Бүгін біз сіздермен дене салмағының шамамен 75% құрайтын жер бетіндегі ең көп сұйықтық туралы сөйлесетін боламыз. Біз бұл сұйықтықты таза күйінде пайдаланамыз, оны тамақ дайындауға, мұздатуға, сонымен қатар гигиеналық мақсаттарға пайдаланамыз. Сонымен қатар, біз көбінесе оның біздің денемізге қалай әсер ететінін және қандай жағдайларда қауіпті екенін білмейміз. Сондықтан бүгін біз қарапайым судың пайдасы мен зияны туралы сөйлесетін боламыз, сұйықтықтың түрлерін, сондай-ақ олардың денеміздің жұмысына әсерін қарастырамыз.
Судың пайдасы туралы
Неліктен қарапайым судың әрқайсысымыз үшін пайдалы екенін талқылаудан бастайық. Жер бетіндегі ең көп таралған сұйықтықтың біздің терімізге әсерін қарастырайық, қорғаныс функцияларыжәне тұтастай алғанда дене.
Теріге арналған
Әрбір әйел өз терісінің сыртқы түрі мен денсаулығына қамқорлық жасайды, сондықтан күн сайын дүкен сөрелерінен миллиондаған кремдер мен тері күтіміне арналған басқа косметика сатылады. Дегенмен, аз адамдар терінің күйі күніне қанша су ішетініңізге тікелей байланысты екенін біледі.
Біздің денеміздегі әрбір жасуша ылғалға мұқтаж, ол қажетті мөлшерде қамтамасыз етілуі керек. Бет терісі де ерекшелік емес, сондықтан күнде көп су ішетін адамдар ылғалға қаныққан әдемі, жас теріге ие болады. Су жабынның құрылымын жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар ерте қартаюдан қорғайды.
Сонымен қатар, қанықтыру ішкі жағынан да, сыртынан да жүргізілуі керек екенін есте ұстаған жөн, яғни ішкі сұйықтықты көп тұтыну керек, сонымен бірге су процедуралары кезінде теріні үнемі ылғалдандыру керек. 
Ешқандай қоспасыз таза су ісінуден арылуға көмектесетінін бөлек айту керек. Қаншалықты оғаш көрінсе де, ғалымдар ағзаның сұйықтыққа деген қажеттілігін қанағаттандыру шай, кофе, шырындар, жаңа шырындар және т.б. емес, тек таза су арқылы жасалатынын дәлелдеді.
Ісіну дәл сіз күн ішінде жеткілікті қарапайым суды ішпейтіндіктен пайда болады, бірақ оны ас қорыту жүйесі тағам ретінде қабылдайтын басқа сусындармен ауыстырыңыз.
Маңызды! Ісіну дененің жасушаларда суды ұстап тұруға тырысуына байланысты пайда болады, бірақ онда қалдықтар жиналып, сізді іштен уландырады.
Фигура үшін
Жақсы фигура туралы айтатын болсақ, біз мінсіз белді, жіңішке аяқтар мен жалпақ асқазанды, сондай-ақ тері астындағы майлы қабаттардың болмауын елестетеміз. Сонымен қатар, әрбір әйел дерлік өзінің фигурасын жетілмеген деп санайды, сондықтан салмақ жоғалту өнімдерін сататын компаниялар жыл сайын миллиондаған доллар табады. 
Судың жоқ екенін бәрі біледі энергетикалық құндылығы, сондықтан ол калория қажеттілігін қанағаттандыра алатын өнім ретінде әрекет ете алмайды. Дегенмен, сонымен бірге, біз су сияқты қарапайым өнім фигураға пайдалы әсер етіп, денеңіздің қажетсіз майын кетіретіні туралы ойламаймыз.
Мәселе мынада, егер сіз күн сайын жеткілікті мөлшерде су ішпесеңіз, денеңізде сұйықтық қоры аз болғандықтан шығарылмайтын қалдықтар жиналады, сондықтан дене оларды ысырап ете алмайды.
Әрине, бұл біртүрлі естіледі, бірақ әрбір секунд сайын сіздің ішіңізде сіз басқара алмайтын мыңдаған процестер орын алады.
Сіздің ішіңізде улы қалдықтар жинала бастағандықтан, дене қорғаныс түрін қалыптастырады, бұл майлы шөгінділер. Дәл осы қабат оның өміріңізге қауіп төндіретін елеулі сәтсіздіктерсіз қалыпты жұмыс істеуіне мүмкіндік береді.
Сіз білесіз бе? Дистилденген су ток өткізбейді. Өйткені тазартылған сұйықтықта электр тогын өткізетін минералды қоспалар жоқ, ал су молекулаларының заряды жоқ, сондықтан олар ток өткізе алмайды.
Қарапайым тазартылған суды үнемі және жеткілікті мөлшерде ішуді бастаған артық салмағы бар адамдар өздері түсінбейтін себептермен артық салмағын жоғалтады. Әрине, бұл процесс өте баяу, бірақ ол қалқан ретінде әрекет ететін барлық қажетсіз майлы шөгінділер жойылмайынша тоқтамайды. Өйткені, қалдықтар дер кезінде шығарылса, бізге қорғаныс не үшін керек.Ас қорыту үшін
Асқазан-ішек жолы күнделікті қорытылады көп санытамақ, ал ас қорыту процесінде улардың едәуір мөлшері бөлінеді, олар уақтылы жойылуы керек. Бұл жағдайда су зиянды заттарды тасымалдау және оларды денеден шығару үшін пайдаланылады, сондықтан сұйықтық жетіспесе, ағзаның улануы жасушалық деңгейде басталады, соның салдарынан іш қату, шаршау, бас ауруы және т.б. жағымсыз белгілер пайда болады.
Су сонымен қатар концентрлі асқазан сөлін сұйылту арқылы асқазанның қышқылдығын реттейді. Егер ол дұрыс мөлшерде болмаса, күйдіргіш пайда болады, ал тұрақты жетіспеушілікпен гастрит немесе ойық жара пайда болуы мүмкін, әсіресе қышқылдығы жоғары адамдарда.
Судың асқазан мен ішекте болатын көптеген химиялық процестерге қатысатынын бөлек айту керек, сондықтан ол болмаған кезде әртүрлі сәтсіздіктер орын алады: тамақ нашар сіңіріледі немесе қалдықтар баяу шығарылады. 
Шаршаумен күресу үшін
Біздің миымыз бен жүйке жүйелеріміз де дұрыс жұмыс істеуі үшін жеткілікті мөлшерде суды қажет етеді. Жұмысыңыз ауыр болса жүйке жүйесі, таза суға деген қажеттілік артып келеді. Бұл кезде шаршау, тітіркену, көңілсіздік және эмоционалды сарқылудың басқа белгілері пайда болады.
Ең бастысы, бұл психикалық белсенділік кезінде де, физикалық белсенділік кезінде де болуы мүмкін, өйткені жүйке жүйесі кез келген жұмыс процесіне қатысады.
Шаршаумен күресу үшін кофе немесе ішудің қажеті жоқ екен энергетикалық сусындар, және жеткілікті мөлшерде қарапайым су. Әрине, бір стақан су сізге таңертең күш-қуат бермейді, бірақ егер сұйықтық жетіспесе, кофе де, энергетикалық сусын да, тіпті таблеткалар да көмектеспейді, өйткені жүйке жүйеңіз қалған уақытты өткізбейді. іс-әрекеттерге су, егер ол тұтастай алғанда дененің жағдайын тікелей нашарлататын болса.
Иммунитет үшін
Қарапайым судың иммунитетті жақсарта алатынына сену қиын, өйткені біз бұл сұйықтықты күнделікті тұтынамыз, бірақ әр адамның иммундық жүйесі өзінше жұмыс істейді, сол немесе басқа дәрежеде денені қорғайды. 
Иммундық жүйе суды қауіпті заттарды, өлі жасушаларды және әртүрлі қауіпті микроорганизмдерді жою үшін де, жаңа жасушаларды шығару үшін де, сондай-ақ олардың жағдайын сақтау үшін де пайдаланады.
Біздің өмір бойы иммунитетіміз барлық органдар мен мүшелер жүйесін қорғауды қамтамасыз етеді. Жұмыс процесінде бактерияларды, вирустарды және саңырауқұлақтарды жоятын иммундық жасушалар үнемі жойылады.
Өлі жасушалар бізді уландырып, ыдырай бастамауы үшін денеден жойылуы керек. Ол үшін барлық қалдықтарды шығару жүйесіне тасымалдайтын су пайдаланылады. Егер су жеткіліксіз болса, иммундық жүйе сұйықтықтың жетіспеушілігінен де, организмде улардың жиналып, одан шығарылмайтындығынан да, ол жасағаннан көп жасушаларды жоғалтады.
Есіңізде болсын, сізде суық немесе вирустық ауру болған кезде дәрігерлер көп су ішуді ұсынады. Оның үстіне, олар қандай да бір сусын туралы емес, қарапайым су туралы айтады. Өйткені, ағза ыдырау өнімдерін, сондай-ақ өлі қорғаныс жасушалары мен бактериялары бар вирустарды жоюы керек.
Маңызды! Ауру кезіндео Иәтемператураны төмендетуге қабілетті.
Сіз үшін барлық су жақсы ма?
Еріген
Алдымен, еріген су қарапайым суға қарағанда таза. Егер сіз оны шүмектен алып, содан кейін оны мұздатып алсаңыз, сіз мүлдем басқа сұйықтық аласыз, ол әлдеқайда жағымды дәмге ие болады және тазалығымен ерекшеленеді.
Сонымен қатар, сіз қыста көшеге жүгірмеуіңіз керек және пайдалы сұйықтық алу үшін түскен қарды жинамаңыз, өйткені экологияның жай-күйі қалаусыз қалдырады; сәйкесінше, қар - бұл зауыттар мен фабрикалардан атмосфераға шығарылатын барлық заттардың концентраты. Бұдан былай қорытынды жасауға болады: егер сіз таудағы қарды жинаған болсаңыз немесе өз қолыңызбен қалыпты сапалы мұздатылған су болса ғана еріген су пайдалы болады.
Еріген суды сыртқы түрі бойынша ажырату мүмкін емес, бірақ электронды микроскопты пайдалансаңыз, айырмашылық байқалады. Мұздағаннан кейін судың құрылымы өзгереді, оның молекулалары белгілі бір ретпен тізіледі. 
Түсіну керек, химиялық формула өзгермейді және су өзгеріссіз қалады, бірақ қазір ол басқа жолмен әрекет етеді. Белгілі бір тәртіп болғандықтан, су жасушаларға тезірек сіңеді, демек, дененің қосымша ылғалға деген қажеттіліктерін тезірек қанағаттандырады.
Басқа пайдалы қасиеттері:
- Балқытылған суда зиянды қоспалар жоқ, сондықтан ол жүрек пен мидың жұмысын жақсартуға көмектеседі, сонымен қатар жұмыс қабілетіне оң әсер етеді.
- Бұл сұйықтықтың жасушаларға жылдам енуі терінің күйін жақсартады, сонымен қатар оны жасартады.
- Өзгертілген құрылым қандағы холестеринді кетіруге көмектеседі.
Сіз еріген суға тікелей бара алмайсыз. Біздің денеміз сіз күнделікті тұтынатын судың белгілі бір құрамына үйренеді. Егер сіз, мысалы, минералды суды еріген сумен дереу және толығымен ауыстырсаңыз, онда сізде ас қорыту проблемалары, сондай-ақ басқа да жағымсыз сезімдер болады. Ғалымдар пайда алу үшін күніне жалпы еріген судың 30% -нан аспауы керек екенін дәлелдеді.
Сүзілген
Бастау үшін мамандандырылған дүкендерде суды белгілі бір қосылыстардан тазартатын көптеген сүзгілерді таба аласыз. Кәдімгі суды тазартылған суға айналдыратын, молекулалық деңгейде тазартатын қымбат қондырғылар бар. Сұйықтықтан тек суспензиялар мен әртүрлі ластаушы заттарды кетіретін қарапайымдары бар.
Сүзілген су туралы айтқанда, тазарту дәрежесі тәуелді сүзгілердің бір немесе басқа түрінен өткен құбыр суын айтамыз. Егер сіз ең арзан сүзгілерді қолдансаңыз, онда судың сапасы жақсы емес екеніне көз жеткізіңіз және оны қайнатқан жөн.
Егер сізде маңызды молекулалық тазарту жүйесі болса, онда сіз біздің денемізге қажетті минералдар жетіспейтін «өлі» суды аласыз. Фильтрленген судың бізге зияны бар екені белгілі болды, бірақ бұл мүлдем дұрыс емес.
Сүзілген сұйықтықтың сапалы болуы үшін алдымен шүмектен не шығатынын зерттеп, сәйкес сүзгіні таңдау керек. Олай етпесеңіз, сіз лас суды немесе денеге нашар сіңетін табиғи емес сұйықтықты ішесіз. Әрине, сүзгіден өткен суды ішу краннан тікелей ішуден гөрі қауіпсіз, бірақ бұл жаман және нашар нәрсе арасындағы таңдау.
Маңызды! «Құмыраны» сүзгілері кез келген суға жарамайды, сүзгі ішінде қалған микробтар сүзгіден өткен нұсқаға енуі мүмкін, бұл құрылғыны тек жарамсыз ғана емес, сонымен қатар қауіпті етеді.
Қайнатылған
Көптеген адамдар қайнатылған судың біздің денемізге зиянды екенін естіген, бірақ бұл зиянды әркім түсіндіре алмайды. Сонымен қатар, қайнағаннан кейін судың қауіпсіз және аздап дәмді болатынын ешкім жоққа шығармайды, өйткені одан хлор бар заттар жойылады және температура әсерінен патогендік микроорганизмдер жойылады.
Егер қайнаған суды тазартылмаған ағын сумен салыстыратын болсақ, онда, әрине, өңделген нұсқасы бірнеше есе пайдалы, бірақ сұйықтықтың басқа түрлерімен салыстырғанда жағымсыз жақтары пайда болады.
Жылыту процесінде барлық микробтар өлмейді, ал ластаушы заттар сұйықтықты қалдырмайды - сәйкесінше, қайнату лас ағынды суды тазалаудың ең жақсы тәсілі емес.
Сонымен қатар, қауіпті микроорганизмдерді жою үшін ағынды су үнемі хлорланатынын есте ұстаған жөн. Алайда судың құрамындағы хлор қыздырылған кезде адам үшін қауіпті заттарға айналады (тригалометандар), олар рак клеткаларының пайда болуына себепші болады. Маңызды! Термиялық өңдеуден кейін суда металл тұздары, сынап, кадмий және басқа да қауіпті қосылыстар қалады.
Нәтижесінде, лас су қайнағаннан кейін таза болмайды деп қорытынды жасауға болады, сондықтан сұйықтықты тек шай немесе кофе қайнату үшін қайнатқан жөн, бірақ пайдалы ауыз суды алу үшін емес.
Минералды
Минералды суға келсек, адамдар екі лагерьге бөлінген. Кейбіреулер «минералды судың» ағзаға зиянды екенін және ешбір жағдайда оны тұрақты түрде ішпеу керектігін айтады. Басқалары ағынды суды минералды сумен ауыстырады және бұл ең жақсы нұсқа деп айтады.
«Минералка» - құрамында белгілі бір минералды қосылыстар бар таза «тірі» су. Асханалық минералды судың құрамында емдік суға қарағанда минералдар аз. Терапиялық опция тек осындай өнімнің қаптамасында көрсетілген дәрілік мақсаттарда қолданылады. 
Бізде қауіпті микрофлора, сондай-ақ ауыр металдар мен уланулар жоқ қауіпсіз сұйықтық бар екенін бастайық. Сонымен қатар, минералды суда мүшелер мен мүшелер жүйесінің жұмысына оң әсер ететін белгілі бір қосылыстар (иондар) бар. Дегенмен, тек минералды суды үнемі ішу керек пе - бұл жақсы сұрақ.
Әрбір минералды су тек карбондану деңгейімен ғана емес, оның құрамымен де ерекшеленеді. Өнім жапсырмасында оның құрамында қанша құрамдас бар екенін көруге болады. Тиісінше, құрамы басқа болса, мақсаты да басқа. Егер сізде қандай да бір медициналық жағдай болса, «дұрыс емес» минералды су зиянды болуы мүмкін, ал «дұрыс» көмектесуі мүмкін.
Барлық мәселе композициядағы минералдарда, сондай-ақ жалпы қышқылдықта. Мысалы, сілтілі минералды сулар қышқылдығы жоғары адамдар үшін пайдалы, бірақ қышқылдығы төмен болса, минералды су жағдайды нашарлатуы мүмкін.Бөлек айта кету керек, егер сізде ауыр аурулар немесе ауытқулар болмаса, минералды су ешқандай зиян келтірмейді. Бірақ егер сіз денені белгілі бір минералды қосылыстармен қанықтыра отырып, әртүрлі құрамдағы тағамдарды үнемі ауыстырсаңыз.
Нәтижесінде, минералды суды дәрі ретінде де, кран нұсқасын алмастырғыш ретінде де қолдануға болады деген қорытынды жасауға болады, бірақ өнім сізге сәйкес болуы керек екенін әрқашан есте сақтау керек, сондықтан алдымен композицияны оқуға жалқау болмаңыз.
Маңызды!Минералды су газдалған нұсқаға қарағанда пайдалы, бірақ бастапқыда газдалған сулар да бар. Табиғи газдар біздің денемізге зиян келтірмейді.
Ықтимал зиян
Ауыз судың әртүрлі түрлерін қарастыра отырып, сұйықтықты дұрыс емес уақытта, дұрыс емес температурада немесе дұрыс емес мөлшерде ішсеңіз, қандай зиян келтіруі мүмкін екендігі туралы айту керек.
Суық және ыстық
Суық судың зиянытағамды тұтыну кезінде көрінеді. Протеиндік ыдысты сумен жусаңыз, келесі жағдай орын алады: тағам асқазанда толық қорытылмайды, бірақ ішекке енеді; тағамдағы ақуыз ішекте шіри бастайды, бұл ыңғайсыздықты тудырады.
Суық сұйықтық тағамның температурасына қарама-қайшы келсе, тістерімізге де зиян тигізеді. Яғни, ыстық котлеттерден кейін салқын су ішсеңіз, тістеріңіз нағыз қызып кетеді, соның салдарынан қорғаныш эмаль жарылып кете бастайды. 
Суық сұйықтықты дене өз қажеттіліктері үшін дереу пайдалана алмайды. Асқазанымыздың құрылымы ағзаға кіргеннен кейін, алдымен органның мазмұнымен араласпай, әрі қарай бірлескен ас қорытусыз таза суды қоспасыз пайдалануға мүмкіндік береді.
Сонымен: егер судың температурасы дене температурасынан бірнеше есе төмен болса, сіздің ас қорыту органыңыз оны жай ғана өткізбейді. Нәтижесінде сұйықтық органда сақталады, сондықтан ол ұзақ уақыт бойы дененің ылғалға қажеттілігін қанағаттандыра алмайды.
Маңызды!Қыздырылған су асқазан сөлімен бірге ішекке түскенде органның ісінуін тудырады.
Ыстық сұйықтықөте суыққа қарағанда қауіптірек болуы мүмкін. Мәселе мынада, зерттеулер тым ыстық сусындарды ішу көмей мен өңештің қатерлі ісігінің даму мүмкіндігін арттыратынын көрсетеді. 
Бұл жоғары температура сезімтал шырышты қабықты үнемі зақымдайтындықтан болады, сондықтан оны үнемі жаңартып отыру керек. Мұндай деструктивті процестер қатерлі ісік болып табылатын мутацияға ұшыраған жасушалардың пайда болуын тудырады.
Ыстық сусын тыныс алу органдарының иммундық жүйесін әлсіретеді, сондықтан адам жиі вирустық және бактериялық аурулардан зардап шегеді. Бұған ауыз қуысына байланысты мәселелер қосылады.
Асқазанға түсетін кез-келген өнімнің температурасы дене температурасына жақын болуы керек екенін бөлек айту керек, әйтпесе ас қорыту органы кіретін тағамды сіңірмейді. Яғни, ыстық су немесе тағам салқындағанша асқазанда жай ғана «жатады». Осыған байланысты тағам қатты піспей тұрып-ақ бұзыла бастайды, бұл диареяға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, мұндай күтулерге байланысты дененің қосымша жүктеме алатынын ұмытпаңыз.
Маңызды! Ыстық сусындар мен тағамдар дәмдік бүршіктердің дисфункциясына әкеледі, бұл жейтін тағамдардың дәмін татуды тоқтатуы мүмкін.
Су және тәулік уақыты
Алдымен, біздің денеміз су қорын жинамайды - яғни, егер сіз күнделікті норманы таңертең ішсеңіз, бұл күні бойы ішуді қаламайтыныңызды білдірмейді. Бұл сіздің дәретханаға бірнеше рет баруыңызды білдіреді. Бұдан біз аз мөлшердегі сұйықтықты тұтынған кезде, бірақ аз уақыт аралығымен күні бойы суды үнемі ішуіміз керек деген қорытынды жасауға болады.
Енді су мен ұйықтау үшін. Оянғаннан кейін бірден барлық мүшелерді ояту және олардың жұмысын қамтамасыз ету үшін бір стақан су ішкен жөн. Бұл жағдайда өзіңізге басқа сұйықтықтарды құймаңыз, өйткені олар «ұйықтап жатқан» асқазанды бірден шамадан тыс жүктейді. Сондай-ақ, көп ішпеңіз, әйтпесе өзіңізді нашар сезінесіз.
Ұйықтар алдында су балансын да қадағалау керек, сондықтан ұйықтар алдында бір сағат бұрын тағы бір стақан су ішіңіз. Сонымен қатар, сіз ештеңе жеуге немесе ішуге болмайды, әйтпесе ас қорыту жүйеңіз жарық сөнгенге дейін бәрін қорытып үлгермейді, бұл сіздің ұйықтап қалуыңызға жол бермейді.
Күн ішінде әр 1,5-2 сағат сайын сұйықтықтың аз мөлшерін ішу керек. Бұл сіздің өнімділікті жақсартуға ғана емес, сонымен қатар бүкіл дененің қалыпты жұмыс істеуіне ықпал етеді. 
Тамақтану алдында бірден ішу ұсынылмайтынын бөлек айту керек, өйткені сіз тәбетіңізді өлтіре аласыз. Иә, дене суды тамақ ретінде қабылдамайды, бірақ ол әлі де ас қорыту органдарына еніп, оларды толтырады және тамақпен айналысуы керек бос көлемді азайтады.
Сіз білесіз бе? Теңіз суы тұщы суға қарағанда өте қоректік зат. 1 текше метрде бір жарым грамм ақуыз, сондай-ақ көптеген басқа қосылыстар бар, нәтижесінде теңіз сұйықтығы жақсы калорияға ие деп айтуға болады.
Ашық су
Ашық көздерден дәмді және пайдалы «тірі» суды алуға болады, оның құрамы әртүрлі минералды қосылыстарға бай, алайда мұндай сұйықтықтың пайдасы қоршаған ортаның күйімен шектеледі, сондықтан біз одан әрі зиянын қарастырамыз. көздерден су.
Біріншіден, егер бұл суды жинауға арналған жалпыға қолжетімді және өте танымал орын болса, онда ол априори қауіпсіз болуы мүмкін емес, өйткені көптеген адамдар күн сайын одан су алады, олар көзді әдейі немесе бейсаналық түрде ластайды. Бұл жағдайда суға қарапайым қоқыс та, өте қауіпті заттар да түсуі мүмкін. 
Екіншіден, судың құрамы сіздің денеңізге зиян келтірмейтініне сенімді бола алмайсыз. Мәселе мынада, бұлақ суы жер асты суларынан келеді, ол өз кезегінде жаңбырмен немесе жер арқылы өтетін ылғалмен қоректенеді. Енді кәріз жүйесінен немесе қауіпті қалдықтар жер асты суларына ағызылатын резервуардағы ылғалды елестетіп көріңіз. Қышқыл жаңбырлар да сирек емес, бұл адамдар мен жануарларға қауіпті. Әрине, ылғал тау жыныстарының қабаттарынан өткенде тазартылады, бірақ оны толығымен таза деп айту мүмкін емес. Осының нәтижесінде бұлақ зауыттардан, фабрикалардан және қалдықтар төгілетін су қоймаларынан алыс орналасса, бұлақ суы пайдалы болады деген қорытынды жасауға болады.
Үшіншіден, көзден алынатын судың белгілі бір құрамы бар, оның негізінде ылғал тау жыныстарының қай қабаттары арқылы өтеді. Егер сізде қандай да бір медициналық жағдай болса, онда «дұрыс емес» су сізге зиян келтіруі мүмкін. Сонымен қатар, аурулары жоқ басқа адамдар, мұндай сұйықтық ешқандай зиян келтірмейді, тіпті пайдалы болады. Дәл осы себепті көзден алынған емдік сулардың өзіндік көрсеткіштері мен қарсы көрсеткіштері бар, оларды елемеуге болмайды.
Артық және жетіспеушілік
Сусыздандырудан бастайық. Сусыздандырусұйықтық тұтынылғаннан аз жеткізілсе, денедегі ылғалдың теріс балансы деп аталады.
Егер адам дене салмағының шамамен 2% жоғалса, онда ол күшті шөлді сезінеді, 6-8% жоғалтқаннан кейін жартылай естен тану жағдайы пайда болады. 10% жоғалту галлюцинацияның пайда болуын, сондай-ақ жұтылу қиындықтарын тудырады. Егер тапшылық дене салмағының 12% -дан асса, онда адам өледі.
Енді сіз дегидратацияның адамдар үшін қаншалықты қауіпті екенін түсінесіз, бірақ аздаған сусыздандырудың ағзалар мен мүшелер жүйесінің жұмысына әсерін түсіну керек.
Сусыздандыру келесі белгілермен сипатталады:- аппетит жоғалуы;
- құрғақ шырышты қабаттар;
- жүрек айнуы;
- қатты шөлдеу;
- қан қысымының айтарлықтай төмендеуі;
- бас ауруы;
- әлсіздік;
- жылдам импульс;
- үйлестірудің болмауы;
- өнімділіктің төмендеуі.
Бұл ретте адамның сусыз 2 аптадан астам өмір сүре алатынына назар аударған жөн. Егер ауа температурасы жеткілікті жоғары болса, бұл қосымша терлеуді тудырса, адам сұйықтықты қабылдамай тек 3 күн өмір сүреді, содан кейін ол қорқынышты азаппен өледі. Бұл ыстық жазда дегидратацияның алғашқы белгілерін сезінбеу үшін ылғал қорын мүмкіндігінше жиі толтыру қажет екенін айтады.
Артық ұсыныс: бастайық қызықты фактадам 3 сағатта шамамен 14 литр су ішсе, судан уланып өлуі мүмкін. Бұл көрсеткіш дене салмағына байланысты өзгереді, бірақ бұл сұйықтықтың өлтіруі мүмкін екендігі таңқаларлық.
Улану су-тұз алмасуының бұзылуы нәтижесінде пайда болады, соның салдарынан қан сумен сұйылтылған және барлық орган жасушалары осы сұйықтықпен толып кетеді. Нәтижесінде барлық органдардың, соның ішінде жүрек пен мидың жұмысы бірден бұзылады. Адам витаминдер мен минералдарды тез жоғалтады. Шығару органдарына жүктеме кейде артады, соның салдарынан олар істен шығуы мүмкін. Өкпе мен мидың ісінуі байқалады, соның салдарынан адам өледі. 
Бұл ауру деп аталады шамадан тыс ылғалданужәне бірнеше түрлері бар. Ауру тек бір уақытта көп су ішкендіктен ғана емес, сонымен қатар шығару органдарының жұмысының бұзылуынан да пайда болуы мүмкін. Сондай-ақ, шөлді теңіз суымен қанықтыруды шешсеңіз, шамадан тыс ылғалдану пайда болуы мүмкін.
Жоғарыда айтылғандарды қорытындылай келе, қарапайым судың қатты жетіспеушілігі немесе артық болуы сау адамда да өлімге әкелуі мүмкін деген қорытынды жасауға болады.
Аралас
Минералды су араласады, бұл деректерден екі немесе үш нұсқаның қосындысы: гидрокарбонат, хлорид, сульфат, магний, темір. Көбінесе үстелдің минералды суы араласады, өйткені ол бір немесе басқа ауруды емдеу үшін пайдаланылмайды. Тиісінше, минералдардың концентрациясы төмен болуы керек, бірақ дененің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін олардың көп болуы керек.
Дегенмен, мұндай суды ішу кезінде проблемалар туындауы мүмкін. Ең алдымен, қауіп сіз ағзаны минералдардың үлкен тізбесімен қамтамасыз ететіндігіңізде және олардың кейбіреулері органдардың немесе органдар жүйесінің жұмыс істеуін бұзуы мүмкін, егер олар қажет болмаса. 
Мысалы, егер сізге гастрит диагнозы қойылса, онда атында «гидрокарбонат» сөзі пайда болатын аралас минералды суды ішуге тыйым салынады, себебі бұл ауруды күшейтеді. Магний опциясын асқазанның бұзылуына қолдануға болмайды.
Нәтижесінде, егер сізде сәйкес аурулар болса, аралас минералды су сіздің денеңізге зиян тигізуі мүмкін. Сонымен қатар, минералды су - бұл асхана, яғни өндіруші оны тұрақты түрде тұтынуға болады деп мәлімдейді.
Жоғарыда айтылғандардан, аралас минералды суды ауру болмаса немесе оны сирек ішетін болса ғана қолдануға болады деген қорытынды жасауға болады. Кез келген басқа жағдайда денсаулықтың нашарлауына кепілдік беріледі.
Сіз білесіз бе? Су күйіп кетуі мүмкін. Әзірбайжанда суы метанға қаныққан су қоймасы бар, сондықтан оған сіріңке әкелсеңіз жанып кетеді.
Бұл мақалада біз жердегі ең көп таралған сұйықтықтың барлық оң және теріс аспектілерін қарастырдық, қандай судың бізге пайдалы және зиянды екендігі туралы әңгімелестік. Есіңізде болсын, сіз үнемі таза, газдалмаған, температурасы дене температурасына жақын суды тұтынуыңыз керек. Сондай-ақ, сұйық тағамдар дененің қарапайым, таза суға деген қажеттілігін қанағаттандырмайтынын есте сақтаңыз. 
Адамдар судың пайдалы қасиеттері туралы ерте заманнан бері біледі. Тіпті халық ертегілерінде олар ол туралы жаралар мен ауруларды емдеуге қабілетті ғажайып ем ретінде айтты. Бірақ әр адам оны жеткілікті мөлшерде пайдаланбайды, бұл әртүрлі денсаулық проблемаларының пайда болуына әкеледі.
Ағзадағы қызметтері
Су молекуласының формуласы тіпті балаларға да белгілі - Н 2 A. Ол коваленттік байланыс арқылы байланысқан 2 сутегі атомынан және 1 оттегі атомынан тұрады.
Судың адам ағзасындағы рөлі орасан зор. Оның функцияларына мыналар жатады:
- Әртүрлі химиялық реакциялар мен процестерді жүргізу;
- Тамақпен бірге келетін құнды элементтерді еріту;
- Тасымалдау қоректік заттаржасушаларға;
- Дене температурасын реттеу. Ыстықта сұйықтық тесіктер арқылы шығады, осылайша денені қызып кетуден қорғайды;
- Сүзу. Тер немесе зәрмен бірге токсиндерді және басқа улы қосылыстарды жояды.
Дене сұйықтық мөлшерін дербес реттейді. Оның жетіспеушілігімен қан қалыңдайды, жүйке импульстары миға енеді. Нәтижесінде адам шөлдеп, тапшылықтың орнын толтыра бастайды.
Адамдарда сұйықтықтың жетіспеушілігімен мұндай пайда болады жанама әсерлер, Қалай:
- Бас ауруы;
- Іш қату сияқты ас қорыту проблемалары
- Созылмалы шаршау;
- Жоғарғы қан қысымы;
- Зейінді шоғырландыра алмау.
Көптеген адамдар бұл аурулардың пайда болуын су тапшылығымен байланыстырмайды. Дегенмен, ішу режимін қалыпқа келтірумен олардың көпшілігі жоғалады.
Су не үшін пайдалы?
Ауыз судың ағзаға пайдасы көптеген зерттеулермен дәлелденген. Адам ұзақ уақыт тамақсыз жүре алады, бірақ сұйықтықсыз ол бірнеше күн ғана өмір сүреді. Егер сіз оның негізгі функциялары туралы білсеңіз, онда көптеген денсаулық проблемаларын химиялық заттарды қабылдамай-ақ шешуге болады. Бұл тәжірибе Еуропада кең таралған.
Судың ағзаға тигізетін пайдасы келесідей:
- Мидың белсенділігін жақсарту. Бұл органның жартысынан көбі сұйықтықтан тұрады, сондықтан оның қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет;
- Қан тамырлары мен жүрек ауруларының алдын алу. Қалың қан көру және есту органдарының жұмысындағы бұзылулардың пайда болуын, ақпаратты есте сақтау және ойлау проблемаларын тудырады. Су - оның тұтқырлығын төмендететін табиғи агент. Сұйықтықтың жетіспеушілігімен инфаркт пен инсульт қаупі артады;
- Денені жұмысқа дайындау. Таңертең ояту қиын болса, күнді бір стакан жылы сумен бастау керек. Ол негізгі органдардың жұмысын бастайды, нәтижесінде күш пен қуат пайда болады;
- Терінің және шаштың күйін жақсарту. Көбінесе сыртқы көріністегі проблемалардың көзі ылғалдың жетіспеушілігі болып табылады. Қымбат крем сатып алуға болады. Бірақ жеткілікті сұйықтық ішуді бастағаныңыз әлдеқайда жақсы. Содан кейін қабынулар мен безеулер табиғи түрде жоғалады, шаш тегіс және жылтыр болады;
- Иммундық жүйені нығайту. Ылғалдың жетіспеушілігімен дененің қорғанысы әлсірейді, сондықтан ол енді вирустық шабуылдарға тиімді қарсы тұра алмайды. Егер адам жиі жұқпалы аурулардан зардап шегетін болса, онда сіз оның ішу режиміне мұқият назар аударуыңыз керек;
- Нервтенуді жою. Стресстің әсерінен адам ағзасы көп сұйықтықтарды шығарады. Егер сіз қорды уақытында толтырсаңыз, жағдайдың жақсаруы бірден байқалады - жүрек соғу жиілігінің қалыпқа келуі, алаңдаушылық пен алаңдаушылықтың жоғалуы;
- Арықтау. Судың пайдасы аштықты азайтады. Сонымен қатар, тамақтың жетіспеушілігі үшін дене ылғалдың жетіспеушілігін жиі сезінеді. Нәтижесінде адам қажетсіз калорияларды тұтынады. Іс жүзінде не істеу керектігін тексеру өте оңай. Бір стакан таза су ішу жеткілікті. Егер бірдеңе жеуге деген құштарлық жоғалып кетсе, бұл дененің жай ғана ішуді қалайтынын білдіреді. Ылғалды жеткілікті мөлшерде қабылдау арқылы метаболикалық процестер жеделдетіледі, бұл салмақ жоғалту процесіне де оң әсер етеді.
Салауатты өмір салтын ұстанушылар суда ораза ұстаудың пайдасы туралы біледі. Дұрыс ұйымдастырылған процесс жасаруға, созылмалы аурулардан арылуға, салмақ жоғалтуға, терінің құрылымын жақсартуға және денені күшті тазартуға ықпал етеді. Жаттығуды бастамас бұрын білу керек көптеген нюанстар бар. Сондықтан алдымен оны жүзеге асырудың орындылығы туралы дәрігермен кеңесу керек.
Судың пайдасы туралы қызықты факт - заманауи зерттеулерге сәйкес, сұйықтықты жеткілікті қабылдау қатерлі ісіктің дамуына жол бермейді. Қуықжәне тоқ ішек.
Дененің сусыздануын болдырмау үшін адам күн ішінде қанша ылғал жоғалтса, сонша ылғал алуы керек. Шөлдеу сезімі өте төмен деңгейдің сигналы болып табылады. Егер қор уақытында толықтырылмаса, онда сұйықтық басқа мүшелерден - теріден, асқазан-ішек жолынан, буындардан алынады және ол миға, жүрекке, бауырға және бүйрекке беріледі. Осылайша, негізгі жүйелердің жұмысы бұзылады.
Күнделікті мөлшерлеме
Ауыз судың зияны емес, пайдалы болуы үшін тәуліктік мөлшерлемені есептеу керек. Күніне 2 литр сұйықтық немесе 8 стакан таза су ішу керек деп есептеледі. Бұл орташа көрсеткіш. Келесі формуланы қолданған дұрыс - 1 кг салмаққа 30 мл таза су. Яғни, салмағы 80 кг адам күніне 2,4 литр ішуі керек.
Сонымен қатар, басқа факторларды ескеру қажет. Жазда және белсенді физикалық белсенділікбұл көрсеткіш одан да артқан. Керісінше, күндіз іс жүзінде терлемейтін отырықшы адамдарға азырақ ішу ұсынылады. Белгілі бір аурулар болған жағдайда, тек маман күнделікті норма есебіне нұсқаулар береді.
Мен басқа сұйықтықтармен ауыстыра аламын ба?
Судың адам ағзасына тигізетін пайдасын асыра бағалау қиын. Қантты немесе газдалған шырындар, сұйық тағамдар және басқа да жасанды сусындар оны алмастыра алмайды. Кейбір адамдар көп мөлшерде ішетін шай немесе кофе диуретикалық әсерге ие. Олар кері әсерге әкеледі - олар ылғал қорын одан да азайтады.
Сондықтан таза су ғана ағзаға пайдалы. Ол басқа сұйықтықтарды тағам ретінде қабылдайды және оны өңдеуге өз ресурстарын жұмсайды.
Қандай суды таңдау керек
Қандай судың денсаулыққа пайдалы екенін түсіну үшін оның жіктелуін түсіну керек. Ол әрқашан әртүрлі қоспалардан тұрады. Олардың мөлшеріне байланысты сұйықтық 3 түрге бөлінеді:
- Жаңа;
- Минералды;
- Тұздалған.
Алғашқы екеуі ауыз су ретінде пайдаланылады. Кейбір адамдар бөтелкедегі суды сатып алуды таңдайды. Оның құрамында ештеңе жоқ - оң да, теріс қосылыстар да жоқ. Табиғи бұлақтардан сұйықтықты жинаған дұрыс.
Минералды суды ішкенде де абай болу керек. Ол 3 түрге бөлінеді:
- Асхана;
- Медициналық асхана;
- Терапиялық.
Бірінші түрін кез келген адам ішуі мүмкін. Екінші және үшінші адамның емдік мақсатта денсаулығына қатысты проблемалары болған жағдайда ғана маман тағайындай алады. Пайдалы су минералды тұздармен байытылған. Кейбір жағдайларда олар қажет, бірақ сау адамдарды пайдалану олардың тұндыруына, бүйрек тастарының пайда болуына және бірлескен ұтқырлықтың бұзылуына әкеледі.
Кешке ұйықтар алдында немесе түнде су ішу пайдалы емес. Дене 10 минуттан аз уақыт ішінде 120 мл сіңіре алмайды. Сондықтан сұйықтық денеде қалады. Адамдардың азырақ проблемасы - таңертеңгі ісік және дәретханаға жиі бару. Демалыс кезінде барлық процестер баяулайды. Органдар қалыпты жұмыс істемейді.
Сарапшылар ұйықтар алдында су ішу пайдалы ма деген сұраққа нақты жауап береді - мұны істеу мүлдем мүмкін емес. Бұл мәлімдеме әсіресе зәр шығару жүйесімен, бүйректермен және семіздікпен проблемалары бар адамдарға қатысты.
Ал таңертең су ішу денсаулыққа пайдалы, зияны жоқ. Тамақтануды 20-30 минуттан кейін орындау керек. Осы уақыт ішінде дене толығымен оянып, толыққанды жұмысқа дайындалады. Кейбір әйелдер бұл әдісті салмақ жоғалту үшін пайдаланады - ішілген сұйықтық аштықты басады және асқазанның белгілі бір көлемін алады. Нәтижесінде күнделікті тұтынылатын калория мөлшері азаяды.
Не зиянды болуы мүмкін
Әр нәрседе норма сақталуы керек. Суды көп ішу келесі жағдайларда зиянды болуы мүмкін:
- Мұз тәрізді сұйықтықты пайдалану, әсіресе ыстықта, өткір ауырсынудың пайда болуын, қан тамырларының жарылуын, асқазан-ішек жолдарының және тірек-қимыл аппаратының жұмысындағы бұзылуларды тудырады;
- Қайнаған су шырышты қабығын күйдіреді, гастрит пен ойық жараның дамуына әкеледі;
- Өмір беретін ылғалды шамадан тыс пайдалану бүйрекке ауыр жүк түсіреді, бүйрек жеткіліксіздігіне және терлеудің жоғарылауына әкеледі;
- Бірнеше рет қайнатылған сұйықтық оның құрылымын өзгертеді - ол тіндер мен жасушаларға ену қабілетін жоғалтады;
- Егер сіз оны расталмаған көздерде жинасаңыз, онда ішек инфекцияларын жұқтыру қаупі артады. Олардың құрамында улы қоспалар болуы мүмкін - пестицидтер мен ауыр металдар;
- Таңертең тұтынған кезде оны жасанды тәттілендіргіштермен араластыруға болмайды.
Суға ықтимал зиянды азайту үшін күнделікті мөлшерлемені бақылап, тек тазартылған сұйықтықты қабылдау керек.
Су – тіршілік көзі. Бұл планетадағы әрбір тіршілік иесінің өмір сүруі үшін қажет. Сондықтан адамдар оны жеткілікті түрде пайдалануды ұмытпауы керек. Оның сапасына ерекше назар аудару керек, әйтпесе оң әрекетпен бірге бұл денсаулыққа байланысты проблемаларға әкеледі.
Қатені тапсаңыз, мәтін бөлігін таңдап, түймесін басыңыз Ctrl + Enter.
Адам денесінің басым массасы судан тұратынын бәрі біледі, бірақ бәрі де дененің өзі бұл суды шығара алмайтындығы, оны үнемі жоғалтып алатыны туралы ойламайды. Су не үшін пайдалы? Ол дене денсаулығының қайнар көзі. Күні бойы суды көп тұтынатын адам стресске төзімділікті арттырады, сонымен қатар теріні жақсартады және салмақты қалыпқа келтіреді.
Судың денсаулыққа әсері
Тамақтың пайдасы туралы бәрі біледі. Онда көптеген дәрумендер, ақуыздар, көмірсулар, майлар және микроэлементтер болады. Судың қасиеттері бірдей ме? Ағзаға минералды суды немесе лимон қосылған су қоспасын немесе оттегімен қаныққан сұйықтықты тұтыну қажет пе? Денсаулыққа қандай су пайдалы? - Жауап: кез келген.
Судың пайдалы қасиеттері оның құрамында емес, ол біздің ағзамыздағы қандай процестерді реттейді. Міне, бұл процестердің әртүрлілігі:
- Су мидың жұмысын жақсартады. Ми толығымен дерлік судан тұратындықтан, денеге кез келген суды қабылдау ақыл-ойдың анықтығына пайдалы әсер етеді.
- Жүйке жүйесін тыныштандырады. Күнделікті суды ішу жұмыста шаршаған күннің өзінде сергек және сабырлы болуға көмектеседі. Бұл жағдайда фармацевтикалық седативтер мен седативтерді қолданудың қажеті жоқ.
- Асқорыту жүйесін қалыпқа келтіреді. Өйткені, бұл салмақты қалыпқа келтіруге әкелетін метаболизмнің қалыптасуына ықпал ететін су. Енді сіз метаболизмі жақсы адамдардың құпиясын білесіз.
- Ағзадан токсиндерді кетіреді. Ішінен улы заттар шығады адам денесізәр шығару, терлеу және тіпті тыныс алу кезінде. Барлық осы процестерді қалыпқа келтіру үшін жеткілікті мөлшерде су ішу керек.
- Теріні тазартады және жасартады. Бір таңқаларлығы, су адамның терісіндегі безеу мен қара нүктелер сияқты жасөспірім белгілерін бір уақытта алып тастай алады және оны пайдалы микроэлементтермен нәрлейді, өрнек сызықтарын тегістейді.
- Иммунитетті көтереді. Күн сайын жеткілікті мөлшерде су ішу арқылы бізде жыл бойы денсаулықты сақтауға толық мүмкіндік бар.
- Денені салқындатады. Терді шығару денеден қажет емес жылу мен суды да кетіреді. Сондықтан жаздың аптап ыстығында немесе жоғары температура кезінде біз әсіресе шөлдейміз.
Су ішудің ең жақсы уақыты қашан
Күнделікті тұтынылатын судың көп бөлігін түскі ас алдында ішкен дұрыс, өйткені адам ұйқы кезінде көп сұйықтықты жоғалтады, оның ақыл-ойы тынығып, физикалық дененің барлық мүшелері үздіксіз жұмыс істеп, жұмыс күнінен кейін денені қалпына келтіреді. Сондықтан оянғаннан кейін бірден қатты шөлдесеңіз, бұл жақсы белгі. Осылайша, сіздің денеңіз өзіне қамқорлық жасайды, сізге не қажет екенін білуге мүмкіндік береді. Бірақ ол болмаса да, ұйықтап жатқанда кем дегенде екі стакан су ішуге тырысыңыз. Ұйықтау сәтіне қарай уақыт неғұрлым ұзағырақ болса, денеңізге соғұрлым аз су қажет. Кешкі суды ішу бізге ұйқысыз түнді және таңертең жағымсыз ісінуді уәде етеді, сондықтан ұйықтар алдында бір сағаттан кешіктірмей су ішу ұсынылмайды.
Суды басқа сұйықтықтармен алмастыруға бола ма?
Біздің сүйікті шөп шайы да, бір кесе кофе де, тіпті кептірілген жемістердің пайдалы компоты да судың пайдалы қасиеттерінің ағзаға беретін әсерін алмастыра алмайды. Өйткені, оны басқа сұйықтықпен өтеу мүмкін емес. Адам ағзасы барлық сусындарды кәдімгі тағам ретінде қабылдайды. Мысалы, адам ішкен бір стақан шырынды қорыту үшін біз өзіміздің ішкі қорымыздан суды жұмсаймыз да, біреу ойлағандай оны қабылдамаймыз. Сондықтан тұщы ауыз су – ерекше құндылық, оның жетіспеушілігінен бақытымызға орай, біз қиналмаймыз.
Қанша тұтыну керек
Бұл мәселе бойынша әртүрлі пікірлер бар. Теледидар экранынан минералды суды өндірушілер бізді олардың 1,5-2 литрлік бөтелке минералды суы біздікі деп сендіреді. күнделікті мөлшерлеме, спорттық тамақтануды насихаттайтын баннерлер 8 стакан судың пайдасы туралы айтып, денсаулыққа қатысты сайттарда бұлыңғыр мәлімдемелер (1,5 литрден 3 литрге дейін) жазылған. Дегенмен, адамға тәулігіне ішу керек судың жеке мөлшерін анықтауға мүмкіндік беретін формула әзірленді: салмақтың килограммына 30 миллилитр.
Оны пайдалану үшін сізге тек денеңіздің шамамен салмағын білу қажет, ыңғайлы болу үшін есептеулер төмендегі кестеде берілген.
| Салмағы, кг) | Тәулігіне су мөлшері (л) |
| 40 | 1,2 |
| 45 | 1,35 |
| 50 | 1,5 |
| 55 | 1,65 |
| 60 | 1,8 |
| 65 | 1,95 |
| 70 | 2,1 |
| 75 | 2,25 |
| 80 | 2,4 |
| 85 | 2,55 |
| 90 | 2,7 |
| 95 | 2,85 |
| 100 | 3 |
| 105 | 3,15 |
Соңында атап өтейік, суды тұтыну нормасынан кішігірім де, үлкен бағытта да елеулі ауытқулар пайда әкелмейді. Есіңізде болсын, норманы ұстану арқылы сіз дененің денсаулығын ұзақ уақыт бойы жақсы күйде сақтай аласыз.
Сарапшылардың пікірі
Пациенттеріммен сөйлесе отырып, мен судың ағзаға тигізетін пайдасы туралы ешкім дауламайтынын және оны күндізгі уақытта көбірек ішуге барлығы қуанышты болатынын, бірақ олар бұл туралы шын жүректен ұмытып кететінін тез түсіндім. Сондықтан мен бәріне қайта пайдалануға болатын бөтелкелерді сатып алуға кеңес бере бастадым - бір немесе бірнеше (мысалы, біреуі үйге, екіншісі жолға, үшіншісі жұмыс орнына). Бұл су бөтелкесін әрқашан көрінетін жерде сақтаңыз және күніне 2 литр ішу қарапайым, орындалатын тапсырма болады. Айтпақшы, менің су нормамды есептеудің тағы бір формуласы, мен оны жеке қолданамын: дене салмағыңызды 31-ге (әйелдер үшін) немесе 35-ке (ерлер үшін) көбейтіңіз. Нәтиже миллилитрде болады.
Алина Семенова, диетолог
Су есту және көру мүшелерінің толық жұмыс істеуі, қанның дұрыс айналуы және ас қорытуы үшін қажет. Ал денеде ұзақ уақыт судың жетіспеушілігі галлюцинацияға және өлімге әкеледі. Сондықтан таза суды үнемі ішу маңызды.
Тамақпен суды ішу мәселесінде сезімге сеніңіз: егер бірлескен қолданғаннан кейін ауырлық пен кебулер болса, онда бұл әдісті тастаңыз. Бірақ әрқашан қатты және құрғақ тағамды ішіңіз, әйтпесе сіз ыңғайсыздықты немесе ас қорытудың ауыр проблемаларын тудырасыз.
Терморегуляцияны қамтамасыз етеді
Дене белсенділігі кезінде немесе жоғары температурада денеде тер пайда болады, ол денені салқындатады. Бірақ тер ылғалдылығымен жапырақтары, сондықтан оны мерзімді толықтыру қажет. Су қызып кетудің алдын алу арқылы дене температурасын реттейді.
Шаршау мен алаңдаушылық сезімін азайтады
Жүйкенің шамадан тыс кернеуі кезінде жүрек, қан тамырлары және бүйректер стресстің жоғарылауымен жұмыс істейді және ылғал қарқынды түрде шығарылады. Егер сіз күйзеліске ұшырасаңыз немесе әлсіз болсаңыз, бір стақан таза су алыңыз. Бұл жүрек соғу жиілігін қалпына келтіреді және энергияның жоғарылауын сезіну арқылы өзіңізді жағымсыз эмоциялардан алшақтатуға көмектеседі.
Ас қорытуды қалыпқа келтіреді
Судың жетіспеушілігі асқазан сөлінің қышқылдығын арттырады және нәтижесінде күйдіреді. Мәселеден құтылу үшін тамақтанар алдында бір стақан ішіңіз.
Салмақты жоғалтуға ықпал етеді
Батмангелидж Ферейдун «Сіздің денеңіз суды сұрайды» кітабында адамдар аштықты әдеттегідей ашқарақтықпен қабылдап, тамақтануға тырысады деп дәлелдейді. Бұл жағдайда бір стақан су ішіңіз: егер жеуге деген ықыласы өтіп кетсе, бұл жай ғана ішуді қалайтыныңызды білдіреді.
Судың зақымдануы
Ағзада жетіспесе немесе артық болса су зиянды. Су адамның әл-ауқатын нашарлататын негізгі жағдайларды қарастырыңыз:
- Мұзды су ішу... Кейде адамдар тек суық суды немесе мұз текшелерін, әсіресе ыстық мезгілде ішеді. Себебі, мұндай су шөлді тез басады деген уәж. Бірақ бұл өтірік. Мұзды су қан тамырларының спазмын немесе жарылуын тудыруы мүмкін, бұл сананың жоғалуына немесе ішкі органдарға қан құйылуына әкеледі. Басқа жағымсыз салдар - ас қорыту проблемалары, тірек-қимыл аппараты ауруларының нашарлауы.
- Қайнаған суды пайдалану.Тым ыстық су асқазанның шырышты қабығын тітіркендіреді және ойық жара немесе панкреатит тудырады.
- Тек қайнаған суды ішу.Қайнаған судың молекулярлық құрылымы өзгертілген, сондықтан ол жасушаларды ылғалмен қанықтырмайды. Бұл зиянды болады қайнаған су 90 ° C дейін қыздырылған немесе бірнеше сағат бойы тұрған. Шәйнектің суын үнемі өзгертіп, күн сайын «тірі» таза суды пайдаланыңыз.
- Суды шамадан тыс ішу.Денедегі судың артық болуы бүйрекке, жүрекке жүктемені екі есе арттырады және шамадан тыс терлеуге ықпал етеді. Нәтижесінде ісіну және шамадан тыс терлеу.
- Денедегі судың жетіспеушілігі.Сусыздану кезінде бас ауруы, әлсіздік, тітіркену пайда болады, нәжіс бұзылады.
- Ластанған суды ішу.Тазартылмаған (сүзгіден өткен) құдық суы, бұлақ суы немесе ағын суы қауіпті бактериялардың көзі болып табылады. Оның құрамында хлор, пестицидтер және ауыр металдар бар. Зиянды салдарды болдырмау үшін суды тазарту жүйесін орнатыңыз немесе сүзгіні сатып алыңыз. Кассеталарды ауыстыруды ұмытпаңыз, әйтпесе құрылғыдан ешқандай мағына болмайды.
- «Дұрыс емес» ораза суы.Егер сұйықтық құрамында қоспалар болса (мысалы, қант) жағымсыз әсер пайда болады.
Қай су денсаулыққа пайдалы
Қандай су пайдалы болатынын түсіну үшін біз судың «түрлерін» жерлерде таратамыз.
- Тазартылған (сүзгіленген) су
Мазмұны жағынан бірінші орында қоректік заттартазартылған кәдімгі су бар. Ол өзінің табиғи емдік қасиеттерін сақтайды және құрамында қауіпті қоспалар жоқ.
Тазалауға арналған сүзгілерді өндірушілер кез келген талғамға арналған өнімдерді ұсынады: мембрана, сақтау, ион алмасу, ағынды. Сүзгілерді пайдалану ережелерін сақтасаңыз, үйде әрқашан таза және таза су болады.
- Суды ерітіңіз
Мұздатқаннан кейін құрамы өзгереді. Еріген судың құрамында ауыр изотоптар, канцерогендер болмайды. Оның молекулалары кішірейген. Тұрақты пайдалану ағзадағы метаболикалық процестерді жылдамдатады, токсиндер мен токсиндерді кетіреді және қан құрамын жақсартады. Диетаға еріген суды енгізген кезде нюанстарды есте сақтаңыз:
- тек сүзілген, бөтелкедегі немесе тұндырылған суды пайдаланыңыз;
- пластикалық бөтелкелерде немесе пластик контейнерлерде мұздату;
- еріген суды сақтайды емдік қасиеттерібар болғаны 8 сағат;
- бірте-бірте қабылдаңыз: 100 мл-ден. бір күнде.
- Табиғи хош иісті су
Артық салмақ пен семіздік мәселесі бүгінде көпшілікті алаңдатып отыр. Дегенмен, қосымша фунт жоғалту оңай емес - диеталардан кейін, салмақ біраз уақыттан кейін қайтарылады. Бірақ шешімі бар. Пайдалану оңай және әр адам үшін жұмыс істейді. Жіңішкелік формуласы - H2O - қарапайым, таза ауыз су, қазіргі адам оны қалай дұрыс ішуді мүлдем ұмытып кетті. Бірақ артық салмақ пен су бір-бірімен тығыз байланысты екен. Қалай, анықтап көрейік.
Түйенің өркешін есіңе түсір. Түйе шөлге кеткенде су жоқ жерде жинақталған майды жұмсайтынын, денесі оны қуат пен суға бөлетінін кез келген мектеп оқушысы біледі. Адам үшін бәрі дәл осылай болады. Мысалы, егер сіз 3000 калория жеп, 2 литр су ішсеңіз, сіз май қоймалары деп аталатын энергияны сақтау нысаны ретінде май молекуласын түздіңіз. Ал егер дене сусызданса, ол суды үнемі осылай сақтайды. Ал бұл табиғи механизм: су болмаса ше? Сонда организм осылай жинақталған суды пайдаланады.
Сырттан судың жеткілікті мөлшерін алу арқылы ғана ағза ыдыраған кезде суға айналатын өзінің майларынан арыла бастайды. Дене суды сырттан қабылдамай, «түйенің өркеші» принципі бойынша әрекет ететін май және жасушааралық сұйықтық түрінде өзінің суын сақтайды. Сондықтан салмақ жоғалту үшін сізге тек су ішу керек, жалғыз сұрақ - бұл не, қанша және қалай.
Осылайша, арықтағысы келетін кез келген адам суды дұрыс ішуді бастауы керек. Біріншіден, кг үшін 30 мл. сіздің салмағыңыз, күніне шамамен екі литр таза су, тамақ арасында, аш қарынға. Екіншіден, су жылы, дерлік ыстық, 40-45 градус болуы керек. Тұтынылатын судың температурасы неғұрлым төмен болса, соғұрлым нашар. Әр 10 градус сайын судың белсенділігі екі-үш есе төмендейді. Суық су зат алмасуды төмендетеді, ыстық су керісінше белсендіреді. Ал артық салмағы бар адамдарда, әдетте, метаболизм азаяды, сондықтан оларға тек ыстық су қажет. Осылайша, салмағын жоғалтуды шешкен әрбір адам суды қалай ішуді үйренуі керек, бұл өте маңызды, оны қалай дұрыс бөлу керек. Сонда дене энергияны жинамайды, бірақ оны дұрыс пайдаланады.
Бірақ артық салмақтың «кінәлі» денеден шығарылмайтын су да болуы мүмкін. Артық сұйықтықтан туындаған артық салмақты шынайы семіздіктен айыру қиын. Ал мұның алғашқы белгісі – ісіну. Сұйықтықтың сақталуының көптеген себептері бар. Электролиттердің теңгерімсіздігіне әкелетін дұрыс емес диета: натрий, калий және хлор иондары, отырықшы өмір салты, белгілі бір дәрі-дәрмектер мен контрацептивтерді қабылдау, аяқты айқастыру әдеті, негізінен тұру немесе отырықшы жұмыс, дене қызуының көтерілуі және шаршаған аяқ, ыңғайсыз, тар аяқ киім - барлығы , бұл аяқтардағы қан айналымының бұзылуына әкеледі. Жүктілік және онымен бірге жүретін ағзадағы өзгерістер, предменструальный синдром, бүйрек аурулары, қан айналымы және ас қорыту мүшелері, метаболикалық бұзылулар және басқа да бірқатар аурулар. Сондай-ақ дененің шлактары, темекі шегу, алкоголь және ... сусыздандыру сияқты қарапайым және парадоксальды болып көрінетін себеп. Су тапшылығы жағдайында дене суды үнемдеу режимін қосады, оны жинақтай бастайды. Қаншалықты таңқаларлық көрінсе де - ісінуден және артық салмақтан құтылудың ең жақсы жолы - жеткілікті таза ауыз суды ішуді бастау. Содан кейін дене «тыныштанады», бұл үшін арналмаған жерлерде жабдықтауды тоқтатады. Дегенмен, бұл ереженің өзіндік нәзіктіктері бар.
Гипертониялық науқастар мен қарт адамдарға, сондай-ақ күніне бір жарым-екі литр су ішуге дағдыланбағандарға суды қалай ішуге болады? Алдымен сіз суды шығаруды үйренуіңіз керек, немесе басқаша айтқанда, мас пен бөлінген сұйықтықтың тепе-теңдігін сақтау керек. Мысалы, егер адам 200 мл ішіп, сол мөлшерді бөлсе, келесі жолы 200 - 300 мл су ішуге болады. Және бұл дұрыс теңгерім болады ... содан кейін судың дозасын біртіндеп арттыруға болады. Бүйрек шайып, денедегі суды ауыстырған кезде олар диарезді арттырады. Су неғұрлым көп болса, жасушалар соғұрлым жақсы тазаланады. Бірақ есіңізде болсын - сіз бірте-бірте «мас болуыңыз» керек: егер сіз күніне кемінде жарты литр таза су ішуді үйренсеңіз, көбірек қосыңыз. Ісіну жоқ - аздап қосыңыз. Бұл жағдайда сіз басқа сусындарды алып тастауыңыз керек: кофе, шай, компоттар және жасанды шырындар.
Егер сіз таза су ішуге дағдыланбасаңыз, оны үнемі жасауға мәжбүрлеу қиын. Бұған су терапиясының сөзсіз артықшылықтарын білу көмектеседі.
Су жинақталған майлардың ыдырау өнімдерін кетіруге көмектеседі, метаболизмді қалыпқа келтіреді, салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Су тамаша косметолог және массажист ретінде әжімдермен күресуге көмектеседі, терінің серпімділігі мен құрылымын жақсартады.
Ол буындарды серпімді және икемді етеді.
Таза ауыз су жасушааралық кеңістіктегі ісінуді жояды, бұл көлем мен дене салмағын азайтады.
Су - бұл табиғи транквилизатор, түнде бір стақан ыстық су - ең жақсы ұйықтататын дәрі.
Салмақты жоғалтқысы келетіндер үшін тағы бір өте маңызды ереже бар. Тамақтан кейін бірден су ішсеңіз, ас қорыту бұзылады, бұл сөзсіз қосымша фунт... Тамақтану алдында ішілген бір стақан су зат алмасуды және салмақты реттейді, жалған аштық сезімін жояды. Адамда сиқырлы сезім бар - шөлдеу. Ал шөлдеу – уланған ағзадан көмек сұрау. Біз, әдетте, оны бір шыны кофемен қанағаттандырамыз, бұл біздің миымыз бен жасушаларымызды одан да көп зардап шегеді.
Адамның 70% судан тұрады. Биологтар кейде су адамды көлік ретінде «ойлап шығарды» деп қалжыңдайды. Бірақ адамдар үшін су да өмірдің өзі! Дені сау және әдемі болу үшін салауатты әдеттерге ие болу керек! Соның бірі – таза су ішу! Дегенмен, өмір салтыңызды өзгерту туралы шешім қабылдағанда, дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз!