Энэ бол бүх төрлийн өвчний жагсаалтад аль хэдийн тусдаа нийтлэл юм. Хүүхдийн эмч, гомеопат Мария Савинова өсвөр үеийнхний эцэг эхчүүд сургуулийн ямар өвчний талаар гомдоллож байгаа талаар танд хэлэх болно.
Та хүүхдийн хүлээн авалтыг удаан хугацаанд удирдаж байгаа бол дур зоргоороо зарим статистик мэдээлэл цуглуулдаг. Тэгэхээр миний ажигласнаар 0-5-6 насны нялх хүүхдүүд үзлэгт хамрагдаж, ханиад, халуурах, хамар гоожих зэргээр маш их ирдэг. Сургуулийн бага насны хүүхдүүд харьцангуй тайван байдаг, тэд цөөхөн ирдэг. Харин дараагийн том бүлэг бол 12-16 насны өсвөр насныхан юм. Үндсэндээ бид өнөөдөр тэдний тухай ярих болно, учир нь тэд 1-р ангиасаа эхлэн бүрэлдэж эхэлдэг ч сургуулийн амьдралын дундуур л цэцэглэдэг.
Өсвөр насныхны гомдол нь амт бүрийн хувьд бөгөөд тэдгээрийг хооронд нь холбож, том зургаар нэгтгэхэд хэцүү байдаг. Удаан хугацааны субфебриль нөхцөл (37.0 - 37.9 хэм хүртэл халуурч), температур буурах, дотор муухайрах, бөөлжих, хэвлийгээр өвдөх, ухаан алдах, толгой эргэх, зүрх дэлсэх, сулрах, толгой өвдөх, арьсны тууралт гэх мэт. Түүгээр ч зогсохгүй, бэлгийн бойжилт нь бага ч гэсэн ...
Би өсвөр насныханд хязгааргүй хайртай бөгөөд тэднийг өрөвддөг, учир нь тэд маш олон тооны зөрчилтэй байдаг - гаднаас нь тэд бараг насанд хүрсэн хүмүүс, дотроо тэд жинхэнэ хүүхдүүд юм. Тэд ийм зан авир гаргадаг - тэд өсгийтэй гутал өмсдөг, дараа нь хүүхэлдэй, машинтай тоглодог.
Тэгэхээр, сургуулийн гол өвчин- энэ нь:
- Муу байрлал
- Алсын хараа буурсан
- Гастрит, гастродуоденит,
- Нейроз ба автономит эмгэг.
Биеийн байрлалын эмгэг (лордоз, кифоз, сколиоз) нь сургуулийн сурагчдын буруу байрлалд удаан сууж, сурах бичиг бүхий хүнд үүргэвч өмссөн, их биений булчинлаг корсет муу хөгжсөний үр дүнд үүсдэг. тохиромжтой - өндөрт тохирсон тавилга сонгох, хичээлийн үеэр хүүхдийн байрлалыг хянах, боломжийн тооны сурах бичиг бүхий ортопед үүргэвч, унтах, алхах, спортоор хичээллэх ортопедийн матрас.
Алсын хараа буурсан (миопи, гиперопи, астигматизм) нь юуны түрүүнд харааны өндөр ачаалалтай холбоотой бөгөөд гэрэлтүүлэг муутай, мэдээжийн хэрэг удамшлын улмаас улам хүндэрдэг. Харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ажлын байрыг хангалттай гэрэлтүүлэх, нүднээс ширээ хүртэлх зайг 30-35 см байлгах, ном уншиж, судлахдаа завсарлага авч нүдийг амраах, хамгийн чухал нь ашиглахыг хязгаарлах шаардлагатай. компьютер, ялангуяа таблет.
Харилцаанд байгаа өвчин хоол боловсруулах зам Стресс нь эдгээр эмгэгийн эрсдэлт хүчин зүйл болдог тул мэдрэлийн эмгэгтэй холбоотой бүх зөвлөмжийг бүрэн ашиглах боломжтой. Үүнээс гадна, мэдээжийн хэрэг, хооллох зуршил нь маш чухал (сод, жигнэмэг, чипс, түргэн хоол нь эрүүл мэндэд хортой). Бид хүүхдүүдээ удаан хугацаанд хянаж чадахгүй тул зарим бүтээгдэхүүний ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар тэдэнд хэлэх хэрэгтэй. Юуны өмнө өөрөө зөв хоолло.
Одоо ярилцъя сургуулийн мэдрэлийн өвчин Энэ нь оюутнуудын тал орчимд нөлөөлдөг. Сургуулийн хөтөлбөрүүд нь хүүхдийн үйл ажиллагаа, насны онцлогт тохирохгүй байна. Түүгээр ч барахгүй сургуулийн сурагчид бодит материалд хэт автсан тул үндэслэл гаргах, дүгнэлт гаргах, үйл явдлын хоорондын уялдаа холбоог хайх цаг хугацаа, хүсэл эрмэлзэл байдаггүй. Тэгээд тэд үүнийг асуудаггүй.
Олон хүүхэд сургуульдаа нийтийн тээврээр эсвэл машинаар ирдэг бөгөөд хичээлээ тараад олон дугуйланд, нэмэлт хичээлд суудаг тул орой болтол гэртээ харьдаг. Мөн хаа сайгүй уралдаан, цаг хугацаа, хяналт байдаг. Багш, эцэг эх, дасгалжуулагчид зохих үр дүнг хүлээж байна. Би нэмэлт анги, төрөлжсөн сургуулиудын эсрэг биш, гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг, хүүхдийн чадварт нийцэх ёстой. Хүүхдэд амрах, амрах, өөрийнхөө тухай бодох, мөрөөдөх чөлөөт цаг зайлшгүй хэрэгтэй. Мөн эцэг эхчүүд бид хүүхдүүдээ үргэлж дэмжиж, үнэлгээний үнэ цэнийг хэтрүүлэхгүй, сургуулийн биш хүүхдийн талд байх ёстой. Мөн хүүхэд сэтгэлзүйн урсац, амралт байх ёстой гэдгийг санах нь чухал. Энд хүн бүр өөртөө зориулж сонгодог - хэн зугаалах, найз нөхөдтэйгээ уулзах, усан санд сэлэх эсвэл лийр цохих, уйлах хэрэгтэй.
Тиймээс сургуулийн мэдрэлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал зүйл юм дунд зэргийн ачаалал болон сэтгэл зүйн тайтгарал гэхдээ бас чухал өдөр тутмын дэглэм, биеийн тамирын дасгал ба ... Өдөр тутмын эрүүл дэглэм нь дор хаяж 8-10 цаг унтдаг бөгөөд та 22 цагаас илүүгүй унтах, өдөр бүр дасгал хийх, ой мод эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд цэвэр агаарт алхах хэрэгтэй. Өрсөлдөөнгүй, стандарт бус горимд биеийн тамирын боловсрол, тэшүүр, унадаг дугуй, ялангуяа усанд сэлэх нь сайн. Зөв зохистой хооллолт нь танд хэрэгтэй бүх зүйл - үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, хатаасан жимс, туранхай мах, загас, боломжийн хязгаартай чихэр зэргийг багтаадаг. Массаж, хатууруулах тодосгогч эмчилгээ нь бас тустай.
Би бүх зүрх сэтгэлээрээ хүүхдүүддээ эрүүл энх, "хүүхдийн хэвийн амьдралыг" хүсч байна.
Оюутны эцэг эхийн зовлонтой асуултууд - видеог үзээрэй
Танилцуулга
Судалгааны хамаарал.
Өсөн нэмэгдэж буй хүний эрүүл мэнд нь нийгмийн асуудал төдийгүй ёс суртахууны асуудал юм. Хүүхэд өөрөө эрүүл байхаас гадна ирээдүйд эрүүл хүүхэд өсгөж хүмүүжүүлэх чадвартай байх ёстой.
Оюутны эрүүл мэндийг хамгаалах асуудалд танилцуулах нь юуны түрүүнд нийгэмшүүлэх үйл явц - хүмүүжил юм. Энэ бол бага наснаасаа насан туршдаа бий болсон оюун санааны өндөр түвшний тайтгарлыг бий болгох явдал юм. Сэтгэцийн тайтгарлыг бий болгохын тулд хүний биеийн хөгжлийн хууль тогтоомж, түүний нийгмийн хүчин зүйлүүдтэй харилцах харилцааны талаархи мэдлэг шаардлагатай. Сургуулийн боловсролын одоо байгаа тогтолцоо нь шинжлэх ухааны шинж чанартай байсан ч гол зүйлийг харгалзан үздэггүй: тодорхой хүн, түүний хөгжлийн хувь хүний хууль. Сургуулийн боловсролын тогтолцоо, хүүхдийн хувь хүний хөгжил нь хувь хүний тодорхой хууль тогтоомжид нийцэхгүй байгаа нь эх хүн бүр хүүхдийнхээ хэрэгцээ шаардлагад нийцэхгүй, сайтар судалж, гэрийн хүмүүжил гэж нэрлэгддэг нэгэн төрлийн харгис хэвшмэл ойлголтыг бий болгож байна. гэхдээ ерөнхий байр сууринаас "энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн, ийм байх ёстой!" Аавуудын хувьд энэ асуудалд ерөнхийдөө санаа зовдоггүй.
Хүн бүр залуу үеийнхний эрүүл мэндийг сонирхож байгаа - эцэг эх, багш, эмч нар хоёулаа, гэхдээ үүнийг хадгалахын тулд хангалттай хүчин чармайлт гаргадаггүйг практикт харуулж байна. Хүүхдүүдийн эрүүл мэнд нас ахих тусам улам дорддог: сургалтын явцад тэдний үйл ажиллагааны чадвар буурч, сургалтын хөтөлбөрийг эзэмшихэд хүндрэл учруулж, ирээдүйн мэргэжлээ сонгох боломжийг хязгаарладаг. Суурь, бүр илүү нарийн мэргэжлийн сургуулийн боловсрол нь муудах ёсгүй, харин оюутнуудын мэдлэгийг дээшлүүлэх, тэдний эрүүл мэнд, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэх ур чадвар, чадварыг хөгжүүлэх замаар тэдний эрүүл мэндийг сайжруулах ёстой.
Тиймээс одоогийн байдлаар 7-оос доош насны хүүхдүүдийн дөнгөж 46 хувь нь эрүүл гэж тооцогддог. Бага сургуульд суралцах хугацаанд 4-р ангид төгс эрүүл хүүхдүүдийн тоо 4-5 дахин буурдаг. Наймдугаар анги гэхэд харааны эмгэгийн давтамж 5 дахин, хоол боловсруулах, шээсний систем 3-4 дахин, биеийн байрлал 2-3 дахин, мэдрэлийн мэдрэлийн эмгэг 1.5-2 дахин нэмэгддэг.
Судалгааны зорилго- "Сургуулийн" өвчний тухай ойлголтыг бий болгож, сургуулийн сурагчдын эрүүл мэндийг сайжруулах арга замыг тодорхойлох.
Судалгааны объект- өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн боловсролын үйл явц.
Судалгааны сэдэв- сургуулийн сурагчдын эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх нөхцөл, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үндэс суурь.
Судалгааны зорилго, объект, сэдвийн дагуу дараахь зүйлийг тавьж шийдвэрлэв. даалгавар:
1. Энэ асуудлын талаархи шинжлэх ухаан, арга зүйн ном зохиолыг сонгож, дүн шинжилгээ хийх.
2. Сургуулийн сурагчдын эрүүл мэндийг сахин хамгаалах эрүүл ахуйн үндсэн нөхцлийг тодорхойлох.
3. Сургуулийн сурагчдын эрүүл мэндэд боловсролын үйл явц хэрхэн нөлөөлж байгааг тодорхойлох.
4. "Сургуулийн" өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үндсэн хэлбэр, аргуудыг судлах.
Үндсэн таамаглалДараах тохиолдолд өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй гэсэн таамаглал дээр үндэслэсэн.
Сургуулийн эрүүл ахуйн нөхцөл нь сурагчдын эрүүл мэндийг хамгаалахад хувь нэмэр оруулдаг;
Боловсролын үйл явц нь "сургуулийн" өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Практик ач холбогдол:
MBOU "13-р дунд сургууль"-ийн оюутнуудын өвчний цаашдын шинжлэх ухааны судалгааг хийх;
Хүлээн авсан өгөгдлийг анагаах ухаан, сурган хүмүүжүүлэх чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн ажилд ашиглах.
Судалгааны явцад дараахь зүйлийг ашигласан аргууд: уран зохиолын эх сурвалжийг судлах, дүн шинжилгээ хийх, судалж буй материалыг нэгтгэх.
нэг." Сургуулийн өвчин».
Хүүхдийн эрүүл мэндийн ийм таагүй байдал нь нийгэм-эдийн засгийн хүчин зүйлсийн идэвхтэй сөрөг нөлөөний үр дүн төдийгүй дараахь зохион байгуулалт, сурган хүмүүжүүлэх олон хүчин зүйлийн үр дагавар юм.
хөтөлбөр, сургалтын технологи нь оюутнуудын үйл ажиллагаа, насны онцлогтой нийцэхгүй байх;
боловсролын үйл явцыг зохион байгуулахад эрүүл ахуйн анхан шатны шаардлагыг дагаж мөрдөхгүй байх;
боловсролын үйл явцыг хэт эрчимжүүлэх (сургалтын ачааллын хурд, хэмжээ нэмэгдэх);
үндэслэлгүйгээр эрт эхлэхсургуулийн өмнөх боловсролын системчилсэн боловсрол;
хүүхдийн эрүүл мэндийг хөгжүүлэх, хамгаалах талаар багш нарын мэдлэг хангалтгүй;
хүүхдийн эрүүл мэндийг төлөвшүүлэх, хадгалах, бэхжүүлэхэд эцэг эхийн бичиг үсэг хангалтгүй байх.
Дээрхээс эрүүл ахуйн хүчин зүйлийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд үүнээс сургуульд суралцах оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэх нь ихээхэн хамаардаг. 19-р зууны эхэн үед. Анхны эрүүл ахуйн судалгааны үр дүнд хүүхдүүдэд "сургуулийн" гэж нэрлэгддэг өвчний илрэл (миопи, буруу байрлал гэх мэт) болон сургуулийн эрүүл ахуйн нөхцөл хоорондын нягт холбоо тогтоогдсон. Харамсалтай нь эрүүл ахуйн стандарт, боловсролын байгууллагад тавигдах шаардлагуудын талаархи мэдлэг нь сургуулийн сурагчдын эрүүл мэндийг хамгаалах асуудлыг бодитой шийдвэрлэх гэсэн үг биш юм.
Боловсролын үйл ажиллагаа нь эрүүл мэндэд аюултай байж болзошгүй. Гэсэн хэдий ч эмч нарын зорилго бол шинжлэх ухааны боржин чулууг хазах тусам сургуулийн сурагчдын шүдний байдал хэдэн удаа дорддог тухай баримтыг хэлэх биш, харин тэдгээрийг хадгалах боломжтой арга замыг эрэлхийлэх явдал юм.
1.1 Боловсролын байгууллагын агаарын дулааны горим.
Энэ нь хүүхэд, өсвөр үеийнхний гүйцэтгэл, эрүүл мэндийн байдалд нөлөөлдөг байгаль орчны хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Хүүхдүүд хаалттай өрөөнд удаан хугацаагаар байсны үр дүнд агаар бохирдож байна. Хүний амьсгалж буй нүүрстөрөгчийн давхар ислээс гадна бие нь 200 гаруй химийн нэгдлүүдийг агаарт ялгаруулдаг: метан, этан, аммиак, ацетон, метил ба этилийн спирт, сульфид устөрөгч, хлор агуулсан нэгдлүүд, бензол болон бусад. Энэ бүхэн бол хүний үйл ажиллагааны урсац юм. Эрдэмтэд агаарын хаягдлын эдгээр нэгдлүүдийг антропотоксин буюу хүний хор гэж нэрлэдэг. Одоогоор харшилтай хүүхдүүдийн тоо нэмэгдэж байгаа тул агаарын дулааны горимд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Агаарын орчны төлөв байдал нь температур, чийгшил, хөдөлгөөн гэх мэт үзүүлэлтээр тодорхойлогддог. Аливаа үзүүлэлт өөр өөр хязгаарт өөр өөр байдаг. Өөрчлөлтийн хүрээнээс хамааран:
· Оновчтой параметрүүд нь нарийн хязгаарт байгаа үзүүлэлтийн өөрчлөлт юм. Тэд оюутнуудын хамгийн их гүйцэтгэлийг хангах боломжтой тав тухтай бүсийг тодорхойлдог;
Зөвшөөрөгдөх хязгаар гэдэг нь энэ үзүүлэлтийн ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн стандартыг зөрчсөн тухай ярьдаг дээд ба доод хил хязгаараас хэтэрсэн үзүүлэлтийн өргөн хүрээний өөрчлөлт юм. (Хавсралт 1, хүснэгт 1).
Байшин дахь агаарын температурыг түүний зорилго, цаг уурын нөхцлөөс хамааран ялгах ёстой бөгөөд дараах байдалтай байна.
· Анги, анги танхим, лабораторид - 18 - 20 ° C ердийн шиллэгээтэй, 19 - 21 ° C - туузан шиллэгээтэй;
· Сургалтын цехүүдэд - 15 - 17 ° C;
· Чуулганы танхим, лекцийн танхим, дуу, хөгжмийн анги, клубын өрөөнд - 18 - 20 ° C;
· Мэдээлэл зүйн өрөөнд - оновчтой 19 - 21 ° C, зөвшөөрөгдөх 18 - 22 ° C;
· Биеийн тамирын заал, секцийн ангиудад зориулсан өрөөнүүдэд - 15 - 17 ° C;
· Спортын танхимын хувцас солих өрөөнд - 19 - 23 ° C;
· Эмч нарын өрөөнд - 21 - 23 ° C;
· Амралт зугаалгаар - 16 - 18 ° C;
Номын санд - 17 - 21 хэм,
· Лобби болон хувцасны өрөөнд - 16 - 19 ° C.
Тав тухтай үзүүлэлтүүдээс тогтмол хазайх нь оюутнуудын нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлж, тэдний эрүүл мэндийг доройтуулах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Хуурай агаар (дуу хоолойд үзүүлэх нөлөө) нь хүүхэд, багш нарын аль алинд нь тааламжгүй байдаг. Боловсролын байгууллагуудын байранд харьцангуй чийгшил 40-60% байх ёстой. Энэ үзүүлэлтийг амьсгалын бүсэд психометрээр тодорхойлно. Зөвшөөрөгдсөн хязгаар нь 25-60% байна. Чийглэгийг нэмэгдүүлэх энгийн арга: батерей дээр нойтон алчуур тавьж, доод ирмэгийг нь устай саванд дүрнэ. Та энгийн цорго бүхий лонх ашиглан ангид шүршиж болно.
Аль ч өрөөнд агааржуулалтын хоёр систем, агааржуулалтын нүхээр дамжин өнгөрөх агаарын урсгал, байгалийн болон механик сэдэл бүхий сувгийн яндангийн систем (семинар, хоол хийх, хоолны өрөө) байдаг. Орон нутгийн агаарын урсгалын зохион байгуулалтгүй байдал нь оффисын агаарын чанарыг хангалтгүй болгодог, ялангуяа сургуулиудын албадан агааржуулалт нь маш хуучирсан байдаг.
Хичээл эхлэхээс өмнө болон дууссаны дараа анги танхимд төгсгөлийн агааржуулалт хийх шаардлагатай. Дулаан өдрүүдэд нээлттэй хөндлөвч, агааржуулалтын нүхтэй хичээл хийхийг зөвлөж байна. Агааржуулалтын үргэлжлэх хугацаа нь цаг агаарын нөхцөл байдлаас хамаарна (Хавсралт 1, хүснэгт 2).
Гэсэн хэдий ч агааржуулалт хийх үед бид гудамжнаас бохир агаарыг өрөөнд оруулж чаддаг тул агааржуулагч суурилуулах нь дээр.
Агаарын оновчтой нөхцлийг хадгалахын тулд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.
· Сургуулийн сурагчдын тоо хүчин чадлын эрүүл ахуйн нормтой нийцсэн;
· Эрүүл ахуйн агааржуулалтын горимыг явуулсан;
· Хичээлийн дараа болон их завсарлагааны үеэр өдөр бүр нойтон цэвэрлэгээ хийх;
· Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тусгай өрөөнд хийсэн.
1.2 Сургуулийн байрны гэрэлтүүлэг.
Хангалттай, буруу гэрэлтүүлэг нь эрүүл мэнд аажмаар доройтож, гүйцэтгэл буурах, мэдрэлийн сэтгэлзүйн стресс, ядрах зэрэгт хүргэдэг.
Өдрийн гэрэл ялангуяа тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Хэрэв энэ нь хангалттай бол нэмэлт гэрэлтүүлгийг оруулахгүй байх хэрэгтэй.
Нарны гэрэл нь бие махбодид тоник, бэхжүүлэх нөлөөтэй, өвчний ерөнхий эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, хүүхэд, өсвөр насныхны хэвийн өсөлт, хөгжилд шаардлагатай нөхцлийг бүрдүүлдэг. Гэрлийн горимыг харааны хамгаалалтаас тусад нь авч үзэх боломжгүй. Сургуулиудыг орчин үеийн стандарт, дүрэм журамд нийцсэн байгалийн болон хиймэл гэрэлтүүлэгтэй болгох хэрэгтэй. Энэ нь ерөнхий болон харааны гүйцэтгэлийг хадгалах, нүд хурдан ядрах, харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх зайлшгүй нөхцөл юм.
Өдрийн гэрлийн байршил нь зүүн талд анги дотор байрлах ширээ рүү очдог. Байгалийн гэрэлтүүлгийг үндсэн норм ба шууд бус үзүүлэлтээр тодорхойлно.
Үндсэн стандартуудад дараахь зүйлс орно.
· Барилгын байршил, цонхны чиглэл;
· Байгалийн гэрэлтүүлгийн хангалттай коэффициент (Кео);
· Хангалттай гэрлийн коэффициент (Ksv);
· Хангалттай гүний хүчин зүйл (Кз).
Өрөөний цонхны үндсэн цэгүүдтэй харьцуулахад чиг баримжаа нь гэрэлтүүлгийн түвшинд ихээхэн нөлөөлдөг. Өдрийн эхний хагаст бүх өргөрөгт хамгийн их гэрэлтүүлэг нь цонхны зүүн болон өмнөд чиглэлд ажиглагддаг.
Байгалийн гэрлийн түвшинд нөлөөлдөг шууд бус үзүүлэлтүүд:
· Цонхны хэмжээ, тохиргоо, тоног төхөөрөмж, тэдгээрийн ариун цэврийн байдал (цэвэр байдал);
· Ханын хэмжээ, цонхны тавцангийн өндөр, таазнаас цонхны дээд ирмэг хүртэлх зай;
· Байрны дотор талыг будах;
· Тавилгын зохион байгуулалт, будах;
· Сургуулиас ойролцоох өндөр барилга, мод бут хүртэлх зай.
Хиймэл гэрэлтүүлгийг флюресцент чийдэн, улайсдаг чийдэнгээр хийж болно. Хиймэл гэрэлтүүлэг нь дээрээс ирдэг. Багш бүх чийдэнг асааж байгаа эсэхийг шалгах ёстой.
Гэрэлтүүлгийн шаардлагыг дагаж мөрдөхгүй байх нь харааны ядаргаа үүсгэж, ерөнхий гүйцэтгэл, хөдөлмөрийн бүтээмжийг бууруулдаг.
1.3 Сургуулийн тавилга.
Хүүхэд, өсвөр насныханд зориулсан тоног төхөөрөмж нь тэдгээрийн анатомийн болон физиологийн шинж чанар, антропометрийн өгөгдөлтэй тохирч байх ёстой. Тавилга болон бусад тоног төхөөрөмж нь хүүхдийн биеийн харьцааны дагуу зөв, тав тухтай байрлалд хувь нэмэр оруулах ёстой. Сургуулийн хичээлүүд нь нуруу, хэвлий, мөчний булчингийн статик хурцадмал байдалтай холбоотой байдаг.
Бага насны хүүхдүүд дунд болон ахимаг насны хүүхдүүдтэй харьцуулахад биеийн тогтвортой байдал багатай байдаг. Биеийн байрлалыг хадгалах үүрэг нь хүндийн төвийн тэнцвэрийн байрлалаас хазайлтыг багасгах явдал юм. Биеийн хазайлт ихсэх тусам хүндийн төв шилжиж, түүний хэлбэлзлийн далайц нэмэгдэж, үүнтэй зэрэгцэн хүзүү, нурууны булчингийн хурцадмал байдал нэмэгдэж, импульсийн хурд нэмэгддэг. амьсгалын замын хөдөлгөөний далайц буурч, харааны сулрал ажиглагдаж, мөчдийн венийн зогсонги байдал, нугалам хоорондын дискний шахалт ажиглагдаж байна.
Дараах тохиолдолд биеийн байрлалыг зөв гэж үзнэ.
· Тогтвортой тэнцвэр ба хүндийн төв нь дэмжлэгийн бүсээс хэтэрч болохгүй;
· Зүрх судас, амьсгалын зам, хоол боловсруулах систем, сонсгол, харааны анализаторын хэвийн үйл ажиллагаа байдаг;
· Нэмэлт статик хүчдэл байхгүй.
Оюутныг ширээн дээр суулгах нь дараах тохиолдолд зөв гэж үзнэ.
· Хангалттай тооны дэмжлэг үзүүлэх хэсэг (суудал, нуруу, шал);
· Гуяны урт нь 2/3-аас багагүй, 3/4-ээс ихгүй суудал дээр хэвтэж байх;
· Ажлын цэгээс нүдний зай (тэмдэглэлийн дэвтэр, ном) нь сунгасан хуруугаараа шуу, гарны урттай тэнцүү байна;
· Цээж нь ширээний ирмэгээс 5-6 см зайд (алганы өргөн);
Хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж, хип үезөв буюу бага зэрэг мохоо өнцгөөр (90-100 °).
Сургуулийн тавилга сонгохдоо дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.
· Биеийн зөв байрлал, урт хугацааны гүйцэтгэлийг хангах;
Ердийн бие бялдрын хөгжил;
· Яс-булчингийн тогтолцооны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх.
Сургуулийн тавилга нь стандартчилагдсан бөгөөд тавилгын бүлгийг тодорхойлох тэргүүлэх шалгуур нь оюутны өндөр юм.
Оюутан бүрийг өндөр, хараа, сонсголын байдалд тохируулан ширээ, ширээн дээр тав тухтай ажлын байраар хангадаг. Сурагчдын өндрийн дагуу тавилга сонгохдоо өнгөт тэмдэглэгээг хийдэг. Сандлын оронд сандал, вандан сандал ашигладаггүй (Хавсралт 1, хүснэгт 3).
Төрөл бүрийн мод нь сургуулийн тавилга үйлдвэрлэх материал болж чаддаг: модон материал, фанер, чип хавтан, шилэн хавтан (үнс, хус, хуш, нарс, гацуур, гацуур) болон төрөл бүрийн хуванцар материал. Гадаргуу нь гөлгөр, царцсан байх ёстой. Өнгө - ногоон, байгалийн модны бүх сүүдэр.
Багш нь хичээлийн үеэр сурагчийн зөв байрлалыг байнга сануулж байх шаардлагатай. ОХУ-ын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн Хүүхдийн Эрүүл Мэндийн Шинжлэх Ухааны Төвийн мэдээлснээр оюутнуудын зөв байрлал нь хүүхдийн биеийн янз бүрийн үзүүлэлттэй тохирч байх ёстой бөгөөд янз бүрийн боловсролын үйл ажиллагаа явуулах үед өөрчлөгдөх ёстой: бичих, унших, самбар дээр зогсож байх үед. эсвэл ширээн дээр.
Хэрэв тавилга сонгоход бэрхшээлтэй тулгарвал сурагчийг шаардлагатай хэмжээнээс том ширээн дээр тавих нь дээр.
Сургалтын оновчтой орчныг бүрдүүлэхийн тулд тавилга байрлуулах нь чухал юм. Гаднах хананаас хүснэгтийн эхний эгнээ хүртэлх зай нь дор хаяж 0.5 м (0.6-0.7 м) байх ёстой; дотоод хананаас гурав дахь эгнээ, арын хананаас сүүлчийн ширээ хүртэл - 0.5-аас 0.65 м хүртэл; самбараас эхний ширээ хүртэл - 2 м-ээс багагүй, 3 м-ээс ихгүй; эгнээний хооронд -0.6-0.8 м Оюутнуудыг ангид суулгахдаа тэдний антропометрийн мэдээлэл (өндөр) болон эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан үзэх шаардлагатай.
Сонсгол, харааны бэрхшээлтэй хүүхдүүдийн хувьд ширээг тооноос нь үл хамааран хамгийн түрүүнд байрлуулж, хараа муутай сурагчдыг цонхны эхний эгнээнд байрлуулна.
Амьсгалын замын цочмог халдвар, тонзиллит, ханиадны өвчнөөр ихэвчлэн өвддөг хүүхдүүдийг гаднах хананаас хол зайд суулгах хэрэгтэй.
1.4 Анги танхимын бичил уур амьсгал, сурагчдын эрүүл мэндэд доторх ургамлын нөлөө.
Бичил уур амьсгал нь хүний биеийн дулаан солилцоо, эрүүл мэндэд нөлөөлдөг байрны дотоод орчны физик хүчин зүйлийн цогц юм. Бичил цаг уурын үзүүлэлтүүд нь температур, чийгшил, агаарын хурд, хаалттай байгууламжийн гадаргуугийн температур, объект, тоног төхөөрөмж, түүнчлэн тэдгээрийн зарим деривативууд (өрөөний босоо ба хэвтээ дагуух агаарын температурын градиент, дотоод гадаргуугаас дулааны цацрагийн эрчим) орно.
Бичил цаг уурын оновчтой нөхцөл гэдэг нь хүний биед удаан хугацаагаар, системтэй байх үед дулааны ая тухыг мэдэрч, өндөр гүйцэтгэлтэй байх урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг бичил цаг уурын параметрүүдийн нэгдэл юм.
Зөвшөөрөгдсөн бичил цаг уурын нөхцөл гэдэг нь хүний биед удаан хугацаагаар, системтэй нөлөөлсөн тохиолдолд терморегуляторын урвалд стресс үүсгэж, физиологийн дасан зохицох чадвараас хэтэрдэггүй бичил цаг уурын параметрүүдийн нэгдэл юм. Үүний зэрэгцээ эрүүл мэндийн байдалд ямар ч зөрчил байхгүй, сайн сайхан байдлыг улам дордуулж, хөдөлмөрийн чадвар буурдаг дулааны таагүй мэдрэмж байхгүй. Байшин дахь бичил цаг уурын оновчтой параметрүүдийг агааржуулалтын системээр хангадаг бөгөөд зөвшөөрөгдөх параметрүүдийг ердийн агааржуулалт, халаалтын системээр хангадаг.
Одоогийн байдлаар эрдэмтэд гоо зүйн шинж чанараас гадна ургамал нь өөр нэг ашигтай функцтэй болохыг тогтоожээ - доторх ургамал нь агаарын найрлагыг сайжруулж, агаар мандлыг цэвэршүүлдэг бөгөөд энэ нь бидний сайн сайхан байдал, тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг.
Хотын орон сууцны агаарын орчин, ялангуяа хичээлийн танхим нь тийм ч тохиромжтой биш юм. Гэрийн агаарт ердийн тоосноос гадна барилгын материал, тавилганаас ялгарах химийн нэгдлүүд их байдаг. Үүнээс гадна агаар нь алтан стафилококк, микроскопийн хөгц мөөгөнцөр зэрэг оппортунист бичил биетүүдийг агуулдаг. Эдгээр организмууд нь амьсгалын дээд замын салст бүрхэвч дээр таатай нөхцөлд орж, амьсгалын замын цочмог болон харшлын өвчин үүсгэдэг. Нөгөө талаас, ургамал нь ихэвчлэн хоргүйжүүлэх, агаар ионжуулагч болох хортой бодисыг шүүдэг шүүлтүүр болдог.
Тасалгааны ургамал, бидний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг нарийвчлан судлах шаардлагатай байна. Мөн тэдгээрийн олон янз байдлын дунд хорт бодисоос агаарыг цэвэрлэж, улмаар байрны бичил уур амьсгалыг сайжруулдаг хүмүүс байдаг.
Бүх доторх ургамлыг янз бүрийн шалгуурын дагуу хэд хэдэн бүлэгт хувааж болно.
1) Гадаад төрх
- Чимэглэлийн навч
Тэд дотоод засал чимэглэлийн салшгүй хэсэг болдог. Дүрмээр бол тэд жижиг, гоёл чимэглэлийн бус цэцэгтэй цэцэглэдэг. Тэдгээр нь ихэвчлэн ногоон эсвэл бусад ер бусын өнгөт үзэсгэлэнтэй навчнууддаа ургадаг: шар, улаан, зарим ургамал нь намрын улиралд өнгө нь өөрчлөгддөг навчтай байдаг. Навчны хэлбэрүүд нь: дэлбээтэй, задалсан, шугаман, зууван гэх мэт Навчны ирний ихэнх хэсэг нь шүдтэй ирмэгтэй байдаг.
- Сайхан цэцэглэдэг
Тасалгааны ургамлын хамгийн өргөн хүрээтэй энэ бүлэг нь хамгийн үнэ цэнэтэй доторх ургамал гэж тооцогддог. Зарим ургамал нь жимс, жимсгэнэ үүсгэдэг. Ургамал жилийн янз бүрийн цагт цэцэглэдэг, зарим нь жилийн турш цэцэглэдэг. Зүйл бүрийн цэцэглэлтийн хугацаа хэдэн өдрөөс хэдэн сар хүртэл байдаг. Олон цэцэглэдэг ургамлуудын дунд анхны цэцэглэсний дараа хатдаг нэг наст ургамлууд байдаг.
2) Хүний биед үзүүлэх нөлөө
1. Ашигтай.
Хүний эрүүл мэнд, сэтгэцийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлнө. Тэд агаарыг хортой бодисоос цэвэрлэж, ионжуулдаг.
2. Төвийг сахисан
Тэд хүнд тодорхой нөлөө үзүүлэхгүй.
3. Хортой (хортой)
Сөрөг нөлөө үзүүлэх. Эдгээр ургамлын үнэрийг мэдрэх, идэх, амьсгалах нь сайн сайхан байдал ерөнхийдөө муудах, харшлын урвал гэх мэт.
Ургамлын хорт бодисоос агаарыг цэвэршүүлэх.
Хэрэв та ангид байхдаа толгой өвдөх, анхаарал сарниулах, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг бол шалтгаан нь оффисын эрүүл бус бичил уур амьсгалтай, дүрмээр бол агаарт байгаа хортой бодисуудтай холбоотой байж болно. Иймэрхүү үзэгдлүүд ихэвчлэн шинээр засварласан оффисуудад ажиглагддаг.
Үзэгчдийн агаарт (ялангуяа Европын чанартай засвартай) харшил үүсгэгч байж болох хортой бодисын тодорхой агууламж бага ч гэсэн байдаг.
Формальдегид нь фанер, тавилга, хивс, утаслаг материал, зарим төрлийн дулаалга үйлдвэрлэхэд хэрэглэгддэг химийн бодис юм;
Орон сууцыг чимэглэхэд ашигладаг будаг, хуванцар, цавуу болон бусад химийн бүтээгдэхүүнд агуулагдах төрөл бүрийн уусгагч;
Төрөл бүрийн бичил биетүүд;
Орчин үеийн Барилгын материалихэвчлэн эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй хортой бодисын эх үүсвэр болдог. Дотор ургамал нь туслах боломжтой - тэдгээр нь агаарт цацагдсан хортой бодисыг шүүдэг. Ургамал нь фитонцид үүсгэдэг - вирус, мөөгөнцөр, эмгэг төрүүлэгч бактерийг устгадаг дэгдэмхий бодис. Барилгын хордлогын эсрэг тэмцэхэд хамгийн үр дүнтэй нь зуун настын, хлорофитум, фикус, диеффенбачиа, дракаена, азалия юм. Мөн та begonia, розмарин, мирт, pelargonium-ийн тусламжтайгаар агаараас микробыг устгаж болно. Үүнээс гадна, доторх цэцэг нь өрөөний агаарын чийгшлийг нэмэгдүүлж, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг зайлуулж, навчны том талбайн ачаар ургамал нь чанга дуу чимээг намжаах өвөрмөц акустик төхөөрөмж болдог.
Өнөөдөр дулааныг илүү сайн хадгалахын тулд өрөөнүүдийг битүүмжлэхэд илүү их анхаарал хандуулж байна. Анги танхимын агаар солигдсон хэвээр байгаа ч энэ нь өмнөхөөсөө удаан үргэлжилж байгаа нь агаарт бохирдуулагч бодис хуримтлагдаж, сурагчдын эрүүл мэндэд заналхийлэхэд хүргэдэг.
Ийм "химийн коктейль" нь янз бүрийн харшлын урвал эсвэл амьсгалын замын эмгэгт өртөмтгий хүмүүсийг эрүүл мэнд, өвчин эмгэгийг алдахад хүргэдэг.
80-аад оноос хойш эмч нар болон уламжлалт эмч нар шинж тэмдгүүдийг мэддэг байсан бөгөөд тэдгээрийн шалтгааныг уламжлалт оношлогооны аргаар тодорхойлох боломжгүй байдаг. Өвчтөнүүд цэвэр, цэвэр агаартай өрөөнд ормогцоо шууд сайжирч байсан нь онцгой анхаарал татаж байв. Дараа нь "Sick-Building-Syndrom" (эрүүл бус өрөөний синдром) гэсэн ойлголтыг нэвтрүүлсэн. Энэ синдромын шинж тэмдэг нь ядрах, сэтгэл гутрал, толгой өвдөх, астма, нүд, хамар, хоолойн салст бүрхэвчийг цочроох, хамрын болон урд талын синусын бөглөрөл,
арьсны өвчин, харшил, хамгийн муу тохиолдолд хорт хавдар. Ихэнхдээ хортой бодисууд нь хэт мэдрэмтгий хүмүүст тоос шороо, гэрийн хачиг, хөгц спор, цэцгийн тоос, хоол хүнсний нэмэлт харшлын урвалыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Америкийн байгаль орчныг хамгаалах нийгэмлэг нь хүний эрүүл мэндэд заналхийлж буй хамгийн аюултай таван хор хөнөөлийн нэг нь амьдрах орчны бохирдлыг ("амьдралын уур амьсгал") хортой бодис гэж үздэг. "Муу уур амьсгал"-ын шалтгаан нь агаарт хаалттай орчин үеийн анги танхимууд бүрэн тусгаарлагдсан байдаг.
Ургамал нь хорт бодисыг шүүж, хувиргаж, гэрийн агаарыг сайжруулах чадвартай. Нэмж дурдахад, хэрэв бид тэднийг усгүй орхихгүй бол тэд агаарыг чийгшүүлдэг. (Хавсралт 1, хүснэгт 4).
Шүүлтүүр-цэвэршүүлэгч нь зөвхөн ургамлын навч төдийгүй үндэс байж болно. Цэцэглэлтийн хөрсөнд байдаг сая сая бичил биетүүд үүнд тусалдаг.
Хортой, хортой ургамал
Оффис дахь ургамал байгаа нь гуурсан хоолойн багтраа өвчтэй хүмүүсийн нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Хөрсөнд ихэвчлэн байдаг Aspergillus төрлийн мөөгөнцөр нь уушигны өвчний шалтгаан болдог - харшлын аспергиллоз. Мөөгөнцрийн спорууд амьсгалсан агаараар гуурсан хоолой руу орж, тэдгээрт суурьшиж, үржиж эхэлдэг. Тиймээс, унасан навч, сүрэл бүхий газрыг доторх ургамлын хөрс болгон ашиглаж болохгүй. Ерөнхийдөө цэцэг услахдаа хөрс, тавиур дээр илүүдэл чийг үүсэхгүй байхыг анхаарна уу. Энэ нь ургамал (үндэс ялзарч) болон сурагчдын эрүүл мэндэд хортой.
Ихэнхдээ доторх ургамлыг гэрийн анхны тусламжийн хэрэгсэл болгон ашигладаг. Aloe, Kalanchoe-г "эмч ургамал" гэж нэрлэдэг. Гэхдээ хэрэглэхэд маш олон тооны заалттай, ижил зуун настын (агава) нь олон хязгаарлалттай байдаг. Зуун настын шүүс нь бөөр, элэгний өвчний эсрэг заалттай байдаг, зүрхний хүнд өвчин, цусны даралт ихсэх, цочмог ходоодны хямрал, 40-өөс дээш насны хүмүүс, умайн болон цус алдалт, удаан жирэмслэлттэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Эцэст нь хэлэхэд, доторх ургамлын дунд хортой ургамал байдаг бөгөөд тэдгээр нь манай ангиудад маш их байдаг. Жишээ нь, oleander болон Dieffenbachia, шүүс нь маш аюултай.
Бүх euphorbia-ийн цагаан шүүс нь янз бүрийн концентрацитай арьсыг цочроох бодис агуулдаг. Энэ гэр бүлд poinsettia болон "Зул сарын гацуур од" гэсэн нэрээр алдартай хамгийн үзэсгэлэнтэй эйфорбиа, Милагийн эуфорби, алаг кодиаум, акалифа орно.
Примрозын харшилтай хүмүүсийг та өрөвдөж болно: примроз урвуу конустай өчүүхэн төдий хүрэлцэхээс эхлээд арьсыг цочроож, үрэвсүүлж эхэлдэг. Энэ зүйлд навч, ишний нимгэн үстэй шүүрэл байдаг бөгөөд олон хүмүүс маш мэдрэмтгий хариу үйлдэл үзүүлдэг. Гэхдээ примрозууд нь хортой биш юм. Үүнтэй төстэй бодис нь тоорын цикламен булцуунаас олддог боловч хэнд ч хүрдэггүй. (Хавсралт 1, хүснэгт 5).
1.5 Сургуулийн сурагчдын өдөр тутмын дэглэм.
"Өдөр тутмын дэглэм" гэсэн ойлголт нь өдрийн туршид бүх төрлийн үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаа, зохион байгуулалт, хуваарилалт, амралт, хооллолтыг агуулдаг. Зохистой горим нь түүний агуулга, зохион байгуулалт, барилга байгууламж нь эрүүл ахуйн тодорхой стандартад нийцэж байгаа гэж үздэг. Эдгээр стандартууд нь хүний дээд мэдрэлийн үйл ажиллагааны хуулиудад үндэслэсэн бөгөөд өсөн нэмэгдэж буй организмын анатомийн болон физиологийн шинж чанарыг харгалзан үздэг.
Өдөр тутмын дэглэм нь хүүхэд, өсвөр насныхны бие бялдар, оюун санааны хэвийн хөгжлийг хангах, оновчтой гүйцэтгэлийн урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлэх, хэт ачаалал үүсэхээс сэргийлж, биеийн ерөнхий эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх чухал хүчин зүйл юм.
Физиологийн үүднээс авч үзвэл дэглэмийг динамик хэвшмэл байдлаар үйлчилдэг болзолт рефлексийн урвалын систем гэж үздэг. Шинэ дэглэмд дасах нь тодорхой хугацааны дараа аажмаар явагддаг. Тиймээс эрүүл ахуйн дэглэмийн зарчмуудын нэг нь түүнийг хатуу дагаж мөрдөх, ойр ойрхон солигдохыг зөвшөөрөхгүй байх, сургалт, боловсролын шинэ горимд аажмаар шилжих явдал юм.
Өөр нэг эрүүл ахуйн зарчмыг дараах байдлаар томъёолж болно: янз бүрийн шинж чанар, үргэлжлэх хугацаатай оюутнуудын үйл ажиллагаа нь боломжтой байх ёстой бөгөөд тархины бор гадаргын эсийн үр ашгийн хязгаараас хэтрэхгүй байх ёстой; амрах нь биеийн үйл ажиллагааны бүрэн сэргэлтийг хангах ёстой. Тиймээс хүүхдийн бүх төрлийн үйл ажиллагаа, амралт чөлөөт цагийг тэдний насыг харгалзан өдөр тутмын дэглэмд оруулах ёстой.
Уг дэглэмийн зургаан үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг:
· Агаарт алхах;
· Боловсролын үйл ажиллагаа;
· Өөрийн сонголтоор тоглох, чөлөөт цагаа өнгөрөөх;
· Хоол;
· Хувийн ариун цэвэр.
Наснаас хамааран дэглэмийн агуулга, цаг хугацааны өдөр тутмын төсөв өөрчлөгддөг. Өдөр тутмын цагийн төсөв гэдэг нь дэглэмийн бүх мөчүүдийн үргэлжлэх хугацаа гэж ойлгогддог. Өдрийн туршид дэглэмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн оновчтой хуваарилалт, тэдгээрийн өөрчлөлт, ээлжлэн солигдох нь чухал юм. Энэ зарчмын дагуу дараахь зүйлийг хийх ёстой.
· Хүүхэд, өсвөр насныхны биеийн өдөр тутмын биоритмыг бүртгэх;
· Үйл ажиллагааны оновчтой ээлжлэн солигдох;
· Тархины бор гадаргын эсийн үр ашгийг нэмэгдүүлэх механизмыг ашиглах.
Өдөр тутмын биологийн хэмнэл нь биеийн үйл ажиллагааны төлөв байдлын хэлбэлзэл юм. Шөнийн цагаар бүх физиологийн тогтолцооны үйл ажиллагааны түвшин доогуур, өдрийн цагаар (өглөө 9 цагаас 23-12 цаг хүртэл, 16 цагаас оройн 18 цаг хүртэл) биеийн тогтолцооны үйл ажиллагааны түвшин нэмэгддэг. Дэглэмийг боловсруулахдаа эдгээр шинж чанаруудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Заавал хичээлийн цаг өглөө, гэрийн хичээл 16-18 цаг хүртэл байх ёстой; хэрэв оюутнууд хоёрдугаар ээлжинд сурдаг бол хичээлээ зөвхөн өглөөний цагаар бэлтгэхийг зөвлөж байна, сургууль дээр хичээл 18 цаг 30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Үйл ажиллагааны оновчтой зохион байгуулалт нь түүний нэг төрлийг нөгөөгөөр солих явдал юм. Түүгээр ч зогсохгүй шинэ дэглэмийн мөч бүр өмнөх үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй ядаргаа тайлж, нэг төрлийн амралт болж хувирдаг.
Өдөр тутмын дэглэмийг боловсруулахдаа сурагчдын биеийн хөдөлмөрийн чадварыг сэргээхэд түлхэц өгөх арга техникийг (жишээлбэл, биеийн зарим хэсгийг угаах, үрэх) анхаарч үзэхийг зөвлөж байна. хүйтэн ус, амьсгалын дасгал, биеийн тамирын дасгал).
Тиймээс өдөр тутмын дэглэмийг зохион байгуулахдаа эрүүл ахуйн бүх зарчмуудыг харгалзан үзэх ёстой бөгөөд энэ нь хүүхэд, өсвөр үеийнхний анатомийн болон физиологийн шинж чанар, чадавхид нийцсэн байх ёстой.
Өдөр тутмын дэглэмийг оновчтой зохион байгуулах, хүүхэд, өсвөр насныхны амжилттай суралцах, хүмүүжүүлэх, бие бялдар, оюун ухааныг зөв хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулахын тулд өдөр тутмын дэглэмийг бэлтгэх, дэглэмийн мөчүүдийг өөрчлөх талаар оюутнуудтай аман яриа өрнүүлэх шаардлагатай. , тэдгээрийн үргэлжлэх хугацаа, түүнчлэн биологийн хэмнэлийг харгалзан амралт, үйл ажиллагааны хугацааг хуваарилах.
1.6. Сургуулийн хоол.
Сургалтын эрчимтэй үйл ажиллагаа нь сэтгэцийн болон бие махбодийн стресс, эрчим хүчний зарцуулалттай холбоотой бөгөөд үүнийг хоол хүнс хүлээн авах үед хийж болно.
Өсөн нэмэгдэж буй организмын хувьд тэнцвэртэй хооллолт нь маш чухал юм. Биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд эрчим хүчний хэрэглээг хангадаг хоол тэжээл нь тоон найрлагын хувьд хангалттай бөгөөд шим тэжээл, витамин, эрдэс бодисын нарийн төвөгтэй харилцааг харгалзан үзэх шаардлагатай. Энэ нь нас, хүйс, үйл ажиллагааны шинж чанар, хэмжээ зэргээс шалтгаалан хоол тэжээл нь тэнцвэртэй байх ёстой хүүхэд, өсвөр насныханд онцгой ач холбогдолтой юм. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхболон бусад зүйлс. Зохистой хооллолт нь шинэ эс үүсэхэд нөлөөлдөг бодисыг бие махбодид шингээж, биеийн энергийн зарцуулалтыг нөхөж, хүүхдийн бие бялдар, оюун санааны хэвийн хөгжилд хувь нэмэр оруулж, бие махбодийн халдварт өвчинд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлж, хөдөлмөрийн чадварыг дээшлүүлнэ. .
(Хавсралт 1, Хүснэгт 6- хүүхдийн физиологийн эрчим хүчний хэрэгцээний нормыг танилцуулав.)
Зөв зохистой хоол тэжээлийн чухал зарчмуудын нэг бол оюутны зөв зохион байгуулалттай дэглэм юм. Энэхүү үзэл баримтлалд дараахь зүйлс орно.
· Хоолны цаг, тэдгээрийн хоорондын зайг чанд баримтлах;
· Хүнсний бүтээгдэхүүний тоо хэмжээ, чанарын зөв хуваарилалт, хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нийцтэй байдал;
· Хоол хүнс хэрэглэх ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн нөхцөл, хооллох үед хүүхдийн зан байдал (ширээн дээрх зан үйлийн соёл).
Өмнө нь 3-3.5 цагаас өмнө биш, 4-4.5 цагийн дараа хоол идэхийг зөвлөж байна. 1-ээс дээш насны бүх эрүүл хүүхдийн зохистой хооллолт нь өдөрт 4-5 удаа хооллох явдал юм. Хоолны дэглэмийг зохион байгуулахдаа өдөр тутмын хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг зөв хуваарилах, хоол хүнсний тоон хуваарилалтыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Сүүлчийн хоолыг унтахаас 2 цагийн өмнө хийхийг зөвлөж байна.
Бие даасан хоолны үргэлжлэх хугацааг мөн цаг хугацаанд нь зохицуулах ёстой: өглөөний болон оройн хоолонд 15-20 минут, үдийн хоолонд 20-25 минут, үдээс хойш зуушанд 10-15 минут байна.
Хоолны цэсийг хүүхдүүд өдрийн эхний хагаст мах, загас болон бусад уургаар баялаг хоол хүнс авах боломжтой байх ёстой бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, мэдрэлийн системд сэтгэл хөдөлгөм нөлөө үзүүлдэг. Аяга таваг, бүтээгдэхүүнийг зөв хослуулах нь чухал юм.
Сургуульд байх хугацаандаа бага ангийн сурагчдын өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэглээ 500-600 ккал, дунд, ахлах сургуулийн насныхан 600-700 ккал байдаг нь 1/4 орчим байдаг. өдөр тутмын хэрэгцэээрчим хүч, үндсэн тэжээллэг бодисуудад. Эдгээр эрчим хүчний зардлыг сургуулийн халуун өглөөний цайгаар нөхөх ёстой. Сургууль болон хичээлийн дараах бүлгүүдэд хүүхдүүд өглөөний болон өдрийн хоол, сургуульд удаан хугацаагаар байх тохиолдолд үдээс хойш зууш өгөх ёстой. 6 настай хүүхдүүдийн хувьд сургуулиуд өдөрт гурван удаа хооллохыг зөвлөж байна (халуун өглөөний цай, өдрийн хоол, үдээс хойшхи цай). Өглөөний цай нь хоолны дуршил (салат), халуун хоол, халуун ундаа байх ёстой; үдийн хоол - хоолны дуршил, эхний, хоёрдугаар, чихэрлэг хоол. Үдээс хойш зууш идэхийн тулд 200 гр сүү эсвэл сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүнийг талх, боовтой хамт идэхийг зөвлөж байна.
Хоол тэжээл дэх амьтны гаралтай уураг нь нийт уургийн 50%, их ачаалалтай үед 60% байх ёстой. Түүнчлэн, хүүхэд бүрийн хувьд хоолны дэглэм нь хувь хүн байх ёстой бөгөөд хүйс, нас, өндөр, жин, сургалтын ачааллын эрч хүч, хичээлийн үргэлжлэх хугацаа, анги, хэсгүүдийн онцлог зэргийг харгалзан үзэх ёстой.
Хүүхдийн амьдардаг газар нутаг, улирал (хавар, намрын улиралд үр тариа, гоймон, мах биш, танд илүү их витамин хэрэгтэй) анхааралдаа авахаа мартуузай.
2. Боловсролын үйл явцын зохион байгуулалт.
ОХУ-ын Боловсролын яамны тушаалаар (1993 оны 237 тоот) тус улсын бүх боловсролын байгууллагуудын сургалтын үндсэн хөтөлбөрийг баталсан.
Суурь сургалтын хөтөлбөр нь боловсролын хичээлийг судлах хамгийн бага цагийг тодорхойлж, наснаас хамааран оюутны ачааллыг тогтоодог.
Хүүхдийн бие нь сурахад чухал эрхтэн, үйл ажиллагааны тогтолцооны бүрэн бус хөгжлөөр тодорхойлогддог: төв мэдрэлийн систем, харааны болон сонсголын анализатор, булчингийн тогтолцоо. Тиймээс зөв зохион байгуулалттай боловсролын үйл явц нь сургуулийн үндсэн хичээлийн талаар баттай мэдлэг олж авахад төдийгүй оюутнуудын таатай өсөлт, хөгжил, эрүүл мэндийг бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Тэд тус бүрийн боловсролын байгууллагын дүр төрхөөс хамааран сургалтын хөтөлбөрийг бие даан боловсруулдаг. Энэ тохиолдолд бие даасан хичээлийн цаг өөрчлөгдөж болох боловч ачаалал нь тогтоосон эрүүл ахуйн стандартаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Боловсролын үйл явцад тавигдах үндсэн шаардлагад дараахь зүйлс орно.
· Сурагчдын наснаас хамааран сургалтын ачааллыг хатуу зохицуулах (өдөр, долоо хоног, жилийн хичээлийн тоо);
· Өдөр, долоо хоног, хичээлийн жилийн туршид сурагчдын сэтгэцийн үйл ажиллагааны динамикийг харгалзан үзэх.
Сургуулийн үйл ажиллагаа нь сэтгэцийн болон бие бялдрын, статик болон динамик ачаалал ихтэй байдаг тул боловсролын дэглэм нь дараахь дүрмийг хэрэгжүүлэх боломжийг олгодог.
· Сургуулиудад хичээл өглөө 8 цагаас өмнө эхэлж (тэг хичээл явуулахыг хориглоно) хоёрдугаар ээлжийн 18 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой;
· Бага ангийн тавдугаар, төгсөлтийн болон нөхөн боловсролын ангийн сурагчид нэгдүгээр ээлжинд суралцах;
· Ахисан түвшний сургалтын агуулга бүхий ерөнхий боловсролын сургалтын байгууллагад 5-11 дүгээр ангийн сурагчдад 5 хоногийн хичээлийн долоо хоног нэвтрүүлэхийг хориглоно. Бусад сургуулиудын хувьд 5 өдрийн хичээлийн долоо хоногт хичээл зохион байгуулахыг зөвшөөрдөг;
· Нэгдүгээр ангид хүүхдүүдийг сургуулийн шаардлагад дасан зохицох үйл явцыг хөнгөвчлөхийн тулд сургалтын ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх замаар сургалтын "шаталсан" горимыг хэрэглэнэ: 9-р сард - 35 минутын хугацаатай 3 хичээл. ;
хоёрдугаар улирлаас эхлэн - тус бүр 35 минутын 4 хичээл; жилийн хоёрдугаар хагаст хичээлийн тоог долоо хоногийн сургалтын ачааллаар тодорхойлдог бөгөөд хичээл бүрийн үргэлжлэх хугацаа 40-45 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой;
· Нэгдүгээр ангийн сурагчдад нэг жилийн хугацаанд долоо хоног бүрийн нэмэлт амралт тогтоосон;
· Бага ангид давхар хичээл явуулахыг хориглоно. 5-9-р ангийн сурагчдын хувьд лабораторийн, хяналтын ажил, хөдөлмөрийн хичээл, бие бялдрын боловсрол (цанаар гулгах, усанд сэлэх) зэрэгт давхар хичээл хийхийг зөвшөөрдөг. Давхар хичээлийг том завсарлага эсвэл дор хаяж 20-30 минутын динамик завсарлагааны дараа хийх ёстой;
· Хичээлийн хоорондох завсарлага нь дор хаяж 10 минут, том завсарлага (хоёр, гурван хичээлийн дараа) - 30 минут байх ёстой. Нэг том завсарлагааны оронд хоёр, гурав дахь хичээлийн дараа хоёр завсарлага, тус бүр 20 минут хийхийг зөвшөөрнө. Өөрчлөлтийг гадаа тоглоомонд хамгийн их агааржуулалттай хийх ёстой. Том завсарлагааны үеэр хоолны өрөөнд зочлох эсвэл ангид цай уухыг зөвлөж байна;
Амралт зугаалгын зорилгоор ерөнхий боловсролын байгууллагууд сургуулийн сурагчдын хөдөлгөөний байгалийн хэрэгцээг хангах нөхцөлийг бүрдүүлэх ёстой бөгөөд үүнийг сурагчдын өдөр тутмын биеийн тамирын дасгалаар дор хаяж 2 цагийн турш хийж болно: хичээл эхлэхээс өмнө гимнастик (бага ангид 5-6 минут) болон дунд сургууль, 6-8 мин - ахлах ангид биеийн тамирын хичээл (5 мин.) Бага, дунд сургуульд; бүх завсарлагааны үеэр гадаа тоглоом (1-4-р анги - 15-20 мин; 5-9-р анги - 35) -45 мин; 10-11-р анги - 15-20 минут); биеийн тамирын хичээл (бүх ангиудад долоо хоногт дор хаяж 3 цаг; хичээлээс гадуурх спортын үйл ажиллагааны хэлбэр (спортын секц, булчингийн тогтолцооны засварын бүлгүүд, сургууль) өргөн хэмжээний тэмцээн, эрүүл мэндийн өдрүүд гэх мэт); бие даасан биеийн тамирын хичээл (1-р анги - 10-15 минут, 2-4 анги - 15-20 минут, 5-8 анги - 20-25 минут, 9-10 анги - 25- 30 минут, 11-р анги - 30-35 мин.).
Үүний тулд хөдөлгөөнт биеийн тамирын дасгалтай холбоотой хичээлүүдийг (бүжгийн бүжиг, хэмнэл, орчин үеийн, латин бүжиг, уламжлалт болон үндэсний спортын тоглоом заах гэх мэт) сургуулийн сургалтын хөтөлбөрийн бүрэлдэхүүн хэсэг (ялангуяа бага насны сурагчдад) оруулах шаардлагатай байна.
2.1 Хичээлийн хуваарь.
Хичээлийн хуваарь нь боловсролын үйл явцын гол элементүүдийн нэг юм. Оюутны долоо хоногийн зөвшөөрөгдөх дээд ачааллын хэмжээгээр заавал байх ёстой хичээлүүдийн хамт нэмэлт хичээлийн бүх цагийг (заавал биш, бүлэг, ганцаарчилсан) харгалзан үзэх шаардлагатай. Бие даасан хичээлүүдийн хувьд тусдаа хуваарь гаргадаг. Бусад бүх хичээлийг хамгийн бага шаардлагатай хичээлтэй өдрүүдэд төлөвлөх ёстой. Заавал хийх хичээлийн сүүлчийн хичээлээс нэмэлт хичээл эхлэх хооронд 30-45 минутын завсарлага өгдөг.
Орчин үеийн Шинжлэх ухааны судалгааСургуулийн насны хүүхдүүдийн сэтгэцийн үйл ажиллагааны биоритмологийн оновчтой түвшин 10-12 цагийн хооронд байдаг нь тогтоогджээ. Эдгээр цагуудад материалыг шингээх хамгийн их үр ашиг нь биеийн хамгийн бага психофизиологийн зардлаар тэмдэглэгдсэн байдаг.
Тиймээс I шатны оюутнуудад зориулсан хичээлийн хуваарьт үндсэн хичээлийг 2-3 хичээлээр, II, III шатны оюутнуудад 2, 3, 4 хичээлээр заах ёстой.
Хичээлийн долоо хоногийн янз бүрийн өдрүүдэд сурагчдын оюун санааны гүйцэтгэл ижил байдаггүй. Долоо хоногийн дундуур түүний түвшин нэмэгдэж, долоо хоногийн эхэн (Даваа) ба төгсгөлд (Баасан) бага хэвээр байна. Үүний үндсэн дээр долоо хоногт сургалтын ачааллыг хамгийн их хэмжээ нь Мягмар ба (эсвэл) Лхагва гарагт унадаг байхаар хуваарилах шаардлагатай байна. Эдгээр өдрүүдэд сургуулийн сургалтын хөтөлбөрт хамгийн хэцүү, эсвэл дунд, хялбар хичээлүүдийг багтаасан байх ёстой, гэхдээ долоо хоногийн бусад хичээлээс илүү олон тооны хичээлүүд байх ёстой. Даваа, бямба гаригт цагийн тоог багасгах эсвэл хөнгөн хичээл оруулах замаар цагийн хуваарийг хөнгөвчлөх хэрэгтэй.
Шинэ материалын танилцуулга, хяналтын ажлыг хичээлийн долоо хоногийн дундуур 2-4 хичээлээр хийх ёстой. Хичээлийн хуваарь гаргахдаа бага насны оюутнууд үндсэн хичээлийг хөгжим, дүрслэх урлаг, хөдөлмөр, биеийн тамирын хичээлийг өдөр, долоо хоногт, дунд, ахлах ангийн сурагчдад байгалийн-математик, хүмүүнлэгийн циклээр ээлжлэн солих шаардлагатай.
Цаг хугацаа шаардсан гэрийн даалгаврыг нэг өдөр хамтад нь хийж болохгүй.
Сургуулийн шинэ хичээлүүд болон төрөлжсөн хичээлүүд энэ хүснэгтэд нэмэлт болж болно. (Хавсралт 1, хүснэгт 8).
Сайн боловсруулсан хичээлийн хуваарьтай хамгийн том тооБүх зүйлийн нийлбэрийн өдрийн оноо Мягмар ба / эсвэл Лхагва гарагт унах ёстой. Энэ бол 9-11-р ангийн хуваарь гаргахад анхаарах ёстой долоо хоногийн ачааллын хуваарилалт юм.
5-8-р ангийн сурагчдын хувьд долоо хоногийн мөчлөгийн ачааллыг хамгийн их эрчимтэй (өдөрт авсан онооны дүнгээр) мягмар, пүрэв гаригт байхаар хуваарилах ёстой, харин Лхагва гараг арай хялбар байх болно.
Долоо хоногийн гаднах өдрүүдэд өдөрт хамгийн өндөр оноо авах эсвэл долоо хоногийн бүх өдрүүдэд ижил байх үед хуваарь буруу байна.
Сайн боловсруулсан хуваарь нь хэт их ажиллахаас сэргийлдэг.
3. "Сургуулийн" өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.
3.1 Яс-булчингийн тогтолцооны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх.
Зөв байрлал нь гоо үзэсгэлэн, эв найрамдал, хүний эрүүл мэнд, өндөр идэвхтэй байдлын баталгаа юм. Биеийн хэв маягийн эмгэгүүд нь янз бүр байдаг: бөхийлгөх, дугуй нуруу, скотик байрлал, лордотик байрлал.
Өсвөр үеийнхний биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэх зэргээс шалтгаалан биеийн байдал муутай хүүхдүүдийн тоо 11-12 нас хүртэл нэмэгдэж, дараа нь буурдаг.
Биеийн хэв маягийн эмгэгийн онцлог нь хүүхдийн хөгжил, эрүүл мэндэд янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг: уушгины амин чухал хүчин чадал буурч, гүехэн, гүехэн амьсгалах нь биеийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг бууруулж, цээж, хэвлийн хөндийн дотоод эрхтнүүдийг холих зэрэгт сөргөөр нөлөөлдөг. үйл ажиллагаанд нь нөлөөлдөг.
Зөв байрлалыг бүрдүүлэхэд гол үүрэг нь булчингийн жигд, хангалттай хөгжил, булчингийн зүтгүүрийг зөв хуваарилах явдал юм.
Биеийн байдал мууддаг гол хүчин зүйлүүд нь булчингийн тогтолцооны хөгжил хангалтгүй, жигд бус, ширээ, сандлын өндөр нь хүүхдийн өндөртэй тохиромжгүй, толгойгоо доош тонгойлгож, эсрэгээр сунгаж, цээжиндээ түшихэд хүргэдэг. ширээн дээр. Хүний бие махбодийн болон оюун санааны ажил нь тодорхой ажлын байр суурьтай үргэлж холбоотой байдаг. Үүнийг зөв сонгох нь ажлын амжилтыг баталгаажуулж, ядрах хугацааг хойшлуулдаг. Тавилга нь биеийн харьцаатай тохирч байх нь биеийн эрчим хүчний зөв зарцуулалт, цээж, хэвлий, нүдний эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг тодорхойлдог.
Багшийн үүрэг бол оюутнуудад ажлын байр, биеийн анатомийн, физиологи, эрүүл ахуйн хэлбэрт тохирсон ширээ, ширээн дээр ажиллах хэв маягийг төлөвшүүлэх явдал юм. Оюутны ширээн дээрх физиологи, эрүүл ахуйн хамгийн зөв байрлал бол шулуун байрлал юм. Ийм тохируулгатай бол текстийн ердийн харааны ойлголтыг хангана. Оюутны ширээн дээр шууд суух нь бие махбод дахь физиологийн процессын хамгийн зөв явцыг баталгаажуулдаг бол буруу суудал нь булчинг хурдан ядрахад хүргэдэг.
Сургуулийн хүүхдүүдийн биеийн байдал муудахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөр тутмын хэвшилд эрүүл ахуйн бүх шаардлагыг дагаж мөрдөх, спортоор хичээллэх, өсөлтөд зориулсан боловсролын тавилга, тоног төхөөрөмжийг сонгох, хүүхдийн биеийн байдал мууддаг зуршлыг тэвчээртэйгээр арилгах хэрэгтэй. Хэрэв аль хэдийн зөрчил гарсан бол засч залруулах гимнастикийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, түүний өгсөн бүх зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай. (Хавсралт 3).
3.2 . Харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх.
Оюутан бүр суралцах зөв зохион байгуулалттай газартай байх ёстой: гэртээ ширээ, сандал, номын тавиур эсвэл тавиур, ангидаа түүний өндөрт тохирсон ширээ байх ёстой.
Харааны эрхтнийг хэт сунгахад хүргэхгүй байх нөхцлийг бүрдүүлэх шаардлагатай. Үүнд, юуны түрүүнд ажлын байрыг өдрийн болон оройн цагаар хангалттай гэрэлтүүлэх; харааны ажлыг нүдний амралтаар солих.
Эмч нар - эрүүл ахуйн мэргэжилтнүүд гэрлийн муу нөхцөлд бүх харааны функцүүд (харааны хурц байдал, тодосгогч мэдрэмж) огцом буурч байгааг нотолсон. Харааны анализаторын ажилд хамгийн таатай зүйл бол 800-аас 1200 люкс хүртэлх байгалийн гэрэлтүүлэг юм.
Зөв сонгосон гэрлийн эх үүсвэр нь гэрэлтүүлгийн оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэхэд маш чухал юм. Энэ нь сурагчдын нүдийг хурц гэрлээс хамгаалж, жигд гэрэлтүүлгийг хангах ёстой. Оюутнуудын ажлын байрны гэрэлтүүлэг хангалтгүй байгаа нь тэдний нүдийг тухайн объект руу ойртуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь сурагчийг хэт ачааллахад хүргэдэг, ядрах шалтгаан болдог бөгөөд харааны бэрхшээлийн нэг шалтгаан болдог. Үүлэрхэг өдөр, өглөө эрт, оройн цагаар ажлын байрыг оновчтой гэрэлтүүлэхийн тулд байгалийн болон хиймэл гэрэлтүүлгийг асаах хэрэгтэй. Мөн байгалийн болон хиймэл гэрэлтүүлгийг хослуулахаас бүү ай. Тусгай судалгаагаар гэрлийн хомсдол нь холимог гэрэлтүүлэг ашиглахаас хамаагүй илүү алсын хараатай болохыг харуулж байна.
Сургууль болон гэртээ удаан хугацааны туршид эрчимтэй харааны ажил хийснээр үе үе завсарлага авч, алсын зайг харахыг зөвлөж байна. Энэ бол нүдэнд сайн шинж тэмдэг юм.
Миопи нь ихэвчлэн сургуулийн хүүхдүүдэд тохиолддог бөгөөд энэ нь харааны ноцтой гажиг үүсгэдэг. Миопи өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд гэрэл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, ялангуяа өглөөний цагаар бие махбодь хэт ягаан туяанд хүчтэй нөлөөлдөг. Хэт ягаан туяаны "өлсгөлөн" -ийн үед фосфор-кальцийн солилцоо алдагдаж, орон сууцны аппаратын үр ашиг буурдаг. Хэт ягаан туяаны нөлөөн дор арьсан дахь провитамин нь идэвхгүй байдлаас идэвхтэй болж, кальци, фосфорын давсыг зөв шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хэт ягаан туяанд хамгийн их өртөх үед аль болох агаарт байх шаардлагатай. Энэ нь зөвхөн биеийн ажиллах чадварыг сэргээхэд төдийгүй нүдийг амраахад чухал ач холбогдолтой.
Сайн харааны хувьд зөв хооллолт, тэр дундаа хангалттай хэмжээний витамин, ялангуяа D, A зэрэг нь маш чухал юм. Сурагчийг ширээ эсвэл ширээн дээр буруу суулгах нь харааны бэрхшээлийг үүсгэдэг. Нүднээс ном хүртэлх зай дор хаяж 30-35 см байх ёстой бөгөөд ширээн дээр ном уншихдаа номын тавиур ашиглах ёстой.
Сургуулийн хүүхдүүд хэвтэх, хөдөлж буй тээврийн хэрэгсэлд ном унших нь ямар хор хөнөөлтэй болохыг тайлбарлах хэрэгтэй. Текстийн тогтмол хэлбэлзэл нь харааны анализаторыг хэт ачаалах урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг.
Хэрэв хүүхдүүд харааны бэрхшээл, харааны ажилд ядрах, нүдний эргэн тойронд өвдөх зэрэг гомдол гаргавал эмчид үзүүлэх шаардлагатай.
Харааны согогуудын нэг нь шөнийн харалган гэж нэрлэгддэг гемерологи юм. Гемерологийн тусламжтайгаар хүн бүрэнхий, харанхуй эхлэхэд муу хардаг, өдрийн цагаар, хангалттай хурц хиймэл гэрэлтүүлэгтэй бол тэр хэвийн хардаг.
Гимерологийн урьдчилан сэргийлэлт нь хангалттай хэмжээний витамин, ялангуяа А агуулсан хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Ажил, амрах зөв горимыг ажиглах, нүдийг хурц гэрэл, удаан хугацааны стрессээс хамгаалах шаардлагатай. (Хавсралт 2).
3.3. Сургуулийн мэдрэлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.
Сургуулийн хүүхдүүдийн бараг бүх мэдрэлийн эмгэгүүд нь сургуульд явах дургүй байдаг. Сургуулийн хүүхдүүдийн бусад бүх сэтгэцийн эмгэгүүдэд мөн адил хамаарна. Сэтгэцийн бүх төрлийн хазайлт нь янз бүрийн түвшинд нийгмийн дасан зохицох байдалд хүргэдэг нь тодорхой юм. Байгаль дээр өвчнийг хараахан тайлбарлаагүй байгаа тул өвчтэй хүн эрүүл хүмүүсээс илүү удаан, илүү үр бүтээлтэй ажиллах боломжтой болно. Сургуулийн хүүхдүүдийн нийгмийн амьдрал голчлон суралцахын тулд багасдаг. Хэрэв тэр хүнд өвчтэй бол сургуульд дасан зохицох нь зайлшгүй бөгөөд зарим тохиолдолд оюутан сургуульд явахаа больдог. Энэ нь олон мэдрэлийн өвчин болон бусад сэтгэцийн эмгэгийн үед тохиолддог бөгөөд энэ талаар бид илүү их ярих болно.
Энэ нь өөр тохиолдолд тохиолддог: сургуульд явах нь хүүхдэд тааламжгүй байдаг, энэ нь түүнд сэтгэлээр унадаг, сургуульд явахаас зайлсхийдэг. Тэр тэнд гомдсон, эсвэл багш хэтэрхий хатуу (түүний үүднээс) эсвэл тэр хичээлээ сураагүй, үл нийцэх байдлыг харуулахаас айдаг, эсвэл магадгүй сурагч хамгийн бага эсэргүүцэлтэй замаар явахыг хүсч байгаа юм уу. Тэгээд тэр ямар ч үнээр сургуульд явахгүй байна уу? Хүний зан үйлийн сонголтууд хязгааргүй бөгөөд энэ ном нь зөвхөн тэдний эмгэгийн илрэлийг авч үздэг. Тиймээс сургуулийн сурагчдад сургууль дээр гарч ирэхгүй эсвэл түүнд хамрагдахтай холбоогүй мэдрэлийн өвчин бараг байдаггүй. Сургуулийн мэдрэлийн эмгэгийн тухай ойлголт нь тодорхой бус бөгөөд хангалттай ялгаатай: бүх төрлийн невроз, эмгэг судлалын эмгэг, бусад бүх зүйлийг энд оруулав.
Нийгмийн ихэнх гишүүдэд наснаас үл хамааран оршин тогтнох асуудал тулгардаг гэр бүл, сургуулийн орчин үеийн амьдралын нөхцөл байдал нь оюутны хувийн шинж чанарыг хөгжүүлэхэд чухал нөлөө үзүүлж байна. Хувь хүний хувьд энэхүү нөлөөллийн биелэл нь сэтгэцийн хөгжлийн дотоод нөхцлөөр зуучлагддаг бөгөөд энэ нь юуны түрүүнд хувийн шинж чанарыг агуулсан байх ёстой.
Төлөвшлийн ирмэг дээр байгаа өсвөр насны хүүхдийн хувийн шинж чанарын тухайд, амьдралын бэрхшээлийг хүлээх, урьдчилан таамаглах, тэдгээрийг үнэлэх, тэдгээрийг даван туулах чадвартай харьцуулахтай холбоотой амьдралын бэрхшээлийг тусгах сэтгэцийн механизмтай байдаг. хувь хүнд хэцүү амьдралын үйл явдлуудын сэтгэл хөдлөлийн туршлага, тэдгээрийн үр дагаврыг үнэлэх. Эдгээр механизмууд нь үйл ажиллагааны сэдэл, хувь хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй нягт холбоотой байдаг. Тэд зорилгоо тодорхойлох, даалгавар боловсруулах, тэдгээрийг шийдвэрлэхэд хүч, хэрэгслийг дайчлахад идэвхтэй оролцдог.
Бидний үзэж байгаагаар сэтгэлзүйн уран зохиолд өргөн тархсан хувь хүний сэтгэлийн түгшүүрийн үзэгдэл нь энэхүү механизмын амин чухал илрэлүүдийн цогц юм. Өсвөр насандаа энэ нь хангалттай тодорхой хөгжиж, үйл ажиллагааны сэтгэл хөдлөлийн-сайн дурын зохицуулалтын психодинамик тал болгон тодорхой илэрдэг.
Сэтгэлийн зовнилын талаарх энэхүү үзэл бодлыг сэтгэл судлалын уран зохиолд ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөггүйг анхааруулах хэрэгтэй. Судалгааны үндсэн дээр үүнийг томъёолсноор олон сэтгэл судлаачид сэтгэлийн түгшүүрийг өөр зүйл гэж ойлгодог: хувь хүний онцгой шинж чанар, онцгой (онц) нөхцөлд тохиолддог сэтгэцийн байдал, эсвэл сөрөг хэлбэрийн сэтгэл хөдлөлийн туршлага гэж бид ойлгодог. Энэхүү түгшүүрийн тухай ойлголт нь түүний хувийн үзэгдэл, үүнтэй холбоотой сэтгэцийн зохицуулалтын тогтолцооны зохион байгуулалттай механизмтай холбоогүй, зөвхөн түүний тодорхой хэсэг, тусдаа тал, нэг илрэлтэй холбоотой болохыг онцолж өгдөг. Сэтгэл түгшсэн зан чанартай өсвөр насны хүүхэд бүтэлгүйтлээс зайлсхийх сэдэл, амжилтанд хүрэх сэдэл, идэвхижилтийг бууруулдаг. Түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дутуу үнэлдэг, хүсэл эрмэлзэл нь доогуур байдаг. Хичээл дэх сэтгэл түгшсэн өсвөр насныхны идэвх буурч байна. Тэд сурахад хэцүү даалгавраас татгалзаж, хялбар зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх хандлагатай байдаг. Зорилгоо сонгохдоо тодорхойгүй байдал нь тодорхой шийдэмгий бус байдал дагалддаг. Боловсролын ажилд бэлтгэх, түүний гүйцэтгэлийн явцад үүсдэг сэтгэцийн байдал нь сөрөг хандлагатай сэтгэл хөдлөл давамгайлж, анхаарлын төвлөрөл муу, санах ойн олон тооны алдаанууд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь сурах туршлагыг олж авахад хэцүү болгодог. Сургалтын даалгаврыг гүйцэтгэх хугацаа мэдэгдэхүйц уртасдаг.
Хэцүү байдал, бүтэлгүйтлийн баримтуудтай тулгарах үед санаа зовсон өсвөр насны хүүхэд зорилго тавих хатуу байдал, зорилго, түүнд хүрэх арга хэрэгслийг сонгохдоо тактикийн уян хатан байдлыг харуулах чадваргүй байдаг. Гүйцэтгэлийн нийгмийн сөрөг үнэлгээтэй холбоотойгоор бүтэлгүйтлийн байнгын туршлага нь сэтгэл хөдлөлийн ой санамжид сэтгэл ханамжгүй байдал, болзошгүй сөрөг туршлагыг хуримтлуулахад хүргэдэг. Өсвөр насны хүүхдийн үйл ажиллагааны сэтгэцийн зохицуулалтын талаархи танилцуулсан зураг нь сэтгэлийн түгшүүртэй зан чанараар тодорхойлогддог бөгөөд тэрээр сургуулийн сургалтын хөтөлбөрийн янз бүрийн сэдвээр мэдлэгийг яагаад муу шингээж байгааг тайлбарлаж байна. Энэхүү нөхцөл байдал нь сэтгэлийн түгшүүртэй хүүхдүүдэд нийгэмд тохирсон сэдэл, хувь хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн боловсролын шинж чанартай урьдчилан сэргийлэх, засах, хөгжүүлэх чухал арга хэмжээний талаар зөвлөмж өгөх үндэслэл болдог.
Энэ бүхэн нь сэтгэл зүйч, багш, сэтгэлийн түгшүүртэй сургуулийн эцэг эх нь сэтгэлийн түгшүүрийг ямар ч аргаар багасгах хүсэлд төдийлөн санаа зовох хэрэггүй, харин сэтгэлийн түгшүүртэй хувь хүний бүтэцийг өөрчлөхийг хичээх ёстой бөгөөд ингэснээр түүний баялагийг бүрэн дүүрэн ухамсарлах болно. хэт их ачаалал, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн туршлага, айдас гэх мэт хувийн чадавхийг дэмий үрэхгүйгээр.
Неврозтой хүүхдийн бие хүний хөгжлийн нийгмийн нөхцөл байдлын бэрхшээл нь түүний харилцааны хомсдолоос үүдэлтэй бөгөөд энэ нь ангид хувь хүний байгууламж доогуур байгаатай холбоотой юм. Ёс суртахууны хүмүүжлийн доголдол, сурлагын амжилт муу, зөрчилдөөнтэй харилцаа холбоо зэрэг нь үе тэнгийнхний дунд сөрөг хандлагыг бий болгодог.
Олон хүүхдэд мэдрэлийн урвал (гацах, хачиг, шөнийн цагаар шээс хөөх, хуруугаа хөхөх, хумсаа хазах гэх мэт өөрийн эрхгүй хөдөлгөөн хийх), туршилт, хяналтын ажил хийхээс өмнө сэтгэлийн түгшүүртэй байх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. зүрхний цохилтын огцом өсөлт. Хувь хүний мэдрэлийн эмгэг, сэтгэцийн эмгэг, сэтгэцийн эмгэгийн эмгэгүүд нь оюутны сэтгэлийн түгшүүртэй зан чанарын асуудалд хангалтгүй анхаарал хандуулснаас болж эрүүл мэндээрээ хохирч байгааг гэрчлэх гунигтай баримт юм.
Урьдчилан сэргийлэх, засч залруулах ажлын талаархи мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийх нь сэтгэлийн түгшүүртэй хүүхэдтэй ажиллах стратегитай байх шаардлагатайг харуулж байна. Боловсролын ажлын зохион байгуулалтын тал дээр үндэслэлтэй нямбай байх, боловсролын даалгавруудыг тодорхойлоход итгэх итгэл, дэмжлэг үзүүлэх, тэдгээрийг шийдвэрлэх үйл явцад анхааралтай хандах, цаг тухайд нь туслах, үйл ажиллагааны идэвхтэй бүтээлч хэлбэрт оролцох, түүний үр дүнг бодитой үнэлэх, бүх төрлийн анхаарал хандуулах. ололт амжилт болон бусад олон арга хэрэгсэл нь мэдрэлийн өвчтэй хүүхдүүдийн сурлагын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд туслах ёстой.
Сургуулийн мэдрэлийн өвчтэй хүүхдүүдийг шүүмжлэхгүй байх тогтолцоог ашиглах шаардлагатай байна. Муу үнэлгээ нь хүүхдийг илүү хүчтэй туршлага руу "түлхэж", сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөдөг. Дүн нь оюутны зан төлөвийг үнэн зөв хэмжиж, сурагчдын суралцах чадварыг өдөөхөд хэтэрхий ерөнхийлсөн байна. Хичээл зүтгэл, хичээл зүтгэл, хичээл зүтгэлийн үнэлгээ, үр дүн-хариултын чанарын үнэлгээ байх зэрэглэлийн ялгаатай тогтолцоог (сургуулийн үнэлгээ) ашиглах нь илүү зөв юм.
Хэцүү байдал нь аажмаар нэмэгддэг тунгаар даалгаврууд нь боловсролын үйл ажиллагааны зохицуулалтын чанарыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулна. Багш нь хүүхдийн амжилтыг байнга бататгаж, түүнийг заавар, зөвшөөрөл, магтаал, амжилтын тухай тогтмол мэдэгдлүүдээр үйл ажиллагаа явуулахад нь түлхэц өгч, мэдрэлийн өвчтэй хүүхдийн чадавхитай уялдуулан хичээлийн хурдыг ашиглах ёстой. Амжилтын талаархи мэдлэгийг хуримтлуулах, өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлэх талаар байнга анхаарч байх шаардлагатай. Боловсролын үйл ажиллагаа, харилцааны нийгмийн төлөөх, бизнесийн сэдлийг бий болгох шаардлагатай. Хүүхдийн ёс суртахууны боловсрол, ёс суртахууны тэнцвэргүй байдал, нийгмийн хангалтгүй урам зориг, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хангалтгүй байдлыг засахад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Мэдрэлийн өвчтэй хүүхдүүдийн хувьд харилцааны нарийн тойрог, харилцаа холбоогоор ханасан амьдралын хүрээ нь онцлог шинж чанартай байдаг. Харилцааны хомсдолоос үүдэлтэй сэтгэлзүйн саадыг даван туулахын тулд сэтгэл судлаач, багш, эцэг эхийн тусгай хүчин чармайлт шаардлагатай. Неврозын илрэлийг засахын тулд харилцааны сургалт, нийгмийн таатай бичил орчныг бий болгох, сургуулийн сурагчдын сургалтын бүлэг болон хичээлээс гадуурх багуудын байр суурийг бэхжүүлэх арга хэмжээг өргөнөөр ашиглаж болно.
Мэдрэлийн эмгэгтэй тэмцэхийн тулд мэдрэлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд багш, сэтгэл зүйч, эмч нарын нягт хамтын ажиллагаа зайлшгүй шаардлагатай. Энд сэтгэл судлаачийн үүрэг маш их ач холбогдолтой: тэрээр мэдрэлийн эмгэгийн хувийн шинж чанарыг тодорхойлох сэтгэлзүйн оношлогоо, хүүхдийн хувийн шинж чанарыг хөгжүүлэхэд зохицолгүй байдлыг засах, үүний үр дагавар нь мэдрэлийн эмгэг юм.
Багш нь сургуулийн амьдралын стресстэй хүчин зүйлийг арилгах, мэдрэлийн урвалыг өдөөж, мэдрэлийн эмгэгийг улам хүндрүүлэхэд шаардлагатай хүчин чармайлт гаргадаг. Эмч нь мэдрэлийн эмгэгийг эмчилдэг бөгөөд олон төрлийн сэтгэцийн эрүүл ахуй, сэтгэлзүйн эмчилгээ, психофармакологийн эмүүдийг хэрэглэдэг.
дүгнэлт:
Үүний үр дүнд судалгаа миний таамаглалыг баталж байна:
Сургуулийн эрүүл ахуйн нөхцөл нь сурагчдын эрүүл мэндийг хамгаалахад хувь нэмэр оруулдаг;
Зөв зохион байгуулалттай боловсролын үйл явц нь "сургуулийн" өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Дүгнэлт.
Эрүүл мэнд, боловсрол. Ихэвчлэн эдгээр үгсийг хамтад нь хэрэглэхэд хичээл зүтгэл нь оюутнуудын эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг илэрхийлдэг; насанд хүрэгчдийн зорилго бол эрүүл мэндийг сайжруулах, боловсролын үнэлэмжийн тогтолцоог бүрдүүлэхэд чиглэсэн боловсролын үр дүнтэй хэлбэрийг олох явдал юм. эрүүл мэндийг эрхэмлэх нь хамгийн дээд үнэт зүйлсийн нэг юм.
Мэдээжийн хэрэг, эрүүл мэндийн мөн чанарыг гүн гүнзгий ойлгох, эмчилгээний арга барилыг ашиглах мэдлэг, чадвар, хамгийн чухал нь ухамсартай сахилга бат, хүсэл эрмэлзэлгүйгээр өөрийн хүчин чармайлтгүйгээр нэг ч хүнийг удаан хугацаанд эрүүлжүүлж чадахгүй нь ойлгомжтой. эрүүл байх. Ихэнх хүмүүс эрүүл саруул байхад огтхон ч санаа зовдоггүй ч энэ нь эмч нарын ихэвчлэн эмчилдэг өвчин эмгэггүй гэсэн үг гэж андуурдаг. Тэдний үзэж байгаагаар эрүүл мэндээ хянах нь муу зуршилгүй байх, өвдсөн тохиолдолд эмчид хандах явдал юм. Мөн эмч үүнийг эмчлэх болно.
Орчин үеийн үзэл баримтлалын дагуу хүний бие нь олон тооны дэд систем, эрхтнүүдээс бүрдсэн, өөрийн тогтвортой байдлыг хадгалах, хүрээлэн буй орчинтой эрчим хүч, мэдээллийн харилцан үйлчлэлд нээлттэй байх зорилготой өөрийгөө зохион байгуулдаг цогц систем юм. Аливаа эрхтэн, дэд тогтолцооны гэмтэл нь ихэвчлэн тодорхой өвчний шинж тэмдэг (шинж тэмдэг) хэлбэрээр илэрдэг боловч дэд системүүдийн үйл ажиллагааны тохиромжгүй байдал нь эцэстээ эдгээр гэмтэлд хүргэдэг тул удаан хугацааны туршид уламжлалт байдлаар ийм тод илрэл байхгүй байж болно. Анагаах ухаан нь эрүүл мэндийг илтгэнэ. Энэ бол эрүүл мэндийг ойлгох үндсэн ялгаа юм.
Төр зөвхөн өвчнийг эмчлэхэд мөнгө төлөхөд бэлэн, эрүүл мэндийг дэмжих үйлчилгээний төлбөрийг төлөхөд бэлэн биш байхад эмч нарын бүхий л арга хэрэгсэл, сэтгэлгээг өвчин эмгэгийг илрүүлэх, эмчлэхэд чиглүүлж, зөвхөн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх талаар ярих болно. өвчин. Тиймээс боловсролын хамгийн чухал алсын зорилтуудын нэг бол манай нийгмийн бүх давхаргад эрүүл мэндэд хандах хандлагыг өөрчлөх явдал бөгөөд хамгийн ойрын зорилго нь боловсролын байгууллагуудад эрүүл мэндийг дэмжих бүхэл бүтэн цогц арга хэмжээ, сурган хүмүүжүүлэх, дидактик арга хэрэгслийг боловсруулж нэвтрүүлэх явдал юм. эрүүл мэндийг сайжруулах, оюутнуудыг дахин зорилтот эрүүл амьдрал.
Зохион байгуулалтын арга хэмжээ: эрүүл мэндийн хяналтын хэрэгслээр тоноглогдсон эрүүл мэндийн өрөөг бий болгох, боловсролын байгууллагын багш, эмч нарыг давтан сургах.
Дидактик хэрэгсэл: сургалтын курс боловсруулах, эрүүл мэндийг хянах, судлах тусгай техник хангамж, програм хангамжийг бий болгох, боловсрол, судалгаа, мэргэжлийн эмнэлгийн асуудлыг шийдвэрлэхэд зориулагдсан.
Сурган хүмүүжүүлэх арга хэрэгсэл: бүх багш нарын дунд эрүүл мэндэд туйлын сонирхолтой хандлагыг бий болгох, эрүүл мэндийг сайжруулах үйл ажиллагаанд биечлэн оролцох, сурагчдын эцэг эхтэй тогтмол хамтран ажиллах, тэднийг эрүүл амьдралын хэв маягт хамруулах, сурагчдын сонирхол, биеийн тамирын холбоонд хичээлээс гадуурх ажлыг бэхжүүлэх.
Хамгийн гол нь одоохондоо их хэмжээний хөрөнгө оруулалт хийхгүйгээр сургуульд сурч байгаа хүүхдүүд, янз бүрийн хэлбэрийн боловсролын байгууллагуудын залуучуудын эрүүл мэндийг сайжруулах практик ажлыг эхлүүлэх боломжтой болсон - бидэнд нөхцөл байдлын ноцтой байдлын талаар хариуцлагатай ойлголт хэрэгтэй. шинэ арга хэрэгслийг судлах, ашиглахад хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байх.
Орчин үеийн сургууль нь сурагчдын боловсрол эзэмших таатай нөхцлийг бүрдүүлэх ёстой. Боловсролын орчин нь эрүүл мэндийг сахин хамгаалж, сурагч, гэр бүл, боловсролын байгууллагын боловсролын болон хичээлээс гадуурх үйл ажиллагааг нэгтгэх ёстой. Багшлах боловсон хүчнийг бэлтгэх, давтан сургах үйл явцыг боловсронгуй болгох, оюутан төвтэй сургалтын нөхцөлд ажиллахад бэлэн байдлыг бүрдүүлэх шаардлагатай байна. Оросын сурган хүмүүжүүлэх ухааны нэг үүрэг бол нийгмийн бүх давхаргыг нэгтгэх үндэсний үзэл санаа болж, хүүхдийн эрүүл мэндийг хамгаалах, бэхжүүлэх үзэл санааг сурталчлах явдал юм.
Энэ сэдвийг ойлгохыг оролдсоны дараа надад энэ талаар илүү олон асуулт гарч ирэв. "Эрүүл мэнд, боловсрол" сэдвээр тодорхойгүй хугацаагаар маргаж болно. Жишээлбэл, ариун цэврийн шаардлагад нийцүүлэн анги танхимд зузаан хөшиг байх ёсгүй, i.e. Илүүдэл зүйл байх ёсгүй. Харин тайтгарлын тухайд тэд "Сургууль бол хоёр дахь гэр юм! Хүүхдүүд сургуульд явахдаа баяртай байх ёстой (зөвхөн тэнд мэдлэг өгдөг учраас биш)! Тэд гэртээ байгаа мэт мэдрэмж төрүүлэх ёстой!" ???
Эрүүл мэнд, боловсролын асуудлаар өчнөөн зүйл ярьчихсан байхад яагаад нөхцөл байдлыг сайжруулах талаар юу ч хийхгүй байна вэ? Боловсролын удирдагчид эдгээр дүгнэлтүүдийн үнэн зөвийг хүлээн зөвшөөрч, нүдээ шалан дээр эргүүлж, "юу ч хийгээгүй" хэвээр байна (сургуулийн хүүхдүүдийн эрүүл мэндийн үзүүлэлтийг сайжруулахын тулд үнэхээр ажилладаг цөөн хэдэн захирлуудын хувьд энэ нь тийм биш юм).
Ном зүй.
Боловсролын байгууллагад хүүхэд, өсвөр насныхныг сайжруулах орчин үеийн технологи: эмч нарт зориулсан гарын авлага. / Comp. V.R. Кучма, Л.М. Сухарева нар - М., 2002
Сургуулийн хүүхдүүдэд заах нөхцөлийн эрүүл ахуйн үнэлгээ / Comp .: N.V. Анисимов, Е.А. Карашвили. - М .: TC Sphere, 2002.
А.Бобыр. Нуруундаа анхаарал тавь./ Шинэчлэл: Ирээдүйд нэг алхам: Багшийн сонины хавсралт.- Дугаар 2, 17-р тал.
Д.Давиденко, В.Петленко болон бусад Эрүүл амьдралын хэв маягийн үндэс // "OBZh" № 3, х.56
О.Дмитриева. Хуваарь нь амрах хичээлүүдийг багтаасан // Шинэчлэл: ирээдүй рүү чиглэсэн алхам: Учительская газетагийн хавсралт.- Дугаар 2, 34-р хуудас.
Д.Егоров. Хоёр өөх нь зүрхний шигдээстэй тэнцэнэ // Орчин үеийн байдал: ирээдүй рүү чиглэсэн алхам: Учительская газетагийн нэмэлт.- Дугаар 2, 15-р хуудас.
Т.Масликова. Цаг хугацааны дарамтын байдалд // Шинэчлэл: ирээдүй рүү чиглэсэн алхам: Учительская газетагийн нэмэлт.- Дугаар 2, 15-р хуудас.
В.Мурашев. Сургуулийн цагийн хуваарийн давхар стандарт. // AiF. Эрүүл мэнд.- №3, 2003 он
М.Безруких. Хүүхдийн эрүүл мэнд, сургуулийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд. - www.ruscenter.ru
Н Николаев. Сургуулийн сургалтын агуулга технологи, сурагчдын эрүүл мэнд. - www.ruscenter.ru
www.breath / education.htm
Хавсралт 1.
Хүснэгт 1. Анги танхимын оновчтой ба зөвшөөрөгдөх температурын хязгаар.
| Улирал | Хамгийн оновчтой параметрүүд t, ºС | Зөвшөөрөгдөх хязгаар t, ºС |
Хүснэгт 2. Гадна агаарын температураас хамааран анги танхимын төгсгөлийн агааржуулалтын үргэлжлэх хугацаа.
| Гадна агаарын температур, ºС | Нэвтрэх хугацаа (мин.) |
|
| жижиг өөрчлөлтүүдэд | томоохон өөрчлөлтүүд рүү |
|
| +10-аас +6 хүртэл | ||
| -5-аас -10 хүртэл | ||
Хүснэгт 3. "Оюутны ширээ", "Оюутны сандал" ГОСТ-ийн дагуу тавилгын хэмжээ, түүний тэмдэглэгээ.
| ГОСТ 11015-93 ба 11016-93 стандартын дагуу тавилгын дугаар | Өсөлтийн бүлэг (мм-ээр) | ГОСТ 11015-93 стандартын дагуу сурагч руу чиглэсэн ширээний ирмэгийн шалнаас дээш өндөр (мм) | Тэмдэглэгээний өнгө | ГОСТ 11016-93 стандартын дагуу суудлын урд ирмэгийн шалнаас дээш өндөр (мм) |
| жүрж | ||||
| Нил ягаан | ||||
Хүснэгт 4: Химийн бодис шингээдэг ургамлын жишээ.
| Формальдегид | nephrolepis, Daisy, dracaena, chamedorea, Benjamin's ficus, ivy, spathiphyllum, shefflera, dieffenbachia, хлорофитум, филодендрон, пеперомиа |
| Ксилол ба толуол | диффенбачиа, нефролепис, антуриум, Бенжамин фикус |
| антуриум, бут chrysanthemum, сумны үндэс, Бенжамин фикус, dracaena, азалия |
|
| Бензол ба трихлорэтилен | гербера, хризантема, хлорофитум |
| Хүнд металлууд | хлорофитум, энгийн мирт, розмарин, аглонема, Шпренгерийн спаржа, хибискус |
| Нүүрстөрөгчийн дутуу исэл |
Хүснэгт 5: Зарим ургамлын гэмтэл
| Ургамлын нэр | |
| Фикус, нил ягаан | Шөнийн цагаар хүчилтөрөгчийг их хэмжээгээр шингээдэг |
| Зуун настын, Каланчоэ | Хэрэглэхэд олон эсрэг заалтууд байдаг |
| Олеандер, Диффенбачиа | Шүүс нь хортой |
| Примула урвуу конус хэлбэртэй | Навч, ишний нимгэн үс дээр гоожиж, арьсанд улайх, цочрох шинж тэмдэг илэрдэг. |
| Euphorbia гэр бүлийн ургамал (euphorbia нь хамгийн үзэсгэлэнтэй, Euphorbia Mila, алаг өнгийн кодиум, акалиф) | |
| Шөнийн сүүдрийн гэр бүлийн ургамал (броваллиа, брунфельсиа, паприка) | Жимс жимсгэнэ амтлахыг хичээдэг хүүхдүүдэд аюултай. |
| Куртовын гэр бүлийн ургамал (олеандра, Алламанда, цоорох, катарантус, диплодерия эсвэл мандевил, пачиподиум) |
| Сурагчид | Калорийн агууламж |
|
| Хөвгүүд | ||
Хүснэгт 7. Сургуулийн хичээлүүдийг нарийн төвөгтэй байдлаас нь хамааруулан эрэмбэлсэн байдал
| Онооны тоо |
|
| Математик, орос хэл (үндэсний боловсролын байгууллагуудад) | |
| Гадаад хэл | |
| Физик хими | |
| Төрөлх хэл, уран зохиол | |
| Байгалийн ухаан, газарзүй | |
| Биеийн тамир | |
| Зурах | |
| Уран зураг | |
Хүснэгт 8. Шинэ хичээл, төрөлжсөн салбарууд.
| Эд зүйлс | Онооны тоо |
| Мэдээлэл зүй | |
| Одон орон судлал | |
| Нийгмийн судлал | |
| Биологи | |
| Бүжиг дэглэлт | |
Хавсралт 2.
Харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх дасгалууд.
Дасгал 1. ("Шилэн дээрх тэмдэг"). Сонголт I. Оюутан цонхны шилнээс 30-35 см зайд цонхны дэргэд зогсож байна. Энэ шилэн дээр түүний нүдний түвшинд 3-5 мм диаметртэй дугуй тэмдэг наасан байна. Алсын зайд, энэ тэмдгээр дамжин өнгөрөх харааны шугам дээр дадлагажигч ямар нэгэн объектыг бэхлэхийн тулд тэмдэглээд дараа нь шил дээрх тэмдэг, дараа нь объект руу ээлжлэн хардаг. Дасгалын үргэлжлэх хугацаа 2-3 минут байна. Сонголт II. Үүнтэй адил боловч оюутан энэ дасгалыг байрандаа сууж байхдаа гүйцэтгэдэг. "Тэмдэг"-ийн диаметр нь 2-3 см байна.
Дасгал 2. Суух үед гүйцэтгэдэг. Толгой нь хөдөлгөөнгүй байна. Нүдээ дээш өргөөд, цагийн зүүний дагуу fugue хөдөлгөөн хийж, цагийн зүүний эсрэг дугуй хөдөлгөөн хий. 5-6 удаа давтана.
Дасгал 3. Суух үед гүйцэтгэдэг. Нүд нь "хязгааргүй" тэмдгийн шугамын дагуу хөдөлдөг. Толгой нь хөдөлгөөнгүй байна. Дасгалын үргэлжлэх хугацаа 2-3 минут байна.
Дасгал 4. Суух үед гүйцэтгэдэг. Ангийн урд талын хананы буланд хийлдэг бөмбөг байдаг. Толгой нь хөдөлгөөнгүй байна. Нэг бөмбөгөөс нөгөө рүү хар. 8-10 удаа давтана.
Дасгал 5. Зогсож байхдаа гүйцэтгэнэ. 2-3 секундын турш урагшаа хар. Долоовор хуруугаа нүүрний дунд шугам дээр нүднээсээ 15-30 см зайд байрлуулж, хадаас руу харж, 3-5 секундын турш харж, гараа доошлуулна. 10 удаа давтана.
Дасгал 6. Зогсож байхдаа гүйцэтгэнэ. Толгой нь хөдөлгөөнгүй байна. Нугалсан баруун гараа хажуу тийш нь авч, нугалсан гарын долоовор хурууг баруунаас зүүн тийш аажуухан хөдөлгөж, нүдээрээ дагаж, хуруугаа зүүнээс баруун тийш аажуухан хөдөлгөж, нүдээрээ дагана. 10 удаа давтана.
Дасгал 7. Суух үед гүйцэтгэдэг. 2-3 секундын турш урагшаа харж, хамрын үзүүрийг 3-5 секундын турш хар. 5-6 удаа давтана.
Дасгал 8. Зогсож байхдаа гүйцэтгэнэ. Толгой нь хөдөлгөөнгүй байна. Нүдээ дээш өргөж, доошлуул, нүдээ баруун тийш, дараа нь зүүн тийш эргүүл. 5-6 удаа давтана.
Дасгал 9. Нүдээ аниад сууж байхдаа хийдэг. Толгой нь хөдөлгөөнгүй байна. Дээш, доош, зүүн, баруун тийш хар. 10 удаа давтана.
Дасгал 10. Суух үед гүйцэтгэдэг. Гурван хуруугаараа нүдний дээд зовхи дээр 1-2 секундын дараа зөөлөн, зөөлөн дарна. зовхиноос хуруугаа ав. 2-3 удаа давтана.
Дасгал 11. Нүдээ огцом аниад том нээ. 5-10 удаа давтана.
Дасгал 12. I. p. - сууж байна. 1-2 минутын турш хурдан анивчих. Цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг.
Дасгал 13. I. p. - зогсож байна. Гараа урагш сунгаж, нүүрний дунд хэсэгт байрлах сунгасан гарын хурууны үзүүрийг харж, хуруугаа хоёр дахин нэмэгдүүлж эхлэх хүртэл нүдээ салгалгүйгээр хуруугаа аажмаар ойртуулна. 6-8 удаа давтана. Дасгал нь ойрын зайд харааны ажлыг хөнгөвчилдөг.
Дасгал 14. I. p. - сууж байна. Зовхио аниад хуруугаараа дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хий. 1 минутын турш давтана. Дасгал нь булчинг сулруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Дасгал 15. I. p. - зогсож байна. Баруун гарын хурууг нүүрний дунд шугам дээр нүднээсээ 25-30 см зайд байрлуулж, хоёр нүдээр хурууны төгсгөлд 3-5 секундын турш харж, зүүн нүдээ далдуугаар дарна. зүүн гараа 3-5 секундын турш барьж, алгаа авч, хоёр нүдээрээ хурууны төгсгөлд 3-5 секунд, зүүн гарын хурууг нүүрний дунд шугамд 25-30 см зайд хийнэ. нүд, хоёр нүдээрээ хурууны үзүүрээр 3-5 секунд харж, баруун нүдээ баруун гарынхаа алгаар 3-5 секунд таглаж, алгаа авч, хоёр нүдээрээ хурууны үзүүрээр 3-5 секунд харна. . 5-6 удаа давтана. Дасгал нь хоёр нүдний булчинг бэхжүүлдэг (дурангийн хараа).
Дасгал 16. I. p. - сууж байна. Долоовор хуруугаараа хөмсөгний арьсыг засаарай. Нүдээ аажмаар ани. Хөмсөгний нурууны арьсыг барьж буй хуруунууд нь булчинд тэсвэртэй байдаг. 8-10 удаа давтана.
Нүдэнд зориулсан гимнастикийн дасгалын багц.
1. Хурдан анивчиж, нүдээ аниад чимээгүй суугаад 5 хүртэл аажмаар тоол. 4-5 удаа давтана.
3. Баруун гараа урагш сунгана. Сунгасан гарынхаа долоовор хурууг зүүн, баруун, дээш, доошоо удаан хөдөлгөхийн тулд толгойгоо эргүүлэлгүйгээр нүдээрээ дага. 4-5 удаа давтана.
4. Сунгасан гарын долоовор хурууг 1-4 хүртэл тоолж байгаад харангаа 1-6 гэсэн тоогоор зай руу шилжүүлнэ. 4-5 удаа давтана.
5. Дундаж хурдаар нүдээ баруун тийш, зүүн тийш ижил хэмжээгээр 3-4 дугуй хөдөлгөөн хийнэ. Нүдний булчинг сулруулж, 1-6 хүртэлх зайд хар. 1-2 удаа давтана.
Миопи үүсэх, түүний даамжрахаас сэргийлэх дасгалууд.
1. Эхлэх байрлал (ip) - сууж байна. 3-5 секундын турш нүдээ чанга аниад 3-5 секундын турш нүдээ нээ. 6-8 удаа давтана. Дасгал хөдөлгөөн нь зовхины булчинг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, нүдний булчинг сулруулдаг.
2. I. p. - сууж байна. 1-2 минутын турш хурдан анивчих. Цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг.
3. I. p. - зогсож байна. 2-3 секунд урагшаа хараад, баруун гарын хурууг нүүрний дунд шугаманд нүднээсээ 25-30 см зайд хийж, хурууны үзүүрийг хараад 3-5 секундын турш харна. , гараа доошлуул. 10-12 удаа давтана. Дасгал нь ядаргааг багасгаж, ойрын зайд ажиллахад хялбар болгодог.
4. I. p. - зогсож байна. Гараа урагш сунгаж, нүүрний дунд хэсэгт байрлах сунгасан гарын хурууны үзүүрийг харж, хуруугаа хоёр дахин нэмэгдүүлж эхлэх хүртэл нүдээ салгалгүйгээр хуруугаа аажмаар ойртуулна. 6-8 удаа давтана. Дасгал нь ойрын зайд харааны ажлыг хөнгөвчилдөг.
5. I. p. - сууж байна. Зовхио аниад хуруугаараа дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хий. 1 минутын турш давтана. Дасгал нь булчинг сулруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
6. I. х. - зогсож байна. Баруун гарын хурууг нүүрний дунд шугам дээр нүднээсээ 25-30 см зайд байрлуулж, хоёр нүдээр хурууны төгсгөлд 3-5 секундын турш харж, зүүн нүдээ далдуугаар дарна. зүүн гараа 3-5 секундын турш барьж, алгаа авч, хоёр нүдээрээ хурууны төгсгөлд 3-5 секунд, зүүн гарын хурууг нүүрний дунд шугамд 25-30 см зайд хийнэ. нүд, хоёр нүдээрээ хурууны үзүүрээр 3-5 секунд харж, баруун нүдээ баруун гарынхаа алгаар 3-5 секунд таглаж, алгаа авч, хоёр нүдээрээ хурууны үзүүрээр 3-5 секунд харна. . 5-6 удаа давтана. Дасгал нь хоёр нүдний булчинг бэхжүүлдэг (дурангийн хараа).
7. I. p. - зогсож байна. Гараа баруун тийш авч, нугалсан гарын хуруугаа баруунаас зүүн тийш аажуухан хөдөлгөж, толгойгоо хөдөлгөөнгүй, нүдээрээ хуруугаа дагаж, нугалсан гарын хурууг зүүнээс баруун тийш, хөдөлгөөнгүй аажмаар хөдөлгө. толгой, хуруугаа нүдээрээ дага. 10-12 удаа давтана. Энэ дасгал нь нүдний хэвтээ булчингуудыг бэхжүүлж, зохицуулалтыг сайжруулдаг.
8. I. х. - сууж байна. Гар тус бүрийн гурван хуруугаараа 1-2 секундын дараа дээд зовхи дээр дарахад хялбар байдаг. зовхиноос хуруугаа ав. 3-4 удаа давтана. Дасгал нь нүдний дотоод шингэний эргэлтийг сайжруулдаг.
9. I. х. - сууж байна. Долоовор хуруугаараа хөмсөгний арьсыг засаарай. Нүдээ аажмаар ани. Хөмсөгний нурууны арьсыг барьж буй хуруунууд нь булчинд тэсвэртэй байдаг. 8-10 удаа давтана.
10. I. p. - сууж байна. II, III, IV хурууг 11-р хуруу нь нүдний гадна буланд, III нь тойрог замын дээд ирмэгийн дунд, IV нь нүдний дотоод буланд байхаар байрлуулна. Нүдээ аажмаар ани. Хуруунууд энэ хөдөлгөөнд бага эсэргүүцэл үзүүлдэг. 8-10 удаа давтана.
Хавсралт 3.
Биеийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх дасгалын ойролцоо багц
| Речитатив | Дасгал |
| Бэлтгэлээ эхлүүлцгээе! Бэлтгэлдээ гар! | Барилга. Тушаал: "бол!" |
| Бид өглөө эрт явах болно, Загварын тухай мартаж болохгүй. | Өөрийгөө хянах чадвар. Бид суурилуулалтыг өгдөг. |
| Бид байрлалыг шалгасан Тэгээд тэд мөрний ирийг нийлүүлэв. Бид оймс дээрээ алхдаг Бид өсгий дээрээ алхдаг. | а) энгийн; б) хөлийн хуруун дээр, гараа дээш өргөх; в) өсгий дээр, толгойны ард гараа. |
| Толгойн ар талд бүгд жагсаж, Тэд хөлийнхөө хуруун дээр өргөж, Вандан сандал дээр явцгаая Тэгээд бид жалга гатлав. | Вандан сандал дээр алхаж, гараа хажуу тийш нь сунгана. |
| Өвдөг өндөр өргөгдсөн Бүгд буга шиг алхдаг. | Өндөр өвдөг, бэлхүүс дээр гараа алхах. |
| Хурдан алх Хараач, эвшээх хэрэггүй Нэг хоёр гурав | Ердийн хурдтай алхаж байна. |
| Гараа хажуу тийш, нугалав Босоод, даллаж, Тэд тэднийг ардаа нуусан. Зүүн мөрөн дээгүүр харав Дахиад баруун тийшээ. Тэд бүгд хамтдаа сууж, Өсгий өвдөж байна. | I. p. - гэдсэн дээр хэвтэх: 1 - гараа хажуу тийш; 2 - гараа мөрөндөө; 3 - гараа дээш өргөх, даллах; 4 - нурууны ард гар; 5 - зүүн мөрөн дээгүүр харах; 6 - баруун мөрөн дээгүүр харах; 7 - өсгий дээр тулгуурлан суух; 8 - өсгий дээр суугаад гараа хажуу тийш нь арагшаа доошлуулж, өсгий дээрээ хүрч, мөрөө эргүүлнэ. |
| Гараа дээш өргөх цаг болжээ Бид хамтдаа шумуул барьдаг. | I. p. - гэдсэн дээрээ хэвтэж: 1 - гараа дээш өргөх, толгойгоо өргөх; 2 - гараа алгадах; нуруун дээрээ эргэлдэнэ. |
| Гүнзгий амьсгалах, бүрэн амьсгалах, Далайн давалгаа тэнүүчилж байв. | I. p. - гэдсэн дээрээ хэвтэх: 1 - 2 - гараа хажуу тийш нь гаргах - амьсгалах; 3-4 - гараа доошлуулах - амьсгалах; гэдсэн дээрээ өнхрүүлээрэй. |
| Найз бид хоёр хамтдаа Бид голыг гатлах болно Загвар - "хөхөө харвалт". Ямар гайхалтай! Энд анги байна! | I. p. - гэдсэн дээрээ хэвтэх: Усан сэлэлтийн цээжний хэв маягийг дуурайсан гарны хөдөлгөөн. |
| Бид эгц эрэг дээр хэвтэх болно, Бидний гараа дээш өргө Нэг, хоёр, гурав сунгаацгаая Нэг, хоёр, гурав гэсэн тоогоор - унаад явцгаая. | I. p. - гэдсэн дээрээ хэвтэх: 1- гараа дээш өргөх; өөрийгөө сунгах; хажуу тийшээ эргэлддэг. |
| Бид сайхан наранд шарж байна! Бидний хөлийг дээш өргө! Бид барьж байна, бид барьж байна ... Идээлсэн! Орхиж байна! Хөл нь чангардаггүй Мөн тэд тайван байна. | I. p. - гэдсэн дээрээ хэвтэх: 1- зүүн хөлөө өргөх; 2- баруун хөлөө өргөх; 3 - 4 - хоёр хөлөө барих; 5 - 6 - хоёр хөлөө доошлуул (та ээлжлэн хийж болно); 7 - 8 - тайвшир. |
| Завь ийм л байна Долгионы дагуу гүйж байна. Кач, Кач, Кач, Яг л сум нисдэг шиг Чанар, чанар, чанар | I. p. - гэдсэн дээр хэвтэх: гараа дээшээ, цоожтой гараа; урагш эргэлддэг; завины дасгал. |
| Би эрч хүчтэй, хурдан байдаг Учир нь би боксчин хүн. | I. p. - гэдсэн дээрээ хэвтэх, гараа дэмжих: боксын адил гар хөдөлгөөнийг дуурайлган хийх. |
| Хурцадмал байдал арилав Тэгээд бүх бие нь тайвширдаг. | Амьсгалах, тайвшруулах дасгалууд. |
| Онгоц далавчаа дэлгэв Хөөрөхөд бэлтгэсэн Бүгд чичирч, чичирч, Би газар дээгүүр ниссэн. Нэг цаг нисч хоёр нисэв, Эцэст нь ирлээ. | I. p. - гэдсэн дээрээ хэвтэх: толгой, их бие, гараа хажуу тийш нь дээшлүүлж, 1 - 3 хүртэл тоол. өсгий дээр сууж, гараа дэмжин, нурууг нь дугуйруулж, өөрийгөө сунгана. |
| Бид бага зэрэг амрах болно, За амарцгаая, дахин эхэлцгээе. | Амьсгалах, тайвшруулах дасгалууд. |
| Мөн охид, хөвгүүд Анхаар! Илүү өндөр, өндөр, өндөр, илүү өндөр! Тэднийг буцааж тавь Мөн тайвширч, сайхан байна! Хүзүү нь чангардаггүй Мөн нуруу нь тайван байна. | I. p. - гэдсэн дээрээ хэвтэх: 1 - толгойгоо өргөх; 2 - толгой ба их биеийг өргөх; 3 - 4 –i.p. Тайвшир. |
| Хүчтэй, чанга сунга Тэгээд нуруугаа эргүүл. | Өөрөө сунгах. I. p-д зүүн тийш өнхрөх. - нуруун дээрээ хэвтэх. |
| Цирмэг нь доошоо буудаг Нүд нь хаалттай. Бид тайван амарч байна. Бид ид шидээр унтдаг. Гар, хөл амарч байна. Хүзүү нь чангардаггүй Тэгээд rassla-a-ble-na. Уруул бага зэрэг нээгдэнэ Бүгд тайван амарч байна. Амархан, жигд, гүнзгий амьсгалдаг. | I. p. - нуруун дээрээ хэвтэх: тайван, уянгалаг хөгжим дагалддаг тайвшруулах дасгал.
|
| Тавцан савлаж эхлэв - Хөлөө тавцан руу дар! Бид хөлөө илүү хүчтэй дараарай! Мөн бид нөгөөгөө тайвшруулна! | I. p. - нуруун дээрээ хэвтэж, гар нь биеийн дагуу: 1 - 2 - зүүн хөлөө нугалж, гараа атгах; 3 - 4 I.p. |
| Бид хөлөө өргөх болно Өргөж, буулгана. | I. p. - нуруун дээрээ хэвтэж, биеийн дагуу гар: 1 - зүүн хөлөө өргөх; 2 - i.p.; 3 - 4 - ижил эрхтэй. |
| Тик-так, хачиг Үүнийг хий, үүнийг хий. | "Хайч" дасгал хийх. Хөлийн хөндлөн хөдөлгөөн (гарын хөдөлгөөнийг бас нэмж болно). |
| Бидний булчингууд ядраагүй - Тэгээд тэд илүү дуулгавартай болсон! Энэ нь бидэнд тодорхой болно: Амралт сайхан байна. | Амьсгалах, тайвшруулах дасгалууд. |
| Энд миний туслахууд байна, Тэдгээрийг хүссэнээрээ эргүүлээрэй. | I. p. - нуруун дээрээ хэвтэх: хөлний хөдөлгөөн, дугуйг дуурайх (гарын янз бүрийн хөдөлгөөн хийж болно). |
| Бид цоожонд тэвэрсэн Бөмбөг шиг уна. Нэг хоёр гурав. Нэг хоёр гурав. | I. p. - тонгойх онцлох: буцах. Нурууны булчинг өөрөө массаж хийх. |
| Муурны туяа хүрэв. Муур аятайхан сунгав. | "Муураг" дасгал хийх |
| Хулганууд хөлийнхөө хуруун дээр алхдаг Ингэснээр муур тэднийг сонсохгүй. | Хөлийн хуруун дээр алхах, гараа бүс дээр барих. |
| Одоо залуусаа Хамтдаа алх. Хараач, эвшээх хэрэггүй. Нэг хоёр гурав, | Ердийн алхах. Амьсгалын дасгалууд. |
| Барьчихлаа. Харсан Зүүн мөр, Дахиад баруун тийшээ. Бид жигд зогсож байна Бид байрлалыг дагаж мөрддөг. | Үүсгэх: 1 - зүүн тийш харах; 2 - баруун тийш хар. |
| Бид сайн ажилласан. Бидний булчин чангарлаа Хүчтэй, тайвширсан. Одоо бид бүгдэд нь хэлэх болно: "Гоо сайхан бол эрүүл мэндийн баталгаа юм! Эрүүл мэндээ хий!" | Хүүхдүүд үгсийг найрал дуугаар дууддаг. Хичээл дууслаа. |
Хамгийн их магадлалтай эрсдэл, түүнээс зайлсхийх аргуудыг авч үзье.
Сургуулийн сурагчдын алсын хараа.
Эрсдэл нь хараа муудах биш, харин миопи, миопи, астигматизм, гиперопи гэх мэт эмчлэх боломжгүй өвчин тусах явдал юм. Тэдний үүсэх шалтгаан нь анги, оюутны ажлын байрны гэрэлтүүлэг муутай, үүний үр дүнд бичих, унших үед хүүхдийн нүдэнд хүчтэй ачаалал үүсдэг. Мэдээжийн хэрэг, удамшлын хараатай хүүхдүүд онцгой эрсдэлтэй бүсэд байдаг.Урьдчилан сэргийлэх нь хүүхдийг ажиллаж байхдаа дээд зэргээр хянах явдал юм. Тэр ширээн дээр хэт доош бөхийлгөж болохгүй. Хүүхдэд өөрийгөө хянах зуршлыг зааж өг - тохойгоороо ширээн дээр хүрч, хурууны үзүүрээр нүдний гадна буланд хүрэх ёстой. Энэ нь концентрацийн үед нүднээс объект хүртэлх хамгийн оновчтой эргономик зай юм.
Хүүхэд нүднийхээ энгийн дасгалуудыг тогтмол хийдэг бол маш сайн: түүний харцыг ойролцоох объектоос алс холын руу шилжүүлэх; сурагчдыг цагийн зүүний дагуу, цагийн зүүний эсрэг эргүүлэх; хуурай нүдийг арилгахын тулд 10-15 секундын турш тасралтгүй анивчина. Эцэст нь хэлэхэд, оюутны ажлын байрыг төлөвлөхдөө хүүхдийн гарт ойрхон сүүдэр үүсгэхгүйн тулд дэнлүүний гэрэл зүүнээс унах ёстой гэдгийг санаарай.
Ходоод гэдэсний зам
Сургуулийн сурагчдын ходоод гэдэсний замын хамгийн их магадлалтай өвчин бол гастрит, шархлаа юм. Тэдний үүсэх шалтгаан нь хүүхдийн сэтгэлзүйн стресс, боловсролын байгууллагуудын хоол тэжээлийн дутагдал, хүүхдийн биед маш их хор хөнөөл учруулдаг тогтмол хөнгөн зууш - чипс, чихэр, түргэн хоол, жигнэмэг болон химийн амт, өөх тос агуулсан бусад амттан зэрэгт оршдог. Эдгээр өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь юу вэ? - хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөх. Өглөөний цайгаа халуун хоол (будаа, чанасан өндөг), хоёр дахь өглөөний цайгаа жимс эсвэл жигнэмэгээр уухаа мартуузай. Үдийн хоолонд шингэн зүйл - шөл, будаа, мэдээжийн хэрэг хөнгөн, гэхдээ заавал амттай оройн хоол (хүнсний ногоо, тахиа эсвэл загас). Унтахын өмнөх сүүлчийн хоолыг унтахаас хоёр цагийн өмнө хийх ёстой гэдгийг санаарай. Хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн стрессийн түвшинг бууруулахын тулд цэвэр агаарт хамтарсан алхаж, тоглоом хийх шаардлагатай. Хамгийн гол нь хүүхэд таны дэмжлэг, хайрыг мэдрэх ёстой. Сургуульдаа түүний амжилтыг сонирхож, хүнд хэцүү нөхцөлд зөвлөгөө, инээмсэглэл, халуун дулаан сэтгэлээр дэмжээрэй. Ходоод гэдэсний замын өвчний анхны шинж тэмдэг илэрвэл - цээж хорсох, ходоод зогсох, байнгын цочрол зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандахаа мартуузай!Сургуулийн сурагчийн байрлал
Өсөн нэмэгдэж буй организмын хувьд байрлалын асуудал хамгийн аюултай бөгөөд хэцүү байдаг. Энд тэрээр кифоз (цээжний нурууны аюултай муруйлт), сколиоз (нугасны баганын хажуугийн хэв гажилт) ба лордоз - тонгойх зуршлаас болж нурууны урагш нугалах зэрэг өвчинтэй тулгарах болно. Ийм өвчин үүсэх хэд хэдэн шалтгаан бий. Гол нь ширээ, ширээний ард урт, жигд бус, хөдөлгөөнгүй суух, ортопедийн оруулгагүй, маш их жинтэй цүнх, эсвэл нурууны хэв гажилтаас хамгаалахгүй, нурууг даахгүй хүүхдийн булчингийн сул дорой байдал юм. Энд урьдчилан сэргийлэх нь маш чухал юм. Юуны өмнө хүүхдийг нуруугаа зөв барьж, мөрний ир нь наалдахгүй, гэдэс дотрыг нь бага зэрэг татаж, харцыг хөл рүү биш, харин 3-5 метрийн урд чиглүүлж сургаарай. . Эхний боломжоор хүүхэд гараа ардаа залгаад алхах ёстой.Хүүхдээ нэг мөрөндөө хүнд цүнх үүрэхийг бүү зөвшөөр, энэ нь одоо маш загварлаг болсон. Сургуулийн хэрэгслийг авч явахад хамгийн тохиромжтой сонголт бол хоёр оосор бүхий үүргэвч, хамгийн тохиромжтой ортопед оруулгатай үүргэвч гэдгийг санаарай.
Хүүхэд ширээн дээр зөв байрлалтай сууж байгаа эсэхийг шалгаарай - хөл нь шалан дээр, тохой нь ширээн дээр, нуруу нь сандлын нуруун дээр байрладаг. Хүүхэд гэрийн даалгавраа зөвхөн ширээн дээр хийх ёстой. Хэзээ ч орон дээр хэвтдэггүй.
Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ орыг арчлах ёстой. Ортопедийн матрасыг сонгоорой, энэ нь хатуу, хагас хатуу байх ёстой.
Биеийн тамирын тухай, ялангуяа биеийн байрлалыг бий болгох үүргийг гүйцэтгэдэг нуруу, хэвлийн булчинг бэхжүүлэх дасгалын талаар бүү мартаарай.
Эрдмийн сүмийн үүдэнд бидний хүүхдүүдийг ямар өвчин хүлээж байна, түүнээс хэрхэн сэргийлэх вэ?Сургуулийн вандангаас эхлээд эмчийн өрөө хүртэл
Харамсалтай нь Оросын сургуулийн сурагчдын 90% нь архаг хууч өвчтэй байдаг. 7-17 насны хүүхдийн боловсролын хэт ачаалал, сургалтын нөхцөл, хоолны дэглэм, стресс зэргээс шалтгаалсан эрүүл мэндийн гажуудлыг ерөнхийд нь "сургуулийн өвчин" гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч үүнийг эмчилгээнд авчрахгүй байх нь дээр.
Мэдлэгийн нүд. Эрүүл мэндийн статистик мэдээллээс харахад ахлах сургуулийн сурагчдын анхны дайсан бол хараа муудах явдал юм. Ихэнх тохиолдолд хүүхэд холыг сайн харахгүй байх үед хүүхдийн нүд миопи (миопи) өвчнөөр өвддөг. Бага ангийн тав дахь сурагч бүр “зайны шил” зүүдэг гэсэн судалгаа байдаг бөгөөд ахлах ангийн сурагчдын бараг тал хувь нь байдаг. Бага насны хүүхдүүдэд алсын хараа (нүд нь сайн харагдахгүй байх үед), түүнчлэн астигматизм, харааны тодорхой бууралт үүсдэг. Алсын харааны эмгэгийн үржил шимтэй газар бол ойрын зайд удаан хугацааны харааны ажил юм: унших, бичих, зурах, монитор дээр ажиллах.
Харамсалтай нь сургуулийн сурагчдын харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх нь ховор байдаг. Гэсэн хэдий ч хохирлыг багасгах боломжтой. Хамгийн сайн аргаУрьдчилан сэргийлэх эмч нар ажлын байрны зөв зохион байгуулалтыг зөв сургалт, амралттай уялдуулан авч үздэг. Ном, дэвтэр нь нүднээс 30 см-ээс холгүй байх ёстой. Гэрэлтүүлэг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн шаардлагаас шалтгаалан сургуулийн анги бүр том цонхтой байхыг шаарддаг. Хамгийн тохиромжтой нь хүүхэд цонхны дэргэд сууж, байгалийн гэрэл зүүн талаас унах үед, харанхуйд өрөөг флюресцент чийдэнгээр гэрэлтүүлэх хэрэгтэй. Завсарлагааны үеэр нүдээ амраахыг зөвлөж байна, гэртээ ирэхдээ хичээлээ хийх, зурагт үзэх гэж яарах хэрэггүй. Хамгийн сайн арга бол алхах явдал юм.
Нэмж дурдахад эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ нүдний булчинг сургах нь дараахь энгийн дасгалуудыг ашиглан сургах хэрэгтэй.
* Нүдээ хэд хэдэн удаа чанга аниад нүдээ нээ.
* Нүдээ эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг эргүүл.
* Алсын хараагаа алс холын объект дээр төвлөрүүлж, дараа нь хуруугаа нүд рүүгээ ойртуулж, хараагаа төвлөрүүл.
* Дээш, доош, зүүн, баруун тийш хэд хэдэн удаа хар.
Нүдний булчингуудад зориулсан дасгалыг өдрийн турш тогтмол хийх ёстой бөгөөд хэрэв хүүхэд нүд нь ядарч сульдах, хавдах, элс зэрэг гомдоллох юм бол нүдний эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй.
Ходоодоо харамлахгүй ... Сургуулийн сурагчдын хамгийн сүүлд хийсэн бүх Оросын эрүүл мэндийн үзлэгээр дунд сургуулийн сурагчид ходоод гэдэсний замын өвчин, ялангуяа гастрит - ходоодны салст бүрхэвчийн өвөрмөц өвдөлттэй үрэвсэлтэй болохыг харуулсан. Шалтгаан нь хоолны дэглэм зөрчих, дархлаа буурах, стресс юм. ОХУ-ын сургуулиудын хувьд хоолны хуваарь нь ихэвчлэн тохиромжгүй байдаг. Жишээлбэл, өдөрт 4-5 удаа хооллох ёстой бага ангийн сурагч өглөөний цайны дараа цадсан байхад нь өдрийн хоол өгдөг. Үүний зэрэгцээ, хичээлийн өдөр дуусахад хүүхэд дахин өлсөж чадсан ч гэртээ ирэх хүртэл тэвчдэг. Ходоодны үрэвсэлээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол хүүхдээ "халаасны хоол" -оор хангах явдал юм: алим, зуслангийн бяслаг, тараг, илчлэг багатай сэндвич - дараа нь ходоод нь эхийн гал тогооны өрөөнд бүрэн хоол идэхийг хүлээх хангалттай хүч чадалтай болно.
Буцах. Сургуулийн 10 хүүхэд тутмын 8 нь ширээний ард удаан суусны үр дагавар нь муу байрлал юм. Үүнд итгэлтэй байхын тулд сургуулийн коридорт байгаа хүүхдүүдийг харахад хангалттай: бараг бүх хүмүүс бөхийлгөж, мөрний ир нь гарч, мөр нь доошилдог. Бөхийх болсон шалтгаан нь ойлгомжтой: сурагчид ширээний суудлын зөв байрлалыг дагаж мөрддөггүй, багш нар тэднийг буцааж татах цаг байдаггүй. Хүүхдийн нурууны нарийн булчингуудыг ядрах, мөрний ард хүнд үүргэвч зүүж хэвшсэн бөгтөр нурууг тогтооно. Үр дүн нь гунигтай байна: цээжний нурууны хүчтэй хазайлтаар эмч нар кифоз ("бөгзөг"), хажуугийн муруйлттай бол сколиозыг оношлох боломжтой. Хүүхэд илүү хурдан ядарч, нуруу, нурууны хурцадмал байдлыг мэдэрдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та оюутны зөв үүргэвчийг сонгох хэрэгтэй бөгөөд тэр үүнийг хоёр мөрөн дээрээ өмсөж, сурах бичигт хэт ачаалал өгөхгүй байх ёстой. Ширээний ард тулахгүйгээр босоо сууж, тавилга нь хүүхдийн өндөртэй тохирч байгаа эсэхийг сургуулийн захиргаа анхаарах ёстой.
Хувь хүний урьдчилан сэргийлэх зорилгоор мөрний ирний хэсэгт гараараа ар тал руу нь дарах хэрэгтэй гимнастикийн саваагаар дасгал хийх нь сайн бөгөөд дараах дасгалуудыг хий.
* Өрөөгөөр хөлийн хуруу, өсгийгөөр хөлийн дотор болон гадна талын гадаргуугаар алхах.
* Хел тавих.
* Баруун болон зүүн тийш хазайна.
* Зүүн ба баруун тийш эргэх.
* Урагшаа бөхийлгөх.
Толгой дээр нь жинтэй дасгал хийх нь үр дүнтэй байдаг. Толгойн титэм дээр жижиг элсэн уут тавьдаг бөгөөд энэ нь өрөөг тойрон алхаж, хэвтэх үед барьж байх ёстой.
Төмөр мэдрэл. "Сургууль бол ажил биш, санаа зовох зүйлгүй" гэж битгий бодоорой. Хичээл нь стресстэй байдаг тул Оросын сургуулийн сурагчдын тал хувь нь янз бүрийн хэлбэрийн мэдрэлийн өвчнөөр шаналж байгааг сэтгэл судлаачид тэмдэглэжээ. Мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгүүд нь сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдал, хурцадмал байдал, тайван бус унтах зэргээр тодорхойлогддог. Шалтгаан: ачаалал ихтэй, хичээлийн шаардлага хангаагүй, архаг нойргүйдэл. "Нахиалах үед" бага зэргийн неврозыг анзаарах нь чухал юм - энэ нь ноцтой сэтгэцийн эмгэг болж хувирах хүртэл. Та хүүхэдтэй эелдэг харьцаж, түүний асуудлыг сонсож, хэт ачаалал өгөхгүй, сургуулийн дүнгийн ач холбогдлыг хэтрүүлж болохгүй. Гэртээ сэтгэл хөдлөлийн таатай орчинг бүрдүүлж, өдөр тутмынхаа хэв маягийг хянаж байгаарай. Суралцагчийг телевизийн дэлгэцийн өмнө удаан хугацаагаар "тайвшрах" эсвэл компьютер тоглоом тоглохыг бүү зөвшөөр, ялангуяа унтахын өмнө.
Хүүхдийг ямар нэгэн спортоор хичээллэх, бүжиглэх, стрессээс ангижруулж, харилцаа холбоо, өрсөлдөөний хэрэгцээг хангах хоббитой болгох, түүний эрүүл мэндийг бэхжүүлэхийн тулд хичээх нь дээр. Мөн хүүхдийнхээ сэтгэлзүйн амар амгаланг үнэлж, эрхэмлэн дээдэл, тэгвэл тэр сургуулийн ханыг өвчнөөр биш, харин мэдлэгийн тээшээр орхих болно.
Хүүхдээ сургуульд явуулахдаа олон эцэг эхчүүд зөвхөн хичээлийн гүйцэтгэлийг хянаж, хүүхдийн эрүүл мэндийг хоцрогдсон байдаг. Мөн энэ нь үндсэндээ буруу юм.
"Сургуулийн жилүүд гайхалтай," гэхдээ хайхрамжгүй биш. Боловсролын стандартыг улам бүр нэвтрүүлж, сургуулийн сурагчдад өндөр шаардлага тавьж, жил бүр нэмэгдсээр байна. Сурагчдын бие нь ачааллыг даван туулж чадахгүй, янз бүрийн "сургуулийн" өвчин үүсдэг. Сургуулиа төгсөөд оюутан боловсорч гүйцсэн гэрчилгээний хамт өвчний гайхалтай баглааг хүлээн авдаг.
Сургуулийн хүүхдүүдийн 90% -д архаг өвчин ажиглагдаж байна. 7-17 насны хүүхдийн эрүүл мэндийн хазайлтыг "сургуулийн" өвчин гэж нэрлэдэг. Мэдээжийн хэрэг "сургуулийн" өвчнөөс зайлсхийх боломжтой. Гэхдээ яаж?
Сургуульд дасан зохицох
Сургуулийн босгыг давж амжихгүй байгаа хүүхэд сургалтын хөтөлбөр, шинэ баг, шинэ нөхцөл, сургуулийн зан үйлийн хэм хэмжээ гэх мэт олон асуудалтай тулгардаг. Хүүхэд сургуульд орсон эхний өдрөөс эхлэн эцэг эх, багш нарын үүрэг бол нялх хүүхдийн дасан зохицоход хангалттай анхаарал хандуулах явдал юм, эс тэгвээс ирээдүйд мэдрэлийн болон бие махбодийн эрүүл мэнд муудаж болзошгүй юм. Хүүхдийн эрүүл мэнд, сурлагын амжилт нь сургуульд анхны дасан зохицох үйл явц хэрхэн явагдахаас хамаарна.
Стресс ба невроз
Олон сайн санаатай эцэг эхчүүд хүү, охиноо бүх дугуйлан, секцэнд оруулахыг хичээдэг боловч хэт их, тэр ч байтугай дугуйлантай хэсгүүд нь эсвэл хүргэж болзошгүй юм. Та үүнээс зайлсхийхийг хүсч байна уу? Хүүхэддээ амрах, тоглоом тоглох, тайван унтах цагийг үлдээгээрэй, энэ нь олон тооны "сургуулийн" өвчнөөс зайлсхийх боломжтой.
Алсын хараа буурсан
Эмч нарын үзэж байгаагаар хараа муудах нь сургуулийн хамгийн түгээмэл өвчин юм. Хүүхэд хараагаа муутгахгүйн тулд дараахь дүрмийг дагаж мөрдөхөд хангалттай.
- Гэрийн даалгавар хийх газар нь тав тухтай, гэрэлтүүлэг сайтай байх ёстой.
- Хүүхэд хэвтэж байхдаа уншихыг хориглоно.
- -д зориулсан хугацааг хязгаарлах
- Хүүхдийн цэсэнд байцаа, лууван, нэрс, загас, зуслангийн бяслаг, ургамал орсон эсэхийг шалгаарай.
Сколиоз бол нэг номерын дайсан юм
Сколиоз бол хамгийн түгээмэл "сургуулийн" өвчний нэг болох нэг номерын дайсан юм. 
“Сколиоз (грек үг σκολιός" муруй, латин үг scoliōsis) нь нурууны хэвийн босоо байрлалаас байнгын хажуугийн хазайлт юм.
Сколиозын шалтгаан юу вэ? Ширээн дээр болон алхах үед буруу байрлал. Хэрэв хүүхэд байнга тэгш бус нуруутай сууж, бөгтийж алхаж, нуруу нь гажигтай, хүчилтөрөгч байнга дутагддаг. Хурдан ядрах шинж тэмдэг илэрч, анхаарал буурдаг. Түүнчлэн сколиозоор өвчилсөн хүүхдүүд илүү агшиж, хөдөлгөөн багатай, нийтэч байдаг нь ажиглагдсан.
Сургуулийн сколиозоос хэрхэн сэргийлэх вэ?
Сургуулийн сколиозоос хэрхэн сэргийлэх вэ? Өөрийн байрлалыг хянах!
- Ширээн дээр зөв суу: хөл нь шалан дээр, өвдөг нь зөв өнцгөөр нугалж, тохой нь ширээний түвшинд байна.
- Зөв алхах: Алхаж байхдаа бие нь тэгш байх ёстой.
Явган явахдаа зөв байрлалыг бий болгохын тулд энэ арга нь дараахь зүйлийг хийхэд тусална.
Хүүхдийг нуруугаар нь хананд нааж, өсгий, тугал, өгзөг, мөрний ир, толгойг нь наана. Энэ байрлалыг санаж, эргэн тойрон алхаарай.
Энэ дасгалыг өдөр бүр хийснээр хүүхэд хурдан зөв алхаж сурах болно.
Гастрит 
Харамсалтай нь гастрит нь сургуулийн хүүхдүүдэд түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Энэ "сургуулийн" өвчнөөс ч зайлсхийх боломжтой.
Хүүхэд өглөөний цайгаа заавал сэндвичээр биш, харин будаа, бяслаг, өндөг, тарагтай байх ёстой. Би хоол идээд өлсөөгүй, амттангаар хоолны дуршилаа таслав. Оройн хоол нь амттай боловч хөнгөн байх ёстой. Шарсан, өөх тостой хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Хүүхдийн цэсэнд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн байх ёстой: kefir, исгэсэн шатаасан сүү. Тэд хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Педикулез
Сургуулийн хүүхдүүдийн дунд педикулез нь бидний хүсч байгаагаас илүү түгээмэл тохиолддог. Хэрэв таны хүүхэд гэнэт халдвар авсан бол хэн нэгэнд загнаж, сандрах хэрэггүй. Юу хийх вэ?
- Яаралтай эмчлэхийн тулд эмийн санд маш олон төрлийн бүтээгдэхүүн зарагддаг.
- Ангийн багшдаа хэл.
"Сургуулийн" өвчнийг бусад бүх өвчний адил эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг.
Илүү хараарай