Et barn og en kvinne ved 9 måneder av svangerskapet er klare til å møte hverandre. Fra og med denne måneden regnes fosteret allerede som fullbårent, henholdsvis fra 36. uke er det nødvendig å ha en samlet pose klar med alle tingene som står på listen fra fødesykehuset.
Det er verdt å merke seg at den niende måneden av svangerskapet er et vendepunkt, og det er ikke lenger nødvendig å frykte for tidlig fødsel. Barnet ditt er allerede ferdig formet og klar til å møte omverdenen. Kroppen hans har fått proporsjonale dimensjoner, og lungene hans er klare til å inhalere luft på egenhånd. På dette tidspunktet kan fosteret godt suge på morsmelken på egenhånd. Det er sugerefleksen som vil hjelpe ham å spise det første leveåret.
Ernæring ved 9 måneder gravid
I den niende måneden av svangerskapet er det verdt å vurdere kostholdet ditt. Kalsiumbehovet er ikke lenger like høyt som før. Håret faller ikke av, det har blitt tykkere. Et stort nummer av kalsium bidrar til rask lukking av fontanelen i babyen og en økning i intrakranielt trykk. På dette tidspunktet må du fjerne allergener helt fra den daglige menyen. Disse inkluderer jordbær, sjokolade og sitrusfrukter. Alkohol skal ikke stå på menyen. Barnets tendens til diatese vil avhenge av dette.
All mat i den niende måneden av svangerskapet må tilberedes nøye. Stek kjøtt og fisk litt lenger. På dette tidspunktet er det svært farlig å fange E. coli. Derfor, hvis du konstant har diaré, doner avføring for dysbakterier. Etter fødselen kan babyen oppleve konjunktivitt eller infeksjon med Staphylococcus aureus.I løpet av de ni månedene av svangerskapet, prøv å øke mengden frisk frukt og grønnsaker i ditt daglige kosthold. Reduser forbruket av fisk og kjøtt, disse produktene reduserer elastisiteten til livmorhalsen, noe som kan forlenge fødselsprosessen betydelig. Dette bidrar til utseendet av hull.
Kvalme ved 9 mnd gravid
Noen uker før fødsel er tarmfunksjonen forstyrret. Dette forenkles av den voksende livmoren, som forskyver de indre organene fra deres vanlige steder. Kvalme er vanligvis observert med overspising og overdreven inntak av røkt og fet mat.
For å forbedre følelsen og velværet må du spise ofte og litt etter litt. Del ditt daglige kosthold inn i 5-6 måltider. I den niende måneden av svangerskapet observeres ofte halsbrann, dette er ganske normalt. For å redusere den brennende følelsen, prøv å ikke sette deg ned umiddelbart etter å ha spist, men å gå litt rundt. Store porsjoner bidrar til tilbakeløp av magesaft inn i spiserøret.
Hva skal jeg gjøre hvis det er hevelse i den 9. måneden av svangerskapet?
Utseendet til hevelse av bena i den niende måneden av svangerskapet forenkles ved å klemme venene med en stor mage. Blodsirkulasjonen avtar i henholdsvis bekkenområdet, væsken har ikke tid til å løse seg opp i tide, bena hovner opp.
For å redusere smerter i beina og redusere hevelse, prøv å bruke så lite tid som mulig i sittende stilling.
Få komfortable sko og gå mer i frisk luft. Bruk aldri hæler. For å forbedre nyrefunksjonen, drikk Canephron og et avkok av villrose. Disse stoffene forbedrer utstrømningen av væske. Hvis du opplever depresjon, drikk beroligende avgifter.
Utskrivning ved 9 mnd gravid
Normal vaginal utflod:
- rosa eller rødlig etter intern undersøkelse eller sex;
- slim strøket med blod noen uker før fødselen;
- lite hvitt tykt utflod.
Det er også preget av utskillelse av melk eller råmelk fra brystet.
NIENDE MÅNED AV GRAVIDITET
9 måneder gravid på 14 minutter
Babyutvikling i 9. måned av svangerskapet
Hvordan jeg forberedte meg på fødsel)))))))))) 9. måned av svangerskapet)))
Hvis du oppdager en merkelig slimete klump på trusa, kan det være en plugg som lukker inngangen til livmoren. Hvis slimproppen din har løsnet, begynner fødselsaktiviteten senest en uke senere. Det hender at denne slimklumpen går rett før fødselen, og dette er ledsaget av smerter i nedre del av magen.
Hvis du etter en konsultasjon og undersøkelse på stolen finner spotting, ikke bekymre deg. Før selve fødselen blir livmorhalsens vegger svært følsomme, og kapillærene er sprø. Etter en intern undersøkelse er snaut flekker normen. Litt blod kan vises etter sex.
Er forkjølelse farlig når jeg er gravid i 9. måned?
Akutte luftveisinfeksjoner i de siste stadiene er mindre farlige enn ved begynnelsen av svangerskapet. Temperaturen indikerer infeksjon i kroppen, men det er ikke nødvendig å få den ned. Rennende nese kan ikke behandles med vasokonstriktor.
Alle organer til barnet er fullt dannet, og han har samme immunitet som moren. Derfor, selv om en forkjølelse provoserer for tidlig fødsel, vil babyen din kunne puste og leve uten hjelp fra leger.
Hvordan forbedre søvnen?
Mange gravide kvinner er bekymret for søvnproblemet, fordi noen uker før fødselen øker magen i størrelse, og barnet blir aktivt. Mange kvinner er ikke vant til å sove på ryggen, så de har problemer med å sovne.
Hvis du ikke vet hvordan du skal sove når du er gravid i 9 måneder, kan du få en spesiell pute. Dette produktet har form som en hestesko og vil komme godt med når du mater babyen din. Du kan kjøpe et sett med flere puter. Posisjonen på siden vil bidra til å forbedre sensasjonene. Prøv å ikke overspise før du legger deg, dette vil bidra til å unngå halsbrann.
Hvordan kurere hemoroider ved 9 måneder av svangerskapet?
Tegn på hemoroider:
- blodig utslipp fra anus;
- kløe og svie i anus;
- utseendet til hemoroider.
Hvis du opplever disse symptomene, ikke vær sjenert og oppsøk lege. Graviditet bidrar til akkumulering av avføring, som forårsaker strekking av tykktarmen. Samtidig er følelsene ubehagelige, det vil virke for deg at du hele tiden vil gå på toalettet. Da oppstår sprekker og knuter. For å forbedre følelsene, prøv å unngå opphopning av avføring. Spis derfor brøkdel, ta med mye fiber i menyen. Du kan være på en spesiell diett. Gymnastikk vil bidra til å forbedre tilstanden. Ta et avføringsmiddel som anvist av legen din, men diaré er ikke et alternativ og vil ikke kurere hemoroider. Hos nesten alle kvinner, etter fødsel, forsvinner hemoroider.
Med begynnelsen av graviditeten mangler en kvinnes kropp konstant kalsium, og følgelig oppstår problemer med tenner. Prøv å behandle alle tennene dine før graviditet. Hvis du allerede er i en stilling, bør du ikke delta i tannbehandling i første trimester. Men hva skal jeg gjøre hvis en fylling falt ut før fødselen og er det mulig å behandle tenner i den 9. måneden av svangerskapet? Hvis du føler verkende smerte eller kinnet er hovent, gå umiddelbart til klinikken. Anestesi vil ikke skade fosteret, siden i den niende måneden av svangerskapet dannes alle organer og systemer til babyen.
Hva skjer med magen i den niende måneden av svangerskapet?
Den niende måneden av svangerskapet er et vendepunkt. Etter 35-36 obstetrisk uke fundus av livmoren synker og magen ser veldig lav ut. Du vil merke at det blir lettere for deg å sitte og puste, men det er vanskelig å bøye seg. Halsbrann plager praktisk talt ikke.
På dette tidspunktet inntar barnet ditt den endelige posisjonen, og hodet presser på bekkenbenet. Med et lett trykk med et lite fettlag kan du til og med kjenne hodet og baken til barnet. Fosterbevegelser blir mindre uttalte. Dette skyldes det faktum at babyen er veldig overfylt i livmoren. Han kan praktisk talt ikke bevege seg. Magen ved 9. måned av svangerskapet synker, og vekten er etablert og øker ikke. Hvis du ikke forstår om magen har falt eller ikke, se på bildene av gravide jenter.
Hvordan vet du når det er på tide å gå til sykehuset?
Følelsene i den 9. måneden av svangerskapet er veldig forskjellige, noen ganger er det vanskelig å bestemme begynnelsen av fødselen. Hvis du oppdager noe væske på puten som siver litt og trekker i underlivet, er det mest sannsynlig at vannet ditt går i stykker. Vær oppmerksom på at vannet er praktisk talt luktfritt, så hvis du merker en merkelig lukt, fortell legen din. Fostervann renner ikke alltid ut i en bekk, noen ganger er lekkasjer mulig.
I den siste måneden av svangerskapet, bruk daglig truseinnlegg, slik at du kan kontrollere fargen og arten av utfloden. Hvis du finner ut at fargen på vannet er grønn eller brun, sørg for å fortelle legevakten om det. Dette betyr at det er mekonium i fostervannet og infeksjon av barnet er mulig. Med livmorspasmer som gjentar seg med jevne mellomrom, må du ringe en ambulanse og gå til sykehuset. Helt i begynnelsen er følelsene ikke smertefulle, og intervallet mellom sammentrekningene kan være 7-10 minutter. Etter noen timer vil du føle en skjærende smerte, og riene vil bli hyppige. Den tilsvarende videoen vil bidra til å forberede seg før fødsel. Lykke til til deg og baby.
Ved 40 uker av svangerskapet forsvinner fosteret alle tegn på prematuritet og har alle indikatorene som ligger i et modent foster. Noen ganger kan imidlertid et fullbårent foster ha noen symptomer på umodenhet, dvs. begrepene «fullsiktig» og «modenhet» er ikke identiske.
Hva kan du forvente under neste eksamen?
Etter 36 uker med graviditet vil du se legen din hver uke. Både stemningen og innholdet i disse besøkene vil minne om at «prøvedagen» nærmer seg. Du kan forvente at undersøkelsen dekker følgende elementer.
Det kan imidlertid være en viss forskjell, avhengig av din spesielle situasjon og legens handlingsforløp.
- Veiing (senke farten eller stoppe under vektøkning) og måling av blodtrykket (det kan være litt høyere enn midt i svangerskapet);
- Undersøkelse av tilstedeværelsen av sukker og protein i urinen;
- Studie av fosterhjertets arbeid;
- Bestemmelse av høyden på bunnen av livmoren;
- Bestemmelse av størrelsen på fosteret (kan du finne ut omtrentlig vekt på barnet), bestemmelse av posisjonen (første hode eller rumpe?) Og plasseringen av fosteret (ansiktet forover eller bakover?), samt høyden på fosteret.
- Undersøkelse av ødem på føtter og hender, samt identifikasjon av åreknuter i bena.
- Intern undersøkelse av livmorhalsen (vanligvis etter 38 ukers svangerskap) for å bestemme utvidelsen av den, og om nødvendig - for ny såing.
– Diskusjon av fenomener du har lagt merke til, spesielt nye.
- Bestemmelse av frekvensen og varigheten av fortsettelsen av spasmen i den forberedende livmoren (de såkalte Braxton-Hicks spasmer).
- Avklaring av nye spørsmål og tvil, spesielt angående fødsel - utarbeide en liste.
– Du bør også få informasjon om hvordan du fastslår fødselsstart og når du bør ringe legen.
Hva kan du føle i den niende måneden av svangerskapet
Ved 40 ukers svangerskap synker fundus av livmoren til det nivået den var ved 32 ukers svangerskap, dvs. til midten av avstanden mellom navlen og xiphoid-prosessen. Senkingen av bunnen av livmoren kan bestemmes av følgende tegn: det ble mye lettere å puste og sitte på en stol, halsbrann avtok eller forsvant. Men på grunn av den lave plasseringen av hodet kan periodiske smerter i nedre del av magen oppstå, og hyppigheten av vannlating øker.
Ved slutten av svangerskapet blir livmoren eksitabel, dens periodiske uregelmessige sammentrekninger blir mer og mer merkbare - svake sammentrekninger, vanligvis ledsaget av smerte og ubehag. Dermed forbereder kroppen til en gravid kvinne seg gradvis for den kommende fødselen. Selv en lege kan ikke alltid si sikkert om fødselen starter eller det oppstår forberedende (foreløpige) sammentrekninger. Hvis tilstanden med økt uregelmessig eksitabilitet av livmoren varer i 1-2 dager, er ledsaget av ubehag og søvnforstyrrelser, er det bedre å kontakte fødesykehuset, siden for lang (patologisk) foreløpig periode kan føre til en forverring av tilstanden av fosteret og krever behandling.
Psykiske fenomener:
- Økende følelsesmessig oppsving, angst, fravær, frykt.
– Føler meg lettet over at fødselen nærmer seg.
- Overdreven eksitabilitet, spesielt overfor folk som sier: "Er du her fortsatt?"
– Utålmodighet og spenning.
- Drømmer og drømmer om et barn
Hvordan ser en baby ut når den er gravid i 9. måned?
Fosteret vokser ca 5 cm og ca 1 kg vekt (ved fødselen når fosteret en gjennomsnittlig lengde på ca. 50 cm og en vekt på mer enn 3 kg). Siden barnet får mindre og mindre plass i livmoren, er det mindre og mindre mobilt, noe mor umiddelbart begynner å legge merke til.
I begynnelsen av måneden blir håret på barnets kropp mindre, tvert imot øker antallet på hodet. Han suger ofte tommelen. Babyens hud er ikke lenger så rynkete, men fortsatt tynn, rødlig. Ved slutten av den niende måneden har babyen allerede akkumulert fett for å holde seg varm etter fødselen. Organene hans er godt utviklet.
På slutten av måneden senkes babyens hode helt ned i bekkenet. På kroppen har vellushår nesten helt forsvunnet, bortsett fra steder på skuldre, armer og ben. Mengden ostelignende glidemiddel på huden har også gått ned, det forblir hovedsakelig i foldene, i lysken, i armhulene.
I tarmene til et barn som allerede fungerer godt, akkumuleres den originale mørke avføringen - mekonium. Alle systemer og organer til barnet dannes.
Babyen er forløst.
Testiklene hos gutter går ned i pungen.
Det utvikles en sugerefleks.
Babyen har allerede inntatt posisjonen han vil bli født i.
Det er mest praktisk å se på bildet av babyen i den ukentlige graviditetskalenderen.
Niende måned av svangerskapet etter uke:
Vi vil gjerne plassere artiklene og materialene dine med attribusjon.
Send informasjon på e-post
Det er ingen hemmelighet at med begynnelsen av svangerskapet, mye i en kvinnes liv endres, gjelder dette også for en så naturlig fysiologisk prosess som søvn. Søvn under graviditet er en viktig del av kroppens normale funksjon. Ofte har vordende mødre økt behov for søvn, og ofte sover de 10 timer i døgnet eller mer. Dette viser kroppens naturlige forsvar. Med større belastning kreves det flere timers hvile. Og under graviditeten økes belastningen og energi brukes ikke bare på vanlige daglige aktiviteter, men også på å bære en baby. Samtidig utvikler trettheten seg raskere, det er behov for lengre søvn, noe som er nyttig for mor og foster. Hvis en kvinne overvinner døsighet og ikke lar seg sove så mye hun vil, vises ofte tegn på lidelse. nervesystemet, mental og fysisk ytelse reduseres, kroppstilpasning, immunitet, koordinering av bevegelser blir forstyrret, følelsesmessig status lider. En gravid kvinne må beskyttes mot nattarbeid, men fremtidige mødre selv er noen ganger uoppmerksomme på helsen og bryter med den daglige rutinen, for eksempel ved å forberede seg til eksamen om natten eller gjøre overtidsarbeid.
Det er viktig å forstå at mangel på søvn under graviditet påvirker ikke bare helsen og velværet til en gravid kvinne, men også den voksende kroppen til fosteret. Så, for eksempel, er selv vanlig tretthet på dagtid nok til å forårsake en økning i fosterbevegelser og en endring i frekvensen av hjerteslag. Dette betyr at pusteforholdene og ernæringen til babyen forverres. Derfor, når den vordende mor er overtrøtt, kan det skapes forhold som forstyrrer fosterets vitale aktivitet, og hvis de ofte gjentas, kan de skade utviklingen.
For en gravid kvinne betyr det også at under søvn øker utskillelsen av prolaktin, et hormon som stimulerer amming. Dette er en viktig prosess, siden ved slutten av svangerskapet begynner dannelsen av råmelk - primærmelk.
Hva hindrer en gravid kvinne i å sove?
Søvn er en kompleks nevrokjemisk prosess som påvirkes av mange faktorer, både interne og eksterne. Endringen i søvn mens du venter på babyen påvirkes av restruktureringen av den hormonelle statusen til kvinnens kropp. Så progesteron, hvis nivå øker under graviditet, øker lungeventilasjonen betydelig, noe som øker pusten og forhindrer utviklingen av hypoksi (oksygensult) hos det ufødte barnet. Dette kan imidlertid forstyrre den kommende mors nattesøvn, og forårsake en følelse av mangel på luft og et ønske om å puste dypt. Det forårsaker også døsighet og en konstant følelse av tretthet i løpet av dagen. Oftere oppstår denne tilstanden i første halvdel av svangerskapet, når virkningen av dette hormonet dominerer.
I andre halvdel av svangerskapet øker nivået av østrogen gradvis, og forholdet mellom dem og progesteron faller, slik at søvnen blir noe roligere. Det er ikke lenger en slik konstant døsighet, men en ny hindring dukker opp: en voksende mage kan forårsake ubehag, og hvis en kvinne for eksempel pleide å foretrekke å sove på magen, må hun se etter nye stillinger for hvile. Nesetetthet og rennende nese, som ofte observeres i denne perioden, kan forstyrre normal søvn under svangerskapet, siden en økende mengde østrogen forårsaker hevelse i slimhinnen. luftveier og øker slimsekresjonen.
I tredje trimester er det vanskeligst for den vordende moren å finne en komfortabel stilling på grunn av den betydelig forstørrede magen. I tillegg støtter livmoren opp mellomgulvet, noe som ofte gjør det vanskelig å puste, det er en følelse av mangel på luft eller ufullstendig inspirasjon. Dette problemet er spesielt forverret om sommeren, når været er varmt og noen ganger til og med natten ikke gir lindring. Livmoren presser også på blære og mage, forårsaker hyppig vannlatingstrang og halsbrann. Kramper i leggmuskulaturen, ryggsmerter, kløe i magen på grunn av strekking av huden kan også forstyrre. Ja, og babyens bevegelser blir mer aktive og håndgripelige og forårsaker ofte betydelig ubehag, forstyrrende søvn. Og om sommeren, i tillegg til varmen, kan den vordende moren bli forstyrret av irriterende insekter - mygg, mygg og fluer.
Tips for god søvn under svangerskapet
Daglig regime
Varigheten og kvaliteten på en gravid kvinnes søvn bestemmes i stor grad av riktig diett og oppførsel i løpet av dagen. Derfor er det nødvendig å starte kampen for en god natts søvn om morgenen. Hvis den vordende moren er vant til å sove en stund i løpet av dagen, kan du prøve å gi opp dagsøvnen i flere dager eller i det minste redusere tiden - kanskje vil dette tiltaket være nok og nattesøvnen vil bli gjenopprettet.
Hvordan takle søvnløshet under graviditet: eliminer stress og overarbeid
Det neste punktet: du må prøve å unngå overspenning. Trettheten akkumulert i løpet av dagen fører ikke alltid til god søvn, ofte etter en hard dag kan en kvinne rett og slett ikke slappe av. Du bør ikke tenke på forhånd på søvnløshet under graviditet som en uunngåelig tilstand, frykten for pine om natten kan forverre situasjonen og forhindre å sovne. Det anbefales ikke å gjøre ting om kvelden som krever fysisk og intellektuell innsats. Og selvfølgelig bør du ikke se actionfilmer, skrekkfilmer, thrillere eller negative TV-serier om natten.
Fysisk aktivitet for normalisering av søvn under graviditet
I løpet av dagen er det ønskelig at den vordende moren utfører et sett med enkle fysiske øvelser som fødselslegen-gynekologen din kan anbefale. Fotturer, spesielt før du legger deg, og svømming i bassenget er veldig nyttige, hvis det ikke er noen kontraindikasjoner fra helsesiden.
Avslapning
For en bedre natts søvn for gravide og lettere søvn kan du prøve avslappende behandlinger, som å ta et varmt bad tilsatt noen dråper. essensiell olje lavendel, rose, sitronmelisse, sjasmin, kamille. De brukes både uavhengig og i en blanding. For å smake på luften, kan du bruke en spesiell aromalampe, eller slippe den på hjørnene av puten, eller sette en serviett dynket i eterisk olje på hodet av hodet.
Også den vordende moren kan be mannen sin eller noen i nærheten om å gjøre en avslappende massasje før du legger deg. Denne prosedyren vil lindre rygg- og korsryggsmerter, fotmassasje og ankelledd bidra til å unngå kramper.
For raskere å sovne, anbefales den vordende mor å fokusere på pusten og ta sakte og dype pust og utpust. Avslappende musikk eller naturens lyd - lyden av skogen, brenningene, havet eller regnet - hjelper også mye.
Før du legger deg, kan du smøre huden på magen med lotion, dette vil forhindre kløe.
Ernæring
Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot ernæring. Du bør ikke spise tunge kaloririke måltider kort tid før leggetid (senest 2 timer før leggetid) eller overspise, dette vil gjøre det vanskelig å sovne og kan provosere halsbrann. Det anbefales heller ikke å drikke mye om natten, noe som vil bidra til å stå opp sjeldnere om natten for å gå på toalettet. Sterk svart og grønn te bør ikke konsumeres, da de har en styrkende egenskap.
Blir komfortabel
For å bekjempe søvnløshet spiller riktig organisering av sengen en viktig rolle. Det er tilrådelig å slå av telefonen, inkludert mobiltelefonen, det anbefales ikke å legge den ved siden av deg, da elektromagnetiske bølger kan påvirke søvnkvaliteten og generelt kroppen som helhet. La soverommet være kjølig (det er imidlertid nødvendig å unngå hypotermi på bena - du kan sove i sokker), dette vil gjøre det lettere å sovne. I den kalde årstiden, sørg for å lufte rommet før du legger deg, og i den varme årstiden, la vinduet stå åpent, pass på å bruke insektmiddel på forhånd eller installer myggnetting på vinduene for å unngå en smertefull natt forbundet med bitt . Hvis det ikke er mulig for en gravid kvinne å sove med et åpent vindu eller et vindu, slå på klimaanlegget for nattmodus, uten å stille inn temperaturen for lavt for ikke å overkjøle.
Velg klær for å sove fra naturlige materialer, de bør ikke begrense bevegelse og pust.
Madrassen og sengen skal også være komfortable. En ortopedisk madrass hjelper en gravid kvinne å sove godt, noe som bidrar til riktig plassering av ryggraden og muskelavslapping. Du kan kjøpe en spesiell pute for gravide, som har form som en halvmåne. Det anbefales å legge mellom bena, under magen og under hodet. Du kan også bruke flere små puter.
Hvis babyen begynner å presse hardt eller viser økt aktivitet, prøv å endre posisjonen til kroppen. Dette kan skyldes at blodtilførselen til smulene på grunn av en ubehagelig holdning er blitt dårligere, men det hender også at han akkurat er våken, da må du vente til han roer seg.
Mange vanlige sovestillinger under graviditet må forlates. Så for eksempel er det tillatt å sove på magen i opptil 12 uker, det vil si frem til andre trimester, når magen ennå ikke har vokst for mye, er livmoren fortsatt liten og pålitelig beskyttet av beinene i pubis, så denne stillingen er ikke i stand til å skade den utviklende babyen. I første og andre trimester er det også mulig å sove på ryggen: på grunn av størrelsen er livmoren ennå ikke i stand til å komprimere de omkringliggende organene, blodårene og nervene til den vordende moren. Men fra og med 12 uker er det fortsatt tilrådelig å ligge på siden, spesielt hvis kvinnen, liggende på ryggen, føler seg svimmel, kortpustet, kvalme og ubehag i magen. Dette betyr at den gravide livmoren forstyrrer blodstrømmen i den nedre hulvenen. Det er uønsket etter 20 uker å sove på høyre side: i denne posisjonen kan den uteroplacentale blodtilførselen forringes og babyen lider av oksygenmangel. Han begynner å "bekymre seg", presser aktivt, og dette er et signal for mor om at hun må endre posisjon. Det er best å sove på venstre side under graviditet. I denne stillingen forbedres blodstrømmen til barnet og hevelsen avtar.
Kun ved indikasjon!
Når det gjelder bruk av medisiner for å bekjempe søvnløshet under graviditet, er de for det meste kontraindisert, da de kan ha en negativ effekt på fosteret, akkumuleres i kroppen og forårsake lever- og nyrelidelser. Bare en lege kan foreskrive noen medisiner, og bare i henhold til strenge indikasjoner.
På timebasis?
Det er noe som heter biorytmer, de er også i stand til å påvirke kvaliteten på nattesøvnen. Biorytmer er periodiske gjentakende endringer i naturen og intensiteten til biologiske prosesser og fenomener i en levende organisme. Den biologiske klokkemekanismen er lokalisert i hypothalamus (diencephalon) og har en kompleks struktur, hvor hormonelle faktorer spiller en ledende rolle. Merk at et barn før fødselen, i livmoren, allerede har sine egne biorytmer. I løpet av dagen er løpet av "klokken" ujevn: den kan bremse eller øke hastigheten, noe som påvirker metabolismen til både mor og barn. Det legges merke til at i løpet av 24 timer er det 5 oppturer og 5 nedturer med aktivitet. Oppgang skjer oftest fra 5 til 6 om morgenen, fra 11 til 12, fra 16 til 17, fra 20 til 21, fra 24 til 1 om morgenen. Fall: 2 til 3, 9 til 10, 14 til 15, 18 til 19 og 22 til 23. Hvis en gravid kvinne plutselig virkelig ønsker å få litt søvn, er det ingen grunn til å prøve å overvinne seg selv, naturen selv forteller deg hvordan du gjør det riktig. Den vordende mor kan observere følelsene hennes, bevegelsene til fosteret og trekke konklusjoner om aktivitetsperioder som er karakteristiske for henne og babyen og dens lavkonjunkturer. Dermed vil det være lettere for henne å organisere sin daglige rutine ordentlig, bli kvitt dårlig helse, inkludert søvnløshet.
naturlig sovepille
Før du legger deg, er det tilrådelig å drikke et glass varm melk (du kan legge til kanel, litt honning eller sukker) eller te fra urter (kamille, sitronmelisse, timian, mynte), som har en avslappende effekt.
Melk inneholder tryptofan, som kan kalles en mild naturlig sovepille. Dette stoffet har en beroligende, beroligende effekt, og honning bidrar til dens raske penetrasjon i blodet. Du kan spise en liten sandwich med kokt kalkun før du legger deg (kjøttet til denne fuglen er også rikt på tryptofan), i tillegg er det nyttig å inkludere flere matvarer rike på denne aminosyren i ditt daglige kosthold. Disse er alle varianter av rødt kjøtt, oster, nøtter, fisk, egg, meieriprodukter, bananer.
Alle ni måneder av svangerskapet er ledsaget av mange "nei". Leger begrense visse matvarer, alkoholholdige drikker, sterk fysisk aktivitet. Til og med noen sovestillinger er forbudt.
Den voksende magen og den generelle endringen i kroppen utgjør flere problemer for den gravide kvinnen: hvordan legge seg riktig i tredje trimester og i de tidlige stadiene, er det mulig å sovne på ryggen under graviditeten og på hvilken side det er å foretrekke å ligge - venstre eller høyre.
Hvis den store magen din hindrer deg i å sove, vil råd fra eksperter bidra til å løse dette problemet.
Graviditet er preget av en kraftig økning i søvnbehovet. En gravid kvinne, som ennå ikke er klar over sin interessante stilling, legger merke til at hun i et hvilket som helst ledig minutt bare venter på øyeblikket for å legge hodet på puten og ta en lur. "Jeg sover hele tiden," dette er hvordan kvinner beskriver tilstanden sin.
- Livmoren begynner å klemme de indre organene, inkludert tarmene. Dette fører til problemer med tømmingen, økt gassdannelse.
- Belastning av korsryggen kan føre til smerter i ryggraden og det lille bekkenet. Smertene er forskjellige - både konstant verkende og skarpe, "skytende".
- Denne stillingen truer svangerskapet, så en gravid kvinne som sier «jeg sover bare på ryggen» risikerer helsen hennes. I denne posisjonen er den nedre vena cava klemt, noe som sikrer bevegelse av blod fra bena til overkroppen. I dette tilfellet trenger gravide kvinner hjelp, da slike negative tegn utvikler seg som:
- mangel på oksygen;
- et kraftig fall i blodtrykket;
- svimmelhet;
- bevissthetsforstyrrelse.
- Graviditet er en periode hvor barnets velvære avhenger av tilstanden til moren. Hvis en gravid kvinne konstant sover på ryggen, kan det hevdes at fosteret ikke får riktig mengde oksygen. Som et resultat av slik sult kan det utvikles hypoksi, som et resultat av at det er en forstyrret formasjon barnets kropp. Etter fødselen spiser barnet dårlig, sover og er preget av økt angst.
Hvis en gravid kvinne venter to eller flere barn eller graviditet er ledsaget av polyhydramnios, er det bedre å ikke sove på ryggen fra 14 uker. Slike råd er aktuelle dersom barnets hode er svært lavt og det er risiko for spontanabort.
Det spiller ingen rolle hvilken måned kvinnen er i, en god hvile er nødvendig både i begynnelsen og på slutten av perioden med å føde et barn. For å gjenopprette styrke og søvn, bør en gravid kvinne lese nøye følgende nyttige tips.
- Ikke bruk beroligende midler eller sovemedisiner uten legens godkjenning først. Hver medisin kan påvirke fosterets tilstand negativt.
- Unngå drikker som inneholder styrkende koffein før sengetid. Det er viktig å gi opp både sterk kaffe og grønn te.
- I et par timer før du sovner, ikke spis noe (spesielt tung mat) slik at det ikke blir tyngde i magen. Du bør også redusere mengden væske som forbrukes tre til fire timer før du legger deg.
- En kveldstur er en god anledning til å få litt luft, bli distrahert og strekke seg litt. Gravide kvinner bør imidlertid unngå overdreven belastning.
- Overholdelse av den daglige rutinen er en viktig betingelse for god søvn. Prøv å venne deg selv til å sovne og åpne øynene på et strengt definert tidspunkt.
- Plutselige kramper kan provosere søvnløshet og hyppig oppreisning hver natt. I dette tilfellet er det nødvendig å konsultere en lege som vil gi råd om avslappende massasjebevegelser, inkludering av matvarer med kalsium i kostholdet eller spesielle preparater.
- "Jeg kan ikke sove på grunn av frykten for fødsel," dette er hvordan mange kvinner forklarer søvnproblemer. Hvis du ikke er skånet av frykten for sykehuset, vær som kurs for vordende mødre, chat med positive og allerede fødte venner.
- De riktige putene for kvinner i posisjon kan forbedre søvnkvaliteten. Ruller av forskjellige former er til salgs - i form av en hestesko, bagel, banan, etc. De lar deg sitte komfortabelt på sengen og legge magen i et koselig "rede".
Riktig valgt posisjon vil bidra til å sikre en god søvn.
Det er viktig å huske at jo nærmere fødsel, jo farligere er det å sove på rygg og mage. Den beste posisjonen er på siden, høyre eller venstre (det som er mest praktisk).
En slik vane bør utvikles allerede i første trimester, og for å sove enda bedre kan du kjøpe en spesiell pute. Drøm søt!
I påvente av babyen nekter mange kvinner å sove på ryggen, og forklarer dette med dårlig helse og frykt for helsen til barnet. Er det noen risiko i denne stillingen? Hvorfor bør gravide kvinner ikke sove på ryggen, og hvilken stilling bør velges for å sove i denne vanskelige perioden?
Posisjon på baksiden
I liggende stilling kan en gravid kvinne trygt sove opptil en periode på 14-16 uker. Problemer kan bare oppstå ved alvorlig toksikose. I liggende stilling øker kvalmen, trang til å kaste opp vises, forverres generell velvære fremtidige mor. Ved alvorlig toksikose i første trimester bør stillingen på ryggen avstå fra.
Å sove på ryggen anbefales ikke for gravide etter 16 uker. På dette tidspunktet går livmoren utover livmoren og med alle sine massepresser på mageorganene. Vena cava inferior, en av de største karene, får også Menneskekroppen. Når vena cava komprimeres av den voksende livmoren, oppstår det ganske ubehagelige symptomer:
- støy i ørene;
- blinkende fluer foran øynene;
- dyspné;
- anstrengt pusting;
- økt hjertefrekvens;
- høsten blodtrykk;
- tap av bevissthet.
Posisjonen på ryggen er ugunstig for babyen. Ved kompresjon av den nedre vena cava bremses blodtilførselen til bekkenorganene og morkaken, oksygentilførselen forstyrres og næringsstoffer til fosteret. Hypoksi utvikler seg, rater reduseres fysisk utvikling som naturlig påvirker helsen til barnet etter fødselen. Konklusjonen er enkel: du bør ikke sove på ryggen etter 16 ukers svangerskap.
Utsatt stilling
På magen kan den vordende moren sove bare opptil en periode på 10-12 uker. I første trimester, så lenge livmoren ikke strekker seg utover kjønnsbenet, vil denne stillingen være helt trygg for den voksende babyen. I de tidlige stadiene kan den utsatte stillingen til og med være gunstig for en kvinne. I denne stillingen reduseres manifestasjonene av toksisose, søvnen forbedres, og belastningen på ryggraden reduseres. Mange kvinner sover godt bare på magen, med armene utstrakt foran seg eller legger dem under hodet.
Du kan ikke sove på magen etter 12 uker. I II trimester vokser livmoren og strekker seg utover det lille bekkenet, som ligger i bukhulen. I posisjonen på magen presser kvinnen med all vekt på barnet i magen. Denne stillingen er farlig for fosteret og er ikke tillatt i svangerskapets II og III trimester.
Hvis en gravid kvinne vil ligge på magen, kan du sitte mellom store ruller eller puter og dekke deg til med en myk klut på alle sider. I denne stillingen er det ingen belastning på magen, det er ingen kompresjon av livmoren, morkaken og fosteret. Det anbefales ikke å ligge i liggende stilling (selv mellom putene) i mer enn 10-15 minutter på rad.
Sidestilling
Stillingen på venstre eller høyre side er den mest komfortable stillingen under graviditet. I denne posisjonen klemmes ikke organene i bekkenet og bukhulen, blodstrømmen i morkaken blir ikke forstyrret, og babyen lider ikke. Du kan sove på siden fra unnfangelsesøyeblikket til selve fødselen.
Valget av en komfortabel side i sidestillingen vil avhenge av følelsene til den vordende moren. Mange kvinner kan ikke sove på høyre side under svangerskapet. Her er leveren og galleblæren - viktige organer i fordøyelsessystemet. Med deres kompresjon, halsbrann og magesmerter vises, øker tarmmotiliteten. Utseendet til eventuelle ubehagelige symptomer er en grunn til å endre posisjonen til kroppen og rulle forsiktig over til venstre side.
Hvordan velge en sovestilling?
Når du velger en komfortabel sovestilling, bør en gravid kvinne følge noen regler:
- Inntil 12 uker har du lov til å sove i hvilken som helst komfortabel stilling.
- Etter 12 uker, ikke sov på magen.
- I tredje trimester bør alle undersøkelser liggende på ryggen utføres med tilstrekkelig forsiktighet. Hvis du føler deg verre, bør du endre posisjon (snu deg på siden).
- Den optimale sovestillingen under graviditet er på venstre side. I denne posisjonen skal venstre ben forlenges, og høyre ben skal bøyes i kneet. I denne posisjonen reduseres belastningen på magemusklene og livmoren slappes av.
- Du bør ikke sove på et underlag som er for hardt og tvert imot for mykt. Sovemadrassen skal være av middels fasthet, uten fall og støt.
- Ikke sov lenge i én stilling. Du må endre posisjon hver 2-4 time.
- For komfort kan du bruke spesielle puter.
Puter for gravide er den beste assistenten for en fremtidig mor. Spesielle puter ser ut som hesteskoformede ruller fra 140 til 220 cm lange. Fyllstoff for puter er trygge materialer - sintepuh eller holofiber. En pute kan legges under korsryggen eller legges mellom bena i sideleie. Slike puter avlaster ryggraden, lindrer spenninger fra musklene i ryggen og skaper forhold for en rolig og behagelig søvn. Etter fødselen vil puter hjelpe kvinnen til å ta en komfortabel posisjon for å mate babyen.