Cum să luați mio inozitol. Inozitol

Pentru funcționarea normală a organismului, menținerea sănătății și imunității, avem nevoie de un număr mare de componente biologic active, dintre care una este inozitol. Substanța este implicată în metabolismul grăsimilor, restabilește sistemul reproducător, îmbunătățește starea pielii și a părului. Fără un compus natural, apărarea antioxidantă a organismului este imposibilă, absorbția nutrienților, inclusiv a vitaminelor B, are de suferit.

Inozitol: ce este

Inozitol (inozitol) - compus asemănător vitaminei, care este adesea numit vitamina B8, deși, de fapt, nu este. S-a dovedit că mai mult de 75% necesar zilnic substanța este sintetizată de organismul însuși din glucoză și este inclusă în structura țesuturilor, prin urmare nu are sens să vorbim despre necesitatea absolută a inozitolului.

Cu toate acestea, lipsa de pseudovitamine în alimente poate provoca o mulțime de stări patologice.

Inozitolul poate fi găsit în oasele scheletice, ficat și inimă, retină, lacrimi și sperma masculină. Substanța seamănă structural cu o moleculă de glucoză și este izomerul acesteia. Formula chimică a inozitolului: C₆H₁₂O₆.

Necesarul zilnic pentru o componentă asemănătoare vitaminelor depinde în mare măsură de starea organismului. O cantitate mare de compuși naturali este necesară de către sportivi, persoanele angajate în muncă psihică sau fizică intensă, precum și de școlari și elevi. Nevoia de inozitol crește în situații depresive și stresante, deoarece substanța este componenta principală a țesuturilor sistemului nervos.

Indicații pentru utilizarea inozitolului

Există multe persoane pentru care vitamina B8 este vitală pentru tratamentul și prevenirea bolilor existente. Cel mai adesea, inozitol este inclus în terapia complexă a următoarelor afecțiuni:

• sindromul ovarului polichistic (SOP);
• infertilitate la femei;
• diabet de tip 2, creșterea producției de insulină;
• boală hepatică cronică;
• tulburări neurologice;
• simptome PMS;
• manifestări ale demenței;
• alimentație insuficientă sau prost echilibrată.

Utilizarea inozitolului este larg răspândită în practica neurochirurgicală pentru recuperarea pacienților după un accident vascular cerebral.

Rolul în organism

Funcțiile biologice ale pseudovitaminei sunt greu de supraestimat. Substanța este direct implicată în multe procese vitale și este responsabilă pentru funcționarea normală a tuturor țesuturilor și organelor.

Este interesant. Doar patru cesti de cafea neagra reduc cantitatea de inozitol din organism cu aproape un sfert.

Deci, care este rolul vitaminei B8:

• îmbunătățește funcția ovariană;
• stimulează regenerarea mitocondriilor;
• controlează metabolismul lipidelor, participând la prevenirea hepatozei hepatice grase;
• accelerează conducerea neuroimpulsurilor, stimulează activitatea mentală, memoria și atenția;
• întărește membrana celulară, protejează împotriva distrugerii și pătrunderii agenților patogeni;
• ameliorează oboseala ochilor și previne diferite patologii ale organelor vederii;
• îmbunătățește funcționarea inimii și a vaselor de sânge, previne tulburările de ritm;

Prin promovarea normalizării metabolismului lipidic, inozitol previne ateroscleroza, protejează arterele de apariția plăcilor, combate obezitatea, hipertensiunea și tromboflebita și facilitează cursul osteocondrozei.

Cu efectul său antidepresiv, vitamina B8 reduce anxietatea, elimină anxietatea, îmbunătățește somnul și previne depresia. Inozitolul este recomandat a fi luat pentru diverse fobii, atacuri de panica, situatii stresante.

Numeroase studii au descoperit proprietăți bune anti-cancer ale pseudovitaminei - substanța este capabilă să prevină dezvoltarea cancerului la intestine, plămâni, glanda mamară, piele și ficat.

Efectul inozitolului este semnificativ îmbunătățit atunci când este combinat cu o altă vitamina B - colina. Aflați ce este această substanță și cum să o luați corect.

Utilizarea inozitolului

Vitamina B8 a fost descoperită de chimistul german Justus von Liebig în 1848. Cu toate acestea, o utilizare demnă a substanței utile a fost găsită mult mai târziu - abia la mijlocul secolului al XX-lea, inozitolul a început să fie folosit ca protector de membrană și lipotrop.

Este interesant. Mobilizarea grăsimilor din ficat și oxidarea acesteia sub influența inozitolului este deosebit de eficientă cu o dietă săracă în calorii, precum și în prezența vitaminei E.

Câțiva ani mai târziu, au descoperit că cantitatea de inozitol din sângele persoanelor cu diabet zaharat a fost redusă semnificativ. Acest lucru a condus la ideea necesității de a include substanța în terapia complexă a bolii.

Inozitol pentru bărbați

Vitamina B8 este cel mai puternic regulator și stimulator al activității reproductive umane. La sexul puternic, acest lucru se exprimă prin menținerea funcției erectile, îmbunătățirea calității lichidului seminal și normalizarea nivelurilor hormonale.

Atenţie. O cantitate suficientă de inozitol în organism este cea mai bună prevenire a infertilității masculine și a bolilor sistemului reproducător - inflamație și adenom de prostată, veziculită, uretrita.

Beneficii pentru femei

Pentru femei, vitamina B8 este recomandată a fi luată ca prevenire și tratament al insomniei, a tot felul de tulburări psihosomatice, anxietate, tulburări de alimentație (lacomie), sindrom premenstrual.

Beneficiile inozitolului pentru femei nu se opresc aici. Componenta organică activează toate procesele metabolice din organism, prin urmare este adesea luată pentru a pierde în greutate și a îmbunătăți starea pielii. Pseudovitamina este utilă în special pentru dermul necurat predispus la erupții cutanate și pete de vârstă.

Inozitolul este, de asemenea, de neînlocuit pentru păr. Substanța nu numai că stimulează creșterea buclelor și le face puternice, dar combate și căderea părului, protejează împotriva alopeciei.

Vitamina B8 este recomandată a fi aplicată extern pentru a îmbunătăți sănătatea părului și a scalpului. Pentru produsele de îngrijire la domiciliu, este mai bine să cumpărați inozitol sub formă de pulbere și să adăugați la măști, șampoane și clătiri. Acest lucru va oferi buclelor o strălucire și o netezime minunată, va face mai ușor de pieptănat și va preveni ruperea.

Inozitol pentru FIV

Utilizarea suplimentelor cu vitamina B8 este deosebit de comună în practica FIV, crescând șansele de succes FIV. Un bun efect terapeutic este asigurat de o abordare integrată a tratamentului.

Atenţie. Inozitolul prezintă un rezultat deosebit de tangibil cu FIV pentru cuplurile de vârstă, crescând procentul de concepție de la prima dată cu 30-40%.

Vitamina B8 în tratamentul cancerului

Informații despre eficacitatea inozitolului ca inhibitor al tumorilor maligne sunt adesea găsite pe Internet. Cel mai de succes în acest sens este cercetarea profesorului de patologie de la Universitatea din Maryland Abulkalam M. Shamsuddin.

După ce a efectuat numeroase experimente pe animale, medicul a descoperit că unul dintre derivații inozitolului - hexafosfatul (IP6) - prezintă proprietăți antitumorale puternice, dar nu distruge celulele canceroase, ci le readuce la starea lor normală, prevenind astfel pericolul pe care îl prezintă.
Aceste concluzii au fost confirmate și completate de o serie de experimente ulterioare. Oamenii de știință au arătat că inozitolul reduce riscul de a dezvolta cancer cu 60% în comparație cu alți compuși testați.

Statisticile culese de oamenii de știință americani în ultimii 20 de ani sunt foarte interesante. În timpul urmăririi pe termen lung, s-a dezvăluit că incidența cancerului în țările asiatice nu este mai mică decât în ​​culturile occidentale, dar în Europa cancerul tinde să progreseze și să reapară, în timp ce în Est acest lucru nu se întâmplă.

De ce este asta? Rezultatele studiului, citate în revista științifică US Cancer Prevention Research, au arătat că totul era vorba de a mânca multă vitamina B8.

Ce alimente conțin inozitol

Acest compus organic vine pe masa noastră din surse vegetale și animale. Pentru a menține funcțiile vitale, o persoană sănătoasă trebuie să consume cel puțin 1000 mg de substanță pe zi.

Unde se găsește inozitol? Acest element organic poate fi găsit în aproape toate alimentele: lapte, carne, legume, cereale și băuturi.

Atenţie. În alimentele vegetale, vitamina B8 este prezentă sub formă de hexafosfat. Cea mai mare parte a substanței se află în tărâțe și germeni de grâu.

Tabelul vă va ajuta să vă amintiți ce alimente conțin inozitol.

Surse de inozitol	Cantitatea de vitamina B8, mg / 100 g.
Grâu încolțit
Tărâțe de orez
Crupe de orz
Ovaz
Mazăre
Portocale
Arahide prăjite
Grapefruit
Linte
Stafide
Pepene
Piersici
varza alba
Cartof
Pepene

Tabelul arată că nu există atât de multă vitamina B8 în alimente. Pentru a obține doza zilnică de nutrient, va trebui să mâncați aproape 3 căni de fulgi de ovăz sau un pepene mare. Iar laptele de vaca, din care 100 g contine doar 17 mg inozitol, va avea nevoie de aproape 6 litri.

Prin urmare, este mai ușor să compensați lipsa unei componente organice cu ajutorul aditivilor speciali care conțin inozitol.

Simptome de deficit de vitamina B8

Dacă în dieta lipsesc alimente bogate în inozitol sau este excesiv de dependent de alcool sau cofeină, poate apărea o deficiență a substanței. Simptomele deficitului de vitamina B8 se manifestă după cum urmează:

• deteriorarea vederii;
• depresie, iritabilitate, vis urât, oboseala;
• rărirea părului;
• apariția de pete și erupții pe piele;
• scaun supărat (constipație);
• probleme cu inima și vasele de sânge.

Dezvoltarea fizică și psihică încetinește la copii și adolescenți, iar performanța școlară scade. La femei sunt posibile probleme de fertilitate și infertilitate.

Lipsa unei substanțe afectează absorbția și activitatea altor vitamine B.

Contraindicații și efecte secundare

Inozitol este un supliment oral destul de sigur. Toate reacțiile nedorite asociate cu acesta se manifestă prin tulburări ușoare ale intestinului atunci când se utilizează doze mari.

Dintre contraindicații, se poate evidenția în special intoleranța individuală a vitaminei și perioada de sarcină.

Nu au existat efecte secundare din interacțiunea inozitolului cu alte medicamente. Mai mult, substanța îmbunătățește semnificativ absorbția altor vitamine B și devine baza formării lecitinei.

Mio-inozitol și inozitol: care este diferența

Care este diferența dintre inozitol și mioinozitol? Termenul „inozitol” conține 9 stereoizomeri - molecule cu aceeași structură. Myo-inozitol este principala și singura formă activă de inozitol, adică o parte a acestuia.

Mio-inozitol este considerat un transmițător important de neurosemnale în cascada de semnal intracelular. Stereoizomerul este implicat în conducerea impulsurilor de la receptorii de insulină, defalcarea lipidelor, reglarea calciului intracelular (Ca2+) și scăderea concentrației de colesterol din sânge.

Atenţie. Mio-inozitol se găsește în multe alimente, dar tabelele date cu titlu informativ disting rar între izomerul activ al inozitolului și acidul fitic, forma sa cu activitate scăzută.

Inozitol atunci când planificați o sarcină: cum să îl luați corect

Astăzi, 10% dintre femeile tinere sunt diagnosticate cu PCOS (sindromul ovarului polichistic). Această boală se dezvoltă pe fondul tulburărilor hormonale și se manifestă prin anovulație, creștere în greutate, niveluri ridicate de testosteron și incapacitatea de a rămâne însărcinată.

Important. Studiile de laborator efectuate în Italia au arătat că combinația de inozitol și acid folic crește procentul de concepție la femeile cu SOP, în special la cele de vârstă.

Utilizarea mioinozitolului pentru infertilitate restabilește ovulația, reduce nivelul de testosteron și trigliceride din sânge și îmbunătățește funcționalitatea ovarelor. Peste 70% dintre femeile care au băut inozitol au reușit să rămână însărcinate.

Cum să luați vitamina B8 pentru rezultate? Experții recomandă utilizarea a 4 g de inozitol zilnic atunci când planificați sarcina. Ar trebui să bei indiferent de ciclul lunar. Este bine să suplimentezi pseudovitamina cu acid folic și metionină.

Pot să beau inozitol în timpul sarcinii? Aici părerea oamenilor de știință diferă. Unii experți susțin că în perioada de naștere a unui copil, 1 g de substanță ar trebui luat zilnic.

Vitamina îmbunătățește circulația sângelui în uter și are un efect benefic asupra dezvoltării fătului, este prevenirea subdezvoltării tubului neural și a bolii Down. În plus, dacă o femeie este diagnosticată cu diabet zaharat, inozitolul menține o concentrație optimă de glucoză în sânge.

Oponenții se opun utilizării vitaminei B8, justificându-și poziția prin faptul că substanța afectează uterul precum oxitocina, provocând hipertonicitatea și contracția acestuia.

Prin urmare, utilizarea unor doze mari de inozitol poate fi dăunătoare, dar cantitatea recomandată de substanță va fi utilă atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Vitaminele sunt esențiale pentru menținerea sănătății. A te simți rău vorbește adesea despre lipsa oricărei substanțe din organism. Deficiența de vitamine este deosebit de acută la sfârșitul toamnei și la începutul iernii. Astăzi ne vom uita la vitamina B, inozitol, la oamenii obișnuiți numele său sună ca B8. Ce conține, cât de mult ar trebui consumat pe zi, cum să determinăm lipsa acestei vitamine în organism și cum este atât de benefică pentru sănătate, ne vom da seama în acest articol.

Descriere și caracteristici generale

Numele complet al substanței sună ca inositdroretinol, sunt posibile reduceri la inozitol sau inozitol. Toate acestea ne sunt cunoscute

Această substanță - substanță pulbere, care are o structură cristalină și are un gust plăcut, ușor dulceag. Inozitolul poate fi ușor dizolvat în apă, dar soluțiile alcaline și acizii nu vor avea efect de dizolvare. Căldura poate distruge structura unei substanțe.

Știați? Descoperirea inositdroretinolului aparține chimistului german Liebig. Acest eveniment s-a petrecut la mijlocul secolului al XIX-lea, dar abia optzeci de ani mai târziu, inozitolul a intrat în grupul vitaminelor B, unde este listat până astăzi, în ciuda faptului că inozitol este o substanță asemănătoare vitaminelor.

În corpul uman, un nivel ridicat de inositroretinol este caracteristic creierului, țesuturilor sistemului nervos central, precum și cristalinului ochiului și sângelui. În plus, fluide biologice precum fluidele lacrimale și seminale conțin inozitol.

Pentru producerea vitaminei B8în organism, organele precum inima, intestinele, ficatul și, de asemenea, rinichii sunt responsabile. Este important să înțelegeți că, dacă o persoană are probleme cu activitatea organelor enumerate sau chiar bolile acestora, inozitolul va fi sintetizat într-o cantitate mai mică și va trebui să reumpleți nivelul substanței cu ajutorul alimentație corectă sau preparate farmaceutice ca complexe de vitamine.

Este din cauza producerii unei substanțe de către organismul însuși, inositroretinolul nu este o vitamina. Cu toate acestea, rolul său în menținerea sănătății este suficient de important pentru a include inozitol ca vitamină. Un aport adecvat de glucoză în sânge joacă un rol important în producerea de inozitol în organism.

Principalele funcții și beneficii pentru organism

Ca toate oligoelementele, inozitolul are un efect pozitiv asupra funcțiilor vitale ale organismului. Datorită nivelului normal de inozitol din organism, vă puteți proteja de boli ale organelor interne și doar întărește sistemul imunitar. Să aruncăm o privire mai atentă la de ce este atât de important să luăm inositroretinol și care este rolul acestuia în menținerea sănătății noastre.

Pentru sanatate

La câțiva ani după descoperirea inositdroretinolului, a devenit clar că cum este util: inozitolul a contribuit la desfășurarea normală a proceselor metabolice din organism, a făcut parte din multe enzime, a activat așa-numitul metabolism al lipidelor, datorită căruia grăsimile sunt arse în organism.

Inozitolul este un element de neînlocuit al grupului său de vitamine. Deficitul unei substanțe asemănătoare vitaminei duce la că organismul perturbă cursul normal al multor procese. Prezența sa stimulează activitatea mentală, munca creierului, permite o mai bună concentrare a atenției, crește pragul de oboseală a creierului și capacitatea de memorare a informațiilor.

Este necesară utilizarea vitaminei B8în tratamentul tulburărilor de sensibilitate ale terminațiilor nervoase, deoarece inozitolul este o substanță care asigură transmiterea impulsurilor de la celulă la celulă. În plus, efectul toxinelor, alcoolului, antibioticelor și substanțelor hormonale asupra ficatului, precum și creșterea țesutului adipos din jurul acestuia, este blocat sau redus tocmai datorită prezenței B8 în organism, iar efectul său antioxidant vă permite pentru a elimina radicalii liberi nocivi din organism.

Inozitolul este implicat si in mentinerea functiilor de reproducere atat la barbati, prin stimularea reproducerii spermatozoizilor, cat si la femei, prin stimularea diviziunii ovulului. Unul dintre motivele infertilității poate fi tocmai deficiența acestei vitamine.

Sângele este un „transport” pentru B8 și îl livrează în acele părți ale corpului unde este necesar. De regulă, cel mai adesea este retina și cristalinul ochiului.

Pentru influența inozitolului asupra metabolismului în organism, a eficienței ficatului și a stării pielii și părului, se numește „vitamina frumuseții”.

Pentru piele

Inositroretinolul are un efect pozitiv asupra aspectului pielii. Dacă nivelul acestei vitamine din corpul tău este normal, nu trebuie să-ți faci griji - tot felul de boli asociate pielii nu te amenință. Dacă observați că culoarea pielii a devenit plictisitoare sau rețelele vasculare sunt vizibile, puteți recurge în siguranță la ajutorul inozitolului. Va întări sănătatea pielii.

În plus, o pulbere asemănătoare vitaminelor- un bun antioxidant, datorită căruia este posibilă eliminarea toxinelor, inclusiv de pe piele.

Pentru păr

Vitamina B8, sau inozitol, este esențială pentru organismul tău. Datorită lui, foliculii de păr devin mai puternici, oprind căderea părului, iar părul în sine încetează să mai fie uscat și fragil. De aceea, B8, denumită altfel „vitamina frumuseții”, se găsește în produsele de îngrijire a părului și a pielii.

Cu deficiența de inozitol, părul tău va deveni plictisitor, fragil și poate începe căderea părului. Pentru a preveni problemele de păr, se recomandă să luați în mod regulat complexe de vitamine, care includ B8. Restabilirea echilibrului vitaminelor din corpul dumneavoastră vă va permite să scăpați de multe probleme, inclusiv de cele cu păr, dar merită să rețineți că utilizarea inositroretinolului nu va aduce un efect instantaneu.

Dacă vrei să vezi rezultatul „aici și acum”, apoi puteți aplica vitamina B8 local- Exista multe produse cosmetice care contin aceasta substanta asemanatoare vitaminelor, care incep sa actioneze atunci cand sunt aplicate pe par. Cel mai bine este să cumpărați „vitamina frumuseții” sub formă de pudră, care se adaugă la șampoane, balsamuri și alte produse de îngrijire a părului. Ca urmare a folosirii acestor produse, parul tau nu va mai fi casant si tern, va deveni mai usor de pieptanat si caderea parului se va opri.

Inozitolul poate fi obținut nu numai din complexe de vitamine, ci și din alimente obișnuite pe care le consumăm în fiecare zi. Dacă apar semne de deficit de B8, merită să începeți să consumați alimente care conțin această vitamină în cantitatea necesară.

Știați? O porție de ardei iute conține de 400 de ori mai multă vitamina C decât o porție de portocale.

Inositdroretinol, pe lângă calitățile deja menționate, capabil să elimine stresul, care afectează întotdeauna negativ starea pielii și a părului. Inozitol se acumulează în membranele celulare situate în măduva spinării și creier, iar dacă este suficient, sistemul nervos al corpului tău va fi restabilit rapid, iar părul tău nu va fi expus riscului căderii părului sau a altor probleme.

Cursul recomandat de aplicare a vitaminei B8 în prezența problemelor cu scalpul - 2 săptămâni sau mai mult, dacă este necesar, cursul se repetă la fiecare 4-6 luni. Utilizarea externă a „vitamina frumuseții” nu necesită permisiunea specială sau consultarea unui medic și este complet inofensivă.

Surse de vitamine

O mare parte din inozitol este produsă de organe gp - mai mult de 70%, dar asta nu înseamnă că ar trebui să neglijezi alimentele care sunt bogate în vitamina B8. Includerea acestui aliment în dietă va ajuta la completarea rezervelor de inositroretinol și, de asemenea, va ajuta la combaterea deficienței de vitamine dacă aveți simptome de deficiență de vitamine în organism.

Important! Nu uitați că la temperaturi ridicate substanța asemănătoare vitaminelor va începe să se descompună, prin urmare, atunci când gătiți, cel mai bine este să folosiți o metodă precum coacerea la abur sau coacerea, dacă produsul nu este consumat crud. Aceste metode vor ajuta la minimizarea pierderii unui nutrient.

Este suficient să mănânci o cantitate mică din oricare dintre următoarele alimente o dată pe zi pentru a-ți menține nivelurile normale de inozitol. Aceasta va fi o profilaxie excelentă pentru a evita hipovitaminoza.

Vegetal

Pentru a obține inositroretinol din alimente origine vegetală, este necesar să aveți în dietă:

• ulei de susan;
• stafide;
• crupe de orz;
• tărâțe sau germeni de grâu;
• drojdie de bere;
• piersici;
• Tărâțe de orez.

animale

Vitamina B8 se găsește într-o măsură mai mare în produse din plante, cu toate acestea, acest lucru nu exclude conținutul acestuia în produsele din carne și produsele de origine animală. Prezența inozitolului este tipică pentru următoarele produse:

• inimă de vită;
• creier de vită;
• rinichi;
• vițel;
• ficat de vițel;
• porc;
• lapte matern;
• carne de pui;

Necesarul zilnic și tariful

Oamenii care au luat deja vitamine știu de ce este imposibil să se depășească norma specificată a substanței.În ciuda tuturor beneficiilor pe care oligoelementele le aduc sănătății, depășirea normei poate duce la intoxicație tisulară, deoarece în cantități mari unele substanțe utile sunt toxice.

Important! Nevoia de inozitol crește dacă dieta dumneavoastră conține adesea alimente cu cofeină sau băuturi alcoolice. De asemenea, motivul creșterii dozei de vitamină poate fi slăbirea sistemului imunitar din cauza aportului de antibiotice. Un alt motiv este încărcătura grea, atât fizică, cât și legată de activitatea creierului.

Inositroretinolul nu poate fi clasificat ca o substanță toxică, totuși, trebuie să știți minimul necesar, care trebuie să fie prezent în dieta dumneavoastră. Acest lucru va ajuta la prevenirea deficienței substanței în timp sau chiar vă va ajuta să înțelegeți cauza originii simptomelor deficienței de vitamina B8 și, prin urmare, să faceți față acesteia prin creșterea substanței în dieta zilnică.

Pentru adulti

În total pe tot parcursul zilei pentru o persoană sănătoasă nu este nevoie de mai mult de 2 g de inositroretinol. Să nu uităm că această substanță este produsă de organism, așa că este suficient să obțineți aproximativ 0,5-1 g din alimente sau prin luarea de medicamente. Puteți crește rata dacă sănătatea dumneavoastră nu este în stare excelentă.

Pentru copii

Corpul copilului este suficient obțineți 0,5 g de vitamina B8 pe zi pentru a umple nevoia de inozitol. Ca și la adulți, corpul copiilor este, de asemenea, capabil să sintetizeze această substanță un numar mare vitamina nu este necesară. Este recomandabil ca adolescenții să mănânce mai multe alimente care conțin inositroretinol, deoarece substanța contribuie la dezvoltarea organismului, iar lipsa acesteia poate inhiba acest proces.

Lipsa și excesul

Lipsa unei substanțe asemănătoare vitaminelor poate fi adesea ghicită de factori externi. La urma urmei, inositroretinolul este implicat în multe procese de viață, iar deficienţa lui poate provoca Nu sunt excluse scăderea activității fizice și mentale, oboseala rapidă, insomnia, distragerea și cazurile de deteriorare a capacității de memorare a informațiilor.

La nivel fizic, sunt posibile constipația, problemele hepatice, circulația proastă, creșterea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.

În plus, lipsa inositroretinolului contribuie la deteriorarea capacității organismului de a obține nutrienți din alimente. Adică, toate oligoelementele și vitaminele conținute în alimente nu vor fi absorbite, ceea ce înseamnă că nu vă vor putea afecta pozitiv sănătatea.

Important! Mai exact, inositroretinolul este, de asemenea, responsabil de metabolism, iar o cantitate insuficientă de substanță va contribui la creșterea rapidă în greutate până la obezitate.

Pentru corpul copilului deficitul de izozitol este plin de oprirea dezvoltării organismului, inclusiv oprirea creșterii, precum și distrofia musculară.

Inositroretinolul afectează, de asemenea, starea psihică a unei persoane. Cu o lipsă de vitamine, pot apărea temeri inexplicabile, o persoană va fi iritată mai des decât de obicei și poate chiar deveni deprimată.

În ceea ce privește supraabundența inositroretinolului, apoi B8 se caracterizează printr-o toxicitate scăzută, în legătură cu care trebuie controlată utilizarea multor vitamine pentru a evita răspândirea substanțelor toxice în țesuturi și organe interne. Consumul mai mult de inozitol decât este necesar nu va duce la consecințe similare. Cel mai mult pe care îl poți obține- aceasta este apariția unei reacții alergice la un exces de substanță. Cel mai adesea se exprimă sub formă de erupții cutanate sau roșeață pe piele.

Interacțiunea cu alte substanțe

Înainte de a include vitamina B8 în dieta dvs., trebuie să aflați ce combinație cu care substanțe vor aduce organismului cel mai mare beneficiu și ce este mai bine să excludeți, pentru a nu afecta absorbția acestei substanțe asemănătoare vitaminelor.

Produse cel mai des- bauturile care contin cofeina contribuie la distrugerea inozitolului. Acest lucru duce la faptul că, chiar și prin consumul de alimente care conțin B8, nu reumpleți aprovizionarea cu această substanță. În timp, poate exista o lipsă de vitamine - am vorbit deja despre consecințele acestui lucru.

Important! Grupul de medicamente sulfanilamide poate distruge, de asemenea, structura substanței asemănătoare vitaminelor, așa că vă recomandăm să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre administrarea inozitolului - poate fi necesar să creșteți cantitatea acestuia în dieta dumneavoastră după un curs de tratament cu medicamente.

Diferite soiuri (în special verde) se caracterizează prin prezența cofeinei, băuturi energizanteși niște sucuri precum Coca-Cola. Nu vă cerem să le abandonați complet, dar este mai bine să nu le depășiți Rata de zi cu zi la 300-350 mg (acestea sunt trei căni mici de cafea sau cinci căni de ceai).

Pentru a spori efectul inozitolului, puteți lua simultan și alte vitamine legate de sau E. Apoi B8 va fi absorbit mai bine de organism, ceea ce înseamnă că sănătatea dumneavoastră va fi în ordine.

Formulare de farmacie

Uneori, o persoană nu poate include alimente bogate în inozitol în dieta sa, de aceea, borcanele de la farmacie vin in ajutor. Cel mai adesea, puteți găsi inositroretinol sub formă de pulbere (poate fi folosit și pentru uz extern), precum și tablete și capsule gelatinoase.

Există contraindicații

Inozitolul este versatil. Această substanță, de regulă, nu provoacă alergii și, de asemenea, nu are un efect negativ asupra sănătății umane. Din acest motiv, este B8 pe care toată lumea, fără excepție, îl poate folosi - atât adulții, cât și copiii.

Sindromul ovarului polichistic sau PCOS- una dintre cele mai frecvente boli ale femeilor. Din cauza bolii polichistice femeile își pierd sănătatea, atractivitatea și frumusețea. Dar... din anumite motive nu fac nimic și percep toate semnele externe ale bolii polichistice ca imperfecțiuni cosmetice.

Doar o femeie sănătoasă poate radia adevărata frumusețe. Dacă există probleme în corp, atunci nici haine de designer, accesorii de modă, articole decorative de marcă, șampoane miraculoase, frotiuri magice, epilare și epilare nu te vor face cu adevărat frumoasă. Podoaba principală a oricărei femei, ceea ce rămâne mereu cu ea este pielea netedă, curată, părul des și strălucitor, unghiile puternice, o siluetă feminină și un aspect înflorit chiar și de dimineața devreme. Da, felul în care arăți dimineața fără machiaj și totul este adevărata ta frumusețe.

Dacă nu există sănătate interioară, atunci despre ce fel de frumusețe și îngrijire putem vorbi? Punctele negre mânjite, părul gras și excesul de vegetație sunt anormale, acest lucru nu ar trebui să fie așa și poate desfigura chiar și o frumusețe scrisă. Sunt de acord că îngrijirea externă îmbunătățită și îndepărtarea în timp util te vor ajuta să arăți decent, dar ce efort fizic, financiar și voință colosal merită să te menții la un nivel normal, ține cont, să nu arăți superb, ci doar normal. Acum să îndreptăm tot acest efort și voință pentru a-ți depana frumosul trup feminin. Drept urmare, vei avea mult timp liber și vei arăta mereu 100%. Și cum să realizați acest lucru va fi discutat în această postare.

Semne externe ale PCOS:

Lipsa menstruației pentru o perioadă lungă de timp, perioade rare sau neregulate. Un ciclu stabil și regulat de 28 de zile (+/- câteva zile) stă la baza sănătății femeilor
- ungeti inainte de inceperea menstruatiei si la mijlocul ciclului
- dureri de tragere la nivelul abdomenului inferior si spatelui inferior
- exces de vegetaţie de tip masculin. Dacă vă crește părul vizibil pe față, pe piept și pe abdomen, acesta este un marker al problemelor corpului.
- ten gras, acnee (acnee, puncte negre), puncte negre si pori infundati.
- parul de pe cap cade si devine gras rapid
- matreata, seboreea
- obezitate centrala (grasimea este concentrata in abdomen, tip masculin)
- schimbări de dispoziție, letargie, depresie, somnolență, agresivitate
- alopecie androgenă (chelie masculină)
- aparitia sigiliilor in piept (boala fibrochistica a sanului)
- scăderea timbrului vocii

Ai găsit câteva semne? Atunci nu amânați o vizită la medicul ginecolog-endocrinolog.

Asigurați-vă că faceți o ecografie și donați sânge pentru hormoni - diagnosticul corect se face astfel + semne externe. Daca medicul iti sugereaza "bea OK pentru prevenire", bazandu-te doar pe rezultatele ecografiei - alerga. Serios, ar fi bine să părăsești imediat un medic atât de incompetent, înainte să ai probleme.

Semne cu ultrasunete ale PCOS:

Ovare cu multe chisturi mici
- oligoovulație (fără ovulație) sau anovulație (ovulație rară)
- ovarele marite de 1,5-6 ori
- ingrosarea capsulei ovariene

Semne ale bolii polichistice prin teste de laborator:

Niveluri crescute de hormoni masculini androgeni (testosteron liber, DHT, DHEA-S, androstenedionă), care circulă în sângele fiecărei femei, dar cu PCOS nivelul lor scade.
- un nivel crescut de hormon luteinizant (LH) sau raportul LH/FSH
- niveluri scazute ale hormonului progesteron in faza a 2-a a ciclului
- insulină ridicată a jeun
- nivel scăzut de globulină care leagă hormonii sexuali (SHBG, PSG, SHBG)
- indicele de rezistență la insulină HOMA IR crescut pe stomacul gol
- în testul GGT (+ insulină), o creștere a insulinei după efort de peste 3-5 ori
- la testul GGT, glucoza este sub valoarea a jeun
- glicemia a jeun este mai mare decât în ​​mod normal

IMPORTANT! Nivelurile ridicate de testosteron total pot fi o trăsătură de personalitate pentru dvs. și vă pot afecta personalitatea. Dar aspectul este afectat doar de testosteronul liber, o creștere a căruia se observă în PCOS.

În boala polichistică, vedem, de asemenea, un nivel ridicat de IGF-1 (factor de creștere asemănător insulinei), o creștere a trigliceridelor, LDL (lipoproteine ​​cu densitate scăzută) și o scădere a HDL (lipoproteine ​​cu densitate mare).

Cei mai nocivi hormoni care strica frumusetea femeilor sunt androgenii, insulina si IGF-1. Iată-i vinovații de excesul de greutate, tenul gras, acneea și alte „imperfecțiuni”, după cum se spune în reclamă. Globulina joacă și ea un rol, dacă nivelul său este scăzut, atunci nu leagă androgenii și aceștia circulă liber în sânge, mai mulți anrogeni - mai multe „imperfecțiuni”.
Scopul nostru este de a reduce: nivelul de androgeni, insulină, IGF-1, pentru a crește: SHBG, sensibilitatea receptorului de insulină; CV: ovulatie si ciclu normal - salut frumusete, tinerete, piele curata. Și, desigur, găsiți cauza reală a PCOS. Da, aproape că am uitat, toate acestea vor ajuta: crește fertilitatea, calitatea ouălor, slăbește (sau mă îngrășește), rămân însărcinată și dau naștere în siguranță a bebeluși frumoși sănătoși :)

Cauzele PCOS

PCOS- sindromul poliendocrin, care apare din cauza tulburărilor în activitatea sistemului endocrin și a unui număr de alte afecțiuni patologice.

Cauzele PCOS, disfuncție:

Ovar
- hipotalamus și glanda pituitară
- sensibilitatea la insulină a țesuturilor și/sau a ovarelor
- pancreas
- cortexul suprarenal
- glanda tiroida

Precum și:

Mecanisme autoimune
- factori genetici și ereditari (prezența PCOS la rudele apropiate)
- boli infecțioase cronice (chiar amigdalita în copilărie)
- sarcina, nasterea cu complicatii
- obezitate
- intrerupere de sarcina

Există mai multe cauze ale PCOS.

Medicina tradițională conservatoare „tratează” boala polichistică cu contraceptive orale (OC) cu activitate antiandrogenică.

Cum funcționează OK? Opresc ovarele, pun corpul într-o stare de sarcină inexistentă, mențin un fundal și un ciclu hormonal artificial (pilulele contraceptive nu au propriile perioade - aceasta este sângerare de sevraj).

Și care este rezultatul?În timp ce iei OK, ovarele nu funcționează și nu secretă hormoni, s-ar putea să arăți bine (din cauza fondului hormonal artificial), dar și întregul tău sistem endocrin funcționează incorect, este într-o anumită stare de prostrație „ce este se întâmplă?"

Adică, OK acționează numai în funcție de consecință, creează o imagine a unei bunăstări externe imaginare. Ele nu elimină nicio cauză a bolii polichistice, nu îmbunătățesc activitatea sistemului endocrin, nu ajută organismul să funcționeze corect. Acesta este de fapt tot „tratamentul”. Această terapie este mai mult decât absurdă.

Luarea de pilule contraceptive agravează problemele existente cu funcționarea ovarelor, a glandei tiroide, a metabolismului carbohidraților etc. După desființarea OK-ului, pacienții văd că totul revine cu răzbunare și PCOS este copleșit de noi diagnostice. Cineva nu are un ciclu într-un an, cineva învață despre alopecie, creșterea greutății corporale etc. Și multe doamne frumoase, din nou dependente de OK, hrănesc companiile farmaceutice și pun capăt sănătății lor proaste. Nu voi scrie despre efectele secundare ale luării OK, puteți citi orice instrucțiuni singur, sunt îngrozit de cum oamenii se sinucid în mod voluntar și încet.

Nu susțin că pilulele contraceptive pot fi ajutoare contraceptive pentru femeile cu o sănătate generală bună și puternică a sistemului endocrin. Astfel de femei au băut OK de ani de zile și rămân sănătoase, deși efectele pe termen lung nu au fost încă studiate. Dar putem număra printre ei o femeie cu PCOS?

Astăzi, cea mai progresivă și sigură metodă de tratament este eliminarea cauzelor PCOS, ajustarea robotului sistemului endocrin în cel mai natural și natural mod.

Protocolul PCOS:

Nutraceutice + medicamente
- dietă
- Stil de viata
- sport și activitate fizică
- stabilitate emoțională

Boala polichistică este un sindrom, este reversibilă!

Mai jos vă voi spune despre terapia pentru PCOS cauzată de REZISTENTA LA INSULINA (IR) cu ajutorul nutraceuticelor. Voi începe cu 2 principale: inozitol + acid folic. În zilele noastre, ginecologii avansați prescriu un medicament pentru femeile cu PCOS. Inofert(ca parte a mio-inozitolului + acid folic), puteți întreba medicul despre asta.

Mio-inozitol

Un nutraceutic de bază pentru femeile cu polichistic și IRR, cauza sau unul dintre motivele pentru care:

Scăderea sensibilității la insulină tisulară și/sau ovariană
- perturbarea pancreasului
- diabet zaharat de tip 1 și 2 (în special de tip 2) sau rezistență la insulină

Mio-inozitol a dovedit științific eficacitatea pentru PCOS datorită IR, precum și numeroase studii clinice la femei.

Inozitol este numele generic pentru mio-inozitol. Dacă inozitolul este indicat în compoziție, atunci puteți fi 99% sigur că acest inozitol este prezentat sub formă de mio-inozitol.
Mio-inozitol este o substanță naturală care este adesea considerată una dintre vitaminele B. Organismul este capabil să producă inozitol singur. Cercetările moderne arată că la femeile cu PCOS, există o legătură între nivelul de insulină și hormoni, precum și deficiența de inozitol din organism.

Cum funcționează mio-inozitol?

Voi încerca să prezint informațiile teoretice cât mai accesibile.

Insulina afectează funcționarea întregului organism și este produsă de celule speciale din pancreas. Fiecare celulă din organism are un receptor care este sensibil la insulină (de asemenea, ovarele), receptorul și insulina se potrivesc împreună ca o „lacăt” și „o cheie” (insulina este o „cheie” și un receptor este o „lacăt” ). Dacă receptorul devine insensibil la insulină, atunci „cheia” nu poate deschide „lacătul”. Creierul primește imediat informația: "Nu este suficientă insulină! Nu funcționează! Aceasta este insulină proastă! Hai mai mult!" Eliberarea de insulină crește, iar aceasta duce imediat la o reacție în lanț - o creștere a producției de hormoni masculini androgeni, cum ar fi testosteronul, DHT și DHEA-S, și pe termen lung la tulburări metabolice, funcționarea sistemului endocrin, infertilitate și alte consecințe negative.

Un videoclip vizual simplu despre activitatea insulinei și a receptorilor săi:

Mioinozitol vă permite să ajustați sensibilitatea receptorilor la insulină. Organismul nu mai produce prea multă insulină și androgeni, iar metabolismul se îmbunătățește. Se întâmplă ca nivelul de insulină să fie normal, dar sensibilitatea țesuturilor ovariene la insulină este scăzută - mio-inozitol va ajuta aici.

În general, acțiunea inozitolului este oarecum similară cu metformină, care este prescris pentru diabetul de tip 2 sau rezistența la insulină sau PCOS. În cazul bolii polichistice, mio-inozitolul acționează mai blând, elimină mai bine semnele de PCOS, are mai puține efecte secundare și este adesea prescris de ginecologi în combinație cu metformină.

IMPORTANT!Înainte de a lua mio-inozitol sau medicamente bazate pe acesta, trebuie să vă asigurați că PCOS este cauzat de unul dintre aceste motive:

Scăderea sensibilității la insulină tisulară și/sau ovariană;
- perturbarea pancreasului;
- diabet zaharat de tip 1 și 2 (în special de tip 2) sau rezistență la insulină

Faceți analizele necesare, consultați-vă cu medicul ginecolog și abia apoi începeți să luați ceva. În ultimă instanță, scrieți-mi și vă voi spune ce analize trebuie să faceți și dacă aveți nevoie de inozitol.

Și cel mai important, ei nu beau mio-inozitol pentru a îmbunătăți pielea sau doar așa - acesta este un medicament care afectează multe procese din corpul tău, ai grijă de tine :)

Efecte dovedite clinic ale mio-inozitolului în PCOS:

Scăderea nivelului de testosteron liber (până la 73%);
- creșterea nivelului scăzut de estrogen;
- imbunatateste sensibilitatea la insulina;
- favorizează pierderea în greutate;
- reface ciclul menstrual normal;
- creste frecventa sarcinii;
- îmbunătățește somnul și adormirea;
- Crește vârful de progesteron (cu 129% într-un studiu);
- scade nivelul de prolactină;
- restabilește ovulația normală;
- creste rata de fertilizare;
- are un anumit efect calmant;
- previne un astfel de defect congenital precum spina bifida;
- reduce testosteronul total (cu 65%);
- scăderea LH (până la 55%);
- reduce răspunsul la insulină după masă (cu 62%);
- scade DHEA-S (cu 49%);
- crește globulina de legare a hormonilor sexuali (până la 92%);
- reduce androstendiona (cu 27%);
- scade nivelul trigliceridelor (cu 51%);
- reduce presiunea arterială(ușoară scădere);
- reducerea caderii parului si imbunatatirea cresterii parului scalpului

Studiile privind efectele inozitolului s-au dovedit, de asemenea, eficiente pentru acnee (reducere cu până la 53%), mătreață și hirsutism. Unele fete se confruntă chiar și cu pierderea părului nedorit pe corp mai aproape de luna a șasea de a lua mio-inozitol.

Inozitolul îmbunătățește funcția hormonală, metabolică și ovariană. Chiar dacă studiile arată o scădere a nivelului hormonal, mio-inozitol mai degrabă le normalizează și le apropie de ideal :)

Inozitol este disponibil sub formă de capsule și pulbere. Studiile clinice au fost efectuate folosind 4 grame de mio-inozitol pe zi + 400 mcg de acid folic.

IMPORTANT! Conform celor mai recente cercetări, capsulele de mio-inozitol sunt cu 30% mai eficiente decât inozitolul sub formă de pulbere.

Pulbere de mioinozitol:

Capsule de mioinozitol:

Cu aportul prelungit de acid folic, se poate observa o creștere puternică a estrogenului, prin urmare, controlați nivelul hormonului și abordați cu înțelepciune aportul de folie.

IMPORTANT! Aproximativ 40% din populație are mutații gena MTHFR și acidul folic obișnuit sunt slab absorbite sau deloc absorbite. Acordați atenție formei foarte digerabile a acidului folic biodisponibil - metilfolat... Folk în această formă funcționează pentru toată lumea.

Medicamentul italian Inofert este disponibil în Rusia și Ucraina, iar un Inofem sau Inofolic similar poate fi comandat pe ebay. Fiecare plic conține o combinație de mio-inozitol și acid folic obișnuit în cantitatea potrivită. În 1 plic de Inofer - 1 g de inozitol și 100 mcg de folie, iar în Inofem și Inofolic - 2 g de inozitol și 200 mcg de acid folic. Este necesar să luați mai multe pliculețe pentru a obține 4 g de inozitol și 400 mcg de folie, ceea ce este destul de scump, având în vedere prețul medicamentelor. Cea mai profitabilă opțiune este să luați pulbere de mio-inozitol pe ierba preferată și să cumpărați separat acid folic.

Preparate complexe pe bază de inozitol și acid folic:

2. Premama, Supliment de sprijin pentru reproducere, Fertilitate, fără arome, 28 pachete, plicuri de 2,17 oz (62 g), analog de inofert, inofolic, inoferm

Unele femei iau doze mai mici (1-1,5 lingurițe sau 1-2 capsule sau 1-1,5 grame pe zi) sau mari de mio-inozitol (de obicei crește la 6-8 grame pe zi).

IMPORTANT! 4 g este o doză de mio-inozitol care s-a dovedit a fi eficientă în studiile clinice și chiar și 1 capsulă de 500 mg poate funcționa pentru tine. Prin urmare, nu vă grăbiți să luați doze mari de mioinozitol.

IMPORTANT!Începeți să luați inozitol în prima zi a ciclului, nu la mijloc. Din moment ce îți poți bate și rupe ciclul.

În următoarele părți voi vorbi despre alte cauze ale PCOS, nutraceutice, stil de viață, sport, cea mai bună metodă de îndepărtare a părului nedorit, cosmetice și îngrijire PCOS.

Partea a 2-a a protocolului, sanatate si dragoste tuturor :)

Cod RZL600 oferă o reducere de 5% tuturor, tuturor clienților (reducerea se adaugă cu orice coduri pentru toate comenzile). De fiecare dată în coș, la plasarea unei comenzi, introduceți codul RZL600 manual sau urmați orice link din articol. Mă bucur să văd că blogul este util și nu scriu aici degeaba) Mă inspiri cu scrisorile tale, mulțumesc, dragi cititori)Toate încasările vor fi folosite pentru cercetare și căutarea celor mai eficiente medicamente: pentru tratamentul și controlul PCOS, îmbunătățirea pielii și părului, prelungirea tinereții și frumuseții :)

Mio-inozitol este una dintre soiurile de alcooli hexatomici inozitol. Inozitolul există în nouă stereoizomeri posibili, dintre care o singură formă este prezentă într-o celulă vie - mio-inozitol. Este mio-inozitol care acționează ca un transmițător al semnalelor intracelulare de la receptorul de insulină, participă la descompunerea grăsimilor și la scăderea nivelului de colesterol din sânge și la multe alte procese din organism.

Mio-inozitol și derivații săi se găsesc în fructe (pepeni, portocale), și în leguminoase, cereale și nuci. Gustul mio-inozitolului este mai puțin dulce decât zaharoza - aproximativ de două ori. La plante, inozitolul se găsește în principal sub formă de acid fitic și sărurile sale, fitații, care servesc drept sursă de fosfați pentru sămânța germinativă. Trebuie remarcat faptul că, fără tratament preliminar, acidul fitic este slab absorbit de corpul uman. În plus, fitații reduc semnificativ biodisponibilitatea mineralelor (calciu, magneziu, fier, zinc), crescând riscul apariției deficiențelor minerale.

Mio-inozitol a fost considerat anterior una dintre vitaminele B (vitamina B8). Ulterior, când s-a constatat că la o persoană sănătoasă, mio-inozitolul este sintetizat în rinichi într-o cantitate de câteva grame pe zi, acesta nu a mai fost considerat ca o vitamină (un nutrient organic esențial care nu este sintetizat în organismul uman). ). Cu toate acestea, dacă o persoană are funcția renală scăzută sau alte procese perturbă sinteza mio-inozitolului, atunci pentru acea persoană, mio-inozitol poate fi considerat o vitamină.

Mio-inozitol și sistemul reproducător

Mioinozitol și derivații săi, necesari pentru implementarea efectelor hormonilor sexuali (gonadotropină, hormoni luteinizanți și foliculostimulatori), afectează funcționarea sistemului reproducător. Efectul mio-inozitolului asupra țesutului conjunctiv este de o importanță fundamentală pentru dezvoltarea sănătoasă a embrionului. După cum știți, sindromul ovarelor polichistice (PCOS) este una dintre principalele cauze ale infertilității. Pacienții cu PCOS au adesea rezistență la insulină și metabolismul carbohidraților afectat. Terapia combinată a PCOS cu includerea mio-inozitolului reduce riscul de tulburări metabolice prin afectarea benefică a ratei metabolice, a stării de reglare hormonală și a funcției ovariene.

Mio-inozitol este implicat în funcționarea normală a sistemului reproducător și în dezvoltarea embrionului și este, de asemenea, necesar pentru efectele biologice ale folaților și ale altor vitamine și minerale care afectează cursul sarcinii și starea mamei-placenta- sistemul fetusului.

Efectele mio-inozitolului

Mecanismul cheie de acțiune al mio-inozitolului a fost confirmat în studiile clinice care au implicat un număr mare de femei. Utilizarea mio-inozitolului normalizează procesele metabolice din organism (reduce rezistența la insulină și hiperinsulinemia compensatorie), ceea ce duce la restabilirea parametrilor hormonali normali și, ca urmare, la:

reluarea ovulației;

reluarea menstruației.

Conform datelor disponibile, nu există efecte secundare la administrarea de mio-inozitol și administrarea de mio-inozitol este bine tolerată. Într-un plic Miofolică conţine 2000 mg mio-inozitol.

Există puține suplimente de slăbit care sunt efectiv eficiente sau au dovezi științifice care să susțină acest lucru.

Mio-inozitol este un astfel de supliment alimentar și este eficient pentru anumite grupuri de oameni, deoarece afectează hormonii și este un mesager secundar în celule (moleculă de semnalizare intracelulară). Nutrientul este folosit pentru a trata dezechilibrele hormonilor sexuali, PCOS și tulburările de dispoziție. Aflați cum să o aplicați corect și eficient.

Ce este mio-inozitol și care sunt beneficiile acestuia pentru organism?

Este prima formă izolată (izomer) a unei substanțe asemănătoare vitaminei (pseudovitamina). Nutrientul a fost clasificat anterior drept vitamina B datorită efectelor sale asupra țesutului creierului, stresului și dispoziției.

Mio-inozitol ajută la reglarea unui număr de procese celulare și este o parte critică a fosfolipidelor membranare, bariera protectoare a fiecărei celule din organism.

Beneficiile acestui nutrient sunt legate de efectele asupra hormonilor din corpul uman. Obezitatea este adesea rezultatul dezechilibrelor hormonale. Același lucru este valabil și pentru PCOS - multiple dezechilibre hormonale din organism care provoacă diverse simptome.

Proprietățile benefice ale mio-inozitolului:

• Îmbunătățește tensiunea arterială.
• Reduce rezistența la insulină.
• Promovează pierderea în greutate prin normalizarea nivelului hormonal.
• Crește cantitatea de colesterol „bun” (HDL).
• Reduce acneea și hirsutismul (creșterea părului cu model masculin la femei).
• Îmbunătățește somnul.
• Reduce depresia și alte tulburări de dispoziție.
• Crește fertilitatea.
• Reduce simptomele PMS.

Este de remarcat 2 nuanțe importante cu privire la mio-inozitol:

1. Această substanță naturală are puține efecte secundare. Poate fi combinat în siguranță cu alte medicamente dacă este necesar. Cele mai frecvente manifestări posibile sunt disconfortul stomacal și diareea atunci când sunt luate suplimente. Prin urmare, se recomandă consumul unei cantități mici de nutrient la început, crescând treptat doza pentru a reduce riscul de efecte secundare. Deoarece este o substanță solubilă în apă, excesul este pur și simplu eliminat din organism.
2. Mio-inozitol nu este considerat un nutrient critic, ceea ce înseamnă că este posibil să trăiești fără el. Cu toate acestea, folosirea lui în cantitățile potrivite va aduce beneficii semnificative.

Cum contribuie mio-inozitolul la pierderea în greutate?

Creșterea și pierderea în greutate sunt reglate prin activitatea hormonală. Hormonii trimit mesaje către creier și țesuturi pentru a modula:

• rata metabolică de bază;
• conținut de calorii;
• cantitatea și localizarea formării țesutului adipos.

În unele cazuri, este necesar să se acționeze asupra hormonilor pentru a obține o pierdere semnificativă a greutății corporale.

Deci, suplimentele precum uleiul de pește pot ajuta în acest sens, Acidul alfa-lipoic, berberină, chiar dacă este luată fără dietă sau exerciții fizice.

Condiții în care merită luată în considerare posibilitatea utilizării mio-inozitolului (este necesară consultarea medicului):

• Probleme de pierdere în greutate.
• PCOS, niveluri ridicate de androgeni sau estrogeni.
• Infertilitate din cauza PCOS sau endometrioză.
• Rezistență la insulină, glicemie crescută.
• Diabet de tip 2.
• Boală hepatică grasă non-alcoolică.
• Rezistență la leptină stabilită sau suspectată.

Cum afectează mio-inozitol procesul de pierdere în greutate?

1. Normalizeaza leptina, trateaza rezistenta la leptina

Leptina este un hormon care este sintetizat de fiecare celulă a țesutului adipos și este responsabil pentru senzația de plenitudine. Oferă feedback creierului pentru a ajuta persoana să facă față apetitului și arderii caloriilor. Prin fluxul sanguin, leptina ajunge la hipotalamus, care este responsabil pentru apetit. Hormonul semnalează sațietatea, hipotalamusul, la rândul său, crește metabolismul și reduce foamea. Ca urmare, organismul începe să consume mai multe calorii și se simte plin.

Cu toate acestea, dacă volumul excesului de greutate corporală crește constant, i.e. cantitatea de țesut adipos care produce hormonul, leptina revarsă fluxul sanguin și hipotalamusul, ca urmare, receptorul responsabil de primirea acestei informații se degradează. Legătura dintre hormon și hipotalamus este întreruptă. În creier este activată o funcție - creșterea în greutate, senzația de foame este prezentă în mod constant.

Această condiție se numește rezistență la leptină sau rezistență la leptine. Aceasta este o dereglare a acestui sistem hormonal, când pierderea în greutate devine o sarcină descurajantă dacă este lăsată netratată.

Rezistența la leptine este obișnuită în rândul pacienților cu hipotiroidism și alte afecțiuni medicale în ciuda faptului că mâncat sănătos iar exercițiile fizice regulate au probleme cu pierderea în greutate.

Myo-inozitol este un supliment alimentar care tratează rezistența la leptine.

Unul dintre principalele motive pentru care greutatea celor care slăbesc se reface în timp este creșterea nivelului de leptine, care provoacă modificări hormonale. Ele devin motivul pentru creșterea greutății corporale anterioare. Administrarea de mio-inozitol blochează creșterea leptinei după pierderea în greutate.

2. Reduce rezistenta la insulina

Rezistența la insulină este o afecțiune în care răspunsul țesuturilor sensibile la insulină la insulină (un hormon pancreatic care controlează cantitatea de glucoză din sânge) scade atunci când cantitatea acesteia în organism este excesivă. Celulele nu răspund corect la hormonul circulant. Prin urmare, glucoza din sânge este stocată mai degrabă ca grăsime decât folosită ca combustibil.

O teorie a rezistenței la insulină este legată de deficitul de mio-inozitol. Acesta din urmă îmbunătățește răspunsul celulelor organismului la hormonul insulină. Mulți oameni cu rezistență la insulină au deficit de inozitol, cum ar fi cei cu diabet zaharat de tip 2 sau PCOS.

Mai multe studii au arătat că administrarea de mio-inozitol înainte de mese cu un conținut ridicat de glucoză reduce creșterea insulinei după masă. Acest mecanism - creșterea insulinei după masă - este cel care creează rezistență. Aceste studii științifice au fost realizate cu participarea femeilor, copiilor și adolescenților, de exemplu. mio-inozitol este benefic pentru aproape toate grupele de vârstă.

De ce ne interesează insulină? Este considerat un hormon care reglează cantitatea de țesut adipos din organism. Nivelurile ridicate de insulină declanșează răspunsul celulelor adipoase pentru a crește și a stoca energie pentru utilizare ulterioară.

De asemenea, participă la dezvoltarea unor tulburări precum:

• niveluri ridicate de estrogen;
• testosteron scăzut;
• PCOS;
• boli de inimă.

Cu rezistența la insulină, dacă o persoană este interesată să slăbească, este necesară o scădere a nivelului hormonal.

Pe scurt, mio-inozitol vă poate ajuta să slăbiți dacă aveți rezistență la insulină. Această stare poate daca greutatea corporala creste usor dupa consum carbohidrați simpli precum pâinea și pastele făcute din făină albă, zahăr și dulciuri, sau au dificultăți să slăbească chiar și cu o dietă săracă în calorii. În toate celelalte cazuri, nutrientul va fi ineficient. Potrivit cercetării, se pot aștepta rezultate pentru cei care sunt obezi, dar nu și pentru cei care vor să slăbească câteva kilograme.

3. Echilibrează hormonii sexuali

Mio-inozitol afectează direct hormonii sexuali: testosteron, estrogen și progesteron:

Cum afectează acești hormoni procesul de pierdere în greutate?

Estrogenul afectează celulele adipoase. O cantitate mare de hormon provoacă o creștere a greutății corporale și creșterea țesutului adipos (în special în piept, fese și coapse). De asemenea, afectează starea de spirit și alți hormoni, cum ar fi cortizolul.

Multe femei au exces de estrogen din cauza alimentației proaste, rezistenței la insulină și problemelor endocrine.

Utilizarea mio-inozitolului poate ajuta la corectarea dezechilibrelor hormonale și la promovarea pierderii în greutate.

4. Reduce supraalimentarea emoțională

Acest nutrient afectează sistem nervos... Ridica nivelul neurotransmitatorului serotonina, care afecteaza starea de spirit, bunastarea si fericirea.

Prin creșterea nivelului de serotonine, mio-inozitol îmbunătățește starea de spirit și ajută la problemele de sănătate mintală - depresie, TOC (tulburare obsesiv-compulsivă), anxietate. Când o persoană se simte bine, îi este mai ușor să controleze dieta, să stea departe de junk food. Astfel, mio-inozitol va ajuta la reducerea greutății dacă o persoană apelează la alimente pentru a-și îmbunătăți starea de spirit sau dacă are o dependență de alimente nesănătoase.

Mitul defalcării și spălării grăsimilor

Mio-inozitol c promovează transportul și emulsionarea grăsimilor. Inozitolul este adesea combinat cu colina, o substanță asemănătoare vitaminelor. Deși această combinație este folosită pentru a îmbunătăți sănătatea creierului, are și alte beneficii.

Organismul folosește inozitol și colină pentru a produce lecitină. Lecitina este o componentă esențială a celulelor și face parte din membranele celulare. În plus, lecitina ajută la transportul și emulsionarea grăsimilor în organism. Prin urmare, mulți oameni îl iau pentru a controla nivelul colesterolului din sânge și al trigliceridelor.

Unii cred că lecitina promovează pierderea în greutate prin descompunerea grăsimilor și eliminarea acesteia din organism. Nu există dovezi care să susțină acest lucru. Cu toate acestea, este adevărat că lecitina nu a fost încă studiată pentru efectele sale asupra pierderii în greutate. Datorită tocmai acestui mecanism, mio-inozitol nu vă va ajuta să pierdeți în greutate.

Mio-inozitol pentru PCOS și infertilitate

Sindromul ovarului polichistic (SOP) poate fi considerat o combinație a 2 probleme principale:

1. Dezechilibru hormonal: niveluri ridicate de estrogen și testosteron (androgeni), progesteron scăzut, infertilitate, rezistență la insulină.
2. Disfuncție metabolică: colesterol ridicat, creștere în greutate, hipertensiune arterială, obezitate abdominală, metabolism afectat al glucozei.

Mio-inozitol are:

• acțiune hormonală: reduce insulina, îmbunătățește nivelul de estrogen, normalizează androgenii;
• actiune metabolica: reduce glicemia, colesterolul si tensiunea arteriala.

Avantajul mio-inozitolului este capacitatea de a-l combina cu metodele de tratament existente, de exemplu, cu metformină (prescrisă pacienților diabetul zaharat 2 tipuri în caz de ineficacitate a terapiei dietetice). În comparație cu acest medicament, nutrientul este mai bine tolerat și nu provoacă probleme cu indicele glicemic.

În plus, tratamentul cu mio-inozitol poate fi o opțiune (din motive de siguranță) pentru pacienții care doresc să rămână gravide sau să îmbunătățească fertilitatea.

Mio-inozitol este unul dintre puținele tratamente pentru PCOS care tratează nu numai simptomele bolii, ci și cauza de bază, fără efecte secundare grave nedorite.

Cercetările au arătat că mio-inozitolul este la fel de eficient ca metformina pentru îmbunătățirea fertilității, plus că are un profil mai sigur.

Cum să luați mio-inozitol?

Conform rezultatelor cercetării, scăderea în greutate a fost observată la participanții cu următoarele diagnostice:

• PCOS;
• sindrom metabolic;
• diabet de tip 2.

Dozele de inozitol au fost cuprinse între 2 și 4 grame pe zi. În același timp, dozele mai mari au adus rezultate mai bune - au îmbunătățit markerii sindromului metabolic și au crescut cantitatea de greutate pierdută.

Dacă se folosește un supliment cu inozitol, este nevoie de mai mult volum pentru a obține cantitatea corectă de mio-inozitol, ca formă cea mai comună.

• Îmbunătățește rezistența la insulină, zahărul din sânge.
• Promovează pierderea în greutate prin normalizarea nivelului hormonal.
• Reduce cantitatea de leptina din organism si elimina rezistenta la leptina.
• Bine tolerat, are puține efecte secundare, poate fi utilizat împreună cu alte medicamente și tratamente.

Cum se utilizează?

Cel mai bun mod de a lua mio-inozitol pe stomacul gol. Acest lucru asigură o absorbție maximă, astfel încât să puteți beneficia la maximum de supliment.

Unii specialiști, de exemplu, Dr. Westin Childs oferă următoarele îndrumări:

• Luați până la 2.000 mg de două ori pe zi (pentru un total de 4.000 mg pe zi). În 1 linguriță. poate 2.400 mg, deci 2 lingurite pe zi.
• Continuați tratamentul timp de 3 până la 6 luni (sau până când ameliorarea este evidentă).
• Pentru cele mai bune rezultate, poate fi combinat cu alte suplimente alimentare concepute pentru a reduce nivelul de leptina si insulina.
• Este posibilă creșterea biodisponibilității inozitolului prin injectare.

Inozitol injectabil cu B12 + MIC

Aceasta este a doua și mai eficientă modalitate de a obține inozitol. MIC înseamnă metionină, inozitol și colină. Aceste nutrienți completează inozitol și sunt luate în considerare dacă scăderea în greutate este scopul principal.

În concluzie, este de remarcat din nou faptul că mio-inozitol este un supliment alimentar, nu a primit aprobarea FDA ca medicament pentru prevenirea sau tratamentul vreunei afecțiuni. Cercetările privind efectele mio-inozitolului asupra pierderii în greutate sunt limitate și sunt necesare studii pe scară largă.

Pe baza materialelor:

• https://www.restartmed.com/myoinositol/
• https://www.1stopwellbeing.com/supplements-and-herbs/inositol/weight-loss
• https://www.youtube.com/watch?time_continue=336&v=r-UQ8hHromo
• https://nootriment.com/inositol-for-weight-loss/
• https://ru.wikipedia.org/wiki/