Si të merrni myo inositol. Inositol

Për funksionimin normal të organizmit, ruajtjen e shëndetit dhe imunitetit, kemi nevojë për një numër të madh përbërësish biologjikisht aktivë, një prej të cilëve është inositoli. Substanca është e përfshirë në procesin e metabolizmit të yndyrës, rikthen funksionimin e sistemit riprodhues, përmirëson gjendjen e lëkurës dhe flokëve. Pa një përbërje natyrale, mbrojtja antioksiduese e trupit është e pamundur, përthithja e lëndëve ushqyese, përfshirë vitaminat B, vuan.

Inositol: çfarë është

Inositol është një përbërës i ngjashëm me vitaminën që shpesh quhet vitaminë B8, megjithëse, në fakt, nuk është ashtu. Është vërtetuar se më shumë se 75% kërkesë ditore Substanca sintetizohet nga vetë trupi nga glukoza dhe hyn në strukturën e indeve, kështu që nuk ka kuptim të flasim për nevojën absolute për inositol.

Megjithatë, mungesa e një pseudovitamine në ushqim mund të shkaktojë shumë gjendje patologjike.

Inositoli mund të gjendet në kockat e skeletit, mëlçisë dhe zemrës, retinës, lotëve dhe spermës mashkullore. Substanca strukturore i ngjan një molekule glukoze dhe është izomeri i saj. Formula kimike e inozitolit është C₆H12O6.

Nevoja ditore për një komponent të ngjashëm me vitaminën varet kryesisht nga gjendja e trupit. Një sasi e madhe e përbërjes natyrore kërkohet nga atletët, njerëzit e angazhuar në punë intensive mendore ose fizike, si dhe nxënësit e shkollave dhe studentët. Ekziston një nevojë në rritje për inositol në situata depresive dhe stresuese, pasi substanca është përbërësi kryesor i indeve të sistemit nervor.

Indikacionet për përdorimin e inozitolit

Ka shumë njerëz për të cilët vitamina B8 është jetike për trajtimin dhe parandalimin e sëmundjeve ekzistuese. Më shpesh, Inositol përfshihet në terapinë komplekse të sëmundjeve të mëposhtme:

sindromi i vezores policistike (PCOS);
infertiliteti tek gratë;
diabeti i tipit 2, rritja e prodhimit të insulinës;
sëmundjet kronike të mëlçisë;
çrregullime neurologjike;
simptomat e PMS;
manifestimet e demencës;
dietë e pamjaftueshme ose e ekuilibruar dobët.

Përdorimi i inozitolit përdoret gjerësisht në praktikën neurokirurgjike për shërimin e pacientëve pas një goditjeje cerebrale.

Roli në trup

Funksionet biologjike të një pseudovitamine vështirë se mund të mbivlerësohen. Substanca është e përfshirë drejtpërdrejt në shumë procese jetësore dhe është përgjegjëse për aktivitetin normal të të gjitha indeve dhe organeve.

Eshte interesante. Vetëm katër filxhanë kafe të zezë reduktojnë sasinë e inozitolit në trup me gati një të katërtën.

Pra, cili është roli i vitaminës B8:

përmirëson funksionin e vezoreve;
stimulon rigjenerimin e mitokondrive;
kontrollon metabolizmin e lipideve, duke marrë pjesë në parandalimin e hepatozës dhjamore të mëlçisë;
përshpejton përcjelljen e neuroimpulseve, stimulon aktivitetin mendor, kujtesën dhe vëmendjen;
forcon membranën qelizore, mbron nga shkatërrimi dhe depërtimi i patogjenëve;
lehtëson lodhjen e syve dhe parandalon patologji të ndryshme të organeve të shikimit;
përmirëson funksionimin e zemrës dhe enëve të gjakut, parandalon çrregullimin e ritmit;

Duke kontribuar në normalizimin e metabolizmit të lipideve, inositoli parandalon aterosklerozën, mbron arteriet nga shfaqja e pllakave, lufton obezitetin, hipertensionin dhe tromboflebitisin, lehtëson rrjedhën e osteokondrozës.

Duke pasur një efekt antidepresiv, vitamina B8 redukton ngacmueshmërinë, eliminon ankthin, përmirëson gjumin dhe parandalon depresionin. Inositoli rekomandohet për fobi të ndryshme, sulme paniku, situata stresuese.

Studime të shumta kanë gjetur veti të mira antikancerogjene të pseudovitaminës - substanca është në gjendje të parandalojë zhvillimin e onkologjisë në zorrët, mushkëritë, gjëndrat e qumështit, lëkurën dhe mëlçinë.

Veprimi i inozitolit përmirësohet dukshëm kur kombinohet me një vitaminë tjetër B - kolinë. Zbuloni se çfarë lloj lënde është dhe si ta merrni atë në mënyrë korrekte.

Aplikimi i inozitolit

Vitamina B8 u zbulua nga kimisti gjerman Justus von Liebig në 1848. Sidoqoftë, një aplikim i denjë i substancës së dobishme u gjet shumë më vonë - vetëm në mesin e shekullit të 20-të, inositoli filloi të përdoret si një mbrojtës i membranës dhe lipotrop.

Eshte interesante. Mobilizimi i yndyrës nga mëlçia dhe oksidimi i saj nën ndikimin e inozitolit është veçanërisht efektiv në një dietë me kalori të ulët, si dhe në prani të vitaminës E.

Disa vite më vonë, u zbulua se në gjakun e njerëzve me diabet, sasia e inozitolit ishte ulur ndjeshëm. Kjo sugjeroi nevojën për të përfshirë substancën në terapinë komplekse të sëmundjes.

Inositol për meshkuj

Vitamina B8 është rregullatori dhe stimuluesi më i fortë i aktivitetit riprodhues të njeriut. Në seksin më të fortë, kjo shprehet me ruajtjen e funksionit erektil, përmirësimin e cilësisë së lëngut seminal dhe normalizimin e niveleve hormonale.

Kujdes. Një sasi e mjaftueshme e inozitolit në trup është parandalimi më i mirë i infertilitetit mashkullor dhe sëmundjeve të sistemit riprodhues - inflamacioni dhe adenoma e prostatës, vezikuliti, uretriti.

Përfitimet për gratë

Seksi i bukur rekomandohet të marrë vitaminë B8 si një parandalim dhe trajtim të pagjumësisë, të gjitha llojeve të çrregullimeve psikosomatike, ankthit, çrregullimeve të të ngrënit (ngrysjes), sindromës premenstruale.

Përfitimet e inozitolit për gratë nuk mbarojnë me kaq. Komponenti organik aktivizon të gjitha proceset metabolike në trup, kështu që shpesh përdoret për të humbur peshë dhe për të përmirësuar gjendjen e lëkurës. Pseudo-vitamina është veçanërisht e dobishme për dermën e papastër, të prirur ndaj skuqjes dhe njollat e moshës.

Inositol është gjithashtu i domosdoshëm për flokët. Substanca jo vetëm që stimulon rritjen e kaçurrelave dhe i bën ato të forta, por gjithashtu lufton rënien e flokëve, mbron nga alopecia.

Për të përmirësuar flokët dhe lëkurën e kokës, vitamina B8 rekomandohet të përdoret nga jashtë. Për përgatitjen e produkteve të kujdesit në shtëpi, është më mirë të blini inositol në pluhur dhe ta shtoni në maska, shampo dhe shpëlarje. Kjo do t'u japë kaçurrelave një shkëlqim dhe butësi të mrekullueshme, do të lehtësojë krehjen dhe do të parandalojë brishtësinë.

Inositol për IVF

Përdorimi i suplementeve të vitaminës B8 është veçanërisht i zakonshëm në praktikën IVF, duke rritur shanset e suksesit në inseminimin artificial. Një efekt i mirë terapeutik jep një qasje të integruar ndaj trajtimit.

Kujdes. Veçanërisht rezultate të prekshme me IVF tregohen nga inositoli për çiftet e moshës, duke rritur përqindjen e ngjizjes nga hera e parë me 30-40%.

Vitamina B8 në trajtimin e kancerit

Informacioni mbi efektivitetin e inozitolit si një frenues i tumoreve malinje gjendet shpesh në internet. Studimet më të suksesshme në këtë drejtim janë ato të Abulkalam M. Shamsuddin, profesor i Patologjisë nga Universiteti i Maryland.

Pasi ka kryer shumë eksperimente te kafshët, mjeku zbuloi se një nga derivatet e inozitolit - heksafosfati (IP6) - shfaq veti të forta antitumorale, por nuk i shkatërron qelizat kancerogjene, por i kthen ato në gjendjen e tyre normale, duke parandaluar kështu rrezikun që mbartin.
Këto përfundime u konfirmuan dhe u plotësuan nga një numër eksperimentesh të mëvonshme. Shkencëtarët kanë vërtetuar se inositoli ul rrezikun e zhvillimit të kancerit me 60% në krahasim me përbërësit e tjerë të testuar.

Statistikat e mbledhura nga shkencëtarët amerikanë gjatë 20 viteve të fundit janë shumë interesante. Gjatë një vëzhgimi afatgjatë, u konstatua se incidenca e onkologjisë në vendet aziatike nuk është më e vogël se kulturat perëndimore, por pikërisht në Evropë kanceri tenton të përparojë dhe të përsëritet, ndërkohë që kjo nuk ndodh në Lindje.

Pse eshte ajo? Rezultatet e studimit, të publikuara në revistën shkencore US Cancer Prevention Research, treguan se gjithçka ka të bëjë me të ngrënit me shumë vitaminë B8.

Cilat ushqime përmbajnë inozitol

Ky përbërës organik vjen në tryezën tonë nga burime bimore dhe shtazore. Për të ruajtur jetën, një person i shëndetshëm duhet të konsumojë të paktën 1000 mg të substancës në ditë.

Ku gjendet inozitoli? Ky element organik gjendet pothuajse në të gjitha ushqimet: qumësht, mish, perime, drithëra dhe pije.

Kujdes. Në ushqimet bimore, vitamina B8 është e pranishme në formën e heksafosfatit. Shumica e substancës në krunde dhe grurë mbin.

Për të kujtuar se cilat produkte përmbajnë inositol, tabela do t'ju ndihmojë.

Burimet e inozitolit	Sasia e vitaminës B8, mg/100 gr.
gruri i mbirë
Krunde orizi
Kokrra elbi
Bollgur
Bizele
portokallet
kikirikë të pjekur
Grejpfrut
Thjerrëzat
Rrush i thatë
Pjepri
Pjeshkë
Lakra e bardhë
Patate
shalqini

Tabela tregon se nuk ka aq shumë vitaminë B8 në ushqim. Për të marrë dozën ditore të një lënde të dobishme, do t'ju duhet të hani pothuajse 3 gota tërshërë ose një pjepër të madh. Dhe qumështi i lopës, 100 g prej të cilit përmban vetëm 17 mg inositol, do të nevojiten pothuajse 6 litra.

Prandaj, mungesa e një përbërësi organik është më e lehtë për t'u mbushur me ndihmën e aditivëve specialë që përmbajnë inositol.

Simptomat e mungesës së vitaminës B8

Nëse dieta është e mangët në ushqime të pasura me inozitol ose ka një varësi të tepruar ndaj alkoolit ose kafeinës, mund të ndodhë një mungesë e substancës. Simptomat e beriberit B8 manifestohen si më poshtë:

shikim i turbullt;
depresioni, nervozizmi, enderr e keqe, lodhje;
rrallimi i flokëve;
shfaqja e njollave dhe skuqjeve në lëkurë;
çrregullime të jashtëqitjes (kapsllëk);
probleme me zemrën dhe enët e gjakut.

Tek fëmijët dhe adoleshentët, zhvillimi fizik dhe mendor ngadalësohet, performanca shkollore ulet. Tek gratë, problemet e fertilitetit dhe infertiliteti janë të mundshme.

Mungesa e një substance dëmton përthithjen dhe funksionimin e vitaminave të tjera B.

Kundërindikimet dhe efektet anësore

Inositol është një shtesë mjaft e sigurt për përdorim të brendshëm. Të gjitha reaksionet anësore të shoqëruara me të manifestohen me çrregullime të lehta të zorrëve kur përdoren doza të larta.

Ndër kundërindikacionet, mund të theksohet intoleranca individuale ndaj vitaminës dhe periudha e shtatzënisë.

Nuk pati efekte anësore nga ndërveprimi i inozitolit me medikamente të tjera. Për më tepër, substanca përmirëson ndjeshëm përthithjen e vitaminave të tjera B dhe bëhet baza për formimin e lecithinës.

Myo-inositol dhe inositol: cili është ndryshimi

Cili është ndryshimi midis inositol dhe myo inositol? Nën termin "inositol" mblidhen 9 stereoizomere - molekula me të njëjtën strukturë. Myo-Inositol është forma kryesore dhe e vetme aktive e inositolit, pra pjesë e tij.

Myo-inositoli konsiderohet të jetë një neurotransmetues i rëndësishëm në kaskadën e sinjalit ndërqelizor. Stereoizomeri është i përfshirë në përcjelljen e një impulsi nga receptorët e insulinës, zbërthimin e lipideve, rregullimin e kalciumit ndërqelizor (Ca2+) dhe uljen e përqendrimit të kolesterolit në gjak.

Kujdes. Myo-inositoli gjendet në shumë ushqime, por tabelat e dhëna për informacion rrallë bëjnë dallimin midis izomerit aktiv të inositolit dhe acidit fitik, formës së tij me pak aktiv.

Inositol kur planifikoni shtatzëninë: si ta merrni atë në mënyrë korrekte

Sot, 10% e grave të reja diagnostikohen me PCOS (sindroma e vezores policistike). Kjo sëmundje zhvillohet në sfondin e një çrregullimi hormonal dhe manifestohet me anovulim, shtim në peshë, nivele të larta të testosteronit dhe pamundësi për të mbetur shtatzënë.

E rëndësishme. Studimet laboratorike të kryera në Itali kanë treguar se kombinimi i inozitolit dhe acidit folik rrit përqindjen e ngjizjes tek gratë me PCOS, veçanërisht ato të moshuara.

Përdorimi i mioinozitolit në infertilitet rikthen ovulacionin, ul nivelin e testosteronit dhe triglicerideve në gjak, përmirëson funksionalitetin e vezoreve. Më shumë se 70% e grave që pinin inositol ishin në gjendje të mbeten shtatzënë.

Si të merrni vitaminën B8 për të marrë rezultate? Ekspertët rekomandojnë marrjen e 4 g inositol në ditë kur planifikoni një shtatzëni. Pija duhet të jetë pavarësisht nga cikli mujor. Është mirë që pseudovitamina të plotësohet me acid folik dhe metioninë.

A mund të merret Inositol gjatë shtatzënisë? Këtu mendimi i shkencëtarëve ndryshon. Disa ekspertë argumentojnë se gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, 1 g substancë duhet të merret çdo ditë.

Vitamina përmirëson qarkullimin e gjakut në mitër dhe ndikon në mënyrë të favorshme në zhvillimin e fetusit, është parandalimi i moszhvillimit të tubit nervor dhe sëmundjes Down. Përveç kësaj, nëse një grua diagnostikohet me diabet, inositoli ruan përqendrimin optimal të glukozës në gjak.

Kundërshtarët kundërshtojnë përdorimin e vitaminës B8, duke e justifikuar pozicionin e tyre me faktin se substanca ndikon në mitër si oksitocina, duke shkaktuar hipertonitetin dhe tkurrjen e saj.

Prandaj, përdorimi i dozave të mëdha të inozitolit mund të dëmtojë, por sasia e rekomanduar e substancës do të jetë e dobishme si për nënën ashtu edhe për fëmijën.

Vitaminat janë një element thelbësor për ruajtjen e shëndetit. Shëndeti i dobët shpesh flet për mungesë të një substance në trup. Mungesa e vitaminës është veçanërisht akute në fund të vjeshtës dhe në fillim të dimrit. Sot do të shohim vitaminën B, inositol, tek njerëzit e thjeshtë emri i saj tingëllon si B8. Çfarë përmban, sa duhet të konsumohet në ditë, si të përcaktohet mungesa e kësaj vitamine në organizëm dhe pse është kaq e mirë për shëndetin, do ta kuptojmë në këtë artikull.

Përshkrimi dhe karakteristikat e përgjithshme

Emri i plotë i substancës tingëllon si inositdroretinol, janë të mundshme reduktimet në inositol ose inositol. E gjithë kjo është e njohur për ne

Kjo substancë është substanca pluhur, e cila ka një strukturë kristalore dhe ka një shije të këndshme, paksa të ëmbël. Inositoli mund të tretet lehtësisht në ujë, por solucionet alkaline dhe acidet nuk do të kenë një efekt tretës. Ngrohja mund të shkatërrojë strukturën e një substance.

A e dinit? Zbulimi i inositdroretinol i përket kimistit gjerman Liebig. Kjo ngjarje ndodhi në mesin e shekullit të 19-të, por vetëm tetëdhjetë vjet më vonë inositoli hyri në grupin e vitaminave B, ku renditet edhe sot e kësaj dite, pavarësisht se inositoli është një substancë e ngjashme me vitaminën.

Në trupin e njeriut, truri, indet e sistemit nervor qendror, si dhe thjerrëzat e syrit dhe të gjakut karakterizohen nga nivele të larta të inositdroretinol. Përveç kësaj, lëngjet biologjike si lëngjet lacrimal dhe seminale përmbajnë inositol.

Për prodhimin e vitaminës B8 organe të tilla si zemra, zorrët, mëlçia dhe veshkat janë përgjegjëse në trup. Është e rëndësishme të kuptohet se nëse një person ka probleme me funksionimin e organeve të listuara apo edhe sëmundjet e tij, inositoli do të sintetizohet në një sasi më të vogël dhe do t'ju duhet të rimbushni nivelin e substancës me ndihmën e ushqyerjen e duhur ose preparate farmaceutike, si p.sh komplekset e vitaminave.

Është pikërisht për shkak të prodhimit të një substance nga vetë trupi, inositdroretinol nuk është një vitaminë. Megjithatë, roli i tij në ruajtjen e shëndetit është mjaft i rëndësishëm për të përfshirë inositol në grupin e vitaminave. Një rol të rëndësishëm për prodhimin e inozitolit në trup luhet nga furnizimi i mjaftueshëm i glukozës në gjak.

Funksionet dhe përfitimet kryesore për trupin

Ashtu si të gjithë elementët gjurmë, inositoli ka një efekt pozitiv në aktivitetin jetësor të trupit. Për shkak të nivelit normal të inozitolit në trup, ju mund të mbroheni nga sëmundjet e organeve të brendshme dhe thjesht forcojnë sistemin imunitar. Le të shqyrtojmë më në detaje pse është kaq e rëndësishme marrja e inositdroretinol dhe cili është roli i tij në ruajtjen e shëndetit tonë.

Për shëndetin

Disa vite pas zbulimit të inositdroretinol, doli që si është e dobishme: inositoli kontribuoi në rrjedhën normale të proceseve metabolike në trup, ishte pjesë e shumë enzimave, aktivizoi të ashtuquajturin metabolizëm të lipideve, për shkak të të cilit yndyra digjet në trup.

Inositoli është një element thelbësor i grupit të tij të vitaminave. Mungesa e një substance të ngjashme me vitaminën çon në se në organizëm prishet ecuria normale e shumë proceseve. Prania e tij stimulon aktivitetin mendor, punën e trurit, ju lejon të përqendroheni më mirë, rrit pragun e lodhjes së trurit dhe aftësinë për të mbajtur mend informacionin.

Përdorimi i vitaminës B8 është i nevojshëm në trajtimin e çrregullimeve të ndjeshmërisë së mbaresave nervore, pasi inositoli është një substancë që siguron transmetimin e impulseve nga qeliza në qelizë. Përveç kësaj, efekti i toksinave, alkoolit, antibiotikëve dhe substancave hormonale në mëlçi, si dhe rritja e indit dhjamor rreth saj, bllokohet ose zvogëlohet pikërisht për shkak të pranisë së B8 në trup dhe efekti i tij antioksidues ju lejon. për të hequr radikalet e lira të dëmshme nga trupi.

Inositol është gjithashtu i përfshirë në ruajtjen e funksioneve riprodhuese si tek meshkujt, duke stimuluar riprodhimin e spermatozoideve dhe tek femrat, duke stimuluar ndarjen e vezës. Një nga shkaqet e infertilitetit mund të jetë pikërisht mungesa e kësaj vitamine.

Gjaku është "transporti" për B8 dhe e dërgon atë në ato pjesë të trupit ku është i nevojshëm. Si rregull, më shpesh është retina dhe thjerrëzat e syrit.

Për efektin e inozitolit në metabolizmin në trup, efikasitetin e mëlçisë dhe gjendjen e lëkurës dhe flokëve, quhet "vitamina e bukurisë".

Për lëkurën

Inositdroretinol ka një efekt pozitiv në pamjen e lëkurës. Nëse niveli i kësaj vitamine në trupin tuaj është normal, nuk mund të shqetësoheni - të gjitha llojet e sëmundjeve që lidhen me lëkurën nuk ju kërcënojnë. Nëse vëreni se ngjyra e lëkurës është bërë e shurdhër ose rrjetet vaskulare janë të dukshme, mund të përdorni me siguri inositol. Do të përmirësojë shëndetin e lëkurës.

Përveç kësaj, pluhur i ngjashëm me vitaminën- një antioksidant i mirë, falë të cilit është e mundur të largohen toksinat, përfshirë edhe nga lëkura.

Për flokët

Vitamina B8, ose inositol, është thelbësore për trupin tuaj. Falë tij, gjëndrat e flokëve bëhen më të forta, duke ndaluar rënien e flokëve dhe vetë flokët pushojnë së qeni të thatë dhe të brishtë. Kjo është arsyeja pse B8, e quajtur ndryshe “vitamina e bukurisë”, gjendet në produktet e dizajnuara për kujdesin e flokëve dhe lëkurës.

Me mungesë inositol, flokët tuaj do të jenë të shurdhër, të brishtë dhe mund të fillojë humbja e flokëve. Për të parandaluar problemet me flokët, rekomandohet marrja e rregullt e komplekseve të vitaminave, të cilat përfshijnë B8. Rivendosja e ekuilibrit të vitaminave në trupin tuaj do t'ju lejojë të shpëtoni nga shumë probleme, përfshirë flokët, por ia vlen të mbani mend se përdorimi i inositdroretinol nuk do të sjellë një efekt të menjëhershëm.

Nëse dëshironi të shihni rezultatin "këtu dhe tani", atëherë mund të aplikoni vitaminën B8 nga jashtë- Ka shumë produkte kozmetike që përmbajnë këtë substancë të ngjashme me vitaminën, të cilat fillojnë të veprojnë kur aplikohen në flokë. Është mirë të blini një “vitaminë bukurie” në formën e një pluhuri, i cili shtohet në shampo, balsam dhe produkte të tjera për kujdesin e flokëve. Si rezultat i përdorimit të produkteve të tilla, flokët tuaj nuk do të jenë më të brishtë dhe të shurdhër, do të bëhen më të lehtë për t'u krehur dhe rënia e flokëve do të ndalet.

Inositol mund të merret jo vetëm nga komplekset e vitaminave, por edhe nga ushqimi i zakonshëm që hamë çdo ditë. Me shfaqjen e shenjave të mungesës së B8, ia vlen të filloni të hani ushqime që përmbajnë këtë vitaminë në sasinë e kërkuar.

A e dinit? Një porcion me spec djegës përmban 400 herë më shumë vitaminë C sesa një racion portokall.

Inositdroretinol, përveç cilësive të përmendura tashmë, në gjendje të lehtësojë stresin e cila gjithmonë ndikon negativisht në gjendjen e lëkurës dhe flokëve tuaj. Inositoli grumbullohet në membranat qelizore të vendosura në palcën kurrizore dhe në tru, dhe nëse mjafton, atëherë sistemi nervor i trupit tuaj do të restaurohet shpejt dhe flokët tuaj nuk do të rrezikojnë të bien apo probleme të tjera.

Kursi i rekomanduar i aplikimit të vitaminës B8 në prani të problemeve me lëkurën e kokës - 2 javë ose më shumë nëse është e nevojshme, kursi përsëritet çdo 4-6 muaj. Përdorimi i jashtëm i "vitaminës së bukurisë" nuk kërkon leje të veçantë ose konsultim me një mjek dhe është krejtësisht i padëmshëm.

Burimet e vitaminave

Një pjesë e madhe e inozitolit prodhohet nga trupi. gp - më shumë se 70%, por kjo nuk do të thotë se duhet të neglizhoni ushqimet që janë të pasura me vitaminë B8. Përfshirja e këtij ushqimi në dietë do të ndihmojë në rimbushjen e rezervave të inositretinol, dhe gjithashtu do të ndihmojë në luftimin e mungesës së vitaminës nëse keni gjetur simptoma të mungesës së saj në trupin tuaj.

E rëndësishme! Mos harroni se në temperatura të larta, substanca e ngjashme me vitaminën do të fillojë të shpërbëhet, kështu që kur gatuani, është mirë të përdorni një metodë si pjekja në avull ose pjekja nëse produkti nuk hahet i papërpunuar. Këto metoda do të ndihmojnë në minimizimin e humbjes së substancave të dobishme.

Për të mbajtur nivelin e inozitolit normal, mjafton të konsumoni një sasi të vogël të ndonjë prej produkteve të mëposhtme një herë në ditë. Ky do të jetë një parandalim i shkëlqyer për të ndihmuar në shmangien e hipovitaminozës.

perimesh

Për të marrë inositdroretinol nga ushqimet origjinë bimore, është e nevojshme të keni në dietë:

vajra susami;
rrush të thatë;
kokrra elbi;
krunde gruri ose embrion;
maja e birrës;
pjeshkë
krunde orizi.

Kafshët

Vitamina B8 gjendet kryesisht në produkte bimore Megjithatë, kjo nuk përjashton përmbajtjen e tij në produktet e mishit dhe produktet me origjinë shtazore. Prania e inozitolit është karakteristikë për produktet e mëposhtme:

zemër viçi;
truri i viçit;
veshkat;
viçi;
mëlçi viçi;
mish derri;
Qumështi i gjirit;
mish pule;

Kërkesa dhe norma ditore

Njerëzit që kanë marrë tashmë vitamina e dinë pse është e pamundur të tejkalohet norma e specifikuar e substancës. Pavarësisht nga të gjitha përfitimet që elementët gjurmë sjellin për shëndetin tuaj, tejkalimi i normës mund të çojë në dehje të indeve, pasi në sasi të mëdha disa substanca të dobishme janë toksike.

E rëndësishme! Nevoja për inositol rritet nëse keni shpesh në dietën tuaj ushqime me kafeinë ose pije alkoolike. Gjithashtu, arsyeja e rritjes së dozës së vitaminës mund të jetë një dobësim i sistemit imunitar për shkak të përdorimit të antibiotikëve. Një arsye tjetër është një ngarkesë e madhe, qoftë fizike dhe e lidhur me punën e trurit.

Inositdroretinol nuk mund t'i atribuohet substancave toksike, megjithatë, duhet të dini minimumin e nevojshëm, i cili duhet të jetë i pranishëm në dietën tuaj pa dështuar. Kjo do t'ju ndihmojë të parandaloni në kohë një mungesë, apo edhe t'ju ndihmojë të kuptoni shkakun e origjinës së simptomave të mungesës së vitaminës B8, dhe për këtë arsye ta përballoni atë duke rritur substancën në dietën tuaj të përditshme.

Per te rritur

Gjithsej për një ditë për një person të shëndetshëm nuk nevojiten më shumë se 2 g inositdroretinol. Të mos harrojmë se këtë substancë e prodhon organizmi, ndaj mjafton të marrësh rreth 0,5-1 g nga ushqimi ose duke marrë medikamente. Mund ta rrisni normën nëse shëndeti juaj nuk është në gjendje të shkëlqyer.

Për fëmijë

mjaftueshëm për trupin e një fëmije merrni 0,5 g vitaminë B8 në ditë për të plotësuar nevojën për inositol. Si në të rriturit, trupi i fëmijëve është gjithashtu i aftë të sintetizojë këtë substancë, prandaj një numër i madh vitamina nuk kërkohet. Është e dëshirueshme që adoleshentët të hanë më shumë ushqime që përmbajnë inositdroretinol, pasi substanca kontribuon në zhvillimin e trupit dhe mungesa e tij mund të pengojë këtë proces.

Mangësi dhe tepricë

Mungesa e një substance të ngjashme me vitaminën shpesh mund të merret me mend nga faktorë të jashtëm. Në fund të fundit, inositdroretinol është i përfshirë në shumë procese të jetës, dhe mungesa e tij mund të shkaktojë Nuk përjashtohen rënia e aktivitetit fizik dhe mendor, lodhja, pagjumësia, mungesa e mendjes dhe rastet e përkeqësimit të aftësisë për të mbajtur mend informacionin.

Në nivel fizik, mund të ketë kapsllëk, probleme me mëlçinë, qarkullim të dobët, rritje të presionit dhe niveleve të kolesterolit në gjak.

Përveç kësaj, mungesa e inositdroretinol kontribuon në përkeqësimin e aftësisë së trupit për të marrë substanca të dobishme nga produktet. Kjo do të thotë, të gjithë elementët gjurmë dhe vitaminat që përmbahen në ushqim nuk do të absorbohen, që do të thotë se ato nuk do të jenë në gjendje të ndikojnë pozitivisht në shëndetin tuaj.

E rëndësishme! Në mënyrë të veçantë, inositdroretinol është gjithashtu përgjegjës për metabolizmin, dhe një sasi e pamjaftueshme e substancës do të kontribuojë në shtimin e shpejtë të peshës deri në obezitet.

Për trupi i fëmijës Mungesa e izozitolit është e mbushur me ndalon zhvillimin e organizmit, duke përfshirë ndërprerjen e rritjes, si dhe distrofinë e muskujve.

Inositdroretinol gjithashtu ndikon në gjendjen mendore të një personi. Me mungesën e një vitamine, mund të shfaqen frika të pashpjegueshme, një person do të acarohet më shpesh se zakonisht, madje mund të bëhet në depresion.

Sa i përket tepricës së inositdroretinolit, atëherë B8 karakterizohet me toksicitet të ulët, në lidhje me të cilin duhet të kontrollohet përdorimi i shumë vitaminave për të shmangur përhapjen e substancave toksike në inde dhe organet e brendshme. Përdorimi i inozitolit në sasi më të mëdha se sa është e nevojshme nuk do të çojë në pasoja të tilla. Më së shumti që mund të merrni- kjo është shfaqja e një reaksioni alergjik ndaj një tepricë të një substance. Më shpesh, ajo shprehet në formën e skuqjeve ose skuqjes në lëkurë.

Ndërveprimi me substanca të tjera

Para se të përfshini vitaminën B8 në dietën tuaj, duhet të zbuloni se çfarë kombinimi me cilat substanca do të sjellë përfitimin më të madh për trupin dhe çfarë është më mirë të përjashtoni në mënyrë që të mos dëmtoni përthithjen e kësaj substance të ngjashme me vitaminën.

Produktet më shpesh- pijet që përmbajnë kafeinë kontribuojnë në shkatërrimin e inozitolit. Kjo çon në faktin se edhe duke ngrënë ushqime që përmbajnë B8, ju nuk e rimbushni furnizimin me këtë substancë. Me kalimin e kohës, mund të ketë mungesë të një vitamine - ne kemi folur tashmë se në çfarë pasojash çon kjo.

E rëndësishme! Grupi i barnave sulfanilamide gjithashtu mund të shkatërrojë strukturën e substancës së ngjashme me vitaminën, kështu që ju rekomandojmë që të konsultoheni me mjekun tuaj për marrjen e inositol - mund t'ju duhet të rrisni sasinë në dietën tuaj pas një kursi trajtimi me medikamente.

Prania e kafeinës karakterizohet nga varietete të ndryshme (veçanërisht jeshile), pije energjike dhe disa pije të gazuara si Coca-Cola. Ne nuk kërkojmë t'i refuzojmë plotësisht, por është më mirë të mos i tejkalojmë shtesa ditore në 300-350 mg (që janë tre filxhanë të vegjël kafeje ose pesë filxhanë çaj).

Për të rritur efektin e inozitolit, mund të merrni paralelisht vitamina të tjera që lidhen me ose E. Më pas B8 do të përthithet më mirë nga trupi, që do të thotë se shëndeti juaj do të jetë në rregull.

Format e farmacisë

Ndonjëherë një person nuk mund të përfshijë ushqime të pasura me inositol në dietën e tij, kështu që kavanoza nga farmacia vijnë në shpëtim. Më shpesh, ju mund të gjeni inositdroretinol në formën e një pluhuri (mund të përdoret gjithashtu për përdorim të jashtëm), si dhe tableta dhe kapsula xhelatine.

A ka ndonjë kundërindikacion

Inositol është i gjithanshëm. Kjo substancë, si rregull, nuk shkakton alergji, dhe gjithashtu nuk ka një ndikim negativ në shëndetin e njeriut. Për këtë arsye, B8 mund të përdoret nga të gjithë pa përjashtim - si të rriturit ashtu edhe fëmijët.

Sindroma e vezores policistike ose PCOS- një nga sëmundjet më të zakonshme të femrave. Është për shkak të polikistozës që gratë humbasin shëndetin, atraktivitetin dhe bukurinë e tyre. Por ... për disa arsye ata nuk bëjnë asgjë dhe i perceptojnë të gjitha shenjat e jashtme të sëmundjes policistike si të meta kozmetike.

Vetëm një grua e shëndetshme mund të rrezatojë bukurinë e vërtetë. Nëse ka një mosfunksionim në trup, atëherë asnjë veshje e stilistit, aksesorë mode, sende dekorative të markës, shampo mrekulli, pomada magjike, depilim dhe depilim nuk do t'ju bëjnë vërtet të bukur. Dekorimi kryesor i çdo gruaje, ajo që mbetet gjithmonë me të është lëkura e pastër e lëmuar, flokët e dendur me shkëlqim, thonjtë e fortë, një figurë femërore dhe një pamje e lulëzuar që në mëngjes herët. Po, mënyra se si dukeni në mëngjes pa grim dhe gjithçka është bukuria juaj e vërtetë.

Nëse nuk ka shëndet të brendshëm, atëherë për çfarë lloj bukurie dhe kujdesi mund të flasim? Pikat e zeza të lyera, flokë të yndyrshëm dhe vegjetacion i tepërt - kjo nuk është normale, nuk duhet të jetë kështu dhe mund të shpërfytyrojë edhe një bukuri të shkruar. Jam dakord që kujdesi i shtuar i jashtëm dhe heqja e qimeve në kohë do t'ju ndihmojnë të dukeni të denjë, por çfarë përpjekjesh kolosale fizike, financiare dhe vullneti nevojiten për të mbajtur veten në një nivel normal, mos harroni të dukeni elegant, por thjesht normal. Dhe tani le ta drejtojmë gjithë këtë përpjekje dhe vullnet për të zgjidhur problemet e trupit tuaj të bukur femëror. Si rezultat, do të keni shumë kohë të lirë dhe gjithmonë do të shikoni 100%. Dhe si ta arrini këtë do të diskutohet në këtë postim.

Shenjat e jashtme të PCOS:

Mungesa e menstruacioneve për një kohë të gjatë, perioda të rralla ose të parregullta. Një cikël i qëndrueshëm dhe i rregullt prej 28 ditësh (+/- disa ditë) është baza e shëndetit të grave
- lyej para fillimit të menstruacioneve dhe në mes të ciklit
- Vizatim i dhimbjeve në pjesën e poshtme të barkut dhe në pjesën e poshtme të shpinës
- vegjetacioni i tepërt në llojin mashkullor. Nëse keni qime të dukshme në fytyrë, gjoks dhe bark, ky është një shënues i problemeve në trup.
- Lëkurë e yndyrshme, akne (puçrra, pika të zeza), pika të zeza dhe pore të bllokuara.
- flokët në kokë bien dhe dhjamosen shpejt
- zbokth, seborrhea
- obeziteti qendror (dhjami është i përqendruar në bark, sipas llojit mashkullor)
- luhatje humori, letargji, depresion, përgjumje, agresivitet
- alopecia androgjenetike (tullac e modelit mashkullor)
- shfaqja e vulave në gjoks (mastopatia fibrocistike)
- ulje e timbrit të zërit

Keni gjetur disa shenja? Atëherë mos e shtyni vizitën te gjinekologu-endokrinologu.

Sigurohuni që të bëni një ekografi dhe të dhuroni gjak për hormonet - diagnoza e saktë vendoset në atë mënyrë + shenjat e jashtme. Nëse mjeku ju sugjeron “të pini OK për parandalim”, duke u mbështetur vetëm në rezultatet e ultrazërit – vraponi. Seriozisht, është më mirë të lini një mjek kaq të paaftë menjëherë para se të futeni në telashe.

Shenjat me ultratinguj të PCOS:

Vezoret me shumë kiste të vogla
- oligoovulim (mungesë ovulimi) ose anovulim (ovulim i rrallë)
- 1,5-6 herë vezore të zmadhuara
- trashje e kapsulës ovarian

Shenjat e testeve laboratorike polikistike:

Rritja e niveleve të hormoneve mashkullore androgjene (testosterone pa pagesë, DHT, DHEA-S, androstenedione), të cilat qarkullojnë në gjakun e çdo gruaje, por me PCOS nivelet e tyre shkojnë jashtë shkallës.
- rritje e raportit të hormonit luteinizues (LH) ose LH/FSH
- nivele të ulëta të hormonit progesteron në fazën e dytë të ciklit
- insulinë me agjërim të lartë
- nivele të ulëta të globulinës lidhëse të hormoneve seksuale (SHBG, PSSH, SSSH)
- Indeksi i rezistencës ndaj insulinës HOMA IR është rritur me stomakun bosh
- në testin GGT (+insulinë), një rritje e insulinës pas stërvitjes me më shumë se 3-5 herë
- në testin GGT, glukoza është nën vlerën e agjërimit
- glukoza e agjërimit mbi normale

E RËNDËSISHME! Një nivel i lartë i testosteronit total mund të jetë tipari juaj individual, mund të ndikojë në karakter. Por në pamjen e jashtme ndikon vetëm testosteroni i lirë, rritja e të cilit vihet re te PCOS.

Me sëmundjen policistike, ne shohim gjithashtu një nivel të lartë të IGF-1 (faktori i rritjes i ngjashëm me insulinën), një rritje të triglicerideve, LDL (lipoproteina me densitet të ulët) dhe një ulje të HDL (lipoproteina me densitet të lartë).

Hormonet më të dëmshme që prishin bukurinë femërore janë androgjenet, insulina dhe IGF-1. Këtu ata janë fajtorët e peshës së tepërt, lëkurës së yndyrshme, akneve dhe të tjera "të papërsosmërive", siç thonë në reklama. Edhe globulina luan rolin e saj, nëse niveli i saj është i ulët, atëherë nuk i lidh androgjenet dhe ato qarkullojnë lirshëm në gjak, më shumë anrogjene - më shumë "imperfeksione".
Qëllimi ynë është të reduktojmë: nivelin e androgjeneve, insulinës, IGF-1, të rrisim: SHBG, ndjeshmërinë ndaj receptorit të insulinës; rifillimi: ovulimi dhe cikli normal - përshëndetje bukuri, rini, lëkurë e pastër. Dhe sigurisht, gjeni shkakun e vërtetë të PCOS-it tuaj. Po, pothuajse harrova, e gjithë kjo do të ndihmojë: të rrisni fertilitetin, cilësinë e vezëve, të humbni peshë (ose të fitoni peshë), të mbeteni shtatzënë dhe të lindni në mënyrë të sigurtë foshnja të bukura të shëndetshme :)

Shkaqet e PCOS

PCOS- sindroma poliendokrine, e cila shfaqet për shkak të shqetësimeve në sistemin endokrin dhe një sërë gjendjesh të tjera patologjike.

Shkaqet e PCOS, mosfunksionimi:

vezoret
- hipotalamusi dhe gjëndrra e hipofizës
- ndjeshmëria ndaj insulinës së indeve dhe/ose vezoreve
- pankreasit
- korteksi i veshkave
- gjëndër tiroide

Si dhe:

Mekanizmat autoimune
- Faktorët gjenetikë dhe trashëgues (prania e PCOS në të afërmit e ngushtë)
- sëmundjet kronike infektive (madje edhe bajamet në fëmijëri)
- shtatzënia, lindja me komplikime
- obeziteti
- abortet

Ka disa shkaqe të PCOS.

Mjekësia tradicionale konservatore "trajton" PCOS me kontraceptivë oralë (OCs) me aktivitet antiandrogjen.

Si funksionon OK? Ata fikin vezoret, futin trupin në një gjendje shtatzënie joekzistente, mbajnë një sfond dhe cikël hormonal artificial (pilulat kontraceptive nuk kanë periodat e tyre - kjo është gjakderdhje e tërheqjes).

Dhe cili është rezultati? Ndërsa jeni duke marrë OK, vezoret nuk funksionojnë dhe nuk sekretojnë hormone, mund të dukeni mirë (për shkak të sfondit hormonal artificial), por i gjithë sistemi juaj endokrin nuk funksionon në të njëjtën mënyrë, është në një gjendje të caktuar sexhdeje. cfare po ndodh?".

Kjo do të thotë, OK veproni vetëm për pasojën, krijoni një pamje të mirëqenies së jashtme imagjinare. Nuk eliminojnë asnjë shkaktar të sëmundjes policistike, nuk përmirësojnë punën e sistemit endokrin, nuk e ndihmojnë trupin të funksionojë siç duhet. Ky është në fakt i gjithë "trajtimi". Një terapi e tillë është më se absurde.

Marrja e pilulave kontraceptive përkeqëson problemet ekzistuese me funksionimin e vezoreve, gjëndrës tiroide, metabolizmit të karbohidrateve etj. Pas anulimit të OK, pacientët shohin se gjithçka kthehet me hakmarrje dhe PCOS është tejmbushur me diagnoza të reja. Për dikë cikli nuk i shfaqet brenda një viti, dikush mëson për alopecinë, rritet pesha e trupit etj. Dhe shumë zonja të bukura përsëri fiksohen pas OK, me çfarë ushqejnë kompanitë farmaceutike dhe arrijnë shëndetin e tyre të dobët. Unë nuk do të shkruaj për efektet anësore të marrjes së OK, ju mund të lexoni vetë udhëzimet, jam i tmerruar nga mënyra se si njerëzit vrasin veten vullnetarisht dhe ngadalë.

Unë nuk argumentoj se pilulat e kontrollit të lindjes mund të jenë mjete kontraceptive për gratë me shëndet të mirë të përgjithshëm dhe të fortë endokrin. Gra të tilla pinë OK për vite me rradhë dhe mbeten të shëndetshme, megjithëse efektet afatgjata ende nuk janë studiuar. Por a mund ta klasifikojmë një grua me PCOS si një prej tyre?

Deri më sot, metoda më progresive dhe e sigurt e trajtimit është eliminimi i shkaqeve të PCOS, vendosja e punës së sistemit endokrin në mënyrën më natyrale dhe natyrale.

Protokolli PCOS:

Nutraceuticals + Farmaceutikë
- dietë
- Mënyra e jetesës
- sport dhe aktivitet fizik
- stabilitet emocional

Policistika është sindromë, është e kthyeshme!

Më poshtë do t'ju tregoj për trajtimin e PCOS të shkaktuar nga REZISTENCA E INSULINËS (IR) duke përdorur lëndë ushqyese. Do të filloj me 2 kryesore: inositol + acid folik. Tani gjinekologët e avancuar ua përshkruajnë ilaçin grave me PCOS Inofert(si pjesë e myo-inositol + acid folik), ju mund të pyesni mjekun tuaj për këtë.

Myo-inositol

Ushqimi bazë për gratë me PCOS dhe IR, shkaku i të cilave ose një nga shkaqet:

Ulje e ndjeshmërisë ndaj insulinës së indeve dhe/ose vezoreve
- mosfunksionim i pankreasit
- diabeti i tipit 1 dhe tipi 2 (veçanërisht tipi 2) ose rezistenca ndaj insulinës

Myo-inositoli ka efikasitet të bazuar në prova në PCOS për shkak të IR, si dhe shumë prova klinike tek gratë.

Inositol është emri i përgjithshëm për myo-inositol. Nëse inositol është renditur në përbërje, atëherë mund të jeni 99% i sigurt që ky inositol paraqitet në formën e mio-inositol.
Myo-inositol është një substancë natyrale që shpesh konsiderohet si një nga vitaminat B. Trupi është në gjendje të prodhojë inositol vetë. Hulumtimet moderne tregojnë se tek gratë me PCOS ekziston një lidhje midis niveleve të insulinës dhe hormoneve, si dhe një mungesë e inozitolit në trup.

Si funksionon Myo-inositol?

Do të përpiqem të paraqes informacionin teorik sa më të aksesueshëm.

Insulina ndikon në funksionimin e të gjithë trupit dhe prodhohet nga qeliza të veçanta në pankreas. Çdo qelizë në trup ka një receptor të ndjeshëm ndaj insulinës (vezoret gjithashtu), receptori dhe insulina përshtaten së bashku si një "kyç" dhe një "çelës" (insulina është "çelësi" dhe receptori është "kyçja"). Nëse receptori bëhet i pandjeshëm ndaj insulinës, atëherë "çelësi" nuk mund të hapë "bllokimin". Informacioni hyn menjëherë në tru: "nuk ka mjaft insulinë! nuk funksionon! është insulinë e keqe! jepni më shumë!". Lirimi i insulinës rritet, dhe kjo çon menjëherë në një reaksion zinxhir - një rritje në prodhimin e hormoneve androgjen mashkullore, si testosteroni, DHT dhe DHEA-S, dhe në afat të gjatë në çrregullime metabolike, sistemin endokrin, infertilitetin dhe pasoja të tjera të këqija.

Një video e thjeshtë vizuale në lidhje me punën e insulinës dhe receptorëve të saj:

Myoinositol ju lejon të rregulloni ndjeshmërinë e receptorëve ndaj insulinës. Trupi nuk prodhon më shumë insulinë dhe androgjene, metabolizmi përmirësohet. Ndodh që niveli i insulinës të jetë normal, por ndjeshmëria e indeve ovariane ndaj insulinës është ulur - mio-inositoli do të ndihmojë gjithashtu këtu.

Përafërsisht i përgjithësuar, veprimi i inozitolit është disi i ngjashëm me metformina, i cili është përshkruar për diabetin e tipit 2 ose rezistencën ndaj insulinës, ose për PCOS. Në rastin e polikistikës, mio-inositoli vepron më i butë, eliminon më mirë shenjat e PCOS, ka më pak efekte anësore dhe shpesh përshkruhet nga gjinekologët në lidhje me metforminën.

E RËNDËSISHME!Përpara se të merrni mio-inositol ose barna të bazuara në të, duhet të siguroheni që keni PCOS për një nga këto arsye:

Ulja e ndjeshmërisë ndaj insulinës së indeve dhe / ose vezoreve;
- shkelje e pankreasit;
- diabeti i tipit 1 dhe tipi 2 (veçanërisht tipi 2) ose rezistenca ndaj insulinës

Kaloni analizat e nevojshme, konsultohuni me gjinekologun tuaj dhe vetëm atëherë filloni të merrni diçka. Si mjet i fundit, më shkruani dhe unë do t'ju them se çfarë analizash duhet të kaloni dhe nëse keni nevojë për inositol.

Dhe më e rëndësishmja, myo-inositoli nuk pihet për të përmirësuar lëkurën ose thjesht si kjo - ky është një ilaç që ndikon në shumë procese në trupin tuaj, trajtojeni veten me kujdes :)

Efekti i provuar klinikisht i mio-inozitolit në PCOS:

Ulje e niveleve të testosteronit të lirë (deri në 73%);
- rritje e estrogjenit të ulët;
- përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës;
- nxit humbjen e peshës;
- rikthen ciklin normal menstrual;
- rrit shpeshtësinë e shtatzënisë;
- përmirëson gjumin dhe rënien në gjumë;
- rrit pikun e progesteronit (me 129% në një studim);
- ul nivelin e prolaktinës;
- rikthen ovulacionin normal;
- rrit shkallën e fekondimit;
- ka një efekt qetësues;
- parandalon një defekt të tillë të lindjes si spina bifida;
- redukton testosteronin total (me 65%);
- ulje e LH (deri në 55%);
- redukton përgjigjen ndaj insulinës pas ngrënies (me 62%);
- ul DHEA-S (me 49%);
- rrit globulinën lidhëse të hormoneve seksuale (deri në 92%);
- redukton androstenedionin (me 27%);
- ul nivelin e triglicerideve (me 51%);
- zvogëlon presioni arterial(ulje e lehtë);
- reduktimi i rënies së flokëve dhe përmirësimi i rritjes së flokëve në kokë

Studimet mbi efektet e inozitolit kanë treguar gjithashtu të jenë efektive për aknet (deri në 53% reduktim), zbokthin dhe hirsutizmin. Disa vajza madje përjetojnë humbjen e një pjese të qimeve të padëshiruara të trupit afër muajit të 6-të të marrjes së mio-inositol.

Inositol përmirëson performancën hormonale, metabolike dhe ovariane. Edhe nëse studimet flasin për një ulje të niveleve hormonale, mio-inositoli më tepër i normalizon ato dhe i afron me idealin :)

Inositol është në dispozicion në kapsula dhe në formë pluhuri. Studimet klinike janë kryer duke përdorur 4 g mio-inositol në ditë + 400 mcg acid folik.

E RËNDËSISHME! Sipas hulumtimeve më të fundit, kapsulat e myo-inositol janë 30% më efektive se pluhuri inositol.

Pluhur mio-inositol:

Kapsulat e mio-inositol:

Me përdorimin afatgjatë të acidit folik, mund të vërehet një rritje e fortë e estrogjenit, ndaj kontrolloni nivelin e hormonit dhe qasuni me mençuri marrjes së acidit folik.

E RËNDËSISHME! Përafërsisht 40% e popullsisë ka mutacione gjeni MTHFR dhe acid folik i rregullt përthithen dobët ose nuk përthithen fare. Kushtojini vëmendje formës lehtësisht të tretshme të acidit folik të biodisponueshëm - metilfolat. Folk në këtë formë funksionon për të gjithë.

Në Rusi dhe Ukrainë, ilaçi italian Inofert është i disponueshëm, dhe në ebay mund të porosisni një Inofem ose Inofolic të ngjashëm. Çdo qese përmban një kombinim të mio-inositol dhe acid folik të rregullt në sasinë e duhur. Në 1 qese Inofer - 1 g inozitol dhe 100 mcg folk, dhe në Inofem dhe Inofolic - 2 g inositol dhe 200 mcg acid folik. Është e nevojshme të merren disa qeska për të arritur 4 g inositol dhe 400 mcg folka, e cila është mjaft e shtrenjtë, duke marrë parasysh çmimin e barnave. Opsioni më fitimprurës është të merrni pluhur myo-inositol në barin tuaj të preferuar dhe të blini acid folik veçmas.

Përgatitjet komplekse të bazuara në inositol dhe acid folik:

2. Premama, Suplement mbështetës riprodhues, fertilitet, pa shije, 28 pako, 2,17 oz (62 g)

Disa gra marrin doza më të ulëta (1-1,5 lugë ose 1-2 kapsula ose 1-1,5 g në ditë) ose më të larta të mio-inozitolit. (zakonisht rritet në 6-8 gram në ditë).

E RËNDËSISHME! 4 gram është një dozë e mio-inositol që është vërtetuar efektive në studimet klinike, dhe madje 1 kapsulë prej 500 mg mund të funksionojë për ju. Prandaj, mos nxitoni të merrni doza të larta të mioinozitolit.

E RËNDËSISHME! Filloni të merrni inositol në ditën e parë të ciklit tuaj, jo në mes. Meqenëse mund të rrëzoni dhe prishni ciklin tuaj.

Në pjesët në vijim do të flas për shkaqe të tjera të PCOS-it, ushqimet ushqimore, stilin e jetesës, sportin, mënyrën më të mirë për të hequr qimet e padëshiruara, kozmetikën dhe kujdesin për PCOS.

Pjesa 2 e protokollit, shëndet dhe dashuri për të gjithë :)

Kodi RZL600 jep 5% zbritje për të gjithë klientët (zbritja shtohet me çdo kod, për të gjitha porositë). Çdo herë në shportë, kur bëni një porosi, vendosni kodin RZL600 manualisht ose ndiqni ndonjë lidhje nga artikulli. Jam i kënaqur të shoh që blogu është i dobishëm dhe po shkruaj këtu për një arsye) Ju më frymëzoni me letrat tuaja, faleminderit lexuesit e mi të dashur)Të gjitha të ardhurat do të përdoren për kërkimin dhe gjetjen e barnave më efektive: për trajtimin dhe kontrollin e PCOS, përmirësimin e lëkurës dhe flokëve, zgjatjen e rinisë dhe bukurisë :)

Myo-inositolështë një nga varietetet e alkooleve heksahidrike inositol. Inositoli ekziston në nëntë stereoizomerë të mundshëm, nga të cilët vetëm një formë, mio-inositol, është e pranishme në qelizën e gjallë. Është mio-inositoli që vepron si transmetues i sinjaleve ndërqelizore nga receptori i insulinës, është i përfshirë në zbërthimin e yndyrave dhe uljen e nivelit të kolesterolit në gjak dhe shumë procese të tjera në trup.

Myo-inositol dhe derivatet e tij gjenden në fruta (pjepër, portokall), gjithashtu në bishtajore, drithëra, arra. Shija e mio-inozitolit është më pak e ëmbël se saharoza - afërsisht dy herë. Inositoli shfaqet te bimët kryesisht në formën e acidit fitik dhe kripërave të tij, fitateve, të cilat shërbejnë si burim fosfati për farën që mbin. Duhet të theksohet se pa trajtim paraprak, acidi fitik absorbohet dobët nga trupi i njeriut. Përveç kësaj, fitatet reduktojnë ndjeshëm biodisponibilitetin e mineraleve (kalcium, magnez, hekur, zink), duke rritur rrezikun e zhvillimit të mungesës së mineraleve.

Myo-inositoli konsiderohej më parë një nga vitaminat B (vitamina B8). Më vonë, kur u zbulua se tek një person i shëndetshëm, myo-inositoli sintetizohet në veshka në një sasi prej disa gramësh në ditë, ai nuk u konsiderua më si një vitaminë (një lëndë ushqyese organike thelbësore që nuk sintetizohet në trupin e njeriut. ). Megjithatë, nëse një person ka funksion të reduktuar të veshkave ose ndonjë proces tjetër ndërhyn në sintezën e mio-inositolit, atëherë mio-inositoli mund të konsiderohet një vitaminë për atë person të veçantë.

Myo-inositoli dhe sistemi riprodhues

Myo-inositoli dhe derivatet e tij, të domosdoshëm për zbatimin e efekteve të hormoneve seksuale (gonadotropina, hormonet luteinizuese dhe folikul-stimuluese), ndikojnë në funksionimin e sistemit riprodhues. Efekti i mio-inozitolit në indin lidhor është i një rëndësie thelbësore për zhvillimin e shëndetshëm të embrionit. Siç e dini, sindroma e vezores policistike (PCOS) është një nga shkaqet kryesore të infertilitetit. Pacientët me PCOS shpesh kanë rezistencë ndaj insulinës dhe metabolizëm të dëmtuar të karbohidrateve. Terapia e kombinuar për PCOS me përfshirjen e mio-inozitolit zvogëlon rrezikun e çrregullimeve metabolike duke ndikuar pozitivisht në nivelin e metabolizmit, gjendjen e rregullimit hormonal dhe funksionin e vezoreve.

Myo-inositoli është i përfshirë në funksionimin normal të sistemit riprodhues dhe zhvillimin e embrionit, si dhe është i nevojshëm për efektet biologjike të folateve dhe vitaminave dhe mineraleve të tjera që ndikojnë në rrjedhën e shtatzënisë dhe gjendjen e nënës-placentës. sistemi i fetusit.

Efektet e mio-inozitolit

Mekanizmi kryesor i veprimit të mio-inozitolit është konfirmuar në studimet klinike që përfshijnë një numër të madh grash. Përdorimi i mio-inozitolit normalizon proceset metabolike në trup (zvogëlon rezistencën ndaj insulinës dhe hiperinsulineminë kompensuese), gjë që çon në rivendosjen e parametrave normalë hormonalë dhe, si rezultat, në:

rifillimi i ovulacionit;

rifillimi i menstruacioneve.

Sipas të dhënave të disponueshme, nuk shfaqen efekte anësore kur merrni myo-inositol dhe myo-inositol tolerohet mirë. Në një qese Miofolik përmban 2000 mg mio-inozitol.

Ka pak suplemente për humbje peshe që janë vërtet efektive ose kanë prova shkencore për t'i mbështetur ato.

Myo-inositol është një suplement i tillë dietik dhe është efektiv për grupe të caktuara njerëzish, sepse ndikon në hormonet dhe është një lajmëtar i dytë në qeliza (molekula sinjalizuese ndërqelizore). Lënda ushqyese përdoret për të trajtuar çekuilibrat e hormoneve seksuale, PCOS dhe çrregullimet e humorit. Mësoni si ta zbatoni atë në mënyrë korrekte dhe efektive.

Çfarë është mio-inositoli dhe cilat janë përfitimet e tij për trupin?

Kjo është forma e parë e izoluar (izomeri) e një substance të ngjashme me vitaminën (pseudovitaminë). Më parë, lënda ushqyese klasifikohej si një vitaminë B për shkak të efekteve të saj në indet e trurit, stresin dhe disponimin.

Myo-inositoli ndihmon në rregullimin e një sërë procesesh qelizore dhe është një pjesë kritike e fosfolipideve të membranës, barriera mbrojtëse e çdo qelize në trup.

Përfitimet e kësaj lënde ushqyese lidhen me efektin në hormonet e trupit të njeriut. Obeziteti është shpesh rezultat i një çekuilibri hormonal. E njëjta gjë vlen edhe për PCOS - çekuilibër të shumëfishtë hormonal në trup që shkaktojnë simptoma të ndryshme.

Karakteristikat e dobishme të mio-inozitol:

Përmirëson presionin e gjakut.
Redukton rezistencën ndaj insulinës.
Promovon humbjen e peshës duke balancuar nivelet e hormoneve.
Rrit sasinë e kolesterolit “të mirë” (HDL).
Redukton aknet dhe hirsutizmin (rritja e flokëve sipas modelit mashkullor te femrat).
Përmirëson gjumin.
Redukton depresionin dhe çrregullimet e tjera të humorit.
Rrit fertilitetin.
Redukton simptomat e PMS.

Vlen të përmenden 2 nuanca të rëndësishme në lidhje me mio-inozitol:

Kjo substancë natyrale ka pak efekte anësore. Nëse është e nevojshme, mund të kombinohet në mënyrë të sigurt me ilaçe të tjera. Manifestimet më të zakonshme të mundshme janë siklet në stomak dhe diarre kur fillojnë suplementet. Prandaj, rekomandohet që fillimisht të konsumohet një sasi e vogël e lëndës ushqyese, duke rritur gradualisht dozën për të zvogëluar rrezikun e efekteve anësore. Meqenëse është një substancë e tretshme në ujë, teprica thjesht nxirret nga trupi.
Myo-inositoli nuk konsiderohet një lëndë ushqyese kritike, që do të thotë se është e mundur të jetosh pa të. Megjithatë, përdorimi i tij në sasitë e duhura do të sjellë përfitime serioze.

Si e nxit mio-inositoli humbjen e peshës?

Rritja dhe humbja e peshës rregullohen përmes aktivitetit hormonal. Hormonet dërgojnë mesazhe në tru dhe inde për të modifikuar:

shkalla bazale metabolike;
përmbajtje kalorike;
sasia dhe vendndodhja e formimit të indit dhjamor.

Në disa raste, është e nevojshme të veprohet me hormonet për të arritur humbje të konsiderueshme në peshë.

Pra, suplementet si vaji i peshkut mund të ndihmojnë me këtë. acidi alfa lipoik, berberinë, edhe nëse merret pa dietë ose stërvitje.

Kushtet në të cilat ia vlen të merret parasysh përdorimi i mio-inositol (kërkon konsultim me një mjek):

Probleme me humbjen e peshës.
PCOS, nivele të larta të androgjeneve ose estrogjenit.
Steriliteti për shkak të PCOS ose endometriozës.
Rezistenca ndaj insulinës, sheqer i lartë në gjak.
Diabeti i tipit të dytë.
Sëmundja e mëlçisë yndyrore jo-alkoolike.
Rezistencë e krijuar ose e dyshuar ndaj leptinës.

Si ndikon myo-inositoli në humbjen e peshës?

1. Normalizon leptinën, trajton rezistencën ndaj leptinës

Leptina është një hormon që sintetizohet nga çdo qelizë e indit dhjamor dhe është përgjegjës për ndjenjën e ngopjes. Ai vendos reagime me trurin për të ndihmuar një person të përballojë oreksin dhe kaloritë e djegura. Nëpërmjet qarkullimit të gjakut, leptina arrin hipotalamusin, i cili është përgjegjës për oreksin. Hormoni dërgon një sinjal ngopjeje, hipotalamusi, nga ana tjetër, rrit metabolizmin dhe zvogëlon ndjenjën e urisë. Si rezultat, trupi fillon të shpenzojë më shumë kalori dhe ndihet i ngopur.

Megjithatë, nëse sasia e peshës së tepërt trupore është vazhdimisht në rritje, d.m.th. sasia e indit dhjamor që prodhon hormonin, leptinën, mbingarkon qarkullimin e gjakut dhe hipotalamusin, si rezultat, receptori përgjegjës për marrjen e këtij informacioni degradohet. Lidhja midis hormonit dhe hipotalamusit është prishur. Në tru ndizet një funksion - shtim në peshë, ka një ndjenjë të vazhdueshme urie.

Kjo gjendje quhet rezistencë ndaj leptinës ose rezistencë ndaj leptinës. Ky është një disrregullim i këtij sistemi hormonal, kur humbja e peshës bëhet një detyrë e pamundur nëse nuk trajtohet.

Rezistenca ndaj leptinës është e zakonshme në mesin e pacientëve me hipotiroidizëm dhe kushte të tjera kur, pavarësisht të ushqyerit e shëndetshëm dhe ushtrimet e rregullta kanë probleme me humbjen e peshës.

Myo-inositol është një suplement dietik që trajton rezistencën ndaj leptinës.

Një nga arsyet kryesore pse njerëzit që humbin peshë rifitojnë peshë me kalimin e kohës është rritja e nivelit të leptinës, e cila shkakton ndryshime hormonale. Ato shkaktojnë një grup të së njëjtës peshë trupore. Marrja e mio-inozitolit bllokon rritjen e leptinës pas humbjes së peshës.

2. Redukton Rezistencën ndaj Insulinës

Rezistenca ndaj insulinës është një gjendje në të cilën përgjigja e indeve të ndjeshme ndaj insulinës ndaj insulinës (hormoni pankreatik që kontrollon sasinë e glukozës në gjak) zvogëlohet kur sasia në trup është e tepërt. Qelizat nuk i përgjigjen siç duhet hormonit qarkullues. Prandaj, glukoza në gjak ruhet si yndyrë në vend që të përdoret si lëndë djegëse.

Një teori e rezistencës ndaj insulinës lidhet me mungesën e mio-inozitolit. Kjo e fundit përmirëson reagimin e qelizave të trupit ndaj hormonit insulinë. Shumë njerëz me rezistencë ndaj insulinës kanë mungesë të inozitolit, siç janë ata me diabet të tipit 2 ose PCOS.

Sipas një sërë studimesh, marrja e mio-inositolit para një vakti me nivel të lartë glukozë redukton rritjen e insulinës pas një vakti. Është ky mekanizëm – rritja e insulinës pas një vakti – që krijon rezistencë. Këto studime shkencore u kryen me pjesëmarrjen e grave, fëmijëve dhe adoleshentëve, d.m.th. mio-inositoli është i dobishëm në pothuajse të gjitha grupmoshat.

Pse jemi të interesuar për insulinën? Konsiderohet si një hormon që rregullon sasinë e indit dhjamor në trup. Nivelet e larta të insulinës bëjnë që qelizat dhjamore të rriten dhe të ruajnë energji për përdorim të mëvonshëm.

Ai gjithashtu është i përfshirë në zhvillimin e çrregullimeve të tilla si:

nivele të larta të estrogjenit;
testosteron i ulët;
PCOS;
sëmundjet e zemrës.

Me rezistencën ndaj insulinës, nëse një person është i interesuar për humbje peshe, kërkohet një ulje e niveleve të hormoneve.

Duke përmbledhur, mund të vërehet se mio-inositoli do të ndihmojë në humbjen e peshës nëse një person ka rezistencë ndaj insulinës. Ky shtet ndoshta nëse pesha trupore fiton lehtësisht pas konsumimit karbohidratet e thjeshta të tilla si buka dhe makaronat e bëra nga mielli i bardhë, sheqeri dhe ëmbëlsirat, ose kanë vështirësi për të humbur peshë edhe në një dietë me kalori të ulët. Në të gjitha rastet e tjera, lënda ushqyese do të jetë e paefektshme. Sipas rezultateve të hulumtimit, mund të prisni rezultate për ata që janë obezë, por jo për ata që duan të humbin disa kilogramë.

3. Balancon hormonet seksuale

Myo-inositoli ndikon drejtpërdrejt në hormonet seksuale: testosteronin, estrogjenin dhe progesteronin:

Si ndikojnë këto hormone në procesin e humbjes së peshës?

Estrogjeni ndikon në qelizat dhjamore. Një sasi e lartë e hormonit provokon një rritje të peshës trupore dhe rritjen e indit dhjamor (sidomos në gjoks, vithe dhe kofshë). Gjithashtu ndikon në humor dhe hormone të tjera, si kortizoli.

Shumë gra përjetojnë estrogjen të tepërt për shkak të ushqyerjes së dobët, rezistencës ndaj insulinës dhe problemeve me sistemin endokrin.

Marrja e mio-inositol mund të ndihmojë në korrigjimin e çekuilibrave hormonalë dhe të nxisë humbjen e peshës.

4. Redukton të ngrënit emocional

Ky lëndë ushqyese ndikon sistemi nervor. Rrit nivelin e një neurotransmetuesi - serotoninës, i cili ndikon në disponimin, ndjenjën e mirëqenies dhe lumturisë.

Duke rritur përmbajtjen e serotoninës, mio-inositoli përmirëson disponimin, ndihmon me problemet e shëndetit mendor - depresionin, OCD (çrregullim obsesiv-kompulsiv), ankthin. Kur një person ndihet mirë, e ka më të lehtë të kontrollojë dietën e tij, të qëndrojë larg ushqimeve të padëshiruara. Kështu, mio-inositoli do të ndihmojë në uljen e peshës nëse një person i drejtohet ushqimit për të gëzuar ose ka një dëshirë të pashëndetshme për ushqim.

Miti i shkatërrimit dhe larjes nga yndyrat

Myo-inositoli ndihmon në transportin dhe emulsifikimin e yndyrave. Inositol shpesh kombinohet me kolinë, një substancë e ngjashme me vitaminën. Edhe pse ky kombinim përdoret për të përmirësuar shëndetin e trurit, ai ka edhe përfitime të tjera.

Trupi përdor inositol dhe kolinë për të krijuar lecithin. Lecitina është një komponent i rëndësishëm i qelizave, duke qenë pjesë e membranave qelizore. Përveç kësaj, lecitina ndihmon në transportin dhe emulsifikimin e yndyrave në trup. Prandaj, shumë njerëz e marrin atë për të kontrolluar nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve në gjak.

Disa besojnë se lecitina nxit humbjen e peshës duke zbërthyer yndyrën dhe duke e nxjerrë atë nga trupi. Nuk ka asnjë provë për ta mbështetur këtë. Megjithatë, është e vërtetë që lecitina nuk është studiuar ende për sa i përket efekteve të saj në humbjen e peshës. Falë këtij mekanizmi, mio-inositoli nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë.

Myo-inositol për PCOS dhe infertilitet

Sindroma e vezores policistike (PCOS) mund të konsiderohet si një kombinim i 2 problemeve kryesore:

Pabarazitë hormonale: estrogjeni dhe testosteroni i lartë (androgjenet), progesteroni i ulët, infertiliteti, rezistenca ndaj insulinës.
Mosfunksionim metabolik: kolesterol i lartë, shtim në peshë, presion i lartë i gjakut, obezitet abdominal, dëmtim i metabolizmit të glukozës.

Myo-inositoli ka:

veprim hormonal: redukton insulinën, përmirëson nivelet e estrogjenit, normalizon androgjenet;
Veprimi metabolik: zvogëlon sasinë e sheqerit në gjak, kolesterolin dhe presionin e gjakut.

Avantazhi i mio-inozitolit është aftësia për ta kombinuar atë me metodat ekzistuese të trajtimit, për shembull, me metforminë (e caktuar për pacientët diabetit 2 lloje në rast të dështimit të terapisë dietike). Krahasuar me këtë ilaç, lënda ushqyese tolerohet më mirë dhe nuk shkakton probleme me indeksin glicemik.

Përveç kësaj, trajtimi me mio-inositol mund të jetë një opsion (për arsye sigurie) për pacientët që kërkojnë të mbeten shtatzënë ose të përmirësojnë fertilitetin.

Myo-inositol është një nga trajtimet e pakta për PCOS që jo vetëm trajton simptomat e sëmundjes, por edhe shkakun themelor pa efekte anësore serioze të padëshiruara.

Sipas studimeve, mio-inositoli është po aq efektiv sa metformina në përmirësimin e normave të fertilitetit, plus që ka një profil më të sigurt.

Si të merrni myo-inositol?

Sipas rezultateve të studimeve, humbja e peshës u vu re te pjesëmarrësit me diagnozat e mëposhtme:

PCOS;
sindroma metabolike;
diabeti i tipit 2.

Dozat e inozitolit varionin nga 2 deri në 4 gram në ditë. Në të njëjtën kohë, doza të mëdha sollën rezultate më të mira - shënuesit e sindromës metabolike u përmirësuan dhe sasia e peshës së humbur u rrit.

Nëse përdoret një suplement inozitol, nevojitet një vëllim më i madh për të marrë sasinë e duhur të mio-inozitolit, si forma më e zakonshme.

Përmirëson rezistencën ndaj insulinës, sheqerin në gjak.
Promovon humbjen e peshës duke normalizuar nivelet e hormoneve.
Redukton sasinë e leptinës në trup dhe eliminon rezistencën ndaj leptinës.
Tolerohet mirë, ka pak efekte anësore dhe mund të përdoret me barna dhe trajtime të tjera.

Si të përdoret?

Mënyra më e mirë për të marrë myo-inositol është me stomakun bosh. Kjo siguron përthithje maksimale, kështu që ju mund të përfitoni sa më shumë nga suplementi.

Disa ekspertë, për shembull, Dr. Westin Childs bën rekomandimet e mëposhtme:

Merrni deri në 2000 mg dy herë në ditë (për një total prej 4000 mg në ditë). Në 1 lugë. ndoshta 2400 mg, pra 2 lugë në ditë.
Vazhdoni trajtimin për 3 deri në 6 muaj (ose derisa përmirësimi të jetë i dukshëm).
Mund të kombinohet me suplemente të tjera të dizajnuara për të ulur nivelet e leptinës dhe insulinës për rezultate më të mira.
Është e mundur të rritet biodisponibiliteti i inozitolit me injeksion.

Injeksione inozitol me B12 + MIC

Kjo është mënyra e dytë dhe më efektive për të marrë inositol. MIC do të thotë metioninë, inozitol dhe kolinë. Këto lëndë ushqyese plotësojnë inositol dhe konsiderohen nëse qëllimi kryesor është humbja e peshës.

Në mbyllje, edhe një herë, myo-inositol është një suplement dietik dhe nuk është miratuar nga FDA si një ilaç për parandalimin ose trajtimin e ndonjë gjendjeje. Hulumtimi mbi efektin e mio-inozitolit në humbjen e peshës është i kufizuar, kështu që kërkohen prova në shkallë të gjerë.

Sipas materialeve:

https://www.restartmed.com/myoinositol/
https://www.1stopwellbeing.com/supplements-and-herbs/inositol/weight-loss
https://www.youtube.com/watch?time_continue=336&v=r-UQ8hHromo
https://nootriment.com/inositol-for-weight-loss/
https://ru.wikipedia.org/wiki/