Ang pangkalahatang kinikilalang reyna ng himpapawid, ang host ng programa ng Vremya, ang magandang Ekaterina Andreeva, ay minsang nagsabi na palagi siyang naguguluhan sa katotohanan na, sa pagtawid sa 50-taong marka, ang mga tao ay nagsisimulang mawalan ng interes sa buhay, nagiging matanda. ang mga tao ay yumuko na may malalim na kulubot. Si Katya mismo ay 52, ngunit siya ay mukhang maximum na 30!
1. Matulog bago mag-10 pm at matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw
Ang panahon ng pagtulog mula 22 hanggang 24 na oras ay hindi sinasadyang tinatawag na panaginip ng kagandahan, dahil sa oras na ito ang isang hormone ay ginawa sa katawan, na responsable para sa kabataan at kagandahan. Para sa isang ganap na pagbawi ng katawan, 8 oras ng malusog na pagtulog ay sapat na para sa isang may sapat na gulang. Maipapayo na matulog sa isang espesyal na orthopedic pillow.
2. Matulog sa isang malamig at madilim na silid
Upang ganap na mabawi sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay nangangailangan ng melatonin, at ito ay ginawa lamang sa ganap na kadiliman, kaya patayin ang lahat ng mga de-koryenteng aparato na may mga tagapagpahiwatig sa gabi at mahigpit na tabing ang mga bintana. Mas mainam na matulog nang nakabukas ang bintana, dahil kailangan ang malamig na sariwang hangin para sa isang malusog na pagtulog. Subukang panatilihin ang temperatura sa kwarto sa 18-20 degrees.
3. Bumangon sa kama sa ilang yugto.
Kumuha ng alarm clock, ang himig nito ay magiging kaaya-aya para sa iyo. Kapag narinig mo ang kampana, sa anumang kaso ay tumalon kaagad mula sa kama - ito ay lubhang nakakapinsala. Mag-stretch muna, tapik ng mahina sa ulo, kuskusin ang iyong mga tainga nang pakanan at pakaliwa - sapat na ang 15 beses sa alinmang direksyon. Lumiko nang pakaliwa at pakanan ang iyong ulo nang hindi bababa sa isang daang beses. Subukang gumising sa ganitong paraan at madarama mo ang hindi pa nagagawang pagdagsa ng enerhiya!
4. Uminom ng maraming malinis na tubig
Pagkatapos bumangon sa kama, uminom ng isang basong malinis na tubig sa temperatura ng kuwarto. Sa araw, uminom ng tubig isang oras bago kumain o isang oras pagkatapos. Sa kabuuan, kailangan mong uminom ng mga 1.5 litro bawat araw. Maaaring gamitin ang tubig bilang tubig sa pag-imbak (mas mabuti na hindi carbonated na mineral na tubig), o maaari kang bumili ng mga filter ng paglilinis at uminom ng purified homemade na tubig.
5. Uminom ng tsaa sa halip na kape
Ang tsaa ay nagpapanatili nito mga kapaki-pakinabang na katangian sa loob ng walong buwan ng koleksyon, ito ay pinakamahusay na nakaimbak sa refrigerator. Pumili ng isang kalidad, mas mabuti ang buong dahon berde. Subukang iwasan ang pag-inom ng mga bag ng tsaa.
6. Ang pinakamasarap na almusal ay sinigang
Pakuluan ang bakwit, itim na bigas, anumang mga cereal na gawa sa buong butil sa tubig; kapaki-pakinabang na magdagdag ng mga mani o pinatuyong prutas doon.
7. Malusog na pagkain
Ibukod ang mataba, starchy, matamis, maalat, at gayundin ang anumang de-latang pagkain sa iyong menu. Palitan ang karne ng isda, kumain ng mga gulay, cereal at prutas sa katamtaman. Hindi mo dapat madalas na ubusin ang mga produkto ng gatas at lactic acid, dahil nag-aambag sila sa pagpaparami ng iba't ibang bakterya at fungi sa katawan. Ugaliing hindi kumain pagkatapos ng 7 p.m.
8. Kumain ng higit pang hilaw na pagkain
Mga gulay, prutas, berry, herbs - lahat ng mga produktong ito ay dapat na environment friendly, nang walang anumang mga additives ng kemikal. Tanging sa kasong ito maaari silang kainin nang hilaw at sa kasong ito lamang sila ay talagang magdadala ng malaking benepisyo sa katawan.
9. Ang pinakamababang asin at pagbabawal sa asukal
Sa dalisay nitong anyo, ang asukal ay ganap na walang silbi para sa katawan, kaya maaari itong ligtas na mapalitan ng pulot, fructose o pinatuyong prutas. Ngunit kailangan mong gumamit ng asin, ngunit medyo at ipinapayong palitan ang ordinaryong asin sa dagat.
10. Ihanda nang tama ang pagkain
Subukang magluto ng pagkain sa mahinang apoy o, kung magbe-bake ng isang bagay sa oven, manatili sa temperatura na hanggang 120 degrees. Ang mga pagkaing niluto sa mataas na temperatura o sa sobrang init ay nawawala ang lahat ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, at ang mainit na langis ay naglalabas din ng mga nakakapinsalang sangkap.
11. Kontrolin ang iyong timbang at obserbahan ang isang mabilis
Para sa patuloy na pagkontrol sa timbang, bumili ng sukat sa banyo, hindi ka nila hahayaang makapagpahinga. Kung, gayunpaman, nag-type ka ng ilan dagdag na libra, maaari kang magdiyeta sa loob ng ilang araw na nagpapahintulot sa iyo na kumain lamang ng kanin na walang asin at berdeng tsaa. Kapaki-pakinabang din na obserbahan ang lahat ng mga pag-aayuno ng Kristiyano, na, sa pamamagitan ng paraan, ay nagbibigay para sa paghihigpit ng "mabigat" na pagkain sa Miyerkules at Biyernes.
12. Maglakad nang mas madalas
Gamitin ang elevator at transportasyon nang kaunti hangga't maaari. Higit na kapaki-pakinabang ang lumabas nang maaga at maglakad. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa katotohanan na ang taba ay nagsisimulang masunog lamang mula sa ika-30 minuto ng paglalakad, at paglalakad sa isang mabilis na tulin.
13. Mahilig sa sports
Upang ang balat ay hindi lumubog sa edad, at ang katawan ay maging slim at fit, pumunta sa sports. Ang mga perpektong resulta ay ibinibigay ng yoga, fitness, paglangoy sa pool. Subukan din ang Pilates. Tamang-tama kung ikaw ay mag-eehersisyo sa umaga at sa gabi.
14. Alagaang mabuti ang iyong balat
Bisitahin ang salon nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, gawin ang isang masahe sa mukha na may mga silver aileron - nagbibigay ito ng isang kahanga-hangang rejuvenating na resulta. Subukan din ang oxygen therapy. Subukang pumunta sa sauna dalawang beses sa isang linggo.
15. Iwasan ang UV rays
Huwag bisitahin ang isang solarium at huwag mag-sunbathe sa bukas na araw - ang mga sinag ng ultraviolet ay pumukaw ng maagang pagtanda at ang hitsura ng mga wrinkles sa balat. Palaging gumamit ng sunscreen na may mataas na proteksyon sa tag-araw.
16. Tumigil sa paninigarilyo
Alisin ang masamang ugali na ito sa lalong madaling panahon! Ang nikotina ay hindi lamang may masamang epekto sa kulay ng balat at sa estado ng buong katawan sa kabuuan, nakakapagpapurol din ito ng pang-amoy, hindi mo lubos na matatamasa ang iba't ibang amoy. Tulad ng para sa alkohol ... ang isang baso ng tuyong alak ay hindi makapinsala sa iyong kalusugan, sa halip ay magkakaroon pa ito ng kapaki-pakinabang na epekto.
17. Gumamit ng mas kaunting pampaganda
Hindi lihim na ang maliwanag na pampaganda ay nagpapatanda sa isang babae. Samakatuwid, subukang gumamit ng mga pampaganda sa pinakamaliit, lalo na kung ang balat ay maayos na ayos, ang pampaganda ay maaaring hindi maging kapaki-pakinabang. Kung kailangan mo pa ring magmukhang pinakamahusay, maaari kang maglagay ng isang maliit na mascara sa iyong mga pilikmata, sa iyong mga labi - pagtakpan, at i-slide ang isang puff na nilublob sa pulbos sa iyong mukha.
18. Huwag isipin ang tungkol sa pagreretiro, magtrabaho hangga't maaari
Kung nagtatrabaho ka, gawin ang gusto mo, pakiramdam na kailangan ng lipunan, hindi ka na magkakaroon ng oras upang isipin ang papalapit na katandaan.
19. Alisin ang inggit at galit
Napakahalagang alisin ang mga damdamin tulad ng galit at paninibugho. Mayroon silang lubhang negatibong epekto sa iyong estado ng pag-iisip, na nakakaapekto naman sa kalusugan ng buong organismo sa kabuuan. Makikita mo, sa sandaling makahanap ka ng kapayapaan ng isip, ang mga wrinkles sa iyong mukha ay mag-aayos nang mag-isa, at ang iyong figure ay mapabuti.
20. Ipakilala ang mga miyembro ng pamilya sa isang malusog na pamumuhay.
Mas madaling mamuno sa isang malusog na pamumuhay na napapalibutan ng mga taong katulad ng pag-iisip. Samakatuwid, subukang kumbinsihin ang iyong mga mahal sa buhay sa mga benepisyo Wastong Nutrisyon at isang malusog na pamumuhay.
Ngayon ang TV presenter ay 57 na! Kung hindi ka naniniwalang totoo rin ito, at gusto mong malaman kung paano nagagawang magmukhang mas bata ng 20 taon ang isang bituin, basahin ang aming mga detalyadong tagubilin!
Noong Nobyembre 27, ipinagdiriwang ni Ekaterina Andreeva ang kanyang kaarawan. Binabati namin ang nagtatanghal ng TV, nais namin siyang manatiling maganda at talagang gustong malaman kung paano niya ito ginagawa nang pareho! Ito ay lumiliko na sa buhay ni Catherine mayroong isang bilang ng mga mahigpit na patakaran, ang pagsunod sa kung saan, sa kanyang opinyon, ay nakakatulong upang ayusin ang mga bagay sa buhay at mapupuksa ang mga bagay na nag-aalis ng kabataan.
Secret # 1. Malamig na tulog
Naniniwala si Catherine na ang malusog na pagtulog ay ang pinakamahalagang salik sa pagpapabata. Paano mo kailangang matulog upang mapanatili ang kagandahan? Ang pangunahing bagay ay ang hangin sa silid ay dapat na malamig at sariwa. Inamin ni Andreeva na natutulog siya na nakabukas ang bintana kahit na sa taglamig. Mahalaga rin na piliin ang tamang bedding at unan, na dapat ay orthopaedic: pagkatapos, sa panahon ng pagtulog, ang dugo ay magpapalipat-lipat ng tama.
Secret # 2. Sports bilang Pang-araw-araw na Tungkulin
Pinapayuhan ng nagtatanghal ng TV na simulan ang umaga sa isang baso ng tubig at mga kaganapang pampalakasan. Karaniwang nagsisimula ng almusal si Andreeva pagkatapos niyang magsanay. Bukod dito, hindi siya limitado sa pagbisita sa sports club sa umaga, sinusubukang maglaan ng oras sa sports pagkatapos ng isang araw ng trabaho. Ang iskedyul ni Katya ay napaka-magkakaibang: Taijiquan, yoga, Pilates, fitness, functional na pagsasanay. Ang pagsubok ng mga bagong bagay ay isa rin sa mga sikreto ni Andreeva!
Secret number 3. Sinigang para sa almusal
Kung ang iyong almusal ay isang sanwits, kung gayon ang kagawiang ito ay kailangang baguhin! Ganito ang sabi ni Ekaterina, na kumakain lang ng almusal na may sinigang sa tubig sa loob ng maraming taon. Minsan nagdaragdag siya ng mga mani o pulot sa ulam na ito. Sa pamamagitan ng paraan, hindi pinapayuhan ni Andreeva ang pagdaragdag ng pulot sa tsaa, dahil pagkatapos ay mawawala ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Ang prutas para sa almusal ay hindi rin kasama sa menu. Ang kanilang bituin sa pangkalahatan ay bihirang kumain at pumili ayon sa isang espesyal na prinsipyo - lokal at pana-panahon lamang. Habang nasa Moscow, hinding-hindi kakain ng mangga o kiwi si Katya, ngunit mas gusto niya ang isang mansanas.
Lihim na numero 4. Sa halip na karne - isda
Si Andreeva ay hindi isang vegetarian, ngunit sa loob ng higit sa 15 taon ay halos hindi siya nakakain ng karne. Gayundin, ang gatas ng baka ay hindi kasama sa diyeta, na, sa kanyang opinyon, ay hindi gaanong hinihigop. Kasama sa menu ni Catherine ang isda, itlog at cottage cheese. Nagbibigay din ang nagtatanghal ng mga rekomendasyon sa pagluluto: pinapayuhan niya na huwag magprito ng anuman sa mainit na mantika, dahil sa sandaling ito ay ibinibigay nito ang lahat ng mga lason. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa thermal processing ng pagkain, na sa pangkalahatan ay hindi kasama ang paggamit ng mga taba: pagluluto sa hurno, pag-ihaw, atbp.
Lihim na numero 5. Tanging kapaki-pakinabang na enerhiya
Si Ekaterina ay hindi naninigarilyo o umiinom ng kape. Gayunpaman, hindi siya naniniwala na dapat ganap na tanggihan ng isang tao ang kanyang sarili sa mga espesyalista sa power engineering. Ang hilig ni Andreeva ay tsaa. Sanay na siya dito at alam pa niya ang mga intricacies ng Chinese tea ceremony. Gayunpaman, nagbabala ang bituin na kung ang mga patakaran ay hindi sinusunod, ang ritwal na ito ay maaaring hindi makakatulong, ngunit sa halip ay makapinsala sa kalusugan. Ang pinakamahalagang tuntunin: hindi ka dapat gumamit ng mga lumang dahon ng tsaa (tulad ng ipinapayo kung minsan), dahil ito ay nagiging isang koleksyon ng mga lason!
Lihim na numero 6. Likas na pangangalaga
Hindi itinago ng nagtatanghal ng TV ang katotohanan na palaging may oras para sa mga ritwal ng kagandahan sa kanyang iskedyul. Pinipili din sila ni Andreeva ayon sa isang espesyal na prinsipyo. Naniniwala siya na ang mga pamamaraan ay hindi dapat maging agresibo at ang natural na mga pampaganda ay dapat na mas gusto. Bumisita si Ekaterina sa sauna, nagsasagawa ng facial massage at nag-resort sa oxygen therapy. Ngunit iniiwasan niya ang mga kemikal na pagbabalat at iba pang traumatikong pagmamanipula.
Lihim # 7. Kakayahang ma-impress
Inamin ni Ekaterina Andreeva: “Gusto kong humanga. Lagi kong sinusubukan na masakop ang maximum. Ito ang pag-ibig sa buhay na ginagarantiyahan ka ng kabataan." Ang nagtatanghal ay may malawak na hanay ng mga interes - siya ay naglalakbay nang marami, ay nakikibahagi sa aktibong palakasan, nagbabasa, dumalo sa opera. Ang listahang ito ay maaaring ipagpatuloy sa napakahabang panahon, ngunit ang pangunahing bagay ay upang maunawaan ang ideya. Ang kakayahang humanga ay pag-aari ng kabataan, at tiyak na pagkawala nito ang dapat katakutan ng isa higit sa lahat.
Marahil ay hindi isang solong tagapagbalita sa TV ang nasiyahan sa gayong dakilang pag-ibig mula sa madla gaya ni Ekaterina Andreeva. Isang nagpapahayag na hitsura, isang kaaya-ayang boses at maliwanag na mga tampok ng mukha - ito ay lumalabas sa screen nang higit sa 10 taon. Ngunit hindi lahat ng manonood ay nag-isip kung gaano katagal ang tagapagbalita. Sanay na kami sa kanya na hindi namin napansin kung paano naging 56 taong gulang ang aming pinakamamahal na TV presenter. Tungkol sa mga lihim ng kabataan at kagandahan ni Ekaterina Andreeva at hindi lamang, basahin pa!
Ang kababalaghan ni Ekaterina Andreeva
Sa 56 taong gulang, ang nagtatanghal ng TV ay magbibigay ng logro sa mga kabataan. Siyempre, ang perpektong hitsura ay hindi isang himala, ngunit isang pang-araw-araw na pagsusumikap na nangangailangan ng maraming dedikasyon. Ngunit kung sa edad na 56 gusto mong magmukhang kahanga-hanga tulad niya, sasabihin namin sa iyo kung ano ang lihim ng kabataan ni Ekaterina Andreeva.
Si Ekaterina, tulad ng lahat sa atin, ay nabubuhay sa isang non-stop na mode, ngunit hindi niya nakakalimutang sumunod sa mga simpleng alituntunin na nagbibigay sa kanya ng pagkakataon na palaging magmukhang mahusay.
Sa kabila ng mga alingawngaw, hindi alam ni Ekaterina Andreeva kung ano ang pag-angat ng mukha at leeg. Ang balat ng leeg ng TV presenter ay mukhang maganda dahil gumagawa siya ng mga espesyal na ehersisyo sa himnastiko araw-araw.
Ang mga patakaran ng kabataan Ekaterina Andreeva
Ayon sa sikat na nagtatanghal ng TV, mas malamang na hindi ito mga panuntunan, ngunit isang pamumuhay.
Tamang tulog
Ang isang malusog na walong oras na pagtulog ay isang mahalagang gamot para sa balat. At hindi kataka-taka, pagkatapos ng walong oras na pagtulog, ang balat sa mukha ay mukhang sariwa. Pero ayon kay Catherine, hindi lang sa matagal na pagtulog ang sikreto niya. Ang tagapagbalita ay lumilikha sa kanyang silid-tulugan ng mga kondisyon na kinakailangan para sa isang mahusay na pahinga:
Ang umaga ay dapat magsimula sa isang magandang kalooban. Samakatuwid, bilang Ekaterina Andreeva, dapat kang bumangon nang hindi lalampas sa 8 ng umaga. At huwag agad tumakbo sa banyo. Ang himig ng alarma ay dapat na mabagal at kaaya-aya. Hayaan ang iyong sarili na magbabad sa kama sa loob ng 5-8 minuto pagkatapos magising. Ngunit huwag sayangin ang 5 minutong iyon! Siguraduhing ngumiti sa iyong sarili, sabihin: "Ito ang aking pinakamasayang araw", humiga sa kama at ... ang buong mundo ay nasa iyong mga kamay!
Personal na pangangalaga
Si Ekaterina ay madalas na bumibisita sa mga sauna at beauty salon. Sumasailalim siya sa pang-araw-araw na oxygen treatment at masahe gamit ang mga silver aileron. Bilang karagdagan, siya mismo ang gumagawa sa bahay mga natural na maskara para sa mukha na may strawberry, honey at sage.
Ang tubig ay ang banal na pinagmumulan ng kagandahan!
Kami ay halos 95% na tubig. Samakatuwid, ang dalisay na tubig ay kailangang-kailangan para sa atin. Ang isa sa mga mahigpit na alituntunin ng nagtatanghal ng TV ay ang pagsunod sa tamang rehimen ng pag-inom sa buong araw. Sinabi niya na ang pag-inom ng tsaa o kape ay hindi nakakatugon sa pangangailangan ng katawan para sa mga likido. Kaya naman ipinapayo ng celebrity na uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng filter o de-boteng tubig sa buong araw. Bago mag-almusal, siguraduhing uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig upang magising ang iyong tiyan. Inirerekomenda ni Andreeva ang pag-inom ng tubig bawat oras.
tsaa
Ang susunod na tip ay - magandang tsaa... Walang kakaiba dito, itinuturing ng mga Intsik ang inuming ito bilang isang mapagkukunan ng pagpapagaling mula pa noong unang panahon. Si Andreeva ay hindi umiinom ng kape o tea bag. Gustung-gusto niya ang malaking dahon ng berdeng tsaa at pinapanatili ang mga dahon ng tsaa sa refrigerator. Inirerekomenda din ng bituin na huwag uminom ng tsaa kung ito ay nakaimbak nang higit sa 8 buwan pagkatapos ng pagpupulong.
Tamang menu
Ang isa pang punto para kay Ekaterina Andreeva ay ang tama balanseng diyeta... Ang almusal ay dapat na magaan ngunit masustansya. Pagkatapos ng unang pagkain, hindi dapat makaramdam ng gutom o bigat sa tiyan. Para sa almusal sa bituin, kadalasang oatmeal o sinigang na bakwit, minsan black rice. Nagdaragdag din siya ng mga sariwa o pinatuyong prutas, berry, mani sa mga cereal. Ang masustansyang almusal na tulad nito ay nagbibigay sa iyo ng enerhiya para sa araw at nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Upang magmukhang laging bata at maganda, pinapayuhan ni Ekaterina Andreeva na iwanan ang mga de-latang, pinausukan, pinirito at mataba na pagkain, pati na rin ang mga matamis. Sa loob ng mahabang panahon ngayon, siya ay isang vegetarian. Kasama sa menu ng bituin ang mga sumusunod na produkto: mga cereal, isda sa ilog, mga prutas na walang tamis at sariwang gulay. Mas gusto niya ang mga produktong environment friendly, nang walang heat treatment.
Wastong paghahanda ng pagkain
Ang tagapagbalita ay hindi kailanman gumagamit ng mga langis ng gulay o hayop para sa pagluluto. At hindi walang kabuluhan, dahil sa mataas na temperatura nabubulok sila sa pagbuo ng mga nakakapinsalang sangkap. Naghahanda si Andreeva ng pagkain sa mga espesyal na kagamitan na idinisenyo para sa mababang temperatura ng pagluluto. Ang mga gulay ay inihurnong sa oven sa temperatura na hindi hihigit sa 120˚С.
Pababa sa "white death"!
Ganap na hindi kasama ni Ekaterina Andreeva ang mga matamis at panaderya mula sa kanyang diyeta. Naniniwala siya na ang asukal ay nakakapinsalang produkto nutrisyon na nagpapabagal sa mga metabolic process sa katawan. Kung hindi mo kayang ganap na isuko ang mga matatamis, palitan ang asukal ng pulot, pharmaceutical sucrose o stevia, na uso na ngayon.
Gayundin sa kanyang diyeta, binawasan ng nagtatanghal ng TV ang kanyang paggamit ng asin. Nagdaragdag lamang siya ng asin sa dagat sa pagkain, sa kaunting halaga.
Matatag na timbang
Ang kawalan ng mga problema sa timbang ay nagpapahintulot sa isang babae na laging magmukhang maganda! Mula sa katotohanan na ang isang babae ay madalas na nawalan ng maraming dagdag na pounds, sa paglipas ng mga taon ay nagkakaroon siya ng maluwag na balat sa kanyang leeg at mukha. Samakatuwid, upang maiwasan ang mga naturang problema sa hinaharap, pinapayuhan ni Ekaterina Andreeva na mahigpit na subaybayan ang timbang ng katawan. Kung nakikita mong nagsisimula kang bumuti, agad na magdiet at mag-ehersisyo nang higit pa. Hindi pinahintulutan ni Catherine ang kanyang sarili na makakuha ng higit sa 2-3 dagdag na pounds sa kanyang buhay. Una, ang 2-3 kg ay mas madaling mawala. Pangalawa, hindi umuunat ang balat ng mukha at katawan.
Mahusay na post, ayon sa nagtatanghal ng TV, perpektong nakakatulong na laging nasa hugis. Bukod dito, nag-aayuno din siya tuwing Miyerkules at Biyernes.
palakasan
Si Ekaterina Andreeva ay hindi nabubuhay sa isang araw nang walang pisikal na aktibidad. Ang fitness, pitales at swimming ay isang mahalagang bahagi ng kanyang araw-araw. Ayon sa nagtatanghal ng TV, sa edad, nagsimula siyang maglaro ng higit pa at higit pang mga palakasan. Ginugugol niya ang bawat libreng minutong gumagalaw.
Ang paglalakad araw-araw ay makakatulong sa iyo na labanan ang nakaimbak na taba. Ayon sa TV presenter, ang pang-araw-araw na kalahating oras na paglalakad ay hindi nagpapahintulot sa katawan na bumuti. Palagi siyang naglalakad papunta at pauwi sa trabaho. Sinusubukan din ni Andreeva na mag-hike sa parke sa kanyang lunch break.
Down sa tan!
Tuluyan na siyang sumuko sa pangungulti. Sa kabila ng kanyang maganda at toned body, mas gusto ni Catherine ang mga closed swimsuit. Ngunit hindi lang iyon. Palaging bumibili ang bituin ng malapad na sumbrero at gumagamit ng sunscreen. Ayon kay Andreeva, maaari kang mag-sunbathe sa lilim, ang pangunahing bagay ay upang matiyak na ang ultraviolet light ay hindi masyadong sumunog sa balat. Mula sa tansong tan, naniniwala siya, ang balat ay mas mabilis na tumatanda.
Tama mga piling pampaganda
Ang mga kosmetiko ay kimika rin. Samakatuwid, ginagamit ito ni Catherine sa pinakamababa. Ang nagtatanghal ng TV ay ganap na inabandona ang pundasyon, pamumula at anino ng mata. Gumagamit lamang ang bituin ng mascara, lip gloss at napakaliit na pulbos. Ayon sa kanya, kahit na ang pinakamahal na mga pampaganda ay naglalaman ng mga nakakapinsalang sangkap na negatibong nakakaapekto sa balat.
Tamang pang-unawa sa buhay at pagtanggi sa masasamang gawi
Ang TV presenter ay nagsabing HINDI sa paninigarilyo! Napansin niya na pagkatapos huminto sa paninigarilyo, kapansin-pansing gumanda ang kanyang balat at kutis. Ngunit hindi siya masyadong negatibo tungkol sa alkohol. Naniniwala ang celebrity na ang isang baso ng good dry red wine sa isang araw ay may napakapositibong epekto sa katawan.
Mula sa mga negatibong emosyon, lumilitaw ang maliliit na wrinkles sa balat, at mas mabilis itong tumatanda. Bukod dito, hindi lamang si Andreeva ang sumang-ayon dito, kundi pati na rin ang sikat na American psychologist na si Louise Hay! Samakatuwid, huwag mainggit sa sinuman, huwag magalit, at sa pangkalahatan ay kumuha ng mas kalmadong saloobin sa buhay. Tandaan: hindi mga pangyayari ang humuhubog sa iyong buhay, ngunit ang iyong pang-unawa sa kanila.
Ang pag-angat sa ibabang mukha at leeg ay isang magandang paraan upang manatiling maganda at kabataan sa mahabang panahon. Ngunit bakit mag-aaksaya ng iyong pera? Gumamit ng mga simpleng panuntunan malusog na buhay mula kay Ekaterina Andreeva! Sa maikling panahon, ikaw ay kumbinsido na ang mga patakarang ito ay mahusay para sa iyo. Kaya't manatiling bata at maganda magpakailanman, sumunod sa mga patakaran ng kabataan na si Ekaterina Andreeva! Bakit gumastos ng pera sa mamahaling plastic surgery kung ang iyong kabataan ay nasa iyong mga kamay!
Ang kagandahan ni Ekaterina Andreeva ay ang paghanga ng maraming kababaihan. Tila si Andreeva ay hindi tumatanda: ang kanyang balat ay kumikinang, ang kanyang mga mata ay kumikinang, siya ay puno ng lakas at lakas.
Ang nagtatanghal ng TV na may maraming taon ng karanasan ay hindi gaanong naapektuhan ng galit na galit na ritmo ng kanyang trabaho tulad ng sa iba pa niyang mga kasamahan. Ito ay dahil si Ekaterina Andreeva ay sumusunod sa ilang mga patakaran sa buhay na nagpapahintulot sa kanya na mapanatili ang kanyang kagandahan.
Kinakailangang matulog sa isang madilim at malamig na silid.
Nasa dilim ang paggawa ng melatonin, na kinakailangan para sa ganap na paggaling ng katawan. Palaging isinasara ni Andreeva ang mga bintana na may mga blackout na kurtina at binubuksan ang bintana - anumang oras ng taon. Ang pagtulog ay pinakakapaki-pakinabang mula 10 pm hanggang hatinggabi.
Kaya naman mas mabuting matulog ng maaga. Bukod dito, sinubukan ni Ekaterina Andreeva na gumugol ng hindi bababa sa 8 oras sa isang panaginip. Naglalagay siya ng orthopedic pillow sa ilalim ng kanyang ulo. Ang paggising ng maaga ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa paggising nang huli. Samakatuwid, sinusubukan ng nagtatanghal ng TV na gumising nang hindi lalampas sa alas-otso ng umaga.
Bago bumangon, si Ekaterina Andreeva ay nagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo para sa mukha at leeg. Hindi na kailangang tumalon sa kama. Mas mainam na bumangon nang dahan-dahan, upang hindi makapinsala sa iyong sarili sa isang matalim na paglipat mula sa isang posisyon patungo sa isa pa. Upang ang umaga ay hindi magsimulang kinakabahan, pumili ng isang alarm clock na may kaaya-ayang himig.
Uminom ng isang basong tubig isang oras bago mag-almusal. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay purified still water, pre-filter o binili mula sa isang tindahan.
Ang nagtatanghal ng TV ay umiinom ng humigit-kumulang 1.5 litro ng tubig sa isang araw, bago o pagkatapos kumain.
Pagkatapos uminom ng isang basong tubig, sinimulan ni Ekaterina Andreeva ang himnastiko.
Pagkatapos ay oras na ng almusal. Sa umaga, ang nagtatanghal ng TV ay naghahanda ng mga butil ng buong butil sa tubig, pagdaragdag ng mga mani o pinatuyong prutas sa mga cereal kung ninanais. Ang mga paboritong cereal ay itim na bigas at bakwit.
Mas gusto ni Ekaterina Andreeva na uminom ng green tea.
Itinuturing niyang nakakasama ang kape. Ngunit mayroon din siyang mga espesyal na kinakailangan para sa tsaa. Hindi niya kinikilala ang mga bag ng tsaa at nagtitimpla lamang ng Chinese tea na na-ani hindi lalampas sa walong buwan na ang nakakaraan. Ang tsaa ay dapat na itago sa refrigerator pagkatapos ng koleksyon.
Mahigpit na ipinagbabawal ang pagkain pagkalipas ng 7 pm. Gayundin, walang karne, mataba, matamis, harina o maalat na pagkain sa diyeta ng nagtatanghal ng TV. Tutol siya sa anumang de-latang pagkain.
Ang menu niya ay isda, cereal, gulay at ilang prutas. Si Andreeva ay kumakain ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo.
Ang pinakamahusay na pagpipilian sa pagkain ay mga organikong produkto. Ibig sabihin, walang chemistry, lahat ay natural, hilaw at dalisay. Upang matiyak na siya ang may kontrol sa kanyang kalusugan, ang nagtatanghal ng TV ay bibili ng pagkain mula sa mga espesyal na lokasyon ng suplay ng ekolohiya: berries, herbs, nuts, prutas, butil at gulay.
Si Andreeva ay isang tagahanga ng mababang temperatura kapag nagluluto. Hindi siya nagluluto sa sobrang init, at sa oven ay hindi niya kailanman binuksan ang mode na mas mainit kaysa sa 120 degrees.
Tinutulungan siya dito ng isang espesyal na kasirola, na sadyang idinisenyo para sa pagluluto sa mababang temperatura. Bilang karagdagan, ang langis ay hindi dapat pinainit dahil ito ay nakakapinsala.
Ang nagtatanghal ng TV ay nagbigay ng asukal sa pabor ng pulot, fructose at pinatuyong prutas. Ang asin ay natupok sa kaunting dami at, higit sa lahat, asin sa dagat.
Upang patuloy na masubaybayan ang kanyang timbang, pinapanatili ni Catherine ang isang sukatan sa bahay.
At, kahit kaunting pagbabago, agad siyang kumikilos. Halimbawa, maaari itong magutom sandali, kumakain lamang ng tsaa at kanin. O kahit tubig lang ang iniinom sa loob ng sampung araw. Ang mga tradisyonal na pag-aayuno ay tumutulong sa kanya sa pagpapanatiling maganda, pati na rin ang ilang partikular na paghihigpit sa pagkain tuwing Miyerkules at Biyernes.
Ang nagtatanghal ng TV ay kinakailangang pumasok para sa sports at mahilig sa mga mahalagang bato.
Ang kanyang mga regular na ehersisyo: fitness (3 beses sa isang linggo), yoga (tatlong beses sa isang linggo), health gymnastics mula sa China tai chi (2 beses sa isang linggo), Pilates (2 beses sa isang linggo). Pumunta din siya sa pool. Ang oras ng pagsasanay ay pantay na ibinahagi sa umaga at gabi araw-araw.
Ang mabilis na paglalakad ay isa pang katulong sa paglaban sa labis na timbang. Dapat kang maglakad nang hindi bababa sa 30 minuto at sa bawat pagkakataon. Ang paglalakad ay mas malusog kaysa sa pag-jogging, na nagiging sanhi ng maliliit na concussion sa utak at mga kasukasuan.
Dumadalaw si Andreeva sa sauna nang maraming beses sa isang linggo.
Sa halip na mga balat, inilalapat niya ang isang maskara na ginawa mula sa mga ecological herbal extract ng French cosmetic line sa mukha. Minsan sa isang linggo sa salon, ang nagtatanghal ng TV ay nagpapabata ng oxygen therapy at isang masiglang facial massage gamit ang mga silver aileron.
Ang mga tanning at tanning bed ay nagdudulot ng napaaga na pagtanda ng balat, sigurado si Andreeva. Samakatuwid, ang pagpapahinga sa beach ay tiyak na posible para sa kanya sa ilalim ng isang payong, sa isang saradong swimsuit, at ang kanyang mukha at katawan ay dapat na lubricated na may mataas na antas ng sunscreen.
Matapos huminto sa paninigarilyo, natuklasan ng nagtatanghal ng TV kung gaano napabuti ang kanyang pang-amoy, kagalingan at kutis. Kasabay nito, pinapayagan niya ang kanyang sarili na uminom ng kaunting alak. Ang kanyang mga paboritong alak ay ginawa sa Georgia, Portugal at Spain.
Mas mainam na gumamit ng mas kaunting pampaganda, lalo na sa pang-araw-araw na buhay. Kung ang balat ay malusog, pagkatapos ay maaari kang makakuha ng sa pamamagitan ng isang maliit na halaga ng mga pampaganda: isang maliit na pulbos, mascara at lip gloss. Ang maliwanag na pampaganda ay nagdaragdag ng edad at samakatuwid ay hindi kanais-nais.
Sa daan patungo sa isang malusog na pamumuhay, maraming mga hadlang ang naghihintay sa iyo, nagbabala ang nagtatanghal ng TV. At ang una sa kanila ay mga hadlang sa katauhan ng mga mahal sa buhay.
Para maiwasan ang pakiramdam na parang isang itinaboy sa sarili mong pamilya, humanap ng mga paraan para akitin ang mga mahal sa buhay sa tabi mo at bigyan pa sila ng inspirasyon na sundin ang iyong halimbawa.
Ang trabaho ay isang mahalagang mapagkukunan ng kabataan. Hindi na kailangang magmadali upang magretiro, dahil ang iyong paboritong aktibidad ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang iyong panlasa nang mas matagal, at kahit na pinapayagan kang pahabain ang iyong buhay.
Laging tandaan na hindi lamang ang iyong kalooban, kundi pati na rin ang iyong kalusugan ay nakasalalay sa iyong estado ng pag-iisip. Samakatuwid, sikaping lumiwanag ang iyong mga mata, huwag mainis at huwag inggit. Pagkatapos ng lahat, ang panloob na pagkakaisa ay ang susi sa panlabas na kaakit-akit.
Ang magandang TV presenter na si Ekaterina Andreeva ay nagtatrabaho sa TV sa loob ng dalawampung taon, noong nakaraang taon ay ipinagdiwang niya ang kanyang ika-50 anibersaryo! Ang isang kaakit-akit na babae, ang mukha ng Channel One, ay hindi itinatago ang kanyang edad o ang mga sikreto kung paano niya pinangangalagaan ang kanyang kabataan.
Si Ekaterina Andreeva ay laging natutulog na may bukas na bintana, at bumangon sa kama, agad na pinunasan ang kanyang mukha ng frozen na tsaa, pagkatapos ay kumuha ng contrast shower at umiinom ng isang baso ng malamig na tubig nang walang laman ang tiyan. Bawat linggo - isang ipinag-uutos na pagbisita sa pool o sauna.
Kasama sa almusal, tanghalian at hapunan ni Andreeva ang pinakasimpleng mga produkto (kinakailangang mga prutas at isang piraso ng natural na karne), ngunit walang mga taba ng hayop at matamis. At tiyak - berdeng tsaa.
Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang kagandahan ng isang babae ay pag-ibig. Si Ekaterina Andreeva ay maligayang ikinasal sa loob ng maraming taon at nais din niya ito sa lahat.
20 SECRET OF ETERNAL YOUTH NI EKATERINA ANDREEVA
"Ang pananatiling bata ay hindi napakahirap," sabi ni Ekaterina. - Malugod kong ibubunyag ang lahat ng aking mga lihim!
Matulog sa dilim at malamig
- Ang silid-tulugan ay hindi dapat mas mataas kaysa sa 18-20 degrees. Para sa kalusugan, at samakatuwid ay kagandahan, kailangan mo ng lamig. Kahit na sa taglamig, lagi kong binubuksan ang bintana sa gabi. Isabit ang mga blackout na kurtina sa mga bintana. Sa katunayan, sa dilim, ang melatonin ay ginawa, na tumutulong sa katawan na mabawi. Matulog ng maaga at matulog ng walong oras.
Sinisikap kong matulog ng 10 ng gabi, dahil mula 22 hanggang 24 na oras ang isang hormone ay ginawa sa aking pagtulog, na responsable para sa kabataan at kagandahan! Ito ay hindi para sa wala na tinawag ng British ang dalawang oras na ito na "beauty slip" - iyon ay, isang panaginip ng kagandahan. Matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw at mas mabuti sa isang orthopedic pillow!
Bumangon sa mga yugto
- Gumising nang hindi lalampas sa alas-otso ng umaga. Minsan babangon ako ng alas sais! Huwag tumalon kaagad sa kama. Mag-stretch muna, pagkatapos ay i-tap ang iyong sarili sa ulo ng 10 beses. Pagkatapos ay kuskusin ang iyong mga tainga - 15 beses pakanan at ang parehong halaga - pakaliwa. Pagkatapos ay simulan nang dahan-dahang iikot ang iyong ulo sa kaliwa at kanan. At kaya - 100 beses! Mararamdaman mo kung gaano ka literal na pinupuno ng enerhiya! Kailangan mong umakyat nang dahan-dahan, dahil ang isang matalim na paglipat mula sa isang estado patungo sa isa pa ay lubhang nakakapinsala. At higit pa - bumili ng alarm clock na may tahimik, kaaya-ayang tunog para sa iyo.
Uminom ng malinis na tubig
- Ang unang bagay na gagawin ko pagkabangon ko sa kama ay uminom ng isang basong tubig. Bukod dito, dapat itong nasa temperatura ng silid. At hindi mula sa gripo! Ito ay nagkakahalaga ng pagkakaroon ng mga filter o pagbili ng de-boteng tubig mula sa tindahan. Sa personal, mas gusto ko ang non-carbonated mineral. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw isang oras bago o isang oras pagkatapos kumain.
Piliin ang tamang tsaa
- Hindi ako umiinom ng kape, ngunit gusto ko talaga ng tsaa! Lalo na green. Ngunit hindi mula sa mga bag, ngunit custard, mula sa buong dahon. Bukod dito, isa lamang na hindi hihigit sa walong buwan mula sa petsa ng koleksyon, at naka-imbak sa refrigerator. Mayroon pa akong espesyal na refrigerator para sa tsaa mula sa China sa bahay.
Mag-almusal na may sinigang
- Sa umaga kumakain lang ako pagkatapos ng gymnastics. Mayroon akong almusal na may mga berry at cereal na gawa sa buong butil na pinakuluan sa tubig. Minsan nagdaragdag ako ng mga pinatuyong prutas at mani sa kanila. Mahilig ako sa bakwit at itim na bigas.
Malusog na menu
- Hindi ako kumakain pagkatapos ng 7 pm. At hindi ako kumakain ng kahit anong mataba, matamis, maalat, starchy at de-lata! Walang karne sa aking menu. Kumakain lang ako ng cereal, isda, gulay at kaunting prutas. Pinapayagan ko ang aking sarili ng mga produkto ng pagawaan ng gatas minsan o dalawa sa isang linggo! Halos tatlong kilo ng iba't ibang fungi, bacteria at microbes ang naninirahan sa bawat tao. Ang gatas at lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagpapasigla sa pagpaparami ng mga organismong ito! Bakit stress ang iyong immune system?
Eco-friendly na hilaw na pagkain
- Walang chemical additives! Ang lahat ay natural lamang! Ngayon ay may mga supplier ng environment friendly na biological na produkto. Gawin mong layunin na kumain ng de-kalidad na pagkain - tiyak na mahahanap mo kung saan ka makakabili ng ganoong pagkain! Subukang bigyan ng kagustuhan ang mga pagkain na maaaring kainin nang hilaw: berries, sprouted grains, herbs, gulay, prutas, mani.
Magluto ng tama
- Huwag magpainit ng mantika kapag nagluluto, dahil nagsisimula itong maglabas ng mga nakakapinsalang sangkap! Itapon ang malaking apoy. At pinakamaganda sa lahat - bumili ng isang espesyal na kasirola kung saan niluto ang pagkain sa mababang temperatura dahil sa mataas na presyon. Pagkatapos ang lahat ay mapangalagaan sa loob nito kapaki-pakinabang na materyal! Kung nagluluto ka sa oven, siguraduhin na ang temperatura ay hindi lalampas sa 120 degrees.
Asin - oo, asukal - hindi!
- Ang asin ay kailangan para sa ating katawan. Ngunit kailangan mong gamitin ito sa kaunting dami, pinakamaganda sa lahat - pagkaing-dagat. Ngunit ganap kong pinalitan ang asukal ng mga pinatuyong prutas, pulot at fructose.
Timbangin ang iyong sarili at mabilis
- Ang pagpapanatiling timbang ay mas madali kaysa sa pagbabawas ng dagdag na libra. Palagi kong pinapanatili ang isang sukat na malapit sa kamay. At kung umuusad pasulong ang palaso, gagawin ko kaagad ang lahat para maibalik ito! Kung kinakailangan, maaari akong umupo sa tubig sa loob ng 10 araw. O green tea at kanin na walang asin! Ngunit upang hindi mag-resort sa gayong mga kalabisan, sapat na upang obserbahan ang lahat ng mga pag-aayuno. Nag-aayuno din ako tuwing Miyerkules at Biyernes.
Pumasok para sa sports
- Upang ang katawan ay manatiling fit at balingkinitan, dapat itong sanayin. Pumupunta ako sa fitness nang tatlong beses sa isang linggo, tatlo sa yoga, dalawa sa tai chi, na kung saan ay Chinese health-improving gymnastics, at dalawa pang beses sa Pilates, isang espesyal na sistema ng ehersisyo. Dagdag pa ng pool. Sa pangkalahatan, nagsasanay ako sa umaga at sa gabi pagkatapos ng trabaho.
Maglakad ng marami at mabilis
- Ang mga problema sa labis na timbang ay mawawala nang walang bakas kung maglalakad ka ng marami at mabilis. Mangyaring tandaan: ang taba ay nagsisimulang masunog lamang pagkatapos ng 30 minuto. Kaya't samantalahin ang bawat pagkakataong maglakad! Maaari mong, siyempre, tumakbo, ngunit sa panahon ng pagtakbo mayroong isang mini-concussion ng mga joints at utak.
Alagaan ang iyong balat
- Pumunta ako sa sauna isang beses o dalawang beses sa isang linggo. Pero hindi ako nagpe-peeling! Ngunit isang beses sa isang linggo gumawa ako ng maskara batay sa mga pampaganda mula sa isang kumpanyang Pranses. Naglalaman ito ng mga extract mula sa mga halaman na nakolekta sa isang ecologically malinis na lugar. Minsan sa isang linggo, ginagawa din nila ang tinatawag na oxygen therapy at energetic face massage na may mga silver aileron sa salon - ito ay may malakas na rejuvenating effect!
Huwag magpaaraw
- Ang ultraviolet light ay nagdudulot ng maagang pagtanda ng balat! Samakatuwid, pumunta ako sa beach lamang sa isang closed swimsuit na may sunscreen na inilapat sa mukha at katawan na may lakas na hindi bababa sa 50 mga yunit! Kasabay nito, palagi akong nakaupo sa ilalim ng payong! Sa pangkalahatan, tahimik ako tungkol sa mga solarium!
Huwag manigarilyo at uminom ng alak
- Hindi ako naninigarilyo nang higit sa dalawang taon. Napakasaya! Nagsimula akong gumaan ang pakiramdam, upang makilala kahit na ang pinaka banayad na mga amoy, at, siyempre, ang aking balat ay nagpasalamat din sa akin ng isang magandang kutis. Samakatuwid, huminto sa paninigarilyo nang madalian! Tulad ng para sa mga inuming may alkohol ... Ang tuyong alak ay mabuti para sa kalusugan sa napakaliit na dami. Mas gusto ko ang Georgian, Spanish at Portuguese.
Minimum na mga pampaganda
- Kung maayos ang balat, maaaring hindi na kailangan ng makeup. Ngunit kung talagang gusto kong "iguguhit ang isang bagay" sa aking mukha, nakukuha ko na may isang minimum na makeup. Isang wave ng puff na nilublob sa powder, lip gloss, mascara sa eyelashes. Ang maliwanag na pampaganda ay may posibilidad na tumanda.
Muling pag-aralan ang iyong pamilya
- Ang pamumuno sa isang malusog na pamumuhay ay napakahirap kung walang katulad na mga tao. Samakatuwid, hindi nakakagambala, dahan-dahang isangkot ang mga kamag-anak sa bagay na ito. Ang aking asawa at anak na babae, tulad ko, ay hindi kumakain ng karne, umiinom ng malinis na tubig at naglalaro ng sports.
Magsumikap at huwag magmadali sa pagreretiro
- Kapag nagretiro ka, mas mananatili kang bata! Maging ang mga matatandang tao ay nagtatrabaho sa Japan. Kaya naman napakaraming long-livers. Ang trabaho ay nagpapahaba ng parehong taon at kabataan!
Huwag magalit o maiinggit
- Subaybayan ang iyong estado ng pag-iisip. Sa sandaling natutunan mong mamuhay nang naaayon sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo, itigil ang pagiging galit at inggit, agad mong mapapansin ang mga pagbabago: ang mga wrinkles ay lalabas, at ang mga mata ay magniningning, at ang figure ay lalago nang mas slim! Ang aking motto: "Bigyan mo ako, Diyos, kapayapaan ng isip upang tanggapin ang hindi ko mababago, bigyan mo ako ng lakas upang baguhin ang aking makakaya, at bigyan ako ng karunungan upang hindi malito ang isa't isa!"