Витаминдер – адам ағзаларының жұмысын қамтамасыз ету үшін қажетті биологиялық белсенді заттар, зат алмасу процестерін реттейтін гормондар мен ферменттердің құрамдас бөлігі.
Витаминдер әдетте қоршаған ортадан тағамнан алынады немесе организмде синтезделеді. Витаминдер өз атауын латын әріптерінен A, B, C, D, E, H, K (және т.б.) алды.
Ең көп зерттелген витаминдер В тобы. Көптеген витаминдер суда немесе майда ерігіштігі бойынша топтарға біріктірілген. Майда еритін - липовитаминдерге A, K, D, E жатады. Олар бір мезгілде қолданғанда және майлармен ғана сіңеді. Айталық (құрамында А дәрумені бар) әрқашан өсімдік майының бірнеше тамшысын қосып ішеді.
Витаминдер қоршаған ортаның әсеріне өте сезімтал. Азық-түлікті дұрыс сақтау және термиялық өңдеу олардың мөлшерін азайтуы немесе тіпті оны жоюы мүмкін. Витаминдердің сақталуына әсер ететін негізгі факторлар ауаның, ылғалдылықтың және қышқыл-негіз балансықоршаған орта, күн сәулесінің әсері, жоғары температура, металл иондары, агрессивті микроорганизмдер, ферменттер және адсорбенттер. Антивитаминдер витаминдермен тығыз байланысты, заттар ұқсас химиялық құрамы, метаболикалық процестерде витаминдерді ауыстырады, оларды бұзады немесе тоқтатады.
Е дәрумені басқа витаминдермен бірге пайдалы. Денедегі жетіспеушілікпен гиповитаминоз дамиды, ол болмаған жағдайда - витамин тапшылығы. Мұндай жағдайлар көктемде жиі кездеседі. Белгілері - белсенділіктің төмендеуі, апатия, шаршау және қалпына келтіруге қажетті уақыттың ұлғаюы.
Е витаминінің қандай пайдасы бар?
Е витаминінің пайдалы қасиеттерін асыра бағалау қиын. Бұл иммундық жүйенің маңызды буыны, ағзаның тез қалпына келуіне ықпал етеді, шаршауды басады, қан тамырларын нығайтады, қанның ұюын реттейді және қан айналымын жақсартады, қан қысымын қалыпқа келтіреді, қант деңгейін төмендетеді, қант диабетімен ауыратындар үшін өте пайдалы. Темекі шегуден болатын зиянды азайтады, қатерлі ісіктердің дамуынан қорғайды.
Е витаминінің пайдасы әсіресе әйелдер үшін маңызды, өйткені ол жастықты ұзартуға және сұлулықты сақтауға қабілетті. Қартаю процесін айтарлықтай баяулатады, тіндерді қалпына келтіреді және бұлшықет жүйесін қолдайды. Теріні жасартады, терінің тұтастығын бұзғаннан кейін тыртықтардың пайда болу қаупін азайтады, терінің қартаю дақтарымен жабылуын болдырмайды. Реттейді етеккір циклі, PMS көрінісін азайтады, ұрпақты болу жүйесінің дамуына пайдалы әсер етеді. Жүкті әйелдер Е витаминін дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдайды. Ол гормоналды жүйенің жұмысын жақсартады, плацентаны нығайтады және оның бөліну мүмкіндігін азайтады, шаршауды жеңілдетеді және сау жүктілікке ықпал етеді.
Е витаминінің пайдасы мен зияны
Айта кету керек, қолданудың теріс әсері ас қорытудың нашарлауына, аллергиялық реакцияларға, церебральды қан кетулерге және асқазан-ішек жолынан қан кетуге әкелуі мүмкін өте үлкен дозаланғанда пайда болады. Е витаминін қан сұйылтқыштармен және жеке сезімталдықтың жоғарылауымен қабылдау орынсыз.
Е дәрумені күнделікті тұтынылуы керек. Тамақпен бірге қабылдағанда пайдалырақ. Ересек адам үшін тәуліктік норма 30-45 мг құрайды. Өсімдік майында, жаңғақтарда, алма дәндерінде, бауырда, сүтте, шпинатта, теңіз шырғанағында, брокколиде Е дәрумені бар. Бидай дәндері, тұтас дәндер және кебек өте пайдалы.
Мазмұны
Адам ағзасы үшін маңызды элементтердің бірі Е дәрумені көптеген функцияларды орындайды және ең алдымен жасуша қабырғасын химиялық және механикалық бұзылудан қорғайды. Жетіспеушіліктің алдын алу үшін пайдалы витаминденеде, нұсқаулықтағы нұсқауларды орындай отырып, оны қосымша ішу керек. Осы элементі бар препараттарды бермес бұрын, Е дәрумені не үшін қажет екенін түсіну үшін дәрігермен кеңесу керек.
Е витамині дегеніміз не
Токоферол – витаминдер класындағы майда еритін органикалық зат. Грек тіліндегі «токоферол» термині «өмір әкелу» дегенді білдіреді. Бұл төрт күрделі күрделі эфирлердің – токоферолдардың және төрт токотриенолдың қосындысы. Бұл қосылыстың құрамына 7 витамин кіреді, олар бір-бірінен жануарлар жасушаларына биологиялық әсер ету белсенділігімен ерекшеленеді. Олардың ішінде ең белсенді түрі болып табылады.
Е дәрумені - жоғары өңдеу температурасында, сусыздандыруда және тұзбен консервілеу кезінде өзінің тұтастығын сақтайтын тұрақты қосылыс. Сонымен қатар, ол ультракүлгін сәулеленуге өте сезімтал, сондықтан бұл зат бар өнімдер қалың шыныдан жасалған қараңғы контейнерде немесе қараңғы жерде сақталуы керек.
Ашылу тарихы
Е витаминін 1922 жылы Герберт Эванс пен Кэтрин Скотт Бишоп ашқан. Олар жүргізген тәжірибелер тек жануар тектес өнімдерді жейтін егеуқұйрықтардың біраз уақыттан кейін көбею қабілетін жоғалтқанын көрсетті. Салат жапырақтары мен өсімдік майын диетаға енгізгеннен кейін ұрпақты болу жүйесі қалпына келтірілді. Бұдан ғалымдар өсімдік тағамдарының құрамындағы белгілі бір «Х» факторы тағамның өте маңызды құрамдас бөлігі болып табылады деген қорытындыға келді.
Биологиялық рөл
Е дәрумені - тотығу зақымдануынан қорғайтын бірегей құрал. Ол жасуша қабықшасында белгілі бір орынды алады, осылайша оттегінің қанықпаған май қышқылдарымен байланысын болдырмайды және жасуша мембраналарын бұзылудан қорғайтын гидрофобты кешендер түзеді. Сонымен қатар, оның құрамында бос радикалдардың болуына байланысты күшті антиоксиданттық қасиетке ие.
Күнделікті қажеттілік
Е дәрумені өмірлік маңызды қосылыс болғандықтан, жынысына, жасына және жалпы денсаулыққа негізделген күнделікті қажеттілік бар. Е витаминінің тәуліктік дозасы келесідей:
- әйелдер: 20-30 мг;
- ерлер: 25-35 мг;
- 6 айға дейінгі нәрестелер: 1 мг-ден 3 мг-ға дейін;
- 6 айдан 3 жасқа дейінгі балалар: 5-8 мг;
- 3 жастан 12 жасқа дейінгі балалар үшін: 8-10 мг;
- 12 жастан 18 жасқа дейінгі балалар: 10-17 мг.
Е дәрумені тағамда көп мөлшерде кездеседі өсімдік текті... Тағамдардағы витаминдердің мөлшері, ең алдымен, осы немесе басқа өсімдік өсірілетін климатқа байланысты. Токоферолдың ең көп мөлшері бидай ұрық майында (400 мг) және жаңғақтарда кездеседі. Кейбір тағамдардағы токоферолдың шамамен мөлшері:
Өнімдер | |
Бидай ұрық майы | |
Соя майы | |
Мақта майы | |
Маргарин | |
Грек жаңғақтары |
Немен үйренеді
Е витаминдері майда еритін заттар тобына жатады. Бұл токоферол молекулаларының жануарлар жасушаларының қабығына тек жануар немесе өсімдік тектес липидтермен үйлесетінін білдіреді. Құрамында токоферол бар тағамдармен қалыпты сіңу үшін майлы тағамдарды жеу керек. Өсімдік майлары токоферол және майда еритін антиоксиданттардың жетіспеушілігімен синтетикалық аналогтардың, қосымша қабылдау үшін белсенді қоспалардың концентрациясына қажеттілікті азайтады.
Ағзадағы Е дәруменінің жетіспеушілігі мен жетіспеушілігінің белгілері
Витамин тапшылығы мен жеткіліксіздігінің алғашқы белгісі - бұлшықет әлсіздігі, бас айналу, ұйқышылдық. Сәби кезінен токоферол тапшылығынан зардап шегетін балалардың физикалық және психикалық дамуы артта қалады. Сонымен қатар, бір жасқа дейінгі балаларда токоферол жетіспеушілігі рахит, дерматит, псориаз және бұлшықет тінінің дистрофиясын тудыруы мүмкін. Шала туылған нәрестелер ретинопатиядан зардап шегеді.
Бұл затты жеткіліксіз қолданғанда эритроциттердің гемолизі орын алады (эритроциттердің бұзылуы), тұрақты гемолитикалық анемия дамиды. Токоферол гиповитаминозы перифериялық талшықтардың бұзылуына ықпал етеді жүйке жүйелері s, бұл қозғалтқыш функциясының бұзылуына және терінің ауырсыну сезімталдығының төмендеуіне әкеледі. Әйелдерде қолданудың болмауы етеккір циклінің бұзылуына әкелуі мүмкін, ерте түсік тастау қаупін арттырады.
Е дәрумені ретинолдың ішекте сіңуіне көмектеседі және егер ол жеткіліксіз болса, А витаминінің жетіспеушілігіне (гиповитаминоз) әкеледі, ол құрғақ тері, көру өткірлігінің төмендеуі, шаш түсуі және иммундық жүйенің төзімділігінің төмендеуімен көрінеді. . Майлардың ассимиляциясының болмауы А және Е дәрумендерінің гиповитаминозына да әкелуі мүмкін. Қартайған кезде токоферолдың күнделікті гиповитаминозы дамуды қоздырады және дененің қартаюын тездетеді. Токоферолдың жетіспеушілігі атеросклероздың өршуіне байланысты.
Неліктен Е дәрумені пайдалы?
Клиникалық зерттеулер мен эксперименттер кезінде Е дәрумені адам ағзасының қызметінде маңызды рөл атқаратыны анықталды. Басты пайдалы қасиеттері:
- белсенді антиоксидант болып табылады;
- жасуша мембраналарының тотығу зақымдануынан әмбебап қорғаушысы;
- жасушалардың қоректенуін жақсартады;
- қан тамырларының қабырғаларын нығайтады;
- жыныстық функциялардың сақталуына ықпал етеді;
- шаш пен терінің, тырнақтардың күйін жақсартады;
- қатерлі ісіктің таралуын бәсеңдетеді;
- дәрігерлер қант диабетін емдеуді тағайындайды;
- ретинолдың және басқа майда еритін витаминдердің сіңуіне ықпал етеді;
- жүрек ауруында қан қысымын төмендетеді.
Әйелдерге арналған
Е дәрумені әйелдер үшін ерекше маңызды. Ол терідегі пигментацияның даму жылдамдығын төмендетеді, әйел денесіне жастықты сақтауға мүмкіндік береді. Е витамині капсулалары бедеулікті емдеу үшін және менопауза кезінде тағайындалады. Ауыр стресс, иммунитеттің төмендеуі, аналық бездердің дисфункциясы кезінде Е витамині қалыпты етеккір циклін қалпына келтіруге көмектеседі. Көптеген косметикалық компаниялар өздерінің кремдеріне осы элементтің туындыларын қосады жақсы тамақтанужәне шамадан тыс кепкен теріні ылғалдандырады.
Жүктілік кезінде
Жүктілік кезінде әйелдерге Е витаминін дәрігердің рецептісіз қабылдау ұсынылмайды. Майдағы Е дәрумені екінші триместрде плацентаның бөлінуін және кіндік тамырларының тромбозын тудыруы мүмкін. кейінгі күндер... Үлкен дозаларды қолдану қыздарда ауыр қан кетуді тудырған жағдайлар бар. Дәрігерлер бұл әсерді жүктілік кезінде әйелдерде белгілі бір ақуыздың болуымен байланыстырады.
Жаңа туылған нәрестелер үшін
Балаларға арналған Е дәрумені бұлшықет және сүйек жүйелерінің, байламдардың қалыпты дамуы үшін қолданылады. Байланыс психикалық дамуға, рефлекстердің сақталуына ықпал етеді. Дене функциялары жеткіліксіз дамыған жаңа туған нәрестелерде витамин тіндердің дифференциациясын жылдамдатады, май массасының тез өсуіне ықпал етеді және тыныс алу жүйесінің, әсіресе өкпе тіндерінің жетілуіне ықпал етеді.
Ерлерге арналған
Токоферолдың жетіспеушілігімен жасушаларда токсиндер жиналады, бұл тұқымның (сперматозоидтардың) сапасына теріс әсер етеді. Жетіспеушілік қайталама ер бедеулігінің, ерте белсіздіктің дамуына байланысты. Диетада Е витамині жеткіліксіз болған жағдайда улы заттар мен өлі жасушалар ішекте басқа микроэлементтердің сіңуін азайтады.
Е дәрумені препараттары
Аты | Препараттың қысқаша сипаттамасы | Дәріханадағы құны, рубль |
желе қабығындағы капсулалар, тең пропорцияда ретинол мен токоферол бар. Тамақтану алдында 1-2 р / күн ішінде | 120 (30 капсула үшін) |
|
ерітілген Е дәрумені бар ауызша капсулалар | 132-ден (100 мг 30 капсула үшін) |
|
варикозды тамырлардың алдын алу үшін тағайындалған сопақ мультивитаминді таблеткалар немесе сары капсулалар | 460 (30 таблетка үшін) |
|
Doppelherz Белсенді Е дәрумені Forte | жүрек-қантамыр ауруларының алдын алу үшін қолданылатын ерітінді, тамақтанар алдында күніне 1 капсуладан ішке қабылданады. | 238 (30 капсула үшін) |
Е витаминін қолдануға көрсеткіштер
Е дәрумені гиповитаминозға, аурулардан кейінгі қалпына келтіру терапиясына, астениялық синдромға, неврастенияға, буын тіндеріндегі дегенеративті өзгерістерге, байламдар мен бұлшықеттердің қабыну ауруларына, ретинолдың сіңуінің бұзылуына қолданылады. Токоферол бұлшықет массасын қалпына келтіру үшін ақуыздық диеталардағы салмағы аз шала туылған нәрестелерде қолдануға арналған. Мұндай фармакологиялық агенттерді кальций мен фосфор алмасуының бұзылуына тағайындаңыз, сонымен қатар олар магнийдің сіңуіне ықпал етеді.
Е витаминін қолдану жөніндегі нұсқаулық
Азық-түлікпен немесе аз мөлшерде өсімдік тағамымен жеткіліксіз тұтыну жағдайында табиғи токоферол немесе жасанды жолмен синтезделген витамині бар препараттар тағайындалады. Е витаминін қалай қабылдауға болады, дәрігер сізге егжей-тегжейлі айтып береді. Дәрігердің рецептісіз синтетикалық препараттарды қолдану гипервитаминоз белгілерін тудыруы мүмкін. Дәрі-дәрмектерді қабылдаған кезде дозаны сақтау керек.
Витаминді май
арасында табиғи өнімдерқұрамында Е дәрумені бар майлар шығарады. Олар жалпы диетаға қосылады, салат таңғыштары, ботқа қоспалары немесе басқа тағамдар. Витаминдермен байытылған майларды термиялық өңдеуге (пісіру немесе қуыру) жіберу ұсынылмайды - бұл молекулалар арасындағы байланыстың бұзылуына және өнімнің пайдалы қасиеттерінің төмендеуіне әкеледі. Майлар көмірсулар мен ақуыздарға деген қажеттілікті арттырады.
Капсулаларда
Е дәрумені капсулалары витамин тапшылығын ғана емес, сонымен қатар басқа да майда еритін препараттардың жетіспеушілігін емдеу үшін кеңінен қолданылады. Капсула түрінде жасалған фармакологиялық препараттар, әдетте, созылмалы аурулардың шиеленісуі және витамин тапшылығы кезінде денені қарқынды қолдау үшін бір уақытта майда еритін витаминдердің бірнеше тобын қамтиды.
Тамшыларда
Балалардағы витамин тапшылығын емдеу үшін тамшылардағы дәрілер қолданылады. Құрамында токоферол бар тамшылардың құрамында аз белсенді ингредиент бар, бұл витаминнің артық дозалануын болдырмауға көмектеседі. Ересектер үшін жеткіліксіз мазмұн өткір емес және препаратты профилактикалық түрде қабылдаған кезде дәрігерлер тамшыларды тағайындайды.
Бұлшықет ішіне
Құрамында токоферол бар препараттарды енгізу үшін инъекцияларды қолдану, әдетте, тек стационарлық емдеуде жүзеге асырылады. Бұл дәрумендердің жедел жетіспеушілігінде, мысалы, жаңа туған нәрестелерде немесе шала туылған нәрестелерде, қатты сарқылудан туындаған дәрумендердің жетіспеушілігінде қолданылатын препараттардағы витамин концентрациясының жоғарылауымен байланысты. Инъекция кезінде жұмсақ тіндердің инфекциясының жоғары қаупіне байланысты тәуелсіз қолдану ұсынылмайды.
Сонымен қатар, токоферолға жеке төзбеушілік және бастапқы және қайталама түрдегі аллергиялық реакциялар қолдануға қарсы көрсетілім болуы мүмкін. Аллергия бірінші қолданғаннан кейін де, зат ағзаға енгеннен кейін де біраз уақыттан кейін пайда болуы мүмкін. Ол анафилактикалық шок, бөртпе, қышу, созылмалы конъюнктивитпен көрінуі мүмкін. Алкоголь мен нашақорлықпен ауыратын адамдар витаминді абайлап қабылдауы керек.
Е витаминінің жанама әсерлері
Токоферолды ұзақ уақыт қабылдаудың жанама әсерлерінің арасында ағзада дәруменнің артық жиналуы кезінде екі түрі бар: витаминді қабылдауға тікелей байланысты және құрамында препараттардың құрамындағы қосымша қосылыстардың әсерінен болатындар. токоферол (ретинол, өсімдік майы, молекулалар безі).
Токоферолдың гипервитаминозымен: қышу, бөртпе, айналуы, әлсіздік. TO жанама әсерлерекінші топқа: жүрек айну, құсу, қызыл иектің қан кетуі, әйелдерде репродуктивті функцияның бұзылуы (фертильділік), вирустық емес этиологияның сарғаюы жатады.
Бейне
Назар аударыңыз!Мақалада келтірілген ақпарат тек ақпараттық мақсаттарға арналған. Мақаланың материалдары өзін-өзі емдеуге шақырмайды. Белгілі бір науқастың жеке ерекшеліктерін ескере отырып, тек білікті дәрігер диагноз қойып, емдеуге қатысты ұсыныстар бере алады.
Мәтіннен қате таптыңыз ба? Оны таңдап, Ctrl + Enter пернелерін басыңыз, біз оны түзетеміз!- Бұлшықет әлсіздігі.
- Прогрессияатеросклероз.
- Қан тамырларында холестеринді бляшкалар пайда болады.
- Бос радикалдар жолында кездеспей, жүрек бұлшықетін бұзады және миды зақымдайды.
- Жүрек пен жүйке жүйесі үшін маңызды магний жетіспеушілігіне әкеледі. Бұл инфаркт пен инсультке толы.
- Анемияға әкеледі.
- Остеопороз дамиды. Е витаминінің жетіспеушілігімен кальций мен фосфор алмасуына жауап беретін D дәруменінің әсері бұзылады.
Терінің ерте қартаюы, тырнақтардың түсуі, әжімдер – мұның бәрі витамин жетіспеушілігінің салдары. Сондықтан Е дәрумені теріге өте пайдалы.
Ересек адамға әр килограмм салмақ үшін 3 мг витамин қажет. Бірақ дозаны дәрігер тағайындауы керек.
Дәрігерге ішетін дәрілер туралы айту міндетті, өйткені бұл витамин жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін.
- Антиоксиданттардың әсерін арттырады, глюкокортикостероидтаржәне стероидты емес қабынуға қарсықорлар.
- Жоғары дозада ол А дәрумені тапшылығына әкелуі мүмкін антикоагулянттар, қанның ұюын төмендететін препараттар коагуляцияның бұзылуына әкелуі мүмкін.
Мысалы, холестирамин және колестипол сияқты препараттар витаминнің сіңуін төмендетеді, ал темір препараттарының жоғары дозалары оған деген қажеттілікті арттырады.
Сондықтан, Е дәрумені ішу алдында, әрқашан кеңесуЕгер сіз басқа дәрілерді қабылдасаңыз, тиреотоксикоз немесе созылмалы ауру болса, дәрігермен кеңесіңіз гломерулонефрит.
Витаминнің артық болуы сирек кездеседі, бірақ мыналарға әкелуі мүмкін:
- жиі нәжіс;
- іштің ауыруы;
- қатты шаршау;
- мұрыннан қан кету;
- қысымның күрт секіруі;
- арқа ауруы.
Е дәрумені капсуласы не үшін жақсы?
Мен Е витамині бар шаш түсуге арналған маска ұсынғым келеді.
Бір ас қасық алыңыз және қойыңыз:
- екі ас қасық қыша ұнтағы;
- бір қасық қант;
- үш ас қасық су.
Содан кейін шай қасық алыңыз және қосыңыз:
- бір қасық өсімдік майы;
- Е дәрумені қасық;
- бір қасық А дәрумені.
Дәріханада витаминдерді сатып алыңыз. Барлығын араластырып, тамырларға жағып, басын таратыңыз. Жиырма минуттан кейін шайыңыз. Аптасына бір рет жасаңыз.
Өскен бидай дәндері Е дәруменінің тамаша көзі болып табылады. Дәке алыңыз, оны қатты сулаңыз, дәнді қосып, үстіне әлі де мол ылғалданған дәкемен жабыңыз. Дәндер қашу пайда болғанша ылғалды үнемі ұстап тұру керек. Бидай бір-екі дюйм өніп шыққанда, оны салаттарға қосуға болады.
Сондай-ақ термиялық өңдеу Е дәруменін жоғалтпайтынын атап өткен жөн.Бірақ мұздату немесе ұзақ сақтау, әсіресе жарықта, витаминнің көп бөлігін жоғалтады.
Қорытынды: Е дәрумені көптеген пайдалы қасиеттерге ие, осы өмірлік маңызды витамині бар тағамдарды жеуді ұмытпаңыз, шашыңызға және бетіңізге маскалар жасаңыз.
Құрметпен, Ольга.
Е дәруменінің әйелдерге пайдасын бәрі бірдей түсінбейді, сондықтан көбісі оны жете бағаламайды. Шын мәнінде, бұл майда еритін қосылыс, ғылымда токоферол деп аталады, көптеген ауруларды емдеуде көмекші құрал ретінде қолданылады. Бұл құнды компонент әйелдердің ұрпақты болу органдарына пайдалы әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар сұлулықты сақтауға және жастықты ұзартуға көмектеседі. Е дәрумені капсула, таблетка, май ерітіндісі түрінде шығарылады, сонымен қатар кейбір тағам өнімдерінде болады.
Е витаминінің әйел ағзасына пайдасы
Токоферол әйелдердің күнделікті рационында болуы керек, өйткені оның жетіспеушілігі дененің жұмысына теріс әсер етеді. Оның үстіне, бұл кез келген жаста пайдалы.
Сонымен, әйелдерге арналған Е дәруменінің пайдалы қасиеттері келесідей:
- организмнен радиоактивті және химиялық қосылыстарды, токсиндерді жою;
- қартаю процесін баяулату;
- орталық жүйке жүйесін қалыпқа келтіру;
- жасуша регенерациясы;
- қан қысымын төмендету;
- қатерлі ісіктердің даму қаупін азайту;
- пигментацияны азайту;
- бұлшықет дистрофиясының алдын алу;
- қандағы қант деңгейін төмендету;
- қан ұйығыштарының пайда болу ықтималдығын азайту;
- жүрек-тамыр ауруларының даму қаупін азайту;
- витаминдерді ассимиляциялауға көмектеседі;
- көру органдарына пайдалы әсер;
- метаболикалық процестерді жақсарту;
- жараның жазылуын жеделдету;
- иммунитеттің жоғарылауы;
- ұрпақты болу жүйесінің органдарына оң әсер етеді.
Е витаминінің пайдалы қасиеттері әйелдердің ұрпақты болу жүйесінің функцияларын қалпына келтірумен шектелмейді. Токоферол ерлердің денсаулығына пайдалы әсер етеді.
Ескертуде! Е дәрумені жүрек-тамыр жүйесі ауруларының дамуын болдырмауға көмектесетіні ғылыми түрде анықталған. Майда еритін қосылыс холестерин деңгейін төмендетеді, қанның ұюын жақсартады және организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі.
Косметологиядағы Е дәрумені
Тырнақтардың, шаштың және терінің күйін жақсарту үшін сіз Е дәрумені капсуласын ауызша қабылдауға немесе ерітіндіні маскалар, кремдер және басқа косметика жасау үшін қолдануға болады. Олардың құрамындағы токоферол теріні серпімді етеді, ерте әжімдердің пайда болуына жол бермейді, денедегі ретинолдың тепе-теңдігін сақтайды. Тері, шаш және тырнақтар сау көрінеді, бұл Е витаминінің пайдалы қасиеттері.
Е витамині жүктілік кезінде
Айта кету керек, Е дәрумені жүктілік кезінде ғана емес, сонымен қатар тұжырымдама кезінде де пайдалы. Токоферол әйел денесін алдағы жүктілікке дайындайды, сонымен қатар ұрықтың дұрыс дамуына ықпал етеді.
Ескертуде! Жүктілікке дайындық кезеңінде Е дәрумені әйелдің денесіне ғана емес, ер адамға да пайдалы. Бұл жүкті болу мүмкіндігін арттырады және дені сау бала тууға мүмкіндік береді.
Жалпы, Е дәруменінің пайдалы қасиеттері келесідей көрінеді:
- жыныс жасушаларының толық жетілуі және дамуы (әйелдерде де, ерлерде де);
- гормоналды теңгерімді қалпына келтіру;
- түсік түсірудің алдын алады;
- баланы тезірек жүкті етуге және ұрықтанған жұмыртқаны жатырдың қабырғасына бекітуге көмектеседі.
Жүктілік кезінде әйелге Е витаминінің дозасын дәрігер анықтайды. Фармацевтикалық препараттардан басқа, тамақ өнімдері токоферолдың көзі болып табылады. Алдын алу мақсатында әйелдер мен ерлерге тәулігіне 15 мг қабылдау жеткілікті. Бірақ жүктілік кезінде бұл доза әдетте артады (тәулігіне 50 ХБ дейін).
Ескертуде! Сперматогенез кезінде Е витаминінің дозасы тәулігіне 200 мг жетуі мүмкін.
Қан тамырларына пайдасы
Е дәрумені жүрек-тамыр жүйесінің функцияларына пайдалы әсер ететіндіктен, ол көптеген аурулардың алдын алу үшін қолданылады.
Бұл жағдайда Е дәруменінің артықшылықтары келесідей көрінеді:
- қанды зиянды заттардан тазарту;
- холестерин деңгейін төмендету (қан ұйығыштарының алдын алады);
- тамырларды бітеп тастайтын тегіс бұлшықеттердің көбеюін тоқтату;
- қан айналымын қалпына келтіреді;
- жүрек соғысының және атеросклероздың даму қаупін азайту.
Айта кету керек, Е дәрумені аяқтардағы ауырсынуды және ауырлықты жеңілдетеді, ұстамалардың пайда болуын болдырмайды.
Е витаминінің күнделікті мәні
Әйелдің денесі үшін қажетті Е витаминінің нормалары жасына байланысты ерекшеленеді. Ол неғұрлым үлкен болса, соғұрлым токоферол қажет. Жүктілік және лактация кезінде қажеттілік артады. Е витамині төрт жастан бастап ағзаға қажет екені белгілі.
Кесте көрсетеді күнделікті мөлшерлемеәртүрлі жастағы әйелдерге арналған Е дәрумені.
Кестедегі мәліметтерге сүйенсек, Е дәруменіне күнделікті қажеттілік қартаюмен бірге артады.
Жүктілік кезінде әйелдер үшін токоферолдың тәуліктік дозасы 17 мг-ға дейін, ал емшек сүтімен емізу кезінде - 19 мг-ға дейін артады.
Ескертуде! Е дәруменінің адам ағзасы үшін айқын артықшылықтарына қарамастан, артық дозаланған жағдайда жанама әсерлер болуы мүмкін. Сондықтан денсаулыққа зиян келтірмеу үшін белгіленген нормаларды сақтау маңызды.
Қолдану нұсқаулығы
Майда еритін капсулаларды толығымен сумен қабылдау керек. Қабылдау тамақтан кейін ұсынылады. Сұйық токоферолды маскалар, сусабындар және басқа косметика өндірісіне қосуға болады, сонымен қатар ішке қолдануға болады. Оны нанға тамызып, тамақпен бірге қабылдау ыңғайлы. Сонымен қатар, бұлшықет ішіне енгізуге арналған Е витаминінің ерітіндісі бар.
Доза қажетті әсерге байланысты белгіленеді. Е витаминін қолдану жөніндегі нұсқаулық келесі дозаларды көрсетеді:
- бұлшықет дистрофиясымен - тәулігіне 200 мг, бір ай бойы қабылдаңыз (қажет болса, қабылдау ұзақтығы екі есе артады);
- жүрек-тамыр жүйесі аурулары және көру қабілетінің бұзылуы үшін - тәулігіне 100 немесе 200 мг, қабылдау курсы 2 апта;
- ұрпақты болу жүйесінің патологиясы - тәулігіне 100-300 мг, терапия курсы екіден үш аптаға дейін.
Е витаминінің қандай дозасы белгілі бір жағдайда тиімді болатынын білу үшін дәрігермен кеңесу керек. Сондай-ақ ықтимал жанама әсерлерді болдырмау үшін қолдану жөніндегі нұсқаулықты оқып, қарсы көрсеткіштерді зерделеу маңызды.
Е дәрумені бар тағамдар
Денеге Е витаминінің жетіспеушілігін болдырмау үшін күнделікті рационға оның мазмұны бар тағамдарды қосу керек. Олар әсіресе әйелдер денсаулығына пайдалы.
Е дәрумені бар тағамдардың тізімі:
- өсімдік майы Е витаминінің негізгі табиғи көздерінің бірі болып табылады;
- көкөністер (қызылша, қырыққабат, асқабақ және т.б.);
- жидектер (қалина, тау күлі, теңіз шырғанағы және басқалары);
- жаңғақтар (жержаңғақ, фундук, кешью, бадам);
- бауыр;
- сүт;
- өскен бидай.
Е дәрумені(токоферол) – майда еритін химиялық қосылыс, оның негізгі биологиялық қызметі денені бос радикалдардың зиянды әсерінен қорғау болып табылады.
Олар сау тіндер мен жасушаларды зақымдауы мүмкін молекулалар немесе молекулалардың бөліктері. Бос радикалдармен күресуден басқа, токоферол организмде бірқатар маңызды физиологиялық функцияларды орындайды.
Е витаминінің химиялық қасиеттері
Е дәрумені - мөлдір майлы сұйықтық сары түсжоғары тығыздықпен. Суда ерімейді, эфирлерде, спиртте және ацетонда жақсы ериді. Органикалық қышқылдармен күрделі эфирлер түзеді, олар тез кристалданады.
Е дәрумені - адам ағзасына не пайдалы
Е дәрумені баланың туғаннан жетілуіне дейін өсуі мен дамуына жауап береді, патологиялық тотығу реакцияларын тежейді. Бұлшықет тонусын, физикалық және ақыл-ой әлеуетін арттырады.
Қартаю процесін баяулатады және денені радиациядан қорғайды. Е дәрумені келесі жүйелерге пайдалы:
Иммундық
- иммунитетті арттырады;
- антиденелерді өндіру және ақ қан жасушаларының синтезі үшін қажет;
- денеге шетелдік агенттердің әсеріне бейімделуге көмектеседі;
- тіндердің регенерациясын жылдамдатады.
Жүрек-тамыр және қан айналымы
- капиллярлық тордың түзілуін жеделдетеді;
- қанның микроциркуляциясына жақсы әсер етеді;
- қан тамырларының тонусын арттырады;
- қанның ұю уақытын бақылайды;
- тромбоэмболияның алдын алады.
Эндокриндік
- гормондардың көпшілігінің синтезі үшін қажет;
- инсулиннің әсерін күшейтеді;
- ұйқы безінің қалыпты жұмысына ықпал етеді;
- әйел жыныс гормондарының түзілуін реттейді.
Тері және шырышты қабаттар
- тыртықтардың пайда болуына жол бермейді және денеге бар шрамдарды ерітуге көмектеседі;
- егде жастағы тері пигментациясының қарқындылығын төмендетеді;
- тері қатерлі ісігінің алдын алады;
- шырышты қабықтың зақымдаушы факторларға төзімділігін арттырады.
Е витаминін күнделікті қабылдау
Дәрігерлердің токоферол дозасына қатысты пікірлері екіге бөлінді. Күнделікті қажеттілікағзаға арналған Е дәрумені шамамен 10-30 мг құрайды, бірақ ол ішектен толығымен сіңбейді, сондықтан көбірек қабылдау керек.
Қандай тағамдарда Е дәрумені бар
арасында өсімдік өнімдері Е витамині негізінен жаңғақтарда (жержаңғақ, бадам, грек жаңғақтары), күнбағыс және соя майы, теңіз шырғанағы, итмұрын және жапырақты көкөністер.
арасында жануарлардан алынатын өнімдерЕ дәрумені құрамындағы көшбасшылар - сүт өнімдері, бауыр, шошқа майы және тауық жұмыртқасы.
Е витаминінің сіңімділігі және тұрақтылығы
Майлы тағамдармен бірге қабылдағанда жақсы сіңеді. Жоғары температура әсерінен және оттегімен, темір иондарымен және хлормен байланыста ыдырайды. Өт бөлінуінің төмендеуімен жүретін ауруларда нашар сіңеді.
Е дәрумені препараттары
Е витамині осы дәрілік формаларда бар
- 100, 200 немесе 400 мг Е дәрумені бар ауызша қабылдауға арналған майлы ерітіндісі бар капсулалар. Бағасы 15 грн / 40 рубль.
- Ішке қабылдауға арналған драже, 100 мг. Бағасы 20 грн / 55 рубльден.
- Токоферол ацетаты - ішке қабылдауға арналған 5 немесе 10% майлы ерітінді. Бағасы 13 грн / 38 рубльден.
- Токоферол ацетаты - сыртқы қолдануға арналған 50% май ерітіндісі. Бағасы 23 грн / 60 рубльден.
- Мультивитаминді кешендер құрамында - Aevit, Aerovit, Gendevit және т.б.
- Жергілікті қолдануға арналған препараттардың бөлігі ретінде - сусабындар, майлар, маскалар және бальзамдар.
Е витаминінің жетіспеушілігі
Е дәрумені тапшылығының белгілері
- концентрацияның төмендеуі;
- қысым және летаргия;
- жүйке тітіркенуінің жоғарылауы;
- салмақтың өсуін баяулату;
- шаршау;
- бұлшықет дистрофиясы;
- бауырдағы некротикалық процестер;
- пиллинг, сарғыштық және терінің табиғи емес түсі;
- ұрықтың ұрықтандыру және құрсақішілік дамуы проблемалары;
- жүрек қызметінің нашарлауы;
- бас ауруы;
- көру өткірлігінің нашарлауы;
- тырнақтардың ламинациясы және сынғыштығы;
- либидоның төмендеуі;
- бұлшықеттерге майдың түсуі.
Е витаминінің артық дозалануы
Тіпті тәуелділік үлкен санқұрамында токоферол бар өнімдер Е дәруменінің артық болуына әкелмейді. Артығы денеден зардапсыз шығарылады. Көбінесе интоксикация витаминдік препараттардың дозасын қайталап асырғаннан кейін пайда болады.
Е витаминінің артық дозалануының белгілері
- диарея;
- жүрек айнуы;
- летаргия;
- бас ауруы;
- көру қабілетінің нашарлауы;
- іштің ауырсынуы;
- жүкті әйелдерде ұзақ уақыт артық дозалану ұрықтың патологиясын тудырады.
Фармакодинамика және фармакокинетика
Е дәрумені ішектерден сіңеді, қан мен лимфа ағынымен тіндер мен мүшелерге таралады. Көбінесе токоферол бүйрек үсті бездерінде, жүректе, бауырда, ішкі секреция бездерінде, бұлшықеттерде және май тінінде жиналады. Бауырда метаболизденеді, несеппен және өтпен шығарылады.
Е витаминінің басқа препараттармен дәрілік өзара әрекеттесуі
- Селенмен бір мезгілде қолдану Е витаминінің биожетімділігін арттырады.
- Жанама антикоагулянттарды қабылдаудың әсерін күшейтеді.
- Құрамында темір және күміс бар препараттармен және сілтілі ортасы бар препараттармен бір мезгілде қабылдамаңыз.
- Қабынуға қарсы препараттардың әсерін күшейтеді.
- Дигоксин мен дигоксиннің уыттылығын төмендетеді.
- Қатты артық дозаланған жағдайда А дәрумені тапшылығын тудырады.
- Бұл К витаминінің антагонисті.
- Эпилепсияға қарсы препараттардың әсерін күшейтеді.
- Минералды майлар токоферолдың сіңуін баяулатады.
Ерлерге арналған Е дәрумені
Көбінесе ерлер ұрпақты болу жүйесінің бар ауруларын шамадан тыс жұмыс, стресс, нашар тұқым қуалаушылық және жаспен байланыстырады. Бірақ көбінесе бұл проблемалар токоферолдың жетіспеушілігінен туындайды.
Тұжырымдаманы жоспарлау кезінде Е дәрумені әйелдер сияқты ерлер үшін де маңызды. Оның жетіспеушілігі ұрықтандыру ықтималдығын айтарлықтай төмендетеді.
Неліктен Е дәрумені ерлер ағзасына пайдалы?
- ерлер жыныстық гормондарын жойылудан қорғайды;
- либидоны арттырады;
- жыныстық функцияның белсенділігін ұзартады;
- бедеулікті емдеуге көмектеседі;
- қуық асты безі мен қуық ісігі қаупін азайтады;
- ер адамның ұрықтандыру қабілетін арттырады.
Әйелдерге арналған Е дәрумені
Неліктен Е дәрумені әйелдерге пайдалы?
Әйелдерге арналған артықшылықтар
- терінің қартаюын баяулатады;
- ретинолдың биожетімділігін арттырады;
- жатырдың және аналық бездердің қатерлі ісігінің алдын алады;
- әйел жыныс гормондарының өндірісін тұрақтандырады;
- сүт бездерінің ауруларының алдын алады.
Етеккір циклі бұзылған жағдайда, Е дәрумені эстроген синтезін бақылауға алады, бұл проблеманы жоюға көмектеседі.
Гинекологиядағы Е дәрумені
Солардың бірі токоферол маңызды витаминдергинекологияда қолданылады. Бұл ұрықтың сәтті тұжырымдамасы және толық дамуы үшін қажет.
Е дәрумені нәрестені жеткілікті оттегімен және қоректік заттармен қамтамасыз ету арқылы плацентаға қан ағынын бақылайды.
Әйелдерде Е витаминінің жетіспеушілігі
Әйелдердің жетіспеушілігі
- жалпы әлсіздік;
- циклдің бұзылуы;
- мерзімінен бұрын менопауза;
- терінің құрғауы және қабыршақтануы;
- бұлшықет белсенділігінің төмендеуі;
- сынғыш тырнақтар мен шаштар;
- семіздік;
- жүкті болу қиындығы.
Әйелдер үшін тәулігіне Е витаминінің нормасы
Әйелдер үшін Е витаминінің ең аз тәуліктік мөлшері 15 мг құрайды. Жүкті әйелдер үшін 100-200 мг, кейде 400 мг дейін көтеріледі.
Менструация кешіктірілген кезде Е витаминін қалай қабылдауға болады
Менструацияны тездету үшін Е дәрумені таңертең тамақтан кейін әрқайсысы 200-400 мг қабылдау керек. Алдын алу мақсатында токоферол циклдің 15-ші күнінен бастап етеккір басталғанға дейін тағайындалады.
Егер етеккіріңіз кешіктірілсе, ол пайда болғанша қабылдауды жалғастыру керек. Кешігуді болдырмау үшін әрбір циклде Е витаминін қабылдау ұсынылады.
Менопауза кезінде Е витаминін қалай қабылдауға болады
Е витамині жыныстық гормондардың синтезін жоғарылату арқылы менопаузы бар әйелдің жағдайын жеңілдетеді. Бұл менопаузаның басталу себебін ішінара жояды.
Е витамині 100-200 мг дозада 10-15 күн, жылына 4-5 рет тағайындалады. «Таза» препаратты қабылдауды мультивитаминді кешендермен алмастыру ұсынылады.
Е дәрумені овуляцияға қалай әсер етеді
Е дәруменін қабылдау ай сайын етеккір циклін тұрақтандыру және толық овуляцияны қамтамасыз ету үшін дәлелденген. Бұл әсерге эстроген синтезін ынталандыру арқылы қол жеткізіледі.
Емшек сүті кезінде Е дәрумені
Лактация кезінде Е витамині баланың қажеттіліктерін қанағаттандыру және босанғаннан кейін ананың денесін қалпына келтіруді жеделдету үшін қажет. Ол тәулігіне 100-200 мг дозада, 10-15 күндік курста, 1,5-2 айлық үзіліспен тағайындалады.
Балаларға арналған Е дәрумені
Барлық нәрестелер Е дәруменінің жетіспеушілігімен туады, ол ішінара емшек сүтімен толықтырылады. Е гиповитаминозының одан әрі алдын алу үшін 1 жасқа дейінгі балаларға токоферолды 1 кг дене салмағына 0,5 мг дозада, бірақ тәулігіне 2-4 мг аспайтын мөлшерде тағайындайды.
Е дәрумені ұрпақты болу және жүйке жүйесінің қалыптасуына қатысады, иммунитетті жақсартады және баланың қан жасушаларының қалыптасуын ынталандырады. Бір жаста оның жетіспеушілігі рахит, диатез және бұлшықет ауруларының дамуын тудыруы мүмкін.
Е жеткіліксіздігінің белгілері бірте-бірте артады, сондықтан токоферолдың баланың денесіне үнемі жеткізілуін қамтамасыз ету маңызды.
Витаминдік бейне