Бұл қазірдің өзінде аурулардың барлық түрлерінің тізімінде жеке мақала. Педиатр, гомеопат Мария Савинова жасөспірімдердің ата-аналары қандай мектеп ауруларына шағымданатынын айтып береді.
Ұзақ уақыт бойы бала қабылдауын басқарсаңыз, ерікті түрде біраз статистика жинайсыз. Сонымен, менің байқауымша, қабылдауға 0-ден 5-6 жасқа дейінгі сәбилер көптеп тексерілу үшін және суық тию, дене қызуының көтерілуі, мұрынның суы ағуымен келеді. Кіші мектеп оқушылары салыстырмалы түрде тыныш жас, олар аз қатысады. Бірақ келесі үлкен топ 12-16 жас аралығындағы жасөспірімдер. Негізінде, біз бүгін олар туралы айтатын боламыз, өйткені олар бірінші сыныптардан қалыптаса бастағанымен, олар мектеп өмірінің ортасында ғана гүлдейді.
Ал жасөспірімдердің шағымдары кез келген талғамға және оларды біріктіріп, үлкен суретте біріктіру қиын болуы мүмкін. Ұзақ субфебрильді жағдайлар (дене температурасының 37,0 - 37,9 градусқа дейін көтерілуі) және температураның төмендеуі және жүрек айнуы-құсу, іштің ауыруы, естен тану, бас айналу, жүрек соғуы, әлсіздік, бас ауруы, тері бөртпесі және т.б. Оның үстіне, жыныстық жетілу өз үлесін қосады ...
Мен жасөспірімдерді шексіз жақсы көремін және оларды аяймын, өйткені оларда көптеген қарама-қайшылықтар бар - олар сырттай дерлік ересектер, іштей олар нағыз балалар. Олар өздерін осылай ұстайды - олар өкшемен жүреді, содан кейін қуыршақтармен және машиналармен ойнайды.
Сонымен, негізгі мектеп аурулары- бұл:
- Нашар поза
- Көру қабілетінің төмендеуі
- Гастрит, гастродуоденит,
- Невроздар және вегетативті бұзылулар.
Позаның бұзылуы (лордоз, кифоз, сколиоз) мектеп оқушыларының дұрыс қалыпта ұзақ отыруы, оқу құралдары салынған ауыр рюкзак киюі және дененің нашар дамыған бұлшықет корсетінің нәтижесінде пайда болады. орынды - бойына жиһазды таңдау, сабақ кезінде баланың жағдайын бақылау, оқу құралдарының жеткілікті саны бар ортопедиялық рюкзак, ұйықтауға, серуендеуге және спортпен айналысуға арналған ортопедиялық матрац.
Көру қабілетінің төмендеуі (миопия, гиперметропия, астигматизм) ең алдымен жоғары визуалды стресспен байланысты және нашар жарықтандырумен және, әрине, тұқым қуалаушылықпен ауырады. Көру қабілетінің бұзылуын болдырмау үшін жұмыс орнын жеткілікті жарықтандыруды қамтамасыз ету керек, көзден үстелге дейінгі қашықтық 30-35 см, көзді демалу үшін оқу және оқу кезінде үзіліс жасау, ең бастысы пайдалануды шектеу керек. компьютер және әсіресе планшет.
Қарым-қатынаста аурулар ас қорыту жолы невроздарға қатысты барлық ұсыныстар толығымен жарамды, өйткені стресс бұл бұзылулар үшін өте маңызды қауіп факторы болып табылады. Сонымен қатар, әрине, тамақтану әдеттері үлкен маңызға ие (сода, крекер, чипсы, фастфуд денсаулыққа зиян). Біз балаларымызды ұзақ уақыт бойы басқара алмаймыз, сондықтан оларға белгілі бір өнімдердің пайдасы мен зияны туралы айтуымыз керек. Ал ең алдымен өзіңіз дұрыс тамақтаныңыз.
Енді осы туралы сөйлесейік мектеп невроздары бұл студенттердің жартысына жуығына әсер етеді. Мектеп бағдарламалары балалардың функционалдығы мен жас ерекшеліктеріне сәйкес келмейді. Оның үстіне мектеп оқушыларының фактілік материалдарға қанығып кеткені соншалық, пайымдауға, пікір құрастыруға, оқиғалар арасындағы байланыстарды іздеуге уақыт та, ынта да жоқ. Және олар мұны сұрамайды.
Көптеген балалар мектепке қоғамдық көлікпен немесе көлікпен келеді, ал мектептен кейін олар көптеген үйірмелер мен қосымша сабақтарға қатысады, сондықтан кешке дейін үйге жетеді. Және барлық жерде жарыс, хронометраж, бақылау бар. Мұғалімдер, ата-аналар, жаттықтырушылар лайықты нәтиже күтуде. Мен қосымша сыныптар мен мамандандырылған мектептерге қарсы емеспін, бірақ бәрі қалыпты жағдайда және баланың қабілетіне сай болуы керек. Балаларға міндетті түрде демалу, демалу, өз өмірін ойлау, армандау үшін бос уақыт қажет. Ал біз, ата-аналар, әрқашан балаларымызды қолдап, бағалау құндылықтарын асырмай, мектептің емес, баланың жағында болуымыз керек. Сондай-ақ баланың психологиялық ағызу, релаксация болуы керек екенін есте ұстаған жөн. Мұнда әркім өзі таңдайды - кімге серуендеуге, достарымен кездесуге, бассейнде жүзуге немесе алмұрт ұруға және кім жылауға тиіс.
Сонымен, мектеп неврозының алдын алудағы ең маңызды нәрсе қалыпты жүктемелер және психологиялық жайлылық сонымен қатар маңызды күнделікті режим, физикалық белсенділік және ... Салауатты күнделікті режим кем дегенде 8-10 сағат ұйықтауды қамтиды, ал сіз 22 сағаттан кешіктірмей ұйықтауыңыз керек, күнделікті жаттығулар, орманда немесе саябақта таза ауада серуендеу керек. Жарыссыз, стандартты емес режимде дене шынықтыру, коньки, велосипед және әсіресе жүзу жақсы. Рационалды диета сізге қажет барлық нәрсені қамтиды - жарма, көкөніс, жеміс-жидек, шөптер, кептірілген жемістер, майсыз ет пен балық, ақылға қонымды шектерде тәттілер. Массаж және қатайтатын контрастты процедуралар да пайдалы.
Мен шын жүректен балаларымызға денсаулық және «қалыпты балалар өмірін» тілеймін.
Оқушының ата-анасының мазасыз сұрақтары – бейнероликтен қараңыз
Кіріспе
Зерттеудің өзектілігі.
Өсіп келе жатқан адамның денсаулығы әлеуметтік мәселе ғана емес, моральдық мәселе. Баланың өзі сау болып қана қоймай, болашақта дені сау балаларды өсіре білуі керек.
Оқушыны өз денсаулығын сақтау мәселесімен таныстыру, ең алдымен, әлеуметтену процесі – тәрбие. Бұл балалық шақтан өмір бойына қаланған психикалық жайлылықтың жоғары деңгейін құру. Психикалық жайлылықты қалыптастыру үшін өз денесінің даму заңдылықтары, оның әлеуметтік факторлармен әрекеттесуі туралы білім қажет. Мектептегі білім берудің қалыптасқан жүйесі өзінің барлық ғылыми сипатына қарамастан, негізгі нәрсені: нақты адамды, оның дамуының жеке заңдылықтарын ескермейді. Мектептегі білім беру жүйесінің және баланың жеке басын дамытудың жеке даралық заңдылықтарына сәйкес келмеуі, әрбір ана өз баласының қажеттіліктерінен емес, жан-жақты зерттелген, жан-жақты зерттелген, үйдегі тәрбие деп аталатын нәрсеге зұлым стереотиптің бір түрін жүктейді. бірақ жалпы позициядан «бұл қабылданған, солай болуы керек!». Әкелерге келетін болсақ, олар бұл мәселемен бас ауыртпайды.
Өскелең ұрпақтың денсаулығының мықты болуына әркім – ата-ана да, ұстаздар да, дәрігерлер де мүдделі, бірақ тәжірибе көрсеткендей, оны сақтауға жеткілікті күш жұмсамайды. Балалардың денсаулығы жасына қарай нашарлайды: оқу барысында олардың функционалдық мүмкіндіктері төмендейді, бұл оқу бағдарламасын меңгеруді қиындатады, болашақ мамандықты таңдауды шектейді. Мектептегі базалық және одан да бейіндік білім беру нашарлатпай, оқушылардың білімін жетілдіру, олардың денсаулығын және айналасындағылардың денсаулығын нығайту дағдылары мен дағдыларын дамыту арқылы денсаулығын жақсартуы керек.
Сонымен, қазіргі уақытта 7 жасқа дейінгі балалардың тек 46 пайызы іс жүзінде сау болып саналады. Бастауыш мектепте оқу кезеңінде 4-сыныпқа дейінгі абсолютті дені сау мектеп оқушыларының саны 4-5 есеге азаяды. Сегізінші сыныпқа қарай көру қабілетінің бұзылуының жиілігі 5 есе, ас қорыту және зәр шығару жүйесі 3-4 есе, дене бітімінің бұзылуы 2-3 есе, жүйке-психикалық бұзылулар 1,5-2 есе артады.
Зерттеу мақсаты- «мектеп» аурулары туралы түсінік қалыптастыру және мектеп оқушыларының денсаулығын жақсарту жолдарын анықтау.
Зерттеу объектісі- аурудың алдын алуға бағытталған оқу процесі.
Зерттеу пәні- мектеп оқушыларының салауатты өмір салтын қалыптастыру жағдайлары, аурулардың алдын алудың негізі ретінде.
Зерттеудің мақсатына, объектісіне және пәніне сәйкес төмендегілер қойылып, шешілді. тапсырмалар:
1. Осы мәселе бойынша ғылыми-әдістемелік әдебиеттерді таңдап, талдаңыз.
2. Мектепте оқушылардың денсаулығын сақтаудың негізгі гигиеналық шарттарын анықтау.
3. Оқу-тәрбие процесінің мектеп оқушыларының денсаулығына әсерін анықтаңыз.
4. «Мектеп» ауруларының алдын алудың негізгі формалары мен әдістерін оқып үйрену.
Басты гипотезааурудың алдын алу тиімді деген болжамға негізделген, егер:
Мектептегі гигиеналық жағдай оқушылардың денсаулығын сақтауға ықпал етеді;
Оқу-тәрбие процесі «мектептік» аурулардың алдын алуға оң әсер етеді.
Практикалық маңызы:
«No13 орта мектеп» МБОУ оқушыларының ауруларын одан әрі ғылыми зерттеуді жүргізу;
Алынған мәліметтерді медицина және педагогика саласындағы мамандардың жұмысында пайдалану.
Зерттеу барысында мыналар пайдаланылды әдістері: әдеби дереккөздерді зерделеу және талдау, оқытылатын материалды жалпылау.
бір. » Мектеп аурулары».
Балалардың денсаулығының мұндай нашар жағдайы әлеуметтік-экономикалық факторлардың белсенді кері әсерінің нәтижесі ғана емес, сонымен қатар бірқатар ұйымдастырушылық-педагогикалық факторлардың:
бағдарламалар мен оқыту технологияларының оқушылардың функционалдық және жас ерекшеліктеріне сәйкес келмеуі;
оқу процесін ұйымдастырудың элементарлы гигиеналық талаптарын сақтамау;
оқу процесінің шамадан тыс интенсификациясы (оқу жүктемесінің қарқыны мен көлемінің артуы);
негізсіз ерте бастаумектепке дейінгі жүйелі білім беру;
балалардың денсаулығын дамыту мен қорғауда педагогтардың хабардарлығының жеткіліксіздігі;
ата-аналардың балалардың денсаулығын қалыптастыру, сақтау және нығайтудағы сауаттылығының жеткіліксіздігі.
Жоғарыда айтылғандардың ішінде мектепте оңтайлы оқу жағдайларын жасау көп жағдайда оған байланысты болатын гигиеналық факторды атап өту керек. 19 ғасырдың басында. Алғашқы гигиеналық зерттеулердің нәтижесінде балаларда «мектептік» деп аталатын аурулардың пайда болуы (миопия, дұрыс қалыптаспау және т.б.) мен мектептегі гигиеналық жағдайлар арасында тығыз байланыс орнатылды. Өкінішке орай, білім беруді ұйымдастырудың гигиеналық нормалары мен талаптарын білу мектеп оқушыларының денсаулығын сақтау мәселесін нақты шешуді білдірмейді.
Білім беру қызметі денсаулыққа ықтимал қауіпті. Дегенмен, дәрігерлердің мақсаты фактілерді айту емес: мектеп оқушыларының тістері ғылымның гранитін кеміріп жатқанда қанша рет нашарлайды, оны сақтаудың мүмкін жолдарын іздеу болуы керек.
1.1 Білім беру мекемесіндегі ауа-жылу режимі.
Бұл балалар мен жасөспірімдердің өнімділігі мен денсаулық жағдайына әсер ететін маңызды экологиялық факторлардың бірі. Балалардың жабық бөлмелерде ұзақ тұруының нәтижесінде ауа ластанады. Адам тыныс алатын көмірқышқыл газынан басқа, дене ауаға 200-ден астам химиялық қосылыстар шығарады: метан, этан, аммиак, ацетон, метил және этил спирті, күкіртсутек, хлор бар қосылыстар, бензол және басқалар. Мұның бәрі антропогендік разряд. Ғалымдар ауа қалдықтарының бұл қосылыстарын антропотоксиндер – адам уланулары деп жиі атайды. Қазіргі уақытта аллергиямен ауыратын балалар санының өсуі байқалғандықтан, ауа-термиялық режимге де назар аудару керек.
Ауа ортасының жағдайы температура, ылғалдылық, қозғалғыштық және т.б. көрсеткіштерімен сипатталады. Кез келген көрсеткіш әртүрлі шектерде өзгереді. Өзгерістер ауқымына байланысты:
· Оңтайлы параметрлер – индикатордың тар шектерде өзгеруі. Олар студенттердің максималды үлгерімі мүмкін болатын жайлылық аймағын анықтайды;
Рұқсат етілген шектер - бұл көрсеткіштің жоғары және төменгі шегінен тыс кең шектерде өзгеруі, олар осы көрсеткіш бойынша санитарлық-гигиеналық нормалардың бұзылуы туралы айтады. (1-қосымша, 1-кесте).
Үй-жайлардағы ауа температурасы оның мақсатына және климаттық жағдайларына байланысты саралануы және келесідей болуы керек:
· Кабинеттерде, аудиторияларда, зертханаларда - 18 - 20 ° C олардың әдеттегі шыныларымен және 19 - 21 ° C - таспамен жылтыратылған;
· Оқу шеберханаларында - 15 - 17 ° C;
· Акт залында, дәріс залында, ән және музыка сабағында, клуб бөлмесінде - 18 - 20 ° C;
· Информатика кабинеттерінде - оңтайлы 19 - 21 ° C, рұқсат етілген 18 - 22 ° C;
· Спорт залында және секциялық сабақтарға арналған бөлмелерде - 15 - 17 ° C;
· Спорт залының киім ауыстыратын бөлмесінде - 19 - 23 ° C;
· Дәрігерлер кабинеттерінде - 21 - 23 ° C;
· Рекреацияда - 16 - 18 ° C;
Кітапханада - 17 - 21 ° C,
· Фойеде және гардеробта - 16 - 19 ° C.
Ыңғайлы көрсеткіштерден тұрақты ауытқу студенттердің жағдайына теріс әсер етеді және олардың денсаулығының нашарлау қаупін арттырады.
Құрғақ ауа (дауысқа әсер ету) балалар үшін де, мұғалімдер үшін де қолайсыз. Оқу орындарының үй-жайларында салыстырмалы ылғалдылық 40-60% шегінде сақталуы керек. Бұл көрсеткіш тыныс алу аймағындағы психрометрлер арқылы анықталады. Рұқсат етілген диапазон 25-60% құрайды. Ылғалдылықты арттырудың қарапайым тәсілі: аккумуляторға дымқыл сүлгілерді салыңыз, оның төменгі жиегін су ыдыстарына батыру керек. Сіз қарапайым саптамасы бар бөтелкені пайдаланып сыныпта жай ғана шашыра аласыз.
Кез келген бөлмеде екі желдету жүйесі, саңылаулар арқылы ауа ағыны және табиғи және механикалық мотивациясы бар құбырлы сору жүйесі (шеберхана, аспаздық, асхана) бар. Ұйымдастырылмаған жергілікті ауа ағынының болмауы кеңседегі ауа сапасының жеткіліксіздігін тудырады, әсіресе мектептердегі мәжбүрлі желдету өте ескі болғандықтан.
Сабақтар басталғанға дейін және олар аяқталғаннан кейін аудиторияларды ұшына дейін желдету қажет. Жылы күндерде ашық трансомдар мен желдеткіш саңылаулармен сабақтарды өткізген жөн. Желдетудің ұзақтығы ауа райы жағдайларына байланысты (1-қосымша, 2-кесте).
Дегенмен, желдету кезінде біз көшеден лас ауаны бөлмеге әкеле аламыз, сондықтан кондиционерлерді орнату жақсы.
Оңтайлы ауа жағдайын сақтау үшін мыналар қажет:
· Мектеп оқушыларының саны гигиеналық сиымдылық нормасына сәйкес келді;
· Гигиеналық желдету режимі жүргізілді;
· Сабақтан кейін және үлкен үзіліс кезінде күнделікті дымқыл тазалау жұмыстарын жүргізді;
· Арнайы бөлмелерде дене шынықтыру жаттығулары жүргізілді.
1.2 Мектеп үй-жайларын жарықтандыру.
Жеткіліксіз және дұрыс емес жарықтандыру денсаулықтың үдемелі нашарлауына, өнімділіктің төмендеуіне, жүйке-психикалық стресстің жоғарылауына және шаршауға әкеледі.
Күндізгі жарық әсіресе миды ынталандырады. Егер бұл жеткілікті болса, онда сіз қосымша жарықтандыруды қосуды алып тастауыңыз керек.
Күн сәулесі денеге сергітетін және күшейтетін әсер етеді, ауруларға жалпы төзімділікті арттырады, балалар мен жасөспірімдердің қалыпты өсуі мен дамуы үшін қажетті жағдайлар жасайды. Жарық режимін көруді қорғаудан бөлек қарастыруға болмайды. Мектептер заманауи стандарттар мен ережелерге сай табиғи және жасанды жарықтандырумен қамтамасыз етілуі керек. Бұл жалпы және көрнекі өнімділікті сақтау, көздің тез шаршауын және көру қабілетінің бұзылуын болдырмау үшін қажетті шарт.
Күндізгі жарықтың орны солға қарай сынып ішінде орналасқан партаға дейін барады. Табиғи жарықтандыру негізгі нормалармен және жанама көрсеткіштермен анықталады.
Негізгі стандарттарға мыналар жатады:
· Ғимараттың орналасуы және терезелердің бағыты;
· Табиғи жарықтандырудың жеткілікті коэффициенті (Кео);
· Жеткілікті жарық коэффициенті (Ксв);
· Жеткілікті тереңдік коэффициенті (Кз).
Бөлменің терезелерінің негізгі нүктелерге қатысты бағыты жарықтандыру деңгейіне айтарлықтай әсер етеді. Барлық ендіктерде күннің бірінші жартысында ең үлкен жарықтандыру терезелердің шығыс және оңтүстік бағыттағы жағында байқалады.
Табиғи жарық деңгейіне әсер ететін жанама көрсеткіштер:
· Терезелердің өлшемдері, конфигурациясы және жабдықталуы, олардың санитарлық жағдайы (тазалығы);
· Қабырғалардың өлшемі, терезе төсеніштерінің биіктігі, төбеден терезенің жоғарғы жиегіне дейінгі қашықтық;
· Үй-жайлардың ішін сырлау;
· Жиһазды орналастыру және бояу;
· Мектептен жақын маңдағы көпқабатты үйге, ағаштар мен бұталарға дейінгі қашықтық.
Жасанды жарықтандыру флуоресцентті шамдар мен қыздыру шамдары арқылы жүзеге асырылуы мүмкін. Жасанды жарықтандыру жоғарыдан келеді. Мұғалім барлық шамдардың жанып тұрғанына көз жеткізуі керек.
Жарықтандыруға қойылатын талаптарды сақтамау визуалды шаршауды дамытады, жалпы өнімділік пен еңбек өнімділігін төмендетеді.
1.3 Мектеп жиһазы.
Балалар мен жасөспірімдерге арналған құрал-жабдықтар олардың анатомиялық-физиологиялық ерекшеліктеріне және антропометриялық деректеріне сәйкес болуы керек. Жиһаз және басқа да құрал-жабдықтар баланың денесінің пропорцияларына сәйкес дұрыс, ыңғайлы қалыпта болуына ықпал етуі керек. Мектептегі сабақтар арқа, іш, аяқ-қол бұлшықеттерінің статикалық кернеуімен байланысты.
Кіші мектеп оқушылары орта және үлкен жастағылармен салыстырғанда позаның тұрақтылығын аз көрсетеді. Позаны сақтау міндеті ауырлық центрінің тепе-теңдік күйден ауытқуын барынша азайтуды қамтиды. Дененің бейімділігінің жоғарылауымен ауырлық центрі ауысады және оның тербеліс амплитудасы жоғарылайды, сонымен бірге мойын және арқа бұлшықеттерінің кернеуі жоғарылайды, импульс жиілігі жоғарылайды, а тыныс алу қозғалыстарының амплитудасының төмендеуі, көрудің нашарлауы байқалады, аяқ-қолдардағы веноздық тоқырау, омыртқааралық дискілердің қысылуы тіркеледі.
Дененің орналасуы дұрыс деп саналады, егер:
· Тұрақты тепе-теңдік пен ауырлық центрі тірек аймағынан шықпайды;
· Жүрек-тамыр, тыныс алу, ас қорыту жүйелерінің, есту және көру анализаторларының қалыпты қызметі бар;
· Қосымша статикалық кернеу жоқ.
Оқушыны партаға отырғызу дұрыс болып саналады, егер:
· Тірек аймақтарының жеткілікті саны бар (орындық, арқалық, еден);
· Сандар ұзындығының 2/3-тен кем емес және 3/4-тен аспайтын орындықта жатады;
· Көздің жұмыс нүктесінен қашықтығы (дәптер, кітап) ұзартылған саусақтармен білек пен қолдың ұзындығына тең;
· Кеуде үстелдің шетінен 5–6 см қашықтықта (алақанның ені);
Аяқтар тізеде бүгілген және жамбас буындарыоң немесе сәл доғал бұрышта (90-100 °).
Мектеп жиһазын сауатты таңдау қажет:
· Дененің дұрыс орналасуын және ұзақ мерзімді өнімділігін қамтамасыз ету;
Қалыпты физикалық даму;
· Тірек-қимыл аппаратының бұзылуының алдын алу.
Мектеп жиһазы стандартталған және жиһаз тобын анықтауда жетекші критерий оқушының бойы болып табылады.
Әрбір студенттің бойына және көру және есту қабілетіне сәйкес партада немесе үстелде ыңғайлы жұмыс орны қарастырылған. Жиһазды оқушылардың бойына қарай таңдағанда оның түсті таңбалауы жасалады. Орындықтардың орнына табуреткалар немесе орындықтар пайдаланылмайды (1-қосымша, 3-кесте).
Ағаштың әртүрлі түрлері мектеп жиһаздарын өндіруге арналған материал ретінде қызмет ете алады: ағаш, фанера, ДСП және ДВП (күл, қайың, бук, қарағай, шырша, шырша) және әртүрлі пластикалық материалдар. Беті тегіс, күңгірт болуы керек. Түс - жасыл және табиғи ағаштың барлық реңктері.
Мұғалім сонымен қатар сабақ кезінде оқушыға дұрыс дене қалпын үнемі еске түсіріп отыруы қажет. Ресей медицина ғылымдары академиясының балалар денсаулығын сақтау ғылыми орталығының мәліметі бойынша, студенттердің дұрыс қалпы бала денесінің әртүрлі параметрлеріне сәйкес келуі керек және ол әртүрлі оқу әрекеттерін орындаған кезде өзгеруі керек: жазу кезінде, оқу кезінде, тақтада тұрғанда. немесе үстелде.
Жиһаз таңдауда қиындықтар туындаса, студентті талап етілгеннен үлкен партаға қойған дұрыс.
Оңтайлы оқу ортасын құру үшін жиһазды орналастыру өте маңызды. Сыртқы қабырғадан үстелдердің бірінші қатарына дейінгі қашықтық кемінде 0,5 м (0,6-0,7 м) болуы керек; ішкі қабырғадан үшінші қатарға және артқы қабырғадан соңғы партаға дейін – 0,5-тен 0,65 м-ге дейін; тақтадан бірінші үстелдерге дейін – 2 м кем емес және 3 м артық емес; қатарлар арасында -0,6–0,8 м.Оқушыларды сыныпқа отырғызу кезінде олардың антропометриялық мәліметтерін (бойын) және денсаулық жағдайын ескеру қажет.
Есту және көру қабілеті бұзылған балалар үшін бірінші қатарға олардың санына қарамастан парталар қойылады, ал көру қабілеті төмендеген оқушыларды терезеден бірінші қатарға қою керек.
Жіті респираторлық инфекциялармен, тонзиллитпен, суық тиюмен жиі ауыратын балаларды сыртқы қабырғадан алысырақ отырғызу керек.
1.4 Жабық өсімдіктердің сыныптардың микроклиматына және оқушылардың денсаулығына әсері.
Микроклимат - бұл организмнің жылу алмасуына және адам денсаулығына әсер ететін үй-жайлардың ішкі ортасының физикалық факторларының кешені. Микроклиматтық көрсеткіштерге температура, ылғалдылық және ауа қозғалысының жылдамдығы, қоршау құрылыстарының, объектілердің, жабдықтардың бетінің температурасы, сондай-ақ олардың кейбір туындылары (бөлменің тік және көлденең бойындағы ауа температурасының градиенті, ішкі беттерден жылулық сәулеленудің қарқындылығы) жатады.
Оңтайлы микроклиматтық жағдайлар - бұл адамға ұзақ және жүйелі әсер ету кезінде термиялық жайлылық сезімін қамтамасыз ететін және жоғары өнімділік үшін алғышарттарды жасайтын микроклимат параметрлерінің жиынтығы.
Рұқсат етілген микроклиматтық жағдайлар - бұл адамға ұзақ және жүйелі әсер ету кезінде терморегуляция реакцияларында стресс тудыруы мүмкін және физиологиялық бейімделу мүмкіндіктерінен шықпайтын микроклимат параметрлерінің осындай комбинациясы. Сонымен қатар, денсаулық жағдайында ешқандай бұзушылықтар жоқ, әл-ауқатты нашарлататын және жұмыс қабілеттілігін төмендететін ыңғайсыз жылу сезімі жоқ. Үй-жайлардағы микроклиматтың оңтайлы параметрлері ауаны баптау жүйелерімен қамтамасыз етіледі, ал рұқсат етілген параметрлер әдеттегі желдету және жылыту жүйелерімен қамтамасыз етіледі.
Қазіргі уақытта ғалымдар эстетикалық қасиеттерден басқа өсімдіктердің тағы бір пайдалы функциясы бар екенін анықтады - жабық өсімдіктер ауаның құрамын жақсартады, атмосфераны тазартады, бұл біздің әл-ауқатымыз бен миымыздың белсенділігіне жақсы әсер етеді.
Қалалық пәтерлердің және, атап айтқанда, оқу бөлмелерінің ауасы идеалдан алыс. Кәдімгі шаңнан басқа, көбінесе үй-жайдың ауасында құрылыс материалдары мен жиһаздар шығаратын химиялық қосылыстардың жоғары мөлшері болады. Сонымен қатар, ауада алтын стафилококк, микроскопиялық зең саңырауқұлақтары сияқты оппортунистік микроорганизмдер бар. Бұл организмдер жоғарғы тыныс жолдарының шырышты қабаттарында қолайлы жағдайға түсіп, жедел респираторлық және аллергиялық ауруларды тудыруы мүмкін. Өсімдіктер, керісінше, зиянды заттар үшін сүзгі ретінде қызмет етеді, детоксикация және ауа ионизаторы.
Жабық өсімдіктерді және олардың денсаулығымызға әсерін егжей-тегжейлі зерттеу керек. Олардың барлық алуан түрлерінің арасында ауаны токсиндерден тазартатындар бар, демек, үй-жайлардың микроклиматын жақсартады.
Барлық жабық өсімдіктерді әртүрлі критерийлер бойынша бірнеше топқа бөлуге болады:
1) Сыртқы түрі
- Сәндік жапырақ
Олар интерьердің ажырамас бөлігін құрайды. Әдетте, олар кішкентай және сәндік емес гүлдермен гүлдейді. Олар әдемі жапырақтары үшін өсіріледі, әдетте жасыл немесе басқа ерекше түстер: сары, қызыл, кейбір өсімдіктерде күзде түсі өзгеретін жапырақтары бар. Жапырақтардың пішіндері: лобты, кесілген, сызықты, сопақша, т.б. Жапырақ тақталарының көпшілігінің жиектері тістелген.
- Әдемі гүлдейді
Бұл жабық өсімдіктердің ең кең тобы ең бағалы жабық өсімдіктер болып саналады. Кейбір өсімдіктер жидек пен жеміс түзеді. Өсімдіктер жылдың әртүрлі уақытында, кейбіреулері жыл бойы гүлдейді. Әрбір түрдің гүлдену кезеңі бірнеше күннен бірнеше айға дейін созылады. Көптеген гүлді өсімдіктердің ішінде бірінші гүлденуден кейін қурап қалатын бір жылдық өсімдіктер бар.
2) Адам ағзасына әсері
1. Пайдалы.
Адам денсаулығына немесе психикалық өнімділікке пайдалы әсер етеді. Олар ауаны зиянды заттардан тазартады, иондандырады.
2. Бейтарап
Олар адамға айқын әсер етпейді.
3. Зиянды (улы)
Теріс әсер ету. Бұл өсімдіктердің иісіне қол тигізу, жеу немесе жұту әл-ауқаттың жалпы нашарлауына, аллергиялық реакцияларға және т.б.
Өсімдіктердің ауаны токсиндерден тазартуы.
Егер сабақта сіз үнемі бас ауруымен, зейіннің бөлінуінен немесе тыныс алу проблемаларынан зардап шегетін болсаңыз, оның себебі әдетте ауадағы зиянды заттармен байланысты кеңседегі дұрыс емес микроклимат болуы мүмкін. Мұндай құбылыстар көбінесе жаңадан жөнделген кеңселерде байқалады.
Аудиторияның ауасында (әсіресе еуропалық сапалы жөндеумен) аллергендер болуы мүмкін зиянды заттардың белгілі бір концентрациясы аз болса да:
Формальдегид - фанер, жиһаз, кілем, талшықты материалдар және оқшаулаудың кейбір түрлерін өндіруде қолданылатын химиялық зат;
Пәтерлерді безендіру үшін қолданылатын бояулар, пластмассалар, желімдер және кейбір басқа химиялық өнімдерде кездесетін әртүрлі еріткіштер;
Әртүрлі микроорганизмдер;
Қазіргі заманғы құрылыс материалдарыжиі денсаулыққа айтарлықтай зиян келтіретін зиянды заттардың көзіне айналады. Бөлме өсімдіктері көмектесе алады - олар ауаға шашылатын зиянды заттар үшін сүзгі ретінде қызмет етеді. Өсімдіктер фитонцидтерді шығарады - вирустарды, саңырауқұлақтарды және патогенді бактерияларды өлтіретін ұшпа заттар. Құрылыс уларымен күресуде ең тиімдісі - алоэ, хлорофитум, фикус, диэфенбахия, дракаена, азалия. Ал бегония, розмарин, мирт, пеларгонияның көмегімен ауадағы микробтарды жоюға болады. Сонымен қатар, жабық гүлдер бөлмедегі ауаның ылғалдылығын арттырады, көмірқышқыл газын кетіреді және үлкен жапырақ аймағының арқасында өсімдіктер қатты дыбыстарды сөндіретін бірегей акустикалық құрылғыға айналады.
Бүгінгі күні жылуды жақсы үнемдеу үшін бөлмелерді тығыздауға көбірек көңіл бөлінеді. Сыныптардағы ауа әлі де алмасуда, бірақ ол бұрынғыдан ұзағырақ уақыт алады, бұл ауада ластаушы заттардың оқушылардың денсаулығына қауіп төндіретін деңгейге дейін жиналуына әкеледі.
Мұндай «химиялық коктейль» әртүрлі аллергиялық реакцияларға немесе тыныс алу патологияларына бейім адамдарды денсаулық пен ауруды жоғалтуға әкелуі мүмкін.
80-ші жылдардан бастап дәрігерлер мен халық емшілері белгілі белгілерге ие болды, олардың себептерін дәстүрлі диагностикалық әдістермен анықтау мүмкін емес. Әсіресе, науқастар таза, таза ауасы бар бөлмеге кірген бойда бірден жақсарғаны ерекше болды. Одан кейін «Ауру ғимарат-синдром» (сау емес бөлме синдромы) түсінігі енгізілді. Бұл синдромның белгілері - шаршау, депрессия, бас ауруы, демікпе, көздің, мұрынның және тамақтың шырышты қабығының тітіркенуі, мұрын және маңдай қуыстарының бітелуі,
тері аурулары, аллергия және ең нашар жағдайда қатерлі ісіктер. Көбінесе улы заттар жоғары сезімтал адамдарда шаңға, үй кенелеріне, зең спораларына, тозаңға және тағамға қосымша аллергиялық реакциялардың дамуына ықпал етеді.
Американдық қоршаған ортаны қорғау қоғамы өмір сүру кеңістігінің («өмір климаты») улы заттармен ластануын адам денсаулығына қауіп төндіретін бес қауіпті зұлымдықтың бірі деп санайды. «Жаман атмосфераның» себебі ауаға жабық, толығымен оқшауланған заманауи сыныптар.
Өсімдіктер улы заттарды сүзуге немесе түрлендіруге және үйдегі ауаны жақсартуға қабілетті. Сонымен қатар, олар ауаны ылғалдандырады, егер біз оларды сусыз қалдырмасақ. (1-қосымша, 4-кесте).
Сүзгілер-тазартқыштар өсімдік жапырақтары ғана емес, сонымен қатар тамырлар болуы мүмкін. Оларға гүлдену үшін топырақта орналасқан миллиондаған микроорганизмдер көмектеседі.
Зиянды және улы өсімдіктер
Кеңседе өсімдіктердің болуы бронх демікпесімен ауыратын адамдардың жағдайын нашарлатуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Топырақта жиі кездесетін Aspergillus тұқымдасының саңырауқұлақтары өкпе ауруларының себебі - аллергиялық аспергиллез. Саңырауқұлақтардың споралары деммен жұтатын ауамен бронхтарға түсіп, оларда орналасады және көбейе бастайды. Сондықтан жабық өсімдіктер үшін топырақ ретінде құлаған жапырақтары мен сабандары бар жерді пайдаланбау керек. Жалпы алғанда, гүлдерді суару кезінде топырақта және паллетте артық ылғалдың пайда болмайтынына көз жеткізіңіз. Өсімдікке де (тамыр шіриді) де, оқушылардың денсаулығына да зиян.
Көбінесе жабық өсімдіктер үйдегі алғашқы көмек жинағы ретінде пайдаланылады. Алоэ, Каланхоэ «дәрігер өсімдіктері» деп аталады. Бірақ пайдалану көрсеткіштерінің үлкен санымен бірдей алоэ (агава) көптеген шектеулерге ие. Алоэ шырыны бүйрек және бауыр ауруларында қарсы, ол ауыр жүрек ауруы, гипертония, өткір ас қорыту бұзылыстары, 40 жастан асқан адамдарға, жатыр және геморроидальды қан кетулерге, ұзақ жүктілікке ұсынылмайды.
Ақырында, жабық өсімдіктердің арасында улы өсімдіктер бар және олар біздің сыныптарда өте жиі кездеседі. Мысалы, олеандр мен диэфенбахия, оның шырыны өте қауіпті.
Барлық эйфорбияның ақ шырыны әртүрлі концентрацияда теріні тітіркендіретін заттардан тұрады. Бұл тұқымда поинсеттия және «Рождество жұлдызы» деген атаулармен белгілі ең әдемі эйфорбия, Миланың эйфорбиясы, ала-түсті кодиум, акалифа жатады.
Сіз примулаларға аллергиясы барларды аяй аласыз: примула кері конуспен шамалы жанасудан бастап, олар теріні тітіркендіреді немесе қабынуды бастайды. Дәл осы түрдің жапырақтары мен сабақтарының жұқа түктерінде секрециялар бар, оған көптеген адамдар соншалықты сезімтал жауап береді. Дегенмен, примула улы емес. Ұқсас зат шабдалы цикламенінің түйнектерінде кездеседі, бірақ олар жиі ешкімге тимейді. (1-қосымша, 5-кесте).
1.5 Мектеп оқушыларының күнделікті тәртібі.
«Тәуліктік режим» ұғымы күн ішінде барлық қызмет түрлерінің ұзақтығын, ұйымдастырылуын және таралуын, демалыс пен тамақтануды қамтиды. Рационалды режим оның мазмұнының, ұйымдастырылуының және құрылысының белгілі гигиеналық нормаларға сәйкестігін болжайды. Бұл стандарттар адамның жоғары жүйке қызметінің заңдылықтарына негізделген және өсіп келе жатқан ағзаның анатомиялық және физиологиялық ерекшеліктерін ескереді.
Тәуліктік режим балалар мен жасөспірімдердің қалыпты физикалық және психикалық дамуын қамтамасыз ететін, оңтайлы өнімділікке алғышарттарды жасайтын, шамадан тыс жұмыстың дамуына жол бермейтін, дененің жалпы қарсылығын арттыратын маңызды фактор болып табылады.
Физиологиялық тұрғыдан алғанда режим динамикалық стереотип ретінде әрекет ететін шартты рефлекторлық реакциялар жүйесі ретінде қарастырылады. Жаңа режимге үйрену бірте-бірте, белгілі бір уақыт аралығында болады. Сондықтан гигиеналық режимнің принциптерінің бірі – оны қатаң түрде орындау, жиі өзгертуге жол бермеу, оқыту мен тәрбиелеудің жаңа режиміне біртіндеп көшу.
Тағы бір гигиеналық принципті былай тұжырымдауға болады: оқушылардың әр түрлі сипаттағы және ұзақтықтағы іс-әрекеті мүмкін және ми қыртысы жасушаларының әсер ету шегінен аспауы керек; демалыс дененің толық функционалды қалпына келуін қамтамасыз етуі керек. Сондықтан балалардың жас ерекшеліктерін ескере отырып, күнделікті режимге барлық іс-әрекеттер мен демалыс түрлерін қосу керек.
Режимнің алты негізгі құрамдас бөлігі бар:
· Ауада серуендеу;
· Оқу іс-әрекеті;
· Сіз таңдаған ойындар мен бос уақытты өткізу;
· Тамақтану;
· жеке бас гигиенасы.
Жасына байланысты режимнің мазмұны және уақыттың күнделікті бюджеті өзгереді. Күнделікті уақыт бюджеті режимнің барлық сәттерінің ұзақтығы ретінде түсініледі. Тәулік ішінде режимнің құрамдас бөліктерін ұтымды бөлу, олардың өзгеруі мен ауысуы маңызды. Осы принципке сүйене отырып, мыналардан шығу керек:
· Бала мен жасөспірім ағзасына тән күнделікті биоритмдерді есепке алу;
· Іс-әрекеттердің ұтымды кезектесуі;
· Ми қыртысының жасушаларының тиімділігін арттыру механизмдерін қолдану.
Күнделікті биологиялық ырғақ - бұл ағзаның функционалдық жағдайының ауытқуы. Түнде барлық физиологиялық жүйелердің жұмысының төмен деңгейі, ал күндізгі уақытта (таңертеңгі сағат 9-дан 23-12-ге дейін және 16.00-ден 18.00-ге дейін) дене жүйелерінің жұмыс деңгейінің жоғарылауы байқалады. Режимді құрастырған кезде осы ерекшеліктерді ескеру қажет. Міндетті мектеп сағаттары таңертеңгілік және үйдегі сабақтар 16.00-ден 18.00-ге дейін болуы керек; егер студенттер екінші ауысымда оқитын болса, онда сабақтарды тек таңғы уақытта дайындау ұсынылады, ал мектептегі сабақтар 18 сағат 30 минуттан кешіктірілмей аяқталуы керек.
Қызметті ұтымды ұйымдастыру оның бір түрін екіншісімен ауыстыруды болжайды. Сонымен қатар, әрбір жаңа режим сәті бұрынғы әрекеттен туындаған шаршауды басатын демалыс түріне айналады.
Тәуліктік режимді құру кезінде студенттердің денесінің жұмыс қабілетін қалпына келтіруді ынталандыруға мүмкіндік беретін әдістерді ескерген жөн (мысалы, дененің кейбір бөліктерін жуу, сүрту). суық су, тыныс алу жаттығулары, дене шынықтыру).
Осылайша, күнделікті тәртіпті ұйымдастырған кезде барлық гигиеналық принциптерді ескеру қажет, ол балалар мен жасөспірімдердің анатомиялық және физиологиялық ерекшеліктеріне және мүмкіндіктеріне сәйкес келуі керек.
Тәуліктік режимді оңтайлы ұйымдастыру, балалар мен жасөспірімдердің табысты оқуына, тәрбиесіне, олардың физикалық және психикалық дұрыс дамуына ықпал ету үшін студенттермен күнделікті режимді дайындау, режим сәттерін ауыстыру туралы ауызша әңгімелер жүргізу қажет. , олардың ұзақтығы, сондай-ақ биологиялық ырғақтарды ескере отырып, демалыс және белсенділік кезеңін бөлу.
1.6. Мектеп тағамдары.
Қарқынды оқу әрекеті психикалық және физикалық жүктемелермен, тамақты қабылдаумен орындалуы мүмкін энергияның жұмсалуымен байланысты.
Өсіп келе жатқан ағза үшін теңдестірілген тамақтану өте маңызды. Ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін сандық құрамы жағынан жеткілікті және қоректік заттар, витаминдер мен минералдар арасындағы күрделі байланыстарды ескере отырып, энергия тұтынуды қамтамасыз ететін тамақтану қажет. Бұл диета жасына, жынысына, белсенділік сипатына, мөлшеріне байланысты теңгерімді болуы керек балалар мен жасөспірімдер үшін өте маңызды. физикалық белсенділікжәне басқа да заттар. Рационалды тамақтану ағзаға жаңа жасушалардың пайда болуына кететін заттардың түсуін қамтамасыз етуі және дененің энергия шығындарын өтеуі, балалардың қалыпты физикалық және психикалық дамуына ықпал етуі, ағзаның жұқпалы ауруларға төзімділігін арттыру және жұмыс қабілеттілігін арттыруы керек. .
(1-қосымшада, 6-кестеде).- балалардың энергияға физиологиялық қажеттіліктерінің нормалары берілген.)
Рационалды тамақтанудың маңызды принциптерінің бірі – дұрыс ұйымдастырылған студенттік режим. Бұл тұжырымдама мыналарды қамтиды:
· Тамақтану уақытын және олардың арасындағы аралықтарды қатаң сақтау;
· Азық-түліктің жеке қабылдауларға дұрыс сандық және сапалық бөлінуі және тағам компоненттерінің үйлесімділігі;
· Тағамды қабылдаудың санитарлық-гигиеналық жағдайы және тамақтану кезіндегі баланың тәртібі (үстел басындағы өзін-өзі ұстау мәдениеті).
Тамақты 3-3,5 сағаттан ерте емес және алдыңғы қабылдағаннан кейін 4-4,5 сағаттан кешіктірмей жеу ұсынылады. 1 жастан асқан барлық дені сау балалардың рационалды диетасы күніне 4-5 рет тамақтану болып табылады. Диетаны ұйымдастырған кезде күнделікті диетаның калориялық мазмұнын дұрыс бөлу керек, тағамның сандық таралуын ескеру қажет. Соңғы тамақты ұйқыға дейін 2 сағаттан кешіктірмей қабылдаған жөн.
Жеке тамақтанудың ұзақтығы да уақыт бойынша реттелуі керек: таңғы және кешкі ас үшін - 15-20 минут, түскі ас үшін - 20-25 минут, түскі ас үшін - 10-15 минут.
Мәзір балалар ет, балық және басқа да белокқа бай тағамдарды күннің бірінші жартысында алатындай етіп жасалуы керек, өйткені олар зат алмасуды арттырады және жүйке жүйесіне әсер етеді. Ыдыс-аяқ пен өнімдерді дұрыс біріктіру маңызды.
Бастауыш мектеп оқушыларының мектепте болған кездегі тәуліктік энергия тұтынуы 500-600 ккал, орта және жоғары мектеп жасындағылар 600-700 ккал болатыны анықталды, бұл шамамен 1/4 құрайды. күнделікті қажеттілікэнергетикалық және негізгі қоректік заттарда. Бұл энергия шығындары мектептегі ыстық таңғы аспен толықтырылуы керек. Мектептерде және мектептен кейінгі топтарда балалар таңғы және түскі асты, ал мектепте ұзақ болған жағдайда түстен кейінгі тағамдарды алуы керек. 6 жастағы балалар үшін мектептерде күніне үш мезгіл тамақтануды (ыстық таңғы ас, түскі ас және түскі шай) ұйымдастыру ұсынылады. Таңғы ас тiске басар (салат), ыстық тағам, ыстық сусыннан тұруы керек; түскі ас - тәбет, бірінші, екінші және тәтті тағамдар. Түстен кейінгі тағамдар үшін нан немесе тоқаш қосылған 200 г сүт немесе сүт қышқылы өнімдері ұсынылады.
Рациондағы жануар текті ақуыз жалпы ақуыздың 50%, ал ауыр жүктеме кезінде - 60% болуы керек. Сонымен қатар, әрбір бала үшін диета жеке болуы керек және жынысын, жасын, бойын, салмағын, оқу жүктемесінің қарқындылығын, сабақтардың ұзақтығын, сабақтардың, бөлімдердің ерекшеліктерін ескеруі керек.
Бала тұратын аумақты, жыл мезгілдерін міндетті түрде ескеріңіз (көктем мен күз дәнді дақылдарға, макарон өнімдеріне және етке арналмаған, сізге көбірек витаминдер қажет).
2. Тәрбие процесін ұйымдастыру.
Ресей Федерациясының Білім министрлігінің бұйрығымен (No237, 1993 ж.) еліміздің барлық оқу орындарының Базалық оқу жоспары бекітілді.
Базалық оқу жоспары оқу пәндерін оқудың ең аз сағаттарын анықтайды, оқушылардың жас ерекшеліктеріне байланысты жүктемені белгілейді.
Бала ағзасы оқу үшін маңызды мүшелер мен функционалдық жүйелердің: орталық жүйке жүйесінің, көру және есту анализаторларының және тірек-қимыл аппаратының толық емес дамуымен сипатталады. Сондықтан дұрыс ұйымдастырылған оқу-тәрбие үрдісі мектептің негізгі пәндері бойынша берік білім алумен қатар, оқушылардың қолайлы өсуі мен дамуына, денсаулығының нығаюына ықпал етеді.
Олардың әрқайсысында оқу орнының профиліне байланысты оқу бағдарламасы өз бетінше жасалады. Бұл жағдайда жеке пәндер бойынша сағаттар өзгеруі мүмкін, алайда жүктеме белгіленген гигиеналық нормалардан аспауы керек.
Оқу процесіне қойылатын негізгі талаптарға мыналар жатады:
· Оқушылардың жас ерекшеліктеріне байланысты оқу жүктемесін қатаң реттеу (күндегі, аптадағы, жылдағы сабақ саны);
· Күндізгі, апталық, оқу жылындағы оқушылардың ақыл-ой әрекетінің динамикасын есепке алу.
Мектептегі іс-шаралар жеткілікті жоғары психикалық және физикалық, статикалық және динамикалық жүктемелерді біріктіреді, сондықтан оқу режимі келесі ережелерді орындауды қамтамасыз етеді:
· Мектептерде сабақ таңғы сағат 8-ден ерте басталуы керек (нөлдік сабақтарды өткізуге тыйым салынған кезде) және екінші ауысымда сағат 18.00-ден кешіктірілмей аяқталуы керек;
· Бастауыш, бесінші, бітіру және өтемдік білім беру сыныптарының оқушылары бірінші ауысымда оқуы керек;
· Жетілдірілген оқыту мазмұны бар жалпы білім беру ұйымдарында 5-11 сынып оқушылары үшін 5 күндік оқу аптасын енгізуге тыйым салынады. Қалған мектептерде 5 күндік оқу аптасына сабақ ұйымдастыруға рұқсат етіледі;
· Бірінші сыныптарда балалардың мектеп талаптарына бейімделу процесін жеңілдету үшін оқу жүктемесін біртіндеп арттыра отырып, оқытудың «сатылай» режимін қолдану керек: қыркүйекте – ұзақтығы 35 минуттан 3 сабақ. ;
екінші тоқсаннан бастап – әрқайсысы 35 минуттан 4 сабақ; екінші жартыжылдықта сабақтардың саны апталық оқу жүктемесіне байланысты анықталады, әр сабақтың ұзақтығы 40–45 минуттан аспауы керек;
· Бірінші сынып оқушылары үшін жыл бойына апта сайынғы қосымша демалыстар белгіленеді;
· Бастауыш мектепте қосарланған сабақтарды өткізуге тыйым салынады. 5-9 сынып оқушылары үшін зертханалық сынақтар, сынақтар, еңбек сабақтары және арнайы мақсаттағы дене шынықтыру (шаңғы, жүзу) сабақтарында қосарланған сабақтарға рұқсат етіледі. Қосарлы сабақтар үлкен үзілістен немесе кем дегенде 20-30 минуттық динамикалық үзілістен кейін өткізілуі керек;
· Сабақтар арасындағы үзілістердің ұзақтығы кемінде 10 минут, ал үлкен үзіліс (екі-үш сабақтан кейін) 30 минут болуы керек. Бір үлкен үзілістің орнына екінші және үшінші сабақтардан кейін екі үзіліс және әрқайсысына 20 минуттан өткізуге рұқсат етіледі. Өзгерістер максималды желдетумен, ашық ойындарда жүзеге асырылуы керек. Үлкен үзілісте асханаға бару немесе сыныпта шай ішу ұсынылады;
Сауықтыру мақсатында жалпы білім беру ұйымдары мектеп оқушыларының қозғалысқа деген табиғи қажеттілігін қанағаттандыру үшін жағдай жасауы керек, ол оқушылардың кемінде 2 сағат көлеміндегі күнделікті дене шынықтыру жаттығулары арқылы жүзеге асырылуы керек: сабақ алдында гимнастика (бастауышта 5-6 минут). және орта мектеп, 6 – 8 мин – жоғары сыныпта, дене шынықтыру сабағында (5 мин.) Кіші және орта мектепте, барлық үзілістерде ашық ойындар (1–4 сыныптар – 15–20 мин; 5–9 сыныптар – 35) – 45 мин; 10– 11 сынып – 15–20 минут), дене шынықтыру сабақтары (барлық сыныптар үшін аптасына кемінде 3 сағат); спорттық жұмыстардың сыныптан тыс түрлері (спорт секциялары, тірек-қимыл аппаратын түзету топтары, мектеп- кең жарыстар, денсаулық күндері және т.б.) ) өз бетінше дене шынықтыру (1 сынып - 10-15 минут, 2-4 сынып - 15-20 минут, 5-8 сынып - 20-25 минут, 9-10 сынып - 25- 30 минут, 11 сынып – 30–35 мин.).
Дәл осы мақсатта оқу бағдарламаларының мектеп құрамдас бөлігіне (әсіресе кіші жастағы оқушылар үшін) жылжымалы дене шынықтырумен байланысты пәндерді (хореография, ырғақ, заманауи, бал билері, дәстүрлі және ұлттық спорт ойындарын оқыту және т.б.) енгізу қажет.
2.1 Сабақ кестесі.
Сабақ кестесі оқу процесінің негізгі элементтерінің бірі болып табылады. Студенттердің рұқсат етілген шекті апталық жүктеме көлемінде міндетті сабақтармен қатар қосымша сабақтардың барлық сағаттары (таңдау бойынша, топтық, жеке) ескерілуі тиіс. Жеке сабақтар үшін жеке кесте жасалады. Барлық қалған сабақтарды ең аз талап етілетін сабақтары бар күндерге жоспарлау керек. Міндетті сабақтардың соңғы сабағы мен факультативтік сабақтардың басталуы арасында 30-45 минут үзіліс белгіленеді.
Қазіргі заманғы ғылыми зерттеулермектеп жасындағы балалардың ақыл-ой әрекетінің биоритмологиялық оңтайлылығы 10-12 сағат аралығында болатыны анықталды. Осы сағаттарда материалды ассимиляциялаудың ең жоғары тиімділігі дененің ең аз психофизиологиялық шығындарымен белгіленеді.
Сондықтан I кезең студенттеріне арналған сабақ кестесінде негізгі пәндер 2 - 3 сабақта, ал II және III кезең студенттері үшін 2, 3, 4 сабақта жүргізілуі керек.
Оқу аптасының әртүрлі күндерінде оқушылардың психикалық көрсеткіштері бірдей емес. Оның деңгейі аптаның ортасына қарай артып, аптаның басында (дүйсенбі) және соңында (жұма) төмен болып қалады. Осыған сүйене отырып, апта ішінде оқу жүктемесін оның ең үлкен көлемі сейсенбі және (немесе) сәрсенбі күндеріне келетіндей етіп бөлу қажет. Бұл күндері мектеп бағдарламасына не ең қиын, не орташа және жеңіл, бірақ аптаның қалған күндеріне қарағанда көбірек сандар болуы керек. Дүйсенбі және сенбі күндері кестені сағат санын азайту немесе жеңілірек пәндерді қосу арқылы жеңілдету керек.
Жаңа материалды көрсету, бақылау жұмыстарын оқу аптасының ортасында 2 - 4 сабақта өткізу керек. Сабақ кестесін құру кезінде кіші жастағы оқушылар үшін күндізгі және апта ішінде негізгі пәндерді музыка, бейнелеу өнері, еңбек, дене шынықтыру, ал орта және жоғары сынып оқушылары үшін жаратылыстану-математикалық және гуманитарлық циклдар бойынша балама пәндер қажет.
Уақытты қажет ететін үй тапсырмаларын бір күнде топтастыруға болмайды.
Жаңа мектеп пәндері мен арнайы пәндер осы кестеге қосымша бола алады. (1-қосымша, 8-кесте).
Жақсы құрастырылған сабақ кестесімен ең үлкен санбарлық заттардың сомасына күніне ұпайлар сейсенбі және/немесе сәрсенбі күндері түсуі керек. Бұл 9-11 сыныптарды жоспарлау кезінде іздеу керек апталық жүктемені бөлу.
5-8-сынып оқушылары үшін апталық циклдегі оқу жүктемесі оның ең жоғары қарқындылығы (тәулігіне жалпы ұпайлар бойынша) сейсенбі мен бейсенбіге келетіндей етіп бөлінуі керек, ал сәрсенбіде сәл жеңілірек болады.
Күніне ең жоғары балл аптаның сыртқы күндерінде болғанда немесе аптаның барлық күндерінде бірдей болғанда кесте дұрыс емес.
Дұрыс құрастырылған кесте шамадан тыс жұмысты болдырмайды.
3. «Мектеп» ауруларының алдын алу.
3.1 Тірек-қимыл аппаратының бұзылуының алдын алу.
Дұрыс тұрыс - бұл сұлулық пен үйлесімділік, адамның денсаулығы мен жоғары белсенділігінің дәлелі. Позаның бұзылыстары әртүрлі: еңкейу, дөңгелек арқа, скомотикалық қалып, лордотикалық қалып.
Позасы бұзылған балалардың саны 11-12 жасқа дейін өседі, содан кейін жасөспірімдердің белсенді спорттық өміріне және олардың тірек-қимыл аппаратының күшеюіне байланысты азаяды.
Позаның бұзылуының ерекшеліктері балалардың дамуы мен денсаулығына әртүрлі әсер етеді: өкпенің өмірлік сыйымдылығының төмендеуімен беткей, беткей тыныс алу физикалық күш пен төзімділіктің төмендеуіне, кеуде және құрсақ қуысының ішкі мүшелерінің теріс араласуына әкеледі. функцияларына әсер етеді.
Дұрыс дене қалпын қалыптастыруда бұлшықеттердің біркелкі және жеткілікті дамуы, бұлшықет тартылуының дұрыс бөлінуі басты рөл атқарады.
Позаның бұзылуын тудыратын негізгі факторларға бұлшықет жүйесінің жеткіліксіз немесе біркелкі дамуы, үстел мен орындық биіктігінің баланың бойына сәйкес келмеуі жатады, бұл оны басын төмен еңкейтуге немесе керісінше созуға, кеудеге сүйенуге мәжбүр етеді. үстел. Адамның физикалық және ақыл-ой еңбегі әрқашан белгілі бір жұмыс қалпымен байланысты. Оны дұрыс таңдау жұмыста сәттілікке кепілдік береді және шаршаудың басталуын кешіктіреді. Жиһаздың дене пропорцияларына сәйкестігі дененің энергияның дұрыс жұмсалуын, кеуде, іш, көз органдарының қалыпты функционалдық белсенділігін анықтайды.
Мұғалімнің міндеті – студенттерге анатомиялық, физиологиялық және гигиеналық еңбек және дене қалпын сәйкес келетін партада және үстелде жұмыс істеу қалыптарын сіңіру. Студенттің партада ең дұрыс физиологиялық-гигиеналық қалпы – түзу отыру. Бұл сәйкестікпен мәтінді қалыпты визуалды қабылдау қамтамасыз етіледі. Студенттің партаға тікелей отыруы денедегі физиологиялық процестердің ең дұрыс жүруін қамтамасыз етеді, ал дұрыс емес отыру бұлшықеттердің тез шаршауын тудырады.
Мектеп оқушыларының дұрыс қалыптаспауын болдырмау үшін күнделікті тәртіпке қойылатын барлық гигиеналық талаптарды сақтау, спортпен шұғылдану, өсу үшін оқу жиһаздары мен жабдықтарды таңдау, балалардың өмірінің нашар қалыпқа әкелетін әдеттерін шыдамдылықпен жою қажет. Егер бұзушылықтар болса, дәрігермен кеңесу керек - түзету гимнастикасының маманы және ол тағайындаған барлық ұсыныстарды қатаң сақтау керек. (3-қосымша).
3.2 . Көру қабілетінің бұзылуының алдын алу.
Әрбір оқушының оқу үшін дұрыс ұйымдастырылған орны болуы керек: үйде үстел, орындық, кітап шкафы немесе сөре және сыныпта оның бойына сәйкес келетін үстел болуы керек.
Көру мүшесін шамадан тыс созуға мәжбүрлемейтіндей жағдайлар жасау керек. Оларға, ең алдымен, жұмыс орнын күндізгі уақытта да, кешкі уақытта да жеткілікті жарықтандыру; визуалды жұмысты көзге демалумен алмастыру.
Дәрігерлер - гигиенистер барлық көрнекі функциялардың (көру өткірлігі, контраст сезімталдығы) аз жарық жағдайында күрт төмендейтінін дәлелдеді. Көрнекі анализатордың жұмысы үшін ең қолайлысы 800-ден 1200 люкске дейінгі диапазондағы табиғи жарықтандыру болып табылады.
Рационалды жарықтандыру жағдайларын жасауда дұрыс таңдалған жарық көздерінің шамдары өте маңызды. Ол оқушылардың көздерін шағылысудан қорғап, біркелкі жарықтандыруды қамтамасыз етуі керек. Студенттердің жұмыс орындарының жеткіліксіз жарықтандырылуы олардың көздерін қарастырылып жатқан объектіге жақындатуға мәжбүр етеді, бұл оқушының шамадан тыс жүктемесіне әкеледі, шаршауды тудырады және көру қабілетінің нашарлауының себептерінің бірі болып табылады. Бұлтты күндерде, таңертең және кешкі уақытта жұмыс орнында оңтайлы жарықтандыруды қамтамасыз ету үшін табиғи және жасанды жарықтандыруды қосу керек. Және табиғи және жасанды жарықтандыруды біріктіруден қорықпаңыз. Арнайы зерттеулер жарықтың болмауы аралас жарықтандыруды пайдаланудан гөрі көру үшін әлдеқайда нашар екенін көрсетті.
Мектепте және үйде ұзаққа созылған қарқынды көрнекі жұмыс кезінде мезгіл-мезгіл үзіліс жасап, қашықтыққа қарау ұсынылады. Бұл көзге жақсы белгі.
Миопия көбінесе мектеп оқушыларында кездеседі және көру қабілетінің нашарлауына әкелуі мүмкін. Миопияның алдын алуда жарық маңызды рөл атқарады, әсіресе таңертеңгі уақытта, денеге ультракүлгін сәулелер қарқынды әсер еткенде. Ультракүлгін «аштық» кезінде фосфор-кальций алмасуы бұзылып, аккомодация аппаратының тиімділігі төмендейді. Ультракүлгін сәулелердің әсерінен терідегі провитамин белсенді емес күйден белсенді күйге өтеді, осылайша кальций мен фосфор тұздарының дұрыс ассимиляциясына ықпал етеді. Ультракүлгін сәулеленудің ең қарқынды әсер ету кезеңінде мүмкіндігінше ауада болу керек. Бұл дененің жұмыс қабілетін қалпына келтіру үшін ғана емес, көзді демалу үшін де маңызды.
Жақсы көру үшін дұрыс тамақтанудың, соның ішінде витаминдердің жеткілікті мөлшерінің, әсіресе D және A. Студенттің үстелде немесе партада дұрыс отырмауы да көру қабілетінің нашарлауына әкелуі мүмкін. Көзден кітапқа дейінгі қашықтық кемінде 30-35 см болуы керек, үстелде кітап оқығанда кітап стендін пайдалану керек.
Мектеп оқушыларына жатып, көлікте кітап оқудың зияны туралы түсіндіру керек. Мәтіннің тұрақты ауытқуы визуалды анализатордың шамадан тыс жүктелуіне алғышарттар жасайды.
Егер балалар көру қабілетінің бұзылуына, көру жұмысы кезінде шаршауға, көз аймағындағы ауырсынуға шағымданса, оларды дәрігерге көрсету керек.
Көру қабілетінің бұзылуының бірі - түнгі соқырлық деп аталатын гемерология. Гемерологиямен адам ымырт пен қараңғылықтың басталуымен нашар көреді, күндіз және жеткілікті жарқын жасанды жарықпен ол қалыпты көреді.
Гимерологиядағы профилактика дәрумендердің жеткілікті мөлшерімен, әсіресе А дәрумендері бар тағамды жеуден тұрады. Көзді жарқын жарықтан және ұзақ уақытқа созылатын стресстен қорғай отырып, дұрыс жұмыс және демалу режимін сақтау қажет. (2-қосымша).
3.3. Мектеп неврозының алдын алу.
Мектеп оқушыларындағы барлық дерлік невроздар мектепке барғысы келмеуімен бірге жүреді. Бұл мектеп оқушыларындағы барлық басқа психикалық бұзылуларға да қатысты. Психикалық ауытқулардың барлық түрлері әртүрлі дәрежедегі әлеуметтік бейімсіздікке әкелетіні анық. Табиғатта аурулар әлі сипатталған жоқ, соның арқасында науқас адам сау адамдарға қарағанда ұзағырақ және өнімдірек жұмыс істей алады. Мектеп оқушыларында әлеуметтік өмір негізінен оқуға қысқарады. Егер ол ауыр науқас болса, онда мектепке бейімделу сөзсіз және кейбір жағдайларда оқушы мектепке баруды тоқтатады. Бұл көптеген невроздармен және басқа психогендік бұзылулармен болады, олар туралы көбірек айтатын боламыз.
Бұл басқаша да болады: мектепке бару өз алдына бала үшін жағымсыз, ол оған депрессиялық әсер етеді, ол мектепке барудан қашады. Ол сол жерде ренжігендіктен бе, әлде мұғалім тым қатал болғандықтан ба (оның көзқарасы бойынша), немесе ол сабақты үйренбегендіктен және өзінің сәйкессіздігін көрсетуге қорқады, немесе, мүмкін, студент ең аз қарсылық жолымен жүргісі келеді. және ол ешбір бағамен мектепке бармайды? Адамның мінез-құлқының нұсқалары шексіз және бұл кітапта олардың патологиялық көріністері ғана қарастырылады. Сонымен, мектеп оқушыларында мектепте пайда болмайтын немесе оған барумен байланысты емес айқын невроздар іс жүзінде жоқ. Мектеп неврозының түсінігі жеткілікті түрде анық емес және сараланған емес: невроздардың барлық түрлері, патохарактерологиялық бұзылулар және басқалардың бәрі осында.
Отбасы мен мектептің қазіргі өмір сүру жағдайлары қоғам мүшелерінің көпшілігінің жасына қарамастан өмір сүру мәселесін өзекті етіп, оқушының жеке тұлғасының қалыптасуына айтарлықтай әсер етеді. Тұлғадағы бұл әсердің іске асуы психикалық дамудың ішкі жағдайларымен жүзеге асады, ол ең алдымен тұлғаның өзіндік ерекшеліктерін қамтуы керек.
Өмірлік қиындықтарды күтумен және күтумен, оларды бағалаумен және оларды жеңудегі өз мүмкіндіктерімен салыстырумен байланысты өмірлік қиындықтарды бейнелеудің психикалық механизмі кемелдену алдында тұрған жасөспірімнің жеке басына қатысты, тұлға үшін қиын өмірлік оқиғалардың эмоционалды тәжірибесі, сондай-ақ олардың салдарын бағалау. Бұл механизмдер белсенділік мотивтерімен және жеке тұлғаның өзін-өзі бағалауымен тығыз байланысты. Олар мақсат қоюға, міндеттерді қалыптастыруға, оларды шешу үшін күштер мен құралдарды жұмылдыруға белсене қатысады.
Біздің көзқарасымыз бойынша, психологиялық әдебиеттерде кеңінен белгілі тұлғалық қобалжу құбылысы осы механизмнің өмірлік маңызды көріністерінің жиынтығы болып табылады. Жасөспірімдік кезеңде ол жеткілікті сенімділікпен дамып, белсенділіктің эмоционалды-еріктік реттелуінің психодинамикалық аспектісі ретінде айқын көрінеді.
Мазасыздықтың бұл көзқарасы психологиялық әдебиетте жалпы қабылданбайтынын ескерткен жөн. Оны біздің зерттеулеріміздің негізінде тұжырымдай отырып, біз көптеген психологтар мазасыздықты басқа нәрсе ретінде түсінетінін білеміз: не тұлғаның ерекше қасиеті, не ерекше (экстремалды) жағдайларда пайда болатын психикалық күй немесе жағымсыз модальділіктің эмоционалдық тәжірибесі. Мазасыздықты түсінудің бұл түрі оның біртұтас жеке құбылысқа және онымен байланысты психикалық реттеудің жүйелік механизміне емес, тек оның қандай да бір белгілі бір фрагментіне, жеке жағына, бір көрінісіне қатысын атап көрсетеді. Мазасыз тұлға типі бар жасөспірімде сәтсіздіктерден аулақ болу мотивтері айқын, табысқа жету үшін мотивациялық тенденциялардың белсенділігі төмендейді. Оның өзін-өзі бағалауы жеткіліксіз, оның ұмтылысы төмен. Мазасыз жасөспірімдердің сабақтағы белсенділігі төмендейді. Олар қиын оқу тапсырмаларынан бас тартып, жеңіл тапсырмаларға назар аударады. Мақсатты таңдаудағы белгісіздік айқын шешімсіздікпен бірге жүреді. Тәрбие жұмысына дайындық және оны орындау кезінде туындайтын психикалық күйлер жағымсыз модальді эмоциялардың басым болуымен, зейіннің нашар шоғырлануымен және пайдалы оқу тәжірибесін қабылдауды қиындататын көптеген есте сақтау қателерінің пайда болуымен сипатталады. Оқу тапсырмаларын орындау уақыты айтарлықтай ұзарады.
Қиындықтармен, сәтсіздік фактілерімен бетпе-бет келгенде, мазасыз жасөспірім мақсат қоюдың қатаңдығына, мақсаттар мен оған жету құралдарын таңдауда тактикалық икемділік таныта алмауға бейім. Жұмысты теріс әлеуметтік бағалауға байланысты сәтсіздіктің жиі тәжірибесі айқын қанағаттанбауға және эмоционалды жадта ықтимал теріс тәжірибелердің жинақталуына әкеледі. Мазасыз тұлға типімен сипатталатын жасөспірімнің әрекетінің психикалық реттелуінің ұсынылған суреті оның мектеп бағдарламасының әртүрлі пәндері бойынша білімді неліктен нашар игеретінін түсіндіреді. Бұл жағдай мазасыз балаларда жеке тұлғаның әлеуметтік адекватты мотивтерін және өзін-өзі бағалауын дамытуға бағытталған тәрбиелік сипаттағы маңызды алдын алу, түзету және дамыту шараларын ұсынуға негіз болады.
Мұның бәрі психолог, мұғалім, мазасыз мектеп оқушысының ата-анасы мазасыздықты кез-келген ықтимал тәсілдермен азайтуға ұмтылумен ғана емес, алаңдаушылықты тұлғаның құрылымын оның байлығын толық жүзеге асыра алатындай етіп өзгертуге тырысуы керек екенін көрсетеді. жеке әлеует оны адекватты емес шамадан тыс күш салуға, жағымсыз эмоционалдық тәжірибеге, қорқынышқа және т.б.
Неврозбен ауыратын баланың жеке басының дамуының әлеуметтік жағдайының оның қарым-қатынастың болмауынан туындаған қиындықтары сыныптағы жеке мәртебесінің төмендігімен қиындайды. Адамгершілік тәрбиесіндегі кемшіліктер, оқу үлгерімінің нашарлығы және жанжалға бейім қарым-қатынас құрдастар арасында жағымсыз көзқарастарды тудырады.
Көптеген балаларда невротикалық реакциялар (кекіру, тик, түнгі энурез, саусақты сору, тырнақ тістеу сияқты еріксіз қозғалыстар және т. жүрек соғу жиілігінің күрт артуы. Тұлғаның невротизациясы, шекаралық психикалық аурулардың, психосоматикалық бұзылулардың пайда болуы - студенттің мазасыз тұлғалық типінің мәселелеріне жеткіліксіз көңіл бөлуден денсаулығының жоғалуын куәландыратын қайғылы факт.
Профилактикалық және түзету жұмыстарының деректерін талдау мазасыз баламен жұмыс істеу стратегиясының болуы қажет екенін көрсетеді. Тәрбие жұмысының ұйымдастырушылық аспектілеріне орынды талап қою, оқу міндеттерін тұжырымдауда сенім мен қолдау көрсету, оларды шешу үдерісіне мұқият назар аудару, дер кезінде көмек көрсету, белсенді шығармашылық іс-әрекет түрлеріне тарту, оның нәтижелерін мәнді бағалау, барлық жетістіктерге баса назар аудару және басқа да бірқатар құралдар неврозбен ауыратын балалардың оқу үлгерімін арттыруға көмектесуі керек.
Мектептегі неврозбен ауыратын балаларды оқытудың үкімсіз жүйесін қолдану қажет. Нашар бағалау баланы күшті тәжірибеге «итермелейді», алаңдаушылық тудырады. Оқушылардың мінез-құлқын дәл өлшеу және оқушылардың оқуын ынталандыру үшін баға тым жалпыланған. Бағалардың сараланған жүйесін (мектептік бағалар) қолданған дұрысырақ, онда күш-жігер, еңбекқорлық, еңбекқорлық және нәтиже-жауап сапасы үшін бағалар болады.
Күрделілігі бірте-бірте жоғарылайтын мөлшерленген тапсырмалар оқу әрекетін реттеу сапасын арттыруға ықпал етеді. Педагог баланың жетістігін үнемі нығайтып, оның әрекетті орындауға ынталандыру, мақұлдау, мадақтау, үнемі табысқа жету туралы мәлімдемелері, неврозбен ауыратын баланың мүмкіндіктеріне байланысты сабақтың қарқынын пайдалануы керек. Табыс білімін жинақтау, өзіне деген сенімділікті нығайту туралы үнемі қамқорлық жасау қажет. Тәрбиелік іс-әрекет пен қарым-қатынас үшін әлеуметтік, іскерлік мотивтерді қалыптастыру қажет. Балаларды адамгершілікке тәрбиелеуге, моральдық дисгармонияны, әлеуметтік адекватты емес мотивациялық көзқарастарды және өзін-өзі бағалаудың жеткіліксіз деңгейін түзетуге ерекше назар аудару керек.
Неврозбен ауыратын балалар үшін тар байланыстар шеңбері және қарым-қатынасқа қаныққан өмір салалары тән. Психологтардың, мұғалімдердің, ата-аналардың қарым-қатынас жетіспеушілігінен туындаған психологиялық кедергіні жеңу үшін ерекше күш-жігері қажет. Қарым-қатынасты оқыту, қолайлы әлеуметтік микроорта құру, мектеп оқушыларының оқу тобында және мектептен тыс ұжымдардағы статустық позицияларын нығайту шаралары невроздардың көріністерін түзету үшін кеңінен қолданылуы мүмкін.
Неврозбен күресу үшін невроздардың алдын алу және емдеуде мұғалімнің, психологтың және дәрігердің тығыз ынтымақтастығы қажет. Мұнда психологтың рөлі өте зор: ол невротикалық бұзылулардың тұлғалық детерминанттарының психодиагностикасын, баланың жеке басының дамуындағы дисгармонияны түзетуді жүзеге асырады, оның салдары невроздар болып табылады.
Мұғалім невротикалық реакцияларды қоздыратын және невротозды күшейтетін мектеп өмірінің стресстік факторларын жоюға қажетті күш-жігерін салады. Дәрігер неврозды емдейді, психогигиеналық, психотерапевтік және психофармакологиялық агенттердің кең спектріне жүгінеді.
қорытындылар:
Нәтижесінде зерттеулер менің гипотезаны растады:
Мектептегі гигиеналық жағдай оқушылардың денсаулығын сақтауға ықпал етеді;
Дұрыс ұйымдастырылған оқу-тәрбие процесі «мектептік» аурулардың алдын алуға оң әсер етеді.
Қорытынды.
Денсаулық және білім. Әдетте, бұл сөздер бірге қолданылғанда, олар қарқынды оқудың студенттердің денсаулығына кері әсерін білдіреді; ересектердің мақсаты - денсаулықты жақсартуға және оқушылардың бойында құндылықтар жүйесін қалыптастыруға бағытталған білім берудің тиімді түрлерін табу. денсаулықтың басымдылығы жоғары құндылықтардың бірі ретінде.
Бірде-бір адам денсаулықтың мәнін терең түсінбей, сауықтыру рәсімдерін қолдана білуге және білуге негізделген жеке күш-жігерсіз, ең бастысы, саналы түрде өзін-өзі тәртіпке келтірмей және ұмтылусыз ұзақ уақыт бойы сау бола алмайтыны анық. сау бол. Адамдардың көпшілігі сау болуға қарсы емес, бірақ олар бұл әдетте дәрігерлер емдейтін айқын аурулардың жоқтығын білдіреді деп қателеседі. Олардың айтуынша, денсаулықты қадағалау дегеніміз – жаман әдеттерден аулақ болу және ауырған жағдайда дәрігерге қаралу. Ал дәрігер оны емдейді.
Қазіргі концепцияларға сәйкес, адам ағзасы - бұл өзінің тұрақтылығын сақтауға бағытталған, қоршаған ортамен энергия және ақпараттық өзара әрекеттесу үшін ашық, бірқатар ішкі жүйелер мен мүшелерден тұратын күрделі өзін-өзі ұйымдастыратын жүйе. Ағзаның немесе ішкі жүйенің зақымдануы әдетте белгілі бір аурудың белгілері (симптомдары) түрінде көрінеді, бірақ ішкі жүйелердің жұмысындағы сәйкессіздіктер, сайып келгенде, осы жарақаттарға әкеліп соғады, ұзақ уақыт бойы мұндай айқын көріністерге ие болмауы мүмкін. медицина денсаулықтың нашарлығын білдіреді. Бұл денсаулықты түсінудегі негізгі айырмашылық.
Мемлекет ауруды емдеуге ғана ақы төлеуге дайын, ал денсаулықты нығайту қызметтерін төлеуге дайын болмаса, дәрігерлердің барлық мүмкіндігі мен ой-өрісі ауруды тауып, емдеуге бағытталады, олар тек аурудың алдын алу туралы айтады. аурулар. Демек, білім берудің ең маңызды ұзақ мерзімді мақсаттарының бірі – қоғамымыздың барлық топтарында денсаулыққа деген көзқарасты өзгерту болса, ең жақыны – білім беру ұйымдарында білім беру ұйымдарында денсаулық сақтау саласын дамытуға бағытталған кешенді ұйымдастыру шараларын, педагогикалық және дидактикалық құралдарды әзірлеу және енгізу. денсаулығын жақсарту және студенттерді қайта бағыттау салауатты өмір.
Ұйымдастыру шаралары: денсаулықты бақылау құралдарымен жабдықталған сауықтыру кабинеттерін құру, білім беру ұйымдарының мұғалімдері мен дәрігерлерін қайта даярлау.
Дидактикалық құралдар: оқу курстарын әзірлеу, білім беру және ғылыми және кәсіби медициналық мәселелерді шешуге арналған денсаулықты бақылау және зерттеу үшін арнайы аппараттық және бағдарламалық құралдарды құру және т.б.
Педагогикалық құралдар: барлық мұғалімдер арасында денсаулыққа деген ерекше қызығушылықты қалыптастыру, сауықтыру іс-шараларына жеке қатысу, салауатты өмір салтына тарту бойынша оқушылардың ата-аналарымен тұрақты жұмыс жасау, қызығушылықтар мен дене шынықтыру бірлестіктерінде оқушылармен сыныптан тыс жұмысты күшейту.
Ең бастысы, қазірдің өзінде қомақты қаражат салмай-ақ, мектептердегі балалардың, әртүрлі формадағы оқу орындарындағы жастардың денсаулығын жақсарту бойынша практикалық жұмыстарды бастауға болады - бізге жағдайдың ауырлығын жауапкершілікпен түсіну қажет. және жаңа құралдарды зерттеуге және пайдалануға күш салуға дайын болу.
Заманауи мектеп оқушыларының білім алуына қолайлы жағдай жасауы керек. Білім беру ортасы денсаулықты сақтайтын және оқушылардың, отбасының және оқу орнының оқу-тәрбие және мектептен тыс қызметін біріктіретін болуы керек. Педагогикалық кадрларды даярлау және қайта даярлау процесін жетілдіру, олардың студентке бағдарланған оқыту жағдайында жұмыс істеуге дайындығын қалыптастыру қажет. Орыс педагогикасының, сондай-ақ жалпы жұртшылықтың міндеттерінің бірі - ұлттық идеяға айналуы және қоғамның барлық қабаттарын біріктіретін балалар денсаулығын сақтау және нығайту идеясын насихаттауды күшейту.
Бұл тақырыпты түсінуге тырысқаннан кейін менде бұл туралы көбірек сұрақтар туындады. «Денсаулық және білім» тақырыбына шексіз дау айтуға болады. Мысалы, санитарлық талаптарға сәйкес, сыныпта қалың перделер болмауы керек, яғни. артық ештеңе болмауы керек. Бірақ жайлылық туралы не деуге болады, олар туралы олар былай дейді: «Мектеп - екінші үй! Балалар мектепке баруға қуанышты болуы керек (және сонда ғана оларға білім берілгендіктен емес)! Олар өздерін үйдегідей сезінуі керек! » ???
Неліктен денсаулық пен білім беру мәселесі туралы көп айтылғанымен, жағдайды жақсарту үшін ештеңе жасалмайды? Білім беру саласының жетекшілері бұл пайымдаулардың дұрыстығына көзін жұмып, «ештеңе жасамауды» жалғастыра береді (бұл мектеп оқушыларының денсаулық көрсеткіштерін жақсартуға шындап еңбек етіп жатқан аз ғана директорларға қатысты емес).
Әдебиеттер тізімі.
Білім беру ұйымдарындағы балалар мен жасөспірімдерді жетілдірудің заманауи технологиялары: дәрігерлерге арналған нұсқаулық. / Құраст. В.Р. Кучма, Л.М. Сухарева т.б.- М., 2002 ж
Мектеп оқушыларын оқыту жағдайларын гигиеналық бағалау / Құраст.: Н.В. Анисимов, Е.А. Карашвили. - М .: ТК сферасы, 2002 ж.
А.Бобыр. Арқаны ойла./ Жаңғыру: болашаққа қадам: Мұғалім газетінің қосымшасы.- No2 шығарылым, 17 б.
Д.Давиденко, В.Петленко және т.б.Салауатты өмір салты негіздері // «ОБЖ» № 3, 56 б.
Дмитриева О. Кестеде релаксация сабақтары бар // Жаңғырту: болашаққа қадам: Учительская газетаға қосымша.- № 2 басылым, 34 б.
Егоров Д. Майлы екі – инфарктпен пара-пар // Жаңғырту: болашаққа қадам: «Учительская газета» қосымшасы.- No2 шығарылым, 15 б.
Т.Мәсликова. Уақыт қысымы жағдайында // Жаңғырту: болашаққа қадам: Учительская газетаның қосымшасы.- № 2 шығарылым, 15 б.
В.Мұрашев. Мектеп кестесінің қос стандарттары. // АиФ. Денсаулық.- No3, 2003 ж
М.Безруких. Балалардың денсаулығы және мектептегі қауіп факторлары. - www.ruscenter.ru
Н.Николаев. Мектептегі білім мазмұны мен технологиясы және оқушылардың денсаулығы. - www.ruscenter.ru
www.breath / education.htm
1-қосымша.
Кесте 1. Сынып бөлмелері үшін оңтайлы және рұқсат етілген температура шектері.
| Жыл мезгілі | Оңтайлы параметрлер t, ºС | Рұқсат етілген шектер t, ºС |
Кесте 2. Сыртқы ауаның температурасына байланысты аудиторияларды шеткі желдету ұзақтығы.
| Сыртқы ауа температурасы, ºС | Эфир уақыты (мин.) |
|
| шағын өзгерістерде | үлкен өзгерістерге айналды |
|
| +10-дан +6-ға дейін | ||
| -5-тен -10-ға дейін | ||
Кесте 3. Жиһаздың өлшемдері және оның «Студенттік үстелдер» және «Оқушылар орындықтары» ГОСТ бойынша таңбалануы.
| ГОСТ 11015-93 және 11016-93 бойынша жиһаз нөмірлері | Өсу тобы (мм) | ГОСТ 11015-93 бойынша студентке қараған үстел жиегінің еденнен биіктігі (мм) | Таңбалау түсі | ГОСТ 11016-93 сәйкес орындықтың алдыңғы жиегінің еденнен биіктігі (мм) |
| апельсин | ||||
| күлгін | ||||
4-кесте: Химиялық заттарды сіңіретін өсімдіктердің мысалдары.
| Формальдегид | нефролепис, ромашка, дракаена, хамедора, Бенджамин фикус, шырмауық, спатифиллум, шеффлера, диэфенбахия, хлорофитум, филодендрон, пеперомия |
| Ксилол және толуол | диеффенбахия, нефролепис, антурий, Бенджамин фикус |
| антурий, бұталы хризантема, жебе, Бенджамин фикусы, дракаена, азалия |
|
| Бензол және трихлорэтилен | гербера, хризантема, хлорофитум |
| Ауыр металдар | хлорофитум, кәдімгі мирт, розмарин, аглонема, Шпренгер спаржа, гибискус |
| Көміртек тотығы |
5-кесте: Кейбір өсімдіктердің зақымдануы
| Өсімдік атауы | |
| Фикус, күлгін | Түнде оттегінің көп мөлшерін сіңіреді |
| Алоэ, Каланхоэ | Қолдануға көптеген қарсы көрсеткіштер бар |
| Олеандр, Диффенбахия | Шырын улы |
| Примула кері конустық | жапырақтары мен сабақтарының жіңішке түктерінде терінің қызаруы мен тітіркенуі пайда болуы мүмкін ағу бар. |
| Эйфорбия тұқымдасының өсімдіктері (эйфорбия ең әдемі, Эйфорбия Мила, түрлі-түсті кодия, акалифа) | |
| Түнгүлділер тұқымдасының өсімдіктері (бровалия, брунфельсия, паприка) | Жидектер дәмін татуға тырысатын балалар үшін қауіпті. |
| Kurtovaceae тұқымдасының өсімдіктері (олеандр, аламанда, кариес, катарантус, диплодерия немесе мандевил, пахиподиум) |
| Оқушылар | Калория мазмұны |
|
| Ұлдар | ||
Кесте 7. Күрделілігіне байланысты мектеп пәндерінің рейтингі
| Ұпай саны |
|
| математика, орыс тілі (ұлттық оқу орындары үшін) | |
| Шет тілі | |
| Физика-химия | |
| Ана тілі, әдебиет | |
| Жаратылыстану, география | |
| Дене шынықтыру | |
| Сурет салу | |
| Сурет салу | |
Кесте 8. Жаңа пәндер мен бейіндік пәндер.
| Элементтер | Ұпай саны |
| Информатика | |
| Астрономия | |
| Қоғамдық пәндер | |
| Биология | |
| Хореография | |
2-қосымша.
Көру қабілетінің бұзылуын болдырмауға арналған жаттығулар.
1-жаттығу («Әйнекке белгі қою»). I нұсқа.Оқушы терезенің әйнегінен 30-35 см қашықтықта терезеде тұрады. Бұл шыныда оның көзінің деңгейінде диаметрі 3-5 мм дөңгелек белгі бекітілген. Қашықтықта осы белгі арқылы өтетін көру сызығында тыңдаушы бекіту үшін қандай да бір затты белгілейді, содан кейін кезекпен стақандағы белгіге, содан кейін объектіге қарайды. Жаттығудың ұзақтығы 2-3 минут. II нұсқа. Дәл солай, бірақ студент бұл жаттығуды өз орнында отырып орындайды. «Таңбаның» диаметрі 2-3 см.
2-жаттығу. Отырғанда орындалады. Басы қимылсыз. Көзіңізді жоғары көтеріңіз, оларды сағат тілімен фуга қозғалысын жасаңыз, сағат тіліне қарсы айналмалы қозғалыс жасаңыз. 5-6 рет қайталаңыз.
3-жаттығу. Отырғанда орындалады. Көздер «шексіздік» белгісінің сызығы бойынша қозғалады. Басы қимылсыз. Жаттығудың ұзақтығы 2-3 минут.
4-жаттығу. Отырғанда орындалады. Сыныптың алдыңғы қабырғасының бұрыштарында үрлемелі шарлар бар. Басы қимылсыз. Бір доптан екіншісіне қараңыз. 8-10 рет қайталаңыз.
5-жаттығу.Тұрып орындалады. 2-3 секундқа тура алға қараңыз. Сұқ саусақты беттің ортаңғы сызығына көзден 15-30 см қашықтықта қойыңыз, тырнақты қараңыз және оған 3-5 секунд қараңыз, қолды төмендетіңіз. 10 рет қайталаңыз.
6-жаттығу.Тұрып орындалады. Басы қимылсыз. Бүгілген оң қолыңызды бүйірге алып, бүгілген қолыңыздың сұқ саусағын оңнан солға баяу жылжытыңыз және оны көзбен ұстаңыз, саусағыңызды солдан оңға баяу жылжытыңыз және оны көзбен ұстаңыз. 10 рет қайталаңыз.
7-жаттығу. Отырғанда орындалады. 2-3 секунд алға тік қараңыз, 3-5 секунд мұрынның ұшына қараңыз. 5-6 рет қайталаңыз.
8-жаттығу.Тұрып орындалады. Басы қимылсыз. Көзіңізді жоғары көтеріңіз, төмен түсіріңіз, көзіңізді оңға, содан кейін солға бұрыңыз. 5-6 рет қайталаңыз.
Жаттығу 9. Қабақты жұмып отырып орындалады. Басы қимылсыз. Жоғары, төмен, солға, оңға қараңыз. 10 рет қайталаңыз.
10-жаттығу. Отырғанда орындалады. Үш саусақпен 1-2 секундтан кейін көздің жоғарғы қабағына жеңіл және ақырын басыңыз. саусақтарыңызды қабақтардан алыңыз. 2-3 рет қайталаңыз.
11-жаттығу. Көзіңізді күрт жабыңыз, кең ашыңыз. 5-10 рет қайталаңыз.
Exercise 12. I. p. - отыру. 1-2 минут бойы жылдам жыпылықтаңыз. Қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
Exercise 13. I. p. - тұру. Қолыңызды алға созыңыз, беттің ортаңғы сызығында орналасқан созылған қолдың саусағының ұшына қараңыз, саусақты екі еселей бастағанша көзіңізді алмай, саусақты ақырын жақындатыңыз. 6-8 рет қайталаңыз. Жаттығу жақын қашықтықта көруді жеңілдетеді.
Exercise 14. I. p. - отыру. Қабақтарды жабыңыз, оларды саусағыңыздың айналмалы қозғалыстарымен уқалаңыз. 1 мин қайталаңыз. Жаттығу бұлшықеттерді босаңсытып, қан айналымын жақсартады.
Жаттығу 15. I. б. - тұру. Оң қолдың саусағын беттің ортаңғы сызығына көзден 25-30 см қашықтықта қойып, екі көзбен саусақтың ұшына 3-5 секунд қарап, сол көзді алақанмен жабыңыз. сол қолды 3-5 секунд ұстаңыз, алақанды алыңыз, екі көзбен саусақ ұшына 3-5 секунд қараңыз, сол қолдың саусағын беттің орта сызығына 25-30 см қашықтықта қойыңыз. көз, екі көзбен саусақтың ұшына 3-5 секунд қарау, оң көзді оң қолдың алақанымен 3-5 секундқа жабу, алақанды алу, екі көзбен саусақ ұшына қарау 3-5 сек. . 5-6 рет қайталаңыз. Жаттығу екі көздің бұлшықеттерін күшейтеді (бинокулярлық көру).
Exercise 16. I. p. - отыру. Қас терісін бекіту үшін сұқ саусақтарды пайдаланыңыз. Көзіңізді ақырын жабыңыз. Қас жоталарының терісін ұстап тұрған саусақтар бұлшықетке қарсылық көрсетеді. 8-10 рет қайталаңыз.
Көзге арналған гимнастика жаттығуларының жинағы.
1. Жылдам жыпылықтаңыз, көзіңізді жұмыңыз және тыныш отырыңыз, 5-ке дейін ақырын санаңыз. 4-5 рет қайталаңыз.
3. Оң қолыңызды алға созыңыз. Ұзартылған қолдың сұқ саусағының солға және оңға, жоғары және төмен баяу қозғалысы үшін басыңызды бұрмай, көзбен қадағалаңыз. 4-5 рет қайталаңыз.
4. Ұзартылған қолдың сұқ саусағына 1-4-ке дейін санағанда қараңыз, содан кейін 1-6-ға дейін санағанда көзқарасты қашықтыққа жылжытыңыз. 4-5 рет қайталаңыз.
5. Орташа қарқынмен көзді оң жаққа, сол жаққа бірдей мөлшерде 3-4 айналмалы қозғалыс жасаңыз. Көз бұлшық еттерін босаңсытып, 1-6 санау арқылы қашықтыққа қараңыз. 1-2 рет қайталаңыз.
Миопияның пайда болуын және оның дамуын болдырмауға арналған жаттығулар.
1. Бастапқы қалып (ip) – отыру. Көзіңізді 3-5 секундқа мықтап жабыңыз, содан кейін көзіңізді 3-5 секундқа ашыңыз. 6-8 рет қайталаңыз. Жаттығулар қабақтың бұлшықеттерін күшейтеді, қан айналымын жақсартады және көз бұлшықеттерін босаңсытады.
2. I. б. - отыру. 1-2 минут бойы жылдам жыпылықтаңыз. Қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
3. I. б. - тұру. 2-3 секунд алға тік қарап, оң қолдың саусағын беттің орта сызығына көзден 25-30 см қашықтықта қойып, саусақтың ұшына қарап, 3-5 секундқа қараңыз. , қолды түсіріңіз. 10-12 рет қайталаңыз. Жаттығулар шаршауды азайтады және жақын қашықтықта жұмыс істеуді жеңілдетеді.
4. I. б. - тұру. Қолыңызды алға созыңыз, беттің ортаңғы сызығында орналасқан созылған қолдың саусағының ұшына қараңыз, саусақты екі еселей бастағанша көзіңізді алмай, саусақты ақырын жақындатыңыз. 6-8 рет қайталаңыз. Жаттығу жақын қашықтықта көруді жеңілдетеді.
5. I. б. - отыру. Қабақтарды жабыңыз, оларды саусағыңыздың айналмалы қозғалыстарымен уқалаңыз. 1 мин қайталаңыз. Жаттығу бұлшықеттерді босаңсытып, қан айналымын жақсартады.
6. I. б. - тұру. Оң қолдың саусағын беттің ортаңғы сызығына көзден 25-30 см қашықтықта қойып, екі көзбен саусақтың ұшына 3-5 секунд қарап, сол көзді алақанмен жабыңыз. сол қолды 3-5 секунд ұстаңыз, алақанды алыңыз, екі көзбен саусақ ұшына 3-5 секунд қараңыз, сол қолдың саусағын беттің орта сызығына 25-30 см қашықтықта қойыңыз. көз, екі көзбен саусақтың ұшына 3-5 секунд қарау, оң көзді оң қолдың алақанымен 3-5 секундқа жабу, алақанды алу, екі көзбен саусақ ұшына қарау 3-5 сек. . 5-6 рет қайталаңыз. Жаттығу екі көздің бұлшықеттерін күшейтеді (бинокулярлық көру).
7. I. б. - тұру. Қолды оң жаққа алып, бүгілген қолдың саусағын баяу оңнан солға жылжытыңыз және басын қозғалтпай, саусақты көзбен бақылаңыз, бүгілген қолдың саусағын солдан оңға баяу жылжытыңыз және қозғалыссыз бас, көзіңізбен саусақты қадағалаңыз. 10-12 рет қайталаңыз. Бұл жаттығу көздің көлденең әрекет ететін бұлшықеттерін күшейтеді және олардың координациясын жақсартады.
8. I. б. - отыру. Әр қолдың үш саусағымен 1-2 секундтан кейін жоғарғы қабақты басу оңай. саусақтарыңызды қабақтардан алыңыз. 3-4 рет қайталаңыз. Жаттығу көзішілік сұйықтықтың айналымын жақсартады.
9. I. б. - отыру. Қас терісін бекіту үшін сұқ саусақтарды пайдаланыңыз. Көзіңізді ақырын жабыңыз. Қас жоталарының терісін ұстап тұрған саусақтар бұлшықетке қарсылық көрсетеді. 8-10 рет қайталаңыз.
10. I. p. - отыру. II, III және IV саусақтарды 11-ші саусақ көздің сыртқы бұрышында, III саусақ орбитаның жоғарғы жиегінің ортасында, IV саусақ көздің ішкі бұрышында болатындай етіп орналастырыңыз. Көзіңізді ақырын жабыңыз. Саусақтар бұл қозғалысқа аз қарсылық көрсетеді. 8-10 рет қайталаңыз.
3-қосымша.
Позаның бұзылуының алдын алуға арналған жаттығулардың шамамен жиынтығы
| Речитативті | Жаттығулар |
| Дайындықты бастайық! Жаттығуға шығыңыз! | Құрылыс. Пәрмен: «Бол!» |
| Таңертең ерте барамыз, Поза туралы ұмытпайық. | Өзін-өзі бақылау. Орнатуды береміз. |
| Біз позаны тексердік Және олар иық пышақтарын біріктірді. Біз шұлықпен жүреміз Біз өкшемізбен жүреміз. | а) қарапайым; б) аяқтың саусақтарында, қолды жоғары көтеру; в) өкшеде, қол бастың артында. |
| Артқы жағындағылардың бәрі сапқа тұрды, Олар саусақтарына көтерілді, Орындыққа отырайық Ал біз сайдан өттік. | Орындықта жүру, қолды екі жаққа шығару. |
| Тізе жоғары көтерілді Барлығы киік сияқты жүреді. | Тізені жоғары қойып, қолды белде ұстау. |
| Жылдам жүру Қараңыз, есінемеңіз Бір екі үш | Әдеттегідей жылдам қарқынмен жүру. |
| Қолдар жағына, бүгілген Көтеріліп, қол бұлғады, Оларды артына тығып қойды. Сол жақ иыққа қарады Оң жақ арқылы. Барлығы бірге отырды, Өкше ауырады. | I. б. - іште жатып: 1 - қолды екі жаққа; 2 - қолды иыққа; 3 - қолды жоғары көтеру, бұлғау; 4 - қолдар артқы жағында; 5 - сол иыққа қарау; 6 - оң иыққа қарау; 7 - өкшеге тірек етіп отыру; 8 - өкшеге отыру, қолды екі жағынан артқа және төмен түсіру, өкшеге жету, иықты айналдыру |
| Қолдарыңызды көтеретін кез келді Біз бірге масаны ұстаймыз. | I. p. - ішімен жатып: 1 - қолды жоғары көтеру, басын көтеру; 2 - қол шапалақтау; арқаңызға айналдырыңыз. |
| Терең дем алыңыз, толық дем алыңыз, Толқындар теңізді шарлады. | I. б. - іште жатып: 1 - 2 - қолды бүйірден өткізу - тыныс алу; 3-4 - қолды төмен түсіру - дем шығару; асқазанға айналдырыңыз. |
| Құрбым екеуміз біргеміз Біз өзен арқылы жүземіз Стиль – «брасс әдісі». Қандай тамаша! Міне, сынып! | I. б. - іште жатып: жүзудегі брасс стиліне ұқсайтын қол қимылдары. |
| Біз тік жағаға жатамыз, Қолымызды жоғары көтереміз Бір, екі, үшке созайық Бірге, екіге, үшке санағанда - серуенге шығайық. | I. б. - іште жатып: 1- қолды жоғары көтеру; өзін-өзі кеңейту; жағына қарай домалайды. |
| Біз әдемі күнге шомыламыз! Аяғымызды жоғары көтеріңіз! Біз ұстаймыз, ұстаймыз ... Тотығу! Өткізілу! Аяқтары керілген емес Және олар босаңсыды. | I. б. - ішпен жату: 1- сол аяқты көтеру; 2- оң аяғыңызды көтеріңіз; 3 - 4 - екі аяқты ұстаңыз; 5 - 6 - екі аяқты төмендетіңіз (кезекпен жасай аласыз); 7 - 8 - демалу. |
| Қайық осылай Толқындар бойымен жүгіру. Кач, каш, каш, Жебе ұшқандай Сапа, сапа, сапа | I. б. - іште жатып: қолдар жоғары, қолдар құлыпта; алға қарай жылжиды; қайық жаттығуы. |
| Мен жігерлі және жылдаммын Өйткені мен боксшымын. | I. б. - іште жатып, қолдар тірек: бокстағыдай қол қозғалысына еліктеу. |
| Кернеу ұшып кетті Және бүкіл дене босаңсыған. | Релаксация жаттығулары, тыныс алу. |
| Ұшақ қанаттарын жайып жіберді Ұшуға дайындалды Барлығы дірілдеп, дірілдеп, Мен жердің үстінен ұшып кеттім. Бір сағат ұшты, екі ұшты, Ақыры келді. | I. б. - ішпен жату: басты, денені, қолды екі жаққа көтеріп, 1 - 3 санауды жалғастыру; өкшеге отыру, қолды тірекке қою, арқаны дөңгелектеу, өзін-өзі ұзарту. |
| Біз аздап демаламыз, Демалайық, қайта бастайық. | Тыныс алу және релаксация жаттығулары. |
| Және ұлдар мен қыздар Ескерту! Жоғары, биік, биік, биік! Оларды орнына қойыңыз Және босаңсыған, жақсы! Мойын кернеулі емес Ал арқа босаңсыған. | I. б. - іште жатып: 1 - басын көтеру;2 - бас пен денені көтеру; 3 - 4 –i.p. Босаңсыңыз. |
| Қатты созыл, қатты Және арқаңызға бұрылыңыз. | Өздігінен созылу. I. б. ішінде солға айналдырыңыз. - шалқасынан жатып. |
| Кірпікшелер төмен түседі Көздер жабық. Біз тыныш демалып жатырмыз. Біз сиқырлы ұйықтап қалдық. Қолдар мен аяқтар демалып жатыр. Мойын кернеулі емес Және рассла-а-бле-на. Еріндер аздап ашылады Барлығы тыныштықпен демалады. Жеңіл, біркелкі, терең тыныс алады. | I. б. - шалқасынан жатып: тыныш, әуезді музыканың сүйемелдеуімен релаксация жаттығуы.
|
| Палуба тербеле бастады - Аяғыңызды палубаға басыңыз! Біз аяқты қаттырақ басамыз! Ал біз екіншісін демаламыз! | I. б. - шалқасынан жатып, қолды дене бойымен: 1 - 2 - қолды қысып, сол аяқты бүгіңіз; 3 - 4 I.p. |
| Біз аяқтарымызды көтереміз Көтеріңіз және төмендетіңіз. | I. б. - шалқасынан жатып, қолды дене бойымен: 1 - сол аяқты жоғары көтеру; 2 - i.p.; 3 - 4 - бірдей құқық. |
| Тик тік, тік тоқ Мынаны істе, мынаны істе. | «Қайшы» жаттығуы. Айқас аяқтың қозғалысы (қол қозғалысын да қосуға болады). |
| Біздің бұлшықеттер шаршамайды - Және олар мойынсұнғыш болды! Бұл бізге түсінікті болды: Демалу жақсы. | Релаксация және тыныс алу жаттығулары. |
| Міне менің көмекшілерім, Оларды өзіңіз қалағандай айналдырыңыз. | I. б. - арқамен жату: аяқтың қимылдары, велоспортқа еліктеу (әртүрлі қол қимылдарын жасауға болады). |
| Біз құлыпта тұрмыз Доптар сияқты жүріңіз. Бір екі үш. Бір екі үш. | I. б. - еңкейген екпін: артқа оралады. Арқа бұлшықеттерінің өздігінен массажы. |
| Мысықтың сәулесі тиді. Мысық сүйкімді түрде созылды. | «Мысық» жаттығуы |
| Тышқандар саусақтарымен жүреді Мысық оларды естімеуі үшін. | Аяқ ұшымен жүру, белде қол. |
| Енді жігіттер Бірге серуендеу. Қараңыз, есінемеңіз. Бір екі үш, | Қалыпты жүру. Тыныс алу жаттығулары. |
| Қуып қалды. Қарап шықты Сол иық, Оң жақ арқылы. Біз біркелкі тұрамыз Біз позаны ұстанамыз. | Қалыптастыру: 1 - солға қарау; 2 - оңға қараңыз. |
| Жақсы жасадық. Бұлшықеттеріміз тартылып қалды Тартылған, босаңсыған. Енді біз бәріне айтамыз: «Сұлулық – денсаулық кепілі! Денсаулығыңызды сақтаңыз!» | Балалар сөздерді хормен айтады. Сабақ аяқталды. |
Ең ықтимал тәуекелдер мен оларды болдырмау әдістерін қарастырайық.
Мектеп оқушыларының көзқарасы.
Тәуекел көру қабілетінің жоғалуында емес, миопия немесе миопия, астигматизм, гиперметропия сияқты емделмейтін ауруларды алуда. Олардың пайда болу себебі - сыныптың және оқушының жұмыс орнының нашар жарықтандырылуы, соның салдарынан жазу және оқу кезінде баланың көзіне күшті жүктеме. Әрине, тұқым қуалайтын көру проблемалары бар балалар ерекше тәуекел аймағында.Алдын алу жұмыс кезінде баланы барынша бақылаудан тұрады. Ол үстелге тым төмен еңкеюге болмайды. Балаға өзін-өзі бақылау әдетіне үйретіңіз - үстелді шынтағымен ұстаңыз, ол саусақ ұшымен көздің сыртқы бұрышына жетуі керек. Бұл шоғырлану кезінде көзден объектіге дейінгі оңтайлы эргономикалық қашықтық.
Егер бала үнемі көзге қарапайым жаттығулар жасаса, өте жақсы: оның көзқарасын жақын жердегі заттан алысқа ауыстырыңыз; қарашықтарды сағат тілімен және оның қозғалысына қарсы айналдыру; құрғақ көзді кетіру үшін 10-15 секунд үздіксіз жыпылықтаңыз. Және ең бастысы, студенттің жұмыс орнын жоспарлағанда, баланың қолына көлеңке түсірмеу үшін шамның жарығы сол жақтан түсуі керек екенін есте сақтаңыз.
Асқазан-ішек жолдары
Мектеп оқушыларының асқазан-ішек жолдарының ең ықтимал аурулары - гастрит және ойық жара. Олардың пайда болу себептері баланың психологиялық күйзелісінде, білім беру ұйымдарындағы дұрыс тамақтанбауда, бала ағзасына өте зиянды өнімдерді – чипстер, тәттілер, фастфудтар, крекер және құрамында химиялық хош иістер мен майлар бар басқа да дәмді тағамдарды жиі жеуде. Бұл аурулардың алдын алу қандай? - диетаны банальды сақтауда. Таңертеңгілік асты міндетті түрде жылы тағаммен (ботқа, жұмыртқа), екінші таңғы асты жемістермен немесе печеньемен ішіңіз. Түскі асқа сұйық нәрсе - сорпа, ботқа және, әрине, жеңіл, бірақ міндетті түрде дәмді кешкі ас (көкөніс, тауық немесе балық). Есіңізде болсын - ұйқыға дейін соңғы тамақ ұйықтар алдында екі сағаттан кешіктірілмей болуы керек. Баланың эмоционалдық стресс деңгейін төмендету үшін таза ауада бірлескен серуендер мен ойындарды өткізу қажет. Ең бастысы, бала сіздің қолдауыңыз бен сүйіспеншілігіңізді сезінуі керек. Оның мектептегі жетістігіне қызығушылық танытыңыз, қиын жағдайда кеңесіңізбен, күлімсіреп, жылы лебізіңізбен қолдау көрсетіңіз. Асқазан-ішек жолдарының проблемаларының алғашқы белгілері пайда болған кезде - күйдіргі, асқазанның тоқтауы, тұрақты бұзылулар, дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз!Мектеп оқушысының қалпы
Позаның проблемалары өсіп келе жатқан ағза үшін ең қауіпті және қиын. Мұнда ол кифоз (кеуде омыртқасының қауіпті қисаюы), сколиоз (жұлын бағанының бүйірлік деформациясы) және лордоз – еңкейу әдетінен омыртқаның алға иілуі сияқты ауруларға тап болады. Мұндай аурулардың бірнеше себептері бар. Олардың негізгілері - үстелде немесе үстелде ұзын, ретсіз және қозғалыссыз отыру, ортопедиялық кірістірусіз және көп салмақты портфельдер немесе баланың арқаны деформациядан қорғамайтын және жотасын көтермейтін әлсіз бұлшықет массасы. Бұл жерде алдын алу өте маңызды. Ең алдымен, баланы арқасын дұрыс ұстауға үйретіңіз, сонда иық пышақтары сыртқа шығып кетпеуі үшін, асқазан аздап өзіне тартылады және көзқарас аяққа емес, алдыңнан 3-5 метрге бағытталады. . Бірінші мүмкіндікте бала қолдарын артына ілулі түрде жүруі керек.Балаңызға ауыр сөмкелерді бір иығына салуға рұқсат бермеңіз, өйткені бұл қазір өте сәнді. Есіңізде болсын, мектеп жабдықтарын тасымалдаудың тамаша нұсқасы - екі бауы бар рюкзактар, жақсырақ ортопедиялық кірістіру.
Баланың үстелде дұрыс қалыпта отырғанына көз жеткізіңіз - аяқтары еденде, шынтақтары үстелде, арқасы орындықтың арқасына тіреледі. Бала үй тапсырмасын тек үстел басында орындауы керек. Ешқашан төсекте жатпау.
Ата-ана баланың төсегіне күтім жасауы керек. Ортопедиялық матрацты таңдаңыз, ол қатты және жартылай қатты болуы керек.
Ал, дене шынықтыру туралы, әсіресе позаны қалыптастыру функциясын орындайтын арқа және абс бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығулар туралы ұмытпаңыз.
Біздің балаларымызды білім ғибадатханасының есігінің сыртында қандай аурулар күтіп тұр және олардан қалай сақтануға болады?Мектеп орындығынан дәрігерге дейін.
Өкінішке орай, ресейлік мектеп оқушыларының 90% созылмалы аурулары бар. 7-17 жас аралығындағы балалардың оқу жүктемесі, оқу жағдайларының бұзылуы, диета және стресс салдарынан денсаулығының ауытқуы «мектеп аурулары» ретінде жалпыланған. Дегенмен, оны емдеуге әкелмеген дұрыс.
Білімге көз. Медициналық статистика жоғары сынып оқушыларының бірінші жауы көру қабілетінің нашарлауы екенін көрсетеді. Көбінесе балалардың көздері миопиядан (миопия) бала алысты жақсы көрмеген кезде ауырады. Әрбір бесінші бастауыш сынып оқушысы «қашықтықтан көзілдірік» тағады және жоғары сынып оқушыларының жартысына жуығы. Көбінесе балаларда алыстан көргіштік (көз жақыннан жақсы көрмегенде), сондай-ақ астигматизм, көрудің ерекше төмендеуі дамиды. Көру бұзылыстарының құнарлы жері - жақын қашықтықта ұзақ мерзімді көру жұмысы: оқу, жазу, сурет салу, мониторда жұмыс істеу.
Өкінішке орай, мектеп оқушыларының көру қабілетінің бұзылуының алдын алу сирек. Дегенмен, зиянды азайтуға болады. Ең жақсы әдіспрофилактикалық дәрігерлер жұмыс орнын дұрыс ұйымдастыруды дұрыс оқыту және демалыспен бірге қарастырады. Кітаптар мен дәптер көзден 30 см-ден жақын болмауы керек. Жарықтандыру маңызды рөл атқарады. Санитарлық-гигиеналық талаптарға байланысты әрбір мектеп сыныбында үлкен терезелер болуы шарт. Ең дұрысы, бала терезенің жанында отырады, табиғи жарық сол жақтан түскен кезде, ал қараңғыда бөлмені флуоресцентті шамдармен жарықтандыру керек. Үзіліс кезінде көзге демалу ұсынылады, ал үйге келгенде үй тапсырмасын орындауға немесе теледидар көруге асықпау керек. Ең жақсы әдіс - серуендеу.
Сонымен қатар, ата-аналар балаларына қарапайым жаттығуларды қолдана отырып, көз бұлшықеттерін жаттықтырудың артықшылықтары туралы үйретуі керек:
* Көзіңізді бірнеше рет күшпен жабыңыз, содан кейін көзіңізді ашыңыз.
* Көзді алдымен сағат тілімен, содан кейін сағат тіліне қарсы бұраңыз.
* Көруіңізді алыстағы нысанға аударыңыз, содан кейін саусағыңызды көзіңізге жақындатыңыз және көзқарасыңызды соған бағыттаңыз.
* Жоғары, төмен, солға, оңға бірнеше рет қараңыз.
Көз бұлшықеттеріне арналған жаттығулар күні бойына жүйелі түрде жасалуы керек, ал егер бала көздің шаршауына, олардағы құрысуларға немесе құмға шағымданса, офтальмологпен байланысу керек.
Асқазанын аямай... Мектеп оқушыларының соңғы бүкілресейлік медициналық тексеруі орта мектеп оқушыларының асқазан-ішек жолдарының ауруларымен, әсіресе гастритпен - асқазанның шырышты қабығының қабынуымен ауыратынын көрсетті. Себептер - диетаны бұзу, иммунитеттің төмендеуі және стресс. Орыс мектептері жағдайында тамақтану кестесі жиі қолайсыз. Мысалы, күніне 4-5 рет тамақтануы керек кіші сынып студентіне таңғы астан кейін әлі тойған кезде түскі ас ұсынылады. Сонымен бірге, мектеп күні аяқталып, нәресте қайтадан аштыққа ұшырайды, бірақ ол үйге келгенше шыдайды. Гастриттің ең жақсы алдын-алу - балаңызды «қалталық тағаммен» саналы түрде қамтамасыз ету: алма, сүзбе, йогурт, төмен калориялы бутербродтар - содан кейін асқазан ананың асханасында толық тамақтануды күту үшін жеткілікті күшке ие болады.
Бекіту. 10 оқушының 8-інде партада ұзақ отырудың салдары нашар поза. Бұған көз жеткізу үшін мектеп дәлізіндегі балаларға қарау жеткілікті: барлығы дерлік еңкейіп, иық пышақтары шығып, иықтар төмен түсірілген. Еңкейудің себептері түсінікті: студенттер партада дұрыс отыру қалпын сақтамайды, ал мұғалімдер оларды артқа тартып үлгермейді. Әдеттегі бөртпе иықтың артындағы ауыр сөмкемен және баланың арқасының нәзік бұлшықеттерінің шаршауымен бекітіледі. Нәтижесі қайғылы: кеуде омыртқасының күшті артқа ауытқуымен дәрігерлер кифозды («дөңес»), ал бүйірлік қисықтықпен - сколиозды анықтай алады. Бала тезірек шаршайды, артқы және төменгі арқадағы кернеуді сезінеді. Бұған жол бермеу үшін студентке дұрыс рюкзак таңдау керек және ол оны екі иығына киіп, оқулықтармен артық жүктемеу керек. Партаға сүйенбей тік отыру керек, мектеп әкімшілігі жиһаздың балалардың бойына сәйкес келуін қадағалауы керек.
Жеке профилактика ретінде гимнастикалық таяқшамен жаттығулар жақсы, оны иық пышақтарының аймағында қолыңызбен артқа басу керек және жаттығуларды орындаңыз:
* Аяқтың ішкі және сыртқы беттерінің саусақтарымен, өкшесімен бөлмені айналып жүру.
* Скваттар.
* Оңға және солға еңкейтіңіз.
* Солға және оңға бұрылады.
* Алға еңкею.
Басқа салмақ түсіретін жаттығулар тиімді. Бастың тәжіне кішкене құм салынған қапшық қойылады, оны бөлмеде серуендеу және скважина кезінде ұстау керек.
Темір нервтері. «Мектеп жұмыс емес, алаңдайтын ештеңе жоқ» деп ойламаңыз. Оқу стрессті тудырады, ал психологтар ресейлік мектеп оқушыларының жартысы невроздың әртүрлі түрлерімен ауыратынын атап өтті. Жүйке жүйесінің бұзылыстары алаңдаушылық, мазасыздық, шиеленіс және тыныш ұйқымен сипатталады. Себептері: ауыр жүктеме, академиялық талаптарға сәйкес келмеу және созылмалы ұйқының болмауы. «Бүйректегі» жеңіл неврозды байқаған жөн - ол ауыр психикалық бұзылуларға айналғанға дейін. Сіз баламен әдепті болуыңыз керек, оның мәселелерін тыңдауыңыз керек, шамадан тыс жүктемеуіңіз керек, мектептегі бағалардың маңыздылығын асырмауыңыз керек. Үйде жайлы эмоционалды орта жасаңыз және күнделікті жұмысыңызды қадағалаңыз. Студентке ұзақ уақыт бойы теледидар экранының алдында немесе компьютерлік ойындар ойнап, әсіресе ұйықтар алдында «демалуға» жол бермеңіз.
Баланы спорттың қандай да бір түрімен, бимен баурап алу, онымен бірге күйзелістен арылуға, қарым-қатынасқа, бәсекелестікке деген қажеттілікті қанағаттандыруға және оның денсаулығын нығайтуға көмектесетін хобби алуға тырысқан дұрыс. Сондай-ақ балаңыздың психологиялық тыныштығын бағалаңыз және бағалаңыз, сонда ол мектеп қабырғасынан ауру емес, білім жүкімен кетеді.
Баланы мектепке жіберген кезде көптеген ата-аналар тек оқу үлгерімін бақылайды, ал нәрестенің денсаулығы екінші жоспарға түседі. Және бұл түбегейлі қате.
«Мектептік жылдар тамаша», бірақ алаңсыз емес. Барған сайын білім беру стандарттары енгізілуде, мектеп оқушыларына жоғары талаптар қойылуда, олар да жыл сайын артып келеді. Оқушылардың ағзасы жүктемені көтере алмайды, әртүрлі «мектептік» аурулар дамиды. Мектепті бітірген студент жетілу туралы куәлікпен бірге аурулардың керемет гүл шоғын алады.
Созылмалы аурулар мектеп оқушыларының 90% -ында байқалады. 7-17 жас аралығындағы балалардың денсаулығының ауытқуы жалпы түрде «мектептік» аурулар деп аталады. Әрине, «мектептік» ауруды болдырмауға болады. Бірақ қалай?
Мектептегі бейімделу
Мектеп табалдырығын аттауға үлгермеген баланың алдында бірқатар міндеттер тұр: оқу бағдарламасы, жаңа ұжым, жаңа жағдайлар, мектептегі мінез-құлық нормалары. Баланың мектепке барған алғашқы күнінен бастап ата-аналар мен мұғалімдердің міндеті - нәрестенің бейімделуіне жеткілікті көңіл бөлу, әйтпесе болашақта жүйке-психикалық күйі және физикалық денсаулығы нашарлауы мүмкін. Баланың денсаулығы мен оқу үлгерімі мектептегі алғашқы бейімделудің қалай өтетініне байланысты.
Стресс және невроздар
Көптеген жақсы ниетті ата-аналар ұлды немесе қызды барлық шеңберлер мен секцияларға тіркеуге тырысады, бірақ шамадан тыс, тіпті шеңберлері бар бөлімдер немесе әкелуі мүмкін. Бұдан аулақ болғыңыз келе ме? Балаңызға демалуға, ойындарға, тыныш ұйықтауға уақыт қалдырыңыз, бұл бірқатар «мектептік» аурулардың алдын алады.
Көру қабілетінің төмендеуі
Дәрігерлердің пікірінше, көру қабілетінің төмендеуі мектептегі ең жиі кездесетін ауру. Баланың көру қабілетін нашарлатпау үшін ережелерді сақтау жеткілікті:
- Үй іс-әрекеттерін жасайтын орын ыңғайлы және жақсы жарықтандырылған болуы керек.
- Балаға жатып оқуға рұқсат бермеу керек.
- үшін уақытты шектеңіз
- Баланың мәзірінде қырыққабат, сәбіз, көкжидек, балық, сүзбе және шөптер бар екеніне көз жеткізіңіз.
Сколиоз - бірінші жау
Сколиоз - бірінші жау, ең көп таралған «мектептік» аурулардың бірі. 
«Сколиоз (грек сөзі σκολιός «қисық» дегенді білдіреді, латынның scoliōsis сөзі) - омыртқаның қалыпты тік қалыптан тұрақты бүйірлік ауытқуы.
Сколиозға не себеп болады? Жұмыс үстелінде және серуендеу кезінде дұрыс емес позиция. Егер нәресте үнемі біркелкі емес арқамен отырса, еңкейіп жүрсе, омыртқасы деформацияланады және оған үнемі оттегі жетіспейді. Тез шаршағыштық пайда болады, зейіні төмендейді. Сонымен қатар, сколиозбен ауыратын балалардың тарлығы және белсенділігі төмен және көпшіл болатыны байқалды.
Мектеп ауруы сколиозынан қалай аулақ болуға болады?
Мектеп ауруы сколиозынан қалай аулақ болуға болады? Позаңызды бақылаңыз!
- Үстелге дұрыс отырыңыз: аяқтар еденде, тізелер тік бұрышта, шынтақ үстел деңгейінде.
- Дұрыс жүру: жүру кезінде дене бір деңгейде болуы керек.
Жаяу жүру кезінде дұрыс позаны қалыптастыру үшін бұл әдіс көмектеседі:
Баланы қабырғаға арқасымен қойыңыз, өкшесін, балтырын, бөкселерін, иық пышақтарын басып, оған басыңыз. Бұл позицияны есте сақтаңыз және айналаңызда жүріңіз.
Бұл жаттығуды күнде орындаса, бала дұрыс жүруді тез үйренеді.
Гастрит 
Өкінішке орай, гастрит мектеп оқушыларында жиі кездесетін мәселе. Бұл «мектеп» ауруынан да құтылуға болады.
Таңертең баланың таңғы ас ішуін қамтамасыз ету керек, бірақ бутербродтармен емес, ботқа, ірімшік, жұмыртқа, йогурт. Мен тамақ ішіп, аш қалмадым, тәбетімді тәттілермен үздім. Кешкі ас дәмді, бірақ жеңіл болуы керек. Қуырылған және майлы тағамдардан бас тарту керек. Баланың мәзірінде ашытылған сүт өнімдері болуы керек: айран, ашытылған пісірілген сүт. Олар ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартады.
Педикулез
Педикулез мектеп оқушылары арасында біз қалағаннан гөрі жиі кездеседі. Егер сіздің балаңыз кенеттен жұқтырса, сіз ешкімге ұрысып, үрейленбеуіңіз керек. Не істеу?
- Шұғыл емдеу үшін дәріханада әртүрлі өнімдер сатылады.
- Сынып жетекшісіне айт.
«Мектеп» аурулары, алайда, басқалар сияқты, емдеуден гөрі алдын алу оңай.
Көбірек қараңыз