Vremya 프로그램의 호스트 인 보편적으로 인정받는 공기의 여왕 인 아름다운 Ekaterina Andreeva는 50 세를 넘을 때 사람들이 삶에 대한 관심을 잃기 시작하여 구부정한 노인으로 변한다는 사실에 항상 당혹스러워했다고 말했습니다. 깊은 주름을 가진 사람들. Katya 자신은 52세이지만 최대 30세처럼 보입니다!
1. 밤 10시 이전에 잠들고 밤에 8시간 이상 잔다.
22시간에서 24시간 사이의 수면 기간은 우연히 미인의 수면이라고 불리는 것이 아닙니다. 이 시간에 신체가 젊음과 아름다움을 담당하는 호르몬을 생성하기 때문입니다. 신체의 완전한 회복을 위해 성인은 8시간의 건강한 수면에 충분합니다. 특별한 정형 베개에서자는 것이 좋습니다.
2. 서늘하고 어두운 방에서 잠
수면 중 완전한 회복을 위해서는 신체가 멜라토닌을 필요로 하며 이는 절대 어둠 속에서만 생성되므로 밤에는 표시등이 있는 모든 전기 제품을 끄고 창문을 꼭 닫으십시오. 건강한 수면을 위해서는 시원하고 신선한 공기가 필요하므로 창문을 열고 자는 것이 좋습니다. 침실의 온도를 18-20도로 유지하십시오.
3. 침대에서 일어나기
멜로디가 기분 좋은 알람 시계를 받으세요. 전화를 받으면 어떤 경우에도 즉시 침대에서 뛰지 마십시오. 이것은 매우 해롭습니다. 먼저 스트레칭하고 머리를 가볍게 두드리고 귀를 시계 방향과 시계 반대 방향으로 문지르십시오. 양방향으로 15 번이면 충분합니다. 머리를 좌우로 100회 이상 돌립니다. 이런 식으로 일어나려고 하면 전례 없는 에너지의 급증을 느낄 것입니다!
4. 깨끗한 물을 충분히 마신다
잠자리에서 일어난 후 상온의 깨끗한 물 한 컵을 마십니다. 낮에는 식전 1시간 또는 식후 1시간에 물을 마십니다. 전체적으로 하루에 약 1.5 리터를 마셔야합니다. 물은 저장용수(탄산수는 권장하지 않음)로 사용하거나 청소 필터를 구입하고 정수된 가정용 물을 마실 수 있습니다.
5. 커피 대신 차를 마신다.
차는 유지 유익한 기능수집일로부터 8개월 이내에는 냉장고에 보관하는 것이 가장 좋습니다. 좋은 품질, 가급적이면 전체 잎에서 녹색을 선택하십시오. 티백을 마시지 않도록 하십시오.
6. 최고의 아침 식사는 죽입니다.
메밀, 검은 쌀, 모든 곡물 시리얼을 물에 삶아 거기에 견과류 또는 말린 과일을 추가하는 것이 유용합니다.
7. 건강한 식생활
메뉴에서 지방, 녹말, 단맛, 짠 음식 및 모든 통조림 음식을 제거하십시오. 고기를 생선으로 대체하고 야채, 곡물 및 과일을 적당히 섭취하십시오. 우유와 젖산 제품은 신체의 다양한 박테리아와 곰팡이의 번식에 기여하기 때문에 자주 섭취해서는 안됩니다. 저녁 7시 이후에는 먹지 않는 습관을 들이십시오.
8. 날 음식을 더 많이 먹어라
야채, 과일, 딸기, 허브 - 이 모든 제품은 화학 첨가물 없이 환경 친화적이어야 합니다. 이 경우에만 생으로 먹을 수 있으며, 이 경우에만 신체에 큰 이점을 가져다 줄 것입니다.
9. 최소한의 소금과 설탕 없음
순수한 형태의 설탕은 몸에 전혀 쓸모가 없으므로 꿀, 과당 또는 말린 과일로 안전하게 대체할 수 있습니다. 단, 소금을 사용해야 하는데 꽤 많이 사용하고 일반 바다소금으로 대체하는 것이 좋습니다.
10. 음식을 제대로 준비하라
낮은 열에서 음식을 요리하거나 오븐에서 무언가를 구울 경우 온도를 120도까지 유지하십시오. 고온이나 고온에서 조리된 제품은 모든 유익한 특성을 상실하고 뜨거운 기름은 유해한 물질도 방출합니다.
11. 체중을 조절하고 빠르게
일정한 체중 조절을 위해 바닥 저울을 구입하면 긴장을 풀 수 없습니다. 그래도 몇 개 있으면 여분의 파운드, 소금과 녹차없이 쌀만 먹을 수있는 다이어트에 며칠 동안 앉아있을 수 있습니다. 그런데 수요일과 금요일에 "무거운"음식을 제한하는 모든 기독교 금식을 준수하는 것도 유용합니다.
12. 더 자주 걷기
가능하면 엘리베이터를 이용하고 가능한 한 적게 이동하십시오. 일찍 나가서 걷는 것이 훨씬 좋습니다. 걷기 30분, 빠른 속도로 걷기 시작하는 순간부터 지방이 연소되기 시작한다는 사실을 고려할 가치가 있습니다.
13. 스포츠 사랑
나이가 들어도 피부가 처지지 않고, 날씬하고 탄력 있는 몸매를 위해서는 운동을 하세요. 요가, 피트니스, 수영장에서 수영하면 우수한 결과를 얻을 수 있습니다. 필라테스도 해보세요. 아침과 저녁에 훈련하는 경우에 이상적입니다.
14. 피부를 잘 관리하십시오
적어도 일주일에 한 번 살롱을 방문하고 은색 에일러론으로 얼굴을 마사지하십시오. 그러면 놀라운 원기 회복 결과를 얻을 수 있습니다. 산소 요법도 시도하십시오. 일주일에 두 번 사우나에 가십시오.
15. 자외선을 피하라
일광욕실을 방문하지 말고 야외에서 일광욕을 하지 마십시오. 자외선은 조기 노화와 피부 주름을 유발합니다. 여름에는 항상 높은 보호의 자외선 차단제를 사용하십시오.
16. 금연
이 나쁜 습관을 가능한 한 빨리 제거하십시오! 니코틴은 피부색과 전체 유기체의 상태에 악영향을 미칠 뿐만 아니라 후각을 둔하게 하여 다양한 냄새를 충분히 즐길 수 없습니다. 술은... 드라이 와인 한 잔은 건강에 전혀 해를 끼치지 않고 오히려 유익한 효과를 주기도 합니다.
17. 화장을 덜 한다
밝은 화장이 여성을 늙게 하는 것은 비밀이 아닙니다. 따라서 화장품은 최소한으로 사용하도록 하고, 특히 피부가 잘 정돈되어 있으면 화장이 전혀 소용이 없을 수 있다. 그래도 최선을 다하고 싶다면 속눈썹에 마스카라를 살짝 바르고 입술에 글로스를 바르고 파우더를 묻힌 퍼프로 얼굴에 펴 발라준다.
18. 은퇴는 생각하지 말고 최대한 오래 일하라
일하고, 좋아하는 일을 하고, 사회에서 필요하다고 느끼면 노년에 대해 생각할 시간이 없을 것입니다.
19. 시기와 분노를 없애라
화나 시기와 같은 감정을 없애는 것이 매우 중요합니다. 그것들은 정신 상태에 극도로 부정적인 영향을 미치며, 이는 차례로 전체 유기체의 건강에 영향을 미칩니다. 마음의 평화를 찾는 즉시 얼굴의 주름이 저절로 펴지고 몸매가 좋아지는 것을 보게 될 것입니다.
20. 가족에게 건강한 생활 방식을 소개하십시오.
운전이 훨씬 수월하다 건강한 생활같은 생각을 가진 사람들에게 둘러싸인 삶. 따라서 사랑하는 사람들에게 이점을 납득시키십시오. 적절한 영양그리고 건강한 생활방식.
발표자는 오늘 57세가 됩니다! 이것이 사실이 아니라고 생각하고 스타가 어떻게 20년 젊어 보이는지 알고 싶다면 자세한 가이드를 읽으십시오!
11월 27일에 Ekaterina Andreeva는 그녀의 생일을 축하합니다. 우리는 TV 발표자를 축하합니다. 그녀가 아름답게 남아 있기를 바랍니다. 그녀가 어떻게 여전히 그것을 할 수 있는지 알고 싶습니다! 캐서린의 삶에는 많은 엄격한 규칙이 있으며, 그 규칙을 준수하면 삶의 질서를 회복하고 젊음을 앗아가는 것들을 제거하는 데 도움이 된다고 생각합니다.
비밀 번호 1. 시원하게 자요
Ekaterina는 회춘의 가장 중요한 요소는 건강한 수면이라고 믿습니다. 아름다움을 유지하려면 어떻게 자야 할까요? 가장 중요한 것은 방의 공기가 시원하고 신선해야 한다는 것입니다. Andreeva는 겨울에도 열린 창문으로 잠을 잔다고 인정합니다. 정형 외과 여야하는 올바른 침구와 베개를 선택하는 것도 중요합니다. 그러면 수면 중에 혈액이 올바르게 순환합니다.
비밀 번호 2. 일상적인 스포츠
TV 발표자는 아침을 물 한 잔과 스포츠 경기로 시작하는 것이 좋습니다. Andreeva는 보통 운동을 마친 후에 아침 식사를 시작합니다. 또한 그녀는 오전 스포츠 클럽 방문에 그치지 않고 일과를 마치고 스포츠에 시간을 할애하려고 노력합니다. Katya의 일정은 태극권, 요가, 필라테스, 피트니스, 기능 훈련 등 매우 다양합니다. 새로운 것을 시도하는 것도 Andreeva의 비밀 중 하나입니다!
비밀 번호 3. 아침으로 죽
아침 식사가 샌드위치라면 이 습관을 시급히 바꿔야 합니다! 수년 동안 물 위에서 죽만 먹고 아침을 먹었던 Ekaterina는 말합니다. 때때로 그녀는 이 요리에 견과류나 꿀을 추가합니다. 그건 그렇고, Andreeva는 차에 꿀을 첨가하는 것을 권장하지 않습니다. 왜냐하면 모든 유익한 특성을 잃기 때문입니다. 조식용 과일도 메뉴에서 제외됩니다. 그들의 별은 일반적으로 지역 및 계절에만 특별한 원칙에 따라 거의 먹지 않고 선택합니다. 모스크바에 있는 동안 Katya는 망고나 키위를 먹지 않고 사과를 선호합니다.
비밀 번호 4. 고기 대신 - 생선
Andreeva는 채식주의자는 아니지만 15년 이상 동안 고기를 거의 먹지 않았습니다. 또한 그녀의 의견으로는 잘 흡수되지 않는 우유는식이 요법에서 제외됩니다. Ekaterina의 메뉴에는 생선, 계란, 코티지 치즈가 포함됩니다. 발표자는 또한 요리에 대한 권장 사항을 제공합니다. 그녀는이 순간 모든 독소를 방출하기 때문에 뜨거운 기름에 아무것도 튀기지 말라고 조언합니다. 일반적으로 베이킹, 굽기 등 지방 사용을 배제하는 식품의 열처리를 선호해야 합니다.
비밀 번호 5. 유용한 에너지 드링크만
Ekaterina는 담배를 피우거나 커피를 마시지 않습니다. 그러나 그녀는 에너지 음료를 완전히 거부해야 한다고 생각하지 않습니다. Andreeva의 열정은 차입니다. 그녀는 그것에 정통하고 중국 다도의 복잡함도 알고 있습니다. 그러나 별은 규칙을 따르지 않으면이 의식이 도움이되지 않고 오히려 건강을 해칠 수 있다고 경고합니다. 가장 중요한 규칙: 오래된 찻잎은 절대 사용해서는 안 됩니다(때로는 권장됨). 왜냐하면 그것이 독소의 집합체가 되기 때문입니다!
시크릿 넘버 6. 내츄럴 케어
TV 발표자는 그녀의 일정에 항상 미용 의식을 위한 시간이 있다는 사실을 숨기지 않습니다. Andreeva는 또한 특별한 원칙에 따라 그것들을 선택합니다. 그녀는 절차가 공격적이지 않아야하며 천연 화장품이 선호되어야한다고 믿습니다. Ekaterina는 사우나를 방문하고 얼굴 마사지를 하고 산소 요법을 받습니다. 그러나 그녀는 화학적 박피 및 기타 외상적 조작을 피합니다.
비밀 번호 7. 감동을 주는 능력
예카테리나 안드레바는 이렇게 인정합니다. “나는 감동받는 것을 좋아합니다. 항상 최대한 커버하려고 노력합니다. 이것은 젊음을 보장하는 삶의 사랑입니다. 발표자는 다양한 관심사를 가지고 있습니다. 그녀는 여행을 많이 하고, 활동적인 스포츠를 하고, 독서를 하고, 오페라에 참석합니다. 이 목록을 아주 오랫동안 계속할 수 있지만 가장 중요한 것은 아이디어를 파악하는 것입니다. 감명을 받는 능력은 젊음의 속성이며, 무엇보다 두려워해야 할 것은 바로 젊음의 상실입니다.
아마도 Ekaterina Andreeva만큼 청중의 큰 사랑을 받은 TV 아나운서는 없을 것입니다. 표현력이 풍부한 외모, 유쾌한 목소리 및 밝은 얼굴 특징 - 이것은 10년 이상 화면에 등장했습니다. 그러나 모든 시청자가 아나운서의 실제 나이에 대해 생각한 것은 아닙니다. 우리는 그녀에게 너무 익숙해서 사랑하는 TV 발표자가 56 세가 된 방법을 눈치 채지 못했습니다. Ekaterina Andreeva의 젊음과 아름다움의 비밀뿐만 아니라 계속 읽으십시오!
예카테리나 안드레바 현상
56에서 TV 발표자는 젊은이들에게 확률을 줄 것입니다. 물론 이상적인 모습은 기적이 아니라 엄청난 헌신이 필요한 매일의 고된 노동이다. 그러나 56 세의 나이에 그녀만큼 멋지게 보이고 싶다면 Ekaterina Andreeva의 젊음의 비밀이 무엇인지 알려줄 것입니다.
Ekaterina는 우리 모두와 마찬가지로 논스톱 모드로 생활하지만 항상 멋지게 보일 수 있는 간단한 규칙을 따르는 것을 잊지 않습니다.
소문에도 불구하고 Ekaterina Andreeva는 얼굴과 목의 피부 강화가 무엇인지 전혀 모릅니다. TV 진행자의 목 피부는 매일 특별한 체조를하기 때문에 멋지게 보입니다.
Ekaterina Andreeva의 청소년 규칙
잘 알려진 TV 발표자에 따르면 이것은 규칙이 아니라 생활 방식입니다.
적절한 수면
건강한 8시간의 수면은 피부에 없어서는 안될 약입니다. 그리고 당연하게도 8시간의 수면 후에 얼굴의 피부가 더 신선해 보입니다. 그러나 Catherine에 따르면 그녀의 비밀은 긴 꿈에만 있는 것이 아닙니다. 아나운서는 침실에서 좋은 휴식을 취하는 데 필요한 조건을 만듭니다.
아침은 기분 좋게 시작해야 합니다. 따라서 Ekaterina Andreeva는 아침 8시 이전에 일어나야 합니다. 그리고 즉시 화장실로 달려가지 마십시오. 알람 시계의 멜로디는 느리고 유쾌해야 합니다. 기상 후 5~8분 동안 침대에 몸을 담그십시오. 하지만 그 5분을 낭비하지 마세요! 자신에게 미소를 짓고 "가장 행복한 날입니다"라고 말하고 침대에서 스트레칭하고 ... 온 세상이 손끝에 있습니다!
개인 관리
Ekaterina는 사우나와 미용실을 자주 찾는 손님입니다. 그녀는 매일 산소 치료와 은색 에일러론으로 마사지를 받습니다. 또한 그녀는 집에서 천연 마스크딸기, 꿀, 세이지와 함께 얼굴을 위해.
물은 아름다움의 신성한 원천입니다!
우리는 거의 95%가 물입니다. 따라서 순수한 형태의 물은 우리에게 없어서는 안될 필수 요소입니다. TV 발표자의 엄격한 규칙 중 하나는 하루 종일 올바른 음주 요법을 준수하는 것입니다. 그녀는 차나 커피를 마시는 것이 신체의 수분 필요량을 보충하지 못한다고 말합니다. 그렇기 때문에 유명인은 하루 종일 최소 2리터의 여과 또는 생수를 마시라고 조언합니다. 위장을 깨우려면 아침 식사 전에 따뜻한 물 한 잔을 마셔야 합니다. Andreeva는 매시간 물을 마실 것을 권장합니다.
차
다음 팁은 좋은 차. 이것에 이상한 것은 없습니다. 중국인은 고대부터이 음료를 치유의 원천으로 간주했습니다. Andreeva는 커피나 티백을 절대 마시지 않습니다. 그녀는 녹색 느슨한 잎 차를 좋아하고 찻잎을 냉장고에 보관합니다. 스타는 또한 조립 후 8개월 이상 보관된 차를 마시지 않을 것을 권장합니다.
올바른 메뉴
Ekaterina Andreeva의 또 다른 유행은 정확합니다. 균형 잡힌 식단. 아침 식사는 가볍지만 영양가가 있어야 합니다. 첫 식사 후 배에 배고픔이나 무거움이 없어야 합니다. 아침 식사로 스타는 일반적으로 오트밀 또는 메밀죽, 때로는 검은 쌀. 또한 신선하거나 말린 과일, 딸기, 견과류를 시리얼에 첨가합니다. 이러한 건강한 아침 식사는 하루 종일 에너지를 공급하고 체중 감량에 도움이됩니다.
항상 젊고 아름답게 보이기 위해 Ekaterina Andreeva는 과자뿐만 아니라 통조림, 훈제, 튀김 및 지방이 많은 음식을 포기할 것을 조언합니다. 그녀는 꽤 오랫동안 채식주의자였습니다. 스타의 메뉴에는 시리얼, 강어류, 무가당 과일 및 신선한 야채가 포함됩니다. 그녀는 열처리가없는 환경 친화적 인 제품을 선호합니다.
적절한 요리
아나운서는 요리에 식물성 기름이나 동물성 기름을 절대 사용하지 않습니다. 그리고 헛되지 않은 것은 고온에서 유해 물질의 형성으로 분해되기 때문입니다. Andreeva는 저온에서 요리하도록 설계된 특수 요리로 음식을 요리합니다. 야채는 120˚С를 넘지 않는 온도의 오븐에서 구워집니다.
"하얀 죽음"을 타도하라!
Ekaterina Andreeva는 식단에서 단 음식과 베이커리 제품을 완전히 배제했습니다. 그녀는 설탕이 유해한 제품신체의 신진 대사 과정을 늦추는 영양. 과자를 완전히 포기할 수 없다면 설탕을 꿀, 약국 자당 또는 스테비아로 대체하십시오. 이는 이제 유행입니다.
또한 그녀의 식단에서 TV 발표자는 소금 섭취를 줄였습니다. 그녀는 음식에 최소한의 바다 소금만 첨가합니다.
안정적인 무게
체중 문제가 없으면 여성이 항상 아름답게 보일 수 있습니다! 여성은 종종 많은 추가 파운드를 잃는다는 사실에서 수년에 걸쳐 그녀의 목과 얼굴에 느슨한 피부가 있습니다. 따라서 앞으로 이러한 문제를 피하기 위해 Ekaterina Andreeva는 체중을 엄격하게 모니터링하는 것이 좋습니다. 당신이 좋아지기 시작하는 것을 보면 즉시 엄격한 식단을 취하고 더 많은 운동을하십시오. Ekaterina는 평생 2-3파운드 이상을 추가하는 것을 허용하지 않았습니다. 첫째, 2-3kg은 잃기가 훨씬 쉽습니다. 둘째, 얼굴과 몸의 피부가 늘어나지 않습니다.
TV 발표자에 따르면 훌륭한 게시물은 항상 몸매를 유지하는 데 완벽하게 도움이 됩니다. 또한 매주 수요일과 금요일에도 금식합니다.
스포츠
Ekaterina Andreeva는 신체 활동 없이 하루를 살지 않습니다. 피트니스, pitales 및 수영장은 매일 그녀의 필수적인 부분입니다. TV 발표자에 따르면 나이가 들면서 그녀는 점점 더 스포츠를 시작했습니다. 그녀는 움직이는 모든 자유 시간을 보냅니다.
매일 걷기를 통해 축적된 지방과 싸울 수 있습니다. TV 발표자에 따르면 매일 30분씩 걷는다고 몸이 회복되지 않는다고 합니다. 그녀는 항상 걸어서 출근합니다. Andreeva는 또한 점심 시간에 공원에서 산책을 하려고 합니다.
황갈색과 함께 아래로!
그녀는 일광욕을 완전히 포기했습니다. 그녀의 아름답고 탄력있는 몸매에도 불구하고 Ekaterina는 닫힌 수영복을 선호합니다. 하지만 그게 다가 아닙니다. 스타는 항상 챙이 넓은 모자를 사고 자외선 차단제를 사용합니다. Andreeva에 따르면 그늘에서 일광욕을 할 수 있으며 가장 중요한 것은 자외선이 피부를 너무 많이 태우지 않도록 하는 것입니다. 그녀는 청동 황갈색에서 피부가 더 빨리 늙는다고 믿습니다.
오른쪽 엄선된 화장품
화장품도 화학물질이다. 따라서 Catherine은 이를 최소한으로 사용합니다. TV 발표자는 기초, 홍당무 및 아이 섀도를 완전히 포기했습니다. 스타는 마스카라와 립글로스, 그리고 꽤 많은 양의 파우더만 사용합니다. 그녀에 따르면 가장 비싼 화장품조차도 피부에 악영향을 미치는 유해 물질을 함유하고 있습니다.
삶에 대한 올바른 인식과 나쁜 습관 거부
TV 발표자는 금연이라고 말했습니다! 그녀는 담배를 끊은 후 피부와 안색이 눈에 띄게 좋아졌다는 것을 알아차렸습니다. 그러나 그녀는 알코올에 대해 그러한 부정적인 태도를 가지고 있지 않습니다. 유명인사는 하루에 좋은 드라이 레드 와인 한 잔이 몸에 매우 긍정적인 영향을 미친다고 믿습니다.
부정적인 감정에서 피부에 작은 주름이 나타나고 더 빨리 늙습니다. 또한 Andreeva뿐만 아니라 유명한 미국 심리학자 Louise Hay도 이에 동의합니다! 그러므로 결코 남을 부러워하지 말고, 화내지 말고, 일반적으로 좀 더 침착하게 생활하십시오. 기억하십시오: 상황은 당신의 삶을 형성하는 것이 아니라 상황에 대한 당신의 인식을 형성합니다.
얼굴과 목 아래 부분을 리프팅하는 것은 오랫동안 아름답고 젊음을 유지하는 좋은 방법입니다. 그런데 왜 돈을 낭비합니까? Ekaterina Andreeva의 건강한 삶의 간단한 규칙을 사용하십시오! 짧은 시간 안에 이러한 규칙이 잘 작동한다는 것을 알게 될 것입니다. 따라서 Ekaterina Andreeva의 젊음 규칙을 준수하여 영원히 젊고 아름답게 유지하십시오! 젊음이 손에 달려 있는데 왜 비싼 성형 수술에 돈을 쓰세요!
Ekaterina Andreeva의 아름다움은 많은 여성들에게 감탄의 대상입니다. Andreeva는 늙지 않는 것 같습니다. 피부가 빛나고 눈이 빛나고 힘과 에너지가 넘칩니다.
다년간의 경험을 가진 TV 발표자는 그녀의 다른 동료들처럼 미친 듯이 일하는 속도에 그다지 영향을 받지 않습니다. 이것은 Ekaterina Andreeva가 그녀의 아름다움을 보존할 수 있도록 하는 삶의 특정 규칙을 고수하기 때문입니다.
어둡고 추운 방에서 자.
어둠 속에서 신체의 완전한 회복에 필요한 멜라토닌이 생성됩니다. Andreeva는 연중 언제든지 두꺼운 커튼으로 창문을 닫고 창문을 엽니다. 가장 유용한 수면은 22시간에서 24시간입니다.
그렇기 때문에 일찍 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 또한 Ekaterina Andreeva는 꿈에서 최소 8시간을 보내려고 합니다. 그녀는 머리 아래에 정형 베개를 놓습니다. 일찍 일어나는 것이 늦게 일어나는 것보다 낫다. 따라서 TV 발표자는 아침 8시 이전에 일어나려고 합니다.
일어나기 전에 Ekaterina Andreeva는 얼굴과 목을 위한 특별한 운동을 합니다. 침대에서 뛰어내릴 필요가 없습니다. 한 위치에서 다른 위치로의 급격한 전환으로 자신을 해치지 않도록 천천히 일어나는 것이 좋습니다. 아침이 초조하게 시작되지 않도록 즐거운 멜로디로 알람 시계를 들어 올리십시오.
아침 식사 1시간 전에 물 한 컵을 마신다. 가장 좋은 방법- 정제되지 않은 탄산수, 사전 여과 또는 상점에서 구입.
TV 발표자는 식사 전후에 하루에 약 1.5리터의 물을 마십니다.
물 한 잔을 마신 후 Ekaterina Andreeva는 체조를 시작합니다.
그런 다음 아침 식사 시간입니다. 아침에 TV 발표자는 물 위에서 곡물 곡물을 준비하고 원하는 경우 곡물에 견과류 또는 말린 과일을 추가합니다. 좋아하는 곡물은 흑미와 메밀이다.
Ekaterina Andreeva는 녹차를 마시는 것을 선호합니다.
그녀는 커피가 나쁘다고 생각합니다. 그러나 그녀는 또한 차에 대한 특별한 요구 사항이 있습니다. 그녀는 티백을 받지 않고 늦어도 8개월 전에 수확한 중국차만 끓입니다. 차는 수집 후에 냉장고에 보관해야 합니다.
저녁 7시 이후의 음식물 섭취는 절대 금합니다. 또한 TV 발표자의 식단에는 고기, 지방, 단 음식, 밀가루 또는 짠 음식이 없습니다. 그녀는 모든 통조림 식품에 반대합니다.
그녀의 메뉴는 생선, 시리얼, 야채 및 일부 과일입니다. Andreeva는 우유와 유제품을 일주일에 한 번 이상 섭취하지 않습니다.
최고의 식품 옵션은 생태 제품입니다. 즉, 화학 물질이 없으며 모든 것이 자연스럽고 원시적이며 순수합니다. 그녀가 자신의 건강을 통제하고 있는지 확인하기 위해 TV 발표자는 딸기, 허브, 견과류, 과일, 곡물 및 채소와 같은 특별한 생태 공급 장소에서 제품을 구입합니다.
Andreeva는 요리할 때 낮은 온도의 팬입니다. 그녀는 고온에서 요리하지 않으며 오븐에서는 120도 이상의 뜨거운 모드를 절대 켜지 않습니다.
그녀는 저온에서 요리하도록 특별히 설계된 특수 팬이 도움을 줍니다. 또한 기름은 유해하므로 가열하지 마십시오.
TV 발표자는 꿀, 과당 및 말린 과일을 위해 설탕을 포기했습니다. 소금은 최소한의 양으로 주로 바다 소금을 섭취합니다.
지속적으로 체중을 모니터링하기 위해 Ekaterina는 집에 체중계를 보관합니다.
그리고 작은 변화에도 즉시 조치를 취합니다. 예를 들어, 그는 차와 쌀만 먹고 한동안 굶을 수 있습니다. 또는 열흘 동안 물만 마시십시오. 그녀는 건강을 유지하기 위해 매주 수요일과 금요일에 특정 식단 제한뿐만 아니라 전통적인 단식을 통해 도움을 받습니다.
TV 발표자는 스포츠에 꼭 가고 보석을 좋아합니다.
그녀의 규칙적인 운동은 피트니스(주 3회), 요가(주 3회), 중국 태극권 체조(주 2회), 필라테스(주 2회)입니다. 그녀는 또한 수영장에 간다. 훈련 시간은 매일 아침 저녁으로 균등하게 배분됩니다.
빠른 걷기는 과체중과의 싸움에서 또 다른 조수입니다. 기회가 있을 때마다 최소 30분 동안 걸어야 합니다. 걷기는 달리기보다 훨씬 더 건강하며, 이는 뇌와 관절에 약간의 뇌진탕을 일으킵니다.
일주일에 여러 번 Andreeva는 사우나를 방문합니다.
그녀는 필링 대신에 프랑스 화장품 라인의 생태 식물 추출물로 만든 마스크를 얼굴에 씁니다. 일주일에 한 번 살롱에서 TV 발표자는 실버 에일러론의 도움으로 산소 요법 절차와 에너지 페이셜 마사지를 받는 동안 활력을 되찾습니다.
태닝과 일광욕실은 피부의 조기 노화를 유발한다고 Andreeva는 확신합니다. 따라서 해변에서 그녀는 우산 아래, 닫힌 수영복을 입고 휴식을 취할 수 있으며 얼굴과 몸은 고급 자외선 차단제로 윤활해야합니다.
담배를 끊은 후 TV 발표자는 그녀의 후각, 웰빙 및 안색이 얼마나 개선되었는지 발견했습니다. 동시에 그녀는 와인을 마실 수 있습니다. 그녀가 가장 좋아하는 와인은 조지아, 포르투갈, 스페인에서 옵니다.
특히 일상생활에서는 화장을 적게 하는 것이 좋다. 얼굴의 피부가 건강하다면 소량의 화장품(약간의 파우더, 마스카라, 립글로스)으로 살 수 있습니다. 밝은 화장은 나이를 더하므로 바람직하지 않습니다.
건강한 생활 방식으로가는 길에 많은 장애물이 당신을 기다리고 있다고 TV 발표자는 경고합니다. 그리고 그 중 첫 번째는 사랑하는 사람들 앞에서 장애물입니다.
가족에게 버림받은 사람처럼 느껴지지 않으려면 사랑하는 사람들을 당신 편으로 이끌 수 있는 방법을 찾고 그들이 당신의 모범을 따르도록 영감을 주기도 합니다.
일은 젊음의 중요한 원천입니다. 당신이 좋아하는 사업을 통해 당신의 취향을 더 오래 유지할 수 있고 수명을 연장할 수 있기 때문에 은퇴를 서두를 필요가 없습니다.
기분뿐만 아니라 건강도 마음의 상태에 달려 있다는 것을 항상 기억하십시오. 따라서 눈이 빛나고 짜증을 내지 않고 부러워하지 않도록 노력하십시오. 결국 내면의 조화가 외적인 매력의 열쇠입니다.
아름다운 TV 발표자 Ekaterina Andreeva는 20년 동안 TV에서 일해 왔으며 작년에 그녀의 50번째 생일을 축하했습니다! 채널원의 얼굴인 매력적인 여성은 나이와 젊음을 유지하는 비결을 숨기지 않습니다.
Ekaterina Andreeva는 항상 창문을 열고 잠을 자고 침대에서 일어나 즉시 아이스티로 얼굴을 닦고 콘트라스트 샤워를 하고 빈속에 시원한 물 한 잔을 마십니다. 매주 - 수영장 또는 사우나 필수 방문.
Andreeva의 아침, 점심, 저녁 식사에는 가장 단순한 제품(필수 과일 및 천연 고기 한 조각)이 포함되지만 동물성 지방과 과자는 포함되지 않습니다. 그리고 물론, 녹차.
여성의 아름다움을 유지하는 가장 좋은 방법은 사랑입니다. Ekaterina Andreeva는 수년 동안 행복한 결혼 생활을 했으며 모든 사람이 똑같이 되기를 바랍니다.
영원한 젊음의 20가지 비밀 Ekaterina Andreyeva
"젊음을 유지하는 것은 그렇게 어렵지 않습니다."라고 Ekaterina는 확신합니다. "내 모든 비밀을 기꺼이 밝히겠다!"
어둡고 추운 곳에서 잠을 자다
- 침실은 18-20도를 넘지 않아야 합니다. 건강과 아름다움을 위해서는 차가움이 필요합니다. 겨울에도 밤에는 항상 창문을 열어둡니다. 창문에 두꺼운 커튼을 걸어두세요. 결국 멜라토닌은 어둠 속에서 생성되어 신체 회복을 돕습니다. 일찍 잠자리에 들고 8시간의 수면을 취하십시오.
나는 밤 10시에 자려고 노력합니다. 꿈에서 22-24 시간 동안 젊음과 아름다움을 담당하는 호르몬이 생성되기 때문입니다! 영국인들이 이 2시간을 "아름다운 수면", 즉 아름다움의 꿈이라고 부르는 것도 당연합니다. 하루에 최소 8시간, 가급적이면 정형 베개를 베고 자십시오!
단계적으로 일어나
- 아침 8시 이전에 일어나십시오. 가끔 6시에 일어나요! 즉시 침대에서 뛰지 마십시오. 먼저 스트레칭을 한 다음 머리를 10회 두드립니다. 그런 다음 귀를 시계 방향으로 15회, 같은 양으로 문지릅니다. 그런 다음 천천히 머리를 좌우로 돌리기 시작합니다. 그래서 - 100 번! 에너지가 말 그대로 당신을 어떻게 채우는지 느낄 것입니다! 한 상태에서 다른 상태로의 급격한 전환은 매우 해롭기 때문에 천천히 상승해야 합니다. 그러나 조용하고 즐거운 소리가 나는 알람 시계를 구입하십시오.
깨끗한 물을 마셔라
침대에서 일어나서 가장 먼저 하는 일은 물 한 컵을 마시는 것입니다. 그러나 실온에 있어야 합니다. 그리고 수도꼭지에서가 아닙니다! 필터를 사용하거나 상점에서 생수를 사는 것이 좋습니다. 개인적으로 탄산이 없는 미네랄을 선호합니다. 식사 1시간 전이나 식후 1시간에 하루에 최소 1.5리터의 물을 마셔야 합니다.
올바른 차를 선택하십시오
나는 커피를 마시지 않지만 차를 좋아합니다! 특히 녹색. 그러나 가방에서가 아니라 전체 잎에서 나온 커스터드입니다. 이 경우 수집일로부터 8개월 이내인 것을 냉장고에 보관한다. 집에 중국산 차 전용 냉장고도 있어요.
죽으로 아침을 먹는다
- 아침에는 체조 후에만 먹습니다. 나는 물에 삶은 통곡물로 만든 베리와 시리얼로 아침을 먹습니다. 때로는 말린 과일과 견과류를 넣습니다. 저는 메밀과 흑미를 좋아합니다.
건강 메뉴
- 저녁 7시 이후에는 먹지 않습니다. 그리고 나는 기름진 것, 단 것, 짠 것, 밀가루, 통조림은 아무것도 먹지 않습니다! 내 메뉴에는 고기가 없다. 곡물, 생선, 야채 및 소량의 과일만 먹습니다. 나는 유제품을 일주일에 한두 번 허용합니다! 거의 3 킬로그램의 다양한 곰팡이, 박테리아 및 미생물이 각 사람에게 살고 있습니다. 우유와 모든 유제품은 이러한 유기체의 번식을 자극합니다! 왜 면역 체계를 강조합니까?
유기농 생식
- 화학첨가물 무첨가! 모든 것이 자연스럽습니다! 이제 환경 친화적 인 바이오 제품 공급 업체가 있습니다. 양질의 음식을 먹겠다는 목표를 세우십시오. 그런 음식을 살 수 있는 곳을 분명히 찾을 수 있을 것입니다! 생으로 먹을 수 있는 음식을 선호하십시오: 장과, 싹이 난 곡물, 허브, 야채, 과일, 견과류.
제대로 요리하다
- 요리할 때 기름을 가열하면 유해물질이 나오기 시작하므로 절대 가열하지 마세요! 큰 불을 피하십시오. 그리고 무엇보다도 - 음식이 고압으로 인해 낮은 온도에서 조리되는 특별한 팬을 구입하십시오. 그러면 모든 것이 유지됩니다. 유용한 자료! 오븐에서 요리하는 경우 온도가 120도를 초과하지 않는지 확인하십시오.
소금 예, 설탕 아니요!
소금은 우리 몸에 필수적입니다. 그러나 무엇보다도 바다와 같은 최소한의 양으로 사용해야합니다. 그러나 나는 설탕을 말린 과일, 꿀, 과당으로 완전히 대체했습니다.
무게와 빠른
- 체중을 유지하는 것이 체중을 늘리는 것보다 훨씬 쉽습니다. 나는 항상 저울을 편리하게 유지합니다. 그리고 화살이 앞으로 휘두르면 나는 즉시 그것을 되돌리기 위해 모든 것을 할 것입니다! 필요하면 10일 동안 물 위에 앉을 수 있습니다. 아니면 소금을 넣지 않은 녹차와 밥에! 그러나 그러한 극단에 의지하지 않으려면 모든 금식을 준수하는 것으로 충분합니다. 수요일과 금요일에도 금식합니다.
스포츠에 들어가다
- 몸이 날씬하고 날씬한 상태를 유지하려면 훈련이 필요합니다. 나는 일주일에 세 번, 요가에 세 번, 태극권에 두 번 - 이것은 중국 건강 체조 - 그리고 두 번은 필라테스 - 특별한 운동 시스템에갑니다. 게다가 수영장. 일반적으로 나는 아침과 저녁에 퇴근 후 훈련합니다.
많이 걷고 빠르게
- 과체중의 문제는 많이 걸으면 흔적도 없이 사라집니다. 참고: 지방은 30분 후에만 타기 시작합니다. 그러니 기회가 있을 때마다 걸으세요! 물론 달릴 수는 있지만 달리는 동안 관절과 뇌에 작은 뇌진탕이 발생합니다.
피부를 돌봐
나는 일주일에 한두 번 사우나에 간다. 나는 필링을 하지 않는다! 그러나 일주일에 한 번 프랑스 회사의 화장품을 기반으로 마스크를 만듭니다. 생태학적으로 깨끗한 곳에서 채취한 식물 추출물로 구성되어 있습니다. 일주일에 한 번 살롱에서 소위 산소 요법과 은색 에일러론으로 활기찬 얼굴 마사지를 받기도 합니다. 이것은 강력한 회춘 효과를 줍니다!
일광욕을 하지 마세요
- 자외선은 피부 노화의 원인이 됩니다! 따라서 나는 적어도 50 단위의 강도로 얼굴과 몸에 자외선 차단제를 바르고 닫힌 수영복으로 만 해변에갑니다! 동시에 나는 항상 우산 아래에 앉아 있습니다! 나는 일반적으로 일광 욕실에 대해 이야기하고 있습니다!
담배와 포도주를 마시지 말라
2년 넘게 담배를 피우지 않았습니다. 측정 이상으로 행복합니다! 가장 미묘한 냄새도 구별할 수 있을 정도로 기분이 훨씬 좋아지기 시작했고, 물론 피부도 아름다운 피부로 감사했습니다. 그러니 이제 담배를 끊으십시오! 술은... 드라이 와인은 아주 소량으로도 건강에 좋다. 나는 그루지야어, 스페인어, 포르투갈어를 선호합니다.
최소한의 화장품
- 피부가 잘 정돈되어 있으면 화장이 전혀 필요 없을 수도 있습니다. 그러나 당신이 정말로 당신의 얼굴에 "무언가를 그리고 싶다면", 나는 최소한의 메이크업으로 버틸 수 있습니다. 퍼프에 파우더를 묻혀 입술에 윤기를, 속눈썹에 마스카라를 바른다. 밝은 화장은 당신을 더 늙어 보이게 만드는 경향이 있습니다.
친척 재교육
- 같은 생각을 가진 사람들이 없으면 건강한 삶을 영위하기가 매우 어렵습니다. 따라서 눈에 거슬리지 않게 천천히 이 문제에 친척을 참여시키십시오. 나와 같은 남편과 딸은 고기를 먹지 않고 깨끗한 물을 마시며 운동을 한다.
일하고 은퇴를 서두르지 마십시오
은퇴가 늦어질수록 젊음을 유지하는 시간이 길어집니다! 일본에서는 깊숙한 노년층도 일합니다. 그래서 장간(長肝)이 많다. 노동은 년과 젊음을 모두 연장시킵니다!
화내지도 말고 질투하지도 말라
- 당신의 마음 상태를 조심하십시오. 자신과 주변 세계와 조화롭게 사는 법을 배우고 화를 내고 부러워하는 것을 멈추면 즉시 변화를 알 수 있습니다. 주름이 펴지고 눈이 빛나며 몸매가 가늘어집니다! 제 좌우명은 "하나님, 제가 바꿀 수 없는 것을 받아들일 수 있는 마음의 평화를 주시며, 제가 바꿀 수 있는 것을 바꿀 수 있는 힘을 주시고, 서로 혼동하지 않는 지혜를 주소서!"입니다.