Kā lietot mioinozitolu. Inozīts

Normālai organisma funkcionēšanai, veselības un imunitātes uzturēšanai mums ir nepieciešams liels skaits bioloģiski aktīvo komponentu, no kuriem viens ir inozīts. Viela piedalās tauku vielmaiņā, atjauno reproduktīvo sistēmu, uzlabo ādas un matu stāvokli. Bez dabīga savienojuma nav iespējama organisma antioksidantu aizsardzība, tiek traucēta barības vielu, tajā skaitā B vitamīnu, uzsūkšanās.

Inozīts: kas tas ir

Inositols (Inositols) - vitamīniem līdzīgs savienojums, ko bieži sauc par B8 vitamīnu, lai gan patiesībā tas tā nav. Ir pierādīts, ka vairāk nekā 75% ikdienas nepieciešamība vielu sintezē pats organisms no glikozes un iekļaujas audu struktūrā, tāpēc nav jēgas runāt par absolūtu inozitola nepieciešamību.

Tomēr pseidovitamīnu trūkums pārtikā var izraisīt daudzus patoloģiskus stāvokļus.

Inozitolu var atrast skeleta kaulos, aknās un sirdī, tīklenē, asarās un vīriešu spermā. Viela pēc struktūras atgādina glikozes molekulu un ir tās izomērs. Inozīta ķīmiskā formula: C₆H₁2O6.

Ikdienas nepieciešamība pēc vitamīniem līdzīga komponenta lielā mērā ir atkarīga no organisma stāvokļa. Liels daudzums dabisko savienojumu ir nepieciešams sportistiem, cilvēkiem, kas nodarbojas ar smagu garīgu vai fizisku darbu, kā arī skolēniem un studentiem. Nepieciešamība pēc inozīta palielinās depresīvās un stresa situācijās, jo viela ir nervu sistēmas audu galvenā sastāvdaļa.

Indikācijas inozīta lietošanai

Ir daudzi cilvēki, kuriem B8 vitamīns ir vitāli svarīgs esošo slimību ārstēšanai un profilaksei. Visbiežāk inozitols ir iekļauts šādu slimību kompleksajā terapijā:

• policistisko olnīcu sindroms (PCOS);
• neauglība sievietēm;
• 2. tipa cukura diabēts, palielināta insulīna ražošana;
• hroniska aknu slimība;
• neiroloģiski traucējumi;
• PMS simptomi;
• demences izpausmes;
• nepietiekams vai slikti sabalansēts uzturs.

Inozitola lietošana ir plaši izplatīta neiroķirurģijas praksē pacientu atveseļošanai pēc smadzeņu insulta.

Loma organismā

Pseidovitamīna bioloģiskās funkcijas ir grūti pārvērtēt. Viela ir tieši iesaistīta daudzos dzīvībai svarīgos procesos un ir atbildīga par visu audu un orgānu normālu darbību.

Tas ir interesanti. Tikai četras tases melnās kafijas samazina inozitola daudzumu organismā gandrīz par ceturtdaļu.

Tātad, kāda ir vitamīna B8 loma:

• uzlabo olnīcu darbību;
• stimulē mitohondriju atjaunošanos;
• kontrolē lipīdu metabolismu, piedaloties tauku aknu hepatozes profilaksē;
• paātrina neiroimpulsu vadīšanu, stimulē garīgo aktivitāti, atmiņu un uzmanību;
• stiprina šūnu membrānu, aizsargā pret patogēnu iznīcināšanu un iekļūšanu;
• mazina acu nogurumu un novērš dažādas redzes orgānu patoloģijas;
• uzlabo sirds un asinsvadu darbību, novērš ritma traucējumus;

Veicinot lipīdu metabolisma normalizēšanos, inozīts novērš aterosklerozi, aizsargā artērijas no aplikumu parādīšanās, cīnās ar aptaukošanos, hipertensiju un tromboflebītu, atvieglo osteohondrozes gaitu.

Ar savu antidepresantu iedarbību B8 vitamīns mazina trauksmi, novērš trauksmi, uzlabo miegu un novērš depresiju. Inozitolu ieteicams lietot pret dažādām fobijām, panikas lēkmēm, stresa situācijām.

Daudzos pētījumos ir konstatētas pseidovitamīna labas pretvēža īpašības – viela spēj novērst vēža attīstību zarnās, plaušās, piena dziedzeros, ādā un aknās.

Inozitola iedarbība ievērojami pastiprinās, ja to kombinē ar citu B vitamīnu – holīnu. Uzziniet, kas ir šī viela un kā to pareizi lietot,.

Inozīta lietošana

B8 vitamīnu atklāja vācu ķīmiķis Justs fon Lībigs 1848. gadā. Taču derīgās vielas cienīgs pielietojums tika atrasts daudz vēlāk - tikai 20. gadsimta vidū inozitolu sāka izmantot kā membrānas aizsargu un lipotropu.

Tas ir interesanti. Tauku mobilizācija no aknām un to oksidēšana inozitola ietekmē ir īpaši efektīva ar mazkaloriju diētu, kā arī E vitamīna klātbūtnē.

Vairākus gadus vēlāk viņi atklāja, ka inozitola daudzums cukura diabēta slimnieku asinīs ir ievērojami samazināts. Tas radīja domu par nepieciešamību iekļaut vielu slimības kompleksajā terapijā.

Inozīts vīriešiem

B8 vitamīns ir spēcīgākais cilvēka reproduktīvās aktivitātes regulators un stimulators. Stiprā dzimuma pārstāvjiem tas izpaužas, saglabājot erektilās funkcijas, uzlabojot sēklu šķidruma kvalitāti un normalizējot hormonālo līmeni.

Uzmanību. Pietiekams inozitola daudzums organismā ir labākā vīriešu neauglības un reproduktīvās sistēmas slimību profilakse - iekaisums un prostatas adenoma, vezikulīts, uretrīts.

Ieguvumi sievietēm

Sievietēm B8 vitamīnu ieteicams lietot bezmiega, visu veidu psihosomatisku traucējumu, trauksmes, ēšanas traucējumu (rijības), premenstruālā sindroma profilaksei un ārstēšanai.

Inozitola priekšrocības sievietēm ar to nebeidzas. Organiskais komponents aktivizē visus vielmaiņas procesus organismā, tāpēc to bieži lieto svara zaudēšanai un ādas stāvokļa uzlabošanai. Pseidovitamīns ir īpaši noderīgs netīrai dermai, kurai ir nosliece uz izsitumiem un vecuma plankumiem.

Inozitols ir arī neaizstājams matiem. Viela ne tikai stimulē cirtas augšanu un padara tās stipras, bet arī cīnās ar matu izkrišanu, aizsargā pret alopēciju.

B8 vitamīnu ieteicams lietot ārēji, lai uzlabotu matu un galvas ādas veselību. Mājas kopšanas līdzekļiem labāk ir iegādāties inozitolu pulverī un pievienot maskām, šampūniem un skalošanas līdzekļiem. Tas piešķirs cirtām brīnišķīgu spīdumu un gludumu, atvieglos ķemmēšanu un novērsīs lūšanu.

Inozīts IVF

B8 vitamīna piedevu lietošana ir īpaši izplatīta IVF praksē, palielinot IVF panākumu iespējas. Labu terapeitisko efektu nodrošina integrēta pieeja ārstēšanai.

Uzmanību. Inozitols uzrāda īpaši jūtamu rezultātu ar IVF vecuma pāriem, palielinot ieņemšanas procentuālo daļu no pirmās reizes par 30-40%.

B8 vitamīns vēža ārstēšanā

Internetā bieži atrodama informācija par inozīta kā ļaundabīgo audzēju inhibitora efektivitāti. Visveiksmīgākais šajā ziņā ir Merilendas universitātes patoloģijas profesora Abulkalama M. Šamsuddina pētījums.

Veicot daudzus eksperimentus ar dzīvniekiem, ārsts atklāja, ka vienam no inozīta atvasinājumiem – heksafosfātam (IP6) – piemīt spēcīgas pretvēža īpašības, taču tas neiznīcina vēža šūnas, bet atgriež tās normālā stāvoklī, tādējādi novēršot to radītās briesmas.
Šie secinājumi tika apstiprināti un papildināti ar vairākiem turpmākiem eksperimentiem. Zinātnieki ir pierādījuši, ka inozīts samazina vēža attīstības risku par 60%, salīdzinot ar citiem pārbaudītajiem savienojumiem.

Amerikāņu zinātnieku apkopotā statistika pēdējo 20 gadu laikā ir ļoti interesanta. Ilgstošās novērošanas laikā atklājās, ka Āzijas valstīs saslimstība ar vēzi ir ne mazāka kā Rietumu kultūrās, taču tieši Eiropā vēzim ir tendence progresēt un atkārtoties, savukārt austrumos tas nenotiek.

Kāpēc ir tā, ka? Pētījuma rezultāti, kas citēti zinātniskajā žurnālā US Cancer Prevention Research, parādīja, ka viss ir saistīts ar daudz B8 vitamīna ēšanu.

Kādi pārtikas produkti satur inozītu

Šis organiskais savienojums nonāk uz mūsu galda no augu un dzīvnieku izcelsmes avotiem. Lai uzturētu dzīvības funkcijas, veselam cilvēkam dienā jāuzņem vismaz 1000 mg vielas.

Kur atrodams inozīts? Šo organisko elementu var atrast gandrīz visos pārtikas produktos: pienā, gaļā, dārzeņos, graudaugos un dzērienos.

Uzmanību. Augu pārtikā B8 vitamīns ir heksafosfāta veidā. Lielākā daļa vielas ir klijās un kviešu dīgļos.

Tabula palīdzēs atcerēties, kuri pārtikas produkti satur inozītu.

Inozitola avoti	B8 vitamīna daudzums, mg / 100 g.
Diedzēti kvieši
Rīsu klijas
Miežu putraimi
Auzu pārslas
Zirņi
Apelsīni
Grauzdēti zemesrieksti
Greipfrūts
Lēcas
Rozīne
Melone
Persiki
Baltie kāposti
Kartupeļi
Arbūzs

Tabulā redzams, ka B8 vitamīna pārtikā nav tik daudz. Lai iegūtu uzturvielas dienas devu, jums būs jāapēd gandrīz 3 tases auzu pārslu vai liela melone. Un govs pienam, kura 100 g satur tikai 17 mg inozitola, vajadzēs gandrīz 6 litrus.

Tāpēc organiskās sastāvdaļas trūkumu ir vieglāk kompensēt ar īpašu inozitolu saturošu piedevu palīdzību.

B8 vitamīna deficīta simptomi

Ja uzturā trūkst ar inozitolu bagātu pārtiku vai ir pārmērīga atkarība no alkohola vai kofeīna, var rasties šīs vielas deficīts. B8 vitamīna deficīta simptomi izpaužas šādi:

• redzes pasliktināšanās;
• depresija, aizkaitināmība, slikts sapnis, nogurums;
• retināti mati;
• plankumu un izsitumu parādīšanās uz ādas;
• sajukums izkārnījumos (aizcietējums);
• problēmas ar sirdi un asinsvadiem.

Bērniem un pusaudžiem palēninās fiziskā un garīgā attīstība, samazinās sniegums skolā. Sievietēm ir iespējamas auglības problēmas un neauglība.

Vielas trūkums pasliktina citu B vitamīnu uzsūkšanos un darbību.

Kontrindikācijas un blakusparādības

Inozitols ir diezgan drošs perorāls papildinājums. Visas ar to saistītās nevēlamās reakcijas, lietojot lielas devas, izpaužas kā viegli zarnu darbības traucējumi.

Starp kontrindikācijām īpaši var izcelt individuālo vitamīna nepanesību un grūtniecības periodu.

Inozitola mijiedarbība ar citām zālēm neradīja blakusparādības. Turklāt viela ievērojami uzlabo citu B vitamīnu uzsūkšanos un kļūst par pamatu lecitīna veidošanās procesam.

Mioinozitols un inozīts: kāda ir atšķirība

Kāda ir atšķirība starp inozītu un mioinozitolu? Termins "inozitols" satur 9 stereoizomērus - molekulas ar vienādu struktūru. Mio-inozitols ir galvenā un vienīgā aktīvā inozīta forma, tas ir, tā daļa.

Mioinozitols tiek uzskatīts par svarīgu neirosignālu raidītāju intracelulāro signālu kaskādē. Stereoizomērs ir iesaistīts impulsu vadīšanā no insulīna receptoriem, lipīdu sadalīšanā, intracelulārā kalcija (Ca2 +) regulēšanā un holesterīna koncentrācijas samazināšanās asinīs.

Uzmanību. Mioinozīts ir atrodams daudzos pārtikas produktos, taču informācijai sniegtajās tabulās reti tiek atšķirts inozitola aktīvs izomērs un fitīnskābe, tā zemas aktivitātes forma.

Inozitols, plānojot grūtniecību: kā to pareizi lietot

Mūsdienās 10% jaunu sieviešu tiek diagnosticēts PCOS (policistisko olnīcu sindroms). Šī slimība attīstās uz hormonālo traucējumu fona un izpaužas kā anovulācija, svara pieaugums, augsts testosterona līmenis un nespēja iestāties grūtniecība.

Svarīgs. Laboratorijas pētījumi, kas veikti Itālijā, ir parādījuši, ka inozīta un folijskābes kombinācija palielina apaugļošanās procentu sievietēm ar PCOS, īpaši vecumā.

Mioinositola lietošana neauglības gadījumā atjauno ovulāciju, samazina testosterona un triglicerīdu līmeni asinīs, uzlabo olnīcu funkcionalitāti. Vairāk nekā 70% sieviešu, kas dzēra inozitolu, varēja palikt stāvoklī.

Kā lietot B8 vitamīnu, lai sasniegtu rezultātus? Plānojot grūtniecību, eksperti iesaka katru dienu lietot 4 g inozīta. Jums vajadzētu dzert neatkarīgi no ikmēneša cikla. Ir labi pseidovitamīnu papildināt ar folijskābi un metionīnu.

Vai es varu dzert inozitolu grūtniecības laikā? Šeit zinātnieku viedokļi atšķiras. Daži eksperti apgalvo, ka bērna piedzimšanas periodā katru dienu jālieto 1 g vielas.

Vitamīns uzlabo asinsriti dzemdē un labvēlīgi ietekmē augļa attīstību, ir nervu caurules nepietiekamas attīstības un Dauna slimības profilakse. Turklāt, ja sievietei tiek diagnosticēts cukura diabēts, inozitols uztur optimālu glikozes koncentrāciju asinīs.

Pretinieki iebilst pret B8 vitamīna lietošanu, pamatojot savu nostāju ar to, ka viela līdzīgi oksitocīnam ietekmē dzemdi, izraisot tās hipertonitāti un kontrakciju.

Tāpēc lielu inozīta devu lietošana var būt kaitīga, taču ieteicamais vielas daudzums noderēs gan mammai, gan bērnam.

Vitamīni ir nepieciešami veselības uzturēšanai. Slikta pašsajūta bieži vien runā tieši par jebkādu vielu trūkumu organismā. Vitamīnu trūkums ir īpaši akūts vēlā rudenī un ziemas sākumā. Šodien mēs apskatīsim B vitamīnu inozitolu, kura nosaukums parastajiem cilvēkiem izklausās kā B8. Ko tas satur, cik daudz tā vajadzētu patērēt dienā, kā noteikt šī vitamīna trūkumu organismā un kā tas ir tik labvēlīgs veselībai, mēs to izdomāsim šajā rakstā.

Apraksts un vispārīgās īpašības

Vielas pilns nosaukums izklausās kā inositdroretinols, iespējams samazināt līdz inozitolu vai inozītu. Tas viss mums ir zināms

Šī viela - pulverveida viela, kam ir kristāliska struktūra un patīkama, viegli saldena garša. Inozitolu var viegli izšķīdināt ūdenī, bet sārmainiem šķīdumiem un skābēm nebūs šķīstoša efekta. Siltums var iznīcināt vielas struktūru.

Vai tu zināji? Inositdroretinola atklājums pieder vācu ķīmiķim Lībigam. Šis notikums notika 19. gadsimta vidū, bet tikai astoņdesmit gadus vēlāk inozīts nokļuva B vitamīnu grupā, kur tas ir uzskaitīts līdz mūsdienām, neskatoties uz to, ka inozīts ir vitamīniem līdzīga viela.

Cilvēka organismā augsts inositroretinola līmenis ir raksturīgs smadzenēm, centrālās nervu sistēmas audiem, kā arī acs lēcai un asinīm. Turklāt tādi bioloģiskie šķidrumi kā asaru un sēklas šķidrumi satur inozitolu.

B8 vitamīna ražošanai organismā ir atbildīgi tādi orgāni kā sirds, zarnas, aknas un arī nieres. Ir svarīgi saprast, ka gadījumā, ja cilvēkam ir problēmas ar uzskaitīto orgānu darbu vai pat slimības, inozīts tiks sintezēts mazākā daudzumā un ar palīdzību būs jāpapildina vielas līmenis. pareizu uzturu vai farmaceitiskie preparāti, piemēram vitamīnu kompleksi.

Tas ir tāpēc, ka organisms pats ražo vielu, inositroretinols nav vitamīns. Tomēr tā loma veselības saglabāšanā ir pietiekami svarīga, lai iekļautu inozitolu kā vitamīnu. Pienācīgai glikozes piegādei asinīs ir svarīga loma inozitola ražošanā organismā.

Galvenās funkcijas un ieguvumi ķermenim

Tāpat kā visi mikroelementi, inozitols pozitīvi ietekmē ķermeņa dzīvībai svarīgās funkcijas. Pateicoties normālam inozīta līmenim organismā, jūs varat pasargāt sevi no iekšējo orgānu slimības un tikai stiprina imūnsistēmu. Apskatīsim sīkāk, kāpēc ir tik svarīgi lietot inositroretinolu un kāda ir tā loma mūsu veselības saglabāšanā.

Par veselību

Vairākus gadus pēc inositdroretinola atklāšanas kļuva skaidrs, ka kā tas ir noderīgi: inozīts veicināja normālu vielmaiņas procesu norisi organismā, bija daudzu enzīmu sastāvdaļa, aktivizēja tā saukto lipīdu vielmaiņu, kuras dēļ organismā tiek sadedzināti tauki.

Inozīts ir neaizstājams tās vitamīnu grupas elements. Vitamīniem līdzīgas vielas trūkums noved pie ka organisms izjauc daudzu procesu normālu norisi. Tā klātbūtne stimulē garīgo aktivitāti, smadzeņu darbu, ļauj labāk koncentrēt uzmanību, paaugstina smadzeņu noguruma slieksni un spēju iegaumēt informāciju.

B8 vitamīna lietošana ir nepieciešama nervu galu jutīguma traucējumu ārstēšanā, jo inozīts ir viela, kas nodrošina impulsu pārnešanu no šūnas uz šūnu. Turklāt toksīnu, alkohola, antibiotiku un hormonālo vielu ietekme uz aknām, kā arī taukaudu augšana ap tām tiek bloķēta vai samazināta tieši B8 klātbūtnes dēļ organismā, un tā antioksidanta iedarbība ļauj jums. kaitīgo brīvo radikāļu izvadīšanai no organisma.

Inozitols ir iesaistīts arī reproduktīvo funkciju uzturēšanā gan vīriešiem, stimulējot spermas vairošanos, gan sievietēm, stimulējot olšūnas dalīšanos. Viens no neauglības iemesliem var būt tieši šī vitamīna trūkums.

Asinis ir B8 "transports" un nogādā tās tajās ķermeņa daļās, kur tās ir vajadzīgas. Kā likums, visbiežāk tā ir acs tīklene un lēca.

Inozitola ietekmei uz vielmaiņu organismā, aknu darbību un ādas un matu stāvokli to sauc par "skaistuma vitamīnu".

Ādai

Inositroretinols pozitīvi ietekmē ādas izskatu. Ja šī vitamīna līmenis organismā ir normāls, jums nav jāuztraucas – visa veida slimības, kas saistītas ar ādu, jūs nedraud. Ja pamanāt, ka ādas krāsa ir kļuvusi blāva vai ir redzami asinsvadu tīkliņi, varat droši ķerties pie inozīta palīdzības. Tas stiprinās ādas veselību.

Turklāt vitamīniem līdzīgs pulveris- labs antioksidants, pateicoties kuram ir iespējams izvadīt toksīnus, arī no ādas.

Matiem

B8 vitamīns jeb inozīts ir būtisks jūsu ķermenim. Pateicoties viņam, matu folikulas kļūst stiprākas, apturot matu izkrišanu, un paši mati pārstāj būt sausi un trausli. Tāpēc B8, citādi saukts par "skaistuma vitamīnu", ir atrodams matu un ādas kopšanas līdzekļos.

Ar inozīta deficītu jūsu mati kļūs blāvi, trausli un var sākties matu izkrišana. Lai novērstu matu problēmas, ieteicams regulāri lietot vitamīnu kompleksus, kas ietver B8. Vitamīnu līdzsvara atjaunošana organismā ļaus atbrīvoties no daudzām problēmām, arī no problēmām ar matiem, taču der atcerēties, ka inositroretinola lietošana nedos tūlītēju efektu.

Ja vēlaties redzēt rezultātu "šeit un tagad", tad varat lietot B8 vitamīnu lokāli– Ir daudz kosmētikas līdzekļu, kas satur šo vitamīnu līdzīgo vielu, kas sāk iedarboties, uzklājot to uz matiem. Vislabāk ir iegādāties "skaistuma vitamīnu" pulvera veidā, ko pievieno šampūniem, balzāmiem un citiem matu kopšanas līdzekļiem. Šo līdzekļu lietošanas rezultātā mati vairs nebūs trausli un nespodri, tos kļūs vieglāk ķemmēt un apstāsies matu izkrišana.

Inozitolu var iegūt ne tikai no vitamīnu kompleksiem, bet arī no parastas pārtikas, ko mēs ēdam katru dienu. Ja parādās B8 deficīta pazīmes, ir vērts sākt ēst pārtiku, kas satur šo vitamīnu vajadzīgajā daudzumā.

Vai tu zināji? Čili piparu porcija satur 400 reizes vairāk C vitamīna nekā porcija apelsīnu.

Inositdroretinols papildus jau minētajām īpašībām, spēj novērst stresu, kas vienmēr negatīvi ietekmē jūsu ādas un matu stāvokli. Inozitols uzkrājas šūnu membrānās, kas atrodas muguras smadzenēs un smadzenēs, un, ja tā būs pietiekami, jūsu ķermeņa nervu sistēma tiks ātri atjaunota, un jūsu matiem nebūs matu izkrišanas vai citu problēmu riska.

Ieteicamais B8 vitamīna lietošanas kurss, ja ir problēmas ar galvas ādu - 2 nedēļas vai vairāk, ja nepieciešams, kursu atkārto ik pēc 4-6 mēnešiem. "Skaistuma vitamīna" ārējai lietošanai nav nepieciešama īpaša atļauja vai konsultācija ar ārstu, un tā ir pilnīgi nekaitīga.

Vitamīnu avoti

Lielu daļu inozitola ražo orgāni gp - vairāk nekā 70%, bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atstāt novārtā pārtiku, kas ir bagāta ar B8 vitamīnu. Šī ēdiena iekļaušana uzturā palīdzēs papildināt inositroretinola rezerves, kā arī palīdzēs cīnīties ar vitamīnu deficītu, ja organismā parādās vitamīnu deficīta simptomi.

Svarīgs! Neaizmirstiet, ka augstā temperatūrā vitamīniem līdzīgā viela sāks sadalīties, tāpēc, gatavojot ēdienu, vislabāk ir izmantot tādu metodi kā tvaicēšana vai cepšana, ja produkts netiek ēsts neapstrādāts. Šīs metodes palīdzēs samazināt barības vielu zudumu.

Lai uzturētu normālu inozitola līmeni, pietiek ar nelielu daudzumu jebkura no tālāk norādītajiem pārtikas produktiem vienu reizi dienā. Tā būs lieliska profilakse, kas palīdzēs izvairīties no hipovitaminozes.

Dārzeņu

Lai iegūtu inositroretinolu no pārtikas produktiem augu izcelsmes, uzturā ir jābūt:

• sezama eļļa;
• rozīnes;
• miežu putraimi;
• kviešu klijas vai dīgļi;
• alus raugs;
• persiki;
• rīsu klijas.

Dzīvnieki

B8 vitamīns ir atrodams lielākā mērā augu izcelsmes produkti tomēr tas neizslēdz tā saturu gaļas produktos un dzīvnieku izcelsmes produktos. Inozitola klātbūtne ir raksturīga šādiem produktiem:

• liellopa sirds;
• liellopu smadzenes;
• nieres;
• teļa gaļa;
• teļa aknas;
• cūkgaļa;
• mātes piens;
• vistas gaļa;

Dienas prasība un likme

Cilvēki, kuri jau ir lietojuši vitamīnus, zina kāpēc nav iespējams pārsniegt noteikto vielas normu. Neskatoties uz visām priekšrocībām, ko mikroelementi sniedz jūsu veselībai, normas pārsniegšana var izraisīt audu intoksikāciju, jo lielos daudzumos dažas noderīgas vielas ir toksiskas.

Svarīgs! Nepieciešamība pēc inozīta palielinās, ja jūsu uzturs bieži satur kofeīnu saturošu pārtiku vai alkoholiskos dzērienus. Tāpat par iemeslu vitamīna devas palielināšanai var būt imūnsistēmas pavājināšanās antibiotiku uzņemšanas dēļ. Vēl viens iemesls ir lielā slodze, gan fiziska, gan saistīta ar smadzeņu darbu.

Inositroretinolu nevar klasificēt kā toksisku vielu, tomēr nepieciešamais minimums, kam jābūt uzturā, ir jāzina. Tas palīdzēs savlaicīgi novērst vielas deficītu vai pat izprast B8 vitamīna deficīta simptomu rašanās cēloni un līdz ar to tikt galā ar to, palielinot vielas daudzumu ikdienas uzturā.

Pieaugušajiem

Kopā visas dienas garumā veselam cilvēkam ir nepieciešams ne vairāk kā 2 g inositroretinola. Neaizmirsīsim, ka šo vielu ražo organisms, tāpēc pietiek ar 0,5-1 g iegūt ar pārtiku vai lietojot medikamentus. Jūs varat palielināt likmi, ja jūsu veselība nav teicamā stāvoklī.

Bērniem

Bērna ķermenim pietiek saņemt 0,5 g B8 vitamīna dienā, lai papildinātu vajadzību pēc inozitola. Tāpat kā pieaugušajiem, arī bērnu organisms spēj sintezēt šo vielu, tāpēc liels skaits vitamīns nav nepieciešams. Pusaudžiem ieteicams ēst vairāk pārtikas, kas satur inositroretinolu, jo viela veicina organisma attīstību, un tās trūkums var kavēt šo procesu.

Trūkums un pārmērība

Vitamīnam līdzīgas vielas trūkumu bieži var uzminēt ārējie faktori. Galu galā inositroretinols ir iesaistīts daudzos dzīvības procesos, un tā trūkums var izraisīt nav izslēgta fiziskās un garīgās aktivitātes samazināšanās, ātrs nogurums, bezmiegs, izklaidība un informācijas iegaumēšanas spēju pasliktināšanās.

Fiziskā līmenī iespējami aizcietējumi, aknu darbības traucējumi, slikta asinsrite, paaugstināts asinsspiediens un holesterīna līmenis.

Turklāt inositroretinola trūkums pasliktina organisma spēju iegūt barības vielas no pārtikas produktiem. Tas ir, visi pārtikā esošie mikroelementi un vitamīni netiks absorbēti, kas nozīmē, ka tie nespēs pozitīvi ietekmēt jūsu veselību.

Svarīgs! Konkrēti, inositroretinols ir atbildīgs arī par vielmaiņu, un nepietiekams vielas daudzums veicinās strauju svara pieaugumu līdz pat aptaukošanās.

Priekš bērna ķermenis izositola deficīts ir pilns ar ķermeņa attīstības apturēšana, ieskaitot augšanas pārtraukšanu, kā arī muskuļu distrofiju.

Inositroretinols ietekmē arī cilvēka garīgo stāvokli. Pietrūkstot vitamīnam, var parādīties neizskaidrojamas bailes, cilvēks biežāk nekā parasti būs aizkaitināts, var pat iedzīvoties depresijā.

Kas attiecas uz inositroretinola pārpilnību, tad B8 raksturo zema toksicitāte, saistībā ar kuru jākontrolē daudzu vitamīnu lietošana, lai izvairītos no toksisko vielu izplatīšanās audos un iekšējos orgānos. Patērējot vairāk inozitola, nekā nepieciešams, līdzīgas sekas neizraisīs. Visvairāk, ko varat iegūt- tas ir alerģiskas reakcijas parādīšanās pret vielas pārpalikumu. Visbiežāk tas izpaužas kā izsitumi vai apsārtums uz ādas.

Mijiedarbība ar citām vielām

Pirms B8 vitamīna iekļaušanas uzturā ir jānoskaidro, kura kombinācija ar kādām vielām nesīs organismam vislielāko labumu un ko labāk izslēgt, lai nepasliktinātu šīs vitamīniem līdzīgās vielas uzsūkšanos.

Produkti visbiežāk- dzērieni, kas satur kofeīnu, veicina inozitola iznīcināšanu. Tas noved pie tā, ka pat ēdot pārtiku, kas satur B8, jūs nepapildinat šīs vielas krājumus. Laika gaitā var pietrūkt vitamīna – mēs jau esam runājuši par tā sekām.

Svarīgs! Arī sulfanilamīdu grupas medikamenti var sagraut vitamīniem līdzīgās vielas struktūru, tāpēc par inozitola lietošanu iesakām konsultēties ar savu ārstu – pēc ārstēšanas kursa ar medikamentiem var būt nepieciešams palielināt tā daudzumu uzturā.

Dažādām šķirnēm (īpaši zaļajām) ir raksturīga kofeīna klātbūtne, enerģētiskie dzērieni un daži gāzētie dzērieni, piemēram, Coca-Cola. Mēs nelūdzam no tiem pilnībā atteikties, bet labāk nepārsniegt dienas likme pie 300-350 mg (tās ir trīs mazas kafijas vai piecas tējas tases).

Lai pastiprinātu inozitola iedarbību, vienlaikus var lietot citus vitamīnus, kas saistīti ar vai E. Tad B8 organisms labāk uzsūksies, kas nozīmē, ka veselība būs kārtībā.

Aptieku veidlapas

Dažreiz cilvēks savā uzturā nevar iekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar inozītu, tāpēc talkā nāk burciņas no aptiekas. Visbiežāk jūs varat atrast inositroretinolu pulvera veidā (to var izmantot arī ārējai lietošanai), kā arī tabletes un želatīna kapsulas.

Vai ir kādas kontrindikācijas

Inozitols ir daudzpusīgs. Šī viela, kā likums, neizraisa alerģiju, kā arī negatīvi neietekmē cilvēka veselību. Šī iemesla dēļ tas ir B8, ko var lietot visi bez izņēmuma - gan pieaugušie, gan bērni.

Policistisko olnīcu sindroms jeb PCOS- viena no visbiežāk sastopamajām sieviešu slimībām. Policistiskās slimības dēļ sievietes zaudē savu veselību, pievilcību un skaistumu. Bet ... viņi nez kāpēc neko nedara un visas policistiskās slimības ārējās pazīmes uztver kā kosmētiskas nepilnības.

Tikai vesela sieviete var izstarot patiesu skaistumu. Ja ir problēmas ar ķermeni, tad nekādi dizaineru apģērbi, modes aksesuāri, firmas dekoratīvie priekšmeti, brīnumšampūni, maģiski uztriepes, epilācija un depilācija tevi nepadarīs patiesi skaistu. Jebkuras sievietes galvenā rota, kas viņai vienmēr paliek, ir gluda, tīra āda, biezi spīdīgi mati, spēcīgi nagi, sievišķīga figūra un ziedošs izskats pat no agra rīta. Jā, tas, kā tu izskaties no rītiem bez kosmētikas un visa, ir tavs patiesais skaistums.

Ja nav iekšējās veselības, tad par kādu skaistumu un kopšanu var runāt? Izsmērēti melnie punkti, taukaini mati un liekā veģetācija ir nenormāli, tā tam nevajadzētu būt un var izkropļot pat rakstītu skaistuli. Piekrītu, ka pastiprināta ārēja kopšana un savlaicīga matu noņemšana palīdzēs izskatīties pieklājīgi, bet kādu kolosālu fizisko, finansiālo piepūli un gribasspēku ir vērts uzturēt sevi normālā līmenī, ņemiet vērā, ka nevis izskatīties krāšņi, bet vienkārši normāli. Tagad novirzīsim visas šīs pūles un gribasspēku, lai novērstu jūsu skaistās sievietes ķermeņa problēmas. Tā rezultātā jums būs daudz brīvā laika, un jūs vienmēr izskatīsities 100%. Un kā to panākt, tiks apspriests šajā ierakstā.

PCOS ārējās pazīmes:

Menstruāciju trūkums ilgstoši, retas vai neregulāras menstruācijas. Stabils un regulārs 28 dienu (+/- vairākas dienas) cikls ir sievietes veselības pamats
- smērēt pirms menstruāciju sākuma un cikla vidū
- velkošas sāpes vēdera lejasdaļā un muguras lejasdaļā
- vīriešu tipa pārmērīga veģetācija. Ja uz sejas, krūtīm un vēdera aug manāmi apmatojums, tas ir ķermeņa problēmu marķieris.
- taukaina āda, pinnes (akne, melni punktiņi), melni punktiņi un aizsprostotas poras.
- mati uz galvas izkrīt un ātri kļūst taukaini
- blaugznas, seboreja
- centrālā aptaukošanās (tauki koncentrējas vēderā, vīriešu tips)
- garastāvokļa svārstības, letarģija, depresija, miegainība, agresija
- androgēna alopēcija (vīriešu tipa plikpaurība)
- roņu parādīšanās krūtīs (fibrocistiskā krūšu slimība)
- balss tembra pazemināšana

Vai atradāt dažas pazīmes? Tad neatliec vizīti pie ginekologa-endokrinologa.

Noteikti veiciet ultraskaņu un nododiet asinis hormoniem - tā tiek noteikta pareizā diagnoze + ārējās pazīmes. Ja ārsts iesaka "dzert OK profilaksei", paļaujoties tikai uz ultraskaņas rezultātiem - skrien. Ja nopietni, tad labāk uzreiz pametiet tik nekompetentu ārstu, pirms iekļūstat nepatikšanās.

PCOS ultraskaņas pazīmes:

Olnīcas ar daudzām mazām cistām
- oligoovulācija (bez ovulācijas) vai anovulācija (reta ovulācija)
- olnīcas palielinātas 1,5-6 reizes
- olnīcu kapsulas sabiezēšana

Policistiskās slimības pazīmes laboratorijas testos:

Paaugstināts vīriešu hormonu androgēnu (brīvā testosterona, DHT, DHEA-S, androstenediona) līmenis, kas cirkulē katras sievietes asinīs, bet ar PCOS to līmenis pazeminās.
- paaugstināts luteinizējošā hormona (LH) līmenis vai LH/FSH attiecība
- zems hormona progesterona līmenis cikla 2. fāzē
- augsts insulīna līmenis tukšā dūšā
- zems dzimumhormonus saistošā globulīna līmenis (SHBG, PSG, SHBG)
- insulīna rezistences indekss HOMA IR paaugstināts tukšā dūšā
- GGT testā (+ insulīns) insulīna palielināšanās pēc slodzes vairāk nekā 3-5 reizes
- GGT testā glikoze ir zemāka par tukšā dūšā noteikto vērtību
- glikozes līmenis tukšā dūšā ir augstāks nekā parasti

SVARĪGS! Augsts kopējais testosterona līmenis var būt jūsu personības iezīme un var ietekmēt jūsu personību. Bet izskatu ietekmē tikai brīvais testosterons, kura palielināšanās tiek novērota PCOS.

Policistiskās slimības gadījumā mēs novērojam arī augstu IGF-1 (insulīnam līdzīgā augšanas faktora) līmeni, triglicerīdu, ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu) palielināšanos un ABL (augsta blīvuma lipoproteīnu) samazināšanos.

Kaitīgākie hormoni, kas bojā sieviešu skaistumu, ir androgēni, insulīns un IGF-1. Šeit viņi ir liekā svara, taukainas ādas, pinņu un citu "nepilnību" vaininieki, kā saka reklāmā. Savu lomu spēlē arī globulīns, ja tā līmenis ir zems, tad tas nesaista androgēnus un tie brīvi cirkulē asinīs, vairāk anrogēnu – vairāk "nepilnību".
Mūsu mērķis ir samazināt: androgēnu, insulīna, IGF-1 līmeni, palielināt: SHBG, insulīna receptoru jutību; atsākt: ovulācija un normāls cikls - sveiks skaistums, jaunība, skaidra āda. Un, protams, atrodiet īsto PCOS cēloni. Jā, es gandrīz aizmirsu, tas viss palīdzēs: palielināt auglību, olšūnu kvalitāti, zaudēt svaru (vai pieņemties svarā), palikt stāvoklī un droši dzemdēt skaistus veselīgus mazuļus :)

PCOS cēloņi

PCOS- poliendokrīnais sindroms, kas rodas endokrīnās sistēmas darbības traucējumu un vairāku citu patoloģisku stāvokļu dēļ.

PCOS cēloņi, disfunkcija:

Olnīca
- hipotalāmu un hipofīzi
- audu un/vai olnīcu jutība pret insulīnu
- aizkuņģa dziedzeris
- virsnieru garoza
- vairogdziedzeris

Kā arī:

Autoimūnie mehānismi
- ģenētiskie un iedzimtie faktori (PCOS klātbūtne tuviem radiniekiem)
- hroniskas infekcijas slimības (pat tonsilīts bērnībā)
- grūtniecība, dzemdības ar komplikācijām
- aptaukošanās
- aborts

Ir vairāki PCOS cēloņi.

Tradicionālā konservatīvā medicīna policistisko slimību "ārstē" ar perorāliem kontracepcijas līdzekļiem (OC) ar antiandrogēnu aktivitāti.

Kā darbojas OK? Tās izslēdz olnīcas, nostāda organismu neesošas grūtniecības stāvoklī, uztur mākslīgu hormonālo fonu un ciklu (kontracepcijas tabletēm nav savu mēnešreižu – tā ir abstinences asiņošana).

Un kāds ir rezultāts? Kamēr lietojat OK, olnīcas nestrādā un neizdala hormonus, jūs varat izskatīties labi (mākslīgā hormonālā fona dēļ), bet arī visa jūsu endokrīnā sistēma darbojas nepareizi, ir zināmā prostrācijas stāvoklī "kas ir notiek?"

Tas ir, OK, rīkojieties tikai pēc sekām, izveidojiet priekšstatu par iedomātu ārējo labklājību. Tie nenovērš nevienu policistisko slimību cēloni, neuzlabo endokrīnās sistēmas darbu, nepalīdz organismam pareizi darboties. Tā patiesībā ir visa "ārstēšana". Šī terapija ir vairāk nekā absurda.

Kontracepcijas tablešu lietošana saasina esošās problēmas ar olnīcu, vairogdziedzera, ogļhidrātu metabolismu utt. Pēc OK atcelšanas pacienti redz, ka viss atgriežas ar atriebību un PCOS apaug ar jaunām diagnozēm. Kādam gada laikā nav cikla, kāds uzzina par alopēciju, ķermeņa masas pieaugumu utt. Un daudzas skaistas dāmas, atkal atkarīgas no OK, nekā baro farmācijas uzņēmumus un piebeidz savu slikto veselību. Par OK lietošanas blakusparādībām nerakstīšu, jebkuru instrukciju varat izlasīt paši, man ir šausmas, kā cilvēki labprātīgi un lēnām nogalina sevi.

Es neapgalvoju, ka kontracepcijas tabletes var būt kontracepcijas līdzeklis sievietēm ar labu vispārējo un spēcīgu endokrīno veselību. Šādas sievietes gadiem ilgi dzer OK un paliek veselas, lai gan ilgtermiņa ietekme vēl nav pētīta. Bet vai mēs varam pieskaitīt sievieti ar PCOS?

Mūsdienās progresīvākā un drošākā ārstēšanas metode ir PCOS cēloņu likvidēšana, endokrīnās sistēmas robota pielāgošana visdabiskāk un dabiskāk.

PCOS protokols:

Uztura līdzekļi + narkotikas
- diēta
- Dzīvesveids
- sports un fiziskās aktivitātes
- emocionālā stabilitāte

Policistiskā slimība ir sindroms, tā ir atgriezeniska!

Tālāk es jums pastāstīšu par PCOS terapiju, ko izraisa INULĪNA IZTURĪBA (IR) ar uztura līdzekļu palīdzību. Sākšu ar 2 galvenajiem: inozīts + folijskābe. Mūsdienās progresīvi ginekologi izraksta zāles sievietēm ar PCOS. Inofert(kā daļa no mioinozīta + folijskābes), varat par to jautāt savam ārstam.

Mioinozitols

Pamata uztura līdzeklis sievietēm ar policistisku un IRR, kuru cēlonis vai viens no iemesliem:

Samazināta audu un/vai olnīcu jutība pret insulīnu
- aizkuņģa dziedzera darbības traucējumi
- 1. un 2. tipa cukura diabēts (īpaši 2. tipa) vai insulīna rezistence

Mioinositola efektivitāte PCOS ārstēšanā ir zinātniski pierādīta IR dēļ, kā arī daudzos klīniskos pētījumos ar sievietēm.

Inozīts ir mioinozīta sugas nosaukums. Ja sastāvā ir norādīts inozīts, varat būt par 99% pārliecināts, ka šis inozīts ir mioinozitola formā.
Mioinozitols ir dabā sastopama viela, ko bieži uzskata par vienu no B vitamīniem. Organisms spēj ražot inozitolu pats. Mūsdienu pētījumi liecina, ka sievietēm ar PCOS pastāv saikne starp insulīna un hormonu līmeni, kā arī inozitola deficītu organismā.

Kā darbojas mioinozitols?

Mēģināšu sniegt teorētisko informāciju pēc iespējas pieejamāku.

Insulīns ietekmē visa ķermeņa darbību, un to ražo īpašas aizkuņģa dziedzera šūnas. Katrai ķermeņa šūnai ir receptors, kas ir jutīgs pret insulīnu (arī olnīcām), receptors un insulīns sader kopā kā "slēdzene" un "atslēga" (insulīns ir "atslēga" un receptors ir "slēdzene"). ). Ja receptors kļūst nejutīgs pret insulīnu, tad "atslēga" nevar atvērt "slēdzeni". Smadzenes uzreiz saņem informāciju: "Nepietiek insulīna! Tas nedarbojas! Tas ir slikts insulīns! Nāc vēl!" Palielinās insulīna izdalīšanās, un tas nekavējoties izraisa ķēdes reakciju - vīrišķo hormonu androgēnu, piemēram, testosterona, DHT un DHEA-S, ražošanas pieaugumu un ilgtermiņā vielmaiņas traucējumiem, endokrīnās sistēmas darbību, neauglību un citas sliktas sekas.

Vienkāršs vizuāls video par insulīna un tā receptoru darbību:

Mioinozitols ļauj pielāgot receptoru jutību pret insulīnu. Organisms vairs neražo pārāk daudz insulīna un androgēnu, uzlabojas vielmaiņa. Gadās, ka insulīna līmenis ir normāls, bet olnīcu audu jutība pret insulīnu ir pazemināta - te palīdzēs mioinozitols.

Vispārīgi runājot, inozitola darbība ir nedaudz līdzīga metformīns, kas ir paredzēts 2. tipa cukura diabēta vai insulīna rezistences vai PCOS gadījumā. Policistiskās slimības gadījumā mioinozitols iedarbojas maigāk, labāk novērš PCOS pazīmes, tam ir mazāk blakusparādību, un ginekologi to bieži izraksta kopā ar metformīnu.

SVARĪGS!Pirms mioinozīta vai uz tā balstītu zāļu lietošanas jums jāpārliecinās, vai PCOS ir izraisījis kāds no šiem iemesliem:

Samazināta audu un/vai olnīcu jutība pret insulīnu;
- aizkuņģa dziedzera darbības traucējumi;
- 1. un 2. tipa cukura diabēts (īpaši 2. tipa) vai insulīna rezistence

Veikt nepieciešamās pārbaudes, konsultēties ar savu ginekologu un tikai tad sākt kaut ko lietot. Kā pēdējo iespēju, rakstiet man, un es jums pastāstīšu, kādi testi ir jāveic un vai jums ir nepieciešams inozīts.

Un pats galvenais, viņi nedzer mioinozītu, lai uzlabotu ādu vai vienkārši tā - šīs ir zāles, kas ietekmē daudzus procesus jūsu organismā, rūpējieties par sevi :)

Klīniski pierādīta mioinozīta ietekme uz PCOS:

Brīvā testosterona līmeņa pazemināšanās (līdz 73%);
- zema estrogēna līmeņa paaugstināšanās;
- uzlabo jutību pret insulīnu;
- veicina svara zudumu;
- atjauno normālu menstruālo ciklu;
- palielina grūtniecības biežumu;
- uzlabo miegu un aizmigšanu;
- Paaugstina maksimālo progesterona līmeni (vienā pētījumā par 129%);
- pazemina prolaktīna līmeni;
- atjauno normālu ovulāciju;
- palielina apaugļošanās ātrumu;
- piemīt zināma nomierinoša iedarbība;
- novērš tādu iedzimtu defektu kā spina bifida;
- samazina kopējo testosteronu (par 65%);
- LH samazināšanās (līdz 55%);
- samazina insulīna reakciju pēc ēšanas (par 62%);
- pazemina DHEA-S (par 49%);
- palielina dzimumhormonus saistošo globulīnu (līdz 92%);
- samazina androstenedionu (par 27%);
- samazina triglicerīdu līmeni (par 51%);
- samazina arteriālais spiediens(neliels samazinājums);
- matu izkrišanas samazināšana un galvas ādas matu augšanas uzlabošana

Ir pierādīts, ka pētījumi par inozitola iedarbību ir efektīvi pūtīšu (līdz 53% samazinājums), blaugznu un hirsutisma gadījumā. Dažas meitenes pat piedzīvo nevēlamu ķermeņa apmatojuma izkrišanu tuvāk 6. mēnesim pēc mioinozīta lietošanas.

Inozīts uzlabo hormonālo, vielmaiņas un olnīcu darbību. Pat ja pētījumi liecina par hormonālā līmeņa pazemināšanos, mioinozitols tos drīzāk normalizē un tuvina ideālajam :)

Inozitols ir pieejams kapsulu un pulvera veidā. Klīniskie pētījumi tika veikti, izmantojot 4 gramus mioinozīta dienā + 400 mikrogramus folijskābes.

SVARĪGS! Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem mioinozitola kapsulas ir par 30% efektīvākas nekā inozitola pulveris.

Mioinozīta pulveris:

Mioinozitola kapsulas:

Ilgstoši lietojot folijskābi, var novērot spēcīgu estrogēna līmeņa paaugstināšanos, tāpēc kontrolējiet hormona līmeni un saprātīgi pieejiet pie folijskābes uzņemšanas.

SVARĪGS! Apmēram 40% iedzīvotāju ir mutācijas MTHFR gēns un parastā folijskābe uzsūcas slikti vai neuzsūcas vispār. Pievērsiet uzmanību viegli sagremojamai bioloģiski pieejamās folijskābes formai - metilfolāts... Folk šajā formā der visiem.

Itāļu preparāts Inofert ir pieejams Krievijā un Ukrainā, un līdzīgu Inofem vai Inofolic var pasūtīt ebay. Katra paciņa satur mioinozīta un parastās folijskābes kombināciju pareizajā daudzumā. 1 Inofer paciņā - 1 g inozitola un 100 mikrogrami folijas, bet Inofem un Inofolic - 2 g inozitola un 200 mikrogramus folijskābes. Ir nepieciešams uzņemt vairākas paciņas, lai iegūtu 4 g inozitola un 400 mcg folijas, kas, ņemot vērā zāļu cenu, ir diezgan dārgi. Visrentablākais variants ir uzņemt mioinozīta pulveri uz iecienītāko iherb un atsevišķi iegādāties folijskābi.

Kompleksie preparāti uz inozitola un folijskābes bāzes:

2. Premama, reproduktīvās sistēmas uztura bagātinātājs, auglība, bez garšas, 28 paciņas, 2,17 unces (62 g) paciņas, inoferta, inofolika, inoferma analogs

Dažas sievietes lieto mazākas (1-1,5 tējkarotes vai 1-2 kapsulas vai 1-1,5 gramus dienā) vai lielas mioinositola devas. (parasti palielināt līdz 6-8 gramiem dienā).

SVARĪGS! 4 g ir mioinozīta deva, kuras efektivitāte ir pierādīta klīniskajos pētījumos, un pat 1 500 mg kapsula var jums noderēt. Tāpēc nesteidzieties lietot lielas mioinozīta devas.

SVARĪGS! Sāciet lietot inozitolu cikla pirmajā dienā, nevis vidū. Tā kā jūs varat pieklauvēt un pārtraukt savu ciklu.

Nākamajās daļās es runāšu par citiem PCOS cēloņiem, uztura bagātinātājiem, dzīvesveidu, sportu, labāko veidu, kā noņemt nevēlamus matiņus, kosmētiku un PCOS aprūpi.

Protokola 2.daļa, veselību un mīlestību visiem :)

RZL600 kods dod 5% atlaidi visiem, visiem klientiem (visiem pasūtījumiem atlaide tiek pievienota ar jebkuriem kodiem). Katru reizi grozā, veicot pasūtījumu, ievadiet kodu 600 RZL manuāli vai izmantojiet jebkuru saiti no raksta. Man ir prieks redzēt, ka emuārs ir noderīgs un es šeit nerakstu par velti) Jūs mani iedvesmojat ar savām vēstulēm, paldies, mani dārgie lasītāji)Visi iegūtie līdzekļi tiks novirzīti pētījumiem un efektīvāko medikamentu meklēšanai: PCOS ārstēšanai un kontrolei, ādas un matu uzlabošanai, jaunības un skaistuma paildzināšanai :)

Mioinozitols ir viena no inozīta heksaatomisko spirtu šķirnēm. Inozitols eksistē deviņos iespējamos stereoizomēros, no kuriem tikai viena forma atrodas dzīvā šūnā - mioinozitols. Tas ir mioinozitols, kas darbojas kā insulīna receptoru intracelulāro signālu pārraidītājs, piedalās tauku sadalīšanā un holesterīna līmeņa pazemināšanā asinīs un daudzos citos procesos organismā.

Mioinozitols un tā atvasinājumi ir atrodami augļos (melonēs, apelsīnos), arī pākšaugos, graudos un riekstos. Mioinozīta garša ir mazāk salda nekā saharozes garša - apmēram divas reizes. Augos inozīts galvenokārt atrodams fitīnskābes un tās sāļu, fitātu veidā, kas kalpo kā fosfātu avots dīgstošām sēklām. Jāņem vērā, ka bez iepriekšējas apstrādes fitīnskābe cilvēka organismā slikti uzsūcas. Turklāt fitāti ievērojami samazina minerālvielu (kalcija, magnija, dzelzs, cinka) biopieejamību, palielinot risku attīstīt minerālvielu deficītu.

Mioinozitols iepriekš tika uzskatīts par vienu no B vitamīniem (B8 vitamīns). Vēlāk, kad tika konstatēts, ka veselam cilvēkam mioinozitols sintezējas nierēs vairāku gramu daudzumā dienā, to vairs neuzskatīja par vitamīnu (būtisku organisku uzturvielu, kas cilvēka organismā nesintezējas. ). Taču, ja cilvēkam ir pavājināta nieru darbība vai kādi citi procesi izjauc mioinozīta sintēzi, tad konkrētajam cilvēkam mioinozītu var uzskatīt par vitamīnu.

Mioinozitols un reproduktīvā sistēma

Mioinozitols un tā atvasinājumi, kas nepieciešami dzimumhormonu (gonadotropīna, luteinizējošā un folikulus stimulējošā hormona) iedarbības īstenošanai, ietekmē reproduktīvās sistēmas darbību. Mioinozīta ietekme uz saistaudiem ir ļoti svarīga veselīgai embrija attīstībai. Kā zināms, policistisko olnīcu sindroms (PCOS) ir viens no galvenajiem neauglības cēloņiem. Pacientiem ar PCOS bieži ir insulīna rezistence un traucēta ogļhidrātu vielmaiņa. Kombinēta PCOS terapija ar mioinozīta iekļaušanu samazina vielmaiņas traucējumu risku, labvēlīgi ietekmējot vielmaiņas ātrumu, hormonālās regulēšanas stāvokli un olnīcu darbību.

Mioinozitols ir iesaistīts normālā reproduktīvās sistēmas darbībā un embrija attīstībā, kā arī nepieciešams folātu un citu vitamīnu un minerālvielu bioloģiskajai iedarbībai, kas ietekmē grūtniecības gaitu un mātes-placentas stāvokli. augļa sistēma.

Mioinozīta iedarbība

Galvenais mioinozīta darbības mehānisms ir apstiprināts klīniskajos pētījumos, kuros piedalījās liels skaits sieviešu. Mioinozīta lietošana normalizē vielmaiņas procesus organismā (samazina insulīna rezistenci un kompensējošo hiperinsulinēmiju), kas noved pie normālu hormonālo parametru atjaunošanas un rezultātā:

ovulācijas atsākšana;

menstruāciju atsākšana.

Saskaņā ar pieejamajiem datiem, lietojot mioinozītu, nav blakusparādību un mioinozīta lietošana ir labi panesama. Vienā paciņā Myofolic satur 2000 mg mioinozīta.

Ir daži svara zaudēšanas piedevas, kas ir faktiski efektīvi vai kuriem ir zinātniski pierādījumi, lai to atbalstītu.

Mioinozitols ir viens no šādiem uztura bagātinātājiem, un tas ir efektīvs noteiktām cilvēku grupām, jo ​​tas ietekmē hormonus un ir sekundārais vēstnesis šūnās (intracelulārā signalizācijas molekula). Barības vielu lieto dzimumhormonu nelīdzsvarotības, PCOS un garastāvokļa traucējumu ārstēšanai. Uzziniet, kā to pareizi un efektīvi pielietot.

Kas ir mioinozitols un kādi ir tā ieguvumi organismam?

Tā ir pirmā izolētā vitamīniem līdzīgas vielas (pseidovitamīna) forma (izomērs). Barības viela iepriekš tika klasificēta kā B vitamīns, jo tā ietekmē smadzeņu audus, stresu un garastāvokli.

Mioinozitols palīdz regulēt vairākus šūnu procesus un ir būtiska membrānas fosfolipīdu sastāvdaļa, kas ir katras ķermeņa šūnas aizsargbarjera.

Šīs uzturvielas priekšrocības ir saistītas ar ietekmi uz hormoniem cilvēka organismā. Aptaukošanās bieži ir hormonālās nelīdzsvarotības rezultāts. Tas pats attiecas uz PCOS – daudzkārtēju hormonālo nelīdzsvarotību organismā, kas izraisa dažādus simptomus.

Mioinozīta labvēlīgās īpašības:

• Uzlabo asinsspiedienu.
• Samazina insulīna rezistenci.
• Veicina svara zudumu, normalizējot hormonu līmeni.
• Palielina "labā" holesterīna (ABL) daudzumu.
• Samazina pinnes un hirsutismu (vīriešu matu augšanu sievietēm).
• Uzlabo miegu.
• Samazina depresiju un citus garastāvokļa traucējumus.
• Palielina auglību.
• Samazina PMS simptomus.

Ir vērts atzīmēt 2 svarīgas nianses attiecībā uz mioinozītu:

1. Šai dabiskajai vielai ir maz blakusparādību. Ja nepieciešams, to var droši kombinēt ar citām zālēm. Visbiežākās iespējamās izpausmes ir diskomforta sajūta kuņģī un caureja, kad tiek lietoti uztura bagātinātāji. Tāpēc sākumā ieteicams lietot nelielu daudzumu barības vielas, pakāpeniski palielinot devu, lai samazinātu blakusparādību risku. Tā kā tā ir ūdenī šķīstoša viela, tās pārpalikums tiek vienkārši izskalots no ķermeņa.
2. Mioinozitols netiek uzskatīts par kritisku uzturvielu, kas nozīmē, ka ir iespējams iztikt bez tā. Tomēr, izmantojot to pareizajos daudzumos, būs ievērojamas priekšrocības.

Kā mioinozitols veicina svara zudumu?

Svara pieaugums un zudums tiek regulēts ar hormonālo darbību. Hormoni sūta ziņojumus smadzenēm un audiem, lai modulētu:

• sākotnējā vielmaiņas ātrums;
• kaloriju saturs;
• taukaudu veidošanās apjoms un vieta.

Dažos gadījumos ir nepieciešams iedarboties uz hormoniem, lai panāktu ievērojamu ķermeņa svara zudumu.

Tātad uztura bagātinātāji, piemēram, zivju eļļa, var palīdzēt šajā jautājumā, alfa liposkābe, berberīns, pat ja to lieto bez diētas vai fiziskās aktivitātes.

Nosacījumi, kādos ir vērts apsvērt iespēju lietot mioinozītu (nepieciešama konsultācija ar ārstu):

• Svara zaudēšanas problēmas.
• PCOS, augsts androgēnu vai estrogēnu līmenis.
• Neauglība PCOS vai endometriozes dēļ.
• Insulīna rezistence, augsts cukura līmenis asinīs.
• 2. tipa cukura diabēts.
• Bezalkoholiska taukainu aknu slimība.
• Noteikta vai aizdomas par leptīna rezistenci.

Kā mioinozitols ietekmē svara zaudēšanas procesu?

1. Normalizē leptīnu, ārstē leptīna rezistenci

Leptīns ir hormons, ko sintezē katra taukaudu šūna un kas ir atbildīgs par sāta sajūtu. Tas sniedz atgriezenisko saiti smadzenēm, lai palīdzētu cilvēkam tikt galā ar apetīti un kaloriju sadedzināšanu. Ar asinsriti leptīns sasniedz hipotalāmu, kas ir atbildīgs par apetīti. Hormons signalizē par sāta sajūtu, hipotalāms savukārt pastiprina vielmaiņu un mazina izsalkumu. Tā rezultātā organisms sāk patērēt vairāk kaloriju un jūtas sāta sajūta.

Taču, ja liekā ķermeņa masas apjoms nepārtraukti pieaug, t.i. taukaudu daudzums, kas ražo hormonu, leptīnu, pārplūst asinsritē un hipotalāmā, kā rezultātā noārdās receptors, kas ir atbildīgs par šīs informācijas saņemšanu. Savienojums starp hormonu un hipotalāmu ir traucēts. Smadzenēs tiek aktivizēta funkcija - svara pieaugums, pastāvīgi ir izsalkuma sajūta.

Šo stāvokli sauc par leptīna rezistenci vai leptīna rezistenci. Tā ir šīs hormonālās sistēmas disregulācija, kad svara zudums kļūst par biedējošu uzdevumu, ja to neārstē.

Leptīna rezistence ir izplatīta pacientiem ar hipotireozi un citiem veselības traucējumiem, neskatoties uz to veselīga ēšana un regulāras fiziskās aktivitātes rada problēmas ar svara zaudēšanu.

Mioinozitols ir uztura bagātinātājs, kas ārstē leptīna rezistenci.

Viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ tievējiem svars ar laiku atjaunojas, ir leptīna līmeņa paaugstināšanās, kas izraisa hormonālās izmaiņas. Tie kļūst par iemeslu iepriekšējā ķermeņa svara pieaugumam. Mioinozīta lietošana bloķē leptīna palielināšanos pēc svara zaudēšanas.

2. Samazina insulīna rezistenci

Insulīna rezistence ir stāvoklis, kad insulīna jutīgo audu reakcija uz insulīnu (aizkuņģa dziedzera hormonu, kas kontrolē glikozes daudzumu asinīs) samazinās, ja tā daudzums organismā ir pārmērīgs. Šūnas pareizi nereaģē uz cirkulējošo hormonu. Tāpēc glikoze asinīs tiek uzglabāta kā tauki, nevis izmantota kā degviela.

Viena insulīna rezistences teorija ir saistīta ar mioinozīta deficītu. Pēdējais uzlabo ķermeņa šūnu reakciju uz hormona insulīnu. Daudziem cilvēkiem ar insulīna rezistenci ir inozitola deficīts, piemēram, tiem, kuriem ir 2. tipa cukura diabēts vai PCOS.

Vairāki pētījumi liecina, ka mioinozīta lietošana pirms ēšanas ar augstu glikozes saturu samazina insulīna līmeņa paaugstināšanos pēc ēšanas. Tieši šis mehānisms – insulīna palielināšanās pēc ēdienreizes – rada rezistenci. Šie zinātniskie pētījumi tika veikti, piedaloties sievietēm, bērniem un pusaudžiem, t.i. mioinozitols ir labvēlīgs gandrīz visām vecuma grupām.

Kāpēc mēs esam ieinteresēti insulīnā? To uzskata par hormonu, kas regulē taukaudu daudzumu organismā. Augsts insulīna līmenis izraisa tauku šūnu reakciju, lai tās augtu un uzkrātu enerģiju vēlākai lietošanai.

Viņš arī piedalās tādu traucējumu attīstībā kā:

• augsts estrogēna līmenis;
• zems testosterons;
• PCOS;
• sirds slimības.

Ar insulīna rezistenci, ja cilvēks ir ieinteresēts zaudēt svaru, ir nepieciešams samazināt hormonu līmeni.

Rezumējot, mioinozitols var palīdzēt jums zaudēt svaru, ja jums ir insulīna rezistence. Šis stāvoklis varbūt, ja pēc lietošanas ķermeņa svars ir viegli palielināts vienkāršie ogļhidrāti piemēram, maize un makaroni, kas pagatavoti no baltajiem miltiem, cukura un saldumiem, vai ir grūtības zaudēt svaru pat ievērojot zemu kaloriju diētu. Visos citos gadījumos uzturviela būs neefektīva. Saskaņā ar pētījumu rezultātus var sagaidīt tiem, kuriem ir aptaukošanās, bet ne tiem, kuri vēlas zaudēt dažas mārciņas.

3. Līdzsvaro dzimumhormonus

Mioinozitols tieši ietekmē dzimumhormonus: testosteronu, estrogēnu un progesteronu:

Kā šie hormoni ietekmē svara zaudēšanas procesu?

Estrogēns ietekmē tauku šūnas. Liels hormona daudzums izraisa ķermeņa masas palielināšanos un taukaudu augšanu (īpaši krūtīs, sēžamvietā un augšstilbos). Tas ietekmē arī garastāvokli un citus hormonus, piemēram, kortizolu.

Daudzām sievietēm ir pārmērīgs estrogēns slikta uztura, insulīna rezistences un endokrīnās sistēmas problēmu dēļ.

Mioinozīta lietošana var palīdzēt koriģēt hormonālo nelīdzsvarotību un veicināt svara zudumu.

4. Mazina emocionālo pārēšanās

Šī uzturviela ietekmē nervu sistēma... Tas paaugstina neirotransmitera serotonīna līmeni, kas ietekmē garastāvokli, labsajūtu un laimi.

Paaugstinot serotonīna līmeni, mioinozitols uzlabo garastāvokli un palīdz ar garīgās veselības problēmām – depresiju, OKT (obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem), trauksmi. Kad cilvēks jūtas labi, viņam ir vieglāk kontrolēt diētu, atturēties no neveselīgas pārtikas. Tādējādi mioinozitols palīdzēs samazināt svaru, ja cilvēks pievēršas ēdienam, lai uzlabotu garastāvokli vai viņam ir atkarība no neveselīgas pārtikas.

Tauku sadalīšanās un izskalošanās mīts

Mioinozitols c veicina tauku transportēšanu un emulgāciju. Inozitolu bieži kombinē ar holīnu, vitamīniem līdzīgu vielu. Lai gan šo kombināciju izmanto smadzeņu veselības uzlabošanai, tai ir arī citas priekšrocības.

Ķermenis izmanto inozitolu un holīnu, lai iegūtu lecitīnu. Lecitīns ir būtiska šūnu sastāvdaļa un ir daļa no šūnu membrānām. Turklāt lecitīns veicina tauku transportēšanu un emulgāciju organismā. Tāpēc daudzi cilvēki to lieto, lai kontrolētu holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs.

Daži uzskata, ka lecitīns veicina svara zudumu, sadalot taukus un izvadot tos no ķermeņa. Nav pierādījumu, kas to apstiprinātu. Tomēr ir taisnība, ka lecitīna ietekme uz svara zudumu vēl nav pētīta. Pateicoties šim mehānismam, mioinozitols nepalīdzēs zaudēt svaru.

Mioinozitols PCOS un neauglības ārstēšanai

Policistisko olnīcu sindromu (PCOS) var uzskatīt par 2 galveno problēmu kombināciju:

1. Hormonu nelīdzsvarotība: augsts estrogēna un testosterona (androgēnu) līmenis, zems progesterona līmenis, neauglība, insulīna rezistence.
2. Metabolisma disfunkcija: augsts holesterīna līmenis, svara pieaugums, augsts asinsspiediens, vēdera aptaukošanās, traucēta glikozes vielmaiņa.

Mioinozītam piemīt:

• hormonāla darbība: samazina insulīnu, uzlabo estrogēnu līmeni, normalizē androgēnu;
• vielmaiņas darbība: samazina cukura līmeni asinīs, holesterīnu un asinsspiedienu.

Mioinozīta priekšrocība ir iespēja to kombinēt ar esošajām ārstēšanas metodēm, piemēram, ar metformīnu (parakstīts pacientiem cukura diabēts 2 veidi diētas terapijas neefektivitātes gadījumā). Salīdzinot ar šīm zālēm, barības viela ir labāk panesama un nerada problēmas ar glikēmisko indeksu.

Turklāt mioinozitola ārstēšana var būt izvēle (drošības apsvērumu dēļ) pacientēm, kuras vēlas grūtniecību vai uzlabo auglību.

Mioinozitols ir viena no nedaudzajām PCOS ārstēšanas metodēm, kas ārstē ne tikai slimības simptomus, bet arī tās cēloni bez nopietnām nevēlamām blakusparādībām.

Pētījumi liecina, ka mioinozitols auglības uzlabošanā ir tikpat efektīvs kā metformīns, turklāt tam ir drošāks profils.

Kā lietot mioinozītu?

Saskaņā ar pētījuma rezultātiem svara zudums tika novērots dalībniekiem ar šādām diagnozēm:

• PCOS;
• vielmaiņas sindroms;
• 2. tipa cukura diabēts.

Inozitola devas bija no 2 līdz 4 gramiem dienā. Tajā pašā laikā lielākas devas deva labākus rezultātus – uzlabojās metaboliskā sindroma marķieri un palielinājās zaudētā svara apjoms.

Ja tiek lietots papildinājums ar inozitolu, ir nepieciešams lielāks tilpums, lai iegūtu pareizo mioinozīta daudzumu, kas ir tā visizplatītākā forma.

• Uzlabo insulīna rezistenci, cukura līmeni asinīs.
• Veicina svara zudumu, normalizējot hormonu līmeni.
• Samazina leptīna daudzumu organismā un novērš leptīna rezistenci.
• Labi panesams, ir maz blakusparādību, var lietot kopā ar citām zālēm un ārstēšanu.

Kā izmantot?

Labākais veids, kā lietot mioinozītu tukšā dūšā. Tas nodrošina maksimālu uzsūkšanos, lai jūs varētu gūt maksimālu labumu no piedevas.

Daži speciālisti, piemēram, Dr. Westin Childs sniedz šādas vadlīnijas:

• Lietojiet līdz 2000 mg divas reizes dienā (kopā 4000 mg dienā). 1 tējk. varbūt 2400 mg, tātad 2 tējk dienā.
• Turpiniet ārstēšanu 3 līdz 6 mēnešus (vai līdz ir acīmredzams uzlabojums).
• Lai iegūtu labākos rezultātus, var kombinēt ar citiem uztura bagātinātājiem, kas paredzēti leptīna un insulīna līmeņa pazemināšanai.
• Inozīta bioloģisko pieejamību ir iespējams palielināt ar injekciju palīdzību.

Inozīta injekcija ar B12 + MIC

Šis ir otrs un efektīvāks inozitola iegūšanas veids. MIC apzīmē metionīnu, inozītu un holīnu. Šīs barības vielas papildina inozitolu un tiek ņemti vērā, ja svara zudums ir galvenais mērķis.

Noslēgumā ir vērts vēlreiz atzīmēt, ka mioinozitols ir uztura bagātinātājs, tas nav saņēmis FDA apstiprinājumu kā zāles jebkura stāvokļa profilaksei vai ārstēšanai. Pētījumi par mioinozīta ietekmi uz svara zudumu ir ierobežoti, un ir nepieciešami liela mēroga pētījumi.

Pamatojoties uz materiāliem:

• https://www.restartmed.com/myoinositol/
• https://www.1stopwellbeing.com/supplements-and-herbs/inositol/weight-loss
• https://www.youtube.com/watch?time_continue=336&v=r-UQ8hHromo
• https://nootriment.com/inositol-for-weight-loss/
• https://ru.wikipedia.org/wiki/