Într-adevăr, sau, după cum mi se pare, în ultimii 10 ani, societatea a devenit dependentă de Graalul tinereții eterne: dacă examinați rapid rafturile diferitelor magazine și supermarketuri, vom vedea un număr imens de produse destinate întinerirea corpului , culorile părului, precum și super alimente care pot ascunde semnele de oboseală sau de îmbătrânire. Dorința femeilor de a arăta tinere și sănătoase le face ca niște zombi și am avut impresia că această dorință în jumătatea frumoasă a umanității a apărut aproape cu forța; iar acest lucru, bineînțeles, îi avantajează financiar pe cei care vând astfel de produse, nu pe clienții înșiși.

Întinerirea corpului Este într-adevăr o întrebare care depășește frumusețea: de fapt, acesta este centrul sănătății. Corpul nostru creează noi celule în mod permanent, regenerându-și țesuturile: aceasta este o sarcină importantă care garantează functionare organele interne și externe ale corpului. Menținerea corpului tânăr, afectează în general viabilitate, dar desigur, afectează și stima de sine, deoarece oamenii, de regulă, sunt influențați de recenzii - „ai riduri, te-ai îngrășat” etc. obține fiziologicși psihologic consecințe .
Mi se pare că industria „veșnic tânără”, cu multe creme și produse scumpe atât pentru uz extern, cât și pentru uz intern, se referă la întinerirea organismului drept „anti-îmbătrânire”. Și acest lucru ne determină deja să punem întrebarea: De ce? Poate că formularea cuvintelor afectează modul în care gândim și afectează fiziologia corpului? Să presupunem că se poate argumenta că cuvintele sunt un simbol al conceptelor. Prin urmare, „sensul acestor cuvinte” este cufundat în subconștientul nostru atunci când ele sunt repetate iar și iar.
Un cuvânt precum „anti-îmbătrânire” (în loc de întinerire) are un efect negativ asupra subconștientului. Mintea noastră subconștientă funcționează doar din punctul de vedere al aprobării și va percepe doar cuvântul „îmbătrânire”. Dacă „anti-îmbătrânire” este înțeles de subconștient ca „îmbătrânire”, atunci mintea noastră o va face programat chiar pe lucrul pe care vrea să-l prevină. Și în acest fel nu vom putea merge împotriva îmbătrânirii, pur și simplu va fi imposibil.
Nu putem opri timpul și nu există nicio îndoială cu privire la faptul că, de exemplu, uitați-vă la o fată tânără mult timp, apoi veți vedea cu siguranță, de fapt, cum corpul ei se maturizează și se schimbă în mod constant. Prin urmare, problema întineririi corpului este nerealistă, adică. readuceți fiecare celulă înapoi la starea originală statul este imposibil pentru o persoană... Desigur, nu vom opri timpul și nu ne vom readuce corpul la starea de sugar, de exemplu, dar ne putem menține corpul într-o stare tânără și sănătoasă. Prin urmare, dacă vrei să fii mereu tânăr, atunci nu ar trebui să lupți pentru vârstă, ar trebui restabili putere și energie.
Să ne uităm la întrebarea: este posibilă întinerirea corpului pur și simplu prin puterea minții?
Oamenii de știință ruși au studiat procesul de îmbătrânire de ceva timp și au ajuns la concluzii contradictorii. Dar teoria „injecțiilor cu celule stem” a fost plăcută de mulți: că aceste celule pot crește în orice țesut și pot menține pielea tânără. De asemenea, aceste celule pot fi introduse în organele interne. Efectele pe termen lung ale acestor celule „minune” nu sunt cunoscute oamenilor, dar, desigur, au apărut cumpărători ai acestei proceduri: la Moscova există o clinică „Beauty Plaza”, pentru bogați, al cărei director este Dr. Alexander Teplyashin, a fost creat într-un mod foarte viclean, și anume, folosind lacune în rusă legislație, ei vindecă, dar dacă ceva - atunci se va întâmpla atunci pacientul nu îi poate da în judecată. Și chiar și teama de bază că aceste celule ar putea provoca cancer nu a împiedicat mai mult de 4.500 de clienți bogați să plătească aproximativ 21.000 de dolari pentru un singur tratament de întinerire la clinică.
În ciuda cercetărilor ample, știința are încă „fisuri” asupra modului în care funcționează îmbătrânirea, deși este clar că sistemul endocrin este principalul vinovat. Sistemul endocrin orchestrează de fapt majoritatea reacțiilor chimice din organism, iar dacă îmbătrânirea depinde de sistemul endocrin, abilitatea de a menține corpul „veșnic tânăr” există, cu condiția să putem accesa și înțelege procesul din punct de vedere endocrin/ metabolic. de vedere. Sănătatea și îmbătrânirea depind de factori externi precum poluarea, alimentația, condițiile precare de mediu, otrăvurile din alimentele de zi cu zi, toate acestea, desigur, accelerează îmbătrânirea – sau, ca să spunem așa, reduc capacitatea organismului de a se regenera.
Mulți oameni nu înțeleg că, de exemplu, echilibrul hormonal este foarte dependent de tulburările emoționale/mentale sau fiziologic conditii.
„climatul” emoțional/mental al individului este esențial functionare hormoni; Întrebarea este dacă cineva ar putea genera în mod conștient eliberarea de hormoni anti-îmbătrânire în fluxul sanguin sau să prevină eliberarea de hormoni de „îmbătrânire”. Dar din câte știm, acest lucru nu este posibil pentru oameni.
Știai că există metode naturale și eficiente de întinerire și că de fapt trebuie să folosești NU cosmetice scumpe și nici măcar procedurile chirurgicale scumpe și riscante nu te vor ajuta?

Cel mai bine este să combinați diferite metode întinerirea corpului care produc rezultate uimitoare: nutriție adecvată, exerciții fizice adecvate, un stil de viață sănătos și împlinire spirituală. Probabil ați observat că există femei care arată cu 10 până la 15 ani mai tinere și nu au suferit niciodată operații estetice.
Una dintre cunoștințele mele, momentan are 56 de ani, pare cu 20 de ani mai tânără. În plus, nu suferă de nicio boală, sau când nu folosește pastile, produse cosmetice chimice și alimente. Și cel mai important, această femeie este o musulmană credincioasă, ea este un exemplu al modului în care o persoană poate fi mulțumită spiritual. Prin comportamentul, atitudinea, stilul ei de viață și chiar înfățișarea, prietena mea arată cum o persoană poate duce o viață decentă și poate deveni un exemplu pentru o generație aflată în nevoie.

Cum este posibil acest lucru?
Voi împărtăși câteva sfaturi de la prietenul meu frumos.
unu . Întotdeauna își începe ziua cu o oră înainte de răsăritul soarelui, cam la 4:30 - 5:00 dimineața. După rugăciunea de dimineață, pe care o înfăptuiesc musulmanii, se duce la grădina lui de legume, care se află lângă casă. Ea își petrece deseori tot timpul dimineții acolo.
2. O femeie a coase haine, lenjerie de pat, chiar și covoare din țesături naturale toată viața. Fă-o singur.
3. Ea spune că mâncarea ar trebui să fie sănătoasă și să beneficieze o persoană, așa că trebuie să mănânci acea mâncare care nu numai că va hrăni, dar va acționa și ca un medicament.
4 . Fructe, legume, varză, semințe, nuci, ierburi... o femeie musulmană crește în micuțul ei gradina de legume, fara chimicale si pesticide.
5 . Ea folosește doar apă de izvor și gătește compoturi din ea.
6. Pâinea în sine este coaptă, iar magazinul merge la magazin doar pentru pește proaspăt curat și carne proaspătă, necongelată.
7. Ea trăiește ca o persoană obișnuită, niciodată când nu le cere oamenilor nimic, dar încearcă să-i ajute pe toți, chiar și pe cei care nu o întreabă.
opt . Ea spune: „Dacă vrei ca copilul tău să aibă carne (corpul) sănătos, atunci hrănește-i copil cu miere naturală de flori și învață-l rugăciunea și islamul.

S-ar putea să fii surprins, dar femeile și bărbații care au peste 35 de ani pentru a să arăți cu 10 sau mai mulți ani mai tânăr, nu este deloc necesar sa apelezi la chirurgie plastica sau sa te torturezi cu proceduri dureroase pentru a pierde în greutate sau întineri pielea feței (și acestea nu sunt cuvinte goale, ci fapte confirmate), și chiar și plata pentru toate acestea nu este o sumă mică de bani. Totul ingenios este simplu!

În prezent, oamenii de știință identifică cinci cauze principale ale îmbătrânirii premature, atât organismul în general, cât și pielea în special: deshidratarea, expunerea la radicali liberi, hiperglicemia. (problema cu dintii dulci), încălcarea producției de enzime (enzimele sunt catalizatori biologici care direcționează și reglează metabolismul, iar o rată metabolică ridicată, după cum știți, este apanajul tinereții), intoxicație cronică a organismului (intoxicare din latină în - în, în, interior și din greacă toxikon - otravă, adică toți factorii de influență care duc la otrăvirea organismului).

Deci, acum haideți să aflăm ce trebuie să faceți pentru a vă întineri fără intervenții chirurgicale și experimente costisitoare pe corpul și pielea dumneavoastră. La urma urmei, fiecare dintre factorii de mai sus poate fi corectat și, prin urmare, dacă urmați recomandările, puteți arăta cu 10 sau chiar mai mulți ani mai tânăr. (desigur, depinde de vârsta ta în acest moment), bugetară și fără prea multe torturi în clinici scumpe de cosmetologie.

Înainte să continuați să citiți, vă putem asigura că aceasta este mai mult decât o simplă informație utilă, aceasta va motiva și va ajuta pe mulți dintre prietenii și cunoștințele dvs. să arate mult mai tineri decât vârsta lor și să aibă o sănătate excelentă. Prin urmare, nu fi zgârcit și împărtășește-l, pentru că, după cum știi, conform legilor universului, dacă vrei să primești ceva, atunci începe să oferi așa ceva lumii.

Persoanele care nu beau suficientă apă nu numai că îmbătrânesc mai repede, dar și deshidratarea cronică este unul dintre principalele motive pentru dezvoltarea multor boli cronice, până la artroză, infarct, accident vascular cerebral și diferite forme de cancer. pentru că o lipsă constantă de apă în organism este cauza unei încălcări a echilibrului apă-electroliți (deshidratare), reducând activitatea funcțională a țesuturilor.

Relația dintre îmbătrânirea prematură și lipsa apei din organism este ușor de explicat. Principalele funcții pe care le îndeplinește apa în organism sunt dizolvarea și purificarea, iar din acestea derivă următoarele:

• asimilarea și digestia alimentelor;
• metabolism îmbunătățit;
• excreția de deșeuri (toxine, zguri);
• functia de transport (transport de nutrienți și oxigen);
• întreținerea structurilor celulare;
• reglarea temperaturii corpului;
• amortizarea îmbinărilor și prevenirea frecării acestora;
• protecția țesuturilor și a organelor interne.

Din lista de mai sus, incompletă a funcțiilor apei în organism, putem concluziona că apa este baza tuturor proceselor de viață din organism și, în primul rând, în metabolice și purificare, principalele sale funcții sunt eliminarea produselor metabolice, a substanțelor nocive, toxine, toxine din organism. (toxine - un concept relativ recent introdus în raport cu sănătatea noastră - conform vechilor definiții - se refereau doar la subproduse sau deșeuri din producția de metale, după curățarea de reziduuri ale componentelor valoroase, care, în principiu, caracterizează foarte bine reziduurile din produse ale otrăvirii corpului)... Și dacă nu beți suficientă apă, atunci limfa și sângele nu pot face față curățirii țesuturilor de produse metabolice, în urma căreia începe auto-otrăvirea. Astfel, procesul de imbatranire al organismului in general si al pielii in special este accelerat. Ca urmare a lipsei de apă, presiunea osmotică din celule este perturbată, potențialul energetic al acestora scade, pielea suferă de lipsă de umiditate, turgul ei se pierde (turgul este elasticitatea, plinătatea pielii, capacitatea sa de a rezista influențelor mecanice (tragere, presiune)), elasticitate și, ca urmare, apar riduri și cute.

Dacă bei suficientă apă, nu doar pielea se va întineri, ci și corpul în ansamblu, iar ca bonus, vei scăpa de câteva kilograme în plus.

Unul dintre cazurile care confirmă informațiile de mai sus

Sarah, locuitoare a Angliei, după mulți ani în care a suferit dureri de cap și digestie proastă, a decis să consulte un neurolog și un nutraceutic, ambii experți i-au sfătuit, pentru a se simți mai bine, să bea până la trei litri de lichid pe zi. Înainte de asta, ea a băut aproximativ 1 litru de lichid pe zi.

Determinarea ei de a conduce experimentul a fost întărită prin citirea rezultatelor unui sondaj social conform căruia din 5 femei din Anglia, 1 bea mai puțină cantitate de apă recomandată.

Ea a decis să experimenteze ce s-ar întâmpla dacă ar bea cantitatea recomandată de apă timp de o lună.

Ea oferă fotografii făcute în prima zi a experimentului și după, prima dintre care, spune ea, arată ce face deshidratarea pielii.

Ea recunoaște că la 42 de ani semăna mai degrabă cu 52. Cearcănele sub ochi, o abundență de riduri, pete stranii roșiatice au creat un aspect slăbit. Ei bine, ea a decis să bea 3 litri de apă timp de 28 de zile. În timp ce ea își descrie experiența, rezultatele au fost uimitoare. Se simte mai în formă, mai slabă și mai sănătoasă, iar soțul și prietenii ei spun că este cu 10 ani mai tânără și pun o întrebare. - „Există cineva care nu vrea să încerce să bea o anumită cantitate zilnică de apă pentru a obține rezultate atât de minunate ca mine?”

Poate apărea o întrebare destul de rezonabilă, care este rata de apă pe zi? - Rata de apă pe zi depinde de mulți factori și indicatori, dar principalii sunt greutatea corporală și sexul individului. Cel mai simplu mod de a calcula cantitatea necesară de apă pe zi (dar acest lucru ia în considerare doar doi indicatori principali: sexul și greutatea corporală), puteți folosi următoarea formulă:

• Barbati: greutate corporală x 35 ml. apă
• Femei: greutate corporală x 31 ml. apă

Dar totuși, pentru a calcula cantitatea necesară de apă pe zi, este mai bine să utilizați un calculator care ia în considerare toți indicatorii și factorii: calculator online pentru rata apei.

Dacă chiar vrei să arăți mai tânăr, atunci începe să faci sport. Făcând sport în mod regulat, vă puteți întineri cel puțin 5-7 ani și, de cele mai multe ori, toate individual. Dacă nu ai mai făcut sport înainte, nu este niciodată prea târziu să începi.

Oamenii de știință canadieni au descoperit că, pe lângă bine-cunoscutele beneficii pentru sănătate ale sportului, sportul are o altă caracteristică - de a scăpa eficient de ridurile legate de vârstă. Aceasta este concluzia la care au ajuns oamenii de știință de la Universitatea McMaster din Ontario.

Ei au studiat un grup de 29 de voluntari cu vârste cuprinse între 20 și 84 de ani, dintre care unii au făcut sport de 3 ori pe săptămână, iar alții de 1 dată.

Studiile au arătat că exercițiile fizice regulate după vârsta de 40 de ani pot ajuta la eliminarea ridurilor, exercițiile regulate întăresc pielea, o fac mai fermă și să arate mai tânără.

Raportul indică faptul că, în medie, după 40 de ani, începe subțierea stratului cornos. (strat cornos), pielea devine lăsată, letargică și se pliază în riduri legate de vârstă. Dar au descoperit că activitatea fizică regulată după 40 de ani ajută la menținerea grosimii stratului cornos și a dermei subiacente. (derma este partea principală a pielii, oferindu-i fermitate, elasticitate și capacitatea de a rezista la presiuni și întinderi semnificative)... Pe parcursul experimentului, biopsiile de piele ale bărbaților în vârstă de 40 de ani care fac sport în mod regulat au arătat rezultate similare cu cele ale tinerilor de 20 de ani. Se observă că acest efect pozitiv persistă cu exerciții fizice regulate, chiar și în rândul celor peste 65 de ani.

În contextul acestui articol, prin sport pentru îmbunătățirea și întinerirea organismului se înțelege tipurile și exercițiile fizice ale acestuia care sunt disponibile tuturor categoriilor de vârstă, ținând cont de indicatorii de sănătate personali, i.e. se impune o abordare strict individuală, cu interzicerea elementelor competitive. Deoarece sporturile care vizează atingerea anumitor indicatori, atingerea recordurilor sunt sarcini extreme asupra corpului și, de regulă, astfel de sporturi nu sunt întotdeauna bune pentru sănătate.

Toată lumea știe despre pericolele radicalilor liberi, dar acest lucru este necesar pentru o înțelegere generală și vom explica pe scurt, în termeni cât mai simpli, care sunt radicalii liberi notori.

Radicalii liberi- acestea sunt molecule sau atomi cu activitate mare, care au un electron nepereche și caută să umple acest loc liber prin luarea de electroni de la alți atomi. În termeni simpli, radicalii liberi au un efect negativ asupra organismului datorită proprietăților lor parzitice din cauza instabilității structurii lor. Motivul instabilității constă în prezența unui electron nepereche liber, pe care îl iau de la alte particule minuscule.

Mișcându-se haotic, radicalii liberi atacă toate cele mai mici particule (molecule și atomi) pe care le întâlnesc în drum și suferă de asta: membrane celulare, proteine, lipide, fibre de colagen etc. După ce le-a luat electronul lipsă, radicalul devine stabil, iar molecula atacată se transformă în instabilă și începe să atace ca un radical liber. . Moleculele agresive se înmulțesc foarte repede: una dă naștere altuia, cealaltă a treia, iar o astfel de reacție de oxidare în lanț poate continua la infinit dacă nu există o interferență de stabilizare.

Trebuie remarcat faptul că radicalii liberi se formează în organism nu numai ca rezultat al reacțiilor de oxidare biochimică ca urmare a producției de oxigen în timpul respirației. (un puternic generator de radicali liberi este aerul saturat cu gaze de eșapament și fum de tutun), se formează și ca urmare a stresului, a consumului produse nocive alimente, radiații UV excesive.

De fapt, radicalii liberi, cu un anumit echilibru, joacă un rol important în sistemul imunitar care vizează combaterea agenților patogeni, oxidează substanțele toxice, contribuind astfel la scăparea lor, sintetizează enzime vitale, promovează coagularea sângelui, servesc la transmiterea informațiilor la nivelul nivel intracelular și etc.

Dar, dacă cantitatea de radicali liberi depășește norma admisă, atunci efectul lor pozitiv se transformă într-unul distructiv. De exemplu, ei atacă enzimele care mențin celulele să funcționeze fără probleme prin deteriorarea codului genetic din nucleele celulelor, provocând mutații ADN și celule canceroase.

După introducerea necesară pentru o înțelegere superficială a efectului pe care radicalii liberi îl au asupra corpului uman în ansamblu, vom afla cum aceștia afectează procesul de îmbătrânire a pielii.

Radicalii liberi au un efect extrem de negativ asupra stării și funcționării stratului epidermic, particulele agresive provoacă daune ceramidelor (molecule de lipide), care sunt blocul principal al structurii exterioare a pielii, creând o barieră lipidică protectoare. Oxidarea lor duce la deficiență de umiditate, reacții inflamatorii, pătrunderea bacteriilor, poluare, deteriorarea membranelor celulare ale epidermei și dermei, slăbind astfel funcția lor de protecție.

Ca urmare a reacțiilor oxidative, fibrele de colagen și elastină sunt deteriorate, inhibă (suprimarea proceselor fiziologice sau fizico-chimice) sinteza acestora (conectarea diferitelor elemente), ceea ce duce la scăderea elasticității și elasticității stratului epidermic, accelerează formarea ridurilor profunde și lasarea pielii. Acțiunile distructive ale radicalilor liberi duc la distrugerea proteoglicanilor și a acidului hialuronic, determinând activarea enzimelor de îmbătrânire. Mecanismele de protecție ale pielii slăbesc, procesele de regenerare și reînnoire celulară se deteriorează.

Pentru a prelungi tinerețea corpului în general și a pielii în special, trebuie să folosiți antioxidanți de cand antioxidanții sunt captatori unici de radicali liberi. Antioxidanți- Sunt substanțe care blochează procesul oxidativ, neutralizând efectele radicalilor liberi, prin „împrumutul” în siguranță a electronului acestora către agresori. Desigur, după ce își donează electronul, antioxidanții devin și radicali liberi, dar mai puțin periculoși, pentru că nu face rău organismului.

Surse majore de antioxidanți sunt produse origine vegetală, legume, fructe și fructe de pădure. Mai jos este o mică listă cu cei mai buni antioxidanți: lămâie, grapefruit, căpșuni, nuci, broccoli, struguri roșii, pui și mai ales ouă de prepeliță, pește, orez brun, merișoare, fasole, pepene verde, vin roșu, banane coapte, fulgi de ovăz, cafea, ceai verde...

Mănâncă mai puțin alimente care conțin zahăr

În timp ce influența radicalilor liberi asupra procesului de îmbătrânire a fost suficient evidențiată, s-a acordat mult mai puțină atenție efectului dăunător al produselor care conțin zahăr asupra pielii. Și degeaba, pentru că consumul excesiv de dulciuri este de fapt una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii premature a pielii.

Pielea, din cauza excesului de zahar din organism, isi pierde fermitatea si elasticitatea, ca si datorita procesului de glicare. proteinele de colagen și elastina devin mai puțin eficiente... În plus, abuzul de diverse dulciuri, carbohidrați rafinați (produse de patiserie, sucuri conservate, gemuri, marmelade, dulciuri, inghetata) duce la hiperglicemie, salturi bruște ale glicemiei și o creștere a insulinei, exercitând asupra pielii un efect similar proceselor inflamatorii cronice și ducând la îmbătrânirea prematură a pielii.

Hiperglicemie este un conținut crescut de glucoză (Sahara)în sânge, care este provocată de abuzul de alimente care conțin zahăr și carbohidrați ușor digerabili. Și cu hiperglicemie, sinteza acidului hialuronic încetinește (acidul hialuronic este un „burete” natural molecular cu proprietăți super-hidratante, a cărui funcție principală este de a lega, de a reține apa în țesuturile conjunctive ale dermei și de a preveni descompunerea colagenului)și formarea fibrelor de colagen (colagenul este o proteină care formează baza țesuturilor conjunctive ale corpului, inclusiv dermul, și îi asigură fermitatea și elasticitatea).

Două diete anti-îmbătrânire pentru întinerirea feței

Există două diete care acționează ca antidoturi împotriva îmbătrânirii, dintre care una nu este doar o dietă, ci un model de alimentație echilibrată.

Dieta „dieta de lifting facial”

La sfârșitul secolului trecut, o dietă pentru întinerirea feței a fost dezvoltată de Nicholas Perricone, medic dermatolog, profesor la Facultatea de Studii ale Corpului Uman de la Universitatea din Michigan, care a dedicat aproape 40 de ani medicinii, 20 dintre ei dedicați studiului. problema îmbătrânirii premature a pielii. Perricon a fost unul dintre primii care au exprimat versiunea conform căreia radicalii liberi din organism cauzează îmbătrânirea prematură, precum și probleme de sănătate.

Nu fără motiv, adevărata cauză a problemelor pielii sub formă de riduri legate de vârstă sau acnee depinde de ceea ce mâncăm.

Dieta, care a fost elaborată de profesor, se numește „dieta de lifting facial”, ceea ce înseamnă „dietă care strânge pielea feței”, cu ajutorul acestei diete oamenii pot rămâne tineri și frumoși mai mult timp fără a apela la servicii. a chirurgilor plasticieni.

Dieta de lifting facial se bazează pe pește gras din apele reci ale mării (în special somon)... Somonul conține celebrii acizi grași omega-3, care netezesc pielea și mențin echilibrul apei, iar vitaminele B conținute în acesta îmbunătățesc circulația sângelui și facilitează absorbția oxigenului de către celulele pielii, unghiilor și părului.

Somonul trebuie consumat aproximativ 10 porții pe săptămână, adică. o dată sau de două ori pe zi. Se recomandă să o gătiți la abur, la grătar sau la cuptor, astfel, toate vitaminele se păstrează, dar în niciun caz nu trebuie să fie prăjită.

Scopul dietei antiinflamatorii antioxidante pentru hranirea pielii „dieta lifting facial” este stoparea inflamatiei si promovarea retentiei de umiditate la nivelul dermului prin eliminarea alimentelor hiperglicemice din alimentatie si imbogatirea acesteia cu produse cu activitate antioxidanta ridicata.

Un efect secundar al dietei de lifting facial este normalizarea greutății. Dieta de lifting facial cu conținut scăzut de carbohidrați are mulți susținători și critici care sunt sceptici față de dieta încă nefondată din punct de vedere științific pentru întinerire rapidă.

Urmând recomandările dietei de lifting facial, fiecare masă trebuie să conțină acizi grași (de preferință ulei de măsline sau nuci proaspete nesărate), proteine ​​slabe, carbohidrati (legume fructe).

Spre deosebire de multe alte diete, lista produselor aprobate dieta „dieta de lifting facial” este destul de extinsă: pește (somon, pastrav, ton, lipa), fructe de mare, curcan, branza de vaci, tofu, iaurt degresat, oua, ciuperci, masline, legume cu frunze verzi, sparanghel, varza, rosii, ardei gras, fructe de padure (în special cireșe, zmeură și afine), mere, pere, avocado, pepene galben, nuci, leguminoase, orz, ovaz, ceai verde, condimente (ghimbir, busuioc, ardei cayenne).

Pe langa somon, cele mai bune produse Nutritional Anti-Aging Skin Nicholas Perricon ia in considerare: avocado, ardei gras, rosii, dovleac, afine, zmeura, pepene galben, mere, pere, spanac si verdeata. Deoarece aceste produse au proprietăți antioxidante puternice și conțin multe vitamine necesare pielii.

Nu fara lista produselor interzise: alcool, fast-food, produse din făină, (cofetarie, produse de patiserie) diverse dulciuri, cafea, băuturi carbogazoase dulci, sucuri de fructe, marinate, carne de vită, brânză tare, maioneză, carne de rață, orez, paste, spaghete, unele legume și fructe (cartofi, morcovi, porumb, dovleac, struguri, banane, mango, portocale, papaya, pepene verde, stafide).

Urmând recomandările din „dieta de lifting facial”, trebuie să consumați alimente într-o anumită secvență: mai întâi mâncați alimente proteice (carne, peste, ciuperci, produse lactate, leguminoase) urmate de alimente bogate in fibre (cereale, legume), iar apoi puteți mânca alimente cu carbohidrați (fructe).

Datorită respectării acestei secvențe, absorbția zahărului de către organism încetinește și nivelul zahărului din sânge nu crește brusc. De asemenea, Nicholas Perricon recomandă în timpul dietei să bei multă apă minerală plată, ceai verde și mișcare timp de 20-30 de minute pe zi.

Există două opțiuni de dietă, cicluri de 3 zile și 28 de zile, aceste cicluri pot fi alternate de-a lungul vieții. Profesorul recomandă cinci mese pe zi - trei mese complete și două gustări.

Această dietă s-a dovedit a fi eficientă în întinerirea pielii de pe față, dar conform experților din domeniul nutriției dietetice, este o metodă foarte costisitoare de întinerire și nu lipsită de defecte. pentru că ca majoritatea dietelor, nu se deosebește în echilibru datorită faptului că exclude o cantitate semnificativă de alimente necesare pentru funcționarea normală a organismului, ceea ce presupune unele riscuri pentru sănătate. Dar există o alternativă!

Dieta „OmniHeart”

O alternativă alimentară mai puțin strictă, mai echilibrată și bazată științific la dieta de lifting facial este modelul nutrițional OmniHeart dezvoltat de oamenii de știință de la Universitatea Harvard. Dieta „OmniHeart” este poziționată sub sloganul „Mai mult decât doar pentru inimă” și acest slogan nu a fost inventat întâmplător, deoarece scopul său este prevenirea proceselor inflamatorii care stau la baza îmbătrânirii organismului și a pielii, precum și prevenirea dezvoltării bolilor cronice, în primul rând bolilor cardiovasculare, care se dezvoltă sub influența stresului oxidativ.

Această dietă elimină salturile ascuțite ale zahărului din sânge și este un fel de „antidot împotriva îmbătrânirii”, deși inițial a fost dezvoltată pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, dar în cursul experimentelor a fost confirmată eficacitatea sa împotriva inflamației cronice și a îmbătrânirii.

Mai jos este o diagramă a modelului de masă OmniHeart cu dimensiuni aproximative de porție.

Recomandările de mai jos sunt destinate unui adult cu un consum mediu de energie, a cărui dietă zilnică este de 2000 de kilocalorii. Pentru a acoperi costurile mai mici sau mai mari ale energiei, dimensiunea porției ar trebui redusă proporțional sau, dimpotrivă, mărită.

Un sfat important, practic, de la planificatorii de dietă: pentru a nu vă deranja să determinați proporțiile exacte ale alimentelor recomandate de fiecare dată când mâncați, umpleți cea mai mare parte a farfuriei cu ierburi, legume și fructe.

Dezvoltatorii modelului nutrițional OmniHeart, folosind echipamente moderne de procesare a informațiilor medicale, ținând cont de toate aspectele unei diete complete, echilibrate pentru întinerirea pielii, oferă următoarea dietă zilnică optimă.

Dieta zilnică OmniHeart

50% din calorii provin din carbohidrați, 23% din proteine ​​și 27% din grăsimi (6% grăsimi saturate, 12% grăsimi mononesaturate, 9% polinesaturate), astfel de proporții de grăsimi sunt optime în ceea ce privește raportul dintre omega-3 și omega-6.

Legume si fructe: 11 portii pe zi (½ cană de legume crude sau fierte, 1 cană de verdeață de salată verde, 1 fruct, ½ cană de fructe de pădure proaspete, ¼ de cană de fructe uscate).

Cereale (dați preferință cerealelor integrale): 4 portii pe zi (1 felie de paine, ½ cana de paste sau cereale, gata preparate).

Produse lactate (fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi): 2 portii pe zi (1 pahar de lapte, chefir, iaurt, aproximativ 40 g branza).

Nuci, fasole și fasole: 2 portii pe zi (¼ cana nuci, ½ cana fasole fiarta).

Carne, pasare, peste: 1 portie pe zi (115 g gata făcută).

Desert, dulciuri: 2 portii pe zi (1 lingurita zahar, 1 prajitura mica).

Grăsimi și uleiuri: 2 portii pe zi (1 lingura ulei vegetal, 1 lingura maioneza, 1 lingura tartinata).

În plus(optional): 1 porție de carne, sau pește, sau de pasăre, sau 1 porție de grăsime sau ulei, sau 1 porție de cereale integrale, sau 1 porție de desert, dulciuri.

Durată: model nutrițional pe termen lung, poate fi respectat toată viața.

Astfel, o alimentație echilibrată, alegerea corectă a surselor de carbohidrați în favoarea alimentelor integrale (bogat în fibre și nutrienți- legume, fructe și cereale integrale) evitarea alimentelor rafinate va ajuta la minimizarea daunelor aduse organismului de hiperglicemie.

Omega-3 și Omega-6 trebuie să fie în dietă în cantitatea recomandată

Omega-3 și Omega-6 intră în organismul nostru cu alimente, iar sinteza lor independentă de către organism este imposibilă, prin urmare, cu o lipsă de acizi grași în dietă, crește probabilitatea de a dezvolta diferite boli și se observă o deteriorare a sănătății. .

Omega-3 și Omega-6 îmbunătățesc aspectul pielii, părului și unghiilor, au un efect de întinerire asupra pielii, tot sub influența lor asupra pielii, inflamația în eczeme este atenuată, iritația se vindecă mai repede, iar simptomele bolii devin mai putin vizibile. Prezența acestor acizi grași în alimentație în cantități suficiente este deosebit de importantă pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, aritmie, artrită și obezitate, acești acizi contribuind la normalizarea greutății. De asemenea, reduc pofta de băuturi alcoolice puternice și de fumatul de tutun.

Omega 3

Acizii grași Omega-3 sunt extrem de benefici pentru întinerirea și repararea pielii- il fac elastic, maresc elasticitatea, refac bariera protectoare, indeparteaza toate inflamatiile si iritatiile pielii. Veți afla mai jos cât de mult Omega-3 este bun pentru piele, dar deocamdată, pe scurt despre beneficiile Omega-3 pentru sănătate și organism în ansamblu.

Pe lângă efectul de întinerire asupra pielii, acizii grași Omega-3 au un efect benefic asupra întregului organism, îl vindecă și îl întineresc. Acești acizi grași nu permit sângelui să se îngroașe, iar articulațiile devin inflamate, normalizează activitatea sistemului cardiovascular, îmbunătățesc funcționarea organelor interne, de ele depinde catifelarea pielii, frumusețea părului, puterea unghiilor, acuitatea vizuală. Omega-3 au proprietăți antioxidante puternice, sunt o măsură preventivă împotriva îmbătrânirii premature, oncologie, depresie, și datorită capacității sale de a regla metabolismul grăsimilor ajuta la combaterea excesului de greutate... Omega-3 restabilește echilibrul hormonal, îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar ajuta in tratamentul migrenelor, diabetului zaharat, eczemelor, psoriazisului, artrozei, astmului bronsic si multor alte boli. Sunt foarte eficiente elimina sindromul de oboseală cronică, tulburările emoționale, nivelul durerilor menstruale, suprima reacțiile alergice.

Deficiența și suprasaturarea Omega-3

Cu o lipsă de Omega-3 în organism, pielea începe să se desprindă, apar acnee și mătreață, lipsa lor este însoțită de o stare emoțională depresivă, tulburări de memorie, boli cardiovasculare, boli ale articulațiilor, ficatului, glandelor mamare și o lipsă acută poate duce chiar la dezvoltarea schizofreniei.

Dar suprasaturarea organismului cu Omega-3 este la fel de dăunătoare ca și lipsa acestora. Un exces excesiv de Omega-3 poate provoca dezvoltarea hipertensiunii arteriale, poate provoca iritabilitate, anxietate crescută, tonus muscular slab, letargie, sângerare crescută de tăieturi și poate cauza funcționarea defectuoasă a pancreasului.

Lista alimentelor bogate în Omega-3 la 100 gr. produs

Omega-3 se găsește în următoarele alimente:

• pește gras găsit în apele mari reci: somon, hering, ton, macrou, sardine, macrou, halibut, precum și păstrăv și anghilă;
• caviar roșu, negru;
• grăsime de pește;
• fructe de mare: creveți, crustacee, scoici;
• semințe de in;
• Uleiuri vegetale nerafinate din semințe de in, soia, susan, canola, rapiță;
• soia, tofu;
• grâu încolțit;
• fasole, broccoli, conopida, pepene galben, spanac;
• nuci înmuiate crude, migdale;
• ouă de casă, în special ouă de prepeliță.

Aportul de Omega-3 pentru adulți- 1-2 g. Pe zi: până la 2 g. Pentru bărbați și până la 1,6 g. Pentru femei (aproximativ 1-2% din aportul caloric zilnic).

• Pentru a îmbunătăți sănătatea și a normaliza nivelul colesterolului, este suficient să luați 1-2 g de Omega-3 pe zi. Dar totul depinde de starea de sănătate a organismului. Pentru probleme cu sistemul cardiovascular, tulburări ale creierului (depresie frecventă, boala Alzheimer) medicii recomandă creșterea alimentelor omega-3 în dietă;
• Când faci culturism, pentru creșterea masei musculare, sunt necesare doze de 2-3 g zilnic;
• Cu o scădere a greutății corporale, luați 3-4 g de Omega-3.

Nevoia zilnică de Omega-3 a organismului poate fi completată prin adăugarea a 1 lingură. o lingură de ulei de canola sau o linguriță de semințe de in. Și puteți mânca 5-10 nuci pe zi, sau puteți savura o bucată mică (aproximativ 100 de grame) de somon sau sardine proaspăt gătite.

Omega-6

Cu o cantitate suficientă în dietă, Omega-6 menține elasticitatea pielii, rezistența unghiilor, sănătatea părului, ajută la tratarea bolilor de piele, poate reduce manifestările negative ale sindromului premenstrual premenstrual și ajută la tratarea bolilor precum diabetul zaharat, artrita. , scleroza multipla, ateroscleroza.

Deficiența și suprasaturarea Omega-6

Cu o lipsă de Omega-6 în organism, părul poate începe să cadă, precum și probleme mai grave sub formă de infertilitate, întârziere în dezvoltare, tulburări mentale, disfuncție hepatică, eczeme.

Suprasaturarea cu Omega-6 duce la o slăbire a sistemului imunitar, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, accidente vasculare cerebrale, infarct miocardic, dezvoltarea proceselor inflamatorii și chiar oncologie.

Lista alimentelor bogate în Omega-6 la 100 gr. produs

Omega-6 se găsește în următoarele alimente:

• ulei de nucă, ulei de floarea soarelui, ulei de porumb, ulei de soia, ulei de dovleac, ulei de safrol;
• untură;
• seminte de susan, mac;
• seminte crude de floarea soarelui;
• semințe de dovleac;
• grâu germinat;
• ouă;
• unt;
• fistic, nuci de pin.

Aportul de Omega-6 pentru adulți- 8-10 g pe zi (aproximativ 5-8% din aportul caloric zilnic).

Nevoia organismului de Omega-6 depinde de mulți factori, așa că rata zilnică este individuală pentru fiecare persoană. De asemenea, este necesar să se respecte raportul de Omega-3 și Omega-6 în dieta zilnică - raportul variază de la 1: 2 la 1: 4. Din păcate, majoritatea locuitorilor spațiului post-sovietic sunt de 10 ori mai mari decât rata de consum de Omega-6!

De ce are nevoie pielea de acizi grași polinesaturați?

Toți cosmetologii recomandă folosirea cremelor anti-îmbătrânire pentru eliminarea ridurilor, dar și cosmetologii și dermatologii avertizează că pielea poate fi sănătoasă, tânără și frumoasă doar dacă elimini problemele interne ale corpului și îți pui ordine în sănătate. pielea este un fel de indicator, reflectă starea întregului organism. Și s-a dovedit științific că acizii grași polinesaturați au un efect pozitiv asupra tuturor proceselor vitale din organism. Fără acizi grași polinesaturați, pielea nu va fi complet sănătoasă, fermă și elastică. Pot fi numite o vitamină cult pentru toate tipurile de piele, vindecă pielea și pielea strălucește literalmente din interior.

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru o piele frumoasă din următoarele motive

1. Acizii grași Omega-3 inhibă hiperactivitatea sistemului imunitar, prevenind dezvoltarea alergiilor cutanate.

2. Acizii grași Omega-3 păstrează colagenul - baza elastică a pielii noastre, care este responsabilă pentru elasticitate și fără riduri.

3. Acizi grasi Omega-3 – foarte eficienti impotriva inflamatiei cronice. Este un remediu eficient împotriva ridurilor, acneei și acneei, accelerează vindecarea rănilor și este o componentă importantă în tratamentul dermatitei cronice.

4. Problemele pielii sunt direct legate de diferite stresuri. Prin studiile clinice, s-a stabilit că schimbările hormonale sunt în centrul problemei. (nivelurile hormonale afectează organismul în așa fel încât orice problemă afectează imediat aspectul și sănătatea generală)... În timpul anxietății, stresului, nivelul cortizolului (cortizolul este un hormon de stres care descompune proteinele, promovează depozitarea grăsimilor și, de asemenea, crește glicemia) crește brusc, distrugând colagenul și provocând inflamarea pielii. Ca urmare, apar mici riduri, iar in cazul unei exacerbari pot aparea acnee, psoriazis, rozacee. Și acizii grași omega-3 previn creșterea hormonilor de stres, protejând astfel împotriva depresiei și schimbărilor de dispoziție în sindromul premenstrual. Ele ajută sistemul nervos să reacționeze mai ușor la situațiile dificile și diversele probleme, reduc iritabilitatea nervoasă, elimină durerile de cap și tulburările de somn, ajută la redobândirea optimismului și la păstrarea calmului și calmului în situații dificile. De îndată ce organismul reface deficitul de acizi grași omega-3, depresia trece, organismul începe să-și revină, iar pielea experimentează o „a doua tinerețe”.

Se va spune că la sfârșitul anilor optzeci, acizii grași Omega-3 au câștigat recunoașterea cosmetologilor și dermatologilor, aceștia afirmând că sănătoși și piele frumoasă de neconceput fără suficienți Omega-3.

Rezumatul efectului acizilor grași omega-3 asupra stării pielii:

• sunt prevenirea ridurilor, deoarece stimulează sinteza neocolagenului și contracarează distrugerea cadrului pielii existente;
• ajută la scăderea acneei și acneei, deoarece acestea inhibă inflamația și normalizează activitatea glandelor sebacee;
• previne deshidratarea, deoarece conțin vitamina F;
• combate bolile de piele: eczeme, dermatite alergice, psoriazis;
• neutralizează efectele negative ale razelor solare.

Zincul a fost considerat de mult timp un „mineral al frumuseții” și este cunoscut pentru proprietățile sale care au un efect benefic asupra stării pielii, părului și plăcilor unghiilor.

Zincul este unul dintre cele mai importante minerale pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului uman. el participă la toate procesele biochimice importante. În primul rând, este un antioxidant foarte puternic care previne formarea radicalilor liberi, întărește sistemul imunitar și este necesar pentru creșterea, refacerea și, prin urmare, întinerirea celulelor! Stimulează întregul sistem hormonal, reglează activitatea celor mai importante glande responsabile de longevitate: glanda pituitară și glandele sexuale, precum și pancreasul. Zincul sprijină procesul de întinerire celulară prin stimularea sintezei a trei hormoni anabolizanți principali: hormonul de creștere, factorul de creștere asemănător insulinei și testosteronul. (hormonul de creștere este produs ca un compus complex de zinc).

Deficitul de zinc poate duce la diverse tulburări în organism, asemănătoare celor care se dezvoltă odată cu îmbătrânirea! Experimentele au fost efectuate pe animale cu diferite porții zilnice de zinc în dietă, la acele animale care au primit zinc în cantități suficiente, speranța de viață a crescut.

Alimentele cele mai bogate în zinc sunt în primul rând fructele de mare. (cel mai mare conținut de zinc din stridii, până la 25 mg., 50 până la 100 de grame de stridii sunt suficiente pentru a umple corpul Rata de zi cu zi zinc pentru un adult)și produse de origine animală. Zincul se găsește și în nuci, cereale, semințe, leguminoase, lapte și ouă, dar produse din plante alimentele conțin acest oligoelement în cantități mici.

În acest sens, vegetarienii pot avea o lipsă a acestui oligoelement în organism, de aceea se recomandă completarea acestuia cu suplimente alimentare care conțin zinc. De asemenea, alimentele excesiv de sărate și abuzul de dulciuri pot fi motivele lipsei de zinc din organism.

Lista alimentelor bogate în zinc în mg. la 100 gr. produs

Următoarea este o listă a alimentelor cele mai bogate în zinc în miligrame la 100 de grame, în ordine descrescătoare: stridii de la 10 la 25, seminte de susan - 7,75, seminte de dovleac - 7,44, inimioare de pui fierte - 7,30, arahide - 6,68, seminte de floarea soarelui - 5,29, ficat de la 4 la 6,6, soia - materii prime - 5, 4 nuci tari, pinii tari. - 4,28, carne de curcan la grătar - 4,28, brânzeturi procesate - 3,5, carne de vită - 3,24, fasole - 3,21, mazăre 3,18, miel - 3, carne de porc - 3, cârnați naturali - 3,0, grâu - 2,8, hrișcă - 7,727, -. rață - 2,47, curcan - 2,45, pui - 2, mazăre fiartă - 1,00, somon conservat - 0,92, ton în ulei - 0,90, ciuperci fierte - 0,87, tofu - 0,80, spanac fiert - 0,76, caise brune fierte - 0,74 - 0,63, tăiței - 0,53, fulgi de ovăz - 0,49, orez alb fiert - 0,45, lapte 1% grăsime - 0,39, ceapă verde - 0,39, broccoli fiert - 0,38, avocado - 0,31, conopidă fiartă - 30,30, conopidă fiartă - 30,30, morcovi - 0,30. 0,30.

Norma zilnică de zinc pentru un adult, în funcție de sex, este de 10-15 mg. Nivelul de aport superior tolerabil de zinc este de 25 mg. pe zi. Nevoia de zinc crește cu: sport, transpirație abundentă.

Enzime (enzime)- catalizatorii cu structură proteică sunt sintetizați în celule și de multe ori accelerează reacțiile care au loc în ele, efectuând metabolismul și stau la baza existenței oricărui organism.

Odată cu vârsta, capacitatea organismului de a produce în mod independent enzime, inclusiv cele digestive, se deteriorează, așa că trebuie să încercați să mâncați mai multe produse bogate în enzime și evitați sau minimizați consumul de alimente care sunt lipsite de enzime, deoarece pentru a le digera, organismul trebuie să producă singur enzime, „furându-le” din alte organe.

Dar enzimele sunt responsabile pentru îndepărtarea celulelor moarte și eliminarea toxinelor și a otrăvurilor din organism. Sunt catalizatori omniprezenti pentru toate procesele vitale. Și în cazul lipsei sau activității scăzute a acestora, deșeurile organismului încep să se acumuleze, ceea ce duce la o deteriorare a aspectului. (piele, par, unghii, obezitate)și disfuncție (intreruperea activitatii) organe interne cu dezvoltarea diferitelor boli cronice, până la cancer.

De unde provin enzimele? - Corpul nostru moștenește un anumit potențial enzimatic la naștere și este diferit pentru fiecare, așa că trebuie să economisiți și să economisiți această sursă limitată de energie pentru toată viața. Nu degeaba o persoană este comparată cu o lumânare în Est. Cu cât lumânarea arde mai strălucitoare și mai puternică, cu atât se stinge mai repede. Și să mănânc totul (alimente care consumă enzime modificate genetic) Ducând un stil de viață agitat sau pasiv, consumând alcool, ca să nu mai vorbim de droguri, o persoană este ca o lumânare care arde la ambele capete! Cred că rezultatul este clar, lumânarea se stinge și mai repede.

Adică durata vieții tale depinde de durata deținerii de către organism a factorilor activității enzimatice care formează noi enzime. Când corpul tău nu mai este capabil să producă enzime, viața se termină. Prin urmare, cu cât consumați mai repede aportul de energie enzimatică eliberată de natură, cu atât veți îmbătrâni mai repede, prin urmare, cu atât vă veți apropia mai repede de rezultatul logic și, pe drumul de-a lungul drumului vieții, veți arăta mult mai rău decât ai putea.

Și furnizarea de enzime, printre altele, este irosită atunci când o persoană mănâncă alimente procesate termic, deoarece când alimentele sunt gătite la 100 ° C, toate enzimele din ea sunt distruse cu 100% probabilitate. Unul dintre fondatorii sistemului natural de vindecare, dr. Edward Howell, a concluzionat că enzimele sunt componenta principală care distinge alimentele gătite de alimentele „vii”, crude. El a stabilit că aceste „unități de măsură a energiei vitale” sunt distruse la temperaturi de peste 50 ° C. Spre cel mai mare regret, în vremea noastră, aproape toată lumea consumă alimente, în principal tratate termic și, prin urmare, nu conțin enzime. În anii 30 ai secolului XX, dr. Howell a încercat să demonstreze contemporanilor săi că alimentele procesate termic dăunează iremediabil sănătății.

Dacă alimentele crude ar predomina în dieta noastră, atunci enzimele ar fi prezente în alimentele pe care le consumăm în cantități relativ suficiente și ele însele ar îndeplini o parte semnificativă a muncii de digerare a alimentelor, păstrând astfel o rezervă prețioasă de enzime. Și dacă mănânci alimente procesate termic, lipsite de enzime, atunci organismul este obligat să producă independent enzime pentru digestia sa, ceea ce reduce foarte mult potențialul enzimatic deja limitat.

Trebuie să știți că încărcarea depozitelor de enzime cauzată de alimentele gătite este foarte mare. Este una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii premature și ale morții timpurii, precum și cauza aproape a tuturor bolilor. Acest lucru se explică prin faptul că, dacă organismul este forțat să furnizeze multe enzime salivei, sucului gastric, sucului pancreatic și sucului intestinal, atunci se reduce producția de enzime pentru alte scopuri. Nu poate produce suficiente enzime pentru creier, inimă, rinichi, plămâni și alte organe și țesuturi. Această „fură” de enzime pentru tractul digestiv din alte părți ale corpului duce la o luptă pentru enzime între toate organele și țesuturile, care pot deveni cauza principală a cancerului, diabetului, bolilor coronariene și a multor alte boli cronice sau chiar incurabile. . După cum am menționat deja, deficitul de enzime este flagelul societății noastre moderne, care urmează o dietă civilizată, lipsită de enzime.

În zilele noastre, profitând de beneficiile civilizației, oamenii mănâncă o cantitate atât de mare de alimente procesate termic, încât enzimele sunt ocupate doar să le digere. Ca urmare, există o lipsă acută de enzime pentru a menține organele și țesuturile interne într-o stare sănătoasă. Și puțini oameni știu că una dintre cele mai bune modalități de a întineri, vindeca și restaura organele bolnave este postul terapeutic pe termen lung. În timpul postului terapeutic prelungit, producția de enzime pentru digestie este suspendată, cantitatea de enzime din salivă, sucurile gastrice și pancreatice este redusă. Astfel, enzimele care lucrau pentru a digera alimentele sunt eliberate și lucrează pentru vindecare, refacerea organelor și țesuturilor deteriorate. În timpul postului terapeutic prelungit, enzimele modifică structurile nesănătoase ale organismului, luptă împotriva țesuturilor patologice și distrug substanțele neprocesate și nedigerate, după care sunt excretate din organism în mod natural.

5 recomandări pentru a promova producția de enzime în organism

1. Mănâncă mai ales alimente crude, neprocesate termic. Asa cum, alimentele crude sunt bogate in enzime, iar in urma tratamentului termic acestea sunt distruse. În mod ideal, dieta ar trebui să conțină cel puțin 75% alimente crude.

2. Minimizați consumul de carne și grăsimi animale, deoarece excesul lor duce la perturbarea proceselor metabolice.

3. Mestecați bine alimentele. Deoarece procesul digestiv începe cu mestecarea, în urma căreia alimentele consumate sunt mai ușor digerate în stomac și intestine.

4. Efectuați post terapeutic de lungă durată, timp de 7, 14 sau 30 de zile. Deoarece în timpul postului terapeutic prelungit, producția de enzime pentru digestie este suspendată și enzimele care lucrau pentru a digera alimentele sunt eliberate și lucrează pentru vindecare, refacerea organelor și țesuturilor deteriorate.

5. Evita stresul. Stresul cronic afectează negativ funcționarea întregului organism, inclusiv capacitatea acestuia de a digera eficient alimentele și de a produce enzime.

De asemenea, puteți restabili activitatea enzimatică cu ajutorul unor aditivi alimentari speciali care compensează deficitul de enzime (enzime) digestive. Aceste suplimente nutritive au selectivitate specifică ridicată și activitate catalitică, similară acțiunilor enzimelor naturale.

Dar enzimele digestive nu pot fi luate la infinit, doar prin cure prescrise de un medic, deoarece perturbă secreția naturală a enzimelor. (corpul poate înceta treptat să producă enzime de la sine), și poate provoca, de asemenea, o scădere a absorbției anumitor oligoelemente (ca fierul).

Prin urmare, tratamentul deficienței de enzime este recomandat să fie efectuat sub supravegherea unui medic - un gastroenterolog.

Ajută-ți corpul să funcționeze în mod natural: ajustându-ți dieta, fiind activ fizic, renunțând la obiceiurile proaste și controlând stresul.

Reduceți încărcătura toxică asupra organismului

Există două modalități de a reduce încărcătura toxică asupra organismului - de a minimiza pătrunderea substanțelor nocive din exterior și de a întări sistemul de detoxifiere al organismului tău.

Prima cale reducerea încărcăturii toxice asupra organismului constă în faptul că, pentru a reduce semnificativ aportul de toxine în organism, trebuie să fii foarte atent la alegerea alimentelor și a apei de băut. Încercați să cumpărați alimente (în special carne, pește, ouă și produse lactate, deoarece aceste produse pot acumula în special multe toxine și metale grele) cu o etichetă care indică faptul că produsul este ecologic. Câteva cuvinte despre legume și fructe, atunci când cumpărați, pe care trebuie să le acordați atenție ecologicității, deoarece sunt deosebit de predispuse la acumularea de pesticide: cartofi, mere, pepeni, pepeni, dovlecei, ardei, piersici, caise, capsuni, zmeura.

Încercați să cumpărați numai produse organice pentru a reduce aportul de metale grele, pesticide și îngrășăminte din organism și pentru a scăpa de lucrurile din casă care conțin toxine și compuși organici volatili (lacuri, solventi)... Cumpărați produse fără potențiatori de aromă și miros, încercați să nu folosiți deodorante, odorizante cu miros excesiv de saturat.

A doua cale- intareste sistemul de detoxifiere al organismului tau, datorita folosirii alimentelor bogate in metionina (metionina este un aminoacid esențial care conține sulf care se găsește în proteine)... Pentru detoxifiere sunt necesare alimente bogate în metionină deoarece procesele de purificare a sângelui din ficat sunt complicate de aportul insuficient de componente care conțin sulf. Iar detoxifierea are loc din cauza metilării toxinelor ca urmare a combinației lor cu aminoacidul care conține sulf metionină. Alimentele bogate în metionine includ: carnea de animale și de pasăre crescută în sălbăticie, pește, brânzeturi, brânză de vaci, ouă, într-o măsură mai mică - nuci, leguminoase, orez, mei, ovăz, linte, semințe.

Sulful se găsește din abundență și în plantele bulboase. (usturoi, ceapa cruda) si in diverse tipuri de varza, in special broccoli. Dar trebuie avut în vedere faptul că tratamentul termic prelungit duce la distrugerea semnificativă a compușilor organici valoroși.

De asemenea, pentru detoxifiere, trebuie să includeți în alimentație alimente fermentate care au proprietăți detoxifiante, precum varza murată, chefirul și iaurtul.

Anumite ierburi și mirodenii au, de asemenea, proprietăți de detoxifiere, cum ar fi turmericul, cuișoarele și coriandru în fruntea listei. produse naturale pentru a neutraliza metalele grele din organism.

P.S. Articolul pe care l-ai citit este schița direcției acțiunilor tale pentru întinerire, baza de bază pentru construirea încrederii în tine în realitatea obținerii rezultatelor descrise în acest articol. Am încercat să ne exprimăm cât mai încăpător, fără apă, evidențiind subiecte greu de înțeles, să prezentăm în cuvinte ușor de înțeles, și astfel încât să aplicați imediat informațiile primite în practică. Dar, cu toate acestea, acest articol are 8 paragrafe, pentru fiecare dintre ele s-ar putea scrie cel puțin încă 10 articole. Prin urmare, acest articol nu poate pretinde a fi exhaustiv, dezvăluind pe deplin fiecare dintre subiecte, iar dacă vă inspirați din cele 8 sfaturi date în acest articol, atunci nu va fi de prisos să înțelegeți mai detaliat nuanțele fiecărui subiect. După ce stăpâniți nuanțele și aplicate în practică, veți primi un program personal de întinerire. Nu degeaba se spune că detaliile și nuanțele sunt cruciale!

Este ușor să întineriți organismul după 50 de ani. Poate fi utilizat metode moderne sau fonduri Medicină tradițională.

Fiecare femeie vrea să arate mai tânără decât vârsta ei, să nu se simtă niciodată obosită sau să aibă probleme de sănătate. Există o mulțime de moduri de a întineri organismul. Trebuie să alegi o metodă care ți se potrivește și poți începe procedura de întinerire.

Eficacitatea fiecărei metode este luată în considerare individual, deoarece corpul este un sistem unic și fiecare persoană are propriul său sistem. Va fi necesar să încercați diferite metode, deoarece ceea ce funcționează pentru o persoană nu o va ajuta pe alta.

Întinerirea acasă - este posibil să întineriți rapid acasă?

Este necesar să înțelegem că întinerirea organismului este o procedură complexă și nu se va putea obține rezultatul final într-o perioadă scurtă de timp. Efectul vizibil va veni numai după aplicarea unor măsuri complexe care vor avea ca scop îmbunătățirea stării organelor și sistemelor. corpul uman... Întinerirea acasă trebuie să înceapă cu respectarea unui regim de somn, muncă și odihnă și efectuarea unui set de proceduri de curățare.

Sfat: Evitați alimentele care conțin aditivi artificiali. Mănâncă doar ceea ce gătești singur. Limitați alimentele grase și prăjite.

Este imperativ să mănânci cinci porții de legume pe zi - acesta este minimul! Micul dejun ar trebui să înceapă cu un pahar de suc proaspăt stors - portocale sau legume (dovleac, morcov). La o jumătate de oră după suc, puteți începe micul dejun. Lasă-l să fie terci de lapte sau budincă ușoară de brânză de vaci, neîndulcită.

Sfat: Includeți în dieta zilnică alimente bogate în acizi grași polinesaturați (pește gras, nuci, ulei de in).

Nu uita sa consumi un numar mare apă curată nefiertă. La urma urmei, apa este cea care intră în celule și le curăță de toxine. Doi litri de apă pe zi este norma minimă pentru o persoană, fără a lua în calcul alte tipuri de lichide: ceai, cafea, supe.

Vă rugăm să rețineți: orice medicament poate avea efecte secundare... Prin urmare, înainte de a-l utiliza, consultați-vă medicul.

Întinerire - înainte și după

Fotografiile de întinerire înainte și după vă vor ajuta să vedeți ce rezultate obțin femeile folosind metode moderne de întinerire și rețete celebre ale medicinei tradiționale. Complexul tuturor metodelor vă permite să obțineți un efect incredibil și să întineriți corpul.

În zilele noastre, din ce în ce mai des poți auzi de la femei că visează să redevină rapid și eficient tinerețea pielii și a întregului corp. Din păcate, bagheta magică există doar în basme. Prin urmare, este necesar să se pregătească pentru un proces îndelungat care va ajuta să amâne puțin bătrânețea și să restabilească ușurința corpului.

Sfat: Încearcă diferite metode de întinerire și alege-o pe cea potrivită pentru tine.

Important: Mai multe metode combinate dau rezultate mai eficiente decât utilizarea unui singur produs sau rețetă. Dacă ați urmat un curs de întinerire cu ierburi tibetane, atunci treceți la utilizarea altor rețete.

Poate că unul dintre prietenii sau cunoștințele dvs. a încercat deja cutare sau cutare metodă de întinerire și vă poate spune despre rezultate. Aflați în detaliu ce efect a fost obținut și au existat sau nu efecte secundare. Cea mai bună recenzie este o recenzie a unei persoane dragi sau a unui prieten pe care îl puteți întreba despre orice.

Video: SENSATIE! CUM SĂ CUCERȚI BĂTRÂSTEA? ÎNTINEREREA CORPULUI!

Invențiile omului de știință ucrainean Yuri Martsinishin au făcut posibilă îmbunătățirea efectului de întinerire a corpului uman de sute de ori. Aceasta este cea mai recentă dezvoltare pentru a pregăti oamenii pentru condițiile de viață în schimbare rapidă de pe Pământ, pentru a crește

Plutitoare. Ce modalitate mai bună de a întineri organismul decât relaxarea, odihna și somnul? Întrebarea este retorică. Astăzi, în clinicile și centrele balneare din Europa, procedura de întinerire a corpului - „plutitoare” este utilizată pe scară largă. A fost inventat în anii 60 ai secolului XX de neurofiziologul american John Lilly. El a dezvoltat o metodă de privare senzorială - deconectarea completă de stimulii externi pentru a înțelege cum funcționează creierul dacă o persoană este complet izolată de lumea exterioară. Experiența a dat rezultate neașteptate. Se dovedește că o persoană epuizată de ritmul unei metropole în astfel de condiții experimentează un sentiment de calm, armonie și relaxare. Efectul a fost adoptat rapid de cosmeticienii din întreaga lume.

Oglindă Martsinishin. Oglinda este sursa spațiului. Timpul curge în el în direcția opusă, adică ajunge la zero. Tot ce nu are viață scade în Oglindă. Până când o persoană este perfectă, au loc metamorfoze. Când perfecțiunea este atinsă, oglinda se schimbă și ea. Metamorfozele sunt un mecanism de transformare a unui sistem viu. Transformări totallogice. Cel mai mare secret al celor vii este metamorfoza acumulatului. Conform teoriei savantului sovietic astrofizicianul Kozyrev, pe care el a numit-o mecanică cauzală, există întotdeauna o anumită distanță între cauză și efect - un vid, atât în ​​timp, cât și în spațiu. Trecerea cauzei în efect necesită depășirea acestui gol, care este posibil doar sub acțiunea unei forțe direcționate - cursul Timpului. Din punct de vedere empiric, Kozyrev a calculat viteza de tranziție de la cauză la efect, la fel pentru întregul Univers. Inversarea lanțului relației cauză-efect, conform lui Kozyrev, este imposibilă, dar Timpul este încă reversibil, deoarece existența unei lumi care o oglindește pe a noastră este posibilă. În această condiție, timpul curge în sens invers, dar, cu toate acestea, cauza precede efectul și niciodată efectul - cauza.

Metamorfozele oglinzilor sunt de așa natură încât cu ajutorul ei are loc o transformare a unei substanțe asimetrice într-una simetrică, nearmonică într-una armonioasă. Rezultatul transformării este o creștere a completității, o creștere a perfecțiunii și o scădere a imperfecțiunii unei persoane reale. Aceste proprietăți sunt direct legate de viață, deoarece Principiul Reflectării în oglindă se manifestă în protecția universală a celor vii și este stabilit în baza conștiinței.

În oglindă, o persoană se întoarce la sursa în care a fost dezvoltată problema (Motivul). Nu va trăi din nou viața, dar după ce a regândit problema, va elimina Cauza prin Transformare și își va schimba viitorul, precum și viitorul a tot ceea ce este implicat.

Casă de albine. Casa de albine este situată pe un loc special - un „loc al puterii”. Opt stupi cu acoperișuri plate (patru în două rânduri) sunt un loc pentru culcare. În acoperișurile stupilor se fac găuri de plasă, prin care casa se umple constant cu vaporii produselor apicole (miere, polen, pâine de albine, propolis, lăptișor de matcă, ceară, apă evaporată la uscarea mierii). Albina are un sistem limfatic dezvoltat, ale cărui vibrații corespund sistemului limfatic uman ideal. Starea într-o casă, care este echipată pe un loc special, duce la refacerea sistemului limfatic, a organelor respiratorii, armonizarea sistemului nervos, creșterea resursei de adaptare a splinei și formarea reticuloendotelială, creșterea resursei. de adaptare a sângelui (ca țesut și sistem corporal). În plus, ficatul se regenerează ca unul dintre organele responsabile de menținerea homeostaziei sângelui.

Litokat Martsinishin. Litocate Marcinishin elimină intoxicația umană din organism (radiații interne și externe, metale grele, mercur și alte otrăvuri), este eficient în tratamentul bolii Raynaud, spondilită anchilozantă, osteocondroză, osteoporoză, traumatisme și alte boli ale sistemului musculo-scheletic uman. Litocating Martsinishin crește resursa de adaptare a țesutului nervos, prevenirea, încetarea și tratarea unei game largi de procese de distrugere a acestuia, incluzând atât consecințele leziunilor sau procesele inflamatorii din acesta, cât și procesele degenerative. Restabilește fluxul liber al fluxului de ieșire al energiei vitale, de ex. procese de desublimare a energiei vitale. Astfel de procese sunt, în primul rând, toate procesele asociate cu cheltuirea energiei fizice, imune și sexuale inerente oamenilor. În consecință, domeniul de aplicare al acesteia este alcătuit din situații în care desublimarea energiei vitale este perturbată. În acest caz, o persoană nu este capabilă să desfășoare tipurile de activitate fizică, imună și sexuală de interes pentru ea, în măsura în care este necesar pentru auto-realizarea sa, sau implementarea acestor procese implică apariția anumitor activități fizice. , tulburări nevrotice sau chiar psihotice sau exacerbarea unor boli preexistente.

Creșterea resurselor de țesut osos, ca țesut și în același timp a sistemului organismului, prevenind, oprind și inversând o mare varietate de procese de distrugere a acestuia, cum ar fi osteoporoza și osteocondroza, pe de o parte, și modificările reumatice (artrita, artroza) care afectează articulațiile, pe de altă parte.

Invențiile omului de știință ucrainean Yuri Martsinishin au făcut posibilă îmbunătățirea efectului de întinerire a corpului uman de sute de ori. Aceasta este cea mai recentă dezvoltare care vă permite să pregătiți oamenii pentru condițiile de viață care se schimbă rapid pe Pământ, să creșteți caracteristicile vibraționale ale corpului fiecărei persoane de pe planetă și să pregătiți întreaga umanitate pentru tranziția către o nouă eră - Satya Yuga.

Metodele moderne de întinerire apelează adesea la medicamentele tradiționale. Cu toate acestea, o abordare competentă a propriei sănătăți și atenția la detaliile vieții de zi cu zi pot produce un efect de întinerire, adesea chiar mai bun decât o abordare medicală. Cele mai multe dintre metodele populare și doar aspectele naturale sunt acum denumite metode de medicină alternativă. Acestea pot include practici naturale, întinerire la rece, întărire, curățare de post a organismului și o tranziție completă la alimente naturale, sănătoase. Luați în considerare principalele tipuri de menținere a tonusului corpului în stare excelentă.

Contactul cu Mama Natura

Comunicarea cu natura asigură longevitate sănătoasă și un psihic puternic. Interacțiunea cu natura poate fi variată:

1. Exerciții în aer liber. Joggingul de dimineață într-un parc, firul de pescuit local sau de-a lungul malului râului, împreună cu exerciții ușoare de întindere și întărirea articulațiilor și a tendoanelor, pot menține semnificativ tonusul corpului de-a lungul anilor. Asigurați-vă că rezervați cel puțin o zi pe săptămână pentru o activitate în aer liber cu drepturi depline și acest obicei vă va răsplăti cu o îmbunătățire a condiției fizice și a rezistenței mentale.
2. Utilizați cărbunele de pe foc pentru a purifica apa. Cărbunele produs în mod natural va absorbi multe substanțe nocive și va face apa mai potabilă.
3. Luați cel puțin o zi pe săptămână pentru a vă curăța corpul. Încercați să petreceți această zi fără mâncarea obișnuită și folosiți doar apă curată. Dacă îți este prea greu să începi, folosește apă și fructe prima dată. Zile ca acestea vor reporni tractul digestiv, vor reînnoi digestia și vor îmbunătăți circulația substanțelor în organism.
4. Începeți-vă ziua cu un pahar de apă plată. Dă-ți timp corpului să se trezească și abia apoi începe micul dejun. Este mai bine să vă faceți timp înainte de micul dejun cu exerciții.
5. Apa poate fi înghețată și dezghețată, apoi va fi structurată corespunzător și va fi mai bine percepută de organism.

Utilizarea potențialului și resurselor naturale nu este un sistem separat de vindecare a organismului, ci este un set de practici și metode pentru a susține puterea și forța naturală a corpului nostru.

Călirea: creează-ți stres sănătos!

Una dintre cele mai eficiente metode de a menține organismul în stare bună până la bătrânețe este orice fel de întărire. Dintre numeroasele proceduri disponibile, puteți alege:

• Înot pe tot parcursul anului în apele locale. Această metodă obișnuiește pe deplin organismul cu percepția normală a frigului. Trebuie să începeți să întăriți corpul vara și, antrenând treptat vasele, să înotați în fiecare zi până la apariția vremii reci. Cu această abordare, corpul va câștiga treptat tonus vascular și nu va experimenta un șoc puternic în timpul primei înot de iarnă. De asemenea, antrenarea treptată a corpului elimină riscul apariției bolilor.
• Băi de aer. Aerul este o sursă utilă de forță pentru corpul uman nu mai puțin decât apa pură. În primul rând, nu izolați prea mult. Antrenează-te să purtați haine care sunt ușor desincronizate cu vremea actuală. În astfel de cazuri, poți oricând să iei cu tine un pulover în plus în geantă, dar corpul se va tempera și se va reconstrui chiar în condițiile curente de zi cu zi. În al doilea rând, încercați să dormiți într-o cameră bine ventilată (până la răcoare), echipați-vă un loc în pod sau pe balcon. În al treilea rând, ieși în aer liber și fă o baie de aer în condiții naturale.
• Proceduri cosmetice. Spălați-vă fața dimineața apă rece sau frecați-vă fața cu cuburi de gheață. Ceaiurile din plante pot fi congelate sub formă de gheață. Astfel de proceduri vor menține cu ușurință tonusul feței, vor netezi pielea și vor pune în ordine fluxul de sânge.
• Proceduri de iarnă. Dacă nu aveți chef să înotați într-o gaură de gheață, această metodă de întărire poate fi simplificată: mergeți desculț pe zăpadă, gheață și apă rece. Acest lucru va susține nu numai picioarele, ci și sistemele hormonale și genito-urinar, va îmbunătăți ritmul cardiac și va calma psihicul.
• Averse contrastante. Aceasta este cea mai simplă metodă de temperare disponibilă zilnic.

Conservarea pe termen lung a tineretului se datorează următorilor factori:

1. Exercită inima și sistemul circulator. Expunerea la aer rece și apă îmbunătățește tonusul vascular, ele restabilesc capacitatea de a se reconstrui rapid (îngustă și extinde) în conformitate cu condițiile externe și temperatura. Sângele curge mai repede și mai flexibil prin vase și, în consecință, oferă organismului mai complet nutrienți și oxigen utili.
2. Tonusului muscular. Datorită fluxului sanguin excelent, tonusul muscular este restabilit și menținut, corpul tolerează mai ușor stresul, o persoană se simte viguroasă și plină de forță. Eficacitatea oricărui activitate fizica: de la mers la antrenament serios.
3. Întărirea sistemului nervos. Umplerea este un stres destul de serios pentru organism, se încarcă complet sistem nervos, ameliorează o persoană de depunerile de stres psihic în exces și promovează producția de „hormoni ai fericirii” în organism. Potrivit statisticilor, persoanele care se expun în mod regulat la astfel de proceduri sunt mult mai ușor de suportat stresul și dificultățile în societate.

Combinația acestor factori face ca întărirea să fie o procedură de neegalat.

Cadouri cosmetice

Îngrijirea de sine naturală și naturală poate fi considerată și metode neconvenționale de menținere a sănătății. În lumea modernă, cele mai multe produse chimice și cosmetice de uz casnic sunt produse folosind substanțe saturate cu diverse „chimii”: șampoanele, săpunurile, gelurile, cremele și scruburile sunt cele mai bogate în compuși nocivi care se depun în organism. Cu toate acestea, organismele majorității oamenilor sunt deja atât de obișnuite cu aceste substanțe nenaturale pentru ei, încât utilizarea acestor produse nu provoacă disconfort. Revenirea la modalitățile naturale de îngrijire a propriului corp îi prelungește semnificativ tinerețea și îi sporește rezistența la influențele mediului.
Majoritatea substanțelor chimice de uz casnic pot fi înlocuite cu omoloage naturale care sunt ușor de făcut acasă. Șampoanele pot fi înlocuite cu ușurință cu săpun și ierburi, gelul de duș poate înlocui scrubul cu miere, pasta de dinți poate fi schimbată cu modă, miere sau argilă, iar săpunul și sifonul pot fi folosite în locul detergentului de vase. Pe Internet, puteți găsi o selecție largă de analogi pentru orice mijloace. Singura dificultate în a le folosi sunt obiceiurile organismului însuși: de-a lungul anilor de utilizare, corpul nostru se obișnuiește atât de mult cu „chimie”, încât refuzul acesteia provoacă stres în el. Trebuie doar sa suporti aceasta perioada sau sa renunti treptat la diverse substante. Este posibil ca la început părul și corpul să fie excesiv de uleioase, totuși, în timp, organismul își va reveni și va îmbunătăți metabolismul.

Ca urmare, pielea ta va rămâne netedă, iar mediul intern al corpului va fi curățat de influențele nocive.

Fă-ți mesele complete!

Orice reguli ale unui stil de viață sănătos vor funcționa destul de slab dacă nu vă schimbați dieta zilnică în același timp. Pentru a menține tinerețea, puterea și frumusețea pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să excludeți din viața voastră cât mai mulți factori care distrug aceste calități:

• Alcoolul și băuturile cu conținut scăzut de alcool, țigările și alte substanțe pentru fumat sunt utilizate în mod obișnuit pentru a se relaxa, a calma tensiunea și pentru a aduce psihicul într-o bună dispoziție. Este dificil să scapi de astfel de obiceiuri doar așa, așa că trebuie eliminate prin înlocuire. Adică trebuie să găsești modalități alternative de a scăpa de stres (exercițiu versatil, expresie creativă) și să înlocuiești treptat obiceiurile inutile.
• De asemenea, este mai bine să excludeți complet o varietate de produse pe bază de substanțe nenaturale (acele produse care sunt „colectate” direct din fabrică) din dieta dumneavoastră. Acestea includ ketchup-uri, sosuri, maioneze, ape minerale dulci și multe tipuri de conserve. Lăsați-vă dieta să ia doar alimente de înaltă calitate: fructe, legume, cereale, brânzeturi, pește și carne. În inima mâncat sănătos calitatea produselor folosite este cea care stă, și nu sistemul specific. Este mai bine să dezvolți toate regulile individual pentru familia ta.
• Cafeaua ar trebui să fie naturală, ca ceaiul. Puteți folosi cicoare măcinată în loc de cafea. Este mai bine să înlocuiți ceaiul obișnuit cu ierburi naturale.

Trecerea la alimente mai sănătoase poate fi o provocare, dar dacă o faci, corpul tău își va dezvălui cu siguranță calitățile pozitive.

Un somn bun este cheia sănătății

Întinerirea și somnul sunt, de asemenea, foarte strâns legate. Somnul de bună calitate permite organismului să-și reînnoiască procesele și să-și mențină vigoarea. Asigurați-vă că dormiți cel puțin 8 ore pe zi. Cel mai bun timp pentru somn: de la 22:00 la 4-6:00.

(Vizitat de 706 ori, 2 vizite astăzi)