Pielea este cel mai versatil și cel mai mare organ al corpului uman, ocupând în medie doi metri pătrați. Un nutriționist profesionist, uitându-se la pielea unei persoane, poate spune dacă mănâncă corect. La urma urmei, pielea este o oglindă a corpului nostru.
Toate problemele organelor interne se reflectă în el sub formă de inflamație, modificări ale tenului, flacabilitate, roșeață. Nu cosmeticele scumpe de pe masa de toaletă vor ajuta la rezolvarea acestei probleme, ci produsele pentru o piele bună. Trebuie să-ți regândești dieta pentru a include cele mai sănătoase alimente pentru pielea ta.
Este important să pregătiți alimentele corect: nutrienți alimentele devin mai puține la prăjire, tocănire, congelare sau depozitare necorespunzătoare. Cum ar trebui să mănânci pentru a uita pentru totdeauna de problemele pielii?
Ce substanțe sunt bune pentru piele
În primul rând, să ne uităm la ce nutrienți sunt necesari pentru o piele sănătoasă. În primul rând, aceștia sunt antioxidanți care ajută la păstrarea tinereții. Vitaminele E și PP sunt buni antioxidanți naturali care protejează pielea de influențele negative ale mediului și de radicalii liberi, sunt necesare pentru reînnoirea celulară, refacerea stratului protector al pielii. Lista de produse pentru tenul tineresc include căpșuni, pere, afine, afine, cireșe, cătină. Toate aceste fructe de pădure și fructe conțin vitamina E.
Licopenul, care face parte din alimentele roșii (rosii, mere roșii, căpșuni, pepene verde, cireșe, cireșe), are activitate antioxidantă. Includeți polifenol, un antioxidant vegetal, în dieta dumneavoastră pentru a încetini procesul de îmbătrânire și pentru a îmbunătăți circulația sângelui în piele. Este abundent în stafide, vin și struguri roșii. Principalul său avantaj este saturarea pielii cu oxigen, încetinind procesele de distrugere a pielii.
Este important ca dieta ta să fie bogată în zinc, seleniu și fier. Aceste produse au un efect pozitiv asupra pielii prin tonifierea acesteia. Există mult zinc în semințele de dovleac și sardine, seleniu - în ciuperci, usturoi, alimente bogate în fier - hrișcă, carne roșie.
Nu uitați să obțineți suficiente proteine și grăsimi. Lipsa proteinelor duce la o regenerare slabă, iar lipsa grăsimilor poate provoca riduri, acestea fiind și necesare pentru absorbția vitaminei A. Produsele cu acizi grași Omega 3 care se găsesc în fructele de mare, nuci, uleiul de măsline sunt utile pentru pielea feței. Consumând aceste produse faciale în cantitatea potrivită în fiecare zi, vei uita pentru totdeauna de acnee și erupții cutanate.
Cel mai vitamine utile pentru piele sunt luate în considerare vitaminele A, B, C. Produsele cu retinol (vitamina A) sunt importante pentru reînnoirea pielii, deci includ morcovi, ouă, pește gras, verdețuri și fructe portocalii strălucitoare în dietă. Vitaminele B ajută pielea să arate sănătos, se găsesc în cantități mari în produsele de origine animală, brânză de vaci, orez, nuci, ficat. Vitamina C pentru elasticitatea pielii poate fi obtinuta din citrice, fructe de padure, ardei gras, rosii. Ele îmbunătățesc starea pielii și stimulează producția de colagen.
Cele mai sănătoase alimente pentru pielea ta
Scopul dvs. principal este să vă diversificați dieta prin includerea alimentelor proaspete, de înaltă calitate, prietenoase cu pielea. Pentru a simplifica pregătirea dietei, vă oferim o listă cu cele mai multe produse utile pentru pielea feței care te va ajuta să arăți mereu tânără.
Cel mai benefic produs pentru piele nu este mâncarea, ci apa. Băind 1,5-2 litri de apă zilnic, vei menține întregul organism în stare bună, vei îmbunătăți metabolismul și vei ajuta organismul să elimine toxinele și toxinele. De asemenea, bea un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de masă, acest lucru va face ca organismul să absoarbă mai bine nutrienții din alimente. Pentru a normaliza intestinele, ar trebui să consumați produse din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi.
Fructele de mare au un efect benefic asupra stării pielii. Conțin zinc și Omega 3, despre care am vorbit mai devreme. Este suficient să mănânci pește gras (hering, ton, sardine, somon, macrou), crustacee, stridii de 2-3 ori pe săptămână. Rezultatul este o circulație a sângelui îmbunătățită, o piele strălucitoare și curată, fără inflamații, uscăciune și îmbătrânire prematură.
Citricele se află și ele pe lista alimentelor benefice pentru pielea umană. Îl fac elastic, neted, luptă împotriva inflamației, a flăcărilor, neutralizează radicalii liberi și previn apariția ridurilor. De aceea, vitamina C poate fi găsită adesea în cremele cosmetice. Lămâile, grepfrutul, portocalele, roșiile, ardeii iute și dulci, varza și cireșele sunt benefice.
Cele mai sănătoase alimente pentru piele includ legumele verzi și portocalii-roșii. Conțin beta-caroten, pe care organismul îl transformă în vitamina A. Morcovi, legume cu frunze, kiwi, mango, avocado, castraveți, roșii - adaugă legumele, fructele și fructele de pădure preferate verzi, portocalii sau roșii la această listă de produse sănătoase pentru piele. ..
Nucile, cerealele integrale și semințele conțin fibre grosiere, vitamine și minerale care ajută la eliminarea toxinelor, protejează de lumina soarelui și rețin umiditatea. Deosebit de utile sunt migdalele, fisticul, nucile, semințele de in, hrișca, germeni de grâu, orezul brun. Acum cunoașteți principalele produse utile pentru frumusețea pielii.
Lista celor mai sănătoase alimente pentru piele
|
Produs |
Material util |
| căpșună | Vitamina E, antioxidanti, carbohidrati, niacina |
| Ciuperci | Seleniu |
| Prune | Beta caroten, antioxidanti |
| Fructe de mare | Acizi grași, fier, proteine, fosfor, seleniu |
| Roșie | Vitamina E, beta-caroten, antioxidanti |
| Smântână | Zinc, proteine, potasiu, fosfor, vitamina B |
| Cătină | Vitamina P, antioxidanti |
| Nuci | Acizi grași, proteine, proteine, vitamina E |
| Măceșul | Antioxidanți, vitamina D |
| Mentă | Caroten, fitoncide, vitamina C, vitamina P |
| Cireșe | Vitamina E, antioxidanti, vitamina C |
| Merele | Fier, zinc, vitamina E |
| Pere | Vitamina E, Fier, Antioxidanti, Zinc |
| Coacăze | Vitamina E, antioxidanti |
| Varză | Carbohidrați, fier, zinc, vitamina C, vitamina B |
| Pepene | Zinc, antioxidanti, fier |
| Grapefruit | Antioxidanți, vitamina C |
| ardei gras | Vitamina C, Beta-caroten, Vitamina A |
| Lămâie | Vitamina B, Vitamina C |
| Lapte stricat | Zinc, proteine, potasiu, fosfor, vitamina B |
| Carne de pui | Proteine, zinc, fier |
| portocale | Vitamina C, Vitamina B |
| Terci | Acid nicotinic, vitamina B, rutina |
| Seminte de in | Acizi grași, vitamina E |
| Mango | Antioxidanți, zinc, fier |
| Morcov | Antioxidanți, beta-caroten |
| ouă | Proteine, vitamina B, calciu, lecitină |
| Ulei de masline | Acizi grași, vitamina A |
| mure | Antioxidanți, vitamina C |
| Chefir | Zinc, Proteine, Potasiu, Vitamina B, Fosfor |
| Spanac | Antioxidanți, beta caroten |
| Vită | Proteine, zinc, vitamina B2 |
Nu este suficient să consumi doar cele mai sănătoase alimente pentru tenul tău frumos. De asemenea, este important să urmați o serie de reguli simple privind alimentația:
- Elimina carbohidratii simpli (cartofi, paine alba, conservanti, fast-food, bomboane, dulciuri, orez alb, paste, suc);
- Reduceți consumul de sare;
- Uită de băuturi alcoolice, cafea. Acestea duc la un ten tern, deshidratare, riduri;
- Mentine grasimile sanatoase (omega 3) cu ulei de masline, soia, peste gras;
- Renunță la țigări, la produse cu aditiv „E”;
- Evita alimentele cu indice glicemic ridicat;
- Bea zilnic cel puțin 1,5 litri de apă plată, curată.
În fiecare an, oamenii din întreaga lume cheltuiesc miliarde de dolari pe produse de îngrijire a pielii faciale. S-ar putea crede că companiile cosmetice produc elixirurile tinereții în laboratoarele lor. De fapt, cremele devin mult mai scumpe, iar din ce în ce mai puține se bazează pe rezultatele științei reale. Potrivit majorității experților, știința îngrijirii pielii este mult mai ușor de stăpânit decât cred mulți oameni.
Totul se reduce la un stil de viață, nu la suma de bani pe care o persoană și-o permite să o cheltuiască pe produse de înfrumusețare. Pașii pe care îi puteți lua pentru a vă îmbunătăți starea pielii sunt remarcabil de similari cu cei pentru a vă întări inima, a controla greutatea și a vă îmbunătăți starea de spirit:
- Aveți nevoie de exerciții fizice regulate.
- Este necesar un somn complet.
- Necesar mancare buna.
Desigur, acest aliment va fi diferit de cel care poate preveni, de exemplu, bolile de inimă.
Așadar, vom arunca o privire la ce produse vor îmbunătăți pielea, netezimea, tonusul și de ce funcționează.
Produse pentru piele sănătoasă: fructe de mare
rezultate: Piele netedă, curată și strălucitoare.
Cu toții am auzit că peștele în general este foarte benefic pentru sănătate și că este un element de bază al dietei mediteraneene. Multe tipuri de pește și crustacee pot face minuni pentru piele, în special stridiile și peștii grasi precum somonul.
Creșterea cantității de omega-3 din dietă reduce uscăciunea și inflamația, ceea ce poate duce la îmbătrânirea prematură. Studiile au arătat că deficiența de omega-3 poate provoca boli precum eczema și psoriazisul. În plus, PUFA omega-3 reduc riscul de înfundare a arterelor și îmbunătățesc circulația sângelui. O alimentare bună cu sânge este esențială pentru sănătatea pielii.
Zincul are un efect benefic in tratamentul acneei deoarece este implicat in metabolismul testosteronului, care afecteaza sinteza substantei uleioase, cauza principala a bolii. Oligomineralul ajută și la sinteza de noi celule și la procesul de exfoliere a celulelor moarte, ceea ce conferă pielii o culoare frumoasă.
Produse pentru piele sănătoasă: citrice
rezultate: piele fermă și netedă.
Vitamina C este ingredientul principal în cremele cosmetice de îngrijire a pielii. Participă la sinteza colagenului, o proteină care formează structura organului. Descompunerea colagenului, care se accelerează în jurul vârstei de 35 de ani, poate duce la lăsarea pielii. Suplimentarea cu vitamina C în alimente precum portocale, grepfrut, cireșe Barbados și roșii poate întări pielea și poate preveni ridurile.
Vitamina C combate, de asemenea, inflamația, proprietățile sale antioxidante neutralizează radicalii liberi care dăunează celulelor pielii și îmbătrânesc prematur fața.
Dacă te-ai săturat de fructe, înlocuiește-le cu ardei iute, ardei gras și varză, care conțin o cantitate semnificativă de acid ascorbic.
Un alt antioxidant puternic care are un efect benefic asupra pielii este. Este un compus biologic, o componentă naturală a pielii (12-14%). Combate stresul oxidativ (excesul de radicali liberi) – cauza imbatranirii in organism. Întinerește pielea, o oxigenează, hidratează și catifelează. Se folosește sub formă de suplimente alimentare și produse cosmetice.
Produse pentru piele sănătoasă: Legume verzi și roșii
.jpg)
Ingrediente active: beta caroten,
rezultate: piele netedă și clară.
Pielea este cel mai mare organ. Lucrul grozav este că mâncarea este bună pentru corp, bună pentru piele. Legumele sunt cele care devin cel mai bun aliment. Căutați în special legume roșii-portocalii și verzi, cum ar fi morcovii, cartofii dulci și spanacul.
Legumele portocalii-roșii conțin un numar mare de beta caroten. Corpul nostru o transformă în vitamina A, care acționează ca un antioxidant, prevenind deteriorarea celulelor și îmbătrânirea prematură. În plus, această vitamină ajută la acnee, este folosită în preparate destinate tratamentului acestei boli.
Spanacul și alte legume cu frunze verzi oferă tone de vitamina A pentru a ajuta la sinteza celulelor noi și pentru a scăpa de cele vechi, reducând uscăciunea și păstrând fața proaspătă și tinerească.
Mango este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina A. Vitamina A se obține cel mai bine din alimente, mai degrabă decât din suplimente, care pot cauza probleme de sănătate.
Produse sanatoase pentru pielea fetei: nuci
rezultate: piele curata si hidratata.
Acest aliment este bun pentru intreg organismul si nu in ultimul rand pentru pielea sanatoasa.
Hrișca este o sursă excelentă de rutină antioxidantă care ajută la combaterea inflamației care poate provoca leziuni ale pielii.
Germenii de grau contine vitamina B7 sau biotina, care este implicata in procesarea grasimilor. Dacă nu există suficientă biotină în organism, pielea devine uscată și se desprinde.
Cerealele integrale sunt nerafinate și conțin fibre sau fibre. Utilizarea produselor pe bază de duce la eliberarea de insulină, care, la rândul său, va contribui la dezvoltarea acneei. Înlocuiți clătitele cu albe făină de grâu clătite de hrișcă. Printre altele, reduc riscul de a dezvolta diabet.
Reteta de clatite cu hrisca
12 clătite necesită următoarele ingrediente:
- cană cu amestec de făină pentru clătite de hrișcă
- cana cu lapte
- 2 linguri. l. unt topit
- ou, batut usor
Turnați amestecul de hrișcă într-un castron de mărime medie și faceți o gaură în centru. Bateți laptele, untul, ouăle într-o cană mică și turnați totul în fântână. Framantam apoi aluatul pana se omogenizeaza.
Ungeți tava cu ulei sau folosiți o vase antiaderență. Aluatul se toarnă pe o suprafață fierbinte, într-o cantitate egală cu ¼ de cană. Gătiți fiecare parte a clătitei timp de 3-4 minute până când se rumenește.
Dacă nu vă place hrișca, înlocuiți-o cu avocado sau ciuperci.
Astfel, consumand portocale, hrisca, stridii, spanac, migdale iti vei imbunatati starea pielii. Mănâncă doar alimente sănătoase, asigură-te activitate fizica, tine stresul sub control si vei observa rezultate tangibile pe pielea ta.
Greșeli de dietă care dăunează pielii .jpg)
Cercetări recente au reînviat teoria potrivit căreia sănătatea pielii este legată de utilizarea anumitor Produse alimentare, cu prezența anumitor obiceiuri alimentare. Această legătură influențează apariția ridurilor, a tot felul de iritații, acnee, cancer de piele și nu numai.
Așadar, 5 greșeli alimentare care vă dăunează pielii.
1. Consumul excesiv de alimente care contin carbohidrati simpli
Oamenii de știință au identificat o legătură între apariția acneei și consumul de alimente cu indice glicemic ridicat. Cu alte cuvinte, este un aliment bogat în carbohidrați rafinați și dulciuri, cum ar fi pâinea, dulciurile, pastele, sucurile și sucuri. Consumul acestor alimente duce la o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, la eliberarea de hormoni care stimulează producerea unei substanțe uleioase și înfundă porii.
Există, de asemenea, unele dovezi că dietele bogate în zahăr contribuie la apariția ridurilor și a îmbătrânirii premature prin descompunerea colagenului și a elastinei, care fac pielea fermă și elastică.
Așadar, dacă ești predispus la acnee și ești îngrijorat de riduri, ia în considerare înlocuirea alimentelor rafinate, bogate în carbohidrați simpli, proteine, legume și cereale integrale care nu cresc zahărul din sânge.
2. Consumul prea multă sare
Arăți obosit, indiferent cât de mult dormi? Dacă aveți cearcăne persistente sub ochi, controlați-vă aportul de sare. În multe cazuri, decolorarea apare atunci când pleoapele umflate și pungile de sub ochi aruncă umbre pe față. Sarea este un aliment greu care poate duce la umflare.
3. Starea de intoxicație alcoolică puternică
Oricine a suferit vreodată de mahmureală știe că aceasta afectează negativ întregul corp. Acest lucru este valabil mai ales pentru ten. Consumul excesiv de bauturi alcoolice deshidrateaza organismul, ceea ce duce la randul sau la un ten tern, riduri si piele uscata. De asemenea, poate provoca focare de boli precum acnee, acnee, eczeme și psoriazis. La unii oameni, alcoolul dilată vasele de sânge minuscule care căptușesc suprafața pielii, provocând înroșirea acesteia. Alcoolul privează organismul de vitamina A, care ajută la reînnoirea și repararea pielii prin sinteza de colagen.
4. Eliminarea grasimilor sanatoase din alimentatie
Dacă încercați să slăbiți sau să treceți la o dietă sănătoasă, nu uitați să păstrați grăsimi bune în ea. Pielea are nevoie de acizi grași esențiali pentru a menține hidratarea, iar organismul nu poate să-i reproducă singur. Grăsimile sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3, pot fi găsite în boabele de soia, nuciși pește gras (în somon, de exemplu). Acestea vor ajuta la prevenirea ridurilor, a inflamației, a pielii uscate și a acneei.
Fiecare femeie care se respectă se străduiește să fie frumoasă. Iar frumusețea începe cu produsele și cosmeticele potrivite care au un efect benefic asupra stării pielii feței și corpului.
În zilele noastre, o gamă largă de diverse complexe de vitamineși produse de îngrijire corporală gata făcute. Dar nu există nimic produse mai bune pe care le alegeți și le utilizați singur, combinându-le între ele sau folosindu-le separat. Ar trebui să cunoașteți atât prietenii, cât și inamicii în persoană și să puteți elimina în mod corespunzător de ei.
Pentru a obține o piele perfectă, saturată cu vitamine și microelemente, un efect de măști și împachetări nu este suficient. Ar trebui să începeți cu cel mai important lucru - dieta. Foarte des, problemele apar din cauza alimentației necorespunzătoare. Intestinele devin înfundate, ca rezultat coșuri și stare proastă a pielii.
Peste si fructe de mare
Acestea includ, în primul rând, peștele gras (somon, sardine, ton), stridii, crustacee.
Fructele de mare sunt bogate în acizi grași polinesaturați omega-3 care saturează pielea cu umiditate și cantitatea necesară de antioxidanți. Ele previn procesul de îmbătrânire, sunt capabile să salveze pielea de uscăciune și descuamare, de procese inflamatorii. Omega-3 îmbunătățește circulația sângelui, iar sângele proaspăt și sănătos este esențial pentru reînnoirea și oxigenarea regulată a celulelor.
Nutriționiștii și cosmetologii recomandă consumul de pește de 1-2 ori pe săptămână. Dacă nu se poate pregăti mâncarea atât de des, atunci mântuirea poate fi găsită. Când mănânci fructe de mare, rezultatul te va uimi.
Citrice
Vitamina C care se găsește în principal în produsele citrice, este un asistent de neînlocuit în formarea de colagen și proteine, atât de necesare pielii... Odată cu vârsta, procesele metabolice încep să încetinească, ceea ce duce la îmbătrânirea pielii. Nu e de mirare că vitamina C este folosită în mod constant în măștile și cremele anti-îmbătrânire.
Dar această vitamină nu se găsește doar în portocale, grepfrut și lămâi. Ar trebui să completați dieta cu roșii proaspete, cireșe, ardei gras, varză.
Legume verzi și roșii
Dacă dieta ta conține puține legume de aceste culori, atunci acest lucru trebuie corectat urgent.
Morcovii, ardeii grasi, spanacul si alte verdeturi, rosiile, cartofii au o cantitate mare vitamina A, care acționează ca un antioxidant... Previne distrugerea celulelor pielii, ceea ce se întâmplă în timpul procesului de îmbătrânire.
Cantitățile adecvate din aceste alimente ajută pielea să obțină vitamina de care are nevoie pentru a regenera celulele. Această componentă ajută la combaterea uscăciunii, face pielea tânără și sănătoasă.
Farmacia vinde capsule cu vitamina A, dar experții recomandă să se recurgă la produse care o conțin, mai degrabă decât la astfel de remedii, deoarece dacă este folosită necorespunzător, poate apărea un exces de vitamina.
Ulei de masline
Acest ulei este considerat o componentă a longevității și tinereții. A fost apreciat din cele mai vechi timpuri. Nutriționiștii au descoperit că este de neînlocuit pentru organism. Este o comoară vitamina E, care are un efect de întinerire asupra pielii... Și datorită acizilor grași saturati prezenți în acest produs, organismul absoarbe mai bine alte vitamine și minerale, saturează pielea cu umiditate.
Trebuie să consumați ulei în fiecare zi, dar în porții mici. Poate fi folosit ca sos pentru salata sau ca o simpla baie in paine.
Nuci
Nucile, ca și produsul anterior, sunt valoroase pentru conținutul lor ridicat vitamina E... Odată cu utilizarea regulată a nucilor în alimente, sau mai exact, a migdalelor, pielea devine mai tânără, mai strânsă, mai proaspătă.
Vitamina E ajută epiderma să rețină umiditatea necesară, evitând astfel apariția de uscăciune și efecte secundare cum ar fi iritația, peelingul. Alocația zilnică se bazează pe consumul doar a câtorva nuci. Dar beneficiile sunt incomensurabile.
Sfeclă
Acest fruct este adesea trecut cu vederea. Dar acest lucru vine din necunoașterea proprietăților benefice pe care le aduce organismului nostru.
Sfecla rosie ajuta la imbunatatirea metabolismului, elimina toxinele, curata digestia... Chiar și acest lucru singur dă deja rezultate în îmbunătățirea stării pielii.
Sfecla rosie ajuta la formarea de noi celule si are un efect de intinerire... În plus, acest produs este ușor de preparat. Puteți să o fierbeți pur și simplu și să o folosiți ca garnitură. Are un gust și proprietăți plăcute.
Apă
Aportul adecvat de apă pe zi este cheia pentru o piele proaspătă și netedă, precum și capacitatea de a preveni. Dacă echilibrul de apă al organismului este menținut zilnic, atunci este posibil să nu te confrunți cu o problemă pentru o lungă perioadă de timp. Când există suficientă umiditate în corp, pielea arată tonifiată și sănătoasă.
Este foarte util să bei ceai verde. Această băutură a fost întotdeauna considerată o sursă de antioxidanți care întinerește întregul organism.
Produse pentru uz exterior
Pentru a păstra prospețimea și frumusețea pielii, o gamă largă de produse sunt disponibile pentru femei. Acestea sunt uleiuri, fructe și produse lactate. Toate au anumite proprietăți, dar dacă le folosești armonios, poți obține un efect incredibil.
Ulei de cocos
Acest produs este foarte apreciat în cosmetologie pentru conținutul său ridicat de acizi, vitamine și microelemente. Acidul hialuronic, care este folosit pentru lifting facial, este prezent în forma sa originală.
Uleiul de cocos pătrunde foarte repede în straturile epidermei, saturând pielea cu umiditate. Uleiul hrănește și hidratează perfect pielea, face față descuamării, uscăciunii severe... Poate îmblânzi chiar și zonele dificile uscate, cum ar fi coatele și genunchii.
Datorită pătrunderii sale adânci, uleiul oferă umiditate straturilor inferioare ale epidermei. Ca urmare, pielea este netezită și întinerită, ca după procedurile cosmetice de la salon.
săpun de gudron
Acest săpun se obține din scoarța de mesteacăn, după prelucrare. Din cele mai vechi timpuri, oamenii au știut despre proprietăți utile această parte a copacului și m-am bucurat de ea. În prezent, săpunul pe bază de această componentă este foarte ușor de găsit și este ieftin, dar beneficiile sale sunt mari.
Săpunul de gudron este de neînlocuit dacă pielea are erupții cutanate, acnee și alte boli ale pielii... Este mai moale decât cea casnică, dar totuși usucă bine coșurile de pe față și pe spate. Cei cu tenul gras îl pot folosi în fiecare zi pentru a reduce producția de sebum. Face față ciupercilor de pe picioare, dezinfectează pielea. În plus, acest săpun este potrivit pentru igiena intimă, ceea ce spune multe.
Aloe
Sucul acestei plante este recunoscut ca un produs cosmetic eficient. Pentru mulți, această floare trăiește într-un ghiveci, dar nu toată lumea știe despre proprietățile sale benefice pentru pielea feței și a corpului.
Sucul de aloe hidratează perfect pielea, o face fermă și netedă... Vindecă rănile și tăieturile mici, dezinfectează suprafața și este adesea folosit pentru a înmuia pielea. Aloe ajută la reducerea vergeturilor, vindecă pielea și îi conferă un aspect bine îngrijit.
Seva plantei este bună în lupta împotriva schimbărilor legate de vârstă, deoarece este o sursă de antioxidanți.
Apă oxigenată
Acest produs este prietenos cu mediul și complet natural, deoarece este format din apă și oxigen, care intră într-o anumită reacție.
Cel mai adesea, acest lichid este folosit pentru a dezinfecta rănile, deoarece ucide efectiv germenii. Dar este folosit și în scop cosmetic: combate acneea, luminează pielea, pistruiește, curăță tenul gras.
Dar cu un astfel de instrument, trebuie să fii atent și să nu exagerezi cu cantitatea.
Produse și substanțe care dăunează pielii
Ar putea merita să începeți cu alimente care au efecte negative. Acestea includ:
- Carbohidrați simpli - dulciuri, sifon, sucuri, pâine;
- Sare in cantitati mari;
- Cantități mari de alcool. Băuturile alcoolice, folosite foarte des, duc la deshidratarea și lasarea pielii;
- O mulțime de alimente grase prăjite;
- Fast food;
- Cantități mari de cafea și ceai negru.
Aceste produse contribuie la apariția pielii lăsate, îmbătrânite. Organismul începe să extragă nutrienți și umiditate, încercând să compenseze lipsa acestora.
Dacă decideți să cumpărați un produs cosmetic gata făcut, atunci ar trebui să luați o alegere responsabilă. Citiți ingredientele și evitați următoarele ingrediente:
- laurii sulfat de sodiu;
- Diversi parabeni;
- Ulei mineral;
- glicerol;
- Propilen glicol.
Aceste componente afectează negativ pielea; despre fiecare dintre ele pot fi găsite multe informații. Dar principalul lucru pe care trebuie să-l știți este că nu vor oferi pielii nimic bun, ci mai degrabă, dimpotrivă, o vor îndepărta.
Pentru a rămâne frumoasă ai întotdeauna nevoie de mai multe condiții - mâncare bună, îngrijire decentă de sine, aspirație și zâmbet.
Natalia Bogdanova
Timp de citire: 12 minute
A A
Când vine vorba de o alimentație adecvată, cel mai adesea această expresie înseamnă hrană sănătoasă, care este bună pentru organele interne ale unei persoane.
Între timp, multe produse afectează puternic starea și culoarea pielii noastre, în special pe pielea feței - unele preparate îi pot îmbunătăți tonusul, în timp ce altele, dimpotrivă, strică tenul și înrăutățesc starea epidermei. Acesta este motivul pentru care actrițele de la Hollywood respectă regulile dietetice stricte prescrise de un nutriționist personal care lucrează pentru taxe decente - apropo, factura se ridică la mii de dolari!
Ce alimente și vitamine sunt bune pentru față - nutriție adecvată pentru o piele frumoasă
Dar să ai o piele frumoasă și îngrijită este dorința fiecărei femei, indiferent dacă este o mare actriță, o femeie de afaceri de succes sau doar o mamă iubitoare a trei copii minunați. Iar cremele scumpe și somnul sănătos nu sunt suficiente pentru o față delicioasă.
De această dată, experții site-ului și-au dat seama ce alimente și vitamine sunt bune pentru pielea feței și ce fel de mâncare trebuie să includă fiecare femeie în dieta zilnică.
Toate informațiile valoroase sunt colectate pentru dvs. în această placă.
| Produse | Ce efect face |
|
Fructe de mare și pește |
Ajută pielea să rămână netedă, curată și tânără:
|
| Citrice | Venerat nu numai de nutriționiști, ci și de cosmetologi:
|
| Legume cu frunze verzi și portocalii | Nu numai vederea noastră depinde de vitamina A, ci și pielea necesită o cantitate mare din acest element:
Amintiți-vă că vitamina A poate fi absorbită doar împreună cu grăsimi - mâncați salată de morcovi cu smântână sau ulei vegetal și sucuri de legume se diluează cu smântână. |
| Nuci | O adevărată comoară de elemente valoroase - aminoacizi, acizi grași, minerale și vitamine:
O fata curata si radianta este un efect usor de realizat. Doar include în dieta ta zilnică tipuri diferite nuci. |
|
Cereale integrale |
Sunt apreciate pentru proprietățile lor antioxidante puternice și prezența vitaminelor:
|
| Lapte fermentat | Îmbunătățește funcția intestinală, ceea ce duce la o îmbunătățire imediată a stării pielii:
|
| Bogată în fier | Au un efect pozitiv asupra stării și culorii întregului organism în general și a pielii în special:
|
| Carnea și ficatul animalelor | Produs perfect pentru o piele perfectă:
|
| Ceai verde | antioxidant puternic:
|
| Boabele încolțite | Beneficiile semințelor magice sunt legendare și din motive întemeiate:
|
| Uleiuri vegetale | Elixire pentru tinerețe și frumusețe veșnică:
|
| Ciocolată | Vorbim despre ciocolată naturală de înaltă calitate, fără aditivi și umpluturi:
|
Atunci când elaborezi o dietă zilnică, este important să reții că unele boli pot fi o contraindicație pentru utilizarea anumitor alimente. Prin urmare, înainte de a începe o dietă sănătoasă, este mai bine să vă consultați cu specialiști competenți - medicii vor putea examina complet corpul, iar un nutriționist va face un meniu optim pe baza rezultatelor examinării.
Cele mai dăunătoare 10 alimente care strică aspectul și culoarea pielii tale
Reclamele despre noi seruri și alte produse de înfrumusețare creează o impresie înșelătoare în rândul sexului frumos de un panaceu pentru toate ocaziile. Dar producătorul nu spune niciodată că toate fiolele magice dau un efect pe termen scurt și chiar unul vizual.
Astfel de fonduri nu conferă sănătate pielii tale, ci pur și simplu ascund defectele pentru o perioadă. Dar scopul nostru cu tine nu este de a masca problemele, ci de a oferi pielea pe bune dieta sanatoasași suficiente vitamine pentru a-ți menține fața strălucitoare, curată la exterior și sănătoasă la interior!
Echipează-te cu un caiet și notează cele mai dăunătoare 10 produse pentru pielea feței:
- Dulce: o pasiune nesănătoasă pentru diverse produse de cofetărie duce, mai devreme sau mai târziu, la procese inflamatorii și acnee multiplă, pielea se tocește treptat și devine grasă. Cele mai utile dintre cele mai dăunătoare dulciuri pot fi considerate miere, dar trebuie consumată cu moderație.
- Conserve și marinate - legume, fructe, carne și pește, cu alte cuvinte, toate cu termen de valabilitate lung: fiecare astfel de borcan conține oțet, o cantitate mare de sare și zahăr, tot felul (conservanți, coloranți și altele). Rezultatul consumului de conserve vor fi reacții alergice, descuamări ale pielii și pete în toate nuanțele de roșu.
- Produse semi-finisate: ca și conservele, conțin mult aditivi nocivi, prin urmare, cu utilizare regulată, ne dăunează sănătății și strică aspectul pielii.
- Produse afumate și cârnați: o cantitate incredibilă de sare și condimente, o mulțime de conservanți și stabilizatori, coloranți, agenți de îngroșare, arome artificiale, servite sub denumirile inofensive de „nitrat”, „benzoat” și altele - toți aceștia sunt vinovații producătorilor de cârnați, cârnați gătiți. , cârnați afumati și curați, precum și alte produse variate, cum ar fi carne de porc fiartă, slănină, slănină, rulouri și așa mai departe. Consumul constant al tuturor acestor lucruri urâte și gustoase îți garantează probleme serioase nu doar la nivelul pielii (îmbătrânire timpurie, laxitate, riduri), ci și cu sănătatea - de la gastrită, disfuncție renală și hepatică până la otrăviri și chiar tumori maligne.
- Fast food: Este renumit nu numai pentru capacitatea sa de a se prepara cu viteza fulgerului și cel mai mare conținut de calorii, ci și pentru conținutul tuturor E-shek-ului de mai sus, care nu este întotdeauna util pentru corpul nostru. Fast-food nu este doar hamburger - sushi, pizza, hot dog și alte tipuri fast food McDonald's, pizzeriile și sushi barurile sunt, de asemenea, printre cele mai dăunătoare. Acestea fac pielea să îmbătrânească prematur și să pară obosită.
- Gustări și tot felul de gustări: biscuiții, chipsurile și alte gustări uscate din magazin conțin nu numai o cantitate uriașă de sare, dar sunt de obicei preparate cu ulei sau grăsime expirate. Consumul de astfel de alimente duce la inflamarea frecventă a pielii și la o schimbare a tonului acesteia.
- Ceapa si usturoi: Prea multe dintre aceste alimente în dieta ta poate duce la înroșirea pielii și vasodilatație.
- Pâine albă: fără aditivi, este util pentru că este bogată în vitamine, dar pâinea albă cumpărată din magazin mai des decât alte tipuri conține zahăr, aditivi alimentari nocivi, agenți de dospire artificială - toate acestea provoacă alergii sub formă de erupții cutanate.
- Ceai negru și cafea: in doze moderate, au un anumit beneficiu, dar daca sunt folosite in exces, culoarea pielii devine nesanatoase, difera prin ingalbenire, ba chiar si fata devine mai rapid sifonata.
- Alcool și diverse băuturi energizante: băuturi incontestabil periculoase pentru întregul corp. Ele dăunează nu numai organelor interne, ci ne afectează negativ pielea - devine moale, capătă o culoare nesănătoasă și îmbătrânește rapid.
Acum știi exact la ce produse trebuie să renunți pentru totdeauna pentru a fi nu doar sănătos pe dinăuntru, ci și frumos pe exterior.
Ce mănâncă vedetele pentru un ten sănătos?
O piele frumoasă precum cea a vedetelor este ceea ce visează orice femeie. Desigur, modelele de pe coperțile revistelor lucioase nu economisesc la proceduri costisitoare de refacere și întinerire a pielii feței, dar nu neglijează nici alimentația. Nu este suficient doar să faci peeling, să te răsfăț cu măști și să cumperi produse tonale scumpe - dacă folosești produse nocive, niciun vrăjitor nu vă va salva fața.
Deci, ce mănâncă vedetele și cum își păstrează fața frumoasă?
După cum puteți vedea, fiecare celebritate are propriul său secret de frumusețe, dar într-una, toate rețetele sunt similare - trebuie să mănânci numai alimente naturale, nu împovărate cu aditivi sintetici.
La ce acordăm atenție când vedem o persoană? În primul rând, desigur, pe față și pe pielea lui. Pielea sănătoasă și frumoasă este imediat remarcată de noi și, indiferent de trăsăturile faciale ale unei persoane, aceasta devine automat cu câteva puncte mai atractivă datorită acestui factor. Să aflăm care sunt cele mai utile produse pentru piele, pentru ca nu doar noi, ci și interlocutorii noștri să ne bucurăm de priveliște.
Pentru a înțelege ce produse sunt cele mai benefice pentru piele, este necesar să aflăm ce este pielea și funcțiile acesteia. Pielea este învelișul exterior al corpului ființelor vii. La un adult, pielea ajunge de la un metru și jumătate la doi și jumătate. Are propriile sale funcții:
- de protecţie;
- respirator;
- termoreglatoare;
- schimb valutar;
- receptiv;
- excretor;
- imun.
Pielea este cel mai mare organ uman care joacă roluri nu mai puțin importante în diferite procese ale corpului. De aceea este atât de important să ai grijă de pielea ta, iar noi putem face acest lucru, nu doar hrănindu-l din exterior, ci și din interior.
Principalii dușmani ai pielii sănătoase și frumoase
Natura umană leneșă ne face să sperăm că pentru a corecta imperfecțiunile pielii sau pentru a o întineri, trebuie doar să cumpărați o cremă scumpă și să o aplicați, ei bine, măcar din când în când pe piele. Dar, din păcate, aceasta este doar o mică parte din beneficiile cu care acoperim daunele provocate pielii noastre în fiecare zi de o alimentație necorespunzătoare și dezechilibrată.
Să enumerăm ce este distructiv pentru învelișul nostru exterior:
- dulciuri nenaturale (în special depozitare pe termen lung);
- produse de panificatie (orice fel de produse de panificatie);
- cârnați și carne afumată (conțin mulți aditivi alimentari);
- sare;
- alcool.
Toate cele de mai sus se explică de la sine. Majoritatea oamenilor știu că dacă mănânci alimente sărate, atunci dimineața va exista umflare sub ochi cu un grad ridicat de probabilitate. Iar dulciurile și un număr mare de chifle, chiar și fără drojdie, vor provoca apariția acneei (acnee). Crede-mă, nu numai adolescenții, ci și oamenii maturi suferă de asta.
Carnea afumată, cu cantitatea lor impresionantă de conservanți și alte substanțe nu foarte clare pentru omul de rând de pe stradă, pot provoca reacții alergice. La rândul lor, dozele mari de alcool au un efect dăunător nu numai asupra ficatului, provocându-l, ci și asupra pielii. Odată cu utilizarea regulată a alcoolului, se dezvoltă cuperoza, precum și deshidratarea și, ca urmare, îmbătrânirea rapidă a pielii.
Important! Pielea noastră este o reflectare a ceea ce mâncăm. Primul și cel mai important pas pentru o piele sănătoasă și frumoasă este alimentație corectă.
Un pic de chimie, sau ce sunt antioxidanții
Pentru a înțelege de ce vitaminele și carotenoidele sunt atât de importante pentru piele, este nevoie de o scurtă excursie în procesele chimice care au loc în organism.
În fiecare zi, o cantitate imensă de radicali liberi intră în corpul uman în diferite moduri. Acestea sunt molecule, lipsite de cel puțin un electron, iar aceste particule, pătrunzând în corpul uman, încearcă să obțină singure părțile lipsă. Dacă găsesc astfel de electroni, atunci ei iau din molecule întregi, provocând astfel daune semnificative celulelor. Celulele nu își mai pot îndeplini funcțiile, adică deteriorarea are loc ca urmare a acțiunii oxidative a radicalilor liberi.
Studii recente ale oamenilor de știință arată că un exces de radicali liberi în organism creează un mediu favorabil pentru dezvoltarea cancerului, cum ar fi sau.
Antioxidanții sau, cu alte cuvinte, antioxidanții pot întârzia și suprima procesele oxidative. Acestea sunt numeroase substanțe chimice: vitamine, polifenoli. Majoritatea antioxidantilor se gasesc in fructe de padure proaspete, fructe, nuci, legume, cacao, ceai verde.
De ce are nevoie pielea de antioxidanți?
Antioxidanții, prin neutralizarea radicalilor liberi nocivi, asigură producția de colagen, care este importantă pentru menținerea elasticității și rezistenței pielii. Antioxidanții pot opri apariția liniilor fine și a ridurilor profunde.
Vitamina A ajută la reducerea nivelului total de ulei din pori. Atunci când este combinată cu îngrijirea de calitate a pielii, utilizarea acestei vitamine poate ajuta la reducerea acneei. Vitamina C reduce producția de melanină, care ajută la îmbunătățirea aspectului.
Cei mai importanti antioxidanti
Când beta-carotenul intră în corpul uman, este transformat în vitamina A, care este esențială pentru menținerea sănătății membranelor mucoase și a pielii.
Fructele și legumele galbene și portocalii sunt surse alimentare bune de beta-caroten și sunt eficiente în protejarea pielii, în special împotriva arsurilor solare. Vitamina A și derivații săi numiți retinoizi sunt benefice pentru tratamentul acneei și pentru îmbătrânirea prematură și pielea deteriorată de soare, deoarece vitamina A stimulează producția de colagen.
Vitamina C este necesară organismului pentru producerea de colagen și repararea țesuturilor. Acest lucru este deosebit de important pentru pielea îmbătrânită. Lipsa vitaminei C duce la piele uscată, aspră și chiar la ușoare vânătăi. Vitamina C asigură sinteza de colagen și procolagen și este eficientă în special atunci când este combinată cu vitamina E.
Seleniul este o parte a proteinelor speciale - selenoproteinele, care fac parte din enzime. De asemenea, contracarează atacurile constante ale radicalilor liberi. Îl puteți găsi în ficat, germeni de grâu, nuci braziliene, drojdie de bere, fructe de mare și ton.
Alimentație sănătoasă - piele tânără
Să enumerăm ce produse sunt cele mai utile pentru pielea feței și a corpului:
- Fructe de pădure
- Legume cu frunze de culoare verde închis
- Ceai verde
- Nuci și cereale
- Alge
- Legume și fructe de portocale și flori galbene
- Ulei vegetal
- Iaurt.
Majoritatea fructelor de pădure, cum ar fi murele, afinele, căpșunile, zmeura, coacăzele și merișoarele, sunt bogate în antioxidanți care ajută la producerea de colagen pentru a menține pielea netedă și fermă. Antioxidanții din fructe de pădure previn îmbătrânirea.
Legumele cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi broccoli și spanacul, sunt pline de antioxidanți anti-îmbătrânire și sunt, de asemenea, bogate în luteină. Stimulează hidratarea (saturarea cu apă) a celulelor și, de asemenea, participă la procesele de creștere a elasticității pielii.
Ceaiul verde este, de asemenea, bogat în antioxidanți și flavonoide. Proprietățile sale antiinflamatorii sunt cunoscute de mult timp. Ele, la rândul lor, ajută la prevenirea apariției ridurilor și la creșterea funcției de protecție a pielii.
Nucile și cerealele sunt bogate în vitaminele A și E. Aceste vitamine încetinesc procesul de îmbătrânire și protejează pielea de razele solare. Nucile și cerealele conțin o cantitate mare de necesare organismului gras. Ele previn uscarea pielii. Fibrele, care sunt cereale, îmbunătățesc motilitatea intestinală, ceea ce este bun pentru starea generală a pielii.
Un ou este un aliment bogat în grăsimi, proteine, vitamine și minerale. Ouăle sunt eficiente în stimularea creșterii și saturației celulelor pielii. Acest produs conține mulți antioxidanți, cum ar fi vitaminele B și E, care sunt ușor absorbiți de celulele corpului. Aceste vitamine previn îmbătrânirea corpului și în special a pielii.
Algele marine sunt bogate în minerale și oligoelemente, dar mai presus de toate, sunt bogate în iod. Iodul stimulează glanda tiroida, care este implicat în metabolism. Algele introduse în dietă curăță ușor organismul, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării pielii. De asemenea, odata cu algele, in organismul uman patrund nutrientii necesari protectiei sale imunologice.
Somonul, sardinele, macroul, tonul și păstrăvul, care conțin colagen, sunt, de asemenea, surse excelente de grăsimi omega-3, care pot ajuta la reducerea daunelor radicalilor liberi. Grăsimile Omega-3 ajută la menținerea pielii hidratate, îi măresc turgul și fac pielea mai rezistentă la substanțele nocive.
Legumele și fructele portocalii și galbene, cum ar fi grapefruitul, merele, cartofii dulci, morcovii, caise, mango, ardeiul gras, conțin beta-caroten. Această substanță este un antioxidant și ajută la combaterea uscăciunii și a descuamării pielii, ajută la netezirea ridurilor și protejează de razele solare.
Uleiurile vegetale precum cătină, semințe de in, struguri, ulei de germeni de grâu și multe altele, inclusiv, sunt un depozit de substanțe utile. Uleiurile sunt benefice pentru păr, piele și unghii. De exemplu, frecarea regulată a unei picături de ulei în pielea din jurul unghiilor va elimina bavurile. Și utilizarea uleiurilor vegetale în alimente normalizează intestinele.
Miere. Cine nu știe despre proprietățile medicinale ale acestui produs apicol? Conține poligamie de vitamine, enzime, minerale, acizi organici și zaharide. Ele fac din miere un excelent agent antibacterian și hrănitor pentru toate tipurile de piele.
Este ușor să judeci starea intestinelor unei persoane după starea pielii feței sale. Dacă pielea este curată, atunci intestinele funcționează perfect. Iaurtul, precum și cerealele, legumele și uleiurile vegetale, este implicat activ în.
Important! Atunci când alegeți alimente sănătoase, amintiți-vă că există și cele mai utile metode de procesare. De exemplu, gătirea la abur, tocănirea, coacerea.
Lucrăm afară
Desigur, starea corpului și tipul de piele depind în majoritatea cazurilor de ceea ce mănâncă o persoană. Însă pielea poate fi hrănită și din exterior, și anume, aplică măști, realizează scrub-uri exfoliante, iar multe dintre produsele enumerate mai sus sunt destul de potrivite pentru aceste scopuri. Avantajele incontestabile ale „cremelor”, scruburilor și măștilor de casă sunt ușurința în preparare și absența conservanților suplimentari.
Vara, puteți face măști din fructe de pădure, care vă vor satura pielea cu vitamine. Potrivit, căpșuni, căpșuni sălbatice, zmeură, agrișe. Pentru a face măști din fructe de pădure în timpul iernii, merită o parte din recolta recoltată, doar înghețați pentru utilizare ulterioară. Viburnul, merișorul, cenușa de munte păstrează perfect toate vitaminele chiar și după congelare.
Măștile de legume (varză, dovleac, roșii, dovlecei și altele) și măștile verzi (mărar, pătrunjel, salată verde și așa mai departe) ajută la albirea pielii, la catifelarea, împrospătarea și tonifierea acesteia. Astfel de măști se pot face pe tot parcursul anului, mai ales dacă ești încrezător în calitatea legumelor și ierburilor. Apropo, puteți cultiva verdeață acasă singur.
Amestecurile de uleiuri vegetale sunt înlocuitori naturali pentru măștile industriale pentru scalp. Aceasta este o opțiune excelentă pentru hidratarea și nutriția naturală. Principalul lucru este că după o astfel de mască este bine să clătiți părul de ulei.
Datorită proprietăților sale antiseptice, mierea - aplicată în mod regulat sub formă de mască - este un excelent ajutor în tratarea tenului gras. În același timp, capacitatea sa excepțională de a se regenera, oferind necesarul nutriențiîl face ideal pentru pielea uscată sau îmbătrânită.
Singurul dezavantaj al folosirii mierii este textura lipicioasă. Deși această calitate a mierii este folosită foarte eficient în cosmetologie.
Algele marine sunt un produs care este adesea folosit în tratamentele anticelulitice și anti-îmbătrânire. Ele curăță straturile profunde, stimulează creșterea celulelor și oferă nutrienți benefici pielii.
Scrub-urile din ovăz zdrobit și sâmburi de grâu lustruiesc delicat și curăță pielea, stimulând fluxul de sânge către zona în care se aplică masca exfoliantă.
Iaurtul natural sau zerul pot înlocui cu ușurință o bună cremă hidratantă și hrănitoare. Aceste produse restaurează echilibrul acido-bazic pielea dupa dus. Desigur, pentru procedurile cosmetice merită să luați doar iaurturi fără aditivi.
Important! Dacă sunteți alergic, verificați reacția pielii de la încheietura mâinii sau la îndoirea cotului înainte de a aplica masca pe toată fața sau corp.
Doar adauga apa
Apa nu este un produs special, dar este imposibil să ne imaginăm viața însăși și pielea sănătoasă fără ea. Bea multe lichide ajută pielea să arate frumos, hidratând-o din interior spre exterior. În plus, dacă nu bei suficientă apă, atunci mai devreme sau mai târziu va duce la uscarea pielii și, în consecință, la formarea ridurilor și la îmbătrânirea timpurie a acesteia. Ei spun că atunci când o persoană se naște, aceasta constă din 95% apă, iar la bătrânețe aceasta este în organism nu mai mult de 65%. 1,5 litri de apă este minimul de care are nevoie fiecare persoană.
Darurile naturii, cu care o persoană își poate menține sănătatea, și în special pielea, sunt atât de diverse încât le putem folosi doar spre bine. Mâncând regulat, echilibrat și corect, o persoană își poate regla cu ușurință corpul în modul corect și poate returna frumusețea și strălucirea pielii. Poate că nu funcționează prima sau chiar a patra oară, dar merită. Pe lângă cuvintele de admirație din partea familiei și prietenilor tăi, pe lângă pielea frumoasă, vei primi și încredere în tine, vigoare în întregul corp și dispoziție excelentă.
Anton palaznikov
Gastroenterolog, terapeut
Experienta in munca de peste 7 ani.
Abilități profesionale: diagnosticarea și tratamentul bolilor tractului gastro-intestinal și ale sistemului biliar.