10.12.2010

Հաճախ, գիտելիքի բեռների հետ մեկտեղ, երեխան դպրոցից հանում է նաև բժշկական թերթիկ։

Իհարկե, ժառանգականությունը, ապրելակերպը, խնամքի որակը և շրջակա միջավայրը չեն կարող զեղչվել: Բայց միևնույն ժամանակ դպրոցական գործոնները, ըստ Ռուսաստանի առողջապահության նախարարության, կազմում են երեխաների առողջության վատթարացման ընդհանուր պատճառների 25%-ը։

Ամենատարածված «դպրոցական» հիվանդությունները.

1. Նեւրոզներ. Նրանց արտաքինի մեջ մեծ դեր է խաղում սթրեսը։ Սա կարող է լինել և՛ դպրոցին հարմարվելու, և՛ երեխայի ընդհանուր հոգնածության հետ կապված խնդիրներ: Կրթության նախարարության տվյալներով՝ վերջին 60 տարիների ընթացքում ամսական ուսուցման ծանրաբեռնվածությունն աճել է 100%-ով։ Սանիտարահիգիենիկ չափանիշների համաձայն՝ երեխային պետք է տնային առաջադրանքներ տալ, որպեսզի նա կարողանա դրանք կատարել որոշակի ժամկետում։ 1-ին դասարանում (տարվա երկրորդ կեսից)՝ մինչև 1 ժամ, 2-րդում՝ մինչև 1,5 ժամ, 3-րդում՝ 4-րդում՝ մինչև 2 ժամ, 5-րդում՝ 6-րդում՝ մինչև 2,5 ժամ: , ժամը 7 - 8 - մինչև 3 ժամ, 9 - 11 - մինչև 4 ժամ (SanPiN 2.4.2.1178-02, կետ 2.9.19): Մեծ բեռը ծնողին իրավունք է տալիս բողոքել դպրոցի տնօրինությանը։

Բայց չէ՞ որ հազվագյուտ աշակերտը հիմա միայն դասերով է զբաղվում՝ բեռներ կան երաժշտական ​​դպրոցում, կամ նկարչական ստուդիայում, կամ օտար շրջապատում։ Իսկ երեխայի գրաֆիկում ժամանակ չկա պարզ ամենօրյա զբոսանքի համար...

1. ԼՕՌ հիվանդություններ. Տարրական դպրոցում հաճախակի մրսածությունը ձեզ չպետք է անհանգստացնի, հատկապես, եթե երեխան նախկինում մանկապարտեզ չի հաճախել։ Հենց որ երեխայի անձեռնմխելիությունը սովորի պայքարել վիրուսների դեմ և ձևավորի իր պաշտպանությունը, ARVI-ն հազվագյուտ երևույթ կդառնա: Սակայն, եթե յուրաքանչյուր մրսածություն ուղեկցվում է «բոնուսներով»՝ բրոնխիտ, միջին ականջի բորբոքում, թոքաբորբ եւ այլն։ , պետք է լրջորեն վերլուծել պատճառները։ Դուք կարող եք ձեր ապաքինված երեխային վաղաժամ դպրոց ուղարկել: Ի վերջո, հիվանդությունից հետո ձեզ հարկավոր է խնայող վերականգնման ռեժիմ, զբոսանքներ և առողջ քուն: Հաճախակի մրսածության դեպքում իր դերն ունի նաև դպրոցական սթրեսը:

2. Կարճատեսություն. Շատ հաճախ դասարանում և տանը աղոտ լուսավորություն է լինում, երեխան չի հասցնում դասերը կատարել ցերեկային լույսի ներքո, նա երկար է նստում դասագրքերի վրա կռացած։ Իսկ լավ գնահատականների համար դա նաև պարգևատրվում է համակարգչով խաղեր խաղալով կամ մուլտֆիլմեր դիտելով։ Ծնողական ժողովում բարձրացրեք լուսավորության հարցը, տանը նախապատրաստական ​​տարածք պատրաստեք, երեխային սովորեցրեք աչքի մարմնամարզությունը։ Կարևոր է նաև հավասարակշռված դիետան և վիտամինների ընդունումը:

3. Սկոլիոզ կամ կռանալ։ Այն հաճախ զարգանում է դպրոցականների մոտ աճի համար ոչ պիտանի կահույքի պատճառով։ Աթոռը և սեղանը, որով զբաղվում է երեխան, պետք է հեշտությամբ կարգավորելի լինեն բարձրության վրա։ Բացի այդ, շատ ժամերի դասերը և դրանց նախապատրաստումը երեխաներին դարձնում են նստակյաց: Միաժամանակ, ընդմիջումները կարճ են, իսկ ֆիզիկական դաստիարակության ժամերը կրճատվում են դպրոցներից շատերում։

Փորձեք համոզել ձեր երեխային, որ ուղիղ մեջքն ու ճիշտ կեցվածքը գեղեցիկ են։ Բացի այդ, երբ մեջքը ծռված է, սիրտը, թոքերը և այլ ներքին օրգանները ավելի վատ են աշխատում, օրգանիզմը թթվածնի պակաս ունի, հեմոգլոբինը նվազում է և, համապատասխանաբար, ընդհանուր բարեկեցությունը։ Եվ զբաղվեք տախտակի սպորտով, առավոտյան վարժություններով, կեցվածքի վարժություններով: Այստեղ, իհարկե, ամենից լավ է գործում ծնողների անձնական օրինակը։

4. Գաստրիտ և աղեստամոքսային տրակտի այլ հիվանդություններ. Փախուստի մեջ նախուտեստներ, չոր սնունդ, սննդի չափազանց երկար ընդմիջումներ՝ սրանք դպրոցական սնունդ կազմակերպելու հիմնական թերություններն են: Դպրոցականները կա՛մ գումար են խնայում «նախաճաշի համար», կա՛մ ծախսում են չիփսերի, քաղցրավենիքի ու կոլայի վրա:

Նման դիետայի վնասը նվազեցնելու համար փորձեք ձեր երեխային տանը կերակրել բազմազան և առողջ կերակուրներով, ձեզ հետ տալ առողջ նախուտեստներ՝ մրգեր, բանջարեղենով սենդվիչներ, պանիր, մածուն, ընկույզ, չոր մրգեր և այլն: Եթե ​​երեխան հաճախ է ուտում հանրային սննդի կետում, խնդրեք պահել անդորրագրերը: Այսպիսով, դուք կարող եք հարմարեցնել նրա սննդակարգը:

Իհարկե, ամենահեշտն է երեխայի հիվանդության համար մեղադրել ուրիշին` դպրոցին կամ բժիշկներին: Բայց մտածեք՝ երջանի՞կ կլինի փայլուն կրթված, և միևնույն ժամանակ անառողջ մարդը։ Ուստի դպրոցական հիվանդությունների կանխարգելումը սկսեք երեխայի ուսման հանդեպ ձեր վերաբերմունքով։ Առաջնահերթություն տալ.

Ելենա Անդրեևա

05/01/2010 Մանկական օրթոդոնտիա Շատ հաճախ ծնողներն իրենք իրենց հարցնում են՝ արժե՞ ուշադրություն դարձնել կաթնատամների խայթոցին, միգուցե իմաստ ունի սպասել, մինչև բոլոր կաթնատամները փոխարինվեն մշտականներով։ Պատասխանը միանշանակ է՝ պետք է սկսել ճիշտ խայթոցը վաղ տարիքից՝ խնդիրը նկատելուն պես։

Հանրային առողջության ինստիտուտի դպրոցահասակ երեխաների հիգիենայի բաժնի վարիչ Գեորգի Դանիլենկոն խոսեց այն մասին, թե առողջական ինչ մակարդակով են ավարտում մեր երեխաները ուսումնական տարին։

Այս վարկանիշում առաջատար են հենաշարժական համակարգի հիվանդությունները, մասնավորապես՝ կեցվածքի հետ կապված խնդիրները, ինչպիսիք են կռանալը և սկոլիոզը։ Երկրորդ տեղը զբաղեցնում են էնդոկրին հիվանդությունները, որոնք առավել հաճախ արտահայտվում են ավելորդ քաշի խնդիրներով, երրորդում՝ շնչառական համակարգի հիվանդություններով։ Սա ալերգիա է՝ բրոնխիալ ասթմա, որն առաջանում է, մասնավորապես, դասասենյակներում սնկերի առկայությամբ։

Այս ցանկին ավելացրեք տեսողության խնդիրները, մասնավորապես դպրոցական կարճատեսությունը (հեռատեսություն): Դա տեղի է ունենում դասասենյակներում և տանը՝ գրասեղանի վատ և սխալ լուսավորության, մոնիտորի էկրանին հաճախակի նստելու պատճառով: Եվ նաև այս ցուցակում աչքի ընկնող տեղն են զբաղեցնում աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունները, ամենից հաճախ խոսքը գաստրիտի մասին է (որը հանգեցնում է անկանոն սննդակարգի, խորտիկների և քաղցր գազավորված ըմպելիքների հաճախակի օգտագործմանը):

Ավելի վատ, ուսանողի առօրյան, որպես ամբողջություն, չափազանց ժամանակավոր է: Երեխաները շուտ են արթնանում, բայց գիշերը նստում են համակարգչի մոտ։ Ուսանողները քնած գալիս են սովորելու. Սրանից տուժում են և՛ նյարդային համակարգը, և՛ սիրտ-անոթային համակարգը։ Միաժամանակ մեծամասնությունը վարում է նստակյաց կենսակերպ։ Ընդհանուր առմամբ, ծայրահեղ հիասթափեցնող իրավիճակ ունենք, քանի որ մեր երկրում դպրոցականների միայն տասը տոկոսն է համեմատաբար առողջ։

Ուրեմն ո՞վ է մեղավոր՝ դպրոցը, թե ծնողները։

Հրամայական է, որ ուսումնական հաստատություններում երեխաների առողջական վիճակը վերահսկվի սանոլոգի կողմից, սա մասնագետ է, որը զբաղվում է երեխայի առողջական ներուժի ձևավորմամբ:

Բայց ամեն ինչում միայն ուսուցիչներին կամ բժիշկներին մեղադրելը սխալ կլինի։ Ծնողների անգործության իրավիճակները բավականին տարածված են։ Հաճախ է պատահում, որ ֆիզիկական հետազոտության ժամանակ ծնողներին խորհուրդ է տրվում երեխային ցույց տալ մասնագիտացված մասնագետի։ Դրա համար հաճախ անհրաժեշտ է լինում լրացուցիչ հետազոտություններ անցնել և նույնիսկ հիվանդանոցում լինել բժշկի հսկողության տակ։ Մինչդեռ ծնողները հաճախ չեն անում:

Ընդ որում, դասղեկին միայն բանավոր տեղեկացնում են երեխայի սիրտ-անոթային համակարգի աշխատանքի, ասենք, խնդիրների կասկածի մասին։ Բայց այս տեղեկությունը չեն ստանում ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչը և դպրոցի բժիշկը ...

Ուստի պետք չէ մեղավորներ փնտրել, անհրաժեշտ է, որ բոլորը բարեխղճորեն կատարեն իրենց պարտականությունները։ Ե՛վ ուսուցիչները, և՛ ծնողները պետք է բարձրացնեն երեխայի առողջության համար իրենց պատասխանատվության մակարդակը։ Հակառակ դեպքում խոսքը գնում է ուղղակի նախադրյալների մասին, որպեսզի դպրոցականը հասուն տարիներ անցնի լուրջ հիվանդությունների մի ամբողջ փունջով։

Երեխաների և դեռահասների առողջական վիճակի հիգիենիկ գնահատման համար հիմք են հանդիսանում հետևյալ ցուցանիշները.

Քրոնիկ հիվանդությունների բացակայությունը կամ առկայությունը հետազոտության պահին.

Ձեռք բերված ֆիզիկական և մտավոր զարգացման մակարդակը և դրա ներդաշնակության աստիճանը.

մարմնի դիմադրության աստիճանը անբարենպաստ ազդեցությունների նկատմամբ.
- մարմնի հիմնական ֆիզիոլոգիական համակարգերի գործունեության առանձնահատկությունները.

Երեխաների բնակչության առողջության վիճակի ուսումնասիրությունը ներառում է հաշվի առնելով քրոնիկական հիվանդությունները, մարմնի առաջատար համակարգերի ֆունկցիոնալ վիճակը, ձևաբանական, ֆունկցիոնալ և մտավոր զարգացման մակարդակն ու բնույթը, ինչպես նաև ընթացիկ հիվանդացությունը:

Վերոնշյալ չափանիշներին համապատասխան երեխաների և դեռահասների հիգիենայի ԳՀԻ-ում մշակվել են հետևյալը. առողջապահական խմբեր երեխաների և դեռահասների համար :

1-ին խումբ՝ առողջ՝ նորմալ զարգացմամբ և գործառույթների մակարդակով;

2-րդ խումբ՝ առողջ, բայց ֆունկցիոնալ և որոշ մորֆոլոգիական շեղումներով, ինչպես նաև սուր և քրոնիկ հիվանդությունների նկատմամբ իմունոկենսաբանական դիմադրության նվազեցմամբ.

3-րդ խումբ - քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող հիվանդներ, որոնք գտնվում են փոխհատուցման վիճակում, մարմնի նվազեցված ֆունկցիոնալ հնարավորություններով.

4-րդ խումբ - քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող հիվանդներ ենթափոխհատուցման վիճակում՝ նվազեցված ֆունկցիոնալ հնարավորություններով.

5-րդ խումբ - քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող հիվանդներ, որոնք գտնվում են դեկոմպենսացիայի վիճակում, մարմնի ֆունկցիոնալ հնարավորությունների զգալի կրճատմամբ: Այս խմբի երեխաները, որպես կանոն, չեն հաճախում մանկական խնամքի հաստատություններ, հետևաբար, նրանք հաճախ չեն ենթարկվում զանգվածային կանխարգելիչ բժշկական զննումների։

Աճող սերնդի առողջության կարևորագույն ցուցանիշներից մեկը ֆիզիկական զարգացումն է։ Երեխաների և դեռահասների «ֆիզիկական զարգացում» տերմինի ներքոհասկանալի է մորֆոլոգիական և ֆունկցիոնալ հատկությունների և որակների վիճակը, ինչպես նաև կենսաբանական զարգացման մակարդակը: Ֆիզիկական զարգացումը արտացոլում է սոցիալական և հիգիենիկ կենսապայմանների ընդհանուր մակարդակը: Ուսումնասիրությունը ֆիզիկական զարգացումընդգրկված ցանկացած գնահատման ծրագրում:

Երեխաների և դեռահասների ֆիզիկական զարգացումը բնութագրվում է հետևյալ ցուցանիշների բարդ և բազմազան շարքով.

Սոմատոմետրիկ (մարմնի երկարությունը և քաշը, կրծքավանդակի շրջագիծը);

Սոմատոսկոպիկ (կրծքավանդակի, մեջքի, ոտքերի ձև, կեցվածք, մկանների վիճակ, ճարպային կուտակումներ, մաշկի առաձգականություն, սեռական հասունություն);

Ֆիզիոմետրիկ կամ ֆունկցիոնալ (թոքերի կենսական հզորություն, ձեռքի սեղմման ուժ):

Կենսաբանական ռիսկի գործոններիննախածննդյան շրջանի առանձնահատկությունները (հղիության գեստոզ, վիժման սպառնալիք, պտղի աննորմալ դիրք, բազմակի հղիություն, պոլիհիդրամնիոզ, հետծննդյան հղիություն, հղիության ընթացքում վիրաբուժական միջամտություններ, հղիության ընթացքում սուր հիվանդություններ և քրոնիկ հիվանդությունների սրացում, ծնողների մասնագիտական ​​վտանգներ, անհիմն. թմրամիջոցների ընդունումը, ալկոհոլի օգտագործումը և թմրանյութերը և այլն), ներծննդյան շրջանի առանձնահատկությունները (երկարատև անջուր շրջան, վաղաժամ ծննդաբերություն, երկարատև կամ արագ ծննդաբերություն, օգուտներ ծննդաբերության ընթացքում, վիրահատական ​​ծննդաբերություն, պորտալարի պաթոլոգիա (թռիչք, խճճվածություն), նորածնի ասֆիքսիա և այլն), հետծննդյան շրջանի (նորածնի հեմոլիտիկ հիվանդություն, սուր վարակիչ և ոչ վարակիչ հիվանդություններ, վաղաժամ տեղափոխում արհեստական ​​կերակրման և այլն) առանձնահատկությունները, ծագումնաբանական պատմության ծանրաբեռնվածությունը:

Սոցիալական ռիսկի գործոններներառում են միայնակ ընտանիքներ, վատ կենսապայմաններ, ցածր նյութական ապահովվածություն, ընտանիքի անդամների ցածր կրթական մակարդակ և այլն:

Հոգեբանական ռիսկի գործոններիններառում են ընտանիքում անբարենպաստ հոգեբանական միկրոկլիմա, մոր բնավորության առանձնահատկությունները (անհանգստության բարձրացում, լարվածություն), ծնողների մոտ վատ սովորությունների առկայությունը և այլն:

Բժշկական վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ ավագ դպրոցի աշակերտների առաջին թշնամին է տեսողության նվազում: Վատ կեցվածք- Սա 10 դպրոցականներից 8-ի գրասեղանի մոտ երկար նստելու հետևանք է, կռանալու պատճառները պարզ են՝ աշակերտները չեն հետևում գրասեղանի մոտ նստած ճիշտ դիրքին, իսկ ուսուցիչները ժամանակ չունեն նրանց քաշելու: Սովորական կուզիկը ամրացվում է ուսերի հետևում ծանր ուսապարկով և մեջքի նուրբ մկանների հոգնածությամբ: Կրծքային ողնաշարի մեջքի ուժեղ շեղումով բժիշկները կարող են ախտորոշել կիֆոզ «կուզ», իսկ կողքի կորությամբ՝ սկոլիոզ։

Որպեսզի դա տեղի չունենա, պետք է աշակերտի համար ընտրել ճիշտ ուսապարկ, և նա այն կրի երկու ուսերին և չծանրաբեռնի դասագրքերով։ Գրասեղանի մոտ պետք է ուղիղ նստել, ոչ թե հենվել դրա վրա: Դպրոցական կահույքը պետք է համապատասխանի երեխաների հասակին (դպրոցի ղեկավարները պետք է վերահսկեն դա):

Որպես անհատական ​​պրոֆիլակտիկա՝ մարմնամարզական ձողիկով վարժությունները, որոնք պետք է ձեռքերով սեղմել մեջքին՝ ուսի շեղբերների հատվածում, լավ են և կատարե՛ք վարժությունները.

· Սենյակում քայլել մատների, կրունկների, ոտքերի ներքին և արտաքին մակերեսների վրա;

Squats;

· Թեքվում է աջ և ձախ;

· Շրջվում է աջ և ձախ;

· Առաջ թեքություններ;

Արդյունավետ են գլխի ծանրությամբ վարժությունները։ Գլխի պսակին դրվում է ավազի փոքրիկ պարկ, որը պետք է պահել սենյակում շրջելիս և կծկվելիս։

Չկարծեք, թե «դպրոցը գործ չէ», անհանգստանալու բան չկա։ Սովորելը սթրեսային է, և հոգեբանները նշում են, որ դպրոցականների կեսը տառապում է տարբեր ձևերով նևրոզներ... Խանգարումների համար նյարդային համակարգբնորոշ են անհանգստությունը, անհանգստությունը, լարվածությունը և անհանգիստ քունը։

Պատճառները՝ ծանրաբեռնվածություն, ակադեմիական պահանջների անբավարարություն և քնի քրոնիկ զրկանք:

Տարրական դպրոցական տարիքում առկա է ոսկրերի անբավարար կարծրություն՝ պայմանավորված օրգանական նյութերի գերակշռությամբ հանքային նյութերի նկատմամբ (կալցիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում): Սա պահանջում է կարդալու և գրելու ընթացքում ճիշտ կեցվածքի մշտական ​​մոնիտորինգ՝ ողնաշարի դեֆորմացիաների առաջացումից խուսափելու համար:

Ողնաշարը սովորաբար ունի ֆիզիոլոգիական կորեր սագիտալ հարթությունում՝ արգանդի վզիկի, կրծքային և գոտկային, որոնք կատարում են հարվածները կլանող ֆունկցիա՝ քայլելիս, վազելիս և այլ շարժումներ կատարելիս: Արգանդի վզիկի և գոտկատեղի թեքությունների խորությունը 3-5 սմ է՝ կախված ողնաշարի երկարությունից։

Մարդու կեցվածքը կախված է ողնաշարի ձևից, մկանների զարգացման և տոնուսի միատեսակությունից, տարիքային առանձնահատկություններից և սովորություններից։

Կեցվածքը բնական կանգնած մարդու սովորական կեցվածքն է, երբ մարմինը և գլուխը պահվում են ուղիղ՝ առանց մկանների ակտիվ լարվածության:

Կեցվածքի բոլոր տեսակները պայմանականորեն բաժանվում են 2 խմբի.

1-ին - կեցվածքի տեսակներ, որոնցում արգանդի վզիկի և գոտկատեղի սագիտալ թեքությունները հավասար են միմյանց կամ տարբերվում են ոչ ավելի, քան 2 սմ (նորմալ, ուղղաձիգ և կիֆոտիկ);

2-րդ - կեցվածքի տեսակներ, որոնցում արգանդի վզիկի և գոտկատեղի սագիտալ թեքումների միջև տարբերությունը գերազանցում է 2 սմ-ը (լորդոտիկ, թեքված):

Նորմալ- արգանդի վզիկի և գոտկատեղի թեքությունները չեն գերազանցում 3-5 սմ-ը, կախված ողնաշարի երկարությունից, գլուխը բարձրացված է, ուսերը մի փոքր ետ են դրված, կրծքավանդակը մի փոքր առաջ է դուրս գալիս, որովայնը խրված է վերև։

Ուղղեցված- բոլոր ֆիզիոլոգիական կորերը հարթվում են, մեջքը կտրուկ ուղղվում է, կրծքավանդակը նկատելիորեն դուրս է ցցված առաջ։

Կիֆոտիկ- կտրուկ ավելացել են արգանդի վզիկի և գոտկատեղի թեքությունները, գլուխն ու ուսերը իջեցված են, ստամոքսը դուրս է ցցված առաջ։

Լորդոտիկ- գոտկատեղը կտրուկ մեծանում է, մինչդեռ արգանդի վզիկի ծալքը հարթվում է, մարմնի վերին մասը մի փոքր ետ է թեքված, իսկ ստամոքսը դուրս է ցցված։

Ավելի մեծ տարիքում նման կեցվածքը կարող է վկայել սոմատիկ պաթոլոգիայի մասին, որն ազդում է ամբողջ մարմնի ֆիզիկական զարգացման վրա:

Անմխիթար- ավելացել է արգանդի վզիկի թեքումը գոտկատեղը հարթելիս, գլուխը թեքված է առաջ, ուսերը՝ իջեցված: Այս կեցվածքը հաճախ հայտնաբերվում է դեռահասների մոտ՝ նախասեռաբեռական շրջանում մարմնի երկարության կտրուկ աճի պատճառով, դեռահասը թուլանում է՝ փորձելով ավելի կարճ թվալ, քանի որ նա սովոր չէ ընդհանուր չափի կտրուկ աճին:

Նախադպրոցական տարիքում մկանային համակարգը նույնպես սկսում է ինտենսիվ, բայց անհավասար զարգանալ. մեջքի և կոճղի խոշոր մկանները զարգանում են ավելի արագ, քան փոքր մկանները, ներառյալ ձեռքերը, ինչը դժվարացնում է նուրբ և ճշգրիտ շարժումները:

ՀԱՎԵԼՎԱԾ

Անթրոպոմետրիկ թեստեր

Ներկայումս մարդկանց զանգվածային հետազոտությունների ժամանակ առողջության մակարդակը որոշելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել արագ, ոչ աշխատատար. զննման մեթոդներ.

Սքրինինգ (անգլերեն ցուցադրություն, ընտրություն) - բնակչության ակտիվ զանգվածային սքրինինգ՝ առողջական խանգարումների նշանները կամ առողջական ռիսկի գործոնները հայտնաբերելու նպատակով,ինչը հնարավորություն է տալիս ընտրել համապատասխան բուժման և պրոֆիլակտիկ միջոցառումների կարիք ունեցող մարդկանց։

Անթրոպոմետրիկ թեստեր.Ֆիզիկական զարգացումը մարդու մարմնի ձևերի և գործառույթների փոփոխությունն է իր կյանքի ընթացքում: Ֆիզիկական զարգացման մակարդակն ու բնութագրերը հնարավոր է որոշել առաջին հերթին անտրոպոմետրիայի միջոցով։

Անթրոպոմետրիա- գծային չափերի և մարմնի այլ ֆիզիկական բնութագրերի մարդաբանության մեջ չափումների և հետազոտությունների համակարգ:

Անթրոպոմետրիկ չափումները կատարվում են ընդհանուր ընդունված մեթոդով հատուկ, ստանդարտ գործիքների միջոցով: Չափված՝ կանգնած և նստած բարձրություն, մարմնի քաշ, պարանոցի, կրծքավանդակի, գոտկատեղի, որովայնի, ուսի, նախաբազուկ, ազդր, ստորին ոտքի շրջագիծ, VC, մեջքի ուժ և ձեռքի մկանների ուժ, տրամագծեր՝ ուսի, կրծքավանդակի և կոնքի մկանների: , ճարպային նստվածք։

Քաշի գնահատման բանաձևեր.

Փոլ Բրոքի բանաձևը (բարձրություն-քաշի ցուցիչ).

Դա քաշը որոշելու ամենապարզ մեթոդն է։

155-165 սմ բարձրությամբ մինուս 100;

165-175 սմ բարձրությամբ մինուս 105;

175 սմ-ից ավել աճով մինուս 110:

Մարմնի զանգվածի ինդեքս (Quetelet ինդեքս):

Ընդունված միջազգային պրակտիկայում: Դա մարդու քաշի հարաբերակցությունն է կիլոգրամներով և նրանց հասակին քառակուսի մետրերով:

Քաշ, կգ) _____

Բարձրություն (մ) x Բարձրություն (մ)

Չափանիշներ:

20-25 - նորմ;

25-30 - 1-ին աստիճանի գիրություն;

30-40 - 2-րդ աստիճանի գիրություն;

40-ից ավելի՝ գիրություն 3 աստիճան:

Իդեալական միավորը 22 է։

Քաշի և բարձրության ցուցիչ.

Դա մարդու քաշի հարաբերակցությունն է գրամներով և հասակին սանտիմետրերով:

Մեծահասակների համար 300 գ-ից պակաս կամ 12-ից 15 տարեկան երեխաների համար 200 գ-ից պակաս ցուցանիշը ցույց է տալիս անբավարար քաշը: Իսկ ավելորդ քաշի համար ցուցանիշը 400 գ-ից ավելի է։

Կրծքավանդակի և ուսի թեստ.

Թեման կանգնած է ծանոթ կեցվածքով: Չափումը կատարվում է առջևից (առջևի չափը՝ կրծքավանդակի) և հետևից (հետևի չափսը՝ հետևից): Յուրաքանչյուր չափում կատարվում է հումուսի խոշոր պալարների միջև:

Դա առջևի (սմ) և հետևի (սմ) հարաբերակցությունն է:

Չափանիշներ:

Նորմ - 1 կամ ավելի;

0.9 - սահմանային վիճակը նորմայի և կեցվածքի խախտման միջև.

0,8 կամ պակաս - ցույց է տալիս կեցվածքի հստակ խախտման նշանների առկայությունը:

Erisman Index:

Դրա էությունը կայանում է նրանում, որ հանգիստ վիճակում կրծքավանդակի շրջագիծը պետք է լինի 4-5 սմ-ով պակաս բարձրության կեսից:

Մարմնի երկարության (բարձրության) և մարմնի քաշի համաչափության ինդեքսը.

Հաշվարկվում է հետևյալ կերպ.

K = մարմնի քաշը (կգ): մարմնի երկարությունը (սմ) x 100:

K ինդեքսի միավորը:

35 - 24 - հյուծվածություն;

37-ից պակաս - բավարար ճարպակալում;

Ավելի քան 40 - ավելացել է ճարպակալումը;

45 - 54 - գիրություն.

Մարմնի երկարության և կրծքավանդակի շրջանակի համաչափության ինդեքսը.

Հաշվարկվում է հետևյալ բանաձևով.

K = կրծքավանդակի շրջագիծ (սմ)՝ մարմնի երկարություն (սմ) x 100:

K ինդեքսի չափանիշներ.

50 - 55 - համամասնական կրծքավանդակը (նորմոստենիկ);

50-ից պակաս - նեղ կրծքավանդակը (ասթենիկ);

Ավելի քան 55 - լայն կրծքավանդակ (հիպերսթենիկ):

Պինետի ցուցիչ.

Ցուցանիշի որոշման բանաձև՝ Բարձրություն (սմ) - (քաշը կգ-ով + կրծքավանդակի շրջագիծը սմ-ով):

Չափանիշներ:

10 կամ պակաս - ուժեղ սահմանադրություն;

20 - լավ;

20-25 - միջին;

25-35 - թույլ;

35 կամ ավելի շատ թույլ է:

Ուսի շրջագծի չափում.

Թույլ է տալիս որոշել մկանների զարգացման աստիճանը: Հաշվարկների համար կատարվում են երկու չափումներ.

1 - ուսի շրջագծի չափումը հանգիստ վիճակում (ձեռքը իջեցված և հանգստացած է);

2 - ուսի շրջագծի չափում (բիսեպս) լարված վիճակում (ձեռքը թեքված է ուսի հոդում):

Մկանների զարգացման աստիճանը որոշելու բանաձև.

(2 հարթություն - 1 հարթություն) x 100: 1 հարթություն:

Չափանիշներ:

5 - նվազեցված մկանների զարգացում;

5-12 - նորմ;

12 կամ ավելի - սպորտային մկանային հյուսվածք:

Որովայնի և կրծքավանդակի շրջագծի հարաբերակցությունը.

Այս թեստի էությունն այն է, որ որովայնի շրջագիծը անոթի բարձրության վրա չպետք է լինի ավելի մեծ, քան կրծքավանդակի շրջագիծը:

Քայլ թեստ.

Այն նախատեսված է նրանց համար, ովքեր կարողանում են հաղթահարել իրենց անապահովությունը, գլուխ հանել ծուլությունից և կործանարար հարված հասցնել։ լրացուցիչ ֆունտ... Ստուգեք, թե որքան լավ է ձեր ֆիզիկական վիճակը:

Փորձեք բարձրանալ մի աստիճան և իջնել 30 սմ բարձրությամբ աստիճանից 3 րոպե: Սովորաբար քայլերը կատարվում են հետևյալ հաջորդականությամբ՝ աջ ոտք՝ մի աստիճան վերև, ձախ ոտք՝ աստիճան վերև, աջ ոտք՝ վար, ձախ ոտք. ներքեւ.

Փորձարկման ընթացքում մի քանի անգամ փոխեք ոտքը, որով սկսում եք վերելքը: Միևնույն ժամանակ ուղղեք ձեր մարմինը և ձեր ձեռքերով կատարեք նույն շարժումները, ինչ սովորական քայլելու ժամանակ։

Եթե ​​թեստի ընթացքում որևէ անհանգստություն եք զգում, անմիջապես դադարեցրեք:

Թեստն ավարտելուց հետո նստեք նստարանին և սկսեք հաշվել ձեր սրտի զարկերը ոչ ուշ, քան 5 վայրկյան հետո: Հաշվարկի արդյունքները գնահատեք հետևյալ տվյալների համաձայն.

Սրտի հաճախությունը (bpm):

Կանայք (20-46 տարեկան)

79-84 - Գերազանց

90-97 - Լավ

106-109 - միջինից բարձր

118-119՝ միջակ

122-124 - միջինից ցածր

129-134 - Վատ

137-145 - Շատ վատ

Տղամարդիկ (20-46 տարեկան)

81-90 - Գերազանց

99-102 - Լավ

103-112 - միջինից բարձր

120-121 - Միջակ

123-125 - Միջինից ցածր

127-130 - Վատ

136-138 - Շատ վատ

Ներածություն

Հետազոտության արդիականությունը.

Աճող մարդու առողջությունը ոչ միայն սոցիալական խնդիր է, այլև բարոյական։ Երեխան ինքը պետք է կարողանա ոչ միայն առողջ լինել, այլեւ ապագայում առողջ երեխաներ դաստիարակել։

Ուսանողի առողջության պահպանման խնդրին ծանոթացնելն առաջին հերթին սոցիալականացման՝ դաստիարակության գործընթաց է։ Սա հոգեկան հարմարավետության բարձր մակարդակի ստեղծում է, որը դրված է մանկությունից կյանքի համար։ Հոգեկան հարմարավետության ձևավորման համար անհրաժեշտ է գիտելիքներ սեփական մարմնի զարգացման օրենքների, սոցիալական գործոնների հետ փոխազդեցության մասին: Դպրոցական կրթության գոյություն ունեցող համակարգը, իր ողջ գիտական ​​բնույթով, հաշվի չի առնում հիմնականը. կոնկրետ անձը, նրա զարգացման անհատական ​​օրենքները: Դպրոցական համակարգի անհամապատասխանությունը և երեխայի անհատականության զարգացումը անհատականության հատուկ օրենքներին մի տեսակ արատավոր կարծրատիպ է պարտադրում այսպես կոչված տնային դաստիարակությանը, երբ յուրաքանչյուր մայր բխում է ոչ թե իր երեխայի կարիքներից, այլ մանրակրկիտ ուսումնասիրված, բայց «սա ընդունված է, այսպես պետք է լինի» ընդհանուր դիրքից։ Ինչ վերաբերում է հայրերին, ապա նրանք հիմնականում իրենց չեն անհանգստացնում այս խնդրով։

Բոլորին է հետաքրքրում մատաղ սերնդի առողջությունը՝ և՛ ծնողները, և՛ ուսուցիչները, և՛ բժիշկները, սակայն պրակտիկան ցույց է տալիս, որ նրանք բավարար ջանքեր չեն գործադրում այն ​​պահպանելու համար: Երեխաների առողջությունը տարիքի հետ վատանում է. ուսման ընթացքում նրանց ֆունկցիոնալ հնարավորությունները նվազում են, ինչը դժվարացնում է ուսումնական պլանի յուրացումը, սահմանափակում ապագա մասնագիտության ընտրությունը: Հիմնական և նույնիսկ ավելի պրոֆիլավորված դպրոցական կրթությունը չպետք է վատթարանա, այլ բարելավի աշակերտների առողջությունը՝ բարելավելով նրանց գիտելիքները, զարգացնելով հմտություններ և կարողություններ՝ ամրապնդելու նրանց և շրջապատողների առողջությունը:
Այսպիսով, ներկայումս գործնականում առողջ է համարվում մինչև 7 տարեկան երեխաների միայն 46%-ը։ Նախակրթարանի տարիներին թիվը բացարձակ է առողջ դպրոցականներմինչև չորրորդ դասարան այն նվազում է 4-5 անգամ։ Ութերորդ դասարանում տեսողության խանգարումների հաճախականությունն ավելանում է 5 անգամ, մարսողական և միզուղիների համակարգը՝ 3-4 անգամ, կեցվածքը՝ 2-3, նյարդահոգեբուժականը՝ 1,5-2 անգամ։

Ուսումնասիրության նպատակը- ձևավորել «դպրոցական» հիվանդությունների հայեցակարգը և որոշել դպրոցականների առողջության բարելավման ուղիները.

Ուսումնասիրության օբյեկտ- հիվանդությունների կանխարգելմանն ուղղված կրթական գործընթաց.

Ուսումնասիրության առարկա- ձևավորման պայմանները առողջ ճանապարհդպրոցականների կյանքը՝ որպես հիվանդությունների կանխարգելման հիմք.

Ուսումնասիրության նպատակներին, օբյեկտին և առարկային համապատասխան սահմանվել և լուծվել են. առաջադրանքներ:

1. Ընտրել և վերլուծել այս հարցի վերաբերյալ գիտական ​​և մեթոդական գրականությունը:

2. Բացահայտել դպրոցում սովորողների առողջության պահպանման հիմնական հիգիենիկ պայմանները:

3. Որոշել ուսումնական գործընթացի ազդեցությունը դպրոցականների առողջության վրա:

4. Ուսումնասիրել «դպրոցական» հիվանդությունների կանխարգելման հիմնական ձեւերն ու մեթոդները.

Գլխավոր հիմնական վարկածհիմնված էր այն ենթադրության վրա, որ հիվանդության կանխարգելումն արդյունավետ է, եթե.

Դպրոցում հիգիենիկ պայմանները նպաստում են աշակերտների առողջության պահպանմանը.

Ուսումնական գործընթացը դրական է ազդում «դպրոցական» հիվանդությունների կանխարգելման վրա։

Գործնական նշանակություն:

ՄԲՈՒ «Թիվ 13 միջնակարգ դպրոց» սովորողների հիվանդությունների հետագա գիտական ​​հետազոտությունների իրականացում;

Ստացված տվյալների օգտագործումը բժշկության և մանկավարժության ոլորտի մասնագետների աշխատանքում.

Հետազոտության ընթացքում օգտագործվել են հետևյալը մեթոդներըգրական աղբյուրների ուսումնասիրություն և վերլուծություն, ուսումնասիրված նյութի ընդհանրացում։

1. «Դպրոցական հիվանդություններ».

Երեխաների առողջության նման անմխիթար վիճակը ոչ միայն սոցիալ-տնտեսական գործոնների ակտիվ անբարենպաստ ազդեցության արդյունք է, այլ նաև մի շարք կազմակերպչական և մանկավարժական գործոնների, ինչպիսիք են.

ծրագրերի և դասավանդման տեխնոլոգիաների անհամապատասխանությունը ուսանողների ֆունկցիոնալ և տարիքային բնութագրերին.

ուսումնական գործընթացի կազմակերպման տարրական հիգիենիկ պահանջների չպահպանումը.

ուսումնական գործընթացի ավելորդ ինտենսիվացում (կրթական բեռի տեմպի և ծավալի ավելացում);

անհիմն կերպով վաղ մեկնարկնախադպրոցական համակարգված կրթություն;

մանկավարժների անբավարար տեղեկացվածությունը երեխաների առողջության զարգացման և պաշտպանության գործում.

ծնողների անբավարար գրագիտությունը երեխաների առողջության ձևավորման, պահպանման և ամրապնդման գործում.

Վերոնշյալից պետք է առանձնացնել հիգիենիկ գործոնը, որից մեծապես կախված է դպրոցում ուսումնական օպտիմալ պայմանների ստեղծումը։ Դեռևս 19-րդ դարի սկզբին։ Առաջին հիգիենիկ ուսումնասիրությունների արդյունքում սերտ կապ է հաստատվել երեխաների մոտ այսպես կոչված «դպրոցական» հիվանդությունների (կարճատեսություն, վատ կեցվածք և այլն) ի հայտ գալու և դպրոցում հիգիենիկ պայմանների միջև։ Ցավոք սրտի, հիգիենիկ չափորոշիչների և կրթության կազմակերպման պահանջների իմացությունը դեռ չի նշանակում դպրոցականների առողջության պահպանման խնդրի իրական լուծում։

Կրթական գործունեությունը պոտենցիալ վտանգավոր է առողջության համար: Սակայն բժիշկների նպատակը պետք է լինի ոչ թե փաստեր ներկայացնելը, թե քանի անգամ է վատանում դպրոցականների ատամների վիճակը, երբ նրանք կրծում են գիտության գրանիտը, այլ դրանց պահպանման հնարավոր ուղիներ փնտրելը։

1.1 Օդաջերմային ռեժիմ ուսումնական հաստատությունում.

Սա երեխաների և դեռահասների կատարողականի և առողջական վիճակի վրա ազդող շրջակա միջավայրի կարևորագույն գործոններից մեկն է: Երեխաների փակ սենյակներում երկար մնալու արդյունքում օդն աղտոտվում է։ Բացի ածխաթթու գազից, որը մարդը շնչում է, մարմինն օդ է արտազատում ավելի քան 200 քիմիական միացություններ՝ մեթան, էթան, ամոնիակ, ացետոն, մեթիլ և էթիլային սպիրտ, ջրածնի սուլֆիդ, քլոր պարունակող միացություններ, բենզոլ և շատ ուրիշներ: Այս ամենը մարդածին արտանետում է։ Գիտնականները հաճախ օդային թափոնների այս միացություններն անվանում են անթրոպոտոքսիններ՝ մարդկային թույններ: Եվ քանի որ ներկայումս նկատվում է ալերգիա ունեցող երեխաների թվի աճ, պետք է ուշադրություն դարձնել նաև օդաջերմային ռեժիմին։

Օդի միջավայրի վիճակը բնութագրվում է ջերմաստիճանի, խոնավության, շարժունակության և այլնի ցուցանիշներով։ Ցանկացած ցուցանիշ տատանվում է տարբեր սահմաններում: Կախված փոփոխությունների շրջանակից, կան.

· Օպտիմալ պարամետրերը ցուցիչի փոփոխությունն են նեղ սահմաններում: Նրանք սահմանում են հարմարավետության գոտի, որտեղ հնարավոր է ուսանողների առավելագույն կատարումը.

Թույլատրելի սահմանները ցուցիչի փոփոխությունն է լայն սահմաններում, որի վերին և ստորին սահմաններից դուրս խոսում են այս ցուցանիշի սանիտարահիգիենիկ ստանդարտների խախտման մասին: (Հավելված 1, աղյուսակ 1):

Տարածքում օդի ջերմաստիճանը պետք է տարբերվի՝ կախված դրա նպատակից և կլիմայական պայմաններից և պետք է լինի.

· Դասասենյակներում, դասարաններում, լաբորատորիաներում - 18 - 20 ° C սովորական ապակեպատմամբ և 19 - 21 ° C - շերտավոր ապակեպատմամբ;

· Վերապատրաստման սեմինարներում - 15 - 17 ° C;

· Հավաքների դահլիճում, դասախոսությունների դահլիճում, երգի և երաժշտության դասարանում, ակումբի սենյակում - 18 - 20 ° C;

· Ինֆորմատիկայի սենյակներում - օպտիմալ 19 - 21 ° C, թույլատրելի 18 - 22 ° C;

· Մարզասրահում և հատվածային պարապմունքների սենյակներում - 15 - 17 ° C;

· Սպորտային դահլիճի հանդերձարանում - 19 - 23 ° C;

· Բժիշկների կաբինետներում - 21 - 23 ° C;

· Հանգստի ժամանակ - 16 - 18 ° C;

Գրադարանում - 17 - 21 ° C,

· Նախասրահում և հանդերձարանում - 16 - 19 ° C:

Հարմարավետ ցուցանիշներից մշտական ​​շեղումները բացասաբար են անդրադառնում ուսանողների վիճակի վրա և մեծացնում նրանց առողջության վատթարացման վտանգը:

Չոր օդը (ձայնի վրա ազդեցությունը) անբարենպաստ է ինչպես երեխաների, այնպես էլ ուսուցիչների համար։ Ուսումնական հաստատությունների տարածքում օդի հարաբերական խոնավությունը պետք է պահպանվի 40-60%-ի սահմաններում: Այս ցուցանիշը որոշվում է շնչառական գոտում գտնվող հոգեմետրերով: Թույլատրելի միջակայքը 25-60% է: Խոնավությունը բարձրացնելու պարզ միջոց՝ մարտկոցի վրա դնել թաց սրբիչներ, որոնց ստորին եզրը պետք է թաթախել ջրով տարաների մեջ։ Դուք կարող եք պարզապես ցողել դասարանում՝ օգտագործելով հասարակ վարդակ ունեցող շիշ:

Ցանկացած սենյակում կա երկու օդափոխման համակարգ, օդի հոսքը օդանցքների միջով և խողովակային արտանետման համակարգ՝ բնական և մեխանիկական շարժառիթներով (արտադրամաս, խոհարարություն, ճաշասենյակ): Տեղական անկազմակերպ օդային հոսքի բացակայությունը գրասենյակում օդի անբավարար որակ է ստեղծում, հատկապես, որ դպրոցներում հարկադիր օդափոխությունը շատ հին է:

Մինչ պարապմունքների մեկնարկը և դրանց ավարտից հետո անհրաժեշտ է իրականացնել դասասենյակների ծայրից ծայր օդափոխություն։ Տաք օրերին խորհուրդ է տրվում դասեր անցկացնել բաց անցքերով և օդանցքներով: Օդափոխման տևողությունը որոշվում է եղանակային պայմաններով (Հավելված 1, աղյուսակ 2):

Այնուամենայնիվ, օդափոխելիս մենք կարող ենք փողոցից կեղտոտ օդը սենյակ բերել, ուստի ավելի լավ է օդորակիչներ տեղադրել։

Օդի օպտիմալ պայմանները պահպանելու համար անհրաժեշտ է.

· Դպրոցականների թիվը համապատասխանում էր կարողությունների հիգիենիկ նորմերին.

· Իրականացվել է օդափոխության հիգիենիկ ռեժիմ;

· Իրականացրել է պարապմունքների ամենօրյա խոնավ մաքրում դասերից հետո և մեծ ընդմիջման ժամանակ;

· Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ վարժություններն անցկացվել են հատուկ սենյակներում։

1.2 Դպրոցի տարածքի լուսավորություն.

Անբավարար և սխալ լուսավորությունը հանգեցնում է առողջության աստիճանական վատթարացման, կատարողականի նվազմանը, նյարդահոգեբանական սթրեսի ավելացման և հոգնածության:

Ցերեկային լույսը հատկապես խթանում է ուղեղը։ Իսկ եթե դա բավարար է, ապա պետք է բացառել լրացուցիչ լուսավորության ընդգրկումը։

Արևի լույսը տոնիկ և ուժեղացնող ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա, մեծացնում է ընդհանուր դիմադրողականությունը հիվանդությունների նկատմամբ, պայմաններ է ստեղծում երեխաների և դեռահասների բնականոն աճի և զարգացման համար: Լույսի ռեժիմը չի կարող դիտարկվել տեսողության պաշտպանությունից առանձին: Դպրոցները պետք է ապահովվեն ժամանակակից չափանիշներին և կանոնակարգերին համապատասխանող բնական և արհեստական ​​լուսավորությամբ։ Սա անհրաժեշտ պայման է ընդհանուր և տեսողական կատարողականությունը պահպանելու, աչքերի արագ հոգնածության և տեսողական խանգարումների կանխարգելման համար:

Ցերեկային տեղանքը գնում է դեպի ձախ՝ դասարանի ներսում գտնվող գրասեղաններին: Բնական լուսավորությունը որոշվում է հիմնական նորմերով և անուղղակի ցուցանիշներով:

Հիմնական ստանդարտները ներառում են.

· Շենքի գտնվելու վայրը և պատուհանների կողմնորոշումը;

· Բնական լուսավորության բավարար գործակից (Keo);

· Լույսի բավարար գործակից (Ksv);

· Բավարար խորության գործակից (Кз):

Սենյակի պատուհանների կողմնորոշումը կարդինալ կետերի նկատմամբ էական ազդեցություն ունի լուսավորության մակարդակի վրա: Բոլոր լայնություններում օրվա առաջին կեսին ամենամեծ լուսավորությունը դիտվում է պատուհանների արևելյան և հարավային կողմնորոշմամբ:

Բնական լույսի մակարդակի վրա ազդող անուղղակի ցուցիչներ.

· Պատուհանների չափերը, կոնֆիգուրացիան և սարքավորումները, դրանց սանիտարական վիճակը (մաքրությունը);

· Պատերի չափը, պատուհանագոգերի բարձրությունը, առաստաղից մինչև պատուհանի վերին եզրը հեռավորությունը;

· Տարածքի ինտերիերի ներկում;

· Կահույքի դասավորություն և գունավորում;

· Հեռավորությունը դպրոցից մինչև մոտակա բարձրահարկ շենք, ծառեր և թփեր:

Արհեստական ​​լուսավորությունը կարող է իրականացվել լյումինեսցենտային և շիկացած լամպերի միջոցով: Արհեստական ​​լուսավորությունը գալիս է վերեւից։ Ուսուցիչը պետք է համոզվի, որ բոլոր լամպերը վառված են:

Լուսավորման պահանջներին չհամապատասխանելը առաջացնում է տեսողական հոգնածություն, նվազեցնում է ընդհանուր կատարողականությունը և աշխատանքի արտադրողականությունը:

1.3 Դպրոցական կահույք.

Երեխաների և դեռահասների համար նախատեսված սարքավորումները պետք է համապատասխանեն նրանց անատոմիական և ֆիզիոլոգիական բնութագրերին և մարդաչափական տվյալներին: Կահույքը և այլ սարքավորումները պետք է նպաստեն երեխայի ճիշտ, հարմարավետ կեցվածքին՝ նրա մարմնի համամասնություններին համապատասխան։ Դպրոցում դասերը կապված են մեջքի, որովայնի, վերջույթների մկանների ստատիկ լարվածության հետ։

Ավելի երիտասարդ դպրոցականները միջին և մեծ տարիքի համեմատ ավելի քիչ կեցվածքի կայունություն են ցուցաբերում։ Կեցվածքը պահպանելու խնդիրը ներառում է ծանրության կենտրոնի շեղումը հավասարակշռության դիրքից նվազագույնի հասցնելը: Մարմնի թեքության աճով ծանրության կենտրոնը տեղաշարժվում է և նրա տատանումների առատությունը մեծանում է, միևնույն ժամանակ մեծանում է պարանոցի և մեջքի մկանների լարվածությունը, մինչդեռ կա զարկերակային արագության աճ, շնչառական շարժումների ամպլիտուդայի նվազում, նկատվում է տեսողության խանգարում, գրանցվում է վերջույթների երակային լճացում, միջողնաշարային սկավառակների սեղմում։

Մարմնի դիրքը ճիշտ է համարվում, եթե.

· Կայուն հավասարակշռությունը և ծանրության կենտրոնը չեն անցնում աջակցության տարածքից այն կողմ;

· Առկա է սրտանոթային, շնչառական, մարսողական համակարգերի, լսողական և տեսողական անալիզատորների նորմալ գործունեություն;

· Չկա լրացուցիչ ստատիկ լարում:

Ուսանողին նստեցնելը ճիշտ է համարվում, եթե՝

· Առկա է բավարար թվով աջակցության տարածքներ (նստատեղ, մեջք, հատակ);

· Ազքերը պառկած են նստատեղի վրա իրենց երկարության ոչ պակաս, քան 2/3 և ոչ ավելի, քան 3/4;

· Աչքերի հեռավորությունը աշխատանքային կետից (տետր, գրքույկ) հավասար է նախաբազկի և ձեռքի երկարությանը երկարացված մատներով;

· Կրծքավանդակը գտնվում է սեղանի եզրից 5–6 սմ հեռավորության վրա (ափի լայնությունը);

Ոտքերը ծնկի մեջ թեքված և հիփ հոդերիաջ կամ թեթևակի բութ անկյան տակ (90–100 °):

Դպրոցական կահույքի իրավասու ընտրությունն անհրաժեշտ է.

· Մարմնի ճիշտ դիրքի և երկարաժամկետ աշխատանքի ապահովում;

· Նորմալ ֆիզիկական զարգացում;

· Մկանային-թոքային համակարգի խանգարումների կանխարգելում.

Դպրոցական կահույքը ստանդարտացված է, և կահույքի խմբի որոշման առաջատար չափանիշը աշակերտի հասակն է:

Յուրաքանչյուր ուսանող ապահովված է հարմարավետ աշխատատեղով գրասեղանի կամ սեղանի մոտ՝ իր հասակին և տեսողության և լսողության վիճակին համապատասխան: Կահույք ընտրելիս՝ ըստ սովորողների հասակի, կատարվում է դրա գունային գծանշում։ Աթոռների փոխարեն աթոռներ կամ նստարաններ չեն օգտագործվում (Հավելված 1, աղյուսակ 3):

Փայտի տարբեր տեսակներ կարող են ծառայել որպես նյութ դպրոցական կահույքի արտադրության համար՝ փայտանյութ, նրբատախտակ, տախտակ և մանրաթել (մոխիր, կեչի, հաճարենի, սոճի, եղևնի, եղևնի) և տարբեր պլաստիկ նյութեր: Մակերեւույթը պետք է լինի հարթ, փայլատ։ Գույն - կանաչ և բնական փայտի բոլոր երանգները:

Ուսուցիչը նաև պետք է անընդհատ հիշեցնի աշակերտին դասի ժամանակ ճիշտ կեցվածքի մասին: Ըստ Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի Երեխաների առողջության գիտական ​​կենտրոնի, ուսանողների ճիշտ կեցվածքը պետք է համապատասխանի երեխայի մարմնի տարբեր պարամետրերին և պետք է փոխվի, երբ նա կատարում է տարբեր կրթական գործունեություն՝ գրելիս, կարդալիս, գրատախտակի մոտ կանգնելիս: կամ գրասեղանի մոտ:

Եթե ​​կահույքի ընտրության հետ կապված դժվարություններ են առաջանում, ապա ավելի լավ է աշակերտին նստեցնել պահանջվողից ավելի մեծ գրասեղանի մոտ:

Կահույքի կազմակերպումը էական է օպտիմալ ուսումնական միջավայր ստեղծելու համար: Հեռավորությունը արտաքին պատից մինչև սեղանների առաջին շարքը պետք է լինի առնվազն 0,5 մ (0,6–0,7 մ); ներքին պատից մինչև երրորդ շարքը և հետևի պատից մինչև վերջին գրասեղանները `0,5-ից մինչև 0,65 մ; գրատախտակից մինչև առաջին սեղանները՝ ոչ պակաս, քան 2 մ և ոչ ավելի, քան 3 մ; շարքերի միջև -0,6–0,8 մ Աշակերտներին դասարանում նստեցնելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել նրանց անտրոպոմետրիկ տվյալները (բարձրությունը) և առողջական վիճակը։

Լսողության և տեսողության խանգարումներ ունեցող երեխաների համար սեղանները, անկախ դրանց քանակից, առաջինը տեղադրվում են, իսկ տեսողության սրություն ունեցող աշակերտները պետք է տեղադրվեն պատուհաններից առաջին շարքում:

Երեխաները, ովքեր հաճախ տառապում են սուր շնչառական վարակներով, տոնզիլիտով, մրսածությամբ, պետք է նստած լինեն արտաքին պատից ավելի հեռու:

1.4 Ներքին բույսերի ազդեցությունը դասարանների միկրոկլիմայի և ուսանողների առողջության վրա.

Միկրոկլիման տարածքների ներքին միջավայրի ֆիզիկական գործոնների համալիր է, որը ազդում է մարմնի ջերմափոխանակության և մարդու առողջության վրա: Միկրոկլիմայական ցուցիչները ներառում են ջերմաստիճանը, խոնավությունը և օդի արագությունը, շրջապատող կառույցների, առարկաների, սարքավորումների մակերևութային ջերմաստիճանը, ինչպես նաև դրանց որոշ ածանցյալներ (օդի ջերմաստիճանի գրադիենտ սենյակի ուղղահայաց և հորիզոնական երկայնքով, ներքին մակերևույթներից ջերմային ճառագայթման ինտենսիվությունը):

Օպտիմալ միկրոկլիմայական պայմանները միկրոկլիմայի պարամետրերի համակցություն են, որոնք մարդուն երկարատև և համակարգված ազդեցության դեպքում ապահովում են ջերմային հարմարավետության զգացում և բարձր արդյունավետության նախադրյալներ:

Թույլատրելի միկրոկլիմայական պայմանները միկրոկլիմայի պարամետրերի այնպիսի համակցություններ են, որոնք մարդուն երկարատև և համակարգված ազդեցության դեպքում կարող են սթրես առաջացնել ջերմակարգավորման ռեակցիաներում և որոնք չեն գերազանցում ֆիզիոլոգիական հարմարվողական հնարավորությունները: Միևնույն ժամանակ, առողջական վիճակի խախտումներ չկան, չկան ջերմության անհարմար սենսացիաներ, որոնք վատթարացնում են ինքնազգացողությունը և աշխատունակության նվազումը: Տարածքներում միկրոկլիմայի օպտիմալ պարամետրերն ապահովվում են օդորակման համակարգերով, իսկ թույլատրելի պարամետրերը՝ սովորական օդափոխության և ջեռուցման համակարգերով:

Ներկայումս գիտնականները պարզել են, որ բացի էսթետիկ հատկություններից, բույսերն ունեն ևս մեկ օգտակար գործառույթ՝ փակ բույսերը բարելավում են օդի բաղադրությունը, մաքրում մթնոլորտը, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մեր ինքնազգացողության և ուղեղի գործունեության վրա:

Քաղաքային բնակարանների և, մասնավորապես, դասասենյակների օդային միջավայրը հեռու է իդեալական լինելուց։ Բացի սովորական փոշուց, հաճախ ներսի օդը պարունակում է շինանյութերի և կահույքի արտանետվող քիմիական միացությունների բարձր պարունակություն: Բացի այդ, օդը պարունակում է օպորտունիստական ​​միկրոօրգանիզմներ, ինչպիսիք են ոսկե ստաֆիլոկոկը, մանրադիտակային բորբոս սնկերը: Այս օրգանիզմները, բարենպաստ պայմանների մեջ մտնելով վերին շնչուղիների լորձաթաղանթի վրա, կարող են առաջացնել սուր շնչառական և ալերգիկ հիվանդություններ։ Մյուս կողմից, բույսերը հաճախ ծառայում են որպես վնասակար նյութերի զտիչ՝ լինելով թունազերծող և օդի իոնացնող նյութեր:

Պետք է մանրամասն ուսումնասիրել փակ բույսերը և դրանց ազդեցությունը մեր առողջության վրա։ Եվ դրանց ամբողջ բազմազանության մեջ կան այնպիսիք, որոնք մաքրում են օդը տոքսիններից և, հետևաբար, բարելավում են տարածքի միկրոկլիման:

Բոլոր փակ բույսերը կարելի է բաժանել մի քանի խմբերի ըստ տարբեր չափանիշների.

1) Արտաքին տեսք

- Դեկորատիվ տերեւ

Նրանք կազմում են ինտերիերի անբաժանելի մասը: Որպես կանոն, նրանք ծաղկում են մանր և դեկորատիվ ծաղիկներով։ Նրանք աճեցվում են իրենց գեղեցիկ տերևների համար, սովորաբար կանաչ կամ այլ անսովոր գույներ՝ դեղին, կարմիր, որոշ բույսեր ունեն տերևներ, որոնք աշնանը փոխում են գույնը: Տերեւների ձեւերն են՝ բլթակավոր, կտրատված, գծային, օվալաձեւ եւ այլն։Տերեւների շեղբերների մեծ մասն ունի ատամնավոր եզրեր։

- Գեղեցիկ ծաղկում է

Փակ բույսերի այս ամենածավալուն խումբը համարվում է ամենաարժեքավոր փակ բույսը: Որոշ բույսեր ձևավորում են հատապտուղներ և պտուղներ: Բույսերը ծաղկում են տարվա տարբեր ժամանակներում, որոշները՝ ամբողջ տարին։ Յուրաքանչյուր տեսակի ծաղկման շրջանը տատանվում է մի քանի օրից մինչև մի քանի ամիս: Բազմաթիվ ծաղկող բույսերի մեջ կան միամյա բույսեր, որոնք թառամում են առաջին ծաղկումից հետո։

2) ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա

1. Օգտակար.

Բարենպաստ ազդեցություն ունենալ մարդու առողջության կամ մտավոր աշխատանքի վրա: Նրանք մաքրում են օդը վնասակար նյութերից, իոնացնում են այն։

2. Չեզոք

Նրանք ընդգծված ազդեցություն չեն ունենում մարդու վրա։

3. Վնասակար (թունավոր)

Բացասական ազդեցություն ունենալ. Այս բույսերի հոտը դիպչելը, ուտելը կամ ներշնչելը կարող է հանգեցնել ինքնազգացողության ընդհանուր վատթարացման, ալերգիկ ռեակցիաների և այլն:

Բույսերի կողմից օդի մաքրում տոքսիններից.

Եթե ​​դասարանում մշտապես տառապում եք գլխացավերից, ուշադրության շեղումից կամ շնչառական խնդիրներից, ապա պատճառը կարող է լինել գրասենյակի անառողջ միկրոկլիման՝ կապված, որպես կանոն, օդում առկա վնասակար նյութերի հետ: Նման երեւույթներ ամենից հաճախ նկատվում են նոր վերանորոգված գրասենյակներում։

Հանդիսատեսի եթերում (հատկապես եվրոպական որակի վերանորոգմամբ) կան որոշակի, թեև փոքր, վնասակար նյութերի կոնցենտրացիաներ, որոնք կարող են ալերգեն լինել.

Ֆորմալդեհիդը քիմիական նյութ է, որն օգտագործվում է նրբատախտակի, կահույքի, գորգերի, մանրաթելային նյութերի և մեկուսացման որոշ տեսակների արտադրության մեջ.

Տարբեր լուծիչներ, որոնք հայտնաբերված են ներկերի, պլաստմասսաների, սոսինձների և որոշ այլ քիմիական արտադրանքներում, որոնք օգտագործվում են բնակարանները զարդարելու համար.

Տարբեր միկրոօրգանիզմներ;

Ժամանակակից շինանյութերը հաճախ դառնում են վնասակար նյութերի աղբյուր, որոնք կարող են զգալի վնաս հասցնել առողջությանը: Տնային բույսերը կկարողանան օգնել՝ դրանք ծառայում են որպես օդում ցողված վնասակար նյութերի զտիչ։ Բույսերը արտադրում են ֆիտոնսիդներ՝ ցնդող նյութեր, որոնք սպանում են վիրուսները, սնկերը և պաթոգեն բակտերիաները: Շինարարական թույների դեմ պայքարում ամենաարդյունավետն են ալոեն, քլորոֆիտումը, ֆիկուսը, դիֆենբախիան, դրակեենան, ազալիան: Իսկ օդից միկրոբները կարող եք վերացնել բեգոնիայի, խնկունի, միրտենի, պելարգոնիումի օգնությամբ։ Բացի այդ, ներսի ծաղիկները բարձրացնում են օդի խոնավությունը սենյակում, հեռացնում ածխաթթու գազը, իսկ տերևների մեծ տարածքի շնորհիվ բույսերը դառնում են յուրահատուկ ակուստիկ սարք, որը թուլացնում է բարձր ձայները:

Այսօր ավելի ու ավելի մեծ ուշադրություն է դարձվում ջերմության ավելի լավ պահպանման համար սենյակների կնքմանը: Դասասենյակներում օդը դեռևս փոխանակվում է, բայց դա ավելի երկար է տևում, քան նախկինում, ինչը հանգեցնում է օդում աղտոտիչների կուտակման այնպիսի մակարդակների, որոնք սպառնում են ուսանողների առողջությանը:

Նման «քիմիական կոկտեյլը» կարող է հանգեցնել տարբեր ալերգիկ ռեակցիաների կամ շնչառական պաթոլոգիաների հակված մարդկանց առողջության կորստի և հիվանդության:

80-ականներից ի վեր բժիշկներին և ավանդական բժիշկներին հայտնի են ախտանիշներ, որոնց պատճառները հնարավոր չէ նույնացնել սովորական ախտորոշման մեթոդներով։ Հատկապես ուշագրավ էր այն փաստը, որ հիվանդները անմիջապես լավանում էին, հենց որ մտնում էին մաքուր, մաքուր օդով սենյակ: Այնուհետև ներդրվեց «Հիվանդ շենք-սինդրոմ» (անառողջ սենյակի համախտանիշ) հասկացությունը։ Այս համախտանիշի ախտանշաններն են՝ հոգնածություն, դեպրեսիա, գլխացավեր, ասթմա, աչքերի, քթի և կոկորդի լորձաթաղանթի գրգռվածություն, քթի և ճակատային սինուսների խցանումներ,

մաշկային հիվանդություններ, ալերգիա, իսկ վատագույն դեպքում՝ չարորակ ուռուցքներ։ Հաճախ թունավոր նյութերը նպաստում են գերզգայուն մարդկանց փոշու, տնային տիզերի, բորբոսի սպորների, ծաղկափոշու և սննդի լրացուցիչ ալերգիկ ռեակցիաների զարգացմանը:

Շրջակա միջավայրի պաշտպանության ամերիկյան միությունը կենսատարածքի («կյանքի կլիման») թունավոր նյութերի աղտոտումը համարում է մարդու առողջությանը սպառնացող հինգ ամենավտանգավոր չարիքներից մեկը։ «Վատ մթնոլորտի» պատճառը ամբողջովին մեկուսացված ժամանակակից դասասենյակներն են, որոնք օդի համար փակ են։

Բույսերը կարողանում են զտել կամ վերափոխել թունավոր նյութերը և բարելավել տան օդը: Բացի այդ, դրանք խոնավացնում են օդը, եթե, իհարկե, առանց ջրի չթողնենք։ (Հավելված 1, աղյուսակ 4):

Զտիչներ-մաքրիչներ կարող են լինել ոչ միայն բույսերի տերևները, այլև արմատները: Դրանում նրանց օգնում են միլիոնավոր միկրոօրգանիզմներ, որոնք հողում են ծաղկելու համար:

Վնասակար և թունավոր բույսեր

Պետք է հիշել, որ գրասենյակում բույսերի առկայությունը կարող է վատթարացնել բրոնխիալ ասթմայով տառապող մարդկանց վիճակը։ Aspergillus ցեղի սնկերը, որոնք հաճախ առկա են հողում, հանդիսանում են թոքերի հիվանդության՝ ալերգիկ ասպերգիլոզի պատճառ: Սնկերի սպորները, ներշնչված օդի հետ մտնելով բրոնխներ, նստում են դրանց մեջ և սկսում բազմանալ։ Հետեւաբար, դուք չպետք է օգտագործեք գետնին ընկած տերևներով և ծղոտով, որպես փակ բույսերի հող: Ընդհանուր առմամբ, ծաղիկները ջրելիս համոզվեք, որ հողում և ծղոտե ներքնակում ավելորդ խոնավություն չառաջանա։ Այն վնասակար է ինչպես բույսերի (արմատների փտում), այնպես էլ սովորողների առողջության համար։

Շատ հաճախ փակ բույսերն օգտագործվում են որպես տնային առաջին օգնության հավաքածու: Ալոեն, Կալանխոեն կոչվում են «բժշկական բույսեր»: Բայց օգտագործման ցուցումների հսկայական քանակով, նույն ալոեն (ագավա), պարզվում է, ունի բազմաթիվ սահմանափակումներ: Ալոեի հյութը հակացուցված է երիկամների և լյարդի հիվանդությունների դեպքում, խորհուրդ չի տրվում սրտի ծանր հիվանդությունների, հիպերտոնիայի, սուր մարսողության խանգարումների, 40-ից բարձր մարդկանց, արգանդի և թութքի արյունահոսությամբ, երկարատև հղիության դեպքում։

Վերջապես, փակ բույսերի մեջ կան թունավոր բույսեր, և դրանք շատ տարածված են մեր դասարաններում: Օրինակ՝ օլեանդրն ու դիֆենբախիան, որոնց հյութը շատ վտանգավոր է։

Բոլոր էյֆորբիայի սպիտակ հյութը պարունակում է նյութեր, որոնք տարբեր կոնցենտրացիաներով գրգռում են մաշկը: Այս ընտանիքը ներառում է ամենագեղեցիկ էյֆորբիան, որը հայտնի է նաև պոանսետիա և «Սուրբ Ծննդյան աստղ» անուններով, Միլայի էյֆորբիա, խայտաբղետ կոդիում, ակալիֆա:

Դուք կարող եք խղճալ նրանց, ովքեր ալերգիկ են գարնանածաղիկից. գարնանածաղկի հակադարձ կոնաձևի հետ ամենափոքր շփումից նրանք սկսում են գրգռել կամ բորբոքել մաշկը: Այս տեսակի մեջ է, որ տերևների և ցողունների բարակ մազերի վրա սեկրեցներ կան, որոնց շատ մարդիկ այդքան զգայուն են արձագանքում։ Փրփուրները, սակայն, թունավոր չեն։ Նման նյութ կա դեղձի ցիկլամենի պալարներում, որոնց, սակայն, ոչ ոք հաճախ չի դիպչում։ (Հավելված 1, աղյուսակ 5):

1.5 Դպրոցականների առօրյան.

«Ամենօրյա ռեժիմ» հասկացությունը ներառում է օրվա ընթացքում բոլոր տեսակի միջոցառումների, հանգստի և սննդի տևողությունը, կազմակերպումը և բաշխումը: Ռացիոնալ ռեժիմը ենթադրում է դրա բովանդակության, կազմակերպման և կառուցման համապատասխանությունը որոշակի հիգիենիկ չափանիշներին։ Այս ստանդարտները հիմնված են մարդու բարձրագույն նյարդային գործունեության օրենքների վրա և հաշվի են առնում աճող օրգանիզմի անատոմիական և ֆիզիոլոգիական բնութագրերը:

Ամենօրյա ռեժիմը կարևոր գործոն է, որն ապահովում է երեխաների և դեռահասների բնականոն ֆիզիկական և մտավոր զարգացումը, նախադրյալներ ստեղծում օպտիմալ աշխատանքի համար, կանխում է գերաշխատանքի զարգացումը և բարձրացնում օրգանիզմի ընդհանուր դիմադրողականությունը:

Ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից ռեժիմը դիտվում է որպես պայմանավորված ռեֆլեքսային ռեակցիաների համակարգ, որը հանդես է գալիս որպես դինամիկ կարծրատիպ։ Նոր ռեժիմին ընտելանալը տեղի է ունենում աստիճանաբար, որոշակի ժամանակահատվածում։ Ուստի հիգիենիկ ռեժիմի սկզբունքներից է դրա խստիվ իրականացումը, հաճախակի փոփոխությունների անթույլատրելիությունը, կրթության և դաստիարակության նոր ռեժիմի աստիճանական անցումը։

Մեկ այլ հիգիենիկ սկզբունք կարելի է ձևակերպել հետևյալ կերպ. ուսանողների տարբեր բնույթի և տևողության գործունեությունը պետք է լինի իրագործելի և չանցնի ուղեղի կեղևի բջիջների արդյունավետության սահմանը. հանգիստը պետք է ապահովի մարմնի լիարժեք ֆունկցիոնալ վերականգնում: Ուստի երեխաների բոլոր տեսակի զբաղմունքներն ու հանգիստը պետք է ներառել ամենօրյա ռեժիմում՝ հաշվի առնելով նրանց տարիքը։

Ռեժիմի վեց հիմնական բաղադրիչ կա.

· Քայլում է օդում;

· Կրթական գործունեություն;

· Ձեր ընտրությամբ խաղալ զբաղմունքներ և ժամանց;

· Սնունդ;

· անձնական հիգիենա.

Կախված տարիքից՝ ռեժիմի բովանդակությունը և ժամանակի օրական բյուջեն փոխվում են։ Օրական ժամանակի բյուջեն հասկացվում է որպես ռեժիմի բոլոր պահերի տևողությունը: Կարևոր է ռեժիմի բաղադրիչների ռացիոնալ բաշխումը օրվա ընթացքում, դրանց փոփոխությունն ու փոփոխությունը։ Հետևելով այս սկզբունքին՝ պետք է ելնել.

· Երեխայի և դեռահասի մարմնին բնորոշ ամենօրյա կենսառիթմերի հաշվառում;

· Գործունեության ռացիոնալ փոփոխություն;

· Ուղեղի կեղեւի բջիջների արդյունավետության բարձրացման մեխանիզմների կիրառում.

Օրական կենսաբանական ռիթմը մարմնի ֆունկցիոնալ վիճակի տատանումն է: Գիշերը նկատվում է բոլոր ֆիզիոլոգիական համակարգերի աշխատանքի ցածր մակարդակ, իսկ ցերեկը (9-ից 11-12 ժամ և 16-ից 18 ժամ) նկատվում է մարմնի համակարգերի գործունեության մակարդակի բարձրացում: Ռեժիմ կազմելիս պետք է հաշվի առնել այս հատկանիշները։ Պարտադիր դպրոցական ժամերը պետք է լինեն առավոտյան, իսկ տնային դասերը՝ ժամը 16-ից մինչև 18-ը; եթե աշակերտները զբաղված են երկրորդ հերթափոխով, ապա խորհուրդ է տրվում դասերը պատրաստել միայն առավոտյան ժամերին, իսկ դպրոցում դասերը պետք է ավարտվեն ոչ ուշ, քան 18 ժամ 30 րոպե:

Գործունեության ռացիոնալ կազմակերպումը ներառում է դրա տեսակներից մեկի փոխարինումը մյուսով: Ընդ որում, յուրաքանչյուր նոր ռեժիմի պահ վերածվում է մի տեսակ հանգստի` թոթափելով նախկին ակտիվությունից առաջացած հոգնածությունը։

Ամենօրյա ռեժիմը կազմելիս խորհուրդ է տրվում հաշվի առնել այն տեխնիկան, որը թույլ է տալիս խթանել ուսանողների մարմնի աշխատունակության վերականգնումը (օրինակ՝ լվանալը, մարմնի որոշ մասերը քսելը. սառը ջուր, շնչառական վարժություններ, ֆիզիկական դաստիարակություն):

Այսպիսով, առօրյան կազմակերպելիս պետք է հաշվի առնել բոլոր հիգիենիկ սկզբունքները, այն պետք է համապատասխանի երեխաների և դեռահասների անատոմիական և ֆիզիոլոգիական առանձնահատկություններին և հնարավորություններին:

Ամենօրյա ռեժիմի օպտիմալ կազմակերպման համար, նպաստելով երեխաների և դեռահասների հաջող ուսմանը, դաստիարակությանը, նրանց ճիշտ ֆիզիկական և մտավոր զարգացմանը, անհրաժեշտ է ուսանողների հետ բանավոր զրույցներ վարել ամենօրյա ռեժիմի պատրաստման, ռեժիմի պահերի փոփոխության վերաբերյալ: , դրանց տեւողությունը, ինչպես նաեւ հանգստի եւ ակտիվության շրջանի բաշխում՝ հաշվի առնելով կենսաբանական ռիթմերը։

1.6. Դպրոցական սնունդ.

Ուսուցման ինտենսիվ գործունեությունը կապված է մտավոր և ֆիզիկական սթրեսի, էներգիայի ծախսման հետ, որը կարելի է կատարել սննդի ստացման հետ։

Հավասարակշռված սննդակարգը չափազանց կարևոր է աճող օրգանիզմի համար։ Օրգանիզմի բնականոն կյանքի համար անհրաժեշտ է սնուցում՝ ապահովելով էներգիայի սպառում, քանակական կազմի առումով բավարար և հաշվի առնելով բարդ հարաբերությունները. սննդանյութեր, վիտամիններ, հանքանյութեր. Սա առանձնահատուկ նշանակություն ունի երեխաների և դեռահասների համար, որոնց սննդակարգը պետք է հավասարակշռված լինի՝ կախված տարիքից, սեռից, գործունեության բնույթից, չափից։ ֆիզիկական ակտիվությունըև այլ բաներ: Ռացիոնալ սնունդը պետք է ապահովի օրգանիզմ այն ​​նյութերի ընդունումը, որոնք ուղղված են նոր բջիջների ձևավորմանը և փոխհատուցում են օրգանիզմի էներգիայի ծախսերը, նպաստում են երեխաների նորմալ ֆիզիկական և մտավոր զարգացմանը, բարձրացնում են մարմնի դիմադրողականությունը վարակիչ հիվանդությունների նկատմամբ և բարելավում աշխատունակությունը: .

(Հավելված 1, Աղյուսակ 6- Ներկայացված են երեխաների էներգիայի ֆիզիոլոգիական կարիքների նորմերը։)

Կարևոր սկզբունքներից մեկը ռացիոնալ սնուցումճիշտ կազմակերպված ուսանողական առօրյա է: Այս հայեցակարգը ներառում է.

· Սննդի ժամանակի և դրանց միջև եղած ընդմիջումների խստիվ պահպանում;

· Սննդի ճիշտ քանակական և որակական բաշխում առանձին ընդունարաններում և սննդի բաղադրիչների համատեղելիությունը.

· Սննդի ընդունման և երեխայի վարքագծի սանիտարահիգիենիկ պայմանները սննդի ժամանակ (սեղանի մոտ վարքագծի մշակույթ):

Սնունդը խորհուրդ է տրվում ուտել ոչ շուտ, քան 3–3,5 ժամ, և ոչ ուշ, քան նախորդ ընդունումից 4–4,5 ժամ հետո։ 1 տարեկանից բարձր բոլոր առողջ երեխաների համար ռացիոնալ դիետան օրական 4-5 սնունդն է: Դիետա կազմակերպելիս անհրաժեշտ է ճիշտ բաշխել ամենօրյա սննդակարգի կալորիականությունը՝ հաշվի առնել սննդի քանակական բաշխումը։ Ցանկալի է, որ վերջին կերակուրը լինի քնելուց ոչ ուշ, քան 2 ժամ առաջ։

Անհատական ​​սննդի տեւողությունը նույնպես պետք է ժամանակին կարգավորվի՝ նախաճաշին եւ ընթրիքին՝ 15–20 րոպե, ճաշին՝ 20–25 րոպե, իսկ կեսօրվա խորտիկին, 10–15 րոպե։

Ճաշացանկը պետք է կազմված լինի այնպես, որ երեխաները օրվա առաջին կեսին ստանան միս, ձուկ և սպիտակուցներով հարուստ այլ մթերքներ, քանի որ դրանք բարձրացնում են նյութափոխանակությունը և հուզիչ ազդեցություն են ունենում նյարդային համակարգի վրա։ Կարևոր է ճիշտ համադրել ուտեստներն ու ապրանքները։

Պարզվել է, որ դպրոցում գտնվելու ընթացքում կրտսեր դպրոցականների օրական էներգիայի սպառումը կազմում է 500-600 կկալ, միջին և ավագ դպրոցական տարիքը՝ 600-700 կկալ, ինչը կազմում է մոտ 1/4-ը։ ամենօրյա պահանջէներգիայի և հիմնական սննդանյութերի մեջ: Էներգիայի այս ծախսերը պետք է համալրվեն դպրոցական տաք նախաճաշերով: Դպրոցներում և հետդպրոցական խմբերում երեխաները պետք է ստանան նախաճաշ և ճաշ, իսկ դպրոցում երկար մնալու դեպքում՝ կեսօրից հետո խորտիկ: 6 տարեկան երեխաների համար դպրոցներին խորհուրդ է տրվում կազմակերպել օրական երեքանգամյա սնունդ (տաք նախաճաշ, ճաշ և կեսօրվա թեյ): Նախաճաշը պետք է բաղկացած լինի նախուտեստից (աղցան), տաք ուտեստից, տաք ըմպելիքից; ճաշ - նախուտեստ, առաջին, երկրորդ և քաղցր ուտեստ: Ցերեկային խորտիկի համար խորհուրդ է տրվում 200 գ կաթ կամ կաթնաթթվային մթերք՝ հացով կամ բուլկիով:

Կենդանական ծագման սպիտակուցը սննդակարգում պետք է կազմի ընդհանուր սպիտակուցի 50%-ը, իսկ ծանր բեռի դեպքում՝ 60%-ը։ Ավելին, յուրաքանչյուր երեխայի համար սննդակարգը պետք է լինի անհատական ​​և հաշվի առնի սեռը, տարիքը, հասակը, քաշը, ուսումնական բեռի ինտենսիվությունը, դասերի տևողությունը, դասերի առանձնահատկությունները, բաժինները:

Համոզվեք, որ հաշվի առեք այն տարածքը, որտեղ երեխան ապրում է, եղանակները (գարունը և աշունը հացահատիկի, մակարոնեղենի և մսի համար չեն, անհրաժեշտ են ավելի շատ վիտամիններ):

2. Ուսումնական գործընթացի կազմակերպում.

Ռուսաստանի Դաշնության կրթության նախարարության հրամանով (թիվ 237, 1993 թ.) հաստատվել է երկրի բոլոր ուսումնական հաստատությունների հիմնական ուսումնական ծրագիրը:

Հիմնական ուսումնական պլանը սահմանում է ուսումնական առարկաների ուսումնասիրման ժամերի նվազագույն քանակը, սահմանում է ուսանողների ծանրաբեռնվածությունը՝ կախված տարիքից:

Երեխայի օրգանիզմը բնութագրվում է ուսուցման համար կարևոր օրգանների և ֆունկցիոնալ համակարգերի` կենտրոնական նյարդային համակարգի, տեսողական և լսողական անալիզատորների և հենաշարժական համակարգի թերի զարգացմամբ: Ուստի ճիշտ կազմակերպված ուսումնական գործընթացը նպաստում է ոչ միայն հիմնական դպրոցական առարկաների ամուր գիտելիքների ձեռքբերմանը, այլև աշակերտների բարենպաստ աճին ու զարգացմանը, նրանց առողջության ամրապնդմանը:

Կախված դրանցից յուրաքանչյուրում ուսումնական հաստատության պրոֆիլից, ուսումնական ծրագիրը մշակվում է ինքնուրույն: Այս դեպքում առանձին առարկաների ժամերը կարող են փոխվել, սակայն ծանրաբեռնվածությունը չպետք է գերազանցի սահմանված հիգիենայի չափանիշները։

Ուսումնական գործընթացին ներկայացվող հիմնական պահանջները ներառում են.

· Դասավանդման ծանրաբեռնվածության խիստ կարգավորում՝ կախված սովորողների տարիքից (օրվա, շաբաթվա, տարվա դասերի քանակից);

· Հաշվի առնելով սովորողների մտավոր կատարողականի դինամիկան օրվա, շաբաթվա, ուսումնական տարվա ընթացքում.

Դպրոցական գործունեությունը համատեղում է բավականին բարձր մտավոր և ֆիզիկական, ստատիկ և դինամիկ բեռներ, հետևաբար, կրթական ռեժիմը նախատեսում է հետևյալ կանոնների իրականացումը.

· Դպրոցներում դասերը պետք է սկսվեն առավոտյան ժամը 8-ից ոչ շուտ (մինչդեռ զրոյական պարապմունքների անցկացումն արգելված է) և ավարտվի երկրորդ հերթափոխի ոչ ուշ, քան ժամը 18-ը.

· Տարրական դպրոցի, հինգերորդ, ավարտական ​​և փոխհատուցման դասարանների աշակերտները պետք է սովորեն առաջին հերթափոխում.

· Ընդլայնված ուսումնական բովանդակություն ունեցող հանրակրթական հաստատություններում արգելվում է 5-11-րդ դասարանների սովորողների համար 5-օրյա ուսումնական շաբաթ ներդնել։ Մնացած դպրոցների համար թույլատրելի է դասերի կազմակերպումը 5-օրյա ուսումնական շաբաթվա համար.

· Առաջին դասարաններում երեխաների՝ դպրոցի պահանջներին հարմարվելու գործընթացը հեշտացնելու համար պետք է կիրառվի ուսուցման «փուլային» ռեժիմ՝ ուսուցման բեռի աստիճանական աճով. սեպտեմբերին՝ 3 դասաժամ 35 րոպե տևողությամբ։ ;

երկրորդ եռամսյակից սկսած՝ 4 դաս 35-ական րոպեանոց; Տարվա երկրորդ կիսամյակում դասերի քանակը որոշվում է շաբաթական ուսումնական ծանրաբեռնվածությամբ, յուրաքանչյուր դասի տևողությունը չպետք է գերազանցի 40–45 րոպեն.

· Տարվա ընթացքում առաջին դասարանների սովորողների համար սահմանվում են լրացուցիչ շաբաթական արձակուրդներ.

· Տարրական դպրոցում կրկնակի պարապմունքների անցկացումը արգելվում է. 5-9-րդ դասարանների աշակերտների համար թույլատրվում է կրկնակի պարապմունք լաբորատոր թեստերի, թեստերի, աշխատանքային պարապմունքների և հատուկ նշանակության ֆիզիկական դաստիարակության (դահուկ, լող) ժամանակ։ Կրկնակի դասերը պետք է անցկացվեն մեծ ընդմիջումից կամ առնվազն 20-30 րոպե դինամիկ դադարից հետո;

· Դասերի միջեւ ընդմիջումների տեւողությունը պետք է լինի առնվազն 10 րոպե, իսկ մեծ ընդմիջումը (երկու-երեք դասաժամից հետո)՝ 30 րոպե։ Մեկ մեծ ընդմիջման փոխարեն թույլատրվում է կազմակերպել երկու ընդմիջում և 20-ական րոպե երկրորդ և երրորդ դասերից հետո։ Փոփոխությունները պետք է կատարվեն առավելագույն օդափոխությամբ, բացօթյա խաղերում։ Մեծ ընդմիջմանը խորհուրդ է տրվում այցելել ճաշասենյակ կամ թեյ խմել դասարանում;

· Հանգստի նպատակներով հանրակրթական հաստատությունները պետք է պայմաններ ստեղծեն դպրոցականների շարժման բնական կարիքը բավարարելու համար, որը կարող է իրականացվել աշակերտների ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվության միջոցով՝ առնվազն 2 ժամ տևողությամբ՝ մարմնամարզություն դասերից առաջ (5-6 րոպե ժ. տարրական և միջնակարգ դպրոց, 6–8 րոպե՝ ավագ, ֆիզկուլտուրա դասարանում (5 րոպե) կրտսեր և ավագ դպրոցում, բացօթյա խաղեր բոլոր ընդմիջումներին (1–4 դասարաններ - 15–20 րոպե, 5–9 դասարաններ – 35–45 րոպե; 10–11-րդ դասարան՝ 15–20 րոպե); ֆիզկուլտուրայի պարապմունքներ (շաբաթական առնվազն 3 ժամ բոլոր դասարանների համար; մարզական գործունեության արտադասարանական ձևեր (սպորտային բաժինների աշխատանք, հենաշարժական համակարգի շտկման խմբեր, դպրոց. - լայն մրցույթներ, առողջության օրեր և այլն); անկախ ֆիզիկական դաստիարակություն (1-ին դասարան՝ 10-15 րոպե, 2-4 դասարաններ՝ 15-20 րոպե, 5-8 դասարաններ՝ 20-25 րոպե, 9-10 դասարաններ՝ 25։ -30 րոպե, 11-րդ դասարան - 30–35 րոպե):

Նույն նպատակով անհրաժեշտ է ներառել շարժական ֆիզիկական ակտիվության հետ կապված առարկաներ (խորեոգրաֆիա, ռիթմ, ժամանակակից, պարահանդեսային պարեր, ավանդական և ազգային սպորտային խաղերի ուսուցում և այլն) ուսումնական ծրագրերի դպրոցական բաղադրիչում (հատկապես կրտսեր աշակերտների համար):

2.1 Դասերի ժամանակացույց.

Դասացուցակը ուսումնական գործընթացի հիմնական տարրերից է։ Ուսանողների առավելագույն թույլատրելի շաբաթական ծանրաբեռնվածության չափով պարտադիրների հետ պետք է հաշվի առնել լրացուցիչ պարապմունքների բոլոր ժամերը (ըստ ցանկության, խմբակային, անհատական): Անհատական ​​պարապմունքների համար կազմվում է առանձին ժամանակացույց։ Մնացած բոլոր դասերը պետք է պլանավորվեն ամենաքիչ պահանջվող դասերով օրերի համար: Պարտադիր պարապմունքների վերջին պարապմունքի և ֆակուլտատիվ դասերի սկզբի միջև կազմակերպվում է 30-45 րոպե ընդմիջում:

Ժամանակակից գիտական ​​հետազոտությունները պարզել են, որ դպրոցական տարիքի երեխաների մտավոր կատարողականի կենսառիթմաբանական օպտիմալը ընկնում է 10-12 ժամվա միջակայքում: Այս ժամերին նյութի յուրացման ամենամեծ արդյունավետությունը նշվում է մարմնի ամենացածր հոգեֆիզիոլոգիական ծախսերով։

Ուստի I փուլի սովորողների դասացուցակում հիմնական առարկաները պետք է անցկացվեն 2-3 դասաժամով, իսկ II և III փուլերի սովորողների համար՝ 2, 3, 4 դասաժամերով:

Դպրոցական շաբաթվա տարբեր օրերին աշակերտների մտավոր կատարողականը նույնը չէ: Դրա մակարդակը բարձրանում է շաբաթվա կեսերին և ցածր է մնում շաբաթվա սկզբին (երկուշաբթի) և վերջում (ուրբաթ): Ելնելով դրանից՝ անհրաժեշտ է շաբաթվա ընթացքում ուսումնական ծանրաբեռնվածությունը բաշխել այնպես, որ դրա ամենամեծ ծավալն ընկնի երեքշաբթի և (կամ) չորեքշաբթի օրերին։ Այս օրերին դպրոցական ծրագիրը պետք է ներառի կա՛մ ամենադժվար առարկաները, կա՛մ միջին և դյուրին, բայց ավելի մեծ թվով, քան շաբաթվա մնացած օրերին: Երկուշաբթի և շաբաթ օրերին գրաֆիկը պետք է հեշտացվի՝ կրճատելով ժամերի քանակը կամ ներառելով ավելի թեթև թեմաներ:

Նոր նյութի ներկայացում, հսկողական աշխատանքները պետք է իրականացվեն 2 - 4 դասաժամով ուսումնական շաբաթվա կեսին։ Դասերը պլանավորելիս անհրաժեշտ է, որ կրտսեր աշակերտները ցերեկային և շաբաթվա ընթացքում հիմնական առարկաները փոխարինեն երաժշտությամբ, կերպարվեստով, աշխատանքով, ֆիզկուլտուրայով, իսկ միջին և բարձր դասարանների աշակերտների համար՝ բնական-մաթեմատիկական և հումանիտար ցիկլերի այլընտրանքային առարկաները:

Ժամանակատար տնային առաջադրանքները չպետք է խմբավորվեն նույն օրը:

Այս աղյուսակին որպես հավելում կարող են ծառայել դպրոցական նոր առարկաները և մասնագիտացված առարկաները: (Հավելված 1, աղյուսակ 8):

Պատշաճ ձևավորված դասացուցակով, բոլոր առարկաների հանրագումարի համար օրական ամենաշատ միավորները պետք է ընկնեն երեքշաբթի և/կամ չորեքշաբթի օրերին: Սա շաբաթական ծանրաբեռնվածության բաշխումն է, որը պետք է փնտրել 9-11-րդ դասարանները պլանավորելիս:

5-8-րդ դասարանների աշակերտների համար շաբաթական ցիկլի ծանրաբեռնվածությունը պետք է բաշխվի այնպես, որ դրա ամենաբարձր ինտենսիվությունը (օրվա ընդհանուր միավորների առումով) ընկնի երեքշաբթի և հինգշաբթի օրերին, մինչդեռ չորեքշաբթի օրը մի փոքր ավելի հեշտ կլինի:

Ժամանակացույցը սխալ է, երբ օրվա ամենաբարձր միավորը տեղի է ունենում շաբաթվա արտաքին օրերին, կամ երբ այն նույնն է շաբաթվա բոլոր օրերին:

Լավ մշակված ժամանակացույցը կանխում է գերբեռնվածությունը:

3. «Դպրոցական» հիվանդությունների կանխարգելում.

3.1 Մկանային-կմախքային համակարգի խանգարումների կանխարգելում.

Ճիշտ կեցվածքը գեղեցկությունն ու ներդաշնակությունն է, լավ առողջության և մարդու բարձր ակտիվության վկայությունը։ Կեցվածքի խանգարումները բազմազան են՝ կռացած, կլոր մեջք, սկոմոտիկ կեցվածք, լորդոտիկ կեցվածք։

Կեցվածքի խանգարումներով երեխաների թիվն ավելանում է մինչև 11-12 տարեկան, իսկ հետո նվազում՝ դեռահասների ակտիվ սպորտային կյանքի և հենաշարժական համակարգի հզորացման շնորհիվ։

Կեցվածքային խանգարումների առանձնահատկությունները տարբեր կերպ են ազդում երեխաների զարգացման և առողջության վրա. մակերեսային, մակերեսային շնչառությունը թոքերի կենսական կարողությունների նվազմամբ հանգեցնում է ֆիզիկական ուժի և տոկունության նվազմանը, կրծքավանդակի և որովայնի ներքին օրգանների անբարենպաստ խառնմանը: ազդում է նրանց գործառույթների վրա:

Ճիշտ կեցվածքի ձևավորման գործում հիմնական դերը խաղում է մկանների միատեսակ և բավարար զարգացումը, մկանների ձգման ճիշտ բաշխումը։

Կեցվածքի խանգարման հիմնական գործոններն են՝ մկանային համակարգի անբավարար կամ անհավասար զարգացումը, սեղանի և աթոռի բարձրության անհամապատասխանությունը երեխայի հասակի հետ, ինչը ստիպում է նրան գլուխը ցածր թեքել կամ, ընդհակառակը, ձգվել, հենվել կրծքավանդակի վրա։ գրասեղանը. Մարդու ֆիզիկական և մտավոր աշխատանքը միշտ կապված է որոշակի աշխատանքային կեցվածքի հետ։ Դրա ճիշտ ընտրությունն ապահովում է աշխատանքում հաջողություն և հետաձգում հոգնածության առաջացումը։ Կահույքի համապատասխանությունը մարմնի համամասնություններին որոշում է մարմնի կողմից էներգիայի ճիշտ ծախսումը, կրծքավանդակի, որովայնի և աչքերի օրգանների բնականոն ֆունկցիոնալ գործունեությունը:

Ուսուցչի խնդիրն է ուսանողների մեջ գրասեղանի և սեղանի մոտ սերմանել այնպիսի աշխատանքային դիրքեր, որոնք համապատասխանում են աշխատանքի և կեցվածքի անատոմիական, ֆիզիոլոգիական և հիգիենիկ ձևերին: Ուսանողի ամենաճիշտ ֆիզիոլոգիական և հիգիենիկ դիրքը գրասեղանի մոտ ուղիղ տեղավորումն է: Այս տեղավորմամբ ապահովվում է տեքստի նորմալ տեսողական ընկալում։ Ուսանողի ուղղակի նստելը գրասեղանի մոտ ապահովում է օրգանիզմում ֆիզիոլոգիական պրոցեսների ամենաճիշտ ընթացքը, մինչդեռ ոչ պատշաճ նստելը առաջացնում է մկանների արագ հոգնածություն:

Դպրոցականների վատ կեցվածքը կանխելու համար դուք պետք է հետևեք առօրյայի բոլոր հիգիենիկ պահանջներին, սպորտով զբաղվեք, ընտրեք կրթական կահույք և սարքավորումներ աճի համար, համբերատար վերացրեք այն սովորությունները երեխաների կյանքից, որոնք նպաստում են վատ կեցվածքին: Եթե ​​արդեն կան խախտումներ, ապա անհրաժեշտ է դիմել բժշկի՝ ուղղիչ մարմնամարզության մասնագետի և խստորեն հետևել նրա կողմից սահմանված բոլոր առաջարկություններին: (Հավելված 3):

3.2 . Տեսողության խանգարման կանխարգելում.

Յուրաքանչյուր աշակերտ պետք է ունենա պատշաճ կազմակերպված ուսուցման վայր՝ տանը գրասեղան, աթոռ, գրապահարան կամ դարակ և իր հասակին համապատասխան գրասեղան դասարանում:

Պետք է ստեղծել այնպիսի պայմաններ, որոնք չեն ստիպի տեսողության օրգանին չափազանց երկարաձգել։ Դրանք ներառում են, առաջին հերթին, աշխատավայրի բավարար լուսավորությունը ինչպես ցերեկային, այնպես էլ երեկոյան ժամերին. տեսողական աշխատանքի փոխարինում աչքերի հանգստի հետ:

Բժիշկ-հիգիենիստներն ապացուցել են, որ վատ լուսավորության պայմաններում բոլոր տեսողական ֆունկցիաները (տեսողական սրություն, կոնտրաստային զգայունություն) կտրուկ նվազում են: Տեսողական անալիզատորի աշխատանքի համար առավել բարենպաստը բնական լուսավորությունն է 800-ից 1200 լյուքս միջակայքում:

Լույսի աղբյուրի ճիշտ ընտրված հարմարանքները շատ կարևոր են լուսավորության ռացիոնալ պայմաններ ստեղծելու համար: Այն պետք է պաշտպանի ուսանողների աչքերը փայլից և ապահովի միատեսակ լուսավորություն: Ուսանողների աշխատավայրի անբավարար լուսավորությունը ստիպում է նրանց աչքերը մոտեցնել խնդրո առարկա առարկային, ինչը հանգեցնում է աշակերտի գերլարման, հոգնածության և տեսողության խանգարման պատճառներից մեկն է: Ամպամած օրերին՝ վաղ առավոտյան և երեկոյան ժամերին, աշխատավայրում օպտիմալ լուսավորություն ապահովելու համար պետք է միացնել բնական և արհեստական ​​լուսավորությունը։ Եվ մի վախեցեք բնական և արհեստական ​​լուսավորությունը համատեղելուց։ Հատուկ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ լույսի բացակայությունը շատ ավելի վատ է տեսողության համար, քան խառը լուսավորության օգտագործումը:

Դպրոցում և տանը երկարատև ինտենսիվ տեսողական աշխատանքի դեպքում խորհուրդ է տրվում պարբերաբար ընդմիջել և նայել հեռավորությանը: Սա լավ նշան է աչքերի համար։

Կարճատեսությունը առավել հաճախ հանդիպում է դպրոցականների մոտ և կարող է հանգեցնել տեսողության լուրջ խանգարումների: Կարճատեսության կանխարգելման գործում լույսը կարևոր դեր է խաղում հատկապես առավոտյան ժամերին, երբ օրգանիզմը ենթարկվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ինտենսիվ ազդեցությանը։ Ուլտրամանուշակագույն «սովից» խախտվում է ֆոսֆոր-կալցիումի նյութափոխանակությունը, նվազում է կացարանային ապարատի արդյունավետությունը։ Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ մաշկի պրովիտամինը ոչ ակտիվ վիճակից անցնում է ակտիվի, դրանով իսկ նպաստելով կալցիումի և ֆոսֆորի աղերի ճիշտ յուրացմանը։ Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման առավել ինտենսիվ ազդեցության ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է հնարավորինս օդում լինել։ Սա կարեւոր է ոչ միայն օրգանիզմի աշխատունակությունը վերականգնելու, այլեւ աչքերը հանգստացնելու համար։

Լավ տեսողության համար մեծ նշանակություն ունի պատշաճ սնուցումներառյալ բավարար քանակությամբ վիտամիններ, հատկապես D և A: աշակերտի ոչ պատշաճ նստելը սեղանի կամ գրասեղանի մոտ կարող է նաև տեսողության խանգարման պատճառ դառնալ: Աչքերից մինչև գիրք հեռավորությունը պետք է լինի առնվազն 30-35 սմ, սեղանի շուրջ կարդալիս պետք է օգտագործել գրքի տակդիր։

Պետք է բացատրել դպրոցականներին պառկած և շարժվող տրանսպորտային միջոցներում կարդալու վնասը։ Տեքստի անընդհատ տատանումները նախադրյալներ են ստեղծում տեսողական անալիզատորը գերլարելու համար:

Եթե ​​երեխաները գանգատվում են տեսողության խանգարումից, տեսողական աշխատանքի ընթացքում հոգնածությունից, աչքերի շրջանում ցավից, պետք է ցույց տալ բժշկին։

Տեսողության խանգարումներից մեկը հեմերոլոգիան է, որը հայտնի է որպես գիշերային կուրություն: Հեմերոլոգիայի դեպքում մարդը վատ է տեսնում մթնշաղի և մթության սկզբում, ցերեկը և բավականաչափ պայծառ արհեստական ​​լուսավորությամբ, նա նորմալ է տեսնում:

Գիմերոլոգիայում կանխարգելումը բաղկացած է բավարար քանակությամբ վիտամիններով, հատկապես Ա-ով սնունդ ընդունելուց: Անհրաժեշտ է պահպանել աշխատանքի և հանգստի ճիշտ ռեժիմը՝ պաշտպանելով աչքերը պայծառ լույսից և երկարատև սթրեսից: (Հավելված 2):

3.3. Դպրոցական նևրոզների կանխարգելում.

Դպրոցականների մոտ գրեթե բոլոր նևրոզներն ուղեկցվում են դպրոց հաճախելու դժկամությամբ։ Նույնը վերաբերում է դպրոցականների բոլոր հոգեկան խանգարումներին։ Հասկանալի է, որ բոլոր տեսակի մտավոր շեղումները հանգեցնում են սոցիալական անհամապատասխանության տարբեր աստիճանի արտահայտվածության։ Բնության մեջ դեռ նկարագրված չեն այն հիվանդությունները, որոնց շնորհիվ հիվանդ մարդը կկարողանա ավելի երկար և արդյունավետ աշխատել, քան առողջները։ Դպրոցականների մոտ սոցիալական կյանքը կրճատվում է հիմնականում ուսման վրա։ Եթե ​​նա ծանր հիվանդ է, ապա դպրոցական ադապտացիան անխուսափելի է, և որոշ դեպքերում աշակերտը դադարում է հաճախել դպրոց: Դա տեղի է ունենում բազմաթիվ նևրոզների և այլ փսիխոգեն խանգարումների դեպքում, որոնց մասին մենք շատ ավելին կխոսենք։

Դա տեղի է ունենում նաև այլ կերպ՝ ինքնին երեխայի համար դպրոց հաճախելը տհաճ է, ճնշող ազդեցություն է ունենում նրա վրա, նա խուսափում է դպրոց գնալ։ Կա՛մ այն ​​պատճառով, որ այնտեղ վիրավորվել է, կա՛մ ուսուցիչները չափազանց խիստ են (իր տեսանկյունից), կա՛մ դասը չի սովորել և վախենում է ցույց տալ իր անհամապատասխանությունը, կա՛մ, գուցե, աշակերտն ուզում է գնալ նվազագույն դիմադրության ճանապարհով. իսկ նա ամեն գնով դպրոց չի գնում? Մարդկային վարքագծի տարբերակներն անվերջ են, և այս գիրքն անդրադառնում է միայն դրանց ախտաբանական դրսևորումներին։ Այսպիսով, դպրոցականները գործնականում չունեն ընդգծված նևրոզներ, որոնք չէին ի հայտ գալիս դպրոցում կամ կապված չէին դրան հաճախելու հետ։ Դպրոցական նևրոզ հասկացությունը բավականաչափ պարզ և տարբերակված չէ. այստեղ ներառված են բոլոր տեսակի նևրոզները և ախտաբանական խանգարումները և մնացած ամեն ինչ։

Ընտանիքի և դպրոցի ժամանակակից կենսապայմանները, արդիականացնելով հասարակության անդամների մեծամասնության համար, անկախ տարիքից, գոյատևման խնդիրը, էական ազդեցություն ունի աշակերտի զարգացող անհատականության վրա: Անձի մեջ այս ազդեցության մարմնավորումը միջնորդվում է մտավոր զարգացման ներքին պայմաններով, որոնք, առաջին հերթին, պետք է ներառեն բուն անձի բնութագրերը։

Ինչ վերաբերում է հասունացման եզրին գտնվող դեռահասի անձին, որն ունի կյանքի դժվարություններն արտացոլելու մտավոր մեխանիզմ, որը կապված է կյանքի խնդիրների ակնկալիքի և ակնկալիքի, դրանց գնահատման և դրանց հաղթահարման սեփական կարողությունների հետ համեմատելու հետ. Անհատականության համար դժվար կյանքի իրադարձությունների հուզական փորձառությունները, ինչպես նաև դրանց հետևանքների գնահատումը: Այս մեխանիզմները սերտորեն կապված են գործունեության դրդապատճառների և անհատի ինքնագնահատականի հետ: Նրանք ակտիվորեն ներգրավված են նպատակադրման, խնդիրների ձևավորման, դրանց լուծման համար ուժերի և միջոցների մոբիլիզացման մեջ։

Մեր տեսանկյունից հոգեբանական գրականության մեջ լայնորեն հայտնի անձնական անհանգստության ֆենոմենը այս մեխանիզմի կենսական դրսևորումների ամբողջությունն է։ Դեռահասության տարիքում այն ​​զարգանում է բավարար որոշակիությամբ և հստակորեն դրսևորվում է որպես գործունեության հուզական-կամային կարգավորման հոգեդինամիկ ասպեկտ։

Պետք է զգուշացնել, որ անհանգստության այս տեսակետը ընդհանուր առմամբ ընդունված չէ հոգեբանական գրականության մեջ: Ձևակերպելով այն մեր հետազոտության հիման վրա՝ մենք տեղյակ ենք, որ շատ հոգեբաններ անհանգստությունը հասկանում են որպես այլ բան՝ կա՛մ անհատականության հատուկ գիծ, ​​կա՛մ հոգեկան վիճակ, որը տեղի է ունենում հատուկ (ծայրահեղ) պայմաններում, կա՛մ բացասական ձևի հուզական փորձ: Անհանգստության այս տեսակի ըմբռնումն ընդգծում է նրա կապը ոչ թե անհատականության ինտեգրալ երևույթի և հոգեկան կարգավորման համակարգային կազմակերպված մեխանիզմի հետ, այլ միայն դրա որոշակի հատվածի, առանձին կողմի, մեկ դրսևորման հետ: Անհանգիստ անհատականության տիպով դեռահասն ունի անհաջողություններից խուսափելու ընդգծված դրդապատճառներ, հաջողության հասնելու մոտիվացիոն հակումների նվազեցում: Նրա ինքնագնահատականը անհամարժեքորեն թերագնահատված է, նրա ձգտումները՝ ցածր։ Դասին անհանգիստ դեռահասների ակտիվությունը նվազում է. Նրանք հակված են հրաժարվել դժվար ուսումնական առաջադրանքներից և կենտրոնանալ հեշտ գործերի վրա: Նպատակի ընտրության հարցում անորոշությունն ուղեկցվում է ընդգծված անվճռականությամբ։ Մտավոր վիճակները, որոնք առաջանում են ուսումնական աշխատանքին նախապատրաստվելիս և դրա իրականացմանը, բնութագրվում են բացասական ձևի հույզերի գերակշռությամբ, ուշադրության վատ կենտրոնացումով և բազմաթիվ հիշողության սխալների առաջացմամբ, որոնք դժվարացնում են օգտակար ուսումնական փորձը: Ուսումնական առաջադրանքների կատարման ժամանակը զգալիորեն երկարացվում է։

Դժվարությունների, ձախողումների փաստերի հետ հանդիպելիս անհանգիստ դեռահասը հակված է նպատակադրման կոշտությանը, նպատակների և դրանց հասնելու միջոցների ընտրության հարցում մարտավարական ճկունություն ցուցաբերելու անկարողությանը: Անհաջողության հաճախակի փորձը, կապված կատարողականի բացասական սոցիալական գնահատականների հետ, հանգեցնում է ընդգծված դժգոհության և հուզական հիշողության մեջ պոտենցիալ բացասական փորձի կուտակման: Դեռահասի գործունեության մտավոր կարգավորման ներկայացված պատկերը, որը բնութագրվում է անհանգիստ անհատականության տիպով, բացատրում է, թե ինչու նա վատ է յուրացնում գիտելիքները դպրոցական ուսումնական ծրագրի տարբեր առարկաներից: Այս հանգամանքը հիմք է տալիս դաստիարակչական բնույթի կարևոր կանխարգելիչ, ուղղիչ և զարգացնող միջոցառումների առաջարկությունների համար, որոնք ուղղված են անհանգիստ երեխաների սոցիալապես ադեկվատ մոտիվների և անհատի ինքնագնահատականի զարգացմանը:

Այս ամենը ցույց է տալիս, որ անհանգիստ դպրոցականի հոգեբանը, ուսուցիչը, ծնողները պետք է մտահոգված լինեն ոչ այնքան անհանգստությունը հնարավոր միջոցներով նվազեցնելու ցանկությամբ, այլ փորձեն վերափոխել անհանգիստ անձի կառուցվածքը, որպեսզի նա կարողանա ավելի լիարժեք գիտակցել իր հարուստը: անձնական ներուժը՝ առանց այն վատնելու ոչ համարժեք գերլարման, բացասական հուզական փորձառությունների, վախերի և այլնի վրա:

Նևրոզով երեխայի անհատականության զարգացման սոցիալական իրավիճակի դժվարությունները, որոնք առաջացել են նրա հաղորդակցման բացակայության պատճառով, բարդանում են դասի ցածր անձնական կարգավիճակով: Բարոյական կրթության թերությունները, վատ ակադեմիական առաջադիմությունը և կոնֆլիկտային հաղորդակցությունը բացասական վերաբերմունք են առաջացնում հասակակիցների շրջանում:

Շատ երեխաների մոտ ախտորոշվում են նևրոտիկ ռեակցիաներ (կակազություն, տիկեր, գիշերային էնուրեզ, ակամա շարժումներ, ինչպիսիք են մատը ծծելը, եղունգները կրծելը և այլն), սուբյեկտի կողմից ֆիքսված վախի նևրոտիկ փորձառություններ, թեստային և հսկողական աշխատանք կատարելուց առաջ արտահայտված անհանգստություն, որն ուղեկցվում է սրտի հաճախության կտրուկ աճ: Անհատականության նևրոզացումը, սահմանային հոգեկան հիվանդությունների, հոգեսոմատիկ խանգարումների առաջացումը տխուր փաստ է, որը վկայում է աշակերտի անհանգիստ անհատականության տիպի խնդիրների նկատմամբ անբավարար ուշադրության պատճառով առողջության կորստի մասին։

Կանխարգելիչ և ուղղիչ աշխատանքների տվյալների վերլուծությունը ցույց է տալիս, որ անհրաժեշտ է ունենալ անհանգիստ երեխայի հետ աշխատելու ռազմավարություն։ Ողջամիտ պահանջներ կրթական աշխատանքի կազմակերպչական ասպեկտների վերաբերյալ, վստահություն և աջակցություն սերմանել կրթական առաջադրանքների ձևակերպման մեջ, ուշադիր ուշադրություն դարձնել դրանց լուծման գործընթացին, ժամանակին օգնություն, ակտիվ ստեղծագործական գործունեության մեջ ներգրավվածություն, դրա արդյունքների իմաստալից գնահատում, բոլոր տեսակի ձեռքբերումների և մի շարք այլ միջոցների վրա շեշտադրումը պետք է օգնի բարձրացնել նևրոզներով երեխաների ակադեմիական առաջադիմությունը:

Պետք է կիրառել դպրոցական նևրոզներով երեխաներին դասավանդելու ոչ դատող համակարգ։ Վատ գնահատականը երեխային «մղում» է ավելի ուժեղ փորձի, անհանգստություն է առաջացնում։ Գնահատականը չափազանց ընդհանրացված է՝ աշակերտի վարքագիծը ճշգրիտ չափելու և ուսանողի ուսումը խթանելու համար: Ավելի ճիշտ է օգտագործել գնահատականների (դպրոցական գնահատականների) տարբերակված համակարգ, որում կլինեն գնահատականներ ջանքերի, ջանասիրության, ջանասիրության և արդյունք-արձագանքի որակի համար:

Դոզավորված առաջադրանքները՝ դժվարության աստիճանական աճով, կնպաստեն կրթական գործունեության կարգավորման որակի բարձրացմանը։ Ուսուցիչը պետք է անընդհատ ամրապնդի երեխայի հաջողությունը, խթանի նրան գործունեությունը կատարելու հուշումներով, հավանություններով, գովեստներով, հաջողության անընդհատ հայտարարություններով, օգտագործի դասի տեմպը, որը կապված է նևրոզով հիվանդ երեխայի հնարավորությունների հետ: Պետք է անընդհատ հոգ տանել հաջողության գիտելիքների կուտակման, ինքնավստահության ամրապնդման մասին։ Կրթական գործունեության և հաղորդակցության համար անհրաժեշտ է ձևավորել պրոսոցիալական, բիզնես շարժառիթներ։ Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել երեխաների բարոյական դաստիարակությանը, բարոյական աններդաշնակության շտկմանը, սոցիալապես ոչ ադեկվատ մոտիվացիոն վերաբերմունքին և ոչ ադեկվատ ցածր ինքնագնահատականին:

Նևրոզներով երեխաների համար բնորոշ են շփումների նեղ շրջանակը և հաղորդակցությամբ հագեցած կյանքի ոլորտները։ Հաղորդակցության բացակայության հոգեբանական պատնեշը հաղթահարելու համար հոգեբանների, ուսուցիչների, ծնողների հատուկ ջանքեր են անհրաժեշտ։ Հաղորդակցման ուսուցումը, բարենպաստ սոցիալական միկրոմիջավայրի ստեղծումը, ուսումնական խմբում և արտադասարանական թիմերում դպրոցականների կարգավիճակի ամրապնդման միջոցառումները կարող են լայնորեն կիրառվել նևրոզների դրսևորումները շտկելու համար:

Նևրոզների դեմ պայքարելու համար նևրոզների կանխարգելման և բուժման գործում անհրաժեշտ է ուսուցչի, հոգեբանի և բժշկի սերտ համագործակցությունը: Այստեղ շատ նշանակալի է հոգեբանի դերը. նա իրականացնում է նևրոտիկ խանգարումների անհատականության որոշիչ գործոնների հոգեախտորոշում, երեխայի անհատականության զարգացման մեջ աններդաշնակության շտկում, որի հետևանքը նևրոզն է։

Ուսուցիչը անհրաժեշտ ջանքեր է գործադրում դպրոցական կյանքի սթրեսային գործոնները վերացնելու համար՝ առաջացնելով նևրոտիկ ռեակցիաներ և սրող նևրոզ: Բժիշկը բուժում է նևրոզը՝ դիմելով հոգեհիգիենիկ, հոգեթերապևտիկ և հոգեֆարմակոլոգիական միջոցների լայն տեսականի։

եզրակացություններ:

Արդյունքում, հետազոտությունը հաստատել է իմ վարկածը, որ.

Դպրոցում հիգիենիկ պայմանները նպաստում են աշակերտների առողջության պահպանմանը.

Ճիշտ կազմակերպված ուսումնական գործընթացը դրական է ազդում «դպրոցական» հիվանդությունների կանխարգելման վրա։

Եզրակացություն.

Առողջություն և կրթություն. Սովորաբար, երբ այս բառերը միասին օգտագործվում են, դրանք ենթադրում են լարված ուսումնառության բացասական ազդեցությունը ուսանողների առողջության վրա, մեծահասակների նպատակն է գտնել կրթության արդյունավետ ձևեր, որոնք ուղղված են առողջության բարելավմանը և ուսանողների մեջ արժեքային համակարգի ձևավորմանը: առողջության առաջնահերթությունը՝ որպես բարձրագույն արժեքներից մեկը։

Ակնհայտ է, որ ոչ մի մարդ չի կարող երկար ժամանակ առողջ լինել առանց սեփական ջանքերի՝ հիմնված առողջության էության խորը ըմբռնման վրա, գիտելիքի և բուժիչ պրոցեդուրաներ օգտագործելու ունակության վրա, և ամենակարևորը՝ առանց գիտակցված ինքնակարգապահության և ցանկության: առողջ եղեք. Մարդկանց մեծամասնությունը դեմ չէ առողջ լինելուն, չնայած նրանք սխալմամբ կարծում են, որ դա նշանակում է պարզապես չունենալ այն ակնհայտ հիվանդությունները, որոնք սովորաբար բժիշկները բուժում են: Նրանց կարծիքով՝ հետեւել առողջությանը, նշանակում է վատ սովորություններ չունենալ եւ հիվանդության դեպքում դիմել բժշկի։ Եվ բժիշկը կբուժի այն:

Ժամանակակից հասկացությունների համաձայն, մարդու մարմինը բարդ ինքնակազմակերպվող համակարգ է, որը բաղկացած է մի շարք ենթահամակարգերից և օրգաններից, որոնք ուղղված են սեփական կայունության պահպանմանը, բաց շրջակա միջավայրի հետ էներգիայի և տեղեկատվության փոխազդեցության համար: Օրգանի կամ ենթահամակարգի վնասը սովորաբար դրսևորվում է որոշակի հիվանդության նշանների (ախտանիշերի) տեսքով, սակայն ենթահամակարգերի աշխատանքի անհամապատասխանությունները, որոնք, ի վերջո, հանգեցնում են այդ վնասվածքների, երկար ժամանակ կարող են չունենալ այնպիսի ակնհայտ դրսևորումներ, որոնք ավանդական. բժշկությունը վերաբերում է վատառողջությանը. Սա է առողջությունը հասկանալու հիմնարար տարբերությունը:

Մինչ պետությունը պատրաստ է վճարել միայն հիվանդությունների բուժման համար, և պատրաստ չէ վճարել առողջապահական ծառայությունների համար, բժիշկների բոլոր միջոցներն ու միտքն ուղղվելու են հիվանդությունների հայտնաբերմանը և բուժմանը, և նրանք խոսելու են միայն կանխարգելման մասին։ հիվանդություններ. Հետևաբար, կրթության կարևորագույն երկարաժամկետ նպատակներից մեկը մեր հասարակության բոլոր շերտերում առողջության նկատմամբ վերաբերմունքի փոփոխությունն է, իսկ ամենամոտը կրթական հաստատություններում կազմակերպչական միջոցառումների, մանկավարժական և դիդակտիկ միջոցների մի ամբողջ շարք մշակելն ու ներդրումն է։ խթանել առողջությունը և կրկին ուղղորդել ուսանողներին դեպի առողջ կյանք:

Կազմակերպչական միջոցառումներ՝ առողջապահական մոնիտորինգի գործիքներով հագեցած առողջասենյակների ստեղծում, ուսումնական հաստատությունների ուսուցիչների և բժիշկների վերապատրաստում։

Դիդակտիկ գործիքներ. վերապատրաստման դասընթացների մշակում, առողջության մոնիտորինգի և ուսումնասիրման մասնագիտացված ապարատային և ծրագրային գործիքների ստեղծում, որոնք նախատեսված են ինչպես կրթական, այնպես էլ գիտահետազոտական ​​և մասնագիտական ​​բժշկական խնդիրների լուծման համար և այլն:

Մանկավարժական միջոցներ. բոլոր ուսուցիչների շրջանում առողջության նկատմամբ չափազանց շահագրգիռ վերաբերմունքի ձևավորում, առողջապահական գործունեությանը անձնական մասնակցություն, աշակերտների ծնողների հետ մշտական ​​աշխատանք նրանց առողջ ապրելակերպի մեջ ներգրավելու համար, ուսանողների հետ արտադասարանական աշխատանքի ամրապնդում հետաքրքրությունների և ֆիզիկական դաստիարակության ասոցիացիաներում:

Հիմնական բանն այն է, որ արդեն հնարավոր է, առանց զգալի միջոցներ ներդնելու, գործնական աշխատանք սկսել դպրոցներում երեխաների, տարբեր ձևերի ուսումնական հաստատություններում երիտասարդների առողջության բարելավման ուղղությամբ. և նոր միջոցների ուսումնասիրության և օգտագործման վրա ջանքեր գործադրելու պատրաստակամություն:

Ժամանակակից դպրոցը պետք է բարենպաստ պայմաններ ստեղծի դպրոցականների կրթության համար. Կրթական միջավայրը պետք է լինի առողջապահական և միավորի ուսանողների, ընտանիքի և ուսումնական հաստատության և՛ կրթական, և՛ արտադպրոցական գործունեությունը։ Անհրաժեշտ է բարելավել դասախոսական կազմի վերապատրաստման և վերապատրաստման գործընթացը, ձևավորել նրանց պատրաստակամությունը աշխատելու ուսանողակենտրոն ուսուցման պայմաններում։ Ռուսական մանկավարժության, ինչպես նաև լայն հասարակության խնդիրներից մեկը երեխաների առողջության պահպանման և ամրապնդման գաղափարի խթանումն է, որը պետք է դառնա ազգային գաղափար և միավորի հասարակության բոլոր շերտերը:

Փորձելով հասկանալ այս թեման, ես ավելի շատ հարցեր ունեի այս մասին: «Առողջություն և կրթություն» թեմայով կարելի է անվերջ վիճել։ Օրինակ, ըստ սանիտարական պահանջների, դասարանը չպետք է ունենա հաստ վարագույրներ, այսինքն. ոչ մի ավելորդ բան չպետք է լինի. Բայց ինչ վերաբերում է հարմարավետությանը, որի մասին ասում են այսպես. «Դպրոցը երկրորդ տուն է: Երեխաները պետք է ուրախ լինեն դպրոց գնալուց (և ոչ միայն այն պատճառով, որ այնտեղ նրանց գիտելիքներ են տալիս): Նրանք պետք է իրենց լավ զգան ինչպես տանը»: ???

Ինչո՞ւ, երբ արդեն այդքան շատ է խոսվել առողջապահության և կրթության խնդրի մասին, ոչինչ չի արվում իրավիճակը բարելավելու համար։ Կրթության ղեկավարներն իրենց հայացքն ուղղում են դեպի հատակը՝ ընդունելով այս դատողությունների ճիշտությունը և շարունակում «ոչինչ անել» (սա այն սակավաթիվ տնօրենների դեպքում չէ, ովքեր իսկապես աշխատում են դպրոցականների առողջական ցուցանիշների բարելավման ուղղությամբ)։

Մատենագիտություն.

Ուսումնական հաստատություններում երեխաների և դեռահասների բարելավման ժամանակակից տեխնոլոգիաներ. ուղեցույց բժիշկների համար: / Համ. Վ.Ռ. Կուչմա, Լ.Մ. Սուխարևա և այլք - Մ., 2002 թ

Դպրոցականների ուսուցման պայմանների հիգիենիկ գնահատում / Կոմպ.՝ Ն.Վ. Անիսիմով, Է.Ա. Կարաշվիլի. - Մ .: TC Sphere, 2002:

Ա. Բոբիր. Հոգ տանել ձեր մեջքի մասին // Արդիականացում՝ քայլ դեպի ապագա.

Դ. Դավիդենկո, Վ. Պետլենկո և ուրիշներ: Առողջ ապրելակերպի հիմունքներ // «OBZh» № 3, էջ 56

Օ.Դմիտրիևա. Ժամանակացույցը ներառում է հանգստի դասեր // Արդիականացում. քայլ դեպի ապագա. հավելված «Ուչիտելսկայա գազետա»-ին:- Թիվ 2, էջ 34

Դ.Եգորով. Հաստ երկրորդը համարժեք է սրտի կաթվածի // Արդիականացում. քայլ դեպի ապագա. լրացում «Ուչիտելսկայա գազետա»-ին:- Թիվ 2, էջ 15

Տ.Մասլիկովա. Ժամանակի ճնշման վիճակում // Արդիականացում. քայլ դեպի ապագա. լրացում «Ուչիտելսկայա գազետա»-ին:- Թիվ 2, էջ 15

Վ.Մուրաշև. Դպրոցական ժամանակացույցի երկակի ստանդարտներ. // AiF. Առողջություն.- Թիվ 3, 2003 թ

Մ.Բեզրուկիխ. Երեխաների առողջության և դպրոցի ռիսկի գործոնները. - www.ruscenter.ru

Ն.Նիկոլաև. Դպրոցական կրթության բովանդակությունը և տեխնոլոգիան և աշակերտների առողջությունը: - www.ruscenter.ru

www.breath / Education.htm

Հավելված 1.

Աղյուսակ 1. Դասասենյակների օպտիմալ և ընդունելի ջերմաստիճանի սահմանները:

Սեզոն	Օպտիմալ պարամետրեր t, ºС	Թույլատրելի սահմաններ t, ºС

Աղյուսակ 2. Դասասենյակների ծայրից ծայր օդափոխության տևողությունը՝ կախված արտաքին օդի ջերմաստիճանից:

Արտաքին օդի ջերմաստիճանը, ºС	Հեռարձակման ժամանակը (մին.)
	փոքր փոփոխություններով	մեծ փոփոխությունների մեջ
+10-ից մինչև +6
-5-ից մինչև -10

Աղյուսակ 3. Կահույքի չափերը և դրա մակնշումը ըստ ԳՕՍՏ-ների «Ուսանողական սեղաններ» և «Ուսանողական աթոռներ»:

Կահույքի համարներ ըստ ԳՕՍՏ 11015-93 և 11016-93	Աճի խումբ (մմ)	Սեղանի եզրի հատակից բարձրությունը դեպի ուսանողը, համաձայն ԳՕՍՏ 11015-93 (մմ)	Նշման գույնը	Բարձրությունը նստատեղի առջևի եզրի հատակից՝ ԳՕՍՏ 11016-93-ի համաձայն (մմ-ով)
			Նարնջագույն
			Մանուշակ

Աղյուսակ 4. Քիմիական նյութեր կլանող բույսերի օրինակներ:

Ֆորմալդեհիդ	նեֆրոլեպիս, երիցուկ, դրակաենա, քամեդորեա, Բենիամինի ֆիկուս, բաղեղ, սպաթիֆիլում, շեֆլերա, դիֆենբախիա, քլորոֆիտում, ֆիլոդենդրոն, պեպերոմիա
Քսիլեն և տոլուոլ	դիֆենբախիա, նեֆրոլեպիս, անթուրիում, բենջամին ֆիկուս
	անթուրիում, թփի քրիզանտեմ, ցողուն, բենջամին ֆիկուս, դրակաենա, ազալիա
Բենզոլ և տրիկլորէթիլեն	հերբերա, քրիզանթեմ, քլորոֆիտում
Ծանր մետաղներ	քլորոֆիտում, սովորական միրտ, խնկունի, ագլոնեմա, Շպրենգերի ծնեբեկ, հիբիսկուս
Ածխածնի երկօքսիդ

Աղյուսակ 5. Որոշ բույսերի վնաս

Բույսի անվանումը
Ֆիկուս, մանուշակ	Ներծծում է գիշերը մեծ թվովթթվածին
Ալոե, Կալանչոե	Օգտագործման համար կան բազմաթիվ հակացուցումներ
Օլեանդեր, Դիֆենբախիա	Հյութը թունավոր է
Primula հակադարձ կոնաձև	Տերևների և ցողունների բարակ մազերի վրա արտահոսք կա, որի հետ շփվելիս կարող է առաջանալ մաշկի կարմրություն և գրգռում
Էյֆորբիա ընտանիքի բույսեր (էյֆորբիան ամենագեղեցիկն է, Էյֆորբիա Միլա, երփներանգ կոդիում, ակալիֆա)
Գիշերազգիների ընտանիքի բույսեր (բրովալիա, բրունֆելսիա, պապրիկա)	Հատապտուղները վտանգավոր են այն երեխաների համար, ովքեր փորձում են համտեսել դրանք։
Կուրտովների ընտանիքի բույսեր (օլեանդրա, ալամադան, կարիես, կաթարանթուս, դիպլոդերիա կամ մանդեվիլ, պաչիպոդիում)

Աշակերտներ		Կալորիականության պարունակությունը
Տղաներ

Աղյուսակ 7. Դպրոցական առարկաների դասակարգում` կախված դրանց բարդությունից

	Միավորների քանակը
մաթեմատիկա, ռուսերեն (ազգային ուսումնական հաստատությունների համար)
Օտար լեզու
Ֆիզիկա քիմիա
Մայրենի լեզու, գրականություն
Բնագիտություն, աշխարհագրություն
Ֆիզիկական կրթություն
Նկարչություն
Նկարչություն

Աղյուսակ 8. Նոր առարկաներ և մասնագիտացված առարկաներ.

Նյութեր	Միավորների քանակը
Ինֆորմատիկա
Աստղագիտություն
Սոցիալական ուսումնասիրություններ
Կենսաբանություն
Խորեոգրաֆիա

Հավելված 2.

Զորավարժություններ՝ տեսողության խանգարումը կանխելու համար.

Վարժություն 1. («Նշել ապակու վրա»): Տարբերակ I. Ուսանողը կանգնում է պատուհանի մոտ պատուհանի ապակուց 30-35 սմ հեռավորության վրա: Այս ապակու վրա, նրա աչքերի մակարդակով, 3-5 մմ տրամագծով կլոր նշան է ամրացված։ Հեռավորության վրա, այս նշանով անցնող տեսադաշտի վրա, մարզվողը նշում է ինչ-որ առարկա ամրագրման համար, ապա հերթափոխով նայում է ապակու վրա դրված նշանին, հետո՝ առարկային։ Վարժության տևողությունը 2-3 րոպե է։ Տարբերակ II. Նույնը, բայց աշակերտն իր տեղում նստած կատարում է այս վարժությունը։ «Նշանի» տրամագիծը 2-3 սմ է։

Վարժություն 2. Կատարվում է նստած: Գլուխը անշարժ է։ Բարձրացրեք ձեր աչքերը վերև, դրանք դարձրեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ ֆուգայի շարժում, կատարեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ շրջանաձև շարժում: Կրկնել 5-6 անգամ։

Վարժություն 3. Կատարվում է նստած: Աչքերը շարժվում են «անսահմանություն» նշանի գծով։ Գլուխը անշարժ է։ Վարժության տևողությունը 2-3 րոպե է։

Վարժություն 4. Կատարվում է նստած: Դասասենյակի ճակատային պատի անկյուններում փչովի գնդիկներ են։ Գլուխը անշարժ է։ Նայեք մի գնդակից մյուսը: Կրկնել 8-10 անգամ։

Վարժություն 5. Կատարվում է կանգնած վիճակում: Նայեք ուղիղ առաջ 2-3 վայրկյան: Ցուցամատը դեմքի միջին գծի վրա դրեք աչքերից 15-30 սմ հեռավորության վրա, նայեք եղունգին և նայեք դրան 3-5 վայրկյան, ձեռքն իջեցրեք։ Կրկնել 10 անգամ։

Վարժություն 6. Կատարվում է կանգնած վիճակում: Գլուխը անշարժ է։ Կռացած աջ ձեռքը տարեք կողք, դանդաղ շարժեք թեքված ձեռքի ցուցամատը աջից ձախ և հետևեք դրան ձեր աչքերով, դանդաղ շարժեք ձեր մատը ձախից աջ և հետևեք դրան ձեր աչքերով։ Կրկնել 10 անգամ։

Վարժություն 7. Կատարվում է նստած. 2-3 վայրկյան նայեք ուղիղ առաջ, 3-5 վայրկյան նայեք քթի ծայրին։ Կրկնել 5-6 անգամ։

Վարժություն 8. Կատարվում է կանգնած վիճակում. Գլուխը անշարժ է։ Բարձրացրեք ձեր աչքերը վերև, իջեցրեք դրանք ներքև, ձեր աչքերը դարձրեք աջ, ապա ձախ: Կրկնել 5-6 անգամ։

Վարժություն 9. Կատարվում է փակ կոպերով նստած։ Գլուխը անշարժ է։ Նայեք վերև, ներքև, ձախ, աջ: Կրկնել 10 անգամ։

Վարժություն 10. Կատարվում է նստած. Երեք մատով թեթև և նրբորեն սեղմեք աչքի վերին կոպի վրա, 1-2 վայրկյան հետո։ հեռացրեք ձեր մատները կոպերից. Կրկնել 2-3 անգամ։

Վարժություն 11. Կտրուկ փակեք աչքերը, լայն բացեք։ Կրկնել 5-10 անգամ։

Վարժություն 12. I. p. - նստած. Արագ թարթեք 1-2 րոպե։ Օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը։

Վարժություն 13. I. p. - կանգնած: Ձեռքդ առաջ ձգիր, նայիր դեմքի միջին գծում գտնվող մեկնած ձեռքի մատի ծայրին, կամաց մոտեցրո՛ւ մատը, առանց հայացքը նրանից կտրելու, մինչև մատը սկսի կրկնապատկվել։ Կրկնել 6-8 անգամ։ Զորավարժությունները հեշտացնում են մոտ տարածությունից տեսնելը:

Վարժություն 14. I. p. - նստած. Փակեք կոպերը, մերսեք դրանք մատի շրջանաձև շարժումներով։ Կրկնել 1 րոպե։ Մարզումները հանգստացնում են մկանները և բարելավում արյան շրջանառությունը։

Վարժություն 15. I. p. - կանգնած: Աջ ձեռքի մատը դրեք դեմքի միջին գծի վրա՝ աչքերից 25-30 սմ հեռավորության վրա, երկու աչքով նայեք մատի ծայրին 3-5 վայրկյան, ձախ աչքը փակեք ափով։ ձախ ձեռքը 3-5 վայրկյան, հանեք ափը, երկու աչքով նայեք մատի ծայրին 3-5 վայրկյան, ձախ ձեռքի մատը դրեք դեմքի միջին գծում՝ 25-30 սմ հեռավորության վրա։ աչքերը, երկու աչքերով նայեք մատի ծայրին 3-5 վայրկյան, աջ աչքը փակեք աջ ձեռքի ափով 3-5 վայրկյան, հանեք ափը, երկու աչքերով նայեք մատի ծայրին 3-5 վայրկյան։ . Կրկնել 5-6 անգամ։ Զորավարժությունները ամրացնում են երկու աչքերի մկանները (երկադիտակային տեսողություն):

Վարժություն 16. I. p. - նստած. Օգտագործեք ցուցամատը հոնքերի մաշկը ամրացնելու համար։ Դանդաղ փակեք ձեր աչքերը: Մատները, որոնք բռնում են հոնքերի ծայրերի մաշկը, դիմադրում են մկաններին: Կրկնել 8-10 անգամ։

Աչքերի համար մարմնամարզության վարժությունների հավաքածու.

1. Արագ թարթեք, փակեք ձեր աչքերը և հանգիստ նստեք՝ դանդաղ հաշվելով մինչև 5-ը։ Կրկնեք 4-5 անգամ։

3. Աջ ձեռքդ առաջ մեկնիր։ Հետևեք ձեր աչքերով, առանց գլուխը շրջելու, երկարած ձեռքի ցուցամատի դանդաղ շարժումները դեպի ձախ և աջ, վերև վար և վերև: Կրկնել 4-5 անգամ։

4. Նայեք մեկնած ձեռքի ցուցամատին 1-4-ի հաշվարկով, ապա 1-6-ի հաշվարկով հայացքը տեղափոխեք հեռավորության վրա: Կրկնել 4-5 անգամ։

5. Միջին տեմպերով 3-4 շրջանաձև շարժում կատարեք աչքերով դեպի աջ կողմ, նույնքան էլ դեպի ձախ։ Հանգստացնելով աչքի մկանները, նայեք հեռավորությանը 1-6 հաշվով: Կրկնել 1-2 անգամ։

Վարժություններ՝ կարճատեսության առաջացումը և դրա առաջընթացը կանխելու համար:

1. Մեկնարկային դիրք (ip) - նստած: Ամուր փակեք ձեր աչքերը 3-5 վայրկյան, իսկ հետո բացեք աչքերը 3-5 վայրկյան։ Կրկնել 6-8 անգամ։ Զորավարժությունները ամրացնում են կոպերի մկանները, բարելավում են արյան շրջանառությունը և հանգստացնում աչքի մկանները:

2. I. p. - նստած. Արագ թարթեք 1-2 րոպե։ Օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը։

3. I. p. - կանգնած: 2-3 վայրկյան նայեք ուղիղ առաջ, աջ ձեռքի մատը դրեք դեմքի միջին գծի մեջ՝ աչքերից 25-30 սմ հեռավորության վրա, նայեք մատի ծայրին և նայեք դրան 3-5 վայրկյան։ , իջեցրեք ձեռքը: Կրկնել 10-12 անգամ։ Մարզումները նվազեցնում են հոգնածությունը և հեշտացնում են մոտ տարածությունից աշխատելը:

4. I. p. - կանգնած: Ձեռքդ առաջ ձգիր, նայիր դեմքի միջին գծում գտնվող մեկնած ձեռքի մատի ծայրին, կամաց մոտեցրո՛ւ մատը, առանց հայացքը նրանից կտրելու, մինչև մատը սկսի կրկնապատկվել։ Կրկնել 6-8 անգամ։ Զորավարժությունները հեշտացնում են մոտ տարածությունից տեսնելը:

5. I. p. - նստած. Փակեք կոպերը, մերսեք դրանք մատի շրջանաձև շարժումներով։ Կրկնել 1 րոպե։ Մարզումները հանգստացնում են մկանները և բարելավում արյան շրջանառությունը։

6. I. p. - կանգնած: Աջ ձեռքի մատը դրեք դեմքի միջին գծի վրա՝ աչքերից 25-30 սմ հեռավորության վրա, երկու աչքով նայեք մատի ծայրին 3-5 վայրկյան, ձախ աչքը փակեք ափով։ ձախ ձեռքը 3-5 վայրկյան, հանեք ափը, երկու աչքով նայեք մատի ծայրին 3-5 վայրկյան, ձախ ձեռքի մատը դրեք դեմքի միջին գծում՝ 25-30 սմ հեռավորության վրա։ աչքերը, երկու աչքերով նայեք մատի ծայրին 3-5 վայրկյան, աջ աչքը փակեք աջ ձեռքի ափով 3-5 վայրկյան, հանեք ափը, երկու աչքերով նայեք մատի ծայրին 3-5 վայրկյան։ . Կրկնել 5-6 անգամ։ Զորավարժությունները ամրացնում են երկու աչքերի մկանները (երկադիտակային տեսողություն):

7. I. p. - կանգնած: Ձեռքը տարեք դեպի աջ կողմը, դանդաղ շարժեք թեքված ձեռքի մատը աջից ձախ և գլուխը անշարժ պահեք, հետևեք մատին ձեր աչքերով, դանդաղ շարժեք թեքված ձեռքի մատը ձախից աջ և անշարժի հետ։ գլուխը, աչքերով հետևիր մատին. Կրկնել 10-12 անգամ։ Այս վարժությունը ուժեղացնում է աչքի հորիզոնական գործողության մկանները և բարելավում դրանց համակարգումը:

8. I. p. - նստած. Յուրաքանչյուր ձեռքի երեք մատով հեշտ է սեղմել վերին կոպի վրա՝ 1-2 վայրկյան հետո։ հեռացրեք ձեր մատները կոպերից. Կրկնել 3-4 անգամ։ Մարզումները բարելավում են ներակնային հեղուկի շրջանառությունը։

9. I. p. - նստած. Օգտագործեք ցուցամատը հոնքերի մաշկը ամրացնելու համար։ Դանդաղ փակեք ձեր աչքերը: Մատները, որոնք բռնում են հոնքերի ծայրերի մաշկը, դիմադրում են մկաններին: Կրկնել 8-10 անգամ։

10. I. p. - նստած: Տեղադրեք II, III և IV մատները այնպես, որ 11-րդ մատը լինի աչքի արտաքին անկյունում, III-ը՝ ուղեծրի վերին եզրի մեջտեղում, իսկ IV-ը՝ աչքի ներքին անկյունում։ Դանդաղ փակեք ձեր աչքերը: Մատները քիչ դիմադրություն են ցույց տալիս այս շարժմանը: Կրկնել 8-10 անգամ։

Հավելված 3.

Կեցվածքի խանգարումների կանխարգելման համար վարժությունների մոտավոր հավաքածու

Ռեչիտատիվ	Զորավարժություններ
Սկսենք պատրաստվել! Դուրս եկեք մարզումների:	Շինարարություն. Հրաման՝ «Դարձիր»։
Մենք վաղ առավոտյան կգնանք, Չմոռանանք կեցվածքի մասին.	Ինքնատիրապետում. Մենք տալիս ենք տեղադրումը:
Մենք ստուգեցինք կեցվածքը Եվ նրանք ուսերի շեղբերն իրար հետ բերեցին։ Մենք քայլում ենք մեր գուլպաների վրա Մենք քայլում ենք մեր կրունկներով:	ա) սովորական; բ) մատների վրա, ձեռքերը վեր; գ) կրունկների վրա, ձեռքերը գլխի հետևում:
Բոլորը գլխի հետևի մասում շարված էին, Նրանք բարձրացան իրենց մատների վրա, Եկեք գնանք պահեստայինների նստարանին Եվ մենք անցանք ձորը։	Քայլում է նստարանին, ձեռքերը դեպի կողքերը:
Ծնկները բարձրացրին Բոլորը քայլում են եղնիկի պես։	Քայլել բարձր ծնկներով, ձեռքերը գոտկատեղին:
Արագ քայլեք Տեսեք, մի հորանջեք Մեկ երկու երեք	Սովորական քայլել արագ տեմպերով:
Ձեռքերը դեպի կողքերը, թեքված Բարձրացրած, թափահարեց, Նրանք թաքցրել են նրանց մեջքի հետևում։ Նայեց ձախ ուսի վրայով Ճիշտի միջոցով ևս։ Նրանք բոլորը միասին նստեցին, Կրունկները ցավում են.	I. p. - ստամոքսի վրա պառկած. 1 - ձեռքերը դեպի կողքերը; 2 - ձեռքերը դեպի ուսերը; 3 - ձեռքերը վեր, թափահարում; 4 - ձեռքերը հետևի հետևում; 5 - նայեք ձախ ուսի վրայով; 6 - նայեք աջ ուսի վրայով; 7 - նստած կրունկների վրա աջակցության համար; 8 - նստեք կրունկների վրա, ձեռքերը կողքերի միջով հետ և վար, հասեք կրունկներին, շրջեք ուսերը
Ձեռքերդ վեր բարձրացնելու ժամանակն է Մենք միասին մոծակ ենք բռնում։	I. p. - որովայնի վրա պառկած. 1 - ձեռքերը վեր, բարձրացրեք ձեր գլուխը; 2 - ձեռքի ծափեր; գլորեք ձեր մեջքին:
Խորը ներշնչիր, լի արտաշնչիր, Ալիքները թափառում էին ծովում։	I. p. - ստամոքսի վրա պառկած. 1 - 2 - ձեռքերը կողքերի միջով - ներշնչել; 3-4 - ձեռքերը ներքեւ - արտաշնչել; գլորեք ձեր ստամոքսի վրա:
Ես ու ընկերս միասին Մենք նավարկելու ենք գետով Ոճ՝ «կրծքագեղձ». Ի՜նչ հիանալի։ Ահա դասը։	I. p. - ստամոքսի վրա պառկած. Ձեռքերի շարժումներ, որոնք ընդօրինակում են բրաս ոճը լողի ժամանակ:
Մենք պառկելու ենք զառիթափ ափին, Բարձրացրեք մեր ձեռքերը վեր Մեկ, երկու, երեք եկեք ձգվենք Մեկի, երկուսի, երեքի հաշվարկով, գնանք զբոսանքի:	I. p. - ստամոքսի վրա պառկած. 1- ձեռքերը վեր; ինքնաընդլայնում; գլորում է կողմերին:
Մենք գեղեցիկ արևայրուք ենք ընդունում: Բարձրացրեք մեր ոտքերը ավելի բարձր: Մենք պահում ենք, մենք պահում ենք ... tanned! Բաց թողնելու! Ոտքերը լարված չեն Եվ նրանք հանգիստ են:	I. p. - ստամոքսի վրա պառկած. 1- բարձրացրեք ձեր ձախ ոտքը; 2- բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը; 3 - 4 - պահել երկու ոտքերը; 5 - 6 - իջեցրեք երկու ոտքերը (կարող եք հերթով); 7-8 - հանգստանալ:
Այդպես է նավակ նավակը Վազում ալիքների երկայնքով. Քա՛չ, կա՛չ, կա՛չ, Ինչպես նետը թռչում է Որակ, որակ, որակ	I. p. - ստամոքսի վրա պառկած՝ ձեռքերը վեր, ձեռքերը կողպեքի մեջ; գլորում է առաջ; նավով վարժություն.
Ես բուռն եմ և արագ Որովհետև ես բռնցքամարտիկ եմ։	I. p. - ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերը աջակցության մեջ. ձեռքի շարժումների իմիտացիա, ինչպես բռնցքամարտում:
Լարվածությունը թռավ Եվ ամբողջ մարմինը հանգիստ է:	Հանգստացնող վարժություններ, շնչառություն.
Ինքնաթիռը բացել է թեւերը Պատրաստվել է թռիչքի Բոլորը դողացին, բզզացին, Ես թռա գետնի վրայով։ Մեկ ժամ թռավ և թռավ երկու, Վերջապես եկավ:	I. p. - ստամոքսի վրա պառկած. բարձրացրեք գլուխը, մարմինը, ձեռքերը դեպի կողքերը և շարունակեք հաշվել 1 - 3; նստել կրունկների վրա, ձեռքերը հենարանի մեջ, մեջքը կլորացնել, ինքնուրույն երկարացնել։
Մենք մի փոքր կհանգստանանք, Եկեք հանգստանանք, եկեք նորից սկսենք:	Շնչառական և հանգստացնող վարժություններ.
Եվ տղաներ և աղջիկներ Գլուխը վեր Ավելի բարձր, ավելի բարձր, ավելի բարձր, ավելի բարձր: ետ դրեք դրանք Եվ հանգիստ, լավ: Վիզը լարված չէ Իսկ մեջքը հանգիստ է:	I. p. - փորի վրա պառկած՝ 1 - բարձրացրեք գլուխը, 2 - բարձրացրեք գլուխը և մարմինը. 3 - 4 –i.p. Հանգստացեք.
Ձգվել ուժեղ, դժվար Եվ շրջվեք ձեր մեջքով:	Ինքն ձգվող. Գլորեք դեպի ձախ I. p. - մեջքի վրա պառկած:
Թարթիչները իջնում ​​են Աչքերը փակ են։ Մենք հանգիստ հանգստանում ենք։ Մենք կախարդական կերպով քնում ենք: Ձեռքերն ու ոտքերը հանգստանում են: Վիզը լարված չէ Եվ rassla-a-ble-na. Շրթունքները մի փոքր բացվում են Բոլորը հանգիստ հանգստանում են: Շնչում է հեշտությամբ, հավասարաչափ, խորը:	I. p. - մեջքի վրա պառկած՝ հանգստացնող վարժություն՝ հանգիստ, մեղեդային երաժշտության ուղեկցությամբ:
Տախտակամածը սկսեց ճոճվել - Սեղմեք ձեր ոտքը դեպի տախտակամած: Մենք ավելի ուժեղ ենք սեղմում ոտքը: Եվ մենք հանգստացնում ենք մյուսին:	I. p. - մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով. 1 - 2 - թեքեք ձեր ձախ ոտքը՝ սեղմելով ձեր ձեռքերը; 3 - 4 I.p.
Մենք կբարձրացնենք մեր ոտքերը Բարձրացրեք և իջեցրեք:	I. p. - մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով. 1 - բարձրացրեք ձախ ոտքը; 2 - i.p .; 3 - 4 - նույն իրավունքը:
Թիկ թակ, թիկ թակ Արա սա, արա սա:	Վարժություն «մկրատ». Ոտքերի խաչաձեւ շարժումներ (ձեռքերի շարժումները նույնպես կարող են ավելացվել):
Մեր մկանները չեն հոգնել - Եվ նրանք դարձան ավելի հնազանդ։ Մեզ համար պարզ է դառնում. Հանգստությունը հաճելի է:	Հանգստացնող և շնչառական վարժություններ.
Ահա իմ օգնականները, Դարձրեք դրանք այնպես, ինչպես ցանկանում եք:	I. p. - մեջքի վրա պառկած. ոտքերի շարժումներ, հեծանվավազքի իմիտացիա (կարող եք կատարել ձեռքի մի շարք շարժումներ):
Մենք սեղմված ենք կողպեքի մեջ Քշեք գնդակների պես: Մեկ երկու երեք. Մեկ երկու երեք.	I. p. - կռացող շեշտադրում. հետ է գլորվում: Մեջքի մկանների ինքնուրույն մերսում.
Կատվի ճառագայթը դիպավ. Կատուն անուշ ձգվեց։	Զորավարժություններ «Կատու»
Մկները քայլում են մատների վրա Որպեսզի կատուն չլսի նրանց:	Քայլում է ոտքի մատների վրա, ձեռքերը գոտիով:
Հիմա տղաներ Քայլեք միասին։ Տեսեք, մի հորանջեք: Մեկ երկու երեք,	Սովորական քայլում. Շնչառական վարժություններ.
Բռնել են: Նայեց Ձախ ուս, Ճիշտի միջոցով ևս։ Մենք հավասարապես կանգնած ենք Մենք հետևում ենք կեցվածքին.	Ձևավորում. 1 - նայեք դեպի ձախ; 2 - նայեք դեպի աջ:
Լավ արեցինք։ Մեր մկանները լարվեցին Լարված, հանգստացած: Այժմ մենք բոլորին կասենք. «Գեղեցկությունը առողջության գրավականն է։ Արա՛ քո առողջությունը»:	Երեխաները երգչախմբով արտասանում են բառերը: Դասը ավարտվեց։

Առողջապահության և կրթության թեման շատ արդիական է մեր ժամանակներում, քանի որ մեր
ներկա կամ ապագա երեխաներն անպայման կգնան դպրոց և չեն ստանա
միայն գիտելիք, բայց միգուցե, եթե մենք հիմա չզբաղվենք դրա մասին, մի փունջ
հիվանդություններ, որոնք տատանվում են կարճատեսությունից մինչև գաստրիտ: Իրավիճակը
սկզբունք, պարզ է՝ տարեցտարի մեր երեխաների առողջությունը վատանում է և
ավելի վատ, չնայած ոմանք արդեն փորձում են շտկել այն, իսկ ոմանք իսկապես
պարզվում է, բայց ընդհանուր առմամբ Ռուսաստանում իրավիճակը չի բարելավվում։ Ինչով է դա
կապված? Ես կփորձեմ դա պարզել ամսագրերի հոդվածների օգնությամբ։
Դեռ 40-ականների սկզբին։ 20-րդ դարը «Առողջություն» հասկացությունը տվել է հետեւյալը
սահմանում. «Մարդ, ով տարբերվում է
ներդաշնակ զարգացում և լավ հարմարեցված շրջակա ֆիզիկական
և սոցիալական միջավայրը։ Առողջություն չի նշանակում պարզապես հիվանդության բացակայություն, դա այդպես է
ինչ-որ դրական բան, սա պարտականությունների ուրախ և պատրաստակամ կատարում է,
որը կյանքը պարտադրում է մարդուն»։ (Գ. Սիգերիստ): Ընդունված սահմանում
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ) նշում է. «Առողջություն է
լիարժեք ֆիզիկական, մտավոր և սոցիալական բարեկեցության վիճակ, և ոչ
ոչ մի հիվանդություններ կամ ֆիզիկական արատներ»:
Վերջին տարիներին նկատվում է ցուցանիշների վատթարացման կայուն միտում
դպրոցական տարիքի երեխաների առողջությունը. Զարգացման ֆիզիոլոգիայի ինստիտուտ
Ռուսաստանի կրթության ակադեմիան հետազոտություն է անցկացրել՝ ինչ հիվանդություններ
առավել բնորոշ են դպրոցական տարիքին և ինչպիսի՞ն է դրանց զարգացման դինամիկան։
Հետազոտությունն իրականացվել է Ռուսաստանի 29 շրջանների 540 դպրոցներում։ Որո՞նք են արդյունքները:
Առաջինից տասնմեկերորդ դասարան՝ երեխաների թիվը
սրտանոթային և մարսողական համակարգերի, տեսողության օրգանների հիվանդություններ
իսկ լսողությունը՝ 5 անգամ՝ էնդոկրին համակարգ։ Վարկանիշային գնահատում քրոնիկ
հիվանդությունները դա ցույց տվեցին
կարիես, իսկ տասնմեկերորդում՝ մկանային-կմախքային համակարգի խախտում։
Անցյալ դարից ի վեր Ռուսաստանում երեխայի առողջական վիճակը
մինչ օրս դա մեծ մտահոգություն է առաջացնում:
Այս ահազանգի պատճառները հետեւյալն են.
Նախ, դպրոցական ռիսկի գործոնները զարմանալիորեն համառ են և դժվար է հաղթահարել:
հաղթահարել. Խնդիրն այսօր չի առաջացել՝ մասնագետները դպրոցական հիվանդությունների մասին
սկսել է խոսել դեռ 1774 թ. Երեխաների առողջությունը Ռուսաստանում երբեք չի եղել
կոչվել հաջողակ, իսկ այսօր մեր երեխաների առողջական վիճակը թույլ չի տալիս
հանգստանալու պատճառ չկա:
Երկրորդ՝ դպրոցն ու պետությունը անցյալ դարասկզբին իրենց վրա վերցրեցին
պատասխանատվություն երեխաների առողջության համար՝ դրանով իսկ վերացնելով այդ պատասխանատվությունը
ծնողներից և հասարակությունից; դա դպրոցն էր, որը պետք է ապահովեր
Առողջ ապրելակերպ. Բայց դա անհնար է, քանի որ դա առաջին հերթին խնդիր է
հասարակությունը։ Ցավոք, 100 տարվա ընթացքում իրավիճակը քիչ է փոխվել, իսկ գիտակցումները
Առողջության արժեքը բացակայում է ոչ մեր հասարակության մեջ, ոչ մեր ընտանիքում։ Հետեւաբար, դպրոցը
միայնակ չի կարող և չպետք է լուծի այս խնդիրը, թեև կարող է լուծել
շատ.
Երրորդ, Ռուսաստանում գոյություն ունեցող կրթական համակարգը, ավանդական
Ռուսաստանի կրթական համակարգը գիտելիքների հսկայական համակարգ է, որը բաղկացած է
մեծ թվով գիտություններից։ 130 տարի առաջ Կ.Դ. Ուշինսկին գրել է. «Ոչ հիմա
ուսուցիչ, ով չէր դժգոհի դպրոցում քիչ ժամերի համար»։
100 տարի դասավանդման մեթոդիկա, տեխնոլոգիա և կրթական կազմակերպում
գործընթացն այլևս չի համապատասխանում ֆունկցիոնալությանը
երեխա. Ծնողներն ու հասարակությունն իրենք են ծանրաբեռնում իրենց երեխաներին։ Պահանջներ
դպրոցներն ավելի ու ավելի կոշտ են դառնում, իսկ երեխան՝ իր սահմանափակումների պատճառով
ֆունկցիոնալությունը չի կարող հաղթահարել այս պահանջները:
Երեխայի առողջական վիճակը բնութագրերի մի ամբողջ համալիր է.
որը ներառում է.
... ֆիզիկական առողջություն;
... Հոգեկան առողջություն;
... բարենպաստ սոցիալ-հոգեբանական հարմարվողականություն:
Այս առումով հարց է առաջանում. «Մենք վնասու՞մ ենք, թե՞ չենք վնասում մեր
մի երեխա? "
լավագույնը.

1. «ԴՊՐՈՑԱԿԱՆ» ՀԻՎԱՆԴՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ. ՊԱՏՃԱՌՆԵՐԸ

Երեխաների առողջության նման անմխիթար վիճակը միայն արդյունք չէ
սոցիալ-տնտեսական գործոնների ակտիվ անբարենպաստ ազդեցությունը,
այլ նաև կազմակերպչական և մանկավարժական մի շարք գործոններ, ինչպիսիք են.

Ուսուցման ծրագրերի և տեխնոլոգիաների անհամապատասխանությունը ֆունկցիոնալ և
ուսանողների տարիքային առանձնահատկությունները;
- կազմակերպությանը ներկայացվող տարրական հիգիենիկ պահանջները չպահպանելը
ուսումնական գործընթաց;
- ուսումնական գործընթացի չափից ավելի ակտիվացում (տեմպի աճ և
ուսումնական բեռի ծավալը);
- նախադպրոցական համակարգային կրթության անհիմն վաղ սկիզբը.
- զարգացման հարցերում ուսուցիչների տեղեկացվածության պակասը և
երեխայի առողջության պաշտպանություն;
- ծնողների անբավարար գրագիտությունը ձևավորման հարցերում,
երեխաների առողջության պահպանում և ամրապնդում.

Վերոնշյալից պետք է ընդգծել հիգիենիկ գործոնը՝ սկսած
ինչը մեծապես կախված է դպրոցում ուսումնական օպտիմալ պայմանների ստեղծումից։
Դեռևս 19-րդ դարի սկզբին։ Առաջին հիգիենիկ հետազոտության արդյունքում եղել է
սերտ հարաբերություններ են հաստատվել երեխաների մոտ արտաքին տեսքի միջև այսպես կոչված
«դպրոցական» հիվանդություններ (կարճատեսություն, վատ կեցվածք և այլն) և
դպրոցում հիգիենիկ պայմաններ. Ցավոք, հիգիենայի իմացություն
ուսուցման կազմակերպման չափանիշներն ու պահանջները չեն նշանակում իրական
դպրոցականների առողջության պահպանման խնդրի լուծում.
Կրթական գործունեությունը պոտենցիալ վտանգավոր է առողջության համար: բայց
Բժիշկների նպատակը չպետք է լինի փաստերի շարադրումը` քանի անգամ
Դպրոցականների ատամների վիճակը, երբ նրանք կրծում են գիտության գրանիտը, և որոնումները
դրանց պահպանման հնարավոր ուղիները:
Կասկած չկա, որ աշակերտը հիմնականում դպրոցում է
անցկացնում է սթրեսային վիճակում. Օրինակ՝ կարմիրով դրված դյուզ
թանաք, որը համարժեք է սրտի կաթվածին: Այդպես են կարծում նյարդաբանները։
Մեզ մնում է միայն ուրախանալ, որ տարեցները դպրոց չեն գնում։ Այսպիսով,
որքան էլ կատարյալ լինի դասավանդման մեթոդաբանությունը և որքան էլ այն հաճախակի ներդրվի
երեխայի ներսում պրոֆիլակտիկ պատվաստումներ, նրա վիճակը մեծապես կախված է
դպրոցական միջավայրից։

1.1. Ուսումնական գործընթացի ակտիվացում

Ինչպե՞ս վարվել գերբեռնվածության հետ:
Եթե ​​խոսենք տնային աշխատանքների ծավալի մասին, իսկ ավելի կոնկրետ՝ մոտ
դասի անավարտ ու տանը մնացած «պոչերի» թիվը, ապա սա
շոշափում է մի փոքր գրավիչ երեւույթի դիմանկարը, որը կոչվում է «թաքնված
ուսումնական գործընթացի ակտիվացում»: Տնային աշխատանքի գերծանրաբեռնվածությունն է
հիմնական խնդիրներից մեկը.
Ուսումնական գործընթացի ակտիվացում՝ բացասաբար ազդող
երեխաների առողջության վրա, որն արտահայտվում է հետևյալով.
... անհատական ​​ուսումնական ծրագրերը ծանրաբեռնված են պարտադիր ուսուցմամբ
ուսումնական նյութ, դրանք նախատեսված են արդեն ձևավորված
երեխայի ֆունկցիոնալ պատրաստվածությունը դպրոցին, ուժեղ հմտությունների համար
առաջին դասարանցին սահուն կարդալ, սահուն և արագ գրել, հաշվել; բայց
ուսման հաջողությունն ու երեխայի հարմարավետությունը այնքան էլ կախված չեն
այս գիտելիքների և հմտությունների ձևավորումից, որքան զարգացումից
սովորելու համար անհրաժեշտ որակներ (անկախություն, հաստատակամություն,
գործը մինչև վերջ հասցնելու ունակություն և այլն);
... այն պահանջները, որոնք շատ դպրոցներ դնում են դիմորդին,
ստիպել ծնողներին և հենց աշակերտին արագացնել նյութի ուսումնասիրությունը
դպրոցական առարկաներ (այս պատկերը նկատվում է ոչ միայն ընդունելության ժամանակ
տարրական դպրոց, այլ նաև տարրական և միջնակարգ դպրոց): Լուրջ
խնդիր, որն ազդում է ավագ դպրոցի աշակերտների վրա (հատկապես
ավարտական), ամենաբարձր և միջինի միջև շարունակականության բացակայությունն է
դպրոց. բուհերը զգալիորեն գերագնահատում են դիմորդների պահանջները, ինչը
ստիպում է ծնողներին վերցնել կրկնուսույցներ և ավելացնել դասաժամերը
երեխաներ. Սա հանգեցնում է մշտական ​​հոգնածության, նևրոզների և առաջացման
քրոնիկ հիվանդություններ;
... երեխաների մեծ ծանրաբեռնվածությունը կապված է բազմառարկայական ուսումնական ծրագրի հետ,
որոնք մշակում են հենց իրենք՝ դպրոցները։ Մեկ ժամ տեւողությամբ ապրանքները ցածր են
զարգացման ներուժը, կպահանջի, հիմնականում, երեխայի հիշողությունը,
ծանրաբեռնել ուսումնական ծրագիրը, ավելացնել տնային աշխատանքների ժամանակը,
ինչն արդյունքում բացասաբար է անդրադառնում կրթության որակի վրա
և դպրոցականների առողջության վրա։
Ցավոք, վերջին շրջանում ընտանիքն ու ծնողները հաճախ են թելադրում դպրոցին
ակադեմիական առարկաների անվանացանկի պահանջները (երկու օտար լեզու,
լրացուցիչ «նորաձև» իրեր և այլն) և այդպիսով իրենք զգալիորեն
բարձրացնել բեռը երեխաների վրա. Փորձարարական արդյունքները (մասնավորապես.
տասներկուամյա դպրոցի համար) ցույց են տալիս, որ դպրոցի «բարձր» կարգավիճակը
(գիմնազիա, դպրոց ցանկացած առարկայի խորացված ուսուցմամբ, արտասահմանյան
լեզու և այլն), որքան ինտենսիվ է ուսուցման գործընթացը, այնքան մեծ է ծանրաբեռնվածությունը
դպրոցականների և, որպես հետևանք, նրանց առողջության վատթարացման։
Ժամանակակից ռուսական դպրոցում աշակերտների բեռնաթափումը կապված է ոչ միայն
վերապատրաստման բովանդակության թարմացմամբ, այլեւ նոր տեխնոլոգիաների ներդրմամբ
ուսումնական գործընթաց. Ծանրաբեռնվածությունը տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ այսօրվա
ուսուցման մեթոդները չեն համապատասխանում երեխաների տարիքային հնարավորություններին. Հենց ճիշտ
հետևաբար կարևոր է առողջության պահպանման տեխնոլոգիաների գիտական ​​զարգացումը,
տեսական գիտելիքների համամասնության կրճատման ապահովումը հօգուտ
երեխաների գործնական գործունեությունը. Այսօր ուսուցիչը դպրոցականներ է դարձնում
անգիր սովորել ուսումնական նյութը (կանոններ, սահմանումներ, տեքստեր և այլն):
Բնության մի անկյունում դիտումների, էքսկուրսիաների, աշխատանքի փորձը ապօրինաբար մոռացվում է
և այլն:
Արհեստական ​​ինտենսիվացմանն ուղղված դասավանդման մեթոդիկա
ուսուցման գործընթացը, կարդալու, գրելու և այլնի տեմպերը բարձրացնելու համար դանդաղում է
երեխայի մոտ հիմնական հմտությունների ձևավորումը հանգեցնում է հուզական անկումների
և վաղ նևրոզներին: Պատահական չէ, որ այսօր բժիշկներն ինչ-որ նոր բան են ֆիքսում։
հիվանդություն - ժամանակի սահմանափակման սթրես: Պատճառող պատճառներից մեկը
բացասական վերաբերմունք կրթական գործունեության և դրա ձախողման նկատմամբ
ուսուցչի և ուսանողների փոխհարաբերությունների ավտորիտար ոճը, հատկապես երբ
գիտելիքների գնահատում.

Մյուս խնդիրը հնգօրյա ժամկետի պատճառով գերծանրաբեռնվածությունն է։ Մեկով
Մյուս կողմից, թվում է, թե լավ է՝ հնգօրյա աշխատանքային շաբաթ, բայց մյուս կողմից.
պահանջում է դասերի քանակի, դրանց տեւողության խիստ վերահսկողություն.
Առաջանում է խնդրի մյուս կողմը՝ ուսուցչի պրոֆեսիոնալիզմը։ Մենք բոլորս
մենք հիանալի հասկանում ենք, որ ցանկացած թեմա կարող է լինել բարդ և ձանձրալի, և հետո
Նույնիսկ փոքր քանակությամբ գիտելիքները նույնպես անհետաքրքիր կթվա ուսանողին
մեծ է և չի յուրացվի նրա կողմից։ Եվ միևնույն ժամանակ բավականին հարուստ
նյութը կարող է օգնել զարգացնել երեխայի ճանաչողական հետաքրքրությունը առարկայի նկատմամբ,
առանց աշակերտի ծանր ծանրաբեռնվածություն առաջացնելու:

Կալուգայի շրջանի դպրոցներում բեռնաթափման փորձ է անցկացվել
Դոկտոր Ա. Մալիշևսկու առաջարկած ուսումնական ծրագիրը: Գրեթե միշտ
ավելի հեշտ է նոր բան ստեղծել, քան հինը վերակենդանացնել: Այս սկզբունքն է
ընդունված Կալուգայի բարեփոխիչների կողմից. մի կրճատեք գոյությունը
դպրոցական դասընթացներ, և ստեղծել նորերը, որոնք սկզբունքորեն տարբերվում են նախորդներից:
Օրինակ վերցրեք ABC գիրքը: Իսկ եթե «Ա» տառը դասարանում չուսումնասիրվի
գրասեղան, իսկ փողոցում. Եվ այդպես էլ արեցին։ Շատ հաջող համադրություն է ստացվել
հաճելի և օգտակար, երբ առաջին դասարանցիները օրվա մեծ մասն անցկացնում են
մաքուր օդ. Երեխաները դժվար թե հոգնեն նման դասից:

Վերջին 10 տարիները հիանալի շրջան էին դպրոցական կրթության համար
փոփոխություններ. հայտնվեցին ճեմարաններ, գիմնազիաներ, շատ դպրոցներ ներդրեցին նորարարական
ուսումնական ծրագրեր. Ավելի ու ավելի շատ նոր, անհրաժեշտ և հետաքրքիր իրեր
ներմուծվում է ուսումնական պլան: Բեռը բազմապատկվում է, իսկ երեխաների հնարավորությունները
ընկալել գիտելիքը այնքան էլ արագ չի փոխվում: Մշտական
գերլարվածությունը, հոգնածությունը, քնի պակասը հանգեցնում են նևրոզների
դպրոցական հիվանդություն. Բայց կա հիգիենիստներին քաջ հայտնի փաստաթուղթ և
դպրոցի ղեկավարությունը, բայց ծնողներին անծանոթ, ինչը սահմանափակում է
Ուսանողի առողջության վրա չափազանց մեծ սթրես. Սրանք սանիտարական նորմեր ու կանոններ են։
«Հիգիենիկ պահանջներ դպրոցականների ուսումնական պայմաններին տարբեր տեսակների
ժամանակակից ուսումնական հաստատություններ», որոնք կարգավորում են կրթական
ծանրաբեռնվածություն. Դպրոցականների ծանրաբեռնվածությունը տատանվում է եռապատիկից
երեխաների հնարավորությունները օտար լեզվով մինչև քսան անգամ
Մաթեմատիկա.

Առողջապահական տեխնոլոգիայի ցուցիչներից մեկը հաշվապահությունն է
ուսուցման անհատական ​​տեմպերը, պայմանների ստեղծում, որոնք ապահովում են
յուրաքանչյուր երեխայի հոգեբանական բարեկեցությունը և հաջողությունը: Հավաստագրման ժամանակ
ուսումնական հաստատությունում հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել գնահատմանը
երեխաների առողջության մեջ տեղի ունեցող փոփոխությունները, պայմանների առկայությունը ստուգելը,
թույլ տալով դպրոցում ստեղծել անվտանգ կրթական միջավայր։

1.2. Որքա՞ն է կշռում պայուսակը:

Մեծ ուսումնական բեռը հաճախ բառացիորեն մեծ է դառնում
ծանր բեռ դպրոցականների համար, որոնց ուսապարկերը միայն ուսին են
մեծահասակները. Զարմանալի չէ, որ առաջին դասարանցիների պորտֆելները, նրանց դպրոց ուղեկցող,
տանում են մայրիկը կամ հայրիկը: Թեեւ նույն սանիտարական կանոններով գիտելիքի այս բեռը
ուսապարկի հետ միասին պետք է «քաշեք» ոչ ավելի, քան 1,5 կգ: Որոշ դպրոցներ խղճացին
երեխաների վրա և նրանց համար ձեռք բերեց դասագրքերի երկրորդ հավաքածուն, որոնցում պետք է աշխատեն
դպրոց. Տարրական դասարանների աշակերտների մոտ ուսապարկը 2 կգ-ով ավելի ծանր է
դնել. Վեցերորդ դասարանցիները կրում են 6,4 կգ դասագրքեր և ձեռնարկներ՝ երկուսով
նորմայից անգամ ավելի: Բայց շրջանավարտները, ավելի իմաստուն դպրոցական կյանքում, գնում են
թեթև պարապմունքներ՝ 1-2 կգ մարզումների ծանրաբեռնվածությամբ։

Բնականաբար, խնդիրներ կլինեն հենաշարժիչի խախտման հետ կապված
ապարատ .. Ինչու՞ է տուժում դպրոցականների ճնշող մեծամասնությունը
կեցվածքի խանգարումներ? Որտեղի՞ց է այս վիճակը, իր համար այդքան վտանգավոր
բարդություններ? Ցավոք սրտի, բայց դրա հիմնական պատճառներից մեկն այն է
դպրոցական կահույք. Նա հագեցած չէ մարմնին աջակցելու համար:
երեխա օպտիմալ դիրքում, առանց այս կամ այն ​​խմբի գերլարման
մկանները.

1.3. Ինչպե՞ս է սնվում ռուս դպրոցականը.

Ինչպե՞ս են նրանք մեզ հետ ուտում: դարաշրջան արագ սնունդև դատարկ կալորիաներ
երկրորդին հասցրեց մարսողական համակարգի հիվանդությունները՝ դրանց տարածվածության առումով
տեղ. Բոլոր դեպքերի գրեթե յուրաքանչյուր տասներորդ երեխան (9%) ունի
գաստրիտ, դիոդենիտ, մարսողական համակարգի այլ հիվանդություններ: Մեկը
Պատճառն այն է, որ ավելի ու ավելի քիչ երեխաներ են լիարժեք տաք ուտում
սնունդ. Ցավոք, այն երաշխավորված է միայն տարրական դասարանների աշակերտների համար
պարապմունքներ, որոնց ճաշերը վճարվում են քաղաքային բյուջեից։ Ավելի մեծ երեխաներ
սոված մի մնա. ամենուր բուֆետներ կան, բայց տաք կերակուրներ, այսպես
աճող օրգանիզմի համար անհրաժեշտ, ավագ դպրոցի աշակերտների միայն 20%-ն ունի.
Հիգիենիստները կարծում են, որ երեխաները տառապում են «թաքնված սովից», երբ
նորմալ կալորիաների ընդունումը, երեխայի մարմինը չի ստանում ամենակարեւորը
ամինաթթուներ, հետքի տարրեր, վիտամիններ: Հետեւաբար, դպրոցի ճաշարանը պարզապես չի անում
պետք է լինի դատարկ կալորիա պարունակող մթերքներ (սրանք բոլորը սոդա են, չիփսեր
և chupa-chups):

1.4. Իսկ ինչպե՞ս են նրանք։

Բրիտանական հանրությունը լրջորեն անհանգստացած է նրա առողջությամբ
երիտասարդ սերունդը։ Այսօրվա բրիտանացի դպրոցականները շատ են
Անառողջ ապրելակերպ. Իսկ եթե ռուս ուսանողները հաճախ են տուժում
շատ աղքատ սնունդը, ապա Ալբիոնի իրենց հասակակիցները՝ ավելցուկից:
Բրիտանացի տղաների 23%-ը և աղջիկների 19%-ը ավելորդ քաշ ունեն, 6 և 8%-ը
համապատասխանաբար՝ գիրություն։ Ժամանակակից բրիտանացի դպրոցականներ (մենք չենք ընդունում
Անգլիական դպրոցի պատմության օրինակ՝ իր ավանդական ձողերով և սառցե ցնցուղներով
առավոտյան, սա անցյալում է:)
Ռուս հասակակից. Ընդունված չէ նրան ազգանունով դիմել, նա այդպես չէ
ընդունված է հրապարակայնորեն նկատողություն անել և ամաչել. Նույնիսկ ընդունված չէ նրան հրավիրել տախտակ։
- Դա տեղի դպրոցի հոգեբանները շատ են համարում
սթրես է ուսանողի համար. Հենց դրա համար է, որ քննությունները տեղի կրթական
հաստատությունները երբեք «բանավոր» չեն հանձնվում, միայն գրավոր. ի վերջո, պատասխանեք
հարցերին գրավոր՝ նստելով գրասեղանի մոտ և չնայելով քննողի սարսափելի աչքերին,
այնքան ավելի լավ է հոգեկան առողջության համար:

Արդյո՞ք բրիտանացի ավագ դպրոցի աշակերտը առողջ է սնվում: Ոչ շատ, ասում են տեղացիները
սննդաբանները, ամեն կերպ վիրավորելով դպրոցական բուֆետները լցնող արագ սնունդը: Բայց բոլորը
սակայն անգլիական ուսումնական հաստատություններում կերակրումը լուրջ է ընդունվում և
մանրակրկիտ. Ապացույցը ուսանողների և մանկավարժների համար նախատեսված ճաշն է
հատկացվում է մի ամբողջ ժամ (!), որը ծառայում է որպես հիմնական փոփոխություն (ոչ թե
«Մեր» 15-20 րոպեները, երբ դպրոցականները գլխապտույտ, վրան ոչ մեկին չնկատելով
իրենց ճանապարհը, շտապում են ճաշասենյակ (բայց, այնուամենայնիվ, ինձ թվում է, որ նա շտապում է
չկա այն պատճառով, որ նա քաղցած է, նա պարզապես զվարճանում է դեպի վազելու գործընթացով
Ճաշասենյակ կամ բուֆետ. Դպրոցում այս վայրը սուրբ է ռուս երեխայի համար),
նրանք ուտում են այն ամենը, ինչ պետք է այնտեղ լինի և վերադառնում են իրենց դասերին: Որքան հնարավոր է
15 րոպե 1) վազել; 2) ուտել (մինչդեռ, ըստ բժիշկների, սնունդը պետք է
մանրակրկիտ ծամել); 3) վազել դեպի դասարան; 4) պատրաստվել
դաս!?)

2. ՍԱՆԻՏԱՐԱՀԻԳԵՆԻԿԱԿԱՆ ՎԱՐԺՈՒԹՅԱՆ ՊԱՅՄԱՆՆԵՐ

Փախուստ չկա դպրոցականների կրթական պայմանների սանիտարահիգիենիկ պահանջներից.
Սանիտարական կանոնների կետերի մեծ մասի կատարում «Հիգիենիկ պահանջներ
դպրոցականներին տարբեր տեսակի ժամանակակից դասավանդման պայմաններին
ուսումնական հաստատությունները «զգալի նյութ չեն պահանջում
արժեքը, բայց իրականում և մատչելի գործնականում իրականացման համար: Անդրադառնանք սրանց
կանոնները։

Օդաջերմային ռեժիմ ուսումնական հաստատություններում. Մեծ
անհրաժեշտ է երեխաների զգայունությունը միկրոկլիմայի փոփոխության նկատմամբ
դասասենյակներում օդի և ջերմային հարմարավետության ապահովում. Վ
փակ սենյակներում երեխաների երկարատեւ մնալու հետեւանքով օդ
կեղտոտվում է. Տարածքում հարաբերական խոնավությունը պետք է լինի ներսում
40-60%: Պահանջվող օդաջերմային ռեժիմը պահպանվում է բարձր որակով
օդափոխություն. Կարևոր է մաքուր պահել արտանետվող խողովակների բացվածքները և
դուք չեք կարող սոսնձել դրանք: Յուրաքանչյուր ընդմիջման ժամանակ անհրաժեշտ է օդափոխել դասերը,
գրասենյակներ. (Կատարվու՞մ է):

Լույսի ռեժիմ ուսումնական հաստատություններում. Հաճելի լույս
ռեժիմը ուսումնական հաստատությունում նպաստում է ընդհանուրի պահպանմանը և
տեսողական կատարում, կանխում է աչքերի հոգնածությունը և կապված
նրան տեսողության խանգարումով (Հիշենք մեր կարճատես երեխաներին). Լուսավորություն
Տարածքը պետք է լավ լինի, և անհրաժեշտ է առավելագույնս օգտագործել
ցերեկային լույս. Հիգիենիկորեն չի թույլատրվում ծաղիկներ դնել պատուհաններին,
զարդարել պատուհանագոգերը դեկորատիվ իրերով, ծածկել մթնեցնող վարագույրներով։
Անհրաժեշտ է վերահսկել պատուհանների սանիտարական վիճակը։ Պատուհանների փոշոտությունը նվազում է
բնական լույսի մակարդակը 40% կամ ավելի. Ինտերիերի ներկում
Տարածքը պետք է լինի հանգիստ երանգներ:

Ուսումնական հաստատության սանիտարական պահպանման պահանջներ. Վ
դասասենյակներ, ամեն օր դասերի ավարտից հետո, թաց
մաքրում խմորի սոդայով, օճառով կամ սինթետիկ լվացող միջոցներով,
գերադասելի է բաց պատուհաններով կամ անցումներով: Մաքրել հատակը, սրբել տեղերը
փոշու կուտակումներ, սրբել փոշու կուտակման վայրերը (պատուհանագոգեր, ռադիատորներ):
Ընդհանուր մաքրում լվացող և ախտահանող միջոցների օգտագործմամբ
ծախսել ամիսը մեկ անգամ (Արդյո՞ք դա իսկապես այդպես է):

Ինֆորմատիկայի դասասենյակների սարքավորումների և պահպանման պահանջներ.
Համակարգչային պարապմունքները պետք է հաճախակի օդափոխվեն, տեղադրումը ցանկալի է
օդորակիչներ՝ խոնավացմամբ, ակվարիում, լայն տերևներով բույսեր։ Վրա
մի բան աշխատավայրհամակարգչով պետք է ունենա 6քմ. քառակուսիներ
տարածքը. Տեղադրեք համակարգիչը այնպես, որ համակարգչի հետևը չլինի
«Նայեց» գլխի հետևից՝ դիմացը նստած ուսանողի դիմաց. Լուսավորությունը պետք է լինի
պայծառ, բայց առանց դեմքերի. Դասարանում, օգտագործելով համակարգիչներ, դուք պետք է
օգտագործել հատուկ աշխատանքային աթոռներ.

Այսպիսով, սանիտարահիգիենիկ պայմանների խստիվ պահպանում
վերապատրաստումը մեծապես կանխում է անբարենպաստ գործոնների ազդեցությունը
երեխաների և դեռահասների առողջության վիճակի վերաբերյալ կրթական գործընթաց.

Դպրոցական կահույքի համապատասխանության և ճիշտ նստատեղերի վերահսկում
աշակերտները սեղանների (սեղանների) մոտ: Ցանկալի է ուսանողներին պայմանականորեն բաժանել
մարմնի երկարությունը 6 խմբի կողմից, քանի որ հիմք է հանդիսացել նշված բաժանումը
պետական ​​չափորոշիչներ դպրոցական կահույքի հիմնական տեսակների համար. Գրասեղաններ, սեղաններ և
ԳՕՍՏ-ներին համապատասխան պատրաստված աթոռները պետք է ունենան գործարան և
գունային կոդավորում: Սեղանի վերևի և աթոռի նստատեղի ներքևի մակերեսին, վրա
պետք է կիրառվի գրասեղանի կափարիչի և նստատեղի ներքին մակերեսը
կահույքի խմբի նշանակումը և ուսանողի մարմնի երկարության միջակայքը, որի համար
նախագծված կահույք. Յուրաքանչյուր դասարան պետք է ունենա առնվազն երեք խումբ
կահույք.

3. ԴՊՐՈՑԱԿԱՆ ՀԻՎԱՆԴՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՀԵՏ «ՊԱՅՔԱՐԻ» ՄԵԹՈԴՆԵՐ
Մեր երկրում կրթական բարեփոխումները տեղի ունեցան նախանձելի օրինաչափությամբ
յուրաքանչյուր 8-10 տարին մեկ: Այս բոլոր բարեփոխումները շատ արագ տեղի ունեցան։ Այսօր պլենումն է,
վաղը` բարեփոխում կյանքում, բայց դա անել հնարավոր չէ: Մեզ պետք է լուրջ, համակարգային,
մտածված մոտեցում. Այն միջոցների շրջանակը, որոնք մենք կարող ենք առաջարկել, կախված է նրանից
մեզանից. Գլխավորն այն է, որ դպրոցականների առողջության պահպանումն ու ամրապնդումը դառնա
դպրոցի առաջնահերթությունը. Այս առումով հատկապես կարևոր է թվում.
նախ՝ համապատասխանաբար փոխել կրթության կառուցվածքն ու համակարգը
երեխայի տարիքի և ֆունկցիոնալ բնութագրերի հետ՝ հաշվի առնելով, որ.
սեպտեմբերի 1-ից 4 շաբաթ ադապտացիա է ընթանում, փետրվարը կարևոր, շրջադարձային է
ուսումնական տարվա փուլը 5-6-րդ դասարաններում վերապատրաստումը նույնքան բարդ է, որքան
և առաջինում և այլն;
երկրորդ՝ փոխել ուսուցիչների վերապատրաստման չափորոշիչը՝ այսօրվա
ուսուցիչը պարզապես առարկայի մասնագետ չէ, նա առաջին հերթին մարդ է,
ով աշխատում է երեխաների հետ; սակայն, ցավոք սրտի, մենք բախվում ենք այդպիսին
ուսուցիչներ, որոնք կարող են լինել մեծ մասնագետներ, բայց ամբողջությամբ
չգիտեմ երեխային, ում սովորեցնում են.
երրորդ՝ ներդնել ծնողների վերապատրաստման դասընթաց, որը նման է նրանց
գոյություն ունի բոլոր քաղաքակիրթ երկրներում։ Անգրագետ ծնողները պատուհաս են
մեր հասարակությունը. նրանք առանց չափի ծանրաբեռնում են իրենց երեխաներին. մենք ինչ-որ բան ունենք
անել ծնողների կրթական մակարդակը բարձրացնելու համար (օրինակ.
հեռուստատեսությամբ կարող եք կազմակերպել կազմակերպության հետ կապված հաղորդումների ցիկլ
դպրոցականների առողջությունը, հրատարակչությունների եւ կրթության նախարարության ուժերով
իսկ Առողջապահության նախարարությունը կարող է բրոշյուրներ թողարկել ծնողների համար
հրատարակել գրադարան ծնողների համար, որտեղ նրանք կարող են պատասխաններ ստանալ
երեխաների առողջության և կրթության հետ կապված մի շարք հարցերի և այլն):
Միայն այդ դեպքում ծնողները կդառնան մեր դաշնակիցները:

ԵԶՐԱԿԱՑՈՒԹՅՈՒՆ
Առողջություն և կրթություն. Սովորաբար, երբ այս բառերը օգտագործվում են միասին,
ենթադրում է լարված ուսումնասիրության բացասական ազդեցությունը ուսանողների առողջության վրա,
Մեծահասակների նպատակը կրթության արդյունավետ ձևեր գտնելն է, որին ուղղված են
առողջության բարելավում և առաջնահերթություն ունեցող ուսանողների արժեքային համակարգի ձևավորում
առողջությունը՝ որպես բարձրագույն արժեքներից մեկը։
Ակնհայտ է, որ ոչ մի մարդ չի կարող երկար ժամանակ առողջ լինել առանց
իր սեփական ջանքերը՝ հիմնված առողջության էության խորը ըմբռնման վրա,
գիտելիք և բուժիչ պրոցեդուրաներ օգտագործելու կարողություն, և ամենակարևորը՝ առանց
գիտակցված ինքնակարգապահություն և առողջ լինելու ցանկություն: Մարդկանց մեծ մասը դա չի անում
դեմ առողջ լինելուն, չնայած նրանք սխալմամբ կարծում են, որ դա նշանակում է պարզապես ոչ
ունեն բացահայտ բժշկական պայմաններ, որոնք բժիշկները սովորաբար բուժում են: Նրանց խոսքով,
վերահսկել ձեր առողջությունը, նշանակում է չունենալ վատ սովորություններ և հիվանդություններ
տեսնել բժշկին. Եվ բժիշկը կբուժի այն:
Ժամանակակից հասկացությունների համաձայն՝ մարդու մարմինը բարդույթ է
ինքնակազմակերպվող համակարգ, որը բաղկացած է մի շարք ենթահամակարգերից և օրգաններից,
ուղղված սեփական հետևողականության պահպանմանը, բաց
էներգիայի և տեղեկատվության փոխազդեցությունը շրջակա միջավայրի հետ:
Օրգանի կամ ենթահամակարգի վնասը սովորաբար դրսևորվում է որպես նշաններ
որոշ հիվանդության (ախտանշանները), բայց ենթահամակարգերի աշխատանքի անհամապատասխանությունները,
ի վերջո հանգեցնելով այդ վնասներին, երկար ժամանակ չի կարող ունենալ
այնպիսի ակնհայտ դրսևորումներ, որոնք ավանդական բժշկության մեջ կվերաբերեին
Հիվանդ Առողջ. Սա է առողջությունը հասկանալու հիմնարար տարբերությունը:
Մինչ հիվանդները (պետությունը) պատրաստ են վճարել միայն հիվանդությունների բուժման համար,
և պատրաստ չեն վճարել առողջության խթանման ծառայությունների, բոլոր միջոցների և
բժիշկների մտածողությունը ուղղված կլինի հիվանդությունների հայտնաբերմանը և բուժմանը, և մոտ
հիվանդությունների կանխարգելման մասին միայն կխոսվի։ Հետեւաբար, ամենակարեւորներից մեկը
Կրթության երկարաժամկետ նպատակն է փոխել վերաբերմունքը առողջության նկատմամբ
մեր հասարակության բոլոր շերտերի, իսկ մոտակաը զարգացումն ու ներդրումն է կրթական ոլորտում
կազմակերպչական միջոցառումների ամբողջ համալիրի հիմնարկներ, մանկավարժական և
դիդակտիկ գործիքներ առողջության խթանման և սովորողներին ուղղորդելու համար
առողջ կյանք.
Կազմակերպչական միջոցառումներ՝ կահավորված առողջարանների ստեղծում
առողջության մոնիտորինգի, ուսուցիչների և բժիշկների վերապատրաստման միջոցով
ուսումնական հաստատություններ.
Դիդակտիկ գործիքներ՝ վերապատրաստման դասընթացների մշակում, ստեղծում
մասնագիտացված ապարատային և ծրագրային ապահովում դիտարկման և ուսումնասիրության համար
առողջապահություն, որը նախատեսված է ինչպես կրթական, այնպես էլ հետազոտական ​​և
մասնագիտական ​​բժշկական առաջադրանքներ և այլն:
Մանկավարժական գործիքներ՝ բոլոր ուսուցիչների միջավայրում ստեղծելը չափազանց
շահագրգիռ վերաբերմունք առողջությանը, անձնական մասնակցությունը առողջությանը
գործունեությունը, մշտական ​​աշխատանք աշակերտների ծնողների հետ՝ նրանց ներգրավելու համար
առողջ ապրելակերպ, ասոցիացիաներում ուսանողների հետ արտադասարանական աշխատանքի ուժեղացում
ըստ հետաքրքրությունների և ֆիզիկական դաստիարակության:
Հիմնական բանն այն է, որ դուք արդեն կարող եք, առանց զգալի միջոցներ ներդնելու,
սկսել գործնական աշխատանք դպրոցներում, երիտասարդության երեխաների առողջության բարելավման ուղղությամբ
տարբեր ձևերի ուսումնական հաստատություններ՝ հիմնականում պատասխանատու պոնի է անհրաժեշտ
իրավիճակի լրջության մոլուցք և ուսման վրա ջանքեր ծախսելու պատրաստակամություն և
նոր գործիքների օգտագործումը.
Ժամանակակից դպրոցը պետք է նպաստավոր պայմաններ ստեղծի սովորելու համար
դպրոցականներ. Կրթական միջավայրը պետք է լինի առողջապահական և
միավորելով ուսանողների և՛ կրթական, և՛ արտադպրոցական գործունեությունը, ընտանիքի և
ուսումնական հաստատություն. Պատրաստման գործընթացը պետք է բարելավվի
և դասախոսական կազմի վերապատրաստում, նրանց աշխատելու պատրաստակամություն ձևավորելու համար
ուսանողակենտրոն ուսուցման համատեքստում. Ռուսի առաջադրանքներից մեկը
մանկավարժությունը, ինչպես նաև հանրության լայն շերտերը պետք է ուժեղացնեն քարոզչությունը
երեխաների առողջության պահպանման և ամրապնդման գաղափարը, որը պետք է դառնա
ազգային գաղափարը և միավորել հասարակության բոլոր շերտերը։

Փորձելով հասկանալ այս թեման, ես էլ ավելին ստացա
հարցեր այս մասին: «Առողջություն և կրթություն» թեմայով կարող եք անվերջ
երկար վիճել. Օրինակ՝ սանիտարահիգիենիկ պահանջներից ելնելով դասասենյակը չկա
պետք է լինեն հաստ վարագույրներ, այսինքն. ոչ մի ավելորդ բան չպետք է լինի. Բայց ինչ վերաբերում է հարմարավետությանը,
ինչի մասին ասում են այսպես. «Դպրոցը երկրորդ տուն է։ Երեխաները պետք է ուրախ լինեն
գնալ դպրոց (և ոչ միայն այն պատճառով, որ այնտեղ գիտելիք են տալիս): Նրանք ստիպված են
զգում ես ինչպես տանը»: ???
Ինչու, երբ արդեն այդքան շատ են
ասել է, որ ոչինչ չի արվում իրավիճակը բարելավելու համար. Առաջնորդներ
Ուսումնական հաստատությունները հայացքն իջեցնում են հատակին՝ գիտակցելով դրանց ճիշտությունը
դատողություններ և շարունակիր «ոչինչ չանել» (սա չի վերաբերում այդ քչերին
տնօրեններ, ովքեր իսկապես հավատարիմ են առողջական արդյունքների բարելավմանը
դպրոցականներ):

ՄԱՏԵՆԱԳՐՈՒԹՅՈՒՆ

1. Ժամանակակից տեխնոլոգիաներ երեխաների և դեռահասների առողջության բարելավման համար
Ուսումնական հաստատություններ. ուղեցույց բժիշկների համար: / Կոմպ. Վ.Ռ. Կուչմա,
ԵՍ. Սուխարևա և այլք - Մ., 2002 թ

2. Դպրոցականների ուսուցման պայմանների հիգիենիկ գնահատում / Կոմպ.՝ Ն.Վ.
Անիսիմով, Է.Ա. Կարաշվիլի. - Մ .: TC Sphere, 2002:

3. Ա.Բոբիր. Հոգ տանել ձեր մեջքի մասին: // Արդիականացում. քայլ դեպի ապագա. հավելված
Ուչիտելսկայա գազետային.- Թիվ 2, էջ 17

4. Դ.Դավիդենկո,Վ.Պետլենկո և ուրիշներ Առողջ ապրելակերպի հիմունքներ // «ՕԲԺ» թիվ 3,
էջ 56

5. Օ.Դմիտրիևա. Պլանավորված հանգստի պարապմունքներ // Արդիականացում՝ Քայլ
դեպի ապագա. լրացում «Ուչիտելսկայա գազետա»-ին.- Թիվ 2, էջ 34

6. Դ.Եգորով. Թավ 2-ը համարժեք է սրտի կաթվածի //
Արդիականացում. քայլ դեպի ապագա. լրացում Uchitelskaya Gazeta-ին:-
Թիվ 2, էջ 15

7. Տ.Մասլիկովա. Ժամանակի ճնշման վիճակում // Արդիականացում. քայլ դեպի ապագա.
«Ուչիտելսկայա գազետա»-ի հավելված.- Թիվ 2, էջ 15

8. Վ.Մուրաշևա. Դպրոցական ժամանակացույցի երկակի ստանդարտներ. // AiF.
Առողջություն.- Թիվ 3, 2003 թ

9. Մ.Բեզրուկիխ. Երեխաների առողջության և դպրոցի ռիսկի գործոնները. -
www.ruscenter.ru

10. Ն.Նիկոլաև. Դպրոցական բովանդակություն և տեխնոլոգիա և առողջություն
ուսանողները. - www.ruscenter.ru

11.www.breath.ru/education.htm

-----------------------
Դ. Դավիդենկո, Վ.Պետլենկո և ուրիշներ Առողջ ապրելակերպի հիմունքներ // «ՕԲԺ» թիվ 3,
2003, էջ 59։
Դ.Եգորով. Երկու ճարպը համարժեք է սրտի ստուպային: //
Արդիականացում. քայլ դեպի ապագա. «Ուչիտելսկայա գազետա»-ի հավելված.-Թիվ 2.
էջ 15
Մ.Բեզրուկիխ. Երեխաների առողջության և դպրոցի ռիսկի գործոնները.- www.ruscenter.ru.

Դպրոցականների ուսուցման պայմանների հիգիենիկ գնահատում / Կոմպ.՝ Ն.Վ.
Անիսիմով, - Մ .: TC Sphere, 2002 թ


էջ 15։


Ա.Նիկոլաև. Դպրոցական բովանդակություն և տեխնոլոգիա և առողջություն
ուսանողներ // www. ruscenter.ru
Տ.Մասլիկովա. Ժամանակի դժվարության մեջ. // Արդիականացում. քայլ դեպի ապագա.
«Ուչիտելսկայա գազետա»-ի լրացում.– Թիվ 2, էջ 17:
Դ.Եգորով. Երկու ճարպը համարժեք է սրտի կաթվածի: //
Արդիականացում. քայլ դեպի ապագա. «Ուչիտելսկայա գազետա»-ի հավելված.– Թիվ 2,
էջ 15։

Վ.Մուրաշև. Դպրոցական ժամանակացույցի երկակի ստանդարտներ. // AiF. Առողջություն.
– № 3, 2003
Ա. Բոբիր. Հոգ տանել ձեր մեջքի մասին // Արդիականացում. քայլ դեպի ապագա. Հավելված
Ուսուցիչների թերթ.- Թիվ 2, էջ 31
Վ.Մուրաշև. Դպրոցական ժամանակացույցի երկակի ստանդարտներ. // AiF. Առողջություն.
– № 3, 2003
Օ.Դմիտրիևա. Հանգստի դասերը ժամանակացույցում են: // Արդիականացում. քայլ դեպի
ապագան։ «Ուչիտելսկայա գազետա»-ի լրացում.– Թիվ 2, էջ 34
Ժամանակակից տեխնոլոգիաներ երեխաների և դեռահասների բարելավման համար
Ուսումնական հաստատություններ. ուղեցույց բժիշկների համար: / Կոմպ. Վ.Ռ. Կուչմա, Լ.Մ.
Սուխարևա և ուրիշներ - Մ., 2002 թ
Մ.Բեզրուկիխ. Երեխաների առողջության և դպրոցի ռիսկի գործոնները. – Www.ruscenter.ru

Մենք սիրով կտեղադրենք ձեր հոդվածները և նյութերը վերագրումներով:
Տեղեկություններ ուղարկել փոստով