Hvordan ta myo inositol. Inositol

For normal funksjon av kroppen, opprettholde helse og immunitet, trenger vi et stort antall biologisk aktive komponenter, hvorav en er inositol. Stoffet er involvert i metabolismen av fett, gjenoppretter det reproduktive systemet, forbedrer tilstanden til huden og håret. Uten en naturlig forbindelse er antioksidantforsvaret til kroppen umulig, absorpsjonen av næringsstoffer, inkludert B-vitaminer, lider.

Inositol: hva er det

Inositol (Inositol) - vitaminlignende forbindelse, som ofte kalles vitamin B8, selv om det faktisk ikke er det. Bevist at mer enn 75 % daglig behov stoffet syntetiseres av kroppen selv fra glukose og er inkludert i strukturen til vev, derfor gir det ingen mening å snakke om den absolutte nødvendigheten av inositol.

Likevel kan mangel på pseudovitamin i mat forårsake mange patologiske tilstander.

Inositol kan finnes i skjelettbein, lever og hjerte, netthinnen, tårer og mannlig sæd. Stoffet ligner strukturelt på et glukosemolekyl og er dets isomer. Inositol kjemisk formel: C₆H₁₂O6.

Det daglige behovet for en vitaminlignende komponent avhenger i stor grad av kroppens tilstand. En stor mengde naturlige forbindelser kreves av idrettsutøvere, personer som er engasjert i anstrengende mentalt eller fysisk arbeid, så vel som skolebarn og studenter. Behovet for inositol øker i depressive og stressende situasjoner, siden stoffet er hovedkomponenten i nervesystemets vev.

Indikasjoner for bruk av inositol

Det er mange mennesker for hvem vitamin B8 er avgjørende for behandling og forebygging av eksisterende sykdommer. Oftest er Inositol inkludert i den komplekse behandlingen av følgende plager:

  • polycystisk ovariesyndrom (PCOS);
  • infertilitet hos kvinner;
  • diabetes type 2, økt insulinproduksjon;
  • kronisk leversykdom;
  • nevrologiske lidelser;
  • PMS-symptomer;
  • manifestasjoner av demens;
  • utilstrekkelig eller dårlig balansert ernæring.

Bruken av inositol er utbredt i nevrokirurgisk praksis for restitusjon av pasienter etter hjerneslag.

Rolle i kroppen

De biologiske funksjonene til pseudovitamin er vanskelig å overvurdere. Stoffet er direkte involvert i mange vitale prosesser og er ansvarlig for normal funksjon av alle vev og organer.

Det er interessant. Bare fire kopper svart kaffe reduserer mengden inositol i kroppen med nesten en fjerdedel.

Så, hva er rollen til vitamin B8:

  • forbedrer eggstokkens funksjon;
  • stimulerer regenerering av mitokondrier;
  • kontrollerer lipidmetabolismen, deltar i forebygging av fettleverhepatose;
  • akselererer ledningen av nevroimpulser, stimulerer mental aktivitet, hukommelse og oppmerksomhet;
  • styrker cellemembranen, beskytter mot ødeleggelse og penetrering av patogener;
  • lindrer øyetretthet og forhindrer ulike patologier i synsorganene;
  • forbedrer funksjonen til hjertet og blodårene, forhindrer rytmeforstyrrelser;

Ved å fremme normaliseringen av lipidmetabolismen, forhindrer inositol åreforkalkning, beskytter arterier mot utseendet av plakk, bekjemper fedme, hypertensjon og tromboflebitt, og letter forløpet av osteokondrose.

Med sin antidepressive effekt reduserer vitamin B8 angst, eliminerer angst, forbedrer søvnen og forebygger depresjon. Inositol anbefales å tas for ulike fobier, panikkanfall, stressende situasjoner.

Tallrike studier har funnet gode antikreftegenskaper til pseudovitamin - stoffet er i stand til å forhindre utvikling av kreft i tarm, lunger, brystkjertel, hud og lever.

Effekten av inositol er markant forsterket når det kombineres med et annet B-vitamin - kolin. Finn ut hva dette stoffet er og hvordan du tar det riktig.

Inositol bruk

Vitamin B8 ble oppdaget av den tyske kjemikeren Justus von Liebig i 1848. En verdig bruk av det nyttige stoffet ble imidlertid funnet mye senere - først på midten av 1900-tallet begynte inositol å bli brukt som membranbeskytter og lipotrop.

Det er interessant. Mobilisering av fett fra leveren og dens oksidasjon under påvirkning av inositol er spesielt effektiv med et lavkaloridiett, så vel som i nærvær av vitamin E.

Flere år senere fant de at mengden inositol i blodet til personer med diabetes mellitus ble betydelig redusert. Dette førte til ideen om behovet for å inkludere stoffet i den komplekse behandlingen av sykdommen.

Inositol for menn

Vitamin B8 er den sterkeste regulatoren og stimulatoren for menneskelig reproduksjonsaktivitet. Hos det sterkere kjønn kommer dette til uttrykk ved å opprettholde erektil funksjon, forbedre kvaliteten på sædvæsken og normalisere hormonelle nivåer.

Merk følgende. En tilstrekkelig mengde inositol i kroppen er den beste forebyggingen av mannlig infertilitet og sykdommer i reproduksjonssystemet - betennelse og prostataadenom, vesikulitt, uretritt.

Fordeler for kvinner

For kvinner anbefales vitamin B8 å tas som forebygging og behandling av søvnløshet, alle slags psykosomatiske lidelser, angst, spiseforstyrrelser (fryseri), premenstruelt syndrom.

Fordelene med inositol for kvinner slutter ikke der. Den organiske komponenten aktiverer alle metabolske prosesser i kroppen, derfor brukes den ofte for å gå ned i vekt og forbedre hudens tilstand. Pseudovitamin er spesielt nyttig for uren dermis som er utsatt for utslett og aldersflekker.

Inositol er også uerstattelig for hår. Stoffet stimulerer ikke bare veksten av krøller og gjør dem sterke, men bekjemper også hårtap, beskytter mot alopecia.

Vitamin B8 anbefales å påføres eksternt for å forbedre helsen til håret og hodebunnen. For hjemmepleieprodukter er det bedre å kjøpe inositol i pulver og legge til masker, sjampo og skyllinger. Dette vil gi krøllene en fantastisk glans og glatthet, gjøre det lettere å gre og forhindre brudd.

Inositol for IVF

Bruk av vitamin B8-tilskudd er spesielt vanlig i IVF-praksis, noe som øker sjansene for IVF-suksess. En god terapeutisk effekt er gitt av en integrert tilnærming til behandling.

Merk følgende. Inositol viser et spesielt håndgripelig resultat med IVF for alderspar, og øker prosentandelen av unnfangelse fra første gang med 30-40%.

Vitamin B8 i kreftbehandling

Informasjon om effektiviteten av inositol som en hemmer av ondartede svulster er ofte funnet på Internett. Den mest vellykkede i denne forbindelse er forskningen til professoren i patologi fra University of Maryland Abulkalam M. Shamsuddin.

Etter å ha utført mange eksperimenter på dyr, oppdaget legen at et av derivatene av inositol - heksafosfat (IP6) - viser sterke antitumoregenskaper, men ødelegger ikke kreftceller, men returnerer dem til normal tilstand, og forhindrer dermed faren de utgjør.
Disse konklusjonene ble bekreftet og supplert med en rekke påfølgende eksperimenter. Forskere har vist at inositol reduserer risikoen for å utvikle kreft med 60 % sammenlignet med andre testede forbindelser.

Statistikken samlet inn av amerikanske forskere de siste 20 årene er veldig interessant. Under langtidsoppfølgingen ble det avdekket at forekomsten av kreft i asiatiske land ikke er mindre enn vestlige kulturer, men det er i Europa at kreft har en tendens til å utvikle seg og gjenta seg, mens i øst skjer dette ikke.

Hvorfor det? Resultatene av studien, sitert i det vitenskapelige tidsskriftet US Cancer Prevention Research, viste at alt handlet om å spise mye vitamin B8.

Hvilke matvarer inneholder inositol

Denne organiske forbindelsen kommer til vårt bord fra plante- og dyrekilder. For å opprettholde vitale funksjoner, må en frisk person innta minst 1000 mg av stoffet per dag.

Hvor finnes inositol? Dette organiske elementet finnes i nesten alle matvarer: melk, kjøtt, grønnsaker, frokostblandinger og drikke.

Merk følgende. I plantemat er vitamin B8 tilstede i form av heksafosfat. Mesteparten av stoffet er i kli og hvetekim.

Tabellen vil hjelpe deg å huske hvilke matvarer som inneholder inositol.

Kilder til InositolMengden vitamin B8, mg / 100 g.
Spiret hvete
Riskli
Byggryn
Havregrøt
Erter
Appelsiner
Ristede peanøtter
Grapefrukt
Linser
Rosin
Melon
Ferskener
hvit kål
Potet
Vannmelon

Tabellen viser at det ikke er så mye vitamin B8 i maten. For å få din daglige dose av næringsstoffet, må du spise nesten 3 kopper havregryn eller en stor melon. Og kumelk, i 100 g som inneholder bare 17 mg inositol, trenger nesten 6 liter.

Derfor er det lettere å kompensere for mangelen på en organisk komponent ved hjelp av spesielle tilsetningsstoffer som inneholder inositol.

Symptomer på vitamin B8-mangel

Hvis dietten mangler inositolrik mat eller er overdreven avhengig av alkohol eller koffein, kan det oppstå en mangel på stoffet. Symptomer på vitamin B8-mangel manifesteres som følger:

  • forringelse av synet;
  • depresjon, irritabilitet, mareritt, tretthet;
  • tynt hår;
  • utseendet av flekker og utslett på huden;
  • opprørt avføring (forstoppelse);
  • problemer med hjerte og blodårer.

Den fysiske og mentale utviklingen bremses hos barn og unge, og skoleprestasjoner går ned. Hos kvinner er fruktbarhetsproblemer og infertilitet mulig.

Mangelen på et stoff svekker absorpsjonen og arbeidet til andre B-vitaminer.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Inositol er et ganske trygt oralt supplement. Alle uønskede reaksjoner forbundet med det manifesteres av milde tarmsykdommer når høye doser brukes.

Blant kontraindikasjonene kan man spesielt fremheve den individuelle intoleransen av vitaminet og graviditetsperioden.

Det var ingen bivirkninger fra interaksjonen mellom inositol og andre medisiner. Dessuten forbedrer stoffet betydelig absorpsjon av andre B-vitaminer og blir grunnlaget for dannelsen av lecitin.

Myo-inositol og inositol: hva er forskjellen

Hva er forskjellen mellom inositol og myo inositol? Begrepet "inositol" inneholder 9 stereoisomerer - molekyler med samme struktur. Myo-Inositol er den viktigste og eneste aktive formen for inositol, det vil si en del av den.

Myo-inositol regnes som en viktig transmitter av nevrosignaler i den intracellulære signalkaskaden. Stereoisomeren er involvert i ledning av impulser fra insulinreseptorer, lipidnedbrytning, regulering av intracellulært kalsium (Ca2+), og en reduksjon i blodkolesterolkonsentrasjonen.

Merk følgende. Myo-inositol finnes i mange matvarer, men tabellene gitt for informasjon skiller sjelden mellom den aktive isomeren av inositol og fytinsyre, dens lavaktive form.

Inositol når du planlegger graviditet: hvordan ta det riktig

I dag er 10 % av unge kvinner diagnostisert med PCOS (polycystisk ovariesyndrom). Denne sykdommen utvikler seg mot en bakgrunn av hormonelle forstyrrelser og manifesteres av anovulasjon, vektøkning, høye testosteronnivåer og manglende evne til å bli gravid.

Viktig. Laboratoriestudier utført i Italia har vist at kombinasjonen av inositol og folsyre øker prosentandelen av unnfangelse hos kvinner med PCOS, spesielt de i alderen.

Bruk av myoinositol for infertilitet gjenoppretter eggløsning, reduserer nivået av testosteron og triglyserider i blodet og forbedrer funksjonaliteten til eggstokkene. Mer enn 70 % av kvinnene som drakk inositol var i stand til å bli gravide.

Hvordan ta vitamin B8 for resultater? Eksperter anbefaler å bruke 4 g inositol daglig når du planlegger graviditet. Du bør drikke uavhengig av den månedlige syklusen. Det er bra å supplere pseudovitamin med folsyre og metionin.

Kan jeg drikke Inositol under graviditet? Her er forskernes oppfatning forskjellig. Noen eksperter hevder at i løpet av fødselsperioden bør 1 g av stoffet tas daglig.

Vitamin forbedrer blodsirkulasjonen i livmoren og har en gunstig effekt på utviklingen av fosteret, er forebygging av nevralrørsunderutvikling og Downs sykdom. I tillegg, hvis en kvinne blir diagnostisert med diabetes mellitus, opprettholder inositol en optimal konsentrasjon av glukose i blodet.

Motstandere motsetter seg bruken av vitamin B8, og rettferdiggjør sin posisjon med det faktum at stoffet påvirker livmoren som oksytocin, og forårsaker dets hypertonisitet og sammentrekning.

Derfor kan bruk av store doser inositol være skadelig, men anbefalt mengde av stoffet vil være nyttig for både mor og barn.

Vitaminer er avgjørende for å opprettholde helsen. Å føle seg uvel snakker ofte nettopp om mangelen på noe stoff i kroppen. Vitaminmangel er spesielt akutt sent på høsten og tidlig vinter. I dag skal vi se på B-vitaminet, inositol, i vanlige folk høres navnet ut som B8. Hva det inneholder, hvor mye av det bør konsumeres per dag, hvordan bestemme mangelen på dette vitaminet i kroppen og hvordan det er så gunstig for helsen, vil vi finne ut av i denne artikkelen.

Beskrivelse og generelle egenskaper

Det fulle navnet på stoffet høres ut som inositdroretinol, reduksjoner til inositol eller inositol er mulig. Alt dette er kjent for oss


Dette stoffet - pulver stoff, som har en krystallinsk struktur og har en behagelig, lett søtlig smak. Inositol kan lett løses i vann, men alkaliske løsninger og syrer vil ikke virke oppløsende. Varme kan ødelegge strukturen til et stoff.

Visste du? Oppdagelsen av inositdroretinol tilhører den tyske kjemikeren Liebig. Denne hendelsen skjedde på midten av 1800-tallet, men bare åtti år senere kom inositol inn i gruppen av B-vitaminer, hvor det er oppført den dag i dag, til tross for at inositol er et vitaminlignende stoff.

I menneskekroppen er et høyt nivå av inositroretinol karakteristisk for hjernen, vev i sentralnervesystemet, så vel som øyelinsen og blodet. I tillegg inneholder slike biologiske væsker som tårevæsker og sædvæsker inositol.

For produksjon av vitamin B8 i kroppen er organer som hjertet, tarmene, leveren og også nyrene ansvarlige. Det er viktig å forstå at hvis en person har problemer med arbeidet til de oppførte organene eller til og med deres sykdommer, vil inositol syntetiseres i en mindre mengde, og du må fylle opp nivået av stoffet med hjelp riktig næring eller farmasøytiske preparater som vitaminkomplekser.


Det er på grunn av produksjonen av et stoff av kroppen selv, inositroretinol er ikke et vitamin. Imidlertid er dens rolle i å opprettholde helse viktig nok til å inkludere inositol som et vitamin. En tilstrekkelig tilførsel av glukose til blodet spiller en viktig rolle i produksjonen av inositol i kroppen.

Hovedfunksjoner og fordeler for kroppen

Som alle sporstoffer har inositol en positiv effekt på kroppens vitale funksjoner. På grunn av det normale nivået av inositol i kroppen kan du beskytte deg mot sykdommer i indre organer og bare styrke immunforsvaret. La oss se nærmere på hvorfor det er så viktig å ta inositroretinol og hva er dens rolle i å opprettholde helsen vår.

For helsen

Flere år etter oppdagelsen av inositdroretinol ble det klart at hvordan er det nyttig: inositol bidro til det normale løpet av metabolske prosesser i kroppen, var en del av mange enzymer, aktiverte den såkalte lipidmetabolismen, på grunn av hvilken fett forbrennes i kroppen.


Inositol er et uerstattelig element i sin gruppe vitaminer. Mangel på et vitaminlignende stoff fører til at kroppen forstyrrer det normale forløpet til mange prosesser. Dens tilstedeværelse stimulerer mental aktivitet, hjernens arbeid, gir bedre konsentrasjon av oppmerksomhet, øker terskelen for hjernetretthet og evnen til å huske informasjon.

Bruk av vitamin B8 er nødvendig i behandling av forstyrrelser i følsomheten til nerveender, siden inositol er et stoff som sikrer overføring av impulser fra celle til celle. I tillegg blokkeres eller reduseres effekten av giftstoffer, alkohol, antibiotika og hormonelle stoffer på leveren, samt veksten av fettvev rundt den, nettopp på grunn av tilstedeværelsen av B8 i kroppen, og dens antioksidanteffekt lar deg for å fjerne skadelige frie radikaler fra kroppen.

Inositol er også involvert i vedlikehold av reproduktive funksjoner hos både menn, ved å stimulere reproduksjonen av sædceller, og hos kvinner, ved å stimulere delingen av egget. En av årsakene til infertilitet kan være nettopp mangelen på dette vitaminet.


Blod er en "transport" for B8 og leverer det til de delene av kroppen der det trengs. Som regel er det oftest netthinnen og øyelinsen.

For påvirkningen av inositol på metabolismen i kroppen, effektiviteten til leveren og tilstanden til huden og håret, kalles det "skjønnhetsvitaminet".

For hud

Inositroretinol har en positiv effekt på hudens utseende. Hvis nivået av dette vitaminet i kroppen din er normalt, trenger du ikke å bekymre deg - alle slags sykdommer forbundet med huden truer deg ikke. Hvis du merker at hudfargen har blitt matt eller vaskulære nettverk er synlige, kan du trygt ty til hjelp av inositol. Det vil styrke helsen til huden.


I tillegg et vitaminlignende pulver- en god antioksidant, takket være hvilken det er mulig å fjerne giftstoffer, inkludert fra huden.

For hår

Vitamin B8, eller inositol, er viktig for kroppen din. Takket være ham blir hårsekkene sterkere, stopper hårtap, og selve håret slutter å være tørt og sprøtt. Det er derfor B8, ellers kalt «skjønnhetsvitaminet», finnes i hår- og hudpleieprodukter.


Med inositolmangel vil håret ditt bli matt, sprøtt og hårtap kan begynne. For å forhindre hårproblemer, anbefales det å regelmessig ta vitaminkomplekser, som inkluderer B8. Å gjenopprette vitaminbalansen i kroppen din vil tillate deg å bli kvitt mange problemer, inkludert de med hår, men det er verdt å huske at bruken av inositroretinol ikke vil gi en umiddelbar effekt.

Hvis du vil se resultatet "her og nå", da kan du påføre vitamin B8 lokalt- Det er mange kosmetikk som inneholder dette vitaminlignende stoffet, som begynner å virke når det påføres håret. Det er best å kjøpe "skjønnhetsvitaminet" i pulverform, som tilsettes sjampo, balsam og andre hårpleieprodukter. Som et resultat av å bruke disse produktene vil håret ditt ikke lenger være sprøtt og matt, det vil bli lettere å gre og hårtapet vil stoppe.


Inositol kan fås ikke bare fra vitaminkomplekser, men også fra vanlig mat som vi spiser hver dag. Hvis tegn på B8-mangel vises, er det verdt å begynne å spise mat som inneholder dette vitaminet i den nødvendige mengden.

Visste du? En porsjon chilipepper inneholder 400 ganger mer vitamin C enn en porsjon appelsiner.

Inositdroretinol, i tillegg til egenskapene som allerede er nevnt, i stand til å eliminere stress, som alltid påvirker tilstanden til huden og håret negativt. Inositol hoper seg opp i cellemembraner som ligger i ryggmargen og hjernen, og hvis det er nok av det, vil nervesystemet i kroppen din raskt gjenopprettes, og håret ditt vil ikke være utsatt for hårtap eller andre problemer.


Det anbefalte forløpet for påføring av vitamin B8 i nærvær av problemer med hodebunnen - 2 uker eller mer, om nødvendig gjentas kurset hver 4.-6. måned. Ekstern bruk av "skjønnhetsvitaminet" krever ikke spesiell tillatelse eller konsultasjon med lege og er helt ufarlig.

Kilder til vitamin

En stor del av inositol produseres av organer gp - mer enn 70%, men dette betyr ikke at du bør neglisjere matvarer som er rike på vitamin B8. Inkludering av denne maten i kostholdet vil bidra til å fylle opp reservene av inositroretinol, og vil også bidra til å bekjempe vitaminmangel hvis du har symptomer på vitaminmangel i kroppen din.

Viktig! Ikke glem at ved høye temperaturer vil det vitaminlignende stoffet begynne å bryte ned, derfor er det best å bruke en metode som damping eller baking ved matlaging hvis produktet ikke spises rå. Disse metodene vil bidra til å minimere tapet av et næringsstoff.

Å spise en liten mengde av følgende matvarer en gang om dagen er tilstrekkelig for å holde inositolnivået ditt normalt. Dette vil være en utmerket profylakse for å unngå hypovitaminose.

Grønnsak

For å få inositroretinol fra matvarer vegetabilsk opprinnelse, er det nødvendig å ha i kostholdet:


  • sesamolje;
  • rosiner;
  • bygggryn;
  • hvetekli eller kim;
  • ølgjær;
  • ferskener;
  • riskli.

Dyr

Vitamin B8 finnes i større grad i urteprodukter Dette utelukker imidlertid ikke innholdet i kjøttprodukter og produkter av animalsk opprinnelse. Tilstedeværelsen av inositol er typisk for følgende produkter:


  • biff hjerte;
  • biff hjernen;
  • nyre;
  • kalvekjøtt;
  • kalvelever;
  • svinekjøtt;
  • morsmelk;
  • kylling kjøtt;

Dagsbehov og takst

Folk som allerede har tatt vitaminer vet hvorfor det er umulig å overskride den angitte normen for stoffet. Til tross for alle fordelene som sporstoffer gir helsen din, kan overskridelse av normen føre til vevsforgiftning, siden noen nyttige stoffer i store mengder er giftige.

Viktig! Behovet for inositol øker hvis kostholdet ditt ofte inneholder koffeinholdig mat eller alkoholholdige drikker. Årsaken til å øke dosen av vitaminet kan også være svekkelse av immunforsvaret på grunn av inntak av antibiotika. En annen årsak er den store belastningen, både fysisk og relatert til hjernens arbeid.

Inositroretinol kan ikke klassifiseres som et giftig stoff, men det nødvendige minimum, som må være tilstede i kostholdet ditt, må du vite. Dette vil bidra til å forhindre mangel på stoffet i tide, eller til og med hjelpe deg med å forstå årsaken til opprinnelsen til symptomene på vitamin B8-mangel, og derfor takle det ved å øke stoffet i det daglige kostholdet.


For voksne

Totalt hele dagen for en frisk person ikke mer enn 2 g inositroretinol er nødvendig. La oss ikke glemme at dette stoffet produseres av kroppen, så det er nok å få ca 0,5-1 g fra mat eller ved å ta medisiner. Du kan øke hastigheten hvis helsen din ikke er i utmerket tilstand.

For barn

Barnets kropp er nok få 0,5 g vitamin B8 per dag for å fylle på behovet for inositol. Som hos voksne er kroppen til barn også i stand til å syntetisere dette stoffet et stort antall vitamin er ikke nødvendig. Det er tilrådelig for ungdom å spise mer mat som inneholder inositroretinol, siden stoffet bidrar til utviklingen av kroppen, og mangelen på det kan hemme denne prosessen.

Mangel og overskudd

Mangelen på et vitaminlignende stoff kan ofte gjettes av ytre faktorer. Tross alt er inositroretinol involvert i mange livsprosesser, og dens mangel kan forårsake reduksjon i fysisk og mental aktivitet, rask tretthet, søvnløshet, sinnsløshet og tilfeller av forverring av evnen til å huske informasjon er ikke utelukket.


På det fysiske nivået er forstoppelse, leverproblemer, dårlig sirkulasjon, økt blodtrykk og kolesterolnivå mulig.

I tillegg bidrar mangelen på inositroretinol til forringelse av kroppens evne til å få næringsstoffer fra mat. Det vil si at alle sporstoffer og vitaminer i maten ikke blir absorbert, noe som betyr at de ikke vil kunne påvirke helsen din positivt.

Viktig! Nærmere bestemt er inositroretinol også ansvarlig for metabolismen, og en utilstrekkelig mengde av stoffet vil bidra til rask vektøkning opp til fedme.

Til barnets kropp isositolmangel er full av stoppe utviklingen av kroppen, inkludert opphør av vekst, samt muskeldystrofi.

Inositroretinol påvirker også den mentale tilstanden til en person. Med mangel på vitamin kan uforklarlig frykt dukke opp, en person vil bli irritert oftere enn vanlig, og kan til og med bli deprimert.


Når det gjelder overflod av inositroretinol, da er B8 preget av lav toksisitet, i forbindelse med dette må bruken av mange vitaminer kontrolleres for å unngå spredning av giftige stoffer til vev og indre organer. Inntak av mer inositol enn nødvendig vil ikke føre til lignende konsekvenser. Det meste du kan få- dette er utseendet til en allergisk reaksjon på et overskudd av et stoff. Oftest kommer det til uttrykk i form av utslett eller rødhet på huden.

Interaksjon med andre stoffer

Før du inkluderer vitamin B8 i kostholdet ditt, må du finne ut hvilken kombinasjon med hvilke stoffer som vil gi kroppen størst fordel, og hva som er bedre å utelukke, for ikke å svekke absorpsjonen av dette vitaminlignende stoffet.


Produkter oftest- drikker som inneholder koffein bidrar til ødeleggelsen av inositol. Dette fører til det faktum at selv ved å spise mat som inneholder B8, fyller du ikke opp tilførselen av dette stoffet. Over tid kan det være mangel på vitamin - vi har allerede snakket om konsekvensene av dette.

Viktig! Sulfanilamidgruppen av medisiner kan også ødelegge strukturen til det vitaminlignende stoffet, så vi anbefaler at du rådfører deg med legen din om å ta inositol - det kan hende du må øke mengden i kosten etter et behandlingsforløp med medisiner.

Ulike varianter (spesielt grønne) er preget av tilstedeværelsen av koffein, energiske drinker og noen brus som Coca-Cola. Vi ber deg ikke om å forlate dem helt, men det er bedre å ikke overskride dagspris ved 300-350 mg (dette er tre små kopper kaffe eller fem kopper te).


For å forsterke effekten av inositol kan du samtidig ta andre vitaminer relatert til eller E. Da vil B8 bli bedre absorbert av kroppen, noe som betyr at helsen din vil være i orden.

Apotekskjemaer

Noen ganger kan en person ikke inkludere mat som er rik på inositol i kostholdet sitt, derfor kommer krukker fra apoteket til unnsetning. Oftest finner du inositroretinol i pulverform (det kan også brukes til utvortes bruk), samt tabletter og gelatinkapsler.


Er det noen kontraindikasjoner

Inositol er allsidig. Dette stoffet forårsaker som regel ikke allergier, og har heller ikke en negativ effekt på menneskers helse. Av denne grunn er det B8 som alle, uten unntak, kan bruke - både voksne og barn.

Polycystisk ovariesyndrom eller PCOS- en av de vanligste kvinnesykdommene. Det er på grunn av polycystisk sykdom at kvinner mister helse, attraktivitet og skjønnhet. Men ... av en eller annen grunn gjør de ingenting og oppfatter alle ytre tegn på polycystisk sykdom som kosmetiske ufullkommenheter.

Bare en sunn kvinne kan utstråle ekte skjønnhet. Hvis det er problemer i kroppen, vil ingen designerklær, motetilbehør, merkede dekorative gjenstander, mirakelsjampoer, magiske utstryk, epilering og depilering gjøre deg virkelig vakker. Hovedpryden til enhver kvinne, det som alltid forblir med henne er glatt ren hud, tykt skinnende hår, sterke negler, en feminin figur og et blomstrende utseende selv fra tidlig morgen. Ja, måten du ser ut om morgenen uten sminke og alt er din sanne skjønnhet.

Hvis det ikke er noen indre helse, hva slags skjønnhet og pleie kan vi snakke om? Smurte hudormer, fett hår og overflødig vegetasjon er unormalt, dette bør ikke være slik og kan skjemme selv en skrevet skjønnhet. Jeg er enig i at forbedret ekstern pleie og rettidig hårfjerning vil hjelpe deg å se anstendig ut, men hvilken kolossal fysisk, økonomisk innsats og viljestyrke er verdt å holde deg på et normalt nivå, vel å merke, ikke for å se nydelig ut, men bare normal. La oss nå rette all denne innsatsen og viljestyrken for å feilsøke den vakre kvinnekroppen din. Som et resultat vil du ha mye fritid, og du vil alltid se 100 % ut. Og hvordan du oppnår dette vil bli diskutert i dette innlegget.

Ytre tegn på PCOS:

Mangel på menstruasjon i lang tid, sjeldne eller uregelmessige menstruasjoner. En stabil og regelmessig syklus på 28 dager (+/- flere dager) er grunnlaget for kvinners helse
- klø før menstruasjonsstart og midt i syklusen
- trekksmerter i nedre del av magen og korsryggen
- overflødig vegetasjon av hanntypen. Hvis du vokser merkbart hår på ansiktet, brystet og magen, er det en markør for kroppsproblemer.
- fet hud, akne (akne, hudormer), hudormer og tette porer.
- hår på hodet faller av og blir raskt fett
- flass, seboré
- sentral fedme (fett er konsentrert i magen, mannlig type)
- humørsvingninger, sløvhet, depresjon, døsighet, aggresjon
- androgen alopecia (mannlig skallethet)
- utseendet av sel i brystet (fibrocystisk brystsykdom)
- senke klangen til stemmen

Fant du noen tegn? Ikke utsett et besøk til gynekologen-endokrinologen.

Pass på å gjøre en ultralydskanning og doner blod for hormoner - riktig diagnose stilles på denne måten + ytre tegn. Hvis legen foreslår at du "drikker OK for forebygging", bare stole på resultatene av ultralyden - kjør. Seriøst, du bør forlate en så inkompetent lege med en gang, før du får problemer.

Ultralyd tegn på PCOS:

Eggstokker med mange små cyster
- oligoovulasjon (ingen eggløsning) eller anovulasjon (sjelden eggløsning)
- eggstokkene forstørret med 1,5-6 ganger
- fortykkelse av ovariekapselen

Tegn på polycystisk sykdom ved laboratorietester:

Økte nivåer av mannlige hormoner androgener (fritt testosteron, DHT, DHEA-S, androstenedion), som sirkulerer i blodet til hver kvinne, men med PCOS går nivået deres av skala
- et økt nivå av luteiniserende hormon (LH) eller forholdet mellom LH/FSH
- lave nivåer av hormonet progesteron i 2. fase av syklusen
- høyt fastende insulin
- lavt nivå av kjønnshormonbindende globulin (SHBG, PSG, SHBG)
- insulinresistensindeks HOMA IR økt på tom mage
- i GGT-testen (+ insulin), en økning i insulin etter trening med mer enn 3-5 ganger
- i GGT-testen er glukose under fasteverdien
- fastende glukose er høyere enn normalt

VIKTIG! Høye totale testosteronnivåer kan være et personlighetstrekk for deg og kan påvirke din personlighet. Men utseendet påvirkes bare av fritt testosteron, en økning som observeres ved PCOS.

Ved polycystisk sykdom ser vi også et høyt nivå av IGF-1 (insulinlignende vekstfaktor), en økning i triglyserider, LDL (low density lipoprotein) og en nedgang i HDL (high density lipoprotein).

De mest skadelige hormonene som ødelegger kvinners skjønnhet er androgener, insulin og IGF-1. Her er de skyldige i overvekt, fet hud, akne og andre "ufullkommenheter", som de sier i reklame. Globulin spiller også en rolle, hvis nivået er lavt, binder det ikke androgener og de sirkulerer fritt i blodet, flere anrogener - flere "ufullkommenheter".
Vårt mål er å redusere: nivået av androgener, insulin, IGF-1, for å øke: SHBG, insulinreseptorfølsomhet; CV: eggløsning og normal syklus - hei skjønnhet, ungdom, klar hud. Og selvfølgelig finn den virkelige årsaken til PCOS. Ja, jeg glemte nesten, alt dette vil hjelpe: øke fruktbarheten, kvaliteten på eggene, gå ned i vekt (eller gå opp i vekt), bli gravid og trygt føde vakre sunne babyer :)

Årsaker til PCOS

PCOS- polyendokrint syndrom, som oppstår på grunn av forstyrrelser i det endokrine systemets arbeid og en rekke andre patologiske tilstander.

Årsakene til PCOS, dysfunksjon:

Eggstokk
- hypothalamus og hypofysen
- insulinfølsomhet i vev og/eller eggstokker
- bukspyttkjertelen
- binyrebarken
- skjoldbruskkjertelen

I tillegg til:

Autoimmune mekanismer
- genetiske og arvelige faktorer (tilstedeværelsen av PCOS hos nære slektninger)
- kroniske infeksjonssykdommer (til og med betennelse i mandlene i barndommen)
- graviditet, fødsel med komplikasjoner
- overvekt
- abort

Det er flere årsaker til PCOS.

Tradisjonell konservativ medisin "behandler" polycystisk sykdom med orale prevensjonsmidler (OC) med antiandrogen aktivitet.

Hvordan fungerer OK? De slår av eggstokkene, setter kroppen i en tilstand av ikke-eksisterende graviditet, opprettholder en kunstig hormonell bakgrunn og syklus (p-piller har ikke sine egne menstruasjoner - dette er abstinensblødning).

Og hva er resultatet? Mens du tar OK, fungerer ikke eggstokkene og skiller ikke ut hormoner, du kan se bra ut (på grunn av den kunstige hormonelle bakgrunnen), men hele det endokrine systemet ditt fungerer også feil, er i en viss utmattelsestilstand "hva er skjer?"

Det vil si, OK handle bare på konsekvensen, skape et bilde av et tenkt ytre velvære. De eliminerer ikke noen årsak til polycystisk sykdom, forbedrer ikke arbeidet til det endokrine systemet, hjelper ikke kroppen til å fungere ordentlig. Det er faktisk all "behandlingen". Denne terapien er mer enn absurd.

Å ta p-piller forverrer eksisterende problemer med arbeidet til eggstokkene, skjoldbruskkjertelen, karbohydratmetabolismen, etc. Etter avskaffelsen av OK ser pasientene at alt kommer tilbake med hevn og PCOS er overgrodd med nye diagnoser. Noen har ikke en syklus innen et år, noen lærer om alopecia, en økning i kroppsvekt, etc. Og mange vakre damer, igjen avhengige av OK, enn å mate farmasøytiske selskaper og avslutte deres dårlige helse. Jeg vil ikke skrive om bivirkningene av å ta OK, du kan lese eventuelle instruksjoner selv, jeg er livredd for hvordan folk frivillig og sakte tar livet av seg.

Jeg argumenterer ikke for at p-piller kan være prevensjonshjelpemidler for kvinner med god generell og sterk endokrin helse. Slike kvinner har drukket OK i årevis og forblir sunne, selv om langtidseffektene ennå ikke er studert. Men kan vi telle en kvinne med PCOS blant dem?

I dag er den mest progressive og sikre behandlingsmetoden å eliminere årsakene til PCOS, å justere roboten til det endokrine systemet på den mest naturlige og naturlige måten.

PCOS-protokoll:

Nutraceuticals + narkotika
- diett
- Livsstil
- idrett og fysisk aktivitet
- følelsesmessig stabilitet

Polycystisk sykdom er et syndrom, det er reversibelt!

Nedenfor vil jeg fortelle deg om behandlingen for PCOS forårsaket av INSULINRESISTENS (IR) ved hjelp av nutraceuticals. Jeg starter med 2 viktigste: inositol + folsyre. I dag foreskriver avanserte gynekologer et medikament til kvinner med PCOS. Inofert(som en del av myo-inositol + folsyre), kan du spørre legen din om det.

Myo-inositol

Et grunnleggende næringsmiddel for kvinner med polycystisk og IRR, årsaken eller en av grunnene til:

Redusert vevs- og/eller ovarieinsulinfølsomhet
- forstyrrelse av bukspyttkjertelen
- diabetes type 1 og 2 (spesielt type 2) eller insulinresistens

Myo-inositol har vitenskapelig bevist effekt for PCOS på grunn av IR, samt en rekke kliniske studier på kvinner.

Inositol er det generiske navnet på myo-inositol. Hvis inositol er indikert i sammensetningen, kan du være 99% sikker på at denne inositol presenteres i form av myo-inositol.
Myo-inositol er et naturlig forekommende stoff som ofte regnes som et av vitaminene B. Kroppen er i stand til å produsere inositol på egen hånd. Moderne forskning viser at hos kvinner med PCOS er det en sammenheng mellom insulin- og hormonnivåer, samt inositolmangel i kroppen.

Hvordan virker myo-inositol?

Jeg vil prøve å presentere teoretisk informasjon så tilgjengelig som mulig.

Insulin påvirker funksjonen til hele kroppen og produseres av spesielle celler i bukspyttkjertelen. Hver celle i kroppen har en reseptor som er følsom for insulin (også eggstokkene), reseptoren og insulinet passer sammen som en "lås" og "en nøkkel" (insulin er en "nøkkel" og en reseptor er en "lås" ). Hvis reseptoren blir ufølsom for insulin, kan ikke "nøkkelen" åpne "låsen". Hjernen mottar umiddelbart informasjonen: "Ikke nok insulin! Det virker ikke! Dette er dårlig insulin! Kom igjen!" Frigjøringen av insulin øker, og dette fører umiddelbart til en kjedereaksjon - en økning i produksjonen av mannlige hormoner androgener, som testosteron, DHT og DHEA-S, og på lang sikt til metabolske forstyrrelser, arbeidet til det endokrine systemet , infertilitet og andre dårlige konsekvenser.

En enkel visuell video om arbeidet til insulin og dets reseptorer:

Myoinositol lar deg justere følsomheten til reseptorer for insulin. Kroppen produserer ikke lenger for mye insulin og androgener, og stoffskiftet blir bedre. Det hender at nivået av insulin er normalt, men følsomheten til eggstokkvev for insulin senkes - myo-inositol vil hjelpe her.

Generelt sett er virkningen av inositol noe lik metformin, som er foreskrevet for type 2 diabetes eller insulinresistens eller PCOS. Ved polycystisk sykdom virker myo-inositol mer skånsomt, eliminerer tegnene på PCOS bedre, har færre bivirkninger og foreskrives ofte av gynekologer i forbindelse med metformin.

VIKTIG!Før du tar myo-inositol eller medisiner basert på det, må du forsikre deg om at PCOS er forårsaket av en av disse grunnene:

Redusert insulinfølsomhet i vev og/eller eggstokkene;
- forstyrrelse av bukspyttkjertelen;
- diabetes type 1 og 2 (spesielt type 2) eller insulinresistens

Ta de nødvendige testene, rådfør deg med gynekologen din, og begynn først å ta noe. Som en siste utvei, skriv til meg så skal jeg fortelle deg hvilke tester du må ta og om du trenger inositol.

Og viktigst av alt, de drikker ikke myo-inositol for å forbedre huden eller bare sånn - dette er et stoff som påvirker mange prosesser i kroppen din, ta godt vare på deg selv :)

Klinisk beviste effekter av myo-inositol i PCOS:

Nedgang i nivåer av fritt testosteron (opptil 73%);
- en økning i lavt østrogen;
- forbedrer insulinfølsomheten;
- fremmer vekttap;
- gjenoppretter den normale menstruasjonssyklusen;
- øker frekvensen av graviditet;
- forbedrer søvn og innsovning;
- Øker maksimal progesteron (med 129 % i en studie);
- senker nivået av prolaktin;
- gjenoppretter normal eggløsning;
- øker befruktningshastigheten;
- har en beroligende effekt;
- forhindrer en slik medfødt defekt som spina bifida;
- reduserer totalt testosteron (med 65%);
- reduksjon i LH (opptil 55%);
- reduserer insulinresponsen etter et måltid (med 62 %);
- senker DHEA-S (med 49%);
- øker kjønnshormonbindende globulin (opptil 92%);
- reduserer androstenedion (med 27%);
- reduserer nivået av triglyserider (med 51%);
- reduserer arterielt trykk(liten nedgang);
- reduksjon av hårtap og forbedring av hårvekst i hodebunnen

Studier på effekten av inositol har også vist seg å være effektive for akne (opptil 53 % reduksjon), flass og hirsutisme. Noen jenter opplever til og med tap av noe uønsket kroppshår nærmere den 6. måneden de tok myo-inositol.

Inositol forbedrer hormonell, metabolsk og ovariefunksjon. Selv om studier viser en reduksjon i hormonelle nivåer, normaliserer myo-inositol dem og bringer dem nærmere idealet :)

Inositol er tilgjengelig i kapsel- og pulverform. Kliniske studier ble utført med 4 gram myo-inositol per dag + 400 mcg folsyre.

VIKTIG! I følge den nyeste forskningen er myo-inositol-kapsler 30 % mer effektive enn pulver-inositol.

Myo-inositol pulver:

Myo-inositol kapsler:

Ved langvarig inntak av folsyre kan en sterk økning i østrogen observeres, kontroller derfor nivået av hormonet og nærmer deg inntaket av folie med omhu.

VIKTIG! Omtrent 40 % av befolkningen har mutasjoner MTHFR-genet og vanlig folsyre absorberes dårlig eller absorberes ikke i det hele tatt. Vær oppmerksom på den lett fordøyelige formen for biotilgjengelig folsyre - metylfolat... Folk i denne formen fungerer for alle.

Det italienske stoffet Inofert er tilgjengelig i Russland og Ukraina, og en lignende Inofem eller Inofolic kan bestilles på ebay. Hver pose inneholder en kombinasjon av myo-inositol og vanlig folsyre i riktig mengde. I 1 pose Inofer - 1 g inositol og 100 mcg folie, og i Inofem og Inofolic - 2 g inositol og 200 mcg folsyre. Det er nødvendig å ta flere poser for å oppnå 4 g inositol og 400 mcg folie, noe som er ganske dyrt, gitt prisen på medisinene. Det mest lønnsomme alternativet er å ta myo-inositol-pulver på favoritturten din og kjøpe folsyre separat.

Komplekse preparater basert på inositol og folsyre:

2. Premama, reproduktivt støttetilskudd, fruktbarhet, uten smak, 28 pakker, 2,17 oz (62 g) poser, analog av inofert, inofol, inoferm

Noen kvinner tar lavere (1-1,5 teskjeer eller 1-2 kapsler eller 1-1,5 gram per dag) eller høye doser av myo-inositol (vanligvis økt til 6-8 gram per dag).

VIKTIG! 4 g er en dose myo-inositol som har vist seg å være effektiv i kliniske studier, og til og med 1 kapsel på 500 mg kan fungere for deg. Derfor, ikke skynd deg å ta høye doser myoinositol.

VIKTIG! Begynn å ta inositol på den første dagen av syklusen din, ikke i midten. Siden du kan banke og bryte syklusen din.

I de følgende delene vil jeg snakke om andre årsaker til PCOS, nutraceuticals, livsstil, sport, den beste måten å fjerne uønsket hår på, kosmetikk og PCOS-pleie.

2. del av protokollen, helse og kjærlighet til alle :)

RZL600-kode gir 5% rabatt til alle, alle kunder (rabatten legges til med eventuelle koder for alle bestillinger). Hver gang i kurven, når du legger inn en bestilling, skriv inn koden RZL600 manuelt eller følg en hvilken som helst lenke fra artikkelen. Jeg er glad for å se at bloggen er nyttig og jeg skriver ikke her for ingenting) Du inspirerer meg med brevene dine, takk, mine kjære lesere)Alle inntektene vil bli brukt til forskning og leting etter de mest effektive medisinene: for behandling og kontroll av PCOS, forbedring av hud og hår, forlengelse av ungdom og skjønnhet :)

Myo-inositol er en av variantene av inositol heksatomiske alkoholer. Inositol finnes i ni mulige stereoisomerer, hvorav kun én form er tilstede i en levende celle - myo-inositol. Det er myo-inositol som fungerer som en sender av intracellulære signaler fra insulinreseptoren, deltar i nedbrytningen av fett og senker kolesterolnivået i blodet og mange andre prosesser i kroppen.

Myo-inositol og dets derivater finnes i frukt (meloner, appelsiner), også i belgfrukter, korn og nøtter. Smaken av myo-inositol er mindre søt enn sukrose - omtrent to ganger. I planter finnes inositol hovedsakelig i form av fytinsyre og dens salter, fytater, som tjener som en kilde til fosfater for det spirende frøet. Det skal bemerkes at uten foreløpig behandling absorberes fytinsyre dårlig av menneskekroppen. I tillegg reduserer fytater betydelig biotilgjengeligheten av mineraler (kalsium, magnesium, jern, sink), noe som øker risikoen for å utvikle mineralmangel.

Myo-inositol ble tidligere ansett som et av B-vitaminene (vitamin B8). Senere, da det ble funnet at hos en frisk person syntetiseres myo-inositol i nyrene i en mengde på flere gram per dag, ble det ikke lenger betraktet som et vitamin (et essensielt organisk næringsstoff som ikke syntetiseres i menneskekroppen) ). Imidlertid, hvis en person har nedsatt nyrefunksjon eller andre prosesser forstyrrer syntesen av myo-inositol, kan myo-inositol betraktes som et vitamin for den aktuelle personen.

Myo-inositol og det reproduktive systemet

Myo-inositol og dets derivater, nødvendige for implementering av effekten av kjønnshormoner (gonadotropin, luteiniserende og follikkelstimulerende hormoner), påvirker funksjonen til reproduktive systemet. Effekten av myo-inositol på bindevev er av grunnleggende betydning for en sunn utvikling av embryoet. Som du vet, er polycystisk ovariesyndrom (PCOS) en av hovedårsakene til infertilitet. Pasienter med PCOS har ofte insulinresistens og nedsatt karbohydratmetabolisme. Kombinasjonsbehandling av PCOS med inkludering av myo-inositol reduserer risikoen for stoffskifteforstyrrelser ved gunstig å påvirke stoffskiftet, tilstanden til hormonell regulering og eggstokkfunksjon.

Myo-inositol er involvert i normal funksjon av reproduksjonssystemet og utviklingen av embryoet, og er også nødvendig for de biologiske effektene av folater og andre vitaminer og mineraler som påvirker svangerskapets forløp og tilstanden til mor-morkaken. fostersystemet.

Effektene av myo-inositol

Nøkkelvirkningsmekanismen til myo-inositol har blitt bekreftet i kliniske studier med et stort antall kvinner. Bruken av myo-inositol normaliserer metabolske prosesser i kroppen (reduserer insulinresistens og kompenserende hyperinsulinemi), noe som fører til gjenoppretting av normale hormonelle parametere og, som et resultat, til:

gjenopptakelse av eggløsning;

gjenopptakelse av menstruasjonen.

I følge tilgjengelige data er det ingen bivirkninger når du tar myo-inositol, og å ta myo-inositol tolereres godt. I én pose Myofolisk inneholder 2000 mg myo-inositol.

Det er få kosttilskudd for vekttap som faktisk er effektive eller har vitenskapelige bevis for å støtte det.

Myo-inositol er et slikt kosttilskudd, og det er effektivt for visse grupper av mennesker fordi det påvirker hormoner og er en sekundær budbringer i cellene (intracellulært signalmolekyl). Næringsstoffet brukes til å behandle kjønnshormonubalanser, PCOS og humørsykdommer. Lær hvordan du bruker det riktig og effektivt.

Hva er myo-inositol og hva er dets fordeler for kroppen?

Det er den første isolerte formen (isomer) av et vitaminlignende stoff (pseudovitamin). Næringsstoffet ble tidligere klassifisert som et B-vitamin på grunn av dets effekter på hjernevev, stress og humør.

Myo-inositol hjelper til med å regulere en rekke cellulære prosesser og er en kritisk del av membranfosfolipider, den beskyttende barrieren til hver celle i kroppen.

Fordelene med dette næringsstoffet er relatert til effekten på hormoner i menneskekroppen. Fedme er ofte et resultat av hormonelle ubalanser. Det samme gjelder PCOS – flere hormonelle ubalanser i kroppen som gir ulike symptomer.

De gunstige egenskapene til myo-inositol:

  • Forbedrer blodtrykket.
  • Reduserer insulinresistens.
  • Fremmer vekttap ved å normalisere hormonnivået.
  • Øker mengden "godt" kolesterol (HDL).
  • Reduserer akne og hirsutisme (hårvekst i mannlig mønster hos kvinner).
  • Forbedrer søvnen.
  • Reduserer depresjon og andre stemningslidelser.
  • Øker fruktbarheten.
  • Reduserer PMS-symptomer.

Det er verdt å merke seg 2 viktige nyanser angående myo-inositol:

  1. Dette naturlige stoffet har få bivirkninger. Det kan trygt kombineres med andre medisiner om nødvendig. De vanligste mulige manifestasjonene er ubehag i magen og diaré når kosttilskudd tas. Derfor anbefales det å innta en liten mengde av næringsstoffet først, gradvis øke dosen for å redusere risikoen for bivirkninger. Siden det er et vannløselig stoff, blir overskudd av det ganske enkelt spylt ut av kroppen.
  2. Myo-inositol regnes ikke som et kritisk næringsstoff, noe som betyr at det er mulig å leve uten det. Men å bruke den i riktige mengder vil gi betydelige fordeler.

Hvordan bidrar myo-inositol til vekttap?

Vektøkning og -nedgang reguleres gjennom hormonell aktivitet. Hormoner sender meldinger til hjernen og vevet for å modulere:

  • baseline metabolsk hastighet;
  • kaloriinnhold;
  • mengden og plasseringen av fettvevsdannelse.

I noen tilfeller er det nødvendig å handle på hormoner for å oppnå et betydelig tap av kroppsvekt.

Så kosttilskudd som fiskeolje kan hjelpe med dette, Alfa liposyre, berberin, selv om tatt uten diett eller trening.

Forhold der det er verdt å vurdere muligheten for å bruke myo-inositol (konsultasjon med lege er nødvendig):

  • Vekttap problemer.
  • PCOS, høye androgen- eller østrogennivåer.
  • Infertilitet på grunn av PCOS eller endometriose.
  • Insulinresistens, høyt blodsukker.
  • Type 2 diabetes.
  • Ikke-alkoholisk fettleversykdom.
  • Etablert eller mistenkt leptinresistens.

Hvordan påvirker myo-inositol prosessen med å gå ned i vekt?

1. Normaliserer leptin, behandler leptinresistens

Leptin er et hormon som syntetiseres av hver celle i fettvev og er ansvarlig for følelsen av metthet. Det gir tilbakemelding til hjernen for å hjelpe personen med å takle appetitt og kaloriforbrenning. Gjennom blodet når leptin hypothalamus, som er ansvarlig for appetitten. Hormonet signaliserer metthetsfølelse, hypothalamus øker på sin side stoffskiftet og reduserer sult. Som et resultat begynner kroppen å konsumere flere kalorier og føles mett.

Men hvis volumet av overflødig kroppsvekt stadig øker, dvs. mengden fettvev som produserer hormonet, renner leptin over blodet og hypothalamus, som et resultat, brytes reseptoren som er ansvarlig for å motta denne informasjonen. Forbindelsen mellom hormonet og hypothalamus er forstyrret. En funksjon aktiveres i hjernen - vektøkning, sultfølelsen er konstant tilstede.

Denne tilstanden kalles leptinresistens eller leptinresistens. Dette er en dysregulering av dette hormonsystemet, når vekttap blir en skremmende oppgave hvis den ikke behandles.

Leptinresistens er vanlig blant pasienter med hypotyreose og andre medisinske tilstander til tross spise sunt og regelmessig trening har problemer med å gå ned i vekt.

Myo-inositol er et kosttilskudd som behandler leptinresistens.

En av hovedårsakene til at vekten til de som går ned i vekt gjenopprettes over tid, er en økning i nivået av leptin, som forårsaker hormonelle endringer. De blir årsaken til økningen av den forrige kroppsvekten. Å ta myo-inositol blokkerer økningen i leptin etter vekttap.

2. Reduserer insulinresistens

Insulinresistens er en tilstand der responsen til insulinfølsomme vev på insulin (et bukspyttkjertelhormon som kontrollerer mengden glukose i blodet) avtar når mengden i kroppen er for stor. Cellene reagerer ikke ordentlig på det sirkulerende hormonet. Derfor lagres blodsukker som fett i stedet for som drivstoff.

En teori om insulinresistens er relatert til myo-inositol-mangel. Sistnevnte forbedrer responsen til kroppens celler på hormonet insulin. Mange mennesker med insulinresistens har mangel på inositol, for eksempel de med type 2 diabetes eller PCOS.

Flere studier har vist at inntak av myo-inositol før måltider med høyt glukoseinnhold reduserer økningen i insulin etter måltider. Det er denne mekanismen – økningen i insulin etter et måltid – som skaper motstand. Disse vitenskapelige studiene ble utført med deltakelse av kvinner, barn og unge, dvs. myo-inositol er gunstig for nesten alle aldersgrupper.

Hvorfor er vi interessert i insulin? Det regnes som et hormon som regulerer mengden fettvev i kroppen. Høye insulinnivåer utløser responsen fra fettcellene til å vokse og lagre energi for senere bruk.

Han deltar også i utviklingen av lidelser som:

  • høye østrogennivåer;
  • lavt testosteron;
  • PCOS;
  • hjertesykdommer.

Med insulinresistens, hvis en person er interessert i å gå ned i vekt, er en reduksjon i hormonnivået nødvendig.

Oppsummert kan myo-inositol hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du har insulinresistens. Denne staten kanskje hvis kroppsvekten lett økes etter inntak enkle karbohydrater som brød og pasta laget av hvitt mel, sukker og søtsaker, eller har problemer med å gå ned i vekt selv på en kalorifattig diett. I alle andre tilfeller vil næringsstoffet være ineffektivt. Ifølge forskningen kan resultater forventes for de som er overvektige, men ikke for de som ønsker å gå ned noen kilo.

3. Balanserer kjønnshormoner

Myo-inositol påvirker direkte kjønnshormonene: testosteron, østrogen og progesteron:

Hvordan påvirker disse hormonene vekttapsprosessen?

Østrogen påvirker fettcellene. En høy mengde av hormonet provoserer en økning i kroppsvekt og vekst av fettvev (spesielt i brystet, baken og lårene). Det påvirker også humøret og andre hormoner, som kortisol.

Mange kvinner har for mye østrogen på grunn av dårlig ernæring, insulinresistens og endokrine problemer.

Å ta myo-inositol kan bidra til å korrigere hormonelle ubalanser og fremme vekttap.

4. Reduserer følelsesmessig overspising

Dette næringsstoffet påvirker nervesystemet... Det øker nivået av nevrotransmitteren serotonin, som påvirker humør, velvære og lykke.

Ved å øke serotoninnivået forbedrer myo-inositol humøret og hjelper med psykiske problemer – depresjon, OCD (tvangslidelse), angst. Når en person føler seg bra, er det lettere for ham å kontrollere kostholdet, å holde seg unna søppelmat. Dermed vil myo-inositol bidra til å redusere vekten hvis en person vender seg til mat for å forbedre humøret eller hvis de har en usunn matavhengighet.

Myten om fettnedbrytning og utvasking

Myo-inositol c fremmer transport og emulgering av fett. Inositol er ofte kombinert med kolin, et vitaminlignende stoff. Mens denne kombinasjonen brukes til å forbedre hjernens helse, har den også andre fordeler.

Kroppen bruker inositol og kolin for å lage lecitin. Lecitin er en essensiell komponent i celler og er en del av cellemembraner. I tillegg hjelper lecitin til transport og emulgering av fett i kroppen. Derfor tar mange mennesker det for å kontrollere blodkolesterol og triglyseridnivåer.

Noen mener at lecitin fremmer vekttap ved å bryte ned fett og skylle det ut av kroppen. Det er ingen bevis som støtter dette. Det er imidlertid sant at lecitin ennå ikke er studert for dets effekter på vekttap. Takket være denne mekanismen vil ikke myo-inositol hjelpe deg å gå ned i vekt.

Myo-inositol for PCOS og infertilitet

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan betraktes som en kombinasjon av to hovedproblemer:

  1. Hormonubalanse: høye nivåer av østrogen og testosteron (androgen), lavt progesteron, infertilitet, insulinresistens.
  2. Metabolsk dysfunksjon: høyt kolesterol, vektøkning, høyt blodtrykk, abdominal fedme, nedsatt glukosemetabolisme.

Myo-inositol har:

  • hormonell virkning: reduserer insulin, forbedrer østrogennivået, normaliserer androgener;
  • metabolsk handling: reduserer blodsukker, kolesterol og blodtrykk.

Fordelen med myo-inositol er muligheten til å kombinere det med eksisterende behandlingsmetoder, for eksempel med metformin (foreskrevet til pasienter) sukkersyke 2 typer i tilfelle ineffektivitet av diettbehandling). Sammenlignet med dette stoffet tolereres næringsstoffet bedre og forårsaker ikke problemer med den glykemiske indeksen.

I tillegg kan myo-inositolbehandling være et alternativ (av sikkerhetsgrunner) for pasienter som ønsker å bli gravide eller forbedre fertiliteten.

Myo-inositol er en av få behandlinger for PCOS som behandler ikke bare symptomene på sykdommen, men også den underliggende årsaken uten alvorlige uønskede bivirkninger.

Forskning har vist at myo-inositol er like effektivt som metformin for å forbedre fruktbarheten, pluss at det har en tryggere profil.

Hvordan ta myo-inositol?

I følge forskningsresultatene ble vekttap observert hos deltakere med følgende diagnoser:

  • PCOS;
  • metabolsk syndrom;
  • Type 2 diabetes.

Inositoldoser varierte fra 2 til 4 gram per dag. Samtidig ga høyere doser bedre resultater - forbedrede markører for metabolsk syndrom og økte mengden vekttap.

Hvis et supplement med inositol brukes, er det nødvendig med mer volum for å oppnå riktig mengde myo-inositol, som dens vanligste form.

  • Forbedrer insulinresistens, blodsukker.
  • Fremmer vekttap ved å normalisere hormonnivået.
  • Reduserer mengden leptin i kroppen og eliminerer leptinresistens.
  • Godt tolerert, har få bivirkninger, kan brukes sammen med andre legemidler og behandlinger.

Hvordan å bruke?

Den beste måten å ta myo-inositol på tom mage. Dette sikrer maksimal absorpsjon, slik at du kan få mest mulig utbytte av tilskuddet.

Noen spesialister, for eksempel Dr. Westin Childs gir følgende retningslinjer:

  • Ta opptil 2000 mg to ganger daglig (totalt 4000 mg per dag). I 1 ts. kanskje 2400 mg, altså 2 ts om dagen.
  • Fortsett behandlingen i 3 til 6 måneder (eller til forbedring er tydelig).
  • For best resultat, kan den kombineres med andre kosttilskudd designet for å senke leptin- og insulinnivåer.
  • Det er mulig å øke biotilgjengeligheten av inositol ved injeksjon.

Inositol-injeksjon med B12 + MIC

Dette er den andre og mer effektive måten å få inositol på. MIC står for metionin, inositol og kolin. Disse næringsstoffer komplementerer inositol og vurderes hvis vekttap er hovedmålet.

Avslutningsvis er det verdt å merke seg igjen at myo-inositol er et kosttilskudd, det har ikke mottatt FDA-godkjenning som et medikament for forebygging eller behandling av noen tilstand. Forskning på effekten av myo-inositol på vekttap er begrenset og storskala forsøk er nødvendig.

Basert på materialer:

  • https://www.restartmed.com/myoinositol/
  • https://www.1stopwellbeing.com/supplements-and-herbs/inositol/weight-loss
  • https://www.youtube.com/watch?time_continue=336&v=r-UQ8hHromo
  • https://nootriment.com/inositol-for-weight-loss/
  • https://ru.wikipedia.org/wiki/
© 2021 helpnk.ru. Konkurser. Regnskap. Utlån. Påstander. Likvidering. Avskjedigelse.