Suçlu polar moleküller için evrensel bir çözücüdür - tuzlar, şekerler, basit alkoller. Su, her tür moleküler ve moleküller arası bağları kırma ve çözelti oluşturma gibi benzersiz bir özelliğe sahiptir.
Çözelti, moleküllerin ve çözünen iyonların birbirleriyle etkileşime girdiği sıvı moleküler dağılmış bir sistemdir. Elektrolit, elektrolit olmayan, polimer çözeltileri vardır.
Vücut sıvıları karmaşık çözeltilerdir - polielektrolitlerdir. Suda çözündüğünde hidrasyon meydana gelir ve ortaya çıkan maddelere hidratlar denir. Bu durumda moleküller arası bağlar kopar.
Elektrolit çözeltileri, çözünen maddenin iyonlar oluşturmak üzere elektrolitik ayrışması ile karakterize edilir. Vücut sıvılarında, hidrasyonun doğasına ve mekanizmalarına göre, gerçek tuzlar, asitler ve bazlar değil, iyonları vardır.
Biyopolimer çözeltileri - proteinler, nükleik asitler - polielektrolitlerdir ve çoğu biyolojik zardan geçmezler.
Lipidler gibi polar olmayan maddeler su ile karışmaz.
Su, birçok madde için çözücüdür ve bunları kan, lenfatik ve boşaltım sistemlerinde taşır.
Vücut sıvıları - kan, lenf, beyin omurilik, doku sıvısı, hücresel elementleri yıkamak ve metabolik sürece katılmak birlikte vücudun iç ortamını oluşturur. "İç çevre" veya "iç deniz" terimi, Fransız fizyolog C. Bernard tarafından önerildi.
Suyun biyolojik işlevleri
Bir yetişkinin vücut ağırlığının yaklaşık %60'ı (erkekler için - %61, kadınlar için - %54) sudur. Yeni doğmuş bir çocukta su içeriği% 77'ye ulaşır, yaşlılıkta% 50'ye düşer.
Su, insan vücudunun tüm dokularının bir parçasıdır: kanda yaklaşık %81, kaslarda - %75, kemiklerde - %20'dir. Su vücutta esas olarak bağ dokusu ile ilişkilidir.
Su, inorganik ve organik bileşikler için evrensel bir çözücüdür. Sıvı bir ortamda, yiyecekler sindirilir ve besinler kana emilir.
Su, vücudun iç ortamının göreceli sabitliğini sağlayan en önemli faktördür. Yüksek ısı kapasitesi ve termal iletkenliği nedeniyle su, termoregülasyonda yer alır, ısı transferini destekler (terleme, buharlaşma, ısıda nefes darlığı, idrara çıkma).
Su, birçok metabolik reaksiyonda, özellikle hidrolizde bir katılımcıdır. Birçok yüksek moleküler bileşiğin, hücre içi oluşumların, hücrelerin, doku ve organların yapısını stabilize eder, doku ve organların destek fonksiyonlarını sağlar, turgorlarını korur, forliz ve
pozisyon (hidrostatik iskelet). Su, metabolitlerin taşıyıcısıdır. hormonlar, elektrolitler, maddelerin hücre zarlarından ve genel olarak damar duvarından taşınmasında görev alır. Su yardımıyla toksik metabolik ürünler vücuttan atılır.
Su kaynakları ve atılım yolları
Bir yetişkin günde ortalama 2,5 litre su kullanır. Bunlardan 1.2'si içki, içki vb. şeklinde; Gelen yiyecekle 1 litre; Metabolik veya endojen su olarak adlandırılan proteinlerin, yağların ve karbonhidratların metabolizmasının bir sonucu olarak vücutta 0,3 litre oluşur. Vücuttan aynı miktarda su atılır.
Sindirim kanalının boşluğunda günde 1,5 litre tükürük, 3,5 litre mide suyu, 0,7 litre pankreas suyu, 3 litre bağırsak suyu ve yaklaşık 0,5 litre safra salgılanır.
Böbrekler tarafından idrar şeklinde yaklaşık 1-1.5 litre, 0.2-0.5 litre - deriden ter ile, yaklaşık 1 litre - dışkı ile bağırsaklardan atılır. Vücuda su ve tuz alımı, iç ortamlarda dağılımı ve atılımı süreçlerine su-tuz metabolizması denir.
Vücuttaki su türleri
İnsanlarda ve hayvanlarda üç tür su vardır - serbest, bağlı ve yapısal.
Serbest veya hareketli su, hücre dışı, hücre içi ve hücrelerarası sıvıların temelini oluşturur.
Bağlı su, bir hidrasyon kabuğu şeklindeki iyonlar ve kanın hidrofilik kolloidleri (proteinler) ve şişen su şeklinde doku proteinleri tarafından tutulur.
yapısal (molekül içi) su, moleküllerin, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların bir parçasıdır ve oksidasyonları sırasında salınır. Su, hidrostatik ve ozmotik basınç kuvvetleri nedeniyle vücut sıvılarının farklı bölümleri arasında hareket eder.
Hücre içi ve hücre dışı sıvılar elektriksel olarak nötr ve ozmotik olarak dengelidir.
O temiz ve şeffaftır. Onsuz, gezegendeki tek bir yaratığın yaşamını hayal edemez, yokluğunda otlar, çiçekler, ağaçlar ve diğer bitkiler büyümez. Döllenme anından son nefesimize kadar bize eşlik eder. Susadığımızda, bu madde bizim için en lezzetli hale gelir. Muhtemelen herkes su hakkında konuştuğumuzu tahmin etti, aynı kaynaktan akan, musluktan denizleri, okyanusları ve nehirleri dolduruyor. Eşsiz özelliklerini, vücudumuz için faydalarını inceleyelim. Aynı zamanda suyun ne gibi zararlara yol açabileceğini, günde ne kadar tüketilmesi gerektiğini öğrenecek ve tanışacağız. ilginç gerçekler ve önde gelen dünya kurumlarından araştırma verileri. Daha önce bilmediğimiz bir sıvının özelliklerini keşfedelim.
su nedir
Hemen, bu maddenin gezegendeki ana olanlar listesine dahil edildiğini ve sabit bir döngüye katıldığını not ediyoruz. Su, havanın, bitkilerin ve toprağın nemlenmesi nedeniyle dünya okyanuslarından ve tüm su kütlelerinden buharlaşır. Bu buharlar atmosferde birikir, Dünya'nın tüm yüzeyinde seyahat eder ve yağış, dolu, kar ve çiy şeklinde toprağa geri döner. Diğer kısım ise toprağın içinde kalarak tüm bitkilere can suyu verir.
Sadece Dünyamızda değil, Evrende de tüm süreçlere eşlik eden aksiyom saf su ve herhangi bir yaşamdır - şeyler birbirinden ayrılamaz. Ana sıvının sağladığı nem yoksa ne embriyo ne de tohumdan büyüme mümkün değildir. Kimya derslerinden, suyun bileşiminin, önemi açısından Evrende önde gelen yerleri işgal eden hidrojen, sıradan oksijenden oluştuğunu biliyoruz. Bu gazlar, evrendeki süreçlerin temelidir.
Ne de olsa, dünyanın yaratılışı sırasında Allah'ın yeri ve göğü yarattığı ve yeryüzünün sınırlarını su ile sınırladığı bir sır değildir. Bu, bilim adamlarının gezegenimizin oluşumu sırasında tüm süreçlerin bu özel sırayla ilerlediği keşifleriyle kesinlikle tutarlıdır.
Vücudumuzdaki su
Yaşam için sıvı nedir. Görünüşe göre, onlarca yıldır suyun sırrını ortaya çıkaran uzmanlar, onun sırlarını biliyor olmalı. Ama aynı zamanda sırrının anlaşılmaz olduğunu da iddia ediyorlar, tıpkı kökeni bilinmediği gibi, ortadan kaybolmasının gizemi de çözülmedi. Ama bir şey gerçekten açık - hayat suda başlar.
Çocukluğumuzdan beri okul dersleri sayesinde her birimizin %80 su olduğunu biliyoruz. Bugüne kadar, bu konuda henüz özel bir anlaşmazlık olmamıştır. Bilmeniz gereken tek şey, rakamın kişinin yaşına bağlı olarak değiştiğidir.
Bu yeni doğmuş bir bebekse, o zaman %80, ancak yıllar içinde bu rakam %75'e düşüyor. Ve ömrünün sonunda, hacim% 65-60'tır. Yukarıdan, bir kişi ne kadar aktifse, o kadar fazla su içerdiği açıktır. Ancak eski yıllar gelir gelmez bir kişi pasif hale gelir - o zaman su hacmi de azalır. Tüm bunları atlamak ve yaşlılık ve hastalıkların gelişimini en aza indirmek için günde en uygun miktarda su içmek gerekir - saf halde 2 litreye kadar. Hatırlamayı kolaylaştırmak için aşağıdaki sırayı anlamanızı öneririz:
- sabah aç karnına - bir bardak çok ılık su;
- yarım saat sonra bir bardak daha;
- yemek yedikten 2.5-3 saat sonra;
- yatmadan önce bir buçuk saat bir bardak.
Elin kendisi belirli bir zamanda bir bardak suya ulaşacağı için bu rejimi 2-3 gün tekrarlamaya değer.
Su eksikliği ile vücuda ne olacak
Suyun vücudumuz için faydalı olduğuna dair kanıtlar zaten defalarca kanıtlanmıştır. Ancak gerekli hacmi almazsa vücuda ne olur?
Avrupalı doktorlar, kötü sağlık, baş ağrısı, sindirim sorunları ve diğer rahatsızlıklardan şikayetleri için başlangıçta bir bardak su ile tedavi edilir. Vatandaşımız için, doktorun hemen ilaçların Latince isimlerini ve dozu listeleyerek reçete listesini yazmaya başlaması daha tanıdık. Ancak ortaya çıktığı gibi, halsizlik öncelikle modern uzmanlar tarafından vücuttaki su dengesinin ihlali sonucu olarak kabul edilir.
Ana sıvının düzenli ve doğru alımı vücudu gençleştirir, hücreleri besler, bir kişinin sadece fiziksel değil aynı zamanda zihinsel yeteneklerini de harekete geçirir. Ancak çoğumuz önemli bir konuya pek dikkat etmiyor ve temiz sıvı içmiyoruz. Aynı zamanda sebze, meyve ve içecekler pahasına az miktarda stok yeniliyoruz, ancak bu yeterli değil.
Su eksikliği ciddi sorunlara yol açar. Gerekli kaynağı almayan vücut, meyve sularını kendi hücrelerinden "sıkmaya" başlar. Bunlar da ölmeye başlar, tüm süreçler bozulur, kanın durumu kötüleşir, sistemlerin çalışması bozulur. İnsan derisi tarafından daha az güçlü stres alınmaz - kurur, gevşer, pul pul dökülür, tırnaklar pul pul dökülür ve kırılır, saç dökülür. Bir kişinin koruyucu güç seviyesi düşer - bağışıklık azalır, inflamatuar süreçler meydana gelir ve ciddi sonuçlara yol açar.
Su - benzersiz özellikler
Çalıştığımız madde, yalnızca daha fazla inceleyeceğimiz faydalı nitelikleri nedeniyle benzersiz değildir. Su, doğada sıvı, gaz ve katı olmak üzere üç şekilde sunulan tek şeydir. İnorganik bir bileşiktir ve formül bir oksijen atomu ve iki hidrojen parçacığından oluşur.
Normal durumunda berrak bir sıvıdır, renksiz ve kokusuzdur. 4 santigrat dereceye kadar sıcaklıklarda, daha katı hale gelir, ancak sıvıdan daha hafif hale gelir. Yoğunluğu daha az olduğu için buz halinde batmaz. Ancak erime süreci başlar başlamaz su kristalleri artarak tüm boş bölgeleri doldurur ve su ağırlığını geri kazanır. Bu nedenle en dipte asla +4 santigrat derecenin altına inmez. Bu özellik sayesinde buzun altında yaşayan tüm canlılar soğuk mevsimlerde başarılı bir şekilde hayatta kalır, zorlu iklim koşullarında hayatta kalır.
Suyun bir diğer özelliği de maddeleri öğütme, çözme ve saflaştırma, yıkama özelliğidir. Bu nedenle temiz tutulması zordur. Hangi musluktan veya nehirden akarsa aksın, rezervuar ve rezervuarda bulunan bileşenleri içerecektir. Çok sayıda mikro ve makro element, mineral içerir. Sıvı olmasaydı, bu maddeler tek bir bütün halinde karışıp gezegene dağılamazlardı.
Önemli: Kısa süre önce bilim adamları başka bir özellik keşfettiler. Kimyasal reaksiyonların aktivitesinin ve yoğunluğunun zamana bağlı olduğu ortaya çıktı. Yani bir gün bir "senaryo"ya göre, diğer gün farklı bir şekilde ilerliyorlar.
Suyun hafızası var mı
Suyun tüm özelliklerini yorulmadan inceleyen Japon araştırmacılar, sansasyonel bir keşif yaptılar. Anlaşıldığı üzere, suyun hafızası var. Bilgi iletebilir, saklayabilir ve hatta bir kişinin düşüncelerini algılayabilir, duygularına tepki göstermez. Profesör Emoto Masaru 30 yıldır su üzerinde çalışıyor ve "Suyun Mesajı" adlı harika bir kitap yazdı. Eser o kadar değerli ve eşsiz ki birçok dile çevrildi. Dünyanın önde gelen tüm bilim adamları ve sıradan insanlar tarafından hevesle okunuyor.
Japon bilim adamının ana fikri, suyun müziğe, kelimelere, duygulara açıkça tepki vermesi, pozitif ve negatif enerjiyi, titreşimi ayırt etmesidir. Çeşitli fenomenlerin etkisiyle sıvının moleküler yapısının değiştiği kanıtlanmıştır. Fotoğrafta modern teknolojinin yardımıyla daha önce çeşitli duygulara maruz kalan donmuş damlaların fotoğraflarını çekti.
Ayrıca temiz dağ yamaçlarından ve kimya tesislerinin yakınında bulunan rezervuarlardan akan donmuş su damlacıklarının şeklini de araştırdı. Birincisi harika, güzel bir şekle sahipti, ikincisi çirkin ve kırık bir yapıya sahipti.
Bilim adamı müzikle deneyler yaptı. Güzel, tatlı bir klasik melodi veya metal rock içeriyordu. Ve ritmin ciddiyetine bağlı olarak su özel biçimler aldı. Klasikler - güzellik, rock - rezalet - kırık kar taneleri. Aynı zamanda, sözler söyledi - sıcak, hoş bir tonla nazik başyapıtlar yarattı ve çığlıklar, taciz, öfke ve nefret tam tersine yol açtı. Gemiye yapıştırılan resimler bile kesin bir "tepki" uyandırdı. İfadeler, gülümsemeler, güzel çiçekler vb.yse, donmuş damlalar göze hoş geliyordu. Hastalıklı resimler, çirkin yüzler, damlaların yapısını değiştirip korkunç şeylere dönüştürdü.
Buna dayanarak ve %80 su olduğumuz gerçeği göz önüne alındığında, hücrelerimizin yapısı doğrudan kendimizde ne taşıdığımıza bağlıdır. İyilik, sevgi ve merhamet, içimizi güzel ve düzenli kılar. Nefret, öfke, kıskançlık ve diğer olumsuz duygular, hücrelerimizi ve bir bütün olarak tüm bedenimizi bozar. Aynı şey beynimizde de olur. Evet, belli bir miktar gri maddemiz var ama orada da çoğu su. Ve bir döngü var.
Kötü düşünceler beyindeki suyu ve ardından yine "kirli" sıvıyı bozar. Sıcak, olumlu düşüncelerle, nezaket ve samimiyetle, sevgiyle "ısınırsak", beyin sıvısı olumlu konturlar kazanacak ve ruh halini iyileştirmek için nedenler verecektir.
Ve son olarak - ne tür su içilir. Pozitif enerji, zindelik almak, vücudu iyileştirmek ve gençleştirmek için onu taze kullanmalısınız. Bir kaynaktan alınan saf, neşe, huzur, dinginlik verir ve bedende beden ve ruhun tam bir uyumunu yaratır. Vücudumuzun her noktasına nüfuz eder, temizler ve tazelik ile doldurur. Şehirlerin borularından geçmeyen bu tür suların hafızasında zehirli “anılar” yoktur. Ve filtreler aracılığıyla kirli safsızlıklardan ne kadar temizlenirse temizlensin, sadece iki durum dışında hafızayı silmek imkansızdır. Birincisi kaynatma ve damıtma sırasında, ikincisi donma ve çözülme sırasında.
suyun bize ne faydası var
Şimdi ana sıvının ne gibi faydalar sağladığına bakalım. Hangi hislere dikkat etmeniz gerektiğini hemen öneriyoruz. Yemek yedikten sonra içmek rahatsızlığa, şişkinliğe, ağırlığa neden olduysa - bu şekilde daha fazla sıvı içmeyin. Veya başka bir marka su ile değiştirin, iyice temizleyin. Ama yine de unutma - katı yiyecek nemlendirmek, yani sıvı ile yıkamak zorunludur.
- Termoregülasyon. Sıcaklık yükseldiğinde veya sonrasında fiziksel aktivite bir kişinin vücudu nemlenir - ter serbest bırakılır. Böylece vücut, aşırı ısınmayı önlemek için her türlü soruna tepki verir. Ancak ter giderse, vücuttan belirli bir miktar su kaybedilir demektir. Stokları yenilemek gerekir - bol miktarda temiz sıvı içmek.
- Kaygı ve yorgunluk gider. Stres, kardiyovasküler problemler, kaygı ve yorgunluk durumlarında vücut çok fazla nem üretir. Kaybı telafi etmek için bir bardak soğuk ve tatlı su için. Kalp ritmi hızla iyileşir ve kötü düşünceleri, kaygıyı uzaklaştırır, canlılık ve enerji verir. Sindirimde su eksikliği varsa, asitlik yükselir - mide ekşimesi, mukoza zarının yanması, gastrit gelişimi, ülseratif rahatsızlıkların bir sonucu olarak. Bu tür olayları önlemek için - yemekten önce 1 bardak tatlı su içmeniz gerekir.
- Vücudu temizlemek ve güçlendirmek. Bildiğimiz gibi, arıtma işlevi suyun özelliklerine dahildir. Doğada her şey suyla yıkanır, aynısı bize de olur. Bağırsaklardan ve kan damarlarından geçerek bizi toksinlerden ve toksinlerden arındırır. Su, dışkı taşlarını yumuşatır, ardından ağır metal parçacıkları da dahil olmak üzere onları doğal olarak uzaklaştırır. Doktorlar, içme suyunu sadece profilaksi olarak değil, aynı zamanda hastalıklar için de şiddetle tavsiye etmektedir. Soğuk algınlığı ve bulaşıcı süreçler için bol miktarda sıvı içmek de önemlidir - mikropları, bakterileri ve virüsleri bizden uzaklaştırır.
- Eklemlerin durumunu iyileştirmek. Eklemlerimiz için hala sudan daha iyi bir yağlayıcı yok. Yükü yani bizleri taşıyabilmesi ve normal bir şekilde çalışabilmesi onun varlığı sayesindedir. Eklemler üzerinde artan stresi olan kişiler için vücuttaki optimum nem seviyelerini korumak özellikle önemlidir. Onları yıkımdan korur ve acı verici hisleri azaltır.
- Kalp-damar hastalığı. Kan kalınlaşmaya başlar başlamaz hafıza ve düşünme ile ilgili sorunlar ortaya çıkar. Görme ve işitme de acı çeker. Su, doğal bir inceltici madde görevi görür. Günde önerilen oranlarda tüketmezseniz kalp krizi ve felç geçirme riskiniz artar.
- Vücudun uyanışı. Sabah uyanmak zorlaştı, ağırlık, uyuşukluk vardı, yataktan çıkma arzusu yoktu - neredeyse bir bardak sıcak su için. 5 dakikadan daha kısa bir sürede vücut canlılık, enerji ile doyurulacak ve “dağları hareket ettirme” arzusu olacaktır.
- Cilt ve saç. Cildin, tırnakların ve saçın gerekli miktarda nemi alabilmesi için günde 2 litre temiz su içilmelidir. Bu, cildin durumunu iyileştirecek, sağlıklı ve kadifemsi hale gelecek, akne ve sivilceler kaybolacaktır.
- En iyi kilo kaybı su üzerindedir. En eski Hint öğretilerinin ustaları, banal bir susuzluğu açlıkla - içme arzusuyla karıştırmaya alıştığımızı iddia ediyor. Hata, mideyi faydalı sıvı ile değil, yağ, karbonhidrat vb. İle doldurarak atıştırmalara yol açar. Yiyecekleri birkaç kez temiz suyla değiştirmeyi deneyin. Vücut sakinleşirse - biraz suya ihtiyacınız olduğu anlamına gelir, yemek yeme arzusu kaldı - bir şeyler atıştırın.
Midenizi kandırmanın ve iştahınızı kesmenin bir başka yolu da yemekten yarım saat önce bir bardak su içmektir. Hacim sıvı ile dolacak ve fazla yiyecek tutamayacak. Ve su, yiyecekleri daha hızlı sindirmenize ve özümsemenize yardımcı olacaktır.
su zararlı olabilir mi
Bu sıvı bile normal şekilde tüketilmelidir. Çok fazla su aşağıdaki durumlarda sorunlara neden olabilir.
- Çok soğuk veya buz küpleri ile. Sıcakta böyle bir içeceği kötüye kullanmayın. Ve yine de - buzlu su susuzluğumuzu gidermiyor, bu büyük bir yanılsama. Ancak spazmlı ağrılar, yırtılmış kan damarları, sindirim, kas-iskelet sistemi ile ilgili problemler sağlanacaktır.
- Çok sıcak su, kaynar su mukozaları yakar, pankreatit ve ülserlere yol açar.
- Haşlanmış. Bu durumda sadece, moleküllerin yapılarını değiştirdiği ve hücrelere ulaşamadığı kaynamış su içmekten bahsediyoruz. Daha da kötüsü - tekrar tekrar 90 derecenin üzerine ısıtıldıysa ve 2 saat veya daha fazla sıcak durumdaysa.
- Su eksikliği ile baş ağrısına, kramplara, gastrointestinal problemlere, tahrişe, öfke nöbetlerine, depresyona ve dışkı bozukluğuna yol açan dehidrasyon meydana gelir.
- Aşırı sıvı alımı böbrek sistemi üzerinde strese, karaciğer yetmezliğine, aşırı terlemeye, ödeme neden olur.
- Büyükannelerin kaynak suyunun faydaları hakkındaki hikayelerine rağmen, onu kullanmamalısınız. Temizlenmemiş bulaşıcı hastalıklara, dizanteriye, koleraya, tifoya yol açabilir. Ayrıca, bu tür su, pestisitler, ağır metal parçacıkları içerir. Bu nedenle, bir filtre veya arıtma sistemi ile saflaştırılmış sıvıyı tüketmek daha iyidir.
- Aç karnına ılık su içerken şeker veya diğer katkı maddelerini eklemekten kaçının.
Suyun faydalı olması için, ne içeceğinizi ve hangi bileşimde olduğunu düşünün.
Filtrelenmiş sıvı. Burada saflaştırma aşamalarından bir kaset filtreden geçen sıradan, kaynatılmamış suyu kastediyoruz. İyileştirici özellikleri korumanın ve toksik safsızlıklardan kurtulmanın tek yolu budur.
Çözülmüş. Defrosttan sonra artık toksik maddeler, şiddetli tip izotoplar ve kanserojenler - kanser provokatörleri içermez. Böyle bir sıvı metabolik süreçleri teşvik eder, kanı temizler ve toksinleri giderir. Ayrıca kanın incelmesine ve kötü kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı olur, plakları yıkar. Çözülmüş olanı uygun şekilde kullanmak için kuralları izleyin:
- sadece şişelenmiş veya filtrelenmiş kullanın;
- 8 saat boyunca iç;
- sadece plastik kaplarda veya şişelerde dondurun;
- günde 100 gramdan fazla tüketmeyin.
Tadı çeşitlendirmek için sadece doğal katkı maddeleri kullanın:
- Bal ile bağışıklık sistemini güçlendiren, kaygıyı, kaygıyı ve uykusuzluğu gideren mükemmel bir antioksidan bileşim elde ederiz. Ayrıca sıvı, hızlı bir şekilde doymanızı ve açlık hissini etkisiz hale getirmenizi sağlar.
- Limon ile - sindirim iyileşir, bağışıklık sistemi güçlenir, ağır yiyecekler kolayca emilir.
- Çilek ve otlar ile (nane, papatya, kuşburnu, ısırgan, St. John's wort, vb.) - ağrıyı giderir, spazm önleyici, iltihap önleyici ve hemostatik özelliklere sahiptir.
Kaynattıktan sonra su yumuşar, mikroplar ve bakteriler yok edilir, eklemler, karaciğer, böbrekler, gastrointestinal sistem vb. üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Patojenleri sadece 15 dakikalık bir kaynatma ile tamamen yok etmenin mümkün olduğunu hatırlamakta fayda var.
Avantajlardan yararlanmak için şunları yapmalısınız:
- Saf su için, komposto, kahve değil. Bir değişiklik olarak, diyete maden suyu ve meyve suları (taze) ekleyin.
- Gün boyunca (gece hariç) içmeniz gerekir.
- Genel olarak kabul edilen 2 litrelik oran tamamen doğru değildir. Böyle bir hacim, kalp, kan damarları, böbrekler vb. Tam formül - 1 kilogram kadın ağırlığı için - 30 gram su, erkekler için - 40 gram. Odadaki, sokaktaki atmosfer de önemlidir. Çok sıcaksa - hacmi, yüksek nemi artırabilirsiniz - azaltın.
- Ham su ile karıştırılmış kaynamış su içemezsiniz. Bu vücut için patlayıcı bir karışımdır - vücut hızlı bir yaşlanma geri sayımına başlar, gastrointestinal sistemden, böbreklerden, karaciğerden, genitoüriner sistemden muzdariptir. Bunun nedeni, doğal olmayan ısınma nedeniyle ham sudaki virüs ve mikropların aktivasyonudur.
Ve son olarak, susuzluktan sürekli olarak işkence görüyorsanız ve su hiçbir şekilde onu söndürmeyecekse, bir doktora danışın. Bu duygu genellikle bir semptomdur. şeker hastalığı, böbrek hastalığı, endokrin sistem. Muayene sonuçlarına göre her şey yolundaysa, diyeti tekrar gözden geçirin. Belki çok tuzlu, baharatlı, tütsülenmiş ve yağlı yiyecekler içerir. Sadece ile birlikte doğru beslenme- meyve, sebze, beyaz et, balık, yeşillik, su vücudumuzda gerçek şifa mucizeleri gerçekleştirebilir.
Her birimiz okul yıllarından beri insan vücudunun %80'inin su olduğunu biliyoruz. Daha spesifik olarak, kanın %83'ü su, kasların %76'sı, kemiklerin %22'si su ve beyin hücreleri %75'i neme doymuştur. Ve şiddetli bir susuzluk yaşıyorsanız, o zaman her şeyden önce dikkatinizin nasıl dağıldığını, hafıza ve düşünceye ketleme reaksiyonlarının eşlik ettiğini fark edeceksiniz. Beynin su dengesini yenilemesi gerekiyor - içinde meydana gelen tüm reaksiyonlar buna bağlı.Tüm vücudun canlılığını korumak için gün boyunca su dengenizi düzenli olarak yenilemeniz gerekir. Beslenme uzmanları ve valeologlar oybirliğiyle içmeniz gerektiğini iddia ediyor
ey çok!
Ama iki ana soru soralım:
1 - ne içilir, hangi içecekler sağlıklı ve hangileri zararlıdır;
2- Vücudun içeceğin miktarı ve kalitesi ile rahat etmesi için nasıl içilir? "Lezzetli ve hızlı" ilkesi sağlığa uygun mu?
Ağ 
doğumdan yaşamın son gününe kadar herkesin içme suyuna ihtiyacı vardır. Su, dünyadaki tüm yaşam için yaşam kaynağıdır! Şüphesiz, bir kişi için gereklidir. İnsan vücudunun tüm hücrelerini besleyen su, içindeki tüm kimyasal reaksiyonlarda yeri doldurulamaz bir katılımcıdır. Saf suyun doğru kullanımı, güzelliğinizin korunmasına, cildin içeriden nemlendirilmesine, elastikiyetinin korunmasına ve tonunun korunmasına yardımcı olur. Bu, cildin yaşlanmasını ve kırışıklıkların erken ortaya çıkmasını önler.
od'deki ana şey ama temiz ve kaliteli olmalı! Su, insan vücudunu mükemmel bir düzende tutar:toksinler, midenin düzgün çalışmasına yardımcı olur, vücudumuzdaki bakteri, cürufları temizler. Su, kan damarlarının ve eklemlerin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.İçinde uyumlu bir şekilde çözülmüş mineral bileşenlere sahip doğal su maden suyudur. Ayrıca yararlıdırama insan vücudu için, susuzluğu giderdiği için, yorgunluğu giderir, tonlar, tazelenir.Sadece "AMA»: Maden suyu kullanmayı tercih ediyorsanız, çeşidi daha sık değiştirmeye çalışın. İLEkalan maden suları farklıdır. Ve vücudu çeşitli mineral bileşimlerle doyurmak, aynı olanlarla doyurmaktan çok daha yararlı olacaktır.
Su nasıl doğru içilir: suyun yararları ve zararları?
Saf doğal su sağlığımız için %100 faydalıdır. Kural olarak, insanlar günde yeterince sıvı içmezler. Bir kişi günde 2-3 litre temiz su içmelidir. Ana şey, böyle bir miktarı bir kerede kendinize dökmenin gerekli olmadığını ve hatta zararlı olduğunu anlamaktır! Suyu sadece istendiğinde, susuzluktan ıstırap çektiğinizde veya öğleden sonra geç saatlerde içmediğinizi hatırladığınızda içmemelisiniz. günlük oran, ancak sistematik olarak, suyu gün boyunca eşit olarak dağıtmak. Böyle bir "damlalık" ilkesi vardır; bu, gün boyunca bir kişinin vücudu, büyük bir yük oluşturmadan vücudun tüm hücrelerini maksimum düzeyde besleyen, küçük yaşam veren nem yudumlarıyla doyurması gerçeğinden oluşur. Aynı anda büyük dozda sıvı içmek yerine böbrekler ve üriner sistem üzerinde. Saf suyun sağlıklı içilmesinin ana prensibi budur.
Dikkat! Tansiyonunuz veya kalp problemleriniz varsa, çok su içmek sağlığınıza zarar verebilir. İzin verilen günlük alımınız hakkında doktorunuzla konuşun.
Komik bir gelenek - yatakta çay veya kahve ... Vücut için ne kadar zararlı? Sabahları bize enerji ve iyi bir ruh hali veren en sevdiğimiz içecekleri iş gününden önce bırakmalı mıyız? Tabii ki, herkes kendi seçer - ne içilir, nasıl kahvaltı yapılır. Ama yine de, kendi sağlığınız için kendinizle bile bir uzlaşma bulabilirsiniz ve bulmalısınız! Beslenme uzmanları bunu uyandıktan hemen sonra söylüyorlar. insan vücudu sadece temiz su gereklidir, kahve veya çay değil.
Unutulmamalıdır ki sağlık için suyun nemli olması gerekmektedir. Evinizde kalitesiz musluk suyu varsa, saf, şişelenmiş su veya şişelenmiş maden suyu satın almak en iyisidir.
Aç karnına bir bardak saf su içmek vücudunuzun şunları yapmasını sağlar:
- gece boyunca kaybolan nemi yenileyin;
- Vücudun metabolik süreçlerini "uyandırın";
- sinir sisteminin reaksiyonlarını aktive eder;
- bağırsakları uyarır;
- kendi bilincinizin ve esenliğinizin çalışmasını iyileştirin.
Bu işlemden sonra yapacak bir şey bulacaksınız - yüzünüzü yıkayın, sabah egzersizleri yapın, yatağınızı yapın ve temiz su içtikten 30-40 dakika sonra kahvaltı yapabilirsiniz. Ve burada diyetinize en sevdiğiniz içeceklerden herhangi birini güvenle dahil edebilirsiniz: kakao, çay, kahve, süt veya kokteyl.
Sabahları hangi sıcaklıkta içmek daha iyidir?
Yani, su olabilir:
- Soğuk. Bu su vücudu sertleştirir ve sağlığı güçlendirir! Ancak düşük içme sıcaklığına alışmak, sıcaklığı yavaş yavaş odadan soğuğa, soğuktan soğuğa düşürmek gerekir.
- Oda sıcaklığı. Bu su gastrointestinal sistemin çalışmasına yardımcı olur, spazmları ortadan kaldırır ve vücut tarafından en iyi şekilde emilir. İçmek için en rahat olarak kabul edilir.
- Sıcak. Kilo vermekte olan kişiler, mide ve bağırsaklardaki mukusu temizlemek için kullanırlar. Metabolik süreçler ve insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, gençleştirir.
Ancak bir insanın hayatının ayrılmaz bir parçası olmasına rağmen, sadece temiz suya ihtiyacı yoktur.
limon ve bal ile su
... İyileştirici etkiyi arttırmak için oda sıcaklığında veya sıcak suya limon suyu veya bir çay kaşığı bal eklenir.
zerdeçal suyu ... İçinde zerdeçal çözülmüş aç karnına su içmek, hoş (tabii ki alışırsanız) tadı olan mükemmel bir toniktir. Daha önce iyileşmek için böyle bir içecek almadıysanız, o zaman en düşük doz baharatla su hazırlamaya başlamalısınız.Bir süre sonra zerdeçal miktarı yarım çay kaşığından bir çay kaşığına kadar artırılabilir. Malzemeler: 0,5 çay kaşığı. zerdeçal ve bir bardak ılık su. Hazırlamak için zerdeçal tozunu ılık suya dökmeniz, iyice karıştırmanız ve süspansiyon dibe çökene kadar içmeniz gerekir. İçeceği iki hafta kahvaltıdan önce içmeniz, ardından bir ay ara vermeniz gerekiyor.
Limon, zerdeçal ve ballı su. Gençliği hücresel düzeyde canlandırmak ve korumak için limon, bal ve zerdeçal tozu içeren sağlıklı bir içecek. Her sabah bir bardak içerseniz, cildin genel durumu ve genel sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. Kural olarak, zerdeçal ve limonlu su öksürük, soğuk algınlığı, grip için etkilidir. Bir içecek hazırlamak için ihtiyacınız olacak: ılık su - 250 ml; zerdeçal - ½ çay kaşığı; limon suyu - ½ meyve; bal - ½ çay kaşığı; istenirse bir tutam tarçın. Hazırlama yöntemi: Suyu ısıtmak, bal, limon suyu, baharat eklemek gerekir. Her şeyi iyice karıştırın ve içecek hala sıcakken için. Ancak aynı içeceğin iki haftadan fazla içilmesinin önerilmediğini unutmayın.
Sıcakta susuzluğunuzu en iyi nasıl giderirsiniz?
Sıcak yaz havalarında, sorun özellikle acil hale gelir - susuzluğunuzu nasıl giderirsiniz. Çok içmek istiyorum ama susuzluk hissi devam ediyor. Soğutulmuş içecekler ve dondurma, mağaza raflarından anında sökülür. Susuzluğumuzu ne kadar giderebiliyorlar ve vücudumuz için ne kadar zararsız (faydalarından bahsetmeye gerek yok)? Ve hangi içecekler vücudunuzu yeniden sulandırmanıza gerçekten yardımcı olur?
İşte susuzluğunuzu giderebilecek bazı sağlıklı içecekler.
Tabii ki, oda sıcaklığında küçük yudumlarda içilen temiz içme veya maden suyu en iyi susuzluk gidericidir. Ancak yaz istekleriyle başa çıkmanıza yardımcı olacak başka sağlıklı içecekler de var.
Greyfurt kokteyli ... Dışarısı çok sıcaksa, yemek yemek bile istemezseniz, kendinize bir kokteyl yapın: eşit miktarda greyfurt suyu ve maden suyunu (hala) karıştırın. Bu içecek susuzluğunuzu giderecek ve iştahınızı açacaktır.
Susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir ve hafifçe tuzlu süt çayı .
yoğurt - Bu sadece susuzluğunuzu gidermek için değil, aynı zamanda bir içecek değil, sıvı bir yiyecek olarak kabul edildiğinden yemek için de en iyi yoldur.
yoğurt kokteyli
:
50 gr taze meyveleri, 2 yemek kaşığı karıştırın. l. bal ve 150 gr yoğurt. Karıştırıcıyı kokteylin tüm bileşenlerine koyun ve bu sırada yavaş yavaş yarım bardak süt dökün.
Kefir kokteyli: 150 gr kefir için 50 gr kuşburnu şurubu (veya ev yapımı reçelden başka bir şurup) ekleyin. Kokteylin tüm malzemelerini mikserle çırpın.
Ev Yapımı Limonata ... Emaye bir tencereye üç limonun suyunu sıkın. Oradaki 2 limonun kabuğunu ekleyin ve hepsini 3 litre su ile doldurun. Karışımı kaynatın ve üzüm (veya şeker kamışı) şekerini (tatmak için) ekleyin. Soğuduktan sonra limonatayı tülbentten süzün. İyi soğutulmuş iç.
Soğuk algınlığının önlenmesi. Hangi içecekler kışın içmek için iyidir.
Dışarısı soğuk olduğunda, enfeksiyonlar şiddetlendiğinde ve bağışıklık sistemi zayıfladığında, kışın sağlıklı içecekler ile vücudunuzu destekleyebilirsiniz.
Soğuk mevsimde: kış, ilkbahar veya sonbaharda, bu birkaç ila üç bardak içerek yapılabilir.şifalı otlar ile bir tabanca çay.
Köknar yağı içeceği antimikrobiyal ve antiviral özelliklere sahiptir. Bağışıklık sistemini güçlendirecek ve sağlıklı uyku ve normal kan basıncını sağlayacaktır. 5 damla p ilavesiyle ılık kaynamış sudan bir içecek hazırlanır. ichth esansiyel yağı.
Kuşburnu kaynatma. Kış aylarında bağışıklığı artırır. Ayrıca vücuda C vitamini sağlayacaktır. Hazırlanışı: Bir avuç kuru meyveyi bir termosa dökün, kaynar su dökün ve gece boyunca demlenmeye bırakın. Et suyu bitince aynı meyveler tekrar üzerine dökülebilir.
Bir halk atasözü der ki: "HASTALIK İÇİN TEMİZ SU"
Ve insanların bilgeliğine katılmamak elde değil! Çoğu hastalık su dengesindeki bir dengesizliğin sonucudur.
Size ve sevdiklerinize sağlık! Natalya Belokopytova.
Vücutta ve susuz kaldığınızda size ne olduğunu açıklayın.
Su hayattır ve sadece bir metafor değildir. Sağlığınız, sağlıklı cilt ve saçtan bahsetmiyorum bile, vücuttaki su seviyesi ile doğrudan ilgilidir. Su ile bile kilo verebilirsiniz! İşte vücudunuzun su dengesini yakından takip etmek için dört neden.
suyun faydaları
1. Su açlığı azaltır
Esasen, açlık ve susuzluk belirtileri aynıdır. Pek çoğu, zar zor aç hissediyor, yiyecek bir şeyler arıyor. Bununla birlikte, genellikle bu gibi durumlarda, vücudun su dengesini yeniden sağlamak için yiyeceğe değil sıvıya ihtiyacı vardır. Susuzluğu "yiyerek" insanlar, su dengesi normal olsaydı önlenebilecek olan fazladan kilo alıyorlar.
Bol sıvı tüketin, o zaman açlık hissi sadece vücudun gerçekten yemek yemesi gerektiğinde ortaya çıkacak ve fazla kilolar belde birikmeyecektir.
2. Su beyin aktivitesini destekler
Beyin en çok içerir çok sayıda vücudumuzun her yerinde bulunan su. Bu nedenle, dehidrasyon öncelikle beynin işleyişini etkiler.
Beynin çalışması için en önemli unsurlardan biri glikozdur. Bu yüzden sınavlardan önce sık sık çikolata yememiz tavsiye edilirdi. Ancak suyun, eser elementlerin beyin hücrelerine girişini sağlayan beynin çalışmasından da çok güçlü bir şekilde etkilendiğini biliyor muydunuz?
Beyin diğer organlardan daha yüksek oranda su içerdiğinden, hemen susuz kaldığını hisseder ve genellikle açlıkla karıştırdığımız susuzluk sinyalleri verir. Bu algılanan açlığı yatıştırmak için bir şeyler atıştırırız ve çok ihtiyaç duyulan sıvı yerine beyin yiyecek alır. Tabii ki beyin bu besinden alınan enerjinin bir kısmını kullanır, ancak çoğu fazla kilo şeklinde birikecektir, çünkü aslında vücudun bu yiyeceğe ihtiyacı yoktur ve onu hiçbir şekilde kullanmaz. Ancak bir süre sonra, susuz kalmış beyin tekrar sıkıntı sinyalleri verecek ve su içmek yerine tekrar yemek yiyeceksiniz, fazla kilo alacaksınız - ve beyin aktivitesinin verimliliği yine de düşecek.
3. Su, yağ yakan enzimlerin üretimini teşvik eder
Vücudumuzdaki yağların parçalanması ve işlenmesi için özel enzimler sorumludur - lipazlar. Yağı bir tuğla duvar olarak düşünün. Lipazlar bu duvarı tuğla tuğla kıran bir tür keskidir. Ve ancak o zaman bu tuğlalar vücudunuzda bir yolculuğa çıkar, fiziksel ve zihinsel stres sırasında harcadığınız enerjiye dönüştürülür. Ancak bu keskinin iyi çalışması için lipazların suya ihtiyacı vardır. Su olmadan, belinizde bir tuğla duvar yağ birikir ve yorgun ve bitkin olursunuz.
4. Su size güç verir
Kuru toprakta yetişen ve su sıkıntısı çeken bir bitki hayal edin. Bu ne kadar uzun sürerse, o kadar kötü görünür: yapraklar kurur, gövdeler yumuşak ve uyuşuk hale gelir ve sonunda bitki ölür. Şimdi düzenli olarak sulanırsa ne kadar güzel, parlak ve çiçek açabileceğini hayal edin!
Aynı şey vücudumuzdaki hücrelerde de olur. Su dengesi bozulduğunda, vücut onu canlı tutmak için hücrelerinden su çeker. Vücudun hücreleri, uzun süredir sulanmayan bitkinin kuru yaprakları gibi olur. Bu, o gün o kadar çok çalışmamış olsanız bile, halsiz ve yorgun hissetmenize neden olur.
Ama susuz kaldığınızı nasıl anlarsınız? Vücut size acil su içme ihtiyacı olduğunu anlayabileceğiniz çeşitli sinyaller verir. İşte en önemlilerinden 14 tanesi.
1. Ağzınız kuru
Ağzınız kuruysa su içmeniz gerektiği oldukça açıktır, ancak çoğu buna dikkat etmez ve yapsalar bile bir bardak tatlı soda veya kahve içmeyi tercih ederler. Ancak kahve şöyle dursun, soda da suyun yerini tutmaz ve aslında sadece dehidrasyonun başlamasına katkıda bulunur. Su, ağız ve boğazdaki iltihaplı hücreleri yağlayacak ve kötü kuruluk hissini ortadan kaldıracaktır.
2. Kuru cildiniz var
Cilt vücudumuzdaki en büyük organdır ve ayrıca sürekli olarak nemlendirilmeye ihtiyacı vardır. Bu durumda, nemlendiriciler hakkında değil, banal bir bardak su hakkında. Aslında, kuru cilt en çok erken işaretler su dengenizin sürekli bozulduğu gerçeği. Cildinizin sürekli olarak pul pul dökülmesini ve çatlamasını istemiyorsanız ilk yapmanız gereken işlemdir.
3. Sık sık susarsınız.
Sürekli susuyorsanız, bu vücudun ciddi şekilde susuz kaldığını gösteren açık bir işarettir. Böyle bir susuzluğun yaygın bir örneği, akşamdan kalma sırasında "kuru" dır. vücudu ciddi şekilde kurutur, bu nedenle ertesi sabah mümkün olduğunca fazla sıvı gerektirir. Ve bir bardak artık burada yeterli değil.
4. Gözlerin kuru
Su eksikliği, gözlerinizin kızarmaya ve kurumaya başlamasına neden olur (yine, akşamdan kalma sırasında nasıl hissettiğinizi hatırlayın - kuru gözler ve kılcal damarlar). Bu özellikle kontakt lens kullananlar için fark edilir - dehidrasyon onlara özel rahatsızlık verir, çünkü nem eksikliği olduğunda lensler karışmaya başlar.
5. Hareket size zarar verir
Dehidrasyondan ilk etkilenen eklemlerdir. Eklem içi sıvı çoğunlukla sudur ve dehidrasyon başladığında işini yaparken daha da kötüleşir. Bu, koşarken, zıplarken ve çömelirken kemiklerin birbirine sürtünmesinden dolayı ağrı hissetmenize neden olabilir.
6. Kas kütleniz sebepsiz yere kaybolur.
Kaslar ayrıca çok fazla su içerir, bu nedenle ciddi şekilde susuz kalırsanız kas kütlesi küçülebilir ve bunu çıplak gözle görebilirsiniz. Su dengesini korumak ve kas kütlesi oluşturmak için her antrenmandan önce, antrenman sırasında ve sonrasında su içmelisiniz.
7. Bir hastalıktan sonra uzun süre kendinizi iyi hissetmiyorsunuz.
Ne kadar çok su içerseniz, vücuttan o kadar hızlı ve kolay atılır. Vücudunuzun, faydalıyı zararlıdan ayıran ve zararlıyı atan bir süzme makinesi olduğunu hayal edin. Ancak arabanın çalışması için yakıtla doldurulması gerekir. Vücudumuzun yakıtı sudur.
8. Yorgun ve uykulu hissediyorsunuz
Vücut susuz kaldığında, hücrelerden ve kandan su çeker. Su eksikliği oksijen eksikliğine yol açar, bu da uyuşukluğa ve sürekli yorgunluk hissine yol açar.
9. Sürekli açsınız
Yukarıda belirtildiği gibi, çoğu zaman susuzluğu açlıkla karıştırırız. Bu, gün içinde, öğünler arasında bir şeyler atıştırmak istediğinizde ve hatta geceleri uyanıp yiyecek aramak için mutfağa gittiğinizde olur. Ancak vücut hala ihtiyacı olanı alamıyor ve açlık atakları tekrar tekrar oluyor.
10. Sindirim problemleriniz var
Dehidrasyon tüm sindirim sistemini etkiler. Vücutta gerekli miktarda su olmadan mide suyunun konsantrasyonu artar ve midenin kendisine zarar verebilir.
11. Kabızlığınız var.
Suyun gıda sindirim sürecini etkilediğini zaten öğrendik. Ayrıca sindirimdeki bir sonraki adımı da etkiler. Ayrıntılara girmeden, diyelim ki - su dengesizliği sık sık kabızlığa yol açar.
12. Nadiren idrara çıkıyorsunuz
İster inanın ister inanmayın, banyoyu günde en az 4-7 kez kullanmazsanız kesinlikle susuz kalırsınız. Bazı durumlarda, dehidrasyon genitoüriner sistemin çeşitli hastalıklarına bile yol açabilir.
13. Erken yaşlanma belirtileri fark ediyorsunuz
Vücudumuzdaki su miktarı doğal olarak yaşla birlikte azalır - yaşlandıkça daha az suyumuz olur. Bununla birlikte, bunun tersi de mümkündür - vücuttaki sıvı miktarındaki azalma yaşlanmaya neden olabilir. Erken yaşlanma riskini azaltmak için yaşam boyunca sağlıklı bir sıvı dengesini korumak gerekir.
14. Buraya kadar okudunuz
Bu makaleyi okuduysanız, yeterince sıvı içtiğinize dair şüpheleriniz var demektir. Ve bu noktaya kadar okuduysanız, şüpheler büyüktür. Şüphelerden uzak! Hemen bir bardak temiz su için. Burada da her şeyde olduğu gibi aşırıya kaçmamak önemlidir, ancak fazladan bir bardak su henüz kimseye zarar vermedi.
Vücudun en çok suya ihtiyacı olan sabah, yeni uyandığınız zaman, çünkü ondan önce, uyku sırasında, yaklaşık 8 saat, vücuda su girmedi ve hafif dehidrasyon başladı. Kafeinli içecekleri ve yiyecekleri tükettikten sonra su içmelisiniz. İdeal olarak, bir yetişkin günde yaklaşık iki litre su içmelidir.
Su dengesini takip etmek daha kolaydı, telefonunuza günlük tüketilen alkol miktarını dikkate alan çeşitli uygulamalar yükleyebilirsiniz.
Aşırı kilo ve obezite sorunu bugün birçok kişiyi endişelendiriyor. Bununla birlikte, fazla kilo vermek kolay değildir - yorucu diyetlerden sonra kilo bir süre sonra geri döner. Ama bir çözüm var. Kullanımı kolaydır ve her insan için çalışır. İncelik formülü - H2O - modern bir insanın nasıl doğru şekilde içileceğini tamamen unuttuğu basit, temiz içme suyudur. Ancak aşırı kilo ve suyun yakından ilişkili olduğu ortaya çıktı. Nasıl, hadi çözelim.
Bir devenin hörgücünü hatırla. Herhangi bir okul çocuğu, bir deve çöle gittiğinde, suyun yokluğunda depolanan yağı kullandığını, vücudunun onu enerji ve suya böleceğini bilir. Bir insan için her şey tam olarak aynı şekilde olur. Örneğin, 3.000 kalori yediyseniz ve 2 litre su içtiyseniz, yağ depoları adı verilen bir enerji tasarrufu biçimi olarak bir yağ molekülü oluşturdunuz. Ve eğer vücut susuz kalırsa, sürekli bu şekilde su depolayacaktır. Ve bu doğal bir mekanizmadır: Ya su yoksa? Daha sonra vücut bu şekilde depolanan suyu kullanacaktır.
Vücut, ancak dışarıdan yeterli miktarda su alarak, parçalandığında suya dönüşen kendi yağından kurtulmaya başlayacaktır. Dışarıdan su almayan vücut, "deve hörgücü" ilkesine göre hareket ederek kendi suyunu yağ ve hücreler arası sıvı şeklinde tutar. Bu nedenle, kilo vermek için sadece su içmeniz gerekir, tek soru - ne, ne kadar ve nasıl.
Bu nedenle kilo vermek isteyen herkes doğru şekilde su içmeye başlamalıdır. İlk olarak, kg başına 30 ml. Kilonuz, öğünler arasında, aç karnına günde yaklaşık iki litre temiz su. İkincisi, su ılık, neredeyse sıcak, 40-45 derece olmalıdır. Tüketilen suyun sıcaklığı ne kadar düşük olursa, o kadar kötü olur. Her 10 derecede suyun aktivitesi iki ila üç kat azalır. Soğuk su metabolizmayı düşürür, sıcak aksine aktive eder. Ve aşırı kilolu insanlarda, kural olarak, metabolizma azalır, bu yüzden sadece sıcak suya ihtiyaçları vardır. Bu nedenle kilo vermeye karar veren herkes su içmeyi ve çok önemli olan suyu doğru bir şekilde nasıl dağıtacağını öğrenmelidir. O zaman vücut enerji biriktirmeyecek, ancak doğru kullanacaktır.
Ancak aşırı kilonun "suçlusu", vücuttan atılmayan su da olabilir. Fazla sıvıdan kaynaklanan fazla kiloyu gerçek obeziteden ayırt etmek zordur. Ve bunun ilk işareti şişliktir. Sıvı tutulmasının birçok nedeni vardır. Elektrolit dengesizliğine yol açan yanlış beslenme: sodyum, potasyum ve klor iyonları, hareketsiz bir yaşam tarzı, bazı ilaçlar ve doğum kontrol hapları almak, bacak bacak üstüne atma alışkanlığı, çoğunlukla ayakta veya hareketsiz çalışma, ateş ve yorgun bacaklar, rahatsız, dar ayakkabılar - hepsi , bu da bacaklarda kan dolaşımının bozulmasına yol açar. Hamilelik ve ona eşlik eden vücuttaki değişiklikler, adet öncesi sendrom, böbrek hastalıkları, dolaşım ve sindirim organları, metabolik bozukluklar ve bir dizi başka hastalık. Ve ayrıca vücudun cüruflanması, sigara, alkol ve ... dehidrasyon gibi banal ve görünüşte paradoksal bir neden. Su sıkıntısı koşullarında, vücut su tasarrufu modunu açar, biriktirmeye başlar. Kulağa ne kadar şaşırtıcı gelse de - ödemden ve fazla kilolardan kurtulmanın en iyi yolu yeterince temiz içme suyu içmeye başlamaktır. Daha sonra vücut "sakinleşir", bunun için tasarlanmamış yerlerde malzeme üretmeyi bırakır. Ancak, bu kuralın kendi incelikleri vardır.
Hipertansif hastalar ve yaşlılar ile günde bir buçuk ila iki litre su içmeye alışık olmayanlar için su nasıl içilir? Önce su atmayı, diğer bir deyişle sarhoş ve tahsis edilen sıvının dengesini korumayı öğrenmelisiniz. Örneğin, bir kişi 200 ml içtiyse ve aynı miktarı ayırdıysa, bir dahaki sefere 200 - 300 ml su içebilir. Ve bu doğru denge olacaktır... o zaman su dozu kademeli olarak arttırılabilir. Böbrekler yıkandıkça, vücuttaki suyu değiştirir, ishallerini arttırırlar. Ne kadar çok su olursa, hücreler o kadar iyi temizlenir. Ama unutmayın - yavaş yavaş "sarhoş olmalısınız": Günde en az yarım litre temiz su içmeyi öğrendiyseniz, daha fazlasını ekleyin. Ödem yok - biraz daha ekleyin. Bu durumda, diğer içecekleri çıkarmalısınız: kahve, çay, kompostolar ve yapay meyve suları.
Temiz su içmeye alışkın değilseniz, kendinizi düzenli olarak içmeye zorlamanız zordur. Su terapisinin şüphesiz avantajları hakkında bilgi bu konuda yardımcı olacaktır.
Su, biriken yağların parçalanma ürünlerinin atılmasına yardımcı olur, metabolizmayı normalleştirir, kilo vermenize yardımcı olur.
Mükemmel bir güzellik uzmanı ve masaj terapisti olarak su, kırışıklıklarla savaşmaya yardımcı olur, cildin elastikiyetini ve yapısını iyileştirir.
Eklemleri daha esnek ve esnek hale getirir.
Temiz içme suyu hücreler arası boşluktan ödemi atarak hacmi ve vücut ağırlığını küçültür.
Su doğal bir sakinleştiricidir, geceleri bir bardak sıcak su en iyi uyku ilacıdır.
Kilo vermek isteyenler için çok önemli bir kural daha var. Yemekten hemen sonra su içerseniz sindirim bozulur ve bu kaçınılmaz olarak mide ekşimesine yol açar. ekstra kilo... Yemeklerden önce içilen bir bardak su metabolizmayı ve kiloyu düzene sokacak, sahte açlık hissini ortadan kaldıracaktır. Bir kişinin büyülü bir hissi vardır - susuzluk. Ve susuzluk, zehirli bir organizmanın yardım çığlığıdır. Ve kural olarak, onu bir fincan kahve ile tatmin ediyoruz, beynimizi ve hücrelerimizi daha da fazla acı çekiyoruz.
İnsanın %70'i sudur. Biyologlar bazen suyun insanları bir ulaşım aracı olarak "icat ettiği" konusunda şaka yaparlar. Ama insanlar için su aynı zamanda hayatın kendisidir! Sağlıklı ve güzel olmak için sağlıklı alışkanlıklara sahip olmanız gerekir! Bunlardan biri de temiz su içmek! Ancak yaşam tarzınızı değiştirmeye karar verirken doktorunuza danışmayı unutmayın!