Bugün sizlere, vücut ağırlığımızın yaklaşık %75'ini oluşturan, yeryüzünde en bol bulunan sıvıdan bahsedeceğiz. Bu sıvıyı saf haliyle kullanıyoruz, yemek pişirmek, dondurmak ve ayrıca hijyenik amaçlar için kullanıyoruz. Aynı zamanda, genellikle vücudumuzu nasıl etkilediğini ve hangi durumlarda tehlikeli olduğunu bilmiyoruz. Bu nedenle bugün sade suyun yararları ve tehlikeleri hakkında konuşacağız, sıvı türlerini ve bunların vücudumuzun işleyişi üzerindeki etkilerini ele alacağız.
Suyun faydaları hakkında
Sade suyun neden her birimiz için iyi olduğunu tartışarak başlayalım. Gezegendeki en yaygın sıvının cildimiz üzerindeki etkisini düşünün, koruyucu fonksiyonlar ve bir bütün olarak vücut.
Cilt için
Her kadın cildinin görünümüne ve sağlığına önem verir, bu nedenle cilt bakımı için yaratılmış milyonlarca krem ve diğer kozmetikler her gün mağaza raflarından satılmaktadır. Bununla birlikte, çok az insan cildin durumunun doğrudan günde ne kadar su içtiğinize bağlı olduğunu bilir.
Vücudumuzdaki her hücre, gerekli miktarda sağlanması gereken neme ihtiyaç duyar. Yüz cildi bir istisna değildir, bu nedenle her gün çok su içen insanlar neme doymuş güzel, genç bir cilde sahip olurlar. Su sadece örtünün yapısını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda erken yaşlanmaya karşı da korur.
Aynı zamanda, doygunluğun hem içeriden hem de dışarıdan yapılması gerektiğini, yani içeride çok fazla sıvı tüketmeniz ve aynı zamanda su prosedürleri sırasında cildi düzenli olarak nemlendirmeniz gerektiğini hatırlamakta fayda var. 
Ayrı ayrı, herhangi bir kirlilik içermeyen temiz suyun şişliklerden kurtulmaya yardımcı olduğu söylenmelidir. Kulağa ne kadar garip gelse de, bilim adamları vücudun sıvı ihtiyacının tatmininin çay, kahve, meyve suları, taze meyve suları vb. değil, yalnızca saf su ile üretildiğini kanıtladılar.
Şişlik tam olarak gün içinde yeterince sade su içmemeniz, bunun yerine sindirim sisteminiz tarafından yiyecek olarak algılanan diğer içeceklerle değiştirmeniz nedeniyle oluşur.
Önemli! Şişlik, vücudun hücrelerde suyu tutmaya çalışması, ancak içinde sizi içeriden zehirleyen atık birikmesi nedeniyle oluşur.
şekil için
İyi bir figürden bahsettiğimizde, mükemmel bir bel, ince bacaklar ve düz bir karın yanı sıra cilt altında yağ birikintilerinin olmadığını hayal ederiz. Aynı zamanda, hemen hemen her kadın figürünün kusurlu olduğunu düşünür, bu nedenle zayıflama ürünleri satan şirketler her yıl milyonlarca dolar kazanır. 
Suyun olmadığını herkes bilir. enerji değeri, bu yüzden kalori ihtiyacını karşılayabilecek bir ürün gibi davranamaz. Bununla birlikte, aynı zamanda, su gibi basit bir ürünün, sizi istenmeyen vücut yağlarından kurtararak şekil üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabileceği gerçeğini düşünmüyoruz.
Sorun şu ki, her gün yeterince su içmezseniz, vücudunuz sıvı rezervleri minimum olduğu için atılamayan atık ürünler oluşturur ve bu nedenle vücut bunları boşa harcamayı göze alamaz.
Elbette bu kulağa garip geliyor ama her saniye içinizde kontrol edemediğiniz binlerce süreç gerçekleşiyor.
Zehirli atıkların içinizde birikmeye başlaması nedeniyle, vücut yağ birikintileri olan bir tür savunma oluşturur. Hayatınızı tehdit edebilecek ciddi arızalar olmadan normal şekilde çalışmasına izin veren bu katmandır.
Biliyor musun? Damıtılmış su iletken değildir. Gerçek şu ki, damıtılmış sıvıda elektriği ileten mineral safsızlıklar yoktur ve su moleküllerinin kendilerinin bir yükü yoktur, bu nedenle akımı iletemezler.
Düzenli ve yeterli miktarda sade, arıtılmış su içmeye başlayan fazla kilolu kişiler, anlamadıkları nedenlerle fazla kilolarını kaybederler. Tabii ki, bu süreç oldukça yavaştır, ancak bir kalkan görevi gören tüm gereksiz yağ birikintileri yok olana kadar durmaz. Sonuçta, atıklar zamanında kaldırılırsa neden korumaya ihtiyacımız var?Sindirim için
Gastrointestinal sistem günlük olarak sindirir çok sayıda yiyecek ve sindirim sürecinde, zamanında çıkarılması gereken önemli miktarda zehir salınır. Bu durumda, su, zararlı maddeleri taşımak ve vücuttan uzaklaştırmak için kullanılır, bu nedenle, sıvı eksikliği varsa, vücudun zehirlenmesi hücresel düzeyde başlar, bunun sonucunda kabızlık, yorgunluk, baş ağrısı ve diğer hoş olmayan semptomlar ortaya çıkar.
Su ayrıca konsantre mide suyunu seyrelterek midenin asitliğini de düzenler. Doğru miktarda yoksa, mide ekşimesi meydana gelir ve özellikle yüksek asitten muzdarip kişilerde düzenli bir kıtlık ile gastrit veya ülser ortaya çıkabilir.
Ayrı olarak, suyun mide ve bağırsaklarda meydana gelen birçok kimyasal süreçte yer aldığı söylenmelidir, bu nedenle yokluğunda çeşitli arızalar meydana gelir: yiyecekler zayıf sindirilir veya atıklar yavaş yavaş çıkarılır. 
Yorgunlukla mücadele etmek
Beynimiz ve sinir sistemimiz de düzgün çalışması için yeterli miktarda suya ihtiyaç duyar. İşiniz çok yoğunsa gergin sistem, temiz suya olan ihtiyaç artıyor. Aynı zamanda yorgunluk, sinirlilik, dalgınlık ve diğer duygusal tükenme belirtileri ortaya çıkar.
Ve en önemlisi, bu hem zihinsel aktivite sırasında hem de fiziksel aktivite sırasında ortaya çıkabilir, çünkü sinir sistemi herhangi bir işin sürecine dahil olur.
Görünüşe göre yorgunlukla savaşmak için kahve içmemize veya içmemize gerek yok. enerjik içecekler ve yeterli miktarda sade su. Sabahları bir bardak su elbette size zindelik vermez ancak sıvı eksikliği varsa ne kahve ne enerji içeceği hatta haplar bile yardımcı olmaz çünkü sinir sisteminiz geri kalanını harcamayacaktır. Bu, bir bütün olarak vücudun durumunu doğrudan kötüleştiriyorsa, faaliyetlerdeki suyun miktarı.
bağışıklık için
Sade suyun bağışıklığı iyileştirebileceğine inanmak zor, çünkü bu sıvıyı her gün tüketiyoruz, ancak her insanın bağışıklık sistemi kendi yolunda çalışır, bir dereceye kadar vücudu korur. 
Bağışıklık sistemi suyu hem tehlikeli maddeleri, ölü hücreleri ve çeşitli tehlikeli mikroorganizmaları uzaklaştırmak hem de yeni hücreler üretmek ve durumlarını korumak için kullanır.
Yaşamımız boyunca bağışıklığımız, tüm organ ve organ sistemlerinin korunmasını sağlar. Çalışma sürecinde, bakterileri, virüsleri ve mantarları yok eden bağışıklık hücreleri sürekli olarak öldürülür.
Ölü hücrelerin vücuttan atılması gerekir, böylece çürümeye başlamazlar, bizi zehirlemezler. Bunun için tüm atıkları boşaltım sistemine taşıyan su kullanılır. Yeterli su yoksa, bağışıklık sistemi hem sıvı eksikliği nedeniyle hem de zehirlerin vücutta birikmesi ve vücuttan atılmaması nedeniyle oluşturduğundan daha fazla hücre kaybeder.
Soğuk algınlığınız veya viral bir hastalığınız olduğunda doktorların bol su içmenizi şiddetle tavsiye ettiğini unutmayın. Üstelik bir çeşit içkiden değil, sade sudan bahsediyorlar. Vücudun çürüme ürünlerini, ayrıca ölü koruyucu hücreleri ve bakteri içeren virüsleri çıkarması gerektiği için.
Önemli! Hastalık sırasındaAh evet sıcaklığı düşürebilir.
Her su senin için iyi mi?
Çözülmüş
Başlangıç olarak, eriyik su sıradan sudan daha temizdir. Musluktan alıp dondurursanız, daha hoş bir tada sahip olacak ve saflığı farklı olacak tamamen farklı bir sıvı elde edeceksiniz.
Aynı zamanda, ekolojinin durumu arzulanan çok şey bıraktığından, kışın sokağa kaçmamalı ve yararlı bir sıvı elde etmek için düşen karı toplamamalısınız; buna göre kar, fabrikalar ve fabrikalar tarafından atmosfere salınan tüm maddelerin bir konsantresidir. Bundan, eriyen suyun ancak dağlarda kar topladıysanız veya kendi ellerinizle normal kalitede donmuş suyunuz varsa yararlı olacağı sonucuna varabiliriz.
Eriyik suyu görünümünden ayırt etmek imkansızdır, ancak bir elektron mikroskobu kullanırsanız fark farkedilir olacaktır. Donduktan sonra suyun yapısı değişir, molekülleri belli bir sıraya dizilir. 
Kimyasal formülün değişmediği ve suyun aynı kaldığı, ancak şimdi farklı bir şekilde hareket ettiği anlaşılmalıdır. Belli bir düzen olduğu için su hücreler tarafından daha çabuk emilir ve bu nedenle vücudun ek nem ihtiyacını daha çabuk karşılar.
Diğer faydalı özellikler:
- Erimiş suda zararlı kirlilikler yoktur, bu nedenle kalbin ve beynin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur ve ayrıca çalışma kapasitesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
- Bu sıvının hücrelere daha hızlı nüfuz etmesi cildin durumunu iyileştirir ve aynı zamanda gençleştirir.
- Değişen yapı, kolesterolün kandan uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
Doğrudan suyu eritmeye gidemezsiniz. Vücudumuz her gün tükettiğiniz suyun belirli bir bileşimine alışır. Örneğin maden suyunu hemen ve tamamen çözülmüş suyla değiştirirseniz, sindirim problemleriniz ve diğer hoş olmayan hisleriniz olacaktır. Bilim adamları, fayda sağlamak için günde toplam eriyik suyunun %30'undan fazlasını tüketmemeniz gerektiğini kanıtladılar.
Filtrelenmiş
Başlangıç olarak, özel mağazalarda suyu belirli bileşiklerden arındıran çok çeşitli filtreler bulabilirsiniz. Sıradan suyu damıtılmış suya dönüştürerek moleküler düzeyde saflaştıran pahalı üniteler vardır. Ve sıvıdan yalnızca süspansiyonları ve çeşitli kirleticileri çıkaran en basitleri var.
Filtrelenmiş sudan bahsetmişken, arıtma derecesinin bağlı olduğu bir veya başka bir filtre türünden geçirilen musluk suyunu kastediyoruz. En ucuz filtreleri kullanıyorsanız, suyun en iyi kalitede olmadığından emin olun ve kaynatılması tavsiye edilir.
Eğer ciddi bir moleküler arıtma sisteminiz varsa, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu minerallerden yoksun olan "ölü" su elde edersiniz. Filtrelenmiş suyun bizim için zararlı olduğu ortaya çıktı, ancak bu tamamen doğru değil.
Filtrelenen sıvının uygun kalitede olması için öncelikle musluktan ne geldiğini araştırmalı ve uygun filtreyi seçmelisiniz. Bunu yapmazsanız, ya kirli su ya da vücut tarafından zayıf bir şekilde emilen doğal olmayan bir sıvı içersiniz. Tabii ki, filtrelenmiş su içmek, doğrudan musluktan içmekten daha güvenlidir, ancak daha çok, kötü ve daha az kötü bir şey arasında bir seçimdir.
Önemli! "Sürahi" filtreler herhangi bir su için uygun değildir ve filtrenin içinde kalan mikroplar filtrelenmiş versiyona girebilir, bu da üniteyi yalnızca işe yaramaz hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda tehlikeli de yapar.
Haşlanmış
Birçoğu kaynamış suyun vücudumuza zararlı olduğunu duymuştur, ancak herkes bu zararı açıklayamaz. Aynı zamanda, hiç kimse, kaynatıldıktan sonra suyun daha güvenli ve aynı zamanda biraz daha lezzetli hale geldiği gerçeğini dışlamaz, çünkü klor içeren maddeler ondan çıkarılır ve patojenik mikroorganizmalar sıcaklığın etkisi altında yok edilir.
Kaynamış suyu arıtılmamış akan su ile karşılaştırırsak, elbette, işlenmiş versiyon çok daha faydalıdır, ancak diğer sıvı türleriyle karşılaştırıldığında, olumsuz taraflar ortaya çıkar.
Isıtma işlemi sırasında, tüm mikroplar ölmez ve kirleticiler sıvıyı bırakmaz - buna göre kaynatma, kirli akan suyu temizlemenin en iyi yolu değildir.
Ayrı olarak, tehlikeli mikroorganizmaları öldürmek için musluk suyunun düzenli olarak klorlandığı unutulmamalıdır. Bununla birlikte, suda bulunan klor, ısıtıldığında, kanser hücrelerinin ortaya çıkmasına neden olabilecek insanlar için tehlikeli maddelere (trihalometanlar) dönüşür. Önemli! Termal işlemden sonra metal tuzları, cıva, kadmiyum ve diğer tehlikeli bileşikler suda kalır.
Sonuç olarak, kirli suyun kaynatıldıktan sonra temiz olmayacağı sonucuna varabiliriz, bu nedenle sıvıyı sadece çay veya kahve demlemek için kaynatmaya değer, ancak faydalı içme suyu elde etmek için değil.
Mineral
Maden suyuna gelince, insanlar iki kampa ayrılıyor. Bazıları "maden suyunun" vücuda zararlı olduğunu ve hiçbir durumda düzenli olarak içmemeniz gerektiğini savunuyor. Diğerleri akan suyu maden suyuyla değiştirir ve bunun mümkün olan en iyi seçenek olduğunu iddia eder.
"Mineralka", belirli mineral bileşikleri içeren saf "canlı" sudur. Sofra maden suyu, şifalı olandan daha az mineral içerir. Terapötik seçenek, yalnızca böyle bir ürünün ambalajında belirtilen tıbbi amaçlar için kullanılır. 
Tehlikeli mikrofloranın yanı sıra ağır metaller ve zehirler olmayan güvenli bir sıvıya sahip olduğumuz gerçeğiyle başlayalım. Aynı zamanda maden suyu, organların ve organ sistemlerinin işleyişi üzerinde olumlu etkisi olan bazı bileşikler (iyonlar) içerir. Bununla birlikte, sürekli olarak yalnızca maden suyu içmeye değip değmeyeceği iyi bir sorudur.
Her maden suyu sadece karbonatlaşma seviyesinde değil, aynı zamanda bileşiminde de farklılık gösterir. Ürün etiketinde kaç tane bileşen içerdiğini görebilirsiniz. Buna göre, bileşim farklıysa, amaç da farklıdır. Herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, “yanlış” maden suyu zararlı olabilir ve “doğru” olan yardımcı olabilir.
Bütün mesele, bileşimdeki minerallerin yanı sıra genel asitlikte. Örneğin, alkali maden suları asitliği yüksek olanlar için faydalıdır, ancak asitliğiniz düşükse, maden suyu durumu daha da kötüleştirebilir.Ayrı ayrı, ciddi bir hastalığınız veya anormalliğiniz yoksa, maden suyunun zarar vermeyeceği söylenmelidir. Ancak, yalnızca farklı bileşimlere sahip yiyecekleri düzenli olarak değiştirirseniz, vücudu belirli mineral bileşiklerle doyurursunuz.
Sonuç olarak, maden suyunun hem ilaç olarak hem de musluk versiyonunun yerine kullanılabileceği sonucuna varabiliriz, ancak ürünün size uyması gerektiğini her zaman hatırlamanız gerekir, bu nedenle önce kompozisyonu okumak için tembel olmayın.
Önemli!Yine de maden suyu, karbonatlı versiyonundan daha sağlıklıdır, ancak başlangıçta karbonatlı olan bu tür sular da vardır. Doğal gazlar vücudumuz için zararlı değildir.
Potansiyel zarar
Farklı içme suyu türlerini göz önünde bulundurarak, sıvıyı yanlış zamanda, yanlış sıcaklıkta veya yanlış miktarda içmeniz durumunda ne gibi zararlara yol açabileceği hakkında konuşmalısınız.
soğuk ve sıcak
Soğuk su zararı gıda tüketimi sırasında kendini gösterir. Bir protein kabını suyla yıkarsanız, aşağıdakiler olur: yemek midede tam olarak sindirilmez, ancak bağırsaklara girer; yiyeceklerdeki protein bağırsaklarda çürümeye başlar ve rahatsızlığa neden olur.
Soğuk sıvı, yiyeceğin sıcaklığıyla tezat oluşturuyorsa dişlerimiz için de zararlıdır. Yani, sıcak pirzolalardan sonra soğuk su içerseniz, dişleriniz gerçek bir sıcak çarpması alır ve bunun sonucunda koruyucu emaye çatlamaya başlar. 
Soğuk sıvı vücut tarafından kendi ihtiyaçları için hemen kullanılamaz. Midemizin yapısı, vücuda girdikten hemen sonra, önce organın içeriğiyle karışmadan ve daha fazla eklem sindirimi olmadan saf su kullanmamıza izin verir.
Yani: Eğer su vücut sıcaklığından birkaç kat daha düşük bir sıcaklığa sahipse, sindirim organınız onu öylece bırakmayacaktır. Sonuç olarak sıvı organda tutulur ve bu nedenle vücudun nem ihtiyacını uzun süre karşılayamaz.
Önemli!Mide suyuyla birlikte ısınan su, bağırsaklara girdiğinde organın şişmesine neden olur.
sıcak sıvıçok soğuktan daha tehlikeli olabilir. Sorun şu ki, araştırmalar çok sıcak içecekler içmenin gırtlak ve yemek borusu kanseri geliştirme şansınızı artırdığını gösteriyor. 
Bu, bu kadar yüksek sıcaklıkların hassas mukoza zarına düzenli olarak zarar vermesi nedeniyle olur, bu nedenle sürekli yenilenmesi gerekir. Bu tür yıkıcı süreçler, kanserli olan mutasyona uğramış hücrelerin ortaya çıkmasına neden olur.
Sıcak içecek, solunum organlarının bağışıklık sistemini zayıflatır, bu nedenle bir kişi genellikle viral ve bakteriyel hastalıklardan muzdariptir. Buna ağız boşluğu ile ilgili problemler de eklenir.
Ayrıca mideye giren herhangi bir ürünün vücut sıcaklığına yakın bir sıcaklığa sahip olması gerektiği söylenmelidir, aksi takdirde sindirim organı gelen gıdayı sindiremez. Yani, sıcak su veya yiyecek soğuyana kadar midede basitçe "yatar". Bu nedenle, yiyecekler fazla pişmeden önce bozulmaya başlar ve bu da ishale neden olabilir. Ayrıca, bu tür beklentiler nedeniyle vücudun ek bir yük aldığını da unutmayın.
Önemli! Sıcak içecekler ve yiyecekler, tat alma duyularınızın işlev bozukluğuna neden olur ve bu da yediğiniz yiyeceklerin tadına bakmayı bırakmanıza neden olabilir.
Su ve günün saati
Öncelikle, vücudumuz su rezervi biriktirmez - yani, sabahları günlük normu içerseniz, bu gün boyunca içmek istemeyeceğiniz anlamına gelmez. Bu sadece birkaç kez daha tuvalete gitmeniz anlamına gelir. Bundan, az miktarda sıvı tüketirken, ancak kısa aralıklarla gün boyunca düzenli olarak su içmemiz gerektiği sonucuna varabiliriz.
Şimdi su ve uyku için. Uyandıktan hemen sonra tüm organları uyandırmak ve çalışmalarını sağlamak için bir bardak su içilmesi tavsiye edilir. Bu durumda, "uyuyan" mideyi anında aşırı yükleyeceğinden, kendinize başka sıvılar dökmeyin. Ayrıca çok fazla içme, yoksa kendini kötü hissedersin.
Yatmadan önce su dengenize de dikkat etmelisiniz, bu nedenle yatmadan bir saat önce bir bardak daha su için. Ayrıca hiçbir şey yememeli ve içmemelisiniz, aksi takdirde sindirim sisteminizin ışıklar sönmeden her şeyi sindirecek zamanı olmaz ve bu da uykuya dalmanızı engeller.
Gün boyunca her 1.5-2 saatte bir az miktarda sıvı içmelisiniz. Bu sadece performansınızı artırmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda tüm vücudun normal çalışmasına da katkıda bulunacaktır. 
Ayrı olarak, iştahınızı kesebileceğiniz için yemekten hemen önce içmenin tavsiye edilmediği söylenmelidir. Evet, vücut suyu yiyecek olarak algılamaz, ancak yine de sindirim organlarına girerek onları doldurur ve yiyeceklerin işgal etmesi gereken serbest hacmi azaltır.
Biliyor musun? Deniz suyu, tatlı suyun aksine çok besleyici bir maddedir. 1 metreküp, bir buçuk gram protein ve diğer birçok bileşik içerir, bunun sonucunda deniz sıvısının iyi bir kalori içeriğine sahip olduğu söylenebilir.
Açık kaynak suyu
Açık kaynaklardan, bileşimi çeşitli mineral bileşikler açısından zengin olan lezzetli ve sağlıklı "canlı" su elde edebilirsiniz, ancak böyle bir sıvının faydaları çevrenin durumu ile sınırlıdır, bu nedenle zararını daha fazla dikkate alacağız. kaynaklardan gelen su.
birinci olarak, eğer kaynak su toplamak için halka açık ve oldukça popüler bir yerse, o zaman apriori güvenli olamaz, çünkü birçok insan her gün ondan su alır ve kaynağı kasten veya bilinçsizce kirletir. Bu durumda hem sıradan çöpler hem de oldukça tehlikeli maddeler suya girebilir. 
ikinci olarak, suyun bileşiminin vücudunuza zarar vermeyeceğinden emin olamazsınız. Mesele şu ki, kaynak suyu yeraltı suyundan geliyor ve bu da yağmur veya yerden sızan nemle besleniyor. Şimdi kanalizasyon sisteminden veya tehlikeli atıkların yeraltı suyuna boşaltıldığı bir rezervuardan gelen nemi hayal edin. Asit yağmuru da nadir değildir, bu da insanlar ve hayvanlar için tehlikelidir. Tabii ki, nem kaya katmanlarından geçtiğinde arındırılır, ancak tamamen temiz olduğu söylenemez. Sonuç olarak, kaynak, atıkların boşaltıldığı fabrikalardan, fabrikalardan ve rezervuarlardan uzakta bulunursa, kaynak suyunun faydalı olacağı sonucuna varabiliriz.
Üçüncüsü, kaynaktan gelen su, nemin hangi kaya katmanlarından geçtiği temelinde oluşan belirli bir bileşime sahiptir. Herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, “yanlış” su size zarar verebilir. Aynı zamanda hastalığı olmayan diğer kişilerde böyle bir sıvı herhangi bir zarara yol açmaz, hatta faydalı bile olmaz. Bu nedenle, kaynaktan gelen şifalı suların, göz ardı edilmemesi gereken kendi endikasyonları ve kontrendikasyonları vardır.
Fazlalık ve eksiklik
Dehidrasyon ile başlayalım. dehidrasyon tüketilenden daha az sıvı verildiğinde vücuttaki negatif nem dengesi olarak adlandırılır.
Bir kişi vücut ağırlığının yaklaşık% 2'sini kaybederse, güçlü bir susuzluk hisseder,% 6-8'lik bir kayıptan sonra yarı bayılma durumu oluşur. %10'luk bir kayıp, halüsinasyonların ortaya çıkmasına ve yutma güçlüğüne neden olur. Eksik vücut ağırlığının %12'sinden fazla ise kişi ölür.
Artık dehidrasyonun insanlar için ne kadar tehlikeli olduğunu anlıyorsunuz, ancak küçük dehidrasyonun organların ve organ sistemlerinin işleyişi üzerindeki etkisini anlamaya değer.
Dehidrasyon aşağıdaki semptomlarla karakterize edilir:- iştah kaybı;
- kuru mukoza zarları;
- mide bulantısı;
- yoğun susuzluk;
- kan basıncında önemli bir azalma;
- baş ağrısı;
- zayıflık;
- hızlı nabız;
- Koordinasyon eksikliği;
- azalmış performans.
Aynı zamanda, bir kişinin 2 haftadan fazla susuz yaşayabileceği gerçeğine dikkat etmeye değer. Hava sıcaklığı yeterince yüksekse, bu da ek terlemeye neden olur, o zaman bir kişi sıvı alımı olmadan sadece 3 gün yaşayacak ve ardından korkunç bir acı içinde ölecek. Bu bize, sıcak yaz aylarında, dehidrasyonun ilk semptomlarını hissetmemek için nem rezervlerini mümkün olduğunca sık doldurmanın gerekli olduğunu söyler.
arz fazlası: ile başlayalım ilginç gerçek 3 saatte yaklaşık 14 litre su içen bir kişinin sudan zehirlenerek ölebileceği. Bu oran vücut ağırlığına göre değişir ancak bu sıvının öldürücü olması şaşırtıcıdır.
Zehirlenme, kanın suyla seyreltilmesi nedeniyle su-tuz metabolizmasının ihlali sonucu oluşur ve tüm organ hücreleri bu sıvı ile taşar. Sonuç olarak, kalp ve beyin de dahil olmak üzere tüm organların çalışması aynı anda bozulur. Bir kişi hızlandırılmış bir oranda vitamin ve mineral kaybediyor. Boşaltım organları üzerindeki yük, zaman zaman bozulabilecekleri için artar. Kişinin ölmesi nedeniyle akciğerlerin ve beynin şişmesi vardır. 
Bu hastalık denir aşırı hidrasyon ve birkaç çeşidi vardır. Hastalık sadece bir seferde çok fazla su içtiğiniz için değil, aynı zamanda boşaltım organlarının yetersizliği nedeniyle de ortaya çıkabilir. Ayrıca, susuzluğunuzu deniz suyuyla gidermeye karar verirseniz aşırı hidrasyon meydana gelebilir.
Yukarıdakileri özetleyerek, ciddi bir su sıkıntısı veya fazlalığının sağlıklı bir insanda bile ölüme neden olabileceği sonucuna varabiliriz.
Karışık
Maden suyu karıştırılır, verilerden iki veya üç seçeneğin birleşimidir: hidrokarbonat, klorür, sülfat, magnezyum, demir. Çoğu zaman, bir veya başka bir rahatsızlığı tedavi etmek için kullanılmadığından sofra maden suyu karıştırılır. Buna göre, minerallerin konsantrasyonu düşük olmalı, ancak vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için çok fazla olmalıdır.
Ancak, bu tür suları içerken sorunlar ortaya çıkabilir. Her şeyden önce, tehlike, vücuda geniş bir mineral listesi sağlamanız gerçeğinde yatmaktadır ve bunların bir kısmı, ihtiyaç duyulmadığında organların veya organ sistemlerinin işleyişini bozabilir. 
Örneğin, size gastrit teşhisi konduysa, adı "hidrokarbonat" kelimesinin göründüğü karışık maden suyu içmeniz yasaktır, çünkü bu hastalığı şiddetlendirecektir. Magnezyum seçeneği mide rahatsızlığı için kullanılmamalıdır.
Sonuç olarak, ilgili hastalıklarınız varsa, karışık maden suyunun vücudunuza zarar verebileceği ortaya çıktı. Aynı zamanda, maden suyu bir yemek odasıdır, yani üretici sürekli olarak tüketilebileceğini iddia etmektedir.
Yukarıdakilerden, karışık maden suyunun ancak hastalık yoksa veya nadiren yeterince içilirse kullanılabileceği sonucuna varabiliriz. Diğer her durumda, sağlıkta bozulma garanti edilir.
Biliyor musun? Su yanabilir. Azerbaycan'da bir rezervuar var, suyu metanla aşırı doygun, bu yüzden kibrit getirdiğinizde yanmaya başlıyor.
Bu yazımızda yeryüzünde en yaygın olarak bulunan sıvının tüm olumlu ve olumsuz yönlerini inceledik, ne tür suyun bizim için yararlı ve zararlı olduğundan bahsettik. Sürekli olarak, sıcaklığı vücut sıcaklığımıza yakın olan, yalnızca saf, karbonatsız su tüketmeniz gerektiğini unutmayın. Ayrıca sıvı gıdaların vücudun sade, temiz su ihtiyacını karşılamadığını unutmayın. 
İnsanlar eski zamanlardan beri suyun faydalı özelliklerini biliyorlar. Halk hikayelerinde bile, ondan yaraları ve hastalıkları iyileştirebilen mucizevi bir tedavi olarak bahsederler. Ancak her insan onu yeterli miktarlarda kullanmaz, bu da çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olur.
Vücuttaki fonksiyonlar
Su molekülünün formülü çocuklar tarafından bile bilinir - H 2 A. Kovalent bağlarla bağlı 2 hidrojen atomu ve 1 oksijen atomundan oluşur.
Suyun insan vücudundaki rolü çok büyüktür. İşlevleri şunları içerir:
- Çeşitli kimyasal reaksiyonların ve süreçlerin yürütülmesi;
- Gıda ile birlikte gelen değerli elementlerin çözülmesi;
- Toplu taşıma besinler hücrelere;
- Vücut sıcaklığının düzenlenmesi. Isıda, sıvı gözeneklerden dışarı çıkar, böylece vücudu aşırı ısınmadan korur;
- Filtreleme. Ter veya idrarla birlikte toksinleri ve diğer toksik bileşikleri ortadan kaldırır.
Vücut sıvı miktarını bağımsız olarak düzenler. Eksikliği ile kan kalınlaşır ve sinir uyarıları beyne girer. Sonuç olarak kişi susuz kalmaya başlar ve açığını kapatır.
İnsanlarda sıvı eksikliği ile, böyle bir görünüm yan etkiler, nasıl:
- Baş ağrısı;
- Kabızlık gibi sindirim sorunları
- Kronik yorgunluk;
- Yüksek kan basıncı;
- Konsantre olamama.
Birçoğu bu rahatsızlıkların görünümünü su eksikliği ile ilişkilendirmez. Ancak, içme rejiminin normalleşmesiyle çoğu ortadan kalkar.
Su neden faydalıdır?
Su içmenin vücuda faydaları sayısız araştırma ile kanıtlanmıştır. Bir kişi uzun süre yiyeceksiz kalabilir, ancak sıvı olmadan sadece birkaç gün yaşayacaktır. Temel işlevlerini biliyorsanız, kimyasal kullanmadan birçok sağlık sorunu çözülebilir. Bu uygulama Avrupa'da yaygındır.
Suyun vücuda faydaları şu şekildedir:
- Beyin aktivitesini geliştirmek. Bu organın yarısından fazlası sıvıdan oluşur, bu nedenle normal çalışması için gereklidir;
- Damar ve kalp hastalıklarının önlenmesi. Kalın kan, görme ve işitme organlarının işleyişinde rahatsızlıkların ortaya çıkmasına, bilgileri ezberleme ve düşünme ile ilgili sorunlara neden olur. Su, viskozitesini azaltan doğal bir maddedir. Sıvı eksikliği ile kalp krizi ve felç riski artar;
- Vücudu işe hazırlamak. Sabah uyanmakta zorlanıyorsanız güne bir bardak ılık su ile başlamanız gerekir. Ana organların çalışmasına başlayacak, sonuç olarak güç ve canlılık ortaya çıkacak;
- Cildin ve saçın durumunu iyileştirmek. Genellikle görünüm sorunlarının kaynağı nem eksikliğidir. Pahalı kremler satın alabilirsiniz. Ancak yeterince sıvı içmeye başlamak çok daha iyidir. Ardından iltihaplar ve sivilceler doğal olarak yok olacak, saçlar pürüzsüz ve parlak hale gelecek;
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek. Nem eksikliği ile vücudun savunması zayıflar, bu nedenle artık viral saldırılara etkili bir şekilde direnemez. Bir kişi sıklıkla bulaşıcı hastalıklardan muzdaripse, içme rejimine çok dikkat etmelisiniz;
- Sinirlilik ortadan kaldırılması. Stres nedeniyle insan vücudu çok fazla sıvı salgılar. Stoku zamanında yenilerseniz, durumdaki bir iyileşme hemen fark edilir hale gelecektir - kalp atış hızının normalleşmesi, kaygı ve kaygının ortadan kalkması;
- Zayıflama. Suyun faydası açlığı azaltmasıdır. Ek olarak, vücut genellikle yiyecek eksikliği için nem eksikliği algılar. Sonuç olarak, kişi gereksiz kalori tüketir. Gerçekte ne yapılması gerektiğini kontrol etmek çok kolaydır. Bir bardak temiz su içmek yeterlidir. Bir şey yeme dürtüsü ortadan kalktıysa, vücudun sadece içmek istediği anlamına gelir. Yeterli nem alımı ile metabolik süreçler hızlanır ve bu da kilo verme süreci üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Sağlıklı yaşam tarzı taraftarları su orucunun faydalarını bilirler. Düzgün organize edilmiş bir süreç gençleşmeyi, kronik rahatsızlıklardan kurtulmayı, kilo vermeyi, cildin yapısını iyileştirmeyi ve vücudun güçlü temizliğini destekler. Uygulamaya başlamadan önce bilmeniz gereken birçok nüans var. Bu nedenle, uygulamasının uygunluğu konusunda önce doktorunuza danışmalısınız.
Suyun faydaları hakkında ilginç bir gerçek - modern araştırmalara göre yeterli sıvı alımı kanser gelişimini engeller. Mesane ve kalın bağırsak.
Vücudun susuz kalmasını önlemek için kişinin gün içinde kaybettiği kadar nem alması gerekir. Susuzluk hissi, kritik derecede düşük bir seviyenin işaretidir. Tedarik zamanında yenilenmezse, sıvı diğer organlardan - deri, gastrointestinal sistem, eklemlerden çıkarılır ve beyne, kalbe, karaciğere ve böbreklere aktarılır. Böylece, ana sistemlerin çalışması bozulur.
Günlük oran
İçme suyunun zararlı değil faydalı olması için günlük oranın hesaplanması gerekir. Günde 2 litre sıvı veya 8 bardak temiz su tüketmeniz gerektiğine inanılıyor. Bu ortalama bir rakamdır. Aşağıdaki formülü kullanmak daha iyidir - 1 kg ağırlık başına 30 ml saf su. Yani 80 kg olan bir kişinin günde 2,4 litre alması gerekir.
Ayrıca, dikkate alınması gereken başka faktörler de vardır. Yaz aylarında ve aktif fiziksel aktivite bu rakam daha da artıyor. Tersine, gün içinde pratik olarak terlemeyen sedanter bireylerin biraz daha az içmeleri önerilir. Belirli hastalıkların varlığında, yalnızca bir uzman günlük norm nedeniyle talimat verir.
Başka sıvılarla değiştirebilir miyim
Suyun insan vücuduna sağladığı faydaları abartmak zordur. Şekerli veya gazlı meyve suları, sıvı gıdalar ve diğer yapay içecekler onun yerini alamaz. Bazı insanların çok miktarda içtiği çay veya kahvenin idrar söktürücü etkisi vardır. Ters etkiye yol açarlar - nem rezervlerini daha da azaltırlar.
Bu nedenle vücuda sadece temiz su fayda sağlar. Diğer sıvıları yiyecek olarak algılar ve kendi kaynaklarını onu işlemek için harcar.
Hangi su seçilir
Hangi suyun sağlığınız için iyi olduğunu anlamak için sınıflandırmasını anlamanız gerekir. Her zaman çeşitli safsızlıklar içerir. Miktarlarına bağlı olarak, sıvı 3 tipe ayrılır:
- Taze;
- Mineral;
- Tuzlu.
İlk ikisi içme suyu olarak kullanılır. Bazı insanlar şişelenmiş su satın almayı tercih eder. Hiçbir şey içermez - ne pozitif ne de negatif bileşikler. Doğal kaynaklardan sıvı toplamak en iyisidir.
Maden suyu içerken de dikkatli olunmalıdır. 3 türe ayrılır:
- Kantin;
- Tıbbi yemek odası;
- terapötik.
İlk tür herkes tarafından sarhoş olabilir. İkinci ve üçüncü, yalnızca bir kişinin tıbbi amaçlar için herhangi bir sağlık sorunu varsa, bir uzman tarafından reçete edilebilir. Sağlıklı su mineral tuzlarla zenginleştirilmiştir. Bazı durumlarda gereklidirler, ancak sağlıklı insanların kullanımı bunların birikmesine, böbrek taşlarının ortaya çıkmasına ve eklem hareketliliğinin bozulmasına yol açar.
Akşam yatmadan önce veya gece su içmek faydalı değildir. Vücut 120 ml'yi 10 dakikadan daha kısa sürede ememez. Bu nedenle sıvı vücutta kalır. İnsanların karşılaştığı daha az sorun sabah şişmesi ve sık tuvalete gitmeleridir. Dinlenme sırasında tüm işlemler yavaşlar. Organlar normal çalışmıyor.
Uzmanlar, yatmadan önce su içmenin faydalı olup olmadığı sorusuna net bir şekilde cevap veriyor - bunu yapmak kesinlikle imkansız. Bu ifade özellikle üriner sistem, böbrek ve obezite sorunları olan kişiler için geçerlidir.
Ve sabahları su içmek sağlıklıdır, zararlı değildir. Yemekler 20-30 dakika içinde takip edilmelidir. Bu süre zarfında vücut tamamen uyanır ve tam teşekküllü çalışmaya hazırlanır. Bazı kadınlar kilo vermek için bu tekniği kullanır - sarhoş sıvı açlığı giderir ve midede belirli bir hacim kaplar. Sonuç olarak, tüketilen günlük kalori miktarını azalttığı ortaya çıkıyor.
ne zararlı olabilir
Norm her şeyde gözlemlenmelidir. Aşağıdaki durumlarda çok su içmek zararlı olabilir:
- Buz gibi soğuk sıvının, özellikle sıcakta kullanılması, keskin ağrıların, kan damarlarının yırtılmasının, gastrointestinal sistem ve kas-iskelet sisteminin çalışmasında rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olur;
- Kaynar su mukoza zarını yakar, gastrit ve ülser gelişimine yol açar;
- Hayat veren nemin aşırı kullanımı böbreklere ağır bir yük bindirerek böbrek yetmezliğine ve terlemenin artmasına neden olur;
- Tekrar tekrar kaynatılmış sıvı yapısını değiştirir - dokulara ve hücrelere nüfuz etme yeteneğini kaybeder;
- Doğrulanmamış kaynaklarda stoklarsanız, bağırsak enfeksiyonlarına yakalanma riski artar. Toksik safsızlıklar içerebilirler - pestisitler ve ağır metaller;
- Sabah tüketildiğinde yapay tatlandırıcılar ile karıştırılmamalıdır.
Suya olası zararı en aza indirmek için günlük orana dikkat etmeli ve sadece arıtılmış sıvı almalısınız.
Su yaşamın kaynağıdır. Gezegendeki her canlının varlığı için gereklidir. Bu nedenle, insanlar onun yeterli kullanımını unutmamalıdır. Kalitesine özellikle dikkat edilmelidir, aksi takdirde olumlu bir eylemle birlikte sağlık sorunlarına yol açacaktır.
Bir hata bulursanız, lütfen bir metin parçası seçin ve Ctrl + Enter.
Herkes bir kişinin vücudunun ezici kütlesinin sudan oluştuğunu bilir, ancak herkes vücudun bu suyu üretemeyeceğini, sürekli kaybettiğini düşünmez. Su neden faydalıdır? O, vücudun sağlığının kaynağıdır. Gün içinde çok su tüketen bir kişinin stres direncini arttırdığı, ayrıca cildi iyileştirdiği ve kiloyu normalleştirdiği kaydedildi.
Suyun sağlığa etkileri
Herkes yemeğin faydalarını bilir. Birçok vitamin, protein, karbonhidrat, yağ ve mikro element içerecektir. Su aynı özelliklere sahip midir? Maden suyu mu yoksa limonlu su karışımı mı yoksa oksijenle doyurulmuş bir sıvı mı vücudun tüketmesi arzu edilir? Sağlığınız için ne tür su iyidir? - Cevap: herhangi biri.
Suyun faydalı özellikleri bileşiminde değil, vücudumuzda hangi süreçleri düzenlediğindedir. Ve işte bu süreçlerin çeşitliliği:
- Su beyin aktivitesini iyileştirir. Beyin neredeyse tamamen sudan oluştuğu için, vücuda herhangi bir su alımı zihinsel berraklık üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
- Sinir sistemini sakinleştirir. Günlük su alımınızı içmek, işteki yorucu bir gün boyunca bile uyanık ve sakin kalmanıza yardımcı olacaktır. Bu durumda, farmasötik sakinleştirici ve sakinleştirici kullanmak zorunda değilsiniz.
- Sindirim sistemini normalleştirir. Sonuçta, kilonun normalleşmesine yol açan metabolizmanın kurulmasını destekleyen sudur. Metabolizması iyi olan insanların sırrını artık biliyorsunuz.
- Toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Zehirli maddeler çıkıyor insan vücudu idrar yaparken, terlerken ve hatta nefes alırken. Tüm bu süreçleri normalleştirmek için yeterince su içmeniz gerekir.
- Cildi temizler ve gençleştirir. Şaşırtıcı bir şekilde, su aynı anda bir kişinin cildinden akne ve siyah nokta gibi ergenlik belirtilerini giderebilir ve onu faydalı eser elementlerle besleyerek ifade çizgilerini yumuşatır.
- Bağışıklığı güçlendirir. Her gün yeterince su içerek, tüm yıl boyunca sağlıklı kalma şansına sahibiz.
- Vücudu soğutur. Ter atılımı da vücuttan gereksiz ısı ve suyu uzaklaştırır. Bu nedenle yaz sıcağında veya yüksek sıcaklıkların varlığında özellikle susuz kalırız.
Su içmek için en iyi zaman ne zaman
Günlük su alımının çoğunu öğle yemeğinden önce içmek daha iyidir, çünkü bir kişi uyku sırasında, zihni dinlenirken çok fazla sıvı kaybeder ve fiziksel vücudun tüm organları, bir iş gününden sonra vücudu restore ederek sürekli çalışır. Bu nedenle, uyandıktan hemen sonra çok susamanız iyiye işarettir. Böylece vücudunuz kendi kendine bakar, neye ihtiyacı olduğunu size bildirir. Ama olmuyorsa da uyurken en az iki bardak su içmeye çalışın. Yatağa girdiğiniz ana doğru zaman ne kadar uzağa giderse, vücudunuzun o kadar az suya ihtiyacı olur. Akşam suları bize uykusuz bir gece ve sabahları çekici olmayan bir şişlik vaat ediyor, bu nedenle yatmadan bir saat önce su içilmesi önerilmez.
Su diğer sıvılarla değiştirilebilir mi?
Ne en sevdiğimiz bitki çayı, ne bir fincan kahve, ne de sağlıklı bir kuru meyve kompostosu, suyun faydalı özelliklerinin vücuda verdiği etkinin yerini tutamaz. Gerçek şu ki, başka bir sıvı ile telafi etmek imkansız. İnsan vücudu her türlü içeceği sıradan yiyecek olarak algılar. Örneğin, bir kişinin içtiği bir bardak suyu sindirmek için, iç rezervlerimizden su harcıyoruz ve zannedildiği gibi almıyoruz. Bu nedenle, taze içme suyu, eksikliğinden neyse ki acı çekmediğimiz istisnai bir değerdir.
ne kadar tüketmelisiniz
Bu konu hakkında farklı görüşler var. TV ekranlarından maden suyu üreticileri, 1,5-2 litrelik maden suyunun bizim olduğuna dair bize güvence veriyor. günlük oran, spor beslenmesini tanıtan afişler 8 bardak suyun faydalarından bahseder ve sağlıkla ilgili sitelerde belirsiz ifadeler (1,5 ila 3 litre) yazılır. Bununla birlikte, bir kişinin günde içmesi gereken su miktarını belirlemeye izin veren bir formül geliştirilmiştir: kilogram başına 30 mililitre.
Kullanmak için sadece vücudunuzun yaklaşık ağırlığını bilmeniz gerekir, kolaylık için hesaplamalar aşağıdaki tabloda verilmiştir.
| Ağırlık (kg) | Günlük su miktarı (l) |
| 40 | 1,2 |
| 45 | 1,35 |
| 50 | 1,5 |
| 55 | 1,65 |
| 60 | 1,8 |
| 65 | 1,95 |
| 70 | 2,1 |
| 75 | 2,25 |
| 80 | 2,4 |
| 85 | 2,55 |
| 90 | 2,7 |
| 95 | 2,85 |
| 100 | 3 |
| 105 | 3,15 |
Sonunda not edelim ki, hem daha küçük hem de daha büyük yönde su tüketimi normundan ciddi sapmalar faydalı olmayacaktır. Normlara bağlı kalarak, vücudun sağlığını uzun süre iyi durumda tutabileceğinizi unutmayın.
Uzman görüşü
Hastalarımla iletişim kurarken, suyun vücut için faydalarına kimsenin itiraz etmediğini ve herkesin gün içinde daha fazla içmekten mutlu olacağını, ancak içtenlikle unuttuklarını çabucak fark ettim. Bu nedenle, herkese yeniden kullanılabilir şişeler satın almalarını tavsiye etmeye başladım - bir veya birkaç (örneğin, biri ev için, diğeri yol için, üçüncüsü işyeri için). Bu su şişesini her zaman görünür bir yerde tutun ve günde 2 litre içmek basit ve yapılabilir bir iş olacaktır. Bu arada, kişisel olarak kullandığım su normumu hesaplamak için başka bir formül: vücut ağırlığınızı 31 (kadınlar için) veya 35 (erkekler için) ile çarpın. Sonuç mililitre cinsinden olacaktır.
Alina Semenova, beslenme uzmanı
İşitme ve görme organlarının tam olarak çalışması, uygun kan dolaşımı ve sindirim için suya ihtiyaç vardır. Ve vücutta uzun süreli su eksikliği halüsinasyonlara ve ölüme yol açar. Bu nedenle düzenli olarak temiz su içmek önemlidir.
Yiyeceklerle su içme konusunda, duyulara güvenin: ortak kullanımdan sonra ağırlık ve şişkinlik varsa, bu yöntemden vazgeçin. Ancak her zaman sert ve kuru yiyecekler için, aksi takdirde rahatsızlığa veya ciddi sindirim sorunlarına neden olursunuz.
Termoregülasyon sağlar
Fiziksel aktivite sırasında veya yüksek sıcaklıklarda vücut, vücudu soğutan ter üretir. Ancak ter nemi bırakır, bu nedenle periyodik olarak yenilenmesi gerekir. Su, aşırı ısınmayı önleyerek vücut ısısını kontrol eder.
Yorgunluk ve kaygı duygularını azaltır
Sinir aşırı zorlanması ile kalp, kan damarları ve böbrekler artan stres ile çalışır ve nem yoğun bir şekilde salınır. Stresli veya zayıfsanız, bir bardak temiz su için. Bu, kalp atış hızınızı düzeltecek ve bir enerji dalgalanması hissederek kendinizi olumsuz duygulardan uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır.
Sindirimi normalleştirir
Su eksikliği, sonuç olarak mide suyunun asitliğini ve mide ekşimesini arttırır. Sorundan kurtulmak için yemeklerden önce bir bardak için.
Kilo kaybını teşvik eder
Batmanghelidj Fereydun, "Vücudunuz su istiyor" kitabında, insanların her zamanki susuzluklarını açlıktan çekme eğiliminde olduklarını ve bunun yerine yemeye çalıştıklarını savunuyor. Bu durumda, bir bardak su içiniz: yeme isteği geçtiyse, sadece içmek istediniz demektir.
Su hasarı
Vücutta eksiklik veya fazlalık varsa su zararlıdır. Suyun bir kişinin refahını kötüleştirdiği ana durumları düşünün:
- buzlu su içmek... Bazen insanlar özellikle sıcak mevsimlerde sadece soğuk su veya buz küpleri ile içerler. Bunun nedeni, bu tür suyun susuzluğu hızla giderdiği iddiasıdır. Ama bu bir yalan. Buzlu su, kan damarlarının spazmını veya yırtılmasını tetikleyerek bilinç kaybına veya iç organlarda kanamaya neden olabilir. Diğer olumsuz sonuçlar, sindirim sorunları, kas-iskelet sistemi hastalıklarının kötüleşmesidir.
- Kaynar su kullanımı.Çok sıcak su mide astarını tahriş eder ve ülser veya pankreatit geliştirir.
- Sadece kaynamış su içmek. Kaynamış su, değiştirilmiş bir moleküler yapıya sahiptir, bu nedenle hücreleri nemle doyurmaz. zararlı olacak kaynamış su 90 ° C'ye yeniden ısıtılmış veya birkaç saat bekletilmiş. Su ısıtıcınızdaki suyu düzenli olarak değiştirin ve her gün "canlı" temiz su kullanın.
- Aşırı su içmek. Vücuttaki fazla su böbreklere, kalbe olan yükü iki katına çıkarır ve aşırı terlemeye katkıda bulunur. Sonuç şişlik ve aşırı terlemedir.
- Vücutta su eksikliği. Dehidrasyon ile baş ağrısı, halsizlik, sinirlilik ortaya çıkar ve dışkı bozulur.
- Kirlenmiş su içmek. Arıtılmamış (filtrelenmiş) kuyu suyu, kaynak suyu veya musluk suyu tehlikeli bakteri kaynağıdır. Klor, pestisitler ve ağır metaller içerir. Zararlı sonuçlardan kaçınmak için bir su arıtma sistemi kurun veya bir filtre satın alın. Kasetleri değiştirmeyi unutmayın, aksi takdirde cihazdan bir anlam çıkmaz.
- "Yanlış" oruç suyu. Sıvı katkı maddeleri içeriyorsa (örneğin şeker) olumsuz bir etki ortaya çıkacaktır.
Hangi su daha sağlıklı
Ne tür suların faydalı olacağını anlamak için yerlere “çeşitleri” su dağıtacağız.
- Arıtılmış (filtrelenmiş) su
İçerik açısından ilk sırada besinler arıtılmış sıradan su var. Doğal iyileştirici özelliklerini korur ve tehlikeli kirlilikler içermez.
Temizlik için filtre üreticileri her zevke uygun ürünler sunar: membran, depolama, iyon değişimi, akış. Filtre kullanma kurallarına uyarsanız, evde her zaman taze ve temiz su olacaktır.
- eriyik su
Dondurulduktan sonra bileşim değişir. Eriyik su ağır izotoplar, kanserojenler içermez. Molekülleri küçülür. Düzenli kullanım vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır, toksinleri ve toksinleri uzaklaştırır ve kan kompozisyonunu iyileştirir. Erimiş suyu diyete eklerken, nüansları unutmayın:
- sadece filtrelenmiş, şişelenmiş veya durgun su kullanın;
- plastik şişelerde veya plastik kaplarda dondurun;
- eriyik su korur Tıbbi özellikler sadece 8 saat;
- yavaş yavaş alın: 100 ml'den. bir günde.
- Doğal aromalı su
Aşırı kilo ve obezite sorunu bugün birçok kişiyi endişelendiriyor. Bununla birlikte, fazla kilo vermek kolay değildir - yorucu diyetlerden sonra kilo bir süre sonra geri döner. Ama bir çözüm var. Kullanımı kolaydır ve her insan için çalışır. İncelik formülü - H2O - modern bir insanın nasıl doğru şekilde içileceğini tamamen unuttuğu basit, temiz içme suyudur. Ancak aşırı kilo ve suyun yakından ilişkili olduğu ortaya çıktı. Nasıl, hadi çözelim.
Bir devenin hörgücünü hatırla. Herhangi bir okul çocuğu, bir deve çöle gittiğinde, suyun yokluğunda depolanan yağı kullandığını, vücudunun onu enerji ve suya böleceğini bilir. Bir insan için her şey tam olarak aynı şekilde olur. Örneğin, 3.000 kalori yediyseniz ve 2 litre su içtiyseniz, yağ depoları adı verilen bir enerji tasarrufu biçimi olarak bir yağ molekülü oluşturdunuz. Ve eğer vücut susuz kalırsa, sürekli bu şekilde su depolayacaktır. Ve bu doğal bir mekanizmadır: Ya su yoksa? Daha sonra vücut bu şekilde depolanan suyu kullanacaktır.
Vücut, ancak dışarıdan yeterli miktarda su alarak, parçalandığında suya dönüşen kendi yağından kurtulmaya başlayacaktır. Dışarıdan su almayan vücut, "deve hörgücü" ilkesine göre hareket ederek kendi suyunu yağ ve hücreler arası sıvı şeklinde tutar. Bu nedenle, kilo vermek için sadece su içmeniz gerekir, tek soru - ne, ne kadar ve nasıl.
Bu nedenle kilo vermek isteyen herkes doğru şekilde su içmeye başlamalıdır. İlk olarak, kg başına 30 ml. Kilonuz, öğünler arasında, aç karnına günde yaklaşık iki litre temiz su. İkincisi, su ılık, neredeyse sıcak, 40-45 derece olmalıdır. Tüketilen suyun sıcaklığı ne kadar düşük olursa, o kadar kötü olur. Her 10 derecede suyun aktivitesi iki ila üç kat azalır. Soğuk su metabolizmayı düşürür, sıcak su ise tam tersine harekete geçirir. Ve aşırı kilolu insanlarda, kural olarak, metabolizma azalır, bu yüzden sadece sıcak suya ihtiyaçları vardır. Bu nedenle kilo vermeye karar veren herkes su içmeyi ve çok önemli olan suyu doğru bir şekilde nasıl dağıtacağını öğrenmelidir. O zaman vücut enerji biriktirmeyecek, ancak doğru kullanacaktır.
Ancak aşırı kilonun "suçlusu", vücuttan atılmayan su da olabilir. Fazla sıvıdan kaynaklanan fazla kiloyu gerçek obeziteden ayırt etmek zordur. Ve bunun ilk işareti şişliktir. Sıvı tutulmasının birçok nedeni vardır. Elektrolit dengesizliğine yol açan yanlış beslenme: sodyum, potasyum ve klor iyonları, hareketsiz bir yaşam tarzı, bazı ilaçlar ve doğum kontrol hapları almak, bacak bacak üstüne atma alışkanlığı, çoğunlukla ayakta veya hareketsiz çalışma, ateş ve yorgun bacaklar, rahatsız, dar ayakkabılar - hepsi , bu da bacaklarda kan dolaşımının bozulmasına yol açar. Hamilelik ve ona eşlik eden vücuttaki değişiklikler, adet öncesi sendrom, böbrek hastalıkları, dolaşım ve sindirim organları, metabolik bozukluklar ve bir dizi başka hastalık. Ve ayrıca vücudun cüruflanması, sigara, alkol ve ... dehidrasyon gibi banal ve görünüşte paradoksal bir neden. Su sıkıntısı koşullarında, vücut su tasarrufu modunu açar, biriktirmeye başlar. Kulağa ne kadar şaşırtıcı gelse de - ödemden ve fazla kilolardan kurtulmanın en iyi yolu yeterince temiz içme suyu içmeye başlamaktır. Daha sonra vücut "sakinleşir", bunun için tasarlanmamış yerlerde malzeme üretmeyi bırakır. Ancak, bu kuralın kendi incelikleri vardır.
Hipertansif hastalar ve yaşlılar ile günde bir buçuk ila iki litre su içmeye alışık olmayanlar için su nasıl içilir? Önce su atmayı, diğer bir deyişle sarhoş ve tahsis edilen sıvının dengesini korumayı öğrenmelisiniz. Örneğin, bir kişi 200 ml içtiyse ve aynı miktarı ayırdıysa, bir dahaki sefere 200 - 300 ml su içebilir. Ve bu doğru denge olacaktır... o zaman su dozu kademeli olarak arttırılabilir. Böbrekler yıkandıkça, vücuttaki suyu değiştirir, ishallerini arttırırlar. Ne kadar çok su olursa, hücreler o kadar iyi temizlenir. Ama unutmayın - yavaş yavaş "sarhoş olmalısınız": Günde en az yarım litre temiz su içmeyi öğrendiyseniz, daha fazlasını ekleyin. Ödem yok - biraz daha ekleyin. Bu durumda, diğer içecekleri çıkarmalısınız: kahve, çay, kompostolar ve yapay meyve suları.
Temiz su içmeye alışkın değilseniz, kendinizi düzenli olarak içmeye zorlamanız zordur. Su terapisinin şüphesiz avantajları hakkında bilgi bu konuda yardımcı olacaktır.
Su, biriken yağların parçalanma ürünlerinin atılmasına yardımcı olur, metabolizmayı normalleştirir, kilo vermenize yardımcı olur.
Mükemmel bir güzellik uzmanı ve masaj terapisti olarak su, kırışıklıklarla savaşmaya yardımcı olur, cildin elastikiyetini ve yapısını iyileştirir.
Eklemleri daha esnek ve esnek hale getirir.
Temiz içme suyu hücreler arası boşluktan ödemi atarak hacmi ve vücut ağırlığını küçültür.
Su doğal bir sakinleştiricidir, geceleri bir bardak sıcak su en iyi uyku ilacıdır.
Kilo vermek isteyenler için çok önemli bir kural daha var. Yemekten hemen sonra su içerseniz sindirim bozulur ve bu kaçınılmaz olarak mide ekşimesine yol açar. ekstra kilo... Yemeklerden önce içilen bir bardak su metabolizmayı ve kiloyu düzene sokacak, sahte açlık hissini ortadan kaldıracaktır. Bir kişinin büyülü bir hissi vardır - susuzluk. Ve susuzluk, zehirli bir organizmanın yardım çığlığıdır. Ve kural olarak, onu bir fincan kahve ile tatmin ediyoruz, beynimizi ve hücrelerimizi daha da fazla acı çekiyoruz.
İnsanın %70'i sudur. Biyologlar bazen suyun insanları bir ulaşım aracı olarak "icat ettiği" konusunda şaka yaparlar. Ama insanlar için su aynı zamanda hayatın kendisidir! Sağlıklı ve güzel olmak için sağlıklı alışkanlıklara sahip olmanız gerekir! Bunlardan biri de temiz su içmek! Ancak yaşam tarzınızı değiştirmeye karar verirken doktorunuza danışmayı unutmayın!