아름답고 반짝이는 두꺼운 머리카락은 아름답기만 한 것이 아닙니다. 우선, 머리카락의 모양은 신체의 건강과 질서의 징후 중 하나입니다. 그러나 꽤 자주 여러 가지 이유로 인해 신체에 오작동이 발생할 수 있으며 건강은 모발의 건강을 포함하여 특별한주의가 필요합니다. 오늘 사이트에서는 머리카락이 잘 자라지 않는 이유와 성장을 가속화하기 위해 먹는 방법에 대해 설명합니다.
모발 성장 불량의 원인
정상적인 모발 성장은 한 달에 1.5~2.5센티미터입니다. 그러나 모발이 잘 자라지 않는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 그 중 첫 번째는 유전 적입니다. 예를 들어 몽골 인종의 대표자는 가장 긴 머리카락을 가지고 있습니다. 두 번째 이유는 삼차 학적, 즉 심각한 의학적 장애와 관련이 있습니다.
그리스어 "trichos"에서 번역 된 머리카락은 머리카락이므로 머리카락의 과학을 trichology라고합니다. Trichology는 실제로 알려지지 않은 과학이며 최근에야 독립권을 얻었고 피부과의 분과를 중단했습니다.
세 번째 이유는 계절적 요인입니다. 예를 들어, 봄이 되면 비타민이 부족하고 전반적인 스트레스와 과로로 인해 많은 사람들이 모발에 문제를 일으키기 시작합니다.
전문가에게 연락하고 새로운 헤어 스타일의 단점을 숨기고 전문 생물학적 첨가제 및 화장품을 구입하는 등 다양한 방법으로 자신과 머리카락을 도울 수 있습니다. 또는 미용과 건강에 필요한 요소, 즉 영양소가 포함된 건강 식품을 식단에 포함시키십시오.
영양소란?
영양소는 신체의 정상적인 기능에 필요한 생물학적 활성 요소입니다. 거시적 요소와 미시적 요소로 나뉘며 둘 다 음식과 함께 체내에 들어갑니다. 모발 성장을 돕기 위해서는 단백질, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철, 아연, 셀레늄, 구리 및 다양한 비타민과 같은 거대 및 미량 요소에 주의를 기울여야 합니다. 결과적으로 균형 잡힌 조합은 적절하고 원하는 결과를 제공해야 합니다.
머리카락 영양 : 머리카락이 빨리 자라도록 먹을 것
힘의 첫 번째 원천은 체중의 20%를 차지하는 단백질입니다. 단백질은 중요한 아미노산의 형성을 포함하여 신체의 많은 과정에 관여합니다. "케라틴과 모발의 힘"이라는 말을 자주 듣습니다. 케라틴은 표피의 각질 파생물의 기초가 되는 특별한 유형의 단백질이며, 인간의 경우 머리카락과 손톱입니다.
단백질은 계란, 참치, 연어와 같은 기름진 생선, 해산물 및 가금류에서 가장 잘 흡수됩니다. 그건 그렇고, Forbes 잡지에 따르면 위의 모든 것이 적절한 영양 섭취를위한 이상적인 식품 목록에 포함되어 있습니다.
빠른 반응과 아미노산 형성을 위해서는 비타민 B군을 사용해야 하며, 많은 수의견과류와 콩류에서 발견됩니다.
영양 공급원
필요한 구조적 구성 요소는 철, 아연, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 황, 구리 및 셀레늄입니다. 신체에 필수적인 칼슘 공급원은 코티지 치즈와 다양한 치즈와 같은 유제품입니다. 밀기울, 오트밀 및 꿀은 신체에서 칼륨의 출현을 돕지 만, 반대로 커피는 커피 콩 자체가 다른 모든 제품 중에서 칼륨 함량이 가장 높다는 사실에도 불구하고 이러한 유용한 요소를 "플러시"합니다.
하루에 몇 조각의 호밀 빵과 양배추 또는 기타 잎이 많은 채소 샐러드는 충분한 마그네슘을 제공할 수 있습니다. 호밀 빵은 육류 제품 다음으로 철의 다음 공급원이며, 세포를 산소로 포화시키는 데 필요한 중요하고 대체할 수 없는 요소입니다. 그리고 철 결핍은 날씬한 소녀들에게 자주 발생하는 질병인 빈혈로 이어집니다.
아연은 닭 간과 잣에서 가장 많이 발견됩니다. 구리 도움
모발 성장에 가장 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 단백질은 무엇입니까?
아름다운 컬이 허리까지 내려오는 길고 볼륨 있는 머리카락에 대한 소녀의 꿈의 구현은 머리카락에 무엇이 좋은지, 어떤 제품이 좋은지 모른다면 때로는 쉬운 일이 아닙니다. 수많은 살롱 절차, 재택 관리법은 손상으로부터 보호하고 외관을 작업합니다.
그러나 모발 성장을 가속화하는 한 가지 절차와 마스크에만 의존해서는 안 됩니다. 모발 성장은 신체 내부에서 모발에 제공되어야 하는 과정입니다. 미용실과 화장품 매장을 자주 방문하는 우리는 모발 성장이 직접적으로 좌우되는 영양 문제에 주의를 기울이는 것을 잊습니다. 모발 성장에 좋은 음식이 무엇인지 알고 식단에 사용해야 합니다.
길고 건강한 모발은 전반적인 건강의 표시이며 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄, 식이 섬유 및 물의 균형 잡힌 섭취입니다.
모발의 주요 영양소는 단백질, 비타민, 미네랄입니다. 적절한 비율로 섭취하면 아름답고 건강한 모발이 자랄 수 있습니다. 모발에 좋은 올바른 식단과 제품은 탈모를 예방하고 최대 90%까지 성장을 가속화합니다. 음식은 당신이 항상 꿈꿔 왔던 고급스러운 머리카락의 힘입니다.
영양소 — 이들은 정상적인 삶을 보장하는 데 필수적인 신체의 생물학적으로 중요한 요소입니다. 그들은 신체가 주로 음식에서 섭취해야 하는 다량 영양소와 미량 영양소로 분류됩니다.
몸이 음식에서 얻어야하는 머리카락에 유용한 비타민 :
- 비타민 A
- 비타민 B7(비오틴)
- 비타민 B12
- 비타민 C
- 비타민 E
- 엽산
- 비타민 B3(니아신)
- 철
- 마그네슘
- 태아기 비타민
- 단백질
- 오메가-3 지방산
- 비타민 보충제
모발 성장 식품
모발 성장을 위해 먹어야 할 야채
1) 모발 성장을 위한 비타민 A
비타민 A는 모발 성장 과정에 직접적인 영향을 미치는 세포 성장 과정에서 중요한 역할을 합니다. 또한 두피에서 피지라고도 하는 천연 지방의 생성을 촉진합니다. 이것이 머리카락에 자연스러운 광택을 부여하는 것입니다. 비타민 A는 두피와 모발의 건조를 예방하는 항산화제를 함유하고 있습니다. 또한 머리카락을 강화하고 굵게 만드는 데 도움이 됩니다.
비타민 A가 풍부한 음식:
- 고구마
- 간
- 당근
- 달걀 노른자
- 우유
- 말린 살구
- 시금치
- 망고
2) 모발 성장을 위한 비오틴(비타민 B1)
비오틴은 모발 성장이 좌우하는 주요 비타민 중 하나입니다. 12가지 비타민 B 중 하나로 모발 손상을 방지하고 건강한 질감을 유지해줍니다.
비오틴은 또한 모발의 볼륨과 두께를 제공하는 것으로 믿어집니다. 그것은 세포에서 지방산의 생산을 촉진하고 성장을 촉진합니다. 아미노산 및 지방과 함께 작동합니다. 차례로, 아미노산은 단백질의 빌딩 블록입니다. 또한 아미노산은 포도당 생성 과정에서 중요한 역할을 합니다. 비오틴은 수용성 비타민입니다. 우리가 잘 알고 있는 많은 음식에는 비오틴이 포함되어 있습니다. 이 비타민의 적절한 섭취와 국소 도포는 건강하고 아름다운 모발의 열쇠입니다.
모발용 비오틴 섭취는 다음과 같은 결과를 가져옵니다.
- 모발 성장의 빠른 가속
- 각 모발의 두꺼워짐
- 모발 강화
비오틴이 풍부한 식품(H):
- 버섯
- 아보카도
- 연어
- 땅콩 버터
- 누룩
- 아몬드
- 호두
- 콜리플라워
- 바나나
- 라즈베리
3) 모발용 비타민 B12. 강화, 탈모 방지
비타민 B인 비타민 B12는 세포 분열과 성장을 촉진합니다. 물론 이러한 과정은 모발 성장에도 필수적입니다. 이 비타민이 부족하면 모발 성장이 느려질 수 있습니다. 모발에 비타민 B12를 바르면 탈모가 줄어들고 철분 흡수가 촉진됩니다. 차례로, 철 이온의 부족은 탈모로 이어집니다.
비타민 B12가 풍부한 식품:
- 분유 유청
- 요거트
- 우유
4) 모발용 비타민C
비타민 C는 모발 성장 비타민입니다. 조기 백발 및 과도한 건조 모발과 효과적으로 싸웁니다. 이는 비타민이 모발 성장과 발달에 필수적인 콜라겐 형성에 관여하기 때문입니다. 음식이나 보충제를 통해 매일 비타민 C를 섭취하는 것은 모발 건강에 필수적입니다.
비타민 C가 많은 음식:
- 레몬
- 귤
- 구아바
- 귤
- 딸기
- 그레이프 프루트
5) 모발 성장을 위한 비타민 E. 비타민 E가 모발에 어떤 이점이 있습니까?
비타민 E는 조직 형성 및 복구를 촉진하는 항산화제이므로 모발 성장에 매우 중요한 영양소입니다. 그것은 각 모발 내부에 수분을 고정시켜 건조를 방지합니다. 또한 머리의 혈액 순환을 개선합니다.
비타민 E가 풍부한 음식:
- 땅콩
- 아몬드
- 시금치(요리)
- 해바라기 씨
- 마른 허브
6) 엽산 - 모발 자극제
엽산은 수분을 유지하면서 모발에 힘과 윤기를 부여하는 중요한 역할을 합니다. 또한 회색으로 변하는 것을 방지합니다. 비타민 B를 복용하고 있다면 이미 충분한 엽산을 섭취하고 있을 가능성이 큽니다.
엽산이 풍부한 식품:
일반적으로 비타민 B의 공급원인 식품에는 엽산도 포함되어 있습니다. 모든 곡물과 곡물에는 엽산이 들어 있습니다. 이를 바탕으로 이러한 탄수화물을 안전하게 섭취할 수 있습니다. 그러나 추가 영양소가 필요한 경우 그룹 B의 비타민이 적합하며 때로는 하나 또는 다른 비타민의 천연 공급원을 찾는 것이 매우 어렵습니다. 이 경우식이 보조제 옵션을 고려해 볼 가치가 있습니다. 그들은 일반적으로 올바른 비율로 다른 비타민과 미네랄의 혼합물입니다. 이에 대해 의사와 상의하십시오.
7) 모발 성장을 촉진하는 니아신
니아신(비타민 B3)이 풍부한 음식:
- 닭고기 가슴살
- 참치
- 아보카도
- 버섯
- 칠면조
모발 건강을 위한 미네랄
8) 모발 성장을 위한 철분
철분은 모발 탄력을 증가시키고 모발 성장을 촉진합니다. 철분이 없으면 모발이 가늘어지고 둔해지고 건조해집니다. 철은 세포로의 산소 수송을 촉진하여 추가 기능을 사용할 수 있도록 합니다.
철분이 풍부한 음식은?
- 붉은 고기
- 새
- 시금치
- 살구
9) 건강한 모발 성장을 위한 아연
신체의 아연 결핍과 탈모 사이에는 직접적인 연관성이 있습니다. 아연은 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 되므로 탈모와 백화 현상을 줄입니다.
아연이 풍부한 음식은?
- 굴
- 견과류
- 병아리 완두콩
- 고구마
- 시금치
여러 연구에 따르면 마그네슘 결핍은 비정상적인 모발 성장을 유발합니다. 마그네슘은 모낭의 상태를 개선합니다.
마그네슘이 풍부한 음식:
- 견과류
- 연어
- 씨앗
- 캐나다 쌀
11) 태아기 비타민이 모발 성장을 향상시킬 수 있습니까?
그들은 다른 비타민 복합체와 유사하지만 철과 엽산을 추가로 함유하고 있습니다. 임산부를 위해 설계되었습니다.
12) 건강한 모발 성장을 위한 단백질
머리카락은 단백질로 구성되어 있습니다. 따라서 더 이상 고민하지 않고 이것이 모발에 가장 중요한 영양소 중 하나라는 것은 분명합니다. 단백질은 모낭을 강화하고 체중 감량과 근육 형성에 도움이 됩니다.
고단백 식품:
- 날짜
- 채소, 신선한 야채
- 우유
- 파니르
- 발아 종자
- 마
- 땅콩 버터
- 퀴 노아
- 렌틸 콩
- 살코기 닭고기 또는 쇠고기
- 그릭 요거트
13) 모발용 오메가-3(지방산)
오메가-3 지방산은 우울증을 완화하고 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 당신의 피부를 매끄럽게 만들고 머리카락을 건강하게 만듭니다. 오메가-3 지방산은 세포막을 지원하여 모발을 포함한 신체의 모든 부분에 영양분을 효율적으로 전달할 수 있습니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 식품:
- 고등어
- 연어
- 대구 간
- 청어
- 굴
- 정어리
- 아마 씨앗들
- 치아 식물 씨앗
- 호두
14) 모발용 비타민 복합제
앞서 언급했듯이 보충제는 다양한 비타민과 미네랄을 정확한 비율로 혼합한 것입니다. 모발 성장을 가속화하기 위해 복합체를 사용하면 시간을 절약할 수 있습니다. 이러한 영양소가 풍부한 모발 성장을 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 고민하느라 시간을 낭비할 필요가 없습니다. 식이 보조제 복용을 시작하기 전에 반드시 전문가와 상의해야 합니다.
식단에 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 포함하여 올바르게 먹는다면 반짝이는 긴 머리는 더 이상 꿈이 아닙니다. 음식은 모발 성장을 촉진합니다! 생활 방식, 특히 식단을 바꾸면 모발 관리가 더 쉬워집니다.
컬의 밀도와 아름다움은 적절하게 선택된 식단에 크게 좌우됩니다. 필요한 양의 비타민과 미네랄이 없으면 떨어지기 시작하고 광택과 탄력을 잃습니다. 따라서 강도와 밀도를 위해 매일 모발을 강화하는 제품을 섭취하는 것이 중요합니다.
모발 강화에 유용한 물질
사람의 모발은 단백질(80% 이상)과 수분(나머지 15~20%)으로 구성되어 있습니다. 당연히 미량의 미네랄 화합물과 멜라닌도 함유하고 있습니다. 부적절한 관리, 생활 방식으로 인해 다양한 부정적인 외부 요인의 영향으로 이러한 물질의 양적 함량이 감소합니다. 결과적으로 가닥의 구조가 악화되고 부서지기 쉽고 다공성이되며 성장이 느려지고 모낭이 약해집니다.
그들의 상태를 정상화하고 외모를 개선하려면 가능한 한 단백질 제품과 다중 불포화 산으로 식단을 풍부하게해야합니다. 전구 및 주요 길이로의 빠른 동화 및 수송을 위해서는 비타민과 일부 아미노산을 추가로 섭취해야 합니다.
모발용 비타민
특히 아름답고 강한 모발의 빠른 성장을 위해 유용한 비타민... 그들은 다양한 신체 기능을 담당합니다.
대부분의 비타민을 빠르게 흡수하려면 메뉴에 신선한 냉압착 오일을 추가해야 합니다. 이것은 동시에 목적지로 물질의 "운송"을 보장하고 지질 균형을 정상화합니다.
비디오: Elena Malysheva. 모발 강화 식품
필요에 따라 이상적인 모발 다이어트를 선택할 수 있습니다. 문제가 성장에 있거나 가닥이 너무 많이 빠지면 식품이 모발을 강화하는 데 유용합니다. 그들은 건강한 모낭을 두껍게하고 "잠자는"을 깨우고 활성화하는 데 도움이 될 것입니다. 보호 기능유기체. 또한 신진 대사의 정상화로 인한 탈모를 줄일 수 있습니다.
머리카락을 강화하기 위해 먹어야 할 음식:
컬뿐만 아니라 몸 전체를 개선하려면 신선한 야채와 과일, 건강한 야채 및 가벼운 동물성 지방으로 식단을 풍부하게하는 것이 좋습니다. 빠른 탄수화물(과자, 밀가루 제품, 소다 등)을 완전히 제거하고 커피 사용을 줄여야 합니다.
- 우유 제품... 가장 중요한 것은 그러한 음식은 집에서 만들어야 한다는 것입니다. 전유와 달리 매장에서 구입한 우유의 이점은 전혀 없습니다. 모든 발효유 제품에는 칼슘, 인, 단백질 및 필수 트립토판 아미노산이 들어 있습니다. 그녀는 새로운 모낭의 형성과 영양에 직접 관여합니다. 우유가 싫다면 발효유, 케피어, 코티지 치즈나 치즈를 먹습니다. 그들은 또한 이러한 모든 화합물을 포함하지만 그 정도는 적습니다.
- 젤라틴. 가장 유용한 제품머리카락과 손톱의 상태를 정상화합니다. 그는 곱슬 머리와 마찬가지로 쉽게 소화 가능한 단백질의 80 % 이상으로 구성됩니다. 그러나 일상생활에서는 그를 만나기가 상당히 어렵다. 그들은 풍부한 고기 국물 (젤리 고기, 닭고기 수프), 생선 수프 (특히 연어와 같은 지방이 많은 생선 후)에 젤라틴이 풍부합니다.
- 견과류와 말린 과일일반적으로. 신진 대사를 정상화하고 필요한 산과 지방으로 몸을 풍부하게하기 위해 출산 후 소녀에게 종종 권장됩니다. 머리카락에 가장 유용한 것은 삼나무, 아몬드 및 호두입니다.
- 녹색 채소... 시금치, 파슬리, 상추, 루꼴라 - 비타민, 철분, 필수산이 많이 함유되어 있습니다. 모발의 아름다움을 위해 나열된 제품 중 하루에 최소 100g을 섭취하면 충분합니다.
또한 신체에 정상적인 물-염 균형을 제공하십시오. 하루에 탄산이 없는 물을 6잔 이상 마시고 수분을 유지하십시오.
탈모는 모든 여성에게 진정한 재앙입니다. 얼마 전까지만 해도 굵기와 윤기에 만족했던 머리가 이제는 호화로운 헤어스타일에 '쥐꼬리'만 남은 것 같다. 종을 울릴 시간입니다!
이 문제에는 계절적 변화, 스트레스, 호르몬 문제, 지루 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 당연히 자신을 진단하는 것은 불가능하므로 먼저 전문가의 도움을 받아야 합니다. 그러나 어떤 이유로 든 탈모가 머리를 떠나지 않는 적절한 영양 섭취에 대처하는 데 확실히 도움이되는 방법이 있습니다.
현대 여성들은 너무 바빠서 일상 메뉴에 더 많은 관심을 기울이지 않습니다. 아침에는 아침 식사가 커피 한 잔과 크루아상을 대체하고 점심에는 샌드위치와 함께 간식을 먹을 수 있으며 저녁은 아예 건너뛸 수 있습니다. 그러나 머리카락은 영양에 대한 그러한 태만 한 태도에 절대적으로 반대합니다!
적절한 영양탈모와 함께
탈모를 위해서는 영양이 자연스럽고 균형이 맞아야 합니다.
1. 가장 먼저 해야 할 일은 포기하는 것 유해한 제품및 음료: 패스트 푸드, 훈제 고기, 과자, 커피, 탄산 음료, 알코올.
2. 그러나 제철 야채와 과일은 머리카락의 가장 친한 친구입니다. 그들은 머리카락을 강화하고 독소의 몸을 정화하는 데 도움이되는 비타민을 함유하고 있습니다. 특히 브로콜리, 당근, 비트, 사과, 감귤류가 좋습니다.
3. 머리카락에는 비타민 외에도 닭고기, 쇠고기 및 칠면조 고기가 풍부한 동물성 단백질이 필요합니다. 그리고 해산물을 잊지 마세요! 생선을 좋아한다고 생각해 본 적이 없더라도 일주일에 최소 3번은 메뉴에 포함시켜야 합니다. 연어(기름진 생선)라면 더 좋습니다. 또한, 해조류와 굴은 특히 갑상선 문제가 있을 때 탈모를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 모발에 적절한 영양을 공급하는 것도 유제품을 사용하는 것입니다. 코티지 치즈, 발효 구운 우유 및 케 피어 - 최고의 제품몇몇 경우. 빠르게 흡수되고 탈모를 예방하며 오랫동안 배고픔을 덜어주는 저지방 수제 코티지 치즈로 아침을 시작하세요. 그리고 계란을 사랑하려고 노력하십시오. 이 제품을 어떤 형태로 사용할지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 일주일에 적어도 여러 번 테이블에 있다는 것입니다.
5. 탈모에서 주의해야 할 또 다른 점은 간을 이용하는 것이다. 그런 의미에서 닭고기와 쇠고기가 모두 적합할 수 있습니다. 간을 너무 많이 노출시키지 마십시오. 반쯤 구운 상태에서 몸에 훨씬 더 많은 영양소를 제공할 수 있습니다.
6. 옆으로 솔질하지 말고 죽. 이미 탈모에 시달려야 했다면 오트밀과 메밀과 사랑에 빠질 때입니다. 그러나 듀럼 밀이 아닌 파스타는 버려야 합니다.
7. 탈모가 일어나기 쉬운 사람은 올리브, 해바라기(정제되지 않은) 또는 아마씨 등의 식물성 기름을 섭취하는 것으로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 공복에 오일을 한 스푼만 마시면 모발이 강화되고 영양이 공급됩니다. 유용한 물질... 식단에 견과류(호두)와 씨앗을 포함하는 것도 필요합니다.
8. 그리고 마지막으로 탈모를 없애는 데 도움이 되는 것은 충분한 수분 섭취입니다. 머리카락과 몸 전체에 매우 필요하기 때문에 하루에 약 1.5리터의 물을 마시는 것이 게으르지 마십시오!
윤기있고 굵고 건강한 모발은 신화가 아닌 현실입니다. 그러나 도움이 될 뿐만 아니라 식단의 세심한 계획을 통해서도 라푼젤로 변할 수 있습니다. 날 믿지 않아? 봄은 그것을 확인하기에 좋은 핑계입니다. 우리는 당신의 컬을 내부에서 아름답고 강하게 보이게 할 제품 목록을 작성했습니다.
윤기 있는 모발용: 연어
연어, 정어리, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에 들어 있습니다. 우리 몸은 이러한 지방을 스스로 생성할 수 없으므로 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3는 차례로 머리카락에 윤기를 줄 뿐만 아니라 많은 질병으로부터 우리를 보호하고 모든 신체 시스템이 제대로 기능하도록 돕습니다.
모발 성장을 위해: 요구르트
천연 요구르트에는 단백질이 가득 - 건축 재료머리카락과 손톱을 위해. 그릭 요거트는 무엇보다도 모발로의 혈류를 촉진하여 모발을 더 빨리 자라게 하는 성분을 함유하고 있습니다. 판토텐산으로 알려진 비타민 B5입니다. 그건 그렇고, 컬 손실에 대처할 수있는 제품을 찾고 있다면 샴푸와 컨디셔너 패키지에서 동일한 요소를 찾아야합니다.
머리카락 파손: 시금치
많은 짙은 녹색 잎 채소와 마찬가지로 시금치에도 영양소가 가득합니다. 따라서 철분, 베타카로틴, 엽산 등은 물론 비타민 A의 건강한 복용량을 함유하고 있습니다. 이러한 요소들이 함께 작용하여 건강한 두피와 결과적으로 아름다운 모발을 만듭니다. 또한, 그들은 컬에 수분을 유지하는 데 도움이되어 파손과 갈라진 끝을 방지합니다.
탈모: 철
철분이 풍부한 음식은 가늘어지는 머리카락을 다루는 가장 좋은 방법입니다. 사실 식단에 철분이 부족하면 시간이 지남에 따라 더 많은 머리카락이 빗에 남을 수 있습니다. 이것이 철분 강화 곡물과 파스타, 콩과 렌즈콩, 내장육에 집중해야 하는 이유입니다.
목소리의 밀도: 새
단백질이 충분하지 않으면 모발 성장이 느려집니다. 따라서 길고 건강한 컬을 꿈꾸고 있다면 매일 가능한 한 많은 단백질을 섭취하십시오. 그러나 이것은 재설정하려는 사람들에게도 쉽게 할 수 있습니다. 초과 중량: 살코기가 적은 닭고기나 칠면조 고기는 포만감이 뛰어나며 칼로리가 최소화되어 있습니다. 여기에 쇠고기와 돼지고기보다 가금류에서 덜 발견된다는 사실을 추가하십시오.
건조한 모발: 고구마
머리카락이 윤기를 잃을 뿐만 아니라 매우 건조해졌습니까? 집 근처 슈퍼에 고구마(마)가 있다면 지금이 기회입니다. 사실 이 제품은 항산화 물질로 잘 알려진 베타카로틴이 풍부해 섭취하면 비타민 A로 변한다. 피지선을 활성화시켜 컬에 윤기와 탄력을 회복시켜주는 것은 바로 이 비타민이다. 당근, 호박, 멜론, 망고와 같은 다른 오렌지색 채소와 과일에서도 베타카로틴을 찾을 수 있습니다.
머리카락 파손: 구아바
구아바는 모든 냉장고에 있는 과일이 아닙니다. 그러나 그것을 얻을 수 있다면 이 열대 과일에는 비타민 C가 풍부하여 머리카락이 손상되지 않도록 보호한다는 사실을 기억하십시오. 잘 생각해보세요: 깍둑썰기한 구아바 한 컵에는 377mg의 비타민 C가 들어 있으며 이는 권장량의 1/4입니다. 일일 수당요소.
혈액 순환을 위해: 계피
계피를 사용하여 오트밀, 모닝 팬케이크, 커피 등에 천연 단맛을 더하십시오. 그러나 물론 이것이 유일한 장점은 아닙니다. 따라서 계피는 신체의 혈류를 개선하여 산소와 영양소모낭에 훨씬 더 효율적으로.
모발 성장을 위해: 계란
모발 굵기: 굴
굴에는 아연이 풍부한데 이 미네랄이 식단에 부족하면 탈모를 유발할 수 있다. 게다가, 앞서 말한 모든 것은 헤어스타일뿐만 아니라 눈썹과 속눈썹에도 적용됩니다. 그러나 기적의 요소는 쇠고기, 강화 시리얼 및 해산물(호화로운 게와 랍스터에서 평균 홍합에 이르기까지)에서 찾을 수 있습니다. 당신이 좋아하는 것을 선택하십시오.