마음에 좋은 비타민은 무엇입니까? 어떤 비타민이 학생들의 기억력을 향상시킬 것입니까? 비디오: 두뇌

기억은 복잡하고 신비한 메커니즘으로 가득 차 있습니다. 그녀 덕분에 인류는 미래에 대한 권리가 있습니다. 기억은 과거 사건의 모든 기억을 저장할 수 있습니다. 이 현상 덕분에 사람이 경험을 얻습니다. 모든 주제의 일상 생활에서 기억은 끊임없이 작동합니다. 기억상실증에 걸린 사람들은 삶의 교훈을 인식하지 못합니다. 그들은 매일 처음부터 다시 시작해야 하고 오래된 실수를 반복해야 합니다. 기억력에 비타민을 사용함으로써 성인과 어린이는 이러한 복잡한 메커니즘의 기능을 향상시킬 수 있습니다.

주요 구성 요소

최적의 작업의 경우 뇌의 이러한 기능은 초기 기능, 통계 상태 및 적합성의 세 가지 구성 요소로 구성됩니다. 기억을위한 비타민이식이 요법에 충분한 양으로 포함되면 성인이 많은 작업에 대처하는 것이 훨씬 쉽습니다.

원래 가능성은 자연적으로 인간의 두뇌에 기증된 성향입니다. 우리 각자가 어느 정도 그것을 소유하고 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
기억의 통계적 상태는 이 두뇌 능력의 잠재력을 결정하는 또 다른 구성 요소입니다. 전문가들에 따르면, 우리의 "회백질"의 가능성은 거의 무한합니다. 뇌의 총 뉴런 수는 140억 개입니다(그들 사이의 상호 연결 수가 단순히 계산할 수 없다는 사실에도 불구하고). 그러한 기관의 상태는 많은 요인에 의해 결정됩니다. 그 기능은 자기 폭풍, 사람의 신체적, 정서적 상태, 직업 등에 의해 영향을 받습니다.
기억력 훈련. 이러한 문구에서 뇌 기능을 향상시키는 정신 생리 학적 유형의 정기적 인 노력을 이해하는 것이 관례입니다. 체계적인 부하는 사람의 표시된 능력을 크게 높일 수 있습니다. 동시에 기억력을 향상시키는 효과적인 비타민이 있다는 것을 잊지 마십시오. 훈련과 함께 높은 결과를 얻을 수 있습니다.

수면 및 각성 중 기억 기능

휴식 중에는 뇌에서 가장 중요한 신경 전달 물질(뉴런 사이의 신경 메시지 전달을 설정하는 구성 요소)인 GABA가 참여하는 프로세스가 수행됩니다. 수면 부족의 경우 특정 기관의 화학적 활성이 크게 감소합니다. 또한, 인간의 두뇌는 처음에 수면과 각성의 자연스러운 리듬에 맞춰져 있으므로 모든 회복 과정이 밤에 수행됩니다. 지속적인 수면 부족은 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 경우에는 기억력을 위한 비타민조차 도움이 되지 않는 경우가 있습니다. 성인은 적절한 수면이 최적의 뇌 기능의 열쇠임을 분명히 이해해야 합니다.

신체 활동은 또한 "회백질"의 작업에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 활동적인 라이프 스타일, 체계적인 조깅 및 신선한 공기 속에서 걷기 -이 모든 것이 위에서 언급 한 신체에 도움이됩니다.

다이어트

기억력 향상에 필요한 비타민은? 이 질문은 때때로 많은 사람들이 묻습니다. 놀랍게도 적절한 영양 상태에서 뇌 활동을 최적화합니다. 단조로운 제품은 종종 뇌의 퇴행성 과정을 유발할 수 있음을 알아야 합니다. 불행히도 그러한 결과는 즉시 발견되지 않습니다. 결국, 신체의 영양소 결핍은 점진적으로 나타나고 누적됩니다. 그렇기 때문에 합리적인 식단은 기억력, 주의력 및 지능을 향상시키기 위해 비타민과 미네랄이 함유된 건강에 좋은 음식을 다양하고 규칙적으로 섭취해야 합니다. 그리고 이러한 구성 요소는 무엇이며 더 자세히 분석합니다.

탄수화물. 우리 몸 전체의 무게 중 인간의 뇌는 2%에 불과합니다. 그러나 그들이 소비하는 에너지의 양은 종종 20%에 이릅니다. 아시다시피 탄수화물은 항상 주요 에너지원으로 간주되어 왔습니다. 이러한 물질의 최고 농도는 전곡, 과일, 야채, 딸기, 꿀 등에서 발견됩니다. 특정 물질을 체내에 충분히 섭취하지 않으면 뇌기능이 저하될 수 있습니다. 단백질 다이어트를 하는 사람들은 이러한 말을 주의 깊게 들어야 합니다.
다람쥐. 아무도 신체에 대한 이러한 요소의 중요성을 부인하지 않을 것입니다. 그들은 주요 건축 재료기억력을 적절한 상태로 유지하는 신경 전달 물질과 신경 세포용. 단백질은 움직이고 에너지를 받습니다. 부족하면 사람의 신체 상태가 악화되기 시작하고 우울증과 피로가 느껴집니다. 설명된 상황을 예방하고 뇌에 최적의 환경을 조성하려면 정기적으로 고기를 섭취해야 합니다(최소한 주 3회). 여기에서 가장 귀중한 것은 쇠고기입니다. 우유, 생선, 계란 및 코티지 치즈도 상당한 이점이 있습니다.

지방. 위의 구성 요소와 함께 신체가 에너지를 비축할 수 있습니다. 여기서 주의할 점은 구성요소 식물 기원동물 기원의 "형제"보다 더 유용합니다(식이 요법을 제외하고 특정 물질의 비율은 최소 15%여야 합니다.

기억력을 향상시키는 음식

최선의 선택 적절한 영양- 위의 성분과 비타민이 함유된 다양한 음식섭취. 기억을위한 음식은 최대량의 유용한 물질과 그 화합물로 채워야합니다. 이것은 거의 모든 제품에서 발견된다는 점에 유의해야 합니다.

바나나는 쉽게 소화되는 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다. 메티오닌, 카로틴, 트립토판과 같은 아미노산과 비타민 C, PP, B2 및 B1이 포함되어 있습니다.
계란 - 가장 유용한 최고의 제품은 메추라기 알로 간주되어야합니다. 그들은 비타민 PP, B2, B1 및 A를 함유하고 있습니다. 아미노산 세트에는 시스테인, 라이신, 글루탐산, 메티오닌 및 트립토판이 포함됩니다.
싹이 튼 곡물. 이러한 제품에는 칼륨, 인, 망간, 마그네슘 및 아연이 포함되어 있습니다. 칼슘, 셀레늄, 철 및 구리도 곡물에서 발견됩니다. 여기에 있는 비타민 세트는 비오틴, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1과 같이 다양성면에서 완전히 눈에 띕니다.
꿀은 탄수화물의 저장고입니다. 그것은 인간의 혈액에서 발견되는 24가지 필수 미량 원소 중 22가지를 함유하고 있습니다. 이 제품은 설탕으로 안전하게 대체할 수 있습니다.
지방이 많은 생선 - 연어, 송어, 연어 및 청어. 오메가-3(지방의 필수 유형)가 높습니다.

마음과 기억에 가장 중요한 비타민

비타민 B는 최적의 뇌 기능에 특히 중요하며 연구에 의해 그 효과가 확인되었습니다. 이러한 성인용 기억 비타민은 주의력과 사고력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 이러한 물질은 다음과 같은 유익한 효과가 있습니다. 신경계. 항산화제 역할을 하는 이 비타민은 과로 시 뇌를 보호할 수 있는 환경을 조성할 수 있습니다. 그들은 세포에 산소 분자를 제공하여 위에서 언급 한 기관의 노화 과정을 예방합니다. 이러한 유용한 구성 요소가 부족하면 사람은 약점, 졸음, 신경질, 기억 상실, 식욕 감퇴 등을 느낄 수 있습니다. 성인을 위한 기억력 비타민에 대해 알아보겠습니다. 그들이 위치한 제품 목록을 통해 최적의 식단을 결정할 수 있습니다.

기억력과 정신력을 위한 비타민 목록

가장 일반적인 음식에서 신체가 얼마나 많은 영양소를 섭취하는지 생각해 본 적이 있습니까? 사람이식이 요법에서 얻을 수있는 비타민을 고려하십시오.

티아민(B1) . 이 요소는 뇌의 암기 및 인지 과정의 발달을 위한 적절한 환경을 조성할 수 있습니다. 티아민 결핍의 경우 인체는 요산을 과도하게 합성하기 시작하여 뇌에 영향을 미칩니다. 열처리가 이 화합물을 파괴할 수 있다는 사실을 감안할 때 일부 과일과 채소는 신선하게 섭취해야 합니다. B1은 생선, 계란, 견과류, 고기, 오트밀, 완두콩, 메밀과 같은 식품에서도 발견됩니다.
리보플라빈(B2) . 그러한 요소의 주요 임무는 정신 과정의 가속화입니다. 이러한 비타민은 신체에 에너지를 제공하기 때문에 활동적인 육체적, 정신적 작업의 경우 필수 불가결합니다. 다음 식품에는 리보플라빈이 풍부합니다. 양배추, 완두콩, 아몬드, 순무, 녹두, 맥주효모, 토마토 등
니코틴산(B3) . 이 비타민은 신경 세포에서 에너지를 생산하기 때문에 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 견과류, 우유, 닭고기, 노른자, 녹색 채소, 메밀, 생선과 같은 음식이 풍부합니다.
판토텐산칼슘(B5). 이 비타민은 장기 기억 자극제입니다. 그것은 뉴런에서 뉴런으로 신경 자극의 전달을 촉진합니다. 또한, 기억을 위한 고려된 비타민은 니코틴과 알코올의 부정적인 영향에 저항하는 효소를 생성할 수 있습니다. 성인은 완두콩, 간, 계란, 캐비어, 헤이즐넛과 같은 음식에서 섭취합니다. 메밀, 유제품, 양배추에도 판토텐산칼슘이 풍부하다.
피리독신(B6) . 피리독신의 주요 임무는 지적 능력을 높이는 것입니다. 감자, 계란, 양배추, 견과류, 바나나로 이러한 효소의 함량을 늘릴 수 있습니다.
엽산(B9). 이 비타민은 암기와 사고 속도에 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 중추 신경계의 억제 및 흥분이 일어나는 것은 그 영향하에 있습니다. 그들은 유제품, 견과류, 치즈, 살구, 호박, 콩류, 붉은 고기가 풍부합니다.
시아노코발라민(B12). 이러한 비타민은 인체의 일일 활동을 결정하여 수면에서 각성 또는 그 반대로의 전환을 담당합니다. 치즈, 가금류, 청어, 쇠고기, 다시마 등의 식품에서 B12를 찾을 수 있습니다.
아스코르브산(비타민 C). 정신적 또는 육체적 과부하로부터 신체를 보호하는 강력한 항산화제입니다. 비타민 C 공급원: 시금치, 감귤류, 건포도, 고추, 양배추, 사과, 살구, 토마토.
칼시페롤(E). 주요 임무는 신체에서 독소를 제거하고 심혈관 시스템의 기능을 개선하며 뇌 활동을 유지하는 것입니다. 이 비타민은 견과류, 식물성 기름, 씨앗, 콩류, 오트밀, 계란, 간 등과 같은 식품에서 발견됩니다.

긍정적인 효과가 있는 미네랄

기억력 향상에 어떤 비타민이 필요한지 궁금할 때 신체에 이 성분만 필요한 것이 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 미네랄도 큰 역할을 합니다. 앞서 언급했듯이 적절한 영양 섭취는 뇌 기능을 최적화할 수 있습니다.

요오드 . 기억력을 향상시키고 대사 과정을 조절합니다. 이 원소의 높은 농도는 요오드화 소금, 해산물 및 다시마에서 관찰됩니다.
셀렌 . 뇌 세포의 활동을 안정화하고 기분을 개선하며 에너지를 증가시킵니다. 메밀, 해산물, 육류, 오트밀 및 옥수수에서 발견됩니다.
성인을 위한 기억력을 위한 비타민은 무엇입니까? 위에 나열된 것보다 덜 유용한 것은 아연입니다. 그것은 인간의 뇌 세포 형성에 직접 관여하여 주의력을 높입니다. 그들은 붉은 고기, 맥주 효모, 해산물이 풍부합니다.
철. 뇌 세포로의 산소 전달을 촉진하고 기억력을 향상시키며 주의력을 높입니다. 철분은 콩, 고기, 메밀, 사과, 옥수수, 감에서 발견됩니다.
오메가-3 지방산. 지능을 높이고 두뇌 활동을 개선하는 데 도움이 됩니다. 지방이 많은 생선, 식물성 기름, 견과류, 아마씨에 함유되어 있습니다.

기억력 발달을 위한 비타민 제제

불행히도 대부분의 경우 현대인은 식단을 지속적으로 조절할 수 없습니다. 문제는 성인을 위한 기억력을 위한 비타민을 어디에서 얻을 수 있는지에 대한 것입니다. 아래에 설명된 약물의 이름은 많은 사람들에게 친숙합니다. 이 복합체는 신체에 필요한 미네랄과 비타민을 제공할 수 있습니다.

아래에서 기억력을 향상시키는 약물을 나열합니다. 그러나 아래 정보는 참고용입니다. 자가 치료하지 마십시오. 반드시 의사와 상의하십시오.

따라서 성인을위한 기억을위한 비타민을 함유 한 복합물 (적절한 약물의 선택이 전문가에게 남아 있기 때문에 목록은 완전하지 않습니다).

« 비트 메모리". 이 도구는 지적 활동을 개선하고 뇌의 혈액 순환을 최적화하며 기억력과 주의 집중도를 높입니다.
« 활성 레시틴» . 위의 복합체는 성인의 뇌 기억 기능을 향상시킬 수 있습니다. 신경을 강화하고 지능을 높이는 데 사용됩니다. 레시틴과 비타민 B가 함유되어 있습니다.
« 메모리 포르테". 이것은 가장 효과적이고 안전한 약물입니다. 지적 수준의 부하가 높고 주의력과 기억력이 저하되어 노화 관련 변화를 예방하는 데 사용됩니다. 복합물에는 금기 사항이 없습니다.

아동용 약물

아시다시피, 비타민 결핍은 어린이의 건강에 다양한 편차를 유발할 수 있습니다. 우선, 아이들은 뇌의 악화로 고통받습니다. 피로 증가, 정보 동화 불량, 집중력 부족과 같은 감각이 이것의 징후가 됩니다.

전문가들은 부모가 자녀에게 기억력을 위한 비타민을 줄 것을 권장합니다. 대부분의 어머니들은 아래에 설명된 복합제를 복용한 후 어린이의 기억력이 향상된다는 사실을 알게 되었습니다. 가장 중요한 것은 소아과 의사와상의 한 후에 만 \u200b\u200b사용해야한다는 것을 기억하는 것입니다.

주요 내용으로 넘어 갑시다. 다음은 어린이의 기억력을 향상시키는 몇 가지 약물입니다.

« 피코빗". 어린이들 취학 전 연령"Pikovit Omega-3"라는 약물이 권장됩니다. 시럽 형태로 생산됩니다. 이 제품에는 건강한 오메가-3 지방과 10가지 비타민의 복합체가 포함되어 있습니다.

« 비타미쉬키». 아이의 두뇌 기능을 향상시키기 위한 훌륭한 도구입니다. 약물의 기초에는 천연 주스가 포함됩니다. "VitaMishki"는 두뇌 활동을 최적화할 수 있을 뿐만 아니라 어린이의 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 이 약에는 방부제와 염료가 포함되어 있지 않습니다.
« 주니어 비 와이스". 이 비타민-미네랄 제제는 성장하는 유기체의 신체적, 정신적 발달을 지원하기 위해 특별히 고안되었습니다. 복합체에는 요오드, 셀레늄 및 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 6세 미만의 어린이에게 처방됩니다. 이 약에는 금기 사항이 없습니다.

결론

기억력 문제가 걱정된다면 가장 먼저 해야 할 일은 식단을 수정하는 것입니다. 식단에는 기억력에 필요한 모든 비타민이 포함되어야 함을 기억하십시오. 특별한 복합물을 복용하기로 결정한 성인과 어린이는 반드시 의사와 이 문제를 상의해야 합니다.

인간의 두뇌는 가장 복잡한 유기 컴퓨터이며 과학이 아직 그 원리를 완전히 알지 못합니다. 그러나 기계식 컴퓨터와 마찬가지로 때로는 사람이 실패합니다. 암기 및 집중 문제가 시작됩니다.

신경계가 실패하기 시작하고 머리의 작업이 점점 더 어려워집니다.

이것은 성인과 어린이 모두에게 발생할 수 있습니다. 이것은 신체에 오작동을 일으키는 특정 물질이 부족하여 위험한 질병을 유발할 수 있기 때문일 수 있습니다. 상황을 개선하고 이전 활동을 복원하는 것은 뇌에 비타민을 섭취하는 도움으로 가능합니다. 그러나 이러한 종류의 알려진 물질의 광범위한 목록 중 이 경우에 필요한 것은 무엇입니까?

비타민 B12 결핍 증상 기억 상실로 표현, 공간의 방향 감각 상실, 팔과 다리의 환각 및 따끔 거림. 치매나 알츠하이머 병으로 진단된 일부 환자는 결핍으로 고통받습니다. 혈액 내 B12 수치를 측정하는 것은 실제로 인체에서 이 요소의 결핍을 결정하는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 메틸말론산과 단백질 분해에 대한 혈액 검사가 가장 정확한 지표입니다.

비타민 B는 인체의 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 그들은 신경계와 에너지 대사의 정상적인 기능을 보장합니다. 중요: 대부분이 나머지를 향상시키기 때문에 함께 복용하는 것이 가장 좋습니다.

B1 - 티아민.단백질, 지방 및 탄수화물의 흡수를 촉진하고 뉴런의 기능을 정상화하여 기분 개선에 직접적인 영향을 주어 기억력과 인지 능력을 향상시킵니다.

B2 - 리보플라빈.그것은 피로독신과 엽산의 작용을 강화하고 니아신 형성에 참여하며 수면의 질을 향상시키며 신경계의 대사 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다.

B3 () - 니아신, 니코틴산.그것의 결핍은 불면증, 약점 및 펠라그라를 유발합니다. 또한 혈액 내 포도당의 양 조절에 관여합니다.

참조:펠라그라는 신체 조직의 손상을 동반하고 경증 치매를 유발하는 심각한 질병입니다.

B5 - 판토텐산, 판토텐산 칼슘.다른 비타민의 흡수를 촉진하고 신경 전달 물질의 합성에 참여합니다.

B6 - 피로독신.신경 활동을 안정시키고 니아신 합성을 정상화하며 사지의 신경염을 완화하고 야간 근육 경련을 줄입니다.

B7 - 비오틴.혈당 수치를 조절하고 그룹 B의 다른 요소의 작업을 개선합니다.

B9(M) - 엽산.그것은 신경계의 흥분과 억제에 영향을 미치고 스트레스를 완화하고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 그것의 부족은 기억 장애, 탈모 및 기타 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.

B12 - 시아노코발라민.생각, 기억, 집중 능력을 향상시키고 과민성을 제거하고 신경계의 건강을 담당합니다. 결핍은 신경 세포 사멸 및 기타 신경 장애를 유발할 수 있습니다.

비타민 C. 그것은 신경 전달 물질의 생성에 관여하는 강력한 항산화제입니다. 그것의 결핍은 잘 알려진 질병인 괴혈병으로 이어집니다.

참조:산화 방지제는 산화를 차단합니다.

칼시페롤. "회백질"의 작업을 가속화하고 중추 신경계의 질병 발병을 예방합니다. 결핍으로 시력이 떨어지고 불면증이 시작됩니다.

토코페롤. 정신 능력을 향상시키고 알츠하이머 병의 발병을 예방합니다.

비타민 P - 바이오 플라보노이드.과학자들은 서로 다른 물질의 전체 그룹을 지정합니다. 그들은 감귤류의 껍질에서 발견되며 노란색 또는 주황색을 나타냅니다. V 인간의 몸그들은 모세 혈관 벽을 강화하는 데 도움이됩니다.

체내에 부족한 비타민을 보충하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그 중 하나는 특수 단지를 복용하는 것입니다. 다른 하나는 균형 잡힌 식단을 만드는 것입니다.

두뇌 활동과 기억력을 향상시키는 최고의 비타민 복합체

기억력을 위해 비타민을 섭취하는 것의 이점은 사용하면 주의력과 집중력 능력이 향상되어 학생과 학생 모두에게 도움이되며 때로는 아기가 부드럽게하고 부드럽게하는 특별한 어린이 제형을 복용하는 것이 아프지 않다는 것입니다. , 어쩌면 그들의 발달을 가속화할 수도 있습니다.

그리고 성인도 때때로 이러한 유형의 약물을 복용하기 시작해야 합니다. 이러한 유형의 약물은 스트레스 수준을 낮추고 회복을 개선하며 뇌 기능을 가속화하고 기억력을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

또한 코스가 오래 지속되지 않습니다. 원하는 효과는 약 1 개월 만에 달성됩니다. 어떤 컴플렉스를 선택해야합니까?

주의하여:대부분의 약물의 경우 이런 종류금기 사항이 있으며 지침에 따라 엄격하게 복용해야합니다. 신체를 구성하는 일부 물질이 과도하면 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

성인을위한

"Vitrum Memory"는 생각하고 기억하는 능력에 유익한 효과가 있지만 12 세 미만의 어린이에게는 엄격히 금기입니다. 이 구성에는 B, C 및 아연 그룹의 비타민이 포함되어 있습니다.
은행나무 빌로바는 여러 가지 맛이 있습니다. 따라서 "Doppelhertz"의 정제에는 B1, B2, B6이 별도로 포함되어 있으며 "Evalar"는 글리신을 추가합니다.
"Doppelhertz"의 "활성 레시틴"에는 무엇보다도 비타민 B1, B2, B6, B12, E가 포함됩니다.
"멀티탭"은 어른과 아이 모두를 위한 제품을 생산합니다.
"Multi Tabs Active", "Intensive"는 활동이 스트레스 및 신체 활동과 관련된 남성을 대상으로합니다. 회복을 개선하고 항산화제가 풍부합니다.
"멀티탭 페레타날 오메가-3"는 임산부에게 적합합니다.

어린 이용

어린이 및 청소년을 위한 "멀티 탭"은 대상 아동의 연령으로 최대 1세, 최대 4세, 최대 11세, 최대 17세로 나뉩니다. 작은 것의 경우 비타민 복합체는 시럽 형태로 제공됩니다.
"알파빗" "우리 아기", " 유치원"와 "Schoolboy"는 어린 시절의 다른 기간을 다룹니다. 이것들 비타민 복합체비타민 A, D3, B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12, PP, C 및 다양한 미네랄을 포함 첫 번째는 수용성 분말로 제공되며 모든 물질의 최대 흡수를 보장하기 위해 3개의 봉지로 나누어져 있습니다. . 두 번째는 이미 과일 향이 나는 씹을 수있는 정제 형태로 제공됩니다.
"피코빛"은 A, B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12, PP, C 및 D3를 포함하며 시럽의 형태 및 씹기 위한 정제 또는 빨기 위한 과자 형태일 수 있습니다. 릴리스 형식은 선택한 연령 기간에 따라 다릅니다.

학생 및 학생을 위해

10대용 "멀티탭"은 다양한 맛의 츄어블 정제입니다.
"멀티탭 B-복합체"는 12세 이상부터 복용할 수 있습니다.
"클래식"은 11세 이상부터 누구나 가능합니다.
"AlfaVit" "Teenager"는 동일한 비타민 세트가 포함된 정제 형태로도 제공됩니다.

건강 식품

그러나 극적으로 힘과 암기 능력을 줄 마법의 약은 없습니다. 인체는 모든 것이 연결된 복잡한 구조이므로 올바른 식단은 확실히 인지 능력에 영향을 미칩니다.

곡물, 견과류, 과일 및 채소에는 다양한 미네랄을 비롯한 다양한 필수 미량 영양소가 풍부합니다. 우유는 뼈뿐 아니라 시력과 뇌에도 좋고, 생선에는 한 어린이 작품에서 '생각의 원소'라고 불리는 인이 들어 있습니다.

아래 표에는 식단에 추가할 가치가 있는 가장 건강에 좋은 음식이 나열되어 있습니다.

제품 이름	함유된 비타민
사과	A, B, C, E, K
감귤류	씨와 피
딸기	A, 거의 전체 B 그룹, C, E, K, P
우유 제품	A, B, C, D, E, H
감자, 토마토	A, C, D, E, K
암탉	A, B, C, E
바나나	A, B, C, E
소고기	BE
돼지 고기	BE
물고기	에이 비 씨 디이
오트밀	거의 모든 그룹 B, E
완두콩	A, B. E. H
버섯	A, B, C, E
호두	B, C, E
개암	B, C, E

물론 정신을 위한 비타민은 어린이와 성인 모두가 정보를 인식하고 처리하는 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있지만 이러한 물질은 다음과 같은 경우에 정말 강력한 효과를 줄 것입니다. 기억 훈련과 결합하십시오.

현대인은 끊임없이 스트레스, 과로 및 긴장을 경험해야 합니다. 이 모든 것은 필연적으로 뇌와 그 혈관의 상태에 영향을 미칩니다.

현대 의학 덕분에 건강을 유지하고 불리한 요인으로부터 보호할 수 있습니다. 이를 위해서는 성인과 경우에 따라 어린이의 뇌 혈관에 비타민을 섭취해야합니다.

비타민 지원이 중요한 이유

뇌의 영양과 산소 포화도는 혈관계의 상태와 정상적인 기능에 직접적으로 의존합니다.

V 현대 세계인생은 매우 바쁘다. 요구 사항과 정보 흐름은 거의 24시간 내내 우리를 둘러싸고 우리를 열심히 일하게 만듭니다.

사람들은 엄청난 양의 정보를 암기하고, 끊임없이 처리하고, 분석하고, 중요하고 책임 있는 결정을 내려야 합니다. 동시에 휴식과 숙면을 위한 시간은 거의 없습니다.

그 결과 뇌 활동이 점차 감소하고, 이를 달래기 위해서는 커피, 에너지 드링크 및 기타 각성제를 사용해야 합니다. 이것은 잠시 동안 도움이 되지만 결국에는 더 많은 뇌의 피로와 피로 누적으로 이어집니다.

이를 방지하려면 다음을 따라야 합니다. 건강한 생활좋은 영양과 휴식이 있는 삶. 또한 중추 신경계에 영양을 공급하기 위해 미량 원소와 비타민을 섭취하십시오. 이러한 물질에는 항산화, 항 스트레스 및 강장 효과가 있기 때문에 음식이 항상 필요한 모든 것을 충족시키는 것은 아닙니다.

뇌에 필요한 물질

대뇌 혈관을 강화하려면 독소를 비활성화하고 대사 과정을 자극하는 물질인 항산화제가 필요합니다.

다음 비타민에는 이러한 효과가 있습니다.

A(좋은 항산화제, 혈관벽 강화);
그룹 B (혈액 구성, 혈관 상태를 개선하고 기억을 자극하고 산소 결핍에 대한 신경 조직의 저항을 증가시키는 유사한 화학 구조를 가진 물질의 전체 그룹);
E(강력한 천연 항산화제, 뇌졸중 및 죽상동맥경화증의 위험 감소);
K(혈액 응고와 혈관벽의 색조를 정상화);
P (혈관을 강화하고 탄력을 유지하며 투과성을 정상화);
C (죽상 동맥 경화증 및 기타 혈관 질환의 발병 예방);
PP(혈관 확장 촉진, 산소와 영양소로 중추 신경계 포화 제공);
D(뇌의 종양 발생 방지);
셀레늄(항산화제 자체이며 비타민 E의 항산화 특성을 향상시키기 때문에 신경 세포를 과산화로부터 보호함);
철분(기억력과 집중력 향상에 도움);
인( 필수 구성 요소모든 에너지 과정에 필요하므로 뇌의 기능을 위해);
마그네슘 (신경 세포에서 신경 자극을 제거하는 데 도움이되므로 진정 효과가 있고 혈관 경련 완화, 두통 제거, 수면 개선);
아연 (뉴런 사이의 신경 자극 전달을 정상화하고 우울증, 수면 장애와 싸우며 간질 치료에 필요함);
오메가 -3 및 오메가 -6 지방산 (뉴런 구성에 필수적이며 중추 신경계의 모든 기능을 향상시킵니다 - 기억, 주의력, 언어 등).

물론 이것들은 필요한 모든 물질이 아니라 가장 중요한 물질일 뿐입니다. 뇌와 혈관의 건강한 기능을 위해 적절한 균형 잡힌 식단, 모든 아미노산, 비타민, 미량 원소 및 미네랄의 충분한 양을 제공합니다.

비타민 결핍증은 어떻게 나타납니까?

비타민이 체내에 충분히 들어가지 않거나 뇌가 피로한 상태에서 더 빨리 섭취하여 비타민 결핍이 관찰되면 사람은 많은 불쾌한 증상을 느낍니다.

대부분의 환자들은 다음에 대해 불평합니다.

피로 증가;
나쁜 기억;
농도 감소;
성능 저하;
신경과민 및 과민성 증가;
불면증, 잠들기 어려움 및 수면 부족;
낮 동안 졸음;
잦은 두통과 현기증;
무관심과 우울증;
공황 발작 등

이러한 증상을 스스로 발견하면 즉시 신경과 전문의에게 연락해야 합니다. 그리고 가장 중요한 것은 더 긴장을 풀기 시작해야 합니다. 분명히 치료에 대한 의사의 지시에는 이 항목이 포함될 것입니다.

비타민 요법에 대한 적응증 및 금기 사항

비타민 부족은 해로울뿐만 아니라 과잉입니다. 따라서 내용에 대한 혈액 검사를 통과한 후에만 복용해야 합니다.

신경과 전문의나 치료사가 그러한 검사를 의뢰할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 예비 테스트없이 비타민 제제를 복용하는 것이 정당화됩니다.

수신 표시는 다음과 같습니다.

대뇌 순환의 급성 장애;
죽상 동맥 경화증;
만성 스트레스 또는 긴장 증가 기간(시험, 보고 기간 등);
과도한 격렬한 작업 활동 기간;
수면 장애;
신경계 질환(간질, 알츠하이머병, 신경증 등);
노년기;
어린이의 정신 지체;
머리 부상 후 재활;
신경 감염 치료 등

따라서 머리와 혈관에 비타민을 섭취해야하는 조건이 많이 있습니다. 그러나 그들의 리셉션에는 거의 금기 사항이 없습니다. 단 한 가지 - 구성을 구성하는 개별 구성 요소에 대한 개인적인 편협함.

뇌에 필요한 물질을 포함하는 음식

뇌 및 혈관 질환의 발병을 예방하려면 비타민, 미네랄 및 미량 원소가 충분히 함유된 식단을 준수하기 위해 올바른 식사가 필요합니다.

이렇게하려면 음식에 다음을 포함해야합니다.

통곡물(빵, 시리얼, 밀기울): 비타민 B, 마그네슘, 철, 칼륨 및 칼슘이 포함되어 있습니다.
기름진 생선은 비타민 뿐만 아니라 오메가-3 및 오메가-6 지방산의 공급원입니다. A, D, 그룹 B 및 다수의 미량 원소(아연, 크롬, 구리, 셀레늄, 망간, 인, 칼륨, 칼슘).
견과류(오메가 지방산, 비타민 B, 토코페롤 및 다수의 중요한 미시적 및 거시적 요소 포함).
베리류(딸기, 라즈베리, 블루베리, 블랙베리, 구스베리 등). 그들은 많은 천연 항산화제와 플라보노이드를 함유하고 있습니다.
신선한 야채(특히 시금치, 아보카도, 토마토, 고추, 양배추, 가지, 비트). 항산화제와 미량원소가 풍부합니다. 아보카도는 필수지방산이 풍부합니다.
신선한 과일(사과, 배, 바나나, 감귤류). 그들은 많은 비타민을 가지고 있습니다. C, E, A, 그룹 B 및 항산화제.
향신료는 비타민뿐만 아니라 에센셜 오일, 유기산, 아미노산 및 미량 원소. 특히 유용한 것은 심황, 사프란, 생강, 계피, 로즈마리, 샐비어입니다.
꿀. 이것은 훌륭한 설탕 대체물일 뿐만 아니라 가장 중요한 비타민과 미네랄의 실제 저장고이기도 합니다.

적절하고 균형 잡힌 영양은 뇌와 혈관뿐만 아니라 신체의 다른 모든 기관과 시스템을 더 오래 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

다음 표에서 특정 비타민을 함유한 식품을 확인할 수 있습니다.

물론 비타민과 미량 원소는 적극적인 정신 활동, 좋은 기억력 및 건강한 수면을 위한 중요한 구성 요소입니다. 그들은 혈관계를 유지하여 산소와 영양소로 뇌를 완전히 포화시킬 수 있습니다.

결국 혈액 공급과 뇌 세포의 모든 활동은 혈관의 건강에 달려 있습니다. 물론 비타민은 적절한 휴식을 대체하지 않으며 이는 건강에 그다지 중요하지 않습니다. 따라서 노년까지 제정신과 강한 기억력을 유지하려면 더 많은 휴식을 취하고 잘 먹고 건강한 생활 방식을 따르십시오.

사람이 일생 동안 경험하는 모든 긍정적인 감정은 뇌에서 그 순간에 발생하는 특정 화학적 과정과 관련이 있습니다.

미량 요소의 불균형이나 신체의 비타민 부족으로 정서적, 정신적 환경이 교란되어 신경계의 오작동, 뇌 활동의 악화로 표현됩니다. 균형을 회복하려면 비타민 - 미네랄 복합체와 같은 특별한 준비를하는 것이 좋습니다.

성인의 뇌와 신경계를 위한 비타민특정 과정을 이수해야 합니다.때문에 하나의 비타민 사용에 자신을 제한할 수 없습니다. 신체는 연쇄 반응의 시스템이므로 모든 인간 기관의 상태를 고려해야 합니다.

많은 비타민 중에서 뇌의 유익한 작업을 위해 그룹 B, D, K 및 E의 비타민에 주요 관심을 기울입니다. 나머지 비타민도 화학 과정에 관여하지만 이들만 부족하면 사람은 여러 장애의 증상을 빠르게 느끼기 시작합니다.

여기 있습니다:

실패새로운 정보 암기 - 비타민 E, B1 부족;
잦은 두통- 비타민 E 부족;
이유 없는피로, 무관심 - 비타민 D 결핍;
흥분할 때, 정신적 균형을 빠르게 회복할 수 없음 - 비타민 K 부족;
얼어서 고움사지 - 비타민 B12 결핍.

성인의 뇌와 신경계를 위한 비타민은 대부분 음식과 함께 섭취해야 합니다.

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뇌와 신경계의 기능에 필요한 미네랄

미네랄은 세포 영양의 필수 구성 요소입니다.뇌 조직은 미네랄을 소비할 뿐만 아니라 영양소, 그러나 또한 자신의 재생과 신경 자극의 전달을 위해.

최대 중요한 미네랄뇌와 신경계는 다음과 같습니다.

칼슘. 칼슘 오로테이트는 전기적 뇌 자극의 명확한 전달을 촉진합니다.
칼륨. 혈액 순환 과정에 참여하고 혈류를 강화하며 산소로 세포를 빠르게 포화시키는 데 기여합니다.
마그네슘. 뇌 세포의 활성 프로세스를 지원합니다. 그것은 호르몬 세로토닌 생성에 필요한 연결 고리입니다.
아연. 이 미네랄이 부족하면 뇌 세포의 퇴화 과정이 시작됩니다.
리튬. 그것은 스트레스 장벽이며 신경계의 과도한 긴장으로 리튬이 빠르게 소모되고 뇌 세포의 균형이 방해받습니다.

성인의 신경계의 만성 스트레스 상태는 종종 중요한 거시적 및 미시적 요소의 부족으로 인해 발생합니다. 이 경우 생물학적 활성 식품을 섭취해야 합니다.

중요한!성인의 뇌와 신경계를 위한 비타민의 일부인 미네랄은 1년에 1회 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

뇌를 위한 비타민 복합체 개요

성인의 뇌와 신경계의 활동을 향상시키는 비타민 복합체는 일반적으로 두 그룹으로 나뉩니다.

여기 있습니다:

예방법;
복원 중.

복구에는 Brain-o-flex, Vitrum memory, 은행나무의 방향성 식물 성분을 포함하는 제제, St. John's wort 추출물 등과 같은 비타민 복합체가 포함됩니다.

이 약을 복용하면 뇌 세포의 작업이 회복됩니다.비타민 A, E, 베타 카로틴 및 불포화 지방산 오메가 3의 복원 복합체의 구성에 존재하기 때문입니다.

비타민 E와 베타카로틴은 활성산소의 영향으로부터 세포를 보호하는 항산화제입니다. 이러한 비타민이 부족하면 세포막을 구성하는 지방산의 산화 과정이 시작됩니다.

세포막의 탄력이 상실되어 대뇌 피질의 모든 대사 기능이 감소합니다. 예방 비타민 복합체 : Supradin, 글리신이 함유 된 비타민 B, Doppelgerz Lecithin 등은 스트레스, 심한 기간 동안 복용 신체 활동회복 기간 동안.

이러한 약물은 전반적인 순환을 개선하여 안정적인 뇌 기능을 지원합니다.몸, 혈관 강화, 결핍 보충 몸에 필요한구성 요소.

토코페롤은 인간의 뇌에 가장 중요한 활성 물질입니다. 비타민 E를 함유한 천연 제품과 인공 제제는 성분에 차이가 있습니다.

알아 둘만 한!이 약을 복용하면 비타민 균형이 정상화될 뿐만 아니라 신경 자극의 전달이 크게 향상되어 뇌의 정보 기억과 저장이 잘됩니다.

비트 메모리

비타민과 모든 미네랄로 구성된 두뇌 활동을 위한 특별한 복합체. 약물은 증가하는 압력을 고려하여 개발되었습니다., 정보의 과잉으로 현대인의 뇌가 경험하는 것.

Vitrum memory에는 B, K, A, E, D 그룹의 비타민, 베타 카로틴, 엽산 및 모든 미량 원소가 전신과 뇌의 세포에 완전한 일일 영양을 제공하는 농도로 포함되어 있습니다.

약사 이 복합체는 회복 약물 중 최고로 간주됩니다., 건망증, 뇌 피로 및 과로를 방지합니다.

수프라딘

뇌 및 신경계를 위한 비타민으로 각기병 예방에 있어 수프라딘 복합체는 성인에게 유용합니다. 활성 물질 외에도 약물의 구성에는 비타민 B1, B6, B12, A, E, 미량 원소 및 미네랄 (아연, 칼륨, 인, 리튬, 철 등)이 포함됩니다.

Supradin은 발포성, 복용하기 전에 물에 녹이거나 껍질 형태의 정제 형태로 제공됩니다.

사용 표시:

부적절하고 불균형한 영양;
높은 신체 활동;
수술 후 회복 기간;
호흡기 질환의 계절 예방.

정제 제제의 껍질에는 유당이 포함되어 있습니다.이 제품에 알레르기 반응이 있는 경우 Supradin은 발포성 정제에 사용됩니다. 또한 권장 일일 복용량을 초과해서는 안되며 비타민 결핍보다 신체에 덜 위험한 비타민 과다증이 가능합니다.

게리막스 에너지

독일 약사들이 뇌와 신경계의 세포를 강화하기 위해 개발한 비타민 복합체. 주로 학생들을 위해 설계됨그리고 끊임없이 지적 작업에 종사하는 사람들.

순환계의 안정적인 작동에 필요한 모든 미네랄, 비타민 및 활성 성분이 포함되어 있습니다. 준비에서 철분 함량이 증가하면 신체 세포가 산소로 잘 포화되어 정신 활동을 안정화시킵니다.

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과라나

과라나 식물은 남미가 원산지이며 세계에서 가장 카페인이 많이 함유된 식품입니다. 과라나를 포함한 음료는 강장제, 사람의 심혈관 및 신경계에 활력을 주는 효과가 있습니다. 커피에 비해 과라나는 신경계를 고갈시키지 않습니다.

성인의 뇌와 신경계를 위한 비타민은 젤리 껍질에 과라나 추출물을 함유하고 있어 세포에 영양을 공급할 뿐만 아니라 순환계를 추가로 자극합니다.

과라나 음료는 집에서 준비할 수 있습니다.차처럼 끓입니다. 이 식물의 사용에 대한 금기 사항은 순전히 개인적인 편협을 제외하고는 확인되지 않았습니다.

뇌뇌

여러 심각한 병리를 치료할 때 의사가 처방하는 약물.

치매 증후군;
정신 활동 위반;
뇌병증.

집중력 향상, 기억력 향상, 피로 감소에 도움이 됩니다.뇌를 위한 비타민으로 섭취할 수는 없지만 복합 요법을 통해 의사가 처방하여 뇌 활동과 세포 재생을 빠르게 회복시킬 수 있습니다.

신경계를 위한 비타민 복합체 개요

인간 신경계의 주요 기능은 모든 기관에서 뇌로 또는 그 반대로 신호를 명확하고 빠르게 전달하는 것입니다. 인간의 신경계는 외부 환경의 변화에 가장 먼저 반응합니다.: 온도, 기압 등

이 복잡한 기관의 본격적인 작업을 위해서는 신체가 뇌와 신경계에 필요한 모든 화학 물질과 비타민을 공급받아야 합니다. 성인의 경우 90%의 경우 물질 결핍이 발견됩니다.

비타민 B12는 신경계의 적절한 기능에 가장 중요합니다., 신경 섬유의 수초에 영양과 보호를 제공합니다. B12는 위장관에서 체내에서 합성됩니다. 이 기관을 위반하는 경우 비타민은 비타민 복합체를 통해 몸에 들어가야합니다.

비타민 B는 모든 연령대의 신경계에 없어서는 안될 물질입니다. 이 그룹의 일부 비타민은 신체가식이 요법과 특수 약물 사용을 조합하여받는 데 더 효과적입니다.

비타민 B는 신경 세포 재생에 중요한 단백질 합성을 제공합니다. 비타민 D, K, A, E는 신경 자극의 명확한 전달에 중요한 신경계의 완전한 기능을 보장합니다.

글리신 포르테

처럼 식품 첨가물글리신은 E640 번호로 등록되어 있습니다.맛과 향의 수식어로서. 이 효소는 신체가 뇌, 신경계 및 간 세포의 주요 세포인 핵산을 생산하는 데 필요합니다.

건강한 인체는 자체적으로 글리신을 합성할 수 있지만 어떤 질병이 있으면 생식 기능이 저하되고 신체는 추가적인 글리신 생산이 필요합니다.

뇌와 신경계를 위한 비타민으로 글리신은 30세 이상의 성인에게 필요합니다.. 이 나이에 에너지를 제공하고 근육량을 증가시키는 단백질 인 케라틴의 생합성 과정에서 첫 번째 장애가 주목됩니다.

Glycine Forte는 생합성 과정을 복원하고 유지할 수있는 균형 잡힌 약물입니다. 문제의 약물은 스트레스에 대한 신경계 세포의 저항을 크게 증가시키고 신경 긴장을 줄이며 혈액 순환 과정을 개선합니다.

바이타밸런스 멀티빗

비타민과 미네랄을 함유한 비타민 복합체: C, B1, 2, 6, 12, A, 마그네슘 등 무거운 신체 활동 기간 동안 신체의 빠른 회복을 제공합니다.스트레스에 대처할 수 있습니다.

면역 병리학의 치료에서 약물은 유지 요법으로 처방됩니다. 미량 원소의 균형 잡힌 조합을 통해 신체는 짧은 시간에 신경계의 완전한 기능을 회복할 수 있습니다.

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비트럼 슈퍼스트레스

복잡한 Vitrum superstress는 뇌와 신경계에 완벽하게 어울리는 비타민입니다.성인 사람. 모든 사람의 1일 복용량 마이크로그램으로 계산 필요한 비타민및 화학 원소는 신체의 세포가 영양 결핍을 경험하지 않고 잘 기능하도록 합니다.

필요한 미네랄로 세포가 포화되면 인간의 신경계가 모든 신경 종말의 감도를 회복하고 혈액 순환을 개선하며 뇌 세포를 추가 산소로 포화시키고 팔다리의 마비가 멈추고 두통이 사라집니다.

봄-가을 기간 동안 Vitrum Superstress를 복용하는 것이 좋습니다.이것은 면역 체계의 좋은 기능으로 인해 계절성 바이러스 감염의 위험을 줄입니다. 전체 코스(90정)를 복용하면 단기간에 심한 육체 노동과 정서적 스트레스에서 완전히 회복할 수 있습니다.

멀티 탭-V 컴플렉스

Multi Tabs B는 12세 이상의 성인과 어린이의 뇌 조직에 영양을 공급하는 복합 비타민입니다. 이 비타민을 사용한 치료 과정은 신경계를 진정시킬 것입니다., 만성 피로 증후군 완화, 스트레스, 신경통 제거. 권장량: 1일 1-3회 1정, 치료 기간은 2-3개월입니다.

밀감마

Milgamma라는 약물은 신경 섬유의 진통제 및 회복제로 설계되었습니다.

다음과 같은 질병에 사용됩니다.

신경염;
신경통;
안면 신경의 마비;
다발신경병증.

Milgamma의 구성에는 비타민 B1 - 티아민, B6 - 프레독신, B12, 리도카인이 포함됩니다., 신경 섬유 재생 효과가 있는 방향성 성분, 염증 완화, 혈류 및 조혈 시스템 정상화.

신체의 빠른 치료와 회복을 위해서는 성인의 뇌와 신경계에 이러한 비타민을 사용할 뿐만 아니라 다른 치료 및 예방 치료 방법을 사용해야 합니다.

주의하여! 16세 미만의 어린이, 임신 및 수유 중인 여성에게는 Milgamma를 복용하지 마십시오.

예를 들어:

제공하다충분한 수면과 적절한 휴식.
균형을 잡기 위해영양물 섭취. 마른 생선과 야채 섭취를 늘리십시오.
허용하지 않으려면신경 병증 치료의 저체온증.

뇌와 신경계를 위한 비타민 섭취 방법

비타민 복합체를 적절하게 섭취하려면 신체에 어떤 비타민이 결핍되어 있는지 확인해야 합니다. 오늘날 많은 클리닉에서 비타민 검사를 받을 수 있는 기회가 제공됩니다.

계절별 각기병의 예방 및 예방을 위해서는 봄-가을 시즌에 비타민 복합제를 섭취하는 것이 좋습니다. 봄에는 겨울 기간이 지나면 신체가 영양 부족을 경험하고 가을은 바이러스 감염이 발병하는시기입니다. 게다가, 회복 단계에서 문제의 약물을 복용하는 것이 유용합니다., 수술 후.

스트레스를 받거나 오랜 감정적, 육체적 과로 기간 동안 미네랄의 급속한 소비가 발생합니다. 따라서 균형을 유지하기 위해 화학적 구성 요소세포, 신경계 복원 및 유지를 목표로하는 복합체를 섭취해야합니다.

추가 영양이 없으면 뇌 및 기타 시스템의 세포가 오랫동안 균형 잡힌 방식으로 작동할 수 있다는 사실을 믿을 수 없습니다. 올바른 섭취량과 복용량으로 성인을 위한 뇌와 신경계를 위한 비타민만이 노년까지 신체 활동을 보장합니다.

성인의 뇌와 신경계를 위한 비타민에 관한 유용한 비디오

또한 성인의 뇌와 신경계를 위한 비타민 이름, 복용 방법 및 대체할 수 있는 비타민에 대한 중요한 세부 정보를 배울 수 있는 엄선된 비디오가 수집되었습니다.

항상 건강하시고 화이팅하세요!

결핍, 나쁜 기분, 혼수 및 건망증은 뇌의 인지 기능 장애로 인해 나타납니다. 이것은 결핍의 결과이다. 중요한 비타민, 그렇지 않으면 우리의 두뇌가 제대로 작동하지 않습니다. 정보를 빠르게 암기하고, 간단하고 복잡한 문제에 대한 해결책을 찾고, 주의력과 기분을 관리하기 위해 각 사람은 이러한 영양소를 알아야 합니다. 아래는 두뇌가 "최대한" 작동하도록 하는 비타민 목록입니다.

두뇌를 위한 비타민

우리는 신체가 적절하게 기능하고 활동적이고 행복하게 유지하기 위해 매일 수백 가지의 영양소가 필요합니다. 각 기관에는 뇌를 포함하여 고유한 영양소가 필요합니다. 모든 중요한 요소를 제공하는 것은 어린이와 성인 모두의 주요 작업입니다. 비타민이 하나라도 부족하면 우리가 세상을 인식하고 그에 반응하는 방식에 영향을 미칩니다.

기억을 위해

정보를 암기하고 검색하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 구성 요소는 장기 기억과 독창성을 위해 조기 노화, 산소 공급, 뉴런의 충동 전달로부터 뇌를 보호하도록 설계되었습니다. 잘 기억하려면 다음이 필요합니다.

. 이 물질이 부족하면 건망증, 무기력 및 결석이 빠르게 나타나기 시작합니다. 티아민은 인지 기능을 회복하고 신경 연결을 개선하며 반응 속도를 높입니다.
. 이 구성 요소는 예를 들어 무언가를 배울 때 장기 기억을 담당합니다. 판토텐산이 급격히 부족하면 기억력 감퇴가 관찰됩니다.
. 지능과 두뇌 활동에 가장 중요한 요소. 그것은 에너지를위한 아미노산 합성을 제공하고 뇌의 반응을 가속화합니다. 엽산 덕분에 우리는 필요한 정보를 빠르고 정확하게 기억할 수 있습니다.
. 이 비타민은 단기 정보를 장기 정보로 전환하는 역할을 합니다. 그 덕분에 우리는 경험과 기술을 축적하고 자신의 주소나 전화 번호를 영원히 기억합니다.

그룹 B 외에도 정보의 동화, 저장 및 검색을 위한 다른 요소가 필요합니다. 건망증과 심한 기억력 감퇴의 경우 비타민 C가 필요하며 다른 비타민의 생체 이용률을 높이고 뇌의 혈액 순환을 개선합니다. 비타민 E는 우리가 만났을 때 이름이나 기타 세부 사항과 같이 놓쳤을 수 있는 것들을 기억함으로써 새로운 정보를 흡수하는 데 도움이 됩니다.

집중을 위해

부재는 또한 기억, 또는 오히려 암기 과정에 영향을 미칩니다. 주의집중이 흐트러지면 효율성이 떨어지고 혼란감과 불분명한 마음이 생깁니다. 이것은 사람이 오랫동안 한 가지에 집중할 수없는 방해 된 인내에 관한 것이 아니라 전혀 집중할 수 없다는 것에 관한 것입니다. 이 상태는 또한 각기병에 의해 발생합니다. 주의를 올바른 방향으로 돌리려면 다음이 필요합니다.

. 이 구성 요소가 부족하면 생각이 억제되고 정신이 멍해집니다. 리보플라빈은 기억력과 집중력에 똑같이 좋습니다.
. 설명된 증상과 함께 이 비타민은 가장 도움이 되며 일반적으로 뇌 기능을 향상시키며 자신의 주의력을 관리하는 능력을 향상시킵니다.
. 이 비타민이 부족하다는 신호는 공격성, 주의 산만 및 건망증입니다. 피리독신은 행동 반응과 뇌의 속도에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그는 또한 이 기관의 세포 건설에 관여하고 있습니다.
. 알츠하이머와 파킨슨 병의 예방에도 사용됩니다. 지속적인 주의와 정신의 명료성을 위해 기분 변화에 권장됩니다.

기분 변화와 우울증에 대항

기분은 또한 뇌에 의해 조절됩니다. 유용한 요소가 부족하면 침략, 무관심, 우울증 및 눈물이 나옵니다. 동시에 그러한 상태는 정상적인 기분과 번갈아 가며 "휴식"없이 오랫동안 사람을 덮을 수 있습니다. 몸의 좋은 분위기는 다음과 같아야합니다.

. 그것은 신체의 많은 시스템에 중요하며 뇌에서는 각성제 역할을 합니다. 베타카로틴 덕분에 우리는 격렬한 작업 후에도 깨어 있습니다. 그는 블루스, 계절성 우울증 및 기분 변화로 어려움을 겪습니다.
. 교환에 참여하여 뇌에 에너지를 제공합니다. 비오틴 덕분에 신체의 혈당이 급격히 증가하지 않으므로 기분은 종종 안정적이고 긍정적인 상태를 유지합니다.
. 그것은 또한 다른 유용한 물질의 동화와 일반적인 음색을 유지하는 데 중요합니다. 그것은 노르에피네프린 생산에 관여하여 에너지와 활력, 활동, 사랑의 급증을 경험합니다.

감정 상태가 주기적으로 바뀌면 천연 및 합성 비타민의 도움으로 상황을 수정할 수 있습니다. 그러나 블루스, 분리, 침략의 발발이 오랫동안 지속되면 전문가 (심리학자, 신경 병리학 자)의 도움이 필요합니다.

민첩성과 지능을 위해

운동, 학습 및 적절한 영양 섭취를 통해 지능을 개발할 수 있습니다. 건강 식품마음을 포함하여 필요합니다. 어린이, 학생 및 정신적 스트레스가 증가한 사람이 필요합니다., B6, B1, B5, A. 이러한 물질은 뇌에 에너지와 산소 공급을 개선하고 신경 연결에 긍정적인 영향을 미치며 단기 및 장기 강화 메모리. 또한 신체의 지능을 위해서는 다음과 같은 미네랄이 충분해야 합니다. 그들은 음식과 비타민 복합체의 형태로 얻을 수 있습니다.

정신 활동을 위한 영양

우울함을 없애고 더 주의를 기울이고 모든 것이 올바른 음식에 도움이 된다는 것을 기억하십시오. 그것에서 우리는 필요한 모든 구성 요소를 얻어야 합니다. 무엇을 먹을지 알면 뇌가 더 활발하게 일할 수 있습니다. 필요한 비타민을 고려한 후에는 그들이 위치한 제품을 찾고 올바르게 결합하는 것만 남아 있습니다. 그렇다면 아래에서 뇌를 위한 식단에 어떤 음식을 포함시켜야 하는지 살펴보자.

씨앗과 견과류. 이것들은 뇌에 필요한 주요 제품입니다. 그들은 유용한 비타민을 함유하고 있습니다. 주의: 및. 매우 유용합니다. 시장이나 인터넷에서 찾을 수 있습니다.
베리는 비타민 B와 C를 포함한 많은 양의 필수 물질을 공급합니다. 지적 활동을 위해서는 , 가 필요합니다. 견과류와 함께 먹으면 더욱 좋습니다. 가장 중요한 것은 더 유용한 계절에 딸기를 구입하는 것입니다.
해산물과 생선. 붉은 물고기, 해조류의 사용은 노년기에 알츠하이머의 위험을 감소시킵니다. 해산물에는 셀레늄과 아연이 풍부하고 생선에도 8가지 산이 들어 있습니다. 이러한 구성 요소는 혈액 순환을 개선하고 정신을 맑게 하며 기억력을 강화하고 전반적인 웰빙을 향상시킵니다.
야채는 신선하고 가공된 것 모두 필요합니다. 최대의 이익을 가져다주는 생 야채. 두뇌, 양배추,. 그들은 연령 관련 기억력 결핍을 줄이고 좋은 기분과 건물 계획, 논리적 사고에 기여합니다. 갓 짜낸 주스, 하루 한 잔의 형태로 사용하는 것도 좋습니다.
고기와 찌꺼기. 살코기는 B, 카르노신, 지방산이 풍부합니다. 이러한 물질은 나이가 들어감에 따라 뇌가 퇴화되는 것을 방지하고 반응 속도를 높이며 정보 처리를 개선하는 데 도움이 됩니다. 신선한 허브를 곁들인 쇠고기 간 요리는 특히 유용한 것으로 간주됩니다.

뇌 기능을 위한 식단이 이 제품들로만 구성될 필요는 없습니다. 건강한 식사, 조개류, 생선과 같은 음식은 일주일에 한 번 식단에 포함될 수 있으며 이는 정신 쇠약을 예방하기에 충분할 것입니다. 견과류와 씨앗은 샐러드와 함께 하루 50g을 먹고 뜨거운 요리의 일부로 충분합니다. 야채는 매일 식단에 쉽게 포함할 수 있으며 식단의 대부분을 차지해야 합니다. 최대의 효과를 얻으려면 야채와 허브를 생으로 그리고 주스 형태로 먹는 것이 가장 좋습니다.

뇌약

음식에서 올바른 요소의 전체 세트를 얻는 것은 특히 어린이에게 매우 어렵습니다. 모든 제품을 사용할 수 있는 것은 아니기 때문입니다. 그들 중 많은 수가 인위적으로 재배되어 혜택이 적습니다. 그리고 아이에게 건강한 음식을 먹이는 것은 정말 어려운 일이 될 수 있습니다. 이 경우 의약품이 구출됩니다. 오늘날 약국에서 정제, 방울 또는 당의정을 구입할 수 있습니다. 필요한 규범하나의 구성 요소 또는 다른 구성 요소. 복잡한 구성이 특히 편리합니다. 비타민조차도 실제로 필요한 곳에 좋다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 다음과 함께 정제 또는 캡슐을 구입 및 복용하기 전에 유용한 물질의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이 경우 자가 약물 치료는 비타민 저하증을 유발할 수 있으며 이는 상황을 악화시킬 뿐입니다.

중추 신경계와 뇌의 능동적이고 적절한 기능을 위해 성인은 다음 약물을 권장합니다.

수프라딘. 각 정제에 비타민과 미네랄 복합체가 함유되어 있습니다. 일일 요금성인용. 정보를 더 잘 흡수하고 처리하고, 주의를 집중시키고, 세포 파괴를 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 순환계, 신장 및 간과 같은 신체의 다른 중요한 시스템에도 유용합니다.
Vitrum Memory는 기억력 향상을 위해 특별히 설계되었습니다. 활동적인 정신 활동을 하는 사람에게 추천, 예방을 위해 노인에게 적합 노인성 치매. 혈관을 강화하고 산소 공급을 촉진하며 편두통 예방에도 사용됩니다.
Phenibut는 정서적 안정, 계절성 우울증 예방 및 기분 변화를위한 약물입니다. 중추 신경계를 진정시키고 신경질, 불안, 침략 공격을 줄입니다.
과라나는 적혈구의 형성과 뇌 세포로의 공급을 보장합니다. 또한 정신 활동에 유리하게 영향을 미치는 자유 라디칼의 확산을 차단합니다. 약물 덕분에 만성 피로가 감소하고 주의 집중과 전반적인 활동이 증가합니다.

아이들은 매일 많은 양의 새로운 정보에 직면하기 때문에 추가적인 미네랄과 비타민이 필요합니다. 어린이의 두뇌는 성인 못지않게 유용한 구성 요소로 강화되어야 합니다. 어린이는 암기력, 집중력 향상 및 단기 기억력에서 장기 기억력을 향상시키는 데 도움이 되는 복합물이 가장 필요합니다.

어린이 종합 비타민제:

Multi-tabs는 일반적인 개발을 위해 설계된 일련의 종합 비타민제입니다. 다양한 연령 범주에 맞게 설계된 7가지 유형의 당의정이 있습니다. 0 세에서 17 세 사이의 어린이를위한 작곡을 선택할 수 있습니다.
Pikovit - 어린이에게 가장 인기있는 복합물에는 비타민과 미네랄이 모두 포함되어 있습니다. 1 세 어린이의 경우 4 세부터 당의정 형태로 시럽 형태로 제공됩니다. 신체의 전반적인 강화에 적합하고 영양소 공급을 보충하며 더 나은 학습을 촉진합니다.
Complivit은 3세 이상 어린이에게 적합한 씹을 수 있는 로젠지 형태로 제공됩니다. 발달과 정신 활동에 필요한 10가지 비타민이 포함되어 있습니다. 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높입니다.
Vitrum Junior는 13가지 비타민과 10가지 미량 원소를 함유하고 있으며 필요한 모든 물질로 몸을 포화시킵니다. 7세 이상의 어린이에게 적합하며 씹을 수 있는 로젠지 형태로 제공됩니다. 특히 심한 정신적 스트레스가 있는 공부하는 동안 정신적, 육체적 안정을 위해 권장됩니다. 그것은 또한 신체의 다른 기관에 긍정적인 영향을 미칩니다.

의사의 권고 없이 아이에게 비타민을 주지 마십시오. 부모가 여전히 어린이를위한 비타민을 스스로 선택하기로 결정했다면 어린이의 건강을주의 깊게 모니터링해야합니다. 쇠약, 몸의 발진, 메스꺼움 또는 의식 상실을 경험하면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다.

결론

뇌가 제대로 기능하려면 비타민이 필요합니다. 그룹 B, 비타민 A, E 및 C가 많지 않습니다. 적절한 영양과 추가 종합 비타민제를 통해 신체의 주요 기관을 지원할 수 있습니다. 식단은 야채, 생선, 견과류가 풍부해야 합니다. 종합 비타민제 중에는 모든 가격대의 어린이 및 성인용 제제가 있습니다. 건강을 악화시킬 수 있으므로 의사의 도움 없이 약을 복용해서는 안됩니다. 아침 운동과 콘트라스트 샤워, 신선한 공기를 마시며 걷는 것도 인지 기능의 속도를 높이고 향상시키는 데 도움이 됩니다. 신체 활동과 비타민 복용을 병행하면 기억력과 독창성이 실패하지 않습니다.