Tas jau ir atsevišķs raksts visu veidu slimību sarakstā. Par to, par kādām skolas slimībām sūdzas pusaudžu vecāki, pastāstīs pediatre, homeopāte Marija Savinova.
Jau ilgāku laiku vadot bērna pieņemšanu, gribot negribot sakrājas kāda statistika. Tātad, pēc maniem novērojumiem, ļoti daudz mazuļu no 0 līdz 5-6 gadiem nāk uz reģistratūru un tikai uz pārbaudi un ar saaukstēšanos, drudzi, iesnām. Jaunākie skolēni ir samērā mierīgā vecumā, viņus maz apmeklē. Bet nākamā lielā kohorta ir 12-16 gadus veci pusaudži. Būtībā mēs par tiem runāsim šodien, jo, lai gan tie sāk veidoties no pirmajām klasēm, tie uzplaukst tieši skolas dzīves vidū.
Un pusaudžu sūdzības katrai gaumei un var būt grūti tās sasaistīt un salikt kopējā attēlā. Šeit un ilgstoši subfebrīla stāvokļi (temperatūras paaugstināšanās līdz 37,0-37,9 grādiem), un temperatūras pazemināšanās, un slikta dūša-vemšana, sāpes vēderā, ģībonis, reibonis, sirdsklauves, vājums, galvassāpes, izsitumi uz ādas un daudz kas cits. Turklāt pubertāte dara savu...
Es bezgala mīlu pusaudžus un jūtu viņu žēl, jo viņiem ir milzīgs skaits neatbilstību - ārēji viņi ir gandrīz pieaugušie, iekšpusē viņi ir īsti bērni. Viņi tā uzvedas – staigā papēžos, tad spēlējas ar lellēm un mašīnām.
Tātad, nopietnas skolas slimības- tas:
- Slikta stāja
- Samazināta redze
- Gastrīts, gastroduodenīts,
- Neirozes un autonomie traucējumi.
Stājas traucējumi (lordoze, kifoze, skolioze) rodas skolēnu ilgstošas sēdēšanas nepareizā pozā, smagas mugursomas ar mācību grāmatām un vāji attīstītas stumbra muskuļu korsetes rezultātā. atbilstošs - izvēlēties mēbeles pēc auguma, uzraudzīt bērna stāvokli nodarbību laikā, ortopēdisko mugursomu ar saprātīgu skaitu mācību grāmatu, ortopēdisko matraci gulēšanai, pastaigai un sporta spēlēšanai.
Samazināta redze (tuvredzība, hiperopija, astigmatisms) galvenokārt ir saistīta ar augstu redzes stresu, un to pastiprina slikts apgaismojums un, protams, iedzimtība. Lai novērstu redzes traucējumus, jānodrošina pietiekams darba vietas apgaismojums, attālums no acīm līdz galdam ir 30-35 cm, lasīšanas un mācīšanās laikā jāveic pārtraukumi, lai atpūtinātu acis, un pats galvenais - jāierobežo datoru un jo īpaši planšetdatoru.
Attiecībās slimības gremošanas trakts visi ieteikumi, kas attiecas uz neirozēm, ir pilnībā piemērojami, jo stress ir ļoti svarīgs šo traucējumu riska faktors. Turklāt, protams, liela nozīme ir ēšanas paradumiem (neveselīgi ir soda, krekeri, čipsi, ātrās uzkodas). Mēs ilgi nevarēsim kontrolēt savus bērnus, tāpēc mums viņiem ir jāstāsta par atsevišķu produktu priekšrocībām un bīstamību. Un, pirmkārt, ēdiet pareizi pats.
Tagad parunāsim par skolas neirozes kas skar apmēram pusi skolēnu. Skolas programmas neatbilst bērnu funkcionalitātei un vecuma īpašībām. Turklāt skolēni ir tik ļoti pārņemti ar faktu materiālu, ka nav ne laika, ne vēlēšanās spriest, formulēt viedokli, meklēt sakarības starp notikumiem. Un viņi to nejautā.
Daudzi bērni uz skolu nokļūst ar sabiedrisko transportu vai automašīnu, un pēc skolas apmeklē daudzus pulciņus un papildu nodarbības, tāpēc līdz vakaram tiek mājās. Un visur ir sacīkstes, laiks, kontrole,. Skolotāji, vecāki, treneri gaida pieklājīgu rezultātu. Neesmu pret papildklasēm un specializētajām skolām, bet visam jābūt ar mēru un bērna spēju robežās. Bērniem noteikti ir nepieciešams brīvais laiks, lai atpūstos, atpūstos, padomātu par savējiem, sapņotu. Un mums, vecākiem, vienmēr jāatbalsta savi bērni, nevis jāpārspīlē vērtējumu vērtības un jābūt bērna, nevis skolas pusē. Svarīgi arī atcerēties, ka bērnam ir jābūt psiholoģiskai aizplūšanai, relaksācijai. Šeit katrs izvēlas pats – kuram jāpastaigājas, jāsatiekas ar draugiem, kuram jāpeldās baseinā vai jāsit bumbieris un kuram jāraud.
Tātad svarīgākais skolas neirožu profilaksē ir mērenas slodzes un psiholoģiskais komforts bet arī svarīgi dienas režīms, fiziskās aktivitātes un ... Veselīgs dienas režīms ietver gulēšanu vismaz 8-10 stundas, un gulēt jāiet ne vēlāk kā 22 stundas, ikdienas vingrošanu, pastaigas svaigā gaisā mežā vai parkā. Laba ir fiziskā izglītība nekonkurencē, nestandarta režīmā, slidas, velosipēds un īpaši peldēšana. Racionālā uzturā ietilpst viss nepieciešamais – graudaugi, dārzeņi, augļi, garšaugi, žāvēti augļi, liesa gaļa un zivis, saldumi saprātīgās robežās. Noderīgas ir arī masāžas un rūdīšanas kontrasta procedūras.
No visas sirds novēlu mūsu bērniem veselību un "normālu bērnu dzīvi".
Skolēna vecāku sāpīgie jautājumi - skatieties video
Ievads
Pētījuma atbilstība.
Augoša cilvēka veselība ir ne tikai sociāla, bet arī morāla problēma. Bērnam pašam jāspēj ne tikai būt veselam, bet arī turpmāk audzināt veselus bērnus.
Skolēna iepazīstināšana ar veselības saglabāšanas problēmu, pirmkārt, ir socializācijas – audzināšanas process. Tas ir augsta līmeņa garīgā komforta radīšana, kas tiek likts no bērnības uz mūžu. Psihiskā komforta veidošanai nepieciešamas zināšanas par sava ķermeņa attīstības likumiem, mijiedarbību ar sociālajiem faktoriem. Esošā skolu izglītības sistēma, neskatoties uz visu tās zinātnisko raksturu, neņem vērā galveno: konkrētu cilvēku, viņa attīstības individuālos likumus. Skolu izglītības sistēmas un bērna personības attīstības neatbilstība specifiskajiem individualitātes likumiem uzliek sava veida ļaunu stereotipu tā sauktajai mājas audzināšanai, kad katra māte nevadās no sava bērna vajadzībām, rūpīgi izpēta, bet no kopējās pozīcijas "tā pieņemts, tā tam jābūt!" Kas attiecas uz tēviem, viņi parasti neuztraucas ar šo problēmu.
Jaunās paaudzes labā veselībā interesējas visi – gan vecāki, gan skolotāji, gan ārsti, taču prakse rāda, ka tās saglabāšanai nepieliek pietiekami daudz pūļu. Bērnu veselība pasliktinās līdz ar vecumu: mācību gaitā samazinās funkcionālās spējas, kas apgrūtina mācību programmas apguvi, ierobežo nākotnes profesijas izvēli. Pamatizglītībai un vēl profilētākajai skolas izglītībai ir nevis pasliktināties, bet gan uzlabot skolēnu veselību, pilnveidojot zināšanas, attīstot prasmes un iemaņas, lai stiprinātu savu un apkārtējo veselību.
Tātad šobrīd tikai 46% bērnu, kas jaunāki par 7 gadiem, tiek uzskatīti par praktiski veseliem. Mācību laikā sākumskolā absolūti veselo skolēnu skaits līdz ceturtajai klasei samazinās 4-5 reizes. Līdz astotajai klasei redzes traucējumu biežums palielinās 5 reizes, gremošanas un urīnceļu sistēmas palielinās 3-4 reizes, stājas traucējumi 2-3 reizes un neiropsihiski traucējumi 1,5-2 reizes.
Pētījuma mērķis- veidot jēdzienu "skolas" slimības un noteikt veidus, kā uzlabot skolēnu veselību.
Pētījuma objekts- izglītības process, kas vērsts uz slimību profilaksi.
Studiju priekšmets- nosacījumi veselīga dzīvesveida veidošanai skolēniem, kā pamats slimību profilaksei.
Atbilstoši pētījuma mērķiem, objektam un priekšmetam tika izvirzīti un atrisināti sekojošie. uzdevumi:
1. Atlasīt un analizēt zinātnisko un metodisko literatūru par šo jautājumu.
2. Apzināt higiēnas pamatnosacījumus izglītojamo veselības uzturēšanai skolā.
3. Noteikt izglītības procesa ietekmi uz skolēnu veselību.
4. Izpētīt "skolas" slimību profilakses pamatformas un metodes.
Galvenais hipotēze Pamatojās uz pieņēmumu, ka slimību profilakse ir efektīva, ja:
Higiēnas apstākļi skolā veicina skolēnu veselības saglabāšanu;
Izglītības process pozitīvi ietekmē "skolas" slimību profilaksi.
Praktiskā nozīme:
MBOU "13.vidusskola" audzēkņu turpmāko zinātnisko slimību izpētes veikšana;
Iegūto datu izmantošana medicīnas un pedagoģijas nozares speciālistu darbā.
Pētījuma laikā tika izmantoti šādi metodes: literāro avotu izpēte un analīze, pētāmā materiāla vispārināšana.
viens." Skolas slimības».
Šāds nožēlojams bērnu veselības stāvoklis ir ne tikai sociāli ekonomisko faktoru aktīvas nelabvēlīgas ietekmes rezultāts, bet arī vairāki tādi organizatoriski un pedagoģiski faktori kā:
programmu un mācību tehnoloģiju neatbilstība skolēnu funkcionālajām un vecuma īpatnībām;
elementāru higiēnas prasību neievērošana izglītības procesa organizēšanā;
pārmērīga izglītības procesa intensifikācija (izglītības slodzes tempa un apjoma pieaugums);
nepamatoti agrs sākums pirmsskolas sistemātiskā izglītība;
skolotāju nepietiekama informētība bērnu veselības attīstībā un aizsardzībā;
nepietiekama vecāku lasītprasme bērnu veselības veidošanā, saglabāšanā un stiprināšanā.
No iepriekšminētā jāizceļ higiēniskais faktors, no kura lielā mērā ir atkarīga optimālu mācību apstākļu radīšana skolā. Vēl 19. gadsimta sākumā. Pirmo higiēnas pētījumu rezultātā tika izveidota cieša saikne starp tā saukto "skolas" slimību parādīšanos bērniem (tuvredzība, slikta stāja utt.) un higiēnas apstākļiem skolā. Diemžēl higiēnas standartu un izglītības organizācijas prasību pārzināšana nenozīmē reālu risinājumu skolēnu veselības saglabāšanas problēmai.
Izglītības aktivitātes ir potenciāli bīstamas veselībai. Tomēr ārstu mērķim nevajadzētu būt faktu konstatēšanai: cik reižu, graužot zinātnes granītā, pasliktinās skolēnu zobu stāvoklis, bet gan meklēt iespējamos veidus, kā tos saglabāt.
1.1 Gaisa-termiskais režīms izglītības iestādē.
Tas ir viens no svarīgākajiem vides faktoriem, kas ietekmē bērnu un pusaudžu sniegumu un veselības stāvokli. Bērnu ilgstošas uzturēšanās slēgtās telpās rezultātā tiek piesārņots gaiss. Papildus oglekļa dioksīdam, ko cilvēks ieelpo, organisms gaisā izdala vairāk nekā 200 ķīmiskus savienojumus: metānu, etānu, amonjaku, acetonu, metilspirtu un etilspirtu, sērūdeņradi, hloru saturošus savienojumus, benzolu un daudzus citus. Tas viss ir antropogēna izdalījumi. Zinātnieki šos gaisa atkritumu savienojumus bieži dēvē par antropotoksīniem – cilvēku indēm. Un tā kā šobrīd ir vērojams alerģisko bērnu skaita pieaugums, tad arī gaisa-termiskajam režīmam būtu jāpievērš uzmanība.
Gaisa vides stāvokli raksturo temperatūras, mitruma, mobilitātes u.c. Jebkurš indikators atšķiras dažādās robežās. Atkarībā no izmaiņu diapazona ir:
· Optimālie parametri ir indikatora izmaiņas šaurās robežās. Tie nosaka komforta zonu, kurā iespējams studentu maksimālais sniegums;
Pieļaujamās robežas ir indikatora izmaiņas plašās robežās, aiz kuru augšējās un apakšējās robežas viņi runā par šī indikatora sanitāro un higiēnas standartu pārkāpumu. (1. pielikuma 1. tabula).
Gaisa temperatūra telpās ir jādiferencē atkarībā no tās mērķa un klimatiskajiem apstākļiem, un tai jābūt:
· Klasēs, klasēs, laboratorijās - 18 - 20 ° C ar to parasto stiklojumu un 19 - 21 ° C - ar lentes stiklojumu;
· Mācību darbnīcās - 15 - 17 ° C;
· Aktu zālē, lekciju zālē, dziedāšanas un mūzikas klasē, kluba telpā - 18 - 20 ° C;
· Informātikas kabinetos - optimālā 19 - 21 ° C, pieļaujamā 18 - 22 ° C;
· Sporta zālē un sekciju nodarbību telpās - 15 - 17 ° C;
· Sporta halles ģērbtuvē - 19 - 23 ° C;
· Ārstu kabinetos - 21 - 23 ° C;
· Atpūtā - 16 - 18 ° C;
Bibliotēkā - 17 - 21 ° C,
· Vestibilā un garderobē - 16 - 19 ° C.
Pastāvīgas novirzes no ērtiem rādītājiem nelabvēlīgi ietekmē skolēnu stāvokli un palielina viņu veselības pasliktināšanās risku.
Sausais gaiss (ietekme uz balsi) ir nelabvēlīgs gan bērniem, gan skolotājiem. Izglītības iestāžu telpās relatīvais gaisa mitrums jāuztur 40 - 60% robežās. Šo indikatoru nosaka psihrometri elpošanas zonā. Atļautais diapazons ir 25-60%. Vienkāršs veids, kā palielināt mitrumu: uz akumulatora uzlieciet mitrus dvieļus, kuru apakšējo malu vajadzētu iemērkt ūdens traukos. Jūs varat vienkārši izsmidzināt klasē, izmantojot pudeli ar vienkāršu sprauslu.
Jebkurā telpā ir divas ventilācijas sistēmas, gaisa plūsma caur ventilācijas atverēm un kanālu izplūdes sistēma ar dabisku un mehānisku motivāciju (darbnīca, ēdiena gatavošana, ēdamistaba). Neorganizētas lokālās gaisa plūsmas trūkums rada neatbilstošu gaisa kvalitāti birojā, jo īpaši tāpēc, ka piespiedu ventilācija skolās ir ļoti veca.
Pirms nodarbību sākuma un pēc to beigām ir nepieciešams veikt klašu telpu ventilāciju no gala līdz galam. Siltās dienās nodarbības vēlams vadīt ar atvērtām šķērsām un ventilācijas atverēm. Caurlaides ventilācijas ilgumu nosaka laika apstākļi (1. pielikuma 2. tabula).
Taču vēdinot varam ienest netīro gaisu no ielas telpā, tāpēc labāk ierīkot kondicionieri.
Lai uzturētu optimālus gaisa apstākļus, ir nepieciešams:
· Skolēnu skaits atbilda kapacitātes higiēnas normai;
· Tika veikts higiēniskais ventilācijas režīms;
· Veikta ikdienas nodarbību mitrā tīrīšana pēc nodarbībām un lielajā pārtraukumā;
· Vingrojumi ar fizisko slodzi notika speciālās telpās.
1.2 Skolas telpu apgaismojums.
Nepietiekams un nepareizs apgaismojums noved pie progresīvas veselības pasliktināšanās, pasliktinās veiktspēja, palielinās neiropsiholoģiskais stress un nogurums.
Dienasgaisma īpaši stimulē smadzenes. Un, ja tas ir pietiekami, tad jums ir jāizslēdz papildu apgaismojuma iekļaušana.
Saules gaismai ir tonizējoša un stiprinoša iedarbība uz organismu, paaugstina vispārējo izturību pret slimībām, rada apstākļus, kas nepieciešami bērnu un pusaudžu normālai augšanai un attīstībai. Gaismas režīmu nevar aplūkot atrauti no redzes aizsardzības. Skolas jānodrošina ar mūsdienu standartiem un noteikumiem atbilstošu dabisko un mākslīgo apgaismojumu. Tas ir nepieciešams nosacījums, lai saglabātu vispārējo un vizuālo sniegumu, novērstu ātru acu nogurumu un redzes traucējumus.
Dienasgaismas vieta iet pa kreisi līdz galdiem, kas atrodas klasē. Dabisko apgaismojumu nosaka pamatnormas un netiešie rādītāji.
Galvenie standarti ietver:
· Ēkas atrašanās vieta un logu orientācija;
· Pietiekams dabiskā apgaismojuma koeficients (Keo);
· Pietiekams gaismas koeficients (Ksv);
· Pietiekams dziļuma koeficients (Кз).
Telpas logu orientācijai attiecībā pret galvenajiem punktiem ir būtiska ietekme uz apgaismojuma līmeni. Vislielākais apgaismojums dienas pirmajā pusē visos platuma grādos vērojams ar logu austrumu un dienvidu orientāciju.
Netiešie indikatori, kas ietekmē dabiskā apgaismojuma līmeni:
· Logu izmēri, konfigurācija un aprīkojums, to sanitārais stāvoklis (tīrība);
· Sienu izmēri, palodžu augstums, attālums no griestiem līdz loga augšējai malai;
· Telpu iekšējās apdares krāsošana;
· Mēbeļu kārtošana un krāsošana;
· Attālums no skolas līdz tuvējai augstceltnei, līdz kokiem un krūmiem.
Mākslīgo apgaismojumu var veikt ar dienasgaismas spuldzēm un kvēlspuldzēm. Mākslīgais apgaismojums nāk no augšas. Skolotājam ir jāpārliecinās, vai ir iedegtas visas lampas.
Apgaismojuma prasību neievērošana izraisa redzes nogurumu, samazina kopējo veiktspēju un darba ražīgumu.
1.3 Skolas mēbeles.
Bērnu un pusaudžu aprīkojuma vienībām jāatbilst to anatomiskajām un fizioloģiskajām īpašībām un antropometriskajiem datiem. Mēbelēm un citam aprīkojumam ir jāveicina pareiza, ērta bērna poza atbilstoši viņa ķermeņa proporcijām. Nodarbības skolā ir saistītas ar statisku muguras, vēdera, ekstremitāšu muskuļu sasprindzinājumu.
Jaunākiem skolēniem ir mazāka stājas stabilitāte, salīdzinot ar vidējo un vecāku vecumu. Stājas saglabāšanas uzdevums ietver smaguma centra novirzes no līdzsvara stāvokļa samazināšanu līdz minimumam. Palielinoties ķermeņa slīpumam, smaguma centrs nobīdās un palielinās tā svārstību amplitūda, tajā pašā laikā palielinās kakla un muguras muskuļu sasprindzinājums, bet pulsa ātrums, a. elpošanas kustību amplitūdas samazināšanās, tiek novēroti redzes traucējumi, tiek reģistrēta venozā stāze ekstremitātēs, starpskriemeļu disku saspiešana.
Ķermeņa stāvoklis tiek uzskatīts par pareizu, ja:
· Stabils līdzsvars un smaguma centrs nepārsniedz atbalsta zonu;
· Notiek normāla sirds un asinsvadu, elpošanas, gremošanas sistēmu, dzirdes un vizuālo analizatoru darbība;
· Nav papildu statiskā sprieguma.
Studenta nosēdināšana pie galda tiek uzskatīta par pareizu, ja:
· Ir pietiekams skaits atbalsta zonu (sēdeklis, atzveltne, grīda);
· Ciskas guļ uz sēdekļa ne mazāk kā 2/3 un ne vairāk kā 3/4 no to garuma;
· Acu attālums no darba punkta (piezīmju grāmatiņa, grāmatiņa) ir vienāds ar apakšdelma un plaukstas garumu ar izstieptiem pirkstiem;
· Krūtis atrodas 5–6 cm attālumā no galda malas (plaukstu platumā);
Kājas saliektas pie ceļa un gūžas locītavas taisnā vai nedaudz neasā leņķī (90–100 °).
Kompetenta skolas mēbeļu izvēle ir nepieciešama:
· Pareiza ķermeņa stāvokļa un ilgstošas darbības nodrošināšana;
Normāls fiziskā attīstība;
· Skeleta-muskuļu sistēmas traucējumu profilakse.
Skolas mēbeles ir standartizētas un vadošais kritērijs mēbeļu grupas noteikšanā ir skolēna augums.
Katram skolēnam tiek nodrošināta ērta darba vieta pie rakstāmgalda vai galda atbilstoši viņa augumam un redzes un dzirdes stāvoklim. Izvēloties mēbeles atbilstoši skolēnu augumam, tiek veikts to krāsu marķējums. Krēslu vietā netiek izmantoti tabureti vai soliņi (1. pielikuma 3. tabula).
Kā materiāli skolas mēbeļu ražošanai var kalpot dažādi koka veidi: zāģmateriāli, saplāksnis, skaidu plātnes un kokšķiedru plātnes (osis, bērzs, dižskābardis, priede, egle, egle) un dažādi plastmasas materiāli. Virsmai jābūt gludai, matētai. Krāsa - visi zaļā un dabīgā koka toņi.
Skolotājam arī stundas laikā pastāvīgi jāatgādina skolēnam par pareizu stāju. Kā norāda Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Bērnu veselības zinātniskais centrs, pareizai studentu pozai jāatbilst dažādiem bērna ķermeņa parametriem un jāmainās, veicot dažādas izglītojošas darbības: rakstot, lasot, stāvot pie tāfeles. vai pie rakstāmgalda.
Ja rodas grūtības ar mēbeļu izvēli, labāk audzēkni nosēdināt pie lielāka rakstāmgalda, nekā nepieciešams.
Mēbeļu sakārtošana ir būtiska, lai radītu optimālu mācību vidi. Attālumam no ārsienas līdz pirmajai galdu rindai jābūt vismaz 0,5 m (0,6–0,7 m); no iekšējās sienas līdz trešajai rindai un no aizmugures sienas līdz pēdējiem galdiem - no 0,5 līdz 0,65 m; no tāfeles līdz pirmajiem galdiņiem - ne mazāk kā 2 m un ne vairāk kā 3 m; starp rindām -0,6–0,8 m Sēdinot skolēnus klasē, jāņem vērā viņu antropometriskie dati (augums) un veselības stāvoklis.
Bērniem ar dzirdes un redzes traucējumiem rakstāmgaldi neatkarīgi no to skaita tiek novietoti pirmie, bet skolēni ar samazinātu redzes asumu – pirmajā rindā no logiem.
Bērni, kuri bieži slimo ar akūtām elpceļu infekcijām, tonsilītu, saaukstēšanos, jāsēdina tālāk no ārsienas.
1.4. Telpaugu ietekme uz klašu mikroklimatu un skolēnu veselību.
Mikroklimats ir telpu iekšējās vides fizikālo faktoru komplekss, kas ietekmē ķermeņa siltuma apmaiņu un cilvēka veselību. Mikroklimatiskie rādītāji ietver temperatūru, mitrumu un gaisa ātrumu, norobežojošo konstrukciju, priekšmetu, iekārtu virsmas temperatūru, kā arī dažus to atvasinājumus (gaisa temperatūras gradients pa telpas vertikāli un horizontāli, siltuma starojuma intensitāte no iekšējām virsmām).
Optimālie mikroklimatiskie apstākļi ir mikroklimata parametru kombinācija, kas, ilgstoši un sistemātiski pakļaujoties cilvēkam, sniedz siltuma komforta sajūtu un rada priekšnoteikumus augstai veiktspējai.
Pieļaujamie mikroklimatiskie apstākļi ir tādas mikroklimata parametru kombinācijas, kas, ilgstoši un sistemātiski pakļaujoties cilvēkam, var izraisīt stresu termoregulācijas reakcijās un kas nepārsniedz fizioloģiskās adaptācijas spējas. Tajā pašā laikā nav veselības stāvokļa pārkāpumu, nav neērtu karstuma sajūtu, kas pasliktina pašsajūtu un darbaspēju samazināšanos. Optimālos mikroklimata parametrus telpās nodrošina gaisa kondicionēšanas sistēmas, bet pieļaujamos – parastās ventilācijas un apkures sistēmas.
Šobrīd zinātnieki ir noskaidrojuši, ka papildus estētiskajām īpašībām augiem ir vēl viena noderīga funkcija – telpaugi uzlabo gaisa sastāvu, attīra atmosfēru, kas labvēlīgi ietekmē mūsu pašsajūtu un smadzeņu darbību.
Gaisa vide pilsētas dzīvokļos un jo īpaši klasēs ir tālu no ideāla. Papildus parastajiem putekļiem iekštelpu gaisā bieži ir augsts ķīmisko savienojumu saturs, ko izdala būvmateriāli un mēbeles. Turklāt gaiss satur oportūnistiskus mikroorganismus, piemēram, Staphylococcus aureus, mikroskopiskās pelējuma sēnītes. Šie organismi, nokļūstot labvēlīgos apstākļos uz augšējo elpceļu gļotādām, var izraisīt akūtas elpceļu un alerģiskas saslimšanas. Savukārt augi bieži vien kalpo kā kaitīgo vielu filtrs, jo ir detoksikācijas un gaisa jonizatori.
Ir nepieciešams detalizēti izpētīt istabas augus un to ietekmi uz mūsu veselību. Un starp visu to dažādību ir tādi, kas attīra gaisu no toksīniem un tādējādi uzlabo telpu mikroklimatu.
Visus istabas augus var iedalīt vairākās grupās pēc dažādiem kritērijiem:
1) Izskats
- Dekoratīva lapa
Tie veido neatņemamu interjera sastāvdaļu. Parasti tie zied ar maziem un dekoratīviem ziediem. Tos audzē skaistu lapu dēļ, parasti zaļas vai citas neparastas krāsas: dzeltenas, sarkanas, dažiem augiem ir lapas, kas rudenī maina krāsu. Lapu formas ir: daivas, sadalītas, lineāras, ovālas uc Lielākajai daļai lapu lāpstiņu ir robainas malas.
- Skaisti zied
Šī visplašākā telpaugu grupa tiek uzskatīta par vērtīgāko telpaugu. Daži augi veido ogas un augļus. Augi zied dažādos gada laikos, daži visu gadu. Katras sugas ziedēšanas periods svārstās no vairākām dienām līdz vairākiem mēnešiem. Starp daudzajiem ziedošajiem augiem ir viengadīgie augi, kas novīst pēc pirmās ziedēšanas.
2) Ietekme uz cilvēka ķermeni
1. Noderīgi.
Labvēlīgi ietekmēt cilvēka veselību vai garīgo darbību. Tie attīra gaisu no kaitīgām vielām, jonizē to.
2. Neitrāla
Viņiem nav izteiktas ietekmes uz cilvēku.
3. Kaitīgs (indīgs)
Ir negatīva ietekme. Šo augu pieskaršanās, ēšana vai smaržas ieelpošana var izraisīt vispārēju pašsajūtas pasliktināšanos, alerģiskas reakcijas utt.
Gaisa attīrīšana no toksīniem ar augu palīdzību.
Ja, atrodoties klasē, jūs pastāvīgi ciešat no galvassāpēm, uzmanības novēršanas vai elpošanas problēmām, iemesls var būt neveselīgs mikroklimats birojā, kas parasti saistīts ar kaitīgām vielām gaisā. Šādas parādības visbiežāk novērojamas tikko izremontētos birojos.
Skatītāju gaisā (īpaši ar Eiropas kvalitātes remontu) noteiktā, kaut arī nelielā, koncentrācijā ir kaitīgas vielas, kas var būt alergēni:
Formaldehīds ir ķīmiska viela, ko izmanto saplākšņa, mēbeļu, paklāju, šķiedru materiālu un dažu veidu izolācijas ražošanā;
Dažādi šķīdinātāji, kas atrodami krāsās, plastmasā, līmēs un dažos citos ķīmiskajos produktos, ko izmanto dzīvokļu dekorēšanai;
Dažādi mikroorganismi;
Mūsdienīgs Būvmateriāli bieži kļūst par kaitīgu vielu avotu, kas var nodarīt būtisku kaitējumu veselībai. Telpaugi varēs palīdzēt – tie kalpo kā filtrs gaisā izsmidzinātajām kaitīgajām vielām. Augi ražo fitoncīdus - gaistošas vielas, kas iznīcina vīrusus, sēnītes un patogēnās baktērijas. Visefektīvākie cīņā pret ēku indēm ir alveja, hlorofīts, ficus, dieffenbachia, dracaena, acālija. Un jūs varat likvidēt mikrobus no gaisa ar begonijas, rozmarīna, mirtes, pelargonijas palīdzību. Turklāt istabas puķes palielina gaisa mitrumu telpā, izvada ogļskābo gāzi, un, pateicoties lielajam lapu laukumam, augi kļūst par unikālu akustisku ierīci, kas slāpē skaļas skaņas.
Mūsdienās arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta telpu blīvēšanai labākai siltuma saglabāšanai. Gaisa apmaiņa klasēs joprojām notiek, taču tas aizņem ilgāku laiku nekā iepriekš, izraisot piesārņojošo vielu uzkrāšanos gaisā līdz līmenim, kas apdraud skolēnu veselību.
Uz dažādām alerģiskām reakcijām vai elpceļu patoloģijām predisponētus cilvēkus šāds "ķīmiskais kokteilis" var novest līdz veselības zaudēšanai un saslimšanām.
Kopš 80. gadiem ārstiem un tradicionālajiem dziedniekiem ir zināmi simptomi, kuru cēloņus nevar noteikt ar tradicionālajām diagnostikas metodēm. Īpaši ievērojams bija fakts, ka pacienti uzreiz uzlabojās, tiklīdz viņi nokļuva telpā ar svaigu, tīru gaisu. Tad tika ieviests jēdziens "Slimu ēku sindroms" (neveselīgas telpas sindroms). Šī sindroma simptomi ir nogurums, depresija, galvassāpes, astma, acu, deguna un rīkles gļotādu kairinājums, deguna un frontālo deguna blakusdobumu aizsprostojumi,
ādas slimības, alerģijas un sliktākajos gadījumos ļaundabīgi audzēji. Bieži vien toksiskas vielas veicina papildu alerģisku reakciju rašanos pret putekļiem, mājas ērcītēm, pelējuma sporām, ziedputekšņiem un pārtiku cilvēkiem ar paaugstinātu jutību.
Amerikas Vides aizsardzības biedrība dzīves telpas piesārņošanu ("dzīves klimatu") uzskata par vienu no pieciem visbīstamākajiem ļaunumiem, kas apdraud cilvēka veselību. "Sliktās atmosfēras" iemesls ir pilnībā izolētās modernās klases, kas ir slēgtas gaisam.
Augi spēj izfiltrēt vai pārveidot toksiskas vielas un uzlabot gaisu mājās. Turklāt tie mitrina gaisu, ja vien, protams, neatstāsim tos bez ūdens. (1. pielikuma 4. tabula).
Filtri-attīrītāji var būt ne tikai augu lapas, bet arī saknes. Viņiem palīdz miljoniem mikroorganismu, kas atrodas zemē ziedēšanai.
Kaitīgi un indīgi augi
Jāatceras, ka augu klātbūtne birojā var pasliktināt bronhiālās astmas slimnieku stāvokli. Aspergillus ģints sēnes, kas bieži sastopamas augsnē, ir plaušu slimības - alerģiskas aspergilozes cēlonis. Sēņu sporas, ar ieelpoto gaisu nokļūstot bronhos, tajos nosēžas un sāk vairoties. Tāpēc istabas augiem nevajadzētu izmantot zemi ar kritušām lapām un salmus. Vispār, laistot ziedus, jāseko, lai augsnē un paletē neveidotos lieks mitrums. Tas ir kaitīgs gan augiem (saknes puvi), gan skolēnu veselībai.
Ļoti bieži istabas augi tiek izmantoti kā mājas pirmās palīdzības komplekts. Alveju, Kalančo sauc par "ārstniecības augiem". Bet ar ļoti daudzām lietošanas indikācijām tai pašai alvejai (agavei), izrādās, ir daudz ierobežojumu. Alvejas sula ir kontrindicēta nieru un aknu slimību gadījumā, nav ieteicama smagu sirds slimību, hipertensijas, akūtu gremošanas traucējumu, cilvēkiem pēc 40 gadiem, ar dzemdes un hemoroīdu asiņošanu, ilgstošas grūtniecības gadījumā.
Visbeidzot, starp istabas augiem ir arī indīgi, un tie ir ļoti izplatīti mūsu klasēs. Piemēram, oleandrs un dieffenbachia, kuru sula ir ļoti bīstama.
Visu eiforbiju baltā sula satur vielas, kas dažādās koncentrācijās kairina ādu. Šajā ģimenē ietilpst skaistākās eiforbijas, kas pazīstamas arī ar nosaukumiem poinsettia un "Ziemassvētku zvaigzne", Milas eiforbija, raibā kodija, akalifa.
Var žēl tos, kam ir alerģija pret prīmulām: no mazākās saskares ar prīmulas apgriezto konusu tās sāk kairināt vai iekaist ādu. Tieši šai sugai uz plāniem lapu un stublāju matiņiem ir izdalījumi, uz kuriem daudzi cilvēki tik jutīgi reaģē. Tomēr prīmulas nav indīgas. Līdzīga viela atrodama persiku ciklamenu bumbuļos, kurus gan neviens bieži neaiztiek. (1. pielikuma 5. tabula).
1.5 Skolēnu ikdiena.
Jēdziens "dienas režīms" ietver visu veidu aktivitāšu, atpūtas un ēdienreižu ilgumu, organizēšanu un sadalījumu dienas laikā. Racionālais režīms paredz tā satura, organizācijas un konstrukcijas atbilstību noteiktiem higiēnas standartiem. Šie standarti ir balstīti uz cilvēka augstākās nervu darbības likumiem un ņem vērā augoša organisma anatomiskās un fizioloģiskās īpašības.
Dienas režīms ir būtisks faktors, kas nodrošina bērnu un pusaudžu normālu fizisko un garīgo attīstību, rada priekšnoteikumus optimālam sniegumam, novērš pārslodzes veidošanos, paaugstina organisma kopējo pretestību.
No fizioloģiskā viedokļa režīms tiek uzskatīts par nosacītu refleksu reakciju sistēmu, kas darbojas kā dinamisks stereotips. Pieradināšana pie jaunā režīma notiek pakāpeniski, noteiktā laika periodā. Tāpēc viens no higiēnas režīma principiem ir tā stingra īstenošana, biežu izmaiņu nepieļaujamība, pakāpeniska pāreja uz jaunu izglītības un audzināšanas režīmu.
Vēl vienu higiēnas principu var formulēt šādi: studentu dažāda rakstura un ilguma aktivitātēm jābūt realizējamām un nedrīkst pārsniegt smadzeņu garozas šūnu efektivitātes robežu; atpūtai jānodrošina pilnīga ķermeņa funkcionālā atveseļošanās. Tāpēc visu veidu aktivitātes un bērnu atpūta ir jāiekļauj dienas režīmā, ņemot vērā viņu vecumu.
Režīmā ir sešas galvenās sastāvdaļas:
· Pastaigas gaisā;
· Izglītojošas aktivitātes;
· Rotaļu aktivitātes un atpūta pēc Jūsu izvēles;
· Ēdināšana;
· Personīgā higiēna.
Atkarībā no vecuma mainās režīma saturs un laika dienas budžets. Ar dienas laika budžetu saprot visu režīma momentu ilgumu. Svarīga ir režīma sastāvdaļu racionāla sadale dienas laikā, to maiņa un mija. Ievērojot šo principu, jārīkojas no:
· Bērna un pusaudža organismam raksturīgo ikdienas bioritmu uzskaite;
· Racionāla darbību maiņa;
· Mehānismu izmantošana smadzeņu garozas šūnu efektivitātes paaugstināšanai.
Dienas bioloģiskais ritms ir ķermeņa funkcionālā stāvokļa svārstības. Naktīs tiek novērots zems visu fizioloģisko sistēmu darbības līmenis, un dienā (no 9 līdz 11-12 un no 16:00 līdz 18:00) tiek novērots ķermeņa sistēmu darbības līmeņa paaugstināšanās. Izstrādājot režīmu, šīs pazīmes ir jāņem vērā. Obligātajām mācību stundām jābūt no rīta un mājas mācību stundām no pulksten 16 līdz 18; ja skolēni mācās otrajā maiņā, tad stundas ieteicams gatavot tikai rīta stundās, un nodarbībām skolā jābeidzas ne vēlāk kā 18 stundas 30 minūtes.
Darbības racionāla organizācija ietver viena veida aizstāšanu ar citu. Turklāt katrs jaunais režīma brīdis pārvēršas par sava veida atpūtu, atbrīvojot no iepriekšējās darbības radītā noguruma.
Sastādot dienas režīmu, vēlams ņemt vērā paņēmienus, kas ļauj stimulēt skolēnu ķermeņa darba spēju atjaunošanos (piemēram, atsevišķu ķermeņa daļu mazgāšana, noberzēšana auksts ūdens, elpošanas vingrinājumi, fiziskā izglītība).
Tātad, organizējot dienas režīmu, ir jāņem vērā visi higiēnas principi, tam jāatbilst bērnu un pusaudžu anatomiskām un fizioloģiskajām īpašībām un iespējām.
Optimālai dienas režīma organizēšanai, sekmējot bērnu un pusaudžu sekmīgu mācīšanos, audzināšanu, pareizu fizisko un garīgo attīstību, nepieciešams veikt mutiskas sarunas ar skolēniem par dienas režīma sastādīšanu, režīma momentu maiņu. , to ilgumu, kā arī atpūtas un aktivitātes perioda sadalījumu, ņemot vērā bioloģiskos ritmus.
1.6. Ēdieni skolā.
Intensīva mācību darbība ir saistīta ar garīgo un fizisko stresu, enerģijas tērēšanu, ko var veikt ar ēdiena saņemšanu.
Sabalansēts uzturs ir ārkārtīgi svarīgs augošam organismam. Normālai organisma funkcionēšanai nepieciešams uzturs, kas nodrošina enerģijas patēriņu, pietiekams kvantitatīvā sastāva ziņā un ņemot vērā kompleksās attiecības starp uzturvielām, vitamīniem un minerālvielām. Tas ir īpaši svarīgi bērniem un pusaudžiem, kuru uzturam jābūt sabalansētam atkarībā no vecuma, dzimuma, aktivitātes veida, izmēra fiziskā aktivitāte un citas lietas. Racionālam uzturam jānodrošina tādu vielu nonākšana organismā, kas nonāk jaunu šūnu veidošanās procesā, un jākompensē organisma enerģijas izdevumi, jāveicina bērnu normāla fiziskā un garīgā attīstība, jāpaaugstina organisma izturība pret infekcijas slimībām, jāpaaugstina darba spējas. .
(1. papildinājuma 6. tabulā- tiek uzrādītas bērnu fizioloģisko vajadzību normas pēc enerģijas.)
Viens no svarīgiem racionāla uztura principiem ir pareizi organizēts studentu režīms. Šajā koncepcijā ietilpst:
· Stingra ēdienreižu laika un intervālu ievērošana starp tām;
· Pareiza ēdiena kvantitatīvā un kvalitatīvā sadale atsevišķās pieņemšanās un ēdiena sastāvdaļu saderība;
· Bērna uztura uzņemšanas un uzvedības sanitāri higiēniskie apstākļi ēšanas laikā (uzvedības kultūra pie galda).
Ēdienu ieteicams ēst ne agrāk kā 3–3,5 stundas un ne vēlāk kā 4–4,5 stundas pēc iepriekšējās uzņemšanas. Racionāls uzturs visiem veseliem bērniem, kas vecāki par 1 gadu, ir 4–5 ēdienreizes dienā. Organizējot diētu, ir nepieciešams pareizi sadalīt kaloriju saturu ikdienas uzturā, ņemt vērā pārtikas kvantitatīvo sadalījumu. Vēlams, lai pēdējā ēdienreize būtu ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas.
Laicīgi jāregulē arī atsevišķu ēdienreižu ilgums: brokastīs un vakariņās 15–20 minūtes, pusdienās 20–25 minūtes un pēcpusdienas uzkodās 10–15 minūtes.
Ēdienkarte jāveido tā, lai bērni dienas pirmajā pusē saņemtu gaļu, zivis un citus olbaltumvielām bagātus ēdienus, jo tie paātrina vielmaiņu un aizraujoši iedarbojas uz nervu sistēmu. Ir svarīgi pareizi apvienot ēdienus un produktus.
Noskaidrots, ka, uzturoties skolā, sākumskolēnu ikdienas enerģijas patēriņš ir 500-600 kcal, vidējā un vecāko skolas vecuma – 600-700 kcal, kas ir aptuveni 1/4 no. ikdienas nepieciešamība enerģētikā un pamata uzturvielās. Šīs enerģijas izmaksas ir jāpapildina ar siltām skolas brokastīm. Skolās un pēcskolas grupās bērniem jāsaņem brokastis un pusdienas, bet, ilgstoši uzturas skolā, pēcpusdienas uzkodas. Bērniem no 6 gadu vecuma skolās ieteicams organizēt trīs ēdienreizes dienā (siltas brokastis, pusdienas un launags). Brokastīm jāsastāv no uzkodas (salātiem), karstā ēdiena, karstā dzēriena; pusdienas - uzkoda, pirmais, otrais un saldais ēdiens. Pēcpusdienas uzkodām ieteicams 200 g piena vai pienskābes produktu ar maizi vai bulciņu.
Dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielām uzturā vajadzētu būt 50% no kopējā olbaltumvielu daudzuma, bet pie lielas slodzes - 60%. Turklāt katram bērnam uzturam jābūt individuālam un jāņem vērā dzimums, vecums, augums, svars, mācību slodzes intensitāte, nodarbību ilgums, nodarbību īpatnības, sadaļas.
Noteikti ņem vērā teritoriju, kurā dzīvo bērns, gadalaikus (pavasaris un rudens nav graudaugiem, makaroniem un gaļai, vajag vairāk vitamīnu).
2. Izglītības procesa organizācija.
Ar Krievijas Federācijas Izglītības ministrijas rīkojumu (Nr. 237, 1993) tika apstiprināta Pamatmācību programma visām valsts izglītības iestādēm.
Pamata mācību saturs nosaka minimālo stundu skaitu izglītības priekšmetu apguvei, nosaka skolēnu slodzi atkarībā no vecuma.
Bērna ķermenim raksturīga mācībām svarīgu orgānu un funkcionālo sistēmu nepilnīga attīstība: centrālā nervu sistēma, redzes un dzirdes analizatori, muskuļu un skeleta sistēma. Tāpēc pareizi organizēts izglītības process veicina ne tikai stabilu zināšanu apguvi pamatskolas disciplīnās, bet arī skolēnu labvēlīgu izaugsmi un attīstību, veselības stiprināšanu.
Atkarībā no izglītības iestādes profila katrā no tām mācību programma tiek izstrādāta patstāvīgi. Šajā gadījumā stundas atsevišķām disciplīnām var mainīties, tomēr slodze nedrīkst pārsniegt noteiktos higiēnas standartus.
Galvenās prasības izglītības procesam ietver:
· Stingrs mācību slodzes regulējums atkarībā no izglītojamo vecuma (nodarbību skaits dienā, nedēļā, gadā);
· Ņemot vērā skolēnu garīgās darbības dinamiku dienas, nedēļas, mācību gada laikā.
Skolas aktivitātes apvieno diezgan lielas garīgās un fiziskās, statiskās un dinamiskās slodzes, tāpēc izglītības režīms paredz šādu noteikumu izpildi:
· Mācības skolās jāsāk ne agrāk kā pulksten 8:00 (kamēr nulles stundu vadīšana ir aizliegta) un jābeidzas ne vēlāk kā pulksten 18:00 otrajā maiņā;
· Pamatskolas, piektās, izlaiduma un kompensējošās izglītības klašu skolēniem jāmācās pirmajā maiņā;
· Vispārējās izglītības iestādēs ar padziļināto mācību saturu 5.-11.klašu skolēniem aizliegts ieviest 5 dienu mācību nedēļu. Pārējām skolām mācību stundu organizēšana 5 dienu mācību nedēļā ir pieļaujama;
· Lai atvieglotu bērnu pielāgošanās procesu skolas prasībām pirmajās klasēs, ar pakāpenisku mācību slodzes palielināšanu jāpiemēro "pakāpju" mācību režīms: septembrī - 3 nodarbības 35 minūšu garumā. ;
sākot no otrā ceturkšņa - 4 nodarbības pa 35 minūtēm katrā; otrajā pusgadā nodarbību skaitu nosaka pēc nedēļas mācību slodzes, katras nodarbības ilgums nedrīkst pārsniegt 40–45 minūtes;
· Skolēniem pirmajās klasēs gada laikā tiek noteikti papildu iknedēļas atvaļinājumi;
· Pamatskolā aizliegts vadīt dubultstundas. 5.-9.klašu skolēniem ir atļautas dubultstundas laboratorijas, kontroldarbu, darba stundu, fiziskās audzināšanas mērķtiecīgos nolūkos (slēpošana, peldēšana). Dubultās nodarbības jāveic pēc liela pārtraukuma vai dinamiskas pauzes, kas ir vismaz 20-30 minūtes;
· Pārtraukumu ilgumam starp nodarbībām jābūt vismaz 10 minūtes, bet lielajam pārtraukumam (pēc divām vai trim nodarbībām) – 30 minūtes. Viena lielā pārtraukuma vietā pēc otrās un trešās nodarbības atļauts iekārtot divus pārtraukumus un 20 minūtes katru. Izmaiņas jāveic ar maksimālu ventilāciju, āra spēlēs. Lielajā pārtraukumā ieteicams apmeklēt ēdamzāli vai iedzert tēju klasē;
· Atpūtas nolūkos vispārējās izglītības iestādēs jārada apstākļi skolēnu dabiskās nepieciešamības pēc kustībām apmierināšanai, ko var realizēt ar skolēnu ikdienas fiziskām aktivitātēm vismaz 2 stundu apjomā: vingrošana pirms nodarbībām (5-6 min. pamatskolā un vidusskolā, 6 – 8 min - vecākajā; fiziskā audzināšana klasē (5 min.) Jaunākajā un vidusskolā; spēles brīvā dabā visos starpbrīžos (1.–4. klase – 15–20 min; 5–9. klase) 35–45 min; 10–11.klase - 15–20 minūtes; fiziskās audzināšanas stundas (visām klasēm vismaz 3 stundas nedēļā; ārpusstundu sporta aktivitātes (sporta sekciju darbs, muskuļu un skeleta sistēmas korekcijas grupas, skola). -plašas sacensības, veselības dienas utt.) ); patstāvīgā fiziskā audzināšana (1.klase - 10-15 minūtes, 2-4 klase - 15-20 minūtes, 5-8 klase - 20-25 minūtes, 9-10 klase - 25) -30 minūtes, 11. klase - 30–35 min.).
Tādam pašam mērķim ir nepieciešams iekļaut ar mobilajām fiziskajām aktivitātēm saistītos priekšmetus (horeogrāfija, ritms, modernās, balles dejas, tradicionālo un nacionālo sporta spēļu mācīšana u.c.) mācību programmu skolas komponentē (īpaši jaunāko klašu skolēniem).
2.1 Nodarbību grafiks.
Nodarbību grafiks ir viens no galvenajiem izglītības procesa elementiem. Maksimāli pieļaujamās izglītojamo nedēļas slodzes apjomā līdz ar obligātajām ir jāņem vērā visas papildu nodarbību stundas (izvēles, grupu, individuālās). Individuālajām nodarbībām tiek sastādīts atsevišķs grafiks. Visas pārējās nodarbības jāieplāno tām dienām, kurās ir vismazāk nepieciešamo stundu. Starp pēdējo obligāto nodarbību nodarbību un fakultatīvo nodarbību sākumu tiek ieplānots 30 - 45 minūšu pārtraukums.
Mūsdienīgs zinātniskie pētījumi tika konstatēts, ka skolas vecuma bērnu garīgās veiktspējas bioritmoloģiskais optimālais ir 10–12 stundu intervālā. Šajās stundās tiek atzīmēta vislielākā materiāla asimilācijas efektivitāte ar viszemākajām ķermeņa psihofizioloģiskajām izmaksām.
Tāpēc nodarbību grafikā I posma skolēniem galvenie priekšmeti jāvada 2 - 3 stundās, bet II un III posma skolēniem - 2, 3, 4 mācību stundās.
Skolēnu garīgais sniegums dažādās mācību nedēļas dienās nav vienāds. Tā līmenis paaugstinās līdz nedēļas vidum un saglabājas zems nedēļas sākumā (pirmdien) un beigās (piektdien). Pamatojoties uz to, ir nepieciešams sadalīt mācību slodzi nedēļas laikā tā, lai tās lielākais apjoms nokristu otrdien un (vai) trešdien. Šajās dienās skolas programmā jāiekļauj vai nu grūtākie priekšmeti, vai vidējie un vieglie, bet lielākā skaitā nekā pārējā nedēļā. Pirmdienās un sestdienās grafiks jāatvieglo, samazinot stundu skaitu vai iekļaujot vieglākus priekšmetus.
Jaunā materiāla prezentācija, kontroles darbi jāveic 2 - 4 mācību stundās mācību nedēļas vidū. Plānojot nodarbības, jaunāko klašu skolēniem nepieciešams mainīt pamatpriekšmetus ar mūziku, tēlotājmākslu, darbu, fizisko audzināšanu dienas un nedēļas laikā, bet vidusskolēniem un vecāko klašu skolēniem - alternatīvus priekšmetus dabas-matemātikas un humanitārajos ciklos.
Laikietilpīgos mājasdarbus nevajadzētu grupēt vienā un tajā pašā dienā.
Jauni mācību priekšmeti un specializētās disciplīnas var kalpot kā papildinājums šai tabulai. (1. pielikuma 8. tabula).
Ar labi izstrādātu stundu grafiku lielākais skaits punktu dienā visu preču summai jāiekrīt otrdienā un/vai trešdienā. Tāds ir nedēļas darba slodzes sadalījums, kas jāmeklē, plānojot 9.-11.klasi.
5.-8.klašu skolēniem slodze nedēļas ciklā jāsadala tā, lai tā lielākā intensitāte (pēc kopējo punktu skaita dienā) būtu otrdien un ceturtdien, savukārt trešdiena būtu nedaudz vieglāka diena.
Grafiks ir nepareizs, ja augstākais rezultāts dienā ir nedēļas ārējās dienās vai ja tas ir vienāds visās nedēļas dienās.
Labi izstrādāts grafiks novērš pārmērīgu darbu.
3. "Skolas" slimību profilakse.
3.1 Skeleta-muskuļu sistēmas traucējumu profilakse.
Pareiza stāja ir skaistums un harmonija, kas liecina par cilvēka labu veselību un augstu aktivitāti. Stājas traucējumi ir dažādi: noliekta, apaļa mugura, skotiska stāja, lordotiska poza.
Bērnu ar traucētu stāju skaits palielinās līdz 11-12 gadu vecumam, un pēc tam samazinās, pateicoties pusaudžu aktīvajai sporta dzīvei un muskuļu un skeleta sistēmas nostiprināšanai.
Stājas traucējumu pazīmes dažādos veidos ietekmē bērnu attīstību un veselību: sekla, sekla elpošana ar plaušu vitālās kapacitātes samazināšanos izraisa fiziskā spēka un izturības samazināšanos, krūškurvja un vēdera dobuma iekšējo orgānu sajaukšanos. ietekmē to funkcijas.
Galvenā loma pareizas stājas veidošanā ir vienmērīgai un pietiekamai muskuļu attīstībai, pareizai muskuļu vilkmes sadalei.
Galvenie faktori, kas izraisa sliktu stāju, ir muskuļu sistēmas nepietiekama vai nevienmērīga attīstība, galda un krēsla augstuma neatbilstība bērna augumam, kas liek viņam zemu noliekt galvu vai, gluži pretēji, izstiepties, atspiesties uz krūtīm. uz galda. Cilvēka fiziskais un garīgais darbs vienmēr ir saistīts ar noteiktu darba pozu. Pareiza tā izvēle nodrošina panākumus darbā un aizkavē noguruma iestāšanos. Mēbeļu atbilstība ķermeņa proporcijām nosaka pareizu ķermeņa enerģijas patēriņu, krūškurvja, vēdera un acu orgānu normālu funkcionālo darbību.
Skolotāja uzdevums ir ieaudzināt skolēnos tādas darba pozas pie rakstāmgalda un galda, kas atbilst anatomiskām, fizioloģiskajām un higiēnas darba un stājas formām. Vispareizākā skolēna fizioloģiskā un higiēniskā pozīcija pie rakstāmgalda ir taisna piegulšanās. Ar šo piemērotību tiek nodrošināta normāla teksta vizuālā uztvere. Skolēna tieša sēdināšana pie rakstāmgalda nodrošina vispareizāko fizioloģisko procesu norisi organismā, savukārt nepareiza sēdināšana izraisa ātru muskuļu nogurumu.
Lai novērstu sliktu stāju skolēniem, jums jāievēro visas higiēnas prasības ikdienas rutīnai, jāsporto, jāizvēlas izglītojošas mēbeles un aprīkojums augšanai, pacietīgi jāizslēdz no bērnu dzīves paradumi, kas veicina sliktu stāju. Ja jau ir pārkāpumi, nepieciešams konsultēties ar ārstu - koriģējošās vingrošanas speciālistu un stingri ievērot visus viņa noteiktos ieteikumus (3. pielikums).
3.2 . Redzes traucējumu novēršana.
Katram skolēnam jābūt pareizi organizētai mācību vietai: rakstāmgalds, krēsls, grāmatu skapis vai plaukts mājās un viņa augumam atbilstošs rakstāmgalds klasē.
Ir jārada tādi apstākļi, kas nepiespiestu redzes orgānu pārmērīgi izstiepties. Tie, pirmkārt, ietver pietiekamu darba vietas apgaismojumu gan dienas laikā, gan vakarā; vizuālā darba maiņa ar atpūtu acīm.
Ārsti – higiēnisti ir pierādījuši, ka slikta apgaismojuma apstākļos krasi samazinās visas redzes funkcijas (redzes asums, kontrastjutība). Vislabvēlīgākais vizuālā analizatora darbam ir dabiskais apgaismojums diapazonā no 800 līdz 1200 luksiem.
Pareizi izvēlēti gaismas avotu ķermeņi ir ļoti svarīgi racionālu apgaismojuma apstākļu radīšanā. Tam vajadzētu aizsargāt studentu acis no atspīdumiem un nodrošināt vienmērīgu apgaismojumu. Nepietiekams studentu darba vietu apgaismojums liek viņiem tuvināt acis attiecīgajam objektam, kas noved pie skolēna pārslodzes, noguruma un ir viens no redzes traucējumu cēloņiem. Mākoņainās dienās agrā rīta un vakara stundās jāieslēdz dabiskais un mākslīgais apgaismojums, lai nodrošinātu optimālu apgaismojumu darba vietā. Un nebaidieties apvienot dabisko un mākslīgo apgaismojumu. Īpaši pētījumi ir parādījuši, ka gaismas trūkums redzei ir daudz sliktāks nekā jaukta apgaismojuma izmantošana.
Ilgstoši intensīvi veicot vizuālo darbu skolā un mājās, ieteicams periodiski ieturēt pauzi un ieskatīties tālumā. Tā ir laba zīme acīm.
Miopija ir visizplatītākā skolēniem un var izraisīt nopietnus redzes traucējumus. Miopijas profilaksē gaismai ir liela nozīme, īpaši rīta stundās, kad organismu intensīvi ietekmē ultravioletie stari. Ar ultravioleto "badu" tiek traucēta fosfora-kalcija vielmaiņa, samazinās izmitināšanas aparāta efektivitāte. Ultravioleto staru ietekmē provitamīns ādā pāriet no neaktīvā stāvokļa uz aktīvu, tādējādi veicinot pareizu kalcija un fosfora sāļu asimilāciju. Visintensīvākā ultravioletā starojuma iedarbības periodā ir nepieciešams pēc iespējas vairāk atrasties gaisā. Tas ir svarīgi ne tikai organisma darba spēju atjaunošanai, bet arī acu atpūtināšanai.
Liela nozīme labai redzei ir pareizam uzturam, tai skaitā pietiekamam vitamīnu daudzumam, īpaši D un A. Arī nepareiza skolēna sēdināšana pie galda vai rakstāmgalda var izraisīt redzes traucējumus. Attālumam no acīm līdz grāmatai jābūt vismaz 30-35 cm, lasot pie galda, jāizmanto grāmatu statīvs.
Jāskaidro, kāds kaitējums skolēniem nodara lasīšanu guļus stāvoklī un braucot transportlīdzekļos. Pastāvīgas teksta svārstības rada priekšnoteikumus vizuālā analizatora pārslogošanai.
Ja bērni sūdzas par redzes traucējumiem, nogurumu redzes darba laikā, sāpēm acu zonā, tie ir jāparāda ārstam.
Viens no redzes traucējumiem ir hemeroloģija, ko sauc par nakts aklumu. Ar hemeroloģiju cilvēks redz slikti, iestājoties krēslai un tumsai, dienas laikā un ar pietiekami spilgtu mākslīgo apgaismojumu viņš redz normāli.
Profilakse gimeroloģijā ir ēst pārtiku ar pietiekamu daudzumu vitamīnu, īpaši A. Jāievēro pareizs darba un atpūtas režīms, sargājot acis no spilgtas gaismas un ilgstoša stresa. (2. pielikums).
3.3. Skolas neirožu profilakse.
Gandrīz visas skolēnu neirozes pavada nevēlēšanās apmeklēt skolu. Tas pats attiecas uz visiem citiem skolēnu garīgajiem traucējumiem. Ir skaidrs, ka visa veida garīgās novirzes izraisa dažādu pakāpju sociālu nepareizu pielāgošanos. Dabā vēl nav aprakstītas slimības, pateicoties kurām slims cilvēks varētu strādāt ilgāk un produktīvāk nekā vesels. Skolēniem sabiedriskā dzīve ir reducēta galvenokārt uz mācībām. Ja viņš ir smagi slims, tad adaptācija skolā ir neizbēgama un atsevišķos gadījumos skolēns pārtrauc apmeklēt skolu. Tas notiek ar daudzām neirozēm un citiem psihogēniem traucējumiem, par kuriem mēs vēl daudz runāsim.
Gadās arī citādi: pati par sevi skolas apmeklēšana bērnam ir nepatīkama, tas uz viņu iedarbojas nomācoši, viņš izvairās doties uz skolu. Vai nu tāpēc, ka viņš tur apvainojies, vai arī skolotājs ir pārāk stingrs (no viņa viedokļa), vai arī viņš nav apguvis stundu un baidās izrādīt savu nekonsekvenci, vai, iespējams, skolēns vēlas iet mazākās pretestības ceļu un viņš neiet uz skolu par katru cenu ? Cilvēka uzvedības iespējas ir bezgalīgas, un šajā grāmatā ir aplūkotas tikai to patoloģiskās izpausmes. Tātad skolēniem praktiski nav izteiktu neirožu, kas skolā neparādītos vai nebūtu saistītas ar tās apmeklēšanu. Skolas neirozes jēdziens nav pietiekami skaidrs un diferencēts: šeit ir iekļautas gan visas neirozes, gan patocharakteroloģiskie traucējumi, gan viss pārējais.
Mūsdienu ģimenes un skolas dzīves apstākļi, kas lielākajai daļai sabiedrības locekļu neatkarīgi no viņu vecuma aktualizē izdzīvošanas problēmu, būtiski ietekmē audzēkņa personības attīstību. Šīs ietekmes iemiesošanos personībā veicina garīgās attīstības iekšējie apstākļi, kuros, pirmkārt, jāietver pašas personības īpašības.
Attiecībā uz pusaudža personību, kas atrodas uz brieduma robežas, ir mentāls mehānisms dzīves grūtību atspoguļošanai, kas saistīts ar dzīves problēmu gaidīšanu un paredzēšanu, to novērtēšanu un salīdzināšanu ar savām spējām tās pārvarēt, emocionāli pārdzīvojumi par personībai smagiem dzīves notikumiem, kā arī to seku novērtējums. Šie mehānismi ir cieši saistīti ar darbības motīviem un indivīda pašvērtējumu. Viņi aktīvi iesaistās mērķu izvirzīšanā, uzdevumu veidošanā, spēku un līdzekļu mobilizēšanā to risināšanai.
No mūsu viedokļa personīgās trauksmes fenomens, kas plaši pazīstams psiholoģiskajā literatūrā, ir šī mehānisma būtisku izpausmju kopums. Pusaudža gados tas attīstās pietiekami droši un skaidri izpaužas kā aktivitātes emocionāli gribas regulējuma psihodinamisks aspekts.
Jābrīdina, ka šāds uzskats par trauksmi nav vispārpieņemts psiholoģiskajā literatūrā. Formulējot to, pamatojoties uz mūsu pētījumu, mēs apzināmies, ka daudzi psihologi trauksmi saprot kā kaut ko citu: vai nu īpašu personības iezīmi, vai psihisku stāvokli, kas rodas īpašos (ekstremālos) apstākļos, vai negatīvas modalitātes emocionālu pārdzīvojumu. Šāda veida trauksmes izpratne uzsver tās saistību nevis ar integrālu personības fenomenu un ar to saistīto sistēmiski organizēto garīgās regulēšanas mehānismu, bet tikai ar kādu konkrētu tā fragmentu, atsevišķu pusi, vienotu izpausmi. Pusaudzim ar nemierīgu personības tipu ir izteikti motīvi izvairīties no neveiksmēm, samazināta motivācijas tieksme uz panākumiem. Viņa pašcieņa ir neadekvāti nenovērtēta, viņa tieksmes ir zemas. Satraukto pusaudžu aktivitāte nodarbībā tiek samazināta. Viņiem ir tendence atteikties no grūtajiem mācību uzdevumiem un koncentrēties uz viegliem. Nenoteiktību mērķa izvēlē pavada izteikta neizlēmība. Psihiskajiem stāvokļiem, kas rodas, gatavojoties izglītības darbam un tā īstenošanai, ir raksturīgs negatīvas modalitātes emociju pārsvars, slikta uzmanības koncentrācija un daudzu atmiņas kļūdu rašanās, kas apgrūtina noderīgas mācīšanās pieredzes tveršanu. Būtiski tiek pagarināts mācību uzdevumu izpildes laiks.
Saskaroties ar grūtībām, ar neveiksmju faktiem, nemierīgs pusaudzis sliecas uz mērķu noteikšanas stingrību, uz nespēju izrādīt taktisko elastību, izvēloties mērķus un līdzekļus to sasniegšanai. Bieža neveiksmju pieredze saistībā ar negatīviem sociālajiem vērtējumiem par sniegumu izraisa izteiktu neapmierinātību un potenciāli negatīvas pieredzes uzkrāšanos emocionālajā atmiņā. Iesniegtais pusaudža darbības garīgās regulēšanas attēls, kam raksturīgs nemierīgs personības tips, izskaidro, kāpēc viņš slikti asimilē zināšanas dažādos skolas mācību priekšmetos. Šis apstāklis ir pamats svarīgu audzinoša rakstura preventīvu, korektīvu un attīstošu pasākumu ieteikumiem, kuru mērķis ir sociāli adekvātu motīvu un indivīda pašcieņas attīstība nemierīgos bērnos.
Tas viss norāda uz to, ka psihologam, skolotājam, nemierīga skolēna vecākiem ir jāraizējas ne tik daudz par vēlmi mazināt trauksmi ar jebkādiem līdzekļiem, bet gan jācenšas pārveidot nemierīgas personības uzbūvi, lai tā varētu pilnīgāk apzināties savu bagāto. personīgais potenciāls, netērējot to neadekvātai pārslodzei, negatīviem emocionāliem pārdzīvojumiem, bailēm utt.
Bērna ar neirozi personības attīstības sociālās situācijas grūtības, ko izraisa viņa komunikācijas trūkums, apgrūtina zemais personības statuss klasē. Morālās izglītības trūkumi, slikti akadēmiskie sniegumi un konfliktiem pakļauta komunikācija izraisa negatīvu attieksmi vienaudžu vidū.
Daudziem bērniem tiek diagnosticētas neirotiskas reakcijas (stostīšanās, tiki, nakts enurēze, patvaļīgas kustības, piemēram, pirksta sūkšana, naglu graušana u.c.), neirotisks subjekta fiksētu baiļu pārdzīvojums, izteikta trauksme pirms pārbaudes un kontroles darba veikšanas, ko pavada straujš sirdsdarbības ātruma pieaugums. Personības neitralizācija, garīgo robežslimību rašanās, psihosomatiski traucējumi ir skumjš fakts, kas liecina par veselības zaudēšanu, jo nepietiekama uzmanība tiek pievērsta skolēna trauksmainā personības tipa problēmām.
Profilaktiskā un koriģējošā darba datu analīze liecina, ka ir nepieciešama stratēģija darbam ar nemierīgu bērnu. Samērīga prasība pret izglītības darba organizatoriskiem aspektiem, pārliecības un atbalsta raisīšana izglītības uzdevumu izvirzīšanā, liela uzmanība to risināšanas procesam, savlaicīga palīdzība, iesaistīšanās aktīvās radošās darbības formās, tās rezultātu jēgpilna izvērtēšana, visa veida uzsvars uz sasniegumiem un vairākiem citiem līdzekļiem jāpalīdz uzlabot bērnu ar neirozēm akadēmisko sniegumu.
Ir nepieciešams izmantot nesprieduma sistēmu, mācot bērnus ar skolas neirozēm. Slikts novērtējums "nospiež" bērnu uz spēcīgāku pārdzīvojumu, izraisa trauksmi. Atzīme ir pārāk vispārināta, lai precīzi novērtētu skolēnu uzvedību un stimulētu skolēnu mācīšanos. Pareizāk ir izmantot diferencētu atzīmju sistēmu (skolas atzīmes), kurā būtu atzīmes par piepūli, centību, centību un atzīmes par rezultāta-atbildes kvalitāti.
Dozēti uzdevumi ar pakāpenisku grūtību pieaugumu veicinās izglītības darbības regulējuma kvalitātes paaugstināšanos. Skolotājam pastāvīgi jānostiprina bērna panākumi, jāstimulē viņš veikt darbību ar pamudinājumiem, apstiprinājumiem, uzslavām, pastāvīgiem panākumu paziņojumiem, jāizmanto stundas temps, kas saistīts ar bērna ar neirozi iespējām. Ir nepārtraukti jārūpējas par zināšanu uzkrāšanu par panākumiem, par pašapziņas stiprināšanu. Nepieciešams veidot prosociālus, lietišķus motīvus izglītības aktivitātēm un komunikācijai. Īpaša uzmanība jāpievērš bērnu tikumiskajai audzināšanai, morālās disharmonijas, sociāli neadekvātas motivācijas attieksmes un neadekvāti zemā pašcieņas korekcijai.
Bērniem ar neirozēm raksturīgs šaurs kontaktu loks un saziņas piesātinātas dzīves sfēras. Nepieciešamas īpašas psihologu, skolotāju, vecāku pūles, lai pārvarētu komunikācijas trūkuma psiholoģisko barjeru. Lai koriģētu neirozes izpausmes, plaši var izmantot komunikācijas apmācību, labvēlīgas sociālās mikrovides veidošanu, skolēnu statusa pozīciju nostiprināšanas pasākumus mācību grupā un ārpusstundu kolektīvos.
Lai cīnītos ar neirotizāciju, nepieciešama cieša skolotāja, psihologa un ārsta sadarbība neirožu profilaksē un ārstēšanā. Psihologa loma šeit ir ļoti nozīmīga: viņš veic neirotisko traucējumu personības noteicošo faktoru psihodiagnostiku, bērna personības attīstības disharmonijas korekciju, kuras sekas ir neirozes.
Skolotājs pieliek visas pūles, lai novērstu skolas dzīves stresa faktorus, kas izraisa neirotiskas reakcijas un pastiprina neirotizāciju. Ārsts ārstē neirozes, izmantojot plašu psihohigiēnas, psihoterapijas un psihofarmakoloģisko līdzekļu klāstu.
secinājumus:
Rezultātā pētījumi apstiprināja manu hipotēzi, ka:
Higiēnas apstākļi skolā veicina skolēnu veselības saglabāšanu;
Pareizi organizēts izglītības process pozitīvi ietekmē "skolas" slimību profilaksi.
Secinājums.
Veselība un izglītība. Parasti, lietojot šos vārdus kopā, tie norāda uz saspringtas mācīšanās negatīvo ietekmi uz skolēnu veselību, pieaugušo mērķis ir atrast efektīvas izglītības formas, kuru mērķis ir uzlabot skolēnu veselību un veidot vērtību sistēmu. veselības prioritāte kā viena no augstākajām vērtībām.
Acīmredzot ne vienu vien cilvēku nevar ilgstoši padarīt veselu bez paša pūlēm, kas balstītas dziļā veselības būtības izpratnē, zināšanām un prasmēm lietot ārstnieciskās procedūras, un pats galvenais – bez apzinātas pašdisciplīnas un vēlmes būt veselam. Lielākajai daļai cilvēku nav iebildumu būt veseliem, lai gan viņi maldīgi uzskata, ka tas nozīmē, ka viņiem vienkārši nav tādu acīmredzamo slimību, kuras parasti ārstē ārsti. Viņuprāt, uzraudzīt veselību nozīmē nepiemīt kaitīgiem ieradumiem un slimības gadījumā vērsties pie ārsta. Un ārsts to izārstēs.
Saskaņā ar mūsdienu koncepcijām cilvēka ķermenis ir sarežģīta pašorganizējoša sistēma, kas sastāv no vairākām apakšsistēmām un orgāniem, kuru mērķis ir saglabāt savu nemainīgumu, atvērtu enerģijas un informācijas mijiedarbībai ar vidi. Orgāna vai apakšsistēmas bojājumi parasti izpaužas noteiktas slimības pazīmju (simptomu) veidā, bet neatbilstības apakšsistēmu darbībā, kas galu galā noved pie šiem ievainojumiem, ilgstoši var nebūt tik acīmredzamas izpausmes, kā tradicionālajā. zāles atsauktos uz sliktu veselību. Šī ir galvenā atšķirība veselības izpratnē.
Kamēr valsts ir gatava maksāt tikai par slimību ārstēšanu, bet nav gatava maksāt par veselības veicināšanas pakalpojumiem, visi ārstu līdzekļi un domāšana tiks virzīti uz slimību atrašanu un ārstēšanu, un runās tikai par slimību profilaksi. slimības. Tāpēc viens no būtiskākajiem izglītības ilgtermiņa mērķiem ir mainīt attieksmi pret veselību visos mūsu sabiedrības slāņos, bet tuvākais – izstrādāt un ieviest izglītības iestādēs veselu virkni organizatorisko pasākumu, pedagoģisko un didaktisko līdzekļu, lai nodrošinātu, ka izglītojamie un veselības aizsardzības līdzekļi. uzlabot veselību un pārorientēt skolēnus uz veselīga dzīve.
Organizatoriskie pasākumi: ar veselības uzraudzības instrumentiem aprīkotu veselības kabinetu izveide, izglītības iestāžu pedagogu un ārstu pārkvalifikācija.
Didaktiskie rīki: apmācības kursu izstrāde, specializētu aparatūras un programmatūras rīku izveide veselības uzraudzībai un izpētei, kas paredzēti gan izglītības un pētniecības, gan profesionālo medicīnisko problēmu risināšanai utt.
Pedagoģiskie līdzekļi: ārkārtīgi ieinteresētas attieksmes veidošana starp visiem skolotājiem pret veselību, personīga līdzdalība veselību uzlabojošos pasākumos, pastāvīgs darbs ar skolēnu vecākiem, lai viņus iesaistītu veselīgā dzīvesveidā, stiprinot ārpusstundu darbu ar skolēniem interešu un fiziskās audzināšanas biedrībās.
Galvenais, lai jau šobrīd, neieguldot ievērojamus līdzekļus, būtu iespējams uzsākt praktisku darbu pie bērnu veselības uzlabošanas skolās, jauniešu dažādu formu izglītības iestādēs - galvenokārt nepieciešama atbildīga izpratne par situācijas nopietnību. un vēlme veltīt pūles jaunu līdzekļu izpētei un izmantošanai.
Mūsdienīgai skolai jārada labvēlīgi apstākļi skolēnu izglītībai. Izglītības videi jābūt veselību saudzējošai un vienojošai gan izglītojamo, gan ģimenes, gan izglītības iestādes izglītības un ārpusstundu aktivitātes. Nepieciešams pilnveidot mācībspēku apmācības un pārkvalifikācijas procesu, veidot viņu gatavību strādāt uz studentu orientētas mācīšanās apstākļos. Viens no Krievijas pedagoģijas un arī visas sabiedrības uzdevumiem ir stiprināt bērnu veselības saglabāšanas un stiprināšanas idejas popularizēšanu, kam jākļūst par nacionālu ideju un jāapvieno visi sabiedrības slāņi.
Mēģinot izprast šo tēmu, man radās vēl vairāk jautājumu par to. Par tēmu "Veselība un izglītība" var strīdēties bezgalīgi. Piemēram, atbilstoši sanitārajām prasībām klasē nedrīkst būt biezi aizkari, t.i. nedrīkst būt nekā lieka. Bet kā ar komfortu, par ko saka apmēram tā: “Skola ir otrās mājas! Bērniem jāpriecājas, ka iet skolā (un ne tikai tāpēc, ka viņiem tur tiek dotas zināšanas)! Viņiem vajadzētu justies kā mājās! ???
Kāpēc, ja jau tik daudz runāts par veselības un izglītības problēmu, nekas netiek darīts, lai situāciju uzlabotu? Izglītības vadītāji, apzinoties šo spriedumu pareizību, pievērš acis pret grīdu un turpina "neko nedarīt" (tā nav tiem retajiem direktoriem, kuri patiešām strādā, lai uzlabotu skolēnu veselības rādītājus).
Bibliogrāfija.
Mūsdienu tehnoloģijas bērnu un pusaudžu pilnveidošanai izglītības iestādēs: rokasgrāmata ārstiem. / Sast. V.R. Kučma, L.M. Sukhareva et al. - M., 2002
Skolēnu mācīšanas nosacījumu higiēniskais novērtējums / Comp .: N.V. Aņisimovs, E.A. Karašvili. - M .: TC sfēra, 2002.
A. Bobirs. Rūpējieties par savu muguru. // Modernizācija: solis nākotnē: Skolotāju avīzes pielikums. - 2. izdevums, 17. lpp.
D. Davidenko, V. Petenko un citi Veselīga dzīvesveida pamati // "OBZh" № 3, 56. lpp.
O. Dmitrijeva. Grafikā iekļautas relaksācijas nodarbības // Modernizācija: solis nākotnē: Učitelskaja Gazeta pielikums.- Izdevums Nr.2, 34.lpp.
D. Egorovs. Trekni divi ir līdzvērtīgi infarktam // Modernizācija: solis nākotnē: Učitelskaja Gazeta pielikums.- 2. izdevums, 15. lpp.
T. Masļikova. Laika spiediena stāvoklī // Modernizācija: solis nākotnē: Učitelskaja Gazeta pielikums.- 2. izdevums, 15. lpp.
V.Muraševs. Skolas stundu grafika dubultstandarti. // AiF. Veselība.- Nr.3, 2003.g
M. Bezrukihs. Bērnu veselības un skolas riska faktori. - www.ruscenter.ru
N. Nikolajevs. Skolas izglītības saturs un tehnoloģija un skolēnu veselība. - www.ruscenter.ru
www.breath / education.htm
1.pielikums.
1. tabula. Optimālās un pieņemamās temperatūras robežas klasēm.
| Sezona | Optimālie parametri t, ºС | Pieļaujamās robežas t, ºС |
2. tabula. Klašu telpu ventilācijas ilgums atkarībā no ārējā gaisa temperatūras.
| Āra gaisa temperatūra, ºС | Ēdināšanas laiks (min.) |
|
| mazās pārmaiņās | lielās pārmaiņās |
|
| no +10 līdz +6 | ||
| no -5 līdz -10 | ||
3. tabula. Mēbeļu izmēri un to marķējums saskaņā ar GOST "Studentu galdi" un "Studentu krēsli".
| Mēbeļu numuri saskaņā ar GOST 11015-93 un 11016-93 | Izaugsmes grupa (mm) | Galda malas augstums virs grīdas, kas vērsts pret studentu, saskaņā ar GOST 11015-93 (mm) | Marķējuma krāsa | Sēdekļa priekšējās malas augstums virs grīdas saskaņā ar GOST 11016-93 (mm) |
| apelsīns | ||||
| violets | ||||
4. tabula. To augu piemēri, kas absorbē ķimikālijas.
| Formaldehīds | nefrolepis, margrietiņa, dracaena, chamedorea, Benjamin's ficus, efeja, spathiphyllum, shefflera, dieffenbachia, hlorofīts, filodendrs, peperomija |
| Ksilols un toluols | dieffenbachia, nefrolepis, antūrijs, Benjamin ficus |
| antūrijs, krūmu krizantēma, bultu sakne, Benjamin ficus, dracaena, acālija |
|
| Benzols un trihloretilēns | gerbera, krizantēma, hlorofīts |
| Smagie metāli | hlorofīts, parastā mirte, rozmarīns, aglonema, Šprengera sparģeļi, hibisks |
| Oglekļa monoksīds |
5. tabula. Dažu augu bojājumi
| Auga nosaukums | |
| Ficus, violets | Naktī uzsūc lielu daudzumu skābekļa |
| Alveja, Kalančo | Lietošanai ir daudz kontrindikāciju |
| Oleandrs, Dieffenbachia | Sula ir indīga |
| Primula reverss konisks | uz lapu un stublāju plāniem matiņiem ir izdalījumi, ar kuriem saskarē var rasties apsārtums un ādas kairinājums |
| Eiforbiju dzimtas augi (eiforbija ir visskaistākā, Euphorbia Mila, raibais kodijs, akalifa) | |
| Naktsēņu dzimtas augi (brovallia, brunfelsia, paprika) | Ogas ir bīstamas bērniem, kas mēģina tās nogaršot. |
| Kurtovaceae dzimtas augi (oleandrs, allamanda, kariesa, katarants, diploderia vai mandeville, pachypodium) |
| Skolēni | Kaloriju saturs |
|
| Zēni | ||
7. tabula. Skolas mācību priekšmetu sakārtojums atkarībā no to sarežģītības
| Punktu skaits |
|
| Matemātika, krievu valoda (valsts izglītības iestādēm) | |
| Svešvaloda | |
| Fizikas ķīmija | |
| Dzimtā valoda, literatūra | |
| Dabaszinātnes, ģeogrāfija | |
| Fiziskā audzināšana | |
| Zīmējums | |
| Glezna | |
8. tabula. Jauni priekšmeti un specializētās disciplīnas.
| Preces | Punktu skaits |
| Informātika | |
| Astronomija | |
| Sociālās studijas | |
| Bioloģija | |
| Horeogrāfija | |
2. pielikums.
Vingrinājumi redzes traucējumu novēršanai.
1. vingrinājums ("Atzīmē uz stikla"). I variants. Students stāv pie loga 30-35 cm attālumā no loga stikla. Uz šī stikla viņa acu līmenī ir piestiprināta apaļa zīme ar diametru 3-5 mm. Tālumā uz redzes līnijas, kas iet caur šo atzīmi, apmācāmais atzīmē kādu objektu fiksācijai, tad pārmaiņus skatās uz atzīmi uz stikla, tad uz objektu. Vingrinājuma ilgums ir 2-3 minūtes. II variants. Tas pats, bet skolēns šo vingrinājumu izpilda sēžot savā vietā. "Zīmes" diametrs ir 2-3cm.
Vingrinājums 2. Izpildīts sēdus. Galva ir nekustīga. Paceliet acis uz augšu, veiciet fūgas kustību pulksteņrādītāja virzienā, veiciet apļveida kustību pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Atkārtojiet 5-6 reizes.
Vingrinājums 3. Izpildīts sēdus. Acis pārvietojas pa "bezgalības" zīmes līniju. Galva ir nekustīga. Vingrinājuma ilgums ir 2-3 minūtes.
Vingrinājums 4. Izpildīts sēdus. Klases priekšējās sienas stūros atrodas piepūšamās bumbas. Galva ir nekustīga. Skatieties no vienas bumbas uz otru. Atkārtojiet 8-10 reizes.
Vingrinājums 5. Izpildīts stāvot. Skatieties taisni uz priekšu 2-3 sekundes. Novietojiet rādītājpirkstu uz sejas viduslīnijas 15-30 cm attālumā no acīm, apskatiet nagu un skatieties uz to 3-5 sekundes, nolaidiet roku. Atkārtojiet 10 reizes.
Vingrinājums 6. Izpildīts stāvot. Galva ir nekustīga. Paņemiet saliekto labo roku uz sāniem, lēnām pārvietojiet saliektās rokas rādītājpirkstu no labās puses uz kreiso un sekojiet tam ar acīm, lēnām virziet pirkstu no kreisās uz labo un sekojiet tam ar acīm. Atkārtojiet 10 reizes.
Vingrinājums 7. Izpildīts sēdus. Skatieties taisni uz priekšu 2-3 sekundes, paskatieties uz deguna galu 3-5 sekundes. Atkārtojiet 5-6 reizes.
Vingrinājums 8. Izpildīts stāvot. Galva ir nekustīga. Paceliet acis uz augšu, nolaidiet tās uz leju, pagrieziet acis pa labi, tad pa kreisi. Atkārtojiet 5-6 reizes.
Vingrinājums 9. To veic sēžot ar aizvērtiem plakstiņiem. Galva ir nekustīga. Skatieties uz augšu, uz leju, pa kreisi, pa labi. Atkārtojiet 10 reizes.
Vingrinājums 10. Izpildīts sēdus. Ar trim pirkstiem viegli un maigi uzspiediet uz acs augšējā plakstiņa, pēc 1-2 sekundēm. noņemiet pirkstus no plakstiņiem. Atkārtojiet 2-3 reizes.
Vingrinājums 11. Strauji aizveriet acis, atveriet tās plaši. Atkārtojiet 5-10 reizes.
12. uzdevums. I. lpp. - sēžot. Ātri mirkšķiniet 1-2 minūtes. Palīdz uzlabot asinsriti.
13. uzdevums. I. lpp. - stāvus. Izstiepiet roku uz priekšu, paskatieties uz izstieptās rokas pirksta galu, kas atrodas sejas viduslīnijā, lēnām tuviniet pirkstu, nenoņemot acis, līdz pirksts sāk dubultoties. Atkārtojiet 6-8 reizes. Vingrinājumi atvieglo vizuālo darbu no tuva attāluma.
14. uzdevums. I. lpp. - sēžot. Aizveriet plakstiņus, iemasējiet tos ar pirkstu apļveida kustībām. Atkārtojiet 1 min. Vingrojumi atslābina muskuļus un uzlabo asinsriti.
15. uzdevums. I. lpp. - stāvus. Novietojiet labās rokas pirkstu sejas viduslīnijā 25-30 cm attālumā no acīm, ar divām acīm skatieties pirksta galā 3-5 sekundes, aizklājiet kreiso aci ar plaukstu. kreiso roku uz 3-5 sekundēm, noņemiet plaukstu, ar divām acīm skatieties pirksta galā 3-5 sekundes, ielieciet kreisās rokas pirkstu sejas viduslīnijā 25-30 cm attālumā no acīs, skatīties ar abām acīm pirksta galā 3-5 sekundes, labo aci aizsedziet ar labās rokas plaukstu uz 3-5 sekundēm, noņemt plaukstu, skatīties ar abām acīm pirksta galā 3-5 sekundes . Atkārtojiet 5-6 reizes. Vingrojumi stiprina abu acu muskuļus (binokulārā redze).
16. uzdevums. I. lpp. - sēžot. Izmantojiet rādītājpirkstus, lai nostiprinātu uzacu ādu. Lēnām aizveriet acis. Pirksti, turot uzacu izciļņu ādu, nodrošina izturību pret muskuļiem. Atkārtojiet 8-10 reizes.
Vingrošanas vingrinājumu komplekts acīm.
1. Ātri mirkšķiniet, aizveriet acis un klusi apsēdieties, lēnām skaitot līdz 5. Atkārtojiet 4-5 reizes.
3. Izstiepiet labo roku uz priekšu. Sekojiet ar acīm, nepagriežot galvu, lēnām izstieptas rokas rādītājpirksta kustībām pa kreisi un pa labi, uz augšu un uz leju. Atkārtojiet 4-5 reizes.
4. Skatieties uz izstieptas rokas rādītājpirkstu, skaitot 1-4, pēc tam virziet skatienu tālumā, skaitot 1-6. Atkārtojiet 4-5 reizes.
5. Vidējā tempā veiciet 3-4 apļveida kustības ar acīm uz labo pusi, tikpat daudz uz kreiso pusi. Atslābinot acu muskuļus, ieskatieties tālumā, skaitot no 1 līdz 6. Atkārtojiet 1-2 reizes.
Vingrojumi, lai novērstu tuvredzības rašanos un tās progresēšanu.
1. Sākuma pozīcija (ip) - sēdus. Cieši aizveriet acis uz 3-5 sekundēm un pēc tam atveriet acis uz 3-5 sekundēm. Atkārtojiet 6-8 reizes. Vingrošana stiprina plakstiņu muskuļus, uzlabo asinsriti un atslābina acu muskuļus.
2. I. lpp. - sēžot. Ātri mirkšķiniet 1-2 minūtes. Palīdz uzlabot asinsriti.
3. I. lpp. - stāvus. Skatieties taisni uz priekšu 2-3 sekundes, novietojiet labās rokas pirkstu uz sejas viduslīnijas 25-30 cm attālumā no acīm, paskatieties uz pirksta galu un skatieties uz to 3-5 sekundes. , nolaidiet roku. Atkārtojiet 10-12 reizes. Vingrojumi samazina nogurumu un atvieglo darbu no tuva attāluma.
4. I. lpp. - stāvus. Izstiepiet roku uz priekšu, paskatieties uz izstieptās rokas pirksta galu, kas atrodas sejas viduslīnijā, lēnām tuviniet pirkstu, nenoņemot acis, līdz pirksts sāk dubultoties. Atkārtojiet 6-8 reizes. Vingrinājumi atvieglo vizuālo darbu no tuva attāluma.
5. I. lpp. - sēžot. Aizveriet plakstiņus, iemasējiet tos ar pirkstu apļveida kustībām. Atkārtojiet 1 min. Vingrojumi atslābina muskuļus un uzlabo asinsriti.
6. I. lpp. - stāvus. Novietojiet labās rokas pirkstu uz sejas viduslīnijas 25-30 cm attālumā no acīm, skatieties ar divām acīm pirksta galā 3-5 sekundes, aizklājiet kreiso aci ar plaukstu. kreiso roku uz 3-5 sekundēm, noņemiet plaukstu, ar divām acīm skatieties pirksta galā 3-5 sekundes, ielieciet kreisās rokas pirkstu sejas viduslīnijā 25-30 cm attālumā no acīs, skatīties ar abām acīm pirksta galā 3-5 sekundes, labo aci aizsedziet ar labās rokas plaukstu uz 3-5 sekundēm, noņemt plaukstu, skatīties ar abām acīm pirksta galā 3-5 sekundes . Atkārtojiet 5-6 reizes. Vingrojumi stiprina abu acu muskuļus (binokulārā redze).
7. I. lpp. - stāvus. Pavelciet roku uz labo pusi, lēnām pārvietojiet saliektās rokas pirkstu no labās puses uz kreiso un, galvai stāvot, sekojiet pirkstam ar acīm, lēnām pārvietojiet saliektās rokas pirkstu no kreisās uz labo un ar nekustīgu roku. galvu, sekojiet pirkstam ar acīm. Atkārtojiet 10-12 reizes. Šis vingrinājums stiprina acs horizontālās darbības muskuļus un uzlabo to koordināciju.
8. I. lpp. - sēžot. Ar trīs katras rokas pirkstiem viegli uzspiest augšējo plakstiņu, pēc 1-2 sekundēm. noņemiet pirkstus no plakstiņiem. Atkārtojiet 3-4 reizes. Vingrošana uzlabo intraokulārā šķidruma cirkulāciju.
9. I. lpp. - sēžot. Izmantojiet rādītājpirkstus, lai nostiprinātu uzacu ādu. Lēnām aizveriet acis. Pirksti, turot uzacu izciļņu ādu, nodrošina izturību pret muskuļiem. Atkārtojiet 8-10 reizes.
10. I. p. - sēdus. Novietojiet II, III un IV pirkstus tā, lai 11. pirksts atrastos acs ārējā stūrī, III – orbītas augšējās malas vidū, bet IV – pie acs iekšējā stūra. Lēnām aizveriet acis. Pirksti maz pretestību šai kustībai. Atkārtojiet 8-10 reizes.
3. pielikums.
Aptuvens vingrinājumu komplekts stājas traucējumu profilaksei
| Rečitatīvs | Vingrinājumi |
| Sāksim gatavoties! Izej uz treniņu! | Būvniecība. Komanda: "Kļūsti!" |
| Mēs iesim agri no rīta, Neaizmirsīsim par stāju. | Paškontrole. Mēs sniedzam uzstādīšanu. |
| Mēs pārbaudījām stāju Un viņi salika lāpstiņas kopā. Mēs staigājam zeķēs Mēs ejam uz papēžiem. | a) parasts; b) uz pirkstiem, rokas uz augšu; c) uz papēžiem, rokas aiz galvas. |
| Visi pakausī sastājās rindā, Viņi piecēlās uz pirkstiem, Ejam uz soliņa Un mēs šķērsojām gravu. | Ejot uz soliņa, rokas izstieptas uz sāniem. |
| Augsti pacelti ceļi Visi staigā kā brieži. | Ejot ar augstiem ceļiem, rokas uz jostasvietas. |
| Staigāt ātri Skaties, nežāvājies Viens divi trīs | Ejot normāli ātrā tempā. |
| Rokas uz sāniem, saliektas Pacēla augšā, pamāja, Viņi tos paslēpa aiz muguras. Paskatījās pār kreiso plecu Caur labo vēl. Viņi visi kopā apsēdās, Sāp papēži. | I. lpp. - guļot uz vēdera: 1 - rokas uz sāniem; 2 - rokas pie pleciem; 3 - rokas uz augšu, pamāja; 4 - rokas aiz muguras; 5 - paskaties pār kreiso plecu; 6 - paskaties pār labo plecu; 7 - sēdēšana uz papēžiem atbalstā; 8 - apsēdieties uz papēžiem, rokas caur sāniem atpakaļ un uz leju, sasniedziet papēžus, pagrieziet plecus |
| Ir pienācis laiks pacelt rokas uz augšu Kopā noķeram odu. | I.p. - guļot uz vēdera: 1 - rokas uz augšu, paceliet galvu; 2 - roku aplaudēšana; apliecies uz muguras. |
| Ieelpojiet dziļi, izelpojiet pilnībā, Jūrā klaiņoja viļņi. | I. lpp. - guļot uz vēdera: 1 - 2 - rokas caur sāniem - ieelpot; 3-4 - rokas uz leju - izelpot; aprities uz vēdera. |
| Es un mans draugs kopā Mēs burāsim pāri upei Stils - "brasts". Cik lieliski! Šeit ir klase! | I. lpp. - guļus uz vēdera: roku kustības, kas atdarina brasa stilu peldēšanā. |
| Mēs apgūsimies stāvkrastā, Paceliet mūsu rokas uz augšu Viens, divi, trīs izstaipīsimies Skaitot viens, divi, trīs - iesim pavizināties. | I. lpp. - guļot uz vēdera: 1- rokas uz augšu; pašpagarināšana; ripo uz sāniem. |
| Mēs skaisti sauļojamies! Pacel mūsu kājas augstāk! Turam, turam... Miecētas! Izlaižot! Kājas nav saspringtas Un viņi ir relaksēti. | I. lpp. - guļot uz vēdera: 1- paceliet kreiso kāju; 2- paceliet labo kāju; 3 - 4 - turiet abas kājas; 5 - 6 - nolaidiet abas kājas (var pārmaiņus); 7 - 8 - atpūtieties. |
| Tā laiva laiva Skrien pa viļņiem. Kač, kač, kač, Kā bulta lido Kvalitāte, kvalitāte, kvalitāte | I. lpp. - guļus uz vēdera: rokas uz augšu, rokas slēdzenē; ripo uz priekšu; laivu vingrošana. |
| Esmu ātrs un ātrs Jo es esmu bokseris. | I. lpp. - guļus uz vēdera, rokas balstā: roku kustību imitācija, kā boksā. |
| Spriedze aizlidoja Un viss ķermenis ir atslābināts. | Relaksācijas vingrinājumi, elpošana. |
| Lidmašīna izpleta spārnus Sagatavots pacelšanās brīdim Visi trīcēja, zumēja, Es lidoju virs zemes. Lidoja stunda un lidoja divas, Beidzot ieradās. | I. lpp. - guļus uz vēdera: pacel galvu, rumpi, rokas uz sāniem un turpini skaitīt 1 - 3; sēdēt uz papēžiem, rokas balstā, noapaļot muguru, pašpagarināšana. |
| Mēs mazliet atpūtīsimies, Atpūšamies, sāksim no jauna. | Elpošanas un relaksācijas vingrinājumi. |
| Un zēni un meitenes Uzmanību! Augstāk, augstāk, augstāk, augstāk! Nolieciet tos atpakaļ Un relaksēti, jauki! Kakls nav saspringts Un mugura ir atslābināta. | I. lpp. - guļot uz vēdera: 1 - paceliet galvu; 2 - paceliet galvu un rumpi; 3 - 4 –i.p. Atpūsties. |
| Stiepties smagi, smagi Un pagriezies uz muguras. | Pašstiepšanās. Ritiniet pa kreisi I. lpp. - guļot uz muguras. |
| Cilias iet uz leju Acis ir aizvērtas. Mēs mierīgi atpūšamies. Mēs maģiski aizmigām. Rokas un kājas atpūšas. Kakls nav saspringts Un rassla-a-ble-na. Lūpas nedaudz atveras Visi mierīgi atpūšas. Elpo viegli, vienmērīgi, dziļi. | I. lpp. - guļus uz muguras: relaksācijas vingrinājums mierīgas, melodiskas mūzikas pavadībā.
|
| Klājs sāka šūpoties - Piespiediet kāju pie klāja! Nospiežam kāju stiprāk! Un mēs atslābinām otru! | I. lpp. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni: 1 - 2 - salieciet kreiso kāju, saliekot rokas; 3 - 4 I.p. |
| Mēs pacelsim kājas Paceliet un nolaidiet. | I. lpp. - guļot uz muguras, rokas gar ķermeni: 1 - paceliet kreiso kāju; 2 - i.p .; 3 - 4 - tās pašas tiesības. |
| Ērču, tikku Dari to, dari to. | Vingrinājums "šķēres". Krusta kāju kustības (var pievienot arī roku kustības). |
| Mūsu muskuļi nav noguruši - Un viņi kļuva paklausīgāki! Mums kļūst skaidrs: Atpūta ir patīkama. | Relaksācijas un elpošanas vingrinājumi. |
| Šeit ir mani palīgi, Pagrieziet tos, kā vēlaties. | I. lpp. - guļus uz muguras: kāju kustības, imitējot riteņbraukšanu (var veikt dažādas roku kustības). |
| Mēs esam saspiesti slēdzenē Brauciet kā ar bumbiņām. Viens divi trīs. Viens divi trīs. | I. lpp. - tupīšanās uzsvars: atripo atpakaļ. Muguras muskuļu pašmasāža. |
| Kaķa stars pieskārās. Kaķis saldi izstaipījās. | Vingrinājums "kaķēns" |
| Peles staigā uz pirkstiem Lai kaķis tos nedzird. | Ejot uz pirkstiem, rokas uz jostas. |
| Tagad puiši Staigājiet kopā. Skaties, nežāvājies. Viens divi trīs, | Normāla pastaiga. Elpošanas vingrinājumi. |
| Ir panākuši. Izskatījās cauri Kreisais plecs, Caur labo vēl. Mēs stāvam vienmērīgi Mēs sekojam pozai. | Veidošanās: 1 - skaties pa kreisi; 2 - skatieties pa labi. |
| Mums gāja labi. Mūsu muskuļi saspringa Sasprindzināts, atslābināts. Tagad mēs visiem pateiksim: “Skaistums ir veselības garants! Dari savu veselību!" | Bērni vārdus izrunā korī. Nodarbība ir beigusies. |
Apskatīsim visticamākos riskus un metodes, kā no tiem izvairīties.
Skolēnu redzējums.
Risks ir nevis ar redzes zudumu, bet gan ar tādām grūti ārstējamām slimībām kā tuvredzība vai tuvredzība, astigmatisms, hiperopija. To rašanās cēlonis ir sliktais klases un skolēna darba vietas apgaismojums, kā rezultātā, rakstot un lasot, bērna acis tiek noslogotas spēcīgas. Nu, protams, bērni ar iedzimtām redzes problēmām atrodas īpašā riska zonā.Profilakse ir maksimāla kontrole pār bērnu darba laikā. Viņam nevajadzētu noliekties pārāk zemu virs galda. Māciet bērnam paškontroles ieradumu – pieskaroties galdam ar elkoni, viņam ar pirkstu galiem jāsasniedz acs ārējais kaktis. Tas ir optimālais ergonomiskais attālums no acīm līdz objektam koncentrācijas laikā.
Ir ļoti labi, ja bērns regulāri veic vienkāršus vingrojumus acīm: novirza skatienu no tuvumā esoša objekta uz tālu; pagriezt zīlītes pulksteņrādītāja virzienā un pret tās kustību; nepārtraukti mirkšķiniet 10-15 sekundes, lai noņemtu sausas acis. Un visbeidzot, plānojot skolēna darba vietu, jāpatur prātā, ka lampas gaismai jākrīt no kreisās puses, lai neradītu ēnu bērna rokas tuvumā.
Kuņģa-zarnu trakta
Visticamākās skolēna slimības, kas skar kuņģa-zarnu traktu, ir gastrīts un čūlas. To rašanās cēloņi ir bērna psiholoģiskais stress, nepietiekams uzturs izglītības iestādēs, biežas uzkodas, kas ir ļoti kaitīgas bērna ķermeņa produktiem - čipsi, saldumi, ātrās uzkodas, krekeri un citi gardumi, kas satur ķīmiskas garšas un taukus. Kāda ir šo slimību profilakse? - banālā diētas ievērošanā. Noteikti ēdiet brokastis ar siltu ēdienu (putru, olu kulteni), otrās brokastis ar augļiem vai cepumiem. Pusdienās kaut kas šķidrs - zupa, putra, un, protams, vieglas, bet obligāti sātīgas vakariņas (dārzeņi, vista vai zivs). Atcerieties – pēdējai ēdienreizei pirms gulētiešanas jānotiek ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas. Lai samazinātu bērna emocionālā stresa līmeni, ir nepieciešams veikt kopīgas pastaigas un spēles svaigā gaisā. Galvenais, lai bērns jūt tavu atbalstu un mīlestību. Interesējieties par viņa panākumiem skolā, atbalstiet viņu sarežģītās situācijās ar padomu, smaidu un siltumu. Kad parādās pirmie kuņģa-zarnu trakta problēmu simptomi - grēmas, kuņģa apstāšanās, regulāras darbības traucējumi, noteikti konsultējieties ar ārstu!Skolnieka poza
Stājas problēmas ir visbīstamākās un grūtākas augošam organismam. Šeit viņu sagaida tādas slimības kā kifoze (mugurkaula krūšu kurvja bīstams izliekums), skolioze (mugurkaula sānu deformācija) un lordoze - mugurkaula noliekšanās uz priekšu ieraduma dēļ noliekties. Šādām slimībām ir vairāki iemesli. Galvenās no tām ir gara, neregulāra un nekustīga sēdēšana pie rakstāmgalda vai galda, portfeļi bez ortopēdiskā ieliktņa un ar lielu smagu saturu vai bērna vājā muskuļu masa, kas nepasargā muguru no deformācijām un neatbalsta izciļņu. Šeit profilakse ir ļoti svarīga. Vispirms iemāciet bērnam pareizi turēt muguru, lai lāpstiņas nelīp ārā, vēders nedaudz ievilktos sevī un skatiens būtu vērsts nevis uz pēdām, bet 3-5 metrus sev priekšā. . Pie pirmās izdevības bērnam vajadzētu staigāt, rokas saliekts aiz muguras.Neļaujiet bērnam nēsāt smagas somas uz viena pleca, jo tagad tas ir ļoti moderni. Atcerieties, ka ideāls variants skolas aprīkojuma pārnēsāšanai ir mugursoma ar divām siksnām, vēlams ar ortopēdisku ieliktni.
Pārliecinieties, ka bērns sēž pie galda ar pareizu stāju – kājas atrodas uz grīdas, elkoņi atrodas uz galda, bet mugura balstās uz krēsla atzveltni. Bērnam mājasdarbi jāpilda tikai pie galda. Nekad neguļ uz gultas.
Vecākiem jārūpējas par bērna gultiņu. Izvēlieties ortopēdisko matraci, tam jābūt cietam un puscietam.
Nu, neaizmirstiet par fizisko audzināšanu, īpaši par vingrinājumiem muguras un vēdera muskuļu nostiprināšanai, kas veic stājas veidošanas funkciju.
Kādas kaites sagaida mūsu bērnus aiz zināšanu tempļu durvīm un kā tās novērst?No skolas sola līdz ārsta kabinetam
Diemžēl 90% krievu skolēnu ir hroniskas slimības. Kā “skolas slimības” tiek vispārinātas 7-17 gadus vecu bērnu veselības novirzes izglītības pārslodzes, mācību apstākļu, uztura un stresa dēļ. Tomēr labāk to necelt uz ārstēšanu.
Acs uz zināšanām. Medicīnas statistika liecina, ka pirmais vidusskolēnu ienaidnieks ir redzes zudums. Visbiežāk bērnu acis cieš no tuvredzības (tuvredzība), kad bērns labi neredz tālumā. Tiek lēsts, ka katrs piektais pamatskolnieks nēsā “distances brilles” un gandrīz puse vidusskolēnu. Retāk bērniem attīstās tālredzība (kad acis slikti redz tuvu), kā arī astigmatisms, specifiska redzes pasliktināšanās. Labvēlīga augsne redzes traucējumiem ir ilgstošs vizuālais darbs tuvu: lasīšana, rakstīšana, zīmēšana, darbs pie monitora.
Diemžēl redzes traucējumi skolēniem tiek novērsti reti. Tomēr ir iespējams samazināt bojājumus. Labākā metode profilakses ārsti uzskata pareizu darba vietas organizēšanu saistībā ar pareizu apmācību un atpūtu. Grāmatas un piezīmju grāmatiņas nedrīkst atrasties tuvāk par 30 cm no acīm. Apgaismojumam ir svarīga loma. Sanitāro un higiēnas prasību dēļ katrai skolas klasei ir jābūt lieliem logiem. Ideālā gadījumā bērns sēž pie loga, kad dabiskā gaisma krīt no kreisās puses, un tumsā telpai jābūt apgaismotai ar dienasgaismas spuldzēm. Pārtraukumā ieteicams ļaut acīm atpūsties, un, pārnākot mājās, nevajadzētu steigties pildīt mājasdarbus vai skatīties televizoru. Labākais veids ir pastaigāties.
Turklāt vecākiem vajadzētu izglītot savus bērnus par acu muskuļu apmācības priekšrocībām, izmantojot vienkāršus vingrinājumus:
* Aizveriet acis vairākas reizes ar spēku un pēc tam atveriet acis.
* Vispirms pagrieziet acis pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
* Fokusējiet savu redzi uz tālu objektu, pēc tam pievelciet pirkstu pie acīm un fokusējiet savu redzi uz to.
* Vairākas reizes skatieties uz augšu, uz leju, pa kreisi, pa labi.
Vingrošana acu muskuļiem jāveic regulāri visas dienas garumā, un, ja bērns sūdzas par acu nogurumu, krampju sajūtu vai smilšu sajūtu tajās, jāvēršas pie oftalmologa.
Kuņģis nežēlo savējos ... Pēdējā visas Krievijas medicīniskā apskate skolēniem parādīja, ka vidusskolēniem ir kuņģa-zarnu trakta slimības, īpaši gastrīts, kuņģa gļotādas iekaisums ar raksturīgām sāpēm. Iemesli ir diētas pārkāpums, imunitātes samazināšanās un stress. Krievu skolu kontekstā ēdienreižu grafiks bieži vien ir neērts. Piemēram, jaunākajam studentam, kuram jāēd 4-5 reizes dienā, tiek piedāvātas pusdienas, kamēr viņš pēc brokastīm vēl ir pilns. Tajā pašā laikā līdz skolas dienas beigām mazulis atkal paspēj izsalkt, bet iztur līdz atnākšanai mājās. Vislabākā gastrīta profilakse ir apzinīga sava bērna apgādāšana ar "kabatas maltītēm": āboliem, biezpienu, jogurtu, mazkaloriju sviestmaizēm – un tad kuņģim pietiks spēka gaidīt pilnvērtīgu maltīti mammas virtuvē.
Muguras dūriens. Slikta poza ir ilgstošas sēdēšanas pie rakstāmgalda sekas 8 no 10 skolēniem. Lai par to pārliecinātos, pietiek paskatīties uz bērniem skolas gaitenī: gandrīz visi ir saliekušies, lāpstiņas izspraucas, pleci nolaisti. Saliekšanās iemesli ir saprotami: skolēni neievēro pareizo sēdpozīciju pie galda, un skolotājiem nav laika viņus atvilkt. Ierastais kupris tiek fiksēts ar smagu mugursomu aiz pleciem un bērna muguras smalko muskuļu nogurumu. Rezultāts ir bēdīgs: ar spēcīgu krūšu mugurkaula novirzi atpakaļ, ārsti var diagnosticēt kifozi ("kupris"), bet ar sānu izliekumu - skoliozi. Bērns ātrāk nogurst un sajūt sasprindzinājumu mugurā un muguras lejasdaļā. Lai tas nenotiktu, skolēnam jāizvēlas pareizā mugursoma, un tā jānēsā uz abiem pleciem un nepārslogotos ar mācību grāmatām. Pie rakstāmgalda jāsēž stāvus, uz tā neatbalstoties, un skolas administrācijai jānodrošina, lai mēbeles atbilstu bērnu augumam.
Individuālai profilaksei labi der vingrinājumi ar vingrošanas nūju, kas jāpiespiež ar rokām uz aizmuguri lāpstiņu zonā un veic vingrinājumus:
* Staigāšana pa istabu uz pirkstiem, pēdu iekšējās un ārējās virsmas papēžiem.
* Pietupieni.
* Noliecas pa labi un pa kreisi.
* Pagriežas pa kreisi un pa labi.
* Noliecies uz priekšu.
Vingrinājumi ar svaru uz galvas ir efektīvi. Uz galvas vainaga tiek uzlikts neliels smilšu maiss, kas jātur, ejot pa istabu un tupus.
Dzelzs nervi. Nedomājiet, ka "skola nav darbs, nav par ko uztraukties." Mācības ir saspringtas, un psihologi atzīmē, ka puse krievu skolēnu cieš no dažāda veida neirozēm. Nervu sistēmas traucējumiem raksturīgs nemiers, nemiers, spriedze un nemierīgs miegs. Iemesli: liela darba slodze, neatbilstība akadēmiskajām prasībām un hronisks miega trūkums. Ir svarīgi pamanīt vieglu neirozi "pumpuros" - līdz tā pārvēršas par nopietniem garīgiem traucējumiem. Ar bērnu ir jābūt taktiskam, jāieklausās viņa problēmās, nepārslogotos, nepārspīlējot ar skolas atzīmju nozīmi. Izveidojiet komfortablu emocionālo vidi mājās un sekojiet līdzi savai ikdienas rutīnai. Neļaujiet skolēnam ilgstoši “atpūsties” pie televizora ekrāna vai spēlējot datorspēles, īpaši pirms gulētiešanas.
Labāk pacenties aizraut bērnu ar kādu sporta veidu, dejošanu, kopā ar viņu nodarbojies ar kādu hobiju, kas mazinātu stresu, apmierinātu vajadzību pēc saskarsmes, sacensībām un pa ceļam stiprinātu veselību. Un arī novērtējiet un rūpējieties par sava bērna psiholoģisko mieru, un tad viņš pametīs skolas sienas ar zināšanu bagāžu, nevis slimībām.
Sūtot bērnu uz skolu, daudzi vecāki uzrauga tikai mācību sasniegumus, un mazuļa veselība tiek atstāta otrajā plānā. Un tas ir principiāli nepareizi.
“Skolas gadi ir brīnišķīgi”, bet ne bezrūpīgi. Arvien vairāk tiek ieviesti izglītības standarti, skolēniem tiek izvirzītas augstas prasības, kas ar katru gadu arī pieaug. Skolēnu organisms netiek galā ar slodzēm, attīstās dažādas "skolas" slimības. Beidzot skolu, skolēns kopā ar brieduma sertifikātu saņem krāšņu slimību buķeti.
Hroniskas slimības tiek novērotas 90% skolēnu. Veselības novirzes bērniem vecumā no 7 līdz 17 gadiem kopā sauc par "skolas" slimībām. Dabiski no "skolas" slimības var izvairīties. Bet kā?
Adaptācija skolā
Bērns, kuram nav laika pārkāpt skolas slieksni, saskaras ar vairākiem uzdevumiem: mācību programma, jauna komanda, jauni apstākļi, skolas uzvedības normas. Vecāku un skolotāju uzdevums jau no pirmās bērna dienas skolā ir pietiekami daudz uzmanības pievērst mazuļa adaptācijai, pretējā gadījumā nākotnē var ciest neiropsihiskais stāvoklis un fiziskā veselība. No tā, kā notiek pirmā adaptācija skolā, ir atkarīga bērna veselība un sekmes mācībās.
Stress un neirozes
Daudzi labi nodomi vecki mēģina pieteikt dēlu vai meitu visos apļos un sadaļās, taču pārmērīga un pat sadaļas ar apļiem var novest pie vai. Vai vēlaties no tā izvairīties? Atstājiet bērnam laiku atpūtai, spēlēm, mierīgam miegam, tādējādi var izvairīties no vairākām "skolas" slimībām.
Samazināta redze
Samazināta redze, pēc ārstu domām, ir visizplatītākā skolas slimība. Lai bērnam nepasliktinātu redzi, pietiek ievērot noteikumus:
- Vietai mājasdarbu veikšanai jābūt ērtai un labi apgaismotai.
- Nedrīkst ļaut bērnam lasīt guļus stāvoklī.
- Ierobežojiet laiku uz
- Pārliecinieties, ka bērna ēdienkartē ir kāposti, burkāni, mellenes, zivis, biezpiens un garšaugi.
Skolioze ir ienaidnieks numur viens
Skolioze ir ienaidnieks numur viens, viena no visizplatītākajām "skolas" slimībām. 
“Skolioze (grieķu vārds σκολιός nozīmē “izliekums”, latīņu vārds skoliōsis) ir pastāvīga mugurkaula sānu novirze no normālas erekcijas stāvokļa.
Kas izraisa skoliozi? Nepareiza pozīcija pie rakstāmgalda un ejot. Ja mazulis pastāvīgi sēž ar nelīdzenu muguru, staigā saliekts, mugurkauls deformējas un viņam pastāvīgi trūkst skābekļa. Parādās ātrs nogurums, samazinās uzmanība. Turklāt ir novērots, ka bērni, kas cieš no skoliozes, ir vairāk saspiesti un mazāk aktīvi un sabiedriski.
Kā izvairīties no skolas slimības skoliozes?
Kā izvairīties no skolas slimības skoliozes? Uzraugiet savu stāju!
- Sēdiet pareizi pie galda: pēdas atrodas uz grīdas, ceļgali ir saliekti taisnā leņķī, elkoņi atrodas galda līmenī.
- Staigāt pareizi: ejot ķermenim jābūt līdzenam.
Lai attīstītu pareizu stāju ejot, šī metode palīdzēs:
Nolieciet mazuli ar muguru pret sienu, nospiediet papēžus, ikru, sēžamvietas, lāpstiņas un dodieties uz to. Atcerieties šo pozīciju un staigājiet apkārt.
Veicot šo vingrinājumu katru dienu, bērns ātri iemācīsies pareizi staigāt.
Gastrīts 
Diemžēl gastrīts ir izplatīta problēma skolēniem. No šīs "skolas" slimības arī var izvairīties.
Jānodrošina, lai bērnam no rīta obligāti būtu brokastis, bet ne ar sviestmaizēm, bet ar putru, sieru, olām, jogurtu. Es pusdienoju un nepaliku izsalcis, pārtraucot apetīti ar saldumiem. Vakariņām jābūt sātīgām, bet vieglām. Jāizvairās no ceptiem un taukainiem ēdieniem. Bērna ēdienkartē obligāti jāiekļauj raudzēti piena produkti: kefīrs, raudzēts cepts piens. Tie uzlabo gremošanas sistēmas darbību.
Pedikuloze
Pedikuloze ir biežāk sastopama skolēnu vidū, nekā mēs to vēlētos. Ja pēkšņi jūsu bērns ir inficēts, nerunājiet nevienu un nekrītiet panikā. Ko darīt?
- Lai steidzami ārstētu, aptiekā tiek pārdots daudz dažādu produktu.
- Pastāstiet klases audzinātājam.
"Skolas" slimības tomēr, tāpat kā visas pārējās, ir vieglāk novērst nekā izārstēt.
Skaties vairāk