10.12.2010

Nereti kopā ar zināšanu bagāžu bērns no skolas izņem arī pufīgu slimības lapu.

Protams, nevar neievērot iedzimtību, dzīvesveidu, aprūpes kvalitāti un vidi. Bet tajā pašā laikā skolas faktori, pēc Krievijas Veselības ministrijas datiem, veido 25% no kopējiem bērnu veselības pasliktināšanās cēloņiem.

Visizplatītākās "skolas" slimības:

1. Neirozes. Stress spēlē lielu lomu viņu izskatā. Tās var būt gan problēmas ar pielāgošanos skolai, gan vispārējs bērna nogurums. Pēc Izglītības ministrijas datiem, pēdējo 60 gadu laikā ikmēneša mācību slodze pieaugusi par 100%. Saskaņā ar sanitārajiem un higiēnas standartiem mājasdarbi bērnam ir jāuzdod, lai viņš tos varētu izpildīt noteiktā laikā. 1. klasē (no otrā pusgada) - līdz 1 stundai, 2. - līdz 1,5 stundām, 3. - 4. - līdz 2 stundām, 5. - 6. - līdz 2,5 stundām . , pulksten 7 - 8 - līdz 3 stundām, pulksten 9 - 11 - līdz 4 stundām (SanPiN 2.4.2.1178-02, 2.9.19. punkts). Liels slogs dod vecākiem tiesības sūdzēties skolas administrācijai.

Bet galu galā retais skolēns tagad nodarbojas tikai ar stundām: slodzes ir arī mūzikas skolā, vai zīmēšanas studijā, vai ārzemju pulciņā. Un bērna grafikā nav laika vienkāršai ikdienas pastaigai ...

1. LOR slimības. Biežām saaukstēšanās slimībām pamatskolā nevajadzētu uztraukties, īpaši, ja bērns iepriekš nav apmeklējis bērnudārzu. Tiklīdz bērna imunitāte iemācīsies cīnīties ar vīrusiem un veido savu aizsardzību, ARVI kļūs par retu parādību. Taču, ja katru saaukstēšanos pavada "bonusi" – bronhīts, vidusauss iekaisums, plaušu karsonis u.c. , jums nopietni jāanalizē iemesli. Iespējams, jūs agri sūtīsit savu atlabušo bērnu uz skolu. Galu galā pēc slimības ir nepieciešams saudzīgs atveseļošanās režīms, pastaigas un veselīgs miegs. Skolas stress arī spēlē savu lomu biežo saaukstēšanās gadījumā.

2. Tuvredzība. Ļoti bieži klasē un mājās ir vājš apgaismojums, bērnam dienasgaismā nav laika pildīt mājasdarbus, viņš ilgi sēž, saliecies pie mācību grāmatām. Un par labām atzīmēm tas tiek arī atalgots, spēlējot spēles datorā vai skatoties multfilmas. Izvirziet jautājumu par apgaismojumu vecāku un skolotāju sapulcē, iekārtojiet mājās sagatavošanās telpu, iemāciet bērnam acu vingrošanu. Svarīgs ir arī sabalansēts uzturs un vitamīnu uzņemšana.

3. Skolioze vai noliekšanās. Skolēniem tas bieži attīstās augšanai nepiemērotu mēbeļu dēļ. Krēslam un galdam, pie kura atrodas bērns, jābūt viegli regulējamam augstumā. Turklāt daudzās nodarbību stundas un gatavošanās tām padara bērnus mazkustīgus. Tajā pašā laikā pārtraukumi ir īsi, un vairumā skolu tiek samazinātas fiziskās audzināšanas stundas.

Mēģiniet pārliecināt savu bērnu, ka taisna mugura un pareiza poza ir skaisti. Turklāt, saliekot muguru, sliktāk strādā sirds, plaušas un citi iekšējie orgāni, organismā trūkst skābekļa, pazeminās hemoglobīns un attiecīgi arī vispārējā pašsajūta. Un ņemiet vērā sporta veidus, rīta vingrinājumus, stājas vingrinājumus. Šeit, protams, vislabāk darbojas vecāku personīgais piemērs.

4. Gastrīts un citas kuņģa-zarnu trakta slimības. Uzkodas skrējienā, sausā barība, pārāk ilgi pārtraukumi ēdienreizēs – tie ir galvenie skolas ēdināšanas organizēšanas trūkumi. Skolēni vai nu krāj naudu "brokastīm", vai tērē čipsus, saldumus un kolu.

Lai mazinātu šādas diētas kaitējumu, mēģiniet barot bērnu ar daudzveidīgu un veselīgu maltīti mājās, dodiet līdzi veselīgas uzkodas - augļus, sviestmaizes ar dārzeņiem, sieru, jogurtu, riekstiem, žāvētiem augļiem utt. Ja bērns bieži ēd sabiedriskajā ēdināšanā - lūdziet saglabāt čekus. Tātad jūs varat pielāgot viņa diētu.

Protams, visvieglāk bērna slimībā vainot kādu citu – skolu vai ārstus. Bet padomājiet: vai izcili izglītots un tajā pašā laikā neveselīgs cilvēks būs laimīgs? Tāpēc skolas slimību profilaksi sāciet ar savu attieksmi pret bērna mācībām. Noteikt prioritāti.

Jeļena Andrejeva

05/01/2010 Bērnu ortodontija Ļoti bieži vecāki sev uzdod jautājumu, vai ir vērts pievērst uzmanību piena zobu sakodienam, varbūt ir jēga pagaidīt, kamēr visus piena zobus nomainīs pastāvīgie? Atbilde ir nepārprotama: pareizi sakodiens jāsāk praktizēt jau no mazotnes, tiklīdz pamanāt problēmu.

Sabiedrības veselības institūta skolas vecuma bērnu higiēnas nodaļas vadītājs Georgijs Daņiļenko stāstīja par to, ar kādu veselības līmeni mūsu bērni noslēdz mācību gadu.

Šajā vērtējumā vadošās ir muskuļu un skeleta sistēmas slimības, jo īpaši stājas problēmas, piemēram, noliekšanās un skolioze. Otro vietu ieņem endokrīnās slimības, kas visbiežāk izpaužas ar liekā svara problēmām, trešo - elpošanas sistēmas slimības. Tā ir alerģija, bronhiālā astma, ko jo īpaši izraisa sēnīšu klātbūtne klasēs.

Pievienojiet šim sarakstam redzes problēmas, jo īpaši skolas tuvredzība (tuvredzība). Tas notiek slikta un nepareiza apgaismojuma dēļ klasēs un mājās pie galda, biežas sēdēšanas pie monitora ekrāna. Un arī šajā sarakstā ievērojamu vietu ieņem kuņģa-zarnu trakta slimības, visbiežāk mēs runājam par gastrītu (kas noved pie neregulāra uztura, biežas uzkodu un cukurotu gāzēto dzērienu lietošanas).

Vēl ļaunāk, skolēna ikdiena kopumā ir ārkārtīgi ad hoc. Bērni agri ceļas, bet naktī sēž pie datora. Studenti nāk mācīties miegaini. No tā cieš gan nervu sistēma, gan sirds un asinsvadu sistēma. Tajā pašā laikā lielākā daļa dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu. Kopumā mums ir ārkārtīgi neapmierinoša situācija, jo mūsu valstī tikai desmit procenti skolēnu ir salīdzinoši veseli.

Kas tad vainīgs, skola vai vecāki?

Bērnu veselības stāvokli izglītības iestādēs obligāti uzrauga sanologs, tas ir speciālists, kas nodarbojas ar bērna veselības potenciāla veidošanu (!).

Bet būtu nepareizi pie visa vainot tikai skolotājus vai ārstus. Vecāku bezdarbības situācijas ir diezgan izplatītas. Bieži gadās, ka fiziskās apskates laikā vecākiem ir ieteicams parādīt savu bērnu specializētam speciālistam. Lai to izdarītu, bieži vien ir jāveic papildu izmeklējumi un pat jāatrodas ārsta uzraudzībā slimnīcā. Tā kā vecāki bieži to nedara.

Turklāt viņi tikai mutiski informē klases audzinātāju par aizdomām par problēmām, teiksim, bērna sirds un asinsvadu sistēmas darbā. Bet šo informāciju nesaņem fiziskās audzināšanas skolotājs un skolas ārsts ...

Tāpēc nevajag meklēt vainīgos, nepieciešams, lai katrs apzinīgi pilda savus pienākumus. Gan skolotājiem, gan vecākiem vajadzētu paaugstināt savu atbildību par bērna veselību. Citādi mēs runājam par tiešiem priekšnoteikumiem, lai skolēns pilngadībā nonāktu ar veselu kaudzi nopietnu slimību.

Bērnu un pusaudžu veselības stāvokļa higiēniskā novērtējuma pamatā ir šādi rādītāji:

Hronisku slimību neesamība vai klātbūtne pārbaudes laikā;

Sasniegtās fiziskās un garīgās attīstības līmenis un tā harmonijas pakāpe;

Ķermeņa pretestības pakāpe pret nelabvēlīgu ietekmi;
- ķermeņa galveno fizioloģisko sistēmu darbības iezīmes.

Bērnu populācijas veselības stāvokļa izpēte ietver hronisku slimību, vadošo ķermeņa sistēmu funkcionālā stāvokļa, morfoloģiskās, funkcionālās un garīgās attīstības līmeņa un rakstura, kā arī pašreizējās saslimstības ņemšanu vērā.

Saskaņā ar augstākminētajiem kritērijiem Bērnu un pusaudžu higiēnas zinātniski pētnieciskajā institūtā ir izstrādāti šādi. veselības grupas bērniem un pusaudžiem :

1.grupa - veseli ar normālu attīstību un funkciju līmeni;

2.grupa - veseli, bet ar funkcionālām un dažām morfoloģiskām novirzēm, kā arī samazinātu imūnbioloģisko rezistenci pret akūtām un hroniskām slimībām;

3.grupa - pacienti ar hroniskām slimībām kompensācijas stāvoklī ar samazinātām organisma funkcionālajām spējām;

4.grupa - pacienti ar hroniskām slimībām subkompensācijas stāvoklī ar samazinātām funkcionālajām spējām;

5. grupa - pacienti ar hroniskām slimībām dekompensācijas stāvoklī ar ievērojami samazinātām organisma funkcionālajām iespējām. Šīs grupas bērni parasti neapmeklē bērnu aprūpes iestādes, tāpēc bieži vien viņiem netiek veiktas masveida profilaktiskās medicīniskās pārbaudes.

Viens no svarīgākajiem augošās paaudzes veselības rādītājiem ir fiziskā attīstība. Saskaņā ar terminu "fiziskā attīstība" bērniem un pusaudžiem tiek izprasts morfoloģisko un funkcionālo īpašību un īpašību stāvoklis, kā arī bioloģiskās attīstības līmenis. Fiziskā attīstība atspoguļo vispārējo sociālo un higiēnisko dzīves apstākļu līmeni. Pētījums par fiziskā attīstība iekļauts jebkurā vērtēšanas programmā.

Bērnu un pusaudžu fizisko attīstību raksturo sarežģīts un daudzveidīgs šādu rādītāju kopums:

somatometriskie (ķermeņa garums un svars, krūšu apkārtmērs);

Somatoskopisks (krūškurvja, muguras, pēdu forma, poza, muskuļu stāvoklis, tauku nogulsnes, ādas elastība, pubertāte);

Fiziometrisks vai funkcionāls (plaušu dzīvībai svarīgā kapacitāte, rokas saspiešanas spēks).

Uz bioloģiskajiem riska faktoriem pirmsdzemdību perioda pazīmes (grūtniecības gestoze, spontāna aborta draudi, patoloģiska augļa pozīcija, daudzaugļu grūtniecība, polihidramniji, pēctermiņa grūtniecība, ķirurģiskas iejaukšanās grūtniecības laikā, akūtas slimības un hronisku slimību saasināšanās grūtniecības laikā, arodbīstamība vecākiem, nepamatota narkotiku lietošana, alkohola un narkotiku lietošana u.c.), dzemdību perioda īpatnības (ilgstošs bezūdens periods, priekšlaicīgas dzemdības, ilgstošas ​​vai ātras dzemdības, ieguvumi dzemdībās, operācijas, nabassaites patoloģija (prolapss, sapīšanās), jaundzimušā asfiksija utt.), pēcdzemdību perioda pazīmes (jaundzimušā hemolītiskā slimība, akūtas infekcijas un neinfekcijas slimības, agrīna pāreja uz mākslīgo barošanu utt.), ģenealoģiskās vēstures slodze.

Sociālie riska faktori ietver tādas ģimenes, kurās ir viens no vecākiem, slikti dzīves apstākļi, zems materiālais nodrošinājums, zems ģimenes locekļu izglītības līmenis utt.

Uz psiholoģiskiem riska faktoriem ietver nelabvēlīgu psiholoģisko mikroklimatu ģimenē, mātes rakstura īpašības (paaugstināta trauksme, spriedze), slikto ieradumu klātbūtni vecākiem utt.

Medicīnas statistika liecina, ka pirmais vidusskolēnu ienaidnieks ir samazināta redze. Slikta stāja- tās ir ilgstošas ​​sēdēšanas pie rakstāmgalda sekas 8 no 10 skolēniem.Noliecīšanās iemesli ir skaidri: skolēni neievēro pareizo sēdvietu pie galda, un skolotājiem nav laika viņus raustīt. Ierastais kupris tiek fiksēts ar smagu mugursomu aiz pleciem un smalko muguras muskuļu nogurumu. Ar spēcīgu mugurkaula krūšu kurvja novirzi ārsti var diagnosticēt kifozi "kupris", bet ar izliekumu uz sāniem - skoliozi.

Lai tas nenotiktu, skolēnam jāizvēlas pareizā mugursoma, un tā jānēsā uz abiem pleciem un nepārslogotos ar mācību grāmatām. Pie rakstāmgalda jāsēž taisni, nevis uz tā jāatbalstās. Skolas mēbelēm jābūt atbilstošām bērnu augumam (tas jāuzrauga skolas administratoriem).

Individuālai profilaksei labi der vingrinājumi ar vingrošanas nūju, kas jāpiespiež ar rokām uz aizmuguri lāpstiņu zonā un veic vingrinājumus:

· Staigāšana pa istabu uz pirkstiem, papēžiem, pēdu iekšējām un ārējām virsmām;

Squats;

· Noliec pa labi un pa kreisi;

· Pagriežas pa labi un pa kreisi;

· Liekumi uz priekšu;

Vingrinājumi ar svaru uz galvas ir efektīvi. Uz galvas vainaga tiek uzlikts neliels smilšu maiss, kas jātur, ejot pa istabu un tupus.

Nedomājiet, ka "skola nav darbs", nav par ko uztraukties. Mācības ir saspringtas, un psihologi atzīmē, ka puse skolēnu cieš no dažādām formām neirozes... Par traucējumiem nervu sistēma raksturīgs nemiers, nemiers, spriedze un nemierīgs miegs.

Iemesli: liela darba slodze, neatbilstība akadēmiskajām prasībām un hronisks miega trūkums.

Pamatskolas vecumā ir nepietiekama kaulu cietība, jo organiskās vielas dominē pār minerālvielām (kalcijs, fosfors, magnijs). Tas prasa nepārtrauktu pareizas stājas uzraudzību lasīšanas un rakstīšanas laikā, lai izvairītos no mugurkaula deformāciju parādīšanās.

Mugurkaulam parasti ir fizioloģiski izliekumi sagitālajā plaknē: dzemdes kakla, krūšu un jostas daļas, kas veic triecienu absorbējošu funkciju ejot, skrienot un veicot citas kustības. Dzemdes kakla un jostas daļas izliekumu dziļums ir 3-5 cm atkarībā no mugurkaula garuma.

Cilvēka poza ir atkarīga no mugurkaula formas, muskuļu attīstības un tonusa vienmērīguma, vecuma īpatnībām un paradumiem.

Stāja ir parasta cilvēka poza, kas stāv dabiski, kad ķermenis un galva tiek turēti taisni bez aktīva muskuļu sasprindzinājuma.

Visus stājas veidus parasti iedala 2 grupās:

1. - pozas veidi, kuros dzemdes kakla un jostas daļas sagitālie izliekumi ir vienādi viens ar otru vai atšķiras ne vairāk kā par 2 cm (normāla, stāva un kifotiska);

2. - pozas veidi, kuros starpība starp kakla un jostas daļas sagitālajiem izliekumiem pārsniedz 2 cm (lordotiska, noliekta).

Normāls- dzemdes kakla un jostas daļas izliekumi nepārsniedz 3-5 cm, atkarībā no mugurkaula garuma, galva ir pacelta, pleci ir nedaudz atkāpušies, krūtis ir nedaudz izvirzītas uz priekšu, vēders ir uzvilkts.

Iztaisnota- visi fizioloģiskie izliekumi ir izlīdzināti, mugura ir asi iztaisnota, krūtis manāmi izvirzītas uz priekšu.

Kifotisks- krasi palielinās dzemdes kakla un jostas daļas izliekumi, galva un pleci ir nolaisti, kuņģis izvirzīts uz priekšu.

Lordotisks- jostas daļas izliekums ir krasi palielināts, kamēr dzemdes kakla izliekums ir izlīdzināts, ķermeņa augšdaļa ir nedaudz noliekta atpakaļ un vēders ir izvirzīts uz āru.

Šāda stāja vecākā vecumā var liecināt par somatisku patoloģiju, kas ietekmē ķermeņa fizisko attīstību kopumā.

Slucis- palielināts dzemdes kakla izliekums, vienlaikus izlīdzinot jostas daļu, galva ir noliekta uz priekšu, pleci nolaisti. Pusaudžiem šī poza bieži tiek konstatēta sakarā ar strauju ķermeņa garuma palielināšanos pirmspubertātes periodā, pusaudzis guļ, cenšoties šķist īsāks, jo viņš nav pieradis pie krasi palielinātā kopējā izmēra.

Sākumskolas vecumā arī muskuļu sistēma sāk attīstīties intensīvi, bet nevienmērīgi: muguras un stumbra lielie muskuļi attīstās ātrāk nekā mazie muskuļi, tostarp rokas, kas apgrūtina smalku un precīzu kustību veikšanu.

PIELIKUMS

Antropometriskie testi

Patlaban veselības līmeņa noteikšanai cilvēku masveida pārbaudēs ieteicams izmantot ātrās, ne darbietilpīgās skrīninga metodes.

Seanss (angļu valoda, atlase) - aktīva iedzīvotāju masveida skrīnings, lai identificētu veselības traucējumu pazīmes vai veselības riska faktorus, kas ļauj atlasīt cilvēkus, kuriem nepieciešama atbilstoša ārstēšana un profilakses pasākumi.

Antropometriskie testi. Fiziskā attīstība ir cilvēka ķermeņa formu un funkciju maiņa viņa dzīves laikā. Fiziskās attīstības līmeni un īpašības iespējams noteikt, pirmkārt, ar antropometrijas palīdzību.

Antropometrija- mērījumu un pētījumu sistēma lineāro izmēru un citu ķermeņa fizisko īpašību antropoloģijā.

Antropometriskie mērījumi tiek veikti pēc vispārpieņemtas metodes, izmantojot īpašus, standarta instrumentus. Mērīts: augstums stāvus un sēdus, ķermeņa svars, kakla apkārtmērs, krūtis, viduklis, vēders, plecs, apakšdelms, augšstilbs, apakšstilbs, VC, muguras spēks un roku muskuļu spēks, diametri - plecs, krūšu kurvis un iegurņa cekuls , tauku nogulsnēšanās.

Svara noteikšanas formulas.

Pola Broka formula (augstuma-svara rādītājs):

Tā ir vienkāršākā svara noteikšanas metode.

Ar augstumu 155-165 cm mīnus 100;

Ar augstumu 165-175 cm mīnus 105;

Ar izaugsmi virs 175 cm mīnus 110.

Ķermeņa masas indekss (Quetlet indekss):

Pieņemts starptautiskajā praksē. Tā ir cilvēka svara kilogramos attiecība pret viņa garumu metros kvadrātā.

Svars, kg)_____

Augstums (m) x augstums (m)

Kritēriji:

20-25 - norma;

25-30 - 1. pakāpes aptaukošanās;

30-40 - 2. pakāpes aptaukošanās;

Vairāk nekā 40 — aptaukošanās 3. pakāpe.

Ideālais rezultāts ir 22.

Svara un auguma indikators:

Tā ir cilvēka svara attiecība gramos pret viņa garumu centimetros.

Indikators, kas mazāks par 300 g pieaugušajiem vai mazāks par 200 g bērniem vecumā no 12 līdz 15 gadiem, norāda uz nepietiekamu svaru. Un rādītājs ir vairāk nekā 400 g liekā svara gadījumā.

Krūškurvja un plecu pārbaude:

Objekts stāv pazīstamā pozā. Mērījumu veic no priekšpuses (priekšpuses izmērs - krūtis) un aizmugures (aizmugures izmērs - aizmugurē). Katrs mērījums tiek veikts starp lielajiem augšdelma kaula bumbuļiem.

Tā ir priekšpuses (cm) un aizmugures (cm) attiecība.

Kritēriji:

Norma - 1 vai vairāk;

0,9 - robežstāvoklis starp normu un stājas pārkāpumu;

0,8 vai mazāk - norāda uz acīmredzamas stājas pārkāpuma pazīmju klātbūtni.

Erisman indekss:

Tās būtība ir tāda, ka mierīgā stāvoklī krūškurvja apkārtmēram jābūt par 4-5 cm mazākam par pusi no augstuma.

Proporcionalitātes indekss starp ķermeņa garumu (augumu) un ķermeņa svaru:

Aprēķināts šādi:

K = ķermeņa svars (kg): ķermeņa garums (cm) x 100.

K indeksa rezultāts:

35 - 24 - izsīkums;

Mazāk par 37 - pietiekams tauku saturs;

Vairāk nekā 40 - palielināts tauku saturs;

45 - 54 - aptaukošanās.

Proporcionalitātes indekss starp ķermeņa garumu un krūškurvja apkārtmēru:

Aprēķināts, izmantojot šādu formulu:

K = krūškurvja apkārtmērs (cm): ķermeņa garums (cm) x 100.

K indeksa kritēriji:

50 - 55 - proporcionālas krūtis (normostēniskas);

Mazāk par 50 - šauras krūtis (astēniskas);

Vairāk nekā 55 - platkrūšu (hiperstēniska).

Pigneta eksponents:

Formula rādītāja noteikšanai: Augstums (cm) - (svars kg + krūšu apkārtmērs cm).

Kritēriji:

10 vai mazāk - spēcīga konstitūcija;

20 - labi;

20-25 - vidēji;

25-35 - vājš;

35 vai vairāk ir ļoti vājš.

Plecu apkārtmēra mērīšana:

Ļauj noteikt muskuļu attīstības pakāpi. Aprēķiniem tiek veikti divi mērījumi:

1 - plecu apkārtmēra mērīšana cm mierīgā stāvoklī (roka ir nolaista un atslābināta);

2 - pleca (bicepsa) apkārtmēra mērīšana cm sasprindzinātā stāvoklī (roka ir saliekta pleca locītavā).

Formula muskuļu attīstības pakāpes noteikšanai:

(2 dimensijas — 1 izmērs) x 100: 1 izmērs.

Kritēriji:

5 - samazināta muskuļu attīstība;

5-12 - norma;

12 vai vairāk - atlētiska muskulatūra.

Attiecība starp vēdera un krūškurvja apkārtmēru:

Šī testa būtība ir tāda, ka vēdera apkārtmērs nabas augstumā nedrīkst būt lielāks par krūšu apkārtmēru.

Soļu pārbaude.

Tas ir paredzēts tiem, kuri spēj pārvarēt savu nedrošību, tikt galā ar slinkumu un dot postošu triecienu papildu mārciņas... Pārbaudiet, cik labs ir jūsu fiziskais stāvoklis.

Mēģiniet uzkāpt pakāpienā un nolaisties no 30 cm augsta pakāpiena 3 minūtes. Parasti soļus veic šādā secībā: labā kāja - pakāpiens uz augšu, kreisā kāja - pakāpiens augšup, labā kāja - uz leju, kreisā kāja - uz leju.

Pārbaudes laikā vairākas reizes mainiet kāju, ar kuru sākat pacelšanu. Tajā pašā laikā iztaisnojiet rumpi un ar rokām veiciet tās pašas kustības kā parastas pastaigas laikā.

Ja testa laikā jūtat diskomfortu, nekavējoties pārtrauciet.

Pēc testa pabeigšanas apsēdieties uz sola un sāciet skaitīt pulsu ne vēlāk kā pēc 5 sekundēm. Novērtējiet skaitīšanas rezultātus saskaņā ar šādiem datiem:

Sirdsdarbības ātrums (bpm):

Sievietes (20-46 gadi)

79-84 - Lieliski

90-97 - Labi

106-109 — virs vidējā

118-119 - Viduvēji

122-124 — zem vidējā

129-134 - Slikti

137-145 - ļoti slikti

Vīrieši (20-46 gadi)

81-90 - Lieliski

99-102 - Labi

103-112 — virs vidējā

120-121 - viduvējs

123-125 — zem vidējā

127-130 - Slikti

136-138 - Ļoti slikti

Ievads

Pētījuma atbilstība.

Augoša cilvēka veselība ir ne tikai sociāla, bet arī morāla problēma. Bērnam pašam jāspēj ne tikai būt veselam, bet arī turpmāk audzināt veselus bērnus.

Skolēna iepazīstināšana ar veselības saglabāšanas problēmu, pirmkārt, ir socializācijas – audzināšanas process. Tas ir augsta līmeņa garīgā komforta radīšana, kas tiek likts no bērnības uz mūžu. Psihiskā komforta veidošanai nepieciešamas zināšanas par sava ķermeņa attīstības likumiem, mijiedarbību ar sociālajiem faktoriem. Esošā skolu izglītības sistēma, neskatoties uz visu tās zinātnisko raksturu, neņem vērā galveno: konkrētu cilvēku, viņa attīstības individuālos likumus. Skolu izglītības sistēmas un bērna personības attīstības neatbilstība specifiskajiem individualitātes likumiem uzliek sava veida ļaunu stereotipu tā sauktajai mājas audzināšanai, kad katra māte nevadās no sava bērna vajadzībām, rūpīgi izpēta, bet no kopējās pozīcijas "tā pieņemts, tā tam jābūt!" Kas attiecas uz tēviem, viņi parasti neuztraucas ar šo problēmu.

Jaunās paaudzes labā veselībā interesējas visi – gan vecāki, gan skolotāji, gan ārsti, taču prakse rāda, ka tās saglabāšanai nepieliek pietiekami daudz pūļu. Bērnu veselība pasliktinās līdz ar vecumu: mācību gaitā samazinās funkcionālās spējas, kas apgrūtina mācību programmas apguvi, ierobežo nākotnes profesijas izvēli. Pamatizglītībai un vēl profilētākajai skolas izglītībai ir nevis pasliktināties, bet gan uzlabot skolēnu veselību, pilnveidojot zināšanas, attīstot prasmes un iemaņas, lai stiprinātu savu un apkārtējo veselību.
Tātad šobrīd tikai 46% bērnu, kas jaunāki par 7 gadiem, tiek uzskatīti par praktiski veseliem. Pamatskolas laikā cipars ir absolūti veseli skolēni līdz ceturtajai klasei tas samazinās 4-5 reizes. Līdz astotajai klasei redzes traucējumu biežums palielinās 5 reizes, gremošanas un urīnceļu sistēmas traucējumi 3-4 reizes, stājas traucējumi 2-3 reizes un neiropsihiskie traucējumi 1,5-2 reizes.

Pētījuma mērķis- veidot jēdzienu "skolas" slimības un noteikt veidus, kā uzlabot skolēnu veselību.

Pētījuma objekts- izglītības process, kas vērsts uz slimību profilaksi.

Studiju priekšmets- veidošanās nosacījumi veselīgs veids skolēnu dzīve kā pamats slimību profilaksei.

Atbilstoši pētījuma mērķiem, objektam un priekšmetam tika izvirzīti un atrisināti sekojošie. uzdevumi:

1. Atlasīt un analizēt zinātnisko un metodisko literatūru par šo jautājumu.

2. Apzināt higiēnas pamatnosacījumus izglītojamo veselības uzturēšanai skolā.

3. Noteikt izglītības procesa ietekmi uz skolēnu veselību.

4. Izpētīt "skolas" slimību profilakses pamatformas un metodes.

Galvenais hipotēze Pamatojās uz pieņēmumu, ka slimību profilakse ir efektīva, ja:

Higiēnas apstākļi skolā veicina skolēnu veselības saglabāšanu;

Izglītības process pozitīvi ietekmē "skolas" slimību profilaksi.

Praktiskā nozīme:

MBOU "13.vidusskola" audzēkņu turpmāko zinātnisko slimību izpētes veikšana;

Iegūto datu izmantošana medicīnas un pedagoģijas nozares speciālistu darbā.

Pētījuma laikā tika izmantoti šādi metodes: literāro avotu izpēte un analīze, pētāmā materiāla vispārināšana.

1. "Skolas slimības".

Šāds nožēlojams bērnu veselības stāvoklis ir ne tikai sociāli ekonomisko faktoru aktīvas nelabvēlīgas ietekmes rezultāts, bet arī vairāki tādi organizatoriski un pedagoģiski faktori kā:

programmu un mācību tehnoloģiju neatbilstība skolēnu funkcionālajām un vecuma īpatnībām;

elementāru higiēnas prasību neievērošana izglītības procesa organizēšanā;

pārmērīga izglītības procesa intensifikācija (izglītības slodzes tempa un apjoma pieaugums);

nepamatoti agrs sākums pirmsskolas sistemātiskā izglītība;

skolotāju nepietiekama informētība bērnu veselības attīstībā un aizsardzībā;

nepietiekama vecāku lasītprasme bērnu veselības veidošanā, saglabāšanā un stiprināšanā.

No iepriekšminētā jāizceļ higiēniskais faktors, no kura lielā mērā ir atkarīga optimālu mācību apstākļu radīšana skolā. Vēl 19. gadsimta sākumā. Pirmo higiēnas pētījumu rezultātā tika izveidota cieša saikne starp tā saukto "skolas" slimību parādīšanos bērniem (tuvredzība, slikta stāja utt.) un higiēnas apstākļiem skolā. Diemžēl higiēnas standartu un izglītības organizācijas prasību pārzināšana nenozīmē reālu risinājumu skolēnu veselības saglabāšanas problēmai.

Izglītības aktivitātes ir potenciāli bīstamas veselībai. Tomēr mediķu mērķim nevajadzētu būt faktu konstatēšanai: cik reižu, graužot zinātnes granītā, pasliktinās skolēnu zobu stāvoklis, bet gan meklēt iespējamos veidus, kā tos saglabāt.

1.1 Gaisa-termiskais režīms izglītības iestādē.

Tas ir viens no svarīgākajiem vides faktoriem, kas ietekmē bērnu un pusaudžu sniegumu un veselības stāvokli. Bērnu ilgstošas ​​uzturēšanās slēgtās telpās rezultātā tiek piesārņots gaiss. Papildus oglekļa dioksīdam, ko cilvēks ieelpo, organisms gaisā izdala vairāk nekā 200 ķīmiskus savienojumus: metānu, etānu, amonjaku, acetonu, metilspirtu un etilspirtu, sērūdeņradi, hloru saturošus savienojumus, benzolu un daudzus citus. Tas viss ir antropogēna izdalījumi. Zinātnieki šos gaisa atkritumu savienojumus bieži dēvē par antropotoksīniem – cilvēku indēm. Un tā kā šobrīd pieaug alerģisko bērnu skaits, uzmanība jāpievērš arī gaisa-termiskajam režīmam.

Gaisa vides stāvokli raksturo temperatūras, mitruma, mobilitātes u.c. Jebkurš indikators atšķiras dažādās robežās. Atkarībā no izmaiņu diapazona ir:

· Optimālie parametri ir indikatora izmaiņas šaurās robežās. Tie nosaka komforta zonu, kurā iespējams studentu maksimālais sniegums;

Pieļaujamās robežas ir indikatora izmaiņas plašās robežās, aiz kuru augšējās un apakšējās robežas viņi runā par šī indikatora sanitāro un higiēnas standartu pārkāpumu. (1. pielikuma 1. tabula).

Gaisa temperatūra telpās ir jādiferencē atkarībā no tās mērķa un klimatiskajiem apstākļiem, un tai jābūt:

· Klasēs, klasēs, laboratorijās - 18 - 20 ° C ar parasto stiklojumu un 19 - 21 ° C - ar lentes stiklojumu;

· Mācību darbnīcās - 15 - 17 ° C;

· Aktu zālē, lekciju zālē, dziedāšanas un mūzikas klasē, kluba telpā - 18 - 20 ° C;

· Informātikas kabinetos - optimālā 19 - 21 ° C, pieļaujamā 18 - 22 ° C;

· Sporta zālē un sekciju nodarbību telpās - 15 - 17 ° C;

· Sporta halles ģērbtuvē - 19 - 23 ° C;

· Ārstu kabinetos - 21 - 23 ° C;

· Atpūtā - 16 - 18 ° C;

Bibliotēkā - 17 - 21 ° C,

· Vestibilā un garderobē - 16 - 19 ° C.

Pastāvīgas novirzes no ērtiem rādītājiem nelabvēlīgi ietekmē skolēnu stāvokli un palielina viņu veselības pasliktināšanās risku.

Sausais gaiss (ietekme uz balsi) ir nelabvēlīgs gan bērniem, gan skolotājiem. Izglītības iestāžu telpās relatīvais gaisa mitrums jāuztur 40 - 60% robežās. Šo indikatoru nosaka psihrometri elpošanas zonā. Atļautais diapazons ir 25-60%. Vienkāršs veids, kā palielināt mitrumu: uz akumulatora uzlieciet mitrus dvieļus, kuru apakšējo malu vajadzētu iemērkt ūdens traukos. Jūs varat vienkārši izsmidzināt klasē, izmantojot pudeli ar vienkāršu sprauslu.

Jebkurā telpā ir divas ventilācijas sistēmas, gaisa plūsma caur ventilācijas atverēm un kanālu izplūdes sistēma ar dabisku un mehānisku motivāciju (darbnīca, ēdiena gatavošana, ēdamistaba). Neorganizētas lokālās gaisa plūsmas trūkums rada neatbilstošu gaisa kvalitāti birojā, jo īpaši tāpēc, ka piespiedu ventilācija skolās ir ļoti veca.

Pirms nodarbību sākuma un pēc to beigām ir nepieciešams veikt klašu telpu ventilāciju no gala līdz galam. Siltās dienās nodarbības vēlams vadīt ar atvērtām šķērsām un ventilācijas atverēm. Caurlaides ventilācijas ilgumu nosaka laika apstākļi (1. pielikuma 2. tabula).

Taču vēdinot varam ienest netīro gaisu no ielas telpā, tāpēc labāk ierīkot kondicionieri.

Lai uzturētu optimālus gaisa apstākļus, ir nepieciešams:

· Skolēnu skaits atbilda kapacitātes higiēnas normai;

· Tika veikts higiēniskais ventilācijas režīms;

· Veikta ikdienas nodarbību mitrā tīrīšana pēc nodarbībām un lielajā pārtraukumā;

· Vingrojumi ar fizisko slodzi notika speciālās telpās.

1.2 Skolas telpu apgaismojums.

Nepietiekams un nepareizs apgaismojums noved pie progresīvas veselības pasliktināšanās, pasliktinās veiktspēja, palielinās neiropsiholoģiskais stress un nogurums.

Dienasgaisma īpaši stimulē smadzenes. Un, ja tas ir pietiekami, tad jums ir jāizslēdz papildu apgaismojuma iekļaušana.

Saules gaismai ir tonizējoša un stiprinoša iedarbība uz organismu, paaugstina vispārējo izturību pret slimībām, rada apstākļus, kas nepieciešami bērnu un pusaudžu normālai augšanai un attīstībai. Gaismas režīmu nevar aplūkot atrauti no redzes aizsardzības. Skolas jānodrošina ar mūsdienu standartiem un noteikumiem atbilstošu dabisko un mākslīgo apgaismojumu. Tas ir nepieciešams nosacījums, lai saglabātu vispārējo un vizuālo sniegumu, novērstu ātru acu nogurumu un redzes traucējumus.

Dienasgaismas vieta iet pa kreisi līdz galdiem, kas atrodas klasē. Dabisko apgaismojumu nosaka pamatnormas un netiešie rādītāji.

Galvenie standarti ietver:

· Ēkas atrašanās vieta un logu orientācija;

· Pietiekams dabiskā apgaismojuma koeficients (Keo);

· Pietiekams gaismas koeficients (Ksv);

· Pietiekams dziļuma koeficients (Кз).

Telpas logu orientācijai attiecībā pret galvenajiem punktiem ir būtiska ietekme uz apgaismojuma līmeni. Vislielākais apgaismojums dienas pirmajā pusē visos platuma grādos vērojams ar logu austrumu un dienvidu orientāciju.

Netiešie indikatori, kas ietekmē dabiskā apgaismojuma līmeni:

· Logu izmēri, konfigurācija un aprīkojums, to sanitārais stāvoklis (tīrība);

· Sienu izmēri, palodžu augstums, attālums no griestiem līdz loga augšējai malai;

· Telpu iekšējās apdares krāsošana;

· Mēbeļu kārtošana un krāsošana;

· Attālums no skolas līdz tuvējai augstceltnei, līdz kokiem un krūmiem.

Mākslīgo apgaismojumu var veikt ar dienasgaismas spuldzēm un kvēlspuldzēm. Mākslīgais apgaismojums nāk no augšas. Skolotājam ir jāpārliecinās, vai ir iedegtas visas lampas.

Apgaismojuma prasību neievērošana izraisa redzes nogurumu, samazina kopējo veiktspēju un darba ražīgumu.

1.3 Skolas mēbeles.

Bērnu un pusaudžu aprīkojuma vienībām jāatbilst to anatomiskajām un fizioloģiskajām īpašībām un antropometriskajiem datiem. Mēbelēm un citam aprīkojumam ir jāveicina pareiza, ērta bērna poza atbilstoši viņa ķermeņa proporcijām. Nodarbības skolā ir saistītas ar statisku muguras, vēdera, ekstremitāšu muskuļu sasprindzinājumu.

Jaunākiem skolēniem ir mazāka stājas stabilitāte, salīdzinot ar vidējo un vecāku vecumu. Stājas saglabāšanas uzdevums ietver smaguma centra novirzes no līdzsvara stāvokļa samazināšanu līdz minimumam. Palielinoties ķermeņa slīpumam, smaguma centrs nobīdās un palielinās tā svārstību amplitūda, tajā pašā laikā palielinās kakla un muguras muskuļu sasprindzinājums, bet pulsa ātrums, a. elpošanas kustību amplitūdas samazināšanās, tiek novēroti redzes traucējumi, tiek reģistrēta venozā stāze ekstremitātēs, starpskriemeļu disku saspiešana.

Ķermeņa stāvoklis tiek uzskatīts par pareizu, ja:

· Stabils līdzsvars un smaguma centrs nepārsniedz atbalsta zonu;

· Notiek normāla sirds un asinsvadu, elpošanas, gremošanas sistēmu, dzirdes un vizuālo analizatoru darbība;

· Nav papildu statiskā sprieguma.

Studenta nosēdināšana pie galda tiek uzskatīta par pareizu, ja:

· Ir pietiekams skaits atbalsta zonu (sēdeklis, atzveltne, grīda);

· Ciskas guļ uz sēdekļa ne mazāk kā 2/3 un ne vairāk kā 3/4 no to garuma;

· Acu attālums no darba punkta (piezīmju grāmatiņa, grāmatiņa) ir vienāds ar apakšdelma un plaukstas garumu ar izstieptiem pirkstiem;

· Krūtis atrodas 5–6 cm attālumā no galda malas (plaukstu platumā);

Kājas saliektas pie ceļa un gūžas locītavas taisnā vai nedaudz neasā leņķī (90–100 °).

Kompetenta skolas mēbeļu izvēle ir nepieciešama:

· Pareiza ķermeņa stāvokļa un ilgstošas ​​darbības nodrošināšana;

· Normāla fiziskā attīstība;

· Skeleta-muskuļu sistēmas traucējumu profilakse.

Skolas mēbeles ir standartizētas un vadošais kritērijs mēbeļu grupas noteikšanā ir skolēna augums.

Katram skolēnam tiek nodrošināta ērta darba vieta pie rakstāmgalda vai galda atbilstoši viņa augumam un redzes un dzirdes stāvoklim. Izvēloties mēbeles atbilstoši skolēnu augumam, tiek veikts to krāsu marķējums. Krēslu vietā netiek izmantoti tabureti vai soliņi (1. pielikuma 3. tabula).

Kā materiāli skolas mēbeļu ražošanai var kalpot dažādi koka veidi: zāģmateriāli, saplāksnis, skaidu plātnes un kokšķiedru plātnes (osis, bērzs, dižskābardis, priede, egle, egle) un dažādi plastmasas materiāli. Virsmai jābūt gludai, matētai. Krāsa - visi zaļā un dabīgā koka toņi.

Skolotājam arī stundas laikā pastāvīgi jāatgādina skolēnam par pareizu stāju. Kā norāda Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Bērnu veselības zinātniskais centrs, pareizai studentu pozai jāatbilst dažādiem bērna ķermeņa parametriem un jāmainās, veicot dažādas izglītojošas darbības: rakstot, lasot, stāvot pie tāfeles. vai pie rakstāmgalda.

Ja rodas grūtības ar mēbeļu izvēli, labāk audzēkni nosēdināt pie lielāka rakstāmgalda, nekā nepieciešams.

Mēbeļu sakārtošana ir būtiska, lai radītu optimālu mācību vidi. Attālumam no ārsienas līdz pirmajai galdu rindai jābūt vismaz 0,5 m (0,6–0,7 m); no iekšējās sienas līdz trešajai rindai un no aizmugures sienas līdz pēdējiem galdiem - no 0,5 līdz 0,65 m; no tāfeles līdz pirmajiem galdiņiem - ne mazāk kā 2 m un ne vairāk kā 3 m; starp rindām -0,6-0,8 m Sēdinot skolēnus klasē, jāņem vērā viņu antropometriskie dati (augums) un veselības stāvoklis.

Bērniem ar dzirdes un redzes traucējumiem rakstāmgaldi neatkarīgi no to skaita tiek novietoti pirmie, bet skolēni ar samazinātu redzes asumu – pirmajā rindā no logiem.

Bērni, kuri bieži slimo ar akūtām elpceļu infekcijām, tonsilītu, saaukstēšanos, jāsēdina tālāk no ārsienas.

1.4. Telpaugu ietekme uz klašu mikroklimatu un skolēnu veselību.

Mikroklimats ir telpu iekšējās vides fizikālo faktoru komplekss, kas ietekmē ķermeņa siltuma apmaiņu un cilvēka veselību. Mikroklimatiskie rādītāji ietver temperatūru, mitrumu un gaisa ātrumu, norobežojošo konstrukciju, priekšmetu, iekārtu virsmas temperatūru, kā arī dažus to atvasinājumus (gaisa temperatūras gradients pa telpas vertikāli un horizontāli, siltuma starojuma intensitāte no iekšējām virsmām).

Optimālie mikroklimatiskie apstākļi ir mikroklimata parametru kombinācija, kas, ilgstoši un sistemātiski pakļaujoties cilvēkam, sniedz siltuma komforta sajūtu un rada priekšnoteikumus augstai veiktspējai.

Pieļaujamie mikroklimatiskie apstākļi ir tādas mikroklimata parametru kombinācijas, kas, ilgstoši un sistemātiski pakļaujoties cilvēkam, var izraisīt stresu termoregulācijas reakcijās un kas nepārsniedz fizioloģiskās adaptācijas spējas. Tajā pašā laikā nav veselības stāvokļa pārkāpumu, nav neērtu karstuma sajūtu, kas pasliktina pašsajūtu un darbaspēju samazināšanos. Optimālos mikroklimata parametrus telpās nodrošina gaisa kondicionēšanas sistēmas, bet pieļaujamos – parastās ventilācijas un apkures sistēmas.

Šobrīd zinātnieki ir noskaidrojuši, ka papildus estētiskajām īpašībām augiem ir vēl viena noderīga funkcija – telpaugi uzlabo gaisa sastāvu, attīra atmosfēru, kas labvēlīgi ietekmē mūsu pašsajūtu un smadzeņu darbību.

Gaisa vide pilsētas dzīvokļos un jo īpaši klasēs ir tālu no ideāla. Papildus parastajiem putekļiem iekštelpu gaisā bieži ir augsts ķīmisko savienojumu saturs, ko izdala būvmateriāli un mēbeles. Turklāt gaiss satur oportūnistiskus mikroorganismus, piemēram, Staphylococcus aureus, mikroskopiskās pelējuma sēnītes. Šie organismi, nokļūstot labvēlīgos apstākļos uz augšējo elpceļu gļotādām, var izraisīt akūtas elpceļu un alerģiskas saslimšanas. Savukārt augi bieži vien kalpo kā kaitīgo vielu filtrs, jo ir detoksikācijas un gaisa jonizatori.

Ir nepieciešams detalizēti izpētīt istabas augus un to ietekmi uz mūsu veselību. Un starp visu to dažādību ir tādi, kas attīra gaisu no toksīniem un tādējādi uzlabo telpu mikroklimatu.

Visus istabas augus var iedalīt vairākās grupās pēc dažādiem kritērijiem:

1) Izskats

- Dekoratīva lapa

Tie veido neatņemamu interjera sastāvdaļu. Parasti tie zied ar maziem un dekoratīviem ziediem. Tos audzē skaistu lapu dēļ, parasti zaļas vai citas neparastas krāsas: dzeltenas, sarkanas, dažiem augiem ir lapas, kas rudenī maina krāsu. Lapu formas ir: daivas, sadalītas, lineāras, ovālas uc Lielākajai daļai lapu lāpstiņu ir robainas malas.

- Skaisti zied

Šī visplašākā telpaugu grupa tiek uzskatīta par vērtīgāko telpaugu. Daži augi veido ogas un augļus. Augi zied dažādos gada laikos, daži visu gadu. Katras sugas ziedēšanas periods svārstās no vairākām dienām līdz vairākiem mēnešiem. Starp daudzajiem ziedošajiem augiem ir viengadīgie augi, kas novīst pēc pirmās ziedēšanas.

2) Ietekme uz cilvēka ķermeni

1. Noderīgi.

Labvēlīgi ietekmēt cilvēka veselību vai garīgo darbību. Tie attīra gaisu no kaitīgām vielām, jonizē to.

2. Neitrāla

Viņiem nav izteiktas ietekmes uz cilvēku.

3. Kaitīgs (indīgs)

Ir negatīva ietekme. Šo augu pieskaršanās, ēšana vai smaržas ieelpošana var izraisīt vispārēju pašsajūtas pasliktināšanos, alerģiskas reakcijas utt.

Gaisa attīrīšana no toksīniem ar augu palīdzību.

Ja, atrodoties klasē, jūs pastāvīgi ciešat no galvassāpēm, uzmanības izklaidības vai elpošanas problēmām, iemesls var būt neveselīgs mikroklimats birojā, kas parasti saistīts ar kaitīgām vielām gaisā. Šādas parādības visbiežāk novērojamas tikko izremontētos birojos.

Skatītāju gaisā (īpaši ar Eiropas kvalitātes remontu) noteiktā, kaut arī nelielā, koncentrācijā ir kaitīgas vielas, kas var būt alergēni:

Formaldehīds ir ķīmiska viela, ko izmanto saplākšņa, mēbeļu, paklāju, šķiedru materiālu un dažu veidu izolācijas ražošanā;

Dažādi šķīdinātāji, kas atrodami krāsās, plastmasā, līmēs un dažos citos ķīmiskajos produktos, ko izmanto dzīvokļu dekorēšanai;

Dažādi mikroorganismi;

Mūsdienu būvmateriāli bieži kļūst par kaitīgu vielu avotu, kas var radīt ievērojamu kaitējumu veselībai. Telpaugi varēs palīdzēt – tie kalpo kā filtrs gaisā izsmidzinātajām kaitīgajām vielām. Augi ražo fitoncīdus - gaistošas ​​vielas, kas iznīcina vīrusus, sēnītes un patogēnās baktērijas. Visefektīvākās cīņā pret ēku indēm ir alveja, hlorofīts, fikuss, dieffenbachia, dracaena, acālija. Un jūs varat likvidēt mikrobus no gaisa ar begonijas, rozmarīna, mirtes, pelargonijas palīdzību. Turklāt istabas puķes palielina gaisa mitrumu telpā, izvada ogļskābo gāzi, un, pateicoties lielajam lapu laukumam, augi kļūst par unikālu akustisku ierīci, kas slāpē skaļas skaņas.

Mūsdienās arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta telpu blīvēšanai labākai siltuma saglabāšanai. Gaisa apmaiņa klasēs joprojām notiek, taču tas aizņem ilgāku laiku nekā iepriekš, izraisot piesārņojošo vielu uzkrāšanos gaisā līdz līmenim, kas apdraud skolēnu veselību.

Uz dažādām alerģiskām reakcijām vai elpceļu patoloģijām predisponētus cilvēkus šāds "ķīmiskais kokteilis" var novest līdz veselības zaudēšanai un saslimšanām.

Kopš 80. gadiem ārstiem un tradicionālajiem dziedniekiem ir zināmi simptomi, kuru cēloņus nevar noteikt ar tradicionālajām diagnostikas metodēm. Īpaši ievērojams bija fakts, ka pacienti uzreiz uzlabojās, tiklīdz viņi nokļuva telpā ar svaigu, tīru gaisu. Tad tika ieviests jēdziens "Slimu ēku sindroms" (neveselīgas telpas sindroms). Šī sindroma simptomi ir nogurums, depresija, galvassāpes, astma, acu, deguna un rīkles gļotādu kairinājums, deguna un frontālo deguna blakusdobumu aizsprostojumi,

ādas slimības, alerģijas un sliktākajos gadījumos ļaundabīgi audzēji. Bieži vien toksiskas vielas veicina papildu alerģisku reakciju rašanos pret putekļiem, mājas ērcītēm, pelējuma sporām, ziedputekšņiem un pārtiku cilvēkiem ar paaugstinātu jutību.

Amerikas Vides aizsardzības biedrība dzīves telpas piesārņošanu ("dzīves klimatu") uzskata par vienu no pieciem visbīstamākajiem ļaunumiem, kas apdraud cilvēka veselību. "Sliktās atmosfēras" iemesls ir pilnībā izolētās modernās klases, kas ir slēgtas gaisam.

Augi spēj izfiltrēt vai pārveidot toksiskas vielas un uzlabot gaisu mājā. Turklāt tie mitrina gaisu, ja vien, protams, neatstāsim tos bez ūdens. (1. pielikuma 4. tabula).

Filtri-attīrītāji var būt ne tikai augu lapas, bet arī saknes. Viņiem palīdz miljoniem mikroorganismu, kas atrodas zemē ziedēšanai.

Kaitīgi un indīgi augi

Jāatceras, ka augu klātbūtne birojā var pasliktināt bronhiālās astmas slimnieku stāvokli. Aspergillus ģints sēnes, kas bieži sastopamas augsnē, ir plaušu slimības - alerģiskas aspergilozes cēlonis. Sēņu sporas, ar ieelpoto gaisu nokļūstot bronhos, tajos nosēžas un sāk vairoties. Tāpēc istabas augiem nevajadzētu izmantot zemi ar kritušām lapām un salmus. Vispār, laistot ziedus, jāseko, lai augsnē un paletē neveidotos lieks mitrums. Tas ir kaitīgs gan augiem (saknes puvi), gan skolēnu veselībai.

Ļoti bieži istabas augi tiek izmantoti kā mājas pirmās palīdzības komplekts. Alveju, Kalančo sauc par "ārstniecības augiem". Bet ar ļoti daudzām lietošanas indikācijām tai pašai alvejai (agavei), izrādās, ir daudz ierobežojumu. Alvejas sula ir kontrindicēta nieru un aknu slimību gadījumā, nav ieteicama smagu sirds slimību, hipertensijas, akūtu gremošanas traucējumu gadījumā, cilvēkiem pēc 40 gadiem, ar dzemdes un hemoroīda asiņošanu, ilgstošai grūtniecībai.

Visbeidzot, starp istabas augiem ir arī indīgi, un tie ir ļoti izplatīti mūsu klasēs. Piemēram, oleandrs un dieffenbachia, kuru sula ir ļoti bīstama.

Visu eiforbiju baltā sula satur vielas, kas dažādās koncentrācijās kairina ādu. Šajā ģimenē ietilpst skaistākās eiforbijas, kas pazīstamas arī ar nosaukumiem poinsettia un "Ziemassvētku zvaigzne", Milas eiforbija, raibā kodija, akalifa.

Var žēl tos, kam ir alerģija pret prīmulām: no mazākās saskares ar prīmulas apgriezto konusu tās sāk kairināt vai iekaist ādu. Tieši šai sugai uz plāniem lapu un stublāju matiņiem ir izdalījumi, uz kuriem daudzi cilvēki tik jutīgi reaģē. Prīmulas tomēr nav indīgas. Līdzīga viela atrodama persiku ciklamenu bumbuļos, kurus gan neviens bieži neaiztiek. (1. pielikuma 5. tabula).

1.5 Skolēnu ikdiena.

Jēdziens "dienas režīms" ietver visu veidu aktivitāšu, atpūtas un ēdienreižu ilgumu, organizēšanu un sadalījumu dienas laikā. Racionālais režīms paredz tā satura, organizācijas un konstrukcijas atbilstību noteiktiem higiēnas standartiem. Šie standarti ir balstīti uz cilvēka augstākās nervu darbības likumiem un ņem vērā augoša organisma anatomiskās un fizioloģiskās īpašības.

Dienas režīms ir būtisks faktors, kas nodrošina bērnu un pusaudžu normālu fizisko un garīgo attīstību, rada priekšnoteikumus optimālam sniegumam, novērš pārslodzes veidošanos, paaugstina organisma kopējo pretestību.

No fizioloģiskā viedokļa režīms tiek uzskatīts par nosacītu refleksu reakciju sistēmu, kas darbojas kā dinamisks stereotips. Pieradināšana pie jaunā režīma notiek pakāpeniski, noteiktā laika periodā. Tāpēc viens no higiēnas režīma principiem ir tā stingra īstenošana, biežu izmaiņu nepieļaujamība, pakāpeniska pāreja uz jaunu izglītības un audzināšanas režīmu.

Vēl vienu higiēnas principu var formulēt šādi: studentu dažāda rakstura un ilguma aktivitātēm jābūt realizējamām un nedrīkst pārsniegt smadzeņu garozas šūnu efektivitātes robežu; atpūtai jānodrošina pilnīga ķermeņa funkcionālā atveseļošanās. Tāpēc visu veidu aktivitātes un bērnu atpūta ir jāiekļauj dienas režīmā, ņemot vērā viņu vecumu.

Režīmā ir sešas galvenās sastāvdaļas:

· Pastaigas gaisā;

· Izglītojošas aktivitātes;

· Rotaļu aktivitātes un atpūta pēc Jūsu izvēles;

· Ēdināšana;

· Personīgā higiēna.

Atkarībā no vecuma mainās režīma saturs un laika dienas budžets. Ar dienas laika budžetu saprot visu režīma momentu ilgumu. Svarīga ir režīma sastāvdaļu racionāla sadale dienas laikā, to maiņa un mija. Ievērojot šo principu, jārīkojas no:

· Bērna un pusaudža organismam raksturīgo ikdienas bioritmu uzskaite;

· Racionāla darbību maiņa;

· Mehānismu izmantošana smadzeņu garozas šūnu efektivitātes paaugstināšanai.

Dienas bioloģiskais ritms ir ķermeņa funkcionālā stāvokļa svārstības. Naktī tiek novērots zems visu fizioloģisko sistēmu darbības līmenis, un dienas laikā (no 9 līdz 11-12 stundām un no 16 līdz 18 stundām) tiek novērots ķermeņa sistēmu darbības līmeņa paaugstināšanās. Izstrādājot režīmu, šīs pazīmes ir jāņem vērā. Obligātajām mācību stundām jābūt no rīta un mājas mācību stundām no pulksten 16 līdz 18; ja skolēni ir nodarbināti otrajā maiņā, tad mācības ieteicams gatavot tikai rīta stundās, un nodarbībām skolā jābeidzas ne vēlāk kā 18 stundas 30 minūtes.

Darbības racionāla organizācija ietver viena veida aizstāšanu ar citu. Turklāt katrs jaunais režīma brīdis pārvēršas par sava veida atpūtu, atbrīvojot no iepriekšējās darbības radītā noguruma.

Sastādot dienas režīmu, vēlams ņemt vērā paņēmienus, kas ļauj stimulēt skolēnu ķermeņa darba spēju atjaunošanos (piemēram, atsevišķu ķermeņa daļu mazgāšana, noberzēšana auksts ūdens, elpošanas vingrinājumi, fiziskā izglītība).

Tātad, organizējot dienas režīmu, ir jāņem vērā visi higiēnas principi, tam jāatbilst bērnu un pusaudžu anatomiskām un fizioloģiskajām īpašībām un iespējām.

Optimālai dienas režīma organizēšanai, sekmējot bērnu un pusaudžu sekmīgu mācīšanos, audzināšanu, pareizu fizisko un garīgo attīstību, nepieciešams veikt mutiskas sarunas ar skolēniem par dienas režīma sastādīšanu, režīma momentu maiņu. , to ilgumu, kā arī atpūtas un aktivitātes perioda sadalījumu, ņemot vērā bioloģiskos ritmus.

1.6. Ēdieni skolā.

Intensīva mācību darbība ir saistīta ar garīgo un fizisko stresu, enerģijas tērēšanu, ko var veikt ar ēdiena saņemšanu.

Sabalansēts uzturs ir ārkārtīgi svarīgs augošam organismam. Normālai ķermeņa dzīvei ir nepieciešams uzturs, kas nodrošina enerģijas patēriņu, pietiekams kvantitatīvā sastāva ziņā un ņemot vērā sarežģītās attiecības starp barības vielas, vitamīni, minerālvielas. Tas ir īpaši svarīgi bērniem un pusaudžiem, kuru uzturam jābūt sabalansētam atkarībā no vecuma, dzimuma, aktivitātes veida, izmēra fiziskā aktivitāte un citas lietas. Racionālam uzturam jānodrošina tādu vielu nonākšana organismā, kas nonāk jaunu šūnu veidošanās procesā, un jākompensē organisma enerģijas izdevumi, jāveicina bērnu normāla fiziskā un garīgā attīstība, jāpaaugstina organisma izturība pret infekcijas slimībām, jāpaaugstina darba spējas. .

(1. papildinājuma 6. tabulā- tiek uzrādītas bērnu fizioloģisko vajadzību normas pēc enerģijas.)

Viens no svarīgākajiem principiem racionāls uzturs ir pareizi organizēta studentu ikdiena. Šajā koncepcijā ietilpst:

· Stingra ēdienreižu laika un intervālu ievērošana starp tām;

· Pareiza ēdiena kvantitatīvā un kvalitatīvā sadale atsevišķās pieņemšanās un ēdiena sastāvdaļu saderība;

· Bērna uztura uzņemšanas un uzvedības sanitāri higiēniskie apstākļi ēšanas laikā (uzvedības kultūra pie galda).

Ēdienu ieteicams ēst ne agrāk kā 3–3,5 stundas un ne vēlāk kā 4–4,5 stundas pēc iepriekšējās uzņemšanas. Racionāls uzturs visiem veseliem bērniem, kas vecāki par 1 gadu, ir 4–5 ēdienreizes dienā. Organizējot diētu, ir nepieciešams pareizi sadalīt kaloriju saturu ikdienas uzturā, ņemt vērā pārtikas kvantitatīvo sadalījumu. Vēlams, lai pēdējā ēdienreize būtu ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas.

Laicīgi jāregulē arī atsevišķu ēdienreižu ilgums: brokastīs un vakariņās 15–20 minūtes, pusdienās 20–25 minūtes un pēcpusdienas uzkodās 10–15 minūtes.

Ēdienkarte jāveido tā, lai bērni dienas pirmajā pusē saņemtu gaļu, zivis un citus olbaltumvielām bagātus ēdienus, jo tie paātrina vielmaiņu un aizraujoši iedarbojas uz nervu sistēmu. Ir svarīgi pareizi apvienot ēdienus un produktus.

Noskaidrots, ka, uzturoties skolā, sākumskolēnu ikdienas enerģijas patēriņš ir 500-600 kcal, vidējā un vecāko skolas vecuma – 600-700 kcal, kas ir aptuveni 1/4 no. ikdienas nepieciešamība enerģētikā un pamata uzturvielās. Šīs enerģijas izmaksas ir jāpapildina ar siltām skolas brokastīm. Skolās un pēcskolas grupās bērniem jāsaņem brokastis un pusdienas, bet, ilgstoši uzturas skolā, pēcpusdienas uzkodas. Bērniem no 6 gadu vecuma skolās ieteicams organizēt trīs ēdienreizes dienā (siltas brokastis, pusdienas un launags). Brokastīm jāsastāv no uzkodas (salātiem), karstā ēdiena, karstā dzēriena; pusdienas - uzkoda, pirmais, otrais un saldais ēdiens. Pēcpusdienas uzkodām ieteicams 200 g piena vai pienskābes produktu ar maizi vai bulciņu.

Dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielām uzturā vajadzētu būt 50% no kopējā olbaltumvielu daudzuma, bet pie lielas slodzes - 60%. Turklāt katram bērnam uzturam jābūt individuālam un jāņem vērā dzimums, vecums, augums, svars, mācību slodzes intensitāte, nodarbību ilgums, nodarbību īpatnības, sadaļas.

Noteikti ņem vērā teritoriju, kurā dzīvo bērns, gadalaikus (pavasaris un rudens nav graudaugiem, makaroniem un gaļai, vajag vairāk vitamīnu).

2. Izglītības procesa organizācija.

Ar Krievijas Federācijas Izglītības ministrijas rīkojumu (Nr. 237, 1993) tika apstiprināta Pamatmācību programma visām valsts izglītības iestādēm.

Pamata mācību saturs nosaka minimālo stundu skaitu izglītības priekšmetu apguvei, nosaka skolēnu slodzi atkarībā no vecuma.

Bērna ķermenim raksturīga mācībām svarīgu orgānu un funkcionālo sistēmu nepilnīga attīstība: centrālā nervu sistēma, redzes un dzirdes analizatori, muskuļu un skeleta sistēma. Tāpēc pareizi organizēts izglītības process veicina ne tikai stabilu zināšanu apguvi pamatskolas disciplīnās, bet arī skolēnu labvēlīgu izaugsmi un attīstību, veselības stiprināšanu.

Atkarībā no izglītības iestādes profila katrā no tām mācību programma tiek izstrādāta patstāvīgi. Šajā gadījumā stundas atsevišķām disciplīnām var mainīties, tomēr slodze nedrīkst pārsniegt noteiktos higiēnas standartus.

Galvenās prasības izglītības procesam ietver:

· Stingrs mācību slodzes regulējums atkarībā no izglītojamo vecuma (nodarbību skaits dienā, nedēļā, gadā);

· Ņemot vērā skolēnu garīgās darbības dinamiku dienas, nedēļas, mācību gada laikā.

Skolas aktivitātes apvieno diezgan lielas garīgās un fiziskās, statiskās un dinamiskās slodzes, tāpēc izglītības režīms paredz šādu noteikumu izpildi:

· Mācības skolās jāsāk ne agrāk kā pulksten 8:00 (kamēr nulles stundu vadīšana ir aizliegta) un jābeidzas ne vēlāk kā pulksten 18:00 otrajā maiņā;

· Pamatskolas, piektās, izlaiduma un kompensējošās izglītības klašu skolēniem jāmācās pirmajā maiņā;

· Vispārējās izglītības iestādēs ar padziļināto mācību saturu 5.-11.klašu skolēniem aizliegts ieviest 5 dienu mācību nedēļu. Pārējām skolām mācību stundu organizēšana 5 dienu mācību nedēļā ir pieļaujama;

· Lai atvieglotu bērnu pielāgošanās procesu skolas prasībām pirmajās klasēs, ar pakāpenisku mācību slodzes palielināšanu jāpiemēro "pakāpju" mācību režīms: septembrī - 3 nodarbības 35 minūšu garumā. ;

sākot no otrā ceturkšņa - 4 nodarbības pa 35 minūtēm katrā; otrajā pusgadā nodarbību skaitu nosaka pēc nedēļas mācību slodzes, katras nodarbības ilgums nedrīkst pārsniegt 40–45 minūtes;

· Skolēniem pirmajās klasēs gada laikā tiek noteikti papildu iknedēļas atvaļinājumi;

· Pamatskolā aizliegts vadīt dubultstundas. 5.-9.klašu skolēniem ir atļautas dubultstundas laboratorijas, kontroldarbu, darba stundu, fiziskās audzināšanas mērķtiecīgos nolūkos (slēpošana, peldēšana). Dubultās nodarbības jāveic pēc liela pārtraukuma vai dinamiskas pauzes, kas ir vismaz 20-30 minūtes;

· Pārtraukumu ilgumam starp nodarbībām jābūt vismaz 10 minūtes, bet lielajam pārtraukumam (pēc divām vai trim nodarbībām) – 30 minūtes. Viena lielā pārtraukuma vietā pēc otrās un trešās nodarbības atļauts iekārtot divus pārtraukumus un 20 minūtes katru. Izmaiņas jāveic ar maksimālu ventilāciju, āra spēlēs. Lielajā pārtraukumā ieteicams apmeklēt ēdamzāli vai iedzert tēju klasē;

Atpūtas nolūkos vispārējās izglītības iestādēs jārada apstākļi skolēnu dabiskās nepieciešamības pēc kustībām apmierināšanai, ko var realizēt ar studentu ikdienas fizisko aktivitāti vismaz 2 stundu apjomā: vingrošana pirms nodarbības (5-6 minūtes sākumskolā). un vidusskola, 6 – 8 min - vecāko klašu audzēkņiem, fiziskā audzināšana klasē (5 min.) Jaunākajā un vidusskolā āra spēles visos starpbrīžos (1.-4. klase - 15-20 min; 5-9. klase - 35 – 45 min; 10– 11. klase - 15–20 minūtes; fiziskās audzināšanas stundas (visām klasēm vismaz 3 stundas nedēļā; sporta nodarbību ārpusstundu formas (sporta sekciju darbs, muskuļu un skeleta sistēmas korekcijas grupas, skolas- plaši konkursi, veselības dienas u.c.) ); patstāvīgā fiziskā audzināšana (1. klase - 10-15 minūtes, 2-4 klase - 15-20 minūtes, 5-8 klase - 20-25 minūtes, 9-10 klase - 25- 30 minūtes, 11. klase - 30–35 min.).

Tādam pašam mērķim ir nepieciešams iekļaut ar mobilajām fiziskajām aktivitātēm saistītos priekšmetus (horeogrāfija, ritms, modernās, balles dejas, tradicionālo un nacionālo sporta spēļu mācīšana u.c.) mācību programmu skolas komponentē (īpaši jaunāko klašu skolēniem).

2.1 Nodarbību grafiks.

Nodarbību grafiks ir viens no galvenajiem izglītības procesa elementiem. Maksimāli pieļaujamās izglītojamo nedēļas slodzes apjomā līdz ar obligātajām ir jāņem vērā visas papildu nodarbību stundas (izvēles, grupu, individuālās). Individuālajām nodarbībām tiek sastādīts atsevišķs grafiks. Visas pārējās nodarbības jāieplāno tām dienām, kurās ir vismazāk nepieciešamo stundu. Starp pēdējo obligāto nodarbību nodarbību un fakultatīvo nodarbību sākumu tiek ieplānots 30 - 45 minūšu pārtraukums.

Mūsdienu zinātniskie pētījumi ir atklājuši, ka garīgās darbības bioritmoloģiskais optimālais skolas vecuma bērniem ir 10–12 stundu intervālā. Šajās stundās tiek atzīmēta vislielākā materiāla asimilācijas efektivitāte ar viszemākajām ķermeņa psihofizioloģiskajām izmaksām.

Tāpēc nodarbību grafikā I posma skolēniem galvenie priekšmeti jāvada 2 - 3 stundās, bet II un III posma skolēniem - 2, 3, 4 mācību stundās.

Skolēnu garīgais sniegums dažādās mācību nedēļas dienās nav vienāds. Tā līmenis paaugstinās līdz nedēļas vidum un saglabājas zems nedēļas sākumā (pirmdien) un beigās (piektdien). Pamatojoties uz to, ir nepieciešams sadalīt mācību slodzi nedēļas laikā tā, lai tās lielākais apjoms nokristu otrdien un (vai) trešdien. Šajās dienās skolas programmā jāiekļauj vai nu grūtākie priekšmeti, vai vidējie un vieglie, bet lielākā skaitā nekā pārējā nedēļā. Pirmdienās un sestdienās grafiks jāatvieglo, samazinot stundu skaitu vai iekļaujot vieglākus priekšmetus.

Jaunā materiāla prezentācija, kontroles darbi jāveic 2 - 4 mācību stundās mācību nedēļas vidū. Plānojot nodarbības, jaunāko klašu skolēniem nepieciešams mainīt pamatpriekšmetus ar mūziku, tēlotājmākslu, darbu, fizisko audzināšanu dienas un nedēļas laikā, bet vidusskolēniem un vecāko klašu skolēniem - alternatīvus priekšmetus dabas-matemātikas un humanitārajos ciklos.

Laikietilpīgos mājasdarbus nevajadzētu grupēt vienā un tajā pašā dienā.

Jauni mācību priekšmeti un specializētās disciplīnas var kalpot kā papildinājums šai tabulai. (1. pielikuma 8. tabula).

Ar pareizi sastādītu stundu grafiku lielākajam punktu skaitam dienā visu mācību priekšmetu summā jāiekrīt otrdienā un/vai trešdienā. Tāds ir nedēļas darba slodzes sadalījums, kas jāmeklē, plānojot 9.-11.klasi.

5.-8.klašu skolēniem slodze nedēļas ciklā jāsadala tā, lai tā lielākā intensitāte (pēc kopējo punktu skaita dienā) būtu otrdien un ceturtdien, savukārt trešdiena būtu nedaudz vieglāka diena.

Grafiks ir nepareizs, ja augstākais rezultāts dienā ir nedēļas ārējās dienās vai ja tas ir vienāds visās nedēļas dienās.

Labi izstrādāts grafiks novērš pārmērīgu darbu.

3. "Skolas" slimību profilakse.

3.1 Skeleta-muskuļu sistēmas traucējumu profilakse.

Pareiza stāja ir skaistums un harmonija, kas liecina par cilvēka labu veselību un augstu aktivitāti. Stājas traucējumi ir dažādi: noliekta, apaļa mugura, skotiska stāja, lordotiska poza.

Bērnu ar traucētu stāju skaits palielinās līdz 11-12 gadu vecumam, un pēc tam samazinās, pateicoties pusaudžu aktīvajai sporta dzīvei un muskuļu un skeleta sistēmas nostiprināšanai.

Stājas traucējumu pazīmes dažādos veidos ietekmē bērnu attīstību un veselību: sekla, sekla elpošana ar plaušu vitālās kapacitātes samazināšanos izraisa fiziskā spēka un izturības samazināšanos, krūškurvja un vēdera dobuma iekšējo orgānu sajaukšanos. ietekmē to funkcijas.

Galvenā loma pareizas stājas veidošanā ir vienmērīgai un pietiekamai muskuļu attīstībai, pareizai muskuļu vilkmes sadalei.

Galvenie faktori, kas izraisa sliktu stāju, ir muskuļu sistēmas nepietiekama vai nevienmērīga attīstība, galda un krēsla augstuma neatbilstība bērna augumam, kas liek viņam zemu noliekt galvu vai, gluži pretēji, izstiepties, atspiesties uz krūtīm. uz galda. Cilvēka fiziskais un garīgais darbs vienmēr ir saistīts ar noteiktu darba pozu. Pareiza tā izvēle nodrošina panākumus darbā un aizkavē noguruma iestāšanos. Mēbeļu atbilstība ķermeņa proporcijām nosaka pareizu ķermeņa enerģijas patēriņu, krūškurvja, vēdera un acu orgānu normālu funkcionālo darbību.

Skolotāja uzdevums ir ieaudzināt skolēnos tādas darba pozas pie rakstāmgalda un galda, kas atbilst anatomiskām, fizioloģiskajām un higiēnas darba un stājas formām. Vispareizākā skolēna fizioloģiskā un higiēniskā pozīcija pie rakstāmgalda ir taisna piegulšanās. Ar šo piemērotību tiek nodrošināta normāla teksta vizuālā uztvere. Skolēna tieša sēdināšana pie rakstāmgalda nodrošina vispareizāko fizioloģisko procesu norisi organismā, savukārt nepareiza sēdināšana izraisa ātru muskuļu nogurumu.

Lai novērstu skolēnu sliktu stāju, jums jāievēro visas higiēnas prasības ikdienas rutīnai, jāsporto, jāizvēlas izglītojošas mēbeles un aprīkojums augšanai, pacietīgi jāizslēdz no bērnu dzīves paradumi, kas veicina sliktu stāju. Ja jau ir pārkāpumi, nepieciešams konsultēties ar ārstu - koriģējošās vingrošanas speciālistu un stingri ievērot visus viņa noteiktos ieteikumus (3. pielikums).

3.2 . Redzes traucējumu novēršana.

Katram skolēnam jābūt pareizi organizētai mācību vietai: rakstāmgalds, krēsls, grāmatu skapis vai plaukts mājās un viņa augumam atbilstošs rakstāmgalds klasē.

Ir jārada tādi apstākļi, kas nepiespiestu redzes orgānu pārmērīgi izstiepties. Tie, pirmkārt, ietver pietiekamu darba vietas apgaismojumu gan dienas laikā, gan vakarā; vizuālā darba maiņa ar atpūtu acīm.

Ārsti – higiēnisti ir pierādījuši, ka slikta apgaismojuma apstākļos krasi samazinās visas redzes funkcijas (redzes asums, kontrastjutība). Vislabvēlīgākais vizuālā analizatora darbam ir dabiskais apgaismojums diapazonā no 800 līdz 1200 luksiem.

Pareizi izvēlēti gaismas avotu ķermeņi ir ļoti svarīgi racionālu apgaismojuma apstākļu radīšanā. Tam vajadzētu aizsargāt studentu acis no atspīdumiem un nodrošināt vienmērīgu apgaismojumu. Nepietiekams studentu darba vietu apgaismojums liek viņiem tuvināt acis attiecīgajam objektam, kas noved pie skolēna pārslodzes, noguruma un ir viens no redzes traucējumu cēloņiem. Mākoņainās dienās agrā rīta un vakara stundās jāieslēdz dabiskais un mākslīgais apgaismojums, lai nodrošinātu optimālu apgaismojumu darba vietā. Un nebaidieties apvienot dabisko un mākslīgo apgaismojumu. Īpaši pētījumi ir parādījuši, ka gaismas trūkums redzei ir daudz sliktāks nekā jaukta apgaismojuma izmantošana.

Ilgstoši intensīvi veicot vizuālo darbu skolā un mājās, ieteicams periodiski ieturēt pauzi un ieskatīties tālumā. Tā ir laba zīme acīm.

Miopija ir visizplatītākā skolēniem un var izraisīt nopietnus redzes traucējumus. Miopijas profilaksē gaismai ir liela nozīme, īpaši rīta stundās, kad organismu intensīvi ietekmē ultravioletie stari. Ar ultravioleto "badu" tiek traucēta fosfora-kalcija vielmaiņa, samazinās izmitināšanas aparāta efektivitāte. Ultravioleto staru ietekmē provitamīns ādā pāriet no neaktīvā stāvokļa uz aktīvu, tādējādi veicinot pareizu kalcija un fosfora sāļu asimilāciju. Visintensīvākā ultravioletā starojuma iedarbības periodā ir nepieciešams pēc iespējas vairāk atrasties gaisā. Tas ir svarīgi ne tikai organisma darba spēju atjaunošanai, bet arī acu atpūtināšanai.

Liela nozīme labai redzei ir pareizu uzturu, tostarp pietiekams daudzums vitamīnu, īpaši D un A. arī nepareiza skolēna sēdināšana pie galda vai rakstāmgalda var izraisīt redzes traucējumus. Attālumam no acīm līdz grāmatai jābūt vismaz 30-35 cm, lasot pie galda, jāizmanto grāmatu statīvs.

Jāskaidro, kāds kaitējums skolēniem nodara lasīšanu guļus stāvoklī un braucot transportlīdzekļos. Pastāvīgas teksta svārstības rada priekšnoteikumus vizuālā analizatora pārslogošanai.

Ja bērni sūdzas par redzes traucējumiem, nogurumu redzes darba laikā, sāpēm acu zonā, tie ir jāparāda ārstam.

Viens no redzes traucējumiem ir hemeroloģija, ko sauc par nakts aklumu. Ar hemeroloģiju cilvēks redz slikti, iestājoties krēslai un tumsai, dienas laikā un ar pietiekami spilgtu mākslīgo apgaismojumu viņš redz normāli.

Profilakse gimeroloģijā ir ēst pārtiku ar pietiekamu daudzumu vitamīnu, īpaši A. Jāievēro pareizs darba un atpūtas režīms, sargājot acis no spilgtas gaismas un ilgstoša stresa. (2. pielikums).

3.3. Skolas neirožu profilakse.

Gandrīz visas skolēnu neirozes pavada nevēlēšanās apmeklēt skolu. Tas pats attiecas uz visiem citiem skolēnu garīgajiem traucējumiem. Ir skaidrs, ka visa veida garīgās novirzes izraisa dažādu pakāpju sociālu nepareizu pielāgošanos. Dabā vēl nav aprakstītas slimības, pateicoties kurām slims cilvēks varētu strādāt ilgāk un produktīvāk nekā vesels. Skolēniem sabiedriskā dzīve ir reducēta galvenokārt uz mācībām. Ja viņš ir smagi slims, tad adaptācija skolā ir neizbēgama un atsevišķos gadījumos skolēns pārtrauc apmeklēt skolu. Tas notiek ar daudzām neirozēm un citiem psihogēniem traucējumiem, par kuriem mēs vēl daudz runāsim.

Gadās arī citādi: pati par sevi skolas apmeklēšana bērnam ir nepatīkama, tas uz viņu iedarbojas nomācoši, viņš izvairās doties uz skolu. Vai nu tāpēc, ka viņš tur apvainojies, vai arī skolotāji ir pārāk stingri (no viņa viedokļa), vai arī viņš nav apguvis stundu un baidās izrādīt savu nekonsekvenci, vai, iespējams, skolēns vēlas iet mazākās pretestības ceļu un viņš neiet uz skolu par katru cenu ? Cilvēka uzvedības iespējas ir bezgalīgas, un šajā grāmatā ir aplūkotas tikai to patoloģiskās izpausmes. Tātad skolēniem praktiski nav izteiktu neirožu, kas skolā neparādītos vai nebūtu saistītas ar tās apmeklēšanu. Skolas neirozes jēdziens nav pietiekami skaidrs un diferencēts: šeit ir iekļautas gan visas neirozes, gan patocharakteroloģiskie traucējumi un viss pārējais.

Mūsdienu ģimenes un skolas dzīves apstākļi, kas lielākajai daļai sabiedrības locekļu neatkarīgi no viņu vecuma aktualizē izdzīvošanas problēmu, būtiski ietekmē audzēkņa personības attīstību. Šīs ietekmes iemiesošanos personībā veicina garīgās attīstības iekšējie apstākļi, kuros, pirmkārt, jāietver pašas personības īpašības.

Attiecībā uz pusaudža personību, kas atrodas uz brieduma robežas, ir mentāls mehānisms dzīves grūtību atspoguļošanai, kas saistīts ar dzīves problēmu gaidīšanu un paredzēšanu, to novērtēšanu un salīdzināšanu ar savām spējām tās pārvarēt, emocionāli pārdzīvojumi par personībai smagiem dzīves notikumiem, kā arī to seku novērtējums. Šie mehānismi ir cieši saistīti ar darbības motīviem un indivīda pašvērtējumu. Viņi aktīvi iesaistās mērķu izvirzīšanā, uzdevumu veidošanā, spēku un līdzekļu mobilizēšanā to risināšanai.

No mūsu viedokļa personīgās trauksmes fenomens, kas plaši pazīstams psiholoģiskajā literatūrā, ir šī mehānisma būtisku izpausmju kopums. Pusaudža gados tas attīstās pietiekami droši un skaidri izpaužas kā aktivitātes emocionāli gribas regulējuma psihodinamisks aspekts.

Jābrīdina, ka šāds uzskats par trauksmi nav vispārpieņemts psiholoģiskajā literatūrā. Formulējot to, pamatojoties uz mūsu pētījumu, mēs apzināmies, ka daudzi psihologi trauksmi saprot kā kaut ko citu: vai nu īpašu personības iezīmi, vai psihisku stāvokli, kas rodas īpašos (ekstremālos) apstākļos, vai negatīvas modalitātes emocionālu pārdzīvojumu. Šāda veida trauksmes izpratne uzsver tās saistību nevis ar integrālu personības fenomenu un ar to saistīto sistēmiski organizēto garīgās regulēšanas mehānismu, bet tikai ar kādu konkrētu tā fragmentu, atsevišķu pusi, vienotu izpausmi. Pusaudzim ar nemierīgu personības tipu ir izteikti motīvi izvairīties no neveiksmēm, samazināta motivācijas tendence uz panākumiem. Viņa pašcieņa ir neadekvāti nenovērtēta, viņa tieksmes ir zemas. Satraukto pusaudžu aktivitāte nodarbībā tiek samazināta. Viņiem ir tendence atteikties no grūtajiem mācību uzdevumiem un koncentrēties uz viegliem. Nenoteiktību mērķa izvēlē pavada izteikta neizlēmība. Psihiskajiem stāvokļiem, kas rodas, gatavojoties izglītības darbam un tā īstenošanai, ir raksturīgs negatīvas modalitātes emociju pārsvars, slikta uzmanības koncentrācija un daudzu atmiņas kļūdu rašanās, kas apgrūtina noderīgas mācīšanās pieredzes tveršanu. Būtiski tiek pagarināts mācību uzdevumu izpildes laiks.

Saskaroties ar grūtībām, ar neveiksmju faktiem, nemierīgs pusaudzis sliecas uz mērķu noteikšanas stingrību, uz nespēju izrādīt taktisko elastību, izvēloties mērķus un līdzekļus to sasniegšanai. Bieža neveiksmju pieredze saistībā ar negatīviem sociālajiem vērtējumiem par sniegumu izraisa izteiktu neapmierinātību un potenciāli negatīvas pieredzes uzkrāšanos emocionālajā atmiņā. Iesniegtais pusaudža darbības garīgās regulēšanas attēls, kam raksturīgs nemierīgs personības tips, izskaidro, kāpēc viņš slikti asimilē zināšanas dažādos skolas mācību priekšmetos. Šis apstāklis ​​ir pamats svarīgu audzinoša rakstura preventīvu, korektīvu un attīstošu pasākumu ieteikumiem, kuru mērķis ir sociāli adekvātu motīvu un indivīda pašcieņas attīstība nemierīgos bērnos.

Tas viss norāda uz to, ka psihologam, skolotājam, nemierīga skolēna vecākiem ir jāraizējas ne tik daudz par vēlmi mazināt trauksmi ar jebkādiem līdzekļiem, bet gan jācenšas pārveidot nemierīgas personības uzbūvi, lai tā varētu pilnīgāk apzināties savu bagāto. personīgais potenciāls, netērējot to neadekvātai pārslodzei, negatīviem emocionāliem pārdzīvojumiem, bailēm utt.

Bērna ar neirozi personības attīstības sociālās situācijas grūtības, ko izraisa viņa komunikācijas trūkums, apgrūtina zemais personības statuss klasē. Morālās izglītības trūkumi, slikti akadēmiskie sniegumi un konfliktiem pakļauta komunikācija izraisa negatīvu attieksmi vienaudžu vidū.

Daudziem bērniem tiek diagnosticētas neirotiskas reakcijas (stostīšanās, tiki, nakts enurēze, patvaļīgas kustības, piemēram, pirksta sūkšana, naglu graušana u.c.), neirotisks subjekta fiksētu baiļu pārdzīvojums, izteikta trauksme pirms pārbaudes un kontroles darba veikšanas, ko pavada straujš sirdsdarbības ātruma pieaugums. Personības neitralizācija, garīgo robežslimību rašanās, psihosomatiski traucējumi ir skumjš fakts, kas liecina par veselības zaudēšanu, jo nepietiekama uzmanība tiek pievērsta skolēna trauksmainā personības tipa problēmām.

Profilaktiskā un koriģējošā darba datu analīze liecina, ka ir nepieciešama stratēģija darbam ar nemierīgu bērnu. Saprātīgas prasības pret izglītības darba organizatoriskiem aspektiem, pārliecības un atbalsta rašanos izglītības uzdevumu formulēšanā, rūpīgu uzmanību to risināšanas procesam, savlaicīgu palīdzību, iesaistīšanos aktīvās radošās darbības formās, tā rezultātu jēgpilnu izvērtēšanu, visa veida uzsvars uz sasniegumiem un vairākiem citiem līdzekļiem jāpalīdz uzlabot bērnu ar neirozēm akadēmisko sniegumu.

Ir nepieciešams izmantot nesprieduma sistēmu, mācot bērnus ar skolas neirozēm. Slikts novērtējums "nospiež" bērnu uz spēcīgāku pārdzīvojumu, izraisa trauksmi. Atzīme ir pārāk vispārināta, lai precīzi novērtētu skolēnu uzvedību un stimulētu skolēnu mācīšanos. Pareizāk ir izmantot diferencētu atzīmju sistēmu (skolas atzīmes), kurā būtu atzīmes par piepūli, centību, centību un atzīmes par rezultāta-atbildes kvalitāti.

Dozēti uzdevumi ar pakāpenisku grūtību pieaugumu veicinās izglītības darbības regulējuma kvalitātes paaugstināšanos. Skolotājam pastāvīgi jānostiprina bērna panākumi, jāstimulē viņš veikt darbību ar pamudinājumiem, apstiprinājumiem, uzslavām, pastāvīgiem panākumu paziņojumiem, jāizmanto stundas temps, kas saistīts ar bērna ar neirozi iespējām. Ir nepārtraukti jārūpējas par zināšanu uzkrāšanu par panākumiem, par pašapziņas stiprināšanu. Nepieciešams veidot prosociālus, lietišķus motīvus izglītības aktivitātēm un komunikācijai. Īpaša uzmanība jāpievērš bērnu tikumiskajai audzināšanai, morālās disharmonijas, sociāli neadekvātas motivācijas attieksmes un neadekvāti zemā pašcieņas korekcijai.

Bērniem ar neirozēm raksturīgs šaurs kontaktu loks un saziņas piesātinātas dzīves sfēras. Nepieciešamas īpašas psihologu, skolotāju, vecāku pūles, lai pārvarētu komunikācijas trūkuma psiholoģisko barjeru. Lai koriģētu neirozes izpausmes, plaši var izmantot komunikācijas apmācību, labvēlīgas sociālās mikrovides veidošanu, skolēnu statusa pozīciju nostiprināšanas pasākumus mācību grupā un ārpusstundu kolektīvos.

Lai cīnītos ar neirotizāciju, nepieciešama cieša skolotāja, psihologa un ārsta sadarbība neirožu profilaksē un ārstēšanā. Psihologa loma šeit ir ļoti nozīmīga: viņš veic neirotisko traucējumu personības noteicošo faktoru psihodiagnostiku, bērna personības attīstības disharmonijas korekciju, kuras sekas ir neiroze.

Skolotājs pieliek visas pūles, lai novērstu skolas dzīves stresa faktorus, kas izraisa neirotiskas reakcijas un pastiprina neirotizāciju. Ārsts ārstē neirozes, izmantojot plašu psihohigiēnas, psihoterapijas un psihofarmakoloģisko līdzekļu klāstu.

secinājumus:

Rezultātā pētījumi apstiprināja manu hipotēzi, ka:

Higiēnas apstākļi skolā veicina skolēnu veselības saglabāšanu;

Pareizi organizēts izglītības process pozitīvi ietekmē "skolas" slimību profilaksi.

Secinājums.

Veselība un izglītība. Parasti, lietojot šos vārdus kopā, tie norāda uz intensīvas mācīšanās negatīvo ietekmi uz skolēnu veselību, pieaugušo mērķis ir atrast efektīvas izglītības formas, kas vērstas uz veselības uzlabošanu un vērtību sistēmas veidošanu skolēniem ar veselības prioritāte kā viena no augstākajām vērtībām.

Acīmredzot ne vienu vien cilvēku nevar ilgstoši padarīt veselu bez paša pūlēm, kas balstītas dziļā veselības būtības izpratnē, zināšanām un prasmēm lietot dziednieciskās procedūras, un galvenais – bez apzinātas pašdisciplīnas un vēlmes būt veselam. Lielākajai daļai cilvēku nav iebildumu būt veseliem, lai gan viņi maldīgi uzskata, ka tas nozīmē, ka viņiem vienkārši nav tādu acīmredzamo slimību, kuras parasti ārstē ārsti. Viņuprāt, uzraudzīt veselību nozīmē nepiemīt kaitīgiem ieradumiem un slimības gadījumā vērsties pie ārsta. Un ārsts to izārstēs.

Saskaņā ar mūsdienu koncepcijām cilvēka ķermenis ir sarežģīta pašorganizējoša sistēma, kas sastāv no vairākām apakšsistēmām un orgāniem, kuru mērķis ir saglabāt savu nemainīgumu, atvērtu enerģijas un informācijas mijiedarbībai ar vidi. Orgāna vai apakšsistēmas bojājumi parasti izpaužas kādas noteiktas slimības pazīmju (simptomu) veidā, bet neatbilstības apakšsistēmu darbībā, kas galu galā noved pie šiem ievainojumiem, ilgstoši var nebūt tik acīmredzamas izpausmes, kā tradicionālajā. zāles atsauktos uz sliktu veselību. Šī ir galvenā atšķirība veselības izpratnē.

Kamēr valsts ir gatava maksāt tikai par slimību ārstēšanu, bet nav gatava maksāt par veselības veicināšanas pakalpojumiem, visi ārstu līdzekļi un domāšana tiks virzīti uz slimību atrašanu un ārstēšanu, un runās tikai par slimību profilaksi. slimības. Tāpēc viens no būtiskākajiem izglītības ilgtermiņa mērķiem ir mainīt attieksmi pret veselību visos mūsu sabiedrības slāņos, bet tuvākais – izstrādāt un ieviest izglītības iestādēs veselu virkni organizatorisko pasākumu, pedagoģisko un didaktisko līdzekļu, lai nodrošinātu, ka izglītojamie un veselības aizsardzības līdzekļi. uzlabot veselību un novirzīt skolēnus uz veselīgu dzīvesveidu.

Organizatoriskie pasākumi: ar veselības uzraudzības instrumentiem aprīkotu veselības kabinetu izveide, izglītības iestāžu pedagogu un ārstu pārkvalifikācija.

Didaktiskie rīki: apmācības kursu izstrāde, specializētu aparatūras un programmatūras rīku izveide veselības uzraudzībai un izpētei, kas paredzēti gan izglītības un pētniecības, gan profesionālo medicīnisko problēmu risināšanai utt.

Pedagoģiskie līdzekļi: ārkārtīgi ieinteresētas attieksmes veidošana starp visiem skolotājiem pret veselību, personīga līdzdalība veselību uzlabojošos pasākumos, pastāvīgs darbs ar skolēnu vecākiem, lai viņus iesaistītu veselīgā dzīvesveidā, stiprinot ārpusstundu darbu ar skolēniem interešu un fiziskās audzināšanas biedrībās.

Galvenais, lai jau šobrīd, neieguldot ievērojamus līdzekļus, būtu iespējams uzsākt praktisku darbu pie bērnu veselības uzlabošanas skolās, jauniešu dažādu formu izglītības iestādēs - galvenokārt nepieciešama atbildīga izpratne par situācijas nopietnību. un vēlme veltīt pūles jaunu līdzekļu izpētei un izmantošanai.

Mūsdienīgai skolai jārada labvēlīgi apstākļi skolēnu izglītībai. Izglītības videi jābūt veselību saudzējošai un vienojošai gan izglītojamo, gan ģimenes, gan izglītības iestādes izglītības un ārpusstundu aktivitātes. Nepieciešams pilnveidot mācībspēku sagatavošanas un pārkvalifikācijas procesu, veidot viņu gatavību strādāt uz studentu orientētas mācīšanās apstākļos. Viens no Krievijas pedagoģijas un arī visas sabiedrības uzdevumiem ir stiprināt bērnu veselības saglabāšanas un stiprināšanas idejas popularizēšanu, kam jākļūst par nacionālu ideju un jāapvieno visi sabiedrības slāņi.

Mēģinot izprast šo tēmu, man radās vēl vairāk jautājumu par to. Par tēmu "Veselība un izglītība" var strīdēties bezgalīgi. Piemēram, atbilstoši sanitārajām prasībām klasē nedrīkst būt biezi aizkari, t.i. nedrīkst būt nekā lieka. Bet kā ar komfortu, par ko saka apmēram tā: “Skola ir otrās mājas! Bērniem jāpriecājas, ka iet skolā (un ne tikai tāpēc, ka viņiem tur tiek dotas zināšanas)! Viņiem vajadzētu justies kā mājās! ???

Kāpēc, ja jau tik daudz runāts par veselības un izglītības problēmu, nekas netiek darīts, lai situāciju uzlabotu? Izglītības vadītāji pievērš acis pret grīdu, atzīstot šo spriedumu pareizību, un turpina "neko nedarīt" (tā nav tiem retajiem direktoriem, kuri patiešām strādā, lai uzlabotu skolēnu veselības rādītājus).

Bibliogrāfija.

Mūsdienu tehnoloģijas bērnu un pusaudžu pilnveidošanai izglītības iestādēs: rokasgrāmata ārstiem. / Sast. V.R. Kučma, L.M. Sukhareva et al. - M., 2002

Skolēnu mācīšanas nosacījumu higiēniskais novērtējums / Comp .: N.V. Aņisimovs, E.A. Karašvili. - M .: TC sfēra, 2002.

A. Bobirs. Rūpējieties par savu muguru. // Modernizācija: solis nākotnē: Skolotāju avīzes pielikums. - 2. izdevums, 17. lpp.

D. Davidenko, V. Petenko un citi. Veselīga dzīvesveida pamati // "OBZh" № 3, 56. lpp.

O. Dmitrijeva. Grafikā iekļautas relaksācijas nodarbības // Modernizācija: solis nākotnē: Učitelskaja Gazeta pielikums.- 2. izdevums, 34. lpp.

D. Egorovs. Trekni divi ir līdzvērtīgi infarktam // Modernizācija: solis nākotnē: Učitelskaja Gazeta pielikums.- 2. izdevums, 15. lpp.

T. Masļikova. Laika spiediena stāvoklī // Modernizācija: solis nākotnē: Učitelskaja Gazeta pielikums.- 2. izdevums, 15. lpp.

V.Muraševs. Skolas stundu grafika dubultstandarti. // AiF. Veselība.- Nr.3, 2003.g

M. Bezrukihs. Bērnu veselības un skolas riska faktori. - www.ruscenter.ru

N. Nikolajevs. Skolas izglītības saturs un tehnoloģija un skolēnu veselība. - www.ruscenter.ru

www.breath / education.htm

1.pielikums.

1. tabula. Optimālās un pieņemamās temperatūras robežas klasēm.

Sezona	Optimālie parametri t, ºС	Pieļaujamās robežas t, ºС

2. tabula. Klašu telpu ventilācijas ilgums atkarībā no ārējā gaisa temperatūras.

Āra gaisa temperatūra, ºС	Ēdināšanas laiks (min.)
	mazās pārmaiņās	lielās pārmaiņās
no +10 līdz +6
no -5 līdz -10

3. tabula. Mēbeļu izmēri un to marķējums saskaņā ar GOST "Studentu galdi" un "Studentu krēsli".

Mēbeļu numuri saskaņā ar GOST 11015-93 un 11016-93	Izaugsmes grupa (mm)	Galda malas augstums virs grīdas, kas vērsts pret studentu, saskaņā ar GOST 11015-93 (mm)	Marķējuma krāsa	Sēdekļa priekšējās malas augstums virs grīdas saskaņā ar GOST 11016-93 (mm)
			apelsīns
			violets

4. tabula. To augu piemēri, kas absorbē ķīmiskās vielas.

Formaldehīds	nefrolepis, margrietiņa, dracaena, chamedorea, Benjamin's ficus, efeja, spathiphyllum, shefflera, dieffenbachia, hlorofīts, filodendrs, peperomija
Ksilols un toluols	dieffenbachia, nefrolepis, antūrijs, Benjamin ficus
	antūrijs, krūmu krizantēma, bultu sakne, Benjamin ficus, dracaena, acālija
Benzols un trihloretilēns	gerbera, krizantēma, hlorofīts
Smagie metāli	hlorofīts, parastā mirte, rozmarīns, aglonema, Šprengera sparģeļi, hibisks
Oglekļa monoksīds

5. tabula. Dažu augu bojājumi

Auga nosaukums
Ficus, violets	Uzsūcas naktī liels skaits skābeklis
Alveja, Kalančo	Lietošanai ir daudz kontrindikāciju
Oleandrs, Dieffenbachia	Sula ir indīga
Primula reverss konisks	uz lapu un stublāju plāniem matiņiem ir izdalījumi, ar kuriem saskarē var rasties apsārtums un ādas kairinājums
Eiforbiju dzimtas augi (eiforbija ir visskaistākā, Euphorbia Mila, raibais kodijs, akalifa)
Naktsēņu dzimtas augi (brovallia, brunfelsia, paprika)	Ogas ir bīstamas bērniem, kas mēģina tās nogaršot.
Kurtovu dzimtas augi (oleandrs, allamanda, kariess, katarants, diplodērija vai mandevila, pachypodium)

Skolēni		Kaloriju saturs
Zēni

7. tabula. Skolas mācību priekšmetu sakārtojums atkarībā no to sarežģītības

	Punktu skaits
Matemātika, krievu valoda (valsts izglītības iestādēm)
Svešvaloda
Fizikas ķīmija
Dzimtā valoda, literatūra
Dabaszinātnes, ģeogrāfija
Fiziskā audzināšana
Zīmējums
Glezna

8. tabula. Jauni priekšmeti un specializētās disciplīnas.

Preces	Punktu skaits
Informātika
Astronomija
Sociālās studijas
Bioloģija
Horeogrāfija

2. pielikums.

Vingrinājumi redzes traucējumu novēršanai.

1. vingrinājums ("Atzīmē uz stikla"). I variants. Students stāv pie loga 30-35 cm attālumā no loga stikla. Uz šī stikla viņa acu līmenī ir piestiprināta apaļa zīme ar diametru 3-5 mm. Tālumā uz redzes līnijas, kas iet caur šo atzīmi, apmācāmais atzīmē kādu objektu fiksācijai, tad pārmaiņus skatās uz atzīmi uz stikla, tad uz objektu. Vingrinājuma ilgums ir 2-3 minūtes. II variants. Tas pats, bet skolēns šo vingrinājumu izpilda sēžot savā vietā. "Zīmes" diametrs ir 2-3cm.

Vingrinājums 2. Izpildīts sēdus. Galva ir nekustīga. Paceliet acis uz augšu, veiciet fūgas kustību pulksteņrādītāja virzienā, veiciet apļveida kustību pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Atkārtojiet 5-6 reizes.

Vingrinājums 3. Izpildīts sēdus. Acis pārvietojas pa "bezgalības" zīmes līniju. Galva ir nekustīga. Vingrinājuma ilgums ir 2-3 minūtes.

Vingrinājums 4. Izpildīts sēdus. Klases priekšējās sienas stūros atrodas piepūšamās bumbas. Galva ir nekustīga. Skatieties no vienas bumbas uz otru. Atkārtojiet 8-10 reizes.

Vingrinājums 5. Izpildīts stāvot. Skatieties taisni uz priekšu 2-3 sekundes. Novietojiet rādītājpirkstu uz sejas viduslīnijas 15-30 cm attālumā no acīm, apskatiet nagu un skatieties uz to 3-5 sekundes, nolaidiet roku. Atkārtojiet 10 reizes.

Vingrinājums 6. Izpildīts stāvot. Galva ir nekustīga. Paņemiet saliekto labo roku uz sāniem, lēnām pārvietojiet saliektās rokas rādītājpirkstu no labās uz kreiso pusi un sekojiet tam ar acīm, lēnām virziet pirkstu no kreisās uz labo un sekojiet tam ar acīm. Atkārtojiet 10 reizes.

Vingrinājums 7. Izpildīts sēdus. Skatieties taisni uz priekšu 2-3 sekundes, paskatieties uz deguna galu 3-5 sekundes. Atkārtojiet 5-6 reizes.

Vingrinājums 8. Izpildīts stāvot. Galva ir nekustīga. Paceliet acis uz augšu, nolaidiet tās uz leju, pagrieziet acis pa labi, tad pa kreisi. Atkārtojiet 5-6 reizes.

Vingrinājums 9. To veic sēžot ar aizvērtiem plakstiņiem. Galva ir nekustīga. Skatieties uz augšu, uz leju, pa kreisi, pa labi. Atkārtojiet 10 reizes.

Vingrinājums 10. Izpildīts sēdus. Ar trim pirkstiem viegli un maigi uzspiediet uz acs augšējā plakstiņa, pēc 1-2 sekundēm. noņemiet pirkstus no plakstiņiem. Atkārtojiet 2-3 reizes.

Vingrinājums 11. Strauji aizveriet acis, atveriet tās plaši. Atkārtojiet 5-10 reizes.

12. uzdevums. I. lpp. - sēžot. Ātri mirkšķiniet 1-2 minūtes. Palīdz uzlabot asinsriti.

13. uzdevums. I. lpp. - stāvus. Izstiepiet roku uz priekšu, paskatieties uz izstieptās rokas pirksta galu, kas atrodas sejas viduslīnijā, lēnām tuviniet pirkstu, nenoņemot acis, līdz pirksts sāk dubultoties. Atkārtojiet 6-8 reizes. Vingrinājumi atvieglo vizuālo darbu no tuva attāluma.

14. uzdevums. I. lpp. - sēžot. Aizveriet plakstiņus, iemasējiet tos ar pirkstu apļveida kustībām. Atkārtojiet 1 min. Vingrojumi atslābina muskuļus un uzlabo asinsriti.

15. uzdevums. I. lpp. - stāvus. Novietojiet labās rokas pirkstu uz sejas viduslīnijas 25-30 cm attālumā no acīm, skatieties ar divām acīm pirksta galā 3-5 sekundes, aizklājiet kreiso aci ar plaukstu. kreiso roku uz 3-5 sekundēm, noņemiet plaukstu, ar divām acīm skatieties uz pirksta galu 3-5 sekundes, ielieciet kreisās rokas pirkstu sejas viduslīnijā 25-30 cm attālumā no acis, skaties ar abām acīm pirksta galā 3-5 sekundes, aizklāj labo aci ar labās rokas plaukstu uz 3-5 sekundēm, noņem plaukstu, skaties ar abām acīm pirksta galā 3-5 sek. . Atkārtojiet 5-6 reizes. Vingrojumi stiprina abu acu muskuļus (binokulārā redze).

16. uzdevums. I. lpp. - sēžot. Izmantojiet rādītājpirkstus, lai nostiprinātu uzacu ādu. Lēnām aizveriet acis. Pirksti, turot uzacu izciļņu ādu, nodrošina izturību pret muskuļiem. Atkārtojiet 8-10 reizes.

Vingrošanas vingrinājumu komplekts acīm.

1. Ātri mirkšķiniet, aizveriet acis un klusi apsēdieties, lēnām skaitot līdz 5. Atkārtojiet 4-5 reizes.

3. Izstiepiet labo roku uz priekšu. Sekojiet ar acīm, nepagriežot galvu, lēnām izstieptas rokas rādītājpirksta kustībām pa kreisi un pa labi, uz augšu un uz leju. Atkārtojiet 4-5 reizes.

4. Skatieties uz izstieptas rokas rādītājpirkstu, skaitot 1-4, pēc tam virziet skatienu tālumā, skaitot 1-6. Atkārtojiet 4-5 reizes.

5. Vidējā tempā veiciet 3-4 apļveida kustības ar acīm uz labo pusi, tikpat daudz uz kreiso pusi. Atslābinot acu muskuļus, ieskatieties tālumā, skaitot no 1 līdz 6. Atkārtojiet 1-2 reizes.

Vingrojumi, lai novērstu tuvredzības rašanos un tās progresēšanu.

1. Sākuma pozīcija (ip) - sēdus. Cieši aizveriet acis uz 3-5 sekundēm un pēc tam atveriet acis uz 3-5 sekundēm. Atkārtojiet 6-8 reizes. Vingrošana stiprina plakstiņu muskuļus, uzlabo asinsriti un atslābina acu muskuļus.

2. I. lpp. - sēžot. Ātri mirkšķiniet 1-2 minūtes. Palīdz uzlabot asinsriti.

3. I. lpp. - stāvus. Skatieties taisni uz priekšu 2-3 sekundes, ielieciet labās rokas pirkstu sejas viduslīnijā 25-30 cm attālumā no acīm, paskatieties uz pirksta galu un skatieties uz to 3-5 sekundes. , nolaidiet roku. Atkārtojiet 10-12 reizes. Vingrojumi samazina nogurumu un atvieglo darbu no tuva attāluma.

4. I. lpp. - stāvus. Izstiepiet roku uz priekšu, paskatieties uz izstieptās rokas pirksta galu, kas atrodas sejas viduslīnijā, lēnām tuviniet pirkstu, nenoņemot acis, līdz pirksts sāk dubultoties. Atkārtojiet 6-8 reizes. Vingrinājumi atvieglo vizuālo darbu no tuva attāluma.

5. I. lpp. - sēžot. Aizveriet plakstiņus, iemasējiet tos ar pirkstu apļveida kustībām. Atkārtojiet 1 min. Vingrojumi atslābina muskuļus un uzlabo asinsriti.

6. I. lpp. - stāvus. Novietojiet labās rokas pirkstu uz sejas viduslīnijas 25-30 cm attālumā no acīm, skatieties ar divām acīm pirksta galā 3-5 sekundes, aizklājiet kreiso aci ar plaukstu. kreiso roku uz 3-5 sekundēm, noņemiet plaukstu, ar divām acīm skatieties uz pirksta galu 3-5 sekundes, ielieciet kreisās rokas pirkstu sejas viduslīnijā 25-30 cm attālumā no acis, skaties ar abām acīm pirksta galā 3-5 sekundes, aizklāj labo aci ar labās rokas plaukstu uz 3-5 sekundēm, noņem plaukstu, skaties ar abām acīm pirksta galā 3-5 sek. . Atkārtojiet 5-6 reizes. Vingrojumi stiprina abu acu muskuļus (binokulārā redze).

7. I. lpp. - stāvus. Pavelciet roku uz labo pusi, lēnām pārvietojiet saliektās rokas pirkstu no labās puses uz kreiso un, galvai stāvot, sekojiet pirkstam ar acīm, lēnām pārvietojiet saliektās rokas pirkstu no kreisās uz labo un ar nekustīgu roku. galvu, sekojiet pirkstam ar acīm. Atkārtojiet 10-12 reizes. Šis vingrinājums stiprina acs horizontālās darbības muskuļus un uzlabo to koordināciju.

8. I. lpp. - sēžot. Ar trīs katras rokas pirkstiem viegli uzspiest augšējo plakstiņu, pēc 1-2 sekundēm. noņemiet pirkstus no plakstiņiem. Atkārtojiet 3-4 reizes. Vingrošana uzlabo intraokulārā šķidruma cirkulāciju.

9. I. lpp. - sēžot. Izmantojiet rādītājpirkstus, lai nostiprinātu uzacu ādu. Lēnām aizveriet acis. Pirksti, turot uzacu izciļņu ādu, nodrošina izturību pret muskuļiem. Atkārtojiet 8-10 reizes.

10. I. p. - sēdus. Novietojiet II, III un IV pirkstus tā, lai 11. pirksts atrodas acs ārējā stūrī, III - orbītas augšējās malas vidū, bet IV - acs iekšējā stūrī. Lēnām aizveriet acis. Pirksti maz pretestību šai kustībai. Atkārtojiet 8-10 reizes.

3. pielikums.

Aptuvens vingrinājumu komplekts stājas traucējumu profilaksei

Rečitatīvs	Vingrinājumi
Sāksim gatavoties! Izej uz treniņu!	Būvniecība. Komanda: "Kļūsti!"
Mēs iesim agri no rīta, Neaizmirsīsim par stāju.	Paškontrole. Mēs sniedzam uzstādīšanu.
Mēs pārbaudījām stāju Un viņi salika lāpstiņas kopā. Mēs staigājam zeķēs Mēs ejam uz papēžiem.	a) parasts; b) uz pirkstiem, rokas uz augšu; c) uz papēžiem, rokas aiz galvas.
Visi pakausī sastājās rindā, Viņi piecēlās uz pirkstiem, Ejam uz soliņa Un mēs šķērsojām gravu.	Ejot uz soliņa, rokas izstieptas uz sāniem.
Augsti pacelti ceļi Visi staigā kā brieži.	Ejot ar augstiem ceļiem, rokas uz jostasvietas.
Staigāt ātri Skaties, nežāvājies Viens divi trīs	Ejot normāli ātrā tempā.
Rokas uz sāniem, saliektas Pacēla augšā, pamāja, Viņi tos paslēpa aiz muguras. Paskatījās pār kreiso plecu Caur labo vēl. Viņi visi kopā apsēdās, Sāp papēži.	I. lpp. - guļot uz vēdera: 1 - rokas uz sāniem; 2 - rokas pie pleciem; 3 - rokas uz augšu, pamāja; 4 - rokas aiz muguras; 5 - paskaties pār kreiso plecu; 6 - paskaties pār labo plecu; 7 - sēdēšana uz papēžiem atbalstā; 8 - apsēdieties uz papēžiem, rokas caur sāniem atpakaļ un uz leju, sasniedziet papēžus, pagrieziet plecus
Ir pienācis laiks pacelt rokas uz augšu Kopā noķeram odu.	I.p. - guļot uz vēdera: 1 - rokas uz augšu, paceliet galvu; 2 - roku aplaudēšana; apliecies uz muguras.
Ieelpojiet dziļi, izelpojiet pilnībā, Jūrā klaiņoja viļņi.	I. lpp. - guļot uz vēdera: 1 - 2 - rokas caur sāniem - ieelpot; 3-4 - rokas uz leju - izelpot; aprities uz vēdera.
Es un mans draugs kopā Mēs burāsim pāri upei Stils - "brasts". Cik lieliski! Šeit ir klase!	I. lpp. - guļus uz vēdera: roku kustības, kas atdarina brasa stilu peldēšanā.
Mēs apgūsimies stāvkrastā, Paceliet mūsu rokas uz augšu Viens, divi, trīs izstaipīsimies Skaitot viens, divi, trīs - iesim pavizināties.	I. lpp. - guļot uz vēdera: 1- rokas uz augšu; pašpagarināšana; ripo uz sāniem.
Mēs skaisti sauļojamies! Pacel mūsu kājas augstāk! Turam, turam... Miecētas! Izlaižot! Kājas nav saspringtas Un viņi ir relaksēti.	I. lpp. - guļot uz vēdera: 1- paceliet kreiso kāju; 2- paceliet labo kāju; 3 - 4 - turiet abas kājas; 5 - 6 - nolaidiet abas kājas (var pārmaiņus); 7 - 8 - atpūtieties.
Tā laiva laiva Skrien pa viļņiem. Kač, kač, kač, Kā bulta lido Kvalitāte, kvalitāte, kvalitāte	I. lpp. - guļus uz vēdera: rokas uz augšu, rokas slēdzenē; ripo uz priekšu; laivu vingrošana.
Esmu ātrs un ātrs Jo es esmu bokseris.	I. lpp. - guļus uz vēdera, rokas balstā: roku kustību imitācija, kā boksā.
Spriedze aizlidoja Un viss ķermenis ir atslābināts.	Relaksācijas vingrinājumi, elpošana.
Lidmašīna izpleta spārnus Sagatavots pacelšanās brīdim Visi trīcēja, zumēja, Es lidoju virs zemes. Lidoja stunda un lidoja divas, Beidzot ieradās.	I. lpp. - guļus uz vēdera: pacel galvu, rumpi, rokas uz sāniem un turpini skaitīt 1 - 3; sēdēt uz papēžiem, rokas balstā, noapaļot muguru, pašpagarināšana.
Mēs mazliet atpūtīsimies, Atpūšamies, sāksim no jauna.	Elpošanas un relaksācijas vingrinājumi.
Un zēni un meitenes Uzmanību! Augstāk, augstāk, augstāk, augstāk! Nolieciet tos atpakaļ Un relaksēti, jauki! Kakls nav saspringts Un mugura ir atslābināta.	I. lpp. - guļot uz vēdera: 1 - paceliet galvu; 2 - paceliet galvu un rumpi; 3 - 4 –i.p. Atpūsties.
Stiepties smagi, smagi Un pagriezies uz muguras.	Pašstiepšanās. Ritiniet pa kreisi I. lpp. - guļot uz muguras.
Cilias iet uz leju Acis ir aizvērtas. Mēs mierīgi atpūšamies. Mēs maģiski aizmigām. Rokas un kājas atpūšas. Kakls nav saspringts Un rassla-a-ble-na. Lūpas nedaudz atveras Visi mierīgi atpūšas. Elpo viegli, vienmērīgi, dziļi.	I. lpp. - guļus uz muguras: relaksācijas vingrinājums mierīgas, melodiskas mūzikas pavadībā.
Klājs sāka šūpoties - Piespiediet kāju pie klāja! Nospiežam kāju stiprāk! Un mēs atslābinām otru!	I. lpp. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni: 1 - 2 - salieciet kreiso kāju, saliekot rokas; 3 - 4 I.p.
Mēs pacelsim kājas Paceliet un nolaidiet.	I. lpp. - guļot uz muguras, rokas gar ķermeni: 1 - paceliet kreiso kāju; 2 - i.p .; 3 - 4 - tās pašas tiesības.
Ērču, tikku Dari to, dari to.	Vingrinājums "šķēres". Krusta kāju kustības (var pievienot arī roku kustības).
Mūsu muskuļi nav noguruši - Un viņi kļuva paklausīgāki! Mums kļūst skaidrs: Atpūta ir patīkama.	Relaksācijas un elpošanas vingrinājumi.
Šeit ir mani palīgi, Pagrieziet tos, kā vēlaties.	I. lpp. - guļus uz muguras: kāju kustības, imitējot riteņbraukšanu (var veikt dažādas roku kustības).
Mēs esam saspiesti slēdzenē Brauciet kā ar bumbiņām. Viens divi trīs. Viens divi trīs.	I. lpp. - tupīšanās uzsvars: atripo atpakaļ. Muguras muskuļu pašmasāža.
Kaķa stars pieskārās. Kaķis saldi izstaipījās.	Vingrinājums "kaķēns"
Peles staigā uz pirkstiem Lai kaķis tos nedzird.	Ejot uz pirkstiem, rokas uz jostas.
Tagad puiši Staigājiet kopā. Skaties, nežāvājies. Viens divi trīs,	Normāla pastaiga. Elpošanas vingrinājumi.
Ir panākuši. Izskatījās cauri Kreisais plecs, Caur labo vēl. Mēs stāvam vienmērīgi Mēs sekojam pozai.	Veidošanās: 1 - skaties pa kreisi; 2 - skatieties pa labi.
Mums gāja labi. Mūsu muskuļi saspringa Sasprindzināts, atslābināts. Tagad mēs visiem pateiksim: “Skaistums ir veselības garants! Dari savu veselību!"	Bērni vārdus izrunā korī. Nodarbība ir beigusies.

Veselības un izglītības tēma mūsdienās ir ļoti aktuāla, jo mūsu
esošie vai topošie bērni noteikti ies skolā un nesaņems
tikai zināšanas, bet varbūt, ja mēs tagad par tām nerūpēsimies, daudz
slimības, sākot no tuvredzības līdz gastrītam. Situācija iekšā
princips, ir skaidrs: ar katru gadu mūsu bērnu veselība pasliktinās un
sliktāk, lai gan daži jau mēģina to labot, un daži patiešām
izrādās, bet kopumā Krievijā situācija neuzlabojas. Ar ko tas ir
saistīts? Mēģināšu to izdomāt ar žurnālu rakstu palīdzību.
Vēl 40. gadu sākumā. 20. gadsimts jēdzienam "Veselība" deva sekojošo
definīcija: “Cilvēks, kurš ir atšķirīgs
harmoniska attīstība un labi pielāgota apkārtējai fiziskajai
un sociālo vidi. Veselība nenozīmē tikai slimību neesamību: tā ir
kaut kas pozitīvs, tā ir jautra un labprātīga pienākumu pildīšana,
ko dzīve uzliek cilvēkam." (G. Zīgerists). Pieņemta definīcija
Pasaules Veselības organizācija (PVO) norāda: “Veselība ir
pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis, un ne
nav slimību vai fizisku defektu”.
Pēdējos gados ir vērojama pastāvīga rādītāju pasliktināšanās tendence
skolas vecuma bērnu veselība. Attīstības fizioloģijas institūts
Krievijas Izglītības akadēmija veica pētījumu: kādas slimības
ir raksturīgākās skolas vecumam un kāda ir to attīstības dinamika.
Pētījums tika veikts 540 skolās 29 Krievijas reģionos. Kādi ir rezultāti?
No pirmās līdz vienpadsmitajai klasei bērnu skaits ar
sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmu, redzes orgānu slimības
un dzirde, 5 reizes - endokrīno sistēmu. Vērtējums novērtējums hroniskas
slimības to parādīja
kariess, un vienpadsmitajā - muskuļu un skeleta sistēmas pārkāpums.
Bērna veselības stāvoklis Krievijā kopš pagājušā gadsimta
līdz šai dienai tas rada lielas bažas.
Šīs trauksmes iemesli ir šādi.
Pirmkārt, skolas riska faktori ir pārsteidzoši izturīgi un ar tiem grūti tikt galā.
samierinies ar. Problēma šodien neradās, speciālisti par skolas slimībām
sāka runāt tālajā 1774. gadā. Bērnu veselība Krievijā nekad nav bijusi
saukt par veiksmīgu, un šodien mūsu bērnu veselības stāvoklis to neļauj
nav iemesla nomierināties.
Otrkārt, skola un valsts pagājušā gadsimta sākumā uzņēmās sevi
atbildību par bērnu veselību, tādējādi atbrīvojot šo atbildību
no vecākiem un no sabiedrības; tā bija skola, kas bija jānodrošina
veselīgs dzīvesveids. Bet tas nav iespējams, jo pirmkārt, tā ir problēma
sabiedrību. Diemžēl 100 gadu laikā situācija ir maz mainījusies, un atziņas
veselības vērtības nav ne mūsu sabiedrībā, ne ģimenē. Tāpēc skola
nevar un nedrīkst atrisināt šo problēmu vienatnē, lai gan tā var
daudz.
Treškārt, esošā izglītības sistēma Krievijā, tradicionālā
Krievijas izglītības sistēma ir milzīga zināšanu sistēma, kas sastāv
no liela skaita zinātņu. Pirms 130 gadiem KD Ušinskis rakstīja: “Tagad nē
skolotājs, kurš nesūdzētos par mazo stundu skaitu skolā.
Jau 100 gadus mācību metodika, tehnoloģija un izglītības organizācija
process vairs neatbilst funkcionalitātei
bērns. Vecāki un pati sabiedrība pārslogo savus bērnus. Prasības
skolas kļūst arvien stingrākas, un bērns, viņa ierobežojumu dēļ
funkcionalitāte nevar tikt galā ar šīm prasībām.
Bērna veselības stāvoklis ir vesels īpašību komplekss,
kas iekļauj:
... fiziskā veselība;
... Garīgā veselība;
... labvēlīga sociāli psiholoģiskā adaptācija.
Šajā sakarā rodas jautājums: “Vai mēs kaitējam vai nekaitējam mūsu
bērns? "
vislabākais.

1. "SKOLAS" SLIMĪBAS. CĒLOŅI

Šāds bēdīgs bērnu veselības stāvoklis nav tikai rezultāts
sociāli ekonomisko faktoru aktīva nelabvēlīga ietekme,
bet arī vairāki organizatoriski un pedagoģiski faktori, piemēram:

Apmācību programmu un tehnoloģiju neatbilstība funkcionālajiem un
skolēnu vecuma īpatnības;
- elementāru higiēnas prasību neievērošana organizācijai
izglītības process;
- pārmērīga izglītības procesa intensifikācija (tempa un
studiju slodzes apjoms);
- nepamatoti agrīna pirmsskolas sistemātiskās izglītības uzsākšana;
- skolotāju informētības trūkums attīstības jautājumos un
bērnu veselības aizsardzība;
- vecāku nepietiekama lasītprasme audzināšanas jautājumos,
bērnu veselības saglabāšana un stiprināšana.

No iepriekš minētā jāuzsver higiēniskais faktors, no
kas lielā mērā ir atkarīgs no optimālu mācību apstākļu radīšanas skolā.
Vēl 19. gadsimta sākumā. Pirmo higiēnisko pētījumu rezultātā tā bija
ir izveidota cieša saistība starp parādīšanos bērniem t.s
"Skolas" slimības (tuvredzība, slikta stāja utt.) un
higiēnas apstākļi skolā. Diemžēl higiēnas zināšanas
standarti un prasības apmācības organizēšanai nenozīmē reālu
skolēnu veselības saglabāšanas problēmas risināšana.
Izglītības aktivitātes ir potenciāli bīstamas veselībai. bet
ārstu mērķis nedrīkst būt faktu konstatācija: cik reizes
skolēnu zobu stāvoklis, kad viņi grauž zinātnes granītu, un meklējumi
iespējamie veidi, kā tos saglabāt.
Nav šaubu, ka skolēns lielāko daļu laika mācās skolā
vada stresa stāvoklī. Piemēram, divnieks, kas novietots sarkanā krāsā
tinte, kas līdzvērtīga sirdslēkmei. Neiropatologi tā domā.
Varam tikai priecāties, ka vecāki cilvēki neiet skolā. Tātad,
lai cik perfekta būtu mācību metodika un cik bieži tā tiktu ieviesta
profilaktiskās vakcinācijas bērna iekšienē, viņa stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs
no skolas vides.

1.1. Izglītības procesa intensifikācija

Kā tikt galā ar sastrēgumiem?
Ja mēs runājam par mājasdarbu apjomu, un konkrētāk - par
nodarbībā nepabeigto un mājās atstāto "astes" skaits, tad š
pieskaras nedaudz pievilcīgas parādības portretam, ko sauc par "slēpto".
izglītības procesa intensifikācija”. Mājasdarbu pārslodze ir
viena no galvenajām problēmām.
Izglītības procesa intensifikācija, negatīvi ietekmējot
par bērnu veselību, kas izpaužas šādi:
... individuālās studiju programmas ir pārslogotas ar obligāto apmācību
izglītojošs materiāls, tie ir paredzēti jau izveidotiem
bērna funkcionālā gatavība skolai, spēcīgām prasmēm
pirmklasnieks tekoši lasa, raiti un ātri raksta, skaita; bet
mācību panākumi un bērna komforts nav tik daudz atkarīgi
no šo zināšanu un prasmju veidošanās, cik no attīstības
mācībām nepieciešamās īpašības (patstāvība, neatlaidība,
spēja novest lietu līdz galam utt.);
... prasības, ko pretendentam izvirza daudzas skolas,
liek vecākiem un pašam skolēnam paātrināt materiāla apguvi
skolas priekšmeti (šis attēls tiek novērots ne tikai uzņemšanas laikā
uz pamatskolu, bet arī uz pamatskolu un vidusskolu). Nopietni
problēma, kas skar vidusskolēnus (īpaši
izlaidums), ir nepārtrauktības trūkums starp augstāko un vidējo
skola: augstskolas ievērojami pārvērtē reflektantiem izvirzītās prasības, kuras
liek vecākiem ņemt pasniedzējus un palielināt stundu laiku
bērniem. Tas izraisa pastāvīgu nogurumu, neirozes un rašanos
hroniskas slimības;
... liela bērnu pārslodze ir saistīta ar vairāku priekšmetu mācību programmu,
kuras izstrādā pašas skolas. Vienas stundas precēm ir zems
attīstības potenciālam, galvenokārt būs nepieciešama bērna atmiņa,
pārslogot mācību programmu, palielināt mājasdarbu laiku,
kas rezultātā negatīvi ietekmē izglītības kvalitāti
un par skolēnu veselību.
Diemžēl pēdējā laikā ģimene un vecāki nereti diktē skolai
prasības akadēmisko priekšmetu nomenklatūrai (divas svešvalodas,
papildu "modes" preces utt.) un tādējādi sevi būtiski
palielināt bērnu slodzi. Eksperimentu rezultāti (jo īpaši
divpadsmitgadīgajai skolai) parāda, ka "augstāks" skolas statuss
(ģimnāzija, skola ar jebkuru priekšmetu padziļinātu apguvi, ārzemju
valoda utt.), jo intensīvāks ir mācību process, jo lielāka slodze
skolēni un līdz ar to viņu veselības pasliktināšanās.
Skolēnu izkraušana mūsdienu krievu skolā ir saistīta ne tikai ar
ar apmācību satura atjaunošanu, bet arī ar jaunu tehnoloģiju ieviešanu
izglītības process. Pārslodze rodas sakarā ar to, ka šodien
mācību metodes neatbilst bērnu vecuma iespējām. Tieši tā
tāpēc svarīga ir veselību taupošu tehnoloģiju zinātniskā attīstība,
nodrošinot teorētisko zināšanu īpatsvara samazināšanu par labu
bērnu praktiskās aktivitātes. Šodien skolotājs veido skolēnus
iegaumēt mācību materiālu (noteikumus, definīcijas, tekstus utt.).
Novērojumu, ekskursiju, darbošanās dabas nostūrī pieredze tiek nelikumīgi aizmirsta
utt.
Mācību metodika, kuras mērķis ir mākslīga intensifikācija
mācību process, lai palielinātu lasīšanas, rakstīšanas utt. tempu, palēninās
pamatprasmju veidošanās bērnā, noved pie emocionāliem sabrukumiem
un agrīnām neirozēm. Tā nav nejaušība, ka ārsti šodien fiksē kaut ko jaunu.
slimība - laika ierobežojuma stress. Viens no iemesliem, kas izraisa
negatīva attieksme pret izglītības darbību un tās neveiksmēm, ir
autoritārs attiecību stils starp skolotāju un studentiem, īpaši, ja
zināšanu novērtējums.

Vēl viena problēma ir pārslodze piecu dienu perioda dēļ. Ar vienu
no otras puses, šķiet, ka ir labi - piecu dienu darba nedēļa, bet no otras puses,
prasa stingru nodarbību skaita, to ilguma kontroli.
Rodas vēl viena problēmas puse – skolotāja profesionalitāte. Mēs visi
mēs lieliski saprotam, ka jebkura tēma var būt grūta un garlaicīga, un tad
pat neliels zināšanu apjoms šķitīs neinteresants arī skolēnam
liels, un viņš netiks asimilēts. Un tajā pašā laikā diezgan piesātināts
materiāls var palīdzēt attīstīt bērna izziņas interesi par priekšmetu,
neradot smagu skolēnu pārslodzi.

Izkraušanas eksperiments tika veikts Kalugas reģiona skolās
Dr. A. Mališevska piedāvātā mācību programma. Gandrīz vienmēr
vieglāk ir radīt kaut ko jaunu, nekā reanimēt veco. Tas ir šis princips
pieņēmuši Kalugas reformatori: nesamazina esošo
skolu kursiem, un izveidot jaunus, kas būtiski atšķiras no iepriekšējiem.
Ņemiet, piemēram, ABC grāmatu. Ko darīt, ja burts "A" netiek pētīts klasē
rakstāmgalda, un uz ielas? Un tā viņi darīja. Tā izrādījās ļoti veiksmīga kombinācija
patīkami un noderīgi, kad pirmklasnieki pavada lielāko dienas daļu
svaigs gaiss. Maz ticams, ka bērni no šādas nodarbības nogurs.

Pēdējie 10 gadi ir bijis lielisks periods skolas gaitām
izmaiņas: parādījās licēji, ģimnāzijas, daudzas skolas ieviesa inovatīvus
studiju programmas. Arvien vairāk jaunu, vajadzīgu un interesantu priekšmetu
tiek ieviests mācību programmā. Slodze pieaug daudzkārt, un bērnu iespējas
uztvert zināšanas nemainās tik strauji. Pastāvīgs
pārslodze, nogurums, miega trūkums noved pie neirozēm - cita
skolas slimība. Bet ir higiēnistiem labi zināms dokuments un
skolas administrācija, bet vecākiem nepazīstama, kas ierobežo
pārmērīgs stress uz studenta veselību. Tās ir sanitārās normas un noteikumi.
"Higiēnas prasības dažādu veidu skolēnu mācību apstākļiem
modernas izglītības iestādes ", kas regulē izglītību
slodze. Skolēnu pārslodze svārstās no trīs reizēm
bērnu iespējas svešvalodā līdz divdesmit reizēm
matemātika.

Viens no veselību saudzējošo tehnoloģiju rādītājiem ir grāmatvedība
individuāls mācību temps, radot apstākļus, kas nodrošina
katra bērna psiholoģiskā labklājība un panākumi. Pie sertifikācijas
izglītības iestāde, īpaša uzmanība jāpievērš izvērtēšanai
bērnu veselības stāvokļa izmaiņas, apstākļu pieejamības pārbaude,
ļaujot veidot drošu izglītības vidi skolā.

1.2. Cik sver soma?

Liela mācību slodze bieži burtiski kļūst liela
liela slodze skolniekiem, kuriem mugursomas ir tikai uz pleca
pieaugušie. Nav pārsteidzoši, ka pirmklasnieku portfolio, pavadot viņus uz skolu,
tos nes mamma vai tētis. Lai gan saskaņā ar tiem pašiem sanitārajiem noteikumiem šī zināšanu slodze
kopā ar mugursomu vajadzētu "vilkt" ne vairāk kā 1,5 kg. Dažām skolām bija žēl
pār bērniem un iegādājās viņiem otru mācību grāmatu komplektu darbam
skola. Pamatskolas skolēniem mugursoma ir par 2 kg smagāka
ielieciet. Sestās klases skolēni nes 6,4 kg mācību grāmatu un rokasgrāmatu – pa diviem
reizes vairāk nekā norma. Bet absolventi, skolas dzīvē gudrāki, iet uz
vieglas nodarbības - ar 1-2 kg treniņu slodzi.

Protams, būs problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmas traucējumiem
aparāts .. Kāpēc cieš lielākā daļa skolēnu
stājas traucējumi? No kurienes nāk šī valstij tik bīstama valsts
komplikācijas? Diemžēl viens no galvenajiem iemesliem ir
skolas mēbeles. Viņa nav aprīkota, lai atbalstītu ķermeni.
bērns optimālā stāvoklī, nepārslogojot vienu vai otru grupu
muskuļus.

1.3. Kā ēd krievu skolnieks?

Kā viņi ēd pie mums? Laikmets Ātrā ēdināšana un tukšas kalorijas
gremošanas sistēmas slimības to izplatības ziņā izvirzīja otrajā vietā
vieta. Gandrīz katram desmitajam bērnam (9%) no visiem gadījumiem ir
gastrīts, duodenīts, citas gremošanas sistēmas slimības. Viens no
Iemesls ir tāds, ka arvien mazāk bērnu ēd pilnvērtīgi karsti
ēdiens. Diemžēl tas tiek garantēts tikai pamatskolas skolēniem
nodarbības, kuru pusdienas tiek apmaksātas no pilsētas budžeta līdzekļiem. Vecāki bērni
nepaliec izsalcis - visur ir bufetes, bet siltie ēdieni, tātad
nepieciešami augošam organismam, ir tikai 20% vidusskolēnu.
Higiēnisti uzskata, ka bērni cieš no "slēptā bada", kad
normālu kaloriju uzņemšanu, bērna organisms nesaņem svarīgāko
aminoskābes, mikroelementi, vitamīni. Tāpēc skolas ēdnīcā vienkārši nav
jābūt pārtikai, kas satur tukšas kalorijas (tie visi ir soda, čipsi
un čupa-čups).

1.4. Un kā viņiem klājas?

Lielbritānijas sabiedrība ir ļoti nobažījusies par viņas veselību
jaunākā paaudze. Mūsdienu britu skolēni ir ļoti
Neveselīgs dzīvesveids. Un ja krievu studenti bieži cieš no
ļoti slikta pārtika, tad viņu vienaudži Albionā - no pārprodukcijas.
23% britu zēnu un 19% meiteņu ir liekais svars, 6 un 8%
attiecīgi - aptaukošanās. Mūsdienu britu skolēni (mēs neuzņemam
angļu skolas vēstures piemērs ar tradicionālajām makšķerēm un ledus dušām
no rīta, tas ir pagātnē!)
Krievijas vienaudzis. Nav pieņemts viņu uzrunāt uzvārdā, viņš tā nav
ir pieņemts publiski aizrādīt un kaunināt. Viņu pat nav pieņemts saukt pie padomes.
- to vietējie skolu psihologi uzskata par ļoti
rada stresu studentam. Tieši tāpēc eksāmeni vietējā izglītībā
iestādes nekad nepadodas "mutiski" - tikai rakstiski: galu galā atbildiet
rakstiski uz jautājumiem, sēžot pie rakstāmgalda un neskatoties eksaminētāja briesmīgajās acīs,
tik daudz labāk garīgajai veselībai!

Vai britu vidusskolnieks ēd veselīgi? Ne pārāk daudz, saka vietējie
uztura speciālisti, visādā ziņā nomelnot ātrās uzkodas, kas piepildīja skolas bufetes. Bet viss
tomēr ēdināšana angļu izglītības iestādēs tiek uztverta nopietni un
pamatīgi. Pierādījums ir, ka pusdienas skolēniem un pedagogiem
tiek atvēlēta vesela stunda (!), kas kalpo kā galvenā izmaiņa (ne tā
"Mūsu" 15-20 minūtes, kad skolēni, pa galvu, nevienu nemanot
viņu ceļā, steidzieties uz ēdamistabu (bet tomēr man šķiet, ka viņš steidzas
nav tāpēc, ka viņš ir izsalcis, viņu vienkārši uzjautrina pats skriešanas process
Ēdamistaba vai bufete. Šī vieta skolā ir svēta krievu bērnam)
viņi ēd visu, kam vajadzētu būt, un atgriežas savās nodarbībās. Cik vien iespējams, lai
15 minūtes 1) skrējiens; 2) ēst (kamēr, pēc ārstu domām, ēdienam vajadzētu
rūpīgi sakošļāt); 3) skriet uz nodarbību; 4) sagatavojies
nodarbība!?)

2. SANITĀRI UN HIGIĒNISKIE APMĀCĪBU NOSACĪJUMI

No skolēnu izglītības apstākļu sanitārajām prasībām nevar izbēgt.
Lielāko daļu Sanitāro noteikumu "Higiēnas prasības" punktu izpilde
uz skolēnu mācīšanas nosacījumiem dažāda veida mūsdienu
izglītības iestādēm "nav nepieciešami būtiski materiāli
izmaksas, bet reāli un pieņemamas īstenošanai praksē. Pievērsīsimies šiem
noteikumiem.

Gaisa-termiskais režīms izglītības iestādēs. Liels
bērnu jutīgums pret mikroklimata izmaiņām rada nepieciešamību
gaisa un siltuma komforta nodrošināšana klasēs. V
bērnu ilgstošas ​​uzturēšanās rezultātā slēgtās telpās, gaiss
sasmērējas. Relatīvajam mitrumam telpā jābūt robežās
40-60%. Nepieciešamais gaisa-termiskais režīms tiek uzturēts kvalitatīvi
vēdināšana. Ir svarīgi uzturēt izplūdes kanālu atveres tīras un
jūs nevarat tos pielīmēt. Katrā pārtraukumā ir nepieciešams vēdināt nodarbības,
biroji. (Vai tas tiek izpildīts?)

Gaismas režīms izglītības iestādēs. Labvēlīga gaisma
režīms izglītības iestādē veicina vispārēju un
vizuālo sniegumu, novērš acu nogurumu un ar to saistīto
viņam ar redzes traucējumiem (Atcerēsimies savus tuvredzīgos bērnus). Apgaismojums
telpām jābūt labām, un tās ir jāizmanto maksimāli
dienasgaisma. No higiēnas viedokļa nav pieļaujams likt ziedus uz logiem,
dekorējiet palodzes ar dekoratīviem priekšmetiem, pārklājiet ar tumšajiem aizkariem.
Nepieciešams uzraudzīt logu sanitāro stāvokli. Logu putekļainība samazinās
dabiskā apgaismojuma līmenis par 40% vai vairāk. Interjeru krāsošana
telpām jābūt mierīgos toņos.

Prasības izglītības iestādes sanitārajai apkopei. V
klašu telpās, katru dienu pēc stundu beigām, slapjš
tīrīšana ar cepamo sodu, ziepēm vai sintētiskiem mazgāšanas līdzekļiem,
vēlams ar atvērtiem logiem vai šķērsām. Slaucot grīdas, noslaukot vietas
putekļu uzkrāšanās, noslaukiet putekļu uzkrāšanās vietas (palodzes, radiatori).
Vispārējā tīrīšana, izmantojot mazgāšanas un dezinfekcijas līdzekļus
tērēt reizi mēnesī (vai tas tiešām tā ir?)

Prasības informātikas kabinetu aprīkojumam un uzturēšanai.
Datorklases bieži jāvēdina, vēlama uzstādīšana
kondicionieri ar mitrināšanu, akvārijs, augi ar platām lapām. Uz
viena lieta darba vieta ar datoru jābūt 6 kv.m. kvadrāti
telpas. Novietojiet datoru tā, lai tā neatrodas aizmugurē
"Paskatījies" pakausī priekšā sēdošajam skolēnam. Apgaismojumam jābūt
gaišs, bet bez sejām. Klasē, izmantojot datorus, jums vajadzētu
izmantojiet īpašus darba krēslus.

Tādējādi stingra sanitāro un higiēnas nosacījumu ievērošana
apmācība lielā mērā novērš nelabvēlīgu faktoru ietekmi
izglītības process par bērnu un pusaudžu veselības stāvokli.

Kontrole pār skolas mēbeļu atbilstību un pareizu sēdvietu
skolēni pie galdiem (galdiem). Vēlams nosacīti dalīt skolēnus ar
ķermeņa garums pa 6 grupām, jo noteiktais iedalījums veidoja pamatu
valsts standarti galvenajiem skolas mēbeļu veidiem. Rakstāmgaldi, galdi un
krēsliem, kas izgatavoti saskaņā ar GOST, jābūt rūpnīcas un
krāsu kodēšana. Uz galda virsmas un krēsla sēdekļa apakšējās virsmas, uz
jāpieliek galda vāka un sēdekļa iekšējā virsma
mēbeļu grupas apzīmējums un studentu ķermeņa garuma diapazons, par kuru
izstrādātas mēbeles. Katrā klasē jābūt vismaz trim grupām
mēbeles.

3. "CĪNĪBAS" METODES AR SKOLAS SLIMĪBĀM
Izglītības reformas mūsu valstī notika ar apskaužamu regularitāti
ik pēc 8-10 gadiem. Visas šīs reformas notika ļoti ātri. Šodien plēnums,
rīt - reforma dzīvē, bet to nav iespējams izdarīt. Mums ir vajadzīga nopietna, sistēmiska,
pārdomāta pieeja. Pasākumu klāsts, ko varam piedāvāt, ir atkarīgs no
no mums. Galvenais, lai kļūtu par skolēnu veselības saglabāšanu un stiprināšanu
skolas prioritāte. Šajā ziņā īpaši svarīgi šķiet:
pirmkārt, atbilstoši mainīt izglītības struktūru un sistēmu
atkarībā no bērna vecuma un funkcionālajām īpašībām, ņemot vērā to,
sākot ar 1.septembri, norisinās 4 nedēļu adaptācija, februāris ir svarīgs, pagrieziena punkts
mācību gada posms, apmācība 5.-6.klasē ir tikpat grūta kā
un pirmajā, un tā tālāk;
otrkārt, mainīt skolotāju sagatavošanas standartu: šodienas
skolotājs nav tikai priekšmetu speciālists, viņš, pirmkārt, ir cilvēks,
kurš strādā ar bērniem; tomēr diemžēl ar tādu saskaramies
skolotāji, kuri var būt lieliski speciālisti, bet ir pilnībā
nepazīst bērnu, kuru māca;
treškārt, ieviest vecāku apmācības kursu, kas līdzīgs tiem, kas
pastāv visās civilizētajās valstīs. Analfabēti vecāki ir posts
mūsu sabiedrība: viņi bez mēra pārslogo savus bērnus; mums ir kaut kas
darīt, lai paaugstinātu vecāku izglītības līmeni (piemēram,
televīzijā varat organizēt ar organizāciju saistītu programmu ciklu
skolēnu veselību, ar izdevniecību un Izglītības ministrijas spēkiem
un Veselības ministrija var izdot brošūras vecākiem
izdot bibliotēku vecākiem, kur viņi var saņemt atbildes
par dažādiem jautājumiem, kas saistīti ar bērnu veselību un izglītību utt.).
Tikai tad vecāki kļūs par mūsu sabiedrotajiem.

SECINĀJUMS
Veselība un izglītība. Parasti, kad šie vārdi tiek lietoti kopā,
nozīmē spraiga studiju negatīvo ietekmi uz studentu veselību,
pieaugušo mērķis ir atrast efektīvas izglītības formas, kas vērstas uz
veselības uzlabošana un vērtību sistēmas veidošana skolēnos ar prioritāti
veselība kā viena no augstākajām vērtībām.
Acīmredzot nevienu cilvēku nevar ilgstoši padarīt veselu bez tā
viņa paša pūles, kuru pamatā ir dziļa izpratne par veselības būtību,
zināšanas un prasme izmantot ārstnieciskās procedūras, un galvenais – bez
apzināta pašdisciplīna un vēlme būt veselam. Lielākā daļa cilvēku to nedara
pret būt veselam, lai gan viņi kļūdaini uzskata, ka tas vienkārši nozīmē, ka nē
ir atklāti veselības traucējumi, kurus parasti ārstē ārsti. Pēc viņu domām,
uzraudzīt savu veselību nozīmē atturēties no sliktiem ieradumiem un slimībām
apmeklēt ārstu. Un ārsts to izārstēs.
Saskaņā ar mūsdienu koncepcijām cilvēka ķermenis ir komplekss
pašorganizējoša sistēma, kas sastāv no vairākām apakšsistēmām un orgāniem,
kuru mērķis ir saglabāt savu konsekvenci, atvērti
enerģijas un informācijas mijiedarbība ar vidi.
Bojājums orgānam vai apakšsistēmai parasti izpaužas kā pazīmes
dažu slimību (simptomi), bet neatbilstības apakšsistēmu darbībā,
kas galu galā noved pie šiem bojājumiem, ilgu laiku var nebūt
tādas acīmredzamas izpausmes, uz kurām atsauktos tradicionālajā medicīnā
slikta veselība. Šī ir galvenā atšķirība veselības izpratnē.
Kamēr pacienti (valsts) ir gatavi maksāt tikai par slimību ārstēšanu,
un nav gatavi maksāt par veselības veicināšanas pakalpojumiem, visiem līdzekļiem un
ārstu domāšana būs vērsta uz slimību atrašanu un ārstēšanu, un par
Par slimību profilaksi tikai runās. Tāpēc viens no svarīgākajiem
izglītības ilgtermiņa mērķi ir mainīt attieksmi pret veselību
no visiem mūsu sabiedrības slāņiem, un tuvākais ir attīstība un ieviešana izglītībā
iestādes visa organizatorisko pasākumu kompleksa, pedagoģiskās un
didaktiskie instrumenti veselības veicināšanai un izglītojamo atkārtotai mērķauditorijai
veselīga dzīve.
Organizatoriskie pasākumi: veselības kabinetu izveide, kas aprīkotas ar
ar veselības uzraudzības palīdzību, skolotāju un ārstu pārkvalifikāciju
izglītības iestādēm.
Didaktiskie instrumenti: apmācību kursu izstrāde, veidošana
specializēta aparatūra un programmatūra novērošanai un izpētei
veselība, kas paredzēta gan izglītības, gan pētniecības un
profesionālie medicīniskie uzdevumi utt.
Pedagoģiskie instrumenti: radot visu skolotāju vidē ārkārtīgi
ieinteresēta attieksme pret veselību, personīga līdzdalība labsajūtā
aktivitātes, pastāvīgs darbs ar skolēnu vecākiem viņu iesaistīšanai
veselīgs dzīvesveids, ārpusstundu darba stiprināšana ar audzēkņiem biedrībās
pēc interesēm un fiziskās audzināšanas.
Galvenais ir tas, ka jūs varat jau tagad, neieguldot ievērojamus līdzekļus,
uzsākt praktisku darbu pie bērnu veselības uzlabošanas skolās, jaunatnes in
dažādu formu izglītības iestādes - galvenokārt nepieciešams atbildīgs ponijs
mānija par situācijas nopietnību un vēlme tērēt spēkus mācībām un
jaunu instrumentu izmantošana.
Mūsdienīgai skolai jārada labvēlīgi apstākļi mācībām
skolas bērni. Izglītības videi jābūt veselību veicinošai un
apvienojot gan skolēnu izglītības, gan ārpusstundu aktivitātes, ģimenes un
izglītības iestāde. Sagatavošanas process ir jāuzlabo
mācībspēku pārkvalifikācija, lai veidotu viņu vēlmi strādāt
uz studentiem vērstas mācīšanās kontekstā. Viens no krievu uzdevumiem
pedagoģija, kā arī plašāka sabiedrība ir stiprināt propagandu
ideja par bērnu veselības saglabāšanu un stiprināšanu, kurai vajadzētu kļūt
nacionālo ideju un vieno visus sabiedrības sektorus.

Mēģinot izprast šo tēmu, man sanāca vēl vairāk
jautājumi par šo. Par tēmu "Veselība un izglītība" jūs varat bezgalīgi
strīdēties ilgi. Piemēram, sanitāro prasību dēļ klasē nav
jābūt bieziem aizkariem, t.i. nedrīkst būt nekā lieka. Bet kā ar komfortu,
par ko saka apmēram tā: “Skola ir otrās mājas! Bērniem jābūt laimīgiem
ej uz skolu (un ne tikai tāpēc, ka viņiem tur dod zināšanas)! Viņiem ir
justies kā mājās!" ???
Kāpēc, ja to jau ir tik daudz
teica, ka nekas netiek darīts, lai situāciju uzlabotu? Līderi
izglītības iestādes nolaiž acis pret grīdu, atzīstot tādu pareizību
spriedumus un turpiniet "neko nedarīt" (tas neattiecas uz tiem dažiem
direktori, kuri ir patiesi apņēmušies uzlabot veselības rezultātus
skolas bērni).

BIBLIOGRĀFIJA

1. Mūsdienu tehnoloģijas bērnu un pusaudžu veselības uzlabošanai in
izglītības iestādes: rokasgrāmata ārstiem. / Sast. V.R. Kučma,
L.M. Sukhareva et al. - M., 2002

2. Skolēnu mācīšanas nosacījumu higiēniskais novērtējums / Comp .: N.V.
Aņisimovs, E.A. Karašvili. - M .: TC sfēra, 2002.

3. A. Bobirs. Rūpējieties par savu muguru. // Modernizācija: solis nākotnē: lietojumprogramma
uz Učitelskaja Gazeta.- 2. izdevums, 17. lpp

4. D. Davidenko, V. Petenko un citi Veselīga dzīvesveida pamati // "OBZh" Nr. 3,
56. lpp

5. O. Dmitrijeva. Plānotas relaksācijas nodarbības // Modernizācija: solis
nākotnē: Učitelskaja Gazeta pielikums.- 2. izdevums, 34. lpp.

6. D. Egorovs. Treknraksts 2 ir līdzvērtīgs sirdslēkmei //
Modernizācija: solis nākotnē: Uchitelskaya Gazeta papildinājums.-
2.izdevums, 15.lpp

7. T. Masļikova. Laika spiediena stāvoklī // Modernizācija: solis nākotnē:
izdevuma Učitelskaja Gazeta pielikums.- Nr.2, 15.lpp

8. V. Muraševa. Skolas stundu grafika dubultstandarti. // AiF.
Veselība.- Nr.3, 2003.g

9. M. Bezrukihs. Bērnu veselības un skolas riska faktori. -
www.ruscenter.ru

10. N. Nikolajevs. Skolas saturs un tehnoloģijas un veselība
studenti. - www.ruscenter.ru

11.www.breath.ru/education.htm

-----------------------
D. Davidenko, V. Petlenko un citi Veselīga dzīvesveida pamati // "OBZh" Nr. 3,
2003, 59. lpp.
D. Egorovs. Tauki divi ir līdzvērtīgi sirds stupai. //
Modernizācija: solis nākotnē. Učitelskaja Gazeta pielikums — 2. izdevums,
15. lpp
M. Bezrukihs. Bērnu veselības un skolas riska faktori.- www.ruscenter.ru.

Skolēnu mācīšanas nosacījumu higiēniskais novērtējums / Comp .: N.V.
Aņisimovs, - M .: TC sfēra, 2002


15. lpp.


A. Nikolajevs. Skolas saturs un tehnoloģijas un veselība
studenti // www. ruscenter.ru
T. Masļikova. Laika grūtību stāvoklī. // Modernizācija: solis nākotnē.
Učitelskaja Gazeta pielikums.– 2. izdevums, 17. lpp.
D. Egorovs. Trekni divi ir līdzvērtīgi sirdslēkmei. //
Modernizācija: solis nākotnē. Učitelskaja Gazeta pielikums – 2. izdevums,
15. lpp.

V.Muraševs. Skolas stundu grafika dubultstandarti. // AiF. Veselība.
– № 3, 2003
A. Bobirs. Rūpējieties par savu muguru // Modernizācija: solis nākotnē. Pielikums pie
Skolotāju avīze.- Nr.2, 31.lpp
V.Muraševs. Skolas stundu grafika dubultstandarti. // AiF. Veselība.
– № 3, 2003
O. Dmitrijeva. Relaksācijas nodarbības ir grafikā. // Modernizācija: solis iekšā
nākotne. Učiteļskaja Gazeta pielikums. – 2. izdevums, 34. lpp.
Mūsdienu tehnoloģijas bērnu un pusaudžu pilnveidošanai
izglītības iestādes: rokasgrāmata ārstiem. / Sast. V.R. Kučma, L.M.
Sukhareva un citi - M., 2002
M. Bezrukihs. Bērnu veselības un skolas riska faktori. -Www.ruscenter.ru

Mēs labprāt ievietosim jūsu rakstus un materiālus ar attiecinājumu.
Informāciju sūtīt pa pastu