Витамин D түүний ашигтай шинж чанарууд. Д аминдэмийн ашигтай шинж чанарууд

Д аминдэм нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд эрүүл, бат бөх ясанд зайлшгүй шаардлагатай. Арьс хэт ягаан туяанд өртөх үед үүсдэг тул "нарны витамин" гэж нэрлэгддэг боловч хүнсний нэмэлт тэжээл, зарим хүнсний бүтээгдэхүүнд байдаг.

Хүний биед хоёр үндсэн төрлийн витамин D. Д3 төрлийн витамин (холекальциферол) нь хэт ягаан туяанд хариу үйлдэл үзүүлэхэд үүсдэг.

Витамин D2 (ergocalciferol) нь ургамалд нийлэгждэг. Энэ хоёр төрөл нь элэг, бөөрөөр бие махбодид хэрэглэж болох 1,25 дигидроксивитамин D-ийн идэвхтэй хэлбэрт хувирдаг.

Эрүүл мэндэд тустай

Д аминдэмийн гол үүрэг нь нарийн гэдсэнд кальци, фосфорыг шингээхэд тусалдаг. Кальци нь ясны эрдэсжилт (хүч чадал), эсийн үйл ажиллагаа, мэдрэл, булчингийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжихэд шаардлагатай байдаг.

Д аминдэмийн дутагдалтай хүмүүсийн яс зөөлөн, сул дорой, хэврэг болдог бол хүүхдүүдэд энэ үзэгдлийг рахит, насанд хүрэгчдэд остеомаляци гэж нэрлэдэг. Д аминдэм нь ясны эрүүл мэндэд шаардлагатай кальци, фосфорын тэнцвэрийг хангах үүрэгтэй тул тэргүүлэх эмч нар Д аминдэмийн ач холбогдлыг шаарддаг. Үүнээс гадна ясны бүтцийг зөрчихөөс урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ бие махбод дахь бусад олон үйл явцад нөлөөлдөг.

1) Зүрхний эрүүл мэнд

50 мянган эрүүл хүнээс цусны дээж авч, 10 жилийн турш ажигласан Мэргэжлийн эрүүл мэндийн тандалтын судалгаагаар Д аминдэмийн дутагдалтай хүмүүс зүрхний шигдээс тусах магадлал хэвийн хүмүүсээс хоёр дахин их байдаг.

1000 IU буюу түүнээс дээш хэмжээний Д аминдэмийг нэмэлтээр хэрэглэх нь зүрх судасны өвчлөл болон түүнтэй холбоотой хүндрэлийн эрсдлийг бага зэрэг бууруулна.

2) Хорт хавдар

Ажиглалт болон лабораторийн урьдчилсан судалгаагаар Д аминдэм, кальцийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь хорт хавдар (ялангуяа бүдүүн гэдэсний) эрсдэл багатай холбоотой байж болох ч Д аминдэм нь кальцийн түвшинтэй хэр зэрэг холбоотой байдаг тул үр нөлөөг нь ялгахад хэцүү байдаг.

55-аас дээш насны 1179 эмэгтэй дөрвөн жилийн турш кальци (өдөрт 1400-1500 миллиграмм), витамин D3 (өдөрт 1100 IU) эсвэл плацебо хэрэглэсэн судалгааг хийсэн. Кальци, Д аминдэм хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд бүх төрлийн хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл багатай байсан ба Д аминдэмийг их тунгаар ууж байсан эмэгтэйчүүд ч гэсэн бүх судалгаа ижил үр дүн үзүүлээгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эмэгтэйчүүдийн Эрүүл Мэндийн Санаачилгад нийтлэгдсэн нь Д аминдэм уусан хүмүүст хорт хавдрын эрсдэл буурахгүй байгааг илрүүлсэн (хэдийгээр тэдний тун бага, өдөрт 400 IU).

3) Ханиад, ханиад

Өвлийн улиралд ихэнх өвчлөл нь томуугийн вирүстэй холбоотой байдаг тул зарим судлаачид ханиадны мэдрэмтгий байдал нь Д аминдэмийн түвшинтэй холбоотой байж магадгүй гэж үзэхэд хүргэж байна.Өвлийн улиралд бид үүнийг хамгийн бага хэмжээгээр авдаг. Мөн Д аминдэмийн дутагдалтай хүмүүс амьсгалын замын халдварт өвчин тусах, ханиад томуу, амьсгалын дээд замын халдварт өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг нь ажиглалтаас харагдаж байна.

Дөрвөн сарын дараа эрдэмтэд Д витамин уусан хүүхдүүд плацебо хэрэглэсэн хүүхдүүдтэй харьцуулахад А хэлбэрийн томуугийн өвчлөл 40 хувиар бага байгааг тогтоожээ, гэхдээ Д витамин В хэлбэрийн томуу тусах эрсдэлд ямар ч нөлөө үзүүлээгүй байна.

4) Турах

Илүүдэл жинтэй/таргалалттай хүмүүст Д аминдэмийн нөлөөллийн талаар хийсэн судалгаагаар холимог үр дүн гарчээ. Nutrition Journal сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар илүүдэл жинтэй, таргалалттай эмэгтэйчүүдийн өдөр бүр 25 мкг Д витаминыг 12 долоо хоногийн турш хэрэглэснээр плацебо бүлгийнхтэй харьцуулахад биеийн өөхний хэмжээ статистикийн хувьд мэдэгдэхүйц буурсан байна.

2013 онд "Clinical Nutrition" сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар өдөр бүр 4000 IU витамин D ууж, 12 долоо хоногийн турш дасгал хийдэг хүмүүсийн өөхний массын хувьд плацебо бүлэгтэй харьцуулахад мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гараагүй байна.

Тиймээс Д витамин нь эмэгтэйчүүдэд сайнаар нөлөөлдөг.

Нэмэлт шинж чанарууд

• Ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх
• Олон склероз
• Амны хөндий, бохь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
• фибромиалгиа
• Psoriasis, батга, экзем зэрэг арьсны өвчин
• Ядаргаа, энерги алдагдах
• Өвдөлт (жишээлбэл, нурууны өвдөлт, өвдөгний өвдөлт, мэдрэлийн эмгэг)
• Сэтгэлийн хямрал, түүний дотор сэтгэлийн хямрал, улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгүүд
• Чихрийн шижин, ревматоид артрит, Кроны өвчин, шархлаат колит зэрэг аутоиммун эмгэгүүд
• Өвчин эмгэгүүд Бамбай булчирхайболон бөөр

Хоол хүнс, нэмэлт тэжээл дэх Д витамин

Д аминдэмийн гол эх үүсвэр нь нарны туяа юм. Гэсэн хэдий ч Америкийн Арьс судлалын академиас Д витамин авахыг зөвлөж байна хүнсний бүтээгдэхүүнэсвэл арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлтэй тул хэт ягаан туяанд өртөхөөс илүүтэй нэмэлт тэжээлүүд.

Витамин D-ээр баялаг хоолонд майга, шар загас, хулд загас, туна загас, сардин зэрэг зарим төрлийн тослог загас орно. Өндөгний шар, бяслаг, үхрийн элэг зэрэгт бага хэмжээгээр агуулагддаг. Энэ нь мөн мөөгөнд байдаг бөгөөд наранд илүү их байсан хүмүүст илүү их витамин байдаг.

Д аминдэм нь байгалийн зарим хоолонд агуулагддаг боловч ердийн, шар буурцаг, будааны сүү (болон бусад ургамлын гаралтай сүү), үр тариа, тараг, жүрж, маргарин зэрэг байгалийн гаралтай байдаггүй хүнсний бүтээгдэхүүнд ихэвчлэн олддог.

Д аминдэмийн бэлдмэлийг капсул, драже, зажилдаг шахмал, шингэн хэлбэрээр авах боломжтой. Энэ нь сагамхайн тосонд бас байдаг. Нэмэлт болон баяжуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг витаминууд нь D2 эсвэл D3 төрлийн байдаг. Илүү сайн хэлбэр нь D3 (холекальциферол) бөгөөд энэ нь биед илүү сайн шингэдэг. Тусгаарлагдсан нэмэлтүүдээс гадна Д витамин нь олон төрлийн амин дэм, кальцийн шахмалд агуулагддаг боловч хэмжээ нь маш өөр байж болох тул шошгыг анхааралтай уншина уу.

Цагаан хоолтон эсвэл веган хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс баяжуулсан хоол хүнс, нэмэлт тэжээл дэх Д аминдэмийн гарал үүслийг судлах хэрэгтэй; Д аминдэмийн хамгийн сайн шингэдэг хэлбэр гэж тооцогддог витамин D3 нь амьтнаас (голдуу хонины ноос) гардаг бол D2 витамин нь ургамлаас гардаг. Зажилдаг нэмэлтүүд нь желатин агуулсан байж болно.

• Төрснөөс 50-200 IU (5 мкг)
• 51-70 насныхан - 400 IU (10 мкг)
• 71-ээс дээш настай - 600 IU (15 мкг)
• Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд - 200 IU (5 мкг)

Д аминдэмийн оновчтой хэрэглээ нь хамаагүй өндөр гэж үздэг ч насанд хүрэгчид дор хаяж 1000-2000 IU (25-50 микрограмм) хэрэглэхийг зөвлөж байна. Сүүлийн үед Д аминдэмийн дутагдлын тархалт, олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой болохыг нотолсон мэдээллүүдийн дүгнэлтийн дагуу хэрэглээгээ эргэн харах хэрэгтэй гэсэн үзэл баримтлал нэмэгдэж байна.

Бие дэхь түвшинг тань мэдэх хамгийн сайн арга бол цусан дахь 25-гидроксивитамин Д-г шалгах явдал юм. Ерөнхийдөө 30 нмоль/л (12 нг/мл)-ээс бага Д аминдэмийн түвшин нь ясны эрүүл мэндэд хангалтгүй гэж үздэг. ерөнхий эрүүл мэнд. Ихэнх хүмүүсийн хувьд 50 нмоль/л ба түүнээс дээш түвшин нь хангалттай байдаг ч 125 нмоль/л (50 нг/мл)-ээс дээш үзүүлэлт нь хэт өндөр байх магадлалтай.

Аюулгүй дээд хязгаар нь нярайд өдөрт 1000-1500 IU, 1-8 насны хүүхдэд өдөрт 2500-3000 IU, 9 ба түүнээс дээш насны хүүхэд, насанд хүрэгчид, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд өдөрт 4000 IU байна.

Д аминдэмийн дутагдалтай холбоотой хүчин зүйлүүд

• Наранд төдийлөн тусдаггүй хүмүүс

Нарны нөлөөгөөр бие махбодид үүсдэг Д аминдэмийн хэмжээ нь тухайн жилийн цаг хугацаа болон таны байгаа өргөрөгөөс хамаарна. Бостон, Нью-Йорк зэрэг хойд хотуудад намар, өвлийн улиралд хамгийн сайн хэт ягаан туяа нь витаминыг зохих хэмжээгээр авахад хангалтгүй юм. Гэртээ байх, шашны шалтгаанаар толгой, биеийнхээ ихэнх хэсгийг халхалсан хувцас өмсдөг эмэгтэйчүүд, нарлаг өдрийг ажил гэх мэт гэртээ өнгөрүүлдэг хүмүүс дутагдалтай байх магадлал өндөр байдаг.

• Нарны тос хэрэглэдэг хүмүүс

Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх нь Д аминдэм үүсэхэд саад учруулдаг. Өдөр тутмын арьс чийгшүүлэгч тос шиг SPF 8-тай гоо сайхны бүтээгдэхүүн ч гэсэн түүний үйлдвэрлэлийг ихээхэн бууруулдаг. Нэгэн судалгаагаар Иллинойс мужийн Спрингфилд хотын гадаа нарны тос хэрэглэдэг хүмүүсийн тал хувь нь Д аминдэмийн дутагдалд ордог болохыг тогтоожээ.

• Илүү хүнд арьсны пигментацитай хүмүүс

Харанхуй арьстай хүмүүст арьсны өнгийг тодорхойлдог пигмент болох меланин их байдаг. Меланин нь хэт ягаан туяаг шингээдэг бөгөөд энэ нь арьсны Д аминдэм үйлдвэрлэх чадварыг сулруулдаг.Хүнд пигмент их байх тусам Д аминдэмийн зохистой хэрэглээг анхаарах хэрэгтэй.

• Настай хүмүүс

Нас ахих тусам бие махбодид Д аминдэмийн дутагдалд орох эрсдэл өндөр байдаг. Үнэн хэрэгтээ, хөгшрөлтийн үед хүний ​​биед агуулагдах витамины түвшин дунд насны хэвийн хэмжээнээс 30% хүртэл буурдаг. Энэ нь АНУ болон Европын 50-иас дээш насны хүн амын 50 гаруй хувь нь Д аминдэмийн дутагдалд орсон гэсэн үг юм. Бостонд зуны эцэс гэхэд цагаан арьстны 30%, испаничуудын 42% болон Африк гаралтай америкчуудын 84 хувь нь Д аминдэмийн дутагдалд орсон байна.

• Өөх шингээлт муутай хүмүүс (өөхний шингээлт муутай)

Д аминдэм нь нарийн гэдсэнд шингээхэд тодорхой хэмжээгээр шаардлагатай байдаг. хоолны дэглэмийн өөх тос. Цистик фиброз, целиак өвчин, Кроны өвчин, Уипплийн өвчин, элэгний архаг өвчин зэрэг өөхний шингээлтийг бууруулдаг өвчтэй хүмүүс Д аминдэмийн дутагдалд орох магадлал өндөр байдаг. Бөөрний өвчтэй хүмүүс заримдаа Д аминдэмийг хувиргах чадваргүй байдаг. түүний идэвхтэй хэлбэр.

• тарган хүмүүс

• Зөвхөн эхийн сүүгээр хооллодог нярай хүүхдүүд

Нярай хүүхдийн Д аминдэмийн хэрэгцээг зөвхөн эхийн сүүгээр хангах боломжгүй. Хүүхдэд өгөхөөс өмнө хоол тэжээлийн нэмэлтүүдД витаминтай бол хүүхдийн эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Витамин D нь өөх тосонд уусдаг төрөл юм. Хэрэв та үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл витамин С болон бусад усанд уусдаг витаминаас ялгаатай нь биед хуримтлагдаж, улмаар хордлого үүсгэдэг гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч хуримтлуулах үйл явц удаан байдаг тул тэд гарч ирэх хүртэл хэдэн сар, бүр хэдэн жил шаардагдана.

Д аминдэмийн илүүдэл нь цусан дахь кальцийн илүүдэл (гиперкальциеми) үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь уушиг эсвэл зүрхний зөөлөн эдэд кальцийн хуримтлал үүсгэх, бөөр гэмтэх, бөөрний чулуу үүсэх, дотор муухайрах, бөөлжих, өтгөн хатах, жин хасах зэрэгт хүргэдэг. хоолны дуршил.

Хэрэв та витамин D, кальци хэрэглэж байгаа бол үүнийг тиазидын шээс хөөх эмтэй хослуулж болохгүй, учир нь энэ нь биед кальци илүүдэл үүсэхэд хүргэдэг. Кальцийн сувгийн хориглогч хэрэглэдэг хүмүүс эмчийн хяналтан дор витамин Д, кальци хэрэглэх ёсгүй, учир нь энэ нь эмийн үйл ажиллагаанд саад учруулж болзошгүй юм.

Наалдамхай бодис, рифампин (сүрьеэгийн эмчилгээнд хэрэглэдэг) нь бие дэх Д аминдэмийн түвшинг бууруулдаг.

Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа суларсан хүмүүст Д аминдэм уух нь цусан дахь кальцийн хэмжээг ихэсгэдэг.

Стероид, туулгах эм, холестерин бууруулах эмүүд нь биед шингээх Д аминдэмийн хэмжээг бууруулдаг. Д аминдэмийг эдгээр эмийг хэрэглэхээс хэдхэн цагийн өмнө эсвэл дараа нь уувал зохино.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд, хүүхдүүд болон зарим эмгэгтэй хүмүүст хоол тэжээлийн нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх аюулгүй байдлын талаарх мэдээлэл хараахан гараагүй гэдгийг санаарай. Тиймээс витамин уух талаар зөвлөгөөг сонсоорой, гэхдээ ямар нэгэн эм хэрэглэхээсээ өмнө эм зүйчтэйгээ ярилцаарай. Өөрийгөө эмчлэх эсвэл мэргэжлийн эмнэлгийн тусламжийг үл тоомсорлох нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.

Насанд хүрэгчдэд Д витамин хэр чухал вэ? Олон тооны судалгааны мэдээлэл нь бодисын дутагдал нь ясны болон эрдэс бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэж, хорт хавдар, архаг өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг улам дордуулдаг болохыг нотолж байна. Орчин үеийн мега хотуудын оршин суугчид кальциферолын түвшинг байгалийн аргаар барьж чадахгүй байгаа тул тэнцвэртэй хооллолт, нэмэлт тэжээлээр дүүргэх шаардлагатай байна.

Витамин D нь биологийн идэвхт таван бодисыг нэгтгэсэн нийтлэг нэр юм. Эдгээрээс эргокальциферол (D2) ба холекальциферол (D3) нь хүний ​​эрүүл мэндэд хамгийн чухал гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн.

Энэ сонирхолтой байна. Кальциферол нь насанд хүрсэн хүний ​​биед витамин, гормоны нэгэн зэрэг илэрч чаддаг. Сүүлчийн үүрэгт энэ нь бөөр, гэдэс, булчингийн ажилд нөлөөлдөг.

Витамин D2 нь эргостеролоос гаралтай бөгөөд хүнсний нэмэлт болгон ашигладаг. Тэд талх, сүү, нялхсын томъёогоор баяжуулдаг. Cholecalciferol нь байгалийн витамин D3 бөгөөд нарны гэрлийн нөлөөн дор арьсанд нийлэгждэг эсвэл хоол хүнсээр дамжин биед ордог. Ямар хоолонд витамин Д агуулагддаг талаар уншиж болно.

Кальциферолын гол үүрэг нь бие махбод дахь фосфор-кальцийн тэнцвэрийг хадгалах, эдгээр ул мөр элементүүдийн гэдэс дотор шингээлтийг сайжруулж, булчингийн тогтолцоонд цаашдын тархалтыг сайжруулах явдал юм.

Д витамин өөр юуг хариуцдаг вэ?

• эсийн өсөлт, нөхөн үржихүй;
• цусан дахь сахарын хэмжээ;
• мэдрэлийн импульс дамжуулах;
• олон тооны гормоны синтез;
• бодисын солилцооны үйл явц.

Хүний биед кальциферолын үүргийг хэт үнэлж баршгүй. Д аминдэмийн дутагдал нь араг ясны эмзэг байдал, ясны сийрэгжилт, ясны сийрэгжилт, насжилттай холбоотой дементи, булчингийн эд сулрах зэрэгт хүргэдэг.

Кальциферол нь хоолны дэглэмийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын хэрэгцээ нь 600 IU буюу 15 мг идэвхтэй бодис юм.

Витамин Д нь бусад өөхөнд уусдаг нэгдлүүдийн нэгэн адил эд эсэд хуримтлагдаж, аажмаар хэрэглэх чадвартай байдаг. Энэ нь өндөр температур, бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар хадгалахад нэлээд тэсвэртэй байдаг.

Насанд хүрэгчдэд Д витамин яагаад хэрэгтэй вэ?

Кальциферол нь биед юу хийдэг вэ? Түүний үүрэг нь зөвхөн фосфор-кальцийн солилцоог хадгалах, ясны бүтцийг хамгаалахад чиглэгддэггүй. Идэвхтэй бодис нь бусад олон ашигтай шинж чанартай байдаг.

• дархлааг сайжруулдаг;
• цусны найрлага, коагуляцийг сайжруулдаг;
• бамбай булчирхайн ажлыг засдаг;
• миастения гравис үүсэхээс сэргийлдэг;
• мэдрэлийн импульсийн нээлттэй байдлыг сэргээдэг;
• бодисын солилцоог хурдасгадаг;
• хуурай арьс, үсийг арилгах;
• зүрх, судасны ажлыг зохицуулдаг;
• цусны даралтыг хадгалах;
• неоплазм үүсэхээс сэргийлдэг.

Насанд хүрэгчдэд Д аминдэмийн ашиг тус үүгээр дуусахгүй. Кальциферол нь архаг аутоиммун өвчин: чихрийн шижин, үе мөчний үрэвсэлтэй тэмцэхэд онцгой анхаарал хандуулдаг.

Бодисын antitumor шинж чанар нь биед маш чухал ач холбогдолтой юм. Витамин нь тархи, хөхний, өндгөвч, түрүү булчирхайн хорт хавдар гэх мэт аймшигт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл удаашруулах чадвартай. Энэ нь мөн лейкемитэй тэмцэхэд ашиглагддаг.

Кальциферолын мэдрэлийн утаснуудын миелин бүрээсийг сэргээх чадварыг олон склерозын эмчилгээнд хэрэглэдэг. Насанд хүрэгчдийн арьсны өвчнийг эмчлэхийн тулд Д витаминыг амаар ууж эсвэл гаднаас нь тос хэлбэрээр хэрэглэдэг. Жишээлбэл, псориазын үед өвчтөнүүд Dayvonex, Silkis, Psorkutan, Curatoderm зэрэг эмийг тогтоодог.

Насанд хүрэгчдэд кальциферол өөр юу тусалдаг вэ? Д аминдэмийн дутагдалтай нөхцөлд хүн кальцийг илүү сайн шингээдэг нь мэдэгдэж байна. Энэ нь шүдэнд маш тааламжгүй байдаг. Нарны туяа ховор зочин байдаг газруудад олон хүн шүд цоорох болон бодисын дутагдалтай холбоотой бусад асуудлуудаар өвддөг.

Гэсэн хэдий ч кальциферол нь зөвхөн ашиг тус төдийгүй хор хөнөөлийг авчирдаг. Үүнийг санаж, Д аминдэм уухад бүү санаа зов.

Эмэгтэйчүүдэд яагаад витамин D3 хэрэгтэй вэ?

Эмэгтэй хүний ​​​​биеийн холекальциферолын хэрэгцээ нэмэгдэж байгаа нь юуны түрүүнд физиологийн онцлогтой холбоотой байдаг. Гэртээ болон ажил дээрээ ачаалал, жирэмслэлт, хөхүүл, сарын тэмдгийн үед цус алдах - энэ бүхэн витамин D3-ийн хэрэглээг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Энэ хомсдол 40 жилийн дараа ялангуяа тод илэрдэг. Статистикийн мэдээгээр энэ нь 10 эмэгтэй тутмын 8-д тохиолддог.

Цэвэршилтийн эхлэл нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Энэ хугацаанд эмэгтэй бие махбодь нь чихрийн шижин, хорт хавдар, таргалалт, цусны даралт ихсэх, сэтгэл гутрал гэх мэт өвчин эмгэгийн хөгжилд онцгой мэдрэмтгий байдаг. Эдгээр өвчин үүсэхэд хамгийн сүүлчийн үүрэг бол D3 витамины дутагдал юм.

Анхаар. Холекальциферол нь цусан дахь глюкозын хэмжээг хэвийн болгож, үүсэх эрсдлийг бууруулдаг чихрийн шижин 30-40% -иар.

50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдийн бараг 30% -д тохиолддог ясны сийрэгжилт нь ясны хэврэг, эмзэг байдал, остеопени зэргээр илэрдэг. Холекальциферол дутагдсанаар кальцийн үлдэгдэл араг яснаас угааж, хугарал, хагарал байнга зочдод ирдэг.

Холекальциферолын хангалттай хэмжээ нь эдгээр өвчний хөгжилд саад болж, удаашруулж, зүрх, судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, шударга сексийн хэвийн сэтгэлзүйн байдлыг хангадаг.

40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд Д аминдэм өөр юу хэрэгтэй вэ? Бэлгийн дааврын түвшин буурах нь зайлшгүй гадаад төрхийг өөрчлөхөд хүргэдэг: хуурай арьс, үс, гүн үрчлээс, эд унждаг. Энэ тохиолдолд та нэн даруй даавар орлуулах эмчилгээнд хамрагдах ёсгүй. Та ижил холецальциферолоор илүү хялбар аргаар даван туулж магадгүй юм.

D3 витамины дутагдлыг хэрхэн нөхөх вэ?

Бие дэх шим тэжээлийн түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Мэдээжийн хэрэг та хоолны дэглэмээ дахин бодож, наранд илүү их цаг зарцуулж болно. Энэ нь арьс, үсэнд маш их тустай. Гэхдээ намар-өвлийн улиралд энэ нь хангалтгүй юм. Холекальциферолын тос эсвэл усан уусмал болох хүнсний нэмэлтүүд нь нөхцөл байдлыг хэмнэх болно.

Гэсэн хэдий ч хэт их урам зоригтойгоор эм нь зөвхөн ашиг тус төдийгүй эмэгтэй хүнд хор хөнөөл учруулдаг. Хэт их уух нь олон таагүй үр дагаварт хүргэж, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.

D3 ба кальци агуулсан витамин-эрдэсийн цогцолборыг хэрэглэж эхлэх нь дээр.

Жишээлбэл, эдгээр:

• Натекал D3;
• Complivit кальци D3;
• Олон шахмал витамин D3;
• Кальци-D3 Nycomed.

Нарийн төвөгтэй эмийг хэрэглэх нь зөвхөн ясанд төдийгүй нүүрэнд тустай. Зөв сонгогдсон витамин, микроэлементүүдийн хослол нь хуурайшилт, үрчлээг арилгаж, үрчлээг багасгаж, арьсыг залуу, шинэлэг болгоно.

Цэвэршилтийн үед холекальциферолыг хэрхэн яаж авах вэ? Насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд өдөрт 400-600 IU витамин хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Та хоол хүнс, алхаж байхдаа зарим хэсгийг авах болно, үлдсэнийг нь D3 агуулсан нэмэлт тэжээлээр дүүргэх хэрэгтэй.

Урьдчилан сэргийлэх эмчилгээний курс 30 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой. Үүний дараа нэг сарын завсарлага аваад хэрэглээгээ үргэлжлүүлээрэй.

Витамин D: Эрэгтэйчүүдэд ашиг тустай

Холецальциферол нь зөвхөн насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй илүү хүчтэй бэлгийн хавьталд хэрэгтэй. Энэ нь эрчүүдэд юу хэрэгтэй байгааг харцгаая.

Нэгдүгээрт, Д витамин нь эр бэлгийн эс үүсэхэд идэвхтэй оролцдог тул бордох чадварт шууд нөлөөлдөг. Кальциферол дутагдалтай эрчүүдийн үрийн шингэний чанар нь биед хангалттай бодис агуулдаг хүмүүсээс хамаагүй доогуур байдаг нь батлагдсан.

Хоёрдугаарт, Д аминдэмийн түвшин түрүү булчирхайн өвчинтэй шууд холбоотой. Түүний дутагдал нь түрүү булчирхайн аденома үүсгэдэг, үрэвсэл, хорт хавдар үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Эрэгтэйчүүдэд Д аминдэм чухал байдаг бас нэг шалтгаан нь булчингийн өсөлт, өөх тосны хуримтлалтай холбоотой байдаг. Энэ нь хангалттай хэмжээний бодис нь булчингийн массын хуримтлалыг хурдасгаж, нүүрс ус шатаахад тусалдаг гэдгийг мэддэг. Кальциферолын энэ чадвар нь биеийн тамирын дасгал хийсний дараа ялангуяа тод илэрдэг.

Үүнээс гадна бэлгийн дур хүслийг хариуцдаг тестостеронтой Д аминдэм ямар холбоотой болохыг мэддэг. Түүний дутагдал нь хэвлийн таргалалт, дүр төрхийг эмэгтэйлэг болгож, насанд хүрсэн эрэгтэй хүний ​​бэлгийн дур хүслийг бууруулж, биеийн хөдөлгөөнийг бууруулж, судасны дамжуулалтыг бууруулдаг. Үүнээс болж бүтээмж алдагдаж, сул дорой байдал, нойрмог байдал үүсдэг.

Зөвлөгөө. 40-өөс дээш насны бүх эрчүүд Д аминдэмийн нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай байдаг ч үүнд бүү авт. Мансууруулах бодис нь зөвхөн ашиг тус төдийгүй хор хөнөөлийг авчирдаг.

Үсний Д аминдэм

Бидний мэдэж байгаагаар холекальциферол нь кальцийн шингээлт, бодисын солилцоог хариуцдаг. Бие махбодид түүний дутагдал нь үс хуурайшиж, хэврэг болж, өсөлтийг удаашруулдаг. Хангалттай хэмжээний бодис нь уутанцрын боловсорч гүйцэх явцыг идэвхжүүлж, үндсийг нь ядрахаас хамгаалж, буржгар гөлгөр, гялалзсан болгодог.

Үүнээс гадна витамин нь хуйхны байдлыг сайжруулж, хаг, цочролыг намдааж, өөхний шүүрлийг хэвийн болгодог.

Хэрэв үсний харагдах байдал мэдэгдэхүйц доройтож, үүнийг D3 витамины дутагдалтай холбосон бол та бодисыг дотор нь аваад зогсохгүй гаднаас нь түрхэж, маск, бальзам эсвэл ангижруулагч дээр нэмж болно.

Зөвлөгөө. Холекальциферол нь өөхөнд уусдаг нэгдэл тул зөвхөн тостой холих хэрэгтэй.

Үс уналтанд өндөг, халуун чинжүү хандмал, касторын тос, кальциферол агуулсан ампулыг агуулсан тэжээллэг холимог нь туслах болно. Маск бэлтгэхийн тулд зөвхөн шар хэрэгтэй.

Тослог үсний хувьд kefir болон витамин D-ийн найрлага тохиромжтой.Холимог толгой дээр дулаанаар түрхэж, хагас цагийн турш үлдээнэ. Маск нь буржгар үсийг тэжээж, бэхжүүлж, тослогийг хэвийн болгож, гялалзуулна. Үс ургуулж, салаалсан үзүүрийг багасгахын тулд та шар, зөгийн бал, burdock тос, кальциферол агуулсан найрлагыг бэлтгэж болно.

Дархлааг дэмжих витамин D

Витамин D нь дасан зохицох болон генетикийн хувьд удамшсан дархлааны хариу урвалын бүрэн урсгалд зайлшгүй шаардлагатай. Уг бодисыг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэх нь халдварт өртөмтгий байдлыг бууруулж, ханиад болон амьсгалын дээд замын бусад өвчнийг намдааж, харшлын урвал, түүний дотор астма үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

Энэ сонирхолтой байна. Тун удалгүй эрдэмтэд холецальциферолын өөр нэг шинж чанарыг олж илрүүлсэн - генд бичигдсэн мэдээлэлд нөлөөлөх чадвартай.

Д аминдэмийн нэмэлт тэжээлийг тахал өвчний үед эхлүүлэх нь онцгой чухал юм. Уг бодисыг томуу, SARS, амьсгалын замын цочмог халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг. Амьсгалын замын салст бүрхэвчтэй харилцан үйлчлэхэд эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдийг эд эсэд нэвтрүүлэхээс сэргийлдэг уураг нийлэгждэг.

Үүнээс гадна кальциферол нь үрэвслийн процессын хүндрэлийг бууруулж, өвчний явцыг хөнгөвчилдөг. Эмнэлгийн ажиглалтаас харахад ханиад, SARS-ийн үед Д витамины нэмэлт хэрэглээ нь эдгэрэлтийг хурдасгаж, хүндрэл гарах эрсдлийг бууруулж, зарим антибиотикт тэсвэртэй байдлыг арилгадаг.

Бодибилдинг дэх витамин D

Бодибилдинг хийхэд Д аминдэмийн нэмэлт хэрэглээ нь ялангуяа хамааралтай байдаг. Энэ нь кальциферол нь тестостероны нийлэгжилтэнд нөлөөлөх чадвартай холбоотой юм. Спортын эмч нар энэ хэв маягийг эрт дээр үеэс анзаарч, сургалтын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд амжилттай ашигладаг.

Үр дүнд хүрэх энэ арга нь стероид бэлдмэл эсвэл хиймэл тестостерон хэрэглэхээс хамаагүй илүү үр дүнтэй бөгөөд аюулгүй юм. Өнөөдөр булчингийн массыг бий болгохын тулд синтетик спортын хоол тэжээлийг ашиглахтай холбоотой эрсдэлийн талаар хангалттай мэддэг. Кальциферол хэрэглэснээр та хиймэл эмтэй холбоотой аюулыг бүрэн арилгаж, олон ашиг тусыг хүртдэг.

Спортоор хичээллэх Д аминдэмийн өдөр тутмын хэмжээ нь дундаж хүний ​​нормоос хамаагүй өндөр байдаг. Насанд хүрэгчдийн бодибилдингийн хамгийн их зөвшөөрөгдөх тун нь өдөрт 50 микрограмм байж болно.

Ийм хэмжээний бодис нь ихэвчлэн харшлын урвал үүсгэдэг: нүүр, цээжний хаван, арьсны тууралт, амьсгал давчдах. Хэрэв ийм шинж тэмдэг илэрвэл витамины илүүдэл нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул эмчид хандах шаардлагатай.

Спортод нэмэлт тэжээл хэрэглэх дүрэм:

• эм уух нь эмх цэгцтэй байх ёстой бөгөөд мэргэжилтний хяналтан дор явагдах ёстой;
• цусан дахь кальциферолын түвшинг тогтмол тодорхойлох шаардлагатай;
• нэмэлт тэжээлийн хэрэглээ нь дааврын түвшинг хэвийн болгох, микроэлементийн хангалттай хэрэглээтэй байх ёстой;

Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа суларсан, эмх замбараагүй хоол тэжээл эсвэл хоол боловсруулах тогтолцооны өвчтэй тамирчид мэргэжилтний оролцоотойгоор хоолны дэглэмийг засах шаардлагатай байдаг.

Жин хасахад зориулсан Д витамин

Өнөөдрийг хүртэл кальциферол нь жингээ хасахад нөлөөлдөг эсэх талаар маргаантай байдаг. Төрөл бүрийн популяцийг хамарсан олон судалгаанууд хийгдсэн бөгөөд үүний үр дүнд хангалттай хэмжээний D3 витаминтай хүмүүс витаминаас ангижирдаг нь батлагдсан. нэмэлт фунтмөн тэднийг илүү удаан аваарай.

Берибери болон таргалалт нь хоорондоо холбоотой болохыг олж мэдсэн эрдэмтэд үндсэн шалтгаан юу болохыг хараахан тодорхойлж чадахгүй байна. Гэсэн хэдий ч таргалалттай хүмүүс бие махбод дахь холекальциферолын түвшинг сайтар хянах хэрэгтэй.

Сонирхолтой нь илүүдэл жинтэй хүмүүст витамин D3 нь хэвлийн өөхөнд хуримтлагддаг. Бодисын нэмэлт хэрэглээ бүхий спортын ачааллыг дагалдан хийснээр та нимгэн бэлхүүстэй болоход ойртоно. Үүний зэрэгцээ өөх тосыг шатаах явцад тэнд нуугдаж буй витамин ялгарч эхлэх бөгөөд энэ нь жингийн алдагдалыг улам хурдасгах болно.

Тусгай бүлэгт хэвлийн таргалалттай хүмүүс байдаг. Тэд холецальциферолын урьдчилан сэргийлэх хэрэглээг 40% -иар нэмэгдүүлэх ёстой, учир нь эхлээд нэмэлт фунтаас салах үйл явц маш удаан явагдах болно. Харин хэвлийн хөндийн өөхний хуримтлал нь витаминаар ханасан даруйд хурдан турах болно.

Зөвлөгөө. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал холецальциферолын хоногийн тунг 800-1000 IU хүртэл нэмэгдүүлээрэй.

Ахмад настнуудад зориулсан витамин D

Нас ахих тусам хүний ​​бие хэт ягаан туяаны нөлөөн дор Д аминдэм үйлдвэрлэх чадвараа аажмаар алддаг. Эмч нарын зөвлөмжийн дагуу энэ бодисын хоногийн тунг 65 наснаас хойш эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд 25% -иар нэмэгдүүлдэг.

Ахмад настай хүмүүст жирэмсэн эмэгтэйчүүдээс илүү кальциферол хэрэгтэй байж болно. Витамин нь түнхний хугарлаас хамгаалаад зогсохгүй бусад чухал үүргийг гүйцэтгэдэг.

• хөгшрөлтийн дементиа үүсэх эрсдлийг бууруулдаг;
• Паркинсоны өвчинтэй тэмцдэг;
• атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх;
• глауком, ретинопати үүсэхээс сэргийлдэг;
• торлог бүрхэвчийн дегенератив өөрчлөлтийг удаашруулдаг.

Ихэнхдээ ахимаг насны хүмүүс богино хугацааны, үл ойлгогдох булчингийн сулрал, өвдөлтийг мэдэрдэг. Эдгээр таагүй үзэгдлүүдийн нэг шалтгаан нь D дутагдалтай төлөв байж болно.

Нар ховор ирдэг хойд бүс нутагт амьдардаг өндөр настангуудад нэмэлт витамин хэрэглэхгүйгээр хийх боломжгүй юм.

Д витаминыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ

Кальциферолыг хэрхэн зөв авах вэ? Мэргэжилтнүүд уг бодисыг В витамин, аскорбины хүчил, токоферол, ретинолтой хослуулан хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эдгээр элементүүд нь бие биенээ бэхжүүлж, шингээлтийг нэмэгдүүлдэг.

Кальциферолыг хэзээ, өдрийн аль цагт уух нь дээр вэ? Бүх эмийн нэгэн адил Д витаминыг өглөө уухыг зөвлөж байна. Хэрэв та өөр ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа бол бүгдийг нь нэг дор уухгүй, 10 минутын зайтай ээлжлэн хэрэглэх нь дээр.

Д аминдэмийг хоолны өмнө болон дараа ууж болно. Хэрэв та ходоодонд дотор муухайрах, түлэгдэх, таагүй мэдрэмж төрвөл өглөөний цайны дараа эмийг ууна. Хэрэв энэ нь дуслаар байвал шаардлагатай хэмжээний эмийг шингэнд шингэлж эсвэл хар талхны хэсэг дээр түрхэнэ.

Д витамин хэрхэн шингэдэг вэ? Өглөөний хоолны дэглэмийг зохиохдоо түүний доторх өөх тосны агууламжийг анхаарч үзээрэй. Кальциферолыг илүү сайн шингээхийн тулд тос, цөцгийн тос эсвэл хүнсний ногоотой хамт хэрэглэж байх ёстой тул өглөөний цайнд будаа эсвэл салат хийж, тосоор амтлана.

Зөвлөгөө. С витаминыг кофе, цайтай хамт ууж болохгүй. Хамгийн сайн сонголт бол нэг аяга бүлээн сүү эсвэл энгийн ус юм.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан тунгийн тооцоо: урьдчилан сэргийлэх ба эмчилгээний

Д витамин ууж эхлэхээсээ өмнө тухайн бодисын хоногийн оновчтой хэмжээг тодорхойлох хэрэгтэй. Энэ нь хэт их зүйлээс зайлсхийх бөгөөд таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан Д аминдэмийн урьдчилан сэргийлэх тун нь:

• жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд - 500-700 IU;
• цэвэршилтийн дараах үеийн эмэгтэйчүүд - 600-1000 IU;
• 18-60 насны эрэгтэйчүүд - 500-700 IU. Эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулахын тулд тунг 1000 IU хүртэл нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна;
• 60-аас дээш насанд хүрэгчид - 800 IU.

Д витаминыг яаж уух вэ? Хэрэглэх зааварт урьдчилан сэргийлэх эмчилгээг олон жилийн турш хийх боломжтой бөгөөд сар бүр 4 долоо хоногийн завсарлагатай эмчилгээг ээлжлэн сольж болно.

Хэрэв араг ясны тогтолцооны өвчин эсвэл Д витамины дутагдлын бусад шинж тэмдэг илэрвэл урьдчилан сэргийлэх тунг эмчилгээний тунгаар солино. Энэ нь дэглэмийн нэгэн адил зөвхөн эмчээр тодорхойлогддог. Гэхдээ өвчтөн бас витамины зөвшөөрөгдөх хэсгүүдэд шилжих хэрэгтэй.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан кальциферолын хамгийн аюулгүй тун нь:

• жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд - 2000-4000 IU;
• 18-аас дээш насны насанд хүрэгчид - 2000-5000 IU.

Ийм тунгаар витамин уух нь 4 долоо хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой. 2 сарын дараа эмчилгээг үргэлжлүүлж болно. Хөгжсөн гиперфосфатеми, кальцийн нефруролитиаз бүхий бөөрний остеодистрофи нь урьдчилан сэргийлэх болон эмчилгээний хэсгүүдийг томилоход эсрэг заалт болдог.

Сонирхолтой нь Баруун Европт өдөр бүр 5000 IU агуулсан нэмэлт тэжээлүүд хамгийн түгээмэл байдаг. Ийм тунг олон сая хүн эрүүл мэндэд ямар ч хор хөнөөлгүй хэрэглэдэг. Эндээс бид насанд хүрэгчдэд кальциферолыг өдөрт 10,000 IU ба түүнээс дээш тунгаар хэтрүүлэн хэрэглэх нь хэдэн долоо хоног дараалан тохиолддог гэж дүгнэж болно.

Анхаар. Д аминдэмийн шингээлт нь насанд хүрэгчдийн архаг өвчин, нас, физиологийн шинж чанараас ихээхэн хамаардаг. Заримд нь бодис хурдан бөгөөд бүрэн идэвхтэй хэлбэр болж хувирдаг бол заримд нь тийм биш юм.

10 микрограмм витамин D3 хэдэн нэгж вэ?

Энэ асуулт нь янз бүрийн үйлдвэрлэгчээс эм ууж буй хүмүүсийн дунд ихэвчлэн гарч ирдэг. Түүгээр ч барахгүй Оросын брэндүүд Д аминдэмийн тунг дүрмээр микрограмм (мкг) -ээр зааж өгдөг бол гадаадынхан олон улсын нэгжийг (IU) илүүд үздэг.

Тиймээс хүн бүрт мкг-ийг нэгж болгон хувиргах дүрмийн талаар мэдээлэл хэрэгтэй болно: 10 мкг витамин D3 нь 400 IU байна.

Д аминдэмийн дутагдал: насанд хүрэгчдэд шинж тэмдэг илэрдэг

Өмнөд өргөрөгт амьдардаг эсвэл наранд удаан хугацаагаар амьдардаг хүмүүст кальциферолын дутагдал ховор тохиолддог.

Анхаар. 11-р сараас 3-р сар хүртэл хойд өргөргийн 42 параллельээс дээш бүх нутаг дэвсгэрт Д витамины дутагдалтай холбоотой өвчин үүсэх эрсдэлтэй байдаг.

Гэрт олон цагийг өнгөрөөдөг өндөр настангууд энэ бодисын дутагдалд илүү өртөмтгий байдаг. Янз бүрийн шалтгааны улмаас тэд гадаа гарах нь ховор бөгөөд энэ нь нарны гэрлийг хангалттай авдаггүй бөгөөд шаардлагатай хэмжээгээр D3 витаминыг нэгтгэдэггүй гэсэн үг юм.

Эмнэлэгт хэвтсэн хугаралтай өндөр настан өвчтөнүүдийн бараг 60% нь ясны сийрэгжилтээр тодорхой хэмжээгээр өвддөг.

Эрсдэлд хойд өргөргийн оршин суугчид, мөн жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд орно. Насанд хүрэгчдэд avitaminosis дараах шинж тэмдгээр илэрдэг.

• ядаргаа нэмэгдсэн;
• ам, хоолойд түлэгдэх;
• хөдөлмөрийн чадвар буурах;
• хоолны дуршилгүй болох;
• остеомаласийн хөгжил:
• хүнд хэцүү эдгэрэлттэй байнга хугарах;
• нойргүйдэл;
• сэтгэлийн хямрал.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст витамины дутагдлын эмнэлзүйн зураг өөр өөр байдаг. Энэ нь хүйсийн физиологийн ялгаатай байдлаас үүдэлтэй.

Эмэгтэйчүүдэд Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг

Кальциферолын дутагдал нь эмэгтэйчүүдэд хэрхэн илэрдэг вэ? Үзэсгэлэнт бүсгүйчүүд сэтгэл санааны өөрчлөлт, сэтгэлийн хямралд илүү өртөмтгий байдаг. Тэд ихэвчлэн сандарч, санаа зовж, уйлж, уурлаж эхэлдэг. Д аминдэмийн дутагдал нь эдгээр нөхцөл байдлыг ихээхэн хүндрүүлж, мэдрэлийн хямралд хүргэдэг.

Насанд хүрсэн эмэгтэйн биед кальциферол дутагдсаны хамгийн тод шинж тэмдэг нь:

• сэтгэцийн эмгэг;
• Муу сэтгэлийн байдал;
• амьдрал, ажил, гэр бүлд сонирхолгүй болох;
• юу ч хийх хүсэлгүй байх;
• нүд бүрэлзэх;
• арьсыг цайруулах;
• арьсны болон үсний байдал муу;
• үргүйдэл.

Тугалын булчинд шөнийн цагаар татах, шүд цоорох, цоорох, хугарлын удаан эдгэрэлтийг ихэвчлэн тэмдэглэдэг.

Эрэгтэйд кальциферол дутагдах шинж тэмдэг

Эрэгтэйчүүдэд витамины дутагдал хэрхэн илэрдэг. Хүчтэй бэлгийн харьцааны хөгшин болоогүй олон төлөөлөгчид хэвлийн таргалалттай тулгардаг бөгөөд энэ нь beriberi-ийн шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

Насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдэд кальциферол дутагдаж буй бусад шинж тэмдгүүд:

• булчингийн сулрал;
• шөнийн базлалт;
• ядрах;
• хөдөлмөрийн чадвараа алдах;
• бэлгийн дур хүслээ алдах;
• нойргүйдэл;
• эрэгтэй үргүйдэл.

Д аминдэмийн дутагдалтай илүү хүчтэй бэлгийн харьцааны ихэнх төлөөлөгчид зүрх, судасны үйл ажиллагааг зөрчиж, цусны даралт ихсэх, сахарын хэмжээ ихсэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Кальциферолын дутагдлыг тодорхойлох найдвартай арга бол 25-гидроксихолекальциферол (25-OH)-ийн цусны шинжилгээ юм.Судалгаанд хэрхэн бэлдэж, түүнийг хэрхэн давах талаар тайлбарласан болно.

Д аминдэмийн дутагдал нь юунд хүргэдэг вэ?

Насанд хүрэгсдэд кальциферол дутагдсаны үр дагавар тэр даруй гарч ирдэггүй. Бериберитэй холбоотой анхны өвчин гарахаас өмнө олон долоо хоног шаардагдана.

Бодисын хүчтэй дутагдал нь байнга ханиад хүрэх, миопи үүсэх, биеийн муруйлт үүсгэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд цусны судаснууд алдагдаж, цусны даралт ихсэх, хорт хавдар үүсэх боломжтой. Яс мэдэгдэхүйц суларч, энгийн уналтын дараа ч хугарал үүсдэг, хайлуулах нь удаан хугацаа шаарддаг бөгөөд хэцүү байдаг.

Д аминдэмийн дутагдал нь бусад ноцтой өвчнийг үүсгэдэг.

• артрит, артроз, ясны сийрэгжилт;
• cocigodynia;
• спондилолистез;
• Олон склероз;
• астма;
• сүрьеэ.

Дүрмээр бол нэг витамин дутагдалтай байгаа нь бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Зүрх, нойр булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдаж, арьс гуужиж, хатаж, үс унаж, элэгний үрэвсэл, элэгний согтууруулах ундааны бус өөхлөх эрсдэл нэмэгддэг.

Хүнд тохиолдолд хоёрдогч гиперпаратиреодизм үүсдэг - паратироид булчирхайн гэмтэл.

Д витамин нь насанд хүрэгчдийн биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Уг бодис нь олон төрлийн ашигтай шинж чанартай бөгөөд ихэнх физиологийн үйл явцыг зохицуулахад оролцдог. Түүний дутагдал нь ихэвчлэн хэд хэдэн нийтлэг өвчинд хүргэдэг. D дутагдалтай нөхцлийг цаг тухайд нь, чадварлаг засах нь тэдгээрээс зайлсхийхэд тусална.

• D3 витамин гэж юу вэ
• Биеийн хувьд ач холбогдол
• Биеийн янз бүрийн системд үзүүлэх үйлдэл
• Хүснэгт өдөр тутмын хэрэгцэээмэгтэйчүүдийн хувьд

Хэрэгцээ нэмэгдэхэд

• Дутлын шинж тэмдэг

Д3 витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь яагаад аюултай вэ? Д3 витамины биед гаднаас орох эх үүсвэр

• Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх Д аминдэмийн агууламжийн хүснэгт

D3 витамин агуулсан бэлдмэл

D3 витамин гэж юу вэ

Биеийн хувьд ач холбогдол

Яс-булчингийн тогтолцоо. Энэ бодисгүйгээр яс, шөрмөс, шүдний эд, булчин, цусны нэг хэсэг болох кальцийг шингээх боломжгүй юм. Түүний дутагдал нь ясны эдээс кальцийг уусгахад хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд суларч, бүтэц нь өөрчлөгддөг. Үүний үр дүнд ясны сийрэгжилт үүсдэг. Өвчний эрсдэл нь ялангуяа цэвэршилтийн үед, ууссан үед нэмэгддэг шим тэжээлмөн D3 витамины үйлдвэрлэл мэдэгдэхүйц мууддаг.

Дархлаа суларсан тохиолдолд хөхний хорт хавдар, гэдэсний хорт хавдар, арьсны өвчин (psoriasis), олон склерозын эрсдэл нэмэгддэг.

Хэрэгцээ нэмэгдэхэд

Дутлын шинж тэмдэг

Гипервитаминозын шинж тэмдэг:

• цусны даралт ихсэх;
• элэг томрох.

D3 витамин агуулсан бэлдмэл

Үс унах, шүд мэдрэмтгий болох, нүүр, биеийн арьс ширгэх, яс өвдөх, ерөнхийдөө сэтгэлээр унах зэрэг нь Д аминдэмийн дутагдлын эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь эмэгтэйчүүдэд танил бөгөөд түгээмэл байдаг. Эдгээр нь ихэвчлэн тодорхой витамин, эрдэс бодис дутагдсанаас үүсдэг. Ялангуяа Д аминдэмийн дутагдал их байдаг.

Эмэгтэйчүүдэд Д аминдэмийн ашиг тус, хор хөнөөлийг авч үзье.

Бие дэх үүрэг

D бүлгийн витаминууд нь бие махбодид хэд хэдэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

• кальци, фосфорын солилцоог зохицуулах;
• цуснаас кальцийг яс руу зөөвөрлөх;
• дархлаа нэмэгдүүлэх;
• гэдэс дотор кальци, фосфорыг шингээх үүрэгтэй;
• Гормоны синтезийн үйл явцад оролцдог.

Кальциферолыг хэд хэдэн төрөлд хуваадаг: холекальциферол (D3), эргокальциферол (D2), D4, ситокальциферол (D5) болон стигма-кальциферол (D6).

Тэдний гол ялгаа нь гүйцэтгэдэг функцэд оршдог. Энэ нь амин чухал үйл ажиллагааг хангахад онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг витамин D2 ба D3 бөгөөд бусад төрлийн кальциферол хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө нь хараахан нотлогдоогүй байна.

Холекальциферол нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд эрдэс бодисыг шингээх, ясны хэвийн бүтцийг хадгалах үүрэгтэй.

Эргокальциферол нь эргээд бие махбод дахь эдгээр бодисын оновчтой концентрацийг хадгалж байдаг. Үүний үр дүнд, Хоёр төрлийн витаминыг нэгэн зэрэг авах шаардлагатай, учир нь тэдгээр нь бие биенээ нөхдөг..

Эмэгтэйчүүдэд Д витамин яагаад хэрэгтэй вэ?

Кальци нь бидний ясны байдал, зүрхний үйл ажиллагааг зохицуулах, мэдрэлийн импульс дамжуулах, бодисын солилцоог хурдасгах, цусны бүлэгнэлтийг хариуцдаг тул D витаминыг хэрэглэх нь эмэгтэй хүний ​​​​биед маш чухал юм.

Түүний дутагдал нь шүдний байдал хүчтэй доройтож, байнга хугарах, гэмтэл авах, өвдөгний үений өвдөлт, цус алдалт,

Үс унах

ба хэврэг хумс.

Фосфор нь шүд, ясны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд шим тэжээлийг эрчим хүч болгон нийлэгжүүлэх, эсийн хуваагдлын үйл явцад оролцдог. Хэрэв эмэгтэй хүний ​​​​биед бага хэмжээний фосфор байгаа бол ясанд өвдөлт мэдрэхүй гарч ирдэг. ерөнхий сул тал, бодисын солилцооны хурд буурч, арьсны тууралт.

Гэхдээ кальциферолууд нь эдгээр эрдэс бодисыг шингээхэд тусалдаг! Тиймээс зөвхөн шаардлагатай эрдэс бодис төдийгүй витамин Д-г авах нь маш чухал бөгөөд энэ нь тэднийг шингээж, биед удаан хугацаагаар байлгахад тусална.

яаж хурдан жирэмслэх вэ

мөн танд юу туслах вэ. Ирээдүйн эцэг эхчүүд олон нууцыг анхаарч үзэхээ мартдаг.

Хүүхдэд дархлааг сайжруулах ямар витамин уухыг энд дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно.

Е витамин - жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө эмэгтэйчүүдэд яагаад шаардлагатай байдаг талаар энд тайлбарласан болно.

Өдрийн ханш

Эмэгтэйчүүдийн хувьд өдөрт ямар хэмжээний витамин Д байх ёстой вэ?

Кальциферолын хэрэгцээ өдөрт 5 мкг байна.

Бид холекальциферолыг хоол хүнснээс, эргокальциферолыг нарны гэрлээс авдаг тул хойд зүгт амьдардаг хүмүүст энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн хоногийн нормыг 10 мкг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

Мөн гадаа явах нь ховор, ихэвчлэн шөнийн цагаар амьдардаг, байгаль орчны таагүй нөхцөлд амьдардаг эмэгтэйчүүдэд D3 витамины хоногийн тунг 10 мкг хүртэл нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.

11-20 насны охид, охидууд кальциферолын хэмжээг 10 мкг хүртэл нэмэгдүүлэх ёстой, учир нь энэ хугацаанд яс, шүд үүсэх, эмэгтэйн нөхөн үржихүйн тогтолцооны хөгжил, өндөр идэвхжил, булчинг хөгжүүлэх эцсийн шат байдаг. өсөлт.

Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдийн хэрэгцээ нэмэгддэг. Энэ нь өдөрт 10 мкг байх болно. Энэ тун нь хүүхдийн хэвийн хөгжил, рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Энэ видеон дээрх "Эрүүл амьдар" хөтөлбөр нь өдөрт ямар хэмжээний витамин Д шаардлагатай болохыг онцолсон болно.

Цусны шинжилгээ нь биед агуулагдах Д аминдэмийн агууламж, түүний дутагдал, илүүдэл зэргийг тодорхойлоход тусалдаг. Ихэвчлэн энэ журамДотоод шүүрлийн эмчийн зааж өгсөн байдаг, гэхдээ хэрэв та ямар нэгэн цогцолбор уухыг хүсч байвал энэ шинжилгээг үл тоомсорлож болохгүй гэж бид танд зөвлөж байна.

Цус цуглуулах ажлыг өлөн элгэн дээр хийдэг бөгөөд үүнээс өмнө та 8-10 цагийн турш идэж болохгүй. Кофе, цай, ялангуяа чихэрлэг шүүс, сод нь гэрчлэлийн үнэн зөвийг зөрчиж болзошгүй тул ундаанаас зөвхөн цэвэр ус хэрэглэж болно. Шинжилгээний өртөг нь ихэвчлэн оршин суугаа газар, эмнэлгийн төвөөс хамааран 1.5-3 мянган рубль байдаг.

Эмэгтэйчүүдийн цусан дахь Д аминдэмийн хэмжээ буурсан, маш бага, хэвийн эсвэл хэт их байгааг харуулсан хуваарь: 10 нг / мл-ээс бага үзүүлэлттэй, кальциферол дутагдалтай, 30-100 нг / мл нь хэвийн концентраци, түүнээс дээш. 100 нг / мл-ээс их нь илүүдэл юм.

Д аминдэмийн тухай видео нь ямар тохиолдолд үүнийг зааж өгсөн талаар дэлгэрэнгүй хэлэх болно.

Дутлын шалтгаан ба шинж тэмдэг

Кальциферолын дутагдлын шалтгаан нь:

• хоол хүнсний төрөл зүйл бага;
• биед шим тэжээлийн дутагдал;
• өдрийн нарны гэрэлд гудамжинд гарах нь ховор.

Ялангуяа ихэвчлэн охид янз бүрийн хоолны дэглэм барих үед дутагдал байдаг.Энэ талаар хамгийн хор хөнөөлтэй нь моно-хоолны дэглэм гэж нэрлэгдэх боломжтой бөгөөд энэ хугацаанд та зөвхөн 1 бүтээгдэхүүн, уургийн хоолны дэглэмийг идэх хэрэгтэй.

Бидний гоо сайхан, эрүүл мэндийн төлөө бүх зүйл бие махбодид орох ёстой. ашигтай материал. Сагамхай элгэнд та холецальциферол олж болно. өндөгний шар, далайн хоол, зуслангийн бяслаг, цөцгийн тос, бяслаг.

Гэхдээ эргокальциферолыг зөвхөн нарны гэрлээс авдаг.. Наранд илүү их цаг зарцуул, тэгвэл та энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн дутагдалтай холбоотой олон асуудлаас зайлсхийх болно.

Эмэгтэйчүүдэд Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг:

• рахит;
• ясыг зөөлрүүлэх;
• нүд бүрэлзэх;
• хүнд цус алдалт, байнга хөхөрсөн, хөхөрсөн;
• зохицуулалт дутмаг;
• нойргүйдэл;
• Үс унах;
• хадаасны эмзэг байдал нэмэгдсэн.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд Д аминдэм хэвийн хэмжээнээс доогуур байгаа шалтгаан, удаан хугацааны туршид дутагдсаны үр дагаврын талаар та одоо мэдэж байна.

Гипервитаминоз нь маш ховор тохиолддог боловч түүний шинж тэмдгүүдийн дунд бөөлжих, таталт, суулгалт, үе мөчний хүчтэй өвдөлт, даралт огцом нэмэгдэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Видео нь Д аминдэмийн дутагдлын үр дагаврын талаар ярих болно.

Дутлын эмчилгээ Дусал, шахмал дахь монопрепаратууд

Кальциферол нь 2 хэлбэрээр байдаг: дусал хэлбэрээр тос, шахмал хэлбэрээр хатуу. Шингэн хэлбэрээр эмийн концентраци ихэвчлэн өндөр байдаг, гэхдээ энэ нь эмийн үр дүнд нөлөөлөхгүй.

• Кальцитриол
  Энэ нь бие дэх фосфор, кальцийн нийлэгжилтийг өдөөдөг холекальциферолын идэвхтэй хэлбэр юм. Кальцитриолыг хоолны дараа өдөрт 1 удаа 1 шахмалаар ууна. Хэрэглэх явцад витамин D-ээр баялаг хоол хүнсний хэрэглээг багасгах нь зүйтэй: элэг, бяслаг, цөцгийн тос.
• Альфакальцидол

  Витамин D3 нь бие махбод дахь эрдэс бодисын зохицуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
  Хэрэглэх аргыг кальциферолын дутагдлаас хамааран дангаар нь сонгоно. Эмч ихэвчлэн өдөрт 0.5-5 микрограмм тунг тогтоодог. 0.25 ба 1 мкг капсул хэлбэрээр авах боломжтой.

• Doctor Best D3
• байгалийн хариулт

  Кальциферол нь шингэн хэлбэрээр, өдөрт 2 дуслыг хамгийн их хоолоор уух ёстой. Шингэн хэлбэрийн витамин Д нь тосны уусмалтай холилдож, биед сайн шингэдэг тул давуу талтай.

• Aquadetrim

  Витамин D3 нь бага хэмжээний концентрацитай дусал хэлбэрээр, 1 халбага усанд уусгана. Эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн өдөрт 1-2 дусал Aquadetrim-ийг зааж өгдөг.

• Вигантол

  Cholecalciferol нь дусал хэлбэрээр, хэрэглэх арга нь хоолны дараа өдөрт 1-4 дусал байдаг. Хэрэв та Д аминдэмийн дутагдалтай холбоотой өвчтэй бол тунг 10-15 дусал хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

• Complivit кальци D3

  Эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамины цогцолбор Complivit Calcium D3 нь кальцийн карбонат ба D3-ийг нэгэн зэрэг агуулдаг бөгөөд илүү сайн шингэдэг. Бие махбодид эрдэс бодис дутагдах, ясны сийрэгжилт, цусны бүлэгнэл муудах, хумс хэврэгших зэргийг даван туулахад тусалдаг. Охидыг өдөрт 1-2 шахмалыг зажилж уухыг зөвлөж байна.

• Duovit

  Витамин, эрдэс бодисын өндөр агууламжтай хүнсний нэмэлт тэжээл: аскорбины хүчил, Д, А витамин, фолийн хүчил, кальци, цайр, магни. Хүлээн авах хуваарь: Хоолны дараа өдөрт 1 шахмал.

• Кальци D3 Nycomed

  Бие дэх кальцийн дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг улбар шар эсвэл гаа амттай зажилдаг шахмалууд. Энэ тохиолдолд витамин D нь эрдэс бодисыг бүрэн шингээхэд шаардлагатай байдаг. Тун: 2 шахмалаар өдөрт 1 удаа эсвэл 1 шахмалаар өдөрт 2 удаа.

• Кальцемин

  Кальцийг илүү сайн шингээхэд D3 хэрэглэдэг өөр нэг хүнсний нэмэлт тэжээл. Үүнээс гадна кальцимин нь цайр, зэс, манган агуулдаг. Уг цогцолборыг өдөрт 1 шахмалаар авна.

• Натекаль D3

  Бие дэх эрдэс бодисын концентрацийг зохицуулж, ясыг угаах дааврын ажлыг бууруулдаг кальци, холецальциферол ихтэй зажилдаг шахмал. Хэрэглэх арга: Өдөр бүр хоолны дараа 1-2 шахмалаар ууна.

Аль эм худалдаж авах нь дээр

Сайн үр дүнтэй эмийг сонгох нь тийм ч амар ажил биш юм. Юуны өмнө та Д аминдэмийг нэг хэлбэрээр эсвэл цогцолборын нэг хэсэг болгон авах эсэхээ шийдэх нь зүйтэй.

Ихэнхдээ монопрепаратуудад кальциферолын агууламж 2000-10000 IU хүртэл нэмэгддэг бөгөөд энэ нь 100-аас дээш, заримдаа нормоос 1000% -иас их байдаг.

Тиймээс ийм нэмэлтүүд нь зөвхөн хүнд хэлбэрийн дутагдалтай эсвэл энэ дутагдалтай холбоотой өвчтэй хүмүүст тохиромжтой. Монопрепаратыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд эмчийн хяналтан дор авах нь дээр.

Цогцолборуудын найрлага дахь холецальциферол нь бага концентрацитай байдаг бөгөөд ихэвчлэн 5-10 мкг (200-400 IU) байдаг. Нэмж дурдахад ийм нэмэлт тэжээл дэх Д аминдэм нь кальцийг илүү сайн шингээхийн тулд нэмэлт тэжээл болдог. Тийм ч учраас, та эмчийн жоргүйгээр хүнсний нэмэлт тэжээл авч болно. Хамгийн гол нь өдөр тутмынхаа хэмжээг хэтрүүлэхгүй байх явдал юм.

Эмчилгээний өдөр тутмын тун

Кальциферолын өдөр тутмын норм нь түүний дутагдалтай холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд 500-1000 IU (10-20 мкг) байдаг. Ясны сийрэгжилт, гипопаратиреодизм зэрэг өвчин байгаа тохиолдолд тунг 3000-5000 IU (олон улсын нэгж) хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Жирэмсэн болон хөхүүл үед ийм хэмжээний тунг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй, учир нь энэ үед хүүхэд эхээс шаардлагатай бүх бодисыг авдаг.

Энэ дутагдал нь хүүхдэд маш ноцтой үр дагаварт хүргэдэг: рахит, остеомаляци, ясны гажиг.

D3 ба D2-ийн дутагдал нь маш аюултай. Гэхдээ үүнээс бага аюултай зүйл бол түүний гипервитаминоз бөгөөд дотоод эрхтнүүдэд кальцийг хүчтэй хуримтлуулах, ясыг эрдэсгүйжүүлэх, цусны судас бөглөрөх боломжтой байдаг. Тиймээс эмийг зөвхөн заасан тунгаар хэрэглээрэй!

Кальциферол ба хөгшрөлт

30 жилийн дараа кальци аажмаар биеэс угааж эхэлдэг. Үүний нэг шалтгаан нь Д аминдэмийн дутагдал байж болно.

40-45 цагийн дараа

Энэ асуудал ялангуяа цэвэршилтийн үеэр болон түүний дараа улам хүндэрдэг. Иймд 40-45 наснаас эхлэн эмэгтэйчүүд Д аминдэм (кальциферол)-ийг заавал иж бүрдэл хэлбэрээр авах ёстой.

50-55 жилийн дараа

50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд зориулсан Д аминдэмийн стандарт тунг 1000 IU 1.5-2.5 дахин нэмэгдүүлж болно.

Ахмад настнуудын хувьд

Ахмад хүмүүс ч мөн энэ тунгаар холекальциферол хэрэглэх ёстой. Үүнээс гадна 50 жилийн дараа та кальци агуулсан биологийн нэмэлтийг авах хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, тусгай цогцолбор, монопрепаратууд нь витамины дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг. Гэхдээ кальциферолыг энгийн хоол хүнснээс авахаа бүү мартаарай: элэг, бяслаг, цөцгийн тос, мөн өдөрт дор хаяж 20 минут наранд өнгөрөөх хэрэгтэй. Дараа нь та гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндээ олон жилийн турш хадгалж чадна!

Одоо та D3 болон бусад D витаминуудын талаар бүх зүйлийг мэддэг: эмэгтэйчүүдэд яагаад эдгээр витамин хэрэгтэй вэ, хэрэв дутагдалтай бол - түвшин буурах үед юу болох вэ.

Д витамин хэнд хэрэгтэй, яагаад хэрэгтэй вэ?

Витамин D (эсвэл кальциферол) нь нарны гэрлийн нөлөөн дор бидний биед үүсдэг бодис юм. Үүний тулд үүнийг "нарны" витамин гэж нэрлэдэг. Энэ элемент нь рахитыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх гол хэрэгсэл юм. Энэ нь залуу эхчүүд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өндөр настнуудад шууд танил юм. Энэ бодис бидний биед ямар ашиг тус, хор хөнөөлтэй вэ?

Витамин D нь бүхэл бүтэн бүлэг бодис юм. Хүмүүст тэдгээрийн хоёр нь хэрэгтэй - D2 (ergocalciferol) ба D3 (cholecalciferol). Энэ бүлэгт мөн D4, D5, D6 багтдаг.

D3 ба D2 нь өөхөнд уусдаг бодис бөгөөд бие нь тэдгээрийг хуримтлуулах чадвартай. Үүний зэрэгцээ холекальциферол нь нарны гэрлийн нөлөөн дор арьсанд нийлэгждэг бөгөөд бид эргокальциферолыг зөвхөн хоол хүнснээс авах боломжтой.

Энэ нь юунд хэрэгтэй вэ

Д аминдэмийн гол давуу тал нь кальци, фосфорыг хэвийн шингээх үүрэгтэй. Энэ нь ясны нягтрал, өсөлтийг зохицуулдаг. Энэ бодисын ачаар кальци бидний шүдэнд орж, шүдийг бэхжүүлдэг. Витамин нь өөр нэг чухал шинж чанартай байдаг. Үүнгүйгээр кальци, фосфор шингэдэггүй бөгөөд эдгээр ул мөр элементийн дутагдал нэмэгддэг. Гэхдээ энэ нь кальциферолын бүх ашиг тус биш юм.

• энэ бодис нь арьс, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чухал элемент юм;
• онкологийн эрсдлийг бууруулж, хэвийн бус эсийн хуваагдлыг саатуулдаг;
• дархлааны системийг бэхжүүлдэг;
• булчингийн массын өсөлтийг дэмждэг;
• бамбай булчирхайн ажлыг зохицуулдаг;
• цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг.

Эмнэлгийн судалгааны үр дүнд бидний бие наранд шарах үед нийлэгжүүлдэг D3 нь псориазын эмчилгээнд тустай болох нь батлагдсан. Өвчтөнүүдийн арьс гөлгөр болж, толбо нь мэдэгдэхүйц багасч, загатнах нь арилдаг.

Учир нь кальци нь бүтцэд зайлшгүй шаардлагатай бодис юм мэдрэлийн системхүн, дараа нь шууд бусаар витамин D нь мэдрэлийн эсийн хооронд мэдрэлийн импульс дамжуулахад оролцдог. Албан ёсны анагаах ухаанд кальциферолыг хорт хавдрын цогц эмчилгээний нэг хэсэг болгон ашигладаг.

Бид Д витаминыг хаанаас авдаг вэ?

Кальциферолын гол эх үүсвэр нь бидний арьс юм. Энэ бодис нь нарны гэрлийн нөлөөн дор үүсдэг. Өдөр тутмын витамины тунг авахын тулд агаарт гуч орчим минут зарцуулахад хангалттай. Үүний зэрэгцээ нүүр, гар нь нээлттэй байх ёстой (цаг агаарын нөхцөл байдлын дагуу). Зуны улиралд өглөө (11 цагаас өмнө), оройн цагаар (16 цагаас хойш) наранд шарах нь аюулгүй. Энэ үед түлэгдэх, хэт халах нь хамгийн хэцүү байдаг бөгөөд гэрлийн долгионы урт нь хэт ягаан туяаг шингээхэд хамгийн тохиромжтой байдаг. Өвлийн улиралд, нартай өдөр та дулаан туяанд арьсаа ил гаргаж, удаан алхаж болно.

D3 нь хэт ягаан туяаны нөлөөн дор үүсдэг тул түүний дутагдал нь хойд өргөргийн болон томоохон хотуудын оршин суугчдад хүчтэй мэдрэгддэг (гадаа бага хугацаа зарцуулдаг, агаар мандалд их хэмжээний хийн агууламжтай тул нарны туяа дамжин өнгөрдөг).

D2-ийг хоол хүнснээс авах боломжтой. Жишээлбэл, эрдэнэ шишийн тос, яншуйд байдаг. Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын хэрэгцээтэй бодисыг авахын тулд та эдгээр бүтээгдэхүүнийг маш их хэмжээгээр идэх хэрэгтэй болно. Тиймээс нарны витамины маш бага хэсэг нь хоол хүнсээр бидэнд ирдэг. Энэ бодисын дутагдлыг нөхөх хамгийн найдвартай арга бол цэвэр агаарт илүү олон удаа байх явдал юм.

D-гиповитаминоз нь юунд хүргэдэг вэ?

Кальциферолын дутагдал нь юуны түрүүнд ясны эмзэг байдал, шүд эрт цоорох, булчин сулрах зэрэгт хүргэдэг. Бага зэргийн гэмтэлээс ч яс хугарах боломжтой. Үүний зэрэгцээ тэд маш удаан хугацаанд хамтдаа өсөх болно.

Энэ бодис дутагдсан хүний ​​дархлаа сулардаг тул байнга өвддөг. Кальцийн дутагдал нь зүрхний булчинг сулруулж, энэ эрхтний ажилд эмгэг үүсдэг.

D-гиповитаминозтой хүн үе мөчний өвчинд нэрвэгдэж, чихрийн шижин ч үүсч болно. Эмэгтэйчүүдийн хувьд сарын мөчлөг тасалддаг. Дараах шинж тэмдгүүдийн үндсэн дээр энэ бодисыг бие махбодид хангалтгүй хэрэглэсэн гэж сэжиглэж болно.

• ам, хоолойд түлэгдэх;
• байнгын ядрах мэдрэмж;
• сул тал;
• байнга хавагнах, гар, хөлийг цочроох;
• эмзэг яс;
• хурдан турах;
• харааны мэдрэмж буурах;
• нойрны хямрал.

Ихэнх тохиолдолд кальциферолын дутагдал нь дараахь бүлгийн хүмүүст тохиолддог.

• эрхтэнтэй холбоотой асуудал гардаг хоол боловсруулах систем;
• хойд хэсэгт амьдардаг;
• томоохон хотуудын оршин суугчид;
• ил задгай агаарт ховор гардаг хүмүүст;
• хар арьстай хүмүүст;
• жирэмсэн эхчүүд болон хөхүүл эмэгтэйчүүд;
• их хэмжээний өөх тос иддэг хүмүүст;
• өндөр настанд;
• нэг нас хүрээгүй хүүхдүүдэд.

Хэрвээ Бяцхан хүүхэдцочромтгой, уур уцаартай, нойрмог болж, хөлрөх нь нэмэгддэг, магадгүй тэр D-гиповитаминозтой байж магадгүй. Хүүхдийг хүүхдийн эмчид үзүүлэх нь яаралтай юм.

Гипервитаминоз

Д витамин нь өөхөнд уусдаг бодис учраас биед амархан хуримтлагддаг. Хэрэв хүн синтетик витамины бэлдмэл хэрэглэдэг бол ашиг тусын оронд эрүүл мэндэд нь ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ бодисыг их хэмжээгээр хэрэглэснээр D-гипервитаминоз үүсдэг. Энэ нөхцлийн аюултай үр дагавар:

• ясны сийрэгжилтийн дараагийн хөгжилд ашигтай эрдэс бодисыг яснаас зайлуулах;
• зүрх, судаснуудад шохойжилт хуримтлагдах нь атеросклероз үүсэхэд хүргэдэг;
• кальцийн давс нь зөөлөн эд, дотоод эрхтнүүдэд хуримтлагдаж, тэдний ажилд саад болдог;
• хүн дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг;
• мэдрэлийн системийн талаас толгой өвдөх, нойргүйдэх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Дараах шинж тэмдэг илэрвэл кальциферолыг хэтрүүлэн хэрэглэсэн гэж сэжиглэж болно.

• хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэг: өтгөн хатах, суулгах, дотор муухайрах, бөөлжих;
• сул дорой байдал, булчин, үе мөчний өвдөлт;
• толгой өвдөх;
• халуурах ба даралт, таталт, амьсгал давчдах.

Кальциферол нь өөрөө ашигтай боловч хэтрүүлэн хэрэглэх нь дутагдлаас хамаагүй илүү аюултай тул энэ бодисыг өөрөө авч болохгүй. Бусад эмийн нэгэн адил үүнийг эмчийн зааж өгсөн байх ёстой. Та цусан дахь D-ийн түвшинг бие даан нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд ингэснээр цэвэр агаарт илүү олон удаа байх нь өөртөө хор хөнөөл учруулахгүй, ашиг тусаа өгөх болно.

Гэр бүлийн сайт

Oatmeal нь зөвхөн хоол хийх төдийгүй гэрийн гоо сайхны салбарт өргөн хэрэглэгддэг бүтээгдэхүүн юм. Үр тарианы найрлага, тэжээллэг чанар нь түүнийг эрүүл мэндийн хоолны дэглэм, арьс арчилгааны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг болгодог.

Энэ нь аюултай, учир нь халдвар нь дээшлэх шээсний замаар хурдан тархаж, бөөрийг маш хурдан бүрхдэг бөгөөд энэ нь илүү ноцтой хүндрэлүүдээр дүүрэн байдаг. Амжилттай эмчилгээ хийлгэсэн ч дахин дахин эргэж ирж чаддагт нь түүний заль оршдог.

Бид дэлхийн хамгийн үнэтэй рашаан сувилал, гоо сайхны эмчилгээний түүвэр хийсэн бөгөөд Клеопатра хатан хааны илжигний сүүтэй усанд орох, алтан маск зүүж унтах зэрэг зуршил нь орон сууцанд байрлах гоо сайхны салоны үйлчилгээтэй адил харагддаг. жижиг бүсийн төвийн нутаг дэвсгэр.

Иогийн хоол тэжээлийн үндсэн зарчмууд юу вэ, йогийн үеэр ямар хоол хүнс, аяга таваг хаях ёстой вэ? Хоолны дэглэмээ туршиж үзээрэй, таны сэтгэл санааг сэргээж, оюун санааг тань цэвэрлэж, аль болох тэнцвэртэй хоол хүнс сонгоорой.

Хавчны саваа бол хамгийн алдартай хүнсний бүтээгдэхүүний нэг бөгөөд тэдгээрийн үйлдвэрлэл, борлуулалт нь үйлдвэрлэгчдэд олон сая долларын ашиг авчирдаг. Хамгийн анх хэн саваа хоол хийж байсан бэ, тэдгээр нь хэр аюулгүй вэ?

Эцэст нь жинлүүрийн нандин дүр! Зорилгодоо хүрэх баяр баясгаланг таны шинэ дүр төрхийн нэг шинэ нарийн ширийн зүйл - унжсан арьс алдагдуулдаг. Арьсны уян хатан байдлыг сэргээхийн тулд юу хийх, унжихаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Далайн ургамлыг хүн төрөлхтөнд эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Бор замагтай анх танилцсан даруйдаа манай эртний өвөг дээдэс үүнийг янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж эхэлсэн.

Эмэгтэйчүүдэд яагаад витамин D3 хэрэгтэй вэ? Илүүдэл, дутагдалтай шинж тэмдэг

Эмэгтэй хүний ​​биеийн витамины хэрэгцээ нэмэгдэж байгаа нь физиологийн онцлогтой холбоотой юм. Эмэгтэй хүний ​​хувьд эрэгтэй хүнээс илүү хэцүү байдаг сарын тэмдгийн үед цус алдах нь витамин, шим тэжээлийн өндөр хэрэглээтэй холбоотой байдаг. Тэдний хэрэглээ жирэмслэлт, төрөлт, хөхүүл үед олон удаа нэмэгддэг. "Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн витамин"-ийн нэг нь витамин D3 бөгөөд үүнийг хэрэглэхгүйгээр яс суларч, арьс хурдан хөгширч, сарын тэмдгийн мөчлөг алдагддаг. Амьдралын янз бүрийн хугацаанд бие махбодид үзүүлэх ачааллын шинж чанар өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь энэ бодисын хэрэгцээнд нөлөөлдөг.

D3 витамин гэж юу вэ

D3 нь "D витамин" бүлэгт хамаарах бодисуудын нэг юм. Энэ бүлгийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь:

1. D2 (эргокальциферол). Энэ витамин нь хүний ​​биед байдаггүй. Мөөгөнцөр болон бусад мөөгөнцөр, түүнчлэн зарим ургамалд (жишээлбэл, яншуйд) провитамин D2 (эргостерол) байдаг. Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээр хүний ​​биед ороход D2 витамин болж хувирдаг.
2. D3 (холекальциферол). Бие махбодь үүнийг хоёр аргаар хүлээн авдаг. Нэгдүгээрт, хэт ягаан туяагаар гэрэлтүүлэх үед холестериноос хүний ​​арьсанд үүсдэг. Хоёрдугаарт, амьтны гаралтай хоол хүнсээр бие махбодид ордог. AT ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнэнэ бүрэлдэхүүн хэсэг ороогүй болно.

Бие дэхь бодисын үйлдэл ижил байна.

Биеийн хувьд ач холбогдол

D3 витамины онцлог нь бие махбодид давхар үүрэг гүйцэтгэдэг.

1. Ясны эдийг хэвийн байлгахад шаардлагатай кальци, магни, фосфорын шимэгдэлтийг зохицуулдаг. Бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, эдгээр химийн элементүүдийн нэгдлүүдийг гэдэс дотор шингээхэд тусалдаг.
2. Гормоны үүрэг гүйцэтгэдэг, нүүрс усны солилцоог зохицуулдаг.

Биеийн янз бүрийн системд үзүүлэх үйлдэл

Яс-булчингийн тогтолцоо. Энэ бодисгүйгээр яс, шөрмөс, шүдний эд, булчин, цусны нэг хэсэг болох кальцийг шингээх боломжгүй юм. Түүний дутагдал нь ясны эдээс кальцийг уусгахад хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд суларч, бүтэц нь өөрчлөгддөг. Үүний үр дүнд ясны сийрэгжилт үүсдэг. Ялангуяа цэвэршилтийн үед өвчний эрсдэл нэмэгддэг. шим тэжээлийн шингээлт, D3 витамины үйлдвэрлэл мэдэгдэхүйц буурсан үед.

Үүнийг "рахитийн эсрэг" бодис гэж нэрлэдэг. Жирэмсэн үед урагт эрүүл ясыг бий болгох, түүнчлэн жирэмсэн эхийн биеийг кальцийн дутагдал, түүний үр дагавраас хамгаалах шаардлагатай байдаг.

Мэдрэлийн систем. Уг бодис нь мэдрэлийн эсийн өсөлт, нөхөн төлжилтийг хангадаг. Яс-булчингийн тогтолцооны ажил, булчингийн агшилтын чадвар нь тархинаас булчинд дохио дамжуулдаг мэдрэлийн эсийн төлөв байдлаас хамаардаг.

Яс-булчингийн тогтолцоо. Өсвөр насандаа булчингийн тогтолцооны хөгжил хурдацтай явагдаж байгаа тул хөдөлгөөний зохицуулалт бий болдог. Энэ хугацаанд охины алхалт үүсч, хөдөлгөөн нь улам төвөгтэй болдог. Д3 витамины хэрэглээ нэмэгддэг. Тиймээс сайн хооллолт, арьсанд нарны гэрэлд өртөх нь онцгой ач холбогдолтой юм.

Дархлааны систем. D3 нь дархлааны эсийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай. Биеийн халдвартай тэмцэх чадвар нь тэдний цусан дахь агууламжаас хамаардаг. Халдвар нь эмэгтэй хүний ​​үрэвсэлт өвчин үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь зөрчлийн шалтгаан болдог сарын тэмдгийн мөчлөг, үргүйдэл. Жирэмсний үед халдварт өвчин нь ургийн хэвийн бус хөгжил, зулбалт болон бусад хүндрэлийг үүсгэдэг.

Дархлаа суларсан тохиолдолд хөхний хорт хавдар үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. гэдэс, арьсны өвчин (psoriasis), түүнчлэн олон склероз үүсэх.

Дотоод шүүрлийн систем. Энэ бодис нь элэг дэх нүүрс усны солилцоог зохицуулахад оролцдог бөгөөд биеийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, улмаар цусан дахь глюкозын түвшинг зохицуулдаг. Инсулины мэдрэмтгий байдал нь өндгөвчний эстроген дааврын илүүдэл үүсэх шалтгаан болдог. Энэ нь өндгөвчний эмгэгийг үүсгэдэг, үргүйдэл, эрт цэвэршилт үүсгэдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах, эд эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлэх чадвар нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Витамин D3 нь эмэгтэйчүүдэд бодисын солилцоог сайжруулах, өөх тосыг шатаах, биеийн жинг бууруулах, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад маш чухал юм. Цусан дахь кальци, фосфорын агууламж огцом буурдаг тул энэ эмийг хэрэглэх нь бамбай булчирхайн өвчний үед зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Видео: Д аминдэмийн норм, түүний биед агуулагдах шинжилгээний үнэ цэнэ

Эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын хэрэгцээ

Хэрэгцээ нэмэгдэхэд

Өвөл урт, нартай өдөр цөөхөн, үүлэрхэг, бороотой, манантай газар амьдардаг хүмүүст D3 витамины дутагдал ихэвчлэн ажиглагддаг. Тоостой агаар (цаг уурын эсвэл үйлдвэрлэлийн) нь арьсанд энэ бодисыг үйлдвэрлэхэд хүндрэл учруулдаг. Өсвөр нас, өндөр настан, жирэмслэлт, хөхүүл үед хэрэгцээ нэмэгддэг.

Хүчитгэсэн тунг ясны хугарал, булчингийн тогтолцооны өвчин, дотоод шүүрэл, дархлааны тогтолцооны эмчилгээнд зааж өгдөг.

Анхаар: Нарны тос түрхэж, хувцас хунараар бүрхсэн бол арьсанд витамин D3 үүсдэггүй. Solarium-д зочлох нь түүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог боловч хүчтэй хэт ягаан туяа нь арьсны хорт хавдар үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Витамин дутагдлын шалтгаан нь ходоод, гэдэсний өвчин, түүний шингээлтийг саатуулдаг, цагаан хоолтон, элэгний өвчин, дотоод шүүрлийн тогтолцооны эрхтнүүд байж болно.

Дутлын шинж тэмдэг

Д3 витамин дутагдсанаас эмэгтэй хүн ядрах, нойргүйдэх, яс хугарах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн хөл хавагнах, нойрмоглох, үе мөч өвдөх, шүдний паалан, арьс, үс, хумс муудаж болно.

D3 витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ямар аюултай вэ?

Энэ бодис нь өөхний эдэд хуримтлагдах чадвартай бөгөөд шаардлагатай бол аажмаар хэрэглэдэг. Уулзалтыг томилохын өмнө түүний цусан дахь агууламжийг шалгана. Илүүдэл бол илүүдэл кальци үүсдэг бөгөөд энэ нь шохойжилт (давс хуримтлагдах) хэлбэрээр судас, зүрх, бөөр, уушгинд хуримтлагддаг. Тэд судсыг бөглөж, эд эсийг гэмтээж болно.

• хоол боловсруулах тогтолцоог зөрчих: дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах, цангах, халуурах;
• шээсний ялгаралт муу, бөөрний үрэвсэл, шээсний цусан дахь ул мөр, түүнчлэн уураг, цусны цагаан эсүүд илрэх;
• дархлаа сулрах, байнга ханиад хүрэх;
• арьсанд хөх туяа харагдах;
• зүрх дэлсэх, хэм алдагдал;
• цусны даралт ихсэх;
• элэг томрох.

Цусан дахь кальцийн агууламж нэмэгдэж, фосфорын концентраци буурч байна.

Видео: Д аминдэмийн биед үзүүлэх үүрэг, нөхөн сэргээх эх үүсвэр

Витамин D3-ийн биед гаднаас орох эх үүсвэр

Уг бодис нь хоол хүнсээр эсвэл витамины бэлдмэл хэлбэрээр биед ордог.

Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх Д аминдэмийн агууламж

D3 витамин агуулсан бэлдмэл

Минисан. Уг эмийг шахмал хэлбэрээр (1 шахмал нь 10 микрограмм бодис агуулдаг), түүнчлэн дуслаар (5 дусал = 12.5 микрограмм витамин) байдаг.

Aquadetrim (1 дусал эм нь 12.5 мкг витамин агуулдаг).

Вигантол (1 дусал = 16.5 мкг витамин).

Натекал d3. Зажилдаг, шахмал шахмал (1 шахмал нь 10 микрограмм D3 витамин агуулдаг).

• Энэ нийтлэлийг ихэвчлэн уншдаг

Эрүүл хүүхэд төрүүлэхийн тулд жирэмсэн үед хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд эмэгтэй хүн бие махбодоо урьдчилан бэлдэх ёстой. БА.

Е витамин нь бие махбод дахь биохимийн чухал үйл явцын урсгалыг идэвхжүүлдэг бодис юм. Токоферол нь хэвээр байна.

30 нас хүрэхэд эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүй дээд цэгтээ хүрдэг. Дараа нь функц аажмаар бүдгэрч эхэлдэг. Энэ нь бүтцийн өөрчлөлттэй холбоотой.

Мэдээж 40 жил гэдэг бол хөгшрөлтөөс хол байна. Дүрмээр бол эмэгтэй хүн карьерынхаа оргилд хүрсэн, амьдралын туршлага хуримтлуулсан байдаг. Хэрэв det.

50 нас бол эмэгтэй хүний ​​биеийн дааврын дараагийн өөрчлөлтийн нас юм. Энэ нь нөхөн үржихүйн хугацаа дуусахтай холбоотой юм. Мөн цагт.

Хүүхэд хэвийн хөгжиж, өвдөхгүй байхын тулд хөхүүл эхэд зориулсан бүрэн, олон төрлийн хоолны дэглэм зайлшгүй шаардлагатай. Бяцхан Че.

Хүүхэд хүлээх үед витамины үүргийг хэт үнэлж болохгүй. Эмэгтэй хүний ​​биеийн бүхий л нөөцийг 9.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд хумсны гоо сайхан, ерөнхийдөө арчилгаа сайтай гар нь хамгийн чухал зүйл байдаг тул хүн бүр гараа id харагдуулахыг хичээдэг.

Эх сурвалжууд:

Та хангалттай хэмжээний витамин D авч байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байна уу?

Өнөөдөр бид ярих болно витамин D, түүний эрүүл мэнд, урт наслалтын ашиг тус гэж Рэй Курцвейл - CTO googleмөн алдартай үхэшгүй мөнх судлаач, ирээдүй судлаач - энэ бол шилдэг 3 гол зүйлийн нэг юм хөгшрөлтийн эсрэг эмүүдөнөөдөр боломжтой. Энэ нийтлэлд би энэ талаар дэлгэрэнгүй ярих болно Шинжлэх ухааны судалгаавитамин D, энэ мэдэгдлийг батлах, практик хэрэглээ.

Д аминдэмийн дутагдал

Олон хүн сонссон байх витамин Dмөн нарны гэрэлд өртөх үед хүний ​​арьсанд үүсдэг гэдгийг мэддэг. Хүний биед ийм байдлаар үйлдвэрлэгддэг цорын ганц витамин юм. Д аминдэмийг хоол хүнс эсвэл эмээр дамжуулан гаднаас хэрэглэж болно. Статистикийн мэдээгээр түүний дутагдал нь бүх гарагийн хүн амын маш их хувь нь ажиглагддаг - хамгийн гол нь хойд орнуудын оршин суугчид, дэлхийн тэрбум гаруй хүнд энэ витамин дутагдаж байна! Нарны хангалттай эрчимтэй орнууд - Энэтхэг, Пакистан, Хятад зэрэг орнуудад ч түүний хомсдол бий. ОХУ-ын нутаг дэвсгэр нь нарны цацрагт муу бэлтгэгдсэн ийм байдлаар байрладаг тул оросууд сул дорой байдалд орох эрсдэл маш өндөр байдаг. витамин D.

Цай, кофе их уудаг хүмүүст Д аминдэмийн хэрэгцээ нэмэгддэг.

Д аминдэмийн дутагдлын өвчин

Д аминдэмийн дутагдал нь эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлдөг - энэ витамин дутагдалтай хүүхдүүдэд өвчин үүсч болно: рахит, авитаминоз, үс унаж, арьс гуужиж, өсөлт нь удааширч болно. Насанд хүрэгчдэд энэ дутагдал нь эрүүл мэндийн илүү ноцтой асуудалд хүргэж, дараахь өвчнийг үүсгэдэг.

• Ясны сийрэгжилт
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин
• Цусны даралт ихсэх, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулах
• Олон склероз ба Паркинсоны өвчин
• Сэтгэлийн хямрал, байнга толгой өвдөх
• Эмэгтэйчүүдийн хөхний болон өндгөвчний хорт хавдар

Д витамин яагаад хэрэгтэй вэ?

Рэй Курцвейл

Хэрэв чи витамин D нэмэгдүүлэхцусанд, нэгдүгээрт, та эдгээр бүх өвчнөөр өвчлөхгүй, хоёрдугаарт, энэ витаминаар хөгшрөлтийн үйл явц удааширч байгаа тул та илүү сайн мэдрэх болно. Рэй Курцвейл google-ийн техникийн захирал, нас уртасгах, трансхуманизм, үхэшгүй мөнх үзэл санааг дэмжигчдийн нэг, түүнийг хөгшрөлтийг удаашруулах хамгийн чухал геропротектор гэж зөвлөдөг бөгөөд энэ нь түүний эхний 3-т багтдаг. .

Витамин D - хөгшрөлтийг удаашруулдаг

Витамин D нь таны биеийн эсэд аутофагийн үйл явцыг идэвхжүүлэхэд тусалдаг, бие махбод дахь аутофагийн үйл явцыг судлахын тулд тэд 2016 онд Анагаах ухааны салбарт Нобелийн шагнал хүртсэн тул та энэ нийтлэлээс дэлгэрэнгүй унших боломжтой.

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750

Витамин D нь теломеразыг идэвхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь теломерын ДНХ-ийн төгсгөлийг сэргээж, улмаар хөгшрөлтийг удаашруулдаг.

Хөгшрөлтийн өвчний хөгжлийг удаашруулдаг:

• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин
• Зүрх судасны өвчний бүхэл бүтэн цогцолбор
• аутоиммун өвчин
• Насжилттай холбоотой сэтгэцийн өөрчлөлтөөс сэргийлнэ
• Хорт хавдартай тэмцдэг
• Дархлаа сэргээхэд тусалдаг

Арьсанд Д витамин үүсэх

Өмнө дурьдсанчлан, Д аминдэмийн гол хэмжээ нь хүний ​​арьсанд, провитаминуудаас бүрддэг, Д аминдэмийг үүсгэдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь холестериноос бие махбодид үүсдэг бөгөөд хоол хүнснээс гардаг. Хэрэв хүн наранд хангалттай цаг зарцуулдаг бол Д аминдэм дутагдалтай байх магадлалтай, гэхдээ үл хамаарах зүйлүүд байдаг - хэрэв хүн өндөр настай бол арьс нь хэт ягаан туяаг Д витамин болгон хувиргадаг.

Ямар хоол хүнс Д витамин агуулдаг вэ?

Витамин D нь өөх тос, загасны тосонд агуулагддаг бөгөөд нэг халбагад ойролцоогоор 400 ме (олон улсын нэгж) агуулагддаг. Д аминдэмийг хоол хүнснээс хангалттай авахын тулд - дор хаяж 500 намайг өдөрт 200 грамм хулд загас, эсвэл нэг килограммаас илүү сагамхай идэх хэрэгтэй - цөөхөн хүн өдөрт ийм хэмжээний загас хэрэглэдэг.

Цөцгийн тос, бяслаг, элэг, цөцгий болон тослог сүү, өндөгний шар, загасны түрс, зарим мөөг зэрэгт бага хэмжээний Д аминдэм агуулагддаг бөгөөд эдгээр бүх бүтээгдэхүүнд Д аминдэмийн агууламж маш бага байдаг тул витамин Д-г нөхөж чадахгүй. биеийн хэрэгцээ, жишээлбэл, 100 грамм цөцгийн тос - 35 IU, 100 грамм өндөгний шар - 25, элгэнд - 50 IU агуулдаг.

Д витамин сагамхай элэг

Д аминдэмээр баялаг нэг бүтээгдэхүүн байдаг - энэ нь сагамхай элэг (ихэвчлэн лаазалсан хэлбэрээр байдаг), маш их хэмжээгээр агуулдаг, хэрэв та сагамхай элэгийг байнга идвэл энэ витамин, сагамхай элэгийг хэтрүүлэн хэрэглэх боломжтой. удаан хугацаагаар хадгалах боломжгүй, идэж болно олон тоогоор- Д аминдэмийн өдөр тутмын нормыг авахын тулд жижиг хэмжээтэй хэсэг - 20-30 грамм идэхэд хангалттай. 3-4 хүнтэй гэр бүлд 1 лааз сагамхай элэг худалдаж аваад дээд тал нь 2-3 хоногийн дотор идэхийг зөвлөж байна, тэгвэл та бие махбодид Д витамин дутагдаж байна гэж санаа зовох хэрэггүй.

Хөгшрөлтийг удаашруулахын тулд Д аминдэмийг хэр хэмжээгээр хэрэглэх вэ?

Хөгшрөлтийг удаашруулахын тулд улирал, наранд өртөх хугацаа, наснаас хамааран 500-аас 1000 IU (Д аминдэмийн биологийн хүртээмж 60-90%) хүртэл хэрэглэх шаардлагатай. Зуны улиралд гэрийнхээ гадаа арьсаа нарны гэрэлд маш их цаг зарцуулдаг бол Д аминдэмийн хэрэглээг багасгах шаардлагатай байдаг - гэхдээ нарны цацраг нь арьсны хөгшрөлтийг хурдасгадаг тул үүнийг анхаарч үзэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нийтлэлд миний бичсэн гэрэл зургийн хөгшрөлт.

Миний Д аминдэмийн хэрэглээ: Би өөрийнхөө хэрэглэж буй горимын жишээг дурдвал: зун би Д витамин огт хэрэглэдэггүй, 9-р сараас эхлэн Д витаминыг 1000 ME тунгаар (би D витаминаар баялаг хоол хүнс бага иддэг) ууж эхэлдэг. ойролцоогоор 3-4 сар (12-р сар хүртэл), дараа нь би сар бүр завсарлага аваад дараа нь гадаа, наранд гарах хүртлээ үргэлжлүүлэн уудаг (шинжилгээ нь үнэтэй байдаг тул сар бүр завсарлага авдаг. ихэнхдээ бүтэхгүй байх болно).

Оросын эмийн сангуудад хөгшрөлтийг удаашруулах хямд эм зардаг - a квадретрим(холекальциферол), түүний үнэ 200 орчим рубль, багц нь хэдэн сарын хэрэглээнд хангалттай. AT aquadetrim нь Д витамин агуулдагшингэн хэлбэрээр, 1 дусал нь 500 I витамин D агуулдаг тул үүнийг халбагаар бага зэрэг усаар ууж, өлөн элгэн дээрээ уухыг зөвлөж байна. Гаднах төрхөөрөө бол энэ нь тунгалаг шингэн юм (та доорх зурган дээрээс харж болно).

Д аминдэмийн хамгийн бага ба зөвшөөрөгдөх тун

Википедиагийн мэдээлэлд үндэслэн Д аминдэмийн тунгийн хүснэгт (өдөрт хүлээн авах). Өөр өөр улс орнуудад өөр өөр утгыг хүлээн зөвшөөрөх боломжтой гэж үздэг боловч өсөн нэмэгдэж буй судалгаагаар цусанд аль болох их хэмжээний Д витамин байх ёстойг харуулж байна.

Хэт их уух хор хөнөөл - Д витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх

Д аминдэмийн гол зүйл бол хэрэглэхдээ хэтрүүлж болохгүй, учир нь хэт их байвал эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Илүүдэл байвал артерийн шохойжилт үүсч, тэдний хөшүүн байдал нэмэгдэж, зүрх судасны тогтолцооны өвчин үүсч, бөөрний чулуу үүсэхийг өдөөж болно. Д витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь нэг шөнийн дотор тохиолддоггүй, ихэнхдээ энэ нь витаминыг удаан хугацаагаар хэтрүүлэн хэрэглэхэд тохиолддог - нэг сар ба түүнээс дээш.

Энэхүү судалгаа нь витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх эрсдэлийг тайлбарласан болно.

http://ndt.oxfordjournals.org/content/early/2012/03/18/ndt.gfs046.full

Хэт бага, хэт өндөр тун нь эрэгтэй хүний ​​нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг гэсэн нотолгоо байдаг.

Цусан дахь Д аминдэмийн оновчтой нормыг 30 нг / мл-ийн түвшин гэж үздэг бөгөөд үүнийг шинжилгээгээр тодорхойлж болно (шинжилгээг 25-OH витамин D гэж нэрлэдэг) - харамсалтай нь витамины шинжилгээг оруулаагүй болно. үнэ төлбөргүй эмийн жагсаалт, тиймээс зөвхөн төлбөртэй лабораторийн үйлчилгээг ашиглахад л үлддэг тул ийм дүн шинжилгээ нь 1 мянган рубльээс эхэлдэг.

Д витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэсний шинж тэмдэг:

• Хоол боловсруулах эрхтний эмгэг: дотор муухайрах, суулгах, эсвэл хоолны дуршилгүй болох, өтгөн хатах зэрэг урвуу шинж тэмдэг илэрдэг.
• Заримдаа амьсгалахад хэцүү болдог, ачаалал ихтэй үед амьсгал давчдах болно
• Булчингийн өвдөлт, толгой өвдөх, үе мөч өвдөх
• Таталттай нөхцөл байдал
• Халуурах
• Даралтын өсөлт

Хэрэв хэтрүүлэн хэрэглэсэн гэж сэжиглэж байгаа бол эмийг нэн даруй цуцалж, шинж тэмдгүүд арилах эсэхийг шалгах шаардлагатай бөгөөд хэрэв алга болоогүй бол цусан дахь витамины агууламжийн шинжилгээг хийнэ.

Д аминдэм хэрэглэхэд эсрэг заалтууд:

• Гиперкалиеми
• Сүрьеэ
• Зүрхний органик өвчин
• Элэг, бөөрний цочмог ба архаг өвчин

D ба К витаминуудын хослол

Витамин D ба К

Эдгээр хоёр витамины хослол нь бие махбодийн эрүүл мэндэд ихээхэн ач тустай бөгөөд синергетик цогцолбор үүсгэдэг. Витамин К нь бие дэх кальцийн тэнцвэрийг хянадаг: цусны судасны хананд кальцийг хуримтлуулахаас сэргийлж, түүнийг зориулалтын дагуу - яс, шүд, хумсанд чиглүүлдэг, хөгшрөлтийн эсрэг маш олон ашигтай шинж чанартай байдаг. хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, гэхдээ үүнийг авч үзэх нь тусдаа өгүүллийг шаарддаг.

IHERB Life Extension Foundation дээр Амьдралын өргөтгөлД, К витамин, далайн иод агуулсан цогц бэлдмэлийг худалдаалж байна - сайн хослол, та үүнийг миний ref кодыг ашиглан линкээр худалдаж авах боломжтой. ZPW509мөн 10% хөнгөлөлт эдлээрэй.

Дүгнэлт:Би авч үзсэн Д аминдэмийн ашиг тус, эрүүл мэндэд тустай, мөн хөгшрөлтийг удаашруулж, урт наслахад ашигладаг, энэ бол ердийн эмийн сангаас хамгийн хямд үнээр худалдаж авч болох хөгшрөлтийн эсрэг цөөхөн геропротекторуудын нэг юм болов уу? давуу талыг ашиглах нь зүйтэй. Нийтлэлийг уншсанд баярлалаа, сэтгэгдэл үлдээж, асуулт асуугаарай, би хариулахад баяртай байх болно.

Дараах хоёр таб доор агуулгыг өөрчилнө.

• Зохиогч
• Хамгийн сүүлийн үеийн нийтлэлүүд

Дөрвөн жил гаруй хугацаанд би энэ сайтын уншигчдад эрүүл мэндийг сайжруулах, залуу насыг уртасгах, урт наслах, биохакерын талаар хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг олж авахад тусалж, нэмэлт тэжээл, эм хэрэглэх чиглэлээр өөрийн хувийн туршлага, практик туршлагаасаа хуваалцаж байна. IHERB-тэй хамт. Уншсан нийтлэлийнхээ талаар хэдэн минут зарцуулж, санал хүсэлт, асуултаа үлдээвэл энэ сайтыг илүү сонирхолтой, материалыг илүү ойлгомжтой болгоход таны санал маш чухал юм бол би талархах болно.

Баярлалаа

Сайт нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор лавлагаа мэдээллийг өгдөг. Өвчний оношлогоо, эмчилгээг мэргэжилтний хяналтан дор хийх ёстой. Бүх эмүүд эсрэг заалттай байдаг. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө шаардлагатай!

Д аминдэмийн ерөнхий шинж чанар

Витамин D нь өөхөнд уусдаг нэгдэл - циклийн ханаагүй өндөр молекул жинтэй спирт эргостерол бөгөөд антирахит идэвхжилтэй байдаг. Д аминдэм нь ясны зөв өсөлт, үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай тул рахитийн эсрэг хүчин зүйл гэж нэрлэдэг.

Д аминдэм нь өөхөнд уусдаг тул хүний ​​биед янз бүрийн эрхтний эсүүдэд хуримтлагдах чадвартай. Хамгийн их хэмжээний витамин D нь арьсан доорх өөхний эд, элгэнд хуримтлагддаг. Хүний биед хуримтлагдах чадвартай тул Д аминдэмийн тодорхой агуулах үргэлж байдаг бөгөөд энэ нэгдэл нь хоол хүнсээр хангалтгүй хэрэглэсэн тохиолдолд хэрэглэдэг. Өөрөөр хэлбэл, хоол хүнсээр хангалтгүй хэрэглэснээс болж Д аминдэмийн дутагдал нь агуулах дахь нөөц дуусах хүртэл удаан хугацаанд үүсдэг.

Өөх тосыг уусгах чадвар нь хүний ​​биед их хэмжээгээр ороход А аминдэм хэт их хуримтлагдах боломжийг үүсгэдэг. Цус, биеийн эд эсэд Д аминдэмийн өндөр концентраци хуримтлагдсанаар гипервитаминоз үүсдэг бөгөөд энэ нь гиповитаминозын нэгэн адил янз бүрийн эрхтэн, эд эсийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.

Энэ нь Д аминдэмийг бие махбодид хатуу, оновчтой тунгаар нийлүүлэх ёстой гэсэн үг бөгөөд учир нь түүний илүүдэл, дутагдал нь хортой байдаг. Та Д аминдэмийг их хэмжээгээр ууж болохгүй, учир нь энэ нь гипервитаминоз үүсгэдэг. Мөн та бага хэмжээний витамин D хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь түүний дутагдал эсвэл гиповитаминозыг өдөөдөг.

Мөн Д витамин нь булчин сулрахаас сэргийлж, дархлааг сайжруулж, цусны бүлэгнэлтийг хэвийн болгож, бамбай булчирхайн оновчтой үйл ажиллагааг хангадаг. Туршилтын судалгаагаар кальциферол нь мэдрэлийн эсүүд болон мэдрэлийн утаснуудыг нөхөн сэргээхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр олон склерозын явцын хурдыг бууруулдаг. Үүнээс гадна витамин D нь цусны даралт, зүрхний цохилтыг зохицуулахад оролцдог.

Д аминдэмийн бэлдмэлийг гаднаас хэрэглэснээр псориазаар өвчилсөн хүмүүсийн хайрст үлд нь багасдаг.

Хэрэглээний Д аминдэмийн норм, биед агуулагдах агууламж

Янз бүрийн насны хүмүүст хэрэглэх Д аминдэмийн хоногийн тунг дараах байдалтай байна.

• 15-аас дээш насны насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд - 2.5 - 5.0 мкг (100 - 200 IU);
• Жирэмсэн эмэгтэйчүүд - 10 мкг (400 IU);
• Сувилахуйн эхчүүд - 10 мкг (400 IU);
• 60-аас дээш насны ахмад настан - 10 - 15 мкг (400 - 600 IU);
• Нэг нас хүрээгүй нярай хүүхдүүд - 7.5 - 10.0 мкг (300 - 400 IU);
• 1-5 насны хүүхдүүд - 10 мкг (400 IU);
• 5-13 насны хүүхдүүд - 2.5 мкг (100 IU).

Одоогийн байдлаар микрограмм (мкг) эсвэл олон улсын нэгж (IU) -ийг хоол хүнсэнд агуулагдах Д аминдэмийн агууламжийг тодорхойлоход ашигладаг. Энэ тохиолдолд олон улсын нэг нэгж нь 0.025 мкг байна. Үүний дагуу 1 мкг витамин D нь 40 IU-тэй тэнцэнэ. Эдгээр харьцаанууд нь хэмжилтийн нэгжийг өөр хоорондоо хөрвүүлэхэд ашиглаж болно.

Жагсаалтад Д аминдэмийн өдөр тутмын хэрэглээний оновчтой тунг харуулсан бөгөөд энэ нь түүний нөөцийг нөхөж, гипервитаминозыг өдөөх чадваргүй болно. Гипервитаминозын хөгжлийн үүднээс авч үзвэл өдөрт 15 микрограммаас илүүгүй витамин D хэрэглэх нь аюулгүй юм. Энэ нь гипервитаминоз үүсгэдэггүй Д аминдэмийн зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ нь өдөрт 15 микрограмм байна гэсэн үг юм.

өвчтэй хүмүүсийн хувьд өгөгдсөн оновчтой утгуудаас илүү тунг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. хэрэгцээ нэмэгдсэнвитамин D, тухайлбал:

• Өдрийн богино цаг эсвэл туйлын шөнө бүхий хойд өргөрөгт амьдрах;
• Өндөр бохирдолтой уур амьсгалтай бүс нутагт амьдрах;
• Шөнийн ээлжийн ажил;
• Гудамжинд байдаггүй хэвтрийн өвчтөнүүд;
• гэдэс, элэг, цөсний хүүдий, бөөрний архаг өвчтэй хүмүүс;
• Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд.

Цусан дахь витамин D 2-ийн хэвийн агууламж 10 - 40 мкг / л, D 3 - мөн 10 - 40 мкг / л байна.

Д аминдэмийн дутагдал, илүүдэл шинж тэмдэг

Хүний биед Д аминдэм хуримтлагдах магадлалтай тул түүний дутагдал, илүүдэл аль аль нь гарч ирдэг. Д аминдэмийн дутагдлыг гиповитаминоз буюу дутагдал, хэт их байвал гипервитаминоз буюу хэтрүүлэн хэрэглэх гэж нэрлэдэг. Гиповитаминоз ба гипервитаминоз D хоёулаа янз бүрийн эд эсийн үйл ажиллагааг тасалдуулж, олон тооны өвчнийг өдөөдөг. Тиймээс хэтрүүлэн хэрэглэхийг өдөөхгүйн тулд Д витаминыг их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй.

Д аминдэмийн дутагдал

Д аминдэмийн дутагдал нь хоол хүнснээс кальцийг шингээх чадвар буурахад хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд яснаас угааж, паратироид булчирхайгаар паратироид дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Үүний цаана гиперпаратиреодизм үүсч, яснаас кальцийг уусгах нь нэмэгддэг. Яс нь хүч чадал алдаж, бөхийж, ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй болж, хүн араг ясны хэвийн бүтцэд янз бүрийн зөрчил үүсгэдэг бөгөөд энэ нь рахит өвчний илрэл юм. Өөрөөр хэлбэл, Д аминдэмийн дутагдал нь рахитаар илэрдэг.

Хүүхдэд Д аминдэмийн дутагдлын (рахит) шинж тэмдэг:

• Шүд нь хойшлогдсон;
• Фонтанеллийн хаалтыг хойшлуулах;
• Гавлын ясыг зөөлрүүлэх, үүний эсрэг Дагзны дэлбэн хавтгайрах нь урд болон париетал булцууны бүсэд ясны ургалт үүсэхтэй зэрэгцэн үүсдэг. Ийм үйл явцын үр дүнд хүний ​​толгой дөрвөлжин хэлбэртэй болж, энэ нь насан туршдаа үлддэг бөгөөд бага насны рахит өвчний шинж тэмдэг болдог;
• Нүүрний ясны хэв гажилт, үүний үр дүнд эмээл хамар, өндөр готик тэнгэр үүсч болно;
• "O" үсгийн төрлөөс хамааран хөлний муруйлт (энэ нөхцөлийг "дугуйтай хөл" гэж нэрлэдэг);
• Аарцгийн ясны хэв гажилт;
• Хоолойн ясны үзүүр өтгөрч, үүний үр дүнд өвдөг, тохой, мөр, шагай, хурууны үе томорч, цухуйдаг. Ийм цухуйсан үеийг rickety бугуйвч гэж нэрлэдэг;
• Хавирганы үзүүрүүд зузаарч, хавирганы яс өвчүүний яс, нуруутай нийлсэн хэсэгт цухуйсан том үе үүсэхэд хүргэдэг. Хавирганы эдгээр цухуйсан уулзваруудыг өвчүүний болон нурууны яс гэж нэрлэдэг rachitic rosaries;
• Цээжний хэв гажилт (тахианы хөх);
• Унтах эмгэг;

Д аминдэмийн дутагдлыг арилгасны дараа нойрны хямрал, цочромтгой байдал, хөлрөх зэрэг шинж тэмдгүүд арилж, ясны бат бөх байдал сэргэж, цусан дахь кальци, фосфорын хэмжээ аажмаар хэвийн болно. Харин Д аминдэмийн дутагдлын үед нэгэнт үүссэн ясны гажиг (жишээлбэл, эмээл хамар, тахианы хөх, хөл муруйлт, гавлын ясны дөрвөлжин хэлбэр гэх мэт) Д аминдэмийн дутагдалтай үед засрахгүй. арилсан боловч насан туршдаа үлдэх бөгөөд бага насны рахит өвчний шинж тэмдэг болно.

Насанд хүрэгчдэд Д аминдэмийн дутагдлын (рахит) шинж тэмдгүүд нь:

• Остеомалакийн хөгжил, өөрөөр хэлбэл яс сийрэгжих, үүнээс кальцийн давсыг угааж, хүч чадал өгдөг;
• Ясны сийрэгжилт;
• Ам, хоолойд шатаж буй мэдрэмж;

Насанд хүрэгчдэд Д аминдэмийн дутагдлын улмаас үүссэн бүх эмгэгүүд нь бие махбод дахь кальциферолын хэрэглээг хэвийн болгосны дараа бүрэн арилдаг.

Д витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх

Д аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь маш аюултай нөхцөл юм, учир нь энэ тохиолдолд хоол хүнснээс кальцийг эрчимтэй шингээж, бүх эрхтэн, эд эс рүү илгээж, тэдгээрт хатуу давс хэлбэрээр хуримтлагддаг. Давсны хуримтлал нь хэвийн ажиллахаа больсон эрхтэн, эд эсийн шохойжилт үүсгэдэг. Үүнээс гадна цусан дахь кальцийн илүүдэл нь зүрх, мэдрэлийн системийн хүнд хэлбэрийн эмгэгийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь микронекроз, хэм алдагдалаар илэрдэг. Д витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэсний эмнэлзүйн шинж тэмдгүүд нь түүний зэргээс шалтгаална. Одоогийн байдлаар Д аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх гурван зэрэг байдаг бөгөөд эдгээр нь дараах эмнэлзүйн илрэлүүдээр тодорхойлогддог.

Гипервитаминозын I зэрэг D- токсикозгүй хөнгөн хэлбэрийн хордлого:

• хөлрөх;
• Цочромтгой байдал;
• Унтах эмгэг;
• Биеийн жин удаашрах;
• Цангах (полидипси);
• Өдөрт 2.5 литрээс их хэмжээний шээс (полиури);
• Үе мөч, булчинд өвдөлт.

Гипервитаминозын II зэрэг D- дунд зэргийн токсикозтой дунд зэргийн хордлого:

• хоолны дуршилгүй болох;
• Үе үе бөөлжих;
• Биеийн жин буурах;
• Тахикарди (зүрх дэлсэх);
• Зүрхний чимээ шуугиан;
• систолын чимээ шуугиан;
• Цусан дахь кальци, фосфат, цитрат, холестерин, нийт уургийн хэмжээ ихсэх (гиперкальциеми, гиперфосфатеми, гиперхолестеролеми, гиперпротеинеми);
• Цусан дахь шүлтлэг фосфатазын идэвхжил буурсан (AP).

Гипервитаминозын III зэрэг D- хүнд токсикоз бүхий хүнд хордлого:

• Байнгын бөөлжих;
• Хүнд жин хасах;
• Булчингийн масс бага (гипотрофи);
• нойрмоглох;
• Бага хөдөлгөөн (гиподинами);
• Тодорхой түгшүүрийн үе;
• Үе үе таталт;
• Цусны даралт өндөр байх;
• Зүрхний чимээ шуугиан;
• систолын чимээ шуугиан;
• зүрхний тэлэлт;
• хэм алдагдалын халдлага;
• ЭКГ-ийн хэвийн бус байдал (QRS-ийн цогцолбор өргөжиж, ST интервалыг богиносгох);
• Арьс, салст бүрхэвч цайвар;
• Хүйтэн гар, хөл;
• амьсгал давчдах;
• Хүзүү болон ходоодны бүсэд судасны цохилт;
• Цусан дахь кальци, фосфат, цитрат, холестерин, нийт уургийн хэмжээ ихсэх (гиперкальциеми, гиперфосфатеми, гиперхолестеролеми, гиперпротеинеми);
• Цусан дахь магнийн хэмжээ буурах (гипомагниеми);
• Цусан дахь шүлтлэг фосфатазын үйл ажиллагаа буурах (AP);
• Бактерийн халдварын хэлбэрийн хүндрэлүүд (жишээлбэл, уушигны үрэвсэл, пиелонефрит, миокардит, нойр булчирхайн үрэвсэл);
• Кома хүртэл төв мэдрэлийн тогтолцооны хямрал.

Д аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх эмчилгээ

Хэрэв Д аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг илэрвэл бодисыг биеэс зайлуулах ажлыг түргэсгэх арга хэмжээг нэн даруй авах хэрэгтэй. Илүүдэл Д аминдэмийг арилгах үйл явцыг гипервитаминоз D-ийн эмчилгээ гэж үздэг бөгөөд энэ нь дараах байдалтай байна.
1. Бага зэргийн хордлоготой хүнд вазелин тос өгвөл гэдэс дотор байгаа Д аминдэмийн үлдэгдлийг шингээх болно. Эсийн хэвийн бүтцийг аль болох хурдан сэргээж, эдэд кальцийн нэвчилтийг багасгахын тулд хүнд Е, А аминдэм өгдөг. Илүүдэл кальцийг зайлуулахын тулд Фуросемид, Аспаркам эсвэл Панангиныг хэрэглэдэг. кали, магнийн алдагдлыг нөхөх;
2. Хордлогын дундаж зэрэгтэй хүнд вазелин тос, Е, А витамин, Фуросемид, Аспаркам эсвэл Панангин өгдөг. Эдгээр эмэнд верапамил нэмдэг (эд эс дэх кальцийн илүүдэл хуримтлалыг арилгадаг), этидронат (гэдэснээс кальцийн шимэгдэлтийг бууруулдаг), фенобарбитал (витамин Д-ийг идэвхгүй хэлбэрт шилжүүлэх процессыг хурдасгадаг);
3. Д аминдэмийн хэт их тунгаар дунд зэргийн хордлогыг эмчлэхэд хэрэглэдэг бүх эмийг судсаар тарьдаг. Эдгээр эмүүдээс гадна шаардлагатай бол глюкокортикоидууд, давсны уусмал, Кальцитрин, Трисамин зэрэг эмүүдийг хэрэглэдэг.

Д аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх үед зүрх (хэм алдагдал, амьсгал давчдах, зүрх дэлсэх гэх мэт) эсвэл төв мэдрэлийн систем (унтамхайрах, ухаан алдах, таталт гэх мэт) үүссэн тохиолдолд фосфатыг хэрэглэх шаардлагатай. давсны бэлдмэл, жишээлбэл, In-fos, Hyper-fos-K гэх мэт.

Хүүхдэд Д аминдэмийн (рахит) хэтрүүлэн хэрэглэх ба дутагдал: шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээ, асуултын хариулт - видео

Витамин D - хэрэглэх заалт

Д аминдэмийг эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэдэг. Д аминдэмийн урьдчилан сэргийлэх хэрэглээ нь хүүхдэд рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, насанд хүрэгчдэд витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Д аминдэмийн эмчилгээний хэрэглээ нь ясны бүтцийг зөрчих, цусан дахь кальцийн бага түвшин дагалддаг янз бүрийн өвчний цогц эмчилгээний нэг хэсэг юм. Д аминдэмийн урьдчилан сэргийлэх болон эмчилгээний хэрэглээ нь зөвхөн тунгаар ялгаатай байдаг, эс тэгвээс үүнийг ижил дүрмийн дагуу явуулдаг. Тиймээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор кальциферолын бэлдмэлийг өдөрт 400-500 IU (10-12 мкг), эмчилгээнд өдөрт 5,000-10,000 IU (120-250 мкг) хэрэглэнэ.

Д аминдэмийг дараах нөхцөл, өвчинд хэрэглэхийг заадаг.

• Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд гиповитаминоз D (рахит);
• хугарсан яс;
• Ясны удаан хайлуулах;
• Ясны сийрэгжилт;
• Цусан дахь кальци, фосфатын бага түвшин;
• Остеомиелит (ясны чөмөгний үрэвсэл);
• Osteomalacia (яс зөөлрөх);
• Гипопаратиреодизм эсвэл гиперпаратиреодизм (бамбай булчирхайн даавар хангалтгүй эсвэл хэт их хэмжээгээр);
• Системийн чонон хөрвөс;
• Архаг атрофийн гастрит;
• Целиакийн өвчин, Уипплийн өвчин, Кроны өвчин, цацрагийн энтерит зэрэг аливаа шалтгаант архаг гэдэсний үрэвсэл;
• Архаг нойр булчирхайн үрэвсэл;
• сүрьеэ;
• цусархаг диатез;
• Psoriasis;
• Булчингийн тетани;
• Эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн синдром.

Шинээр төрсөн хүүхдэд зориулсан Д витамин - би өгөх ёстой юу?

Одоогоор шинэ төрсөн хүүхдэд Д аминдэм өгөх эсэх асуудал нийгэмд өргөн маргаан дагуулж байна. Нэг жил гаруйн хугацаанд ажиллаж байгаа эх, эмээ, хүүхдийн "туршлагатай" эмч нарын олон жилийн туршлагыг дурдаж, үүнийг зайлшгүй шаардлагатай гэж хэн нэгэн боддог. Мөн хэн нэгэн хүүхэд сүүнээс шаардлагатай бүх витаминыг хүлээн авдаг тул энэ нь шаардлагагүй гэж хэлдэг. Үнэндээ эдгээр нь хоёр эрс тэс эсрэг байр суурь бөгөөд аль нь ч зөв биш юм. Рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүүхдэд хэзээ витамин Д өгөх шаардлагатайг анхаарч үзээрэй.

Хэрвээ хүүхэд өдөрт дор хаяж 0.5 - 1 цаг гудамжинд явж, нарны шууд тусгалд өртөж, эхийн сүүгээр бүрэн хооллож, эх нь бүрэн хооллодог бол Д витамин хэрэглэх шаардлагагүй. Энэ тохиолдолд хүүхэд эхийн сүүгээр Д аминдэмийн нэг хэсгийг авах бөгөөд дутагдаж буй хэмжээ нь хэт ягаан туяаны нөлөөн дор арьсанд нийлэгждэг. Ээжийн тэжээллэг хоол бол өдөр бүр хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, долоо хоногт ядаж нэг өдөр мах, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг ийм хоолны дэглэм гэдгийг санах нь зүйтэй. Хүүхэд алхаж байна гэдэг нь гудамжинд, нарны дор байхаас гадна гаднах ертөнцөөс хананд хаалттай тэргэн дээр хэдэн цаг өнгөрөөхгүй гэсэн үг юм.

Хэрвээ хүүхэд холимог хооллодог, гадаа байнга байдаг, ээж нь сайн хооллодог бол орчин үеийн хүүхдийн хоол хүнс нь шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг зохих хэмжээгээр агуулдаг тул Д витамин өгөх шаардлагагүй.

Хэрвээ хүүхэд орчин үеийн хольцоор бүрэн зохиомлоор хооллодог бол тэр бараг алхдаггүй байсан ч ямар ч тохиолдолд Д витамин өгөх шаардлагагүй. Энэ нь орчин үеийн холимогт хүүхдийн өсөлт, хөгжилд шаардлагатай бүх витамин, микроэлементүүд хангалттай хэмжээгээр агуулагддагтай холбоотой юм.

Хэрвээ хүүхэд эхийн сүүгээр хооллодог, эсвэл холимог хооллодог, нарны цацрагт өртөхгүй гадуур гарах нь ховор, эх нь хоол тэжээлийн дутагдалд орсон бол Д витамин өгөх хэрэгтэй. Хэрэв хүүхдийг орчин үеийн хольцоор биш, жишээлбэл, үнээ, ямаа, донорын сүү гэх мэтээр зохиомлоор тэжээдэг бол та Д витамин өгөх хэрэгтэй.

Иймд Д аминдэмийг нярай хүүхдэд дараах тохиолдолд л өгнө.
1. Хөхүүл эх нь хоол тэжээлийн дутагдалд ордог.
2. Хиймэл тэжээлийг орчин үеийн хольцоор биш, харин янз бүрийн гаралтай донорын сүүгээр хийдэг.
3. Хүүхэд өдөрт хагас цаг хүрэхгүй гадаа байдаг.

Зарчмын хувьд орчин үеийн сэрүүн уур амьсгалтай орнуудад нэг нас хүрээгүй нярай хүүхдэд Д аминдэмийн нэмэлт хэрэгцээ маш ховор байдаг, учир нь хөхүүл эхчүүдийн хоол тэжээл, шим тэжээлээр баялаг орчин үеийн жор байдаг. хүүхдийн хоолкальциферолын дутагдлын асуудлыг бүрэн арилгасан. Шинээр төрсөн хүүхдэд рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор Д аминдэмийг заавал хэрэглэх журам нь 40 гаруй жилийн өмнө, хөхүүл эхчүүд үргэлж бүрэн хооллодоггүй, үйлдвэрийн хүнд хэцүү нөхцөлд илүү цагаар ажилладаг, нялх хүүхэд байдаггүй байсан гэдгийг санах нь зүйтэй. сүүн тэжээл, "хиймэл" эхчүүдийг донорын сүүгээр хооллодог байсан бөгөөд үүнийг заавал буцалгаж байсан бөгөөд энэ нь түүний доторх витаминууд устаж үгүй ​​болсон гэсэн үг юм. Тиймээс тухайн үеийн нөхцөлд Д витамин нь бараг бүх шинэ төрсөн хүүхдэд зайлшгүй шаардлагатай байсан. Өнөөдөр нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, бүх хүүхдэд витамин хэрэггүй болсон. Тиймээс шаардлагатай үед л авах ёстой.

Хүүхдэд зориулсан Д витамин

Хүүхдэд өдөрт дор хаяж нэг цаг наранд байхгүй, долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа мах иддэггүй, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн (цөцгийн тос, цөцгий, сүү, бяслаг гэх мэт) хэрэглэхгүй бол Д витамин өгөх ёстой. өдөр бүр. Мөн хүүхдийн хөл нь О, Х хэлбэрийн муруйлттай, эмээлтэй хамар үүсч байгааг анзаарсан бол Д витамин өгч болно. Бусад бүх тохиолдолд, нарийн төвөгтэй эмчилгээний нэг хэсэг болгон эмчийн зааж өгсөн ноцтой өвчнөөс бусад тохиолдолд хүүхдэд Д витамин хэрэглэх шаардлагагүй.

Зуны улиралд Д витамин

Зуны улиралд хүн наранд байж, долоо хоногт ядаж нэг удаа амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг бол нас харгалзахгүй Д аминдэм хэрэглэх шаардлагагүй. Үүний зэрэгцээ наранд өртөх нь нарны шууд тусгал дор бага хэмжээний хувцастай (нээлттэй подволк, богино шорт, банзал, даашинз, усны хувцас гэх мэт) гадаа байхыг хэлнэ. Зуны улиралд хагас цаг гудамжинд ийм байх нь арьсанд шаардлагатай хэмжээний Д аминдэмийн дотоод үйлдвэрлэлд хангалттай. Тиймээс хэрэв хүн зуны улиралд өдөрт дор хаяж хагас цаг гадаа байвал Д витамин уух шаардлагагүй болно.

Хэрэв хүн зуны улиралд гадуур явахгүй, ямар нэг шалтгаанаар гэртээ байнга байдаг, эсвэл хувцсаа тайлахгүй, арьсны ихэнх хэсгийг бүрхсэн бол Д витаминыг урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай.

Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх Д аминдэм - хаана байдаг вэ?

Витамин D нь дараахь хоолонд агуулагддаг.

• далайн загасны элэг;
• Тарган загас, тухайлбал хулд, майга, шар загас, туна загас, алгана гэх мэт;
• Элэгний үхрийн мах, гахайн мах;
• Гахайн мах, нугас гэх мэт өөх тосны мах;
• загасны түрс;
• Өндөг;
• Сүү тос;
• Цөцгий;
• Ургамлын тос;
• далайн ургамал;
• Ойн chanterelle мөөг;
• Мөөгөнцөр.

Д аминдэмийн бэлдмэл

Д аминдэмийн фармакологийн бэлдмэлийн хувьд дараахь хэлбэрийг ашигладаг.

• Эргокальциферол - байгалийн витамин D 2;
• Cholecalciferol - байгалийн витамин D 3;
• Кальцитриол нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс гаргаж авсан D 3 витамины идэвхтэй хэлбэр юм;
• Кальципотриол (Псоркутан) нь кальцитриолын синтетик аналог юм;
• Альфакальцидол (альфа D 3) нь витамин D 2 (ergocalciferol) -ийн синтетик аналог юм;
• Байгалийн загасны тос нь янз бүрийн хэлбэрийн Д аминдэмийн эх үүсвэр юм.

Эдгээр бүх хэлбэрүүд нь маш идэвхтэй бөгөөд ямар ч хязгаарлалтгүйгээр ашиглах боломжтой.

Эмийн бэлдмэлүүд нь нэг бүрэлдэхүүн хэсэгтэй байж болно, өөрөөр хэлбэл зөвхөн Д аминдэмийн хэлбэрийг агуулсан эсвэл олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй, үүнд Д витамин, янз бүрийн эрдэс бодис, ихэвчлэн кальци орно. Д аминдэмийн дутагдлыг арилгахын тулд хоёр төрлийн бэлдмэлийг хэрэглэж болно.Гэхдээ олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй бэлдмэлүүд нь Д витамин болон бусад зарим элементийн дутагдлыг нэгэн зэрэг арилгадаг тул хамгийн сайн сонголт юм.

Бүх төрлийн витамин D

Одоогийн байдлаар эмийн зах зээл дээр Д аминдэм агуулсан дараах бэлдмэлүүдийг худалдаалж байна.

• Aquadetrim витамин D 3 (холекальциферол);
• "Бидний хүүхэд" цагаан толгой (A, D, E, C, PP, B 1, B 2, B 12 витаминууд);
• "Цэцэрлэг" цагаан толгой (A, E, D, C, B 1 витаминууд);
• Альфадол (альфакальцидол);
• Альфадол-Са (кальцийн карбонат, альфакальцидол);
• Альфа-Д 3 -Тева (альфакальцидол);
• Ван Альфа (альфакальцидол);
• Вигантол (холекальциферол);
• Видехол (янз бүрийн хэлбэр, Д аминдэмийн деривативууд);
• Вита баавгай (витамин A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Витрум
• Витрум кальци + витамин D 3 (кальцийн карбонат, холекальциферол);
• Виттри (витамин E, D 3, A);
• Calcemin Advance (кальцийн карбонат, кальцийн цитрат, холекальциферол, магнийн исэл, цайрын исэл, зэсийн исэл, манганы сульфат, борат);
• Кальци D 3 Nycomed ба Кальци D 3 Nycomed форте (кальцийн карбонат, холекальциферол);
• Complivit Calcium D 3 (кальцийн карбонат, холекальциферол);
• Олон таб (витамин A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12);
• Natekal D 3 (кальцийн карбонат, холекальциферол);
• Оксидевит (альфакальцидол);
• остеотриол (кальцитриол);
• Пиковит (A, PP, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12 витаминууд);
• Поливит (A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12 витаминууд);
• Рокалтрол (кальцитриол);
• Сана-Сол (A, E, D, C, B 1, B 2, B 6, B 12 витаминууд);
• Centrum (A, E, D, C, K, B 1, B 2, B 6, B 12 витаминууд);
• Эргокальциферол (эргокальциферол);
• Этальфа (альфакальцидол).

Д аминдэмийн тосны уусмал

Д аминдэмийн тосны уусмалыг амаар ууж эсвэл шаардлагатай бол булчинд болон судсаар тарьж болно. Д аминдэмийн тосны уусмал хэлбэрээр дараахь эмүүд байдаг.

• Вигантол;
• Витамин D 3 тос дахь амны хөндийн уусмал;
• Видехол;
• Оксидевит;
• Эргокальциферол;
• Эталфа.

Д аминдэм агуулсан кальци

Д аминдэм агуулсан кальци нь ясны сийрэгжилт, ясны сийрэгжилт, ясны сүрьеэ гэх мэт ясны гэмтэлтэй холбоотой янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ихэвчлэн ашиглагддаг витамин, эрдэсийн цогцолбор юм. Одоогийн байдлаар нэгэн зэрэг Д аминдэм агуулсан кальци агуулсан дараах бэлдмэлүүд байдаг.

• Альфадол-Са;
• Витрум кальци + витамин D 3;
• Calcemin Advance;
• Кальци D 3 Nycomed ба Кальци D 3 Nycomed форте;
• Complivit Calcium D 3;
• Натекал Д 3.

Д аминдэм агуулсан тос эсвэл тос

Псориазыг эмчлэхэд витамин D тос эсвэл тосыг хэрэглэдэг. Одоогоор Д аминдэм агуулсан дараах тос, тосыг худалдаалж байна.

• Гленриаз (кальципотриол);
• Дайвобет (кальципотриол);
• Дайвонекс (кальципотриол);
• Хамиол (кальцитриол);
• Куратодерм (такальцитол);
• Псоркутан (кальципотриол);
• Силкис (кальцитриол).

Витамин D - аль нь илүү дээр вэ

Эмнэлгийн практикт "хамгийн оновчтой" гэсэн ойлголт байдаг тул "хамгийн сайн" гэсэн нэр томъёо нь ямар ч бүлгийн эмтэй холбоотой буруу бөгөөд мөн чанартаа буруу юм. Энэ нь тодорхой тохиолдол бүрийн хувьд эмч нар оновчтой гэж нэрлэдэг хатуу тодорхойлсон эм нь хамгийн сайн байх болно гэсэн үг юм. Энэ нь Д аминдэмийн нэмэлт тэжээлд ч хамаатай.

Өөрөөр хэлбэл, D витамин агуулсан витамин-эрдэсийн цогцолборууд нь ясны сийрэгжилт, остеомаляци болон бусад ясны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд оновчтой байдаг. Д аминдэмийн тосны уусмал нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тохиромжтой, учир нь тэдгээрийг зөвхөн амаар төдийгүй судсаар эсвэл булчинд тарих боломжтой. Мөн Д аминдэм агуулсан гадны тос, тос нь псориазыг эмчлэх хамгийн сайн эм юм.

Тиймээс, хэрэв хүн урьдчилан сэргийлэх зорилгоор Д аминдэмийн курс уухыг хүсч байвал витамин-эрдэсийн цогцолборууд, жишээлбэл, Виттри, Альфадол-Ка гэх мэт нь түүний хувьд оновчтой байх болно. Хүүхдэд рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай бол энэ зорилгоор Д аминдэмийн тосны уусмал хамгийн тохиромжтой.Витамин дутагдлыг арилгах, янз бүрийн өвчнийг эмчлэхийн тулд Д аминдэмийн тосны уусмал нь хамгийн сайн хэлбэр юм.

Д аминдэм хэрэглэх заавар - эм хэрхэн өгөх

Д аминдэмийг A, E, C, B 1, B2, B6 витаминууд, түүнчлэн пантотений хүчил, кальци, магнийн давстай нэгэн зэрэг хэрэглэхийг зөвлөж байна, учир нь эдгээр нэгдлүүд нь бие биенийхээ шингээлтийг сайжруулдаг.

Д витамины шахмал, дусал, шахмалыг хоолны үеэр эсвэл хоолны дараа шууд ууна. Газрын тосны уусмалыг жижиг хэсэг хар талх дээр асгаж идэж болно.

Рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд Д витаминыг наснаас хамааран дараах тунгаар авна.

• 0-ээс 3 хүртэлх насны бүтэн төрсөн нярай хүүхдэд өдөрт 500 - 1000 IU (12 - 25 мкг) хэрэглэнэ;
• 0-ээс 3 хүртэлх насны дутуу төрсөн нярай хүүхдэд өдөрт 1000 - 1500 IU (25 - 37 мкг) хэрэглэнэ;
• Жирэмсэн эмэгтэйчүүд - хүүхэд төрүүлэх бүх хугацаанд өдөрт 500 IU (12 мкг) ууна;
• Сувилахуйн эхчүүд - өдөрт 500 - 1000 IU (12 - 25 мкг) авна;
• Цэвэршилтийн үеийн эмэгтэйчүүд - өдөрт 500 - 1000 IU (12 - 25 мкг) ууна;
• Нөхөн үржихүйн насны эрчүүд эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулахын тулд D витаминыг өдөрт 500-1000 IU (12-25 мкг) уудаг.

Д аминдэмийн урьдчилан сэргийлэх хэрэглээг хэдэн жилийн турш үргэлжлүүлж, 3-4 долоо хоногийн курсуудыг 1-2 сарын завсарлагатайгаар сольж болно.

Рахит болон араг ясны тогтолцооны бусад өвчнийг эмчлэхийн тулд 4-6 долоо хоногийн турш витамин D 2000 - 5000 IU (50 - 125 мкг) уух шаардлагатай. Дараа нь та долоо хоногийн завсарлага авах хэрэгтэй бөгөөд үүний дараа та Д аминдэмийн эмчилгээг давтан хийнэ.

Д аминдэмийн шинжилгээ

Одоогийн байдлаар цусан дахь Д аминдэмийн хоёр хэлбэрийн концентрацийн лабораторийн шинжилгээ байдаг - D 2 (ergocalciferol) ба D 3 (cholecalciferol). Энэхүү шинжилгээ нь витамины дутагдал эсвэл гипервитаминоз байгаа эсэхийг үнэн зөв тодорхойлох боломжийг олгодог бөгөөд түүний үр дүнгийн дагуу Д аминдэмийн бэлдмэлийг цуцлах эсвэл эсрэгээр нь авах шаардлагатай шийдвэр гаргахад эдгээр хоёр хэлбэрийн концентрацийг венийн судсаар тодорхойлно. өглөө өлөн элгэн дээрээ авсан цус. D 2 ба D 3 хоёулангийнх нь хэвийн концентраци нь тус бүрдээ 10 - 40 мкг / л байна. Хэрэглэхийн өмнө та мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Үс унах, шүд мэдрэмтгий болох, нүүр, биеийн арьс ширгэх, яс өвдөх, ерөнхийдөө сэтгэлээр унах зэрэг нь Д аминдэмийн дутагдлын эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь эмэгтэйчүүдэд танил бөгөөд түгээмэл байдаг. Ихэвчлэн тэдний гадаад төрх байдлын шалтгаан нь витамин, эрдэс бодис дутагдалтай байдаг. Ялангуяа Д аминдэмийн дутагдал их байдаг.

Эмэгтэйчүүдэд Д аминдэмийн ашиг тус, хор хөнөөлийг авч үзье.

Бие дэх үүрэг

D бүлгийн витаминууд нь биед хэд хэдэн чухал үүргийг нэгэн зэрэг гүйцэтгэдэг.

• кальци, фосфорын солилцоог зохицуулах;
• цуснаас кальцийг яс руу зөөвөрлөх;
• гэдэс дотор кальци, фосфорыг шингээх үүрэгтэй;
• гормоны нийлэгжилтэнд оролцдог.

Хэд хэдэн төрлийн кальциферол байдаг: холекальциферол (D3), эргокальциферол (D2), D4, ситокальциферол (D5) болон стигма-кальциферол (D6).

Тэдний гол ялгаа нь гүйцэтгэдэг функцэд оршдог. D2 ба D3 витаминууд нь амин чухал үйл ажиллагааг хангахад онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд бусад төрлийн кальциферол хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө нь хараахан нотлогдоогүй байна.

Холекальциферол нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд эрдэс бодисыг шингээх, ясны хэвийн бүтцийг хадгалах үүрэгтэй.

Эргокальциферол нь бие махбод дахь эдгээр бодисын оновчтой концентрацийг хадгалдаг. Хоёр төрлийн витаминыг нэгэн зэрэг авах шаардлагатай, учир нь тэдгээр нь бие биенээ нөхдөг..

Эмэгтэйчүүдэд яагаад витамин Д хэрэгтэй вэ?

Кальци нь бидний ясны байдал, зүрхний үйл ажиллагааг зохицуулах, мэдрэлийн импульс дамжуулах, бодисын солилцоог хурдасгах, цусны бүлэгнэлтийг хариуцдаг тул D витаминыг хэрэглэх нь эмэгтэй хүний ​​​​биед маш чухал юм.

Фосфор - шүд, ясны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг нь эсийн хуваагдлын үед шим тэжээлийг эрчим хүч болгон нэгтгэхэд оролцдог. Хэрэв эмэгтэй хүний ​​​​биед бага хэмжээний фосфор байгаа бол ясны өвдөлт, ерөнхий сулрал, бодисын солилцооны түвшин буурах, арьсны тууралт үүсдэг.

Кальциферол нь эдгээр эрдэс бодисыг шингээхэд тусалдаг! Тийм ч учраас Ашигт малтмал, витамин Д-г зөв хэрэглэх нь чухал бөгөөд энэ нь тэдгээрийг шингээж, биед удаан хугацаагаар байлгахад тусална.

Өдрийн ханш

Эмэгтэйчүүдийн хувьд өдөрт ямар хэмжээний витамин Д байх ёстой вэ?

Кальциферолын хэрэгцээ өдөрт 5 мкг байна.

Бид хоол хүнснээс холекальциферол, нарны гэрлээс эргокальциферол авдаг. Хойд зүгт амьдардаг хүмүүсийн хувьд энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн өдөр тутмын нормыг 10 микрограмм хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

11-20 насны охид, охидын хувьд кальциферолын хэмжээг 10 мкг хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг, учир нь энэ үе нь яс, шүд үүсэх эцсийн шат, эмэгтэйн нөхөн үржихүйн тогтолцооны хөгжил, өндөр идэвхжил, булчингийн өсөлт юм.

Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдийн хэрэгцээ нэмэгддэг. Энэ нь өдөрт 10 мкг байх болно. Энэ тун нь хүүхдийн хэвийн хөгжил, рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Энэ видеон дээрх "Эрүүл амьдар" хөтөлбөр нь өдөрт ямар хэмжээний витамин Д шаардлагатай болохыг онцолсон болно.

Цусны шинжилгээ нь биед агуулагдах Д аминдэмийн агууламж, түүний дутагдал, илүүдэл зэргийг тодорхойлоход тусалдаг. Ихэвчлэн судалгааг эндокринологичоор тогтоодог боловч аливаа цогцолборыг уухын тулд энэ шинжилгээг үл тоомсорлохгүй байх нь дээр.

Цус цуглуулах ажлыг өлөн элгэн дээр хийдэг бөгөөд үүнээс өмнө та 8-10 цагийн турш идэж болохгүй. Кофе, цай, ялангуяа чихэрлэг шүүс, сод нь гэрчлэлийн үнэн зөвийг зөрчиж болзошгүй тул ундаанаас зөвхөн цэвэр ус хэрэглэж болно. Шинжилгээний өртөг нь ихэвчлэн оршин суугаа газар, эмнэлгийн төвөөс хамааран 1.5-3 мянган рубль байдаг.

Эмэгтэйчүүдийн цусан дахь Д аминдэмийн хэмжээ буурсан, маш бага, хэвийн эсвэл хэт их байгааг илтгэх хуваарь: хэрэв үзүүлэлт 10 нг / мл-ээс бага бол кальциферол дутагдалтай, 30-100 нг / мл нь хэвийн концентраци, 100 нг / мл-ээс их нь илүүдэл юм.

Д аминдэмийн тухай видео нь ямар тохиолдолд үүнийг зааж өгсөн талаар дэлгэрэнгүй хэлэх болно.

Дутлын шалтгаан ба шинж тэмдэг

Кальциферол дутагдах шалтгаанууд:

• хоол тэжээлийн олон янз байдал бага;
• биед шим тэжээлийн дутагдал;
• өдрийн нарны гэрэлд гудамжинд гарах нь ховор.

Ялангуяа ихэвчлэн охид хоолны дэглэм барих үед дутагдал байдаг.Энэ талаар хамгийн хор хөнөөлтэй зүйл бол моно хоолны дэглэм бөгөөд энэ хугацаанд та зөвхөн 1 бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй.

Бидний гоо сайхан, эрүүл мэндийн хувьд бүх ашигтай бодисууд бие махбодид орох ёстой. Сагамхай элэг, өндөгний шар, далайн хоол, зуслангийн бяслаг, цөцгийн тос, бяслаг зэрэгт холецальциферолыг олж болно.

Эргокальциферолыг нарны гэрлээс гаргаж авдаг. Наранд илүү их цаг зарцуул, тэгвэл та энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн дутагдлаас зайлсхийх болно.

Эмэгтэйчүүдэд Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг:

• рахит;
• ясыг зөөлрүүлэх;
• нүд бүрэлзэх;
• хүнд цус алдалт, байнга хөхөрсөн, хөхөрсөн;
• зохицуулалт дутмаг;
• нойргүйдэл;
• Үс унах;
• хадаасны эмзэг байдал нэмэгдсэн.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд Д аминдэм хэвийн хэмжээнээс доогуур байгаа шалтгаан, удаан хугацааны туршид дутагдсаны үр дагаврын талаар та одоо мэдэж байна.

Гипервитаминоз нь маш ховор тохиолддог боловч түүний шинж тэмдгүүдийн дунд бөөлжих, өвдөх, суулгах, үе мөчний хүчтэй өвдөлт, даралт огцом нэмэгдэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Видео нь Д аминдэмийн дутагдлын үр дагаврын талаар ярих болно.

Дутлын эмчилгээ

Дусал, шахмал дахь монопрепаратууд

Кальциферол нь 2 хэлбэрээр байдаг: дусал хэлбэрээр тос, шахмал хэлбэрээр хатуу. Шингэн хэлбэрээр эмийн концентраци ихэвчлэн өндөр байдаг, гэхдээ энэ нь эмийн үр дүнд нөлөөлөхгүй.

• Кальцитриол.
  Энэ нь бие дэх фосфор, кальцийн нийлэгжилтийг өдөөдөг холекальциферолын идэвхтэй хэлбэр юм. Кальцитриолыг хоолны дараа өдөрт 1 удаа 1 шахмалаар ууна. Хүлээн авалтын үеэр Д витаминаар баялаг хүнсний хэрэглээг багасгах нь зүйтэй: элэг, бяслаг, цөцгийн тос.
• Альфакальцидол Бие дэх эрдэс бодисын зохицуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг витамин D3.
  Хэрэглэх аргыг кальциферолын дутагдлаас хамааран дангаар нь сонгоно. Ихэвчлэн эмч өдөрт 0.5-5 микрограмм тунг тогтоодог. 0.25 ба 1 мкг капсул хэлбэрээр авах боломжтой.

• Doctor Best D3.Холекальциферолын өндөр концентраци. Өдөрт 1 капсулыг хоолны дараа уухыг зөвлөж байна.

• Natures Answer Шингэн кальциферолыг өдөрт 2 дуслаар хамгийн их хоолондоо ууна. Шингэн хэлбэрээр витамин Д нь газрын тосны уусмалтай холилддог бөгөөд энэ нь биед сайн шингэдэг.

• Aquadetrim.Vitamin D3 нь бага хэмжээний концентрацитай дусал хэлбэрээр, 1 халбага усанд уусгана. Эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн өдөрт 1-2 дусал Aquadetrim-ийг зааж өгдөг.

• Вигантол.Холекальциферол нь дусал хэлбэрээр, хэрэглэх арга нь хоолны дараа өдөрт 1-4 дусал дусдаг. Хэрэв Д аминдэмийн дутагдалтай холбоотой өвчин байгаа бол тунг 10-15 дусал хүртэл нэмэгдүүлнэ.

Витамин цогцолборууд

• Complivit Calcium D3. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамины цогцолбор Complivit Calcium D3 нь кальцийн карбонат ба D3-ийг нэгэн зэрэг агуулдаг бөгөөд илүү сайн шингэдэг. Бие махбодид эрдэс бодис дутагдах, ясны сийрэгжилт, цусны бүлэгнэлт, хэврэг хумс зэргийг даван туулахад тусалдаг. Охидыг өдөрт 1-2 шахмалыг зажилж уухыг зөвлөж байна.

• Дуовит.Амин дэм, эрдэс бодисын өндөр агууламжтай хүнсний нэмэлт тэжээл: аскорбины хүчил, витамин D, A, фолийн хүчил, кальци, цайр, магни. Хүлээн авах хуваарь - хоолны дараа өдөрт 1 шахмал.

• Calcium D3 Nycomed. Бие дэх кальцийн дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг улбар шар эсвэл гаа амттай зажилдаг шахмал. Энэ тохиолдолд витамин D нь эрдэс бодисыг бүрэн шингээхэд шаардлагатай байдаг. Тун - 2 шахмалаар өдөрт 1 удаа эсвэл 1 шахмалаар өдөрт 2 удаа.

• Кальцимин. Кальцийг илүү сайн шингээхэд D3 шаардлагатай өөр нэг хүнсний нэмэлт тэжээл. Calcemin нь цайр, зэс, манган агуулдаг. Уг цогцолборыг өдөрт 1 шахмалаар авна.

• Natecal D3. Бие дэх эрдэс бодисын концентрацийг зохицуулдаг кальци, холекальциферол ихтэй зажилдаг шахмалууд нь түүнийг яснаас угаах гормоны ажлыг бууруулдаг. Хэрэглэх арга - хоолны дараа өдөрт 1-2 шахмал.

Аль эм худалдаж авах нь дээр

Сайн ажилладаг эмийг сонгох нь тийм ч хялбар биш юм. Шийдвэрлэх хэрэгтэй Д аминдэмийг дангаар нь эсвэл цогцолборын нэг хэсэг болгон авах уу.

Монопрепаратуудад кальциферолын агууламж 2000-10000 IU хүртэл нэмэгддэг бөгөөд энэ нь 100-аас дээш, заримдаа нормоос 1000% -иас их байдаг.

Тиймээс ийм нэмэлтүүд нь зөвхөн хүнд хэлбэрийн дутагдалтай эсвэл энэ дутагдалтай холбоотой өвчтэй хүмүүст тохиромжтой. Монопрепаратыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд эмчийн хяналтан дор авах нь дээр.

Цогцолборуудын найрлага дахь холецальциферол нь бага концентрацитай байдаг бөгөөд ихэвчлэн 5-10 мкг (200-400 IU) байдаг. Ийм нэмэлт дэх витамин D нь кальцийг илүү сайн шингээхийн тулд нэмэлт тэжээл болдог. Тийм ч учраас та эмчийн жоргүйгээр хүнсний нэмэлт тэжээл авч болно. Хамгийн гол нь өдөр тутмынхаа хэмжээг хэтрүүлэхгүй байх явдал юм.

Эмчилгээний өдөр тутмын тун

Кальциферолын өдөр тутмын норм нь түүний дутагдалтай холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд 500-1000 IU (10-20 мкг) байдаг. Ясны сийрэгжилт ба гипопаратиреодизмын үед тунг 3000-5000 IU (олон улсын нэгж) хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Жирэмсэн болон хөхүүл үед ийм хэмжээний тунг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй, учир нь энэ үед хүүхэд эхээс шаардлагатай бүх бодисыг авдаг.

Энэ дутагдал нь хүүхдэд маш ноцтой үр дагаварт хүргэдэг: рахит, остеомаляци, ясны гажиг.

D3 ба D2-ийн дутагдал нь маш аюултай. Гэхдээ үүнээс бага аюултай зүйл бол түүний гипервитаминоз бөгөөд дотоод эрхтнүүдэд кальцийг хүчтэй хуримтлуулах, ясыг эрдэсгүйжүүлэх, цусны судас бөглөрөх боломжтой байдаг. Тиймээс эмийг зөвхөн заасан тунгаар хэрэглээрэй!

Кальциферол ба хөгшрөлт

30 жилийн дараа кальци аажмаар биеэс угааж эхэлдэг. Үүний нэг шалтгаан нь Д аминдэмийн дутагдал юм.

40-45 цагийн дараа

Энэ асуудал ялангуяа цэвэршилтийн үеэр болон түүний дараа улам хүндэрдэг. 40-45 наснаас эхлэн эмэгтэйчүүд Д аминдэм (кальциферол)-ийг иж бүрдэл хэлбэрээр авах нь гарцаагүй.

50-55 жилийн дараа

50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд зориулсан Д аминдэмийн стандарт тун - 1000 IU - 1.5-2.5 дахин нэмэгдэж болно.

Ахмад настнуудын хувьд

Ахмад хүмүүс ч мөн энэ тунгаар холекальциферол хэрэглэх ёстой. 50 жилийн дараа та кальци агуулсан биологийн нэмэлт тэжээл авах хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, тусгай цогцолбор, монопрепаратууд нь витамины дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг. Гэхдээ кальциферолыг энгийн хоол хүнснээс авахаа бүү мартаарай: элэг, бяслаг, цөцгийн тос, наранд өдөрт дор хаяж 20 минут зарцуулдаг. Тэгвэл та гоо сайхан, эрүүл мэндээ удаан хугацаанд хадгалж чадна!

Одоо та D3 болон бусад D витаминуудын талаар бүгдийг мэддэг: эмэгтэйчүүдэд яагаад хэрэгтэй вэ, түвшин буурахад дутагдалтай байвал юу болох вэ.