Të mirat e ujit për trupin. Vlera e ujit në trupin e njeriut - interesante për ujin

Ujiështë një tretës universal për molekulat polare - kripëra, sheqerna, alkoole të thjeshta. Uji ka vetinë unike për të thyer të gjitha llojet e lidhjeve molekulare dhe ndërmolekulare dhe për të formuar solucione.

Një tretësirë është një sistem i lëngshëm i shpërndarë në molekular, në të cilin molekulat dhe jonet e substancave të tretura ndërveprojnë me njëra-tjetrën. Ka tretësira të elektroliteve, jo-elektroliteve, polimereve.

Lëngjet e trupit janë zgjidhje komplekse - polielektrolite. Kur treten në ujë, ndodh hidratimi dhe substancat që rezultojnë quhen hidrate. Në këtë rast, lidhjet ndërmolekulare prishen.

Tretësirat e elektrolitit karakterizohen nga shpërbërja elektrolitike e substancës së tretur për të formuar jone. Në lëngjet e trupit, sipas natyrës dhe mekanizmave të hidratimit, nuk ka kripëra, acide dhe baza aktuale, por jone të tyre.

Tretësirat e biopolimerëve - proteinat, acidet nukleike - janë polielektrolite dhe nuk kalojnë nëpër shumicën e membranave biologjike.

Substancat jopolare si lipidet nuk përzihen me ujin.

Uji është një tretës për shumë substanca dhe i transporton ato në gjak, sistemet limfatike dhe ekskretuese.

Lëngjet e trupit - gjaku, limfat, cerebrospinal, lëngu i indeve, duke larë elementet qelizore dhe duke marrë pjesë në procesin metabolik, së bashku formojnë mjedisin e brendshëm të trupit. Termi "mjedis i brendshëm" ose "det i brendshëm" u propozua nga fiziologu francez C. Bernard.

Funksionet biologjike të ujit

Rreth 60% e peshës trupore të një të rrituri (për meshkujt - 61%, për femrat - 54%) është ujë. Në një fëmijë të porsalindur, përmbajtja e ujit arrin 77%, në pleqëri zvogëlohet në 50%.

Uji është pjesë e të gjitha indeve të trupit të njeriut: në gjak është rreth 81%, në muskuj - 75%, në kocka - 20%. Uji është i lidhur në trup kryesisht me indin lidhës.

Uji është një tretës universal për komponimet inorganike dhe organike. Në një mjedis të lëngshëm, ushqimi tretet dhe lëndët ushqyese absorbohen në gjak.

Uji është faktori më i rëndësishëm që siguron qëndrueshmërinë relative të mjedisit të brendshëm të trupit. Për shkak të kapacitetit të tij të lartë të nxehtësisë dhe përçueshmërisë termike, uji është i përfshirë në termorregullim, duke nxitur transferimin e nxehtësisë (djersitje, avullim, gulçim nga nxehtësia, urinim).

Uji është pjesëmarrës në shumë reaksione metabolike, veçanërisht në hidrolizë. Ai stabilizon strukturën e shumë përbërjeve me molekulare të lartë, formacioneve ndërqelizore, qelizave, indeve dhe organeve, siguron funksionet mbështetëse të indeve dhe organeve, duke ruajtur turgorin e tyre, forlizën dhe
pozicioni (skeleti hidrostatik). Uji është bartës i metabolitëve. hormonet, elektrolitet, është i përfshirë në transportin e substancave përmes membranave qelizore dhe murit vaskular në përgjithësi. Me ndihmën e ujit, produktet toksike metabolike largohen nga trupi.

Burimet e ujit dhe rrugët e ekskretimit

Një i rritur përdor mesatarisht 2.5 litra ujë në ditë. Nga këto, 1.2 në formë pijesh, pijesh etj.; 1 litër me ushqimin në hyrje; 0,3 litra formohet në trup si rezultat i metabolizmit të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, i ashtuquajturi ujë metabolik ose endogjen. E njëjta sasi uji ekskretohet nga trupi.

Në zgavrën e traktit tretës sekretohen në ditë 1,5 litra pështymë, 3,5 litra lëng stomaku, 0,7 litra lëng pankreatik, 3 litra lëngje të zorrëve dhe rreth 0,5 litra biliare.

Rreth 1-1,5 litra ekskretohen nga veshkat në formën e urinës, 0,2-0,5 litra - me djersë përmes lëkurës, rreth 1 litër - përmes zorrëve me feces. Tërësia e proceseve të marrjes së ujit dhe kripës në trup, shpërndarja e tyre në mjediset e brendshme dhe sekretimi i tyre quhet metabolizëm ujë-kripë.

Llojet e ujit në trup

Tek njerëzit dhe kafshët, ekzistojnë tre lloje të ujit - të lirë, të lidhur dhe kushtetues.

Uji i lirë ose i lëvizshëm përbën bazën e lëngjeve jashtëqelizore, ndërqelizore dhe ndërqelizore.

Uji i lidhur mbahet nga jonet në formën e një guaskë hidratimi dhe koloideve hidrofile (proteinave) të gjakut dhe proteinave të indeve në formën e ujit të fryrë.

Uji konstitucional (intramolekular) është pjesë e molekulave, proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve dhe lirohet gjatë oksidimit të tyre. Uji lëviz midis pjesëve të ndryshme të lëngjeve të trupit për shkak të forcave të presionit hidrostatik dhe osmotik.

Lëngjet ndërqelizore dhe jashtëqelizore janë elektrikisht neutrale dhe të balancuara osmotike.

Ajo është e pastër dhe transparente. Pa të, nuk mund të imagjinohet jeta e një krijese të vetme në planet; në mungesë të saj, barishtet, lulet, pemët dhe bimët e tjera nuk rriten. Ajo na shoqëron nga momenti i konceptimit deri në frymën e fundit. Kur kemi etje, kjo substancë bëhet më e shijshme për ne. Ndoshta të gjithë e morën me mend se po flasim për ujë, i njëjti që rrjedh nëpër burime, nga çezma, mbush detet, oqeanet dhe lumenjtë. Le të studiojmë vetitë e tij unike, përfitimet për trupin tonë. Dhe në të njëjtën kohë do të zbulojmë se çfarë dëmi mund të shkaktojë uji, sa duhet të konsumohet në ditë dhe të njihemi me fakte interesante dhe të dhëna kërkimore nga institucionet kryesore botërore. Le të zbulojmë vetitë e një lëngu që nuk i dinim më parë.

Çfarë është uji

Menjëherë vërejmë se kjo substancë përfshihet në listën e më kryesoreve në planet, duke marrë pjesë në një cikël të vazhdueshëm. Uji, për shkak të lagështimit të ajrit, bimëve dhe tokës, avullohet nga oqeanet e botës dhe nga të gjitha trupat ujore. Këto avuj grumbullohen në atmosferë, udhëtojnë në të gjithë sipërfaqen e Tokës dhe kthehen në tokë në formën e reshjeve - shi, breshër, borë dhe vesë. Pjesa tjetër mbetet brenda tokës, duke i dhënë lëngje jete të gjitha bimëve.

Aksioma që shoqëron të gjitha proceset jo vetëm në Tokën tonë, por edhe në Univers është uji i pastër dhe çdo jetë - gjërat janë të pandashme. As embrioni dhe as rritja nga një farë nuk është e mundur nëse nuk ka lagështi, e cila sigurohet nga lëngu kryesor. Nga mësimet e kimisë, ne dimë se përbërja e ujit përbëhet nga hidrogjeni, oksigjeni i zakonshëm, të cilët zënë vendet kryesore në Univers për nga rëndësia e tyre. Këto gaze janë baza e proceseve të universit.

Në fund të fundit, nuk është sekret se gjatë krijimit të botës, Zoti krijoi tokën dhe qiellin dhe kufizoi kufijtë midis zonave të tokës me ujë. Kjo është absolutisht në përputhje me zbulimet e shkencëtarëve që gjatë formimit të planetit tonë, të gjitha proceset vazhduan në këtë rend të veçantë.

Uji në trupin tonë

Çfarë është një lëng për jetën. Duket se specialistët që kanë zbuluar sekretin e ujit për dekada duhet të dinë sekretet e tij. Por ata pretendojnë gjithashtu se sekreti i saj është i pakuptueshëm, ashtu siç nuk dihet për origjinën e saj, as misteri i zhdukjes së saj nuk është zbardhur. Por një gjë është vërtet e qartë - jeta fillon në ujë.

Që nga fëmijëria, falë mësimeve të shkollës, ne e dimë se secili prej nesh është 80% ujë. Deri më sot, ende nuk ka pasur ndonjë mosmarrëveshje të veçantë për këtë çështje. E vetmja gjë që duhet të dini është se shifra ndryshon në varësi të moshës së personit.

Nëse ky është një foshnjë e porsalindur, atëherë 80%, por me kalimin e viteve kjo shifër bie në 75%. Dhe deri në fund të jetës, vëllimi është 65-60%. Nga sa më sipër, është e qartë se sa më aktiv të jetë një person, aq më shumë ujë përmban. Por, sapo të vijnë vitet e vjetra, një person bëhet pasiv - atëherë vëllimi i ujit gjithashtu zvogëlohet. Për të anashkaluar të gjitha këto dhe për të minimizuar zhvillimin e pleqërisë dhe sëmundjeve, është e nevojshme të pini sasinë optimale të ujit në ditë - deri në 2 litra në formë të pastër. Për ta bërë më të lehtë të mbani mend, ju sugjerojmë të kuptoni rendin e mëposhtëm:

në mëngjes me stomak bosh - një gotë me ujë shumë të ngrohtë;
gjysmë ore më vonë, një gotë tjetër;
2,5-3 orë pas ngrënies së ushqimit;
një gotë për një orë e gjysmë para se të shkoni në shtrat.

Vlen të përsëritet ky regjim për 2-3 ditë, pasi vetë dora do të arrijë për një gotë ujë në një kohë të caktuar.

Çfarë do të ndodhë me trupin me mungesën e ujit

Dëshmia e dobisë së ujit për trupin tonë tashmë është vërtetuar shumë herë. Por çfarë ndodh me trupin nëse nuk merr vëllimin e kërkuar.

Mjekët evropianë për ankesat për shëndet të dobët, dhimbje koke, probleme me tretjen dhe sëmundje të tjera trajtohen fillimisht me një gotë ujë. Për bashkatdhetarin tonë është më e njohur nëse mjeku fillon menjëherë të shkruajë listën e recetave, duke renditur emrat latinë të barnave dhe dozën. Por siç doli, sëmundja konsiderohet kryesisht nga specialistët modernë si pasojë e një shkelje të ekuilibrit të ujit në trup.

Marrja e rregullt dhe korrekte e lëngut kryesor rinovon trupin, ushqen qelizat, aktivizon jo vetëm aftësitë fizike, por edhe mendore të një personi. Por shumica prej nesh i kushtojnë pak vëmendje një çështjeje të rëndësishme dhe nuk pinë lëngje të pastra. Në të njëjtën kohë, ne rimbushim një sasi të vogël të stoqeve në kurriz të perimeve, frutave dhe pijeve, por kjo nuk mjafton.

Mungesa e ujit çon në probleme serioze. Trupi, duke mos marrë furnizimin e nevojshëm, fillon të "shtrydhë" lëngjet nga qelizat e veta. Ata, nga ana tjetër, fillojnë të vdesin, të gjitha proceset janë ndërprerë, gjendja e gjakut përkeqësohet, puna e sistemeve është ndërprerë. Lëkura e njeriut nuk merr një stres më pak të fuqishëm - ajo bëhet e thatë, e butë, e thekon, thonjtë lulëzojnë dhe thyhen, flokët bien. Niveli i forcave mbrojtëse të një personi bie - imuniteti zvogëlohet, ndodhin procese inflamatore, duke çuar në pasoja të rënda.

Uji - veti unike

Substanca që studiojmë është unike jo vetëm për shkak të cilësive të saj të dobishme, të cilat do t'i studiojmë më tej. Uji është e vetmja gjë që paraqitet në natyrë në tre forma: të lëngët, të gaztë dhe të ngurtë. Është një përbërës inorganik dhe formula përbëhet nga një atom oksigjeni dhe dy grimca hidrogjeni.

Në gjendjen e tij normale, është një lëng i qartë, pa ngjyrë dhe pa erë. Në temperatura deri në 4 gradë Celsius, bëhet më e fortë, por më e lehtë se e lëngshme. Nuk zhytet në gjendje akulli, pasi dendësia është më e vogël. Por sapo fillon procesi i shkrirjes, kristalet e ujit rriten dhe mbushin të gjitha zonat boshe dhe uji rimerr peshën e tij. Për këtë arsye, në fund të fundit, nuk shkon kurrë nën +4 gradë Celsius. Falë kësaj prone, të gjitha gjallesat që jetojnë nën akull mbijetojnë me sukses stinët e ftohta, mbijetojnë në kushte të vështira klimatike.

Një veti tjetër e ujit është aftësia për të bluar, shpërndarë dhe pastruar, larë substancat. Për shkak të kësaj, është e vështirë për ta mbajtur atë të pastër. Nga cilado çezmë apo lumë që rrjedh, ai do të përmbajë përbërësit e pranishëm në rezervuar dhe rezervuar. Ai përmban shumë elementë mikro dhe makro, minerale. Nëse nuk do të ishte për lëngun, atëherë këto substanca nuk do të ishin në gjendje të përziheshin në një tërësi të vetme dhe të shpërndaheshin në të gjithë planetin.

E rëndësishme: vetëm kohët e fundit, shkencëtarët kanë zbuluar një veçori tjetër. Rezulton se aktiviteti dhe intensiteti i reaksioneve kimike varet nga koha. Domethënë, një ditë ata procedojnë sipas një "skenari", një ditë tjetër në një mënyrë tjetër.

A ka uji një kujtesë

Studiuesit japonezë, duke studiuar pa u lodhur të gjitha vetitë e ujit, bënë një zbulim të bujshëm. Siç doli, uji ka kujtesë. Ajo është në gjendje të transmetojë informacion, ta ruajë atë dhe madje të perceptojë mendimet e një personi, të mos reagojë ndaj emocioneve të tij. Profesor Emoto Masaru ka studiuar ujin për 30 vjet dhe ka shkruar një libër mahnitës të quajtur "Mesazhi i ujit". Vepra është aq e paçmuar dhe unike sa është përkthyer në shumë gjuhë. Lexohet me padurim nga të gjithë shkencëtarët kryesorë të botës dhe njerëzit e thjeshtë.

Ideja kryesore e shkencëtarit japonez është që uji reagon qartë ndaj muzikës, fjalëve, emocioneve, bën dallimin midis energjisë pozitive dhe negative, dridhjeve. Është vërtetuar se për shkak të ndikimit të fenomeneve të ndryshme, struktura molekulare e lëngut ndryshon. Me ndihmën e teknologjisë moderne në fotografi, ai fotografoi pika të ngrira, të cilat më parë iu nënshtruan emocioneve të ndryshme.

Ai hetoi gjithashtu formën e pikave të ngrira të ujit që rrjedhin nga shpatet e pastra të maleve dhe nga rezervuarët e vendosur pranë impianteve kimike. E para kishte një formë të mrekullueshme, të bukur, e dyta ishin të shëmtuara dhe me strukturë të thyer.

Shkencëtari kreu eksperimente me muzikë. Ai përfshinte një melodi të këndshme, të ëmbël klasike, ose metal, rock. Dhe në varësi të ashpërsisë së ritmit, uji merrte forma të veçanta. Klasikët - bukuri, shkëmb - turp - bore të thyera. Në të njëjtën kohë, ai shqiptoi fjalë - të ngrohtë, të sjellshëm me një ton të këndshëm krijoi kryevepra, dhe ulërimat, abuzimet, zemërimi dhe urrejtja çuan në të kundërtën. Edhe fotot e ngjitura në enë ngjallën një "përgjigje" të caktuar. Nëse do të ishin emoticon, buzëqeshje, lule të bukura etj., atëherë pikat e ngrira ishin të këndshme për syrin. Fotot me sëmundje, fytyra të shëmtuara ndryshuan strukturën e pikave dhe i kthyen ato në gjëra të tmerrshme.

Bazuar në këtë dhe duke pasur parasysh faktin që ne jemi 80% ujë, struktura e qelizave tona varet drejtpërdrejt nga ajo që ne mbajmë në vetvete. Mirësia, dashuria dhe mëshira e bëjnë brendësinë tonë të bukur dhe të rregullt. Urrejtja, zemërimi, zilia dhe emocione të tjera negative shpërfytyrojnë qelizat tona dhe të gjithë trupin në tërësi. E njëjta gjë ndodh me trurin tonë. Po, kemi një sasi të caktuar të lëndës gri, por edhe atje pjesa më e madhe e saj është ujë. Dhe ka një cikël.

Mendimet e këqija prishin ujin në tru dhe më pas, përsëri lëngun e "ndotur". Nëse “ngrohemi” nga mendime të ngrohta, pozitive, me mirësi dhe sinqeritet, me dashuri, atëherë lëngu cerebral do të marrë konturet pozitive dhe do të japë arsye për përmirësimin e humorit.

Dhe së fundi - çfarë lloj uji për të pirë. Për të marrë energji pozitive, energji, shërim dhe përtëritje të trupit, duhet ta përdorni të freskët. I pastër, i marrë nga një burim, jep gëzim, paqe, qetësi dhe krijon harmoni të plotë të trupit dhe shpirtit në trup. Ai depërton në çdo pikë të trupit tonë, pastron dhe mbush me freski. Një ujë i tillë, që nuk kalonte nëpër gypat e qyteteve, nuk ka në kujtesën e tij "kujtime" helmuese. Dhe sado të pastrohet nga papastërtitë e ndotura përmes filtrave, është e pamundur të fshihet memoria, përveç vetëm në dy raste. E para është kur zihet dhe distilohet, e dyta është kur ngrihet dhe shkrihet.

Çfarë dobie ka uji për ne

Tani le të shohim se çfarë përfitimesh sjell lëngu kryesor. Ne ju sugjerojmë menjëherë se cilat ndjesi duhet t'i kushtoni vëmendje. Nëse pas ngrënies, pirja ka sjellë siklet, fryrje, rëndim - mos pini më shumë lëngje në këtë mënyrë. Ose ndryshoni ujin në një markë tjetër, pastrojeni tërësisht. Por gjithsesi mos harroni - ushqim i fortëështë e domosdoshme të njomet, domethënë ta lani me lëng.

Termorregullimi. Kur temperatura rritet ose pas Aktiviteti fizik trupi i një personi është i lagur - djersa lëshohet. Kështu, trupi reagon ndaj të gjitha llojeve të problemeve për të shmangur mbinxehjen. Por nëse djersa largohet, kjo do të thotë se një sasi e caktuar uji humbet nga trupi. Është e nevojshme të rimbushni rezervat - të pini shumë lëng të pastër.
Ankthi dhe lodhja largohen. Në situata stresi, probleme kardiovaskulare, ankthi dhe lodhjeje, trupi prodhon shumë lagështi. Pini një gotë ujë të ftohtë dhe të freskët për të kompensuar humbjen. Ritmi i zemrës do të rikuperohet shpejt dhe do të largojë mendimet e këqija, ankthin, do të japë energji dhe energji. Nëse ka mungesë uji në tretje, aciditeti rritet - si rezultat i urthit, djegies së mukozës, zhvillimit të gastritit, sëmundjeve ulcerative. Për të parandaluar fenomene të tilla - duhet të pini 1 gotë ujë të freskët para vaktit.
Pastrimi dhe forcimi i organizmit. Siç e dimë tashmë, funksioni i pastrimit përfshihet në vetitë e ujit. Çdo gjë në natyrë lahet me ujë, e njëjta gjë ndodh edhe me ne. Duke rrjedhur nëpër zorrët dhe enët e gjakut, na çliron nga toksinat dhe toksinat. Uji zbut gurët fekal, pastaj i largon ato në mënyrë natyrale, duke përfshirë grimcat e metaleve të rënda. Mjekët rekomandojnë me forcë pirjen e ujit jo vetëm si profilaksë, por edhe për sëmundjet. Është gjithashtu e rëndësishme që të pini shumë lëngje për ftohjet dhe proceset infektive - largon mikrobet, bakteret dhe viruset nga ne.
Përmirësimi i gjendjes së kyçeve. Ende nuk ka lubrifikant më të mirë për nyjet tona sesa uji. Falë pranisë së saj ajo arrin të mbajë ngarkesën, pra ne dhe të punojë normalisht. Është veçanërisht e rëndësishme të ruhen nivelet optimale të lagështisë në trup për personat me stres të shtuar në nyje. I mbron nga shkatërrimi dhe redukton ndjesitë e dhimbshme.
Sëmundje kardiovaskulare. Sapo gjaku fillon të trashet, lindin probleme me kujtesën dhe të menduarit. Vizioni dhe dëgjimi gjithashtu vuajnë. Uji vepron si një agjent natyral hollues. Nëse nuk konsumoni normën e përshkruar në ditë, rreziku i sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru rritet.
Zgjimi i trupit. U bë e vështirë të zgjohesh në mëngjes, kishte rëndim, përgjumje, nuk ka dëshirë të ngrihesh nga shtrati - pi një filxhan me ujë pothuajse të nxehtë. Në më pak se 5 minuta, trupi do të jetë i ngopur me energji, energji dhe do të ketë një dëshirë për të "lëvizur malet".
Lëkura dhe flokët. Në mënyrë që lëkura, thonjtë dhe flokët të marrin sasinë e nevojshme të lagështisë, duhet të pini 2 litra ujë të pastër në ditë. Kjo do të përmirësojë gjendjen e lëkurës, do të bëhet e shëndetshme dhe kadifeje, aknet dhe puçrrat do të zhduken.
Humbja më e mirë e peshës është në ujë. Adhuruesit e mësimeve më të lashta indiane pohojnë se ne jemi mësuar të gabojmë një etje banale për urinë - dëshirën për të pirë. Gabimi çon në snacking, duke mbushur stomakun jo me lëng të dobishëm, por me yndyrë, karbohidrate, etj. Provoni ta zëvendësoni ushqimin me ujë të pastër disa herë. Nëse trupi u qetësua - do të thotë që keni nevojë për pak ujë, dëshira për të ngrënë mbeti - hani një meze të lehtë.

Një mënyrë tjetër për të mashtruar stomakun dhe për të vrarë oreksin është të pini një gotë ujë gjysmë ore para vaktit. Vëllimi do të mbushet me lëng dhe nuk do të jetë në gjendje të mbajë shumë ushqim. Dhe uji do t'ju ndihmojë të tretni dhe asimiloni ushqimin më shpejt.

A mund të jetë uji i dëmshëm

Edhe ky lëng duhet të konsumohet normalisht. Uji i tepërt mund të shkaktojë probleme në rastet e mëposhtme.

Shumë i ftohtë ose me kuba akulli. Mos abuzoni me një pije të tillë në vapë. E megjithatë - uji i akullit nuk na shuan etjen, ky është një mashtrim i madh. Por për të marrë dhimbje spazmatike, këputje të enëve të gjakut, probleme me tretjen, sistemin muskuloskeletor do të sigurohen.
Uji shumë i nxehtë, uji i vluar djeg mukozën, çon në pankreatit dhe ulçera.
E zier. Në këtë rast nënkuptojmë pirjen vetëm të ujit të zier, në të cilin molekulat ndryshojnë strukturën e tyre dhe nuk arrijnë të arrijnë në qeliza. Edhe më keq - nëse nxehej vazhdimisht mbi 90 gradë dhe ishte në gjendje të nxehtë për 2 orë ose më shumë.
Me mungesën e ujit, ndodh dehidratimi, i cili çon në dhimbje koke, ngërçe, probleme gastrointestinale, acarim, nervozizëm, depresion dhe çrregullime të jashtëqitjes.
Marrja e tepërt e lëngjeve çon në stres në sistemin renal, dështim të mëlçisë, djersitje të tepërt, edemë.
Pavarësisht përrallave të gjysheve për përfitimet e ujit të burimit, nuk duhet ta përdorni. I papastruar mund të çojë në sëmundje infektive, dizenteri, kolerë, tifo. Gjithashtu, uji i tillë përmban pesticide, grimca të metaleve të rënda. Për këtë arsye, është më mirë të konsumoni lëng të pastruar përmes një filtri ose sistemi pastrimi.
Kur pini ujë të ngrohtë me stomakun bosh, shmangni shtimin e sheqerit ose aditivëve të tjerë.

Në mënyrë që uji të jetë i dobishëm, merrni parasysh se çfarë të pini dhe në çfarë përbërje.

Lëng i filtruar. Këtu nënkuptojmë ujë të zakonshëm, të pa zier, që i ka kaluar fazat e pastrimit përmes një filtri kasetë. Kjo është mënyra e vetme për të ruajtur vetitë shëruese dhe për të hequr qafe papastërtitë toksike.

I shkrirë. Pas shkrirjes, ai nuk përmban më substanca toksike, izotope të një lloji të rëndë dhe kancerogjenë - provokatorë të kancerit. Një lëng i tillë nxit proceset metabolike, pastron gjakun dhe largon toksinat. Ndihmon gjithashtu në hollimin e gjakut dhe uljen e nivelit të kolesterolit të keq, largon pllakat. Për ta përdorur siç duhet të shkrirë, ndiqni rregullat:

përdorni vetëm në shishe ose të filtruar;
pini për 8 orë;
ngrini vetëm në enë ose shishe plastike;
konsumoni jo më shumë se 100 gram në ditë.

Për të diversifikuar shijen, përdorni vetëm aditivë natyralë:

Me mjaltë përftojmë një përbërje të shkëlqyer antioksiduese që forcon sistemin imunitar, lehtëson ankthin, ankthin dhe pagjumësinë. Gjithashtu, lëngu ju lejon të ngopeni shpejt dhe të neutralizoni ndjenjën e urisë.
Me limon - tretja përmirësohet, sistemi imunitar forcohet, ushqimi i rëndë përthithet lehtësisht.
Me manaferrat dhe barishtet (nenexhiku, kamomil, kofshë trëndafili, hithra, kantarioni, etj.) - lehtëson dhimbjet, ka veti antispazmatike, antiinflamatore dhe hemostatike.

Pas zierjes, uji bëhet i butë, mikrobet dhe bakteret shkatërrohen, ka një efekt të dobishëm në kyçet, mëlçinë, veshkat, traktin gastrointestinal etj. Vlen të kujtohet se është e mundur të shkatërrohen plotësisht patogjenët vetëm me një çiban prej 15 minutash.

Për të marrë përfitime, duhet:

Pini ujë të pastër, jo komposto, kafe. Për një ndryshim, përfshini ujë mineral dhe lëngje (të freskëta) në dietë.
Duhet të pini gjatë gjithë ditës (përveç natës).
Norma e pranuar përgjithësisht prej 2 litrash nuk është plotësisht e saktë. Një vëllim i tillë tregohet për personat pa probleme me zemrën, enët e gjakut, veshkat etj. Formula e saktë - për 1 kilogram të peshës së një gruaje - 30 gram ujë, për burra - 40 gram. Atmosfera në dhomë, në rrugë, gjithashtu ka rëndësi. Nëse është shumë nxehtë - mund të rrisni volumin, lagështinë e lartë - zvogëloni atë.
Ju nuk mund të pini ujë të zier të përzier me ujë të papërpunuar. Kjo është një përzierje shpërthyese për trupin - trupi fillon një numërim të shpejtë të plakjes, vuan nga trakti gastrointestinal, veshkat, mëlçia, sistemi gjenitourinar. Arsyeja është aktivizimi i viruseve dhe mikrobeve në ujin e papërpunuar për shkak të ngrohjes së panatyrshme.

Dhe së fundi, nëse vazhdimisht ju mundon etja dhe uji nuk do ta shuajë atë në asnjë mënyrë, konsultohuni me një mjek. Kjo ndjenjë është shpesh një simptomë. diabeti mellitus, sëmundje të veshkave, sistemit endokrin. Nëse, sipas rezultateve të ekzaminimeve, gjithçka është në rregull, rishikoni dietën. Ndoshta përmban shumë ushqime të kripura, pikante, të tymosura dhe të yndyrshme. Vetëm në lidhje me ushqyerjen e duhur- frutat, perimet, mishi i bardhë, peshku, zarzavatet, uji mund të bëjnë mrekulli të vërteta shërimi në trupin tonë.

Secili prej nesh, që në vitet e shkollës, e di se trupi i njeriut është 80% ujë. Më saktësisht, gjaku përmban 83% ujë, muskujt - 76%, kockat janë 22% ujë, dhe qelizat e trurit janë 75% të ngopura me lagështi. Dhe nëse jeni duke përjetuar etje të fortë, atëherë para së gjithash do të vini re se si vëmendja juaj shpërndahet, kujtesa dhe të menduarit shoqërohen me reagime frenimi. Truri duhet të plotësojë ekuilibrin e ujit - të gjitha reagimet që ndodhin në të varen nga kjo.Për të ruajtur vitalitetin e të gjithë trupit, duhet të rimbushni rregullisht ekuilibrin e ujit gjatë gjithë ditës. Nutricionistët dhe valeologët pohojnë njëzëri se duhet të pini
oh shumë!

Por le të bëjmë dy pyetje kryesore:

1 - çfarë të pini, cilat pije janë të shëndetshme dhe cilat janë të dëmshme;

2- si të pihet në mënyrë që trupi të jetë rehat me sasinë dhe cilësinë e pijes? A është i përshtatshëm për shëndetin parimi "i shijshëm dhe i shpejtë"?

Neto të gjithë kanë nevojë për ujë të pijshëm që nga lindja deri në ditën e fundit të jetës. Uji është burimi i jetës për të gjithë jetën në tokë! Pa asnjë dyshim, është e nevojshme për një person. Duke ushqyer të gjitha qelizat e trupit të njeriut, uji është një pjesëmarrës i pazëvendësueshëm në të gjitha reaksionet kimike në të. Përdorimi i saktë i ujit të pastër ndihmon për të ruajtur bukurinë tuaj, duke hidratuar lëkurën nga brenda, duke ruajtur elasticitetin e saj dhe duke ruajtur tonin e saj. Kjo parandalon plakjen e lëkurës dhe shfaqjen e hershme të rrudhave.

Gjëja kryesore në od por duhet të jetë i pastër dhe cilësor! Uji e mban trupin e njeriut në rregull të përsosur: ai largontoksinave, ndihmon në funksionimin e duhur të stomakut, pastron trupin tonë nga bakteret, skorjet. Uji ka një efekt pozitiv në gjendjen e enëve të gjakut dhe kyçeve.Uji natyral me përbërës mineral të tretur në mënyrë harmonike në të është ujë mineral. Është gjithashtu e dobishmepor për trupin e njeriut, pasi shuan etjen, largon lodhjen, tonifikon, freskon.E vetmja "POR»: Nëse preferoni të përdorni ujë mineral, atëherë përpiquni të ndryshoni varietetin më shpesh. MEujërat minerale të mbetura janë të ndryshëm. Dhe do të jetë shumë më e dobishme të ngopni trupin me një sërë përbërjesh minerale sesa të ngopeni me të njëjtat.

Si të pini ujë në mënyrë korrekte: përfitimet dhe dëmet e ujit?

Uji i pastër natyror është 100% i dobishëm për shëndetin tonë. Si rregull, njerëzit nuk pinë mjaftueshëm lëngje në ditë. Një person duhet të pijë 2-3 litra ujë të pastër në ditë. Gjëja kryesore është të kuptoni se derdhja e një sasie të tillë në vetvete nuk është e nevojshme dhe madje e dëmshme! Ju duhet të pini ujë jo vetëm sipas kërkesës, kur tashmë jeni të torturuar nga etja, ose kur ju kujtohet, në orët e vona të pasdites, që nuk keni pirë norma ditore, por sistematikisht, duke e shpërndarë në mënyrë të barabartë ujin gjatë gjithë ditës. Ekziston një parim i tillë i "pikatorit", i cili konsiston në faktin se një person gjatë ditës ngop trupin me gllënjka të vogla lagështie jetëdhënëse, e cila ushqen në maksimum të gjitha qelizat e trupit, pa krijuar një ngarkesë të madhe. në veshkat dhe sistemin urinar, në vend të një doze të madhe lëngu të pirë menjëherë. Ky është parimi kryesor i pirjes së shëndetshme të ujit të pastër.

Kujdes! Nëse keni probleme me presionin e gjakut ose zemrën, pirja e shumë ujit mund të dëmtojë shëndetin tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e lejuar ditore.

Një traditë qesharake – çaji apo kafeja në shtrat... Sa e dëmshme është për trupin? A duhet të heqim dorë nga pijet tona të preferuara në mëngjes, të cilat na japin energji dhe humor të mirë para ditës së punës? Sigurisht, të gjithë zgjedhin vetë - çfarë të pijnë, si të hanë mëngjes. Por megjithatë, ju mund dhe duhet të gjeni një kompromis edhe me veten tuaj për hir të shëndetit tuaj! Nutricionistët thonë se menjëherë pas zgjimit trupi i njeriut kërkohet vetëm ujë i pastër, jo kafe apo çaj.

Duhet të theksohet se uji për shëndetin duhet të jetë i lagësht. Nëse shtëpia juaj ka ujë rubineti me cilësi të dobët, është më mirë të blini ujë të pastër, të ambalazhuar ose ujë mineral në shishe.

Pirja e një gote ujë të pastër me stomakun bosh i lejon trupit tuaj të:

plotësoni lagështinë e humbur gjatë natës;
"Zgjoni" proceset metabolike të trupit;
aktivizoni reagimet e sistemit nervor;
stimulimi i zorrëve;
përmirësoni punën e vetëdijes dhe mirëqenies suaj.

Pas kësaj procedure, do të gjeni diçka për të bërë - lani fytyrën, bëni ushtrime në mëngjes, rregulloni shtratin dhe brenda 30-40 minutave pasi keni pirë ujë të pastër mund të hani mëngjes. Dhe këtu mund të përfshini në mënyrë të sigurtë ndonjë nga pijet tuaja të preferuara në dietën tuaj: kakao, çaj, kafe, qumësht ose koktej.

Çfarë temperature është më mirë të pini në mëngjes?

Pra, uji mund të jetë:

Ftohtë. Një ujë i tillë ngurtëson trupin dhe forcon shëndetin! Por është e nevojshme të mësoheni me temperaturën e ulët të pirjes, duke ulur gradualisht temperaturën nga dhoma në të ftohtë, nga e ftohtë në të ftohtë.
Temperatura e dhomës. Ky ujë ndihmon punën e traktit gastrointestinal, eliminon spazmat dhe përthithet më së miri nga trupi. Konsiderohet si më e rehatshme për të pirë.
E nxehtë. Njerëzit që humbin peshë e përdorin atë për të pastruar mukozën nga stomaku dhe zorrët. Ka një efekt pozitiv në proceset metabolike dhe shëndetin e njeriut, duke e rinovuar atë.

Por një person ka nevojë jo vetëm për ujë të pastër, megjithëse është një pjesë integrale e jetës së tij.

Uji me limon dhe mjaltë ... Për të rritur efektin shërues, lëng limoni ose një lugë çaji mjaltë shtohet në ujë në temperaturën e dhomës ose të nxehtë.

Uji me shafran i Indisë ... Pirja e ujit në stomak bosh me shafran të Indisë të tretur në të është një tonik i shkëlqyer me një shije të këndshme (nëse, sigurisht, mësoheni me të). Nëse më parë nuk keni marrë një pije të tillë për rikuperim, atëherë duhet të filloni përgatitjen e ujit me dozën më të ulët të erëzës.Pas pak kohësh, sasia e shafranit të Indisë mund të rritet nga gjysmë luge çaji në një të plotë. Përbërësit: 0,5 lugë. shafran i Indisë dhe një gotë me ujë të ngrohtë. Për t'u përgatitur, duhet të derdhni pluhur shafran të Indisë në ujë të ngrohtë, ta përzieni mirë dhe ta pini derisa pezullimi të vendoset në fund. Ju duhet ta pini pijen para mëngjesit për dy javë, pastaj duhet të bëni një pushim një muaj.

Uji me limon, shafran i Indisë dhe mjaltë. Një pije e shëndetshme me limon, mjaltë dhe pluhur shafran i Indisë për të dhënë energji dhe për të ruajtur rininë në nivel qelizor. Nëse pini një gotë çdo mëngjes, do të ketë një efekt të dobishëm në gjendjen e përgjithshme të lëkurës dhe shëndetin e përgjithshëm. Si rregull, uji me shafran të Indisë dhe limon është efektiv për kollën, ftohjen, gripin. Për të përgatitur një pije do t'ju duhet: ujë të ngrohtë - 250 ml; shafran i Indisë - ½ lugë; lëng limoni - ½ fruta; mjaltë - ½ lugë; një majë kanellë nëse dëshironi. Mënyra e përgatitjes: është e nevojshme të ngrohni ujin, të shtoni mjaltë, lëng limoni, erëza. Përziejini gjithçka mirë dhe pini derisa pija është ende e ngrohtë. Por mbani mend se nuk rekomandohet të pini të njëjtën pije për më shumë se dy javë.

Si të shuani etjen në vapë

Në mot të nxehtë të verës, problemi bëhet veçanërisht urgjent - si ta shuani etjen. Dua të pi shumë, por ndjenja e etjes mbetet. Pijet e ftohta dhe akullorja çmontohen menjëherë nga raftet e dyqaneve. Deri në çfarë mase janë në gjendje të na shuajnë etjen dhe sa të padëmshme (nuk ka nevojë të flasim për përfitimet) për trupin tonë? Dhe cilat pije do t'ju ndihmojnë në të vërtetë të rihidratoni trupin tuaj?

Këtu janë disa pije të shëndetshme që mund t'ju shuajnë etjen.

Sigurisht, uji i pastër i pijshëm ose mineral në temperaturën e dhomës, i pirë me gllënjka të vogla, është shuasi më i mirë i etjes. Por ka pije të tjera të shëndetshme për t'ju ndihmuar të përballoni dëshirat e verës.

Koktej grejpfrut ... Nëse jashtë është aq vapë saqë as nuk doni të hani, bëni vetes një koktej: përzieni lëngun e grejpfrutit në pjesë të barabarta dhe ujin mineral (ende). Kjo pije do t'ju shuajë etjen dhe do t'ju hapë oreksin.

Shuan në mënyrë perfekte etjen dhe pak çaj me qumësht të kripur .

Kos - Kjo është mënyra më e mirë jo vetëm për të shuar etjen, por edhe për të ngrënë, pasi konsiderohet jo pije, por ushqim i lëngshëm.

Koktej kosi : përzieni 50 g çdo manaferra të freskët, 2 lugë gjelle. l mjaltë dhe 150 g kos. Vendosni blenderin në të gjithë përbërësit e koktejit dhe rrihni, duke hedhur gradualisht gjysmë gote qumësht në proces.

Koktej kefir: për 150 g kefir, shtoni 50 g shurup trëndafili (ose ndonjë shurup tjetër nga reçeli i bërë në shtëpi). Rrihni të gjithë përbërësit e koktejit me një mikser.

Limonadë e bërë në shtëpi ... Shtrydhni lëngun e tre limonëve në një tenxhere të smaltuar. Shtoni aty lëkuren nga 2 limona dhe mbushini të gjitha me 3 litra ujë. Lëreni përzierjen të vlojë dhe shtoni sheqer rrushi (ose kallam) (për shije). Pasi të ftohet, kullojeni limonadën me napë. Pini të ftohur mirë.

Parandalimi i ftohjes. Cilat pije janë të mira për të pirë në dimër.

Kur jashtë është ftohtë, infeksionet janë ndezur dhe sistemi imunitar dobësohet, ju mund ta mbështesni trupin tuaj me pije të shëndetshme në dimër.

Në stinën e ftohtë: në dimër, pranverë ose vjeshtë, kjo mund të bëhet duke pirë disa tonjë pistoletë çaji me barëra medicinale.

Pije me vaj bredhi posedon veti antimikrobike dhe antivirale. Ai do të forcojë sistemin imunitar dhe do të sigurojë gjumë të shëndetshëm dhe presion normal të gjakut. Një pije përgatitet nga uji i ngrohtë i zier me shtimin e 5 pikave të p vaj esencial ichth.

Zierje e trëndafilit. Rrit imunitetin në dimër. Ai gjithashtu do t'i sigurojë trupit vitaminë C. Përgatitja: hidhni një grusht fruta të thata në një termos, derdhni ujë të valë dhe lëreni të injektohet gjatë gjithë natës. Kur supa të mbarojë, të njëjtat manaferra mund të derdhen përsëri.

Proverbi popullor thotë: "UJI I PASTER PËR SËMUNDJET"

Dhe nuk mund të mos pajtohemi me mençurinë e njerëzve! Shumica e sëmundjeve janë pasojë e një çekuilibri në ekuilibrin e ujit.

Shëndet për ju dhe të dashurit tuaj! Natalia Belokopytova.

Në trup dhe shpjegoni se çfarë ndodh me ju kur jeni të dehidratuar.

Uji është jetë dhe nuk është thjesht një metaforë. Shëndeti juaj lidhet drejtpërdrejt me nivelin e ujit në trup, për të mos përmendur lëkurën dhe flokët e shëndetshëm. Mund të humbni peshë edhe me ujë! Këtu janë katër arsye për të mbajtur një sy të ngushtë në ekuilibrin e ujit të trupit tuaj.

Përfitimet e ujit

1. Uji redukton urinë

Në thelb, shenjat e urisë dhe etjes janë të njëjta. Shumë prej tyre, mezi ndihen të uritur, po kërkojnë diçka për të ngrënë. Megjithatë, shpesh në raste të tilla, trupi nuk ka nevojë për ushqim, por lëng për të rivendosur ekuilibrin e ujit. Duke “ngrënë” etjen, njerëzit po shtojnë kilogramë të tepërt, të cilat mund të shmangeshin nëse bilanci i ujit do të ishte normal.

Pini shumë lëngje, atëherë ndjenja e urisë do të shfaqet vetëm në ato raste kur trupi ka vërtet nevojë për të ngrënë dhe kilogramët e tepërt nuk do të depozitohen në bel.

2. Uji nxit aktivitetin e trurit

Truri përmban më shumë nje numer i madh i uji që gjendet në të gjithë trupin tonë. Prandaj, dehidrimi ndikon kryesisht në funksionimin e trurit.

Një nga elementët më thelbësorë për funksionimin e trurit është glukoza. Kjo është arsyeja pse shpesh na këshillonin të hanim çokollatë para provimeve. Por a e dini se uji ndikohet shumë fuqishëm edhe nga puna e trurit, i cili siguron hyrjen e elementëve gjurmë në qelizat e trurit?

Duke qenë se truri përmban një përqindje më të lartë të ujit se çdo organ tjetër, ai ndihet menjëherë i dehidratuar dhe jep sinjale etje, të cilat shpesh i ngatërrojmë me urinë. Për të qetësuar këtë uri të perceptuar, marrim një meze të lehtë dhe në vend të lëngut aq të nevojshëm, truri merr ushqim. Sigurisht, truri përdor një pjesë të energjisë së marrë nga ky ushqim, por pjesa më e madhe e saj do të depozitohet në formën e kilogramëve të tepërt, sepse në fakt trupi nuk ka nevojë për këtë ushqim dhe nuk e përdor në asnjë mënyrë. Por pas një kohe, truri i dehidratuar do të japë përsëri sinjale shqetësimi dhe ju do të hani një rostiçeri tjetër, në vend që të pini ujë, do të fitoni kilogramë të tepërt - dhe produktiviteti i aktivitetit të trurit do të vazhdojë të ulet.

3. Uji nxit prodhimin e enzimave që djegin yndyrën

Për zbërthimin dhe përpunimin e yndyrave në trupin tonë, janë përgjegjëse enzimat speciale - lipazat. Mendoni yndyrën si një mur me tulla. Lipazat janë një lloj daltë që thyen këtë mur tullë më tullë. Dhe vetëm atëherë këto tulla shkojnë në një udhëtim nëpër trupin tuaj, duke u shndërruar në energji që shpenzoni gjatë stresit fizik dhe mendor. Por që kjo daltë të funksionojë mirë, lipazat kanë nevojë për ujë. Pa ujë, një mur me tulla yndyre do të depozitohet në belin tuaj dhe do të jeni të lodhur dhe të rraskapitur.

4. Uji ju jep forcë

Imagjinoni një bimë që rritet në tokë të thatë dhe vuan nga mungesa e ujit. Sa më gjatë të vazhdojë kjo, aq më keq do të duket: gjethet do të thahen, kërcelli do të bëhet i butë dhe letargjik dhe përfundimisht bima do të vdesë. Tani imagjinoni sa e bukur, e ndritshme dhe e lulëzuar mund të ishte nëse do të ujitet rregullisht!

E njëjta gjë ndodh me qelizat e trupit tonë. Kur ekuilibri i ujit është i çekuilibruar, trupi tërheq ujin nga qelizat e tij për ta mbajtur atë. Qelizat e trupit bëhen si gjethe të thara të vetë bimës që nuk është ujitur për një kohë të gjatë. Kjo ju bën të ndiheni të plogësht dhe të lodhur, edhe nëse nuk keni punuar aq shumë atë ditë.

Por si ta kuptoni nëse jeni të dehidratuar? Trupi ju jep sinjale të ndryshme me anë të të cilave mund të kuptoni se një nevojë urgjente për të pirë ujë. Këtu janë 14 nga më të rëndësishmet.

1. Ju është tharë goja

Është mjaft e qartë se nëse goja juaj është e thatë, atëherë duhet të pini ujë, por shumë thjesht nuk i kushtojnë vëmendje, madje edhe nëse e bëjnë, preferojnë të pinë një gotë me sode të ëmbël ose kafe. Por as soda, e lëre më kafeja nuk zëvendëson ujin dhe në fakt vetëm kontribuon në fillimin e dehidrimit. Uji do të lubrifikojë qelizat e inflamuara të gojës dhe fytit dhe do të largojë ndjenjën e keqe të thatësisë.

2. Keni lëkurë të thatë

Lëkura është organi më i madh në trupin tonë dhe gjithashtu duhet të hidratohet vazhdimisht. Në këtë rast, nuk bëhet fjalë aq për hidratuesit, sa për një gotë banale me ujë. Në fakt, lëkura e thatë është një nga më shenjat e hershme fakti që bilanci juaj i ujit është vazhdimisht i shqetësuar. Nëse nuk dëshironi që lëkura të plasaritet vazhdimisht, gjëja e parë që duhet të bëni është.

3. Jeni shpesh të etur.

Nëse keni etje gjatë gjithë kohës, kjo është një shenjë e qartë se trupi është shumë i dehidratuar. Një shembull i zakonshëm i një etje të tillë është "e thatë" gjatë një hangover. dehidraton rëndë trupin, kështu që të nesërmen në mëngjes ai thjesht kërkon sa më shumë lëngje të jetë e mundur. Dhe këtu nuk mjafton më një gotë.

4. Sytë të thahen

Mungesa e ujit çon në faktin që sytë tuaj fillojnë të skuqen dhe thahen (përsëri, mbani mend se si jeni ndjerë gjatë një hangover - sytë e thatë dhe kapilarët e plasjes). Kjo është veçanërisht e dukshme për ata që mbajnë lentet e kontaktit - dehidrimi u sjell atyre shqetësime të veçanta, sepse kur ka mungesë lagështie, lentet fillojnë të ndërhyjnë.

5. Lëvizja ju lëndon

Nyjet janë të parat që vuajnë nga dehidratimi. Lëngu intra-artikular është kryesisht ujë dhe kur fillon dehidratimi, ai përkeqësohet në kryerjen e detyrës. Kjo mund t'ju bëjë të ndjeni dhimbje gjatë vrapimit, kërcimit dhe mbledhjes për shkak të fërkimit të kockave me njëra-tjetrën.

6. Masa juaj muskulore zhduket pa asnjë arsye.

Muskujt gjithashtu përmbajnë shumë ujë, kështu që nëse jeni shumë të dehidratuar, masa muskulore mund të tkurret - dhe ju mund ta shihni atë me sy të lirë. Për të ruajtur ekuilibrin e ujit dhe për të ndërtuar masë muskulore, duhet të pini ujë para, gjatë dhe pas çdo stërvitje.

7. Pas një sëmundjeje, ju ende nuk ndiheni mirë për një kohë të gjatë.

Sa më shumë ujë të pini, aq më shpejt dhe më lehtë ekskretohet nga trupi. Imagjinoni që trupi juaj është një makinë filtrimi që ndan të dobishmen nga e dëmshme dhe hedh poshtë të dëmshmen. Por që makina të funksionojë, duhet të mbushet me karburant. Lënda djegëse e trupit tonë është uji.

8. Ndiheni të lodhur dhe të përgjumur

Kur trupi është i dehidratuar, ai tërheq ujë nga qelizat dhe gjaku. Mungesa e ujit çon në mungesë të oksigjenit, e cila, nga ana tjetër, çon në përgjumje dhe një ndjenjë të vazhdueshme lodhjeje.

9. Jeni vazhdimisht të uritur

Siç u përmend më lart, shpesh e ngatërrojmë etjen me urinë. Kjo ndodh gjatë ditës, kur ju pëlqen të hani një meze të lehtë midis vakteve, madje edhe gjatë natës, kur zgjoheni dhe endeni në kuzhinë në kërkim të ushqimit. Por trupi ende nuk e merr atë që i nevojitet, dhe sulmet e urisë përsëriten vazhdimisht.

10. Keni probleme me tretjen

Dehidratimi ndikon në të gjithë sistemin tretës. Pa sasinë e nevojshme të ujit në trup, përqendrimi i lëngut gastrik rritet dhe mund të dëmtojë vetë stomakun.

11. Keni kapsllëk.

Tashmë kemi zbuluar se uji ndikon në procesin e tretjes së ushqimit. Ajo gjithashtu ndikon në hapin tjetër në tretje. Pa hyrë në detaje, le të themi - një çekuilibër i ujit çon në kapsllëk të shpeshtë.

12. Ju urinoni rrallë

Besoni apo jo, nëse nuk e përdorni banjën të paktën 4-7 herë në ditë, patjetër që jeni të dehidratuar. Në disa raste, dehidrimi mund të çojë edhe në sëmundje të ndryshme të sistemit gjenitourinar.

13. Vini re shenja të plakjes së parakohshme

Sasia e ujit në trupin tonë natyrshëm zvogëlohet me moshën – sa më të vjetër të jemi, aq më pak ujë kemi. Sidoqoftë, procesi i kundërt është gjithashtu i mundur - një rënie në sasinë e lëngjeve në trup mund të çojë në plakje. Për të zvogëluar rrezikun e plakjes së hershme, është e nevojshme të ruani një ekuilibër të shëndetshëm të lëngjeve gjatë gjithë jetës.

14. Ju keni lexuar deri në këtë pikë

Nëse e lexoni fare këtë artikull, ka shumë mundësi që të keni dyshime se po pini mjaftueshëm lëngje. Dhe nëse keni lexuar deri në këtë pikë, dyshimet janë të mëdha. Larg dyshimeve! Pini një gotë ujë të pastër tani. Edhe këtu është e rëndësishme të mos e teproni, si në çdo gjë tjetër, por një gotë ujë shtesë nuk i ka bërë keq askujt ende.

Trupi ka nevojë më së shumti për ujë në mëngjes, kur sapo zgjoheni, sepse më parë gjatë gjumit, rreth 8 orë, uji nuk hynte në trup dhe u shfaq një dehidrim i lehtë. Duhet të pini ujë pasi të keni konsumuar pije dhe ushqime me kafeinë. Idealisht, një i rritur duhet të pijë rreth dy litra ujë në ditë.

Për të mbajtur gjurmët e bilancit të ujit ishte më i përshtatshëm, mund të instaloni aplikacione të ndryshme në telefonin tuaj që marrin parasysh sasinë e alkoolit të konsumuar në ditë.

Problemi i mbipeshës dhe obezitetit shqetëson shumë njerëz sot. Megjithatë, humbja e kilogramëve të tepërt nuk është e lehtë – pas dietave rraskapitëse, pesha kthehet pas një kohe. Por ka një zgjidhje. Lehtë për t'u përdorur dhe funksionon për çdo person. Formula e hollësisë - H2O - është ujë i pijshëm i thjeshtë dhe i pastër, të cilin një person modern e ka harruar plotësisht se si ta pijë siç duhet. Por rezulton se pesha e tepërt dhe uji janë të lidhura ngushtë. Si, le ta kuptojmë.
Kujtoni gungën e një deveje. Çdo nxënës shkolle e di se kur një deve shkon në shkretëtirë, në mungesë të ujit, ai përdor yndyrën e ruajtur, trupi i tij do ta ndajë atë në energji dhe ujë. Për një person, gjithçka ndodh saktësisht në të njëjtën mënyrë. Nëse, për shembull, keni ngrënë 3000 kalori dhe keni pirë 2 litra ujë, ju keni formuar një molekulë yndyre si një formë e ruajtjes së energjisë të quajtur depo yndyre. Dhe nëse trupi është i dehidratuar, ai do të ruajë ujin në këtë mënyrë gjatë gjithë kohës. Dhe ky është një mekanizëm natyror: po sikur të mos ketë ujë? Pastaj trupi do të përdorë ujin e ruajtur në këtë mënyrë.
Vetëm duke marrë një sasi të mjaftueshme uji nga jashtë, trupi do të fillojë të heqë qafe yndyrën e tij, e cila, kur dekompozohet, kthehet në ujë. Duke mos marrë ujë nga jashtë, trupi ruan ujin e tij në formën e yndyrës dhe lëngut ndërqelizor, duke vepruar sipas parimit të "gungës së devesë". Prandaj, për të humbur peshë, ju vetëm duhet të pini ujë, pyetja e vetme është - çfarë, sa dhe si.
Kështu, kushdo që dëshiron të humbasë peshë duhet të fillojë të pijë ujë siç duhet. Së pari, 30 ml për kg. peshën tuaj, rreth dy litra ujë të pastër në ditë, ndërmjet vakteve, me stomakun bosh. Së dyti, uji duhet të jetë i ngrohtë, pothuajse i nxehtë, 40-45 gradë. Sa më e ulët të jetë temperatura e ujit të konsumuar, aq më keq. Çdo 10 gradë, aktiviteti i ujit zvogëlohet dy deri në tre herë. Ujë të ftohtë ul metabolizmin, nxehtë, përkundrazi, aktivizon. Dhe te njerëzit me mbipeshë, si rregull, metabolizmi është i reduktuar, kështu që ata kanë nevojë vetëm për ujë të nxehtë. Kështu, të gjithë ata që kanë vendosur të humbin peshë duhet të mësojnë se si të pinë ujë dhe, gjë që është shumë e rëndësishme, si ta shpërndajnë atë në mënyrë korrekte. Atëherë trupi nuk do të grumbullojë energji, por do ta përdorë atë në mënyrë korrekte.
Por “fajtori” i peshës së tepërt mund të jetë edhe uji, i cili nuk ekskretohet nga trupi. Pesha e tepërt që rezulton nga lëngjet e tepërta është e vështirë të dallohet nga obeziteti i vërtetë. Dhe shenja e parë e kësaj është ënjtja. Ka shumë arsye për mbajtjen e lëngjeve. Ushqimi jo i duhur që çon në një çekuilibër të elektroliteve: joneve të natriumit, kaliumit dhe klorit, një mënyrë jetese e ulur, marrja e medikamenteve dhe kontraceptivëve të caktuar, zakoni i kryqëzimit të këmbëve, kryesisht në këmbë ose puna e ulur, temperaturë dhe këmbë të lodhura, këpucë të pakëndshme, të ngushta - të gjitha , e cila çon në qarkullimin e gjakut të dëmtuar në këmbë. Shtatzënia dhe ndryshimet në organizëm që e shoqërojnë, sindroma premenstruale, sëmundjet e veshkave, organeve të qarkullimit të gjakut dhe të tretjes, çrregullime metabolike dhe një sërë sëmundjesh të tjera. Dhe gjithashtu skorjet e trupit, pirja e duhanit, alkoolit dhe ... një arsye kaq banale dhe në dukje paradoksale si dehidratimi. Në kushtet e mungesës së ujit, trupi aktivizon modalitetin e kursimit të ujit, fillon ta grumbullojë atë. Dhe pa marrë parasysh se sa befasuese tingëllon - mënyra më e mirë për të hequr qafe edemën dhe peshën e tepërt është të filloni të pini mjaftueshëm ujë të pijshëm të pastër. Pastaj trupi "qetësohet", ndalon së bërë furnizime në vende që nuk janë të destinuara për këtë. Sidoqoftë, ky rregull ka hollësitë e veta.
Si të pini ujë për pacientët me hipertension dhe të moshuarit, si dhe për ata që nuk janë mësuar të pinë një e gjysmë deri në dy litra ujë në ditë? Së pari duhet të mësoni të nxirrni ujë, ose, me fjalë të tjera, të ruani ekuilibrin e lëngut të dehur dhe të ndarë. Për shembull, nëse një person ka pirë 200 ml dhe ka ndarë të njëjtën sasi, atëherë ai mund të pijë 200 - 300 ml ujë herën tjetër. Dhe ky do të jetë ekuilibri i duhur ... atëherë doza e ujit mund të rritet gradualisht. Ndërsa veshkat shpëlahen, zëvendësojnë ujin në trup, ato do të rrisin diarezën e tyre. Sa më shumë ujë të ketë, aq më mirë do të pastrohen qelizat. Por mbani mend - duhet të "deheni" gradualisht: nëse keni mësuar të pini të paktën gjysmë litër ujë të pastër në ditë, shtoni më shumë. Pa edemë - shtoni pak më shumë. Në këtë rast, duhet të hiqni pijet e tjera: kafe, çaj, komposto dhe lëngje artificiale.
Nëse nuk jeni mësuar të pini ujë të pastër, është e vështirë ta detyroni veten ta bëni rregullisht. Njohja e avantazheve të padyshimta të terapisë me ujë do të ndihmojë në këtë.
Uji ndihmon në largimin e produkteve të zbërthimit të yndyrave të grumbulluara, normalizon metabolizmin, duke ju ndihmuar të humbni peshë.
Uji, si një kozmetolog dhe masazhator i shkëlqyer, ndihmon në luftimin e rrudhave, përmirëson elasticitetin dhe strukturën e lëkurës.
I bën nyjet më elastike dhe fleksibël.
Uji i pastër i pijshëm largon edemën nga hapësira ndërqelizore, duke e bërë vëllimin dhe peshën trupore më të vogla.
Uji është një qetësues natyral, një gotë me ujë të nxehtë gjatë natës është pilula më e mirë e gjumit.
Ekziston edhe një rregull shumë i rëndësishëm për ata që duan të humbin peshë. Nëse pini ujë menjëherë pas një vakti, tretja do të shqetësohet dhe kjo në mënyrë të pashmangshme do të çojë në kilogramë të tepërt... Një gotë ujë, e pirë para ngrënies, do të rregullojë metabolizmin dhe peshën, do të largojë ndjenjën e rreme të urisë. Një person ka një ndjenjë magjike - etje. Dhe etja është një thirrje për ndihmë nga një organizëm i helmuar. Dhe ne, si rregull, e kënaqim me një filxhan kafe, duke e bërë trurin dhe qelizat tona të vuajnë edhe më shumë.
Njeriu është 70% ujë. Biologët ndonjëherë bëjnë shaka se uji "shpiku" njerëzit si një mjet transporti. Por për njerëzit, uji është edhe vetë jeta! Për të qenë të shëndetshëm dhe të bukur duhet të keni zakone të shëndetshme! Një prej tyre është të pini ujë të pastër! Megjithatë, kur vendosni të ndryshoni stilin e jetës tuaj, mos harroni të konsultoheni me mjekun tuaj!