Sot do të flasim me ju për lëngun më të zakonshëm në tokë, i cili përbën rreth 75% të peshës sonë trupore. Ne e përdorim këtë lëng në formën e tij të pastër, e përdorim për gatim, ngrirje, por edhe për qëllime higjienike. Në të njëjtën kohë, ne shpesh nuk e dimë se si ndikon në trupin tonë dhe në cilat raste është i rrezikshëm. Kjo është arsyeja pse sot do të flasim për përfitimet dhe dëmet e ujit të thjeshtë, do të shqyrtojmë llojet e lëngjeve, si dhe efektin e tyre në funksionimin e trupit tonë.
Për përfitimet e ujit
Le të fillojmë me një diskutim se si uji i thjeshtë është i dobishëm për secilin prej nesh. Konsideroni efektin e lëngut më të zakonshëm në planet në lëkurën tonë, funksionet mbrojtëse dhe trupin në tërësi.
Për lëkurën
Çdo grua kujdeset për pamjen dhe shëndetin e lëkurës, kështu që miliona kremra dhe produkte të tjera kozmetike të krijuara për kujdesin e lëkurës shiten çdo ditë nga raftet e dyqaneve. Megjithatë, pak njerëz e dinë se gjendja e lëkurës varet drejtpërdrejt nga sasia e ujit që pini në ditë.
Çdo qelizë në trupin tonë ka nevojë për lagështi, e cila duhet të furnizohet në sasinë e nevojshme. Lëkura e fytyrës nuk bën përjashtim, kështu që njerëzit që pinë shumë ujë çdo ditë kanë lëkurë të bukur, rinore dhe të hidratuar. Uji jo vetëm që përmirëson strukturën e mbulesës, por gjithashtu mbron nga plakja e parakohshme.
Në të njëjtën kohë, vlen të kujtohet se ngopja duhet të bëhet si nga brenda ashtu edhe nga jashtë, domethënë, duhet të konsumoni shumë lëngje brenda, dhe në të njëjtën kohë të hidratoni rregullisht lëkurën gjatë procedurave të ujit. 
Më vete, duhet thënë se uji i pastër pa asnjë papastërti ndihmon për të hequr qafe ënjtjen. Pavarësisht se sa e çuditshme mund të tingëllojë, shkencëtarët kanë vërtetuar se plotësimi i nevojës së trupit për lëngje prodhohet ekskluzivisht nga uji i pastër dhe jo nga çaji, kafeja, lëngjet, lëngjet e freskëta etj.
Fryrja ndodh pikërisht për arsyen se ju nuk pini mjaftueshëm ujë të pastër gjatë ditës, por zëvendësoni atë me pije të tjera që perceptohen nga sistemi juaj tretës si ushqim.
E rëndësishme! Fryrja ndodh për shkak të faktit se trupi përpiqet të mbajë ujin në qeliza, por grumbullon produkte të mbeturinave që ju helmojnë nga brenda.
Për figurën
Kur flasim për një figurë të mirë, imagjinojmë një bel perfekt, këmbë të holla dhe një bark të sheshtë, si dhe mungesën e depozitave të yndyrës nën lëkurë. Në të njëjtën kohë, pothuajse çdo grua e konsideron figurën e saj të papërsosur, kjo është arsyeja pse kompanitë që shesin produkte për humbje peshe fitojnë miliona dollarë në vit. 
Të gjithë e dinë që uji nuk ka vlera e energjisë, për shkak të së cilës nuk mund të veprojë si një produkt që mund të plotësojë nevojën për kalori. Sidoqoftë, në të njëjtën kohë, ne nuk mendojmë për faktin se një produkt kaq i thjeshtë si uji mund të ketë një efekt të dobishëm në figurë, duke ju çliruar nga depozitat e padëshiruara të yndyrës.
Problemi është se nëse nuk pini ujë të mjaftueshëm çdo ditë, atëherë trupi juaj grumbullon produkte të mbeturinave që nuk mund të hiqen sepse rezervat e lëngjeve janë minimale, prandaj trupi nuk mund të përballojë t'i shpërdorojë ato.
Sigurisht, tingëllon e çuditshme, por çdo sekondë ka mijëra procese brenda jush që nuk mund t'i kontrolloni.
Për shkak të faktit se mbetjet helmuese fillojnë të grumbullohen brenda jush, trupi formon një lloj mbrojtjeje, që janë depozitat yndyrore. Është kjo shtresë që e lejon atë të funksionojë normalisht, pa dështime serioze që mund të kërcënojnë jetën tuaj.
A e dinit? Uji i distiluar nuk përçon rrymën elektrike. Fakti është se në një lëng të distiluar nuk ka papastërti minerale që janë përcjellës të energjisë elektrike, dhe vetë molekulat e ujit nuk kanë ngarkesë, prandaj ato nuk mund të përcjellin rrymë.
Personat mbipeshë që fillojnë të pinë ujë të pastër të pastër rregullisht dhe në vëllime të mjaftueshme, për arsye që nuk i kuptojnë, humbin peshën e tepërt. Sigurisht, ky proces është mjaft i ngadalshëm, por nuk ndalet derisa të zhduket e gjithë dhjami i panevojshëm i trupit që vepronte si mburojë. Në fund të fundit, pse nevojitet mbrojtje nëse produktet e mbeturinave hiqen në kohën e duhur.Për tretje
Trakti gastrointestinal tretet çdo ditë nje numer i madh i ushqimi dhe në procesin e tretjes lirohet një sasi e konsiderueshme helmesh, të cilat duhen hequr në kohën e duhur. Në këtë rast, uji përdoret për transportimin e substancave të dëmshme dhe largimin e tyre nga trupi, prandaj me mungesë të lëngjeve fillon helmimi i trupit në nivel qelizor, duke rezultuar në kapsllëk, lodhje, dhimbje koke dhe simptoma të tjera të pakëndshme.
Uji gjithashtu rregullon aciditetin e stomakut duke holluar lëngjet e përqendruara të stomakut. Në mungesë të tij në sasinë e duhur, shfaqet urthi dhe me mungesë të rregullt mund të shfaqet gastrit ose ulçerë, veçanërisht tek ata njerëz që vuajnë nga aciditeti i lartë.
Më vete, duhet thënë se uji merr pjesë në shumë procese kimike që ndodhin në stomak dhe zorrë, prandaj, në mungesë të tij, ndodhin dështime të ndryshme: ushqimi tretet dobët, ose mbeturinat ekskretohen ngadalë. 
Për të luftuar lodhjen
Truri dhe sistemi ynë nervor gjithashtu kanë nevojë për sasi të mjaftueshme uji për të funksionuar siç duhet. Nëse puna juaj është e mbingarkuar sistemi nervor kërkesa për ujë të pastër po rritet. Në të njëjtën kohë, shfaqen lodhje, nervozizëm, mungesë mendjeje dhe simptoma të tjera të rraskapitjes emocionale.
Dhe më e rëndësishmja, kjo mund të ndodhë si gjatë aktivitetit mendor ashtu edhe gjatë aktivitetit fizik, pasi sistemi nervor është i përfshirë në procesin e çdo lindjeje.
Rezulton se për të luftuar lodhjen, duhet të pimë jo kafe ose pije energjike, dhe ujë të thjeshtë në sasi të mjaftueshme. Sigurisht, një gotë ujë nuk do t'ju japë energji në mëngjes, megjithatë, nëse ka mungesë lëngjesh, nuk do t'ju ndihmojnë as kafeja, as pijet energjike, madje as pilulat, sepse sistemi juaj nervor nuk do të shpenzojë pjesën tjetër të uji në aktivitete nëse kjo do të përkeqësojë drejtpërdrejt gjendjen e trupit në tërësi.
Për imunitetin
Është e vështirë të besohet se uji i thjeshtë mund të përmirësojë imunitetin, sepse ne e konsumojmë këtë lëng çdo ditë, por sistemi imunitar i çdo personi funksionon në mënyrën e vet, duke mbrojtur trupin në një shkallë ose në një tjetër. 
Sistemi imunitar përdor ujin si për të hequr substancat e rrezikshme, qelizat e vdekura dhe mikroorganizmat e ndryshëm të rrezikshëm, ashtu edhe për të prodhuar qeliza të reja, si dhe për të ruajtur gjendjen e tyre.
Imuniteti ynë gjatë gjithë jetës sonë siguron mbrojtje për të gjitha organet dhe sistemet e organeve. Në procesin e punës, qelizat imune vdesin vazhdimisht, të cilat shkatërrojnë bakteret, viruset dhe kërpudhat.
Qelizat e vdekura duhet të hiqen nga trupi në mënyrë që të mos fillojnë të dekompozohen, duke na helmuar. Për këtë përdoret uji, i cili i transporton të gjitha mbetjet në sistemin ekskretues. Nëse nuk ka ujë të mjaftueshëm, atëherë sistemi imunitar humbet më shumë qeliza sesa krijon, si për shkak të mungesës së lëngjeve, ashtu edhe për faktin se helmet grumbullohen në trup dhe nuk ekskretohen prej tij.
Mos harroni se kur keni një të ftohtë ose një sëmundje virale, mjekët rekomandojnë fuqimisht të pini shumë ujë. Dhe ata nuk po flasin për një lloj pije, por për ujë të thjeshtë. Meqenëse është ajo që trupi duhet të heqë produktet e kalbjes, si dhe qelizat e vdekura mbrojtëse dhe viruset me baktere.
E rëndësishme! Gjatë sëmundjes nëOh po në gjendje të ulë temperaturën.
A është i gjithë uji i shëndetshëm?
Thalaya
Vlen të fillohet me faktin se uji i shkrirë është më i pastër se uji i zakonshëm. Nëse e merrni nga rubineti dhe më pas e ngrini, do të merrni një lëng krejtësisht të ndryshëm që do të shijojë më mirë dhe do të jetë më i pastër.
Në të njëjtën kohë, nuk duhet të vraponi jashtë në dimër dhe të mblidhni borën e rënë në mënyrë që të merrni një lëng të dobishëm, pasi gjendja e mjedisit lë shumë për të dëshiruar; në përputhje me rrethanat, bora është një koncentrat i të gjitha atyre substancave që emetohen nga bimët dhe fabrikat në atmosferë. Nga kjo mund të konkludojmë se uji i shkrirë do të jetë i dobishëm vetëm nëse keni mbledhur borë në male, ose ngrini ujë të cilësisë normale me duart tuaja.
Është e pamundur të dallosh ujin e shkrirë në pamje, por nëse përdorni një mikroskop elektronik, ndryshimi do të jetë i dukshëm. Pas ngrirjes, struktura e ujit ndryshon, molekulat e tij rreshtohen në një sekuencë të caktuar. 
Në të njëjtën kohë, duhet kuptuar se formula kimike nuk ndryshon dhe uji mbetet i njëjtë, por tani ai vepron në një mënyrë tjetër. Meqenëse ekziston një rend i caktuar, uji përthithet nga qelizat më shpejt, dhe për këtë arsye më shpejt plotëson nevojën e trupit për lagështi shtesë.
Të tjera veçoritë e dobishme:
- Nuk ka papastërti të dëmshme në ujin e shkrirë, kështu që ndihmon në përmirësimin e funksionimit të zemrës dhe trurit, dhe gjithashtu ka një efekt pozitiv në performancën.
- Depërtimi i përshpejtuar i këtij lëngu në qeliza përmirëson gjendjen e lëkurës dhe gjithashtu i rinovon ato.
- Struktura e ndryshuar ndihmon në largimin e kolesterolit nga gjaku.
Ju nuk mund të kaloni menjëherë në ujë të shkrirë. Trupi ynë mësohet me një përbërje të caktuar uji që konsumoni çdo ditë. Nëse zëvendësoni menjëherë dhe plotësisht, për shembull, ujin mineral me ujë të shkrirë, atëherë do të keni probleme me tretjen, si dhe ndjesi të tjera të pakëndshme. Shkencëtarët kanë vërtetuar se jo më shumë se 30% e ujit të shkrirë të vëllimit të përgjithshëm duhet të konsumohet në ditë për të marrë përfitime.
filtruar
Le të fillojmë me faktin se në dyqanet e specializuara mund të gjeni një larmi të madhe filtrash që pastrojnë ujin nga përbërës të caktuar. Ka njësi të shtrenjta që kryejnë pastrimin në nivel molekular, duke e kthyer ujin e zakonshëm në të distiluar. Dhe ka nga ato më të thjeshtat, të cilat largojnë nga lëngu vetëm suspensionet dhe ndotësit e ndryshëm.
Duke folur për ujin e filtruar, nënkuptojmë ujin e rubinetit që është kaluar përmes një ose një lloji tjetër filtri, nga i cili varet shkalla e pastrimit. Nëse përdorni filtrat më të lirë, atëherë sigurohuni që uji i furnizuar të mos jetë i cilësisë më të mirë dhe këshillohet që të zihet.
Nëse keni një sistem serioz të pastrimit molekular, atëherë merrni ujë "të vdekur", të cilit i mungojnë mineralet që i nevojiten trupit tonë. Rezulton se uji i filtruar është i dëmshëm për ne, por kjo nuk është plotësisht e vërtetë.
Në mënyrë që lëngu i filtruar të jetë i një cilësie të përshtatshme, fillimisht duhet të ekzaminoni se çfarë vjen nga rubineti juaj dhe të zgjidhni filtrin e duhur. Nëse nuk e bëni këtë, ose do të pini ujë të ndotur ose një lëng të panatyrshëm që përthithet dobët nga trupi. Sigurisht, pirja e ujit të filtruar është më e sigurt se pirja direkt nga rubineti, por është më shumë një zgjedhje midis diçkaje të keqe dhe diçkaje më pak të keqe.
E rëndësishme! Filtrat "Pitcher" nuk janë të përshtatshëm për asnjë ujë, dhe mikrobet që mbeten brenda filtrit mund të futen në versionin e filtruar, gjë që e bën njësinë jo vetëm të padobishme, por edhe të rrezikshme.
i zier
Shumë kanë dëgjuar se uji i zier është i dëmshëm për trupin tonë, por jo të gjithë mund ta shpjegojnë këtë dëm. Në të njëjtën kohë, askush nuk e përjashton faktin që pas zierjes uji bëhet më i sigurt dhe gjithashtu pak më i shijshëm, pasi substancat që përmbajnë klor hiqen prej tij, dhe mikroorganizmat patogjenë shkatërrohen nën ndikimin e temperaturës.
Nëse krahasojmë ujin e zier me ujin e rrjedhshëm të patrajtuar, atëherë, sigurisht, versioni i përpunuar është shumë herë më i dobishëm, megjithatë, kur krahasohet me llojet e tjera të lëngjeve, shfaqen aspekte negative.
Gjatë procesit të ngrohjes, jo të gjithë mikrobet vdesin dhe ndotësit nuk e lënë lëngun - në përputhje me rrethanat, zierja nuk është mënyra më e mirë për të pastruar ujin e rrjedhshëm të ndotur.
Më vete, vlen të kujtohet se uji i rubinetit klorohet rregullisht për të vrarë mikroorganizmat e rrezikshëm. Megjithatë, klori, i cili gjendet në ujë, kur nxehet, shndërrohet në substanca të rrezikshme për njerëzit (trihalometane) që mund të shkaktojnë shfaqjen e qelizave kancerogjene. E rëndësishme! Pas trajtimit termik, kripërat e metaleve, merkuri, kadmiumi dhe përbërës të tjerë të rrezikshëm mbeten në ujë.
Si rezultat, mund të konkludojmë se uji i ndotur nuk do të bëhet i pastër pas zierjes, prandaj ia vlen të zihet lëngu vetëm për të pirë çaj ose kafe, por jo për të marrë ujë të pijshëm të shëndetshëm.
Minerale
Sa i përket ujit mineral, njerëzit janë të ndarë në dy kampe. Disa argumentojnë se "uji mineral" është i dëmshëm për trupin dhe në asnjë rast nuk duhet ta pini rregullisht. Të tjerë zëvendësojnë ujin e rrjedhshëm me ujë mineral dhe pretendojnë se kjo menyra me e mire e të mundshmes.
"Mineralka" është ujë i pastër "i gjallë", i cili përmban përbërje të caktuara minerale. Uji mineral i tryezës përmban më pak minerale sesa uji medicinal. Opsioni terapeutik përdoret ekskluzivisht për qëllime mjekësore, i cili tregohet në paketimin e një produkti të tillë. 
Le të fillojmë me faktin se kemi një lëng të sigurt në të cilin nuk ka mikroflora të rrezikshme, si dhe metale të rënda dhe helme. Në të njëjtën kohë, uji mineral përmban komponime (jone) të caktuara që kanë një efekt pozitiv në funksionimin e organeve dhe sistemeve të organeve. Sidoqoftë, nëse ia vlen të pini vazhdimisht ujë ekskluzivisht mineral është një pyetje e mirë.
Çdo ujë mineral ndryshon jo vetëm në nivelin e karbonizimit, por edhe në përbërje. Në etiketën me produktin, mund të shihni se sa prej këtyre ose përbërësve të tjerë përmban. Prandaj, nëse përbërja ndryshon, atëherë ndryshon edhe qëllimi. Nëse keni ndonjë sëmundje, uji mineral "i gabuar" mund të dëmtojë, dhe ai "i duhuri" mund të ndihmojë.
E gjithë pika qëndron në mineralet që përbëjnë përbërjen, si dhe në aciditetin e përgjithshëm. Për shembull, është e dobishme të pini ujë mineral alkalin për ata që kanë aciditet të shtuar, por nëse e keni të ulur, atëherë uji mineral mund të përkeqësojë gjendjen.Më vete, duhet thënë se nëse nuk keni ndonjë sëmundje apo anomali të rëndë, atëherë uji mineral nuk do të shkaktojë ndonjë dëm. Por vetëm nëse alternoni rregullisht produkte me përbërje të ndryshme, duke e ngopur trupin me përbërje të caktuara minerale.
Si rezultat, mund të konkludojmë se uji mineral mund të përdoret edhe si ilaç dhe si zëvendësues i ujit të rubinetit, por duhet të mbani mend gjithmonë se produkti duhet t'ju përshtatet, ndaj mos u përtoni ta lexoni përbërjen paraprakisht.
E rëndësishme!Uji mineral pa gaz është më i shëndetshëm se versioni i gazuar, megjithatë ka edhe ujëra që fillimisht janë të gazuar. Gazrat natyrorë nuk janë të dëmshëm për trupin tonë.
Dëmi i mundshëm
Duke pasur parasysh llojet e ndryshme të ujit të pijshëm, duhet të flasim se çfarë dëmi mund të shkaktojë lëngu nëse pihet në kohën e gabuar, në temperaturën e gabuar ose në sasinë e gabuar.
Të ftohtë dhe të nxehtë
Dëmi i ujit të ftohtë shfaqet gjatë marrjes së ushqimit. Nëse pini një pjatë proteinike me ujë, atëherë ndodh kjo: ushqimi nuk tretet plotësisht në stomak, por hyn në zorrë; proteina që përmban ushqimi fillon të kalbet në zorrë, duke shkaktuar parehati.
Lëngu i ftohtë është gjithashtu i dëmshëm për dhëmbët tanë nëse është në kontrast me temperaturën e ushqimit. Kjo do të thotë, nëse pini ujë të ftohtë pas qofteve të nxehtë, dhëmbët tuaj do të pësojnë një goditje të vërtetë të nxehtësisë, si rezultat i së cilës smalti mbrojtës do të fillojë të plasaritet. 
Një lëng i ftohtë nuk mund të përdoret menjëherë nga trupi për nevojat e tij. Struktura e stomakut tonë na lejon të përdorim ujë të pastër pa papastërti menjëherë pas hyrjes në trup, pa u përzier paraprakisht me përmbajtjen e organit dhe tretje të mëtejshme të kyçeve.
Pra: nëse uji ka një temperaturë disa herë më të ulët se temperatura e trupit, organi juaj tretës thjesht nuk do ta lejojë atë të kalojë. Si rezultat, lëngu mbahet në trup, për këtë arsye nuk mund të plotësojë nevojën e trupit për lagështi për një kohë të gjatë.
E rëndësishme!Uji i ngrohur, së bashku me lëngun e stomakut, kur hyn në zorrë, shkakton ënjtje të organit.
lëng të nxehtë mund të jetë më e rrezikshme se shumë e ftohtë. Problemi është se, sipas studimeve, përdorimi i vazhdueshëm i pijeve shumë të nxehta rrit mundësinë e kancerit të laringut dhe ezofagut. 
Kjo ndodh për arsye se temperaturat e tilla të larta dëmtojnë rregullisht mukozën e ndjeshme, prandaj duhet përditësuar vazhdimisht. Procese të tilla shkatërruese provokojnë shfaqjen e qelizave mutuese, të cilat janë kancerogjene.
Pija e nxehtë dobëson imunitetin e organeve të frymëmarrjes, kjo është arsyeja pse një person shpesh vuan nga sëmundje virale dhe bakteriale. Kësaj i shtohen edhe problemet që lidhen me zgavrën e gojës.
Më vete, duhet thënë se çdo produkt që hyn në stomak duhet të ketë një temperaturë afër temperaturës së trupit, përndryshe organi tretës nuk do t'i tresë produktet hyrëse. Kjo do të thotë, uji i nxehtë ose ushqimi thjesht do të "shtrihet" në stomak derisa të ftohet. Për shkak të kësaj, ushqimi fillon të prishet edhe para se të gatuhet shumë, gjë që mund të çojë në diarre. Gjithashtu, mos harroni se trupi, për shkak të pritjeve të tilla, merr një ngarkesë shtesë.
E rëndësishme! Pijet dhe ushqimet e nxehta shkaktojnë mosfunksionim të sythave të shijes, gjë që mund t'ju bëjë të ndaloni së shijuari ushqimet që hani.
Uji dhe koha e ditës
Le të fillojmë me faktin se trupi ynë nuk grumbullon rezerva uji - domethënë, nëse pini normën ditore në mëngjes, kjo nuk do të thotë se nuk do të dëshironi të pini gjatë ditës. Thjesht do të thotë që ju shkoni në tualet disa herë shtesë. Nga kjo mund të konkludojmë se duhet të pimë ujë rregullisht gjatë gjithë ditës, duke konsumuar një sasi të vogël të lëngjeve, por në intervale të shkurtra.
Tani në lidhje me ujin dhe gjumin. Menjëherë pas zgjimit këshillohet të pini një gotë ujë për të zgjuar të gjitha organet dhe për t'i bërë ato të funksionojnë. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të derdhni asnjë lëng tjetër në veten tuaj, pasi ato do të mbingarkojnë menjëherë stomakun "e fjetur". Gjithashtu, mos pini shumë, përndryshe do të sëmureni.
Para se të shkoni në shtrat, duhet të kujdeseni edhe për ekuilibrin e ujit, ndaj pini një gotë tjetër ujë një orë para gjumit. Për më tepër, nuk duhet të hani apo pini asgjë, përndryshe sistemi juaj tretës nuk do të ketë kohë të tresë gjithçka përpara se të fiken dritat, prandaj nuk do të mund të flini.
Gjatë ditës, duhet të pini një sasi të vogël lëngu çdo 1,5-2 orë. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të përmirësoni performancën tuaj, por gjithashtu do të kontribuojë në funksionimin normal të të gjithë organizmit. 
Më vete, duhet thënë se nuk këshillohet të pini menjëherë para ngrënies, pasi mund të humbni oreksin. Po, trupi nuk e percepton ujin si ushqim, por megjithatë ai hyn në organet e tretjes, duke i mbushur ato dhe duke zvogëluar volumin e lirë që duhet të zërë ushqimi.
A e dinit? Uji i detit, ndryshe nga uji i freskët, është një substancë shumë ushqyese. 1 metër kub përmban një gram e gjysmë proteina, si dhe shumë komponime të tjera, si rezultat i të cilave mund të argumentohet se lëngu i detit ka një përmbajtje të mirë kalori.
Uji nga burime të hapura
Nga burimet e hapura, ju mund të merrni ujë "të gjallë" të shijshëm dhe të shëndetshëm, përbërja e të cilit është e pasur me përbërje të ndryshme minerale, megjithatë, përfitimet e një lëngu të tillë janë të kufizuara nga gjendja e mjedisit, kështu që më tej do të shqyrtojmë dëmin të ujit nga burimet.
Së pari Nëse burimi është një vend publik dhe mjaft popullor për grumbullimin e ujit, atëherë a priori ai nuk mund të jetë i sigurt, pasi shumë njerëz marrin ujë nga ai çdo ditë, të cilët me vetëdije ose pa vetëdije e ndotin burimin. Në të njëjtën kohë, si plehrat e zakonshme ashtu edhe substancat mjaft të rrezikshme mund të futen në ujë. 
Së dyti, nuk mund të jeni të sigurt se përbërja e ujit nuk do të dëmtojë trupin tuaj. Puna është se uji i burimit vjen nga ujërat nëntokësore, të cilat nga ana tjetër ushqehen nga shiu ose lagështia që depërton nëpër tokë. Tani imagjinoni që lagështia të ketë hyrë në ujërat nëntokësore nga sistemi i kanalizimit, ose nga një rezervuar në të cilin po derdhen mbetje të rrezikshme. Shiu acid nuk është gjithashtu i pazakontë, i cili është i rrezikshëm për njerëzit dhe kafshët. Sigurisht, lagështia pastrohet kur kalon nëpër shtresa shkëmbi, por nuk mund të thuhet se është plotësisht e pastër. Si rezultat, mund të konkludojmë se uji i burimit do të jetë i dobishëm nëse burimi ndodhet larg fabrikave, fabrikave dhe rezervuarëve në të cilët derdhen mbeturinat.
Së treti, uji nga burimi ka një përbërje të caktuar, e cila formohet mbi bazën e të cilave shtresa shkëmbinjsh kalon lagështia. Nëse keni ndonjë sëmundje, atëherë uji "i gabuar" mund t'ju dëmtojë. Në të njëjtën kohë, për njerëzit e tjerë që nuk kanë sëmundje, një lëng i tillë nuk do të shkaktojë ndonjë dëm, madje as të jetë i dobishëm. Është për këtë arsye që ujërat shëruese nga burimi kanë indikacionet dhe kundërindikacionet e tyre, të cilat nuk duhen anashkaluar.
Tepricë dhe mangësi
Le të fillojmë me dehidratimin. dehidratim Ata e quajnë bilanc negativ të lagështisë në trup, kur hyn më pak lëngje sesa konsumohet.
Nëse një person humbet rreth 2% të peshës trupore, atëherë ai ndjen etje të fortë, pasi humbet 6-8%, shfaqet një gjendje e fikët. Një humbje prej 10% provokon shfaqjen e halucinacioneve, dhe gëlltitja është gjithashtu e vështirë. Nëse deficiti është më shumë se 12% e peshës trupore, atëherë personi vdes.
Tani e kuptoni se si dehidrimi është i rrezikshëm për një person, por ia vlen të kuptoni efektin e dehidrimit të lehtë në funksionimin e organeve dhe sistemeve të organeve.
Dehidratimi karakterizohet nga simptomat e mëposhtme:- humbje e oreksit;
- membranat mukoze të thata;
- nauze;
- etje e fortë;
- një rënie e ndjeshme e presionit të gjakut;
- dhimbje koke;
- dobësi;
- puls i shpejtë;
- mungesa e koordinimit;
- ulje e performancës.
Në të njëjtën kohë, ia vlen t'i kushtohet vëmendje faktit që një person nuk mund të jetojë pa ujë në asnjë mënyrë 2 javë. Nëse temperatura e ajrit është mjaft e lartë, gjë që shkakton djersitje shtesë, atëherë pa marrjen e lëngjeve, një person do të jetojë vetëm 3 ditë, pas së cilës ai do të vdesë në agoni të tmerrshme. Kjo na tregon se në verën e nxehtë është e nevojshme të rimbushni sa më shpesh rezervat e lagështisë në mënyrë që të mos ndjeni simptomat e para të dehidrimit.
Për sa i përket mbifurnizimit: fillojme me fakt interesant se njeriu mund të helmohet për vdekje me ujë nëse pi rreth 14 litra në 3 orë. Kjo normë ndryshon në varësi të peshës trupore, por vetë fakti që ky lëng mund të vrasë është i mahnitshëm.
Helmimi ndodh si rezultat i një shkelje të metabolizmit të kripës së ujit, për shkak të të cilit gjaku hollohet me ujë dhe të gjitha qelizat e organeve janë të tejmbushura me këtë lëng. Si rezultat, puna e të gjitha organeve në të njëjtën kohë ndërpritet, përfshirë zemrën dhe trurin. Një person humbet vitaminat dhe mineralet me një ritëm të përshpejtuar. Nganjëherë, ngarkesa në organet ekskretuese rritet, për shkak të së cilës ato mund të dështojnë. Ka ënjtje të mushkërive dhe trurit, për shkak të së cilës një person vdes. 
Kjo sëmundje quhet hiperhidratim dhe ka disa lloje. Sëmundja mund të shfaqet jo vetëm sepse keni pirë shumë ujë në të njëjtën kohë, por edhe për shkak të dështimit të organeve ekskretuese. Gjithashtu, mbihidratimi mund të ndodhë nëse vendosni të shuani etjen me ujë të detit.
Duke përmbledhur sa më sipër, mund të konkludojmë se një mungesë e madhe ose tepricë e ujit të thjeshtë mund të shkaktojë vdekjen edhe te një person i shëndetshëm.
të përziera
I përzier është uji mineral, i cili është një kombinim i dy ose tre opsioneve nga të dhënat: bikarbonat, klorur, sulfate, magnez, ferruginous. Më shpesh, uji mineral i tryezës përzihet, pasi nuk përdoret për të trajtuar një sëmundje të veçantë. Prandaj, përqendrimi i mineraleve duhet të jetë i ulët, por në të njëjtën kohë duhet të ketë shumë prej tyre për të kënaqur nevojat e trupit.
Megjithatë, pirja e ujit të tillë mund të shkaktojë probleme. Para së gjithash, rreziku qëndron në faktin se ju e furnizoni trupin me një listë të madhe mineralesh dhe disa prej tyre mund të prishin funksionimin e organeve ose sistemeve të organeve nëse nuk ka nevojë për to. 
Për shembull, nëse jeni diagnostikuar me gastrit, atëherë ju ndalohet të pini një ujë mineral të përzier, në emër të të cilit shfaqet fjala "hidrokarbonat", pasi kjo do të përkeqësojë sëmundjen. Versioni i magnezit nuk duhet të përdoret për dispepsi.
Si rezultat, rezulton se uji mineral i përzier mund të dëmtojë trupin tuaj nëse keni sëmundjet përkatëse. Në të njëjtën kohë, uji mineral është një mensë, domethënë prodhuesi pretendon se mund të konsumohet në mënyrë të vazhdueshme.
Nga sa u tha më sipër, mund të konkludojmë se një ujë mineral i përzier mund të përdoret vetëm nëse nuk ka sëmundje, ose nëse pihet mjaft rrallë. Në çdo rast tjetër, përkeqësimi i shëndetit është i garantuar.
A e dinit? Uji mund të digjet. Ekziston një rezervuar në Azerbajxhan, uji në të cilin është i mbingopur me metan, gjë që shkakton djegien e tij nëse i sillni një shkrepse.
Në këtë artikull, ne shqyrtuam të gjitha aspektet pozitive dhe negative të lëngut më të zakonshëm në tokë, folëm se çfarë lloj uji është i mirë dhe i keq për ne. Mos harroni se rregullisht duhet të përdorni ujë ekskluzivisht të pastër, jo të gazuar, temperatura e të cilit është afër temperaturës së trupit tonë. Gjithashtu, mos harroni se ushqimet e lëngshme nuk plotësojnë nevojat e trupit për ujë të pastër të thjeshtë. 
Vetitë e dobishme të ujit janë të njohura për njerëzit që nga kohërat e lashta. Edhe në përrallat popullore flitej për të si një ilaç mrekullibërës që mund të shërojë plagët dhe sëmundjet. Por jo të gjithë e përdorin atë në sasi të mjaftueshme, gjë që çon në probleme të ndryshme shëndetësore.
Funksionet në trup
Formula e molekulës së ujit është e njohur edhe për fëmijët - N 2 A. Përbëhet nga 2 atome hidrogjeni dhe 1 atom oksigjeni, të cilët janë të lidhur me lidhje kovalente.
Roli i ujit në trupin e njeriut është i madh. Funksionet e tij përfshijnë:
- Zbatimi i reaksioneve dhe proceseve të ndryshme kimike;
- Shpërbërja e elementeve me vlerë që vijnë me ushqimin;
- Transporti lëndë ushqyese tek qelizat
- Rregullimi i temperaturës së trupit. Në nxehtësi, lëngu del përmes poreve, duke mbrojtur kështu trupin nga mbinxehja;
- Filtrimi. Ai largon toksinat dhe komponimet e tjera toksike së bashku me djersën ose urinën.
Trupi rregullon në mënyrë të pavarur sasinë e lëngjeve. Me mungesën e tij, gjaku trashet dhe impulset nervore hyjnë në tru. Si rezultat, një person fillon të ndiejë etje dhe kompenson deficitin.
Me mungesë të lëngjeve tek njerëzit, shfaqja e të tilla Efektet anësore, si:
- Dhimbje koke;
- Probleme me tretjen, në veçanti kapsllëk;
- Lodhje kronike;
- Presioni i lartë i gjakut;
- Pamundësia për t'u përqendruar.
Shumë nuk e lidhin shfaqjen e këtyre sëmundjeve me mungesën e ujit. Megjithatë, me normalizimin e regjimit të pirjes, shumica e tyre zhduken.
Çfarë është uji i dobishëm
Përfitimet e ujit të pijshëm për trupin janë vërtetuar nga studime të shumta. Një person mund të qëndrojë pa ushqim për një kohë të gjatë, por pa lëngje, ai do të jetojë vetëm disa ditë. Nëse dini për funksionet e tij kryesore, atëherë shumë probleme shëndetësore mund të zgjidhen pa marrë kimikate. Në Evropë, kjo praktikë është mjaft e përhapur.
Përfitimet e ujit për trupin janë si më poshtë:
- Përmirësimi i aktivitetit të trurit. Ky organ është më shumë se gjysma i përbërë nga lëngje, ndaj është i nevojshëm për funksionimin normal të tij;
- Parandalimi i sëmundjeve vaskulare dhe të zemrës. Gjaku i trashë provokon shfaqjen e shqetësimeve në funksionimin e organeve të shikimit dhe dëgjimit, probleme me kujtesën e informacionit dhe të menduarit. Uji është një agjent natyral që zvogëlon viskozitetin e tij. Mungesa e lëngjeve rrit rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru;
- Përgatitja e trupit për punë. Nëse është e vështirë të zgjoheni në mëngjes, atëherë duhet ta filloni ditën me një gotë ujë të ngrohtë. Do të fillojë punën e organeve kryesore, si rezultat, do të shfaqet forca dhe energjia;
- Përmirësimi i gjendjes së lëkurës dhe flokëve. Shpesh ndodh që burimi i problemeve me pamjen të jetë mungesa e lagështirës. Mund të blini kremra të shtrenjtë. Por është shumë më mirë të filloni të pini mjaftueshëm lëngje. Pastaj inflamacioni dhe aknet do të zhduken natyrshëm, flokët do të bëhen të lëmuar dhe me shkëlqim;
- Forcimi i sistemit imunitar. Me mungesë lagështie, mbrojtja e trupit dobësohet, kështu që nuk mund t'i rezistojë më efektivisht sulmeve virale. Nëse një person vuan shpesh nga sëmundje infektive, atëherë duhet t'i kushtoni vëmendje regjimit të tij të pirjes;
- Eliminoni nervozizmin. Për shkak të stresit, trupi i njeriut lëshon shumë lëngje. Nëse e rimbushni furnizimin me kohë, atëherë një përmirësim i gjendjes do të bëhet menjëherë i dukshëm - normalizimi i rrahjeve të zemrës, zhdukja e ankthit dhe ankthit;
- Dobesim. Përfitimi i ujit është se zvogëlon ndjenjën e urisë. Përveç kësaj, trupi shpesh percepton mungesën e lagështirës për mungesën e ushqimit. Si rezultat, një person konsumon kalori të panevojshme. Të kontrollosh se çfarë duhet bërë në të vërtetë është shumë e lehtë. Mjafton të pini një gotë ujë të pastër. Nëse dëshira për të ngrënë diçka është zhdukur, atëherë trupi thjesht donte të pinte. Me marrjen e mjaftueshme të lagështisë, proceset metabolike përshpejtohen, gjë që gjithashtu ka një efekt pozitiv në procesin e humbjes së peshës.
Adhuruesit e një stili jetese të shëndetshëm janë të vetëdijshëm për përfitimet e agjërimit në ujë. Një proces i organizuar siç duhet nxit përtëritjen, heqjen e sëmundjeve kronike, humbjen e peshës, përmirësimin e strukturës së lëkurës dhe pastrimin e fuqishëm të trupit. Ka shumë nuanca që duhet të dini përpara se të filloni praktikën. Prandaj, së pari duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për këshillueshmërinë e zbatimit të tij.
Një fakt interesant për përfitimet e ujit - sipas hulumtimeve moderne, marrja e mjaftueshme e lëngjeve parandalon zhvillimin e kancerit. Fshikëza urinare dhe zorrën e trashë.
Për të parandaluar dehidratimin, një person duhet të marrë aq lagështi sa humbet gjatë ditës. Ndjenja e etjes është një sinjal i një niveli kritikisht të ulët. Nëse furnizimi nuk plotësohet në kohë, atëherë lëngu nxirret nga organet e tjera - lëkura, trakti gastrointestinal, nyjet dhe transferohet në tru, zemër, mëlçi dhe veshka. Kështu, funksionimi i sistemeve kryesore është ndërprerë.
Norma ditore
Në mënyrë që uji i pijshëm të sjellë përfitime, dhe jo dëm, është e nevojshme të llogaritet norma ditore. Besohet se ju duhet të konsumoni 2 litra lëng ose 8 gota ujë të pastër çdo ditë. Kjo është një mesatare. Është më mirë të përdorni formulën e mëposhtme - 30 ml ujë të pastër për 1 kg peshë. Kjo do të thotë, një person që peshon 80 kg duhet të marrë 2.4 litra në ditë.
Përveç kësaj, duhet të merren parasysh faktorë të tjerë. Gjatë verës dhe gjatë aktivitetit Aktiviteti fizik kjo shifër është rritur më tej. Anasjelltas, individët e ulur, të cilët vështirë djersiten gjatë ditës, këshillohen të pinë pak më pak. Në prani të sëmundjeve specifike, vetëm një specialist jep udhëzime për llogaritjen e normës ditore.
A mund të zëvendësohet me lëngje të tjera
Përfitimet që uji sjell në trupin e njeriut është e vështirë të mbivlerësohen. Lëngjet e ëmbla ose të gazuara, ushqimet e lëngshme dhe pijet e tjera artificiale nuk mund ta zëvendësojnë atë. Çaji ose kafeja, të cilat disa njerëz e pinë në sasi të mëdha, kanë një efekt diuretik. Ato çojnë në efektin e kundërt - zvogëlojnë edhe më shumë rezervat e lagështisë.
Prandaj, vetëm uji i pastër sjell përfitime për trupin. Ai i percepton lëngjet e tjera si ushqim dhe shpenzon burimet e tij për përpunimin e tij.
Çfarë uji të zgjidhni
Për të kuptuar se çfarë lloj uji është i mirë për shëndetin, duhet të kuptoni klasifikimin e tij. Ai përmban gjithmonë papastërti të ndryshme. Në varësi të sasisë së tyre, lëngu ndahet në 3 lloje:
- Të freskëta;
- mineral;
- I kripur.
Dy të parat përdoren si pije. Disa njerëz preferojnë të blejnë ujë në shishe. Ai nuk përmban asgjë - as lidhje pozitive dhe as negative. Është mirë të mblidhni lëng nga burimet natyrore.
Kujdes duhet pasur edhe kur pini ujë mineral. Ndahet në 3 lloje:
- Mensa;
- Mjeko-ngrënie;
- Terapeutike.
Lloji i parë mund të pihet nga të gjithë. E dyta dhe e treta mund të përshkruhen vetëm nga një specialist nëse një person ka ndonjë problem shëndetësor për qëllime mjekësore. Ujë i dobishëm pasuruar me kripëra minerale. Në disa raste janë të nevojshme, por konsumimi nga persona të shëndetshëm çon në depozitimin e tyre, shfaqjen e gurëve në veshka dhe përkeqësim të lëvizshmërisë së kyçeve.
Pirja e ujit në mbrëmje para se të shkoni në shtrat ose gjatë natës nuk është e dobishme. Trupi nuk mund të thithë 120 ml më shpejt se 10 minuta. Prandaj, lëngu mbetet në trup. Një problem më i vogël me të cilin përballen njerëzit është ënjtja e mëngjesit dhe udhëtimet e shpeshta në tualet. Gjatë pushimit, të gjitha proceset ngadalësohen. Organet nuk funksionojnë normalisht.
Ekspertët i përgjigjen qartë pyetjes nëse është e dobishme të pini ujë para se të shkoni në shtrat - kjo është absolutisht e pamundur të bëhet. Sidomos kjo deklaratë vlen për personat që kanë probleme me sistemin urinar, veshkat, që vuajnë nga obeziteti.
Dhe pirja e ujit në mëngjes është e mirë, jo e keqe. Vaktet duhet të pasohen pas 20-30 minutash. Gjatë kësaj kohe, trupi zgjohet plotësisht dhe përgatitet për punë të plotë. Disa gra e përdorin këtë teknikë për humbje peshe - lëngu i dehur e shuan urinë dhe merr një vëllim të caktuar në stomak. Si rezultat, rezulton të zvogëlohet sasia ditore e kalorive të konsumuara.
Çfarë mund të jetë e dëmshme
Në çdo gjë, norma duhet të respektohet. Pirja e shumë ujit mund të jetë e dëmshme në rastet e mëposhtme:
- Përdorimi i lëngut të akullit, veçanërisht në vapë, provokon shfaqjen e dhimbjeve të mprehta, këputje të enëve të gjakut, çrregullime në aparatin tretës dhe sistemin muskuloskeletor;
- Uji i vluar shkakton djegie të mukozës, çon në zhvillimin e gastritit dhe ulcerave;
- Abuzimi me lagështinë jetëdhënëse rëndon rëndë veshkat, çon në dështim të veshkave dhe djersitje të shtuar;
- Lëngu i zier në mënyrë të përsëritur ndryshon strukturën e tij - humbet aftësinë për të depërtuar në inde dhe qeliza;
- Nëse e rezervoni në burime të paverifikuara, atëherë rreziku i kontraktimit të infeksioneve të zorrëve rritet. Ato mund të përmbajnë papastërti toksike - pesticide dhe metale të rënda;
- Kur konsumohet në mëngjes nuk duhet të përzihet me ëmbëlsues artificialë.
Për të minimizuar dëmin e mundshëm të ujit, duhet të ndiqni normën ditore dhe të merrni vetëm lëng të pastruar.
Uji është burimi i jetës. Është e nevojshme për ekzistencën e çdo krijese në planet. Prandaj, njerëzit nuk duhet të harrojnë përdorimin e mjaftueshëm të tij. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet cilësisë së tij, përndryshe, së bashku me një efekt pozitiv, do të çojë në probleme shëndetësore.
Nëse gjeni një gabim, ju lutemi theksoni një pjesë të tekstit dhe klikoni Ctrl+Enter.
Të gjithë e dinë se pjesa dërrmuese e trupit të njeriut përbëhet nga uji, por jo të gjithë mendojnë për faktin se vetë trupi nuk mund ta prodhojë këtë ujë, se ai vazhdimisht e humb atë. Pse është i dobishëm uji? Është burimi i shëndetit të trupit. Është vënë re se një person që konsumon shumë ujë gjatë ditës rrit rezistencën ndaj stresit, përmirëson lëkurën dhe normalizon peshën.
Efekti i ujit në shëndet
Të gjithë e dinë për përfitimet e ushqimit. Ai përmban shumë vitamina, proteina, karbohidrate, yndyrna dhe elementë gjurmë. A ka uji të njëjtat veti? A është e dëshirueshme që trupi të konsumojë ujë mineral, ose një përzierje uji me limon, apo një lëng të oksigjenuar? Çfarë lloj uji është i mirë për shëndetin? - Përgjigje: çdo.
Cilësitë e dobishme të ujit nuk janë në përbërjen e tij, por në çfarë procesesh ai rregullon në trupin tonë. Dhe këtu është shumëllojshmëria e këtyre proceseve:
- Uji përmirëson aktivitetin e trurit. Meqenëse truri është pothuajse tërësisht i përbërë nga uji, çdo marrje e tij në trup ka një efekt të dobishëm në qartësinë mendore.
- Qetëson sistemin nervor. Duke pirë marrjen e përditshme të ujit, mund të qëndroni vigjilent dhe të qetë edhe gjatë një dite të lodhshme në punë. Në këtë rast, nuk keni pse të përdorni qetësues dhe qetësues farmaceutikë.
- Normalizon sistemin tretës. Në fund të fundit, është uji që kontribuon në vendosjen e metabolizmit, gjë që çon në normalizimin e peshës. Tani e dini sekretin e njerëzve me metabolizëm të mirë.
- Largon toksinat nga trupi. Substancat toksike dalin jashtë Trupi i njeriut gjatë urinimit, djersitjes dhe madje edhe frymëmarrjes. Për të normalizuar të gjitha këto procese, duhet të pini mjaftueshëm ujë.
- Pastron dhe rinovon lëkurën. Çuditërisht, uji mund të heqë njëkohësisht shenja të tilla adoleshente si puçrrat dhe pikat e zeza nga lëkura e njeriut, dhe ta ushqejë atë me mikroelemente të dobishme, duke zbutur rrudhat imituese.
- Rrit imunitetin. Duke pirë mjaftueshëm ujë çdo ditë, ne kemi çdo shans për të qëndruar të shëndetshëm gjatë gjithë vitit.
- Ftoh trupin. Kur djersa lirohet, nxehtësia dhe uji i panevojshëm gjithashtu largohen nga trupi. Prandaj, në vapën e verës ose kur ka temperaturë të lartë, shpesh kemi etje.
Kur është koha më e mirë për të pirë ujë?
Është më mirë të pini pjesën më të madhe të normës ditore të ujit para drekës, sepse një person humbet shumë lëngje gjatë gjumit, kur vetëdija e tij pushon dhe të gjitha organet e trupit fizik punojnë vazhdimisht, duke e rikthyer trupin pas një dite pune. . Prandaj, është një shenjë e mirë nëse keni shumë etje menjëherë pas zgjimit. Kështu, trupi juaj kujdeset për veten, ju bën të dini se çfarë i nevojitet. Por edhe nëse kjo nuk ndodh, përpiquni të pini të paktën dy gota ujë kur të zgjoheni. Sa më shumë të kalojë koha nga koha kur shkoni në shtrat, aq më pak ujë kërkon trupi juaj. Qepjet e ujit në mbrëmje na premtojnë një natë pa gjumë dhe ënjtje jo tërheqëse në mëngjes, ndaj nuk rekomandohet të pini ujë më vonë se një orë para se të shkoni në shtrat.
A mund të zëvendësohet uji me lëngje të tjera?
As çaji juaj i preferuar bimor, as një filxhan kafe, as një komposto e shëndetshme me fruta të thata nuk mund të zëvendësojnë efektin që i japin trupit vetitë e dobishme të ujit. Fakti është se është e pamundur të kompensohet me ndonjë lëng tjetër. Trupi i njeriut i percepton të gjitha llojet e pijeve si ushqim të zakonshëm. Për shembull, për të tretur një gotë lëng të pirë nga një person, ne shpenzojmë ujë nga rezervat tona të brendshme dhe nuk e marrim atë, siç mund të mendohet. Për këtë arsye uji i pijshëm i freskët është një vlerë e jashtëzakonshme, mungesën e të cilit, për fat të mirë, nuk e vuajmë.
Sa duhet të konsumohet
Për këtë çështje ka mendime të ndryshme. Prodhuesit e ujit mineral nga ekranet televizive na sigurojnë se shishja e tyre me ujë mineral 1,5-2 litra është e jona. norma ditore, banderola që promovojnë ushqimin sportiv flasin për përfitimet e 8 gotave me ujë, dhe deklarata të paqarta (nga 1,5 në 3 litra) shkruhen në faqet tematike të shëndetit. Sidoqoftë, është zhvilluar një formulë që ju lejon të përcaktoni sasinë individuale të ujit që një person duhet të pijë në ditë: 30 mililitra për kilogram peshë.
Për ta përdorur atë, ju vetëm duhet të dini peshën e përafërt të trupit tuaj, por për lehtësi, llogaritjet janë dhënë në tabelën më poshtë.
| Pesha, kg) | Sasia e ujit në ditë (l) |
| 40 | 1,2 |
| 45 | 1,35 |
| 50 | 1,5 |
| 55 | 1,65 |
| 60 | 1,8 |
| 65 | 1,95 |
| 70 | 2,1 |
| 75 | 2,25 |
| 80 | 2,4 |
| 85 | 2,55 |
| 90 | 2,7 |
| 95 | 2,85 |
| 100 | 3 |
| 105 | 3,15 |
Në fund vërejmë se devijimet serioze nga norma e konsumit të ujit, si lart ashtu edhe poshtë, nuk do të sjellin përfitime. Mos harroni se duke iu përmbajtur normës, do të jeni në gjendje të ruani shëndetin e trupit në gjendje të mirë për një kohë të gjatë.
Mendimi i ekspertit
Duke komunikuar me pacientët e mi, kuptova shpejt se askush nuk i kundërshton përfitimet e ujit për trupin dhe të gjithë do të ishin të lumtur ta pinin më shumë gjatë ditës, por ata thjesht e harrojnë sinqerisht atë. Prandaj, fillova t'i këshilloj të gjithë të blejnë shishe të ripërdorshme - një ose më shumë (për shembull, një për shtëpi, një tjetër për rrugë, një të tretën për vendin e punës). Mbani gjithmonë një shishe të tillë me ujë në një vend të dukshëm dhe pirja e 2 litrave në ditë do të bëhet një detyrë e lehtë. Nga rruga, një formulë tjetër për llogaritjen e normës suaj të ujit, të cilën unë personalisht e përdor: shumëzoni peshën e trupit tuaj me 31 (për gratë) ose 35 (për burrat). Rezultati do të jetë në mililitra.
Alina Semenova, nutricioniste
Uji është i nevojshëm për funksionimin e plotë të organeve të dëgjimit dhe shikimit, për qarkullimin dhe tretjen e duhur të gjakut. Mungesa e zgjatur e ujit në trup çon në halucinacione dhe vdekje. Prandaj, është e rëndësishme të pini ujë të pastër rregullisht.
Përsa i përket pirjes së ujit me ushqim, mbështetuni në ndjesitë: nëse pas përdorimit të përbashkët shfaqet rëndim dhe fryrje, atëherë hiqni dorë nga kjo metodë. Por gjithmonë pini ushqime të forta dhe të thata, përndryshe do të provokoni shqetësime ose çrregullime serioze të tretjes.
Ofron termorregullim
Gjatë aktivitetit fizik ose në temperaturë të lartë, trupi prodhon djersë, e cila ftoh trupin. Por djersa lë lagështi, ndaj ka nevojë për rimbushje periodike. Uji kontrollon temperaturën e trupit, duke parandaluar mbinxehjen.
Redukton ndjenjat e lodhjes dhe ankthit
Me tendosje nervore, zemra, enët e gjakut dhe veshkat punojnë me stres të shtuar dhe lagështia lirohet intensivisht. Nëse keni stres ose dobësi, merrni një gotë ujë të pastër. Kjo do të rivendosë rrahjet e zemrës dhe do të ndihmojë në largimin e vëmendjes nga emocionet negative, duke ndjerë një rritje të energjisë.
Normalizon tretjen
Mungesa e ujit rrit aciditetin e lëngut gastrik dhe si pasojë shfaqet urthi. Për të hequr qafe problemin, pini një gotë para se të hani.
Promovon humbjen e peshës
Batmanghelidj Fereydun, në "Trupi juaj qan për ujë", argumenton se njerëzit priren të ngatërrojnë etjen e zakonshme me urinë dhe më tepër të përpiqen të hanë meze të lehtë. Në këtë rast, pini një gotë ujë: nëse dëshira për të ngrënë ka kaluar, atëherë thjesht keni dashur të pini.
Dëmtimi i ujit
Uji është i dëmshëm kur ka shumë pak ose shumë ujë në trup. Konsideroni situatat kryesore kur uji përkeqëson mirëqenien e një personi:
- Pirja e ujit me akull. Ndonjëherë njerëzit pinë vetëm ujë të ftohtë ose me kuba akulli, veçanërisht gjatë stinës së nxehtë. Arsyeja është argumenti se një ujë i tillë e shuan shpejt etjen. Por kjo është një gënjeshtër. Uji i akullit mund të provokojë një spazëm ose këputje të enëve të gjakut, duke çuar në humbje të vetëdijes ose hemorragji në organet e brendshme. Pasoja të tjera negative janë problemet me tretjen, përkeqësimi i sëmundjeve të sistemit musculoskeletal.
- Përdorimi i ujit të vluar. Uji shumë i nxehtë irriton mukozën e stomakut dhe zhvillon një ulçerë ose pankreatit.
- Duke pirë vetëm ujë të valuar. Uji i zier ka një strukturë molekulare të modifikuar, kështu që nuk i ngop qelizat me lagështi. Vullneti i dëmshëm ujë të valuar që është ngrohur sërish në 90°C ose që ka qëndruar për disa orë. Ndryshoni rregullisht ujin në kazan dhe pini ujë të pastër "të gjallë" çdo ditë.
- Konsumimi i tepërt i ujit. Një tepricë e ujit në trup sjell një ngarkesë të dyfishtë për veshkat, zemrën dhe kontribuon në djersitjen e tepërt. Si rezultat, shfaqet ënjtje dhe djersitje e shtuar.
- Mungesa e ujit në trup. Dehidratimi shkakton dhimbje koke, dobësi, nervozizëm dhe jashtëqitje të shqetësuar.
- Konsumimi i ujit të ndotur. Epo, uji i burimit ose i rubinetit që nuk është pastruar (filtruar) është burim i baktereve të rrezikshme. Ai përmban klor, pesticide dhe metale të rënda. Për të shmangur pasojat e dëmshme, instaloni një sistem të trajtimit të ujit ose blini një filtër. Mos harroni të ndryshoni kasetat, përndryshe nuk do të ketë kuptim nga pajisja.
- Ujë "i gabuar" në stomak bosh. Një efekt negativ do të shfaqet nëse lëngu përfshin aditivë (për shembull, sheqer).
Cili ujë është më i shëndetshëm
Për të kuptuar se çfarë lloj uji do të jetë i dobishëm, ne do të shpërndajmë "llojet" e ujit në vende.
- Ujë i pastruar (i filtruar).
E para në përmbajtje substancave të dobishme ka ujë të zakonshëm që është pastruar. Ai ruan vetitë natyrore shëruese dhe nuk përmban papastërti të rrezikshme.
Prodhuesit e filtrave për pastrim ofrojnë produkte për çdo shije: membranë, ruajtje, shkëmbim jonesh, rrjedhje. Në varësi të rregullave për përdorimin e filtrave, gjithmonë do të ketë ujë të freskët dhe të pastër në shtëpi.
- Shkrihet uji
Pas ngrirjes, përbërja ndryshon. Uji i shkrirë nuk përmban izotope të rënda, kancerogjene. Molekulat e tij zvogëlohen në madhësi. Përdorimi i rregullt përshpejton proceset metabolike në trup, largon toksinat dhe toksinat dhe përmirëson përbërjen e gjakut. Kur futni ujin e shkrirë në dietë, mbani mend nuancat:
- përdorni vetëm ujë të filtruar, të ambalazhuar ose të distiluar;
- ngrini në shishe plastike ose enë plastike;
- uji i shkrirë kursen vetitë medicinale vetëm 8 orë;
- merret gradualisht: nga 100 ml. në një ditë.
- Ujë me aditivë natyralë
Problemi i peshës së tepërt dhe obezitetit shqetëson shumë njerëz sot. Megjithatë, humbja e atyre kilogramëve të tepërt nuk është e lehtë – pas dietave rraskapitëse, pesha kthehet sërish pas një kohe. Por zgjidhja ekziston. Lehtë për t'u përdorur dhe funksionon për çdo person. Formula e dobësimit - H2O - është ujë i pijshëm i thjeshtë dhe i pastër, të cilin njeriu modern e ka harruar plotësisht se si ta pijë siç duhet. Dhe rezulton se pesha e tepërt dhe uji janë të lidhura ngushtë. Si, le të shohim.
Kujtoni gungën e një deveje. Çdo student e di se kur një deve shkon në shkretëtirë, në mungesë të ujit, ai përdor yndyrën e ruajtur, trupi i tij do ta ndajë atë në energji dhe ujë. Tek njerëzit, gjithçka ndodh saktësisht njësoj. Nëse, për shembull, keni ngrënë 3000 kilokalori dhe keni pirë 2 litra ujë, keni pasur një molekulë yndyre si një formë e ruajtjes së energjisë të quajtur rezerva yndyre. Dhe nëse trupi është i dehidratuar, ai do të ruajë ujë gjatë gjithë kohës në këtë mënyrë. Dhe ky është një mekanizëm natyror: po sikur të mos ketë ujë? Pastaj trupi do të përdorë ujin e ruajtur në këtë mënyrë.
Vetëm duke marrë ujë të mjaftueshëm nga jashtë, trupi do të fillojë të heqë qafe yndyrën e tij, e cila, kur shpërbëhet, kthehet në ujë. Duke mos marrë ujë nga jashtë, trupi ruan ujin e vet në formën e yndyrës dhe lëngut ndërqelizor, duke vepruar sipas parimit të "gungës së devesë". Prandaj, për të humbur peshë, ju vetëm duhet të pini ujë, pyetja e vetme është se çfarë, sa dhe si.
Kështu, kushdo që dëshiron të humbasë peshë duhet të fillojë të pijë ujë siç duhet. Së pari, 30 ml për kg. pesha e tij, rreth dy litra ujë të pastër në ditë, ndërmjet vakteve, me stomakun bosh. Së dyti, uji duhet të jetë i ngrohtë, pothuajse i nxehtë, 40-45 gradë. Sa më e ulët të jetë temperatura e ujit, aq më keq. Çdo 10 gradë zvogëloni aktivitetin e ujit nga dy deri në tre herë. Uji i ftohtë ul metabolizmin, uji i nxehtë, përkundrazi, e aktivizon atë. Dhe te njerëzit e trashë, si rregull, metabolizmi është i reduktuar, kështu që ata thjesht kanë nevojë për ujë të nxehtë. Kështu, të gjithë ata që vendosin të humbin peshë duhet të mësojnë të pinë ujë dhe, më e rëndësishmja, ta shpërndajnë atë në mënyrë korrekte. Atëherë trupi nuk do të grumbullojë energji, por do ta përdorë atë në mënyrë korrekte.
Por “fajtori” i peshës së tepërt mund të jetë edhe uji që nuk ekskretohet nga trupi. Pesha e tepërt, e cila u shfaq si rezultat i lëngjeve të tepërta, është e vështirë të dallohet nga obeziteti i vërtetë. Dhe shenja e parë e kësaj është ënjtja. Ka shumë arsye për mbajtjen e lëngjeve. Ushqimi jo i duhur, i cili çon në një çekuilibër të elektroliteve: joneve të natriumit, kaliumit dhe klorit, një mënyrë jetese sedentare, marrja e disa ilaçeve dhe kontraceptivëve, zakoni i këmbëkryqit, kryesisht në këmbë ose puna e ulur, nxehtësia dhe lodhja e këmbëve, të pakëndshme, këpucë të ngushta - të gjitha, gjë që çon në qarkullimin e gjakut të dëmtuar në këmbë. Shtatzënia dhe ndryshimet në organizëm që e shoqërojnë, sindroma premenstruale, sëmundjet e veshkave, organeve të qarkullimit të gjakut dhe të tretjes, çrregullime metabolike dhe një sërë sëmundjesh të tjera. Si dhe skorjet e trupit, pirja e duhanit, alkoolit dhe ... një arsye kaq banale dhe në dukje paradoksale si dehidratimi. Në kushtet e mungesës së ujit, trupi aktivizon modalitetin e kursimit të ujit, fillon ta grumbullojë atë. Dhe pa marrë parasysh se sa befasuese tingëllon - mënyra më e mirë për të hequr qafe edemën dhe peshën e tepërt është të filloni të pini mjaftueshëm ujë të pijshëm të pastër. Atëherë trupi do të "qetësohet", do të ndalojë së bërë rezerva në vende që nuk janë të destinuara për këtë. Sidoqoftë, ky rregull ka hollësitë e veta.
Si të pini ujë për pacientët me hipertension dhe të moshuarit, si dhe për ata që nuk janë mësuar të pinë një e gjysmë - dy litra ujë në ditë? Së pari ju duhet të mësoni të lëshoni ujë ose, me fjalë të tjera, të ruani një ekuilibër të lëngjeve të dehur dhe të ekskretuar. Për shembull, nëse një person ka pirë 200 ml dhe ka ndarë të njëjtën sasi, atëherë ai mund të pijë 200 - 300 ml ujë herën tjetër. Dhe ky do të jetë ekuilibri i duhur ... atëherë doza e ujit mund të rritet gradualisht. Ndërsa shpëlajnë, zëvendësojnë ujin në trup, veshkat do të rrisin diarrenë e tyre. Sa më shumë ujë të ketë, aq më mirë do të pastrohen qelizat. Por mbani mend - duhet të "deheni" gradualisht: keni mësuar të pini të paktën gjysmë litër ujë të pastër në ditë - shtoni më shumë. Nuk ka edemë - shtoni pak më shumë. Në të njëjtën kohë, pijet e tjera duhet të hiqen: kafe, çaj, komposto dhe lëngje artificiale.
Nëse nuk jeni mësuar të pini ujë të pastër, është e vështirë ta detyroni veten ta bëni rregullisht. Njohja e avantazheve të padyshimta të terapisë me ujë do të ndihmojë në këtë.
Uji ndihmon në largimin e produkteve të shpërbërjes së yndyrave të grumbulluara, normalizon metabolizmin, duke ju ndihmuar të humbni peshë.
Uji, si një estetist dhe masazhues i shkëlqyer, ndihmon në luftimin e rrudhave, përmirëson elasticitetin dhe strukturën e lëkurës.
I bën nyjet më të forta dhe më fleksibël.
Uji i pastër i pijshëm largon edemën nga hapësira ndërqelizore, duke e bërë vëllimin dhe peshën e trupit më të vogël.
Uji është një qetësues natyral, një gotë me ujë të nxehtë gjatë natës është pilula më e mirë e gjumit.
Ekziston edhe një rregull tjetër shumë i rëndësishëm për ata që duan të humbin peshë. Nëse pini ujë menjëherë pas ngrënies, tretja do të shqetësohet dhe kjo në mënyrë të pashmangshme do të çojë në kilogramë të tepërt. Një gotë ujë, e pirë para vaktit, do të rregullojë metabolizmin dhe peshën tuaj dhe do të largojë ndjenjën e rreme të urisë. Njeriu ka një ndjenjë magjike - etje. Dhe etja është një thirrje për ndihmë nga një organizëm i helmuar. Dhe zakonisht e kënaqim me një filxhan kafe, duke bërë që truri dhe qelizat tona të vuajnë edhe më shumë.
Njeriu është 70% ujë. Biologët ndonjëherë bëjnë shaka se uji "shpiku" njeriun si mjet transporti. Por për njerëzit, uji është edhe vetë jeta! Për të qenë të shëndetshëm dhe të bukur - duhet të keni zakone të shëndetshme! Një prej tyre është të pini ujë të pastër! Megjithatë, nëse vendosni të ndryshoni stilin e jetës tuaj, mos harroni të konsultoheni me mjekun tuaj!