Bitamina zinc para sa kung ano ang kailangan ng katawan ng isang lalaki. Mga mapagkukunan ng zinc, ang mga benepisyo nito para sa katawan

Ang pagtaas, ang katawan ng tao ay nahaharap sa kakulangan ng mga bitamina at mineral. Maraming mga tao ang matagumpay na bumubuo para sa kakulangan na ito, ngunit madalas na nakakalimutan ang tungkol sa isang mahalagang elemento ng kemikal tulad ng zinc. Ang elementong ito, tulad ng iron at yodo, ay mahalaga para sa pag-iwas sa maraming sakit na nauugnay sa kakulangan ng mga mineral.

Noong 1961, nalaman ng mga doktor na ang kakulangan ng zinc ay negatibong nakakaapekto sa katawan. Ang mahalagang mineral na ito ay kinakailangan para sa normal na synthesis ng maraming protina at enzymes, at mahalaga rin para sa ating DNA.

Isaalang-alang natin nang mas detalyado kung ano ang papel na ginagampanan ng elementong ito sa ating katawan:

• nagpapalakas ng immune system at nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng tissue;
• tumutulong upang mas mahusay na sumipsip ng bitamina E;
• nagtataguyod ng produksyon ng mga sex hormones;
• ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko;
• tumutulong na mapanatili ang integridad ng mga buto at ngipin;
• kinakailangan para sa normal na paglaki at pag-unlad ng katawan;
• nagpapatalas ng lasa at mga receptor ng olpaktoryo;
• pinipigilan ang retinal detachment;
• normalizes ang paggana ng nervous system.

Maraming nagsasalita tungkol sa pagiging epektibo ng elemento ng kemikal sa pagpigil sa pag-unlad ng mga sipon, ngunit ang katotohanang ito ay hindi napatunayan. Tinutulungan din ng zinc na makayanan ang pagkalasing sa alkohol at pinipigilan ang paglitaw ng pag-asa sa alkohol sa mga kabataan.

Ang papel ng zinc sa katawan

Ang zinc ay mahalaga para sa anumang organismo, ngunit ang papel nito ay maaaring maipakita sa iba't ibang paraan depende sa kasarian ng tao.

Para sa lalaki

Noong 1961, natagpuan ng mga doktor ang isang link sa pagitan ng kakulangan ng zinc sa pagkain at maldevelopment sa mga lalaki sa maraming bahagi ng Iran. Ang mababang antas ng mineral na ito ay maaaring humantong sa alopecia (pagkalagas ng buhok), pagbaba ng pagganap sa pakikipagtalik, at maging sa kawalan ng katabaan ng lalaki.

Ang zinc ay mahalaga para sa katawan ng lalaki, dahil nakakatulong ito upang makabuo ng pangunahing male sex hormone - testosterone, at pinapabuti din ang kalidad ng tamud at pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit sa prostate.

Para sa babae

Ang isang sapat na antas ng mineral na ito sa katawan ng isang babae ay dapat na kasama niya sa buong buhay niya:

1. Entablado ng paglaki. Ang pagkakaroon ng sapat na antas ng mineral sa katawan ng batang babae ay nagtataguyod ng napapanahong pagdadalaga, ang pag-unlad ng matris at mga ovary.
2. Pagbubuntis at pagpapasuso. Ang zinc ay mahalaga para sa normal na pag-unlad ng fetus, at ang pagkakaroon ng kemikal na elementong ito sa gatas ng ina ay kinakailangan para sa sanggol na ma-assimilate ang mga bitamina at tumaba.
3. Ang panahon ng pagtanda ng katawan. Para sa mga may sapat na gulang na kababaihan, ang zinc ay kinakailangan upang maiwasan ang maagang menopause.

Ang patas na kasarian ay palaging naghahanap ng mga paraan upang mapanatili ang kanilang kabataan at kagandahan, at makakatulong ang zinc dito. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, pagpapabuti ng kulay nito at pagtulong upang maalis ang pamamaga sa mukha at katawan. Bilang karagdagan, pinasisigla nito ang paglago ng buhok at mga kuko, inaalis ang hina at kahinaan, at pinipigilan din ang napaaga na kulay-abo na buhok.

Pang araw-araw na sahod

Ang isang tao ay nangangailangan ng 10-20 mg ng zinc bawat araw para sa normal na buhay. Gayunpaman, sa panahon ng pagbubuntis, dapat dagdagan ng isang babae ang kanyang paggamit sa 100 mg. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagtaas ng pang-araw-araw na dosis na may pagtaas ng pisikal at sikolohikal na stress.

Para sa kalinawan, isang talahanayan tungkol sa dami ng trace element bawat 1 kg ng produkto:

Sintomas ng kakulangan

Laging sinusubukan ng ating katawan na sabihin sa atin kung ano ang kulang nito. Halimbawa, ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan sa zinc:

Gayundin, ang mga problema sa paglilihi o pagkakuha ay maaaring sintomas ng kakulangan sa zinc. Samakatuwid, ang isang babae na gustong maging isang ina ay dapat magkaroon ng mga pagkaing naglalaman ng mineral na ito sa kanyang diyeta, o hiwalay na ubusin ito.

Sobra ang mga sintomas

Ang trace element na ito ay dapat na naroroon sa ating diyeta sa maraming dami, gayunpaman, hindi ito dapat gamitin nang labis. Hindi inirerekumenda na kumonsumo ng higit sa 200 mg bawat araw, kung hindi man ay maaaring mangyari ang pagduduwal, pagsusuka at pagtatae.

Gayundin, ang labis na nilalaman ng mineral na ito ay maaaring humantong sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit at mga problema sa balat at buhok. Mahalagang maunawaan na sa labis na zinc sa katawan, bumababa ang dami ng tanso. At ang tanso ay responsable para sa wastong pagsipsip ng bakal.

Mga produktong naglalaman ng zinc

Upang mapataas ang iyong mga antas ng zinc, kailangan mong baguhin ang iyong diyeta at isama ang pinakamaraming pagkain hangga't maaari na naglalaman ng mineral na ito.

Pinagmumulan ng halaman:

• mani;
• bawang at sibuyas;
• mansanas, peras, prutas ng sitrus, igos;
• unpeeled na buto ng kalabasa;
• luntiang gulay;
• berries;
• petsa;
• beet;
• mga kamatis;
• patatas;
• oat at barley na harina;
• berdeng tsaa;
• bran ng trigo;
• mga kabute.

Tungkol sa mga katangian ng atay ng baka at ang tamang paggamit nito.

Mga mapagkukunan ng hayop:

• karne, manok at atay ng baka;
• pagkaing-dagat;
• gatas;
• itlog;

Mahalagang maunawaan na 20-30% lamang ng zinc ang nasisipsip mula sa pagkain, kaya hindi magiging kalabisan ang paghahanap ng iba pang pinagmumulan ng zinc.

Mga paghahanda at pandagdag sa pandiyeta

Sa kabila ng katotohanan na karamihan sa mga pagkain ay pinatibay na ngayon ng zinc, pinaniniwalaan na hanggang 50% ng lahat ng tao ay hindi nakakakuha ng kinakailangang halaga ng mineral na ito. Ang mga suplementong zinc ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng problemang ito. Ngayon, maaari kang bumili ng mga naturang gamot sa anumang parmasya o online na tindahan nang hindi nababahala side effects mula sa reception. Ang ganitong mga pondo ay nakakatulong upang gawing normal ang antas ng elemento ng bakas at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.

Ang pinakasikat na lunas ay Zincteral. Ito ay ginagamit dalawang oras bago kumain o isang oras pagkatapos kumain, isang tablet sa isang pagkakataon. Ang tagal ng paggamot ay depende sa mga katangian ng pasyente at inireseta ng doktor.

Ang Zincite ay ginusto ng marami dahil sa kadalian ng paggamit nito. Ito ay mga effervescent tablet na natutunaw sa tubig at perpektong hinihigop ng katawan. Ang resultang solusyon ay lasing bago kumain dalawang beses sa isang araw o bilang inirerekomenda ng isang doktor.

Ang iba pang mga dayuhang tatak ng bitamina ay naging napakapopular, tulad ng:

• Solgar;
• Now Foods;
• Ika-21 Siglo;
• Paraan ng Kalikasan.

Ipinagmamalaki ng linya ng mga tatak na ito ang isang malaking bilang ng mga paghahanda hindi lamang sa nilalaman ng zinc, kundi pati na rin sa maraming iba pang mga bitamina.

Upang buod, narito ang isang mabilis na buod ng kung ano ang kailangan mong malaman tungkol sa zinc:

1. Ito ay kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan, dahil ito ay nakikilahok sa maraming mga proseso ng buhay.
2. Tinutulungan nito ang mga lalaki na mapanatili ang sekswal na aktibidad, at tinutulungan ang mga kababaihan na magbuntis at magkaroon ng malusog na bata.
3. Kailangan mong kumonsumo ng hanggang 20 mg bawat araw.
4. Ang mga pangunahing sintomas ng isang kakulangan ay ang pagbagal ng paglaki at pag-unlad, pagkapagod, pagkakalbo, mabagal na paggaling ng mga sugat, mga problema sa paglilihi.
5. Ang pagduduwal at pagsusuka ay maaaring mga palatandaan ng labis na mineral sa katawan.
6. Ito ay matatagpuan sa maraming gulay, prutas, berry, mani, karne, pagkaing-dagat. Gayunpaman, ang mga may hawak ng record para sa nilalaman ng trace element ay mga buto ng kalabasa at wheat bran. Ang mga karagdagang pinagmumulan ng zinc ay mga parmasyutiko at bitamina.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng zinc sa katawan ay halata. Pinapanatili nitong malusog at kaakit-akit ang buhok at balat. Ang elemento ng bakas ay matatagpuan sa lahat ng mga selula ng katawan, samakatuwid, sa kakulangan nito, ang gawain ng mga sistema ay nagambala, lumilitaw ang mga sakit. Ang kailangan ng katawan ng zinc ay isang mahalaga at kinakailangang tanong, ang sagot kung saan matatagpuan sa artikulong ito.

Papel sa katawan ng tao

Ang isang tao ay naglalaman lamang ng 2-3 gramo ng isang elemento ng bakas, karamihan sa mga ito ay naisalokal sa balangkas at mga kalamnan (mga 60%), ang natitirang 40% ay matatagpuan sa mga selula ng dugo, balat at tamud sa mga lalaki. Ang mga pangunahing proseso kung saan ang zinc ay tumatagal ng isang aktibong bahagi:

• nagpapabuti sa kondisyon ng balat sa pamamagitan ng pag-regulate ng gawain ng mga sebaceous glandula, pinasisigla ang paggawa ng mga hormone at pagbabagong-buhay ng cell;
• pinipigilan ang paglitaw ng mga nagpapaalab na proseso, pinabilis ang pagpapagaling ng sugat;
• tinitiyak ang lakas ng mga buto at ngipin;
• nakikilahok sa proseso ng asimilasyon ng bitamina A;
• pinasisigla ang paggawa ng mga hormone sa prostate;
• nakikilahok sa pagkasira ng mga taba, protina at carbohydrates;
• normalizes ang gawain ng pituitary gland, adrenal glands, ovaries at testes;
• nagpapabuti ng estado ng immune system ng tao, nagtataguyod ng paggawa ng mga antibodies, leukocytes at iba't ibang mga hormone;
• nagpapabuti ng aktibidad ng utak at nagpapalakas sistema ng nerbiyos.

Ang zinc ay lalong mahalaga para sa mga buntis na kababaihan. Tinitiyak nito ang tamang paghahati ng cell, ganap na pagbuo ng lahat ng mga organo, tisyu at buto sa fetus. Bilang karagdagan, ang zinc ay may malaking impluwensya sa pagbuo at paggana ng mga pandama, sa partikular, paningin at panlasa. Ang pag-alam kung ano ang kailangan ng katawan ng zinc, mauunawaan ng isa kung paano ito nakakaapekto sa paggana ng mga mahahalagang sistema. Makakatulong din ito sa napapanahong pagtukoy sa kakulangan ng isang elemento ng bakas.

Listahan ng mga pagkaing naglalaman ng zinc

Ang saturation ng katawan na may mga elemento ay nangyayari sa pamamagitan ng paggamit ng ilang mga pagkain. Alam kung gaano karami ang isang trace element produktong pagkain, maaari mong isipin ang iyong diyeta upang maiwasan ang kakulangan nito.

Bakit kailangan ng katawan ng zinc? Nakakaapekto ito sa reproductive function sa mga babae at lalaki, kaya naman inirerekomenda na sumunod sa isang diyeta at ubusin ang isang malaking halaga ng isang elemento ng bakas sa pagkain bago ang paglilihi.

Ang pinakamalaking halaga ng substance ay matatagpuan sa algae at seafood. Sa mga gulay at prutas, ito ay matatagpuan sa kaunting halaga. Ang mga namumuno sa nilalaman ng zinc ay maaaring ituring na mga talaba. Sa mga munggo at mga produkto ng karne, ito ay matatagpuan din sa mataas na konsentrasyon.

Zinc: bakit kailangan ng katawan ang trace element na ito, ang pang-araw-araw na rate para sa isang may sapat na gulang

Para sa normal na paggana, ang isang tao ay dapat tumanggap ng 15 mg ng tinukoy na sangkap araw-araw na may pagkain. Sa halagang ito, 11-12 mg ng microelement ay excreted mula sa katawan, samakatuwid, sa huli, 2-3 mg lamang ang ibinibigay sa pagkain.

Ang konklusyon tungkol sa sapat na microelement ay maaaring gawin ayon sa kondisyon ng buhok, balat at mga kuko, dahil ito ay mula sa kanila na ang zinc ay tinanggal sa huling pagliko. Pinakamabilis, ang trace element ay nahuhugasan mula sa mga kalamnan, buto at plasma ng dugo.

Mahalagang tandaan na sa panahon ng pagdadala ng isang bata at pagpapasuso ang katawan ng isang babae ay nangangailangan ng doble o kahit triple na dosis ng zinc, dahil nakakaapekto ito sa maraming mahahalagang proseso at tinitiyak ang wastong paghahati ng cell.

Sintomas ng kakulangan

Dahil sa malakas na impluwensya ng microelement sa lahat ng mga proseso sa katawan, kasama ang kakulangan nito, agad na lumilitaw ang mga tiyak na sintomas:

• paglabag sa mga proseso ng metabolic;
• pagkamayamutin, kawalang-interes;
• nabawasan ang visual acuity;
• pagbaluktot ng pandama ng lasa;
• pagkawala ng buhok;
• nanginginig na mga daliri;
• pagpapahina ng immune defenses ng katawan;
• may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw;
• walang gana kumain;
• madalas na dermatitis.

Ano ang kailangan ng katawan ng zinc? Dahil itinataguyod nito ang paggawa ng mga lymphocytes at phagocytes, kasama ang kakulangan nito sa katawan, ang mga proseso ng tumor ay nagsisimulang umunlad. Bilang karagdagan, ang isang kakulangan sa micronutrient ay humahantong sa isang pagkagambala sa paggana ng reproductive system, nagpapabagal sa proseso ng paglaki at paghahati ng cell, at lumalala ang hitsura (buhok ay nahuhulog, ang mga kuko ay nag-exfoliate at nasira, at ang pamamaga ay lumilitaw sa balat).

Kung nakita mo ang mga sintomas na ito sa iyong sarili, kailangan mong magpatingin sa doktor, gawing normal ang iyong diyeta (sumunod sa diyeta na may maraming zinc) at kumuha ng mga bitamina complex na nagpapabuti sa gawain ng katawan at nagpapanumbalik nito.

Mga kahihinatnan ng kakulangan sa micronutrient

Ang kakulangan ng isang elemento ng bakas sa katawan ng tao ay maaaring humantong sa:

• atherosclerosis;
• epilepsy;
• cirrhosis ng atay;
• mga problema sa memorya;
• mga tumor na may kanser;
• mga sakit na ginekologiko, kabilang ang kawalan ng katabaan.

Kapag ang pagsipsip ng bitamina A ay nabalisa sa atay, ang katawan ay oversaturated na may alkohol, phosphate, anabolic steroid. Para sa mga kababaihang naghahanap upang mapanatili ang kanilang kabataan at kagandahan, ang tinukoy na sangkap ay ang pinakamahalagang elemento ng bakas.

Sa pag-alam kung bakit kailangan ang zinc sa katawan ng tao, maaari nating tapusin na sa kakulangan nito, mabilis na pagtanda ng balat, nalalagas ang buhok, nag-exfoliate ang mga kuko, at lumilitaw ang mga pantal sa mukha.

Bakit mapanganib ang labis

Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang mabayaran ang kakulangan ng isang elemento ng bakas sa pamamagitan ng pagmamasid balanseng diyeta dahil walang mga nutritional supplement na maaaring palitan ang natural na zinc compounds. Ngunit ang mga bitamina complex ay isang solusyon din.

Mahalaga! Ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang panukala sa lahat ng bagay. Ito ay totoo lalo na para sa pagtanggap mga bitamina complex... Sa labis, maaaring mangyari ang matinding pagkalason, sa ilang mga kaso, nangyayari ang kamatayan.

Zinc: ano ang kailangan ng katawan ng lalaki?

Ang elemento ay direktang nakakaapekto sa sekswal na pagganap ng isang lalaki, dahil nagbibigay ito ng sapat na produksyon ng testosterone. Ang male hormone na ito ay responsable para sa sex drive, lakas at lakas ng katawan. Sa kakulangan nito, nagkakaroon ng prostate adenoma at iba pang sakit.

Pagkatapos ng apatnapung taon, bumababa ang produksyon ng testosterone ng isang tao, kaya sa panahong ito kinakailangan na kumonsumo ng maraming mga produkto na naglalaman ng zinc hangga't maaari. Pipigilan nito ang pag-unlad ng mga sakit na may kaugnayan sa edad, manatili sa puwersa nang mas matagal. Ito talaga ang kailangan ng zinc sa katawan ng lalaki.

Kapag ang isang pamilya ay nagpaplano ng muling pagdadagdag, ang isang lalaki ay kailangang sumailalim sa isang control examination. At din upang madagdagan ang pagkonsumo Ito ay mapabuti ang kalidad ng semilya, dagdagan ang mga pagkakataon ng isang matagumpay na paglilihi at maiwasan ang paglitaw ng mga abnormalidad sa pag-unlad ng fetus. Pagkatapos ng lahat, ito ay zinc na responsable para sa tamang paghahati ng mga selula at pagbuo ng lahat ng mga organo sa hindi pa isinisilang na bata.

Sa diyabetis, kinakailangan ang paggamit ng pang-araw-araw na dosis, pinapa-normalize nito ang antas ng glucose sa dugo. Bilang karagdagan, ang elemento ng bakas ay kasangkot sa pagbuo ng mga lymphocytes at antibodies, pagpapabuti ng mga panlaban ng katawan.

Ang epekto ng zinc sa babaeng katawan

Ang patas na kasarian ay aktibong tumutugon sa kakulangan ng isang elemento, samakatuwid, napakasimple upang matukoy ang gayong kondisyon: ang pagkamayamutin at pagtaas ng pagkapagod, ang visual acuity ay bumababa, mayroong isang matalim na pagbaba ng timbang, ang mga depekto sa balat ay lumilitaw at ang dalas ng sipon ay tumataas. Naaapektuhan ng zinc ang hormonal balance ng isang babae, na tinitiyak na walang PMS, masakit na regla at mood swings.

Sa isang kakulangan ng isang elemento ng bakas, nagkakaroon ng depresyon, nangyayari ang mga pagkasira ng nerbiyos, at nagkakaroon ng kawalang-interes. Dahil ang sangkap na ito ay aktibong kasangkot sa paggawa ng hormone ng kaligayahan - serotonin, malakas itong nakakaapekto sa kalusugan ng isip ng isang babae. Ang katotohanang ito ay nagbibigay ng isang malinaw na sagot sa tanong kung ano ang kailangan ng zinc sa katawan ng isang babae.

Sa isang kakulangan ng isang elemento ng bakas, ang mga gasgas ay gumaling nang mahabang panahon, ang postoperative period ay mahirap at madalas na may mga komplikasyon. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga para sa mga buntis na regular na subaybayan ang balanse ng mga elemento ng bakas sa katawan upang epektibong gumaling pagkatapos ng panganganak o seksyon ng cesarean.

Paano mababad ang katawan ng zinc

Upang maalis ang kakulangan, dapat kang sumunod sa isang tiyak na diyeta. Ang mga espesyalista ay madalas ding nagrereseta ng ilang mga paghahanda na may mga compound ng zinc. Ang mga ito ay hindi angkop para sa lahat at maaaring maging sanhi ng mga karamdaman sa digestive tract.

Ang pag-alam kung ano ang kailangan ng katawan para dito, maaari mong maiwasan ang micronutrient deficiency sa pamamagitan ng pagkain araw-araw:

• karne ng baka - ang karne ay naglalaman ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga sangkap na kinakailangan para sa buong paggana ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan;
• pinakuluang itlog ng itlog;
• munggo;
• pagkaing-dagat;
• itim na kurant;
• mga mani - ang mga almendras ay lalong kapaki-pakinabang (kailangan mong kumain ng mga mani sa maliit na dami, dahil nakakaapekto ito sa gawain ng tiyan);
• raspberry;
• petsa;
• mansanas;
• buto ng kalabasa;
• bran;
• sumibol na trigo.

Napakadaling sundin ang isang diyeta, dahil lahat ay kayang bilhin ang mga produktong ito. Pagsunod sa mga tuntunin makatwirang nutrisyon, maaari mong maiwasan ang kawalan ng timbang ng mga elemento ng bakas at palaging mapanatili ang estado ng iyong katawan sa pinakamataas na antas. Salamat dito, walang mga katanungan tungkol sa kung ano ang kailangan ng katawan ng zinc, kung paano mapunan ang kakulangan nito.

Una sa lahat, isaalang-alang ano ang zinc para sa katawan ng tao... Ang pagkakaroon ng isang sapat na dami ng elementong bakas na ito ay nag-aambag sa wastong pag-unlad ng mga buto at mga tisyu ng kartilago, pinasisigla ang normal na paglaki, pati na rin ang paghahati ng cell, nagpapabuti ng kapasidad ng pagbabagong-buhay ng tisyu at pag-andar ng reproduktibo, at predetermines din ang pag-unlad ng utak. Ang zinc ay kasama rin sa istruktura ng DNA ng tao na nakapaloob sa mga selula, ngunit kahit na ang function na ito ay hindi nagtatapos doon.

Ang tamang paggana ng mga mekanismo ng pagtatanggol ng immune system ng tao ay higit sa lahat ay nakasalalay sa nilalaman ng zinc at iba pang mga bitamina. Ang zinc ay mahalaga para sa produksyon ng hormone thymulin, na kung saan ay kinakailangan upang mapanatili ang paggana ng mga pangunahing immune cell - leukocytes. Ang pagbaba sa nilalaman ng zinc sa katawan ng tao ay humahantong sa pagbawas sa supply ng mga aktibong leukocytes, na nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng iba't ibang sakit. Ang regenerative effect ng zinc ay ginamit sa loob ng maraming siglo, dahil salamat sa trace element na ito, ang mga sugat ay gumaling at ang iba pang mga pinsala ay gumaling nang mas mabilis.

Ano ang Mangyayari Sa Zinc Deficiency

Ang isa sa mga una at pinaka-halata na sintomas ng kakulangan ng zinc sa katawan ay isang pagbagal sa proseso ng paglago, at sa pag-unlad ng isang malubhang kakulangan, isang malakas na pagbaluktot ng mga lasa ng lasa ay nagsisimulang lumitaw. Sa isang matagal na kakulangan ng zinc, ang isang pare-parehong paglabag sa pagpasa ng mga proseso ng metabolic ay nagsisimulang lumitaw, ang pagiging epektibo ng immune defense ay bumababa at, bilang isang resulta, pinatataas ang panganib na magkaroon ng mga nakakahawang sakit. Bilang karagdagan sa pagbabawas ng produksyon ng mga puting selula ng dugo, ang kakulangan ng zinc ay binabawasan ang bisa ng mga ready-made na immune cells. Tulad ng nakikita mo, ang sagot sa tanong kung ano ang kailangan ng zinc sa katawan ng isang babae o isang lalaki ay hindi gaanong simple.

Ang kakulangan ng elemento ng bakas na ito ay nagdudulot din ng iba pang mga sintomas, kung saan ang isang makabuluhang pagkasira sa kurso ng cirrhosis ng atay ay maaaring mapansin, exacerbation ng atherosclerosis at mga karamdaman ng cardiovascular system. Sa paglipas ng panahon, ang kakulangan sa zinc ay humahantong sa sekswal na dysfunction. Ang mga nasa hustong gulang ay nanganganib pa sa kawalan ng katabaan, habang ang mga kabataan ay nakakaranas ng pagkaantala sa pagdadalaga. Ang kakulangan ng zinc ay maaaring makilala sa pamamagitan ng mga halatang panlabas na palatandaan, tulad ng: pagkawala ng buhok, isang makabuluhang pagbaba sa gana, ang hitsura ng dermatitis, pati na rin ang pagbuo ng pagkabulag sa gabi (pananakit sa paningin sa mahinang liwanag)

Labis na zinc

Tulad ng alam mo, ang lahat ay dapat na nasa katamtaman, at ang zinc ay walang pagbubukod sa panuntunang ito. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa katotohanan na ang zinc chloride at sulfate. At din ang ilan sa mga compound nito ay nakikilala sa pamamagitan ng isang mas mataas na antas ng toxicity. Ang mga compound na ito ay synthesize kung ang pagkain ay naka-imbak sa galvanized na mga pinggan sa loob ng mahabang panahon. Ang labis na zinc ay nagpapabagal sa proseso ng paglaki ng buto, pati na rin ang pagbaba sa kalidad ng mineralization ng buto, na maaaring humantong sa mas mataas na panganib ng mga bali. Bilang karagdagan, ang pangkalahatang kahinaan at dullness ng reflexes ay sinusunod.

Zinc sa mga tablet - ano ang kailangan ng katawan

Bumili ng mga tabletang zinc pangunahing dapat ay ang mga nahaharap sa talamak na kakulangan nito, o nangangailangan ng karagdagang paggamit ng isang trace element dahil sa mataas na pagkonsumo nito (lalo na kapag kapangyarihan load). Sa online na tindahan maaari kang bumili ng maraming pondo, halimbawa:

Bioavailable zinc sa isang kaakit-akit na presyo.

Zinc gluconate na may anyo na nilinis mula sa mga impurities.

Video: Ang Kahalagahan ng Zinc sa Nutrisyon

Sa diyeta ng bawat tao, ang mga pagkaing mayaman sa zinc ay dapat naroroon. Ang pang-araw-araw na dosis ng mineral na ito ay hindi maaaring mas mababa sa 15 mg. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na dalawang-katlo lamang ng sangkap ang nananatili mula sa pamantayang ito sa katawan, dahil marami sa mga ito ay inilabas sa pamamagitan ng mga glandula ng pawis.

Ang kakulangan ng kinakailangang halaga ng elementong ito sa katawan ay humahantong sa kawalan ng timbang nito. Ngunit ang labis na mineral ay hindi rin hahantong sa anumang mabuti. Samakatuwid, kailangan mong malaman ang tinatayang rate.

Kapag nasa loob na ng katawan, ang pana-panahong elementong ito ay nagsisimulang tumugon sa iba pang mga mineral, tulad ng tanso, magnesiyo, bakal, siliniyum, atbp. Ang zinc, kasama ang iba pang mga elemento na nilalaman ng periodic table, ay isang napakahalagang tulong sa katawan.

Sa complex, nakikibahagi sila isang malaking bilang mga proseso sa katawan, halimbawa:

• ang aktibidad ng immune system;
• paghahati ng cell;
• pag-unlad bilang katawan ng bata at isang matanda;
• pag-alis ng mabibigat na metal mula sa katawan;
• pangangalaga ng paningin;
• ang pagpapalabas ng insulin;
• ang gawain ng nervous system, atbp.

Ang zinc at selenium ay nagpapagana ng mga function ng nervous system, habang ang magnesium at copper ay pinapanatili itong maayos. Samakatuwid, ang katawan ay nangangailangan ng isang buong bitamina at mineral complex. Kasabay nito, ang siliniyum ay nakakatulong na ma-assimilate ang metal na ito.

Ang pagkakaroon ng mineral ay nakakaapekto sa hitsura, na isang mahalagang katotohanan para sa mga kababaihan. Halimbawa, noong unang panahon, ang mga durog na perlas ay idinagdag sa mga pampaganda. Ito ay isang kayamanan ng mga mineral tulad ng zinc, magnesium, copper at iron. At ang magandang reyna na si Cleopatra ay naligo mula sa gatas ng kambing upang mapanatili ang kanyang kagandahan. Ang produktong ito ay naglalaman ng zinc, magnesium at tanso.

Ang magnesiyo at selenium, kasama ang mga elementong ito, ay kinakailangan para sa mahusay na paggana ng atay, na nagtataguyod ng pag-aalis ng mga lason na naipon sa katawan.

Bilang karagdagan, ang microelement na ito ay nagtataguyod ng pagkasira ng alkohol.

Ano ang banta ng kakulangan nito?

Ang isang medyo bihirang pangyayari ay ang katotohanan ng kakulangan ng zinc. Ngunit gayunpaman, ito ay nangyayari at kadalasang ipinahayag ng pagkakaroon ng mga sumusunod na sintomas:

• bumabagal ang pag-unlad;
• walang gana kumain;
• ang buhok ay nagsisimulang mahulog nang malakas;
• panlasa at olpaktoryo receptors ay mapurol;
• may mga problema sa balat;
• nabuo ang mga puting spot sa mga kuko;
• dumarami ang bilang ng mga nakakahawang sakit.

Bilang karagdagan, ang zinc, na nakikipag-ugnayan sa tanso, ay nakakaapekto sa reproductive function. Ang kanilang kakulangan ay humahantong sa kawalan ng lakas at kawalan ng katabaan sa mga lalaki, sa mga kababaihan, ang isang paglabag sa cycle ay maaaring mangyari. Ang kakulangan ng mga elemento tulad ng zinc at magnesium ay nagkakaroon ng prostate adenoma sa mga lalaki, at cervical cancer sa mga babae.

Labis na zinc sa katawan

Ang sobrang dami ng mineral sa katawan ay maaari ding humantong sa iba't ibang problema.

Halimbawa:

• ang rate ng kolesterol sa dugo ay tumataas;
• ang tanso ay hindi na hinihigop;
• lumilitaw ang madalas na colic sa mga bituka;
• pagsusuka;
• ang gawain ng atay at bato ay nagambala;
• pagtatae.

Ang malaking halaga ng mineral ay dumarating kapag marami ang natupok mga additives ng pagkain... Bilang karagdagan sa pagkain, may iba pang mga pamamaraan kung saan ang trace element na ito ay pumapasok sa katawan. Ang labis nito ay kadalasang makikita sa mga taong sumailalim sa mga pamamaraan ng hemodialysis. Gayundin, ang oversaturation na may mineral ay matatagpuan sa mga taong madalas na nakikipag-ugnayan sa welding machine.

Mga produktong zinc

Ang mga pagkain na puspos ng isang elemento ay nabibilang sa pangkat ng pinagmulan ng hayop. Bilang karagdagan, naglalaman sila ng maraming selenium. Siyempre, sa mga sangkap din pinagmulan ng gulay naglalaman ng zinc, ngunit ang ganitong uri ng mineral ay hindi hinihigop ng katawan sa kinakailangang lawak. Samakatuwid, kung ang diyeta ay naglalaman ng mga pagkaing halaman, kung gayon hindi ito matatawag na naglalaman ng zinc.

Karamihan sa mineral (parehong zinc at selenium) ay matatagpuan sa seafood tulad ng mussels at oysters. Ang isang maliit na bagay ay sapat na upang punan ang katawan ng zinc para sa 70% ng pang-araw-araw na halaga ng isang may sapat na gulang. Ang pagkakaroon ng zinc at selenium sa katawan sa tamang dami ay napakahalaga sa pagbuo ng buto at kalamnan tissue.

Ang elemento ng periodic table ay matatagpuan sa maraming pagkain.

Inililista namin ang nangungunang sampung karamihan sa mga sangkap na naglalaman ng zinc at ang rate ng nilalaman ng microelement na ito sa 100 g ng produkto:

1. Mga pinatuyong buto ng pakwan. Ang produktong pagkain na ito ay lubos na pinahahalagahan sa Asya. Naglalaman ito ng halos 70% ng pang-araw-araw na halaga.
2. tsokolate. Sinong babae ang hindi mahilig sa matamis? Ngunit ang balitang ito ay magpapasaya sa kanila. Naglalaman ito ng 65% ng kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng zinc. Sa kasong ito, huwag kalimutan ang tungkol sa nilalaman ng calorie nito. Sinong babae ang walang pakialam sa timbang? Oo, halos lahat, kaya maaari kang kumuha ng isa pa bilang isang produktong naglalaman ng zinc.
3. Tupa, na naglalaman ng halos 58% zinc at marami pang ibang elemento.
4. Beef - hanggang sa 70% zinc, bukod dito, ito ay isang mababang-calorie na produkto ng pagkain.
5. Mga talaba at tahong. Sa bawat uri ng talaba, ang hanay ng elemento ay mula 100 hanggang 1000%.
6. Mga mani - nilalaman ng zinc 22% ng pamantayan. Dapat itong tratuhin nang may pag-iingat - ito ay isang mataas na calorie na produkto.
7. Mga buto ng kalabasa - hanggang sa 70% ng pang-araw-araw na halaga ng zinc.
8. Sesame, pati na rin ang mga produkto batay dito, na naglalaman ng isang malaking halaga ng metal na ito (hanggang sa 70%).
9. Ang atay ng guya ay isang pagkaing mayaman hindi lamang sa zinc kundi pati na rin sa maraming iba pang mineral. Naglalaman ito ng hanggang 80% ng pang-araw-araw na pangangailangan.
10. mikrobyo ng trigo. Ang mga benepisyo ng produktong ito ay napakahalaga. Naglalaman ito ng 100% zinc.

Pangalan ng Produkto	Zinc content (1 mg) bawat 100 g
Mga pine nuts	6,5
Walnut	2,7
niyog	2,0
Hazelnut	1,9
Pistachio nuts	1,4
Mga prun	0,45
Kuliplor	0,3
Lutong karot	0,3
buto ng poppy	8,1
Mga buto ng kalabasa	7,0
Harina	3,1
nilutong beans	1,4
Produkto ng pasta	0,55
Tuyong lebadura	8,0
Berdeng sibuyas	0,4
Gatas	0,4
Peanut butter	2,51
Lutong karne ng baka	7,06
Mga itlog	1,10
Pinakuluang mushroom	0,87
Nagluto ng puting bigas	0,45

Sa wakas

Tulad ng mga sumusunod mula sa itaas, ang zinc ay isang mahalagang elemento para sa katawan ng tao na may kapaki-pakinabang na epekto sa maraming mga panloob na organo, kabilang ang hitsura. Ngunit siya lamang ay hindi maaaring magkaroon ng kinakailangang epekto; ang iba pang mga elemento ay kailangan din para dito. Ang mga mahahalagang sangkap ay tanso, bakal at magnesiyo.

Ang pagkakaroon ng selenium ay napakahalaga din. Tanging sa pinagsama-samang mga ito ay makikinabang sa katawan. Kaya, ang pang-araw-araw na diyeta ng isang tao ay dapat magsama ng mga pagkaing naglalaman ng zinc. Ngunit tandaan na ang maraming zinc ay masama din. Samakatuwid, obserbahan ang pamantayan. Huwag labis-labis sa iyong paghahangad ng kagandahan.

Sink - napaka mahalagang mineral para sa katawan. Nakukuha namin ito sa pagkain. At kung mayroong kaunting zinc sa pagkain, kung gayon ang trabaho ay nagambala. thyroid gland, tiyan, bituka, atay.

Narito ang mga ito may mga katangian ang zinc:

• Tumutulong sa ating mga mata na gumana nang normal
• Nakikilahok sa paggawa ng mga sex hormone
• Hindi pinapayagan ang labis na nerbiyos
• Nakikilahok sa kumbinasyon ng mga protina
• Pinapabuti ng zinc ang ating lasa at amoy
• Nakikilahok sa paggawa ng serotonin, sa gayon ay nagpapabuti ng mood
• Tumutulong sa Metabolismo
• Pinapalusog ang ating utak, na may kakulangan ng zinc, lumalala ang memorya

Bukod sa:

• Kinukuha ng zinc pakikilahok sa conversion ng mga protina, taba at carbohydrates sa calories... Nakakatulong ito sa pagsipsip ng bitamina A.
• Ang zinc ay kailangan para sa pagpapataas ng kaligtasan sa sakit, pisikal, sekswal at intelektwal na pag-unlad ng isang tao.
• Kasangkot ang zinc pagbuo ng buto... Ang mga buto ay hindi lamang nabuo sa mga bata - ang mga matatanda ay nangangailangan din ng skeletal restoration.
• Mahalaga ang zinc para sa mga matatandang tao upang maiwasan ang mga atake sa puso at mga stroke. Siya pinoprotektahan ang utak, pinipigilan ang pinsala sa mga capillary ng dugo.
• Ang pagkabaliw at pagkalimot ay ginagamot sa zinc, pagkatapos ng paggamot, ang memorya ay bumalik sa gayong mga tao.
• Marami nang mga doktor ang nakarating sa konklusyon na schizophrenia - isang sakit dahil sa kakulangan ng zinc, manganese at bitamina B6.
• Kung ang isang babae ay may sapat na zinc sa kanyang katawan, madali niyang tinitiis ang pagsisimula ng regla..
• Ang zinc ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may diabetes dahil kinokontrol nito ang asukal sa dugo at kasangkot sa paggawa ng insulin.

Ang pinsala sa zinc

Ang sobrang zinc sa katawan ay nakakasama sa kalusugan

• Ang zinc sa anyo ng isang metal ay hindi nakakapinsala sa mga tao. Ang mga zinc compound na may iba pang mga elemento ay nakakapinsala, lalo na ang zinc phosphide, na ginagamit upang pumatay ng mga daga at daga.
• Para sa kalusugan ng tao Ang mga galvanized na pinggan ay nakakapinsala(mga mangkok, mga balde).
• Ang labis na zinc sa katawan ay kasing mapanganib ng kakulangan nito.... Kung ang zinc ay labis, nakakasagabal ito sa pagsipsip ng bakal at tanso. Ang diagnosis na ito ay nakumpirma kung ang pancreas at atay ay gumana nang mas malala kaysa dati, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, at pagduduwal.
• Ang katawan ay hindi maaaring kumuha ng higit pang zinc mula sa pagkain kaysa sa kailangan nito. Posible ang labis na suplay kailan lang hindi wastong paggamit ng mga paghahanda ng zinc.
• Gayundin pagkalason ng zinc maaaring mangyari kung uminom ng tubig na nakatayo sa isang galvanized na balde sa loob ng mahabang panahon, o magluto ng pagkain sa gayong mangkok.

Ang pagkalason ng zinc ay nangyayari kapag ang dami ng zinc sa katawan ay higit sa 150 mg.

Ang papel ng zinc sa katawan

Ang Pagkain ng Mga Pagkaing Mayaman sa Zinc ay Nakakatulong sa Iyong Katawan:

• Labanan ang mga nakakapinsalang bakterya at mga virus
• Palakihin ang immunity ng katawan

1. Mahalaga ang zinc mga atleta upang bumuo ng kalamnan
2. Kailangan ng zinc buntis na babae, lalo na kung isang lalaki ang isisilang. Sa unang 3 buwan, ang inunan ay bubuo at ang mga ari ay nabuo sa fetus.
3. Kailangan ng zinc mga lalaki sa panahon ng pagdadalaga... Siya ang may pananagutan sa paggawa ng testosterone sa katawan - isang male hormone. Ang katawan ng isang binata ay naglalaman ng higit sa 2 g ng zinc, at higit sa lahat sa testes. Ang kakulangan ng zinc ay nakakaapekto sa sekswal na potency... Sa pagtanda Ang kakulangan sa zinc ay humahantong sa mga sakit tulad ng kawalan ng lakas at prostatitis(pamamaga ng prostate gland)
4. Nakadepende sa zinc ang sex drive ng isang babae- sa tulong nito, ang pagpapadulas ay ginawa, na kung saan ay kinakailangan sa panahon ng pakikipagtalik

Ang zinc ay kinakailangan para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan upang magparami

Pang-araw-araw na Zinc Allowance para sa mga Babae, Lalaki at Bata

Ang pamantayan ng zinc bawat araw para sa isang may sapat na gulang ay nakapaloob sa 200g ng beef steak

Pang-araw-araw na Zinc Allowance depende sa edad ng tao at ilang katangian ng organismo. Ito ay katumbas ng sumusunod na halaga:

• Ang mga bata mula sa kapanganakan hanggang 13 taong gulang ay nangangailangan ng 2-8 mg ng zinc
• NS mga kabataan - 9-11 mg
• V matatandang lalaki at babae 15 mg bawat araw, ngunit kung mayroong anumang sakit sa katawan o ang isang tao ay masinsinang kasangkot sa sports, kung gayon ang rate ay tumataas hanggang 25 mg bawat araw
• D para sa isang buntis na babae 18 mg bawat araw, para sa isang ina na nagpapasuso - 19 mg bawat araw

Mahalaga. Naglalaman ang 200 g ng beef steak pang araw-araw na sahod sink.

Ang zinc ay kailangang mapunan araw-araw, dahil umaalis ito sa ating katawan araw-araw: sa pamamagitan ng bituka - mga 90% at may ihi at pawis. Karamihan sa zinc sa mga lalaki ay nawawala sa panahon ng bulalas.

Mahalaga para sa mga kababaihan... Sa pamamagitan ng pag-inom ng birth control pills, binabawasan mo ang dami ng zinc sa iyong katawan.

Mga sintomas at palatandaan ng kakulangan sa zinc sa mga lalaki, babae, at bata

Ang kakulangan ng zinc sa katawan ng isang lalaki ay maaaring humantong sa kawalan ng lakas

Kakulangan ng zinc sa katawan sa mga bata:

• Naantala ang pangkalahatang pag-unlad ng bata
• Huling pagdadalaga

Mga sintomas ng kakulangan ng zinc sa katawan sa mga matatanda at bata ang mga sumusunod:

• Madalas sipon
• Tuyong balat ng mukha at katawan
• Acne
• Madalas nagbabago ang mood
• Pagkalagas ng buhok
• Hindi gumagaling ng maayos ang mga sugat
• Nabawasan ang gana sa pagkain
• Malabong paningin
• Impotence sa mga lalaki
• Pagkahilo at ingay sa tainga
• Pagkawala ng memorya
• Tumaas na kolesterol sa dugo

Kung sa mahabang panahon walang sapat na zinc sa katawan, kung gayon sa hinaharap ang mga naturang sakit ay maaaring umunlad:

• Atherosclerosis
• Epilepsy
• Cirrhosis ng atay

Kung ang mga puting spot ay lumitaw sa iyong mga kuko, sila ay nagiging malutong at masira - ito ay isang kakulangan ng zinc sa katawan.

• Ang kakulangan ng zinc ay humahantong sa mga sakit sa mata tulad ng blepharitis (pamamaga ng mga talukap ng mata), katarata (clouding ng lens).
• Ang kakulangan ng zinc sa mga bata ay kadalasang sanhi ng huli na pagdadalaga, hindi sapat na pag-unlad ng mga testicle at titi.
• Ang kakulangan ng zinc sa mga lalaki ay maaaring humantong sa kawalan ng lakas.
• Ang kakulangan ng zinc sa mga kababaihan ay minsan ang sanhi ng pagkabaog.
• Ang kakulangan ng zinc sa mga buntis na kababaihan ay nagbabanta sa kanila ng pagdurugo at pagkakuha.

Mga sanhi ng kakulangan ng zinc sa mga lalaki, babae, bata

Ang dahilan ng kakulangan ng zinc sa katawan ay ang mahinang pagsipsip nito dahil sa paggamit ng sigarilyo at alak.

Mas kaunting zinc ang nasisipsip mula sa mga natural na produkto na may edad... Bukod sa ang zinc ay nakikialam asimilasyon:

• Alak
• paninigarilyo
• kape at tsaa
• Mga gamot
• Nakakahawang sakit

1. Kakulangan ng zinc sa katawan ay maaaring mangyari dahil sa paggamit mga gamot na diuretiko, nutrisyon ng mga pagkaing halaman at carbohydrate.
2. Ang zinc ay hindi sapat sa panahon at pagkatapos ng sakit ng tiyan o bituka.
3. Ang kakulangan ng zinc ay nagbabanta sa isang babae sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.

Mahalaga... Kung mayroon kang mga sugat o ulser sa iyong katawan, kailangan mong ipasok ang higit pang mga pagkain na naglalaman ng zinc sa iyong pang-araw-araw na diyeta, at ang mga sugat ay mas mabilis na gagaling.

Sobra ng zinc: sintomas, palatandaan ng sanhi

Sa labis na zinc, pati na rin sa kakulangan, ang buhok ay maaaring mahulog

Ang Pag-abuso sa Zinc Vitamin ay Humahantong sa Zinc Excess sa organismo. Maaaring kabilang sa mga sintomas na ito ang:

• Sakit ng ulo
• Pagduduwal
• Mga problema sa pagtunaw
• Nalalagas ang buhok
• Pagbabalat ng mga kuko
• Pagkasira ng function ng atay
• Humina ang kaligtasan sa sakit

Mahalaga... Kung ubusin mo ang mga likas na produkto, walang labis na zinc, tanging ang mga zinc compound at fermented zinc, sa anyo ng mga suplemento at bitamina, ay nagdudulot ng pinsala.

Zinc para sa balat ng mukha

Ang kakulangan ng zinc sa katawan ay negatibong nakakaapekto sa balat ng mukha - ito ay nagiging inflamed, lumilitaw ang acne

Ang zinc sa katawan ay kinakailangan upang mai-renew ang mga patay na selula ng balat sa tamang panahon... Kung mayroon kang sapat na zinc sa iyong katawan:

• Binabawasan ang mga allergy sa balat
• Binabawasan ang pagkatuyo ng balat ng mukha
• Nawala ang acne
• Maagang nawawala ang mga wrinkles sa mukha
• Mas mabilis gumaling ang maliliit na sugat at bitak

Ang zinc ay idinagdag sa iba't ibang mga cream na tulong:

• I-regulate ang oiliness ng balat sa direksyon ng pagbaba
• Pagalingin ang mga sugat sa labi
• Bawasan ang pamamaga ng balat ng mukha

Zinc para sa buhok

Makintab at malasutla ang buhok na may sapat na zinc sa katawan

Ang buhok ay nangangailangan din ng zinc. Sa kakulangan nito, ang buhok ay tumitigil sa paglaki nang normal, nawawala ang kinang nito, nagiging mapurol, matigas, malutong at nalalagas.

Upang ang buhok ay maibalik ang dating kinang at malasutla, kailangan mong kumuha bitamina A, C, F, E, B5, B6 at mga elemento ng bakas ng sink, siliniyum.

Upang hindi kumuha ng bawat bitamina nang hiwalay, gumagawa ang mga kumpanya ng parmasyutiko pinagsamang paraan bitamina:

• Centrum
• Alphabet Biorhythm
• Multifort
• Vitrum Beauty

Mga bitamina na may zinc para sa mga babae at lalaki

Sa mga parmasya ng aming mga lungsod, maraming mga paghahanda na may sink ang ibinebenta, ngunit bago kunin ang mga ito, kailangan mo kumunsulta sa doktor, magpasuri, at alamin kung wala ka talagang zinc sa iyong katawan o kung ito ay mga maling sintomas.

Ang mga paghahanda ng zinc ay ibinebenta tulad ng sumusunod:

• Mga kapsula
• Pills
• Patak
• Chewable Lozenges
• Mga tabletang effervescent

Mga bitamina na may idinagdag na zinc at selenium... Ginagamit ang mga ito upang maiwasan ang kanser, palakasin ang kaligtasan sa sakit, pagbutihin ang paggana ng puso, at inireseta sa mga dating naninigarilyo at alkoholiko.

Ang mga lalaki ay inireseta ng mga remedyong ito para sa kawalan ng katabaan ng lalaki para sa motility ng tamud.

Ito ang mga naturang gamot:

• Complivit Selenium
• Vitrum Foraise
• Multivitamins Vitrum Beauty
• Bioactive Zinc + Selenium
• Selmevit
• Multivitamins Perfectil

Mga bitamina na may calcium at zinc magkaroon ng pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa katawan, gawing normal ang pamumuo ng dugo, metabolismo, presyon ng dugo, paginhawahin ang mga ugat at mapabuti ang pagtulog.

Gayundin, sa tulong ng mga bitamina, ang kondisyon ng balat ng mukha, buhok at mga kuko ay nagpapabuti, ang sakit sa mga kasukasuan at kalamnan ay bumababa:

• Supradin
• Multivitamins Alphabet
• Multivitamins Vitrum Beauty
• Marine calcium na may zinc

Mga bitamina na may zinc, calcium at magnesium... Ang bawat isa sa mga microelement ay may sariling mga katangian: ang zinc ay nagpapaganda ng kaligtasan sa sakit, ang calcium ay nagpapalakas ng mga buto at ngipin, ang magnesium ay nagpapalakas sa nervous system at mga kalamnan.

Sa mga microelement na ito, ang mga sumusunod na gamot ay ibinebenta sa mga parmasya:

• Super Calcium na may Zinc, Vitamins at Magnesium
• Gravinova
• Vitrum Osteomag
• Papuri sa magnesium
• Vitrum Beauty

Bitamina E + zinc... Ang gamot ay ginagamit para sa kawalan ng katabaan, mga sakit sa atay, mga alerdyi at pagkasira ng balat at buhok. Gayundin, ang mga bitamina ay inireseta para sa diabetes mellitus at para sa mas mabilis na paggaling ng sugat.

Ito ang mga gamot:

• Centrum
• Nagdidilig
• Duovit
• Alpabeto

Bitamina remedy Centrum na may zinc

Mga bitamina na may iron at zinc mapabuti ang kondisyon ng dugo, alisin ang anemia, gawing normal ang metabolismo.

Ito ang mga naturang gamot:

• Fitoval
• Centrum
• Vitacap
• Terawit

Mga bitamina na may zinc para sa mga babae at lalaki

Mga bitamina na may magnesium at zinc mapabuti ang cell division at metabolismo ng protina, balanse ng tubig, kalamnan at nerve function. Gayundin, pinapalakas ng mga bitamina ang immune system, kinokontrol ang presyon ng dugo.

Kabilang dito ang:

• Multi-Tab
• MagneZi B6
• Oligovite
• Vitacap

Mga bitamina na may tanso at sink dalhin ang taba metabolismo ng katawan sa isang normal na antas:

• Ultimate
• Maevit
• Aktibo ang Multi-Tab
• Supradin

Bitamina C at zinc Ay isang napaka-karaniwang bitamina. Ito ay madalas na inireseta ng mga doktor upang mapataas ang kaligtasan sa sakit, sa taglagas at taglamig, sa panahon ng madalas na paglitaw ng mga sipon at mga virus ng trangkaso:

• Evalar Zinc at Vitamin C
• Blueberry Forte na may bitamina at zinc
• Aktibo ang Doppelgerz
• Zinc Lozenge Lozenges
• Dubis

Bitamina C + zinc

Bitamina B6 at zinc- isang kumplikadong mga bitamina para sa pagpapalitan ng mga protina, taba at carbohydrates, pati na rin para sa paggamot Diabetes mellitus at labis na katabaan.

Ang bitamina B6 ay may pagpapatahimik na epekto sa nervous system.

Ito ang mga sumusunod na tool:

• Aktibo ang Doppelgerz
• Stressstabs
• MagneZi B6
• Prenamine
• Centrum

Bitamina D at zinc... Binabawasan ng tool ang pagtatago ng mga sebaceous glandula, pinoprotektahan ang atay mula sa mga lason, pinapalakas ang immune system, nagpapagaling ng mga sugat:

• Supradin
• Materna
• Pregnakea
• gubat

Mga bitamina na may Sulfur at Zinc para sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak. Ang lunas ay tumutulong upang pagalingin ang mga tisyu, ilagay sa pagkakasunud-sunod ang hormonal background, katawan at buhok, at isang mas mahusay na metabolismo.

Ito ay Nutrikap.

Mga bitamina na may zinc lalo na para sa mga lalaki... Ang kakulangan ng zinc sa katawan ng lalaki ay maaaring magresulta sa mga sexual dysfunctions. Ang pag-inom ng mga bitamina na may zinc para sa mga lalaki at lalaki ay pumipigil sa mga karagdagang sakit tulad ng prostatitis, at pagkatapos ay kanser sa prostate.

Sa katawan ng isang lalaki, ang zinc ay nagpapanatili ng mga normal na antas ng testosterone at nagbibigay ng mataas na kalidad na tamud.

Mga paghahanda para sa mga lalaki:

• Zincite
• Duovit
• Zincteral
• Alpabeto
• Centrum

Bitamina na lunas na may zinc para sa mga lalaki "Zincite"

Mga bitamina na may zinc lalo na para sa mga kababaihan tumulong upang mapanatili ang kabataan: mapabuti ang hitsura ng balat, buhok at mga kuko, dagdagan ang kaligtasan sa sakit, alisin ang mga lason. At ang ari-arian ng zinc upang mapataas ang metabolismo, kung susundin mo ang isang diyeta, ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Mga bitamina para sa mga kababaihan:

• Alphabet Cosmetics
• Complivit Shining
• Multi-Tab
• Vitrum Beauty
• Duovit

Upang magmukhang maganda at malusog ang isang babae, kailangan mong uminom ng bitamina na may zinc para sa mga kababaihan

• Tandaan... Huwag uminom ng mga bitamina na may zinc kung mayroon kang allergy sa zinc dati.
• Mahalaga... Hindi ka maaaring uminom ng mga bitamina na may zinc kasama ng mga antibiotics, ang pagitan ay dapat na 2 oras o higit pa.
• Mahalaga... Ang mga bitamina na may zinc ay hindi dapat inumin kasama ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Mahalaga... Ang self-medication na may mga produktong zinc ay mapanganib sa kalusugan. Kunin lamang ayon sa direksyon ng iyong doktor.

Mga bitamina na may zinc para sa mga bata

Para sa pag-unlad, ang isang bata mula sa 4 na taong gulang ay pinapayagan na kumuha ng mga bitamina na may zinc

Upang lumaki at umunlad nang normal, ang mga bata mula 4 na taong gulang pinapayagan ang mga pediatrician na humirang bitamina na may zinc... Bilang karagdagan sa pagpapataas ng kaligtasan sa sakit, pagpapabuti ng paningin, balat at buhok, pag-regulate ng metabolic process, ang zinc ay nagdaragdag ng mga kakayahan sa pag-iisip at pisikal na kaunlaran sa mga bata.

Mga paghahanda para sa mga bata:

• Vitrum
• VitaZhuyki
• Multi-Tab para sa mga bata
• VitaMishki

Bitamina E + zinc... Ang mga gamot na ito ay inireseta para sa mga bata na mabagal na lumalaki at nahuhuli sa pag-unlad mula sa kanilang mga kapantay:

• Langis ng bato na may zinc at bitamina E
• Nagdidilig
• Centrum
• Alpabeto
• Duovit

Sink sa pagkain

Karamihan sa zinc sa oysters at yeast para sa pagluluto sa hurno, at napakakaunti sa mga gulay ( berdeng sibuyas, cauliflower at broccoli, labanos, karot), pati na rin sa mga prutas (cherries, peras, mansanas).

Talaan ng nilalaman ng zinc sa mga produkto, sa mg bawat 100 g ng produkto

Ang zinc ay mabuti para sa ating katawan, lalo na sa panahon at pagkatapos ng sakit, ngunit hindi ito dapat inumin nang hindi makontrol. Kung napansin mo sintomas ng kakulangan sa zinc sa iyong sarili, kailangan mong magpatingin sa doktor at magdadagdag siya ng bitamina na may zinc at iba pang mineral.

Video: Paano kapaki-pakinabang ang zinc?