Para sa normal na paggana ng katawan, pagpapanatili ng kalusugan at kaligtasan sa sakit, kailangan namin ng isang malaking bilang ng mga biologically active na bahagi, ang isa ay inositol. Ang sangkap ay kasangkot sa metabolismo ng mga taba, pinapanumbalik ang reproductive system, nagpapabuti sa kondisyon ng balat at buhok. Kung walang likas na tambalan, imposible ang pagtatanggol ng antioxidant ng katawan, ang pagsipsip ng mga sustansya, kabilang ang mga bitamina B, ay naghihirap.
Inositol: ano ito
Inositol (Inositol) - tulad ng bitamina compound, na kung saan ay madalas na tinatawag na bitamina B8, bagaman, sa katunayan, ito ay hindi. Napatunayan na higit sa 75% pang-araw-araw na pangangailangan ang sangkap ay synthesize ng katawan mismo mula sa glucose at kasama sa istraktura ng mga tisyu, samakatuwid ay walang saysay na pag-usapan ang ganap na pangangailangan ng inositol.
Gayunpaman, ang kakulangan ng pseudovitamin sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng maraming mga kondisyon ng pathological.
Ang inositol ay matatagpuan sa mga buto ng kalansay, atay at puso, retina, luha, at semilya ng lalaki. Ang istruktura ay kahawig ng isang molekula ng glucose at ang isomer nito. Inositol chemical formula: C₆H₁₂O₆.
Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa isang sangkap na tulad ng bitamina ay higit sa lahat ay nakasalalay sa estado ng katawan. Ang isang malaking halaga ng mga natural na compound ay kinakailangan ng mga atleta, mga taong nakikibahagi sa mabigat na mental o pisikal na paggawa, pati na rin ang mga mag-aaral at mag-aaral. Ang pangangailangan para sa inositol ay nagdaragdag sa mga nakaka-depress at nakababahalang sitwasyon, dahil ang sangkap ay ang pangunahing bahagi ng mga tisyu ng sistema ng nerbiyos.
Mga indikasyon para sa paggamit ng inositol
Mayroong maraming mga tao kung kanino ang bitamina B8 ay mahalaga para sa paggamot at pag-iwas sa mga umiiral na sakit. Kadalasan, ang Inositol ay kasama sa kumplikadong therapy ng mga sumusunod na karamdaman:
- polycystic ovary syndrome (PCOS);
- kawalan ng katabaan sa mga kababaihan;
- type 2 diabetes, nadagdagan ang produksyon ng insulin;
- talamak na sakit sa atay;
- mga sakit sa neurological;
- sintomas ng PMS;
- mga pagpapakita ng demensya;
- hindi sapat o hindi balanseng nutrisyon.
Ang paggamit ng inositol ay laganap sa neurosurgical practice para sa pagbawi ng mga pasyente pagkatapos ng cerebral stroke.
Papel sa katawan
Ang mga biological function ng pseudovitamin ay mahirap i-overestimate. Ang sangkap ay direktang kasangkot sa maraming mahahalagang proseso at responsable para sa normal na paggana ng lahat ng mga tisyu at organo.
Ito ay kawili-wili. Ang apat na tasa lamang ng itim na kape ay binabawasan ang dami ng inositol sa katawan ng halos isang-kapat.
Kaya, ano ang papel ng bitamina B8:
- nagpapabuti ng function ng ovarian;
- pinasisigla ang pagbabagong-buhay ng mitochondria;
- kinokontrol ang metabolismo ng lipid, nakikilahok sa pag-iwas sa fatty liver hepatosis;
- pinabilis ang pagpapadaloy ng neuroimpulses, pinasisigla ang aktibidad ng kaisipan, memorya at atensyon;
- pinapalakas ang lamad ng cell, pinoprotektahan laban sa pagkasira at pagtagos ng mga pathogens;
- pinapawi ang pagkapagod sa mata at pinipigilan ang iba't ibang mga pathologies ng mga organo ng pangitain;
- nagpapabuti sa paggana ng mga daluyan ng puso at dugo, pinipigilan ang mga kaguluhan sa ritmo;
Sa pamamagitan ng pag-aambag sa normalisasyon ng metabolismo ng lipid, pinipigilan ng inositol ang atherosclerosis, pinoprotektahan ang mga arterya mula sa paglitaw ng mga plake, nakikipaglaban sa labis na katabaan, hypertension at thrombophlebitis, at pinapadali ang kurso ng osteochondrosis.
Sa antidepressant effect nito, binabawasan ng bitamina B8 ang pagkabalisa, inaalis ang pagkabalisa, pinapabuti ang pagtulog at pinipigilan ang depresyon. Inirerekomenda ang Inositol na kunin para sa iba't ibang mga phobia, pag-atake ng sindak, mga nakababahalang sitwasyon.
Maraming mga pag-aaral ang nakahanap ng magandang anti-cancer properties ng pseudovitamin - ang substance ay kayang pigilan ang pag-unlad ng cancer sa bituka, baga, mammary gland, balat at atay.
Ang epekto ng inositol ay kapansin-pansing pinahusay kapag pinagsama sa isa pang B bitamina - choline. Alamin kung ano ang sangkap na ito at kung paano ito kunin nang tama,.
Paggamit ng inositol
Ang bitamina B8 ay natuklasan ng German chemist na si Justus von Liebig noong 1848. Gayunpaman, ang isang karapat-dapat na paggamit ng kapaki-pakinabang na sangkap ay natagpuan sa ibang pagkakataon - sa kalagitnaan lamang ng ika-20 siglo, ang inositol ay nagsimulang gamitin bilang isang tagapagtanggol ng lamad at lipotrope.
Ito ay kawili-wili. Ang pagpapakilos ng taba mula sa atay at ang oksihenasyon nito sa ilalim ng impluwensya ng inositol ay lalong epektibo sa isang diyeta na mababa ang calorie, pati na rin sa pagkakaroon ng bitamina E.
Pagkalipas ng ilang taon, nalaman nila na ang dami ng inositol sa dugo ng mga taong may diabetes mellitus ay makabuluhang nabawasan. Ito ay humantong sa ideya ng pangangailangan na isama ang sangkap sa kumplikadong therapy ng sakit.
Inositol para sa mga lalaki
Ang bitamina B8 ay ang pinakamalakas na regulator at stimulator ng aktibidad ng reproduktibo ng tao. Sa mas malakas na kasarian, ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagpapanatili ng erectile function, pagpapabuti ng kalidad ng seminal fluid at normalizing hormonal levels.
Pansin. Ang isang sapat na halaga ng inositol sa katawan ay ang pinakamahusay na pag-iwas sa kawalan ng lalaki at mga sakit ng reproductive system - pamamaga at prostate adenoma, vesiculitis, urethritis.
Mga benepisyo para sa mga kababaihan
Para sa mga kababaihan, ang bitamina B8 ay inirerekomenda na kunin bilang pag-iwas at paggamot ng hindi pagkakatulog, lahat ng uri ng psychosomatic disorder, pagkabalisa, mga karamdaman sa pagkain (gluttony), premenstrual syndrome.
Ang mga benepisyo ng inositol para sa mga kababaihan ay hindi nagtatapos doon. Ang organikong sangkap ay nagpapagana ng lahat ng mga metabolic na proseso sa katawan, samakatuwid ito ay madalas na kinuha para sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kondisyon ng balat. Ang pseudovitamin ay lalong kapaki-pakinabang para sa hindi malinis na mga dermis na madaling kapitan ng mga pantal at mga batik sa edad.
Ang inositol ay hindi rin mapapalitan para sa buhok. Ang sangkap ay hindi lamang pinasisigla ang paglago ng mga kulot at pinapalakas ang mga ito, ngunit nakikipaglaban din sa pagkawala ng buhok, pinoprotektahan laban sa alopecia.
Ang bitamina B8 ay inirerekomenda na ilapat sa labas upang mapabuti ang kalusugan ng buhok at anit. Para sa mga produkto ng pangangalaga sa bahay, mas mahusay na bumili ng inositol sa pulbos at idagdag sa mga maskara, shampoo at banlawan. Ito ay magbibigay sa mga kulot ng isang kahanga-hangang ningning at kinis, gawing mas madali ang pagsusuklay at maiwasan ang pagbasag.
Inositol para sa IVF
Ang paggamit ng suplementong bitamina B8 ay karaniwan lalo na sa pagsasanay sa IVF, na nagpapataas ng mga pagkakataon ng tagumpay ng IVF. Ang isang mahusay na therapeutic effect ay ibinibigay ng isang pinagsamang diskarte sa paggamot.
Pansin. Ang Inositol ay nagpapakita ng isang partikular na nasasalat na resulta sa IVF para sa mga mag-asawa sa edad, na pinapataas ang porsyento ng paglilihi mula sa unang pagkakataon ng 30-40%.
Bitamina B8 sa paggamot sa kanser
Ang impormasyon sa pagiging epektibo ng inositol bilang isang inhibitor ng mga malignant na tumor ay madalas na matatagpuan sa Internet. Ang pinakamatagumpay sa bagay na ito ay ang pananaliksik ng propesor ng patolohiya mula sa Unibersidad ng Maryland Abulalam M. Shamsuddin.
Matapos magsagawa ng maraming mga eksperimento sa mga hayop, natuklasan ng doktor na ang isa sa mga derivatives ng inositol - hexaphosphate (IP6) - ay nagpapakita ng malakas na mga katangian ng antitumor, ngunit hindi sinisira ang mga selula ng kanser, ngunit ibinabalik ang mga ito sa kanilang normal na estado, at sa gayon ay pinipigilan ang panganib na kanilang dulot.
Ang mga konklusyong ito ay nakumpirma at dinagdagan ng ilang kasunod na mga eksperimento. Ipinakita ng mga siyentipiko na ang inositol ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser ng 60% kumpara sa iba pang nasubok na mga compound.
Ang mga istatistika na nakolekta ng mga Amerikanong siyentipiko sa nakalipas na 20 taon ay lubhang kawili-wili. Sa pangmatagalang pag-follow-up, ipinahayag na ang saklaw ng kanser sa mga bansang Asyano ay hindi bababa sa mga kultura ng Kanluran, ngunit sa Europa na ang kanser ay may posibilidad na umunlad at umuulit, habang sa Silangan ay hindi ito nangyayari.
Bakit ganon? Ang mga resulta ng pag-aaral, na binanggit sa siyentipikong journal sa US Cancer Prevention Research, ay nagpakita na ito ay tungkol sa pagkain ng maraming bitamina B8.
Anong mga pagkain ang naglalaman ng inositol
Ang organikong tambalang ito ay dumarating sa aming mesa mula sa mga pinagmumulan ng halaman at hayop. Upang mapanatili ang mahahalagang tungkulin, ang isang malusog na tao ay dapat kumonsumo ng hindi bababa sa 1000 mg ng sangkap bawat araw.
Saan matatagpuan ang inositol? Ang organikong elementong ito ay matatagpuan sa halos lahat ng pagkain: gatas, karne, gulay, cereal at inumin.
Pansin. Sa mga pagkaing halaman, ang bitamina B8 ay naroroon sa anyo ng hexaphosphate. Karamihan sa substance ay nasa bran at wheat germ.
Tutulungan ka ng talahanayan na matandaan kung aling mga pagkain ang naglalaman ng inositol.
| Pinagmumulan ng Inositol | Ang halaga ng bitamina B8, mg / 100 g. |
| Sibol na trigo | |
| bran ng bigas | |
| Mga butil ng barley | |
| Oatmeal | |
| Mga gisantes | |
| Mga dalandan | |
| Inihaw na mani | |
| Suha | |
| lentils | |
| pasas | |
| Melon | |
| Mga milokoton | |
| puting repolyo | |
| patatas | |
| Pakwan |
Ipinapakita ng talahanayan na walang gaanong bitamina B8 sa pagkain. Upang makuha ang iyong pang-araw-araw na dosis ng nutrient, kakailanganin mong kumain ng halos 3 tasa ng oatmeal o isang malaking melon. At ang gatas ng baka, sa 100 g na naglalaman lamang ng 17 mg ng inositol, ay mangangailangan ng halos 6 na litro.
Samakatuwid, mas madaling mabayaran ang kakulangan ng isang organikong sangkap sa tulong ng mga espesyal na additives na naglalaman ng inositol.
Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B8
Kung ang diyeta ay kulang sa mga pagkaing mayaman sa inositol o labis na gumon sa alkohol o caffeine, maaaring magkaroon ng kakulangan sa sangkap. Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B8 ay ipinahayag tulad ng sumusunod:
- pagkasira ng paningin;
- depresyon, pagkamayamutin, Masamang panaginip, pagkapagod;
- numinipis na buhok;
- ang hitsura ng mga spot at rashes sa balat;
- sira ang dumi (dumi);
- mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo.
Ang pisikal at mental na pag-unlad ay bumabagal sa mga bata at kabataan, at bumababa ang pagganap sa paaralan. Sa mga kababaihan, ang mga problema sa pagkamayabong at kawalan ng katabaan ay posible.
Ang kakulangan ng isang sangkap ay nakapipinsala sa pagsipsip at gawain ng iba pang mga bitamina B.
Contraindications at side effects
Ang Inositol ay isang medyo ligtas na oral supplement. Ang lahat ng hindi kanais-nais na mga reaksyon na nauugnay dito ay ipinakikita ng banayad na mga sakit sa bituka kapag ginamit ang mataas na dosis.
Kabilang sa mga kontraindiksyon, lalo na maaaring i-highlight ng isa ang indibidwal na hindi pagpaparaan ng bitamina at ang panahon ng pagbubuntis.
Walang mga side effect mula sa pakikipag-ugnayan ng inositol sa ibang mga gamot. Bukod dito, ang sangkap ay makabuluhang nagpapabuti sa pagsipsip ng iba pang mga bitamina B at nagiging batayan para sa pagbuo ng lecithin.
Myo-inositol at inositol: ano ang pagkakaiba
Ano ang pagkakaiba ng inositol at myo inositol? Ang terminong "inositol" ay naglalaman ng 9 stereoisomer - mga molekula na may parehong istraktura. Ang Myo-Inositol ay ang pangunahing at tanging aktibong anyo ng inositol, iyon ay, bahagi nito.
Ang Myo-inositol ay itinuturing na isang mahalagang transmiter ng neurosignals sa intracellular signal cascade. Ang stereoisomer ay kasangkot sa pagpapadaloy ng mga impulses mula sa mga receptor ng insulin, pagkasira ng lipid, regulasyon ng intracellular calcium (Ca2 +), at pagbaba sa konsentrasyon ng kolesterol sa dugo.
Pansin. Ang Myo-inositol ay matatagpuan sa maraming pagkain, ngunit ang mga talahanayan na ibinigay para sa impormasyon ay bihirang makilala sa pagitan ng aktibong isomer ng inositol at phytic acid, ang anyo nito na mababa ang aktibidad.
Inositol kapag nagpaplano ng pagbubuntis: kung paano dalhin ito ng tama
Ngayon, 10% ng mga kabataang babae ay na-diagnose na may PCOS (polycystic ovary syndrome). Ang sakit na ito ay bubuo laban sa isang background ng hormonal disorder at ipinakita sa pamamagitan ng anovulation, pagtaas ng timbang, mataas na antas ng testosterone at kawalan ng kakayahan na mabuntis.
Ang paggamit ng myoinositol para sa kawalan ng katabaan ay nagpapanumbalik ng obulasyon, binabawasan ang antas ng testosterone at triglycerides sa dugo, at pinapabuti ang paggana ng mga ovary. Mahigit sa 70% ng mga babaeng umiinom ng inositol ay nakapagbuntis.Mahalaga. Ang mga pag-aaral sa laboratoryo na isinagawa sa Italya ay nagpakita na ang kumbinasyon ng inositol at folic acid ay nagpapataas ng porsyento ng paglilihi sa mga babaeng may PCOS, lalo na sa mga nasa edad.
Paano Kumuha ng Vitamin B8 Para sa Mga Resulta? Inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng 4 g ng inositol araw-araw kapag nagpaplano ng pagbubuntis. Dapat kang uminom anuman ang buwanang cycle. Mainam na dagdagan ang pseudovitamin na may folic acid at methionine.
Maaari ba akong uminom ng Inositol sa panahon ng pagbubuntis? Dito naiiba ang opinyon ng mga siyentipiko. Sinasabi ng ilang mga eksperto na sa panahon ng pagdadala ng isang bata, 1 g ng sangkap ay dapat inumin araw-araw.
Ang bitamina ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa matris at may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-unlad ng fetus, ay ang pag-iwas sa neural tube underdevelopment at Down's disease. Bilang karagdagan, kung ang isang babae ay nasuri na may diabetes mellitus, ang inositol ay nagpapanatili ng pinakamainam na konsentrasyon ng glucose sa dugo.
Ang mga kalaban ay sumasalungat sa paggamit ng bitamina B8, na nagbibigay-katwiran sa kanilang posisyon sa pamamagitan ng katotohanan na ang sangkap ay nakakaapekto sa matris tulad ng oxytocin, na nagiging sanhi ng hypertonicity at pag-urong nito.
Samakatuwid, ang paggamit ng malalaking dosis ng inositol ay maaaring makapinsala, ngunit ang inirerekomendang halaga ng sangkap ay magiging kapaki-pakinabang para sa ina at sa bata.
Ang mga bitamina ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan. Ang pakiramdam na hindi maganda ay kadalasang nagsasalita nang tumpak sa kakulangan ng anumang sangkap sa katawan. Ang kakulangan sa bitamina ay lalo na talamak sa huling bahagi ng taglagas at unang bahagi ng taglamig. Ngayon ay titingnan natin ang bitamina B, inositol, sa mga karaniwang tao ang pangalan nito ay parang B8. Ano ang nilalaman nito, kung gaano karami ang dapat kainin bawat araw, kung paano matukoy ang kakulangan ng bitamina na ito sa katawan at kung paano ito kapaki-pakinabang para sa kalusugan, malalaman natin ito sa artikulong ito.
Paglalarawan at pangkalahatang katangian
Ang buong pangalan ng sangkap ay parang inositdroretinol, ang mga pagbawas sa inositol o inositol ay posible. Ang lahat ng ito ay alam natin
Ang sangkap na ito - sangkap ng pulbos, na may mala-kristal na istraktura at may kaaya-aya, bahagyang matamis na lasa. Ang inositol ay madaling matunaw sa tubig, ngunit ang mga alkaline na solusyon at acid ay hindi magkakaroon ng dissolving effect. Maaaring sirain ng init ang istraktura ng isang sangkap.
Alam mo ba? Ang pagtuklas ng inositdroretinol ay kabilang sa German chemist na si Liebig. Ang kaganapang ito ay nangyari sa kalagitnaan ng ika-19 na siglo, ngunit pagkalipas lamang ng walumpung taon, ang inositol ay pumasok sa pangkat ng mga bitamina B, kung saan ito ay nakalista hanggang sa araw na ito, sa kabila ng katotohanan na ang inositol ay isang sangkap na tulad ng bitamina.
Sa katawan ng tao, ang isang mataas na antas ng inositroretinol ay katangian ng utak, mga tisyu ng central nervous system, pati na rin ang lens ng mata at dugo. Bilang karagdagan, ang mga biological fluid tulad ng lacrimal at seminal fluid ay naglalaman ng inositol.
Para sa produksyon ng bitamina B8 sa katawan, mga organo tulad ng puso, bituka, atay, at gayundin ang mga bato ang may pananagutan. Mahalagang maunawaan na kung ang isang tao ay may mga problema sa gawain ng mga nakalistang organo o kahit na ang kanilang mga sakit, ang inositol ay synthesize sa isang mas maliit na halaga at kakailanganin mong lagyang muli ang antas ng sangkap sa tulong. Wastong Nutrisyon o mga paghahanda sa parmasyutiko tulad ng mga bitamina complex.
Ito ay dahil sa paggawa ng isang sangkap ng katawan mismo, Ang inositroretinol ay hindi isang bitamina. Gayunpaman, ang papel nito sa pagpapanatili ng kalusugan ay sapat na mahalaga upang isama ang inositol bilang isang bitamina. Ang sapat na supply ng glucose sa dugo ay may mahalagang papel sa paggawa ng inositol sa katawan.
Pangunahing pag-andar at benepisyo para sa katawan
Tulad ng lahat ng mga elemento ng bakas, ang inositol ay may positibong epekto sa mahahalagang pag-andar ng katawan. Dahil sa normal na antas ng inositol sa katawan, maaari mong protektahan ang iyong sarili mula sa sakit ng mga panloob na organo at palakasin lamang ang immune system. Tingnan natin nang mabuti kung bakit napakahalagang uminom ng inositroretinol at kung ano ang papel nito sa pagpapanatili ng ating kalusugan.
Para sa kalusugan
Ilang taon pagkatapos ng pagtuklas ng inositdroretinol, naging malinaw iyon paano ito kapaki-pakinabang: Ang inositol ay nag-ambag sa normal na kurso ng mga proseso ng metabolic sa katawan, ay bahagi ng maraming mga enzyme, na-activate ang tinatawag na lipid metabolismo, dahil sa kung saan ang taba ay sinusunog sa katawan.
Ang Inositol ay isang hindi maaaring palitan na elemento ng pangkat ng mga bitamina nito. Ang kakulangan ng isang sangkap na tulad ng bitamina ay humahantong sa na ang katawan ay nakakagambala sa normal na takbo ng maraming proseso. Ang presensya nito ay nagpapasigla sa aktibidad ng pag-iisip, ang gawain ng utak, nagbibigay-daan sa mas mahusay na konsentrasyon ng atensyon, pinatataas ang threshold ng pagkapagod ng utak at ang kakayahang kabisaduhin ang impormasyon.
Ang paggamit ng bitamina B8 ay kinakailangan sa paggamot ng mga karamdaman ng sensitivity ng mga nerve endings, dahil ang inositol ay isang sangkap na nagsisiguro sa paghahatid ng mga impulses mula sa cell patungo sa cell. Bilang karagdagan, ang epekto ng mga lason, alkohol, antibiotic at mga hormonal na sangkap sa atay, pati na rin ang paglaki ng mataba na tisyu sa paligid nito, ay naharang o nabawasan nang tumpak dahil sa pagkakaroon ng B8 sa katawan, at ang epekto ng antioxidant nito ay nagbibigay-daan sa iyo. upang alisin ang mga nakakapinsalang free radical sa katawan.
Ang Inositol ay kasangkot din sa pagpapanatili ng mga function ng reproduktibo sa parehong mga lalaki, sa pamamagitan ng pagpapasigla sa pagpaparami ng tamud, at sa mga kababaihan, sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paghahati ng itlog. Ang isa sa mga dahilan ng kawalan ng katabaan ay maaaring tiyak na kakulangan ng bitamina na ito.
Ang dugo ay isang "transport" para sa B8 at inihahatid ito sa mga bahagi ng katawan kung saan ito kinakailangan. Bilang isang patakaran, kadalasan ito ay ang retina at lens ng mata.
Para sa impluwensya ng inositol sa metabolismo sa katawan, ang kahusayan ng atay at ang kondisyon ng balat at buhok, ito ay tinatawag na "bitamina ng kagandahan".
Para sa balat
Ang Inositroretinol ay may positibong epekto sa hitsura ng balat. Kung ang antas ng bitamina na ito sa iyong katawan ay normal, hindi mo kailangang mag-alala - lahat ng uri ng sakit na nauugnay sa balat ay hindi nagbabanta sa iyo. Kung napansin mo na ang kulay ng balat ay naging mapurol o ang mga vascular network ay nakikita, maaari mong ligtas na gumamit ng tulong ng inositol. Ito ay magpapalakas sa kalusugan ng balat.
Bilang karagdagan, isang pulbos na tulad ng bitamina- isang mahusay na antioxidant, salamat sa kung saan posible na alisin ang mga toxin, kabilang ang mula sa balat.
Para sa buhok
Ang bitamina B8, o inositol, ay mahalaga para sa iyong katawan. Salamat sa kanya, ang mga follicle ng buhok ay nagiging mas malakas, huminto sa pagkawala ng buhok, at ang buhok mismo ay tumigil na maging tuyo at malutong. Kaya naman ang B8, kung hindi man ay tinatawag na "beauty vitamin", ay matatagpuan sa mga produkto ng pangangalaga sa buhok at balat.
Sa kakulangan ng inositol, ang iyong buhok ay magiging mapurol, malutong, at maaaring magsimula ang pagkawala ng buhok. Upang maiwasan ang mga problema sa buhok, inirerekomenda na regular na kumuha ng mga bitamina complex, na kinabibilangan ng B8. Ang pagpapanumbalik ng balanse ng bitamina sa iyong katawan ay magpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang maraming mga problema, kabilang ang mga may buhok, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang paggamit ng inositroretinol ay hindi magdadala ng agarang epekto.
Kung gusto mong makita ang resulta "dito at ngayon", pagkatapos ay maaari mong ilapat ang bitamina B8 nang topically- Mayroong maraming mga pampaganda na naglalaman ng sangkap na tulad ng bitamina, na nagsisimulang kumilos kapag inilapat sa buhok. Pinakamabuting bilhin ang "beauty vitamin" sa anyo ng pulbos, na idinagdag sa mga shampoo, balms at iba pang mga produkto ng pangangalaga sa buhok. Bilang resulta ng paggamit ng mga produktong ito, ang iyong buhok ay hindi na malutong at mapurol, magiging mas madali itong magsuklay at ang buhok ay titigil.
Ang inositol ay maaaring makuha hindi lamang sa mga bitamina complex, kundi pati na rin sa ordinaryong pagkain na kinakain natin araw-araw. Kung lumilitaw ang mga palatandaan ng kakulangan sa B8, sulit na simulan ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina na ito sa kinakailangang halaga.
Alam mo ba? Ang isang serving ng chili peppers ay naglalaman ng 400 beses na mas maraming bitamina C kaysa sa isang serving ng oranges.
Inositdroretinol, bilang karagdagan sa mga katangiang nabanggit na, kayang alisin ang stress, na palaging negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng iyong balat at buhok. Naiipon ang inositol sa mga lamad ng cell na matatagpuan sa spinal cord at utak, at kung sapat ito, ang sistema ng nerbiyos ng iyong katawan ay mabilis na maibabalik, at ang iyong buhok ay hindi nasa panganib ng pagkawala ng buhok o iba pang mga problema.
Ang inirerekumendang kurso ng aplikasyon ng bitamina B8 sa pagkakaroon ng mga problema sa anit - 2 linggo o higit pa, kung kinakailangan, ang kurso ay paulit-ulit tuwing 4-6 na buwan. Ang panlabas na paggamit ng "beauty vitamin" ay hindi nangangailangan ng espesyal na pahintulot o konsultasyon sa isang doktor at ganap na hindi nakakapinsala.
Mga Pinagmumulan ng Bitamina
Ang isang malaking bahagi ng inositol ay ginawa ng organ gp - higit sa 70%, ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong pabayaan ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B8. Ang pagsasama ng pagkaing ito sa diyeta ay makakatulong upang mapunan ang mga reserba ng inositroretinol, at makakatulong din na labanan ang kakulangan sa bitamina kung mayroon kang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina sa iyong katawan.
Mahalaga! Huwag kalimutan na sa mataas na temperatura ang sangkap na tulad ng bitamina ay magsisimulang masira, samakatuwid, kapag nagluluto, pinakamahusay na gumamit ng isang paraan tulad ng steaming o baking, kung ang produkto ay hindi kinakain nang hilaw. Ang mga pamamaraang ito ay makakatulong na mabawasan ang pagkawala ng isang nutrient.
Ang pagkain ng kaunting halaga ng alinman sa mga sumusunod na pagkain isang beses sa isang araw ay sapat na upang panatilihing normal ang iyong mga antas ng inositol. Ito ay magiging isang mahusay na prophylaxis upang makatulong na maiwasan ang hypovitaminosis.
Gulay
Upang makakuha ng inositroretinol mula sa mga pagkain pinagmulan ng gulay, ito ay kinakailangan na magkaroon sa diyeta:
- langis ng linga;
- mga pasas;
- barley groats;
- trigo bran o mikrobyo;
- lebadura ng brewer;
- mga milokoton;
- bran ng bigas.
Hayop
Ang bitamina B8 ay matatagpuan sa isang mas malaking lawak sa mga produktong herbal, gayunpaman, hindi nito ibinubukod ang nilalaman nito sa mga produktong karne at produkto ng pinagmulan ng hayop. Ang pagkakaroon ng inositol ay tipikal para sa mga sumusunod na produkto:
- puso ng baka;
- utak ng baka;
- bato;
- karne ng baka;
- atay ng guya;
- baboy;
- gatas ng ina;
- laman ng manok;
Pang-araw-araw na pangangailangan at rate
Alam ng mga taong nakainom na ng bitamina bakit imposibleng lumampas sa tinukoy na pamantayan ng sangkap. Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo na dinadala ng mga elemento ng bakas sa iyong kalusugan, ang paglampas sa pamantayan ay maaaring humantong sa pagkalasing sa tissue, dahil sa maraming dami ang ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nakakalason.
Mahalaga! Ang pangangailangan para sa inositol ay tumataas kung ang iyong diyeta ay kadalasang naglalaman ng mga caffeinated na pagkain o mga inuming may alkohol. Gayundin, ang dahilan para sa pagtaas ng dosis ng bitamina ay maaaring ang pagpapahina ng immune system dahil sa paggamit ng antibiotics. Ang isa pang dahilan ay ang mabigat na karga, parehong pisikal at may kaugnayan sa gawain ng utak.
Ang Inositroretinol ay hindi maaaring uriin bilang isang nakakalason na sangkap, gayunpaman, ang kinakailangang minimum, na dapat na naroroon sa iyong diyeta, kailangan mong malaman. Makakatulong ito na maiwasan ang kakulangan ng sangkap sa oras, o kahit na tulungan kang maunawaan ang sanhi ng pinagmulan ng mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B8, at samakatuwid, makayanan ito sa pamamagitan ng pagtaas ng sangkap sa pang-araw-araw na diyeta.
Para sa mga matatanda
Sa kabuuan sa buong araw para sa isang malusog na tao hindi hihigit sa 2 g ng inositroretinol ang kailangan. Huwag nating kalimutan na ang sangkap na ito ay ginawa ng katawan, kaya sapat na upang makakuha ng tungkol sa 0.5-1 g mula sa pagkain o sa pamamagitan ng pag-inom ng mga gamot. Maaari mong taasan ang rate kung ang iyong kalusugan ay wala sa mahusay na kondisyon.
Para sa mga bata
Sapat na ang katawan ng bata kumuha ng 0.5 g ng bitamina B8 bawat araw upang mapunan ang pangangailangan para sa inositol. Tulad ng sa mga matatanda, ang katawan ng mga bata ay may kakayahang synthesize din ang sangkap na ito, samakatuwid isang malaking bilang hindi kailangan ng bitamina. Maipapayo para sa mga kabataan na kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng inositroretinol, dahil ang sangkap ay nag-aambag sa pag-unlad ng katawan, at ang kakulangan nito ay maaaring makapigil sa prosesong ito.
Kakulangan at labis
Ang kakulangan ng isang sangkap na tulad ng bitamina ay madalas na mahulaan ng panlabas na mga kadahilanan. Pagkatapos ng lahat, ang inositroretinol ay kasangkot sa maraming mga proseso ng buhay, at maaaring maging sanhi ng kakulangan nito Ang pagbaba sa pisikal at mental na aktibidad, mabilis na pagkapagod, hindi pagkakatulog, kawalan ng pag-iisip, at mga kaso ng pagkasira sa kakayahang magsaulo ng impormasyon ay hindi ibinubukod.
Sa pisikal na antas, ang paninigas ng dumi, mga problema sa atay, mahinang sirkulasyon, pagtaas ng presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol ay posible.
Bilang karagdagan, ang kakulangan ng inositroretinol ay nakakatulong sa pagkasira ng kakayahan ng katawan na makakuha ng mga sustansya mula sa mga pagkain. Iyon ay, ang lahat ng mga elemento ng bakas at bitamina na nilalaman sa pagkain ay hindi maa-absorb, na nangangahulugang hindi sila makakaapekto sa iyong kalusugan.
Mahalaga! Sa partikular, ang inositroretinol ay responsable din para sa metabolismo, at ang hindi sapat na dami ng sangkap ay mag-aambag sa mabilis na pagtaas ng timbang hanggang sa labis na katabaan.
Para sa katawan ng bata Ang kakulangan sa isositol ay puno ng pinipigilan ang pag-unlad ng katawan, kabilang ang paghinto ng paglaki, pati na rin ang dystrophy ng kalamnan.
Ang inositroretinol ay nakakaapekto rin sa mental na estado ng isang tao. Sa kakulangan ng bitamina, maaaring lumitaw ang hindi maipaliwanag na mga takot, ang isang tao ay maiirita nang mas madalas kaysa karaniwan, at maaaring maging nalulumbay.
Tulad ng para sa labis na kasaganaan ng inositroretinol, pagkatapos B8 ay nailalarawan sa pamamagitan ng mababang toxicity, na may kaugnayan sa kung saan ang paggamit ng maraming mga bitamina ay dapat na kontrolin upang maiwasan ang pagkalat ng mga nakakalason na sangkap sa mga tisyu at mga panloob na organo. Ang pagkonsumo ng mas maraming inositol kaysa sa kinakailangan ay hindi hahantong sa mga katulad na kahihinatnan. Pinakamaraming makukuha mo- ito ang hitsura ng isang reaksiyong alerdyi sa isang labis na sangkap. Kadalasan ito ay ipinahayag sa anyo ng mga pantal o pamumula sa balat.
Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga sangkap
Bago mo isama ang bitamina B8 sa iyong diyeta, kailangan mong malaman kung aling kumbinasyon kung aling mga sangkap ang magdadala sa katawan ng pinakamalaking benepisyo, at kung ano ang mas mahusay na ibukod, upang hindi makapinsala sa pagsipsip ng sangkap na tulad ng bitamina na ito.
Mga produkto nang madalas- ang mga inumin na naglalaman ng caffeine ay nakakatulong sa pagkasira ng inositol. Ito ay humahantong sa katotohanan na kahit na sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng B8, hindi mo napupunan ang supply ng sangkap na ito. Sa paglipas ng panahon, maaaring may kakulangan ng bitamina - napag-usapan na natin ang mga kahihinatnan nito.
Mahalaga! Ang pangkat ng mga gamot na sulfanilamide ay maaari ring sirain ang istraktura ng sangkap na tulad ng bitamina, kaya inirerekomenda namin na kumunsulta ka sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng inositol - maaaring kailanganin mong dagdagan ang halaga nito sa iyong diyeta pagkatapos ng kurso ng paggamot na may mga gamot.
Ang iba't ibang uri (lalo na ang berde) ay nailalarawan sa pagkakaroon ng caffeine, masiglang inumin at ilang mga soda tulad ng Coca-Cola. Hindi namin hinihiling sa iyo na ganap na iwanan ang mga ito, ngunit mas mahusay na huwag lumampas pang araw-araw na sahod sa 300-350 mg (ito ay tatlong maliliit na tasa ng kape o limang tasa ng tsaa).
Upang mapahusay ang epekto ng inositol, maaari mong sabay-sabay na uminom ng iba pang mga bitamina na may kaugnayan sa o E. Pagkatapos B8 ay mas mahusay na hinihigop ng katawan, na nangangahulugan na ang iyong kalusugan ay magiging maayos.
Mga form ng parmasya
Minsan hindi maaaring isama ng isang tao ang mga pagkaing mayaman sa inositol sa kanyang diyeta, samakatuwid, ang mga garapon mula sa parmasya ay sumagip. Kadalasan, makakahanap ka ng inositroretinol sa anyo ng pulbos (maaari rin itong magamit para sa panlabas na paggamit), pati na rin ang mga tablet at gelatin na kapsula.
Mayroon bang anumang mga kontraindiksyon
Ang inositol ay maraming nalalaman. Ang sangkap na ito, bilang panuntunan, ay hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi, at wala ring negatibong epekto sa kalusugan ng tao. Para sa kadahilanang ito, ito ay B8 na maaaring gamitin ng lahat, nang walang pagbubukod, - kapwa matatanda at bata.
Polycystic Ovary Syndrome o PCOS- isa sa mga pinakakaraniwang sakit sa babae. Ito ay dahil sa polycystic disease na nawawala ang kalusugan, pagiging kaakit-akit at kagandahan ng mga kababaihan. Ngunit ... sa ilang kadahilanan ay wala silang ginagawa at nakikita ang lahat ng mga panlabas na palatandaan ng polycystic disease bilang mga cosmetic imperfections.
Ang isang malusog na babae lamang ang makapagpapalabas ng tunay na kagandahan. Kung may mga problema sa katawan, kung gayon walang mga damit na taga-disenyo, mga aksesorya sa fashion, mga branded na pandekorasyon na bagay, mga miracle shampoo, magic smears, epilation at depilation ang magpapaganda sa iyo. Ang pangunahing adornment ng sinumang babae, kung ano ang palaging nananatili sa kanya ay makinis na malinis na balat, makapal na makintab na buhok, malakas na mga kuko, isang pambabae na pigura at isang namumulaklak na hitsura kahit na mula sa maagang umaga. Oo, ang hitsura mo sa umaga na walang makeup at lahat ay ang iyong tunay na kagandahan.
Kung walang panloob na kalusugan, kung gayon anong uri ng kagandahan at pag-aayos ang maaari nating pag-usapan? Ang mga smeared blackheads, mamantika na buhok at labis na mga halaman ay abnormal, hindi dapat ganito at maaaring makasira ng anyo kahit na isang nakasulat na kagandahan. Sumasang-ayon ako na ang pinahusay na panlabas na pag-aalaga at napapanahong pag-alis ng buhok ay makakatulong sa iyong magmukhang disente, ngunit kung ano ang napakalaking pisikal, pinansiyal na pagsisikap at paghahangad ay nagkakahalaga ng pagpapanatili ng iyong sarili sa isang normal na antas, isip mo, hindi upang magmukhang napakarilag, ngunit normal lamang. Ngayon, idirekta natin ang lahat ng pagsisikap at lakas na ito upang i-troubleshoot ang iyong magandang babaeng katawan. Bilang resulta, magkakaroon ka ng maraming libreng oras, at palagi kang magiging 100%. At kung paano makamit ito ay tatalakayin sa post na ito.
Mga panlabas na palatandaan ng PCOS:
Kakulangan ng regla sa mahabang panahon, madalang o hindi regular na regla. Ang isang matatag at regular na cycle ng 28 araw (+/- ilang araw) ang batayan ng kalusugan ng kababaihan
- daub bago ang simula ng regla at sa gitna ng cycle
- pananakit ng paghila sa ibabang tiyan at ibabang likod
- labis na mga halaman ng uri ng lalaki. Kung ikaw ay lumalaki kapansin-pansing buhok sa iyong mukha, dibdib, at tiyan, ito ay isang marker ng mga problema sa katawan.
- mamantika na balat, acne (acne, blackheads), blackheads at baradong pores.
- nalalagas ang buhok sa ulo at mabilis na mamantika
- balakubak, seborrhea
- gitnang labis na katabaan (ang taba ay puro sa tiyan, uri ng lalaki)
- mood swings, lethargy, depression, antok, agresyon
- androgenic alopecia (panlalaking pattern baldness)
- ang hitsura ng mga seal sa dibdib (fibrocystic breast disease)
- pagbaba ng timbre ng boses
Natagpuan ang ilang mga palatandaan? Pagkatapos ay huwag ipagpaliban ang pagbisita sa gynecologist-endocrinologist.
Siguraduhing gumawa ng ultrasound scan at mag-donate ng dugo para sa mga hormone - ang tamang diagnosis ay ginawa sa ganitong paraan + panlabas na mga palatandaan. Kung iminumungkahi ng doktor na "uminom ka ng OK para sa pag-iwas", umaasa lamang sa mga resulta ng ultrasound - tumakbo. Seryoso, mas mabuting iwanan mo kaagad ang isang walang kakayahan na doktor, bago ka magkaproblema.
Mga palatandaan ng ultratunog ng PCOS:
Mga ovary na may maraming maliliit na cyst
- oligoovulation (walang obulasyon) o anovulation (bihirang obulasyon)
- ang mga ovary ay pinalaki ng 1.5-6 na beses
- pampalapot ng ovarian capsule
Mga palatandaan ng polycystic disease sa pamamagitan ng mga pagsubok sa laboratoryo:
Tumaas na antas ng mga male hormone androgens (libreng testosterone, DHT, DHEA-S, androstenedione), na umiikot sa dugo ng bawat babae, ngunit sa PCOS ang antas nito ay lumalabas sa sukat.
- isang pagtaas ng antas ng luteinizing hormone (LH) o ang ratio ng LH / FSH
- mababang antas ng hormone progesterone sa 2nd phase ng cycle
- mataas na fasting insulin
- mababang antas ng sex hormone binding globulin (SHBG, PSG, SHBG)
- insulin resistance index HOMA IR tumaas kapag walang laman ang tiyan
- sa GGT test (+ insulin), isang pagtaas sa insulin pagkatapos mag-ehersisyo nang higit sa 3-5 beses
- sa GGT test, ang glucose ay mas mababa sa fasting value
- ang glucose sa pag-aayuno ay mas mataas kaysa sa normal
MAHALAGA! Ang mataas na kabuuang antas ng testosterone ay maaaring maging isang katangian ng pagkatao para sa iyo at maaaring makaapekto sa iyong personalidad. Ngunit ang hitsura ay apektado lamang ng libreng testosterone, isang pagtaas na kung saan ay sinusunod sa PCOS.
Sa polycystic disease, nakikita rin natin ang mataas na antas ng IGF-1 (insulin-like growth factor), pagtaas ng triglycerides, LDL (low density lipoprotein) at pagbaba ng HDL (high density lipoprotein).
Ang pinakanakakapinsalang hormones na sumisira sa kagandahan ng kababaihan ay androgens, insulin at IGF-1. Narito sila ang mga salarin ng labis na timbang, mamantika na balat, acne at iba pang "imperfections", tulad ng sinasabi nila sa advertising. Ang Globulin ay gumaganap din ng isang papel, kung ang antas nito ay mababa, kung gayon hindi ito nagbubuklod ng mga androgen at malaya silang nagpapalipat-lipat sa dugo, mas maraming mga anrogens - higit pang mga "imperfections".
Ang aming layunin ay upang bawasan ang: ang antas ng androgens, insulin, IGF-1, upang mapataas ang: SHBG, insulin receptor sensitivity; resume: obulasyon at normal na cycle - hello beauty, youth, clear skin. At siyempre, hanapin ang tunay na dahilan ng iyong PCOS. Oo, halos nakalimutan ko, lahat ng ito ay makakatulong: dagdagan ang pagkamayabong, ang kalidad ng mga itlog, mawalan ng timbang (o tumaba), mabuntis at ligtas na manganak ng magagandang malusog na sanggol :)
Mga sanhi ng PCOS
PCOS- polyendocrine syndrome, na nangyayari dahil sa mga kaguluhan sa gawain ng endocrine system at isang bilang ng iba pang mga pathological na kondisyon.
Ang mga sanhi ng PCOS, dysfunction:
Obaryo
- hypothalamus at pituitary gland
- sensitivity ng insulin ng mga tisyu at / o mga ovary
- lapay
- adrenal cortex
- thyroid gland
Pati na rin ang:
Mga mekanismo ng autoimmune
- genetic at hereditary factor (ang pagkakaroon ng PCOS sa malapit na kamag-anak)
- talamak na mga nakakahawang sakit (kahit tonsilitis sa pagkabata)
- pagbubuntis, panganganak na may mga komplikasyon
- labis na katabaan
- pagpapalaglag
Mayroong ilang mga sanhi ng PCOS.
"Tinatrato" ng tradisyonal na konserbatibong gamot ang polycystic disease na may mga oral contraceptive (OC) na may aktibidad na antiandrogenic.
Paano gumagana ang OK? Pinapatay nila ang mga ovary, inilalagay ang katawan sa isang estado ng hindi umiiral na pagbubuntis, nagpapanatili ng isang artipisyal na hormonal background at cycle (ang mga contraceptive pill ay walang sariling mga regla - ito ay pagdurugo ng withdrawal).
At ano ang resulta? Habang kumukuha ka ng OK, ang mga ovary ay hindi gumagana at hindi naglalabas ng mga hormone, maaari kang magmukhang maganda (dahil sa artipisyal na hormonal background), ngunit ang iyong buong endocrine system ay gumagana rin nang hindi tama, ay nasa isang tiyak na estado ng pagpapatirapa "ano ang nangyayari?"
Iyon ay, OK lamang kumilos sa kinahinatnan, lumikha ng isang larawan ng isang haka-haka na panlabas na kagalingan. Hindi nila inaalis ang anumang sanhi ng polycystic disease, hindi nagpapabuti sa gawain ng endocrine system, hindi nakakatulong sa katawan na gumana ng maayos. Iyon lang talaga ang "paggamot". Ang therapy na ito ay higit pa sa walang katotohanan.
Ang pag-inom ng mga birth control pill ay nagpapalala sa mga umiiral na problema sa gawain ng mga ovary, thyroid gland, metabolismo ng carbohydrate, atbp. Matapos ang pagpawi ng OK, nakita ng mga pasyente na ang lahat ay bumalik nang may paghihiganti at ang PCOS ay tinutubuan ng mga bagong diagnosis. Ang isang tao ay walang cycle sa loob ng isang taon, may natututo tungkol sa alopecia, isang pagtaas sa timbang ng katawan, atbp. At maraming magagandang babae, na muling gumon sa OK, kaysa pakainin ang mga kumpanya ng parmasyutiko at tapusin ang kanilang mahinang kalusugan. Hindi ako magsusulat tungkol sa mga epekto ng pagkuha ng OK, maaari mong basahin ang anumang mga tagubilin sa iyong sarili, natatakot ako kung paano kusang-loob at dahan-dahang pinapatay ng mga tao ang kanilang sarili.
Hindi ko pinagtatalunan na ang mga birth control pills ay maaaring maging contraceptive aid para sa mga babaeng may mahusay na pangkalahatang at malakas na kalusugan ng endocrine. Ang ganitong mga kababaihan ay umiinom ng OK sa loob ng maraming taon at nananatiling malusog, kahit na ang mga pangmatagalang epekto ay hindi pa napag-aaralan. Ngunit mabibilang ba natin sa kanila ang isang babaeng may PCOS?
Ngayon, ang pinaka-progresibo at ligtas na paraan ng paggamot ay ang pag-alis ng mga sanhi ng PCOS, upang ayusin ang robot ng endocrine system sa pinaka natural at natural na paraan.
Protokol ng PCOS:
Nutraceutical + gamot
- diyeta
- Pamumuhay
- sports at pisikal na aktibidad
- emosyonal na katatagan
Ang polycystic disease ay isang sindrom, ito ay nababaligtad!
Sa ibaba ay sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa therapy para sa PCOS na dulot ng INSULIN RESISTANCE (IR) sa tulong ng nutraceuticals. Magsisimula ako sa 2 pangunahing: inositol + folic acid. Sa ngayon, ang mga advanced na gynecologist ay nagrereseta ng gamot para sa mga babaeng may PCOS. Inofert(bilang bahagi ng myo-inositol + folic acid), maaari mong tanungin ang iyong doktor tungkol dito.
Myo-inositol
Isang pangunahing nutraceutical para sa mga babaeng may polycystic at IRR, ang sanhi o isa sa mga dahilan kung saan:
Nabawasan ang sensitivity ng tissue at/o ovarian sa insulin
- pagkagambala sa pancreas
- type 1 at 2 diabetes (lalo na type 2) o insulin resistance
Ang Myo-inositol ay napatunayang siyentipikong epektibo para sa PCOS dahil sa IR, pati na rin ang maraming klinikal na pagsubok sa mga kababaihan.
Ang Inositol ay ang generic na pangalan para sa myo-inositol. Kung ang inositol ay ipinahiwatig sa komposisyon, maaari kang maging 99% na sigurado na ang inositol na ito ay ipinakita sa anyo ng myo-inositol.
Ang Myo-inositol ay isang natural na nagaganap na substance na kadalasang itinuturing na isa sa mga bitamina B. Ang katawan ay nakakagawa ng inositol sa sarili nitong. Ipinakikita ng modernong pananaliksik na sa mga babaeng may PCOS, may kaugnayan sa pagitan ng mga antas ng insulin at hormone, pati na rin ang kakulangan sa inositol sa katawan.
Paano gumagana ang myo-inositol?
Susubukan kong ipakita ang teoretikal na impormasyon bilang naa-access hangga't maaari.
Ang insulin ay nakakaapekto sa paggana ng buong katawan at ginawa ng mga espesyal na selula sa pancreas. Ang bawat cell sa katawan ay may isang receptor na sensitibo sa insulin (ang mga ovary din), ang receptor at insulin ay magkatugma tulad ng isang "lock" at "isang susi" (insulin ay isang "key" at isang receptor ay isang "lock" ). Kung ang receptor ay nagiging insensitive sa insulin, kung gayon ang "susi" ay hindi magbubukas ng "lock". Agad na natatanggap ng utak ang impormasyon: "Hindi sapat ang insulin! Hindi ito gumagana! Ito ay masamang insulin! Halika pa!" Ang pagpapalabas ng insulin ay tumataas, at ito ay agad na humahantong sa isang chain reaction - isang pagtaas sa produksyon ng mga male hormones androgens, tulad ng testosterone, DHT at DHEA-S, at sa mahabang panahon sa metabolic disorder, endocrine system na gumagana, kawalan ng katabaan at iba pang masamang kahihinatnan.
Isang simpleng visual na video tungkol sa gawain ng insulin at mga receptor nito:
Pinapayagan ka ng Myoinositol na ayusin ang sensitivity ng mga receptor sa insulin. Ang katawan ay hindi na gumagawa ng masyadong maraming insulin at androgens, at ang metabolismo ay bumubuti. Nangyayari na ang antas ng insulin ay normal, ngunit ang sensitivity ng mga ovarian tissue sa insulin ay binabaan - ang myo-inositol ay makakatulong dito.
Sa pangkalahatan, ang pagkilos ng inositol ay medyo katulad sa metformin, na inireseta para sa type 2 diabetes o insulin resistance o PCOS. Sa kaso ng polycystic disease, ang myo-inositol ay kumikilos nang mas malumanay, mas mahusay na nag-aalis ng mga palatandaan ng PCOS, may mas kaunting mga side effect at kadalasang inireseta ng mga gynecologist kasabay ng metformin.
MAHALAGA!Bago uminom ng myo-inositol o mga gamot batay dito, kailangan mong tiyakin na ang iyong PCOS ay sanhi ng isa sa mga kadahilanang ito:
Nabawasan ang tissue at / o ovarian insulin sensitivity;
- pagkagambala sa pancreas;
- type 1 at 2 diabetes (lalo na type 2) o insulin resistance
Kunin ang mga kinakailangang pagsusuri, kumunsulta sa iyong gynecologist, at pagkatapos lamang magsimulang kumuha ng isang bagay. Bilang huling paraan, sumulat sa akin at sasabihin ko sa iyo kung anong mga pagsusulit ang kailangan mong gawin at kung kailangan mo ng inositol.
At higit sa lahat, hindi sila umiinom ng myo-inositol para gumanda ang balat o kaya lang - ito ay isang gamot na nakakaapekto sa maraming proseso sa iyong katawan, ingatan mong mabuti ang iyong sarili :)
Napatunayang klinikal na mga epekto ng myo-inositol sa PCOS:
Pagbaba sa mga antas ng libreng testosterone (hanggang 73%);
- isang pagtaas sa mababang estrogen;
- nagpapabuti ng sensitivity ng insulin;
- nagtataguyod ng pagbaba ng timbang;
- nagpapanumbalik ng normal na cycle ng panregla;
- pinatataas ang dalas ng pagbubuntis;
- nagpapabuti ng pagtulog at pagkakatulog;
- Pinapataas ang peak progesterone (sa pamamagitan ng 129% sa isang pag-aaral);
- binabawasan ang antas ng prolactin;
- nagpapanumbalik ng normal na obulasyon;
- pinatataas ang rate ng pagpapabunga;
- may ilang pagpapatahimik na epekto;
- pinipigilan ang naturang congenital defect tulad ng spina bifida;
- binabawasan ang kabuuang testosterone (sa pamamagitan ng 65%);
- pagbaba sa LH (hanggang 55%);
- binabawasan ang tugon ng insulin pagkatapos kumain (sa pamamagitan ng 62%);
- binabawasan ang DHEA-S (sa pamamagitan ng 49%);
- pinatataas ang sex hormone binding globulin (hanggang 92%);
- binabawasan ang androstenedione (sa pamamagitan ng 27%);
- binabawasan ang antas ng triglycerides (sa pamamagitan ng 51%);
- binabawasan presyon ng arterial(bahagyang pagbaba);
- pagbabawas ng pagkawala ng buhok at pagpapabuti ng paglago ng buhok ng anit
Ang mga pag-aaral sa mga epekto ng inositol ay napatunayang mabisa rin para sa acne (hanggang 53% pagbabawas), balakubak at hirsutism. Ang ilang mga batang babae ay nakakaranas pa nga ng pagkawala ng ilang hindi gustong buhok sa katawan nang malapit na sa ika-6 na buwan ng pag-inom ng myo-inositol.
Pinapabuti ng Inositol ang hormonal, metabolic at ovarian function. Kahit na ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng pagbaba sa mga antas ng hormonal, ang myo-inositol sa halip ay nag-normalize sa kanila at naglalapit sa kanila sa ideal :)
Available ang inositol sa anyo ng kapsula at pulbos. Ang mga klinikal na pag-aaral ay isinagawa gamit ang 4 na gramo ng myo-inositol bawat araw + 400 mcg ng folic acid.
MAHALAGA! Ayon sa pinakabagong pananaliksik, ang myo-inositol capsules ay 30% na mas epektibo kaysa sa powder inositol.
Myo-inositol powder:
Mga kapsula ng Myo-inositol:
Sa matagal na paggamit ng folic acid, ang isang malakas na pagtaas sa estrogen ay maaaring maobserbahan, samakatuwid, kontrolin ang antas ng hormone at lapitan ang paggamit ng foil nang matalino.
MAHALAGA! Humigit-kumulang 40% ng populasyon ay may mga mutasyon ang MTHFR gene at ordinaryong folic acid ay hindi naa-absorb o hindi na-absorb. Bigyang-pansin ang highly digestible form ng bioavailable folic acid - methylfolate... Ang mga tao sa form na ito ay gumagana para sa lahat.
Ang Italian na gamot na Inofert ay magagamit sa Russia at Ukraine, at ang isang katulad na Inofem o Inofolic ay maaaring i-order sa ebay. Ang bawat sachet ay naglalaman ng kumbinasyon ng myo-inositol at regular na folic acid sa tamang dami. Sa 1 sachet ng Inofer - 1 g ng inositol at 100 mcg ng foil, at sa Inofem at Inofolic - 2 g ng inositol at 200 mcg ng folic acid. Kinakailangang kumuha ng ilang sachet upang makamit ang 4 g ng inositol at 400 mcg ng foil, na medyo mahal, dahil sa presyo ng mga gamot. Ang pinaka-pinakinabangang opsyon ay ang kumuha ng myo-inositol powder sa iyong paboritong iherb at bumili ng folic acid nang hiwalay.
Mga kumplikadong paghahanda batay sa inositol at folic acid:
2. Premama, Reproductive Support Supplement, Fertility, Unflavored, 28 Packet, 2.17 oz (62 g) sachet, analogue ng inofert, inofolic, inoferm
Ang ilang mga kababaihan ay umiinom ng mas mababa (1-1.5 kutsarita o 1-2 kapsula o 1-1.5 gramo bawat araw) o mataas na dosis ng myo-inositol (karaniwang tumataas sa 6-8 gramo bawat araw).
MAHALAGA! Ang 4 g ay isang dosis ng myo-inositol na napatunayang mabisa sa mga klinikal na pag-aaral, at kahit 1 kapsula ng 500 mg ay maaaring gumana para sa iyo. Samakatuwid, huwag magmadali upang uminom ng mataas na dosis ng myoinositol.
MAHALAGA! Simulan ang pag-inom ng inositol sa unang araw ng iyong cycle, hindi sa gitna. Dahil maaari kang kumatok at masira ang iyong ikot.
Sa mga susunod na bahagi ay pag-uusapan ko ang iba pang mga sanhi ng PCOS, nutraceuticals, lifestyle, sports, ang pinakamahusay na paraan upang alisin ang hindi ginustong buhok, mga pampaganda at pangangalaga sa PCOS.
Pangalawang bahagi ng protocol, kalusugan at pagmamahal sa lahat :)
RZL600 code nagbibigay ng 5% na diskwento sa lahat, lahat ng mga customer (ang diskwento ay idinagdag sa anumang mga code para sa lahat ng mga order). Sa bawat oras sa basket, kapag naglalagay ng order, ilagay ang code RZL600 mano-mano o sundan ang anumang link mula sa artikulo. Natutuwa akong makita na ang blog ay kapaki-pakinabang at hindi ako nagsusulat dito nang walang kabuluhan) Pinasisigla mo ako sa iyong mga liham, salamat, mahal kong mga mambabasa)Ang lahat ng kikitain ay gagamitin para sa pagsasaliksik at paghahanap ng pinakamabisang gamot: para sa paggamot at pagkontrol sa PCOS, pagpapabuti ng balat at buhok, pagpapahaba ng kabataan at kagandahan :)
Myo-inositol ay isa sa mga uri ng inositol hexatomic alcohol. Ang inositol ay umiiral sa siyam na posibleng stereoisomer, kung saan isang anyo lamang ang naroroon sa isang buhay na selula - myo-inositol. Ito ay myo-inositol na gumaganap bilang isang transmitter ng intracellular signal mula sa insulin receptor, nakikilahok sa pagkasira ng mga taba at pagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo at maraming iba pang mga proseso sa katawan.
Ang Myo-inositol at ang mga derivatives nito ay matatagpuan sa mga prutas (melon, orange), gayundin sa mga munggo, butil, at mani. Ang lasa ng myo-inositol ay hindi gaanong matamis kaysa sa sucrose - humigit-kumulang dalawang beses. Sa mga halaman, ang inositol ay matatagpuan pangunahin sa anyo ng phytic acid at ang mga asing-gamot nito, phytates, na nagsisilbing mapagkukunan ng mga phosphate para sa tumutubo na binhi. Dapat tandaan na nang walang paunang paggamot, ang phytic acid ay hindi gaanong hinihigop ng katawan ng tao. Bilang karagdagan, ang phytates ay makabuluhang binabawasan ang bioavailability ng mga mineral (calcium, magnesium, iron, zinc), na nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng mga kakulangan sa mineral.
Ang Myo-inositol ay dating itinuturing na isa sa mga bitamina B (bitamina B8). Nang maglaon, nang nalaman na sa isang malusog na tao, ang myo-inositol ay na-synthesize sa mga bato sa dami ng ilang gramo bawat araw, hindi na ito itinuturing na isang bitamina (isang mahalagang organikong sustansya na hindi na-synthesize sa katawan ng tao. ). Gayunpaman, kung ang isang tao ay nabawasan ang paggana ng bato o ang ilang iba pang mga proseso ay nakakagambala sa synthesis ng myo-inositol, kung gayon para sa partikular na tao, ang myo-inositol ay maaaring ituring bilang isang bitamina.
Myo-inositol at ang reproductive system
Ang Myo-inositol at ang mga derivatives nito, na kinakailangan para sa pagpapatupad ng mga epekto ng mga sex hormones (gonadotropin, luteinizing at follicle-stimulating hormones), ay nakakaapekto sa paggana ng reproductive system. Ang epekto ng myo-inositol sa connective tissue ay napakahalaga para sa malusog na pag-unlad ng embryo. Tulad ng alam mo, ang polycystic ovary syndrome (PCOS) ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkabaog. Ang mga pasyente na may PCOS ay kadalasang may insulin resistance at may kapansanan sa metabolismo ng carbohydrate. Ang kumbinasyon ng therapy ng PCOS na may kasamang myo-inositol ay binabawasan ang panganib ng metabolic disorder sa pamamagitan ng kapaki-pakinabang na epekto sa metabolic rate, ang estado ng hormonal regulation at ovarian function.
Ang Myo-inositol ay kasangkot sa normal na paggana ng reproductive system at pag-unlad ng embryo, at kinakailangan din para sa biological effect ng folates at iba pang mga bitamina at mineral na nakakaapekto sa kurso ng pagbubuntis at ang estado ng ina-inunan- sistema ng fetus.
Ang mga epekto ng myo-inositol
Ang pangunahing mekanismo ng pagkilos ng myo-inositol ay nakumpirma sa mga klinikal na pag-aaral na kinasasangkutan ng malaking bilang ng mga kababaihan. Ang paggamit ng myo-inositol ay nag-normalize ng mga metabolic na proseso sa katawan (binabawasan ang insulin resistance at compensatory hyperinsulinemia), na humahantong sa pagpapanumbalik ng normal na mga parameter ng hormonal at, bilang isang resulta, sa:
pagpapatuloy ng obulasyon;
pagpapatuloy ng regla.
Ayon sa magagamit na data, walang mga side effect kapag umiinom ng myo-inositol at ang pag-inom ng myo-inositol ay mahusay na disimulado. Sa isang sachet Myofolic naglalaman ng 2000 mg ng myo-inositol.
Mayroong ilang mga pandagdag sa pagbaba ng timbang na talagang epektibo o may siyentipikong ebidensya upang i-back up ito.
Ang Myo-inositol ay isa sa naturang dietary supplement, at ito ay epektibo para sa ilang partikular na grupo ng mga tao, dahil ito ay nakakaapekto sa mga hormone at ito ay pangalawang messenger sa mga cell (intracellular signaling molecule). Ang nutrient ay ginagamit upang gamutin ang mga sex hormone imbalances, PCOS, at mood disorder. Alamin kung paano ilapat ito nang tama at mabisa.
Ano ang myo-inositol at ano ang mga benepisyo nito para sa katawan?
Ito ang unang nakahiwalay na anyo (isomer) ng isang sangkap na tulad ng bitamina (pseudovitamin). Ang nutrient ay dating inuri bilang isang B bitamina dahil sa mga epekto nito sa tisyu ng utak, stress at mood.
Tumutulong ang Myo-inositol na i-regulate ang ilang proseso ng cellular at ito ay isang kritikal na bahagi ng membrane phospholipids, ang proteksiyon na hadlang ng bawat cell sa katawan.
Ang mga benepisyo ng nutrient na ito ay nauugnay sa mga epekto sa mga hormone sa katawan ng tao. Ang labis na katabaan ay kadalasang resulta ng hormonal imbalances. Ang parehong naaangkop sa PCOS - maraming hormonal imbalances sa katawan na nagdudulot ng iba't ibang sintomas.
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng myo-inositol:
- Nagpapabuti ng presyon ng dugo.
- Binabawasan ang insulin resistance.
- Nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-normalize ng mga antas ng hormone.
- Pinapataas ang dami ng "magandang" kolesterol (HDL).
- Binabawasan ang acne at hirsutism (lalaki-pattern na paglaki ng buhok sa mga babae).
- Nagpapabuti ng pagtulog.
- Binabawasan ang depression at iba pang mga mood disorder.
- Nagpapataas ng pagkamayabong.
- Binabawasan ang mga sintomas ng PMS.
Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa 2 mahahalagang nuances tungkol sa myo-inositol:
- Ang likas na sangkap na ito ay may kaunting mga epekto. Maaari itong ligtas na isama sa iba pang mga gamot kung kinakailangan. Ang pinakakaraniwang posibleng mga manifestations ay ang tiyan discomfort at pagtatae kapag supplements ay kinuha. Samakatuwid, inirerekomenda na ubusin ang isang maliit na halaga ng nutrient sa una, unti-unting pagtaas ng dosis upang mabawasan ang panganib ng mga side effect. Dahil ito ay isang sangkap na nalulusaw sa tubig, ang labis nito ay tinatapon lamang palabas ng katawan.
- Ang Myo-inositol ay hindi itinuturing na isang kritikal na sustansya, na nangangahulugang posible na mabuhay nang wala ito. Gayunpaman, ang paggamit nito sa tamang dami ay magdudulot ng makabuluhang benepisyo.
Paano nakakatulong ang myo-inositol sa pagbaba ng timbang?
Ang pagtaas at pagbaba ng timbang ay kinokontrol sa pamamagitan ng hormonal na aktibidad. Ang mga hormone ay nagpapadala ng mga mensahe sa utak at mga tisyu upang mag-modulate:
- baseline metabolic rate;
- nilalaman ng calorie;
- ang dami at lokasyon ng pagbuo ng adipose tissue.
Sa ilang mga kaso, kinakailangan na kumilos sa mga hormone upang makamit ang isang makabuluhang pagbaba ng timbang sa katawan.
Kaya, ang mga suplemento tulad ng langis ng isda ay makakatulong dito, alpha lipoic acid, berberine, kahit na kinuha nang walang diyeta o ehersisyo.
Mga kondisyon kung saan ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa posibilidad ng paggamit ng myo-inositol (kinakailangan ang konsultasyon sa isang doktor):
- Mga problema sa pagbaba ng timbang.
- PCOS, mataas na antas ng androgen o estrogen.
- Infertility dahil sa PCOS o endometriosis.
- Insulin resistance, mataas na asukal sa dugo.
- Type 2 diabetes.
- Non-alcoholic fatty liver disease.
- Itinatag o pinaghihinalaang paglaban sa leptin.
Paano nakakaapekto ang myo-inositol sa proseso ng pagbaba ng timbang?
1. Normalizes leptin, tinatrato ang leptin resistance
Ang Leptin ay isang hormone na na-synthesize ng bawat cell ng adipose tissue at responsable para sa pakiramdam ng kapunuan. Nagbibigay ito ng feedback sa utak upang matulungan ang tao na makayanan ang gana at calorie burn. Sa pamamagitan ng daluyan ng dugo, ang leptin ay umaabot sa hypothalamus, na responsable para sa gana. Ang hormone ay nagpapahiwatig ng pagkabusog, ang hypothalamus, sa turn, ay nagdaragdag ng metabolismo at binabawasan ang gutom. Bilang resulta, ang katawan ay nagsisimulang kumonsumo ng higit pang mga calorie at pakiramdam na puno.
Gayunpaman, kung ang dami ng labis na timbang ng katawan ay patuloy na tumataas, i.e. ang dami ng adipose tissue na gumagawa ng hormone, ang leptin ay umaapaw sa daloy ng dugo at ang hypothalamus, bilang resulta, ang receptor na responsable sa pagtanggap ng impormasyong ito ay bumababa. Ang koneksyon sa pagitan ng hormone at hypothalamus ay nasisira. Ang isang function ay isinaaktibo sa utak - pagtaas ng timbang, ang pakiramdam ng gutom ay patuloy na naroroon.
Ang kundisyong ito ay tinatawag na leptin resistance o leptin resistance. Ito ay isang dysregulation ng hormonal system na ito, kapag ang pagbaba ng timbang ay nagiging isang nakakatakot na gawain kung hindi ginagamot.
Ang resistensiya sa leptin ay karaniwan sa mga pasyenteng may hypothyroidism at iba pang kondisyong medikal kapag sa kabila nito malusog na pagkain at ang regular na ehersisyo ay may mga problema sa pagbaba ng timbang.
Ang Myo-inositol ay isang dietary supplement na gumagamot sa leptin resistance.
Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit ang bigat ng mga pumapayat ay naibalik sa paglipas ng panahon ay ang pagtaas ng antas ng leptin, na nagiging sanhi ng mga pagbabago sa hormonal. Ang mga ito ay nagiging dahilan para sa pagtaas ng nakaraang timbang ng katawan. Ang pag-inom ng myo-inositol ay humahadlang sa pagtaas ng leptin pagkatapos ng pagbaba ng timbang.
2. Binabawasan ang insulin resistance
Ang resistensya sa insulin ay isang kondisyon kung saan ang tugon ng mga tisyu na sensitibo sa insulin sa insulin (isang pancreatic hormone na kumokontrol sa dami ng glucose sa dugo) ay bumababa kapag ang dami nito sa katawan ay sobra-sobra. Ang mga selula ay hindi tumutugon nang maayos sa nagpapalipat-lipat na hormone. Samakatuwid, ang glucose sa dugo ay iniimbak bilang taba sa halip na ginagamit bilang panggatong.
Ang isang teorya ng insulin resistance ay nauugnay sa myo-inositol deficiency. Ang huli ay nagpapabuti sa tugon ng mga selula ng katawan sa hormone na insulin. Maraming tao na may resistensya sa insulin ay kulang sa inositol, tulad ng mga may type 2 diabetes o PCOS.
Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng myo-inositol bago kumain na may mataas na glucose na nilalaman ay binabawasan ang pagtaas ng insulin pagkatapos kumain. Ito ang mekanismong ito - ang pagtaas ng insulin pagkatapos ng pagkain - na lumilikha ng resistensya. Ang mga siyentipikong pag-aaral na ito ay isinagawa kasama ang pakikilahok ng mga kababaihan, mga bata at kabataan, i.e. Ang myo-inositol ay kapaki-pakinabang para sa halos lahat ng pangkat ng edad.
Bakit tayo interesado sa insulin? Ito ay itinuturing na isang hormone na kumokontrol sa dami ng adipose tissue sa katawan. Ang mataas na antas ng insulin ay nag-uudyok sa pagtugon ng mga fat cell upang lumaki at mag-imbak ng enerhiya para magamit sa ibang pagkakataon.
Nakikilahok din siya sa pagbuo ng mga karamdaman tulad ng:
- mataas na antas ng estrogen;
- mababang testosterone;
- PCOS;
- mga sakit sa puso.
Sa insulin resistance, kung ang isang tao ay interesado sa pagbaba ng timbang, ang pagbaba sa mga antas ng hormone ay kinakailangan.
Sa buod, ang myo-inositol ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang kung mayroon kang insulin resistance. Ang estadong ito siguro kung ang timbang ng katawan ay madaling tumaas pagkatapos ng pagkonsumo simpleng carbohydrates tulad ng tinapay at pasta na gawa sa puting harina, asukal at matamis, o nahihirapang magbawas ng timbang kahit na sa isang diyeta na mababa ang calorie. Sa lahat ng iba pang mga kaso, ang nutrient ay hindi magiging epektibo. Ayon sa pananaliksik, ang mga resulta ay maaaring asahan para sa mga taong napakataba, ngunit hindi para sa mga nais na mawalan ng ilang pounds.
3. Binabalanse ang mga sex hormones
Direktang nakakaapekto ang Myo-inositol sa mga sex hormone: testosterone, estrogen at progesterone:
.jpg)
Paano nakakaapekto ang mga hormone na ito sa proseso ng pagbaba ng timbang?
Nakakaapekto ang estrogen sa mga fat cells. Ang isang mataas na halaga ng hormone ay naghihikayat ng pagtaas sa timbang ng katawan at paglaki ng adipose tissue (lalo na sa dibdib, puwit at hita). Nakakaapekto rin ito sa mood at iba pang mga hormone, tulad ng cortisol.
Maraming kababaihan ang may labis na estrogen dahil sa mahinang nutrisyon, resistensya sa insulin, at mga problema sa endocrine.
Ang pag-inom ng myo-inositol ay maaaring makatulong sa pagwawasto ng hormonal imbalances at magsulong ng pagbaba ng timbang.
4. Binabawasan ang emosyonal na labis na pagkain
Nakakaapekto ang nutrient na ito sistema ng nerbiyos... Itinataas nito ang antas ng neurotransmitter serotonin, na nakakaapekto sa mood, kagalingan at kaligayahan.
Sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng serotonin, pinapabuti ng myo-inositol ang mood at nakakatulong sa mga problema sa kalusugan ng isip - depression, OCD (obsessive-compulsive disorder), pagkabalisa. Kapag maayos na ang pakiramdam ng isang tao, mas madali para sa kanya na kontrolin ang pagkain, ang pag-iwas sa junk food. Kaya, ang myo-inositol ay makakatulong sa pagbabawas ng timbang kung ang isang tao ay bumaling sa pagkain upang mapabuti ang kanilang kalooban o kung sila ay may hindi malusog na pagkagumon sa pagkain.
Ang fat breakdown at washout myth
Ang Myo-inositol c ay nagtataguyod ng transportasyon at emulsipikasyon ng mga taba. Ang inositol ay madalas na pinagsama sa choline, isang sangkap na tulad ng bitamina. Habang ginagamit ang kumbinasyong ito upang mapabuti ang kalusugan ng utak, mayroon din itong iba pang mga benepisyo.
Gumagamit ang katawan ng inositol at choline upang lumikha ng lecithin. Ang lecithin ay isang mahalagang bahagi ng mga selula at bahagi ng mga lamad ng selula. Bilang karagdagan, ang lecithin ay tumutulong sa transportasyon at emulsification ng mga taba sa katawan. Samakatuwid, maraming tao ang kumukuha nito upang makontrol ang mga antas ng kolesterol at triglyceride sa dugo.
Ang ilan ay naniniwala na ang lecithin ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbagsak ng taba at pag-flush nito palabas ng katawan. Walang ebidensya na sumusuporta dito. Gayunpaman, totoo na ang lecithin ay hindi pa napag-aaralan para sa mga epekto nito sa pagbaba ng timbang. Salamat sa mismong mekanismong ito, ang myo-inositol ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Myo-inositol para sa PCOS at kawalan ng katabaan
Ang polycystic ovary syndrome (PCOS) ay maaaring isipin bilang kumbinasyon ng 2 pangunahing problema:
- Imbalance ng hormone: mataas na antas ng estrogen at testosterone (androgen), mababang progesterone, kawalan ng katabaan, resistensya sa insulin.
- Metabolic dysfunction: mataas na kolesterol, pagtaas ng timbang, mataas na presyon ng dugo, labis na katabaan sa tiyan, may kapansanan sa metabolismo ng glucose.
Ang Myo-inositol ay may:
- hormonal action: binabawasan ang insulin, nagpapabuti ng mga antas ng estrogen, nag-normalize ng androgens;
- metabolic action: binabawasan ang asukal sa dugo, kolesterol at presyon ng dugo.
Ang bentahe ng myo-inositol ay ang kakayahang pagsamahin ito sa mga umiiral na pamamaraan ng paggamot, halimbawa, sa metformin (inireseta sa mga pasyente Diabetes mellitus 2 uri sa kaso ng hindi epektibo ng diet therapy). Kung ikukumpara sa gamot na ito, ang nutrient ay mas mahusay na disimulado at hindi nagiging sanhi ng mga problema sa glycemic index.
Bilang karagdagan, ang paggamot sa myo-inositol ay maaaring isang opsyon (para sa mga kadahilanang pangkaligtasan) para sa mga pasyenteng naghahangad na mabuntis o mapabuti ang pagkamayabong.
Ang Myo-inositol ay isa sa ilang mga paggamot para sa PCOS na gumagamot hindi lamang sa mga sintomas ng sakit, kundi pati na rin sa pinagbabatayan na sanhi nang walang malubhang hindi gustong epekto.
Ipinakita ng pananaliksik na ang myo-inositol ay kasing epektibo ng metformin para sa pagpapabuti ng pagkamayabong, at mayroon itong mas ligtas na profile.
Paano uminom ng myo-inositol?
Ayon sa mga resulta ng pananaliksik, ang pagbaba ng timbang ay naobserbahan sa mga kalahok na may mga sumusunod na diagnosis:
- PCOS;
- metabolic syndrome;
- type 2 diabetes.
Ang mga dosis ng inositol ay mula 2 hanggang 4 na gramo bawat araw. Kasabay nito, ang mas mataas na dosis ay nagdala ng mas mahusay na mga resulta - pinahusay na mga marker ng metabolic syndrome at nadagdagan ang halaga ng pagbaba ng timbang.
Kung gumamit ng supplement na may inositol, kailangan ng mas maraming volume para makuha ang tamang dami ng myo-inositol, bilang pinakakaraniwang anyo nito.
- Nagpapabuti ng insulin resistance, asukal sa dugo.
- Nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-normalize ng mga antas ng hormone.
- Binabawasan ang dami ng leptin sa katawan at inaalis ang resistensya ng leptin.
- Mahusay na disimulado, may kaunting mga side effect, maaaring gamitin kasama ng iba pang mga gamot at paggamot.
Paano gamitin?
Ang pinakamahusay na paraan upang uminom ng myo-inositol nang walang laman ang tiyan. Tinitiyak nito ang maximum na pagsipsip, upang makuha mo ang pinakamaraming benepisyo mula sa suplemento.
Ang ilang mga espesyalista, halimbawa, si Dr. Nagbibigay ang Westin Childs ng mga sumusunod na alituntunin:
- Uminom ng hanggang 2,000 mg dalawang beses sa isang araw (para sa kabuuang 4,000 mg bawat araw). Sa 1 tsp. siguro 2,400 mg, kaya 2 tsp sa isang araw.
- Ipagpatuloy ang paggamot sa loob ng 3 hanggang 6 na buwan (o hanggang sa makita ang pagpapabuti).
- Para sa pinakamahusay na mga resulta, maaaring isama sa iba pang mga pandagdag sa pandiyeta na idinisenyo upang mapababa ang mga antas ng leptin at insulin.
- Posible upang madagdagan ang bioavailability ng inositol sa pamamagitan ng iniksyon.
Inositol Injection na may B12 + MIC
Ito ang pangalawa at mas mahusay na paraan upang makakuha ng inositol. Ang ibig sabihin ng MIC ay methionine, inositol at choline. Ang mga ito sustansya pandagdag sa inositol at isinasaalang-alang kung pagbaba ng timbang ang pangunahing layunin.
Sa konklusyon, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna muli na ang myo-inositol ay isang dietary supplement, hindi ito nakatanggap ng pag-apruba ng FDA bilang isang gamot para sa pag-iwas o paggamot ng anumang kondisyon. Ang pananaliksik sa mga epekto ng myo-inositol sa pagbaba ng timbang ay limitado at kailangan ang malalaking pagsubok.
Batay sa mga materyales:
- https://www.restartmed.com/myoinositol/
- https://www.1stopwellbeing.com/supplements-and-herbs/inositol/weight-loss
- https://www.youtube.com/watch?time_continue=336&v=r-UQ8hHromo
- https://nootriment.com/inositol-for-weight-loss/
- https://ru.wikipedia.org/wiki/