Evrensel olarak tanınan hava kraliçesi, Vremya programının ev sahibi, güzel Ekaterina Andreeva, bir keresinde, 50 yıllık işareti geçtikten sonra, insanların hayata olan ilgisini kaybetmeye, yaşlanmaya başladığı gerçeğiyle her zaman şaşkına döndüğünü söyledi. insanlar derin kırışıklıklarla kamburlaştı. Katya 52 yaşında ama en fazla 30 yaşında görünüyor!
1. Saat 22'den önce uyuyun ve günde en az 8 saat uyuyun
22 ila 24 saatlik uyku süresine tesadüfen güzellik rüyası denmez, çünkü şu anda vücutta gençlik ve güzellikten sorumlu olan bir hormon üretilir. Vücudun tamamen iyileşmesi için bir yetişkin için 8 saatlik sağlıklı uyku yeterlidir. Özel bir ortopedik yastıkta uyumanız tavsiye edilir.
2. Serin ve karanlık bir odada uyuyun
Uyku sırasında tamamen iyileşmek için vücudun melatonine ihtiyacı vardır ve sadece mutlak karanlıkta üretilir, bu nedenle geceleri tüm elektrikli cihazları göstergeli göstergelerle kapatın ve pencereleri sıkıca kapatın. Sağlıklı bir uyku için serin ve temiz havaya ihtiyaç duyulduğundan, pencere açık uyumak tercih edilir. Yatak odasındaki sıcaklığı 18-20 derece arasında tutmaya çalışın.
3. Birkaç aşamada yataktan çıkın.
Melodisi sizin için hoş olacak bir çalar saat alın. Zili duyduğunuzda, hiçbir durumda hemen yataktan atlamayın - bu çok zararlıdır. Önce gerin, kafanıza hafifçe vurun, kulaklarınızı saat yönünde ve saat yönünün tersine ovalayın - her iki yönde de 15 kez yeterli olacaktır. Başınızla en az yüz kez sola ve sağa dönüş yapın. Bu şekilde uyanmaya çalışın ve eşi görülmemiş bir enerji dalgası hissedeceksiniz!
4. Bol miktarda temiz su için
Yataktan kalktıktan sonra oda sıcaklığında bir bardak temiz su için. Gün içinde yemeklerden bir saat önce veya bir saat sonra su için. Toplamda, günde yaklaşık 1,5 litre içmeniz gerekir. Su, depo suyu olarak kullanılabilir (tercihen karbonatlı maden suyu değil) veya arıtma filtreleri satın alabilir ve arıtılmış ev yapımı su içebilirsiniz.
5. Kahve yerine çay için
Çay korur faydalı özellikler Toplandıktan sonra sekiz ay içinde en iyi şekilde buzdolabında saklanmalıdır. Kaliteli, tercihen bütün yaprak yeşili seçin. Çay poşetleri içmemeye çalışın.
6. En iyi kahvaltı yulaf lapası
Karabuğdayı, siyah pirinci, kepekli tahıllardan yapılmış herhangi bir tahılı suda kaynatın; oraya fındık veya kuru meyve eklemek faydalıdır.
7. Sağlıklı beslenme
Yağlı, nişastalı, tatlı, tuzlu ve ayrıca konserve yiyecekleri menünüzden hariç tutun. Eti balıkla değiştirin, sebzeleri, tahılları ve meyveleri ölçülü yiyin. Süt ve laktik asit ürünlerini çok sık tüketmemelisiniz çünkü bunlar vücutta çeşitli bakteri ve mantarların çoğalmasına katkıda bulunur. Akşam 7'den sonra yemek yememeyi alışkanlık haline getirin.
8. Daha fazla çiğ gıda tüketin
Sebzeler, meyveler, meyveler, otlar - tüm bu ürünler herhangi bir kimyasal katkı maddesi olmadan çevre dostu olmalıdır. Ancak bu durumda çiğ olarak yenebilirler ve ancak bu durumda vücuda gerçekten büyük faydalar sağlarlar.
9. Minimum tuz ve şeker yasağı
Saf haliyle şeker vücut için tamamen yararsızdır, bu nedenle bal, fruktoz veya kuru meyveler ile güvenle değiştirilebilir. Ancak tuz kullanmanız gerekir, ancak biraz ve sıradan deniz tuzunun değiştirilmesi tavsiye edilir.
10. Yiyecekleri doğru şekilde hazırlayın
Yiyecekleri düşük ısıda pişirmeye çalışın veya fırında bir şeyler pişiriyorsanız 120 dereceye kadar sıcaklıklarda tutun. Yüksek ısıda veya yüksek ısıda pişirilen yiyecekler tüm faydalı özelliklerini kaybeder ve kızgın yağ da zararlı maddeler açığa çıkarır.
11. Kilonuzu kontrol edin ve oruç tutun
Sürekli kilo kontrolü için bir banyo tartısı alın, rahatlamanıza izin vermezler. Yine de, birkaç tane yazdıysanız ekstra kilo Birkaç gün boyunca tuzsuz ve yeşil çaysız sadece pirinç yemenizi sağlayan bir diyet uygulayabilirsiniz. Bu arada, Çarşamba ve Cuma günleri "ağır" yiyeceklerin kısıtlanmasını sağlayan tüm Hıristiyan oruçlarını gözlemlemek de yararlıdır.
12. Daha sık yürüyün
Asansörü kullanın ve mümkün olduğunca az taşıyın. Erken çıkıp yürümek çok daha faydalıdır. Yağın sadece yürüyüşün 30. dakikasından ve hızlı bir tempoda yürümeye başladığı gerçeğini dikkate almaya değer.
13. Sporu sev
Yaşla birlikte cildin sarkmaması, vücudun ince ve zinde olması için spor yapın. Yoga, fitness, havuzda yüzme ile mükemmel sonuçlar verilir. Pilates'i de deneyin. Sabah ve akşam egzersiz yapacaksanız idealdir.
14. Cildinize iyi bakın
Salonu en az haftada bir ziyaret edin, gümüş kanatçıklarla yüz masajı yapın - harika bir canlandırıcı sonuç verir. Oksijen tedavisini de deneyin. Haftada iki kez saunaya gitmeye çalışın.
15. UV ışınlarından kaçının
Solaryumu ziyaret etmeyin ve açık güneşte güneşlenmeyin - ultraviyole ışınları erken yaşlanmaya ve ciltte kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur. Yaz aylarında daima yüksek korumalı güneş kremi kullanın.
16. Sigarayı bırakın
Bu kötü alışkanlıktan bir an önce kurtulun! Nikotin sadece ten rengi ve bir bütün olarak vücudun durumu üzerinde zararlı bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda koku alma duyusunu da köreltir, çeşitli kokuların tadını tam olarak alamazsınız. Alkole gelince... bir kadeh sek şarap sağlığınıza hiç zarar vermez, hatta faydalı bile olur.
17. Makyajı daha az kullanın
Parlak makyajın bir kadını daha yaşlı gösterdiği bir sır değil. Bu nedenle, kozmetik ürünlerini minimumda kullanmaya çalışın, özellikle cilt bakımlıysa makyaj hiç kullanışlı olmayabilir. Yine de en iyi şekilde görünmeye ihtiyacınız varsa, kirpiklerinize, dudaklarınıza biraz rimel uygulayabilirsiniz - parlatıcı ve pudraya batırılmış bir pufu yüzünüze kaydırabilirsiniz.
18. Emekliliği düşünmeyin, mümkün olduğunca uzun süre çalışın.
Çalışırsan, sevdiğin işi yaparsan, toplum tarafından ihtiyaç duyulduğunu hissedersen, yaklaşan yaşlılığı düşünecek zamanın kalmayacak.
19. Kıskançlık ve öfkeden kurtulun
Öfke ve kıskançlık gibi duyguların kökünü kazımak çok önemlidir. Ruh haliniz üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptirler ve bu da bir bütün olarak tüm organizmanın sağlığını etkiler. Göreceksiniz ki, huzur bulur bulmaz yüzünüzdeki kırışıklıklar kendiliğinden düzelecek ve vücut hatlarınız düzelecektir.
20. Aile üyelerini sağlıklı bir yaşam tarzıyla tanıştırın.
Benzer düşünen insanlarla çevrili sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek çok daha kolaydır. Bu nedenle, sevdiklerinizi faydaları konusunda ikna etmeye çalışın. doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı.
Bugün TV sunucusu 57 yaşında! Bunun da doğru olduğuna inanmıyorsanız ve bir yıldızın 20 yaş daha genç görünmeyi nasıl başardığını öğrenmek istiyorsanız, ayrıntılı talimatlarımızı okuyun!
27 Kasım'da Ekaterina Andreeva doğum gününü kutluyor. TV sunucusunu tebrik ediyoruz, onun kadar güzel kalmasını diliyoruz ve gerçekten nasıl yaptığını bilmek istiyoruz! Catherine'in hayatında, onun görüşüne göre, yaşamı düzene sokmaya ve gençliği ortadan kaldıran şeylerden kurtulmaya yardımcı olan bir takım katı kurallar olduğu ortaya çıktı.
Sır # 1. Serin uyku
Catherine, sağlıklı uykunun gençleşmede en önemli faktör olduğuna inanıyor. Güzelliği korumak için nasıl uyumanız gerekir? Ana şey, odadaki havanın serin ve taze olması gerektiğidir. Andreeva, kışın bile pencere açıkken uyuduğunu itiraf ediyor. Ortopedik olması gereken doğru yatak ve yastığı seçmek de önemlidir: daha sonra uyku sırasında kan doğru şekilde dolaşır.
Sır # 2. Günlük Görev Olarak Spor
TV sunucusu, sabaha bir bardak su ve spor etkinlikleri ile başlamanızı önerir. Andreeva genellikle antrenmandan sonra kahvaltıya başlar. Üstelik sabahları spor kulübünü ziyaret etmekle de sınırlı değil, bir iş gününden sonra spora zaman ayırmaya çalışıyor. Katya'nın programı çok çeşitlidir: Taijiquan, yoga, Pilates, fitness, fonksiyonel eğitim. Yeni şeyler denemek de Andreeva'nın sırlarından biri!
Gizli numara 3. Kahvaltıda yulaf lapası
Kahvaltınız bir sandviç ise, bu uygulamanın acilen değiştirilmesi gerekiyor! Böyle diyor yıllardır sadece su üzerinde yulaf lapası ile kahvaltı yapan Ekaterina. Bazen bu yemeğe fındık veya bal ekler. Bu arada, Andreeva çaya bal eklemeyi tavsiye etmiyor, çünkü o zaman tüm faydalı özelliklerini kaybeder. Kahvaltıda meyve de menüye dahil değildir. Yıldızları genellikle nadiren yer ve özel bir ilkeye göre seçer - sadece yerel ve mevsimsel. Katya, Moskova'dayken asla mango veya kivi yemeyecek, elmayı tercih edecek.
Gizli numara 4. Et yerine - balık
Andreeva bir vejeteryan değil, ancak 15 yıldan fazla bir süredir neredeyse hiç et yemiyor. Ayrıca, inek sütü, onun görüşüne göre zayıf bir şekilde emilen diyetten çıkarılır. Catherine'in menüsü balık, yumurta ve süzme peynir içerir. Sunucu ayrıca yemek pişirme konusunda da tavsiyeler veriyor: hiçbir şeyi sıcak yağda kızartmamayı tavsiye ediyor, çünkü şu anda tüm toksinleri salıyor. Genellikle yağ kullanımını hariç tutan gıdaların ısıl işlemine tercih edilmelidir: fırınlama, ızgara vb.
Gizli numara 5. Sadece faydalı enerji
Ekaterina sigara içmez veya kahve içmez. Ancak, kişinin enerji mühendisliği uzmanlarını tamamen reddetmesi gerektiğine inanmıyor. Andreeva'nın tutkusu çaydır. Bu konuda çok bilgili ve hatta Çin çay töreninin inceliklerini biliyor. Ancak yıldız, kurallara uyulmazsa, bu ritüelin yardımcı olmayacağı, aksine sağlığa zarar verebileceği konusunda uyarıyor. En önemli kural: Asla eski çay yapraklarını kullanmamalısınız (bazen tavsiye edildiği gibi), çünkü bu bir toksin koleksiyonu haline gelir!
Gizli numara 6. Doğal bakım
TV sunucusu, programında güzellik ritüelleri için her zaman zamanın olduğu gerçeğini gizlemiyor. Andreeva da onları özel bir ilkeye göre seçiyor. İşlemlerin agresif olmaması gerektiğine ve doğal kozmetiklerin tercih edilmesi gerektiğine inanıyor. Ekaterina saunayı ziyaret eder, yüz masajı yapar ve oksijen tedavisine başvurur. Ancak kimyasal peelinglerden ve diğer travmatik manipülasyonlardan kaçınır.
Gizli # 7. Etkilenme yeteneği
Ekaterina Andreeva şunları itiraf ediyor: “Etkilenmeyi seviyorum. Her zaman maksimumu korumaya çalışırım. Bu size gençliği garanti eden yaşam aşkıdır." Sunucunun çok çeşitli ilgi alanları var - çok seyahat ediyor, aktif spor yapıyor, okuyor, operaya katılıyor. Bu liste çok uzun bir süre devam ettirilebilir, ancak ana şey fikri kavramak. Etkilenebilme yeteneği gençliğin bir özelliğidir ve en çok da onun kaybından korkması gerekir.
Belki de tek bir TV spikeri, seyircilerden Ekaterina Andreeva kadar büyük bir sevgi görmemiştir. Etkileyici bir görünüm, hoş bir ses ve parlak yüz özellikleri - bu, 10 yıldan fazla bir süredir ekranda görünüyor. Ancak her izleyici spikerin gerçekte kaç yaşında olduğunu düşünmedi. Ona o kadar alışkınız ki, sevgili TV sunucumuzun 56 yaşına nasıl geldiğini fark etmedik bile. Ekaterina Andreeva'nın gençliğinin ve güzelliğinin sırları hakkında ve sadece okumaya devam edin!
Ekaterina Andreeva fenomeni
56 yaşında, TV sunucusu gençlere oran verecek. Elbette ideal görünüm bir mucize değil, çok fazla özveri gerektiren günlük bir sıkı çalışmadır. Ancak 56 yaşında onun kadar harika görünmek istiyorsanız, o zaman size Ekaterina Andreeva'nın gençliğinin sırrının ne olduğunu söyleyeceğiz.
Ekaterina, hepimiz gibi, kesintisiz bir modda yaşıyor, ancak ona her zaman harika görünme fırsatı veren basit kurallara uymayı unutmuyor.
Söylentilere rağmen, Ekaterina Andreeva yüz ve boyun germe işleminin ne olduğunu bilmiyor. TV sunucusunun boyun derisi harika görünüyor çünkü her gün özel jimnastik egzersizleri yapıyor.
Gençliğin kuralları Ekaterina Andreeva
Ünlü TV sunucusuna göre, bunlar daha çok kural değil, bir yaşam tarzıdır.
Uygun uyku
Sekiz saatlik sağlıklı bir uyku, cilt için temel bir ilaçtır. Ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde, sekiz saatlik uykudan sonra yüzdeki cilt daha taze görünür. Ancak Catherine'e göre sırrı sadece uzun süreli uykuda değil. Spiker, yatak odasında iyi bir dinlenme için gerekli koşulları yaratır:
Sabah iyi bir ruh hali ile başlamalıdır. Bu nedenle, Ekaterina Andreeva olarak sabah saat 8'den sonra kalkmalısınız. Ve hemen banyoya koşmayın. Alarm melodisi yavaş ve hoş olmalıdır. Uyandıktan sonra 5-8 dakika yatakta yatmanıza izin verin. Ama o 5 dakikayı boşa harcama! Kendinize gülümsediğinizden emin olun, "Bu benim en mutlu günüm" deyin, yatakta gerin ve ... tüm dünya parmaklarınızın ucunda!
Kişisel Bakım
Ekaterina, saunalara ve güzellik salonlarına sık sık gelen bir ziyaretçidir. Günlük oksijen tedavisi görüyor ve gümüş kanatçıklarla masaj yapıyor. Ayrıca evde kendisi yapıyor doğal maskelerçilek, bal ve adaçayı ile yüz için.
Su, güzelliğin ilahi kaynağıdır!
Neredeyse %95 suyuz. Bu nedenle saf su bizim için vazgeçilmezdir. TV sunucusunun katı kurallarından biri, gün boyunca doğru içme rejimine uymaktır. Çay veya kahve içmenin vücudun sıvı ihtiyacını karşılamadığını söylüyor. Bu nedenle ünlü, gün boyunca en az 2 litre filtrelenmiş veya şişelenmiş su içilmesini tavsiye ediyor. Kahvaltıdan önce midenizi uyandırmak için bir bardak ılık su içtiğinizden emin olun. Andreeva her saat başı su içilmesini tavsiye ediyor.
Çay
Bir sonraki ipucu - iyi çay... Bunda garip bir şey yok, Çinliler bu içeceği eski zamanlardan beri bir şifa kaynağı olarak görüyorlardı. Andreeva asla kahve ya da poşet çay içmez. Büyük yapraklı yeşil çayı çok sever ve çay yapraklarını buzdolabında saklar. Yıldız ayrıca, montajdan sonra 8 aydan daha uzun süre saklanmışsa çay içilmemesini de tavsiye ediyor.
Doğru menü
Ekaterina Andreeva için bir başka nokta da doğru dengeli beslenme... Kahvaltı hafif ama besleyici olmalıdır. İlk yemekten sonra midede açlık veya ağırlık hissi olmamalıdır. Yıldızda kahvaltıda genellikle yulaf ezmesi veya Karabuğday lapası, bazen siyah pirinç. Ayrıca tahıllara taze veya kuru meyveler, meyveler, fındık ekler. Bunun gibi sağlıklı bir kahvaltı size gün için enerji verir ve kilo vermenize yardımcı olur.
Her zaman genç ve güzel görünmek için Ekaterina Andreeva, konserve, tütsülenmiş, kızarmış ve yağlı yiyeceklerin yanı sıra tatlıları da terk etmeyi tavsiye ediyor. Bir süredir, o bir vejeteryan. Yıldızın menüsü şu ürünleri içerir: tahıllar, nehir balığı, şekersiz meyveler ve taze sebzeler. Isıl işlem görmemiş, çevre dostu ürünleri tercih ediyor.
Uygun yemek hazırlama
Spiker yemek pişirmek için asla bitkisel veya hayvansal yağ kullanmaz. Ve boşuna değil, çünkü yüksek sıcaklıklarda zararlı maddelerin oluşumuyla ayrışırlar. Andreeva, yiyecekleri düşük sıcaklıkta pişirme için tasarlanmış özel kaplarda hazırlar. Sebzeler 120˚С'yi aşmayan bir sıcaklıkta fırında pişirilir.
Aşağı "beyaz ölüm"!
Ekaterina Andreeva, tatlı ve unlu mamulleri diyetinden tamamen çıkardı. Şeker olduğuna inanıyor zararlı ürün vücuttaki metabolik süreçleri yavaşlatan beslenme. Tatlılardan tamamen vazgeçemiyorsanız, şekeri artık moda olan bal, farmasötik sakaroz veya stevia ile değiştirin.
Ayrıca TV sunucusu diyetinde tuz alımını azalttı. Yemeklere sadece minimum miktarda deniz tuzu ekliyor.
Sabit ağırlık
Kilo problemlerinin olmaması bir kadının her zaman güzel görünmesini sağlar! Bir kadının sıklıkla çok fazla kilo vermesi gerçeğinden dolayı, yıllar içinde boynunda ve yüzünde gevşek bir cilt geliştirir. Bu nedenle, gelecekte bu tür sorunlardan kaçınmak için Ekaterina Andreeva vücut ağırlığını kesinlikle izlemenizi tavsiye ediyor. İyileşmeye başladığınızı görürseniz hemen sıkı bir diyete geçin ve daha fazla egzersiz yapın. Catherine hayatında 2-3 kilodan fazla kilo almasına asla izin vermedi. İlk olarak, 2-3 kg kaybetmek çok daha kolaydır. İkincisi, yüz ve vücudun derisi gerilmez.
TV sunucusuna göre harika gönderi, her zaman formda olmaya mükemmel şekilde yardımcı olur. Ayrıca her Çarşamba ve Cuma günleri oruç tutar.
Spor
Ekaterina Andreeva, fiziksel aktivite olmadan bir gün yaşamıyor. Fitness, pitales ve yüzme her gün onun ayrılmaz bir parçası. TV sunucusuna göre, yaşla birlikte daha fazla spor yapmaya başladı. Sahip olduğu her boş dakikayı hareket halinde geçiriyor.
Her gün yürümek, depolanmış yağlarla savaşmanıza yardımcı olabilir. TV sunucusuna göre, günlük yarım saatlik yürüyüş vücudun iyileşmesine izin vermiyor. Her zaman işe gidip gelir. Andreeva ayrıca öğle yemeği molasında parkta yürüyüş yapmaya çalışır.
Aşağı bronzluk!
Bronzlaşmayı tamamen bıraktı. Güzel ve tonda vücuduna rağmen Catherine kapalı mayoları tercih ediyor. Ama hepsi bu değil. Yıldız her zaman geniş kenarlı şapkalar satın alır ve güneş kremi kullanır. Andreeva'ya göre gölgede güneşlenebilirsiniz, asıl mesele ultraviyole ışığının cildi çok fazla yakmadığından emin olmaktır. Bronz bir bronzluktan, cildin daha hızlı yaşlandığına inanıyor.
Sağ seçilmiş kozmetikler
Kozmetik de kimyadır. Bu nedenle, Catherine bunu minimumda kullanır. TV sunucusu fondöten, allık ve göz farı tamamen terk etti. Yıldız sadece rimel, dudak parlatıcısı ve çok az pudra kullanıyor. Ona göre en pahalı kozmetikler bile cildi olumsuz etkileyen zararlı maddeler içeriyor.
Yaşamın doğru algılanması ve kötü alışkanlıkların reddedilmesi
TV sunucusu sigaraya HAYIR dedi! Sigarayı bıraktıktan sonra cildinin ve teninin gözle görülür şekilde daha iyi hale geldiğini fark etti. Ama alkol konusunda çok olumsuz değil. Ünlü, günde bir bardak iyi kuru kırmızı şarabın vücut üzerinde çok olumlu bir etkisi olduğuna inanıyor.
Olumsuz duygulardan ciltte küçük kırışıklıklar belirir ve daha hızlı yaşlanır. Üstelik buna sadece Andreeva değil, ünlü Amerikalı psikolog Louise Hay da katılıyor! Bu nedenle asla kimseyi kıskanmayın, kızmayın ve genellikle hayata karşı daha sakin bir tavır takın. Unutmayın: hayatınızı şekillendiren koşullar değil, onları algılayışınızdır.
Alt yüz ve boyun germe, uzun süre güzel ve genç kalmanın iyi bir yoludur. Ama neden paranı boşa harcıyorsun? Basit kurallar kullanın Sağlıklı yaşam Ekaterina Andreeva'dan! Kısa bir süre içinde bu kuralların sizin için harika çalıştığına ikna olacaksınız. Bu yüzden, Ekaterina Andreeva'nın gençlik kurallarına bağlı kalarak sonsuza kadar genç ve güzel kalın! Gençliğin senin elindeyken neden pahalı estetik ameliyatlara para harcasın ki!
Ekaterina Andreeva'nın güzelliği birçok kadının hayranlığıdır. Görünüşe göre Andreeva yaşlanmıyor: cildi parlıyor, gözleri parlıyor, güç ve enerji dolu.
Uzun yıllara dayanan deneyime sahip TV sunucusu, işinin çılgın ritminden diğer meslektaşlarında olduğu kadar etkilenmiyor. Bunun nedeni, Ekaterina Andreeva'nın hayatta güzelliğini korumasına izin veren belirli kurallara uymasıdır.
Karanlık ve soğuk bir odada uyumak gereklidir.
Vücudun tamamen iyileşmesi için gerekli olan melatonin karanlıkta üretilir. Andreeva, pencereleri her zaman karartma perdeleriyle kapatır ve pencereyi açar - yılın herhangi bir zamanında. Uyku en çok 22:00'den gece yarısına kadar faydalıdır.
Bu yüzden erken yatmak daha iyidir. Üstelik Ekaterina Andreeva bir rüyada en az 8 saat geçirmeye çalışıyor. Başının altına ortopedik bir yastık koyar. Erken kalkmak, geç kalkmaktan daha faydalıdır. Bu nedenle, TV sunucusu sabah sekizden sonra uyanmaya çalışır.
Kalkmadan önce Ekaterina Andreeva yüz ve boyun için özel egzersizler yapıyor. Yataktan fırlamaya gerek yok. Bir pozisyondan diğerine keskin bir geçişle kendinize zarar vermemek için yavaşça yükselmek daha iyidir. Sabahın gergin başlamaması için hoş bir melodiye sahip bir çalar saat seçin.
Kahvaltıdan bir saat önce bir bardak su için. En iyi seçenek, önceden filtrelenmiş veya bir mağazadan satın alınmış, arıtılmış durgun sudur.
TV sunucusu, yemeklerden önce veya sonra günde yaklaşık 1,5 litre su içiyor.
Bir bardak su içtikten sonra Ekaterina Andreeva jimnastiğe başlar.
Sonra kahvaltı zamanı. Sabahları, TV sunucusu, istenirse tahıllara fındık veya kuru meyve ekleyerek tam tahıllı tahılları suda hazırlar. Favori tahıllar siyah pirinç ve karabuğdaydır.
Ekaterina Andreeva yeşil çay içmeyi tercih ediyor.
Kahvenin zararlı olduğunu düşünüyor. Ama aynı zamanda çay için özel gereksinimleri var. Çay poşetlerini tanımıyor ve sadece en geç sekiz ay önce hasat edilmiş Çin çayını demliyor. Çay toplandıktan sonra buzdolabında saklanmalıdır.
Akşam 7'den sonra yemek kesinlikle yasaktır. Ayrıca TV sunucusunun diyetinde et, yağlı, tatlı, un veya tuzlu yiyecekler yoktur. Konserve yiyeceklere karşıdır.
Menüsü balık, tahıl gevrekleri, sebzeler ve bazı meyvelerdir. Andreeva, süt ve süt ürünlerini haftada bir defadan fazla yemez.
En iyi yiyecek seçeneği organik ürünlerdir. Yani kimya yok, her şey doğal, ham ve saf. TV sunucusu, sağlığının kontrolünün kendisinde olduğundan emin olmak için özel ekolojik tedarik noktalarından yiyecek satın alır: meyveler, otlar, kuruyemişler, meyveler, tahıllar ve sebzeler.
Andreeva, yemek pişirirken düşük sıcaklıkların hayranıdır. Yüksek ateşte pişirmiyor ve fırında asla 120 dereceden daha sıcak bir mod açmıyor.
Bu konuda, özellikle düşük sıcaklıklarda yemek pişirmek için tasarlanmış özel bir tencere ile yardımcı olur. Ayrıca yağ zararlı olduğu için ısıtılmamalıdır.
TV sunucusu, bal, fruktoz ve kuru meyveler lehine şekerden vazgeçti. Tuz minimum miktarlarda ve esas olarak deniz tuzu tüketilir.
Ağırlığını sürekli izlemek için Catherine evde bir tartı tutar.
Ve en ufak bir değişiklikte hemen harekete geçiyor. Örneğin sadece çay ve pilav yiyerek bir süre aç kalabilir. Hatta on gün boyunca sadece su içer. Geleneksel oruçlar, her Çarşamba ve Cuma günü belirli diyet kısıtlamalarının yanı sıra formda kalmasına yardımcı olur.
TV sunucusu mutlaka spora girer ve değerli taşlara düşkündür.
Düzenli egzersizleri: fitness (haftada 3 kez), yoga (haftada üç kez), Çin tai chi'den sağlık jimnastiği (haftada 2 kez), Pilates (haftada 2 kez). O da havuza gidiyor. Antrenman süresi her gün sabah ve akşam eşit olarak dağıtılır.
Tempolu yürüyüş, fazla kilolarla mücadelede bir diğer yardımcıdır. En az 30 dakika ve her fırsatta yürümelisiniz. Yürümek, beyinde ve eklemlerde küçük sarsıntılara neden olan koşudan çok daha sağlıklıdır.
Andreeva saunayı haftada birkaç kez ziyaret eder.
Peeling yerine, Fransız kozmetik serisinin ekolojik bitki özlerinden yapılmış bir maskeyi yüze uyguluyor. Salonda haftada bir kez, TV sunucusu oksijen tedavisi ve gümüş kanatçıklar kullanarak enerjik bir yüz masajı ile gençleşir.
Bronzlaşma ve bronzlaşma yatakları cildin erken yaşlanmasına neden olur, Andreeva emin. Bu nedenle, bir şemsiye altında, kapalı bir mayoyla sahilde dinlenmek kesinlikle mümkündür ve yüzü ve vücudu yüksek düzeyde güneş kremi ile yağlanmalıdır.
TV sunucusu sigarayı bıraktıktan sonra koku alma duyusunun, esenliğinin ve teninin ne kadar geliştiğini keşfetti. Aynı zamanda, biraz şarap içmesine izin veriyor. En sevdiği şaraplar Gürcistan, Portekiz ve İspanya'da üretiliyor.
Özellikle günlük hayatta daha az makyaj kullanmak daha iyidir. Cilt sağlıklıysa, az miktarda kozmetikle idare edebilirsiniz: biraz pudra, rimel ve dudak parlatıcısı. Parlak makyaj yaş ekler ve bu nedenle istenmeyen bir durumdur.
TV sunucusu, sağlıklı bir yaşam tarzına giden yolda sizi birçok engel bekliyor, diye uyarıyor. Ve bunlardan ilki sevdiklerinin şahsında engellerdir.
Kendi ailenizde dışlanmış gibi hissetmekten kaçınmak için sevdiklerinizi kendinize çekmenin yollarını arayın ve hatta onları sizi örnek almaları için teşvik edin.
Çalışmak önemli bir gençlik kaynağıdır. Emekli olmak için acele etmenize gerek yok çünkü en sevdiğiniz aktivite yaşam zevkinizi daha uzun süre korumanıza ve hatta ömrünüzü uzatmanıza olanak sağlıyor.
Sadece ruh halinizin değil, sağlığınızın da ruh halinize bağlı olduğunu daima unutmayın. Bu nedenle gözlerinizi ışıldatmaya çalışın, sinirlenmeyin ve kıskanmayın. Sonuçta, iç uyum, dış çekiciliğin anahtarıdır.
Güzel TV sunucusu Ekaterina Andreeva yirmi yıldır televizyonda çalışıyor, geçen yıl 50. yılını kutladı! Büyüleyici bir kadın, Kanal Bir'in yüzü, ne yaşını ne de gençliğini korumayı başardığının sırlarını gizlemiyor.
Ekaterina Andreeva her zaman pencere açık uyur ve yataktan kalkar, hemen yüzünü donmuş çayla siler, sonra kontrastlı bir duş alır ve aç karnına bir bardak soğuk su içer. Her hafta - havuz veya saunaya zorunlu ziyaret.
Andreeva'nın kahvaltısı, öğle yemeği ve akşam yemeği, en basit ürünleri (mutlaka meyveler ve bir parça doğal et) içerir, ancak hayvansal yağlar ve tatlılar içermez. Ve kesinlikle - yeşil çay.
Bir kadının güzelliğini korumanın en iyi yolu aşktır. Ekaterina Andreeva yıllardır mutlu bir şekilde evlidir ve herkese aynısını diler.
EKATERINA ANDREEVA'DAN 20 SONSUZ GENÇLİK SIRRI
Ekaterina, “Genç kalmak o kadar da zor değil” diyor. - Tüm sırlarımı memnuniyetle açıklayacağım!
Karanlıkta ve soğukta uyu
- Yatak odası 18-20 dereceden yüksek olmamalıdır. Sağlık ve dolayısıyla güzellik için serinliğe ihtiyacınız var. Kışın bile geceleri pencereyi her zaman açarım. Pencerelere karartma perdeleri asın. Gerçekten de karanlıkta vücudun iyileşmesine yardımcı olan melatonin üretilir. Erken yat ve sekiz saat uyu.
Akşam 10'da yatmaya çalışıyorum çünkü 22 ila 24 saat arasında uykumda gençlik ve güzellikten sorumlu olan bir hormon üretiliyor! İngilizlerin bu iki saati "güzellik kayması" olarak adlandırması boşuna değil - yani bir güzellik rüyası. Günde en az sekiz saat ve tercihen ortopedik bir yastıkta uyuyun!
Aşamalarda ayağa kalk
- Sabah en geç sekizde uyanın. Bazen altıda kalkarım! Hemen yataktan atlamayın. Önce gerin, sonra 10 kez başınıza vurun. Ardından kulaklarınızı saat yönünde 15 kez ve aynı miktarda saat yönünün tersine ovalayın. Ardından başınızı yavaşça sola ve sağa çevirmeye başlayın. Ve böylece - 100 kez! Enerjinin tam anlamıyla sizi nasıl doldurduğunu hissedeceksiniz! Yavaşça tırmanmanız gerekir, çünkü bir durumdan diğerine keskin bir geçiş çok zararlıdır. Ve dahası - sizin için sessiz, hoş bir sese sahip bir çalar saat satın alın.
Temiz su iç
- Yataktan kalktığımda ilk yaptığım şey bir bardak su içmek oluyor. Ayrıca oda sıcaklığında olmalıdır. Ve musluktan değil! Mağazadan filtre almaya veya şişelenmiş su almaya değer. Şahsen ben karbonatsız minerali tercih ederim. Yemekten bir saat önce veya bir saat sonra günde en az 1,5 litre su içmeniz gerekir.
Doğru çayı seçin
- Kahve içmem ama çayı çok severim! Özellikle yeşil. Ama torbalardan değil, muhallebi, bütün yapraklardan. Üstelik sadece bir tanesi toplanma tarihinden itibaren sekiz ayı geçmemiş ve buzdolabında saklanmış. Hatta evde Çin'den gelen çay için özel bir buzdolabım bile var.
yulaf lapası ile kahvaltı yapın
- Sabahları sadece jimnastikten sonra yerim. Suda kaynatılmış kepekli tahıllardan yapılmış meyveler ve tahıllarla kahvaltı yapıyorum. Bazen onlara kuru meyve ve fındık ekliyorum. Karabuğday ve siyah pirinci severim.
Sağlıklı menü
- Akşam 7'den sonra yemek yemem. Ve yağlı, tatlı, tuzlu, nişastalı ve konserve hiçbir şey yemiyorum! Menümde et yok. Sadece tahıl, balık, sebze ve biraz meyve yiyorum. Süt ürünlerine haftada bir veya iki kez izin veriyorum! Her insanda yaklaşık üç kilogram çeşitli mantar, bakteri ve mikrop yaşar. Süt ve tüm süt ürünleri bu organizmaların üremesini uyarır! Bağışıklık sisteminizi neden strese sokuyorsunuz?
Çevre dostu çiğ gıdalar
- Kimyasal katkı maddesi yok! Her şey sadece doğal! Artık çevre dostu biyolojik ürünlerin tedarikçileri var. Kaliteli yemek yemeyi hedefiniz haline getirin - bu tür yiyecekleri nereden alabileceğinizi kesinlikle bulacaksınız! Çiğ yenebilecek yiyecekleri tercih etmeye çalışın: meyveler, filizlenmiş tahıllar, otlar, sebzeler, meyveler, fındık.
doğru pişir
- Zararlı maddeler salmaya başladığı için yağı pişirirken asla ısıtmayın! Büyük ateşi atın. Ve hepsinden iyisi - yüksek basınç nedeniyle yiyeceklerin düşük sıcaklıkta pişirildiği özel bir tencere satın alın. O zaman içinde her şey korunacak faydalı malzeme! Fırında pişirecekseniz sıcaklığın 120 dereceyi geçmemesine dikkat edin.
Tuz - evet, şeker - hayır!
- Tuz vücudumuz için gereklidir. Ancak, minimum miktarlarda, hepsinden iyisi - deniz ürünleri kullanmanız gerekir. Ama şekeri tamamen kuru meyveler, bal ve fruktoz ile değiştirdim.
Kendinizi ve hızlı tartın
- Kilo vermek, fazla kilolardan kurtulmaktan çok daha kolaydır. Her zaman yakınımda bir terazi bulundururum. Ve ok ileri doğru sallanırsa, onu geri getirmek için hemen her şeyi yaparım! Gerektiğinde 10 gün suda oturabiliyorum. Ya da yeşil çay ve tuzsuz pirinç! Ancak bu tür aşırılıklara başvurmamak için tüm oruçları tutmak yeterlidir. Çarşamba ve Cuma günleri de oruç tutuyorum.
spor yapmak için gir
- Vücudun zinde ve ince kalabilmesi için eğitilmesi gerekir. Haftada üç kez fitness'a, üç kez yogaya, iki kez Çin'in sağlığı geliştirici jimnastiği olan tai chi'ye ve iki kez özel bir egzersiz sistemi olan Pilates'e gidiyorum. Ayrıca bir havuz. Genelde sabah ve akşam işten sonra antrenman yapıyorum.
Çok ve hızlı yürüyün
- Çok ve hızlı yürürseniz fazla kilo ile ilgili problemler iz bırakmadan ortadan kalkar. Lütfen dikkat: yağ ancak 30 dakika sonra yanmaya başlar. Bu yüzden yürümek için her fırsatı değerlendirin! Elbette koşabilirsiniz, ancak koşu sırasında eklemlerde ve beyinde mini bir sarsıntı olur.
cildine iyi bak
- Haftada bir veya iki kez saunaya giderim. Ama peeling yapmıyorum! Ancak haftada bir kez bir Fransız şirketinden kozmetik bazlı bir maske yapıyorum. Ekolojik olarak temiz bir yerde toplanan bitki özleri içerir. Haftada bir kez, salonda gümüş kanatçıklarla sözde oksijen tedavisi ve enerjik yüz masajı alıyorum - bunun güçlü bir gençleştirici etkisi var!
güneşlenme
- Ultraviyole ışık erken cilt yaşlanmasına neden olur! Bu nedenle, sadece yüz ve vücuda güneş koruyucu uygulanmış en az 50 birim gücünde kapalı bir mayoyla plaja gidiyorum! Aynı zamanda, her zaman bir şemsiyenin altında oturuyorum! Genelde solaryumlar hakkında sessiz kalırım!
Sigara ve şarap içmeyin
- İki yıldan fazladır sigara içmiyorum. Son derece mutlu! Çok daha iyi hissetmeye, en ince kokuları bile ayırt etmeye başladım ve tabii ki cildim de güzel bir ten rengiyle bana teşekkür etti. Bu nedenle sigarayı acilen bırakın! Alkollü içeceklere gelince... Kuru şarap, çok küçük miktarlarda sağlığa bile iyi gelir. Gürcüce, İspanyolca ve Portekizce'yi tercih ederim.
Asgari kozmetik
- Cilt bakımlı ise makyaja hiç gerek olmayabilir. Ama yüzüme gerçekten "bir şeyler çizmek" istersem, minimum makyajla idare ediyorum. Toz, dudak parlatıcısı, kirpiklere rimel batırılmış bir puf dalgası. Parlak makyaj yaşlanma eğilimindedir.
Ailenizi yeniden eğitin
- Benzer düşünen insanlar yoksa, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek çok zordur. Bu nedenle, göze çarpmayan bir şekilde, akrabaları bu konuya yavaşça dahil edin. Eşim ve kızım da benim gibi et yemiyor, temiz su içmiyor ve spor yapmıyor.
Çok çalışın ve emekli olmak için acele etmeyin
- Ne kadar geç emekli olursanız, o kadar uzun süre genç kalırsınız! Japonya'da çok yaşlı insanlar bile çalışıyor. Bu yüzden çok fazla uzun karaciğer var. Çalışmak hem yılları hem de gençliği uzatır!
Kızgın veya kıskanç olmayın
- Ruh halinizi izleyin. Kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla uyum içinde yaşamayı öğrenir öğrenmez, öfkelenmeyi ve kıskanç olmayı bırakın, değişiklikleri hemen fark edeceksiniz: kırışıklıklar düzelecek, gözler parlayacak ve şekil daha da incelecek! Sloganım: "Tanrım, değiştiremeyeceklerimi kabul etmem için bana huzur, değiştirebileceklerimi değiştirmem için bana güç ver ve birini diğeriyle karıştırmamak için bilgelik ver!"