Ovo je poseban članak na popisu svih vrsta bolesti. Na koje se školske bolesti žale roditelji tinejdžera, reći će vam pedijatar, homeopat Maria Savinova.
Kada dugo vodite dječji prijem, htjeli-ne htjeli ste skupiti neke statistike. Dakle, prema mojim zapažanjima, puno djece od 0 do 5-6 godina dolazi na prijem i samo na pregled i s prehladom, temperaturom, curi iz nosa. Mlađi školarci su relativno mirne dobi, malo ih dolazi na prijem. Ali sljedeća velika skupina su tinejdžeri od 12-16 godina. Uglavnom, o njima ćemo danas, jer iako se počinju formirati od prvih razreda, cvjetaju baš na vrijeme za sredinu školskog života.
A pritužbe adolescenata su za svačiji ukus i može biti teško povezati ih i spojiti u širu sliku. Ovdje i dugotrajna niska temperatura (porast temperature na 37,0 - 37,9 stupnjeva), i smanjenje temperature, i mučnina-povraćanje, bolovi u trbuhu, nesvjestica, vrtoglavica, lupanje srca, slabost, glavobolja, osip na koži i još mnogo toga. I da, pubertet uzima svoj danak...
Beskrajno volim tinejdžere i žao mi ih je, jer imaju ogroman broj nedosljednosti - izvana su gotovo odrasli, iznutra su prava djeca. Ponašaju se ovako – nekad hodaju u štiklama, nekad se igraju lutkama i autićima.
Tako, teške školske bolesti- to:
- poremećaj držanja,
- smanjen vid,
- Gastritis, gastroduodenitis,
- Neuroze i vegetativni poremećaji.
Poremećaji držanja (lordoza, kifoza, skolioza) nastaju kao posljedica dugotrajnog sjedenja školaraca u pogrešnom položaju, nošenja teškog ruksaka s udžbenicima, slabo razvijenog mišićnog korzeta tijela. prikladno - odabrati namještaj prema visini, pratiti položaj djeteta tijekom nastave, ortopedski ruksak s razumnim brojem udžbenika, ortopedski madrac za spavanje, hodanje i bavljenje sportom.
Smanjen vid (kratkovidnost, dalekovidnost, astigmatizam) prvenstveno je povezana s velikim vizualnim opterećenjem, a pogoršava se lošom rasvjetom i, naravno, nasljednošću. Kako biste spriječili oštećenje vida, potrebno je osigurati dovoljno osvijetljenost radnog mjesta, udaljenost od očiju do stola je 30-35 cm, praviti pauze tijekom čitanja i nastave za opuštanje očiju, i što je najvažnije, ograničiti korištenje računalo i posebno tablet.
U vezi bolesti probavni trakt sve preporuke koje se odnose na neuroze su u potpunosti primjenjive, budući da je stres vrlo važan čimbenik rizika za nastanak ovih poremećaja. Uz to, naravno, od velike su važnosti prehrambene navike (nezdravi su soda, krekeri, čips, brza hrana). Svoju djecu još dugo nećemo moći kontrolirati pa im trebamo govoriti o dobrobitima i štetnostima određenih proizvoda. I prije svega, jedite ispravno.
Sada razgovarajmo o tome školske neuroze , što pogađa oko polovice učenika. Školski programi ne odgovaraju funkcionalnim mogućnostima i dobnim karakteristikama djece. Štoviše, školarci su toliko preopterećeni činjeničnim materijalom da nema ni vremena ni želje za rasuđivanjem, sastavljanjem vlastitog mišljenja, traženjem veza između događaja. Da, ovo se ne pita.
Mnoga djeca u školu dolaze gradskim prijevozom ili automobilom, a nakon nastave pohađaju brojne klubove i izvannastavne aktivnosti, tako da kući stignu do navečer. I svugdje trka, rokovi, kontrola,. Učitelji, roditelji, treneri čekaju pristojan rezultat. Nisam protiv dopunske nastave i specijaliziranih škola, ali sve treba biti umjereno i prema djetetovim mogućnostima. Djeci svakako treba slobodno vrijeme za odmor, opuštanje, razmišljanje o svome, sanjarenje. A mi roditelji uvijek trebamo podržati svoju djecu, ne pretjerivati u važnosti ocjena i biti na strani djeteta, a ne škole. Također je važno zapamtiti da dijete mora imati psihičke drenaže, opuštanje. Ovdje svatko bira za sebe - tko treba prošetati, upoznati prijatelje, tko treba plivati u bazenu ili pobijediti krušku, a tko treba plakati.
Dakle, najvažnija stvar u prevenciji školskih neuroza je umjerena opterećenja i psihološka udobnost , ali i važno dnevna rutina, tjelesna aktivnost i . Zdrava dnevna rutina podrazumijeva spavanje najmanje 8-10 sati, a u krevet morate ići najkasnije do 22 sata, svakodnevne vježbe, šetnje na otvorenom u šumi ili parku. Tjelesni odgoj u nenatjecateljskom, nenormativnom načinu rada, klizaljke, vožnja bicikla i posebno plivanje su dobri. Uravnotežena prehrana uključuje sve što vam je potrebno - žitarice, povrće, voće, zelje, sušeno voće, nemasno meso i ribu, slatkiše u razumnim granicama. Korisni su i kontrastni postupci masaže i kaljenja.
Od sveg srca želim našoj djeci zdravlje i “normalan dječji život”.
Bolna pitanja roditelja školaraca - pogledajte video
Uvod
Relevantnost istraživanja.
Zdravlje osobe koja raste nije samo društveni, već i moralni problem. Samo dijete mora biti sposobno biti ne samo zdravo, nego i odgajati zdravu djecu u budućnosti.
Upoznavanje školarca s problemom očuvanja zdravlja je prije svega proces socijalizacije – odgoja. Ovo je stvaranje visoke razine duhovne udobnosti, koja se od djetinjstva postavlja za cijeli život. Za formiranje duhovne udobnosti potrebno je znanje o zakonitostima razvoja vlastitog tijela, njegova interakcija s društvenim čimbenicima. Postojeći sustav školskog obrazovanja, uz svu njegovu znanstvenu prirodu, ne uzima u obzir glavnu stvar: konkretnu osobu, pojedinačne zakone njezina razvoja. Neusklađenost školskog sustava odgoja i obrazovanja i razvoja djetetove osobnosti sa specifičnim zakonima individualnosti nameće svojevrsni začarani stereotip o tzv. kućnom odgoju, kada svaka majka ne polazi od potreba svog djeteta, temeljito proučava, ali iz općeg stava "prihvaćeno je, potrebno!" Što se tiče očeva, općenito se, uglavnom, ne zbunjuju s ovim problemom.
Za dobro zdravlje mlađe generacije zanimaju svi - roditelji, učitelji, liječnici, ali praksa pokazuje da ne ulažu dovoljno truda da ga očuvaju. Zdravlje djece se pogoršava s godinama: njihove funkcionalne sposobnosti se smanjuju tijekom studija, što otežava svladavanje nastavnog plana i programa i ograničava izbor budućeg zanimanja. Osnovno, a još više specijalističko školsko obrazovanje ne bi trebalo pogoršavati, već unaprijediti zdravlje učenika usavršavanjem znanja, razvijanjem vještina i sposobnosti za jačanje vlastitog zdravlja i zdravlja drugih.
Dakle, trenutno se samo 46% djece mlađe od 7 godina smatra praktički zdravim. Tijekom studija na osnovna škola broj apsolutno zdravih školaraca do četvrtog razreda se smanjuje za 4-5 puta. Do osmog razreda učestalost smetnji vida povećava se 5 puta, 3-4 puta - probavnim i mokraćnim sustavom, 2-3 puta - kršenjem držanja, 1,5-2 puta - neuropsihičkim poremećajima.
Svrha studije- formirati pojam "školskih" bolesti i odrediti načine poboljšanja zdravlja školaraca.
Predmet proučavanja- obrazovni proces usmjeren na prevenciju bolesti.
Predmet studija- uvjeti za formiranje zdravog načina života za školarce, kao temelj prevencije bolesti.
Sukladno ciljevima, objektu i predmetu istraživanja, slijedeće zadaci:
1. Odabrati i analizirati znanstvenu i metodološku literaturu o ovoj problematici.
2. Utvrditi osnovne higijenske uvjete za očuvanje zdravlja učenika u školi.
3. Utvrditi utjecaj odgojno-obrazovnog procesa na zdravlje školaraca.
4. Proučiti glavne oblike i metode prevencije "školskih" bolesti.
Glavni hipoteza temelji se na pretpostavci da je prevencija bolesti učinkovita ako:
Higijenski uvjeti u školi doprinose zdravlju učenika;
Obrazovni proces pozitivno utječe na prevenciju „školskih“ bolesti.
Praktični značaj:
Provođenje daljnjih znanstvenih istraživanja bolesti učenika MBOU "Srednja škola br. 13";
Korištenje dobivenih podataka u radu specijalista iz područja medicine i pedagogije.
Tijekom studija slijedeće metode: proučavanje i analiza književnih izvora, generalizacija proučenog gradiva.
jedan. " Školske bolesti».
Takvo žalosno stanje zdravlja djece nije samo rezultat aktivnog štetnog utjecaja socio-ekonomskih čimbenika, već i niza takvih organizacijskih i pedagoških čimbenika kao što su:
neusklađenost programa i tehnologija izobrazbe s funkcionalnim i dobnim karakteristikama učenika;
nepoštivanje elementarnih higijenskih zahtjeva za organizaciju obrazovnog procesa;
pretjerano intenziviranje obrazovnog procesa (povećanje tempa i volumena opterećenja studija);
neopravdano rani početak predškolski sustavni odgoj;
nedovoljna svijest učitelja o razvoju i zdravlju djeteta;
nedovoljna pismenost roditelja u pitanjima formiranja, očuvanja i jačanja zdravlja djece.
Od navedenog potrebno je istaknuti higijenski čimbenik o kojemu uvelike ovisi stvaranje optimalnih uvjeta za učenje u školi. Još početkom 19.st. Kao rezultat prvih higijenskih studija, uspostavljena je bliska veza između pojave tzv. "školskih" bolesti kod djece (kratkovidnost, otežano držanje tijela i sl.) i higijenskih uvjeta u školi. Nažalost, poznavanje higijenskih normi i zahtjeva za organizaciju obrazovanja još ne znači pravo rješenje problema očuvanja zdravlja školaraca.
Obrazovne aktivnosti potencijalno su opasne po zdravlje. Međutim, cilj liječnika ne bi trebao biti konstatacija činjenica: koliko se puta pogoršava stanje zubi školaraca dok zagrizu u granit znanosti, već traženje mogućih načina za njihovo očuvanje.
1.1 Zračno-toplinski režim u obrazovnoj ustanovi.
Ovo je jedan od najvažnijih čimbenika okoliša koji utječe na rad i zdravlje djece i adolescenata. Kao posljedica duljeg boravka djece u zatvorenim prostorima dolazi do onečišćenja zraka. Osim ugljičnog dioksida koji čovjek udiše, tijelo ispušta u zrak više od 200 kemijskih spojeva: metan, etan, amonijak, aceton, metilni i etilni alkohol, sumporovodik, spojeve koji sadrže klor, benzol i mnoge druge. Sve su to antropogene emisije. Znanstvenici te spojeve otpadnog zraka često nazivaju antropotoksinima – ljudskim otrovima. A budući da je trenutačno povećan broj djece s alergijama, pozornost treba posvetiti i zračno-toplinskom režimu.
Stanje zračnog okoliša karakteriziraju pokazatelji temperature, vlažnosti, pokretljivosti itd. Svaki pokazatelj varira u različitim granicama. Ovisno o rasponu promjena, postoje:
Optimalni parametri - ovo je promjena pokazatelja unutar uskih granica. Definiraju zonu udobnosti u kojoj je moguć maksimalni učinak učenika;
Dopuštene granice - ovo je promjena pokazatelja u širokom rasponu, izvan čije gornje i donje granice ukazuju na kršenje sanitarnih i higijenskih standarda za ovaj pokazatelj (Prilog 1, tablica 1).
Temperaturu zraka u prostorijama treba razlikovati ovisno o namjeni i klimatskim uvjetima i treba biti:
U učionicama, učionicama, laboratorijima - 18 - 20 ° C s uobičajenim ostakljenjem i 19 - 21 ° C - s ostakljenjem trakom;
U radionicama za obuku - 15 - 17 ° C;
· u zbornici, predavaonici, satu pjevanja i glazbe, klupskoj prostoriji - 18 - 20 °C;
U učionicama informatike - optimalna 19 - 21 ° C, dopuštena 18 - 22 ° C;
U teretani i prostorijama za sekcijsku nastavu - 15 - 17 ° C;
u svlačionici teretane - 19 - 23 ° C;
u liječničkim ordinacijama - 21 - 23 ° C;
· u rekreaciji - 16 - 18 °C;
u knjižnici - 17 - 21 °C,
· u predvorju i garderobi - 16 - 19 °C.
Konstantna odstupanja od ugodnih pokazatelja negativno utječu na stanje učenika i povećavaju rizik od njihovih zdravstvenih problema.
Suhi zrak je nepovoljan i za djecu i za učitelje (utjecaj na glas). U prostorijama obrazovnih ustanova relativnu vlažnost zraka treba održavati unutar 40 - 60%. Ovaj pokazatelj određuju psihrometri u zoni disanja. Dopuštene granice su 25 - 60%. Jednostavan način povećanja vlažnosti: stavite mokre ručnike na radijator, čiji se donji rub mora spustiti u posude s vodom. Možete samo prskati u učionici iz boce s jednostavnom mlaznicom.
U svakoj prostoriji postoje dva sustava ventilacije, dotok zraka kroz ventilacijske otvore i sustav kanala s prirodnom i mehaničkom indukcijom (radionica, kuhalo, blagovaonica). Nedostatak neorganizirane lokalne opskrbe zrakom stvara nedovoljnu kvalitetu zraka u učionici, pogotovo jer je prisilna ventilacija u školama vrlo stara.
Prije početka nastave i nakon završetka nastave potrebno je provesti provjetravanje učionica. U toplim danima preporučljivo je provoditi nastavu s otvorenim krmenom i ventilacijskim otvorima. Trajanje unakrsnog provjetravanja određeno je vremenskim uvjetima (Prilog 1, tablica 2).
No, pri provjetravanju možemo u prostoriju unijeti prljavi zrak s ulice pa je bolje postaviti klima uređaje.
Za održavanje optimalnih uvjeta zraka potrebno je:
broj školaraca odgovarao je higijenskoj normi kapaciteta;
Proveden je higijenski način ventilacije;
· svakodnevno mokro čišćenje učionice provodilo se nakon nastave i tijekom velikog odmora;
nastava tjelesne aktivnosti održavala se u posebnim prostorijama.
1.2. Osvjetljenje školskih prostorija.
Nedovoljna i nepravilna rasvjeta dovodi do progresivnog pogoršanja zdravlja, smanjenja performansi, povećanog neuropsihološkog stresa i umora.
Osobito stimulira mozak dnevno svjetlo. A ako je dovoljno, onda morate isključiti uključivanje dodatne rasvjete.
Sunčeva svjetlost djeluje tonizirajuće i jačajuće na organizam, povećava ukupnu otpornost na bolesti, stvara uvjete potrebne za normalan rast i razvoj djece i adolescenata. Svjetlosni režim se ne može promatrati odvojeno od zaštite vida. Škole treba osigurati prirodnu i umjetnu rasvjetu koja zadovoljava suvremene norme i pravila. To je nužan uvjet za održavanje opće i vizualne izvedbe, sprječavanje brzog zamora očiju i oštećenja vida.
Mjesto dnevnog svjetla ide s lijeve strane na stolove koji se nalaze unutar učionice. Prirodna rasvjeta određena je glavnim normama i neizravnim pokazateljima.
Glavni standardi uključuju:
položaj zgrade i orijentacija prozora;
Dovoljan koeficijent prirodne osvjetljenja (Ke.o);
dovoljan svjetlosni koeficijent (Ksv);
· dovoljan koeficijent prodora (Kz).
Orijentacija prozora prostorije u odnosu na kardinalne točke ima značajan utjecaj na razinu osvjetljenja. Najveća osvijetljenost u prvoj polovici dana na svim geografskim širinama uočava se kod istočne i južne orijentacije prozora.
Neizravni pokazatelji koji utječu na razinu prirodne svjetlosti:
veličina, konfiguracija i oprema prozora, njihovo sanitarno stanje (čistoća);
veličina zidova, visina prozorskih klupica, udaljenost od stropa do gornjeg ruba prozora;
bojanje interijera;
raspored i bojanje namještaja;
udaljenost od škole do visoke zgrade koja se nalazi u blizini, do drveća i grmlja.
Umjetnu rasvjetu mogu osigurati fluorescentne svjetiljke i žarulje sa žarnom niti. Umjetna rasvjeta dolazi odozgo. Učitelj mora osigurati da sve lampice budu upaljene.
Ako se ne poštuju zahtjevi za osvjetljenjem, razvija se vizualni umor, smanjuje se ukupna radna sposobnost i produktivnost rada.
1.3 Školski namještaj.
Predmeti opreme za djecu i adolescente moraju odgovarati svojim anatomskim i fiziološkim karakteristikama i antropometrijskim podacima. Namještaj i druga oprema trebaju pridonijeti pravilnom, udobnom držanju djeteta, odgovarati proporcijama njegovog tijela. Nastava u školi povezana je sa statičkom napetošću mišića leđa, trbuha i udova.
Kod mlađih školaraca manja je stabilnost držanja u usporedbi sa srednjom i starijom djecom. Zadatak održavanja držanja je minimiziranje količine odstupanja težišta od ravnotežnog položaja. S povećanjem nagiba tijela, težište se pomiče i amplituda njegovih oscilacija raste, istovremeno raste napetost mišića vrata i leđa, dok dolazi do povećanja pulsa, smanjenja u amplitudi respiratornih pokreta bilježi se oštećenje vida, zabilježena je venska kongestija u ekstremitetima, kompresija intervertebralnih diskova.
Položaj tijela smatra se ispravnim ako:
stabilna ravnoteža i centar gravitacije ne prelaze područje oslonca;
promatra se normalna aktivnost kardiovaskularnog, dišnog, probavnog sustava, slušnih i vizualnih analizatora;
Nema dodatnog statičkog napona.
Sjedalo učenika za stolom smatra se ispravnim ako:
postoji dovoljan broj potpornih područja (sjedalo, naslon, pod);
Bedra leže na sjedalu najmanje 2/3 i ne više od 3/4 svoje duljine;
Udaljenost očiju od radne točke (bilježnica, knjiga) jednaka je duljini podlaktice i šake s ispruženim prstima;
Prsa su udaljena 5-6 cm od ruba stola (širina dlana);
Noge savijene u koljenima i zglobovi kuka pod pravim ili blago tupim kutom (90–100°).
Kompetentan odabir namještaja za školu potreban je za:
Osiguravanje pravilnog položaja tijela i dugotrajne izvedbe;
normalan tjelesnog razvoja;
prevencija poremećaja mišićno-koštanog sustava.
Školski namještaj je standardiziran, a vodeći kriterij pri određivanju skupine namještaja je visina učenika.
Svakom učeniku je osigurano udobno radno mjesto za stolom ili stolom u skladu s njegovom visinom i stanjem vida i sluha. Prilikom odabira namještaja, prema rastu učenika, vrši se njegovo označavanje bojama. Umjesto stolica ne koriste se taburei ili klupe (Prilog 1, tablica 3).
Kao materijal za izradu školskog namještaja mogu poslužiti razne vrste drva: građa, šperploča, iverica i vlaknaste ploče (jasen, breza, bukva, bor, smreka, jela) - te razni plastični materijali. Površina treba biti glatka i mat. Boja - sve nijanse zelene i prirodnog drveta.
Učitelj također treba stalno podsjećati učenika na pravilno držanje tijekom nastave. Prema Znanstvenom centru za zdravlje djece Ruske akademije medicinskih znanosti, pravilno držanje učenika treba odgovarati različitim parametrima djetetovog tijela i treba se mijenjati kada ono obavlja različite obrazovne aktivnosti: prilikom pisanja, čitanja, stajanja uz ploču ili za stolom.
Ako postoje poteškoće s odabirom namještaja, bolje je studenta sjesti u veći stol od potrebnog.
Raspored namještaja bitan je za stvaranje optimalnog okruženja za učenje. Od vanjskog zida do prvog reda stolova treba biti najmanje 0,5 m (0,6–0,7 m); od unutarnjeg zida do trećeg reda i od stražnjeg zida do zadnjih stolova - od 0,5 do 0,65 m; od ploče do prvih stolova - ne manje od 2 m i ne više od 3 m; između redova -0,6–0,8 m. Prilikom sjedenja učenika u razred potrebno je uzeti u obzir njihove antropometrijske podatke (visinu) i zdravstveno stanje.
Za djecu oštećena sluha i vida klupe, bez obzira na njihov broj, postavljaju se na prvo mjesto, a učenike smanjene vidne oštrine u prvi red od prozora.
Djecu koja često pate od akutnih respiratornih infekcija, upale krajnika, prehlade treba sjediti dalje od vanjskog zida.
1.4. Utjecaj sobnog bilja na mikroklimu učionica i zdravlje učenika.
Mikroklima je kompleks fizičkih čimbenika unutarnjeg okoliša prostora koji utječe na izmjenu topline tijela i zdravlje ljudi. Mikroklimatski pokazatelji uključuju temperaturu, vlažnost i brzinu zraka, temperaturu površina ograđenih konstrukcija, predmeta, opreme, kao i neke njihove derivate (gradijent temperature zraka po vertikali i horizontali prostorije, intenzitet toplinskog zračenja iz unutarnjih površine).
Optimalni mikroklimatski uvjeti su takva kombinacija mikroklimatskih parametara koja, uz dugotrajno i sustavno izlaganje osobi, pruža osjećaj toplinske udobnosti i stvara preduvjete za visoke performanse.
Dopušteni mikroklimatski uvjeti su takve kombinacije parametara mikroklime koje uz dugotrajno i sustavno izlaganje čovjeku mogu izazvati napetost u termoregulacijskim reakcijama i koje ne prelaze granice fizioloških sposobnosti prilagođavanja. Istodobno, nema kršenja zdravstvenog stanja, nema neugodnih osjećaja topline koji pogoršavaju dobrobit i smanjenje radne sposobnosti. Optimalne parametre mikroklime u prostorima osiguravaju klimatizacijski sustavi, a dopušteni parametri konvencionalni sustavi ventilacije i grijanja.
Trenutno su znanstvenici otkrili da osim estetskih svojstava, biljke imaju još jednu korisnu funkciju – sobne biljke poboljšavaju sastav zraka, pročišćavaju atmosferu, što povoljno utječe na našu dobrobit i moždanu aktivnost.
Zračno okruženje urbanih stanova, a posebno učionica, daleko je od idealnog. Uz običnu prašinu, zrak u zatvorenom prostoru često ima visok sadržaj kemijskih spojeva koje ispuštaju građevinski materijali i namještaj. Osim toga, zračni okoliš sadrži uvjetno patogene mikroorganizme, kao što su staphylococcus aureus, mikroskopske gljivice plijesni. Ovi organizmi, došavši u povoljne uvjete na sluznicu gornjih dišnih puteva, mogu uzrokovati akutne respiratorne i alergijske bolesti. Biljke često služe kao filter štetnih tvari, kao detoksikatori i ionizatori zraka.
Potrebno je detaljno proučiti sobne biljke i njihov utjecaj na naše zdravlje. A među svom njihovom raznolikošću, postoje oni koji čiste zrak od toksina i, posljedično, poboljšavaju mikroklimu prostora.
Sve sobne biljke mogu se podijeliti u nekoliko skupina prema različitim kriterijima:
1) Izgled
– Dekorativni listovi
Oni su sastavni dio interijera. U pravilu cvjetaju malim i ne ukrasnim cvjetovima. Uzgajane zbog lijepog lišća, obično zelenog ili drugih neobičnih boja: žute, crvene, neke biljke imaju lišće koje mijenja boju u jesen. Oblici listova su: režnjevi, raščlanjeni, linearni, ovalni itd. Većina lisnih ploča ima nazubljene rubove.
– Lijepo cvjetanje
Ova najopsežnija skupina sobnih biljaka s pravom se smatra najvrjednijom za uzgoj u sobama. Neke biljke formiraju bobice i voće. Biljke cvjetaju u različito doba godine, neke tijekom cijele godine. Trajanje cvatnje svake vrste kreće se od nekoliko dana do nekoliko mjeseci. Među brojnim cvjetnicama su jednogodišnje biljke koje venu nakon prve cvatnje.
2) Učinak na ljudsko tijelo
1. Korisno.
Blagotvorno djeluju na ljudsko zdravlje ili mentalnu aktivnost. Pročistite zrak od štetnih tvari, ionizirajte ga.
2. Neutralno
Oni nemaju izražen učinak na osobu.
3. Štetno (otrovno)
Imaju negativan utjecaj. Dodirivanje, jedenje ili mirisanje ovih biljaka može uzrokovati opće pogoršanje zdravlje, alergijske reakcije itd.
Pročišćavanje zraka od toksina od strane biljaka.
Ako tijekom nastave stalno patite od glavobolje, ometanja ili zatajenja disanja, uzrok može biti nezdrava mikroklima u uredu, obično povezana sa štetnim tvarima u zraku. Takve se pojave najčešće uočavaju u novouređenim uredima.
U zraku gledališta (osobito s europskim uređenjem) postoje određene, iako male, koncentracije štetnih tvari koje mogu biti alergeni:
Formaldehid je kemikalija koja se koristi u proizvodnji šperploče, namještaja, tepiha, vlaknastih materijala i nekih vrsta izolacije;
Razna otapala sadržana u bojama, plastici, ljepilima i nekim drugim kemijskim proizvodima koji se koriste za završnu obradu stanova;
Razni mikroorganizmi;
Moderna Građevinski materijaličesto postaju izvor štetnih tvari koje mogu uzrokovati znatnu štetu zdravlju. Sobne biljke mogu pomoći – služe kao filter za štetne tvari raspršene u zraku. Biljke proizvode fitoncide - hlapljive tvari koje ubijaju viruse, gljivice, patogene bakterije. Najučinkovitiji u borbi protiv građevinskih otrova su aloe, chlorophytum, ficus, dieffenbachia, dracaena, azalea. A mikrobe iz zraka možete eliminirati uz pomoć begonije, ružmarina, mirte, pelargonija. Osim toga, sobno cvijeće povećava vlažnost zraka u prostoriji, uklanja ugljični dioksid, a zbog velike površine lišća biljke postaju jedinstveni akustični uređaj koji prigušuje glasne zvukove.
Danas se sve više pažnje posvećuje brtvljenju prostora radi boljeg očuvanja topline. Zrak u učionicama se i dalje izmjenjuje, ali to traje dulje nego prije, što dovodi do nakupljanja onečišćujućih tvari u njemu do razine koja ugrožava zdravlje učenika.
Takav "kemijski koktel" može ljude sklone raznim alergijskim reakcijama ili respiratornim patologijama dovesti do gubitka zdravlja i bolesti.
Od 80-ih godina liječnici i tradicionalni iscjelitelji imaju poznate simptome, čiji se uzroci ne mogu identificirati konvencionalnim dijagnostičkim metodama. Posebno je važno da se pacijentima odmah popravi stanje čim su ušli u sobu sa svježim, čistim zrakom. Tada je uveden koncept "Sick-Building-Syndrom" (sindrom nezdrave sobe). Simptomi ovog sindroma su umor, depresija, glavobolja, astma, iritacija sluznice očiju, nosa i grla, začepljenje nazalnih i frontalnih sinusa,
kožne bolesti, alergije, au najgorim slučajevima i maligni tumori. Često otrovne tvari pridonose razvoju dodatnih alergijskih reakcija kod preosjetljivih osoba na prašinu, kućne grinje, spore plijesni, pelud i hranu.
Američko društvo za zaštitu okoliša onečišćenje životnog prostora ("klime života") otrovnim tvarima smatra jednim od pet najopasnijih zala koje prijete ljudskom zdravlju. Razlog "loše atmosfere" su i apsolutno izolirani moderni uredi, koji su zatvoreni za zrak.
Biljke su sposobne filtrirati ili pretvoriti otrovne tvari i poboljšati zrak u domu. Osim toga, ovlažuju zrak, osim ako ih, naravno, ne ostavimo bez vode. (Prilog 1, tablica 4).
Filteri-pročišćivači mogu biti ne samo listovi biljaka, već dijelom i korijeni. U tome im pomažu milijuni mikroorganizama koji se nalaze u zemlji radi cvjetanja.
Štetne i otrovne biljke
Moramo imati na umu da prisutnost biljaka u uredu može pogoršati stanje ljudi koji boluju od bronhijalne astme. Gljive iz roda Aspergillus, često prisutne u tlu, uzrok su plućne bolesti – alergijske aspergiloze. Spore gljivica, ulazeći u bronhije s udahnutim zrakom, naseljavaju se u njima i počinju se razmnožavati. Stoga, kao tlo za sobne biljke, ne biste trebali koristiti zemlju s otpalim lišćem, slamom. Općenito, prilikom zalijevanja cvijeća pazite da u tlu i posudi nema viška vlage. To je štetno i za biljke (korijenje trune) i za zdravlje učenika.
Vrlo često se sobne biljke koriste kao pribor za prvu pomoć. Aloe, Kalanchoe nazivaju "liječničkim biljkama". Ali s ogromnim brojem indikacija za uporabu, ista aloja (agava), ispostavilo se, ima mnoga ograničenja. Sok od aloe je kontraindiciran kod bolesti bubrega i jetre, ne preporučuje se kod teških bolesti srca, hipertenzije, akutne probavne smetnje, osobama starijim od 40 godina, s krvarenjima iz maternice i hemoroida, dugotrajnom trudnoćom.
Konačno, među sobnim biljkama ima i otrovnih, a vrlo su česte u našim učionicama. Na primjer, oleander i dieffenbachia, čiji je sok vrlo opasan.
Bijeli sok svih euforbija sadrži tvari koje nadražuju kožu u različitim koncentracijama. U ovu obitelj spada najljepša euphorbia, poznata i kao božićna zvijezda i "božićna zvijezda", Mil' euphorbia, šareni codiaeum, akalifa.
Može vam biti žao onih koji su alergični na jaglac: od najmanjeg kontakta s obrnutim stožastim jaglacem, oni počinju iritirati ili upaliti kožu. Upravo ova vrsta ima izlučevine na tankim dlačicama lišća i stabljike, na što mnogi ljudi tako osjetljivo reagiraju. Jaglaci, međutim, nisu otrovni. Slična tvar nalazi se i u gomoljima ciklame breskve, koje, međutim, nitko često ne dira. (Prilog 1, tablica 5).
1.5 Dnevna rutina školaraca.
Pojam "dnevnog režima" uključuje trajanje, organizaciju i distribuciju tijekom dana svih vrsta aktivnosti, odmora i obroka. Racionalni režim pretpostavlja usklađenost njegovog sadržaja, organizacije i građenja s određenim higijenskim standardima. Ovi se standardi temelje na zakonima više živčane aktivnosti osobe i uzimaju u obzir anatomske i fiziološke karakteristike rastućeg organizma.
Dnevni režim je važan čimbenik koji osigurava normalan tjelesni i psihički razvoj djece i adolescenata, stvara preduvjete za optimalan rad, sprječava razvoj prekomjernog rada i povećava ukupnu otpornost organizma.
S fiziološke točke gledišta, način se smatra sustavom uvjetovanih refleksnih reakcija, koji djeluju kao dinamički stereotip. Navikavanje na novi režim događa se postupno, kroz određeno vrijeme. Stoga je jedno od načela higijenskog režima njegova stroga provedba, nedopustivost čestih promjena, postupni prijelaz na novi režim obuke i obrazovanja.
Drugi higijenski princip može se formulirati na sljedeći način: aktivnosti učenika različite prirode i trajanja trebaju biti izvedive i ne smiju prelaziti granicu učinkovitosti stanica moždane kore; Odmor treba osigurati potpuni funkcionalni oporavak tijela. Stoga sve vrste aktivnosti i rekreacije za djecu treba uključiti u dnevnu rutinu, uzimajući u obzir njihovu dob.
Postoji šest glavnih komponenti režima:
šetnje po zraku;
obrazovne aktivnosti;
aktivnosti igre i rekreacije po izboru;
jela;
· osobna higijena.
Ovisno o dobi mijenja se sadržaj režima i dnevni proračun vremena. Dnevni proračun vremena podrazumijeva se kao trajanje svih trenutaka režima. Važna je racionalna raspodjela komponenti režima tijekom dana, njihova promjena i izmjena. Slijedeći ovo načelo, treba poći od:
Obračun dnevnih bioritmova karakterističnih za tijelo djeteta i adolescenata;
Racionalno izmjenjivanje aktivnosti;
korištenje mehanizama za povećanje učinkovitosti stanica moždane kore.
Dnevni biološki ritam su fluktuacije u funkcionalnom stanju tijela. Noću se bilježi niska razina funkcioniranja svih fizioloških sustava, a danju (od 9 do 11-12 i od 16 do 18 sati) dolazi do povećanja razine funkcioniranja tjelesnih sustava. Prilikom sastavljanja režima potrebno je uzeti u obzir ove značajke. Obvezna nastava u školi treba se održavati u jutarnjim satima, a domaća nastava - od 16 do 18 sati; ako su učenici angažirani u drugoj smjeni, onda se preporuča pripremati nastavu samo u jutarnjim satima, a nastava u školi treba završiti najkasnije u 18 sati i 30 minuta.
Racionalna organizacija aktivnosti uključuje zamjenu jedne vrste aktivnosti drugom. Pritom se svaki novi režimski trenutak pretvara u svojevrsni odmor, otklanjanje umora uzrokovanog prijašnjim aktivnostima.
Prilikom sastavljanja dnevnog režima preporučljivo je uzeti u obzir tehnike koje omogućuju poticanje obnove tijela učenika (npr. pranje, trljanje određenih dijelova tijela hladna voda, vježbe disanja, tjelesni odgoj).
Dakle, pri organiziranju dnevne rutine treba voditi računa o svim higijenskim načelima, ona treba odgovarati anatomskim i fiziološkim karakteristikama i mogućnostima djece i adolescenata.
Za optimalnu organizaciju dnevnog režima, koji doprinosi uspješnom učenju, odgoju djece i adolescenata, njihovom pravilnom tjelesnom i psihičkom razvoju, potrebno je s učenicima voditi usmene razgovore o pripremi dnevnog režima, izmjeni trenutaka režima. , njihovo trajanje, kao i raspodjela razdoblja odmora i aktivnosti, uzimajući u obzir biološke ritmove.
1.6. Školski obroci.
Intenzivna aktivnost učenja povezana je s psihičkim i tjelesnim stresom, troškovima energije, što se može provoditi hranom.
Za rastući organizam iznimno je važna uravnotežena prehrana. Za normalno funkcioniranje organizma nužna je prehrana koja osigurava potrošnju energije, dovoljna je kvantitativnog sastava i uzima u obzir složen odnos između hranjive tvari, vitamini, minerali. To je posebno važno za djecu i adolescente, čija prehrana treba biti uravnotežena ovisno o dobi, spolu, prirodi aktivnosti, veličini tjelesna aktivnost i drugi. Racionalna prehrana treba osigurati unos tvari koje idu u stvaranje novih stanica, te nadoknaditi energetski utrošak tijela, pridonijeti normalnom tjelesnom i psihičkom razvoju djece, povećati otpornost organizma na zarazne bolesti i poboljšati radnu snagu.
(U Dodatku 1, Tablica 6- prikazane su norme fizioloških potreba djece u energiji.)
Jedno od važnih načela racionalne prehrane je pravilno organiziran studentski režim. Ovaj koncept uključuje:
Strogo poštivanje vremena obroka i intervala između njih;
Ispravna kvantitativna i kvalitativna raspodjela hrane u zasebne obroke i kompatibilnost sastojaka hrane;
Sanitarno-higijenski uvjeti prehrane i ponašanja djeteta za vrijeme obroka (kultura ponašanja za stolom).
Preporuča se jesti ne prije 3-3,5 sata i najkasnije 4-4,5 sata nakon prethodnog uzimanja. Racionalna prehrana sve zdrave djece starije od 1 godine je 4-5 obroka dnevno. Prilikom organiziranja prehrane potrebno je pravilno rasporediti kalorijski sadržaj dnevne prehrane, uzeti u obzir kvantitativnu raspodjelu hrane. Poželjno je da posljednji obrok bude najkasnije 2 sata prije spavanja.
Trajanje pojedinačnih obroka također je potrebno vremenski regulirati: za doručak i večeru - 15-20 minuta, za ručak - 20-25 minuta, za popodnevni međuobrok - 10-15 minuta.
Jelovnik treba biti osmišljen na način da djeca u prvoj polovici dana dobivaju meso, ribu i druge namirnice bogate proteinima jer pospješuju metabolizam i stimulativno djeluju na živčani sustav. Važno je pravilno kombinirati jela i proizvode.
Utvrđeno je da za vrijeme boravka u školi dnevna potrošnja energije učenika osnovnih škola iznosi 500-600 kcal, srednje i starije školske dobi 600-700 kcal, što je približno 1/4 dnevne potrebe u energiji i esencijalnim hranjivim tvarima. Ovi troškovi energije moraju se nadoknaditi toplim školskim doručkom. U školama i izvanškolskim grupama djeca trebaju dobiti doručak i ručak, a za duže boravke u školi popodnevni čaj. Za djecu od 6 godina u školama preporuča se organizirati tri obroka dnevno (topli doručak, ručak i popodnevni čaj). Doručak se treba sastojati od predjelo (salata), toplo jelo, topli napitak; ručak - od zalogaja, prva, druga i slatka jela. Za popodnevni međuobrok preporučuje se 200 g mlijeka ili proizvoda od mliječne kiseline s kruhom ili pecivom.
Životinjski proteini u prehrani trebaju biti 50% ukupnih proteina, a s velikim opterećenjem - 60%. Štoviše, za svako dijete prehrana treba biti individualna i uzeti u obzir spol, dob, visinu, težinu, intenzitet trenažnog opterećenja, trajanje nastave, značajke nastave, odjeljke.
Svakako vodite računa o područjima u kojima dijete živi, godišnjim dobima (proljeće i jesen nisu za žitarice, tjesteninu i meso, trebate više vitamina).
2. Organizacija obrazovnog procesa.
Naredbom Ministarstva obrazovanja Ruske Federacije (br. 237, 1993.) odobren je Osnovni nastavni plan i program za sve obrazovne ustanove u zemlji.
Temeljnim nastavnim planom i programom utvrđuje se minimalni broj sati za izučavanje nastavnih predmeta, utvrđuje opterećenje učenika ovisno o dobi.
Dječji organizam karakterizira nepotpuni razvoj organa i funkcionalnih sustava važnih za učenje: središnjeg živčanog sustava, vizualnih i slušnih analizatora te mišićno-koštanog sustava. Stoga pravilno organiziran obrazovni proces doprinosi ne samo stjecanju solidnih znanja iz osnovnih školskih disciplina, već i povoljnom rastu i razvoju učenika, te jačanju njihovog zdravlja.
Ovisno o profilu obrazovne ustanove u svakoj od njih, nastavni plan i program se izrađuje samostalno. Istodobno, sati za pojedine discipline mogu se mijenjati, ali opterećenje ne smije prelaziti utvrđene higijenske standarde.
Glavni zahtjevi za obrazovni proces uključuju:
Strogo reguliranje nastavnog opterećenja ovisno o dobi učenika (broj sati po danu, tjednu, godini);
Obračun dinamike mentalne uspješnosti studenata tijekom dana, tjedna, akademske godine.
Školska nastava kombinira prilično visoka mentalna i fizička, statička i dinamička opterećenja, tako da obrazovni režim predviđa provedbu sljedećih pravila:
· treninzi u školama trebaju započeti najkasnije u 8 ujutro (istodobno je zabranjena nulta nastava) i završiti najkasnije do 18 sati u drugoj smjeni;
· učenici osnovne škole, petog, maturskog i dopunskog obrazovanja trebaju učiti u prvoj smjeni;
· U općeobrazovnim ustanovama sa sadržajima dubinskog obrazovanja zabranjeno je uvođenje petodnevnog nastavnog tjedna za učenike od 5. do 11. razreda. Za ostale škole prihvatljiva je organizacija treninga za 5-dnevni školski tjedan;
· kako bi se olakšao proces prilagodbe djece zahtjevima škole u prvim razredima, potrebno je koristiti “stepeni” način učenja s postupnim povećanjem opterećenja: u rujnu - 3 sata od 35- trajanje minuta;
počevši od drugog tromjesečja - 4 lekcije po 35 minuta; u drugoj polovici godine broj sati određen je tjednim nastavnim opterećenjem, trajanje svakog sata ne smije biti dulje od 40–45 minuta;
za učenike prvih razreda tijekom godine utvrđuju se dodatni tjedni praznici;
· Zabranjeno je vođenje dvostruke nastave u osnovnoj školi. Za učenike od 5. do 9. razreda dopuštena je dualna nastava tijekom laboratorijskih, ispitnih radova, radnih sati, tjelesnog odgoja za predviđenu namjenu (skijanje, plivanje). Dvostruke sate treba održavati nakon velike stanke ili dinamične stanke u trajanju od najmanje 20-30 minuta;
Trajanje pauze između sati treba biti najmanje 10 minuta, a duga pauza (nakon dva ili tri sata) 30 minuta. Umjesto jednog velikog odmora, dopušteno je organizirati dva odmora po 20 minuta nakon drugog i trećeg sata. Promjene se moraju provoditi uz maksimalnu ventilaciju, u igrama na otvorenom. Na velikom odmoru preporuča se posjet menzi ili čaj u učionici;
U rekreativne svrhe obrazovne ustanove trebale bi stvoriti uvjete za zadovoljavanje prirodnih potreba školaraca za kretanjem, što se može ostvariti kroz svakodnevnu tjelesnu aktivnost učenika u trajanju od najmanje 2 sata: gimnastiku prije nastave (5-6 minuta u osnovnoj i srednje škole, 6 -8 min - u višim; tjelesni odgoj na nastavi (5 min.) u osnovnoj i srednjoj školi; igre na otvorenom na svim odmorima (1-4 razred - 15-20 min; 5-9 razred - 35 -45 min; 10-11. razred - 15-20 min.); nastava tjelesnog odgoja (najmanje 3 sata tjedno za sve razrede); izvannastavni oblici sportskih aktivnosti (rad sportskih sekcija, grupa za korekciju mišićno-koštanog sustava, školska natjecanja, dani zdravlja i sl.); samostalna nastava tjelesnog odgoja (1. razred - 10-15 min, 2-4 razred - 15-20 min, 5-8 razred - 20-25 min, 9-10 razred - 25-30 min, 11. razred – 30–35 min.).
U istu svrhu školska komponenta kurikuluma (osobito za mlađe učenike) mora sadržavati predmete vezane uz mobilnu tjelesnu aktivnost (koreografija, ritam, moderno, dvoranski ples, podučavanje tradicionalnih i nacionalnih sportskih igara itd.)
2.1 Raspored nastave.
Raspored nastave jedan je od glavnih elemenata obrazovnog procesa. U visini maksimalnog dopuštenog tjednog opterećenja učenika, uz obveznu, moraju se uzeti u obzir svi sati dodatne nastave (fakultativne, grupne, individualne). Za individualnu nastavu izrađuje se poseban raspored. Sva ostala nastava treba biti zakazana u dane s najmanjim brojem obveznih sati. Između zadnjeg sata obvezne nastave i početka fakultativne nastave uređuje se stanka od 30-45 minuta.
Moderna znanstveno istraživanje utvrđeno je da se bioritmološki optimum mentalne izvedbe djece školske dobi nalazi u intervalu od 10-12 sati. Tijekom tih sati bilježi se najveća učinkovitost asimilacije materijala uz najniže psihofiziološke troškove tijela.
Stoga se u rasporedu nastave za učenike 1. stupnja glavni predmeti trebaju predavati u 2-3 sata, a za učenike 2. i 3. stupnja - na 2, 3, 4 sata.
Mentalni učinak učenika nije isti u različite dane školskog tjedna. Njegova razina raste prema sredini tjedna i ostaje niska na početku (ponedjeljak) i na kraju (petak) tjedna. Na temelju toga potrebno je rasporediti opterećenje tijekom tjedna na način da njegov najveći volumen padne na utorak i (ili) srijedu. Ovih dana školski raspored bi trebao uključivati ili najteže predmete, ili srednje i lake predmete, ali u većem broju nego ostalim danima u tjednu. U ponedjeljak i subotu raspored treba olakšati smanjenjem broja sati ili uključivanjem lakših predmeta u raspored.
Prezentaciju novog gradiva, testove treba provesti na 2-4 sata usred školskog tjedna. Prilikom zakazivanja nastave potrebno je tijekom dana i tjedna za mlađe učenike izmjenjivati glavne predmete s nastavom glazbe, likovne umjetnosti, rada, tjelesnog odgoja, a za učenike srednjih i viših razreda izmjenične predmete prirodno-matematičkog i humanitarnog. ciklusi.
Stavke koje zahtijevaju puno vremena za kućnu pripremu ne smiju se grupirati u isti dan.
Novi školski predmeti i specijalizirane discipline mogu poslužiti kao dodatak ovoj tablici. (Prilog 1, tablica 8).
Uz pravilno osmišljen raspored sati, najveći broj bodova dnevno za zbroj svih predmeta trebao bi pasti u utorak i (ili) srijedu. Takvu raspodjelu tjednog nastavnog opterećenja treba tražiti pri izradi rasporeda za 9.-11. razred.
Za učenike od 5. do 8. razreda opterećenje učenja treba rasporediti u tjednom ciklusu na način da njegov najveći intenzitet (prema zbroju bodova po danu) padne na utorak i četvrtak, dok bi srijeda bila nešto lakši dan. .
Raspored je netočan kada je najveći broj bodova po danu zadnjih dana u tjednu ili kada je isti svih dana u tjednu.
Dobro isplanirani raspored sprječava prekomjerni rad.
3. Prevencija "školskih" bolesti.
3.1 Prevencija poremećaja mišićno-koštanog sustava.
Pravilno držanje je ljepota i sklad, dokaz dobrog zdravlja i visoke ljudske aktivnosti. Povreda držanja je raznolika: pognutost, zaobljena leđa, skomotično držanje, lordotično držanje.
Broj djece s oštećenim držanjem raste do 11-12 godina, a zatim se smanjuje zbog aktivnog sportskog života adolescenata i jačanja njihova mišićno-koštanog sustava.
Značajke posturalnih poremećaja utječu na razvoj i zdravlje djece na različite načine: plitko, a ne duboko disanje sa smanjenjem kapaciteta pluća dovodi do smanjenja tjelesne snage i izdržljivosti, miješanje unutarnjih organa prsnog koša i trbušne šupljine negativno utječe na njihovu funkcije.
Glavnu ulogu u formiranju ispravnog držanja igra ravnomjeran i dovoljan razvoj mišića, ispravna raspodjela mišićne vuče.
Glavni čimbenici koji uzrokuju narušavanje držanja uključuju nedovoljan ili neravnomjeran razvoj mišićnog sustava, nesklad između visine stola i stolice i visine djeteta, što ga tjera da nisko pogne glavu ili, obrnuto, ispruži se, nagne se. njegova prsa na stolu. Tjelesni i psihički rad osobe uvijek je povezan s određenim radnim položajem. Njegov pravi izbor osigurava uspjeh u radu i odgađa nastanak umora. Korespondencija namještaja s proporcijama tijela određuje ispravnu potrošnju energije tijela, normalnu funkcionalnu aktivnost organa prsa, trbuha i očiju.
Zadaća učitelja je usaditi učenicima takve radne položaje za stolom i stolom koji odgovaraju anatomskim, fiziološkim i higijenskim oblicima rada i držanja. Najispravniji fiziološki i higijenski položaj učenika za stolom je izravno slijetanje. Ovim slijetanjem osigurava se normalna vizualna percepcija teksta. Izravno sjedenje učenika za stolom osigurava najpravilniji tijek fizioloških procesa u tijelu, dok pogrešno sjedenje uzrokuje brzi zamor mišića.
Kako bi se spriječilo narušavanje držanja kod školaraca, potrebno je poštivati sve higijenske zahtjeve dnevne rutine, baviti se sportom, birati obrazovni namještaj i opremu prema rastu, strpljivo otklanjati navike koje doprinose kršenju držanja iz života djece. . Ako već postoje kršenja, potrebno je konzultirati liječnika - stručnjaka za korektivnu gimnastiku i strogo slijediti sve preporuke koje je on propisao. (Prilog 3).
3.2 . Prevencija oštećenja vida.
Svaki učenik treba imati pravilno organizirano mjesto za nastavu: radni stol, stolicu, ormar za knjige ili policu kod kuće i radni stol koji odgovara njegovoj visini u učionici.
Potrebno je stvoriti uvjete koji ne bi prisilili organ vida na prenaprezanje. To uključuje, prije svega, dovoljno osvjetljenja radnog mjesta, kako tijekom dana tako i navečer; izmjenjujući vizualni rad s odmorom za oči.
Liječnici-higijeničari su dokazali da su sve vizualne funkcije (oštrina vida, kontrastna osjetljivost) naglo smanjene u uvjetima lošeg osvjetljenja. Najpovoljnije za rad vizualnog analizatora je prirodno osvjetljenje u rasponu od 800 do 1200 luksa.
Pravilno odabrani elementi izvora svjetlosti vrlo su važni u stvaranju racionalnih uvjeta osvjetljenja. Trebao bi zaštititi oči učenika od blještavila i osigurati ujednačeno osvjetljenje. Nedovoljna osvijetljenost radnih mjesta učenika tjera ih da oči približe predmetnom predmetu, što dovodi do prenaprezanja učenika, uzrokuje umor i jedan je od uzroka oštećenja vida. U oblačnim danima, u ranim jutarnjim i večernjim satima, kako bi se osigurala optimalna osvijetljenost radnog mjesta, potrebno je uključiti prirodnu i umjetnu rasvjetu. I nemojte se bojati kombinacije prirodne i umjetne rasvjete. Posebne studije su pokazale da je nedostatak svjetla mnogo gori za vid od korištenja mješovite rasvjete.
Uz dugotrajan intenzivan vizualni rad u školi i kod kuće, preporuča se povremeno napraviti pauzu i pogledati u daljinu. Ovaj dobar znak za oči.
Kratkovidnost je najčešća kod školaraca, a može dovesti do ozbiljnog oštećenja vida. U prevenciji kratkovidnosti svjetlo ima važnu ulogu, osobito ujutro, kada ultraljubičaste zrake intenzivno djeluju na organizam. Uz ultraljubičasto "gladovanje" dolazi do kršenja metabolizma fosfora i kalcija, smanjuje se učinkovitost smještajnog aparata. Pod utjecajem ultraljubičastih zraka, provitamin u koži prelazi iz neaktivnog stanja u aktivno, pridonoseći tako pravilnoj apsorpciji soli kalcija i fosfora. U razdoblju najintenzivnijeg djelovanja ultraljubičastog zračenja potrebno je biti što više u zraku. To je važno ne samo za vraćanje zdravlja tijela, već i za odmor očiju.
Za dobar vid od velike je važnosti pravilna prehrana koja uključuje dovoljnu količinu vitamina, posebice D i A. Nepravilno sjedenje učenika za stolom ili stolom također može uzrokovati oštećenje vida. Udaljenost od očiju do knjige trebala bi biti najmanje 30-35 cm, pri čitanju za stolom morate koristiti stalak za knjige.
Treba objasniti štetu školarcima od čitanja, ležanja i u vozilima u pokretu. Konstantne fluktuacije u tekstu stvaraju preduvjete za prenaprezanje vizualnog analizatora.
Ako se djeca žale na zamagljen vid, umor tijekom vizualnog rada, bol u području očiju, moraju se pokazati liječniku.
Jedno od oštećenja vida je hemerologija, poznata kao noćno sljepilo. S hemerologijom, osoba slabo vidi s početkom sumraka i mraka, danju i uz dovoljno svijetlo umjetno osvjetljenje, vidi normalno.
Prevencija u himerologiji sastoji se u jedenju hrane s dovoljnom količinom vitamina, posebno A. Potrebno je pridržavati se ispravnog načina rada i odmora, štiteći oči od jakog svjetla i dugotrajnog stresa. (Prilog 2).
3.3. Prevencija školskih neuroza.
Gotovo sve neuroze kod školaraca popraćene su nevoljkošću da pohađaju školu. Isto vrijedi i za sve druge psihičke smetnje kod školaraca. Jasno je da svaka mentalna devijacija dovodi do donekle izražene socijalne neprilagođenosti. U prirodi još nisu opisane bolesti zbog kojih bi bolesna osoba mogla raditi dulje i produktivnije od zdravih ljudi. Društveni život školarca svodi se uglavnom na učenje. Ako je teško bolestan, školska adaptacija je neizbježno poremećena i u nekim slučajevima učenik prestaje pohađati školu. To se događa i kod mnogih neuroza, ali i kod drugih psihogenih poremećaja, o kojima ćemo još puno govoriti.
Ima i drugih stvari: polazak u školu sam po sebi je neugodan za dijete, deprimira ga, izbjegava ići u školu. Ili zato što se tu uvrijedio, ili su učitelji prestrogi (s njegovog stajališta), ili nije naučio lekciju i boji se pokazati svoju neadekvatnost, ili, možda, učenik želi slijediti put najmanjeg otpora a on ni pod koju cijenu ne ide u školu ? Postoji beskonačan broj opcija za ljudsko ponašanje, a u ovoj knjizi govorimo samo o njihovim patološkim manifestacijama. Dakle, školarci praktički nemaju izražene neuroze koje se ne bi manifestirale u školi ili nisu bile povezane s pohađanjem. Pojam školske neuroze nije dovoljno jasan i diferenciran: uključuje sve vrste neuroza, patokarakterološke poremećaje i sve ostalo.
Suvremeni uvjeti obiteljskog i školskog života, koji aktualiziraju problem preživljavanja većine članova društva, bez obzira na njihovu dob, značajno utječu na razvoj osobnosti učenika. Utjelovljenje ovog utjecaja u osobnosti posredovano je unutarnjim uvjetima mentalnog razvoja, koji bi, prije svega, trebali uključivati karakteristike same osobnosti.
Što se tiče osobnosti tinejdžera koji je na pragu zrelosti, on ima mentalni mehanizam za reflektiranje životnih poteškoća, koji je povezan s očekivanjem i iščekivanjem životnih problema, njihovom procjenom i usporedbom s vlastitim sposobnostima da ih prevladaju. emocionalna iskustva životnih događaja teških za pojedinca, kao i procjena njihovih posljedica. Ti su mehanizmi usko povezani s motivima aktivnosti i samopoštovanjem pojedinca. Aktivno sudjeluju u postavljanju ciljeva, u postavljanju ciljeva, u mobilizaciji snaga i sredstava za njihovo rješavanje.
S naše točke gledišta, fenomen osobne anksioznosti, nadaleko poznat u psihološkoj literaturi, skup je vitalnih manifestacija ovog mehanizma. U adolescenciji se razvija s dovoljnom sigurnošću i jasno se očituje kao psihodinamički aspekt emocionalno-voljne regulacije aktivnosti.
Valja upozoriti da u psihološkoj literaturi ovakav pogled na anksioznost nije općeprihvaćen. Formulirajući ga na temelju našeg istraživanja, svjesni smo da mnogi psiholozi anksioznost shvaćaju kao nešto drugo: ili posebnu osobinu osobnosti, ili psihičko stanje koje se javlja u posebnim (ekstremnim) uvjetima, ili emocionalno iskustvo negativnog modaliteta. Ovakvo shvaćanje anksioznosti naglašava njezin odnos ne prema holističkom osobnom fenomenu i s njime povezanim sustavno organiziranim mehanizmom mentalne regulacije, već samo prema nekom njezinom posebnom fragmentu, zasebnoj strani, jednoj manifestaciji. Tinejdžer s anksioznim tipom osobnosti ima izražene motive izbjegavanja neuspjeha, smanjenu aktivnost motivacijskih tendencija za postizanjem uspjeha. Njegovo samopoštovanje je neadekvatno nisko, njegove tvrdnje su niske. Smanjena je aktivnost anksioznih adolescenata u razredu. Skloni su se odreći izbora teških zadataka učenja i usredotočiti se na lake zadatke. Neizvjesnost u odabiru cilja prati i izražena neodlučnost. Mentalna stanja koja nastaju tijekom pripreme i izvođenja odgojno-obrazovnog rada karakteriziraju prevladavanje emocija negativnog modaliteta, slaba koncentracija pažnje i pojava brojnih grešaka u pamćenju koje otežavaju fiksiranje korisnog iskustva odgojno-obrazovnog rada. Vrijeme za izvršavanje zadataka obuke značajno je produženo.
Suočen s poteškoćama, s činjenicama neuspjeha, anksiozni tinejdžer sklon je rigidnosti postavljanja ciljeva, nesposobnosti da pokaže taktičku fleksibilnost u odabiru ciljeva i sredstava za njihovo postizanje. Često iskustvo neuspjeha, zbog negativnih društvenih procjena učinka, dovodi do teškog nezadovoljstva i nakupljanja potencijalno negativnih iskustava u emocionalnom pamćenju. Prikazana slika mentalne regulacije aktivnosti adolescenta, koju karakterizira anksiozni tip osobnosti, objašnjava zašto on slabo usvaja znanja iz različitih predmeta školskog kurikuluma. Ova okolnost daje temelj za preporuke važnih preventivnih, korektivnih i razvojno odgojnih mjera usmjerenih na razvijanje društveno primjerenih motiva i samopoštovanja pojedinca kod anksiozne djece.
Sve to ukazuje na to da se psiholog, učitelj, roditelji anksioznog učenika trebaju baviti ne toliko željom da se anksioznost na bilo koji način umanji, nego pokušati transformirati strukturu anksiozne osobnosti na način da ona može potpunije ostvariti svoj bogati osobni potencijal, a da ga ne trošite na neadekvatno prenaprezanje, negativna emocionalna iskustva, strahove itd.
Poteškoće socijalne situacije u razvoju osobnosti djeteta s neurozom, uzrokovane manjkom društvenosti, komplicirane su niskim osobnim statusom u razredu. Nedostaci u moralnom obrazovanju, loša akademska uspješnost i sukobi u komunikaciji uzrokuju negativne stavove među vršnjacima.
Mnogoj djeci dijagnosticiraju se neurotične reakcije (mucanje, tikovi, noćna enureza, nevoljni pokreti kao što su sisanje palca, grizenje noktiju i sl.), neurotična iskustva fiksiranog straha, teška tjeskoba prije obavljanja provjera i kontrole, popraćena oštrim povećanje broja otkucaja srca. Neurotična osobnost, pojava graničnih mentalnih bolesti, psihosomatski poremećaji tužna je činjenica koja ukazuje na gubitak zdravlja zbog nedovoljne pažnje prema problemima anksioznog tipa osobnosti učenika.
Analiza podataka iz preventivnog i korektivnog rada ukazuje da je potrebno imati strategiju rada s anksioznim djetetom. Razumna zahtjevnost prema organizacijskim aspektima odgojno-obrazovnog rada, ulijevanje povjerenja i potpore u postavljanju odgojno-obrazovnih zadataka, pomna pažnja na proces njihovog rješavanja, pravovremena pomoć, uključenost u aktivne kreativne oblike djelovanja, smislena procjena njegovih rezultata, svaki naglasak na postignućima i brojna druga sredstva trebala bi pomoći povećanju uspješnosti djece s neurozama.
Potrebno je koristiti neosuđujući sustav poučavanja djece sa školskim neurozama. Loša procjena "gura" dijete na jače iskustvo, izaziva tjeskobu. Školska ocjena je preopćenita procjena da bi točno izmjerila ponašanje učenika i potaknula njihove aktivnosti učenja. Ispravnije je koristiti diferencirani sustav ocjenjivanja (školske ocjene), u kojem bi postojale ocjene za trud, marljivost, marljivost i ocjene kvalitete rezultata-odgovora.
Kvaliteta regulacije odgojno-obrazovne djelatnosti poboljšat će se doziranim zadacima, uz postupno povećanje težine. Učitelj mora stalno učvršćivati djetetov uspjeh, stimulirati ga na izvođenje aktivnosti poticajima, odobravanjem, pohvalama, stalnim priznavanjem uspjeha, koristiti tempo sata u korelaciji sa mogućnostima djeteta s neurozom. Potrebna je stalna briga za akumuliranje znanja o uspjehu, za povećanje samopouzdanja. Potrebno je formirati prosocijalne, poslovne motive za edukativno djelovanje i komunikaciju. Posebnu pozornost treba posvetiti moralnom odgoju djece, ispravljanju moralnog nesklada, socijalno neadekvatnih motivacijskih stavova i nedovoljno niskog samopoštovanja.
Djecu s neurozom karakterizira uski krug komunikacije i sfere života, zasićene komunikacijom. Posebni napori psihologa, učitelja i roditelja potrebni su kako bi se prevladala psihološka barijera manjka društvenosti. Komunikacijski trening, stvaranje povoljnog društvenog mikrookruženja, mjere jačanja statusnih pozicija školaraca u studijskoj skupini iu izvannastavnim skupinama mogu se naširoko koristiti za ispravljanje manifestacija neuroza.
Za borbu protiv neuroticizma neophodna je bliska suradnja učitelja, psihologa i liječnika u prevenciji i liječenju neuroza. Ovdje je vrlo značajna uloga psihologa: on provodi psihodijagnostiku osobnih determinanti neurotičnih poremećaja, ispravlja nesklad u razvoju djetetove osobnosti, što je posljedica neuroze.
Učitelj ulaže potrebne napore da eliminira stresne čimbenike školskog života koji izazivaju neurotične reakcije i pogoršavaju neurotizam. Liječnik liječi neurozu, pribjegavajući se širokom spektru psihohigijenskih, psihoterapijskih i psihofarmakoloških sredstava.
zaključke:
Studija je potvrdila moju hipotezu da:
Higijenski uvjeti u školi doprinose zdravlju učenika;
Pravilno organiziran obrazovni proces pozitivno utječe na prevenciju „školskih“ bolesti.
Zaključak.
Zdravlje i obrazovanje. Obično, kada se ove riječi koriste zajedno, impliciraju negativan utjecaj intenzivnog učenja na zdravlje učenika, cilj odraslih je pronaći učinkovite oblike edukacije usmjerene na poboljšanje zdravlja i formiranje kod učenika vrijednosnog sustava s prioritetom zdravlja. kao jedna od najviših vrijednosti.
Očigledno, niti jedna osoba ne može dugo biti zdrava bez vlastitih napora temeljenih na dubokom razumijevanju suštine zdravlja, znanju i sposobnosti korištenja iscjeliteljskih postupaka, i što je najvažnije, bez svjesne samodiscipline i želje za budi zdrav. Većina ljudi ne smeta biti zdrava, iako pogrešno vjeruju da to jednostavno znači da nemaju očite bolesti koje liječnici obično liječe. Po njima, brinuti se o svom zdravlju znači ne imati loših navika i u slučaju bolesti konzultirati se s liječnikom. I doktor će izliječiti.
Prema suvremenim konceptima, ljudsko tijelo je složen samoorganizirajući sustav, koji se sastoji od niza podsustava i organa, čiji je cilj održavanje vlastite postojanosti, otvoren za energetsku i informacijsku interakciju s okolinom. Oštećenje organa ili podsustava obično se očituje u obliku znakova (simptoma) određene bolesti, ali neusklađenosti u radu podsustava koje na kraju dovode do tih oštećenja možda dugo vremena neće imati tako očite manifestacije koje bi bile povezane s loše zdravlje u tradicionalnoj medicini. To je temeljna razlika u razumijevanju zdravlja.
Sve dok država bude spremna plaćati samo liječenje bolesti, a nije spremna plaćati usluge promocije zdravlja, sva sredstva i razmišljanja liječnika bit će usmjerena na traženje i liječenje bolesti, a oni će samo razgovarati o prevenciji bolesti. Stoga je jedan od najvažnijih dugoročnih ciljeva odgoja i obrazovanja promjena stava prema zdravlju svih slojeva našeg društva, a sljedeći je razvoj i implementacija u odgojno-obrazovnim ustanovama cijelog niza organizacijskih mjera, pedagoških i didaktičkih sredstava. poboljšati zdravlje i preusmjeriti učenike na zdrav život.
Organizacijske mjere: stvaranje zdravstvenih kabineta opremljenih alatima za praćenje zdravlja, prekvalifikacija učitelja i liječnika obrazovnih ustanova.
Didaktička sredstva: razvoj tečajeva, izrada specijaliziranih hardverskih i softverskih alata za praćenje i proučavanje zdravlja, namijenjenih rješavanju obrazovnih i istraživačkih i stručnih medicinskih problema, itd.
Pedagoška znači: stvaranje iznimno zainteresiranog odnosa prema zdravlju kod svih nastavnika, osobno sudjelovanje u rekreativnim aktivnostima, stalni rad s roditeljima učenika na uključivanju u zdrav način života, jačanje izvannastavnog rada s učenicima u interesnim udrugama i tjelesnom odgoju.
Glavno je da je već sada moguće, bez ulaganja značajnih sredstava, započeti praktičan rad na poboljšanju zdravlja djece u školama, mladih u odgojno-obrazovnim ustanovama raznih oblika – potrebno je uglavnom odgovorno razumijevanje akutnosti problematike. situaciju i spremnost da se uloži trud u proučavanje i primjenu novih sredstava.
Moderna škola treba stvarati povoljne uvjete za obrazovanje školaraca. Obrazovno okruženje treba biti zdravstveno-štedljivo i objedinjavati odgojno-obrazovne i izvannastavne aktivnosti učenika, obitelji i odgojno-obrazovnih ustanova. Potrebno je unaprijediti proces osposobljavanja i dokvalifikacije nastavnog osoblja, formirati njihovu spremnost za rad u uvjetima učenja usmjerenog na studenta. Jedna od zadaća ruske pedagogije, ali i šire javnosti, je jačanje propagande ideje očuvanja i jačanja zdravlja djece, koja bi trebala postati nacionalna ideja i ujediniti sve sektore društva.
Nakon što sam pokušao razumjeti ovu temu, imao sam još više pitanja o tome. O temi "Zdravlje i obrazovanje" može se raspravljati beskrajno. Na primjer, prema sanitarnim zahtjevima, u učionici ne bi trebalo biti debelih zavjesa, t.j. ne bi trebalo biti ništa dodatno. Ali što je s udobnošću, za koju kažu otprilike ovako: „Škola je drugi dom! Djeca bi trebala rado ići u školu (i to ne samo zato što im se tamo daje znanje)! Trebali bi se osjećati kao kod kuće!” ???
Zašto se, kad je već toliko rečeno o zdravstvu i obrazovanju, ništa ne poduzima da se stanje popravi? Voditelji odgojno-obrazovnih ustanova spuštaju oči u pod, prepoznajući ispravnost ovakvih prosudbi, i nastavljaju "ništa" (to se ne odnosi na rijetke ravnatelje koji stvarno postižu poboljšanje zdravstvenih pokazatelja školaraca).
Bibliografija.
Suvremene tehnologije za poboljšanje zdravlja djece i adolescenata u odgojno-obrazovnim ustanovama: vodič za liječnike / Comp. V.R. Kučma, L.M. Sukhareva i dr. - M., 2002
Higijenska procjena uvjeta učenja školaraca / Comp.: N.V. Anisimov, E.A. Karašvili. - M.: TC Sphere, 2002.
A. Bobyr. Čuvajte svoja leđa // Modernizacija: korak u budućnost: prilog Učiteljskim novinama - Broj 2, str.17
D.Davidenko, V.Petlenko i dr. Osnove zdrave slike // "OBZH" br. 3, str.56
O. Dmitrieva. Satovi opuštanja u rasporedu // Modernizacija: korak u budućnost: prilog Učiteljskim novinama - Broj 2, str.34
D. Egorov. Debela dvojka jednaka je srčanom udaru // Modernizacija: korak u budućnost: prilog Učiteljskim novinama - Broj 2, str.15
T. Maslikova. U stanju vremenskog pritiska // Modernizacija: korak u budućnost: prilog Učiteljskim novinama - Broj 2, str.15
V. Muraševa. Dvostruki standardi školskog rasporeda. // AiF. Zdorovye.- № 3, 2003
M. Bezrukikh. Čimbenici rizika za zdravlje djece i škole. – www.ruscenter.ru
N. Nikolaev. Sadržaj i tehnologija školovanja i zdravlje učenika. – www.ruscenter.ru
www.breath/education.htm
Prilog 1.
Tablica 1. Optimalne granice i prihvatljive temperaturne granice za učionice.
| Sezona | Optimalni parametri t, ºS | Dopuštene granice t, ºS |
Tablica 2. Trajanje unakrsnog provjetravanja učionica ovisno o vanjskoj temperaturi.
| Vanjska temperatura zraka, ºS | Vrijeme ventilacije (min.) |
|
| u malim promjenama | u velike promjene |
|
| +10 do +6 | ||
| -5 do -10 | ||
Tablica 3
| Brojevi namještaja prema GOST-ovima 11015–93 i 11016–93 | Grupa visina (u mm) | Visina iznad poda poklopca ruba stola okrenutog prema učeniku, prema GOST 11015–93 (u mm) | Boja za označavanje | Visina iznad poda prednjeg ruba sjedala prema GOST 11016-93 (u mm) |
| naranča | ||||
| Ljubičasta | ||||
Tablica 4. Primjeri biljaka koje upijaju kemikalije.
| Formaldehid | nefrolepis, tratinčica, dracaena, hamedorea, Benjaminov fikus, bršljan, spathiphyllum, shefflera, dieffenbachia, klorofitum, filodendron, peperomija |
| ksilen i toluen | dieffenbachia, nephrolepis, anthurium, Benjaminov ficus |
| anthurium, grmolika krizantema, arroot, Benjaminov fikus, dracaena, azalea |
|
| Benzen i trikloretilen | gerbera, krizantema, klorofitum |
| Teški metali | klorofitum, obična mirta, ružmarin, aglonema, Sprengerova šparoga, hibiskus |
| Ugljični monoksid |
Tablica 5. Šteta nekih biljaka
| naziv biljke | |
| Fikus, ljubičica | Apsorbira se noću veliki broj kisik |
| Aloe, Kalanchoe | Postoji mnogo kontraindikacija za upotrebu |
| Oleander, dieffenbachia | Sok je otrovan |
| Jaglac naličje koničan | na tankim dlačicama lišća i stabljike pojavljuju se izlučevine, pri dodiru s kojima može doći do crvenila i iritacije kože |
| Biljke iz obitelji euphorbia (euphorbia najljepša, Euphorbia Mil, šareni kodij, akalifa) | |
| Biljke iz obitelji velebilja (browllia, brunfelsia, capsicum) | Bobice su opasne za djecu koja ih žele kušati |
| Biljke obitelji kurt (oleander, allamanda, karijes, catharanthus, diplatia ili mandevila, pachypodium) |
| studentima | kalorija |
|
| dječaci | ||
Tablica 7. Poredak školskih predmeta ovisno o njihovoj složenosti
| Broj bodova |
|
| matematika, ruski jezik (za nacionalne obrazovne ustanove) | |
| Strani jezik | |
| Fizika kemija | |
| Maternji jezik, književnost | |
| Prirodne znanosti, geografija | |
| Tjelesna i zdravstvena kultura | |
| Crtanje | |
| Slika | |
Tablica 8. Novi predmeti i profilne discipline.
| Stavke | Broj bodova |
| informatike | |
| Astronomija | |
| društvene nauke | |
| Biologija | |
| Koreografija | |
Dodatak 2
Vježbe za prevenciju oštećenja vida.
Vježba 1. ("Oznaka na staklu"). Opcija I. Vježbenik stoji na prozoru na udaljenosti od 30-35 cm od prozorskog stakla. Na ovom staklu, u visini njegovih očiju, pričvršćena je okrugla oznaka promjera 3-5 mm. Daleko na liniji vida koja prolazi kroz ovu oznaku, polaznik ocrtava predmet za fiksiranje, zatim naizmjence gleda u oznaku na staklu, pa u predmet. Trajanje vježbe je 2-3 minute. Opcija II. Također, ali učenik ovu vježbu izvodi sjedeći na svom mjestu. Promjer "oznake" je 2-3 cm.
Vježba 2. Izvodi se sjedeći. Glava je nepomična. Podignite oči prema gore, napravite pokret fuge u smjeru kazaljke na satu s njima, napravite kružni pokret u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Ponovite 5-6 puta.
Vježba 3. Izvodi se sjedeći. Oči se kreću duž linije znaka "beskonačnosti". Glava je nepomična. Trajanje vježbe je 2-3 minute.
Vježba 4. Izvodi se sjedeći. Na uglovima prednjeg zida učionice su loptice na napuhavanje. Glava je nepomična. Pomičite oči s jedne sfere na drugu. Ponovite 8-10 puta.
Vježba 5. Izvodi se stojeći. Gledajte u daljinu ravno ispred sebe 2-3 sekunde. Stavite kažiprst ruke na srednju liniju lica na udaljenosti od 15-30 cm od očiju, pogledajte nokat i gledajte ga 3-5 sekundi, spustite ruku. Ponovite 10 puta.
Vježba 6. Izvodi se stojeći. Glava je nepomična. Polusavijenu desnu ruku uzmite u stranu, polako pomičite kažiprst polusavijene ruke s desna na lijevo i pratite je očima, polako pomičite prst s lijeva na desno i pratite ga očima. Ponovite 10 puta.
Vježba 7. Izvodi se sjedeći. Gledajte u daljinu ravno ispred sebe 2-3 sekunde, gledajte u vrh nosa 3-5 sekundi. Ponovite 5-6 puta.
Vježba 8. Izvodi se stojeći. Glava je nepomična. Podignite oči prema gore, spustite ih dolje, okrenite oči udesno, zatim ulijevo. Ponovite 5-6 puta.
Vježba 9. Izvodi se sjedeći, sa zatvorenim kapcima. Glava je nepomična. Pogledajte gore, dolje, lijevo, desno. Ponovite 10 puta.
Vježba 10. Izvodi se sjedeći. Sa tri prsta lagano i nježno pritisnite gornji kapak, nakon 1-2 sekunde. skinite prste s kapaka. Ponovite 2-3 puta.
Vježba 11. Oštro zatvorite oči, širom otvorite. Ponovite 5-10 puta.
Vježba 12 - sjedeći. Treptaj brzo 1-2 minute. Pomaže poboljšati cirkulaciju krvi.
Vježba 13 - stajati. Ispružite ruku naprijed, pogledajte kraj prsta ispružene ruke koji se nalazi duž središnje linije lica, polako približite prst, držeći pogled na njemu dok se prst ne počne udvostručiti. Ponovite 6-8 puta. Vježba olakšava vizualni rad na blizinu.
Vježba 14 - sjedeći. Zatvorite kapke, masirajte ih kružnim pokretima prsta. Ponavljajte 1 min. Vježba opušta mišiće i poboljšava cirkulaciju krvi.
Vježba 15 - stajati. Prst desne ruke stavite duž središnje linije lica na udaljenosti od 25-30 cm od očiju, gledajte s oba oka na kraj prsta 3-5 sekundi, pokrijte lijevo oko dlanom lijevu ruku 3-5 sekundi, maknite dlan, gledajte s oba oka u kraj prsta 3-5 sekundi, stavite prst lijeve ruke uz srednju liniju lica na udaljenosti od 25-30 cm od oči, gledaj s oba oka u kraj prsta 3-5 sekundi, pokrij desno oko dlanom desne ruke 3-5 sekundi, odstrani dlan, gledaj s oba oka na kraj prsta 3-5 sekundi . Ponovite 5-6 puta. Vježba jača mišiće oba oka (binokularni vid).
Vježba 16 - sjedeći. Kažiprstima popravite kožu supercilijarnih lukova. Polako zatvorite oči. Prsti, držeći kožu supercilijarnih lukova, opiru se mišiću. Ponovite 8-10 puta.
Skup gimnastičkih vježbi za oči.
1. Brzo trepnite, zatvorite oči i mirno sjedite, polako brojeći do 5. Ponovite 4-5 puta.
3. Ispružite desnu ruku naprijed. Prati očima, bez okretanja glave, polagane pokrete kažiprsta ispružene ruke lijevo-desno, gore-dolje. Ponovite 4-5 puta.
4. Pogledajte kažiprst ispružene ruke na račun 1-4, zatim pogledajte u daljinu na račun 1-6. Ponovite 4-5 puta.
5. Prosječnim tempom napravite 3-4 kružna pokreta s očima na desnu stranu, isto toliko na lijevu stranu. Nakon opuštanja očnih mišića, pogledajte u daljinu na račun 1-6. Ponovite 1-2 puta.
Vježbe za sprječavanje nastanka miopije i njezine progresije.
1. Početni položaj (ip) – sjedeći. Čvrsto zatvorite oči na 3-5 sekundi, a zatim otvorite oči na 3-5 sekundi. Ponovite 6-8 puta. Vježbanje jača mišiće kapaka, poboljšava cirkulaciju krvi i opušta mišiće očiju.
2. I.p. - sjedeći. Treptaj brzo 1-2 minute. Pomaže poboljšati cirkulaciju krvi.
3. I.p. - stajati. Gledajte ravno ispred sebe 2-3 sekunde, stavite prst desne ruke duž središnje linije lica na udaljenosti od 25-30 cm od očiju, pogledajte kraj prsta i gledajte ga 3-5 sekundi , spustite ruku. Ponovite 10-12 puta. Vježba smanjuje umor, olakšava vizualni rad na blizinu.
4. I.p. - stajati. Ispružite ruku naprijed, pogledajte kraj prsta ispružene ruke koji se nalazi duž središnje linije lica, polako približite prst, držeći pogled na njemu dok se prst ne počne udvostručiti. Ponovite 6-8 puta. Vježba olakšava vizualni rad na blizinu.
5. I.p. - sjedeći. Zatvorite kapke, masirajte ih kružnim pokretima prsta. Ponavljajte 1 min. Vježba opušta mišiće i poboljšava cirkulaciju krvi.
6. I.p. - stajati. Prst desne ruke stavite duž središnje linije lica na udaljenosti od 25-30 cm od očiju, gledajte s oba oka na kraj prsta 3-5 sekundi, pokrijte lijevo oko dlanom lijevu ruku 3-5 sekundi, maknite dlan, gledajte s oba oka u kraj prsta 3-5 sekundi, stavite prst lijeve ruke uz srednju liniju lica na udaljenosti od 25-30 cm od oči, gledaj s oba oka u kraj prsta 3-5 sekundi, pokrij desno oko dlanom desne ruke 3-5 sekundi, odstrani dlan, gledaj s oba oka na kraj prsta 3-5 sekundi . Ponovite 5-6 puta. Vježba jača mišiće oba oka (binokularni vid).
7. I.p. - stajati. Uzmite ruku na desnu stranu, polako pomičite prst polusavijene ruke s desna na lijevo i nepomičnom glavom pratite prst očima, polako pomičite prst polusavijene ruke s lijeva na desno i nepomičnom glavom prati prst očima. Ponovite 10-12 puta. Vježba jača mišiće horizontalnog oka i poboljšava njihovu koordinaciju.
8. I.p. - sjedeći. Sa tri prsta svake ruke lako je pritisnuti gornji kapak, nakon 1-2 sekunde. skinite prste s kapaka. Ponovite 3-4 puta. Vježbanje poboljšava cirkulaciju intraokularne tekućine.
9. I.p. - sjedeći. Kažiprstima popravite kožu supercilijarnih lukova. Polako zatvorite oči. Prsti, držeći kožu supercilijarnih lukova, opiru se mišiću. Ponovite 8-10 puta.
10. I. p. - sjedeći. II, III i IV prsti trebaju biti postavljeni tako da 11. prst bude u vanjskom kutu oka, III - u sredini gornjeg ruba orbite, a IV - u unutarnjem kutu oka. Polako zatvorite oči. Prsti pružaju mali otpor ovom pokretu. Ponovite 8-10 puta.
Dodatak 3
Približan skup vježbi za prevenciju posturalnih poremećaja
| Recitativ | Vježbe |
| Krenimo s pripremama! Izađite na trening! | Izgradnja. Tim: Ustani! |
| Na put ćemo krenuti rano ujutro, Ne zaboravimo na držanje. | Samo kontrola. Idemo instalirati. |
| Provjerili smo vaše držanje I spojio lopatice. Hodamo na čarapama Hodamo za petama. | a) obični; b) na prstima, ruke gore; c) na petama, ruke iza glave. |
| Svi poredani u potiljku, Podignut na prste Išli smo uz klupu I pređoše jarugu. | Hodanje po klupi, ruke u strane. |
| Visoko podižući koljena Svi hodaju kao jeleni. | Hodanje s visokim koljenima, ruke na pojasu. |
| Hodajte brzo Gledaj ne zijevaj Jedan dva tri | Normalno hodanje brzim tempom. |
| Ruke u strane, savijene, Podigao, mahnuo Sakrili su se iza svojih leđa. Gledajući preko lijevog ramena Preko desnog. Svi su zajedno sjeli Pete bole. | I.p. - ležeći na trbuhu: 1 - ruke u stranu; 2 - ruke do ramena; 3 - ruke gore, mahnu; 4 - ruke iza leđa; 5 - pogled preko lijevog ramena; 6 - pogled preko desnog ramena; 7 - sjedenje na petama u naglasku; 8 - sjednite na pete, ruke kroz strane natrag i dolje, dosegnite pete, okrenite ramena |
| Vrijeme je da podignete ruke Zajedno hvatamo komarce. | I.p. - ležeći na trbuhu: 1 - ruke gore, podignite glavu; 2 - pljeskanje; natrag roll. |
| Udahnite duboko, izdahnite u potpunosti Valovi su se kotrljali u more. | I.p. - ležeći na trbuhu: 1 - 2 - ruke kroz strane - udahnite; 3-4 - ruke dolje - izdahnite; prevrnuti se na trbuh. |
| Ja i prijatelj zajedno Preplivajmo rijeku Stil - "prsno". Eto kako je super! Evo razreda! | I.p. - ležanje na trbuhu: Pokreti rukama koji oponašaju prsni stil u plivanju. |
| Lezimo na strmu obalu, Podignimo ruke gore Jedan, dva, tri, rastegnimo se Na broj jedan, dva, tri – idemo. | I.p. - ležeći na trbuhu: 1- ruke gore; samo-ekstruzija; kotrlja na stranu. |
| Prekrasno se tamnimo! Dižemo noge! Držimo, držimo ... naprežemo se, Preplanuo! Pustimo to! Noge nisu napete I opušteni su. | I.p. - ležeći na trbuhu: 1- podići lijevu nogu; 2- podignite desnu nogu; 3 - 4 - držimo obje noge; 5 - 6 - spustite obje noge (možete naizmjenično); 7 - 8 - opustite se. |
| Ovako je brod Trči po valovima. kach, kach, kach, Kao strijela leti Kach, kach, kach. | I.p. - ležeći na trbuhu: ruke gore, ruke u dvorcu; kotrlja naprijed; vježbanje čamcem. |
| brz sam i brz Jer ja sam boksač. | I.p. - ležanje na trbuhu, ruke u potpori: imitacija pokreta ruku, kao u boksu. |
| Napetost je nestala I cijelo tijelo je opušteno. | Vježbe opuštanja, disanja. |
| Raširite krila aviona Pripremljen za polijetanje Svi su drhtali, zujali, Letio je iznad zemlje. Proletio je sat i dva su proletjela, Konačno stigli. | I.p. - ležeći na trbuhu: podignite glavu, trup, ruke u stranu i zadržite na račun 1 - 3; sjedenje na petama, ruke u potpori, zaokruživanje leđa, samoispruženje. |
| Malo ćemo se odmoriti Odmorimo se i krenimo iznova. | Vježbe disanja i opuštanja. |
| I dječaci i djevojčice Glavu gore! Više, više, gore, gore! Vratio ih natrag I opustite se, uživajte! Vrat nije napet I opuštena leđa. | I.p. - ležeći na trbuhu: 1 - podignite glavu; 2 - podignite glavu i trup; 3 - 4 - i.p. Opustiti. |
| Snažno, snažno rastegnuti I okreni se natrag. | Samo-ekstruzija. Okrenite se ulijevo u I.p. - Ležeći na leđima. |
| Trepavice padaju Oči su zatvorene. Počivamo u miru. Zaspimo čarobnim snom. Odmaraju se ruke i noge. Vrat nije napet I opustite se-a-ble-na. Usne blago otvorene Svi se mirno opuštaju. Dišite lako, ravnomjerno, duboko. | I.p. - ležanje na leđima: vježba opuštanja uz mirnu, melodičnu glazbu.
|
| Počelo je ljuljati palubu - Pritisnite nogu na palubu! Pritišćemo nogu čvršće! A drugi - opusti se! | I.p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo: 1-2 - savijte lijevu nogu, stežući ruke; 3 - 4 i.p. |
| Podignimo noge Podignite i spustite. | I.p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo: 1 - podignite lijevu nogu; 2 - i.p.; 3 - 4 - isto desno. |
| Tik-tak, tik-tak Učini ovo, učini ovo. | Vježba "škare". Križni pokreti nogu (možete dodati pokrete ruku). |
| Naši mišići nisu umorni - I postali su još poslušniji! Postaje nam jasno: Opuštanje je lijepo. | Vježbe opuštanja i disanja. |
| Evo mojih pomagača Okrenite ih kako god želite. | I.p. - ležeći na leđima: pokreti nogu, simulacija vožnje bicikla (možete izvoditi i razne pokrete ruku). |
| Stisnusmo ruke u lokot, Vozite kao lopte. Jedan dva tri. Jedan dva tri. | I.p. - naglasak čučeći: otkotrlja se. Samomasaža leđnih mišića. |
| Mačja zraka dotaknula. Mačka se slatko protegnula. | Vježba "mačka" |
| Miševi hodaju na prstima Tako da ih mačka ne čuje. | Hodanje na prstima, ruke na pojasu. |
| A sada dečki Hodajte zajedno. Gledaj, ne zijevaj. Jedan dva tri, | Normalno hodanje. Vježbe disanja. |
| Izravnao. progledao lijevo rame, Preko desnog. Stojimo uspravno Pratimo držanje. | Konstrukcija: 1 - pogled lijevo; 2 - pogledajte desno. |
| Pa jesmo. Mišići su nam se napeli Zategnuto, opušteno. A sada svima kažemo: “Ljepota je ključ zdravlja! Čuvajte svoje zdravlje!” | Djeca izgovaraju riječi uglas. Lekcija je gotova. |
Pogledajmo najvjerojatnije rizike i kako ih izbjeći.
Vizija školarca.
Rizik nije u gubitku vida, već u dobivanju takvih teško rješivih bolesti kao što su miopija ili miopija, astigmatizam, dalekovidnost. Razlog njihove pojave je loša osvijetljenost učionice i radnog mjesta učenika, uslijed čega dolazi do jakog opterećenja djetetovih očiju pri pisanju i čitanju. Pa, naravno, posebno su ugrožena djeca s nasljednim problemima s vidom.Prevencija se sastoji u maksimalnoj kontroli nad djetetom tijekom rada. Ne bi se trebao naginjati prenisko preko stola. Naučite dijete navici samokontrole – dodirujući stol laktom, vrhovima prstiju treba doći do vanjskog kuta oka. To je optimalna ergonomska udaljenost od očiju do predmeta tijekom koncentracije.
Vrlo je dobro ako dijete redovito radi jednostavne vježbe za oči: pogled s obližnjeg predmeta na udaljeni; rotirati zjenice u smjeru kazaljke na satu i protiv njegovog kretanja; treperite neprekidno 10-15 sekundi kako biste uklonili suhe oči. I na kraju, ali ne i najmanje važno, pri planiranju radnog mjesta učenika imajte na umu da svjetlo lampe treba padati s lijeve strane kako ne bi stvarala sjenu ispod djetetove ruke.
Gastrointestinalni trakt
Najvjerojatnije bolesti školskog djeteta koje se tiču gastrointestinalnog trakta su gastritis i čir. Razlozi za njihovu pojavu leže u psihičkom stresu djeteta, pothranjenosti u odgojno-obrazovnim ustanovama, čestim grickalicama koji su vrlo štetni za djetetov organizam – čips, slatkiši, brza hrana, krekeri i druge poslastice koje sadrže kemijske arome i masti. Koja je prevencija ovih bolesti? - u banalnom poštivanju prehrane. Obavezno doručkujte s toplom hranom (kaše, kajgana), drugi doručak s voćem ili kolačićima. Za ručak nešto tekuće - juha, kaša i, naravno, lagana, ali uvijek obilna večera (povrće, piletina ili riba). Zapamtite – posljednji obrok prije spavanja trebao bi se dogoditi najkasnije dva sata prije odlaska u krevet. Kako bi se smanjila razina emocionalnog stresa djeteta, potrebno je provoditi zajedničke šetnje i igre na svježem zraku. Glavna stvar je da dijete osjeti vašu podršku i ljubav. Zainteresirajte se za njegov uspjeh u školi, podržite ga u teškim situacijama savjetima, osmijehom i toplinom. Ako osjetite prve simptome problema s gastrointestinalnim traktom – žgaravicu, želučani zastoj, redovite smetnje, svakako se obratite liječniku!Držanje školarca
Problemi s držanjem su najopasniji i najteži za rastući organizam. Ovdje ga čekaju bolesti kao što su kifoza (opasna zakrivljenost torakalne kralježnice), skolioza (bočni deformitet kralježnice) i lordoza - savijanje kralježnice prema naprijed zbog navike pognutosti. Postoji nekoliko razloga za takve bolesti. Glavni su dugo, nepravilno i nepomično sjedenje za stolom ili stolom, aktovke bez ortopedskog umetka i s velikim teškim sadržajem ili slaba mišićna masa djeteta koja ne štiti leđa od deformacija i ne podupire kralježnicu. Ovdje je prevencija vrlo važna. Prije svega, naučite dijete da pravilno drži leđa tako da lopatice ne strše, trbuh malo uvučen, a pogled nije usmjeren na stopala, već 3-5 metara ispred vas. Prvom prilikom dijete treba hodati s rukama zakačenim iza leđa.Nemojte dopustiti svom djetetu da nosi teške torbe na jednom ramenu, kao što je sada vrlo moderno. Ne zaboravite da je idealna opcija za nošenje školske opreme ruksak s dva remena, po mogućnosti s ortopedskim umetkom.
Pazite da dijete sjedi za stolom pravilnog držanja – noge su na podu, laktovi na stolu, a leđa naslonjena na naslon stolice. Dijete treba raditi zadaću samo za stolom. Nikad ne lezi na krevet.
Roditelji se moraju pobrinuti za djetetov krevet. Odaberite ortopedski madrac, trebao bi biti elastičan i polukrut.
Pa, ne zaboravite na tjelesni odgoj, posebno na vježbe za jačanje mišića leđa i trbušnjaka, koji obavljaju funkciju oblikovanja držanja.
Koje bolesti čekaju našu djecu iza vrata hramova znanja i kako ih spriječiti? Od škole do liječničke ordinacije
Nažalost, kronične bolesti opažene su u 90% ruskih školaraca. Odstupanja u zdravlju djece u dobi od 7-17 godina zbog obrazovnog preopterećenja, kršenja uvjeta učenja, prehrane i stresa općenito se definiraju kao „školske bolesti“. Međutim, bolje je ne dovesti ga na liječenje.
Oko za znanje. Medicinska statistika pokazuje da je prvi neprijatelj srednjoškolaca smanjen vid. Najčešće dječje oči pate od miopije (miopije), kada dijete ne vidi dobro u daljinu. Prema procjenama, “naočale na daljinu” nosi svaki peti osnovnoškolac i gotovo polovica srednjoškolaca. Rjeđe, djeca razvijaju dalekovidnost (kada oči slabo vide izbliza), kao i astigmatizam, specifično smanjenje vida. Plodno tlo za poremećaje vida - dugotrajni vizualni rad na blizinu: čitanje, pisanje, crtanje, rad za monitorom.
Nažalost, gubitak vida kod školaraca rijetko se može spriječiti. Međutim, šteta se može svesti na minimum. najbolja metoda Liječnici prevencije smatraju ispravnu organizaciju radnog mjesta u kombinaciji s pravilnom obukom i odmorom. Knjige i bilježnice ne smiju biti bliže od 30 cm od očiju. Rasvjeta igra veliku ulogu. Prema sanitarno-higijenskim zahtjevima, svaki školski razred mora imati velike prozore. U idealnom slučaju, ako dijete sjedi uz prozor, kada prirodno svjetlo pada s lijeve strane, a noću soba treba biti osvijetljena fluorescentnim svjetiljkama. U pauzama se preporučuje da se oči odmore, a kada dođete kući, ne možete žuriti raditi zadaću ili gledati TV. Najbolje je prošetati.
Osim toga, roditelji bi trebali objasniti djeci prednosti treninga očnih mišića jednostavnim vježbama:
* Zatvorite oči nekoliko puta na silu, a zatim otvorite oči.
* Zarotirajte oči prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.
* Usredotočite svoj vid na udaljeni objekt, zatim približite prst očima i usredotočite svoj vid na njega.
* Pogledajte gore, dolje, lijevo, desno nekoliko puta.
Vježbu za očne mišiće treba raditi redovito tijekom dana, a ako se dijete žali na umor očiju, osjećaj boli ili pijesak u njima, obratite se oftalmologu.
Ne štedeći želudac... Najnoviji sveruski klinički pregled školaraca pokazao je da srednjoškolci imaju bolesti gastrointestinalnog trakta, posebice gastritis, upalu želučane sluznice s karakterističnim bolovima. Razlozi su kršenje prehrane, smanjenje imuniteta i stres. U uvjetima ruskih škola, raspored obroka je često nezgodan. Primjerice, mlađem učeniku koji mora jesti 4-5 puta dnevno se nakon doručka nudi ručak kada je još sit. U isto vrijeme, do kraja školskog dana, beba opet uspijeva ogladniti, ali izdrži dok ne dođe kući. Najbolja prevencija gastritisa je savjesna opskrba vašeg djeteta "džepnim obrocima": jabukama, svježim sirom, jogurtom, niskokaloričnim sendvičima - i tada će želudac imati dovoljno snage da čeka puni obrok u maminoj kuhinji.
Ubod u leđa. Kršenje držanja je posljedica dugotrajnog sjedenja za klupom kod 8 od 10 školaraca. Da biste se u to uvjerili, dovoljno je pogledati djecu u školskom hodniku: gotovo sva se pognu, strše im lopatice, spuštena su ramena. Razlozi pognutosti su jasni: učenici ne prate pravilno pristajanje za stolom, a učitelji ih nemaju vremena ispraviti. Uobičajena grbavost fiksira se teškim naprtnjačom iza ramena i umorom nježnih mišića djetetovih leđa. Rezultat je tužan: s jakim odstupanjem torakalne kralježnice unatrag, liječnici mogu dijagnosticirati kifozu ("grba"), a sa zakrivljenošću u stranu, skoliozu. Dijete se brže umara i osjeća napetost u leđima i donjem dijelu leđa. Da se to ne bi dogodilo, potrebno je učeniku pravilno odabrati torbu, a on je mora nositi na oba ramena i ne pretrpavati je udžbenicima. Za stolom morate sjediti uspravno, a ne oslanjati se na njega, a uprava škole mora osigurati da namještaj odgovara visini djece.
Kao individualna prevencija dobre su vježbe s gimnastičkim štapom, koje trebate pritisnuti rukama na leđa u području lopatica i raditi vježbe:
* Hodanje po prostoriji na čarapama, petama, unutarnjim i vanjskim površinama stopala.
* Čučnjevi.
* Naginje desno i lijevo.
* Okreće se desno i lijevo.
* Pregibi naprijed.
Vježbe s opterećenjem na glavi su učinkovite. Na tjemenu se stavlja mala vrećica s pijeskom koju se mora držati dok hodate po sobi i čučete.
Željezni živci. Nemojte misliti da "škola nije posao, nema razloga za brigu". Studiranje je stresno, a psiholozi primjećuju da polovica ruskih školaraca pati od raznih oblika neuroza. Poremećaje živčanog sustava karakteriziraju anksioznost, nemir, napetost i nemiran san. Uzroci: velika opterećenja, nepoštivanje akademskih zahtjeva i kronična deprivacija sna. Važno je uočiti blagu neurozu „u pupoljku“ – sve dok ne preraste u ozbiljne psihičke poremećaje. S djetetom treba biti taktičan, slušati njegove probleme, ne preopteretiti se, ne pretjerivati u značaju školskih ocjena. Stvorite ugodno emocionalno okruženje kod kuće i slijedite dnevnu rutinu. Ne smijete dopustiti učeniku da se dugo “opušta” pred TV ekranom ili igrajući računalne igrice, posebno prije spavanja.
Bolje je da se potrudite očarati dijete nekom vrstom sporta, plesom, pokupiti s njim hobi koji bi vam omogućio da se oslobodite stresa, zadovoljite potrebu za komunikacijom, natjecanjem i ujedno ojačate njegovo zdravlje. I također cijenite i vodite računa o psihičkom miru svog djeteta, a onda će napustiti zidove škole s prtljagom znanja, a ne bolesti.
Kada šalju dijete u školu, mnogi roditelji samo prate akademski uspjeh, a zdravlje bebe potiskuje se u drugi plan. A ovo je u osnovi pogrešno.
"Školske godine su divne", ali ne i bezbrižne. Uvodi se sve više novih standarda obrazovanja, postavljaju se visoki zahtjevi pred školarcima, koji se također svake godine povećavaju. Tijelo učenika ne može se nositi s opterećenjima, razvijaju se razne "školske" bolesti. Završavajući školu, učenik, uz svjedodžbu o maturi, dobiva veličanstveni buket bolesti.
90% školaraca ima kronične bolesti. Odstupanja u zdravlju djece u dobi od 7-17 godina zajednički se nazivaju "školske" bolesti. Naravno, "školske" bolesti se mogu izbjeći. Ali kako?
Adaptacija u školi
Dijete, koje nema vremena prijeći preko praga škole, suočava se s nizom zadataka: nastavni plan i program, novi tim, novi uvjeti, školske norme ponašanja. Zadatak roditelja i učitelja od prvog dana djeteta u školi je posvetiti dovoljno pažnje prilagodbi bebe, inače u budućnosti mogu patiti neuropsihičko stanje i tjelesno zdravlje. O tome kako će teći prva adaptacija u školi ovisi zdravlje djeteta i njegov akademski uspjeh.
Stres i neuroza
Mnogi roditelji iz dobrih namjera pokušavaju sina ili kćer upisati u sve krugove i sekcije, no pretjerano, pa i rubrike s kružićima, može dovesti do odn. Želite li ovo izbjeći? Ostavite djetetu vremena za odmor, igru, miran san, na taj način možete izbjeći niz "školskih" bolesti.
Smanjen vid
Smanjenje vida, prema liječnicima, najčešća je školska bolest. Kako se djetetov vid ne bi pogoršao, dovoljno je slijediti pravila:
- Mjesto za obavljanje domaće zadaće treba biti udobno i dobro osvijetljeno.
- Ne dopustite djetetu da legne da čita
- Ograničite vrijeme za
- Pobrinite se da jelovnik djeteta sadrži kupus, mrkvu, borovnice, ribu, svježi sir i zelje.
Skolioza je neprijatelj broj jedan
Skolioza je neprijatelj broj jedan, jedna od najčešćih "školskih" bolesti. 
“Skolioza (grčka riječ σκολιός znači “krivulja”, latinska riječ scoliōsis) je trajno bočno odstupanje kralježnice od normalnog ispravljenog položaja.
Što dovodi do skolioze? Nepravilan položaj za stolom i pri hodanju. Ako beba stalno sjedi s neravnim leđima, hoda pognuta, kralježnica je deformirana i stalno mu nedostaje kisika. Pojavljuje se brzi umor, pažnja se smanjuje. Osim toga, uočeno je da su djeca koja boluju od skolioze suzdržanija te manje aktivna i društvena.
Kako izbjeći školsku bolest skoliozu?
Kako izbjeći školsku bolest skoliozu? Pazi na držanje!
- Ispravno je sjediti za stolom: stopala su na podu, koljena su savijena pod pravim kutom, laktovi su u razini stola.
- Pravilno hodanje: tijelo pri hodu treba biti ravno.
Za razvoj ispravnog držanja tijekom hodanja, ova metoda će vam pomoći:
Stavite bebu leđima uza zid, pritisnite mu pete, listove, stražnjicu, lopatice i glavu uz njega. Zapamtite ovaj položaj i hodajte okolo.
Svakodnevnim izvođenjem ove vježbe dijete će brzo naučiti pravilno hodati.
Gastritis 
Nažalost, gastritis kod školaraca je čest problem. Ova "školska" bolest također se može izbjeći.
Potrebno je osigurati da dijete ujutro doručkuje, ali ne sa sendvičima, već s kašom, sirom, jajima, jogurtom. Večerao sam i nisam bio gladan, prekidajući apetit slatkišima. Večera bi trebala biti obilna, ali lagana. Prženu i masnu hranu treba izbjegavati. Dječji jelovnik mora uključivati fermentirane mliječne proizvode: kefir, fermentirano pečeno mlijeko. Poboljšavaju rad probavnog sustava.
Vašljivost
Pedikuloza među školarcima je češća nego što bismo željeli. Ako se vaše dijete iznenada zarazilo, ne smijete nikoga grditi i paničariti. Što uraditi?
- Hitno liječiti, u ljekarni ima dosta različitih proizvoda na prodaju.
- Obavijestiti razrednika.
“Školske” bolesti, međutim, kao i sve druge, lakše je spriječiti nego liječiti.
Vidi više