Վիտամինները կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր են, որոնք անհրաժեշտ են մարդու օրգանների գործունեությունը պահպանելու համար, հորմոնների և նյութափոխանակության գործընթացները կարգավորող ֆերմենտների անբաժանելի մասը:
Վիտամինները սովորաբար ստացվում են շրջակա միջավայրի սննդից կամ սինթեզվում են մարմնում։ Վիտամիններն իրենց անվանումն ստացել են լատիներեն A, B, C, D, E, H, K (և այլն) տառերից:
Ամենաշատ ուսումնասիրված են B խմբի վիտամինները: Շատ վիտամիններ միավորվում են խմբերի` ջրի կամ ճարպային լուծելիության հիման վրա: Ճարպեր լուծելի - լիպովիտամինները ներառում են A, K, D, E. Դրանք ներծծվում են միայն ճարպերի միաժամանակյա օգտագործմամբ: Ասեք (վիտամին A պարունակող) միշտ խմում են մի քանի կաթիլ բուսական յուղի ավելացմամբ։
Վիտամինները շատ զգայուն են շրջակա միջավայրի ազդեցությունների նկատմամբ: Ապրանքների ոչ պատշաճ պահպանումը և ջերմային բուժումը կարող են նվազեցնել դրանց քանակը կամ նույնիսկ ոչնչացնել դրանք: Վիտամինների անվտանգության վրա ազդող հիմնական գործոններն են օդի ազդեցությունը, խոնավությունը և թթու-բազային հավասարակշռությունշրջակա միջավայր, արևի լույսի ազդեցություն, բարձր ջերմաստիճան, մետաղական իոններ, ագրեսիվ միկրոօրգանիզմներ, ֆերմենտներ և ադսորբենտներ: Հակավիտամինները սերտորեն կապված են վիտամինների հետ, նյութերը նման են քիմիական բաղադրությունը, որոնք փոխարինում են վիտամիններին նյութափոխանակության գործընթացներում, խաթարում կամ դադարեցնում դրանք։
Վիտամին E-ն օգտակար է այլ վիտամինների մակարդակով։ Օրգանիզմում անբավարարության դեպքում զարգանում է հիպովիտամինոզ, բացակայության դեպքում՝ բերիբերի։ Նման պայմաններն առավել հաճախ հանդիպում են գարնանը։ Նշանները՝ ակտիվության նվազում, ապատիա, հոգնածություն և ապաքինման համար անհրաժեշտ ժամանակի ավելացում։
Որո՞նք են վիտամին E-ի առավելությունները:
Վիտամին E-ի օգտակար հատկությունները դժվար է գերագնահատել։ Այն իմունային համակարգի կարևոր օղակն է, նպաստում է օրգանիզմի արագ վերականգնմանը, հանում է հոգնածությունը, ամրացնում է արյան անոթները, կարգավորում է արյան մակարդումը և բարելավում է դրա շրջանառությունը, նորմալացնում է արյան ճնշումը, իջեցնում շաքարի մակարդակը, շատ օգտակար է դիաբետով հիվանդների և հիվանդների համար։ Նվազեցնում է ծխելուց առաջացած վնասը, պաշտպանում է քաղցկեղային ուռուցքների զարգացումից։
Վիտամին E-ի օգուտները հատկապես կարևոր են կանանց համար, քանի որ այն կարող է երկարացնել երիտասարդությունը և պահպանել գեղեցկությունը։ Զգալիորեն դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը, վերականգնում է հյուսվածքները, աջակցում է մկանային համակարգին։ Երիտասարդացնում է մաշկը, նվազեցնում է մաշկի ամբողջականության խախտումից հետո սպիների առաջացման վտանգը, կանխում է մաշկը տարիքային բծերով ծածկվելու համար։ Կարգավորում է դաշտանային ցիկլը, նվազեցնում է PMS-ի դրսևորումը, բարենպաստորեն ազդում է վերարտադրողական համակարգի զարգացման վրա։ Հղի կանայք ընդունում են վիտամին E, ինչպես նշանակել է իրենց բժիշկը: Այն բարելավում է հորմոնալ համակարգի աշխատանքը, ամրացնում է պլասենցան և նվազեցնում դրա անջատման հավանականությունը, թեթևացնում է հոգնածությունը և նպաստում է առողջ հղիությանը:
Վիտամին E-ի օգուտներն ու վնասները
Հարկ է նշել, որ հավելվածների բացասական ազդեցությունը տեղի է ունենում շատ մեծ չափաբաժինից հետո, որը կարող է առաջացնել վատ մարսողություն, ալերգիկ ռեակցիաներ, ուղեղային արյունազեղումներ և արյունահոսություն մարսողական տրակտից: Վիտամին E-ն ընդունելը արյան նոսրացնող միջոցների հետ և անհատական զգայունության բարձրացման դեպքում ընդունելը տեղին չէ:
Վիտամին E-ն պետք է ամեն օր օգտագործել։ Այն ավելի օգտակար է սննդի հետ ձեռք բերելու դեպքում։ Մեծահասակի օրական նորման 30-45 մգ է։ Վիտամին E-ն պարունակում է բուսական յուղ, ընկույզ, խնձորի սերմեր, լյարդ, կաթ, սպանախ, չիչխան, բրոկկոլի։ Շատ օգտակար են ցորենի ծիլերը, ամբողջական ձավարեղենն ու թեփը։
Բովանդակություն
Մարդու մարմնի համար ամենակարևոր տարրերից մեկը՝ վիտամին E-ն կատարում է բազմաթիվ գործառույթներ և, առաջին հերթին, պաշտպանում է բջջային պատը քիմիական և մեխանիկական ոչնչացումից: Անբավարարությունը կանխելու համար օգտակար վիտամինօրգանիզմում այն պետք է լրացուցիչ խմել՝ հետևելով հրահանգներին։ Այս տարր պարունակող պատրաստուկներ տալուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ՝ հասկանալու համար, թե ինչու է անհրաժեշտ վիտամին E-ն։
Ինչ է վիտամին E
Տոկոֆերոլը ճարպային լուծվող օրգանական նյութ է վիտամինների դասից։ «Տոկոֆերոլ» տերմինը հունական ծագում ունի, որը նշանակում է «կյանք բերել»: Այն չորս էսթերների՝ տոկոֆերոլների և չորս տոկոտրիենոլների համակցություն է։ Այս միացությունը ներառում է 7 վիտամին, որոնք միմյանցից տարբերվում են կենդանիների բջիջների վրա կենսաբանական ազդեցության ակտիվությամբ։ Դրանցից ամենաակտիվ ձևն է.
Վիտամին E-ն կայուն միացություն է, որը պահպանում է իր ամբողջականությունը սննդի վերամշակման, ջրազրկման և աղով պահպանման բարձր ջերմաստիճաններում: Միևնույն ժամանակ, այն շատ զգայուն է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման նկատմամբ, ուստի այս նյութը պարունակող ապրանքները պետք է պահվեն խիտ ապակուց պատրաստված մուգ տարայի մեջ կամ մութ տեղում։
Հայտնաբերման պատմություն
Վիտամին E-ն հայտնաբերվել է 1922 թվականին Հերբերտ Էվանսի և Քեթրին Սքոթ Բիշոփի կողմից։ Նրանց անցկացրած փորձերը ցույց են տվել, որ առնետները, որոնք սնվել են բացառապես կենդանական ծագման մթերքներով, որոշ ժամանակ անց կորցրել են իրենց վերարտադրվելու ունակությունը։ Վերարտադրողական համակարգի վերականգնումը տեղի է ունեցել գազարի տերևների և բուսական յուղի սննդակարգ ներմուծելուց հետո: Այստեղից գիտնականները եզրակացրել են, որ բուսական մթերքներում պարունակվող որոշակի «X» գործոնը սննդի շատ կարևոր բաղադրիչ է։
Կենսաբանական դեր
Վիտամին E-ն եզակի պաշտպանիչ տարր է օքսիդատիվ վնասներից: Այն զբաղեցնում է որոշակի դիրք բջջային թաղանթում՝ դրանով իսկ կանխելով թթվածնի շփումը չհագեցած ճարպաթթուների հետ և ձևավորում է հիդրոֆոբ բարդույթներ, որոնք պաշտպանում են բջջային թաղանթները ոչնչացումից։ Բացի այդ, այն ունի ուժեղ հակաօքսիդանտ հատկություն՝ շնորհիվ իր բաղադրության մեջ ազատ ռադիկալների առկայության։
ամենօրյա պահանջ
Քանի որ վիտամին E-ն կենսական միացություն է, կա որոշակի սահմանված օրական պահանջ, որը որոշվում է՝ ելնելով անձի սեռից, տարիքից և ընդհանուր առողջական վիճակից: Վիտամին E-ի օրական չափաբաժինը հետևյալն է.
- կանայք՝ 20-30 մգ;
- տղամարդիկ՝ 25-35 մգ;
- 6 ամսականից փոքր երեխաներ՝ 1 մգ-ից 3 մգ;
- 6 ամսականից մինչև 3 տարեկան երեխաներ՝ 5-8 մգ;
- 3-ից 12 տարեկան երեխաների համար՝ 8-10 մգ;
- 12-ից 18 տարեկան երեխաներ՝ 10-17 մգ:
Վիտամին E-ն մեծ քանակությամբ հայտնաբերված է սննդամթերքներում բուսական ծագում. Արտադրանքում վիտամինի պարունակությունը կախված է առաջին հերթին այն կլիմայից, որում աճեցվում է որոշակի բույս: Տոկոֆերոլի ամենամեծ քանակությունը հայտնաբերված է ցորենի սերմի յուղում (400 մգ) և ընկույզում։ Որոշ մթերքներում տոկոֆերոլի մոտավոր պարունակությունը.
Ապրանքներ | |
Ցորենի ծիլերի յուղ | |
Սոյայի յուղ | |
բամբակի սերմի յուղ | |
Մարգարին | |
Ընկույզ |
Ինչ է կլանված
E խմբի վիտամինները պատկանում են ճարպային լուծվող նյութերի խմբին։ Սա նշանակում է, որ տոկոֆերոլի մոլեկուլները կարող են ներառվել կենդանական բջիջների թաղանթում միայն կենդանական կամ բուսական ծագման լիպիդների հետ միասին: Tocopherol պարունակող մթերքների հետ նորմալ ներծծման համար անհրաժեշտ է ուտել յուղոտ սնունդ։ Բուսական ճարպերը նվազեցնում են սինթետիկ անալոգների, ակտիվ հավելումների կոնցենտրացիայի անհրաժեշտությունը տոկոֆերոլի պակասի և ճարպային լուծվող հակաօքսիդանտների համալրման համար:
Օրգանիզմում վիտամին E-ի պակասի և պակասի ախտանիշները
Վիտամինի անբավարարության և անբավարարության առաջին նշանը մկանների թուլությունն է, գլխապտույտը և քնկոտությունը: Երեխաները, ովքեր մանկուց տառապում են տոկոֆերոլի անբավարարությամբ, հետ են մնում ֆիզիկական և մտավոր զարգացման մեջ: Բացի այդ, մինչև մեկ տարեկան երեխաների մոտ տոկոֆերոլի պակասը կարող է առաջացնել ռախիտ, դերմատիտ, պսորիազ և մկանային հյուսվածքի դիստրոֆիա: Վաղաժամ երեխաները տառապում են ռետինոպաթիայից։
Այս նյութի անբավարար օգտագործման դեպքում տեղի է ունենում էրիթրոցիտների հեմոլիզ (արյան կարմիր բջիջների ոչնչացում), և զարգանում է կայուն հեմոլիտիկ անեմիա: Տոկոֆերոլի հիպովիտամինոզը նպաստում է ծայրամասային մանրաթելերի քայքայմանը նյարդային համակարգեր s, ինչը հանգեցնում է շարժիչի ֆունկցիայի խանգարման և մաշկի ցավային զգայունության նվազմանը: Կանանց մոտ օգտագործման բացակայությունը կարող է առաջացնել դաշտանային ցիկլի խախտումներ՝ մեծացնելով վիժման վտանգը վաղ փուլերում:
Վիտամին E-ն օգնում է աղիների կողմից ռետինոլի կլանմանը և դրա անբավարարության դեպքում հանգեցնում է վիտամին A-ի դեֆիցիտի (հիպովիտամինոզ), որն արտահայտվում է մաշկի չորությամբ, տեսողության սրության նվազմամբ, մազաթափությամբ և դիմադրողականության նվազմամբ։ իմունային համակարգը. Ճարպերի կլանման բացակայությունը կարող է նաև հանգեցնել A և E վիտամինների հիպովիտամինոզի: Ծերության ժամանակ տոկոֆերոլի ամենօրյա հիպովիտամինոզը հրահրում է զարգացումը և արագացնում օրգանիզմի ծերացումը: Տոկոֆերոլի պակասը պայմանավորված է աթերոսկլերոզի առաջընթացով։
Ինչի համար է օգտակար վիտամին E-ն
Կլինիկական հետազոտությունների և փորձերի ընթացքում պարզվել է, որ վիտամին E-ն կարևոր դեր է խաղում մարդու օրգանիզմի աշխատանքի մեջ։ Հիմնական շահավետ հատկություններ:
- ակտիվ հակաօքսիդանտ է;
- բջջային թաղանթների ունիվերսալ պաշտպան օքսիդատիվ վնասից;
- բարելավում է բջիջների սնուցումը;
- ամրացնում է արյան անոթների պատերը;
- նպաստում է սեռական ֆունկցիաների պահպանմանը.
- բարելավում է մազերի և մաշկի, եղունգների վիճակը;
- դանդաղեցնում է քաղցկեղի տարածումը;
- բժիշկները նշանակում են շաքարախտի բուժման համար;
- նպաստում է ռետինոլի և այլ ճարպային լուծվող վիտամինների կլանմանը.
- նվազեցնում է արյան ճնշումը սրտի հիվանդության դեպքում.
Կանանց համար
Վիտամին E-ն առանձնահատուկ նշանակություն ունի կանանց համար։ Այն նվազեցնում է մաշկի վրա պիգմենտացիայի զարգացման արագությունը, թույլ է տալիս կանանց մարմնին պահպանել երիտասարդությունը: Վիտամին E-ի պարկուճները նշանակվում են անպտղության բուժման և դաշտանադադարի ժամանակ։ Ուժեղ սթրեսի, իմունիտետի նվազման, ձվարանների դիսֆունկցիայի դեպքում Վիտամին E-ն օգնում է վերականգնել նորմալ դաշտանային ցիկլը: Շատ կոսմետիկ ընկերություններ իրենց քսուքներին ավելացնում են այս տարրի ածանցյալները ավելի լավ սնուցումև խոնավեցնող չոր մաշկը:
Հղիության ընթացքում
Հղիության ընթացքում կանայք չպետք է վիտամին E ընդունեն առանց բժշկի նշանակման։ Յուղում առկա վիտամին E-ն կարող է երկրորդ եռամսյակում առաջացնել պլասենցայի անջատում և պորտալարի թրոմբոզ: ավելի ուշ ժամկետներ. Լինում են դեպքեր, երբ մեծ չափաբաժինների օգտագործումը աղջիկների մոտ ուժեղ արյունահոսություն է առաջացրել։ Բժիշկներն այս ազդեցությունը կապում են հղիության ընթացքում կանանց մոտ կոնկրետ սպիտակուցի առկայության հետ:
Նորածինների համար
Երեխաների համար վիտամին E-ն օգտագործվում է մկանային և կմախքային համակարգերի, կապանային ապարատի բնականոն զարգացման համար: Կապը նպաստում է մտավոր զարգացմանը, ռեֆլեքսների պահպանմանը։ Մարմնի անբավարար զարգացած ֆունկցիաներով նորածինների մոտ վիտամինն արագացնում է հյուսվածքների դիֆերենցիալը, նպաստում է ճարպի արագ կուտակմանը և նպաստում է շնչառական համակարգի, հատկապես թոքերի հյուսվածքների հասունացմանը:
Տղամարդկանց համար
Տոկոֆերոլի դեֆիցիտի դեպքում բջիջներում կուտակվում են տոքսիններ, որոնք բացասաբար են անդրադառնում սերմացուի (սպերմատոզոիդների) որակի վրա։ Դեֆիցիտը պայմանավորված է տղամարդկանց երկրորդական անպտղության, վաղ իմպոտենցիայի զարգացմամբ: Դիետայում վիտամին E-ի պակասի դեպքում թունավոր նյութերը և մեռած բջիջները նվազեցնում են աղիքներում այլ հետքի տարրերի կլանումը:
Վիտամին E-ի պատրաստուկներ
Անուն | Դեղամիջոցի համառոտ նկարագրությունը | Արժեքը դեղատանը, ռուբլի |
պարկուճները ժելե պատյանում, պարունակում է ռետինոլ և տոկոֆերոլ հավասար համամասնությամբ: Ներսում 1-2 ռ / օր առաջ ուտելուց առաջ | 120 (30 պարկուճի համար) |
|
լուծված վիտամին E պարունակող բանավոր պարկուճներ | 132-ից (100 մգ 30 պարկուճի համար) |
|
օվալաձև մուլտիվիտամինային հաբեր կամ դեղին պարկուճներ, որոնք նախատեսված են երակների վարիկոզի կանխարգելման համար. | 460 (30 պլանշետի համար) |
|
Doppelgerz Active Vitamin E Forte | լուծույթ, որն օգտագործվում է սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար, ընդունվում է բանավոր 1 պարկուճ/օր ուտելուց առաջ | 238 (30 պարկուճի համար) |
Վիտամին E-ի օգտագործման ցուցումներ
Վիտամին E-ն օգտագործվում է հիպովիտամինոզի, հիվանդություններից հետո վերականգնողական թերապիայի, ասթենիկ սինդրոմի, նևրասթենիայի, հոդերի հյուսվածքների դեգեներատիվ փոփոխությունների, կապանների և մկանների բորբոքային հիվանդությունների, ռետինոլի անբավարար կլանման համար: Տոկոֆերոլը ցուցված է ցածր քաշ ունեցող վաղաժամ նորածինների նշանակման համար, մկանային զանգվածը վերականգնելու համար սպիտակուցային դիետաներով: Նման դեղաբանական միջոցները նշանակվում են կալցիումի և ֆոսֆորի նյութափոխանակության խանգարումների դեպքում, բացի այդ, նրանք նպաստում են մագնեզիումի կլանմանը։
Վիտամին E-ի օգտագործման ցուցումներ
Սննդի հետ կամ քիչ քանակությամբ բուսական մթերքների հետ ոչ բավարար օգտագործման դեպքում նշանակվում են բնական տոկոֆերոլ կամ արհեստականորեն սինթեզված վիտամին պարունակող պատրաստուկներ։ Ինչպես ընդունել վիտամին E-ն, ներկա բժիշկը ձեզ մանրամասն կպատմի: Առանց բժշկի նշանակման սինթետիկ դեղամիջոցների օգտագործումը կարող է առաջացնել հիպերվիտամինոզի ախտանիշներ։ Թմրամիջոցներ ընդունելիս դուք պետք է հետևեք դեղաչափին:
Վիտամինային յուղ
Ի թիվս բնական արտադրանքպարունակում է վիտամին E ազատող յուղեր: Դրանք ավելացվում են ընդհանուր սննդակարգում՝ որպես աղցանների սոուսներ, հացահատիկային հավելումներ կամ այլ ուտեստներ։ Խորհուրդ չի տրվում վիտամիններով հարստացված յուղերը ջերմացնել (թխել կամ տապակել) - դա հանգեցնում է մոլեկուլների միջև կապերի ոչնչացմանը և արտադրանքի օգտակար հատկությունների նվազմանը: Յուղերը մեծացնում են ածխաջրերի և սպիտակուցների կարիքը։
Պարկուճներում
Վիտամին E-ի պարկուճները լայնորեն օգտագործվում են ոչ միայն բերիբերիի բուժման համար, այլև ճարպային լուծվող այլ դեղամիջոցների պակասի դեպքում։ Պարկուճների տեսքով պատրաստված դեղաբանական պատրաստուկները, որպես կանոն, պարունակում են միաժամանակ ճարպային լուծվող վիտամինների մի քանի խմբեր՝ մարմնի ինտենսիվ աջակցության համար քրոնիկ հիվանդությունների սրացումների և բերիբերիի ժամանակ:
Կաթիլներով
Երեխաների մոտ բերիբերիի բուժման համար օգտագործվում են կաթիլային դեղամիջոցներ: Տոկոֆերոլ պարունակող կաթիլները պարունակում են ակտիվ բաղադրիչի ավելի փոքր քանակություն, որն օգնում է խուսափել վիտամինի գերդոզավորումից։ Մեծահասակների համար բժիշկները նշանակում են կաթիլներ, երբ անբավարար պարունակությունը սուր չէ, և դեղամիջոցն ընդունվում է պրոֆիլակտիկ կերպով:
Ներմկանային
Տոկոֆերոլ պարունակող պատրաստուկների ընդունման համար ներարկումների օգտագործումը, որպես կանոն, իրականացվում է միայն ստացիոնար բուժմամբ։ Դա պայմանավորված է վիտամինի կոնցենտրացիայի ավելացմամբ դեղամիջոցներում, որոնք օգտագործվում են սուր վիտամինային անբավարարության դեպքում, օրինակ՝ նորածինների կամ վաղաժամ երեխաների մոտ, վիտամինի անբավարարության պատճառով՝ խիստ սպառման պատճառով: Խորհուրդ չի տրվում ինքնուրույն ընդունել՝ ներարկման ընթացքում փափուկ հյուսվածքների վարակման բարձր ռիսկի պատճառով:
Բացի այդ, տոկոֆերոլի անհատական անհանդուրժողականությունը և առաջնային և երկրորդային տիպի ալերգիկ ռեակցիաները կարող են հակացուցումներ լինել օգտագործման համար: Ալերգիան կարող է առաջանալ ինչպես առաջին քսումից հետո, այնպես էլ նյութի օրգանիզմ մտնելուց որոշ ժամանակ անց։ Այն կարող է արտահայտվել անաֆիլակտիկ շոկով, ցանով, քորով, խրոնիկ կոնյուկտիվիտով։ Պետք է զգույշ լինել ալկոհոլից և թմրամոլությունից տառապող մարդկանց կողմից։
Վիտամին E-ի կողմնակի ազդեցությունները
Տոկոֆերոլի երկարատև օգտագործման կողմնակի ազդեցություններից, երբ օրգանիզմում վիտամինի ավելցուկ է կուտակվում, առանձնանում են երկու տեսակ՝ նրանք, որոնք անմիջականորեն կապված են վիտամինի ընդունման հետ և նրանք, որոնք առաջանում են պատրաստուկներում պարունակվող լրացուցիչ միացությունների պատճառով։ որոնք ներառում են տոկոֆերոլ (ռետինոլ, բուսական յուղ, մոլեկուլային գեղձ):
Տոկոֆերոլի հիպերվիտամինոզով` քոր, ցան, գլխապտույտ, թուլություն: TO կողմնակի ազդեցությունԵրկրորդ խումբը ներառում է՝ սրտխառնոց, փսխում, լնդերի արյունահոսություն, կանանց մոտ վերարտադրողական ֆունկցիայի (պտղության) խանգարում, ոչ վիրուսային էթիոլոգիայի դեղնություն։
Տեսանյութ
Ուշադրություն.Հոդվածում ներկայացված տեղեկատվությունը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է: Հոդվածի նյութերը չեն պահանջում ինքնաբուժում: Միայն որակավորված բժիշկը կարող է ախտորոշել և տալ բուժման առաջարկներ՝ ելնելով կոնկրետ հիվանդի անհատական հատկանիշներից:
Սխա՞լ եք գտել տեքստում: Ընտրեք այն, սեղմեք Ctrl + Enter և մենք կուղղենք այն:- Մկանային թուլություն.
- Առաջընթացաթերոսկլերոզ.
- Արյան անոթների վրա հայտնվում են խոլեստերինի թիթեղներ։
- Ազատ ռադիկալները, չհանդիպելով իրենց ճանապարհին, քայքայում են սրտի մկանները և վնասում ուղեղը:
- հանգեցնում է մագնեզիումի պակասի, որը կարևոր է սրտի և նյարդային համակարգի համար։ Դա հղի է սրտի կաթվածով և ինսուլտով։
- Հանգեցնում է անեմիայի։
- Զարգանում է օստեոպորոզ. Վիտամին E-ի պակասի դեպքում խախտվում է վիտամին D-ի ազդեցությունը, որը պատասխանատու է կալցիումի և ֆոսֆորի նյութափոխանակության համար։
Մաշկի վաղ ծերացումը, եղունգների շերտավորումը, կնճիռները՝ այս ամենը վիտամինի պակասի հետևանքներն են։ Ուստի վիտամին E-ն շատ օգտակար է մաշկի համար։
Հասուն մարդուն անհրաժեշտ է 3 մգ վիտամին մարմնի յուրաքանչյուր կիլոգրամի համար: Բայց դեղաչափը պետք է սահմանի բժիշկը։
Անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր խմած դեղամիջոցների մասին, քանի որ այս վիտամինը կարող է հանգեցնել անցանկալի հետևանքների:
- Բարձրացնում է հակաօքսիդանտների ազդեցությունը գլյուկոկորտիկոստերոիդներև ոչ ստերոիդային հակաբորբոքայինմիջոցները։
- Բարձր չափաբաժիններով այն կարող է հանգեցնել վիտամին A-ի պակասի, ինչպես նաև anticoagulants, դեղամիջոցները , որոնք նվազեցնում են արյան մակարդումը , կարող են հանգեցնել արյան մակարդման խանգարման :
Օրինակ՝ այնպիսի դեղամիջոցները, ինչպիսիք են խոլեստիրամինը և կոլեստիպոլը, նվազեցնում են վիտամինի կլանումը, իսկ երկաթի հավելումների բարձր չափաբաժինները մեծացնում են դրա անհրաժեշտությունը։
Ուստի վիտամին E խմելուց առաջ միշտ խորհրդակցելբժշկի հետ խորհրդակցեք, եթե դուք այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում, եթե ունեք թիրեոտոքսիկոզ կամ քրոնիկ գլոմերուլոնեֆրիտ.
Վիտամինի ավելցուկը հազվադեպ է, բայց կարող է հանգեցնել.
- հաճախակի աթոռ;
- ցավ ստամոքսում;
- ծանր հոգնածություն;
- քթի արյունահոսություն;
- ճնշման կտրուկ թռիչք;
- մեջքի ցավ.
Ինչի՞ համար են օգտակար վիտամին E-ի պարկուճները:
Ես ուզում եմ առաջարկել դիմակ մազաթափության դեմ վիտամին E-ով։
Վերցրեք մի ճաշի գդալ և դրեք.
- երկու ճաշի գդալ մանանեխի փոշի;
- մի գդալ շաքարավազ;
- երեք գդալ ջուր.
Այնուհետև վերցրեք մի թեյի գդալ և ավելացրեք.
- մի գդալ բուսական յուղ;
- մի գդալ վիտամին E;
- մի գդալ վիտամին A.
Գնել վիտամիններ դեղատնից: Խառնել ամեն ինչ և տարածել գլուխը, քսելով արմատներին: Լվանալ քսան րոպե հետո: Դա արեք շաբաթը մեկ անգամ։
Ցորենի ծլած հատիկները վիտամին E-ի հիանալի աղբյուր են: Վերցրեք շղարշը, թրջեք այն ուժեղ, լցրեք հատիկների մեջ և վրան ավելի խոնավ շղարշով ծածկեք: Անհրաժեշտ է մշտապես պահպանել խոնավությունը, մինչև հատիկները բողբոջեն։ Երբ ցորենը բողբոջում է մեկ կամ երկու սանտիմետր, ապա այն կարող եք ավելացնել աղցանների մեջ։
Հարկ է նաև նշել, որ ջերմային բուժումը չի կորցնում վիտամին E-ն: Բայց սառեցումը կամ երկարատև պահպանումը, հատկապես լույսի ներքո, կորցնում է վիտամինի մեծ մասը:
Եզրակացություն՝ վիտամին E-ն ունի բազմաթիվ օգտակար հատկություններ, մի մոռացեք ուտել այս կենսական վիտամինով սնունդ, պատրաստել մազերի և դեմքի դիմակներ։
Հարգանքներով, Օլգա:
Ոչ բոլորն են հասկանում կանանց համար վիտամին E-ի առավելությունները, ուստի շատերը թերագնահատում են այն: Փաստորեն, ճարպային լուծվող այս միացությունը, որը գիտականորեն կոչվում է tocopherol, օգտագործվում է որպես օժանդակ միջոց բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման համար: Այս արժեքավոր բաղադրիչը ոչ միայն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում կանանց վերարտադրողական օրգանների վրա, այլև օգնում է պահպանել գեղեցկությունը և երկարացնել երիտասարդությունը։ Վիտամին E-ն արտադրվում է պարկուճների, դրաժեների, յուղային լուծույթի տեսքով, առկա է նաև որոշ մթերքների մեջ։
Վիտամին E-ի առավելությունները կանանց մարմնի համար
Տոկոֆերոլը պետք է առկա լինի կանանց ամենօրյա սննդակարգում, քանի որ դրա պակասը բացասաբար է անդրադառնում մարմնի աշխատանքի վրա: Ավելին, այն օգտակար է ցանկացած տարիքում:
Այսպիսով, կանանց համար վիտամին E-ի օգտակար հատկությունները հետևյալն են.
- ռադիոակտիվ և քիմիական միացությունների, տոքսինների արտազատում մարմնից;
- դանդաղեցնելով ծերացման գործընթացը;
- կենտրոնական նյարդային համակարգի նորմալացում;
- բջիջների վերածնում;
- արյան ճնշման իջեցում;
- նվազեցնել չարորակ ուռուցքների զարգացման ռիսկը;
- պիգմենտացիայի նվազեցում;
- մկանային դիստրոֆիայի կանխարգելում;
- արյան շաքարի մակարդակի իջեցում;
- նվազեցնելով արյան խցանումների հավանականությունը;
- նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը;
- օգնում է վիտամինների կլանմանը;
- բարենպաստ ազդեցություն տեսողության օրգանների վրա;
- նյութափոխանակության գործընթացների բարելավում;
- վերքերի բուժման արագացում;
- իմունիտետի բարձրացում;
- դրական ազդեցություն վերարտադրողական համակարգի օրգանների վրա.
Վիտամին E-ի օգտակար հատկությունները չեն սահմանափակվում միայն կանանց վերարտադրողական համակարգի գործառույթների վերականգնմամբ։ Տոկոֆերոլը բարենպաստ ազդեցություն ունի տղամարդկանց առողջության վրա։
Մի նոտայի վրա! Գիտականորեն հաստատված է, որ վիտամին E-ն օգնում է կանխել սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների զարգացումը։ Ճարպերում լուծվող միացությունն իջեցնում է խոլեստերինի մակարդակը, բարելավում է արյան մակարդումը և նպաստում օրգանիզմից տոքսինների հեռացմանը:
Վիտամին E կոսմետոլոգիայում
Եղունգների, մազերի և մաշկի վիճակը բարելավելու համար դուք կարող եք վիտամին E-ի պարկուճներ ընդունել բերանից կամ օգտագործել լուծույթը դիմակներ, քսուքներ և այլ կոսմետիկ միջոցներ պատրաստելու համար: Դրանց մաս կազմող տոկոֆերոլը մաշկը դարձնում է առաձգական, կանխում է վաղ կնճիռների առաջացումը և պահպանում է ռետինոլի հավասարակշռությունը մարմնում։ Մաշկը, մազերը և եղունգները առողջ տեսք ունեն, ինչը վիտամին E-ի օգտակար հատկություններից է։
Վիտամին E հղիության ընթացքում
Հարկ է նշել, որ վիտամին E-ն օգտակար է ոչ միայն երեխային կրելու, այլև բեղմնավորման ժամանակ։ Տոկոֆերոլը պատրաստում է կնոջ օրգանիզմը գալիք հղիությանը, ինչպես նաև նպաստում է պտղի ճիշտ զարգացմանը։
Մի նոտայի վրա! Հղիության նախապատրաստման փուլում վիտամին E-ն օգտակար է ոչ միայն կնոջ, այլև տղամարդու օրգանիզմի համար։ Այն մեծացնում է բեղմնավորման հնարավորությունները և հնարավորություն է տալիս առողջ երեխա ունենալ։
Ընդհանուր առմամբ, վիտամին E-ի օգտակար հատկությունները արտահայտվում են հետևյալ կերպ.
- սեռական բջիջների լիարժեք հասունացում և զարգացում (ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց մոտ);
- հորմոնալ հավասարակշռության վերականգնում;
- կանխում է վիժումները;
- օգնում է ավելի արագ հղիանալ և բեղմնավորված ձվաբջիջը ամրացնել արգանդի պատին:
Հղիության ընթացքում կնոջ համար վիտամին E-ի չափաբաժինը որոշում է բժիշկը։ Բացի դեղագործական պատրաստուկներից, սննդամթերքը ծառայում է որպես տոկոֆերոլի աղբյուր։ Կանանց և տղամարդկանց կանխարգելման համար բավական է ընդունել օրական 15 մգ։ Բայց հղիության ընթացքում այս չափաբաժինը, որպես կանոն, ավելանում է (օրական մինչև 50 IU):
Մի նոտայի վրա! Սպերմատոգենեզով վիտամին E-ի չափաբաժինը կարող է հասնել օրական 200 մգ-ի։
Առավելությունները արյան անոթների համար
Քանի որ վիտամին E-ն բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի գործառույթների վրա, այն օգտագործվում է բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելման համար։
Վիտամին E-ի առավելություններն այս դեպքում արտահայտվում են հետևյալ կերպ.
- մաքրում է արյունը վնասակար նյութերից;
- իջեցնում է խոլեստերինի մակարդակը (կանխում է արյան մակարդումը);
- արյան անոթները խցանող հարթ մկանների վերարտադրության դադարեցում.
- վերականգնում է արյան հոսքը;
- նվազեցնելով սրտի կաթվածի և աթերոսկլերոզի ռիսկը.
Հարկ է նշել, որ վիտամին E-ն ազատում է ոտքերի ցավն ու ծանրությունը, կանխում է սպազմերի առաջացումը։
Վիտամին E-ի ամենօրյա ընդունում
Կնոջ օրգանիզմին անհրաժեշտ վիտամին E-ի նորմերը տարբերվում են՝ կախված տարիքից։ Որքան մեծ է նա, այնքան ավելի շատ տոկոֆերոլ է պահանջվում: Անհրաժեշտությունը մեծանում է հղիության և լակտացիայի ժամանակ: Հայտնի է, որ վիտամին E-ն անհրաժեշտ է օրգանիզմին՝ սկսած չորս տարեկանից։
Աղյուսակը ցույց է տալիս օրական դրույքաչափըվիտամին E բոլոր տարիքի կանանց համար.
Ըստ աղյուսակի՝ ծերացման հետ ավելանում է վիտամին E-ի ամենօրյա պահանջը։
Հղիության ընթացքում կանանց համար տոկոֆերոլի օրական չափաբաժինը ավելանում է մինչև 17 մգ, իսկ կրծքով կերակրման ժամանակ՝ մինչև 19 մգ:
Մի նոտայի վրա! Չնայած մարդու օրգանիզմի համար վիտամին E-ի ակնհայտ առավելություններին, չափից մեծ դոզայի դեպքում հնարավոր են կողմնակի բարդություններ։ Ուստի կարևոր է պահպանել սահմանված նորմերը՝ առողջությանը չվնասելու համար։
Օգտագործման հրահանգներ
Ճարպ լուծվող բաղադրությամբ պարկուճները պետք է բանավոր ընդունել ամբողջությամբ՝ ջրով։ Ընդունելությունը խորհուրդ է տրվում ուտելուց հետո: Հեղուկ տոկոֆերոլը կարող է ավելացվել դիմակների, շամպունների և այլ կոսմետիկայի արտադրության մեջ, ինչպես նաև օգտագործել ներքին օգտագործման համար: Այն հարմար է ընդունել ուտելու ժամանակ՝ կաթելով հացի վրա։ Բացի այդ, կա վիտամին E-ի լուծույթ միջմկանային ներարկման համար:
Դոզան սահմանվում է կախված ցանկալի ազդեցությունից: Վիտամին E-ի օգտագործման ցուցումներում նշվում են հետևյալ չափաբաժինները.
- մկանային դիստրոֆիայով - օրական 200 մգ, ընդունված մեկ ամսվա ընթացքում (անհրաժեշտության դեպքում, ընդունելության տևողությունը կրկնապատկվում է);
- սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների և տեսողության խանգարումների դեպքում՝ օրական 100 կամ 200 մգ, ընդունելության ընթացքը 2 շաբաթ է.
- վերարտադրողական համակարգի պաթոլոգիա - օրական 100-300 մգ, թերապիայի ընթացքը երկու-երեք շաբաթ է:
Պարզելու համար, թե կոնկրետ դեպքում վիտամին E-ի որ չափաբաժինը արդյունավետ կլինի, պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Կարևոր է նաև կարդալ օգտագործման հրահանգները, ուսումնասիրել հակացուցումները՝ հնարավոր կողմնակի ազդեցություններից խուսափելու համար։
Վիտամին E պարունակող մթերքներ
Որպեսզի օրգանիզմը վիտամին E-ի պակաս չունենա, անհրաժեշտ է ամենօրյա սննդակարգում ներառել դրա պարունակությամբ մթերքներ։ Դրանք հատկապես օգտակար են կանանց առողջության համար։
Վիտամին E-ով հարուստ մթերքների ցանկ.
- բուսական յուղը վիտամին E-ի հիմնական բնական աղբյուրներից մեկն է.
- բանջարեղեն (ճակնդեղ, կաղամբ, դդում և այլն);
- հատապտուղներ (վիբրուն, լեռնային մոխիր, չիչխան և այլն);
- ընկույզ (գետնանուշ, պնդուկ, հնդկական ընկույզ, նուշ);
- լյարդ;
- կաթ;
- բողբոջած ցորեն.
Վիտամին E(տոկոֆերոլ) ճարպային լուծվող քիմիական միացություն է, որի հիմնական կենսաբանական գործառույթն է պաշտպանել մարմինը ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունից:
Դրանք մոլեկուլներ են կամ մոլեկուլների մասեր, որոնք կարող են վնասել առողջ հյուսվածքներն ու բջիջները: Բացի ազատ ռադիկալների դեմ պայքարելուց, տոկոֆերոլն օրգանիզմում կատարում է մի շարք կարևոր ֆիզիոլոգիական գործառույթներ։
Վիտամին E-ի քիմիական հատկությունները
Վիտամին E-ն թափանցիկ յուղոտ հեղուկ է։ դեղին գույնբարձր խտությամբ։ Ջրի մեջ չլուծվենք, լավ է լուծվում էսթերներում, սպիրտում, ացետոնում։ Օրգանական թթուներով ձևավորում է եթերներ, որոնք արագ բյուրեղանում են։
Վիտամին E՝ ինչն է օգտակար մարդու օրգանիզմի համար
Վիտամին E-ն պատասխանատու է երեխայի աճի և զարգացման համար՝ ծննդից մինչև հասունություն, արգելակում է պաթոլոգիական օքսիդատիվ ռեակցիաները։ Բարձրացնում է մկանների տոնուսը, ֆիզիկական և մտավոր ներուժը:
Դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը և պաշտպանում օրգանիզմը ճառագայթումից։ Վիտամին E-ն օգտակար է հետևյալ համակարգերի համար.
իմունային
- բարելավում է անձեռնմխելիությունը;
- անհրաժեշտ է հակամարմինների արտադրության և սպիտակ արյան բջիջների սինթեզի համար.
- օգնում է մարմնին հարմարվել օտարերկրյա նյութերի ազդեցությանը.
- արագացնում է հյուսվածքների վերականգնումը.
Սրտանոթային և շրջանառու
- արագացնում է մազանոթային ցանցի ձևավորումը.
- բարենպաստ ազդեցություն արյան միկրո շրջանառության վրա;
- մեծացնում է անոթային տոնուսը;
- վերահսկում է արյան մակարդման ժամանակը;
- կանխում է թրոմբոէմբոլիան.
Էնդոկրին
- անհրաժեշտ է հորմոնների մեծ մասի սինթեզի համար.
- ուժեղացնում է ինսուլինի գործողությունը;
- նպաստում է ենթաստամոքսային գեղձի բնականոն գործունեությանը;
- կարգավորում է կանացի սեռական հորմոնների ձևավորումը.
Մաշկը և լորձաթաղանթները
- կանխում է սպիները և օգնում մարմնին լուծարել առկա սպիները.
- նվազեցնում է տարեցների մաշկի պիգմենտացիայի ինտենսիվությունը.
- կանխում է մաշկի քաղցկեղը;
- մեծացնում է լորձաթաղանթների դիմադրությունը վնասակար գործոնների ազդեցությանը.
Վիտամին E-ի ամենօրյա ընդունում
Բժիշկների կարծիքները տոկոֆերոլի չափաբաժնի վերաբերյալ բաժանվեցին. ամենօրյա պահանջՎիտամին E-ն օրգանիզմի համար կազմում է մոտ 10-30 մգ, բայց այն ամբողջությամբ չի ներծծվում աղիքներից, ուստի պետք է ավելի շատ ընդունել:
Ինչ մթերքներ են պարունակում վիտամին E
Ի թիվս բուսական արտադրանք Վիտամին E-ի մեծ մասը գտնվում է ընկույզում (գետնանուշ, նուշ, ընկույզ), արևածաղկի և սոյայի ձեթ, չիչխան, մասուր և տերևավոր բանջարեղեն։
Ի թիվս կենդանական արտադրանքՎիտամին E-ի պարունակությամբ առաջատարներն են կաթնամթերքը, լյարդը, խոզի ճարպը և հավի ձուն:
Վիտամին E-ի կլանումը և կայունությունը
Այն լավ ներծծվում է, երբ ճարպային մթերքների հետ միասին ընդունվում է օրգանիզմ։ Քայքայվում է բարձր ջերմաստիճանի ազդեցության և թթվածնի, երկաթի իոնների և քլորի հետ շփման դեպքում: Այն վատ է ներծծվում հիվանդությունների ժամանակ, որոնք ուղեկցվում են լեղու արտազատմամբ:
Վիտամին E-ի պատրաստուկներ
Վիտամին E-ն հասանելի է հետևյալ դեղաչափերով
- Պարկուճներ յուղոտ լուծույթով բանավոր ընդունման համար, որը պարունակում է 100, 200 կամ 400 մգ վիտամին E: Գինը 15 UAH / 40 ռուբլիից:
- Դրաժե բանավոր ընդունման համար, 100 մգ: Գինը 20 UAH / 55 ռուբլիից:
- Tocopherol acetate - 5 կամ 10% յուղոտ լուծույթ բանավոր օգտագործման համար: Գինը 13 UAH / 38 ռուբլիից:
- Tocopherol acetate - 50% յուղոտ լուծույթ արտաքին օգտագործման համար: Գինը 23 UAH / 60 ռուբլիից:
- Որպես մուլտիվիտամինային համալիրների մաս՝ Aevit, Aerovit, Gendevit և այլն:
- Որպես տեղական պատրաստուկների մաս՝ շամպուններ, քսուքներ, դիմակներ և բալասաններ:
Վիտամին E-ի անբավարարություն
Վիտամին E-ի անբավարարության ախտանիշները
- համակենտրոնացման նվազում;
- ճնշում և անտարբերություն;
- ավելացել է նյարդային գրգռվածությունը;
- քաշի ավելացման դանդաղեցում;
- հյուծվածություն;
- մկանային դիստրոֆիա;
- նեկրոտիկ պրոցեսներ լյարդում;
- կլեպ, կախվածություն և մաշկի անբնական գույն;
- պտղի բեղմնավորման և ներարգանդային զարգացման հետ կապված խնդիրներ.
- սրտի աշխատանքի վատթարացում;
- գլխացավ;
- տեսողական սրության վատթարացում;
- եղունգների շերտավորում և փխրունություն;
- նվազեցված լիբիդոն;
- մկանների վրա ճարպի կուտակում.
Վիտամին E-ի չափից մեծ դոզա
նույնիսկ կախվածություն մեծ թվովՏոկոֆերոլ պարունակող մթերքները չեն հանգեցնում վիտամին E-ի ավելցուկի: Ավելցուկը օրգանիզմից դուրս է գալիս առանց հետևանքների: Հաճախ թունավորումը տեղի է ունենում վիտամինային պատրաստուկների չափաբաժնի կրկնակի գերազանցումից հետո:
Վիտամին E-ի չափից մեծ դոզայի ախտանիշները
- փորլուծություն;
- սրտխառնոց;
- անտարբերություն;
- գլխացավ;
- մշուշոտ տեսողություն;
- սպաստիկ ցավեր որովայնում;
- Հղի կանանց երկարատև չափից մեծ դոզա է առաջացնում պտղի զարգացման պաթոլոգիաներ:
Ֆարմակոդինամիկա և ֆարմակոկինետիկա
Վիտամին E-ն ներծծվում է աղիքներից, արյան և ավշային հոսքի հետ տարածվում է հյուսվածքների և օրգանների միջով։ Ամենից շատ տոկոֆերոլը կուտակվում է մակերիկամներում, սրտում, լյարդում, էնդոկրին գեղձերում, մկաններում և ճարպային հյուսվածքում։ Մետաբոլիզացվում է լյարդում, արտազատվում մեզի և լեղու միջոցով:
Վիտամին E-ի դեղերի փոխազդեցությունը այլ դեղամիջոցների հետ
- Սելենի հետ միաժամանակ ընդունումը մեծացնում է վիտամին E-ի կենսամատչելիությունը։
- Բարձրացնում է անուղղակի հակակոագուլանտների ընդունման ազդեցությունը:
- Չի կարելի այն միաժամանակ ընդունել երկաթ և արծաթ պարունակող պատրաստուկների և ալկալային միջավայր ունեցող արտադրանքների հետ։
- Բարձրացնում է հակաբորբոքային դեղերի ազդեցությունը.
- Նվազեցնում է դիգիտոքսինի և դիգոքսինի թունավորությունը:
- Խիստ չափից մեծ դոզայի դեպքում այն առաջացնում է հիպովիտամինոզ Ա։
- Այն վիտամին K-ի անտագոնիստ է:
- Բարձրացնում է հակաէպիլեպտիկ դեղամիջոցների ազդեցությունը.
- Հանքային յուղերը դանդաղեցնում են տոկոֆերոլի կլանումը։
Վիտամին E տղամարդկանց համար
Հաճախ տղամարդիկ վերարտադրողական համակարգի առկա հիվանդությունները կապում են գերաշխատանքի, սթրեսի, վատ ժառանգականության և տարիքի հետ: Բայց հաճախ այդ խնդիրների պատճառը տոկոֆերոլի պակասն է:
Հղիությունը պլանավորելիս վիտամին E-ն նույնքան կարևոր է տղամարդկանց համար, որքան կանանց համար: Դրա պակասը զգալիորեն նվազեցնում է բեղմնավորման հավանականությունը։
Ինչու է վիտամին E-ն օգտակար տղամարդու օրգանիզմի համար
- պաշտպանում է արական սեռական հորմոնները ոչնչացումից;
- մեծացնում է լիբիդոն;
- երկարացնում է սեռական ֆունկցիայի ակտիվությունը;
- օգնում է բուժել անպտղությունը;
- նվազեցնում է շագանակագեղձի և միզապարկի քաղցկեղի վտանգը;
- բարձրացնում է տղամարդու պտղաբերությունը.
Վիտամին E կանանց համար
Ինչու է վիտամին E-ն օգտակար կանանց համար:
Առավելությունները կանանց համար
- դանդաղեցնում է մաշկի ծերացումը;
- մեծացնում է ռետինոլի կենսահասանելիությունը.
- կանխում է արգանդի և ձվարանների քաղցկեղը;
- կայունացնում է կանանց սեռական հորմոնների արտադրությունը.
- կանխում է կաթնագեղձերի հիվանդությունները.
Դաշտանային ցիկլի խախտումների դեպքում վիտամին E-ն վերահսկում է էստրոգենի սինթեզը՝ օգնելով մարմնին վերացնել խնդիրը:
Վիտամին E գինեկոլոգիայում
Տոկոֆերոլը մեկն է էական վիտամիններօգտագործվում է գինեկոլոգիայում. Դա անհրաժեշտ է հաջող բեղմնավորման և պտղի լիարժեք զարգացման համար։
Վիտամին E-ն վերահսկում է պլասենցայի արյան մատակարարումը` երեխային ապահովելով բավարար քանակությամբ թթվածինով և սննդանյութերով:
Վիտամին E-ի պակաս կանանց մոտ
Պակասություն կանանց մոտ
- ընդհանուր թուլություն;
- ցիկլի խանգարումներ;
- վաղաժամ menopause;
- մաշկի չորություն և կլեպ;
- մկանների ակտիվության նվազում;
- եղունգների և մազերի փխրունություն;
- գիրություն;
- բեղմնավորման դժվարություն.
Վիտամին E-ի օրական նորմը կանանց համար
Կանանց համար վիտամին E-ի օրական նվազագույն պահանջարկը 15 մգ է։ Հղիների մոտ այն բարձրանում է մինչև 100-200 մգ, իսկ երբեմն՝ մինչև 400 մգ։
Ինչպես ընդունել վիտամին E դաշտանի ուշացումով
Դաշտանն արագացնելու համար վիտամին E-ն պետք է ընդունել առավոտյան՝ ուտելուց հետո՝ 200-400-ական մգ։ Պրոֆիլակտիկ նպատակներով տոկոֆերոլը նշանակվում է ցիկլի 15-րդ օրվանից մինչև դաշտանի սկիզբը։
Menstruation-ի ուշացումով ընդունելությունը պետք է շարունակել մինչև դրա հայտնվելը։ Հետաձգումները կանխելու համար խորհուրդ է տրվում յուրաքանչյուր ցիկլի ընթացքում ընդունել վիտամին E։
Ինչպես ընդունել վիտամին E դաշտանադադարի ժամանակ
Վիտամին E-ն թեթևացնում է դաշտանադադար ունեցող կնոջ վիճակը՝ ուժեղացնելով սեռական հորմոնների սինթեզը։ Սա մասամբ վերացնում է դաշտանադադարի առաջացման պատճառը։
Վիտամին E-ն նշանակվում է 100-200 մգ չափաբաժնով 10-15 օր, տարին 4-5 անգամ։ Խորհուրդ է տրվում «մաքուր» դեղամիջոցի ընդունումը փոխարինել մուլտիվիտամինային համալիրներով։
Ինչպե՞ս է վիտամին E-ն ազդում օվուլյացիայի վրա:
Ապացուցված է, որ վիտամին E-ի ընդունումը կայունացնում է դաշտանային ցիկլը և ապահովում է լիարժեք օվուլյացիան ամեն ամիս։ Այս ազդեցությունը ձեռք է բերվում էստրոգենների սինթեզը խթանելու միջոցով:
Վիտամին E կրծքով կերակրման ժամանակ
Լակտացիայի ընթացքում վիտամին E-ն անհրաժեշտ է երեխայի կարիքները բավարարելու և ծննդաբերությունից հետո մոր օրգանիզմի վերականգնումն արագացնելու համար։ Նշանակվում է օրական 100-200 մգ դեղաչափով, կուրսը 10-15 օր, 1,5-2 ամիս ընդմիջումով։
Վիտամին E երեխաների համար
Բոլոր երեխաները ծնվում են վիտամին E-ի պակասով, որը մասամբ լրացվում է կրծքով կերակրելու միջոցով: Հետագա հիպովիտամինոզ E-ի կանխարգելման նպատակով մինչև 1 տարեկան երեխաներին նշանակվում է տոկոֆերոլ 0,5 մգ 1 կգ մարմնի քաշի համար, բայց ոչ ավելի, քան օրական 2-4 մգ:
Վիտամին E-ն մասնակցում է վերարտադրողական և նյարդային համակարգերի ձևավորմանը, բարելավում է իմունիտետը և խթանում երեխայի արյան բջիջների ձևավորումը: Մինչև մեկ տարեկան հասակում դրա պակասը կարող է առաջացնել ռախիտի, դիաթեզի և մկանային հիվանդությունների զարգացում։
E-ի անբավարարության ախտանիշները աստիճանաբար աճում են, ուստի կարևոր է ապահովել երեխայի օրգանիզմում տոկոֆերոլի կանոնավոր ընդունումը։
Վիտամինային տեսանյութ