여성에게 좋은 것. 건강, 의학 및 장수 뉴스

30~40대 여성이 건강하려면 어떤 음식을 먹어야 할까요? 10가지 식품은 유방암, 심장병 및 신경 장애로부터 여성을 보호하는 데 도움이 됩니다. 적절한 영양 섭취는 폐경기 동안 고통스러운 감각으로부터 여성을 보호합니다. 물론 이러한 제품을 사용해야 할 뿐만 아니라 일상 식단에서 필수품이어야 합니다.

토마토

가장 유익한 10가지 노화 방지 식품 목록에서 토마토가 1위를 차지했습니다. 토마토는 항산화 물질이 풍부합니다. 색소 리코펜 덕분에 심혈관 질환의 위험이 감소합니다. 토마토는 여성에게 유익한 효과가 있습니다. 신경계기분을 개선합니다. 토마토는 항우울제입니다. 분명히 토마토를 사용하기 때문에 이탈리아는 지구상에서 가장 웃는 나라로 간주됩니다. 토마토는 체중을 유지하는 좋은 방법입니다. 토마토, 특히 체리 품종은 신진 대사 과정을 정상화합니다. 토마토를 정기적으로 섭취하면 자궁경부암과 유방암 발병 위험이 줄어듭니다.

아마인유

식물성 기름은 여성에게 가장 건강한 음식 목록에 있습니다. 아마씨 오일은 나쁜 기분에서 여성을 완화합니다. 과학자들의 연구에 따르면 밤에는 40g의 기름과 1 큰술을 섭취하면 충분합니다. 자기 전에 꿀과 함께 한 숟가락의 기름을 섭취하십시오. 아마씨 오일에는 비타민 B가 포함되어 있으며 아마씨 오일에는 칼륨, 마그네슘, 단백질, 아연, 레시틴이 풍부합니다. 오일은 여성의 면역 및 생식 기관에 좋은 영향을 미칩니다. 그것의 사용은 소화와 신진 대사를 향상시킵니다. 오일은 동물성 지방을 부분적으로 대체하는 데 사용할 수 있습니다. 정기적으로 사용하면 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아집니다.

양배추

여성에게 가장 유용한 제품 목록은 정원의 일반 양배추로 계속됩니다. 흰 양배추는 다이어트 식품의 선두 주자입니다. 양배추 100g당 단 20kcal. 킬로그램 단위로 먹을 수 있습니다. 양배추의 도움으로 체중 감량뿐만 아니라. 단백질 루테인은 시력을 강화하고 비타민 K와 칼슘은 뼈를 강화합니다. 양배추에는 면역 체계를 강화하는 비타민 C가 들어 있습니다. 과학자들은 양배추 외에도 여성에게 매일 식단에 다른 샐러드를 포함하라고 조언합니다. 예를 들어, 브로콜리에는 비타민 A가 들어 있습니다. 머리카락과 손톱을 강화하는 미용 비타민이라고 합니다. 단백질 공급원은 브뤼셀 콩나물입니다.

물고기


해산물은 여성에게 좋습니다. 핑크 연어, 연어, 연어는 신경을 강화하는 데 도움이 됩니다. 생선은 가을과 산후 우울증에 탁월한 치료제입니다. 30년이 지나면 여성의 몸에서 호르몬 생산이 감소합니다. 연어과의 물고기는 에스트로겐 호르몬 생산을 촉진합니다. 생선은 활력이 넘치는 것으로 유명한 노르웨이의 전통 요리입니다. 생선에는 유용한 단백질붉은 고기 단백질보다 쉽고 소화가 잘됩니다. 생선은 고기만큼 칼로리가 높지 않습니다. 생선 지방리놀레산과 아르키돈산의 공급원입니다. 산은 세포에 유익한 효과가 있습니다. 물고기는 인, 요오드, 마그네슘, 칼륨이 풍부합니다.

호두

호두는 오랫동안 위장에 영양을 공급합니다. 그들이 알려진 것은 이러한 품질 때문입니다. 그러나 호두는 체중 조절기뿐만 아니라 여성에게도 유익합니다. 식단에 포함시키면 유방암 발병 위험이 낮아집니다. 하루 50g의 견과류를 섭취하면 충분합니다. 산부인과 전문의는 불임 치료를 권장합니다. 여성의 건강을 개선하려면 4가지를 먹어야 합니다. 호두식사 후 꿀과 함께. 껍질 덕분에 몇 년 동안 귀중한 속성을 유지합니다. 견과류는 당뇨병, 위산도, 기름은 간에 좋다.

붉은 고기

붉은 고기는 여성의 건강에 필수적입니다. 따라서 식단에서 완전히 배제할 수는 없습니다. 좋은 고기를 선택하고 올바르게 요리하면 요리가 건강해질 것입니다. 고기는 운동선수의 테이블에 있어야 합니다. 젊은 영국 여성이 올바른 생활 방식을 따르기로 결정한 알려진 사례가 있습니다. 그녀는 붉은 고기를 포기했지만 동시에 야채, 과일, 빵 및 기타 음식을 먹었습니다. 그 결과, 3주 후에 그녀는 현기증을 느끼기 시작했습니다. 두 달 후 머리카락이 빠지기 시작했습니다. 육류는 철의 주요 공급처입니다. 일주일에 붉은 고기 500g을 섭취하면 충분합니다. 그렇지 않으면 암이 발생할 수 있습니다.

딸기

이탈리아 연구원들은 여성이 술을 포기할 수 없다고 결론지었습니다. 알코올성 음료의 위장에 대한 부정적인 영향을 최소화하려면 딸기를 섭취하는 것으로 충분합니다. 바르셀로나 대학의 사라 툴리파니(Sara Tulipani) 박사는 딸기가 여성의 신체에 미치는 유익한 효과는 항산화 성분 때문이라고 생각합니다. 식단에 이 베리를 포함하면 소화 시스템과 관련된 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 알코올은 위벽에 염증을 일으킬 수 있습니다. 생쥐에 대한 실험은 딸기를 주지 않은 생쥐에서 위궤양의 존재를 보여주었습니다.

크랜베리

미국 과학자들은 크랜베리가 자유 라디칼로부터 신체를 보호한다는 흥미로운 결론을 내렸습니다. 크랜베리에 풍부한 비타민 C와 항산화제는 면역 체계를 강화합니다. 이 베리를 사용하면 여성이 젊음을 연장하는 데 도움이 됩니다. 산화 방지제는 불안정한 산소 분자와 싸우고 젊음을 연장시킵니다. 크랜베리 주스와 과일 음료는 이뇨제로 사용됩니다. 크랜베리 주입은 고혈압, 죽상 동맥 경화증에 유용합니다. 놀랍게도 크랜베리는 냉동 후에도 유익한 특성을 유지합니다. 크랜베리 주스는 활력을 주고 감기에 도움이 되며 열을 낮춥니다. 크랜베리는 심혈관 시스템을 강화하는 훌륭한 치료법입니다.

감자

감자는 모두가 이야기하는 탄수화물 외에도 영양소가 풍부합니다. 감자는 PP, K, C군의 무기염, 미량원소, 비타민이 풍부하여 위염, 위궤양 등에 사용하는 것이 좋습니다. 심혈관 질환의 경우 구운 감자가 유용합니다. 감자 전분 덕분에 혈중 콜레스테롤 수치가 감소합니다. 이 야채는 삶은 것을 사용하는 것이 좋습니다. 사용에 대한 금기 사항은 당뇨병, 비만입니다. 가장 유용한 비타민은 어린 감자에서 발견됩니다. 자신의 몸매가 두려운 여성들은 감자 주스를 마시는 것이 좋습니다.

향료

최근에는 다양한 요리에 향신료를 첨가하는 것이 유행하고 있습니다. 계피, 생강, 강황 및 기타 인도 향신료는 만성 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. University of Pennsylvania의 연구원인 Sheila West는 지방이 많은 음식이 혈액 내 트리글리세리드 수치를 높인다고 믿습니다. 이것은 심장병으로 이어질 수 있습니다. 지방이 많은 음식에 향신료를 첨가하면 중성지방 수치가 30% 감소합니다. 요리가 준비되는 동안 실험이 수행되었습니다. 이 연구는 30세에서 65세 사이의 여성을 대상으로 했습니다. 그들은 모두 비만에 시달렸습니다. 향신료의 사용은 혈액 내 항산화 활성 수준을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 과학자들은 파프리카, 정향, 고추, 마늘, 로즈마리, 심황, 계피를 사용했습니다.

http://darina.kiev.ua/health/10_samyh_poleznyh_pr_10645.html

메시지 시리즈 "

모든 것을 하고 아름답고, 단정하고, 건강하고, 동시에 젊음을 유지하는 것은 현대 여성의 이상입니다. 가능합니까? 물론 그렇습니다. 자신을 돌봐야 한다는 사실을 잊지 않는다면 말입니다. 우리는 우리가 먹는 것이다. 이 잘 알려진 속담은 절대적으로 옳습니다. 머리부터 발끝까지 노년까지 여성으로 남아 있으려면 식단을 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 그리고 여성의 건강에 좋은 것만 선택하십시오. 우리 웹사이트에서 우리는 종종 적절한 영양 섭취에 대해 이야기합니다. 이제 우리는 여성의 건강을 유지하기 위해 무엇을 먹어야 하는지에 대해 이야기할 것입니다.

물고기

물고기는 매우 건강합니다. 그러나 여성에게는 특히 그녀가 필요합니다. 뚱뚱한 붉은 생선에는 엄청난 양의 필수 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 혈관을 깨끗하고 탄력 있게 유지하고 심혈관 문제, 암, 심지어 알츠하이머병까지 예방합니다.

오메가 -3 산을 함유한 지방이 많은 생선은 임산부에게 매우 유용합니다. 태아의 장기를 만드는 데 도움이 되는 동시에 여성의 신체가 고갈되지 않도록 합니다. 가장 중요한 것은 오메가-3 산이 뇌에 영양을 공급하고 기분을 개선하며 우울증과 무관심을 관리하는 데 도움이 된다는 것입니다. 따라서 다이어트 중에 생선의 일부는 필수입니다.

건강을 유지하려면 일주일에 두 번 생선을 먹으면 충분합니다. 또한 신선한 생선뿐만 아니라 건강에도 먹을 수 있습니다. 생선 통조림은 충분한 지방산을 제공합니다. 고등어 통조림도 돼지고기 스테이크보다 건강에 좋습니다.

블루베리

야생 딸기는 비타민과 생물학적 활성 물질의 실제 창고입니다. 그리고 여성의 건강을위한 가장 비싼 베리는 블루 베리입니다. 그것은 기적의 베리로 간주되는 엄청난 양의 산화 방지제를 가지고 있습니다.

최근 보고서에 따르면 블루베리는 시력 유지, 혈압 저하, 심장 기능 개선, 피부 탄력 개선에 도움이 됩니다.

여름에는 가능한 한 오랫동안 블루베리를 먹도록 노력해야 합니다. 베리 시즌이 시작되자마자 하루에 반 컵의 베리를 섭취해야 합니다. 블루베리는 겨울 동안 얼려 차에 첨가할 수 있습니다.

건포도

여성에게 덜 유용한 것은 비타민 C, 산화 방지제, 펙틴을 다량 함유하는 검은 건포도와 붉은 건포도입니다. 콜라겐은 피부에서 생성됩니다. 그리고 그는 탄력과 주름의 부재에 대한 책임이 있습니다!

호두

다시 말하지만, 오메가-3 지방산과 약물 없이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 기타 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 그 효능을 느끼기 위해서는 하루에 견과류 한 줌이면 충분합니다.

초콜릿과 코코아

건강한 것은 결코 맛이 없다고 합니다. 초콜릿과 코코아는 이 불행한 주장을 반박합니다. 초콜릿을 구성하는 코코아 버터와 분말에는 비타민 B, 비타민 E, PP, 칼슘, 마그네슘, 인, 철분이 함유되어 있습니다. 이러한 풍부한 구성은 초콜릿의 유익한 효과를 설명합니다. 심장병, 뇌졸중 발병 위험을 줄입니다. 초콜릿에 함유된 망간, 칼슘, 아연, 구리는 뼈와 관절의 상태를 개선합니다. 골다공증 발병 위험이 매년 증가하는 여성, 특히 폐경기에 초콜릿은 단순히 대체할 수 없는 것입니다. 결국, 약을 먹는 것도 즐겁습니다. 그것도 맛있습니다!

초콜릿은 세로토닌 생성을 촉진하기 때문에 두뇌에 유익한 영향을 미치고 사고 과정을 개선하며 혈압을 낮추고 기분을 개선합니다. 그리고 코코아와 초콜릿의 또 다른 중요한 품질은 피부에 수분을 공급하고 탄력 있게 만듭니다. 따라서 코코아는 가장 중요한 "여성"제품 중 하나로 간주됩니다. 진짜 블랙 (다크) 초콜릿 만이 유용한 특성을 가지고 있음을 고려하십시오. 그러나 밀크 초콜릿은 코코아가 거의 없기 때문에 아무 소용이 없습니다.

아보카도

아보카도는 고도불포화지방산이 풍부합니다. 심장을 보호하는 동시에 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 아보카도에 함유된 물질은 생식 능력(임신 능력)을 향상시키고 생식 건강에 긍정적인 영향을 미치며 정상적인 호르몬 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 아보카도에는 마그네슘, 칼륨, 비타민 K, E, B군, 엽산이 많이 포함되어 있습니다. 여성의 건강에 그 누구보다 중요한 것은 바로 이러한 물질입니다.

아보카도의 내부와 외부가 피부를 촉촉하고 아름답게 가꾸어줍니다. 이렇게하려면 하루에 과일의 절반 만 먹으면 충분합니다.

콩

콩에는 항산화제, 엽산, 많은 미네랄 및 전분이 들어 있습니다. 전분의 좋은 점은 무엇입니까? 오래 지속되는 포만감을 줍니다. 따라서 콩 요리는 지방으로 몸에 과부하가 걸리지 않으면서도 오랫동안 잘 포화됩니다. 콩은 체중을 줄이고 음식으로 제한하기로 결정한 사람들에게 이상적인 음식입니다. 콩은 비타민, 영양소 및 설탕을 공급하여 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 과학자들은 콩이 혈당 수치를 낮출 수 있음을 입증했습니다. 동시에 통조림 콩에도 유용한 특성이 있습니다.

결과를 얻으려면 일주일에 300g의 콩을 먹으면 충분합니다.

유제품

요구르트, 발효유, 케피어는 칼슘과 뼈 건강에 없어서는 안될 귀중한 물질이 풍부합니다. 또한 발효유 제품에는 장에 필요한 유산균과 비피더스균이 함유되어 있어 장내 유익한 균의 균형을 유지하고 장내 세균 불균형을 예방합니다. 일반적으로 건강한 장에서는 최종 흡수가 발생합니다. 영양소, 여러 비타민의 합성. 그리고 발효유 제품은이 문제에서 장을 돕습니다. 건강한 장은 강한 면역의 열쇠입니다.

건강을 위해 하루에 적어도 한 잔의 발효유 제품을 마셔야 합니다. 밤에 케 피어 한 잔을 마시면 낮에 먹은 음식이 과도한 지방 형태로 측면에 쌓이지 않습니다.

올리브유

다시 말하지만, 이것은 다중불포화 지방산의 공급원입니다. 오일에는 그 이점을 설명하는 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 최근에 스페인 과학자들은 올리브 오일이 유방암과 싸우는 데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다. 올리브 오일을 정기적으로 섭취하는 사람들은 이 질병으로 고통받을 가능성이 적습니다. 그리고 한 가지 더: 올리브 오일의 구성은 인간 피부의 지질과 매우 유사하므로 피부 탄력과 건강한 모발을 위해 오일을 사용하기만 하면 됩니다.

하루에 두 스푼이면 충분합니다.

토마토

토마토에는 항산화제 외에도 심장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 리코펜이 함유되어 있습니다. 그리고 최신 데이터에 따르면 토마토는 자궁경부암과 유방암을 예방하고 신진대사를 정상화하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량을 원하면 토마토를 대체 할 수 없습니다. 덕분에 몸은 필요한 모든 물질을받습니다.

양배추

양배추는 일반적으로 가장 "여성스러운" 제품이라고 합니다. 그것은 절대 칼로리가 없으며, 그것을 먹는다고 해서 살이 찌는 것은 불가능합니다. 동시에 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 루테인은 시력을 개선하고 칼슘은 뼈를 강화하며 비타민 K는 골다공증을 예방하고 비타민 A는 피부, 모발, 손톱 및 시력의 아름다움을 유지하는 데 도움이 됩니다.

최근 연구에 따르면 양배추에는 암세포의 성장을 차단하는 데 도움이 되는 물질인 설포라판(sulforaphane)이 포함되어 있습니다. 뉴비들은 발칸홀에 있는 기계들이 다 똑같다고 생각합니다. 실제로 이것은 사실이 아니며 모든 장치에는 다른 회사에서 생산하기 때문에 고유한 기능이 있습니다. 예를 들어, Igrosoft 회사는 젊은 세대와 더 성숙한 세대 모두를 위해 설계된 범용 슬롯을 개발합니다. 이 모델에는 여러 수준과 대박이 있습니다. 모든 기계에는 명확한 스토리와 주인공이 있습니다. 수많은 연구에 따르면 많은 양의 흰 양배추를 섭취하면 유방암 발병이 억제됩니다.

그러나 가장 중요한 것은 양배추가 몸에서 독소와 독소를 완벽하게 제거하고 정화한다는 것입니다.

소고기

사실, 가장 "여성스러운" 고기는 쇠고기입니다. 이 고기를 사용해야만 몸에 철분을 공급하고 조혈을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 쇠고기는 철분 결핍과 빈혈로부터 여성의 몸을 보호하며, 이는 매달 출혈로 인해 여성을 위협하는 경우가 많습니다. 의사는 일주일에 300-400g의 쇠고기를 먹을 것을 강력히 권장합니다. 그러면 빈혈이 무섭지 않을 것입니다. 출혈이 일어나고 빈혈의 위험이 증가하는 월경일에 쇠고기를 먹는 것이 특히 중요합니다.

임신 중 철분의 필요성이 급격히 증가하면 쇠고기를 먹어야합니다.

해초

해조류에는 천연 요오드가 많이 함유되어 있습니다. 그것은 갑상선을 질서있게 유지하고 요오드 결핍을 예방합니다. 그리고 그것은 알려져있다 갑상선- 내분비 기관 오케스트라의 지휘자. 건강한 갑상선은 성선이 제대로 기능하도록 합니다.

해초는 호르몬을 정상화하고 PMS 증상에 대처하며 체중을 줄이고 신진 대사를 정상화하는 데 도움이됩니다.

스테비아

스테비아는 몸을 정화하고 신진 대사를 촉진합니다. 차에 약간 첨가해야합니다.

버터

놀랍게도 오랫동안 건강의 적으로 여겨졌습니다. 이유 - 이것은 반드시 피해야 하는 지방입니다. 지금까지 많은 여성들이 버터와 건강한 식생활호환되지 않습니다. 그러나 너무 범주적이어서는 안됩니다.

사실, 버터는 식물성 기름보다 지방이 적습니다! 사실 식물성 기름은 100% 식물성 지방입니다. 그러나 버터에는 동물성 지방 외에 물도 ​​포함되어 있으므로 지방이 적습니다. 그러나 그것은 여성의 건강에 매우 중요한 비타민 A를 함유하고 있습니다. 버터는 난소를 건강하게 유지하고 조기 폐경을 예방합니다.

몸의 건강을 위해서는 하루에 버터샌드위치 하나만 ​​먹어도 충분합니다.

당근

베타카로틴의 보고일 뿐입니다. 베타카로틴은 심장과 뇌의 건강에 유익하며 특히 폐경기 동안 노화 관련 변화, 뇌졸중 및 심장마비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 당근 및 기타 생물학적 활성 물질에서도 발견됩니다. 당근은 피부 상태에 매우 유용합니다. 매일 당근 주스 한 잔(이상적으로는 갓 짜낸 것)을 마시면 주름의 출현을 오랫동안 지연시킬 수 있다고 믿어집니다!

당근은 또한 위장관을 정화하고 대장암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

이것은 여성의 건강에 좋은 음식의 전체 목록이 아닙니다. 해산물, 감귤류, 사과, 크랜베리, 사탕무, 발아 된 밀 곡물은 할인 할 수 없습니다. 그러나 가장 중요한 것은 균형 잡힌 다양한 식단입니다. 매우 유용한 것조차도 한 가지에 도취되어서는 안됩니다. 매일 여러 가지 건강 식품을 식단에 도입하는 것이 좋습니다. 그러면 몸은 항상 건강하고 강한 몸을 만드는 데 필요한 물질을 "가까이에" 있게 될 것입니다.

06 01.16

제정신인 여성이라면 다이어트가 얼마나 중요한지 깨닫게 됩니다. 피부 상태, 외적인 매력, 수명 및 기분이 좋아지는 능력이 그것에 달려 있습니다. 여성의 건강에 유익한 제품이 다양합니다. 다음을 포함해야 합니다. 유용한 비타민및 내용으로 신체의 내부 상태를 풍부하게하는 미량 원소.

미량 원소가 풍부

우리가 소비하는 모든 제품, 특히 자연 조건, 유용한 물질의 특정 세트가 있습니다. 엽산은 선도적인 것으로 인식되고 있습니다. 제시된 목록에서 여성 신체의 결핍을 보충할 제품을 찾을 수 있습니다.

1. 아스파라거스는 맛이 좋습니다. 일주일에 여러 번 끓여서 먹는다.
2. 감귤류는 비타민 결핍에 대처하고 유용한 물질의 복합체로 여성의 몸을 풍부하게 할 수 있습니다. 여기에는 귤, 오렌지, 자몽, 라임, 레몬이 포함됩니다. 매일 음료에 추가하고 주스, 설탕에 절인 과일을 만드십시오. 회춘의 결과로 오래 기다리지는 않을 것입니다.
3. 짙은 녹색. 셀러리, 바질, 시금치, 겨자잎, 상추 등 잘 알려진 허브입니다. 매일 식단에 추가하면 젊음이 보장됩니다.
4. 키위의 과일과 열매, 딸기는 철분이 풍부하고 유용한 산을 상당 부분 함유하고 있습니다.
5. 해바라기 씨, 견과류, 콩류는 일주일 동안 식단의 필수적인 부분입니다.
6. 당근, 호박, 사탕무 - 없이는 할 수없는 야채. 건강에 좋은 샐러드를 만들어 삶거나 조림으로 먹고 생으로 간식으로 먹으면 몸이 감사한 마음으로 화답합니다.

유용한 금속

일부 식품에는 다음과 같은 원인이 되는 쉽게 소화되는 금속 "세트"가 의무적으로 포함되어 있습니다.

• 위장관의 정상화;
• 심혈관 시스템의 형성 및 교정;
• 머리카락, 손톱 강화;
• 임신과 폐경기에 특히 중요한 근골격계의 뼈 구조 강화.

신체 내부 시스템의 작업을 정상화하려면 정기적으로 다음을 섭취해야합니다.

• 석류와 그 주스;
• 버섯;
• 견과류: 호두, 아몬드 및 기타;
• 밀기울;
• 코코아;
• 메밀;
• 사과;
• 라즈베리, 딸기, 붉은 품종의 자두.

식단에 야채와 과일이 다양할수록 유용한 물질로 몸을 포화시킬 가능성이 높아집니다. 이것은 모든 연령에 적용됩니다. 여성의 몸이 "둘을 책임지는" 임신 중에 이것을 하는 것이 특히 중요합니다.

액체의 양

비결은 물이 도움이 된다는 것입니다.

• 독소의 몸을 정화하십시오.
• 음식의 소화로 인한 부패 생성물을 제거하십시오.
• 포화 세포, 팽압 유지;
• 면역 강화:
• 신진 대사 속도를 높입니다.

갓 짜낸 주스, 첫 번째 코스, 음료 - 이 모든 것은 총량에 포함되지 않습니다. 다음과 같은 문제가 있는 사람은 이 기술을 고수하도록 주의해야 합니다.

• 고혈압 경향;
• 비뇨기계 질환;
• 물질 동화 위반.

그렇지 않으면 많은 양의 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

특히 유용

이러한 유형의 물질로 포화된 식품을 정기적으로 섭취하면 피부의 광채와 윤기를 회복하고 세포 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

V 해물사용이 가능한 물질을 포함합니다.

• 머리카락에 윤기를 되찾다.
• 자연 균형을 회복하십시오.
• 다른 그룹의 비타민과 오메가 산으로 포화시킵니다.

나도 강조하고 싶다 해초그것은 건강과 미용 혜택의 상자입니다. 이에 대해서는 따로 글을 작성하겠습니다.

나는 최근에 그것을 배웠다. 꽃가루와 프로폴리스특히 여성의 몸에 큰 도움이 되기 때문에 구성에 포함 된 물질은 다산에 긍정적 인 영향을 미치고 임신과 건강한 아이를 낳을 확률을 높입니다.

여성 매력의 비밀

나이를 불문하고 멋져 보이고 싶고 멋있어 보이고 싶은 것은 자연이 우리에게 주는 천연 에스트로겐의 도움으로 쉽게 할 수 있습니다. 최음제를 함유한 제품은 이 과정에서 중요한 역할을 합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 콩류;
• 딸기;
• 향료;
• 올리브, 올리브;
• 감귤류;

그들은 가장 맛있고 즐겁다고 할 수 있습니다. 혜택은 자연에서 옵니다.

식사를 매일 섭취하면 성욕이 증가하고 여성의 건강이 수년간 직접적으로 의존하는 호르몬의 작용이 향상됩니다.

신체의 레벨이 높을수록 매력, 매력, 광채를 가질 가능성이 높아집니다. 건강한 영양.

여성의 건강을 위한 건강 제품은 모두가 자신만의 식단과 메뉴를 만들 수 있을 만큼 다양합니다. 음식과 흡수 과정에는 긍정적 인 태도 만 동반되어야 함을 잊지 마십시오. 이것은 훌륭한 기분을 보장하고 효과를 향상시키며 신체가 자가 회춘의 "프로그램을 시작할 때" 특별한 분위기를 만듭니다.

관심을 가져주셔서 감사합니다. 건강하고 매력적입니다. 자신과 주변 세계를 사랑하십시오.

당신의 예브게니야 셰스텔

여성이 아름답고 건강하기 위해서는 많은 요소가 필요합니다. 그러나 우리가 먹는 것이 무엇보다도 중요하기 때문에 모든 것은 영양에서 시작됩니다. 음식의 질은 우리가 어떻게 보이고 어떻게 느끼는지에 영향을 미칩니다. 여성 건강 제품은 남성의 주식과 다릅니다. 여성이 건강과 아름다움을 오래 유지하려면 어떻게 먹어야 할까요? 이 기사에서 우리는 이 질문에 가능한 한 간단하고 접근하기 쉽게 대답하려고 노력할 것입니다.

영양 규칙

건강과 외모를 중요시하는 여성이라면 지켜야 할 규칙이 있습니다. 그들은 명확하고 간단하며 많은 노력과 시간이 필요하지 않습니다. 그리고 비용이 최소화됩니다. 이러한 규칙은 "계획 건강한 방법인생 "그리고 그것을 따라갈뿐만 아니라 사랑하는 사람들을 끌어들입니다. 이것에 필요한 것은 무엇입니까?

1. 매일 최소 2리터의 깨끗한 물을 마십니다. 이상적인 비율은 체중 1kg당 30밀리리터입니다. 밤에 물을 많이 마시지 말고 부종을 유발하지 마십시오.

2. 자기 전에는 먹지 않는다. 마지막 식사는 늦어도 취침 3시간 전이어야 합니다. 단백질은 대부분의 밤 동안 신진대사를 원활하게 하기 때문에 단백질과 함께 저녁 식사를 하는 것이 좋습니다.

3. 여성의 건강에 도움이 되는 제품 중에는 비타민이 있어야 하는 곳이 있어야 한다. A, E, 엽산 및 칼슘은 특히 여성에게 중요합니다. 피부, 머리카락, 뼈 및 손톱은 좋은 상태여야 하며 비타민이 이를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

4. 아침 식사가 있어야 합니다. 샌드위치나 사탕이 든 커피가 아닌 풀 브렉퍼스트였으면 좋겠다. 하루를 시리얼로 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 깨어나고 하루 종일 생산적으로 일할 수 있습니다.

5. 식후 2시간 후에 간식을 먹으면 여성의 건강을 위한 필수 요소가 몸에 더 잘 흡수됩니다. 비타민으로 몸을 포화시키고 보충하는 데 필요한 견과류와 말린 과일을 간식으로 섭취해야 합니다.

이 다섯 가지 규칙을 따르면 여성은 건강, 아름다움, 젊음을 오랫동안 유지할 수 있습니다.

과일

여성의 건강과 미용에 유용한 제품 중 과일은 끝이 아니다. 그들은 여성의 아름다움을 유지하는 데 필요한 모든 범위의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 사과, 배, 파인애플과 같은 과일은 여성에게 특히 유용합니다. 전제 조건은 발효를 피하기 위해 밤에 먹지 않는 것입니다. 최고의 시간과일 소비를 위해 - 주간, 즉 오후에 간식을 먹는 동안. 그러나 가장 중요한 과일인 여성의 건강을 위한 제품은 물론 아보카도입니다. 그것은 심장 근육의 건강과 여성의 복부에서 지방을 흡수하는 데 필수적인 단일 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 아보카도에는 칼륨, 마그네슘, 단백질, 엽산, 비타민 E 및 B6 + 섬유질이 포함되어 있습니다. 하루에 과일의 4분의 1을 먹으면 건강에 필요한 모든 영양소를 섭취하는 데 도움이 됩니다.

채소

야채는 여성의 건강을 향상시키는 식품입니다. 많은 야채에서 발견되는 섬유소는 다음과 같은 경우에 매우 유익합니다. 적절한 영양, 장의 좋은 작용과 독소의 전신 정화. 흰 양배추, 고구마, 호박, 당근, 토마토는 여성의 몸에 아주 좋은 음식입니다. 그러나 최고의 야채는 브로콜리입니다. 이 유형의 양배추는 거의 사랑받지 못하지만 엽산, 철, 칼슘, 비타민 A 및 C와 같은 엄청난 양의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 브로콜리는 에스트로겐 수치를 조절하여 유방암 발병을 예방합니다. 그래서 브로콜리는 여성의 건강에 좋은 제품입니다. 이 야채에서 필요한 모든 것을 얻으려면 일주일에 약 300g을 섭취해야 합니다.

시리얼

밀, 보리, 메밀, 쌀, 귀리, 옥수수, 호밀은 여성에게 매우 유익한 곡물입니다. 보존의 주요 조건 유용한 속성- 최소한의 처리, 즉 사용할 필요가 없습니다. 밀가루, 그러나 밀기울 또는 전체 곡물 빵. 시리얼은 단백질, 탄수화물, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 여성의 건강에 좋은 식품입니다. 이 모든 것이 좋은 소화, 신체 활동, 신경 강화, 암 예방, 여성 신체의 노화 지연에 기여합니다. 곡물은 각 곡물에 다량의 섬유질을 함유하고 있어 탁월한 바디 스크럽제입니다.

물고기

매우 중요한 제품여성 생식 건강 - 붉은 물고기. 그것은 매우 포함 많은 수의지방산(오메가-3)과 단백질. 이러한 물질은 우수한 심장 기능, 원활한 임신, 스트레스와 우울증 퇴치, 노년(알츠하이머병) 및 암으로부터 보호하는 데 필요합니다. 뚱뚱한 붉은 물고기는 오메가 -3와 함께 칼슘이 풍부하여 여성의 몸에 완벽하게 흡수되어 인류의 아름다운 절반의 뼈를 강화시킵니다. 이 제품의 영양소를 최대한 활용하려면 일주일에 세 번 이상 생선을 섭취해야 합니다. 신선한 냉동 붉은 생선을 구입할 수 없다면 통조림 식품을 사용할 수 있습니다. 중요한 조건: 통조림 식품은 품질이 좋고 신뢰할 수 있는 제조업체가 제공하는 것이 좋습니다.

고기

여성 건강 제품의 "왕"은 고기입니다. 그러나 전부는 아니지만 송아지 고기, 토끼, 닭고기. 닭고기는 특히 겨울철에 여성이 몸에서 독소와 독소를 제거하고 면역력을 유지하는 데 필요합니다. 토끼 고기는 매우식이 요법으로 체형을 유지하고 굶주림을 완벽하게 만족시킬 수 있습니다. 송아지 고기는 철분과 많은 미량 원소가 풍부하여 건강과 몸매를 돌보는 여성에게 좋습니다.

음료수

여성의 건강에 가장 유용한 제품 중 깨끗한 물은 매우 중요합니다. 여성이 아침에 어떻게 보이는지, 피부 상태와 여성의 체중에 대한 책임은 그녀의 사용입니다. 생명을주는 수분을 충분히 사용하지 않으면 건조한 피부, 부기, 주름과 같은 여성에게 즉시 영향을 미칩니다. 더도 말고 덜도 말고 킬로그램당 30밀리리터의 비율로 물을 섭취해야 합니다. 과도한 물은 얼굴의 붓기와 붓기, 눈 아래 가방의 형태로 나타나므로 음주 요법으로 과용하지 마십시오.

여성에게 도움이 되는 또 다른 건강 음료는 레몬 물입니다. 레몬 물이 독소와 독소를 제거하고 여성의 몸에 영양을 공급하고 비타민을 공급한다는 이점이 있습니다. 이 음료에 함유된 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 몸을 젊게 유지하는 데 매우 유용합니다.

푸른 잎

아직도 어떤 음식이 여성의 건강에 좋은지 모르겠다면 채소를 살펴보자. 어떤 여성에게나 어울리는 만능 제품인 그린입니다. 그것의 사용으로 그것을 과도하게 사용하는 것은 단순히 불가능합니다. 시금치, 파슬리, 딜에 특히 주의하십시오. 이 녹지에는 여성의 몸에 필요한 엄청난 양의 미량 원소와 비타민이 포함되어 있습니다. 이 "녹색 친구"는 호르몬 수치 조절, 우울증 및 비만 퇴치, 겨울 후 비타민 결핍 보충 등을 도울 수 있습니다.

유용한 목록

여성 건강을 위한 제안된 제품 목록에 주의하십시오.

• 아몬드 - 콜레스테롤과 체중 감소에 도움이 됩니다.
• 계란(닭고기 및 메추라기) - 두뇌와 눈에 좋은 비타민 D와 A, 콜린 및 포화 지방의 공급원.
• 렌즈콩은 섬유질, 단백질 및 항산화제가 풍부한 훌륭한 식품입니다.
• 콩 - 강한 뼈를 유지하고 유방암 발병을 예방하는 데 도움이 되는 단백질 공급원;
• 체리는 시력, 기억력, 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 근육을 유지하는 데 도움이 되는 항산화제의 공급원입니다.
• 퀴노아(잔디) - 미네랄(구리, 철, 마그네슘 및 인)을 함유하고 단백질이 풍부하며 우수한 골격 뼈 강화제입니다.
• 호박 씨앗 - 우울증과 심장병에 대처하는 데 도움이되며 아연, 마그네슘, 셀레늄 및 단백질이 많이 함유되어 있습니다.

• 케 피어 (요구르트) - 단백질과 칼슘의 공급원, 소화 정상화에 관여하는 프로바이오틱스;
• 녹차 - 암, 심부전, 당뇨병, 뇌졸중, 치매 및 피로에 대한 전투기;
• 건포도는 견과류뿐만 아니라 건강한 탄수화물, 비타민 C 및 철분의 공급원으로서 훌륭한 간식 옵션입니다.
• 쓴 (다크) 초콜릿 - 매우 유용한 제품여성의 건강과 미용을 위해 구리, 아연, 인, 망간, 마그네슘 및 뼈를 강화하는 요소를 포함하고 뇌 기능을 개선하고 혈압을 낮추며 우울증에 대항하는 최고의 전사 중 하나입니다.
• 블루베리는 주름, 압박감, 기억 상실, 시력 및 운동 능력의 형태로 노화와 관련된 변화를 퇴치하는 데 도움이 되는 여성의 건강 및 미용 보물입니다.

아름다움, 젊음 및 건강을 유지하기 위해 "미용 주사"를 주사하고, 힘든 운동에 참여하고, 가장 엄격한 식단에 앉을 필요가 없습니다. 당신은 당신의 식단과 생활 방식에 대해 똑똑해야합니다. 이 기사는 연중 언제든지 모든 소득 수준에서 사용할 수 있는 제품의 예를 제공합니다. 건강하고 아름다운지 아닌지는 스스로 결정해야 합니다. 자신에게 맞는 여성 건강 제품을 선택하고 권장 사항을 따르십시오. 자신을 돌보기 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다.

음식은 지난 시간에 쓴 것처럼 남성의 몸뿐만 아니라 여성의 몸도 완전히 재건할 수 있습니다. 식단에 다섯 가지 음식만 포함해야 합니다. 짜잔! 모든 남자들이 당신의 발 앞에 있습니다! AiF.ru와 Roskachestvo는 어떤 제품이 소녀들에게 적이며 어떤 제품이 진정한 친구가 될 수 있는지 설명합니다. 전문가 - MD, 영양사, 반사 전문의 Mariyat Mukhina... 그래서...

여성을 위한 5가지 건강 식품

1. 콩류 - 콩, 아스파라거스, 완두콩, 콩... 콩과 식물에는 많은 식물성 에스트로겐이 있습니다. 이것은 에스트로겐과 생화학 적 구조가 유사한 특별한 식물 물질입니다. 그들은 여성의 정상적인 호르몬 수치 유지에 기여합니다. 가장 중요한 것은 식물성 에스트로겐의 함량으로 인해 콩과 식물이 기후 증상의 징후를 줄이는 것입니다. 동시에 콩과 식물에는 레시틴, 콜린, 비타민 B와 E, 미량 원소가 포함되어 있습니다 ... 피부와 뇌 모두에 유익한 효과가 있습니다. 적어도 일주일에 2-3번은 메뉴에 콩류를 추가해야 합니다.

2. 커드- 대체할 수 없는 우유 단백질, 비타민 및 미네랄의 공급원. 완벽하게 흡수되어 골격계, 치아, 혈관에 유익한 효과가 있습니다 .... 심장 및 고혈압 환자에게 특히 권장되며 간 및 신장 질환, 고혈압 및 노화 관련 골다공증 예방에 사용됩니다. 여성이 코티지 치즈를 먹는 것이 왜 중요한가요? 폐경기 동안 칼슘 대사가 방해 받고 골다공증이 발생하기 때문입니다. 코티지 치즈를 일주일에 2-3번 복용하면 좋은 예방이 될 것입니다.

3. 당근... 그것은 아름다움과 젊음의 보존에 기여하는 많은 비타민을 함유하고 있습니다. 잘 알려진 토코페롤 - 젊음의 비타민 E -는 노화 과정을 늦추고 임신 중에도 필수 불가결합니다. Phyloquinone - 비타민 K -는 뼈와 결합 조직의 신진 대사에 참여하고 칼슘 흡수를 촉진하여 폐경기 여성에게 매우 중요한 칼슘과 비타민 D의 상호 작용을 보장합니다. 면역과 시력을 위해서는 베타 카로틴이 필요합니다. 이는 안구 효소 로돕신의 전구체입니다. 잇몸과 치아 건강을 위한 - 신선한 당근 씹기, 뛰어난 장 기능 - 섬유질. 또한 당근은 몸에서 콜레스테롤을 제거합니다.

4. 오트밀... 우수한 소화를 위해 이상적인 제품입니다. 스토브에서 오랫동안 삶고 머그에 빨리 녹지 않는 고전적인 오트밀에주의를 기울이는 것만 중요합니다. 거친 오트밀은 연동 운동을 활성화하여 작은 골반의 혈액 순환을 촉진하므로 여성에게 매우 유용합니다. 그것은 몸에서 독소를 제거하고 심지어 납을 제거하는 물에 담긴 고전적인 오트밀입니다! 그리고 당뇨병에서 오트밀은 혈당을 낮춥니다. 오트밀 비오틴 부스트 보호 기능몸과 지구력. 오트밀은 적어도 일주일에 2번은 먹어야 합니다.

5. 바나나... 바나나의 주요 장점은 구성에 엄청난 양의 칼륨이 있다는 것입니다. 바나나의 칼로리 함량은 몇 톤을 먹을 수 없지만 에너지 간식으로 운동할 때도 휴대할 수 있습니다. 그것은 우수한 항우울제, 독소로부터 구세주, 위와 식도를 진정시킵니다. 바나나는 편두통과 피부 토닝의 예방입니다. 여성이 PMS 중에 먹는 것이 특히 유익합니다. 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다.

여성에게 해로운 음식 5가지

1. 설탕... 칼로리 함량은 높지만 신체에 영양가는 없습니다. 이러한 칼로리를 "빈" 칼로리라고 합니다. 25세 이상 여성의 빈 칼로리는 지방에 저장됩니다. 그런 다음 간과 담낭의 질병이 시작되고 인슐린 기전이 고갈되어 제2형 당뇨병이 발생합니다.

단피는 박테리아의 온상입니다. 혈관을 통해 흐르는 단피는 미세 순환을 방해하고 하지의 신병증, 망막 박리 및 혈관병증을 유발합니다. 합성 감미료도 선택 사항이 아닙니다. 그들은 피부염, 종양 형성을 유발할 수 있습니다. 꿀도 조심하세요. 꿀에는 상당한 양의 붕소가 포함되어 있습니다. 붕소는 여성 호르몬 수치를 낮추고 남성 호르몬 생산을 증가시킵니다.

2. 마가린... 트랜스제닉 지방 없이는 생산되지 않으며 대사 장애, 체중 증가, 내분비계 장애, 알레르기 반응, 심장마비 및 뇌졸중, 심지어 종양에까지 기여합니다. 모든 저렴한 구운 식품은 마가린으로 만든다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 제품 구성에서 "과자 지방", "코코아 버터 대용품", "식물성 지방", "수소화 버터"등의 이름 뒤에 쉽게 숨겨져 있습니다.

마가린은 여성에게 특히 해롭습니다. 여성의 호르몬 배경으로 인해 동화 작용(지방 합성) 과정이 이화 작용(지방 분해)보다 우세하기 때문입니다. 즉, 지방 대사가 더 빨리 중단되고, 지방이 잘 연소되지 않으며, 체중 증가가 진행됩니다.

3. 알코올... 정기적 인 사용은 여성 신체의 호르몬 배경을 변경하고 생식 기능에 영향을 미칩니다. 또한 간, 뇌, 심혈관계, 위 및 기타 내부 장기가 영향을 받습니다. 칼슘은 뼈에서 씻겨 나옵니다. 위에서 언급했듯이 여성의 건강에 특히 중요합니다. 뼈가 부서지고 머리카락이 빠지고 치아가 부서집니다. 일반적으로 그림은 솔직히 아름답지 않습니다.

4. 스프와 라면, 육수... 농축액에 사용되는 혼합물은 특히 여성의 신체에 해롭습니다. 첫째, 그들은 많은 소금과 향신료를 함유하고 있습니다. 여성의 위 점막은 남성보다 더 섬세합니다. 따라서 위염이나 위궤양에 걸릴 위험이 훨씬 더 높습니다.

둘째, 그러한 음식의 구성에는 종종 글루타민산 나트륨 E621이 포함되어 특히 여성의 신경 흥분을 증가시키고 기분 변화를 일으킵니다.

이노시네이트(E631)는 큐브에서도 종종 발견됩니다. 그것은 항상 유쾌하지 않은 마른 뼈 국물의 자연스러운 맛을 숨기는 첨가제에 속합니다.

이것 식품 보조제여성의 신체에 부정적인 영향을 미치며 증가를 유발합니다. 혈압, 현기증, 안면 홍조, 메스꺼움 및 과도한 발한을 유발할 수 있습니다. 임산부, 수유부, 알레르기 환자, 천식 환자 및 통풍 환자에게 금기.

물론 때때로 소량으로 치명적인 피해를 입히지는 않겠지만 그러한 제품은 피하는 것이 좋습니다.

5. 화이트 이스트 빵과 롤... 모든 것 유용한 자료밀은 곡물과 그 배아의 껍질에 들어 있습니다. 흰 빵을 구울 때, 그들은 결국 낭비가 됩니다. 그리고 무성한 덩어리와 빵은 곡물의 완전히 쓸모없는 부분에서 구워집니다. 흰 밀가루에 남아 있는 영양소의 30%도 몇 주 보관하면 사라집니다. 결과적으로 좋아하는 구운 식품은 "빈" 칼로리, 전분 및 효모로 구성됩니다.

만두와 만두를 규칙적으로 섭취하면 과체중이 나타날 뿐만 아니라 심혈관 질환, 내분비 질환, 위장 질환 및 종양 질환이 동반됩니다.

개발 비율 진성 당뇨병흰 빵을 좋아하는 사람들 사이에서는 곡물 빵을 좋아하는 사람들보다 세 배나 높습니다. 이것은 탄수화물 대사의 신체 위반 때문입니다.

그리고 여성은 이미 남성보다 당뇨병 발병 위험이 더 높습니다.