Skaisti, spīdīgi, biezi mati ir ne tikai skaisti. Pirmkārt, jūsu matu izskats ir viena no jūsu ķermeņa veselības un kārtības pazīmēm. Tomēr diezgan bieži dažādu iemeslu dēļ organismā var rasties darbības traucējumi, un veselībai būs jāpievērš īpaša uzmanība, tostarp matu veselībai. Šodien vietne runās par to, kāpēc mati var slikti augt un kā ēst, lai paātrinātu to augšanu.
Sliktas matu augšanas cēloņi
Normāls matu augšana ir no pusotra līdz divarpus centimetriem mēnesī. Tomēr ir vairāki iemesli, kāpēc mati var slikti augt. Pirmais no tiem ir ģenētisks, piemēram, mongoloīdu rases pārstāvjiem ir garākie mati. Otrs iemesls ir triholoģisks, tas ir, saistīts ar nopietniem medicīniskiem traucējumiem.
Tulkojumā no grieķu valodas "trichos" ir mati, tāpēc zinātni par matiem sauc par triholoģiju. Triholoģija ir praktiski nezināma zinātne, tikai nesen tā saņēma tiesības uz neatkarību un pārstāja būt dermatoloģijas nodaļa.
Trešais iemesls ir sezonāls. Piemēram, pavasarī vitamīnu trūkuma un vispārējā stresa un pārslodzes dēļ daudziem sāk rasties problēmas ar matiem.
Palīdzēt sev un saviem matiem var dažādi: sazināties ar profesionāli un noslēpt jaunas frizūras trūkumus, iegādāties specializētas bioloģiskās piedevas un kosmētiku. Vai arī iekļaujiet savā uzturā veselīgu pārtiku ar skaistumam un veselībai nepieciešamajiem elementiem, proti, uzturvielām.
Kas ir uzturvielas
Uzturvielas ir bioloģiski aktīvi elementi, kas nepieciešami normālai ķermeņa darbībai. Tie ir sadalīti makro un mikroelementos, un tie abi nonāk organismā kopā ar pārtiku. Lai veicinātu matu augšanu, jāpievērš uzmanība šādiem makro un mikroelementiem: olbaltumvielām, kāliju, kalciju, magniju, dzelzi, cinku, selēnu, varu un virkni vitamīnu. Rezultātā sabalansētai kombinācijai vajadzētu dot pareizo un vēlamo rezultātu.
Uzturs matiem: ko ēst, lai mati augtu ātrāk
Pirmais spēka avots ir olbaltumvielas, kas veido 20% no jūsu ķermeņa svara. Olbaltumvielas ir iesaistītas daudzos ķermeņa procesos, tostarp kritisko aminoskābju veidošanā. Diezgan bieži jūs dzirdat frāzi "keratīns un matu stiprums". Keratīns ir īpašs proteīna veids, kas ir pamats epidermas ragveida atvasinājumiem, cilvēkiem tie ir mati un nagi.
Olbaltumvielas vislabāk uzsūcas no olām, taukainām zivīm, piemēram, tunzivīm un lašiem, jūras veltēm un mājputnu gaļas. Starp citu, viss iepriekš minētais, saskaņā ar žurnāla Forbes datiem, ir iekļauts pareizai uzturam piemērotāko pārtikas produktu sarakstā.
Ātrai reakcijai un aminoskābju veidošanai jālieto B vitamīni, liels skaits kas atrodami riekstos un pākšaugos.
Uzturvielu avoti
Nepieciešamās strukturālās sastāvdaļas ir dzelzs, cinks, magnijs, kalcijs, kālijs, sērs, varš un selēns. Organismam neaizstājami kalcija avoti ir piena produkti: biezpiens un dažādi sieri. Klijas, auzu pārslas un medus palīdz kālijam parādīties organismā, bet kafija, gluži pretēji, "izskalo" šos noderīgos elementus, neskatoties uz to, ka pašās kafijas pupiņās ir visaugstākais kālija saturs starp visiem citiem produktiem.
Dažas rupjmaizes šķēles dienā un kāpostu vai citu lapu dārzeņu salāti var nodrošināt pietiekami daudz magnija. Rudzu maize ir nākamais dzelzs avots pēc gaļas produktiem, svarīgs un neaizvietojams elements, kas nepieciešams šūnu piesātināšanai ar skābekli. Un dzelzs deficīts izraisa anēmiju, slimību, kas bieži rodas slaidām meitenēm.
Cinks visvairāk ir atrodams vistu aknās un priežu riekstos. Varš palīdz
Kādi vitamīni, minerālvielas un olbaltumvielas visvairāk palīdz matu augšanai?
Meitenes sapņa iemiesojums par gariem, apjomīgiem matiem, kas krīt skaistās lokās līdz viduklim, dažkārt nav viegls uzdevums, ja nezini, kas ir labs taviem matiem, kādi produkti. Milzīgs skaits salonu procedūru, mājas kopšanas receptes, aizsargā no bojājumiem un strādā pie izskata.
Taču nevajadzētu paļauties tikai uz vienu procedūru un maskām, kas paātrina matu augšanu – matu augšana ir process, kas matiem jānodrošina no ķermeņa iekšpuses. Bieži apmeklējot frizētavas un kosmētikas veikalus, mēs aizmirstam pievērst uzmanību uztura jautājumam, no kura tieši atkarīga matu augšana. Jums jāzina, kādi pārtikas produkti ir noderīgi matu augšanai, un izmantojiet tos savā uzturā.
Tā ir pilnīga taisnība, ka gari, veselīgi mati liecina par vispārējo veselību un sabalansētu ogļhidrātu, tauku, olbaltumvielu, vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu un ūdens uzņemšanu.
Matiem galvenās uzturvielas ir olbaltumvielas, vitamīni un minerālvielas. Patērējot tos pareizā proporcijā, jūs izaugsit skaistus un veselīgus matus. Pareizs uzturs un produkti, kas ir noderīgi matiem, pasargās no matu izkrišanas un paātrinās augšanu līdz pat 90%. Ēdiens ir grezno matu spēks, par ko vienmēr esat sapņojis.
Uzturvielas — tie ir organismam bioloģiski svarīgi elementi, kas ir būtiski normālas dzīves nodrošināšanai. Tos iedala - makroelementos un mikroelementos, kas organismam jāsaņem galvenokārt ar pārtiku.
Noderīgi vitamīni matiem, kas ķermenim jāsaņem ar pārtiku:
- A vitamīns
- B7 vitamīns (biotīns)
- B12 vitamīns
- C vitamīns
- E vitamīns
- Folijskābe
- B3 vitamīns (niacīns)
- Dzelzs
- Magnijs
- Pirmsdzemdību vitamīni
- Olbaltumvielas
- Omega-3 taukskābes
- Vitamīnu piedevas
Pārtika matu augšanai
Kādi dārzeņi jāēd matu augšanai
1) A vitamīns matu augšanai
A vitamīnam ir svarīga loma šūnu augšanas procesos, kas tieši ietekmē matu augšanas procesus. Tas arī veicina dabisko tauku, kas pazīstams arī kā sebum, veidošanos galvas ādā. Tas piešķir jūsu matiem to dabisko spīdumu. A vitamīns satur antioksidantus, kas novērš galvas ādas un matu sausumu. Turklāt tas palīdz stiprināt matus un padarīt tos biezākus.
Pārtika, kas bagāta ar A vitamīnu:
- Saldais kartupelis
- Aknas
- Burkāns
- Olu dzeltenumi
- Piens
- Žāvētas aprikozes
- Spināti
- Mango
2) Biotīns matu augšanai (B1 vitamīns)
Biotīns ir viens no galvenajiem vitamīniem, no kura ir atkarīga matu augšana. Tas ir viens no 12 B vitamīniem, kas novērš matu lūšanu un saglabā veselīgu struktūru.
Tiek uzskatīts, ka biotīns nodrošina arī matu apjomu un biezumu. Tas veicina taukskābju veidošanos šūnās un atvieglo to augšanu. Darbojas kopā ar aminoskābēm un taukiem. Savukārt aminoskābes ir proteīnu celtniecības bloki. Arī aminoskābēm ir svarīga loma glikoģenēzes procesos. Biotīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns. Daudzi pārtikas produkti, kurus mēs labi zinām, satur biotīnu. Atbilstoša šī vitamīna uzņemšana un lokāla lietošana ir veselīgu un skaistu matu atslēga.
Biotīna uzņemšana matiem rada:
- straujš matu augšanas paātrinājums
- katra matu sabiezēšana
- matu stiprināšana
Pārtika, kas bagāta ar biotīnu (H):
- Sēnes
- Avokado
- Lasis
- Zemesriekstu sviests
- Raugs
- Mandele
- Valrieksti
- Ziedkāposti
- Banāni
- Avenes
3) B12 vitamīns matiem. Stiprina, novērš matu izkrišanu
B12 vitamīns, arī B vitamīni, veicina šūnu dalīšanos un augšanu. Šie procesi, protams, ir būtiski arī matu augšanai. Šī vitamīna trūkums var izraisīt matu augšanas palēnināšanos. B12 vitamīna lietošana matiem samazina matu izkrišanu un veicina dzelzs uzsūkšanos. Savukārt dzelzs jonu trūkums noved pie matu izkrišanas.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar B12 vitamīnu:
- Pulverveida piena sūkalas
- Jogurts
- Piens
4) C vitamīns matiem
C vitamīns ir matu augšanas vitamīns. Tas efektīvi cīnās ar priekšlaicīgu nosirmošanu un pārmērīgi sausiem matiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka vitamīns ir iesaistīts kolagēna veidošanā, kas ir vitāli svarīgs matu augšanai un attīstībai. C vitamīna ikdienas uzņemšana ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem ir būtiska jūsu matu veselībai.
Pārtikas produkti ar augstu C vitamīna saturu:
- Citroni
- Mandarīni
- Gvajava
- Mandarīni
- Zemeņu
- Greipfrūts
5) E vitamīns matu augšanai. Kā E vitamīns ir labvēlīgs matiem?
E vitamīns ir antioksidants, kas veicina audu veidošanos un atjaunošanos, tādējādi ir ļoti svarīga uzturviela matu augšanai. Tas fiksē mitrumu katrā matos, neļaujot tiem izžūt. Turklāt tas uzlabo asinsriti galvā.
Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu:
- Zemesrieksts
- Mandele
- Spināti (vārīti)
- Saulespuķu sēklas
- Sausie augi
6) Folijskābe - matu stimulators
Folijskābei ir galvenā loma matu stiprības un spīduma piešķiršanā, vienlaikus saglabājot mitrumu. Tas arī novērš nosirmošanu. Ja lietojat B vitamīnus, visticamāk, jūs jau saņemat pietiekami daudz folātu.
Pārtika, kas bagāta ar folijskābi:
Parasti pārtikas produkti, kas ir B vitamīnu avoti, satur arī folijskābi. Visi graudi un graudaugi satur folijskābi. Pamatojoties uz to, jūs varat droši atļauties lietot šos ogļhidrātus. Bet, ja nepieciešami papildus uzturvielu avoti, tad tam ir piemēroti B grupas vitamīni.Reizēm ir ļoti grūti atrast dabisku viena vai otra vitamīna avotu. Šajā gadījumā ir vērts apsvērt iespēju lietot uztura bagātinātājus. Parasti tie ir dažādu vitamīnu un minerālvielu maisījums pareizās proporcijās. Par to konsultējieties ar savu ārstu.
7) niacīns, lai paātrinātu matu augšanu
Pārtika, kas bagāta ar niacīnu (B3 vitamīnu):
- Vistas krūtiņa
- Tuncis
- Avokado
- Sēnes
- Turcija
Minerāli matu veselībai
8) dzelzs matu augšanai
Dzelzs palielina matu elastību un paātrina matu augšanu. Bez dzelzs mati kļūst plāni, blāvi un sausi. Dzelzs atvieglo skābekļa transportēšanu uz šūnām, ļaujot tām izmantot papildu iespējas.
Kādi pārtikas produkti ir bagāti ar dzelzi?
- sarkanā gaļa
- Putns
- Spināti
- Aprikozes
9) Cinks veselīgai matu augšanai
Pastāv tieša saikne starp cinka trūkumu organismā un matu izkrišanu. Cinks palīdz uzturēt hormonālo līdzsvaru un tādējādi samazina matu izkrišanu un nosirmošanu.
Kādi pārtikas produkti ir bagāti ar cinku?
- Austeres
- Rieksti
- Aunazirņi
- Saldais kartupelis
- Spināti
Vairāki pētījumi liecina, ka magnija deficīts izraisa patoloģisku matu augšanu. Magnijs uzlabo matu folikulu stāvokli.
Pārtika, kas bagāta ar magniju:
- Rieksti
- Lasis
- Sēklas
- Kanādas rīsi
11) Vai pirmsdzemdību vitamīni var uzlabot matu augšanu?
Tie ir līdzīgi citiem vitamīnu kompleksiem, bet satur papildu daudzumu dzelzs un folijskābes. Paredzēts grūtniecēm.
12) Proteīni veselīgai matu augšanai
Jūsu mati sastāv no olbaltumvielām. Līdz ar to bez liekām pūlēm ir skaidrs, ka šī ir viena no svarīgākajām matu uzturvielām. Olbaltumvielas stiprina matu folikulus, palīdz zaudēt svaru un veidot muskuļus.
Pārtika ar augstu olbaltumvielu daudzumu:
- Datumi
- Zaļumi, svaigi dārzeņi
- Piens
- Paneer
- Diedzētas sēklas
- Kaņepes
- Zemesriekstu sviests
- Kvinoja
- Lēcas
- Liesa vistas vai liellopa gaļa
- grieķu jogurts
13) Omega-3 matiem (taukskābes)
Ir zināms, ka omega-3 taukskābes mazina depresiju un tām ir pretiekaisuma iedarbība. Tie padara jūsu ādu gludu un piešķir matiem veselīgu spīdumu. Omega-3 taukskābes atbalsta šūnu membrānas, nodrošinot efektīvu barības vielu transportēšanu uz visām ķermeņa daļām, ieskaitot matus.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm:
- Makrele
- Lasis
- Mencu aknas
- Siļķe
- Austeres
- Sardīnes
- Linu sēklas
- Čia augu sēklas
- Valrieksti
14) Vitamīnu kompleksu piedevas matiem
Kā minēts iepriekš, uztura bagātinātāji ir nekas cits kā dažādu vitamīnu un minerālvielu maisījums pareizās proporcijās. Kompleksu izmantošana matu augšanas paātrināšanai ietaupa laiku, jo Jums nav jātērē laiks, domājot par to, kādi pārtikas produkti jums ir jāēd matu augšanai, kas ir bagāti ar šīm uzturvielām. Pirms sākt lietot uztura bagātinātājus, noteikti jākonsultējas ar speciālistu.
Ja ēdat pareizi, iekļaujot uzturā pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, spīdīgi gari mati vairs nebūs sapnis. Ēdiens paātrina matu augšanu! Matu kopšana kļūst vienkāršāka, ja maināt savu dzīvesveidu, konkrētāk, diētu.
Cirtu blīvums un skaistums lielā mērā ir atkarīgs no pareizi izvēlēta uztura. Bez nepieciešamā vitamīnu un minerālvielu daudzuma tie sāk izkrist, zaudē spīdumu un elastību. Tāpēc matu stiprības un blīvuma dēļ ir svarīgi katru dienu lietot produktus matu stiprināšanai.
Kādas vielas ir noderīgas matu stiprināšanai
Cilvēka mati sastāv no olbaltumvielām (vairāk nekā 80%) un ūdens (pārējie 15–20%). Protams, tie satur arī nelielu daudzumu minerālu savienojumu un melanīna. Nepareizas kopšanas, dzīvesveida, dažādu negatīvu ārējo faktoru ietekmē samazinās šo vielu kvantitatīvais saturs. Tā rezultātā šķipsnu struktūra pasliktinās, tie kļūst trausli un poraini, palēnina to augšanu, un folikuli vājina.
Lai normalizētu to stāvokli un uzlabotu izskatu, ir nepieciešams pēc iespējas vairāk bagātināt savu uzturu ar olbaltumvielu produktiem un polinepiesātinātajām skābēm. Lai tos ātri asimilētu un transportētu sīpolos un galvenajā garumā, papildus ir jāuzņem vitamīni un dažas aminoskābes.
Vitamīni matiem
Īpaši ātrai skaistu un spēcīgu matu augšanai noderīgi vitamīni... Viņi ir atbildīgi par dažādām ķermeņa funkcijām.
Lai lielākā daļa vitamīnu ātri uzsūktos, ēdienkartei jāpievieno svaigas auksti spiestas eļļas. Tas vienlaikus nodrošinās vielu "transportēšanu" uz galamērķi un normalizēs lipīdu līdzsvaru.
Video: Jeļena Mališeva. Matu stiprinošs ēdiens
Atkarībā no jūsu vajadzībām jūs varat izvēlēties ideālu matu diētu. Ja problēma ir augšanā vai šķipsnas pārāk izkrīt, tad pārtikas produkti noderēs matu stiprināšanai. Tie palīdzēs sabiezēt veselos folikulus, pamodinās "guļošos", aktivizēs aizsardzības funkcijas organisms. Turklāt tie samazinās matu izkrišanu, pateicoties vielmaiņas normalizēšanai.
Kādi pārtikas produkti jums jāēd, lai stiprinātu matus:
Ja vēlaties uzlabot ne tikai lokas, bet visu ķermeni kopumā, tad ieteicams savu uzturu bagātināt ar svaigiem dārzeņiem un augļiem, kā arī veselīgiem augu un vieglajiem dzīvnieku taukiem. Būs pilnībā jāizslēdz ātrie ogļhidrāti (saldumi, miltu izstrādājumi, soda u.c.) un jāsamazina kafijas lietošana.
- Piena produkti... Vissvarīgākais ir tas, ka šādam ēdienam jābūt mājās gatavotam. No veikala piena, atšķirībā no pilnpiena, nav nekāda labuma. Visi fermentētie piena produkti ir bagāti ar kalciju, fosforu, olbaltumvielām un neaizvietojamo triptofāna aminoskābi. Viņa ir tieši iesaistīta jaunu matu folikulu veidošanā un to uzturā. Ja jums nepatīk piens, dzeriet raudzētu cepto pienu, kefīru, ēdiet biezpienu vai sieru. Tie satur arī visus šos savienojumus, bet mazākā mērā;
- Želatīns. Visnoderīgākais produkts lai normalizētu matu un nagu stāvokli. Viņš, tāpat kā cirtas, sastāv no vairāk nekā 80% viegli sagremojama proteīna. Bet parastajā dzīvē viņu satikt ir diezgan grūti. Tie ir bagāti ar želatīnu bagātīgos gaļas buljonos (ķīseļotā gaļa, vistas zupa), zivju zupā (īpaši pēc treknām zivīm, piemēram, laša);
- Rieksti un žāvēti augļi vispār. Tos bieži iesaka meitenēm pēc dzemdībām, lai normalizētu vielmaiņu un bagātinātu organismu ar nepieciešamajām skābēm un taukiem. Visnoderīgākie matiem ir ciedrs, mandeles un valrieksts;
- Zaļie dārzeņi... Spināti, pētersīļi, salāti un rukola – satur daudz vitamīnu, dzelzi un neaizstājamās skābes. Matu skaistumam pietiek ar vismaz 100 gramiem kādu no uzskaitītajiem produktiem dienā.
Turklāt nodrošiniet ķermenim normālu ūdens un sāls līdzsvaru. Dzeriet vismaz 6 glāzes negāzēta ūdens dienā, saglabājiet hidratāciju.
Matu izkrišana ir īsta katastrofa jebkurai sievietei. Šķiet, vēl nesen matu galva priecēja ar savu biezumu un spīdumu, un tagad no greznās frizūras palikusi tikai "peles aste". Ir pienācis laiks zvanīt!
Šai problēmai var būt ļoti dažādi iemesli: sezonālās izmaiņas, stress, hormonālās problēmas, seboreja utt. Dabiski, ka pašam diagnozi noteikt nav iespējams, tāpēc vispirms jāmeklē speciālista palīdzība. Bet ir metode, kas noteikti palīdzēs jums tikt galā ar matu izkrišanu, lai kāda iemesla dēļ tas nepamet jūsu galvu - pareiza uztura.
Mūsdienu meitenes ir pārāk aizņemtas, lai pievērstu lielāku uzmanību savai ikdienas ēdienkartei. No rīta brokastis aizstāj tasi kafijas un kruasānu, pusdienās var uzkost ar sviestmaizi, un vakariņas var izlaist pavisam. Bet mati ir kategoriski pret tik nolaidīgu attieksmi pret uzturu!
Pareizs uzturs ar matu izkrišanu
Matu izkrišanas gadījumā uzturam jābūt dabiskam un sabalansētam.
1. Pirmā lieta, kas jādara, ir padoties kaitīgie produkti un dzērieni: ātrās uzkodas, kūpināta gaļa, saldumi, kafija, gāzētie dzērieni, alkohols.
2. Bet sezonas dārzeņi un augļi ir matu labākie draugi. Tie satur vitamīnus, kas palīdz stiprināt matus un attīra organismu no toksīniem. Īpaši labi ir brokoļi, burkāni, bietes, āboli un citrusaugļi.
3. Papildus vitamīniem matiem ir nepieciešamas dzīvnieku olbaltumvielas, kas ir bagātas ar gaļu – vistas, liellopa un tītara gaļu. Un neaizmirstiet par jūras veltēm! Zivis, pat ja nekad neesi uzskatījis sevi par tās cienītāju, ēdienkartē jāiekļauj vismaz 3 reizes nedēļā. Labāk, ja tas ir lasis (treknas zivis). Turklāt jūraszāles un austeres var palīdzēt cīnīties ar matu izkrišanu, īpaši, ja ir vairogdziedzera problēmas.
4. Pareizs uzturs matiem ir arī piena produktu lietošana. Biezpiens, raudzēts cepts piens un kefīrs - labākie produkti tādā gadījumā. Sāciet savu rītu ar zema tauku satura mājās gatavota biezpiena porciju, kas ātri uzsūcas, novērš matu izkrišanu un uz ilgu laiku mazina izsalkumu. Un mēģiniet mīlēt olas. Nav svarīgi, kādā veidā šo produktu izmantosiet, galvenais, lai tas būtu uz galda vismaz vairākas reizes nedēļā.
5. Vēl viens punkts, kam jāpievērš uzmanība matu izkrišanas gadījumā, ir aknu izmantošana. Šajā ziņā piemērota var būt gan vista, gan liellopa gaļa. Centieties pārāk neatsegt aknas, jo pusceptā stāvoklī tās var dot organismam daudz vairāk barības vielu.
6. Nemetiet malā un putru. Ja jau bija jācīnās ar matu izkrišanu, tad pienācis laiks iemīlēt auzu pārslas un griķus. Bet no makaroniem, ja tie nav no cietajiem kviešiem, būs jāatsakās.
7. Ikvienam, kuram ir nosliece uz matu izkrišanu, dienu ieteicams sākt ar augu eļļas – olīvu, saulespuķu (nav rafinētas) vai linsēklu – uzņemšanu. Izdzerot tikai vienu ēdamkaroti eļļas tukšā dūšā, mati stiprināsies un pabaros tos. noderīgas vielas... Uzturā ir jāiekļauj arī rieksti (valrieksti) un sēklas.
8. Un pēdējais, kas palīdzēs atbrīvoties no matu izkrišanas, ir pietiekama ūdens uzņemšana. Neesiet slinki izdzert apmēram 1,5 litrus ūdens dienā, jo tas ir tik nepieciešams jūsu matiem un ķermenim kopumā!
Mirdzoši, biezi un veselīgi mati nav mīts, bet gan realitāte. Tomēr jūs varat pārvērsties par Rapunzel ne tikai ar palīdzību, bet arī rūpīgi plānojot diētu. Netici man? Pavasaris ir lielisks attaisnojums, lai to pārbaudītu. Mēs esam izveidojuši produktu sarakstu, kas liks jūsu cirtas izskatīties skaistām un stiprām no iekšpuses.
Mirdzošiem matiem: lasis
Satur treknas zivis, piemēram, lasis, sardīnes un skumbrijas. Mūsu ķermeņi nespēj paši saražot šos taukus, tāpēc tie ir jāuzņem ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem. Savukārt Omega-3 ne tikai piešķir matiem spīdumu, bet pasargā mūs no daudzām slimībām, kā arī palīdz pareizi funkcionēt visām organisma sistēmām.
Matu augšanai: jogurts
Dabīgais jogurts ir pildīts ar olbaltumvielām - celtniecības materiāls matiem un nagiem. Grieķu jogurts, cita starpā, satur sastāvdaļu, kas veicina asins plūsmu matos, liekot tiem ātrāk augt. Tas ir B5 vitamīns, kas pazīstams kā pantotēnskābe. Tas pats elements, starp citu, ir jāmeklē uz šampūnu un kondicionieru iepakojumiem, ja meklējat produktu, kas spēj tikt galā ar cirtas izkrišanu.
Matu lūšana: spināti
Tāpat kā daudzi tumši zaļi lapu dārzeņi, arī spināti ir bagāti ar barības vielām. Tātad, tas satur veselīgu A vitamīna devu, kā arī dzelzi, beta-karotīnu, folijskābi utt. Kopā šie elementi nodrošina veselīgu galvas ādu un, kā rezultātā, skaistus matus. Turklāt tie palīdz saglabāt mitrumu cirtās, kas novērš to lūšanu un šķelšanos.
Matu izkrišana: dzelzs
Pārtika, kas bagāta ar dzelzi, ir labākais () veids, kā tikt galā ar matu izkrišanu. Fakts ir tāds, ka dzelzs trūkums uzturā var novest pie tā, ka laika gaitā uz ķemmes paliks vairāk matu. Tāpēc jums vajadzētu koncentrēties uz ar dzelzi bagātinātiem graudiem un makaroniem, soju un lēcām, kā arī orgānu gaļu.
Balss blīvumam: putns
Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz olbaltumvielu, matu augšana palēninās. Tātad, ja jūs sapņojat par garām, veselīgām cirtām, mēģiniet katru dienu ēst pēc iespējas vairāk olbaltumvielu. Tomēr to ir viegli izdarīt pat tiem, kas vēlas atiestatīt liekais svars: Liesa vistas vai tītara gaļa lieliski pilda un satur minimālu kaloriju daudzumu. Pievienojiet tam faktu, ka mājputnu gaļā ir mazāk nekā liellopu gaļā un cūkgaļā.
Sausie mati: saldie kartupeļi
Vai jūsu mati ir ne tikai zaudējuši spīdumu, bet arī kļuvuši ļoti sausi? Ja lielveikalā pie jūsu mājām ir saldie kartupeļi (jamss), šī ir jūsu iespēja. Fakts ir tāds, ka šis produkts ir bagāts ar beta-karotīnu, plaši pazīstamu antioksidantu, kas, uzņemot, pārvēršas par A vitamīnu. Tieši šis vitamīns var atjaunot cirtas spīdumu un spēku, aktivizējot tauku dziedzeru darbību. Beta-karotīnu var atrast arī citos apelsīnu dārzeņos un augļos, piemēram, burkānos, ķirbjos, melonē un mango.
Matu lūšana: gvajava
Gvajava nav auglis, kas atrodams katrā ledusskapī. Bet, ja jums izdodas to iegūt, ņemiet vērā, ka šis tropiskais auglis ir bagāts ar C vitamīnu, kas, savukārt, aizsargā matus no lūšanas. Padomājiet par to: tase kubiņos sagrieztas gvajaves satur 377 mg C vitamīna, kas ir 1/4 no ieteicamā. dienas nauda elements.
Asinsritei: kanēlis
Izmantojiet kanēli, lai pievienotu dabisku saldumu auzu pārslām, rīta pankūkām un kafijai utt. Tomēr tā, protams, nav tā vienīgā priekšrocība. Tātad, kanēlis uzlabo asinsriti organismā, kas ļauj piegādāt skābekli un barības vielas matu folikulās vēl efektīvāk.
Matu augšanai: olas
Matu biezumam: austeres
Austerēs ir daudz cinka, un tieši šis minerāls, ja tā trūkst uzturā, var izraisīt matu izkrišanu. Turklāt viss teiktais attiecas ne tikai uz frizūrām, bet pat uz jūsu uzacīm un skropstām. Tomēr brīnumelementu var atrast liellopu gaļā, stiprinātos graudaugos un jūras veltēs (no grezniem krabjiem un omāriem līdz vidējām mīdijām). Izvēlieties to, kas jums patīk.