Vitaminer er biologisk aktive stoffer som er nødvendige for å opprettholde funksjonen til menneskelige organer, en integrert del av hormoner og enzymer som regulerer metabolske prosesser.
Vitaminer kommer vanligvis fra mat fra miljøet eller syntetiseres i kroppen. Vitaminer fikk navnet sitt fra de latinske bokstavene A, B, C, D, E, H, K (og andre).
De mest studerte vitaminene er gruppe B. Mange vitaminer kombineres i grupper på grunnlag av vann- eller fettløselighet. Fettløselige - lipovitaminer inkluderer A, K, D, E. De absorberes kun ved samtidig bruk og fett. La oss si (som inneholder vitamin A) alltid drikkes med tilsetning av noen få dråper vegetabilsk olje.
Vitaminer er svært følsomme for miljøpåvirkninger. Feil oppbevaring av mat og varmebehandling kan redusere mengden, eller til og med ødelegge den. De viktigste faktorene som påvirker bevaringen av vitaminer er eksponering for luft, fuktighet og syre-base balanse miljø, eksponering for sollys, høye temperaturer, metallioner, aggressive mikroorganismer, enzymer og adsorbenter. Antivitaminer er nært beslektet med vitaminer, stoffer er like i kjemisk oppbygning, som erstatter vitaminer i metabolske prosesser, forstyrrer eller stopper dem.
Vitamin E er gunstig sammen med andre vitaminer. Med mangel i kroppen utvikler hypovitaminose, i fravær - vitaminmangel. Slike forhold er vanligst om våren. Tegn - redusert aktivitet, apati, tretthet og en økning i nødvendig tid til å komme seg.
Hva er fordelene med vitamin E?
De gunstige egenskapene til vitamin E er vanskelig å overvurdere. Det er et viktig ledd i immunsystemet, fremmer rask restitusjon av kroppen, lindrer tretthet, styrker blodårene, regulerer blodpropp og forbedrer blodsirkulasjonen, normaliserer blodtrykket, senker sukkernivået, er svært nyttig for diabetikere og personer med. Reduserer skade fra røyking, beskytter mot utvikling av kreftsvulster.
Fordelene med vitamin E er spesielt viktige for kvinner, fordi det er i stand til å forlenge ungdom og opprettholde skjønnhet. Merkbart bremser aldringsprosessen, gjenoppretter vev og støtter muskelsystemet. Forynger huden, reduserer risikoen for arrdannelse etter å ha brutt hudens integritet, forhindrer at huden blir dekket av aldersflekker. Regulerer menstruasjonssyklus, reduserer manifestasjonen av PMS, har en gunstig effekt på utviklingen av det reproduktive systemet. Gravide kvinner tar vitamin E som anvist av legen deres. Det forbedrer funksjonen til hormonsystemet, styrker morkaken og reduserer sjansen for at den løsner, lindrer tretthet og fremmer en sunn graviditet.
Fordelene og skadene med vitamin E
Det er verdt å merke seg at den negative effekten av applikasjonen oppstår etter en veldig stor overdose, noe som kan forårsake forringelse av fordøyelsen, allergiske reaksjoner, hjerneblødninger og blødninger fra mage-tarmkanalen. Det er uaktuelt å ta vitamin E med blodfortynnende midler og med økt individuell følsomhet.
Vitamin E bør inntas daglig. Det er mer nyttig når det mottas med mat. Den daglige normen for en voksen er 30-45 mg. Inneholder vitamin E i vegetabilsk olje, nøtter, eplefrø, lever, melk, spinat, tindved, brokkoli. Hvetekim, hele korn og kli er veldig gunstige.
Innhold
Vitamin E, et av de viktigste elementene for menneskekroppen, utfører mange funksjoner og beskytter fremfor alt celleveggen mot kjemisk og mekanisk ødeleggelse. For å forhindre mangel nyttig vitamin i kroppen, bør du drikke det i tillegg, etter instruksjonene i instruksjonene. Før du gir legemidler som inneholder dette elementet, må du konsultere legen din for å forstå hva vitamin E er for.
Hva er vitamin E
Tokoferol er et fettløselig organisk stoff fra vitaminklassen. Begrepet "tokoferol" av gresk opprinnelse betyr "å bringe liv". Det er en kombinasjon av fire estere - tokoferoler og fire tokotrienoler. Denne forbindelsen inneholder 7 vitaminer, som skiller seg fra hverandre i aktiviteten til biologiske effekter på dyreceller. Blant dem er den mest aktive formen.
Vitamin E er en vedvarende forbindelse som beholder sin integritet ved høye behandlingstemperaturer, dehydrering og konservering med salt. Samtidig er det svært følsomt for ultrafiolett stråling, derfor bør produkter som inneholder dette stoffet oppbevares i en mørk beholder laget av tykt glass eller på et mørkt sted.
Oppdagelseshistorie
Vitamin E ble oppdaget i 1922 av Herbert Evans og Catherine Scott Bishop. Forsøkene de utførte viste at rotter, som spiste utelukkende på animalske produkter, etter en tid mistet evnen til å formere seg. Reproduksjonssystemet ble gjenopprettet etter introduksjonen av salatblader og vegetabilsk olje i kostholdet. Fra dette konkluderte forskerne at en viss faktor "X" i plantemat er en svært viktig komponent i mat.
Biologisk rolle
Vitamin E er et unikt beskyttende middel mot oksidativ skade. Det inntar en viss posisjon i cellemembranen, og forhindrer dermed kontakten av oksygen med umettede fettsyrer, og danner hydrofobe komplekser som beskytter cellemembraner mot ødeleggelse. I tillegg har den sterke antioksidantegenskaper på grunn av tilstedeværelsen av frie radikaler i sammensetningen.
Daglig behov
Siden vitamin E er en viktig forbindelse, er det et etablert daglig behov basert på kjønn, alder og generell helse. Den daglige dosen av vitamin E er som følger:
- kvinner: 20-30 mg;
- menn: 25-35 mg;
- Spedbarn under 6 måneder: 1 mg til 3 mg;
- barn 6 måneder til 3 år: 5-8 mg;
- for barn i alderen 3 til 12 år: 8-10 mg;
- barn fra 12 til 18 år: 10-17 mg.
Vitamin E finnes i store mengder i matvarer vegetabilsk opprinnelse... Vitamininnholdet i matvarer avhenger først og fremst av klimaet der denne eller den planten dyrkes. Den største mengden tokoferol finnes i hvetekimolje (400 mg) og nøtter. Det omtrentlige innholdet av tokoferol i noen matvarer:
Produkter | |
Hvetekimolje | |
Soyabønneolje | |
Bomullsfrøolje | |
Margarin | |
Valnøtter |
Hva læres med
E-vitaminer tilhører gruppen av fettløselige stoffer. Dette betyr at tokoferolmolekyler kan inkorporeres i membranen til dyreceller kun i kombinasjon med lipider av animalsk eller planteopprinnelse. For normal absorpsjon med matvarer som inneholder tokoferol, må du spise fet mat. Vegetabilsk fett reduserer behovet for konsentrasjonen av syntetiske analoger, aktive tilsetningsstoffer for ytterligere inntak med mangel på tokoferol og fettløselige antioksidanter.
Symptomer på mangel og mangel på vitamin E i kroppen
Det første tegnet på vitaminmangel og utilstrekkelighet er muskelsvakhet, svimmelhet, døsighet. Barn som lider av tokoferolmangel fra spedbarnsalderen, henger etter i fysisk og mental utvikling. I tillegg, hos barn under ett år, kan mangel på tokoferol forårsake rakitt, dermatitt, psoriasis og muskelvevsdystrofi. Premature babyer lider av retinopati.
Ved utilstrekkelig bruk av dette stoffet oppstår hemolyse av erytrocytter (ødeleggelse av røde blodlegemer), vedvarende hemolytisk anemi utvikler seg. Tokoferol hypovitaminose bidrar til ødeleggelse av perifere fibre nervesystemer s, noe som fører til nedsatt motorisk funksjon og en reduksjon i smertefølsomhet i huden. Mangel på bruk hos kvinner kan forårsake menstruasjonsuregelmessigheter, noe som øker risikoen for tidlig spontanabort.
Vitamin E hjelper tarmabsorpsjonen av retinol og, hvis det er utilstrekkelig, fører det til en mangel (hypovitaminose) på vitamin A, som manifesteres av tørr hud, nedsatt synsskarphet, hårtap og en reduksjon i motstanden til immunsystemet. . Mangel på assimilering av fett kan også føre til hypovitaminose av vitamin A og E. I alderdommen provoserer daglig hypovitaminose av tokoferol utviklingen og akselererer aldring av kroppen. Mangel på tokoferol skyldes progresjonen av aterosklerose.
Hvorfor vitamin E er nyttig
Under kliniske studier og eksperimenter viste det seg at vitamin E spiller en viktig rolle i funksjonen til menneskekroppen. Hoved nyttige funksjoner:
- er en aktiv antioksidant;
- universell beskytter av cellemembraner fra oksidativ skade;
- forbedrer cellenæring;
- styrker veggene i blodårene;
- bidrar til bevaring av seksuelle funksjoner;
- forbedrer tilstanden til hår og hud, negler;
- bremser spredningen av kreft;
- leger foreskriver for å behandle diabetes;
- fremmer absorpsjonen av retinol og andre fettløselige vitaminer;
- senker blodtrykket ved hjertesykdom.
For kvinner
Vitamin E er spesielt viktig for kvinner. Det reduserer utviklingen av pigmentering på huden, lar den kvinnelige kroppen opprettholde ungdom. Vitamin E kapsler er foreskrevet for behandling av infertilitet og i overgangsalderen. Med alvorlig stress, nedsatt immunitet, dysfunksjon av eggstokkene, hjelper E-vitamin til å gjenopprette den normale menstruasjonssyklusen. Mange kosmetiske selskaper legger derivater av dette elementet til sine kremer for bedre ernæring og fuktighetsgivende overtørket hud.
Under svangerskapet
Kvinner under graviditet anbefales ikke å ta vitamin E uten resept fra lege. Vitamin E i olje kan provosere morkakeavbrudd i andre trimester og trombose i navlestrengen på senere datoer... Det er tilfeller når bruk av store doser forårsaket alvorlig blødning hos jenter. Leger tilskriver denne effekten tilstedeværelsen av et spesifikt protein hos kvinner under graviditet.
For nyfødte
Vitamin E for barn brukes til normal utvikling av muskel- og skjelettsystemer, leddbånd. Forbindelsen fremmer mental utvikling, bevaring av reflekser. Hos nyfødte med utilstrekkelig utviklede kroppsfunksjoner akselererer vitaminet differensieringen av vev, fremmer en rask økning i fettmasse og fremmer modningen av luftveiene, spesielt lungevev.
For menn
Ved mangel på tokoferol samler det seg giftstoffer i cellene, som har en negativ effekt på frøets (sperm)kvalitet. Mangelen skyldes utvikling av sekundær mannlig infertilitet, tidlig impotens. Ved utilstrekkelig vitamin E i kostholdet reduserer giftige stoffer og døde celler absorpsjonen av andre mikroelementer i tarmen.
Vitamin E preparater
Navn | Korte egenskaper ved stoffet | Kostnad i et apotek, rubler |
kapsler i et geléskall, inneholder retinol og tokoferol i like proporsjoner. Inne 1-2 r / dag før måltider | 120 (for 30 kapsler) |
|
orale kapsler som inneholder oppløst vitamin E | fra 132 (for 30 kapsler à 100 mg) |
|
ovale multivitamintabletter eller gule kapsler, foreskrevet for forebygging av åreknuter | 460 (for 30 tabletter) |
|
Doppelherz Active Vitamin E Forte | oppløsning, brukt til forebygging av kardiovaskulære sykdommer, administrert oralt 1 kapsel / dag før måltider | 238 (for 30 kapsler) |
Indikasjoner for bruk av vitamin E
Vitamin E brukes til hypovitaminose, rehabiliteringsterapi etter sykdommer, astenisk syndrom, neurasteni, degenerative endringer i leddvevet, inflammatoriske sykdommer i leddbånd og muskler, nedsatt absorpsjon av retinol. Tokoferol er indisert for bruk hos premature spedbarn med lav fødselsvekt i proteindietter for å gjenopprette muskelmasse. Foreskriv slike farmakologiske midler for forstyrrelser i kalsium- og fosformetabolismen, i tillegg bidrar de til absorpsjonen av magnesium.
Instruksjoner for bruk av vitamin E
Ved utilstrekkelig inntak med mat eller med en liten mengde plantemat, foreskrives preparater som inneholder naturlig tokoferol eller et vitamin syntetisert med kunstige midler. Hvordan du tar vitamin E, vil legen din fortelle deg i detalj. Bruk av syntetiske medisiner uten resept fra lege kan provosere symptomer på hypervitaminose. Når du tar medisiner, må doseringen observeres.
Vitaminolje
Blant naturlige produkter som inneholder vitamin E avgir oljer. De legges til det generelle kostholdet, som salatdressinger, grøttilsetningsstoffer eller andre retter. Det anbefales ikke å utsette oljer beriket med vitaminer for varmebehandling (bake eller steke) - dette fører til ødeleggelse av bindinger mellom molekyler og en reduksjon i produktets nyttige egenskaper. Oljer øker behovet for karbohydrater og proteiner.
I kapsler
Vitamin E-kapsler er mye brukt til å behandle ikke bare vitaminmangel, men også med mangel på andre fettløselige legemidler. Farmakologiske preparater laget i form av kapsler inneholder som regel flere grupper fettløselige vitaminer om gangen for intensiv støtte av kroppen under forverring av kroniske sykdommer og vitaminmangel.
I dråper
Medisiner i dråper brukes til å behandle vitaminmangel hos barn. Dråper som inneholder tokoferol inneholder mindre aktiv ingrediens, noe som bidrar til å unngå overdose av vitaminer. For voksne foreskriver leger dråper når det utilstrekkelige innholdet ikke er akutt og stoffet tas profylaktisk.
Intramuskulært
Bruken av injeksjoner for administrering av preparater som inneholder tokoferol, utføres som regel bare i sykehusbehandling. Dette skyldes økt konsentrasjon av vitamin i legemidler som brukes til akutt vitaminmangel, for eksempel hos nyfødte eller premature babyer, vitaminmangel på grunn av alvorlig utmattelse. Anbefales ikke for uavhengig bruk på grunn av høy risiko for bløtvevsinfeksjon under en injeksjon.
I tillegg kan individuell intoleranse mot tokoferol og allergiske reaksjoner av primær og sekundær type være en kontraindikasjon for bruk. Allergier kan oppstå både etter første gangs bruk, og en tid etter at stoffet har kommet inn i kroppen. Det kan uttrykkes ved anafylaktisk sjokk, utslett, kløe, kronisk konjunktivitt. Vitaminet bør tas med forsiktighet av personer som lider av alkohol- og narkotikaavhengighet.
Vitamin E bivirkninger
Blant bivirkningene ved langvarig inntak av tokoferol, når et overskudd av vitamin akkumuleres i kroppen, er det to typer: de som er direkte relatert til inntaket av vitaminet og de som er forårsaket av tilleggsforbindelser i preparater som inneholder tokoferol (retinol, vegetabilsk olje, molekyler kjertel).
Med hypervitaminose av tokoferol: kløe, utslett, svimmelhet, svakhet. TIL bivirkninger den andre gruppen inkluderer: kvalme, oppkast, blødende tannkjøtt, nedsatt reproduksjonsfunksjon (fertilitet) hos kvinner, gulsott av ikke-viral etiologi.
Video
Merk følgende! Informasjonen som presenteres i artikkelen er kun til informasjonsformål. Materialene i artikkelen krever ikke selvbehandling. Bare en kvalifisert lege kan diagnostisere og gi anbefalinger for behandling basert på de individuelle egenskapene til en bestemt pasient.
Fant du en feil i teksten? Velg det, trykk Ctrl + Enter, så fikser vi det!- Muskel svakhet.
- Progresjon aterosklerose.
- Kolesterolplakk vises på blodårene.
- Frie radikaler, uten å møtes på vei, ødelegger hjertemuskelen og skader hjernen.
- Fører til mangel på magnesium, som er viktig for hjertet og nervesystemet. Det er fylt med hjerteinfarkt og hjerneslag.
- Fører til anemi.
- Osteoporose utvikler seg. Ved mangel på vitamin E forstyrres effekten av vitamin D, som er ansvarlig for metabolismen av kalsium og fosfor.
Tidlig aldring av huden, avskalling av negler, rynker - alt dette er konsekvensene av mangel på vitamin. Derfor er vitamin E svært gunstig for huden.
En voksen trenger 3 mg vitamin for hvert kilo vekt. Men legen bør sette doseringen.
Det er viktig å fortelle legen din om medisinene du drikker, da dette vitaminet kan føre til uønskede konsekvenser.
- Øker virkningen av antioksidanter, glukokortikosteroider og ikke-steroide anti-inflammatorisk midler.
- I høye doser kan det føre til vitamin A-mangel, sammen med antikoagulantia, legemidler som reduserer blodpropp, kan føre til koagulasjonsforstyrrelser.
For eksempel reduserer et medikament som kolestyramin og kolestipol absorpsjonen av vitaminet, og høye doser jerntilskudd øker behovet for det.
Derfor, før du drikker vitamin E, alltid rådføre med legen din dersom du tar andre medisiner, hvis du har tyreotoksikose eller kronisk glomerulonefritt.
Et overskudd av vitaminet er sjeldent, men kan føre til:
- hyppig avføring;
- magesmerter;
- alvorlig tretthet;
- neseblod;
- et skarpt hopp i trykk;
- ryggsmerte.
Hva er vitamin E kapsel bra for?
Jeg vil gjerne tilby en maske for hårtap med vitamin E.
Ta en spiseskje og legg:
- to spiseskjeer sennepspulver;
- en skje sukker;
- tre spiseskjeer vann.
Ta så en teskje og legg til:
- en skje vegetabilsk olje;
- en skje vitamin E;
- en skje vitamin A.
Kjøp vitaminer på apoteket. Bland alt og spre hodet, gni inn i røttene. Skyll av etter tjue minutter. Gjør det en gang i uken.
Spirede hvetekorn er en utmerket kilde til vitamin E. Ta osteduk, våt den tungt, tilsett kornene og dekk toppen med fortsatt rikelig fuktet osteklut. Det er nødvendig å opprettholde fuktighet hele tiden til kornene gir opphav til skudd. Når hveten har spiret en tomme eller to, kan du legge den til salater.
Det bør også bemerkes at varmebehandling ikke mister vitamin E. Men frysing eller langtidslagring, spesielt i lys, mister det meste av vitaminet.
Konklusjon: vitamin E har mange fordelaktige egenskaper, ikke glem å spise mat med dette viktige vitaminet, lag masker for håret og ansiktet ditt.
Med vennlig hilsen Olga.
Ikke alle forstår fordelene med vitamin E for kvinner, så mange undervurderer det. Faktisk brukes denne fettløselige forbindelsen, vitenskapelig kalt tokoferol, som en adjuvans i behandlingen av mange sykdommer. Denne verdifulle komponenten har ikke bare en gunstig effekt på de kvinnelige reproduktive organene, men bidrar også til å opprettholde skjønnhet og forlenge ungdom. Vitamin E produseres i form av kapsler, piller, oljeløsning, og er også tilstede i noen matvarer.
Fordelene med vitamin E for kvinnekroppen
Tokoferol må være til stede i det daglige kostholdet til kvinner, siden dets mangel negativt påvirker kroppens funksjon. Dessuten er det nyttig i alle aldre.
Så de fordelaktige egenskapene til vitamin E for kvinner er som følger:
- eliminering av radioaktive og kjemiske forbindelser, giftstoffer fra kroppen;
- bremse aldringsprosessen;
- normalisering av sentralnervesystemet;
- celleregenerering;
- senke blodtrykket;
- redusere risikoen for å utvikle ondartede svulster;
- reduksjon av pigmentering;
- forebygging av muskeldystrofi;
- senke blodsukkernivået;
- redusere sannsynligheten for blodpropp;
- redusere risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer;
- hjelp til assimilering av vitaminer;
- gunstige effekter på synets organer;
- forbedring av metabolske prosesser;
- akselerasjon av sårheling;
- økt immunitet;
- positiv innvirkning på organene i det reproduktive systemet.
De fordelaktige egenskapene til vitamin E er ikke begrenset til gjenoppretting av funksjonene til det kvinnelige reproduktive systemet. Tokoferol har en gunstig effekt på menns helse.
På en lapp! Det er vitenskapelig fastslått at vitamin E bidrar til å forhindre utvikling av sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Den fettløselige forbindelsen senker kolesterolnivået, forbedrer blodpropp og hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen.
Vitamin E i kosmetikk
For å forbedre tilstanden til negler, hår og hud, kan du ta vitamin E-kapsler gjennom munnen eller bruke løsningen til å lage masker, kremer og annen kosmetikk. Tokoferolen i deres sammensetning gjør huden elastisk, forhindrer dannelsen av tidlige rynker og opprettholder balansen av retinol i kroppen. Hud, hår og negler ser sunt ut, som er de gunstige egenskapene til vitamin E.
Vitamin E under graviditet
Det skal bemerkes at vitamin E er nyttig ikke bare i svangerskapet, men også under unnfangelsen. Tocopherol forbereder en kvinnes kropp for den kommende graviditeten, og bidrar også til riktig utvikling av fosteret.
På en lapp! På forberedelsesstadiet til graviditet er vitamin E nyttig ikke bare for en kvinnes kropp, men også for en mann. Det øker sjansene for unnfangelse og gjør det mulig å føde en sunn baby.
Generelt uttrykkes de fordelaktige egenskapene til vitamin E i følgende:
- full modning og utvikling av kjønnsceller (både hos kvinner og menn);
- gjenoppretting av hormonbalansen;
- forhindrer spontanaborter;
- bidrar til å unnfange et barn raskere og feste et befruktet egg til livmorveggen.
Doseringen av vitamin E for en kvinne under graviditet bestemmes av en lege. I tillegg til farmasøytiske preparater tjener matprodukter som en kilde til tokoferol. For profylakseformål er det nok for kvinner og menn å ta 15 mg per dag. Men under graviditet økes denne dosen vanligvis (opptil 50 IE per dag).
På en lapp! Under spermatogenese kan dosen av vitamin E nå 200 mg per dag.
Fordeler for blodårer
Siden vitamin E har en gunstig effekt på funksjonene til det kardiovaskulære systemet, brukes det til å forebygge mange sykdommer.
Fordelene med vitamin E i dette tilfellet er uttrykt i følgende:
- rensing av blodet fra skadelige stoffer;
- senke kolesterolnivået (forhindrer blodpropp);
- stoppe reproduksjonen av glatte muskler som tetter karene;
- gjenoppretter blodstrømmen;
- redusere risikoen for å utvikle hjerteinfarkt og åreforkalkning.
Det skal bemerkes at vitamin E lindrer smerte og tyngde i bena, forhindrer utseendet av anfall.
Daglig verdi av vitamin E
Normene for vitamin E som kreves for en kvinnes kropp varierer avhengig av alder. Jo eldre den er, jo mer tokoferol kreves. Behovet øker under graviditet og amming. Det er kjent at vitamin E er nødvendig for kroppen fra fireårsalderen.
Tabellen viser dagspris vitamin E for kvinner i ulike aldre.
Basert på dataene i tabellen øker det daglige behovet for vitamin E med aldring.
Under graviditet øker den daglige dosen av tokoferol for kvinner til 17 mg, og under amming - opptil 19 mg.
På en lapp! Til tross for de åpenbare fordelene med vitamin E for menneskekroppen, er bivirkninger mulig i tilfelle en overdose. Derfor er det viktig å overholde de etablerte normene for ikke å skade helsen.
Instruksjoner for bruk
Fettløselige kapsler bør tas hele med vann. Resepsjon anbefales etter måltider. Flytende tokoferol kan tilsettes til fremstilling av masker, sjampo og annen kosmetikk, samt brukes internt. Det er praktisk å ta det med måltider, dryppe på brød. I tillegg er det en vitamin E-løsning for intramuskulær administrering.
Doseringen settes avhengig av ønsket effekt. Instruksjonene for bruk av vitamin E indikerer følgende doser:
- med muskeldystrofi - 200 mg per dag, ta i en måned (om nødvendig dobles varigheten av innleggelsen);
- for sykdommer i det kardiovaskulære systemet og synshemming - 100 eller 200 mg per dag, administrasjonsforløpet er 2 uker;
- patologi av reproduksjonssystemet - 100-300 mg per dag, behandlingsforløpet er fra to til tre uker.
For å finne ut hvilken dosering av vitamin E som vil være effektiv i et bestemt tilfelle, må du konsultere legen din. Det er også viktig å lese bruksanvisningen for å studere kontraindikasjoner for å unngå mulige bivirkninger.
Matvarer som inneholder vitamin E
For å forhindre at kroppen opplever mangel på vitamin E, er det nødvendig å inkludere matvarer med innholdet i det daglige kostholdet. De er spesielt gunstige for kvinners helse.
Liste over matvarer som inneholder vitamin E:
- vegetabilsk olje er en av de viktigste naturlige kildene til vitamin E;
- grønnsaker (rødbeter, kål, gresskar og andre);
- bær (viburnum, fjellaske, tindved og andre);
- nøtter (peanøtter, hasselnøtter, cashewnøtter, mandler);
- lever;
- melk;
- spiret hvete.
Vitamin E(tokoferol) er en fettløselig kjemisk forbindelse, hvis viktigste biologiske funksjon er å beskytte kroppen mot de skadelige effektene av frie radikaler.
De er molekyler eller deler av molekyler som kan skade sunt vev og celler. I tillegg til å bekjempe frie radikaler, utfører tokoferol en rekke viktige fysiologiske funksjoner i kroppen.
Kjemiske egenskaper til vitamin E
Vitamin E - klar oljeaktig væske gul farge med høy tetthet. Uløselig i vann, lett løselig i etere, alkohol og aceton. Danner estere med organiske syrer, som krystalliserer raskt.
Vitamin E - hva er nyttig for menneskekroppen
Vitamin E er ansvarlig for vekst og utvikling av et barn fra fødsel til modenhet, hemmer patologiske oksidative reaksjoner. Øker muskeltonus, fysisk og mentalt potensial.
Bremser aldringsprosessen og beskytter kroppen mot stråling. Vitamin E er gunstig for følgende systemer:
Immun
- øker immuniteten;
- er nødvendig for produksjon av antistoffer og syntese av hvite blodlegemer;
- hjelper kroppen med å tilpasse seg effekten av fremmede stoffer;
- akselererer vevsregenerering.
Kardiovaskulær og sirkulatorisk
- akselererer dannelsen av et kapillærnettverk;
- har en gunstig effekt på mikrosirkulasjonen i blodet;
- øker vaskulær tone;
- kontrollerer blodpropptiden;
- forhindrer tromboemboli.
Endokrine
- nødvendig for syntesen av de fleste hormoner;
- forbedrer virkningen av insulin;
- bidrar til normal funksjon av bukspyttkjertelen;
- regulerer dannelsen av kvinnelige kjønnshormoner.
Hud og slimhinner
- forhindrer arrdannelse og hjelper kroppen med å løse opp eksisterende arr;
- reduserer intensiteten av hudpigmentering hos eldre;
- forhindrer hudkreft;
- øker motstanden til slimhinner mot skadelige faktorer.
Daglig inntak av vitamin E
Meningene til leger angående doseringen av tokoferol var delte. Daglig behov vitamin E for kroppen er ca 10-30 mg, men det er ikke helt absorbert fra tarmene, så du må ta mer.
Hvilken mat inneholder vitamin E
Blant planteprodukter mest av alt vitamin E finnes i nøtter (peanøtter, mandler, valnøtter), solsikke- og soyaolje, tindved, nyper og bladgrønnsaker.
Blant animalske produkter ledere i vitamin E-innhold er meieriprodukter, lever, smult og kyllingegg.
Fordøyelighet og stabilitet av vitamin E
Det absorberes godt når det inntas sammen med fet mat. Nedbrytes når den utsettes for høye temperaturer og kontakt med oksygen, jernioner og klor. Det absorberes dårlig i sykdommer ledsaget av redusert frigjøring av galle.
Vitamin E preparater
Vitamin E er tilgjengelig i disse doseringsformene
- Kapsler med en oljeaktig løsning for oral administrasjon, som inneholder 100, 200 eller 400 mg vitamin E. Pris fra 15 UAH / 40 rubler.
- Dragee for oral administrering, 100 mg. Pris fra 20 UAH / 55 rubler.
- Tokoferolacetat - 5 eller 10 % oljeaktig løsning for oral administrering. Pris fra 13 UAH / 38 rubler.
- Tokoferolacetat - 50 % oljeløsning for ekstern bruk. Pris fra 23 UAH / 60 rubler.
- Som en del av multivitaminkomplekser - Aevit, Aerovit, Gendevit og andre.
- Som en del av preparater for lokal bruk - sjampoer, salver, masker og balsamer.
Mangel på vitamin E
Vitamin E-mangelsymptomer
- redusert konsentrasjon;
- undertrykkelse og sløvhet;
- økt nervøs irritabilitet;
- bremse vektøkning;
- utmattelse;
- muskeldystrofi;
- nekrotiske prosesser i leveren;
- peeling, slapphet og unaturlig hudfarge;
- problemer med befruktning og intrauterin utvikling av fosteret;
- forringelse av hjertet;
- hodepine;
- forringelse av synsskarphet;
- laminering og skjørhet av negler;
- redusert libido;
- avleiring av fett på musklene.
Vitamin E overdose
Vanedannende til og med et stort antall produkter som inneholder tokoferol fører ikke til et overskudd av vitamin E. Overskuddet skilles ut av kroppen uten konsekvenser. Ofte oppstår forgiftning etter gjentatt overskridelse av dosen av vitaminpreparater.
Symptomer på en overdose av vitamin E
- diaré;
- kvalme;
- sløvhet;
- hodepine;
- forringelse av synet;
- kramper magesmerter;
- langvarig overdose hos gravide forårsaker fosterpatologier.
Farmakodynamikk og farmakokinetikk
Vitamin E absorberes fra tarmene, med strømmen av blod og lymfe distribueres til vev og organer. Mest av alt akkumuleres tokoferol i binyrene, hjertet, leveren, endokrine kjertler, muskler og fettvev. Det metaboliseres i leveren, utskilles i urin og galle.
Medisinske interaksjoner av vitamin E med andre legemidler
- Samtidig bruk med selen øker biotilgjengeligheten av vitamin E.
- Forsterker effekten av å ta indirekte antikoagulantia.
- Ikke ta samtidig med preparater som inneholder jern og sølv, og produkter med alkalisk medium.
- Styrker effekten av antiinflammatoriske legemidler.
- Reduserer toksisiteten til digitoksin og digoksin.
- Ved alvorlig overdose forårsaker det vitamin A-mangel.
- Det er en vitamin K-antagonist.
- Styrker effekten av antiepileptika.
- Mineraloljer bremser opptaket av tokoferol.
Vitamin E for menn
Ofte forbinder menn eksisterende sykdommer i reproduktive systemet med overarbeid, stress, dårlig arv og alder. Men ofte er disse problemene forårsaket av mangel på tokoferol.
Når du planlegger unnfangelse, er vitamin E like viktig for menn som det er for kvinner. Dens mangel reduserer sannsynligheten for befruktning betydelig.
Hvorfor vitamin E er bra for den mannlige kroppen
- beskytter mannlige kjønnshormoner mot ødeleggelse;
- øker libido;
- forlenger aktiviteten til seksuell funksjon;
- hjelper til med å kurere infertilitet;
- reduserer risikoen for prostata- og blærekreft;
- øker mannens evne til å befrukte.
Vitamin E for kvinner
Hvorfor vitamin E er bra for kvinner
Fordeler for kvinner
- bremser aldring av huden;
- øker biotilgjengeligheten av retinol;
- forhindrer kreft i livmoren og eggstokkene;
- stabiliserer produksjonen av kvinnelige kjønnshormoner;
- forhindrer sykdommer i brystkjertlene.
Ved menstruasjonsuregelmessigheter tar vitamin E over kontrollen over østrogensyntesen, og hjelper kroppen å eliminere problemet.
Vitamin E i gynekologi
Tokoferol er en av essensielle vitaminer brukes i gynekologi. Det er nødvendig for vellykket unnfangelse og full utvikling av fosteret.
Vitamin E kontrollerer blodstrømmen til morkaken ved å gi babyen tilstrekkelig oksygen og næringsstoffer.
Mangel på vitamin E hos kvinner
Mangel på kvinner
- generell svakhet;
- syklusforstyrrelser;
- for tidlig overgangsalder;
- tørrhet og flassing av huden;
- redusert muskelaktivitet;
- sprø negler og hår;
- fedme;
- vanskeligheter med å bli gravid.
Normen av vitamin E per dag for kvinner
Minste daglige inntak av vitamin E for kvinner er 15 mg. For gravide stiger den til 100-200 mg, og noen ganger opp til 400 mg.
Hvordan ta vitamin E når mensen er forsinket
For å fremskynde menstruasjonen bør vitamin E tas om morgenen etter måltider, 200-400 mg hver. For profylaktiske formål er tokoferol foreskrevet fra den 15. dagen av syklusen til begynnelsen av menstruasjonen.
Hvis mensen er forsinket, bør du fortsette å ta den til den vises. For å forhindre forsinkelser anbefales det å ta vitamin E under hver syklus.
Hvordan ta vitamin E i overgangsalderen
Vitamin E letter tilstanden til en kvinne med overgangsalder ved å øke syntesen av kjønnshormoner. Dette eliminerer delvis årsaken til begynnelsen av overgangsalderen.
Vitamin E er foreskrevet i en dose på 100-200 mg i 10-15 dager, 4-5 ganger i året. Det anbefales å alternere inntaket av det "rene" stoffet med multivitaminkomplekser.
Hvordan vitamin E påvirker eggløsning
Å ta vitamin E har vist seg å stabilisere menstruasjonssyklusen og sikre full eggløsning hver måned. Denne effekten oppnås ved å stimulere syntesen av østrogen.
Vitamin E under amming
Under amming er vitamin E nødvendig for å dekke babyens behov og akselerere utvinningen av mors kropp etter fødsel. Det er foreskrevet i en dose på 100-200 mg per dag, i et kurs på 10-15 dager, med en pause på 1,5-2 måneder.
Vitamin E for barn
Alle babyer er født med vitamin E-mangel, som delvis fylles opp gjennom amming. For å forhindre ytterligere hypovitaminose E, foreskrives barn under 1 år tokoferol i en dose på 0,5 mg per 1 kg kroppsvekt, men ikke mer enn 2-4 mg per dag.
Vitamin E er involvert i dannelsen av reproduksjons- og nervesystemet, forbedrer immuniteten og stimulerer dannelsen av blodceller hos et barn. I en alder av ett år kan mangelen provosere utviklingen av rakitt, diatese og muskelsykdommer.
Symptomer på E-mangel øker gradvis, så det er viktig å sørge for at tokoferol regelmessig tilføres barnets kropp.
Vitamin video