Ju e dini tashmë për celulitin, me sa duket, gjithçka - por ende nuk keni hequr qafe lëvozhgën e urryer të portokallit. Është koha për të marrë masa drastike! Këtu janë metodat e provuara dhe të provuara për t'i kombinuar, dhe më pas deri në verë ju keni gjithçka do të jetë e qetë.
Largohuni nga teprica
nëse keni mbipeshë, rishikoni menunë, dhe është më mirë me një nutricionist. Por celuliti nuk është depozitim i zakonshëm yndyror, ndaj duhet të zgjidhni ato që mund të luftojnë pikërisht me rezervat e yndyrës, edemën, fibrozën. Në fund të fundit, është vërtetuar se në ato zona ku grumbullohet yndyra, ndodh inflamacion.
Cfare te nevojitet: ndiqni rregullat e të ushqyerit anticelulit.
- Keni nevojë për proteina anti-inflamatore – ato që gjenden në gjelin e detit, pulën, salmonin, troftën, tonin. Ato, së bashku me ushtrimet, ndihmojnë në forcimin e muskujve. Përveç kësaj, proteinat i bëjnë muret e gjakut dhe enëve limfatike elastike, duke krijuar një efekt shtrëngues.
- Hani 5-7 arra në ditë dhe një lugë gjelle vaj canola (për shembull, në një sallatë). Ato përmbajnë shumë omega-3 – një substancë që zhbllokon qelizat dhjamore dhe mbron sistemin kardiovaskular.
- Lista e zezë e ushqimeve të mëposhtme: sheqeri (shndërrohet në yndyrë dhe nxit fibrozën), kripë (shtohet në pjatë) dhe pije të lehta (ëmbëlsuesit bllokojnë artificialisht lëngun në trup).
Frutat dhe perimet kundër celulitit: manaferrat e kuqe, boronicat e thata, rrushi i thatë, spinaqi, lakra dhe lëngu i shegës pa sheqer.
Erëza kundër celulitit: qimnon, shafran i Indisë, qepë, hudhër, xhenxhefil, arrëmyshk, qiqra.
Stervitu shume
Dëshironi lëkurë të tonifikuar, të lëmuar dhe të fortë? Kjo ndihmohet për të arritur e rregullt stërvitje: stimulojnë qarkullimin e limfës dhe gjakut, tonifikojnë muskujt dhe zvogëlojnë përmasat e depozitave yndyrore.
Cfare te nevojitet: kryeni një sërë ushtrimesh për zonat problematike (kofshët, vithe, bark) për të ushtruar muskujt, plus 3-4 herë në javë për 20-30 minuta ngarkesa kardio. Efekti pozitiv do të jetë i dukshëm pas disa muajsh stërvitje.
Notoni në mënyrë sistematike
Nëse synoni për lëkurë të lëmuar, noti dhe gjimnastika në ujë janë opsione të shkëlqyera. Më e mira për të notuar i ftohtë ujë– pra trupi djeg edhe më shumë kalori, duke ruajtur temperaturën e trupit. Një bonus shtesë do të jetë masazhi që merrni në të njëjtën kohë me karikimin falë presionit të ujit.
Cfare te nevojitet: vizitoni pishinën të paktën disa herë në javë.
Lidhni masazhin
Ekspertët besojnë masazh me rul më efektive në luftën kundër celulitit. Përmirëson kullimin limfatik, zbut indet e vrazhda dhe zhvendos yndyrën nga qelizat. Nëse e bëni këtë masazh me dorë, atëherë më shpesh mbeten mavijosje. Prandaj, është më mirë të zgjidhni një aparat masazhi më të butë. Për efektin më të mirë, ecni në shtëpi pas seancës suaj ose drejtohuni në palestër për të hequr qafe yndyrën e çliruar nga qelizat.
Cfare te nevojitet: gjatë muajit 2 masazhe në javë. Dhe për të konsoliduar rezultatin, mjafton një procedurë mbështetëse në muaj.
Shtoni ultratinguj
Pajisjet moderne kozmetike që gjenerojnë ultratinguj do t'ju ndihmojnë të shkatërroni qelizat dhjamore nën lëkurë. Por kjo kënaqësi nuk është e lirë dhe, për më tepër, nuk është pa dhimbje. Kjo procedurë është e zbatueshme vetëm për një zonë të vogël - "veshë" në kofshë, rrumbullakosje në bark, anët e varura.
Një opsion më pak radikal është ekografia me frekuencë të ulët, të cilat zbusin urat e forta në shtresën yndyrore.
Cfare te nevojitet: zgjidhni opsionin e duhur - e kombinuar me një dietë të shëndetshme dhe masazh, lëkura juaj do të jetë më e lëmuar.
Energjizo
Miostimulimi- një tjetër procedurë që përdoret në sallonet e bukurisë për të luftuar celulitin dhe formësimin e trupit. Elektrodat fiksohen në zonat problematike, më pas aparati ndizet dhe falë impulseve të dobëta elektrike të dërguara, muskujt tuaj fillojnë të tkurren. Duket se po bëni ushtrime, por një stërvitje e tillë nuk e anulon atë realen, por vetëm e plotëson atë në vendet e nevojshme.
Kjo procedurë rrit tonin e muskujve dhe përmirëson qarkullimin e gjakut, ndihmon në largimin e lëngjeve të tepërta nga indet.
Cfare te nevojitet: kryeni miostimulimin për një muaj: 3-5 seanca në javë për 20-30 minuta (mundësisht para masazhit ose fitnesit).
Vishni këpucët "e duhura".
ekziston këpucë anticelulit, sekreti i të cilit është në strukturën e veçantë të tabanit. Këpucët, çizmet ose trajnerët veprojnë si trajnerë për këmbët kur ecni ose qëndroni në këmbë. Dhe në të njëjtën kohë, ata bëjnë që ijet, këmbët dhe madje edhe muskujt e thellë të bustit të funksionojnë. Dhe nëse ecni me një ritëm të shpejtë, ju angazhoni të gjithë muskujt në pjesën e poshtme të trupit dhe përmirësoni qarkullimin e gjakut, gjë që është shumë e dobishme për lëkurën.
Cfare te nevojitet: vishni këpucë speciale për të paktën gjysmë ore në ditë.
Përdorni kafeinë
Kafeina është treguar se ka veti kundër yndyrës. Përfshihet në kremrat kundër celulitit për të ndihmuar në zgjimin e qelizave yndyrore dhe reduktimin e ruajtjes. Por nuk duhet të aplikoni produkte të tilla para gjumit.
Cfare te nevojitet: përdorni kozmetikë me kafeinë përpara se të luani sport, në mënyrë që yndyra e çliruar nga qelizat të digjet menjëherë.
Vishni geta
Po, jo e thjeshtë, por kompresim - kjo është e nevojshme për ata që kanë venat e dobësuara të këmbëve ose celuliti është i kombinuar me edemë të dukshme. Këto geta japin një ndjenjë lehtësie, i bëjnë ijet më të këndshme dhe ndihmojnë në largimin e lëngjeve të ndenjura në inde. Gjëja kryesore është të zgjidhni madhësinë e duhur, atëherë mund t'i vishni sa të doni!
Cfare te nevojitet: aplikoni produkte anticelulit nën geta, kjo do ta bëjë lëkurën tuaj më elastike.
Pra, masazhet, kremrat dhe pajisjet mund të nxisin rezervat e yndyrës dhe t'i rifusin ato në metabolizëm. Por yndyra e lëshuar mund të kthehet në vendin e saj origjinal, kështu që duhet të shkatërrohet sa më shpejt të jetë e mundur. Dhe mënyra më efikase është të lëvizni më shumë!
Shumica e vajzave përpiqen për një figurë të bukur dhe një trup të tonifikuar elastik. Përgatitja për sezonin e plazhit është një nga detyrat më të rëndësishme për femrat me afrimin e verës. Gjysma e drejtë fillon të luftojë celulitin. Në shtëpi, kozmetika, një shumëllojshmëri mbështjellësesh, vetë-masazhi dhe sportet po bëhen ndihmëse efektive.
Shkaqet e celulitit
Lëkura e portokallit është një problem i njohur për shumë gra. Celuliti përfaqëson një shpërndarje të pabarabartë të yndyrës trupore. Më shpesh shfaqet në vithe, kofshë dhe bark. Duket si gropa, gunga, rrudha dhe ka një ngjashmëri të jashtme me lëkurën e portokallit, nga e cila ka marrë emrin. Nëse nuk filloni të luftoni menjëherë këtë defekt, atëherë me kalimin e kohës problemi vetëm do të përkeqësohet.
Armiqtë kryesorë të një trupi të hollë dhe të lëkurës së lëmuar elastike janë dieta jo e shëndetshme, alkooli, duhani, stresi dhe mungesa e aktivitetit të rregullt fizik. Përveç kësaj, çekuilibri hormonal dhe predispozita gjenetike shkaktojnë celulit.
Sidomos shpesh ky problem shfaqet tek një grua gjatë shtatzënisë. Trupi akumulon me shpejtësi yndyrnat në mënyrë që të garantojnë një jetë normale mami dhe bebi. Pas lindjes, gjithçka gradualisht kthehet në normalitet, megjithatë, procesi mund të përshpejtohet me ndihmën e disa metodave të luftimit të celulitit.
Mënyrat për t'u marrë me problemin
Nëse vëreni praninë e "lëvozhgës së portokallit" në veten tuaj, atëherë është më mirë të mos e shkelni fillimin për ta luftuar atë. Celuliti ndahet në disa faza të neglizhencës dhe sa më serioz të jetë, aq më e vështirë është largimi i këtij defekti. Në fakt, nuk është aq e vështirë të përballesh me të, thjesht duhet zell dhe qëndrueshmëri. Përveç kësaj, disa metoda jo vetëm që ju shpëtojnë nga zbehtësi e urryer por gjithashtu përmirësoni trupin, formën dhe madje edhe shëndetin tuaj.
Jetë e ëmbël
Të gjithëve na pëlqen ta trajtojmë veten me një "trajtim të shijshëm" gjatë fundjavave ose festave, në mbrëmje pas punës ose kur takohemi me mikun tonë të dashur. Dhe nëse na kapërcen stresi ose depresioni, atëherë është thjesht e pamundur t'i mohojmë vetes një copë çokollatë ose një copë të vogël torte në një periudhë kaq të vështirë. Dobësitë dhe ëmbëlsirat tona janë miku kryesor i celulitit. Sheqeri është në gjendje të ngarkojë shpejt trupin me energji, por e gjithë teprica shkon në rezervë. Për të luftuar në mënyrë efektive yndyrën e trupit, ju nevojitet një qasje e integruar dhe kufizimi i marrjes së sheqerit.
Dieta e duhur
Të shëndetshëm Dietë të ekuilibruar
- këtu duhet të fillohet lufta. Përdorimi i disa produkteve do të japë një efekt jo më të keq se një masazh nga një profesionist. Sigurisht, kjo nuk është një masë një herë dhe efekti do të shfaqet pas njëfarë kohe, por do të zgjasë shumë më gjatë. Kundërshtarët kryesorë të yndyrës në luftën për lëkurë të bukur:
- Fruta dhe perime. Nëse i zëvendësoni të gjitha pastat me fruta, dhe në vend të makaronave dhe pure patatesh përdorni perime të ziera ose sallatë, rezultati do të jetë i dukshëm pas një muaji.
- Pirja e shumë ujit kontribuon në largimin më të madh të yndyrave, toksinave dhe toksinave. Nëse zëvendësoni kafen dhe çajin e zi me komposto me fruta manaferrash dhe çaj jeshil pa sheqer, lëkura juaj do të bëhet më e fortë dhe më elastike. Uji i pastër i pijshëm është burim rinie, harmonie dhe bukurie.
- Arrat dhe vajrat bimore në moderim mund t'i sigurojnë trupit sasinë e nevojshme të acideve omega-3. Vaji i kanolës, vaji i farave të lirit ose vaji i ullirit në sallatë do të ndihmojnë në forcimin e sistemit kardiovaskular dhe në rritjen e ndarjes së yndyrave.
- Mishi me pak yndyrë (gjeli i detit, pula) dhe peshku ndihmojnë në forcimin e muskujve dhe mureve të enëve të gjakut.
- Hudhra, shafrani i Indisë, xhenxhefili dhe qimnoni përshpejtojnë tretjen dhe ndihmojnë në tretjen më të shpejtë të ushqimit.
Gjithashtu, mos harroni se kufizimi i marrjes së kripës do të çlirojë trupin tuaj nga lëngjet e tepërta.
Stërvitje në shtëpi
Sporti është një mënyrë po aq efektive për të luftuar yndyrën e trupit. Por jo të gjithë kanë mundësinë të vizitojnë palestrat, ku trajnerët profesionistë do të ndihmojnë për të hequr qafe këtë sëmundje në një periudhë të shkurtër kohore. Por ju mund ta përballoni celulitin pa lënë shtëpinë tuaj. Edhe një stërvitje njëzet minutëshe në mëngjes mund të japë rezultate të mahnitshme dhe një grup ushtrimesh të dizajnuara për zonat problematike mund të bëjnë mrekulli. Ushtrimet më efektive për gratë:
- nje biciklete;
- gërshërë;
- lunges;
- gjarpërues;
- squats;
- litar kërcimi.
Kryerja e këtyre ushtrimeve në disa grupe me 15-20 përsëritje do t'ju ndihmojë të shtrëngoni figurën tuaj dhe të shpëtoni nga "lëvozhga e portokallit".
Procedurat e ujit
Scrubs dhe dush janë metoda të shkëlqyera për t'u marrë me problemet e lëkurës si humbja e qëndrueshmërisë, lëkura dhe celuliti. Çdo revistë apo e dashura mund të sugjerojë ilaçe shtëpiake për lëkurën e varur dhe të pabarabartë. Por mos harroni se gjithçka është shumë individuale. Për të arritur një rezultat të mirë në një kohë të shkurtër, është e nevojshme të merren parasysh karakteristikat e organizmit.
Temperatura bie ndërsa bëni dush, ato kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës dhe mirëqenien e përgjithshme. Një dush me kontrast përmirëson qarkullimin e gjakut dhe metabolizmin, qelizat e lëkurës marrin ushqim intensiv dhe rrisin sintezën e kolagjenit dhe elastinës. Trupi fillon të shpërbëjë intensivisht yndyrnat, turgori i lëkurës përmirësohet. Por procedura nuk është e dobishme për të gjithë. Shtatzënat, gjidhëniet dhe personat me sëmundje të zemrës duhet ta refuzojnë atë.
Peelingu i trupit është një procedurë krejtësisht e sigurt, një procedurë shumë e dobishme dhe e këndshme. Pastrimi i lëkurës përmirëson mikroqarkullimin, largon grimcat e vdekura, promovon depërtimin më të mirë të produkteve të aplikuara pas eksfolimit. Falë grimcave gërryese, mikro-masazhi ndodh gjatë peeling. Skrabet shtëpiak të bazuara në kafe të bluar, sheqer ose kripë deti me shtimin e vajrave bimore dhe ekstrakteve janë një zëvendësues i shkëlqyer për produktet e dyqaneve.
Mbulesa kundër celulitit
Gratë lënë komente të shkëlqyera për një procedurë të tillë si një mbështjellës. Dikush viziton sallonet e bukurisë dhe i beson vetes në duart e profesionistëve, ndërsa dikush mund ta përballojë lehtësisht vetë në shtëpi. Për këtë procedurë mund të përdorni si produkte dyqani ashtu edhe produkte shtëpiake.
Mbështjelljet me alga kanë fituar dashurinë e shumë femrave. Përbërja përfshin leshterik, mund t'i blini në farmaci. Zakonisht shiten të thata, kështu që fillimisht duhet të ngjyhen në ujë. Algat mund të përzihen me ekstrakte dhe vajra të tjerë bimorë. Ato janë të shkëlqyera në rivendosjen e prodhimit të kolagjenit dhe elastinës, si dhe në sigurimin e qelizave të lëkurës lëndë ushqyese thelbësore.
Xhenxhefili dhe balta janë gjithashtu shumë të njohura në këtë trajtim bukurie. Mbështjelljet e bazuara në to japin një efekt të mirë kullimi. Metoda e aplikimit për të gjitha formulimet është e njëjtë:
- Pastroni lëkurën duke përdorur një scrub ose eksfolim;
- Aplikoni një sasi të mjaftueshme fondesh në zonat problematike;
- Mbështilleni fort trupin me film ngjitës;
- Lëreni në lëkurë për të paktën 30 minuta;
- Shpëlajeni me ujë dhe aplikoni krem hidratues.
Procedurat e rregullta të mbështjelljes së trupit rikthen elasticitetin në lëkurë dhe siluetën e hollë dhe të përshtatshme. Efekti kompleks i procedurës dhe produktet kozmetike anticelulit do të përshpejtojnë procesin e luftimit të lëkurës së varur.
Prej kohësh kam zbuluar mbështjellës algash, i bëj pas banjës ose pas masazhit, gjithçka varet nga koha ime e lirë ose dëshira. Kam provuar shumë gjëra më parë, efekti më i mirë është vetëm nga leshterikët. Lëkura është menjëherë elastike dhe e lëmuar, pas masazhit me rul dhe mbështjelljes, ajo harroi celulitin.
Ekaterina, Moskë
Ajo vizitonte rregullisht sallonin e bukurisë derisa filloi një krizë e vogël financiare. Meqenëse mësoheni shpejt me gjërat e mira, vazhdova t'i bëja vetë mbështjelljet në shtëpi. Unë marr për bazë gjithçka që është në shtëpi. Ndonjëherë e bëj me xhenxhefil, shpesh me alga dhe baltë. Kur nuk ka përbërës të përshtatshëm, mund të shkrij edhe një çokollatë të hidhur dhe të aplikoj, gjithashtu jep një rezultat të mirë (pa shaka). Mbulesat ndihmojnë në forcimin e lëkurës, ajo bëhet më e dendur dhe më elastike, hidraton mirë. Nuk ka probleme të veçanta me celulitin, pasi ushtrohem rregullisht, megjithëse mbështjelljet luajnë një rol të rëndësishëm. Rekomandoni!
Llojet e masazhit
Ndikimi i jashtëm në depozitat e yndyrës ndihmon shumë shpejt për të hequr qafe celulitin. Në shtëpi, vetë-masazhi mund të bëhet me duar ose me furçë, rul, vakum dhe madje edhe një leckë të fortë.
Masazhi me mjaltë është dëshmuar mirë, procedura është mjaft e thjeshtë dhe nuk kërkon aftësi profesionale. Në pëllëmbë, duhet të aplikoni rreth 100 gram mjaltë, të aplikoni në trup, të prisni disa sekonda dhe të tërhiqni befas dorën. Pëllëmba duhet të ngjitet në trup, dhe procesi i grisjes duhet të jetë i ndjeshëm. Vetëm në këtë kusht arrihet një efekt pozitiv. Është e nevojshme të masazhoni zonën e problemit për 15-20 minuta dhe për rezultate më të mira, mjaltit mund t'i shtoni mustardë të thatë ose piper të kuq.
Më pëlqen masazhi me mjaltë, është thjesht një përrallë! Nuk kam marrë diçka të tillë nga asnjë procedurë. Shkojmë me vajzat në banjë një herë në javë dhe gjithmonë me një kavanoz mjaltë. Ne masazhojmë njëri-tjetrin aty ku nuk mund ta marrim vetë. Mirë! Nuk ka nevojë për pastrim, lëkura është si një petal trëndafili! Kam harruar celulitin, në çdo kohë të vitit mund të shfaqem me rroba banje në publik dhe nuk do të kem arsye të skuqem, figura dhe lëkura i kanë zili të gjithë.
Vajze e embel
Është më mirë të filloni vetë-masazhin me një kavanoz me vakum shumë përpara verës. Ky lloj ekspozimi mund të lërë mavijosje dhe mavijosje, nuk është ndjesia më e këndshme, por një nga më efektivet. Pasi të keni bërë një banjë ose dush, aplikoni një krem ose vaj masazhi me efekt anticelulit në një trup të nxehur paraprakisht. Është e nevojshme të ndikoni në zonën e problemit për 5 minuta, duke rritur gradualisht kohën e masazhit në 10 minuta.
Luftimi i celulitit është i vështirë, por me dëshirën e duhur mund të arrini rezultate në një periudhë mjaft të shkurtër kohore. Nuk është aspak e nevojshme të shkoni në sallone dhe të përdorni shërbimet e shtrenjta të mjeshtrave nëse financat nuk ju lejojnë ta bëni këtë. Duke përdorur rekomandimet nga artikulli, mund ta përgatisni lehtësisht trupin tuaj për sezonin e plazhit dhe të harroni problemet e lëkurës së varur dhe celulitit.
Shumica e mjekëve nuk e konsiderojnë celulitin si sëmundje, duke e quajtur thjesht një defekt të lëkurës. Sidoqoftë, shfaqja e zgjatjeve dhe depresioneve në lëkurën e kofshëve dhe barkut, si dhe (më rrallë) në këmbë, krahë dhe shpatulla, konsiderohet shumë e padëshirueshme në kohën tonë.
Pra, çdo grua, duke dyshuar në shenjat e para të “lëvozhgës së portokallit”, mendon menjëherë se si ta heqë atë dhe sa më shpejt që të jetë e mundur.
Arsyet kryesore të shfaqjes së celulitit
Disa kohë më parë besohej se ky është një "mysafir" i shpeshtë në lëkurën e grave të lirshme. Megjithatë, në fakt, gratë e çdo strukture trupore dhe peshe vuajnë nga celuliti. Mbi të gjitha - vajzat nga 20 deri në 25 vjeç, si dhe gratë shtatzëna dhe nënat e reja. Ndonjëherë ndodh edhe tek adoleshentët. Por në mesin e përfaqësuesve të seksit më të fortë, manifestimet e celulitit praktikisht nuk gjenden.
- çekuilibri hormonal (si rregull, kjo ndodh në adoleshencë, gjatë shtatzënisë, tek gratë gjatë menopauzës)
- ushqyerja jo e duhur
- qëndrimi i zgjatur në një gjendje stresi
- mënyrë jetese sedentare
- ekologji e keqe.
4 fazat e celulitit
Para se të filloni luftën kundër celulitit, është e rëndësishme të kuptoni saktësisht se si vazhdon kjo sëmundje tek ju. Ka katër faza, secila prej të cilave rekomandon sistemin e vet të trajtimit.
Celuliti: Faza 1
Lëkura në dukje humbet elasticitetin e saj, me ngjeshje në kofshë apo pjesë të tjera të trupit bëhet një “lëvozhgë portokalli” e theksuar. Përveç kësaj, në këtë fazë, vëllimi i vitheve ose kofshëve rritet ndjeshëm. Shumica e grave as nuk e vënë re atë, por ndërkohë, kjo është - koha më e mirë për trajtimin efektiv të celulitit. Ushqimi i duhur, masazhe, kozmetikë cilësore dhe ushtrime - dhe problemi është zgjidhur.
Celuliti: faza 2
Vulat në lëkurë bëhen të dukshme, ato ndjehen mirë. Tani trajtimi nuk është më i mundur pa masa gjithëpërfshirëse.
Celuliti: Faza 3
Gropat në trup janë të habitshme, lëkura pjesërisht humbet ndjeshmërinë e saj për faktin se depozitat yndyrore shtypin mbaresat nervore. Trajtimi në këtë fazë fillon me zbërthimin e këtyre depozitave të yndyrës - para së gjithash, masazhi me fuqi është i përshtatshëm.
Faza e katërt e celulitit
Lëkura bëhet si një sfungjer, në prekje është e dendur dhe e ftohtë, ka një nuancë kaltërosh. Në këtë fazë, kundër celulitit duhet të përdoret çdo mjet efektiv: masazhe, kozmetikë, mbështjellës, banja speciale, aktive dhe të rregullta. ushtrime fizike- dhe, sigurisht, dietë.
Si të përballeni me celulitin në shtëpi
Mënyrat kryesore mund të quhen të ushqyerit e shëndetshëm, lëvizjen, zgjedhjen e kujdesit të duhur të lëkurës, si dhe dëshirën tuaj për t'i thënë lamtumirë celulitit përgjithmonë.
Qindra gra shpresojnë për një krem kundër celulitit, por shumë janë të zhgënjyera. Fakti është se ky ilaç mund të japë një efekt vërtet të dukshëm vetëm në fazën e parë të sëmundjes. Nëse keni një të dytë ose të tretë, kremi duhet të kombinohet me trajtime të tjera. Përveç kësaj, një krem i tillë duhet të jetë në gjendje të zgjedhë, duke marrë parasysh përbërjen dhe përdorimin e duhur.
Ka mënyra të tjera për të luftuar celulitin në shtëpi.
Veshje formash kundër celulitit
Fakti i njohur që celuliti ka frikë nga nxehtësia mund të përdoret në shtëpi mjaft thjesht. Nën ndikimin e nxehtësisë, proceset metabolike përshpejtohen, djersitja rritet, lëngu i tepërt largohet nga hapësira ndërqelizore dhe qelizat dhjamore digjen.
Pëlhura e të brendshmeve anticelulit përbëhet nga fibra latex ose fibra neoprene. Janë ata që, kur vishen, krijojnë efektin e një sauna. Disa modele të të brendshmeve të tilla ofrojnë gjithashtu mundësinë e formësimit të trupit. Duke e përdorur atë, ju mund të vrisni dy zogj me një gur: filloni luftën kundër celulitit dhe "korrigjoni" disa të meta të figurës.
Kur blini të brendshme, duhet të zgjidhni madhësinë e duhur. Modeli i blerë duhet t'i përshtatet fort trupit, por në të njëjtën kohë nuk duhet të lejohet shtrydhja e enëve të gjakut dhe çrregullimet e qarkullimit të gjakut.
Në të brendshme korrigjuese anticelulit, mund të bëni punët e shtëpisë ose të relaksoheni.
Ju lutemi vini re se veshja e këtij lloji të veshjes rrit temperaturën e trupit dhe, si rezultat, mund të rrisë presionin e gjakut. Prandaj, njerëzit me sëmundje kardiovaskulare duhet t'i qasen kësaj metode të luftimit të celulitit me kujdes.
Si të bëni saktë masazh anticelulit
Masazhi kundër celulitit ndihmon për të humbur peshë në mënyrë mjaft efektive - ky është ilaçi më i mirë për celulitin. Është më mirë, natyrisht, ta bëni atë në sallon me profesionistë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për lëkurën në vithe - është e vështirë të kujdesesh për të vetë, për më tepër, është e vështirë të vlerësosh gjendjen e saj në shtëpi. Gjëja kryesore është që një specialist i kualifikuar të përfshihet në masazh, sepse një procedurë e kryer gabimisht mund të dëmtojë mbaresat nervore të fshehura në lëkurë.
Nga rruga, masazhet janë të ndryshme. Në faza të lehta, mund t'ju ofrohet masazh manual, dhe në 3 ose 4 faza, masazh harduer. Kjo e fundit aktivizon ndarjen e yndyrës, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe gjithashtu ndihmon në largimin e toksinave nga trupi.
Mbulesa e trupit kundër celulitit
Kjo procedurë e bën lëkurën elastike, zvogëlon dukshëm vëllimin e trupit, ngop indet me substancat e nevojshme dhe gjithashtu stimulon qarkullimin e gjakut. Ka shumë "receta" për mbështjellës. Për to përdoren kremra, baltë, argjilë, ekstrakte të algave dhe bimëve tokësore, vajra esencialë. Përbërja e produkteve anticelulit përfshin komplekset e vitaminave(A, E, C, P, B5), ekstraktet e embrionit të grurit, si dhe kafeina si tonik.
Pra, nëse masazhi mund të quhet një ngarkesë në lëkurë, atëherë mbështjelljet janë relaksim për të. Speci i kuq, mustarda, kanella dhe lloje të ndryshme balte janë shumë efektive në luftën kundër celulitit.
Para mbështjelljes, duhet të pastroni lëkurën, të aplikoni përzierjen, të mbështilleni veten me film ushqimor dhe të mbështilleni me një batanije. Relaksohuni për 30-40 minuta dhe shpëlajeni përzierjen.
E rëndësishme: nëse doni rezultate vërtet të shpejta dhe cilësore, do të ishte më mirë t'i kombinoni këto procedura, duke iu qasur trajtimit në mënyrë gjithëpërfshirëse.
Mënyrat më efektive për të luftuar celulitin në shtëpi
Celuliti është tashmë një nga problemet më të mëdha për shumë gra. Për të hequr celulitin nga vithet, kofshët dhe këmbët, shumë gra i drejtohen edhe liposuksionit, i cili mund të shkaktojë dëme të mëdha në trup. Nuk është ilaç për këtë sëmundje.
Ne u përgjigjemi pyetjeve të mëposhtme:
Çfarë është celuliti? Çfarë e shkakton atë? Ku është formuar? Cilat janë mënyrat më efektive për të luftuar celulitin në shtëpi?
Çfarë është celuliti?
Shumë njerëz mendojnë se celuliti është depozitimi i yndyrës nënlëkurore. Por ky nuk është rasti. Celuliti është një ndryshim në lëkurë që ndodh për shkak të bllokimit të enëve të gjakut (nënlëkurës), si dhe akumulimit të toksinave dhe lëngjeve në indet e lëkurës. Ky problem ekziston tek njerëzit me fizikë të ndryshëm: mbipeshë dhe madje edhe të dobët.
Çfarë e shkakton celulitin?
"Lëvorja e portokallit" ndodh në rastet e mëposhtme:
- çrregullime hormonale;
- gjendje e keqe ekologjike;
- predispozicion trashëgues;
- depozitat e tepërta të yndyrës nënlëkurore;
- çrregullime endokrine dhe vaskulare;
- zakone të këqija;
- stresi.
Ku formohet celuliti?
Zonat ku formohet celuliti janë parakrahët, pjesa e poshtme e barkut, vithet dhe kofshët.
Për të hequr celulitin ju nevojiten:
1. Kryen veprime që nxisin aktivizimin e punës së enëve nënlëkurore;
2. Largoni toksinat nga trupi;
3. Përshpejtoni zbërthimin e yndyrës së trupit;
4. Forcimi i proceseve metabolike;
5. Për të rritur tonin e përgjithshëm të trupit.
Së pari, është e nevojshme të eliminohen burimet e formimit të saj. Mund të ndikojmë në të gjitha shkaqet e shfaqjes së saj, përveç trashëgimisë.
Procedura:
1. Luftoni stresin;
2. Rishikoni dietën;
3. Aktivitete sportive (ushtrime fizike);
4. Trajtimi me mjete natyrale;
5. Mjetet juridike popullore.
Ballafaqimi me stresin
Mundohuni të qetësoheni dhe të fitoni ekuilibër emocional. Hiqni dorë nga gjërat e këqija në jetën tuaj të përditshme. Mundohuni të mendoni pozitivisht gjatë gjithë kohës. Përkushtojuni disa aktiviteteve: joga, meditim, relaksim. Rruga drejt lëkurës së bukur dhe të fortë do të jetë e vështirë nëse nuk e largoni stresin.
Rishikimi i dietës
Së dyti, ju duhet të bëni ndryshime në dietën tuaj. Mundohuni të eliminoni ushqimet që përmbajnë karbohidrate nga dieta juaj e përditshme. një numër i madh- produktet e miellit dhe ëmbëlsirat. Përjashtoni gjithashtu ushqimet e skuqura, pikante dhe të tymosura. Pini ujë mineral ose çaj jeshil në vend të Coca-Cola. Duhet të ketë drithëra në dietë. Drithërat janë të pasura me fibra. Ato ndihmojnë në pastrimin e zorrëve, largojnë toksinat nga trupi. Ditët e agjërimit janë gjithashtu jashtëzakonisht të nevojshme. Rregullojini ato në mënyrë periodike.
Aktivitete sportive (ushtrime)
Pasi të keni plotësuar dy rregullat e para, filloni aktivitetin fizik. Në këtë kohë, ka shumë mënyra për të mbajtur veten në formë të shkëlqyer fizike. Më shumë ecje, këshillohet të mos përdorni ashensorin dhe shkallët lëvizëse, por të ngjitni shkallët. Ju mund të blini një lloj simulatori:
- biçikletë ushtrimesh;
- rutine;
- stepper.
Ju mund të praktikoni në shtëpi duke përdorur një mësim video oxisize ose body flex. Ushtrimi stimulon rrjedhjen e gjakut, furnizon trupin me oksigjen dhe rrit qarkullimin limfatik.
Së bashku me aktivitetin fizik, bëhet edhe vetë-masazh ose masazh. Ky mjet është jashtëzakonisht efektiv kur aplikohet në zonat problematike. Një masazh me përdorimin e vajrave esencialë ose mjaltit jep një rezultat të mirë.
Mjetet juridike natyrale
Ka shumë ilaçe natyrale që pastrojnë trupin nga toksinat, stimulojnë qarkullimin e gjakut dhe ngopin lëkurën me mikroelemente. Ka linja kozmetike të bazuara në to. Për shembull, AHAVA është një kozmetikë minerale që përmban kripëra dhe baltë të Detit të Vdekur.
Aplikimi i argjilës blu
Ky është një ilaç shumë i mirë në luftën kundër celulitit, sepse përmban shumë kripëra dhe elementë gjurmë të ndryshëm. Përdoret si mbështjellës trupi. Balta hollohet në një gjendje të butë dhe aplikohet në trup. Pastaj ju duhet të mbështilleni veten në film termik. Shtrihuni në heshtje për 50-60 minuta. Shpëlajeni baltën dhe aplikoni një krem ushqyes (hidratues).
Mjaltë për të luftuar celulitin
Ky është gjithashtu një ilaç i mrekullueshëm, që çon në një aktivizim të rrjedhës së gjakut dhe një rritje të qarkullimit limfatik dhe duke ngopur trupin me një sasi të madhe. lëndë ushqyese... Hollohet me qumësht në një raport 2: 1 ose i shtohet lëng limoni. vaj esencial(disa pika). Aplikoni përbërjen në zonat problematike dhe mbështillni ato në film termik. Mbështjelljet bëhen jo më shumë se tre herë në javë për 3 deri në 4 javë.
Mjetet juridike popullore
Ilaçi më i mirë popullor është një sauna ose një banjë. “Lëvorja e portokallit” zhduket shumë lehtë, pasi nën ndikimin e temperaturës së lartë ndodhin proceset e mëposhtme:
- poret hapen;
- skorjet, toksinat hiqen me djersë;
- furnizimi me gjak përmirësohet.
Pasi të keni përballuar celulitin, vazhdoni të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme për t'u dukur dhe ndiheni mirë për vitet në vijim!
Celuliti është një term nga industria e bukurisë. Përdoret nga kozmetologët. Mjekët (në pjesën më të madhe) nuk e njohin atë, ashtu siç vetë fenomeni nuk konsiderohet sëmundje. Sidoqoftë, në luftën kundër celulitit, nevojitet një qasje mjekësore: jo për të mbytur simptomat, por për të kërkuar dhe eliminuar shkakun rrënjësor. Prandaj, fillimisht do të ishte mirë të mësoni se çfarë është celuliti dhe si shfaqet.
Nga vjen celuliti?
Celuliti ka më shumë të ngjarë të mos jetë vetë problemi, por pasoja e tij: një manifestim i jashtëm i ndryshimeve në strukturën e shtresës më të thellë të lëkurës - hipodermës. Kjo është një shtresë e yndyrës nënlëkurore. Këtu formohen qelizat yndyrore - adipocitet. Ato shërbejnë si depo energjie për trupin: ruajnë energjinë e konvertuar nga karbohidratet.
Zakonisht adipocitet janë kokrra të vogla që ngjiten mirë me njëra-tjetrën në formacione më të mëdha - ato quhen lobula yndyrore. Por këto lobula fillojnë të deformohen (rriten më të mëdha, bëhen më voluminoze) nëse dhjami grumbullohet nën lëkurë për shkak të ushqyerjes jo të duhur dhe të pabalancuar.
Kapilarët rreth indit dhjamor nuk mund ta përballojnë këtë ngarkesë. Shfaqet edema, dhe më pas, nëse nuk veproni, lobulat bëhen nyje të forta - kështu shfaqen tuberkulat nënlëkurore. E bashkë me to edhe efekti i lëvozhgës së portokallit.
Nga rruga, faktorë të tjerë gjithashtu çojnë në telashe të tilla:
- Aktivitet i vogël fizik në sfond.
- Zakonet e këqija (pirja e duhanit, pirja e alkoolit).
- Çrregullime hormonale.
- Çrregullime në punën e sistemit të qarkullimit të gjakut.
- Predispozicion gjenetik.
Cilin prej këtyre artikujve kontrolloni? Me ta, ju vetëm duhet të përballeni nëse filloni luftën kundër celulitit.
Çfarë është celuliti
Por së bashku me arsyet, është gjithashtu e nevojshme të përcaktohet shkalla e neglizhencës së problemit.
Faza e parë nuk është ende mjaft celulit. Kur është vetëm fillestar, është më tepër ënjtja e indeve sesa parregullsitë dhe gungat. Faza e dytë është gjithashtu e padëmshme nga jashtë: lëkura kthehet në një lëvozhgë portokalli vetëm nëse tendosni muskujt.
Në fazën e tretë, celuliti vihet re me sy të lirë dhe ndihet ënjtje e fortë. Faza e katërt nuk është më vetëm një defekt i jashtëm, por një rrezik për shëndetin: në të njëjtën kohë, ndonjëherë dhemb edhe prekja e nyjeve yndyrore. Qarkullimi i gjakut mund të jetë shumë i vështirë, ndaj nuk mund të bëni pa ndihmën e mjekëve.
Dhe çfarë mund të bëni vetë kur celuliti tashmë ju shqetëson, por situata nuk është ende kritike?
Si te largoni celulitin
1. Ndryshoni dietën tuaj
Ndoshta rregulli kryesor është shmangia e karbohidrateve të shpejta, të cilat, para se të keni kohë të shikoni prapa, shndërrohen në yndyrna dhe depozitohen anash. Dhe është më mirë të përmbaheni nga ushqimet e ëmbla, të skuqura, të kripura, të tymosura jo vetëm kur luftoni celulitin, por edhe për shëndetin në përgjithësi.
Sigurohuni që të pini mjaftueshëm ujë. Pa të, një metabolizëm i shëndetshëm është i pamundur, ai gjithashtu ndihmon në largimin e toksinave nga trupi, të cilat, nga rruga, thjesht grumbullohen në qelizat dhjamore.
Plus, celuliti është më i dukshëm në lëkurën e dehidratuar, kështu që ruajtja e ekuilibrit të ujit me një problem të tillë është e domosdoshme.
Kushtojini vëmendje proteinave në dietën tuaj: para së gjithash për trupin material ndërtimor(e nevojshme për muskujt), dhe jo një burim energjie, kështu që ai do të duhet të ushqehet me yndyrna të ruajtura. Kështu, shtresa yndyrore nën lëkurë do të shkrihet, gjë që do ta bëjë celulitin më pak të dukshëm.
Ka ushqime që nutricionistët i quajnë luftëtarë të vërtetë kundër celulitit: frutat me thartirë (për shembull, kivi) dhe agrumet (sidomos grejpfrut), banane, lakër, zarzavate, peshk yndyror, avokado, drithëra, arra, fruta të thata. Le të ketë pak më shumë prej tyre në dietën tuaj.
Mbani mend: kur ndryshoni sjelljen tuaj të të ngrënit, është e rëndësishme të siguroheni që dieta të mbetet e ekuilibruar dhe, falë kësaj, trupi të marrë të gjitha substancat që i nevojiten në sasinë e duhur.
2. Bëhuni për sport
Aktiviteti fizik mbron nga stagnimi i gjakut dhe limfës, i cili luan një rol të rëndësishëm në shfaqjen dhe zhvillimin e celulitit. Kjo është arsyeja pse ky problem është kaq i zakonshëm tek ata që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur.
Mundohuni të uleni më pak, ose më mirë akoma, mësohuni me ushtrime të rregullta.
Ushtrimet e forcës, të tilla si squats dhe lunges, do të ndihmojnë në luftimin e drejtpërdrejtë të celulitit dhe ushtrimet aerobike do të djegin kalori duke shpenzuar rezervat e yndyrës.
Ndër llojet më të mira të stërvitjes për celulitin, nga rruga, quhen trampoline dhe.
3. Kujdesuni për shëndetin tuaj
Duke qenë se celuliti është reflektim i çrregullimeve në funksionimin e organizmit, duhet bërë çdo përpjekje që këto dështime të mos shfaqen. Çfarë ju lëndon:
- Veshje të ngushta dhe taka. Rrobat shumë të ngushta dhe të ngushta ngjesh indet, furnizimi i tyre me gjak është i ndërprerë. Takat krijojnë një ngarkesë të madhe në enët e këmbëve. Duke pasur parasysh që problemet me sistemin e qarkullimit të gjakut dhe celuliti kanë një lidhje të ngushtë me njëra-tjetrën, është më mirë të visheni me një sy në shëndetin tuaj.
- Pirja e duhanit. Nikotina nuk ka efektin më të mirë në qarkullimin e gjakut, si dhe në gjendjen e lëkurës, gjë që mund të rrisë manifestimet e celulitit.
- Stresi. Ata thyejnë mekanizmat e vendosur mirë të punës së sistemeve të ndryshme të trupit, dhe gjithashtu ndikojnë në sfondin hormonal.
4. Bëni procedurat
Ata vetëm nuk mund ta zgjidhin problemin e celulitit. Megjithatë, ju mund ta bëni lëkurën e portokallit më pak të dukshme. Për më tepër, procedurat në shtëpi dhe sallon janë efektive, të cilat nxisin rrjedhjen e lëngjeve nga indet, përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe gjendjen e lëkurës:
- Dush i ftohtë dhe i nxehtë.
- Stimulimi elektrik.
- Presoterapia.
- Terapia me ultratinguj.
- Terapia me laser.
- Mesoterapia.
- Masazh.
5. Vishni grim
Në mënyrë që celuliti të zhduket nga fusha e shikimit, do të jetë e dobishme të përdorni kozmetikë të veçantë. Së pari, këto janë pastrime - produkte me grimca gërryese (për shembull, me sheqer ose kripë) që eksfolojnë lëkurën, dhe gjithashtu përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe me të tonin e lëkurës.
Së dyti, këto janë kremra me substanca të tilla si kafeina, ekstrakte të dredhkës, cinquefoil, alga, xhinko biloba, karnitinë, acid nikotinik. Vërtetë, shumica e këtyre kremrave nuk funksionojnë nëse përdorimi i tyre nuk shoqërohet me stërvitje.
Pyetja më e shpeshtë: pse ka celulit vetëm tek femrat dhe, siç do ta kishte fat, në stomak, ijet dhe vithet? Puna është se estrogjenet - hormonet seksuale femërore - dërgojnë yndyrna pikërisht në këto zona të trupit me një sy nga e ardhmja, në mënyrë që gjatë një shtatzënie të mundshme, shtresa yndyrore të ngrohë fëmijën.
Trupi femëror i nevojitet yndyrës. Është për këtë arsye që këshillohet të lini luftën e ashpër me celulitin e fazës së parë dhe të dytë. Në vend të kësaj, është më mirë të përqendroni përpjekjet tuaja në përmirësim imazh i shëndetshëm jeta: do të dalin më shumë përfitime.