Ang mga bitamina ay biologically active substance na kinakailangan upang mapanatili ang paggana ng mga organo ng tao, isang mahalagang bahagi ng mga hormone at enzymes na kumokontrol sa mga metabolic process.
Ang mga bitamina ay karaniwang nagmumula sa pagkain mula sa kapaligiran o na-synthesize sa katawan. Nakuha ng mga bitamina ang kanilang pangalan mula sa mga letrang Latin na A, B, C, D, E, H, K (at iba pa).
Ang pinaka-pinag-aralan na bitamina ay ang grupo B. Maraming bitamina ang pinagsama sa mga grupo batay sa tubig o fat solubility. Fat-soluble - kasama sa lipovitamins ang A, K, D, E. Ang mga ito ay hinihigop lamang sa sabay-sabay na paggamit at taba. Sabihin nating (naglalaman ng bitamina A) ay palaging lasing na may pagdaragdag ng ilang patak ng langis ng gulay.
Ang mga bitamina ay napaka-sensitibo sa mga impluwensya sa kapaligiran. Ang hindi tamang pag-iimbak ng pagkain at paggamot sa init ay maaaring mabawasan ang kanilang dami, o masira pa ito. Ang mga pangunahing kadahilanan na nakakaapekto sa pangangalaga ng mga bitamina ay ang pagkakalantad sa hangin, kahalumigmigan at balanse ng acid-base kapaligiran, pagkakalantad sa sikat ng araw, mataas na temperatura, metal ions, agresibong microorganism, enzymes at adsorbents. Ang mga antivitamin ay malapit na nauugnay sa mga bitamina, ang mga sangkap ay magkatulad sa komposisyong kemikal, na pumapalit sa mga bitamina sa mga metabolic na proseso, nakakagambala o huminto sa kanila.
Ang bitamina E ay kapaki-pakinabang sa isang antas sa iba pang mga bitamina. Sa isang kakulangan sa katawan, ang hypovitaminosis ay bubuo, sa kawalan - kakulangan sa bitamina. Ang ganitong mga kondisyon ay pinaka-karaniwan sa tagsibol. Mga palatandaan - nabawasan ang aktibidad, kawalang-interes, pagkapagod at pagtaas ng kinakailangang oras upang gumaling.
Ano ang mga benepisyo ng bitamina E?
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina E ay mahirap i-overestimate. Ito ay isang mahalagang link sa immune system, nagtataguyod ng mabilis na paggaling ng katawan, nagpapagaan ng pagkapagod, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, kinokontrol ang pamumuo ng dugo at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, nag-normalize ng presyon ng dugo, nagpapababa ng mga antas ng asukal, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga diabetic at mga taong may. Binabawasan ang pinsala mula sa paninigarilyo, pinoprotektahan laban sa pag-unlad ng mga kanser na tumor.
Ang mga benepisyo ng bitamina E ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan, dahil maaari itong pahabain ang kabataan at mapanatili ang kagandahan. Malinaw na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, nagpapanumbalik ng mga tisyu, at sumusuporta sa muscular system. Pinapasigla ang balat, binabawasan ang panganib ng pagbuo ng peklat pagkatapos masira ang integridad ng balat, pinipigilan ang balat na masakop ng mga spot ng edad. Nagreregula cycle ng regla, binabawasan ang pagpapakita ng PMS, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-unlad ng reproductive system. Ang mga buntis na kababaihan ay umiinom ng bitamina E ayon sa direksyon ng kanilang doktor. Pinapabuti nito ang paggana ng sistema ng hormonal, pinapalakas ang inunan at binabawasan ang pagkakataong matanggal ito, pinapawi ang pagkapagod at nagtataguyod ng malusog na pagbubuntis.
Ang mga benepisyo at pinsala ng bitamina E
Kapansin-pansin na ang negatibong epekto ng aplikasyon ay nangyayari pagkatapos ng isang napakalaking labis na dosis, na maaaring maging sanhi ng pagkasira sa panunaw, mga reaksiyong alerdyi, pagdurugo ng tserebral at pagdurugo mula sa gastrointestinal tract. Hindi angkop na uminom ng bitamina E na may mga pampanipis ng dugo at may mas mataas na indibidwal na sensitivity.
Ang bitamina E ay dapat ubusin araw-araw. Ito ay mas kapaki-pakinabang kapag natanggap kasama ng pagkain. Ang pang-araw-araw na pamantayan para sa isang may sapat na gulang ay 30-45 mg. Naglalaman ng bitamina E sa langis ng gulay, mani, buto ng mansanas, atay, gatas, spinach, sea buckthorn, broccoli. Ang mikrobyo ng trigo, buong butil, at bran ay lubhang kapaki-pakinabang.
Nilalaman
Ang bitamina E, isa sa pinakamahalagang elemento para sa katawan ng tao, ay gumaganap ng maraming mga function at, higit sa lahat, pinoprotektahan ang cell wall mula sa kemikal at mekanikal na pagkasira. Para maiwasan ang kakulangan kapaki-pakinabang na bitamina sa katawan, dapat mo itong inumin bilang karagdagan, pagsunod sa mga tagubilin ng mga tagubilin. Bago magbigay ng mga paghahanda na naglalaman ng elementong ito, kinakailangan na kumunsulta sa iyong doktor upang maunawaan kung para saan ang bitamina E.
Ano ang Vitamin E
Ang Tocopherol ay isang organikong sangkap na natutunaw sa taba mula sa klase ng bitamina. Ang terminong "tocopherol" ng pinagmulang Griyego ay nangangahulugang "magbigay ng buhay". Ito ay isang kumbinasyon ng apat na ester - tocopherols at apat na tocotrienols. Kasama sa tambalang ito ang 7 bitamina, na naiiba sa bawat isa sa aktibidad ng mga biological na epekto sa mga selula ng hayop. Kabilang sa mga ito, ang pinaka-aktibong anyo ay.
Ang bitamina E ay isang paulit-ulit na compound na nagpapanatili ng integridad nito sa mataas na temperatura ng pagpoproseso, pag-aalis ng tubig, at pag-iingat sa asin. Kasabay nito, ito ay lubos na sensitibo sa ultraviolet radiation, samakatuwid, ang mga produkto na naglalaman ng sangkap na ito ay dapat na naka-imbak sa isang madilim na lalagyan na gawa sa makapal na salamin o sa isang madilim na lugar.
Kasaysayan ng pagtuklas
Ang bitamina E ay natuklasan noong 1922 nina Herbert Evans at Catherine Scott Bishop. Ang mga eksperimento na kanilang isinagawa ay nagpakita na ang mga daga, na kumakain ng eksklusibo sa mga produktong hayop, pagkaraan ng ilang panahon ay nawalan ng kakayahang magparami. Ang pagpapanumbalik ng reproductive system ay naganap pagkatapos ng pagpapakilala ng mga dahon ng litsugas at langis ng gulay sa diyeta. Mula dito, napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang isang tiyak na kadahilanan na "X" na nilalaman sa mga produkto ng halaman ay isang napakahalagang bahagi ng pagkain.
Biyolohikal na papel
Ang bitamina E ay isang natatanging proteksiyon na ahente laban sa oxidative na pinsala. Sinasakop nito ang isang tiyak na posisyon sa lamad ng cell, sa gayon pinipigilan ang pakikipag-ugnay ng oxygen sa mga unsaturated fatty acid, at bumubuo ng mga hydrophobic complex na nagpoprotekta sa mga lamad ng cell mula sa pagkasira. Bilang karagdagan, mayroon itong malakas na mga katangian ng antioxidant dahil sa pagkakaroon ng mga libreng radikal sa komposisyon nito.
Pang-araw-araw na pangangailangan
Dahil ang Vitamin E ay isang mahalagang tambalan, mayroong isang tiyak na pang-araw-araw na pangangailangan batay sa kasarian, edad at pangkalahatang kalusugan. Ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina E ay ang mga sumusunod:
- kababaihan: 20-30mg;
- lalaki: 25-35mg;
- Mga sanggol na wala pang 6 na buwan: 1 mg hanggang 3 mg;
- mga bata 6 na buwan hanggang 3 taon: 5-8 mg;
- para sa mga batang may edad na 3 hanggang 12 taon: 8-10 mg;
- mga bata mula 12 hanggang 18 taong gulang: 10-17 mg.
Ang bitamina E ay matatagpuan sa maraming dami sa mga pagkain pinagmulan ng gulay... Ang nilalaman ng bitamina sa mga pagkain ay nakasalalay, una sa lahat, sa klima kung saan ito o ang halaman na iyon ay lumago. Ang pinakamalaking halaga ng tocopherol ay matatagpuan sa wheat germ oil (400 mg) at nuts. Ang tinatayang nilalaman ng tocopherol sa ilang mga pagkain:
Mga produkto | |
Langis ng mikrobyo ng trigo | |
Langis ng toyo | |
Langis ng cottonseed | |
Margarin | |
Mga nogales |
Ano ang natutunan sa
Ang mga bitamina E ay kabilang sa pangkat ng mga sangkap na natutunaw sa taba. Nangangahulugan ito na ang mga molekula ng tocopherol ay maaaring isama sa lamad ng mga selula ng hayop lamang sa kumbinasyon ng mga lipid na pinagmulan ng hayop o halaman. Para sa normal na pagsipsip sa mga pagkaing naglalaman ng tocopherol, dapat kang kumain ng matatabang pagkain. Binabawasan ng mga taba ng gulay ang pangangailangan para sa konsentrasyon ng mga sintetikong analog, aktibong additives para sa karagdagang paggamit na may kakulangan ng tocopherol at fat-soluble antioxidants.
Sintomas ng Kakulangan at Kakulangan ng Vitamin E sa Katawan
Ang unang palatandaan ng kakulangan at kakulangan sa bitamina ay ang panghihina ng kalamnan, pagkahilo, at pag-aantok. Ang mga bata na dumaranas ng kakulangan sa tocopherol mula sa pagkabata ay nahuhuli sa pisikal at mental na pag-unlad. Bilang karagdagan, sa mga batang wala pang isang taong gulang, ang kakulangan ng tocopherol ay maaaring magdulot ng rickets, dermatitis, psoriasis, at muscle tissue dystrophy. Ang mga sanggol na wala sa panahon ay dumaranas ng retinopathy.
Sa hindi sapat na paggamit ng sangkap na ito, ang hemolysis ng mga erythrocytes (pagkasira ng mga pulang selula ng dugo) ay nangyayari, at ang patuloy na hemolytic anemia ay bubuo. Ang tocopherol hypovitaminosis ay nag-aambag sa pagkasira ng mga peripheral fibers sistema ng nerbiyos s, na humahantong sa kapansanan sa pag-andar ng motor at pagbaba sa sensitivity ng sakit ng balat. Ang kakulangan ng paggamit sa mga kababaihan ay maaaring maging sanhi ng mga iregularidad ng regla, na nagdaragdag ng panganib ng maagang pagkakuha.
Tinutulungan ng bitamina E ang bituka na pagsipsip ng retinol at, kung ito ay hindi sapat, ay humahantong sa isang kakulangan (hypovitaminosis) ng bitamina A, na ipinakikita ng tuyong balat, nabawasan ang visual acuity, pagkawala ng buhok, at pagbaba ng resistensya ng immune system . Ang kakulangan ng asimilasyon ng mga taba ay maaari ring humantong sa hypovitaminosis ng mga bitamina A at E. Sa katandaan, ang pang-araw-araw na hypovitaminosis ng tocopherol ay naghihikayat sa pag-unlad at pinabilis ang pagtanda ng katawan. Ang kakulangan ng tocopherol ay dahil sa pag-unlad ng atherosclerosis.
Bakit kapaki-pakinabang ang bitamina E
Sa mga klinikal na pag-aaral at mga eksperimento, lumabas na ang Vitamin E ay may mahalagang papel sa paggana ng katawan ng tao. Pangunahing mga kapaki-pakinabang na katangian:
- ay isang aktibong antioxidant;
- unibersal na tagapagtanggol ng mga lamad ng cell mula sa pinsala sa oxidative;
- nagpapabuti ng nutrisyon ng cell;
- pinapalakas ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo;
- nag-aambag sa pangangalaga ng mga sekswal na function;
- nagpapabuti sa kondisyon ng buhok at balat, mga kuko;
- nagpapabagal sa pagkalat ng kanser;
- inireseta ng mga doktor upang gamutin ang diabetes;
- nagtataguyod ng pagsipsip ng retinol at iba pang mga bitamina na natutunaw sa taba;
- nagpapababa ng presyon ng dugo sa sakit sa puso.
Para sa babae
Ang bitamina E ay partikular na kahalagahan para sa mga kababaihan. Binabawasan nito ang rate ng pag-unlad ng pigmentation sa balat, pinapayagan ang babaeng katawan na mapanatili ang kabataan. Ang mga kapsula ng bitamina E ay inireseta para sa paggamot ng kawalan ng katabaan at sa panahon ng menopause. Sa matinding stress, pagbaba ng immunity, dysfunction ng mga ovaries, ang Vitamin E ay nakakatulong na maibalik ang normal na menstrual cycle. Maraming mga kumpanya ng kosmetiko ang nagdaragdag ng mga derivatives ng elementong ito sa kanilang mga cream para sa mas mahusay na nutrisyon at moisturizing overdried na balat.
Sa panahon ng pagbubuntis
Ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay hindi inirerekomenda na uminom ng Vitamin E nang walang reseta ng doktor. Ang bitamina E sa langis ay maaaring makapukaw ng placental abruption sa ikalawang trimester at thrombosis ng umbilical cord vessels sa mga susunod na petsa... May mga kaso kapag ang paggamit ng malalaking dosis ay nagdulot ng matinding pagdurugo sa mga batang babae. Iniuugnay ng mga doktor ang epektong ito sa pagkakaroon ng isang tiyak na protina sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis.
Para sa mga bagong silang
Ang bitamina E para sa mga bata ay ginagamit para sa normal na pag-unlad ng muscular at skeletal system, ligaments. Ang koneksyon ay nagtataguyod ng pag-unlad ng kaisipan, ang pangangalaga ng mga reflexes. Sa mga bagong silang na may hindi sapat na pag-andar ng katawan, pinabilis ng bitamina ang pagkita ng kaibahan ng mga tisyu, nagtataguyod ng mabilis na pagtaas sa masa ng taba, at nagtataguyod ng pagkahinog ng sistema ng paghinga, lalo na ang mga tisyu ng baga.
Para sa lalaki
Sa isang kakulangan ng tocopherol, ang mga toxin ay naipon sa mga selula, na may negatibong epekto sa kalidad ng binhi (sperm). Ang kakulangan ay dahil sa pag-unlad ng pangalawang male infertility, maagang kawalan ng lakas. Sa kaso ng hindi sapat na Vitamin E sa diyeta, ang mga nakakalason na sangkap at mga patay na selula ay nagbabawas sa pagsipsip ng iba pang mga microelement sa bituka.
Mga paghahanda ng bitamina E
Pangalan | Maikling katangian ng gamot | Gastos sa isang parmasya, rubles |
mga kapsula sa isang jelly shell, naglalaman ng retinol at tocopherol sa pantay na sukat. Sa loob ng 1-2 r / araw bago kumain | 120 (para sa 30 kapsula) |
|
mga oral capsule na naglalaman ng natunaw na bitamina E | mula sa 132 (para sa 30 kapsula ng 100 mg) |
|
oval multivitamin tablets o dilaw na mga kapsula, na inireseta para sa pag-iwas sa varicose veins | 460 (para sa 30 tablets) |
|
Doppelherz Active Vitamin E Forte | solusyon, na ginagamit para sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular, pinangangasiwaan nang pasalita 1 kapsula / araw bago kumain | 238 (para sa 30 kapsula) |
Mga indikasyon para sa paggamit ng bitamina E
Ang bitamina E ay ginagamit para sa hypovitaminosis, rehabilitation therapy pagkatapos ng mga sakit, asthenic syndrome, neurasthenia, degenerative na pagbabago sa mga tisyu ng mga kasukasuan, nagpapaalab na sakit ng ligaments at kalamnan, may kapansanan sa pagsipsip ng retinol. Ang Tocopherol ay ipinahiwatig para sa paggamit sa mga sanggol na wala sa panahon na may mababang timbang ng kapanganakan sa mga diet na protina upang maibalik ang mass ng kalamnan. Magreseta ng naturang mga ahente ng pharmacological para sa mga karamdaman ng metabolismo ng calcium at posporus, bilang karagdagan, nag-aambag sila sa pagsipsip ng magnesiyo.
Mga tagubilin para sa paggamit ng bitamina E
Sa kaso ng hindi sapat na paggamit sa pagkain o may isang maliit na halaga ng pagkain ng halaman, ang mga paghahanda na naglalaman ng natural na tocopherol o isang bitamina na synthesize sa pamamagitan ng artipisyal na paraan ay inireseta. Kung paano kumuha ng bitamina E, sasabihin sa iyo ng iyong doktor nang detalyado. Ang paggamit ng mga sintetikong gamot na walang reseta ng doktor ay maaaring makapukaw ng mga sintomas ng hypervitaminosis. Kapag kumukuha ng mga gamot, dapat sundin ang dosis.
Langis ng bitamina
Among natural na mga produkto na naglalaman ng Vitamin E ay nagbibigay ng mga langis. Ang mga ito ay idinagdag sa pangkalahatang diyeta, bilang salad dressing, porridge additives o iba pang mga pinggan. Hindi inirerekumenda na ipasa ang mga langis na pinayaman ng mga bitamina sa paggamot sa init (maghurno o magprito) - humahantong ito sa pagkasira ng mga bono sa pagitan ng mga molekula at pagbawas sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto. Ang mga langis ay nagdaragdag ng pangangailangan para sa mga karbohidrat at protina.
Sa mga kapsula
Ang mga kapsula ng bitamina E ay malawakang ginagamit upang gamutin hindi lamang ang kakulangan sa bitamina, kundi pati na rin sa kawalan ng iba pang mga gamot na nalulusaw sa taba. Ang mga paghahanda sa parmasyutiko na ginawa sa anyo ng mga kapsula, bilang panuntunan, ay naglalaman ng ilang mga grupo ng mga bitamina na natutunaw sa taba nang sabay-sabay para sa masinsinang suporta ng katawan sa panahon ng mga exacerbation ng mga malalang sakit at kakulangan sa bitamina.
Sa mga patak
Ang mga gamot sa patak ay ginagamit upang gamutin ang kakulangan sa bitamina sa mga bata. Ang mga patak na naglalaman ng tocopherol ay may mas maliit na halaga ng aktibong sangkap sa kanilang komposisyon, na tumutulong upang maiwasan ang labis na dosis ng bitamina. Para sa mga nasa hustong gulang, ang mga doktor ay nagrereseta ng mga patak kapag ang hindi sapat na nilalaman ay hindi talamak at ang gamot ay iniinom ng prophylactically.
Sa intramuscularly
Ang paggamit ng mga iniksyon para sa pangangasiwa ng mga paghahanda na naglalaman ng tocopherol, bilang panuntunan, ay isinasagawa lamang sa paggamot sa ospital. Ito ay dahil sa tumaas na konsentrasyon ng bitamina sa mga gamot na ginagamit para sa talamak na kakulangan sa bitamina, halimbawa, sa mga bagong silang o premature na mga sanggol, kakulangan sa bitamina dahil sa matinding pagkahapo. Hindi inirerekomenda para sa independiyenteng paggamit dahil sa mataas na panganib ng impeksyon sa malambot na tissue sa panahon ng iniksyon.
Bilang karagdagan, ang isang indibidwal na hindi pagpaparaan sa tocopherol at mga reaksiyong alerdyi ng pangunahin at pangalawang uri ay maaaring isang kontraindikasyon na gamitin. Ang mga allergy ay maaaring mangyari kapwa pagkatapos ng unang paggamit, at ilang oras pagkatapos makapasok ang sangkap sa katawan. Maaari itong ipahayag sa pamamagitan ng anaphylactic shock, pantal, pangangati, talamak na conjunctivitis. Ang bitamina ay dapat inumin nang may pag-iingat ng mga taong nagdurusa sa pagkagumon sa alkohol at droga.
Mga epekto ng bitamina E
Kabilang sa mga epekto ng pangmatagalang paggamit ng tocopherol, kapag ang labis na bitamina ay naipon sa katawan, mayroong dalawang uri: ang mga direktang nauugnay sa paggamit ng bitamina at ang mga sanhi ng karagdagang mga compound na naglalaman ng mga paghahanda na naglalaman ng tocopherol (retinol, langis ng gulay, glandula ng molekula).
Sa hypervitaminosis ng tocopherol: pangangati, pantal, pagkahilo, kahinaan. SA side effects ang pangalawang pangkat ay kinabibilangan ng: pagduduwal, pagsusuka, pagdurugo ng gilagid, kapansanan sa reproductive function (fertility) sa mga kababaihan, jaundice ng non-viral etiology.
Video
Pansin! Ang impormasyong ipinakita sa artikulo ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Ang mga materyales ng artikulo ay hindi nangangailangan ng paggamot sa sarili. Ang isang kwalipikadong doktor lamang ang maaaring mag-diagnose at magbigay ng mga rekomendasyon para sa paggamot batay sa mga indibidwal na katangian ng isang partikular na pasyente.
May nakita kang pagkakamali sa text? Piliin ito, pindutin ang Ctrl + Enter at aayusin namin ito!- Panghihina ng kalamnan.
- Pag-unlad atherosclerosis.
- Lumilitaw ang mga cholesterol plaque sa mga daluyan ng dugo.
- Ang mga libreng radikal, nang hindi nagkikita sa kanilang daan, ay sumisira sa kalamnan ng puso at nakakapinsala sa utak.
- Humahantong sa kakulangan ng magnesium, na mahalaga para sa puso at nervous system. Na puno ng atake sa puso at stroke.
- Humahantong sa anemia.
- Nabubuo ang osteoporosis. Sa kakulangan ng bitamina E, ang epekto ng bitamina D, na responsable para sa metabolismo ng calcium at phosphorus, ay nagambala.
Maagang pag-iipon ng balat, pag-flake ng mga kuko, mga wrinkles - lahat ng ito ay ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng bitamina. Samakatuwid, ang bitamina E ay lubhang kapaki-pakinabang para sa balat.
Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng 3 mg ng bitamina para sa bawat kilo ng timbang. Ngunit ang dosis ay dapat itakda ng doktor.
Kinakailangang sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa mga gamot na iyong iniinom, dahil ang bitamina na ito ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.
- Pinatataas ang pagkilos ng mga antioxidant, glucocorticosteroids at non-steroidal anti-namumula pondo.
- Sa mataas na dosis, maaari itong humantong sa kakulangan sa bitamina A, kasama ng anticoagulants, ang mga gamot na nagpapababa ng pamumuo ng dugo, ay maaaring humantong sa isang coagulation disorder.
Halimbawa, binabawasan ng isang gamot tulad ng cholestyramine at colestipol ang pagsipsip ng bitamina, at ang mataas na dosis ng mga suplementong bakal ay nagpapataas ng pangangailangan para dito.
Samakatuwid, bago uminom ng bitamina E, palagi sumangguni sa iyong doktor kung umiinom ka ng iba pang mga gamot, kung mayroon kang thyrotoxicosis o talamak glomerulonephritis.
Ang labis na bitamina ay bihira, ngunit maaaring humantong sa:
- madalas na dumi;
- sakit sa tyan;
- matinding pagkapagod;
- pagdurugo ng ilong;
- isang matalim na pagtalon sa presyon;
- sakit sa likod.
Ano ang mabuti para sa bitamina E capsule?
Gusto kong mag-alok ng maskara para sa pagkawala ng buhok na may bitamina E.
Kumuha ng isang kutsara at ilagay:
- dalawang tablespoons ng mustasa pulbos;
- isang kutsarang puno ng asukal;
- tatlong kutsarang tubig.
Pagkatapos ay kumuha ng isang kutsarita at idagdag:
- isang kutsarang puno ng langis ng gulay;
- isang kutsarang puno ng bitamina E;
- isang kutsarang puno ng bitamina A.
Bumili ng bitamina sa botika. Paghaluin ang lahat at ikalat ang ulo, kuskusin sa mga ugat. Banlawan pagkatapos ng dalawampung minuto. Gawin ito minsan sa isang linggo.
Ang mga butil ng sprouted wheat ay isang mahusay na pinagmumulan ng bitamina E. Kumuha ng cheesecloth, basain ito nang husto, idagdag ang mga butil at takpan ang tuktok na may masaganang basa na cheesecloth. Ito ay kinakailangan upang mapanatili ang kahalumigmigan sa lahat ng oras hanggang ang mga butil ay magbunga ng mga shoots. Kapag ang trigo ay tumubo ng isang sentimetro o dalawa, maaari mo itong idagdag sa mga salad.
Dapat ding tandaan na ang paggamot sa init ay hindi nawawala ang bitamina E. Ngunit ang pagyeyelo o pangmatagalang imbakan, lalo na sa liwanag, ay nawawala ang karamihan sa bitamina.
Konklusyon: ang bitamina E ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, huwag kalimutang kumain ng mga pagkain na may mahalagang bitamina na ito, gumawa ng mga maskara para sa iyong buhok at mukha.
Pagbati, Olga.
Hindi lahat ay naiintindihan ang mga benepisyo ng bitamina E para sa mga kababaihan, kaya marami ang minamaliit ito. Sa katunayan, ang nalulusaw sa taba na tambalang ito, ayon sa siyensiya na tinatawag na tocopherol, ay ginagamit bilang pantulong sa paggamot ng maraming sakit. Ang mahalagang sangkap na ito ay hindi lamang may kapaki-pakinabang na epekto sa mga babaeng reproductive organ, ngunit tumutulong din upang mapanatili ang kagandahan at pahabain ang kabataan. Ang bitamina E ay ginawa sa anyo ng mga kapsula, tabletas, solusyon ng langis, at naroroon din sa ilang mga produktong pagkain.
Ang mga benepisyo ng bitamina E para sa babaeng katawan
Ang Tocopherol ay kinakailangang naroroon sa pang-araw-araw na diyeta ng mga kababaihan, dahil ang kakulangan nito ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng katawan. Bukod dito, ito ay kapaki-pakinabang sa anumang edad.
Kaya, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina E para sa mga kababaihan ay ang mga sumusunod:
- pag-aalis ng mga radioactive at kemikal na compound, mga lason mula sa katawan;
- pagpapabagal sa proseso ng pagtanda;
- normalisasyon ng central nervous system;
- pagbabagong-buhay ng cell;
- pagpapababa ng presyon ng dugo;
- pagbabawas ng panganib ng pagbuo ng mga malignant na tumor;
- pagbabawas ng pigmentation;
- pag-iwas sa muscular dystrophy;
- pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo;
- pagbabawas ng posibilidad ng mga clots ng dugo;
- pagbabawas ng panganib ng pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular;
- tulong sa asimilasyon ng mga bitamina;
- kapaki-pakinabang na epekto sa mga organo ng pangitain;
- pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic;
- pagpapabilis ng pagpapagaling ng sugat;
- nadagdagan ang kaligtasan sa sakit;
- positibong epekto sa mga organo ng reproductive system.
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina E ay hindi limitado sa pagpapanumbalik ng mga function ng babaeng reproductive system. Ang tocopherol ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng mga lalaki.
Sa isang tala! Ito ay itinatag sa siyensiya na ang bitamina E ay nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit ng cardiovascular system. Ang nalulusaw sa taba na tambalan ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol, nagpapabuti ng pamumuo ng dugo, at tumutulong sa pag-alis ng mga lason sa katawan.
Bitamina E sa cosmetology
Upang mapabuti ang kondisyon ng mga kuko, buhok at balat, maaari kang uminom ng mga kapsula ng bitamina E sa pamamagitan ng bibig o gamitin ang solusyon upang gumawa ng mga maskara, cream at iba pang mga pampaganda. Ang tocopherol sa kanilang komposisyon ay gumagawa ng balat na nababanat, pinipigilan ang pagbuo ng maagang mga wrinkles, at pinapanatili ang balanse ng retinol sa katawan. Ang balat, buhok at mga kuko ay mukhang malusog, na mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina E.
Bitamina E sa panahon ng pagbubuntis
Kapansin-pansin na ang bitamina E ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis, kundi pati na rin sa panahon ng paglilihi. Inihahanda ng Tocopherol ang katawan ng isang babae para sa paparating na pagbubuntis, at nag-aambag din sa tamang pag-unlad ng fetus.
Sa isang tala! Sa yugto ng paghahanda para sa pagbubuntis, ang bitamina E ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa katawan ng isang babae, kundi pati na rin para sa isang lalaki. Pinapataas nito ang mga pagkakataon ng paglilihi at ginagawang posible na maipanganak ang isang malusog na sanggol.
Sa pangkalahatan, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina E ay ipinahayag sa mga sumusunod:
- ganap na pagkahinog at pag-unlad ng mga selula ng mikrobyo (kapwa sa mga babae at sa mga lalaki);
- pagpapanumbalik ng hormonal balance;
- pinipigilan ang mga pagkakuha;
- tumutulong upang mabuntis ang isang bata nang mas mabilis at ilakip ang isang fertilized na itlog sa dingding ng matris.
Ang dosis ng bitamina E para sa isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay tinutukoy ng isang doktor. Bilang karagdagan sa mga paghahanda sa parmasyutiko, ang mga produktong pagkain ay nagsisilbing pinagmumulan ng tocopherol. Para sa layunin ng prophylaxis, sapat na para sa mga babae at lalaki na kumuha ng 15 mg bawat araw. Ngunit sa panahon ng pagbubuntis, ang dosis na ito ay karaniwang tumataas (hanggang sa 50 IU bawat araw).
Sa isang tala! Sa spermatogenesis, ang dosis ng bitamina E ay maaaring umabot sa 200 mg bawat araw.
Mga benepisyo para sa mga daluyan ng dugo
Dahil ang bitamina E ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga pag-andar ng cardiovascular system, ginagamit ito upang maiwasan ang maraming sakit.
Ang mga benepisyo ng bitamina E sa kasong ito ay ipinahayag sa mga sumusunod:
- paglilinis ng dugo mula sa mga nakakapinsalang sangkap;
- pagpapababa ng mga antas ng kolesterol (pinipigilan ang mga clots ng dugo);
- itigil ang pagpaparami ng makinis na mga kalamnan na bumabara sa mga sisidlan;
- nagpapanumbalik ng daloy ng dugo;
- binabawasan ang panganib na magkaroon ng atake sa puso at atherosclerosis.
Dapat pansinin na ang bitamina E ay nagpapagaan ng sakit at bigat sa mga binti, pinipigilan ang paglitaw ng mga seizure.
Pang-araw-araw na Halaga ng Bitamina E
Ang mga pamantayan ng bitamina E na kinakailangan para sa katawan ng isang babae ay nag-iiba depende sa edad. Kung mas matanda ito, mas maraming tocopherol ang kinakailangan. Ang pangangailangan ay tumataas sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ito ay kilala na ang bitamina E ay kinakailangan para sa katawan mula sa edad na apat.
Ipinapakita ng talahanayan pang araw-araw na sahod bitamina E para sa mga kababaihan na may iba't ibang edad.
Batay sa data sa talahanayan, ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina E ay tumataas sa pagtanda.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang pang-araw-araw na dosis ng tocopherol para sa mga kababaihan ay tumataas sa 17 mg, at sa panahon ng pagpapasuso - hanggang sa 19 mg.
Sa isang tala! Sa kabila ng mga halatang benepisyo ng bitamina E para sa katawan ng tao, ang mga side effect ay posible sa kaso ng labis na dosis. Samakatuwid, mahalagang sumunod sa mga itinatag na pamantayan upang hindi makapinsala sa kalusugan.
Mga tagubilin para sa paggamit
Ang mga kapsula na may natutunaw na taba na tambalan ay dapat inumin nang buo na may tubig. Inirerekomenda ang pagtanggap pagkatapos kumain. Ang likidong tocopherol ay maaaring idagdag sa paggawa ng mga maskara, shampoo at iba pang mga pampaganda, pati na rin ginagamit sa loob. Ito ay maginhawa upang dalhin ito sa pagkain, tumutulo sa tinapay. Bilang karagdagan, mayroong isang solusyon ng bitamina E para sa intramuscular administration.
Ang dosis ay itinakda depende sa nais na epekto. Ang mga tagubilin para sa paggamit ng bitamina E ay nagpapahiwatig ng mga sumusunod na dosis:
- na may dystrophy ng kalamnan - 200 mg bawat araw, tumagal ng isang buwan (kung kinakailangan, ang tagal ng pagpasok ay nadoble);
- para sa mga sakit ng cardiovascular system at visual impairment - 100 o 200 mg bawat araw, ang kurso ng pangangasiwa ay 2 linggo;
- patolohiya ng reproductive system - 100-300 mg bawat araw, ang kurso ng therapy ay mula dalawa hanggang tatlong linggo.
Upang malaman kung anong dosis ng bitamina E ang magiging epektibo sa isang partikular na kaso, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor. Mahalaga rin na basahin ang mga tagubilin para sa paggamit, upang pag-aralan ang mga kontraindikasyon upang maiwasan ang mga posibleng epekto.
Mga pagkain sa bitamina E
Upang matiyak na ang katawan ay hindi kulang sa bitamina E, kinakailangang isama ang mga pagkain na may nilalaman nito sa pang-araw-araw na diyeta. Ang mga ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kababaihan.
Listahan ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina E:
- ang langis ng gulay ay isa sa mga pangunahing likas na pinagmumulan ng bitamina E;
- mga gulay (beets, repolyo, kalabasa at iba pa);
- berries (viburnum, mountain ash, sea buckthorn at iba pa);
- mani (mani, hazelnuts, cashews, almonds);
- atay;
- gatas;
- sumibol na trigo.
Bitamina E(tocopherol) ay isang compound na kemikal na natutunaw sa taba, ang pangunahing biological function nito ay upang protektahan ang katawan mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radical.
Ang mga ito ay mga molekula o bahagi ng mga molekula na maaaring makapinsala sa malusog na mga tisyu at mga selula. Bilang karagdagan sa pakikipaglaban sa mga libreng radical, ang tocopherol ay gumaganap ng isang bilang ng mga mahahalagang physiological function sa katawan.
Mga kemikal na katangian ng bitamina E
Bitamina E - malinaw na madulas na likido kulay dilaw na may mataas na density. Hindi matutunaw sa tubig, natutunaw sa eter, alkohol at acetone. Bumubuo ng mga ester na may mga organikong acid, na mabilis na nag-kristal.
Bitamina E - kung ano ang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao
Ang bitamina E ay responsable para sa paglaki at pag-unlad ng isang bata mula sa kapanganakan hanggang sa kapanahunan, pinipigilan ang mga pathological oxidative reaksyon. Pinapataas ang tono ng kalamnan, pisikal at mental na potensyal.
Pinapabagal ang proseso ng pagtanda at pinoprotektahan ang katawan mula sa radiation. Ang bitamina E ay kapaki-pakinabang para sa mga sumusunod na sistema:
Immune
- pinahuhusay ang kaligtasan sa sakit;
- ay kinakailangan para sa paggawa ng mga antibodies at ang synthesis ng mga puting selula ng dugo;
- tumutulong sa katawan na umangkop sa mga epekto ng mga dayuhang ahente;
- pinapabilis ang pagbabagong-buhay ng tissue.
Cardiovascular at sirkulasyon
- pinabilis ang pagbuo ng isang capillary network;
- ay may kapaki-pakinabang na epekto sa microcirculation ng dugo;
- pinatataas ang tono ng vascular;
- kinokontrol ang oras ng pamumuo ng dugo;
- pinipigilan ang thromboembolism.
Endocrine
- kinakailangan para sa synthesis ng karamihan sa mga hormone;
- pinahuhusay ang pagkilos ng insulin;
- nag-aambag sa normal na paggana ng pancreas;
- kinokontrol ang pagbuo ng mga babaeng sex hormone.
Balat at mauhog lamad
- pinipigilan ang pagbuo ng peklat at tinutulungan ang katawan na matunaw ang mga umiiral na peklat;
- binabawasan ang intensity ng pigmentation ng balat sa mga matatanda;
- pinipigilan ang kanser sa balat;
- pinatataas ang paglaban ng mga mucous membrane sa mga nakakapinsalang kadahilanan.
Pang-araw-araw na paggamit ng bitamina E
Ang mga opinyon ng mga doktor tungkol sa dosis ng tocopherol ay hinati. Pang-araw-araw na pangangailangan bitamina E para sa katawan ay tungkol sa 10-30 mg, ngunit ito ay hindi ganap na hinihigop mula sa mga bituka, kaya kailangan mong kumuha ng higit pa.
Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina E
Among mga produktong halaman karamihan sa lahat ng bitamina E ay matatagpuan sa mga mani (mani, almendras, mga walnut), sunflower at soybean oil, sea buckthorn, rose hips at madahong gulay.
Among mga produktong hayop nangunguna sa nilalaman ng bitamina E ay mga produkto ng pagawaan ng gatas, atay, mantika at itlog ng manok.
Pagkatunaw at katatagan ng bitamina E
Ito ay mahusay na hinihigop kapag kinain ng mataba na pagkain. Nababawasan kapag nalantad sa mataas na temperatura at nadikit sa oxygen, iron ions at chlorine. Ito ay mahina na hinihigop sa mga sakit na sinamahan ng isang pinababang paglabas ng apdo.
Mga paghahanda ng bitamina E
Ang bitamina E ay makukuha sa mga form na ito ng dosis
- Ang mga kapsula na may madulas na solusyon para sa oral administration, na naglalaman ng 100, 200 o 400 mg ng bitamina E. Presyo mula 15 UAH / 40 rubles.
- Dragee para sa oral administration, 100 mg. Presyo mula 20 UAH / 55 rubles.
- Tocopherol acetate - 5 o 10% oily solution para sa oral administration. Presyo mula 13 UAH / 38 rubles.
- Tocopherol acetate - 50% na solusyon ng langis para sa panlabas na paggamit. Presyo mula 23 UAH / 60 rubles.
- Bilang bahagi ng mga multivitamin complex - Aevit, Aerovit, Gendevit at iba pa.
- Bilang bahagi ng mga paghahanda para sa pangkasalukuyan na paggamit - mga shampoo, ointment, mask at balms.
Kakulangan ng bitamina E
Mga Sintomas ng Kakulangan sa Bitamina E
- nabawasan ang konsentrasyon;
- pang-aapi at pagkahilo;
- nadagdagan ang pagkamayamutin ng nerbiyos;
- nagpapabagal sa pagtaas ng timbang;
- kapaguran;
- dystrophy ng kalamnan;
- mga necrotic na proseso sa atay;
- pagbabalat, flabbiness at hindi natural na kulay ng balat;
- mga problema sa pagpapabunga at intrauterine development ng fetus;
- pagkasira ng puso;
- sakit ng ulo;
- pagkasira sa visual acuity;
- lamination at brittleness ng mga kuko;
- nabawasan ang libido;
- ang pagtitiwalag ng taba sa mga kalamnan.
Overdose ng bitamina E
Nakakaadik kahit isang malaking bilang Ang mga produktong naglalaman ng tocopherol ay hindi humahantong sa labis na bitamina E. Ang labis ay pinalabas ng katawan nang walang mga kahihinatnan. Kadalasan, ang pagkalasing ay nangyayari pagkatapos ng paulit-ulit na labis na dosis ng mga paghahanda ng bitamina.
Mga sintomas ng labis na dosis ng bitamina E
- pagtatae;
- pagduduwal;
- pagkahilo;
- sakit ng ulo;
- pagkasira ng paningin;
- cramping sakit ng tiyan;
- Ang matagal na labis na dosis sa mga buntis na kababaihan ay nagiging sanhi ng patolohiya ng pangsanggol.
Pharmacodynamics at pharmacokinetics
Ang bitamina E ay hinihigop mula sa mga bituka, na may daloy ng dugo at lymph ay ipinamamahagi sa mga tisyu at organo. Karamihan sa lahat ng tocopherol ay naiipon sa adrenal glands, puso, atay, endocrine glands, kalamnan at adipose tissue. Ito ay na-metabolize sa atay, pinalabas sa ihi at apdo.
Mga interaksyon ng nakapagpapagaling na bitamina E sa iba pang mga gamot
- Ang sabay-sabay na paggamit sa selenium ay nagpapataas ng bioavailability ng bitamina E.
- Pinahuhusay ang epekto ng pagkuha ng hindi direktang anticoagulants.
- Huwag kumuha ng sabay sa mga paghahanda na naglalaman ng bakal at pilak, at mga produkto na may alkaline na kapaligiran.
- Pinapalakas ang epekto ng mga anti-inflammatory na gamot.
- Binabawasan ang toxicity ng digitoxin at digoxin.
- Sa kaso ng matinding overdose, nagiging sanhi ito ng kakulangan sa bitamina A.
- Ito ay isang bitamina K antagonist.
- Pinapalakas ang epekto ng mga antiepileptic na gamot.
- Ang mga mineral na langis ay nagpapabagal sa pagsipsip ng tocopherol.
Bitamina E para sa mga lalaki
Kadalasan, iniuugnay ng mga lalaki ang mga umiiral na sakit ng reproductive system na may labis na trabaho, stress, mahinang pagmamana at edad. Ngunit kadalasan ang mga problemang ito ay sanhi ng kakulangan ng tocopherol.
Kapag nagpaplano ng paglilihi, ang bitamina E ay mahalaga para sa mga lalaki at para sa mga kababaihan. Ang kakulangan nito ay makabuluhang binabawasan ang posibilidad ng pagpapabunga.
Bakit ang bitamina E ay mabuti para sa katawan ng lalaki
- pinoprotektahan ang mga male sex hormones mula sa pagkasira;
- nagpapataas ng libido;
- nagpapahaba ng aktibidad ng sekswal na function;
- tumutulong upang pagalingin ang kawalan ng katabaan;
- binabawasan ang panganib ng kanser sa prostate at pantog;
- pinapataas ang kakayahan ng lalaki na mag-fertilize.
Bitamina E para sa mga kababaihan
Bakit ang bitamina E ay mabuti para sa mga kababaihan
Mga benepisyo para sa mga kababaihan
- pinapabagal ang pagtanda ng balat;
- pinatataas ang bioavailability ng retinol;
- pinipigilan ang kanser sa matris at mga ovary;
- nagpapatatag ng produksyon ng mga babaeng sex hormones;
- pinipigilan ang mga sakit ng mga glandula ng mammary.
Sa kaso ng mga iregularidad ng regla, ang bitamina E ay tumatagal ng kontrol sa estrogen synthesis, na tumutulong sa katawan na alisin ang problema.
Bitamina E sa ginekolohiya
Ang Tocopherol ay isa sa mahahalagang bitamina ginagamit sa ginekolohiya. Ito ay kinakailangan para sa matagumpay na paglilihi at ganap na pag-unlad ng fetus.
Kinokontrol ng bitamina E ang suplay ng dugo sa inunan, na nagbibigay sa sanggol ng sapat na oxygen at nutrients.
Kakulangan ng bitamina E sa mga kababaihan
Kakulangan ng mga babae
- pangkalahatang kahinaan;
- mga kaguluhan sa pag-ikot;
- napaaga menopause;
- pagkatuyo at pagbabalat ng balat;
- nabawasan ang aktibidad ng kalamnan;
- malutong na mga kuko at buhok;
- labis na katabaan;
- hirap magbuntis.
Ang pamantayan ng bitamina E bawat araw para sa mga kababaihan
Ang minimum na pang-araw-araw na paggamit ng bitamina E para sa mga kababaihan ay 15 mg. Para sa mga buntis na kababaihan, ito ay tumataas sa 100-200 mg, at kung minsan hanggang 400 mg.
Paano uminom ng bitamina E kapag naantala ang iyong regla
Upang mapabilis ang regla, ang bitamina E ay dapat inumin sa umaga pagkatapos kumain, 200-400 mg bawat isa. Para sa mga layunin ng prophylactic, ang tocopherol ay inireseta mula sa ika-15 araw ng cycle hanggang sa simula ng regla.
Kung naantala ang iyong regla, dapat mong ipagpatuloy ang pag-inom nito hanggang sa lumitaw ito. Upang maiwasan ang mga pagkaantala, inirerekumenda na uminom ng bitamina E sa bawat cycle.
Paano uminom ng bitamina E sa menopause
Pinapadali ng Vitamin E ang kondisyon ng isang babaeng may menopause sa pamamagitan ng pagtaas ng synthesis ng mga sex hormone. Ito ay bahagyang inaalis ang sanhi ng pagsisimula ng menopause.
Ang bitamina E ay inireseta sa isang dosis ng 100-200 mg para sa 10-15 araw, 4-5 beses sa isang taon. Inirerekomenda na kahalili ang paggamit ng "purong" gamot na may mga multivitamin complex.
Paano nakakaapekto ang bitamina E sa obulasyon
Ang pag-inom ng bitamina E ay napatunayang nagpapatatag ng menstrual cycle at matiyak ang buong obulasyon bawat buwan. Ang epekto na ito ay nakamit sa pamamagitan ng pagpapasigla sa synthesis ng estrogen.
Bitamina E sa panahon ng pagpapasuso
Sa panahon ng paggagatas, ang bitamina E ay kailangan upang matugunan ang mga pangangailangan ng sanggol at mapabilis ang pagbawi ng katawan ng ina pagkatapos ng panganganak. Ito ay inireseta sa isang dosis ng 100-200 mg bawat araw, para sa isang kurso ng 10-15 araw, na may pahinga ng 1.5-2 na buwan.
Bitamina E para sa mga bata
Ang lahat ng mga sanggol ay ipinanganak na may kakulangan sa bitamina E, na bahagyang napupunan sa pamamagitan ng pagpapasuso. Upang maiwasan ang karagdagang hypovitaminosis E, ang mga batang wala pang 1 taong gulang ay inireseta ng tocopherol sa isang dosis na 0.5 mg bawat 1 kg ng timbang ng katawan, ngunit hindi hihigit sa 2-4 mg bawat araw.
Ang bitamina E ay kasangkot sa pagbuo ng mga reproductive at nervous system, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit at pinasisigla ang pagbuo ng mga selula ng dugo sa isang bata. Sa edad na isang taon, ang kakulangan nito ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mga rickets, diathesis at mga sakit sa kalamnan.
Ang mga sintomas ng kakulangan sa E ay unti-unting tumataas, kaya mahalagang tiyakin na ang tocopherol ay regular na ibinibigay sa katawan ng bata.
Bitamina video