Bu, her türlü hastalık listesinde zaten ayrı bir makaledir. Çocuk doktoru, homeopat Maria Savinova, ergenlerin ebeveynlerinin hangi okul hastalıklarından şikayet ettiğini size anlatacak.
Uzun bir süre bir çocuğun resepsiyonuna liderlik ettiğinizde, ister istemez bazı istatistikler biriktirirsiniz. Yani, gözlemlerime göre, 0 ila 5-6 yaş arası birçok bebek resepsiyona sadece kontrol için ve soğuk algınlığı, ateş, burun akıntısı ile geliyor. Küçük okul çocukları nispeten sakin bir yaştadır, katılımları azdır. Ancak bir sonraki büyük grup 12-16 yaş arası gençler. Temelde bugün onlardan bahsedeceğiz çünkü birinci sınıftan itibaren şekillenmeye başlasalar da okul hayatının tam ortasında gelişiyorlar.
Ve her zevke göre ergenlerin şikayetleri ve bunları birbirine bağlamak ve büyük bir resimde bir araya getirmek zor olabilir. Burada ve uzun süreli düşük ateş koşulları (sıcaklığın 37.0 - 37.9 dereceye yükselmesi) ve sıcaklıkta bir azalma ve bulantı-kusma, karın ağrısı, bayılma, baş dönmesi, çarpıntı, halsizlik, baş ağrısı, deri döküntüleri ve çok daha fazlası. Üstelik ergenlik de üzerine düşeni yapıyor...
Ergenleri sonsuz seviyorum ve onlar için üzülüyorum, çünkü çok sayıda tutarsızlıkları var - görünüşte neredeyse yetişkinler, içlerinde gerçek çocuklar. Bu şekilde davranırlar - topuklu ayakkabılarla yürürler, sonra bebekler ve arabalarla oynarlar.
Böyle, büyük okul hastalıkları- o:
- Kötü duruş
- Azalan görüş
- Gastrit, gastroduodenit,
- Nevrozlar ve otonom bozukluklar.
Duruş bozuklukları (lordoz, kifoz, skolyoz), okul çocuklarının yanlış duruşta uzun süre oturması, ders kitaplarıyla ağır bir sırt çantası takması ve gövdenin zayıf gelişmiş kas korsesinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. uygun - yüksekliğe göre mobilya seçmek, çocuğun dersler sırasındaki konumunu izlemek, makul sayıda ders kitabı olan ortopedik bir sırt çantası, uyumak, yürümek ve spor yapmak için ortopedik bir yatak.
Azalan görüş (miyopi, hipermetropi, astigmatizma) öncelikle yüksek görsel stres ile ilişkilidir ve zayıf aydınlatma ve tabii ki kalıtım ile ağırlaşır. Görme bozukluğunu önlemek için iş yerinin yeterince aydınlatılması, gözlerle masaya olan mesafenin 30-35 cm olması, okuma ve ders çalışırken gözlerin dinlenmesi için molalar verilmesi ve en önemlisi kullanımın sınırlandırılması gerekmektedir. bir bilgisayar ve özellikle bir tablet.
İlişkisi var hastalıklar sindirim yolu nevrozlarla ilgili tüm öneriler tamamen geçerlidir, çünkü stres bu bozukluklar için çok önemli bir risk faktörüdür. Bunun yanında elbette beslenme alışkanlıkları da büyük önem taşıyor (soda, kraker, cips, fast food sağlıksız). Çocuklarımızı uzun süre kontrol edemeyiz, bu yüzden onlara bazı ürünlerin yararlarını ve tehlikelerini anlatmamız gerekiyor. Ve her şeyden önce, kendiniz yiyin.
Şimdi hakkında konuşalım okul nevrozları öğrencilerin yaklaşık yarısını etkiliyor. Okul programları çocukların işlevsellik ve yaş özelliklerine uymamaktadır. Dahası, okul çocukları gerçek materyallerle o kadar boğulmuş ki, akıl yürütme, fikir oluşturma, olaylar arasındaki bağlantıları araştırmak için ne zaman ne de istek var. Ve bunu sormuyorlar.
Pek çok çocuk okula toplu taşıma veya araba ile gidiyor ve okuldan sonra çok sayıda çevre ve ek derslere katılıyorlar, bu yüzden akşam eve varıyorlar. Ve her yerde bir yarış, zamanlama, kontrol var. Öğretmenler, veliler, antrenörler iyi bir sonuç bekliyor. Ek sınıflara ve özel okullara karşı değilim, ancak her şey ölçülü ve çocuğun yetenekleri dahilinde olmalıdır. Çocuklar kesinlikle dinlenmek, rahatlamak, kendilerini düşünmek, hayal kurmak için boş zamana ihtiyaç duyarlar. Ve biz ebeveynler her zaman çocuklarımızı desteklemeli, değerlendirmelerin değerlerini abartmamalı ve okulun değil çocuğun yanında olmalıyız. Çocuğun psikolojik olarak boşalması, rahatlaması gerektiğini hatırlamak da önemlidir. Burada herkes kendisi için seçim yapar - kimin yürüyüşe çıkması, arkadaşlarla buluşması, havuzda yüzmesi veya armut dövmesi ve kimin ağlaması gerekir.
Bu nedenle okul nevrozlarının önlenmesinde en önemli şey, orta yükler ve psikolojik rahatlık ama aynı zamanda önemli günlük rutin, fiziksel aktivite ve ... Sağlıklı bir günlük rejim, en az 8-10 saat uyumayı içerir ve en geç 22 saat içinde yatmanız, günlük egzersiz yapmanız, bir ormanda veya parkta temiz havada yürüyüşler yapmanız gerekir. Rekabetçi olmayan, standart olmayan bir modda beden eğitimi, paten, bisiklet ve özellikle yüzme iyidir. Akılcı bir diyet, ihtiyacınız olan her şeyi içerir - tahıllar, sebzeler, meyveler, otlar, kuru meyveler, yağsız et ve balık, makul sınırlar içinde tatlılar. Masajlar ve sertleştirici kontrast tedavileri de faydalıdır.
Tüm kalbimle çocuklarımıza sağlık ve "normal bir çocuk hayatı" diliyorum.
Öğrenci velilerinin acı soruları - videoyu izleyin
Tanıtım
Araştırmanın alaka düzeyi.
Büyüyen bir kişinin sağlığı sadece sosyal bir sorun değil, aynı zamanda ahlaki bir sorundur. Çocuğun kendisi sadece sağlıklı olmayı değil, gelecekte sağlıklı çocuklar yetiştirebilmelidir.
Bir öğrencinin sağlığını koruma sorununa girmesi, her şeyden önce bir sosyalleşme - yetiştirme sürecidir. Bu, çocukluktan yaşam için atılan yüksek düzeyde zihinsel rahatlığın yaratılmasıdır. Zihinsel rahatlığın oluşumu için, kişinin vücudunun gelişim yasaları, sosyal faktörlerle etkileşimi hakkında bilgiye ihtiyaç vardır. Mevcut okul eğitimi sistemi, tüm bilimsel karakteri için ana şeyi hesaba katmaz: belirli bir kişi, gelişiminin bireysel yasaları. Okul eğitim sisteminin tutarsızlığı ve çocuğun kişiliğinin belirli bireysellik yasalarıyla gelişimi, her anne çocuğunun ihtiyaçlarından yola çıkmadığında, sözde evde yetiştirme konusunda bir tür kısır klişe empoze eder. ama genel konumdan "bu kabul edilir, böyle olması gerekir!" Babalar ise genellikle bu sorunla uğraşmazlar.
Herkes genç neslin sağlığıyla ilgileniyor - hem ebeveynler, hem öğretmenler hem de doktorlar, ancak uygulama, onu korumak için yeterince çaba göstermediklerini gösteriyor. Çocukların sağlığı yaşla birlikte bozulur: çalışma sürecinde işlevsel yetenekleri azalır, bu da müfredata hakim olmayı zorlaştırır, gelecekteki bir meslek seçimini kısıtlar. Temel ve hatta daha profilli okul eğitimi kötüleşmemeli, öğrencilerin bilgilerini geliştirerek, sağlıklarını ve çevrelerindekilerin sağlığını güçlendirmek için beceri ve yetenekler geliştirerek sağlıklarını iyileştirmelidir.
Dolayısıyla şu anda 7 yaşın altındaki çocukların sadece %46'sı pratik olarak sağlıklı kabul ediliyor. İlkokulda öğrenim süresi boyunca, dördüncü sınıfa kadar kesinlikle sağlıklı okul çocuklarının sayısı 4-5 kat azalır. Sekizinci sınıfa gelindiğinde görme bozukluklarının sıklığı 5 kat, sindirim ve üriner sistemler 3-4 kat, duruş bozuklukları 2-3 kat, nöropsikiyatrik bozukluklar 1.5-2 kat artmaktadır.
Bu çalışmanın amacı- "Okul" hastalıkları kavramını oluşturmak ve okul çocuklarının sağlığını iyileştirmenin yollarını belirlemek.
Çalışmanın amacı- hastalıkların önlenmesine yönelik eğitim süreci.
Çalışma konusu- hastalıkların önlenmesi için bir temel olarak okul çocukları için sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu için koşullar.
Çalışmanın amaç, amaç ve konusuna uygun olarak aşağıdakiler belirlenmiş ve çözümlenmiştir. görevler:
1. Bu konudaki bilimsel ve metodolojik literatürü seçin ve analiz edin.
2. Okulda öğrencilerin sağlığını korumak için temel hijyen koşullarını belirlemek.
3. Eğitim sürecinin okul çocuklarının sağlığı üzerindeki etkisini belirleyin.
4. "Okul" hastalıklarının önlenmesi için temel form ve yöntemleri incelemek.
Ana hipotez Aşağıdaki durumlarda hastalık önlemenin etkili olduğu varsayımına dayanmaktadır:
Okuldaki hijyenik koşullar öğrencilerin sağlığının korunmasına katkıda bulunur;
Eğitim sürecinin "okul" hastalıklarının önlenmesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
pratik önemi:
MBOU "13 Nolu Ortaokul" öğrencilerinin hastalıkları hakkında daha fazla bilimsel araştırma yapmak;
Elde edilen verilerin tıp ve pedagoji alanındaki uzmanların çalışmalarında kullanılması.
Araştırma sırasında aşağıdakiler kullanıldı yöntemler: edebi kaynakların incelenmesi ve analizi, çalışılan materyalin genelleştirilmesi.
bir. " okul hastalıkları».
Böyle içler acısı bir çocuk sağlığı durumu, yalnızca sosyo-ekonomik faktörlerin aktif bir olumsuz etkisinin değil, aynı zamanda aşağıdakiler gibi bir dizi örgütsel ve pedagojik faktörün sonucudur:
programların ve öğretim teknolojilerinin öğrencilerin işlevsel ve yaş özellikleriyle tutarsızlığı;
eğitim sürecinin organizasyonu için temel hijyen gereksinimlerine uyulmaması;
eğitim sürecinin aşırı yoğunlaştırılması (eğitim yükünün hızında ve hacminde bir artış);
haksız yere erken başlangıç okul öncesi sistematik eğitim;
öğretmenlerin çocuk sağlığının geliştirilmesi ve korunması konusunda yetersiz farkındalık;
çocuk sağlığının oluşumunda, korunmasında ve güçlendirilmesinde ebeveynlerin yetersiz okuryazarlığı.
Yukarıdakilerden, okulda optimal öğrenme koşullarının yaratılmasının büyük ölçüde bağlı olduğu hijyenik faktör vurgulanmalıdır. 19. yüzyılın başlarında. İlk hijyen çalışmaları sonucunda, çocuklarda "okul" denilen hastalıkların ortaya çıkması (miyop, duruş bozukluğu vb.) ile okuldaki hijyenik koşullar arasında yakın bir ilişki kurulmuştur. Ne yazık ki, eğitim organizasyonu için hijyen standartları ve gereksinimleri bilgisi, okul çocuklarının sağlığını koruma sorununa gerçek bir çözüm anlamına gelmez.
Eğitim faaliyetleri potansiyel olarak sağlığa zararlıdır. Bununla birlikte, doktorların amacı gerçekleri belirtmek olmamalıdır: okul çocuklarının dişlerinin durumu, bilimin granitini kemirirken kaç kez bozulur, ancak onları korumanın olası yollarını arar.
1.1 Bir eğitim kurumunda hava-termal rejimi.
Bu, çocuk ve ergenlerin performansını ve sağlık durumunu etkileyen en önemli çevresel faktörlerden biridir. Çocukların kapalı odalarda uzun süre kalması sonucu hava kirleniyor. Bir kişinin soluduğu karbondioksite ek olarak, vücut havaya 200'den fazla kimyasal bileşik salmaktadır: metan, etan, amonyak, aseton, metil ve etil alkol, hidrojen sülfür, klor içeren bileşikler, benzen ve diğerleri. Bütün bunlar antropojenik deşarj. Bilim adamları genellikle bu hava atığı bileşiklerine antropotoksinler - insan zehirleri olarak atıfta bulunur. Ve şu anda alerjisi olan çocuk sayısında bir artış olduğundan, hava-termal rejimine de dikkat edilmelidir.
Hava ortamının durumu, sıcaklık, nem, hareketlilik vb. Göstergelerle karakterize edilir. Herhangi bir gösterge farklı sınırlar içinde değişir. Değişiklik aralığına bağlı olarak, şunlar vardır:
· Optimal parametreler, göstergede dar sınırlar içinde bir değişikliktir. Öğrencilerin maksimum performansının mümkün olduğu konfor bölgesini tanımlarlar;
İzin verilen sınırlar, göstergede, bu gösterge için sıhhi ve hijyenik standartların ihlal edildiğinden söz ettikleri üst ve alt sınırların ötesinde, geniş sınırlar içinde bir değişikliktir. (Ek 1, tablo 1).
Tesislerdeki hava sıcaklığı, amacına ve iklim koşullarına bağlı olarak farklılaştırılmalı ve şöyle olmalıdır:
· Dersliklerde, dersliklerde, laboratuvarlarda - 18 - 20 ° C normal camlı ve 19 - 21 ° C - bant camlı;
· Eğitim atölyelerinde - 15 - 17°C;
· Toplantı salonunda, amfide, şan ve müzik sınıfında, kulüp odasında - 18 - 20 °C;
· Bilişim odalarında - optimal 19 - 21 ° C, izin verilen 18 - 22 ° C;
· Spor salonunda ve bölüm dersleri için odalarda - 15 - 17 ° C;
· Spor salonunun soyunma odasında - 19 - 23°C;
· Doktor muayenehanelerinde - 21 - 23 ° C;
· Rekreasyonda - 16 - 18 ° C;
Kütüphanede - 17 - 21 ° C,
· Lobi ve vestiyerde - 16 - 19 °C
Rahat göstergelerden sürekli sapmalar, öğrencilerin durumunu olumsuz etkiler ve sağlıklarının bozulma riskini artırır.
Kuru hava (sese etkisi) hem çocuklar hem de öğretmenler için elverişsizdir. Eğitim kurumlarının tesislerinde bağıl nem %40 - 60 arasında tutulmalıdır. Bu gösterge, solunum bölgesindeki psikrometreler tarafından belirlenir. İzin verilen aralık %25-60'tır. Nemi artırmanın basit bir yolu: alt kenarı su kaplarına batırılması gereken aküye ıslak havlu koyun. Basit bir ağızlığa sahip bir şişe kullanarak sınıfta kolayca püskürtebilirsiniz.
Herhangi bir odada iki havalandırma sistemi, havalandırmalardan hava akışı ve doğal ve mekanik motivasyonlu (atölye, yemek pişirme, yemek odası) kanallı bir egzoz sistemi vardır. Organize olmayan bir yerel hava akışının olmaması, özellikle okullarda cebri havalandırma çok eski olduğundan, ofiste yetersiz hava kalitesi yaratır.
Derslerin başlamasından önce ve bitiminden sonra, sınıfların uçtan uca havalandırılması gerekir. Sıcak günlerde, açık traversli ve havalandırmalı sınıfların yapılması tavsiye edilir. Havalandırmanın süresi hava koşullarına göre belirlenir (Ek 1, tablo 2).
Ancak havalandırma yaparken sokaktan kirli havayı odaya getirebiliriz, bu nedenle klima takmak daha iyidir.
Optimum hava koşullarını korumak için aşağıdakiler gereklidir:
· Okul çocuklarının sayısı, kapasitenin hijyenik normuna tekabül ediyordu;
· Hijyenik havalandırma modu gerçekleştirildi;
· Derslerden sonra ve büyük bir mola sırasında sınıfların günlük ıslak temizliğini yaptı;
· Özel odalarda fiziksel aktivite içeren egzersizler yapıldı.
1.2 Okul binalarının aydınlatılması.
Yetersiz ve yanlış aydınlatma, sağlıkta ilerleyici bir bozulmaya, performansın düşmesine, artan nöropsikolojik strese ve yorgunluğa neden olur.
Gün ışığı özellikle beyni uyarır. Ve eğer yeterliyse, ek aydınlatmanın dahil edilmesini hariç tutmanız gerekir.
Güneş ışığının vücut üzerinde tonik ve güçlendirici bir etkisi vardır, hastalığa karşı genel direnci arttırır, çocukların ve ergenlerin normal büyüme ve gelişmesi için gerekli koşulları yaratır. Işık rejimi, görüşün korunmasından ayrı düşünülemez. Okullara, modern standartları ve yönetmelikleri karşılayan doğal ve yapay aydınlatma sağlanmalıdır. Bu, genel ve görsel performansı korumak, hızlı göz yorgunluğunu ve görme bozukluklarını önlemek için gerekli bir koşuldur.
Gün ışığı konumu, sınıf içinde yer alan sıralara sola doğru gider. Doğal aydınlatma, temel normlar ve dolaylı göstergeler tarafından belirlenir.
Ana standartlar şunları içerir:
· Binanın konumu ve pencerelerin yönü;
· Yeterli doğal aydınlatma katsayısı (Keo);
· Yeterli ışık katsayısı (Ksv);
· Yeterli derinlik faktörü (Кз).
Oda pencerelerinin ana noktalara göre yönelimi, aydınlatma seviyesi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Günün ilk yarısında tüm enlemlerde en büyük aydınlatma, pencerelerin doğu ve güney yönü ile gözlenir.
Doğal ışık seviyesini etkileyen dolaylı göstergeler:
· Pencerelerin boyutu, konfigürasyonu ve donanımı, sıhhi durumları (temizlik);
· Duvarların boyutu, pencere pervazlarının yüksekliği, tavandan pencerenin üst kenarına kadar olan mesafe;
· Binanın içini boyamak;
· Mobilyaların düzenlenmesi ve renklendirilmesi;
· Okuldan yakındaki bir yüksek binaya, ağaçlara ve çalılara olan mesafe.
Yapay aydınlatma, floresan lambalar ve akkor lambalar ile gerçekleştirilebilir. Yapay aydınlatma yukarıdan gelir. Öğretmen tüm lambaların yandığından emin olmalıdır.
Aydınlatma gereksinimlerine uyulmaması, görsel yorgunluğu geliştirir, genel performansı ve işgücü verimliliğini azaltır.
1.3 Okul mobilyaları.
Çocuklar ve ergenler için ekipman öğeleri, anatomik ve fizyolojik özelliklerine ve antropometrik verilerine uygun olmalıdır. Mobilya ve diğer ekipmanlar, çocuğun vücut oranlarına uygun, doğru ve rahat duruşuna katkıda bulunmalıdır. Okuldaki sınıflar, sırt, karın, uzuv kaslarının statik gerginliği ile ilişkilidir.
Küçük okul çocukları, orta ve daha büyük yaşlara kıyasla daha az duruş stabilitesi gösterir. Duruşu koruma görevi, ağırlık merkezinin denge konumundan sapmasını en aza indirmeyi içerir. Vücudun eğimindeki bir artışla, ağırlık merkezi kayar ve salınımlarının genliği artar, aynı zamanda boyun ve sırt kaslarının gerginliği artar, nabız hızında bir artış olur. solunum hareketlerinin genliğinde azalma, görme bozukluğu not edilir, uzuvlarda venöz staz kaydedilir, intervertebral disklerin sıkıştırılması.
Vücudun konumu aşağıdaki durumlarda doğru kabul edilir:
· Sabit denge ve ağırlık merkezi, destek alanının ötesine geçmez;
· Kardiyovasküler, solunum, sindirim sistemleri, işitsel ve görsel analizörlerin normal aktivitesi vardır;
· Ek statik voltaj yoktur.
Öğrenciyi sıraya oturtmak aşağıdaki durumlarda doğru kabul edilir:
· Yeterli sayıda destek alanı vardır (koltuk, sırt, zemin);
· Uyluklar koltukta uzunluklarının 2/3'ünden az ve 3/4'ünden fazla olmayacak şekilde uzanır;
· Gözlerin çalışma noktasından (defter, kitap) uzaklığı önkol ve uzatılmış parmaklarla elin uzunluğuna eşittir;
· Göğüs, masanın kenarından 5-6 cm uzakta (avuç içi genişliği);
Bacaklar dizde bükülü ve Kalça eklemleri dik veya hafif geniş açıda (90–100 °).
Yetkili okul mobilyası seçimi aşağıdakiler için gereklidir:
· Doğru vücut pozisyonunun ve uzun süreli performansın sağlanması;
Normal fiziksel Geliştirme;
· Kas-iskelet sistemi bozukluklarının önlenmesi.
Okul mobilyaları standardize edilmiş olup, mobilya grubunun belirlenmesinde en önemli kriter öğrencinin boyudur.
Her öğrenciye boyuna, görme ve işitme durumuna göre sıra veya masada rahat bir çalışma ortamı sağlanır. Öğrencilerin boyuna göre mobilya seçimi yapılırken renk işaretlemesi yapılır. Sandalye yerine tabure veya bank kullanılmaz (Ek 1, tablo 3).
Okul mobilyalarının üretimi için çeşitli ahşap türleri kullanılabilir: kereste, kontrplak, sunta ve sunta (diş, huş, kayın, çam, ladin, köknar) - ve çeşitli plastik malzemeler. Yüzey pürüzsüz, mat olmalıdır. Renk - yeşil ve doğal ahşabın tüm tonları.
Öğretmenin ayrıca ders sırasında öğrenciye doğru duruşu sürekli hatırlatması gerekir. Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Çocuk Sağlığı Bilim Merkezi'ne göre, öğrenciler için doğru duruş, çocuğun vücudunun çeşitli parametrelerine karşılık gelmeli ve çeşitli eğitim faaliyetlerini gerçekleştirirken değişmelidir: yazarken, okurken, tahtada dururken veya masa başında.
Mobilya seçiminde zorluklar ortaya çıkarsa, öğrenciyi gerektiğinden daha büyük bir sıraya koymak daha iyidir.
Optimal bir öğrenme ortamı yaratmak için mobilyaların yerleştirilmesi esastır. Dış duvardan ilk tablo sırasına kadar olan mesafe en az 0,5 m (0,6-0,7 m) olmalıdır; iç duvardan üçüncü sıraya ve arka duvardan son sıralara - 0,5 ila 0,65 m; tahtadan ilk tablolara - 2 m'den az ve 3 m'den fazla değil; sıralar arasında -0.6–0.8 m Öğrencileri sınıfa yerleştirirken, antropometrik verilerini (yükseklik) ve sağlık durumlarını dikkate almak gerekir.
İşitme ve görme engelli çocuklar için, sayıları ne olursa olsun sıralar ilk sıraya, görme keskinliği azalmış öğrenciler ise pencerelerden ilk sıraya yerleştirilmelidir.
Sıklıkla akut solunum yolu enfeksiyonları, bademcik iltihabı, soğuk algınlığı çeken çocuklar dış duvardan daha uzağa oturtulmalıdır.
1.4 İç mekan bitkilerinin sınıfların mikro iklimi ve öğrencilerin sağlığı üzerindeki etkisi.
Mikro iklim, vücudun ısı değişimini ve insan sağlığını etkileyen, tesislerin iç ortamının fiziksel faktörlerinin bir kompleksidir. Mikroklimatik göstergeler, sıcaklık, nem ve hava hızı, kapalı yapıların, nesnelerin, ekipmanın yüzey sıcaklığını ve bunların bazı türevlerini (odanın dikey ve yatay boyunca hava sıcaklığı gradyanı, iç yüzeylerden termal radyasyonun yoğunluğu) içerir.
Optimal mikro iklim koşulları, bir kişiye uzun süreli ve sistematik maruz kalma ile termal konfor hissi sağlayan ve yüksek performans için ön koşulları yaratan mikro iklim parametrelerinin bir kombinasyonudur.
İzin verilen mikro iklim koşulları, bir kişiye uzun süreli ve sistematik maruz kalma ile termoregülasyon reaksiyonlarında strese neden olabilen ve fizyolojik adaptasyon yeteneklerinin ötesine geçmeyen mikro iklim parametrelerinin kombinasyonlarıdır. Aynı zamanda, sağlık durumunda herhangi bir ihlal yoktur, refahı kötüleştiren rahatsız edici ısı hissi ve çalışma kapasitesinde azalma yoktur. Tesislerdeki mikro iklimin optimal parametreleri klima sistemleri tarafından sağlanır ve izin verilen parametreler geleneksel havalandırma ve ısıtma sistemleri tarafından sağlanır.
Şu anda, bilim adamları, estetik özelliklere ek olarak, bitkilerin başka bir yararlı işlevi olduğunu bulmuşlardır - iç mekan bitkileri, havanın bileşimini iyileştirir, atmosferi arındırır, bu da refahımız ve beyin aktivitemiz üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
Şehir dairelerinin ve özellikle dersliklerin hava ortamı ideal olmaktan uzaktır. Sıradan toza ek olarak, genellikle iç mekan havası, yapı malzemeleri ve mobilyalar tarafından yayılan yüksek miktarda kimyasal bileşik içeriğine sahiptir. Ayrıca havada staphylococcus aureus, mikroskobik küf mantarları gibi fırsatçı mikroorganizmalar bulunur. Üst solunum yollarının mukozalarında uygun koşullara giren bu organizmalar, akut solunum yolu ve alerjik hastalıklara neden olabilir. Öte yandan bitkiler, genellikle zararlı maddeler için bir filtre görevi görür, detoksifiye edici ve hava iyonlaştırıcıdır.
İç mekan bitkilerini ve sağlığımız üzerindeki etkilerini detaylı olarak incelemek gerekir. Ve tüm çeşitleri arasında, havayı toksinlerden temizleyen ve bu nedenle tesislerin mikro iklimini iyileştirenler var.
Tüm iç mekan bitkileri, çeşitli kriterlere göre birkaç gruba ayrılabilir:
1) Görünüm
- Dekoratif yaprak
İç mekanın ayrılmaz bir parçasını oluştururlar. Kural olarak, küçük ve dekoratif olmayan çiçeklerle çiçek açarlar. Güzel yaprakları için yetiştirilirler, genellikle yeşil veya diğer olağandışı renkler: sarı, kırmızı, bazı bitkilerin sonbaharda renk değiştiren yaprakları vardır. Yaprakların formları: loblu, disseke, doğrusal, oval vb. Yaprak bıçaklarının çoğu tırtıklı kenarlara sahiptir.
- Güzel çiçekli
Bu en kapsamlı iç mekan bitkileri grubu, en değerli iç mekan bitkisi olarak kabul edilir. Bazı bitkiler meyveler ve meyveler oluşturur. Bitkiler yılın farklı zamanlarında çiçek açar, bazıları tüm yıl boyunca. Her türün çiçeklenme periyodu birkaç günden birkaç aya kadar değişmektedir. Birçok çiçekli bitki arasında, ilk çiçeklenmeden sonra solan tek yıllık bitkiler vardır.
2) İnsan vücudu üzerindeki etkisi
1. Faydalı.
İnsan sağlığı veya zihinsel performans üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Havayı zararlı maddelerden arındırır, iyonize eder.
2. Nötr
Bir kişi üzerinde belirgin bir etkisi yoktur.
3. Zararlı (zehirli)
Negatif bir etkisi var. Bu bitkilere dokunmak, yemek yemek veya kokularını teneffüs etmek, sağlıkta genel bir bozulmaya, alerjik reaksiyonlara vb. yol açabilir.
Havanın bitkiler tarafından toksinlerden arındırılması.
Sınıftayken sürekli baş ağrısı, dikkat dağınıklığı veya nefes alma sorunları çekiyorsanız, bunun nedeni, kural olarak, havadaki zararlı maddelerle ilişkili, ofiste sağlıksız bir mikro iklim olabilir. Bu tür fenomenler en çok yakın zamanda yenilenmiş ofislerde görülür.
Seyircilerin havasında (özellikle Avrupa kalitesinde onarım ile), alerjen olabilen küçük de olsa belirli bir zararlı madde konsantrasyonu vardır:
Formaldehit, kontrplak, mobilya, halı, lifli malzemeler ve bazı yalıtım türlerinin imalatında kullanılan bir kimyasaldır;
Daireleri dekore etmek için kullanılan boyalarda, plastiklerde, yapıştırıcılarda ve diğer bazı kimyasal ürünlerde bulunan çeşitli çözücüler;
Çeşitli mikroorganizmalar;
Modern İnşaat malzemeleri genellikle sağlığa ciddi zararlar verebilecek zararlı maddelerin kaynağı haline gelirler. Ev bitkileri yardımcı olabilir - havada püskürtülen zararlı maddeler için bir filtre görevi görürler. Bitkiler fitocidler üretir - virüsleri, mantarları ve patojenik bakterileri öldüren uçucu maddeler. Bina zehirlerine karşı mücadelede en etkili olanı aloe, chlorophytum, ficus, dieffenbachia, dracaena, açelya'dır. Ve begonya, biberiye, mersin, sardunya yardımıyla havadaki mikropları yok edebilirsiniz. Ayrıca iç mekan çiçekleri, odadaki hava nemini arttırır, karbondioksiti giderir ve geniş yaprak alanı sayesinde bitkiler, yüksek sesleri sönümleyen eşsiz bir akustik cihaz haline gelir.
Bugün, daha iyi ısı tasarrufu için odaların kapatılmasına giderek daha fazla önem verilmektedir. Sınıflardaki hava değişimi hala yapılıyor, ancak eskisinden daha uzun sürüyor, bu da havada kirleticilerin öğrencilerin sağlığını tehdit eden düzeylerde birikmesine neden oluyor.
Böyle bir "kimyasal kokteyl", çeşitli alerjik reaksiyonlara veya solunum yolu patolojilerine yatkın insanları sağlık ve hastalık kaybına yol açabilir.
80'li yıllardan beri doktorlar ve geleneksel şifacılar, nedenleri geleneksel teşhis yöntemleriyle tanımlanamayan bilinen semptomlara sahiptir. Özellikle dikkat çekici olan, hastaların temiz, temiz havaya sahip bir odaya girer girmez hemen iyileşmeleriydi. Daha sonra "Hasta-Bina-Sendromu" (sağlıksız oda sendromu) kavramı tanıtıldı. Bu sendromun belirtileri yorgunluk, depresyon, baş ağrısı, astım, göz, burun ve boğazın mukoza zarının tahrişi, burun ve ön sinüslerin tıkanmasıdır.
cilt hastalıkları, alerjiler ve en kötü durumlarda kötü huylu tümörler. Genellikle toksik maddeler, aşırı duyarlı kişilerde toza, ev akarlarına, küf sporlarına, polenlere ve yiyeceklere karşı ek alerjik reaksiyonların gelişmesine katkıda bulunur.
Amerikan Çevreyi Koruma Derneği, yaşam alanlarının kirlenmesini ("yaşam iklimi") zehirli maddeleri insan sağlığını tehdit eden en tehlikeli beş kötülükten biri olarak görmektedir. "Kötü atmosferin" nedeni, tamamen yalıtılmış modern sınıfların havaya kapalı olmasıdır.
Bitkiler zehirli maddeleri filtreleyebilir veya dönüştürebilir ve evdeki havayı iyileştirebilir. Ayrıca, tabii ki biz onları susuz bırakmadıkça havayı nemlendirirler. (Ek 1, tablo 4).
Filtreler-arıtıcılar sadece bitki yaprakları değil, aynı zamanda kökler de olabilir. Çiçeklenme için toprakta bulunan milyonlarca mikroorganizma bu konuda onlara yardımcı olur.
Zararlı ve zehirli bitkiler
Ofiste bitkilerin bulunmasının bronşiyal astımdan muzdarip insanların durumunu daha da kötüleştirebileceğini unutmamalıyız. Genellikle toprakta bulunan Aspergillus cinsinin mantarları, akciğer hastalığının nedenidir - alerjik aspergilloz. Solunan hava ile bronşlara giren mantar sporları, içlerine yerleşir ve çoğalmaya başlar. Bu nedenle, iç mekan bitkileri için toprak olarak düşen yapraklar ve saman ile toprak kullanmamalısınız. Genel olarak çiçekleri sularken toprakta ve paletlerde fazla nem oluşmamasına dikkat edin. Hem bitkilere (kök çürümesine) hem de öğrencilerin sağlığına zararlıdır.
Çoğu zaman, iç mekan bitkileri evde ilk yardım çantası olarak kullanılır. Aloe, Kalanchoe "doktor bitkileri" olarak adlandırılır. Ancak çok sayıda kullanım endikasyonuyla, aynı aloe (agav) ortaya çıkıyor, birçok kısıtlaması var. Aloe suyu böbrek ve karaciğer hastalıklarında kontrendikedir, şiddetli kalp hastalığı, hipertansiyon, akut hazımsızlık, 40 yaşın üzerindeki kişiler, rahim ve hemoroid kanaması olan, uzun süreli hamilelik için önerilmez.
Son olarak, iç mekan bitkileri arasında zehirli olanlar da vardır ve bunlar sınıflarımızda çok yaygındır. Örneğin, suyu çok tehlikeli olan zakkum ve dieffenbachia.
Tüm sütleğenlerin beyaz suyu, cildi değişen konsantrasyonlarda tahriş eden maddeler içerir. Bu aile, Atatürk çiçeği ve "Noel yıldızı" isimleriyle de bilinen en güzel sütleğenleri, Mila'nın sütleğenini, rengarenk codiaum, akalifa'yı içerir.
Çuha çiçeği alerjisi olanlara acıyabilirsiniz: çuha çiçeği ters konik ile en ufak bir temastan cildi tahriş etmeye veya alevlendirmeye başlarlar. Bu türde, yaprak ve gövdelerin ince tüylerinde, birçok insanın çok hassas tepki gösterdiği salgılar vardır. Ancak çuha çiçeği zehirli değildir. Benzer bir madde, genellikle kimsenin dokunmadığı şeftali siklamen yumrularında bulunur. (Ek 1, tablo 5).
1.5 Okul çocuklarının günlük rutini.
"Günlük rejim" kavramı, gün boyunca her türlü aktivite, dinlenme ve yemeklerin süresini, organizasyonunu ve dağıtımını içerir. Rasyonel rejim, içeriğinin, organizasyonunun ve yapısının belirli hijyen standartlarına uygun olduğunu varsayar. Bu standartlar, insan yüksek sinir aktivitesi yasalarına dayanır ve büyüyen bir organizmanın anatomik ve fizyolojik özelliklerini dikkate alır.
Günlük rejim, çocukların ve ergenlerin normal fiziksel ve zihinsel gelişimini sağlayan, optimum performans için ön koşulları oluşturan, aşırı çalışmanın gelişmesini engelleyen ve vücudun genel direncini artıran önemli bir faktördür.
Fizyolojik bir bakış açısından, rejim, dinamik bir klişe olarak hareket eden koşullu refleks reaksiyonları sistemi olarak kabul edilir. Yeni rejime alışmak, belirli bir süre içinde yavaş yavaş gerçekleşir. Bu nedenle, hijyenik rejimin ilkelerinden biri, katı bir şekilde uygulanması, sık değişikliklerin kabul edilemezliği, yeni bir eğitim ve yetiştirme rejimine kademeli geçiştir.
Başka bir hijyenik ilke şu şekilde formüle edilebilir: öğrencilerin farklı doğa ve sürelerdeki etkinlikleri uygulanabilir olmalı ve serebral korteks hücrelerinin etkinlik sınırını aşmamalıdır; dinlenme vücudun tam fonksiyonel iyileşmesini sağlamalıdır. Bu nedenle, çocukların her türlü aktivitesi ve rekreasyonu, yaşları dikkate alınarak günlük rejime dahil edilmelidir.
Rejimin altı ana bileşeni vardır:
· Havada yürür;
· Eğitim faaliyetleri;
· Seçiminize göre oyun aktiviteleri ve eğlence;
· Yemekler;
· kişisel temizlik.
Yaşa bağlı olarak rejimin içeriği ve zamanın günlük bütçesi değişir. Günlük zaman bütçesi, tüm rejim anlarının süresi olarak anlaşılır. Rejimin bileşenlerinin gün içinde rasyonel dağılımı, değişimi ve münavebesi önemlidir. Bu ilkeye göre, şunlardan hareket edilmelidir:
· Bir çocuğun ve ergenin vücudunun karakteristiği olan günlük biyoritmleri hesaba katmak;
· Aktivitelerin rasyonel değişimi;
· Serebral korteks hücrelerinin etkinliğini artırmak için mekanizmaların kullanılması.
Günlük biyolojik ritim, vücudun işlevsel durumundaki dalgalanmalardır. Geceleri ve gündüzleri (9 ila 11-12 saat ve 16 ila 18 saat arası) tüm fizyolojik sistemlerin düşük bir işleyiş seviyesi not edilir, vücut sistemlerinin işleyiş seviyesinde bir artış gözlenir. Bir rejim hazırlarken, bu özellikler dikkate alınmalıdır. Zorunlu okul saatleri sabah ve evde ders saatleri 16:00 ile 18:00 arasında olmalıdır; eğer öğrenciler ikinci vardiyada çalışıyorlarsa, derslerin yalnızca sabah saatlerinde hazırlanması ve okuldaki derslerin en geç 18 saat 30 dakika içinde bitmesi tavsiye edilir.
Aktivitenin rasyonel organizasyonu, türlerinden birinin diğeriyle değiştirilmesini içerir. Ayrıca her yeni rejim anı bir tür dinlenmeye dönüşerek önceki aktivitenin neden olduğu yorgunluğu giderir.
Günlük rejimi hazırlarken, öğrencilerin vücut çalışma kapasitesinin restorasyonunu teşvik etmeye izin veren tekniklerin (örneğin, vücudun belirli kısımlarını yıkamak, ovalamak) dikkate alınması tavsiye edilir. soğuk su, nefes egzersizleri, beden eğitimi).
Bu nedenle, günlük rutini düzenlerken tüm hijyen ilkeleri dikkate alınmalı, çocukların ve ergenlerin anatomik ve fizyolojik özelliklerine ve yeteneklerine uygun olmalıdır.
Günlük rejimin optimal organizasyonu, çocukların ve ergenlerin başarılı bir şekilde öğrenilmesine, yetiştirilmesine, doğru fiziksel ve zihinsel gelişimine katkıda bulunmak için, günlük rejimin hazırlanması, rejim anlarının değişimi hakkında öğrencilerle sözlü konuşmalar yapmak gerekir. biyolojik ritimleri dikkate alarak sürelerinin yanı sıra dinlenme ve aktivite periyodunun dağılımı.
1.6. Okul yemekleri.
Yoğun öğrenme aktivitesi, gıda alımı ile gerçekleştirilebilen enerji harcaması olan zihinsel ve fiziksel stres ile ilişkilidir.
Dengeli beslenme, büyüyen bir organizma için son derece önemlidir. Vücudun normal işleyişi için, kantitatif kompozisyon açısından yeterli ve besinler, vitaminler ve mineraller arasındaki karmaşık ilişkiler dikkate alınarak enerji tüketimini sağlayan beslenme gereklidir. Bu, diyeti yaşa, cinsiyete, aktivitenin doğasına, boyuta göre dengelenmesi gereken çocuklar ve ergenler için özellikle önemlidir. fiziksel aktivite Ve diğer şeyler. Akılcı beslenme, yeni hücre oluşumuna giden maddelerin vücuda alınmasını sağlamalı, vücudun enerji harcamalarını geri ödemeli, çocukların normal fiziksel ve zihinsel gelişimine katkıda bulunmalı, vücudun bulaşıcı hastalıklara karşı direncini artırmalı ve çalışma kapasitesini geliştirmelidir. .
(Ek 1, Tablo 6'da- Çocukların enerji için fizyolojik ihtiyaçlarının normları sunulmaktadır.)
Akılcı beslenmenin önemli ilkelerinden biri, uygun şekilde organize edilmiş bir öğrenci rejimidir. Bu konsept şunları içerir:
· Öğün saatlerine ve aralarındaki aralıklara sıkı sıkıya bağlı kalınması;
· Yiyeceklerin bireysel resepsiyonlara doğru nicel ve nitel dağılımı ve gıda bileşenlerinin uyumluluğu;
· Gıda alımının sıhhi ve hijyenik koşulları ve yemek sırasında çocuğun davranışı (masadaki davranış kültürü).
Bir önceki alımdan sonra 3–3,5 saatten daha erken ve 4–4,5 saat sonra yemek yemeniz önerilir. 1 yaşından büyük tüm sağlıklı çocuklar için rasyonel bir diyet günde 4-5 öğündür. Bir diyet düzenlerken, günlük diyetin kalori içeriğini doğru bir şekilde dağıtmak, yiyeceklerin nicel dağılımını dikkate almak gerekir. Son öğünün yatmadan en geç 2 saat önce olması tavsiye edilir.
Bireysel öğünlerin süresi de zaman içinde düzenlenmelidir: kahvaltı ve akşam yemeği için 15-20 dakika, öğle yemeği için 20-25 dakika ve öğleden sonra atıştırması için 10-15 dakika.
Menü, metabolizmayı hızlandırdığı ve sinir sistemini heyecanlandırdığı için çocukların günün ilk yarısında et, balık ve diğer protein yönünden zengin yiyecekleri alacak şekilde tasarlanmalıdır. Bulaşıkları ve ürünleri doğru bir şekilde birleştirmek önemlidir.
İlkokul öğrencilerinin okulda kaldıkları süre boyunca günlük enerji tüketiminin 500-600 kcal, orta ve lise çağındaki - 600-700 kcal olduğu, bu da yaklaşık 1/4 oranında olduğu tespit edildi. günlük gereksinim enerji ve temel besinlerde. Bu enerji maliyetleri, sıcak okul kahvaltılarıyla doldurulmalıdır. Okullarda ve okul sonrası gruplarda, çocuklara kahvaltı ve öğle yemeği ve okulda uzun süreli kalışlar için öğleden sonra atıştırmalıkları verilmelidir. 6 yaşındaki çocuklar için okulların günde üç öğün yemek (sıcak kahvaltı, öğle yemeği ve ikindi çayı) düzenlemeleri önerilir. Kahvaltı meze (salata), sıcak yemek, sıcak içecekten oluşmalıdır; öğle yemeği - meze, birinci, ikinci ve tatlı yemek. Öğleden sonra atıştırması için ekmek veya çörek ile 200 gr süt veya laktik asit ürünleri tavsiye edilir.
Diyetteki hayvansal kaynaklı protein, toplam proteinin %50'si ve ağır yük altında - %60'ı olmalıdır. Ayrıca, her çocuk için diyet bireysel olmalı ve cinsiyet, yaş, boy, kilo, çalışma yükünün yoğunluğu, derslerin süresi, sınıfların özellikleri, bölümleri dikkate almalıdır.
Çocuğun yaşadığı bölgeyi, mevsimleri dikkate aldığınızdan emin olun (ilkbahar ve sonbahar tahıllar, makarnalar ve et için değildir, daha fazla vitamin gerekir).
2. Eğitim sürecinin organizasyonu.
Rusya Federasyonu Eğitim Bakanlığı'nın emriyle (No. 237, 1993), ülkenin tüm eğitim kurumları için Temel Müfredat onaylandı.
Temel müfredat, eğitim konularının incelenmesi için minimum saat sayısını belirler, öğrencilerin yükünü yaşa bağlı olarak belirler.
Çocuğun vücudu, öğrenme için önemli olan organların ve fonksiyonel sistemlerin eksik gelişimi ile karakterize edilir: merkezi sinir sistemi, görsel ve işitsel analizörler ve kas-iskelet sistemi. Bu nedenle, uygun şekilde organize edilmiş bir eğitim süreci, yalnızca temel okul disiplinlerinde sağlam bilgilerin edinilmesine değil, aynı zamanda öğrencilerin olumlu bir şekilde büyümesine ve gelişmesine ve sağlıklarının güçlendirilmesine de katkıda bulunur.
Her birinde eğitim kurumunun profiline bağlı olarak, müfredat bağımsız olarak geliştirilir. Bu durumda, bireysel disiplinlerin saatleri değişebilir, ancak yük, belirlenmiş hijyen standartlarını aşmamalıdır.
Eğitim süreci için temel gereksinimler şunları içerir:
· Öğrencilerin yaşına bağlı olarak öğretim yükünün katı bir şekilde düzenlenmesi (günlük, haftalık, yıllık ders sayısı);
· Öğrencilerin gün, hafta, okul yılı boyunca zihinsel performanslarının dinamiklerini dikkate almak.
Okul faaliyetleri oldukça yüksek zihinsel ve fiziksel, statik ve dinamik yükleri birleştirir, bu nedenle eğitim rejimi aşağıdaki kuralların uygulanmasını sağlar:
· Okullarda dersler sabah 8'den önce başlamamalıdır (sıfır ders yapmak yasaktır) ve ikinci vardiyada en geç 18:00'de bitmelidir;
· İlkokul, beşinci, mezuniyet ve telafi eğitimi sınıfları öğrencileri ilk vardiyada;
· İleri düzey öğrenme içeriğine sahip genel eğitim kurumlarında, 5-11. sınıf öğrencilerine 5 günlük okul haftası açılması yasaktır. Okulların geri kalanı için, 5 günlük bir okul haftası için ders organizasyonuna izin verilir;
· Birinci sınıflarda çocukların okulun gereksinimlerine uyum sürecini kolaylaştırmak için, öğretim yükü kademeli olarak artırılarak "adım adım" bir öğretim şekli uygulanmalıdır: Eylül'de - 3 ders 35 dakika süreli ;
ikinci çeyrekten başlayarak - her biri 35 dakikalık 4 ders; yılın ikinci yarısında ders sayısı haftalık çalışma yüküne göre belirlenir, her dersin süresi 40-45 dakikayı geçmemelidir;
· Birinci sınıftaki öğrenciler için yıl içinde ek haftalık tatiller oluşturulur;
· İlkokulda çifte ders yapılması yasaktır. 5-9. sınıflardaki öğrenciler için laboratuvar, kontrol çalışmaları, işçilik dersleri, hedeflenen amaçlar için beden eğitimi (kayak, yüzme) sırasında çift derslere izin verilir. Büyük bir mola veya en az 20-30 dakikalık dinamik bir aranın ardından ikili ders yapılmalıdır;
· Dersler arasındaki araların süresi en az 10 dakika, büyük ara (iki veya üç dersten sonra) - 30 dakika olmalıdır. Bir büyük ara yerine, ikinci ve üçüncü derslerden sonra 20'şer dakika olmak üzere iki ara verilmesine izin verilir. Açık hava oyunlarında değişiklikler maksimum havalandırma ile yapılmalıdır. Büyük molada, yemek odasını ziyaret etmeniz veya sınıfta çay içmeniz önerilir;
· Rekreasyon amaçlı olarak, genel eğitim kurumları, öğrencilerin günlük fiziksel aktiviteleriyle en az 2 saatlik bir miktarda gerçekleştirilebilecek, okul çocuklarının doğal hareket ihtiyaçlarını karşılamak için koşullar yaratmalıdır: derslerden önce jimnastik (5-6 dakika). ilkokul ve ortaokul, 6 –8 dak - son sınıfta; sınıfta beden eğitimi (5 dak.) Ortaokul ve lisede; her ara açık hava oyunları (1-4. sınıflar - 15-20 dak; 5-9 sınıflar - 35–45 dk; 10– 11. sınıf - 15-20 dakika); beden eğitimi dersleri (tüm sınıflar için haftada en az 3 saat; ders dışı spor faaliyetleri biçimleri (spor bölümleri çalışmaları, kas-iskelet sistemi düzeltme grupları, okul - geniş yarışmalar, sağlık günleri vb.) ); bağımsız beden eğitimi (1. sınıf - 10-15 dakika, 2-4 sınıflar - 15-20 dakika, 5-8 sınıflar - 20-25 dakika, 9-10 sınıflar - 25 -30 dakika, 11. sınıf - 30–35 dakika).
Aynı amaçla, mobil fiziksel aktivite ile ilgili konuların (koreografi, ritim, modern, balo salonu dansı, geleneksel ve milli spor oyunlarının öğretimi vb.) okul müfredatına (özellikle genç öğrenciler için) dahil edilmesi gerekmektedir.
2.1 Ders programı.
Ders programı, eğitim sürecinin ana unsurlarından biridir. Haftalık izin verilen azami öğrenci yükü miktarında, zorunlu derslerle birlikte, ek derslerin (isteğe bağlı, grup, bireysel) tüm saatleri dikkate alınmalıdır. Bireysel dersler için ayrı bir program hazırlanır. Diğer tüm dersler, gerekli derslerin en az olduğu günlere planlanmalıdır. Zorunlu derslerin son dersi ile seçmeli derslerin başlangıcı arasında 30 - 45 dakika ara verilir.
Modern bilimsel araştırma okul çağındaki çocuklarda zihinsel performansın biyoritmolojik optimumunun 10-12 saat aralığına düştüğü bulundu. Bu saatler boyunca, materyalin en yüksek özümseme verimliliği, vücudun en düşük psikofizyolojik maliyeti ile not edilir.
Bu nedenle, I aşamasındaki öğrenciler için ders programında, ana konular 2 - 3 derste ve II ve III aşamasındaki öğrenciler için - 2, 3, 4 derste yapılmalıdır.
Öğrencilerin zihinsel performansları okul haftasının farklı günlerinde aynı değildir. Seviyesi hafta ortasına kadar yükselir ve haftanın başında (Pazartesi) ve sonunda (Cuma) düşük kalır. Buna dayanarak, hafta boyunca öğretim yükünü, en büyük hacmi Salı ve (veya) Çarşamba gününe düşecek şekilde dağıtmak gerekir. Bu günlerde, okul müfredatı ya en zor dersleri ya da orta ve kolay dersleri içermelidir, ancak bu dersler haftanın geri kalanından daha fazla sayıda olmalıdır. Pazartesi ve Cumartesi günleri, saat sayısı azaltılarak veya daha hafif konular dahil edilerek program kolaylaştırılmalıdır.
Yeni materyalin sunumu, kontrol çalışmaları okul haftasının ortasında 2 - 4 derste yapılmalıdır. Dersleri planlarken, daha küçük yaştaki öğrencilerin temel konuları gün ve hafta boyunca müzik, güzel sanatlar, emek, beden eğitimi ile, orta ve son sınıf öğrencileri için ise doğal-matematiksel ve insani döngülerde alternatif derslerle değiştirmeleri gerekir.
Zaman alan ödevler aynı gün içinde gruplandırılmamalıdır.
Yeni okul konuları ve özel disiplinler bu tabloya ek olarak hizmet edebilir. (Ek 1, tablo 8).
İyi tasarlanmış bir ders programı ile en büyük sayı tüm öğelerin toplamı için günlük puan Salı ve / veya Çarşamba günleri düşmelidir. Bu, 9-11. sınıfları planlarken aranması gereken haftalık iş yükünün dağılımıdır.
5-8. sınıflardaki öğrenciler için, haftalık döngüdeki iş yükü, en büyük yoğunluğu (günlük toplam puan açısından) Salı ve Perşembe gününe denk gelecek şekilde, Çarşamba ise biraz daha kolay bir gün olacak şekilde dağıtılmalıdır.
Gün başına en yüksek puan haftanın dış günlerinde gerçekleştiğinde veya haftanın tüm günlerinde aynı olduğunda program yanlıştır.
İyi tasarlanmış bir program fazla çalışmayı önler.
3. "Okul" hastalıklarının önlenmesi.
3.1 Kas-iskelet sistemi bozukluklarının önlenmesi.
Doğru duruş, güzellik ve uyum, bir kişinin sağlığının ve yüksek aktivitesinin kanıtıdır. Duruş bozuklukları çeşitlidir: kambur, yuvarlak sırt, skotik duruş, lordotik duruş.
Duruş bozukluğu olan çocukların sayısı 11-12 yaşlarına kadar çıkmakta, daha sonra adölesanların aktif spor yaşantısı ve kas-iskelet sisteminin güçlenmesi nedeniyle azalmaktadır.
Duruş bozukluklarının özellikleri, çocukların gelişimini ve sağlığını farklı şekillerde etkiler: akciğerlerin hayati kapasitesinde bir azalma ile sığ, sığ solunum, fiziksel güç ve dayanıklılıkta bir azalmaya, göğsün iç organlarının ve karın boşluğunun olumsuz şekilde karıştırılmasına neden olur. işlevlerini etkiler.
Doğru duruşun oluşumundaki ana rol, kasların düzgün ve yeterli gelişimi, kas çekişinin doğru dağılımı ile oynanır.
Kötü duruşa neden olan ana faktörler arasında kas sisteminin yetersiz veya düzensiz gelişimi, masa ve sandalyenin yüksekliğinin çocuğun boyuna uyumsuzluğu, onu başını eğmeye veya tersine, uzanmaya, göğsüne yaslanmaya zorlar. masada. Bir kişinin fiziksel ve zihinsel çalışması her zaman belirli bir çalışma duruşu ile ilişkilidir. Doğru seçimi, işte başarıyı sağlar ve yorgunluğun başlamasını geciktirir. Mobilyaların vücut oranlarına uygunluğu, vücut tarafından doğru enerji harcamasını, göğüs, karın ve göz organlarının normal fonksiyonel aktivitesini belirler.
Öğretmenin görevi, anatomik, fizyolojik ve hijyenik çalışma ve duruş biçimlerine karşılık gelen masa ve masada bu tür çalışma duruşlarını öğrencilere aşılamaktır. Öğrencinin sıradaki en doğru fizyolojik ve hijyenik pozisyonu düz oturmasıdır. Bu uyum ile metnin normal görsel algısı sağlanır. Öğrencinin sıraya doğrudan oturması vücuttaki fizyolojik süreçlerin en doğru şekilde ilerlemesini sağlarken, yanlış oturma ise hızlı kas yorgunluğuna neden olur.
Okul çocuklarında kötü duruşu önlemek için, günlük rutin için tüm hijyen gereksinimlerine uymanız, spor yapmanız, büyümek için eğitici mobilya ve ekipman seçmeniz, çocukların yaşamından kötü duruşa katkıda bulunan alışkanlıkları sabırla ortadan kaldırmanız gerekir. Halihazırda ihlaller varsa, bir doktora danışmak gerekir - düzeltici jimnastik uzmanı ve onun tarafından verilen tüm tavsiyelere kesinlikle uymak (Ek 3).
3.2 . Görme bozukluğunun önlenmesi.
Her öğrencinin çalışma için uygun şekilde düzenlenmiş bir yeri olmalıdır: evde bir sıra, sandalye, kitaplık veya raf ve sınıfta boyuna uygun bir sıra.
Görme organını aşırı genişlemeye zorlamayan koşullar yaratmak gerekir. Bunlar, her şeyden önce, hem gündüz hem de akşam işyerinin yeterli şekilde aydınlatılmasını; gözler için dinlenme ile görsel çalışmanın değişimi.
Doktorlar - hijyenistler, zayıf ışık koşullarında tüm görsel işlevlerin (görme keskinliği, kontrast duyarlılığı) keskin bir şekilde azaldığını kanıtladılar. Görsel analizörün çalışması için en uygun olanı, 800 ila 1200 lux aralığında doğal aydınlatmadır.
Doğru seçilmiş ışık kaynağı armatürleri, rasyonel aydınlatma koşulları oluşturmada çok önemlidir. Öğrencilerin gözlerini parlamadan korumalı ve eşit bir aydınlatma sağlamalıdır. Öğrencilerin iş yerlerinin yetersiz aydınlatılması, onları söz konusu nesneye daha fazla yaklaşmaya zorlar, bu da öğrencinin aşırı gerilmesine yol açar, yorgunluğa neden olur ve görme bozukluğunun nedenlerinden biridir. Bulutlu günlerde, sabah erken ve akşam saatlerinde, işyerinde optimum aydınlatmayı sağlamak için doğal ve yapay aydınlatma açılmalıdır. Ve doğal ve yapay aydınlatmayı birleştirmekten korkmayın. Özel çalışmalar, ışık eksikliğinin görme için karışık aydınlatma kullanımına göre çok daha kötü olduğunu göstermiştir.
Okulda ve evde uzun süreli yoğun görsel çalışma ile periyodik olarak ara vermeniz ve mesafeye bakmanız önerilir. Bu gözler için iyi bir işarettir.
Miyopi en çok okul çocuklarında görülür ve ciddi görme bozukluklarına yol açabilir. Miyopinin önlenmesinde özellikle vücudun ultraviyole ışınlarından yoğun olarak etkilendiği sabah saatlerinde ışık önemli bir rol oynar. Ultraviyole "açlık" ile fosfor-kalsiyum metabolizması bozulur ve konaklama aparatının etkinliği azalır. Ultraviyole ışınlarının etkisi altında, ciltteki provitamin, aktif olmayan bir durumdan aktif bir duruma geçer, böylece kalsiyum ve fosfor tuzlarının doğru asimilasyonuna katkıda bulunur. Ultraviyole radyasyona en yoğun maruz kalma döneminde mümkün olduğunca havada olmak gerekir. Bu sadece vücudun çalışma kapasitesini eski haline getirmek için değil, gözleri dinlendirmek için de önemlidir.
İyi görme için büyük önem taşıyan, yeterli miktarda vitamin içeren, özellikle D ve A vitaminlerini içeren doğru beslenmedir. Öğrencinin bir masaya veya sıraya yanlış oturması da görme bozukluğuna neden olabilir. Gözlerden kitaba olan mesafe en az 30-35 cm olmalı, masada okurken kitaplık kullanmalısınız.
Okul çağındaki çocukların yatarak ve hareket halindeki araçlarda kitap okumasının zararları anlatılmalıdır. Metnin sürekli dalgalanmaları, görsel çözümleyiciyi aşırı zorlamak için ön koşullar yaratır.
Çocuklar görme bozukluğu, görme çalışması sırasında yorgunluk, göz bölgesinde ağrıdan şikayet ederse, doktora gösterilmelidir.
Görme bozukluklarından biri de gece körlüğü olarak bilinen hemerolojidir. Hemeroloji ile, bir kişi alacakaranlık ve karanlığın başlangıcında, gündüz ve yeterince parlak yapay aydınlatma ile normal olarak görür.
Gimerolojide önleme, yeterli miktarda vitamin, özellikle A ile yemek yemekten oluşur. Doğru çalışma ve dinlenme modunu gözlemlemek, gözleri parlak ışıktan ve uzun süreli stresten korumak gerekir. (Ek 2).
3.3. Okul nevrozlarının önlenmesi.
Okul çocuklarındaki hemen hemen tüm nevrozlara okula gitme isteksizliği eşlik eder. Aynısı, okul çocuklarındaki diğer tüm zihinsel bozukluklar için de geçerlidir. Her türlü zihinsel sapmanın, değişen derecelerde sosyal uyumsuzluğa yol açtığı açıktır. Doğada, hasta bir kişinin sağlıklı olanlardan daha uzun ve daha verimli çalışabilmesi sayesinde hastalıklar henüz tanımlanmamıştır. Okul çocuklarında, sosyal yaşam esas olarak ders çalışmaya indirgenmiştir. Ciddi bir şekilde hasta ise, okula uyum kaçınılmazdır ve bazı durumlarda öğrenci okula devam etmeyi bırakır. Bu, birçok nevroz ve hakkında daha fazla konuşacağımız diğer psikojenik bozukluklarla olur.
Aksi de olur: Okula gitmek çocuk için nahoştur, onun üzerinde moral bozucu bir etkisi vardır, okula gitmekten kaçınır. Ya orada rahatsız olduğu için ya da öğretmen çok katı (kendi bakış açısına göre) ya da dersi öğrenmediği ve tutarsızlığını göstermekten korktuğu için ya da belki öğrenci en az direnç yolunu izlemek istiyor. ve ne pahasına olursa olsun okula gitmiyor mu? İnsan davranışı için seçenekler sonsuzdur ve bu kitap sadece onların patolojik tezahürlerini ele almaktadır. Bu nedenle, okul çocukları pratikte okulda görünmeyecek veya okula devam etmekle ilişkili olmayan belirgin nevrozlara sahip değildir. Okul nevrozu kavramı yeterince açık ve farklı değildir: her türlü nevroz, pato-karakterolojik bozukluklar ve diğer her şey burada yer almaktadır.
Ailenin ve okulun modern yaşam koşulları, yaşları ne olursa olsun toplum üyelerinin çoğunluğu için hayata geçen hayatta kalma sorunu, öğrencinin gelişen kişiliği üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Bu etkinin kişilikte somutlaşmasına, her şeyden önce kişiliğin özelliklerini içermesi gereken zihinsel gelişimin iç koşulları aracılık eder.
Olgunluğun eşiğinde olan bir gencin kişiliği ile ilgili olarak, yaşamın zorluklarını yansıtmak için zihinsel bir mekanizmaya sahiptir; bu, yaşam sorunlarının beklenti ve öngörülmesi, bunları değerlendirme ve bunları aşmak için kendi yetenekleriyle karşılaştırma ile ilişkilidir. kişilik için zor olan yaşam olaylarının duygusal deneyimleri ve sonuçlarının bir değerlendirmesi. Bu mekanizmalar, bireyin aktivite güdüleri ve benlik saygısı ile yakından ilişkilidir. Hedef belirlemede, görevlerin oluşturulmasında, çözüm için güçlerin ve araçların seferber edilmesinde aktif olarak yer alırlar.
Bizim açımızdan, psikolojik literatürde yaygın olarak bilinen kişisel kaygı olgusu, bu mekanizmanın bir dizi hayati tezahürüdür. Ergenlikte, yeterli bir kesinlikle gelişir ve kendini duygusal-istemli aktivite düzenlemesinin psikodinamik bir yönü olarak açıkça gösterir.
Bu kaygı görüşünün psikolojik literatürde genel olarak kabul edilmediği konusunda uyarılmalıdır. Bunu araştırmamıza dayanarak formüle ettiğimizde, birçok psikoloğun kaygıyı başka bir şey olarak anladığının farkındayız: ya özel bir kişilik özelliği ya da özel (aşırı) koşullarda ortaya çıkan zihinsel bir durum ya da olumsuz bir modalitenin duygusal deneyimi. Bu tür bir kaygı anlayışı, onun bütünsel bir kişisel fenomenle ve onunla ilişkili sistem-organize zihinsel düzenleme mekanizmasıyla değil, yalnızca onun belirli bir parçasıyla, ayrı bir yanıyla, tek bir tezahürüyle ilişkisini vurgular. Endişeli bir kişilik tipine sahip bir genç, başarısızlıklardan kaçınmak için belirgin güdülere sahiptir, başarıya ulaşmak için motivasyonel eğilimlerin aktivitesini azaltır. Benlik saygısı yeterince hafife alınmamıştır, özlemleri düşüktür. Endişeli ergenlerin dersteki etkinliği azalır. Zor öğrenme görevlerinden vazgeçme ve kolay olanlara odaklanma eğilimindedirler. Bir hedef seçimindeki belirsizliğe, belirgin kararsızlık eşlik eder. Eğitim çalışmasına hazırlanırken ve uygulanmasında ortaya çıkan zihinsel durumlar, olumsuz bir modalitenin duygularının baskınlığı, dikkatin zayıf konsantrasyonu ve yararlı bir öğrenme deneyimi yakalamayı zorlaştıran çok sayıda hafıza hatasının ortaya çıkması ile karakterize edilir. Çalışma görevlerini tamamlama süresi önemli ölçüde uzar.
Zorluklarla, başarısızlık gerçekleriyle karşı karşıya kaldığında, endişeli bir genç, hedef belirlemenin katılığına, hedefleri ve bunlara ulaşmanın araçlarını seçmede taktiksel esneklik gösterememeye meyillidir. Performansın olumsuz sosyal değerlendirmeleriyle bağlantılı olarak sık sık başarısızlık deneyimi, belirgin memnuniyetsizliğe ve duygusal bellekte potansiyel olarak olumsuz deneyimlerin birikmesine yol açar. Endişeli bir kişilik tipi ile karakterize edilen bir gencin aktivitesinin zihinsel düzenlemesinin sunulan resmi, okul müfredatının çeşitli konularındaki bilgiyi neden zayıf bir şekilde özümsediğini açıklıyor. Bu durum, endişeli çocuklarda bir bireyin sosyal olarak yeterli güdülerini ve benlik saygısını geliştirmeyi amaçlayan, eğitici nitelikteki önemli önleyici, düzeltici ve gelişimsel önlemlerin önerileri için bir temel sağlar.
Bütün bunlar, bir psikoloğun, öğretmenin, endişeli bir okul çocuğunun ebeveynlerinin, endişeyi olası herhangi bir yolla azaltma arzusuyla çok fazla ilgilenmemesi gerektiğini, ancak endişeli bir kişiliğin yapısını zenginliğini daha tam olarak gerçekleştirebilmesi için dönüştürmeye çalışması gerektiğini gösterir. Yetersiz aşırı efor, olumsuz duygusal deneyimler, korkular vb. için boşa harcamadan kişisel potansiyel.
İletişim eksikliğinden kaynaklanan nevrozlu bir çocuğun kişiliğinin gelişiminin sosyal durumunun zorlukları, sınıftaki düşük kişisel statü ile karmaşıktır. Ahlaki eğitimdeki kusurlar, zayıf akademik performans ve çatışmaya yatkın iletişim, akranlar arasında olumsuz tutumlara neden olur.
Pek çok çocuğa nevrotik reaksiyonlar (kekemelik, tikler, gece idrar kaçırma, parmak emme, tırnak yeme gibi istemsiz hareketler), özne-sabit korkuya ilişkin nevrotik deneyimler, test ve kontrol çalışması yapmadan önce ifade edilen kaygı, eşlik eden bir kalp atış hızında keskin artış. Kişiliğin nörotizasyonu, sınırda ruhsal hastalıkların ortaya çıkması, psikosomatik bozukluklar, kaygılı bir kişilik tipinin sorunlarına yeterince dikkat edilmemesi nedeniyle sağlık kaybına tanıklık eden üzücü bir gerçektir.
Önleyici ve düzeltici çalışma verilerinin analizi, endişeli bir çocukla çalışmak için bir stratejiye sahip olmanın gerekli olduğunu göstermektedir. Eğitim çalışmalarının örgütsel yönlerine ilişkin makul talepler, eğitim görevlerinin formülasyonunda güven ve destek aşılama, bunları çözme sürecine yakın ilgi, zamanında yardım, aktif yaratıcı faaliyet biçimlerine katılım, sonuçlarının anlamlı bir şekilde değerlendirilmesi, her türlü başarılara vurgu ve bir dizi başka yol, nevrozlu çocukların akademik performansını artırmaya yardımcı olmalıdır.
Okul nevrozlu çocuklara yargısız bir öğretim sistemi kullanmak gerekir. Kötü bir değerlendirme, çocuğu daha güçlü bir deneyime "zorlar", kaygıyı kışkırtır. Not, öğrenci davranışını doğru bir şekilde ölçmek ve öğrencinin öğrenmesini teşvik etmek için fazla genelleştirilmiştir. Çaba, titizlik, titizlik ve sonuç-tepki kalitesi için notların olacağı farklılaştırılmış bir not sistemi (okul notları) kullanmak daha doğrudur.
Zorluğu kademeli olarak artıran dozlanmış görevler, eğitim faaliyetinin düzenlenmesinin kalitesinde bir artışa katkıda bulunacaktır. Öğretmen, çocuğun başarısını sürekli olarak güçlendirmeli, onu istemler, onaylar, övgü, sürekli başarı ifadeleri ile etkinliği gerçekleştirmesi için teşvik etmeli, nevrozlu çocuğun yetenekleriyle ilişkili olarak dersin hızını kullanmalıdır. Başarının bilgi birikimini, özgüveni güçlendirmeyi sürekli önemsemek gerekir. Eğitim faaliyetleri ve iletişim için toplum yanlısı, iş motifleri oluşturmak gereklidir. Çocukların ahlaki eğitimine, ahlaki uyumsuzluğun düzeltilmesine, sosyal olarak yetersiz motivasyonel tutumlara ve yetersiz özgüvene özellikle dikkat edilmelidir.
Nevrozlu çocuklar için, iletişimle doymuş dar bir temas çemberi ve yaşam alanları karakteristiktir. İletişim eksikliğinin yarattığı psikolojik engeli aşmak için psikologların, öğretmenlerin, ebeveynlerin özel çabalarına ihtiyaç vardır. İletişim eğitimi, uygun bir sosyal mikro ortamın oluşturulması, okul çocuklarının çalışma grubundaki ve ders dışı ekiplerdeki durum konumlarını güçlendirmeye yönelik önlemler, nevroz tezahürlerini düzeltmek için yaygın olarak kullanılabilir.
Nevrotikleşmeyle mücadele etmek için, nevrozların önlenmesi ve tedavisinde bir öğretmen, psikolog ve doktorun yakın işbirliği gereklidir. Psikoloğun buradaki rolü çok önemlidir: nevrotik bozuklukların kişilik belirleyicilerinin psiko-teşhisini, çocuğun kişiliğinin gelişimindeki uyumsuzluğun düzeltilmesini gerçekleştirir, bunun sonucu nevrozdur.
Öğretmen, nevrotik tepkileri tetikleyen ve nevrotikleşmeyi şiddetlendiren okul yaşamının stresli faktörlerini ortadan kaldırmak için gerekli çabayı gösterir. Doktor nevrozu tedavi eder, çok çeşitli psiko-hijyenik, psikoterapötik ve psikofarmakolojik ajanlara başvurur.
sonuçlar:
Sonuç olarak, araştırmalar şu hipotezimi doğruladı:
Okuldaki hijyenik koşullar öğrencilerin sağlığının korunmasına katkıda bulunur;
Düzgün organize edilmiş bir eğitim süreci, "okul" hastalıklarının önlenmesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Çözüm.
Sağlık ve eğitim. Genellikle, bu kelimeler birlikte kullanıldığında, öğrencilerin sağlığı üzerindeki yorucu çalışmanın olumsuz etkisini ima ederler; yetişkinlerin amacı, sağlığı iyileştirmeye yönelik etkili eğitim biçimleri bulmak ve öğrencilerde bir değerler sistemi oluşturmaktır. sağlığın önceliği en yüksek değerlerden biridir.
Açıktır ki, sağlığın özüne ilişkin derin bir anlayışa, bilgi ve şifa prosedürlerini kullanma becerisine ve en önemlisi, bilinçli öz disiplin ve arzu olmadan kendi çabaları olmadan tek bir kişi uzun süre sağlıklı hale getirilemez. sağlıklı olmak. Çoğu insan sağlıklı olmayı umursamaz, ancak bunun, doktorların genellikle tedavi ettiği bariz hastalıklara sahip olmamak anlamına geldiğine yanlışlıkla inanırlar. Onlara göre sağlığı izlemek, kötü alışkanlıklara sahip olmamak ve hastalık durumunda doktora başvurmak demektir. Ve doktor onu tedavi edecek.
Modern kavramlara göre, insan vücudu, kendi sabitliğini korumayı amaçlayan, çevre ile enerji ve bilgi etkileşimine açık bir dizi alt sistem ve organdan oluşan karmaşık bir kendi kendini organize eden sistemdir. Bir organa veya alt sisteme verilen hasar genellikle belirli bir hastalığın belirtileri (belirtileri) şeklinde kendini gösterir, ancak sonuçta bu yaralanmalara yol açan alt sistemlerin çalışmasındaki uyumsuzluklar, uzun süre geleneksel olarak bu kadar belirgin tezahürlere sahip olmayabilir. tıp hastalık anlamına gelir. Bu, sağlığı anlamadaki temel farktır.
Devlet sadece hastalıkların tedavisi için para ödemeye hazırken, sağlığın teşviki ve geliştirilmesi hizmetleri için ödeme yapmaya hazır değilken, doktorların tüm araçları ve düşünceleri hastalıkları bulmaya ve tedavi etmeye yönlendirilecek ve sadece hastalıkların önlenmesinden bahsedecekler. hastalıklar. Bu nedenle, eğitimin en önemli uzun vadeli hedeflerinden biri, toplumumuzun tüm katmanlarında sağlığa yönelik tutumları değiştirmek ve en yakın olanı, eğitim kurumlarında bir dizi örgütsel önlem, pedagojik ve didaktik araç geliştirmek ve tanıtmaktır. sağlığı iyileştirmek ve öğrencileri yeniden hedeflemek Sağlıklı yaşam.
Organizasyonel önlemler: sağlık izleme araçlarıyla donatılmış sağlık odalarının oluşturulması, eğitim kurumlarının öğretmen ve doktorlarının yeniden eğitilmesi.
Didaktik araçlar: eğitim kurslarının geliştirilmesi, sağlığın izlenmesi ve incelenmesi için özel donanım ve yazılım araçlarının oluşturulması, hem eğitim hem de araştırma ve profesyonel tıbbi sorunları çözmek için tasarlanmış vb.
Pedagojik araçlar: tüm öğretmenler arasında sağlığa son derece ilgili bir tutum oluşturmak, sağlığı geliştirici faaliyetlere kişisel katılım, öğrencilerin ebeveynleriyle onları sağlıklı bir yaşam tarzına dahil etmek için sürekli çalışma, ilgi ve beden eğitimi derneklerinde öğrencilerle ders dışı çalışmaları güçlendirmek.
Ana şey, şimdi, önemli fonlar yatırmadan, okullardaki çocukların, çeşitli eğitim kurumlarındaki gençlerin sağlığını iyileştirmek için pratik çalışmalara başlamanın zaten mümkün olmasıdır - esas olarak durumun ciddiyeti hakkında sorumlu bir anlayışa ihtiyacımız var. ve yeni araçların araştırılması ve kullanılması için çaba harcamaya isteklilik.
Modern bir okul, okul çocuklarının eğitimi için uygun koşullar yaratmalıdır. Eğitim ortamı, sağlığı koruyucu ve öğrencilerin, ailenin ve eğitim kurumunun hem eğitim hem de ders dışı faaliyetlerini birleştirmelidir. Öğretim elemanlarının eğitim ve yeniden eğitim sürecini iyileştirmek, öğrenci merkezli öğrenme koşullarında çalışmaya hazır olmalarını sağlamak gerekir. Rus pedagojisinin ve genel halkın görevlerinden biri, ulusal bir fikir haline gelmesi ve toplumun tüm katmanlarını birleştirmesi gereken çocuk sağlığını koruma ve güçlendirme fikrinin tanıtımını güçlendirmektir.
Bu konuyu anlamaya çalıştıktan sonra, bununla ilgili daha fazla sorum vardı. "Sağlık ve Eğitim" konusunda süresiz olarak tartışılabilir. Örneğin, sıhhi şartlara göre sınıfta kalın perdeler olmamalıdır, yani. gereksiz hiçbir şey olmamalıdır. Peki ya rahatlık, hakkında şöyle bir şey söylüyorlar: “Okul ikinci bir evdir! Çocuklar okula gitmekten mutlu olmalıdır (ve sadece orada onlara bilgi verildiği için değil)! Kendilerini evlerinde hissetmeliler!" ???
Sağlık ve eğitim konusunda bu kadar çok şey söylenmişken, neden durumu iyileştirmek için hiçbir şey yapılmıyor? Eğitim liderleri, bu yargıların doğruluğunu kabul ederek gözlerini yere çevirir ve “hiçbir şey yapmamaya” devam eder (okul çocuklarının sağlık göstergelerini iyileştirmek için gerçekten çalışan birkaç müdür için durum böyle değildir).
Bibliyografya.
Eğitim kurumlarında çocukların ve ergenlerin iyileştirilmesi için modern teknolojiler: doktorlar için bir rehber. / Comp. sanal gerçeklik Kuchma, L.M. Sukhareva ve diğerleri - M., 2002
Okul çocuklarına öğretim koşullarının hijyenik değerlendirmesi / Comp.: N.V. Anisimov, E.A. Karaşvili. - M.: TC Sphere, 2002.
A. Bobyr. Sırtınıza iyi bakın. // Modernizasyon: geleceğe bir adım: Öğretmen gazetesine ek - Sayı No. 2, s. 17
D. Davidenko, V. Petlenko ve diğerleri Sağlıklı bir yaşam tarzının temelleri // "OBZh" № 3, s.56
O. Dmitrieva. Program gevşeme dersleri içeriyor // Modernizasyon: geleceğe bir adım: Uchitelskaya Gazeta'ya bir ek.- Sayı 2, s.34
D. Egorov. İkinci şişman, kalp krizine eşdeğerdir // Modernleşme: geleceğe bir adım: Uchitelskaya Gazeta'ya ek.- Sayı 2, s.15
T. Maslıkova. Zaman baskısı altında // Modernizasyon: geleceğe bir adım: Uchitelskaya Gazeta'ya ek.- Sayı 2, s.15
V. Murashev. Okul takviminde çifte standart. // AIF. Sağlık.- No.3, 2003
M. Bezrukikh. Çocuk sağlığı ve okul risk faktörleri. - www.ruscenter.ru
N. Nikolaev. Okul eğitiminin içeriği ve teknolojisi ve öğrencilerin sağlığı. - www.ruscenter.ru
www.nefes / eğitim.htm
Ek 1.
Tablo 1. Sınıflar için optimum ve kabul edilebilir sıcaklık sınırları.
| Mevsim | Optimal parametreler t, ºС | İzin verilen sınırlar t, ºС |
Tablo 2. Dış hava sıcaklığına bağlı olarak sınıfların uçtan uca havalandırma süreleri.
| Dış hava sıcaklığı, ºС | Havalandırma süresi (dk.) |
|
| küçük değişikliklerde | büyük değişikliklere |
|
| +10'dan +6'ya | ||
| -5'ten -10'a | ||
Tablo 3. Mobilya boyutları ve GOST "Öğrenci masaları" ve "Öğrenci sandalyeleri" ne göre işaretlenmesi.
| GOST 11015-93 ve 11016-93'e göre mobilya numaraları | Büyüme grubu (mm olarak) | Öğrenciye bakan masa kenarının zeminden yüksekliği, GOST 11015-93'e göre (mm olarak) | işaretleme rengi | GOST 11016-93'e göre koltuğun ön kenarının zeminden yüksekliği (mm olarak) |
| Portakal | ||||
| Menekşe | ||||
Tablo 4: Kimyasalları emen bitki örnekleri.
| Formaldehit | nefrolepis, papatya, dracaena, chamedorea, Benjamin'in ficus, sarmaşık, spathiphyllum, shefflera, dieffenbachia, chlorophytum, philodendron, peperomia |
| Ksilen ve Toluen | dieffenbachia, nefrolepis, antoryum, Benjamin ficus |
| antoryum, çalı krizantem, ararot, Benjamin ficus, dracaena, açelya |
|
| Benzen ve Trikloroetilen | gerbera, krizantem, klorofit |
| Ağır metaller | klorofit, mersin, biberiye, aglonema, Sprenger kuşkonmaz, ebegümeci |
| Karbonmonoksit |
Tablo 5: Bazı bitkilerde hasar
| Bitki ismi | |
| ficus, menekşe | Geceleri büyük miktarda oksijeni emer |
| Aloe, Kalanchoe | Kullanım için birçok kontrendikasyon var |
| Zakkum, Dieffenbachia | suyu zehirli |
| Primula ters konik | yaprak ve gövdelerin ince tüylerinde akıntı vardır, temas halinde ciltte kızarıklık ve tahrişe neden olabilir |
| Sütleğen ailesinin bitkileri (en güzeli sütleğendir, Euphorbia Mila, alacalı codiaum, akalifa) | |
| itüzümü ailesinin bitkileri (brovallia, brunfelsia, kırmızı biber) | Meyveler, onları tatmaya çalışan çocuklar için tehlikelidir. |
| Kurtov ailesinin bitkileri (zakkum, alamanda, çürük, catharanthus, diploderia veya mandeville, pachypodium) |
| öğrenciler | kalori içeriği |
|
| erkekler | ||
Tablo 7. Karmaşıklıklarına göre okul konularının sıralaması
| Puan sayısı |
|
| Matematik, Rusça (ulusal eğitim kurumları için) | |
| Yabancı Dil | |
| Fizik kimyası | |
| Ana dil, edebiyat | |
| Doğa bilimi, coğrafya | |
| Beden Eğitimi | |
| Resim çizme | |
| Tablo | |
Tablo 8. Yeni konular ve özel disiplinler.
| Öğeler | Puan sayısı |
| bilişim | |
| Astronomi | |
| Sosyal çalışmalar | |
| Biyoloji | |
| Koreografi | |
Ek 2.
Görme bozukluğunu önlemek için egzersizler.
Alıştırma 1. ("Cam üzerinde işaretleyin"). Seçenek I. Öğrenci, pencere camından 30-35 cm uzaklıkta pencerede durur. Bu camın üzerine gözlerinin hizasında 3-5 mm çapında yuvarlak bir işaret yapıştırılmıştır. Uzaktan, bu işaretin içinden geçen görüş hattında, kursiyer sabitlemek için bir nesneyi işaretler, sonra dönüşümlü olarak camdaki işarete, sonra nesneye bakar. Egzersizin süresi 2-3 dakikadır. Seçenek II. Aynı ama öğrenci bu egzersizi yerinde otururken yapıyor. "İşaretin" çapı 2-3 cm'dir.
Egzersiz 2. Otururken yapılır. Kafa hareketsiz. Gözlerinizi yukarı kaldırın, saat yönünde bir füg hareketi yapın, saat yönünün tersine dairesel bir hareket yapın. 5-6 kez tekrarlayın.
Egzersiz 3. Otururken yapılır. Gözler "sonsuzluk" işaretinin çizgisi boyunca hareket eder. Kafa hareketsiz. Egzersizin süresi 2-3 dakikadır.
Egzersiz 4. Otururken yapılır. Sınıfın ön duvarının köşelerinde şişme toplar bulunmaktadır. Kafa hareketsiz. Bir toptan diğerine bakın. 8-10 kez tekrarlayın.
Egzersiz 5. Ayakta dururken yapılır. 2-3 saniye dümdüz ileriye bakın. İşaret parmağını yüzün orta çizgisine gözlerden 15-30 cm uzaklıkta yerleştirin, tırnağa bakın ve 3-5 saniye bakın, eli indirin. 10 kez tekrarlayın.
Egzersiz 6. Ayakta dururken yapılır. Kafa hareketsiz. Bükülmüş sağ elinizi yana alın, bükük elinizin işaret parmağını yavaşça sağdan sola hareket ettirin ve gözlerinizle takip edin, parmağınızı yavaşça soldan sağa hareket ettirin ve gözlerinizle takip edin. 10 kez tekrarlayın.
Egzersiz 7. Otururken yapılır. 2-3 saniye dümdüz ileriye bakın, 3-5 saniye burun ucuna bakın. 5-6 kez tekrarlayın.
Egzersiz 8. Ayakta dururken yapılır. Kafa hareketsiz. Gözlerinizi yukarı kaldırın, aşağı indirin, gözlerinizi önce sağa, sonra sola çevirin. 5-6 kez tekrarlayın.
Egzersiz 9. Göz kapakları kapalı oturarak yapılır. Kafa hareketsiz. Yukarı, aşağı, sola, sağa bakın. 10 kez tekrarlayın.
Egzersiz 10. Otururken yapılır. Üç parmağınızla 1-2 saniye sonra gözün üst göz kapağına hafifçe ve nazikçe bastırın. parmaklarınızı göz kapaklarından çekin. 2-3 kez tekrarlayın.
Egzersiz 11. Gözlerinizi keskin bir şekilde kapatın, geniş açın. 5-10 kez tekrarlayın.
Alıştırma 12. I. s. - oturmak. 1-2 dakika hızlı bir şekilde göz kırpın. Kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.
Alıştırma 13. I. s. - ayakta. Elinizi öne doğru uzatın, yüzün orta hattında bulunan uzanmış elin parmağının ucuna bakın, parmağınızı ikiye katlamaya başlayana kadar, gözlerinizi ondan ayırmadan parmağınızı yavaşça yaklaştırın. 6-8 kez tekrarlayın. Egzersiz, yakın mesafeden görsel çalışmayı kolaylaştırır.
Alıştırma 14. I. s. - oturmak. Göz kapaklarını kapatın, parmağınızın dairesel hareketleriyle onlara masaj yapın. 1 dakika boyunca tekrarlayın. Egzersiz kasları gevşetir ve kan dolaşımını iyileştirir.
Egzersiz 15. I. s. - ayakta. Sağ elin parmağını yüzün orta çizgisine gözlerden 25-30 cm uzaklıkta yerleştirin, parmağın ucuna iki gözle 3-5 saniye bakın, sol gözü avucunuzla kapatın. sol eli 3-5 saniye, avucunu kaldır, parmağın ucuna iki gözle 3-5 saniye bak, sol elin parmağını yüzün orta hattına 25-30 cm uzaklıkta olacak şekilde koy. gözler, her iki gözle parmak ucunda 3-5 saniye bakın, sağ gözünüzü sağ elinizin avuç içi ile 3-5 saniye kapatın, avuç içi çıkarın, her iki gözle parmak ucundan 3-5 saniye bakın . 5-6 kez tekrarlayın. Egzersiz her iki gözdeki kasları da güçlendirir (binoküler görme).
Alıştırma 16. I. s. - oturmak. Kaşların derisini düzeltmek için işaret parmaklarını kullanın. Gözlerini yavaşça kapat. Kaş sırtlarının derisini tutan parmaklar kaslara direnç gösterir. 8-10 kez tekrarlayın.
Gözler için bir dizi jimnastik egzersizi.
1. Hızlıca göz kırpın, gözlerinizi kapatın ve sessizce oturun, yavaşça 5'e kadar sayın. 4-5 kez tekrarlayın.
3. Sağ kolunuzu öne doğru uzatın. Uzatılmış bir elin işaret parmağının sola ve sağa, yukarı ve aşağı yavaş hareketleri için başınızı çevirmeden gözlerinizle izleyin. 4-5 kez tekrarlayın.
4. Uzatılan elin işaret parmağına 1-4 arasında sayarak bakın, ardından bakışı 1-6 arasında mesafeye doğru hareket ettirin. 4-5 kez tekrarlayın.
5. Ortalama bir hızda, gözler sağ tarafa, aynı miktarda sola doğru 3-4 dairesel hareket yapın. Göz kaslarını gevşeterek, 1-6 arasında sayarak mesafeye bakın. 1-2 kez tekrarlayın.
Miyopi başlangıcını ve ilerlemesini önlemek için egzersizler.
1. Başlangıç pozisyonu (ip) - oturma. Gözlerinizi 3-5 saniye sıkıca kapatın ve ardından 3-5 saniye gözlerinizi açın. 6-8 kez tekrarlayın. Egzersiz göz kapağı kaslarını güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir ve göz kaslarını gevşetir.
2. I. s. - oturmak. 1-2 dakika hızlı bir şekilde göz kırpın. Kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.
3. I. s. - ayakta. 2-3 saniye dümdüz ileriye bakın, sağ elin parmağını yüzün orta çizgisine gözlerden 25-30 cm uzaklıkta koyun, parmağın ucuna bakın ve 3-5 saniye bakın , elini indir. 10-12 kez tekrarlayın. Egzersiz yorgunluğu azaltır ve yakın mesafede çalışmayı kolaylaştırır.
4. I. s. - ayakta. Elinizi öne doğru uzatın, yüzün orta hattında bulunan uzanmış elin parmağının ucuna bakın, parmağınızı iki katına çıkmaya başlayana kadar gözlerinizi ayırmadan parmağınızı yavaşça yaklaştırın. 6-8 kez tekrarlayın. Egzersiz, yakın mesafeden görsel çalışmayı kolaylaştırır.
5. I. s. - oturmak. Göz kapaklarını kapatın, parmağınızın dairesel hareketleriyle onlara masaj yapın. 1 dakika boyunca tekrarlayın. Egzersiz kasları gevşetir ve kan dolaşımını iyileştirir.
6. I. s. - ayakta. Sağ elin parmağını yüzün orta çizgisine gözlerden 25-30 cm uzaklıkta yerleştirin, parmağın ucuna iki gözle 3-5 saniye bakın, sol gözü avucunuzla kapatın. sol eli 3-5 saniye, avucunu kaldır, parmağın ucuna iki gözle 3-5 saniye bak, sol elin parmağını yüzün orta hattına 25-30 cm uzaklıkta olacak şekilde koy. gözler, her iki gözle parmak ucundan 3-5 saniye bakın, sağ gözünüzü sağ elinizin avuç içi ile 3-5 saniye kapatın, avuç içi çıkarın, her iki gözle parmak ucundan 3-5 saniye bakın . 5-6 kez tekrarlayın. Egzersiz her iki gözdeki kasları da güçlendirir (binoküler görme).
7. I. s. - ayakta. Elinizi sağ tarafa alın, bükülü elin parmağını yavaşça sağdan sola hareket ettirin ve baş sabitken parmağınızı gözlerinizle takip edin, bükülmüş elin parmağını yavaşça soldan sağa hareket ettirin ve hareketsiz kafa, parmağınızı gözlerinizle takip edin. 10-12 kez tekrarlayın. Bu egzersiz gözün yatay hareket kaslarını güçlendirir ve koordinasyonlarını geliştirir.
8. I. s. - oturmak. Her elin üç parmağı ile 1-2 saniye sonra üst göz kapağına basmak kolaydır. parmaklarınızı göz kapaklarından çekin. 3-4 kez tekrarlayın. Egzersiz, göz içi sıvısının dolaşımını iyileştirir.
9. I. s. - oturmak. Kaşların derisini düzeltmek için işaret parmaklarını kullanın. Gözlerini yavaşça kapat. Kaş sırtlarının derisini tutan parmaklar kaslara direnç gösterir. 8-10 kez tekrarlayın.
10. I. s. - oturma. II, III ve IV numaralı parmakları, 11. parmak gözün dış köşesinde, III'ü yörüngenin üst kenarının ortasında ve IV'ü gözün iç köşesinde olacak şekilde yerleştirin. Gözlerini yavaşça kapat. Parmaklar bu harekete çok az direnç gösterir. 8-10 kez tekrarlayın.
Ek 3.
Duruş bozukluklarının önlenmesi için yaklaşık bir dizi egzersiz
| resitatif | Egzersizler |
| Haydi hazırlanmaya başlayalım! Eğitim için dışarı çıkın! | Yapı. Komut: "Ol!" |
| Sabah erkenden gideceğiz, Duruşu unutmayalım. | İrade. Kurulumu veriyoruz. |
| duruşunu kontrol ettik Ve omuz bıçaklarını bir araya getirdiler. Çoraplarımızın üzerinde yürüyoruz Topuklarımızda yürüyoruz. | a) sıradan; b) ayak parmaklarında, eller yukarı; c) topuklarda, eller başın arkasında. |
| Başın arkasındaki herkes sıraya girdi, Kendilerini parmak uçlarında kaldırdılar, hadi bankta gidelim Ve vadiyi geçtik. | Bir bankta yürümek, kollar yanlara doğru. |
| Dizler yükseldi Herkes geyik gibi yürür. | Dizler yüksek, eller belde yürümek. |
| Hızlı yürü bak esneme Bir, iki, üç | Normal bir tempoda yürümek. |
| Eller yanlara, bükülmüş Yukarı kaldırdı, salladı, Onları arkalarına sakladılar. sol omzunun üzerinden baktı Sağdan bir tane daha. Hep birlikte oturdular, Topuklar acıyor. | ben s. - yüzüstü yatarken: 1 - yanlara kollar; 2 - omuzlara eller; 3 - eller yukarı, salladı; 4 - eller arkadan; 5 - sol omzunuzun üzerinden bakın; 6 - sağ omzunuzun üzerinden bakın; 7 - destekte topukların üzerinde oturmak; 8 - topuklara oturun, eller yanlardan arkaya ve aşağıya doğru, topuklara ulaşın, omuzları çevirin |
| Ellerini kaldırmanın zamanı geldi Birlikte bir sivrisinek yakalarız. | I. s. - karnına yatarken: 1 - eller yukarı, başınızı kaldırın; 2 - el çırpma; sırt üstü yuvarlayın. |
| Derin nefes al, tam nefes ver, Dalgalar denizi dolaştı. | ben s. - yüzüstü yatarken: 1 - 2 - eller yanlardan - nefes al; 3-4 - eller aşağı - nefes verin; karnına yuvarla. |
| arkadaşım ve ben birlikte Nehrin karşısına yelken açacağız Stil - "göğüs çarpması". Ne kadar büyük! İşte sınıf! | ben s. - yüz üstü yatarken: Yüzmede kurbağalama stilini taklit eden el hareketleri. |
| Sarp kıyıya uzanacağız, Ellerimizi yukarı kaldır Bir, iki, üç hadi uzanalım Bir, iki, üç deyince - hadi gezintiye çıkalım. | ben s. - yüzüstü yatarken: 1- eller yukarı; kendini uzatma; yanlara doğru yuvarlanır. |
| Güzelce güneşleniyoruz! Bacaklarımızı daha yükseğe kaldır! Tutuyoruz, tutuyoruz... bronzlaşmış! atlamak! Bacaklar gergin değil Ve rahatlar. | ben s. - yüzüstü yatarken: 1- sol bacağınızı kaldırın; 2- sağ bacağınızı kaldırın; 3 - 4 - iki bacağınızı da tutun; 5 - 6 - her iki bacağı da indirin (dönüşümlü olarak yapabilirsiniz); 7 - 8 - rahatlayın. |
| Tekne teknesi böyle Dalgalar boyunca koşmak. Kaç, kaç, kaç, Bir ok uçar gibi kalite, kalite, kalite | ben s. - yüzüstü yatarken: eller yukarı, eller kilitte; ileri yuvarlanır; tekne egzersizi. |
| aceleci ve hızlıyım Çünkü ben bir boksörüm. | ben s. - karnınızın üstüne yatarak, eller destekte: boksta olduğu gibi el hareketlerinin taklidi. |
| Gerilim uçup gitti Ve tüm vücut gevşer. | Gevşeme egzersizleri, nefes alma. |
| Uçak kanatlarını açtı Kalkış için hazırlandı Hepsi titredi, vızıldadı, Yerin üzerinden uçtum. Bir saat uçtu ve iki uçtu, Nihayet geldi. | ben s. - yüz üstü yatarken: başınızı, gövdenizi, kollarınızı yanlara kaldırın ve 1 - 3'e kadar saymaya devam edin; topukların üzerine oturun, eller destekte, arkayı yuvarlayın, kendini uzatın. |
| biraz dinleneceğiz Dinlenelim, yeniden başlayalım. | Nefes ve gevşeme egzersizleri. |
| Ve erkekler ve kızlar Dikkat et! Daha yüksek, daha yüksek, daha yüksek, daha yüksek! Onları geri koy Ve rahat, güzel! Boyun gergin değil Ve sırt rahat. | ben s. - yüzüstü yatarken: 1 - başınızı kaldırın; 2 - başınızı ve gövdenizi kaldırın; 3 - 4 -i.p. Rahatlamak. |
| Sert, sert gerin Ve arkanı dön. | Kendi kendine esneme. I. s.'de sola yuvarlayın. - sırt üstü yatmak. |
| kirpikler aşağı gitmek Gözler kapalı. Sakin bir şekilde dinleniyoruz. Sihirli bir şekilde uykuya dalıyoruz. Eller ve ayaklar dinleniyor. Boyun gergin değil Ve rassla-a-ble-na. Dudaklar hafifçe açılır Herkes sakince rahatlar. Kolay, eşit ve derin nefes alır. | ben s. - sırt üstü yatarak: sakin, melodik müzik eşliğinde gevşeme egzersizi.
|
| Güverte sallanmaya başladı - Ayağını güverteye bastır! Bacağını daha sert bastırıyoruz! Ve diğerini rahatlatırız! | ben s. - sırt üstü yatarak, kollar vücut boyunca: 1 - 2 - ellerinizi kenetleyerek sol bacağınızı bükün; 3 - 4 I.p. |
| bacaklarımızı kaldıracağız Yükselt ve alçaltın. | ben s. - sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca: 1 - sol bacağınızı kaldırın; 2 - i.p.; 3 - 4 - aynı hak. |
| Tik tak, tik tak Bunu yap, bunu yap. | Egzersiz "makas". Çapraz bacak hareketleri (kol hareketleri de eklenebilir). |
| Kaslarımız yorgun değil - Ve daha itaatkar oldular! Bizim için netleşir: Dinlenmek güzeldir. | Gevşeme ve nefes egzersizleri. |
| İşte asistanlarım, Onları istediğiniz gibi çevirin. | ben s. - sırt üstü yatarken: bacak hareketleri, bisiklete binme taklidi (çeşitli el hareketleri yapabilirsiniz). |
| kilide sıkıştık Toplar gibi sürün. Bir, iki, üç. Bir, iki, üç. | ben s. - çömelme vurgusu: geri yuvarlanır. Sırt kaslarının kendi kendine masajı. |
| Kedinin ışını dokundu. Kedi tatlı bir şekilde uzandı. | Egzersiz "kedi" |
| Fareler parmak uçlarında yürür Böylece kedi onları duymaz. | Parmak uçlarında yürümek, eller kemerde. |
| şimdi beyler Birlikte yürüyün. Bak, esneme. Bir, iki, üç, | Normal yürüyüş. Nefes egzersizleri. |
| Yakaladık. baktı Sol omuz, Sağdan bir tane daha. eşit duruyoruz Duruşu takip ediyoruz. | Oluşum: 1 - sola bakın; 2 - sağa bakın. |
| iyi iş çıkardık. kaslarımız gerildi Gergin, rahat. Şimdi herkese söyleyeceğiz: “Güzellik sağlığın garantisidir! Sağlığını yap!" | Çocuklar kelimeleri koro halinde telaffuz ederler. Ders bitti. |
En olası risklere ve bunlardan kaçınmak için yöntemlere bakalım.
Okul çocuklarının vizyonu.
Risk, görme kaybında değil, miyopi veya miyopi, astigmatizma, hipermetrop gibi inatçı hastalıklara yakalanmadadır. Oluşmalarının nedeni, sınıfın ve öğrencinin işyerinin yetersiz aydınlatılmasıdır, bunun sonucunda çocuğun yazarken ve okurken gözlerinde güçlü bir yük vardır. Tabii ki, kalıtsal görme sorunları olan çocuklar özel bir risk bölgesindedir.Önleme, çalışırken çocuk üzerinde maksimum kontrolden oluşur. Masanın üzerine çok fazla eğilmemelidir. Çocuğa kendini kontrol etme alışkanlığını öğretin - masaya dirseğiyle dokunarak, parmak uçlarıyla gözün dış köşesine ulaşmalıdır. Bu, konsantrasyon sırasında gözlerden nesneye olan optimum ergonomik mesafedir.
Çocuğun düzenli olarak gözler için basit egzersizler yapması çok iyidir: bakışlarını yakındaki bir nesneden uzaktaki bir nesneye kaydırın; öğrencileri saat yönünde ve saat yönünün tersine döndürün; kuru gözleri gidermek için sürekli olarak 10-15 saniye göz kırpın. Ve son olarak, bir öğrencinin işyerini planlarken, çocuğun eline yakın bir gölge oluşturmamak için lambadan gelen ışığın soldan düşmesi gerektiğini unutmayın.
gastrointestinal sistem
Bir okul çocuğunun gastrointestinal sistemle ilgili en olası hastalıkları gastrit ve ülserlerdir. Oluşma nedenleri, çocuğun psikolojik stresi, eğitim kurumlarında yetersiz beslenme, çocuğun vücut ürünlerine çok zararlı olan sık atıştırmalıklar - cips, tatlılar, hızlı yiyecekler, krakerler ve kimyasal tatlar ve yağlar içeren diğer lezzetler. Bu hastalıkların önlenmesi nedir? - diyetin banal gözleminde. Kahvaltıyı mutlaka sıcak yiyeceklerle (yulaf lapası, sahanda yumurta), ikinci kahvaltıyı meyve veya kurabiye ile yapın. Öğle yemeği için sıvı bir şey - çorba, yulaf lapası ve tabii ki hafif ama mutlaka doyurucu bir akşam yemeği (sebze, tavuk veya balık). Unutmayın - yatmadan önceki son yemek yatmadan en geç iki saat önce yapılmalıdır. Çocuğun duygusal stres seviyesini azaltmak için temiz havada ortak yürüyüşler ve oyunlar yapmak gerekir. Ana şey, çocuğun desteğinizi ve sevginizi hissetmesidir. Okuldaki başarısıyla ilgilenin, zor durumlarda tavsiye, gülümseme ve sıcaklıkla onu destekleyin. Gastrointestinal problemlerin ilk belirtileri ortaya çıktığında - mide ekşimesi, mide durması, düzenli rahatsızlık, doktora başvurduğunuzdan emin olun!okul çocuğu duruşu
Duruş sorunları, büyüyen bir organizma için en tehlikeli ve zor olanlardır. Burada kifoz (torasik omurganın tehlikeli eğriliği), skolyoz (omurga kolonunun lateral deformitesi) ve lordoz - eğilme alışkanlığı nedeniyle omurganın öne eğilmesi gibi hastalıklarla karşı karşıya kalacaktır. Bu tür hastalıkların birkaç nedeni vardır. Ana olanlar, bir masada veya masada uzun, düzensiz ve hareketsiz oturma, ortopedik eki olmayan ve çok fazla ağır içeriğe sahip evrak çantaları veya bir çocuğun sırtını deformasyonlardan korumayan ve sırtı desteklemeyen zayıf kas kütlesidir. Burada önleme çok önemlidir. Her şeyden önce, çocuğa sırtını doğru tutmasını öğretin, böylece omuz bıçakları dışarı çıkmaz, mide hafifçe kendi içine çekilir ve bakışlar ayaklara değil, 3-5 metre önünüze yönlendirilir. . İlk fırsatta çocuk elleri arkasından bağlı olarak yürümelidir.Çocuğunuzun artık çok moda olduğu için ağır çantaları tek omzunda taşımasına izin vermeyin. Okul ekipmanlarını taşımak için ideal seçeneğin, tercihen ortopedik ek parçalı, iki kayışlı bir sırt çantası olduğunu unutmayın.
Çocuğun masada doğru duruşla oturduğundan emin olun - bacaklar yerde, dirsekler masada ve sırtı sandalyenin arkasına yaslanıyor. Çocuk sadece masada ödev yapmalıdır. Asla yatakta yatmayın.
Ebeveynler çocuğun yatağına dikkat etmelidir. Ortopedik bir yatak seçin, sağlam ve yarı sert olmalıdır.
Beden eğitimini, özellikle de duruş şekillendirme işlevini yerine getiren sırt ve karın kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizleri unutmayın.
İlim mabetlerinin kapısı dışında çocuklarımızı ne tür hastalıklar bekliyor, nasıl önlenir?Okul sıralarından doktor muayenehanesine...
Ne yazık ki, Rus okul çocuklarının% 90'ının kronik hastalıkları var. 7-17 yaş arası çocuklar arasında aşırı eğitim yükü, öğrenme koşullarının ihlali, diyet ve stres nedeniyle sağlıkta meydana gelen sapmalar “okul hastalıkları” olarak genelleştirilmektedir. Ancak tedaviye başlamamak daha iyidir.
Bilgi için bir göz. Tıbbi istatistikler, lise öğrencilerinin ilk düşmanının görme kaybı olduğunu göstermektedir. Çoğu zaman, çocuk mesafeyi iyi göremediği zaman, çocukların gözleri miyopiden (miyopi) muzdariptir. Her beşinci ilkokul öğrencisinin “mesafe gözlüğü” taktığı ve lise öğrencilerinin neredeyse yarısının olduğu tahmin edilmektedir. Daha az sıklıkla, çocuklarda ileri görüşlülük (gözler yakını iyi göremediğinde) ve ayrıca astigmatizm, yani görmede belirli bir azalma gelişir. Görme bozuklukları için verimli zemin, yakın mesafeden uzun vadeli görsel çalışmadır: okuma, yazma, çizim, monitörde çalışma.
Ne yazık ki, okul çocuklarında görme bozukluğu nadiren önlenir. Ancak zararı en aza indirmek mümkündür. en iyi yöntemönleme doktorları, doğru eğitim ve dinlenme ile birlikte işyerinin doğru organizasyonunu dikkate alır. Kitaplar ve defterler gözlerden 30 cm'den daha yakın olmamalıdır. Aydınlatma önemli bir rol oynar. Sıhhi ve hijyenik gereklilikler nedeniyle, her okul sınıfının büyük pencereleri olması gerekir. İdeal olarak, çocuk pencerenin yanında oturuyor, doğal ışık soldan düştüğünde ve karanlıkta oda floresan lambalarla aydınlatılmalıdır. Teneffüslerde gözlerinizi dinlendirmeniz tavsiye edilir ve eve geldiğinizde ödevlerinizi yapmak veya televizyon izlemek için acele etmemelisiniz. En iyi yol yürüyüş yapmaktır.
Ek olarak, ebeveynler çocuklarını basit egzersizler kullanarak göz kası eğitiminin faydaları konusunda eğitmelidir:
* Gözlerinizi birkaç kez sıkıca kapatın ve ardından gözlerinizi açın.
* Gözleri önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine çevirin.
* Görüşünüzü uzaktaki bir nesneye odaklayın, ardından parmağınızı gözlerinize yaklaştırın ve görüşünüzü ona odaklayın.
* Birkaç kez yukarı, aşağı, sola, sağa bakın.
Göz kasları için egzersiz gün boyunca düzenli olarak yapılmalı ve bir çocuk göz yorgunluğu, kramp veya kum hissinden şikayet ediyorsa bir göz doktoruna başvurmalısınız.
Midesini korumuyor ... Okul çocuklarının son tüm Rus tıbbi muayenesi, ortaokul öğrencilerinin gastrointestinal sistem hastalıkları, özellikle gastrit - karakteristik ağrılarla mide mukozasının iltihabı olduğunu gösterdi. Sebepler diyetin ihlali, bağışıklığın ve stresin azalmasıdır. Rus okulları bağlamında, yemek programı genellikle elverişsizdir. Örneğin, günde 4-5 kez yemek yemesi gereken küçük bir öğrenciye kahvaltıdan sonra hala tokken öğle yemeği sunulmaktadır. Aynı zamanda, okul gününün sonunda bebek tekrar acıkmayı başarır, ancak eve gelene kadar dayanır. Gastritin en iyi önlenmesi, çocuğunuzun "cep yemekleri" ile bilinçli bir şekilde beslenmesidir: elmalar, süzme peynir, yoğurt, düşük kalorili sandviçler - ve daha sonra mide, annenin mutfağında tam bir yemek beklemek için yeterli güce sahip olacaktır.
Arkadan bıçaklama. Kötü duruş, 10 okul çocuğundan 8'inde bir masada uzun süre oturmanın bir sonucudur. Buna ikna olmak için okul koridorundaki çocuklara bakmak yeterlidir: hemen hemen herkes eğilir, kürek kemikleri dışarı çıkar ve omuzlar indirilir. Eğilmenin nedenleri anlaşılabilir: öğrenciler masada doğru oturma pozisyonunu takip etmiyorlar ve öğretmenlerin onları geri çekmek için zamanları yok. Alışılmış kambur, omuzların arkasındaki ağır bir sırt çantası ve çocuğun sırtının hassas kaslarının yorgunluğu ile sabitlenir. Sonuç üzücü: torasik omurganın güçlü bir geriye doğru sapması ile doktorlar kifoz ("kambur") ve yanal eğrilik - skolyoz teşhis edebilir. Çocuk daha hızlı yorulur ve sırt ve belde gerginlik hisseder. Bunun olmasını önlemek için, öğrenci için doğru sırt çantasını seçmeniz gerekir ve onu her iki omzuna da takmalı ve ders kitaplarıyla aşırı yüklenmemelidir. Sırada, yaslanmadan dik oturmanız gerekir ve okul yönetimi mobilyaların çocukların boyuna uygun olmasını sağlamalıdır.
Bireysel bir profilaksi olarak, omuz bıçakları bölgesinde ellerinizle arkaya bastırmanız gereken jimnastik çubuğuyla yapılan egzersizler iyidir ve egzersizleri yapın:
* Odada parmak uçlarında, topuklarda, ayakların iç ve dış yüzeylerinde dolaşmak.
* Squat'lar.
* Sağa ve sola yatırılır.
* Sağa sola döner.
* Öne doğru eğilmek.
Başta ağırlık olan egzersizler etkilidir. Başın tepesine, odanın içinde dolaşırken ve çömelirken tutulması gereken küçük bir kum torbası yerleştirilir.
Demir sinirler. "Okul bir iş değil, endişelenecek bir şey yok" diye düşünmeyin. Çalışmak streslidir ve psikologlar, Rus okul çocuklarının yarısının çeşitli nevroz türlerinden muzdarip olduğunu belirtmektedir. Sinir sistemi bozuklukları, kaygı, huzursuzluk, gerginlik ve huzursuz uyku ile karakterizedir. Sebepler: ağır iş yükü, akademik gerekliliklere yetersizlik ve kronik uyku yoksunluğu. Ciddi zihinsel bozukluklara dönüşene kadar "tomurcukta" hafif bir nevroz fark etmek önemlidir. Çocuğa karşı nazik olmalı, sorunlarını dinlemeli, aşırı yüklenmemeli, okul notlarının önemini abartmamalısınız. Evde rahat bir duygusal ortam yaratın ve günlük rutininizi takip edin. Öğrencinin, özellikle yatmadan önce, televizyon ekranının önünde veya bilgisayar oyunları oynamasında uzun süre “rahatlamasına” izin vermeyin.
Çocuğu bir tür sporla, dansla büyülemek için çaba sarf etmek, onunla stresi azaltacak, iletişim, rekabet ihtiyacını giderecek ve bu arada sağlığını güçlendirecek bir hobi edin. Ve ayrıca çocuğunuzun psikolojik huzurunu takdir edin ve besleyin, o zaman okulun duvarlarını hastalıkla değil, bir bilgi bagajıyla terk edecektir.
Bir çocuğu okula gönderirken, birçok ebeveyn yalnızca akademik performansı izler ve bebeğin sağlığı arka planda kalır. Ve bu temelde yanlıştır.
“Okul yılları harikadır” ama kaygısız değil. Giderek daha fazla eğitim standardı getiriliyor, okul çocuklarına her yıl artan yüksek gereksinimler getiriliyor. Öğrencilerin organizması yüklerle baş edemez, çeşitli "okul" hastalıkları gelişir. Okuldan mezun olan öğrenci, olgunluk belgesi ile birlikte muhteşem bir hastalık buketi alır.
Kronik hastalıklar, okul çocuklarının %90'ında görülmektedir. 7-17 yaş arası çocuklarda sağlıktaki sapmalar topluca "okul" hastalıkları olarak adlandırılır. Doğal olarak "okul" hastalığından kaçınılabilir. Ama nasıl?
Okulda uyum
Okul eşiğini geçmek için zamanı olmayan bir çocuk bir dizi görevle karşı karşıyadır: müfredat, yeni bir ekip, yeni koşullar, okul davranış normları. Çocuğun okuldaki ilk gününden itibaren ebeveynlerin ve öğretmenlerin görevi, bebeğin uyumuna yeterince dikkat etmektir, aksi takdirde gelecekte nöropsikiyatrik durum ve fiziksel sağlık zarar görebilir. Çocuğun sağlığı ve akademik performansı, okuldaki ilk uyumun nasıl gerçekleştiğine bağlıdır.
Stres ve nevrozlar
Pek çok iyi niyetli ebeveyn, bir oğlunu veya kızını tüm çevrelere ve bölümlere kaydetmeye çalışır, ancak aşırı ve hatta çemberli bölümler veya bölümlerine yol açabilir. Bundan kaçınmak istiyor musunuz? Çocuğunuza dinlenmeye, oyunlara, dinlendirici bir uykuya zaman ayırın, bu bir dizi "okul" hastalığını önleyebilir.
Azalan görüş
Doktorlara göre görme azalması en yaygın okul hastalığıdır. Çocuğun vizyonunu bozmaması için kurallara uyması yeterlidir:
- Ödev yapılacak yer rahat ve iyi aydınlatılmış olmalıdır.
- Çocuğun yatarken okumasına izin verilmemelidir.
- Sınır zamanı
- Çocuğun menüsünde lahana, havuç, yaban mersini, balık, süzme peynir ve otlar bulunduğundan emin olun.
Skolyoz bir numaralı düşmandır
Skolyoz, en yaygın "okul" hastalıklarından biri olan bir numaralı düşmandır. 
"Skolyoz (Yunanca σκολιός kelimesi "eğri" anlamına gelir, Latince skolyoz kelimesi), omurganın normal dik pozisyondan kalıcı bir yanal sapmasıdır.
Skolyoz Neden Olur? Masada ve yürürken yanlış pozisyon. Bebek sürekli düzensiz bir sırtla oturursa, kambur yürür, omurga deforme olur ve sürekli oksijenden yoksundur. Hızlı yorgunluk ortaya çıkar, dikkat azalır. Ayrıca skolyozlu çocukların daha sıkışık, daha az aktif ve sosyal oldukları gözlemlenmiştir.
Okul hastalığı skolyozu nasıl önlenir?
Okul hastalığı skolyozu nasıl önlenir? Duruşunuzu izleyin!
- Masada doğru oturun: ayaklar yerde, dizler dik açılarda bükülmüş, dirsekler masa seviyesinde.
- Doğru yürüyün: Yürürken vücut düz olmalıdır.
Yürürken doğru duruşu geliştirmek için bu yöntem yardımcı olacaktır:
Bebeği sırtı duvara yaslayın, topuklara, baldırlara, kalçalara, omuz bıçaklarına basın ve ona doğru ilerleyin. Bu pozisyonu hatırla ve etrafta dolaş.
Bu egzersizi her gün yapan çocuk hızla doğru yürümeyi öğrenecektir.
Gastrit 
Ne yazık ki, gastrit okul çocuklarında yaygın bir sorundur. Bu "okul" hastalığından da kaçınılabilir.
Çocuğun sabah kahvaltısını sandviçle değil, yulaf lapası, peynir, yumurta, yoğurt ile yapması sağlanmalıdır. Yemek yedim ve aç kalmadım, iştahımı tatlılarla böldüm. Akşam yemeği doyurucu ama hafif olmalıdır. Kızartılmış ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Çocuğun menüsü fermente süt ürünleri içermelidir: kefir, fermente pişmiş süt. Sindirim sisteminin işleyişini iyileştirirler.
pediküloz
Pediküloz, okul çocukları arasında olmasını istediğimizden daha yaygındır. Aniden çocuğunuza bulaşırsa, kimseyi azarlamayın ve paniğe kapılmayın. Ne yapalım?
- Acilen tedavi etmek için eczanede satılan birçok farklı ürün var.
- Sınıf öğretmenine söyle.
Bununla birlikte, "okul" hastalıkları, diğerleri gibi, tedavi etmekten daha kolaydır.
Daha fazla bak