Bu, artıq bütün növ xəstəliklərin siyahısında ayrıca bir məqalədir. Pediatr, homeopat Mariya Savinova sizə yeniyetmələrin valideynlərinin hansı məktəb xəstəliklərindən şikayət etdiyini söyləyəcək.
Uzun müddət uşaq qəbuluna rəhbərlik edəndə istər-istəməz bəzi statistik məlumatlar toplayırsız. Belə ki, müşahidələrimə görə, qəbula 0-dan 5-6 yaşa qədər çoxlu sayda körpələr sırf müayinə üçün və soyuqdəymə, qızdırma, burun axması ilə gəlir. Kiçik məktəblilər nisbətən sakit yaşdadırlar, onlar azdır. Lakin növbəti böyük qrup 12-16 yaşlı yeniyetmələrdir. Əsasən, bu gün onlar haqqında danışacağıq, çünki onlar birinci siniflərdən formalaşmağa başlasalar da, məktəb həyatının ortalarında çiçəklənirlər.
Və hər zövqə görə yeniyetmələrin şikayətləri və onları birləşdirmək və böyük bir şəkildə birləşdirmək çətin ola bilər. Uzun subfebril vəziyyətlər (37.0 - 37.9 dərəcəyə qədər qızdırma) və temperaturun azalması və ürəkbulanma-qusma, qarın ağrısı, huşunu itirmə, başgicəllənmə, ürək döyüntüsü, zəiflik, baş ağrısı, dəri səpgiləri və daha çox şey var. Üstəlik, yetkinlik öz işini görür...
Mən yeniyetmələri sonsuz sevirəm və onlara yazığım gəlir, çünki onların çoxlu sayda uyğunsuzluqları var - zahirən onlar demək olar ki, böyüklərdir, içəridə əsl uşaqlardır. Özlərini belə aparırlar - dabanda gəzirlər, sonra gəlinciklərlə, maşınlarla oynayırlar.
Belə ki, əsas məktəb xəstəlikləri- o:
- Zəif duruş
- Görmə qabiliyyətinin azalması
- qastrit, qastroduodenit,
- Nevrozlar və avtonom pozğunluqlar.
Duruş pozğunluqları (lordoz, kifoz, skolioz) məktəblilərin uzun müddət yanlış duruşda oturması, dərsliklərlə birlikdə ağır bel çantası geyməsi və gövdənin zəif inkişaf etmiş əzələ korseti nəticəsində yaranır. uyğun - hündürlüyə görə mebel seçmək, dərslər zamanı uşağın vəziyyətinə nəzarət etmək, kifayət qədər sayda dərslik olan ortopedik sırt çantası, yatmaq, gəzmək və idman oynamaq üçün ortopedik döşək.
Görmə qabiliyyətinin azalması (miyopiya, hipermetropiya, astiqmatizm) ilk növbədə yüksək vizual stresslə əlaqələndirilir və zəif işıqlandırma və əlbəttə ki, irsiyyətlə ağırlaşır. Görmə qabiliyyətinin itirilməsinin qarşısını almaq üçün iş yerinin kifayət qədər işıqlandırılmasını təmin etmək, gözlərdən stola qədər olan məsafəni 30-35 sm təşkil etmək, gözləri dincəlmək üçün oxumaq və oxumaq zamanı fasilələr vermək, ən əsası isə istifadəni məhdudlaşdırmaq lazımdır. kompüter və xüsusilə planşet.
Bir münasibətdə xəstəliklər həzm sistemi nevrozlarla bağlı bütün tövsiyələr tam tətbiq olunur, çünki stress bu pozğunluqlar üçün çox vacib risk faktorudur. Bundan əlavə, təbii ki, yemək vərdişləri böyük əhəmiyyət kəsb edir (soda, kraker, çips, fast food zərərlidir). Uşaqlarımızı uzun müddət idarə edə bilməyəcəyik, ona görə də onlara müəyyən məhsulların faydaları və zərərləri barədə danışmalıyıq. Və ilk növbədə özünüz düzgün yeyin.
İndi haqqında danışaq məktəb nevrozları tələbələrin təxminən yarısına təsir edir. Məktəb proqramları uşaqların funksionallığına və yaş xüsusiyyətlərinə uyğun gəlmir. Üstəlik, məktəblilər faktiki materiallarla o qədər boğulurlar ki, mülahizə yürütməyə, rəy formalaşdırmağa, hadisələr arasında əlaqə axtarmağa nə vaxt, nə də həvəs var. Və bunu soruşmurlar.
Bir çox uşaqlar məktəbə ictimai nəqliyyat və ya avtomobillə gəlirlər və dərsdən sonra onlar çoxsaylı dərnəklərə və əlavə dərslərə gedirlər, buna görə də axşam saatlarında evə çatırlar. Və hər yerdə yarış, vaxt, nəzarət var. Müəllimlər, valideynlər, məşqçilər layiqli nəticə gözləyirlər. Mən əlavə siniflərin və ixtisaslaşdırılmış məktəblərin əleyhinə deyiləm, amma hər şey normada və uşağın imkanları daxilində olmalıdır. Uşaqların dincəlmək, dincəlmək, özləri haqqında düşünmək, xəyal etmək üçün mütləq boş vaxta ehtiyacı var. Və biz valideynlər hər zaman uşaqlarımızı dəstəkləməli, qiymətləndirmə dəyərlərini şişirtməməli və məktəbin deyil, uşağın tərəfində olmalıyıq. Həm də yadda saxlamaq lazımdır ki, uşağın psixoloji drenajları, istirahəti olmalıdır. Burada hər kəs özü üçün seçir - kimin gəzintiyə çıxması, dostlarla görüşməsi, kimin hovuzda üzməsi və ya armud döyməsi və kimin ağlaması lazımdır.
Beləliklə, məktəb nevrozlarının qarşısının alınmasında ən vacib şey budur orta yüklər və psixoloji rahatlıq həm də vacibdir gündəlik iş rejimi, fiziki fəaliyyət və ... Sağlam gündəlik rejim ən azı 8-10 saat yatmağı nəzərdə tutur və 22 saatdan gec olmayaraq yatmaq, gündəlik idman etmək, meşədə və ya parkda təmiz havada gəzmək lazımdır. Qeyri-rəqabətsiz, qeyri-standart rejimdə bədən tərbiyəsi, konki, velosiped və xüsusən də üzgüçülük yaxşıdır. Rasional pəhriz sizə lazım olan hər şeyi əhatə edir - dənli bitkilər, tərəvəzlər, meyvələr, göyərti, quru meyvələr, yağsız ət və balıqlar, ağlabatan məhdudiyyətlər daxilində şirniyyatlar. Masajlar və sərtləşdirici kontrast müalicələri də faydalıdır.
Bütün qəlbimlə uşaqlarımıza cansağlığı və “normal uşaq həyatı” arzulayıram.
Şagirdin valideynlərinin ağrılı sualları - videoya baxın
Giriş
Tədqiqatın aktuallığı.
Böyüyən insanın sağlamlığı təkcə sosial problem deyil, həm də mənəvi problemdir. Uşağın özü nəinki sağlam olmağı, həm də gələcəkdə sağlam uşaq böyütməyi bacarmalıdır.
Tələbənin sağlamlığının qorunması problemi ilə tanış olması, ilk növbədə, sosiallaşma prosesi - tərbiyədir. Bu, uşaqlıqdan ömür boyu qoyulan yüksək səviyyəli psixi rahatlığın yaradılmasıdır. Zehni rahatlığın formalaşması üçün insanın bədəninin inkişaf qanunları, sosial amillərlə qarşılıqlı əlaqəsi haqqında bilik lazımdır. Mövcud məktəb təhsili sistemi, bütün elmi xarakterinə baxmayaraq, əsas şeyi nəzərə almır: konkret insan, onun inkişafının fərdi qanunları. Məktəb təhsili sisteminin və uşağın şəxsiyyətinin inkişafının fərdiliyin spesifik qanunlarına uyğunsuzluğu, hər bir ananın öz uşağının ehtiyaclarından getmədiyi, hərtərəfli öyrənildiyi, ev tərbiyəsi adlanan şeyə bir növ pis stereotip qoyur. amma ümumi mövqedən "bu qəbul olunub, belə də olmalıdır!" Atalara gəlincə, onlar ümumiyyətlə bu problemlə özlərini narahat etmirlər.
Hər kəs gənc nəslin sağlamlığında maraqlıdır - həm valideynlər, həm müəllimlər, həm də həkimlər, lakin təcrübə göstərir ki, onlar bunu qorumaq üçün kifayət qədər səy göstərmirlər. Uşaqların sağlamlığı yaşla pisləşir: onların funksional imkanları təhsil zamanı azalır, bu da kurrikulumun mənimsənilməsini çətinləşdirir, gələcək peşə seçimini məhdudlaşdırır. Əsas, hətta daha profilli məktəb təhsili pisləşməməli, əksinə, şagirdlərin biliklərini təkmilləşdirmək, onların sağlamlığını və ətrafdakıların sağlamlığını möhkəmləndirmək üçün bacarıq və bacarıqları inkişaf etdirməklə onların sağlamlığını yaxşılaşdırmalıdır.
Belə ki, hazırda 7 yaşa qədər uşaqların yalnız 46%-i praktiki olaraq sağlam hesab olunur. İbtidai məktəbdə oxuduğu müddətdə dördüncü sinfə qədər tamamilə sağlam məktəblilərin sayı 4-5 dəfə azalır. Səkkizinci sinfə qədər görmə pozğunluqlarının tezliyi 5 dəfə, həzm və sidik sistemi 3-4 dəfə, duruş pozğunluğu 2-3 dəfə, nevropsikiyatrik pozğunluqlar 1,5-2 dəfə artır.
Tədqiqatın məqsədi- “məktəb” xəstəlikləri anlayışını formalaşdırmaq və məktəblilərin sağlamlığının yaxşılaşdırılması yollarını müəyyən etmək.
Tədqiqat obyekti- xəstəliklərin qarşısının alınmasına yönəlmiş tədris prosesi.
Tədqiqat mövzusu- xəstəliklərin qarşısının alınması üçün əsas kimi məktəblilər üçün sağlam həyat tərzinin formalaşdırılması üçün şərait.
Tədqiqatın məqsədləri, obyekti və predmetinə uyğun olaraq aşağıdakılar qoyulmuş və həll edilmişdir. tapşırıqlar:
1. Bu məsələ ilə bağlı elmi-metodiki ədəbiyyatı seçib təhlil edin.
2. Məktəbdə şagirdlərin sağlamlığının qorunması üçün əsas gigiyenik şərtləri müəyyən etmək.
3. Tədris prosesinin məktəblilərin sağlamlığına təsirini müəyyənləşdirin.
4. “Məktəb” xəstəliklərinin profilaktikasının əsas forma və üsullarını öyrənmək.
Əsas fərziyyə xəstəliyin qarşısının alınmasının aşağıdakı hallarda təsirli olduğu fərziyyəsinə əsaslanırdı:
Məktəbdə gigiyenik şərait şagirdlərin sağlamlığının qorunmasına kömək edir;
Tədris prosesi “məktəb” xəstəliklərinin qarşısının alınmasına müsbət təsir göstərir.
Praktik əhəmiyyəti:
MBOU “13 nömrəli tam orta məktəb” tələbələrinin xəstəliklərinin sonrakı elmi tədqiqatlarının aparılması;
Alınan məlumatların tibb və pedaqogika sahəsində mütəxəssislərin işində istifadəsi.
Tədqiqat zamanı aşağıdakılardan istifadə edilmişdir üsulları: ədəbi mənbələrin öyrənilməsi və təhlili, öyrənilən materialın ümumiləşdirilməsi.
bir." Məktəb xəstəlikləri».
Uşaqların sağlamlığının belə acınacaqlı vəziyyəti təkcə sosial-iqtisadi amillərin aktiv mənfi təsirinin nəticəsi deyil, həm də bir sıra təşkilati və pedaqoji amillərin nəticəsidir:
proqramların və tədris texnologiyalarının tələbələrin funksional və yaş xüsusiyyətlərinə uyğunsuzluğu;
tədris prosesinin təşkili üçün elementar gigiyenik tələblərə əməl edilməməsi;
təhsil prosesinin həddindən artıq intensivləşdirilməsi (təhsil yükünün sürətinin və həcminin artması);
əsassız olaraq erkən başlanğıc məktəbəqədər sistemli təhsil;
uşaqların sağlamlığının inkişafı və qorunmasında müəllimlərin kifayət qədər məlumatlı olmaması;
uşaqların sağlamlığının formalaşmasında, qorunmasında və möhkəmləndirilməsində valideynlərin kifayət qədər savadlı olmaması.
Yuxarıda göstərilənlərdən gigiyenik amili vurğulamaq lazımdır ki, məktəbdə optimal təlim şəraitinin yaradılması çox dərəcədə asılıdır. Hələ 19-cu əsrin əvvəllərində. İlk gigiyenik tədqiqatlar nəticəsində uşaqlarda “məktəb” adlanan xəstəliklərin yaranması (miopiya, pozğun duruş və s.) ilə məktəbdə gigiyenik şərait arasında sıx əlaqə qurulmuşdur. Təəssüf ki, təhsilin təşkili üçün gigiyenik standartları və tələbləri bilmək məktəblilərin sağlamlığının qorunması probleminin real həlli demək deyil.
Təhsil fəaliyyəti sağlamlıq üçün potensial təhlükəlidir. Bununla belə, həkimlərin məqsədi faktları dilə gətirmək deyil: məktəblilərin dişlərinin vəziyyətinin elmin qranitini gəmirdikcə neçə dəfə pisləşməsi, onları qoruyub saxlamağın mümkün yollarını axtarmaq olmalıdır.
1.1 Təhsil müəssisəsində hava-istilik rejimi.
Bu, uşaq və yeniyetmələrin performansına və sağlamlıq vəziyyətinə təsir edən ən mühüm ekoloji amillərdən biridir. Uşaqların uzun müddət qapalı otaqlarda qalması nəticəsində hava çirklənir. İnsanın nəfəs aldığı karbon qazından əlavə, bədən havaya 200-dən çox kimyəvi birləşmələr buraxır: metan, etan, ammonyak, aseton, metil və etil spirti, hidrogen sulfid, xlor tərkibli birləşmələr, benzol və bir çox başqaları. Bütün bunlar antropogen axıdmadır. Alimlər tez-tez hava tullantılarının bu birləşmələrini antropotoksinlər - insan zəhərləri adlandırırlar. Hal-hazırda allergiyası olan uşaqların sayında artım olduğundan, hava-istilik rejiminə də diqqət yetirilməlidir.
Hava mühitinin vəziyyəti temperatur, rütubət, hərəkətlilik və s. göstəricilərlə xarakterizə olunur. İstənilən göstərici müxtəlif hədlər daxilində dəyişir. Dəyişikliklərin diapazonundan asılı olaraq, bunlar var:
· Optimal parametrlər indikatorun dar hüdudlarda dəyişməsidir. Onlar tələbələrin maksimum performansının mümkün olduğu rahatlıq zonasını müəyyənləşdirirlər;
İcazə verilən həddlər, bu göstərici üçün sanitar-gigiyenik normaların pozulmasından danışdıqları yuxarı və aşağı hüdudlardan kənarda geniş hədlər daxilində göstəricinin dəyişməsidir. (Əlavə 1, cədvəl 1).
Obyektlərdə havanın temperaturu təyinatından və iqlim şəraitindən asılı olaraq diferensiallaşdırılmalı və aşağıdakılar olmalıdır:
· Sinif otaqlarında, sinif otaqlarında, laboratoriyalarda - 18 - 20 ° C şərti şüşəli və 19 - 21 ° C - zolaqlı şüşələrlə;
· Təlim emalatxanalarında - 15 - 17 ° C;
· Akt zalında, mühazirə zalı, mahnı və musiqi sinfi, klub otağında - 18 - 20 ° C;
· İnformatika otaqlarında - optimal 19 - 21 ° C, icazə verilən 18 - 22 ° C;
· İdman zalında və bölmə sinifləri üçün otaqlarda - 15 - 17 ° C;
· İdman zalının soyunma otağında - 19 - 23 ° C;
· Həkimlərin ofislərində - 21 - 23 ° C;
· İstirahətdə - 16 - 18 ° C;
Kitabxanada - 17 - 21 ° C,
· Foyedə və qarderobda - 16 - 19 ° C.
Rahat göstəricilərdən daimi sapmalar tələbələrin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir və onların sağlamlığının pozulması riskini artırır.
Quru hava (səsə təsir) həm uşaqlar, həm də müəllimlər üçün əlverişsizdir. Təhsil müəssisələrinin binalarında nisbi rütubət 40-60% səviyyəsində saxlanılmalıdır. Bu göstərici tənəffüs zonasında psixrometrlər tərəfindən müəyyən edilir. İcazə verilən diapazon 25-60% -dir. Rütubəti artırmaq üçün sadə bir yol: batareyaya yaş dəsmal qoyun, alt kənarı su qablarına batırılmalıdır. Siz sadə bir başlığı olan bir şüşə istifadə edərək sinifdə sadəcə sprey edə bilərsiniz.
İstənilən otaqda iki ventilyasiya sistemi, ventilyasiya dəlikləri vasitəsilə hava axını və təbii və mexaniki motivasiyaya malik kanallı egzoz sistemi (emalatxana, yemək bişirmə, yeməkxana) mövcuddur. Mütəşəkkil olmayan yerli hava axınının olmaması ofisdə qeyri-adekvat hava keyfiyyəti yaradır, xüsusən də məktəblərdə məcburi havalandırma çox köhnə olduğundan.
Dərslər başlamazdan əvvəl və bitdikdən sonra sinif otaqlarının ucdan-uca ventilyasiyasını həyata keçirmək lazımdır. İsti günlərdə açıq transomlar və havalandırma delikləri ilə dərslər keçirmək məsləhətdir. Havalandırmanın müddəti hava şəraiti ilə müəyyən edilir (Əlavə 1, cədvəl 2).
Ancaq ventilyasiya edərkən, çirkli havanı küçədən otağa gətirə bilərik, ona görə də kondisionerləri quraşdırmaq daha yaxşıdır.
Optimal hava şəraitini saxlamaq üçün aşağıdakılar lazımdır:
· Məktəblilərin sayının tutumun gigiyenik normasına uyğun olması;
· Gigiyenik ventilyasiya rejimi həyata keçirilmişdir;
· Dərslərdən sonra və böyük fasilə zamanı dərslərin gündəlik nəm təmizlənməsini həyata keçirmək;
· Xüsusi otaqlarda fiziki fəaliyyətlə məşqlər keçirilirdi.
1.2 Məktəb binalarının işıqlandırılması.
Qeyri-kafi və yanlış işıqlandırma sağlamlığın mütərəqqi pisləşməsinə, performansın azalmasına, nöropsikoloji stressin artmasına və yorğunluğa səbəb olur.
Gün işığı xüsusilə beyni stimullaşdırır. Və kifayətdirsə, əlavə işıqlandırmanın daxil edilməsini istisna etməlisiniz.
Günəş şüaları orqanizmə tonik və gücləndirici təsir göstərir, xəstəliklərə qarşı ümumi müqaviməti artırır, uşaqların və yeniyetmələrin normal böyüməsi və inkişafı üçün zəruri şərait yaradır. İşıq rejimini görmənin qorunmasından ayrı hesab etmək olmaz. Məktəblər müasir standartlara və qaydalara cavab verən təbii və süni işıqlandırma ilə təmin edilməlidir. Bu, ümumi və vizual performansın qorunması, sürətli göz yorğunluğunun və görmə pozğunluğunun qarşısının alınması üçün zəruri şərtdir.
Gün işığı yeri sinif daxilində yerləşən partaların sol tərəfinə keçir. Təbii işıqlandırma əsas normalar və dolayı göstəricilərlə müəyyən edilir.
Əsas standartlara aşağıdakılar daxildir:
· Binanın yeri və pəncərələrin istiqaməti;
· Təbii işıqlandırmanın kifayət qədər əmsalı (Keo);
· Kifayət qədər işıq əmsalı (Ksv);
· Kifayət qədər dərinlik əmsalı (Кз).
Otağın pəncərələrinin kardinal nöqtələrə nisbətən istiqaməti işıqlandırma səviyyəsinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Günün birinci yarısında bütün enliklərdə ən böyük işıqlandırma pəncərələrin şərq və cənub istiqaməti ilə müşahidə olunur.
Təbii işığın səviyyəsinə təsir edən dolayı göstəricilər:
· Pəncərələrin ölçüsü, konfiqurasiyası və avadanlıqları, onların sanitar vəziyyəti (təmizliyi);
· Divarların ölçüsü, pəncərə eşiklərinin hündürlüyü, tavandan pəncərənin yuxarı kənarına qədər olan məsafə;
· Binanın daxili hissəsinin rənglənməsi;
· Mebellərin düzülməsi və rənglənməsi;
· Məktəbdən yaxınlıqdakı hündürmərtəbəli binaya, ağaclara və kollara qədər olan məsafə.
Süni işıqlandırma floresan lampalar və közərmə lampaları ilə həyata keçirilə bilər. Süni işıqlandırma yuxarıdan gəlir. Müəllim bütün lampaların yandığından əmin olmalıdır.
İşıqlandırma tələblərinə əməl edilməməsi vizual yorğunluğu inkişaf etdirir, ümumi performansı və əmək məhsuldarlığını azaldır.
1.3 Məktəb mebeli.
Uşaq və yeniyetmələr üçün avadanlıqlar onların anatomik və fizioloji xüsusiyyətlərinə və antropometrik məlumatlarına uyğun olmalıdır. Mebel və digər avadanlıqlar uşağın bədəninin nisbətlərinə uyğun olaraq düzgün, rahat duruşuna kömək etməlidir. Məktəbdəki dərslər arxa, qarın, əzaların əzələlərinin statik gərginliyi ilə əlaqələndirilir.
Gənc məktəblilər orta və yuxarı yaşlara nisbətən daha az duruş sabitliyi nümayiş etdirirlər. Duruşu saxlamaq vəzifəsi ağırlıq mərkəzinin tarazlıq mövqeyindən sapmasını minimuma endirməkdən ibarətdir. Bədənin meylinin artması ilə ağırlıq mərkəzi dəyişir və onun salınımlarının amplitudası artır, eyni zamanda boyun və arxa əzələlərinin gərginliyi artır, nəbz sürətində artım olur, a. tənəffüs hərəkətlərinin amplitüdünün azalması, görmə pozğunluğu qeyd olunur, əzalarda venoz staz qeyd olunur, intervertebral disklərin sıxılması.
Bədənin mövqeyi düzgün hesab olunur, əgər:
· Sabit tarazlıq və ağırlıq mərkəzi dayaq sahəsindən kənara çıxmır;
· Ürək-damar, tənəffüs, həzm sistemlərinin, eşitmə və görmə analizatorlarının normal fəaliyyəti var;
· Əlavə statik gərginlik yoxdur.
Tələbənin partada oturması düzgün hesab olunur, əgər:
· Kifayət qədər sayda dayaq sahələri (oturacaq, arxa, döşəmə);
· Budlar oturacaqda uzunluğunun 2/3-dən az və 3/4-dən çox olmamaqla uzanır;
· Gözlərin iş nöqtəsindən (noutbuk, kitab) məsafəsi uzadılmış barmaqlarla qolun və əlin uzunluğuna bərabərdir;
· Sinə masanın kənarından 5–6 sm məsafədə (xurma eni);
Ayaqları dizdə əyilmiş və kalça oynaqları sağ və ya bir qədər küt bucaqda (90-100 °).
Məktəb mebelinin düzgün seçimi aşağıdakılar üçün lazımdır:
· Bədənin düzgün mövqeyini və uzunmüddətli performansını təmin etmək;
Normal fiziki inkişaf;
· Dayaq-hərəkət aparatının pozğunluqlarının qarşısının alınması.
Məktəb mebelləri standartlaşdırılıb və mebel qrupunun müəyyən edilməsində aparıcı meyar şagirdin boyudur.
Hər bir tələbənin boyuna və görmə və eşitmə vəziyyətinə uyğun olaraq stol və ya stol arxasında rahat iş yeri ilə təmin olunur. Şagirdlərin boyuna uyğun mebel seçərkən onun rəng işarəsi aparılır. Kreslo yerinə stul və ya skamyalar istifadə edilmir (Əlavə 1, cədvəl 3).
Müxtəlif növ ağaclar məktəb mebellərinin istehsalı üçün material kimi xidmət edə bilər: taxta, faner, DSP və fiberboard (kül, ağcaqayın, fıstıq, şam, ladin, küknar) - və müxtəlif plastik materiallar. Səth hamar, tutqun olmalıdır. Rəng - yaşıl və təbii ağacın bütün çalarları.
Müəllim həmçinin şagirdə dərs zamanı düzgün duruşunu daim xatırlatmalıdır. Rusiya Tibb Elmləri Akademiyasının Uşaq Sağlamlığı Elmi Mərkəzinin məlumatına görə, tələbələr üçün düzgün duruş uşağın bədəninin müxtəlif parametrlərinə uyğun olmalıdır və müxtəlif təhsil fəaliyyətini yerinə yetirərkən dəyişməlidir: yazarkən, oxuyarkən, yazı lövhəsində dayanarkən. və ya masada.
Mebel seçimində çətinliklər yaranarsa, tələbəni tələb olunandan daha böyük bir parta arxasına qoymaq daha yaxşıdır.
Optimal öyrənmə mühiti yaratmaq üçün mebelin yerləşdirilməsi vacibdir. Xarici divardan masaların birinci sırasına qədər olan məsafə ən azı 0,5 m (0,6-0,7 m) olmalıdır; daxili divardan üçüncü sıraya və arxa divardan sonuncu masalara qədər - 0,5-dən 0,65 m-ə qədər; yazı lövhəsindən birinci masalara qədər - 2 m-dən az olmayan və 3 m-dən çox olmayan; cərgələr arasında -0,6-0,8 m Şagirdləri sinif otağına yerləşdirərkən onların antropometrik məlumatlarını (boyu) və sağlamlıq vəziyyətini nəzərə almaq lazımdır.
Eşitmə və görmə qüsurlu uşaqlar üçün sayından asılı olmayaraq partalar birinci, görmə itiliyi zəif olan şagirdlər isə pəncərələrdən birinci cərgədə yerləşdirilməlidir.
Tez-tez kəskin respirator infeksiyalardan, tonzillitdən, soyuqdəymədən əziyyət çəkən uşaqlar xarici divardan daha uzaqda oturmalıdırlar.
1.4 Bağlı bitkilərin sinif otaqlarının mikroiqliminə və şagirdlərin sağlamlığına təsiri.
Mikroiqlim, bədənin istilik mübadiləsinə və insan sağlamlığına təsir edən binaların daxili mühitinin fiziki amillərinin məcmusudur. Mikroiqlim göstəricilərinə temperatur, rütubət və havanın hərəkət sürəti, qapalı strukturların, obyektlərin, avadanlıqların səthinin temperaturu, habelə onların bəzi törəmələri (otağın şaquli və üfüqi boyunca havanın temperaturu qradiyenti, daxili səthlərdən istilik radiasiyasının intensivliyi) daxildir.
Optimal mikroiqlim şəraiti mikroiqlim parametrlərinin məcmusudur ki, insana uzun müddət və sistematik məruz qalma ilə istilik rahatlığı hissi verir və yüksək performans üçün ilkin şərait yaradır.
İcazə verilən mikroiqlim şərtləri mikroiqlim parametrlərinin belə birləşmələridir ki, bir insana uzun müddət və sistematik məruz qaldıqda, termorequlyasiya reaksiyalarında stress yarada bilər və fizioloji uyğunlaşma imkanlarından kənara çıxmır. Eyni zamanda, sağlamlıq vəziyyətində heç bir pozuntu yoxdur, rifahı pisləşdirən və iş qabiliyyətinin azalmasına səbəb olan xoşagəlməz istilik hissləri yoxdur. Binalarda mikroiqlimin optimal parametrləri kondisioner sistemləri ilə, icazə verilən parametrlər isə adi havalandırma və istilik sistemləri ilə təmin edilir.
Hazırda alimlər müəyyən ediblər ki, estetik xüsusiyyətlərlə yanaşı, bitkilər daha bir faydalı funksiyaya malikdir - qapalı bitkilər havanın tərkibini yaxşılaşdırır, atmosferi təmizləyir, bu da bizim rifahımıza və beyin fəaliyyətimizə faydalı təsir göstərir.
Şəhər mənzillərinin və xüsusən də sinif otaqlarının hava şəraiti idealdan uzaqdır. Adi tozdan əlavə, tez-tez qapalı havada tikinti materialları və mebel tərəfindən buraxılan yüksək kimyəvi birləşmələr var. Bundan əlavə, havada qızıl stafilokok, mikroskopik kif göbələkləri kimi fürsətçi mikroorqanizmlər var. Bu orqanizmlər yuxarı tənəffüs yollarının selikli qişalarında əlverişli şəraitə düşərək kəskin respirator və allergik xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bitkilər, əksinə, zərərli maddələr üçün filtr rolunu oynayır, detoksifikatorlar və hava ionlaşdırıcılarıdır.
Bağlı bitkiləri və onların sağlamlığımıza təsirini ətraflı öyrənmək lazımdır. Bütün müxtəliflikləri arasında havanı toksinlərdən təmizləyən və buna görə də binaların mikroiqlimini yaxşılaşdıranlar var.
Bütün qapalı bitkiləri müxtəlif meyarlara görə bir neçə qrupa bölmək olar:
1) Görünüş
- Dekorativ yarpaq
Onlar interyerin ayrılmaz hissəsidir. Bir qayda olaraq, onlar kiçik və dekorativ olmayan çiçəklərlə çiçəklənirlər. Onlar gözəl yarpaqları üçün yetişdirilir, adətən yaşıl və ya digər qeyri-adi rənglər: sarı, qırmızı, bəzi bitkilərin payızda rəngini dəyişən yarpaqları var. Yarpaqların formaları bunlardır: loblu, parçalanmış, xətti, oval və s. Yarpaq lövhələrinin əksəriyyətinin kənarları dişli olur.
- Gözəl çiçək açır
Bağlı bitkilərin bu ən geniş qrupu ən qiymətli qapalı bitki hesab olunur. Bəzi bitkilər giləmeyvə və meyvələr əmələ gətirir. Bitkilər ilin müxtəlif vaxtlarında, bəziləri isə bütün il boyu çiçək açır. Hər növün çiçəkləmə dövrü bir neçə gündən bir neçə aya qədərdir. Çoxlu çiçəkli bitkilər arasında ilk çiçəklənmədən sonra quruyan illiklər var.
2) İnsan orqanizminə təsiri
1. Faydalı.
İnsan sağlamlığına və ya zehni fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir. Havanı zərərli maddələrdən təmizləyir, ionlaşdırır.
2. Neytral
Bir insana açıq bir təsir göstərmirlər.
3. Zərərli (zəhərli)
Mənfi təsir göstərin. Bu bitkilərin qoxusuna toxunmaq, yemək və ya nəfəs almaq ümumi rifahın pisləşməsinə, allergik reaksiyalara və s.
Bitkilər tərəfindən havanın toksinlərdən təmizlənməsi.
Sinifdə olarkən daim baş ağrısı, diqqətin yayınması və ya tənəffüs problemlərindən əziyyət çəkirsinizsə, bunun səbəbi, bir qayda olaraq, havadakı zərərli maddələrlə əlaqəli ofisdə qeyri-sağlam mikroiqlim ola bilər. Belə hallar ən çox yeni təmir edilmiş ofislərdə müşahidə olunur.
Tamaşaçıların havasında (xüsusilə Avropa keyfiyyətli təmiri ilə) az da olsa, allergen ola biləcək zərərli maddələrin müəyyən konsentrasiyası var:
Formaldehid kontrplak, mebel, xalça, lifli materialların və bəzi izolyasiya növlərinin istehsalında istifadə olunan kimyəvi maddədir;
Mənzilləri bəzəmək üçün istifadə olunan boyalar, plastiklər, yapışdırıcılar və bəzi digər kimyəvi məhsullarda olan müxtəlif həlledicilər;
Müxtəlif mikroorqanizmlər;
Müasir Tikinti materialları tez-tez sağlamlığa əhəmiyyətli zərər verə biləcək zərərli maddələrin mənbəyinə çevrilir. Ev bitkiləri kömək edə biləcəklər - havada püskürən zərərli maddələr üçün filtr kimi xidmət edirlər. Bitkilər fitonsidlər istehsal edir - virusları, göbələkləri və patogen bakteriyaları öldürən uçucu maddələr. Bina zəhərlərinə qarşı mübarizədə ən təsirli olanlar aloe, xlorofitum, ficus, dieffenbachia, dracaena, azaleadır. Və begonia, rozmarin, mersin, pelargonium köməyi ilə havadan mikrobları aradan qaldıra bilərsiniz. Bundan əlavə, qapalı çiçəklər otaqda havanın rütubətini artırır, karbon qazını çıxarır və böyük yarpaq sahəsi sayəsində bitkilər yüksək səsləri söndürən unikal akustik cihaza çevrilir.
Bu gün istiliyin daha yaxşı qorunması üçün otaqların sızdırmazlığına getdikcə daha çox diqqət yetirilir. Sinif otaqlarında hava hələ də mübadilə olunur, lakin bu, əvvəlkindən daha uzun çəkir və bu, havada çirkləndiricilərin tələbələrin sağlamlığını təhdid edən səviyyəyə qədər toplanmasına səbəb olur.
Belə bir "kimyəvi kokteyl" müxtəlif allergik reaksiyalara və ya tənəffüs patologiyalarına meylli insanları sağlamlıq və xəstəlik itkisinə səbəb ola bilər.
80-ci illərdən bəri həkimlər və ənənəvi şəfaçılar məlum simptomlara malikdirlər, onların səbəbləri ənənəvi diaqnostik üsullarla müəyyən edilə bilməz. Xüsusilə diqqətəlayiq hal o idi ki, xəstələr təzə, təmiz havası olan otağa girən kimi dərhal yaxşılaşırlar. Sonra "Xəstə bina sindromu" (qeyri-sağlam otaq sindromu) anlayışı təqdim edildi. Bu sindromun simptomları yorğunluq, depressiya, baş ağrıları, astma, gözlərin, burun və boğazın selikli qişasının qıcıqlanması, burun və frontal sinusların tıxanması,
dəri xəstəlikləri, allergiya və ən pis hallarda bədxassəli şişlər. Çox vaxt zəhərli maddələr həddindən artıq həssas insanlarda toz, ev gənələri, kif sporları, polen və qidaya əlavə allergik reaksiyaların inkişafına kömək edir.
Amerika Ətraf Mühitin Mühafizəsi Cəmiyyəti yaşayış sahəsinin (“həyatın iqlimi”) zəhərli maddələrlə çirklənməsini insan sağlamlığını təhdid edən beş ən təhlükəli bəladan biri hesab edir. “Pis atmosferin” səbəbi havaya bağlı olan tamamilə təcrid olunmuş müasir sinif otaqlarıdır.
Bitkilər zəhərli maddələri süzmək və ya çevirmək və evdəki havanı yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir. Bundan əlavə, havanı nəmləndirirlər, əlbəttə ki, onları susuz qoymuruq. (Əlavə 1, cədvəl 4).
Filtrlər-təmizləyicilər yalnız bitki yarpaqları deyil, həm də kökləri ola bilər. Onlara çiçəkləmə üçün torpaqda olan milyonlarla mikroorqanizm kömək edir.
Zərərli və zəhərli bitkilər
Unutmamalıyıq ki, ofisdə bitkilərin olması bronxial astmadan əziyyət çəkən insanların vəziyyətini pisləşdirə bilər. Torpaqda tez-tez rast gəlinən Aspergillus cinsinin göbələkləri ağciyər xəstəliyinin - allergik aspergillozun səbəbidir. Nəfəs alınan hava ilə bronxlara daxil olan göbələklərin sporları onlarda məskunlaşır və çoxalmağa başlayır. Buna görə də, qapalı bitkilər üçün torpaq kimi düşmüş yarpaqları və samanı olan torpaqdan istifadə etməməlisiniz. Ümumiyyətlə, çiçəkləri suvararkən, torpaqda və paletdə artıq nəmin əmələ gəlmədiyinə əmin olun. Həm bitkilər üçün (kökləri çürüyür), həm də şagirdlərin sağlamlığı üçün zərərlidir.
Çox vaxt qapalı bitkilər evdə ilk yardım dəsti kimi istifadə olunur. Aloe, Kalanchoe "həkim bitkiləri" adlanır. Ancaq istifadə üçün çox sayda göstərici ilə eyni aloe (agave), bir çox məhdudiyyətlərə malikdir. Aloe şirəsi böyrək və qaraciyər xəstəliklərində kontrendikedir, ağır ürək xəstəlikləri, hipertoniya, kəskin həzm pozğunluğu, 40 yaşdan yuxarı, uşaqlıq və hemoroidal qanaxma, uzun hamiləlik üçün tövsiyə edilmir.
Nəhayət, qapalı bitkilər arasında zəhərli olanlar var və onlar bizim siniflərdə çox yayılmışdır. Məsələn, şirəsi çox təhlükəli olan oleander və dieffenbachia.
Bütün eyforbiyanın ağ şirəsi müxtəlif konsentrasiyalarda dərini qıcıqlandıran maddələrdən ibarətdir. Bu ailəyə poinsettia və "Milad ulduzu", Milanın euphorbia, rəngarəng kodiaum, akalifa adları ilə də tanınan ən gözəl euphorbia daxildir.
Primrozlara alerjisi olanlara yazıq edə bilərsiniz: primrose tərs konik ilə ən kiçik təmasdan, dərini qıcıqlandırmağa və ya qızartmağa başlayırlar. Məhz bu növdə yarpaqların və gövdələrin nazik tüklərində ifrazatlar var ki, bir çox insanlar buna həssaslıqla reaksiya verirlər. Prirozlar isə zəhərli deyil. Bənzər bir maddə şaftalı siklamen kök yumrularında olur, lakin tez-tez heç kim tərəfindən toxunulmur. (Əlavə 1, cədvəl 5).
1.5 Məktəblilərin gündəlik rejimi.
"Gündəlik rejim" anlayışı gün ərzində bütün növ fəaliyyətlərin, istirahət və yeməklərin müddətini, təşkilini və paylanmasını əhatə edir. Rasional rejim onun məzmununun, təşkilinin və qurulmasının müəyyən gigiyenik standartlara uyğunluğunu nəzərdə tutur. Bu standartlar insanın ali sinir fəaliyyətinin qanunlarına əsaslanır və böyüməkdə olan orqanizmin anatomik və fizioloji xüsusiyyətlərini nəzərə alır.
Gündəlik rejim uşaq və yeniyetmələrin normal fiziki və əqli inkişafını təmin edən, optimal performans üçün ilkin şərait yaradan, həddindən artıq işin inkişafının qarşısını alan, orqanizmin ümumi müqavimətini artıran mühüm amildir.
Fizioloji baxımdan rejim dinamik stereotip kimi çıxış edən şərti refleks reaksiyalar sistemi kimi qəbul edilir. Yeni rejimə alışmaq tədricən, müəyyən bir müddət ərzində baş verir. Buna görə də gigiyenik rejimin prinsiplərindən biri onun ciddi şəkildə həyata keçirilməsi, tez-tez dəyişdirilməsinin yolverilməzliyi, tədricən yeni təhsil və tərbiyə rejiminə keçiddir.
Başqa bir gigiyenik prinsipi belə formalaşdırmaq olar: şagirdlərin müxtəlif xarakterli və davamlı fəaliyyətləri mümkün olmalı və beyin qabığının hüceyrələrinin səmərəlilik həddini aşmamalıdır; istirahət bədənin tam funksional bərpasını təmin etməlidir. Buna görə də, uşaqların yaşını nəzərə alaraq, hər cür fəaliyyət və istirahət gündəlik rejimə daxil edilməlidir.
Rejimin altı əsas komponenti var:
· Havada gəzir;
· Təhsil fəaliyyəti;
· Seçdiyiniz oyun fəaliyyəti və asudə vaxt;
· Qidalanma;
· Şəxsi gigiyena.
Yaşdan asılı olaraq rejimin məzmunu və vaxtın gündəlik büdcəsi dəyişir. Gündəlik vaxt büdcəsi bütün rejim anlarının müddəti kimi başa düşülür. Gün ərzində rejimin tərkib hissələrinin rasional paylanması, onların dəyişdirilməsi və dəyişdirilməsi vacibdir. Bu prinsipə əməl edərək, aşağıdakılardan çıxış etmək lazımdır:
· Uşaq və yeniyetmə orqanizminə xas olan gündəlik bioritmlərin uçotu;
· Fəaliyyətlərin rasional növbələşməsi;
· Beyin qabığının hüceyrələrinin səmərəliliyini artırmaq üçün mexanizmlərdən istifadə.
Gündəlik bioloji ritm bədənin funksional vəziyyətindəki dalğalanmalardır. Gecələr bütün fizioloji sistemlərin aşağı səviyyədə işləməsi, gündüzlər isə (9-dan 11-12 saata və 16-18 saata qədər) bədən sistemlərinin işləmə səviyyəsində artım müşahidə olunur. Rejimi tərtib edərkən bu xüsusiyyətlər nəzərə alınmalıdır. Məcburi dərs saatları səhər və ev dərsləri saat 16.00-dan 18.00-a qədər olmalıdır; tələbələr ikinci növbədə məşğul olurlarsa, onda dərsləri yalnız səhər saatlarında hazırlamaq tövsiyə olunur və məktəbdə dərslər 18 saat 30 dəqiqədən gec olmayaraq başa çatmalıdır.
Fəaliyyətin rasional təşkili onun növlərindən birinin digəri ilə əvəz edilməsini nəzərdə tutur. Üstəlik, hər bir yeni rejim anı əvvəlki fəaliyyətdən yaranan yorğunluğu aradan qaldıran bir növ istirahətə çevrilir.
Gündəlik rejimi tərtib edərkən, tələbələrin bədəninin iş qabiliyyətinin bərpasını stimullaşdırmağa imkan verən üsulları nəzərə almaq məsləhətdir (məsələn, bədənin müəyyən hissələrini yumaq, sürtmək. soyuq su, nəfəs məşqləri, bədən tərbiyəsi).
Beləliklə, gündəlik rejimi təşkil edərkən bütün gigiyenik prinsiplər nəzərə alınmalı, o, uşaq və yeniyetmələrin anatomik və fizioloji xüsusiyyətlərinə və imkanlarına uyğun olmalıdır.
Gündəlik rejimin optimal təşkili, uşaqların və yeniyetmələrin uğurlu öyrənməsinə, tərbiyəsinə, onların düzgün fiziki və əqli inkişafına töhfə vermək üçün tələbələrlə gündəlik rejimin hazırlanması, rejim anlarının dəyişdirilməsi ilə bağlı şifahi söhbətlər aparmaq lazımdır. , onların müddəti, həmçinin bioloji ritmlər nəzərə alınmaqla istirahət və fəaliyyət dövrünün paylanması.
1.6. Məktəb yeməkləri.
İntensiv öyrənmə fəaliyyəti zehni və fiziki stress, qida qəbulu ilə həyata keçirilə bilən enerjinin xərclənməsi ilə əlaqələndirilir.
Balanslaşdırılmış qidalanma böyüməkdə olan orqanizm üçün son dərəcə vacibdir. Bədənin normal işləməsi üçün kəmiyyət tərkibi baxımından kifayət qədər enerji istehlakını təmin edən və qida maddələri, vitaminlər və minerallar arasındakı mürəkkəb əlaqələri nəzərə alan qidalanma lazımdır. Bu, pəhrizi yaşa, cinsə, fəaliyyətin xarakterinə, ölçüsünə görə balanslaşdırılmalı olan uşaqlar və yeniyetmələr üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. fiziki fəaliyyət və başqa şeylər. Rasional qidalanma yeni hüceyrələrin əmələ gəlməsinə gedən maddələrin orqanizmə daxil olmasını təmin etməli və orqanizmin enerji xərclərini ödəməlidir, uşaqların normal fiziki və əqli inkişafına töhfə verməlidir, orqanizmin yoluxucu xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırmalı, əmək qabiliyyətini artırmalıdır. .
(Əlavə 1, Cədvəl 6-da- uşaqların enerjiyə olan fizioloji ehtiyaclarının normaları təqdim olunur.)
Rasional qidalanmanın mühüm prinsiplərindən biri düzgün təşkil olunmuş tələbə rejimidir. Bu konsepsiyaya daxildir:
· Yeməklərin vaxtına və aralarındakı fasilələrə ciddi riayət etmək;
· Qida məhsullarının fərdi qəbullara düzgün kəmiyyət və keyfiyyət bölgüsü və qida komponentlərinin uyğunluğu;
· Qida qəbulunun sanitar-gigiyenik şəraiti və yemək zamanı uşağın davranışı (masa arxasında davranış mədəniyyəti).
Yeməyi əvvəlki qəbuldan 3-3,5 saatdan gec olmayaraq və 4-4,5 saatdan gec olmayaraq yemək tövsiyə olunur. 1 yaşdan yuxarı bütün sağlam uşaqlar üçün rasional pəhriz gündə 4-5 dəfə yeməkdir. Pəhriz təşkil edərkən gündəlik pəhrizin kalorili məzmununu düzgün paylamaq, qidanın kəmiyyət paylanmasını nəzərə almaq lazımdır. Son yeməyin yatmadan 2 saatdan gec olmayaraq olması məsləhətdir.
Fərdi yeməklərin müddəti də vaxtında tənzimlənməlidir: səhər yeməyi və şam yeməyi üçün 15-20 dəqiqə, nahar üçün 20-25 dəqiqə və günortadan sonra qəlyanaltı üçün 10-15 dəqiqə.
Menyu elə tərtib edilməlidir ki, uşaqlar günün birinci yarısında ət, balıq və digər proteinlə zəngin qidaları qəbul etsinlər, çünki onlar maddələr mübadiləsini artırır və sinir sisteminə həyəcan verici təsir göstərir. Yeməkləri və məhsulları düzgün birləşdirmək vacibdir.
Məlum olub ki, ibtidai sinif şagirdlərinin məktəbdə qaldıqları müddətdə gündəlik enerji sərfiyyatı 500-600 kkal, orta və yuxarı məktəb yaşlılarının gündəlik enerji istehlakı 600-700 kkal təşkil edir ki, bu da enerjinin təxminən 1/4-ni təşkil edir. gündəlik tələbat enerji və əsas qida maddələrində. Bu enerji xərcləri isti məktəb səhər yeməyi ilə doldurulmalıdır. Məktəblərdə və məktəbdənkənar qruplarda uşaqlar səhər yeməyi və nahar, məktəbdə uzun müddət qaldıqda isə günortadan sonra qəlyanaltı almalıdırlar. 6 yaşındakı uşaqlar üçün məktəblərdə gündə üç dəfə yemək (isti səhər yeməyi, nahar və günortadan sonra çay) təşkil etmək tövsiyə olunur. Səhər yeməyi məzə (salat), isti yemək, isti içkidən ibarət olmalıdır; nahar - qəlyanaltı, birinci, ikinci və şirin kurs. Günortadan sonra qəlyanaltı üçün çörək və ya çörək ilə 200 q süd və ya süd turşusu məhsulları tövsiyə olunur.
Pəhrizdə heyvan mənşəli zülallar ümumi proteinin 50%, ağır yük altında isə 60% olmalıdır. Üstəlik, hər bir uşaq üçün pəhriz fərdi olmalı və cinsi, yaşı, boyu, çəkisi, təhsil yükünün intensivliyi, dərslərin müddəti, siniflərin xüsusiyyətləri, bölmələr nəzərə alınmalıdır.
Uşağın yaşadığı ərazini, fəsilləri nəzərə aldığınızdan əmin olun (yaz və payız dənli bitkilər, makaron və ət üçün deyil, daha çox vitamin lazımdır).
2. Tədris prosesinin təşkili.
Rusiya Federasiyası Təhsil Nazirliyinin əmri ilə (No 237, 1993) ölkənin bütün təhsil müəssisələri üçün Əsas Kurikulum təsdiq edilmişdir.
Baza kurikulumu təhsil fənlərinin öyrənilməsi üçün minimum saatların sayını müəyyən edir, yaşdan asılı olaraq tələbələrin yükünü təyin edir.
Uşağın cəsədi öyrənmə üçün vacib olan orqanların və funksional sistemlərin natamam inkişafı ilə xarakterizə olunur: mərkəzi sinir sistemi, görmə və eşitmə analizatorları və dayaq-hərəkət sistemi. Buna görə də düzgün təşkil edilmiş tədris prosesi təkcə əsas məktəb fənləri üzrə möhkəm biliklərin mənimsənilməsinə deyil, həm də şagirdlərin əlverişli böyüməsinə və inkişafına, sağlamlıqlarının möhkəmlənməsinə kömək edir.
Onların hər birində təhsil müəssisəsinin profilindən asılı olaraq kurikulum müstəqil şəkildə hazırlanır. Bu halda, fərdi fənlər üçün saatlar dəyişə bilər, lakin yük müəyyən edilmiş gigiyena normalarından artıq olmamalıdır.
Tədris prosesinə əsas tələblərə aşağıdakılar daxildir:
· Şagirdlərin yaşından (gündə, həftədə, ildə dərslərin sayından) asılı olaraq dərs yükünün ciddi şəkildə tənzimlənməsi;
· Gün ərzində, həftədə, dərs ilində şagirdlərin əqli fəaliyyətinin dinamikasının nəzərə alınması.
Məktəb fəaliyyətləri kifayət qədər yüksək zehni və fiziki, statik və dinamik yükləri birləşdirir, buna görə də təhsil rejimi aşağıdakı qaydaların həyata keçirilməsini təmin edir:
· Məktəblərdə dərslər səhər saat 8-dən tez başlamalı (sıfır dərslərin keçirilməsi qadağan olunduğu halda) və ikinci növbədə axşam saat 18-dən gec olmayaraq başa çatmalıdır;
· İbtidai sinif, beşinci, buraxılış və kompensasiya siniflərinin şagirdləri birinci növbədə təhsil almalıdırlar;
· Təkmil təlim məzmunlu ümumi təhsil müəssisələrində 5-11-ci sinif şagirdləri üçün 5 günlük dərs həftəsinin tətbiqi qadağandır. Qalan məktəblərdə 5 günlük dərs həftəsi üçün dərslərin təşkilinə icazə verilir;
· Birinci siniflərdə uşaqların məktəbin tələblərinə uyğunlaşma prosesini asanlaşdırmaq üçün tədris yükünün tədricən artırılması ilə “pilləli” təlim rejimi tətbiq edilməlidir: sentyabrda - 35 dəqiqəlik 3 dərs. ;
ikinci rübdən başlayaraq - hər biri 35 dəqiqə olan 4 dərs; ilin ikinci yarısında dərslərin sayı həftəlik dərs yükü ilə müəyyən edilir, hər dərsin müddəti 40-45 dəqiqədən çox olmamalıdır;
· I sinif şagirdləri üçün il ərzində həftəlik əlavə məzuniyyətlər müəyyən edilir;
· İbtidai siniflərdə ikili dərslərin keçirilməsi qadağandır. 5-9-cu sinif şagirdləri üçün laboratoriya, nəzarət işləri, əmək dərsləri, məqsədyönlü bədən tərbiyəsi (xizək sürmə, üzgüçülük) zamanı ikiqat dərslərə icazə verilir. İkiqat dərslər böyük fasilədən və ya ən azı 20-30 dəqiqəlik dinamik fasilədən sonra aparılmalıdır;
· Dərslər arası fasilələrin müddəti ən azı 10 dəqiqə, böyük fasilə (iki və ya üç dərsdən sonra) isə 30 dəqiqə olmalıdır. Bir böyük fasilə əvəzinə, ikinci və üçüncü dərslərdən sonra iki fasilə və hər biri 20 dəqiqə təşkil etməyə icazə verilir. Dəyişikliklər maksimum havalandırma ilə, açıq oyunlarda aparılmalıdır. Böyük fasilədə yemək otağına baş çəkmək və ya sinifdə çay içmək tövsiyə olunur;
İstirahət məqsədləri üçün ümumtəhsil müəssisələri məktəblilərin hərəkətə olan təbii ehtiyacını ödəmək üçün şərait yaratmalıdır ki, bu da şagirdlərin ən azı 2 saatlıq gündəlik fiziki fəaliyyəti ilə həyata keçirilə bilər: dərsdən əvvəl gimnastika (ibtidai siniflərdə 5-6 dəqiqə). və orta məktəb, 6-8 dəqiqə - yuxarı siniflərdə; sinifdə bədən tərbiyəsi (5 dəq.) Kiçik və orta məktəbdə; bütün fasilələrdə açıq oyunlar (1-4-cü siniflər - 15-20 dəq; 5-9-cu siniflər - 35 – 45 dəq; 10– 11-ci siniflər – 15–20 dəqiqə); bədən tərbiyəsi dərsləri (bütün siniflər üçün həftədə ən azı 3 saat; idman məşğələlərinin sinifdənkənar formaları (idman bölmələrinin işi, dayaq-hərəkət aparatının korreksiyası qrupları, məktəb- geniş yarışlar, sağlamlıq günləri və s.) ); müstəqil bədən tərbiyəsi (1-ci sinif - 10-15 dəqiqə, 2-4 siniflər - 15-20 dəqiqə, 5-8-ci siniflər - 20-25 dəqiqə, 9-10-cu siniflər - 25- 30 dəqiqə, 11-ci sinif - 30-35 dəq.).
Eyni məqsədlə kurikulumların məktəb komponentinə (xüsusilə kiçik yaşlı şagirdlər üçün) mobil fiziki fəaliyyətlə bağlı fənlərin (xoreoqrafiya, ritm, müasir, bal rəqsləri, ənənəvi və milli idman oyunlarının tədrisi və s.) daxil edilməsi zəruridir.
2.1 Dərslərin qrafiki.
Dərs cədvəli tədris prosesinin əsas elementlərindən biridir. Şagirdlərin icazə verilən maksimum həftəlik yükü həcmində məcburi dərslərlə yanaşı, əlavə dərslərin bütün saatları (isteğe bağlı, qrup, fərdi) nəzərə alınmalıdır. Fərdi dərslər üçün ayrıca cədvəl tərtib edilir. Bütün digər dərslər ən az tələb olunan dərslərin olduğu günlərə planlaşdırılmalıdır. Məcburi dərslərin son dərsi ilə fakultativ dərslərin başlanğıcı arasında 30-45 dəqiqəlik fasilə verilir.
Müasir elmi araşdırma müəyyən edilmişdir ki, məktəb yaşlı uşaqların zehni fəaliyyətinin bioritmoloji optimal səviyyəsi 10-12 saat intervalına düşür. Bu saatlarda materialın mənimsənilməsinin ən böyük səmərəliliyi bədənin ən aşağı psixofizioloji xərcləri ilə qeyd olunur.
Odur ki, I mərhələnin şagirdləri üçün dərs cədvəlində əsas fənlər 2 - 3 dərs, II və III mərhələ şagirdləri üçün isə 2, 3, 4 dərsdə aparılmalıdır.
Tədris həftəsinin müxtəlif günlərində şagirdlərin zehni performansı eyni deyil. Onun səviyyəsi həftənin ortalarına qədər yüksəlir və həftənin əvvəlində (bazar ertəsi) və sonunda (cümə) aşağı səviyyədə qalır. Buna əsaslanaraq, həftə ərzində tədris yükünü elə paylamaq lazımdır ki, onun ən böyük həcmi çərşənbə axşamı və (və ya) çərşənbə gününə düşsün. Bu günlərdə məktəb kurrikuluma ya ən çətin, ya da orta və asan fənlər daxil edilməlidir, lakin həftənin qalan günlərindən daha çox sayda. Bazar ertəsi və şənbə günləri saatların sayını azaltmaqla və ya daha yüngül fənləri daxil etməklə cədvəli asanlaşdırmaq lazımdır.
Yeni materialın təqdimatı, nəzarət işləri dərs həftəsinin ortasında 2 - 4 dərsdə aparılmalıdır. Dərslərin qrafiki tərtib edilərkən kiçik yaşlı şagirdlər üçün gündüz və həftə ərzində əsas fənləri musiqi, təsviri incəsənət, əmək, bədən tərbiyəsi, orta və yuxarı sinif şagirdləri üçün isə təbii-riyaziyyat və humanitar silsilələr üzrə alternativ fənlər lazımdır.
Çox vaxt aparan ev tapşırıqları eyni gündə qruplaşdırılmamalıdır.
Yeni məktəb fənləri və ixtisaslaşdırılmış fənlər bu cədvələ əlavə kimi xidmət edə bilər. (Əlavə 1, cədvəl 8).
Yaxşı tərtib edilmiş dərs cədvəli ilə ən böyük rəqəm bütün maddələrin cəmi üçün gündə xal çərşənbə axşamı və / və ya çərşənbə günü düşməlidir. Bu, 9-11-ci sinifləri planlaşdırarkən axtarılmalı olan həftəlik iş yükünün paylanmasıdır.
5-8-ci sinif şagirdləri üçün həftəlik dövrədə dərs yükü elə bölüşdürülməlidir ki, onun ən yüksək intensivliyi (gündə toplanan ballar baxımından) çərşənbə axşamı və cümə axşamı günlərinə düşsün, çərşənbə isə bir qədər asan gün olsun.
Gündə ən yüksək xal həftənin xarici günlərində baş verdikdə və ya həftənin bütün günlərində eyni olduqda cədvəl səhvdir.
Düzgün tərtib edilmiş cədvəl həddən artıq işin qarşısını alır.
3. "Məktəb" xəstəliklərinin qarşısının alınması.
3.1 Əzələ-skelet sisteminin pozğunluqlarının qarşısının alınması.
Düzgün duruş gözəllik və harmoniya, insanın sağlamlığının və yüksək fəaliyyətinin sübutudur. Duruş pozğunluqları müxtəlifdir: əyilmə, yuvarlaq arxa, skootik duruş, lordotik duruş.
Duruş pozğunluğu olan uşaqların sayı 11-12 yaşa qədər artır, daha sonra yeniyetmələrin aktiv idman həyatı və dayaq-hərəkət aparatının güclənməsi ilə azalır.
Duruş pozğunluqlarının xüsusiyyətləri uşaqların inkişafına və sağlamlığına müxtəlif yollarla təsir göstərir: ağciyərlərin həyat qabiliyyətinin azalması ilə dayaz, dayaz nəfəs fiziki güc və dözümlülüyün azalmasına, sinə və qarın boşluğunun daxili orqanlarının mənfi təsirinə səbəb olur. funksiyalarına təsir göstərir.
Düzgün duruşun formalaşmasında əsas rolu əzələlərin vahid və kifayət qədər inkişafı, əzələlərin dartılmasının düzgün paylanması oynayır.
Duruşun pisləşməsinə səbəb olan əsas amillərə əzələ sisteminin qeyri-kafi və ya qeyri-bərabər inkişafı, stolun və stulun hündürlüyünün uşağın boyu ilə uyğunsuzluğu daxildir, bu da onu başını aşağı əyməyə və ya əksinə uzanmağa, sinəsinə söykənməyə məcbur edir. lövhədə. Bir insanın fiziki və zehni işi həmişə müəyyən bir iş duruşu ilə əlaqələndirilir. Onun düzgün seçilməsi işdə uğuru təmin edir və yorğunluğun başlamasını gecikdirir. Mebelin bədənin nisbətlərinə uyğunluğu bədənin enerjinin düzgün xərclənməsini, döş qəfəsi, qarın və göz orqanlarının normal funksional fəaliyyətini müəyyənləşdirir.
Müəllimin vəzifəsi tələbələrə iş və duruşun anatomik, fizioloji və gigiyenik formalarına uyğun olan stolda və stolda belə iş duruşlarını aşılamaqdır. Tələbənin partada ən düzgün fizioloji və gigiyenik mövqeyi düz oturuşdur. Bu uyğunlaşma ilə mətnin normal vizual qavranılması təmin edilir. Tələbənin birbaşa partada oturması orqanizmdə fizioloji proseslərin ən düzgün gedişatını təmin edir, düzgün olmayan oturma isə əzələlərin tez yorulmasına səbəb olur.
Məktəblilərdə pis duruşun qarşısını almaq üçün gündəlik rejim üçün bütün gigiyenik tələblərə riayət etmək, idman oynamaq, böyümək üçün tədris mebelləri və avadanlıq seçmək, uşaqların həyatından pis duruşa kömək edən vərdişləri səbirlə aradan qaldırmaq lazımdır. Artıq pozuntular varsa, həkimə - düzəldici gimnastika üzrə mütəxəssisə müraciət etmək və onun təyin etdiyi bütün tövsiyələrə ciddi əməl etmək lazımdır. (Əlavə 3).
3.2 . Görmə pozğunluğunun qarşısının alınması.
Hər bir şagirdin dərs üçün düzgün təşkil olunmuş yeri olmalıdır: evdə stol, stul, kitab şkafı və ya rəf, sinif otağında isə onun boyuna uyğun yazı masası.
Görmə orqanını həddindən artıq uzanmağa məcbur etməyən şərait yaratmaq lazımdır. Bunlara, ilk növbədə, həm gündüz, həm də axşam iş yerinin kifayət qədər işıqlandırılması daxildir; vizual işin gözlər üçün istirahətlə növbələşməsi.
Həkimlər - gigiyenistlər zəif işıq şəraitində bütün görmə funksiyalarının (görmə kəskinliyi, kontrast həssaslığı) kəskin şəkildə azaldığını sübut etdilər. Vizual analizatorun işi üçün ən əlverişlisi 800 ilə 1200 lüks arasında təbii işıqlandırmadır.
Rasional işıqlandırma şəraitinin yaradılmasında düzgün seçilmiş işıq mənbəyi qurğuları çox vacibdir. O, şagirdlərin gözlərini parıldamaqdan qorumalı və vahid işıqlandırma təmin etməlidir. Şagirdlərin iş yerlərinin kifayət qədər işıqlandırılmaması onları gözlərini sözügedən obyektə yaxınlaşdırmağa məcbur edir ki, bu da şagirdin həddən artıq yüklənməsinə gətirib çıxarır, yorğunluğa səbəb olur və görmə qabiliyyətinin zəifləməsinin səbəblərindən biridir. Buludlu günlərdə, səhər tezdən və axşam saatlarında iş yerində optimal işıqlandırmanı təmin etmək üçün təbii və süni işıqlandırma işə salınmalıdır. Və təbii və süni işıqlandırmanın birləşməsindən qorxmayın. Xüsusi tədqiqatlar göstərdi ki, işığın olmaması görmə üçün qarışıq işıqlandırmadan daha pisdir.
Məktəbdə və evdə uzun müddətli intensiv vizual iş ilə vaxtaşırı fasilə vermək və məsafəyə baxmaq tövsiyə olunur. Bu gözlər üçün yaxşı bir işarədir.
Miyopiya ən çox məktəblilərdə olur və ciddi görmə pozğunluğuna səbəb ola bilər. Miyopiyanın qarşısının alınmasında, xüsusilə səhər saatlarında, bədənin ultrabənövşəyi şüaların intensiv təsirinə məruz qaldıqda, işıq mühüm rol oynayır. Ultrabənövşəyi "aclıq" ilə fosfor-kalsium mübadiləsi pozulur və yerləşdirmə aparatının səmərəliliyi azalır. Ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında dəridəki provitamin qeyri-aktiv vəziyyətdən aktiv vəziyyətə keçir və bununla da kalsium və fosfor duzlarının düzgün mənimsənilməsinə kömək edir. Ultrabənövşəyi radiasiyaya ən sıx məruz qalma dövründə mümkün qədər havada olmaq lazımdır. Bu, təkcə bədənin iş qabiliyyətini bərpa etmək üçün deyil, həm də gözləri istirahət etmək üçün vacibdir.
Yaxşı görmə üçün böyük əhəmiyyət kəsb edən düzgün qidalanmadır, o cümlədən kifayət qədər miqdarda vitaminlər, xüsusilə D və A. Şagirdin stolda və ya stolda düzgün oturmaması da görmə pozğunluğuna səbəb ola bilər. Gözlərdən kitaba qədər olan məsafə ən azı 30-35 sm olmalıdır, stolda oxuyarkən kitab stendi istifadə edilməlidir.
Uzanmış vəziyyətdə və hərəkətdə olan nəqliyyat vasitələrində oxumağın məktəblilərə zərəri izah edilməlidir. Mətnin daimi dalğalanması vizual analizatorun həddindən artıq yüklənməsi üçün ilkin şərtlər yaradır.
Uşaqlar görmə qabiliyyətinin itirilməsindən, görmə işi zamanı yorğunluqdan, göz nahiyəsində ağrılardan şikayət edərlərsə, mütləq həkimə göstərilməlidir.
Görmə qüsurlarından biri də gecə korluğu kimi tanınan hemerologiyadır. Hemerologiya ilə bir insan alacakaranlıq və qaranlığın başlanğıcı ilə zəif görür, gündüz və kifayət qədər parlaq süni işıqlandırma ilə normal görür.
Gimerologiyada profilaktika kifayət qədər miqdarda vitaminlər, xüsusilə A ilə qida yeməkdən ibarətdir. Düzgün iş və istirahət rejiminə riayət etmək, gözləri parlaq işıqdan və uzun müddətli stressdən qorumaq lazımdır. (Əlavə 2).
3.3. Məktəb nevrozlarının qarşısının alınması.
Məktəblilərdə demək olar ki, bütün nevrozlar məktəbə getmək istəməməsi ilə müşayiət olunur. Eyni şey məktəblilərdə olan bütün digər psixi pozğunluqlara da aiddir. Aydındır ki, hər cür zehni sapma müxtəlif dərəcədə sosial uyğunsuzluqla ifadə edilir. Təbiətdə xəstəliklər hələ təsvir edilməmişdir, bunun sayəsində xəstə bir insan sağlam olanlardan daha uzun və daha məhsuldar işləyə bilər. Məktəblilərdə sosial həyat əsasən dərsə ixtisar olunur. Əgər o, ağır xəstədirsə, o zaman məktəbə uyğunlaşma qaçılmazdır və bəzi hallarda şagird məktəbə getməyi dayandırır. Bu, bir çox nevrozlarda və daha çox danışacağımız digər psixogen pozğunluqlarda baş verir.
Başqa cür də olur: özlüyündə məktəbə getmək uşaq üçün xoşagəlməzdir, ona depressiv təsir göstərir, məktəbə getməkdən yayınır. Ya orada incidiyinə görə, ya müəllimlər çox sərtdir (onun nöqteyi-nəzərindən), ya da dərsi öyrənməyib və ardıcıllığını göstərməkdən qorxur, ya da bəlkə də, tələbə ən az müqavimət göstərən yolla getmək istəyir. və nəyin bahasına olursa olsun məktəbə getmir? İnsan davranışının variantları sonsuzdur və bu kitab yalnız onların patoloji təzahürlərindən bəhs edir. Beləliklə, məktəblilərdə praktiki olaraq məktəbdə görünməyən və ya iştirakla əlaqəli olmayan açıq nevrozlar yoxdur. Məktəb nevrozu anlayışı kifayət qədər aydın və differensiallaşdırılmayıb: bütün növ nevrozlar, patoxarakteroloji pozğunluqlar və başqa hər şey buraya daxildir.
Yaşından asılı olmayaraq cəmiyyət üzvlərinin əksəriyyəti üçün aktuallaşan ailə və məktəbin müasir həyat şəraiti, yaşamaq problemi şagirdin şəxsiyyətinin formalaşmasına mühüm təsir göstərir. Bu təsirin şəxsiyyətdə təcəssümü, ilk növbədə şəxsiyyətin özünün xüsusiyyətlərini əhatə etməli olan psixi inkişafın daxili şərtləri ilə vasitəçilik edir.
Yetkinlik ərəfəsində olan yeniyetmənin həyat problemlərini gözləmək və gözləmək, onların qiymətləndirilməsi və onların aradan qaldırılması üçün öz imkanları ilə müqayisəsi ilə əlaqəli həyat çətinliklərini əks etdirən psixi mexanizmə malik şəxsiyyətinə gəldikdə, şəxsiyyət üçün çətin olan həyat hadisələrinin emosional təcrübələri, habelə onların nəticələrinin qiymətləndirilməsi. Bu mexanizmlər fəaliyyət motivləri və fərdin özünə hörməti ilə sıx bağlıdır. Məqsədlərin müəyyən edilməsində, vəzifələrin formalaşdırılmasında, onların həlli üçün qüvvə və vasitələrin səfərbər edilməsində fəal iştirak edirlər.
Fikrimizcə, psixoloji ədəbiyyatda geniş tanınan şəxsi narahatlıq fenomeni bu mexanizmin həyati təzahürlərinin məcmusudur. Yeniyetməlik dövründə o, kifayət qədər əminliklə inkişaf edir və fəaliyyətin emosional-iradi tənzimlənməsinin psixodinamik aspekti kimi aydın şəkildə özünü göstərir.
Xəbərdarlıq etmək lazımdır ki, narahatlığa bu baxış psixoloji ədəbiyyatda ümumiyyətlə qəbul edilmir. Tədqiqatlarımız əsasında formalaşdıraraq, biz bilirik ki, bir çox psixoloqlar narahatlığı başqa bir şey kimi başa düşürlər: ya xüsusi bir şəxsiyyət xüsusiyyəti, ya da xüsusi (ekstremal) şəraitdə baş verən psixi vəziyyət və ya mənfi modallığın emosional təcrübəsi. Narahatlığın bu cür başa düşülməsi onun ayrılmaz bir şəxsiyyət fenomeni və onunla əlaqəli sistem tərəfindən təşkil edilmiş psixi tənzimləmə mexanizmi ilə deyil, yalnız onun müəyyən bir hissəsi, ayrı bir tərəfi, tək təzahürü ilə əlaqəsini vurğulayır. Narahat şəxsiyyət tipli bir yeniyetmə uğursuzluqlardan qaçmaq üçün motivləri açıqlayır, uğur qazanmaq üçün motivasiya meyllərinin fəaliyyətini azaldır. Özünə hörməti yetərincə qiymətləndirilmir, istəkləri aşağıdır. Dərsdə narahat olan yeniyetmələrin fəallığı azalır. Onlar çətin öyrənmə tapşırıqlarından imtina etməyə və asan olanlara diqqət yetirməyə meyllidirlər. Məqsəd seçimində qeyri-müəyyənlik açıq şəkildə qərarsızlıqla müşayiət olunur. Tərbiyə işinə hazırlıq və onun həyata keçirilməsi zamanı yaranan psixi vəziyyətlər mənfi modallıq emosiyalarının üstünlük təşkil etməsi, diqqətin zəif konsentrasiyası və faydalı öyrənmə təcrübəsini ələ keçirməyi çətinləşdirən çoxsaylı yaddaş səhvlərinin ortaya çıxması ilə xarakterizə olunur. Tədris tapşırıqlarını yerinə yetirmək üçün vaxt əhəmiyyətli dərəcədə uzanır.
Çətinliklərlə, uğursuzluq faktları ilə qarşılaşdıqda, narahat bir yeniyetmə məqsəd qoymağın sərtliyinə, hədəfləri və onlara nail olmaq vasitələrini seçməkdə taktiki çeviklik göstərə bilməməyə meyllidir. Performansın mənfi sosial qiymətləndirilməsi ilə əlaqədar tez-tez uğursuzluq təcrübəsi, açıq şəkildə narazılığa və emosional yaddaşda potensial mənfi təcrübələrin toplanmasına səbəb olur. Narahat bir şəxsiyyət növü ilə xarakterizə olunan bir yeniyetmənin fəaliyyətinin zehni tənzimlənməsinin təqdim olunan mənzərəsi onun məktəb kurikulumunun müxtəlif fənləri üzrə bilikləri niyə zəif mənimsədiyini izah edir. Bu vəziyyət, narahat uşaqlarda sosial adekvat motivlərin və fərdin özünə hörmətinin inkişafına yönəlmiş təhsil xarakterli mühüm profilaktik, düzəldici və inkişaf etdirici tədbirlərin tövsiyələri üçün əsas verir.
Bütün bunlar onu göstərir ki, psixoloq, müəllim, narahat məktəblinin valideynləri narahatlığı hər hansı bir vasitə ilə azaltmaq istəyi ilə o qədər də maraqlanmamalı, əksinə, narahat şəxsiyyətin strukturunu dəyişdirməyə çalışmalıdırlar ki, o, öz zənginliyini daha tam dərk edə bilsin. şəxsi potensialı qeyri-adekvat həddindən artıq gərginliyə, mənfi emosional təcrübələrə, qorxulara və s.
Nevrozlu uşağın şəxsiyyətinin inkişafının sosial vəziyyətinin, ünsiyyət çatışmazlığından qaynaqlanan çətinlikləri sinifdəki şəxsi statusun aşağı olması ilə çətinləşir. Əxlaq tərbiyəsindəki qüsurlar, zəif akademik performans və münaqişələrə meyilli ünsiyyət həmyaşıdları arasında mənfi münasibət yaradır.
Bir çox uşaqlarda nevrotik reaksiyalar (kəkələmə, tiklər, gecə enurezi, barmaq əmmək, dırnaqları dişləmək kimi qeyri-ixtiyari hərəkətlər və s.), nevrotik qorxu hissi, sınaq və nəzarət işini yerinə yetirməzdən əvvəl ifadə olunan narahatlıq diaqnozu qoyulur. ürək dərəcəsinin kəskin artması. Şəxsiyyətin nevrozlaşması, sərhəddə olan psixi xəstəliklərin, psixosomatik pozğunluqların baş verməsi, narahat şəxsiyyət tipli bir tələbənin problemlərinə kifayət qədər diqqət yetirilməməsi səbəbindən sağlamlığın itirilməsinə dəlalət edən kədərli bir faktdır.
Profilaktik və düzəldici işlərin məlumatlarının təhlili göstərir ki, narahat bir uşaqla işləmək üçün bir strategiyaya sahib olmaq lazımdır. Tərbiyə işinin təşkilati aspektlərinə ağlabatan tələblər, təhsil vəzifələrinin tərtibində inam və dəstək aşılamaq, onların həlli prosesinə ciddi diqqət yetirmək, vaxtında köməklik göstərmək, fəal yaradıcı fəaliyyət formalarına cəlb etmək, onun nəticələrini mənalı qiymətləndirmək, bütün növ nailiyyətlərə vurğu və bir sıra digər vasitələr nevrozlu uşaqların akademik performansını artırmağa kömək etməlidir.
Məktəb nevrozu olan uşaqları mühakimə etmədən öyrətmək sistemindən istifadə etmək lazımdır. Pis qiymətləndirmə uşağı daha güclü təcrübəyə "itələyir", narahatlığa səbəb olur. Qiymət şagird davranışını dəqiq ölçmək və tələbə öyrənməsini stimullaşdırmaq üçün çox ümumiləşdirilmişdir. Fərqlənmiş qiymətlər sistemindən (məktəb qiymətləri) istifadə etmək daha düzgündür, burada səy, çalışqanlıq, çalışqanlıq və nəticə-cavabın keyfiyyətinə görə qiymətlər olacaq.
Çətinliyin tədricən artması ilə dozalı tapşırıqlar təhsil fəaliyyətinin tənzimlənməsi keyfiyyətinin artmasına kömək edəcəkdir. Müəllim uşağın uğurunu daim gücləndirməli, onu təkliflər, təsdiqlər, təriflər, müvəffəqiyyətin davamlı bəyanatları ilə fəaliyyətini yerinə yetirməyə sövq etməli, nevrozlu uşağın imkanları ilə əlaqəli dərsin tempindən istifadə etməlidir. Müvəffəqiyyət haqqında biliklərin toplanması, özünə inamın gücləndirilməsi haqqında daim qayğı göstərmək lazımdır. Təhsil fəaliyyəti və ünsiyyət üçün sosialyönümlü, işgüzar motivləri formalaşdırmaq lazımdır. Uşaqların əxlaqi tərbiyəsinə, əxlaqi disharmoniyanın, sosial cəhətdən qeyri-adekvat motivasiya münasibətlərinin və qeyri-adekvat aşağı özünə hörmətin korreksiyasına xüsusi diqqət yetirilməlidir.
Nevrozlu uşaqlar üçün dar bir əlaqə dairəsi və ünsiyyətlə doymuş həyat sferaları xarakterikdir. Ünsiyyət çatışmazlığının psixoloji maneəsini aradan qaldırmaq üçün psixoloqların, müəllimlərin, valideynlərin xüsusi səyləri lazımdır. Nevrozların təzahürlərini korreksiya etmək üçün ünsiyyət hazırlığı, əlverişli sosial mikromühitin yaradılması, məktəblilərin təhsil qrupunda və məktəbdənkənar kollektivlərdə status mövqelərinin möhkəmləndirilməsi tədbirləri geniş istifadə oluna bilər.
Nevrotikləşmə ilə mübarizə aparmaq üçün nevrozların qarşısının alınması və müalicəsində müəllim, psixoloq və həkimin sıx əməkdaşlığı zəruridir. Burada psixoloqun rolu çox böyükdür: o, nevrotik pozğunluqların şəxsiyyət təyinedicilərinin psixodiaqnostikasını, uşağın şəxsiyyətinin inkişafında disharmoniyanın korreksiyasını həyata keçirir, bunun nəticəsi nevrozdur.
Müəllim məktəb həyatının stresli amillərini aradan qaldırmaq, nevrotik reaksiyaları təhrik etmək və nevrozlaşmanı ağırlaşdırmaq üçün lazımi səylər göstərir. Həkim nevrozu müalicə edir, geniş spektrli psixogigiyenik, psixoterapevtik və psixofarmakoloji vasitələrə müraciət edir.
nəticələr:
Nəticə olaraq, araşdırmalar mənim hipotezimi təsdiqlədi:
Məktəbdə gigiyenik şərait şagirdlərin sağlamlığının qorunmasına kömək edir;
Düzgün təşkil olunmuş tədris prosesi “məktəb” xəstəliklərinin qarşısının alınmasına müsbət təsir göstərir.
Nəticə.
Səhiyyə və təhsil. Adətən, bu sözlər birlikdə işlədildikdə, gərgin təhsilin tələbələrin sağlamlığına mənfi təsirini nəzərdə tuturlar; böyüklərin məqsədi şagirdlərdə sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına və dəyərlər sisteminin formalaşmasına yönəlmiş təsirli təhsil formalarını tapmaqdır. sağlamlığın prioriteti ən yüksək dəyərlərdən biri kimi.
Aydındır ki, heç bir insan sağlamlığın mahiyyətini dərindən dərk etmədən, müalicə üsullarından istifadə etmək biliyi və bacarığına əsaslanan öz səyləri olmadan, ən əsası isə şüurlu özünə intizam və istəyi olmadan uzun müddət sağlam ola bilməz. sağlam ol. Əksər insanlar sağlam olmağın əleyhinə deyillər, baxmayaraq ki, səhvən bunun həkimlərin adətən müalicə etdiyi aşkar xəstəliklərə sahib olmamaq mənasına gəldiyinə inanırlar. Onların fikrincə, sağlamlığa nəzarət etmək pis vərdişlərdən uzaq olmaq və xəstəlik zamanı həkimə müraciət etmək deməkdir. Və həkim onu müalicə edəcək.
Müasir konsepsiyalara görə, insan bədəni bir sıra alt sistemlərdən və orqanlardan ibarət, öz sabitliyini qorumağa yönəlmiş, enerji və ətraf mühitlə məlumat qarşılıqlı əlaqəsinə açıq olan mürəkkəb özünü təşkil edən bir sistemdir. Orqan və ya alt sistemin zədələnməsi adətən müəyyən bir xəstəliyin əlamətləri (simptomları) şəklində özünü göstərir, lakin alt sistemlərin işindəki uyğunsuzluqlar, nəticədə bu zədələrə gətirib çıxarır, uzun müddət o qədər aşkar təzahürlərə malik olmaya bilər ki, ənənəvi tibb xəstəliyə işarə edərdi. Sağlamlığı anlamaqda əsas fərq budur.
Dövlət yalnız xəstəliklərin müalicəsi üçün pul ödəməyə hazır olduğu halda, sağlamlığın möhkəmləndirilməsi xidmətlərini ödəməyə hazır olmadığı halda, həkimlərin bütün imkanları və düşüncələri xəstəliklərin aşkarlanmasına və müalicəsinə yönəldiləcək və onlar yalnız xəstəliklərin qarşısının alınmasından danışacaqlar. xəstəliklər. Ona görə də təhsilin ən mühüm uzunmüddətli məqsədlərindən biri cəmiyyətimizin bütün təbəqələrində sağlamlığa münasibətin dəyişdirilməsi, ən yaxını isə təhsil müəssisələrində bütövlükdə təşkilati tədbirlərin, pedaqoji və didaktik vasitələrin işlənib hazırlanması və tətbiq edilməsidir. sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və tələbələri yenidən hədəfləmək sağlam həyat.
Təşkilat tədbirləri: sağlamlığın monitorinqi vasitələri ilə təchiz olunmuş tibb kabinetlərinin yaradılması, təhsil müəssisələrinin müəllim və həkimlərinin yenidən hazırlanması.
Didaktik vasitələr: təlim kurslarının işlənib hazırlanması, həm təhsil, həm elmi, həm də peşəkar tibbi problemlərin həlli üçün nəzərdə tutulmuş sağlamlığın monitorinqi və öyrənilməsi üçün xüsusi aparat və proqram vasitələrinin yaradılması və s.
Pedaqoji vasitələr: bütün müəllimlər arasında sağlamlığa son dərəcə maraqlı münasibət yaratmaq, sağlamlaşdırıcı tədbirlərdə şəxsi iştirak, şagirdlərin valideynləri ilə onları sağlam həyat tərzinə cəlb etmək üçün daimi iş, maraqlar və bədən tərbiyəsi birliklərində şagirdlərlə sinifdənkənar işi gücləndirmək.
Əsas odur ki, artıq böyük vəsait qoymadan məktəblərdə uşaqların, müxtəlif formada təhsil müəssisələrində gənclərin sağlamlığının yaxşılaşdırılması ilə bağlı əməli işə başlamaq mümkündür - bizə vəziyyətin ciddiliyini məsuliyyətlə başa düşmək lazımdır. və yeni vasitələrin öyrənilməsinə və istifadəsinə səy sərf etməyə hazır olmaq.
Müasir məktəb məktəblilərin təhsil alması üçün əlverişli şərait yaratmalıdır. Təhsil mühiti sağlamlığı qorumalı və şagirdlərin, ailənin və təhsil müəssisəsinin həm təhsil, həm də məktəbdənkənar fəaliyyətlərini birləşdirməlidir. Pedaqoji kadrların hazırlanması və yenidən hazırlanması prosesini təkmilləşdirmək, onların tələbəyönümlü təlim şəraitində işləməyə hazırlığını formalaşdırmaq lazımdır. Rus pedaqogikasının, eləcə də geniş ictimaiyyətin vəzifələrindən biri milli ideyaya çevrilməli və cəmiyyətin bütün təbəqələrini birləşdirməli olan uşaqların sağlamlığının qorunması və möhkəmləndirilməsi ideyasının təbliğini gücləndirməkdir.
Bu mövzunu anlamağa çalışdıqdan sonra bu barədə daha çox sualım oldu. “Sağlamlıq və təhsil” mövzusunda qeyri-müəyyən müddətə mübahisə etmək olar. Məsələn, sanitar tələblərə görə, sinif otağında qalın pərdələr olmamalıdır, yəni. artıq heç nə olmamalıdır. Bəs rahatlıq haqqında necə deyərlər: “Məktəb ikinci evdir! Uşaqlar məktəbə getməkdən xoşbəxt olmalıdırlar (və təkcə orada onlara bilik verildiyi üçün deyil)! Onlar özlərini evdəki kimi hiss etməlidirlər!” ???
Niyə səhiyyə və təhsil problemi ilə bağlı bu qədər sözlər söylənildiyi halda, vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün heç bir iş görülmür? Təhsil rəhbərləri bu mühakimələrin düzgünlüyünü etiraf edərək, gözlərini yerə çevirib “heç nə etməmək”də davam edirlər (bu, həqiqətən də məktəblilərin sağlamlıq göstəricilərinin yaxşılaşdırılması üçün çalışan bir neçə direktor üçün belə deyil).
Biblioqrafiya.
Təhsil müəssisələrində uşaq və yeniyetmələrin inkişafı üçün müasir texnologiyalar: həkimlər üçün bələdçi. / Komp. V.R. Kuçma, L.M. Suxareva və başqaları - M., 2002
Məktəblilərin tədrisi üçün şəraitin gigiyenik qiymətləndirilməsi / Komp.: N.V. Anisimov, E.A. Karaşvili. - M .: TC Sfera, 2002.
A. Bobyr. Arxanızın qayğısına qalın.// Müasirləşmə: gələcəyə addım: “Müəllim” qəzetinə əlavə.- Say 2, səh.17
D. Davidenko, V. Petlenko və başqaları.Sağlam həyat tərzinin əsasları // "OBZh" № 3, s.56
O. Dmitriyeva. Cədvəldə istirahət dərsləri daxildir // Modernləşmə: gələcəyə addım: Uchitelskaya qazeta-ya əlavə.- Buraxılış №2, s.34
D. Eqorov. Yağ iki infarktla bərabərdir // Modernləşmə: gələcəyə bir addım: "Uchitelskaya qazeta"ya əlavə.- Buraxılış No 2, s.15
T. Məslikova. Zaman təzyiqi vəziyyətində // Modernləşmə: gələcəyə addım: "Uchitelskaya qazeta"ya əlavə.- Buraxılış №2, s.15
V.Muraşev. Məktəb cədvəlinin ikili standartları. // AiF. Sağlamlıq.- №3, 2003
M. Bezrukix. Uşaqların sağlamlığı və məktəb risk faktorları. - www.ruscenter.ru
N. Nikolaev. Məktəb təhsilinin məzmunu və texnologiyası və şagirdlərin sağlamlığı. - www.ruscenter.ru
www.nəfəs / education.htm
Əlavə 1.
Cədvəl 1. Sinif otaqları üçün optimal və məqbul temperatur hədləri.
| Mövsüm | Optimal parametrlər t, ºС | İcazə verilən həddlər t, ºС |
Cədvəl 2. Xarici havanın temperaturundan asılı olaraq sinif otaqlarının uç-uca ventilyasiyasının müddəti.
| Xarici havanın temperaturu, ºС | Efir vaxtı (dəq.) |
|
| kiçik dəyişikliklərdə | böyük dəyişikliklərə çevrilir |
|
| +10 ilə +6 arasında | ||
| -5 ilə -10 arasında | ||
Cədvəl 3. "Tələbə masaları" və "Tələbə kresloları" GOST-a uyğun olaraq mebel ölçüləri və onun markalanması.
| GOST 11015-93 və 11016-93 uyğun olaraq mebel nömrələri | Artım qrupu (mm ilə) | QOST 11015-93-ə uyğun olaraq tələbəyə baxan masanın kənarının döşəməsindən hündürlüyü (mm) | İşarələmə rəngi | QOST 11016-93-ə uyğun olaraq oturacağın ön kənarının döşəməsindən hündürlüyü (mm) |
| Narıncı | ||||
| Bənövşə | ||||
Cədvəl 4: Kimyəvi maddələri udan bitkilərin nümunələri.
| Formaldehid | nefrolepis, papatya, dracaena, xamedorea, Benjamin ficus, sarmaşıq, spathiphyllum, shefflera, dieffenbachia, xlorofitum, filodendron, peperomiya |
| Ksilen və Toluol | dieffenbachia, nefrolepis, antoryum, Benjamin ficus |
| antoryum, kol xrizantema, ox kökü, Benjamin ficus, dracaena, azalea |
|
| Benzol və Trixloretilen | gerbera, xrizantema, xlorofitum |
| Ağır metallar | chlorophytum, adi mərsin, rozmarin, aqlonema, Sprenger qulançar, hibiskus |
| Dəm |
Cədvəl 5: Bəzi bitkilərin zədələnməsi
| Bitki adı | |
| Ficus, bənövşəyi | Gecələr çox miqdarda oksigeni udur |
| Aloe, Kalanchoe | İstifadəsi üçün bir çox əks göstəriş var |
| Oleander, Dieffenbachia | Şirəsi zəhərlidir |
| Primula tərs konusvari | yarpaqların və gövdələrin nazik tüklərində axıntı var, onunla təmasda dərinin qızartı və qıcıqlanması baş verə bilər. |
| Euphorbia ailəsinin bitkiləri (eyforbiya ən gözəldir, Euphorbia Mila, rəngarəng kodiaum, akalifa) | |
| Kölgə ailəsinin bitkiləri (brovallia, brunfelsia, paprika) | Giləmeyvə onları dadmağa çalışan uşaqlar üçün təhlükəlidir. |
| Kurtov ailəsinin bitkiləri (zakkum, allamanda, kariyes, katarantus, diploderiya və ya mandevil, pachypodium) |
| Şagirdlər | Kalori tərkibi |
|
| Oğlanlar | ||
Cədvəl 7. Məktəb fənlərinin mürəkkəbliyinə görə sıralanması
| Xalların sayı |
|
| riyaziyyat, rus dili (milli təhsil müəssisələri üçün) | |
| Xarici dil | |
| Fizika kimya | |
| Ana dili, ədəbiyyat | |
| Təbiətşünaslıq, coğrafiya | |
| Bədən tərbiyəsi | |
| Rəsm | |
| Rəsm | |
Cədvəl 8. Yeni fənlər və ixtisaslaşdırılmış fənlər.
| Əşyalar | Xalların sayı |
| İnformatika | |
| Astronomiya | |
| Sosial Araşdırmalar | |
| Biologiya | |
| Xoreoqrafiya | |
Əlavə 2.
Görmə pozğunluğunun qarşısını almaq üçün məşqlər.
Məşq 1. ("Şüşə üzərində işarələyin"). Variant I. Şagird pəncərənin şüşəsindən 30-35 sm məsafədə pəncərədə dayanır. Bu şüşəyə onun gözləri səviyyəsində diametri 3-5 mm olan yuvarlaq bir işarə yapışdırılır. Uzaqda, bu işarədən keçən görmə xəttində kursant fiksasiya üçün hansısa obyekti qeyd edir, sonra növbə ilə şüşədəki işarəyə, sonra isə obyektə baxır. Məşqin müddəti 2-3 dəqiqədir. Seçim II. Eyni, lakin tələbə bu məşqi yerində oturarkən yerinə yetirir. "İşarənin" diametri 2-3 sm-dir.
Məşq 2. Oturarkən yerinə yetirilir. Baş hərəkətsizdir. Gözlərinizi yuxarı qaldırın, saat yönünde fugue hərəkəti edin, saat yönünün əksinə dairəvi hərəkət edin. 5-6 dəfə təkrarlayın.
Məşq 3. Oturarkən yerinə yetirilir. Gözlər "sonsuzluq" işarəsinin xətti boyunca hərəkət edir. Baş hərəkətsizdir. Məşqin müddəti 2-3 dəqiqədir.
Məşq 4. Oturarkən yerinə yetirilir. Sinif otağının ön divarının künclərində şişmə toplar var. Baş hərəkətsizdir. Bir topa digərinə baxın. 8-10 dəfə təkrarlayın.
Məşq 5. Dayanarkən yerinə yetirilir. 2-3 saniyə düz irəli baxın. Göstərici barmağını üzün orta xəttinə gözlərdən 15-30 sm məsafədə qoyun, dırnağa baxın və 3-5 saniyə ona baxın, əli aşağı salın. 10 dəfə təkrarlayın.
Məşq 6. Dayanarkən yerinə yetirilir. Baş hərəkətsizdir. Bükülmüş sağ əli yan tərəfə aparın, əyilmiş əlin şəhadət barmağını yavaş-yavaş sağdan sola hərəkət etdirin və gözlərinizlə izləyin, barmağınızı yavaş-yavaş soldan sağa hərəkət etdirin və gözlərinizlə izləyin. 10 dəfə təkrarlayın.
Məşq 7. Oturarkən yerinə yetirilir. 2-3 saniyə düz irəli baxın, 3-5 saniyə burun ucuna baxın. 5-6 dəfə təkrarlayın.
Məşq 8. Dayanarkən yerinə yetirilir. Baş hərəkətsizdir. Gözlərinizi yuxarı qaldırın, aşağı salın, gözlərinizi sağa, sonra sola çevirin. 5-6 dəfə təkrarlayın.
Məşq 9. Göz qapaqları bağlı oturaraq yerinə yetirilir. Baş hərəkətsizdir. Yuxarı, aşağı, sola, sağa baxın. 10 dəfə təkrarlayın.
Məşq 10. Oturarkən yerinə yetirilir. Üç barmağınızla 1-2 saniyədən sonra gözün yuxarı göz qapağına yüngülcə və yumşaq bir şəkildə basın. barmaqlarınızı göz qapaqlarından çıxarın. 2-3 dəfə təkrarlayın.
Məşq 11. Gözlərinizi kəskin şəkildə bağlayın, geniş açın. 5-10 dəfə təkrarlayın.
İş 12. I. səh. - oturmaq. 1-2 dəqiqə sürətlə yanıb-sönün. Qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
İş 13. I. səh. - ayaqda. Əlinizi irəli uzatın, uzadılmış əlin üzün orta xəttində yerləşən barmağının ucuna baxın, barmağınız ikiqatlaşmağa başlayana qədər gözlərinizi ondan çəkmədən barmağı yavaş-yavaş yaxınlaşdırın. 6-8 dəfə təkrarlayın. Məşq yaxın məsafədən görməyi asanlaşdırır.
İş 14. I. səh. - oturmaq. Göz qapaqlarını bağlayın, barmağınızın dairəvi hərəkətləri ilə masaj edin. 1 dəqiqə təkrarlayın. İdman əzələləri rahatlaşdırır və qan dövranını yaxşılaşdırır.
İş 15. I. səh. - ayaqda. Sağ əlin barmağını üzün orta xəttinə gözlərdən 25-30 sm məsafədə qoyun, iki gözlə barmağın ucuna 3-5 saniyə baxın, sol gözü ovucun içi ilə örtün. sol əlinizi 3-5 saniyə saxlayın, ovucunuzu çıxarın, iki gözlə barmağın ucuna 3-5 saniyə baxın, sol əlin barmağını üzün orta xəttinə 25-30 sm məsafədə qoyun. gözlər, hər iki gözlə barmağın ucuna 3-5 saniyə baxın, sağ gözü sağ əlinizin ovucu ilə 3-5 saniyə örtün, ovucu çıxarın, hər iki gözlə barmaq ucuna baxın 3-5 saniyə . 5-6 dəfə təkrarlayın. İdman hər iki gözün əzələlərini gücləndirir (dürbün görmə).
İş 16. I. səh. - oturmaq. Qaşların dərisini düzəltmək üçün şəhadət barmaqlarından istifadə edin. Gözlərinizi yavaşca bağlayın. Qaş silsilələrinin dərisini tutan barmaqlar əzələyə müqavimət göstərir. 8-10 dəfə təkrarlayın.
Gözlər üçün gimnastika məşqləri toplusu.
1. Tez qırpın, gözlərinizi yumun və sakitcə oturun, yavaş-yavaş 5-ə qədər sayın. 4-5 dəfə təkrarlayın.
3. Sağ qolunuzu irəli uzatın. Uzanmış əlin şəhadət barmağının sola və sağa, yuxarı və aşağı yavaş hərəkətləri üçün başınızı çevirmədən gözlərinizlə izləyin. 4-5 dəfə təkrarlayın.
4. Uzanmış əlin şəhadət barmağına 1-4 sayına baxın, sonra baxışı 1-6 sayında məsafəyə aparın. 4-5 dəfə təkrarlayın.
5. Orta templə, gözləri sağ tərəfə, eyni miqdarda sola çevirməklə 3-4 dairəvi hərəkət edin. Göz əzələlərini rahatlaşdıraraq, 1-6 arasında məsafəyə baxın. 1-2 dəfə təkrarlayın.
Miyopiyanın başlanğıcını və onun inkişafının qarşısını almaq üçün məşqlər.
1. Başlanğıc mövqeyi (ip) - oturma. Gözlərinizi 3-5 saniyə möhkəm bağlayın, sonra isə 3-5 saniyə gözlərinizi açın. 6-8 dəfə təkrarlayın. İdman göz qapaqlarının əzələlərini gücləndirir, qan dövranını yaxşılaşdırır və göz əzələlərini rahatlaşdırır.
2. I. s. - oturmaq. 1-2 dəqiqə sürətlə yanıb-sönün. Qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
3. I. s. - ayaqda. 2-3 saniyə düz irəli baxın, sağ əlin barmağını üzün orta xəttinə gözlərdən 25-30 sm məsafədə qoyun, barmağın ucuna baxın və 3-5 saniyə ona baxın. , əli aşağı salın. 10-12 dəfə təkrarlayın. İdman yorğunluğu azaldır və yaxın məsafədə işləməyi asanlaşdırır.
4. I. s. - ayaqda. Əlinizi irəli uzatın, uzadılmış əlin üzün orta xəttində yerləşən barmağının ucuna baxın, barmağınız ikiqatlaşmağa başlayana qədər gözlərinizi ondan çəkmədən barmağı yavaş-yavaş yaxınlaşdırın. 6-8 dəfə təkrarlayın. Məşq yaxın məsafədən görməyi asanlaşdırır.
5. I. s. - oturmaq. Göz qapaqlarını bağlayın, barmağınızın dairəvi hərəkətləri ilə masaj edin. 1 dəqiqə təkrarlayın. İdman əzələləri rahatlaşdırır və qan dövranını yaxşılaşdırır.
6. I. s. - ayaqda. Sağ əlin barmağını üzün orta xəttinə gözlərdən 25-30 sm məsafədə qoyun, iki gözlə barmağın ucuna 3-5 saniyə baxın, sol gözü ovuc içi ilə örtün. sol əlinizi 3-5 saniyə saxlayın, ovucunuzu çıxarın, iki gözlə barmağınızın ucuna baxın 3-5 saniyə, sol əlin barmağını üzün orta xəttinə 25-30 sm məsafədə qoyun. gözlər, hər iki gözlə barmağın ucuna 3-5 saniyə baxın, sağ gözü sağ əlinizin ovucu ilə 3-5 saniyə örtün, ovucu çıxarın, hər iki gözlə barmaq ucuna baxın 3-5 saniyə . 5-6 dəfə təkrarlayın. İdman hər iki gözün əzələlərini gücləndirir (dürbün görmə).
7. I. s. - ayaqda. Əlini sağ tərəfə aparın, əyilmiş əlin barmağını yavaş-yavaş sağdan sola hərəkət etdirin və başı hərəkətsiz vəziyyətdə barmağınızı gözlərinizlə izləyin, əyilmiş əlin barmağını yavaş-yavaş soldan sağa və hərəkətsiz baş, gözlərinizlə barmağı izləyin. 10-12 dəfə təkrarlayın. Bu məşq gözün üfüqi hərəkət əzələlərini gücləndirir və onların koordinasiyasını yaxşılaşdırır.
8. I. s. - oturmaq. Hər əlin üç barmağı ilə 1-2 saniyədən sonra yuxarı göz qapağına basmaq asandır. barmaqlarınızı göz qapaqlarından çıxarın. 3-4 dəfə təkrarlayın. Məşq göz içi mayesinin dövranını yaxşılaşdırır.
9. I. s. - oturmaq. Qaşların dərisini düzəltmək üçün şəhadət barmaqlarından istifadə edin. Gözlərinizi yavaşca bağlayın. Qaş silsilələrinin dərisini tutan barmaqlar əzələyə müqavimət göstərir. 8-10 dəfə təkrarlayın.
10. I. p. - oturmaq. II, III və IV barmaqları elə yerləşdirin ki, 11-ci barmaq gözün xarici küncündə, III barmaq orbitin yuxarı kənarının ortasında, IV barmaq gözün daxili küncündə olsun. Gözlərinizi yavaşca bağlayın. Barmaqlar bu hərəkətə az müqavimət göstərir. 8-10 dəfə təkrarlayın.
Əlavə 3.
Duruş pozğunluğunun qarşısının alınması üçün təxmini məşqlər toplusu
| Resitativ | Məşqlər |
| Gəlin hazırlaşmağa başlayaq! Təlim üçün çıxın! | Tikinti. Əmr: "Ol!" |
| Səhər tezdən gedəcəyik, Duruşu unutmayaq. | Özünə nəzarət. Quraşdırmanı veririk. |
| Duruşu yoxladıq Və çiyin bıçaqlarını bir araya gətirdilər. Corablarımızın üstündə gəzirik Daban üstə gəzirik. | a) adi; b) ayaq barmaqlarında, əllər yuxarıda; c) dabanlarda, əllər başın arxasında. |
| Başın arxasında hamı düzülüb, Ayaq barmaqları üstə qalxdılar, Gəlin skamyaya gedək Və dərəni keçdik. | Skamyada gəzmək, qolları yanlara uzatmaq. |
| Dizlər yüksək qaldırıldı Hamı maral kimi gəzir. | Dizləri yüksək, əlləri beldə gəzdirmək. |
| Sürətlə gəzin Bax, əsnəmə Bir iki üç | Normal sürətlə sürətli bir şəkildə yerimək. |
| Əllər yanlara, əyilmiş Qalxdı, yelləndi, Onları arxalarında gizlətdilər. Sol çiyninin üstündən baxdı Daha doğrusu vasitəsilə. Hamısı bir yerdə oturdular, Dabanlar ağrıyır. | I. p. - qarın üstə uzanaraq: 1 - qolları yanlara; 2 - əllər çiyinlərə; 3 - əllər yuxarı, yelləndi; 4 - arxa arxasında əllər; 5 - sol çiyin üzərində baxmaq; 6 - sağ çiyin üzərində baxmaq; 7 - dəstək üçün topuqlarda oturmaq; 8 - dabanlarda oturun, əlləri yanlardan arxaya və aşağıya keçirin, dabanlara çatın, çiyinləri çevirin |
| Əllərinizi yuxarı qaldırmağın vaxtı gəldi Birlikdə ağcaqanad tuturuq. | I. p. - qarnında uzanaraq: 1 - əllər yuxarı, başınızı qaldırın; 2 - əl çırpmaq; kürəyinizə yuvarlayın. |
| Dərindən nəfəs alın, tam nəfəs alın, Dalğalar dənizdə dolanırdı. | I. p. - qarın üstə uzanaraq: 1 - 2 - əllər yanlardan - nəfəs alın; 3-4 - əllər aşağı - nəfəs; qarnınıza yuvarlayın. |
| Dostum və mən birlikdə Biz çayı keçəcəyik Stil - "döş vuruşu". Nə gözəl! Budur sinif! | I. p. - qarın üstə uzanmaq: Üzgüçülükdə brass üsulu ilə üzmə tərzini təqlid edən əl hərəkətləri. |
| Biz dik sahildə uzanacağıq, Əllərimizi yuxarı qaldırın Bir, iki, üç gəlin uzanaq Bir, iki, üç hesabla - gəzməyə gedək. | I. p. - qarın üstə uzanaraq: 1- əllər yuxarı; özünü uzatma; yanlara yuvarlanır. |
| Biz gözəl günəş vannası qəbul edirik! Ayaqlarımızı yuxarı qaldırın! Tutduq, tutduq... Qaralmış! İtirmək! Ayaqları gərgin deyil Və rahatlaşırlar. | I. p. - qarın üstə uzanaraq: 1- sol ayağınızı qaldırın; 2- sağ ayağınızı qaldırın; 3 - 4 - hər iki ayağı tutun; 5 - 6 - hər iki ayağı aşağı salın (alternativ olaraq edə bilərsiniz); 7 - 8 - istirahət edin. |
| Qayıq belədir Dalğalar boyunca qaçmaq. Kach, kach, kach, Bir ox uçur kimi Keyfiyyət, keyfiyyət, keyfiyyət | I. p. - qarın üstə uzanmaq: əllər yuxarı, əllər kiliddə; irəli yuvarlanır; qayıq məşqi. |
| Mən cəld və cəldəm Çünki mən boksçuyam. | I. p. - qarın üstə uzanmaq, əlləri dəstəkləmək: boksda olduğu kimi əl hərəkətlərini təqlid etmək. |
| Gərginlik uçdu Və bütün bədən rahatlaşır. | İstirahət məşqləri, nəfəs alma. |
| Təyyarə qanadlarını açıb Uçuşa hazırlanıb Hamısı titrədi, titrədi, Yerin üstündən uçdum. Bir saat uçdu və iki uçdu, Nəhayət gəldi. | I. p. - qarın üstə uzanaraq: başınızı, gövdənizi, qollarınızı yanlara qaldırın və 1 - 3 saymağa davam edin; dabanlara oturmaq, əllər dəstək, yuvarlaq arxa, özünü uzatma. |
| Bir az dincəlirik, İstirahət edək, yenidən başlayaq. | Nəfəs alma və istirahət məşqləri. |
| Və oğlanlar və qızlar Diqqət edin! Daha yüksək, daha yüksək, daha yüksək, daha yüksək! Onları geri qoyun Və rahat, gözəl! Boyun gərgin deyil Və arxa rahatdır. | I. p. - qarın üstə uzanaraq: 1 - başınızı qaldırın; 2 - başınızı və gövdənizi qaldırın; 3 - 4 –i.p. Rahatlayın. |
| Çətin, sərt uzan Və arxa çevirin. | Öz-özünə uzanan. I. s.-də sola yuvarlayın. - arxa üstə uzanmaq. |
| Kirpiklər aşağı düşür Gözlər bağlıdır. Biz sakitcə dincəlirik. Biz sehrli şəkildə yuxuya gedirik. Əllər və ayaqlar istirahət edir. Boyun gərgin deyil Və rassla-a-ble-na. Dodaqlar bir az açılır Hər kəs sakitcə dincəlir. Asanlıqla, bərabər, dərindən nəfəs alır. | I. p. - arxa üstə uzanmaq: sakit, melodik musiqi ilə müşayiət olunan istirahət məşqi.
|
| Göyərtə yellənməyə başladı - Ayağınızı göyərtəyə basın! Ayağı daha sıx basırıq! Və digərini rahatladır! | I. p. - arxa üstə uzanaraq, bədən boyunca qollar: 1 - 2 - əllərinizi sıxaraq sol ayağınızı bükün; 3 - 4 I.p. |
| Ayaqlarımızı qaldıracağıq Qaldırın və aşağı salın. | I. p. - arxa üstə uzanaraq, bədən boyunca qollar: 1 - sol ayağı qaldırın; 2 - i.p.; 3 - 4 - eyni sağ. |
| Tik tak, tik tak Bunu et, bunu et. | "Qayçı" məşqi. Çapraz ayaq hərəkətləri (qol hərəkətləri də əlavə edilə bilər). |
| Əzələlərimiz yorulmur - Və onlar daha itaətkar oldular! Bizə aydın olur: İstirahət gözəldir. | İstirahət və nəfəs məşqləri. |
| Budur mənim köməkçilərim, Onları istədiyiniz kimi çevirin. | I. p. - arxa üstə uzanmaq: ayaq hərəkətləri, velosiped sürməyi təqlid etmək (həmçinin müxtəlif əl hərəkətləri edə bilərsiniz). |
| Biz qıfılda sıxılmışıq Toplar kimi sürün. Bir iki üç. Bir iki üç. | I. p. - çömelərək vurğu: geriyə yuvarlanır. Arxa əzələlərin öz-özünə masajı. |
| Pişiyin şüası toxundu. Pişik şirin şəkildə uzandı. | "pişik" məşqi |
| Siçanlar ayaq barmaqlarında gəzirlər Pişik onları eşitməsin deyə. | Ayaq barmaqlarında gəzmək, əllər kəmərdə. |
| İndi uşaqlar Birlikdə gəzin. Bax, əsnəmə. Bir iki üç, | Normal gəzinti. Nəfəs alma məşqləri. |
| Yaxaladılar. Baxdı Sol çiyin, Daha doğrusu vasitəsilə. Biz bərabər dayanırıq Duruşu izləyirik. | Formasiya: 1 - sola baxmaq; 2 - sağa baxın. |
| Biz yaxşı çıxış etdik. Əzələlərimiz gərginləşdi Gərgin, rahat. İndi hamıya deyəcəyik: “Gözəllik sağlamlığın təminatıdır! Sağlamlığınıza baxın!" | Uşaqlar sözləri xorla tələffüz edirlər. Dərs bitdi. |
Ən çox ehtimal olunan risklərə və onlardan qaçınmaq üsullarına baxaq.
Məktəblilərin baxışı.
Risk görmə qabiliyyətinin itirilməsində deyil, miyopi və ya miopiya, astiqmatizm, hipermetropiya kimi keçilməz xəstəliklərə yoluxmaqdadır. Onların baş verməsinin səbəbi sinif otağının və şagirdin iş yerinin zəif işıqlandırılmasıdır, nəticədə yazarkən və oxuyarkən uşağın gözünə güclü yük düşür. Əlbəttə ki, irsi görmə problemləri olan uşaqlar xüsusi risk zonasındadırlar.Qarşısının alınması iş zamanı uşaq üzərində maksimum nəzarətdən ibarətdir. Masanın üstündə çox aşağı əyilməməlidir. Uşağa özünü idarə etmə vərdişini öyrədin - dirsəklə masaya toxunaraq, barmaqlarının ucu ilə gözün xarici küncünə çatmalıdır. Bu konsentrasiya zamanı gözlərdən obyektə optimal erqonomik məsafədir.
Uşaq müntəzəm olaraq gözlər üçün sadə məşqlər etsə, çox yaxşıdır: baxışlarını yaxınlıqdakı obyektdən uzaq bir obyektə köçürün; şagirdləri saat yönünde və saat yönünün əksinə çevirin; quru gözləri aradan qaldırmaq üçün 10-15 saniyə davamlı olaraq qırpın. Və nəhayət, tələbənin iş yerini planlaşdırarkən, uşağın əlinin yaxınlığında kölgə yaratmamaq üçün lampanın işığının soldan düşməsi lazım olduğunu unutmayın.
Mədə-bağırsaq traktının
Bir məktəblinin mədə-bağırsaq traktına aid ən çox ehtimal olunan xəstəlikləri qastrit və xoralardır. Onların baş verməsinin səbəbləri uşağın psixoloji gərginliyi, təhsil müəssisələrində düzgün qidalanmaması, uşağın orqanizminə çox zərərli olan tez-tez qəlyanaltılar - çipslər, şirniyyatlar, fast foodlar, krakerlər və tərkibində kimyəvi tatlar və yağlar olan digər delikateslərdir. Bu xəstəliklərin qarşısının alınması nədir? - pəhrizin banal riayətində. Səhər yeməyini isti yemək (sıyıq, omlet), meyvə və ya peçenye ilə ikinci səhər yeməyini mütləq edin. Nahar üçün maye bir şey - şorba, sıyıq və əlbəttə ki, yüngül, lakin mütləq doyurucu şam yeməyi (tərəvəz, toyuq və ya balıq). Unutmayın - yatmazdan əvvəl son yemək yatmazdan iki saatdan gec olmayaraq baş verməlidir. Uşağın emosional stress səviyyəsini azaltmaq üçün təmiz havada birgə gəzintilər və oyunlar həyata keçirmək lazımdır. Əsas odur ki, uşaq sizin dəstəyinizi və sevginizi hiss etsin. Onun məktəbdəki uğurları ilə maraqlanın, çətin vəziyyətlərdə məsləhət, təbəssüm və hərarətlə ona dəstək olun. Mədə-bağırsaq problemlərinin ilk əlamətləri - ürək yanması, mədə fəaliyyətinin dayandırılması, müntəzəm narahatlıq yarandıqda, mütləq həkimə müraciət edin!Məktəblinin duruşu
Duruş problemləri böyüyən bir orqanizm üçün ən təhlükəli və çətin olur. Burada o, kifoz (sinə onurğasının təhlükəli əyriliyi), skolioz (onurğa sütununun yanal deformasiyası) və lordoz - əyilmə vərdişindən onurğanın irəli əyilməsi kimi xəstəliklərlə qarşılaşacaq. Belə xəstəliklərin bir neçə səbəbi var. Əsas olanlar masada və ya masada uzun, qeyri-müntəzəm və hərəkətsiz oturma, ortopedik əlavəsiz və çox ağır məzmunlu portfellər və ya uşağın belini deformasiyalardan qorumayan və silsiləsi dəstəkləməyən zəif əzələ kütləsidir. Burada qarşısının alınması çox vacibdir. Hər şeydən əvvəl, uşağa kürəyini düzgün tutmağı öyrədin ki, çiyin bıçaqları çıxmasın, mədə bir az özünə çəkilsin və baxışlar ayaqlara deyil, 3-5 metr qarşınıza yönəlsin. . İlk fürsətdə uşaq əllərini arxasına bağlayaraq getməlidir.Uşağınızın ağır çantaları bir çiynində daşımasına icazə verməyin, çünki bu, indi çox dəbdədir. Unutmayın ki, məktəb ləvazimatlarını daşımaq üçün ideal seçim iki qayışlı, tercihen ortopedik əlavə ilə bir kürək çantasıdır.
Uşağın düzgün duruşla masada oturduğundan əmin olun - ayaqları yerdə, dirsəklər masada, arxası isə stulun arxasına söykənir. Uşaq ev tapşırığını yalnız masa arxasında etməlidir. Heç vaxt çarpayıda uzanma.
Valideynlər uşağın yatağına qulluq etməlidirlər. Ortopedik döşək seçin, möhkəm və yarı sərt olmalıdır.
Bədən tərbiyəsi haqqında, xüsusən də duruşun formalaşdırılması funksiyasını yerinə yetirən arxa və abs əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlər haqqında unutmayın.
Uşaqlarımızı bilik məbədinin qapısı kənarında hansı xəstəliklər gözləyir və onlardan necə qorunmalı?Məktəb skamyasından tutmuş həkim kabinetinə qədər
Təəssüf ki, rus məktəblilərinin 90%-nin xroniki xəstəlikləri var. 7-17 yaşlı uşaqlar arasında təhsilin həddən artıq yüklənməsi, təlim şəraitinin pozulması, pəhriz və stress səbəbindən sağlamlıq vəziyyətində sapmalar “məktəb xəstəlikləri” kimi ümumiləşdirilir. Ancaq müalicəyə gətirməmək daha yaxşıdır.
Bilik üçün göz. Tibbi statistika göstərir ki, orta məktəb şagirdlərinin ilk düşməni görmə itkisidir. Çox vaxt uşaq uzaqları yaxşı görmədikdə uşaqların gözləri miyopiyadan (miyopiya) əziyyət çəkir. Hesablamalara görə, hər beşinci ibtidai məktəb şagirdi “məsafə eynəkləri” taxır, orta məktəb şagirdlərinin isə demək olar ki, yarısı. Daha az hallarda uşaqlarda uzaqgörənlik (gözlər yaxından yaxşı görmədikdə), həmçinin astiqmatizm, görmə qabiliyyətinin spesifik azalması inkişaf edir. Görmə pozğunluqları üçün münbit zəmin yaxın məsafədə uzunmüddətli vizual işdir: oxumaq, yazmaq, çəkmək, monitorda işləmək.
Təəssüf ki, məktəblilərdə görmə pozğunluğunun qarşısı nadir hallarda alınır. Bununla belə, zərəri minimuma endirmək mümkündür. Ən yaxşı üsul profilaktika həkimləri iş yerinin düzgün təşkilini düzgün təlim və istirahətlə birlikdə hesab edirlər. Kitablar və dəftərlər gözlərə 30 sm-dən yaxın olmamalıdır. İşıqlandırma mühüm rol oynayır. Sanitariya-gigiyenik tələblərə görə hər bir məktəb sinfində böyük pəncərələrin olması tələb olunur. İdeal olaraq, uşaq pəncərənin yanında oturur, təbii işıq soldan düşəndə və qaranlıqda otaq flüoresan lampalarla işıqlandırılmalıdır. Tənəffüs zamanı gözlərinizə istirahət vermək tövsiyə olunur, evə gələndə isə ev tapşırığını yerinə yetirməyə, televizora baxmağa tələsməməlisiniz. Ən yaxşı yol gəzinti etməkdir.
Bundan əlavə, valideynlər uşaqlarını sadə məşqlərdən istifadə edərək göz əzələlərinin məşqinin faydaları haqqında məlumatlandırmalıdırlar:
* Gözlərinizi bir neçə dəfə güclə bağlayın və sonra gözlərinizi açın.
* Gözləri əvvəlcə saat əqrəbinin, sonra isə əksinə çevirin.
* Baxışınızı uzaq bir obyektə yönəldin, sonra barmağınızı gözlərinizə yaxınlaşdırın və görmə qabiliyyətini ona yönəldin.
* Bir neçə dəfə yuxarı, aşağı, sola, sağa baxın.
Göz əzələləri üçün məşq gün ərzində mütəmadi olaraq aparılmalıdır və uşaq gözlərindəki yorğunluqdan, kramp və ya qum hissindən şikayətlənirsə, bir oftalmoloqa müraciət etməlisiniz.
Mədə özünü əsirgəmir... Məktəblilərin son ümumrusiya tibbi müayinəsi göstərdi ki, orta məktəb şagirdlərində mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri, xüsusən də qastrit, xarakterik ağrı ilə mədə mukozasının iltihabı var. Səbəblər pəhrizin pozulması, toxunulmazlığın azalması və stressdir. Rus məktəbləri kontekstində yemək cədvəli çox vaxt əlverişsizdir. Məsələn, gündə 4-5 dəfə yemək məcburiyyətində olan kiçik tələbəyə səhər yeməyindən sonra hələ tox olarkən nahar təklif olunur. Eyni zamanda, dərs gününün sonuna qədər körpə yenidən ac qalmağı bacarır, lakin evə gələnə qədər dözür. Qastritin ən yaxşı qarşısının alınması, uşağınızın "cib yeməkləri" ilə vicdanla təmin edilməsidir: alma, kəsmik, qatıq, aşağı kalorili sendviçlər - və sonra mədə ananın mətbəxində tam yemək gözləmək üçün kifayət qədər gücə sahib olacaq.
Arxadan vurmaq. Pis duruş 10 məktəblidən 8-də uzun müddət partada oturmağın nəticəsidir. Buna əmin olmaq üçün məktəb dəhlizindəki uşaqlara baxmaq kifayətdir: demək olar ki, hamı əyilib, çiyin bıçaqları çıxıb, çiyinləri aşağı salınıb. Əyilmənin səbəbləri başa düşüləndir: şagirdlər partada düzgün oturma mövqeyinə əməl etmirlər, müəllimlərin isə onları geri çəkməyə vaxtı yoxdur. Adi kambur, çiyinlərin arxasında ağır bir çanta və uşağın kürəyinin zərif əzələlərinin yorğunluğu ilə sabitlənir. Nəticə kədərlidir: torakal onurğanın güclü bir geri sapması ilə həkimlər kifoz ("qorqa") və yanal əyrilik ilə - skolyoz diaqnozu qoya bilərlər. Uşaq daha tez yorulur, arxa və bel nahiyəsində gərginlik hiss edir. Bunun baş verməməsi üçün tələbə üçün düzgün bel çantası seçmək lazımdır və o, onu hər iki çiynində taxmalı, dərslikləri çox yükləməməlidir. Parta arxasında əyilmədən, dik oturmaq lazımdır və məktəb rəhbərliyi mebellərin uşaqların boyuna uyğun olmasını təmin etməlidir.
Fərdi profilaktika olaraq, çiyin bıçaqları sahəsində əllərinizlə arxaya basmalı olduğunuz gimnastika çubuğu ilə məşqlər yaxşıdır və məşqləri edin:
* Ayaq barmaqlarında, dabanlarda ayaqların daxili və xarici səthlərində otaqda gəzmək.
* Çömbəlmək.
* Sağa və sola əyilir.
* Sola və sağa dönür.
* İrəli əyilmək.
Başın üzərində ağırlıq olan məşqlər təsirli olur. Başın tacına kiçik bir qum torbası qoyulur, otaqda gəzərkən və çömbələrkən tutulmalıdır.
Dəmir sinirlər. Düşünməyin ki, “məktəb iş deyil, narahat olacaq bir şey yoxdur”. Təhsil almaq streslidir və psixoloqlar qeyd edirlər ki, rus məktəblilərinin yarısı nevrozun müxtəlif formalarından əziyyət çəkir. Sinir sistemi pozğunluqları narahatlıq, narahatlıq, gərginlik və narahat yuxu ilə xarakterizə olunur. Səbəblər: ağır iş yükü, akademik tələblərə uyğunsuzluq və xroniki yuxu çatışmazlığı. Yüngül nevrozu "qönçədə" fərq etmək vacibdir - ciddi psixi pozğunluqlara çevrilənə qədər. Uşaqla nəzakətli olmalı, onun problemlərini dinləməli, çox yükləməməli, məktəb qiymətlərinin əhəmiyyətini şişirtməməlisən. Evdə rahat emosional mühit yaradın və gündəlik işinizi izləyin. Tələbənin uzun müddət televizor ekranı qarşısında və ya kompüter oyunları oynayaraq, xüsusən də yatmazdan əvvəl “dincəlməsinə” icazə verməyin.
Uşağı bir növ idmanla, rəqslə ovsunlamağa çalışın, onunla stressi aradan qaldıracaq, ünsiyyət, rəqabət ehtiyacını ödəyən və sağlamlığını gücləndirəcək bir hobbi seçin. Həm də uşağınızın psixoloji dincliyini qiymətləndirin və qiymətləndirin, sonra o, məktəb divarlarını xəstəlik deyil, bilik baqajı ilə tərk edəcək.
Uşağı məktəbə göndərərkən bir çox valideynlər yalnız akademik göstəriciləri izləyir və körpənin sağlamlığı arxa plana keçir. Və bu kökündən yanlışdır.
"Məktəb illəri gözəldir", lakin qayğısız deyil. Getdikcə daha çox təhsil standartları tətbiq edilir, məktəblilərə yüksək tələblər qoyulur ki, bu da ildən-ilə artır. Şagirdlərin orqanizmi yüklərin öhdəsindən gələ bilmir, müxtəlif “məktəb” xəstəlikləri yaranır. Məktəbi bitirən şagird, yetkinlik sertifikatı ilə birlikdə möhtəşəm bir xəstəlik buketi alır.
Məktəblilərin 90 faizində xroniki xəstəliklər qeyd olunur. 7-17 yaşlı uşaqlarda sağlamlıqda olan sapmalar topluca "məktəb" xəstəlikləri adlanır. Təbii ki, "məktəb" xəstəliyinin qarşısını almaq olar. Bəs necə?
Məktəbdə uyğunlaşma
Məktəbin astanasını keçməyə vaxtı olmayan uşaq bir sıra vəzifələrlə üzləşir: kurikulum, yeni komanda, yeni şərtlər, məktəb davranış normaları. Uşağın məktəbə getdiyi ilk gündən valideynlərin və müəllimlərin vəzifəsi körpənin uyğunlaşmasına kifayət qədər diqqət yetirməkdir, əks halda gələcəkdə nevropsik vəziyyət və fiziki sağlamlıq zərər verə bilər. Uşağın sağlamlığı və akademik performansı məktəbdə ilk uyğunlaşmanın necə baş verməsindən asılıdır.
Stress və nevrozlar
Bir çox yaxşı niyyətli valideynlər oğlunu və ya qızı bütün dairələrə və bölmələrə yazdırmağa çalışırlar, lakin həddindən artıq və hətta dairələri olan bölmələr və ya səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq istəyirsiniz? Uşağınıza istirahətə, oyunlara, rahat yuxuya vaxt ayırın, bu, bir sıra "məktəb" xəstəliklərinin qarşısını ala bilər.
Görmə qabiliyyətinin azalması
Həkimlərin fikrincə görmənin azalması ən çox görülən məktəb xəstəliyidir. Uşağın görmə qabiliyyətini pisləşdirməməsi üçün qaydalara riayət etmək kifayətdir:
- Ev tapşırıqlarını yerinə yetirmək üçün yer rahat və yaxşı işıqlandırılmalıdır.
- Uşağa uzanmış vəziyyətdə oxumağa icazə verilməməlidir.
- üçün vaxtı məhdudlaşdırın
- Uşağın menyusunda kələm, yerkökü, göyərti, balıq, kəsmik və göyərti olduğundan əmin olun.
Skolioz bir nömrəli düşməndir
Skolioz bir nömrəli düşməndir, ən çox yayılmış "məktəb" xəstəliklərindən biridir. 
“Skolioz (yunan sözü σκολιός “əyri”, latınca scoliōsis sözü deməkdir) onurğa sütununun normal dik vəziyyətdən davamlı yanal sapmasıdır.
Skoliozun səbəbləri nədir? Masada və gəzinti zamanı səhv mövqe. Körpə davamlı olaraq qeyri-bərabər arxa oturursa, əyilib gəzirsə, onurğası deformasiyaya uğrayır və daim oksigen yoxdur. Sürətli yorğunluq görünür, diqqət azalır. Bundan əlavə, skoliozdan əziyyət çəkən uşaqların daha daraldığı, daha az hərəkətli və ünsiyyətcil olduğu müşahidə edilmişdir.
Məktəb xəstəliyindən skolyozdan necə qorunmaq olar?
Məktəb xəstəliyindən skolyozdan necə qorunmaq olar? Duruşunuzu izləyin!
- Masada düzgün oturun: ayaqlar yerdə, dizlər düz bucaq altında, dirsəklər masa səviyyəsindədir.
- Düzgün yeriyin: Gəzərkən bədən düz olmalıdır.
Gəzinti zamanı düzgün duruş yaratmaq üçün bu üsul kömək edəcək:
Körpəni arxası ilə divara qoyun, dabanlarını, baldırlarını, ombalarını, çiyin bıçaqlarını və başını ona doğru basın. Bu mövqeyi xatırlayın və ətrafında gəzin.
Bu məşqi hər gün yerinə yetirən uşaq düzgün yeriməyi tez öyrənəcək.
Qastrit 
Təəssüf ki, qastrit məktəblilər arasında ümumi problemdir. Bu “məktəb” xəstəliyinin də qarşısını almaq olar.
Uşağın səhər səhər yeməyini sendviçlə deyil, sıyıq, pendir, yumurta, qatıqla yeməsini təmin etmək lazımdır. Nahar etdim və ac qalmadım, iştahımı şirniyyatla kəsdim. Şam yeməyi ürəkaçan, lakin yüngül olmalıdır. Qızardılmış və yağlı qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Uşağın menyusunda fermentləşdirilmiş süd məhsulları olmalıdır: kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd. Həzm sisteminin işini yaxşılaşdırırlar.
Pedikulyoz
Pedikulyoz məktəblilər arasında bizim istədiyimizdən də çox olur. Əgər birdən övladınız yoluxmuşsa, heç kimə danlamayın və panikaya düşməyin. Nə etməli?
- Təcili müalicə etmək üçün aptekdə çoxlu müxtəlif məhsullar satılır.
- Sinif müəlliminə deyin.
"Məktəb" xəstəlikləri isə, bütün digərləri kimi, müalicə etməkdənsə, qarşısını almaq daha asandır.
Daha çox baxın