Bədənin normal işləməsi, sağlamlığın və toxunulmazlığın qorunması üçün çoxlu sayda bioloji aktiv komponentlərə ehtiyacımız var, onlardan biri inositoldur. Maddə yağların mübadiləsində iştirak edir, reproduktiv sistemi bərpa edir, dərinin və saçın vəziyyətini yaxşılaşdırır. Təbii birləşmə olmadan bədənin antioksidan müdafiəsi mümkün deyil, qida maddələrinin, o cümlədən B vitaminlərinin udulması əziyyət çəkir.
İnositol: bu nədir
İnositol (İnositol) - vitaminə bənzər birləşmə, tez-tez vitamin B8 adlanır, baxmayaraq ki, əslində belə deyil. Sübut edilmişdir ki, 75%-dən çox gündəlik tələbat maddə bədənin özü tərəfindən qlükozadan sintez olunur və toxumaların strukturuna daxil edilir, buna görə də inositolun mütləq zərurətindən danışmağın mənası yoxdur.
Buna baxmayaraq, qidada psevdovitamin çatışmazlığı bir çox patoloji vəziyyətə səbəb ola bilər.
İnositol skelet sümüklərində, qaraciyərdə və ürəkdə, tor qişada, göz yaşlarında və kişi spermasında tapıla bilər. Maddə struktur olaraq qlükoza molekuluna bənzəyir və onun izomeridir. İnositol kimyəvi formulu: C₆H₁₂O₆.
Vitamin kimi komponentə olan gündəlik tələbat əsasən bədənin vəziyyətindən asılıdır. İdmançılar, ağır zehni və ya fiziki əməklə məşğul olan insanlar, həmçinin məktəblilər və tələbələr üçün böyük miqdarda təbii birləşmələr tələb olunur. İnozitol ehtiyacı depressiv və stresli vəziyyətlərdə artır, çünki maddə sinir sisteminin toxumalarının əsas komponentidir.
İnozitolun istifadəsi üçün göstərişlər
B8 vitamininin mövcud xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınması üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən bir çox insan var. Çox vaxt inositol aşağıdakı xəstəliklərin kompleks terapiyasına daxildir:
- polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS);
- qadınlarda sonsuzluq;
- tip 2 diabet, insulin istehsalının artması;
- xroniki qaraciyər xəstəliyi;
- nevroloji pozğunluqlar;
- PMS simptomları;
- demansın təzahürləri;
- qeyri-kafi və ya zəif balanslaşdırılmış qidalanma.
Beyin insultundan sonra xəstələrin sağalması üçün neyrocərrahiyyə praktikasında inozitolun istifadəsi geniş yayılmışdır.
Bədəndəki rol
Pseudovitamin bioloji funksiyalarını çox qiymətləndirmək çətindir. Maddə bir çox həyati proseslərdə birbaşa iştirak edir və bütün toxumaların və orqanların normal fəaliyyətinə cavabdehdir.
Bu maraqlıdır. Cəmi dörd stəkan qara qəhvə bədəndəki inositol miqdarını demək olar ki, dörddə bir azaldır.
Beləliklə, B8 vitamininin rolu nədir:
- yumurtalıqların işini yaxşılaşdırır;
- mitoxondrilərin bərpasını stimullaşdırır;
- yağlı qaraciyər hepatozunun qarşısının alınmasında iştirak edərək lipid metabolizmasını idarə edir;
- neyroimpulsların keçirilməsini sürətləndirir, zehni fəaliyyəti, yaddaşı və diqqəti stimullaşdırır;
- hüceyrə membranını gücləndirir, patogenlərin məhv edilməsindən və nüfuzundan qoruyur;
- göz yorğunluğunu aradan qaldırır və görmə orqanlarının müxtəlif patologiyalarının qarşısını alır;
- ürək və qan damarlarının işini yaxşılaşdırır, ritm pozğunluqlarının qarşısını alır;
Lipid mübadiləsinin normallaşmasına töhfə verməklə, inositol aterosklerozun qarşısını alır, damarları lövhələrin görünüşündən qoruyur, piylənmə, hipertoniya və tromboflebitlə mübarizə aparır və osteoxondrozun gedişatını asanlaşdırır.
B8 vitamini antidepresan təsiri ilə narahatlığı azaldır, narahatlığı aradan qaldırır, yuxunu yaxşılaşdırır və depressiyanın qarşısını alır. İnositol müxtəlif fobiyalar, panik ataklar, stresli vəziyyətlər üçün qəbul edilməsi tövsiyə olunur.
Çoxsaylı tədqiqatlar psevdovitamin yaxşı anti-xərçəng xassələri tapdı - maddə bağırsaqlarda, ağciyərlərdə, süd vəzilərində, dəridə və qaraciyərdə xərçəngin inkişafının qarşısını almağa qadirdir.
İnozitolun təsiri başqa bir B vitamini - kolin ilə birləşdirildikdə nəzərəçarpacaq dərəcədə artır. Bunun hansı maddə olduğunu və necə düzgün qəbul ediləcəyini öyrənin.
İnositol istifadəsi
Vitamin B8 1848-ci ildə alman kimyaçısı Justus von Liebig tərəfindən kəşf edilmişdir. Bununla birlikdə, faydalı maddənin layiqli istifadəsi daha sonra tapıldı - yalnız 20-ci əsrin ortalarında inositol membran qoruyucusu və lipotrop kimi istifadə olunmağa başladı.
Bu maraqlıdır. Qaraciyərdən yağın səfərbər edilməsi və inositolun təsiri altında oksidləşməsi xüsusilə aşağı kalorili bir pəhriz ilə, eləcə də E vitamininin iştirakı ilə təsirli olur.
Bir neçə il sonra şəkərli diabet xəstələrinin qanında inositolun miqdarının əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını aşkar etdilər. Bu, maddənin xəstəliyin kompleks terapiyasına daxil edilməsinin zəruriliyi fikrinə səbəb oldu.
Kişilər üçün inositol
Vitamin B8 insanın reproduktiv fəaliyyətinin ən güclü tənzimləyicisi və stimulyatorudur. Güclü cinsiyyətdə bu, erektil funksiyanı qorumaq, seminal mayenin keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və hormonal səviyyələri normallaşdırmaqla ifadə edilir.
Diqqət. Bədəndə kifayət qədər miqdarda inositol kişi sonsuzluğunun və reproduktiv sistemin xəstəliklərinin - iltihab və prostat adenoması, vezikulit, uretritin ən yaxşı qarşısının alınmasıdır.
Qadınlar üçün faydalar
Qadınlar üçün B8 vitamini yuxusuzluq, hər cür psixosomatik pozğunluqlar, narahatlıq, qidalanma pozğunluqları (qluttoniya), premenstrüel sindromun qarşısının alınması və müalicəsi kimi qəbul edilməsi tövsiyə olunur.
İnozitolun qadınlar üçün faydaları bununla bitmir. Üzvi komponent bədəndəki bütün metabolik prosesləri aktivləşdirir, buna görə də tez-tez arıqlamaq və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün qəbul edilir. Pseudovitamin xüsusilə səpgilərə və yaş ləkələrinə meylli murdar dermis üçün faydalıdır.
İnositol saç üçün də əvəzolunmazdır. Maddə yalnız qıvrımların böyüməsini stimullaşdırır və onları gücləndirir, həm də saç tökülməsi ilə mübarizə aparır, alopesiyadan qoruyur.
B8 vitamini saçın və baş dərisinin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün xaricdən tətbiq edilməsi tövsiyə olunur. Evdə qulluq məhsulları üçün tozda inositol almaq və maskalara, şampunlara və durulamalara əlavə etmək daha yaxşıdır. Bu, qıvrımlara gözəl parıltı və hamarlıq verəcək, daranmağı asanlaşdıracaq və qırılmaların qarşısını alacaq.
IVF üçün inositol
B8 vitamini əlavəsinin istifadəsi IVF praktikasında xüsusilə yaygındır və IVF müvəffəqiyyət şansını artırır. Yaxşı bir terapevtik təsir müalicəyə inteqrasiya olunmuş yanaşma ilə təmin edilir.
Diqqət. İnositol, ilk dəfədən konsepsiya faizini 30-40% artıraraq, yaş cütləri üçün IVF ilə xüsusilə nəzərəçarpacaq nəticə göstərir.
Xərçəng müalicəsində B8 vitamini
İnozitolun bədxassəli şişlərin inhibitoru kimi effektivliyi haqqında məlumat tez-tez İnternetdə tapılır. Bu baxımdan ən uğurlu olan Merilend Universitetinin patoloji professoru Abulkalam M. Shamsuddinin tədqiqatıdır.
Heyvanlar üzərində çoxlu təcrübələr apardıqdan sonra həkim inositolun törəmələrindən birinin - heksafosfatın (IP6) güclü antitümör xüsusiyyətləri nümayiş etdirdiyini, lakin xərçəng hüceyrələrini məhv etmədiyini, əksinə onları normal vəziyyətinə qaytardığını və bununla da onların yaratdığı təhlükənin qarşısını aldığını aşkar etdi.
Bu nəticələr bir sıra sonrakı təcrübələrlə təsdiqləndi və əlavə edildi. Alimlər sübut ediblər ki, inositol digər sınaqdan keçmiş birləşmələrlə müqayisədə xərçəngə tutulma riskini 60% azaldır.
Amerikalı alimlərin son 20 ildə topladığı statistik məlumatlar çox maraqlıdır. Uzun müddətli müşahidələr zamanı məlum olub ki, Asiya ölkələrində xərçəng xəstəliyinə tutulma halları Qərb mədəniyyətlərindən az deyil, lakin Avropada xərçəngin inkişafı və təkrarlanma meyli olduğu halda, Şərqdə bu baş vermir.
Niyə belədir? US Cancer Prevention Research elmi jurnalında istinad edilən araşdırmanın nəticələri göstərdi ki, hər şey çoxlu B8 vitamini yeməkdən gedir.
Hansı qidalarda inositol var
Bu üzvi birləşmə süfrəmizə bitki və heyvan mənbələrindən gəlir. Həyati funksiyaları qorumaq üçün sağlam bir insan gündə ən azı 1000 mq maddə istehlak etməlidir.
İnozitol harada tapılır? Bu üzvi element demək olar ki, bütün qidalarda tapıla bilər: süd, ət, tərəvəz, taxıl və içkilər.
Diqqət. Bitki qidalarında B8 vitamini heksafosfat şəklində mövcuddur. Maddənin çox hissəsi kəpək və buğda rüşeymindədir.
Cədvəl hansı qidaların tərkibində inositol olduğunu xatırlamağa kömək edəcək.
| İnositol mənbələri | B8 vitamininin miqdarı, mq / 100 q. |
| Cücərmiş buğda | |
| Düyü kəpəyi | |
| Arpa yarması | |
| Yulaf ezmesi | |
| noxud | |
| Portağal | |
| Qovrulmuş fıstıq | |
| Qreypfrut | |
| mərcimək | |
| Kişmiş | |
| Qovun | |
| Şaftalı | |
| Ağ kələm | |
| kartof | |
| Qarpız |
Cədvəl göstərir ki, qidada B8 vitamini o qədər də çox deyil. Qidalandırıcının gündəlik dozasını əldə etmək üçün demək olar ki, 3 stəkan yulaf ezmesi və ya böyük bir qovun yemək lazımdır. 100 q-da cəmi 17 mq inozitol olan inək südü, demək olar ki, 6 litrə ehtiyac duyacaq.
Buna görə də, tərkibində inositol olan xüsusi əlavələrin köməyi ilə üzvi komponentin çatışmazlığını kompensasiya etmək daha asandır.
Vitamin B8 çatışmazlığı əlamətləri
Pəhrizdə inositol ilə zəngin qidalar yoxdursa və ya spirt və ya kofeinə həddindən artıq asılılıq varsa, maddənin çatışmazlığı yarana bilər. B8 vitamini çatışmazlığının simptomları aşağıdakı kimi özünü göstərir:
- görmə qabiliyyətinin pisləşməsi;
- depressiya, əsəbilik, pis yuxu, yorğunluq;
- incə saçlar;
- dəridə ləkələrin və döküntülərin görünüşü;
- tabure pozğunluğu (qəbizlik);
- ürək və qan damarları ilə bağlı problemlər.
Uşaqlarda və yeniyetmələrdə fiziki və əqli inkişaf ləngiyir, məktəb performansı azalır. Qadınlarda məhsuldarlığın pozulması və sonsuzluq mümkündür.
Bir maddənin olmaması digər B vitaminlərinin udulmasını və işini pozur.
Əks göstərişlər və yan təsirlər
İnositol kifayət qədər təhlükəsiz oral əlavədir. Onunla əlaqəli bütün arzuolunmaz reaksiyalar yüksək dozada istifadə edildikdə yüngül bağırsaq pozğunluqları ilə özünü göstərir.
Əks göstərişlər arasında vitaminin fərdi dözümsüzlüyü və hamiləlik dövrü xüsusilə qeyd edilə bilər.
İnozitolun digər dərmanlarla qarşılıqlı təsirindən heç bir yan təsir yox idi. Üstəlik, maddə digər B vitaminlərinin udulmasını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır və lesitinin əmələ gəlməsi üçün əsas olur.
Myo-inositol və inositol: fərq nədir
İnozitol və miyoinositol arasındakı fərq nədir? "İnositol" termini 9 stereoizomerdən ibarətdir - eyni quruluşa malik molekullar. Myo-İnositol inositolun əsas və yeganə aktiv formasıdır, yəni onun bir hissəsidir.
Myo-inositol hüceyrədaxili siqnal kaskadında neyrosiqnalların mühüm ötürücüsü hesab olunur. Stereizomer insulin reseptorlarından impulsların keçirilməsində, lipidlərin parçalanmasında, hüceyrədaxili kalsiumun (Ca2+) tənzimlənməsində və qanda xolesterinin konsentrasiyasının azalmasında iştirak edir.
Diqqət. Myo-inositol bir çox qidada olur, lakin məlumat üçün təqdim olunan cədvəllərdə inositolun aktiv izomeri və fitik turşusu, onun aşağı aktivlik forması nadir hallarda fərqlənir.
Hamiləliyi planlaşdırarkən inositol: onu necə düzgün qəbul etmək olar
Bu gün gənc qadınların 10%-nə PCOS (polikistik yumurtalıq sindromu) diaqnozu qoyulur. Bu xəstəlik hormonal pozğunluqlar fonunda inkişaf edir və özünü anovulyasiya, çəki artımı, yüksək testosteron səviyyəsi və hamilə qala bilməməsi kimi göstərir.
Sonsuzluq üçün miyoinositolun istifadəsi ovulyasiyanı bərpa edir, qanda testosteron və trigliseridlərin səviyyəsini azaldır və yumurtalıqların funksionallığını yaxşılaşdırır. İnozitol qəbul edən qadınların 70%-dən çoxu hamilə qala bilmişdir.Əhəmiyyətli. İtaliyada aparılan laboratoriya tədqiqatları göstərmişdir ki, inositol və fol turşusunun birləşməsi PCOS olan qadınlarda, xüsusən də yaşda olan qadınlarda konsepsiya faizini artırır.
Nəticələr üçün B8 Vitaminini Necə Almaq olar? Mütəxəssislər hamiləliyin planlaşdırılması zamanı gündə 4 q inositol istifadə etməyi məsləhət görürlər. Aylıq dövründən asılı olmayaraq içmək lazımdır. Pseudovitamin'i fol turşusu və metionin ilə əlavə etmək yaxşıdır.
Hamiləlik dövründə inositol içə bilərəmmi? Burada alimlərin fikirləri fərqlidir. Bəzi ekspertlər, uşağın doğulduğu dövrdə gündə 1 q maddənin alınması lazım olduğunu iddia edirlər.
Vitamin uşaqlıq yolunda qan dövranını yaxşılaşdırır və dölün inkişafına faydalı təsir göstərir, sinir borularının inkişaf etməməsi və Down xəstəliyinin qarşısını alır. Bundan əlavə, bir qadına diabetes mellitus diaqnozu qoyularsa, inositol qanda qlükozanın optimal konsentrasiyasını saxlayır.
Müxaliflər B8 vitamininin istifadəsinə qarşı çıxırlar, öz mövqelərini maddənin oksitosin kimi uşaqlığa təsir etməsi, onun hipertonikliyinə və daralmasına səbəb olması ilə əsaslandırırlar.
Buna görə də, böyük dozada inositolun istifadəsi zərərli ola bilər, lakin maddənin tövsiyə olunan miqdarı həm ana, həm də uşaq üçün faydalı olacaqdır.
Vitaminlər sağlamlığı qorumaq üçün vacibdir. Özünü pis hiss etmək çox vaxt bədəndə hər hansı bir maddənin olmaması barədə dəqiq danışır. Vitamin çatışmazlığı xüsusilə payızın sonu və qışın əvvəlində kəskin olur. Bu gün biz B vitamininə, inositola baxacağıq, adi insanlarda onun adı B8 kimi səslənir. Tərkibində nə var, gündə nə qədər istehlak edilməlidir, bədəndə bu vitaminin çatışmazlığını necə təyin etmək olar və sağlamlıq üçün bu qədər faydalıdır, bu məqalədə anlayacağıq.
Təsvir və ümumi xüsusiyyətlər
Maddənin tam adı inositdroretinol kimi səslənir, inositol və ya inositolun azalması mümkündür. Bütün bunlar bizə məlumdur
Bu maddə- toz maddə, kristal quruluşa malik olan və xoş, bir qədər şirin dadı olan. İnositol suda asanlıqla həll edilə bilər, lakin qələvi məhlullar və turşular həlledici təsir göstərməyəcəkdir. İstilik bir maddənin quruluşunu poza bilər.
bilirdinizmi? İnozitdroretinolun kəşfi alman kimyaçısı Liebiqə məxsusdur. Bu hadisə 19-cu əsrin ortalarında baş verdi, lakin yalnız səksən il sonra inositol vitaminə bənzər bir maddə olmasına baxmayaraq, bu günə qədər siyahıda saxlanılan B vitaminləri qrupuna daxil oldu.
İnsan bədənində inozitroretinolun yüksək səviyyəsi beyin, mərkəzi sinir sisteminin toxumaları, eləcə də gözün və qan lensi üçün xarakterikdir. Bundan əlavə, lakrimal və seminal mayelər kimi bioloji mayelərdə inositol var.
B8 vitamini istehsalı üçün bədəndə ürək, bağırsaq, qaraciyər və həmçinin böyrək kimi orqanlar məsuldur. Anlamaq lazımdır ki, bir insanın sadalanan orqanların və ya hətta xəstəlikləri ilə bağlı problemləri varsa, inositol daha az miqdarda sintez ediləcək və onun köməyi ilə maddənin səviyyəsini doldurmalı olacaqsınız. düzgün qidalanma və ya əczaçılıq preparatları kimi vitamin kompleksləri.
Bu, bədənin özü tərəfindən bir maddənin istehsalı ilə əlaqədardır, inositroretinol vitamin deyil. Bununla belə, sağlamlığın qorunmasındakı rolu inositolun vitamin kimi daxil edilməsi üçün kifayət qədər vacibdir. Qana kifayət qədər qlükoza tədarükü bədəndə inositolun istehsalında mühüm rol oynayır.
Bədən üçün əsas funksiyaları və faydaları
Bütün iz elementləri kimi, inositol da orqanizmin həyati funksiyalarına müsbət təsir göstərir. Orqanizmdə normal səviyyədə olan inositol sayəsində özünüzü qoruya bilərsiniz daxili orqanların xəstəlikləri və yalnız immunitet sistemini gücləndirmək.İnositroretinol qəbul etməyin niyə bu qədər vacib olduğunu və sağlamlığımızın qorunmasında rolunun nə olduğunu daha ətraflı nəzərdən keçirək.
Sağlamlıq üçün
İnozitdroretinolun kəşfindən bir neçə il sonra məlum oldu ki necə faydalıdır: inositol bədəndə metabolik proseslərin normal gedişinə kömək etdi, bir çox fermentin bir hissəsi idi, sözdə lipid mübadiləsini aktivləşdirdi, bunun sayəsində bədəndə yağ yandırılır.
İnositol onun vitaminlər qrupunun əvəzolunmaz elementidir. Vitamin kimi bir maddənin çatışmazlığına gətirib çıxarır ki, orqanizm bir çox proseslərin normal gedişatını pozur. Onun mövcudluğu zehni fəaliyyəti, beynin işini stimullaşdırır, diqqətin daha yaxşı cəmləşməsinə imkan verir, beyin yorğunluğunun həddini və məlumatı yadda saxlamaq qabiliyyətini artırır.
B8 vitamininin istifadəsi zəruridir sinir uclarının həssaslığının pozğunluqlarının müalicəsində, çünki inositol hüceyrədən hüceyrəyə impulsların ötürülməsini təmin edən bir maddədir. Bundan əlavə, toksinlərin, spirtin, antibiotiklərin və hormonal maddələrin qaraciyərə təsiri, həmçinin onun ətrafında piy toxumasının böyüməsi məhz orqanizmdə B8-in olması səbəbindən bloklanır və ya azalır və onun antioksidant təsiri sizə imkan verir. zərərli sərbəst radikalları bədəndən çıxarmaq.
İnositol həm kişilərdə, həm də spermanın çoxalmasını stimullaşdırmaqla və qadınlarda yumurtanın bölünməsini stimullaşdırmaqla reproduktiv funksiyaların saxlanmasında iştirak edir. Sonsuzluğun səbəblərindən biri də məhz bu vitaminin çatışmazlığı ola bilər.
Qan B8 üçün "nəqliyyat"dır və onu bədənin lazım olan hissələrinə çatdırır. Bir qayda olaraq, ən çox gözün retina və lensidir.
İnozitolun bədəndəki maddələr mübadiləsinə, qaraciyərin effektivliyinə və dərinin və saçın vəziyyətinə təsiri üçün ona "gözəllik vitamini" deyilir.
Dəri üçün
İnositroretinol dərinin görünüşünə müsbət təsir göstərir. Bədəninizdə bu vitaminin səviyyəsi normaldırsa, narahat olmayın - dəri ilə əlaqəli hər cür xəstəliklər sizi təhdid etmir. Dərinin rənginin darıxdırıcı olduğunu və ya damar şəbəkələrinin göründüyünü görsəniz, inositolun köməyinə etibarlı şəkildə müraciət edə bilərsiniz. Dərinin sağlamlığını gücləndirəcək.
Bundan əlavə, vitamin kimi bir toz- yaxşı antioksidantdır, bunun sayəsində toksinləri, o cümlədən dəridən çıxarmaq mümkündür.
Saç üçün
Vitamin B8 və ya inositol, vücudunuz üçün vacibdir. Onun sayəsində saç follikulları güclənir, saç tökülməsini dayandırır və saçın özü quru və kövrək olmağı dayandırır. Buna görə də başqa cür "gözəllik vitamini" adlandırılan B8 saç və dəriyə qulluq vasitələrində olur.
İnozitol çatışmazlığı ilə saçlarınız mat, kövrək olur və saç tökülməsi başlaya bilər. Saç problemlərinin qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq B8 ehtiva edən vitamin kompleksləri qəbul etmək tövsiyə olunur. Vücudunuzda vitamin balansının bərpası bir çox problemlərdən, o cümlədən saç problemlərindən xilas olmağa imkan verəcək, lakin inozitroretinolun istifadəsi ani təsir göstərməyəcəyini xatırlamağa dəyər.
Nəticəni "burada və indi" görmək istəyirsinizsə, sonra B8 vitaminini yerli olaraq tətbiq edə bilərsiniz- Tərkibində bu vitaminə bənzər maddə olan çoxlu kosmetik vasitələr var ki, saça çəkildikdə təsir etməyə başlayır. Şampunlar, balzamlar və digər saç baxım məhsullarına əlavə olunan toz şəklində "gözəllik vitamini" almaq yaxşıdır. Bu məhsulların istifadəsi nəticəsində saçlarınız daha kövrək və solğun olmayacaq, daha asan daranacaq və saç tökülməsi dayanacaq.
İnositol təkcə vitamin komplekslərindən deyil, hər gün yediyimiz adi qidalardan da əldə edilə bilər. B8 çatışmazlığı əlamətləri görünsə, lazımi miqdarda bu vitamini ehtiva edən qidaları yeməyə başlamağa dəyər.
bilirdinizmi? Bir porsiya çili bibərində bir porsiya portağaldan 400 dəfə çox C vitamini var.
Inositdroretinol, artıq qeyd olunan keyfiyyətlərə əlavə olaraq, stressi aradan qaldıra bilir, dərinizin və saçınızın vəziyyətinə həmişə mənfi təsir göstərir. İnositol onurğa beynində və beyində yerləşən hüceyrə membranlarında toplanır və kifayət qədər olarsa, orqanizminizin sinir sistemi tez bir zamanda bərpa olunar, saçlarınızda saç tökülməsi və ya başqa problemlər yaranmaz.
Baş dərisi ilə bağlı problemlər olduqda B8 vitamininin tövsiyə olunan tətbiqi kursu - 2 həftə və ya daha çox, zəruri hallarda kurs 4-6 aydan bir təkrarlanır. "Gözəllik vitamini" nin xarici istifadəsi xüsusi icazə və ya həkimlə məsləhətləşmə tələb etmir və tamamilə zərərsizdir.
Vitamin mənbələri
İnozitolun böyük bir hissəsi orqan tərəfindən istehsal olunur gp - 70% -dən çox, lakin bu, B8 vitamini ilə zəngin olan qidaları laqeyd etmək demək deyil. Bu yeməyin pəhrizə daxil edilməsi inozitroretinol ehtiyatlarını doldurmağa kömək edəcək və bədəndə onun çatışmazlığı əlamətlərini hiss edirsinizsə, vitamin çatışmazlığı ilə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
Vacibdir! Unutmayın ki, yüksək temperaturda vitaminə bənzər maddə parçalanmağa başlayacaq, buna görə də yemək hazırlayarkən məhsul çiy yeyilməzsə, buxarda bişirmək və ya bişirmək kimi bir üsuldan istifadə etmək yaxşıdır. Bu üsullar qida itkisini minimuma endirməyə kömək edəcəkdir.
Aşağıdakı qidalardan hər hansı birini gündə bir dəfə az miqdarda yemək inositol səviyyənizi normal saxlamaq üçün kifayətdir. Bu, hipovitaminozun qarşısını almaq üçün əla profilaktika olacaq.
Tərəvəz
Qidalardan inositroretinol almaq üçün bitki mənşəli, pəhrizdə olmalıdır:
- küncüd yağı;
- kişmiş;
- arpa yarması;
- buğda kəpəyi və ya mikrobu;
- pivə mayası;
- şaftalı;
- düyü kəpəyi.
Heyvanlar
B8 vitamini daha çox tərkibində olur bitki mənşəli məhsullar, lakin bu, onun ət məhsullarında və heyvan mənşəli məhsullarda olmasını istisna etmir. İnozitolun olması aşağıdakı məhsullar üçün xarakterikdir:
- mal əti ürəyi;
- mal əti beyinləri;
- böyrək;
- dana əti;
- dana qaraciyəri;
- donuz əti;
- Ana südü;
- toyuq əti;
Gündəlik tələb və nisbət
Artıq vitamin qəbul etmiş insanlar bilir nə üçün maddənin müəyyən edilmiş normasını aşmaq mümkün deyil.İz elementlərinin sağlamlığınıza gətirdiyi bütün faydalara baxmayaraq, normanın aşılması toxuma intoksikasiyasına səbəb ola bilər, çünki böyük miqdarda bəzi faydalı maddələr zəhərlidir.
Vacibdir! Pəhrizinizdə tez-tez kofeinli qidalar və ya spirtli içkilər varsa, inositol ehtiyacı artır. Həmçinin vitaminin dozasının artırılmasının səbəbi antibiotiklərin qəbulu ilə bağlı immun sisteminin zəifləməsi ola bilər. Digər səbəb həm fiziki, həm də beynin işi ilə bağlı olan ağır yükdür.
İnositroretinol zəhərli bir maddə kimi təsnif edilə bilməz, lakin pəhrizinizdə olması lazım olan minimumu bilməlisiniz. Bu, vaxtında maddənin çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edəcək və ya hətta vitamin B8 çatışmazlığı əlamətlərinin mənşəyinin səbəbini anlamağa kömək edəcək və buna görə də gündəlik pəhrizdə maddəni artırmaqla bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.
Böyüklər üçün
Sağlam bir insan üçün gün ərzində cəmi 2 q-dan çox olmayan inozitroretinol tələb olunur. Unutmayaq ki, bu maddə orqanizm tərəfindən istehsal olunur, ona görə də qidadan və ya dərman qəbul etməklə təxminən 0,5-1 q almaq kifayətdir. Sağlamlığınız əla vəziyyətdə deyilsə, dərəcəsi artıra bilərsiniz.
Uşaqlar üçün
Uşağın bədəni kifayətdir inositol ehtiyacını ödəmək üçün gündə 0,5 q vitamin B8 alın. Yetkinlərdə olduğu kimi, uşaqların orqanizmi də bu maddəni sintez etməyə qadirdir böyük rəqəm vitamin tələb olunmur. Yeniyetmələrin tərkibində inositroretinol olan daha çox yemək yemək tövsiyə olunur, çünki maddə bədənin inkişafına kömək edir və onun olmaması bu prosesi maneə törədə bilər.
Çatışmazlıq və artıqlıq
Vitamin kimi bir maddənin olmaması tez-tez xarici amillər tərəfindən təxmin edilə bilər. Axı, inositroretinol bir çox həyat proseslərində iştirak edir, və onun çatışmazlığı səbəb ola bilər fiziki və əqli fəaliyyətin azalması, sürətli yorğunluq, yuxusuzluq, diqqətsizlik, məlumatı yadda saxlamaq qabiliyyətinin pisləşməsi halları istisna edilmir.
Fiziki səviyyədə qəbizlik, qaraciyər problemləri, zəif qan dövranı, arterial təzyiq və xolesterol səviyyələri mümkündür.
Bundan əlavə, inositroretinolun olmaması bədənin qidalardan qida əldə etmək qabiliyyətinin pisləşməsinə kömək edir. Yəni qidanın tərkibində olan bütün mikroelementlər və vitaminlər udulmayacaq, yəni onlar sağlamlığınıza müsbət təsir göstərə bilməyəcəklər.
Vacibdir! Xüsusilə, inositroretinol maddələr mübadiləsindən də məsuldur və kifayət qədər miqdarda maddə piylənməyə qədər sürətli çəki artımına kömək edəcəkdir.
üçün uşağın bədəni izozitol çatışmazlığı ilə doludur bədənin inkişafının dayandırılması, o cümlədən böyümənin dayandırılması, həmçinin əzələ distrofiyası.
İnositroretinol da bir insanın psixi vəziyyətinə təsir göstərir. Vitamin çatışmazlığı ilə izaholunmaz qorxular yarana bilər, insan adi haldan daha tez-tez qıcıqlanacaq və hətta depressiyaya düşə bilər.
İnositroretinolun həddindən artıq çoxluğuna gəldikdə, sonra B8 aşağı toksiklik ilə xarakterizə olunur, bununla əlaqədar zəhərli maddələrin toxumalara və daxili orqanlara yayılmasının qarşısını almaq üçün bir çox vitaminin istifadəsinə nəzarət edilməlidir. Lazım olduğundan daha çox inositol istehlakı oxşar nəticələrə səbəb olmayacaqdır. Ən çox ala biləcəyiniz- bu, bir maddənin artıqlığına qarşı allergik reaksiyanın görünüşüdür. Çox vaxt dəridə döküntü və ya qızartı şəklində ifadə edilir.
Digər maddələrlə qarşılıqlı əlaqə
Pəhrizinizə B8 vitamini daxil etməzdən əvvəl, hansı maddələrlə birləşmənin bədənə ən çox fayda gətirəcəyini və bu vitaminə bənzər maddənin udulmasını pozmamaq üçün nəyi istisna etməyin daha yaxşı olduğunu öyrənməlisiniz.
Ən tez-tez məhsullar- tərkibində kofein olan içkilər inositolun məhvinə kömək edir. Bu, B8 ehtiva edən qidaları yeməklə belə, bu maddənin tədarükünü doldurmamağınıza səbəb olur. Zamanla vitamin çatışmazlığı ola bilər - bunun nəticələri haqqında artıq danışdıq.
Vacibdir! Dərmanların sulfanilamid qrupu vitaminəbənzər maddənin strukturunu da məhv edə bilər, ona görə də inositol qəbulu ilə bağlı həkiminizlə məsləhətləşməyinizi məsləhət görürük - dərmanlarla müalicə kursundan sonra pəhrizinizdə onun miqdarını artırmaq lazım gələ bilər.
Müxtəlif növlər (xüsusilə yaşıl) kofeinin olması ilə xarakterizə olunur, enerjili içkilər və Coca-Cola kimi bəzi qazlı içkilər. Onları tamamilə tərk etməyinizi xahiş etmirik, amma aşmamaq daha yaxşıdır gündəlik dərəcəsi 300-350 mq-da (bunlar üç kiçik fincan qəhvə və ya beş fincan çaydır).
İnozitolun təsirini artırmaq üçün eyni vaxtda və ya E ilə əlaqəli digər vitaminləri qəbul edə bilərsiniz. Sonra B8 bədən tərəfindən daha yaxşı mənimsəniləcək, bu da sağlamlığınızın qaydasında olacağını bildirir.
Aptek formaları
Bəzən insan pəhrizinə inositolla zəngin qidaları daxil edə bilmir, buna görə aptekdən bankalar köməyə gəlir.Çox vaxt inositroretinol toz şəklində (xarici istifadə üçün də istifadə edilə bilər), həmçinin tabletlər və jelatin kapsulları tapa bilərsiniz.
Hər hansı bir əks göstəriş varmı
İnositol çox yönlüdür. Bu maddə, bir qayda olaraq, allergiyaya səbəb olmur, həmçinin insan sağlamlığına mənfi təsir göstərmir. Bu səbəbdən, istisnasız olaraq hər kəsin istifadə edə biləcəyi B8 - həm böyüklər, həm də uşaqlar.
Polikistik Yumurtalıq Sindromu və ya PCOS- ən çox görülən qadın xəstəliklərindən biridir. Məhz polikistoz xəstəliyinə görə qadınlar öz sağlamlıqlarını, cəlbediciliklərini və gözəlliklərini itirirlər. Amma... nədənsə heç nə etmirlər və polikistik xəstəliyin bütün xarici əlamətlərini kosmetik qüsurlar kimi qəbul edirlər.
Yalnız sağlam qadın əsl gözəlliyi saça bilər. Bədəndə problemlər varsa, o zaman heç bir dizayner paltarı, dəb aksesuarları, brend dekorativ əşyalar, möcüzə şampunlar, sehrli ləkələr, epilyasiya və depilyasiya sizi həqiqətən gözəl etməyəcək. İstənilən qadının əsas bəzəyi, həmişə onun yanında qalan hamar təmiz dəri, qalın parlaq saçlar, möhkəm dırnaqlar, qadın fiquru və səhər tezdən çiçəklənən görünüşdür. Bəli, səhər makiyajsız görünməyiniz və hər şey sizin əsl gözəlliyinizdir.
Əgər daxili sağlamlıq yoxdursa, o zaman hansı gözəllikdən və baxımdan danışmaq olar? Bulaşmış qara nöqtələr, yağlı saçlar və artıq bitki örtüyü anormaldır, bu belə olmamalıdır və hətta yazılı gözəlliyi eybəcərləşdirə bilər. Razıyam ki, gücləndirilmiş xarici qulluq və vaxtında epilyasiya sizə layiqli görünməyə kömək edəcək, lakin nə qədər böyük fiziki, maliyyə səyləri və iradə gücünüzlə özünüzü normal səviyyədə saxlamağa dəyər. İndi gəlin bütün bu səy və iradənizi gözəl qadın bədəninizdə problemlərin həllinə yönəldək. Nəticədə, çoxlu boş vaxtınız olacaq və həmişə 100% görünəcəksiniz. Və buna necə nail olmaq bu yazıda müzakirə olunacaq.
PCOS-un xarici əlamətləri:
Uzun müddət menstruasiya olmaması, nadir və ya qeyri-müntəzəm dövrlər. 28 gün (+/- bir neçə gün) sabit və müntəzəm dövr qadın sağlamlığının əsasını təşkil edir.
- menstruasiya başlamazdan əvvəl və dövrünün ortasında daub
- qarnın aşağı hissəsində və bel nahiyəsində çəkilən ağrılar
- kişi tipinin artıq bitki örtüyü. Əgər üzünüzdə, sinənizdə və qarnınızda nəzərəçarpan tüklər böyüyürsə, bu, bədən problemlərinin əlamətidir.
- yağlı dəri, sızanaqlar (sızanaqlar, qara nöqtələr), qara nöqtələr və tıxanmış məsamələr.
- başdakı tüklər tökülür və tez yağlanır
- kəpək, seboreya
- mərkəzi piylənmə (yağ qarında cəmləşir, kişi tipi)
- əhval dəyişikliyi, letarji, depressiya, yuxululuq, aqressivlik
- androgenik alopesiya (kişi tipi keçəllik)
- döş qəfəsində suitilərin görünüşü (fibrokistik döş xəstəliyi)
- səsin tembrinin aşağı salınması
Bir neçə əlamət tapdınız? Sonra ginekoloq-endokrinoloqa səfəri təxirə salmayın.
Ultrasəs müayinəsi apardığınızdan və hormonlar üçün qan bağışladığınızdan əmin olun - düzgün diaqnoz bu şəkildə edilir + xarici əlamətlər. Həkim sizə yalnız ultrasəs müayinəsinin nəticələrinə əsaslanaraq "profilaktika üçün OK içməyi" təklif edərsə - qaçın. Ciddi desəm, belə bir səriştəsiz həkimi problemə düşməmişdən dərhal tərk etsəniz yaxşı olar.
PCOS-un ultrasəs əlamətləri:
Çox sayda kiçik kista ilə yumurtalıqlar
- oliqovulyasiya (ovulyasiya yoxdur) və ya anovulyasiya (nadir hallarda ovulyasiya)
- yumurtalıqların 1,5-6 dəfə böyüməsi
- yumurtalıq kapsulunun qalınlaşması
Laborator müayinələrlə polikistik xəstəliyin əlamətləri:
Hər bir qadının qanında dolaşan kişi hormonları androgenlərinin (sərbəst testosteron, DHT, DHEA-S, androstenedion) səviyyəsinin artması, lakin PCOS ilə onların səviyyəsi miqyasdan kənara çıxır.
- luteinizing hormonun (LH) səviyyəsinin artması və ya LH / FSH nisbəti
- dövrün 2-ci mərhələsində progesteron hormonunun aşağı səviyyəsi
- yüksək aclıq insulini
- cinsi hormonu bağlayan qlobulinin aşağı səviyyəsi (SHBG, PSG, SHBG)
- acqarına insulin müqavimət indeksi HOMA IR artdı
- GGT testində (+ insulin), məşqdən sonra insulinin 3-5 dəfədən çox artması
- GGT testində qlükoza aclıq dəyərindən aşağıdır
- acqarına qlükoza normadan yüksəkdir
ƏHƏMİYYƏTLİ! Yüksək ümumi testosteron səviyyələri sizin üçün şəxsiyyət xüsusiyyəti ola bilər və şəxsiyyətinizə təsir edə bilər. Ancaq görünüş yalnız sərbəst testosterondan təsirlənir, bu artım PCOS-da müşahidə olunur.
Polikistik xəstəlikdə biz də yüksək səviyyədə IGF-1 (insulinə bənzər böyümə faktoru), trigliseridlərin, LDL (aşağı sıxlıqlı lipoprotein) artımını və HDL-nin (yüksək sıxlıqlı lipoprotein) azalmasını görürük.
Qadın gözəlliyini pozan ən zərərli hormonlar androgenlər, insulin və IGF-1-dir. Burada reklamda deyildiyi kimi, artıq çəki, yağlı dəri, sızanaq və digər "nöqsanların" günahkarlarıdır. Qlobulin də rol oynayır, əgər onun səviyyəsi aşağıdırsa, o zaman androgenləri bağlamır və onlar qanda sərbəst dövr edir, daha çox anrogen - daha çox "qüsurlar".
Məqsədimiz azaltmaqdır: androgenlərin səviyyəsi, insulin, IGF-1, artırmaq: SHBG, insulin reseptorlarına həssaslıq; CV: yumurtlama və normal dövr - salam gözəllik, gənclik, təmiz dəri. Və əlbəttə ki, PCOS-nun əsl səbəbini tapın. Bəli, demək olar ki, unutdum, bütün bunlar kömək edəcək: məhsuldarlığı, yumurta keyfiyyətini artırmaq, arıqlamaq (yaxud kökəlmək), hamilə qalmaq və təhlükəsiz şəkildə gözəl sağlam körpələr dünyaya gətirmək :)
PCOS səbəbləri
PCOS- endokrin sistemin işində pozğunluqlar və bir sıra digər patoloji vəziyyətlər nəticəsində yaranan poliendokrin sindrom.
PCOS, disfunksiya səbəbləri:
Yumurtalıq
- hipotalamus və hipofiz vəzi
- toxumaların və / və ya yumurtalıqların insulinə həssaslığı
- mədəaltı vəzi
- adrenal korteks
- qalxanvarı vəzi
Eləcə də:
Otoimmün mexanizmlər
- genetik və irsi amillər (yaxın qohumlarda PCOS olması)
- xroniki yoluxucu xəstəliklər (hətta uşaqlıqda tonzillit)
- hamiləlik, ağırlaşmalarla doğuş
- piylənmə
- abort
PCOS-un bir neçə səbəbi var.
Ənənəvi konservativ tibb polikistik xəstəliyi antiandrogenik aktivliyə malik oral kontraseptivlərlə (OC) "müalicə edir".
OK necə işləyir? Yumurtalıqları söndürürlər, bədəni mövcud olmayan hamiləlik vəziyyətinə gətirirlər, süni hormonal fon və dövrü saxlayırlar (kontraseptiv həblərin öz dövrləri yoxdur - bu çəkilmə qanaxmasıdır).
Və nəticə nədir? Siz OK qəbul edərkən, yumurtalıqlar işləmir və hormon ifraz etmir, yaxşı görünə bilərsiniz (süni hormonal fon səbəbiylə), lakin bütün endokrin sisteminiz də səhv işləyir, müəyyən bir səcdə vəziyyətindədir "nədir baş verir?"
Yəni, OK, yalnız nəticə ilə hərəkət edin, xəyali xarici rifahın mənzərəsini yaradın. Onlar polikistik xəstəliyin heç bir səbəbini aradan qaldırmır, endokrin sistemin işini yaxşılaşdırmır, bədənin düzgün işləməsinə kömək etmir. Əslində bütün "müalicə" budur. Bu terapiya absurddan da artıqdır.
Doğuşa nəzarət həblərinin qəbulu yumurtalıqların, tiroid bezinin, karbohidrat mübadiləsinin və s. OK ləğv edildikdən sonra xəstələr hər şeyin intiqamla geri döndüyünü və PCOS-nun yeni diaqnozlarla böyüdüyünü görürlər. Birinin bir il ərzində dövrü yoxdur, kimsə alopesiya, bədən çəkisinin artması və s. Və bir çox gözəl xanımlar, yenidən OK-a aludə olub, əczaçılıq şirkətlərini qidalandırmaqdan və pis sağlamlıqlarını bitirməkdən daha çox. OK qəbul etməyin əks təsirləri haqqında yazmayacağam, hər hansı bir təlimatı özünüz oxuya bilərsiniz, insanların necə könüllü və yavaş-yavaş özlərini öldürdükləri məni dəhşətə gətirir.
Doğuşa nəzarət həblərinin yaxşı ümumi və güclü endokrin sağlamlığı olan qadınlar üçün kontraseptiv vasitə ola biləcəyini mübahisə etmirəm. Belə qadınlar illərdir OK içirlər və uzunmüddətli təsirləri hələ öyrənilməsə də, sağlam qalırlar. Bəs onların arasında PCOS olan qadını saya bilərikmi?
Bu gün ən mütərəqqi və təhlükəsiz müalicə üsulu PCOS-un səbəblərini aradan qaldırmaq, endokrin sistemin robotunu ən təbii və təbii şəkildə tənzimləməkdir.
PCOS Protokolu:
Nutraceuticals + dərmanlar
- pəhriz
- Həyat tərzi
- idman və fiziki fəaliyyət
- emosional sabitlik
Polikistik xəstəlik bir sindromdur, geri çevrilir!
Aşağıda sizə PCOS-un səbəb olduğu terapiya haqqında məlumat verəcəyəm İNSULİN MÜQAVİLƏTİ (IR) nutraceuticals köməyi ilə. Mən 2 əsas ilə başlayacağam: inositol + fol turşusu. Hal-hazırda, qabaqcıl ginekoloqlar PCOS olan qadınlar üçün bir dərman təyin edirlər. Təhlükəsiz(mio-inositol + fol turşusunun bir hissəsi kimi), bu barədə həkiminizdən soruşa bilərsiniz.
Miyo-inositol
Polikistik və IRR olan qadınlar üçün əsas qidalandırıcı, səbəbi və ya səbəblərindən biri:
Doku və / və ya yumurtalıqların insulinə həssaslığının azalması
- mədəaltı vəzinin pozulması
- tip 1 və 2 diabet (xüsusilə 2-ci tip) və ya insulin müqaviməti
Myo-inositol, IR səbəbiylə PCOS üçün elmi cəhətdən sübut edilmiş effektivliyə, eləcə də qadınlarda çoxsaylı klinik sınaqlara malikdir.
İnositol mio-inositolun ümumi adıdır. Tərkibində inositol göstərilibsə, bu inositolun mio-inositol şəklində təqdim edildiyinə 99% əmin ola bilərsiniz.
Myo-inositol çox vaxt B vitaminlərindən biri kimi qəbul edilən təbii bir maddədir.Orqanizm öz-özünə inositol istehsal edə bilir. Müasir tədqiqatlar göstərir ki, PCOS olan qadınlarda insulin və hormon səviyyələri, həmçinin bədəndə inositol çatışmazlığı arasında əlaqə var.
Myo-inositol necə işləyir?
Nəzəri məlumatları mümkün qədər əlçatan təqdim etməyə çalışacağam.
İnsülin bütün orqanizmin fəaliyyətinə təsir göstərir və mədəaltı vəzinin xüsusi hüceyrələri tərəfindən istehsal olunur. Bədəndəki hər bir hüceyrənin insulinə həssas bir reseptoru var (yumurtalıqlar da), reseptor və insulin bir "kilid" və "açar" kimi birləşir (insulin "açar", reseptor isə "kiliddir") ). Əgər reseptor insulinə qarşı həssas olarsa, o zaman "açar" "kilid"i aça bilməz. Beyin dərhal məlumat alır: "İnsulin çatmır! İşləmir! Bu pis insulindir! Daha çox gəl!" İnsulinin ifrazı artır və bu, dərhal zəncirvari reaksiyaya gətirib çıxarır - testosteron, DHT və DHEA-S kimi kişi hormonları androgenlərinin istehsalının artması, uzun müddətdə isə metabolik pozğunluqlar, endokrin sistemin fəaliyyəti, sonsuzluq və digər pis nəticələr.
İnsulin və onun reseptorlarının işi haqqında sadə vizual video:
Myoinositol, reseptorların insulinə həssaslığını tənzimləməyə imkan verir. Orqanizm artıq insulin və androgenləri çox istehsal etmir və maddələr mübadiləsi yaxşılaşır. Belə olur ki, insulin səviyyəsi normaldır, lakin yumurtalıq toxumalarının insulinə həssaslığı azalır - miyo-inositol burada kömək edəcəkdir.
Ümumiyyətlə, inositolun təsiri bir qədər oxşardır metformin, tip 2 diabet və ya insulin müqaviməti və ya PCOS üçün təyin edilir. Polikistik xəstəlik halında, miyo-inositol daha yumşaq hərəkət edir, PCOS əlamətlərini daha yaxşı aradan qaldırır, daha az yan təsir göstərir və tez-tez ginekoloqlar tərəfindən metforminlə birlikdə təyin edilir.
ƏHƏMİYYƏTLİ!Miyo-inositol və ya ona əsaslanan dərmanlar qəbul etməzdən əvvəl, PCOS-nun bu səbəblərdən birinin səbəb olduğuna əmin olmalısınız:
toxuma və / və ya yumurtalıqların insulinə həssaslığının azalması;
- mədəaltı vəzinin pozulması;
- tip 1 və 2 diabet (xüsusilə 2-ci tip) və ya insulin müqaviməti
Lazımi testləri aparın, ginekoloqunuzla məsləhətləşin və yalnız bundan sonra bir şey qəbul etməyə başlayın. Son çarə olaraq, mənə yazın, sizə hansı testləri verməli olduğunuzu və inositol ehtiyacınız olub olmadığını söyləyəcəyəm.
Ən əsası isə dərini yaxşılaşdırmaq üçün mio-inositol içmirlər və ya buna bənzər - bu, bədəninizdə bir çox proseslərə təsir edən dərmandır, özünüzə yaxşı baxın :)
PCOS-da miyo-inositolun klinik olaraq sübut edilmiş təsirləri:
Pulsuz testosteron səviyyəsinin azalması (73% -ə qədər);
- aşağı estrogendə artım;
- insulinə həssaslığı yaxşılaşdırır;
- arıqlamağa kömək edir;
- normal menstrual dövrü bərpa edir;
- hamiləliyin tezliyini artırır;
- yuxunu və yuxuya getməyi yaxşılaşdırır;
- Pik progesteronu artırır (bir tədqiqatda 129%);
- prolaktinin səviyyəsini aşağı salır;
- normal ovulyasiyanı bərpa edir;
- gübrələmə sürətini artırır;
- bəzi sakitləşdirici təsir göstərir;
- spina bifida kimi anadangəlmə qüsurun qarşısını alır;
- ümumi testosteronu azaldır (65%);
- LH-nin azalması (55% -ə qədər);
- yeməkdən sonra insulin reaksiyasını azaldır (62%);
- DHEA-S-ni azaldır (49%);
- cinsi hormon bağlayan qlobulini artırır (92%-ə qədər);
- androstenedionu azaldır (27%);
- trigliseridlərin səviyyəsini azaldır (51%);
- azaldır arterial təzyiq(bir qədər azalma);
- saç tökülməsinin azaldılması və baş dərisinin saç artımının yaxşılaşdırılması
İnozitolun təsirləri ilə bağlı araşdırmaların sızanaq (53%-ə qədər azalma), kəpək və hirsutizm üçün də təsirli olduğu göstərilmişdir. Bəzi qızlar hətta miyo-inositol qəbulunun 6-cı aya yaxın bəzi arzuolunmaz tüklərin tökülməsini yaşayırlar.
İnositol hormonal, metabolik və yumurtalıqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Tədqiqatlar hormonal səviyyələrdə azalma göstərsə belə, mio-inositol onları daha çox normallaşdırır və ideala yaxınlaşdırır :)
İnositol kapsul və toz şəklində mövcuddur. Klinik tədqiqatlar gündə 4 qram mio-inositol + 400 mkq fol turşusu istifadə edərək aparılmışdır.
ƏHƏMİYYƏTLİ! Ən son araşdırmaya görə, mio-inositol kapsulları toz inositoldan 30% daha təsirli olur.
Myo-inositol tozu:
Myo-inositol kapsulları:
Fol turşusunun uzun müddət qəbulu ilə estrogendə güclü bir artım müşahidə edilə bilər, buna görə də hormonun səviyyəsinə nəzarət edin və folqa qəbuluna ağıllı şəkildə yaxınlaşın.
ƏHƏMİYYƏTLİ!Əhalinin təxminən 40% -ində mutasiyalar var MTHFR geni və adi fol turşusu zəif sorulur və ya ümumiyyətlə sorulmur. Bioavailable fol turşusunun yüksək həzm olunan formasına diqqət yetirin - metilfolat... Bu formada xalq hər kəs üçün işləyir.
İtalyan dərmanı Inofert Rusiya və Ukraynada mövcuddur və oxşar Inofem və ya Inofolic ebayda sifariş edilə bilər. Hər bir paketdə lazımi miqdarda mio-inositol və adi fol turşusu kombinasiyası var. 1 paket İnoferdə - 1 q inositol və 100 mkq folqa, İnofem və Inofolicdə - 2 q inositol və 200 mkq fol turşusu. 4 q inozitol və 400 mkq folqa əldə etmək üçün bir neçə paket götürmək lazımdır ki, bu da dərmanların qiymətini nəzərə alaraq kifayət qədər bahadır. Ən sərfəli variant, sevimli iotunuza mio-inositol tozunu götürmək və ayrıca fol turşusu almaqdır.
İnozitol və fol turşusuna əsaslanan kompleks preparatlar:
2. Premama, Reproduktiv Dəstək Əlavəsi, Məhsuldarlıq, Dadsız, 28 Paket, 2,17 unsiya (62 q) paket, inofertin analoqu, inofolik, inoferm
Bəzi qadınlar daha az (1-1,5 çay qaşığı və ya 1-2 kapsul və ya gündə 1-1,5 qram) və ya yüksək dozada mio-inositol qəbul edirlər. (adətən gündə 6-8 qrama qədər artır).
ƏHƏMİYYƏTLİ! 4 q klinik tədqiqatlarda effektivliyi sübut edilmiş mio-inositol dozasıdır və hətta 500 mq-lıq 1 kapsul sizin üçün işləyə bilər. Buna görə də, mioinositolun yüksək dozalarını qəbul etməyə tələsməyin.
ƏHƏMİYYƏTLİ!İnozitol qəbuluna dövrün ortasında deyil, ilk günündə başlayın. Dövrünüzü döyə və qıra bildiyiniz üçün.
Aşağıdakı hissələrdə PCOS-un digər səbəbləri, qida maddələri, həyat tərzi, idman, arzuolunmaz tükləri aradan qaldırmağın ən yaxşı yolu, kosmetika və PCOS-a qulluq haqqında danışacağam.
Protokolun 2-ci hissəsi, hər kəsə sağlamlıq və sevgi :)
RZL600 kodu hamıya, bütün müştərilərə 5% endirim verir (endirim bütün sifarişlər üçün istənilən kodlarla əlavə olunur). Səbətdə hər dəfə sifariş verərkən kodu daxil edin RZL 600 əl ilə və ya məqalədəki hər hansı bir keçidi izləyin. Bloqun faydalı olduğunu görməkdən məmnunam və bura boş yerə yazmıram) Məktublarınızla məni ruhlandırırsınız, təşəkkür edirəm əziz oxucularım)Bütün gəlirlər tədqiqata və ən təsirli dərmanların axtarışına sərf olunacaq: PCOS-un müalicəsi və nəzarəti, dərinin və saçın yaxşılaşdırılması, gəncliyin və gözəlliyin uzadılması üçün :)
Miyo-inositol inositol heksatomik spirtlərin növlərindən biridir. İnositol doqquz mümkün stereoizomerdə mövcuddur, onlardan yalnız bir forması canlı hüceyrədə mövcuddur - mio-inositol. Bu, insulin reseptorundan hüceyrədaxili siqnalların ötürücüsü kimi çıxış edən, yağların parçalanmasında və qanda xolesterinin səviyyəsinin aşağı salınmasında və orqanizmdə bir çox digər proseslərdə iştirak edən mio-inositoldur.
Myo-inositol və onun törəmələri meyvələrdə (qovun, portağal), həmçinin paxlalılarda, taxıllarda və qoz-fındıqda olur. Miyo-inositolun dadı saxarozadan daha az şirindir - təxminən iki dəfə. Bitkilərdə inositol əsasən fitin turşusu və onun duzları, cücərən toxum üçün fosfat mənbəyi kimi xidmət edən fitatlar şəklində olur. Qeyd etmək lazımdır ki, ilkin müalicə olmadan fitik turşusu insan orqanizmi tərəfindən zəif əmilir. Bundan əlavə, fitatlar mineralların (kalsium, maqnezium, dəmir, sink) bioavailability əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, mineral çatışmazlığı inkişaf riskini artırır.
Myo-inositol əvvəllər B vitaminlərindən biri hesab olunurdu (vitamin B8). Sonralar müəyyən olundu ki, sağlam insanda mio-inositol gündə bir neçə qram miqdarında böyrəklərdə sintez olunur, o, artıq vitamin (insan orqanizmində sintez olunmayan əsas üzvi qida) hesab edilmir. ). Ancaq bir insanda böyrək funksiyası azalıbsa və ya bəzi digər proseslər mio-inositolun sintezini pozursa, o zaman həmin şəxs üçün mio-inositol vitamin hesab edilə bilər.
Miyo-inositol və reproduktiv sistem
Cinsi hormonların (gonadotropin, luteinləşdirici və follikul stimullaşdırıcı hormonlar) təsirinin həyata keçirilməsi üçün zəruri olan mio-inositol və onun törəmələri reproduktiv sistemin fəaliyyətinə təsir göstərir. Miyo-inositolun birləşdirici toxumaya təsiri embrionun sağlam inkişafı üçün fundamental əhəmiyyət kəsb edir. Bildiyiniz kimi, polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) sonsuzluğun əsas səbəblərindən biridir. PCOS olan xəstələrdə tez-tez insulin müqaviməti və karbohidrat mübadiləsi pozulur. Myo-inositolun daxil edilməsi ilə PCOS-nun kombinasiyalı müalicəsi maddələr mübadiləsi sürətinə, hormonal tənzimləmə vəziyyətinə və yumurtalıqların funksiyasına faydalı təsir göstərərək metabolik pozğunluqların riskini azaldır.
Myo-inositol reproduktiv sistemin normal fəaliyyətində və embrionun inkişafında iştirak edir, həmçinin hamiləliyin gedişatına və ana-plasenta vəziyyətinə təsir edən folatların və digər vitamin və mineralların bioloji təsiri üçün lazımdır. döl sistemi.
Miyo-inositolun təsiri
Miyo-inositolun əsas təsir mexanizmi çoxlu sayda qadının iştirak etdiyi klinik tədqiqatlarda təsdiq edilmişdir. Miyoinozitolun istifadəsi bədəndəki metabolik prosesləri normallaşdırır (insulin müqavimətini və kompensasiya hiperinsulinemiyasını azaldır), bu da normal hormonal parametrlərin bərpasına səbəb olur və nəticədə:
ovulyasiyanın bərpası;
menstruasiyanın bərpası.
Mövcud məlumatlara görə, mio-inositol qəbul edərkən heç bir yan təsir yoxdur və miyo-inositol qəbulu yaxşı tolere edilir. Bir paketdə Miyofolik 2000 mq mio-inositol ehtiva edir.
Həqiqətən təsirli olan və ya onu dəstəkləmək üçün elmi sübutları olan bir neçə arıqlama əlavəsi var.
Myo-inositol belə bir pəhriz əlavəsidir və müəyyən insan qrupları üçün təsirlidir, çünki hormonlara təsir edir və hüceyrələrdə ikincil xəbərçidir (hüceyrədaxili siqnal molekulu). Qidalandırıcı cinsi hormon balanssızlıqları, PCOS və əhval pozğunluqlarını müalicə etmək üçün istifadə olunur. Onu düzgün və effektiv şəkildə necə tətbiq edəcəyinizi öyrənin.
Myo-inositol nədir və onun orqanizm üçün faydaları nədir?
Bu, vitamin kimi bir maddənin (psevdovitamin) ilk təcrid olunmuş formasıdır (izomer). Qida maddəsi əvvəllər beyin toxumasına, stressə və əhval-ruhiyyəyə təsirinə görə B vitamini kimi təsnif edilirdi.
Myo-inositol bir sıra hüceyrə proseslərini tənzimləməyə kömək edir və bədənin hər bir hüceyrəsinin qoruyucu maneəsi olan membran fosfolipidlərinin kritik bir hissəsidir.
Bu qidanın faydaları insan orqanizmindəki hormonlara təsiri ilə bağlıdır. Piylənmə tez-tez hormonal balanssızlığın nəticəsidir. Eyni şey PCOS-a aiddir - bədəndə müxtəlif simptomlara səbəb olan çoxlu hormonal balanssızlıqlar.
Myo-inositolun faydalı xüsusiyyətləri:
- Qan təzyiqini yaxşılaşdırır.
- İnsulin müqavimətini azaldır.
- Hormon səviyyələrini normallaşdıraraq arıqlamağa kömək edir.
- "Yaxşı" xolesterinin (HDL) miqdarını artırır.
- Sızanaq və hirsutizmi azaldır (qadınlarda kişi tipli saç artımı).
- Yuxunu yaxşılaşdırır.
- Depressiya və digər əhval pozğunluqlarını azaldır.
- Məhsuldarlığı artırır.
- PMS simptomlarını azaldır.
Miyo-inositolla bağlı 2 vacib nüansı qeyd etmək lazımdır:
- Bu təbii maddənin yan təsirləri azdır. Lazım gələrsə, digər dərmanlarla təhlükəsiz birləşdirilə bilər. Ən çox görülən mümkün təzahürlər əlavələr qəbul edildikdə mədə narahatlığı və ishaldır. Buna görə də, yan təsirlərin riskini azaltmaq üçün əvvəlcə dozanı tədricən artıraraq az miqdarda qida istehlak etmək tövsiyə olunur. Suda həll olunan bir maddə olduğundan, artıqlığı bədəndən sadəcə yuyulur.
- Myo-inositol kritik qida maddəsi hesab edilmir, yəni onsuz yaşamaq mümkündür. Bununla belə, düzgün miqdarda istifadə əhəmiyyətli faydalar gətirəcəkdir.
Miyo-inositol arıqlamağa necə kömək edir?
Çəki artımı və itkisi hormonal fəaliyyətlə tənzimlənir. Hormonlar modulyasiya etmək üçün beyinə və toxumalara mesaj göndərir:
- əsas metabolizm dərəcəsi;
- kalori miqdarı;
- yağ toxumasının əmələ gəlməsinin miqdarı və yeri.
Bəzi hallarda, bədən çəkisinin əhəmiyyətli dərəcədə itirilməsinə nail olmaq üçün hormonlar üzərində hərəkət etmək lazımdır.
Beləliklə, balıq yağı kimi əlavələr bu işdə kömək edə bilər, alfa lipoik turşusu, berberin, pəhriz və ya məşq etmədən qəbul edilsə belə.
Myo-inositolun istifadəsinin mümkünlüyünü nəzərə almağa dəyər olan şərtlər (həkimlə məsləhətləşmə tələb olunur):
- Kilo itkisi problemləri.
- PCOS, yüksək androgen və ya estrogen səviyyələri.
- PCOS və ya endometrioz səbəbiylə sonsuzluq.
- İnsulin müqaviməti, yüksək qan şəkəri.
- Tip 2 diabet.
- Alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi.
- Müəyyən edilmiş və ya şübhəli leptin müqaviməti.
Miyo-inositol arıqlama prosesinə necə təsir edir?
1. Leptini normallaşdırır, leptin müqavimətini müalicə edir
Leptin yağ toxumasının hər bir hüceyrəsi tərəfindən sintez edilən və dolğunluq hissindən məsul olan bir hormondur. O, insana iştahın öhdəsindən gəlməyə və kalori yandırmağa kömək etmək üçün beyinə rəy verir. Qan axını ilə leptin iştahdan məsul olan hipotalamusa çatır. Hormon toxluqdan xəbər verir, hipotalamus isə öz növbəsində maddələr mübadiləsini artırır və aclığı azaldır. Nəticədə, bədən daha çox kalori istehlak etməyə başlayır və toxluq hiss edir.
Bununla belə, artıq bədən çəkisinin həcmi daim artırsa, yəni. hormonu istehsal edən yağ toxumasının miqdarı, leptin qan dövranına və hipotalamusa aşır, nəticədə bu məlumatı qəbul etməkdən məsul olan reseptor pozulur. Hormon və hipotalamus arasındakı əlaqə pozulur. Beyində bir funksiya aktivləşir - çəki artımı, aclıq hissi daim mövcuddur.
Bu vəziyyətə leptin müqaviməti və ya leptin müqaviməti deyilir. Bu, müalicə edilmədikdə çəki itirmək çətin bir işə çevrildiyi zaman bu hormonal sistemin nizamsızlığıdır.
Leptin müqavimətinə baxmayaraq, hipotiroidizm və digər tibbi şərtləri olan xəstələr arasında yaygındır sağlam yemək və müntəzəm idman arıqlamaqda problemlər yaradır.
Myo-inositol leptin müqavimətini müalicə edən bir pəhriz əlavəsidir.
Arıqlayanların çəkisinin zamanla bərpa olunmasının əsas səbəblərindən biri hormonal dəyişikliklərə səbəb olan leptinin səviyyəsinin artmasıdır. Onlar əvvəlki bədən çəkisinin artmasına səbəb olurlar. Miyoinozitolun qəbulu arıqladıqdan sonra leptinin artmasına mane olur.
2. İnsulin müqavimətini azaldır
İnsulin müqaviməti insulinə həssas toxumaların insulinə (qanda qlükozanın miqdarına nəzarət edən mədəaltı vəzi hormonu) reaksiyasının bədəndəki miqdarı həddindən artıq olduqda azaldığı bir vəziyyətdir. Hüceyrələr dövran edən hormona düzgün reaksiya vermir. Buna görə də qan qlükoza yanacaq kimi deyil, yağ kimi saxlanılır.
İnsulin müqavimətinin bir nəzəriyyəsi mio-inositol çatışmazlığı ilə bağlıdır. Sonuncu orqanizmin hüceyrələrinin insulin hormonuna reaksiyasını yaxşılaşdırır. İnsulin müqaviməti olan bir çox insan, məsələn, tip 2 diabet və ya PCOS olanlar kimi inositol çatışmazlığından əziyyət çəkir.
Bir sıra tədqiqatlar göstərmişdir ki, yüksək qlükoza tərkibli yeməklərdən əvvəl miyo-inositol qəbulu yeməkdən sonra insulinin yüksəlməsini azaldır. Məhz bu mexanizm - yeməkdən sonra insulinin artması müqavimət yaradır. Bu elmi tədqiqatlar qadınların, uşaqların və yeniyetmələrin iştirakı ilə aparılmışdır, yəni. mio-inositol demək olar ki, bütün yaş qrupları üçün faydalıdır.
Niyə insulinlə maraqlanırıq? Orqanizmdə yağ toxumasının miqdarını tənzimləyən hormon hesab olunur. Yüksək insulin səviyyələri yağ hüceyrələrinin böyüməsi və sonradan istifadə üçün enerji saxlaması reaksiyasını tetikler.
O, həmçinin pozğunluqların inkişafında iştirak edir:
- yüksək estrogen səviyyəsi;
- aşağı testosteron;
- PCOS;
- ürək xəstəlikləri.
İnsulin müqaviməti ilə, bir şəxs kilo verməklə maraqlanırsa, hormon səviyyəsinin azalması tələb olunur.
Xülasə, mio-inositol insulin müqavimətiniz varsa arıqlamağınıza kömək edə bilər. Bu dövlət bəlkə bədən çəkisi istehlakdan sonra asanlıqla artırsa sadə karbohidratlar ağ undan, şəkərdən və şirniyyatdan hazırlanmış çörək və makaron kimi və ya aşağı kalorili pəhrizdə belə arıqlamaqda çətinlik çəkirlər. Bütün digər hallarda, qida təsirsiz olacaq. Araşdırmaya görə, nəticə obez olanlar üçün gözlənilə bilər, ancaq bir neçə kilo arıqlamaq istəyənlər üçün deyil.
3. Cinsi hormonları balanslaşdırır
Myo-inositol birbaşa cinsi hormonlara təsir göstərir: testosteron, estrogen və progesteron:
.jpg)
Bu hormonlar arıqlama prosesinə necə təsir edir?
Estrogen yağ hüceyrələrinə təsir göstərir. Hormonun yüksək miqdarı bədən çəkisinin artmasına və yağ toxumasının böyüməsinə səbəb olur (xüsusilə sinə, omba və budda). O, həmçinin əhval-ruhiyyəni və kortizol kimi digər hormonları təsir edir.
Əksər qadınlarda pis qidalanma, insulin müqaviməti və endokrin problemlər səbəbindən həddindən artıq estrogen var.
Miyo-inositol qəbulu hormonal balanssızlıqları düzəltməyə və arıqlamağa kömək edə bilər.
4. Emosional həddindən artıq yeməyi azaldır
Bu qida təsir göstərir sinir sistemi... O, əhval-ruhiyyə, rifah və xoşbəxtliyə təsir edən nörotransmitter serotoninin səviyyəsini yüksəldir.
Serotonin səviyyəsini artıraraq, mio-inositol əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və psixi sağlamlıq problemlərinə kömək edir - depressiya, OKB (obsesif-kompulsiv pozğunluq), narahatlıq. İnsan özünü yaxşı hiss edəndə onun pəhrizinə nəzarət etmək, zərərli yeməklərdən uzaq durmaq daha asan olur. Beləliklə, bir insan əhvalını yaxşılaşdırmaq üçün qidaya müraciət edərsə və ya qeyri-sağlam qida asılılığı varsa, mio-inositol çəki azaltmağa kömək edəcəkdir.
Yağ parçalanması və yuyulma mifi
Myo-inositol c yağların daşınmasını və emulsifikasiyasını təşviq edir. İnositol tez-tez vitamin kimi bir maddə olan kolinlə birləşdirilir. Bu birləşmə beyin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilsə də, başqa faydaları da var.
Bədən lesitin hazırlamaq üçün inositol və kolin istifadə edir. Lesitin hüceyrələrin vacib komponentidir və hüceyrə membranlarının bir hissəsidir. Bundan əlavə, lesitin bədəndəki yağların daşınmasına və emulsiyasına kömək edir. Buna görə də, bir çox insan onu qan xolesterolu və trigliserid səviyyələrini nəzarət etmək üçün qəbul edir.
Bəziləri lesitinin yağları parçalayaraq və bədəndən çıxararaq arıqlamağa kömək etdiyinə inanırlar. Bunu dəstəkləyən heç bir dəlil yoxdur. Ancaq doğrudur ki, lesitinin arıqlamağa təsiri hələ öyrənilməmişdir. Məhz bu mexanizm sayəsində mio-inositol arıqlamağınıza kömək etməyəcək.
PCOS və sonsuzluq üçün Myo-inositol
Polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) iki əsas problemin birləşməsi kimi düşünülə bilər:
- Hormon balanssızlığı: yüksək estrogen və testosteron (androgenlər) səviyyələri, aşağı progesteron, sonsuzluq, insulin müqaviməti.
- Metabolik disfunksiya: yüksək xolesterin, çəki artımı, yüksək qan təzyiqi, abdominal piylənmə, qlükoza mübadiləsinin pozulması.
Myo-inositol var:
- hormonal fəaliyyət: insulini azaldır, estrogen səviyyəsini yaxşılaşdırır, androgenləri normallaşdırır;
- metabolik fəaliyyət: qan şəkərini, xolesterolu və qan təzyiqini azaldır.
Miyo-inositolun üstünlüyü onu mövcud müalicə üsulları ilə, məsələn, metforminlə (xəstələrə təyin edilir) birləşdirə bilməsidir. diabetes mellitus Pəhriz terapiyasının səmərəsizliyi zamanı 2 növ). Bu dərmanla müqayisədə qida maddəsi daha yaxşı tolere edilir və glisemik indekslə bağlı problemlər yaratmır.
Bundan əlavə, mio-inositol müalicəsi hamilə qalmaq və ya məhsuldarlığı yaxşılaşdırmaq istəyən xəstələr üçün (təhlükəsizlik səbəbindən) bir seçim ola bilər.
Myo-inositol, yalnız xəstəliyin simptomlarını deyil, həm də ciddi arzuolunmaz yan təsirlər olmadan əsas səbəbi müalicə edən PCOS üçün bir neçə müalicədən biridir.
Tədqiqatlar göstərdi ki, mio-inositol məhsuldarlığı yaxşılaşdırmaq üçün metformin qədər effektivdir, üstəlik daha təhlükəsiz profilə malikdir.
Myo-inositol necə qəbul edilir?
Tədqiqat nəticələrinə görə, aşağıdakı diaqnozları olan iştirakçılarda kilo itkisi müşahidə edilmişdir:
- PCOS;
- metabolik sindrom;
- tip 2 diabet.
İnozitolun dozaları gündə 2 ilə 4 qram arasında dəyişirdi. Eyni zamanda, daha yüksək dozalar daha yaxşı nəticələr verdi - metabolik sindromun markerlərini yaxşılaşdırdı və itirilmiş çəki miqdarını artırdı.
İnozitol əlavəsi istifadə edilərsə, ən çox yayılmış forma olan miyo-inositolun düzgün miqdarını əldə etmək üçün daha çox həcm tələb olunur.
- İnsulin müqavimətini, qan şəkərini yaxşılaşdırır.
- Hormon səviyyələrini normallaşdıraraq arıqlamağa kömək edir.
- Orqanizmdə leptinin miqdarını azaldır və leptin müqavimətini aradan qaldırır.
- Yaxşı tolere edilir, az yan təsirlərə malikdir, digər dərmanlarla və müalicələrlə birlikdə istifadə edilə bilər.
Necə istifadə etməli?
Miyo-inositolun acqarına qəbul edilməsinin ən yaxşı yolu. Bu, maksimum udma təmin edir, beləliklə, əlavədən maksimum fayda əldə edə bilərsiniz.
Bəzi mütəxəssislər, məsələn, Dr. Westin Childs aşağıdakı təlimatları təqdim edir:
- Gündə iki dəfə 2000 mq-a qədər qəbul edin (gündə cəmi 4000 mq). 1 çay qaşığı içində. bəlkə 2400 mq, yəni gündə 2 tsp.
- Müalicəni 3 aydan 6 aya qədər davam etdirin (və ya yaxşılaşma görünənə qədər).
- Ən yaxşı nəticələr üçün, leptin və insulin səviyyələrini aşağı salmaq üçün nəzərdə tutulmuş digər pəhriz əlavələri ilə birləşdirilə bilər.
- İnyeksiya yolu ilə inositolun bioavailability artırmaq mümkündür.
B12 + MIC ilə İnositol Enjeksiyonu
Bu, inositol əldə etməyin ikinci və daha təsirli yoludur. MIC metionin, inositol və xolin deməkdir. Bunlar qida maddələri inozitolu tamamlayır və çəki itirmək əsas məqsəddirsə, nəzərə alınır.
Sonda bir daha qeyd etmək lazımdır ki, mio-inositol bir pəhriz əlavəsidir, hər hansı bir vəziyyətin qarşısının alınması və ya müalicəsi üçün dərman kimi FDA təsdiqini almamışdır. Miyo-inositolun kilo itkisinə təsiri ilə bağlı tədqiqatlar məhduddur və geniş miqyaslı sınaqlar tələb olunur.
Materiallara əsasən:
- https://www.restartmed.com/myoinositol/
- https://www.1stopwellbeing.com/supplements-and-herbs/inositol/weight-loss
- https://www.youtube.com/watch?time_continue=336&v=r-UQ8hHromo
- https://nootriment.com/inositol-for-weight-loss/
- https://ru.wikipedia.org/wiki/