이것은 모든 종류의 질병 목록에 있는 별도의 기사입니다. 소아과 의사, 동종 요법사 Maria Savinova가 십대 자녀의 부모가 불평하는 학교 질병에 대해 알려줄 것입니다.
오랫동안 어린이 접대를 하다보면 어느새 통계가 축적된다. 그래서 내 관찰에 따르면 0세에서 5-6세 사이의 많은 아이들이 리셉션에 와서 감기, 온도, 콧물을 확인하기 위해 옵니다. 어린 학생들은 비교적 차분한 나이이며 리셉션에 오는 사람은 거의 없습니다. 그러나 다음 대규모 집단은 12-16세 청소년입니다. 기본적으로 오늘 우리는 그것에 대해 이야기 할 것입니다. 왜냐하면 1 학년부터 형성되기 시작하지만 학교 생활의 중간에 제 시간에 개화하기 때문입니다.
그리고 청소년들의 불만은 취향에 따라 다르며 이들을 하나로 연결하고 큰 그림으로 정리하는 것은 어려울 수 있습니다. 여기에 장기간 미열(37.0~37.9도까지 상승), 체온저하, 메스꺼움-구토, 복통, 실신, 현기증, 두근거림, 허약, 두통, 피부발진 등이 있다. 그리고 예, 사춘기가 그 대가를 치르고 있습니다 ...
나는 십대를 끝없이 사랑하고 그들을 유감스럽게 생각합니다. 왜냐하면 그들은 엄청난 수의 불일치를 가지고 있기 때문입니다. 겉보기에는 거의 성인이고 내부는 진짜 아이들입니다. 그들은 이렇게 행동합니다. 때로는 발 뒤꿈치로 걷고 때로는 인형과 자동차를 가지고 노는 것입니다.
그래서, 주요 학교 질병- 그것:
- 자세 장애,
- 시력 감소,
- 위염, 위십이지장염,
- 신경증 및 식물 장애.
자세 장애 (전만, 척추 측만증, 척추 측만증)은 잘못된 위치에 학생을 장기간 앉히고 교과서가 든 무거운 배낭을 착용하고 신체의 근육질 코르셋이 잘 발달되지 않아 발생합니다. 적절한 - 높이에 따라 가구를 선택하고, 수업 중 어린이의 위치를 모니터링하고, 합리적인 수의 교과서가있는 정형 외과 용 배낭, 수면, 걷기 및 스포츠를위한 정형 매트리스.
시력 감소 (근시, 원시, 난시)는 주로 큰 시각적 부하와 관련이 있으며 열악한 조명과 물론 유전에 의해 악화됩니다. 시각 장애를 예방하기 위해서는 작업장에 충분한 조명을 제공해야 하며, 눈과 탁자 사이의 거리는 30~35cm, 독서 및 수업 중에는 휴식을 취하여 눈을 편안하게 하며, 무엇보다 중요한 것은 눈의 사용을 제한하는 것입니다. 컴퓨터, 특히 태블릿.
관계에서 질병 소화관 스트레스는 이러한 장애의 발생에 대한 매우 중요한 위험 요소이기 때문에 신경증과 관련된 모든 권장 사항은 완전히 적용 가능합니다. 또한, 물론 식습관이 매우 중요합니다(소다, 크래커, 칩, 패스트푸드는 건강에 해롭습니다). 우리는 오랫동안 아이들을 통제할 수 없을 것이므로 특정 제품의 이점과 피해에 대해 알려야 합니다. 그리고 무엇보다, 제대로 먹습니다.
이제 에 대해 이야기해 봅시다. 학교 신경증 , 학생의 약 절반에 영향을 미칩니다. 학교 프로그램은 어린이의 기능적 능력과 연령 특성에 부합하지 않습니다. 더욱이, 학생들은 사실적 자료에 너무 과부하가 걸려서 추론하고, 자신의 의견을 작성하고, 사건 간의 연관성을 찾는 시간도 욕망도 없습니다. 예, 이것은 묻지 않습니다.
많은 아이들이 대중교통이나 자동차로 학교에 오고, 방과 후에는 저녁에 집에 가기 위해 수많은 동아리와 과외 활동에 참석합니다. 그리고 모든 곳에서 경주, 마감일, 통제, 교사, 학부모, 코치는 적절한 결과를 기다리고 있습니다. 나는 추가 수업과 전문 학교에 반대하지 않지만 모든 것이 적당하고 아이의 능력에 따라야합니다. 아이들은 쉬고, 긴장을 풀고, 자신의 꿈에 대해 생각할 자유 시간이 확실히 필요합니다. 그리고 부모인 우리는 항상 자녀를 지지하고, 성적의 중요성을 과장하지 말고, 학교가 아닌 자녀의 편에 서야 합니다. 아이에게 심리적 배수, 이완이 있어야 함을 기억하는 것도 중요합니다. 여기에서 모두가 스스로 선택합니다. 누가 산책을 해야 하는지, 친구를 만나야 하는지, 수영장에서 수영을 해야 하거나 배를 때려야 하는지, 누가 울어야 하는지.
따라서 학교 신경증의 예방에서 가장 중요한 것은 적당한 부하 그리고 심리적 편안함 , 그러나 또한 중요한 일상, 신체 활동 및 . 건강한 일상은 최소 8-10시간의 수면과 22시간 이내에 잠자리에 들어야 하며 매일 운동을 하고 숲이나 공원에서 야외 산책을 해야 합니다. 비 경쟁적, 비 규범 적 모드의 체육, 스케이트, 사이클링, 특히 수영이 좋습니다. 균형 잡힌 식단에는 곡물, 야채, 과일, 채소, 말린 과일, 살코기 및 생선, 합리적인 범위 내에서 필요한 모든 것이 포함됩니다. 마사지 및 템퍼링 대조 절차도 유용합니다.
우리 아이들의 건강과 '평범한 아이들의 삶'을 진심으로 기원합니다.
학생 부모의 고통스러운 질문 - 비디오 보기
소개
연구의 관련성.
성장하는 사람의 건강은 사회적인 문제일 뿐만 아니라 도덕적인 문제이기도 합니다. 아이 자신이 건강할 뿐만 아니라 앞으로 건강한 아이를 키울 수 있어야 합니다.
학생에게 건강 유지 문제를 소개하는 것은 우선 사회화 과정인 교육입니다. 이것은 어린 시절부터 평생 동안 놓여진 높은 수준의 영적 편안함의 창조입니다. 영적 편안함의 형성, 신체 발달 법칙에 대한 지식, 사회적 요인과의 상호 작용이 필요합니다. 기존의 학교 교육 시스템은 모든 과학적 성격에 대해 주요 사항인 특정 개인, 개인 발달 법칙을 고려하지 않습니다. 학교 교육 시스템의 불일치와 개별적인 특정 법칙에 따른 아동의 성격 발달은 소위 가정 교육에 일종의 악의적 인 고정 관념을 부과합니다. 그러나 일반적인 입장에서는 "받아들여야 한다, 필요하다!" 일반적으로 아버지는 대부분 이 문제에 대해 고민하지 않습니다.
부모, 교사, 의사 등 젊은 세대의 건강에는 모두 관심이 있지만 실제로는 건강을 유지하기 위해 충분한 노력을 기울이지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 어린이의 건강은 나이가 들수록 악화됩니다. 공부하는 동안 기능적 능력이 저하되어 커리큘럼을 마스터하기 어렵고 미래 직업 선택이 제한됩니다. 기초, 그리고 더욱이 전문화된 학교 교육은 학생들의 지식을 향상시키고 자신과 다른 사람들의 건강을 강화할 수 있는 기술과 능력을 개발하여 학생들의 건강을 악화시켜야 합니다.
따라서 현재 7세 미만 어린이의 46%만이 실질적으로 건강한 것으로 간주됩니다. 에서 공부하는 동안 초등학교 4 학년까지 절대적으로 건강한 학생의 수는 4-5 배 감소합니다. 8 학년까지 시각 장애의 빈도는 소화기 및 비뇨기 계통에 의해 5 배, 3-4 배, 자세 위반으로 2-3 배, 신경 정신 장애로 1.5-2 배 증가합니다.
공부의 목적- "학교" 질병의 개념을 형성하고 학생의 건강을 개선하는 방법을 결정합니다.
연구 대상- 질병 예방을 목표로 하는 교육 과정.
연구 주제- 질병 예방의 기초로서 학생을 위한 건강한 생활 방식 형성을 위한 조건.
연구의 목적, 목적 및 주제에 따라 다음과 같이 작업:
1. 이 문제에 대한 과학 및 방법론 문헌을 선택하고 분석합니다.
2. 학교에서 학생들의 건강을 유지하기 위한 기본적인 위생 조건을 확인합니다.
3. 학생의 건강에 대한 교육 과정의 영향을 결정합니다.
4. "학교"질병 예방을위한 주요 형태와 방법을 연구합니다.
기본 가설다음과 같은 경우 질병 예방이 효과적이라는 가정에 근거했습니다.
학교의 위생 상태는 학생들의 건강에 기여합니다.
교육 과정은 "학교"질병 예방에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
실용적인 의미:
MBOU "Secondary School No. 13" 학생들의 질병에 대한 추가 과학적 연구 수행;
의학 및 교육학 분야의 전문가 작업에서 얻은 데이터의 사용.
연구하는 동안 다음과 같은 행동 양식: 문학적 출처의 연구 및 분석, 연구 자료의 일반화.
하나. " 학교 질병».
이러한 비참한 어린이 건강 상태는 사회 경제적 요인의 적극적인 악영향뿐만 아니라 다음과 같은 많은 조직 및 교육적 요인의 결과입니다.
학생의 기능 및 연령 특성에 대한 교육 프로그램 및 기술의 비준수;
교육 과정 조직에 대한 초등 위생 요구 사항을 준수하지 않음;
교육 과정의 과도한 강화 (공부량의 속도와 양의 증가);
부당하게 이른 시작유치원 체계적인 교육;
아동의 발달과 건강에 대한 교사의 인식 부족;
어린이 건강의 형성, 보존 및 강화 문제에 대한 부모의 문맹 퇴치.
위의 내용 중 학교에서 최적의 학습 조건을 만드는 데 크게 좌우되는 위생적인 요소를 강조할 필요가 있습니다. 19세기 초에도. 첫 번째 위생 연구의 결과, 어린이의 소위 "학교" 질병의 출현(근시, 자세 장애 등)과 학교의 위생 상태 사이에 밀접한 관계가 확립되었습니다. 불행히도 교육 조직에 대한 위생 표준 및 요구 사항에 대한 지식은 아직 학생의 건강을 유지하는 문제에 대한 진정한 해결책을 의미하지 않습니다.
교육 활동은 잠재적으로 건강에 위험합니다. 그러나 의사의 목표는 사실에 대한 진술이되어서는 안됩니다. 과학의 화강암에 물린 학생의 치아 상태가 몇 번이나 악화되지만 보존 할 수있는 가능한 방법을 찾는 것입니다.
1.1 교육 기관의 공기 열 체제.
이것은 어린이와 청소년의 수행과 건강에 영향을 미치는 가장 중요한 환경 요인 중 하나입니다. 아이들이 밀폐된 공간에 오래 있으면 공기가 오염됩니다. 사람이 흡입하는 이산화탄소 외에도 신체는 메탄, 에탄, 암모니아, 아세톤, 메틸 및 에틸 알코올, 황화수소, 염소 함유 화합물, 벤젠 등 200가지 이상의 화합물을 공기 중으로 방출합니다. 이것들은 모두 인위적인 배출입니다. 과학자들은 종종 이러한 대기 폐기물 화합물을 인체 독소(인간 독)라고 부릅니다. 그리고 현재 알레르기가 있는 어린이의 수가 증가하고 있기 때문에 온열 요법에도 주의를 기울여야 합니다.
공기 환경의 상태는 온도, 습도, 이동성 등의 지표로 특징 지어집니다. 모든 지표는 다른 한계 내에서 다릅니다. 변경 범위에 따라 다음이 있습니다.
최적의 매개변수 - 이것은 좁은 한계 내에서 지표의 변화입니다. 그들은 학생들의 최대 성과가 가능한 안락 지대를 정의합니다.
허용 한계 - 이것은이 표시기에 대한 위생 및 위생 표준 위반을 나타내는 상한 및 하한을 넘어 광범위한 표시기의 변경입니다. (부록 1, 표 1).
건물의 공기 온도는 목적과 기후 조건에 따라 구별되어야 하며 다음과 같아야 합니다.
교실, 교실, 실험실 - 18 - 20 ° C의 일반적인 유약 및 19 - 21 ° C - 테이프 유약
교육 워크샵에서 - 15 - 17 ° C;
· 집회장, 강당, 노래 및 음악 수업, 동아리실 - 18 - 20 °C;
컴퓨터 과학 교실에서 - 최적 19 - 21 ° C, 허용되는 18 - 22 ° C;
섹션 수업을위한 체육관 및 방 - 15 - 17 ° C;
체육관의 라커룸에서 - 19 - 23 ° C;
의사 사무실에서 - 21 - 23 ° C;
· 레크리에이션 - 16 - 18 °C;
도서관에서 - 17 - 21 ° C,
· 로비 및 휴대품 보관소 - 16 - 19 °C.
편안한 지표에서 지속적으로 벗어나면 학생의 상태에 부정적인 영향을 미치고 건강 문제의 위험이 높아집니다.
건조한 공기는 어린이와 교사 모두에게 불리합니다(목소리에 미치는 영향). 교육 기관의 구내에서는 공기의 상대 습도를 40~60% 이내로 유지해야 합니다. 이 표시기는 호흡 구역의 습도계에 의해 결정됩니다. 허용 한도는 25~60%입니다. 습도를 높이는 간단한 방법: 라디에이터에 젖은 수건을 올려 놓고 아래쪽 가장자리를 물이 담긴 용기에 넣어야 합니다. 간단한 노즐로 병에서 교실에서 스프레이 할 수 있습니다.
모든 방에는 통풍구를 통한 공기 유입과 자연 및 기계적 자극(작업장, 요리, 식당)이 있는 덕트 배기 시스템의 두 가지 환기 시스템이 있습니다. 조직화되지 않은 지역 공기 공급이 부족하면 특히 학교의 강제 환기가 매우 오래되었기 때문에 교실의 공기질이 불충분합니다.
수업 시작 전과 수업 종료 후에는 반드시 교실 환기를 통해 실시해야 합니다. 따뜻한 날에는 열린 트랜 섬과 통풍구가있는 수업을 진행하는 것이 좋습니다. 교차 환기 기간은 기상 조건에 따라 결정됩니다. (부록 1, 표 2).
다만, 방송할 때 거리의 더러운 공기를 실내로 가져올 수 있으므로 에어컨을 설치하는 것이 좋습니다.
최적의 공기 상태를 유지하려면 다음이 필요합니다.
학생 수는 위생 기준에 해당합니다.
위생적인 환기 모드가 수행되었습니다.
· 수업 후와 큰 휴식 시간에 수업의 매일 습식 청소를 수행했습니다.
체육 수업은 특별실에서 진행되었습니다.
1.2 학교 구내 조명.
불충분하고 부적절한 조명은 점진적인 건강 악화, 성능 저하, 신경 심리적 스트레스 증가 및 피로로 이어집니다.
특히 두뇌 일광을 자극합니다. 그리고 충분하다면 추가 조명 포함을 제외해야합니다.
햇빛은 신체에 강장제 및 강화 효과가 있으며 질병에 대한 전반적인 저항력을 증가 시키며 어린이 및 청소년의 정상적인 성장과 발달에 필요한 조건을 만듭니다. 빛 체제는 시력 보호와 분리되어 고려될 수 없습니다. 학교에는 현대적 규범과 규칙에 맞는 자연 및 인공 조명이 제공되어야 합니다. 이는 전반적인 시각 성능을 유지하고 급격한 눈의 피로와 시각 장애를 예방하기 위한 필수 조건입니다.
일광의 위치는 왼쪽에서 교실 내부에 있는 책상으로 이동합니다. 자연 채광은 주요 규범과 간접 지표에 의해 결정됩니다.
주요 표준은 다음과 같습니다.
건물의 위치와 창문의 방향;
충분한 자연 조명 계수(Ke.o);
충분한 광 계수(Ksv);
· 충분한 침투 계수(Kz).
기본 점을 기준으로 한 방의 창 방향은 조명 수준에 큰 영향을 미칩니다. 모든 위도에서 하루의 전반부에 가장 큰 조명이 창의 동쪽과 남쪽 방향으로 관찰됩니다.
자연광 수준에 영향을 미치는 간접 지표:
창문의 크기, 구성 및 장비, 위생 상태(청결도);
벽의 크기, 창틀의 높이, 천장에서 창의 위쪽 가장자리까지의 거리;
인테리어 착색;
가구 배치 및 채색;
학교에서 근처에 위치한 고층 건물, 나무와 관목까지의 거리.
인공 조명은 형광등과 백열등으로 제공할 수 있습니다. 인공 조명은 위에서 옵니다. 교사는 모든 램프가 켜져 있는지 확인해야 합니다.
조명 요구 사항을 준수하지 않으면 시각적 피로가 발생하고 전체 작업 능력과 노동 생산성이 감소합니다.
1.3 학교 가구.
어린이 및 청소년용 장비 품목은 해부학적, 생리학적 특성 및 인체 측정 데이터와 일치해야 합니다. 가구 및 기타 장비는 신체의 비율에 해당하는 어린이의 정확하고 편안한 자세에 기여해야 합니다. 학교 수업은 등, 복부 및 팔다리 근육의 정적 긴장과 관련이 있습니다.
어린 학생들은 중년 및 나이든 아이들에 비해 자세의 안정성이 덜합니다. 자세 유지의 임무는 평형 위치에서 무게 중심의 편차를 최소화하는 것입니다. 몸의 기울기가 증가함에 따라 무게 중심이 이동하고 진동의 진폭이 증가하는 동시에 목과 등 근육의 긴장이 증가하는 반면 맥박이 증가하고 감소합니다. 호흡 운동의 진폭에서 시각 장애가 주목되고 사지의 정맥 혼잡이 기록되고 추간판의 압축이 기록됩니다.
다음과 같은 경우 신체 위치가 올바른 것으로 간주됩니다.
안정적인 균형과 무게 중심이 지원 영역을 벗어나지 않습니다.
심혈관, 호흡기, 소화 시스템, 청각 및 시각 분석기의 정상적인 활동이 관찰됩니다.
추가적인 정적 전압은 없습니다.
책상의 학생 자리는 다음과 같은 경우 올바른 것으로 간주됩니다.
충분한 수의 지지 구역(좌석, 등받이, 바닥)이 있습니다.
허벅지는 길이의 2/3 이상 3/4 이하로 시트에 놓여 있습니다.
작업 지점(노트북, 책)에서 눈의 거리는 뻗은 손가락으로 팔뚝과 손의 길이와 같습니다.
가슴은 테이블 가장자리(손바닥 너비)에서 5-6cm 떨어져 있습니다.
무릎에서 구부린 다리와 고관절직각 또는 약간 둔각(90–100°).
다음을 위해 학교 가구의 유능한 선택이 필요합니다.
신체의 올바른 위치와 장기간의 성능을 보장합니다.
정상 신체 발달;
근골격계 장애 예방.
학교 가구는 표준화되어 있으며 가구 그룹을 결정하는 주요 기준은 학생의 키입니다.
각 학생은 자신의 키와 시력 및 청력 상태에 따라 책상이나 테이블에서 편안한 작업 공간을 제공합니다. 가구를 고를 때 학생들의 성장에 따라 색상 마킹이 이루어집니다. 의자 대신 의자나 벤치를 사용하지 않음 (부록 1, 표 3).
목재, 합판, 마분지 및 섬유판(재, 자작나무, 너도밤나무, 소나무, 가문비나무, 전나무) 및 다양한 플라스틱 재료와 같은 다양한 유형의 목재가 학교 가구 제조용 재료로 사용될 수 있습니다. 표면은 매끄럽고 매트해야 합니다. 색상 - 녹색 및 천연 나무의 모든 음영.
교사는 또한 수업 중에 학생에게 올바른 자세를 지속적으로 상기시켜야 합니다. 러시아 의학 아카데미의 어린이 건강 과학 센터에 따르면 학생의 올바른 자세는 어린이 신체의 다양한 매개 변수와 일치해야하며 쓰기, 읽기, 칠판에 서있을 때 또는 다양한 교육 활동을 수행 할 때 변경되어야합니다. 책상에서.
가구 선택에 어려움이 있는 경우 필요한 것보다 큰 책상에 학생을 앉히는 것이 좋습니다.
최적의 학습 환경을 조성하기 위해서는 가구 배치가 필수적입니다. 외벽에서 테이블의 첫 번째 줄까지 최소 0.5m(0.6-0.7m)가 있어야 합니다. 내벽에서 세 번째 줄까지 그리고 뒷벽에서 마지막 책상까지 - 0.5 ~ 0.65m; 칠판에서 첫 번째 테이블까지 - 2m 이상 3m 이하; 행 사이 -0.6–0.8 m 수업에 학생을 앉힐 때 인체 측정 데이터(키)와 건강 상태를 고려해야 합니다.
청각 및 시각 장애가 있는 아동의 경우, 숫자에 관계없이 책상을 먼저 배치하고, 시력이 저하된 학생은 창가에서 첫 번째 줄에 배치해야 합니다.
급성 호흡기 감염, 편도선염, 감기에 자주 걸리는 어린이는 외벽에서 더 멀리 앉는 것이 좋습니다.
1.4 교실의 미기후와 학생의 건강에 대한 실내 식물의 영향.
미기후는 신체의 열 교환과 인간의 건강에 영향을 미치는 건물 내부 환경의 물리적 요인의 복합체입니다. 미기후 지표에는 온도, 습도 및 풍속, 둘러싸는 구조, 물체, 장비의 표면 온도 및 일부 파생 상품(실의 수직 및 수평을 따른 공기 온도 구배, 내부 열복사 강도)이 포함됩니다. 표면).
최적의 미기후 조건은 사람에게 장기간 체계적으로 노출되면 열적 편안함을 제공하고 고성능을 위한 전제 조건을 생성하는 미기후 매개변수의 조합입니다.
허용되는 미기후 조건은 사람에게 장기간 체계적으로 노출되면 체온 조절 반응에 긴장을 유발할 수 있고 생리적 적응 능력의 한계를 넘지 않는 미기후 매개 변수의 조합입니다. 동시에 건강 상태에 위반이 없으며 웰빙을 악화시키는 불편한 열 감각과 작업 능력 감소가 없습니다. 구내 미기후의 최적 매개 변수는 공조 시스템에 의해 제공되고 허용 매개 변수는 기존 환기 및 난방 시스템에 의해 제공됩니다.
현재 과학자들은 미적 특성 외에도 식물에 또 다른 유용한 기능이 있음을 발견했습니다. 실내 식물은 공기 구성을 개선하고 대기를 정화하여 웰빙과 뇌 활동에 유익한 영향을 미칩니다.
도시 아파트, 특히 교실의 공기 환경은 이상적이지 않습니다. 일반 먼지 외에도 실내 공기에는 건축 자재 및 가구에서 방출되는 화학 물질 함량이 높은 경우가 많습니다. 또한 대기 환경에는 황색 포도상 구균, 미세한 곰팡이 균과 같은 조건부 병원성 미생물이 포함되어 있습니다. 상부 호흡기의 점막에 유리한 조건에 도달하는 이러한 유기체는 급성 호흡기 및 알레르기 질환을 유발할 수 있습니다. 식물은 종종 해독제 및 공기 이온화 장치인 유해 물질의 필터 역할을 합니다.
실내 식물과 그것이 우리 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 연구할 필요가 있습니다. 그리고 모든 다양성 중에서 독소의 공기를 정화하고 결과적으로 건물의 미기후를 개선하는 것들이 있습니다.
모든 실내 식물은 다양한 기준에 따라 여러 그룹으로 나눌 수 있습니다.
1) 외모
– 장식용 잎
그들은 인테리어의 필수적인 부분을 형성합니다. 일반적으로 장식용이 아닌 작고 작은 꽃으로 피어납니다. 일반적으로 녹색 또는 기타 특이한 색상(노랑, 빨강, 일부 식물은 가을에 색이 변하는 잎이 있음)으로 아름다운 잎을 위해 자랍니다. 잎 모양은 다음과 같습니다.
– 아름다운 꽃
이 가장 광범위한 실내 식물 그룹은 방에서 자라는 데 가장 가치있는 것으로 간주됩니다. 일부 식물은 열매와 과일을 형성합니다. 식물은 일 년 내내 다양한 시기에 꽃을 피웁니다. 각 종의 개화 기간은 며칠에서 몇 개월입니다. 많은 꽃이 피는 식물 중에는 일년생 식물이 있으며 첫 번째 꽃이 피면 시들어집니다.
2) 인체에 미치는 영향
1. 유용하다.
그들은 인간의 건강이나 정신 활동에 유익한 영향을 미칩니다. 유해 물질로부터 공기를 정화하고 이온화하십시오.
2. 중립
그들은 사람에게 뚜렷한 영향을 미치지 않습니다.
3. 유해(독성)
그들은 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 식물을 만지거나 먹거나 냄새를 맡으면 전반적인 악화건강, 알레르기 반응 등
식물에 의한 독소로부터 공기 정화.
교실에 있는 동안 지속적으로 두통, 주의 산만 또는 호흡 부전으로 고통받는 경우 원인은 일반적으로 공기 중의 유해 물질과 관련된 사무실의 건강에 해로운 미기후일 수 있습니다. 이러한 현상은 새로 리노베이션된 사무실에서 가장 자주 관찰됩니다.
강당의 공기(특히 유럽식 리노베이션)에는 알레르겐이 될 수 있는 유해 물질이 비록 적기는 하지만 특정 농도로 존재합니다.
포름알데히드는 합판, 가구, 카페트, 섬유 재료 및 일부 유형의 단열재 제조에 사용되는 화학 물질입니다.
아파트 마감에 사용되는 페인트, 플라스틱, 접착제 및 기타 화학 제품에 포함된 다양한 용제;
다양한 미생물;
현대의 건축 자재종종 건강에 상당한 해를 끼칠 수 있는 유해 물질의 원천이 됩니다. 실내 식물이 도움이 될 수 있습니다. 공기 중에 뿌려지는 유해 물질에 대한 필터 역할을 합니다. 식물은 바이러스, 곰팡이, 병원성 박테리아를 죽이는 휘발성 물질인 피톤치드를 생산합니다. 건물 독극물과의 싸움에서 가장 효과적인 것은 알로에, 엽록소, ficus, dieffenbachia, dracaena, 진달래입니다. 그리고 베고니아, 로즈마리, 머틀, 펠라고늄의 도움으로 공기에서 미생물을 제거할 수 있습니다. 또한 실내 꽃은 실내 공기의 습도를 높이고 이산화탄소를 제거하며 잎의 넓은 면적으로 인해 식물은 큰 소리를 감쇠시키는 독특한 음향 장치가 됩니다.
오늘날 더 나은 열 보존을 위해 건물을 밀봉하는 데 점점 더 많은 관심을 기울이고 있습니다. 교실의 공기는 여전히 교환되지만 이전보다 시간이 오래 걸리고 오염 물질이 축적되어 학생들의 건강을 위협하는 수준입니다.
이러한 "화학적 칵테일"은 다양한 알레르기 반응이나 호흡기 질환에 걸리기 쉬운 사람들을 건강과 질병의 상실로 이끌 수 있습니다.
80년대부터 의사와 전통 치료사들은 이미 알려진 증상을 가지고 있으며, 그 원인은 기존의 진단 방법으로는 확인할 수 없습니다. 특히 신선하고 깨끗한 공기가 있는 병실에 들어서는 즉시 환자의 상태가 호전됐다는 점에서 주목할 만하다. 그런 다음 "Sick-Building-Syndrome"(건강에 해로운 방의 증후군)이라는 개념이 도입되었습니다. 이 증후군의 증상은 피로, 우울증, 두통, 천식, 눈, 코 및 목의 점막 자극, 비강 및 전두동 막힘,
피부병, 알레르기, 최악의 경우 악성 종양. 종종 독성 물질은 먼지, 집 진드기, 곰팡이 포자, 꽃가루 및 음식에 과민한 사람들의 추가 알레르기 반응의 발병에 기여합니다.
미국 환경 보호 협회(American Society for Environmental Protection)는 인간의 건강을 위협하는 5가지 가장 위험한 해악 중 하나로 독성 물질로 인한 생활 공간("생활의 기후") 오염을 고려합니다. "나쁜 분위기"의 이유는 또한 완전히 고립 된 현대 사무실로 공기가 차단됩니다.
식물은 독성 물질을 걸러내거나 변환할 수 있으며 가정의 공기를 개선할 수 있습니다. 또한 물 없이 방치하지 않는 한 공기를 가습합니다. (부록 1, 표 4).
필터 정화기는 식물의 잎뿐만 아니라 부분적으로 뿌리도 될 수 있습니다. 개화를 위해 땅에 있는 수백만 개의 미생물이 이를 돕습니다.
유해하고 유독한 식물
사무실에 식물이 있으면 기관지 천식으로 고통받는 사람들의 상태가 악화될 수 있음을 기억해야 합니다. 종종 토양에 존재하는 Aspergillus 속의 곰팡이는 알레르기 성 아스 페르 길 루스 증 인 폐 질환의 원인입니다. 흡입 된 공기로 기관지로 들어가는 곰팡이 포자는 그 안에 정착하여 번식하기 시작합니다. 따라서 실내 식물의 토양으로 낙엽, 짚이있는 흙을 사용해서는 안됩니다. 일반적으로 꽃에 물을 줄 때 흙과 냄비에 과도한 수분이 없는지 확인하십시오. 이것은 식물(뿌리 썩음)과 학생의 건강 모두에 해롭습니다.
매우 자주 실내 식물은 구급 상자로 사용됩니다. 알로에, Kalanchoe는 "의사 식물"이라고합니다. 그러나 사용에 대한 엄청난 수의 표시로 인해 동일한 알로에(용설란)에는 많은 제한 사항이 있는 것으로 나타났습니다. 알로에 주스는 신장과 간 질환에 금기이며 심한 심장 질환, 고혈압, 급성 소화 불량, 자궁 및 치질 출혈이있는 40 세 이상의 사람, 긴 임신에는 권장되지 않습니다.
마지막으로 실내 식물 중에는 유독성 식물이 있는데, 우리 교실에서 흔히 볼 수 있습니다. 예를 들어, 서양 협죽도와 디펜바키아는 주스가 매우 위험합니다.
모든 유포비아의 흰색 주스에는 다양한 농도의 피부를 자극하는 물질이 포함되어 있습니다. 이 가족에는 포인세티아 및 "크리스마스 스타"라고도 알려진 가장 아름다운 대극, Mil'euphorbia, motley codiaeum, akalifa가 포함됩니다.
앵초에 알레르기가 있는 사람들에게 미안할 수 있습니다. 역 원추형 앵초와 조금만 접촉하면 피부를 자극하거나 염증을 일으키기 시작합니다. 많은 사람들이 매우 민감하게 반응하는 것은 잎과 줄기의 가는 털에 분비물이 있는 종입니다. 그러나 앵초는 유독하지 않습니다. 복숭아 시클라멘 덩이줄기에서도 비슷한 물질이 발견되지만 사람이 자주 만지지는 않습니다. (부록 1, 표 5).
1.5 학생들의 일상.
"일일 체제"의 개념에는 모든 유형의 활동, 휴식 및 식사 시간 동안의 기간, 조직 및 분배가 포함됩니다. 합리적인 체제는 내용, 조직 및 구성이 특정 위생 기준을 준수하는 것을 전제로 합니다. 이 표준은 사람의 더 높은 신경 활동 법칙을 기반으로 하며 성장하는 유기체의 해부학적 및 생리학적 특성을 고려합니다.
일일 요법은 어린이와 청소년의 정상적인 신체적, 정신적 발달을 보장하고 최적의 수행을 위한 전제 조건을 만들고 과로의 발달을 예방하며 신체의 전반적인 저항을 증가시키는 중요한 요소입니다.
생리학적인 관점에서 모드는 동적 고정 관념으로 작용하는 조건 반사 반응 시스템으로 간주됩니다. 새로운 요법에 익숙해지는 것은 일정 기간 동안 점진적으로 발생합니다. 따라서 위생 체제의 원칙 중 하나는 엄격한 구현, 빈번한 변경의 허용 불가, 새로운 훈련 및 교육 체제로의 점진적인 전환입니다.
또 다른 위생 원칙은 다음과 같이 공식화할 수 있습니다. 다양한 성격과 기간의 학생 활동이 가능해야 하며 대뇌 피질 세포의 작업 용량 한계를 초과하지 않아야 합니다. 휴식은 신체의 완전한 기능 회복을 보장해야 합니다. 따라서 어린이를 위한 모든 유형의 활동과 레크리에이션은 연령을 고려하여 일상 생활에 포함되어야 합니다.
체제에는 6가지 주요 구성 요소가 있습니다.
공중에서 걷는다.
교육 활동;
선택한 활동 및 레크리에이션을 즐기십시오.
식사;
· 개인 위생.
연령에 따라 요법의 내용과 일일 시간 예산이 변경됩니다. 일일 시간 예산은 모든 체제 순간의 기간으로 이해됩니다. 중요한 것은 낮 동안 체제 구성 요소의 합리적인 분포, 변경 및 교대입니다. 이 원칙에 따라 다음과 같이 진행해야 합니다.
어린이 및 청소년의 신체에 특징적인 일일 생체 리듬을 설명합니다.
활동의 합리적인 교체;
대뇌 피질 세포의 효율성을 증가시키는 메커니즘의 사용.
매일의 생체 리듬은 신체 기능 상태의 변동입니다. 모든 생리적 시스템의 낮은 수준의 기능은 밤에 관찰되고 주간(오전 9시에서 11시-12시 및 오후 4시에서 6시)에는 신체 시스템의 기능 수준이 증가합니다. 정권을 컴파일 할 때 이러한 기능을 고려해야합니다. 학교의 의무 수업은 아침에, 가정 학습은 16시간에서 18시간 사이에 이루어져야 합니다. 학생들이 두 번째 교대 근무에 참여하는 경우 오전 시간에만 수업을 준비하는 것이 좋으며 학교 수업은 18시간 30분 이내에 끝나야 합니다.
활동의 합리적인 조직은 한 유형의 활동을 다른 유형으로 대체하는 것을 포함합니다. 동시에 새로운 정권의 매 순간은 일종의 휴식으로 바뀌고 이전 활동으로 인한 피로를 덜어줍니다.
일일 요법을 작성할 때 학생의 신체 건강 회복을 자극할 수 있는 기술(예: 신체의 특정 부분 씻기, 문지르기 등)을 고려하는 것이 좋습니다. 차가운 물, 호흡 운동, 체육).
따라서 일상을 구성 할 때 모든 위생 원칙을 고려해야하며 어린이 및 청소년의 해부학 적 및 생리 학적 특성 및 능력에 해당해야합니다.
성공적인 학습, 어린이 및 청소년의 양육, 적절한 신체적, 정신적 발달에 기여하는 일일 요법의 최적 구성을 위해서는 일일 요법의 준비, 요법 순간의 교체에 관해 학생들과 구두 대화를 수행하는 것이 필요합니다 , 기간 및 생물학적 리듬을 고려한 휴식 및 활동 기간의 분포.
1.6. 학교 급식.
집중 학습 활동은 음식으로 수행할 수 있는 정신적, 육체적 스트레스, 에너지 비용과 관련이 있습니다.
성장하는 유기체의 경우 균형 잡힌 식단이 매우 중요합니다. 신체의 정상적인 기능을 위해서는 에너지 소비를 제공하고 양적 구성이 충분하며 다음 간의 복잡한 관계를 고려하는 영양이 필요합니다. 영양소, 비타민, 미네랄. 이것은 연령, 성별, 활동의 성격, 크기에 따라 식단이 균형을 이루어야 하는 어린이와 청소년에게 특히 중요합니다. 신체 활동다른 사람. 합리적인 영양은 새로운 세포 형성에 들어가는 물질의 섭취를 보장하고 신체의 에너지 소비를 보상하며 어린이의 정상적인 신체 및 정신 발달에 기여하고 전염병에 대한 신체의 저항력을 높이고 성능을 향상시켜야합니다.
(부록 1, 표 6에서- 에너지에 대한 어린이의 생리적 요구에 대한 규범이 제시됩니다.)
합리적인 영양의 중요한 원칙 중 하나는 적절하게 조직된 학생 요법입니다. 이 개념에는 다음이 포함됩니다.
식사 시간과 식사 사이의 간격을 엄격히 준수합니다.
별도의 식사로 식품의 양적 및 질적 분배를 수정하고 식품 성분의 호환성을 수정합니다.
식사에 대한 위생 및 위생 조건 및 식사 중 아동의 행동 (테이블에서의 행동 문화).
이전 섭취 후 3~3.5시간 이내, 늦어도 4~4.5시간 이내에 식사를 하는 것이 좋습니다. 1세 이상의 모든 건강한 어린이의 합리적인 식단은 하루 4-5끼입니다. 다이어트를 구성 할 때 음식의 양적 분포를 고려하여 일일 식단의 칼로리 함량을 올바르게 분배해야합니다. 마지막 식사는 늦어도 취침 2시간 전인 것이 바람직합니다.
개별 식사 시간도 시간에 따라 조절해야 합니다. 아침 및 저녁 식사 - 15-20분, 점심 - 20-25분, 오후 간식 - 10-15분.
메뉴는 신진 대사를 증가시키고 신경계에 자극 효과가 있기 때문에 어린이가 하루 중 상반기에 육류, 생선 및 기타 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 방식으로 설계되어야 합니다. 요리와 제품을 올바르게 결합하는 것이 중요합니다.
학교에 머무는 동안 초등학생의 하루 에너지 소비량은 500-600kcal, 중학생 및 고등학생 - 600-700kcal로 약 1/4로 설정되었습니다. 일일 요구 사항에너지와 필수 영양소. 이러한 에너지 비용은 따뜻한 학교 아침 식사로 보충되어야 합니다. 학교와 방과후 그룹에서 아이들은 아침과 점심을 먹어야 하며, 학교에 장기 체류하는 경우 애프터눈 티를 받아야 합니다. 학교에 다니는 6세 아동의 경우 하루 세 끼(따뜻한 아침, 점심, 애프터눈 티)를 구성하는 것이 좋습니다. 아침 식사는 에피타이저(샐러드), 따뜻한 요리, 뜨거운 음료로 구성되어야 합니다. 점심 - 간식, 첫 번째, 두 번째 및 달콤한 코스. 오후 간식으로는 우유 또는 젖산 제품 200g을 빵이나 빵과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
식이 요법의 동물성 단백질은 총 단백질의 50 %이어야하고 무거운 하중은 60 %이어야합니다. 또한 각 어린이의식이 요법은 개별적이어야하며 성별, 연령, 키, 체중, 훈련 부하 강도, 수업 기간, 수업 특징, 섹션을 고려해야합니다.
아이가 사는 지역, 계절을 고려하십시오 (봄과 가을은 곡물, 파스타 및 고기가 아니며 더 많은 비타민이 필요합니다).
2. 교육 과정의 조직.
러시아 연방 교육부 명령 (No. 237, 1993)은 국가의 모든 교육 기관에 대한 기본 커리큘럼을 승인했습니다.
기본 커리큘럼은 교육 과목의 학습을위한 최소 시간을 결정하고 연령에 따라 학생의 부담을 설정합니다.
아동의 신체는 중추 신경계, 시각 및 청각 분석기, 근골격계와 같은 학습에 중요한 기관 및 기능 시스템의 불완전한 발달이 특징입니다. 따라서 적절하게 조직된 교육 과정은 기초 학교 규율에 대한 확실한 지식을 습득할 뿐만 아니라 학생들의 유리한 성장과 발달, 건강 강화에 기여합니다.
각 교육 기관의 프로필에 따라 커리큘럼은 독립적으로 개발됩니다. 동시에 개별 분야의 시간이 변경될 수 있지만 부하는 설정된 위생 기준을 초과해서는 안 됩니다.
교육 과정의 주요 요구 사항은 다음과 같습니다.
학생 연령(일, 주, 년당 수업 횟수)에 따른 수업량의 엄격한 규제;
일, 주, 학년도 동안 학생들의 정신적 수행의 역학을 설명합니다.
학교 수업은 상당히 높은 정신적, 육체적, 정적 및 동적 부하를 결합하므로 교육 체제는 다음 규칙의 구현을 제공합니다.
· 학교에서의 훈련 세션은 오전 8시 이전에 시작해야 하며(동시에 제로 수업은 금지됨) 두 번째 교대조에서 오후 6시 이전에 끝나야 합니다.
· 초등학교, 5학년, 졸업 및 보상 교육 수업의 학생은 1교대에서 공부해야 합니다.
· 심화 교육 내용이 있는 일반 교육 기관에서는 5-11학년 학생에게 주 5일 수업을 도입하는 것을 금지합니다. 다른 학교의 경우 주 5일 교육 세션 조직이 허용됩니다.
· 1 학년 때 학교 요구 사항에 어린이를 적응시키는 과정을 촉진하기 위해 학습 부하가 점진적으로 증가하는 "단계별"학습 세션 모드를 사용해야합니다. 분 지속 시간;
2/4 분기부터 시작하여 각각 35분씩 4회 수업; 하반기에 수업 수는 주간 수업량에 따라 결정되며 각 수업 시간은 40-45 분을 초과해서는 안됩니다.
해당 연도 중 1학년 학생의 경우 추가 주간 방학이 설정됩니다.
· 초등학교에서 2인 1교시를 금지합니다. 5-9학년 학생은 실습, 시험, 노동, 체육시간에 이중수업이 허용됩니다(스키, 수영). 이중 수업은 큰 휴식 시간이나 역동적인 일시 중지 후에 최소 20-30분 동안 진행되어야 합니다.
수업 사이의 휴식 시간은 최소 10분 이상이어야 하며, 긴 휴식(2~3회 수업 후)은 30분 이상이어야 합니다. 한 번의 큰 휴식 대신 두 번째 및 세 번째 수업 후 각각 20분씩 2번의 휴식 시간을 가질 수 있습니다. 야외 게임에서 변경 사항은 최대 환기로 수행해야 합니다. 큰 휴식 시간에는 식당을 방문하거나 교실에서 차를 마시는 것이 좋습니다.
레크리에이션 목적을 위해 교육 기관은 학생의 자연스러운 이동 요구를 충족시킬 수 있는 조건을 만들어야 하며, 이는 수업 전 체조(초등 학생의 경우 5-6분 및 중등 학교, 6-8분 - 고등학생, 초등 및 중등 학교 수업에서 체육 교육(5분), 모든 휴식 시간에 야외 게임(1-4학년 - 15-20분, 5-9학년 - 35 -45분, 10-11학년 - 15–20분) 체육 수업(모든 수업에서 주당 최소 3시간, 과외 형태의 스포츠 활동(스포츠 섹션 작업, 근골격계 교정 그룹, 학교 차원의 대회, 건강의 날 등), 독립 체육 수업(1학년 - 10-15분, 2-4학년 - 15-20분, 5-8학년 - 20-25분, 9-10학년 - 25-30분, 11학년 – 30-35분).
같은 목적을 위해 교과 과정의 학교 구성 요소(특히 어린 학생들의 경우)에는 모바일 신체 활동(안무, 리듬, 현대, 사교 댄스, 전통 및 국가 스포츠 게임 교육 등)과 관련된 과목이 포함되어야 합니다.
2.1 수업 일정.
수업 일정은 교육 과정의 주요 요소 중 하나입니다. 필수 수업과 함께 학생의 최대 허용 주간 부하량에서 추가 수업 (선택, 그룹, 개인)의 모든 시간을 고려해야합니다. 개별 수업의 경우 별도의 일정이 작성됩니다. 다른 모든 수업은 필수 수업이 가장 적은 날에 예약해야 합니다. 필수 수업의 마지막 수업과 선택 수업의 시작 사이에 30-45분의 휴식 시간이 있습니다.
현대의 과학적 연구학령기 아동의 정신적 수행에 대한 생체리듬학적 최적은 10-12시간의 간격 내에 있는 것으로 확인되었습니다. 이 시간 동안 물질의 가장 큰 동화 효율은 신체의 가장 낮은 정신 생리학적 비용에서 나타납니다.
따라서 1 단계 학생의 수업 일정에서 주요 과목은 2-3 수업에서, 2 단계 및 3 단계 학생은 2, 3, 4 수업에서 가르쳐야합니다.
학생들의 정신적 성과는 학기 중 다른 요일에 동일하지 않습니다. 그 수준은 주 중반으로 갈수록 증가하고 주의 시작(월요일)과 끝(금요일)에 낮게 유지됩니다. 이를 기반으로 화요일 및(또는) 수요일에 가장 큰 볼륨이 떨어지는 방식으로 주중 워크로드를 분산해야 합니다. 이 날의 학교 일정에는 가장 어려운 과목이나 중간 및 가벼운 과목이 포함되어야 하지만 다른 요일보다 더 많습니다. 월요일과 토요일에는 시간을 줄이거나 일정에 가벼운 주제를 포함하여 일정을 줄여야 합니다.
새로운 자료의 발표, 시험은 학기 중간에 2-4시간에 실시해야 합니다. 수업 일정을 잡을 때 낮과 주간에 어린 학생들은 음악, 미술, 노동, 체육 수업으로 주요 과목을 번갈아 가며, 중학생 및 고학년 학생은 자연 수학 및 인도주의 수업으로 대체해야합니다. 주기.
집에서 준비하는 데 많은 시간이 필요한 항목은 같은 날 그룹화해서는 안 됩니다.
새로운 학교 과목과 전문 분야가 이 표에 추가될 수 있습니다. (부록 1, 표 8).
적절하게 설계된 수업 일정으로 모든 과목의 합계에 대한 하루 최고 점수는 화요일 및 (또는) 수요일에 있어야 합니다. 9-11학년을 위한 일정을 작성할 때 주간 교육 부하의 이러한 분포를 찾아야 합니다.
5-8학년 학생의 경우, 학습 부하가 가장 큰 강도(일당 점수의 합에 따라)가 화요일과 목요일에, 수요일이 다소 쉬운 날이 되는 방식으로 주간 사이클로 분산되어야 합니다. .
1일 최대 포인트가 요일의 마지막 날이거나 모든 요일에 동일한 경우 일정이 올바르지 않습니다.
잘 계획된 일정은 과로를 방지합니다.
3. "학교" 질병 예방.
3.1 근골격계 장애 예방.
올바른 자세는 아름다움과 조화, 건강과 높은 인간 활동의 증거입니다. 자세의 위반은 구부리기, 등받이, 굽은 자세, 전만 자세 등 다양합니다.
11~12세까지 자세 장애 아동의 수는 증가하다가 청소년의 활동적인 스포츠 생활과 근골격계의 강화로 인해 감소합니다.
자세 장애의 특징은 다양한 방식으로 어린이의 발달과 건강에 영향을 미칩니다. 폐활량이 감소하면서 얕고 심호흡이 아닌 호흡은 체력과 지구력을 감소시키고 가슴과 복강의 내부 장기가 혼합되어 나쁜 영향을 미칩니다. 기능.
올바른 자세 형성의 주요 역할은 균일하고 충분한 근육 발달, 근육 견인의 올바른 분포입니다.
자세 위반을 유발하는 주요 요인은 근육 시스템의 불충분하거나 고르지 않은 발달, 테이블과 의자의 높이와 어린이의 키 사이의 불일치로 인해 고개를 숙이거나 반대로 기지개하거나 기대게 만듭니다. 책상 위의 그의 가슴. 사람의 육체적, 정신적 노동은 항상 특정 작업 자세와 관련이 있습니다. 올바른 선택은 작업의 성공을 보장하고 피로의 시작을 지연시킵니다. 신체 비율에 대한 가구의 대응은 신체의 올바른 에너지 소비, 가슴, 복부 및 눈의 기관의 정상적인 기능 활동을 결정합니다.
교사의 임무는 해부학, 생리학 및 위생 형태의 노동 및 자세에 해당하는 책상과 테이블에서 작업 자세를 학생들에게 주입하는 것입니다. 책상에서 학생의 가장 정확한 생리적, 위생적 위치는 직접 착지입니다. 이 착륙으로 텍스트의 정상적인 시각적 인식이 보장됩니다. 책상에 학생을 직접 앉히면 신체의 생리적 과정이 가장 정확하게 흐르게 되며, 잘못 앉으면 빠른 근육 피로를 유발합니다.
학생의 자세 위반을 예방하기 위해 일상 생활의 모든 위생 요구 사항을 준수하고 스포츠를하고 성장에 따라 교육용 가구 및 장비를 선택하고 어린이의 삶에서 자세 위반에 기여하는 습관을 끈기있게 제거해야합니다. . 이미 위반 사항이있는 경우 교정 체조 전문가 인 의사와상의하고 그가 처방 한 모든 권장 사항을 엄격히 준수해야합니다. (부록 3).
3.2 . 시각 장애 예방.
각 학생은 집에 책상, 의자, 책장 또는 선반이 있고 교실에서 자신의 키에 적합한 책상과 같이 수업을 위해 적절하게 조직된 장소가 있어야 합니다.
시력 기관이 과도하게 긴장하지 않는 조건을 만드는 것이 필요합니다. 여기에는 우선 낮과 저녁 모두 작업장의 충분한 조명이 포함됩니다. 눈을 위한 휴식과 시각적 작업을 번갈아 수행합니다.
의사 - 위생사는 모든 시각 기능(시력, 대비 감도)이 열악한 조명 조건에서 급격히 감소한다는 것을 입증했습니다. 시각 분석기의 작업에 가장 유리한 것은 800 ~ 1200lux 범위의 자연 조명입니다.
광원의 적절하게 선택된 피팅은 합리적인 조명 조건을 만드는 데 매우 중요합니다. 학생들의 눈을 눈부심으로부터 보호하고 균일한 조명을 제공해야 합니다. 학생들의 작업장 조명이 충분하지 않으면 문제의 물체에 눈을 더 가까이 가져가게 되어 동공의 과도한 긴장을 유발하고 피로를 유발하며 시각 장애의 원인 중 하나입니다. 흐린 날, 이른 아침과 저녁 시간에는 작업장에서 최적의 조명을 확보하기 위해 자연 및 인공 조명을 켜야 합니다. 그리고 자연 조명과 인공 조명의 조합을 두려워하지 마십시오. 특수 연구에 따르면 빛이 부족하면 혼합 조명을 사용하는 것보다 시력이 훨씬 나빠집니다.
학교와 가정에서 장기간의 강렬한 시각 작업으로 주기적으로 휴식을 취하고 먼 곳을 바라보는 것이 좋습니다. 이것 좋은 징조눈을 위해.
근시는 학생에게 가장 흔하며 심각한 시각 장애로 이어질 수 있습니다. 근시 예방에는 빛이 중요한 역할을 하며, 특히 자외선이 신체에 강한 영향을 미치는 아침에 빛이 중요한 역할을 합니다. 자외선 "기아"로 인 - 칼슘 대사가 위반되어 수용 장치의 효율성이 감소합니다. 자외선의 영향으로 피부의 프로 비타민은 비활성 상태에서 활성 상태로 전환되어 칼슘과 인 염의 적절한 흡수에 기여합니다. 자외선의 가장 강렬한 작용 기간 동안 가능한 한 많은 공기가 필요합니다. 이것은 신체의 건강 회복뿐만 아니라 눈의 휴식을 위해서도 중요합니다.
좋은 시력을 위해 매우 중요한 것은 충분한 양의 비타민, 특히 D와 A를 포함하는 적절한 영양 섭취입니다. 테이블이나 책상에 학생을 부적절하게 앉히는 것도 시각 장애를 유발할 수 있습니다. 눈에서 책까지의 거리는 30-35cm 이상이어야 하며, 탁자에서 책을 읽을 때는 반드시 책꽂이를 이용해야 합니다.
독서, 눕기 및 이동 차량으로 인한 학생의 피해에 대해 설명해야 합니다. 텍스트의 지속적인 변동은 시각적 분석기의 과도한 변형에 대한 전제 조건을 만듭니다.
어린이가 시력 저하, 시각 작업 중 피로, 눈 부위의 통증을 호소하는 경우 의사에게 보여야 합니다.
시각 장애 중 하나는 야맹증으로 알려진 혈액학입니다. hemerology를 사용하면 황혼과 어둠이 시작되고 낮에는 충분히 밝은 인공 조명으로 사람이 제대로 볼 수 없습니다.
hymerology의 예방은 충분한 양의 비타민, 특히 A가 함유 된 음식을 섭취하는 것으로 구성됩니다. 올바른 작업 및 휴식 모드를 관찰하고 밝은 빛과 장기간의 스트레스로부터 눈을 보호해야합니다 (부록 2).
3.3. 학교 신경증 예방.
학생의 거의 모든 신경증에는 학교에 참석하기가 꺼려집니다. 학생의 다른 모든 정신 장애에도 동일하게 적용됩니다. 정신적 편차가 어느 정도 표현된 사회적 부적응으로 이어진다는 것은 분명합니다. 본질적으로 질병은 아직 설명되지 않았기 때문에 아픈 사람이 건강한 사람보다 더 오래 일하고 생산적으로 일할 수 있습니다. 학생의 사회 생활은 주로 학습으로 축소됩니다. 중병의 경우 불가피하게 학교 적응에 차질이 생기며 어떤 경우에는 등교를 중단하기도 한다. 이것은 또한 많은 신경증과 다른 심인성 장애에서 발생합니다. 이에 대해 더 많이 이야기할 것입니다.
다른 것들이 있습니다. 학교에 가는 것 자체가 아이에게 불쾌하고, 우울하고, 학교에 가는 것을 피합니다. 또는 그가 그곳에서 기분이 상했거나, 교사가 너무 엄격했기 때문에(그의 관점에서), 그는 수업을 배우지 않았고 자신의 부족함을 보여주는 것을 두려워하거나, 아마도 학생이 가장 저항이 적은 길을 따르기를 원하기 때문입니다. 그리고 그는 어떤 대가를 치르더라도 학교에 가지 않습니까? 인간 행동에는 무한한 수의 옵션이 있으며, 이 책에서 우리는 그들의 병리학적 징후에 대해서만 이야기하고 있습니다. 따라서 학생들은 실제로 학교에서 나타나지 않거나 학교에 참석하는 것과 관련이 없는 뚜렷한 신경증이 없습니다. 학교 신경증의 개념은 충분히 명확하지 않고 분화되어 있습니다. 여기에는 모든 종류의 신경증, 병리학적 장애 및 기타 모든 것이 포함됩니다.
나이를 불문하고 대부분의 사회구성원의 생존문제를 현실화하고 있는 현대의 가정과 학교생활의 여건은 학생의 인성발달에 중대한 영향을 미치고 있다. 성격에 대한 이러한 영향의 구체화는 우선 성격 자체의 특성을 포함해야 하는 정신 발달의 내부 조건에 의해 매개됩니다.
성숙기에 접어든 십대의 성격과 관련하여 그는 삶의 문제에 대한 기대와 기대, 그것을 극복하는 자신의 능력과의 평가 및 비교와 관련된 삶의 어려움을 반영하는 정신적 메커니즘을 가지고 있습니다. 개인에게 어려운 삶의 사건에 대한 정서적 경험과 그 결과에 대한 평가. 이러한 메커니즘은 개인의 활동 동기 및 자부심과 밀접하게 관련되어 있습니다. 그들은 목표를 설정하고, 목표를 설정하고, 그것을 해결하기 위한 힘과 수단을 동원하는 데 적극적으로 참여합니다.
우리의 관점에서 볼 때, 심리학 문헌에서 널리 알려진 개인 불안 현상은 이 메커니즘의 중요한 징후의 집합입니다. 청소년기에 그것은 충분히 확실하게 발달하고 활동의 정서적-의지적 조절의 정신 역학적 측면으로 분명히 나타납니다.
심리학 문헌에서는 이러한 불안에 대한 견해가 일반적으로 받아들여지지 않는다는 점을 주의해야 합니다. 우리의 연구에 기초하여 그것을 공식화함으로써, 우리는 많은 심리학자들이 불안을 다른 것으로 이해한다는 것을 알고 있습니다. 특별한 성격 특성이나 특별한(극단적인) 조건에서 발생하는 정신 상태, 또는 부정적인 양식의 감정적 경험 중 하나입니다. 이러한 종류의 불안 이해는 전체론적 개인 현상 및 이와 관련된 정신 조절의 시스템-조직 메커니즘과의 관계가 아니라 특정 단편의 일부, 별도의 측면, 단일 표현과의 관계를 강조합니다. 불안한 성격 유형을 가진 십대는 실패를 피하려는 동기가 뚜렷하고 성공을 달성하기 위한 동기 경향의 활동이 감소합니다. 그의 자존감은 부적절하게 낮고, 그의 주장은 낮습니다. 교실에서 불안한 청소년의 활동이 감소합니다. 그들은 어려운 학습 과제의 선택을 포기하고 쉬운 과제에 집중하는 경향이 있습니다. 목표 선택의 불확실성은 뚜렷한 우유부단함을 동반합니다. 교육 작업을 준비하고 수행하는 동안 발생하는 정신 상태는 부정적인 양식의 감정이 우세하고 주의집중이 약하며 교육 작업의 유용한 경험을 수정하기 어렵게 만드는 수많은 기억 오류가 발생하는 것이 특징입니다. 훈련 작업을 완료하는 시간이 크게 연장됩니다.
어려움에 직면했을 때, 실패의 사실로 불안해하는 십대는 목표 설정이 경직되고 목표를 달성하기 위한 수단과 선택을 할 때 전술적 유연성을 보여주지 못하는 경향이 있습니다. 수행에 대한 부정적인 사회적 평가로 인한 잦은 실패 경험은 심각한 불만과 정서적 기억에 잠재적으로 부정적인 경험의 축적으로 이어집니다. 불안한 성격 유형을 특징으로하는 청소년 활동의 정신적 조절에 대한 제시된 그림은 학교 커리큘럼의 다양한 주제에 대한 지식을 제대로 습득하지 못하는 이유를 설명합니다. 이러한 상황은 불안한 아동의 사회적으로 적절한 동기와 개인의 자존감 개발을 목표로 하는 중요한 예방, 교정 및 발달 교육 조치를 권고할 근거를 제공합니다.
이 모든 것은 심리학자, 교사, 불안한 학생의 부모가 가능한 모든 수단으로 불안을 줄이려는 욕망에 크게 관심을 두지 말고 불안한 성격의 구조를 변화시켜 불안한 성격의 구조를 변화시켜야 한다는 것을 나타냅니다. 부적절한 과도한 긴장, 부정적인 감정적 경험, 두려움 등에 낭비하지 않고 개인의 풍부한 잠재력을 실현합니다.
사교성 부족으로 인한 신경증이있는 어린이의 성격 발달에있어 사회적 상황의 어려움은 수업에서의 낮은 개인적 지위로 인해 복잡합니다. 도덕 교육의 결함, 낮은 학업 성취도, 의사 소통의 갈등은 동료들 사이에 부정적인 태도를 유발합니다.
많은 아동들이 신경증적 반응(말더듬, 틱, 야뇨증, 엄지손가락 빨기, 손톱 물어뜯기와 같은 불수의적 움직임), 대상 고정 공포증의 신경증적 경험, 검증 및 통제 작업을 수행하기 전에 심한 불안, 예리한 행동을 동반하는 것으로 진단된다. 심박수 증가. 신경증적 성격, 경계성 정신질환의 출현, 심인성 장애는 안타까운 사실이며, 학생의 불안한 성격 유형의 문제에 대한 관심 부족으로 인한 건강 상실을 나타냅니다.
예방 및 교정 작업의 데이터를 분석하면 불안한 아이와 함께 작업하기 위한 전략이 필요함을 나타냅니다. 교육 작업의 조직적 측면에 대한 합리적 정확성, 교육 과제 설정에 대한 자신감과 지원, 해결 과정에 대한 세심한 주의, 시기적절한 지원, 능동적인 창의적 활동 참여, 결과에 대한 의미 있는 평가, 성취에 대한 강조 기타 여러 가지 방법이 신경증이 있는 어린이의 수행 능력을 높이는 데 도움이 되어야 합니다.
학교 신경증이 있는 어린이를 가르치는 비판단적 시스템을 사용할 필요가 있습니다. 나쁜 평가는 아이를 더 강한 경험으로 "밀어 내고"불안을 유발합니다. 학교 성적은 학생 행동을 정확하게 측정하고 학습 활동을 자극하기에는 너무 일반적인 평가입니다. 노력, 근면, 근면에 대한 평가 및 결과 답변의 품질에 대한 평가를 포함하는 차별화된 평가 시스템(학교 성적)을 사용하는 것이 더 정확합니다.
교육 활동에 대한 규제의 질은 과제를 부여함으로써 개선될 것이며 점차적으로 난이도가 증가할 것입니다. 교사는 지속적으로 아동의 성공을 강화하고, 프롬프트, 승인, 칭찬, 성공에 대한 지속적인 인식, 신경증이 있는 아동의 능력과 관련된 수업 속도를 사용하여 활동을 수행하도록 자극해야 합니다. 성공에 대한 지식을 축적하고 자신감을 높이려면 끊임없는 관리가 필요합니다. 교육 활동과 소통을 위한 친사회적, 비즈니스적 동기를 형성하는 것이 필요합니다. 어린이의 도덕 교육, 도덕적 부조화의 교정, 사회적으로 부적절한 동기 부여 태도 및 부적절한 낮은 자존감에 특별한주의를 기울여야합니다.
신경증이있는 어린이는 의사 소통으로 포화 된 좁은 범위의 의사 소통과 삶의 영역이 특징입니다. 사회성 결여라는 심리적 장벽을 극복하기 위해서는 심리학자, 교사, 부모의 특별한 노력이 필요하다. 의사 소통 훈련, 유리한 사회적 미시 환경 조성, 연구 그룹 및 과외 그룹에서 학생의 지위 강화 조치는 신경증 증상을 교정하는 데 널리 사용될 수 있습니다.
신경증과 싸우기 위해서는 신경증의 예방과 치료에 교사, 심리학자, 의사 간의 긴밀한 협력이 필요합니다. 여기서 심리학자의 역할은 매우 중요합니다. 그는 신경증 장애의 개인 결정 요인에 대한 정신 진단을 수행하고 아동의 성격 발달에서 부조화를 교정하며 그 결과는 신경증입니다.
교사는 신경증 반응을 유발하고 신경증을 악화시키는 학교 생활의 스트레스 요인을 제거하기 위해 필요한 노력을 기울입니다. 의사는 광범위한 정신 위생, 정신 치료 및 정신 약리학 적 수단에 의존하여 신경증을 치료합니다.
결론:
이 연구를 통해 다음과 같은 내 가설이 확인되었습니다.
학교의 위생 상태는 학생들의 건강에 기여합니다.
적절하게 조직된 교육 과정은 "학교" 질병 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다.
결론.
건강과 교육. 일반적으로 이러한 단어를 함께 사용하면 집중적인 연구가 학생의 건강에 미치는 부정적인 영향을 암시합니다. 성인의 목표는 건강을 우선시하는 학생의 건강 증진 및 가치 체계 형성을 목표로 하는 효과적인 교육 형태를 찾는 것입니다. 가장 높은 가치 중 하나로
분명히, 건강의 본질에 대한 깊은 이해, 지식 및 치유 절차 사용 능력, 그리고 가장 중요한 것은 의식적인 자기 훈련과 의지가 없이는 자신의 노력 없이는 한 사람도 오랫동안 건강해질 수 없습니다. 건강. 대부분의 사람들은 건강에 신경을 쓰지 않지만 이것이 단순히 의사가 일반적으로 치료하는 명백한 질병이 없다는 것을 의미한다고 잘못 생각합니다. 그들에 따르면 건강을 돌본다는 것은 나쁜 습관을 갖지 않고 질병에 걸렸을 때 의사와 상의하는 것을 의미합니다. 그리고 의사는 치료할 것입니다.
현대 개념에 따르면 인체는 환경과의 에너지 및 정보 상호 작용에 열려있는 자체 불변성을 유지하기 위해 여러 하위 시스템과 기관으로 구성된 복잡한 자체 조직 시스템입니다. 장기 또는 하위 시스템의 손상은 일반적으로 특정 질병의 징후(증상)의 형태로 나타나지만 하위 시스템 작업의 불일치로 인해 결국 이러한 손상으로 이어질 수 있습니다. 전통 의학의 질병. 이것이 건강을 이해하는 근본적인 차이입니다.
국가가 질병의 치료에 대해서만 지불할 준비가 되어 있고 건강증진 서비스에 대해 지불할 준비가 되어 있지 않은 한, 의사의 모든 수단과 생각은 질병의 검색과 치료에 집중될 것이며 그들은 오직 질병 예방에 대해 이야기 나눈다. 따라서 교육의 가장 중요한 장기 목표 중 하나는 우리 사회의 모든 계층에서 건강에 대한 태도를 바꾸는 것이며 다음은 조직 조치, 교육학 및 교훈 도구의 전체 범위에 대한 교육 기관의 개발 및 구현입니다. 건강을 개선하고 학생들을 건강한 삶.
조직적 조치: 건강 모니터링 도구를 갖춘 건강 캐비닛 생성, 교육 기관의 교사 및 의사 재교육.
교훈적 수단: 교육 및 연구 및 전문 의료 문제를 모두 해결하도록 설계된 교육 과정 개발, 건강 모니터링 및 연구를 위한 특수 하드웨어 및 소프트웨어 도구 생성 등
교육적 수단: 모든 교사들 사이에서 건강에 대한 극도로 관심 있는 태도 만들기, 레크리에이션 활동에 대한 개인적인 참여, 건강한 생활 방식에 참여시키기 위해 학생의 부모와 지속적으로 협력, 관심 및 체육 교육 협회에서 학생과의 과외 활동 강화.
가장 중요한 것은 이미 상당한 자금을 투자하지 않고도 학교의 어린이, 다양한 형태의 교육 기관의 청소년의 건강을 개선하기 위한 실질적인 작업을 시작할 수 있다는 것입니다. 상황과 새로운 수단을 연구하고 적용하는 데 노력을 기울이려는 의지.
현대 학교는 학생들의 교육에 유리한 여건을 조성해야 합니다. 교육 환경은 건강을 보호하고 학생, 가족 및 교육 기관의 교육 및 과외 활동을 통합해야 합니다. 교직원의 훈련 및 재훈련 과정을 개선하고 학생 중심 학습 조건에서 일할 준비를 갖추는 것이 필요합니다. 일반 대중뿐만 아니라 러시아 교육학의 임무 중 하나는 국가적 아이디어가 되고 사회의 모든 부문을 통합해야 하는 어린이의 건강을 보존하고 강화한다는 아이디어의 선전을 강화하는 것입니다.
이 주제를 이해하려고 노력한 후에 나는 이것에 대해 더 많은 질문을 받았습니다. "건강과 교육"이라는 주제에 대해서는 끝없이 논쟁할 수 있습니다. 예를 들어, 위생 요구 사항에 따라 교실에는 두꺼운 커튼이 있어서는 안 됩니다. 추가 사항이 없어야합니다. 그러나 편안함은 어떻습니까? “학교는 제2의 고향입니다! 아이들은 학교에 가는 것이 행복해야 합니다(또한 학교에서 지식을 제공받기 때문만은 아닙니다)! 그들은 집처럼 느껴야 합니다!” ???
건강과 교육 문제에 대해 이미 많은 말이 나왔는데도 상황을 개선하기 위해 아무 조치도 취하지 않는 이유는 무엇입니까? 교육기관의 장들은 그러한 판단의 옳음을 인정하고 눈을 바닥에 대고 계속 "아무것도 하지 않는다"(실제로 학생의 건강 지표에서 개선을 달성하는 소수의 이사에게는 적용되지 않음).
서지.
교육 기관에서 어린이와 청소년의 건강을 개선하기 위한 현대 기술: 의사를 위한 안내서. / Comp. VR 쿠치마, L.M. Sukhareva et al. - M., 2002
학생의 학습 조건에 대한 위생 평가 / Comp.: N.V. 아니시모프, E.A. 카라슈빌리. - M .: TC Sphere, 2002.
A. 보비르. 등을 조심하십시오. / / 현대화 : 미래로의 한 걸음 : 교사 신문 부록 - 2호, p.17
D.Davidenko, V.Petlenko 및 기타 건강한 이미지의 기본 // "OBZH"No. 3, p.56
O. 드미트리에바. 일정의 휴식 수업 // 현대화: 미래로의 한 걸음: 교사 신문 부록 - 2호, p.34
D. 에고로프. 팻 듀스는 심장 마비에 해당 // 현대화: 미래로의 한 걸음: 교사 신문 부록 - 2호, p.15
T. 마슬리코바. 시간 압박의 상태에서 // 현대화: 미래로의 한 걸음: 교사 신문 부록 - 2호, p.15
V. 무라세바. 학교 시간표의 이중 기준. // AIF. Zdorovye.- № 3, 2003
M. 베즈루키크. 아이들의 건강과 학교 위험 요인. – www.ruscenter.ru
N. 니콜라예프. 학교의 내용과 기술, 그리고 학생들의 건강. – www.ruscenter.ru
www.breath/education.htm
부록 1.
표 1. 교실의 최적 제한 및 허용 온도 제한.
| 계절 | 최적의 매개변수 t, ºС | 허용 한계 t, ºС |
표 2. 실외 온도에 따른 교실 교차 환기 시간.
| 실외 공기 온도, ºС | 환기 시간(최소) |
|
| 작은 변화에 | 큰 변화로 |
|
| +10 ~ +6 | ||
| -5 ~ -10 | ||
표 3
| GOST 11015-93 및 11016-93에 따른 가구 번호 | 높이 그룹(mm) | GOST 11015-93에 따라 학생을 향한 테이블 가장자리 덮개 바닥 위의 높이(mm) | 마킹 색상 | GOST 11016-93에 따른 좌석 앞쪽 가장자리 바닥 위의 높이(mm) |
| 오렌지 | ||||
| 제비꽃 | ||||
표 4. 화학물질을 흡수하는 식물의 예.
| 포름알데히드 | nephrolepis, 데이지, dracaena, hamedorea, Benjamin's ficus, 아이비, spathiphyllum, shefflera, dieffenbachia, chlorophytum, philodendron, peperomia |
| 크실렌과 톨루엔 | dieffenbachia, nephrolepis, anthurium, Benjamin's ficus |
| anthurium, 부시 국화, 칡, Benjamin's ficus, 드라세나, 진달래 |
|
| 벤젠 및 트리클로로에틸렌 | 거베라, 국화, 엽록소 |
| 헤비 메탈 | 클로로피툼, 머틀, 로즈마리, 아글로네마, 스프렌저 아스파라거스, 히비스커스 |
| 일산화탄소 |
표 5. 일부 식물의 피해
| 식물 이름 | |
| 무화과나무, 바이올렛 | 밤에 흡수 많은 수의산소 |
| 알로에, 칼랑코에 | 사용에 대한 많은 금기 사항이 있습니다 |
| 협죽도, 디펜바키아 | 주스는 유독하다 |
| 프림로즈 리버스 원추형 | 잎과 줄기의 가는 털에 분비물이 있어 접촉하면 피부가 붉어지고 자극을 받을 수 있음 |
| 유포비아과의 식물(유포비아 가장 아름다운, Euphorbia Mil, 가지각색의 codiaum, akalifa) | |
| 밤나무과 식물(browllia, brunfelsia, capsicum) | 딸기를 맛보려는 어린이에게 위험합니다. |
| kurt 가족의 식물(협죽도, 알라만다, 충치, catharanthus, diplatia 또는 mandevila, pachypodium) |
| 재학생 | 칼로리 |
|
| 소년들 | ||
표 7. 복잡도에 따른 교과목 순위
| 포인트 수 |
|
| 수학, 러시아어(국립 교육 기관용) | |
| 외국어 | |
| 물리화학 | |
| 모국어, 문학 | |
| 자연과학, 지리 | |
| 체육 | |
| 그림 | |
| 페인트 등 | |
표 8. 새로운 주제 및 프로필 분야.
| 아이템 | 포인트 수 |
| 정보학 | |
| 천문학 | |
| 사회 과학 | |
| 생물학 | |
| 안무 | |
부록 2
시각 장애 예방을 위한 운동.
운동 1. ( "유리에 표시"). 옵션 I. 연습생은 창틀에서 30-35cm 떨어진 창가에 선다. 이 유리에는 눈높이에 직경 3-5mm의 둥근 표시가 붙어 있습니다. 이 표시를 지나는 시선에서 멀리 떨어진 곳에 고정할 대상의 윤곽을 그린 다음 유리에 있는 표시와 대상을 번갈아 가며 바라본다. 운동 시간은 2-3분입니다. 옵션 II. 또한, 그러나 그 학생은 그 자리에 앉아 있는 동안 이 운동을 한다. "표시"의 지름은 2-3cm입니다.
운동 2. 앉아있는 동안 수행됩니다. 머리가 움직이지 않습니다. 눈을 들어 시계 방향으로 푸가 동작을 만들고 시계 반대 방향으로 원형 동작을 만듭니다. 5~6회 반복합니다.
운동 3. 앉아있는 동안 수행됩니다. 눈은 "무한대" 기호의 선을 따라 움직입니다. 머리가 움직이지 않습니다. 운동 시간은 2-3분입니다.
운동 4. 앉아있는 동안 수행됩니다. 교실 앞 벽 모서리에는 풍선 공이 있습니다. 머리가 움직이지 않습니다. 한 구에서 다른 구로 눈을 이동합니다. 8~10회 반복합니다.
운동 5. 서서 수행합니다. 2~3초 동안 앞을 똑바로 바라보십시오. 손의 집게손가락을 눈에서 15~30cm 떨어진 얼굴 정중선에 대고 손톱을 바라보며 3~5초간 바라보다가 손을 내린다. 10회 반복합니다.
운동 6. 서서 수행합니다. 머리가 움직이지 않습니다. 반쯤 구부린 오른손을 옆으로 잡고 반쯤 구부린 손의 집게손가락을 오른쪽에서 왼쪽으로 천천히 움직여 눈으로 따라가며 천천히 손가락을 왼쪽에서 오른쪽으로 움직여 눈으로도 따라한다. 10회 반복합니다.
운동 7. 앉아있는 동안 수행됩니다. 2-3초 동안 똑바로 앞을 바라보고 3-5초 동안 코끝을 봅니다. 5~6회 반복합니다.
운동 8. 서서 수행합니다. 머리가 움직이지 않습니다. 눈을 들어 올렸다가 아래로 내리고 눈을 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 돌립니다. 5~6회 반복합니다.
운동 9. 눈꺼풀을 감고 앉아있는 동안 수행됩니다. 머리가 움직이지 않습니다. 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽을 보세요. 10회 반복합니다.
운동 10. 앉아있는 동안 수행됩니다. 1~2초 후, 세 손가락으로 윗 눈꺼풀을 가볍게 가볍게 눌러줍니다. 눈꺼풀에서 손가락을 떼십시오. 2~3회 반복합니다.
운동 11. 눈을 크게 감고 크게 뜨십시오. 5~10회 반복합니다.
운동 12 - 앉아. 1~2분 동안 빠르게 깜박입니다. 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
운동 13 - 서. 손을 앞으로 뻗어 얼굴의 정중선을 따라 위치한 뻗은 손의 손가락 끝을 보고 손가락이 두 배가 될 때까지 손가락을 천천히 가까이 가져옵니다. 6~8회 반복합니다. 운동은 근거리에서 시각적 작업을 용이하게 합니다.
운동 14 - 앉아. 눈꺼풀을 닫고 손가락의 원형 움직임으로 마사지하십시오. 1분 동안 반복합니다. 운동은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선합니다.
운동 15 - 서. 오른손의 손가락을 얼굴의 정중선을 따라 눈에서 25~30cm 떨어진 곳에 놓고 두 눈으로 손가락 끝을 3~5초간 바라보고 왼쪽 눈을 손바닥으로 가리고 왼손 3-5초, 손바닥을 떼고 두 눈으로 손가락 끝을 바라보고 3-5초, 왼손 손가락을 얼굴에서 25-30cm 떨어진 정중선을 따라 놓습니다. 눈, 두 눈으로 손가락 끝을 3-5초 동안 보고, 오른손 손바닥으로 오른쪽 눈을 3-5초 동안 가리고, 손바닥을 떼고, 두 눈으로 손가락 끝을 3-5초 동안 봅니다. . 5~6회 반복합니다. 이 운동은 양쪽 눈의 근육을 강화합니다(양안시).
운동 16 - 앉아. 집게 손가락으로 superciliary arch의 피부를 고정하십시오. 천천히 눈을 감습니다. superciliary 아치의 피부를 잡고있는 손가락은 근육에 저항합니다. 8~10회 반복합니다.
눈을 위한 체조 운동 세트.
1. 빠르게 눈을 깜박이고 눈을 감고 조용히 앉아 천천히 5를 세면서 4-5회 반복합니다.
3. 오른손을 앞으로 뻗습니다. 고개를 돌리지 않고 눈으로 따라 쭉 뻗은 손의 검지 손가락을 좌우, 상하로 천천히 움직인다. 4~5회 반복합니다.
4. 1-4를 희생하여 뻗은 손의 집게 손가락을보고 1-6을 희생하여 거리를 봅니다. 4~5회 반복합니다.
5. 평균 속도로 눈을 오른쪽으로, 왼쪽과 같은 양으로 원을 그리며 3~4회 합니다. 눈 근육을 이완시킨 후 1-6을 희생하여 먼 곳을 바라보십시오. 1~2회 반복합니다.
근시의 발병과 진행을 예방하기 위한 운동.
1. 시작 위치(ip) - 앉기. 3-5초 동안 눈을 꼭 감고 3-5초 동안 눈을 뜬다. 6~8회 반복합니다. 운동은 눈꺼풀의 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 눈의 근육을 이완시킵니다.
2. 아이피 - 앉아. 1~2분 동안 빠르게 깜박입니다. 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
3. 아이피 - 서. 2~3초간 정면을 바라보고 오른손의 손가락을 얼굴의 정중선을 따라 눈에서 25~30cm 떨어진 곳에 놓고 손가락 끝을 보고 3~5초간 쳐다본다 , 손을 내립니다. 10~12회 반복합니다. 운동은 피로를 줄이고 근거리에서 시각적 작업을 용이하게 합니다.
4. 아이피 - 서. 손을 앞으로 뻗어 얼굴의 정중선을 따라 위치한 뻗은 손의 손가락 끝을 보고 손가락이 두 배가 될 때까지 손가락을 천천히 가까이 가져옵니다. 6~8회 반복합니다. 운동은 근거리에서 시각적 작업을 용이하게 합니다.
5. 아이피 - 앉아. 눈꺼풀을 닫고 손가락의 원형 움직임으로 마사지하십시오. 1분 동안 반복합니다. 운동은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선합니다.
6. 아이피 - 서. 오른손의 손가락을 얼굴의 정중선을 따라 눈에서 25~30cm 떨어진 곳에 놓고 두 눈으로 손가락 끝을 3~5초간 바라보고 왼쪽 눈을 손바닥으로 가리고 왼손 3-5초, 손바닥을 떼고 두 눈으로 손가락 끝을 바라보고 3-5초, 왼손 손가락을 얼굴에서 25-30cm 떨어진 정중선을 따라 놓습니다. 눈, 두 눈으로 손가락 끝을 3-5초 동안 보고, 오른손 손바닥으로 오른쪽 눈을 3-5초 동안 가리고, 손바닥을 떼고, 두 눈으로 손가락 끝을 3-5초 동안 봅니다. . 5~6회 반복합니다. 이 운동은 양쪽 눈의 근육을 강화합니다(양안시).
7. 아이피 - 서. 손을 오른쪽으로 잡고 반쯤 구부린 손의 손가락을 오른쪽에서 왼쪽으로 천천히 움직이고 머리는 움직이지 않은 채 눈으로 손가락을 따라 반 구부린 손의 손가락을 왼쪽에서 오른쪽으로 천천히 움직입니다 그리고 움직이지 않는 머리로 눈으로 손가락을 따라갑니다. 10~12회 반복합니다. 이 운동은 수평 눈의 근육을 강화하고 협응력을 향상시킵니다.
8. 아이피 - 앉아. 각 손의 세 손가락으로 1-2초 후에 윗 눈꺼풀을 누르기 쉽습니다. 눈꺼풀에서 손가락을 떼십시오. 3~4회 반복합니다. 운동은 안내액의 순환을 개선합니다.
9. 아이피 - 앉아. 집게 손가락으로 superciliary arch의 피부를 고정하십시오. 천천히 눈을 감습니다. superciliary 아치의 피부를 잡고있는 손가락은 근육에 저항합니다. 8~10회 반복합니다.
10. I.P.-앉아. II, III 및 IV 손가락은 11번째 손가락이 눈의 바깥쪽 모서리에, III - 안와 위쪽 가장자리 중간, IV - 눈 안쪽 모서리에 있도록 위치해야 합니다. 천천히 눈을 감습니다. 손가락은 이 움직임에 거의 저항하지 않습니다. 8~10회 반복합니다.
부록 3
자세 장애 예방을 위한 대략적인 운동 세트
| 암송 | 수업 과정 |
| 준비를 시작합시다! 운동하러 나가! | 건설. 팀: 일어나! |
| 우리는 아침 일찍 길을 떠날 것입니다. 자세를 잊지 말자. | 자기 통제. 설치합시다. |
| 우리는 당신의 자세를 확인했습니다 그리고 견갑골을 모았습니다. 우리는 양말을 걷습니다. 우리는 발 뒤꿈치로 걷습니다. | a) 일반; b) 발가락에 손을 위로; c) 발 뒤꿈치에 머리 뒤에서 손. |
| 머리 뒤쪽에 모두 줄 지어, 발가락에 제기 우리는 벤치를 따라 갔다 그리고 그들은 계곡을 건넜습니다. | 벤치에서 걷기, 팔을 옆으로. |
| 무릎을 높이 들어 올리기 모두가 사슴처럼 걷습니다. | 높은 무릎으로 걷기, 벨트에 손. |
| 빨리 걷다 하품하지마 봐 하나 둘 셋 | 빠른 속도로 정상적인 걷기. |
| 옆으로 손, 구부러진, 일어서다, 흔들다 그들은 등 뒤에 숨었습니다. 왼쪽 어깨 너머로 바라보는 오른쪽을 통해. 모두 함께 앉았다 발 뒤꿈치가 아파요. | 아이피 - 뱃속에 누워 : 1 - 팔을 옆으로; 2 - 어깨에 손; 3 - 손을 들어, 손을 흔든다. 4 - 뒤에서 손; 5 - 왼쪽 어깨 너머로 봅니다. 6 - 오른쪽 어깨 너머로 봅니다. 7 - 강조하여 발 뒤꿈치에 앉아; 8 - 발 뒤꿈치에 앉아서 양 옆을 뒤에서 아래로, 발 뒤꿈치에 손을 대고 어깨를 돌립니다. |
| 손을 들 시간이야 우리는 함께 모기를 잡습니다. | I.p. - 뱃속에 누워 : 1 - 손을 들어 머리를 들어 올리십시오. 2 - 박수; 백 롤. |
| 깊게 들이쉬고, 완전히 내쉬다 파도가 바다로 밀려왔습니다. | 아이피 - 뱃속에 누워 : 1 - 2 - 측면을 통해 손 - 흡입; 3-4 - 손을 아래로 - 내쉬십시오. 뱃속에 굴러 라. |
| 나와 친구가 함께 강을 건너 헤엄치자 스타일 - "평영". 정말 대단해! 여기 수업이 있습니다! | 아이피 - 엎드려 눕기: 수영에서 평영 스타일을 모방한 팔 동작. |
| 가파른 기슭에 누우자 손을 들어 하나 둘 셋 스트레칭하자 하나, 둘, 셋을 셀 때 - 가자. | 아이피 - 뱃속에 누워 : 1- 손을 위로; 자기 압출; 옆으로 굴러갑니다. |
| 우리는 아름답게 태닝하고 있습니다! 우리는 다리를 올립니다! 우리는 잡고, 우리는 ... 우리는 긴장, 그을린! 버리자! 다리가 긴장되지 않는다 그리고 그들은 편안합니다. | 아이피 - 엎드려 누워 : 1- 왼쪽 다리를 들어 올리십시오. 2- 오른쪽 다리를 들어 올리십시오. 3 - 4 - 우리는 두 다리를 잡습니다. 5 - 6 - 양쪽 다리를 낮춥니다(교대로 할 수 있음). 7 - 8 - 휴식을 취하십시오. |
| 배는 이렇게 파도에 실행합니다. 캬, 캬, 캬, 화살이 날아가듯 캬, 캬, 캬. | 아이피 - 뱃속에 누워 : 팔을 위로, 성에서 손; 롤포워드; 보트 운동. |
| 나는 빠르고 빠르다 왜냐하면 나는 권투 선수이기 때문입니다. | 아이피 - 엎드려서 지지하는 손: 권투에서와 같이 손의 움직임을 모방합니다. |
| 텐션이 날아갔다 그리고 몸 전체가 이완됩니다. | 이완 운동, 호흡. |
| 비행기의 날개를 펼치다 이륙 준비 모두 떨고, 윙윙 거리고, 그는 지구 위로 날아갔다. 한 시간이 날아가고 두 시간이 날아갔다. 마침내 도착했습니다. | 아이피 -배에 누워 : 머리, 몸통, 팔을 옆으로 들어 올리고 1-3을 희생하여 잡으십시오. 발 뒤꿈치에 앉고, 손을지지하고, 등을 둥글게하고, 자체 확장합니다. |
| 우리는 약간의 휴식을 취할 것입니다 쉬고 다시 시작합시다. | 호흡 및 이완 운동. |
| 그리고 소년 소녀들 머리! 더 높이, 더, 더 높이! 다시 떨어뜨렸다 그리고 긴장을 풀고 즐기십시오! 목이 뻣뻣하지 않다. 그리고 편안하게 등을 돌렸다. | 아이피 - 엎드린 자세: 1 - 머리를 들어 올리기 2 - 머리와 몸통을 들어 올리기 3 - 4 - i.p. 안심하다. |
| 강하게, 강하게 스트레칭 그리고 돌아서세요. | 자기 압출. I.p.에서 왼쪽으로 굴립니다. - 등을 대고 누워 있습니다. |
| 속눈썹이 떨어지다 눈을 감고 있다. 우리는 평화롭게 휴식을 취합니다. 우리는 마법 같은 꿈을 꾸고 잠이 듭니다. 팔과 다리는 휴식을 취합니다. 목이 뻣뻣하지 않다. 그리고 릴렉스-블-나. 입술이 약간 열려 있음 모두 침착하게 휴식을 취합니다. 쉽게, 고르게, 깊게 호흡하십시오. | 아이피 - 등을 대고 누워: 잔잔하고 선율적인 음악과 함께 이완 운동.
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| 갑판을 흔들기 시작했습니다 - 갑판에 발을 누르십시오! 우리는 다리를 더 세게 누릅니다! 그리고 다른 하나는 휴식을 취하십시오! | 아이피 - 등을 대고 누워서 몸을 따라 팔: 1-2 - 손을 잡고 왼쪽 다리를 구부립니다. 3 - 4 i.p. |
| 다리를 들어 올리자 올리거나 내립니다. | 아이피 - 등을 대고 누워서 몸을 따라 팔: 1 - 왼쪽 다리를 들어 올리십시오. 2 - IP; 3 - 4 - 같은 권리. |
| 똑딱, 똑딱 이렇게 하세요. | 운동 "가위". 교차 다리 움직임(팔 움직임을 추가할 수 있음). |
| 우리의 근육은 피곤하지 않습니다 - 그리고 그들은 더욱 순종하게 되었습니다! 우리에게 분명해집니다. 휴식이 좋다. | 이완 및 호흡 운동. |
| 여기 내 도우미가 있습니다 원하는 대로 돌리십시오. | 아이피 - 등을 대고 눕기: 다리 움직임, 사이클링 시뮬레이션(다양한 손 움직임을 수행할 수도 있음). |
| 우리는 자물쇠로 손을 꽉 쥐고, 공처럼 타십시오. 하나 둘 셋. 하나 둘 셋. | 아이피 - 강조 웅크리기: 롤백합니다. 등 근육의 자기 마사지. |
| 고양이 광선이 닿았습니다. 고양이는 달콤하게 기지개를 폈다. | 운동 "키티" |
| 쥐가 발가락으로 걷다 고양이가 듣지 못하도록. | 발가락으로 걷기, 벨트에 손. |
| 이제 얘들아 함께 걷다. 봐, 하품하지 마. 하나 둘 셋, | 정상적인 걷기. 호흡 운동. |
| 레벨 업. 를 통해 보았다 왼쪽 어깨, 오른쪽을 통해. 우리는 똑바로 서 우리는 자세를 따릅니다. | 건설: 1 - 왼쪽을 보세요. 2 - 오른쪽을 보세요. |
| 글쎄요. 긴장된 우리의 근육 긴장을 풀고 긴장을 풀었습니다. 그리고 이제 우리는 모두에게 말합니다. “아름다움은 건강의 열쇠입니다! 건강 조심하세요!” | 아이들은 한 단어로 말합니다. 수업이 끝났습니다. |
가장 가능성이 높은 위험과 이를 피하는 방법을 살펴보겠습니다.
초등학생의 비전.
위험은 시력 상실에 있는 것이 아니라 근시 또는 근시, 난시, 원시와 같은 난치성 질환에 걸리는 것입니다. 그들의 발생 이유는 교실과 학생의 직장의 조명이 좋지 않기 때문에 쓰기와 읽기를 할 때 아이의 눈에 강한 부하가 가해집니다. 물론 유전적인 시력 문제가 있는 어린이는 특히 위험합니다.예방은 일하는 동안 어린이를 최대한 통제하는 것으로 구성됩니다. 그는 테이블 위에 너무 낮게 기대어서는 안됩니다. 자녀에게 자제하는 습관을 가르치십시오. 팔꿈치로 테이블을 만지면 손가락 끝으로 눈의 바깥 쪽 모서리에 도달해야합니다. 이것은 집중하는 동안 눈에서 물체까지의 최적의 인체 공학적 거리입니다.
아이가 정기적으로 눈에 간단한 운동을하면 매우 좋습니다. 가까운 물체에서 먼 물체를보십시오. 눈동자를 시계 방향으로 그리고 움직임에 대해 회전시킵니다. 10~15초 동안 계속 깜박이면 안구건조증이 제거됩니다. 그리고 마지막으로 중요한 것은 학생의 작업장을 계획할 때 램프의 빛이 왼쪽으로 내려와야 아이의 손 아래에 그림자가 생기지 않도록 해야 한다는 것입니다.
위장관
위장관과 관련된 학생의 가장 가능성있는 질병은 위염과 궤양입니다. 발생 원인은 어린이의 심리적 스트레스, 교육 기관의 영양 실조, 칩, 과자, 패스트 푸드, 크래커 및 화학 향미료와 지방이 포함 된 기타 식품과 같이 어린이의 신체에 매우 해로운 음식의 잦은 간식에 있습니다. 이러한 질병의 예방은 무엇입니까? -식이 요법의 평범한 준수. 따뜻한 음식(죽, 스크램블 에그)으로 아침을 먹고 과일이나 쿠키로 두 번째 아침을 먹습니다. 점심에는 액체 상태의 수프, 죽, 그리고 물론 가볍지만 항상 푸짐한 저녁 식사(야채, 닭고기 또는 생선). 기억하십시오 - 취침 전 마지막 식사는 늦어도 잠자리에 들기 2시간 전에 이루어져야 합니다. 어린이의 정서적 스트레스 수준을 줄이려면 신선한 공기에서 공동 산책과 게임을 수행해야합니다. 가장 중요한 것은 아이가 당신의 지원과 사랑을 느낀다는 것입니다. 그의 학교에서의 성공에 관심을 갖고 조언, 미소, 따뜻함으로 어려운 상황에서 그를 지원하십시오. 위장관 문제의 첫 번째 증상 - 속쓰림, 위 마비, 정기적 인 화가 발생하면 의사와 상담하십시오!남학생의 자세
자세 문제는 성장하는 유기체에게 가장 위험하고 어려운 문제입니다. 여기에서 척추 후만증(흉추의 위험한 만곡), 척추 측만증(척추의 측면 변형) 및 전만증과 같은 질병이 그를 기다리고 있습니다. 구부리는 습관으로 인해 척추가 앞으로 구부러집니다. 그러한 질병에는 몇 가지 이유가 있습니다. 주요 것들은 책상이나 테이블에 앉아있는 길고 부정확하고 움직이지 않는 것, 정형 외과 용 삽입물이없고 무거운 내용물이 많은 서류 가방, 변형으로부터 등을 보호하지 못하고 척추를지지하지 않는 어린이의 약한 근육 덩어리입니다. 여기서 예방이 매우 중요합니다. 우선, 견갑골이 튀어 나오지 않고 배가 약간 당겨지고 시선이 발이 아닌 3-5 미터 앞을 향하도록 등을 올바르게 잡도록 아이에게 가르칩니다. 첫 번째 기회에서 아이는 손을 등 뒤로 걸고 걸어야 합니다.요즘 유행하는 것처럼 아이가 무거운 가방을 한쪽 어깨에 메는 것을 허용하지 마십시오. 학교 장비를 운반하기 위한 이상적인 옵션은 2개의 스트랩이 있는 배낭이며, 가급적이면 정형 외과용 삽입물이 있는 것입니다.
아이가 올바른 자세로 테이블에 앉아 있는지 확인하십시오. 다리는 바닥에 있고 팔꿈치는 테이블 위에 있고 등은 의자 뒤쪽에 있습니다. 아이는 식탁에서만 숙제를 해야 합니다. 침대에 절대 눕지 마세요.
부모는 아이의 침대를 돌봐야 합니다. 정형 매트리스를 선택하십시오. 탄력 있고 반강체여야 합니다.
글쎄, 체육, 특히 자세를 형성하는 기능을 수행하는 등과 복근의 근육을 강화하는 운동을 잊지 마십시오.
지식의 신전 뒤에 있는 우리 아이들에게는 어떤 질병이, 어떻게 예방해야 할까?학교부터 병원까지
불행히도 만성 질환은 러시아 학생의 90%에서 관찰됩니다. 교육 과부하, 학습 조건 위반,식이 요법 및 스트레스로 인한 7-17 세 어린이의 건강 편차는 일반적으로 "학교 질병"으로 정의됩니다. 그러나 치료하지 않는 것이 좋습니다.
지식에 대한 눈. 의료 통계에 따르면 중학생의 첫 번째 적은 시력 저하입니다. 대부분의 경우 어린이의 눈은 근시(myopia)로 고통 받고 있으며, 이는 어린이가 먼 곳을 잘 볼 수 없을 때입니다. 추정에 따르면 '원거리 안경'은 초등학생 5명 중 1명, 고등학생의 거의 절반이 착용합니다. 덜 일반적으로 소아는 원시(눈이 가까이에서 잘 보이지 않는 경우)와 특정 시력 감소인 난시가 발생합니다. 시력 장애를 위한 비옥한 땅 - 근거리에서의 장기 시각 작업: 읽기, 쓰기, 그림 그리기, 모니터 작업.
아아, 학생의 시력 상실은 거의 예방할 수 없습니다. 그러나 손상을 최소화할 수 있습니다. 최선의 방법예방 의사는 적절한 훈련 및 휴식과 함께 직장의 올바른 조직을 고려합니다. 책과 공책은 눈에서 30cm 이상 떨어져 있으면 안됩니다. 조명이 큰 역할을 합니다. 위생 및 위생 요구 사항에 따라 각 학교 수업에는 큰 창문이 있어야 합니다. 이상적으로는 아이가 창가에 앉으면 자연광이 왼쪽으로 떨어지고 밤에는 형광등으로 방을 밝혀야합니다. 쉬는 시간에는 눈을 쉬게 하고 집에 돌아와서는 서두르지 않고 숙제를 하거나 TV를 보는 것이 좋습니다. 산책하는 것이 가장 좋습니다.
또한 부모는 간단한 운동으로 눈 근육 훈련의 이점을 어린이에게 설명해야 합니다.
* 힘을 주어 눈을 여러 번 감았다가 뜬다.
* 먼저 눈을 시계 방향으로 돌린 다음 시계 반대 방향으로 돌립니다.
* 멀리 있는 물체에 초점을 맞춘 다음 손가락을 눈에 가까이 대고 시야에 초점을 맞춥니다.
* 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽을 여러 번 봅니다.
눈 근육 운동은 하루 종일 규칙적으로 해야 하며, 아이가 눈의 피로, 통증 또는 모래 느낌을 호소하면 안과 의사에게 연락해야 합니다.
그의 위장을 아끼지 않고 ... 학생에 대한 최신 전 러시아 임상 검사에 따르면 중등 학교 학생들은 위장관의 일반적인 질병, 특히 위염, 특징적인 통증을 동반하는 위 점막의 염증이 있음을 보여주었습니다. 그 이유는식이 요법 위반, 면역력 감소 및 스트레스입니다. 러시아 학교의 상황에서 식사 일정은 종종 불편합니다. 예를 들어, 하루에 4-5번 식사를 해야 하는 어린 학생은 아침 식사 후에도 여전히 배가 고플 때 점심을 제공합니다. 동시에, 학교 수업이 끝날 무렵 아기는 다시 배가 고프지만 집에 올 때까지 참습니다. 위염을 예방하는 가장 좋은 방법은 사과, 코티지 치즈, 요구르트, 저칼로리 샌드위치와 같은 "간단한 식사"를 자녀에게 양심적으로 공급하는 것입니다. 그러면 위는 어머니의 부엌에서 완전한 식사를 기다릴 수 있을 만큼 충분한 힘을 갖게 됩니다.
백스탭. 자세 위반은 학생 10명 중 8명이 책상에 오래 앉아 있는 결과입니다. 이것을 확신하려면 학교 복도에서 아이들을 보는 것으로 충분합니다. 거의 모든 아이들이 구부정하고 견갑골이 튀어 나와 어깨가 내려갑니다. 몸을 구부리는 이유는 분명합니다. 학생들이 책상에 앉을 때 올바른 자세를 따르지 않고 교사들이 이를 바로잡을 시간이 없기 때문입니다. 습관적인 꼽추는 어깨 뒤에 무거운 배낭과 아이의 등 섬세한 근육의 피로로 고정됩니다. 결과는 슬프다. 흉추의 강한 편향으로 의사는 척추 후만증("혹")을 진단할 수 있고 옆으로 만곡이 있는 척추측만증을 진단할 수 있습니다. 아이는 더 빨리 피곤해지고 등과 허리에 긴장을 느낍니다. 이를 방지하기 위해서는 학생에게 맞는 책가방을 선택해야 하며, 양 어깨에 메고 교과서에 과도하게 싣지 않도록 해야 합니다. 책상에 앉을 때는 기대지 않고 똑바로 앉아야 하며, 학교 행정실에서는 가구가 아이들의 키와 일치하는지 확인해야 합니다.
개별 예방으로 체조 스틱을 사용한 운동이 좋으며 견갑골 부위에서 손으로 등을 누르고 운동을해야합니다.
* 양말, 발 뒤꿈치, 발의 내부 및 외부 표면을 신고 방을 돌아 다니는 것.
* 스쿼트.
* 좌우로 기울입니다.
* 좌우로 회전합니다.
* 앞으로 구부립니다.
머리에 하중이 가해지는 운동이 효과적입니다. 작은 모래 주머니가 머리의 면류관에 놓이며 방을 돌아 다니며 쪼그리고 앉는 동안 들고 있어야합니다.
철 신경. "학교는 일이 아니니 걱정할 것이 없다"고 생각하지 마십시오. 공부는 스트레스가 많으며 심리학자들은 러시아 학생의 절반이 다양한 형태의 신경증을 앓고 있다고 말합니다. 신경계 장애는 불안, 안절부절, 긴장 및 불안한 수면이 특징입니다. 원인: 과중한 업무량, 학업 요건 미준수 및 만성 수면 부족. 심각한 정신 장애로 발전할 때까지 "새싹에서" 경미한 신경증을 알아차리는 것이 중요합니다. 자녀에게 재치있게 대하고 문제에 귀를 기울이고 과부하하지 말고 학교 성적의 중요성을 과장하지 마십시오. 집에서 편안한 정서적 환경을 조성하고 일상을 따르십시오. 특히 자기 전에 학생이 TV 화면 앞에서 오랜 시간 동안 "휴식"을 취하거나 컴퓨터 게임을 하도록 해서는 안 됩니다.
어떤 종류의 스포츠, 춤, 스트레스 해소, 의사 소통, 경쟁의 필요성을 충족시키는 동시에 건강을 강화할 수있는 취미로 아이를 사로 잡기 위해 노력하는 것이 좋습니다. 또한 자녀의 심리적 평화를 감사하고 돌보면 질병이 아닌 지식의 가방으로 학교의 벽을 떠날 것입니다.
아이를 학교에 보낼 때 많은 부모들이 학업성취만 감시하고 아기의 건강은 뒷전으로 치닫는다. 그리고 이것은 근본적으로 잘못된 것입니다.
“학창시절은 훌륭하지만” 평온하지는 않습니다. 점점 더 많은 새로운 교육 표준이 도입되고 있으며, 학생들에 대한 높은 요구 사항도 매년 증가하고 있습니다. 학생들의 몸은 부하에 대처할 수 없으며 다양한 "학교"질병이 발생합니다. 학교를 졸업한 학생은 졸업 증명서와 함께 엄청난 질병의 꽃다발을 받습니다.
학생의 90%가 만성 질환을 앓고 있습니다. 7-17세 어린이의 건강 편차를 총칭하여 "학교" 질병이라고 합니다. 당연히 "학교"질병을 피할 수 있습니다. 하지만 어떻게?
학교에서의 적응
학교의 문턱을 넘을 시간이없는 아이는 커리큘럼, 새로운 팀, 새로운 조건, 학교 행동 규범과 같은 여러 가지 과제에 직면 해 있습니다. 학교에 다니는 첫날부터 부모와 교사의 임무는 아기의 적응에 충분한주의를 기울이는 것입니다. 그렇지 않으면 미래에 신경 정신 상태와 신체 건강이 고통받을 수 있습니다. 아이의 건강과 학업 성취도는 학교에서의 첫 적응이 어떻게 진행되는지에 달려 있습니다.
스트레스와 신경증
좋은 의도에서 많은 부모들이 자녀를 모든 서클과 섹션에 등록하려고 하지만 과도하게, 심지어 서클이 있는 섹션에도 등록할 수 있습니다. 이것을 피하고 싶습니까? 아이에게 휴식, 게임, 편안한 수면을 위한 시간을 남겨주세요. 이렇게 하면 여러 "학교" 질병을 피할 수 있습니다.
시력 감소
의사에 따르면 시력 감소는 가장 흔한 학교 질병입니다. 어린이의 시력이 악화되지 않도록 규칙을 따르면 충분합니다.
- 숙제를 하는 장소는 편안하고 조명이 밝아야 합니다.
- 아이가 책을 읽기 위해 눕지 않도록
- 시간 제한
- 어린이 메뉴에 양배추, 당근, 블루베리, 생선, 코티지 치즈 및 채소가 포함되어 있는지 확인하십시오.
척추측만증은 1순위 적입니다.
척추측만증은 가장 흔한 "학교" 질병 중 하나인 가장 큰 적입니다. 
"척추 측만증(그리스어 σκολιός는 "곡선"을 의미하며, 라틴어로 척추 측만증)은 척추가 정상 똑바른 자세에서 지속적으로 옆으로 편위되어 있는 것입니다.
척추측만증의 원인은 무엇입니까? 책상과 걸을 때 잘못된 위치. 아기가 고르지 않은 등으로 끊임없이 앉고, 구부정하게 걷고, 척추가 변형되고, 끊임없이 산소가 부족합니다. 빠른 피로가 나타나고 주의력이 감소합니다. 또한 척추측만증을 앓고 있는 어린이는 더 억제되고 덜 활동적이며 사교적이라는 것이 관찰되었습니다.
학교 질병 척추 측만증을 피하는 방법?
학교 질병 척추 측만증을 피하는 방법? 자세를 조심하세요!
- 테이블에 앉는 것이 정확합니다. 발은 바닥에 있고 무릎은 직각으로 구부러져 있으며 팔꿈치는 테이블 높이에 있습니다.
- 올바른 보행: 걸을 때 몸은 일직선이어야 합니다.
걸을 때 올바른 자세를 개발하려면 이 방법이 도움이 됩니다.
아기를 등으로 벽에 대고 발 뒤꿈치, 송아지, 엉덩이, 견갑골을 누르고 머리를 벽에 대십시오. 이 위치를 기억하고 걸어보세요.
매일 이 운동을 하면 아이는 올바르게 걷는 법을 빨리 배웁니다.
위염 
불행히도, 학생의 위염은 일반적인 문제입니다. 이 "학교" 질병도 피할 수 있습니다.
아이가 아침에 아침 식사를 하도록 해야 하지만 샌드위치가 아니라 죽, 치즈, 계란, 요구르트가 포함된 아침 식사를 해야 합니다. 밥 먹고 배고프지 않고 과자로 식욕을 돋구었다. 저녁 식사는 풍성하지만 가벼워야 합니다. 튀긴 음식과 기름진 음식은 피해야 합니다. 어린이 메뉴에는 케 피어, 발효 구운 우유와 같은 발효유 제품이 포함되어야합니다. 그들은 소화 시스템의 기능을 향상시킵니다.
소아마비
학생들 사이에서 소아마비는 우리가 원하는 것보다 더 일반적입니다. 갑자기 자녀가 감염되면 누구를 꾸짖거나 당황해서는 안됩니다. 무엇을 할까요?
- 긴급히 치료하십시오. 약국에는 다양한 제품이 판매 중입니다.
- 담임선생님께 알립니다.
그러나 "학교" 질병은 다른 모든 질병과 마찬가지로 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다.
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