Vispāratzītā gaisa karaliene, raidījuma Vremya vadītāja, skaistā Jekaterina Andrejeva reiz teica, ka viņu vienmēr mulsina fakts, ka, pārkāpjot 50 gadu robežu, cilvēki sāk zaudēt interesi par dzīvi, pārvēršoties par veciem. cilvēki saspiedušies dziļās grumbās. Katjai pašai ir 52, bet viņa izskatās kā maksimums 30!
1. Ej gulēt pirms 22:00 un guli vismaz 8 stundas dienā
Miega periods no 22 līdz 24 stundām nebūt nav nejauši saukts par skaistuma sapni, jo tieši šajā laikā organismā tiek ražots hormons, kas atbild par jaunību un skaistumu. Pilnīgai organisma atveseļošanai pieaugušam cilvēkam pietiek ar 8 stundām veselīga miega. Vēlams gulēt uz speciāla ortopēdiskā spilvena.
2. Gulēt vēsā un tumšā telpā
Lai pilnībā atjaunotos miega laikā, organismam nepieciešams melatonīns, turklāt tas veidojas tikai absolūtā tumsā, tāpēc naktī izslēdz visas elektriskās ierīces ar indikatoriem un cieši aizver logus. Vēlams gulēt ar atvērtu logu, jo veselīgam miegam ir nepieciešams vēss svaigs gaiss. Mēģiniet uzturēt temperatūru guļamistabā 18-20 grādu robežās.
3. Izkāpiet no gultas vairākos posmos.
Iegādājieties modinātāju, kura melodija būs jums patīkama. Kad dzirdat zvanu, nekādā gadījumā nekavējoties neizleciet no gultas - tas ir ļoti kaitīgi. Vispirms izstiepiet, viegli uzsitiet sev pa galvu, berziet ausis pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam – pietiks ar 15 reizēm jebkurā virzienā. Veiciet pagriezienus ar galvu pa kreisi un pa labi vismaz simts reizes. Mēģiniet pamosties šādā veidā, un jūs sajutīsiet vēl nebijušu enerģijas pieplūdumu!
4. Dzeriet daudz tīra ūdens
Pēc izkāpšanas no gultas izdzeriet glāzi tīra ūdens istabas temperatūrā. Dienas laikā dzeriet ūdeni stundu pirms ēšanas vai stundu pēc ēšanas. Kopumā dienā jāizdzer apmēram 1,5 litri. Ūdeni var izmantot kā veikala ūdeni (vēlams ne gāzētu minerālūdeni), vai arī varat iegādāties attīrīšanas filtrus un dzert attīrītu mājās gatavotu ūdeni.
5. Kafijas vietā dzer tēju
Tēja saglabā savu labvēlīgās īpašības astoņu mēnešu laikā pēc savākšanas to vislabāk uzglabāt ledusskapī. Izvēlieties kvalitatīvu, vēlams veselu lapu zaļumu. Centieties izvairīties no tējas maisiņu dzeršanas.
6. Labākās brokastis ir putra
Griķus, melnos rīsus, jebkuru graudaugu, kas pagatavots no veseliem graudiem, vāra ūdenī, tur ir lietderīgi pievienot riekstus vai žāvētus augļus.
7. Veselīgs uzturs
Izslēdziet no ēdienkartes treknus, cieti saturošus, saldus, sāļus un arī visus konservus. Nomainiet gaļu ar zivīm, ēdiet dārzeņus, graudaugus un augļus ar mēru. Nevajadzētu bieži lietot pienu un pienskābes produktus, jo tie veicina dažādu baktēriju un sēnīšu savairošanos organismā. Iemācieties neēst pēc pulksten 19.
8. Ēdiet vairāk neapstrādātu pārtiku
Dārzeņi, augļi, ogas, garšaugi – visiem šiem produktiem jābūt videi draudzīgiem, bez jebkādām ķīmiskām piedevām. Tikai šajā gadījumā tos var ēst neapstrādātus un tikai šajā gadījumā tie patiešām nesīs lielu labumu organismam.
9. Sāls minimums un cukura aizliegums
Tīrā veidā cukurs organismam ir pilnīgi nederīgs, tāpēc to var droši aizstāt ar medu, fruktozi vai žāvētiem augļiem. Bet sāli vajag lietot, bet diezgan maz un vēlams aizstāt parasto jūras sāli.
10. Pareizi pagatavojiet ēdienu
Mēģiniet gatavot ēdienu uz lēnas uguns vai, ja kaut ko cepat cepeškrāsnī, pieturieties pie temperatūras līdz 120 grādiem. Ēdieni, kas gatavoti augstā temperatūrā vai lielā karstumā, zaudē visas savas labvēlīgās īpašības, turklāt karstā eļļā izdalās arī kaitīgas vielas.
11. Kontrolējiet savu svaru un ievērojiet gavēni
Pastāvīgai svara kontrolei iegādājieties vannasistabas svarus, tie neļaus jums atpūsties. Ja tomēr ierakstījāt vairākas papildu mārciņas, vairākas dienas varat ievērot diētu, kas ļauj ēst tikai rīsus bez sāls un zaļās tējas. Tāpat ir lietderīgi ievērot visus kristiešu gavēņus, kas, starp citu, paredz "smagās" pārtikas ierobežošanu trešdienās un piektdienās.
12. Staigājiet biežāk
Izmantojiet liftu un transportējiet pēc iespējas mazāk. Daudz izdevīgāk ir agri izkāpt un staigāt. Ir vērts ņemt vērā faktu, ka tauki sāk degt tikai no 30. minūtes, ejot, un ejot ātrā tempā.
13.Mīli sportu
Lai āda līdz ar vecumu nenokarātu, bet ķermenis būtu slaids un fit, nodarbojies ar sportu. Perfektus rezultātus dod joga, fitness, peldēšana baseinā. Izmēģiniet arī Pilates. Ideāli, ja vingrojat no rīta un vakarā.
14. Rūpējieties par savu ādu
Apmeklējiet salonu vismaz reizi nedēļā, veiciet sejas masāžu ar sudraba eleroniem - tas sniedz brīnišķīgu atjaunojošu rezultātu. Izmēģiniet arī skābekļa terapiju. Mēģiniet apmeklēt pirti divas reizes nedēļā.
15. Izvairieties no UV stariem
Neapmeklējiet solāriju un nesauļojieties atklātā saulē - ultravioletie stari provocē agrīnu novecošanos un grumbu parādīšanos uz ādas. Vasarā vienmēr izmantojiet sauļošanās līdzekli ar augstu aizsardzības līmeni.
16. Atmest smēķēšanu
Atbrīvojieties no šī sliktā ieraduma pēc iespējas ātrāk! Nikotīns ne tikai nelabvēlīgi ietekmē ādas krāsu un visa organisma stāvokli kopumā, bet arī notrulina ožu, nevar pilnībā izbaudīt dažādas smaržas. Kas attiecas uz alkoholu... glāze sausa vīna veselībai nemaz nekaitēs, drīzāk pat labvēlīgi iedarbosies.
17. Mazāk lieto kosmētiku
Nav noslēpums, ka spilgts grims liek sievietei izskatīties vecākai. Tāpēc mēģiniet izmantot kosmētiku līdz minimumam, īpaši, ja āda ir kopta, grims var nebūt noderīgs. Ja jums joprojām ir nepieciešams izskatīties pēc iespējas labāk, varat uzklāt skropstām nedaudz skropstu tušu, uzklāt lūpām spīdumu un pārvelciet seju ar pūderī iemērcētu kārtu.
18. Nedomājiet par pensiju, strādājiet pēc iespējas ilgāk
Ja jūs strādājat, darāt to, kas jums patīk, jūtaties vajadzīgs sabiedrībai, jums vienkārši nebūs laika domāt par tuvojošos vecumdienām.
19. Atbrīvojies no skaudības un dusmām
Ir ļoti svarīgi izskaust tādas jūtas kā dusmas un greizsirdība. Tie ārkārtīgi negatīvi ietekmē tavu pašsajūtu, kas savukārt ietekmē visa organisma veselību kopumā. Jūs redzēsiet, tiklīdz jūs atradīsit sirdsmieru, grumbas uz sejas izlīdzinās pašas, un jūsu figūra uzlabosies.
20. Iepazīstināt ģimenes locekļus ar veselīgu dzīvesveidu.
Ir daudz vieglāk vadīt veselīgu dzīvesveidu, ja apkārt ir līdzīgi domājoši cilvēki. Tāpēc mēģiniet pārliecināt savus mīļos par ieguvumiem pareizu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.
Šodien televīzijas raidījumu vadītājai aprit 57 gadi! Ja arī jūs neticat, ka tā ir patiesība un vēlaties uzzināt, kā zvaigznei izdodas izskatīties par 20 gadiem jaunākai, izlasiet mūsu detalizētos norādījumus!
27. novembrī Jekaterina Andreeva svin savu dzimšanas dienu. Apsveicam TV vadītāju, novēlam viņai palikt tikpat skaistai un ļoti vēlamies zināt, kā viņa to visu dara! Izrādās, Katrīnas dzīvē ir vairāki stingri noteikumi, kuru ievērošana, viņasprāt, palīdz sakārtot dzīvē un atbrīvoties no tām lietām, kas atņem jaunību.
Noslēpums # 1. Vēss miegs
Katrīna uzskata, ka veselīgs miegs ir vissvarīgākais atjaunošanās faktors. Kā jums ir nepieciešams gulēt, lai saglabātu skaistumu? Galvenais, lai gaisam telpā jābūt vēsam un svaigam. Andrejeva atzīst, ka pat ziemā guļ ar atvērtu logu. Svarīgi ir arī izvēlēties pareizo gultas veļu un spilvenu, kam jābūt ortopēdiskam: tad miega laikā asinis cirkulēs pareizi.
Noslēpums # 2. Sports kā ikdienas pienākums
Televīzijas vadītājs iesaka rītu sākt ar glāzi ūdens un sporta pasākumiem. Andrejeva parasti sāk brokastis pēc tam, kad viņa ir vingrinājusies. Turklāt viņa neaprobežojas tikai ar sporta kluba apmeklējumu no rīta, cenšoties pēc darba dienas veltīt laiku sportam. Katjas grafiks ir ļoti daudzveidīgs: Taijiquan, joga, Pilates, fitness, funkcionālie treniņi. Jaunu lietu izmēģināšana arī ir viens no Andrejevas noslēpumiem!
Slepenais numurs 3. Putra brokastīs
Ja jūsu brokastis ir sviestmaize, tad šī prakse ir steidzami jāmaina! Tā saka Jekaterina, kura jau daudzus gadus brokastis ēd tikai ar putru uz ūdens. Dažreiz viņa šim ēdienam pievieno riekstus vai medu. Starp citu, Andrejeva neiesaka tējai pievienot medu, jo tad tas zaudē visas derīgās īpašības. No ēdienkartes tiek izslēgti arī augļi brokastīm. Viņu zvaigzne vispār ēd reti un izvēlas pēc īpaša principa – tikai vietējā un sezonālā. Atrodoties Maskavā, Katja nekad neēdīs mango vai kivi, bet gan dos priekšroku ābolam.
Slepenais numurs 4. Gaļas vietā - zivs
Andreeva nav veģetāriete, taču jau vairāk nekā 15 gadus viņa gandrīz neēd gaļu. Tāpat no uztura tiek izslēgts govs piens, kas, viņasprāt, slikti uzsūcas. Katrīnas ēdienkartē ir zivis, olas un biezpiens. Raidījuma vadītāja sniedz arī ieteikumus ēdiena gatavošanā: viņa iesaka nekad neko cept karstā eļļā, jo tā šobrīd izdala visus toksīnus. Priekšroka jādod pārtikas termiskai apstrādei, kas parasti izslēdz tauku izmantošanu: cepšana, grilēšana utt.
Slepenais numurs 5. Tikai noderīga enerģija
Jekaterina nesmēķē un nedzer kafiju. Tomēr viņa neuzskata, ka vajadzētu pilnībā liegt sev enerģētikas speciālistus. Andrejevas aizraušanās ir tēja. Viņa to labi pārzina un pat zina ķīniešu tējas ceremonijas smalkumus. Zvaigzne gan brīdina, ka, neievērojot noteikumus, šis rituāls var nevis palīdzēt, bet gan kaitēt veselībai. Vissvarīgākais noteikums: nekad nedrīkst lietot vecas tējas lapas (kā dažkārt tiek ieteikts), jo tās kļūst par toksīnu krājumu!
Slepenais numurs 6. Dabiskā aprūpe
Televīzijas vadītāja neslēpj, ka viņas grafikā vienmēr ir laiks skaistuma rituāliem. Andrejeva arī tos izvēlas pēc īpaša principa. Viņa uzskata, ka procedūrām nevajadzētu būt agresīvām un priekšroka jādod dabīgai kosmētikai. Jekaterina apmeklē pirti, veic sejas masāžu un ķeras pie skābekļa terapijas. Taču no ķīmiskā pīlinga un citām traumatiskām manipulācijām viņa izvairās.
Noslēpums # 7. Spēja būt pārsteigtam
Jekaterina Andrejeva atzīst: “Man patīk būt pārsteigtam. Vienmēr cenšos nosegt maksimumu. Šī ir dzīves mīlestība, kas garantē jums jaunību. Raidījuma vadītājai ir plašs interešu loks - viņa daudz ceļo, nodarbojas ar aktīvu sportu, lasa, apmeklē operu. Šo sarakstu var turpināt ļoti ilgi, bet galvenais ir aptvert domu. Spēja atstāt iespaidu ir jaunības īpašība, un tieši tās zaudēšanas ir jābaidās visvairāk.
Varbūt ne viens vien TV diktors ir izbaudījis tik lielu skatītāju mīlestību kā Jekaterina Andrejeva. Izteiksmīgs izskats, patīkama balss un spilgti sejas vaibsti – tas uz ekrāna parādās jau vairāk nekā 10 gadus. Bet ne katrs skatītājs domāja par to, cik vecs ir diktors. Mēs esam tik pieraduši pie viņas, ka pat nepamanījām, kā mūsu mīļotajam televīzijas vadītājam palika 56 gadi. Par Jekaterinas Andrejevas jaunības un skaistuma noslēpumiem un ne tikai, lasiet tālāk!
Jekaterinas Andrejevas fenomens
56 gadu vecumā TV raidījumu vadītājs dos izredzes jauniem. Protams, ideāls izskats nav brīnums, bet gan smags ikdienas darbs, kas prasa lielu atdevi. Bet, ja 56 gadu vecumā vēlaties izskatīties tikpat pārsteidzoši kā viņa, tad mēs jums pateiksim, kāds ir Jekaterinas Andrejevas jaunības noslēpums.
Jekaterina, tāpat kā mēs visi, dzīvo nepārtrauktā režīmā, taču viņa neaizmirst ievērot vienkāršus noteikumus, kas viņai dod iespēju vienmēr izskatīties lieliski.
Neskatoties uz baumām, Jekaterina Andreeva vispār nezina, kas ir sejas un kakla lifts. TV raidījumu vadītājas kakla āda izskatās lieliski, jo viņa katru dienu veic īpašus vingrošanas vingrinājumus.
Jauniešu noteikumi Jekaterina Andreeva
Pēc slavenā TV vadītāja domām, tie, visticamāk, nav noteikumi, bet gan dzīvesveids.
Pareizs miegs
Veselīgs astoņu stundu miegs ir būtiskas zāles ādai. Un nav pārsteidzoši, ka pēc astoņu stundu miega sejas āda izskatās svaigāka. Taču, pēc Katrīnas teiktā, viņas noslēpums ir ne tikai ilgstošā miegā. Diktors savā guļamistabā rada apstākļus, kas nepieciešami labai atpūtai:
Rīts jāsāk ar labu garastāvokli. Tāpēc, kā Jekaterina Andrejeva, jums jāceļas ne vēlāk kā pulksten 8 no rīta. Un neskrien uzreiz uz vannas istabu. Modinātāja melodijai jābūt lēnai un patīkamai. Pēc pamošanās ļaujiet sev izmērcēties gultā 5-8 minūtes. Bet netērējiet šīs 5 minūtes! Noteikti pasmaidiet par sevi, sakiet: "Šī ir mana vislaimīgākā diena", izstaipieties gultā un ... visa pasaule ir rokas stiepiena attālumā!
Personīgā aprūpe
Jekaterina ir bieža pirts un skaistumkopšanas salonu apmeklētāja. Viņai katru dienu tiek veiktas skābekļa procedūras un masāža ar sudraba eleroniem. Turklāt viņa pati to dara mājās dabiskās maskas sejai ar zemenēm, medu un salviju.
Ūdens ir dievišķais skaistuma avots!
Mēs gandrīz 95% esam ūdens. Tāpēc tīrs ūdens mums ir neaizstājams. Viens no stingriem TV vadītāja noteikumiem ir pareiza dzeršanas režīma ievērošana visas dienas garumā. Viņa stāsta, ka tējas vai kafijas dzeršana nekompensē organisma vajadzību pēc šķidruma. Tāpēc slavenība iesaka visas dienas garumā izdzert vismaz 2 litrus filtrēta vai pudelēs pildīta ūdens. Pirms brokastīm noteikti izdzeriet vienu glāzi silta ūdens, lai pamodinātu vēderu. Andreeva iesaka dzert ūdeni katru stundu.
Tēja
Nākamais padoms ir - laba tēja... Šajā nav nekā dīvaina, ķīnieši jau kopš seniem laikiem uzskatījuši šo dzērienu par dziedinošu avotu. Andrejeva nekad nedzer kafiju vai tējas maisiņus. Viņa mīl lielu lapu zaļo tēju un glabā tējas lapas ledusskapī. Zvaigzne arī iesaka nedzert tēju, ja tā pēc salikšanas ir glabāta ilgāk par 8 mēnešiem.
Pareiza izvēlne
Vēl viens Jekaterinas Andrejevas punkts ir pareizs sabalansēta diēta... Brokastīm jābūt vieglām, bet barojošām. Pēc pirmās ēdienreizes vēderā nedrīkst būt izsalkuma vai smaguma sajūtas. Brokastīs pie zvaigznes, parasti auzu vai griķu biezputra, dažreiz melnie rīsi. Viņš graudaugiem pievieno arī svaigus vai žāvētus augļus, ogas, riekstus. Šādas veselīgas brokastis sniedz enerģiju visai dienai un palīdz zaudēt svaru.
Lai vienmēr izskatītos jauna un skaista, Jekaterina Andrejeva iesaka atteikties no konservētiem, kūpinātiem, ceptiem un trekniem ēdieniem, kā arī no saldumiem. Jau labu laiku viņa ir veģetāriete. Zvaigznes ēdienkartē ir šādi produkti: graudaugi, upju zivis, nesaldināti augļi un svaigi dārzeņi. Viņa dod priekšroku videi draudzīgiem produktiem, bez termiskās apstrādes.
Pareiza ēdiena gatavošana
Diktors ēdiena gatavošanai nekad neizmanto augu vai dzīvnieku eļļas. Un ne velti, jo augstā temperatūrā tie sadalās, veidojot kaitīgas vielas. Andreeva gatavo ēdienu īpašos traukos, kas paredzēti gatavošanai zemā temperatūrā. Dārzeņus cep cepeškrāsnī temperatūrā, kas nepārsniedz 120˚С.
Nost ar "balto nāvi"!
Jekaterina Andreeva no uztura pilnībā izslēdza saldos un maizes izstrādājumus. Viņa uzskata, ka cukurs ir kaitīgs produkts uzturs, kas palēnina vielmaiņas procesus organismā. Ja nespējat pilnībā atteikties no saldumiem, nomainiet cukuru ar medu, farmaceitisko saharozi vai stēviju, kas tagad ir modē.
Arī savā uzturā televīzijas raidījumu vadītāja samazināja uzņemto sāls daudzumu. Viņa pārtikai pievieno tikai jūras sāli, minimālā daudzumā.
Stabils svars
Svara problēmu neesamība ļauj sievietei vienmēr izskatīties skaistai! No tā, ka sieviete bieži zaudē daudz lieko kilogramu, ar gadiem viņai veidojas vaļīga āda uz kakla un sejas. Tāpēc, lai izvairītos no šādām problēmām nākotnē, Jekaterina Andreeva iesaka stingri uzraudzīt ķermeņa svaru. Ja redzat, ka sākat kļūt labāk, nekavējoties ievērojiet stingru diētu un vairāk sportojiet. Katrīna nekad mūžā nav ļāvusi sev iegūt vairāk par 2-3 liekiem kilogramiem. Pirmkārt, 2-3 kg ir daudz vieglāk zaudēt. Otrkārt, sejas un ķermeņa āda neizstaipās.
Lielisks ieraksts, pēc TV vadītāja domām, lieliski palīdz vienmēr būt formā. Turklāt viņa katru trešdienu un piektdienu ievēro arī gavēni.
Sports
Jekaterina Andreeva nedzīvo dienu bez fiziskām aktivitātēm. Fitness, pitales un peldēšana ir viņas ikdienas sastāvdaļa. Pēc TV vadītājas teiktā, ar vecumu viņa sāka spēlēt arvien vairāk sporta. Katru brīvo minūti viņa pavada kustībā.
Pastaigas katru dienu var palīdzēt jums atbrīvoties no uzkrātajiem taukiem. Pēc TV raidījumu vadītājas teiktā, ikdienas pusstundu ilga pastaiga neļauj organismam kļūt labākam. Viņa vienmēr staigā uz darbu un no darba. Arī Andrejeva pusdienu pārtraukumā mēģina doties pārgājienā pa parku.
Nost ar iedegumu!
Viņa pilnībā atteicās no sauļošanās. Neskatoties uz savu skaisto un tonizēto augumu, Katrīna dod priekšroku slēgtiem peldkostīmiem. Bet tas vēl nav viss. Zvaigzne vienmēr pērk cepures ar platām malām un lieto sauļošanās līdzekli. Pēc Andrejeva teiktā, sauļoties var ēnā, galvenais, lai ultravioletā gaisma pārāk neapdedzinātu ādu. Viņa uzskata, ka no bronzas iedeguma āda noveco ātrāk.
Taisnība izvēlētā kosmētika
Arī kosmētika ir ķīmija. Tāpēc Katrīna to izmanto līdz minimumam. Televīzijas vadītājs pilnībā atteicās no tonālā krēma, vaigu sārtuma un acu ēnām. Zvaigzne izmanto tikai skropstu tušu, lūpu spīdumu un ļoti maz pūdera. Viņasprāt, pat visdārgākā kosmētika satur kaitīgas vielas, kas negatīvi ietekmē ādu.
Pareiza dzīves uztvere un slikto ieradumu noraidīšana
TV vadītājs teica NĒ smēķēšanai! Viņa ievēroja, ka pēc smēķēšanas atmešanas viņas āda un sejas krāsa kļuva manāmi labāka. Bet viņa nav tik negatīva pret alkoholu. Slavenība uzskata, ka viena glāze laba sausa sarkanvīna dienā ļoti pozitīvi ietekmē organismu.
No negatīvām emocijām uz ādas parādās sīkas krunciņas, un tā ātrāk noveco. Turklāt tam piekrīt ne tikai Andreeva, bet arī slavenā amerikāņu psiholoģe Luīze Heja! Tāpēc nekad nevienu neapskaud, nedusmojies un visumā uztver mierīgāku attieksmi pret dzīvi. Atcerieties: nevis apstākļi veido jūsu dzīvi, bet gan jūsu uztvere par tiem.
Apakšējā sejas un kakla pacelšana ir labs veids, kā ilgstoši saglabāt skaistumu un jauneklību. Bet kāpēc tērēt savu naudu? Izmantojiet vienkāršus noteikumus veselīga dzīve no Jekaterina Andreeva! Īsā laika posmā jūs būsiet pārliecināts, ka šie noteikumi jums ir lieliski. Tāpēc esiet mūžīgi jauna un skaista, ievērojot jaunības noteikumus Jekaterina Andreeva! Kāpēc tērēt naudu dārgai plastiskai ķirurģijai, ja jaunība ir tavās rokās!
Jekaterinas Andrejevas skaistums ir daudzu sieviešu apbrīna. Šķiet, ka Andrejeva nenoveco: viņas āda spīd, acis spīd, viņa ir spēka un enerģijas pilna.
TV raidījumu vadītāju ar ilggadēju pieredzi pat ne tik ļoti iespaido viņas izmisīgais darba ritms kā citus kolēģus. Tas ir tāpēc, ka Jekaterina Andreeva dzīvē ievēro noteiktus noteikumus, kas viņai ļauj saglabāt savu skaistumu.
Ir nepieciešams gulēt tumšā un aukstā telpā.
Tieši tumsā tiek ražots melatonīns, kas nepieciešams pilnīgai organisma atveseļošanai. Andrejeva vienmēr aizver logus ar tumšajiem aizkariem un atver logu - jebkurā gadalaikā. Miegs ir visnoderīgākais no pulksten 22:00 līdz pusnaktij.
Tāpēc labāk iet gulēt agri. Turklāt Jekaterina Andreeva mēģina sapnī pavadīt vismaz 8 stundas. Viņa ieliek zem galvas ortopēdisko spilvenu. Agri celties ir noderīgāk nekā vēlu celties. Tāpēc televīzijas vadītājs cenšas pamosties ne vēlāk kā astoņos no rīta.
Pirms piecelšanās Jekaterina Andreeva veic īpašus vingrinājumus sejai un kaklam. Nav nepieciešams izlēkt no gultas. Labāk piecelties lēnām, lai nekaitētu sev ar asu pāreju no vienas pozīcijas uz otru. Lai rīts nesāktos nervozi, izvēlies modinātāju ar patīkamu melodiju.
Stundu pirms brokastīm izdzeriet glāzi ūdens. Labākais variants ir attīrīts negāzēts ūdens, iepriekš filtrēts vai iegādāts veikalā.
TV vadītājs dienā pirms vai pēc ēšanas izdzer apmēram 1,5 litrus ūdens.
Izdzerusi glāzi ūdens, Jekaterina Andrejeva sāk vingrot.
Tad ir brokastu laiks. No rīta TV raidījumu vadītājs gatavo pilngraudu graudaugus ūdenī, pēc vēlēšanās graudaugiem pievienojot riekstus vai žāvētus augļus. Mīļākie graudaugi ir melnie rīsi un griķi.
Jekaterina Andreeva dod priekšroku zaļās tējas dzeršanai.
Viņa uzskata, ka kafija ir kaitīga. Taču viņai ir arī īpašas prasības pret tēju. Viņa neatpazīst tējas maisiņus un brūvē tikai ķīniešu tēju, kas novākta ne vēlāk kā pirms astoņiem mēnešiem. Tēja pēc savākšanas jāuzglabā ledusskapī.
Pārtika pēc pulksten 19:00 ir stingri aizliegta. Tāpat TV raidījumu vadītāja uzturā nav gaļas, treknu, saldu, miltu vai sāļu ēdienu. Viņa ir pret jebkādiem konserviem.
Viņas ēdienkartē ir zivis, graudaugi, dārzeņi un daži augļi. Pienu un piena produktus Andreeva ēd ne biežāk kā reizi nedēļā.
Labākais pārtikas variants ir bioloģiskie produkti. Tas ir, nekādas ķīmijas, viss ir dabisks, neapstrādāts un tīrs. Lai pārliecinātos, ka viņa spēj kontrolēt savu veselību, TV raidījumu vadītāja iegādājas pārtiku no īpašām ekoloģiskajām piegādes vietām: ogas, garšaugus, riekstus, augļus, graudus un dārzeņus.
Andreeva ir zemas temperatūras cienītāja, gatavojot ēdienu. Viņa negatavo uz lielas uguns, un cepeškrāsnī viņa nekad neieslēdz režīmu, kas ir karstāks par 120 grādiem.
Tajā viņai palīdz īpašs kastrolis, kas īpaši paredzēts ēdiena gatavošanai zemā temperatūrā. Turklāt eļļu nevajadzētu karsēt, jo tā kļūst kaitīga.
Televīzijas vadītājs atteicās no cukura par labu medum, fruktozei un žāvētiem augļiem. Sāli patērē minimālos daudzumos un galvenokārt jūras sāli.
Lai pastāvīgi uzraudzītu savu svaru, Katrīna mājās glabā svarus.
Un pie mazākajām izmaiņām viņš nekavējoties rīkojas. Piemēram, tas kādu laiku var palikt izsalcis, ēdot tikai tēju un rīsus. Vai pat desmit dienas dzer tikai ūdeni. Tradicionālie gavēni palīdz viņai uzturēt formu, kā arī noteikti uztura ierobežojumi katru trešdienu un piektdienu.
Televīzijas vadītājs noteikti nodarbojas ar sportu un viņam patīk dārgakmeņi.
Viņas regulārie treniņi: fitness (3 reizes nedēļā), joga (trīs reizes nedēļā), veselības vingrošana no Ķīnas tai chi (2 reizes nedēļā), Pilates (2 reizes nedēļā). Viņa arī iet uz baseinu. Treniņu laiks tiek vienmērīgi sadalīts katru dienu no rīta un vakarā.
Ātrā pastaiga ir vēl viens palīgs cīņā ar lieko svaru. Ir nepieciešams staigāt vismaz 30 minūtes un pie katras izdevības. Staigāšana ir daudz veselīgāka nekā skriešana, kas izraisa nelielus smadzeņu un locītavu satricinājumus.
Andrejeva pirti apmeklē vairākas reizes nedēļā.
Pīlingu vietā viņš uz sejas uzklāj franču kosmētikas līnijas masku, kas izgatavota no ekoloģiskiem augu ekstraktiem. Reizi nedēļā salonā TV raidījumu vadītājs atjauno spēkus ar skābekļa terapiju un enerģisku sejas masāžu, izmantojot sudraba eleronus.
Solārijs un solārijs izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos, pārliecināta Andrejeva. Tāpēc atpūta pludmalē viņai noteikti ir iespējama zem lietussarga, slēgtā peldkostīmā, un seja un ķermenis jāieeļļo ar augsta līmeņa saules aizsargkrēmu.
Pēc smēķēšanas atmešanas TV raidījumu vadītāja atklāja, cik ļoti uzlabojusies viņas oža, pašsajūta un sejas krāsa. Tajā pašā laikā viņa atļaujas iedzert nedaudz vīna. Viņas iecienītākie vīni tiek ražoti Gruzijā, Portugālē un Spānijā.
Labāk ir izmantot mazāk kosmētikas, it īpaši ikdienas dzīvē. Ja āda ir veselīga, tad var iztikt ar nelielu daudzumu kosmētikas: nedaudz pūdera, skropstu tušas un lūpu spīduma. Spilgts grims palielina vecumu un tāpēc ir nevēlams.
Ceļā uz veselīgu dzīvesveidu jūs sagaida daudzi šķēršļi, brīdina televīzijas raidījumu vadītājs. Un pirmie no tiem ir šķēršļi tuvinieku personā.
Lai savā ģimenē nejustos kā atstumts, meklē veidus, kā piesaistīt sev mīļos cilvēkus un pat iedvesmot viņus sekot tavam piemēram.
Darbs ir svarīgs jaunības avots. Nav jāsteidzas doties pensijā, jo jūsu iecienītākā nodarbe ļauj saglabāt garšu uz mūžu un pat ļauj pagarināt mūžu.
Vienmēr atcerieties, ka no jūsu garastāvokļa ir atkarīgs ne tikai jūsu garastāvoklis, bet arī jūsu veselība. Tāpēc tiecieties, lai acis spīdētu, nekaitiniet un neskaudiet. Galu galā iekšējā harmonija ir ārējās pievilcības atslēga.
Skaistā TV raidījumu vadītāja Jekaterina Andrejeva televīzijā strādā jau divdesmit gadus, pagājušajā gadā viņa nosvinēja 50 gadu jubileju! Apburoša sieviete, Pirmā kanāla seja, neslēpj ne savu vecumu, ne noslēpumus, kā viņai izdodas saglabāt jaunību.
Jekaterina Andrejeva vienmēr guļ ar atvērtu logu un, izkāpusi no gultas, nekavējoties noslauka seju ar saldētu tēju, pēc tam iet kontrasta dušā un tukšā dūšā izdzer glāzi vēsa ūdens. Katru nedēļu - obligāts baseina vai saunas apmeklējums.
Andrejeva brokastīs, pusdienās un vakariņās ir vienkāršākie produkti (obligāti augļi un dabīgas gaļas gabals), bet bez dzīvnieku taukiem un saldumiem. Un noteikti - zaļā tēja.
Labākais veids, kā saglabāt sievietes skaistumu, ir mīlestība. Jekaterina Andreeva ir laimīgi precējusies daudzus gadus un novēl to pašu visiem.
20 MŪŽĪGĀS JAUNĪBAS NOSLĒPUMI ĒKATERĪNA ANDREEVA
“Palikt jaunam nav tik grūti,” saka Jekaterina. – Es labprāt atklāšu visus savus noslēpumus!
Gulēt tumsā un aukstumā
- Guļamistabā jābūt ne augstākai par 18-20 grādiem. Veselībai un līdz ar to arī skaistumam ir nepieciešams vēsums. Pat ziemā es vienmēr atveru logu naktī. Piekariet logiem aptumšojošos aizkarus. Patiešām, tumsā tiek ražots melatonīns, kas palīdz organismam atgūties. Ej gulēt agri un guli astoņas stundas.
Cenšos iet gulēt 10 vakarā, jo no 22 līdz 24 stundām miegā tiek ražots hormons, kas atbild par jaunību un skaistumu! Ne velti briti šīs divas stundas dēvē par "skaistuma slipu" – tas ir, sapnis par skaistumu. Guli vismaz astoņas stundas dienā un vēlams uz ortopēdiskā spilvena!
Celies pa posmiem
- Pamosties ne vēlāk kā astoņos no rīta. Dažreiz es ceļos sešos! Nelec no gultas uzreiz. Vispirms izstiepiet, pēc tam 10 reizes uzsitiet sev pa galvu. Pēc tam berzējiet ausis - 15 reizes pulksteņrādītāja virzienā un tikpat daudz - pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Pēc tam sāciet lēnām pagriezt galvu pa kreisi un pa labi. Un tā - 100 reizes! Jūs sajutīsiet, kā enerģija jūs burtiski piepilda! Jākāpj lēnām, jo asa pāreja no viena stāvokļa uz otru ir ļoti kaitīga. Un vēl - iegādājieties modinātāju ar klusu, patīkamu skaņu jums.
Dzert tīru ūdeni
- Pirmā lieta, ko es daru, kad izkāpju no gultas, ir izdzert glāzi ūdens. Turklāt tam jābūt istabas temperatūrā. Un ne no krāna! Ir vērts paņemt līdzi filtrus vai veikalā iegādāties ūdeni pudelēs. Personīgi es dodu priekšroku negāzētiem minerāliem. Stundu pirms vai stundu pēc ēšanas dienā jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens.
Izvēlieties pareizo tēju
- Es nedzeru kafiju, bet man ļoti garšo tēja! Īpaši zaļš. Bet ne no maisiņiem, bet olu krēma, no veselām lapām. Turklāt tikai vienu, kas ir ne vairāk kā astoņus mēnešus no savākšanas datuma, un uzglabā ledusskapī. Man pat mājās ir speciāls ledusskapis tējai no Ķīnas.
Brokastis ar putru
– No rīta ēdu tikai pēc vingrošanas. Man ir brokastis ar ogām un graudaugiem, kas gatavoti no veseliem graudiem, kas vārīti ūdenī. Dažreiz pievienoju tiem žāvētus augļus un riekstus. Es mīlu griķus un melnos rīsus.
Veselīga ēdienkarte
- Es neēdu pēc 19:00. Un es neēdu neko treknu, saldu, sāļu, cieti un konservētu! Manā ēdienkartē nav gaļas. Ēdu tikai graudaugus, zivis, dārzeņus un nedaudz augļus. Piena produktus pieļauju reizi nedēļā vai divās! Katrā cilvēkā dzīvo gandrīz trīs kilogrami dažādu sēnīšu, baktēriju un mikrobu. Piens un visi piena produkti stimulē šo organismu vairošanos! Kāpēc sasprindzināt savu imūnsistēmu?
Videi draudzīga neapstrādāta pārtika
- Bez ķīmiskām piedevām! Viss ir tikai dabiski! Tagad ir videi draudzīgu bioloģisko produktu piegādātāji. Izvirzi par savu mērķi ēst kvalitatīvu pārtiku – tu noteikti atradīsi, kur šādu pārtiku iegādāties! Mēģiniet dot priekšroku ēdieniem, kurus var ēst neapstrādātus: ogas, diedzētus graudus, garšaugus, dārzeņus, augļus, riekstus.
Pagatavojiet pareizi
- Gatavošanas laikā nekad nesildiet eļļu, jo tā sāk izdalīties kaitīgās vielas! Izmetiet lielu uguni. Un pats labākais – iegādājieties īpašu kastroli, kurā augstā spiediena dēļ ēdiens tiek gatavots zemā temperatūrā. Tad tajā viss tiks saglabāts noderīgs materiāls! Ja gatavojat cepeškrāsnī, pārliecinieties, ka temperatūra nepārsniedz 120 grādus.
Sāls - jā, cukurs - nē!
– Sāls ir nepieciešama mūsu organismam. Bet jums tas jālieto minimālā daudzumā, vislabāk - jūras veltes. Bet cukuru pilnībā aizstāju ar žāvētiem augļiem, medu un fruktozi.
Nosver sevi un ātri
- Noturēt svaru ir daudz vieglāk nekā nomest liekos kilogramus. Es vienmēr glabāju svarus pa rokai. Un, ja bulta pagriezās uz priekšu, es nekavējoties daru visu, lai to atgrieztu! Ja nepieciešams, varu nosēdēt uz ūdens 10 dienas. Vai zaļā tēja un rīsi bez sāls! Bet, lai neķertos pie tādām galējībām, pietiek ievērot visus gavēņus. Gavējos arī trešdienās un piektdienās.
Nodarbojies ar sportu
- Lai ķermenis paliktu piemērots un slaids, tas ir jātrenē. Es eju uz fitnesu trīs reizes nedēļā, trīs uz jogu, divas uz tai chi, kas ir ķīniešu veselību uzlabojoša vingrošana, un vēl divas reizes uz Pilates, īpašu vingrojumu sistēmu. Plus baseins. Vispār trenējos no rīta un vakarā pēc darba.
Staigāt daudz un ātri
- Problēmas ar lieko svaru pazudīs bez pēdām, ja staigāsi daudz un ātri. Lūdzu, ņemiet vērā: tauki sāk degt tikai pēc 30 minūtēm. Tāpēc izmantojiet katru iespēju pastaigāties! Skriet, protams, var, bet skriešanas laikā ir locītavu un smadzeņu mini satricinājums.
Rūpējieties par savu ādu
- Es eju uz pirti vienu vai divas reizes nedēļā. Bet es neveicu pīlingus! Bet reizi nedēļā veidoju masku uz franču firmas kosmētikas bāzes. Tas satur ekstraktus no augiem, kas savākti ekoloģiski tīrā vietā. Reizi nedēļā salonā saņemu arī tā saucamo skābekļa terapiju un enerģētisko sejas masāžu ar sudraba eleroniem - tam ir spēcīgs atjaunojošs efekts!
Nesauļoties
- Ultravioletā gaisma izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos! Tāpēc uz pludmali dodos tikai slēgtā peldkostīmā, uz sejas un ķermeņa uzklāts saules aizsargkrēms ar spēku vismaz 50 vienības! Tajā pašā laikā es visu laiku sēžu zem lietussarga! Par solārijiem vispār klusēju!
Nesmēķējiet un nedzeriet vīnu
- Es nesmēķēju vairāk nekā divus gadus. Liels prieks! Es sāku justies daudz labāk, atšķirt pat vissmalkākās smaržas, un, protams, arī mana āda man pateicās ar skaistu sejas krāsu. Tāpēc steidzami atmetiet smēķēšanu! Kas attiecas uz alkoholiskajiem dzērieniem... Sausais vīns ir pat labs veselībai ļoti mazos daudzumos. Man labāk patīk gruzīnu, spāņu un portugāļu valoda.
Minimālais kosmētikas daudzums
- Ja āda ir kopta, grims var nebūt vajadzīgs. Bet, ja es patiešām vēlos "kaut ko uzzīmēt" uz sejas, es iztieku ar minimālu kosmētiku. Pudeļu vilnis, kas iemērc pūderī, lūpu spīdumā, skropstu tušā. Spilgts grims mēdz novecot.
Pārizglītojiet savu ģimeni
– Piekopt veselīgu dzīvesveidu ir ļoti grūti, ja nav līdzīgi domājošu cilvēku. Tāpēc neuzkrītoši šajā jautājumā lēnām iesaisti tuviniekus. Mans vīrs un meita, tāpat kā es, neēd gaļu, nedzer tīru ūdeni un sporto.
Strādājiet smagi un nesteidzieties doties pensijā
- Jo vēlāk tu aizies pensijā, jo ilgāk paliksi jauns! Pat ļoti veci cilvēki strādā Japānā. Tāpēc ir tik daudz ilgdzīvotāju. Darbs pagarina gan gadus, gan jaunību!
Neesiet dusmīgs vai skaudīgs
- Pārraugiet savu prāta stāvokli. Tiklīdz iemācīsities dzīvot harmonijā ar sevi un apkārtējo pasauli, beigsiet dusmoties un būt skaudīgiem, uzreiz pamanīsiet izmaiņas: izlīdzināsies krunciņas, un acis spīdēs, un figūra kļūs slaidāka! Mans moto: "Dod man, Dievs, sirdsmieru pieņemt to, ko nevaru mainīt, dod spēku mainīt to, ko varu, un dod gudrību, lai nesajauktu vienu ar otru!"