Udhëzimet për përdorim të Inositol. Cilat ushqime përmbajnë inozitol

Vitamina B8 quhet shkencërisht inositol dhe inositol. Një sasi e madhe e tij është e përqendruar në lot, spermë, qeliza nervore dhe lëngje në thjerrëzat e syrit. Vitamina B8 hyn në trupin tonë në formën e glukozës, dhe më pas sintetizohet prej saj në produktin përfundimtar - inozitol.

Në eksperimentet me minj, u tregua se në mungesë të këtij faktori të tretshëm në ujë në ushqim, përveç ndalimit të rritjes, ka një humbje të veçantë të flokëve dhe infiltrim të mëlçisë yndyrore me depozitim të kolesterolit. Shtimi i ekstrakteve të mëlçisë së kafshëve në ushqim i eliminoi këto dukuri. Agjenti medicinal u quajt një faktor anti-alopecia dhe më vonë u identifikua me esterin fosfat inositol. Fitina, një kripë e acidit fosforik inositol, gjithashtu ka veti vitaminash.

Inositoli është një alkool heksaedral ciklik i cikloheksanit.

Vitamina është rezistente ndaj acideve dhe alkaleve. Meso-inoziti joaktiv është më i zakonshmi. Në kafshët në një dietë me mungesë të trupit, përveç tullacisë specifike, vërehen çrregullime neurotrofike, dëmtim të koordinimit të lëvizjeve, konvulsione të gjymtyrëve dhe humbje të plotë të shikimit. Inositoli është i përfshirë në shkëmbimin e fosfotideve.

Është identifikuar një grup i tërë fosfotidësh inositol, struktura dhe roli i të cilave po studiohet.

Inositoli gjendet në gjak, duke përfshirë edhe formën e lirë, në një përqendrim prej 0,37-0,76 mg/dl. Një burim shtesë i tij është sinteza në zorrë. Sulfonamidet dhe disa substanca të tjera medicinale mund të shtypin formimin e saj nga mikroflora. Ekskretimi i inozitolit në urinë është i vogël - deri në 12 mg në ditë, ai rritet ndjeshëm me diabeti mellitus dhe nefrit kronik. Inositoli në trup shkatërrohet me formimin e acidit glukuronik, i ndjekur nga oksidimi i tij.

Sasia e vitaminës B8 e nevojshme në ditë

1-1,5 g të kësaj vitamine në ditë është e mjaftueshme për një të rritur. Doza maksimale e vitaminës në ditë nuk është përcaktuar ende.

Si përthithet vitamina B8?

Dihet që vitamina B8 përthithet mirë së bashku me vitaminën E dhe vitaminat e tjera B. Inositoli ndërvepron mirë me kolinën (vitaminë B4) me formimin e mëvonshëm të lecitinës.

Efekti i dobishëm i vitaminës B8 në trupin e njeriut

Vitamina B8 në trup kontribuon në sintezën e yndyrave në trup, në kalimin normal të impulseve nervore. Nëse ka mjaft inozitol në trup, mëlçia, lëkura dhe flokët mbeten të shëndetshme. Vitamina B8 gjithashtu ndihmon në tretjen e kolesterolit, mbron muret e enëve të gjakut nga brishtësia. Aktiviteti motorik i stomakut dhe i zorrëve ruhet pikërisht falë inozitolit. Siç është përmendur tashmë, inositoli ka një efekt qetësues në trup.

Inositoli gjendet në fosfoglicerole (derivatet e acidit fosfatidik), është një përbërës i fosfatidilinositolit. Roli biologjik i inozitolit lidhet me shkëmbimin e fosfogliceroleve dhe formimin e inositol-1,4,5-trifosfatit, një nga lajmëtarët dytësorë (lajmëtarët) më aktivë të sinjaleve ndërqelizore. Inositoli ka një efekt të fuqishëm lipotropik, pengon zhvillimin e distrofisë së mëlçisë tek kafshët në një dietë pa proteina dhe te njerëzit me neoplazi malinje.

Inositoli gjendet në lëngun cerebrospinal dhe përmbajtja e tij nuk zvogëlohet me meningjitin dhe encefalitin epidemik. Me meningjitin tuberkuloz, përqendrimi i tij rritet. Me mungesë të zgjatur të inozitolit, kafshët vdesin. Vdekja ndodh më shpejt me një mungesë të njëkohshme në dietë të acidit para-aminobenzoik. Mungesa e inozitolit në dietë ndikon negativisht edhe në funksionin e traktit gastrointestinal. Funksioni motorik i stomakut dhe i zorrëve është i dëmtuar. Inositoli është thelbësor për zhvillimin e fetusit në foshnjërinë e hershme. Për zhvillimin e mushkërive në foshnjat e parakohshme me sindromën e shqetësimit të frymëmarrjes (nivelet në 2 muajt e parë të jetës janë rreth 4 herë më të larta se tek të rriturit).

Shenjat e mungesës së vitaminës B8

Personat me mungesë të vitaminës B8 shfaqin pagjumësi, nervozizëm të tepruar, vuajnë nga kapsllëku i shpeshtë. Tullaciteti dhe sëmundjet e lëkurës mund të tregojnë gjithashtu mungesë të inozitolit në trup. Rritja e ngecur tek fëmijët - shenjë e qartë mungesa e vitaminës B8. Kohët e fundit, shkencëtarët kanë bërë një zbulim: mungesa e vitaminës inositol në trup mund të "çarmatosë" të gjitha vitaminat e tjera të grupit "B", domethënë, për shkak të mungesës së një vitamine, pjesa tjetër humbasin vetitë e tyre.

Shenjat e tepricës së vitaminës B8

Një tepricë e inozitolit në trup nuk manifestohet në asnjë mënyrë, përveç që shkenca ende nuk e di për këtë.

Faktorët që mund të zvogëlojnë sasinë e vitaminës B8 në ushqime

Dihet se inositoli është shumë rezistent ndaj çdo ndryshimi të temperaturës. Kushtet alkaline dhe acide gjithashtu nuk ndikojnë në sasinë e inozitolit që përmbahet në ushqim.

Pse mund të ndodhë mungesa e vitaminës B8?

Alkooli dhe, natyrisht, kafeina mund të shkatërrojnë inositol në trupin e njeriut, prandaj, për të mos dëmtuar shëndetin tuaj, duhet të kufizoni marrjen e këtyre dy substancave.

Cilat ushqime përmbajnë B8?

Inositoli është i përhapur në natyrë. Dhe përveç majave dhe mëlçisë, ajo gjendet në fruta, manaferra, perime, drithëra, qumësht, mish, organet e brendshme të kafshëve.
Në produktet me origjinë shtazore, inozitoli gjendet kryesisht në formë të lidhur, kurse te bimët në formën e fetinit.

Inositol përdoret për trajtimin e sëmundjeve të mëlçisë. Në praktikën mjekësore, fitina përdoret si burim fosfori për sëmundjet nervore. Përshkruhet nga goja në një dozë prej 0,25 - 0,5 g 3 herë në ditë për 6-8 javë.

Një shumëllojshmëri drithërash përmbajnë një sasi të mjaftueshme inositol. Thjerrëzat përmbajnë 130 mg vitaminë, krundet e orizit mund të përmbajnë deri në 460 mg, embrioni i grurit mund të përmbajë deri në 770 mg, tërshëra dhe elbi përmbajnë nga 270 deri në 390 mg inositol. Bizelet e gjelbra përmbajnë deri në 240 mg vitaminë B8, dhe kikirikët e zakonshëm të pjekur - deri në 180 mg. Frutat janë ushqime që përmbajnë inozitol. Grejpfruti, për shembull, përmban deri në 150 mg inositol dhe një portokall 210 mg. Zgjidhni atë që ju pëlqen më shumë dhe hani më shpesh.

Vitamina B8 është e dyta më e rëndësishme për trupin pas vitaminës B3. Përqendrimi i kësaj substance bioaktive në tru, palcën kurrizore dhe lëngun peri-cerebral është katër herë më i lartë se përqendrimi në gjak. Ky është një rezervë, e cila në rast stresi do të ndihmojë në parandalimin e mungesës së vitaminës.

Inositoli njihet si një vitaminë për gjumë të shëndetshëm, një eliksir rinie dhe një ndihmës për shtatzëninë. Një spektër kaq i gjerë veprimi shoqërohet me efektin në sistemin nervor qendror dhe pjesëmarrjen në proceset metabolike.

Hapja

Vitamina B8 u zbulua dy shekuj më parë nga kimisti gjerman Liebig gjatë eksperimenteve me dietën e minjve laboratorikë.

Sapo shkencëtari përjashtoi një substancë të re nga menyja e minjve, eksperimenti filloi të bëhej tullac, rritja u ngadalësua dhe niveli i kolesterolit në gjak u rrit me shpejtësi. Me kthimin e dietës së zakonshme, simptomat u zhdukën gradualisht. Si rezultat, inositoli u bë i njohur si një ilaç për tullacën dhe shkencëtarët filluan të studiojnë në mënyrë gjithëpërfshirëse rolin e tij në trup.

Aftësia e trupit për të sintetizuar rreth 70% kërkesë ditore substancë, ka shkaktuar polemika midis biokimistëve nëse inositoli është një vitaminë apo një substancë e ngjashme me vitaminën.

Inositol është një pluhur i imët i bardhë me një shije të ëmbël. Trupi sintetizon inositol nga glukoza. Ai prodhohet në organe dhe inde, jo vetëm në zorrët. Përqendrimi maksimal i substancës vërehet në tru dhe në palcën kurrizore.

Sinteza e inozitolit ngadalësohet në rast të mungesës së proteinave, acideve yndyrore, elementëve gjurmë dhe vitaminave, gjë që dëmton funksionimin e të gjitha sistemeve të trupit. Është e mundur një rënie në sintezën e një substance si rezultat i stresit, stresit të konsiderueshëm, ndryshimeve në dietë, gjatë shtatzënisë dhe përvojave të forta emocionale.
Mungesa e zgjatur e vitaminës mund të shkaktojë sëmundje serioze komplekse, në raste të tilla, pluhuri i vitaminës ose ampula zakonisht përfshihen në programin e trajtimit.

Veprim në trup

Sistemi nervor

Vitamina B8 përmirëson cilësinë e transmetimit të impulseve në nivel nervor. Avitaminoza çon në një ulje të performancës së fibrave nervore, si rezultat i së cilës memorizimi, përqendrimi dhe produktiviteti i aktivitetit të trurit përkeqësohen dhe shfaqet lodhja e shpejtë. Inositoli rregullon ekuilibrin e zinkut dhe bakrit, i cili ndikon në nivelin e nervozizmit.

Me rritjen e ngacmueshmërisë, depresionit, çrregullimeve të gjumit dhe çrregullimeve të tjera nervore, marrja e tabletave inositol është efektive për shkak të vetive të tij natyrore qetësuese.
Toksiciteti i ulët e bën substancën një pilulë gjumi optimale gjatë shtatzënisë, kur nevojiten barna të buta, të cilat nuk kanë efekte anësore të theksuara.

enët

Vitamina B8 është e përfshirë në metabolizmin e lipideve, ul nivelin e kolesterolit, përmirëson reologjinë e gjakut dhe forcon muret e enëve të gjakut dhe rrit elasticitetin e mureve arteriale. Një sasi e mjaftueshme e vitaminës që përmbahet në ushqime dhe e prodhuar nga trupi siguron mbrojtje të besueshme kundër aterosklerozës.

Sistem riprodhues

Funksionimi normal i sistemit riprodhues dhe fillimi i shtatzënisë është i mundur vetëm me një sasi të mjaftueshme të inozitolit në trup. Në trupin e femrës, B8 është i nevojshëm për ndarjen e vezës, tek mashkulli - për riprodhimin e spermës së qëndrueshme. Mungesa e B8 është shpesh arsyeja e mungesës së shtatzënisë në sfondin e shëndetit normal. Në këtë rast, mund të përshkruhet një kurs i marrjes së vitaminave në ampula.

Gastroenterologjia

Inositoli mbron mëlçinë nga shumimi i qelizave yndyrore dhe zvogëlon ngarkesën toksike nga konsumimi i alkoolit, ilaçet antibakteriale dhe hormonale.

Lëkura dhe flokët

Vitamina B8 ruan një ekuilibër optimal të kripërave të kalciumit, ndërsa çekuilibri çon në plakjen e hershme të lëkurës. Efektiviteti i substancës në tableta dhe në preparate kozmetike për përdorim të jashtëm është konfirmuar. Kjo vitaminë është jetike edhe për flokët, mungesa e vitaminës manifestohet me rënie të flokëve dhe brishtësi.

Vizioni

Me stres të rregullt në organet e shikimit, mjekët rekomandojnë bazimin e dietës në ushqime me përmbajtje të lartë vitaminash dhe marrjen shtesë të inositolit, në ampula ose tableta.

Skeleti dhe sistemi muskulor

Inositol është i përfshirë në sintezën e proteinave, prandaj është e rëndësishme të parandaloni mungesën e vitaminës tek fëmijët, kur hartoni një menu për fëmijë, duhet të mbani mend për produktet në të cilat përmbahet.

Shenja më e rëndësishme e mungesës së vitaminës B8 tek fëmijët është ndalimi i rritjes.Në këtë rast kërkohet një konsultë urgjente me mjekun, i cili do të zgjedhë regjimin e duhur të marrjes dhe dozimin e barnave që eliminojnë mungesën e vitaminës.

Gjatë shtatzënisë, rritet edhe nevoja e organizmit për proteina dhe në përputhje me rrethanat rritet edhe nevoja për inozitol.

Burimet e produkteve

Cilat ushqime përmbajnë sasinë maksimale të vitaminës:

perime jeshile
arra
vaj susami
bishtajore
të brendshmet
Maja e birrës
krunde.

Dozimi

Një person duhet të konsumojë 500-1500 mg vitaminë B8 në ditë. Nevoja ndryshon në varësi të gjendjes shëndetësore, stresit fizik dhe mendor, dietës, gjendjes psiko-emocionale. Në disa raste, rekomandohet rritja e dozës duke plotësuar menunë ose duke marrë vitaminë në ampula ose tableta.

Kur ju nevojitet më shumë

Arsyet që kërkojnë një rritje të dozës së inozitolit në produkte janë:

diabetit
prania e proceseve inflamatore
stresi i vazhdueshëm
fraktura, dislokime, mavijosje
marrja e tepërt e lëngjeve
terapi hormonale dhe antibiotike
alkoolizmi.

Në kushte të pafavorshme, mungesa e vitaminës ndodh lehtësisht dhe pasojat e saj për organizmin janë shumë të rënda, por nuk duhet të shqetësoheni për një mbidozë, substanca natyrale që përmban ushqimi është jo toksike dhe teprica e saj do të ekskretohet nga trupi së bashku me urinën në. ditët e ardhshme.

Ruajtja e niveleve adekuate të vitaminës B8 në trup është çelësi i funksionimit normal sistemi nervor dhe parandalimin efektiv të çdo sëmundje gastrointestinale, probleme kozmetike dhe endokrine.

Tetor-8-2016

Vitamina B8

Zbulohet vitamina e gjumit! Kështu është e fundit Kërkimi shkencor në lidhje me një vitaminë tjetër të grupit B - inozitol. Fiziologu i famshëm amerikan Robert Atkins është plot entuziazëm: "Si një pilulë gjumi, fillimisht u përshkruaj inositol pacientëve të mi". Atij i bën jehonë Karl Pfeiffer, kreu i Qendrës së famshme botërore për Biologjinë e Trurit në Princeton (SHBA): "Ne u japim pacientëve inositol dhe në këtë mënyrë i çlirojmë ata nga frika, tensioni dhe madje edhe presioni i lartë i gjakut". Sipas Dr. Pfeiffer, kjo vitaminë funksionon njësoj si Valiuad dhe madje mund të zëvendësojë këtë qetësues.

Pra, vitamina B8 (e njohur edhe si inositol, inositol, inositol droretinol). Ajo u zbulua në 1848 nga kimisti gjerman Liebig, dhe në 1928 kjo substancë u përfshi në klasifikimin e vitaminave si B8. Në formën e saj të pastër, vitamina B8 është një pluhur kristalor i tretshëm në ujë me një shije të ëmbël. Vitamina B8 gjendet dhe përdoret në sasi të mëdha në indet e sistemit nervor, thjerrëzat e syrit, lëngun lacrimal dhe seminal. Mund të sintetizohet në trup nga glukoza. Është rezistent ndaj acideve dhe alkaleve, por kur nxehet, inositoli shkatërrohet me shpejtësi.

Karakteristikat e inozitolit

Vitamina B8 normalizon nivelet e kolesterolit, merr pjesë në proceset metabolike në trup, nxit ndryshimet në acide të ndryshme (për shembull: laktik, rrush).
Inositol është në gjendje të rregullojë presionin e gjakut, lëvizshmërinë e zorrëve dhe ngacmueshmërinë neuromuskulare.
Vitamina B8 është në gjendje të rrisë rrjedhshmërinë e gjakut, gjë që çon në një ulje të mpiksjes së gjakut, dhe gjithashtu merr pjesë në ekuilibrin e zinkut dhe bakrit.
Inositoli luan një rol të rëndësishëm në sistemin riprodhues, pasi është në gjendje të aktivizojë riprodhimin e spermës dhe të fillojë proceset e ndarjes së vezëve. Si rezultat, infertiliteti mashkullor dhe femëror mund të shkaktohet nga mungesa e vitaminës B8 në trup.
Gjithashtu, vitamina B8 është në gjendje të përmirësojë gjumin, të stimulojë rritjen e flokëve, të luftojë pagjumësinë, të reduktojë presioni arterial, lufton obezitetin, stimulon proceset e trurit, përmirëson shikimin, largon stresin prej tij dhe është gjithashtu një mjet i mirë për parandalimin e aterosklerozës. Në të njëjtën kohë, ai stimulon mirë proceset e rritjes së adoleshentëve.

Me përjashtim të niacinës (vitamina B3), trupi ynë nuk ka nevojë për ndonjë vitaminë aq shumë sa inositol. Në palcën kurrizore dhe trurin, si dhe në lëngun peri-cerebral, kjo substancë bioaktive ruhet në një përqendrim shumë të lartë - katër herë më shumë se në gjak. Kështu, natyra do të krijojë një rezervë në rast se si pasojë e stresit do të na duhet një sasi e madhe e kësaj substance të vlefshme.

Vetia më e rëndësishme e vitaminës B8 është se, ashtu si kolina, është ekskluzivisht produkt natyral por funksionon po aq me besueshmëri si hipnotikët dhe qetësuesit e sintetizuar kimikisht, të cilët bëjnë më shumë dëm sesa mirë.

Inositol është një pilulë e shkëlqyer për gjumë. Ai lehtëson një person nga tensioni dhe madje ul presionin e lartë të gjakut. Disa studiues besojnë se kjo vitaminë mund të zëvendësojë me sukses barnat e sintetizuara kimikisht.

Inositol është një ilaç efektiv për aterosklerozën.

Së bashku me kolinën, inositoli është përbërësi më i rëndësishëm i lecitinës, i cili gjendet në të gjitha qelizat e trupit. Nëse përzieni në përmasa të barabarta lecitinë dhe kolesterol, ky i fundit tretet dhe humbet rrezikun e tij, duke sjellë njëkohësisht përfitime të mëdha për organizmin. Kështu, inositoli, së bashku me kolinën, është një ilaç natyral për aterosklerozën. Nuk është e nevojshme të blini lecitinë të gatshme nga farmacia. Gjendet në përqendrim të lartë në kikirikë, sojë, bizele, thjerrëza, arra dhe në përgjithësi në të gjitha farat, lastarët dhe filizat. Diabetikët kanë sheqer të lartë në gjak, gjë që pengon depërtimin e inozitolit në qelizat e trurit dhe nervat. Kjo shoqërohet edhe me mungesë të vitaminës B8 në muskuj, e cila manifestohet me çrregullime të lëvizjes tipike për diabetikët. Ato shkaktohen nga akumulimi i sorbitolit në muskuj, një ndërmjetës gjatë zbërthimit të glukozës. Mungesa e inozitolit të muskujve mund të lindë edhe nga ushqimi i dobët.

Kjo vitaminë B është gjithashtu e nevojshme për riprodhimin e spermës. 100 g spermë përmban 53 ml inozitol. Një mangësi në këtë substancë mund të çojë në infertilitet. Gjithashtu, inositoli është absolutisht thelbësor për zhvillimin dhe mirëmbajtjen e qëndrueshmërisë së qelizave të palcës kurrizore. Ai gjithashtu stimulon rritjen e flokëve dhe mund të parandalojë rënien e flokëve.

Aftësia e Inositol për të parandaluar dhe lehtësuar kapsllëkun është për shkak të efektit të tij stimulues në muskujt e traktit tretës. Kjo vitaminë normalizon presionin e lehtë të lartë të gjakut të shkaktuar nga stresi. Sipas raporteve të fundit, ai rregullon ekuilibrin e bakrit dhe zinkut në trup. Një përqendrim shumë i lartë i bakrit në mbetjet e trurit çon në nervozizëm të vazhdueshëm, agresivitet, nervozizëm deri në prishje mendore. Puthja e grirë, e cila përmban zink, korrigjon këtë çekuilibër dhe qetëson nervat nervorë brenda 4 orëve. Vitamina B8 është e përfshirë në mënyrë aktive në këtë proces. Meqenëse tokat evropiane nuk përmbajnë pothuajse asnjë zink, inositoli është veçanërisht i rëndësishëm për shëndetin tonë.

Një nga zbulimet e fundit të biokimistëve është me interes të madh. Të gjithë e dimë se nxirja e parë pranverore është veçanërisht efektive.Duket se të gjitha qelizat e trupit janë të mbushura me jetëdhënëse, vitalitet. Arsyeja për këtë është njollosja e lëkurës së trupit me enzimën tirozinazë, e cila përmban bakër. Brenda pak orësh, bakri që po na shqyen nervat, nën ndikimin e rrezeve të diellit, hiqet nga qelizat dhe përqendrohet në lëkurë. Kjo është arsyeja pse ne ndihemi kaq mirë pas nxirjes së parë.

Vitamina B8 rregullon ekuilibrin e bakrit dhe zinkut në qelizat e trurit. Një përqendrim shumë i lartë i bakrit në trup çon në nervozizëm, agresivitet, nervozizëm dhe prishje nervore.

Për shumë vite, biokimistët dhe fiziologët e konsideronin inositol si me pak interes për të studiuar. Sot, kur është bërë i mundur ekzaminimi i mostrave të gjakut dhe indeve që peshojnë vetëm katërlion fraksione të një gram, kjo vitaminë e grupit B demonstron aftësitë e saj unike si një nga substancat më të rëndësishme për funksionimin e qelizave nervore. Kohët e fundit është kthyer në një nga medikamentet më të njohura që pa dyshim mjekët ua përshkruajnë pacientëve të tyre.

Sipas hulumtimeve të fundit, vitamina B8 është jashtëzakonisht e rëndësishme për funksionimin dhe rritjen e qelizave nervore.

Mungesa e inozitolit

Mungesa e vitaminës B8 në trup është jashtëzakonisht e rrallë.

Shenjat e mungesës së kësaj substance në trup mund të jenë problemet e mëposhtme:

pagjumësi;
nervozizëm i rritur;
kapsllëk i shpeshtë;
Renia e flokeve;
sëmundjet e syrit;
sëmundjet e lëkurës, zhvillimi i ekzemës;
shfaqja e sëmundjeve të traktit gastrointestinal dhe mëlçisë;
ndalimin e rritjes.

Truri, mëlçia, pankreasi, veshkat, gjëndrat tiroide dhe timusi nuk mund të punojnë pa inozitol.

Për çfarë arsyesh mund të ketë mungesë të inozitolit në organizëm, sepse është i pranishëm në një numër të konsiderueshëm ushqimesh?

Inositol shkatërron konsumin e tepërt të kafeinës dhe alkoolit, si dhe estrogjeneve dhe drogave sulfa. Dhe, natyrisht, trajtimi i tepërt i nxehtësisë.

Nëse jeni adhurues i kafesë, ose nga profesioni ose pasiviteti, duhet të konsumoni një sasi të madhe alkooli, atëherë duhet të parandaloni mungesën e inozitolit - merrni vitaminën B8 në kombinim me vitaminat e tjera B. Kombinimi i marrjes së saj me vitaminën B4 ( kolina) është veçanërisht efektive.

Nevoja për inozitol

Për inositol, si dhe për kolinën e tij "binjake", nuk ka (ende) doza të rekomanduara. Siç është përmendur tashmë, kërkesa ditore, në varësi të ndikimit të stresit, është 4-8 gram.

Përafërsisht 3/4 e kësaj sasie prodhohet nga trupi, por vetëm nëse mukozat e stomakut, veshkave, mëlçisë, qelizave nervore dhe trurit janë të shëndetshme dhe janë të furnizuara në mënyrë adekuate me lëndë ushqyese.

Nëse trupit i mungojnë vitaminat, elementët gjurmë, proteinat ose acidet yndyrore të cilësisë së lartë, atëherë sinteza e vitaminës B8 ndalon. Armiku më i keq i Inositol është kafeina. Këto substanca absolutisht nuk shkojnë mirë me njëra-tjetrën. Fatkeqësisht, inositoli është më pak i qëndrueshëm se kafeina. Filxhani i parë i kafesë së fortë në mëngjes ose pasdite ende neutralizohet nga sistemi imunitar i traktit gastrointestinal ose qelizave. Kupa e dytë është më e rrezikshme, për të mos përmendur të tretën apo të katërtën. Ajo mund të shkatërrojë një të katërtën e dietës ditore. të kësaj vitamine... Ata që pinë shumë ujë (më shumë se dy litra e gjysmë në ditë) humbasin edhe inozitolin e ekskretuar në urinë. Shkatërroni inozitolin dhe ilaçet, veçanërisht sulfonamidet. Për shkak të efektit të tyre, përqendrimi normal i vitaminës B8 në gjak (0,7 mg për 100 ml) mund të përgjysmohet. Ato kanë një efekt veçanërisht negativ në përmbajtjen e inozitolit në lëngun peri-cerebral (2.7 mg për 100 ml). Nga ky lëng, qelizat e trurit metabolizojnë lëndë ushqyese të rëndësishme.

Vitamina Inositol në ushqim

Inositoli, ndryshe nga kolina, gjendet si në indet e kafshëve ashtu edhe në bimë. Në indet e kafshëve, është një pjesë integrale e përbërjeve që përmbajnë fosfor, acide yndyrore dhe azot. Në qelizat bimore aktivizon acidin fitik, i cili është i aftë të shndërrojë kalciumin, magnezin, hekurin ose zinkun në kripëra të patretshme, duke i larguar ato nga metabolizmi. Vitamina B8 gjendet kryesisht në mish, qumësht, fruta, arra, fara drithëra dhe perime. Megjithatë, kjo vitaminë mund të sintetizohet edhe në tru, pjesërisht në mëlçi dhe ndoshta në inde të tjera. Çdo person ka nevojë për tre deri në pesë gramë të kësaj vitamine në ditë, dhe nën stres - dyfishi i sasisë. Por vetëm një zorrë që funksionon në mënyrë perfekte ka aftësinë të thithë inositol nga ushqimi. Kjo kërkon një sasi të madhe të enzimës fitazë, e cila gjendet në lëngun e stomakut dhe në palosjet e zorrëve. Ushqimi jo i duhur në shumicën e rasteve çon në një shkelje të mikroflorës në zorrë dhe në këtë mënyrë në mungesë të inozitolit.

Kjo është edhe më e theksuar nëse i jepet përparësi ushqimeve të gatuara paraprakisht në enët e tavolinës dhe ushqimeve të ngrohura në furra me mikrovalë. Në këtë rast, ka thërrime të dhimbshme vitaminash. Furnizimi me vitaminë B8 në trup ndalet dhe nervat e irrituar dhe qelizat e trurit thërrasin më kot për ndihmë.

Inositoli gjendet kryesisht në mish, qumësht, fruta, arra, fara dhe perime.

Burimet e vitaminës B8:

grurë i mbirë - 770 mg%

krunde orizi - 460 mg%

drithëra (oriz, elb (390 mg%), bollgur (270 mg%)

bizele - 240 mg%

portokall - 210 mg%

kikirikë - 180 mg%

grejpfrut - 150 mg%

thjerrëzat - 130 mg%

rrush të thatë, pjepër - 120 mg%

pjeshkë - 96 mg%

lakër e bardhë - 95 mg%

patate - 66 mg%

shalqi - 64 mg%

Dëmi i inozitolit

Vitamina B8 e tretshme në ujë është një nga substancat e pakta që praktikisht nuk janë në gjendje të dëmtojnë trupin. Siç kanë treguar eksperimente të shumta, një mbidozë e inositol është pothuajse e pamundur. Sigurisht, nëse nuk po flasim për injektimin e një doze që është qindra herë më e lartë se norma e lejuar.

B8, duke qenë një element jo toksik, nuk shkakton ndryshime patologjike në trup ose helmime edhe në pjesë mjaft të mëdha. Dëmi maksimal i mundshëm nga inositoli është një reaksion alergjik i manifestuar nga urtikaria.

Simptomat e alergjisë zhduken së bashku me largimin e B8 të tepërt nga trupi. Sidoqoftë, inositoli i përket atyre substancave që nuk grumbullohen për një kohë të gjatë në qeliza dhe inde - ai mbetet vetëm për një kohë, dhe pasi të përmbushë funksionin e tij, ekskretohet.

Vitamina B8 (inositol, inositol) është një substancë e ngjashme me vitaminën e sintetizuar nga glukoza në indet e trupit. Inositoli në formën e tij të pastër është një pluhur kristalor i bardhë, me shije të ëmbël. Ashtu si vitaminat e tjera B, inositoli është i tretshëm në ujë dhe shkatërrohet nga temperaturat e larta. Trupi sintetizon rreth 3/4 e vlerës ditore të vitaminës B8, 25% e mbetur duhet të rimbushet në trup nga dieta.

Vitamina B8: roli biologjik i substancës

Vitamina B8 u zbulua në 1848 nga kimisti gjerman Liebig, dhe në 1928 kjo substancë u përfshi në klasifikimin e vitaminave si B8. Gjatë hulumtimit, u vërtetua roli i vitaminës në trupin e njeriut. Vitamina B8 siguron rrjedhën normale të proceseve metabolike, duke qenë pjesë e shumë enzimave, aktivizon metabolizmin e lipideve (që kontribuon në humbjen aktive të peshës), rregullon nivelet e kolesterolit, duke ndihmuar në parandalimin e zhvillimit të aterosklerozës, obezitetit dhe sëmundjeve të tjera të provokuara nga mbipesha.

Vitamina B8 është një nga më të vitamina të rëndësishme grupe. Mungesa e tij mund të çojë në ndërprerje të shumë proceseve në trup. Inositoli stimulon aktivitetin e trurit, përmirëson përqendrimin, stimulon aktivitetin mendor, zvogëlon lodhjen e trurit dhe rrit aftësinë e tij për të memorizuar informacionin.

Vitamina B8 siguron transmetimin e impulseve midis qelizave, përdoret në trajtimin e çrregullimeve të ndjeshmërisë së mbaresave nervore dhe sëmundjeve që lidhen me këtë çrregullim. Inositoli mbron mëlçinë nga substancat e dëmshme (toksinat, alkooli, antibiotikët, barnat hormonale). Substanca e ngjashme me vitaminën parandalon rritjen e indit yndyror rreth mëlçisë. Inositoli ka një efekt antioksidant, duke neutralizuar dhe larguar radikalet e lira nga trupi që dëmtojnë strukturat qelizore.

Kjo vitaminë luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e funksionit riprodhues të trupit mashkullor dhe femëror. Vitamina B8 simulon ndarjen e vezëve si dhe riprodhimin e spermës. Mungesa e vitaminës mund të çojë në infertilitet.

Inositol gjendet në gjak, i cili e transporton këtë substancë në ato struktura të trupit që kanë më shumë nevojë për të. Numri më i madh vitamina B8 konsumohet nga retina dhe thjerrëzat e syrit.

Kjo vitaminë quhet vitamina e bukurisë, pasi ndihmon në normalizimin e metabolizmit, funksionimin e mëlçisë, gjendjen e lëkurës dhe flokëve.

Vitamina B8 për flokët: si ta përdorni vitaminën për restaurimin e flokëve

Vitamina B8 për flokët është një element i domosdoshëm që ndihmon në forcimin, rikthimin e strukturës së flokëve, duke parandaluar rënien e flokëve. Kjo vitaminë gjendet në shumë produkte kozmetike për lëkurën dhe flokët. Inositol rregullon shkëmbimin e gazit në lëkurë, gjë që ndihmon në ruajtjen e lagështirës në flokë.

Për të rivendosur flokët e dëmtuar, vitamina B8 rekomandohet të përdoret në mënyrë komplekse. Rënia e flokëve, mërzia është një nga shenjat e mungesës së këtij elementi në trup. Vitamina B8 është pjesë e komplekset e vitaminave... Marrja e rregullt e vitaminave do të ndihmojë në parandalimin e humbjes së mëtejshme të flokëve, si dhe në rimbushjen e ekuilibrit të vitaminave të trupit. Përdorimi i kësaj vitamine për flokët nuk do të japë rezultate të menjëhershme.

Për të arritur një efekt të menjëhershëm, vitamina B8 për flokë rekomandohet të aplikohet nga jashtë. Kur zgjidhni produkte për kujdesin e flokëve, është e nevojshme t'u jepet përparësi atyre që përmbajnë vitamina. Vitamina B8 rekomandohet të blihet në pluhur, duke shtuar një pjesë të vogël të substancës në shampo, balsam, maska flokësh. Kjo do t'ju ndihmojë t'i jepni flokëve tuaj shkëlqim shtesë, t'i bëni më të lehtë krehjen dhe parandalimin e thyerjes dhe derdhjes. Vitamina B8 gjithashtu maksimizon fuqinë e vitaminës E, një tjetër komponent thelbësor i vitaminës në nxitjen e rritjes dhe forcimit të flokëve. Përdorimi i këtyre vitaminave në një kompleks në formën e aplikacioneve do t'ju lejojë të rivendosni shpejt flokët pas llojeve të ndryshme të dëmtimeve kimike, termike, kushteve të stresit.

Një burim i domosdoshëm i vitaminës B8 për trupin është ushqimi. Nëse gjenden simptoma të mungesës së kësaj vitamine, është gjithashtu e nevojshme të rishikohet dieta duke shtuar ushqime të pasura me inositol në dietë.

I grumbulluar në membranat qelizore të palcës kurrizore dhe trurit, inositoli përdoret nga trupi për të eliminuar efektet e stresit. Çdo stres ndikon negativisht në gjendjen e lëkurës dhe flokëve. Furnizimi i mjaftueshëm i vitaminës B8 kontribuon në rimëkëmbjen e shpejtë të sistemit nervor, dhe gjithashtu parandalon reagime të tilla të trupit si humbja, njollosja, përkeqësimi i strukturës së flokëve, përkeqësimi i kokës.

Për restaurimin e flokëve, vitamina B8 rekomandohet të përdoret për të paktën 2 javë dhe gjithashtu të përsëritet në kurse çdo 4-6 muaj, në varësi të gjendjes së flokëve. Përdorimi i jashtëm i vitaminës B8 është i sigurt dhe nuk kërkon konsultim paraprak me një mjek.

Vitamina B8 në ushqime: simptomat e mungesës dhe tepricës së vitaminës në trup

Vitamina B8 normalisht sintetizohet nga vetë trupi. Megjithatë, nevojiten burime shtesë për të rimbushur marrjen e përditshme të kësaj substance në trup. Për funksionimin normal të trupit, një person ka nevojë për 0,5 deri në 1,5 g substancë në ditë, në varësi të gjendjes shëndetësore, stilit të jetesës, sëmundjeve shoqëruese, stresit fizik dhe mendor. Gjithashtu, doza të mëdha të vitaminës nevojiten gjatë periudhës së rritjes dhe zhvillimit aktiv të trupit, një trup i dobësuar pas sëmundjeve dhe trajtim kompleks i fuqishëm me antibiotikë, njerëz që abuzojnë me alkoolin, kafenë dhe pijet e tjera tonike.

Farat e susamit dhe vaji i susamit - lider në përmbajtjen e vitaminës B8 (vaji i susamit rekomandohet të fërkohet në zonat e dëmtuara të flokëve);
Drithëra të plota;
Bishtajoret;
Arra;
Embrion gruri;
Filiza dhe filiza të rinj;
Pjepër;
Agrume;
Lakra.

Zemra dhe truri i viçit;
Mëlçi viçi, viçi;
Mish derri;
Qumështi i gjirit;
Kaprolli i peshkut.

Duke futur këto ushqime në dietë, mund të shmangni mungesën e vitaminës, e cila manifestohet nga simptomat e mëposhtme:

Pagjumësia, ankthi i shtuar, depresioni, gjendjet apatike, nervozizmi, lodhja, përqendrimi i dëmtuar;
Përkeqësimi i gjendjes së lëkurës dhe flokëve - mungesa e elasticitetit, skuqjet e lëkurës me luspa, brishtësia, mërzia, humbja e flokëve;
Sëmundjet e syve, dëmtimi i shikimit.

Vitamina B8 është e padëmshme për trupin. Kjo substancë është me toksicitet të ulët. Një tepricë e një substance të ngjashme me vitaminën në trup nuk çon në zhvillimin e kushteve patologjike. Në raste të rralla, me një mbidozë, vërehen reaksione alergjike të lëkurës.

Steriliteti, plakja e parakohshme, diabeti, neuroza, sëmundjet e mëlçisë ... Duket se çfarë të përbashkët kanë këto patologji? Dhe fakti që ato mund të mposhten me ndihmën e një vitamine - B8.

Çfarë është inositol, ose vitamina B8

Vitamina B8 ka pothuajse dyqind vjet histori, por vetëm në vitin 1928 filloi të klasifikohej si vitaminë. Çfarë është kjo substancë? Me fjalë shkencore quhet alkooli heksaedral i cikloheksanit ose inositolit.

Meqenëse trupi ynë është në gjendje të sintetizojë në mënyrë të pavarur pothuajse të gjithë normën ditore të inositolit, është zakon ta quajmë atë një substancë të ngjashme me vitaminën. Ky medikament prodhohet në formën e pluhurit, tabletave dhe kapsulave të xhelatinës.

Për shkak të formave të ndryshme të çlirimit, inositoli mund të përdoret nga të gjitha kategoritë e njerëzve.

Karakteristikat e dobishme të inozitolit

Lista e "veprave të mira" të kësaj vitamine është mjaft e gjerë:

Vitamina B8 ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të kokës për shkak të efektit të saj qetësues

Vitamina B8 për shëndetin e grave

Vitaminat B8 quhen “vitamina e grave”, pasi ka një efekt të dobishëm në lëkurë dhe flokë. Por qëllimi i tij kryesor qëndron diku tjetër.

Vitamina B8 hidraton lëkurën, përmirëson çehre

Është e dobishme të merrni inositol gjatë shtatzënisë (sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj). Kjo vitaminë ndihmon për të përballuar depresionin, luhatjet e humorit dhe fenomene të tjera të ngjashme që vërehen tek gratë që presin një fëmijë. Vlen të kujtohet se inositoli në sasi të mëdha mund të shkaktojë tkurrje të mitrës.

Sa i përket shëndetit të grave, inositoli nevojitet në çdo moshë. Për shembull, do të ndihmojë për të përballuar më mirë fenomenet e pakëndshme të shkaktuara nga menopauza (depresioni, nervozizmi, pagjumësia), për të mbajtur lëkurën më elastike, flokët - të trashë dhe të shëndetshëm. Përveç kësaj, do të ndihmojë në shmangien e menopauzës së hershme, e cila ndodh për shkak të sindromës së humbjes së vezoreve.

Inositol për fëmijët

Vitamina B8 i nevojitet një fëmije që nga momenti kur është në bark. Një element i dobishëm redukton ndjeshëm rrezikun e deformimit të tubit nervor të fetusit. Përveç kësaj, është e nevojshme nëse nëna ka diabet mellitus.

Vitamina B8 siguron zhvillimin në kohë të fetusit

Në foshnjat që kanë lindur para kohe, ekziston një rrezik i lartë për të zhvilluar displazi bronkopulmonare dhe retinopati (sëmundje të syrit). Megjithatë, marrja e vitaminës B8 mund t'i mbrojë fëmijët nga këto sëmundje.

Shumica e foshnjave marrin inozitol nga qumështi i gjirit. Prandaj, duhet pasur parasysh se nëse një fëmijë ushqehet me shishe, kjo vitaminë duhet të jetë e pranishme në përzierje.

Inositoli është i nevojshëm edhe për fëmijët më të rritur, sepse është një vitaminë e rritjes. Me fjalë të tjera, ajo nxit rritjen e kockave dhe muskujve. Vitamina B8, që përmirëson proceset e të menduarit, është e domosdoshme për nxënësit e shkollës.

Mungesa dhe teprica e vitaminave

Mungesa e inozitolit mund të çojë në pasoja shumë të rënda. Stresi, pagjumësia dhe pasoja të tjera që rezultojnë zhvillohen. Fillojnë problemet e qarkullimit të gjakut. Nivelet e kolesterolit rriten. Kapsllëku përparon, sepse nuk ka asgjë për të stimuluar peristaltikën e zorrëve. Shikimi "ulet", lëkura përkeqësohet, flokët fillojnë të bien, për më tepër, në tufa të tëra.

Rënia e flokëve është një nga pasojat më të lehta të mungesës së vitaminës B8

Për shkak të mungesës së vitaminës B8, mund të fillojnë sëmundjet e traktit gastrointestinal, zemrës, veshkave, mushkërive, ateroskleroza, diabeti, kanceri i zorrës së trashë etj.

Megjithatë, teprica e kësaj vitamine është gjithashtu mjaft e pakëndshme për trupin. Mund të shkaktojë alergji dhe të ngadalësojë përthithjen e zinkut, kalciumit dhe hekurit. Prandaj, ekuilibri i inozitolit në trup është jashtëzakonisht i rëndësishëm.

Kur kërkohet një takim shtesë

Përkundër faktit se shumica e marrjes ditore të inozitolit prodhohet në trup vetë, për një sërë sëmundjesh, mjekët përshkruajnë një marrje shtesë të këtij elementi. Patologji të tilla përfshijnë:

depresioni;
gjendjet e ankthit;
neurozat;
sulme paniku;
ateroskleroza;
dislipidemia;
cirroza;
degjenerimi yndyror i mëlçisë;
hepatiti;
neuropatia diabetike;
neuropati alkoolike;
pagjumësi;
obeziteti;
skuqje në lëkurë;
sëmundja e Alzheimerit;
distrofia e muskujve;
çrregullime të të folurit;
infertilitetit etj.

Inositol për bukurinë dhe rininë

Vitamina B8 konsiderohet një vitaminë bukurie... Kjo për faktin se ndihmon mëlçinë, dhe, siç e dini, gjendja e flokëve dhe lëkurës varet nga puna e këtij organi të veçantë.

Inositol i shtohet kozmetikës së ndryshme të kujdesit dhe dekorimit. Shpesh gjendet në hidratuesit pasi përmirëson shkëmbimin e gazit në lëkurë. Për të njëjtën arsye, inositol i shtohet edhe maskave të flokëve, pasi forcon folikulat e flokëve dhe rikthen strukturën e kaçurrelave, rikthen dhe nuk ngjit mekanikisht luspat e shkrirë.

Vitamina B8 i kthen flokët në mëndafsh

Përdorimi në shtëpi

Jo të gjitha produktet kozmetike mund të jenë të dobishme: kremi shpesh shkakton alergji, dhe shampo - zbokth. Prandaj, ju mund të bëni vetë produkte për flokët dhe lëkurën me vitaminë B8.

Mënyra më e lehtë është thjesht të shtoni inositol të lëngshëm në produktet tuaja të preferuara dhe të provuara të bukurisë. Për shembull, në një porcion të rregullt kremi për fytyrën, mjafton të shtoni 1 pikë vitaminë, si dhe në një porcion shampo ose balsam flokësh.

Vitamina B8 shtohet në produktet e kujdesit të flokëve për të ndihmuar në riparimin e shpejtë të flokëve të dëmtuar

Ju mund ta shtoni vitaminën në enën e produktit për kujdesin e flokëve ose lëkurës tuaj në një raport prej rreth 1:30. Megjithatë, shishja ose kavanoza do të duhet të tundet përpara përdorimit.

Masazhi me inositol në formë vaji ka një efekt të mrekullueshëm në lëkurën e fytyrës, qafës dhe kokës. Pas kësaj, flokët duhet të lahen, dhe fytyra dhe qafa duhet të fshihen me një pecetë letre.

Maskë kundër zbokthit

Për flokët e dëmtuar mund të bëni një maskë me inozitol dhe vajra esencialë. Duhet të theksohet se disa vajra esencialë kanë një erë specifike. Prandaj, është mirë të zgjidhni përbërësit paraprakisht.

Ju mund të merrni rodhe ose ndonjë vaj vegjetal si bazë.
Shtoni 2 pika inositol dhe 1 pikë të preferuarën tuaj vaj esencial... Trëndafili, livando, rozmarina, kedri, barbaroza, livando janë më të përshtatshmet për këto qëllime.
Maska duhet të lihet në flokë për të paktën 40 minuta (mundeni gjatë natës), më së miri nën një kapak plastik dhe një peshqir.
Lani flokët me shampo.

Për probleme të vogla me flokët, mjafton të bëni një maskë të tillë një herë në javë, për ato më serioze - 2 herë. Rezultati është flokë të fortë dhe të trashë pa zbokth.

Hidratues për lëkurën

Ekziston një ilaç i shkëlqyer për lëkurën e fytyrës që mund të zgjidhë një sërë problemesh, pavarësisht nga lloji i lëkurës. Për ta bërë këtë, përzieni në përmasa të barabarta glicerinë, vitaminat A, E dhe B8 (merrni të gjithë përbërësit në formë të lëngshme). Produkti që rezulton zëvendëson kremin e natës. Aplikohet më së miri me një jastëk pambuku.

Kjo përzierje prek edhe vetullat dhe qerpikët: ato bëhen më të trasha dhe më të shndritshme.

Video: përgatitja e një maskë flokësh në shtëpi

Norma ditore e vitaminës B8 dhe rregullat e aplikimit

75% e inozitolit të nevojshëm (4–8 g) prodhohet nga vetë trupi, dhe 25% duhet të merret nga jashtë - nga produktet dhe preparatet.

Inositol gjendet në shumicën e ushqimeve me të cilat jemi mësuar.

Tabela: marrja ditore e inozitolit

Kur nevojitet më shumë vitaminë B8?

Për të përcaktuar përmbajtjen e inozitolit në trup, duhet të bëni një test gjaku për vitaminat dhe elementët gjurmë dhe, në varësi të rezultateve, të rrisni dozën e vitaminës.

Me stres, sëmundje të ndryshme, shtatzëni, ushqyerja me gji, në pleqëri duhet të rritet doza e inozitolit. Megjithatë, para kësaj ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Zakonisht doza dyfishohet, por në raste të rënda mund të rritet në 15-20 g.

Rregullat e pranimit

Kohëzgjatja e kursit të marrjes së inozitolit zgjidhet individualisht, por zakonisht është 3 muaj. Në varësi të dozës, inozitoli merret 1 deri në 3 herë gjatë ose pas ngrënies.

Çdo formë e lëshimit të drogës është e përshtatshme për të rriturit. Për foshnjat dhe personat me aftësi të kufizuara, vitamina B8 më së shpeshti përshkruhet në formën e një shurupi.

Shumë vitamina B kanë veti të ngjashme, por ato nuk janë analoge me njëra-tjetrën.

Preparate që përmbajnë inositol, kundërindikacione dhe efekte anësore

Inositol gjendet në përgatitjet e mëposhtme:

Licetin;
Liv-Gard;
Kolostrum NSP;
Mega-Hel;
Inofert;
Vitazavriki etj.

Kur merrni medikamente, është e domosdoshme të monitoroni reagimin e trupit. Nuk janë identifikuar kundërindikacione, por Efektet anësore mund të jetë (edhe pse kjo është jashtëzakonisht e rrallë):

presioni i rritur i gjakut;
diarre;
pagjumësi;
marramendje.

Fenomenet e listuara nuk shkaktojnë patologji dhe zhduken shpejt nëse pini shumë lëngje në mënyrë që inositoli të lahet nga trupi.

Cilat ushqime përmbajnë inozitol

Në mënyrë që të mos përdorni ilaçe që përmbajnë vitaminë B8, duhet patjetër të hani disa ushqime:

produktet e qumështit: qumësht, kos;
frutat dhe manaferrat: pjepër, grejpfrut, manaferrë, mango, dardhë, kajsi, ananas, papaja, kumbulla të thata, portokalli, gëlqere, kivi, qershi, pjeshkë, shalqi, mollë;
perime dhe bishtajore: rutabaga, angjinarja, patëllxhani, lakra, spinaqi, piper, avokado, qepë, kastravec, panxhar, fasule, fasule, asparagus, zarzavate, domate, kunguj, marule, karrota;
drithërat dhe produktet prej tyre: grurë, krunde, thekër, tërshërë, oriz, bukë e bardhë, bukë thekre, simite, makarona;

Produkte që rrisin dhe zvogëlojnë efektin e inozitolit

Duhet pasur parasysh se disa ushqime ndikojnë në përthithjen e inozitolit. Çaji, kafeja dhe alkooli ndalojnë prodhimin e kësaj vitamine në trup. Prandaj, është e nevojshme të merret inositol veçmas nga barnat e bazuara në alkool dhe kafeinë.

Kafeina dhe ushqimet që përmbajnë alkool nuk mund të kombinohen me vitaminën B8

Kur kombinohen vitamina E, acidi fitik, melatonina, litiumi dhe vitamina B8, efekti i të gjithë elementëve rritet. Nëse përshkruhen estrogjene, suplementimi i inozitolit mund të ndërpritet.