Alam ng lahat na lubhang nakakapinsala ang pag-abuso sa mga cake, pastry at matamis: ang parehong mga ngipin ay lumala mula dito, at ang labis na timbang ay lilitaw. Gayunpaman, napaka, napakaraming tao ang pamilyar sa problema mismo mahilig sa matamis... Hindi sila mabubuhay ng isang araw na walang cake, o kahit dalawa, hindi nila maitatanggi sa kanilang sarili ang kasiyahan sa pagkain ng isang piraso ng cake, at mas mabuti na magkaroon ng higit pa, at kapag nakakita sila ng mga matatamis ay nakakalimutan na lang nila ang lahat ng bagay sa mundo. Ang pag-uugali ba sa pagkain na ito ay talagang nakakapinsala gaya ng sinasabi ng mga doktor? At kung gayon, ano ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, at paano mo ito maaalis? Subukan nating malaman ito.
Pag-usapan muna natin ang mga dahilan
Ang unang bagay na pumapasok sa isip mo kapag nakakita ka ng matamis na ngipin ay ang labis na pagkonsumo ng matamis ay isang masamang ugali lamang. Sa katunayan, ito ay ganap na hindi ang kaso, at ito ay hindi isang bagay ng mga gawi. Ang mga dahilan para sa hindi mapigilan na pananabik para sa mga matamis ay namamalagi sa isang bagay na ganap na naiiba, at, bukod dito, ay nahahati sa biochemical at sikolohikal.
Hindi pa katagal, natuklasan iyon ng mga siyentipiko ng Canada mula sa Unibersidad ng Toronto pagkagumon sa matamis maaaring dahil sa genetic na katangian ng tao. Ayon sa mga mananaliksik, ang mga carrier ng isang partikular na gene ay kumonsumo ng mas maraming asukal at mga sweetener.
Gusto mo ba ng matamis na buhay?
Ngunit sinasabi ng mga psychologist na sa mga matatamis, binabayaran ng mga tao ang kakulangan ng kaligayahan, positibo at positibong emosyon sa kanilang buhay. Ang katotohanan ay sa panahon ng pagsipsip ng pagkain sa pangkalahatan, at sa panahon ng pagkonsumo isang malaking bilang glucose, iyon ay, asukal, lalo na sa utak hormone-tulad ng mga sangkap ay inilabas sa malaking dami - endorphins, sa partikular na serotonin, na kung saan ay tinatawag na "kasiyahan hormones". Ito ay salamat sa mga kemikal na sangkap na nagpapabuti ang ating kalooban. At iyan ang dahilan kung bakit maraming tao ang nagnanais ng matamis sa panahon ng stress sa buhay, sa panahon ng stress at overload. Ang mga British nutritionist, halimbawa, ay natagpuan na 52% ng mga tao sa edad na 24 ay kumakain ng malas na may kasamang tsokolate.
Samakatuwid, ang unang bagay na dapat gawin kung nararamdaman mo ang isang pathological labis na pananabik para sa matamis ay upang subukang subaybayan sa ilalim ng kung anong mga pangyayari sa buhay ang gusto mo ng matamis lalo na malakas.
Ang mga siyentipiko sa Princeton University ay nagsagawa ng isang bilang ng mga kagiliw-giliw na mga eksperimento, na nagresulta sa konklusyon na ang ordinaryong asukal ay maaaring ituring bilang isang narcotic substance. Sa pag-aaral, napag-alaman na ang asukal ay maaaring magdulot ng pagkagumon, katulad ng alkohol, droga at tabako. Pinag-aralan ng mga siyentipiko ang mga epekto ng asukal sa mga daga sa laboratoryo sa loob ng ilang taon. Sa mga nakaraang pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga daga na nagpapakain ng matamis ay may posibilidad na madagdagan ang kanilang paggamit ng asukal sa paglipas ng panahon at hindi komportable kung biglang nawala ang asukal sa kanilang diyeta. Tulad ng nangyari, ang mga matamis na daga ay nakakaranas ng matinding pagnanais para sa asukal at nakakaligtas sa mga panahon ng pagpapatawad. Ang lahat ng mga phenomena na ito ay mga palatandaan ng nakuhang pagtitiwala. Ang asukal ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa utak, na nagpapataas ng pagpapalabas ng pleasure hormone, iyon ay, aktwal na kumikilos tulad ng isang malambot na gamot. Ito ay lohikal na ipagpalagay na ang ilang mga tao ay may kakayahang bumuo ng isang katulad na pag-asa sa asukal.
Kaya't kung pinaghihinalaan mo na ikaw ay nagdurusa mula sa pagkagumon sa asukal, alisin ito sa lalong madaling panahon, bago ka mauri bilang isang adik sa droga.
Anong masama dun?
Ang asukal sa dalisay nitong anyo - sa anyo ng pinong asukal - ay ganap na hindi kailangan para sa ating katawan. Hindi ito naglalaman ng anumang bagay na kapaki-pakinabang - ang mga ito ay carbohydrates lamang, bukod dito, madaling natutunaw (mabilis, tulad ng mga ito ay tinatawag din). Halos walang pakinabang mula sa kanila, dahil sa lalong madaling sila ay nasisipsip, sila ay nagiging labis na taba. Ang labis na adipose tissue na naipon sa katawan ay may sariling aktibidad na tulad ng hormone na lumalaban sa pagkilos ng insulin. Ang pagbaba ng sensitivity sa insulin ay isang pasimula Diabetes mellitus at isang buong grupo ng mga sakit na may posibilidad na bumuo laban sa background nito. Bilang karagdagan, ang gawain ng mga bituka ay nagambala, dahil ang mga pathogen ay "mahal" din ng mga matamis. Dahil sa paglabag balanse ng acid-base mucous membranes, fungal disease ng oral cavity, genitals, bituka ay nangyayari. Ang hormonal metabolism at metabolismo ay naaabala: ang katawan ay nasasanay sa madaling magagamit na mga mapagkukunan ng enerhiya, at pagkatapos ay napakahirap na "muling sanayin" ito. At sa isang malusog na tao na may normal na metabolismo, ang katawan ay hindi nakakaramdam ng anumang pangangailangan upang mapadali ang trabaho nito at ganap na nasiyahan sa mga carbohydrates na nakapaloob sa pagkain.
Paano mapupuksa ang iyong matamis na ngipin
Dahil, tulad ng ipinahiwatig sa itaas, mahilig sa matamis nauugnay sa pangangailangang pataasin ang mga antas ng serotonin, makatwirang lagyang muli ang iyong diyeta ng mga pagkaing naglalaman nito.
Ang serotonin ay ginawa sa ating bansa mula sa mga precursor nito, lalo na, mula sa tryptophan - isa sa mga mahahalagang amino acid na nakuha mula sa pagkain. Ang isang tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa 1 gramo (1000 mg) ng tryptophan bawat araw, at natural na higit pa kapag na-stress. Isinasaalang-alang ng mga nutrisyunista ng Pransya ang 1-2 gramo ng tryptophan sa isang araw bilang pamantayan.
Narito kung gaano karaming milligrams ang tryptophan sa 100 g ng iba't ibang pagkain:
- legumes: mga gisantes, beans - 260 mg, toyo - 714 mg, lentil - 284 mg
- cereal, patatas: bakwit - 180 mg, pasta - 130 mg, harina ng trigo (i grade) - 120 mg, oatmeal - 160 mg, millet - 180 mg, bigas - 80 mg, rye bread - 70 mg, wheat bread - 100 mg , patatas - 30 mg
- pagawaan ng gatas: gatas, kefir - 40-50 mg, Dutch cheese - 790 mg, naprosesong keso - 500 mg, low-fat cottage cheese - 180 mg, fat cottage cheese - 210 mg
- karne: karne ng baka, pabo - 200 mg at mas mataas pa
- gulay, mushroom, prutas: puting repolyo - 10 mg, karot - 10 mg, beets - 10 mg, mushroom, oyster mushroom - 210-230 mg, mansanas - 3 mg
- itlog: 200 mg bawat 100 g (isa at kalahati hanggang dalawang itlog).
Pagkatapos suriin ang data na ito, madaling makita na ang keso ang may hawak ng record para sa nilalamang tryptophan. Sumang-ayon na ito ay isang karapat-dapat na kapalit para sa mga cake at pastry, lalo na dahil ang isang malaking iba't ibang mga varieties ng keso ay maaaring masiyahan ang halos anumang lasa.
Ang saging ay isa pang kampeon ng mga pagkaing naglalaman ng serotonin.
Posible rin na mapadali ang paglaban sa pagkagumon sa asukal at pagbutihin ang metabolismo sa tulong ng mga pandagdag sa pandiyeta. Halimbawa, ang kilalang Robert Atkins ay gumamit ng glutamine upang alisin ang mga pasyente ng pagnanasa sa asukal. Kapag lumitaw ang mga pagnanasa para sa matamis, kumuha ng 1-2 gramo ng isang amino acid, mas mabuti na may mabigat na cream, at ang hindi matitiis na pagnanais ay lilipas. Kinikilala ng American National Institute of Mental Health ang kahalagahan ng glutamine sa paggamot ng pagkagumon sa asukal.
Isa pang posibleng katulong sa paglaban adik sa matamis- pandagdag sa pandiyeta na chromium picolinate. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo ng glucose sa katawan, binabawasan ang pagnanasa sa asukal, binabawasan ang gana sa pagkain at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.
Ngunit huwag kalimutan na kailangan mong simulan ang paglaban sa pagkagumon sa asukal sa pagpapabuti ng rehimen at diyeta sa pangkalahatan. Mahalagang huwag maghintay hanggang sa mabigla ka ng hindi mapigil na pakiramdam ng gutom, ngunit kumain sa maliliit na bahagi, ngunit mas madalas. Ang mga prutas at gulay ay mataas sa carbohydrates na nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog. Subukang palitan ang mga ito (ngunit hindi ubas!) Para sa kendi o cake.
At sa wakas, kung wala talagang nakakatulong, at ang buhay na walang kendi ay hindi matamis para sa iyo, bigyan ng kagustuhan ang kendi para sa mga diabetic. Hindi sila naglalaman ng glucose, ngunit mayroon silang medyo matamis na lasa. Ang mga ito ay mura, at maaari mong bilhin ang mga ito ngayon sa halos anumang tindahan.
Naglalathala kami ng isang sipi mula sa aklat, kung saan sinabi ng mga may-akda kung paano mas epektibo ang mga adik sa asukal sa pagbabawas ng timbang. Ipinapaalala namin sa iyo na ang mga tip na ito ay impormasyon para sa pag-iisip, at hindi isang gabay sa pagkilos at hindi papalitan ang payo ng isang espesyalista na nag-diagnose ng iyong problema.
Matulog ng walong oras sa isang gabi upang pigilan ang iyong gana
Ang opinyon na ang mga unang oras ng pagtulog ay ang pinakamatamis ay hindi walang dahilan. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, hindi mapapahinga ang iyong katawan at maaaring tumaas ang bigat ng iyong katawan. Ang mahinang pagtulog ay nagiging sanhi ng mga pagbabago sa mga antas ng mga hormone na leptin at ghrelin, na kumokontrol sa gana, na nangangahulugan na ang tao ay mas makaramdam ng gutom, lalo na ang pagnanais na kumain ng matamis. Ang hindi sapat na tulog ay nagpapababa rin ng mga antas ng growth hormone. Ang paglaki ng hormone ay nagpapasigla ng pagtaas ng mass ng kalamnan (at ang kalamnan ay nagsusunog ng taba), at nagpapabuti din ng sensitivity ng insulin, na binabawasan ang tendensyang mag-imbak ng taba. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, ang iyong panganib ng labis na katabaan ay tataas ng 30 porsiyento at ang average na pagtaas ng timbang na 2.3 kilo ay maaaring asahan.<...>
Suportahan ang iyong adrenal glands upang mabawasan ang pagnanasa sa asukal
Ang mga adik sa type 2 na asukal ay maaaring tumaba sa dalawang paraan: sa panahon ng stress at mataas na antas ng cortisol, at sa panahon ng pagnanasa sa asukal sa panahon ng mababang cortisol at adrenaline depletion phase. Kung mayroon kang hypoglycemia, isaalang-alang ang pagkuha ng mga adrenal na gamot, na kinabibilangan ng licorice<...>
Gamutin ang hypothyroidism upang maiwasan ang pagtaas ng timbang
Mahigit sa 26 milyong Amerikano ang dumaranas ng hypothyroidism (isang kondisyon na sanhi ng hindi sapat na antas ng hormone sa katawan). thyroid gland- Marie Claire), ngunit wala pang isang katlo sa kanila ang tumatanggap ng tamang diagnosis at paggamot. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa karamihan ng mga kaso ang regular na pagsusuri ng dugo ay hindi nagpapakita ng hindi sapat na function ng thyroid. Samantala, ang pag-andar ng thyroid gland ay hindi sapat, halos imposible na mapanatili ang timbang ng katawan sa pamantayan. Kasama sa mga sintomas ng hypothyroidism ang pagkapagod, pagtaas ng timbang, hindi pagpaparaan sa malamig, mababang temperatura ng katawan (sa ibaba 37 ° C), pananakit, at mga kaguluhan sa pag-iisip. Kahit na ang ilan sa mga sintomas na ito ay sapat na upang bigyang-katwiran ang isang pagsubok na kurso ng mga natural na thyroid hormone. Kung mayroon kang hypothyroidism, ang pag-inom ng mga thyroid hormone ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong kagalingan at makatulong sa iyo na mawalan ng hindi kinakailangang pounds.
Iwasto ang mga kakulangan sa nutrisyon upang mapabilis ang metabolismo
Sa kakulangan ng bitamina at kakulangan ng mga mineral, ang katawan, na sinusubukang makuha ang kailangan nito, ay nangangailangan ng mas maraming pagkain kaysa karaniwan, at ang metabolismo ay pinipigilan. Maraming uri ng mga kakulangan sa nutrisyon ang maaaring magdulot ng mga pananabik sa pagkain na ito, kaya pinakamahusay na gumagana ang pangkalahatang suporta sa katawan. Tumanggap ng kailangan sustansya Maginhawang may magandang bitamina powder.
Pigilan ang Paglaki ng Lebadura para Mapabilis ang Pagbaba ng Timbang
Tulad ng tinalakay natin sa Kabanata 3 at 8, ang sobrang paglaki ng fungi (lebadura, Candida) ay nakakatulong nang malaki sa pagnanasa sa asukal at pagtaas ng timbang. Bagaman hindi natin alam ang mga mekanismo sa likod ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, kapag ang paggamot ay huminto sa paglaganap ng labis na lebadura, ang labis na timbang ay kadalasang nababawasan. Ang mga pangunahing sanhi ng impeksyon sa lebadura ay ang labis na paggamit ng asukal at mga antibiotic.
Ang mga karaniwang problema na dulot ng impeksyon sa lebadura ay kinabibilangan ng talamak na sinusitis at spastic colitis (gas, bloating, diarrhea, at constipation). Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, malamang na dumaranas ka ng labis na paglaki ng lebadura.<...>
Gamutin ang insulin resistance upang makontrol ang asukal sa dugo
Ang hormone na insulin ay ginagamit ng katawan upang ayusin ang mga antas ng asukal sa dugo. Ito ang susi na nagbubukas ng mga pintuan mula sa dugo patungo sa mga selula upang ang gasolina - asukal - ay makapasok sa kanila. Sa pamamagitan nito ay nakakatanggap tayo ng enerhiya. Tinutulungan ka ng insulin na magsunog ng higit pang mga calorie sa pamamagitan ng pagpapabilis ng iyong metabolismo at pagbabawas ng timbang ng katawan.
Sa kasamaang palad, maraming mga kadahilanan ng modernong buhay ang humahantong sa tinatawag na insulin resistance. Gayunpaman, ang napakataas na antas ng insulin ay kinakailangan upang ilipat ang asukal mula sa dugo patungo sa mga cell furnace. Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng insulin resistance ay ang labis na pagkonsumo ng asukal, lalo na ang fructose, na matatagpuan sa mga soda at inuming prutas. Ang mataas na antas ng insulin ay nagiging sanhi ng katawan upang i-convert ang carbohydrates sa taba, at ito ay isa sa mga pangunahing dahilan para sa nababaligtad na pagtaas ng timbang. Ang iba pang mga kadahilanan ay ang kakulangan ng pisikal na aktibidad at hormonal imbalances, na aming tinalakay sa itaas.
Ang paglaban sa insulin ay nangangailangan ng isang simpleng pagsusuri sa insulin ng dugo sa pag-aayuno. Ang normal (iyon ay, anuman maliban sa dalawang pinakamataas at pinakamababang porsyento) ay itinuturing na nasa pagitan ng 2 at 25 na mga yunit / ml, ngunit kung ang antas ng insulin sa dugo ay higit sa 10-14 sa umaga sa isang walang laman na tiyan, itinuturing kong nakataas ito at nagpapahiwatig ng insulin resistance.
Kung ang mga babaeng umaasa sa asukal ay may abnormal na paglaki ng buhok sa mukha, ang insulin resistance ay maaaring nauugnay sa mataas na antas ng male hormone testosterone. Ito ay ipinahiwatig ng mataas o simpleng mataas na antas ng dugo ng testosterone, o DEAS. Ang sitwasyong ito ay maaaring maging sanhi ng hindi lamang pagtaas ng timbang, kundi pati na rin ng isa pang problema: polycystic ovary syndrome (PCOS). Ito ay maaaring sundan ng pagkapagod Masamang panaginip, kawalan ng katabaan at maraming iba pang komplikasyon. Ang PCOS ay pinalala ng labis na paggamit ng asukal, ngunit kadalasan ay tumutugon nang maayos sa paggamot na may metformin (ito ay isang de-resetang gamot)<...>
Uminom ng Acetyl-L-Carnitine para Magsunog ng Taba
Ang isa pang mahalagang dahilan ng pagtaas ng timbang ay ang kakulangan sa carnitine. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na sangkap na ito, ang iyong katawan ay magko-convert ng mga calorie sa taba, na halos imposibleng alisin. Ngunit ang karaniwang paggamit ng mga pandagdag ay hindi nagbibigay ng nais na epekto, dahil sa kasong ito, ang carnitine ay hindi pumapasok sa mga selula sa sapat na dami. Dapat kang uminom ng 1000 mg ng acetyl-L-carnitine (mas mahusay itong tumagos sa mga selula) araw-araw sa loob ng apat na buwan. Ito ay magbibigay sa iyo ng isang pagsabog ng enerhiya at gagawing posible upang mabawasan ang timbang ng katawan.
Larawan: Getty Images, Press Services Archive
Sa aking opinyon, ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang pagkagumon sa asukal ay sa pamamagitan ng isang argumento. Magpapareserba ako nang maaga na ang pamamaraang ito ay epektibo lamang para sa mga taong nailalarawan sa pamamagitan ng pagnanasa at paggalang sa sarili. At gayundin, para sa mga gustong ipagmalaki ang kanilang mga nagawa, at hindi mahalaga kung gawin niya ito sa harap ng lahat ng tao sa kanyang paligid o mag-scroll lamang ng mga saloobin tungkol sa tagumpay sa kanyang ulo nang hindi nagbubunyag ng mga detalye.
Termino - mula 30 araw sa kalendaryo. Mas mabuti - lahat 60.
Hindi ako sigurado kung maaari mong isuko ang mga matamis sa loob ng 21 araw. Sa panahong ito, hindi mo Siya maaaring kainin, ngunit sa parehong oras, ang anumang pagkasira ay magiging isang paggunita sa kabiguan ng ideya mismo, pati na rin ang kawalan ng kakayahang bumalik dito muli, dahil ito ay itinuturing na isang pagkawala sa labanan ang masasamang gawi, na nangangahulugang ang pananampalataya sa iyong mga lakas at kakayahan ay lubhang humihina.
Tulad ng ginawa ko: nagtapos kami ng isang hindi pagkakaunawaan sa isang kaibigan sa loob ng isang buwan, isang mahigpit na paghihigpit ang ipinakilala sa anumang mga dessert. Hayaan akong ipaliwanag, pinapayagan na kumain ng 2 piraso ng matamis bawat araw, At ito ay: dalawang matamis, dalawang cookies, dalawang kutsara ng asukal, isang bahagi ng pulot, isang bahagi ng jam, kalahating piraso ng cake o pastry, isa scoop ng ice cream, isang piraso ng marshmallow, atbp.
Sinigurado naming pasayahin ang sarili namin. Ang aming pangunahing layunin ay tanggihan ang tsokolate, pati na rin ang mga cake, pastry, sweets at dessert na ginawa sa mga pabrika, pabrika o sa mga pastry shop at cafe.
Naturally, pinili at pinagsama-sama natin ang isang listahan ng mga indulhensiya, dahil kung nililimitahan natin ang ating mga sarili sa ganap na lahat at hindi nag-iiwan ng mga alternatibong pagpipilian, kung gayon ang buhay ay magiging impiyerno, at ang pagtanggi sa mga matamis ay maiuugnay sa stress, sa halip na sa isang may malay at ninanais na pagpipilian. .
Posibleng uminom ng alak, mga inuming kape, tulad ng cappuccino o latte na may iba't ibang mga syrup (sa pamamagitan ng paraan, dati akong nag-order sa aking sarili ng isang dessert na may kagat sa mga inumin na ito, ngunit ito ay naging sapat sa sarili).
Hindi namin nilimitahan ang aming sarili sa paggamit ng mga sarsa, at pinapayagan ang pag-iling, at mga mani at pinatuyong prutas sa anumang dami.
Hindi ko ipinahiwatig ang mga tuntunin ng hindi pagkakaunawaan: kung ang isa sa atin ay natalo, iyon ay, pinalalaki ang posibleng pang-araw-araw na dosis, pagkatapos ay nagbabayad siya ng 100 euro sa isa pang partido sa hindi pagkakaunawaan.
Sasabihin mo: "hindi ito ma-verify", "kahit sino ay maaaring magsinungaling o mandaya sa sitwasyong ito", "hindi ito makokontrol".
Ngunit, sa pinakadulo simula ng pag-uusap, sinabi ko na ang pagpipiliang ito ay posible lamang para sa mga taong may paggalang sa sarili, kung kanino ang prerogative at obligasyon ay katapatan sa ibang tao. Marahil ay walang silbi na makipagtalo kung ang halagang ito ay imposible para sa iyo, o hindi ka pa handa na makipaghiwalay dito. Ngunit ito ay dapat na hindi bababa sa isang butil ng buhangin sa iyong badyet.
Ang aking kaibigan at ako ay tapat na nakipaglaban sa hindi pagkakaunawaan na ito. Parehong siya at ako ay nakakabaliw sa matamis na pagnanasa, lalo na sa tsokolate at kendi. Ang kabaliwan ay ipinahayag sa katotohanan na maaari kong kumain ng isa o dalawang bar ng tsokolate nang hindi iniisip kung magkano ito para sa aking katawan.
Ano ang naramdaman ko noong panahon na aktibong kumakain ako ng mga matatamis (sa salitang aktibo, ang ibig kong sabihin ay isa o dalawang bar ng milk chocolate sa isang araw o isang alternatibong dami ng mga dessert, halimbawa: cookies, sweets, cakes, atbp.):
1. Bloating at seething sa tiyan, visual enlargement ng lower abdomen, ang lantad na umbok nito na may kaugnayan sa dibdib.
2. Patuloy na gana sa pagkain, pagnanais na uminom ng tsaa na may matamis, hindi pagwawalang-bahala sa pagkain.
3. Ganap na anumang pagkain ay kailangang tapusin na may dessert. Kung wala ito, ang almusal, tanghalian o hapunan ay tila hindi kumpleto, mayroong isang kumpletong pakiramdam na may isang bagay na hindi naibigay sa akin sa buhay na ito.
4. Pag-aantok, pagkawala ng enerhiya na lumitaw pagkatapos kumain at dessert, na may kaugnayan sa labis na pagkain, dahil pagkatapos ng 5-10 minuto naiintindihan ko ang isang bagay mula sa dami ng pagkain na kinain ko ay sobra para sa akin. Ngunit sa sandaling iyon ay wala akong magawa. Gaano man ko hikayatin ang aking sarili, gaano man ako kamalayan na nauugnay sa problemang ito, magpasya na alisin ito at hindi ko magagawa.
5. Kalahating oras o 40 minuto pagkatapos kumain, nagkaroon ako ng breakdown at mood, point there was some moral itching: Naisip ko na hindi pa ako nakaka-relax sa oras ng tanghalian, at maaari akong gumamit ng isa pang tasa ng kape na may matamis, kaya na ngayon, sa katunayan, upang talagang lumayo sa anumang mga problema.
5. Parati akong may pimples sa noo.
6. Hindi ako maaaring tumigil, na kumain, halimbawa, hindi isang buong bar ng tsokolate, ngunit kalahati lamang, iniwan ang iba pang kalahati para bukas. Sa sikolohikal, talagang nasiyahan ako sa pagtatapos ng proseso ng pagkain ng matamis. Nang makakita ako ng isang walang laman na kahon ng tsokolate, hindi mo pinaghalo ang dalawang damdamin ng isang colon ng kasiyahan mula sa pagkumpleto ng proseso, at isang matalim, nakakaubos na pakiramdam ng pagkakasala, dahil sa katotohanan na muli kong ginawa ang ano. Ipinangako ko sa aking sarili na hindi ko gagawin "mula ngayon at magpakailanman at magpakailanman".
Sa unang limang araw ng pagtatalo, umakyat ako sa pader. Kapaki-pakinabang na nagbakasyon ako, at alam ng lahat sa paligid ko na pumasok ako sa hindi pagkakaunawaan na ito. Siyempre, imposibleng magalit sa harap ng mga kaibigan.
Pagkatapos nito, tila mas madali, ngunit sa anumang kaso kailangan kong tumutok sa lahat ng oras sa katotohanan na sinadya kong tumanggi sa mga matamis, nagkaroon ako ng pagtatalo, ang mga kahihinatnan ng hindi pagkakaunawaan na ito ay magiging makabuluhan para sa akin.
Ang pumigil sa akin na mag-isa at malasing, nang hindi sinasabi sa sinuman ang tungkol dito, ay ang aking pagmamataas. Gaano man ito mapagpanggap, ang sandali ng kaguluhan at pagnanais para sa higit na kahusayan kaysa sa kaaway, kahit na para sa isang babae, ay malayo sa huling motivator.
Ano ang nangyari pagkatapos ng 30 araw?
Masaya naming ipinagdiwang ang pagtatapos ng hindi pagkakaunawaan! Kinabukasan pumunta ako at kumain ng 5 iba't ibang dessert. Hindi ako nagbibiro! Sa araw na ito, mayroong isang bar ng tsokolate, at isang cake, at isang dakot ng matamis, at 2 dessert sa McDonald's at iba pa. Gayunpaman, napansin ko na ang lahat ng mga pagkilos na ito ay tila sa akin ay matagal nang nakalimutan, kakaiba, at, sa ilang paraan, pinilit.
Oo, ginamit ko ang lahat ng assortment na ito ng mga dessert, ngunit hindi ito nagdulot sa akin ng kasiyahan na nakukuha ko sa tuwing ginagamit ko ang mga ito araw-araw. Ngunit muli ay tapat kong naramdaman ang lahat side effects colon bloating, pagkawala ng lakas at mood, acne, pamamaga.
Sa sandaling iyon, malinaw kong pinahahalagahan kung ano talaga sa aking buhay ang mas mahal at kailangan para sa akin: isang pangalawang matingkad na sensasyon, o pangmatagalang kasiyahan mula sa aking hitsura, kalooban, emosyonal na katatagan.
Isang hindi pagkakaunawaan sa isang kaibigan Nagpasya kaming pumasok muli. Hindi ko personal na kilala ang parehong "mga siyentipikong Ingles, nagsagawa ng pananaliksik at pinatunayan" na ang isang ugali ay nabuo sa loob ng 21 araw. Mula sa aking sariling karanasan, kumbinsido ako na hindi ito sapat para sa akin. Tamang-tama ang panahong ito para makilala ang iyong posibleng bagong ugali ng pagtanggi sa matamis. Tiyak, sa aking opinyon, magkakaroon ng pagkasira. At kung isasaalang-alang mo ang pagkasira na ito bilang pagtatapos ng iyong matagumpay na pakikibaka sa pagkagumon, kung gayon ang lahat ng iyong mga pagsisikap ay mauubos. Maraming mga batang babae na patuloy na nawalan ng timbang ay pamilyar sa konsepto ng "cheat mil", kapag nanatili ka sa isang mahigpit na diyeta para sa isang tiyak na tagal ng oras, at sa isa sa kanila ay hindi mo inaayos ang iyong sarili na ma-load ng ganap na anumang mga produkto ng iyong pinili. Gayunpaman, sa aking opinyon, ito ay isang epektibong pagpipilian para sa mga talagang nauunawaan kung paano ito gumagana sa kanilang sariling katawan. Sa karamihan ng mga kaso, nangyayari na ang pagbaba ng timbang ay pinamamahalaan ng mga tao na gumugol ng 1-2 araw sa isang diyeta, na sinusundan ng isang serye ng mga katulad na cheat meal. At hindi ito mukhang isang gantimpala para sa pagsusumikap at pagsunod sa rehimen, ngunit sa halip ay isang pagwawalang-bahala sa susunod na pangako sa aking sarili, mula sa seryeng "Hinding-hindi na ako ...".
Ano ang nakuha ko sa pagtanggal ng matamis?
* Dapat pansinin na matagumpay kaming nakipag-ugnay sa isang kaibigan para sa ipinahiwatig na panahon, pinahaba ang hindi pagkakaunawaan, at bilang pasasalamat para sa parangal na ipinangako sa aming sarili na pumunta at sumakay ng mga kabayo - isang pagnanais sa isa't isa, mahal, hindi pangkaraniwan, kasiya-siya, isang bagay na sa iyo maaaring ipagmalaki.
1. Naalis ko ang acne.
Sa panahong ito, talagang naging malinis ang aking mukha, sa unang pagkakataon sa loob ng 26 na taon.
2. Naintindihan ko: ang dessert ay hindi dogma. Maaari ka talagang umupo sa isang cafe lamang sa isang tasa ng kape. Kung gusto mo ng matamis, hayaan ang kape na ito na maging isang mabangong cappuccino na may almond chips at caramel syrup. Sa anumang kaso, ito ay magiging mas mataas na calorie kaysa sa parehong cappuccino, ngunit may isang pampagana na cheesecake. Kung ikaw ay nagugutom, pagkatapos ay mag-order ng iyong sarili ng ilang masarap na pagkain, dahil ang isang meryenda sa anyo ng isang cake ay hindi magliligtas sa iyo, ngunit lamang pukawin ang iyong gana at lumala ang iyong kalooban.
3. Magkakaroon ka ng isa pang paksa para sa pakikipag-usap sa mga kasamahan at kaibigan. Hindi lahat ay susuportahan ka, maraming tao ang tatawanan at tatawa sa iyong mga pagsisikap at pagnanasa. Ngunit magiging malinaw kung sino ang talagang nakikiramay sa iyong tagumpay, at kung sino ang lihim na naiinggit sa iyong tagumpay.
Huwag mag-atubiling ibahagi ang iyong hindi pagkakaunawaan sa iba. Hindi ito kailangang i-book, ngunit kung ililipat mo ang plato ng cake mula sa iyo, maaari mong medyo mahinahon na ipaliwanag ang dahilan kung bakit mo ito ginagawa. Pagkatapos ng lahat, ang opsyon na napagpasyahan ko, palaging nakakatugon sa panlabas na pagtutol, mga dahilan, kundisyon, at iba pa. At kung sasabihin mo: "Maaari akong mawalan ng 100 euros dito," kung gayon ang mga tao ay halos palaging nakikiramay sa ayaw na makibahagi sa kanilang pinaghirapang pera. At bagama't mukhang nakakatawa pa rin ito sa kanila, walang magkukumbinsi sa iyo: “Halika! Kainin ang pirasong ito, 100 euros lang." Dahil naiintindihan ng mga nakapaligid sa kanila na, sa ilalim ng gayong mga kondisyon, sila mismo ay halos hindi sumasang-ayon na gawin ito.
4. Hihinto ka sa pagnanais at madalas na pagkain. Mas tiyak, matututunan mong makilala ang kagutuman, mula sa pagnanais na magambala at sa pagitan ng mga oras na ngumunguya ng isang bagay na mataas ang calorie at masarap, upang makatakas mula sa mga problema. Ang downside, siyempre, ay: kailangan mong maghanap ng mga bagong paraan upang makapagpahinga at bitawan ang sitwasyon. Ang mga opsyon na maiaalok ko ay hininga, alak, mga tawag sa telepono sa mga kaibigan, isang maikling lakad. Marahil, para sa mga naninigarilyo, ang isang sigarilyo ay maaari ding maging isang pagpipilian, ngunit hindi ko ito mai-promote, dahil ako mismo ay hindi naninigarilyo. Siyempre, sa sandaling ito maaari kang sumigaw na ang gayong pag-uugali ng isang gitling ay isang uri ng sublimation ng masasamang gawi, ngunit sa palagay ko, ito ay isang bagay ng pagpili ng bawat tao.
No need to throw stones at me, I wanted to get rid of my addiction to sweets and I did it!
5. Pumayat ako! Bukod dito, naiintindihan ko na ang mga volume ay nawala: taba, at edema na dulot ng patuloy na malaking halaga ng asukal na natupok. Halos patag ang tiyan, nakalimutan ko kung ano ang bloating at bula.
7. Mas madalas akong nauuhaw! Noong nakaraan, aktibong naniniwala ako sa mga kuwento tungkol sa 2 litro ng likido sa isang araw at ligtas na lumampas sa pamantayang ito. Hindi ako umalis ng bahay nang walang bote ng tubig, dahil naiintindihan ko na maaaring kailanganin ko ito anumang oras. Ngayon gusto mong uminom ng mas madalas. Ito ay maginhawa dahil maaari akong gumana at mabuhay nang hindi palaging iniisip ang tungkol sa pangangailangan para sa tubig.
8. Ano ang pinalitan ko ng tsokolate at cake?
Mga saging, pulot, mani, pinatuyong mga aprikot, alkohol, ubas, mga side dish (na, sa pamamagitan ng paraan, halos hindi ko pinansin noon)
9. Sa wakas ay naramdaman ko na talaga kung gaano kasarap ang aking pagkagumon!
Hindi ko sa anumang paraan tumanggi Tinatanggihan ko na maaga o huli ang posibilidad ng mga pagkasira, maaga o huli posibleng panaka-nakang Bumalik sa dating paraan ng pamumuhay at pagkain ng matamis, Dahil ito ay tipikal sa akin sa loob ng maraming, maraming taon. Ngunit sa wakas ay naiintindihan ko, mula sa aking sariling karanasan, kung ano ang mga resulta ng pagtanggi sa mga matamis na dulot para sa aking katawan, at mayroon akong pagkakataon na pumili.
Madalas kaming naglalaro, Nagtatalo kami, nakikipagkumpitensya kami sa pagkabata. Ngunit sa edad, ang kaugnayan ng naturang mga laro, lalo na para sa mga babaeng kinatawan, ay bumaba nang husto. Ang kaguluhan at antolohiya ay nagiging hindi kawili-wili sa atin, nakakalimutan natin ang tungkol sa kanila.
Ngunit kung sa tingin mo ay makakatulong sa iyo ang ganitong paraan, siguraduhing Humanap ng isang taong may kuwit sa harap kung kanino ito ay mahirap at pipi na sirain. At makipagtalo sa kanya, alamin kung ano ang gusto niyang gawin, ngunit sa ilang kadahilanan ay natatakot pa rin.
Ang pamamaraan ay higit pa sa epektibo, nasubok sa aking sarili!
Isa at kalahati hanggang dalawang beses). Asukal - pandagdag sa pagkain numero uno: Matatagpuan sa mga inumin (kadalasan sa anyo ng mga syrup), mga tinapay, sarsa, pampalasa, at lahat ng mga pagkaing madaling gamitin, kabilang ang mga pagkaing mababa ang taba.
Ang isa sa mga pinakamahusay na hakbang na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong kalusugan at magbawas ng timbang ay ang pagbawas sa iyong paggamit. Hindi ito nangangailangan ng napakalaking paghahangad o ang desisyon na biglang itali sa mga matamis (maliban kung, siyempre, gusto mo mismo).
Nutritionist, espesyalista sa malusog na pagkain... Bumubuo ng mga indibidwal na programa sa pagbaba ng timbang gamit ang mga diyeta batay sa mga tradisyonal na recipe mula sa iba't ibang bansa. Lumikha ng blog na AnnesHealthyKitchen.com.
Nag-aalok lamang si Ann Richie ng apat na hakbang upang mapalaya ang iyong diyeta mula sa asukal. Gawin ito sa pagkakasunud-sunod (ang ikaapat na tip lamang ang maaaring ilapat anumang oras).
1. Gumawa ng plano para sa isang buwan (o higit pa)
Mayroong tumataas na katibayan na ang asukal ay nakakahumaling. Ngunit kahit na hindi ka mabubuhay nang walang matamis at sanay sa asukal, huwag mawalan ng pag-asa.
Marami ang susubukan na kumbinsihin ka na ang pag-alis ng pagkagumon ay napakahirap dahil sa impluwensya ng mga hormone at neurotransmitter sa utak. Ngunit ang posisyon na ito ay hindi nagbibigay ng kumpiyansa. Sa katunayan, sa tamang diskarte, maaari mong mapupuksa ang iyong mga cravings sa asukal. Nakatulong ako sa maraming kababaihan na may malaking tagumpay.
Ang pinakamagandang plano ay subukang lumipat sa bagong diyeta nang maayos, hakbang-hakbang, na nagbibigay ng oras sa iyong katawan at panlasa upang umangkop.
Sa pagpapasya na isuko ang asukal, nagkakamali ang mga tao na gustong maging perpekto kaagad, at mula sa unang araw ay ganap nilang inalis ang asukal sa menu. Ang pamamaraang ito ay maaaring gumana para sa mga taong may labis na malakas na pagkagumon, ngunit ang karanasan sa katamtamang pagkagumon ay nagpakita na ang isang makatao, banayad na diskarte ay mas gumagana.
Magtiwala na kakayanin mo ito, at ipangako mo sa iyong sarili na ibibigay mo ang iyong makakaya sa isang yugto ng panahon na sa tingin mo ay makatotohanan.
2. Hanapin ang numero unong pinagmumulan ng asukal sa iyong diyeta.
Isipin kung ano ang iyong kinakain at iniinom at hanapin ang pangunahing pinagmumulan ng asukal. Mga Prime Suspect: Soda at mga inuming dinadagdagan mo ng asukal, mga baked goods.
Marahil ay umiinom ka ng maraming handa na katas ng prutas, bumili ng litro ng limonada, maaaring maglagay ng apat na kutsarang asukal sa bawat tasa ng tsaa, o meryenda sa matamis na yoghurt at dessert sa lahat ng oras. O baka kumain ka ng cookies o muffins buong araw.
Kapag malinaw na kung ano ang kailangang suriin sa menu, gumawa ng plano. Kung umiinom ka ng tsaa na may tatlong kutsarang asukal, bawasan ang halaga nang paunti-unti, upang pagkatapos ng isang linggo ay maaari kang uminom ng dalawa. Makalipas ang isang linggo - kasama ang isa.
Kung umiinom ka ng 4 na litro ng soda sa isang linggo, laktawan ang dalawang baso sa unang pitong araw, pagkatapos ay paulit-ulit. Ang unti-unting pag-withdraw ay hindi magdudulot sa iyo ng anumang kakulangan sa ginhawa.
Upang maging matagumpay, kailangan mong mapanatili ang isang sigasig para sa walang asukal na pagmamaneho, hindi nababahala tungkol sa iyong mga pagkukulang, o naninirahan sa iyong sariling mga kakulangan.
3. Pumili ng mga natural na produkto
Siyempre, napakalaki ng pagpili ng mga convenience food at ready meal. At ang asukal ay nagtatago sa mga cake, cookies, ice cream, popcorn, dryer, muesli, bar, condiment, sarsa at pampalasa.
Unti-unting palitan ang mga inihandang pagkain at mga pagkaing madaling gamitin mga produktong organiko... Ang paghahanda ng iyong sariling mga pagkain ay makakatulong sa iyong makabuluhang bawasan ang iyong paggamit ng asukal sa katagalan. Magpatuloy sa direksyong ito sa loob ng 30 araw gamit ang parehong phased transition gaya ng dati.
4. Labanan ang pagkagumon sa pagtulog
Sa tuwing sasabihin ng mga taong nalulong sa asukal na kailangan nilang kumain ng anim na beses sa isang araw, tinatanong ko kung ilang oras sila natutulog sa isang araw. At madalas na lumalabas na hindi hihigit sa anim.
Nagkaroon ka na ba ng labis na pagnanais na kumain ng matamis, na literal na nagiging obsession? Kung bihira kang makatagpo ng ganitong pagbabago sa kamalayan, okay lang, maaari mong palayawin ang iyong sarili. Kung ang mga obsessive na pag-iisip tungkol sa mga matatamis ay nakakaabala sa iyo ng paulit-ulit na regularidad, posible na nakabuo ka ng isang pagkagumon sa asukal, kung saan kailangan mong subukang mapupuksa sa lalong madaling panahon.
Matapos basahin ang impormasyon sa ibaba, malalaman mo kung ano ang mga dahilan para sa pag-unlad at ang mga pangunahing pagpapakita ng pagkagumon sa asukal, anong mga sintomas ang nagpapakilala sa gayong kondisyon, kung gaano ito mapanganib, at kung paano mo mapupuksa ang mapanirang pananabik para sa mga matamis.
Bakit mapanganib ang pagkagumon sa asukal?
Naririnig ng bawat tao ang tungkol sa mga panganib ng labis na pagkonsumo ng mga matamis mula pagkabata - ang gayong diyeta ay humahantong sa mabilis na pagkabulok ng ngipin. Ang panganib ng naturang pangyayari ay direktang nauugnay sa kung gaano karaming asukal ang natatanggap ng katawan ng tao.
Ngunit ang panganib ng matamis ay hindi nagtatapos doon. Ang madaling natutunaw na asukal ay napakabilis na na-convert sa taba ng katawan. Sa pagkakaroon ng isang malaking halaga ng taba sa katawan, pinipigilan ng katawan ang paggawa ng insulin, ang pangunahing pag-andar nito ay ang paggamit ng glucose. Sa ilalim ng mga sitwasyong ito, ang labis na pagkonsumo ng matamis ay maaaring humantong sa pag-unlad ng isang napakaseryosong sakit na tinatawag na diabetes mellitus.
Ang isang hindi kanais-nais na kahihinatnan ng pagkagumon sa asukal ay labis na katabaan, pati na rin ang mga sumusunod na kadahilanan:
- isang pagtaas sa posibilidad na magkaroon ng mga fungal disease;
- pagtaas ng panganib ng pagkontrata ng mga impeksyon, ang mga sanhi ng ahente na nagpapakita ng mas mataas na aktibidad na may kaugnayan sa mga matatamis. Kabilang dito, una sa lahat, ang mga nakakahawang sakit ng gastrointestinal tract.
Paano nagkakaroon ng pagkagumon sa asukal?
Ang Sucrose ay isang simpleng carbohydrate. Kapag ito ay pumasok sa katawan, ito ay napakabilis na nasira sa fructose at glucose, na sinusundan ng kanilang paglabas sa daluyan ng dugo.
Tiyak na pamilyar ka sa estado na ito: walang mood - kumain ng kendi - halos agad na nagsaya at nagsimulang bumuti ang pakiramdam. Ang sikreto ay simple: ang glucose ay isang mahalagang pinagkukunan ng enerhiya para sa katawan ng tao. Makukuha niya ito mula sa halos anumang produkto, ngunit mula sa paggamit ng matamis na ang pagpapalabas ng mga inilarawan na sangkap ay isinasagawa nang mabilis hangga't maaari.
Una sa lahat, ang glucose ay pumapasok sa utak, pagkatapos nito ang "paglalakbay" nito ay nagpapatuloy sa mga kalamnan, bato at iba pang mga organo. Sa utak, ang glucose ay natupok halos kaagad. Maaaring mag-iba ang tugon ng ibang mga organo: maaaring iproseso nila ang glucose sa glycogen, o ibinabahagi nila ito sa mga sangkap na kasalukuyang kailangan ng mga cell sa lahat. Kung hihinto ang glucose na hindi na-claim, pinoproseso lamang ito ng katawan sa taba ng katawan.
Ang pag-asa sa mga matamis ay bubuo din laban sa background ng mabilis na asimilasyon ng sucrose ng katawan. Sa isang mabilis na pagtaas ng mga antas ng asukal at ang pagpapalabas ng insulin, ang isang maling reaksyon ng katawan ay nangyayari, na nabawasan sa "carbohydrate starvation": ang pagkain ay nasisipsip ng masyadong mabilis, kailangan mong kumain ng higit pa! Kasama nito, ang katawan ng tao ay hindi nakakakuha ng sapat na labis simpleng carbohydrates... Ang paggamit ng mga karagdagang dosis ng matamis ay nagiging sanhi ng isang bagong serye ng "pagkagutom sa asukal", na humahantong sa pagbuo ng isang mabisyo na bilog at naghihimok ng pagkagumon.
Mukhang dapat ayusin ng utak ang sitwasyon. Ngunit naghihirap din siya sa labis na pagkonsumo ng asukal: nangyayari ang mga proseso ng pag-activate ng mga beta-endorphin receptor, i.e. ang isang tao ay nakakakuha lamang ng kasiyahan, na siyang pinatutunayan ng utak.
Ang pag-asa sa matamis ay maaaring umunlad sa sikolohikal at biochemical na antas.
Mga Prinsipyo ng Psychological Sugar Addiction
Ang pag-unlad ng tulad ay nagaganap sa mga kondisyon ng kakulangan ng katawan ng tao endorphins - mga hormone ng mabuting kalooban, kaligayahan at kagalakan. Ang isang tao ay nagugutom "emosyonal", "kaisipan", at sa pagtatangkang masiyahan ang gutom na ito ay nagsisimulang kumain ng iba't ibang mga matamis. Dahil sa kanila, ang antas ng endorphins ay tumataas, ang isang tao ay nagiging mas masaya, ngunit sa maikling panahon.
Matapos bumaba ang konsentrasyon ng mga endorphins, ang masamang kalooban ay nagiging mas malinaw, dahil sa kung saan ang pangangailangan para sa asukal ay tumataas nang malaki. Sa pamamagitan ng mekanismong ito nabubuo ang pagkagumon.
Kung ang lahat ay tungkol sa kakulangan ng endorphins, kailangan mong isama sa mga pagkain sa diyeta na nakakatulong sa paggawa nito. Kabilang dito ang:
- bakwit at oatmeal;
- karne ng pabo;
- diluted lime juice;
- mga kabute.
Kung ang lahat ay maayos sa mood, ngunit gusto mo pa rin ng isang bagay na matamis, ang problema sa isang mataas na antas ng posibilidad ay namamalagi sa antas ng biochemical.
Mga prinsipyo ng biochemical na pag-asa sa asukal
Sa kasong ito, ang labis na pananabik para sa mga matamis ay nagmumula sa kakulangan ng chromium.
Kapag ang isang tao ay kumakain ng anumang tamis, sa kanyang katawan, tulad ng nabanggit na, ang nilalaman ng asukal ay tumataas. Ang pancreas ay tumutugon dito at gumagawa ng insulin. Isa sa mga pangunahing gawain nito ay ang paghahatid ng glucose sa mga organo at tisyu upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa enerhiya. Dagdag pa, ang konsentrasyon ng asukal ay bumababa sa isang antas na mas mababa kaysa sa nauna - ang katawan ay palaging gumagawa ng insulin "na may reserba". Ang utak ay tumutugon dito sa pamamagitan ng pagbuo ng mga senyales ng kakulangan sa glucose. Sa isang subjective na antas, ito ay nakikita ng isang tao bilang gutom.
Ang madalas na paggawa ng labis na dami ng insulin ay maaaring humantong sa napakaseryosong mga problema: ang mga tisyu at organo ay humihinto lamang sa pagtugon sa mga epekto nito, bilang isang resulta kung saan ang mga mekanismo ng pagsipsip ng glucose, na inihatid ng mga puwersa ng mismong insulin na ito, ay pinapatay. Ang mga tissue ay hindi tumatanggap ng asukal, hindi ito maibabalik ng insulin at pinoproseso lamang ito sa mga deposito ng taba. Ito ay kung paano nabubuo ang isa sa mga katangiang masamang epekto ng pagkagumon sa asukal - ang labis na katabaan. Kasabay nito, mayroong isang sari-sari na pagtaas sa mga panganib na magkaroon ng diabetes mellitus.
Mukhang, nasaan ang chrome? Ang ilalim na linya ay ang mga sumusunod. Salamat sa chromium, bukod sa iba pang mga bagay, ang konsentrasyon ng glucose sa katawan ay na-normalize.
Ito ay dahil sa isang pagbaba sa dami ng insulin na ginawa at isang sabay-sabay na pagtaas sa sensitivity ng mga tisyu at organo sa mga epekto nito. Kasabay nito, natatanggap ng katawan ang kinakailangang halaga ng enerhiya hindi lamang salamat sa glucose, kundi pati na rin sa pamamagitan ng paggamit ng mga deposito ng taba. Ito ay salamat sa mga pag-aari na ito ng chromium na mayroong pagbaba sa mga cravings para sa matamis.
Ang katawan ng tao ay nakakagawa ng chromium, ngunit ang kakayahang ito ay nahahadlangan sa edad. Ang labis na pagkonsumo ng asukal ay nagpapalubha lamang sa sitwasyon: dahil dito, ang isang makabuluhang leaching ng isang mahalagang elemento ng bakas mula sa katawan ay nangyayari.
Kung paano mapupuksa ang pagkagumon sa asukal, sapat na upang hilahin ang iyong sarili at isuko ito nang hindi bababa sa 2-3 na linggo - magiging mas madali ito. Kung nabigo ang lahat, dapat mong isama ang mga pagkaing mataas sa chromium sa iyong diyeta:
- brokuli;
- karne;
- bran;
- lebadura ng Brewer;
- atay;
- buong butil.
Sa banayad na mga kaso, sapat na kumain ng kaunting brokuli nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo upang mapupuksa ang labis na pananabik para sa mga matamis. Kailangan mo lamang tandaan na ang matinding paggamot sa init ay nakakapinsala sa asimilasyon ng chromium ng katawan.
Kung hindi mo mapagtagumpayan ang pagkagumon sa asukal sa tulong ng mga pamamaraan sa itaas, kumunsulta sa isang doktor - ang isang kwalipikadong espesyalista ay magsasagawa ng isang komprehensibong pagtatasa ng iyong kondisyon at magbibigay ng pinaka-epektibong mga rekomendasyon para sa pag-normalize ng sitwasyon.
Huwag gumamit ng labis na matamis, tumugon sa isang napapanahong paraan sa masamang pagbabago sa iyong kondisyon at maging malusog!
Dokumentaryo: "Ang pagkagumon sa asukal. puting kamatayan"