Patiešām, vai, kā man šķiet, pēdējo 10 gadu laikā sabiedrība ir kļuvusi atkarīga no mūžīgās jaunības Grāla: ja jūs ātri izpētīsit dažādu veikalu un lielveikalu plauktus, mēs redzēsim milzīgu skaitu produktu, kas paredzēti ķermeņa atjaunošana , matu krāsas, kā arī super ēdieni, kas var slēpt noguruma vai novecošanās pazīmes. Sieviešu vēlme izskatīties jaunām un veselām padara viņas kā zombijus, un man radās iespaids, ka šī vēlme skaistajā cilvēces pusē parādījās gandrīz vai piespiedu kārtā; un tas, protams, nāk par labu tiem, kas šādus produktus pārdod finansiāli, nevis pašiem pircējiem.

Ķermeņa atjaunošana Tas tiešām ir jautājums, kas pārsniedz skaistumu: patiesībā tas ir veselības centrs. Mūsu ķermenis pastāvīgi rada jaunas šūnas, atjaunojot savus audus: tas ir svarīgs uzdevums, kas garantē pareizu funkcionēšanuķermeņa iekšējie un ārējie orgāni. Ķermeņa jaunības saglabāšana ietekmē kopējo dzīvotspēju, bet, protams, tas ietekmē arī pašvērtējumu, jo cilvēkus, kā likums, ietekmē atsauksmes - "tev ir grumbas, tu pieņēmies svarā" utt. gūt fizioloģiski un psiholoģisks sekas.
Man šķiet, ka "mūžīgi jaunā" industrija ar daudziem krēmiem un dārgiem produktiem gan ārīgai lietošanai, gan iekšējai lietošanai, ķermeņa atjaunošanos dēvē par "pret-novecošanos". Un tas jau liek mums uzdot jautājumu: kāpēc? Varbūt vārdu formulējums ietekmē mūsu domāšanas veidu, un tas ietekmē ķermeņa fizioloģiju? Pieņemsim, ka var apgalvot, ka vārdi ir jēdzienu simbols. Tāpēc "šo vārdu nozīme" tiek iegremdēta mūsu zemapziņā, kad tie atkārtojas atkal un atkal.
Tāds vārds kā "pret-novecošanās" (nevis atjaunošanās) negatīvi ietekmē zemapziņu. Mūsu zemapziņa darbojas tikai no apstiprināšanas punkta un uztvers tikai vārdu "novecošanās". Ja "pretnovecošanās" zemapziņa saprot kā "novecošanos", tad mūsu prāts to darīs ieprogrammēts par to, ko viņš vēlas novērst. Un tādā veidā mēs nevarēsim stāties pretī novecošanai, tas vienkārši būs neiespējami.
Mēs nevaram apturēt laiku, un par to nav šaubu, piemēram, ilgi paskatieties uz jaunu meiteni, tad noteikti redzēsiet, kā viņas ķermenis nemitīgi nobriest un mainās. Tāpēc jautājums par ķermeņa atjaunošanos ir nereāls, t.i. atgriezt katru šūnu atpakaļ senatnīgā stāvoklī valsts cilvēkam nav iespējama... Protams, mēs neapstādināsim laiku un neatgriezīsim savu ķermeni, piemēram, zīdaiņa stāvoklī, taču mēs varam uzturēt savu ķermeni jaunā un veselā stāvoklī. Tāpēc, ja jūs vēlaties, lai jūs vienmēr būtu jauns, jums nevajadzētu cīnīties par vecumu, jums vajadzētu atjaunot spēks un enerģija.
Apskatīsim jautājumu: vai ir iespējams atjaunot ķermeni vienkārši ar prāta spēku?
Krievu zinātnieki jau kādu laiku pētījuši novecošanās procesu, un nonākuši pie pretrunīgiem secinājumiem. Taču "cilmes šūnu injekciju" teorija patika daudziem: ka šīs šūnas var augt jebkuros audos un saglabāt ādu jauneklīgu. Arī šīs šūnas var ievadīt iekšējos orgānos. Šo "brīnumšūnu" ilgtermiņa iedarbība cilvēkiem nav zināma, taču, protams, ir radušies šīs procedūras pircēji: Maskavā ir klīnika "Beauty Plaza", bagātajiem, kuras direktors ir Dr. Aleksandrs Tepļašins, tas tika izveidots ļoti viltīgā veidā, proti, izmantojot nepilnības krievu valodā tiesību aktiem, viņi ārstē, bet ja kas - tad tas notiks pacients nevar viņus iesūdzēt tiesā. Un pat pamatā esošās bailes, ka šīs šūnas varētu izraisīt vēzi, nav atturējušas vairāk nekā 4500 turīgu klientu maksāt aptuveni 21 000 USD par vienu atjaunojošu ārstēšanu klīnikā.
Neskatoties uz plašiem pētījumiem, zinātnei joprojām ir "plaisas" par to, kā notiek novecošanās, lai gan ir skaidrs, ka endokrīnā sistēma ir galvenais vaininieks. Endokrīnā sistēma faktiski organizē lielāko daļu ķīmisko reakciju organismā, un, ja novecošana ir atkarīga no endokrīnās sistēmas, spēja saglabāt ķermeni "mūžīgi jaunu" pastāv, ja mēs varam piekļūt un saprast procesu no endokrīnās/vielmaiņas punkta. no skata. Veselība un novecošana ir atkarīga no tādiem ārējiem faktoriem kā piesārņojums, uzturs, slikti vides apstākļi, ikdienas pārtikā esošās indes, un tas viss, protams, paātrina novecošanos – vai, tā teikt, samazina organisma spēju atjaunoties.
Daudzi cilvēki nesaprot, ka, piemēram, hormonālais līdzsvars ir ļoti atkarīgs no emocionāliem/psihiskiem satricinājumiem, vai fizioloģiski nosacījumiem.
Indivīda emocionālais / garīgais "klimats" ir ļoti svarīgs funkcionēšanu hormoni; jautājums ir par to, vai varētu apzināti radīt pretnovecošanās hormonu izdalīšanos asinsritē vai novērst "novecošanās" hormonu izdalīšanos. Bet, cik zināms, cilvēkiem tas nav iespējams.
Vai zinājāt, ka ir dabiskas un efektīvas atjaunošanas metodes un ka patiesībā jums ir jāizmanto NAV dārga kosmētika un pat dārgas un riskantas ķirurģiskas procedūras jums nepalīdzēs?

Vislabāk ir apvienot dažādas metodes ķermeņa atjaunošana kas dod pārsteidzošus rezultātus: pareizs uzturs, pietiekamas fiziskās aktivitātes, veselīgs dzīvesveids un garīgs piepildījums. Droši vien esat pamanījuši, ka ir sievietes, kuras izskatās par 10 līdz 15 gadiem jaunākas un nekad nav veikušas kosmētisko operāciju.
Viena mana paziņa, šobrīd viņai ir 56 gadi, izskatās par 20 gadiem jaunāka. Turklāt viņa neslimo ne ar kādām slimībām, ne tad, kad nelieto tabletes, ķīmisko kosmētiku un pārtiku. Un pats galvenais, šī sieviete ir ticīga musulmane, viņa ir piemērs tam, kā cilvēks var būt garīgi apmierināts. Ar savu uzvedību, attieksmi, dzīvesveidu un pat izskatu mana draudzene parāda, kā cilvēks var dzīvot cienīgu dzīvi un kļūt par piemēru trūkumā nonākušai paaudzei.

Kā tas ir iespējams?
Es padalīšos ar dažiem padomiem no manas skaistās draudzenes.
viens . Viņa vienmēr sāk savu dienu stundu pirms saules lēkta, apmēram 4:30 - 5:00 no rīta. Pēc rīta lūgšanas, ko veic musulmaņi, viņš dodas uz savu mazo sakņu dārzu, kas atrodas netālu no mājas. Viņa tur bieži pavada visu savu rīta laiku.
2. Sieviete visu mūžu no dabīgiem audumiem šuvusi drēbes, gultas veļu, pat paklājus. dari pats.
3. Viņa stāsta, ka ēdienam ir jābūt veselīgam un cilvēkam jānāk par labu, tāpēc jāēd tas ēdiens, kas ne tikai baros, bet darbosies arī kā zāles.
4 . Augļi, dārzeņi, kāposti, sēklas, rieksti, garšaugi ... musulmaņu sieviete aug savā mazajā sakņu dārzs, bez ķimikālijām un pesticīdiem.
5 . Viņa izmanto tikai avota ūdeni un no tā vāra kompotus.
6. Pati maize tiek cepta, un veikals uz veikalu iet tikai pēc svaigām tīrām zivīm un svaigas nesaldētas gaļas.
7. Viņa dzīvo kā parasts cilvēks, nekad, kad viņa neko neprasa cilvēkiem, bet viņa cenšas palīdzēt visiem, pat tiem, kas viņai par to nejautā.
astoņi . Viņa saka: “Ja vēlaties, lai jūsu bērnam ir veselīga gaļa (ķermenis), tad barojiet viņu bērnībā ar dabīgo ziedu medu un māciet viņam lūgšanu un islāmu.

Jūs varat būt pārsteigts, bet sievietes un vīrieši, kuri ir vecāki par 35 gadiem, lai izskatīties par 10 vai vairāk gadiem jaunākam, nemaz nav nepieciešams ķerties pie plastiskās operācijas vai mocīt sevi ar sāpīgām procedūrām, lai zaudēt svaru vai atjaunot sejas ādu (un tie nav tukši vārdi, bet gan apstiprināti fakti), un pat maksāt par šo visu nav maza nauda. Viss ģeniālais ir vienkāršs!

Pašlaik zinātnieki identificē piecus galvenos priekšlaicīgas novecošanas cēloņus gan ķermenim kopumā, gan īpaši ādai: dehidratācija, brīvo radikāļu iedarbība, hiperglikēmija. (saldu zobu problēma), fermentu ražošanas pārkāpums (enzīmi ir bioloģiski katalizatori, kas virza un regulē vielmaiņu, un augsts vielmaiņas ātrums, kā zināms, ir jaunības prerogatīva), hroniska organisma intoksikācija (intoksikācija no latīņu valodas in - in, in, inside un no grieķu toxikon - inde, t.i., visi ietekmes faktori, kas izraisa ķermeņa saindēšanos).

Tātad, tagad noskaidrosim, kas jums jādara, lai atjaunotos bez operācijām un dārgiem eksperimentiem ar ķermeni un ādu. Galu galā katrs no iepriekš minētajiem faktoriem var tikt koriģēts, un tāpēc, ievērojot ieteikumus, jūs varat izskatīties par 10 vai pat vairāk gadiem jaunāks. (protams, tas ir atkarīgs no jūsu pašreizējā vecuma), budžeta un bez lielas spīdzināšanas dārgās kosmetoloģijas klīnikās.

Pirms turpināt lasīt, mēs varam jums apliecināt, ka šī ir kas vairāk nekā tikai noderīga informācija, tā motivēs un palīdzēs daudziem jūsu draugiem un paziņām izskatīties daudz jaunākiem par savu vecumu un būt ar lielisku veselību. Tāpēc neskopojies un dalies ar to, jo, kā zināms, pēc Visuma likumiem, ja vēlies kaut ko saņemt, tad sāc kaut ko tādu dāvināt pasaulei.

Cilvēki, kuri nedzer pietiekami daudz ūdens, ne tikai ātrāk noveco, bet arī hroniska dehidratācija ir viens no galvenajiem iemesliem daudzu hronisku slimību attīstībai, līdz pat artrozei, infarktam, insultam un dažādām vēža formām. Jo pastāvīgs ūdens trūkums organismā ir ūdens-elektrolītu līdzsvara pārkāpuma cēlonis (žāvēšana), samazinot audu funkcionālo aktivitāti.

Saikne starp priekšlaicīgu novecošanos un ūdens trūkumu organismā ir viegli izskaidrojama. Galvenās funkcijas, ko ūdens veic organismā, ir šķīdināšana un attīrīšana, un no tām izriet:

• pārtikas asimilācija un gremošana;
• uzlabota vielmaiņa;
• atkritumu produktu izvadīšana (toksīni, sārņi);
• transporta funkcija (barības vielu un skābekļa transportēšana);
• šūnu struktūru uzturēšana;
• ķermeņa temperatūras regulēšana;
• šuvju amortizācija un to berzes novēršana;
• audu un iekšējo orgānu aizsardzība.

No iepriekš minētā nepilnīgā ūdens funkciju saraksta organismā var secināt, ka ūdens ir visu organismā notiekošo dzīvības procesu pamatā un galvenokārt vielmaiņas un attīrīšanās procesos, tā galvenās funkcijas ir vielmaiņas produktu, kaitīgo vielu izvadīšana, toksīni, toksīni no ķermeņa. (izdedži - salīdzinoši nesen ieviests ikdienas dzīvē attiecībā uz mūsu veselības jēdzienu - pēc vecām definīcijām - attiecās tikai uz metāla ražošanas blakusproduktiem vai atkritumiem pēc attīrīšanas no vērtīgo komponentu atliekām, kas principā ļoti ietilpīgi raksturo atlikumus no ķermeņa atkritumi, saindēšanās rezultātā)... Un, ja nedzer pietiekami daudz ūdens, tad limfa un asinis nespēj tikt galā ar audu attīrīšanos no vielmaiņas produktiem, kā rezultātā sākas pašindēšanās. Tādējādi tiek paātrināts ķermeņa novecošanās process kopumā un jo īpaši ādas novecošanās process. Ūdens trūkuma rezultātā šūnās tiek traucēts osmotiskais spiediens, samazinās to enerģētiskais potenciāls, āda cieš no mitruma trūkuma, zūd tās turgors. (turgors ir ādas elastība, pilnība, tās spēja pretoties mehāniskām ietekmēm (vilkšana, spiediens)), elastība un rezultātā parādās krunciņas un krokas.

Ja dzersi pietiekami daudz ūdens, atjaunosies ne tikai āda, bet arī organisms kopumā un kā bonuss atbrīvosies no pāris liekajiem kilogramiem.

Viens no gadījumiem, kas apstiprina iepriekš minēto informāciju

Anglijas iedzīvotāja Sāra pēc daudzu gadu mocībām no galvassāpēm un sliktas gremošanas nolēma vērsties pie neirologa un uztura speciālista, abas ekspertes ieteica, lai justos labāk, dienā izdzert līdz trim litriem šķidruma. Pirms tam viņa dzēra apmēram 1 litru šķidruma dienā.

Viņas apņēmību veikt eksperimentu nostiprināja, izlasot sociālās aptaujas rezultātus, ka no 5 sievietēm Anglijā 1 izdzer mazāk par ieteicamo ūdens daudzumu.

Viņa nolēma eksperimentēt, kas notiktu, ja mēnesi dzertu ieteicamo ūdens daudzumu.

Viņa nodrošina fotogrāfijas, kas uzņemtas eksperimenta pirmajā dienā un pēc tam, no kurām pirmajā, pēc viņas teiktā, redzams, kā dehidratācija nodara ādu.

Viņa atzīst, ka 42 gadu vecumā viņa vairāk izskatījās pēc 52. Tumši loki zem acīm, krunciņu pārpilnība, dīvaini sarkanīgi plankumi radīja nogurdinošu izskatu. Nu viņa nolēma 28 dienas izdzert 3 litrus ūdens. Kā viņa apraksta savu pieredzi, rezultāti bija pārsteidzoši. Viņa jūtas slaidāka, slaidāka un veselīgāka, un viņas vīrs un draugi saka, ka viņa ir 10 gadus jaunāka, un uzdod jautājumu. - "Vai ir kāds, kurš nevēlas mēģināt izdzert noteiktu ikdienas ūdens daudzumu, lai iegūtu tik brīnišķīgus rezultātus kā es?"

Var rasties diezgan pamatots jautājums, kāds ir ūdens daudzums dienā? - Ūdens norma dienā ir atkarīga no daudziem faktoriem un rādītājiem, bet galvenie ir indivīda ķermeņa svars un dzimums. Vienkāršākais veids, kā aprēķināt nepieciešamo ūdens daudzumu dienā (bet tas ir, ņemot vērā tikai divus galvenos rādītājus: dzimumu un ķermeņa svaru), varat izmantot šādu formulu:

• Vīrieši:ķermeņa svars x 35 ml. ūdens
• Sievietes:ķermeņa svars x 31 ml. ūdens

Bet tomēr, lai aprēķinātu nepieciešamo ūdens daudzumu dienā, labāk ir izmantot kalkulatoru, kas ņem vērā visus rādītājus un faktorus: tiešsaistes ūdens likmes kalkulators.

Ja tiešām vēlies izskatīties jaunāka, tad sāc sportot. Regulāri nodarbojoties ar sportu, jūs varat atjaunoties vismaz par 5-7 gadiem, un biežāk tas notiek individuāli. Ja iepriekš neesi nodarbojies ar sportu, nekad nav par vēlu sākt.

Kanādas zinātnieki noskaidrojuši, ka līdzās visiem labi zināmajiem sporta ieguvumiem veselībai, sportam piemīt vēl viena īpašība – efektīvi atbrīvot cilvēku no ar vecumu saistītām grumbām. Uz šādu secinājumu nonākuši Ontario Makmāsteras universitātes zinātnieki.

Viņi pētīja 29 brīvprātīgo grupu vecumā no 20 līdz 84 gadiem, no kuriem daži nodarbojās ar sportu 3 reizes nedēļā, bet citi 1 reizi.

Pētījumi liecina, ka regulāra fiziskā slodze pēc 40 gadu vecuma var palīdzēt atbrīvoties no grumbām, regulāra fiziskā slodze savelk ādu, padara to tvirtāku un izskatās jaunāka.

Ziņojumā norādīts, ka vidēji pēc 40 gadiem sākas stratum corneum retināšana. (stratum corneum), āda kļūst ļengana, letarģiska un salocās ar vecumu saistītās grumbās. Bet viņi atklāja, ka regulāras fiziskās aktivitātes pēc 40 gadiem palīdz saglabāt stratum corneum un pamatā esošās dermas biezumu. (derma ir galvenā ādas daļa, piešķirot tai tvirtumu, elastību un spēju izturēt ievērojamu spiedienu un stiepšanos)... Eksperimenta gaitā ādas biopsijas 40 gadus veciem vīriešiem, kuri regulāri sporto, uzrādīja līdzīgus rezultātus kā 20 gadus veciem vīriešiem. Tiek atzīmēts, ka šī pozitīvā ietekme saglabājas arī ar regulārām fiziskām aktivitātēm, pat tiem, kas vecāki par 65 gadiem.

Ar sportu ķermeņa pilnveidošanai un atjaunošanai šī raksta kontekstā tiek saprasti tā veidi un fiziskie vingrinājumi, kas pieejami visām vecuma kategorijām, ņemot vērā personīgos veselības rādītājus, t.i. nepieciešama stingri individuāla pieeja, aizliedzot konkurences elementus. Tā kā sports, kura mērķis ir sasniegt noteiktus rādītājus, rekordu sasniegšana ir ārkārtīgi liela ķermeņa slodze, un, kā likums, šādi sporta veidi ne vienmēr nāk par labu veselībai.

Ikviens zina par brīvo radikāļu radītajām briesmām, taču tas ir nepieciešams vispārējai izpratnei, un mēs īsi, pēc iespējas vienkāršāk izskaidrosim, kas ir bēdīgi slavenie brīvie radikāļi.

Brīvie radikāļi- tās ir molekulas vai atomi ar augstu aktivitāti, kurām ir nepāra elektrons, un tās cenšas aizpildīt šo vakanci, paņemot elektronus no citiem atomiem. Vienkārši izsakoties, brīvajiem radikāļiem ir negatīva ietekme uz organismu to parazītisko īpašību dēļ to struktūras nestabilitātes dēļ. Nestabilitātes iemesls ir brīva nepāra elektrona klātbūtne, ko tie atņem no citām sīkām daļiņām.

Haotiski pārvietojoties, brīvie radikāļi uzbrūk visām mazākajām daļiņām (molekulas un atomi) ar ko viņi savā ceļā sastopas un no tā cieš: šūnu membrānas, olbaltumvielas, lipīdi, kolagēna šķiedras utt. Atņemot trūkstošo elektronu, radikālis kļūst stabils, un uzbruktā molekula pārvēršas nestabilā un sāk uzbrukt kā brīvais radikālis. . Agresīvās molekulas vairojas ļoti ātri: viena dzemdē otru, otra trešā, un šāda ķēdes oksidācijas reakcija var turpināties bezgalīgi, ja nav stabilizējošu traucējumu.

Jāņem vērā, ka brīvie radikāļi organismā veidojas ne tikai bioķīmisko oksidācijas reakciju rezultātā skābekļa veidošanās rezultātā elpošanas laikā. (spēcīgs brīvo radikāļu ģenerators ir gaiss, kas piesātināts ar izplūdes gāzēm un tabakas dūmiem), tie veidojas arī stresa, patēriņa rezultātā kaitīgie produkti pārtika, pārmērīgs UV starojums.

Patiesībā brīvajiem radikāļiem ar noteiktu līdzsvaru ir svarīga loma imūnsistēmā, kuras mērķis ir cīnīties ar patogēniem, oksidēt toksiskas vielas, tādējādi palīdzot atbrīvoties no tām, sintezēt dzīvībai svarīgos enzīmus, veicināt asins recēšanu, kalpot informācijas pārraidei. intracelulārais līmenis utt.

Bet, ja brīvo radikāļu daudzums pārsniedz pieļaujamo normu, tad to pozitīvā ietekme pārvēršas destruktīvā. Piemēram, tie uzbrūk fermentiem, kas nodrošina nevainojamu šūnu darbību, bojājot ģenētisko kodu šūnu kodolos, izraisot DNS mutācijas un vēža šūnas.

Pēc nepieciešamā ievada, lai virspusēji izprastu brīvo radikāļu ietekmi uz cilvēka ķermeni kopumā, mēs uzzināsim, kā tie ietekmēt ādas novecošanās procesus.

Brīvie radikāļi ārkārtīgi negatīvi ietekmē epidermas slāņa stāvokli un darbību, agresīvās daļiņas izraisa keramīdu bojājumus. (lipīdu molekulas), kas ir galvenais ādas ārējās struktūras būvmateriāls, veidojot aizsargājošu lipīdu barjeru. To oksidēšanās izraisa mitruma deficītu, iekaisuma reakcijas, baktēriju iekļūšanu, piesārņojumu, bojā epidermas un dermas šūnu membrānas, tādējādi vājinot to aizsargfunkciju.

Oksidācijas reakciju rezultātā tiek bojātas kolagēna un elastīna šķiedras, kavējot (fizioloģisko vai fizikāli ķīmisko procesu nomākšana) to sintēze (dažādu elementu savienojums), kas noved pie epidermas slāņa elastības un elastības samazināšanās, paātrina dziļu grumbu veidošanos un ādas nokarāšanos. Brīvo radikāļu destruktīvā darbība izraisa proteoglikānu un hialuronskābes iznīcināšanu, izraisot novecojošo enzīmu aktivizēšanos. Vājinās ādas aizsargmehānismi, pasliktinās šūnu reģenerācijas un atjaunošanās procesi.

Lai paildzinātu ķermeņa jaunību kopumā un īpaši ādas jaunību, jālieto antioksidanti kopš antioksidanti ir unikāli brīvo radikāļu iznīcinātāji. Antioksidanti- Tās ir vielas, kas bloķē oksidācijas procesu, neitralizējot brīvo radikāļu ietekmi, droši "aizņemot" to elektronu agresoriem. Protams, pēc sava elektrona ziedošanas arī antioksidanti kļūst par brīvajiem radikāļiem, taču mazāk bīstami, jo nekaitē ķermenim.

Galvenie antioksidantu avoti ir produkti augu izcelsmes, dārzeņi, augļi un ogas. Zemāk neliels saraksts ar labākajiem antioksidantiem: citrons, greipfrūts, zemenes, rieksti, brokoļi, sarkanās vīnogas, vistas un īpaši paipalu olas, zivis, brūnie rīsi, dzērvenes, pupiņas, arbūzs, sarkanvīns, gatavi banāni, auzu pārslas, kafija, zaļā tēja...

Ēdiet mazāk cukuru saturošu pārtiku

Kamēr brīvo radikāļu ietekme uz novecošanās procesu ir pietiekami izcelta, daudz mazāk uzmanības pievērsts cukuru saturošo produktu kaitīgajai iedarbībai uz ādu. Un velti, jo pārmērīgs saldumu patēriņš patiesībā ir viens no galvenajiem priekšlaicīgas ādas novecošanas cēloņiem.

Āda liekā cukura dēļ organismā zaudē tvirtumu un elastību, jo glikācijas procesa dēļ. kolagēna un elastīna proteīni kļūst mazāk efektīvi... Turklāt dažādu saldumu, rafinētu ogļhidrātu ļaunprātīga izmantošana (maizes izstrādājumi, konservētas sulas, ievārījumi, marmelādes, saldumi, saldējums) noved pie hiperglikēmija, krasi lēcieni glikozes līmeni asinīs un insulīna līmeņa paaugstināšanās, iedarbojoties uz ādu līdzīgi hroniskiem iekaisuma procesiem un izraisot priekšlaicīgu ādas novecošanos.

Hiperglikēmija ir palielināts glikozes saturs (Sahāra) asinīs, ko izraisa cukuru saturošu pārtikas produktu un viegli sagremojamu ogļhidrātu ļaunprātīga izmantošana. Un ar hiperglikēmiju hialuronskābes sintēze palēninās (hialuronskābe ir molekulāri dabīgs "sūklis" ar supermitrinošām īpašībām, kuras galvenā funkcija ir saistīt, noturēt ūdeni dermas saistaudos un novērst kolagēna sadalīšanos) un kolagēna šķiedru veidošanās (kolagēns ir proteīns, kas veido ķermeņa saistaudu, tostarp dermas, pamatu un nodrošina tās tvirtumu un elastību).

Divas pretnovecošanās diētas sejas atjaunošanai

Ir divas diētas, kas darbojas kā pretindes pret novecošanos, no kurām viena nav tikai diēta, bet gan sabalansēts ēšanas modelis.

Diēta "sejas liftinga diēta"

Pagājušā gadsimta beigās diētu sejas atjaunošanai izstrādāja Nikolass Perikons, dermatologs, Mičiganas Universitātes Cilvēka ķermeņa pētījumu fakultātes profesors, kurš gandrīz 40 gadus veltīja medicīnai, no kuriem 20 gadus veltīja studijām. priekšlaicīgas ādas novecošanas problēma. Perikons bija viens no pirmajiem, kas izteica versiju, ka brīvie radikāļi organismā izraisa priekšlaicīgu novecošanos, kā arī veselības problēmas.

Ne velti patiesais ādas problēmu cēlonis vecuma grumbu vai pūtīšu veidā ir atkarīgs no tā, ko mēs ēdam.

Profesora izstrādātā diēta tiek saukta par "face lift diet", kas nozīmē "diēta, kas savelk sejas ādu", ar šīs diētas palīdzību cilvēki var ilgāk palikt jauni un skaisti, neizmantojot pakalpojumus. plastikas ķirurgi.

Sejas liftinga diētas pamatā ir treknas zivis no aukstiem jūras ūdeņiem (īpaši lasis)... Lasis satur slavenās omega-3 taukskābes, kas izlīdzina ādu un uztur ūdens līdzsvaru, un tajā esošie B vitamīni uzlabo asinsriti un veicina skābekļa uzsūkšanos ādas, nagu un matu šūnās.

Lasis jāēd apmēram 10 porcijas nedēļā, t.i. vienu vai divas reizes dienā. Ieteicams tvaicēt, grilēt vai cept, tādējādi tiek saglabāti visi vitamīni, taču nekādā gadījumā to nedrīkst cept.

Antioksidantu pretiekaisuma diētas ādas barošanai "face lift diētas" mērķis ir apturēt iekaisumu un veicināt mitruma aizturi dermā, izslēdzot no uztura hiperglikēmiskus pārtikas produktus un bagātinot to ar pārtiku ar augstu antioksidantu aktivitāti.

Sejas liftinga diētas sekundārais efekts ir svara normalizēšana. Sejas liftinga diētai ar zemu ogļhidrātu saturu ir daudzi piekritēji un kritiķi, kuri ir skeptiski noskaņoti pret joprojām zinātniski nepamatoto diētu ātrai atjaunošanai.

Ievērojot sejas liftinga diētas ieteikumus, katrā ēdienreizē jābūt taukskābēm (vēlams olīveļļa vai svaigi nesālīti rieksti), liesās olbaltumvielas, ogļhidrāti (dārzeņi augļi).

Atšķirībā no daudzām citām diētām,. apstiprināto produktu saraksts diēta "face lift diet" ir diezgan plaša: zivis (lasis, forele, tuncis, butes), jūras veltes, tītars, biezpiens, tofu, zema tauku satura jogurts, olas, sēnes, olīvas, zaļie lapu dārzeņi, sparģeļi, kāposti, tomāti, paprika, ogas (īpaši ķirši, avenes un mellenes), āboli, bumbieri, avokado, melone, rieksti, pākšaugi, mieži, auzas, zaļā tēja, garšvielas (ingvers, baziliks, kajēnas pipari).

Bez lasi, labākie produkti Uztura pretnovecošanās āda Nikolass Perikons uzskata: avokado, papriku, tomātus, ķirbi, mellenes, avenes, melones, ābolus, bumbierus, spinātus un zaļumus. Tā kā šiem produktiem piemīt spēcīgas antioksidanta īpašības un tie satur daudz ādai nepieciešamo vitamīnu.

Ne bez aizliegto produktu saraksts: alkohols, ātrās uzkodas, miltu izstrādājumi, (konditorejas izstrādājumi, konditorejas izstrādājumi) dažādi saldumi, kafija, saldie gāzētie dzērieni, augļu sulas, marinādes, liellopu gaļa, cietais siers, majonēze, pīles gaļa, rīsi, makaroni, spageti, daži dārzeņi un augļi (kartupeļi, burkāni, kukurūza, ķirbis, vīnogas, banāni, mango, apelsīni, papaija, arbūzs, rozīnes).

Ievērojot "sejas liftinga diētas" ieteikumus, jums ir jāēd ēdieni noteiktā secībā: vispirms ēdiet proteīna pārtika (gaļa, zivis, sēnes, piena produkti, pākšaugi) kam seko šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti (graudaugi, dārzeņi), un tad jūs varat ēst ogļhidrātu pārtiku (augļi).

Pateicoties šīs secības ievērošanai, cukura uzsūkšanās organismā palēninās un cukura līmenis asinīs nepaaugstinās pēkšņi. Tāpat Nikolass Perikons iesaka diētas laikā dzert daudz negāzēta minerālūdens, zaļās tējas un vingrot 20-30 minūtes dienā.

Ir divas diētas iespējas, 3 dienu un 28 dienu cikli, šos ciklus var mainīt visu mūžu. Profesors iesaka piecas ēdienreizes dienā – trīs pilnas ēdienreizes un divas uzkodas.

Šī diēta ir sevi pierādījusi kā efektīva sejas ādas atjaunošanā, taču, pēc diētiskās uztura speciālistu domām, tā ir ļoti dārga atjaunošanas metode un ne bez trūkumiem. Jo tāpat kā lielākā daļa diētu, tas neatšķiras pēc līdzsvara, jo tajā ir izslēgts ievērojams daudzums pārtikas produktu, kas nepieciešami normālai ķermeņa darbībai, kas rada zināmus veselības apdraudējumus. Bet ir alternatīva!

Diēta "OmniHeart"

Mazāk stingra, līdzsvarotāka un zinātniski pamatota diētas alternatīva sejas liftinga diētai ir OmniHeart uztura modelis, ko izstrādājuši Hārvardas universitātes zinātnieki. Diēta "OmniHeart" ir pozicionēta zem saukli "Vairāk nekā tikai sirdij" un šis sauklis nav izdomāts nejauši, jo tās mērķis ir novērst iekaisuma procesus, kas ir ķermeņa un ādas novecošanās pamatā, kā arī novērst hronisku slimību, pirmām kārtām sirds un asinsvadu slimību attīstību, kas attīstās oksidatīvā stresa ietekmē.

Šī diēta novērš straujus cukura līmeņa lēcienus asinīs un ir sava veida "pretinde pret novecošanos", lai gan sākotnēji tā tika izstrādāta sirds un asinsvadu slimību profilaksei, taču eksperimentu gaitā tika apstiprināta tās efektivitāte pret hroniskiem iekaisumiem un novecošanos.

Zemāk ir OmniHeart maltītes modeļa diagramma ar aptuveniem porciju izmēriem.

Tālāk sniegtie ieteikumi ir paredzēti pieaugušam cilvēkam ar vidējo enerģijas patēriņu, kura ikdienas uzturā ir 2000 kilokalorijas. Lai segtu zemākas vai lielākas enerģijas izmaksas, porcijas lielums proporcionāli jāsamazina vai, gluži pretēji, jāpalielina.

Viens svarīgs, praktisks ieteikums no diētas plānotājiem: lai jūs ikreiz, ēdot, nebūtu jāpūlas noteikt precīzas ieteicamo pārtikas produktu proporcijas, piepildiet lielāko daļu sava šķīvja ar garšaugiem, dārzeņiem un augļiem.

Uztura modeļa OmniHeart izstrādātāji, izmantojot modernas medicīniskās informācijas apstrādes iekārtas, ņemot vērā visus pilnvērtīga, sabalansēta uztura aspektus ādas atjaunošanai, piedāvā šādu optimālu ikdienas uzturu.

OmniHeart ikdienas diēta

50% kaloriju ir no ogļhidrātiem, 23% ir olbaltumvielas un 27% ir tauki (6% piesātinātie tauki, 12% mononepiesātinātie tauki, 9% polinepiesātinātie), šādas tauku proporcijas ir optimālas omega-3 un omega-6 attiecības ziņā.

Dārzeņi un augļi: 11 porcijas dienā (½ glāzes neapstrādātu vai termiski apstrādātu dārzeņu, 1 glāze zaļo salātu zaļumu, 1 auglis, ½ tase svaigu ogu, ¼ tase žāvētu augļu).

Graudaugi (dodiet priekšroku veseliem graudiem): 4 porcijas dienā (1 maizes šķēle, ½ tase makaronu vai graudaugu, gatavi).

Piena produkti (bez taukiem vai ar zemu tauku saturu): 2 porcijas dienā (1 glāze piena, kefīrs, jogurts, apmēram 40 g siera).

Rieksti, pupiņas un pupiņas: 2 porcijas dienā (¼ glāzes riekstu, ½ tase vārītu pupiņu).

Gaļa, mājputni, zivis: 1 porcija dienā (115 g gatavas).

Deserts, saldumi: 2 porcijas dienā (1 tējkarote cukura, 1 mazs cepums).

Tauki un eļļas: 2 porcijas dienā (1 ēdamkarote augu eļļas, 1 ēdamkarote majonēzes, 1 ēdamkarote smērvielas).

Turklāt(neobligāti): 1 porcija gaļas, vai zivis, vai putnu gaļa, vai 1 porcija tauku vai eļļas, vai 1 porcija pilngraudu, vai 1 porcija deserta, saldumu.

Ilgums: ilgtermiņa uztura modeli, var ievērot visu mūžu.

Tādējādi sabalansēts uzturs, pareiza ogļhidrātu avotu izvēle par labu veseliem pārtikas produktiem (bagāts ar šķiedrvielām un barības vielas- dārzeņi, augļi un veseli graudi) izvairīšanās no rafinētas pārtikas palīdzēs samazināt hiperglikēmijas radīto kaitējumu organismam.

Omega-3 un Omega-6 uzturā jābūt ieteicamajā daudzumā

Omega-3 un Omega-6 nonāk mūsu organismā ar pārtiku, un to neatkarīga sintēze organismā nav iespējama, tāpēc ar taukskābju trūkumu uzturā palielinās dažādu slimību attīstības iespēja un tiek novērota veselības pasliktināšanās. .

Omega-3 un Omega-6 uzlabo ādas, matu un nagu izskatu, atjauno ādu, arī to ietekmē uz ādu, mazinās iekaisums ekzēmas gadījumā, kairinājums dzīst ātrāk, kļūst slimības simptomi. mazāk pamanāms. Šo taukskābju klātbūtne uzturā pietiekamā daudzumā ir īpaši svarīga cilvēkiem, kuri slimo ar sirds un asinsvadu slimībām, hipertensiju, aritmiju, artrītu un aptaukošanos, šīs skābes veicina svara normalizēšanos. Tie arī samazina tieksmi pēc stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem un tabakas smēķēšanas.

Omega-3

Omega-3 taukskābes ir ārkārtīgi labvēlīgas ādas atjaunošanai un atjaunošanai- padara to elastīgu, palielina elastību, atjauno aizsargbarjeru, noņem visus ādas iekaisumus un kairinājumus. Tālāk uzzināsit, cik daudz Omega-3 ir labvēlīgs ādai, bet pagaidām īsumā par Omega-3 ieguvumiem veselībai un ķermenim kopumā.

Papildus atjaunojošajai iedarbībai uz ādu Omega-3 taukskābes labvēlīgi ietekmē visu ķermeni, dziedē un atjauno to. Šīs taukskābes neļauj asinīm sabiezēt, un locītavas iekaist, normalizē sirds un asinsvadu sistēmas darbu, uzlabo iekšējo orgānu darbību, no tiem ir atkarīgs ādas samtainums, matu skaistums, nagu stiprums, redzes asums. Omega-3 ir spēcīgas antioksidanta īpašības, ir profilaktisks līdzeklis pret priekšlaicīgu novecošanos, onkoloģija, depresija, un, pateicoties spējai regulēt tauku vielmaiņu palīdz cīnīties ar lieko svaru... Omega-3 atjauno hormonālo līdzsvaru, uzlabot imūnsistēmas darbību palīdz migrēnas, cukura diabēta, ekzēmas, psoriāzes, artrozes, bronhiālās astmas un daudzu citu slimību ārstēšanā. Tie ir ļoti efektīvi novērst hroniska noguruma sindromu, emocionālus traucējumus, menstruālo sāpju līmeni, nomāc alerģiskas reakcijas.

Omega-3 trūkums un pārsātinājums

Ja organismā trūkst Omega-3, āda sāk lobīties, parādās pinnes un blaugznas, to trūkumu pavada nomākts emocionālais stāvoklis, atmiņas traucējumi, sirds un asinsvadu slimības, locītavu, aknu, piena dziedzeru slimības un. akūts trūkums var pat izraisīt šizofrēnijas attīstību.

Bet ķermeņa pārsātinājums ar Omega-3 ir tikpat kaitīgs kā to trūkums. Pārmērīgs Omega-3 pārpalikums var izraisīt hipertensijas attīstību, aizkaitināmību, paaugstinātu trauksmi, vāju muskuļu tonusu, letarģiju, pastiprinātu asiņošanu griezumu vietās un aizkuņģa dziedzera darbības traucējumus.

Pārtikas produktu saraksts, kas bagāts ar Omega-3 uz 100 gr. produkts

Omega-3 ir atrodams šādos pārtikas produktos:

• treknās zivis, kas sastopamas aukstos jūras ūdeņos: lasis, siļķe, tuncis, skumbrija, sardīnes, skumbrija, paltuss, kā arī forele un zutis;
• sarkans, melns kaviārs;
• zivju tauki;
• jūras veltes: garneles, vēžveidīgie, ķemmīšgliemenes;
• linu sēklas;
• linsēklu, sojas pupu, sezama, rapšu, rapšu nerafinētas augu eļļas;
• sojas pupiņas, tofu;
• diedzēti kvieši;
• pupiņas, brokoļi, ziedkāposti, melone, spināti;
• neapstrādāti, mērcēti valrieksti, mandeles;
• mājās gatavotas olas, īpaši paipalu olas.

Omega-3 uzņemšana pieaugušajiem- 1-2 g. Dienā: līdz 2 g. Vīriešiem un līdz 1,6 g. Sievietēm (apmēram 1-2% no ikdienas kaloriju daudzuma).

• Lai uzlabotu veselību un normalizētu holesterīna līmeni, pietiek ar 1-2 g Omega-3 dienā. Bet tas viss ir atkarīgs no ķermeņa veselības stāvokļa. Par problēmām ar sirds un asinsvadu sistēmu, smadzeņu darbības traucējumiem (bieža depresija, Alcheimera slimība)ārsti iesaka palielināt uzturā omega-3 pārtikas produktus;
• Veicot kultūrismu, lai palielinātu muskuļu masu, katru dienu ir nepieciešamas 2-3 g devas;
• Samazinoties ķermeņa masai, ņemiet 3-4 g Omega-3.

Organisma ikdienas vajadzību pēc Omega-3 var papildināt, pievienojot 1 ēd.k. karote rapšu eļļas vai tējkarote linsēklu. Un jūs varat apēst 5-10 valriekstus dienā vai baudīt nelielu gabaliņu (apmēram 100 gramus) svaigi vārīta laša vai sardīnes.

Omega-6

Ar pietiekamu daudzumu uzturā Omega-6 uztur ādas elastību, nagu izturību, matu veselību, palīdz ādas slimību ārstēšanā, var mazināt PMS negatīvās izpausmes un palīdz tādu slimību ārstēšanā kā cukura diabēts, artrīts. , multiplā skleroze, ateroskleroze.

Omega-6 trūkums un pārsātinājums

Ja organismā trūkst Omega-6, var sākt izkrist mati, kā arī var rasties nopietnākas problēmas neauglības, attīstības kavēšanās, psihisku traucējumu, aknu darbības traucējumu, ekzēmas veidā.

Omega-6 pārsātinājums izraisa imūnsistēmas pavājināšanos, sirds un asinsvadu slimības, hipertensiju, insultu, sirdslēkmes, iekaisuma procesu attīstību un pat onkoloģiju.

Pārtikas produktu saraksts, kas bagāts ar Omega-6 uz 100 gr. produkts

Omega-6 ir atrodams šādos pārtikas produktos:

• valriekstu eļļa, saulespuķu eļļa, kukurūzas eļļa, sojas eļļa, ķirbju eļļa, safrola eļļa;
• cūku tauki;
• sezama sēklas, magoņu sēklas;
• neapstrādātas saulespuķu sēklas;
• ķirbju sēklas;
• diedzēti kvieši;
• olas;
• sviests;
• pistācijas, priežu rieksti.

Omega-6 uzņemšana pieaugušajiem- 8-10 g dienā (apmēram 5-8% no ikdienas kaloriju daudzuma).

Organisma nepieciešamība pēc Omega-6 ir atkarīga no daudziem faktoriem, tāpēc dienas norma katram cilvēkam ir individuāla. Ir arī jāievēro Omega-3 un Omega-6 attiecība ikdienas uzturā – attiecība svārstās no 1:2 līdz 1:4. Diemžēl lielākā daļa postpadomju telpas iedzīvotāju ir 10 reizes augstāki par Omega-6 patēriņa līmeni!

Kāpēc ādai ir vajadzīgas polinepiesātinātās taukskābes?

Visi kosmetologi grumbu likvidēšanai iesaka lietot pretnovecošanās krēmus, taču arī kosmetologi un dermatologi brīdina, ka āda var būt veselīga, jauna un skaista tikai tad, ja tiek novērstas iekšējās ķermeņa problēmas un sakārtota veselība. āda ir sava veida indikators, tā atspoguļo visa organisma stāvokli. Un ir zinātniski pierādīts, ka polinepiesātinātās taukskābes pozitīvi ietekmē visus dzīvībai svarīgos procesus organismā. Bez polinepiesātinātajām taukskābēm āda nebūs līdz galam veselīga, tvirta un elastīga. Tos var saukt par kulta vitamīnu visiem ādas tipiem, tie atveseļo ādu un āda burtiski mirdz no iekšpuses.

Omega-3 taukskābes ir svarīgas skaistai ādai šādu iemeslu dēļ

1. Omega-3 taukskābes kavē imūnsistēmas pārmērīgu aktivitāti, novēršot ādas alerģiju attīstību.

2. Omega-3 taukskābes saglabā kolagēnu – mūsu ādas elastīgo pamatu, kas atbild par elastību un bezgrumbu veidošanos.

3. Omega-3 taukskābes – ļoti efektīvas pret hroniskiem iekaisumiem. Tas ir efektīvs līdzeklis pret grumbām, pinnēm un pinnēm, paātrina brūču dzīšanu un ir svarīga sastāvdaļa hroniska dermatīta ārstēšanā.

4. Ādas problēmas ir tieši saistītas ar dažādiem spriegumiem. Klīniskajos pētījumos ir noskaidrots, ka problēmas pamatā ir hormonālās izmaiņas. (hormonālais līmenis ietekmē ķermeni tā, ka jebkura problēma nekavējoties ietekmē izskatu un vispārējo veselību)... Trauksmes, stresa laikā, kortizola līmenis (kortizols ir stresa hormons, kas sadala olbaltumvielas, veicina tauku uzglabāšanu, kā arī paaugstina glikozes līmeni asinīs) strauji paceļas, iznīcinot kolagēnu un izraisot ādas iekaisumu. Rezultātā parādās sīkas krunciņas, paasinājuma gadījumā var parādīties pinnes, psoriāze, rosacea. Un omega-3 taukskābes novērš stresa hormonu pieaugumu, tādējādi pasargājot no depresijas un garastāvokļa svārstībām PMS gadījumā. Tie palīdz nervu sistēmai vieglāk reaģēt uz sarežģītām situācijām un dažādām problēmām, mazina nervu uzbudināmību, novērš galvassāpes un miega traucējumus, palīdz atgūt optimismu un saglabāt mieru un mieru sarežģītās situācijās. Tiklīdz organisms aizpilda omega-3 taukskābju deficītu, depresija pāriet, organisms sāk atgūties, un āda piedzīvo "otro jaunību".

Teiksim, ka astoņdesmito gadu beigās Omega-3 taukskābes ieguva kosmetologu un dermatologu atzinību, viņi apgalvoja, ka veselīgas un skaista āda nav iedomājams bez pietiekami daudz Omega-3.

Kopsavilkums par omega-3 taukskābju ietekmi uz ādas stāvokli:

• ir grumbu profilakse, jo tie stimulē neokolagēna sintēzi un neitralizē esošā ādas karkasa iznīcināšanu;
• palīdz atbrīvoties no pinnēm un pinnēm, jo ​​tās kavē iekaisumu un normalizē tauku dziedzeru darbu;
• novērstu dehidratāciju, jo tie satur F vitamīnu;
• cīnīties ar ādas slimībām: ekzēmu, alerģisku dermatītu, psoriāzi;
• neitralizē saules gaismas negatīvo ietekmi.

Cinks jau sen tiek uzskatīts par "skaistuma minerālu", un tas ir pazīstams ar savām īpašībām, kas labvēlīgi ietekmē ādas, matu un nagu plākšņu stāvokli.

Cinks ir viens no svarīgākajiem minerāliem visu cilvēka ķermeņa sistēmu normālai darbībai. viņš piedalās visos svarīgajos bioķīmiskajos procesos. Pirmkārt, tas ir ļoti spēcīgs antioksidants, kas novērš brīvo radikāļu veidošanos, stiprina imūnsistēmu un ir nepieciešams šūnu augšanai, atveseļošanai, līdz ar to arī atjaunošanai! Tas stimulē visu hormonālo sistēmu, regulē svarīgāko par ilgmūžību atbildīgo dziedzeru: hipofīzes un dzimumdziedzeru, kā arī aizkuņģa dziedzera darbu. Cinks atbalsta šūnu atjaunošanās procesu, stimulējot trīs galveno anabolisko hormonu sintēzi: augšanas hormona, insulīnam līdzīgā augšanas faktora un testosterona. (augšanas hormons tiek ražots kā cinka komplekss savienojums).

Cinka deficīts var izraisīt dažādus traucējumus organismā, līdzīgus tiem, kas rodas novecojot! Eksperimenti tika veikti ar dzīvniekiem ar dažādām cinka ikdienas porcijām uzturā, tiem dzīvniekiem, kuri saņēma cinku pietiekamā daudzumā, dzīves ilgums palielinājās.

Ar cinku bagātākie pārtikas produkti galvenokārt ir jūras veltes. (augstākais cinka saturs austerēs, līdz 25 mg., organisma piepildīšanai pietiek ar 50 līdz 100 gramiem austeres dienas likme cinks pieaugušajiem) un dzīvnieku izcelsmes produkti. Cinks ir atrodams arī riekstos, graudos, sēklās, pākšaugos, pienā un olās, bet augu izcelsmes produkti pārtika satur šo mikroelementu nelielos daudzumos.

Šajā sakarā veģetāriešiem organismā var pietrūkt šī mikroelementa, tāpēc ieteicams to papildināt ar cinku saturošiem uztura bagātinātājiem. Arī pārmērīgi sāļa pārtika un saldumu ļaunprātīga izmantošana var būt par iemeslu cinka trūkumam organismā.

Ar cinku bagātu pārtikas produktu saraksts mg. uz 100 gr. produkts

Šis ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas ir visbagātākie ar cinku miligramos uz 100 gramiem, dilstošā secībā: austeres no 10 līdz 25, sezama sēklas - 7,75, ķirbju sēklas - 7,44, vārītas vistas sirdis - 7,30, zemesrieksti - 6,68, saulespuķu sēklas - 5,29, aknas no 4 līdz 6,6, soja - izejvielas - 5, cietie sieri 4s. - 4,28, grilēta tītara gaļa - 4,28, kausētie sieri - 3,5, liellopu gaļa - 3,24, pupiņas - 3,21, zirņi 3,18, jēra gaļa - 3, cūkgaļa - 3, dabīgās desas - 3,0, kvieši - 2,8, griķi - 2,77, mieži 1, 2,77. pīle - 2,47, tītara gaļa - 2, 45, vista - 2, zirņi vārīti - 1,00, konservēts lasis - 0,92, tuncis eļļā - 0,90, vārītas sēnes - 0,87, tofu - 0,80, vārīti spināti - 0,76, žāvētas aprikozes, vārītas - 0. brūnie rīsi - 0,63, nūdeles - 0,53, auzu pārslas - 0,49, vārīti baltie rīsi - 0,45, piens 1% tauku - 0,39, zaļie sīpoli - 0,39, vārīti brokoļi - 0,38, avokado - 0,31, vārīti ziedkāposti - 0,31, redīsi 0,31 burkāni - 0,30.

Cinka dienas norma pieaugušajam atkarībā no dzimuma ir 10-15 mg. Pieļaujamais augšējais cinka uzņemšanas līmenis ir 25 mg. dienā. Nepieciešamība pēc cinka palielinās, ja: spēlējot sportu, svīstot.

Fermenti (enzīmi)- katalizatori ar olbaltumvielu struktūru tiek sintezēti šūnās un daudzkārt paātrina tajās notiekošās reakcijas, veicot vielmaiņu, un ir jebkura organisma pastāvēšanas pamatā.

Ar vecumu pasliktinās organisma spēja patstāvīgi ražot enzīmus, arī gremošanas fermentus, tāpēc jāmēģina ēst. vairāk produktu bagāti ar fermentiem un izvairieties no tādu pārtikas produktu patēriņa vai līdz minimumam samaziniet tos, kuros nav fermentu, jo lai tos sagremotu, organismam pašam jāražo enzīmi, "nozogot" tos no citiem orgāniem.

Bet tieši fermenti ir atbildīgi par atmirušo šūnu izvadīšanu un toksīnu un indu izvadīšanu no organisma. Tie ir visuresoši visu dzīvībai svarīgo procesu katalizatori. Un to trūkuma vai zemas aktivitātes gadījumā sāk uzkrāties ķermeņa atkritumi, kas noved pie izskata pasliktināšanās. (āda, mati, nagi, aptaukošanās) un disfunkcija (darbības traucējumi) iekšējie orgāni ar dažādu hronisku slimību attīstību, līdz pat vēzim.

No kurienes nāk fermenti? – Mūsu ķermenis piedzimstot pārmanto noteiktu enzīmu potenciālu un katram tas ir savādāks, tāpēc šis ierobežotais enerģijas krājums ir jātaupa un jātaupa visa mūža garumā. Ne velti austrumos cilvēku salīdzina ar sveci. Jo spožāk un spēcīgāk deg svece, jo ātrāk tā izdeg. Un ēd visu (pārtikas produkti, kas patērē ģenētiski modificētus fermentus) Vadot drudžainu vai pasīvu dzīvesveidu, lietojot alkoholu, nemaz nerunājot par narkotikām, cilvēks ir kā svece, kas deg no abiem galiem! Manuprāt rezultāts ir skaidrs, svece izdeg vēl ātrāk.

Tas nozīmē, ka jūsu dzīves ilgums ir atkarīgs no tā, cik ilgi organismā ir fermentatīvās aktivitātes faktori, kas veido jaunus enzīmus. Kad jūsu ķermenis vairs nespēj ražot fermentus, dzīve beidzas. Tāpēc, jo ātrāk iztērēsi dabas izdalītās fermentu enerģijas krājumus, jo ātrāk novecosi, līdz ar to, jo ātrāk tuvosies loģiskajam iznākumam, un ceļā pa dzīves ceļu izskatīsies daudz sliktāk nekā tu varētu.

Un enzīmu piegāde cita starpā tiek izniekota, kad cilvēks ēd termiski apstrādātu pārtiku, jo kad ēdiens tiek pagatavots 100 ° C temperatūrā, visi tajā esošie fermenti tiek iznīcināti ar 100% varbūtību. Viens no dabiskās dziedināšanas sistēmas pamatlicējiem, Dr. Edvards Hovels, secināja, ka fermenti ir galvenā sastāvdaļa, kas atšķir termiski apstrādātu pārtiku no “dzīvas”, neapstrādātas pārtikas. Viņš noteica, ka šīs "vitālās enerģijas mērvienības" tiek iznīcinātas temperatūrā virs 50 ° C. Ar lielāko nožēlu mūsu laikā gandrīz visi patērē pārtiku, galvenokārt termiski apstrādātu un tāpēc nesatur fermentus. Vēl 20. gadsimta 30. gados doktors Hovels mēģināja pierādīt saviem laikabiedriem, ka termiski apstrādāta pārtika rada neatgriezenisku kaitējumu veselībai.

Ja mūsu uzturā dominētu neapstrādāta pārtika, tad tajā pārtikā, ko mēs ēdam, enzīmi atrastos salīdzinoši pietiekamā daudzumā, un tie paši veiktu būtisku daļu no pārtikas sagremošanas darba, tādējādi saglabājot vērtīgu enzīmu krājumu. Un, ja jūs ēdat termiski apstrādātu pārtiku, kurā nav fermentu, organisms ir spiests patstāvīgi ražot fermentus gremošanai, kas ievērojami samazina jau tā ierobežoto enzīmu potenciālu.

Jāapzinās, ka gatavotā ēdiena radītā slodze uz fermentu krājumiem ir ļoti liela. Tas ir viens no galvenajiem priekšlaicīgas novecošanas un priekšlaicīgas nāves cēloņiem, kā arī gandrīz visu slimību cēlonis. Tas izskaidrojams ar to, ka, ja organisms ir spiests daudzus enzīmus piegādāt siekalām, kuņģa sulai, aizkuņģa dziedzera sulai un zarnu sulai, tad tas samazina fermentu ražošanu citiem mērķiem. Tas nevar ražot pietiekami daudz enzīmu smadzenēm, sirdij, nierēm, plaušām un citiem orgāniem un audiem. Šī gremošanas trakta enzīmu “zagšana” no citām ķermeņa daļām izraisa cīņu par fermentiem starp visiem orgāniem un audiem, kas var kļūt par galveno vēža, diabēta, koronāro sirds slimību un daudzu citu hronisku vai pat neārstējamu slimību cēloni. . Kā jau minēts, enzīmu trūkums ir mūsu mūsdienu sabiedrības posts, kas ievēro civilizētu uzturu, kurā nav fermentu.

Mūsdienās, izmantojot civilizācijas sniegtās priekšrocības, cilvēki ēd tik milzīgu daudzumu termiski apstrādātas pārtikas, ka fermenti ir tikai aizņemti ar tās sagremošanu. Tā rezultātā rodas akūts enzīmu trūkums, lai uzturētu iekšējos orgānus un audus veselīgā stāvoklī. Un tikai daži cilvēki zina, ka viens no labākajiem veidiem, kā atjaunot, dziedēt un atjaunot slimos orgānus, ir ilgstoša terapeitiskā badošanās. Ilgstošas ​​ārstnieciskās badošanās laikā tiek apturēta enzīmu ražošana gremošanai, samazinās enzīmu daudzums siekalās, kuņģa un aizkuņģa dziedzera sulā. Tādējādi fermenti, kas agrāk strādāja pārtikas sagremošanai, tiek atbrīvoti un darbojas, lai dziedinātu, atjaunotu bojātos orgānus un audus. Ilgstošas ​​ārstnieciskās badošanās laikā enzīmi izmaina neveselīgās organisma struktūras, cīnās pret patoloģiskiem audiem un iznīcina nepārstrādātas un nesagremotas vielas, pēc kurām tās izdalās no organisma dabiskā ceļā.

5 ieteikumi enzīmu ražošanas veicināšanai organismā

1. Pārsvarā ēdiet neapstrādātu, termiski neapstrādātu pārtiku. Tā kā neapstrādāta pārtika ir bagāta ar fermentiem, un pēc termiskās apstrādes tie tiek iznīcināti. Ideālā gadījumā uzturā vajadzētu būt vismaz 75% neapstrādātas pārtikas.

2. Samazini gaļas un dzīvnieku tauku patēriņu, jo to pārpalikums izraisa vielmaiņas procesu traucējumus.

3. Rūpīgi sakošļājiet pārtiku. Tā kā gremošanas process sākas ar košļāšanu, kā rezultātā patērētā pārtika ir vieglāk sagremojama kuņģī un zarnās.

4. Veikt ilgstošu ārstniecisko badošanos, 7, 14 vai 30 dienas. Tā kā ilgstošas ​​terapeitiskās badošanās laikā tiek apturēta enzīmu ražošana gremošanai un tiek atbrīvoti fermenti, kas agrāk darbojās pārtikas sagremošanā, un tie darbojas bojāto orgānu un audu dziedināšanā, atjaunošanā.

5. Izvairieties no stresa. Hronisks stress negatīvi ietekmē visa organisma darbību, tostarp tā spēju efektīvi sagremot pārtiku un ražot fermentus.

Atjaunot fermentatīvo aktivitāti var arī ar speciālu pārtikas piedevu palīdzību, kas kompensē gremošanas enzīmu (enzīmu) deficītu. Šīs uztura bagātinātāji piemīt augsta specifiskā selektivitāte un katalītiskā aktivitāte, kas ir līdzīga dabisko enzīmu darbībai.

Bet gremošanas enzīmus nevar lietot bezgalīgi, tikai ārsta nozīmētos kursos, jo tie traucē dabisko enzīmu sekrēciju. (organisms var pakāpeniski pārtraukt enzīmu ražošanu pats no sevis), kā arī var izraisīt noteiktu mikroelementu uzsūkšanās samazināšanos (kā dzelzs).

Tāpēc enzīmu deficīta ārstēšanu stingri ieteicams veikt ārsta - gastroenterologa uzraudzībā.

Palīdziet savam ķermenim strādāt dabiski: pielāgojot diētu, esot fiziski aktīvam, atmetot sliktos ieradumus un kontrolējot stresu.

Samaziniet ķermeņa toksisko slodzi

Ir divi veidi, kā samazināt toksisko slodzi uz organismu – līdz minimumam samazināt kaitīgo vielu iekļūšanu no ārpuses un stiprināt sava organisma detoksikācijas sistēmu.

Pirmais veids toksiskās slodzes samazināšana uz organismu slēpjas apstāklī, ka, lai būtiski samazinātu toksīnu uzņemšanu organismā, ir jābūt ļoti uzmanīgiem ar ēdiena un dzeramā ūdens izvēli. Mēģiniet nopirkt pārtikas preces (īpaši gaļa, zivis, olas un piena produkti, jo šajos produktos var uzkrāties īpaši daudz toksīnu un smago metālu) ar marķējumu, kas norāda, ka produkts ir videi draudzīgs. Daži vārdi par dārzeņiem un augļiem, kurus pērkot, jāpievērš uzmanība to videi draudzīgumam, jo tie ir īpaši pakļauti pesticīdu uzkrāšanai: kartupeļi, āboli, arbūzi, melones, cukini, paprika, persiki, aprikozes, zemenes, avenes.

Centieties pirkt tikai bioloģiskos produktus, lai samazinātu smago metālu, pesticīdu un mēslošanas līdzekļu uzņemšanu organismā un atbrīvotos no lietām, kas mājā satur toksīnus un gaistošos organiskos savienojumus. (lakas, šķīdinātāji)... Pērciet produktus bez garšas un smaržas pastiprinātājiem, mēģiniet neizmantot dezodorantus, gaisa atsvaidzinātājus ar pārlieku piesātinātu smaržu.

Otrais veids- tas stiprina jūsu ķermeņa detoksikācijas sistēmu, izmantojot pārtiku, kas bagāta ar metionīnu (metionīns ir būtiska sēru saturoša aminoskābe, kas atrodama olbaltumvielās)... Detoksikācijai nepieciešami ar metionīnu bagāti pārtikas produkti, jo asins attīrīšanas procesus aknās apgrūtina nepietiekama sēru saturošu komponentu uzņemšana. Un detoksikācija notiek toksīnu metilēšanas dēļ, tos kombinējot ar sēru saturošo aminoskābi metionīnu. Ar metionīniem bagāti pārtikas produkti ir: savvaļā audzētu dzīvnieku un mājputnu gaļa, zivis, sieri, biezpiens, olas, mazākā mērā - rieksti, pākšaugi, rīsi, prosa, auzas, lēcas, sēklas.

Sērs ir daudz atrodams arī sīpolu augos. (ķiploki, neapstrādāti sīpoli) un dažāda veida kāpostos, īpaši brokoļos. Bet jāpatur prātā, ka ilgstoša termiskā apstrāde izraisa ievērojamu vērtīgo organisko savienojumu iznīcināšanu.

Tāpat, lai detoksicētu, savā uzturā jāiekļauj raudzēti pārtikas produkti, kam piemīt detoksikācijas īpašības, piemēram, skābēti kāposti, kefīrs un jogurts.

Dažiem augiem un garšvielām ir arī detoksikācijas īpašības, piemēram, kurkuma, krustnagliņas un cilantro ir saraksta augšgalā. dabīgiem produktiem neitralizēt smagos metālus organismā.

P.S. Izlasītais raksts ir jūsu atjaunošanas darbību virziena izklāsts, kas ir pamata pamats, lai vairotu jums pārliecību par šajā rakstā aprakstīto rezultātu sasniegšanu. Mēģinājām izteikties pēc iespējas ietilpīgāk, bez ūdens, izceļot grūti saprotamas tēmas, izklāstīt viegli saprotamos vārdos un tā, lai saņemto informāciju uzreiz varētu pielietot praksē. Bet tomēr šim rakstam ir 8 rindkopas, par katru varētu uzrakstīt vēl vismaz 10 rakstus. Tāpēc šis raksts nevar pretendēt uz izsmeļošu, pilnībā atklājot katru no tēmām, un, ja iedvesmojies no šajā rakstā sniegtajiem 8 padomiem, tad nebūs lieki sīkāk izprast katras tēmas nianses. Apgūstot nianses un pielietojot praksē, saņemsiet personīgo atjaunošanās programmu. Ne velti saka, ka detaļām un niansēm ir izšķiroša nozīme!

Ir viegli atjaunot ķermeni pēc 50 gadiem. Var izmantot modernas metodes vai līdzekļi tradicionālā medicīna.

Katra sieviete vēlas izskatīties jaunāka par savu vecumu, nekad nejust nogurumu vai veselības problēmas. Ir daudz veidu, kā atjaunot ķermeni. Jāizvēlas sev piemērota metode un var sākt atjaunošanas procedūru.

Katras metodes efektivitāte tiek vērtēta individuāli, jo ķermenis ir unikāla sistēma, un katrai personai ir sava. Būs jāizmēģina dažādas metodes, jo tas, kas der vienam, citam nepalīdzēs.

Mājas atjaunošana - vai ir iespējams ātri atjaunoties mājās?

Ir jāsaprot, ka ķermeņa atjaunošana ir sarežģīta procedūra un īsā laika periodā nebūs iespējams iegūt gala rezultātu. Redzamais efekts būs tikai pēc kompleksu pasākumu piemērošanas, kas būs vērsti uz orgānu un sistēmu stāvokļa uzlabošanu. cilvēka ķermenis... Atjaunošanās mājās jāsāk ar miega, darba un atpūtas režīma ievērošanu un tīrīšanas procedūru kompleksa veikšanu.

Padoms: izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur mākslīgas piedevas. Ēd tikai to, ko pagatavo pats. Ierobežojiet taukainu un ceptu pārtiku.

Dienā obligāti jāapēd piecas porcijas dārzeņu – tas ir minimums! Brokastis jāsāk ar glāzi svaigi spiestas sulas - apelsīnu vai dārzeņu (ķirbju, burkānu). Pusstundu pēc sulas, jūs varat sākt brokastis. Lai tā ir piena putra vai viegls nesaldināts biezpiena pudiņš.

Padoms: iekļaujiet savā ikdienas uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar polinepiesātinātajām taukskābēm (treknās zivis, rieksti, linsēklu eļļa).

Neaizmirstiet patērēt liels skaits tīrs nevārīts ūdens. Galu galā tas ir ūdens, kas iekļūst šūnās un attīra tās no toksīniem. Divi litri ūdens dienā ir minimālā norma cilvēkam, neskaitot cita veida šķidrumus: tēju, kafiju, zupas.

Lūdzu, ņemiet vērā: var būt jebkuras zāles blakus efekti... Tāpēc pirms lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.

Atjaunošanās - pirms un pēc

Fotogrāfijas par atjaunošanos pirms un pēc palīdzēs jums redzēt, kādus rezultātus sievietes sasniedz, izmantojot modernas atjaunošanas metodes un slavenās tradicionālās medicīnas receptes. Visu metožu komplekss ļauj sasniegt neticamu efektu un atjaunot ķermeni.

Mūsdienās arvien biežāk no sievietēm var dzirdēt, ka viņas sapņo par ātru un efektīvu jaunības atgriešanu ādai un visam ķermenim. Diemžēl burvju nūjiņa pastāv tikai pasakās. Tāpēc ir jāsagatavojas ilgam procesam, kas palīdzēs nedaudz atlikt vecumdienas un atgriezīs ķermenim vieglumu.

Padoms: izmēģiniet dažādas atjaunošanas metodes un izvēlieties sev piemērotāko.

Svarīgi: vairākas metodes kombinācijā sniedz efektīvākus rezultātus nekā tikai viena produkta vai receptes izmantošana. Ja esat izgājis atjaunošanās kursu ar Tibetas augiem, izmantojiet citas receptes.

Varbūt kāds no taviem draugiem vai paziņām jau ir izmēģinājis šo vai citu atjaunošanas metodi un var pastāstīt par rezultātiem. Detalizēti uzziniet, kāds efekts tika sasniegts un bija vai nebija blakusparādības. Labākā atsauksme ir atsauksme par mīļoto vai draugu, kuram varat jautāt par visu.

Video: SENSĀCIJA! KĀ IEKĀRTOT VECUMUS? ĶERMEŅA ATJAUNOŠANA!

Ukraiņu zinātnieka Jurija Martsinišina izgudrojumi ļāva simtiem reižu pastiprināt cilvēka ķermeņa atjaunošanās efektu. Šis ir jaunākais sasniegums, lai sagatavotu cilvēkus strauji mainīgajiem dzīves apstākļiem uz Zemes, palielināties

Peldošs. Kas ir labāks veids, kā atjaunot ķermeni, nekā relaksācija, atpūta un miegs? Jautājums ir retorisks. Mūsdienās klīnikās un spa centros Eiropā plaši tiek izmantota ķermeņa atjaunošanas procedūra - "peldēšana". To divdesmitā gadsimta 60. gados izgudroja amerikāņu neirofiziologs Džons Lilijs. Viņš izstrādāja sajūtu atņemšanas metodi – pilnīgu atslēgšanos no ārējiem stimuliem, lai saprastu, kā darbojas smadzenes, ja cilvēks ir pilnībā izolēts no ārpasaules. Pieredze deva negaidītus rezultātus. Izrādās, metropoles ritma nogurdināts cilvēks šādos apstākļos piedzīvo miera, harmonijas un relaksācijas sajūtu. Šo efektu ātri pieņēma kosmetologi visā pasaulē.

Spogulis Martsinishin. Spogulis ir telpas avots. Laiks tajā plūst pretējā virzienā, tas ir, tas nonāk līdz nullei. Viss, kam nav dzīvības, samazinās Spogulī. Kamēr cilvēks nav ideāls, notiek metamorfozes. Kad tiek sasniegta pilnība, mainās arī spogulis. Metamorfozes ir dzīvas sistēmas transformācijas mehānisms. Totalloģiskās pārvērtības. Dzīvā lielākais noslēpums ir uzkrātā metamorfoze. Saskaņā ar padomju zinātnieka astrofiziķa Kozireva teoriju, ko viņš nosauca par cēloņsakarību mehāniku, starp cēloni un sekām vienmēr pastāv zināms attālums - tukšums gan laikā, gan telpā. Cēloņa pārejai uz sekām ir jāpārvar šis tukšums, kas ir iespējams tikai virzīta spēka iedarbībā – Laika gaitā. Empīriski Kozirevs aprēķināja pārejas ātrumu no cēloņa uz sekām, kas ir vienāds visam Visumam. Cēloņu un seku attiecību ķēdes maiņa, pēc Kozireva domām, nav iespējama, taču Laiks joprojām ir atgriezenisks, jo ir iespējama pasaules, kas atspoguļo mūsējo, pastāvēšana. Šādos apstākļos laiks plūst pretējā virzienā, taču, neskatoties uz to, cēlonis ir pirms sekas, un nekad sekas nav cēlonis.

Spoguļu metamorfozes ir tādas, ka ar tās palīdzību notiek asimetriskas vielas pārvēršanās par simetrisku, neharmonisku par harmonisku. Pārvērtības rezultāts ir pilnības pieaugums, pilnības pieaugums un reālas personas nepilnības samazināšanās. Šīs īpašības ir tieši saistītas ar dzīvi, jo spoguļatspoguļojuma princips izpaužas dzīvo cilvēku vispārējā aizsardzībā un ir ielikts apziņas pamatā.

Spogulī cilvēks atgriežas pie avota, kur problēma tika izstrādāta (Iemesls). Viņš nedzīvos dzīvi no jauna, bet, pārdomājis problēmu, viņš ar Transformācijas palīdzību novērsīs Cēloni un mainīs savu nākotni, kā arī nākotni visam, kurā viņš ir iesaistīts.

Bišu māja. Bišu māja atrodas īpašā vietā - "spēka vietā". Astoņi bišu stropi ar plakaniem jumtiem (četri divās rindās) ir vieta gulēšanai. Stropu jumtos tiek veidotas sieta bedrītes, caur kurām māja nepārtraukti piepildās ar biškopības produktu izgarojumiem (medus, ziedputekšņi, bišu maize, propoliss, peru pieniņš, vasks, medus žāvējot iztvaikojis ūdens). Bitei ir attīstīta limfātiskā sistēma, kuras vibrācijas atbilst ideālajai cilvēka limfātiskajai sistēmai. Uzturēšanās mājā, kas ir aprīkota īpašā vietā, noved pie limfātiskās sistēmas, elpošanas orgānu atjaunošanas, nervu sistēmas harmonizācijas, liesas un retikuloendotēlija veidošanās adaptācijas resursa palielināšanās, resursa palielināšanās. asiņu pielāgošanās (kā audu un ķermeņa sistēmas). Turklāt aknas atjaunojas kā viens no orgāniem, kas atbild par asins homeostāzes uzturēšanu.

Litokats Martsinishins. Litocate Marcinishin izvada no organisma cilvēka intoksikāciju (iekšējais un ārējais starojums, smagie metāli, dzīvsudrabs un citas indes), ir efektīvs Reino slimības, ankilozējošā spondilīta, osteohondrozes, osteoporozes, traumu un citu cilvēka muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanā. Martsinishin litokācija palielina nervu audu adaptācijas resursus, dažādu to iznīcināšanas procesu novēršanu, pārtraukšanu un ārstēšanu, ieskaitot gan traumu vai iekaisuma procesu sekas tajā, gan deģeneratīvos procesus. Atjauno izejošās dzīvības enerģijas plūsmas brīvu plūsmu, t.i. dzīvības enerģijas desublimācijas procesi. Šādi procesi, pirmkārt, ir visi procesi, kas saistīti ar cilvēkiem raksturīgās fiziskās, imūnās un seksuālās enerģijas patēriņu. Attiecīgi tā piemērošanas jomu veido situācijas, kad tiek traucēta dzīvības enerģijas desublimācija. Šajā gadījumā cilvēks nespēj veikt sev interesējošās fiziskās, imūnās un seksuālās aktivitātes tādā apjomā, kāds nepieciešams viņa pašrealizācijai, vai arī šo procesu īstenošana ir saistīta ar noteiktu fizisko rašanos. , neirotiski vai pat psihotiski traucējumi vai jau esošu slimību saasināšanās.

Kaulu audu kā audu un vienlaikus organisma sistēmas resursu palielināšana, novēršot, apturot un apvēršot visdažādākos to iznīcināšanas procesus, piemēram, osteoporozi un osteohondrozi, no vienas puses, un reimatiskas izmaiņas (artrīts, artroze), kas skar locītavas, no otras puses.

Ukraiņu zinātnieka Jurija Martsinišina izgudrojumi ļāva simtiem reižu pastiprināt cilvēka ķermeņa atjaunošanās efektu. Šī ir jaunākā attīstība, kas ļauj sagatavot cilvēkus strauji mainīgajiem dzīves apstākļiem uz Zemes, palielināt katra planētas cilvēka ķermeņa vibrācijas īpašības un sagatavot visu cilvēci pārejai uz jaunu laikmetu – Satja jugu.

Mūsdienu atjaunošanas metodes bieži vien pievēršas tradicionālajām zālēm. Tomēr kompetenta pieeja savai veselībai un ikdienas dzīves sīkumu ievērošana var radīt atjaunojošu efektu, bieži pat labāk nekā medicīniska pieeja. Lielākā daļa tautas metožu un tikai dabiskie aspekti tagad tiek saukti par alternatīvās medicīnas metodēm. Tas var ietvert dabiskas prakses, aukstuma atjaunošanos, sacietēšanu, ķermeņa attīrīšanu badošanās laikā un pilnīgu pāreju uz dabīgu, veselīgu pārtiku. Apsveriet galvenos veidus, kā uzturēt ķermeņa tonusu lieliskā stāvoklī.

Saziņa ar māti dabu

Saziņa ar dabu nodrošina veselīgu ilgmūžību un spēcīgu psihi. Mijiedarbība ar dabu var būt dažāda:

1. Vingrošana brīvā dabā. Rīta skriešana parkā, vietējā makšķerēšanas auklā vai upes krastā kopā ar viegliem stiepšanās vingrinājumiem un locītavu un cīpslu nostiprināšanu var ievērojami uzturēt ķermeņa tonusu gadu gaitā. Noteikti atvēli vismaz vienu dienu nedēļā pilnvērtīgām aktivitātēm brīvā dabā, un šis ieradums atalgos tevi ar fiziskā stāvokļa un garīgās izturības uzlabošanos.
2. Izmantojiet ogles no uguns, lai attīrītu ūdeni. Dabiski iegūtās ogles absorbēs daudzas kaitīgas vielas un padarīs ūdeni dzeramāku.
3. Veltiet vismaz vienu dienu nedēļā, lai attīrītu savu ķermeni. Mēģiniet pavadīt šo dienu bez ierastā ēdiena un izmantojiet tikai tīru ūdeni. Ja jums ir pārāk grūti sākt, pirmo reizi izmantojiet ūdeni un augļus. Šādas dienas atjaunos gremošanas trakta darbību, atjaunos gremošanu un uzlabos vielu apriti organismā.
4. Sāciet savu dienu ar glāzi tīra ūdens. Dodiet savam ķermenim laiku pamosties un tikai tad sāciet brokastis. Pirms brokastīm labāk atvēlēt laiku ar vingrinājumiem.
5. Ūdeni var sasaldēt un atkausēt, tad tas būs pareizi strukturēts un labāk uztverams organismā.

Dabas potenciāla un resursu izmantošana nav atsevišķa ķermeņa atveseļošanas sistēma, bet gan prakšu un metožu kopums, lai atbalstītu mūsu ķermeņa dabisko spēku un spēku.

Rūdīšana: izveidojiet sev veselīgu stresu!

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā uzturēt ķermeni labā stāvoklī līdz sirmam vecumam, ir jebkāda veida rūdīšana. No daudzajām pieejamajām procedūrām varat izvēlēties:

• Visu gadu peldēšana vietējos ūdeņos. Šī metode pilnībā pieradina ķermeni pie normālas aukstuma uztveres. Ķermeņa rūdīšana jāsāk vasarā un, pakāpeniski trenējot traukus, peldēties katru dienu līdz aukstā laika iestāšanās brīdim. Ar šādu pieeju ķermenis pamazām iegūs asinsvadu tonusu un pirmajā ziemas peldējumā nepiedzīvos asu triecienu. Arī pakāpeniska ķermeņa trenēšana novērš slimību risku.
• Gaisa vannas. Gaiss cilvēka ķermenim ir ne mazāk noderīgs spēka avots kā tīrs ūdens. Pirmkārt, nevajag pārāk izolēt. Apmāciet sevi valkāt drēbes, kas nedaudz neatbilst pašreizējiem laikapstākļiem. Šādos gadījumos vienmēr var paņemt līdzi somā kādu papildus džemperi, taču ķermenis rūdīsies un atjaunosies tieši pašreizējos ikdienas apstākļos. Otrkārt, mēģiniet gulēt labi vēdināmā (līdz vēsam) telpā, iekārtojiet sev vietu bēniņos vai uz balkona. Treškārt, dodieties ārā un ejiet gaisa vannā dabiskos apstākļos.
• Kosmētiskās procedūras. No rīta nomazgājiet seju auksts ūdens vai berzējiet seju ar ledus gabaliņiem. Zāļu tējas var sasaldēt kā ledu. Šādas procedūras viegli saglabās sejas tonusu, izlīdzinās ādu un sakārtos asinsriti.
• Ziemas procedūras. Ja jums nav vēlēšanās peldēties ledus bedrē, šo rūdīšanas metodi var vienkāršot: staigājiet basām kājām pa sniegu, ledu un aukstu ūdeni. Tas atbalstīs ne tikai pēdas, bet arī hormonālo un uroģenitālo sistēmu, uzlabos sirds ritmu un nomierinās psihi.
• Kontrastējošas dušas. Šī ir vienkāršākā ikdienā pieejamā rūdīšanas metode.

Ilgstoša jaunības saglabāšana ir saistīta ar šādiem faktoriem:

1. Vingro sirds un asinsrites sistēmu. Aukstā gaisa un ūdens iedarbība uzlabo asinsvadu tonusu, tie atjauno spēju ātri atjaunoties (sašaurināt un paplašināties) atbilstoši ārējiem apstākļiem un temperatūrai. Asinis plūst ātrāk un elastīgāk caur traukiem un attiecīgi pilnīgāk nodrošina organismu ar noderīgām barības vielām un skābekli.
2. Muskuļu tonuss. Pateicoties lieliskajai asinsritei, tiek atjaunots un uzturēts muskuļu tonuss, organisms vieglāk panes stresu, cilvēks jūtas možs un spēka piepildīts. Efektivitāte jebkura fiziskā aktivitāte: no pastaigas līdz nopietnam treniņam.
3. Nervu sistēmas stiprināšana. Pildījums ir diezgan nopietns stress organismam, tas pilnībā noslogojas nervu sistēma, atbrīvo cilvēku no liekām garīgās spriedzes nogulsnēm un veicina "laimes hormonu" veidošanos organismā. Kā liecina statistika, cilvēki, kuri regulāri pakļauj sevi šādām procedūrām, daudz vieglāk pārcieš stresu un grūtības sabiedrībā.

Šo faktoru kombinācija padara rūdīšanu par nepārspējamu procedūru.

Kosmētiskās dāvanas

Dabisku un dabisku pašaprūpi var uzskatīt arī par netradicionālām veselības uzturēšanas metodēm. Mūsdienu pasaulē lielākā daļa sadzīves ķīmijas un kosmētikas tiek ražotas, izmantojot vielas, kas piesātinātas ar dažādu "ķīmiju": šampūni, ziepes, želejas, krēmi un skrubji ir visvairāk bagāti ar kaitīgiem savienojumiem, kas nogulsnējas organismā. Taču vairuma cilvēku organismi jau ir tik ļoti pieraduši pie šīm viņiem nedabīgajām vielām, ka šo produktu lietošana nerada diskomfortu. Atgriešanās pie dabīgiem sava ķermeņa kopšanas veidiem ievērojami paildzina tā jaunību un uzlabo izturību pret apkārtējās vides ietekmi.
Lielāko daļu sadzīves ķimikāliju var aizstāt ar dabīgiem līdziniekiem, kurus ir viegli pagatavot mājās. Šampūnus var viegli aizstāt ar ziepēm un augiem, dušas želeju var aizstāt ar medus skrubi, zobu pastu var apmainīt pret modi, medu vai māliem, bet trauku mazgāšanas līdzekļa vietā var izmantot ziepes un soda. Internetā jūs varat atrast plašu analogu izvēli jebkuram līdzeklim. Vienīgās grūtības to lietošanā ir paša organisma paradumi: lietošanas gadu laikā mūsu organisms tā pierod pie “ķīmijas”, ka atteikšanās no tās rada tajā stresu. Vienkārši ir jāiztur šis periods vai jāatsakās no dažādām vielām pakāpeniski. Iespējams, ka sākumā mati un ķermenis būs pārmērīgi taukaini, tomēr ar laiku organisms atveseļosies un uzlabos vielmaiņu.

Tā rezultātā jūsu āda paliks gluda, un ķermeņa iekšējā vide tiks attīrīta no kaitīgām ietekmēm.

Padariet savas maltītes pilnīgas!

Jebkuri veselīga dzīvesveida noteikumi darbosies diezgan vāji, ja vienlaikus nemainīsiet ikdienas uzturu. Lai ilgstoši saglabātu jaunību, spēku un skaistumu, no savas dzīves jāizslēdz pēc iespējas vairāk faktoru, kas iznīcina šīs īpašības:

• Alkohols un dzērieni ar zemu alkohola saturu, cigaretes un citas smēķēšanas vielas parasti tiek lietotas, lai atpūstos, mazinātu spriedzi un uzlabotu psihi. Ir grūti atbrīvoties no šādiem ieradumiem tāpat vien, tāpēc tie ir jālikvidē, aizstājot. Tas ir, jums ir jāatrod alternatīvi veidi, kā mazināt stresu (daudzpusīga vingrošana, radoša izpausme) un pakāpeniski jāaizstāj nevajadzīgi ieradumi.
• Tāpat no uztura labāk ir pilnībā izslēgt dažādus produktus, kuru pamatā ir nedabiskas vielas (tos produktus, kas "savākti" tieši rūpnīcā). Tajos ietilpst kečupi, mērces, majonēzes, saldie minerālūdeņi un daudzu veidu konservi. Ļaujiet savā uzturā iekļaut tikai augstas kvalitātes pārtiku: augļus, dārzeņus, graudaugus, sierus, zivis un gaļu. Pie sirds veselīga ēšana tā ir izmantoto produktu kvalitāte, nevis konkrētā sistēma. Labāk ir izstrādāt visus noteikumus individuāli savai ģimenei.
• Kafijai jābūt dabīgai, piemēram, tējai. Kafijas vietā varat izmantot maltus cigoriņus. Parasto tēju labāk aizstāt ar dabīgiem augiem.

Pāreja uz veselīgāku pārtiku var būt sarežģīta, taču, ja jūs to darīsit, jūsu ķermenis noteikti atklās savas pozitīvās īpašības.

Labs miegs ir veselības atslēga

Arī atjaunošanās un miegs ir ļoti cieši saistīti. Kvalitatīvs miegs ļauj organismam atjaunot savus procesus un saglabāt možumu. Noteikti gulējiet vismaz 8 stundas dienā. Labākais laiks gulēšanai: no 22:00 līdz 4-6:00.

(Apmeklēts 706 reizes, šodien 2 apmeklējumi)