Āda ir daudzpusīgākais un lielākais cilvēka ķermeņa orgāns, kas aizņem vidēji divus kvadrātmetrus. Profesionāls uztura speciālists, aplūkojot cilvēka ādu, var saprast, vai viņš ēd pareizi. Galu galā āda ir mūsu ķermeņa spogulis.
Visas iekšējo orgānu problēmas tajā atspoguļojas iekaisuma, sejas krāsas izmaiņu, ļenganuma, apsārtuma veidā. Šo jautājumu palīdzēs atrisināt nevis dārga kosmētika uz tualetes galdiņa, bet gan produkti labai ādai. Jums ir jāpārdomā diēta, lai iekļautu jūsu ādai veselīgāko pārtiku.
Ir svarīgi pareizi pagatavot ēdienu: barības vielas pārtikas kļūst mazāk, cepot, sautējot, sasaldējot vai nepareizi uzglabājot. Kā vajadzētu ēst, lai uz visiem laikiem aizmirstu par ādas problēmām?
Kādas vielas ir noderīgas ādai
Vispirms apskatīsim, kādas uzturvielas ir nepieciešamas veselīgai ādai. Pirmkārt, tie ir antioksidanti, kas palīdz saglabāt jaunību. E un PP vitamīni ir labi dabiski antioksidanti, kas aizsargā ādu no negatīvās vides ietekmes un brīvajiem radikāļiem, ir nepieciešami šūnu atjaunošanai, ādas aizsargslāņa atjaunošanai. Produktu sarakstā jauneklīgai ādai ir zemenes, bumbieri, mellenes, mellenes, ķirši, smiltsērkšķi. Visas šīs ogas un augļi satur E vitamīnu.
Likopēnam, kas ir daļa no sarkanajiem pārtikas produktiem (tomāti, sarkanie āboli, zemenes, arbūzs, ķirši, ķirši), piemīt antioksidanta aktivitāte. Iekļaujiet savā uzturā polifenolu, augu antioksidantu, lai palēninātu novecošanās procesu un uzlabotu asinsriti ādā. Tas ir daudz rozīnēs, vīnā un sarkanajās vīnogās. Tās galvenā priekšrocība ir ādas piesātinājums ar skābekli, palēninot ādas iznīcināšanas procesus.
Ir svarīgi, lai jūsu uzturs būtu bagāts ar cinku, selēnu un dzelzi. Šie produkti pozitīvi ietekmē ādu, tonizējot to. Daudz cinka ir ķirbju sēklās un sardīnēs, selēna – sēnēs, ķiplokos, pārtikas produktos ar augstu dzelzs saturu – griķos, sarkanajā gaļā.
Neaizmirstiet uzņemt pietiekami daudz olbaltumvielu un tauku. Olbaltumvielu trūkums noved pie sliktas reģenerācijas, bet tauku trūkuma dēļ var parādīties grumbiņas, tās ir nepieciešamas arī A vitamīna uzsūkšanai. Produkti ar Omega 3 taukskābēm, ko satur jūras veltes, valrieksti un olīveļļa, ir noderīgi sejas āda. Lietojot šos sejas produktus pareizajā daudzumā katru dienu, jūs uz visiem laikiem aizmirsīsit par pinnēm un izsitumiem.
Visvairāk noderīgi vitamīniādai tiek uzskatīti vitamīni A, B, C. Produkti ar retinolu (A vitamīns) ir svarīgi ādas atjaunošanai, tāpēc uzturā iekļaujiet burkānus, olas, taukainas zivis, zaļumus, spilgti oranžus augļus. B vitamīni palīdz ādai izskatīties veselīgai, tie lielā daudzumā ir atrodami dzīvnieku izcelsmes produktos, biezpienā, rīsos, riekstos, aknās. C vitamīnu ādas elastībai var iegūt no citrusaugļiem, skābām ogām, papriku, tomātiem. Tie uzlabo ādas stāvokli un stimulē kolagēna ražošanu.
Veselīgākie ēdieni jūsu ādai
Jūsu galvenais mērķis ir dažādot savu uzturu, iekļaujot tajā svaigu, kvalitatīvu, ādai draudzīgu pārtiku. Lai vienkāršotu diētas sagatavošanu, mēs piedāvājam jums sarakstu ar visvairāk noderīgi produkti sejas ādai, kas palīdzēs vienmēr izskatīties jauneklīgai.
Ādai visizdevīgākais produkts ir nevis pārtika, bet ūdens. Katru dienu izdzerot 1,5-2 litrus ūdens, jūs uzturēsiet visu ķermeni labā stāvoklī, uzlabosiet vielmaiņu un palīdzēsiet organismam izvadīt toksīnus un toksīnus. Tāpat 30 minūtes pirms ēdienreizes izdzer glāzi ūdens, tā organisms labāk uzņems barības vielas no pārtikas. Lai normalizētu zarnu darbību, katru dienu jāēd raudzēti piena produkti ar zemu tauku saturu.
Jūras veltes labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli. Tie satur cinku un Omega 3, par ko mēs runājām iepriekš. Pietiek 2-3 reizes nedēļā ēst treknas zivis (siļķes, tunzivis, sardīnes, lasis, skumbrijas), vēžveidīgos, austeres. Rezultāts ir uzlabota asinsrite, mirdzoša un skaidra āda bez iekaisumiem, sausuma un priekšlaicīgas novecošanas.
Citrusaugļi ir arī cilvēka ādai labvēlīgo pārtikas produktu sarakstā. Tie padara to elastīgu, gludu, cīnās ar iekaisumu, ļenganumu, neitralizē brīvos radikāļus un novērš grumbu parādīšanos. Tāpēc C vitamīnu bieži var atrast kosmētikas krēmos. Noderīgi ir citroni, greipfrūti, apelsīni, tomāti, asie un saldie pipari, kāposti un ķirši.
Ādai veselīgākie pārtikas produkti ir zaļi un oranžsarkani dārzeņi. Tie satur beta-karotīnu, ko organisms pārvērš A vitamīnā. Burkāni, lapu dārzeņi, kivi, mango, avokado, gurķi, tomāti - pievienojiet savus iecienītākos zaļos, oranžos vai sarkanos dārzeņus, augļus un ogas šim veselīgu ādas produktu sarakstam. ..
Rieksti, veseli graudi un sēklas satur rupjās šķiedras, vitamīnus un minerālvielas, kas palīdz izvadīt toksīnus, aizsargā no saules gaismas un saglabā mitrumu. Īpaši noderīgas ir mandeles, pistācijas, valrieksti, linu sēklas, griķi, kviešu dīgļi, brūnie rīsi. Tagad jūs zināt galvenos noderīgos produktus ādas skaistumam.
Ādai veselīgāko pārtikas produktu saraksts
|
Produkts |
Noderīgs materiāls |
| Zemeņu | E vitamīns, antioksidanti, ogļhidrāti, niacīns |
| Sēnes | Selēns |
| Plūmes | Beta karotīns, antioksidanti |
| Jūras veltes | Taukskābes, dzelzs, olbaltumvielas, fosfors, selēns |
| Tomāts | E vitamīns, beta-karotīns, antioksidanti |
| Skābais krējums | Cinks, olbaltumvielas, kālijs, fosfors, B vitamīns |
| Smiltsērkšķi | P vitamīns, antioksidanti |
| Rieksti | Taukskābes, olbaltumvielas, olbaltumvielas, E vitamīns |
| Rožu gurns | Antioksidanti, D vitamīns |
| Piparmētra | Karotīns, fitoncīdi, C vitamīns, P vitamīns |
| Ķirši | E vitamīns, antioksidanti, C vitamīns |
| Āboli | Dzelzs, cinks, E vitamīns |
| Bumbieri | E vitamīns, dzelzs, antioksidanti, cinks |
| Mellenes | E vitamīns, antioksidanti |
| Kāposti | Ogļhidrāti, dzelzs, cinks, C vitamīns, B vitamīns |
| Arbūzs | Cinks, antioksidanti, dzelzs |
| Greipfrūts | Antioksidanti, C vitamīns |
| paprikas | C vitamīns, beta karotīns, A vitamīns |
| Citronu | B vitamīns, C vitamīns |
| Bojāts piens | Cinks, olbaltumvielas, kālijs, fosfors, B vitamīns |
| Vistas gaļa | Olbaltumvielas, cinks, dzelzs |
| apelsīns | C vitamīns, B vitamīns |
| Putra | Nikotīnskābe, B vitamīns, rutīns |
| Linu sēklas | Taukskābes, E vitamīns |
| Mango | Antioksidanti, cinks, dzelzs |
| Burkāns | Antioksidanti, beta-karotīns |
| Olas | Olbaltumvielas, B vitamīns, kalcijs, lecitīns |
| Olīvju eļļa | Taukskābes, A vitamīns |
| Blackberry | Antioksidanti, C vitamīns |
| Kefīrs | Cinks, olbaltumvielas, kālijs, B vitamīns, fosfors |
| Spināti | Antioksidanti, beta karotīns |
| Liellopu gaļa | Olbaltumvielas, cinks, vitamīns B2 |
Lai iegūtu skaistu sejas krāsu, nepietiek tikai ar veselīgāko pārtiku. Ir svarīgi arī ievērot vairākus vienkāršus uztura noteikumus:
- Likvidējiet vienkāršus ogļhidrātus (kartupeļi, baltmaize, konservanti, ātrās uzkodas, konfektes, saldumi, baltie rīsi, makaroni, sodas);
- Samaziniet sāls patēriņu;
- Aizmirstiet par alkoholiskajiem dzērieniem, kafiju. Tie izraisa blāvu sejas krāsu, dehidratāciju, grumbu veidošanos;
- Saglabājiet veselīgus taukus (omega 3) ar olīveļļu, sojas pupiņām, taukainām zivīm;
- Atteikties no cigaretēm, produktiem ar "E" piedevu;
- Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu glikēmisko indeksu;
- Katru dienu izdzeriet vismaz 1,5 litrus negāzēta, tīra ūdens.
Katru gadu cilvēki visā pasaulē tērē miljardus dolāru sejas ādas kopšanas produktiem. Varētu domāt, ka kosmētikas uzņēmumi savās laboratorijās ražo jaunības eliksīrus. Patiesībā krēmi kļūst daudz dārgāki, un arvien mazāk un mazāk no tiem ir balstīti uz reālas zinātnes rezultātiem. Pēc lielākās daļas ekspertu domām, ādas kopšanas zinātni ir daudz vieglāk apgūt, nekā daudzi cilvēki domā.
Tas viss ir atkarīgs no dzīvesveida, nevis naudas summas, ko cilvēks var atļauties tērēt skaistumkopšanas produktiem. Darbības, ko varat veikt, lai uzlabotu savu ādas stāvokli, ir ļoti līdzīgas tām, lai stiprinātu sirdi, kontrolētu svaru un uzlabotu garastāvokli:
- Nepieciešams regulārs vingrinājums.
- Nepieciešams pilns miegs.
- Nepieciešams labs ēdiens.
Protams, šis ēdiens atšķirsies no tā, kas var novērst, piemēram, sirds slimības.
Tātad, apskatīsim, kuri produkti uzlabos ādu, tās gludumu, tonusu un kāpēc tie iedarbojas.
Produkti veselīgai ādai: jūras veltes
rezultātus: Gluda, tīra un mirdzoša āda.
Mēs visi esam dzirdējuši, ka zivis kopumā ir ļoti labvēlīgas veselībai un ka tās ir Vidusjūras diētas pamatelements. Daudzu veidu zivis un vēžveidīgie var darīt brīnumus ar ādu, īpaši austeres un taukainas zivis, piemēram, lasis.
Omega-3 daudzuma palielināšana uzturā samazina sausumu un iekaisumu, kas var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos. Pētījumi liecina, ka omega-3 deficīts var izraisīt tādas slimības kā ekzēma un psoriāze. Turklāt omega-3 PUFA samazina artēriju aizsērēšanas risku un uzlabo asinsriti. Laba asins piegāde ir būtiska ādas veselībai.
Cinkam ir labvēlīga ietekme pūtīšu ārstēšanā, jo tas ir iesaistīts testosterona metabolismā, kas ietekmē taukainās vielas sintēzi, kas ir galvenais slimības cēlonis. Minerāls palīdz arī jaunu šūnu sintēzē un atmirušo šūnu atslāņošanās procesā, kas piešķir ādai skaistu krāsu.
Produkti veselīgai ādai: citrusaugļi
rezultātus: tvirta un gluda āda.
C vitamīns ir galvenā kosmētisko ādas kopšanas krēmu sastāvdaļa. Tas piedalās kolagēna sintēzē, proteīna, kas veido orgāna struktūru. Kolagēna sadalīšanās, kas paātrinās ap 35 gadu vecumu, var izraisīt ādas nokarāšanos. C vitamīna papildināšana pārtikas produktos, piemēram, apelsīnos, greipfrūtos, Barbadosas ķiršos un tomātos, var nostiprināt ādu un novērst grumbu veidošanos.
C vitamīns cīnās arī ar iekaisumu, tā antioksidanta īpašības neitralizē brīvos radikāļus, kas bojā ādas šūnas un priekšlaicīgi noveco seju.
Ja augļi ir noguruši, nomainiet tos ar asajiem pipariem, bulgāru papriku un kāpostiem, kas satur ievērojamu daudzumu askorbīnskābes.
Vēl viens spēcīgs antioksidants, kas labvēlīgi ietekmē ādu, ir. Tas ir bioloģisks savienojums, dabiska ādas sastāvdaļa (12-14%). Tas cīnās ar oksidatīvo stresu (pārmērīgu brīvo radikāļu) - organisma novecošanās cēloni. Atjauno ādu, piesātina to ar skābekli, mitrina un mīkstina. To lieto uztura bagātinātāju un kosmētikas veidā.
Produkti veselīgai ādai: zaļi un sarkani dārzeņi
.jpg)
Aktīvās sastāvdaļas: beta karotīns,
rezultātus: gluda un gaiša āda.
Āda ir lielākais orgāns. Lieliski ir tas, ka ēdiens ir labs ķermenim, labs ādai. Tieši dārzeņi kļūst par labāko ēdienu. Īpaši meklējiet oranži sarkanus un zaļus dārzeņus, piemēram, burkānus, saldos kartupeļus un spinātus.
Oranžsarkanie dārzeņi satur liels skaits beta karotīns. Mūsu ķermenis to pārvērš A vitamīnā, kas darbojas kā antioksidants, novēršot šūnu bojājumus un priekšlaicīgu novecošanos. Turklāt šis vitamīns palīdz pret pūtītēm, to lieto preparātos, kas paredzēti šīs slimības ārstēšanai.
Spināti un citi zaļie lapu dārzeņi nodrošina tonnām A vitamīna, kas palīdz sintezēt jaunas šūnas un atbrīvoties no vecajām, mazinot sausumu un saglabājot seju svaigu un jauneklīgu.
Mango ir arī lielisks A vitamīna avots. A vitamīnu vislabāk var iegūt ar pārtiku, nevis uztura bagātinātājiem, kas var izraisīt veselības problēmas.
Veselīgi produkti sejas ādai: rieksti
rezultātus: tīra un mitrināta āda.
Šis ēdiens ir labs visam ķermenim un, visbeidzot, veselīgai ādai.
Griķi ir lielisks antioksidanta rutīna avots, kas palīdz cīnīties ar iekaisumu, kas var izraisīt ādas bojājumus.
Kviešu dīgļi satur vitamīnu B7 jeb biotīnu, kas ir iesaistīts tauku pārstrādē. Ja organismā nav pietiekami daudz biotīna, āda kļūst sausa un lobās.
Veseli graudi ir nerafinēti un satur šķiedrvielas vai šķiedrvielas. Produktu izmantošana, kuru pamatā ir insulīns, izdalās, kas, savukārt, veicinās pūtītes attīstību. Pankūkas aizstāj ar baltām kviešu milti griķu pankūkas. Cita starpā tie samazina diabēta attīstības risku.
Griķu pankūku recepte
12 pankūkām nepieciešamas šādas sastāvdaļas:
- krūze miltu maisījuma griķu pankūkām
- krūze piena
- 2 ēd.k. l. izkausēts sviests
- ola, viegli saputota
Ielejiet griķu maisījumu vidēja izmēra bļodā un izveidojiet caurumu centrā. Nelielā krūzē sakuļ pienu, sviestu, olas un visu ielej iedobē. Pēc tam mīciet mīklu līdz gludai.
Ieeļļojiet pannu ar eļļu vai izmantojiet nepiedegošus traukus. Mīklu lej uz karstas virsmas daudzumā, kas vienāds ar ¼ tasi. Cepiet katru pankūkas pusi 3-4 minūtes līdz zeltaini brūnai.
Ja jums nepatīk griķi, nomainiet tos ar avokado vai sēnēm.
Tādējādi, lietojot uzturā apelsīnus, griķus, austeres, spinātus, mandeles, jūs uzlabosiet savas ādas stāvokli. Vienkārši ēdiet veselīgu pārtiku, parūpējieties par sevi fiziskā aktivitāte, kontrolējiet stresu, un jūs pamanīsit taustāmus rezultātus uz savas ādas.
Diētas kļūdas, kas kaitē ādai .jpg)
Jaunākie pētījumi ir atdzīvinājuši teoriju, ka ādas veselība ir saistīta ar noteiktu pārtikas produkti, ar noteiktu ēšanas paradumu klātbūtni. Šī saistība ietekmē grumbu parādīšanos, visa veida kairinājumus, pinnes, ādas vēzi un daudz ko citu.
Tātad, 5 pārtikas kļūdas, kas kaitē jūsu ādai.
1. Pārmērīgs vienkāršus ogļhidrātus saturošu pārtikas produktu patēriņš
Zinātnieki ir noskaidrojuši saikni starp pinnes rašanos un tādu pārtikas produktu patēriņu, kuriem ir augsts glikēmiskais indekss. Citiem vārdiem sakot, tas ir ēdiens, kas bagāts ar rafinētiem ogļhidrātiem un saldumiem, piemēram, maize, konfektes, makaroni, sodas un sulas. Šo ēdienu ēšana izraisa strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, hormonu izdalīšanos, kas stimulē taukainas vielas veidošanos un aizsprosto poras.
Ir arī daži pierādījumi, ka diētas ar augstu cukura saturu veicina grumbu veidošanos un priekšlaicīgu novecošanos, sadalot kolagēnu un elastīnu, kas padara ādu tvirtu un elastīgu.
Tāpēc, ja jums ir nosliece uz pinnēm un jūs uztraucat grumbu veidošanos, apsveriet iespēju aizstāt rafinētu pārtiku, kas bagāta ar vienkāršie ogļhidrāti, olbaltumvielas, dārzeņi un veseli graudi, kas nepalielina cukura līmeni asinīs.
2. Pārāk daudz sāls patēriņš
Vai jūs izskatāties noguris neatkarīgi no tā, cik daudz gulējat? Ja jums ir pastāvīgi tumši loki zem acīm, kontrolējiet sāls patēriņu. Daudzos gadījumos krāsas maiņa notiek, kad uzpūtīgi plakstiņi un maisiņi zem acīm met ēnas uz sejas. Sāls ir smags ēdiens, kas var izraisīt pietūkumu.
3. Spēcīga alkohola intoksikācijas stāvoklis
Ikviens, kurš kādreiz ir cietis no paģirām, zina, ka tās negatīvi ietekmē visu ķermeni. Īpaši tas attiecas uz sejas krāsu. Pārmērīga alkoholisko dzērienu lietošana atūdeņo organismu, kas savukārt izraisa blāvu sejas krāsu, grumbu veidošanos un sausu ādu. Tas var izraisīt arī tādu slimību uzliesmojumus kā pinnes, pinnes, ekzēma un psoriāze. Dažiem cilvēkiem alkohols paplašina sīkos asinsvadus, kas klāj ādas virsmu, izraisot tās apsārtumu. Alkohols atņem ķermenim A vitamīnu, kas palīdz ādai atjaunoties un atjaunoties kolagēna sintēzes rezultātā.
4. Veselīgo tauku izslēgšana no uztura
Ja mēģināt zaudēt svaru vai pāriet uz veselīgu uzturu, neaizmirstiet tajā saglabāt labos taukus. Ādai nepieciešamas neaizvietojamās taukskābes, lai tās uzturētu mitrumu, un organisms nespēj tās atražot pats. Veselīgi tauki, piemēram, omega-3 taukskābes, ir atrodami sojas pupās, valrieksti un treknās zivis (piemēram, lašos). Tie palīdzēs novērst grumbu veidošanos, iekaisumus, sausu ādu un pinnes.
Katra sevi cienoša sieviete cenšas būt skaista. Un skaistums sākas ar pareiziem produktiem un kosmētiku, kas labvēlīgi ietekmē sejas un ķermeņa ādas stāvokli.
Mūsdienās plaša izvēle dažādu vitamīnu kompleksi un gatavi ķermeņa kopšanas līdzekļi. Bet nekā nav labāki produkti kurus izvēlaties un lietojat viens pats, kombinējot tos savā starpā vai izmantojot atsevišķi. Jums vajadzētu personīgi pazīt gan draugus, gan ienaidniekus un spēt pareizi no tiem atbrīvoties.
Lai sasniegtu perfektu ādu, piesātinātu ar vitamīniem un mikroelementiem, ar vienu masku un ietīšanas efektu nepietiek. Jāsāk ar pašu svarīgāko – diētu. Ļoti bieži problēmas rodas nepareiza uztura dēļ. Zarnas kļūst aizsērējušas, kā rezultātā rodas pūtītes un slikts ādas stāvoklis.
Zivis un jūras veltes
Tajos ietilpst, pirmkārt, treknas zivis (lasis, sardīnes, tuncis), austeres, vēžveidīgie.
Jūras velšu saturs ir augsts omega-3 polinepiesātinātās taukskābes kas piesātina ādu ar mitrumu un nepieciešamo antioksidantu daudzumu. Tie novērš novecošanās procesus, spēj glābt ādu no sausuma un lobīšanās, no iekaisuma procesiem. Omega-3 uzlabo asinsriti, un svaigas un veselīgas asinis ir būtiskas regulārai šūnu atjaunošanai un skābekļa padevei.
Uztura speciālisti un kosmetologi iesaka ēst zivis 1-2 reizes nedēļā. Ja nav iespējams tik bieži pagatavot ēdienu, tad var atrast glābiņu. Ēdot jūras veltes, rezultāts jūs pārsteigs.
Citrusaugļi
C vitamīns kas galvenokārt atrodams citrusaugļu produktos, ir neaizstājams palīgs ādai tik nepieciešamo kolagēna un olbaltumvielu veidošanā... Ar vecumu vielmaiņas procesi sāk palēnināties, kas noved pie ādas novecošanās. Nav brīnums, ka C vitamīnu pastāvīgi izmanto pretnovecošanās maskās un krēmos.
Bet šis vitamīns ir atrodams ne tikai apelsīnos, greipfrūtos un citronos. Jums vajadzētu papildināt diētu ar svaigiem tomātiem, ķiršiem, papriku, kāpostiem.
Zaļie un sarkanie dārzeņi
Ja jūsu uzturā ir maz šo krāsu dārzeņu, tas ir steidzami jālabo.
Liels daudzums ir burkāniem, papriku, spinātiem un citiem zaļumiem, tomātiem, kartupeļiem A vitamīns, kas darbojas kā antioksidants... Tas novērš ādas šūnu iznīcināšanu, kas notiek novecošanās procesā.
Atbilstošs šo pārtikas produktu daudzums palīdz jūsu ādai iegūt vitamīnu, kas nepieciešams šūnu atjaunošanai. Šis komponents palīdz cīnīties ar sausumu, padara ādu jauneklīgu un veselīgu.
Aptiekā nopērkamas kapsulas ar A vitamīnu, taču speciālisti iesaka ķerties pie to saturošiem produktiem, nevis šādiem līdzekļiem, jo nepareizas lietošanas gadījumā var rasties vitamīna pārpalikums.
Olīvju eļļa
Šī eļļa tiek uzskatīta par ilgmūžības un jaunības sastāvdaļu. Tas ir novērtēts kopš seniem laikiem. Uztura speciālisti ir atklājuši, ka tas ir neaizstājams ķermenim. Tas ir dārgums E vitamīns, kam ir atjaunojoša iedarbība uz ādu... Pateicoties šajā produktā esošajām piesātinātajām taukskābēm, organisms labāk uzņem citus vitamīnus un minerālvielas, piesātina ādu ar mitrumu.
Eļļa jālieto katru dienu, bet mazās porcijās. To var izmantot kā salātu mērci vai vienkārši iemērc maizē.
Rieksti
Rieksti, tāpat kā iepriekšējais produkts, ir vērtīgi to augstā satura dēļ E vitamīns... Regulāri lietojot uzturā riekstus, precīzāk, mandeles, āda kļūst jaunāka, stingrāka, svaigāka.
E vitamīns palīdz epidermai saglabāt nepieciešamo mitrumu, tādējādi izvairoties no sausuma parādīšanās un blakus efekti piemēram, kairinājums, lobīšanās. Dienas nauda tiek aprēķināta, patērējot tikai dažus riekstus. Bet ieguvumi ir neizmērojami.
Bietes
Šis auglis bieži tiek ignorēts. Bet tas nāk no neziņas par labvēlīgajām īpašībām, ko tas sniedz mūsu ķermenim.
Bietes palīdz uzlabot vielmaiņu, izvada toksīnus, attīra gremošanu... Pat tas vien jau dod rezultātus ādas stāvokļa uzlabošanā.
Bietes palīdz jaunu šūnu veidošanā un tām ir atjaunojoša iedarbība... Turklāt šo produktu ir viegli pagatavot. Varat to vienkārši uzvārīt un izmantot kā piedevu. Tam ir patīkama garša un īpašības.
Ūdens
Pietiekams ūdens patēriņš dienā ir atslēga uz svaigu un gludu ādu, kā arī spēju novērst. Ja organisma ūdens bilance tiek uzturēta katru dienu, tad ar problēmu var nesastapties ilgu laiku. Kad organismā ir pietiekami daudz mitruma, āda izskatās tonizēta un veselīga.
Zaļās tējas dzeršana ir ļoti noderīga. Šis dzēriens vienmēr ir uzskatīts par antioksidantu avotu, kas atjauno visu ķermeni.
Produkti izmantošanai ārpus telpām
Lai saglabātu ādas svaigumu un skaistumu, ir pieejams plašs produktu klāsts sievietēm. Tās ir eļļas, augļi un piena produkti. Viņiem visiem ir noteiktas īpašības, bet, ja jūs tos izmantojat harmoniski, jūs varat sasniegt neticamu efektu.
Kokosriekstu eļļa
Šis produkts kosmetoloģijā ir augstu novērtēts tā augstā skābju, vitamīnu un mikroelementu satura dēļ. Hialuronskābe, ko izmanto sejas liftingam, ir sākotnējā formā.
Kokosriekstu eļļa ļoti ātri iekļūst epidermas slāņos, piesātinot ādu ar mitrumu. Eļļa lieliski baro un mitrina ādu, tiek galā ar zvīņošanos, smagu sausumu... Tas var pieradināt pat sarežģītas sausas vietas, piemēram, elkoņus un ceļus.
Pateicoties dziļai iespiešanās spējai, eļļa nodrošina mitrumu epidermas apakšējos slāņos. Rezultātā āda tiek izlīdzināta un atjaunota, kā pēc salona kosmētiskajām procedūrām.
Darvas ziepes
Šīs ziepes iegūst no bērza mizas, pēc to apstrādes. Kopš seniem laikiem cilvēki zināja par noderīgas īpašībasšo koka daļu un izbaudīju to. Pašlaik ziepes, kuru pamatā ir šis komponents, ir ļoti viegli atrast, un tās ir lētas, taču to priekšrocības ir lieliskas.
Darvas ziepes ir neaizvietojamas, ja uz ādas ir izsitumi, pinnes un citas ādas slimības... Tas ir mīkstāks par sadzīves, bet joprojām labi izžāvē pūtītes uz sejas un muguras. Tie, kuriem ir taukaina āda, var to lietot katru dienu, lai samazinātu sebuma veidošanos. Tas tiek galā ar sēnītēm uz kājām, dezinficē ādu. Turklāt šīs ziepes ir piemērotas intīmai higiēnai, kas runā daudz ko citu.
Alveja
Šī auga sula ir atzīta par efektīvu kosmētikas līdzekli. Daudziem šis zieds dzīvo podiņā, taču ne visi zina par tā labvēlīgajām īpašībām sejas un ķermeņa ādai.
Alvejas sula lieliski mitrina ādu, padara to tvirtu un gludu... Dziedē nelielas brūces un griezumus, dezinficē virsmu, bieži lieto ādas mīkstināšanai. Alveja palīdz samazināt strijas, dziedē ādu un piešķir tai koptu izskatu.
Auga sula ir laba cīņā pret ar vecumu saistītām izmaiņām, jo tā ir antioksidantu avots.
Ūdeņraža peroksīds
Šis produkts ir videi draudzīgs un pilnīgi dabisks, jo sastāv no ūdens un skābekļa, kas nonāk noteiktā reakcijā.
Visbiežāk šo šķidrumu izmanto brūču dezinfekcijai, jo tas efektīvi iznīcina baktērijas. Bet to izmanto arī kosmētiskiem nolūkiem: cīnās ar pinnēm, padara ādu gaišāku, vasaras raibumus, attīra taukainu ādu.
Bet ar šādu rīku jums jābūt uzmanīgiem un nepārspīlējiet to ar daudzumu.
Produkti un vielas, kas kaitē ādai
Iespējams, ir vērts sākt ar pārtikas produktiem, kuriem ir negatīva ietekme. Tie ietver:
- Vienkāršie ogļhidrāti - saldumi, soda, sulas, maize;
- Sāls lielos daudzumos;
- Liels alkohola daudzums. Alkoholiskie dzērieni, ko lieto ļoti bieži, izraisa dehidratāciju un ādas nokarāšanos;
- Daudz ceptu treknu ēdienu;
- Ātrā ēdināšana;
- Lielos daudzumos kafijas un melnās tējas.
Šie produkti veicina nokarenas, novecojošas ādas parādīšanos. Ķermenis sāk izvadīt barības vielas un mitrumu, cenšoties kompensēt to trūkumu.
Ja jūs nolemjat iegādāties gatavu kosmētikas līdzekli, tad jums vajadzētu izvēlēties atbildīgu. Izlasiet sastāvdaļas un izvairieties no šādām sastāvdaļām:
- nātrija laurilsulfāts;
- Dažādi parabēni;
- Minerāleļļa;
- Glicerīns;
- Propilēnglikols.
Šīs sastāvdaļas negatīvi ietekmē ādu, par katru no tām var atrast daudz informācijas. Bet galvenais, kas jāzina, ir tas, ka tie ādai neko labu nedos, bet gan, gluži pretēji, atņems.
Lai paliktu skaista, vienmēr ir nepieciešami vairāki nosacījumi – labs ēdiens, cienīga pašaprūpe, tieksme un smaids.
Natālija Bogdanova
Lasīšanas laiks: 12 minūtes
A A
Runājot par pareizu uzturu, visbiežāk šī frāze nozīmē veselīgu pārtiku, kas ir noderīga cilvēka iekšējiem orgāniem.
Tikmēr daudzi produkti spēcīgi ietekmē mūsu ādas stāvokli un krāsu, īpaši uz sejas ādu – daži ēdieni var uzlabot tās tonusu, savukārt citi, gluži pretēji, sabojā sejas krāsu un pasliktina epidermas stāvokli. Tāpēc Holivudas aktrises ievēro stingros uztura noteikumus, ko noteicis personīgais uztura speciālists, kurš strādā par pienācīgu samaksu - starp citu, rēķins sasniedz tūkstošiem dolāru!
Kādi pārtikas produkti un vitamīni ir noderīgi sejai - pareizs uzturs skaistai ādai
Taču skaista un kopta āda ir katras sievietes vēlme, neatkarīgi no tā, vai viņa ir lieliska aktrise, veiksmīga uzņēmēja vai vienkārši mīloša trīs brīnišķīgu bērnu mamma. Un garšīgai sejai nepietiek ar dārgiem krēmiem un veselīgu miegu.
Šoreiz vietnes eksperti noskaidroja, kuri pārtikas produkti un vitamīni ir noderīgi sejas ādai un kādi ēdieni katrai sievietei jāiekļauj savā ikdienas uzturā.
Visa vērtīgā informācija jums ir apkopota šajā plāksnē.
| Produkti | Kādu efektu rada |
|
Jūras veltes un zivis |
Palīdz ādai palikt gludai, tīrai un jauneklīgai:
|
| Citrusaugļi | Cienīja ne tikai uztura speciālisti, bet arī kosmetologi:
|
| Zaļie lapu un apelsīnu dārzeņi | No A vitamīna ir atkarīga ne tikai mūsu redze, bet arī ādai nepieciešams liels daudzums šī elementa:
Atcerieties, ka A vitamīns var uzsūkties tikai kopā ar taukiem - ēdiet burkānu salātus ar krējumu vai augu eļļu, un dārzeņu sulas atšķaida ar krējumu. |
| Rieksti | Patiess vērtīgu elementu dārgums - aminoskābes, taukskābes, minerālvielas un vitamīni:
Tīra un mirdzoša seja ir viegli sasniedzams efekts. Vienkārši iekļaujiet savā ikdienas uzturā dažādi veidi rieksti. |
|
Pilngraudi |
Tie tiek novērtēti to spēcīgo antioksidantu īpašību un vitamīnu klātbūtnes dēļ:
|
| Raudzēts piens | Uzlabo zarnu darbību, kas noved pie tūlītējas ādas stāvokļa uzlabošanās:
|
| Augsts dzelzs saturs | Tiem ir pozitīva ietekme uz visa organisma stāvokli un krāsu kopumā un jo īpaši uz ādu:
|
| Dzīvnieku gaļa un aknas | Ideāls produkts ideālai ādai:
|
| Zaļā tēja | Spēcīgs antioksidants:
|
| Diedzēti graudi | Burvju sēklu priekšrocības ir leģendāras un laba iemesla dēļ:
|
| Augu eļļas | Eliksīri mūžīgai jaunībai un skaistumam:
|
| Šokolāde | Mēs runājam par augstas kvalitātes dabīgo šokolādi bez piedevām un pildvielām:
|
Sastādot ikdienas uzturu, ir svarīgi atcerēties, ka dažas slimības var būt kontrindikācija noteiktu pārtikas produktu lietošanai. Tāpēc pirms veselīga uztura uzsākšanas labāk konsultēties ar kompetentiem speciālistiem – ārsti varēs pilnībā izmeklēt ķermeni, un uztura speciālists, pamatojoties uz pārbaudes rezultātiem, sastādīs optimālu ēdienkarti.
10 kaitīgākie pārtikas produkti, kas sabojā jūsu ādas izskatu un krāsu
Reklāmas par jauniem serumiem un citiem skaistumkopšanas produktiem rada mānīgu iespaidu daiļā dzimuma pārstāvēm kā panaceja visiem gadījumiem. Taču ražotājs nekad nesaka, ka visas burvju ampulas dod īslaicīgu efektu un pat tikai vizuālu.
Šādi līdzekļi nedod jūsu ādai veselību, bet vienkārši uz brīdi slēpj trūkumus. Bet mūsu mērķis ar jums nav maskēt problēmas, bet gan nodrošināt ādu pa īstam veselīga diēta un pietiekami daudz vitamīnu, lai jūsu seja būtu mirdzoša, tīra no ārpuses un vesela no iekšpuses!
Aprīkojies ar piezīmju grāmatiņu un pieraksti 10 sejas ādai kaitīgākos produktus:
- Salds: neveselīga aizraušanās ar dažādiem konditorejas izstrādājumiem agri vai vēlu noved pie iekaisuma procesiem un vairākām pūtītēm, āda pamazām notrulinās un kļūst taukaina. Par visnoderīgāko no kaitīgākajiem saldumiem var uzskatīt medu, taču tas jālieto ļoti mērenībā.
- Konservi un marinādes - dārzeņi, augļi, gaļa un zivis, citiem vārdiem sakot, visi ar ilgu glabāšanas laiku: katrā šādā burciņā ir etiķis, liels daudzums sāls un cukura, visa veida (konservanti, krāsvielas un citi). Konservu ēšanas rezultāts būs alerģiskas reakcijas, ādas lobīšanās un plankumi visos sarkanos toņos.
- Pusfabrikāti: tāpat kā konservi, tie satur daudz kaitīgas piedevas, tādēļ, regulāri lietojot, tie kaitē mūsu veselībai un sabojā ādas izskatu.
- Kūpināti produkti un desas: neticami daudz sāls un garšvielu, daudz konservantu un stabilizatoru, krāsvielu, biezinātāju, mākslīgo aromatizētāju, pasniegti ar nekaitīgiem nosaukumiem "nitrāts", "benzoāts" un citi - tas viss grēko desu, vārītu desu, kūpinātu desu ražotāji. un žāvēti, kā arī citi dažādi produkti, piemēram, vārīta cūkgaļa, bekons, bekons, gaļas rullīši un tā tālāk. Visu šo garšīgo šķebinošo lietu pastāvīga lietošana jums garantē nopietnas problēmas ne tikai ar ādu (agrīna novecošana, vaļīgums, grumbas), bet arī ar veselību – no gastrīta, nieru un aknu darbības traucējumiem līdz saindēšanās gadījumiem un pat ļaundabīgiem audzējiem.
- Ātrā ēdināšana: Tas ir slavens ne tikai ar savu spēju sagatavoties zibens ātrumā un visaugstāko kaloriju saturu, bet arī ar visu iepriekš minēto E-shek saturu, kas ne vienmēr ir noderīgs mūsu ķermenim. Ātrā ēdināšana nav tikai hamburgers – suši, picas, hotdogi un citi veidi Ātrā ēdināšana Arī McDonalds, picērijas un suši bāri ir vieni no kaitīgākajiem. Tie liek ādai priekšlaicīgi novecot un izskatīties nogurušai.
- Uzkodas un visa veida uzkodas: krekeri, čipsi un citas sausās uzkodas no veikala satur ne tikai milzīgu daudzumu sāls, bet parasti tiek gatavotas ar eļļu vai taukiem, kam beidzies derīguma termiņš. Šādas pārtikas lietošana izraisa biežu ādas iekaisumu un tās tonusa izmaiņas.
- Sīpoli un ķiploki: Pārāk daudz šo pārtikas produktu jūsu uzturā var izraisīt ādas apsārtumu un vazodilatāciju.
- Baltmaize: bez piedevām noder, jo ir bagāta ar vitamīniem, bet veikalā nopērkamā baltmaize biežāk nekā citi veidi satur cukuru, kaitīgas pārtikas piedevas, mākslīgās ieraugvielas - tas viss izraisa alerģiju ādas izsitumu veidā.
- Melnā tēja un kafija: mērenās devās tiem ir zināms labums, bet pārmērīgi lietojot, ādas krāsa kļūst neveselīga, atšķiras ar dzeltenumu, pat seja ātrāk kļūst krunkaina.
- Alkohols un dažādi enerģijas dzērieni: nenoliedzami bīstami dzērieni visam ķermenim. Tie kaitē ne tikai iekšējiem orgāniem, bet arī negatīvi ietekmē mūsu ādu – tā kļūst ļengana, iegūst neveselīgu krāsu un ātri noveco.
Tagad jūs precīzi zināt, no kuriem produktiem jums jāatsakās uz visiem laikiem, lai būtu ne tikai veselīgi no iekšpuses, bet arī skaisti no ārpuses.
Ko slavenības ēd, lai iegūtu veselīgu sejas krāsu?
Skaista āda, piemēram, slavenībām, ir tas, par ko sapņo katra sieviete. Protams, modeles no glancēto žurnālu vākiem netaupa uz dārgām procedūrām sejas ādas atjaunošanai un atsvaidzināšanai, taču nepamet novārtā arī uzturu. Nepietiek tikai veikt pīlingu, palutināt sevi ar maskām un iegādāties dārgus tonālos līdzekļus - ja lieto kaitīgie produkti, neviens burvis kosmetologs neglābs jūsu seju.
Tātad, ko zvaigznes ēd un kā viņas saglabā savu seju skaistu?
Kā redzat, katrai slavenībai ir savs mazais skaistuma noslēpums, taču vienā visas receptes ir līdzīgas – jāēd tikai dabīgs ēdiens, kas nav apgrūtināts ar sintētiskām piedevām.
Kam mēs pievēršam uzmanību, ieraugot cilvēku? Pirmkārt, protams, uz sejas un viņa ādas. Veselīgu un skaistu ādu mēs uzreiz atzīmējam, un, lai kādi būtu cilvēka sejas vaibsti, šī faktora dēļ viņš automātiski kļūst par vairākiem punktiem pievilcīgāks. Noskaidrosim, kādi ir ādai noderīgākie produkti, lai skatu varētu baudīt ne tikai mēs, bet arī mūsu sarunu biedri.
Lai saprastu, kuri produkti ādai ir visizdevīgākie, ir jānoskaidro, kas ir āda un tās funkcijas. Āda ir dzīvo būtņu ķermeņa ārējais apvalks. Pieaugušam cilvēkam āda sasniedz no pusotra metra līdz divarpus. Tam ir savas funkcijas:
- aizsargājošs;
- elpošanas ceļu;
- termoregulācijas;
- apmaiņa;
- uztverošs;
- ekskrēcijas;
- imūns.
Āda ir lielākais cilvēka orgāns, kam ir ne mazāk svarīga loma dažādos ķermeņa procesos. Tāpēc ir tik svarīgi rūpēties par savu ādu, un mēs to varam izdarīt, ne tikai barojot to no ārpuses, bet arī no iekšpuses.
Veselīgas un skaistas ādas galvenie ienaidnieki
Slinkā cilvēka daba liek cerēt, ka, lai izlabotu ādas nepilnības vai to atjaunotu, atliek vien nopirkt dārgu krēmu un uzklāt to, nu, vismaz ik pa laikam uz ādas. Bet diemžēl tā ir tikai neliela daļa no ieguvumiem, ar kuriem mēs katru dienu sedzam kaitējumu, ko mūsu ādai nodara nepareizs un nesabalansēts uzturs.
Uzskaitīsim, kas ir destruktīvs mūsu ārējam apvalkam:
- nedabiski saldumi (īpaši ilgstošai uzglabāšanai);
- maizes izstrādājumi (jebkura veida konditorejas izstrādājumi);
- desas un kūpināta gaļa (satur daudzas pārtikas piedevas);
- sāls;
- alkohols.
Viss iepriekš minētais ir pats par sevi saprotams. Lielākā daļa cilvēku zina, ka, ja jūs ēdat sāļu pārtiku, tad no rīta zem acīm ar lielu varbūtības pakāpi būs pietūkums. Un saldumi un milzīgs skaits maizītes, pat bez rauga, provocēs pūtītes (aknes) parādīšanos. Ticiet man, no tā cieš ne tikai pusaudži, bet arī nobrieduši cilvēki.
Kūpināta gaļa ar savu iespaidīgo konservantu un citu ielu cilvēkam ne pārāk saprotamo vielu daudzumu var izraisīt alerģiskas reakcijas. Savukārt lielas alkohola devas kaitīgi iedarbojas ne tikai uz aknām, tās izraisot, bet arī uz ādu. Regulāri lietojot alkoholu, attīstās kuperoze, kā arī dehidratācija un līdz ar to arī strauja ādas novecošanās.
Svarīgs! Mūsu āda atspoguļo to, ko mēs ēdam. Pirmais un vissvarīgākais solis uz veselīgu un skaistu ādu ir pareizu uzturu.
Mazliet ķīmijas jeb kas ir antioksidanti
Lai saprastu, kāpēc vitamīni un karotinoīdi ir tik svarīgi ādai, nepieciešama īsa ekskursija par organismā notiekošajiem ķīmiskajiem procesiem.
Katru dienu cilvēka organismā dažādos veidos nonāk milzīgs daudzums brīvo radikāļu. Tās ir molekulas, kurām nav vismaz viena elektrona, un šīs daļiņas, iekļūstot cilvēka ķermenī, mēģina iegūt trūkstošās daļas. Ja viņi atrod šādus elektronus, tad tie atņem veselas molekulas, tādējādi radot būtisku kaitējumu šūnām. Šūnas vairs nespēj pildīt savas funkcijas, tas ir, bojājumi rodas brīvo radikāļu oksidatīvās darbības rezultātā.
Jaunākie zinātnieku pētījumi liecina, ka brīvo radikāļu pārpalikums organismā rada labvēlīgu vidi vēža attīstībai, piemēram, vai.
Antioksidanti jeb, citiem vārdiem sakot, antioksidanti var aizkavēt un nomākt oksidatīvos procesus. Tās ir daudzas ķīmiskas vielas: vitamīni, polifenoli. Lielākā daļa antioksidantu ir atrodami svaigās ogās, augļos, riekstos, dārzeņos, kakao, zaļajā tējā.
Kāpēc ādai nepieciešami antioksidanti?
Antioksidanti, neitralizējot kaitīgos brīvos radikāļus, nodrošina kolagēna ražošanu, kas ir svarīgi, lai saglabātu ādas elastību un izturību. Antioksidanti var apturēt smalko līniju un dziļu grumbu parādīšanos.
A vitamīns palīdz samazināt kopējo poru eļļas līmeni. Apvienojot to ar kvalitatīvu ādas kopšanu, šī vitamīna lietošana var palīdzēt samazināt pinnes. C vitamīns samazina melanīna veidošanos, kas palīdz uzlabot izskatu.
Svarīgākie antioksidanti
Kad beta-karotīns nonāk cilvēka organismā, tas tiek pārveidots par A vitamīnu, kas ir būtisks veselīgas gļotādas un ādas uzturēšanai.
Dzelteni un oranži augļi un dārzeņi ir labs beta karotīna uztura avots un efektīvi aizsargā ādu, īpaši no saules apdegumiem. A vitamīns un tā atvasinājumi, ko sauc par retinoīdiem, ir labvēlīgi aknes ārstēšanai un priekšlaicīgai novecošanai un saules bojātai ādai, jo A vitamīns stimulē kolagēna ražošanu.
C vitamīns organismam ir nepieciešams kolagēna ražošanai un audu atjaunošanai. Tas ir īpaši svarīgi novecojošai ādai. C vitamīna trūkums izraisa sausu, raupju ādu un pat nelielus zilumus. C vitamīns nodrošina kolagēna un prokolagēna sintēzi, un tas ir īpaši efektīvs kombinācijā ar E vitamīnu.
Selēns ir daļa no īpašām olbaltumvielām - selenoproteīniem, kas ir daļa no fermentiem. Viņi arī neitralizē pastāvīgos brīvo radikāļu uzbrukumus. To var atrast aknās, kviešu dīgļos, Brazīlijas riekstos, alus raugā, jūras veltēs un tunzivī.
Veselīgs uzturs – jauneklīga āda
Uzskaitīsim, kādi produkti ir visnoderīgākie sejas un ķermeņa ādai:
- Ogas
- Tumši zaļi lapu dārzeņi
- Zaļā tēja
- Rieksti un graudaugi
- Jūras aļģes
- Dārzeņi un augļi apelsīnu un dzelteni ziedi
- Dārzeņu eļļa
- Jogurts.
Lielākajā daļā ogu, piemēram, kazenes, mellenes, zemenes, avenes, jāņogas un dzērvenes, ir daudz antioksidantu, kas palīdz ražot kolagēnu, lai āda būtu gluda un tvirta. Ogās esošie antioksidanti novērš novecošanos.
Tumši zaļie lapu dārzeņi, piemēram, brokoļi un spināti, ir pildīti ar anti-novecošanās antioksidantiem, kā arī ir bagāti ar luteīnu. Tas stimulē šūnu mitrināšanu (piesātinājumu ar ūdeni), kā arī piedalās ādas elastības paaugstināšanas procesos.
Zaļā tēja satur arī daudz antioksidantu un flavonoīdu. Tās pretiekaisuma īpašības ir zināmas jau ilgu laiku. Tie savukārt palīdz novērst grumbu parādīšanos un palielina ādas aizsargfunkciju.
Rieksti un graudi ir bagāti ar vitamīniem A un E. Šie vitamīni palēnina novecošanās procesus un aizsargā ādu no saules stariem. Rieksti un graudi satur lielu daudzumu nepieciešams ķermenim tauki. Tie neļauj ādai izžūt. Šķiedrvielas, kas ir graudaugi, uzlabo zarnu kustīgumu, kas ir labs vispārējam ādas stāvoklim.
Ola ir ēdiens, kas bagāts ar taukiem, olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām. Olas efektīvi stimulē ādas šūnu augšanu un piesātinājumu. Šis produkts satur daudzus antioksidantus, piemēram, B un E vitamīnus, kurus ķermeņa šūnas viegli absorbē. Šie vitamīni novērš ķermeņa un īpaši ādas novecošanos.
Jūraszāles ir bagātas ar minerālvielām un mikroelementiem, bet galvenokārt tās ir bagātas ar jodu. Jods stimulē vairogdziedzeris, kas ir iesaistīts vielmaiņā. Uzturā ievadītās aļģes maigi attīra organismu, kas pozitīvi ietekmē ādas stāvokli. Tāpat ar aļģēm cilvēka organismā nonāk barības vielas, kas nepieciešamas to imunoloģiskajai aizsardzībai.
Lasis, sardīnes, skumbrija, tuncis un forele, kas satur kolagēnu, ir arī lieliski omega-3 tauku avoti, kas var palīdzēt samazināt brīvo radikāļu radītos bojājumus. Omega-3 taukskābes palīdz uzturēt ādu hidratētu, palielina tās turgoru un padara ādu izturīgāku pret kaitīgām vielām.
Oranži un dzelteni dārzeņi un augļi, piemēram, greipfrūti, āboli, saldie kartupeļi, burkāni, aprikozes, mango, paprika, satur beta-karotīnu. Šī viela ir antioksidants un palīdz cīnīties ar ādas sausumu un lobīšanos, palīdz izlīdzināt grumbas un pasargā no saules stariem.
Tādas augu eļļas kā smiltsērkšķu, linsēklu, vīnogu, kviešu dīgļu eļļa un daudzas citas, tostarp, ir noderīgu vielu krātuve. Eļļas ir labvēlīgas matiem, ādai un nagiem. Piemēram, regulāri ierīvējot eļļas pilienu ādā ap nagiem, noņemsiet urbumus. Un augu eļļu izmantošana pārtikā normalizē zarnu darbību.
Mīļā. Kurš gan nezina par šī bišu produkta ārstnieciskajām īpašībām? Tas satur vitamīnu, fermentu, minerālvielu, organisko skābju un saharīdu poligāmiju. Tie padara medu par lielisku antibakteriālu un barojošu līdzekli visiem ādas tipiem.
Par cilvēka zarnu stāvokli ir viegli spriest pēc viņa sejas ādas stāvokļa. Ja āda ir tīra, tad zarnas strādā perfekti. Jogurts, kā arī graudaugi, dārzeņi un augu eļļas ir aktīvi iesaistīti.
Svarīgs! Izvēloties veselīgu pārtiku, atceries, ka ir arī visnoderīgākās pārstrādes metodes. Piemēram, tvaicējot, sautējot, cepot.
Strādājam ārā
Protams, ķermeņa stāvoklis un ādas tips vairumā gadījumu ir atkarīgs no tā, ko cilvēks ēd. Taču ādu var pabarot arī no ārpuses, proti, uzklāt maskas, taisīt pīlingus skrubjus, un daudzi no iepriekš uzskaitītajiem produktiem šiem mērķiem ir gana piemēroti. Mājas "krēmu", skrubju un masku neapšaubāmās priekšrocības ir sagatavošanas vienkāršība un papildu konservantu neesamība.
Vasarā no ogām var pagatavot maskas, kas piesātinās ādu ar vitamīniem. Piemērotas, zemenes, meža zemenes, avenes, ērkšķogas. Lai ziemā pagatavotu maskas no ogām, ir vērts daļu no novāktās ražas, tikai iesaldēt vēlākai lietošanai. Viburnum, dzērvenes, pīlādži lieliski saglabā visus vitamīnus pat pēc sasaldēšanas.
Dārzeņu maskas (kāpostu, ķirbju, tomātu, cukini un citas) un zaļās maskas (dilles, pētersīļus, salātus utt.) palīdz balināt ādu, mīkstina to, atsvaidzina un tonizē. Šādas maskas var veikt visu gadu, it īpaši, ja esat pārliecināts par dārzeņu un garšaugu kvalitāti. Starp citu, jūs varat patstāvīgi audzēt zaļumus mājās.
Augu eļļu maisījumi ir dabiski aizstājēji rūpnieciskajām galvas ādas maskām. Šī ir lieliska iespēja dabiskai mitrināšanai un uzturam. Galvenais ir tas, ka pēc šādas maskas ir labi izskalot matus no eļļas.
Pateicoties savām antiseptiskajām īpašībām, medus, ko regulāri lieto kā masku, ir lielisks palīglīdzeklis taukainas ādas ārstēšanā. Tajā pašā laikā tā izcilā spēja atjaunoties, nodrošinot nepieciešamo barības vielas padara to ideāli piemērotu sausai vai novecojošai ādai.
Vienīgais medus lietošanas trūkums ir lipīgā tekstūra. Lai gan šī medus kvalitāte kosmetoloģijā tiek izmantota ļoti efektīvi.
Jūraszāles ir produkts, ko bieži izmanto pretcelulīta un pretnovecošanās procedūrās. Tie attīra dziļos slāņus, stimulē šūnu augšanu un nodrošina ādai labvēlīgas barības vielas.
Skrubji, kas izgatavoti no sasmalcinātiem auzu un kviešu kodoliem, maigi pulē un attīra ādu, stimulējot asinsriti zonā, kur tiek uzklāta pīlinga maska.
Dabīgais jogurts vai sūkalas var viegli aizstāt labu mitrinātāju un barojošu krēmu. Šie produkti atjauno skābju-bāzes līdzsvarsāda pēc dušas. Protams, kosmētiskajām procedūrām ir vērts ņemt tikai jogurtus bez piedevām.
Svarīgs! Ja Jums ir alerģija, pārbaudiet ādas reakciju uz plaukstas locītavas vai elkoņa līkuma pirms maskas uzklāšanas uz visas sejas vai ķermeņa.
Vienkārši pievienojiet ūdeni
Ūdens nav īpašs produkts, taču bez tā nav iespējams iedomāties pašu dzīvi un veselīgu ādu. Dzerot daudz šķidruma, āda izskatās skaista, mitrinot to no iekšpuses. Turklāt, ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, tas agri vai vēlu novedīs pie ādas sausuma un līdz ar to arī grumbu veidošanās un tās agrīnas novecošanas. Viņi saka, ka, piedzimstot, tas sastāv no 95% ūdens, un vecumdienās tas organismā ir ne vairāk kā 65%. 1,5 litri ūdens ir pats minimums, kas nepieciešams katram cilvēkam.
Dabas veltes, ar kurām cilvēks var uzturēt savu veselību un jo īpaši ādu, ir tik daudzveidīgas, ka varam tās izmantot tikai labā. Regulāri, sabalansēti un pareizi ēdot, cilvēks var viegli noskaņot savu ķermeni pareizajā veidā un atgriezt savai ādai skaistumu un mirdzumu. Tas var nedarboties pirmo vai pat ceturto reizi, bet tas ir tā vērts. Papildus apbrīnas vārdiem no ģimenes un draugu puses, bez skaistas ādas jūs saņemsiet arī pašapziņu, sparu visā ķermenī un lielisku garastāvokli.
Antons palazņikovs
Gastroenterologs, terapeits
Darba pieredze virs 7 gadiem.
Profesionālās iemaņas: kuņģa-zarnu trakta un žultsceļu sistēmas slimību diagnostika un ārstēšana.