Ky është tashmë një artikull i veçantë në listën e të gjitha llojeve të sëmundjeve. Pediatri, homeopati Maria Savinova do t'ju tregojë se për cilat sëmundje shkollore ankohen prindërit e adoleshentëve.
Kur drejtoni pritjen e një fëmije për një kohë të gjatë, s'duhet, grumbulloni disa statistika. Pra, sipas vëzhgimeve të mia, shumë bebe nga 0 deri në 5-6 vjeç vijnë në recepsion dhe vetëm për një kontroll dhe me ftohje, temperaturë, rrjedhje hundësh. Nxënësit më të vegjël të shkollës janë një moshë relativisht e qetë, janë të paktë të pranishëm. Por grupi tjetër i madh janë adoleshentët 12-16 vjeç. Në thelb, ne do të flasim për to sot, sepse megjithëse fillojnë të formohen që në klasat e para, ato lulëzojnë pikërisht në mes të jetës shkollore.
Dhe ankesat e adoleshentëve për çdo shije dhe mund të jetë e vështirë t'i lidhësh ato së bashku dhe t'i bashkosh në një pamje të madhe. Ka kushte të gjata subfebrile (ethe deri në 37.0 - 37.9 gradë), dhe një ulje e temperaturës, dhe të përzier-vjella, dhimbje barku, të fikët, marramendje, palpitacione, dobësi, dhimbje koke, skuqje të lëkurës dhe shumë më tepër. Për më tepër, puberteti bën pjesën e vet...
Unë i dua pafundësisht adoleshentët dhe më vjen keq për ta, sepse ata kanë një numër të madh mospërputhjesh - nga jashtë ata janë pothuajse të rritur, brenda janë fëmijë të vërtetë. Ata sillen në këtë mënyrë - ata ecin me taka, pastaj luajnë me kukulla dhe makina.
Kështu që, sëmundjet kryesore të shkollës- ajo:
- Qëndrimi i keq
- Pamje e zvogëluar
- Gastriti, gastroduodeniti,
- Neurozat dhe çrregullimet autonome.
Çrregullime të qëndrimit (lordoza, kifoza, skolioza) lindin si rezultat i uljes së zgjatur të nxënësve të shkollës në qëndrimin e gabuar, veshjes së një çantë shpine të rëndë me tekste shkollore dhe një korse muskulore të zhvilluar dobët të trungut. e përshtatshme - të zgjidhni mobiljet sipas lartësisë, të monitoroni pozicionin e fëmijës gjatë orëve të mësimit, një çantë shpine ortopedike me një numër të arsyeshëm tekstesh, një dyshek ortopedik për të fjetur, ecur dhe luajtur sport.
Pamje e zvogëluar (miopia, hipermetropia, astigmatizmi) shoqërohet kryesisht me stres të lartë vizual dhe përkeqësohet nga ndriçimi i dobët dhe, natyrisht, trashëgimia. Për të parandaluar dëmtimin e shikimit, është e nevojshme të sigurohet ndriçim i mjaftueshëm i vendit të punës, distanca nga sytë në tavolinë është 30-35 cm, të bëhen pushime gjatë leximit dhe studimit për të pushuar sytë dhe më e rëndësishmja, kufizimi i përdorimit të një kompjuter dhe veçanërisht një tablet.
Në një lidhje sëmundjet traktit tretës Të gjitha rekomandimet që lidhen me neurozat janë plotësisht të zbatueshme, pasi stresi është një faktor rreziku shumë i rëndësishëm për këto çrregullime. Përveç kësaj, natyrisht, zakonet e të ngrënit kanë një rëndësi të madhe (soda, krikerat, patatet e skuqura, ushqimi i shpejtë janë të pashëndetshme). Ne nuk do të jemi në gjendje t'i kontrollojmë fëmijët tanë për një kohë të gjatë, ndaj duhet t'u tregojmë atyre përfitimet dhe rreziqet e produkteve të caktuara. Dhe para së gjithash, hani vetë.
Tani le të flasim për neurozat shkollore që prekin rreth gjysmën e nxënësve. Programet shkollore nuk përputhen me funksionalitetin dhe karakteristikat e moshës së fëmijëve. Për më tepër, nxënësit e shkollës janë aq të stërmbushur me materiale faktike sa nuk ka kohë dhe as dëshirë për të arsyetuar, për të hartuar një mendim, për të kërkuar lidhje midis ngjarjeve. Dhe ata nuk e pyesin këtë.
Shumë fëmijë shkojnë në shkollë me transport publik ose makinë, dhe pas shkollës ndjekin qarqe të shumta dhe klasa shtesë, kështu që ata kthehen në shtëpi deri në mbrëmje. Dhe kudo ka një garë, kohë, kontroll,. Mësuesit, prindërit, trajnerët presin një rezultat të mirë. Unë nuk jam kundër klasave shtesë dhe shkollave të specializuara, por gjithçka duhet të jetë në moderim dhe brenda mundësive të fëmijës. Fëmijët patjetër kanë nevojë për kohë të lirë për të pushuar, për t'u çlodhur, për të menduar për ëndrrat e tyre. Dhe ne prindërit duhet t'i mbështesim gjithmonë fëmijët tanë, të mos i ekzagjerojmë vlerat e vlerësimeve dhe të jemi në krah të fëmijës, jo shkollës. Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se fëmija duhet të ketë kullime psikologjike, relaksim. Këtu të gjithë zgjedhin vetë - kush duhet të bëjë një shëtitje, të takojë miqtë, kush duhet të notojë në pishinë ose të rrahë një dardhë dhe kush duhet të qajë.
Pra, gjëja më e rëndësishme në parandalimin e neurozave shkollore është ngarkesa të moderuara dhe rehati psikologjike por edhe të rëndësishme rutinën e përditshme, aktivitetin fizik dhe ... Një regjim i shëndetshëm ditor përfshin gjumë për të paktën 8-10 orë, dhe ju duhet të shkoni në shtrat jo më vonë se 22 orë, ushtrime të përditshme, shëtitje në ajër të pastër në një pyll ose park. Edukimi fizik në një mënyrë jo konkurruese, jo standarde, patina, biçikleta dhe, veçanërisht, noti janë të mira. Një dietë racionale përfshin gjithçka që ju nevojitet - drithëra, perime, fruta, barishte, fruta të thata, mish dhe peshk pa dhjamë, ëmbëlsira brenda kufijve të arsyeshëm. Masazhet dhe trajtimet me kontrast forcues janë gjithashtu të dobishme.
Me gjithë zemër u uroj fëmijëve tanë shëndet dhe “jete normale fëmijësh”.
Pyetjet e dhimbshme të prindërve të nxënësit - shikoni videon
Prezantimi
Rëndësia e kërkimit.
Shëndeti i një personi në rritje nuk është vetëm një problem social, por edhe moral. Vetë fëmija duhet të jetë në gjendje jo vetëm të jetë i shëndetshëm, por të rrisë fëmijë të shëndetshëm në të ardhmen.
Njohja e një studenti në problemin e ruajtjes së shëndetit të tij është, para së gjithash, një proces socializimi - edukimi. Ky është krijimi i një niveli të lartë komoditeti mendor, i cili vendoset që nga fëmijëria për jetën. Për formimin e rehatisë mendore, nevojiten njohuri për ligjet e zhvillimit të trupit të dikujt, ndërveprimin e tij me faktorët shoqërorë. Sistemi ekzistues i arsimit shkollor, me gjithë karakterin e tij shkencor, nuk merr parasysh gjënë kryesore: një person specifik, ligjet individuale të zhvillimit të tij. Mospërputhja e sistemit shkollor të edukimit dhe zhvillimit të personalitetit të fëmijës me ligjet specifike të individualitetit imponon një lloj stereotipi vicioz mbi të ashtuquajturën edukim në shtëpi, kur secila nënë nuk rrjedh nga nevojat e fëmijës së saj, të studiuara tërësisht, por nga pozicioni i përgjithshëm "kjo pranohet, kështu duhet!" Sa për baballarët, ata në përgjithësi nuk e shqetësojnë veten me këtë problem.
Të gjithë janë të interesuar për shëndetin e mirë të brezit të ri - prindërit, mësuesit dhe mjekët, por praktika tregon se ata nuk bëjnë përpjekje të mjaftueshme për ta ruajtur atë. Shëndeti i fëmijëve përkeqësohet me moshën: aftësitë e tyre funksionale ulen gjatë studimit, gjë që e vështirëson zotërimin e kurrikulës, kufizon zgjedhjen e një profesioni të ardhshëm. Arsimi shkollor bazë dhe akoma më i profilizuar nuk duhet të përkeqësojë, por të përmirësojë shëndetin e nxënësve duke përmirësuar njohuritë e tyre, duke zhvilluar aftësi dhe aftësi për të forcuar shëndetin e tyre dhe të atyre që i rrethojnë.
Pra, aktualisht, vetëm 46% e fëmijëve nën moshën 7 vjeç konsiderohen praktikisht të shëndetshëm. Gjatë periudhës së studimit në shkollën fillore, numri i nxënësve absolutisht të shëndetshëm deri në klasën e katërt zvogëlohet me 4-5 herë. Deri në klasën e tetë, frekuenca e dëmtimeve të shikimit rritet me 5 herë, sistemi tretës dhe urinar me 3-4 herë, çrregullimet posturale me 2-3 herë dhe çrregullimet neuropsikiatrike me 1,5-2 herë.
Qëllimi i studimit- të formojë konceptin e sëmundjeve "shkollore" dhe të përcaktojë mënyrat për të përmirësuar shëndetin e nxënësve të shkollës.
Objekti i studimit- procesi arsimor që synon parandalimin e sëmundjeve.
Lënda e studimit- kushtet për formimin e një stili jetese të shëndetshëm për nxënësit e shkollave, si bazë për parandalimin e sëmundjeve.
Në përputhje me qëllimet, objektin dhe lëndën e studimit, u vendosën dhe u zgjidhën këto. detyrat:
1. Përzgjedh dhe analizon literaturën shkencore dhe metodologjike për këtë çështje.
2. Të identifikojë kushtet elementare higjienike për ruajtjen e shëndetit të nxënësve në shkollë.
3. Përcaktoni ndikimin e procesit arsimor në shëndetin e nxënësve të shkollës.
4. Të studiohen format dhe metodat bazë për parandalimin e sëmundjeve “shkollore”.
Kryesor hipoteza bazohej në supozimin se parandalimi i sëmundjes është efektiv nëse:
Kushtet higjienike në shkollë kontribuojnë në ruajtjen e shëndetit të nxënësve;
Procesi arsimor ka një efekt pozitiv në parandalimin e sëmundjeve "shkollore".
Rëndësia praktike:
Kryerja e kërkimeve të mëtejshme shkencore të sëmundjeve të nxënësve të MBOU “Shkolla e Mesme Nr.13”;
Përdorimi i të dhënave të marra në punën e specialistëve në fushën e mjekësisë dhe pedagogjisë.
Gjatë hulumtimit janë përdorur sa vijon metodat: studim dhe analizë burimesh letrare, përgjithësim i materialit të studiuar.
një." Sëmundjet e shkollës».
Një gjendje e tillë e mjerueshme e shëndetit të fëmijëve nuk është vetëm rezultat i një efekti negativ aktiv të faktorëve socio-ekonomikë, por edhe një sërë faktorësh të tillë organizativë dhe pedagogjikë si:
mospërputhja e programeve dhe teknologjive të mësimdhënies me karakteristikat funksionale dhe moshore të studentëve;
mosrespektimi i kërkesave elementare higjienike për organizimin e procesit arsimor;
intensifikimi i tepruar i procesit arsimor (një rritje në ritmin dhe vëllimin e ngarkesës arsimore);
në mënyrë të pajustifikueshme fillimi i hershëm arsimi sistematik parashkollor;
ndërgjegjësimi i pamjaftueshëm i mësuesve për zhvillimin dhe mbrojtjen e shëndetit të fëmijëve;
arsimim i pamjaftueshëm i prindërve në formimin, ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të fëmijëve.
Nga sa më sipër, duhet theksuar faktori higjienik, nga i cili varet në masë të madhe krijimi i kushteve optimale të të nxënit në shkollë. Në fillim të shekullit të 19-të. Si rezultat i hulumtimeve të para higjienike, u vendos një marrëdhënie e ngushtë midis shfaqjes së të ashtuquajturave sëmundje "shkollore" tek fëmijët (miopi, qëndrim jo i mirë, etj.) dhe kushteve higjienike në shkollë. Fatkeqësisht, njohja e standardeve dhe kërkesave higjienike për organizimin e arsimit nuk do të thotë zgjidhje reale e problemit të ruajtjes së shëndetit të nxënësve.
Aktivitetet edukative janë potencialisht të rrezikshme për shëndetin. Mirëpo, qëllimi i mjekëve nuk duhet të jetë deklarimi i fakteve: sa herë përkeqësohet gjendja e dhëmbëve të nxënësve të shkollës kur gërryen në granitin e shkencës, por kërkimi i mënyrave të mundshme për t'i ruajtur.
1.1 Regjimi ajror-termik në një institucion arsimor.
Ky është një nga faktorët mjedisorë më të rëndësishëm që ndikon në performancën dhe gjendjen shëndetësore të fëmijëve dhe adoleshentëve. Si pasojë e qëndrimit të zgjatur të fëmijëve në dhoma të mbyllura, ajri është i ndotur. Përveç dioksidit të karbonit që një person thith, trupi lëshon më shumë se 200 komponime kimike në ajër: metan, etan, amoniak, aceton, alkool metil dhe etilik, sulfid hidrogjeni, komponime që përmbajnë klor, benzinë dhe shumë të tjera. E gjithë kjo është shkarkim antropogjen. Shkencëtarët shpesh i referohen këtyre përbërjeve të mbeturinave të ajrit si antropotoksina - helme njerëzore. Dhe duke qenë se aktualisht ka një rritje të numrit të fëmijëve me alergji, vëmendja ndaj regjimit ajër-termik duhet të jetë gjithashtu e afërt.
Gjendja e mjedisit ajror karakterizohet nga treguesit e temperaturës, lagështisë, lëvizshmërisë etj. Çdo tregues ndryshon brenda kufijve të ndryshëm. Në varësi të gamës së ndryshimeve, ekzistojnë:
· Parametrat optimalë janë një ndryshim në tregues brenda kufijve të ngushtë. Ato përcaktojnë zonën e rehatisë në të cilën është e mundur performanca maksimale e studentëve;
Kufijtë e lejueshëm janë një ndryshim në tregues brenda kufijve të gjerë, përtej kufijve të sipërm dhe të poshtëm të të cilëve flasin për shkelje të standardeve sanitare dhe higjienike për këtë tregues. (Shtojca 1, tabela 1).
Temperatura e ajrit në ambiente duhet të diferencohet në varësi të qëllimit dhe kushteve klimatike dhe duhet të jetë:
· Në klasa, klasa, laboratorë - 18 - 20 ° C me lustrim konvencional dhe 19 - 21 ° C - me lustrim me shirita;
· Në punëtoritë e trajnimit - 15 - 17 ° C;
· Në sallën e kuvendit, sallën e leksioneve, klasën e këndimit dhe muzikës, dhomën e klubit - 18 - 20 ° C;
· Në dhomat e informatikës - optimale 19 - 21 ° C, e lejueshme 18 - 22 ° C;
· Në palestër dhe dhoma për klasa seksionale - 15 - 17 ° C;
· Në dhomën e zhveshjes së sallës sportive - 19 - 23 ° C;
· Në zyrat e mjekëve - 21 - 23 ° C;
· Në rekreacion - 16 - 18 ° C;
Në bibliotekë - 17 - 21 ° C,
· Në holl dhe tualet - 16 - 19 ° C.
Devijimet e vazhdueshme nga treguesit e rehatshëm ndikojnë negativisht në gjendjen e studentëve dhe rrisin rrezikun e dëmtimit të shëndetit të tyre.
Ajri i thatë (ndikimi në zë) është i pafavorshëm si për fëmijët ashtu edhe për mësuesit. Në ambientet e institucioneve arsimore, lagështia relative duhet të ruhet brenda 40 - 60%. Ky tregues përcaktohet nga psikometrat në zonën e frymëmarrjes. Gama e lejuar është 25-60%. Një mënyrë e thjeshtë për të rritur lagështinë: vendosni peshqirë të lagur në bateri, buza e poshtme e të cilave duhet të zhytet në enë me ujë. Ju thjesht mund të spërkatni në klasë duke përdorur një shishe me një hundë të thjeshtë.
Në çdo dhomë ka dy sisteme ajrimi, rrjedhje ajri përmes shfryrjeve dhe një sistem shkarkimi me kanal me motivim natyror dhe mekanik (punishte, gatim, dhomë ngrënie). Mungesa e një fluksi të paorganizuar të ajrit lokal krijon cilësi joadekuate të ajrit në zyrë, veçanërisht pasi ajrimi i detyruar në shkolla është shumë i vjetër.
Para fillimit të mësimit dhe pas përfundimit të tyre, është e nevojshme të kryhet ajrimi nga fundi në fund i klasave. Në ditët e ngrohta, këshillohet të zhvilloni klasa me transoms të hapur dhe shfryn. Kohëzgjatja e ventilimit përmes ajrosjes përcaktohet nga kushtet e motit (Shtojca 1, tabela 2).
Megjithatë, gjatë ajrosjes, ne mund të sjellim ajër të ndotur nga rruga në dhomë, kështu që është më mirë të instaloni kondicionerë.
Për të ruajtur kushtet optimale të ajrit, është e nevojshme që:
· Numri i nxënësve korrespondonte me normën higjienike të kapacitetit;
· Është kryer regjimi higjienik i ventilimit;
· Kryen pastrimin e lagësht të përditshëm të orëve pas mësimit dhe gjatë një pushimi të madh;
· Ushtrimet me aktivitet fizik kryheshin në dhoma të veçanta.
1.2 Ndriçimi i ambienteve të shkollës.
Ndriçimi i pamjaftueshëm dhe i pasaktë çon në një përkeqësim progresiv të shëndetit, ulje të performancës, rritje të stresit neuropsikologjik dhe lodhje.
Drita e ditës stimulon veçanërisht trurin. Dhe nëse është e mjaftueshme, atëherë duhet të përjashtoni përfshirjen e ndriçimit shtesë.
Drita e diellit ka një efekt tonik dhe forcues në trup, rrit rezistencën e përgjithshme ndaj sëmundjeve, krijon kushtet e nevojshme për rritjen dhe zhvillimin normal të fëmijëve dhe adoleshentëve. Regjimi i dritës nuk mund të konsiderohet i veçuar nga mbrojtja e shikimit. Shkollat duhet të pajisen me ndriçim natyral dhe artificial që plotëson standardet dhe rregulloret moderne. Ky është një kusht i domosdoshëm për ruajtjen e performancës së përgjithshme dhe vizuale, duke parandaluar lodhjen e shpejtë të syve dhe shqetësimet vizuale.
Vendndodhja e dritës së ditës shkon në të majtë në tavolinat e vendosura brenda klasës. Ndriçimi natyror përcaktohet nga normat bazë dhe treguesit indirekt.
Standardet kryesore përfshijnë:
· Vendndodhja e objektit dhe orientimi i dritareve;
· Koeficienti i mjaftueshëm i ndriçimit natyror (Keo);
· Koeficienti i mjaftueshëm i dritës (Ksv);
· Faktori i mjaftueshëm i thellësisë (Кз).
Orientimi i dritareve të dhomës në lidhje me pikat kardinal ka një efekt të rëndësishëm në nivelin e ndriçimit. Ndriçimi më i madh në gjysmën e parë të ditës në të gjitha gjerësitë gjeografike vërehet me orientimin lindje dhe jug të dritareve.
Treguesit indirekt që ndikojnë në nivelin e dritës natyrore:
· Madhësia, konfigurimi dhe pajisja e dritareve, gjendja e tyre sanitare (pastërtia);
· Madhësia e mureve, lartësia e pragjeve të dritares, distanca nga tavani në skajin e sipërm të dritares;
· Lyerja e brendshme e ambienteve;
· Rregullimi dhe ngjyrosja e mobiljeve;
· Distanca nga shkolla në një ndërtesë të lartë aty pranë, me pemë dhe shkurre.
Ndriçimi artificial mund të kryhet nga llambat fluoreshente dhe llambat inkandeshente. Ndriçimi artificial vjen nga lart. Mësuesi duhet të sigurohet që të gjitha llambat të jenë të ndezura.
Mosrespektimi i kërkesave për ndriçim krijon lodhje vizuale, ul performancën e përgjithshme dhe produktivitetin e punës.
1.3 Mobilje shkollore.
Pajisjet për fëmijët dhe adoleshentët duhet të korrespondojnë me karakteristikat e tyre anatomike dhe fiziologjike dhe të dhënat antropometrike. Mobiljet dhe pajisjet e tjera duhet të kontribuojnë në qëndrimin korrekt dhe të rehatshëm të fëmijës, në përputhje me përmasat e trupit të tyre. Klasat në shkollë shoqërohen me tension statik të muskujve të shpinës, barkut, gjymtyrëve.
Nxënësit e rinj të shkollës tregojnë më pak stabilitet të qëndrimit në krahasim me moshën e mesme dhe të vjetër. Detyra e mbajtjes së qëndrimit përfshin minimizimin e devijimit të qendrës së gravitetit nga pozicioni i ekuilibrit. Me një rritje të pjerrësisë së trupit, ndodh një zhvendosje në qendrën e gravitetit dhe një rritje e amplitudës së lëkundjeve të tij, në të njëjtën kohë rritet tensioni i muskujve të qafës dhe shpinës, ndërsa ka një rritje të shkalla e pulsit, një ulje e amplitudës së lëvizjeve të frymëmarrjes, vërehet dëmtim i shikimit, regjistrohet kongjestioni venoz në gjymtyrë, ngjeshja e disqeve ndërvertebrale.
Pozicioni i trupit konsiderohet i saktë nëse:
· Bilanci i qëndrueshëm dhe qendra e gravitetit nuk shkojnë përtej zonës mbështetëse;
· Ka një aktivitet normal të sistemit kardiovaskular, të frymëmarrjes, të tretjes, të analizatorëve dëgjimor dhe vizual;
· Nuk ka tension statik shtesë.
Ulja e një studenti në një tavolinë konsiderohet e saktë nëse:
· Ka një numër të mjaftueshëm zonash mbështetëse (ndenjëse, shpinë, dysheme);
· Kofshët shtrihen në ndenjëse jo më pak se 2/3 dhe jo më shumë se 3/4 e gjatësisë së tyre;
· Distanca e syve nga pika e punës (fletore, libri) është e barabartë me gjatësinë e parakrahut dhe të dorës me gishtat e zgjatur;
· Gjoksi është 5–6 cm larg skajit të tavolinës (gjerësia e pëllëmbës);
Këmbët e përkulura në gju dhe nyjet e ijeve në një kënd të drejtë ose pak të mpirë (90-100 °).
Përzgjedhja kompetente e mobiljeve shkollore është e nevojshme për:
· Sigurimi i pozicionit të duhur të trupit dhe performancës afatgjatë;
Normale zhvillimin fizik;
· Parandalimi i çrregullimeve të sistemit musculoskeletal.
Mobilimi i shkollës është i standardizuar dhe kriteri kryesor në përcaktimin e grupit të mobiljeve është gjatësia e nxënësit.
Çdo studenti pajiset me një vend pune të rehatshëm pranë një tavoline ose tavoline në përputhje me lartësinë dhe gjendjen e tij të shikimit dhe dëgjimit. Me rastin e zgjedhjes së mobiljeve sipas lartësisë së nxënësve bëhet shënimi me ngjyra i tyre. Në vend të karrigeve nuk përdoren stola apo stola (Shtojca 1, tabela 3).
Llojet e ndryshme të drurit mund të shërbejnë si materiale për prodhimin e mobiljeve shkollore: lëndë druri, kompensatë, chipboard dhe fiberboard (hiri, thupër, ahu, pisha, bredh, bredhi) - dhe materiale të ndryshme plastike. Sipërfaqja duhet të jetë e lëmuar, mat. Ngjyra - të gjitha nuancat e drurit të gjelbër dhe natyral.
Mësuesi gjithashtu duhet t'i kujtojë vazhdimisht nxënësit qëndrimin e duhur gjatë orës së mësimit. Sipas Qendrës Shkencore për Shëndetin e Fëmijëve të Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore, qëndrimi i duhur për studentët duhet të korrespondojë me parametra të ndryshëm të trupit të fëmijës dhe duhet të ndryshojë kur ai kryen aktivitete të ndryshme edukative: kur shkruan, kur lexon, qëndron në dërrasën e zezë. ose në tavolinë.
Nëse lindin vështirësi me zgjedhjen e mobiljeve, është më mirë ta vendosni studentin në një tavolinë më të madhe se sa kërkohet.
Rregullimi i mobiljeve është thelbësor për të krijuar një mjedis mësimor optimal. Distanca nga muri i jashtëm në rreshtin e parë të tavolinave duhet të jetë së paku 0,5 m (0,6-0,7 m); nga muri i brendshëm në rreshtin e tretë dhe nga muri i pasmë deri në tavolinat e fundit - nga 0,5 në 0,65 m; nga dërrasa e zezë në tavolinat e para - jo më pak se 2 m dhe jo më shumë se 3 m; ndërmjet rreshtave -0,6–0,8 m Gjatë vendosjes së nxënësve në klasë është e nevojshme të merren parasysh të dhënat antropometrike (lartësia) dhe gjendja e tyre shëndetësore.
Për fëmijët me dëmtim të dëgjimit dhe shikimit, tavolinat, pavarësisht nga numri i tyre, vendosen të parat dhe nxënësit me mprehtësi pamore të zvogëluar duhet të vendosen në rreshtin e parë nga dritaret.
Fëmijët që vuajnë shpesh nga infeksionet akute të frymëmarrjes, bajamet, ftohjet duhet të ulen më larg nga muri i jashtëm.
1.4 Ndikimi i bimëve të brendshme në mikroklimën e klasave dhe shëndetin e nxënësve.
Mikroklima është një kompleks faktorësh fizikë të mjedisit të brendshëm të ambienteve, që ndikojnë në shkëmbimin e nxehtësisë së trupit dhe shëndetin e njeriut. Treguesit mikroklimatikë përfshijnë temperaturën, lagështinë dhe shpejtësinë e ajrit, temperaturën e sipërfaqes së strukturave mbyllëse, objekteve, pajisjeve, si dhe disa prej derivateve të tyre (gradienti i temperaturës së ajrit përgjatë vertikale dhe horizontale të dhomës, intensiteti i rrezatimit termik nga sipërfaqet e brendshme).
Kushtet optimale mikroklimatike janë një kombinim i parametrave të mikroklimës që, me ekspozimin e zgjatur dhe sistematik ndaj një personi, siguron një ndjenjë komforti termik dhe krijon parakushtet për performancë të lartë.
Kushtet e lejuara mikroklimatike janë kombinime të tilla të parametrave të mikroklimës që, me ekspozim të zgjatur dhe sistematik ndaj një personi, mund të shkaktojnë stres në reaksionet e termorregullimit dhe që nuk shkojnë përtej aftësive adaptive fiziologjike. Në të njëjtën kohë, nuk ka shkelje në gjendjen shëndetësore, nuk ka ndjesi të pakëndshme të nxehtësisë që përkeqësojnë mirëqenien dhe uljen e kapacitetit të punës. Parametrat optimale të mikroklimës në ambiente sigurohen nga sistemet e ajrit të kondicionuar, dhe parametrat e lejueshëm sigurohen nga sistemet konvencionale të ventilimit dhe ngrohjes.
Aktualisht, shkencëtarët kanë zbuluar se, përveç vetive estetike, bimët kanë një funksion tjetër të dobishëm - bimët e brendshme përmirësojnë përbërjen e ajrit, pastrojnë atmosferën, gjë që ka një efekt të dobishëm në mirëqenien tonë dhe aktivitetin e trurit.
Mjedisi ajror i apartamenteve të qytetit dhe, në veçanti, i klasave është larg idealit. Përveç pluhurit të zakonshëm, shpesh ajri i brendshëm ka një përmbajtje të lartë të përbërjeve kimike të emetuara nga materialet e ndërtimit dhe mobiljet. Përveç kësaj, ajri përmban mikroorganizma oportunistë si staphylococcus aureus, kërpudhat mikroskopike të mykut. Këta organizma, duke u futur në kushte të favorshme në mukozën e traktit të sipërm respirator, mund të shkaktojnë sëmundje akute të frymëmarrjes dhe alergjike. Nga ana tjetër, bimët shpesh shërbejnë si filtër për substancat e dëmshme, duke qenë detoksifikues dhe jonizues të ajrit.
Është e nevojshme të studiohen në detaje bimët e brendshme dhe efekti i tyre në shëndetin tonë. Dhe midis gjithë shumëllojshmërisë së tyre, ka nga ato që pastrojnë ajrin nga toksinat, dhe, për rrjedhojë, përmirësojnë mikroklimën e ambienteve.
Të gjitha bimët e brendshme mund të ndahen në disa grupe sipas kritereve të ndryshme:
1) Pamja
- Gjeth dekorativ
Ato përbëjnë një pjesë integrale të brendshme. Si rregull, ato lulëzojnë me lule të vogla dhe jo dekorative. Ata janë rritur për gjethet e tyre të bukura, zakonisht jeshile ose ngjyra të tjera të pazakonta: të verdhë, të kuqe, disa bimë kanë gjethe që ndryshojnë ngjyrën në vjeshtë. Format e gjetheve janë: me lobe, të prera, lineare, ovale etj. Shumica e teheve të gjetheve kanë buzë të dhëmbëzuara.
- Lulëzon bukur
Ky grup më i gjerë i bimëve të brendshme konsiderohet të jetë bima më e vlefshme e brendshme. Disa bimë formojnë manaferrat dhe frutat. Bimët lulëzojnë në periudha të ndryshme të vitit, disa gjatë gjithë vitit. Periudha e lulëzimit të secilës specie varion nga disa ditë në disa muaj. Midis shumë bimëve me lule, ka njëvjeçare që thahet pas lulëzimit të parë.
2) Efekti në trupin e njeriut
1. E dobishme.
Kanë një efekt të dobishëm në shëndetin e njeriut ose performancën mendore. Ata pastrojnë ajrin nga substancat e dëmshme, e jonizojnë atë.
2. Neutral
Ata nuk kanë një efekt të theksuar tek një person.
3. E dëmshme (helmuese)
Të ketë një ndikim negativ. Prekja, ngrënia ose thithja e erës së këtyre bimëve mund të çojë në një përkeqësim të përgjithshëm të mirëqenies, reaksione alergjike etj.
Pastrimi i ajrit nga toksinat nga bimët.
Nëse, ndërsa jeni në klasë, vazhdimisht vuani nga dhimbje koke, shpërqendrimi i vëmendjes ose probleme me frymëmarrjen, arsyeja mund të jetë një mikroklimë jo e shëndetshme në zyrë, e lidhur, si rregull, me substanca të dëmshme në ajër. Fenomene të tilla vërehen më shpesh në zyrat e sapo rinovuara.
Në ajrin e audiencës (veçanërisht me riparime të cilësisë evropiane) ka në një përqendrim të caktuar, megjithëse të vogël, të substancave të dëmshme që mund të jenë alergjene:
Formaldehidi është një kimikat që përdoret në prodhimin e kompensatës, mobiljeve, qilimave, materialeve fibroze dhe disa llojeve të izolimit;
Tretës të ndryshëm që gjenden në bojëra, plastikë, ngjitës dhe disa produkte të tjera kimike që përdoren për dekorimin e apartamenteve;
mikroorganizma të ndryshëm;
Moderne Materiale Ndertimi shpesh bëhen burim i substancave të dëmshme që mund të shkaktojnë dëm të konsiderueshëm për shëndetin. Bimët e shtëpisë do të jenë në gjendje të ndihmojnë - ato shërbejnë si filtër për substancat e dëmshme të spërkatura në ajër. Bimët prodhojnë fitoncidet - substanca të paqëndrueshme që vrasin viruset, kërpudhat dhe bakteret patogjene. Më efektive në luftën kundër helmeve të ndërtimit janë aloe, klorofitum, ficus, dieffenbachia, dracaena, azalea. Dhe ju mund të eliminoni mikrobet nga ajri me ndihmën e begonia, rozmarina, myrtle, pelargonium. Përveç kësaj, lulet e brendshme rrisin lagështinë e ajrit në dhomë, largojnë dioksidin e karbonit dhe falë sipërfaqes së madhe të gjetheve, bimët bëhen një pajisje unike akustike që shuan tingujt e lartë.
Sot, gjithnjë e më shumë vëmendje i kushtohet mbylljes së dhomave për ruajtjen më të mirë të nxehtësisë. Ajri në klasa ende shkëmbehet, por zgjat më shumë se më parë, duke çuar në akumulimin e ndotësve në ajër në nivele që kërcënojnë shëndetin e nxënësve.
Një "koktej kimik" i tillë mund t'i çojë njerëzit e predispozuar ndaj reaksioneve të ndryshme alergjike apo patologjive të frymëmarrjes drejt humbjes së shëndetit dhe sëmundjes.
Që nga vitet '80, mjekët dhe mjekët tradicionalë kanë njohur simptoma, shkaqet e të cilave nuk mund të identifikohen me metodat konvencionale diagnostikuese. Veçanërisht i shquar ishte fakti se pacientët u përmirësuan menjëherë sapo hynë në një dhomë me ajër të pastër dhe të pastër. Më pas u prezantua koncepti i "Sick-Building-Syndrom" (sindroma e dhomës jo të shëndetshme). Simptomat e kësaj sindrome janë lodhja, depresioni, dhimbje koke, astma, acarim i mukozës së syve, hundës dhe fytit, bllokime të sinuseve të hundës dhe ballore,
sëmundjet e lëkurës, alergjitë dhe në rastin më të keq, tumoret malinje. Shpesh, substancat toksike kontribuojnë në zhvillimin e reaksioneve alergjike shtesë ndaj pluhurit, marimangave të shtëpisë, sporeve të mykut, polenit dhe ushqimit te njerëzit me mbindjeshmëri.
Shoqata Amerikane për Mbrojtjen e Mjedisit e konsideron ndotjen e hapësirës së jetesës ("klima e jetës") substancat helmuese një nga pesë të këqijat më të rrezikshme që kërcënojnë shëndetin e njeriut. Shkak për “atmosferën e keqe” janë klasat moderne krejtësisht të izoluara, të cilat janë të mbyllura për ajër.
Bimët janë në gjendje të filtrojnë ose transformojnë substancat toksike dhe të përmirësojnë ajrin në shtëpi. Përveç kësaj, ato lagështojnë ajrin, përveç nëse, natyrisht, i lëmë pa ujë. (Shtojca 1, tabela 4).
Filtrat-pastruesit mund të jenë jo vetëm gjethet e bimëve, por edhe rrënjët. Ata ndihmohen në këtë nga miliona mikroorganizma që janë në tokë për të lulëzuar.
Bimë të dëmshme dhe helmuese
Duhet të kujtojmë se prania e bimëve në zyrë mund të përkeqësojë gjendjen e njerëzve që vuajnë nga astma bronkiale. Kërpudhat e gjinisë Aspergillus, shpesh të pranishme në tokë, janë shkaku i sëmundjes së mushkërive - aspergilloza alergjike. Sporet e kërpudhave, duke hyrë në bronke me ajrin e thithur, vendosen në to dhe fillojnë të shumohen. Prandaj, nuk duhet të përdorni tokën me gjethe dhe kashtë si tokë për bimët e brendshme. Në përgjithësi, duke ujitur lulet, sigurohuni që të mos krijohet lagështi e tepërt në tokë dhe në paletë. Është i dëmshëm si për bimët (rrënjët kalben) ashtu edhe për shëndetin e nxënësve.
Shumë shpesh, bimët e brendshme përdoren si një çantë e ndihmës së parë në shtëpi. Aloe, Kalanchoe quhen "bimë doktor". Por me një numër të madh indikacionesh për përdorim, e njëjta aloe (agave), rezulton, ka shumë kufizime. Lëngu i aloes është kundërindikuar në sëmundjet e veshkave dhe mëlçisë, nuk rekomandohet për sëmundje të rënda të zemrës, hipertension, dispepsi akute, persona mbi 40 vjeç, me gjakderdhje nga mitra dhe hemorroide, shtatzëni të gjatë.
Së fundi, midis bimëve të brendshme ka edhe ato helmuese, dhe ato janë shumë të zakonshme në klasat tona. Për shembull, oleander dhe dieffenbachia, lëngu i të cilave është shumë i rrezikshëm.
Lëngu i bardhë i të gjithë euforbisë përmban substanca që irritojnë lëkurën në përqendrime të ndryshme. Në këtë familje bëjnë pjesë euforbia më e bukur, e njohur edhe me emrat poinsettia dhe "ylli i Krishtlindjeve", euforbia e Milës, codiaum lara-larta, akalifa.
Ju mund të mëshironi ata që janë alergjikë ndaj aguliçeve: nga kontakti më i vogël me konik të kundërt të aguliçes, ato fillojnë të irritojnë ose ndezin lëkurën. Pikërisht në këtë specie ka sekrecione në qimet e holla të gjetheve dhe kërcellit, ndaj të cilave shumë njerëz reagojnë me kaq ndjeshmëri. Megjithatë, aguliçet nuk janë helmuese. Një substancë e ngjashme gjendet në zhardhokët e ciklaminës së pjeshkës, të cilat, megjithatë, nuk preken shpesh nga askush. (Shtojca 1, tabela 5).
1.5 Rutina e përditshme e nxënësve të shkollës.
Koncepti i "regjimit ditor" përfshin kohëzgjatjen, organizimin dhe shpërndarjen e të gjitha llojeve të aktiviteteve, pushimit dhe vakteve gjatë ditës. Regjimi racional supozon përputhjen e përmbajtjes, organizimit dhe ndërtimit të tij me standarde të caktuara higjienike. Këto standarde bazohen në ligjet e aktivitetit më të lartë nervor të njeriut dhe marrin parasysh karakteristikat anatomike dhe fiziologjike të një organizmi në rritje.
Regjimi ditor është një faktor i rëndësishëm që siguron zhvillimin normal fizik dhe mendor të fëmijëve dhe adoleshentëve, krijon parakushtet për performancë optimale, parandalon zhvillimin e punës së tepërt dhe rrit rezistencën e përgjithshme të trupit.
Nga pikëpamja fiziologjike, regjimi konsiderohet si një sistem reaksionesh refleksesh të kushtëzuara, që vepron si një stereotip dinamik. Mësimi me regjimin e ri ndodh gradualisht, gjatë një periudhe kohore. Prandaj, një nga parimet e regjimit higjienik është zbatimi i rreptë i tij, papranueshmëria e ndryshimeve të shpeshta, kalimi gradual në një regjim të ri edukimi dhe edukimi.
Një parim tjetër higjienik mund të formulohet si vijon: aktivitetet e nxënësve me natyrë dhe kohëzgjatje të ndryshme duhet të jenë të realizueshme dhe të mos kalojnë kufirin e efikasitetit të qelizave të korteksit cerebral; pushimi duhet të sigurojë rikuperim të plotë funksional të trupit. Prandaj, të gjitha llojet e aktiviteteve dhe rekreacionit të fëmijëve duhet të përfshihen në regjimin ditor, duke marrë parasysh moshën e tyre.
Ekzistojnë gjashtë komponentë kryesorë të regjimit:
· Ecën në ajër;
· Aktivitete edukative;
· Luaj aktivitete dhe kohë të lirë sipas zgjedhjes suaj;
· Ushqimi;
· higjiene personale.
Në varësi të moshës ndryshon përmbajtja e regjimit dhe buxheti ditor i kohës. Buxheti ditor i kohës kuptohet si kohëzgjatja e të gjitha momenteve të regjimit. Është e rëndësishme shpërndarja racionale e përbërësve të regjimit gjatë ditës, ndryshimi dhe alternimi i tyre. Duke ndjekur këtë parim, duhet të vazhdohet nga:
· Llogaritja e bioritmeve ditore karakteristike për trupin e një fëmije dhe adoleshenti;
· Alternimi racional i aktiviteteve;
· Përdorimi i mekanizmave për rritjen e efikasitetit të qelizave të korteksit cerebral.
Ritmi ditor biologjik është luhatje në gjendjen funksionale të trupit. Një nivel i ulët i funksionimit të të gjitha sistemeve fiziologjike vihet re gjatë natës, dhe gjatë ditës (nga 9 në 11-12 orë dhe nga 16 në 18 orë), vërehet një rritje në nivelin e funksionimit të sistemeve të trupit. Gjatë hartimit të një regjimi, këto veçori duhet të merren parasysh. Orari i detyrueshëm i shkollës duhet të jetë në mëngjes dhe mësimet e shkollës në shtëpi nga ora 16:00 deri në 18:00; nëse nxënësit janë të angazhuar në turnin e dytë, atëherë rekomandohet përgatitja e mësimeve vetëm në orët e mëngjesit, dhe mësimet në shkollë duhet të përfundojnë jo më vonë se 18 orë 30 minuta.
Organizimi racional i veprimtarisë përfshin zëvendësimin e një prej llojeve të tij me një tjetër. Për më tepër, çdo moment i ri regjimi kthehet në një lloj pushimi, duke lehtësuar lodhjen e shkaktuar nga aktiviteti i mëparshëm.
Gjatë hartimit të regjimit ditor, këshillohet të merren parasysh teknikat që lejojnë të stimulohet rikthimi i aftësisë së punës së trupit të studentëve (për shembull, larja, fërkimi i pjesëve të caktuara të trupit ujë të ftohtë, ushtrime të frymëmarrjes, edukim fizik).
Kështu, gjatë organizimit të rutinës së përditshme, duhet të merren parasysh të gjitha parimet higjienike, ajo duhet të korrespondojë me karakteristikat dhe aftësitë anatomike dhe fiziologjike të fëmijëve dhe adoleshentëve.
Për organizimin optimal të regjimit ditor, duke kontribuar në mësimin, edukimin e suksesshëm të fëmijëve dhe adoleshentëve, zhvillimin e tyre korrekt fizik dhe mendor, është e nevojshme të zhvillohen biseda gojore me nxënësit në lidhje me përgatitjen e regjimit ditor, alternimin e momenteve të regjimit. , kohëzgjatja e tyre, si dhe shpërndarja e periudhës së pushimit dhe aktivitetit, duke marrë parasysh ritmet biologjike.
1.6. Ushqimet e shkollës.
Aktiviteti intensiv mësimor lidhet me stresin mendor dhe fizik, shpenzimin e energjisë, që mund të kryhet me marrjen e ushqimit.
Një dietë e ekuilibruar është jashtëzakonisht e rëndësishme për një organizëm në rritje. Për funksionimin normal të organizmit është i nevojshëm ushqimi që siguron konsum të energjisë, të mjaftueshëm për nga përbërja sasiore dhe duke marrë parasysh marrëdhëniet komplekse midis lëndëve ushqyese, vitaminave dhe mineraleve. Kjo është e një rëndësie të veçantë për fëmijët dhe adoleshentët, dieta e të cilëve duhet të jetë e ekuilibruar në varësi të moshës, gjinisë, natyrës së aktivitetit, madhësisë. Aktiviteti fizik dhe gjera te tjera. Ushqimi racional duhet të sigurojë marrjen e substancave në trup që shkojnë në formimin e qelizave të reja, dhe rimbursojnë shpenzimet e energjisë së trupit, kontribuojnë në zhvillimin normal fizik dhe mendor të fëmijëve, rrisin rezistencën e trupit ndaj sëmundjeve infektive dhe përmirësojnë aftësinë e punës. .
(Në Shtojcën 1, Tabela 6- janë paraqitur normat e nevojave fiziologjike të fëmijëve për energji.)
Një nga parimet e rëndësishme të të ushqyerit racional është një regjim studentor i organizuar siç duhet. Ky koncept përfshin:
· Respektimi i rreptë i kohës së vakteve dhe intervaleve ndërmjet tyre;
· Shpërndarja e saktë sasiore dhe cilësore e ushqimit në pritje individuale dhe përputhshmëria e përbërësve të ushqimit;
· Kushtet sanitare dhe higjienike të marrjes së ushqimit dhe sjelljes së fëmijës gjatë vakteve (kultura e sjelljes në tavolinë).
Rekomandohet të hahet ushqim jo më herët se 3-3,5 orë dhe jo më vonë se 4-4,5 orë pas marrjes së mëparshme. Një dietë racionale për të gjithë fëmijët e shëndetshëm mbi 1 vjeç është 4-5 vakte në ditë. Kur organizoni një dietë, është e nevojshme të shpërndani saktë përmbajtjen kalorike të dietës ditore, duke marrë parasysh shpërndarjen sasiore të ushqimit. Këshillohet që vakti i fundit të jetë jo më vonë se 2 orë para gjumit.
Kohëzgjatja e vakteve individuale duhet gjithashtu të rregullohet në kohë: për mëngjes dhe darkë, 15-20 minuta, për drekë, 20-25 minuta dhe për një rostiçeri pasdite, 10-15 minuta.
Menuja duhet të jetë e dizajnuar në atë mënyrë që fëmijët të marrin mish, peshk dhe ushqime të tjera të pasura me proteina në gjysmën e parë të ditës, pasi ato rrisin metabolizmin dhe kanë një efekt emocionues në sistemin nervor. Është e rëndësishme që të kombinohen saktë pjatat dhe produktet.
U zbulua se gjatë qëndrimit të tyre në shkollë, konsumi ditor i energjisë i nxënësve të shkollave fillore është 500-600 kcal, mosha e mesme dhe e mesme - 600-700 kcal, që është rreth 1/4 e kërkesë ditore në energji dhe lëndë ushqyese bazë. Këto kosto energjie duhet të plotësohen me mëngjeset e ngrohta të shkollës. Në shkolla dhe grupe pas shkollës, fëmijët duhet të marrin mëngjes dhe drekë, dhe për qëndrime të gjata në shkollë, një rostiçeri pasdite. Për fëmijët 6 vjeç, shkollat rekomandohen të organizojnë tre vakte në ditë (mëngjes të nxehtë, drekë dhe çaj pasdite). Mëngjesi duhet të përbëhet nga një meze (sallatë), një pjatë e nxehtë, një pije e nxehtë; drekë - një meze, pjatë e parë, e dytë dhe e ëmbël. Për një meze të lehtë pasdite rekomandohet 200 g qumësht ose produkte me acid laktik me bukë ose simite.
Proteina me origjinë shtazore në dietë duhet të jetë 50% e proteinës totale, dhe nën ngarkesë të rëndë - 60%. Për më tepër, për secilin fëmijë, dieta duhet të jetë individuale dhe të marrë parasysh gjininë, moshën, lartësinë, peshën, intensitetin e ngarkesës së studimit, kohëzgjatjen e klasave, tiparet e klasave, seksionet.
Sigurohuni që të merrni parasysh territorin ku jeton fëmija, stinët (pranvera dhe vjeshta nuk janë për drithëra, makarona dhe mish, keni nevojë për më shumë vitamina).
2. Organizimi i procesit arsimor.
Me urdhër të Ministrisë së Arsimit të Federatës Ruse (Nr. 237, 1993), u miratua Kurrikula Bazë për të gjitha institucionet arsimore të vendit.
Kurrikula bazë përcakton numrin minimal të orëve për studimin e lëndëve arsimore, përcakton ngarkesën e studentëve në varësi të moshës.
Trupi i fëmijës karakterizohet nga zhvillimi jo i plotë i organeve dhe sistemeve funksionale të rëndësishme për të mësuarit: sistemi nervor qendror, analizuesit vizualë dhe dëgjimorë dhe sistemi musculoskeletal. Prandaj, një proces arsimor i organizuar siç duhet kontribuon jo vetëm në përvetësimin e njohurive solide në disiplinat bazë të shkollës, por edhe në rritjen dhe zhvillimin e favorshëm të nxënësve dhe në forcimin e shëndetit të tyre.
Në varësi të profilit të institucionit arsimor në secilën prej tyre, kurrikula zhvillohet në mënyrë të pavarur. Në këtë rast, orët për disiplinat individuale mund të ndryshojnë, megjithatë, ngarkesa nuk duhet të tejkalojë standardet e vendosura të higjienës.
Kërkesat kryesore për procesin arsimor përfshijnë:
· Rregullim i rreptë i ngarkesës mësimore në varësi të moshës së nxënësve (numri i mësimeve në ditë, javë, vit);
· Duke marrë parasysh dinamikën e performancës mendore të nxënësve gjatë ditës, javës, vitit shkollor.
Aktivitetet shkollore kombinojnë ngarkesa mjaft të larta mendore dhe fizike, statike dhe dinamike, prandaj, regjimi arsimor parashikon zbatimin e rregullave të mëposhtme:
· Mësimet në shkolla duhet të fillojnë jo më herët se ora 08:00 (ndërsa mbajtja e mësimeve zero është e ndaluar) dhe të përfundojë jo më vonë se ora 18:00 në turnin e dytë;
· Nxënësit e shkollës fillore, të pestë, të diplomimit dhe të klasave të arsimit kompensues duhet të studiojnë në turnin e parë;
· Në institucionet arsimore të përgjithshme me përmbajtje mësimore të avancuara, ndalohet vendosja e një jave shkollore 5-ditore për nxënësit e klasave 5-11. Për pjesën tjetër të shkollave lejohet organizimi i mësimeve për një javë shkollore 5-ditore;
· Për të lehtësuar procesin e përshtatjes së fëmijëve me kërkesat e shkollës në klasat e para, duhet të zbatohet një mënyrë mësimi "shkallë" me një rritje graduale të ngarkesës mësimore: në shtator - 3 orë mësimi me kohëzgjatje 35 minuta. ;
duke filluar nga tremujori i dytë - 4 mësime nga 35 minuta secila; në gjysmën e dytë të vitit, numri i mësimeve përcaktohet nga ngarkesa javore e studimit, kohëzgjatja e çdo mësimi nuk duhet të kalojë 40–45 minuta;
· Për nxënësit e klasave të para gjatë vitit vendosen pushime javore shtesë;
· Ndalohet zhvillimi i orëve të dyfishta në shkollën fillore. Për nxënësit e klasave 5-9 lejohen mësime të dyfishta gjatë punës laboratorike, kontrolluese, mësimeve të punës, edukimit fizik për qëllime të synuara (ski, not). Mësimet e dyfishta duhet të zhvillohen pas një pushimi të madh ose një pauze dinamike prej të paktën 20-30 minutash;
· Kohëzgjatja e pushimeve ndërmjet mësimeve duhet të jetë së paku 10 minuta, dhe pushimi i madh (pas dy ose tre mësimesh) - 30 minuta. Në vend të një pushimi të madh, lejohet të organizohen dy pushime dhe 20 minuta secila pas mësimit të dytë dhe të tretë. Ndryshimet duhet të kryhen me ajrim maksimal, në lojërat në natyrë. Në pushimin e madh, rekomandohet të vizitoni dhomën e ngrënies ose të pini çaj në klasë;
· Për qëllime rekreative, institucionet e arsimit të përgjithshëm duhet të krijojnë kushte për plotësimin e nevojës natyrore të nxënësve për lëvizje, të cilat mund të realizohen përmes aktivitetit fizik të përditshëm të nxënësve në masën prej të paktën 2 orësh: gjimnastikë para mësimit (5-6 minuta në shkolla fillore dhe e mesme, 6 – 8 min - në maturën; edukimi fizik në klasë (5 min.) në shkollën e mesme dhe të mesme; lojëra në natyrë në të gjitha pushimet (klasat 1-4 - 15-20 min; klasa 5-9 - 35–45 min; 10– klasa e 11-të - 15–20 minuta); mësime të edukimit fizik (të paktën 3 orë në javë për të gjitha klasat; forma jashtëshkollore të aktiviteteve sportive (puna e seksioneve sportive, grupet e korrigjimit të sistemit muskuloskeletor, shkolla - gara të gjera, ditë shëndetësore, etj.)); edukim fizik i pavarur (klasa e parë - 10-15 minuta, klasa 2-4 - 15-20 minuta, klasa 5-8 - 20-25 minuta, klasa 9-10 - 25 -30 minuta, klasa e 11-të - 30–35 min.).
Për të njëjtin qëllim, është e nevojshme përfshirja e lëndëve që lidhen me aktivitetin fizik të lëvizshëm (koreografi, ritëm, moderne, kërcime në sallë, mësimdhënie të lojërave sportive tradicionale dhe kombëtare, etj.) në komponentin shkollor të kurrikulës (veçanërisht për nxënësit më të vegjël).
2.1 Orari i mësimeve.
Orari i mësimit është një nga elementët kryesorë të procesit arsimor. Në masën e ngarkesës maksimale të lejueshme javore të studentëve, së bashku me ato të detyrueshme, duhet të merren parasysh të gjitha orët e orëve shtesë (fakultative, grupore, individuale). Për mësimet individuale, hartohet një orar i veçantë. Të gjitha mësimet e tjera duhet të planifikohen për ditët me më pak mësime të kërkuara. Ndërmjet orës së fundit të mësimeve të detyruara dhe fillimit të mësimeve me dëshirë, bëhet një pushim prej 30 - 45 minutash.
Moderne kërkimin shkencor u zbulua se optimumi bioritmologjik i performancës mendore te fëmijët e moshës shkollore bie brenda intervalit 10-12 orësh. Gjatë këtyre orëve, efikasiteti më i madh i asimilimit të materialit vihet re me kostot më të ulëta psikofiziologjike të trupit.
Prandaj, në orarin e mësimit për studentët e fazës I, lëndët kryesore duhet të zhvillohen në 2 - 3 mësime, dhe për studentët e fazave II dhe III - në 2, 3, 4 orë mësimi.
Performanca mendore e nxënësve nuk është e njëjtë në ditë të ndryshme të javës shkollore. Niveli i tij rritet nga mesi i javës dhe mbetet i ulët në fillim (e hënë) dhe në fund (e premte) të javës. Bazuar në këtë, është e nevojshme të shpërndahet ngarkesa mësimore gjatë javës në atë mënyrë që vëllimi i saj më i madh të bjerë të martën dhe (ose) të mërkurën. Në këto ditë, kurrikula shkollore duhet të përfshijë ose lëndët më të vështira, ose ato të mesme dhe të lehta, por në numër më të madh se në pjesën tjetër të javës. Të hënën dhe të shtunën, orari duhet të lehtësohet duke zvogëluar numrin e orëve ose duke përfshirë lëndë më të lehta.
Prezantimi i materialit të ri, punët e kontrollit duhet të kryhen në 2 - 4 orë mësimi në mes të javës shkollore. Gjatë caktimit të mësimeve është e nevojshme që nxënësit e vegjël të alternojnë lëndët bazë me muzikën, artet figurative, punën, edukimin fizik gjatë ditës dhe javës, kurse për nxënësit e mesëm dhe të lartë, lëndët alternative në ciklet natyrale-matematikore dhe humanitare.
Detyrat e shtëpisë që kërkojnë kohë nuk duhet të grupohen së bashku në të njëjtën ditë.
Lëndët e reja shkollore dhe disiplinat e specializuara mund të shërbejnë si shtesë në këtë tabelë. (Shtojca 1, tabela 8).
Me një orar mësimi të hartuar mirë numri më i madh pikët në ditë për shumën e të gjithë artikujve duhet të bien të martën dhe / ose të mërkurën. Kjo është shpërndarja e ngarkesës javore të punës që duhet kërkuar gjatë caktimit të klasave 9-11.
Për nxënësit e klasave 5-8, ngarkesa në ciklin javor duhet të shpërndahet në atë mënyrë që intensiteti më i madh i saj (për sa i përket pikëve totale në ditë) të bjerë ditën e martë dhe të enjte, ndërsa e mërkura do të ishte një ditë pak më e lehtë.
Orari është i pasaktë kur rezultati më i lartë në ditë ndodh në ditët e jashtme të javës, ose kur është i njëjtë në të gjitha ditët e javës.
Një orar i hartuar mirë parandalon punën e tepërt.
3. Parandalimi i sëmundjeve “shkollore”.
3.1 Parandalimi i çrregullimeve të sistemit musculoskeletal.
Qëndrimi i duhur është bukuri dhe harmoni, dëshmi e shëndetit të mirë dhe aktivitetit të lartë të një personi. Çrregullimet e posturës janë të ndryshme: përkulje, shpinë e rrumbullakët, qëndrim skomotik, qëndrim lordotik.
Numri i fëmijëve me qëndrim të dëmtuar rritet në 11-12 vjeç dhe më pas zvogëlohet për shkak të jetës aktive sportive të adoleshentëve dhe forcimit të sistemit të tyre muskuloskeletor.
Karakteristikat e çrregullimeve posturale ndikojnë në zhvillimin dhe shëndetin e fëmijëve në mënyra të ndryshme: frymëmarrja e cekët dhe e cekët me një ulje të kapacitetit jetësor të mushkërive sjell një ulje të forcës fizike dhe qëndrueshmërisë, përzierjen e dëmshme të organeve të brendshme të gjoksit dhe zgavrës së barkut. ndikon në funksionet e tyre.
Roli kryesor në formimin e qëndrimit të saktë luhet nga zhvillimi uniform dhe i mjaftueshëm i muskujve, shpërndarja e saktë e tërheqjes së muskujve.
Faktorët kryesorë që shkaktojnë sjellje të dobët përfshijnë zhvillimin e pamjaftueshëm ose të pabarabartë të sistemit muskulor, mospërputhjen e lartësisë së tavolinës dhe karriges me gjatësinë e fëmijës, gjë që e detyron atë të anojë kokën poshtë ose, anasjelltas, të shtrihet, të mbështetet në gjoks. në tavolinë. Puna fizike dhe mendore e një personi shoqërohet gjithmonë me një qëndrim të caktuar pune. Zgjedhja e duhur e tij siguron sukses në punë dhe vonon fillimin e lodhjes. Përputhja e mobiljeve me përmasat e trupit përcakton shpenzimin e saktë të energjisë nga trupi, aktivitetin normal funksional të organeve të gjoksit, barkut dhe syve.
Detyra e mësuesit është të ngulitë te nxënësit qëndrime të tilla pune në tavolinë dhe tavolinë që korrespondojnë me format anatomike, fiziologjike dhe higjienike të punës dhe qëndrimit. Pozicioni më korrekt fiziologjik dhe higjienik i studentit në tavolinë është një përshtatje e drejtë. Me këtë përshtatje, sigurohet perceptimi normal vizual i tekstit. Ulja e drejtpërdrejtë e një studenti në një tavolinë siguron rrjedhën më korrekte të proceseve fiziologjike në trup, ndërsa ulja e gabuar shkakton lodhje të shpejtë të muskujve.
Për të parandaluar sjelljen e dobët te nxënësit e shkollës, duhet të respektoni të gjitha kërkesat higjienike për rutinën e përditshme, të luani sport, të zgjidhni mobilje dhe pajisje arsimore për rritje, të eliminoni me durim zakonet nga jeta e fëmijëve që kontribuojnë në sjellje të dobët. Nëse tashmë ka shkelje, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek - një specialist në gjimnastikë korrigjuese dhe të ndiqni me përpikëri të gjitha rekomandimet e përshkruara prej tij (Shtojca 3).
3.2 . Parandalimi i dëmtimit të shikimit.
Çdo student duhet të ketë një vend të organizuar siç duhet për studimin: një tavolinë, karrige, raft librash ose raft në shtëpi dhe një tavolinë në klasë të përshtatshme për gjatësinë e tij.
Është e nevojshme të krijohen kushte të tilla që nuk do ta detyrojnë organin e vizionit të zgjatet. Këto përfshijnë, para së gjithash, ndriçimin e mjaftueshëm të vendit të punës, si gjatë ditës ashtu edhe në mbrëmje; alternimi i punës vizuale me pushim për sytë.
Mjekët - higjienistët kanë vërtetuar se të gjitha funksionet vizuale (mprehtësia vizuale, ndjeshmëria e kontrastit) zvogëlohen ndjeshëm në kushte të dobëta të dritës. Më e favorshmja për punën e analizuesit vizual është ndriçimi natyror në rangun nga 800 në 1200 luks.
Pajisjet e zgjedhura siç duhet të burimit të dritës janë shumë të rëndësishme në krijimin e kushteve racionale të ndriçimit. Ai duhet të mbrojë sytë e nxënësve nga shkëlqimi dhe të sigurojë ndriçim uniform. Ndriçimi i pamjaftueshëm i vendeve të punës i detyron nxënësit t'i afrojnë sytë me objektin në fjalë, gjë që çon në mbisforcim të nxënësit, shkakton lodhje dhe është një nga shkaqet e dëmtimit të shikimit. Në ditët me re, në orët e hershme të mëngjesit dhe të mbrëmjes, duhet të ndizet ndriçimi natyral dhe artificial për të siguruar ndriçim optimal në vendin e punës. Dhe mos kini frikë nga kombinimi i ndriçimit natyral dhe artificial. Studimet speciale kanë treguar se mungesa e dritës është shumë më e keqe për shikimin sesa përdorimi i ndriçimit të përzier.
Me punë vizuale intensive të zgjatur në shkollë dhe në shtëpi, rekomandohet që periodikisht të bëni një pushim dhe të shikoni në distancë. Kjo është një shenjë e mirë për sytë.
Miopia është më e zakonshme tek nxënësit e shkollës dhe mund të çojë në dëmtim serioz të shikimit. Në parandalimin e miopisë, drita luan një rol të rëndësishëm, veçanërisht në orët e mëngjesit, kur trupi ndikohet intensivisht nga rrezet ultraviolet. Me "uria" ultravjollcë, metabolizmi i fosforit-kalciumit është i shqetësuar, dhe efikasiteti i aparatit të akomodimit zvogëlohet. Nën ndikimin e rrezeve ultravjollcë, provitamina në lëkurë kalon nga një gjendje joaktive në një gjendje aktive, duke kontribuar kështu në asimilimin e saktë të kripërave të kalciumit dhe fosforit. Është e nevojshme të jesh sa më shumë në ajër gjatë periudhës së ekspozimit më intensiv ndaj rrezatimit ultravjollcë. Kjo është e rëndësishme jo vetëm për rikthimin e kapacitetit të punës së trupit, por edhe për pushimin e syve.
Me rëndësi të madhe për shikimin e mirë është ushqimi i duhur, duke përfshirë një sasi të mjaftueshme të vitaminave, veçanërisht D dhe A. ulja jo e duhur e një studenti në një tavolinë ose tavolinë mund të shkaktojë gjithashtu dëmtim të shikimit. Distanca nga sytë tek libri duhet të jetë së paku 30-35 cm; kur lexoni në tavolinë, duhet të përdorni një stendë librash.
Duhet të shpjegohet dëmi i nxënësve nga leximi i shtrirë dhe në automjete në lëvizje. Luhatjet e vazhdueshme të tekstit krijojnë parakushte për mbisforcim të analizuesit vizual.
Nëse fëmijët ankohen për dëmtim të shikimit, lodhje gjatë punës vizuale, dhimbje në zonën e syve, duhet t'i tregohen mjekut.
Një nga dëmtimet e shikimit është hemerologjia, e njohur si verbëria e natës. Me hemerologji, një person sheh dobët me fillimin e muzgut dhe errësirës, gjatë ditës dhe me ndriçim artificial mjaft të ndritshëm, ai sheh normalisht.
Parandalimi në gimerologji konsiston në ngrënien e ushqimit me një sasi të mjaftueshme vitaminash, veçanërisht A. Është e nevojshme të vëzhgoni mënyrën e duhur të punës dhe pushimit, duke mbrojtur sytë nga drita e ndritshme dhe stresi i zgjatur. (Shtojca 2).
3.3. Parandalimi i neurozave shkollore.
Pothuajse të gjitha neurozat tek nxënësit e shkollës shoqërohen me ngurrim për të ndjekur shkollën. E njëjta gjë vlen edhe për të gjitha çrregullimet e tjera mendore te nxënësit e shkollës. Është e qartë se të gjitha llojet e devijimeve mendore çojnë në të shprehura në shkallë të ndryshme të keqpërshtatjes sociale. Në natyrë, sëmundjet ende nuk janë përshkruar, falë të cilave një i sëmurë do të ishte në gjendje të punonte më gjatë dhe më produktiv sesa të shëndetshëm. Tek nxënësit e shkollës jeta shoqërore reduktohet kryesisht në studim. Nëse është i sëmurë rëndë, atëherë përshtatja e shkollës është e pashmangshme dhe në disa raste nxënësi e ndërpret shkollën. Kjo ndodh me shumë neuroza, dhe me çrregullime të tjera psikogjenike, për të cilat do të flasim shumë më tepër.
Ndodh edhe ndryshe: në vetvete, frekuentimi i shkollës është i pakëndshëm për një fëmijë, ka një efekt dëshpërues tek ai, shmang shkollën. Ose sepse ai u ofendua atje, ose mësuesit janë shumë të rreptë (nga këndvështrimi i tij), ose ai nuk e mësoi mësimin dhe ka frikë të tregojë mospërputhjen e tij, ose, ndoshta, studenti dëshiron të ndjekë rrugën e rezistencës më të vogël. dhe ai nuk shkon në shkollë me çdo kusht ? Opsionet e sjelljes njerëzore janë të pafundme dhe ky libër trajton vetëm manifestimet e tyre patologjike. Pra, nxënësit e shkollës praktikisht nuk kanë neuroza të theksuara që nuk do të shfaqeshin në shkollë ose nuk shoqëroheshin me ndjekjen e saj. Koncepti i neurozës shkollore nuk është mjaft i qartë dhe i diferencuar: këtu përfshihen të gjitha llojet e neurozave, çrregullimeve patokarakterologjike dhe gjithçka tjetër.
Kushtet moderne të jetesës së familjes dhe shkollës, duke aktualizuar për shumicën e anëtarëve të shoqërisë, pavarësisht moshës, problemin e mbijetesës, ka një ndikim të rëndësishëm në zhvillimin e personalitetit të nxënësit. Mishërimi i këtij ndikimi në personalitet ndërmjetësohet nga kushtet e brendshme të zhvillimit mendor, të cilat, para së gjithash, duhet të përfshijnë karakteristikat e vetë personalitetit.
Për sa i përket personalitetit të një adoleshenti, i cili është në prag të pjekurisë, ka një mekanizëm mendor për pasqyrimin e vështirësive të jetës, i cili shoqërohet me pritjen dhe parashikimin e problemeve të jetës, vlerësimin dhe krahasimin e tyre me aftësitë e veta për t'i kapërcyer ato. përvoja emocionale të ngjarjeve të jetës që janë të vështira për personalitetin, si dhe një vlerësim i pasojave të tyre. Këta mekanizma janë të lidhur ngushtë me motivet e veprimtarisë dhe vetëvlerësimin e individit. Ata janë të përfshirë në mënyrë aktive në përcaktimin e qëllimeve, në formimin e detyrave, në mobilizimin e forcave dhe mjeteve për zgjidhjen e tyre.
Nga këndvështrimi ynë, fenomeni i ankthit personal, i njohur gjerësisht në literaturën psikologjike, është një grup manifestimesh jetike të këtij mekanizmi. Në adoleshencë, ajo zhvillohet me siguri të mjaftueshme dhe manifestohet qartë si një aspekt psikodinamik i rregullimit emocional-vullnetar të aktivitetit.
Duhet të paralajmërohet se kjo pikëpamje e ankthit nuk pranohet përgjithësisht në literaturën psikologjike. Duke e formuluar atë në bazë të hulumtimit tonë, jemi të vetëdijshëm se shumë psikologë e kuptojnë ankthin si diçka tjetër: ose një tipar të veçantë personaliteti, ose një gjendje mendore që ndodh në kushte të veçanta (ekstreme), ose një përvojë emocionale e një modaliteti negativ. Ky lloj kuptimi i ankthit thekson lidhjen e tij jo me një fenomen integral të personalitetit dhe mekanizmin shoqërues të sistemuar të rregullimit mendor, por vetëm me një fragment të veçantë të tij, një anë të veçantë, një manifestim të vetëm. Një adoleshent me një tip personaliteti ankthioz ka motive të theksuara për të shmangur dështimet, ulje të aktivitetit të tendencave motivuese për të arritur sukses. Vetëvlerësimi i tij është i nënvlerësuar në mënyrë të pamjaftueshme, aspiratat e tij janë të ulëta. Aktiviteti i adoleshentëve në ankth në mësim zvogëlohet. Ata priren të heqin dorë nga detyrat e vështira të të mësuarit dhe të përqëndrohen në ato të lehta. Pasiguria në zgjedhjen e një qëllimi shoqërohet me pavendosmëri të theksuar. Gjendjet mendore që lindin në përgatitjen për punën edukative dhe zbatimin e saj karakterizohen nga mbizotërimi i emocioneve të një modaliteti negativ, përqendrimi i dobët i vëmendjes dhe shfaqja e gabimeve të shumta të kujtesës që e bëjnë të vështirë kapjen e një përvoje të dobishme mësimore. Koha për kryerjen e detyrave të studimit zgjatet ndjeshëm.
Kur përballet me vështirësi, me fakte dështimesh, një adoleshent i shqetësuar është i prirur ndaj ngurtësisë së vendosjes së qëllimeve, ndaj paaftësisë për të treguar fleksibilitet taktik në zgjedhjen e qëllimeve dhe mjeteve për t'i arritur ato. Përvoja e shpeshtë e dështimit, në lidhje me vlerësimet negative sociale të performancës, çon në pakënaqësi të theksuar dhe akumulim të përvojave potencialisht negative në kujtesën emocionale. Pamja e paraqitur e rregullimit mendor të veprimtarisë së një adoleshenti, e karakterizuar nga një tip personaliteti ankthioz, shpjegon pse ai asimilon dobët njohuritë në lëndë të ndryshme të kurrikulës shkollore. Kjo rrethanë jep bazën për rekomandime të masave të rëndësishme parandaluese, korrigjuese dhe zhvillimore të një natyre edukative, që synojnë zhvillimin e motiveve shoqërore adekuate dhe të vetëvlerësimit të një individi te fëmijët në ankth.
E gjithë kjo tregon se një psikolog, mësues, prindër të një nxënësi të shqetësuar duhet të shqetësohet jo aq me dëshirën për të reduktuar ankthin me çdo mjet të mundshëm, por të përpiqet të transformojë strukturën e një personaliteti të shqetësuar në mënyrë që ai të mund të kuptojë më plotësisht pasurinë e tij. potencialin personal pa e humbur atë në mbisforcim joadekuat, përvoja emocionale negative, frikë, etj.
Vështirësitë e situatës sociale të zhvillimit të personalitetit të një fëmije me neurozë, të shkaktuara nga mungesa e komunikimit të tij, ndërlikohen nga statusi i ulët personal në klasë. Defektet në edukimin moral, performanca e dobët akademike dhe komunikimi i prirur ndaj konflikteve shkaktojnë qëndrime negative midis bashkëmoshatarëve.
Shumë fëmijë diagnostikohen me reaksione neurotike (belbëzim, tik, enurezë nate, lëvizje të pavullnetshme si thithja e gishtit, kafshimi i thonjve, etj.), përvoja neurotike të frikës së fiksuar nga subjekti, ankthi i shprehur përpara kryerjes së punës testuese dhe kontrolluese, të shoqëruara nga një rritje e mprehtë e rrahjeve të zemrës. Neurotizimi i personalitetit, shfaqja e sëmundjeve mendore kufitare, çrregullimet psikosomatike është një fakt i trishtë që dëshmon për humbjen e shëndetit për shkak të vëmendjes së pamjaftueshme ndaj problemeve të një tipi personaliteti ankthioz të një studenti.
Analiza e të dhënave të punës parandaluese dhe korrigjuese tregon se është e nevojshme të kemi një strategji për të punuar me një fëmijë në ankth. Kërkesa të arsyeshme për aspektet organizative të punës edukative, rrënjosje e besimit dhe mbështetjes në formulimin e detyrave edukative, vëmendje e madhe ndaj procesit të zgjidhjes së tyre, ndihmë në kohë, përfshirje në forma aktive krijuese të veprimtarisë, vlerësim kuptimplotë i rezultateve të saj, të gjitha llojet e theksi mbi arritjet dhe një sërë mjetesh të tjera duhet të ndihmojë në rritjen e performancës akademike të fëmijëve me neuroza.
Është e nevojshme të përdoret një sistem jo-gjykues i mësimdhënies së fëmijëve me neuroza shkollore. Një vlerësim i keq "e shtyn" fëmijën në një përvojë më të fortë, provokon ankth. Nota është shumë e përgjithësuar për të matur me saktësi sjelljen e nxënësve dhe për të stimuluar të nxënit e studentëve. Është më e saktë të përdoret një sistem i diferencuar i notave (notat e shkollës), në të cilin do të kishte nota për përpjekje, zell, zell dhe nota për cilësinë e rezultatit-përgjigje.
Detyrat e dozuara me një rritje graduale të vështirësisë do të kontribuojnë në një rritje të cilësisë së rregullimit të veprimtarisë arsimore. Mësuesi duhet të përforcojë vazhdimisht suksesin e fëmijës, ta stimulojë atë të kryejë veprimtarinë me nxitje, miratime, lavdërime, deklarata të vazhdueshme suksesi, të përdorë ritmin e mësimit, të ndërlidhur me aftësitë e fëmijës me neurozë. Është e nevojshme të kujdeseni vazhdimisht për grumbullimin e njohurive të suksesit, për forcimin e vetëbesimit. Është e nevojshme të formohen motive pro-sociale, biznesore për aktivitete edukative dhe komunikuese. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet edukimit moral të fëmijëve, korrigjimit të disharmonisë morale, qëndrimeve motivuese joadekuate shoqërore dhe vetëvlerësimit joadekuat të ulët.
Për fëmijët me neuroza, një rreth i ngushtë kontaktesh dhe sferash të jetës të ngopura me komunikim janë karakteristik. Për të kapërcyer barrierën psikologjike të mungesës së komunikimit nevojiten përpjekje të veçanta të psikologëve, mësuesve, prindërve. Trajnimi i komunikimit, krijimi i një mikromjedisi social të favorshëm, masat për forcimin e pozicioneve statusore të nxënësve në grupin e studimit dhe në ekipet jashtëshkollore mund të përdoren gjerësisht për të korrigjuar manifestimet e neurozave.
Për të luftuar neurotizimin, është i nevojshëm bashkëpunimi i ngushtë i mësuesit, psikologut dhe mjekut në parandalimin dhe trajtimin e neurozave. Roli i psikologut këtu është shumë domethënës: ai kryen psikodiagnostikimin e përcaktuesve të personalitetit të çrregullimeve neurotike, korrigjimin e disharmonisë në zhvillimin e personalitetit të fëmijës, pasojë e së cilës është neuroza.
Mësuesi bën përpjekjet e nevojshme për të eliminuar faktorët stresues të jetës shkollore, duke provokuar reaksione neurotike dhe duke rënduar neurotizimin. Mjeku trajton neurozën, duke përdorur një gamë të gjerë agjentësh psikohigjenikë, psikoterapeutikë dhe psikofarmakologjikë.
konkluzionet:
Si rezultat, hulumtimi ka konfirmuar hipotezën time se:
Kushtet higjienike në shkollë kontribuojnë në ruajtjen e shëndetit të nxënësve;
Një proces arsimor i organizuar siç duhet ka një efekt pozitiv në parandalimin e sëmundjeve "shkollore".
konkluzioni.
Shëndeti dhe arsimi. Zakonisht, kur këto fjalë përdoren së bashku, nënkuptojnë ndikimin negativ të studimit të mundimshëm në shëndetin e nxënësve; qëllimi i të rriturve është të gjejnë forma efektive të edukimit që synojnë përmirësimin e shëndetit dhe formimin e një sistemi vlerash te nxënësit me prioriteti i shëndetit si një nga vlerat më të larta.
Natyrisht, asnjë person i vetëm nuk mund të bëhet i shëndetshëm për një kohë të gjatë pa përpjekjet e tij bazuar në një kuptim të thellë të thelbit të shëndetit, njohurive dhe aftësisë për të përdorur procedurat e shërimit, dhe më e rëndësishmja, pa vetëdisiplinë të vetëdijshme dhe dëshirë për të. Ji i shendetdhem. Shumica e njerëzve nuk e kanë problem të jenë të shëndetshëm, megjithëse gabimisht besojnë se kjo do të thotë thjesht të mos kesh sëmundje të dukshme që mjekët zakonisht trajtojnë. Sipas tyre, të monitorosh shëndetin do të thotë të mos kesh zakone të këqija dhe të konsultohesh me mjekun në rast sëmundjeje. Dhe doktori do ta shërojë.
Sipas koncepteve moderne, trupi i njeriut është një sistem kompleks vetë-organizues, i përbërë nga një numër nënsistemesh dhe organesh, që synojnë ruajtjen e qëndrueshmërisë së tij, të hapur për ndërveprim të energjisë dhe informacionit me mjedisin. Dëmtimi i një organi ose nënsistemi zakonisht manifestohet në formën e shenjave (simptomave) të një sëmundjeje të caktuar, por mospërputhjet në funksionimin e nënsistemeve, të cilat në fund të fundit çojnë në këto dëmtime, për një kohë të gjatë mund të mos kenë manifestime të tilla të dukshme që në tradicionale. mjekësia do t'i referohej shëndetit të keq. Ky është ndryshimi thelbësor në të kuptuarit e shëndetit.
Ndërsa shteti është i gatshëm të paguajë vetëm për trajtimin e sëmundjeve, dhe nuk është i gatshëm të paguajë për shërbimet e promovimit të shëndetit, të gjitha mjetet dhe mendimi i mjekëve do të drejtohen në gjetjen dhe trajtimin e sëmundjeve dhe do të flasin vetëm për parandalimin e sëmundjet. Prandaj, një nga qëllimet më të rëndësishme afatgjata të arsimit është ndryshimi i qëndrimeve ndaj shëndetit në të gjitha shtresat e shoqërisë sonë, dhe më i afërti është zhvillimi dhe futja në institucionet arsimore një sërë masash organizative, mjetesh pedagogjike dhe didaktike për të. përmirësimin e shëndetit dhe ri-shënjestrimin e nxënësve për të jete e shendetshme.
Masat organizative: krijimi i dhomave shëndetësore të pajisura me mjete monitoruese shëndetësore, rikualifikimi i mësuesve dhe mjekëve të institucioneve arsimore.
Mjetet didaktike: zhvillimi i kurseve të trajnimit, krijimi i mjeteve të specializuara harduerike dhe softuerike për monitorimin dhe studimin e shëndetit, të dizajnuara për të zgjidhur problemet arsimore dhe kërkimore dhe profesionale mjekësore, etj.
Pedagogjike do të thotë: krijimi i të gjithë mësuesve të një qëndrimi jashtëzakonisht të interesuar për shëndetin, pjesëmarrje personale në aktivitete përmirësuese të shëndetit, punë e vazhdueshme me prindërit e nxënësve për t'i përfshirë ata në një mënyrë jetese të shëndetshme, forcimi i punës jashtëshkollore me nxënësit në shoqata të interesave dhe edukimit fizik.
Gjëja kryesore është se tashmë është e mundur, pa investuar fonde të konsiderueshme, të fillohet puna praktike për përmirësimin e shëndetit të fëmijëve në shkolla, të rinjve në institucione arsimore të formave të ndryshme - ne kemi nevojë kryesisht për një kuptim të përgjegjshëm të ashpërsisë së situatës. dhe një gatishmëri për të shpenzuar përpjekje për studimin dhe përdorimin e mjeteve të reja.
Një shkollë moderne duhet të krijojë kushte të favorshme për edukimin e nxënësve. Mjedisi arsimor duhet të jetë shëndetsor dhe të bashkojë veprimtaritë arsimore dhe jashtëshkollore të nxënësve, familjes dhe institucionit arsimor. Është e nevojshme të përmirësohet procesi i trajnimit dhe rikualifikimit të stafit mësimdhënës, të formohet gatishmëria e tyre për të punuar në kushtet e të nxënit me në qendër studentin. Një nga detyrat e pedagogjisë ruse, si dhe publikut të gjerë, është të forcojë promovimin e idesë së ruajtjes dhe forcimit të shëndetit të fëmijëve, e cila duhet të bëhet një ide kombëtare dhe të bashkojë të gjitha shtresat e shoqërisë.
Duke u përpjekur për të kuptuar këtë temë, kisha edhe më shumë pyetje në lidhje me këtë. Mund të argumentohet pafundësisht për temën "Shëndeti dhe Arsimi". Për shembull, sipas kërkesave sanitare, klasa nuk duhet të ketë perde të trasha, d.m.th. nuk duhet të ketë asgjë të tepërt. Por ç'të themi për rehatinë, për të cilën ata thonë diçka si kjo: “Shkolla është një shtëpi e dytë! Fëmijët duhet të jenë të lumtur të shkojnë në shkollë (dhe jo vetëm sepse aty u jepet njohuri)! Ata duhet të ndihen si në shtëpi!” ???
Pse, kur tashmë është folur kaq shumë për problemin e shëndetësisë dhe arsimit, nuk po bëhet asgjë për përmirësimin e situatës? Drejtuesit e arsimit i kthejnë sytë nga dyshemeja, duke pranuar korrektësinë e këtyre gjykimeve dhe vazhdojnë të “mos bëjnë asgjë” (kjo nuk është rasti për ata pak drejtorë që punojnë realisht për përmirësimin e treguesve shëndetësorë të nxënësve).
Bibliografi.
Teknologjitë moderne për përmirësimin e fëmijëve dhe adoleshentëve në institucionet arsimore: një udhëzues për mjekët. / Komp. V.R. Kuçma, L.M. Sukhareva et al. - M., 2002
Vlerësimi higjienik i kushteve për mësimdhënien e nxënësve / Komp.: N.V. Anisimov, E.A. Karashvili. - M .: TC Sphere, 2002.
A. Bobyr. Kujdesuni për shpinën // Modernizimi: një hap drejt së ardhmes: suplement i gazetës së mësuesit - Numri 2, f. 17
D. Davidenko, V. Petlenko dhe të tjerë. Bazat e një stili jetese të shëndetshëm // "OBZh" № 3, f.56
O. Dmitrieva. Orari përfshin mësime relaksimi // Modernizimi: një hap në të ardhmen: një shtojcë në Uchitelskaya Gazeta.- Numri nr. 2, f.34
D. Egorov. Fati dy është i barabartë me një atak në zemër // Modernizimi: një hap drejt së ardhmes: shtojcë e Uchitelskaya Gazeta.- Numri nr. 2, f.15
T. Maslikova. Në një gjendje presioni kohor // Modernizimi: një hap në të ardhmen: shtojcë e Uchitelskaya Gazeta.- Numri nr. 2, f.15
V.Murashev. Standarde të dyfishta të orarit të shkollës. // AiF. Shëndeti.- Nr.3, 2003
M. Bezrukikh. Faktorët e rrezikut të shëndetit të fëmijëve dhe shkollës. - www.ruscenter.ru
N. Nikolaev. Përmbajtja dhe teknologjia e edukimit shkollor dhe shëndeti i nxënësve. - www.ruscenter.ru
www.frymëmarrje / edukim.htm
Shtojca 1.
Tabela 1. Kufijtë e temperaturës optimale dhe të pranueshme për klasat.
| Sezoni | Parametrat optimale t, ºС | Kufijtë e lejuar t, ºС |
Tabela 2. Kohëzgjatja e ajrosjes nga fundi në fund të klasave në varësi të temperaturës së ajrit të jashtëm.
| Temperatura e ajrit të jashtëm, ºС | Koha e transmetimit (min.) |
|
| në ndryshime të vogla | në ndryshime të mëdha |
|
| nga +10 në +6 | ||
| nga -5 në -10 | ||
Tabela 3. Madhësitë e mobiljeve dhe shënimi i tyre sipas GOST-ve "Tavolina studentore" dhe "Karriget e studentëve".
| Numrat e mobiljeve sipas GOST 11015-93 dhe 11016-93 | Grupi i rritjes (në mm) | Lartësia mbi dyshemenë e skajit të tavolinës përballë studentit, sipas GOST 11015-93 (në mm) | Ngjyra e shënimit | Lartësia mbi dyshemenë e skajit të përparmë të sediljes në përputhje me GOST 11016-93 (në mm) |
| portokalli | ||||
| vjollce | ||||
Tabela 4: Shembuj të bimëve që thithin kimikate.
| Formaldehidi | nephrolepis, daisy, dracaena, kamedorea, ficus Benjamin, dredhkë, spathiphyllum, shefflera, dieffenbachia, chlorophytum, philodendron, peperomia |
| Ksyleni dhe Tolueni | dieffenbachia, nefrolepis, anthurium, ficus Benjamin |
| anthurium, krizantemë shkurre, shigjeta, Benjamin ficus, dracaena, azalea |
|
| Benzeni dhe trikloretileni | gerbera, krizantemë, klorofitum |
| Metalet e renda | chlorophytum, myrtle e zakonshme, rozmarina, aglonema, shpargu Sprenger, hibiscus |
| Oksid karboni |
Tabela 5: Dëmtimi i disa bimëve
| Emri i bimës | |
| Ficus, vjollcë | Thith sasi të mëdha oksigjeni gjatë natës |
| Aloe, Kalanchoe | Ka shumë kundërindikacione për përdorim |
| Oleander, Dieffenbachia | Lëngu është helmues |
| Primula e kundërt konike | në qimet e holla të gjetheve dhe kërcellit ka rrjedhje, në kontakt me të cilën mund të shfaqet skuqje dhe acarim i lëkurës |
| Bimët e familjes euforbia (euforbia është më e bukura, Euphorbia Mila, codiaum i larmishëm, akalifa) | |
| Bimët e familjes së natës (brovallia, brunfelsia, paprika) | Manaferrat janë të rrezikshëm për fëmijët që përpiqen t'i shijojnë ato. |
| Bimët e familjes Kurtov (oleander, allamanda, karies, catharanthus, diploderia ose mandeville, pachypodium) |
| Nxënësit | Përmbajtja e kalorive |
|
| Djemtë | ||
Tabela 7. Renditja e lëndëve shkollore në varësi të kompleksitetit të tyre
| Numri i pikëve |
|
| Matematikë, Rusisht (për institucionet arsimore kombëtare) | |
| Gjuhe e huaj | |
| Fizikë kimi | |
| Gjuha amtare, letërsia | |
| Shkenca natyrore, gjeografi | |
| Edukimi fizik | |
| Vizatim | |
| Pikturë | |
Tabela 8. Lëndët e reja dhe disiplinat e specializuara.
| Artikuj | Numri i pikëve |
| Informatikë | |
| Astronomi | |
| Studime sociale | |
| Biologjia | |
| Koreografia | |
Shtojca 2.
Ushtrime për të parandaluar dëmtimin e shikimit.
Ushtrimi 1. (“Shënoni në gotë”). Opsioni I. Nxënësi qëndron në dritare në një distancë prej 30-35 cm nga xhami i dritares. Në këtë gotë, në nivelin e syve, është ngjitur një shenjë e rrumbullakët me diametër 3-5 mm. Në distancë, në vijën e shikimit që kalon nëpër këtë shenjë, praktikanti shënon një objekt për fiksim, pastaj në mënyrë alternative shikon shenjën në xhami, pastaj objektin. Kohëzgjatja e ushtrimit është 2-3 minuta. Opsioni II. E njëjta gjë, por nxënësi e kryen këtë ushtrim duke u ulur në vendin e tij. Diametri i "shenjës" është 2-3 cm.
Ushtrimi 2. Kryehet ulur. Koka është e palëvizshme. Ngrini sytë lart, bëni një lëvizje fuga në drejtim të akrepave të orës, bëni një lëvizje rrethore kundër akrepave të orës. Përsëriteni 5-6 herë.
Ushtrimi 3. Kryehet ulur. Sytë lëvizin përgjatë vijës së shenjës "pafundësi". Koka është e palëvizshme. Kohëzgjatja e ushtrimit është 2-3 minuta.
Ushtrimi 4. Kryehet ulur. Në cepat e murit ballor të klasës, ka topa të fryrë. Koka është e palëvizshme. Shikoni nga një top në tjetrin. Përsëriteni 8-10 herë.
Ushtrimi 5. Kryehet në këmbë. Shikoni drejt përpara për 2-3 sekonda. Vendosni gishtin tregues në vijën e mesit të fytyrës në një distancë prej 15-30 cm nga sytë, shikoni gozhdën dhe shikoni atë për 3-5 sekonda, ulni dorën. Përsëriteni 10 herë.
Ushtrimi 6. Kryehet në këmbë. Koka është e palëvizshme. Merrni dorën e djathtë të përkulur anash, lëvizni ngadalë gishtin tregues të dorës së përkulur nga e djathta në të majtë dhe ndiqni atë me sytë tuaj, lëvizni ngadalë gishtin nga e majta në të djathtë dhe ndiqni me sytë tuaj. Përsëriteni 10 herë.
Ushtrimi 7. Kryehet ulur. Shikoni drejt përpara për 2-3 sekonda, shikoni majën e hundës për 3-5 sekonda. Përsëriteni 5-6 herë.
Ushtrimi 8. Kryehet në këmbë. Koka është e palëvizshme. Ngrini sytë lart, ulni poshtë, kthejini sytë në të djathtë, pastaj në të majtë. Përsëriteni 5-6 herë.
Ushtrimi 9. Kryehet ulur me qepalla të mbyllura. Koka është e palëvizshme. Shikoni lart, poshtë, majtas, djathtas. Përsëriteni 10 herë.
Ushtrimi 10. Kryehet ulur. Me tre gishta, shtypni lehtë dhe butësisht qepallën e sipërme të syrit, pas 1-2 sekondash. hiqni gishtat nga qepallat. Përsëriteni 2-3 herë.
Ushtrimi 11. Mbyllni sytë fort, hapini gjerësisht. Përsëriteni 5-10 herë.
Ushtrimi 12. I. fq. - ulur. Vezulloni shpejt për 1-2 minuta. Ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut.
Ushtrimi 13. I. f. - në këmbë. Zgjatni dorën përpara, shikoni fundin e gishtit të dorës së shtrirë, që ndodhet në mes të fytyrës, afrojeni ngadalë gishtin, pa i hequr sytë, derisa gishti të fillojë të dyfishohet. Përsëriteni 6-8 herë. Ushtrimi lehtëson punën vizuale në distancë të afërt.
Ushtrimi 14. I. fq. - ulur. Mbyllni qepallat, masazhoni ato me lëvizje rrethore të gishtit. Përsëriteni për 1 min. Ushtrimi relakson muskujt dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
Ushtrimi 15. I. fq. - në këmbë. Vendosni gishtin e dorës së djathtë në mes të fytyrës në një distancë prej 25-30 cm nga sytë, shikoni me dy sy në fund të gishtit për 3-5 sekonda, mbuloni syrin e majtë me pëllëmbën e dorës. dorën e majtë për 3-5 sekonda, hiqni pëllëmbën, shikoni me dy sy në fund të gishtit 3-5 sekonda, vendosni gishtin e dorës së majtë në mes të fytyrës në një distancë prej 25-30 cm nga sytë, shikoni me të dy sytë në fund të gishtit për 3-5 sekonda, mbuloni syrin e djathtë me pëllëmbën e dorës së djathtë për 3-5 sekonda, hiqni pëllëmbën, shikoni me të dy sytë në fund të gishtit 3-5 sekonda. . Përsëriteni 5-6 herë. Ushtrimi forcon muskujt e të dy syve (vizioni binokular).
Ushtrimi 16. I. fq. - ulur. Përdorni gishtat tregues për të rregulluar lëkurën e vetullave. Mbyllni sytë ngadalë. Gishtat, duke mbajtur lëkurën e kreshtave të vetullave, ofrojnë rezistencë ndaj muskujve. Përsëriteni 8-10 herë.
Një grup ushtrimesh gjimnastike për sytë.
1. Kuluni shpejt, mbyllni sytë dhe uluni në heshtje, duke numëruar ngadalë deri në 5. Përsëriteni 4-5 herë.
3. Zgjat krahun e djathtë përpara. Ndiqni me sytë tuaj, pa e kthyer kokën, lëvizjet e ngadalta të gishtit tregues të dorës së shtrirë majtas dhe djathtas, lart e poshtë. Përsëriteni 4-5 herë.
4. Shikoni gishtin tregues të dorës së shtrirë në numërimin 1-4, më pas lëvizni shikimin në distancë me numërimin 1-6. Përsëriteni 4-5 herë.
5. Me një ritëm mesatar, bëni 3-4 lëvizje rrethore me sytë në anën e djathtë, po aq në të majtë. Duke relaksuar muskujt e syrit, shikoni në distancë me një numër 1-6. Përsëriteni 1-2 herë.
Ushtrime për të parandaluar shfaqjen e miopisë dhe përparimin e saj.
1. Pozicioni fillestar (ip) - ulur. Mbyllni sytë fort për 3-5 sekonda dhe më pas hapni sytë për 3-5 sekonda. Përsëriteni 6-8 herë. Ushtrimi forcon muskujt e qepallave, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe relakson muskujt e syrit.
2. I. fq. - ulur. Vezulloni shpejt për 1-2 minuta. Ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut.
3. I. fq. - në këmbë. Shikoni drejt përpara për 2-3 sekonda, vendosni gishtin e dorës së djathtë në mes të fytyrës në një distancë prej 25-30 cm nga sytë, shikoni në fund të gishtit dhe shikoni atë për 3-5 sekonda. , ul dorën. Përsëriteni 10-12 herë. Ushtrimi redukton lodhjen dhe e bën më të lehtë punën në distancë të afërt.
4. I. fq. - në këmbë. Zgjatni dorën përpara, shikoni fundin e gishtit të dorës së shtrirë, që ndodhet në mes të fytyrës, afrojeni ngadalë gishtin, pa i hequr sytë, derisa gishti të fillojë të dyfishohet. Përsëriteni 6-8 herë. Ushtrimi lehtëson punën vizuale në distancë të afërt.
5. I. fq. - ulur. Mbyllni qepallat, masazhoni ato me lëvizje rrethore të gishtit. Përsëriteni për 1 min. Ushtrimi relakson muskujt dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
6. I. fq. - në këmbë. Vendosni gishtin e dorës së djathtë në mes të fytyrës në një distancë prej 25-30 cm nga sytë, shikoni me dy sy në fund të gishtit për 3-5 sekonda, mbuloni syrin e majtë me pëllëmbën e dorës. dorën e majtë për 3-5 sekonda, hiqni pëllëmbën, shikoni me dy sy në fund të gishtit 3-5 sekonda, vendosni gishtin e dorës së majtë në mes të fytyrës në një distancë prej 25-30 cm nga sytë, shikoni me të dy sytë në fund të gishtit për 3-5 sekonda, mbuloni syrin e djathtë me pëllëmbën e dorës së djathtë për 3-5 sekonda, hiqni pëllëmbën, shikoni me të dy sytë në fund të gishtit 3-5 sekonda. . Përsëriteni 5-6 herë. Ushtrimi forcon muskujt e të dy syve (vizioni binokular).
7. I. fq. - në këmbë. Merrni dorën në anën e djathtë, lëvizni ngadalë gishtin e dorës së përkulur nga e djathta në të majtë dhe, me kokën të palëvizshme, ndiqni gishtin me sytë tuaj, lëvizni ngadalë gishtin e dorës së përkulur nga e majta në të djathtë dhe me kokën e palëvizshme, ndiq gishtin me sy. Përsëriteni 10-12 herë. Ky ushtrim forcon muskujt e veprimit horizontal të syrit dhe përmirëson koordinimin e tyre.
8. I. f. - ulur. Me tre gishtat e secilës dorë shtypet lehtë në qepallën e sipërme, pas 1-2 sekondash. hiqni gishtat nga qepallat. Përsëriteni 3-4 herë. Ushtrimi përmirëson qarkullimin e lëngut intraokular.
9. I. fq. - ulur. Përdorni gishtat tregues për të rregulluar lëkurën e vetullave. Mbyllni sytë ngadalë. Gishtat, duke mbajtur lëkurën e kreshtave të vetullave, ofrojnë rezistencë ndaj muskujve. Përsëriteni 8-10 herë.
10. I. f. - ulur. Vendosni gishtat II, III dhe IV në mënyrë që gishti i 11-të të jetë në cepin e jashtëm të syrit, III të jetë në mes të skajit të sipërm të orbitës dhe IV të jetë në cepin e brendshëm të syrit. Mbyllni sytë ngadalë. Gishtat i ofrojnë pak rezistencë kësaj lëvizjeje. Përsëriteni 8-10 herë.
Shtojca 3.
Një grup i përafërt ushtrimesh për parandalimin e çrregullimeve të qëndrimit
| Recitative | Ushtrime |
| Le të fillojmë përgatitjen! Dilni për stërvitje! | Ndërtimi. Urdhri: "Bëhu!" |
| Do të shkojmë herët në mëngjes, Të mos harrojmë qëndrimin. | Vetëkontroll. Ne japim instalimin. |
| Ne kontrolluam qëndrimin Dhe ata i bashkuan tehet e shpatullave. Ne ecim me çorape Ne ecim me thembra. | a) e zakonshme; b) në gishta, duart lart; c) në thembra, duart pas kokës. |
| Të gjithë në pjesën e pasme të kokës u rreshtuan, Ata u ngritën në gishta, Le të shkojmë në pankinë Dhe kaluam luginën. | Duke ecur në një stol, krahët në anët. |
| Gjunjët e ngritur lart Të gjithë ecin si dreri. | Ecja me gjunjë të lartë, duart në bel. |
| Ec shpejt Shiko, mos u mërzit Një dy tre | Ecja normale me një ritëm të shpejtë. |
| Duart anash, të përkulura Ngritur, tundur, I fshehën pas shpine. Shikoi mbi shpatullën e majtë Përmes të djathtës më shumë. U ulën të gjithë bashkë, Thembrat dhembin. | I. f. - shtrirë në bark: 1 - krahët anash; 2 - duart deri tek supet; 3 - duart lart, tundur; 4 - duart pas shpinës; 5 - shikoni mbi shpatullën e majtë; 6 - shikoni mbi shpatullën e djathtë; 7 - ulur në thembra në mbështetje; 8 - uluni në thembra, duart nëpër anët prapa dhe poshtë, arrini thembrat, ktheni shpatullat |
| Është koha për të ngritur duart lart Së bashku ne kapim një mushkonjë. | I. p. - i shtrirë në bark: 1 - duart lart, ngrini kokën; 2 - duartrokitje; rrotullohu në shpinë. |
| Merrni frymë thellë, nxirrni plotësisht, Valët bredhin në det. | I. f. - shtrirë në bark: 1 - 2 - duart nëpër anët - thithni; 3-4 - duart poshtë - nxjerr; rrotullojeni në stomak. |
| Unë dhe shoku im bashkë Do të lundrojmë përtej lumit Stili - "goditje gjoksi". Sa e mrekullueshme! Këtu është klasa! | I. f. - shtrirë në bark: Lëvizjet e duarve që imitojnë stilin e gjirit në not. |
| Do të shtrihemi në bregun e pjerrët, Ngrini duart lart Një, dy, tre le të shtrihemi Në numërimin e një, dy, tre - le të shkojmë për një udhëtim. | I. f. - shtrirë në bark: 1- duart lart; vetë-zgjerim; rrotullon në anët. |
| Ne bëjmë banja dielli bukur! Ngrini këmbët më lart! Ne mbajmë, mbajmë ... E nxirë! Duke lënë jashtë! Këmbët nuk janë të tensionuara Dhe ata janë të relaksuar. | I. f. - shtrirë në bark: 1- ngrini këmbën e majtë; 2- ngrini këmbën e djathtë; 3 - 4 - mbani të dy këmbët; 5 - 6 - ulni të dy këmbët (mundeni në mënyrë alternative); 7 - 8 - relaksohuni. |
| Kështu anija me varkë Duke vrapuar përgjatë valëve. Kaç, kaç, kaç, Si një shigjetë fluturon Cilësi, cilësi, cilësi | I. f. - shtrirë në bark: duart lart, duart në bravë; rrotullohet përpara; ushtrim me varkë. |
| Unë jam i vrullshëm dhe i shpejtë Sepse unë jam boksier. | I. f. - shtrirë në bark, duart në mbështetje: imitim i lëvizjeve të duarve, si në boks. |
| Tensioni u largua Dhe i gjithë trupi është i relaksuar. | Ushtrime relaksimi, frymëmarrje. |
| Avioni hapi krahët Përgatitur për ngritje Të gjithë dridheshin, gumëzhinin, Fluturova mbi tokë. Një orë fluturoi dhe fluturoi dy, Më në fund mbërriti. | I. f. - shtrirë në bark: ngrini kokën, bustin, krahët anash dhe vazhdoni të numëroni 1 - 3; uluni në thembra, duart në mbështetje, rrumbullakoni shpinën, vetë-zgjatje. |
| Do të pushojmë pak, Le të pushojmë, le të fillojmë përsëri. | Ushtrime të frymëmarrjes dhe relaksimit. |
| Dhe djem dhe vajza Kokat lart! Më e lartë, më e lartë, më e lartë, më e lartë! Vendosini ato përsëri poshtë Dhe e relaksuar, e bukur! Qafa nuk është e tensionuar Dhe pjesa e pasme është e relaksuar. | I. f. - shtrirë në bark: 1 - ngrini kokën; 2 - ngrini kokën dhe bustin; 3 - 4 –i.p. Relaksohuni. |
| Shtrihu fort, fort Dhe kthehu me shpinë. | Vetë-shtrirje. Rrotulloni majtas në I. f. - shtrirë në shpinë. |
| Cilia zbret Sytë janë të mbyllur. Po pushojmë të qetë. Ne biem në gjumë në mënyrë magjike. Duart dhe këmbët janë duke pushuar. Qafa nuk është e tensionuar Dhe rassla-a-ble-na. Buzët hapen pak Të gjithë pushojnë të qetë. Merr frymë lehtë, në mënyrë të barabartë, thellë. | I. f. - shtrirë në shpinë: ushtrim relaksimi i shoqëruar me muzikë të qetë dhe melodike.
|
| Kuverta filloi të lëkundet - Shtypni këmbën në kuvertë! Ne e shtypim këmbën më fort! Dhe ne relaksojmë tjetrin! | I. f. - shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit: 1 - 2 - përkulni këmbën e majtë, duke shtrënguar duart; 3 - 4 I.p. |
| Ne do të ngremë këmbët tona Ngrini dhe ulni. | I. f. - shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit: 1 - ngrini këmbën e majtë; 2 - i.p.; 3 - 4 - e njëjta e drejtë. |
| Tik-tak, tik-tak Bëje këtë, bëje këtë. | Ushtrimi "gërshërë". Lëvizjet e këmbëve të kryqëzuara (mund të shtohen edhe lëvizjet e krahëve). |
| Muskujt tanë nuk janë të lodhur - Dhe ata u bënë më të bindur! Na bëhet e qartë: Relaksimi është i këndshëm. | Ushtrime relaksimi dhe frymëmarrjeje. |
| Këtu janë asistentët e mi, Kthejini ato si të doni. | I. f. - shtrirë në shpinë: lëvizjet e këmbëve, duke imituar biçikletën (mund të kryeni një sërë lëvizjesh me duar). |
| Jemi të kapur në bravë Udhëtoni si topa. Një dy tre. Një dy tre. | I. f. - theksi i përkulur: rrotullohet prapa. Vetë-masazh i muskujve të shpinës. |
| Rrezja e maces preku. Macja u shtri ëmbël. | Ushtrimi "kotele" |
| Minjtë ecin me gishtërinjtë e tyre Që macja të mos i dëgjojë. | Ecja në gishta, duart në rrip. |
| Tani djema Ecni së bashku. Shiko, mos u mërzit. Një dy tre, | Ecje normale. Ushtrime të frymëmarrjes. |
| Kanë kapur. Shikoi Shpatullën e majtë, Përmes të djathtës më shumë. Ne qëndrojmë në mënyrë të barabartë Ne ndjekim qëndrimin. | Formimi: 1 - shikoni në të majtë; 2 - shikoni në të djathtë. |
| Ne bëmë mirë. Muskujt tanë u tensionuan I tendosur, i relaksuar. Tani do t'u themi të gjithëve: “Bukuria është garancia e shëndetit! Bëni shëndetin tuaj!” | Fëmijët i shqiptojnë fjalët në kor. Mësimi ka mbaruar. |
Le të shohim rreziqet dhe metodat më të mundshme për t'i shmangur ato.
Vizioni i nxënësve të shkollës.
Rreziku nuk është në humbjen e shikimit, por në marrjen e sëmundjeve të tilla të vështira si miopia ose miopia, astigmatizmi, hipermetropia. Arsyeja e shfaqjes së tyre është ndriçimi i dobët i klasës dhe i vendit të punës së nxënësit, për pasojë ka një ngarkesë të fortë në sytë e fëmijës gjatë shkrimit dhe leximit. Epo, sigurisht, fëmijët me probleme të trashëguara të shikimit janë në një zonë të veçantë rreziku.Parandalimi konsiston në kontrollin maksimal të fëmijës gjatë punës. Ai nuk duhet të përkulet shumë poshtë mbi tavolinë. Mësojini fëmijës zakonin e vetëkontrollit - duke prekur tryezën me bërryl, ai duhet të arrijë këndin e jashtëm të syrit me majat e gishtave. Kjo është distanca optimale ergonomike nga sytë tek objekti gjatë përqendrimit.
Është shumë mirë nëse fëmija bën rregullisht ushtrime të thjeshta për sytë: zhvendose shikimin nga një objekt afër në një të largët; rrotulloni nxënësit në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt; pulsoni vazhdimisht për 10-15 sekonda për të hequr sytë e thatë. Dhe së fundi, por jo më pak e rëndësishme, kur planifikoni vendin e punës së një studenti, kini parasysh që drita e llambës duhet të bjerë nga e majta, në mënyrë që të mos krijojë hije pranë dorës së fëmijës.
Trakti gastrointestinal
Sëmundjet më të mundshme të një nxënësi në lidhje me traktin gastrointestinal janë gastriti dhe ulçera. Arsyet e shfaqjes së tyre qëndrojnë në stresin psikologjik të fëmijës, kequshqyerjen në institucionet arsimore, ushqimet e shpeshta që janë shumë të dëmshme për produktet e trupit të fëmijës - patate të skuqura, ëmbëlsira, ushqime të shpejta, krakera dhe ushqime të tjera të shijshme që përmbajnë shije kimike dhe yndyrna. Cili është parandalimi i këtyre sëmundjeve? - në respektimin banal të dietës. Sigurohuni që të hani mëngjes me ushqim të ngrohtë (qull, vezë të fërguara), mëngjesin e dytë me fruta ose biskota. Për drekë, diçka të lëngshme - supë, qull dhe, natyrisht, një darkë e lehtë, por domosdoshmërisht e përzemërt (perime, pulë ose peshk). Mos harroni - vakti i fundit para gjumit duhet të bëhet jo më vonë se dy orë para se të shkoni në shtrat. Për të ulur nivelin e stresit emocional të fëmijës, është e nevojshme të kryhen shëtitje dhe lojëra të përbashkëta në ajër të pastër. Gjëja kryesore është që fëmija të ndiejë mbështetjen dhe dashurinë tuaj. Interesohuni për suksesin e tij në shkollë, mbështeteni në situata të vështira me këshilla, buzëqeshje dhe ngrohtësi. Kur shfaqen simptomat e para të problemeve gastrointestinale - urth, ndërprerje stomaku, shqetësime të rregullta, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek!Qëndrimi i nxënësit të shkollës
Problemet e posturës janë më të rrezikshmet dhe më të vështirat për një organizëm në rritje. Këtu ai do të përballet me sëmundje të tilla si kifoza (lakimi i rrezikshëm i shtyllës kurrizore), skolioza (deformimi anësor i shtyllës kurrizore) dhe lordoza - përkulja përpara e shtyllës kurrizore për shkak të zakonit të përkuljes. Ka disa arsye për sëmundje të tilla. Ato kryesore janë ulja e gjatë, e parregullt dhe e palëvizshme në një tavolinë ose tavolinë, çantat pa futje ortopedike dhe me përmbajtje të madhe të rëndë, ose masa e dobët muskulore e fëmijës që nuk mbron shpinën nga deformimet dhe nuk mban kurrizin. Parandalimi është shumë i rëndësishëm këtu. Para së gjithash, mësoni fëmijën të mbajë shpinën në mënyrë korrekte, në mënyrë që tehet e shpatullave të mos ngjiten, stomaku të tërhiqet pak në vetvete dhe shikimi të drejtohet jo te këmbët, por 3-5 metra para jush. . Në rastin e parë, fëmija duhet të ecë me duart e lidhura pas shpine.Mos lejoni që fëmija juaj të mbajë çanta të rënda në njërën shpatull, pasi tani është shumë në modë. Mos harroni se opsioni ideal për të mbajtur pajisjet e shkollës është një çantë shpine me dy rripa, mundësisht me një insert ortopedik.
Sigurohuni që fëmija të jetë ulur në tavolinë me qëndrimin e duhur - këmbët janë në dysheme, bërrylat janë në tryezë dhe shpina e tij mbështetet në pjesën e pasme të karriges. Fëmija duhet të bëjë detyrat e shtëpisë vetëm në tryezë. Asnjëherë i shtrirë në shtrat.
Prindërit duhet të kujdesen për shtratin e fëmijës. Zgjidhni një dyshek ortopedik, ai duhet të jetë i fortë dhe gjysmë i ngurtë.
Epo, mos harroni për edukimin fizik, veçanërisht për ushtrimet për forcimin e muskujve të shpinës dhe barkut, të cilat kryejnë funksionin e formësimit të qëndrimit.
Çfarë sëmundjesh i presin fëmijët tanë jashtë dyerve të tempujve të dijes dhe si t'i parandalojmë ato? Nga banka e shkollës në zyrën e mjekut
Fatkeqësisht, 90% e nxënësve rusë kanë sëmundje kronike. Devijimet shëndetësore tek fëmijët e moshës 7-17 vjeç për shkak të mbingarkesës arsimore, shkeljes së kushteve të të mësuarit, dietës dhe stresit përgjithësohen si “sëmundje shkollore”. Sidoqoftë, është më mirë të mos e çoni atë në trajtim.
Një sy për dije. Statistikat mjekësore tregojnë se armiku i parë i gjimnazistëve është humbja e shikimit. Më shpesh, sytë e fëmijëve vuajnë nga miopia (miopia) kur fëmija nuk sheh mirë në distancë. Vlerësohet se çdo nxënës i pestë i shkollës fillore mban “syze në distancë” dhe pothuajse gjysma e nxënësve të shkollave të mesme. Më rrallë, fëmijët zhvillojnë largpamësi (kur sytë nuk shohin mirë nga afër), si dhe astigmatizëm, një rënie specifike e shikimit. Toka pjellore për çrregullimet e shikimit është puna afatgjatë vizuale në distancë të afërt: lexim, shkrim, vizatim, punë në monitor.
Mjerisht, dëmtimi i shikimit tek nxënësit e shkollës rrallë parandalohet. Megjithatë, është e mundur të minimizohet dëmi. Metoda më e mirë mjekët parandalues e konsiderojnë organizimin e duhur të vendit të punës në lidhje me trajnimin dhe pushimin e duhur. Librat dhe fletoret nuk duhet të jenë më afër se 30 cm nga sytë. Ndriçimi luan një rol të rëndësishëm. Për shkak të kërkesave sanitare dhe higjienike, çdo klasë shkollore kërkohet të ketë dritare të mëdha. Idealisht, fëmija është ulur pranë dritares, kur drita natyrale bie nga e majta, dhe në errësirë, dhoma duhet të ndriçohet me llamba fluoreshente. Në pushim rekomandohet t'u jepni syve pushim dhe kur të ktheheni në shtëpi nuk duhet të nxitoni të bëni detyrat e shtëpisë ose të shikoni TV. Mënyra më e mirë është të bëni një shëtitje.
Përveç kësaj, prindërit duhet t'i edukojnë fëmijët e tyre për përfitimet e stërvitjes së muskujve të syrit duke përdorur ushtrime të thjeshta:
* Mbyllni sytë disa herë me forcë dhe më pas hapini sytë.
* Rrotulloni sytë fillimisht në drejtim të akrepave të orës dhe më pas në të kundërt.
* Përqendroni shikimin në një objekt të largët, më pas afrojeni gishtin pranë syve dhe fokusojeni shikimin në të.
* Shikoni lart, poshtë, majtas, djathtas disa herë.
Ushtrimet për muskujt e syrit duhet të bëhen rregullisht gjatë gjithë ditës dhe nëse një fëmijë ankohet për lodhje të syve, ndjenjën e ngërçeve ose rërës në to, duhet të kontaktoni një okulist.
Stomaku nuk kursen të vetin... Ekzaminimi i fundit mjekësor mbarë-rus i nxënësve të shkollës tregoi se nxënësit e shkollave të mesme kanë sëmundje të traktit gastrointestinal, veçanërisht gastrit, një inflamacion i mukozës së stomakut me dhimbje karakteristike. Arsyet janë një shkelje e dietës, një ulje e imunitetit dhe stresi. Në kontekstin e shkollave ruse, orari i vakteve është shpesh i papërshtatshëm. Për shembull, një studenti të vogël, i cili duhet të hajë 4-5 herë në ditë, i ofrohet drekë ndërsa është ende i ngopur pas mëngjesit. Në të njëjtën kohë, deri në fund të ditës së shkollës, foshnja arrin të ketë sërish uri, por duron derisa të kthehet në shtëpi. Parandalimi më i mirë i gastritit është furnizimi i ndërgjegjshëm i fëmijës tuaj me "vakte xhepi": mollë, gjizë, kos, sanduiçe me pak kalori - dhe më pas stomaku do të ketë forcë të mjaftueshme për të pritur një vakt të plotë në kuzhinën e nënës.
Thika prapa. Qëndrimi i dobët është pasojë e qëndrimit të zgjatur në tryezë në 8 nga 10 nxënës. Për t'u bindur për këtë, mjafton të shikoni fëmijët në korridorin e shkollës: pothuajse të gjithë janë të përkulur, tehët e shpatullave dalin jashtë dhe supet janë ulur. Arsyet e përkuljes janë të kuptueshme: nxënësit nuk ndjekin pozicionin e duhur të uljes në tavolinë dhe mësuesit nuk kanë kohë t'i tërheqin. Gurrëza e zakonshme fiksohet me një çantë të rëndë pas shpatullave dhe lodhje të muskujve delikate të shpinës së fëmijës. Rezultati është i trishtuar: me një devijim të fortë prapa të shtyllës së kraharorit, mjekët mund të diagnostikojnë kifozë ("gungë"), dhe me lakim anësor - skoliozë. Fëmija lodhet më shpejt dhe ndjen tension në shpinë dhe në pjesën e poshtme të shpinës. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet të zgjidhni çantën e duhur të shpinës për studentin dhe ai duhet ta mbajë atë në të dy supet dhe të mos mbingarkojë me tekste. Në tavolinë, ju duhet të uleni drejt, pa u mbështetur në të, dhe administrata e shkollës duhet të sigurojë që mobiljet të përputhen me gjatësinë e fëmijëve.
Si një profilaksë individuale, ushtrimet me një shkop gjimnastikor, të cilat duhet t'i shtypni me duar në shpinë në zonën e tehut të shpatullave, janë të mira dhe bëni ushtrimet:
* Ecja nëpër dhomë me gishta, thembra të sipërfaqeve të brendshme dhe të jashtme të këmbëve.
* Squats.
* Anohet djathtas dhe majtas.
* Kthehet majtas dhe djathtas.
* Përkulur përpara.
Ushtrimet me peshë në kokë janë efektive. Një qese e vogël rëre vendoset në kurorën e kokës, e cila duhet të mbahet gjatë ecjes nëpër dhomë dhe ulja.
Nerva hekuri. Mos mendoni se "shkolla nuk është punë, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar". Studimi është stresues dhe psikologët vërejnë se gjysma e nxënësve të shkollës ruse vuajnë nga forma të ndryshme të neurozave. Çrregullimet e sistemit nervor karakterizohen nga ankthi, shqetësimi, tensioni dhe gjumi i shqetësuar. Arsyet: ngarkesa e madhe e punës, pamjaftueshmëria ndaj kërkesave akademike dhe privimi kronik i gjumit. Është e rëndësishme të vërehet një neurozë e lehtë "në syth" - derisa të zhvillohet në çrregullime të rënda mendore. Duhet të tregoheni me takt me fëmijën, të dëgjoni problemet e tij, të mos mbingarkoni, të mos e ekzagjeroni rëndësinë e notave të shkollës. Krijoni një mjedis të rehatshëm emocional në shtëpi dhe mbani gjurmët e rutinës tuaj të përditshme. Mos lejoni që nxënësi të “relaksohet” për një kohë të gjatë para ekranit të televizorit apo duke luajtur lojëra kompjuterike, veçanërisht para se të flejë.
Më mirë bëni një përpjekje për ta mahnitur fëmijën me një lloj sporti, kërcim, merrni me të një hobi që do të lehtësonte stresin, do të kënaqte nevojën për komunikim, konkurrencë dhe gjatë rrugës do të forconte shëndetin e tij. Dhe gjithashtu vlerësoni dhe vlerësoni paqen psikologjike të fëmijës tuaj, dhe më pas ai do të largohet nga muret e shkollës me një bagazh njohurish, dhe jo sëmundje.
Kur dërgojnë një fëmijë në shkollë, shumë prindër monitorojnë vetëm performancën akademike dhe shëndeti i foshnjës bie në plan të dytë. Dhe kjo është thelbësisht e gabuar.
"Vitet e shkollës janë të mrekullueshme", por jo të shkujdesur. Gjithnjë e më shumë po futen standarde arsimore, nxënësve u vendosen kërkesa të larta, të cilat gjithashtu rriten çdo vit. Organizmi i nxënësve nuk i përballon dot ngarkesat, zhvillohen sëmundje të ndryshme "shkollore". Pasi mbaron shkollën, studenti, së bashku me një certifikatë pjekurie, merr një buqetë madhështore sëmundjesh.
Sëmundjet kronike vërehen në 90% të nxënësve të shkollës. Devijimet në shëndet tek fëmijët 7-17 vjeç, kolektivisht quhen sëmundje "shkollore". Natyrisht, sëmundja "shkollore" mund të shmanget. Por si?
Përshtatja në shkollë
Një fëmijë, duke mos pasur kohë për të kaluar pragun e shkollës, përballet me një sërë detyrash: programin mësimor, një ekip të ri, kushte të reja, norma të sjelljes shkollore. Detyra e prindërve dhe e mësuesve që nga dita e parë e fëmijës në shkollë është t'i kushtojnë vëmendje të mjaftueshme përshtatjes së foshnjës, përndryshe në të ardhmen mund të pësojë gjendja neuropsikike dhe shëndeti fizik. Shëndeti dhe performanca akademike e fëmijës varen nga mënyra se si zhvillohet përshtatja e parë në shkollë.
Stresi dhe neurozat
Shumë prindër me qëllime të mira përpiqen të regjistrojnë një djalë ose një vajzë në të gjitha qarqet dhe seksionet, por seksionet e tepërta, madje edhe me rrathë, mund të çojnë në ose. Dëshironi ta shmangni këtë? Lërini fëmijës tuaj kohë për pushim, lojëra, gjumë të qetë, kjo mund të shmangë një sërë sëmundjesh "shkollore".
Pamje e zvogëluar
Pamja e reduktuar, sipas mjekëve, është sëmundja më e shpeshtë e shkollës. Në mënyrë që fëmija të mos përkeqësojë shikimin e tij, mjafton të ndiqni rregullat:
- Vendi për kryerjen e detyrave të shtëpisë duhet të jetë i rehatshëm dhe i ndriçuar mirë.
- Fëmija nuk duhet të lejohet të lexojë i shtrirë.
- Kufizoni kohën për
- Sigurohuni që menyja e fëmijës të përfshijë lakër, karota, boronica, peshk, gjizë dhe barishte.
Skolioza është armiku numër një
Skolioza është armiku numër një, një nga sëmundjet më të zakonshme “shkollore”. 
"Skolioza (fjala greke σκολιός do të thotë "kurbë", fjala latine scoliōsis) është një devijim i vazhdueshëm anësor i shtyllës kurrizore nga pozicioni normal në ereksion.
Çfarë e shkakton skoliozën? Pozicioni i gabuar në tavolinë dhe gjatë ecjes. Nëse foshnja ulet vazhdimisht me shpinë të pabarabartë, ecën i përkulur, shtylla kurrizore deformohet dhe vazhdimisht i mungon oksigjeni. Shfaqet lodhje e shpejtë, vëmendja zvogëlohet. Përveç kësaj, është vërejtur se fëmijët që vuajnë nga skolioza janë më të shtrënguar dhe më pak aktivë dhe të shoqërueshëm.
Si të shmangim skoliozën nga sëmundja e shkollës?
Si të shmangim skoliozën nga sëmundja e shkollës? Monitoroni qëndrimin tuaj!
- Uluni saktë në tryezë: këmbët janë në dysheme, gjunjët janë të përkulur në kënde të drejta, bërrylat janë në nivelin e tavolinës.
- Ecni saktë: Trupi duhet të jetë në nivel kur ecni.
Për të zhvilluar qëndrimin e duhur gjatë ecjes, kjo metodë do të ndihmojë:
Vendoseni fëmijën me shpinë në mur, shtypni thembrat, viçat, të pasmet, tehet e shpatullave dhe drejtohuni drejt saj. Mbani mend këtë pozicion dhe ecni përreth.
Duke e kryer këtë ushtrim çdo ditë, fëmija do të mësojë shpejt të ecë siç duhet.
Gastriti 
Fatkeqësisht, gastriti është një problem i zakonshëm tek nxënësit e shkollës. Kjo sëmundje “shkollore” gjithashtu mund të shmanget.
Është e nevojshme të sigurohet që fëmija duhet të hajë mëngjes në mëngjes, por jo me sanduiçe, por me qull, djathë, vezë, kos. Kam darkuar dhe nuk kam mbetur i uritur, duke më ndërprerë oreksin me ëmbëlsirat. Darka duhet të jetë e përzemërt, por e lehtë. Ushqimet e skuqura dhe të yndyrshme duhet të shmangen. Menuja e fëmijës duhet të përfshijë produkte të qumështit të fermentuar: kefir, qumësht të pjekur të fermentuar. Ato përmirësojnë funksionimin e sistemit të tretjes.
Pedikuloza
Pedikuloza është më e zakonshme tek nxënësit e shkollës sesa do të donim të ishte. Nëse befas fëmija juaj infektohet, mos qortoni askënd dhe bëni panik. Çfarë duhet bërë?
- Për trajtim urgjent, në farmaci shiten shumë produkte të ndryshme.
- Tregojuni mësuesit të klasës.
Sëmundjet "shkollore", megjithatë, si të gjitha të tjerat, janë më të lehta për t'u parandaluar sesa për t'u kuruar.
Shikoni më shumë