Ja, eller, som det verkar för mig, under de senaste 10 åren, har samhället blivit beroende av den eviga ungdomens gral: om du snabbt undersöker hyllorna i olika butiker och stormarknader, kommer vi att se ett stort antal produkter avsedda för kroppsföryngring , hårfärger, samt supermat som kan dölja tecken på trötthet eller åldrande. Kvinnors önskan att se unga och friska ut gör dem som zombies, och jag fick intrycket att denna önskan i den vackra halvan av mänskligheten dök upp nästan med våld; och detta gynnar naturligtvis de som säljer sådana produkter ekonomiskt, inte kunderna själva.

Föryngring av kroppenÄr verkligen en fråga som går utöver skönhet: i själva verket är detta centrum för hälsa. Vår kropp skapar nya celler på permanent basis och regenererar dess vävnader: detta är en viktig uppgift som garanterar den korrekta fungerar inre och yttre organ i kroppen. Att hålla kroppen ung påverkar helheten livskraft, men naturligtvis påverkar det också självkänslan, eftersom människor som regel påverkas av recensioner - "du har rynkor, du gick upp i vikt", etc. skaffa sig fysiologisk och psykologisk konsekvenser .
Det förefaller mig som att den "evigt unga" industrin, med många krämer och dyra produkter både för externt bruk och för internt bruk, refererar till föryngring av kroppen som "anti-aging". Och detta får oss redan att ställa frågan: Varför? Kanske ords formulering påverkar hur vi tänker, och det påverkar kroppens fysiologi? Antag att man kan hävda att ord är en symbol för begrepp. Därför är "innebörden av dessa ord" nedsänkt i vårt undermedvetna när de upprepas om och om igen.
Ett ord som "anti-aging" (istället för föryngring) har en negativ effekt på det undermedvetna. Vårt undermedvetna arbetar bara från godkännandepunkten och kommer bara att uppfatta ordet "åldrande". Om "anti-aging" av det undermedvetna förstås som "åldrande", så kommer vårt sinne att göra det programmerad på just det som han vill förhindra. Och på så sätt kommer vi inte att kunna gå emot åldrandet, det blir helt enkelt omöjligt.
Vi kan inte stoppa tiden, och det råder ingen tvekan om att, till exempel titta på en ung tjej länge, då kommer du definitivt att se, faktiskt, hur hennes kropp ständigt mognar och förändras. Därför är frågan om att föryngra kroppen orealistisk, d.v.s. återför varje cell tillbaka till orörd staten är omöjlig för en person... Naturligtvis kommer vi inte att stoppa tiden, och vi kommer inte att återställa vår kropp till ett spädbarns tillstånd, till exempel, men vi kan behålla vår kropp i ett ungt och hälsosamt tillstånd. Därför, om du vill att du alltid ska vara ung, så ska du inte kämpa för åldern, det borde du Återställ styrka och energi.
Låt oss titta på frågan: Är det möjligt att föryngra kroppen helt enkelt genom sinnets kraft?
Ryska forskare har studerat åldrandeprocessen under en tid och de har kommit till motstridiga slutsatser. Men teorin om "stamcellsinjektioner" gillade många: att dessa celler kan växa i vilken vävnad som helst och hålla huden ungdomlig. Dessa celler kan också införas i inre organ. De långsiktiga effekterna av dessa "mirakel" celler är inte kända för människor, men naturligtvis har köpare av denna procedur dykt upp: i Moskva finns en klinik "Beauty Plaza", för de rika, vars chef är Dr. Alexander Teplyashin, den skapades på ett mycket listigt sätt, nämligen genom att använda kryphål på ryska lagstiftning, de botar, men om något - då händer det då patienten kan inte stämma dem. Och även den underliggande rädslan för att dessa celler skulle kunna orsaka cancer har inte hindrat fler än 4 500 rika kunder från att betala cirka 21 000 $ för en enda föryngrande behandling på kliniken.
Trots omfattande forskning har vetenskapen fortfarande "sprickor" över hur åldrandet fungerar, även om det är klart att det endokrina systemet är den främsta boven. Det endokrina systemet orkestrerar faktiskt de flesta av de kemiska reaktionerna i kroppen, och om åldrandet beror på det endokrina systemet, existerar förmågan att hålla kroppen "för evigt ung", förutsatt att vi kan komma åt och förstå processen från en endokrin/metabolisk punkt av synen. Hälsa och åldrande beror på yttre faktorer som föroreningar, näring, dåliga miljöförhållanden, gifter i vardagsmaten, allt detta påskyndar förstås åldrandet – eller så att säga minskar kroppens förmåga att förnya sig.
Många människor förstår inte att till exempel hormonbalans är starkt beroende av känslomässiga/psykiska omvälvningar, eller fysiologisk betingelser.
Individens känslomässiga / mentala "klimat" är avgörande för fungerar hormoner; frågan är om man medvetet kunde generera frisättning av anti-aging hormoner i blodomloppet, eller förhindra frisättning av "åldrande" hormoner. Men så vitt vi vet är detta inte möjligt för människor.
Visste du att det finns naturliga och effektiva metoder för föryngring och att du faktiskt inte behöver använda dyr kosmetika och till och med dyra och riskfyllda kirurgiska ingrepp kommer inte att hjälpa dig?

Det är bäst att kombinera olika metoder kroppsföryngring som ger fantastiska resultat: Rätt näring, tillräcklig motion, en hälsosam livsstil och andlig tillfredsställelse. Du har säkert märkt att det finns kvinnor som ser 10 till 15 år yngre ut och som aldrig har genomgått kosmetisk kirurgi.
En av mina bekanta, just nu är hon 56 år, ser 20 år yngre ut. Dessutom lider hon inte av några sjukdomar, eller när hon inte använder piller, kemisk kosmetika och mat. Och viktigast av allt, den här kvinnan är en troende muslim, hon är ett exempel på hur en person kan bli andligt tillfredsställd. Med sitt beteende, attityd, livsstil och till och med utseende visar min vän hur en människa kan leva ett anständigt liv och bli ett exempel för en generation i nöd.

Hur är detta möjligt?
Jag kommer att dela med mig av några tips från min vackra vän.
ett . Hon börjar alltid sin dag en timme innan solen går upp, ungefär 4:30 - 5:00 på morgonen. Efter morgonbönen, som muslimerna utför, går han till sin lilla grönsaksträdgård, som ligger nära huset. Hon tillbringar ofta all sin morgontid där.
2. En kvinna har sytt kläder, sängkläder, till och med mattor av naturliga tyger hela sitt liv. gör det själv.
3. Hon säger att mat ska vara hälsosamt och gynna en person, så du måste äta den maten som inte bara ger näring, utan också fungerar som medicin.
4 . Frukt, grönsaker, kål, frön, nötter, örter ... en muslimsk kvinna växer i sin lilla grönsaksland, inga kemikalier och bekämpningsmedel.
5 . Hon använder bara källvatten och kokar kompotter av det.
6. Själva brödet är bakat, och butiken går bara till butiken för färsk ren fisk och färskt inte fryst kött.
7. Hon lever som en vanlig människa, aldrig när hon inte ber folk om något, men hon försöker hjälpa alla, även de som inte frågar henne om det.
åtta. Hon säger: "Om du vill att ditt barn ska ha hälsosamt kött (kropp), mata då hennes naturliga blomhonung som barn och lär honom bön och islam.

Du kan bli förvånad, men kvinnor och män som är över 35 år för att att se 10 år eller mer yngre ut, är det inte alls nödvändigt att ta till plastikkirurgi eller tortera dig själv med smärtsamma ingrepp för att gå ner i vikt eller föryngra ansiktshud (och det här är inte tomma ord, utan bekräftade fakta), och även att betala för allt detta är inte en liten summa pengar. Allt genialt är enkelt!

För närvarande identifierar forskare fem huvudorsaker till för tidigt åldrande, både kroppen i allmänhet och huden i synnerhet: uttorkning, exponering för fria radikaler, hyperglykemi. (söt tand problem), brott mot enzymproduktion (enzymer är biologiska katalysatorer som styr och reglerar ämnesomsättningen, och en hög ämnesomsättning är, som ni vet, ungdomens prerogativ), kronisk berusning av kroppen (rus från latin i - i, i, inuti och från grekiska toxikon - gift, d.v.s. alla påverkansfaktorer som leder till förgiftning av kroppen).

Så låt oss nu ta reda på vad du behöver göra för att föryngra dig utan operationer och kostsamma experiment på din kropp och hud. När allt kommer omkring är var och en av ovanstående faktorer mottaglig för korrigering, och därför, om du följer rekommendationerna, kan du se 10 eller ännu fler år yngre ut. (det beror givetvis på din ålder för tillfället), budgetmässigt och utan mycket tortyr på dyra kosmetologiska kliniker.

Innan du fortsätter läsa kan vi försäkra dig om att detta är mer än bara användbar information, det kommer att motivera och hjälpa många av dina vänner och bekanta att se mycket yngre ut än sin ålder och ha utmärkt hälsa. Var därför inte snål och dela det, för, som du vet, enligt universums lagar, om du vill ta emot något, börja då ge något sådant till världen.

Människor som inte dricker tillräckligt med vatten åldras inte bara snabbare, utan även kronisk uttorkning är en av huvudorsakerna till utvecklingen av många kroniska sjukdomar, upp till artros, hjärtinfarkt, stroke och olika former av cancer. Eftersom en konstant brist på vatten i kroppen är orsaken till ett brott mot vatten-elektrolytbalansen (uttorkning), vilket minskar den funktionella aktiviteten hos vävnader.

Sambandet mellan för tidigt åldrande och brist på vatten i kroppen är lätt att förklara. De huvudsakliga funktionerna som vatten utför i kroppen är upplösning och rening, och följande härrör från dem:

• assimilering och matsmältning av mat;
• förbättrad ämnesomsättning;
• utsöndring av restprodukter (gifter, slagg);
• transportfunktion (transport av näringsämnen och syre);
• underhåll av cellstrukturer;
• reglering av kroppstemperatur;
• amortering av leder och förhindrande av deras friktion;
• skydd av vävnader och inre organ.

Från ovanstående, ofullständiga lista över funktioner för vatten i kroppen, kan vi dra slutsatsen att vatten är grunden för alla livsprocesser i kroppen, och främst i metaboliska och reningsprocesser är dess huvudfunktioner utsöndring av metaboliska produkter, skadliga ämnen, gifter, gifter från kroppen. (slagg - ett relativt nyligen infört i vardagen angående vårt hälsobegrepp - enligt gamla definitioner - avsåg endast biprodukter eller avfall från metalltillverkning, efter rengöring från rester av värdefulla komponenter, vilket i princip mycket väl kännetecknar rester från kroppens avfallsprodukter, som en konsekvens av dens förgiftning)... Och om du inte dricker tillräckligt med vatten, kan lymfan och blodet inte klara av rengöring av vävnader från metaboliska produkter, vilket leder till att självförgiftning börjar. Således påskyndas åldrandet av kroppen i allmänhet och huden i synnerhet. Som ett resultat av brist på vatten störs det osmotiska trycket i cellerna, deras energipotential minskar, huden lider av brist på fukt, dess turgor går förlorad (turgor är elasticitet, fyllighet i huden, dess förmåga att motstå mekanisk påverkan (dragning, tryck)), elasticitet och som ett resultat uppstår rynkor och veck.

Om du dricker tillräckligt med vatten kommer inte bara huden att föryngras, utan även kroppen som helhet, och som en bonus blir du av med några extra kilon.

Ett av fallen som bekräftar ovanstående information

Sarah, bosatt i England, bestämde sig efter många år av plåga från huvudvärk och dålig matsmältning för att konsultera en neurolog och ett näringsläkemedel, båda experterna rådde, för att må bättre, att dricka upp till tre liter vätska om dagen. Innan dess drack hon cirka 1 liter vätska per dag.

Hennes beslutsamhet att genomföra experimentet stärktes genom att läsa resultaten från en social undersökning som visar att av 5 kvinnor i England dricker 1 mindre än den rekommenderade mängden vatten.

Hon bestämde sig för att experimentera med vad som skulle hända om hon drack den rekommenderade mängden vatten i en månad.

Hon tillhandahåller bilder tagna den första dagen av experimentet och efter, varav den första, säger hon, visar vad uttorkning gör med huden.

Hon erkänner att hon vid 42 såg mer ut som 52. Mörka ringar under ögonen, ett överflöd av rynkor, konstiga rödaktiga fläckar skapade en tråkig look. Tja, hon bestämde sig för att dricka 3 liter vatten i 28 dagar. När hon beskriver sin upplevelse var resultaten fantastiska. Hon känner sig mer vältränad, smal och frisk och hennes man och vänner säger att hon är 10 år yngre och ställer en fråga. – "Är det någon som inte vill testa att dricka en viss daglig mängd vatten för att få så underbara resultat som jag har?"

En ganska rimlig fråga kan uppstå, vad är mängden vatten per dag? – Mängden vatten per dag beror på många faktorer och indikatorer, men de viktigaste är individens kroppsvikt och kön. Det enklaste sättet att beräkna den nödvändiga mängden vatten per dag (men detta tar bara hänsyn till två huvudindikatorer: kön och kroppsvikt), kan du använda följande formel:

• Män: kroppsvikt x 35 ml. vatten
• Kvinnor: kroppsvikt x 31 ml. vatten

Men ändå, för att beräkna den nödvändiga mängden vatten per dag, är det bättre att använda en kalkylator som tar hänsyn till alla indikatorer och faktorer: online vattenprisberäknare.

Om du verkligen vill se yngre ut, börja då med sport. Regelbundet går in för sport, kan du föryngra minst 5-7 år, och oftare än inte, alla individuellt. Om du inte har idrottat tidigare är det aldrig för sent att börja.

Kanadensiska forskare har funnit att förutom de välkända hälsofördelarna med sport har sport en annan funktion - att effektivt befria en person från åldersrelaterade rynkor. Detta är slutsatsen av forskare från McMaster University i Ontario.

De studerade en grupp på 29 volontärer i åldrarna 20 till 84, av vilka några gick på sport 3 gånger i veckan och andra 1 gång.

Studier har visat att regelbunden träning efter 40 års ålder kan hjälpa till att bli av med rynkor, regelbunden träning stramar upp huden, gör den fastare och ser yngre ut.

Rapporten indikerar att, i genomsnitt, efter 40 år börjar förtunningen av hornlagret. (stratum comeum), huden blir slapp, slö och viker sig till åldersrelaterade rynkor. Men de fann att regelbunden fysisk aktivitet efter 40 år hjälper till att bibehålla tjockleken på stratum corneum och den underliggande dermis. (dermis är huvuddelen av huden, vilket ger den fasthet, elasticitet och förmåga att motstå betydande tryck och stretching)... Under experimentets gång visade hudbiopsier av män i 40-årsåldern som regelbundet idrottar resultat liknande de för 20-åringar. Det noteras att denna positiva effekt kvarstår med regelbunden träning, även bland de över 65 år.

I samband med denna artikel betyder sport för förbättring och föryngring av kroppen dess typer och fysiska övningar som är tillgängliga för alla ålderskategorier, med hänsyn till personliga hälsoindikatorer, d.v.s. Det krävs ett strikt individuellt tillvägagångssätt, med förbud mot konkurrenselement. Eftersom sport som syftar till att uppnå vissa indikatorer är att uppnå rekord extrema belastningar på kroppen och som regel är sådana sporter inte alltid bra för hälsan.

Alla vet om farorna med fria radikaler, men detta är nödvändigt för en allmän förståelse och vi kommer kortfattat, i enklast möjliga termer, att förklara vad de ökända fria radikalerna är.

Fria radikaler- det här är molekyler eller atomer med hög aktivitet, som har en oparad elektron, och de försöker fylla denna vakans genom att ta elektroner från andra atomer. Enkelt uttryckt har fria radikaler en negativ effekt på kroppen på grund av deras parsitiska egenskaper på grund av instabiliteten i deras struktur. Orsaken till instabiliteten ligger i närvaron av en fri oparad elektron, som de tar bort från andra små partiklar.

När de rör sig kaotiskt angriper fria radikaler alla de minsta partiklarna (molekyler och atomer) som de möter på sin väg och lider av detta: cellmembran, proteiner, lipider, kollagenfibrer etc. Efter att ha tagit bort den saknade elektronen blir radikalen stabil, och den attackerade molekylen blir instabil och börjar attackera som en fri radikal . Aggressiva molekyler förökar sig mycket snabbt: en föder en annan, den andra till en tredje, och en sådan kedjeoxidationsreaktion kan fortsätta i det oändliga om det inte finns någon stabiliserande interferens.

Det bör noteras att fria radikaler bildas i kroppen inte bara som ett resultat av biokemiska oxidationsreaktioner som ett resultat av syreproduktion under andning (en kraftfull generator av fria radikaler är luft mättad med avgaser och tobaksrök), de bildas också som ett resultat av stress, konsumtion skadliga produkter mat, överdriven UV-strålning.

Faktum är att fria radikaler, med en viss balans, spelar en viktig roll i immunsystemet som syftar till att bekämpa patogener, oxiderar giftiga ämnen och hjälper därigenom att bli av med dem, syntetiserar vitala enzymer, främjar blodpropp, tjänar till att överföra information vid intracellulär nivå och etc.

Men om mängden fria radikaler överstiger den tillåtna normen, förvandlas deras positiva effekt till en destruktiv. Till exempel attackerar de enzymer som håller cellerna igång smidigt genom att skada den genetiska koden i cellkärnorna, vilket orsakar DNA-mutationer och cancerceller.

Efter den nödvändiga introduktionen för en ytlig förståelse av effekten som fria radikaler har på människokroppen som helhet, kommer vi att lära oss hur de påverka hudens åldrandeprocess.

Fria radikaler har en extremt negativ effekt på tillståndet och funktionen av epidermisskiktet, aggressiva partiklar orsakar skador på ceramider (lipidmolekyler), som är huvudbyggstenen i hudens yttre struktur, vilket skapar en skyddande lipidbarriär. Deras oxidation leder till fuktbrist, inflammatoriska reaktioner, penetration av bakterier, föroreningar, skadar cellmembranen i epidermis och dermis, vilket försvagar deras skyddande funktion.

Som ett resultat av oxidativa reaktioner skadas kollagen- och elastinfibrer, vilket hämmar (undertrycka fysiologiska eller fysikalisk-kemiska processer) deras syntes (koppling av olika element), vilket leder till en minskning av elasticiteten och elasticiteten hos det epidermala lagret, påskyndar bildandet av djupa rynkor och slapp hud. De destruktiva effekterna av fria radikaler leder till förstörelsen av proteoglykaner och hyaluronsyra, vilket orsakar aktiveringen av åldrande enzymer. Hudens skyddsmekanismer försvagas, processerna för cellregenerering och förnyelse försämras.

För att förlänga ungdomen i kroppen i allmänhet och huden i synnerhet behöver du använda antioxidanter eftersom antioxidanter är unika rena radikaler. Antioxidanter– Det här är ämnen som blockerar den oxidativa processen, neutraliserar effekterna av fria radikaler, genom säker "låning" av deras elektron till angriparna. Naturligtvis, efter att ha donerat sin elektron blir antioxidanter också fria radikaler, men mindre farliga, eftersom skada inte kroppen.

Viktiga källor till antioxidanterär produkter vegetabiliskt ursprung, grönsaker, frukt och bär. Nedan följer en liten lista över de bästa antioxidanterna: citron, grapefrukt, jordgubbar, nötter, broccoli, röda vindruvor, kyckling och speciellt vaktelägg, fisk, brunt ris, tranbär, bönor, vattenmelon, rött vin, mogna bananer, havregryn, kaffe, grönt te...

Ät mindre mat som innehåller socker

Även om inverkan av fria radikaler på åldringsprocessen har belysts tillräckligt, har mycket mindre uppmärksamhet ägnats åt den skadliga effekten av sockerhaltiga produkter på huden. Och förgäves, eftersom överdriven konsumtion av godis är faktiskt en av huvudorsakerna till för tidigt åldrande av huden.

Huden, på grund av överskott av socker i kroppen, förlorar sin fasthet och elasticitet, som på grund av glykeringsprocessen kollagen- och elastinproteiner blir mindre effektiva... Dessutom missbruk av olika godis, raffinerade kolhydrater (bakverk, konserverad juice, sylt, marmelad, godis, glass) leda till hyperglykemi, kraftiga hopp i blodsocker och en ökning av insulin, utövar en effekt på huden som liknar kroniska inflammatoriska processer och leder till för tidigt åldrande av huden.

Hyperglykemiär ett ökat glukosinnehåll (Sahara) i blodet, vilket framkallas av missbruk av sockerhaltiga livsmedel och lättsmälta kolhydrater. Och med hyperglykemi saktar syntesen av hyaluronsyra ner (hyaluronsyra är en molekylär naturlig "svamp" med superfuktande egenskaper, vars huvudsakliga funktion är att binda, hålla kvar vatten i läderhudens bindväv och förhindra kollagennedbrytning) och bildandet av kollagenfibrer (kollagen är ett protein som utgör basen i kroppens bindväv, inklusive läderhuden, och som ger dess fasthet och elasticitet).

Två anti-aging-dieter för ansiktsföryngring

Det finns två dieter som fungerar som motgift mot åldrande, varav en inte bara är en diet, utan en balanserad kostmodell.

Diet "ansiktslyftning diet"

I slutet av förra seklet utvecklades en diet för ansiktsföryngring av Nicholas Perricone, en hudläkare, professor vid fakulteten för mänskliga kroppsstudier vid University of Michigan, som ägnade nästan 40 år åt medicin, 20 av dem ägnade sig åt studier problemet med för tidigt åldrande av huden. Perricon var en av de första som uttryckte versionen att fria radikaler i kroppen orsakar för tidigt åldrande, såväl som hälsoproblem.

Det är inte utan anledning som den verkliga orsaken till hudproblem i form av åldersrelaterade rynkor eller akne beror på vad vi äter.

Dieten, som tagits fram av professorn, kallas "face lift diet", vilket betyder "diet som stramar upp huden i ansiktet", med hjälp av denna diet kan människor hålla sig unga och vackra längre utan att tillgripa tjänsterna av plastikkirurger.

Ansiktslyftningsdieten är baserad på fet fisk från kalla havsvatten (särskilt lax)... Lax innehåller de berömda omega-3-fettsyrorna, som jämnar ut huden och upprätthåller fuktbalansen, och B-vitaminerna i den förbättrar blodcirkulationen och underlättar upptaget av syre i hudceller, naglar och hår.

Lax bör ätas ca 10 portioner per vecka, d.v.s. en eller två gånger om dagen. Det rekommenderas att ånga, grilla eller baka det, så att alla vitaminer bevaras, men i inget fall bör det stekas.

Syftet med den antioxidanta antiinflammatoriska kosten för att ge näring till hudens "ansiktslyftdiet" är att stoppa inflammation och främja fuktretention i dermis genom att eliminera hyperglykemiska livsmedel från kosten och berika den med livsmedel med hög antioxidantaktivitet.

En sekundär effekt av ansiktslyftningsdieten är viktnormalisering. Lågkolhydratdieten för ansiktslyftning har många förespråkare och kritiker som är skeptiska till den fortfarande vetenskapligt osunda dieten för snabb föryngring.

Enligt rekommendationerna för ansiktslyftsdieten bör varje måltid innehålla fettsyror (gärna olivolja eller färska osaltade nötter), magra proteiner, kolhydrater (grönsaker frukt).

Till skillnad från många andra dieter, lista över godkända produkter diet "ansiktslyftning diet" är ganska omfattande: fisk (lax, öring, tonfisk, flundra), skaldjur, kalkon, keso, tofu, yoghurt med låg fetthalt, ägg, svamp, oliver, gröna bladgrönsaker, sparris, kål, tomater, paprika, bär (särskilt körsbär, hallon och blåbär), äpplen, päron, avokado, melon, nötter, baljväxter, korn, havre, grönt te, kryddor (ingfära, basilika, cayennepeppar).

Förutom lax, de bästa produkterna Näringsmässig anti-aging hud Nicholas Perricon anser: avokado, paprika, tomater, pumpa, blåbär, hallon, meloner, äpplen, päron, spenat och gröna. Eftersom dessa produkter har kraftfulla antioxidantegenskaper och innehåller många vitaminer som är nödvändiga för huden.

Inte utan lista över förbjudna produkter: alkohol, snabbmat, mjölprodukter, (konfektyr, bakverk) olika godis, kaffe, söta kolsyrade drycker, fruktjuicer, marinader, nötkött, hårdost, majonnäs, ankkött, ris, pasta, spagetti, lite grönsaker och frukt (potatis, morötter, majs, pumpa, vindruvor, bananer, mango, apelsiner, papaya, vattenmelon, russin).

Efter rekommendationerna från "ansiktslyftdieten" måste du äta mat i en viss sekvens: ät först proteinmat (kött, fisk, svamp, mejeriprodukter, baljväxter) följt av fiberrik mat (spannmål, grönsaker), och sedan kan du äta kolhydratmat (frukt).

På grund av iakttagandet av denna sekvens saktar kroppens absorption av socker ner och blodsockernivån stiger inte abrupt. Nicholas Perricon rekommenderar också att under dieten dricka mycket stillastående mineralvatten, grönt te och träna i 20-30 minuter om dagen.

Det finns två dietalternativ, 3-dagars och 28-dagars cykler, dessa cykler kan varvas under hela ditt liv. Professorn rekommenderar fem måltider om dagen - tre hela måltider och två mellanmål.

Denna diet har visat sig vara effektiv för att föryngra huden i ansiktet, men enligt experterna inom kostnäringsområdet är det en mycket dyr metod för föryngring och inte utan skavanker. Eftersom som de flesta dieter skiljer den sig inte i sin balans på grund av att den utesluter en betydande mängd livsmedel som är nödvändiga för kroppens normala funktion, vilket medför vissa hälsorisker. Men det finns ett alternativ!

Diet "OmniHeart"

Ett mindre strikt, mer balanserat och vetenskapligt baserat kostalternativ till ansiktslyftdieten är OmniHeart näringsmodell som utvecklats av forskare vid Harvard University. Diet "OmniHeart" är placerad under sloganen "Mer än bara för hjärtat" och denna slogan uppfanns inte av en slump, eftersom dess mål är att förhindra de inflammatoriska processer som ligger till grund för åldrandet av kroppen och huden, samt att förhindra utvecklingen av kroniska sjukdomar, främst hjärt-kärlsjukdomar, som utvecklas under påverkan av oxidativ stress.

Denna diet eliminerar skarpa hopp i blodsockernivån och är ett slags "motgift mot åldrande", även om den ursprungligen utvecklades för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, men under experimenten bekräftades dess effektivitet mot kronisk inflammation och åldrande.

Nedan är ett diagram över OmniHeart Meal Model med ungefärliga portionsstorlekar.

Rekommendationerna nedan är utformade för en vuxen med en genomsnittlig energiförbrukning, vars dagliga kost är 2000 kilokalorier. För att täcka lägre eller högre energikostnader bör portionsstorleken minskas proportionellt eller tvärtom ökas.

Ett viktigt, praktiskt råd från dietplanerare: så att du inte bryr dig om att bestämma de exakta proportionerna av rekommenderad mat varje gång du äter, fyll större delen av tallriken med örter, grönsaker och frukter.

Utvecklarna av OmniHeart näringsmodell, med hjälp av modern medicinskg, med hänsyn till alla aspekter av en komplett, balanserad kost för hudföryngring, erbjuder följande optimala dagliga kost.

OmniHeart daglig diet

50 % av kalorierna kommer från kolhydrater, 23 % är proteiner och 27 % är fetter (6 % mättat fett, 12 % enkelomättat fett, 9 % fleromättat), sådana proportioner av fetter är optimala när det gäller förhållandet mellan omega-3 och omega-6.

Grönsaker och frukt: 11 portioner om dagen (½ kopp råa eller kokta grönsaker, 1 kopp grönsallad, 1 frukt, ½ kopp färska bär, ¼ kopp torkad frukt).

Spannmål (ge företräde åt fullkorn): 4 portioner om dagen (1 skiva bröd, ½ kopp pasta eller flingor, färdiglagad).

Mjölkprodukter (fettfri eller låg fetthalt): 2 portioner om dagen (1 glas mjölk, kefir, yoghurt, ca 40 g ost).

Nötter, bönor och bönor: 2 portioner om dagen (¼ kopp nötter, ½ kopp kokta bönor).

Kött, fågel, fisk: 1 portion per dag (115 g färdiglagad).

Efterrätt, godis: 2 portioner om dagen (1 tsk socker, 1 liten kaka).

Fetter och oljor: 2 portioner om dagen (1 matsked vegetabilisk olja, 1 matsked majonnäs, 1 matsked spridning).

Dessutom(frivillig): 1 portion kött, eller fisk, eller fågel, eller 1 portion fett eller olja, eller 1 portion fullkorn, eller 1 portion dessert, godis.

Varaktighet: långsiktig näringsmodell, kan följas hela livet.

Alltså en balanserad kost, rätt val av kolhydratkällor till förmån för hela livsmedel (rik på fiber och näringsämnen- grönsaker, frukt och fullkorn) Att undvika raffinerad mat hjälper till att minimera skadorna på kroppen av hyperglykemi.

Omega-3 och Omega-6 måste finnas i kosten i den rekommenderade mängden

Omega-3 och Omega-6 kommer in i vår kropp med mat, och deras oberoende syntes av kroppen är omöjlig, därför, med brist på fettsyror i kosten, ökar sannolikheten för att utveckla olika sjukdomar, och en försämring av hälsan noteras. .

Omega-3 och Omega-6 förbättrar utseendet på hud, hår och naglar, har en föryngrande effekt på huden, även under deras inverkan på huden, inflammation i eksem lindras, irritation läker snabbare, och symtom på sjukdomen blir mindre märkbar. Närvaron av dessa fettsyror i kosten i tillräckliga mängder är särskilt viktig för personer som lider av hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, arytmi, artrit och fetma, dessa syror bidrar till normalisering av vikten. De minskar också suget efter starka alkoholhaltiga drycker och tobaksrökning.

Omega 3

Omega-3-fettsyror är extremt fördelaktiga för hudföryngring och reparation- de gör den elastisk, ökar elasticiteten, återställer den skyddande barriären, tar bort alla hudinflammationer och irritationer. Du kommer att lära dig hur mycket Omega-3 är bra för huden nedan, men för tillfället kort om fördelarna med Omega-3 för hälsan och kroppen som helhet.

Förutom den föryngrande effekten på huden har Omega-3-fettsyror en gynnsam effekt på hela kroppen, läker och föryngrar den. Dessa fettsyror tillåter inte blodet att tjockna, och lederna blir inflammerade, normaliserar det kardiovaskulära systemets arbete, förbättrar funktionen hos inre organ, hudens sammetslen beror på dem, hårets skönhet, naglarnas styrka, synskärpa. Omega-3 har kraftfulla antioxidantegenskaper, är en förebyggande åtgärd mot för tidigt åldrande, onkologi, depression, och på grund av dess förmåga att reglera fettomsättningen hjälpa till att bekämpa övervikt... Omega-3 återställer hormonbalansen, förbättra immunsystemets funktion hjälp vid behandling av migrän, diabetes mellitus, eksem, psoriasis, artros, bronkialastma och många andra sjukdomar. De är mycket effektiva eliminera kroniskt trötthetssyndrom, känslomässiga störningar, jämna menstruationssmärtor, undertrycka allergiska reaktioner.

Brist och övermättnad av Omega-3

Med brist på Omega-3 i kroppen börjar huden lossna, akne och mjäll dyker upp, deras brist åtföljs av ett deprimerat känslomässigt tillstånd, minnesförsämring, hjärt- och kärlsjukdomar, sjukdomar i leder, lever, bröstkörtlar och en akut brist kan till och med leda till utveckling av schizofreni.

Men övermättnaden av kroppen med Omega-3 är lika skadlig som deras brist. Ett överdrivet överskott av Omega-3 kan orsaka utveckling av högt blodtryck, orsaka irritabilitet, ökad ångest, svag muskeltonus, slöhet, ökad blödning av skärsår och orsaka felfunktion i bukspottkörteln.

Lista över livsmedel rika på Omega-3 per 100 gr. produkt

Omega-3 finns i följande livsmedel:

• fet fisk som finns i kalla havsvatten: lax, sill, tonfisk, makrill, sardiner, makrill, hälleflundra, samt öring och ål;
• röd, svart kaviar;
• fiskfett;
• skaldjur: räkor, skaldjur, pilgrimsmusslor;
• linfrö;
• linfrö, sojaböna, sesam, raps, oraffinerade vegetabiliska oljor;
• sojabönor, tofu;
• groddat vete;
• bönor, broccoli, blomkål, melon, spenat;
• rå blötlagda valnötter, mandel;
• hemgjorda ägg, särskilt vaktelägg.

Omega-3 intag för vuxna- 1-2 g. Per dag: upp till 2 g. För män och upp till 1,6 g. För kvinnor (ungefär 1-2% av det dagliga kaloriintaget).

• För att förbättra hälsan och normalisera kolesterolnivåerna räcker det att ta 1-2 g Omega-3 per dag. Men allt beror på kroppens hälsotillstånd. För problem med det kardiovaskulära systemet, störningar i hjärnan (frekvent depression, Alzheimers sjukdom) läkare rekommenderar att öka omega-3 livsmedel i kosten;
• När du gör bodybuilding, för att öka muskelmassan, krävs doser på 2-3 g dagligen;
• Med en minskning av kroppsvikten, ta 3-4 g Omega-3.

Kroppens dagliga behov av Omega-3 kan fyllas på genom att tillsätta 1 msk. en sked rapsolja eller en tesked linfrö. Och du kan äta 5-10 valnötter per dag, eller njuta av en liten bit (ca 100 gram) nykokt lax eller sardiner.

Omega-6

Med en tillräcklig mängd i kosten bibehåller Omega-6 hudens elasticitet, naglars styrka, hårhälsa, hjälper till vid behandling av hudsjukdomar, kan minska negativa manifestationer av PMS och hjälper till vid behandling av sjukdomar som diabetes mellitus, artrit , multipel skleros, åderförkalkning.

Brist och övermättnad av Omega-6

Med brist på Omega-6 i kroppen kan hår börja falla av, liksom allvarligare problem i form av infertilitet, utvecklingsförsening, psykiska störningar, leverdysfunktion, eksem.

Omega-6 övermättnad leder till en försvagning av immunförsvaret, hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, stroke, hjärtinfarkt, utveckling av inflammatoriska processer och till och med onkologi.

Lista över livsmedel rika på Omega-6 per 100 gr. produkt

Omega-6 finns i följande livsmedel:

• valnötsolja, solrosolja, majsolja, sojabönolja, pumpaolja, safrololja;
• ister;
• sesamfrön, vallmofrön;
• råa solrosfrön;
• pumpafrön;
• groddat vete;
• ägg;
• Smör;
• pistagenötter, pinjenötter.

Omega-6 intag för vuxna- 8-10 g per dag (ungefär 5-8% av det dagliga kaloriintaget).

Kroppens behov av Omega-6 beror på många faktorer, så dagsdosen är individuell för varje person. Det är också nödvändigt att observera förhållandet mellan Omega-3 och Omega-6 i den dagliga kosten - förhållandet varierar från 1: 2 till 1: 4. Tyvärr är de flesta av invånarna i det postsovjetiska rymden 10 gånger högre än konsumtionen av Omega-6!

Varför behöver huden fleromättade fettsyror?

Alla kosmetologer rekommenderar att du använder anti-aging krämer för att eliminera rynkor, men kosmetologer och hudläkare varnar också för att huden kan vara frisk, ung och vacker endast om du eliminerar kroppens inre problem och gör din hälsa i ordning. huden är en slags indikator, den återspeglar tillståndet för hela organismen. Och fleromättade fettsyror har vetenskapligt bevisats ha en positiv effekt på alla vitala processer i kroppen. Utan fleromättade fettsyror blir huden inte helt frisk, fast och elastisk. De kan kallas ett kultvitamin för alla hudtyper, de läker huden och huden bokstavligen lyser från insidan.

Omega-3-fettsyror är viktiga för vacker hud av följande skäl

1. Omega-3-fettsyror hämmar immunförsvarets överaktivitet och förhindrar utvecklingen av hudallergier.

2. Omega-3-fettsyror bevarar kollagen - den elastiska basen i vår hud, som är ansvarig för elasticitet och rynkfri.

3. Omega-3 fettsyror - mycket effektiv mot kroniska inflammationer. Det är ett effektivt botemedel mot rynkor, akne och akne, påskyndar sårläkning och är en viktig komponent vid behandling av kronisk dermatit.

4. Hudproblem är direkt relaterade till olika påfrestningar. Genom kliniska prövningar har det konstaterats att hormonella förändringar är kärnan i problemet. (hormonnivåer påverkar kroppen på ett sådant sätt att alla problem omedelbart påverkar utseendet och den allmänna hälsan)... Under ångest, stress, nivån av kortisol (kortisol är ett stresshormon som bryter ner proteiner, främjar fettlagring och även höjer blodsockret) stiger kraftigt, förstör kollagen och orsakar inflammation i huden. Som ett resultat uppstår små rynkor, och i händelse av en exacerbation kan akne, psoriasis, rosacea uppträda. Och omega-3-fettsyror förhindrar ökningen av stresshormoner och skyddar därmed mot depression och humörsvängningar vid PMS. De hjälper nervsystemet att lättare reagera på svåra situationer och olika problem, minskar nervös irritabilitet, eliminerar huvudvärk och sömnstörningar, hjälper till att återfå optimism och förblir lugna och lugna i svåra situationer. Så fort kroppen fyller på bristen på omega-3-fettsyror går depressionen över, kroppen börjar återhämta sig och huden upplever en "andra ungdom".

Det kommer att sägas att i slutet av åttiotalet vann Omega-3-fettsyror erkännande av kosmetologer och hudläkare, de uppgav att hälsosamma och vacker hud otänkbart utan tillräckligt med Omega-3.

Sammanfattning av effekten av omega-3-fettsyror på hudens tillstånd:

• är förebyggande av rynkor, eftersom de stimulerar syntesen av neokollagen och motverkar förstörelsen av den befintliga hudstrukturen;
• hjälpa till att bli av med akne och akne, eftersom de hämmar inflammation och normaliserar talgkörtlarnas arbete;
• förhindra uttorkning, eftersom de innehåller vitamin F;
• bekämpa hudsjukdomar: eksem, allergisk dermatit, psoriasis;
• neutralisera de negativa effekterna av solljus.

Zink har länge ansetts vara en "skönhetsmineral", och är känt för sina egenskaper som har en gynnsam effekt på hudens, hårets och nagelplattornas tillstånd.

Zink är ett av de viktigaste mineralerna för normal funktion av alla system i människokroppen. han deltar i alla viktiga biokemiska processer. Först och främst är det en mycket kraftfull antioxidant som förhindrar bildandet av fria radikaler, stärker immunförsvaret och är nödvändig för tillväxt, återhämtning och därför föryngring av celler! Det stimulerar hela hormonsystemet, reglerar arbetet hos de viktigaste körtlarna som är ansvariga för livslängden: hypofysen och könskörtlarna, såväl som bukspottkörteln. Zink stöder processen för cellföryngring genom att stimulera syntesen av tre huvudsakliga anabola hormoner: tillväxthormon, insulinliknande tillväxtfaktor och testosteron (tillväxthormon produceras som en zinkkomplexförening).

Zinkbrist kan leda till olika störningar i kroppen, liknande de som utvecklas med åldrandet! Försök gjordes på djur med olika dagliga portioner zink i kosten, på de djur som fick zink i tillräckliga mängder ökade livslängden.

De livsmedel som är rikast på zink är främst skaldjur. (den högsta zinkhalten i ostron, upp till 25 mg., 50 till 100 gram ostron är tillräckligt för att fylla kroppen dagspris zink för en vuxen) och animaliska produkter. Zink finns också i nötter, spannmål, frön, baljväxter, mjölk och ägg, men örtprodukter livsmedel innehåller detta spårämne i små mängder.

I detta avseende kan vegetarianer ha brist på detta spårämne i kroppen, därför rekommenderas att fylla på det med kosttillskott som innehåller zink. Också överdrivet salt mat och missbruk av godis kan vara orsakerna till bristen på zink i kroppen.

Lista över livsmedel rika på zink i mg. per 100 gr. produkt

Följande är en lista över livsmedel som är rikast på zink i milligram per 100 gram, i fallande ordning: ostron från 10 till 25, sesamfrön - 7,75, pumpafrön - 7,44, kokta kycklinghjärtan - 7,30, jordnötter - 6,68, solrosfrön - 5,29, lever från 4 till 6,6, soja - råvaror - 5, hårda ostar, nötter - 4. - 4,28, grillat kalkonkött - 4,28, processade ostar - 3,5, nötkött - 3,24, bönor - 3,21, ärtor 3,18, lamm - 3, fläsk - 3, naturliga korvar - 3,0, vete - 2,8, bovete - 27, 27. anka - 2,47, kalkon - 2, 45, kyckling - 2, ärter kokta - 1,00, konserverad lax - 0,92, tonfisk i olja - 0,90, kokt svamp - 0,87, tofu - 0,80, kokt spenat - 0,76, kokt aprikos, kokt aprikos brunt ris - 0,63, nudlar - 0,53, havregryn - 0,49, kokt vitt ris - 0,45, mjölk 1% fett - 0,39, salladslök - 0,39, kokt broccoli - 0,38, avokado - 0,31, kokt blomkål, 30 rädisor, - 30. morötter - 0,30.

Den dagliga normen för zink för en vuxen, beroende på kön, är 10-15 mg. Den tolerabla övre intagsnivån av zink är 25 mg. per dag. Behovet av zink ökar med: sportande, kraftig svettning.

Enzymer (enzymer)- Katalysatorer med en proteinstruktur syntetiseras i celler och påskyndar många gånger de reaktioner som sker i dem, utför metabolism och är grunden för existensen av någon organism.

Med åldern försämras kroppens förmåga att självständigt producera enzymer, inklusive matsmältningsmekanismer, så du måste försöka äta fler produkter rik på enzymer och undvika eller minimera konsumtionen av livsmedel som saknar enzymer, eftersom för att smälta dem måste kroppen producera enzymer på egen hand och "stjäla" dem från andra organ.

Men det är enzymerna som är ansvariga för avlägsnandet av döda celler och avlägsnandet av gifter och gifter från kroppen. De är allestädes närvarande katalysatorer för alla viktiga processer. Och i händelse av deras brist eller låg aktivitet börjar kroppens avfallsprodukter ackumuleras, vilket leder till en försämring av utseendet (hud, hår, naglar, fetma) och dysfunktion (avbrott i aktivitet) inre organ med utveckling av olika kroniska sjukdomar, upp till cancer.

Var kommer enzymer ifrån? – Vår kropp ärver en viss enzympotential vid födseln och den är olika för alla, så du behöver spara och spara denna begränsade energitillgång under en livstid. Det är inte förgäves att i öst en person jämförs med ett ljus. Ju ljusare och starkare ljuset brinner, desto snabbare brinner det ut. Och äter allt (livsmedel som konsumerar genetiskt modifierade enzymer) Att leda en hektisk eller passiv livsstil, konsumera alkohol, för att inte tala om droger, en person är som ett ljus som brinner i båda ändar! Jag tycker att resultatet är tydligt, ljuset brinner ut ännu snabbare.

Det vill säga, varaktigheten av ditt liv beror på hur länge kroppen har de faktorer av enzymaktivitet som bildar nya enzymer. När din kropp inte längre kan producera enzymer tar livet slut. Därför, ju snabbare du förbrukar tillgången på enzymenergi som frigörs till dig av naturen, desto snabbare åldras du, därför kommer du att närma dig det logiska resultatet, och på vägen längs livets väg kommer du att se mycket sämre ut än du kunde.

Och tillgången på enzymer, bland annat, går till spillo när en person äter termiskt bearbetad mat, eftersom när mat tillagas vid 100 ° C, förstörs alla enzymer i den med 100% sannolikhet. En av grundarna av det naturliga läkningssystemet, Dr Edward Howell, drog slutsatsen att enzymer är huvudkomponenten som skiljer lagad mat från "levande", rå mat. Han fastställde att dessa "måttenheter för vital energi" förstörs vid temperaturer över 50 ° C. Till största beklagande, i vår tid, konsumerar nästan alla mat, främst värmebehandlad och innehåller därför inga enzymer. Redan på 30-talet av 1900-talet försökte Dr Howell bevisa för sin samtid att termiskt bearbetad mat orsakar irreparabel skada på hälsan.

Om råa livsmedel dominerade i vår kost, så skulle enzymer finnas i maten vi äter i relativt tillräckliga mängder, och de skulle själva utföra en betydande del av arbetet med att smälta maten och därigenom bevara en värdefull tillgång på enzymer. Och om du äter termiskt bearbetad mat som saknar enzymer, tvingas kroppen att självständigt producera enzymer för sin matsmältning, vilket kraftigt minskar den redan begränsade enzymatiska potentialen.

Du bör vara medveten om att belastningen på enzymlager orsakad av tillagad mat är mycket hög. Det är en av huvudorsakerna till för tidigt åldrande och tidig död, liksom orsaken till nästan alla sjukdomar. Detta förklaras av det faktum att om kroppen tvingas tillföra många enzymer till saliv, magsaft, bukspottkörteljuice och tarmsaft, så minskar det produktionen av enzymer för andra ändamål. Det kan inte producera tillräckligt med enzymer för hjärnan, hjärtat, njurarna, lungorna och andra organ och vävnader. Detta "stjäl" av enzymer för matsmältningskanalen från andra delar av kroppen leder till en kamp om enzymer mellan alla organ och vävnader, vilket kan bli huvudorsaken till cancer, diabetes, kranskärlssjukdom och många andra kroniska eller till och med obotliga sjukdomar . Som redan nämnts är enzymbrist ett gissel för vårt moderna samhälle, som följer en civiliserad diet utan enzymer.

Nuförtiden, genom att dra nytta av civilisationens fördelar, äter människor en sådan enorm mängd termiskt bearbetad mat att enzymer bara är upptagna med att smälta den. Som ett resultat finns det en akut brist på enzymer för att hålla inre organ och vävnader i ett hälsosamt tillstånd. Och få människor vet att ett av de bästa sätten att föryngra, läka och återställa sjuka organ är långvarig terapeutisk fasta. Under långvarig terapeutisk fasta avbryts produktionen av enzymer för matsmältning, mängden enzymer i saliv, mag- och bukspottkörteljuice minskar. Således frigörs de enzymer som brukade arbeta för att smälta mat och arbetar för läkning, återställande av skadade organ och vävnader. Under långvarig terapeutisk fasta förändrar enzymer ohälsosamma strukturer i kroppen, de kämpar mot patologiska vävnader och förstör obearbetade och osmälta ämnen, varefter de utsöndras från kroppen på ett naturligt sätt.

5 rekommendationer för att främja produktionen av enzymer i kroppen

1. Ät mestadels rå, termiskt obearbetad mat. Eftersom rå mat är rik på enzymer, och efter värmebehandling förstörs de. Helst bör kosten innehålla minst 75 % råa livsmedel.

2. Minimera konsumtionen av kött och animaliskt fett, eftersom deras överskott leder till störningar av metaboliska processer.

3. Tugga maten ordentligt. Eftersom matsmältningsprocessen börjar med att tugga, vilket resulterar i att maten som konsumeras lättare smälts i magen och tarmarna.

4. Genomför långvarig terapeutisk fasta, i 7, 14 eller 30 dagar. Eftersom under långvarig terapeutisk fasta avbryts produktionen av enzymer för matsmältningen och enzymer som tidigare arbetade för att smälta mat frigörs och arbetar för läkning, återställande av skadade organ och vävnader.

5. Undvik stress. Kronisk stress påverkar hela kroppens funktion negativt, inklusive dess förmåga att effektivt smälta mat och producera enzymer.

Du kan också återställa enzymatisk aktivitet med hjälp av speciella livsmedelstillsatser som kompenserar för bristen på matsmältningsenzymer (enzymer). Dessa kosttillskott har hög specifik selektivitet och katalytisk aktivitet, liknande verkan av naturliga enzymer.

Men matsmältningsenzymer kan inte tas på obestämd tid, bara genom kurser som ordinerats av en läkare, eftersom de stör den naturliga utsöndringen av enzymer. (Kroppen kan gradvis sluta producera enzymer på egen hand), och kan också orsaka en minskning av absorptionen av vissa spårämnen (som järn).

Därför rekommenderas behandlingen av enzymbrist starkt att utföras under överinseende av en läkare - en gastroenterolog.

Hjälp din kropp att arbeta naturligt: ​​genom att anpassa din kost, vara fysiskt aktiv, sluta med dåliga vanor och kontrollera stress.

Minska den giftiga belastningen på kroppen

Det finns två sätt att minska den giftiga belastningen på kroppen - att minimera penetrationen av skadliga ämnen utifrån och att stärka din kropps avgiftningssystem.

Det första sättet att minska den giftiga belastningen på kroppen ligger i det faktum att för att avsevärt minska intaget av gifter i kroppen måste du vara mycket noggrann med valet av mat och dricksvatten. Försök att köpa mat (särskilt kött, fisk, ägg och mejeriprodukter, eftersom dessa produkter kan ackumulera särskilt mycket gifter och tungmetaller) med en märkning som anger att produkten är miljövänlig. Några ord om grönsaker och frukter, när du köper som du måste vara uppmärksam på deras miljövänlighet, eftersom de är särskilt utsatta för ansamling av bekämpningsmedel: potatis, äpplen, vattenmeloner, meloner, zucchini, paprika, persikor, aprikoser, jordgubbar, hallon.

Försök att bara köpa ekologiska produkter för att minska intaget av tungmetaller, bekämpningsmedel och gödningsmedel i kroppen och bli av med saker i huset som innehåller gifter och flyktiga organiska föreningar (lack, lösningsmedel)... Köp produkter utan smak- och luktförstärkare, försök att inte använda deodoranter, luftfräschare med en alltför mättad lukt.

Andra sättet- det stärker avgiftningssystemet i din kropp, på grund av användningen av mat rik på metionin (metionin är en essentiell svavelhaltig aminosyra som finns i proteiner)... För avgiftning behövs metioninrika livsmedel eftersom blodreningsprocesserna i levern kompliceras av otillräckligt intag av svavelhaltiga komponenter. Och avgiftning sker på grund av metylering av toxiner som ett resultat av deras kombination med den svavelhaltiga aminosyran metionin. Mat rik på metioniner inkluderar: kött från djur och fjäderfä som föds upp i naturen, fisk, ostar, keso, ägg, i mindre utsträckning - nötter, baljväxter, ris, hirs, havre, linser, frön.

Svavel finns också i överflöd i lökväxter. (vitlök, rå lök) och i olika typer av kål, speciellt broccoli. Men man bör komma ihåg att långvarig värmebehandling leder till betydande förstörelse av värdefulla organiska föreningar.

För att avgifta måste du också inkludera fermenterad mat som har avgiftande egenskaper i din kost, såsom surkål, kefir och yoghurt.

Vissa örter och kryddor har också avgiftande egenskaper, som gurkmeja, kryddnejlika och koriander toppar listan. naturprodukter att neutralisera tungmetaller i kroppen.

P.S. Artikeln du har läst är konturerna av riktningen för dina handlingar för föryngring, den grundläggande grunden för att bygga upp förtroende för dig i verkligheten för att uppnå de resultat som beskrivs i den här artikeln. Vi försökte uttrycka så rymligt som möjligt, utan vatten, lyfta fram ämnen som är svåra att förstå, att presentera i lättförståeliga ord, och så att du omedelbart kunde tillämpa den information du fått i praktiken. Men ändå har den här artikeln 8 stycken, för var och en kan man skriva minst 10 artiklar till. Därför kan den här artikeln inte göra anspråk på att vara uttömmande och helt avslöja vart och ett av ämnena, och om du inspireras av de 8 tipsen som ges i den här artikeln, kommer det inte att vara överflödigt att förstå mer detaljerat nyanserna i vart och ett av ämnena. Efter att ha bemästrat nyanserna och tillämpat i praktiken kommer du att få ett personligt föryngringsprogram. Det är inte för inte som det sägs att detaljer och nyanser är avgörande!

Det är lätt att föryngra kroppen efter 50 år. Kan användas moderna metoder eller fonder traditionell medicin.

Varje kvinna vill se yngre ut än sin ålder, aldrig känna sig trött eller ha hälsoproblem. Det finns många sätt att föryngra kroppen. Du måste välja en metod som passar dig och du kan påbörja föryngringsproceduren.

Effektiviteten av varje metod betraktas på individuell basis, eftersom kroppen är ett unikt system och varje person har sin egen. Det kommer att vara nödvändigt att prova olika metoder, för det som fungerar för en person kommer inte att hjälpa en annan.

Hemföryngring - går det att snabbt föryngra hemma?

Det är nödvändigt att förstå att föryngring av kroppen är en komplex procedur och det kommer inte att vara möjligt att få det slutliga resultatet på kort tid. Den synliga effekten kommer först efter tillämpning av komplexa åtgärder som kommer att syfta till att förbättra tillståndet för organ och system. människokropp... Hemföryngring måste börja med, observera en sömn-, arbets- och viloregimen och utföra en uppsättning rengöringsprocedurer.

Tips: Undvik mat som innehåller konstgjorda tillsatser. Ät bara det du lagar själv. Begränsa fet och stekt mat.

Det är absolut nödvändigt att äta fem portioner grönsaker om dagen - det är minimum! Frukost bör börja med ett glas färskpressad juice - apelsin eller grönsak (pumpa, morot). En halvtimme efter juicen kan du börja frukosten. Låt det vara mjölkgröt eller lätt osötad kesopudding.

Tips: Inkludera i din dagliga kost mat rik på fleromättade fettsyror (fet fisk, nötter, linfröolja).

Glöm inte att konsumera ett stort antal rent okokt vatten. Det är trots allt vatten som kommer in i cellerna och renar dem från gifter. Två liter vatten om dagen är miniminormen för en person, utan att räkna andra typer av vätskor: te, kaffe, soppor.

Observera: Alla droger kan ha bieffekter... Rådgör därför med din läkare innan du använder det.

Föryngring - före och efter

Foton av föryngring före och efter hjälper dig att se vilka resultat kvinnor uppnår med hjälp av moderna metoder för föryngring och kända recept för traditionell medicin. Komplexet av alla metoder låter dig uppnå en otrolig effekt och föryngra kroppen.

Nuförtiden kan man allt oftare höra från kvinnor att de drömmer om att snabbt och effektivt återföra ungdomen till huden och hela kroppen. Tyvärr finns trollstaven bara i sagor. Därför är det nödvändigt att förbereda sig för en lång process som hjälper till att skjuta upp ålderdomen lite och återställa kroppens lätthet.

Tips: Prova olika metoder för föryngring och välj den som är rätt för dig.

Viktigt: Flera metoder i kombination ger effektivare resultat än att bara använda en produkt eller recept. Om du har tagit en föryngringskurs med tibetanska örter, fortsätt sedan till att använda andra recept.

Kanske har en av dina vänner eller bekanta redan provat den här eller den föryngringsmetoden och kan berätta om resultaten. Ta reda på i detalj vilken effekt som uppnåddes och det fanns biverkningar eller inte. Den bästa recensionen är en recension av en älskad eller en vän som du kan fråga om allt.

Video: SENSATION! HUR ERÖVER MAN ÅLDERDA? FÖRYNDRING AV KROPPEN!

Uppfinningarna av den ukrainska forskaren Yuri Martsinishin gjorde det möjligt att förstärka effekten av föryngring av människokroppen hundratals gånger. Detta är den senaste utvecklingen för att förbereda människor för att de snabbt föränderliga förhållandena för livet på jorden ska öka

Flytande. Vilket bättre sätt att föryngra kroppen än avkoppling, vila och sömn? Frågan är retorisk. Idag, på kliniker och spa-center i Europa, används förfarandet för att föryngra kroppen - "flytande" i stor utsträckning. Den uppfanns på 60-talet av 1900-talet av den amerikanske neurofysiologen John Lilly. Han utvecklade en metod för sensorisk deprivation – att helt koppla bort från yttre stimuli för att förstå hur hjärnan fungerar om en person är helt isolerad från omvärlden. Erfarenheten gav oväntade resultat. Det visar sig att en person som är utmattad av en metropols rytm under sådana förhållanden upplever en känsla av lugn, harmoni och avkoppling. Effekten antogs snabbt av kosmetologer över hela världen.

Spegel Martsinishin. Spegeln är källan till rymden. Tiden flyter i den i motsatt riktning, det vill säga den kommer till noll. Allt som inte har något liv minskar i spegeln. Tills en person är perfekt sker metamorfoser. När perfektion uppnås förändras också Mirror. Metamorfoser är en mekanism för omvandlingen av ett levande system. Totallogiska transformationer. De levandes största hemlighet är de ackumulerades metamorfos. Enligt teorin från den sovjetiske forskaren astrofysikern Kozyrev, som han kallade kausalmekanik, finns det alltid ett visst avstånd mellan orsak och verkan - ett tomrum, både i tiden och i rymden. Orsakens övergång till verkan kräver att man övervinner denna tomhet, som endast är möjlig under inverkan av en riktad kraft - tidens gång. Empiriskt beräknade Kozyrev hastigheten för övergången från orsak till verkan, samma för hela universum. Att vända kedjan av orsak-och-verkan-relationer är enligt Kozyrev omöjligt, men tiden är fortfarande reversibel, eftersom existensen av en värld som speglar vår är möjlig. Under detta tillstånd flyter tiden i motsatt riktning, men inte desto mindre föregår orsaken effekten, och aldrig effekten - orsaken.

Metamorphoses of Mirrors är sådana att med dess hjälp sker en omvandling av en asymmetrisk substans till en symmetrisk, inharmonisk till en harmonisk. Resultatet av omvandlingen är en ökning av fullständighet, en ökning av perfektion och en minskning av ofullkomligheten hos en verklig person. Dessa egenskaper är direkt relaterade till livet, eftersom principen om spegelreflektion manifesteras i det levandes universella skydd och är nedlagd i medvetandets grund.

I spegeln återvänder en person till källan där problemet utvecklades (Reason). Han kommer inte att leva livet på nytt, men efter att ha tänkt om problemet kommer han att eliminera Saken genom förvandlingen och förändra sin framtid, såväl som framtiden för allt han är inblandad i.

Bee hus. Bihuset ligger på en speciell plats - en "maktens plats". Åtta bikupor med platta tak (fyra i två rader) är en liggplats. Näthål görs i bikupornas tak, genom vilka huset ständigt fylls med ångorna från biodlingsprodukter (honung, pollen, bibröd, propolis, royal gelé, vax, vatten avdunstar när honung torkas). Biet har ett utvecklat lymfsystem, vars vibrationer motsvarar det ideala mänskliga lymfsystemet. Att bo i ett hus, som är utrustat på en speciell plats, leder till återställande av lymfsystemet, andningsorganen, harmonisering av nervsystemet, en ökning av resursen för anpassning av mjälten och retikuloendotelbildning, en ökning av resursen av anpassning av blod (som ett vävnads- och kroppssystem). Dessutom regenereras levern som ett av de organ som är ansvariga för att upprätthålla blodhomeostas.

Litokat Martsinishin. Litocate Marcinishin eliminerar mänsklig förgiftning från kroppen (inre och yttre strålning, tungmetaller, kvicksilver och andra gifter), är effektiv vid behandling av Raynauds sjukdom, ankyloserande spondylit, osteokondros, osteoporos, trauma och andra sjukdomar i det mänskliga rörelseorganet. Litocating Martsinishin ökar resursen för anpassning av nervvävnaden, förebyggande, avbrytande och behandling av en mängd olika processer för dess förstörelse, inklusive både konsekvenserna av skador eller inflammatoriska processer i den, och degenerativa processer. Återställer det fria flödet av det utgående flödet av vital energi, d.v.s. processer för desublimering av vital energi. Sådana processer är först och främst alla processer som är förknippade med utgifterna för fysisk, immun och sexuell energi som är inneboende hos människor. Följaktligen består omfattningen av dess tillämpning av situationer när desublimeringen av vital energi störs. I det här fallet kan en person inte utföra de typer av fysisk, immun och sexuell aktivitet som är av intresse för honom, i den utsträckning som är nödvändig för hans självförverkligande, eller genomförandet av dessa processer medför uppkomsten av vissa fysiska , neurotiska eller till och med psykotiska störningar eller exacerbation av redan existerande sjukdomar.

Att öka tillgången på benvävnad, som vävnad och samtidigt kroppens system, förhindra, stoppa och vända en mängd olika processer för dess förstörelse, såsom osteoporos och osteokondros, å ena sidan, och reumatiska förändringar (artrit, artros) som påverkar lederna, å andra sidan.

Uppfinningarna av den ukrainska forskaren Yuri Martsinishin gjorde det möjligt att förstärka effekten av föryngring av människokroppen hundratals gånger. Detta är den senaste utvecklingen som låter dig förbereda människor för de snabbt föränderliga livsförhållandena på jorden, öka vibrationsegenskaperna hos kroppen hos varje person på planeten och förbereda hela mänskligheten för övergången till en ny tidsålder - Satya Yuga.

Moderna metoder för föryngring vänder sig ofta till traditionella mediciner. Ett kompetent förhållningssätt till sin egen hälsa och uppmärksamhet på detaljerna i vardagen kan dock ge en föryngrande effekt, ofta till och med bättre än ett medicinskt förhållningssätt. De flesta av de folkliga metoderna och bara naturliga aspekter kallas nu för alternativmedicinska metoder. Detta kan inkludera naturliga metoder, kall föryngring, härdning, fastande rengöring av kroppen och en fullständig övergång till naturlig, hälsosam mat. Tänk på huvudtyperna för att upprätthålla kroppens ton i utmärkt skick.

Kontakt med Moder Natur

Kommunikation med naturen säkerställer hälsosam livslängd och ett starkt psyke. Interaktionen med naturen kan variera:

1. Utomhusträning. Morgonjogging i en park, lokal fiskelina eller längs flodstranden, tillsammans med lätta stretchövningar och stärkande leder och senor, kan avsevärt bibehålla kroppstonen under åren. Se till att avsätta minst en dag i veckan för en fullfjädrad utomhusaktivitet och denna vana kommer att belöna dig med en förbättring av din fysiska kondition och mentala uthållighet.
2. Använd kolet från eldarna för att rena vattnet. Naturligt producerat kol kommer att absorbera många skadliga ämnen och göra vattnet mer drickbart.
3. Ta minst en dag i veckan för att rengöra din kropp. Försök att spendera denna dag utan den vanliga maten och använd bara rent vatten. Om det är för svårt för dig att komma igång, använd vatten och frukt första gången. Dagar som dessa kommer att starta om matsmältningskanalen, förnya matsmältningen och förbättra cirkulationen av ämnen i kroppen.
4. Börja dagen med ett glas vanligt vatten. Ge din kropp tid att vakna och börja först då frukosten. Det är bättre att ta tiden innan frukost med övningar.
5. Vatten kan frysas och tinas, då blir det ordentligt strukturerat och uppfattas bättre av kroppen.

Användningen av naturlig potential och resurser är inte ett separat system för att läka kroppen, utan är en uppsättning metoder och metoder för att stödja vår kropps naturliga styrka och styrka.

Temperering: skapa hälsosam stress för dig själv!

Ett av de mest effektiva sätten att hålla kroppen i gott skick fram till hög ålder är någon form av härdning. Bland de många tillgängliga procedurerna kan du välja:

• Året runt simning i lokala vatten. Denna metod vänjer kroppen till den normala uppfattningen av kyla. Du måste börja härda kroppen på sommaren och gradvis träna kärlen, simma varje dag tills kallt väder börjar. Med detta tillvägagångssätt kommer kroppen gradvis att få vaskulär tonus och kommer inte att uppleva en skarp chock under den första vintersimningen. Dessutom eliminerar gradvis träning av kroppen risken för sjukdomar.
• Luftbad. Luft är inte mindre en användbar kraftkälla för människokroppen än rent vatten. För det första, isolera inte för mycket. Träna dig själv att bära kläder som är lite osynkroniserade med det aktuella vädret. I sådana fall kan du alltid ta med dig en extra tröja i väskan, men kroppen kommer att tempereras och byggas upp igen i rådande vardagsförhållanden. För det andra, försök att sova i ett välventilerat (tills svalt) rum, utrusta dig själv en plats på vinden eller på balkongen. För det tredje, gå utomhus och ta ett luftbad under naturliga förhållanden.
• Kosmetiska ingrepp. Tvätta ansiktet på morgonen kallt vatten eller gnugga ansiktet med isbitar. Örtteer kan frysas som is. Sådana procedurer kommer lätt att upprätthålla tonen i ansiktet, jämna ut huden och sätta blodflödet i ordning.
• Vinterprocedurer. Om du inte har någon lust att simma i ett ishål kan denna härdningsmetod förenklas: gå barfota på snö, is och kallt vatten. Detta kommer att stödja inte bara fötterna, utan också de hormonella och genitourinära systemen, förbättra hjärtrytmen och lugna psyket.
• Kontrasterande duschar. Detta är den enklaste härdningsmetoden som finns tillgänglig på daglig basis.

Långsiktigt bevarande av ungdomar beror på följande faktorer:

1. Tränar hjärtat och cirkulationssystemet. Exponering för kall luft och vatten förbättrar kärltonen, de återställer förmågan att snabbt återuppbygga (smala och expandera) i enlighet med yttre förhållanden och temperatur. Blod flödar snabbare och mer flexibelt genom kärlen och förser följaktligen mer fullständigt med nyttiga näringsämnen och syre till kroppen.
2. Muskeltonus. Tack vare det utmärkta blodflödet återställs och bibehålls muskeltonen, kroppen tolererar stress lättare, en person känner sig energisk och fylld med styrka. Effektiviteten av någon fysisk aktivitet: från promenader till seriös träning.
3. Stärker nervsystemet. Fyllning är en ganska allvarlig stress för kroppen, den laddar fullt nervsystem, lindrar en person från överflödiga mentala stressavlagringar och främjar produktionen av "lyckohormoner" i kroppen. Enligt statistik är människor som regelbundet utsätter sig för sådana procedurer mycket lättare att uthärda stress och svårigheter i samhället.

Kombinationen av dessa faktorer gör härdning till en oöverträffad procedur.

Kosmetiska presenter

Naturlig och naturlig egenvård kan också betraktas som okonventionella metoder för att upprätthålla hälsan. I den moderna världen produceras de flesta hushållskemikalier och kosmetika med ämnen mättade med olika "kemi": schampon, tvålar, geler, krämer och skrubbar är mest rika på skadliga föreningar som avsätts i kroppen. De flesta människors organismer är dock redan så vana vid dessa onaturliga ämnen för dem att användningen av dessa produkter inte orsakar obehag. Att återgå till naturliga sätt att ta hand om sin egen kropp förlänger avsevärt dess ungdom och ökar dess motståndskraft mot miljöpåverkan.
De flesta hushållskemikalier kan ersättas med naturliga motsvarigheter som är lätta att göra hemma. Schampon kan enkelt ersättas med tvål och örter, duschgel kan ersätta honungsskrubb, tandkräm kan bytas ut mot mode, honung eller lera och tvål och läsk kan användas istället för diskmedel. På Internet kan du hitta ett brett urval av analoger för alla medel. Den enda svårigheten med att använda dem är själva kroppens vanor: under årens lopp vänjer sig vår kropp så vid "kemi" att vägran från det orsakar stress i den. Du behöver bara uthärda denna period eller ge upp olika ämnen gradvis. Det är möjligt att håret och kroppen till en början kommer att vara överdrivet fet, men med tiden kommer kroppen att återhämta sig och förbättra ämnesomsättningen.

Som ett resultat kommer din hud att förbli slät, och den inre miljön i kroppen kommer att rengöras från skadliga influenser.

Gör dina måltider kompletta!

Alla regler för en hälsosam livsstil kommer att fungera ganska svagt om du inte ändrar din dagliga kost samtidigt. För att behålla ungdom, styrka och skönhet under lång tid måste du utesluta från ditt liv så många faktorer som möjligt som förstör dessa egenskaper:

• Alkohol och lågalkoholdrycker, cigaretter och andra rökämnen används vanligtvis för att slappna av, lindra spänningar och få psyket på gott humör. Det är svårt att bli av med sådana vanor bara sådär, så de måste elimineras genom att ersätta dem. Det vill säga att du måste hitta alternativa sätt att lindra stress (mångsidig träning, kreativa uttryck) och gradvis ersätta onödiga vanor.
• Det är också bättre att helt utesluta en mängd olika produkter baserade på onaturliga ämnen (de produkter som "samlas in" direkt på fabriken) från din kost. Dessa inkluderar ketchup, såser, majonnäs, sött mineralvatten och många typer av konserver. Låt din kost bara ta högkvalitativ mat: frukt, grönsaker, flingor, ostar, fisk och kött. Vid hjärtat av äta nyttigt det är kvaliteten på de använda produkterna som ligger och inte det specifika systemet. Det är bättre att utveckla alla regler individuellt för din familj.
• Kaffe ska vara naturligt, som te. Du kan använda mald cikoria istället för kaffe. Det är bättre att ersätta vanligt te med naturliga örter.

Att byta till hälsosammare mat kan vara utmanande, men om du gör det kommer din kropp definitivt att avslöja sina positiva egenskaper.

God sömn är nyckeln till hälsa

Föryngring och sömn är också mycket starkt relaterade. Sömn av god kvalitet gör att kroppen kan förnya sina processer och behålla kraften. Se till att sova minst 8 timmar om dagen. Den bästa tiden för sömn: från 22:00 till 04:00-06:00.

(Besökt 706 gånger, 2 besök idag)