Vücutta suyun kullanımı nedir? suyun faydaları

Okuldaki biyoloji dersini hatırlayınca akla şu bilgi gelir: “insan vücudunun %60-80'i sudur”. Bunun anlamı ne? Ve suyun en önemli bileşeni olduğu gerçeği, eksikliği doğal yaşam süreçlerinin bozulmasına ve bireysel organların çalışmasında arızalara yol açar.

Vücutta ne kadar su var?

Vücudumuzda ne kadar su bulunduğuna dair kesin bir rakam yoktur. Gösterge, yaş ve bireysel özellikler dahil olmak üzere bir dizi faktöre bağlıdır. Örneğin, yaşamın erken evrelerinde su içeriği maksimumdur. Yani, yenidoğanın vücudu bunun% 80'idir. Yaşam boyunca bu gösterge azalır ve çocuklarda yaklaşık %75, yetişkinlerde yaklaşık %65-70 ve yaşlılarda %55-60'a düşer.

Gördüğünüz gibi vücudumuz ne kadar genç ve enerjikse, o kadar fazla sıvı içerir. Aksine, aktif cilt solma süreçleri, bazı organların performansında bir düşüş, beyin aktivitesinin işlevlerinin ihlali ile karakterize edilen yaşlılık yaklaşımıyla, miktarı doğal nedenlerle azalır, ki bu elbette, vücuda zararlıdır. Kilogram başına 30-40 ml olan günlük içme suyu alımını gözlemleyerek H 2 O eksikliğini telafi etmek mümkündür.

Bu arada günde 8 bardak su kullanımı kuralı akılda kalıcı bir cümleden başka bir şey değil. Tüm hesaplamalar bireysel olarak yapılmalıdır. Ayrıca yaz sıcağı veya sıcak ülkelerde tatil, soğuk algınlığı, emzirme vb. nedenlerle içtiğiniz su miktarı artabilir.

Optimum su alımı:

bir bardak - aç karnına,
bir tane daha - yemekten yarım saat önce,
sonraki - yemekten 2,5 saat sonra,
Yatmadan 1-1.5 saat önce - bugünün son bardağı.

Bu rejime bir hafta içinde alışırsınız, artık gerektiği kadar su içmekten çekinmezsiniz. Ve unutmayın - fazladan bir bardak su zarar vermez, ancak birçok hastalığa yakalanma riski önemli ölçüde azalır.

Su eksikliği nelere yol açar?

Suyun sağlığa faydaları açıktır. Biyolojik süreçlerin aktif bir katılımcısı olan su, vücudumuzu hem dışarıdan hem de içeriden temizler, refahı iyileştirir ve vücudu hücresel düzeyde gençleştirir. Ne yazık ki, çoğumuz "içme sorunlarına" yeterince dikkat etmiyoruz, üçte birinden fazlasını tüketmiyoruz. Günlük ödenek Günde H 2 O ve bu miktar meyve, sebze, diğer yiyecek veya içeceklerle (gazlı, çay, kahve vb.) vücudumuza giren suya düşer.

Vücut temiz içme suyu almaz, bu da hayat veren nem ve dehidrasyon eksikliğine yol açar ve bu ciddi sonuçlarla doludur. Dehidrasyonun yapabileceği zarar çok büyük. Gerçek şu ki, vücut, sıvı eksikliğini kendi başına telafi etmeye çalışırken, yavaş yavaş onu hücrelerden ve kandan alır. Buna karşılık, hayati organların işleyişi bozulur - beyin, kalp, akciğerler, karaciğer vb. ve hatta eklemler. Cilt kurur ve gevşer, yorgunluk hissi, baş ağrıları ortaya çıkar, bir kişi dikkati dağılır, bağışıklık azalır ... Tüm bu belirtiler doktora başvurmak için bir neden haline gelir.

Ancak her bir veya iki saatte bir sadece bir bardak temiz su içmek yeterlidir. Ve birçok sağlık probleminden kaçınılabilir! İçme rejimine uygunluk, iyi sağlığın ve birçok hastalığın mükemmel şekilde önlenmesinin garantisidir.

Temiz suyun vücudumuza faydaları

Suyun insan vücudu için faydaları atalarımız tarafından zaten biliniyordu. Binlerce yıldır hidroterapi popüler sağlık tedavilerinden biri olmuştur. Evet ve eski şifacıların ifadelerini tam olarak destekleyen modern doktorlar, su kullanımını ihmal etmemenizi ve sağlığınıza daha dikkatli olmanızı şiddetle tavsiye ediyor.

Düzenli olarak içmek, hücrelerde biriken ve vücudumuzu tıkayan ve ona ciddi zararlar veren tuzları, toksinleri ve toksinleri yok etmeye yardımcı olur. Çoğu bilim insanına göre su, doğal bir filtre olan ve vücudun temizlenmesinden sorumlu olan böbrekleri stabilize eder. Yani ne kadar çok su içersek, böbreklerin zararlı maddeleri atması o kadar kolay olur. Aç karnına sadece 150-200 ml ılık su, mukoza zarlarını gece boyunca biriken toksinlerden en iyi şekilde temizleyecek ve sindirim sistemini "başlatacaktır".
Gün boyunca bir bardak temiz su üstüne bardak içerek sadece vücudumuzu temizlemekle kalmıyor, aynı zamanda vücut yağlarıyla da savaşıyoruz. Vücutta ne kadar az su bulunursa, fazla kilo almanın o kadar kolay olduğu kanıtlanmıştır. Suyun kilo kaybı için faydaları, kalori içermeyen tek ürün olmasıyla kendini gösterir. Doğru, şişelenmiş bir üründen bahsediyorsak, bu her zaman böyle değildir ve içinde hala belirli miktarda kalori bulunabilir. Mideyi dolduran bir bardak su iştahı ve donuk açlığı azaltabilir. Ama her şeyden önce kilolarını kıskanan insanlar için bu gerekli değil mi?
Atık ürünlerin uzaklaştırılması, sindirim sisteminin normal çalışması için su gereklidir. Bulaşıcı hastalıklara yakalanma riskini azaltır ve aynı zamanda eklemler için doğal bir kayganlaştırıcıdır. Gerekli miktarda sıvı almayan kıkırdak ve eklemler daha kırılgan hale gelir ve hasara meyilli hale gelir. Genellikle eklemlerde, yine kanda büyük miktarda toksin birikimi ile ilişkili olan ağrılı duyumlar vardır. Sık sık içmek artriti önlemeye, sırt ağrısını azaltmaya ve hatta 3/4 su olan omurgayı güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Su mükemmel bir termostattır. Aktif sporlardan sonra veya yoğun ısı sırasında doktorların daha fazla içmeyi önermeleri boşuna değildir. Su, ısıtılmış bir organizmayı "soğutur" ve vücut ısısını normalleştirir. Düzenli açlık su alımı kalp hastalığının iyi bir önlenmesidir. Kardiyologlar, günde yeterli miktarda H 2 O tüketen bir kişinin kalp krizi riskini minimuma indirdiğinden emindir.
Sağlıklı bir cilt için su da gereklidir. Dehidrasyonun bir sonucu olarak cilt kurur, elastikiyetini kaybeder ve hatta pul pul dökülmeye başlayabilir. Ek olarak, toksinlerin konsantrasyonu artar ve ter ile ciltten çıkarılmasının zor olması, iltihaplanma ve cilt tahrişi görünümüyle doludur. Su, hücrelerimizi içten dışa doyurur, cildi nemlendirir ve hızlı yaşlanmasını engeller.

Filtrelenmiş su iç

Aç karnına içilen bir bardak su maksimum fayda sağlar. Uyku sırasında nemi kaybeden vücudun onu geri kazanması gerekir. Aç karnına su içmek en iyi alışkanlıklardan biridir. Sabah sıvınızı önceden almak ve bardağa bir dilim limon ve misket limonu atmak iyi olur. Aç karnına içilen bir vitamin infüzyonu sizi tüm gün boyunca enerji ile dolduracak!

Sadece su arıtma hakkında unutma. Musluk suyunun zararı şüpheye yer bırakmaz. Birçoğumuzun içmeye alıştığı kaynamış su da sağlığın iyileştirilmesi için uygun değildir. Ona "ölü" denmesine şaşmamalı. Tabii ki, ciddi bir zarara neden olmaz, ancak bu tür sular besin ve oksijenden yoksundur, bu da kullanımının etkisinin minimum olacağı anlamına gelir.

Kaynamış su, şüpheli kalitede ham su dışında, yakınlarda başka sıvı kaynağı yoksa, bir durumda kullanılabilir. Diğer tüm durumlarda, filtrelenmiş su tercih edilmelidir, çünkü ev tipi filtrelerin çeşitliliği bunu hızlı ve özel finansal maliyetler olmadan yapmanıza izin verir.

Suyun yararları ve tehlikeleri hakkında video

Bu yazıda şunları öğreneceksiniz:

Hastalıklardan korunmak için suyun kullanımı nedir?
Suyun cilde ve güzelliğe faydaları nelerdir?
Su kilo vermek için harika mı?
Ne tür su yararlıdır
Kaynak suyunun insan vücudu için faydaları ne kadar güçlü?

Bir insan yemeksiz, susuz olduğundan çok daha uzun yaşayabilir. Ancak sıvı sadece yaşamımızı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda eski zamanlarda iyi bilinen muazzam iyileştirici güce sahiptir. Peki suyun insanlar için faydaları nelerdir? Vitamin ve birçok mineral içermez, ancak genellikle vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Sır nedir? Anlamaya çalışalım.

Suyun faydalı fonksiyonları

İnsan vücudundaki su aşağıdaki işlevleri yerine getirir:

Mineral ve besinleri çözer - vitaminler, amino asitler, vb.
Elektronları vücutta taşır.
Vücudun termoregülasyonu sürecinde doğrudan rol alır.
Kas performansını destekler.
İnsan sindirim sisteminde önemli bir rol oynar.
Su olmadan, toksinler de dahil olmak üzere vücudun atık ürünlerini güvenli bir şekilde çıkarmak imkansızdır.

Liste sonsuz. Esasen, her bir sistem insan vücudu değişen derecelerde sıvıya bağlıdır. Bir bakıma vücudumuzun kullandığı yakıttır. Bilim adamları ve doktorlar bunun çok iyi farkındalar ve bu nedenle içme suyunun insan sağlığına faydalarını tekrar etmekten bıkmıyorlar.

Hastalıklardan korunmak için suyun faydaları

Sertleştirme.

Herkes, bir sıkıntıyı önlemenin, sonuçlarıyla daha sonra uğraşmaktan daha kolay olduğunu bilir. Aynısı hastalık önleme için de geçerlidir. Güçlü bir bağışıklık sistemi kişiyi birçok hastalıktan korur. Yüzme, duş ve kontrastlı duş, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Kısa süreli soğutma ve ardından hızlı ısıtma - sertleştirmenin en iyi yolu henüz icat edilmedi. Bu yüzden hamama veya saunaya gitmek sağlığı çok iyi geliştirir. Kontrast duş tercih ederseniz, nemli bir bez veya kaba bir havlu ile sonra ovmayı unutmayın.

Sırılsıklam olmaya çalışan herkes soğuk su, bilir: vücut daha sonra tam anlamıyla yanmaya başlar. Bağışıklık sistemini güçlendiren ısınma budur. Sıcak ve soğuk arasında hızla geçiş yaparsanız, çok daha büyük bir etki elde edebilirsiniz. Sıcak bir banyodan sonra bir buz deliğine dalmaya ve ardından buhar odasına geri dönmeye değer - ve yeniden doğduğunuz hissine kapılıyorsunuz. Atalarımızın hamamı herhangi bir rahatsızlık ve hatta yaşlılık için bir çare olarak görmelerine şaşmamalı.

İçki.

Temiz suyun insan vücudu için faydaları şüphesizdir. Bilim adamları uzun zamandır insanların düzenli olarak içme suyu küçük yudumlar, çok güçlü bir bağışıklığa sahipler. Ayrıca, ciltleri daha iyi görünür ve ağırlıkları neredeyse her zaman normaldir. Gün boyunca küçük porsiyonlarda su içerseniz, iç organların durumu iyileşir, sindirim sistemi normalleşir ve felç veya kalp krizi riski önemli ölçüde azalır.

Su sayesinde omurilik mümkün olduğunca verimli çalışmaya başlar. Ciddi kan hastalıklarının gelişmesini engellediği için kemik iliğinin hematopoietik sistemleri için de faydalıdır.

Bazı insanlar, örneğin iş gezileri, tatiller vb. sırasında iklim koşullarındaki keskin bir değişikliğe tahammül etmez. Bağışıklık sistemi başarısız olur ve bir kişi hastalanabilir. Yine su, içilmesi bağışıklık sistemini iyi harekete geçiren bu tür sıkıntılardan kaçınmaya yardımcı olur.

Su yardımıyla yabancı enfeksiyonların ölü hücreleri vücuttan atılır. Bu nedenle doktorlar, akut solunum yolu enfeksiyonları ve diğer bulaşıcı hastalıklar için ılık su içilmesini şiddetle tavsiye eder. Vücudun ölü hücreler tarafından zehirlenme seviyesi azalır, tıbbi maddelerin kalıntıları yıkanır - ve kişi çok daha hızlı iyileşir.

Su, akciğerleri oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleriyle doldurur.

Vücudun ısı değişimi sıvı olmadan imkansızdır. İnsan vücudu aşırı sıcakta terleme yoluyla soğur.

Ancak içme suyunun insan vücudu için faydaları bununla sınırlı değildir. Derin ve sağlıklı uykuyu teşvik ettiği, vücuttaki yenilenme süreçlerini tetiklediği, iyileşme reaksiyonlarını hızlandırdığı, lenfatik ve dolaşım sistemi üzerinde faydalı etkisi olduğu, bronşları ve akciğerleri temizlediği ve güçlendirdiği için canlılık ve enerji kaynağıdır.

Suyun cilt ve güzellik için faydaları

Sıvı kullanmadan kozmetik cilt bakımını hayal etmek imkansızdır. Bununla birlikte, su sadece cildi temizlemekle kalmaz, vücudu eğitir ve sinir sistemi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir - bu da görünüm için en faydalıdır. Hijyen kuralları uzun zamandan beri günlük hayatımıza girmiştir. Bugün günlük su prosedürlerini yapmayacak birini bulmak zor.

Cildin sağlıklı ve genç görünmesi için stratum corneum'unun yaklaşık %20'si su olmalıdır. Bu rakam yarıya indiğinde cilt kuru ve pürüzlü hale gelir.

Daha önce bilim adamları, cildin yalnızca ter ve yağ bezleri tarafından nemlendiğine inanıyorlardı. Ve tam güçte çalışmazlarsa, bu hemen bir kişinin görünümünü etkiler. Daha sonra kuru ciltlerin düzenli olarak yağlı kremlerle tedavi edilse bile normalleşmeyeceği ortaya çıktı. Ayrıca, yağlı ciltler bile susuz kalabilir. Ve uygun hidrasyonu için birçok farklı madde gereklidir.

Yaşlanma süreciyle zamanında mücadele etmeye başlamanız ve uygun prosedürleri düzenli olarak gerçekleştirmeniz gerekir. Cildinizi sağlıklı tutmak için yapmanız gerekenler:

Yeterli uyku almak;
aktif bir yaşam tarzı yaşamak;
cildi güneşten koruyun;
Sağlıklı yiyecek;
cildin biyokimyasal süreçlerini etkileyen fizyoterapiye zaman ayırmak;
yüksek kaliteli kozmetik kullanın.

Suyun sağlığa faydaları yadsınamaz. Ancak bunun her zaman böyle olmadığı gerçeği de daha az açık değildir. Örneğin, kalsiyum, magnezyum ve diğer bazı elementlerle doymuş musluk sıvısı, yalnızca yüz derisine zarar verir, kurutur, pürüzlü, pul pul ve iltihaplanmaya neden olur. Bu nedenle, yüz bakımı için musluk suyunun kullanılması kesinlikle önerilmez - özellikle kuru, ince ve hassas cilde sahip kişiler için.

Dermisin erken yaşlanmasını önlemek için yıkama için önceden kaynatılmış su kullanın. Durmasına izin verirseniz, çok daha az sert hale gelecektir. Erimiş su veya yağmur suyu yüzünüzü kadife gibi gösterecektir.

Ve asıl şey nasıl yıkanacağını öğrenmek. Aşağıdaki ifade biraz paradoksal gelebilir, ancak tüm insanlar bunu doğru yapmaz. Yıkanmanın anlamı, stratum corneum hücrelerinin şişmesi ve üzerlerine yerleşen ter, toz ve kir kalıntılarıyla birlikte atılmasıdır. Su prosedürleri sırasında cildi okşar ve okşarsanız, suyun temizleme etkisi artar. Ayrıca kan damarlarda daha hızlı akmaya başlar, metabolizma hızlanır ve cilt tonu düzelir.

Oda sıcaklığında suyla yıkamak en iyisidir: bu durumda kan cilde akar ve bu da ikincisinin beslenmesini iyileştirir.

Suyun insan vücudu için faydaları, öncelikle yeri doldurulamaz bir kaynak olması gerçeğinde yatmaktadır. besinler ve enerji. Hücre zarlarından akan sıvı, bir elektrik santralinin türbinlerini döndüren su kütleleriyle karşılaştırılabilir. Yeterli miktarda olmadan, vücudumuz tam güçte "çalışamaz". Bu yüzden daha fazla içmelisin. Ayrıca, çay veya kahve, meyve suları veya limonatalar değil, arıtılmış su tercih edilir. Vücuda ihtiyaç duyduğu sıvı miktarını sadece o sağlayabilir.

Cildimizin güzelliği büyük ölçüde buna bağlıdır. Yeterli su alamayan hücreler, yeni enerji üretmeyi bırakır ve daha önce birikmiş rezervleri kullanmaya başlar.

Cildin elastikiyeti ve pürüzsüzlüğü, sağlıklı görünümü de doğrudan hücrelere gerekli olan suyu sağlayan suya bağlıdır. faydalı maddeler... Az miktarda sıvı tüketerek cildinizi aç bırakırsınız, bu da sağlığını olumsuz etkiler.

Genç görünmek, güzel ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak istiyorsanız düzenli olarak temiz su için. İnanın bana, vücudunuz yeterince sıvı almıyorsa, hiçbir miktarda kozmetik cildinizi iyileştirmenize yardımcı olmaz.

Kilo kaybı için suyun faydaları

Suyun insan vücudu için faydaları, makul miktarda tüketilmesinin fazla kilolardan kurtulmaya katkıda bulunmasında da yatmaktadır. Ancak dehidrasyon, yağ yakma oranını önemli ölçüde azaltır. Ek olarak, vücudunda yeterli sıvı (ve dolayısıyla oksijen) olmayan bir kişi çok daha hızlı yorulur.

Su içmenin amacı nedir?

Yağ yakılarak metabolik son ürünler açığa çıkar. Suyun yaptığı gibi vücuttan atılmaları gerekir.
Sıvı yiyecekleri çözer ve sindirim enzimlerini uyarır. Vücutta yeterli su varsa, besinleri daha iyi emer.
Yeterli hidrasyon, besinlerin vücudun dokularına ve hücrelerine taşınmasını sağlar.
Suyun insan vücudu için faydaları, yeterli miktarının kalori yakımını uyarması ve açlığı azaltmasında yatmaktadır. Yeterli miktarda içen kişi daha az yemek ister ve bu da kilo kaybına katkıda bulunur.

Bilim adamları, vücutta sıvı azsa, susuzluğun genellikle yiyecek eksikliği olarak yorumlandığını ve beyne açlık dürtüleriyle örtüşen sinyaller gönderdiğini bulmuşlardır. Sonuç olarak, sadece bir bardak su içmek yerine, kişi susuzluğu "yakalamaya" başlar ve bu da sorunlu bölgelerde yağ birikmesine yol açar. Ancak böyle bir durumda vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya değer - ve açlık hissi kendiliğinden kaybolacaktır.

Kilo vermek isteyen bir kişi soğuk su içerse, bu vücudu normal vücut ısısını korumak için enerji harcamaya zorlayacaktır. Araştırma sonuçlarına göre günde iki litre soğuk su, 123 kcal'lik ek bir yanmaya neden oluyor.
Yeterli su ile sağlanan vücut, daha iyi tolere edebilmektedir. fiziksel egzersiz... Bu durumda kas tonusu daha kolay korunur, antrenman daha başarılı olur, kuvvet egzersizlerinden sonra kas ağrısı pratikte hissedilmez.

Suyun insan vücudu için faydalarını kanıtlamak için bilim adamları bir deney yaptılar. İki gruba ayrılan 48 kişi katıldı. Birinci kategorideki kişiler sağlıklı beslendiler ve her yemekten 20-30 dakika önce iki bardak su içtiler. İkinci gruptaki katılımcılar sadece diyete bağlı kaldılar.

Üç ay sonra, ilk takımın üyelerinin her birinin yaklaşık 7 kg kaybetmeyi başardığı, ikinci gruptaki kişilerin başarısının biraz daha mütevazı olduğu ve yaklaşık 5 kg kilo verdikleri ortaya çıktı.

Ayrıca bilim adamları, sağlıklı bir insan için optimal sıvı miktarının günde 1.5-2 litre olduğunu bulmuşlardır. Ayrıca, yemek sırasında ve yemekten sonraki bir saat içinde su içilmesi önerilmez. Bu, sindirimin bozulmasına neden olabilir.

Ne tür su yararlıdır

Doğal su kesinlikle saf olamaz. Mutlaka belirli safsızlıklar içerir: gazlar, bakteriler ve mantarlar, organik bileşikler ve en basit mikroorganizmalar. Bu sıvı, tuzlarla doygunluğuna bağlı olarak taze, mineral ve tuzludur. Sadece taze ve maden suyu içebilirsiniz. Tuzlu sadece insan vücuduna fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ona doğrudan zarar verir.

Vücuda temiz su girmeden, insan sağlığı için ölümcül olan dehidrasyon başlar. Sıvı bizim için hayati önem taşır. Bir kişinin günde yaklaşık 2-3 litre temiz suya veya 1 kg vücut ağırlığı başına 30-40 ml suya ihtiyacı vardır. Dışarısı sıcaksa veya artan fiziksel aktivite yaşıyorsak, miktarı 1-1.5 litre artırılmalıdır.

Tatlı su tarafımızca musluktan veya doğal kaynaklardan temin edilebilir. Son zamanlarda mağazalarda özel şişe su satılmaya başlandı. Herkes ne tür bir sıvı ve hangi ihtiyaçlar için kullanacağına kendisi karar verir.

Aşağıdaki su türleri, insanlar için bir dereceye kadar yararlı olan ayırt edilir:

Bahar;
çözülmüş;
haşlanmış;
mineral;
damıtılmış.

Deniz ve limon suları özel olarak anılmayı hak ediyor. Her su türü hakkında daha ayrıntılı konuşalım.

Kaynak suyunun insan vücuduna faydaları

Kaynak suyunun avantajları şunlardır:

Elementlerin uygun şekilde dengelenmiş bir kimyasal ve fiziksel bileşimine sahiptir.
İçenlere güç ve enerji verir.
içerir çok sayıda oksijen.
Doğal niteliklere sahiptir.
Kaynatma veya klorlama gerektirmez.

Bazıları kaynak suyunun bazı sihirli özelliklere sahip olduğuna inanıyor. Tabii ki bu böyle değil ama insanlara büyük fayda sağlıyor, bilim adamlarının bu konuda ortak bir görüşü var.

Kaynak suyunun vücut üzerinde faydalı bir etkisi olması için bazı tavsiyelere uyulmalıdır. Ana şey, güvenilir kaynaklardan su almaktır. Yanlışlıkla kirletmemek için yaya dikkatlice yaklaşın. Bazı anahtarlar pek iyi vurmuyor ve bir kabı suyla doldurmak önemli miktarda zaman alabilir. Kaynak suyunun insanlar için faydaları yadsınamaz ancak iyileştirici özelliklerini hızla kaybettiği ve uzun süre saklanamayacağı unutulmamalıdır. En fazla birkaç gün içmeniz gerekir.

Aslında, gerçekten yararlı kaynaklar o kadar sık bulunmaz. En yaygın su kaynağı olan bir kaynakla karıştırırsanız ve orada su toplarsanız, sağlığınıza zarar vermek kolaydır. Bu tür sıvılar E. coli veya zararlı bakterilerle kontamine olabilir, pestisitler veya radyonüklidler içerebilir, arsenik, kurşun, cıva veya diğer tehlikeli kimyasal bileşikler içerebilir. Boşuna risk almamak için çevreyi dikkatlice incelemeniz gerekir. Yakındaki sanayi işletmelerinin mevcudiyeti, kaynak suyunu bile insanlar için faydalı hale getirme olasılığı düşüktür. Aksine, yüksek bir olasılıkla sağlığa onarılamaz zararlar verecektir.

Erimiş suyun insanlar için faydaları

Eriyik suyun özelliği, vücudun hücrelerine ve dokularına normal sudan çok daha hızlı nüfuz etmesi ve böylece daha aktif bir su-tuz metabolizması sağlamasıdır. Bu neden oluyor? Gerçek şu ki, dondurma, sıvıyı ağır kirliliklerden arındırarak, onu yalnızca insan sağlığı için daha güvenli kılmakla kalmaz, aynı zamanda son derece faydalı hale getirir. Erimiş su bir canlılık kaynağıdır, kullanımı önemli ölçüde iyileşir genel refah kişi.

Bu içecek sayesinde metabolizma hızlanır ve fazla yağ dokusu parçalanmaya başlar. Bu sadece suyun yapısından değil, aynı zamanda düşük sıcaklığından da kaynaklanmaktadır, çünkü vücut sıvıyı ısıtmak için fazladan enerji harcar. Ek olarak, eriyik suyu oldukça yumuşaktır, bu da kalp kasının çalışması, beyin aktivitesi ve kan bileşimi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.

Eriyik su, özel yapısı nedeniyle vücudun temizleme sürecini etkiler ve bu da cildin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. İçecek, aşırı kolesterolü kandan uzaklaştırır ve bu, damar ve damar hastalıklarının iyi bir şekilde önlenmesidir: kılcal damarların duvarları çok daha güçlü ve daha elastik hale gelir, kan pıhtıları yavaş yavaş çözülür.

Ayrıca, erimiş suyun insanlar için faydaları, gençleştirici etkisinde ve bağışıklık sisteminin genel olarak güçlendirilmesinde yatmaktadır.

Eriyik su aşağıdaki faydalı özelliklere sahiptir:

bağışıklık uyarıcı;
koruyucu;
temizlik;
yaşlanma karşıtı;
güçlendirme.

Eriyen su sayesinde vücudun sinir ve endokrin sistemleri daha iyi çalışmaya başlar. Her gün bu suyu kullanan insanlar iyi uyurlar, daha dikkatli olurlar, işte zor bir günün ardından bile, güçlü aktivite yapabilirler. Doktorlar her yaşta erimiş su içmeyi tavsiye eder - yaşlanma sürecini durdurmaya yardımcı olur. Vücudu hızla terk eden ölü hücrelerin yerine yenileri oluşmaya başlar.

Erimiş suyun sindirim sistemi için muazzam faydaları olduğu gibi dermatolojik sorunları ve alerji semptomlarını da ortadan kaldırabilmesidir.

Ancak erimiş su insan vücuduna sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zarar da verebilir. Bunun olmasını önlemek için ağır bileşikler biriktiren çekirdeğin boşaltılması gerekir. Ayrıca, endüstriyel şehirlerde toplanan buz veya kardan erimiş su hazırlamamak daha iyidir. Bu durumda, sıvı kurum ve çeşitli toksik maddeler içerecektir.

Deniz suyunun insanlar için faydaları

Deniz suyunun sadece insan vücudu üzerinde genel bir güçlendirici etkisi olmakla kalmaz, aynı zamanda son derece faydalı başka nitelikleri de vardır:

İnsan endokrin sistemini güçlendirir. İkincisinin uyarılması, denizde yüzerken ve hatta bir kişi uygun iklimdeyken bile meydana gelir. Ayrıca deniz suyu, nöroendokrin sistemin (hipotalamus) düzenleme merkezini harekete geçirir.
Üst solunum yolu hastalıklarının önlenmesinde ve tedavisinde faydalıdır.
Deniz suyu (deniz havası gibi) iyot ve tuzlar bakımından zengindir, boğaz hastalıklarının tedavisinde ve ses tellerinin çalışmasının restorasyonunda faydalıdır. Boğazın böyle bir sıvı ile durulanması, bağlar üzerinde en faydalı etkiye sahiptir, vücudu her türlü patojenik mikroptan arındırır. Özellikle doktorlar farenjit, boğaz ağrısı, bademcik iltihabı, sinüzit ve benzeri hastalıklar için bu tür prosedürleri önermektedir. Bu durumda, doğal bir yerel antiseptik rolü oynar.
Diş etlerinin ve diş minesinin dokularını güçlendirmeye yardımcı olan çok miktarda kalsiyum, brom ve iyot içerir. Uygun etkiyi elde etmek için ağzınızı düzenli olarak ılık deniz suyuyla yıkamanız yeterlidir. Tek şey, eczaneden satın alınması ve doğrudan denizden alınmaması tavsiye edilir. Kıyıdan alınan su çok miktarda kir içerebileceğinden bu amaçlar için uygun değildir. İşlemin süresi de önemlidir: en az iki dakika olmalıdır.
Ayrıca deniz suyunun faydası, antibiyotik görevi görerek kesik, sıyrık ve böcek ısırıklarının iyileşmesini hızlandırmasıdır. İçindeki tuzların ve eser elementlerin varlığından dolayı küçük yaralar iyi temizlenir ve çok daha hızlı iyileşir.

kaynamış suyun faydaları

Suyu kaynatırsanız, aynı anda birkaç sorunu çözebilirsiniz, yani:

sertliğini azaltmak ;
dezenfekte etmek;
İçindeki klor içeriğini azaltın.

Kaynamış su sayesinde midedeki yiyecekler fazla enerji harcamadan daha iyi parçalanır. Bu, bir kişinin zihinsel ve fiziksel durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ayrıca sıcak su içmek yağların parçalanmasını hızlandırır.

Kaynamış suyun vücuda faydaları bununla da sınırlı değil. Sıcak çay içtikten sonra vücut ısısı yükselir, kişi terlemeye başlar ve bu da kan akışının temizlenmesine ve toksinlerin hızla atılmasına yardımcı olur. Ayrıca boğaz ağrısı veya burun tıkanıklığı olan kişiler için sıcak kaynamış su ve çay içmek çok faydalıdır.

Su kaynatıldığında, sert tuzlar su ısıtıcısının dibine çöker ve patojenik bakterilerin çoğu ölür. Bu, özellikle klorlu bir sıvının bile çok miktarda mikrop içerdiği sıcak mevsim için geçerlidir.

Limonlu suyun insan vücudu için faydaları

limon suyu içerir askorbik asit, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve bu nedenle sağlığa çok faydalıdır. Ancak limonlu içeceğin başka tıbbi özellikleri de vardır:

Bu sayede kandaki şeker içeriği azalır, vücut enerji ile dolar. Ayrıca limon suyunun tonik ve ateş düşürücü etkisi vardır.
Doktorlar, kardiyovasküler sistem hastalıkları için böyle bir içecek içmeyi tavsiye ediyor. Limon, vücut için çok faydalı olan ve sadece birkaç sebze ve meyvede bulunan P vitamini içerir. Kan damarlarına ve kılcal damarlara esneklik kazandırır ve trombozun önlenmesinde kesinlikle vazgeçilmezdir.
Gastrointestinal sistem ile ilgili sorunları olan, mineral metabolizması bozuklukları olan kişilerin limonlu su içmesinde fayda vardır. Böyle bir içecek hipertansiyon, romatizma ve yaygın boğaz ağrısı ile iyi yardımcı olur.
Kilo vermek isteyenler için limonlu su içilmesi önerilir.

Bu nedenle limon suyunun insan vücuduna faydaları şüphesizdir. Ancak limonun mide-bağırsak sistemi üzerindeki etkisinin her zaman güvenli olmadığını hatırlamakta fayda var. Bu nedenle limonlu su içmeden önce doktorunuza danışmalısınız.

maden suyunun faydaları

Eşsiz bir mineral bileşimine sahip su, insan vücuduna enerji verir ve çeşitli enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur.

Maden suyu aşağıdaki son derece faydalı niteliklere sahiptir:

Vücuda gerekli eser elementleri sağlar.
Enzimlerin çalışmasını aktive eder.
Vücut hücrelerini güçlendirir.
Kemik dokusunu ve diş minesini güçlendirir.
Asit-baz dengesini düzenler.
İnsan refahını iyileştirir.
Bağışıklığını güçlendirir.

Ayrıca, maden suyunun insanlar için faydaları, vücudu çok etkili bir şekilde temizlemesi, toksinleri ve toksinleri ondan hızla uzaklaştırması gerçeğinde yatmaktadır. Maden suyu metabolizmayı normalleştirir ve kilo vermek isteyenler için oldukça faydalıdır.

Bu su, artan zihinsel ve fiziksel efor sırasında vücudun tonunu arttırır.

Düzenli olarak maden suyu kullanırsanız, kan basıncı normale döner ve sinir sistemi güçlenir. Isıtılmış maden suyu, midede iltihaplanma, ağrı ve kramplara iyi gelir.

Maden suyu sayesinde safra kesesinin içeriği sıvılaşır ve safra dışarı akar.

Ancak bu içeceğin sağlığınıza fayda sağlaması için düzenli olarak tüketilmesi gerektiğini unutmayın.

Damıtılmış su ve insanlar için faydaları

Arıtılmış su da vücut için çok faydalı olabilir. Aşağıdaki tıbbi özelliklere sahiptir:

Vücudu zararlı maddelerden tamamen temizler.
Bağışıklığı güçlendirir.
Fazla kilolarla mücadelede yardımcı olur.
Kandaki alerjen miktarını azaltır.
Böbrek fonksiyonunu normalleştirir.
Bir kişi önemli miktarda alkol tükettikten sonra vücudun durumunu kolaylaştırır.
Organların ve eklemlerin dehidrasyon riskini azaltır.
Karaciğer ve böbreklerde tuz birikimini destekler.

Doğru, bazıları damıtılmış su içmenin yalnızca insan vücuduna fayda sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda zarar da verebileceğine inanıyor. Ayrıca, bazı argümanlar kesinlikle hiçbir şeye dayanmıyorsa, diğerlerinin belirli bir temeli vardır.

su içmezsen ne olur

Tabii ki, suyu tamamen terk edemezsiniz - aksi takdirde birkaç gün içinde ölümcül bir sonuç kaçınılmazdır. Gerçek hayatta dehidrasyondan ölmek çok zordur çünkü sıvı birçok gıdada bulunur. Ancak su içmeyi reddeder ve dolaylı olarak içmeye başlarsanız, bu aşağıdaki hoş olmayan sonuçları tehdit eder:

Solunum problemleri.
Genitoüriner sistem enfeksiyonları.
Üzgün gergin sistem.
Sindirim problemleri.
Kabızlık.
Egzama.
Romatizma.
Fazla kilo almak.
Vücudun genel zayıflığı.

Sağlık için su nasıl içilir?

Günde içmeniz gereken su miktarı en az dört litre olmalıdır. Daha fazlası daha iyidir. Yeterli hidrasyon, vücutta biriken zararlı maddeleri temizler ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Doğru, bir kişinin böbrek sorunları, ödem eğilimi veya başka sağlık sorunları varsa, böyle bir içme uygulaması tamamen kabul edilemez. Ek olarak, sıvının büyük miktarlarda hücrelerden faydalı mineralleri süzdüğü ve bazı durumlarda kanı inceldiği unutulmamalıdır.

Dünya Sağlık Örgütü'nün tavsiyelerine göre sağlıklı bir insan günde 1 kg vücut ağırlığı başına 30 ml'ye eşit miktarda su tüketmelidir. Yani 70 kg civarında olanların günde en az 2 litre içmesi gerekir. Vücut ağırlığınız daha azsa, tüketilen su miktarı azaltılabilir. Ancak sıcak iklimlerde yaşayan, spor yapan veya sadece aktif bir yaşam tarzı sürdürenlerin daha fazla içmesi gerekir.

Yeterince su içip içmediğinizi nasıl anlarsınız? En kolay yol, idrarınızın rengine dikkat etmektir. Çok koyu idrar, vücutta yeterli sıvı bulunmadığının bir işaretidir. Diğer bir yöntem de avucunuzu masanın üzerine koymak ve dışarıdan sıkıştırmaktır. Cildin hemen normal durumuna dönmesi, hücre hidrasyon seviyesinin tatmin edici olduğunu gösterir. Cilt yavaşça düzleşirse, vücudun daha fazla sıvıya ihtiyacı vardır.

Suyun insan vücuduna fayda sağlaması için doğru bir şekilde içilmesi gerekir. Bu ipuçlarını takip etmeye çalışın:

Uyandıktan hemen sonra 1-2 bardak su için. Böylece bağırsakları gece boyunca biriken toksinlerden arındırır ve vücutta metabolik süreçleri başlatırsınız.
Suyu ılık veya oda sıcaklığında iç. Soğuktan, vücut şok yaşayabilir, kramplar olasıdır. Çinli uzmanlara göre Geleneksel tıp, buzlu su metabolizmada keskin bir yavaşlamaya katkıda bulunur ve bu da genellikle bir dizi ekstra kiloya yol açar.
Küçük yudumlarda su için - bu şekilde böbreklerin çalışmasına engel olmazsınız.
Spor salonuna gidiyorsanız, egzersizler arasında aynı anda çok miktarda su içmeyin. Önce nefesinizi düzeltin, sonra ağzınıza su alın, bir süre orada tutun ve ancak o zaman yutun. Boğaz küçük görünüyorsa, bir tane daha alın. 15-20 saniye bekleyin ve ancak bundan sonra derslere devam edin.
Meyve suları ve kompostolar, hatta çay veya kahve bile idrar söktürücü etkiye sahiptir ve bu nedenle sıradan temiz suyun yerini alamaz.

Su kalitesi kötüyse...

Evdeki kirli su sorunu, yüksek kaliteli bir filtre takılarak kısmen çözülebilir, ancak bu tür sistemlerde bileşenlerin periyodik olarak değiştirilmesi gerekir, çünkü doğrudan içme sıvısının ne kadar iyi arıtılacağına bağlıdır.

Aynı zamanda, şu soru hala çözülmemiştir: işyerimizde veya çocuğun okulunda en kaliteli suyun mevcut olduğundan nasıl emin olabiliriz? En iyi çözüm, teslimat ile satın almaktır.

Iceberg şirketi, müşterilerine hizmet vermek için uygun koşullar sunar:

evinize veya ofisinize ücretsiz su teslimatı: alıcılar yalnızca malların bedelini öder;
suyumuzun çekildiği kuyuların Rusya Federasyonu Devlet Su Kadastrosunda kayıt belgeleri vardır;
suyun çıkarılması ve şişelenmesi için kalitesini ve doğal saflığını korumaya ve artırmaya yardımcı olan ileri teknolojiler kullanılır;
aynı zamanda mevcut kalite standartlarını göz önünde bulundurarak tanınmış Avrupa markalarının ürettiği modern su soğutucuları ve diğer ekipmanların satışını da yapmaktayız. Pompaların ve şişe raflarının boyutları değişkendir ve cihazları küçük alanlara bile kurmanıza olanak tanır;
firmamızın sürekli promosyonları sayesinde evinize veya ofisinize içme suyu teslimatı minimum fiyatla gerçekleştirilir;
su ile birlikte tek kullanımlık tabaklar, çay, kahve ve diğer yardımcı ürünleri satın alabilirsiniz.

Saf su değerlidir, ancak ağırlığınca altın değerinde olmamalıdır. Misyonumuz, her eve ve iş yeri yüksek kaliteli içme suyu, bu nedenle müşterilerimiz için en uygun koşulları hazırladık.

Aşırı kilo ve obezite sorunu bugün birçok kişiyi endişelendiriyor. Bununla birlikte, fazla kilo vermek kolay değildir - yorucu diyetlerden sonra kilo bir süre sonra geri döner. Ama bir çözüm var. Kullanımı kolaydır ve her insan için çalışır. İncelik formülü - H2O - modern bir insanın nasıl doğru şekilde içileceğini tamamen unuttuğu basit, temiz içme suyudur. Ancak aşırı kilo ve suyun yakından ilişkili olduğu ortaya çıktı. Nasıl, hadi çözelim.
Bir devenin hörgücünü hatırla. Herhangi bir okul çocuğu, bir deve çöle gittiğinde, suyun yokluğunda depolanan yağı kullandığını, vücudunun onu enerji ve suya böleceğini bilir. Bir insan için her şey tam olarak aynı şekilde olur. Örneğin, 3.000 kalori yediyseniz ve 2 litre su içtiyseniz, yağ depoları adı verilen bir enerji tasarrufu biçimi olarak bir yağ molekülü oluşturdunuz. Ve eğer vücut susuz kalırsa, sürekli bu şekilde su depolayacaktır. Ve bu doğal bir mekanizmadır: Ya su yoksa? Daha sonra vücut bu şekilde depolanan suyu kullanacaktır.
Vücut, ancak dışarıdan yeterli miktarda su alarak, parçalandığında suya dönüşen kendi yağından kurtulmaya başlayacaktır. Dışarıdan su almayan vücut, "deve hörgücü" ilkesine göre hareket ederek kendi suyunu yağ ve hücreler arası sıvı şeklinde tutar. Bu nedenle, kilo vermek için sadece su içmeniz gerekir, tek soru - ne, ne kadar ve nasıl.
Bu nedenle kilo vermek isteyen herkes doğru şekilde su içmeye başlamalıdır. İlk olarak, kg başına 30 ml. Kilonuz, öğünler arasında, aç karnına günde yaklaşık iki litre temiz su. İkincisi, su ılık, neredeyse sıcak, 40-45 derece olmalıdır. Tüketilen suyun sıcaklığı ne kadar düşük olursa, o kadar kötü olur. Her 10 derecede suyun aktivitesi iki ila üç kat azalır. Soğuk su metabolizmayı düşürür, sıcak su ise tam tersine harekete geçirir. Ve aşırı kilolu insanlarda, kural olarak, metabolizma azalır, bu yüzden sadece sıcak suya ihtiyaçları vardır. Bu nedenle kilo vermeye karar veren herkes su içmeyi ve çok önemli olan suyu doğru bir şekilde nasıl dağıtacağını öğrenmelidir. O zaman vücut enerji biriktirmeyecek, ancak doğru kullanacaktır.
Ancak aşırı kilonun "suçlusu", vücuttan atılmayan su da olabilir. Fazla sıvıdan kaynaklanan fazla kiloyu gerçek obeziteden ayırt etmek zordur. Ve bunun ilk işareti şişliktir. Sıvı tutulmasının birçok nedeni vardır. Elektrolit dengesizliğine yol açan yanlış beslenme: sodyum, potasyum ve klor iyonları, hareketsiz bir yaşam tarzı, bazı ilaçlar ve doğum kontrol hapları almak, bacak bacak üstüne atma alışkanlığı, çoğunlukla ayakta veya hareketsiz çalışma, ateş ve yorgun bacaklar, rahatsız, dar ayakkabılar - hepsi , bu da bacaklarda kan dolaşımının bozulmasına yol açar. Hamilelik ve ona eşlik eden vücuttaki değişiklikler, adet öncesi sendrom, böbrek hastalıkları, dolaşım ve sindirim organları, metabolik bozukluklar ve bir dizi başka hastalık. Ve ayrıca vücudun cüruflanması, sigara, alkol ve ... dehidrasyon gibi banal ve görünüşte paradoksal bir neden. Su sıkıntısı koşullarında, vücut su tasarrufu modunu açar, biriktirmeye başlar. Kulağa ne kadar şaşırtıcı gelse de - ödemden ve fazla kilolardan kurtulmanın en iyi yolu yeterince temiz içme suyu içmeye başlamaktır. Daha sonra vücut "sakinleşir", bunun için tasarlanmamış yerlerde malzeme üretmeyi bırakır. Ancak, bu kuralın kendi incelikleri vardır.
Hipertansif hastalar ve yaşlılar ile günde bir buçuk ila iki litre su içmeye alışık olmayanlar için su nasıl içilir? Önce su atmayı, diğer bir deyişle sarhoş ve tahsis edilen sıvının dengesini korumayı öğrenmelisiniz. Örneğin, bir kişi 200 ml içtiyse ve aynı miktarı ayırdıysa, bir dahaki sefere 200 - 300 ml su içebilir. Ve bu doğru denge olacaktır... o zaman su dozu kademeli olarak arttırılabilir. Böbrekler yıkandıkça, vücuttaki suyu değiştirir, ishallerini arttırırlar. Ne kadar çok su olursa, hücreler o kadar iyi temizlenir. Ama unutmayın - yavaş yavaş "sarhoş olmalısınız": Günde en az yarım litre temiz su içmeyi öğrendiyseniz, daha fazlasını ekleyin. Ödem yok - biraz daha ekleyin. Bu durumda, diğer içecekleri çıkarmalısınız: kahve, çay, kompostolar ve yapay meyve suları.
Temiz su içmeye alışkın değilseniz, kendinizi düzenli olarak içmeye zorlamanız zordur. Su terapisinin şüphesiz avantajları hakkında bilgi bu konuda yardımcı olacaktır.
Su, biriken yağların parçalanma ürünlerinin atılmasına yardımcı olur, metabolizmayı normalleştirir, kilo vermenize yardımcı olur.
Mükemmel bir güzellik uzmanı ve masaj terapisti olarak su, kırışıklıklarla savaşmaya yardımcı olur, cildin elastikiyetini ve yapısını iyileştirir.
Eklemleri daha esnek ve esnek hale getirir.
Temiz içme suyu hücreler arası boşluktan ödemi atarak hacmi ve vücut ağırlığını küçültür.
Su doğal bir sakinleştiricidir, geceleri bir bardak sıcak su en iyi uyku ilacıdır.
Kilo vermek isteyenler için çok önemli bir kural daha var. Yemekten hemen sonra su içerseniz sindirim bozulur ve bu kaçınılmaz olarak mide ekşimesine yol açar. ekstra kilo... Yemeklerden önce içilen bir bardak su metabolizmayı ve kiloyu düzene sokacak, sahte açlık hissini ortadan kaldıracaktır. Bir kişinin büyülü bir hissi vardır - susuzluk. Ve susuzluk, zehirli bir organizmanın yardım çığlığıdır. Ve kural olarak, onu bir fincan kahve ile tatmin ediyoruz, beynimizi ve hücrelerimizi daha da fazla acı çekiyoruz.
İnsanın %70'i sudur. Biyologlar bazen suyun insanları bir ulaşım aracı olarak "icat ettiği" konusunda şaka yaparlar. Ama insanlar için su aynı zamanda hayatın kendisidir! Sağlıklı ve güzel olmak için sağlıklı alışkanlıklara sahip olmanız gerekir! Bunlardan biri de temiz su içmek! Ancak yaşam tarzınızı değiştirmeye karar verirken doktorunuza danışmayı unutmayın!

O temiz ve şeffaftır. Onsuz, gezegendeki tek bir yaratığın yaşamını hayal edemez, yokluğunda otlar, çiçekler, ağaçlar ve diğer bitkiler büyümez. Döllenme anından son nefesimize kadar bize eşlik eder. Susadığımızda, bu madde bizim için en lezzetli hale gelir. Muhtemelen herkes su hakkında konuştuğumuzu tahmin etti, aynı kaynaktan akan, musluktan denizleri, okyanusları ve nehirleri dolduruyor. Eşsiz özelliklerini, vücudumuz için faydalarını inceleyelim. Aynı zamanda suyun ne gibi zararlara yol açabileceğini, günde ne kadar tüketilmesi gerektiğini öğrenecek ve tanışacağız. ilginç gerçekler ve önde gelen dünya kurumlarından araştırma verileri. Daha önce bilmediğimiz bir sıvının özelliklerini keşfedelim.

su nedir

Hemen, bu maddenin gezegendeki ana olanlar listesine dahil edildiğini ve sabit bir döngüye katıldığını not ediyoruz. Su, havanın, bitkilerin ve toprağın nemlenmesi nedeniyle dünya okyanuslarından ve tüm su kütlelerinden buharlaşır. Bu buharlar atmosferde birikir, Dünya'nın tüm yüzeyinde seyahat eder ve yağış, dolu, kar ve çiy şeklinde toprağa geri döner. Diğer kısım ise toprağın içinde kalarak tüm bitkilere can suyu verir.

Sadece Dünyamızda değil, Evrende de tüm süreçlere eşlik eden aksiyom saf su ve herhangi bir yaşamdır - şeyler birbirinden ayrılamaz. Ana sıvının sağladığı nem yoksa ne embriyo ne de tohumdan büyüme mümkün değildir. Kimya derslerinden, suyun bileşiminin, önemi açısından Evrende önde gelen yerleri işgal eden hidrojen, sıradan oksijenden oluştuğunu biliyoruz. Bu gazlar, evrendeki süreçlerin temelidir.

Ne de olsa, dünyanın yaratılışı sırasında Allah'ın yeri ve göğü yarattığı ve yeryüzünün sınırlarını su ile sınırladığı bir sır değildir. Bu, bilim adamlarının gezegenimizin oluşumu sırasında tüm süreçlerin bu özel sırayla ilerlediği keşifleriyle kesinlikle tutarlıdır.

Vücudumuzdaki su

Yaşam için sıvı nedir. Görünüşe göre, onlarca yıldır suyun sırrını ortaya çıkaran uzmanlar, onun sırlarını biliyor olmalı. Ama aynı zamanda sırrının anlaşılmaz olduğunu da iddia ediyorlar, tıpkı kökeni bilinmediği gibi, ortadan kaybolmasının gizemi de çözülmedi. Ama bir şey gerçekten açık - hayat suda başlar.

Çocukluğumuzdan beri okul dersleri sayesinde her birimizin %80 su olduğunu biliyoruz. Bugüne kadar, bu konuda henüz özel bir anlaşmazlık olmamıştır. Bilmeniz gereken tek şey, rakamın kişinin yaşına bağlı olarak değiştiğidir.

Bu yeni doğmuş bir bebekse, o zaman %80, ancak yıllar içinde bu rakam %75'e düşüyor. Ve ömrünün sonunda, hacim% 65-60'tır. Yukarıdan, bir kişi ne kadar aktifse, o kadar fazla su içerdiği açıktır. Ancak eski yıllar gelir gelmez bir kişi pasif hale gelir - o zaman su hacmi de azalır. Tüm bunları atlamak ve yaşlılık ve hastalıkların gelişimini en aza indirmek için günde en uygun miktarda su içmek gerekir - saf halde 2 litreye kadar. Hatırlamayı kolaylaştırmak için aşağıdaki sırayı anlamanızı öneririz:

sabah aç karnına - bir bardak çok ılık su;
yarım saat sonra bir bardak daha;
yemek yedikten 2.5-3 saat sonra;
yatmadan önce bir buçuk saat bir bardak.

Elin kendisi belirli bir zamanda bir bardak suya ulaşacağı için bu rejimi 2-3 gün tekrarlamaya değer.

Su eksikliği ile vücuda ne olacak

Suyun vücudumuz için faydalı olduğuna dair kanıtlar zaten defalarca kanıtlanmıştır. Ancak gerekli hacmi almazsa vücuda ne olur?

Avrupalı doktorlar, kötü sağlık, baş ağrısı, sindirim sorunları ve diğer rahatsızlıklardan şikayetleri için başlangıçta bir bardak su ile tedavi edilir. Vatandaşımız için, doktorun hemen ilaçların Latince isimlerini ve dozu listeleyerek reçete listesini yazmaya başlaması daha tanıdık. Ancak ortaya çıktığı gibi, halsizlik öncelikle modern uzmanlar tarafından vücuttaki su dengesinin ihlali sonucu olarak kabul edilir.

Ana sıvının düzenli ve doğru alımı vücudu gençleştirir, hücreleri besler, bir kişinin sadece fiziksel değil aynı zamanda zihinsel yeteneklerini de harekete geçirir. Ancak çoğumuz önemli bir konuya pek dikkat etmiyor ve temiz sıvı içmiyoruz. Aynı zamanda sebze, meyve ve içecekler pahasına az miktarda stok yeniliyoruz, ancak bu yeterli değil.

Su eksikliği ciddi sorunlara yol açar. Gerekli kaynağı almayan vücut, meyve sularını kendi hücrelerinden "sıkmaya" başlar. Bunlar da ölmeye başlar, tüm süreçler bozulur, kanın durumu kötüleşir, sistemlerin çalışması bozulur. İnsan derisi tarafından daha az güçlü stres alınmaz - kurur, gevşer, pul pul dökülür, tırnaklar pul pul dökülür ve kırılır, saç dökülür. Bir kişinin koruyucu güç seviyesi düşer - bağışıklık azalır, inflamatuar süreçler meydana gelir ve ciddi sonuçlara yol açar.

Su - benzersiz özellikler

Çalıştığımız madde, yalnızca daha fazla inceleyeceğimiz faydalı nitelikleri nedeniyle benzersiz değildir. Su, doğada sıvı, gaz ve katı olmak üzere üç şekilde sunulan tek şeydir. İnorganik bir bileşiktir ve formül bir oksijen atomu ve iki hidrojen parçacığından oluşur.

Normal durumunda berrak bir sıvıdır, renksiz ve kokusuzdur. 4 santigrat dereceye kadar sıcaklıklarda, daha katı hale gelir, ancak sıvıdan daha hafif hale gelir. Yoğunluğu daha az olduğu için buz halinde batmaz. Ancak erime süreci başlar başlamaz su kristalleri artarak tüm boş bölgeleri doldurur ve su ağırlığını geri kazanır. Bu nedenle en dipte asla +4 santigrat derecenin altına inmez. Bu özellik sayesinde buzun altında yaşayan tüm canlılar soğuk mevsimlerde başarılı bir şekilde hayatta kalır, zorlu iklim koşullarında hayatta kalır.

Suyun bir diğer özelliği de maddeleri öğütme, çözme ve saflaştırma, yıkama özelliğidir. Bu nedenle temiz tutulması zordur. Hangi musluktan veya nehirden akarsa aksın, rezervuar ve rezervuarda bulunan bileşenleri içerecektir. Çok sayıda mikro ve makro element, mineral içerir. Sıvı olmasaydı, bu maddeler tek bir bütün halinde karışıp gezegene dağılamazlardı.

Önemli: Kısa süre önce bilim adamları başka bir özellik keşfettiler. Kimyasal reaksiyonların aktivitesinin ve yoğunluğunun zamana bağlı olduğu ortaya çıktı. Yani bir gün bir "senaryo"ya göre, diğer gün farklı bir şekilde ilerliyorlar.

Suyun hafızası var mı

Suyun tüm özelliklerini yorulmadan inceleyen Japon araştırmacılar, sansasyonel bir keşif yaptılar. Anlaşıldığı üzere, suyun hafızası var. Bilgi iletebilir, saklayabilir ve hatta bir kişinin düşüncelerini algılayabilir, duygularına tepki göstermez. Profesör Emoto Masaru 30 yıldır su üzerinde çalışıyor ve "Suyun Mesajı" adlı harika bir kitap yazdı. Eser o kadar değerli ve eşsiz ki birçok dile çevrildi. Dünyanın önde gelen tüm bilim adamları ve sıradan insanlar tarafından hevesle okunuyor.

Japon bilim adamının ana fikri, suyun müziğe, kelimelere, duygulara açıkça tepki vermesi, pozitif ve negatif enerjiyi, titreşimi ayırt etmesidir. Çeşitli fenomenlerin etkisiyle sıvının moleküler yapısının değiştiği kanıtlanmıştır. Fotoğrafta modern teknolojinin yardımıyla daha önce çeşitli duygulara maruz kalan donmuş damlaların fotoğraflarını çekti.

Ayrıca temiz dağ yamaçlarından ve kimya tesislerinin yakınında bulunan rezervuarlardan akan donmuş su damlacıklarının şeklini de araştırdı. Birincisi harika, güzel bir şekle sahipti, ikincisi çirkin ve kırık bir yapıya sahipti.

Bilim adamı müzikle deneyler yaptı. Güzel, tatlı bir klasik melodi veya metal rock içeriyordu. Ve ritmin ciddiyetine bağlı olarak su özel biçimler aldı. Klasikler - güzellik, rock - rezalet - kırık kar taneleri. Aynı zamanda, sözler söyledi - sıcak, hoş bir tonla nazik başyapıtlar yarattı ve çığlıklar, taciz, öfke ve nefret tam tersine yol açtı. Gemiye yapıştırılan resimler bile kesin bir "tepki" uyandırdı. İfadeler, gülümsemeler, güzel çiçekler vb.yse, donmuş damlalar göze hoş geliyordu. Hastalıklı resimler, çirkin yüzler, damlaların yapısını değiştirip korkunç şeylere dönüştürdü.

Buna dayanarak ve %80 su olduğumuz gerçeği göz önüne alındığında, hücrelerimizin yapısı doğrudan kendimizde ne taşıdığımıza bağlıdır. İyilik, sevgi ve merhamet, içimizi güzel ve düzenli kılar. Nefret, öfke, kıskançlık ve diğer olumsuz duygular, hücrelerimizi ve bir bütün olarak tüm bedenimizi bozar. Aynı şey beynimizde de olur. Evet, belli bir miktar gri maddemiz var ama orada da çoğu su. Ve bir döngü var.

Kötü düşünceler beyindeki suyu ve ardından yine "kirli" sıvıyı bozar. Sıcak, olumlu düşüncelerle, nezaket ve samimiyetle, sevgiyle "ısınırsak", beyin sıvısı olumlu konturlar kazanacak ve ruh halini iyileştirmek için nedenler verecektir.

Ve son olarak - ne tür su içilir. Pozitif enerji, zindelik almak, vücudu iyileştirmek ve gençleştirmek için onu taze kullanmalısınız. Bir kaynaktan alınan saf, neşe, huzur, dinginlik verir ve bedende beden ve ruhun tam bir uyumunu yaratır. Vücudumuzun her noktasına nüfuz eder, temizler ve tazelik ile doldurur. Şehirlerin borularından geçmeyen bu tür suların hafızasında zehirli “anılar” yoktur. Ve filtreler aracılığıyla kirli safsızlıklardan ne kadar temizlenirse temizlensin, sadece iki durum dışında hafızayı silmek imkansızdır. Birincisi kaynatma ve damıtma sırasında, ikincisi donma ve çözülme sırasında.

suyun bize ne faydası var

Şimdi ana sıvının ne gibi faydalar sağladığına bakalım. Hangi hislere dikkat etmeniz gerektiğini hemen öneriyoruz. Yemek yedikten sonra içmek rahatsızlığa, şişkinliğe, ağırlığa neden olduysa - bu şekilde daha fazla sıvı içmeyin. Veya başka bir marka su ile değiştirin, iyice temizleyin. Ama yine de unutma - katı yiyecek nemlendirmek, yani sıvı ile yıkamak zorunludur.

Termoregülasyon. Sıcaklık yükseldiğinde veya fiziksel efordan sonra, bir kişinin vücudu nemlenir - ter serbest bırakılır. Böylece vücut, aşırı ısınmayı önlemek için her türlü soruna tepki verir. Ancak ter giderse, vücuttan belirli bir miktar su kaybedilir demektir. Stokları yenilemek gerekir - bol miktarda temiz sıvı içmek.
Kaygı ve yorgunluk gider. Stres, kardiyovasküler problemler, kaygı ve yorgunluk durumlarında vücut çok fazla nem üretir. Kaybı telafi etmek için bir bardak soğuk ve tatlı su için. Kalp ritmi hızla iyileşir ve kötü düşünceleri, kaygıyı uzaklaştırır, canlılık ve enerji verir. Sindirimde su eksikliği varsa, asitlik yükselir - mide ekşimesi, mukoza zarının yanması, gastrit gelişimi, ülseratif rahatsızlıkların bir sonucu olarak. Bu tür olayları önlemek için - yemekten önce 1 bardak tatlı su içmeniz gerekir.
Vücudu temizlemek ve güçlendirmek. Bildiğimiz gibi, arıtma işlevi suyun özelliklerine dahildir. Doğada her şey suyla yıkanır, aynısı bize de olur. Bağırsaklardan ve kan damarlarından geçerek bizi toksinlerden ve toksinlerden arındırır. Su, dışkı taşlarını yumuşatır, ardından ağır metal parçacıkları da dahil olmak üzere onları doğal olarak uzaklaştırır. Doktorlar, içme suyunu sadece profilaksi olarak değil, aynı zamanda hastalıklar için de şiddetle tavsiye etmektedir. Soğuk algınlığı ve bulaşıcı süreçler için bol miktarda sıvı içmek de önemlidir - mikropları, bakterileri ve virüsleri bizden uzaklaştırır.
Eklemlerin durumunu iyileştirmek. Eklemlerimiz için hala sudan daha iyi bir yağlayıcı yok. Yükü yani bizleri taşıyabilmesi ve normal bir şekilde çalışabilmesi onun varlığı sayesindedir. Eklemler üzerinde artan stresi olan kişiler için vücuttaki optimum nem seviyelerini korumak özellikle önemlidir. Onları yıkımdan korur ve acı verici hisleri azaltır.
Kalp-damar hastalığı. Kan kalınlaşmaya başlar başlamaz hafıza ve düşünme ile ilgili sorunlar ortaya çıkar. Görme ve işitme de acı çeker. Su, doğal bir inceltici madde görevi görür. Günde önerilen oranlarda tüketmezseniz kalp krizi ve felç geçirme riskiniz artar.
Vücudun uyanışı. Sabah uyanmak zorlaştı, ağırlık, uyuşukluk vardı, yataktan çıkma arzusu yoktu - neredeyse bir bardak sıcak su için. 5 dakikadan daha kısa bir sürede vücut canlılık, enerji ile doyurulacak ve “dağları hareket ettirme” arzusu olacaktır.
Cilt ve saç. Cildin, tırnakların ve saçın gerekli miktarda nemi alabilmesi için günde 2 litre temiz su içilmelidir. Bu, cildin durumunu iyileştirecek, sağlıklı ve kadifemsi hale gelecek, akne ve sivilceler kaybolacaktır.
En iyi kilo kaybı su üzerindedir. En eski Hint öğretilerinin ustaları, banal bir susuzluğu açlıkla - içme arzusuyla karıştırmaya alıştığımızı iddia ediyor. Hata, mideyi faydalı sıvı ile değil, yağ, karbonhidrat vb. İle doldurarak atıştırmalara yol açar. Yiyecekleri birkaç kez temiz suyla değiştirmeyi deneyin. Vücut sakinleşirse - biraz suya ihtiyacınız olduğu anlamına gelir, yemek yeme arzusu kaldı - bir şeyler atıştırın.

Midenizi kandırmanın ve iştahınızı kesmenin bir başka yolu da yemekten yarım saat önce bir bardak su içmektir. Hacim sıvı ile dolacak ve fazla yiyecek tutamayacak. Ve su, yiyecekleri daha hızlı sindirmenize ve özümsemenize yardımcı olacaktır.

su zararlı olabilir mi

Bu sıvı bile normal şekilde tüketilmelidir. Çok fazla su aşağıdaki durumlarda sorunlara neden olabilir.

Çok soğuk veya buz küpleri ile. Sıcakta böyle bir içeceği kötüye kullanmayın. Ve yine de - buzlu su susuzluğumuzu gidermiyor, bu büyük bir yanılsama. Ancak spazmlı ağrılar, yırtılmış kan damarları, sindirim, kas-iskelet sistemi ile ilgili problemler sağlanacaktır.
Çok sıcak su, kaynar su mukozaları yakar, pankreatit ve ülserlere yol açar.
Haşlanmış. Bu durumda sadece, moleküllerin yapılarını değiştirdiği ve hücrelere ulaşamadığı kaynamış su içmekten bahsediyoruz. Daha da kötüsü - tekrar tekrar 90 derecenin üzerine ısıtıldıysa ve 2 saat veya daha fazla sıcak durumdaysa.
Su eksikliği ile baş ağrısına, kramplara, gastrointestinal problemlere, tahrişe, öfke nöbetlerine, depresyona ve dışkı bozukluğuna yol açan dehidrasyon meydana gelir.
Aşırı sıvı alımı böbrek sistemi üzerinde strese, karaciğer yetmezliğine, aşırı terlemeye, ödeme neden olur.
Büyükannelerin kaynak suyunun faydaları hakkındaki hikayelerine rağmen, onu kullanmamalısınız. Temizlenmemiş bulaşıcı hastalıklara, dizanteriye, koleraya, tifoya yol açabilir. Ayrıca, bu tür su, pestisitler, ağır metal parçacıkları içerir. Bu nedenle, bir filtre veya arıtma sistemi ile saflaştırılmış sıvıyı tüketmek daha iyidir.
Aç karnına ılık su içerken şeker veya diğer katkı maddelerini eklemekten kaçının.

Suyun faydalı olması için, ne içeceğinizi ve hangi bileşimde olduğunu düşünün.

Filtrelenmiş sıvı. Burada saflaştırma aşamalarından bir kaset filtreden geçen sıradan, kaynatılmamış suyu kastediyoruz. İyileştirici özellikleri korumanın ve toksik safsızlıklardan kurtulmanın tek yolu budur.

Çözülmüş. Defrosttan sonra artık toksik maddeler, şiddetli tip izotoplar ve kanserojenler - kanser provokatörleri içermez. Böyle bir sıvı metabolik süreçleri teşvik eder, kanı temizler ve toksinleri giderir. Ayrıca kanın incelmesine ve kötü kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı olur, plakları yıkar. Çözülmüş olanı uygun şekilde kullanmak için kuralları izleyin:

sadece şişelenmiş veya filtrelenmiş kullanın;
8 saat boyunca iç;
sadece plastik kaplarda veya şişelerde dondurun;
günde 100 gramdan fazla tüketmeyin.

Tadı çeşitlendirmek için sadece doğal katkı maddeleri kullanın:

Bal ile bağışıklık sistemini güçlendiren, kaygıyı, kaygıyı ve uykusuzluğu gideren mükemmel bir antioksidan bileşim elde ederiz. Ayrıca sıvı, hızlı bir şekilde doymanızı ve açlık hissini etkisiz hale getirmenizi sağlar.
Limon ile - sindirim iyileşir, bağışıklık sistemi güçlenir, ağır yiyecekler kolayca emilir.
Çilek ve otlar ile (nane, papatya, kuşburnu, ısırgan, St. John's wort, vb.) - ağrıyı giderir, spazm önleyici, iltihap önleyici ve hemostatik özelliklere sahiptir.

Kaynattıktan sonra su yumuşar, mikroplar ve bakteriler yok edilir, eklemler, karaciğer, böbrekler, gastrointestinal sistem vb. üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Patojenleri sadece 15 dakikalık bir kaynatma ile tamamen yok etmenin mümkün olduğunu hatırlamakta fayda var.

Avantajlardan yararlanmak için şunları yapmalısınız:

Saf su için, komposto, kahve değil. Bir değişiklik olarak, diyete maden suyu ve meyve suları (taze) ekleyin.
Gün boyunca (gece hariç) içmeniz gerekir.
Genel olarak kabul edilen 2 litrelik oran tamamen doğru değildir. Böyle bir hacim, kalp, kan damarları, böbrekler vb. Tam formül - 1 kilogram kadın ağırlığı için - 30 gram su, erkekler için - 40 gram. Odadaki, sokaktaki atmosfer de önemlidir. Çok sıcaksa - hacmi, yüksek nemi artırabilirsiniz - azaltın.
İçmek kategorik olarak yasaktır kaynamış suçiğ ile karıştırılır. Bu vücut için patlayıcı bir karışımdır - vücut hızlı bir yaşlanma geri sayımına başlar, gastrointestinal sistemden, böbreklerden, karaciğerden, genitoüriner sistemden muzdariptir. Bunun nedeni, doğal olmayan ısınma nedeniyle ham sudaki virüs ve mikropların aktivasyonudur.

Ve son olarak, susuzluktan sürekli olarak işkence görüyorsanız ve su hiçbir şekilde onu söndürmeyecekse, bir doktora danışın. Bu duygu genellikle bir semptomdur. şeker hastalığı, böbrek hastalığı, endokrin sistem. Muayene sonuçlarına göre her şey yolundaysa, diyeti tekrar gözden geçirin. Belki çok tuzlu, baharatlı, tütsülenmiş ve yağlı yiyecekler içerir. Sadece ile birlikte doğru beslenme- meyve, sebze, beyaz et, balık, yeşillik, su vücudumuzda gerçek şifa mucizeleri gerçekleştirebilir.

Eski zamanlarda bile insanlar suyu takdir ediyor ve saygı duyuyorlardı. Suyun faydaları fark edilir: Bu mucize sıvı vücudu iyileştirebilir ve gençleştirebilir, enerji verebilir ve hatta hastalıkları iyileştirebilir. Soğuk su, otonom ve sinir sistemleri için güçlü bir tahriş edici görevi görerek vücudu daha güçlü ve sağlıklı hale getirir. Terapötik seanslar banyoları, mineral banyolarını, masajları ve daha fazlasını içerir.

Organiklikte su eksikliğinin sonuçları

Su, insan vücudunun her hücresini besler ve tüm organların yarısından fazlasını doldurur. Kimyasal hidroliz (reaksiyonlar) onsuz ilerleyemez.

Bu nedenle suyun insan vücudu için faydaları çok fazladır. Bir kişi susadığında veya susadığında, bu dehidrasyonun bir göstergesidir.

Ve ancak üç gün sonra kendi kendine düzelebilecek bir nem eksikliği varsa, ciddi şekilde hastalanabilirsiniz.

Ve ayrıca bir eksiklik ile, bir susuzluk sinyali yerine, beyin aç olduğunu verebilir. Baş ağrısı, periyodik yorgunluk ve basınç dalgalanmaları dehidrasyonun yaygın belirtileridir. Kadın veya erkek az sıvı tüketiyorsa veya hiç içmiyorsa, bu belirtiler mutlaka ortaya çıkacaktır. Vücudu hemen ilaçlarla zehirlememelisiniz, temiz filtrelenmiş su içmeniz gerekir ve hastalık ortadan kalkmalıdır.

Bir sonraki sorun kabızlıktır. Burada bir içme rejimi olmadan yapamazsınız. Tam gözlem ile dışkılama sorunu hızla geçecektir. Bazıları için anlamsız görünebilir, ancak hastalık kronikleşirse, hemoroidden kaçınılamaz ve onu biraz su ile tedavi edemezsiniz.

Bir kişinin bağışıklık ve kardiyovasküler sistemle ilgili sorunları varsa, eklem hastalıkları veya alerjileri varsa, o zaman bol sıvı içmek zorunludur. Sıvı, kimyasalları ve toksinleri ilaçlardan uzaklaştıracaktır. Sadece yüzde on nem kaybı vardır ve vücut egzersiz yapamaz. Ve dehidrasyon yüzde yirmi ikiyi aştığında ölüm meydana gelir.

Yararlı özellikler ve vücut üzerindeki etkileri

Hayat veren nem olmadan hiçbir canlı organizma var olamaz. Suyun insanlar için faydaları doygunluk, şifa, gençleştirme, koruma ve güçlendirmedir. Suyun iyileştirici özellikleri ve faydaları:

Hangi suyu içmek daha iyidir

İnsanlar giderek kendilerine hangi suyu içeceklerini ve hangisinin daha faydalı olduğunu soruyorlar.... Ve nasıl karar verileceği açık değil. Bugün ne tür su daha sağlıklı? Bildiğiniz gibi, çiğ musluk suyu kullanmamak daha iyidir, çünkü eve en sık nehirlerden, rezervuarlardan gelir ve sitemi minimumdur.

İnsanlar güvenlikleri için sıvıyı kaynatıp gün boyunca içiyorlar. Ancak, zaten "ölü" ve asimile edilmesi zor, bu nedenle bu suyun hiçbir avantajı yok. Güvende olmak için, musluğa temizleyecek ve filtreleyecek bir filtre koyabilirsiniz. Aktif karbon ideal bir dezenfektandır ve filtre seçerken Rus üreticilerine dikkat edilmelidir. Filtre sürahileri var. Taşınabilirler, yanınıza alınabilirler ve sabit olanlardan daha kötü temizlenmezler..

Evde sağlıklı su yapabilirsiniz. Üç veya beş litrelik bir şişe alın, doldurun. Bir süre durmasına izin verin. Altta bir tortu oluşur (fark edilmeyebilir), daha sonra sıvı yavaşça tavaya dökülür, ancak hepsi değil, altta iki ila üç santimetre kalmalıdır. Daha sonra tava ateşe verilir ve küçük kabarcıklar haline getirilir. Yangın söndürülür ve hayat veren nemin olabildiğince çabuk soğutulması gerekir (soğuğa, soğuk bir akıntının altına vb.).

Kantin şişelenmiş su da yararlıdır. Günlük olarak tüketilebilir. 1 litrede 100 gr tuz vardır. Kronik hastalığı olan kişilerin bir uzmana başvurmalarında fayda vardır. 3 yaşından küçük çocuklar için özel bir şişe su kullanın. Ultraviyole ve ozon ile arındırılır..

Kullanım kuralları ve normları

Bir gün için 65-75 kg ağırlığındaki bir kişi. iki buçuk litre veya daha fazla içmeniz gerekir. Yaklaşık bir hesaplama formülü: 1 kg başına kırk mililitre. ağırlık. Su içmenin olumsuz bir yanı da var:

Her gün su içmek, sağlık sorunlarıyla başa çıkmanıza ve gün boyunca kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilir.