Qadınlar üçün nə yaxşıdır. Sağlamlıq, Tibb və Uzunömürlülük Xəbərləri

Qadınlar 30-40 ildən sonra sağlam olmaq üçün hansı qidaları yeməlidirlər? On qida qadını döş xərçəngi, ürək xəstəlikləri və əsəb xəstəliklərindən qorumağa kömək edəcək. Düzgün qidalanma menopoz zamanı bir qadını ağrılı hisslərdən qoruyacaqdır. Əlbəttə ki, yalnız bu məhsullardan istifadə etməməlisiniz, lakin onlar gündəlik pəhrizdə məcburi olmalıdırlar.

Pomidor

On ən faydalı qocalma əleyhinə qida siyahısında pomidor birinci yeri tutub. Pomidorda antioksidantlar yüksəkdir. Piqment likopen sayəsində ürək-damar xəstəlikləri riski azalır. Pomidor dişilərə faydalı təsir göstərir sinir sistemiəhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq. Pomidor antidepresandır. Göründüyü kimi, pomidordan istifadə edildiyi üçün italyanlar planetin ən gülərüz xalqı hesab olunur. Pomidor çəki saxlamaq üçün əla vasitədir. Pomidorlar, xüsusən də albalı sortları metabolik prosesləri normallaşdırır. Əgər müntəzəm olaraq pomidor yeyirsinizsə, uşaqlıq boynu və döş xərçəngi inkişaf riskiniz azalır.

Kətan yağı

Bitki yağları qadınlar üçün ən faydalı qidalar siyahısındadır. Kətan yağı qadınları pis əhval-ruhiyyədən azad edir. Alimlərin araşdırmasına görə, bunun üçün gecələr 40 q yağ, 1 xörək qaşığı qəbul etmək kifayətdir. bal ilə yatmazdan əvvəl bir qaşıq yağ götürün. Kətan yağının tərkibində B vitaminləri var.Kətan yağı kalium, maqnezium, zülal, sink, lesitinlə zəngindir. Yağ qadının immun və reproduktiv sisteminə yaxşı təsir göstərir. Onun istifadəsi həzmi və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Yağ, heyvan yağlarını qismən əvəz etmək üçün istifadə edilə bilər. Onun müntəzəm istifadəsi qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salır.

kələm

Qadınlar üçün ən faydalı məhsulların siyahısı bağdan gələn adi kələmlə davam edir. Pəhriz qidaları arasında ağ kələm liderdir. 100 q kələm üçün yalnız 20 kkal. Kiloqramda yeyə bilərsiniz. Kələm köməyi ilə siz yalnız arıqlaya bilməzsiniz. Protein lutein görmə qabiliyyətini, K vitamini və kalsium sümükləri gücləndirir. Kələmin tərkibində immunitet sistemini gücləndirən C vitamini var. Alimlər qadınlara kələmlə yanaşı, gündəlik qida rasionlarına fərqli salat da daxil etməyi məsləhət görürlər. Məsələn, brokolinin tərkibində A vitamini var.Ona saç və dırnaqları gücləndirən gözəllik vitamini deyilir. Zülal mənbəyi Brüssel kələmidir.

Balıq

Dəniz məhsulları qadınlar üçün faydalıdır. Çəhrayı qızılbalıq, qızılbalıq və qızılbalıq sinirləri gücləndirməyə kömək edəcək. Balıq payız və doğuşdan sonrakı depressiya üçün əla vasitədir. 30 ildən sonra qadın orqanizmində hormonların istehsalı azalır. Somon ailəsindən olan balıqlar estrogen hormonunun istehsalını təşviq edir. Balıq, canlılığı ilə tanınan norveçlilərin ənənəvi yeməyidir. Balıq ehtiva edir faydalı protein qırmızı ət proteinindən daha asan və daha yaxşı həzm olunur. Balığın kalorisi ət qədər yüksək deyil. Balıq yağı linoleik və archidon turşularının mənbəyidir. Turşular hüceyrələrə faydalı təsir göstərir. Balıq fosfor, yod, maqnezium, kaliumla zəngindir.

qoz

Qoz mədəni uzun müddət qidalandırır. Məhz bu keyfiyyətlərinə görə tanınırlar. Ancaq qoz qadınlar üçün təkcə çəki tənzimləyicisi kimi faydalı deyil. Onların pəhrizə daxil edilməsi döş xərçənginin inkişaf riskini azaldır. Gündə 50 q qoz-fındıq istehlak etmək kifayətdir. Ginekoloqlar onları sonsuzluq üçün tövsiyə edirlər. Qadın sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün dörd yemək lazımdır qoz yeməkdən sonra bal ilə. Qabıqları sayəsində bir neçə il qiymətli xüsusiyyətlərini saxlayırlar. Fındıq şəkərli diabetə, mədənin turşuluğuna, yağı isə qaraciyərə faydalıdır.

Qırmızı ət

Qırmızı ət qadınların sağlamlığı üçün vacibdir. Buna görə də pəhrizdən tamamilə xaric edilə bilməz. Yaxşı ət seçsəniz və düzgün bişirsəniz, yemək sağlam olacaq. İdmançıların süfrəsində ət olmalıdır. Gənc bir İngilis qadının düzgün həyat tərzi sürməyə qərar verdiyi məlum bir hadisə var. Qırmızı ətdən imtina etdi, eyni zamanda tərəvəz, meyvə, çörək və digər yeməklər yedi. Nəticədə, üç həftədən sonra başgicəllənmə hiss etməyə başladı. Saçlar iki ay sonra tökülməyə başladı. Ət dəmirin əsas tədarükçüsüdür. Həftədə 500 q qırmızı ət istehlak etmək kifayətdir, əks halda xərçəng yarana bilər.

çiyələk

İtaliyalı tədqiqatçılar belə qənaətə gəliblər ki, qadınlar spirtli içkilərdən imtina edə bilməzlər. Spirtli içkilərin mədəyə mənfi təsirini minimuma endirmək üçün çiyələk istehlak etmək kifayətdir. Barselona Universitetindən doktor Sara Tulipani hesab edir ki, çiyələklərin qadın orqanizminə faydalı təsirləri tərkibindəki antioksidantlarla bağlıdır. Bu giləmeyvənin pəhrizə daxil edilməsi həzm sistemi ilə əlaqəli xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Alkoqol mədə selikli qişasının iltihabına səbəb ola bilər. Siçanlar üzərində aparılan təcrübələr çiyələk verilməyən siçanlarda mədə xorasının olduğunu göstərdi.

Zoğal

Amerikalı alimlər zoğalın orqanizmi sərbəst radikallardan qoruduğu ilə bağlı maraqlı nəticə çıxarıblar. Zoğalla zəngin olan C vitamini və antioksidantlar immunitet sistemini gücləndirir. Bu giləmeyvədən istifadə qadına gəncliyini uzatmağa kömək edir. Antioksidantlar qeyri-sabit oksigen molekulları ilə mübarizə aparır və gəncliyi uzadır. Zoğal suyu və meyvə içkisi sidikqovucu kimi istifadə olunur. Zoğalın dəmləməsi hipertoniya, ateroskleroz üçün faydalıdır. Təəccüblüdür ki, zoğal dondurulduqdan sonra da faydalı xüsusiyyətlərini saxlayır. Zoğal suyu canlandırır, soyuqdəyməyə kömək edir, qızdırmanı salır. Zoğal ürək-damar sistemini gücləndirmək üçün əla vasitədir.

kartof

Hər kəsin danışdığı karbohidratlardan əlavə, kartof qida maddələri ilə doludur. Kartof mineral duzlar, mikroelementlər və PP, K və C qruplarının vitaminləri ilə zəngindir.Qastrit, mədə xorası zamanı istifadə etmək məsləhətdir. Ürək-damar xəstəlikləri üçün bişmiş kartof faydalıdır. Kartof nişastası sayəsində qanda xolesterinin səviyyəsi azalır. Bu tərəvəzi qaynadılmış halda istifadə etmək daha yaxşıdır. İstifadəsinə əks göstəriş diabet, piylənmədir. Ən faydalı vitaminlər gənc kartofda olur. Fiqurundan qorxan qadınlara kartof suyu içməyi tövsiyə etmək olar.

ədviyyatlar

Son zamanlar müxtəlif yeməklərə ədviyyat əlavə etmək məşhurlaşıb. Darçın, zəncəfil, zerdeçal və digər hind ədviyyatlarının xroniki xəstəlik riskini azaltdığı sübut edilmişdir. Pensilvaniya Universitetinin tədqiqatçısı Şeyla Uest hesab edir ki, yağlı qidalar qanda trigliseridlərin səviyyəsini artırır. Bu ürək xəstəliyinə səbəb ola bilər. Yağlı qidalara ədviyyatlar əlavə etməklə trigliseridlərin səviyyəsi 30% azalır. Yeməklərin hazırlanması zamanı təcrübələr aparıldı. Araşdırmada 30-65 yaş arası qadınlar iştirak edib. Onların hamısı piylənmədən əziyyət çəkirdilər. Ədviyyatlardan istifadənin qanda antioksidant aktivliyin səviyyəsini artırdığı sübut edilmişdir. Alimlər paprika, mixək, bibər, sarımsaq, rozmarin, zerdeçal, darçın istifadə ediblər.

Http://darina.kiev.ua/health/10_samyh_poleznyh_pr_10645.html

Mesajlar silsiləsi "

Hər şeyi etmək və eyni zamanda gözəl, baxımlı, sağlam və gənc qalmaq müasir qadının idealıdır. Bu mümkündür? Təbii ki, bəli - özünüzə qulluq etməyiniz lazım olduğunu unutmasanız. Biz yediyimiz şeyik. Bu məşhur atalar sözü tamamilə doğrudur: qocalığa qədər təpədən dırnağa qadın qalmaq üçün pəhrizinizi diqqətlə izləmək lazımdır. Və yalnız qadınların sağlamlığı üçün yaxşı olanı seçin. Veb saytımızda tez-tez düzgün qidalanma haqqında danışırıq. İndi qadınların sağlamlığını qorumaq üçün nə yemək lazım olduğunu danışacağıq.

Balıq

Balıq çox sağlamdır. Ancaq qadınlar üçün o, xüsusilə lazımdır. Yağlı qırmızı balıq böyük miqdarda əsas omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edir. Omeqa-3 yağ turşuları qan damarlarımızı təmiz və elastik saxlayır, ürək-damar problemlərindən, xərçəngdən və hətta Alzheimer xəstəliyindən qoruyur.

Omeqa-3 turşuları olan yağlı balıqlar hamilə qadınlar üçün çox faydalıdır - bu, gələcək uşağın orqanlarının qurulmasına kömək edir və eyni zamanda qadının bədəninin tükənməsinə imkan vermir. Ən əsası, omeqa-3 turşuları beyni qidalandırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, depressiya və apatiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Buna görə pəhriz zamanı balıqların bir hissəsi mütləqdir.

Sağlamlığı qorumaq üçün həftədə iki dəfə balıq yemək kifayətdir. Üstəlik, daha sağlam olmasına baxmayaraq, yalnız təzə balıq yeyə bilərsiniz. Konservləşdirilmiş balıq kifayət qədər yağ turşusu verir - hətta bir qutu skumbriya donuz əti biftekindən daha sağlamdır.

Qaragilə

Yabanı giləmeyvə vitaminlərin və bioloji aktiv maddələrin əsl anbarıdır. Qadın sağlamlığı üçün ən bahalı giləmeyvə isə qaragilədir. O qədər çox miqdarda antioksidan var ki, o, möcüzə giləmeyvə sayılır.

Son məlumatlara görə, qaragilə görmə qabiliyyətini qorumağa, qan təzyiqini aşağı salmağa, ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa və dərinin elastikliyini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Yayda mümkün qədər uzun müddət qaragilə yeməyə çalışmalısınız - giləmeyvə mövsümü başlayan kimi gündə yarım stəkan giləmeyvə yemək lazımdır. Qaragilə qış üçün dondurulub çaya əlavə edilə bilər.

qarağat

Qadınlar üçün daha az faydalı olan qara və qırmızı qarağatdır, tərkibində çoxlu miqdarda C vitamini, antioksidanlar, pektinlər var. kollagen dəridə istehsal olunur. Və onun elastikliyinə və qırışların olmamasına görə məsuliyyət daşıyır!

qoz

Yenə də onların tərkibində omeqa-3 yağ turşuları və heç bir dərman olmadan xolesterin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edən bir çox digər qida maddələri var. Faydalarını hiss etmək üçün gündə bir ovuc qoz kifayətdir.

Şokolad və kakao

Sağlam olan heç vaxt dadlı olmaz deyirlər. Şokolad və kakao bu uğursuz iddianı təkzib edir. Şokoladın tərkibinə daxil olan kakao yağı və tozunda B vitaminləri, E, PP vitaminləri, kalsium, maqnezium, fosfor və dəmir var. Belə zəngin kompozisiya şokoladın faydalı təsirlərini izah edir. Ürək xəstəliyi, insult inkişaf riskini azaldır. Şokoladın tərkibində olan manqan, kalsium, sink, mis sümüklərin və oynaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır. Xüsusilə menopoz zamanı osteoporozun inkişaf riski hər il artan qadınlar üçün şokolad sadəcə əvəzolunmaz bir şeydir. Axı, dərman qəbul etmək xoşdur, bu da dadlıdır!

Şokolad beyinə faydalı təsir göstərir, düşüncə proseslərini yaxşılaşdırır, qan təzyiqini aşağı salır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, çünki serotonin istehsalını təşviq edir. Kakao və şokoladın daha bir vacib keyfiyyəti: dərini nəmləndirir və elastik edir. Buna görə də kakao ən vacib "qadın" məhsullarından biri hesab olunur. Sadəcə nəzərə alın ki, yalnız əsl qara (tünd) şokoladın faydalı xüsusiyyətləri var. Amma südlü şokoladın heç bir faydası yoxdur, çünki tərkibində kakao çox azdır.

avokado

Avokado çoxlu doymamış yağ turşuları ilə zəngindir. Onlar ürəyi qorumağa kömək edir və eyni zamanda xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir. Avokadonun tərkibindəki maddələr məhsuldarlığı (hamilə qalma qabiliyyətini) yaxşılaşdırır, reproduktiv sağlamlığa müsbət təsir edir və hormonal səviyyələri normal saxlamağa kömək edir. Avokadonun tərkibində çoxlu maqnezium, kalium, K, E vitaminləri, B qrupu, fol turşusu var. Məhz bu maddələr qadınların sağlamlığı üçün hamıdan daha vacibdir.

Avokadonun içi və xarici hissəsi dərini nəmləndirir və gözəlləşdirir. Bunun üçün gündə meyvənin yalnız yarısını yemək kifayətdir.

lobya

Fasulye tərkibində antioksidantlar, fol turşusu, bir çox minerallar və nişasta var. Nişastanın nə faydası var? Uzunmüddətli toxluq hissi verir. Buna görə də, lobya qabları bədəni yağlarla çox yükləmədən yaxşı və uzun müddət doyurur. Lobya arıqlamağa qərar verən və yeməklə məhdudlaşanlar üçün ideal qidadır. Fasulye vitaminlər, qida maddələri və şəkərlə təmin etməklə orqanizmi sağlam saxlamağa kömək edir. Alimlər paxlanın qan şəkərinin səviyyəsini aşağı sala biləcəyini sübut etdilər. Eyni zamanda konservləşdirilmiş lobya da faydalı xüsusiyyətlərə malikdir.

Nəticə əldə etmək üçün həftədə 300 q lobya yemək kifayətdir.

Süd məhsulları

Qatıq, mayalanmış bişmiş süd, kefir sümük sağlamlığı üçün əvəzolunmaz olan kalsium və qiymətli maddələrlə zəngindir. Həmçinin, fermentləşdirilmiş süd məhsullarının tərkibində bağırsaqlarımızın ehtiyacı olan lakto- və bifidobakteriyalar var, çünki onlar tərkibindəki faydalı bakteriyaların tarazlığını qoruyur və disbiozun inkişafının qarşısını alır. Normalda sağlam bağırsaqda son udma baş verir. qida maddələri, bir sıra vitaminlərin sintezi. Və fermentləşdirilmiş süd məhsulları bu məsələdə bağırsaqlara kömək edir. Sağlam bağırsaq güclü immunitetin açarıdır.

Sağlamlıq üçün gündə ən azı bir stəkan fermentləşdirilmiş süd məhsulları içmək lazımdır. Gecə bir stəkan kefir içsəniz, gün ərzində yeyilən yemək artıq yağ şəklində yanlara yığılmayacaq.

Zeytun yağı

Yenə də bu, çoxlu doymamış yağ turşularının mənbəyidir. Yağın tərkibində çoxlu faydalı maddələr var ki, bu da onun faydalarını izah edir. Bu yaxınlarda ispan alimləri zeytun yağının döş xərçəngi ilə mübarizə aparmağa kömək etdiyini sübut etdilər - onu müntəzəm olaraq qəbul edənlər bu xəstəlikdən daha az əziyyət çəkirlər. Və daha bir şey: zeytun yağının tərkibi insan dərisinin lipidlərinə çox oxşardır, buna görə də dərinin elastikliyi və sağlam saçlar üçün yağdan sadəcə istifadə etmək lazımdır.

Gündə yalnız iki yemək qaşığı kifayətdir.

Pomidor

Pomidorda antioksidantlardan əlavə ürək sağlamlığını qorumağa kömək edən likopen də var. Və pomidor, son məlumatlara görə, uşaqlıq boynu və döş xərçəngindən qorunmağa kömək edir və maddələr mübadiləsini normallaşdırır. Arıqlamaq istəyirsinizsə, pomidor əvəzolunmazdır - onların sayəsində bədən bütün lazımi maddələri alır.

kələm

Kələm ümumiyyətlə ən "qadın" məhsul adlanır. Tamamilə kalorisizdir və yeməklə kökəlmək mümkün deyil. Eyni zamanda, tərkibində çoxlu faydalı maddələr var. Lutein görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, kalsium sümükləri gücləndirir, K vitamini osteoporozdan xilas edir, A vitamini dərinin, saçın, dırnaqların gözəlliyini və görmə kəskinliyini qorumağa kömək edir.

Son araşdırmalar göstərib ki, kələmdə xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini maneə törədən sulforafan maddəsi var. Yeni başlayanlar Vulcan Halldakı bütün maşınların eyni olduğunu düşünürlər. Əslində, bu belə deyil, bütün cihazların fərqli şirkətlər tərəfindən istehsal edildiyi üçün öz fərqli xüsusiyyətləri var. Məsələn, Igrosoft şirkəti həm gənc nəsil, həm də daha yetkin nəsil üçün nəzərdə tutulmuş universal slotlar hazırlayır. Bu modellərin bir neçə səviyyəsi və cekpotu var. Bütün maşınların aydın hekayə xətti və əsas personajları var. Çoxsaylı araşdırmalara görə, böyük miqdarda ağ kələm istehlakı döş xərçənginin inkişafının dayandırılmasına səbəb olur.

Ancaq ən əsası, kələm bədəndən toksinləri və toksinləri mükəmməl şəkildə çıxarır, onu təmizləyir.

mal əti

Əslində, ən "qadın" ət mal ətidir. Yalnız bu ətin istifadəsi bədəni dəmirlə təmin etməyə kömək edir və hematopoezi normallaşdırır. Mal əti qadın orqanizmini dəmir çatışmazlığından və anemiyadan qoruyur, bu da tez-tez aylıq qan itkisi səbəbiylə qadınları təhdid edir. Həkimlər həftədə 300-400 q mal əti yeməyi məsləhət görürlər - onda anemiya qorxulu olmayacaq. Xüsusilə qan itkisinin baş verdiyi və anemiya riskinin artdığı menstruasiya günlərində mal əti yemək vacibdir.

Hamiləlik dövründə dəmirə ehtiyac kəskin artdıqda mal əti mütləq yeyilməlidir.

Dəniz yosunu

Dəniz yosununun tərkibində çoxlu təbii yod var. Qalxanabənzər vəzini nizamlı saxlamağa imkan verir və yod çatışmazlığının qarşısını alır. Və məlumdur ki tiroid bezi- Endokrin orqanlar orkestrində dirijor. Sağlam qalxanabənzər vəz cinsi vəzilərin düzgün işləməsini təmin edir.

Dəniz yosunu hormonları normallaşdırmağa, PMS simptomlarının öhdəsindən gəlməyə, çəki azaltmağa və maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edir.

Stevia

Stevia bədəni təmizləməyə və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Çaya bir az əlavə edilməlidir.

kərə yağı

Qəribədir ki, uzun müddət sağlamlıq üçün bir nömrəli düşmən hesab olunurdu. Niyə - bunlar bütün vasitələrdən qaçınılmalı olan yağlardır. İndiyə qədər bir çox qadın möminliklə əmindir ki, yağ və sağlam yemək uyğunsuz. Bununla belə, bu qədər qətiyyətli olmamalısınız.

Əslində, yağda bitki yağından daha az yağ var! Fakt budur ki, bitki yağı yüz faiz bitki yağıdır. Amma kərə yağında heyvani yağlardan başqa su da var, ona görə də tərkibində az yağ var. Amma onun tərkibində qadınların sağlamlığı üçün son dərəcə vacib olan A vitamini var. Kərə yağı yumurtalıqları sağlam saxlamağa kömək edir və erkən menopozdan qoruyur.

Bədənin sağlamlığı üçün gündə cəmi bir yağlı sendviç yemək kifayətdir.

kök

Bu sadəcə beta-karotin xəzinəsidir. Beta-karoten ürək və beyin sağlamlığı üçün faydalıdır, xüsusilə menopoz zamanı yaşa bağlı dəyişikliklərin, insult və infarktın qarşısını alır. O, həmçinin yerkökü və digər bioloji aktiv maddələrdə olur. Yerkökü dərinin vəziyyəti üçün çox faydalıdır - hesab olunur ki, hər gün bir stəkan kök suyu (ideal olaraq təzə sıxılmış) içsəniz, qırışların görünüşünü uzun müddət gecikdirə bilərsiniz!

Kök həm də mədə-bağırsaq traktını təmizləyir və bağırsaq xərçənginin qarşısını alır.

Bu, qadınların sağlamlığı üçün faydalı olan qidaların tam siyahısı deyil. Siz dəniz məhsulları, sitrus meyvələri, alma, zoğal, çuğundur, cücərmiş buğda taxıllarına endirim edə bilməzsiniz. Ancaq ən vacib şey balanslı və müxtəlif pəhrizdir. Bir şeyə, hətta çox faydalı bir şeyə də qapılmamalısınız. Hər gün diyetə bir neçə sağlam qida daxil etmək daha yaxşıdır. Sonra bədən həmişə özünü qurmaq üçün lazım olan maddələrə "əlində" olacaq - sağlam və güclü.

06 01.16

Hər bir sağlam düşüncəli qadın pəhrizin nə qədər vacib olduğunu dərk edir. Dərinin vəziyyəti, xarici cəlbedicilik, uzunömürlülük və əla hiss etmək qabiliyyəti ondan asılıdır. Qadın sağlamlığı üçün faydalı olan məhsullar müxtəlifdir. Onlar daxil edilməlidir faydalı vitaminlər və tərkibi ilə bədənin daxili vəziyyətini zənginləşdirəcək iz elementləri.

İz elementləri ilə zəngindir

İstehlak etdiyimiz hər hansı bir məhsul, xüsusən də yetişdirilirsə təbii şərait, faydalı maddələrin xüsusi dəstinə malikdir. Fol turşusu aparıcılardan biri kimi tanınır. Təqdim olunan siyahıda qadın orqanizmində onun çatışmazlığını dolduracaq məhsullar tapa bilərsiniz.

Qulançarın dadı əladır. Həftədə bir neçə dəfə qaynadılmış halda yeyin.
Sitrus meyvələri vitamin çatışmazlığı ilə mübarizə aparmağa və qadın orqanizmini faydalı maddələr kompleksi ilə zənginləşdirməyə qadirdir. Bunlara: naringi, portağal, qreypfrut, əhəng və limon daxildir. Onları hər gün içkilərə əlavə etməyi, şirələr, kompotlar hazırlamağı unutmayın. Cavanlaşmanın nəticəsi sizi çox gözlətməyəcək.
Tünd yaşıllıqlar. Bunlar tanınmış otlardır: kərəviz, reyhan, ispanaq, xardal yarpaqları, kahı. Gündəlik pəhrizinizə əlavə edin və gəncliyə zəmanət verilir
Kivi meyvələri və giləmeyvələri, çiyələklər dəmirlə zənginləşəcək və faydalı turşunun layiqli bir hissəsini ehtiva edəcəkdir.
Günəbaxan toxumları, qoz-fındıq, paxlalılar bir həftəlik pəhrizin vacib hissəsidir.
Yerkökü, balqabaq, çuğundur - onsuz edə bilməyəcəyiniz tərəvəzlər. Sağlam salatlar hazırlayın, onları qaynadılmış və ya pörtlədilmiş şəkildə yeyin, qəlyanaltı kimi çiy istifadə edin və bədən minnətdarlıqla cavab verəcəkdir.

Faydalı metallar

Bəzi qidalar asanlıqla həzm olunan metalların məcburi "dəstini" ehtiva edir ki, bu da aşağıdakılara kömək edir:

mədə-bağırsaq traktının normallaşdırılması;
ürək-damar sisteminin formalaşması və korreksiyası;
saçları, dırnaqları gücləndirmək;
hamiləlik və menopoz zamanı xüsusilə vacib olan kas-iskelet sisteminin sümük strukturlarının zənginləşdirilməsi.

Bədənin daxili sistemlərinin işini normallaşdırmaq üçün mütəmadi olaraq istehlak etmək lazımdır:

nar və onun suyu;
göbələk;
qoz-fındıq: qoz, badam və başqaları;
buğda kəpəyi;
kakao;
qarabaşaq yarması;
alma;
moruq, çiyələk, qırmızı sortların gavalı.

Pəhrizdə tərəvəz və meyvələr nə qədər çox olsa, bədəninizi faydalı maddələrlə doyurma ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Bu, istənilən yaşa aiddir. Hamiləlik dövründə, qadın orqanının "ikiyə cavabdeh" olduğu zaman bunu etmək xüsusilə vacibdir.

Maye miqdarı

Sirr budur ki, su kömək edir:

bədəni toksinlərdən təmizləmək;
yeməyin həzm edilməsi nəticəsində yaranan çürümə məhsullarını çıxarın;
hüceyrələri doyurur, turgoru saxlayır;
toxunulmazlığı gücləndirmək:
maddələr mübadiləsini sürətləndirmək.

Təzə sıxılmış şirələr, ilk kurslar, içkilər - bütün bunlar ümumi həcmə daxil edilmir. Belə problemləri olan insanlar üçün bu texnikaya riayət etmək üçün diqqətli olmaq lazımdır:

hipertansiyona meyl;
sidik sisteminin xəstəlikləri;
maddələrin assimilyasiyasının pozulması.

Əks halda, çoxlu maye içmək həyati əhəmiyyət daşıyır.

Xüsusilə faydalıdır

Bu tip maddələrlə doymuş qidaların müntəzəm istifadəsi dərinin parlaqlığını və parlaqlığını bərpa etməyə, hüceyrələrin fəaliyyətini normallaşdırmağa kömək edir.

V dəniz məhsulları istifadəsi mümkün olan maddələr ehtiva edir:

saçın parlaqlığını bərpa etmək;
təbii tarazlığı bərpa etmək;
müxtəlif qrupların vitaminləri və omeqa turşuları ilə doyurmaq.

Mən də vurğulamaq istərdim dəniz yosunu sağlamlıq və gözəllik faydaları sandığıdır. Bu barədə ayrıca məqalə yazacam.

Bunu bu yaxınlarda öyrəndim polen və propolis Xüsusilə qadın orqanizmi üçün böyük faydası var, çünki tərkibə daxil olan maddələr məhsuldarlığa müsbət təsir göstərir, hamilə qalmaq və sağlam uşaq dünyaya gətirmək şansını artırır.

Qadın cəlbediciliyinin sirri

İstənilən yaşda özünüzü əla hiss etmək və gözəl görünmək istəyirsiniz.Bunu təbiətin bizə verdiyi təbii estrogenlərin köməyi ilə etmək asandır. Tərkibində afrodizyak olan məhsullar bu prosesdə mühüm rol oynayır. Bunlara daxildir:

paxlalılar;
çiyələk;
ədviyyatlar;
zeytun, zeytun;
sitrus;

Onları ən dadlı və zövqlü adlandırmaq olar. Faydaları təbiətdən gəlir.

Yeməklərdə gündəlik istehlak libidonu artıracaq, qadınların sağlamlığının uzun illər birbaşa asılı olduğu hormonların işini gücləndirəcəkdir.

Bədəndəki səviyyə nə qədər yüksək olarsa, cazibədar, cazibədar, parlaq olmaq şansı bir o qədər çox olar. sağlam qidalanma.

Qadın sağlamlığı üçün faydalı məhsullar o qədər fərqlidir ki, hər kəs öz pəhrizini və menyusunu yarada bilər. Unutmayın ki, qida və onun udma prosesi yalnız müsbət münasibətlə müşayiət olunmalıdır. Bu, əla əhval-ruhiyyəyə zəmanət verir və effekti artırır, orqanizm özünü cavanlaşdırmanın "proqramına başladıqda" xüsusi atmosfer yaradır.

Diqqətinizə görə təşəkkürlər. Sağlam və cəlbedici olun. Özünüzü və ətrafınızdakı dünyanı sevin.

Sizin Evgeniya Shestel

Qadının gözəl və sağlam olması üçün bir çox amillər lazımdır. Ancaq hər şey qidalanma ilə başlayır, çünki ilk növbədə yediyimiz vacibdir. Yeməyin keyfiyyəti necə görünməyimizə və necə hiss etdiyimizə təsir edir. Qadın sağlamlığı məhsulları kişilərin əsas qidalarından fərqlidir. Sağlamlığını və gözəlliyini mümkün qədər uzun müddət saxlamaq üçün qadın necə qidalanmalıdır? Bu yazıda bu suala mümkün qədər sadə və əlçatan cavab verməyə çalışacağıq.

Qidalanma qaydaları

Sağlamlığına və görünüşünə əhəmiyyət verən hər bir qadının riayət etməli olduğu qaydalar var. Onlar aydın və sadədir, çox səy və vaxt tələb etmir. Və xərclər minimaldır. Bu qaydaları “plan” kimi təsnif etmək olar sağlam yol həyat "və onu təkcə özü deyil, həm də sevdiklərinizi cəlb edin. Bunun üçün nə lazımdır?

1. Gündə ən azı iki litr təmiz su için. İdeal nisbət hər kiloqram bədən çəkisi üçün 30 mililitrdir. Gecə çox su içməyin, ödem görünüşünü təhrik etməyin.

2. Yatmadan əvvəl yemək yeməyin. Son yemək yatmazdan üç saatdan gec olmayaraq olmalıdır. Axşam yeməyini zülalla yemək məsləhətdir, çünki zülal maddələr mübadiləsini gecənin çox hissəsini işlədəcək.

3. Qadın sağlamlığı üçün faydalı olan məhsullar arasında mütləq vitaminlərin yeri olmalıdır. A, E, fol turşusu və kalsium qadın üçün xüsusilə vacibdir. Dəri, saç, sümüklər və dırnaqlar əla vəziyyətdə olmalıdır və vitaminlər onu saxlamağa kömək edəcəkdir.

4. Səhər yeməyi mütləq olmalıdır. Bu sendviç və ya konfet ilə qəhvə deyil, tam səhər yeməyi olması məsləhətdir. Günə dənli bitkilərlə başlamaq daha yaxşıdır. Bu, bədəninizi oyandıracaq və gün ərzində məhsuldar işləməyinizi təmin edəcək.

5. Əsas yeməkdən iki saat sonra qəlyanaltı yemək qadınların sağlamlığı üçün lazım olan qidaları bədəninizin daha yaxşı mənimsəməsinə kömək edəcək. Bədəni vitaminlərlə doyurmaq və doldurmaq üçün lazım olan qoz-fındıq və quru meyvələri qəlyanaltı etməlisiniz.

Bu beş qaydaya əməl etsəniz, qadın uzun müddət sağlamlığını, gözəlliyini və gəncliyini qoruyacaqdır.

Meyvə

Qadın sağlamlığı və gözəlliyi üçün faydalı olan məhsullar arasında meyvə sonuncu yerdə deyil. Onların tərkibində qadın gözəlliyini qorumaq üçün lazım olan bütün vitamin və minerallar var. Aşağıdakı meyvələr qadınlar üçün xüsusilə faydalıdır: alma, armud və ananas. Ön şərt, fermentasiyanın qarşısını almaq üçün gecə onları yeməməkdir. Ən yaxşı vaxt meyvə istehlakı üçün - gündüz, yəni günortadan sonra qəlyanaltı zamanı. Amma ən vacib meyvə - qadın sağlamlığı üçün məhsul - təbii ki, avokadodur. Tərkibində ürək əzələsinin sağlamlığı və qadının qarın nahiyəsindən yağların sorulması üçün vacib olan mono doymamış yağ turşuları var. Avokadonun tərkibində: kalium, maqnezium, zülal, fol turşusu, həmçinin E vitamini və B6+ lifi var. Hər gün meyvənin dörddə birini yemək sağlam olmaq üçün lazım olan bütün qidaları almağa kömək edəcək.

Tərəvəz

Tərəvəz qadınların sağlamlığını yaxşılaşdıran qidalardır. Bir çox tərəvəzdə olan lif çox faydalıdır düzgün qidalanma, bağırsaqların yaxşı işləməsi və bütün orqanizmin toksinlərdən təmizlənməsi. Ağ kələm, şirin kartof, balqabaq, kök, pomidor qadın orqanizmi üçün çox faydalı qidalardır. Ancaq ən yaxşı tərəvəz brokolidir. Bu növ kələm nadir hallarda sevilir, lakin onun tərkibində çoxlu miqdarda vitamin və minerallar var: fol turşusu, dəmir, kalsium, A və C vitaminləri. Brokoli estrogen səviyyəsini tənzimləyir, döş xərçənginin inkişafının qarşısını alır. Beləliklə, brokoli qadın sağlamlığı üçün əla məhsuldur. Bu tərəvəzdən lazım olan hər şeyi almaq üçün həftədə təxminən üç yüz qram yemək lazımdır.

Taxıllar

Buğda, arpa, qarabaşaq yarması, düyü, yulaf, qarğıdalı, çovdar qadınlar üçün çox faydalı olan taxıllardır. Konservasiya üçün əsas şərt faydalı xassələri- minimal emal, yəni istifadə etmək lazım deyil buğda unu, lakin buğda kəpəyi və ya tam taxıl çörəyi. Taxıllar zülal, karbohidrat, lif, vitamin və minerallarla zəngindir ki, bu da onları qadınlar üçün sağlam qidalar edir. Bütün bunlar yaxşı həzm, fiziki fəaliyyət, sinirləri gücləndirmək, xərçəngin qarşısını almaq, qadın orqanının qocalmasını yavaşlatmaq üçün kömək edir. Taxıllar hər taxılda yüksək miqdarda lif olduğu üçün əla bədən ovucudur.

Balıq

Çox mühüm məhsul qadın reproduktiv sağlamlığı üçün - qırmızı balıq. Çox ehtiva edir çoxlu sayda yağ turşuları (omeqa-3) və protein. Bu maddələr ürəyin mükəmməl işləməsi, hamiləliyin rahat keçməsi, stress və depressiya ilə mübarizə, qocalıq (Alzheimer) və xərçəngdən qorunmaq üçün lazımdır. Yağlı qırmızı balıq kalsiumla zəngindir, omeqa-3 ilə birlikdə qadın orqanizmi tərəfindən mükəmməl şəkildə udulur və insanlığın gözəl yarısının sümüklərini gücləndirir. Bu məhsuldan ən çox qida əldə etmək üçün həftədə ən azı üç dəfə balıq yemək lazımdır. Təzə, dondurulmuş qırmızı balıq almaq mümkün deyilsə, konservləşdirilmiş qidalardan istifadə edilə bilər. Əhəmiyyətli bir şərt: konservləşdirilmiş qidalar keyfiyyətli, tercihen etibarlı istehsalçıdan olmalıdır.

Ət

Qadın sağlamlığı üçün məhsulların "padşahı" ətdir. Ancaq hamısı deyil, dana, dovşan və toyuq. Toyuq əti qadınlara bədəndən toksinləri və toksinləri çıxarmaq, həmçinin toxunulmazlığı qorumaq üçün xüsusilə qışda lazımdır. Dovşan əti çox pəhrizlidir, bu da rəqəminizi saxlamağa və aclığınızı mükəmməl şəkildə təmin etməyə imkan verir. Dana əti dəmir və bir çox iz elementləri ilə zəngindir, bu da sağlamlıqlarına və formalarına diqqət yetirən qadınlar üçün əladır.

İçkilər

Qadın sağlamlığı üçün ən faydalı məhsullar arasında təmiz su çox önəmlidir. Qadının səhər necə göründüyünə, dərinin vəziyyətinə və qadının çəkisinə cavabdeh olan onun istifadəsidir. Həyat verən nəmin qeyri-kafi istifadəsi dərhal qadına təsir edəcək: quru dəri, şişkinlik, qırışlar. Hər kiloqrama 30 mililitr nisbətində su istehlak etmək lazımdır - nə çox, nə də az. Həddindən artıq su, üzün şişməsi və şişməsi, gözlər altındakı çantalar şəklində özünü göstərəcək, buna görə də içmə rejimi ilə onu aşmayın.

Qadınlara kömək edən başqa bir sağlam içki limonlu sudur. Onun faydası odur ki, limonlu su toksinləri və toksinləri çıxarır, qadın orqanizmini qidalandırır və vitaminləşdirir. Bu içkinin tərkibində olan C vitamini immunitet sistemini gücləndirmək və orqanizmi gənc saxlamaq üçün çox faydalıdır.

Yaşıllıq

Hansı qidaların qadın sağlamlığı üçün faydalı olduğunu hələ də bilmirsinizsə, göyərtilərə nəzər salın. Hər hansı bir qadına uyğun universal məhsul olan göyərtidir. Onun istifadəsi ilə onu aşmaq sadəcə mümkün deyil. İspanaq, cəfəri və şüyüdlərə xüsusi diqqət yetirin. Bu yaşıllıqda qadın orqanizmi üçün lazım olan çoxlu miqdarda iz elementləri və vitaminlər var. Bu “yaşıl dostlar” hormonal səviyyələri tənzimləməyə, depressiya və piylənməyə qarşı mübarizə aparmağa, qışdan sonra vitamin çatışmazlığını doldurmağa və s.

Faydalı siyahı

Qadın sağlamlığı üçün təklif olunan məhsulların siyahısına diqqət yetirin:

badam - xolesterolu və çəki azaltmağa kömək edəcək;
yumurta (toyuq və bildirçin) - beyin və gözlər üçün faydalı olan D və A vitaminləri, xolin və doymuş yağ mənbəyi;
Mərcimək lif, zülal və antioksidantlarla zəngin əla qidadır;
soya - güclü sümükləri saxlamağa və döş xərçənginin inkişafının qarşısını almağa kömək edən zülal mənbəyi;
albalı görmə qabiliyyətini, yaddaşı qorumağa, xolesterolu azaltmağa və ürək əzələsini qorumağa kömək edən antioksidant mənbəyidir;
quinoa (ot) - tərkibində minerallar (mis, dəmir, maqnezium və fosfor), zülalla zəngindir və əla skelet sümük gücləndiricisidir;
balqabaq toxumu - depressiya və ürək xəstəliklərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, çox miqdarda sink, maqnezium, selen və protein ehtiva edir;

kefir (qatıq) - protein və kalsium mənbəyi, həzm prosesinin normallaşdırılmasında iştirak edən probiotik;
yaşıl çay - xərçəng, ürək çatışmazlığı, diabet, insult, demans və yorğunluğa qarşı mübarizə aparan;
kişmiş qoz-fındıq ilə yanaşı, həm də sağlam karbohidratlar, C vitamini və dəmir mənbəyi kimi əla qəlyanaltı seçimidir;
acı (tünd) şokolad - çox faydalı məhsul qadın sağlamlığı və gözəlliyi üçün tərkibində mis, sink, fosfor, manqan, maqnezium və sümükləri gücləndirən elementlər olan, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir, qan təzyiqini aşağı salır və depressiyaya qarşı ən yaxşı mübarizə aparanlardan biridir;
Qaragilə, qırışlar, təzyiq, yaddaş itkisi, görmə və motor bacarıqları şəklində yaşa bağlı dəyişikliklərlə mübarizə aparmağa kömək edəcək qadın sağlamlığı və gözəllik xəzinəsidir.

Gözəlliyi, gəncliyi və sağlamlığı qorumaq üçün "gözəllik iynələri" vurmaq, yorucu məşqlərlə məşğul olmaq və ən sərt pəhrizlərdə oturmaq lazım deyil. Sadəcə pəhriz və həyat tərzinizlə bağlı ağıllı olmalısınız. Bu məqalə ilin istənilən vaxtında və bütün gəlir səviyyələri üçün mövcud olan məhsulların nümunələrini təqdim edir. Sağlam və gözəl olmaq istəyib-istəmədiyinizə özünüz qərar verməlisiniz. Sizə uyğun olan qadın sağlamlığı məhsullarını seçin və tövsiyələrə əməl etməyə çalışın. Özünüzə qulluq etməyə başlamaq üçün heç vaxt gec deyil.

Yemək keçən dəfə yazdığımız kimi təkcə kişi orqanizmini deyil, təbii ki, qadın orqanizmini də tamamilə yenidən qura bilər. Pəhrizinizə yalnız beş qida daxil etməlisiniz - və voila! Bütün kişilər sənin ayağındadır! AiF.ru və Roskachestvo hansı məhsulların qızlara düşmən olduğunu və hansının əsl dost ola biləcəyini izah edir. Ekspert - MD, dietoloq, refleksoloq Mariyat Mukhina... Belə ki...

Qadınlar üçün beş sağlam qida

1. Paxlalılar - lobya, qulançar, noxud, soya... Paxlalı bitkilərdə çoxlu fitoestrogenlər var - bunlar biokimyəvi quruluşda estrogenlərə bənzər xüsusi bitki maddələridir. Qadınlarda normal hormonal səviyyələrin saxlanmasına kömək edirlər. Ən əsası, baklagiller, fitoestrogenlərin tərkibinə görə, iqlim əlamətlərinin təzahürünü azaldır. Eyni zamanda, paxlalı bitkilərdə lesitin, kolin, B və E vitaminləri, mikroelementlər var ... Onlar həm dəriyə, həm də beyinə faydalı təsir göstərir. Menyuya həftədə ən azı 2-3 dəfə paxlalılar əlavə etməlisiniz.

2. Kəsmik- əvəzolunmaz süd zülallarının, vitaminlərin və mineralların mənbəyidir. Mükəmməl əmilir və sümük sisteminə, dişlərə, qan damarlarına faydalı təsir göstərir .... Xüsusilə ürək xəstələri və hipertonik xəstələr üçün tövsiyə olunur, qaraciyər və böyrək xəstəliklərinin, hipertoniya və yaşa bağlı osteoporozun qarşısının alınması üçün istifadə olunur. Qadınlar üçün kəsmik yemək niyə vacibdir? Çünki menopoz zamanı onların kalsium mübadiləsi pozulur və osteoporoz yaranır. Həftədə 2-3 dəfə kəsmik qəbul etmək yaxşı profilaktika olacaq.

3. Yerkökü... Tərkibində gözəlliyin və gəncliyin qorunmasına kömək edən bir çox vitamin var. Tanınmış tokoferol - gəncliyin E vitamini - qocalma prosesini ləngidir və hamiləlik dövründə də əvəzolunmazdır. Phylloquinone - K vitamini - sümüklərin və birləşdirici toxumanın metabolizmində iştirak edir, kalsiumun udulmasına kömək edir, kalsium və D vitamininin qarşılıqlı təsirini təmin edir, bu da menopozda bir qadın üçün çox vacibdir. Toxunulmazlıq və görmə üçün beta-karoten lazımdır - göz fermentinin rhodopsinin xəbərçisi; saqqız və diş sağlamlığı üçün - təzə yerkökü çeynəmək; əla bağırsaq funksiyası üçün - lif. Bundan əlavə, yerkökü bədəndən xolesterolu çıxarır.

4. Yulaf ezmesi... Əla həzm üçün bu ideal məhsuldur. Yalnız sobada uzun müddət qaynadılan və tez bir kubokda həll olunmayan klassik yulaf ezmesine diqqət yetirmək vacibdir. Kobud yulaf ezmesi peristaltikanı aktivləşdirir və buna görə də kiçik çanaqda qan dövranı, qadınlar üçün çox faydalıdır. Bədəndən toksinləri, hətta qurğuşunu çıxaran suda klassik yulaf ezmesidir! Şəkərli diabetdə isə yulaf ezmesi qan şəkərini aşağı salır. Yulaf ezmesi biotinini artırır qoruyucu funksiyalar bədən və dözümlülük. Yulaf ezmesi həftədə ən azı 2 dəfə yeyilməlidir.

5. Banan... Bananın əsas üstünlüyü tərkibində çoxlu miqdarda kalium olmasıdır. Bananların kalori miqdarı onları tonlarla yeməyə imkan vermir, ancaq enerji qəlyanaltısı kimi onları hətta məşq zamanı da özünüzlə apara bilərsiniz. Əla antidepresandır, toksinlərdən xilaskardır, mədə və yemək borusu üçün sakitləşdiricidir. Banan migrenin qarşısının alınması və dərinin tonlanmasıdır. Qadınların PMS zamanı onları yemək xüsusilə faydalıdır - onlar stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Qadınlar üçün zərərli olan beş qida

1. Şəkər... Yüksək kalorili məzmuna malikdir, lakin orqanizm üçün heç bir qida dəyəri yoxdur. Bu kalorilərə "boş" kalori deyilir. 25 yaşdan yuxarı qadınlarda boş kalorilər yağda saxlanılır. Sonra qaraciyər və öd kisəsi xəstəlikləri başlayır, insulin mexanizmləri tükənir, 2-ci tip şəkərli diabet yaranır.

Şirin qan bakteriyalar üçün çoxalma yeridir. Damarlardan axan şirin qan mikrosirkulyasiyanı pozur, neforopatiya, tor qişanın dekolmanı və aşağı ətrafların angiopatiyasına səbəb olur. Sintetik tatlandırıcılar da bir seçim deyil. Onlar dermatitə, şişlərin meydana gəlməsinə səbəb ola bilər. Baldan da ehtiyatlı olun. Balda əhəmiyyətli miqdarda bor var. Bor qadın hormonlarının səviyyəsini aşağı salır və kişi hormonlarının istehsalını artırır.

2. Marqarin... Transgen yağlar olmadan istehsal olunmur və onlar metabolik uğursuzluğa, çəki artımına, endokrin sistemin pozulmasına, allergik reaksiyalara, infarktlara və vuruşlara, hətta onkologiyaya kömək edir. Bütün ucuz bişmiş məhsulların marqarinlə hazırlandığını xatırlamaq vacibdir. Məhsulların tərkibində "şirniyyat yağı", "kakao yağı əvəzedicisi", "bitki yağı", "hidrogenləşdirilmiş yağ" və digər adların arxasında asanlıqla gizlənir.

Marqarin qadınlar üçün xüsusilə zərərlidir, çünki qadınlarda hormonal fona görə anabolizm (yağ sintezi) prosesləri katabolizmdən (yağ parçalanması) üstünlük təşkil edir. Bu o deməkdir ki, yağ mübadiləsi daha sürətli pozulur, yağlar zəif yanar və çəki artımı davam edir.

3. Alkoqol... Onun müntəzəm istifadəsi qadın orqanının hormonal fonunu dəyişdirir, reproduktiv funksiyaya təsir göstərir. Bundan əlavə, qaraciyər, beyin, ürək-damar sistemi, mədə və digər daxili orqanlar təsirlənir. Kalsium sümüklərdən yuyulur - yuxarıda qeyd edildiyi kimi, qadınların sağlamlığı üçün xüsusilə vacibdir. Sümüklər kövrək olur, saç tökülür, dişlər çökür. Ümumiyyətlə, şəkil, açığı, çox gözəl deyil.

4. Şorbalar və hazır əriştə, bulyon kubları... Konsentratlarda istifadə edilən qarışıqlar qadın orqanizmi üçün xüsusilə zərərlidir. Birincisi, onların tərkibində çoxlu duz və ədviyyat var. Qadınlarda mədə mukozası kişilərə nisbətən daha zərifdir. Buna görə də qastrit və ya mədə xorasına tutulma riski daha yüksəkdir.

İkincisi, bu cür qidaların tərkibinə tez-tez monosodium glutamat E621 daxildir, bu, xüsusilə qadınlarda sinir həyəcanını artırır və əhval-ruhiyyənin dəyişməsinə səbəb olur.

İnosinat (E631) də tez-tez kublarda olur. Həmişə xoş olmayan qurudulmuş sümük bulyonunun təbii dadını gizlədən əlavələrə aiddir.

Bu qida əlavəsi qadın orqanizminə mənfi təsir göstərir, artıma səbəb olur qan təzyiqi, başgicəllənmə, üzün qızarması, ürək bulanması və həddindən artıq tərləmə səbəb ola bilər. Hamilə qadınlarda və süd verən analarda, allergiya xəstələrində, asmatiklərdə və gutdan əziyyət çəkənlərdə kontrendikedir.

Əlbəttə ki, bəzən və kiçik dozalarda, fəlakətli zərər verməyəcək, lakin hələ də belə məhsullardan qaçınmaq daha yaxşıdır.

5. Ağ maya çörəyi və rulonları... Hər şey faydalı material buğda taxılın qabığında və onun rüşeymində olur. Ağ çörək bişirildikdə tullantıya çevrilirlər. Və sulu çörək və çörəklər taxılın tamamilə yararsız hissəsindən bişirilir. Ağ unun tərkibində qalan qida maddələrinin hətta 30%-i bir neçə həftə saxlandıqdan sonra yox olur. Nəticədə, sevimli çörək məhsulları "boş" kalorilərdən, nişastadan və mayadan ibarətdir.

Çörək və bulkaların müntəzəm istehlakı nəticəsində nəinki artıq çəki yaranır, bununla yanaşı ürək-damar, endokrin, mədə-bağırsaq, onkoloji xəstəliklər də əmələ gəlir.

İnkişaf faizi diabetes mellitus ağ çörəyi sevənlər arasında taxıl çörəyinə üstünlük verənlərdən üç dəfə yüksəkdir. Bu, bədəndə karbohidrat mübadiləsinin pozulması ilə əlaqədardır.

Qadınlar isə artıq kişilərə nisbətən şəkər xəstəliyinə tutulma riski daha yüksəkdir.