Жүктілік кезінде не істеуге болмайды. Жүкті әйелдерге не болмайды

Жүкті әйелдермен бірге көптеген тыйымдар бар. Қалай деген кеңес жүктілік кезінде не істеуге болмайдышынымен тыңдау керек пе? Қандай шектеулерді елемеу керек? Кейбір ережелер қорқыныштан, ырымдардан басқа ештеңе емес. Сондай ырымдардың бірі – жүкті әйелдердің шашын қысқартуға, саяхаттауға, цитрус жемістерін жеуге, фитнеспен айналысуға болмайды деген пікір. Белгілі бір әрекеттер орын мен уақытқа байланысты болашақ ананың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. Сонымен, жүктіліктің соңғы кезеңдерінде шетелге шығуға тыйым салынады. Фитнес сабақтары жеңіл, тренажерсыз болуы керек.

Климатты өзгертпеңіз

тізімін бастайды жүктілік кезінде не істеуге болмайды, климаттық өзгеріс. Жүктіліктің ерте кезеңдерінде саяхаттауға тыйым салынбайды. 24-26 аптаға дейін дәрігерлер басқа елдерге ұшуға рұқсат береді. Бірақ кейінірек ұшуға тыйым салынады. Бұл атмосфералық қысымның өзгеруіне байланысты. Төмен қан қысымы тіпті мерзімінен бұрын босануға әкелуі мүмкін. Кейбір әйелдер ауа-райының қарапайым өзгерістеріне төзе алмайды, ал төмен атмосфералық қысыммен үйден мүлдем шықпаған дұрыс. Қыста, тіпті жүктілігі тыныш жүретін ханымдар үшін күннің аязын өзгерту ұсынылмайды.

Шаштаразға бармаңыз

Мұндай кеңес жүктілік кезінде не істеуге болмайды, тек наразылық пен күйзеліс тудырады. Әйел қызық жағдайда бола отырып, өзіне қамқорлық жасауды тоқтатпауы керек. Сонымен қатар, жүктілік әрқашан әйел жынысының табиғи әшекейі емес. Шаштараздарға баруға тыйым салынбайды. Шашты бояу сияқты процедураға көбірек назар аудару керек. Құрамында химиялық бояғыштар жоқ табиғи бояуларды қолдануға тыйым салынбайды. Химиялық заттар, керісінше, болашақ ана мен нәресте үшін қауіпті болуы мүмкін. Салонда сіз жүктілігіңіз туралы шеберге міндетті түрде хабарлауыңыз керек, бұл оған улы емес бояуларды таңдауға мүмкіндік береді.

Телефонмен сөйлеспе

Ұялы телефонды пайдалану бір нәрсе екені дәлелденді жүктілік кезінде не істеуге болмайды.Бірақ қазіргі әлемде байланыс негізінен Интернет және ұялы телефондар сияқты делдалдар арқылы байланысқа негізделген. Сондықтан ұялы телефонды пайдалануды тоқтату өте қиын болады, тіпті оның зиянын біле тұра. Егер сіз телефонды жас ханымнан қатал түрде тартып алсаңыз, бұл одан да үлкен қобалжуларға әкеледі - әлеммен байланысы үзіліп, ол туыстары үшін алаңдайды. Телефонмен сөйлесуді шектеу керек, ұялы телефонның жанында ұйықтамау керек. Түнде құрылғыны толығымен өшірген жөн.

Тамақта өзіңізді шектемеңіз

Жүктілік кезіндегі негізгі ереже - қалағаныңызды жеу. Диета психологиялық жарақат пен физикалық ауруға әкелуі мүмкін. Табиғат соншалықты реттелген, сондықтан жүктілік кезінде әділ жыныстың иммунитеті төмендейді. Диеталар мен теңгерімсіз тамақтану оның әлсіреуіне ғана әкеледі. Бірақ бұл барлық нәрсені таңдаусыз жеуге болады дегенді білдірмейді. Сіз, әсіресе жүктіліктің 16-шы аптасынан кейін қажетсіз тағамды аз жеуге тырысуыңыз керек. Қандай тағамдар зиянды тағамдарға жатады? Ең алдымен, бұл тәттілер, торттар, тұзды, қуырылған, ащы, банан, жүзім. Біз өзімізді бейімдеуге тырысуымыз керек Салауатты тамақтану.

Ыстық ванналар жоқ

Ұзақ уақыт бойы ыстық ванналарды қабылдау бас айналуға, қысымның жоғарылауына әкелуі мүмкін. Сарапшылар әсіресе контраст процедураларын жүргізуге кеңес береді. Контрасты душ - бұл денеге пайдалы әсер ететін қатайту. Душтың орнына контейнерді қолданған дұрыс. Суды басынан аяғына дейін құйып алу керек. Процедура нәтижесінде қанның қайта бөлінуі ми, бауыр, жүрек сияқты органдардың және ұрпақты болу жүйесінің жұмысына пайдалы. Құю суық су- спорттық жаттығуларға қарағанда өзіңізді үйрену оңайырақ процедура. Тәжірибелер аяқтарды жуудан басталуы керек, бірте-бірте жоғары көтеріледі.

Спортпен айналыспаңыз

Егер жүктілікке дейін қыз белсенді өмір салтын жүргізбесе, бассейнге бармаса, фитнес жаттығуларына бармаса, жүктілік кезінде фитнеспен айналыса бастасаңыз, тіпті шамалы жүктемелерде де асқынулар пайда болуы мүмкін. Әрі қарай өз қалпын сақтағысы келетін жас ханымдарға бір ғана кеңес бар: тым құлшыныс жасамаңыз. Жүктілік кезіндегі асқынулармен сіз спортпен айналыса алмайсыз. Тәжірибесіз адамдар үшін тазалау сияқты жеңіл үй жаттығулары қолайлы. Ең бастысы - дұрыс тыныс алуды қадағалау. Максималды жүктеме кезінде және бұлшықет кернеуі кезінде ингаляция қабылданады, ал босаңсу, дем шығару. Рахмет қарапайым тазалау метаболикалық процестерді, бұлшықеттерге қан ағымын белсендіреді.

Суды көп ішпеңіз

Дәрігерлердің талабы бойынша жүкті әйелдерге күніне 2 литрден артық су ішуге кеңес берілмейді, жақсырақ 1,5 литр. Сұйықтықтардың ішінде табиғи шырындар басым болуы керек. Әйелдерге диетадан тек кофені ғана алып тастаған жөн, ол көбейеді артериялық қысымсонымен қатар шай. Тіпті жасыл да ұсынылмайды. Жоғары концентрацияланған инфузиялар қауіпті болуы мүмкін. Болашақ ана үшін минералды су да жағымсыз. Тұтынылатын сұйықтықтың мөлшері негізінен байланысты дұрыс тамақтану. Ащы және тұзды қоспасаңыз, теңгерім жақсарады. Сұйықтық тек су ғана емес, сонымен қатар сорпалар, жемістер мен шырындар екенін ұмытпаңыз.

Темекі шегуге немесе түтінге жұтуға болмайды

Темекі шегу темекі шегушіге де, қасында тұрған адамға да қауіпті. Ғалымдар темекі түтінін жұту адам денсаулығына зиянды деген қорытындыға келген. Жүктілік кезінде пассивті темекі шегуден жатырішілік өсудің тежелуі мүмкін. Мерзімінен бұрын босану мүмкіндігін жоққа шығаруға болмайды. Басқа біреудің темекісінің түтінін жұту ұрықтағы қатерлі ісіктердің дамуына әкелуі мүмкін. Темекі шегушілер екі есе тәуекелге ұшырайды. Темекі шегетін әйелдерден туылған нәрестелер орталық жүйке жүйесімен ауырады және салмағы аз болады. Сіз кем дегенде жүктіліктің төртінші айына дейін темекіні тастауға тырысуыңыз керек.

Жүкті болған әйелдің жетекшілік етуге тырысатыны анық салауатты өмір салтыөмір сүру, теңдестірілген тамақтану, диетаны витаминдер мен микроэлементтермен қанықтыру. Әрқайсымыз жүкті әйелдерге жағымды эмоциялар, назар аудару, таза ауа, серуендеу, қолдау және түсіну және т.б. Бірақ туыстары мен достары болашақ ананы әртүрлі нұсқаулармен белсенді түрде бомбалай бастайды: мұны істеме, мынаны жеме. Жүктілік кезінде қандай тыйымдар бар?

Жүктілік кезінде не істеуге болады?

Таза су жүкті әйел үшін негізгі және негізгі сусын болуы керек. Сондай-ақ табиғи шырындарды, жеміс-жидек сусындарын, квастарды (әсіресе үйде жасалған) пайдалануға болады.
Көптеген жүкті әйелдер «жарып кетеді». Аздап мүмкін, бірақ алкогольсіз таңдаған дұрыс.
Соңғы триместрде бір стақан жақсы шарап алуға болады (бірақ шампан емес). Рас, біз бәріміз әртүрліміз және дозалар сәйкесінше өзгеруі мүмкін. Болашақ анасы шамалы мас болуды сезінсе, нәресте әдетте есінен танып қалады деген пікір бар.
Шашыңызды қиюға болады, ол құрсағындағы нәрестеге ешқандай зиян келтірмейді, ал ананың шашы өсуін тоқтатпайды.
Дәрілердің ішінде тек (барлық кезең үшін) және парацетамол зиянсыз (3 таблеткадан күніне 3 рет 3 күннен аспайды).
Сіз арқаңызда ұйықтай аласыз (егер сізге ыңғайлы болса).
Болашақ аналар үшін жүзу мен су аэробикасынан жақсы физикалық дайындық жоқ.
Сіз косметиканы пайдалана аласыз. Бірақ бет кремі құрамында А дәрумені (ол көп мөлшерде өте зиянды), гидрокортизон (бұл күнделікті қолданғанда бала үшін қауіпті стероид), бензоил пероксиді болмауы керек. Гель мен денеге арналған лосьонға келетін болсақ, жүкті әйелдер үшін арнайы жасалғандарды таңдаған дұрыс. Олар қауіпсіз және олардың құрамында созылу белгілері мен кеуде деформациясының ықтималдығын азайтуға арналған компоненттер бар.
Егер жүктілік жақсы өтіп жатса, жыныстық қатынасқа барыңыз. Дегенмен, бұл туралы дәрігерден нақты сұрау артық болмайды.

Жүктілік кезінде не рұқсат етілмейді?

, алкоголь және есірткі - темір тыйым астында! Бұл улардың қауіпсіз дозалары жоқ. Сондықтан олардан аулақ болыңыз. Сондай-ақ пассивті темекі шегуден аулақ болыңыз.
Кофеин туылған кезде түсік түсіруге немесе салмағы аз нәрестелерге әкелуі мүмкін. Ал жасыл шай баланың қалыпты дамуы үшін қажетті сіңуіне кедергі келтіреді. Сондықтан олардан бас тартқан дұрыс. Бірақ егер сіз шынымен қаласаңыз - онда сіз кейде бірте-бірте жасай аласыз.
Мұндай тағамдарды жеу ұсынылмайды: шикі ет, пастерленбеген сүт және жұмсақ ірімшіктер, гематоген, суши, теңіз өнімдері. Фаст-фуд пен зиянды қоспалар да жүкті әйелдерге арналмаған. Ащы, тұзды және майлы тағамдарды жемеуге тырысыңыз.
Газдалған сусындар ішекте белсенді ашыту процестерін тудыруы мүмкін, бұл жатырдың жиырылуын тудырады.
Синтетикалық іш киімдерді, әсіресе бауларды киюге тыйым салынады. Табиғи мақта трусикасы мен декреттерге арналған арнайы көкірекшелерді таңдаңыз.
Шашыңызды бояу және пермь жасау ұсынылмайды. Жүктілік кезінде әйелдің гормоналды фоны өзгереді, тері мен шаш жиі зардап шегеді, ал химиялық заттар олардың жағдайын одан әрі нашарлатуы мүмкін. Бірақ егер сіз әлі де бояуды шешсеңіз, жұмсақ бояуларды таңдаңыз.
Мысықтың қоқысын өзгерту токсоплазмозды жұқтыру қаупін арттырады. Нәтижесі нәрестенің өсуін тежейді, миы нашар дамып, ұрықтың көзіне зақым келтіруі мүмкін.
Сіз қызып кете алмайсыз. Сондықтан сауналар мен ванналардан бас тартуға тура келеді.
Осы кезеңде жөндеуді бастамаңыз - бояулар мен токсиндер бір жылдан ерте жоғалады.
Жәндіктерге арналған спрейлер ұсынылмайды. Токсиндер сіздің қаныңызға, содан кейін нәрестеге түседі.
Келесі дәрі-дәрмектер үзілді-кесілді қарсы болып табылады: Аминоптерин, Метилтестостерон, Прогестиндер, Хинин, Талидомид, Триметадин, Ретиноидтер (изотретиноин, Роанкутан, этретинат, тигазон, ацитретин).
Сізге ешқандай вакцинация алудың қажеті жоқ.
Қазір биік өкшелі аяқ киімдерден бас тартқан дұрыс. Біріншіден, бұл қауіпті: құлау қаупі артады. Екіншіден, бұл кезеңде ауырлық орталығы ауысады, омыртқаға жүктеме артады. Ал өкшесі оны күшейтеді. Сондықтан жүктіліктің екінші жартысынан бастап радикулит пен невралгияның барлық түрлерінің қаупі артады, бұл, әрине, болашақ аналарға ешқандай пайда әкелмейді.
Нәресте дұрыс позицияны алған кезде сіз қолыңызды көтере алмайсыз.
Сіз іште жатып, аяғыңызды айқастырып отыра алмайсыз.
Жаңа туған нәрестені 40 күн болғанша ешкімге көрсете алмайсың дейді. Олар оны ренжіте алады. Шындығында, дәрігерлер бір айға жуық нәрестеге үйге бейтаныс адамдарды әкелуді ұсынбайды. Сіздің үйіңіздің өз атмосферасы мен микрофлорасы бар, келген қонақтардың өзіндік атмосферасы бар. Баланың қоршаған ортаға иммунитеті болуы керек, сондықтан сіз көп адамдарды жинамаңыз. Бірақ көшеде, нәресте ұйықтап жатқанда - оны қалаған адамға көрсетіңіз.

Иә де, жоқ та

Солярийге бару ұсынылмайды. Бірақ мұнымен көбі келіспейді. Егер сіз ішіңізді сүлгімен жауып, негізгі ережелерді сақтасаңыз, қорқатын ештеңе жоқ.
Егер сіз сояны жақсы көретін болсаңыз, бұл өнімді тұтынудан бас тартпауыңыз керек. Бірақ егер сіз бұл бұршақтарды бұрын қолданып көрмеген болсаңыз, тәуекелге бармағаныңыз жөн. Иә, және сіз табиғи сояны таңдауыңыз керек. Генетикалық түрлендірілген тағамдардың денсаулығымызға теріс әсер ететіні туралы ешқандай дәлел жоқ.
Құрамында алюминий тұздары бар терлеуге қарсы дезодоранттардан аулақ болған жөн. Бірақ хош иісті спиртті дезодорантты қолдануға болады.
Кез келген сапарлардан бас тартқан дұрыс. Діріл тудыратын тасымалдау жатырдың гиперқозғыштығына арналған сағат механизмі болып табылады және түсік түсіруге немесе тудыруы мүмкін. Бірақ егер әйел өзін жақсы сезінсе, онда сіз демалысқа бара аласыз. Бірақ түсік түсіру қаупі жоғарылаған кезеңде емес: 11-12, 26-27 және 31-32 апталар.
Сіз компьютерде отыра аласыз, бірақ аз уақытқа ғана. Қиянат ең ерте мерзімнен бастап қауіпті - бұл дамымайтын (мұздатылған) жүктілік қаупін арттырады.
Дене жаттығулары жақсы, бірақ бұл жаяу жүруді және жүкті әйелдерге арналған арнайы жаттығуларды қамтиды. Штанга көтеру, тауға шығу, марафондарды жүгіру және аквалангпен секіруге болмайды.
Дәрігерлер тағамдық аллергендерді (шоколад, цитрус жемістері) теріс пайдалануды ұсынбайды. Ал жалпы алғанда, мұндай өнімдермен абай болу керек, яғни мүмкіндігінше оларды алып тастаңыз. Бірақ тыйым салуға қарсылар сіз қалағаныңызды жей аласыз деп уәж айтады. Өйткені, дененің өзі мүмкін екенін сезінеді. Оның үстіне, әзірге емізусіз көп нәрседен бас тартуыңыз керек, сондықтан сіз болашақ үшін жегіңіз келеді!
Ешқандай дәрі қабылдамаған жөн. Бірақ мұндай қажеттілік болса, дәрігермен кеңесіп, бұл мәселені одан әрі зерттеңіз.
Егер сіз таблеткаларды ішпесеңіз, шөптермен емдеуді қалайтын болсаңыз, емдеу ақысының құрамын мұқият оқып шығуыңыз керек. Жүкті әйелдер үшін зиянды: алоэ, бөріқарақат, орегано, эргот, пижмы, себу - бұл шөптер жатырдың тонусын жоғарылатуы мүмкін. Жабайы құлпынай және жіп - баланың аллергияға бейімділігін тудыруы мүмкін. Теңіз балдырлары, шпинат, қымыздық - шамадан тыс тұтыну ұрықтың дамуының бұзылуына әкелуі мүмкін. Сент-Джон сусласы - жүкті әйелдің қан қысымын арттырады. Каламус батпақты, көк жүгері гүлі, элекампан, арша, балдыркөк - бүйректің жұмысын бұзуы мүмкін. Сонымен қатар, өсімдіктер улы болып табылады: белладонна (Белладонна), сары капсула, жылтыр бұта, аталық папоротник, жалтарғыш пион, кәдімгі сирень, далалық қырықбуын, құс шие. Бұл өсімдіктер кейде аз мөлшерде емдеу үшін қолданылады, бірақ бұл жүктілік кезінде жасалмауы керек.
Дәл солай ароматерапияға да қатысты. Егер сізде аллергия болмаса, майларды қауіпсіз пайдалануға болады. Қауіпсіздер қатарына петигрен, раушан, сандал ағашы және шай ағашы, нероли, эвкалипт, иланг-иланг, лаванда, лимон, апельсин, қырмызы, бидай ұрығы, жожоба жатады. Маманның кеңесі бойынша бергамот, түймедақ, жалбыз, ладан майын қолдануға болады. Жүктілік кезінде лавр, насыбайгүл, мускат жаңғағы, иссоп, арша, майоран, мирра, тасшөп, шалфей, қалампыр, орегано, пачули (соңғы апталарда), балқарағай, кипарис, қытай магнолия жүзімі, розмарин, мыңжапырақ, аскөк майларына қатаң тыйым салынады. жүктілік. Олар балаға улы әсер етуі мүмкін, тіпті пижмы майы, лопуха, жусан, орегано және пеннироялдың түсік түсіруін тудыруы мүмкін.
Жүктілік кезінде ультрадыбысты 3 реттен көп емес жасауға болады дейді. Дәрігерлердің өздері бұл сұрақтың жауабына келіспейді. Кейбіреулер қазіргі заманғы ультрадыбыстық аппараттар нәресте үшін толығымен дерлік қауіпсіз екенін айтады және сіз қалағаныңызша бірнеше рет тексерілуге болады. Басқалары - бұл қалай болса да, бірақ сәулелену - сәулелену. Егер шынымен қажет болса, ультрадыбыстық зерттеуден бас тартпаңыз. Бірақ баланың жынысын білу үшін арнайы бару, мүмкін, оған тұрарлық емес.

Арнайы- Елена Кичак

Болашақ ана туыстарына нәресте күтіп тұрғанын хабарлаған кезде, оған не істеу керек және неден бас тарту керектігі туралы кеңестер жан-жақтан келе бастайды. Оның үстіне мұндай ақпарат көп болуы мүмкін. Әртүрлі және міндетті нұсқаулар күйеуінен, анасынан, құрбыларынан және қазір оқиғалардың дамуын толқумен бақылайтын басқа адамдардан келеді. Барлық ұсыныстарды біріктіріп, жүктілік кезінде шынымен не істеуге болмайтынын анықтауға тырысайық.

Нені ұмытпау керек

Тоғыз ай - үлкен ғажайыптың орын алуы үшін қысқа уақыт. Екі жасушадан жаңа адам өседі. Процесс жоспарланған сценарийге сәйкес, сәтсіздіктерсіз өтуі үшін болашақ ана өмір салтын мұқият қайта қарауы керек. Ең бастысы - диета мен күнделікті режимді түзету. Психикалық көзқарас та маңызды. Бірақ біз жүкті болған кезде не істеуге болмайтынына көбірек назар аударғымыз келеді. Бұл болашақ аналарға басымдық беруге және көптеген қателерден аулақ болуға мүмкіндік береді.

Дәрігерлердің пікірі

Ресми медицина не айтқанын бастайық. Болашақ ана гинекологияға тіркелген кезде онымен міндетті түрде сөйлесу керек. Оның барысында дәрігер жас әйелдерді біраз шатастырып, жүкті әйелдерге не істеуге болмайтынын ұзақ уақыт бойы айтып береді. Әрине, тыйымдардың көпшілігі жүктілік проблемасы бар әйел оларды ұстанатынын білдіреді. Егер ана мен ұрықтың жағдайы алаңдаушылық тудырмаса, онда өзіңізді шектен тыс шектеудің қажеті жоқ. Дегенмен, кейбір тармақтарды қатаң сақтау керек. Сонымен, жүкті болған кезде не істеуге болмайтынын бірге анықтайық.

Жаман қылықтар

Қаншалықты ұсақ-түйек болып көрінсе де, ананың жаман әдеттері болашақ балаға үлкен зиян келтіреді. Соңғы зерттеулер темекі түтінінің немесе алкогольдің құрамындағы улы заттардың бір реттік дозасы қайтымсыз өзгерістерді тудыруы үшін жеткілікті екенін дәлелдеді. Сонымен, жүкті әйел келесі жағдайлардан аулақ болуы керек:

Темекі шегу, тек белсенді емес. Темекі шегушілер жиналатын жерлерден аулақ болыңыз. Ағзада никотин мен шайырдың жиналуы қан қысымының жоғарылауына ықпал етеді. Және бұл түсік тастауға әкелуі мүмкін.
алкоголь. Бұл барлық маңызды ішкі органдардың жұмысына қауіп төндіреді. Тіпті әлсіз және қауіпсіз болып көрінетін сыра сияқты сусындар да қауіпті. Және бұл барлық органдар бұрыннан қалыптасқан және толық күшінде жұмыс істейтін ананың өзіне ғана қатысты емес. Ең алдымен, біз эмбрионның денесі туралы айтып отырмыз. Есіңізде болсын, алкоголь ми жасушаларына зиян келтіреді.

Жоғарыда айтылғандар күмән тудырмайды. Жүкті әйелдер жасамауы керек нәрселердің ішінде темекі шегу мен алкоголизм бірінші орында.

Киім және аяқ киім

Осы қиын кезеңде әйелдің терісі әсіресе осал болады, сондықтан назар аударуды қажет етеді. Келесі 9 айда сіз өзіңіздің гардеробыңызды қарап шығып, тәуелділіктеріңізді толығымен өзгертуіңіз керек.

Тұйық киім жүкті әйелдің денесіне жағымсыз әсер етеді. Сондықтан синтетикалық матадан жасалған трусиктерден дереу бас тарту керек. Шалбар-түтіктерді, белдіктерді қатайтатын юбкаларды біраз уақытқа қалдырыңыз. Осының барлығын бала туылғанда киесің. Бұл арада киім мүмкіндігінше ыңғайлы, ауа өткізетін, табиғи матадан жасалған болуы керек.
Аяқ киім. Дұрыс таңдау жасау да оңай емес. Ең алдымен, жүкті әйелдер неге өкшемен жүрмеуі керек екенін түсіну керек. Мұндай аяқ киімнің тар соңғы және жоғары табаны бар, бұл табиғи қан айналымына теріс әсер етеді. Бұл ісінудің пайда болуына және варикозды тамырлардың дамуына ықпал етеді. Аяқ киім жеңіл, ыңғайлы және табиғи материалдардан жасалған болуы керек. Және, әрине, әр маусым үшін талаптарға сәйкес келетін жеке жұп болуы керек.

Салауатты ұйқы

Болашақ ананың сау ұйқысы ұрықтың дұрыс қалыптасуы мен дамуы үшін өте маңызды. Сондықтан бизнесті ұмытып, мүмкіндігінше демалу керек. Кейбір әйелдер жүктіліктің ерте кезеңдерінде олар шынымен ұйықтағысы келетінін атап өтеді. Сондықтан сіз дәрігермен сөйлесіп, ауру демалысын алып, бірнеше күн демалуыңыз керек. Маған сеніңіз, бұл қазір уақытында берілген есептен гөрі маңыздырақ.

Бірақ ұйқының ұзақтығы ғана маңызды емес. Болашақ аналар әдеттерін өзгертуі керек. Сонымен, көп ұзамай сіз іште ұйықтай алмайсыз. Дәрігерлерден бастап, ұзақ уақыт бойы тек арқада жатуды ұсынбайды. Және, әрине, жүкті әйелдер арқасымен ұйықтамауы керек. Бұл қан айналымына теріс әсер ететін қуыс венаға қысымның жоғарылауына әкеледі.

Демалуды ыңғайлы ету үшін болашақ аналарға арнайы жастық сатып алған дұрыс. Бұл үлкен L немесе P әрпі. Екі модель де бүйірдегі ыңғайлы орынды қолдайды.

Ал біз бірінші триместрде жүкті әйел үшін мүмкін емес нәрсе туралы айтуды жалғастырамыз. Ал келесіде бізде тамақ бар.

Біз жейтініміз

Бұған ерекше назар аудару керек. Болашақ ананың тамақтануы оның нәрестесінің дұрыс дамуымен тығыз байланысты. Жүкті әйелдер не жеуге және ішуге болмайды? Әрине, мұның барлығы фастфуд желісі кәсіпорындарының өнімдері. Біз мұның бәрін бірден және ұзақ уақытқа алып тастаймыз. Қантты газдалған сусындар бір себетке түседі. Біз қазірдің өзінде алкоголь туралы айттық.

Бірақ егер бұл түсінікті болса, кейде өте қарапайым және тіпті тыйым салулар сау тағамдаршатасуды тудырады. Ендеше жүкті әйелдер ішіп-жеуге болмайтынын айта келе, мамандар сүт өнімдері мен жұмыртқаны жиі айтады. Сіз олардан толығымен бас тартпауыңыз керек, бірақ нәрестеде аллергиялық реакцияларды тудырмау үшін ақылға қонымды шектеу қажет. Егер олар соншалықты ерте дамып кетсе, болашақта олар нағыз проблемаға айналады. Диетадан жұмсақ ірімшіктерді, пастерленбеген сүтті, бауырды, ысталған еттерді, саңырауқұлақтарды және тағамдық қоспаларды алып тастаған жөн.

Біз белсенді өмір салтын ұстанамыз

Жүктілік мүлдем ауру емес. Бос отырмау керек, көп жүру, серуендеу, таза ауамен тыныс алу керек. Әрине, егер арнайы қарсы көрсетілімдер болмаса. Бірақ көбіне жұмыс күнімізді компьютерде отырып өткіземіз, ал үйде теледидардың жанынан орын алуға асығамыз. Айтпақшы, сіз қалай жүкті отырмайсыз? Бұл тұрғыда дәрігерлердің өзіндік пікірі бар.

Ең алдымен, болашақ ананың ұзақ уақыт отыруы мүлдем жағымсыз екенін айту керек. Егер сіз оңай, асқынусыз босанғыңыз келсе, онда алғашқы апталардан бастап күнделікті жаяу жүруге дағдылануыңыз керек. Бұл артық салмақтың алдын алу, эмбрионды қалыпты қанмен қамтамасыз ету және қанды оттегімен байыту үшін маңызды. Бірақ 30-шы аптаға дейін әйелдердің көпшілігі жұмыс істейді, сондықтан жұмыс берушінің талаптарына бейімделу керек.

Жүктілік кезінде қалай отыруға болмайды? Ең алдымен айқас, яғни бірінің үстіне бірін лақтыру. Бұл жамбас органдарында, ал жүктілік кезінде плацентадағы қан айналымын бұзады. Сіз еңкейе алмайсыз, өйткені жатырдың батып кетуі мүмкін. Бірақ шын мәнінде, жүкті әйелдің соңғы кездесулеріне дейін сіз «түрік тілінде» отыра аласыз. Бұл позиция ыңғайлы және пайдалы, өйткені ол босануға қажетті ішкі бұлшықеттерді созады.

Тыныш, тек тыныш

Жан тыныштығы - бұл бала туудың бүкіл кезеңінде, сондай-ақ ол туылғаннан кейін сізге өте пайдалы нәрсе. Жүкті әйелдер оның ішіндегі кішкентай керемет анасының көңіл-күйіндегі барлық өзгерістерді сезінетіндіктен жүйке болмауы керек. Ал қатты күйзеліс үгінділер үшін толығымен жойқын.

Егер жүктілік ауыр жүйке шоктарының фонында жүрсе, бұл көбінесе нәрестенің жүйке жүйесінің ауруларымен туылуына әкеледі. Ол шамадан тыс қозғыш, нашар ұйықтайды және аз салмақ қосады. Кейде бұл жағдай қайтымды немесе дәрілік заттардың көмегімен түзетуге жатады. Басқа жағдайларда, зақымданулар тым терең және оларды сәл ғана тегістеуге болады.

Көбінесе, тыныштандыруға және жетекшілік етуге тырысады жүйке жүйесіретімен әйел күшті кофе іше бастайды. Бұл көмектеседі, өйткені кофе өте күшті стимулятор болып табылады. Дәрігерге мұндай тәуелділікті мойындасаңыз, ол жүкті әйелдерге кофе ішуге болмайтынын айтады. Шын мәнінде, бұл сусынға қатаң тыйым жоқ. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, күніне 1-2 кесе ішуге рұқсат етіледі. Өте жиі, болашақ аналарда қан қысымы төмендейді, ал кофе бұл жағдайды түзетеді.

Кестеден шығарылған

Сіздің жеке өміріңізде айтарлықтай өзгерістер орын алуда. Енді көбірек демалып, ашық ауада болу керек. Ал кейбір үйреншікті оқиғаларды біраз уақытқа өмірден алып тастау керек. Маған сеніңіз, бұл үлкен шығын емес:

Болашақ аналарға солярийге баруға рұқсат етілмейді. Бұл ең алдымен теріңізге зиянды. Жүктілік кезінде меланин өндірісі артады, бұл қартаю дақтарының пайда болуына әкеледі, ал солярий жағдайды ушықтыруы мүмкін.
Әуе саяхаты. Жүкті әйелдің бірінші триместрде не істеуге болмайтынын ескере отырып, сонымен қатар рейстердің санын азайту қажеттілігін атап өту керек, тіпті жақсырақ, оларды толығымен жою. Ұшу кезінде қан қысымы атмосфералық қысымның айырмашылығына және ауадағы оттегінің төмен концентрациясына байланысты күрт көтеріледі. Бұл түсік түсіруге әкелуі мүмкін.
Рентген және флюорография. Бұл зерттеулерді босанғанға дейін алып тастау керек.
Ыстық ванна мен сауна.

Белгілер мен ырымдар

Егер дәрігерлер өздерінің барлық тыйымдарын негіздесе, онда белгілерге жүгінсек, біз ешқандай жолмен түсіндіруге болмайтын сан алуан түрлі белгілерді кездестіреміз. Бұрын болашақ аналарға көп нәрсеге тыйым салынды, өйткені адамдар жаңа өмірдің туылу рәсімін көптеген рухтардан қорғау керек деп есептеді. Сондықтан олармен кездесу ықтималдығын шектеу керек. Бүгінгі күні бұл белгілердің көпшілігі өзектілігін жоғалтты және олар туралы ұмытылды. Бірақ оның бір бөлігі әлі күнге дейін өмір сүріп, ұрпақтан-ұрпаққа жалғасып келеді. Жүкті әйелдерге арналған белгілерді қарастырайық. Халық даналығы тұрғысынан не істеуге болмайды?

Үй жануарларымен қарым-қатынасты шектеңіз

Болашақ аналарға мысықты сипауға бұрыннан тыйым салынған. Бұл үлпілдек сұлуларды ұнататындар үшін оғаш көрінуі мүмкін, бірақ бұл ережені сақтау керек. Бүгінде дәрігерлер халық емшілерімен толықтай келіседі. Мәселе мынада, мысықтар токсоплазмозды тасымалдайды. Бұл ауру ұрық үшін өте қауіпті. Бұл баланың орталық жүйке жүйесінің зақымдалуына әкеледі. Сондықтан, сіз өзіңіздің немесе басқа адамдардың мысықтарын алмауыңыз керек, тіпті олардың науасын ауыстырыңыз.

Босағада отыруға болмайды

Бұл орындалмайтын нәрселер тізімінің басы ғана. Жүкті әйелдерге арналған белгілер өмірдің барлық салаларына қатысты. Жүкті әйелдер босағада отырмау керек дегенді дана халқымыз қашанда айтқан. Бұл босағаның екі дүниені, мынау және екінші дүниені ажырататындығымен түсіндірілді. Баланың әлі қорғанысы болмағандықтан, олар оған зиян тигізуі мүмкін. Қазіргі заманғы медицина тұрғысынан қарастыратын болсақ, онда біз толық логикалық түсініктеме таба аламыз. Әрқашан босағада болашақ ананың денсаулығына зиян келтіретін жоба бар.

Балаларға арналған заттарды сатып алуға тыйым салу

Әжелеріміз сәби дүниеге келгенше оған зат сатып алуға, тігуге, бесікке салуға, үйге ойыншық әкелуге болмайды деген пікірде болған. Мұны түсіндіру де оңай. Босану кезіндегі аналары сияқты балалардың өлімі де өте жоғары болды. Сондықтан бала шомылдыру рәсімінен өткеннен кейін қанжығасы дайындалды.

Бұл белгіге сенесіз бе, сенбесеңіз де, әр ананың өзі шешеді. Бүгінгі дәрігерлер жүктіліктің алғашқы күндерінен бастап нәрестеңізге заттар сатып алуға қарсы емес. Бірақ тым алданып қалмаңыз. Сәбилер киімдерін өте тез өсіреді, сондықтан костюмдердің көпшілігін достарына беруге немесе келесі нәресте туылғанға дейін кейінге қалдыруға тура келеді.

Сыртқы келбетіне күтім жасау

Барлық әйелдер әдемі болғысы келеді. Болашақ ана да ерекшелік емес. Бірақ халық белгілері стилисттер мен шаштараздарға барудан бас тартуды ұсынады.

Неліктен жүкті әйелдер шаштарын кесуге болмайды? Бұл белгінің тамыры ежелгі дәуірде жатыр. Адамдар әйелдердің күші шашта деп сенген. Ал оларды кесіп тастаса, сау бала туа алмайды. Бүгін бәрі өзгерді. Болашақ аналар сұлулық салондарына барады және сән журналының мұқабасынан көрінеді. Дәрігерлер жүкті әйелдердің шаштарын неге қиюға болмайтынын түсіндірмейді. Бірақ бояумен сіз күтуіңіз керек. Құрамындағы химиялық заттар арқылы өтуі мүмкін

жерлеу ғұрыптары

Ежелгі заманнан бері жүкті әйелдерді жерлеуге жіберуге болмайды деген жазылмаған ереже бар. Бұл мұндай рәсімнің теріс энергиямен қанықтыруымен байланысты болды. Өлгендер тірілерді тартады, сондықтан болашақ ана тіпті зират қоршауына жақындамауы керек. Мұнда өздерінің нәзік әлемінің көптеген жаратылыстары тұрады. Және, әрине, олар өлгендердің энергиясын ғана емес тамақтандырады. Сонымен қатар, балалардың энергиясы ең дәмді, ең тәтті және олар бірінші кезекте оған құмар болады.

Көбінесе зиратқа біреудің өмірін сақтап қалғысы келетін сиқыршылар да келеді. Ал ең оңай жолы – өліп бара жатқан адамның өмірін киіп жүргеніне айырбастау. Сондықтан жүкті әйелдерді зиратқа кіргізбейді.

Бірақ, әрине, мұның ғылыми негіздемесі жоқ. Тағы да айтамын, бұл сізге байланысты. Жақын адамның өлімі - бұл күшті стресс және алаңдаушылық тудырады, одан жүкті әйел өзін қорғаған дұрыс. Сондықтан, мәйітті жерге көму уақытты өткізудің ең жақсы тәсілі емес.

Жүктілік құпиясын сақтау

Бұл дәстүр өте ұзақ уақыттан бері бар. Әйелдің бала күтіп тұрғанын анық болғанға дейін ешкім білмеген. Содан кейін оны құпия сақтау керек деп есептелді. Бүгінде бұл ережені көпшілік ұстанады. Жаман көзді алып тастаса да, мұндай сақтықта әлі де бір нүкте бар. Күтілетін күнге жақындағанда, туыстарыңыз сізді сұрақтармен азаптайды, бірақ егер сіз бірнеше апта бойы қателессеңіз ше? Сосын саған күнде хабарласып, сол сұрақты қояды.

Қорытындының орнына

Тағы да көптеген анықтамалар бар. Мысалы, жыландарды өлтіруге немесе қоян етін жеуге, қызыл жидектерді жеуге немесе пышақпен жеуге болмайды. Сіз тігу және тоқу мүмкін емес, тіпті туыстарыңызбен түнде сөйлесе алмайсыз. Оларды орындау немесе сақтамау - әрбір болашақ ананың жеке мәселесі. Бірақ ең бастысы дұрыс тамақтану және күн сайын жүктілігіңізден рахат алу. Сонда барлық қиыншылықтар сізді айналып өтеді. Әрине, бұл дәрігерлердің ұсыныстарына қатысты емес. Оларды қатаң сақтау керек.

Мақалада тек жалпы ұсыныстар берілген, дәлірек айтқанда, тек емдеуші дәрігер сізге кеңес бере алады. Бірінші триместрде жүкті әйелге бұл мүмкін емес екенін білу әсіресе маңызды, өйткені дәл осы уақытта туылмаған нәрестенің барлық органдары мен жүйелері салынады.

Бала туатын әйелдер үшін ұрықтың өсуі мен қалыптасуына қолайлы жағдай жасаудың өте маңызды шарты дұрыс тамақтану болып табылады. Принципті сақтау, нәрестеге зиян келтірмейтін барлық нәрсені жеу негізгі болып саналады. Сізге қандай тағамдар қауіпті екенін және қайсысын қалағаныңызда жеуге болатынын нақты білу керек.

Ал енді осыған толығырақ тоқталайық.

Әйелді позицияда тамақтандыру

Жүкті әйелдің дұрыс тамақтануы бала мен ана денсаулығының кепілі болып табылады. Сондықтан ол теңдестірілген болуы керек. Тамақпен бірге пайда болатын жаңа өмірдің өмірлік белсенділігіне қажетті барлық заттар денеге енеді. Ағзалар мен жүйелерді бітеп алмау үшін диетадан зиянды және пайдасыз тағамдарды алып тастау керек. Мұны істеу үшін сізде не жеуге ұсынылатыны және не тыйым салынғаны туралы, сондай-ақ жүктіліктің әртүрлі кезеңдеріндегі тамақтану ерекшеліктері туралы ақпарат болуы керек.

Жүкті әйел қатты тамақтануы керек, олар екі адамға айтады - бұл диетаны өзгертудің негізгі қағидасы.
Энергия сыйымдылығы бойынша өсу тәулігіне 500-ден 800 ккал-ға дейін болуы керек.
Артық тамақтануға қатаң тыйым салынады, өйткені жүкті әйелдің әл-ауқатын нашарлататын ішкі органдарға жүктемені арттыратын әйелдің артық салмағының қаупі бар.
Шамадан тыс тамақтану ұрықтың дене салмағына да әсер етеді, егер ол рұқсат етілген шектен асып кетсе, онда босану қиын болады. Бұл баланың денсаулығына теріс әсер етеді.

Жүктілік кезінде кез келген тағамнан бас тарту дұрыс емес қадам болып табылады. Медициналық тәжірибе диетадағы кейбір тағамдардың толық болмауы болашақта жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін екенін дәлелдеді. Атап айтқанда, ана құрсағында бұл өнімдерді қабылдамайтын сіздің балаңыз олардан физиологиялық бас тартумен туады. Яғни, жалпы тағамның барлық түрлеріне аллергиялық реакциялардың даму қаупі болады. Аллергиямен күресу өте қиын, ол сіздің балаларыңыздың өмірін уландырады. Олар көптеген тәттілерден бас тартуға мәжбүр болады. Сондықтан жүктіліктің белгілі бір кезеңінде ғана белгілі бір тағамдардан бас тартуды қамтамасыз ететін тағамдық алгоритмді ұстаныңыз. Егер сіз оларды басқа триместрде жей алсаңыз, денсаулық үшін жеңіз.

Сондай-ақ диеталарды ұстанбау керек, әртүрлі пайдалы тағамдарды жеу керек, бірақ шектеулі мөлшерде. Белгілі бір тағамды жеуге немесе сусын ішуге болатындығына күмәніңіз болса, бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Бұл ең аз тәуекелдерді жоюға ықпал ететін дұрыс шешім болады.

Тыйым салынған өнімдер

Сізге және балаңызға зиян келтіретін тағамдардың тізімі өте кең. Оған назар аударыңыз және олардың қолданылуы немен аяқталатынын өзіңіз түсініңіз.

Шикі тағамдардан жасалған тағамдар - ет, балық, жұмыртқа, жаңа сүт, устрица қауіпті, өйткені оларда бактериялар мен гельминттер, сондай-ақ вирустар өмір сүреді және көбейеді. Оларға сальмонеллалар, құрттар, норавирустар және ротавирустар жатады. Олар ішек инфекцияларының және уланудың себебі болып табылады. Жүктілік кезіндегі кез келген интоксикация ана мен ұрықтың жағдайына әсер етеді. Инфекция кезінде жүкті әйелдің денсаулығы ауыр болуы мүмкін: қалтырау және ұзаққа созылған диарея, дененің сусыздануы және сарқылуы. Кейбір қоздырғыштар ұрыққа теріс әсер етеді, оның дамуы ауытқулармен жүруі мүмкін.
Жарамдылық мерзімі өтіп кеткен көкөністер, жемістер және басқа да тағамдарды қамтитын сапасыз өнімдер. Мұндай тағам асқазан-ішек жолдарының бұзылуынан дизентерия мен іш сүзегіне дейін ауыр жүйелі ауруларды тудырады.
Бала үшін қауіпті аллергендер. Жүкті әйелдерге уақытша, жүктілік ұзақтығына байланысты, құлпынай, цитрус жемістері, жаңғақ, бал және қызанақтан бас тартқан дұрыс. Тәжірибе көрсеткендей, осы санаттағы өнімдерді қолданудан балалар жиі дамиды, сирек - аллергиялық ринит және астма.
Тұз, онсыз істеу мүмкін емес, бірақ оны пайдалануды азайту керек. Тұздың ылғалды сақтау қабілеті бар, сондықтан жүкті әйелдерде ісіну пайда болады, қан қысымы көтеріледі, ішкі органдарға стресс күшейеді. Нәтижесінде жүктіліктің барысы қиындап, әйелдің денсаулығы қанағаттанарлықсыз болады.
Темекі шегу. Бұл белгілі зиянды өнімдерСондықтан оларды диетадан толығымен алып тастау ұсынылады. Тыйым салудың категориялық сипаты ысталған өнімдерді құрайтын компоненттердің канцерогенділігімен байланысты. Және олар қатерлі ісік тудырады. Мысалы, ғылыми дәлелденген факт - қатерлі ісік пен бензопиреннің пайда болуы арасындағы байланыс. Ол тіндерге әсер етеді, олар бақылаусыз өсе бастайды, бұл ана мен ұрықтың денесінде болуы мүмкін.
Консервілер мен бұралулар. Олардың зияны сірке суы, тұз сияқты қоспалардың құрамында көп мөлшерде, консерванттар, маринадтар, дәм мен хош иісті күшейткіштер. Әсіресе, ет өнімдерінің балғын түрін сақтайтын натрий нитриті қауіпті. Бұл заттардың нәресте денесіне әсер ету қаупін болдырмау үшін сіз олардан тұратын өнімдерді сатып алудан бас тартуыңыз керек. Жаман әсерконсервілер метаболикалық процестерді өзгерту болып табылады, бұл ересектер үшін ана құрсағындағы бала сияқты қорқынышты емес. Оның жеделдетілген метаболизмі бар, оны сыни деңгейге дейін ынталандыру мүмкін емес.
Маргарин мен алмастырғыштарда холестерин деңгейіне әсер ететін май қышқылдарының ең көп мөлшері бар. Жүктілік кезінде тамырларда бляшкалардың пайда болуы бұрынғыдан да жылдамырақ. Әйелдің денесі жаңа өмірді қолдаумен айналысады және тамыр қабырғаларында зиянды майлардың қабатталуымен күресуге уақыт жоқ. Яғни, әйел жас кезінде атеросклерозға шалдығуы мүмкін, бұл өмірлік проблемаға айналады.
Алкоголь - жүкті әйелдерге қатаң тыйым салынған өнімдердің бірі. Бұл баланың ағзалары мен жүйелерінің дамуына тікелей әсер етеді. Бұзушылықтар ми патологиясының себебі болып табылатын асқазан-ішек жолдарының органдарының қалыптасу сәтсіздігінде көрінеді. Дүниежүзілік тәжірибе алкогольді тұтыну нәрестенің физикалық және психикалық дамуындағы ауытқулардың пайда болуын тудыруы мүмкін екенін дәлелдеді. Сондықтан ешқашан алкогольді ішпеу керек.
Жеңіл сіңімділер санатындағы көмірсулар. Бұл салмақтың өсуіне, ұйқы безінің жұмысына және қандағы глюкоза деңгейіне әсер ететін тазартылған қант пен тәтті кондитер өнімдері. Тәттілерді теріс пайдалану жүктілікке әкеледі, ол өмір бойы ауру болып қалуы мүмкін. Сирек жағдайларда ғана ауыртпалық шешілгеннен кейін кетеді.
Фастфуд, әртүрлі жартылай дайын тағамдар, қуырылған тағамдар жүкті әйелдер үшін зиянды диета болып табылады. Тез және еш қиындықсыз пісірілген, ұзақ сақталатын, жүріп-тұра жейтін нәрсенің бәрі зиянды майлар мен канцерогендерден тұрады. Бұл барлық болашақ аналардың есінде болуы керек.

Бұл тізім әрқашан сіздің басыңызда болуы керек, ол толық емес, сондықтан оны өзіңіз үшін кеңейтіңіз. Мұны істеу үшін өзіңіздің әл-ауқатыңызға және сарапшылардың кеңесіне назар аударыңыз.

Бастапқы кезеңде не жеуге болмайды

Жүктіліктің ерте кезеңінде тамақтануға ерекше назар аудару керек. Осы уақытта эмбрионның өмірлік маңызды жүйелерінің қалыптасуы басталады. Кез келген жағымсыз сыртқы әсер дамудың кешігуіне немесе түсік түсіруге әкелуі мүмкін. Осы кезеңде көптеген категориялық тыйымдар бар:

Алкоголь - ол азық-түлік жиынтығынан толығымен шығарылады.
Сорпалар, кеспе және басқа фастфуд түріндегі газды және ыңғайлы тағамдарды ішуге рұқсат етілмейді. Дәл солай қоспалары бар чиптер мен крекерлерге де қатысты.
Майонез мен кетчупты басқа дәмдеуіштермен алмастыру керек - күнбағыс майы, майы аз қаймақ, табиғи йогурттар және үй соустары.
Қақталған етден үзілді-кесілді бас тарту керек. Өйткені олардың құрамында канцерогендер көп.
Жаңа туылған нәрестелердегі мүмкін аллергияға байланысты аллергенді жаңғақтар, шоколад, цитрустық жемістер, қызыл жидектерді өте мұқият жеу керек. Көбінесе ол нәресте туылған алғашқы күндерден бастап дамиды.
Кофе тұтынуды азайту керек. Күніне бір-екі кесе ғана ішіңіз, түнде сусынды ішпеуге тырысыңыз, өйткені сіз жақсы демалып, баланы көтеру үшін күш алуыңыз керек. Кофе баланың денесіне іс жүзінде әсер етпейді, ал ана үшін қысымның жоғарылауы немесе ұйқысыздық проблемаға айналуы мүмкін.

Жүктілік кезінде тіпті рұқсат етілген тағамдарды да әл-ауқат үшін жеу керек екенін есте ұстаған жөн. Аурулардың қаупін болдырмаудың негізгі жолы - гигиена ережелерін сақтау және тамақ өнімдерін өңдеу. Тамақты дұрыс пісіріңіз, қайнатыңыз және мұқият жуыңыз, қолыңызды және ыдыс-аяқты таза ұстаңыз.

Кейін не жеуге болмайды

Үшін кеш күндерЖүктілік кезінде тыйым салынған тағамдардың өз тізімі бар. Олардың кейбіреулерінен біржола бас тарту керек. Басқалары кейде ғана пайдаланады.

Бұл кезеңде тек пайдалы сусындарды ішу керек, ал жүктілік кезінде құрамында кофеин бар барлық нәрселерді аз ішу керек. Ол қысымның жоғарылауына ықпал етеді, кальцийдің сіңуіне жол бермейді, денеден қажетті магний, темір, фосфор және калий микроэлементтерін жояды. Кофенің жақсы алмастырғышы - цикорий.
Қуырылған тағам жеуге рұқсат етілген санатқа жатады, бірақ сирек.
Ысталған ет, ащы дәмдеуіштер және майлы тағамдар диетадан шығарылуы керек, өйткені олар болашақ ананың органдары мен жүйелеріне стресс қосып, балаға теріс әсер етеді.
Тұзды консервілеу жүктіліктің кез келген кезеңінде қажет емес, ал кеш тыйым салынады. Оны қолдану ісіктің жоғарылауына және әл-ауқаттың ауырлығына әкеледі.
Теңіз өнімдері, соның ішінде уылдырық, жүктіліктің кеш кезеңіне айтарлықтай қарсы көрсеткіштерге ие, себебі ол баланың аллергияға бейімділігін дамытады. Бал және кейбір жемістер мен жидектер бірдей қауіпті санатқа жатады. Мысалы, құлпынай, апельсин.
Сондай-ақ үшінші триместрде шоколад туралы ұмытып кеткен жөн, өйткені ол бір жасқа толмаған бала үшін аллерген болып саналады.
Интоксикацияның себебі асқабақ болуы мүмкін, әсіресе олардың жетілуі жасанды әдістермен туындаған.

Саңырауқұлақтар әсіресе қауіпті, оларды пайдаланбаған дұрыс. Өйткені нашар экологиялық жағдайда өсетін жеуге жарамды саңырауқұлақтар да улы болуы мүмкін. Оларды жеу арқылы сіз өзіңіздің өміріңізді және туылмаған баланың өмірін қауіпке түсіресіз.

Нені сақтықпен қолдану керек?

Егер сіз осы өнімдердің кейбірінсіз жасай алмасаңыз, оларды диетаңызға қаншалықты енгізуге болатынын және оларды пайдалануды қашан азайту керектігі туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Дұрыс тамақтанбаудың салдары

Тыйым салынған өнімдердің тізімін білу - мәселенің бір жағы, оларды пайдалану тыйымдарға қарамастан қандай салдарға әкелетінін түсіну керек. Және олар шынымен қайғылы болуы мүмкін.

Мысалы, алкоголь, тіпті аз мөлшерде болса да, плацентадағы қан ағымын өзгертеді. Мұның астарында шабуыл қаупі жатыр. Яғни, ми қабылдамайды қажетті тамақтанужәне оның түзілуін тежеу басталады. Ананың қанындағы алкоголь баланың дамуындағы ауытқуларға әкелетін ұрықтың алкогольдік синдромын алу қаупі бар. Сондықтан, жүз грамм ішпес бұрын, нәрестеге қандай қиындық болуы мүмкін екенін ойлаңыз.

Белгілі бір тағамдардың қауіптілігі туралы ақпаратты ала отырып, әйел диетаны азық-түлік жүктілікке төтеп беруге көмектесетін және қосымша проблемалар тудырмайтындай етіп ұйымдастыра алады. Сізге сақтық тілейміз және осы материалда келтірілген сарапшылардың ұсыныстарын пайдалануды ұсынамыз.

Жүктілік - қыздың өміріндегі ең маңызды сәт. Жауапкершілік жоспарлау кезеңінде иығына түседі. Ал болашақ ананың мақсаты – дені сау баланың дүниеге келуі. Жүктіліктің сәтті болуы үшін дәрігерлердің кеңестерін үнемі тыңдау, тақырыптық әдебиеттерді оқып, тәжірибелі аналардың ұсыныстарын орындау ұсынылады.

Жүктілік кезінде дұрыс тамақтану, таза ауада жиі болу, денсаулығыңызды бақылау, ұйқы мен демалуға назар аудару, азайту ұсынылады. физикалық ауыртпалықтаржәне шыдамды болыңыз. Нәтижесінде босану сәтті және аз ауыратын болады. Кімге болашақ балақалыпты дамып, сау болып көрінсе, жүкті әйелдерге не мүмкін екенін білу керек. Біз бұл тақырыпты мақалада талдаймыз, онда біз 20 танымал сұраққа жауап береміз.

1. Кофе ішіңіз

Ақылға қонымды мөлшерде кофе ішу балаға зиян тигізбейді, ал болашақ ана оны керемет көңіл-күймен қуаттандырады және марапаттайды. Сондықтан кофеден бас тартуға болмайды. Ең бастысы, тәуліктік доза әлсіз сусынның екі кеседен аспауы.

Дегенмен, кейбір дәрігерлер жүктілік кезінде кофе ішу, тіпті аз мөлшерде болса да, баланың салмағын азайтады деп мәлімдейді. Егер сіз литр ішсеңіз, өлі туылу қаупі артады. Сусынның құрамында қан қысымын арттыратын және жүйке жүйесін қоздыратын кофеин көп. Дененің ерекшеліктерін ескере отырып, оны ішу ұсынылады.

2. Шай ішіңіз

Жүктілік кезінде шай ішуге тыйым салынбайды, егер біз ақылға қонымды сомалар туралы айтатын болсақ. Жүкті күнделікті мөлшерлемеәлсіз шай - екі кесе. Сусынға бал немесе лимон тілімдерін қосуға рұқсат етіледі. Мұндай қара шайдың құрамындағы пайдалы элементтер тістерді қорғау және нығайту, қан тамырларының өткізгіштігін арттыру үшін жеткілікті.

Шайдағы биологиялық белсенді қоспаларға келетін болсақ, оларды абайлап ұстаңыз. Олардың табиғилығына қарамастан, олардың кейбіреулері органдардың, соның ішінде жатырдың бұлшықеттерін сергітеді. Жағдайлардың сәтсіз тіркесімі кезінде түсік болады. Сондықтан қоспалардан бас тартқан дұрыс.

3. Сыра ішіңіз

Алкогольді ішімдіктерді ұқыпсыз пайдалану баланың психикалық бұзылыстары мен дамуындағы ауытқулардың пайда болуына әкеледі. Кішкентай стакан сыраны тағы да төңкеріп тастаған анасы нәрестені нашақорлықпен марапаттайды. Сыраны және құрамында алкоголь бар басқа да сусындарды теріс пайдалану осындай қорқынышты зардаптарға әкеледі.

Қауіпті сырадағы алкоголь ғана емес. Сусынның құрамына фитоэстроген кіреді - құрылымында гормондарға ұқсайтын зат. Әйелдің денесіне «үшінші тарап» гормондарын қабылдау гормоналды теңгерімге нашар әсер етеді және бала үшін қауіпті.

4. Сүт ішіңіз

Жүктілік кезінде сүтті пайдалануға қатысты ешқандай тыйымдар жоқ. Позициядағы әйелге сұйық немесе құрғақ сүтті пайдалануға рұқсат етіледі, ал ешкі, сиыр, пісірілген немесе жаңа сүтті таңдау артықшылықтарға, пайдалылыққа және пайдалану жиілігіне байланысты.

Егер бір стақан сүттен кейін бөртпе, ас қорыту бұзылысы немесе басқа жағымсыз реакциялар пайда болса, өнімнен бас тартқан дұрыс. Лайықты ауыстыру үй йогурты, сүзбе немесе ірімшік болады. Бұл өнімдер ақуызға және кальцийге бай, олар болашақ ана мен баланың денсаулығына сүттен жаман емес қамқорлық жасай алады.

5. Вакцинация жасаңыз

Вакцинация алу-алмау туралы шешім қабылдағанда дәрігерлер пайда мен зиян арақатынасына негізделеді. Вакцинация ауруды жұқтыру ықтималдығы жоғары болған жағдайда жүзеге асырылады. Жүкті әйелдерге сапарға шығу ұсынылмайды белгілі бір елдербелгілі бір вакцинациялардың қажеттілігіне байланысты. Науқаспен байланыста болған жағдайда вакцинация құпталады.

Вакцинация вакцинациядан ерекшеленеді және олардың әрқайсысы асқынуларға әкелуі мүмкін. Жүктілік кезінде тірі вирустармен вакцинацияға жол берілмейді. Белсенді емес вирустарға негізделген вакцинацияларға келетін болсақ, кейбір жағдайларда оларға рұқсат етіледі. Бұл жағдайда инъекцияның құрамындағы антиденелер нәрестеге беріледі және қорғанысты қамтамасыз етеді.

6. Ингаляция жасаңыз

Дәрігерлердің бірауыздан пікірі бойынша, ингаляциялар жүкті әйелдерді емдеуге қажетті құрал болып табылады. Олар, дәрілерден айырмашылығы, органдардың жұмысына әсер етпейді. Анадағы жөтел шабуылдары балаға ыңғайсыздық әкеледі, ал мұрынның ағуымен плацента жеткілікті оттегі алмайды. Сондықтан ингаляциялық емдеу қауіпсіз шешім болып табылады.

Ингаляциялық бу құрғақ және қатты жөтелді ерте емдеуде пайдалы. Бірақ егер ауру температурамен бірге жүрсе, ингаляцияға тыйым салынады. Жақсырақ дем алыңыз эфир майлары. Жүктілік кезінде ингаляцияны тамақтанғаннан кейін бір сағаттан кейін жасауға болады.

7. Флюорография жасаңыз

Флюорография - төмен дозаны зерттеу әдісі. Жүктілік кезінде процедура қарсы. Лауазымдағы әйелдер оқудың жоспарланған өтуінен босатылады. Дәрігерлер кез келген рентгендік зерттеу әдістеріне ауыр клиникалық көрсеткіштер болған жағдайда ғана жүгінеді.

Кейбір жағдайларда флюорография позициядағы қыздарға жасалады, бірақ болашақ ана үшін зерттеудің пайдасы бала үшін қауіптен жоғары болған жағдайда. Барлық басқа жағдайларда иондаушы сәулеленуді қамтамасыз етпейтін зерттеу әдістері қолданылады.

8. Эпиляция

Жүктілік кезінде үйде орындалатын және әйелдің денесіне әсер етпейтін эпиляция әдістерін қолдануға рұқсат етіледі. Оларға балауыздану және электр эпиляторы арқылы қажет емес өсімдіктерді жою кіреді. Жүктілік кезінде басқа әдістерге жүгіну қауіпті. Олардан бас тартқан дұрыс.

Жүктілік кезінде қырыну арқылы шаштармен күресу ұсынылады. Қолданба бала үшін қауіпсіз болғанша депиляцияның тиімді әдістерін кейінге қалдырыңыз.

9. Шеллак жасау

Бұл мәселе бойынша дәрігерлер келіспеді. Кейбіреулер шеллак маникюрінің техникасы қауіпсіз деп санайды, ал басқалары оның зиянын көреді. Сақ шеберлер жүктілік кезінде шеллак жасаудың қажеті жоқ деп санайды, өйткені әйел денесінің химияға реакциясын болжау мүмкін емес.

Позициядағы қыздар өте сезімтал, капризді және иіс сезімі жоғары. Процедураның бір бөлігі ретінде жүкті әйелде ауыр токсикоз дамуы мүмкін. Шеллакты біраз уақытқа алып тастап, баланың денсаулығы туралы ойлаған дұрыс.

10. Татуировка жасату

Жүктілік кезінде татуировка жасау танымал процедура болып табылады, өйткені ол өзін-өзі күтуді жеңілдетеді. Татуировкадан кейін қасыңызды ретке келтірудің қажеті жоқ. Оны позицияда болған кезде жасауға болатын-болмайтыны туралы консенсус жоқ.

Бір нәрсе анық, бұл салада мансап құратын шебер қызға татуировка жасағысы келмейді, өйткені болжау мүмкін емес көптеген нюанстар бар. Біз ауырсыну сезімі, түсі ханымның тілектеріне сәйкес келмейтін бұзылған көңіл-күй және басқа да нүктелер туралы айтып отырмыз.

11. Зиратқа барыңыз

Шіркеу өкілдері жүкті әйелдер зиратқа барып, қайтыс болған адамдарды еске алуы керек деп санайды. Ата-бабасын еске алған адамдарға Алла жарылқайды. Қаласаңыз, мұны істеу ұсынылады. Ырымдар туралы ұмытпаңыз, оған сәйкес жүкті әйелдер зиратқа бармауы керек.

Жақын адамының қабірінің қасында болған кезде, әйел ана мен баланың денсаулығына әсер ететін жағымсыз эмоциялар мен күшті сезімдерге толы болуы мүмкін. Стресс - аурудың негізгі себебі. Сондықтан зиратқа барудан бас тартқан дұрыс.

12. Шіркеуге барыңыз

Бұл сұраққа халық әдет-ғұрыптарының жауабы теріс, бірақ шіркеу оны құптайды. Оны анықтап көрейік. Шіркеудің пікірінше, туылмаған бала - Құдайдың нығметі. Сондықтан, шіркеу өкілдері ғибадатханаға барудан бас тартуға ешқандай себеп көрмейді.

Көптеген адамдар үшін жүктілік байланысты етеккір циклі, оның ішінде шіркеуге баруға тыйым салынады, бірақ бұл мемлекеттерді салыстыру дұрыс емес. Діни қызметкерлердің айтуынша, болашақ ана шіркеуге барып, дұға етуі керек. Сондай-ақ мойындауға және ортақтасуға тыйым салынбайды.

13. Ваннаға барыңыз

Егер бәрі жүкті әйелдің денсаулығына сай болса, дәрігермен кеңескеннен кейін ваннаға баруға рұқсат етіледі. Есіңізде болсын, ерте кезеңде ваннаға бару қарсы.

Барлық басқа жағдайларда ваннаға бару жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелерін жаттықтырады, иммундық жүйені нығайтады. Ванна процедуралары суықтың тамаша алдын алу болып табылады. Егер жүкті қыз бұрын бу бөлмесіне бармаған болса, жүктілік кезінде оны бастау ұсынылмайды.

14. Жерлеуге барыңыз

Жерлеу - баланың жоғалуына әкелетін стресстің күшті көзі. Егер жүкті қыз жерлеуге барудан қорқатын болса немесе жайлылық туралы алаңдаса, үйде болғаны дұрыс. Егер жақын адамның жерлеу рәсімі өткізілсе және оған қатысуға үлкен ниет болса, ішкі дауысты тыңдау ұсынылады. Бәрі жақсы болатынына сенімді болған кезде, барыңыз.

Басқа себептермен жерлеуге барғысы келмейтін жағдайлар жиі кездеседі. Бұл жағдайда жүктіліктен бас тарту туралы дау айтуға болады, ешкім ешкімді айыптамайды. Дүниені психикалық деңгейде тастап кеткен адаммен қоштаса аласыз.

15. Өкшемен жүру

Сексуалды, әдемі және сәнді аяқ киім барлық үш тоқсандағы позициядағы қыздарға қарсы. Жүктіліктің бірінші жартысында өкшелі аяқ киімді киюге рұқсат етіледі, дегенмен денсаулық жағдайы туралы ұмытпаңыз.

Өзіңізді жақсы сезінсеңіз де, үнемі өкше киюден бас тартқан дұрыс, әйтпесе бұл жатырдың тонусын арттыруға көмектеседі. Егер сіз аяқ киімсіз өмірді елестете алмасаңыз, бірнеше сағат бойы осындай аяқ киімді киюмен шектеліп, рахаттанып болған соң, аяғыңызға массаж жасаңыз.

16. Бассейнге барыңыз

Кейбір болашақ аналар бассейнге үнемі баруды пайдалы деп санайды, ал басқалары инфекцияны жұқтырудан қорқады. Кез келген жағдайда, бассейнге барар алдында гинекологпен кеңесу керек. Дәрігерден асқынулар мен қарсылықтар болмаса, бассейнге барыңыз осы сәт. «Қазір» деген тіркесті біле тұра қостым. Шырышты тығын пайда болғаннан кейін және ол шыққанша бассейнге баруға рұқсат етіледі.

17. Солярийге барыңыз

Жүкті әйел үшін күн сәулесінің ұзақ болуы жағымсыз. Дәрігерлер жүкті әйелдерге жасанды тотығуды уақытша ұмытып, солярийге бармауды ұсынады.

Шамдардың әсерінен гормоналды фон өзгереді, бұл қартаю дақтарының пайда болуына әкеледі. Жүктілік кезінде тері сыртқы факторларға сезімтал және жану қаупі жоғары.

18. Шашыңызды бояңыз

Жүктілік кезінде дененің гормоналды фоны шаштың құрылымына әсер ететін өзгерістерге ұшырайды. Прогестерон деңгейінің жоғарылауы шаштың түсуін азайтуға көмектеседі, нәтижесінде шаш қалың болады.

Зерттеу нәтижелері жүкті әйелдер үшін бояулардың қауіпсіз екенін көрсетті. Бірақ әйелдің денесі жеке екенін ұмытпаңыз. Медицина өкілдері бояулардың құрамына кіретін химиялық заттар бас терісіне және дененің күйіне теріс әсер етеді деп санайды. Сондықтан шаш бояуларын қолданбас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

19. Жүктілік кезінде темекі шегу

Екінші триместрде темекі баланың жағдайына теріс әсер етеді және бұзушылықтардың ықтималдығын арттырады. Темекі шегу жиі қайғылы салдарға әкеледі, соның ішінде: мерзімінен бұрын босану, түсік түсіру, плацентаның мерзімінен бұрын ажырауы немесе жатырдан қан кету.

Тұжырымдамаға дейін темекі шегуден бас тарту ұсынылады. Сонымен қатар, жүктілік туралы білгеннен кейін әдетпен күресудің қажеті жоқ. Әйелдің денесі никотиннің дозасын қабылдауға дағдыланған. Бірінші триместрде дозаны азайтқан дұрыс. Нәтижесінде дене темекіні тастауға дайындалады.

20. Ұшақпен ұшу

Жүктілік кезінде ұшақпен ұшу туралы біржақты пікір жоқ. Ұшу кезінде әйел денесі жүктемелерге ұшырайды, бірақ олар жүкті әйел үшін кейбір жағдайларда ғана қауіпті.

Егер жүктілік қалыпты түрде жүріп жатса, әуе көлігін пайдалануға қарсы көрсетілімдер жоқ. Бірақ егер басқа көлікпен қажетті жерге жету мүмкін болса, оларға тәуекелге баруға кеңес берілмейді. Сіз нәресте туылғаннан кейін әуе саяхатының жайлылығынан ләззат ала аласыз.