Vitamīni ir bioloģiski aktīvas vielas, kas nepieciešamas cilvēka orgānu darbības uzturēšanai, hormonu un enzīmu, kas regulē vielmaiņas procesus, neatņemama sastāvdaļa.
Vitamīni parasti nāk ar pārtiku no vides vai tiek sintezēti organismā. Vitamīni savu nosaukumu ieguvuši no latīņu burtiem A, B, C, D, E, H, K (un citiem).
Visvairāk pētīti vitamīni ir B grupa. Daudzi vitamīni tiek apvienoti grupās, pamatojoties uz šķīdību ūdenī vai taukos. Taukos šķīstošie - lipovitamīni ietver A, K, D, E. Tie uzsūcas tikai ar vienlaicīgu lietošanu un taukiem. Teiksim (satur A vitamīnu) vienmēr dzer, pievienojot dažus pilienus augu eļļas.
Vitamīni ir ļoti jutīgi pret apkārtējās vides ietekmi. Nepareiza pārtikas uzglabāšana un termiskā apstrāde var samazināt to daudzumu vai pat to iznīcināt. Galvenie faktori, kas ietekmē vitamīnu saglabāšanos, ir gaisa, mitruma un skābju-bāzes līdzsvars vide, saules gaismas, augstas temperatūras, metālu jonu, agresīvu mikroorganismu, fermentu un adsorbentu iedarbība. Antivitamīni ir cieši saistīti ar vitamīniem, vielas ir līdzīgas ķīmiskais sastāvs, kas aizstāj vitamīnus vielmaiņas procesos, izjauc vai aptur tos.
E vitamīns ir noderīgs kopā ar citiem vitamīniem. Ar ķermeņa deficītu attīstās hipovitaminoze, ja tā nav - vitamīnu deficīts. Visbiežāk šādi apstākļi ir pavasarī. Pazīmes - samazināta aktivitāte, apātija, nogurums un nepieciešamā laika palielināšanās, lai atgūtu.
Kādas ir E vitamīna priekšrocības?
E vitamīna labvēlīgās īpašības ir grūti pārvērtēt. Tā ir svarīga saikne imūnsistēmā, veicina ātru organisma atveseļošanos, mazina nogurumu, stiprina asinsvadus, regulē asins recēšanu un uzlabo asinsriti, normalizē asinsspiedienu, pazemina cukura līmeni, ļoti noder diabēta slimniekiem un cilvēkiem ar. Samazina smēķēšanas radīto kaitējumu, aizsargā pret vēža audzēju attīstību.
E vitamīna priekšrocības ir īpaši svarīgas sievietēm, jo tas spēj paildzināt jaunību un saglabāt skaistumu. Manāmi palēnina novecošanās procesu, atjauno audus un atbalsta muskuļu sistēmu. Atjauno ādu, samazina rētu veidošanās risku pēc ādas integritātes laušanas, neļauj ādai pārklāties ar vecuma plankumiem. Regulē menstruālais cikls, samazina PMS izpausmi, labvēlīgi ietekmē reproduktīvās sistēmas attīstību. Grūtnieces lieto E vitamīnu, kā norādījis ārsts. Tas uzlabo hormonālās sistēmas darbību, stiprina placentu un samazina tās atslāņošanās iespēju, mazina nogurumu un veicina veselīgu grūtniecību.
E vitamīna ieguvumi un kaitējums
Ir vērts atzīmēt, ka lietošanas negatīvā ietekme rodas pēc ļoti lielas pārdozēšanas, kas var izraisīt gremošanas pasliktināšanos, alerģiskas reakcijas, smadzeņu asiņošanu un asiņošanu no kuņģa-zarnu trakta. E vitamīnu nav pareizi lietot kopā ar asins šķidrinātājiem un paaugstinātu individuālo jutību.
E vitamīns jālieto katru dienu. Tas ir noderīgāks, ja to saņem kopā ar ēdienu. Dienas norma pieaugušajam ir 30-45 mg. Satur E vitamīnu augu eļļā, riekstos, ābolu sēklās, aknās, pienā, spinātos, smiltsērkšķos, brokoļos. Kviešu dīgļi, veseli graudi un klijas ir ļoti izdevīgi.
Saturs
E vitamīns, viens no svarīgākajiem cilvēka ķermeņa elementiem, veic daudzas funkcijas un, galvenais, aizsargā šūnu sieniņu no ķīmiskas un mehāniskas iznīcināšanas. Lai novērstu trūkumu noderīgs vitamīns organismā, jums tas jādzer papildus, ievērojot instrukcijas norādījumus. Pirms lietojat zāles, kas satur šo elementu, jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai saprastu, kam ir paredzēts E vitamīns.
Kas ir E vitamīns
Tokoferols ir taukos šķīstoša organiska viela no vitamīnu klases. Grieķu izcelsmes termins "tokoferols" nozīmē "atdzīvināt". Tā ir četru esteru – tokoferolu un četru tokotrienolu kombinācija. Šis savienojums satur 7 vitamīnus, kas atšķiras viens no otra ar bioloģisko iedarbību uz dzīvnieku šūnām. Starp tiem visaktīvākā forma ir.
E vitamīns ir noturīgs savienojums, kas saglabā savu integritāti augstā apstrādes temperatūrā, dehidratācijā un konservācijā ar sāli. Tajā pašā laikā tas ir ļoti jutīgs pret ultravioleto starojumu, tāpēc produkti, kas satur šo vielu, jāuzglabā tumšā traukā no bieza stikla vai tumšā vietā.
Atklājumu vēsture
E vitamīnu 1922. gadā atklāja Herberts Evanss un Katrīna Skota Bišopa. Viņu veiktie eksperimenti parādīja, ka žurkas, kas ēda tikai dzīvnieku izcelsmes produktus, pēc kāda laika zaudēja spēju vairoties. Reproduktīvā sistēma tika atjaunota pēc salātu lapu un augu eļļas ieviešanas uzturā. No tā zinātnieki secināja, ka noteikts faktors "X", ko satur augu pārtikas produkti, ir ļoti svarīga pārtikas sastāvdaļa.
Bioloģiskā loma
E vitamīns ir unikāls aizsardzības līdzeklis pret oksidatīviem bojājumiem. Tas ieņem noteiktu vietu šūnu membrānā, tādējādi novēršot skābekļa kontaktu ar nepiesātinātajām taukskābēm un veido hidrofobus kompleksus, kas aizsargā šūnu membrānas no iznīcināšanas. Turklāt tai piemīt spēcīgas antioksidanta īpašības, pateicoties brīvo radikāļu klātbūtnei tā sastāvā.
Ikdienas prasība
Tā kā E vitamīns ir vitāli svarīgs savienojums, pastāv īpaša ikdienas nepieciešamība atkarībā no dzimuma, vecuma un vispārējās veselības. E vitamīna dienas deva ir šāda:
- sievietes: 20-30mg;
- vīrieši: 25-35 mg;
- Zīdaiņiem, kas jaunāki par 6 mēnešiem: 1 mg līdz 3 mg;
- bērni no 6 mēnešiem līdz 3 gadiem: 5-8 mg;
- bērniem vecumā no 3 līdz 12 gadiem: 8-10 mg;
- bērni vecumā no 12 līdz 18 gadiem: 10-17 mg.
E vitamīns lielos daudzumos ir atrodams pārtikas produktos augu izcelsmes... Vitamīnu saturs pārtikas produktos, pirmkārt, ir atkarīgs no klimata, kurā tas vai cits augs tiek audzēts. Lielākais tokoferola daudzums ir atrodams kviešu asnu eļļā (400 mg) un riekstos. Aptuvenais tokoferola saturs dažos pārtikas produktos:
Produkti | |
Kviešu dīgļu eļļa | |
Sojas eļļa | |
Kokvilnas eļļa | |
Margarīns | |
Valrieksti |
Kas tiek apgūts ar
E vitamīni pieder taukos šķīstošo vielu grupai. Tas nozīmē, ka tokoferola molekulas var iekļaut dzīvnieku šūnu membrānā tikai kombinācijā ar dzīvnieku vai augu izcelsmes lipīdiem. Lai nodrošinātu normālu uzsūkšanos ar pārtiku, kas satur tokoferolu, jums jāēd taukaini ēdieni. Augu tauki samazina nepieciešamību pēc sintētisko analogu koncentrācijas, aktīvajām piedevām papildu uzņemšanai ar tokoferola un taukos šķīstošo antioksidantu deficītu.
E vitamīna trūkuma un trūkuma simptomi organismā
Pirmā vitamīna trūkuma un nepietiekamības pazīme ir muskuļu vājums, reibonis, miegainība. Bērni, kuri cieš no tokoferola deficīta jau zīdaiņa vecumā, atpaliek fiziskajā un garīgajā attīstībā. Turklāt bērniem, kas jaunāki par vienu gadu, tokoferola trūkums var izraisīt rahītu, dermatītu, psoriāzi un muskuļu audu distrofiju. Priekšlaicīgi dzimuši bērni cieš no retinopātijas.
Nepietiekami lietojot šo vielu, notiek eritrocītu hemolīze (sarkano asins šūnu iznīcināšana), attīstās pastāvīga hemolītiskā anēmija. Tokoferola hipovitaminoze veicina perifēro šķiedru iznīcināšanu nervu sistēmas s, kas izraisa motora funkciju traucējumus un ādas sāpju jutīguma samazināšanos. Sievietēm lietošanas trūkums var izraisīt menstruāciju traucējumus, palielinot agrīna aborta risku.
E vitamīns veicina retinola uzsūkšanos zarnās un, ja tas ir nepietiekams, izraisa A vitamīna deficītu (hipovitaminozi), kas izpaužas kā sausa āda, redzes asuma samazināšanās, matu izkrišana un imūnsistēmas pretestības samazināšanās. . Tauku asimilācijas trūkums var izraisīt arī A un E vitamīnu hipovitaminozi. Vecumdienās ikdienas tokoferola hipovitaminoze provocē attīstību un paātrina organisma novecošanos. Tokoferola trūkums ir saistīts ar aterosklerozes progresēšanu.
Kāpēc E vitamīns ir noderīgs
Klīnisko pētījumu un eksperimentu laikā atklājās, ka E vitamīnam ir svarīga loma cilvēka organisma funkcionēšanā. Galvenais labvēlīgās īpašības:
- ir aktīvs antioksidants;
- universāls šūnu membrānu aizsargs no oksidatīviem bojājumiem;
- uzlabo šūnu uzturu;
- stiprina asinsvadu sienas;
- veicina seksuālo funkciju saglabāšanu;
- uzlabo matu un ādas stāvokli, nagus;
- palēnina vēža izplatīšanos;
- ārsti izraksta diabēta ārstēšanai;
- veicina retinola un citu taukos šķīstošo vitamīnu uzsūkšanos;
- pazemina asinsspiedienu sirds slimību gadījumā.
Sievietēm
E vitamīns ir īpaši svarīgs sievietēm. Tas samazina pigmentācijas veidošanās ātrumu uz ādas, ļauj sievietes ķermenim saglabāt jaunību. E vitamīna kapsulas ir paredzētas neauglības ārstēšanai un menopauzes laikā. Ar smagu stresu, imunitātes samazināšanos, olnīcu disfunkciju E vitamīns palīdz atjaunot normālu menstruālo ciklu. Daudzi kosmētikas uzņēmumi saviem krēmiem pievieno šī elementa atvasinājumus labāks uzturs un mitrina pāržāvētu ādu.
Grūtniecības laikā
Sievietēm grūtniecības laikā nav ieteicams lietot E vitamīnu bez ārsta receptes. E vitamīns eļļā var izraisīt placentas atgrūšanos otrajā trimestrī un nabassaites asinsvadu trombozi. vēlākos datumos... Ir gadījumi, kad lielu devu lietošana meitenēm izraisīja smagu asiņošanu. Ārsti šo efektu saista ar specifiska proteīna klātbūtni sievietēm grūtniecības laikā.
Jaundzimušajiem
E vitamīnu bērniem lieto normālai muskuļu un skeleta sistēmas, saišu attīstībai. Savienojums veicina garīgo attīstību, refleksu saglabāšanos. Jaundzimušajiem ar nepietiekami attīstītām organisma funkcijām vitamīns paātrina audu diferenciāciju, veicina strauju tauku masas pieaugumu, veicina elpošanas sistēmas, īpaši plaušu audu, nobriešanu.
Vīriešiem
Ar tokoferola deficītu šūnās uzkrājas toksīni, kas negatīvi ietekmē sēklu (spermas) kvalitāti. Trūkums ir saistīts ar sekundāras vīriešu neauglības attīstību, agrīnu impotenci. Ja uzturā ir nepietiekams E vitamīna daudzums, toksiskās vielas un atmirušās šūnas samazina citu mikroelementu uzsūkšanos zarnās.
E vitamīna preparāti
Vārds | Īsas zāļu īpašības | Izmaksas aptiekā, rubļi |
kapsulas želejas apvalkā, satur retinolu un tokoferolu vienādās proporcijās. Iekšpusē 1-2 r / dienā pirms ēšanas | 120 (30 kapsulām) |
|
iekšķīgi lietojamas kapsulas, kas satur izšķīdinātu E vitamīnu | no 132 (30 kapsulām pa 100 mg) |
|
ovālas multivitamīnu tabletes vai dzeltenas kapsulas, kas paredzētas varikozu vēnu profilaksei | 460 (30 tabletēm) |
|
Doppelherz Active Vitamin E Forte | šķīdums, lieto sirds un asinsvadu slimību profilaksei, iekšķīgi 1 kapsula/dienā pirms ēšanas | 238 (30 kapsulām) |
Indikācijas E vitamīna lietošanai
E vitamīnu lieto hipovitaminozes, rehabilitācijas terapijā pēc slimībām, astēnisko sindromu, neirastēniju, deģeneratīvām izmaiņām locītavu audos, saišu un muskuļu iekaisuma slimībām, retinola uzsūkšanās traucējumiem. Tokoferols ir indicēts lietošanai priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem ar zemu svaru ar olbaltumvielu diētu, lai atjaunotu muskuļu masu. Izrakstīt šādus farmakoloģiskos līdzekļus kalcija un fosfora metabolisma traucējumiem, turklāt tie veicina magnija uzsūkšanos.
Norādījumi par E vitamīna lietošanu
Nepietiekamas lietošanas gadījumā ar pārtiku vai ar nelielu augu barības daudzumu tiek noteikti preparāti, kas satur dabīgu tokoferolu vai mākslīgi sintezētu vitamīnu. Kā lietot E vitamīnu, ārsts jums pastāstīs sīkāk. Sintētisko medikamentu lietošana bez ārsta receptes var izraisīt hipervitaminozes simptomus. Lietojot medikamentus, jāievēro devas.
Vitamīnu eļļa
Starp dabīgiem produktiem kas satur E vitamīnu, izdala eļļas. Tos pievieno vispārējai diētai, kā salātu mērces, putru piedevas vai citus ēdienus. Ar vitamīniem bagātinātas eļļas nav ieteicams pakļaut termiskai apstrādei (cept vai cepšanai) - tas noved pie saišu iznīcināšanas starp molekulām un produkta derīgo īpašību samazināšanās. Eļļas palielina nepieciešamību pēc ogļhidrātiem un olbaltumvielām.
Kapsulās
E vitamīna kapsulas plaši izmanto, lai ārstētu ne tikai vitamīnu deficītu, bet arī citu taukos šķīstošo zāļu deficītu. Farmakoloģiskie preparāti, kas izgatavoti kapsulu veidā, parasti satur vairākas taukos šķīstošo vitamīnu grupas vienlaikus, lai intensīvi atbalstītu ķermeni hronisku slimību saasināšanās un vitamīnu deficīta laikā.
Pilienos
Bērnu vitamīnu trūkuma ārstēšanai lieto zāles pilienos. Tokoferolu saturošie pilieni satur mazāk aktīvās vielas, kas palīdz izvairīties no vitamīnu pārdozēšanas. Pieaugušajiem ārsti izraksta pilienus, ja nepietiekamais saturs nav akūts un zāles lieto profilaktiski.
Intramuskulāri
Injekciju lietošana tokoferolu saturošu preparātu ievadīšanai parasti tiek veikta tikai slimnīcā. Tas ir saistīts ar paaugstinātu vitamīna koncentrāciju medikamentos, ko lieto akūta vitamīnu deficīta gadījumā, piemēram, jaundzimušajiem vai priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem, vitamīnu deficītu smaga izsīkuma dēļ. Nav ieteicams patstāvīgai lietošanai, jo ir augsts mīksto audu infekcijas risks injekcijas laikā.
Turklāt individuāla tokoferola nepanesamība un primārā un sekundārā tipa alerģiskas reakcijas var būt kontrindikācija lietošanai. Alerģijas var rasties gan pēc pirmās lietošanas reizes, gan kādu laiku pēc vielas nonākšanas organismā. To var izteikt ar anafilaktisku šoku, izsitumiem, niezi, hronisku konjunktivītu. Cilvēkiem, kuri cieš no alkohola un narkotiku atkarības, vitamīns jālieto piesardzīgi.
E vitamīna blakusparādības
Starp ilgstošas tokoferola lietošanas blakusparādībām, kad organismā uzkrājas vitamīna pārpalikums, ir divi veidi: tie, kas ir tieši saistīti ar vitamīna uzņemšanu, un tie, ko izraisa papildu savienojumi, kas atrodas preparātos, kas satur. tokoferols (retinols, augu eļļa, molekulas dziedzeris).
Ar tokoferola hipervitaminozi: nieze, izsitumi, reibonis, vājums. UZ blakus efekti otrajā grupā ietilpst: slikta dūša, vemšana, smaganu asiņošana, reproduktīvās funkcijas (auglības) traucējumi sievietēm, nevīrusu etioloģijas dzelte.
Video
Uzmanību! Rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Raksta materiāli neprasa pašapstrādi. Tikai kvalificēts ārsts var diagnosticēt un sniegt ieteikumus ārstēšanai, pamatojoties uz konkrēta pacienta individuālajām īpašībām.
Vai tekstā atradāt kļūdu? Izvēlieties to, nospiediet Ctrl + Enter, un mēs to izlabosim!- Muskuļu vājums.
- Progresēšana ateroskleroze.
- Uz asinsvadiem parādās holesterīna plāksnes.
- Brīvie radikāļi, nesatiekoties savā ceļā, iznīcina sirds muskuli un traumē smadzenes.
- Izraisa magnija trūkumu, kas ir svarīgs sirdij un nervu sistēmai. Tas ir pilns ar sirdslēkmi un insultu.
- Izraisa anēmiju.
- Attīstās osteoporoze. Ar E vitamīna trūkumu tiek traucēta D vitamīna iedarbība, kas ir atbildīga par kalcija un fosfora metabolismu.
Agrīna ādas novecošanās, lobīšanās nagi, grumbas – tās visas ir vitamīnu trūkuma sekas. Tāpēc E vitamīns ir ļoti labvēlīgs ādai.
Pieaugušam cilvēkam nepieciešami 3 mg vitamīna uz katru svara kilogramu. Bet ārstam vajadzētu noteikt devu.
Ir obligāti jāpastāsta savam ārstam par zālēm, ko lietojat, jo šis vitamīns var izraisīt nevēlamas sekas.
- Palielina antioksidantu darbību, glikokortikosteroīdi un nesteroīdie pretiekaisuma līdzeklis līdzekļus.
- Lielās devās tas var izraisīt A vitamīna deficītu, kā arī antikoagulanti, zāles, kas samazina asins recēšanu, var izraisīt koagulācijas traucējumus.
Piemēram, zāles, piemēram, holestiramīns un kolestipols, samazina vitamīna uzsūkšanos, un lielas dzelzs preparātu devas palielina nepieciešamību pēc tā.
Tāpēc pirms E vitamīna dzeršanas vienmēr konsultēties konsultējieties ar savu ārstu, ja lietojat citas zāles, ja Jums ir tirotoksikoze vai hroniska slimība glomerulonefrīts.
Vitamīna pārpalikums ir reti sastopams, bet tas var izraisīt:
- bieža izkārnījumos;
- sāpes vēderā;
- smags nogurums;
- deguna asiņošana;
- straujš spiediena lēciens;
- muguras sāpes.
Kam ir laba E vitamīna kapsula?
Vēlos piedāvāt masku pret matu izkrišanu ar E vitamīnu.
Paņemiet ēdamkaroti un ielieciet:
- divas ēdamkarotes sinepju pulvera;
- karote cukura;
- trīs ēdamkarotes ūdens.
Pēc tam paņemiet tējkaroti un pievienojiet:
- karote augu eļļas;
- tējkarote E vitamīna;
- tējkarote A vitamīna.
Pērciet vitamīnus aptiekā. Visu samaisa un izklāj galvu, berzējot saknēs. Pēc divdesmit minūtēm noskalojiet. Dariet to reizi nedēļā.
Diedzēti kviešu graudi ir lielisks E vitamīna avots. Ņem marli, stipri samitrini, pievieno graudus un pārklāj ar vēl bagātīgi samitrinātu marli. Ir nepieciešams visu laiku uzturēt mitrumu, līdz graudi veido dzinumus. Kad kvieši ir uzdīguši vienu vai divas collas, varat tos pievienot salātiem.
Jāņem vērā arī tas, ka termiskā apstrāde nezaudē E vitamīnu. Bet sasaldējot vai ilgstoši uzglabājot, īpaši gaismā, tiek zaudēta lielākā daļa vitamīna.
Secinājums: E vitamīnam ir daudz noderīgu īpašību, neaizmirstiet ēst pārtiku ar šo svarīgo vitamīnu, pagatavojiet maskas matiem un sejai.
Ar cieņu, Olga.
Ne visi saprot E vitamīna ieguvumus sievietēm, tāpēc daudzi to nenovērtē. Faktiski šis taukos šķīstošais savienojums, ko zinātniski sauc par tokoferolu, tiek izmantots kā palīgviela daudzu slimību ārstēšanā. Šī vērtīgā sastāvdaļa ne tikai labvēlīgi ietekmē sieviešu reproduktīvos orgānus, bet arī palīdz saglabāt skaistumu un paildzināt jaunību. E vitamīns tiek ražots kapsulu, tablešu, eļļas šķīduma veidā, un tas ir arī dažos pārtikas produktos.
E vitamīna priekšrocības sievietes ķermenim
Tokoferolam ir jābūt sieviešu ikdienas uzturā, jo tā trūkums negatīvi ietekmē ķermeņa darbību. Turklāt tas ir noderīgi jebkurā vecumā.
Tātad E vitamīna labvēlīgās īpašības sievietēm ir šādas:
- radioaktīvo un ķīmisko savienojumu, toksīnu izvadīšana no organisma;
- palēninot novecošanās procesu;
- centrālās nervu sistēmas normalizācija;
- šūnu reģenerācija;
- asinsspiediena pazemināšana;
- ļaundabīgo audzēju attīstības riska samazināšana;
- pigmentācijas samazināšanās;
- muskuļu distrofijas profilakse;
- pazeminot cukura līmeni asinīs;
- samazināt asins recekļu iespējamību;
- samazināt sirds un asinsvadu slimību attīstības risku;
- palīdzēt vitamīnu asimilācijā;
- labvēlīga ietekme uz redzes orgāniem;
- vielmaiņas procesu uzlabošana;
- brūču dzīšanas paātrināšana;
- paaugstināta imunitāte;
- pozitīva ietekme uz reproduktīvās sistēmas orgāniem.
E vitamīna labvēlīgās īpašības neaprobežojas tikai ar sieviešu reproduktīvās sistēmas funkciju atjaunošanu. Tokoferols labvēlīgi ietekmē vīriešu veselību.
Uz piezīmi! Ir zinātniski pierādīts, ka E vitamīns palīdz novērst sirds un asinsvadu sistēmas slimību attīstību. Taukos šķīstošais savienojums pazemina holesterīna līmeni, uzlabo asins recēšanu un palīdz izvadīt no organisma toksīnus.
E vitamīns kosmetoloģijā
Lai uzlabotu nagu, matu un ādas stāvokli, E vitamīna kapsulas var lietot iekšķīgi vai izmantot šķīdumu masku, krēmu un citu kosmētikas līdzekļu pagatavošanai. To sastāvā esošais tokoferols padara ādu elastīgu, novērš agrīnu grumbu veidošanos un uztur retinola līdzsvaru organismā. Āda, mati un nagi izskatās veseli, kas ir E vitamīna labvēlīgās īpašības.
E vitamīns grūtniecības laikā
Jāatzīmē, ka E vitamīns ir noderīgs ne tikai grūtniecības laikā, bet arī ieņemšanas laikā. Tokoferols sagatavo sievietes ķermeni gaidāmajai grūtniecībai, kā arī veicina pareizu augļa attīstību.
Uz piezīmi! Sagatavošanās grūtniecībai posmā E vitamīns ir noderīgs ne tikai sievietes ķermenim, bet arī vīrietim. Tas palielina ieņemšanas iespējas un ļauj dzemdēt veselīgu bērnu.
Kopumā E vitamīna priekšrocības ir šādas:
- pilnīga dzimumšūnu nobriešana un attīstība (gan sievietēm, gan vīriešiem);
- hormonālā līdzsvara atjaunošana;
- novērš spontānu abortu;
- palīdz ātrāk ieņemt bērnu un piestiprināt apaugļotu olšūnu pie dzemdes sienas.
E vitamīna devu sievietei grūtniecības laikā nosaka ārsts. Papildus farmaceitiskajiem preparātiem pārtikas produkti kalpo kā tokoferola avots. Profilakses nolūkos sievietēm un vīriešiem pietiek ar 15 mg dienā. Bet grūtniecības laikā šo devu parasti palielina (līdz 50 SV dienā).
Uz piezīmi! Spermatoģenēzes laikā E vitamīna deva var sasniegt 200 mg dienā.
Ieguvumi asinsvadiem
Tā kā E vitamīns labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas funkcijas, to izmanto daudzu slimību profilaksei.
E vitamīna priekšrocības šajā gadījumā ir izteiktas šādi:
- asiņu attīrīšana no kaitīgām vielām;
- holesterīna līmeņa pazemināšana (novērš asins recekļu veidošanos);
- gludo muskuļu reprodukcijas apturēšana, kas aizsprosto traukus;
- atjauno asinsriti;
- samazina sirdslēkmes un aterosklerozes attīstības risku.
Jāņem vērā, ka E vitamīns mazina sāpes un smaguma sajūtu kājās, novērš krampju parādīšanos.
E vitamīna ikdienas vērtība
Sievietes organismam nepieciešamās E vitamīna normas atšķiras atkarībā no vecuma. Jo vecāks tas ir, jo vairāk nepieciešams tokoferols. Grūtniecības un laktācijas laikā nepieciešamība palielinās. Zināms, ka E vitamīns organismam ir nepieciešams no četru gadu vecuma.
Tabula parāda dienas likme E vitamīns dažāda vecuma sievietēm.
Pamatojoties uz tabulas datiem, ikdienas nepieciešamība pēc E vitamīna palielinās līdz ar vecumu.
Grūtniecības laikā tokoferola dienas deva sievietēm palielinās līdz 17 mg, bet zīdīšanas laikā - līdz 19 mg.
Uz piezīmi! Neskatoties uz acīmredzamo E vitamīna ieguvumu cilvēka ķermenim, pārdozēšanas gadījumā ir iespējamas blakusparādības. Tāpēc ir svarīgi ievērot noteiktās normas, lai nekaitētu veselībai.
Lietošanas instrukcija
Taukos šķīstošās kapsulas jālieto veselas, uzdzerot ūdeni. Uzņemšana ir ieteicama pēc ēšanas. Šķidru tokoferolu var pievienot masku, šampūnu un citu kosmētikas līdzekļu ražošanā, kā arī lietot iekšēji. Ērti ņemt līdzi ēdienreizēm, pilinot uz maizes. Turklāt ir E vitamīna šķīdums intramuskulārai ievadīšanai.
Deva tiek noteikta atkarībā no vēlamā efekta. E vitamīna lietošanas instrukcijās norādītas šādas devas:
- ar muskuļu distrofiju - 200 mg dienā, lietojiet mēnesi (ja nepieciešams, uzņemšanas ilgums tiek dubultots);
- sirds un asinsvadu sistēmas slimībām un redzes traucējumiem - 100 vai 200 mg dienā, ievadīšanas kurss ir 2 nedēļas;
- reproduktīvās sistēmas patoloģija - 100-300 mg dienā, terapijas kurss ir no divām līdz trim nedēļām.
Lai noskaidrotu, kāda E vitamīna deva būs efektīva konkrētajā gadījumā, jākonsultējas ar savu ārstu. Ir svarīgi arī izlasīt lietošanas instrukcijas, izpētīt kontrindikācijas, lai izvairītos no iespējamām blakusparādībām.
Pārtika, kas satur E vitamīnu
Lai novērstu E vitamīna trūkumu organismā, ikdienas uzturā ir jāiekļauj pārtikas produkti ar tā saturu. Tie ir īpaši labvēlīgi sieviešu veselībai.
E vitamīnu saturošu pārtikas produktu saraksts:
- augu eļļa ir viens no galvenajiem dabiskajiem E vitamīna avotiem;
- dārzeņi (bietes, kāposti, ķirbi un citi);
- ogas (viburnum, pīlādži, smiltsērkšķi un citi);
- rieksti (zemesrieksti, lazdu rieksti, Indijas rieksti, mandeles);
- aknas;
- piens;
- diedzēti kvieši.
E vitamīns(tokoferols) ir taukos šķīstošs ķīmisks savienojums, kura galvenā bioloģiskā funkcija ir aizsargāt organismu no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes.
Tās ir molekulas vai molekulu daļas, kas var bojāt veselus audus un šūnas. Papildus cīņai ar brīvajiem radikāļiem tokoferols organismā veic vairākas svarīgas fizioloģiskas funkcijas.
E vitamīna ķīmiskās īpašības
E vitamīns - dzidrs eļļains šķidrums dzeltena krāsa ar augstu blīvumu. Nešķīst ūdenī, viegli šķīst ēteros, spirtā un acetonā. Ar organiskajām skābēm veido esterus, kas ātri kristalizējas.
E vitamīns - kas ir noderīgs cilvēka ķermenim
E vitamīns ir atbildīgs par bērna augšanu un attīstību no dzimšanas līdz briedumam, kavē patoloģiskas oksidatīvās reakcijas. Paaugstina muskuļu tonusu, fizisko un garīgo potenciālu.
Palēnina novecošanās procesu un aizsargā organismu no starojuma. E vitamīns ir labvēlīgs šādām sistēmām:
Imūns
- uzlabo imunitāti;
- ir nepieciešams antivielu ražošanai un balto asins šūnu sintēzei;
- palīdz organismam pielāgoties svešu aģentu iedarbībai;
- paātrina audu reģenerāciju.
Sirds un asinsvadu un asinsrites
- paātrina kapilāru tīkla veidošanos;
- labvēlīgi ietekmē asins mikrocirkulāciju;
- palielina asinsvadu tonusu;
- kontrolē asins recēšanas laiku;
- novērš trombemboliju.
Endokrīnās sistēmas
- nepieciešams vairuma hormonu sintēzei;
- uzlabo insulīna darbību;
- veicina normālu aizkuņģa dziedzera darbību;
- regulē sieviešu dzimumhormonu veidošanos.
Āda un gļotādas
- novērš rētu veidošanos un palīdz organismam izšķīdināt esošās rētas;
- samazina ādas pigmentācijas intensitāti gados vecākiem cilvēkiem;
- novērš ādas vēzi;
- palielina gļotādu izturību pret kaitīgiem faktoriem.
E vitamīna ikdienas uzņemšana
Ārstu viedokļi par tokoferola devām dalījās. Ikdienas prasība E vitamīns organismam ir aptuveni 10-30 mg, bet tas pilnībā neuzsūcas no zarnām, tāpēc jāuzņem vairāk.
Kādi pārtikas produkti satur E vitamīnu
Starp augu produkti visvairāk E vitamīna ir riekstos (zemesriekstos, mandelēs, valrieksti), saulespuķu un sojas eļļa, smiltsērkšķi, rožu gurni un lapu dārzeņi.
Starp dzīvnieku izcelsmes produkti E vitamīna satura līderi ir piena produkti, aknas, speķis un vistas olas.
E vitamīna sagremojamība un stabilitāte
Tas labi uzsūcas, ja to uzņem ar taukainu pārtiku. Sadalās, pakļaujoties augstām temperatūrām un saskaroties ar skābekli, dzelzs joniem un hloru. Tas slikti uzsūcas slimību gadījumā, ko papildina samazināta žults izdalīšanās.
E vitamīna preparāti
E vitamīns ir pieejams šajās zāļu formās
- Kapsulas ar eļļainu šķīdumu iekšķīgai lietošanai, kas satur 100, 200 vai 400 mg vitamīna E. Cena no 15 UAH / 40 rubļiem.
- Dražeja iekšķīgai lietošanai, 100 mg. Cena no 20 UAH / 55 rubļiem.
- Tokoferola acetāts - 5 vai 10% eļļains šķīdums iekšķīgai lietošanai. Cena no 13 UAH / 38 rubļiem.
- Tokoferola acetāts - 50% eļļas šķīdums ārējai lietošanai. Cena no 23 UAH / 60 rubļiem.
- Kā daļa no multivitamīnu kompleksiem - Aevit, Aerovit, Gendevit un citi.
- Kā daļa no preparātiem vietējai lietošanai - šampūni, ziedes, maskas un balzami.
E vitamīna trūkums
E vitamīna deficīta simptomi
- samazināta koncentrācija;
- apspiešana un letarģija;
- palielināta nervu uzbudināmība;
- palēninot svara pieaugumu;
- izsīkums;
- muskuļu distrofija;
- nekrotiskie procesi aknās;
- lobīšanās, ļenganums un nedabiska ādas krāsa;
- problēmas ar apaugļošanu un augļa intrauterīnu attīstību;
- sirds pasliktināšanās;
- galvassāpes;
- redzes asuma pasliktināšanās;
- nagu laminēšana un trauslums;
- samazināts libido;
- tauku nogulsnēšanās uz muskuļiem.
E vitamīna pārdozēšana
Pat atkarību liels skaits produkti, kas satur tokoferolu, neizraisa E vitamīna pārpalikumu. Pārpalikums tiek izvadīts no organisma bez sekām. Bieži vien intoksikācija rodas pēc atkārtotas vitamīnu preparātu devas pārsniegšanas.
E vitamīna pārdozēšanas simptomi
- caureja;
- slikta dūša;
- letarģija;
- galvassāpes;
- redzes pasliktināšanās;
- krampjveida sāpes vēderā;
- ilgstoša pārdozēšana grūtniecēm izraisa augļa patoloģijas.
Farmakodinamika un farmakokinētika
E vitamīns uzsūcas no zarnām, līdz ar asiņu un limfas plūsmu izplatās audos un orgānos. Visvairāk tokoferola uzkrājas virsnieru dziedzeros, sirdī, aknās, endokrīnos dziedzeros, muskuļos un taukaudos. Tas tiek metabolizēts aknās, izdalās ar urīnu un žulti.
E vitamīna zāļu mijiedarbība ar citām zālēm
- Vienlaicīga lietošana ar selēnu palielina E vitamīna biopieejamību.
- Pastiprina netiešo antikoagulantu lietošanas ietekmi.
- Nelietot vienlaikus ar preparātiem, kas satur dzelzi un sudrabu, un produktiem ar sārmainu vidi.
- Nostiprina pretiekaisuma līdzekļu iedarbību.
- Samazina digitoksīna un digoksīna toksicitāti.
- Smagas pārdozēšanas gadījumā tas izraisa A vitamīna deficītu.
- Tas ir K vitamīna antagonists.
- Nostiprina pretepilepsijas līdzekļu iedarbību.
- Minerāleļļas palēnina tokoferola uzsūkšanos.
E vitamīns vīriešiem
Bieži vien vīrieši esošās reproduktīvās sistēmas slimības saista ar pārmērīgu darbu, stresu, sliktu iedzimtību un vecumu. Bet bieži vien šīs problēmas izraisa tokoferola trūkums.
Plānojot ieņemšanu, E vitamīns vīriešiem ir tikpat svarīgs kā sievietēm. Tā trūkums ievērojami samazina apaugļošanās iespējamību.
Kāpēc E vitamīns ir labs vīriešu ķermenim
- aizsargā vīriešu dzimuma hormonus no iznīcināšanas;
- palielina libido;
- pagarina seksuālās funkcijas aktivitāti;
- palīdz izārstēt neauglību;
- samazina prostatas un urīnpūšļa vēža risku;
- palielina vīrieša apaugļošanās spēju.
E vitamīns sievietēm
Kāpēc E vitamīns ir labs sievietēm
Ieguvumi sievietēm
- palēnina ādas novecošanos;
- palielina retinola biopieejamību;
- novērš dzemdes un olnīcu vēzi;
- stabilizē sieviešu dzimuma hormonu ražošanu;
- novērš piena dziedzeru slimības.
Menstruāciju traucējumu gadījumā E vitamīns pārņem kontroli pār estrogēnu sintēzi, palīdzot organismam novērst šo problēmu.
E vitamīns ginekoloģijā
Tokoferols ir viens no būtiski vitamīni izmanto ginekoloģijā. Tas ir nepieciešams veiksmīgai ieņemšanai un pilnīgai augļa attīstībai.
E vitamīns kontrolē asins plūsmu uz placentu, nodrošinot mazulim pietiekamu skābekli un barības vielas.
E vitamīna trūkums sievietēm
Sieviešu trūkums
- vispārējs vājums;
- cikla traucējumi;
- priekšlaicīga menopauze;
- ādas sausums un lobīšanās;
- samazināta muskuļu aktivitāte;
- trausli nagi un mati;
- aptaukošanās;
- grūtības ieņemt bērnu.
E vitamīna norma dienā sievietēm
Minimālā E vitamīna dienas deva sievietēm ir 15 mg. Grūtniecēm tas palielinās līdz 100-200 mg un dažreiz līdz 400 mg.
Kā lietot E vitamīnu, ja menstruācijas kavējas
Lai paātrinātu menstruāciju, E vitamīns jālieto no rīta pēc ēšanas, pa 200-400 mg katrā. Profilaktiskos nolūkos tokoferols tiek nozīmēts no cikla 15. dienas līdz menstruāciju sākumam.
Ja menstruācijas kavējas, tās jāturpina lietot, līdz tās parādās. Lai novērstu kavēšanos, E vitamīnu ieteicams lietot katra cikla laikā.
Kā lietot E vitamīnu menopauzes laikā
E vitamīns atvieglo sievietes stāvokli ar menopauzi, palielinot dzimumhormonu sintēzi. Tas daļēji novērš menopauzes sākuma cēloni.
E vitamīnu ordinē 100-200 mg devā 10-15 dienas, 4-5 reizes gadā. Ieteicams mainīt "tīro" zāļu uzņemšanu ar multivitamīnu kompleksiem.
Kā E vitamīns ietekmē ovulāciju
Ir pierādīts, ka E vitamīna lietošana stabilizē menstruālo ciklu un nodrošina pilnīgu ovulāciju katru mēnesi. Šis efekts tiek panākts, stimulējot estrogēna sintēzi.
E vitamīns zīdīšanas laikā
Zīdīšanas laikā E vitamīns ir nepieciešams, lai apmierinātu mazuļa vajadzības un paātrinātu mātes ķermeņa atjaunošanos pēc dzemdībām. To izraksta 100-200 mg devā 10-15 dienu kursam ar 1,5-2 mēnešu pārtraukumu.
E vitamīns bērniem
Visi bērni piedzimst ar E vitamīna deficītu, kas daļēji tiek papildināts ar zīdīšanu. Lai novērstu turpmāku E hipovitaminozi, bērniem līdz 1 gada vecumam tiek nozīmēts tokoferols devā 0,5 mg uz 1 kg ķermeņa svara, bet ne vairāk kā 2-4 mg dienā.
E vitamīns piedalās reproduktīvās un nervu sistēmas veidošanā, uzlabo imunitāti un stimulē asinsķermenīšu veidošanos bērnam. Viena gada vecumā tā trūkums var izraisīt rahīta, diatēzes un muskuļu slimību attīstību.
E deficīta simptomi pakāpeniski palielinās, tāpēc ir svarīgi nodrošināt, lai tokoferols regulāri tiktu piegādāts bērna ķermenim.
Vitamīnu video