Мио инозитолыг хэрхэн яаж авах вэ. Инозит

Бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаа, эрүүл мэнд, дархлааг хадгалахын тулд олон тооны биологийн идэвхт бүрэлдэхүүн хэсгүүд хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрийн нэг нь инозитол юм. Уг бодис нь өөх тосны солилцоонд оролцдог, нөхөн үржихүйн системийг сэргээж, арьс, үсний байдлыг сайжруулдаг. Байгалийн нэгдэлгүйгээр бие махбодийн антиоксидант хамгаалалт боломжгүй, шим тэжээл, түүний дотор В витаминыг шингээх чадвар мууддаг.

Инозит: энэ юу вэ

Inositol (Inositol) нь витаминтай төстэй нэгдэл бөгөөд үүнийг ихэвчлэн В8 витамин гэж нэрлэдэг боловч үнэндээ тийм биш юм. 75% -иас дээш нь батлагдсан. өдөр тутмын хэрэгцээУг бодисыг бие махбодь өөрөө глюкозоос нийлэгжүүлдэг бөгөөд эд эсийн бүтцэд ордог тул инозитолын зайлшгүй хэрэгцээний талаар ярих нь утгагүй юм.

Гэсэн хэдий ч хоол хүнсэнд псевдовитамин дутагдалтай байгаа нь олон эмгэгийн эмгэгийг үүсгэдэг.

Инозитол нь араг яс, элэг, зүрх, нүдний торлог бүрхэвч, нулимс, эрэгтэй хүний ​​үрийн шингэнд агуулагддаг. Уг бодис нь бүтцийн хувьд глюкозын молекултай төстэй бөгөөд түүний изомер юм. Инозитолын химийн томъёо: C₆H₁₂O₆.

Витаминтай төстэй бүрэлдэхүүн хэсгийн өдөр тутмын хэрэгцээ нь биеийн төлөв байдлаас ихээхэн хамаардаг. Тамирчид, сэтгэцийн болон бие махбодийн хүнд хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүс, түүнчлэн сургуулийн сурагчид, оюутнуудад их хэмжээний байгалийн нэгдлүүд шаардлагатай байдаг. Инозитолын хэрэгцээ нь сэтгэлийн хямрал, стресстэй нөхцөлд нэмэгддэг, учир нь бодис нь мэдрэлийн системийн эд эсийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Инозитолыг хэрэглэх заалт

В8 витамин нь одоо байгаа өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой олон хүмүүс байдаг. Ихэнх тохиолдолд инозитийг дараахь өвчний цогц эмчилгээнд оруулдаг.

• олон уйланхайт өндгөвчний синдром (PCOS);
• эмэгтэйчүүдийн үргүйдэл;
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, инсулины үйлдвэрлэл нэмэгдсэн;
• элэгний архаг өвчин;
• мэдрэлийн эмгэг;
• PMS шинж тэмдэг;
• сэтгэцийн эмгэгийн илрэл;
• хангалтгүй эсвэл тэнцвэргүй хоол тэжээл.

Тархины цус харвалтын дараа өвчтөнүүдийг сэргээхэд инозитол хэрэглэх нь мэдрэлийн мэс заслын практикт өргөн тархсан байдаг.

Бие дэх үүрэг

Псевдовитамины биологийн функцийг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Уг бодис нь олон чухал үйл явцад шууд оролцдог бөгөөд бүх эд, эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг.

Энэ сонирхолтой байна. Дөрвөн аяга хар кофе нь бие дэх инозитолын хэмжээг бараг дөрөвний нэгээр бууруулдаг.

Тэгэхээр В8 витамин ямар үүрэгтэй вэ:

• өндгөвчний үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• митохондрийн нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлдэг;
• өөх тосны элэгний гепатозоос урьдчилан сэргийлэхэд оролцдог липидийн солилцоог зохицуулдаг;
• мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг хурдасгаж, сэтгэцийн үйл ажиллагаа, ой санамж, анхаарлыг идэвхжүүлдэг;
• эсийн мембраныг бэхжүүлж, эмгэг төрүүлэгч бичил биетнийг устгах, нэвтрүүлэхээс хамгаалдаг;
• нүдний ядаргаа тайлж, харааны эрхтнүүдийн янз бүрийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх;
• зүрх, судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, хэмнэл алдагдахаас сэргийлдэг;

Инозитол нь липидийн солилцоог хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулснаар атеросклерозоос сэргийлж, артерийн судсыг товруу үүсэхээс хамгаалж, таргалалт, цусны даралт ихсэх, тромбофлебиттэй тэмцэж, остеохондрозын явцыг хөнгөвчилдөг.

Антидепрессант нөлөөтэй тул В8 витамин нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, түгшүүрийг арилгаж, нойрыг сайжруулж, сэтгэлийн хямралаас сэргийлдэг. Инозитолыг янз бүрийн фоби, сандрах халдлага, стресстэй нөхцөлд авахыг зөвлөж байна.

Олон тооны судалгаагаар псевдовитамин нь хорт хавдрын эсрэг сайн шинж чанартай болохыг олж тогтоосон - энэ бодис нь гэдэс, уушиг, хөхний булчирхай, арьс, элэгний хорт хавдар үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх чадвартай.

Инозитолын нөлөө нь өөр В витамин - холинтой хослуулан мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Энэ бодис гэж юу вэ, үүнийг хэрхэн зөв авах талаар олж мэдээрэй.

Инозитолын хэрэглээ

В8 витаминыг 1848 онд Германы химич Юстус фон Либиг нээсэн. Гэсэн хэдий ч ашигтай бодисыг зохистой ашиглах нь хожим олдсон - зөвхөн 20-р зууны дунд үеэс инозитолыг мембран хамгаалагч, липотроп болгон ашиглаж эхэлсэн.

Энэ сонирхолтой байна. Инозитолын нөлөөн дор элэгний өөх тосыг дайчлах, исэлдүүлэх нь илчлэг багатай хоолны дэглэм, түүнчлэн Е витамин агуулсан тохиолдолд үр дүнтэй байдаг.

Хэдэн жилийн дараа тэд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь инозитолын хэмжээ мэдэгдэхүйц буурсан болохыг тогтоожээ. Энэ нь өвчний цогц эмчилгээнд бодисыг оруулах шаардлагатай гэсэн санааг төрүүлэв.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан инозитол

В8 витамин нь хүний ​​нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хамгийн хүчтэй зохицуулагч, өдөөгч юм. Хүчтэй сексийн хувьд энэ нь бэлгийн сулралыг хадгалах, үрийн шингэний чанарыг сайжруулах, дааврын түвшинг хэвийн болгох замаар илэрхийлэгддэг.

Анхаар. Бие дэхь хангалттай хэмжээний инозитол нь эрэгтэй үргүйдэл, нөхөн үржихүйн тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм - түрүү булчирхайн үрэвсэл, аденома, весикулит, уретрит.

Эмэгтэйчүүдийн ашиг тус

Эмэгтэйчүүдийн хувьд В8 витаминыг нойргүйдэл, бүх төрлийн психосоматик эмгэг, сэтгэлийн түгшүүр, хоолны дуршил (харамцах), сарын тэмдгийн өмнөх синдромоос урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийг зөвлөж байна.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд инозитолын ашиг тус үүгээр дуусдаггүй. Органик бүрэлдэхүүн хэсэг нь бие махбод дахь бүх бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг тул жингээ хасах, арьсны байдлыг сайжруулах зорилгоор ихэвчлэн хэрэглэдэг. Псевдовитамин нь тууралт, хөгшрөлтийн толбо үүсэх хандлагатай бохирдсон арьсанд ялангуяа ашигтай байдаг.

Инозит нь үсэнд орлуулшгүй юм. Уг бодис нь буржгар ургалтыг идэвхжүүлж, бат бөх болгодог төдийгүй үс уналтаас сэргийлж, халцрахаас хамгаалдаг.

В8 витаминыг үс, хуйхны эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд гаднаас хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэрийн арчилгааны бүтээгдэхүүний хувьд инозитолыг нунтаг хэлбэрээр худалдаж аваад маск, шампунь, зайлж угаагч дээр нэмэх нь дээр. Энэ нь буржгар үсийг гайхалтай гялалзуулж, гөлгөр болгож, самнахад хялбар болгож, хугарахаас сэргийлнэ.

IVF-д зориулсан инозитол

В8 витамины нэмэлтийг хэрэглэх нь IVF-ийн практикт ялангуяа түгээмэл байдаг бөгөөд энэ нь IVF амжилттай болох боломжийг нэмэгдүүлдэг. Сайн эмчилгээний үр нөлөө нь эмчилгээний нэгдсэн арга барилаар хангагдана.

Анхаар. Инозит нь нас бие гүйцсэн хосуудад IVF-ийн үр дүнг харуулж, анхны жирэмслэлтийн хувийг 30-40% -иар нэмэгдүүлдэг.

Хорт хавдрын эмчилгээнд В8 витамин

Инозитол нь хорт хавдрын дарангуйлагч болох үр дүнтэй байдлын талаархи мэдээллийг интернетээс ихэвчлэн олдог. Энэ талаар хамгийн амжилттай нь Мэрилэндийн их сургуулийн эмгэг судлалын профессор Абулкалам М. Шамсуддины судалгаа юм.

Амьтад дээр олон туршилт хийсний дараа эмч инозитолын деривативуудын нэг болох гексафосфат (IP6) нь хавдрын эсрэг хүчтэй шинж чанартай боловч хорт хавдрын эсийг устгадаггүй, харин тэднийг хэвийн байдалд нь оруулж, улмаар аюулаас урьдчилан сэргийлдэг болохыг олж мэдэв.
Эдгээр дүгнэлтийг дараагийн хэд хэдэн туршилтаар баталж, нэмж оруулсан. Шинжилгээнд хамрагдсан бусад нэгдлүүдтэй харьцуулахад инозитол нь хорт хавдар үүсэх эрсдлийг 60% бууруулдаг болохыг эрдэмтэд нотолсон.

Америкийн эрдэмтдийн сүүлийн 20 жилийн хугацаанд цуглуулсан статистик мэдээ маш сонирхолтой. Урт хугацааны ажиглалтын явцад Азийн орнуудад хорт хавдрын өвчлөл барууны соёл иргэншлээс дутахгүй, харин Европт хорт хавдар даамжрах, дахин давтагдах хандлагатай байдаг бол Дорнодод ийм тохиолдол байдаггүй нь тогтоогдсон.

Яагаад тэр вэ? АНУ-ын Cancer Prevention Research сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааны үр дүнгээс үзэхэд В8 витаминыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь чухал болохыг харуулж байна.

Ямар хоолонд инозитол агуулагддаг

Энэхүү органик нэгдэл нь ургамал, амьтны эх үүсвэрээс бидний ширээн дээр ирдэг. Эрүүл хүн амин чухал үйл ажиллагааг хэвийн байлгахын тулд өдөрт дор хаяж 1000 мг бодис хэрэглэх ёстой.

Инозитол хаана байдаг вэ? Энэ органик элемент нь сүү, мах, хүнсний ногоо, үр тариа, ундаа зэрэг бараг бүх хоолонд байдаг.

Анхаар. Ургамлын гаралтай хоолонд В8 витамин нь гексафосфат хэлбэрээр байдаг. Ихэнх бодис нь хивэг, улаан буудайн үр хөврөлд байдаг.

Хүснэгт нь ямар хоолонд инозитол агуулагддагийг санахад тусална.

Инозитолын эх үүсвэр	В8 витамины хэмжээ, мг / 100 гр.
Соёолсон улаан буудай
Цагаан будааны хивэг
Арвайн үр тариа
Oatmeal
Вандуй
Жүрж
Шарсан самар
Усан үзэм
Сэвэг зарам
Үзэм
Тарвас
Тоор
Цагаан байцаа
Төмс
Тарвас

Хүснэгтээс харахад хоолонд В8 витамин тийм ч их байдаггүй. Шим тэжээлийн өдөр тутмын тунг авахын тулд та бараг 3 аяга овъёосны будаа эсвэл том гуа идэх хэрэгтэй болно. Мөн 100 г-д ердөө 17 мг инозитол агуулсан үнээний сүү бараг 6 литр хэрэгтэй болно.

Тиймээс инозитол агуулсан тусгай нэмэлтүүдийн тусламжтайгаар органик бүрэлдэхүүн хэсгийн дутагдлыг нөхөх нь илүү хялбар байдаг.

В8 витамины дутагдлын шинж тэмдэг

Хэрэв хоолны дэглэмд инозитолоор баялаг хоол хүнс байхгүй эсвэл архи, кофеин хэт их хамааралтай бол энэ бодисын дутагдал үүсч болно. В8 витамины дутагдлын шинж тэмдэг дараах байдлаар илэрдэг.

• алсын хараа муудах;
• сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, муухай зүүд, ядрах;
• нимгэн үс;
• арьс дээр толбо, тууралт гарч ирэх;
• өтгөн ялгадас (өтгөн хатах);
• зүрх, цусны судастай холбоотой асуудлууд.

Хүүхэд, өсвөр насныхны бие бялдар, оюун санааны хөгжил удааширч, сургуулийн гүйцэтгэл буурдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд үргүйдэл, үргүйдэл үүсэх боломжтой.

Бодисын дутагдал нь бусад В витамины шингээлт, үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.

Эсрэг заалт ба гаж нөлөө

Инозит бол нэлээд аюулгүй аман нэмэлт юм. Үүнтэй холбоотой бүх хүсээгүй урвалууд нь өндөр тунгаар хэрэглэх үед гэдэсний бага зэргийн эмгэгээр илэрдэг.

Эсрэг заалтуудын дунд витамины бие даасан үл тэвчих байдал, жирэмслэлтийн үеийг онцлон тэмдэглэж болно.

Инозитолыг бусад эмүүдтэй харьцахдаа гаж нөлөө илрээгүй. Түүгээр ч барахгүй бодис нь бусад В витамины шингээлтийг мэдэгдэхүйц сайжруулж, лецитин үүсэх үндэс болдог.

Мио-инозитол ба инозитол: ялгаа нь юу вэ?

Инозитол ба мио инозитол хоёрын ялгаа юу вэ? "Инозитол" гэсэн нэр томъёо нь 9 стереоизомер - ижил бүтэцтэй молекулуудыг агуулдаг. Мио-Инозитол бол инозитолын гол бөгөөд цорын ганц идэвхтэй хэлбэр, өөрөөр хэлбэл түүний нэг хэсэг юм.

Мио-иноситол нь эсийн доторх дохионы каскадын мэдрэлийн дохионы чухал дамжуулагч гэж тооцогддог. Стереоизомер нь инсулины рецепторуудаас импульс дамжуулах, липидийн задрал, эсийн доторх кальцийн (Ca2 +) зохицуулалт, цусан дахь холестерины концентрацийг бууруулахад оролцдог.

Анхаар. Мио-инозитол нь олон төрлийн хоол хүнсэнд байдаг боловч мэдээлэл өгөх хүснэгтэд инозитолын идэвхтэй изомер ба фитик хүчил, түүний идэвхжил багатай хэлбэрийг ялгах нь ховор байдаг.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө инозитол: үүнийг хэрхэн зөв авах вэ

Өнөөдөр залуу эмэгтэйчүүдийн 10% нь поликистик өндгөвчний синдромтой гэж оношлогддог. Энэ өвчин нь дааврын эмгэгийн үед үүсдэг бөгөөд ановуляци, жин нэмэгдэх, тестостероны өндөр түвшин, жирэмслэх чадваргүй болох зэргээр илэрдэг.

Чухал. Италид хийсэн лабораторийн судалгаагаар инозитол ба фолийн хүчлийг хослуулан хэрэглэх нь PCOS-тэй, ялангуяа насны эмэгтэйчүүдэд жирэмслэх хувь хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

Үргүйдэлд миоинозитол хэрэглэх нь өндгөвчний үйл ажиллагааг сэргээж, цусан дахь тестостероны болон триглицеридын түвшинг бууруулж, өндгөвчний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Инозитол уусан эмэгтэйчүүдийн 70 гаруй хувь нь жирэмслэх боломжтой байжээ.

Үр дүнд хүрэхийн тулд В8 витаминыг хэрхэн авах вэ? Мэргэжилтнүүд жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө өдөрт 4 г инозитол хэрэглэхийг зөвлөж байна. Та сарын мөчлөгөөс үл хамааран уух хэрэгтэй. Псевдовитаминыг фолийн хүчил, метиониноор нөхөх нь сайн.

Би жирэмсэн үед Inositol ууж болох уу? Энд эрдэмтдийн санал өөр байна. Зарим шинжээчид хүүхэд төрүүлэх үед өдөрт 1 г бодис уух ёстой гэж үздэг.

Витамин нь умайд цусны эргэлтийг сайжруулж, ургийн хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд мэдрэлийн хоолойн хомсдол, Даун өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Үүнээс гадна, хэрэв эмэгтэй хүн чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдвол инозитол нь цусан дахь глюкозын оновчтой концентрацийг хадгалж байдаг.

Эсэргүүцэгчид В8 витаминыг хэрэглэхийг эсэргүүцэж, энэ бодис нь окситоцин шиг умайд нөлөөлж, түүний гипертоник, агшилтыг үүсгэдэг гэсэн үндэслэлээр байр сууриа зөвтгөдөг.

Тиймээс инозитолыг их тунгаар хэрэглэх нь хор хөнөөлтэй байж болох ч санал болгож буй бодисын хэмжээ нь эх, хүүхдийн аль алинд нь ашигтай байх болно.

Витамин нь эрүүл мэндийг сахихад зайлшгүй шаардлагатай. Сэтгэлийн таагүй байдал нь ихэвчлэн бие махбодид ямар нэгэн бодис дутагдаж байгааг илтгэдэг. Ялангуяа намрын сүүл, өвлийн эхэн үед витамин дутагдалтай байдаг. Өнөөдөр бид В витамин, инозитолыг авч үзэх болно, энгийн хүмүүст түүний нэр B8 шиг сонсогддог. Энэ нь юу агуулдаг, өдөрт хэр их хэмжээгээр хэрэглэх ёстой, бие махбодид энэ витамин дутагдаж байгааг хэрхэн тодорхойлох, эрүүл мэндэд хэрхэн тустай болохыг бид энэ нийтлэлээс олж мэдэх болно.

Тодорхойлолт ба ерөнхий шинж чанарууд

Бодисын бүтэн нэр нь инозитдроретинол шиг сонсогддог.Инозитол эсвэл инозитолыг бууруулах боломжтой. Энэ бүхэн бидэнд мэдэгдэж байна

Энэ бодис - нунтаг бодис,талст бүтэцтэй, тааламжтай, бага зэрэг чихэрлэг амттай. Инозитол нь усанд амархан уусдаг боловч шүлтлэг уусмал ба хүчил нь уусгах нөлөө үзүүлэхгүй. Дулаан нь бодисын бүтцийг устгадаг.

Та мэдсэн үү? Инозитдроретинолыг нээсэн нь Германы химич Либигийнх юм. Энэ үйл явдал 19-р зууны дунд үед болсон боловч наян жилийн дараа инозитол нь витаминтай төстэй бодис боловч өнөөг хүртэл жагсаасан В витамины бүлэгт оржээ.

Хүний биед инозитроретинолын өндөр түвшин нь тархи, төв мэдрэлийн тогтолцооны эд, түүнчлэн нүдний линз, цусны шинж чанартай байдаг. Үүнээс гадна лакримал, үрийн шингэн зэрэг биологийн шингэн нь инозитол агуулдаг.

В8 витаминыг үйлдвэрлэхэд зориулагдсанбиед зүрх, гэдэс, элэг, түүнчлэн бөөр зэрэг эрхтнүүд хариуцдаг. Хэрэв хүн жагсаасан эрхтнүүдийн ажилд асуудалтай, тэр ч байтугай тэдний өвчинтэй бол инозитол бага хэмжээгээр нийлэгжиж, түүний тусламжтайгаар бодисын түвшинг нөхөх шаардлагатай болно гэдгийг ойлгох нь чухал юм. зөв хооллолтэсвэл эмийн бэлдмэл гэх мэт витамины цогцолборууд.

Энэ нь бие махбодь өөрөө бодис үүсгэдэгтэй холбоотой юм. инозитроретинол нь витамин биш юм.Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийг сахин хамгаалах үүрэг нь инозитолыг витамин болгон оруулахад хангалттай чухал юм. Цусан дахь глюкозын хангалттай хангамж нь бие махбод дахь инозитолыг үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Бие махбодид үзүүлэх үндсэн үүрэг, ашиг тус

Бүх микроэлементүүдийн нэгэн адил инозитол нь биеийн амин чухал үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Бие дэх инозитолын хэмжээ хэвийн байдаг тул та өөрийгөө хамгаалах боломжтой дотоод эрхтний өвчин, зөвхөн дархлааны системийг бэхжүүлдэг.Инозитроретинолыг хэрэглэх нь яагаад маш чухал, эрүүл мэндээ хамгаалахад ямар үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг нарийвчлан авч үзье.

Эрүүл мэндийн төлөө

Инозитдроретинолыг нээснээс хойш хэдэн жилийн дараа энэ нь тодорхой болсон хэр ашигтай вэ:Инозитол нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулж, олон ферментийн нэг хэсэг болж, липидийн солилцоог идэвхжүүлдэг бөгөөд үүний үр дүнд биед өөх тос шатдаг.

Инозит бол түүний бүлгийн витаминуудын орлуулшгүй элемент юм. Витаминтай төстэй бодисын дутагдал нь хүргэдэгбие махбодь нь олон үйл явцын хэвийн явцыг алдагдуулдаг. Түүний оршихуй нь сэтгэцийн үйл ажиллагаа, тархины ажлыг идэвхжүүлж, анхаарлыг илүү сайн төвлөрүүлж, тархины ядрах босгыг нэмэгдүүлж, мэдээллийг цээжлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

В8 витаминыг хэрэглэх шаардлагатаймэдрэлийн төгсгөлийн мэдрэмтгий байдлын эмгэгийг эмчлэхэд инозитол нь эсээс эс рүү импульс дамжуулахыг баталгаажуулдаг бодис юм. Үүнээс гадна хорт бодис, архи, антибиотик, дааврын бодисын элэгний нөлөөлөл, түүнчлэн түүний эргэн тойрон дахь өөхний эдийн өсөлт нь биед В8 агуулагддаг тул яг таг зогсох эсвэл буурч, антиоксидант үйлчилгээ үзүүлэх боломжийг олгодог. бие махбодоос хортой чөлөөт радикалуудыг зайлуулах.

Инозит нь эрэгтэй хүний ​​​​нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хангахад оролцдог бөгөөд эр бэлгийн эсийн нөхөн үржихүйг идэвхжүүлж, эмэгтэйчүүдэд өндөгний хуваагдлыг идэвхжүүлдэг. Үргүйдлийн нэг шалтгаан нь яг энэ витамины дутагдал байж болно.

Цус бол В8-ийн "тээвэр" бөгөөд үүнийг биеийн шаардлагатай хэсгүүдэд хүргэдэг. Дүрмээр бол энэ нь ихэвчлэн нүдний торлог бүрхэвч, линз юм.

Инозитол нь бие махбод дахь бодисын солилцоо, элэгний үйл ажиллагаа, арьс, үсний байдалд үзүүлэх нөлөөгөөр үүнийг "гоо сайхны витамин" гэж нэрлэдэг.

Арьсны хувьд

Иноситроретинол нь арьсны гаднах байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв таны бие дэх энэ витамины түвшин хэвийн байвал та санаа зовох хэрэггүй - арьстай холбоотой бүх төрлийн өвчин таныг заналхийлдэггүй. Хэрэв та арьсны өнгө нь уйтгартай болсон эсвэл судасны тор харагдаж байгааг анзаарсан бол та инозитолын тусламжид аюулгүй хандаж болно. Энэ нь арьсны эрүүл мэндийг бэхжүүлэх болно.

Үүнээс гадна витамин шиг нунтаг- сайн антиоксидант, үүний ачаар хорт бодис, түүний дотор арьснаас зайлуулах боломжтой.

Үсний хувьд

В8 витамин буюу инозитол нь таны биед зайлшгүй шаардлагатай.Түүний ачаар үсний уутанцар хүчтэй болж, үс уналтыг зогсоож, үс нь өөрөө хуурай, хэврэг байхаа болино. Тийм ч учраас "гоо сайхны витамин" гэж нэрлэгддэг В8 нь үс, арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.

Инозитол дутагдсанаар таны үс уйтгартай, хэврэг болж, үс унаж эхэлдэг. Үсний асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд В8 агуулсан витамины цогцолборыг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөж байна. Бие дэх витамины тэнцвэрийг сэргээх нь олон асуудлаас, тэр дундаа үстэй холбоотой асуудлаас ангижрах боломжийг олгоно, гэхдээ инозитроретинол хэрэглэх нь шууд үр нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хэрэв та "энд, одоо" үр дүнг харахыг хүсвэл тэгвэл та витамин В8 түрхэж болно- Үсэндээ түрхэхэд л үйлчилж эхэлдэг энэхүү витаминтай төстэй бодис агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн олон байдаг. Шампунь, бальзам болон бусад үс арчилгааны бүтээгдэхүүнд нэмдэг "гоо сайхны витамин" -ийг нунтаг хэлбэрээр худалдаж авах нь хамгийн сайн арга юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр таны үс хэврэг, гунигтай байхаа больж, самнахад хялбар болж, уналт зогсох болно.

Инозитийг зөвхөн витамины цогцолбороос авахаас гадна өдөр бүр иддэг энгийн хоол хүнснээс авах боломжтой. Хэрэв В8-ийн дутагдлын шинж тэмдэг илэрвэл энэ витамин агуулсан хоолыг шаардлагатай хэмжээгээр идэж эхлэх нь зүйтэй.

Та мэдсэн үү? Нэг порц чинжүү чинжүү нь жүржээс 400 дахин их витамин С агуулдаг.

Иноситдроретинол нь дээр дурдсан шинж чанаруудаас гадна стрессийг арилгах чадвартай,Энэ нь таны арьс, үсний байдалд үргэлж сөргөөр нөлөөлдөг. Инозит нь нугас, тархинд байрлах эсийн мембранд хуримтлагддаг бөгөөд хэрэв хангалттай байвал таны биеийн мэдрэлийн систем хурдан сэргэж, үс унах болон бусад асуудалд орох эрсдэлгүй болно.

Хуйхтай холбоотой асуудал гарсан тохиолдолд В8 витаминыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. 2 долоо хоног ба түүнээс дээш,шаардлагатай бол курс 4-6 сар тутамд давтана. "Гоо сайхны витамин" -ийг гаднаас хэрэглэх нь тусгай зөвшөөрөл, эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагагүй бөгөөд бүрэн гэм хоргүй юм.

Витамин эх үүсвэр

Инозитолын ихэнх хэсгийг эрхтэн үйлдвэрлэдэг gp - 70% -иас дээш, гэхдээ энэ нь В8 витаминаар баялаг хоол хүнсийг үл тоомсорлож болохгүй гэсэн үг биш юм. Энэхүү хоолыг хоолны дэглэмд оруулах нь инозитроретинолын нөөцийг нөхөхөд туслах бөгөөд хэрэв таны биед витамин дутагдлын шинж тэмдэг илэрвэл витамины дутагдалтай тэмцэх болно.

Чухал! Өндөр температурт витаминтай төстэй бодис задарч эхэлнэ гэдгийг бүү мартаарай, тиймээс хоол хийхдээ түүхийгээр нь иддэггүй бол уураар жигнэх, жигнэх гэх мэт аргыг хэрэглэх нь зүйтэй. Эдгээр аргууд нь шим тэжээлийн алдагдлыг багасгахад тусална.

Өдөрт нэг удаа дараах хүнсний аль нэгийг бага хэмжээгээр идэх нь инозитолын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад хангалттай. Энэ нь гиповитаминозоос зайлсхийхэд туслах маш сайн урьдчилан сэргийлэлт болно.

Хүнсний ногоо

Инозитроретинолыг хоол хүнснээс авахын тулд хүнсний ногооны гарал үүсэл, хоолны дэглэмд заавал байх ёстой:

• гүнжидийн тос;
• үзэм;
• арвайн үр тариа;
• улаан буудайн хивэг эсвэл үр хөврөл;
• шар айрагны мөөгөнцөр;
• тоор;
• цагаан будааны хивэг.

Амьтад

В8 витамин нь илүү их хэмжээгээр агуулагддаг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнГэсэн хэдий ч энэ нь махан бүтээгдэхүүн, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн дэх түүний агуулгыг үгүйсгэхгүй. Инозитол байгаа нь дараахь бүтээгдэхүүнүүдэд түгээмэл байдаг.

• үхрийн махны зүрх;
• үхрийн махны тархи;
• бөөр;
• тугалын мах;
• тугалын элэг;
• Гахайн мах;
• хөхний сүү;
• тахианы мах;

Өдөр тутмын хэрэгцээ ба хувь хэмжээ

Аль хэдийн витамин уусан хүмүүс мэддэг яагаад бодисыг заасан нормоос хэтрүүлэх боломжгүй юм.Микроэлементүүд таны эрүүл мэндэд үзүүлэх бүх ашиг тусыг үл харгалзан нормоос хэтрэх нь эдийг хордуулахад хүргэдэг, учир нь их хэмжээгээр зарим ашигтай бодисууд нь хортой байдаг.

Чухал! Хэрэв таны хоолны дэглэм ихэвчлэн кофейн агуулсан хоол хүнс эсвэл согтууруулах ундаа агуулсан байвал инозитолын хэрэгцээ нэмэгддэг. Мөн витамины тунг нэмэгдүүлэх шалтгаан нь антибиотик хэрэглэснээс болж дархлаа суларсантай холбоотой байж болох юм. Өөр нэг шалтгаан нь бие махбодийн болон тархины ажилтай холбоотой хүнд ачаалал юм.

Иноситроретинолыг хортой бодис гэж ангилж болохгүй, гэхдээ таны хоолны дэглэмд байх ёстой хамгийн бага хэмжээг мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь тухайн бодисын дутагдлаас цаг тухайд нь урьдчилан сэргийлэх, тэр ч байтугай В8 витамины дутагдлын шинж тэмдгүүдийн шалтгааныг ойлгоход тусалдаг тул өдөр тутмын хоолны дэглэм дэх бодисыг нэмэгдүүлэх замаар үүнийг даван туулах болно.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан

Эрүүл хүний ​​хувьд өдрийн турш нийтдээ 2 г-аас ихгүй инозитроретинол шаардагдахгүй.Энэ бодисыг бие махбодид үйлдвэрлэдэг тул хоол хүнснээс эсвэл эм уухад 0.5-1 г орчмыг авахад хангалттай гэдгийг мартаж болохгүй. Хэрэв таны эрүүл мэндийн байдал тийм ч сайн биш бол та хурдыг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хүүхдэд зориулсан

Хүүхдийн бие хангалттайИнозитолын хэрэгцээг нөхөхийн тулд өдөрт 0.5 г витамин В8 авна. Насанд хүрэгчдийн нэгэн адил хүүхдийн бие нь энэ бодисыг нэгтгэх чадвартай байдаг их тоовитамин хэрэглэх шаардлагагүй. Өсвөр насныханд инозитроретинол агуулсан илүү их хоол идэхийг зөвлөж байна, учир нь бодис нь бие махбодийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд түүний дутагдал нь энэ үйл явцыг саатуулдаг.

Илүүдэл ба дутагдал

Витаминтай төстэй бодис дутагдаж байгааг гадны хүчин зүйлээр тааварлаж болно. Эцсийн эцэст инозитроретинол нь амьдралын олон үйл явцад оролцдог. мөн түүний дутагдал нь үүсгэж болнобие махбодийн болон оюун санааны идэвхжил буурах, хурдан ядрах, нойргүйдэх, хайхрамжгүй байдал, мэдээлэл цээжлэх чадвар муудах зэрэг тохиолдлуудыг үгүйсгэхгүй.

Бие махбодийн түвшинд өтгөн хатах, элэгний асуудал, цусны эргэлт муудах, цусны даралт ихсэх, холестерины түвшин нэмэгдэх боломжтой.

Нэмж дурдахад инозитроретинолын дутагдал нь хоол хүнснээс шим тэжээлийг олж авах бие махбодийн чадвар муудахад хүргэдэг. Өөрөөр хэлбэл, хоол хүнсэнд агуулагдах бүх микроэлементүүд, витаминууд шингэхгүй бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлөхгүй гэсэн үг юм.

Чухал! Ялангуяа инозитроретинол нь бодисын солилцоог хариуцдаг бөгөөд хангалтгүй хэмжээ нь таргалалт хүртэл хурдан жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Учир нь хүүхдийн биеизозитол дутагдал нь дүүрэн байдаг биеийн хөгжлийг зогсоох,өсөлтийг зогсоох, түүнчлэн булчингийн дистрофи зэрэг орно.

Иноситроретинол нь хүний ​​сэтгэцийн байдалд нөлөөлдөг. Витамин дутагдсанаар үл ойлгогдох айдас гарч ирж, хүн ердийнхөөсөө илүү их цочромтгой болж, тэр ч байтугай сэтгэлээр унана.

Инозитроретинолын хэт их хэмжээний тухайд:Дараа нь В8 нь бага хоруу чанараараа тодорхойлогддог тул хорт бодисыг эд, дотоод эрхтнүүдэд тархахаас зайлсхийхийн тулд олон витамины хэрэглээг хянах шаардлагатай. Шаардлагатай хэмжээнээс илүү инозитол хэрэглэх нь үүнтэй төстэй үр дагаварт хүргэхгүй. Таны авч чадах хамгийн их зүйл- энэ нь илүүдэл бодисын харшлын урвалын илрэл юм. Ихэнхдээ энэ нь арьсны тууралт эсвэл улайлт хэлбэрээр илэрхийлэгддэг.

Бусад бодисуудтай харилцан үйлчлэх

В8 витаминыг хоол хүнсэндээ оруулахаасаа өмнө аль бодистой хослуулах нь биед хамгийн их ашиг тусаа өгөх, витаминтай төстэй бодисын шингээлтийг алдагдуулахгүйн тулд юуг нь хасах нь дээр вэ гэдгийг олж мэдэх хэрэгтэй.

Ихэнхдээ бүтээгдэхүүн- кофеин агуулсан ундаа нь инозитолыг устгахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь В8 агуулсан хоол идсэн ч гэсэн энэ бодисын хангамжийг нөхөж чадахгүйд хүргэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд витамин дутагдалтай байж магадгүй - бид үүний үр дагаврын талаар аль хэдийн ярьсан.

Чухал! Сульфаниламидын бүлгийн эмүүд нь витаминтай төстэй бодисын бүтцийг устгадаг тул инозитол авах талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна - эмийн эмчилгээ хийсний дараа хоолны дэглэм дэх түүний хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байж магадгүй юм.

Төрөл бүрийн сортууд (ялангуяа ногоон) нь кофейн агуулагдах шинж чанартай байдаг. эрч хүчтэй ундаануудмөн Coca-Cola гэх мэт зарим хийжүүлсэн ундаа. Бид танаас тэднийг бүрмөсөн орхихыг хүсэхгүй байгаа ч хэтрүүлэхгүй байх нь дээр өдрийн ханш 300-350 мг (эдгээр нь гурван жижиг аяга кофе эсвэл таван аяга цай).

Inositol-ийн үр нөлөөг сайжруулахын тулд та E-тэй холбоотой бусад витаминуудыг нэгэн зэрэг авч болно. Дараа нь В8 нь биед илүү сайн шингэж, таны эрүүл мэнд эмх цэгцтэй байх болно гэсэн үг юм.

Эмийн сангийн хэлбэрүүд

Заримдаа хүн хоолны дэглэмдээ инозитолоор баялаг хоол хүнс оруулах боломжгүй байдаг. Тиймээс эмийн сангаас лонхтой аврах ажилд ирдэг.Ихэнх тохиолдолд та инозитроретинолыг нунтаг хэлбэрээр (үүнийг гадны хэрэглээнд ашиглаж болно), мөн шахмал, желатин капсул хэлбэрээр олж болно.

Эсрэг заалт байгаа эсэх

Инозит нь олон талын шинж чанартай байдаг. Энэ бодис нь дүрмээр бол харшил үүсгэдэггүй, мөн хүний ​​эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Ийм учраас насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн аль алинд нь хүн бүр хэрэглэх боломжтой В8 юм.

Поликистик өндгөвчний синдром эсвэл PCOS- эмэгтэйчүүдийн хамгийн түгээмэл өвчний нэг. Поликист өвчний улмаас эмэгтэйчүүд эрүүл мэнд, дур булаам, гоо үзэсгэлэнгээ алддаг. Гэвч ... ямар нэг шалтгаанаар тэд юу ч хийдэггүй бөгөөд олон уйланхайт өвчний бүх гадаад шинж тэмдгийг гоо сайхны согог гэж үздэг.

Жинхэнэ гоо сайхныг эрүүл эмэгтэй л гэрэлтүүлж чадна. Хэрэв биед асуудал байгаа бол ямар ч дизайнерын хувцас, загварын аксессуар, брендийн гоёл чимэглэлийн зүйлс, гайхамшигт шампунь, шидэт түрхэц, эпиляци, үс арилгах нь таныг үнэхээр үзэсгэлэнтэй болгохгүй. Ямар ч эмэгтэй хүний ​​гол чимэг зүйл бол гөлгөр цэвэр арьс, өтгөн гялалзсан үс, бат бөх хумс, эмэгтэйлэг дүр төрх, өглөө эрт цэцэглэсэн дүр төрх юм. Тийм ээ, таны өглөө нүүр будалтгүй, бүх зүйл таны жинхэнэ гоо үзэсгэлэн юм.

Хэрэв дотоод эрүүл мэнд байхгүй бол бид ямар гоо сайхан, гоо сайхны тухай ярих вэ? Түрхсэн хар батга, тослог үс, илүүдэл ургамлууд нь хэвийн бус шинж чанартай байдаг тул ийм байж болохгүй, тэр ч байтугай бичсэн гоо сайхныг гутааж болно. Гадны арчилгааг сайжруулж, үсээ цаг тухайд нь арилгах нь таныг сайхан харагдахад тусална гэдэгтэй би санал нийлж байна, гэхдээ өөрийгөө хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд бие бялдар, санхүүгийн асар их хүчин чармайлт, хүсэл зориг ямар үнэ цэнэтэй вэ гэвэл гоёмсог харагдахын тулд биш, харин зүгээр л хэвийн байна. Одоо энэ бүх хүчин чармайлт, хүсэл зоригийг таны үзэсгэлэнтэй эмэгтэй биеийг засахад чиглүүлцгээе. Үүний үр дүнд та маш их чөлөөт цагтай байх болно, мөн та үргэлж 100% харагдах болно. Үүнд хэрхэн хүрэх талаар энэ нийтлэлд хэлэлцэх болно.

PCOS-ийн гадаад шинж тэмдэг:

Удаан хугацааны туршид сарын тэмдэг ирэхгүй байх, ховор эсвэл тогтмол бус байх. 28 хоног (+/- хэдэн өдөр) тогтвортой, тогтмол мөчлөг нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн үндэс суурь юм.
- сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон мөчлөгийн дундуур дусаана
- хэвлийн доод хэсэг, нурууны доод хэсэгт татах өвдөлт
- эрэгтэй төрлийн илүүдэл ургамал. Хэрэв та нүүр, цээж, хэвлийн хэсэгт мэдэгдэхүйц үс ургаж байгаа бол энэ нь биеийн асуудалтай байгааг илтгэнэ.
- тослог арьс, батга (батга, хар батга), хар батга, нүх сүв бөглөрнө.
- толгойн үс унаж, хурдан тослогддог
- хаг, seborrhea
- төвийн таргалалт (хэвлийн хөндийд өөх тос хуримтлагддаг, эрэгтэй төрөл)
- сэтгэл санааны өөрчлөлт, идэвхгүй байдал, сэтгэлийн хямрал, нойрмоглох, түрэмгийлэл
- андрогенийн халцрах (эрэгтэй хүний ​​халзан)
- цээжинд лац үүсэх (хөхний фиброцист өвчин)
- дуу хоолойны тембрийг багасгах

Хэд хэдэн шинж тэмдэг олсон уу? Дараа нь эмэгтэйчүүдийн эмч-эндокринологичтой уулзах хугацааг хойшлуулж болохгүй.

Хэт авиан шинжилгээг хийж, гормоны цусыг хандивлахаа мартуузай - зөв оношийг ийм байдлаар хийдэг + гадаад шинж тэмдгүүд . Хэрэв эмч танд зөвхөн хэт авиан шинжилгээний үр дүнд тулгуурлан "урьдчилан сэргийлэх зорилгоор уугаарай" гэж санал болговол гүй. Үнэхээр ийм чадваргүй эмчийг асуудалд орохоосоо өмнө шууд орхисон нь дээр байх.

PCOS-ийн хэт авиан шинж тэмдэг:

Олон тооны жижиг уйланхай бүхий өндгөвч
- олигоовуляци (өндөггүй) эсвэл ановуляци (ховор тохиолддог)
- өндгөвч 1.5-6 дахин томорсон
- өндгөвчний капсулыг зузаатгах

Лабораторийн шинжилгээгээр олон уйланхайт өвчний шинж тэмдэг:

Эмэгтэй хүн бүрийн цусанд эргэлддэг эрэгтэй гормоны андрогенийн түвшин (чөлөөт тестостерон, DHT, DHEA-S, андростендион) ихэсдэг боловч PCOS-ийн үед тэдний түвшин хэмнэлтээс доогуур байдаг.
- лютеинжүүлэгч даавар (LH) эсвэл LH / FSH-ийн харьцаа нэмэгдсэн
- мөчлөгийн 2-р үе шатанд прогестерон дааврын түвшин бага
- өндөр мацаг барих инсулин
- бэлгийн дааврыг холбодог глобулин (SHBG, PSG, SHBG) бага түвшин
- өлөн элгэн дээрээ инсулины эсэргүүцлийн индекс HOMA IR нэмэгдсэн
- GGT шинжилгээнд (+ инсулин) дасгал хийсний дараа инсулины хэмжээ 3-5 дахин ихэссэн
- GGT-ийн шинжилгээнд глюкоз нь өлсгөлөнгийн хэмжээнээс доогуур байна
- өлсгөлөнгийн глюкоз хэвийн хэмжээнээс өндөр байна

ЧУХАЛ!Тестостерон дааврын өндөр түвшин нь таны хувийн шинж чанар бөгөөд таны зан чанарт нөлөөлдөг. Гэхдээ гадаад төрх нь зөвхөн чөлөөт тестостероноор нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь PCOS-д ажиглагддаг.

Олон уйланхайт өвчний үед бид IGF-1 (инсулин шиг өсөлтийн хүчин зүйл) өндөр түвшинд, триглицерид, LDL (бага нягтралтай липопротеин) нэмэгдэж, HDL (өндөр нягтралтай липопротейн) буурч байгааг харж байна.

Эмэгтэйчүүдийн гоо сайхныг сүйтгэдэг хамгийн хортой даавар бол андроген, инсулин, IGF-1 юм. Энд тэд илүүдэл жин, тослог арьс, батга болон бусад "төгс байдлын" буруутан нь тэдний сурталчилгаанд байдаг. Глобулин нь мөн үүрэг гүйцэтгэдэг, хэрэв түүний түвшин бага байвал андрогенийг холбодоггүй бөгөөд тэдгээр нь цусанд чөлөөтэй эргэлддэг, илүү олон анрогенууд - илүү "төгс бус" байдаг.
Бидний зорилго бол бууруулах явдал юм: андрогенийн түвшин, инсулин, IGF-1, нэмэгдүүлэх: SHBG, инсулин рецепторын мэдрэмж; тойм: Суперовуляци ба хэвийн мөчлөг - Сайн уу гоо сайхан, залуучууд, цэвэр арьс. Мэдээжийн хэрэг PCOS-ийн жинхэнэ шалтгааныг олж мэдээрэй. Тийм ээ, би бараг мартчихаж, энэ бүхэн туслах болно: үржил шимийг нэмэгдүүлэх, өндөгний чанарыг нэмэгдүүлэх, жингээ хасах (эсвэл жин нэмэх), жирэмслэх, сайхан эрүүл хүүхэд төрүүлэх :)

PCOS-ийн шалтгаанууд

PCOS- дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагаа тасалдсан болон бусад олон эмгэгийн эмгэгийн улмаас үүсдэг полиэндокрин синдром.

PCOS-ийн шалтгаан, үйл ажиллагааны алдагдал:

Өндгөвч
- гипоталамус ба гипофиз булчирхай
- эд ба / эсвэл өндгөвчний инсулинд мэдрэмтгий байдал
- нойр булчирхай
- adrenal cortex
- Бамбай булчирхай

Мөн түүнчлэн:

Аутоиммун механизмууд
- удамшлын болон удамшлын хүчин зүйл (ойр дотны хүмүүст PCOS байгаа эсэх)
- архаг халдварт өвчин (бага насны тонзиллит хүртэл)
- жирэмслэлт, хүндрэлтэй төрөлт
- таргалалт
- үр хөндөлт

PCOS-ийн хэд хэдэн шалтгаан бий.

Уламжлалт консерватив анагаах ухаан нь антиандрогенийн үйлдэлтэй жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл (OC) бүхий олон уйланхайт өвчнийг "эмчилдэг".

OK хэрхэн ажилладаг вэ?Тэд өндгөвчийг хааж, бие махбодийг байхгүй жирэмслэлтийн байдалд оруулж, дааврын зохиомол суурь, мөчлөгийг хадгалдаг (жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлүүд нь өөрийн гэсэн сарын тэмдэг байдаггүй - энэ нь таталтын цус алдалт юм).

Тэгээд үр дүн нь юу вэ?Таныг хэвийн ууж байх үед өндгөвч нь ажиллахгүй, гормон ялгаруулдаггүй, та сайхан харагдаж магадгүй (хиймэл дааврын шалтгааны улмаас), гэхдээ таны дотоод шүүрлийн систем бүхэлдээ буруу ажиллаж, тодорхой бөхийсөн байдалд байгаа "юу вэ? болж байна уу?"

Өөрөөр хэлбэл, зөвхөн үр дагаварт нь анхаарч, гадаад сайн сайхан байдлын дүр төрхийг бий болгох хэрэгтэй. Тэд олон уйланхайт өвчний ямар ч шалтгааныг арилгахгүй, дотоод шүүрлийн системийн ажлыг сайжруулдаггүй, бие махбодийг зөв ажиллуулахад тусалдаггүй. Энэ бол үнэндээ бүх "эмчилгээ" юм. Энэ эмчилгээ нь утгагүй зүйлээс илүү юм.

Жирэмслэлтээс хамгаалах эм уух нь өндгөвч, бамбай булчирхай, нүүрс усны солилцоо гэх мэт одоо байгаа асуудлуудыг улам хүндрүүлдэг. OK-ийг цуцалсны дараа өвчтөнүүд бүх зүйл өс хонзонгоор эргэж, PCOS шинэ оношоор дарагдаж байгааг хардаг. Хэн нэгэн жилийн дотор мөчлөггүй, хэн нэгэн нь халцрах, биеийн жин нэмэгдэх гэх мэтийг мэддэг. Мөн олон сайхан бүсгүйчүүд эмийн компаниудыг тэжээж, эрүүл мэндээ дуусгахаас илүүтэйгээр дахин OK-д донтсон. ОК уусны гаж нөлөөний талаар би бичихгүй, та өөрөө дурын зааврыг уншиж болно, хүмүүс хэрхэн сайн дураараа, аажмаар амиа хорлодог бол би маш их айж байна.

Жирэмслэлтээс хамгаалах эм нь ерөнхий болон дотоод шүүрлийн эрүүл мэнд сайтай эмэгтэйчүүдэд жирэмслэхээс хамгаалах хэрэгсэл байж чадна гэдэгтэй би маргахгүй. Ийм эмэгтэйчүүд олон жилийн турш ууж, эрүүл хэвээр байгаа ч урт хугацааны үр нөлөөг хараахан судлаагүй байна. Гэхдээ тэдний дунд PCOS-тэй эмэгтэйг тоолж болох уу?

Өнөөдөр хамгийн дэвшилтэт, аюулгүй эмчилгээний арга бол PCOS-ийн шалтгааныг арилгах, дотоод шүүрлийн системийн роботыг хамгийн байгалийн болон байгалийн аргаар тохируулах явдал юм.

PCOS протокол:

Nutraceuticals + эм
- хоолны дэглэм
- Амьдралын хэв маяг
- спорт, биеийн тамирын дасгал
- сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал

Поликистик өвчин бол хам шинж юм, энэ нь эргэх боломжтой!

Доор би танд PCOS-ээс үүдэлтэй эмчилгээний талаар хэлэх болно ИНСУЛИНИЙ ЭСЭРГҮҮЦЭЛ (IR) nutraceuticals тусламжтайгаар. Би үндсэн 2 зүйлээс эхэлье: инозитол + фолийн хүчил. Өнөө үед эмэгтэйчүүдийн мэргэжлийн эмч нар PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд зориулсан эмийг зааж өгдөг. Чадваргүй(мио-иноситол + фолийн хүчлийн нэг хэсэг) та энэ талаар эмчээсээ асууж болно.

Мио-инозитол

Олон уйланхайт ба IRR-тэй эмэгтэйчүүдэд зориулсан үндсэн тэжээлийн эм, шалтгаан эсвэл нэг шалтгаан нь:

Эд эс ба / эсвэл өндгөвчний инсулинд мэдрэмтгий байдал буурсан
- нойр булчирхайн үйл ажиллагааг тасалдуулах
- 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин (ялангуяа 2-р хэлбэр) эсвэл инсулины эсэргүүцэл

Мио-иноситол нь IR-ийн улмаас PCOS-ийн үр нөлөөг шинжлэх ухаанаар нотолсон, түүнчлэн эмэгтэйчүүдэд олон тооны эмнэлзүйн туршилт хийсэн.

Инозит бол мио-инозитолын ерөнхий нэр юм. Хэрэв найрлагад инозитолыг зааж өгсөн бол энэ инозитол нь мио-инозитол хэлбэрээр байдаг гэдэгт 99% итгэлтэй байж болно.
Мио-инозитол нь ихэвчлэн В бүлгийн витаминуудын нэг гэж тооцогддог байгалийн гаралтай бодис бөгөөд бие нь инозитолыг өөрөө үйлдвэрлэх чадвартай байдаг. Орчин үеийн судалгаагаар PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд инсулин ба дааврын түвшин, түүнчлэн бие махбод дахь инозитол дутагдалтай холбоотой байдаг.

Мио-инозитол хэрхэн ажилладаг вэ?

Би онолын мэдээллийг аль болох хүртээмжтэй хүргэхийг хичээх болно.

Инсулин нь бүх биеийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг бөгөөд нойр булчирхайн тусгай эсүүдээр үүсгэгддэг. Биеийн эс бүр инсулинд мэдрэмтгий рецептортой байдаг (өндгөвч ч гэсэн), рецептор ба инсулин нь "түгжээ" болон "түлхүүр" (инсулин нь "түлхүүр", рецептор нь "түгжээ") шиг хоорондоо зохицдог. ). Хэрэв рецептор инсулинд мэдрэмтгий биш бол "түлхүүр" нь "түгжээ" -ийг нээж чадахгүй. Тархи тэр даруй мэдээллийг хүлээн авдаг: "Инсулин хангалтгүй! Энэ нь ажиллахгүй байна! Энэ бол муу инсулин! Илүү их ирээрэй!" Инсулины ялгаралт нэмэгдэж, энэ нь тэр даруй гинжин урвалд хүргэдэг - тестостерон, DHT, DHEA-S зэрэг эр бэлгийн дааврын андрогенийн үйлдвэрлэл нэмэгдэж, удаан хугацаанд бодисын солилцооны эмгэг, дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагаа, үргүйдэл, бусад муу үр дагавар.

Инсулин ба түүний рецепторуудын ажлын талаархи энгийн дүрс бичлэг:

Миоиозитол нь рецепторуудын инсулинд мэдрэмтгий байдлыг тохируулах боломжийг олгодог. Бие махбодид хэт их инсулин, андроген ялгарахаа больж, бодисын солилцоо сайжирдаг. Инсулины түвшин хэвийн байгаа ч өндгөвчний эд эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдал буурдаг - мио-инозитол энд туслах болно.

Ерөнхийдөө инозитолын үйлдэл нь зарим талаараа төстэй юм метформин 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, инсулины эсэргүүцэл эсвэл PCOS-д зориулагдсан байдаг. Поликист өвчний үед мио-инозитол нь илүү зөөлөн үйлчилдэг, PCOS-ийн шинж тэмдгийг илүү сайн арилгадаг, гаж нөлөө багатай байдаг ба эмэгтэйчүүдийн эмч нар ихэвчлэн метформинтой хамт хэрэглэдэг.

ЧУХАЛ!Мио-инозитол эсвэл түүн дээр үндэслэсэн эм хэрэглэхээсээ өмнө PCOS нь дараах шалтгаануудын аль нэгээс үүдэлтэй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Эд эс ба / эсвэл өндгөвчний инсулины мэдрэмж буурах;
- нойр булчирхайн үйл ажиллагааг тасалдуулах;
- 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин (ялангуяа 2-р хэлбэр) эсвэл инсулины эсэргүүцэл

Шаардлагатай шинжилгээ хийлгэж, эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөж, зөвхөн дараа нь ямар нэгэн зүйл авч эхэлнэ. Хамгийн сүүлчийн арга бол над руу бичээрэй, би танд ямар шинжилгээ өгөх, инозитол хэрэгтэй эсэхийг хэлэх болно.

Хамгийн гол нь тэд арьсыг сайжруулахын тулд мио-инозитол уудаггүй эсвэл үүнтэй төстэй байдаг - энэ бол таны биеийн олон процесст нөлөөлдөг эм, өөрийгөө сайн анхаарч үзээрэй :)

PCOS-д мио-инозитолын эмнэлзүйн хувьд батлагдсан нөлөө:

Тестостерон дааврын чөлөөт түвшин буурах (73% хүртэл);
- бага эстрогений хэмжээ ихсэх;
- инсулины мэдрэмжийг сайжруулдаг;
- жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг;
- сарын тэмдгийн хэвийн мөчлөгийг сэргээдэг;
- жирэмсний давтамжийг нэмэгдүүлдэг;
- нойр, нойрыг сайжруулдаг;
- Прогестерон дааврын дээд хэмжээг нэмэгдүүлдэг (нэг судалгаагаар 129% -иар);
- пролактины түвшинг бууруулдаг;
- Суперовуляцийг хэвийн болгох;
- бордооны хурдыг нэмэгдүүлдэг;
- тайвшруулах нөлөөтэй;
- нуруу нугас гэх мэт төрөлхийн гажиг үүсэхээс сэргийлдэг;
- нийт тестостероны хэмжээг бууруулдаг (65%);
- LH буурах (55% хүртэл);
- хоолны дараа инсулины хариу урвалыг бууруулдаг (62%);
- DHEA-S (49% -иар) бууруулдаг;
- бэлгийн дааврыг холбогч глобулиныг (92% хүртэл) нэмэгдүүлдэг;
- андростендионыг бууруулдаг (27%);
- триглицеридын түвшинг (51% -иар) бууруулдаг;
- бууруулдаг артерийн даралт(бага зэрэг буурах);
- үс уналтыг бууруулж, хуйхны үсний ургалтыг сайжруулна

Инозитолын нөлөөний талаархи судалгаагаар батга (53% хүртэл буурах), хаг, хирсутизм зэрэгт үр дүнтэй болохыг харуулсан. Зарим охид мио-инозитолыг хэрэглэснээс хойш 6 дахь сартай ойртох тусам биенээсээ хүсээгүй үс унадаг.

Инозитол нь даавар, бодисын солилцоо, өндгөвчний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Хэдийгээр судалгаагаар дааврын түвшин буурч байгааг харуулсан ч мио-инозитол нь тэдгээрийг хэвийн болгож, хамгийн тохиромжтой байдалд ойртуулдаг :)

Инозитол нь капсул болон нунтаг хэлбэрээр байдаг. Эмнэлзүйн судалгааг өдөрт 4 грамм мио-инозитол + 400 мкг фолийн хүчил ашиглан хийсэн.

ЧУХАЛ! Сүүлийн үеийн судалгаагаар мио-инозитол капсул нь нунтаг инозитолоос 30% илүү үр дүнтэй байдаг.

Мио-инозитол нунтаг:

Мио-инозитол капсулууд:

Фолийн хүчлийг удаан хугацаагаар хэрэглэснээр эстроген дааврын өсөлт ажиглагдаж байгаа тул дааврын түвшинг хянаж, тугалган цаас хэрэглэхэд ухаалгаар хандах хэрэгтэй.

ЧУХАЛ!Хүн амын 40 орчим хувь нь мутацитай байдаг MTHFR ген болон энгийн фолийн хүчил шингээлт муутай эсвэл огт шингэдэггүй. Биологийн хүртээмжтэй фолийн хүчлийн шингэц сайтай хэлбэрт анхаарлаа хандуулаарай - метилфолат... Энэ хэлбэрийн ард түмэн хүн бүрт тохиромжтой.

Италийн Inofert эм нь Орос, Украинд байдаг бөгөөд ижил төстэй Inofem эсвэл Inofolic эмийг ebay дээр захиалж болно. Уут бүр нь мио-инозитол ба ердийн фолийн хүчилийг зохих хэмжээгээр агуулдаг. Inofer-ийн 1 уутанд - 1 г инозитол, 100 мкг тугалган цаас, Инофем, Инофоликт - 2 г инозитол, 200 мкг фолийн хүчил. 4 г инозитол, 400 мкг тугалган цаас авахын тулд хэд хэдэн уут авах шаардлагатай бөгөөд энэ нь эмийн үнийг харгалзан нэлээд үнэтэй юм. Хамгийн ашигтай сонголт бол myo-inositol нунтагыг дуртай iherb дээрээ ууж, фолийн хүчил тусад нь худалдаж авах явдал юм.

Инозитол ба фолийн хүчил дээр үндэслэсэн цогц бэлдмэлүүд:

2. Премама, Нөхөн үржихүйг дэмжих нэмэлт, Төрөлт, амтгүй, 28 багц, 2.17 унц (62 гр) уут, иноферт, инофолик, инофермийн аналог.

Зарим эмэгтэйчүүд бага (өдөрт 1-1.5 халбага эсвэл 1-2 капсул эсвэл 1-1.5 грамм) эсвэл мио-инозитолыг өндөр тунгаар хэрэглэдэг. (ихэвчлэн өдөрт 6-8 грамм хүртэл нэмэгддэг).

ЧУХАЛ! 4 гр нь эмнэлзүйн судалгаагаар үр дүнтэй болох нь батлагдсан мио-инозитолын тун бөгөөд 500 мг-ийн 1 капсул ч танд тустай байж болно. Тиймээс миоинозитолыг өндөр тунгаар авах гэж яарах хэрэггүй.

ЧУХАЛ!Инозитолыг мөчлөгийн дундуур биш эхний өдрөөс эхлэн ууж эхлэх хэрэгтэй. Нэгэнт та мөчлөгөө тогшиж, эвдэж чадна.

Дараагийн хэсгүүдэд би PCOS-ийн бусад шалтгаанууд, шим тэжээл, амьдралын хэв маяг, спорт, хүсээгүй үсийг арилгах хамгийн сайн арга, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, PCOS арчилгааны талаар ярих болно.

Протоколын 2-р хэсэг, бүгдэд нь эрүүл энх, хайр! :)

RZL600 код бүх үйлчлүүлэгчиддээ 5% хөнгөлөлт үзүүлдэг (хөнгөлөлтийг бүх захиалгын кодтой хамт нэмнэ). Сагсанд хийх болгондоо захиалга хийхдээ кодыг оруулна уу RZL600 гараар эсвэл нийтлэлийн дурын холбоосыг дагана уу. Блог маань хэрэг болж байгаад би энд дэмий бичиж байгаадаа баяртай байна) Та бүхэн захидалдаа надад урам зориг өгч байна, баярлалаа, эрхэм уншигчид минь)Бүх орлогыг судалгаа шинжилгээ, хамгийн үр дүнтэй эм хайхад зарцуулна: PCOS-ийг эмчлэх, хянах, арьс, үсийг сайжруулах, залуу нас, гоо сайхныг уртасгахад :)

Мио-инозитолнь инозитол гексатомын спиртийн сортуудын нэг юм. Инозитол нь есөн боломжит стереоизомерт байдаг бөгөөд үүнээс зөвхөн нэг хэлбэр нь амьд эсэд байдаг - мио-инозитол. Энэ нь инсулин рецептороос эсийн доторх дохиог дамжуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг мио-инозитол бөгөөд өөх тосыг задлах, цусан дахь холестерины түвшинг бууруулах, бие махбод дахь бусад олон үйл явцад оролцдог.

Мио-иноситол ба түүний деривативууд нь жимс (гуа, жүрж), мөн буурцагт ургамал, үр тариа, самар зэрэгт байдаг. Мио-инозитолын амт нь сахарозоос бага чихэрлэг байдаг - ойролцоогоор хоёр удаа. Ургамлын хувьд инозитол нь голчлон фитик хүчил ба түүний давс, фитат хэлбэрээр олддог бөгөөд энэ нь соёолж буй үрийн фосфатын эх үүсвэр болдог. Урьдчилсан эмчилгээ хийлгүйгээр фитик хүчил нь хүний ​​биед муу шингэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнээс гадна фитатууд нь ашигт малтмалын (кальци, магни, төмөр, цайр) био хүртээмжийг эрс бууруулж, эрдэс бодисын дутагдал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Мио-иноситол нь өмнө нь В бүлгийн витаминуудын нэг гэж тооцогддог байсан (витамин В8). Хожим нь эрүүл хүний ​​биед мио-инозитол нь өдөрт хэдэн граммаар бөөрөнд нийлэгждэг болохыг олж мэдсэнээр витамин (хүний ​​биед нийлэгддэггүй чухал органик шим тэжээл) гэж үзэхээ больсон. ). Гэсэн хэдий ч хэрэв хүн бөөрний үйл ажиллагаа буурсан эсвэл бусад үйл явц нь мио-инозитолын нийлэгжилтийг тасалдуулж байвал тухайн хүний ​​хувьд мио-инозитолыг витамин гэж үзэж болно.

Мио-инозитол ба нөхөн үржихүйн систем

Бэлгийн дааврын (гонадотропин, лютеинжүүлэгч ба уутанцрыг өдөөдөг даавар) -ын үр нөлөөг хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай мио-иноситол ба түүний деривативууд нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Мио-инозитолын холбогч эдэд үзүүлэх нөлөө нь үр хөврөлийн эрүүл хөгжилд чухал ач холбогдолтой юм. Та бүхний мэдэж байгаагаар олон уйланхайт өндгөвчний хам шинж (PCOS) нь үргүйдлийн гол шалтгаануудын нэг юм. PCOS-тэй өвчтөнүүд ихэвчлэн инсулины эсэргүүцэл, нүүрс усны солилцооны эмгэгтэй байдаг. Мио-инозитол агуулсан PCOS-ийн хавсарсан эмчилгээ нь бодисын солилцооны хурд, дааврын зохицуулалт, өндгөвчний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, бодисын солилцооны эмгэгийн эрсдлийг бууруулдаг.

Мио-иноситол нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа, үр хөврөлийн хөгжилд оролцдог бөгөөд жирэмсний явц, эхийн ихэсийн төлөв байдалд нөлөөлдөг фолат болон бусад витамин, эрдэс бодисын биологийн нөлөөнд зайлшгүй шаардлагатай. ургийн систем.

Мио-инозитолын нөлөө

Мио-инозитолын үйл ажиллагааны гол механизм нь олон тооны эмэгтэйчүүдийг хамарсан эмнэлзүйн судалгаагаар батлагдсан. Мио-инозитолыг хэрэглэх нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгодог (инсулины эсэргүүцэл ба нөхөн олговор гиперинсулинемийг бууруулдаг) нь дааврын хэвийн үзүүлэлтүүдийг сэргээхэд хүргэдэг бөгөөд үр дүнд нь:

Суперовуляци дахин сэргэх;

сарын тэмдэг сэргээх.

Боломжтой мэдээллээс үзэхэд мио-инозитолыг хэрэглэхэд гаж нөлөө байхгүй, мио-инозитолыг сайн тэсвэрлэдэг. Нэг уутанд Миофолик 2000 мг мио-инозитол агуулдаг.

Жин хасахад үр дүнтэй эсвэл шинжлэх ухааны нотолгоотой цөөн тооны нэмэлт тэжээлүүд байдаг.

Мио-иноситол нь ийм төрлийн хүнсний нэмэлтүүдийн нэг бөгөөд гормонуудад нөлөөлж, эсэд (эс доторх дохионы молекул) хоёрдогч элч болдог тул тодорхой бүлгийн хүмүүст үр дүнтэй байдаг. Энэхүү шим тэжээлийг бэлгийн дааврын тэнцвэргүй байдал, PCOS, сэтгэл санааны эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг. Үүнийг хэрхэн зөв, үр дүнтэй ашиглах талаар суралц.

Мио-инозитол гэж юу вэ, түүний биед ямар ашиг тустай вэ?

Энэ нь витаминтай төстэй бодисын (псевдовитамин) анхны тусгаарлагдсан хэлбэр (изомер) юм. Уг шим тэжээл нь тархины эд, стресс, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг тул өмнө нь В витамин гэж ангилдаг байсан.

Мио-иноситол нь эсийн хэд хэдэн үйл явцыг зохицуулахад тусалдаг ба биеийн бүх эсийн хамгаалалтын хаалт болох мембран фосфолипидын чухал хэсэг юм.

Энэхүү шим тэжээлийн ашиг тус нь хүний ​​биед гормоны нөлөөлөлтэй холбоотой байдаг. Таргалалт нь ихэвчлэн дааврын тэнцвэргүй байдлын үр дагавар юм. Энэ нь PCOS-д хамаарна - янз бүрийн шинж тэмдэг үүсгэдэг бие махбод дахь олон дааврын тэнцвэргүй байдал.

Мио-инозитолын ашигтай шинж чанарууд:

• Цусны даралтыг сайжруулна.
• Инсулины эсэргүүцлийг бууруулдаг.
• Гормоны түвшинг хэвийн болгох замаар жингээ хасахад тусалдаг.
• "Сайн" холестерины (HDL) хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
• Батга болон hirsutism (эмэгтэйчүүдийн эрэгтэй үсний ургалт) -ийг бууруулдаг.
• Нойрыг сайжруулна.
• Сэтгэлийн хямрал болон бусад сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг.
• Төрөлтийг нэмэгдүүлдэг.
• PMS шинж тэмдгийг бууруулдаг.

Мио-инозитолтой холбоотой хоёр чухал нюансыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

1. Энэхүү байгалийн бодис нь гаж нөлөө багатай байдаг. Шаардлагатай бол бусад эмүүдтэй аюулгүй хослуулж болно. Нэмэлт бэлдмэл хэрэглэх үед ходоодны таагүй байдал, суулгалт зэрэг хамгийн түгээмэл илрэлүүд байдаг. Тиймээс эхлээд бага хэмжээний шим тэжээлийг хэрэглэж, гаж нөлөөний эрсдлийг бууруулахын тулд тунг аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь усанд уусдаг бодис тул илүүдэл нь биеэс гадагшилдаг.
2. Мио-иноситол нь чухал тэжээллэг бодис гэж тооцогддоггүй бөгөөд энэ нь үүнгүйгээр амьдрах боломжтой гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг зөв хэмжээгээр хэрэглэх нь ихээхэн ашиг тусаа өгөх болно.

Мио-инозитол жингээ хасахад хэрхэн хувь нэмэр оруулдаг вэ?

Биеийн жингийн өсөлт, алдагдал нь дааврын үйл ажиллагааны тусламжтайгаар зохицуулагддаг. Гормонууд нь тархи, эд эс рүү мессеж илгээдэг:

• бодисын солилцооны суурь түвшин;
• калорийн агууламж;
• өөхний эд үүсэх хэмжээ, байршил.

Зарим тохиолдолд биеийн жингийн мэдэгдэхүйц алдагдалд хүрэхийн тулд гормон дээр ажиллах шаардлагатай байдаг.

Загасны тос зэрэг нэмэлт тэжээлүүд үүнд тусална. альфа липойн хүчил, берберин, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнгүйгээр уусан ч гэсэн.

Мио-инозитолыг хэрэглэх боломжийг авч үзэх нь зүйтэй нөхцөлүүд (эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай):

• Жин хасах асуудал.
• PCOS, өндөр андроген эсвэл эстрогений түвшин.
• PCOS эсвэл эндометриозын улмаас үргүйдэл.
• Инсулины эсэргүүцэл, цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх.
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин.
• Согтууруулах ундааны бус элэгний өөхний өвчин.
• Лептиний эсэргүүцэл тогтоогдсон эсвэл сэжиглэгдсэн.

Мио-инозитол нь жингээ хасах үйл явцад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

1. Лептинийг хэвийн болгож, лептины эсэргүүцлийг эмчилнэ

Лептин нь өөхний эд эс бүрээр нийлэгждэг даавар бөгөөд цатгалан мэдрэмжийг хариуцдаг. Энэ нь тухайн хүний ​​хоолны дуршил, илчлэгийг шатаахад туслахын тулд тархинд хариу өгдөг. Цусны урсгалаар лептин нь хоолны дуршилыг хариуцдаг гипоталамус руу хүрдэг. Гормон нь ханасан байдлыг дохио өгдөг, гипоталамус нь эргээд бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, өлсгөлөнг бууруулдаг. Үүний үр дүнд бие нь илүү их калори хэрэглэж эхэлдэг бөгөөд цатгалан мэдрэмж төрдөг.

Гэсэн хэдий ч илүүдэл жингийн хэмжээ байнга нэмэгдэж байвал, i.e. Гормоныг үүсгэдэг өөхний эдийн хэмжээ, лептин нь цусны урсгал болон гипоталамусыг дүүргэж, үүний үр дүнд энэ мэдээллийг хүлээн авах үүрэгтэй рецептор доройтож байна. Гормон ба гипоталамус хоорондын холбоо тасалдсан. Тархинд функц идэвхждэг - жин нэмэгдэх, өлсгөлөнгийн мэдрэмж байнга илэрдэг.

Энэ эмгэгийг лептины эсэргүүцэл эсвэл лептины эсэргүүцэл гэж нэрлэдэг. Хэрэв эмчлэхгүй бол жингээ хасах нь хэцүү ажил болж хувирдаг энэ нь дааврын тогтолцооны зохицуулалтгүй байдал юм.

Гипотиреодизм болон бусад эмгэгтэй өвчтөнүүдэд лептины эсэргүүцэл түгээмэл тохиолддог эрүүл хооллолтмөн тогтмол дасгал хийснээр жингээ хасах асуудал гардаг.

Мио-иноситол нь лептин эсэргүүцлийг эмчилдэг хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм.

Жингээ хасаж байгаа хүмүүсийн жин цаг хугацааны явцад сэргэдэг гол шалтгаануудын нэг нь дааврын өөрчлөлтийг үүсгэдэг лептины хэмжээ ихсэх явдал юм. Тэд өмнөх биеийн жин нэмэгдэх шалтгаан болдог. Мио-инозитол уух нь жингээ хассаны дараа лептины өсөлтийг саатуулдаг.

2. Инсулины эсэргүүцлийг бууруулдаг

Инсулины эсэргүүцэл гэдэг нь инсулинд мэдрэмтгий эдүүдийн инсулинд (цусан дахь глюкозын хэмжээг хянадаг нойр булчирхайн даавар) үзүүлэх хариу урвал нь биед агуулагдах хэмжээ хэтэрсэн үед буурдаг нөхцөл юм. Эсүүд цусны эргэлтийн дааварт зөв хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Тиймээс цусан дахь глюкозыг түлш болгон ашиглахаас илүү өөх тос хэлбэрээр хадгалдаг.

Инсулины эсэргүүцлийн нэг онол нь мио-инозитолын дутагдалтай холбоотой байдаг. Сүүлийнх нь гормоны инсулинд биеийн эсийн хариу урвалыг сайжруулдаг. Инсулины эсэргүүцэлтэй олон хүмүүс 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин эсвэл PCOS-тэй хүмүүс гэх мэт инозитол дутагдалтай байдаг.

Хэд хэдэн судалгаагаар глюкозын өндөр агууламжтай хоолны өмнө мио-инозитол уух нь хоолны дараа инсулины өсөлтийг бууруулдаг болохыг харуулсан. Энэ механизм нь хоол идсэний дараа инсулины хэмжээг ихэсгэх нь эсэргүүцлийг бий болгодог. Эдгээр шинжлэх ухааны судалгааг эмэгтэйчүүд, хүүхэд, өсвөр насныхны оролцоотойгоор хийсэн, жишээлбэл. myo-inositol нь бараг бүх насны хүмүүст ашигтай байдаг.

Бид яагаад инсулиныг сонирхож байна вэ? Бие дэх өөх тосны хэмжээг зохицуулдаг даавар гэж үздэг. Инсулины өндөр түвшин нь өөхний эсүүдийн хариу урвалыг өдөөдөг бөгөөд дараа нь ашиглах энергийг хадгалж байдаг.

Тэрээр мөн дараахь эмгэгийг хөгжүүлэхэд оролцдог.

• эстрогений өндөр түвшин;
• тестостерон бага;
• PCOS;
• зүрхний өвчин.

Инсулины эсэргүүцэлтэй тул хэрэв хүн жингээ хасах сонирхолтой байвал дааврын түвшинг бууруулах шаардлагатай.

Дүгнэж хэлэхэд, хэрэв та инсулины эсэргүүцэлтэй бол мио-инозитол жингээ хасахад тусална. Энэ мужМагадгүй хэрэглэсний дараа биеийн жин амархан нэмэгддэг бол энгийн нүүрс усцагаан гурил, элсэн чихэр, чихэрээр хийсэн талх, гоймон гэх мэт, эсвэл илчлэг багатай хоолны дэглэм барьж байсан ч жингээ хасахад бэрхшээлтэй байдаг. Бусад бүх тохиолдолд шим тэжээл нь үр дүнгүй болно. Судалгаанаас харахад таргалалттай хүмүүст үр дүн нь хүлээгдэж болох боловч хэдэн фунт хасахыг хүсдэг хүмүүст тийм биш юм.

3. Бэлгийн гормоныг тэнцвэржүүлнэ

Мио-инозитол нь бэлгийн даавруудад шууд нөлөөлдөг: тестостерон, эстроген, прогестерон:

Эдгээр гормонууд жингээ хасах үйл явцад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Эстроген нь өөхний эсүүдэд нөлөөлдөг. Гормоны өндөр хэмжээ нь биеийн жин нэмэгдэж, өөхний эд эсийн өсөлтийг өдөөдөг (ялангуяа цээж, өгзөг, гуяны хэсэгт). Энэ нь сэтгэлийн байдал болон кортизол гэх мэт бусад даавруудад нөлөөлдөг.

Олон эмэгтэйчүүд буруу хооллолт, инсулины эсэргүүцэл, дотоод шүүрлийн асуудлаас болж эстроген дааврын илүүдэлтэй байдаг.

Мио-инозитол хэрэглэх нь дааврын тэнцвэргүй байдлыг засч, жингээ хасахад тусалдаг.

4. Сэтгэлийн хэт идэхийг багасгана

Энэ тэжээл нь нөлөөлдөг мэдрэлийн систем... Энэ нь сэтгэл санаа, сайн сайхан байдал, аз жаргалд нөлөөлдөг нейротрансмиттер серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Серотонины түвшинг нэмэгдүүлснээр мио-инозитол нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд тусалдаг - сэтгэлийн хямрал, OCD (обсессив-албадлагын эмгэг), айдас түгшүүр. Хүн сайн мэдэрч байвал хоолны дэглэмээ хянах, муу хоолноос хол байх нь түүнд илүү хялбар байдаг. Тиймээс хэрэв хүн сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд хоол хүнсэндээ хандвал эсвэл эрүүл бус хоолонд донтсон бол мио-инозитол жингээ хасахад тусална.

Өөх тосыг задлах, угаах тухай домог

Мио-иноцитол нь өөх тосыг зөөвөрлөж, эмульс болгодог. Инозитыг ихэвчлэн витаминтай төстэй холинтой хослуулдаг. Энэхүү хослолыг тархины эрүүл мэндийг сайжруулахад ашигладаг ч бусад ашиг тустай.

Лецитин үүсгэхийн тулд бие нь инозитол ба холиныг ашигладаг. Лецитин нь эсийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд эсийн мембраны нэг хэсэг юм. Үүнээс гадна лецитин нь бие махбод дахь өөх тосыг зөөвөрлөх, эмульсжүүлэхэд тусалдаг. Тиймээс олон хүмүүс цусан дахь холестерин, триглицеридын түвшинг хянахын тулд үүнийг хэрэглэдэг.

Зарим хүмүүс лецитин нь өөх тосыг задалж, биеэс гадагшлуулах замаар жингээ хасахад тусалдаг гэж үздэг. Үүнийг батлах нотлох баримт байхгүй. Гэсэн хэдий ч лецитин жин хасахад үзүүлэх нөлөөг хараахан судлаагүй байгаа нь үнэн. Яг ийм механизмын ачаар мио-инозитол нь жингээ хасахад тус болохгүй.

PCOS болон үргүйдлийн эсрэг мио-инозитол

Поликистик өндгөвчний синдром (PCOS) нь хоёр үндсэн асуудлын нэгдэл гэж үзэж болно.

1. Гормоны тэнцвэргүй байдал: өндөр эстроген ба тестостероны (андроген) түвшин, прогестерон бага, үргүйдэл, инсулины эсэргүүцэл.
2. Бодисын солилцооны үйл ажиллагааны алдагдал: холестерин ихсэх, жин нэмэх, цусны даралт ихсэх, хэвлийн таргалалт, глюкозын солилцоо алдагдах.

Мио-инозитол нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• дааврын үйлдэл: инсулиныг бууруулж, эстрогений түвшинг сайжруулж, андрогенийг хэвийн болгох;
• бодисын солилцооны үйл ажиллагаа: цусан дахь сахар, холестерин, цусны даралтыг бууруулдаг.

Мио-инозитолын давуу тал нь үүнийг одоо байгаа эмчилгээний аргуудтай, жишээлбэл, метформин (өвчтөнд зааж өгсөн) хослуулах чадвар юм. Чихрийн шижинХоолны дэглэмийн эмчилгээний үр дүнгүй тохиолдолд 2 төрөл). Энэ эмтэй харьцуулахад шим тэжээл нь илүү сайн тэсвэртэй бөгөөд гликемийн индекстэй холбоотой асуудал үүсгэдэггүй.

Нэмж дурдахад, мио-инозитол эмчилгээ нь жирэмслэх эсвэл үржил шимийг сайжруулахыг хүсч буй өвчтөнүүдэд (аюулгүй байдлын үүднээс) сонголт байж болно.

Мио-иноситол нь PCOS-ийн цөөн хэдэн эмчилгээний нэг бөгөөд зөвхөн өвчний шинж тэмдгийг төдийгүй үндсэн шалтгааныг эмчилдэг бөгөөд хүсээгүй ноцтой гаж нөлөөгүй.

Судалгаанаас үзэхэд мио-инозитол нь үржил шимийг сайжруулахад метформин шиг үр дүнтэй, үүнээс гадна илүү аюулгүй шинж чанартай байдаг.

Мио-инозитолыг хэрхэн яаж авах вэ?

Судалгааны үр дүнгээс үзэхэд дараахь оноштой оролцогчдын жингийн алдагдал ажиглагдсан.

• PCOS;
• бодисын солилцооны синдром;
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин.

Инозитолын тунг өдөрт 2-4 грамм хооронд хэлбэлздэг. Үүний зэрэгцээ өндөр тун нь илүү сайн үр дүнг авчирсан - бодисын солилцооны синдромын маркерууд сайжирч, жингээ хасагдсан хэмжээ нэмэгддэг.

Хэрэв инозитол агуулсан нэмэлтийг хэрэглэвэл хамгийн түгээмэл хэлбэр болох мио-инозитолыг зөв хэмжээгээр авахын тулд илүү их хэмжээ шаардлагатай.

• Инсулины эсэргүүцэл, цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулдаг.
• Гормоны түвшинг хэвийн болгох замаар жингээ хасахад тусалдаг.
• Бие дэх лептины хэмжээг бууруулж, лептины эсэргүүцлийг арилгана.
• Сайн тэсвэрлэдэг, гаж нөлөө багатай, бусад эм, эмчилгээнд хэрэглэж болно.

Яаж хэрэглэх вэ?

Мио-иноситолыг өлөн элгэн дээрээ уух нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь хамгийн их шингээлтийг баталгаажуулдаг тул та нэмэлт тэжээлээс хамгийн их ашиг хүртэх боломжтой.

Зарим мэргэжилтнүүд, жишээлбэл, Др. Westin Childs дараах удирдамжийг өгдөг.

• Өдөрт 2 удаа 2000 мг хүртэл ууна (өдөрт нийт 4000 мг). 1 халбага. магадгүй 2400 мг, тиймээс өдөрт 2 tsp.
• Эмчилгээг 3-6 сар (эсвэл сайжрах хүртэл) үргэлжлүүлнэ.
• Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд лептин болон инсулины түвшинг бууруулах зорилготой бусад хүнсний нэмэлт тэжээлүүдтэй хослуулж болно.
• Инозитолын биологийн хүртээмжийг тарилгын аргаар нэмэгдүүлэх боломжтой.

В12 + MIC-тай инозитол тарилга

Энэ бол инозитол авах хоёр дахь бөгөөд илүү үр дүнтэй арга юм. MIC гэдэг нь метионин, инозитол, холин гэсэн утгатай. Эдгээр шим тэжээлИнозитолыг нөхөж, жингээ хасах нь гол зорилго бол тооцно.

Эцэст нь хэлэхэд, мио-иноситол нь хүнсний нэмэлт тэжээл гэдгийг дахин тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь ямар ч нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зориулагдсан эм болох FDA-ийн зөвшөөрлийг аваагүй болно. Мио-инозитолын жингийн алдагдалд үзүүлэх нөлөөг судлах нь хязгаарлагдмал бөгөөд том хэмжээний туршилт хийх шаардлагатай байдаг.

Материал дээр үндэслэн:

• https://www.restartmed.com/myoinositol/
• https://www.1stopwellbeing.com/supplements-and-herbs/inositol/weight-loss
• https://www.youtube.com/watch?time_continue=336&v=r-UQ8hHromo
• https://nootriment.com/inositol-for-weight-loss/
• https://ru.wikipedia.org/wiki/