Қандай витаминдер миға пайдалы. Мектеп оқушыларының есте сақтау қабілетін қандай дәрумендер жақсартады? Бейне: Ми

Жад - күрделі және құпияға толы механизм. Оның арқасында адамзат болашаққа құқығы бар. Жад өткен оқиғалардың барлық естеліктерін сақтауға қабілетті. Дәл осы құбылыстың арқасында адам тәжірибе алады. Кез келген пәннің күнделікті өмірінде есте сақтау қабілеті үнемі жұмыс істейді. Амнезиядан зардап шегетін адамдар өмірдің сабақтарын қабылдай алмайды. Күн сайын олар ескі қателіктерді қайта-қайта жасай отырып, бәрін қайтадан бастау керек. Есте сақтау үшін витаминдерді қолдану арқылы ересектер мен балалар осындай күрделі механизмнің жұмысын жақсарта алады.

Негізгі компоненттер

Мидың мұндай қызметі оның оңтайлы жұмысы жағдайында үш құрамдас бөліктен тұрады: бастапқы мүмкіндіктер, статистикалық күй және жарамдылық. Егер есте сақтау үшін витаминдер диетаға жеткілікті мөлшерде қосылса, ересектерге көптеген тапсырмаларды жеңу оңайырақ.

Бастапқы мүмкіндіктер адам миына табиғаттан берілген бейімділіктер болып табылады. Айта кету керек, әрқайсымызда, белгілі бір дәрежеде, олар бар.
Жадтың статистикалық күйі мидың осы қабілетінің әлеуетін анықтайтын тағы бір компонент болып табылады. Сарапшылардың пікірінше, біздің «сұр заттың» мүмкіндіктері шексіз дерлік. Мидағы нейрондардың жалпы саны 14 миллиардты құрайды (олардың арасындағы өзара байланыстардың саны жай ғана есептелмейтініне қарамастан). Мұндай органның күйі көптеген факторлармен анықталады. Оның жұмысына магниттік дауылдар, адамның физикалық және эмоционалдық жағдайы, кәсіп және т.б.
Есте сақтау жаттығулары. Мұндай фраза бойынша ми жұмысын жақсартатын психофизиологиялық түрдегі тұрақты күш-жігерді түсіну әдеттегідей. Жүйелі жүктемелер адамның көрсетілген қабілетін айтарлықтай арттыруы мүмкін. Бұл ретте есте сақтау қабілетін жақсартатын тиімді дәрумендер бар екенін ұмытпаңыз. Жаттығумен бірге олар жоғары нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді.

Ұйқы және ояту кезіндегі есте сақтау қызметі

Демалыс кезінде мида ең маңызды нейротрансмиттер (нейрондар арасында жүйке хабарламаларының берілуін белгілейтін компонент) GABA қатысатын процестер жүзеге асырылады. Ұйқының болмауы жағдайында көрсетілген органның химиялық белсенділігі айтарлықтай төмендейді. Сонымен қатар, адам миы бастапқыда ауыспалы ұйқы мен сергектіктің табиғи ырғағына бейімделген, сондықтан түнде барлық қалпына келтіру процестері онда жүзеге асырылады. Ұйқының тұрақты болмауы мидың жұмысына теріс әсер етеді. Мұндай жағдайларда кейде тіпті есте сақтау үшін витаминдер де көмектеспейді. Ересектер дұрыс ұйқы мидың оңтайлы жұмыс істеуінің кілті екенін анық түсінуі керек.

Физикалық белсенділік «сұр заттың» жұмысына да пайдалы әсер етуі мүмкін. Белсенді өмір салты, жүйелі жүгіру және таза ауада серуендеу - мұның бәрі жоғарыда аталған денеге пайдалы болады.

Диета

Жадты жақсарту үшін қандай витаминдер қажет? Бұл сұрақты мезгіл-мезгіл көптеген адамдар қояды. Таңқаларлық, бірақ дұрыс тамақтану жағдайында ми қызметін оңтайландыру. Сіз монотонды өнімдер жиі мидағы дегенеративті процестерге әкелуі мүмкін екенін білуіңіз керек. Өкінішке орай, мұндай нәтиже бірден табылмайды. Өйткені, ағзадағы қоректік заттардың жетіспеушілігі бірте-бірте көрінеді және жинақталады. Сондықтан ақылға қонымды диета есте сақтауды, зейінді және интеллектті жақсарту үшін құрамында витаминдер мен минералдар бар пайдалы тағамдарды әртүрлі және тұрақты қабылдауды қамтуы керек. Және бұл компоненттер қандай, біз толығырақ талдаймыз:

Көмірсулар. Бүкіл дененің жалпы салмағының адам миы тек 2% құрайды. Дегенмен, олар тұтынатын энергия мөлшері жиі 20% жетеді. Өздеріңіз білетіндей, көмірсулар әрқашан энергияның негізгі көзі болып саналды. Мұндай заттардың ең жоғары концентрациясы дәнді дақылдарда, жемістерде, көкөністерде, жидектерде, балда және т.б. Ағзаға көрсетілген заттардың жеткіліксіз түсуі жағдайында мидың тежелуі дамуы мүмкін. Мұндай мәлімдемені протеиндік диеталармен айналысатындар мұқият тыңдауы керек.
Тиіндер. Бұл элементтердің дене үшін маңыздылығын ешкім жоққа шығармайды. Олар негізгі болып табылады құрылыс материалыжадты дұрыс күйде сақтайтын нейротрансмиттерлер мен жүйке жасушалары үшін. Белоктар қозғалады және энергия алады. Олардың жетіспеушілігі жағдайында адамның физикалық жағдайы нашарлай бастайды, депрессия мен шаршау сезімі пайда болады. Сипатталған жағдайды болдырмау және миға оңтайлы жағдай жасау үшін үнемі ет жеу керек (аптасына кемінде үш рет). Мұндағы ең бағалысы – сиыр еті. Сүт, балық, жұмыртқа және сүзбе де айтарлықтай артықшылықтарға ие.

Майлар. Жоғарыда аталған компоненттермен бірге олар денеге энергияны жинақтауға мүмкіндік береді. Мұнда компоненттерді атап өту керек өсімдік тегіжануарлардан шыққан «ағаларына» қарағанда пайдалырақ (диетада көрсетілген заттардың үлесі кем дегенде 15% болуы керек).

Есте сақтауды жақсартатын тағамдар

Ең жақсы нұсқа дұрыс тамақтану- сана үшін жоғарыда аталған компоненттер мен витаминдер бар тұтынылатын тағамның алуан түрі. Жадқа арналған тағам пайдалы заттардың максималды мөлшерімен, сондай-ақ олардың қосылыстарымен толтырылуы керек. Айта кету керек, олар кез келген өнімде кездеседі.

Банан оңай сіңетін көмірсулардың тамаша көзі болып табылады. Оның құрамында метионин, каротин, триптофан сияқты амин қышқылдары, сонымен қатар С, РР, В2 және В1 дәрумендері бар.
Жұмыртқа - ең пайдалы үшін ең жақсы өнім бөдене жұмыртқасын қарастыру керек. Олардың құрамында РР, В2, В1 және А дәрумендері бар. Аминқышқылдар жиынтығына цистеин, лизин, глутамин қышқылы, метионин және триптофан кіреді.
Өскен дәнді дақылдар. Мұндай өнімдерде калий, фосфор, марганец, магний және мырыш бар. Кальций, селен, темір және мыс дәнді дақылдарда да кездеседі. Мұнда витаминдер жиынтығы өзінің әртүрлілігімен таң қалдырады: биотин, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
Бал – көмірсулардың қоймасы. Оның құрамында адам қанында кездесетін 24 маңызды микроэлементтің 22-сі бар. Бұл өнімді қантпен қауіпсіз ауыстыруға болады.
Майлы балық - лосось, форель, лосось және майшабақ. Оның құрамында Омега-3 (майдың маңызды түрі) жоғары.

Ақыл мен есте сақтау үшін ең маңызды витаминдер

Мидың оңтайлы жұмысы үшін В дәрумендері әсіресе маңызды.Зерттеу олардың тиімділігін растады. Ересектерге арналған бұл есте сақтау витаминдері назар мен ойлауды жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл заттар пайдалы әсер етеді жүйке жүйесі. Антиоксиданттар ретінде әрекет ету қабілетімен бұл витаминдер шамадан тыс жұмыс кезінде ми үшін қорғаныс ортасын жасай алады. Олар жасушаларды оттегі молекулаларымен қамтамасыз етеді, жоғарыда аталған органның қартаю процесін болдырмайды. Бұл пайдалы компоненттердің жетіспеушілігімен адам әлсіздік, ұйқышылдық, нервоздық, есте сақтау қабілетінің төмендеуі, тәбеттің төмендеуі және т.б. Ересектер үшін есте сақтау витаминдерін қарастырайық. Олар орналасқан өнімдердің тізімі оңтайлы диетаны анықтауға мүмкіндік береді.

Жад пен ақылға арналған витаминдер тізімі

Ағзаның ең көп таралған тағамдардан қанша қоректік заттар алатыны туралы ойландыңыз ба? Адамның диетадан қандай витаминдер алуға болатынын қарастырыңыз.

Тиамин (B1) . Бұл элемент мидағы есте сақтау және когнитивтік процестерді дамыту үшін тиісті ортаны құруға қабілетті. Тиамин тапшылығы жағдайында адам ағзасы несеп қышқылын артық синтездей бастайды, бұл миға әсер етеді. Жылудың бұл қосылысты бұзуы мүмкін екенін ескере отырып, кейбір жемістер мен көкөністерді жаңадан тұтыну керек. B1 сонымен қатар балық, жұмыртқа, жаңғақтар, ет, сұлы жармасы, бұршақ және қарақұмық сияқты тағамдарда кездеседі.
Рибофлавин (B2) . Мұндай элементтің негізгі міндеті - психикалық процестерді жеделдету. Мұндай витамин белсенді физикалық және ақыл-ой жұмысы кезінде таптырмас, өйткені ол денені энергиямен қамтамасыз етеді. Келесі тағамдар рибофлавинге бай: қырыққабат, бұршақ, бадам, репа, жасыл бұршақ, сыра ашытқысы, қызанақ және т.б.
Никотин қышқылы (B3) . Бұл витамин есте сақтаудың күйін жақсартуға қабілетті, өйткені ол жүйке жасушаларында энергия шығарады. Мұндай тағамдар оларға бай: жаңғақтар, сүт, тауық еті, сарысы, жасыл көкөністер, қарақұмық, балық.
Кальций пантотенаты (B5). Бұл витамин ұзақ мерзімді есте сақтауды ынталандырады. Ол жүйке импульстарының нейроннан нейронға берілуіне ықпал етеді. Сонымен қатар, есте сақтау үшін қарастырылған витаминдер никотин мен алкогольдің теріс әсеріне қарсы тұратын ферменттерді шығара алады. Ересектер оларды тағамдардан алады: бұршақ, бауыр, жұмыртқа, уылдырық, фундук. Қарақұмық, сүт өнімдері, қырыққабат та кальций пантотенатына бай.
Пиридоксин (B6) . Пиридоксиннің негізгі міндеті - интеллектуалдық қабілеттерді арттыру. Мұндай ферменттің мазмұнын картоп, жұмыртқа, қырыққабат, жаңғақтар, банандармен көбейтуге болады.
Фолий қышқылы (B9). Бұл витамин есте сақтау мен ойлау жылдамдығына жақсы әсер етеді. Оның әсерінен орталық жүйке жүйесінің тежелуі мен қозуы орын алады. Олар сүт өнімдері, жаңғақ, ірімшік, өрік, асқабақ, бұршақ, қызыл етке бай.
Цианокобаламин (B12). Мұндай витамин адам ағзасының күнделікті белсенділігін анықтайды, ұйқыдан сергектікке және керісінше өтуге жауапты. В12-ні келесі тағамдардан табуға болады: ірімшік, құс еті, майшабақ, сиыр еті, балдырлар және т.б.
Аскорбин қышқылы (С витамині). Бұл денені психикалық немесе физикалық шамадан тыс жүктемелерден қорғайтын күшті антиоксидант. С витаминінің көздері: шпинат, цитрус жемістері, қарақат, бұрыш, қырыққабат, алма, өрік, қызанақ.
Кальциферол (Е). Оның негізгі міндеті - организмнен токсиндерді шығару, жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсарту және мидың белсенділігін сақтау. Бұл витамин жаңғақтар, өсімдік майы, тұқымдар, бұршақ дақылдары, сұлы жармасы, жұмыртқа, бауыр және т.б.

Оң әсер ететін минералдар

Жадты жақсарту үшін қандай дәрумендер қажет екендігі туралы сұрақ туындағанда, денеге тек осы компонент қажет емес екенін түсіну керек. Пайдалы қазбалар да үлкен рөл атқарады. Бұрын айтылғандай, дұрыс тамақтану ми жұмысын оңтайландырады.

Йод . Жадты жақсартады және метаболикалық процестерді реттейді. Бұл элементтің жоғары концентрациясы йодталған тұзда, теңіз өнімдерінде және ламинарияларда байқалады.
Селен . Ми жасушаларының жұмысын тұрақтандырады, көңіл-күйді жақсартады, энергияның өсуін қамтамасыз етеді. Қарақұмықта, теңіз өнімдерінде, етте, сұлы жармасында және жүгеріде кездеседі.
Ересектер үшін есте сақтау үшін қандай витаминдер бар? Мырыш жоғарыда аталғандардан кем емес пайдалы. Ол адамның ми жасушаларының түзілуіне тікелей қатысады, зейінді арттырады. Олар қызыл етке, сыра ашытқысына, теңіз өнімдеріне бай.
Темір. Ми жасушаларына оттегінің берілуіне ықпал етеді, есте сақтауды жақсартады, зейінді арттырады. Темір бұршақта, етте, қарақұмықта, алмада, жүгеріде және құрмада кездеседі.
Омега-3 май қышқылдары. Интеллектті арттыруға, ми қызметін жақсартуға көмектеседі. Майлы балық, өсімдік майы, жаңғақтар, зығыр тұқымдары бар.

Есте сақтау қабілетін дамытуға арналған витаминді препараттар

Өкінішке орай, көп жағдайда заманауи адам өзінің диетасын үнемі бақылай алмайды. Ересектер үшін есте сақтау үшін витаминдерді қайдан алуға болады деген сұрақ туындайды. Төменде сипатталған препараттардың атаулары көптеген адамдарға таныс. Бұл кешендер денені қажетті минералдар мен витаминдермен қамтамасыз етуге қабілетті.

Төменде біз қандай препараттардың есте сақтау қабілетін жақсартатынын тізімдейміз. Дегенмен, төмендегі ақпарат тек нұсқаулық үшін берілгенін ескеріңіз. Өзін-өзі емдеуге болмайды. Дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз.

Сонымен, ересектерге арналған жадқа арналған дәрумендер бар кешендер (тізім толық емес, өйткені тиісті препаратты таңдау маманда қалады):

« Vitrum жады«. Бұл құрал зияткерлік белсенділікті жақсартады, мидағы қан айналымын оңтайландырады, есте сақтау мен назардың шоғырлануын арттырады.
« Белсенді лецитин» . Жоғарыда аталған кешен ересектердегі мидың есте сақтау қызметін жақсартуға қабілетті. Ол жүйкені нығайту және интеллектті арттыру үшін қолданылады. Оның құрамында лецитин және В дәрумендері бар.
« Жад Forte«. Бұл ең тиімді және қауіпсіз дәрі. Зияткерлік деңгейдің жоғары жүктемелері кезеңінде, зейін мен есте сақтаудың нашарлауы кезінде, жасқа байланысты өзгерістердің алдын алу үшін қолданылады. Кешеннің қарсы көрсетілімдері жоқ.

Балаларға арналған препараттар

Өздеріңіз білетіндей, витаминнің жетіспеушілігі баланың денсаулығында әртүрлі ауытқуларды тудыруы мүмкін. Ең алдымен, балалар миының нашарлауынан зардап шегеді. Келесі сезімдер оның белгілеріне айналады: шаршаудың жоғарылауы, ақпаратты нашар ассимиляциялау, жеткіліксіз концентрация.

Сарапшылар ата-аналарға балаларына есте сақтау үшін витаминдер беруге кеңес береді. Төменде сипатталған кешендерді қабылдағаннан кейін балалардың есте сақтау қабілетін жақсартуды аналардың көпшілігі байқады. Ең бастысы, оларды педиатрмен кеңескеннен кейін ғана қолдану керек екенін есте ұстаған жөн.

Ең бастысына көшейік. Міне, балалардың есте сақтау қабілетін жақсартатын кейбір дәрілер:

« Пиковит«. балалар мектепке дейінгі жас«Пиковит Омега-3» деп аталатын препарат ұсынылады. Ол сироп түрінде шығарылады. Қаражатқа кіреді сау майларОмега-3, сондай-ақ 10 витаминдер кешені.

« ВитаМишки». Баланың миының жұмысын жақсартуға арналған тамаша құрал. Препараттың негізіне табиғи шырындар кіреді. «ВитаМишки» ми қызметін оңтайландырып қана қоймай, баланың иммунитетін жақсарта алады. Препарат құрамында консерванттар мен бояғыштар жоқ.
« Кіші ара Вайс«. Бұл витаминді-минералды препарат өсіп келе жатқан ағзаның физикалық және психикалық дамуын қолдауға арналған. Кешен құрамында йод, селен және көптеген витаминдер бар. 6 жасқа дейінгі балаларға тағайындалады. Препараттың қарсы көрсетілімдері жоқ.

Қорытынды

Егер сіз жад мәселелеріне алаңдасаңыз, ең алдымен диетаңызды түзетіңіз. Есіңізде болсын, диетада есте сақтау үшін барлық қажетті витаминдер болуы керек. Ерекше кешендерді қабылдауға шешім қабылдаған ересектер мен балалар бұл мәселені өз дәрігерімен міндетті түрде талқылауы керек.

Адамның миы - ғылым әлі толық білмейтін ең күрделі органикалық компьютер. Бірақ, механикалық компьютерлер сияқты, кейде ол адамда сәтсіздікке ұшырайды: есте сақтау және шоғырлану проблемалары басталады.

Жүйке жүйесі істен шыға бастайды, бастың жұмысы барған сайын қиындай түседі.

Бұл ересектерде де, балаларда да болуы мүмкін. Бұл қауіпті аурулардың дамуына әкелуі мүмкін ағзадағы ақауларды тудыратын белгілі бір заттардың болмауына байланысты болуы мүмкін. Жағдайды жақсарту және бұрынғы белсенділікті қалпына келтіру миға арналған витаминдерді қабылдау арқылы әбден мүмкін. Бірақ бұл жағдайда осы түрдегі белгілі заттардың кең тізімінің қайсысы қажет?

В12 витаминінің жетіспеушілігінің белгілері есте сақтау қабілетінің жоғалуымен көрінеді, кеңістікте бағдарсыздану, галлюцинация және қолдар мен аяқтардағы шаншу. Деменция немесе Альцгеймер ауруы диагнозы қойылған кейбір науқастар оның жетіспеушілігінен зардап шегеді. Қандағы В12 деңгейін өлшеу адам ағзасындағы осы элементтің жетіспеушілігін анықтаудың ең жақсы тәсілі емес. Метилмалон қышқылы мен ақуыздың ыдырауы үшін қан сынағы ең дәл маркерлер болып табылады.

В дәрумендері адам ағзасындағы зат алмасуда үлкен рөл атқарады. Олар жүйке жүйесінің қалыпты жұмысын және энергия алмасуын қамтамасыз етеді. МАҢЫЗДЫ: Оларды біріктіріп қабылдаған жөн, өйткені олардың көпшілігі қалғандарын жақсартады.

В1 - тиамин.Ол ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың сіңуіне ықпал етеді, сонымен қатар нейрондардың жұмысын қалыпқа келтіреді, осылайша көңіл-күйдің жақсаруына тікелей әсер етеді, есте сақтау және танымдық қабілеттердің жақсаруына әкеледі.

В2 - рибофлавин.Пиродоксин мен фолий қышқылының әсерін күшейтеді, ниациннің түзілуіне қатысады, ұйқының сапасын жақсартады, жүйке жүйесіндегі зат алмасу процестеріне оң әсер етеді.

B3 () - ниацин, никотин қышқылы.Оның жетіспеушілігі ұйқысыздықты, әлсіздік пен пеллаграны тудырады. Ол қандағы глюкозаның мөлшерін реттеуге де қатысады.

Анықтама:Пеллагра - дене тіндерінің зақымдалуымен бірге жүретін және жеңіл деменцияны тудыратын ауыр ауру.

В5 - пантотен қышқылы, кальций пантотенаты.Басқа витаминдердің сіңуіне ықпал етеді, нейротрансмиттерлердің синтезіне қатысады.

В6 - пиродоксин.Ол жүйке белсенділігін тұрақтандырады, ниацин синтезін қалыпқа келтіреді, аяқ-қолдың невритін жеңілдетеді және түнгі бұлшықет спазмын азайтады.

В7 - биотин.Қандағы қант деңгейін реттейді, В тобындағы басқа элементтердің жұмысын жақсартады.

B9 (M) - фолий қышқылы.Бұл жүйке жүйесінің қозуы мен тежелуіне әсер етеді, стрессті жеңілдетуге, көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Оның жетіспеушілігі есте сақтау қабілетінің бұзылуына, шаштың түсуіне және басқа да жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін.

В12 - цианокобаламин.Ойлау, есте сақтау, зейінді жинақтау қабілеттерін жақсартады, ашушаңдықты жояды, жүйке жүйесінің денсаулығына жауапты. Оның жетіспеушілігі жүйке жасушаларының өліміне және басқа неврологиялық бұзылуларға әкелуі мүмкін.

Аскорбин қышқылы. Бұл нейротрансмиттерлерді құруға қатысатын күшті антиоксидант. Оның жетіспеуі белгілі ауру – цинга ауруына әкеледі.

Анықтама:Антиоксиданттар тотығуды блоктайды.

Кальциферол. «Сұр заттың» жұмысын жеделдетеді, орталық жүйке жүйесінің ауруларының дамуына жол бермейді. Оның жетіспеушілігімен көру қабілеті төмендеп, ұйқысыздық басталады.

Токоферол. Ақыл-ой қабілеттерін жақсартады, Альцгеймер ауруының пайда болуын болдырмайды.

Р витамині - биофлавоноидтар.Ғалымдар осылайша әртүрлі заттардың тұтас тобын белгілейді. Олар цитрус жемістерінің қабығында кездеседі және оларға сары немесе қызғылт сары түс береді. AT адам денесіолар капиллярлардың қабырғаларын нығайтуға көмектеседі.

Денедегі дәрумендердің жетіспеушілігін толтырудың бірнеше жолы бар. Олардың бірі - арнайы кешендерді қабылдау. Тағы бір нәрсе - теңдестірілген диетаны жасау.

Мидың белсенділігін және есте сақтауды жақсарту үшін ең жақсы витаминдік кешендер

Есте сақтау үшін витаминдерді қабылдаудың артықшылығы мынада: оларды қолданған кезде зейін мен шоғырлану қабілеттері жақсарады, бұл мектеп оқушыларына да, студенттерге де көмектеседі, кейде нәрестелерге тегістейтін және тегістейтін арнайы балалар рецептерін қабылдауға зиян тигізбейді. , мүмкін, тіпті олардың дамуын жеделдету.

Ересектер де кейде мұндай препараттарды қабылдауды бастауы керек, өйткені олар стресс деңгейін төмендетеді, қалпына келтіруді жақсартады, ми жұмысын тездетеді және есте сақтау қабілетін арттырады.

Сонымен қатар, курс ұзаққа созылмайды - қалаған әсер шамамен бір айда қол жеткізіледі. Қандай кешен таңдау керек?

Мұқият:Көптеген препараттар үшін бұл түрқарсы көрсетілімдер бар және оларды нұсқауларға сәйкес қатаң түрде дозалау керек - денеде оларды құрайтын кейбір заттардың артық болуы жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

Ересектер үшін

«Vitrum Memory» ойлау және есте сақтау қабілетіне пайдалы әсер етеді, бірақ 12 жасқа дейінгі балаларға қатаң қарсы. Құрамында В, С тобындағы витаминдер және мырыш бар.
Гинкго билобаның бірнеше дәмі бар. Сонымен, «Doppelhertz» таблеткаларында В1, В2, В6 бөлек бар, ал «Эвалар» оларға глицин қосады.
Doppelhertz-тен «белсенді лецитин» басқалармен қатар В1, В2, В6, В12, Е дәрумендерін қамтиды.
«Multi Tabs» ересектерге де, балаларға да арналған өнімдерді шығарады.
«Multi Tabs Active», «Intensive» қызметі стресс пен физикалық белсенділікпен байланысты ерлерге арналған. Олар қалпына келтіруді жақсартады және антиоксиданттарға бай.
«Multi Tabs Peretanal Omega-3» жүкті әйелдерге жарамды.

Балаларға арналған

Балалар мен жасөспірімдерге арналған «Multi Tabs» олар тағайындалған баланың жасына қарай бөлінеді: бір жылға дейін, 4 жасқа дейін, 11 жасқа дейін, 17 жасқа дейін. Кішкентайлар үшін витаминдер кешені сироп түрінде қол жетімді.
«АльфаВит» «Біздің баламыз», « Балабақша» және «Мектеп оқушысы» балалық шақтың әртүрлі кезеңдерін қамтиды. Мыналар витаминдік кешендерқұрамында A, D3, B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12, PP, C витаминдері және әртүрлі минералдар бар.Біріншісі суда еритін ұнтақ түрінде қол жетімді және барлық заттардың максималды сіңуін қамтамасыз ету үшін 3 пакетке бөлінген. . Екіншісі қазірдің өзінде жеміс дәмі бар шайнайтын таблеткалар түрінде келеді.
«Пиковит» құрамына A, B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12, PP, C және D3 кіреді және сироп түрінде және шайнауға арналған таблеткалар немесе соруға арналған тәттілер түрінде болуы мүмкін. Шығару пішіні таңдалған жас кезеңіне байланысты.

Оқушылар мен студенттерге арналған

Жасөспірімдерге арналған «Multi Tabs» - әртүрлі дәмі бар шайнайтын таблеткалар.
«Multi Tabs B-Complex» 12 жастан бастап қабылдануы мүмкін.
«Классикалық» 11 жастан бастап барлығына мүмкін.
«АльфаВит» «Жасөспірім» сонымен қатар витаминдердің бірдей жиынтығын қамтитын таблеткалар түрінде қол жетімді.

Салауатты тағамдар

Дегенмен есте сақтауға күш пен қабілет беретін сиқырлы таблетка жоқ. Адам ағзасы күрделі құрылым, онда бәрі бір-бірімен байланысты Дұрыс тамақтану когнитивтік қабілеттерге әсер ететіні сөзсіз.

Дәндер, жаңғақтар, жемістер мен көкөністер көптеген маңызды микроэлементтерге, соның ішінде әртүрлі минералдарға бай. Сүт сүйектерге, сондай-ақ көру мен миға пайдалы, ал балықтың құрамында «ой элементі» фосфор бар, бұл бір балалар өнер туындысында айтылған.

Төмендегі кестеде диетаға қосуға болатын ең пайдалы тағамдардың тізімі берілген.

Өнімнің атауы	Құрамында витаминдер бар
Алма	A, B, C, E, K
Цитрус	C және P
Жидектер	А, бүкіл дерлік В-тобы, C, E, K, P
Сүт өнімдері	A, B, C, D, E, H
Картоп, қызанақ	A, C, D, E, K
тауық	A, B, C, E
Банан	A, B, C, E
Сиыр еті	БОЛУЫ
Шошқа еті	БОЛУЫ
Балық	A, B, C, D, E
Сұлы жармасы	В, Е тобының барлығы дерлік
Бұршақ	A, B. E. H
Саңырауқұлақтар	A, B, C, E
Грек жаңғағы	В, С, Е
Орман жаңғағы	В, С, Е

Ақылға арналған витаминдер, әрине, баланың да, ересектің де ақпаратты қабылдау және өңдеу қабілеттерін арттыруға көмектеседі, бірақ бұл заттар шынымен күшті әсер етеді оларды есте сақтау жаттығуларымен біріктіріңіз.

Заманауи адам үнемі стрессті, шамадан тыс жұмысты және шиеленісті сезінуі керек. Мұның бәрі мидың және оның тамырларының күйіне сөзсіз әсер етеді.

Заманауи медицинаның арқасында сіз олардың денсаулығын сақтап, жағымсыз факторлардан қорғай аласыз. Осы мақсатта ересектерге және кейбір жағдайларда балаларға арналған мидың тамырларына арналған витаминдерді қабылдау қажет.

Неліктен витаминді қолдау маңызды

Мидың тамақтануы және оның оттегімен қанығуы оның тамыр жүйесінің күйі мен қалыпты жұмысына тікелей байланысты.

AT қазіргі әлемөмір өте қарбалас. Талаптар мен ақпарат ағындары бізді тәулік бойы дерлік қоршап, тынымсыз жұмыс істеуге мәжбүр етеді.

Адамдар орасан зор ақпаратты есте сақтауға, оны үнемі өңдеуге, талдауға, маңызды және жауапты шешімдер қабылдауға мәжбүр. Сонымен қатар, демалуға және жақсы ұйқыға іс жүзінде уақыт қалмайды.

Нәтижесінде мидың белсенділігі бірте-бірте төмендейді, оның көңіл-күйін көтеру үшін кофе, энергетикалық сусындар және басқа да стимуляторларды қолдануға тура келеді. Бұл біраз уақытқа көмектеседі, бірақ соңында мидың одан да көп шаршауына және шаршаудың жиналуына әкеледі.

Бұған жол бермеу үшін сіз ұстануыңыз керек салауатты өмір салтыжақсы тамақтану және демалыспен өмір сүру. Сондай-ақ орталық жүйке жүйесін қосымша нәрлендіретін микроэлементтер мен витаминдерді алыңыз. Бұл заттардың антиоксиданттық, стреске қарсы және сергітетін әсерлері болғандықтан, тамақ оларға деген барлық қажеттілікті әрқашан өтей бермейді.

Миға қандай заттар қажет

Церебральды тамырларды нығайту үшін антиоксиданттар, токсиндерді белсендіретін және метаболикалық процестерді ынталандыратын заттар қажет.

Келесі витаминдер мұндай әсерге ие:

A (жақсы антиоксидант, қан тамырларының қабырғаларын нығайтады);
В тобы (қан құрамын, қан тамырларының жай-күйін жақсартатын, есте сақтауды ынталандыратын, жүйке тінінің оттегі ашығуына төзімділігін арттыратын ұқсас химиялық құрылымы бар заттардың тұтас тобы);
E (қуатты табиғи антиоксидант, инсульт пен атеросклероз қаупін азайтады);
K (қанның ұюын және тамыр қабырғаларының тонусын қалыпқа келтіреді);
P (қан тамырларын нығайтады, олардың серпімділігін сақтайды және олардың өткізгіштігін қалыпқа келтіреді);
C (атеросклероздың және басқа тамыр ауруларының дамуын болдырмайды);
PP (тамырлардың кеңеюіне ықпал етеді, орталық жүйке жүйесін оттегімен және қоректік заттармен қанықтыруды қамтамасыз етеді);
D (мидағы ісіктердің пайда болуын болдырмайды);
селен (жүйке жасушаларын асқын тотығудан қорғайды, өйткені ол антиоксидант болып табылады және Е витаминінің антиоксиданттық қасиеттерін арттырады);
темір (есте сақтау мен концентрацияны жақсартуға көмектеседі);
фосфор ( таптырмас компонентмидың жұмыс істеуі үшін, өйткені ол барлық энергетикалық процестер үшін қажет);
магний (нейрондардан жүйке импульсін кетіруге көмектеседі, соның арқасында ол тыныштандыратын әсерге ие, қан тамырларының спазмын босатады, бас ауруларын жояды, ұйқыны жақсартады);
мырыш (нейрондар арасындағы жүйке импульстарының берілуін қалыпқа келтіреді, депрессиямен, ұйқының бұзылуымен күреседі, эпилепсияны емдеуде қажет);
омега-3 және омега-6 май қышқылдары (нейрондардың құрылысында таптырмас, орталық жүйке жүйесінің барлық функцияларын жақсартады - есте сақтау, назар аудару, сөйлеу және т.б.).

Әрине, бұл барлық қажетті заттар емес, тек ең маңыздысы. Мидың және оның қан тамырларының дұрыс жұмыс істеуі үшін теңгерімді тамақтану, ол барлық аминқышқылдарының, витаминдердің, микроэлементтер мен минералдардың жеткілікті мөлшерін қамтамасыз етеді.

Гиповитаминоз қалай көрінеді?

Ағзаға витаминдердің жеткіліксіз мөлшері түскенде немесе олардың жетіспеушілігі мидың шаршаған күйінде тезірек тұтынуға байланысты байқалған кезде, адам көптеген жағымсыз белгілерді бастан кешіреді.

Пациенттердің көпшілігі шағымданады:

шаршаудың жоғарылауы;
нашар есте сақтау;
концентрацияның төмендеуі;
өнімділіктің нашарлауы;
нервоздық пен тітіркендіргіштіктің жоғарылауы;
ұйқысыздық, ұйқының қиындауы және нашар ұйқы;
күн ішінде ұйқышылдық;
жиі бас ауруы және айналуы;
апатия және депрессия;
дүрбелең шабуылдары және т.б.

Егер сіз өзіңізде осы белгілерді байқасаңыз, дереу невропатологпен байланысуыңыз керек. Ең бастысы, сіз көбірек демалуға кірісуіңіз керек. Әрине, дәрігердің емдеуге арналған нұсқаулары осы тармақты қамтиды.

Витаминдік терапияға көрсеткіштер мен қарсы көрсеткіштер

Витаминдердің жетіспеушілігі ғана емес, олардың көптігі де зиянды. Сондықтан олардың мазмұнына қан анализін тапсырғаннан кейін ғана оларды қабылдау керек.

Мұндай емтиханға невропатолог немесе терапевт жолдама бере алады. Бірақ кейбір жағдайларда витаминдік препараттарды қабылдау алдын ала сынақтарсыз ақталған.

Оларды қабылдау көрсеткіштері:

ми қан айналымының жедел бұзылыстары;
атеросклероз;
созылмалы стресс немесе шиеленістің жоғарылауы кезеңдері (емтихандар, есеп беру кезеңдері және т.б.);
шамадан тыс қарқынды жұмыс кезеңдері;
ұйқының бұзылуы;
жүйке жүйесінің аурулары (эпилепсия, Альцгеймер ауруы, невроз және т.б.);
егде жастағы;
балалардағы ақыл-ой кемістігі;
бас жарақаттарынан кейін қалпына келтіру;
нейроинфекцияларды емдеу және т.б.

Осылайша, бас пен қан тамырларына арналған дәрумендерді қабылдау қажет болған кезде көптеген жағдайлар бар. Бірақ оларды қабылдауға қарсы көрсетілімдер дерлік жоқ. Бір ғана нәрсе - композицияны құрайтын жеке компоненттерге жеке төзбеушілік.

Танымал витаминдік кешендер

Мидың тамырларына арналған витаминдер моно-препараттар түрінде де, күрделі агенттердің бөлігі ретінде де қабылдануы мүмкін. Мұндай кешендердің артықшылығы - барлық қажетті заттар мен микроэлементтердің бірден болуы, сонымен қатар олар ең тиімді комбинация мен арақатынаста таңдалады.

Дәріханалардағы ең танымал витаминдердің фотосуреттері:

Заманауи фармацевтика алысқа қадам басты және белсенді дамуды жалғастыруда, сондықтан дәріханаларда витаминдік препараттардың ауқымы өте кең. Олардың негізгі айырмашылығы - пайдалы компоненттердің тізімі мен саны және өндіруші ел. Препараттың бағасы және оның әсерлері осы сипаттамаларға байланысты.

Ми тамырларына маңызды дәрумендер мен микроэлементтер көп. Олардың барлығын бір кешенге қосуға болмайды, өйткені олардың барлығы бірдей комбинацияда ассимиляцияланбайды. Сондықтан сіз ең маңызды компоненттерден тұратын композицияға назар аударуыңыз керек. Олар төмендегі кестеде берілген:

Көбінесе невропатологтар ересектерге келесі витаминдік кешендерді тағайындайды:

Neuro Plus (Ресей)- тоник компоненттері бар (гинко билоба, зімбір, мия, гота кола);
Нейростронг (Ресей)– көкжидек сығындыларымен және L-глютамин қышқылымен қосымша байытылған сергітетін заттары бар витаминдер кешені;
Жадтың өсуі (Ресей)- аминқышқылдары мен өсімдік сығындылары бар бай витаминді препарат;
Интеллан (Пәкістан)- оның құрамында дәрілік шөптер сығындыларының болуымен ерекшеленеді (ginko biloba, centella asiatica, herpestis, кориандр, амомум, эмблика);
«Ми және жад» (АҚШ)- дәрілік өсімдіктердің сығындылары бар ерітінді түріндегі концентрат.

Педиатриялық неврологияда мойын мен бастың тамырларына арналған келесі витаминдер көбірек танымал:

«Глицин Био» (Ресей) – бір амин қышқылы (глицин) монопрепараты, мүлдем қауіпсіз, туғаннан бастап балаларда қолдануға рұқсат етілген;
«Биотредин» (Ресей) - вит негізіндегі өнім. В6 және амин қышқылдары L-треонин;
«Пиковит Омега-3» (Словения) – баланың мектепке бейімделуі кезінде жиі қолданылатын шабдалы хош иісті сироп түріндегі витаминдік кешен;
«Vitrum Memory» (АҚШ) – мырыш қосылған гинкго билоба сығындысы, вит. С және В тобы;
«Junior Bee Smart» (Исландия) – шайнайтын мармелад түріндегі омега-3 май қышқылдарымен біріктірілген витаминдер.

Мидың артериялары үшін қандай витамин кешенін таңдау керек, дәрігер шешуі керек. Бұл жағдайға байланысты ең тиімді препаратты таңдауға көмектеседі.

Кейбір жағдайларда моновитаминдерді инъекция түрінде қолдану қажет. Көбінесе мұндай қажеттілік жарақаттардан кейін, өткір аурулармен немесе дәрумендердің ауыр жетіспеушілігімен туындайды.

Қандай тағамдарда миға қажетті заттар бар

Мидың және қан тамырларының ауруларының дамуына жол бермеу үшін витаминдер, минералдар мен микроэлементтердің толық мазмұны бар диетаны ұстануға тырысып, дұрыс тамақтану керек.

Ол үшін тағамға мыналарды қосу керек:

Тұтас дәнді дақылдар (нан, жарма, кебек), өйткені олардың құрамында В дәрумендері, магний, темір, калий және кальций бар.
Майлы балық омега-3 және омега-6 май қышқылдарының, сондай-ақ виттің көзі болып табылады. A, D, B тобы және бірқатар микроэлементтер (мырыш, хром, мыс, селен, марганец, фосфор, калий, кальций).
Жаңғақтар (омега май қышқылдары, В дәрумендері, токоферол және бірқатар маңызды микро және макро элементтер бар).
Жидектер (құлпынай, таңқурай, көкжидек, қаражидек, қарлыған және т.б.). Олардың құрамында көптеген табиғи антиоксиданттар мен флавоноидтар бар.
Жаңа піскен көкөністер (әсіресе шпинат, авокадо, қызанақ, қызыл бұрыш, қырыққабат, баклажан, қызылша). Антиоксиданттар мен микроэлементтерге бай. Авокадо құрамында маңызды май қышқылдары көп.
Жаңа піскен жемістер (алма, алмұрт, банан, цитрус жемістері). Оларда витамин көп. C, E, A, В тобы және антиоксиданттар.
Дәмдеуіштер, өйткені оларда көптеген дәрумендер ғана емес, сонымен қатар эфир майлары, органикалық қышқылдар, амин қышқылдары және микроэлементтер. Әсіресе пайдалы куркума, шафран, имбирь, даршын, розмарин, шалфей.
Бал. Бұл қанттың тамаша алмастырғышы ғана емес, сонымен қатар ең маңызды витаминдер мен минералдардың нақты қоймасы.

Дұрыс және теңдестірілген тамақтану сіздің миыңыздың және оның тамырларының ғана емес, сонымен қатар денедегі барлық басқа органдар мен жүйелердің сау болуына көмектеседі.

Қандай тағамдардың құрамында ерекше витаминдер бар екенін келесі кестеден көруге болады:

Витаминдер мен микроэлементтер, әрине, белсенді психикалық белсенділік, жақсы есте сақтау және сау ұйқы үшін маңызды компоненттер. Олар тамыр жүйесін сақтай отырып, миды оттегімен және қоректік заттармен толық қанықтыруды қамтамасыз ете алады.

Өйткені, қанмен қамтамасыз ету және ми жасушаларының барлық қызметі қан тамырларының денсаулығына байланысты. Әрине, витаминдер ешқашан денсаулық үшін маңызды емес дұрыс демалысты алмастырмайды. Сондықтан қартайғанша есі дұрыс, есте сақтау қабілеті мықты болсын десеңіз, көбірек демалыңыз, дұрыс тамақтаныңыз және салауатты өмір салтын ұстаныңыз.

Адам өмір бойы бастан кешіретін барлық жағымды эмоциялар сол сәтте мида болатын нақты химиялық процестермен байланысты.

Денедегі микроэлементтердің теңгерімсіздігімен немесе витаминдердің жетіспеушілігімен эмоционалды және психикалық орта бұзылады, бұл жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істемеуінде, ми қызметінің нашарлауында көрінеді. Тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін арнайы препараттарды - витаминді-минералды кешендерді қабылдау ұсынылады.

Ересек адамның миы мен жүйке жүйесіне арналған витаминдерадам белгілі бір курстардан өтуі керек.Сіз бір дәруменді пайдаланумен шектеле алмайсыз, өйткені. дене тізбекті реакциялар жүйесі болып табылады, сондықтан адамның барлық мүшелерінің күйін ескеру қажет.

Көптеген витаминдердің ішінде мидың жемісті жұмысы үшін B, D, K және E тобындағы витаминдерге басты назар аударылады. Қалған витаминдер де химиялық процестерге қатысады, бірақ олардың жетіспеушілігімен, адам бірқатар бұзылулардың белгілерін тез сезіне бастайды.

Әні олар:

сәтсіздікжаңа ақпаратты есте сақтау - Е, В1 витаминінің жетіспеушілігі;
Жиі бас ауруы- Е витаминінің жетіспеушілігі;
Себепсізшаршау, апатия - D витаминінің тапшылығы;
Көңіл көтергенде, психикалық тепе-теңдікті тез қалпына келтіру мүмкін емес - К витаминінің жетіспеушілігі;
Ұйысуаяқ-қолдар - В12 витаминінің тапшылығы.

Ересек адамның миы мен жүйке жүйесіне арналған витаминдер көбінесе тамақпен бірге қабылдануы керек.

Пайдалы мақала: Көруді жақсарту үшін көз тамшылары. Көзге арналған витаминдер

Ми мен жүйке жүйесінің жұмысына қажетті минералдар

Минералды заттар жасуша қоректенуінің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.Ми тіндері минералдарды тек қана емес тұтынады қоректік заттар, сонымен қатар өзінің регенерациясы және жүйке импульстарының берілуі үшін.

Көпшілігі маңызды минералдарми мен жүйке жүйесі үшін:

Кальций. Кальций оротаты мидың электрлік импульстарының анық берілуіне ықпал етеді.
калий. Қан айналымы процестеріне қатысады, қан айналымын нығайтады, жасушалардың оттегімен тез қанықтыруына ықпал етеді.
Магний. Ми жасушаларындағы белсенді процестерді қолдауды қамтамасыз етеді. Бұл серотонин гормонын өндірудегі қажетті буын.
Цинк. Бұл минералдың жетіспеушілігімен ми жасушаларының дегенерация процесі басталады.
Литий. Бұл стресстік тосқауыл, жүйке жүйесінің ұзақ жүктемесі кезінде литий тез тұтынылады, ми жасушаларының жұмысындағы тепе-теңдік бұзылады.

Ересек адамның жүйке жүйесінің созылмалы стресстік күйлері көбінесе маңызды макро- және микроэлементтердің жетіспеушілігінен туындайды. Бұл жағдайда сіз биологиялық белсенді тағамдық қоспаларды қабылдауыңыз керек.

Маңызды!Ересек адамның миы мен жүйке жүйесіне арналған витаминдердің бөлігі ретінде минералды заттарды жылына кемінде 1 рет тұтыну ұсынылады.

Миға арналған витаминдік кешендерге шолу

Ересек адамның миы мен жүйке жүйесінің қызметін жақсартуға арналған витаминдік кешендер шартты түрде екі топқа бөлінеді.

Әні олар:

Алдын алу;
Қалпына келтіру.

Қалпына келтіру витаминдік кешендерді қамтиды, мысалы: Brain-o-flex, Vitrum жады, гинкго билобаның ноотропты өсімдік компоненттерін қамтитын препараттар, Сент-Джон сусынының сығындысы және т.б.

Бұл препараттарды қабылдаған кезде ми жасушаларының жұмысы қалпына келеді.олардың құрамында А, Е витаминдерінің, бета-каротиннің және қанықпаған май қышқылдарының Омега-3 қалпына келтіретін кешенінің болуына байланысты.

Е дәрумені мен бета-каротин жасушаны бос радикалдардың әсерінен қорғайтын антиоксиданттар болып табылады. Бұл витаминдердің жетіспеушілігімен жасуша мембранасын құрайтын май қышқылдарының тотығу процестері басталады.

Жасуша мембранасының серпімділігі жоғалады, бұл ми қыртысындағы барлық зат алмасу функцияларының төмендеуіне әкеледі. Профилактикалық дәрумендік кешендер: Супрадин, В тобының глицині бар витаминдері, Доппельгерц лецитині және т.б. стресс, ауыр кезеңде қабылданады. физикалық белсенділікқалпына келтіру кезеңінде.

Бұл препараттар жалпы қан айналымын жақсарту арқылы тұрақты ми қызметін қолдайды.дене, қан тамырларын сергітеді, жетіспеушілікті толтырады ағзаға қажетқұрамдас бөліктер.

Токоферолдар адам миы үшін ең маңызды белсенді заттар болып табылады. Құрамында Е витамині бар табиғи өнімдер мен жасанды препараттардың құрамы бойынша айырмашылықтар бар.

Білу жақсы!Бұл препараттарды қабылдау кезінде витаминдік теңгерім қалыпқа келтіріліп қана қоймайды, сонымен қатар жүйке импульстарының берілуі де айтарлықтай жақсарады, бұл мидың ақпаратты жақсы есте сақтауын және сақталуын қамтамасыз етеді.

витрум жады

Витаминдер мен барлық минералдардан тұратын мидың белсенді жұмысына арналған арнайы кешен. Препарат қысымның жоғарылауын ескере отырып әзірленді, бұл ақпараттың шамадан тыс көп болуына байланысты қазіргі заманғы адамның миы бастан кешіреді.

Vitrum жады құрамында В, K, A, E, D топтарының дәрумендері, бета-каротин, фолий қышқылдары және барлық микроэлементтер бар, олар бүкіл дененің де, мидың да жасушаларының толық күнделікті тамақтануын қамтамасыз ететін концентрацияларда.

Фармацевтер бұл кешен қалпына келтіретін препараттардың ішінде ең жақсысы болып саналады, ұмытшақтықты, мидың шаршауын және шамадан тыс жүктемені болдырмау.

Супрадин

Ми мен жүйке жүйесіне арналған витаминдер ретінде авитаминоздың алдын алуда Супрадин кешені ересек адам үшін пайдалы. Препараттың құрамына белсенді заттан басқа В1, В6, В12, А, Е дәрумендері, микроэлементтер мен минералдар: мырыш, калий, фосфор, литий, темір және т.б.

Супрадин таблеткалар түрінде шығарылады, көпіршікті, қабылдау алдында суда ериді немесе қабықшада.

Қолдану көрсеткіштері:

Дұрыс емес және теңгерімсіз тамақтану;
Жоғары физикалық белсенділік;
Операциядан кейінгі қалпына келтіру кезеңі;
Тыныс алу органдарының ауруларының маусымдық профилактикасы.

Таблетка препаратының қабығында лактоза бар.Осы өнімге аллергиялық реакциялар болған жағдайда, Супрадин көпіршікті таблеткаларда қолданылады. Сонымен қатар, ұсынылатын тәуліктік дозаны асырмау керек, гипервитаминоз мүмкін, бұл организм үшін витамин тапшылығынан кем емес қауіпті.

Gerimaks Energy

Неміс фармацевтері ми мен жүйке жүйесінің жасушаларын нығайту үшін әзірлеген витаминдер кешені. Негізінен студенттерге арналғанжәне үнемі интеллектуалдық еңбекпен айналысатын адамдар.

Қан айналымы жүйесінің тұрақты жұмысы үшін барлық қажетті минералдар, витаминдер және белсенді ингредиенттер бар. Препараттағы темірдің жоғарылауы дене жасушаларының оттегімен жақсы қанықтыруына ықпал етеді, бұл ақыл-ой жұмысын тұрақтандырады.

Таңдаулы сайт мақаласы: В3 дәрумені: қандай тағамдар бар

Гуарана

Гуарана өсімдігі Оңтүстік Америкадан шыққан және әлемдегі ең кофеинді тағам болып табылады. Құрамында гуарана бар сусындар адамның жүрек-тамыр және жүйке жүйесіне сергітетін, сергітетін әсер етеді. Кофемен салыстырғанда гуарана жүйке жүйесін тоздырмайды.

Ересек адамның миы мен жүйке жүйесіне арналған дәрумендер көбінесе олардың қабығында гуарана сығындысын қамтиды, бұл жасушаларды қоректендіруге ғана емес, сонымен қатар қан айналымы жүйесін қосымша ынталандыруға мүмкіндік береді.

Гуарана сусыны үйде дайындалуы мүмкіншай сияқты қайнатады. Бұл зауытты қолдануға қарсы көрсетілімдер анықталған жоқ, тек жеке төзімсіздікті қоспағанда.

энцефабол

Бірқатар ауыр патологияларды емдеуде дәрігер тағайындайтын препарат.

деменция синдромы;
Психикалық белсенділіктің бұзылуы;
энцефалопатия.

Зейінді арттыруға, есте сақтауды жақсартуға, шаршауды азайтуға көмектеседі.Оны миға арналған дәрумендер ретінде қабылдауға болмайды, бірақ кешенді терапия арқылы оны мидың белсенділігін және жасуша регенерациясын тез қалпына келтіру үшін дәрігер тағайындай алады.

Жүйке жүйесіне арналған витаминдік кешендерге шолу

Адамның жүйке жүйесінің негізгі қызметі - барлық мүшелерден миға және керісінше сигналдарды анық және жылдам беру. Адамның жүйке жүйесі сыртқы ортаның өзгеруіне бірінші болып жауап береді.: температура, атмосфералық қысым және т.б.

Бұл күрделі органның толыққанды жұмысы үшін дене ми мен жүйке жүйесіне қажетті барлық химиялық заттар мен витаминдерді алуы керек. Ересек адамда заттардың жетіспеушілігі 90% жағдайда анықталады.

В12 витамині жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін ең маңызды болып табылады., ол жүйке талшығының миелинді қабығын қоректендіреді және қорғауды қамтамасыз етеді. В12 ағзада асқазан-ішек жолында синтезделеді. Бұл органның кез келген бұзылыстары болған жағдайда витамин ағзаға витаминдік кешендер арқылы енуі керек.

В тобының витаминдері кез келген жаста жүйке жүйесі үшін таптырмас заттар болып табылады. Бұл топтың кейбір дәрумендері ағзаға диетаны және мамандандырылған препараттарды қолдануды біріктіруден алу үшін тиімдірек.

В тобының витаминдері жүйке жасушаларының регенерациясы үшін маңызды ақуыз синтезін қамтамасыз етеді. D, K, A, E витаминдері жүйке жүйесінің толық жұмыс істеуін қамтамасыз етеді, бұл жүйке импульсінің анық берілуі үшін маңызды.

Глицин форте

Ретінде тағамдық қоспаглицин E640 нөмірімен тіркелгендәм мен иіс модификаторы ретінде. Бұл фермент ағзаға мидың, жүйке жүйесінің және бауырдың жасушаларында негізгі болып табылатын нуклеин қышқылдарын өндіру үшін қажет.

Дені сау адам ағзасы глицинді өзі синтездей алады, бірақ кез келген ауру кезінде көбею функциясы төмендейді, ал денеге қосымша глицин өндірісі қажет.

Ми мен жүйке жүйесі үшін витамин ретінде глицин 30 жастан бастап ересек адамға қажет. Бұл жаста кератиннің биосинтезі процесінде бірінші бұзылулар байқалады, ол энергия беретін және бұлшықет массасының ұлғаюы.

Glycine Forte - биосинтез процестерін қалпына келтіруге және қолдауға мүмкіндік беретін теңдестірілген препарат. Қарастырылып отырған препарат жүйке жүйесінің жасушаларының стресске төзімділігін айтарлықтай арттырады, жүйке кернеуін төмендетеді және қан айналымы процестерін жақсартады.

Vitabalance Multivit

Құрамында витаминдер мен минералдар бар витаминдер кешені: С, В1, 2, 6, 12, А, магний және т.б. Ауыр физикалық жүктеме кезеңдерінде дененің тез қалпына келуін қамтамасыз етедістрессті жеңуге мүмкіндік береді.

Иммундық патологияларды емдеуде препарат күтім терапиясы ретінде тағайындалады. Микроэлементтердің теңдестірілген комбинациясы денеге жүйке жүйесінің толық жұмысын қысқа мерзімде қалпына келтіруге мүмкіндік береді.

Пайдалы сайт мақаласы: Тез ұйықтап кету үшін ұйықтай алмасаңыз не істеу керек.

Витрум суперстрессі

Кешен Vitrum superstress - бұл ми мен жүйке жүйесі үшін тамаша үйлесетін витаминдерересек адам. Барлық қажетті дәрумендер мен микрограммның тәуліктік дозасы есептеледі химиялық элементтер, дене жасушаларының қоректік заттардың жетіспеушілігін сезінбеуіне және жақсы жұмыс істеуіне мүмкіндік береді.

Жасушаларды қажетті минералдармен қанықтыру адамның жүйке жүйесіне барлық жүйке ұштарының сезімталдығын қалпына келтіруге, қан айналымын жақсартуға, ми жасушаларын қосымша оттегімен қанықтыруға мүмкіндік береді, сәйкесінше, аяқ-қолдардың жансыздануы тоқтайды, бас аурулары жоғалады.

Vitrum Superstress-ті көктемгі-күзгі кезеңде қабылдау ұсынылады.Бұл иммундық жүйенің жақсы жұмыс істеуіне байланысты маусымдық вирустық инфекциялардың қаупін азайтады. Толық курсты қабылдау (90 таблетка) қысқа уақыт ішінде ауыр физикалық күш салудан және эмоционалдық стресстен толық қалпына келтіруге мүмкіндік береді.

Multi Tabs-V кешені

Multi Tabs B - бұл ересектер мен 12 жастан асқан балалардың ми тіндерін қоректендіретін витаминдер кешені. Бұл витаминдермен емдеу курсы жүйке жүйесін тыныштандырады., созылмалы шаршау синдромын, стрессті жеңілдету, невралгияны жою. Ұсынылатын мөлшер: 1 таблеткадан күніне 1-3 рет, терапия курсы 2-3 ай.

Милгамма

Милгамма препараты жүйке талшықтарын анальгетиктер және қалпына келтіруші ретінде жасалған.

Ол келесі аурулар үшін қолданылады:

Неврит;
Невралгия;
Бет нервінің парезі;
Полиневропатия.

Милгамманың құрамына В1 - тиамин, В6 - предоксин, В12, лидокаин витаминдері кіреді., жүйке талшықтарына қалпына келтіретін әсері бар ноотропты компоненттер, қабынуды жеңілдетеді, қан ағымын және қан түзу жүйесін қалыпқа келтіреді.

Денені тез емдеу және қалпына келтіру үшін бұл витаминдерді ересек адамның миы мен жүйке жүйесіне ғана емес, сонымен қатар емдеудің және алдын алудың басқа да емдік әдістерін қолдану қажет.

Абайлаңыз!Милгамманы 16 жасқа дейінгі балаларға, жүктілік және лактация кезінде әйелдерге қабылдауға болмайды.

Мысалға:

Қамтамасыз етужеткілікті ұйқы және дұрыс демалу.
Баланстамақтану. Майсыз балық пен көкөністерді тұтынуды көбейтіңіз.
Рұқсат етпеу үшіннейропатияны емдеудегі гипотермия.

Ми мен жүйке жүйесі үшін витаминдерді қалай қабылдауға болады

Витаминдік кешендерді дұрыс қабылдау үшін денеде қандай витаминдер жетіспейтінін анықтау керек. Дәрумендерге тест тапсыру мүмкіндігі бүгінгі күні көптеген клиникаларда қарастырылған.

Маусымдық авитаминоздың алдын алу және алдын алу үшін көктемгі-күзгі маусымда витаминдік кешендерді қабылдау ұсынылады. Көктемде дене қысқы кезеңнен кейін тамақтанудың жетіспеушілігін сезінеді, күз - вирустық инфекциялардың даму уақыты. Сонымен қатар, қарастырылып отырған препараттарды қалпына келтіру кезеңінде қабылдау пайдалы, операциядан кейін.

Стресс кезеңінде немесе ұзақ эмоционалды, физикалық шамадан тыс жүктеме кезінде минералдарды тез тұтыну орын алады. Сондықтан тепе-теңдікті сақтау үшін химиялық құрамыжасушалар, жүйке жүйесін қалпына келтіруге және сақтауға бағытталған кешендерді қабылдау қажет.

Қосымша тамақтанусыз мидың және басқа жүйелердің жасушалары ұзақ уақыт бойы теңдестірілген түрде жұмыс істей алатынына сену мүмкін емес. Ересек адамның миы мен жүйке жүйесіне арналған дәрумендер ғана дұрыс қабылдау және дозалау ағзаның қартайғанға дейін белсенділігін қамтамасыз етеді.

Ересек адамның миы мен жүйке жүйесіне арналған витаминдер туралы пайдалы бейнелер

Сонымен қатар, сіз үшін ересек адамның миы мен жүйке жүйесіне арналған витаминдер туралы маңызды мәліметтерді - олардың атауларын, қалай қабылдауға болатынын және нені ауыстыруға болатынын білетін бейнелер жинағы жиналды:

Әрқашан сау және көңілді болыңыз!

Мидың когнитивтік қызметінің бұзылуынан бей-жайлық, нашар көңіл-күй, летаргия және ұмытшақтық пайда болады. Бұл жетіспеушіліктің нәтижесі маңызды витаминдер, онсыз біздің миымыз дұрыс жұмыс істеуден бас тартады. Әр адам ақпаратты тез есте сақтау, қарапайым және күрделі мәселелердің шешімін табу, зейіні мен көңіл-күйін басқару үшін осы қоректік заттарды білуі керек. Төменде миды «толық» жұмыс істейтін дәрумендердің тізімі берілген.

Миға арналған витаминдер

Денеміздің дұрыс жұмыс істеуі және бізді белсенді және бақытты ұстау үшін бізге күн сайын жүздеген қоректік заттар қажет. Әрбір мүшеге өзінің қоректік заттары, соның ішінде ми қажет. Оны барлық маңызды элементтермен қамтамасыз ету баланың да, ересектің де негізгі міндеті болып табылады. Тіпті бір дәруменнің жетіспеуі біздің әлемді қалай қабылдауымызға және оған қалай қарайтынымызға әсер етеді.

Есте сақтау үшін

Ақпаратты есте сақтау және алу үшін олар шешуші рөл атқарады. Бұл компоненттер миды ерте қартаюдан, оттегімен қанықтырудан, нейрондардағы импульстарды беруден қорғауға, ұзақ мерзімді есте сақтау мен тапқырлыққа арналған. Жақсы есте сақтау үшін сізге қажет:

. Бұл заттың жетіспеушілігінен ұмытшақтық, летаргия және бей-жайлық тез пайда бола бастайды. Тиамин когнитивтік функцияларды қалпына келтіреді, жүйке байланыстарын жақсартады, реакцияларды жылдамдатады.
. Бұл компонент ұзақ мерзімді есте сақтау үшін жауап береді, мысалы, бір нәрсені үйрену кезінде. Пантотен қышқылының өткір жетіспеушілігімен есте сақтаудың бұзылуы байқалады.
. Интеллект пен мидың белсенділігі үшін ең маңызды элемент. Ол энергия алу үшін аминқышқылдарының синтезін қамтамасыз етеді, мидың реакциясын жылдамдатады. Фолий қышқылының арқасында біз қажетті ақпаратты тез және дұрыс еске түсіре аламыз.
. Бұл витамин қысқа мерзімді ақпараттың ұзақ мерзімді ақпаратқа ауысуына жауап береді. Оның арқасында біз тәжірибе мен дағдыларды жинаймыз, өз мекен-жайымызды немесе телефон нөмірімізді мәңгі есте сақтаймыз.

В тобынан басқа ақпаратты ассимиляциялау, сақтау және алу үшін бізге басқа элементтер қажет. Ұмытшақтық пен есте сақтаудың ауыр бұзылуы үшін С витамині қажет.Ол басқа витаминдердің биожетімділігін арттырады және мидағы қан айналымын жақсартады. Е дәрумені бізге жаңа ақпаратты қабылдауға көмектеседі, соның арқасында біз жіберіп алған нәрселерді, мысалы, кездескен кездегі есімді немесе басқа мәліметтерді есте сақтаймыз.

Концентрация үшін

Ойланбау есте сақтау қабілетіне, дәлірек айтқанда, есте сақтау процесіне де әсер етеді. Зейіннің шоғырлануының бұзылуы тиімділікті төмендетеді, шатасу сезімі және түсініксіз сана пайда болады. Бұл бұзылған табандылық туралы емес, яғни адамның ұзақ уақыт бойы бір нәрсеге зейінін шоғырландыра алмайтындығы туралы, бірақ мүлдем шоғырлана алмау туралы. Бұл жағдайды авитаминоз да тудырады. Назарыңызды дұрыс бағытқа аудару үшін сізге қажет:

. Бұл компоненттің болмауы ойлаудың тежелуіне және шамадан тыс ойлауға әкеледі. Рибофлавин есте сақтау және шоғырлану үшін бірдей жақсы.
. Сипатталған белгілермен бұл витаминең жақсы көмектеседі, ол жалпы ми қызметін жақсартады және өз зейінін басқару қабілетін арттырады.
. Бұл дәруменнің жетіспеушілігінің белгісі агрессия, алаңдаушылық және ұмытшақтық болып табылады. Пиридоксин мінез-құлық реакцияларына және мидың жылдамдығына оң әсер етеді. Ол осы органның жасушаларының құрылысына да қатысады.
. Ол тіпті Альцгеймер және Паркинсон ауруларының алдын алу үшін қолданылады. Көңіл-күйдің өзгеруіне қарсы, тұрақты назар мен ақыл-ойдың анықтығы үшін ұсынылады.

Көңіл-күйдің өзгеруіне және депрессияға қарсы

Көңіл-күйді де миымыз реттейді. Кейбір пайдалы элементтердің болмауы агрессияға, апатияға, депрессияға және көз жасына толы. Сонымен қатар, мұндай күйлер қалыпты көңіл-күймен ауысуы мүмкін немесе адамды ұзақ уақыт бойы «тынығусыз» қамтуы мүмкін. Денедегі жақсы көңіл-күй үшін мыналар болуы керек:

. Бұл дененің көптеген жүйелері үшін маңызды, ми үшін ол стимулятор рөлін атқарады. Бета-каротиннің арқасында біз қарқынды жұмыстан кейін де сергек боламыз. Ол блюзмен, маусымдық депрессиямен және көңіл-күйдің өзгеруімен күреседі.
. Алмасуға қатысады, сол арқылы миды энергиямен қамтамасыз етеді. Биотиннің арқасында денеде қандағы қанттың күрт секірулері болмайды, сондықтан көңіл-күй жиі тұрақты және оң болып қалады.
. Бұл басқа пайдалы заттарды ассимиляциялау және жалпы тонусты сақтау үшін де маңызды. Ол норадреналинді өндіруге қатысады, соның арқасында біз энергия мен күш-қуаттың, белсенділіктің, сүйіспеншіліктің жоғарылауын сезінеміз.

Эмоциялық күйдегі мерзімді өзгерістермен табиғи және синтетикалық витаминдердің көмегімен жағдайды түзете аласыз. Алайда, егер блюз, ажырасу, агрессияның өршуі ұзақ уақытқа созылса, сізге маманның (психолог, невропатолог) көмегі қажет болады.

Шапшаңдық пен интеллект үшін

Сіз өзіңіздің интеллектіңізді жаттығу, оқу және дұрыс тамақтану арқылы дамыта аласыз. Пайдалы өнімдер қажет, оның ішінде ақыл-ой. Балаларға, студенттерге және психикалық күйзеліске ұшыраған адамдарға қажет:, B6, B1, B5, A. Бұл заттар миды энергиямен және оттегімен қамтамасыз етуді жақсартады, жүйке байланыстарына оң әсер етеді және қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді нығайтады. мерзімді жады. Сонымен қатар, интеллект үшін денеде, сияқты минералдар жеткілікті болуы керек. Оларды тағамнан және витаминдік кешендер түрінде алуға болады.

Психикалық белсенділікке арналған тамақтану

Көңілден арылыңыз, мұқият болыңыз және бәрі дұрыс тағамға көмектесетінін есте сақтаңыз. Одан біз барлық қажетті компоненттерді алуымыз керек. Егер сіз не жеу керектігін білсеңіз, сіз миыңызды белсендірек жұмыс істей аласыз. Қажетті витаминдерді қарастыра отырып, олар орналасқан өнімдерді тауып, оларды дұрыс біріктіру ғана қалады. Сонымен, төменде мидың диетасына қандай тағамдарды қосу керектігін қарастырайық:

Тұқымдар мен жаңғақтар. Бұл миға қажет негізгі өнімдер. Олардың құрамында пайдалы, витаминдер және. Назар аударыңыз:, және. Өте пайдалы, оны базарлардан немесе интернеттен табуға болады.
Жидектер В және С дәрумендерін қоса алғанда, қажетті заттардың массасын жеткізуші болып табылады. Зияткерлік белсенділік үшін сізге қажет , . Жаңғақтармен үйлескенде тіпті жақсы. Ең бастысы, жидектерді пайдалырақ болатын маусымда сатып алу.
Теңіз өнімдері және балық. Қызыл балықты, балдырларды пайдалану қартайған кезде Альцгеймер ауруының қаупін азайтады. Теңіз өнімдері селен мен мырышқа бай, ал балықта 8 қышқыл да бар. Бұл компоненттер қан айналымын жақсартады, ақыл-ойдың анықтығын береді, есте сақтауды нығайтады және жалпы әл-ауқатты жақсартады.
Көкөністер жаңа піскен де, өңделген де қажет. Ең көп пайда әкелу шикі көкөністер. Миға көмектеседі, қырыққабат,. Олар жасқа байланысты есте сақтау тапшылығын азайтады, жақсы көңіл-күйге және жоспарларды құруға, логикалық ойлауға ықпал етеді. Сондай-ақ оларды күніне бір стақан жаңа сығылған шырындар түрінде пайдалану ұсынылады.
Ет және ішкі өнімдер. Қызыл ет, және В-ға, карнозинге, май қышқылдарына бай. Бұл заттар миды жасына байланысты дегенерациядан қорғайды, реакцияларды тездетуге және ақпаратты өңдеуді жақсартуға көмектеседі. Жаңа піскен шөптермен сиыр бауырынан жасалған тағамдар әсіресе пайдалы деп саналады.

Мидың жұмысына арналған диета толығымен осы өнімдерден тұруы керек емес. пайдалы тағамдар, мысалы, ұлулар мен балықтарды диетаға аптасына бір рет қосуға болады, бұл психикалық бұзылулардың алдын алу үшін жеткілікті болады. Жаңғақтар мен тұқымдар күніне 50 грамм салаттармен және ыстық тағамдардың бөлігі ретінде жеуге жеткілікті. Көкөністерді күнделікті рационыңызға қосу оңай және диетаңыздың көп бөлігін құрауы керек. Максималды пайда алу үшін көкөністер мен шөптерді шикі және шырындар түрінде жеуге болады.

ми таблеткалары

Тамақтан қажетті элементтердің барлық жиынтығын алу өте қиын, әсіресе балалар үшін. Себебі барлық өнімдер қол жетімді болмауы мүмкін. Олардың көпшілігі жасанды түрде өсіріледі, сондықтан олардың пайдасы аз. Ал балаңызды пайдалы тағаммен тамақтандыру өте қиын болуы мүмкін. Бұл жағдайда фармацевтикалық препараттар көмекке келеді. Бүгін дәріханада сіз беретін таблеткалар, тамшылар немесе драже сатып алуға болады қажетті мөлшерлемебір немесе басқа компонент. Күрделі композициялар әсіресе ыңғайлы. Тіпті витаминдер де қажет жерде пайдалы екенін есте ұстаған жөн. Таблеткаларды немесе капсулаларды сатып алу және қабылдау алдында пайдалы заттардәрігермен кеңескен дұрыс. Бұл жағдайда өзін-өзі емдеу гиповитаминозға әкелуі мүмкін, бұл жағдайды нашарлатады.

Орталық жүйке жүйесі мен мидың белсенді және дұрыс жұмыс істеуі үшін ересектерге келесі препараттар ұсынылады:

Супрадин. Әр таблеткада витаминдер мен минералдар кешені бар күнделікті мөлшерлемеересек адам үшін. Бұл ақпаратты жақсырақ қабылдауға және өңдеуге, зейінді шоғырландыруға көмектеседі, жасушалардың жойылуынан қорғайды. Ол дененің басқа маңызды жүйелеріне де пайдалы: қан айналымы жүйесі, бүйрек және бауыр.
Vitrum Memory жадты жақсарту үшін арнайы жасалған. Белсенді ақыл-ой жұмысы бар адамдарға ұсынылады, алдын алу үшін егде жастағы адамдарға жарамды кәрілік деменция. Ол қан тамырларын нығайтады, оттегімен қанықтырады, сонымен қатар мигреннің алдын алу үшін қолданылады.
Фенибут эмоционалды тұрақтылыққа, маусымдық депрессияның және көңіл-күйдің өзгеруінің алдын алуға арналған дәрі. Орталық жүйке жүйесін тыныштандырады, нервоздықты, мазасыздықты, агрессия шабуылдарын азайтады.
Гуарана қызыл қан жасушаларының түзілуін және ми жасушаларына жеткізілуін қамтамасыз етеді. Ол сондай-ақ ақыл-ой белсенділігіне жағымды әсер ететін бос радикалдардың таралуын тежейді. Препараттың арқасында ол төмендейді созылмалы шаршау, зейіннің шоғырлануы және жалпы белсенділік артады.

Балаларға қосымша минералдар мен витаминдер қажет, өйткені олар күн сайын олар үшін жаңа ақпараттың үлкен көлеміне тап болады. Баланың миы ересек адамнан кем емес пайдалы компоненттермен күшейтілуі керек. Көбінесе балаларға есте сақтауды жақсартуға, зейінді шоғырландыруға және жады қысқа мерзімдіден ұзақ мерзімдіге көшіруге көмектесетін кешендер қажет.

Балаларға арналған мультивитаминді препараттар:

Multi-tabs - бұл жалпы дамуға арналған мультивитаминді кешендердің сериясы. Әртүрлі жас санаттарына арналған дражелердің жеті түрі бар. 0-ден 17 жасқа дейінгі балаға арналған композицияларды таңдауға болады.
Пиковит - балаларға арналған ең танымал кешен, құрамында витаминдер де, минералдар да бар. 1 жастан асқан балалар үшін ол сироп түрінде, 4 жастан бастап - драже түрінде қол жетімді. Денені жалпы нығайту үшін қолайлы, қоректік заттардың қорын толтырады, жақсы оқуға ықпал етеді.
Complivit 3 жастан асқан балаларға жарамды шайнайтын пастилкалар түрінде қол жетімді. Даму мен психикалық белсенділікке қажетті 10 витаминді қамтиды. Мидың жұмысына оң әсер етумен қатар, ол иммундық жүйені нығайтады және инфекцияларға төзімділікті арттырады.
Vitrum Junior құрамында 13 витамин мен 10 микроэлементтер бар, денені барлық қажетті заттармен қанықтырады. Жеті жастан асқан балаларға жарамды, шайнайтын пастилкалар түрінде қол жетімді. Психикалық және физикалық тұрақтылық үшін, оқу кезінде, әсіресе қарқынды психикалық стресс кезінде ұсынылады. Ол дененің басқа мүшелеріне де оң әсер етеді.

Дәрігердің ұсынысынсыз балаңызға витаминдер бермеңіз. Егер ата-аналар әлі де балаларға арналған витаминдерді өз бетінше таңдауды шешсе, баланың әл-ауқатын мұқият бақылау керек. Егер сізде әлсіздік, денеде бөртпе пайда болса, жүрек айнуы немесе есін жоғалту болса, дереу дәрігермен кеңесу керек.

Қорытынды

Мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін витаминдер қажет. Олардың саны соншалықты көп емес: В тобы, А, Е және С дәрумені. Сіз дұрыс тамақтану және қосымша мультивитаминді кешендер арқылы дененің негізгі органын қолдауға болады. Диета көкөністерге, балыққа, жаңғақтарға бай болуы керек. Мультивитаминді кешендердің арасында кез келген баға санатындағы балалар мен ересектерге арналған рецептуралар бар. Дәрігерді білместен таблеткаларды қабылдауға болмайды, өйткені бұл денсаулықтың нашарлауына әкелуі мүмкін. Таңертеңгілік жаттығулар мен контрастты душ, таза ауада серуендеу де когнитивті функцияларды жылдамдатуға және жақсартуға көмектеседі. Физикалық белсенділік пен дәрумендерді қабылдауды біріктірсеңіз, есте сақтау қабілеті мен тапқырлық бұзылмайды.